Мониторинг сна: ЭЭГ головного мозга и сна в Казани

Ночной видео-ЭЭГ мониторинг

Мониторинг ночного сна является наиболее информативным видом ЭЭГ исследовании, своего рода «золотой стандарт». При этом виде исследования фиксируется продолжительный участок бодрствования перед засыпанием, дремота, собственно ночной сон, пробуждение. Проведение ЭЭГ мониторинга сопровождается видео фиксацией. Наше видеооборудование включает в свой состав инфракрасный прожектор, что делает возможным видеозапись прекрасного качества в полной темноте.

Процедура ЭЭГ по праву считается самым оптимальным и экономически обоснованным решением для выявления функции работы головного мозга. Дело в том, что клетки нашего мозга постоянно взаимодействуют между собой с помощью слабых электрических импульсов. Эту активность* (ритмы головного мозга) можно снять с помощью специального оборудования и расшифровать, благодаря чему выявляется очаг возникновения болезни, определяются сопутствующие проблемы.

Сама процедура безболезненна. Если Вы получали водительское удостоверение после 2014 года, то наверняка проходили через этот процесс самостоятельно. На голову пациента надевается шапочка с электродами, которая снимает мозговую активность. В ряде случаев используется дополнительное оборудование: внешние раздражители, яркий свет различной частоты и интенсивности, громкие звуки, гипервентиляция. Это делается для того, чтобы выявить возможные скрытые проблемы, например эпилептиформную активность. Провоцирование приступа нужно для того, чтобы максимально точно определить очаг ирритации в лабораторных условиях. Такой подход позволяет назначить правильное лечение или же отменить его в случае появления стойкой ремиссии. Но, помимо этого, электроэнцефалограмма позволяет определить и другие заболевания мозга, среди которых можно отметить:

• энцефалит (воспаление головного мозга)
• опухоль головного мозга
• энцефалопатия
• проблемы с памятью
• проблемы со сном
• проблемы с умственным развитием

В ряде случаев лечащий врач назначает ребенку процедуру ночного ЭЭГ. Это необходимо, чтобы получить наиболее полную картину активности головного мозга, а также эпилептиформная активность, зачастую, проявляется только во время сна. Мониторинг мозговой активности сопровождается видеозаписью сна малыша. Это делается для того, чтобы можно было сопоставить визуальный ряд с расшифровкой ЭЭГ, идентифицировать тип приступа, определить область мозга, откуда исходит патологическая активность. Помимо этого, специалист всегда сможет отреагировать, если малышу потребуется своевременная врачебная помощь.

Подготовка к ЭЭГ (психологическая, развлечения, что взять из вещей)

Что касается подготовки, то мы бы посоветовали объяснить ребенку, что его ждет. Особенно в том случае, если он склонен к мнительности и не доверяет чужим людям в белых халатах.

Развлечения

Как мы уже упоминали ранее, процедура не несет в себе болезненных ощущений, однако может вызвать лишний стресс.

Поэтому наиболее оптимальным вариантом будет превращение процедуры мониторинга в занятное приключение. Можно придумать увлекательный сюжет, связанный с подготовкой полета в космос, когда ребенку необходимо пройти ряд интересных исследований с использованием научного оборудования, которое позволит узнать, готов ли он к путешествию к звездам.

По сути, здесь всё зависит от Вашей фантазии, ведь кто как не Вы лучше всего знает психологию своего ребенка, его интересы и увлечения. Еще дома можно потренироваться в надевании резиновой шапочки для бассейна, которая чем-то похожа на специальную шапочку для ЭЭГ.

Если ребенок принимает какие-либо медицинские препараты, обязательно сообщите об этом врачу на этапе консультирования. Обязательно помойте голову ребенка, но не пользуйтесь дополнительными средствами укладки. Если на процедуру едет маленькая красавица, необходимо снять всевозможные украшения и сережки, расплести косы.

Еще один немаловажный момент подготовки к ночному ЭЭГ – это приготовление ко сну. В ночь перед посещением нашей клиники постарайтесь уложить ребенка попозже, а утром поднять пораньше. Это объясняется тем, что любому человеку трудно засыпать в незнакомом месте, и маленькие дети не являются исключением. Поэтому, будет лучше, если ребенок будет хотеть спать.

Что взять с собой

Вы можете взять с собой любимую игрушку, литературу, детские журналы.

Необходимо захватить с собой сменную обувь, пижаму для малыша или другую одежду, которая используется для сна. Обратите внимание, что во время ночной процедуры ЭЭГ не допускается использование одеяла! Поэтому подготовьте ребенка к такому повороту событий заранее, подберите удобную и комфортную одежду, в которой малыш сможет уснуть. Это необходимо, чтобы в случае возникновения приступа, лечащий врач смог полностью увидеть симптоматику и мышечные сокращения ребенка.

Легкие закуски также приветствуются, но не стоит переедать перед процедурой! Комната, где будет проходить исследования, оснащена всем необходимым, у вас будет доступ к холодильнику, электрическому чайнику.

Для маленьких пациентов предусмотрен ночной горшок, для детишек постарше есть два санузла.

Посещение клиники

В день посещения клиники Вы можете приехать к назначенному времени, на ресепшене Вас встретят наши специалисты. Там же Вы заключаете “Договор на оказание услуг”, подписываете “Согласие на проведение ночного ЭЭГ”. Происходит дополнительное консультирование родителей, знакомство с маленьким пациентом, после чего можно приступать к подготовительным работам. На голову ребенка надевается специальная шапочка, которая фиксирует мозговую активность. Под электроды наносится особый гель, который позволяет улучшить качество получаемого сигнала. Размер шапочки подбирается индивидуально, происходит дополнительное фиксирование, поскольку ребенку предстоит в ней спать. Попутно надевается специальное оборудование для снятия электрокардиограммы (ЭКГ) и электромиограммы (ЭМГ). Комната для исследований также оснащена высокочувствительным микрофоном, таким образом, будет осуществляться разносторонний контроль за состоянием ребенка.

Помимо этого, родитель ребенка получает специальный брелок, так называемую “тревожную кнопку”, с помощью которой он сможет оперативно вызвать врача.

Как проводится ЭЭГ

Во время исследования обязательно присутствие сопровождающего лица!

После того, как все подготовительные работы закончены, можно переходить к самому исследованию. В первый час происходит применение внешних раздражителей, о которых мы упоминали ранее: использование света различной частоты, звука, гипервинтиляции. На этом этапе родители должны быть морально готовы к проявлению симптоматики эпилептических приступов. Приблизительно через час-полтора ребенок сможет отойти ко сну, и начнется второй этап мониторинга – ЭЭГ сна. У некоторых детишек симптомы болезни проявляются во время неожиданного пробуждения ночью, такие приступы хоть и протекают с меньшей интенсивностью, но несут в себе не меньшую угрозу. Также существуют виды эпилепсии, когда ребенок переносит приступ в бессознательном состоянии.

Приблизительно за полчаса перед планируемым временем пробуждения ребенка, наш персонал будит родителя малыша, а тот в свою очередь будит ребенка. Утром процедура с внешними раздражителями повторяется, после чего все оборудование снимается, ребенок осматривается доктором и, при удовлетворительном состоянии, выписывается домой.

Результаты (расшифровка)

Расшифровкой ночного ЭЭГ занимаются высококвалифицированные специалисты с большим опытом клинической работы. Профессиональный врач эпилептолог изучает полученные материалы и дает развернутый ответ, практические рекомендации, в случае необходимости направляет на дополнительное лечение в профильные стационары. Чем точнее будет выявлен очаг заболевания, тем больше шансов на плодотворное лечение болезни. Лечение ночной эпилепсии, от которой по статистике страдает около 30% больных, возможно с помощью применения медикаментозных препаратов противосудорожного действия. Помимо этого, может выясниться, что приступы вызваны не эпилепсией, а сторонними проблемами, физическими или эмоциональными, которые потребуют другого лечения.

По срокам процесс расшифровки занимает чуть более недели. Вы можете получить заключение удаленно или лично на руки. По истечении недели Вам выдадут профессиональное заключение и диск с записью, на котором зафиксированы наиболее значимые этапы мониторинга. В случае если Вам требуется более оперативный ответ, мы готовы помочь и в этом.

Почему именно мы

Резонный вопрос, который возникает у многих родителей, ищущих лучшее решение для своего ребенка. Действительно, что может быть дороже здоровья наших детей? Вопрос, не требующий ответа. Наша клиника настроена на максимальный результат, а это значит, что мы хотим найти решение Ваших проблем в кратчайшие сроки и предельно эффективно. Мы не заставляем родителей наших пациентов сдавать огромное количество ненужных анализов, навязывать массу дополнительных услуг и предложений. Затягивание лечения, выявление правильного диагноза, подчас несет в себе серьезную угрозу здоровья и жизни маленького пациента.

Поэтому оперативность, качество и высокий профессионализм являются основными факторами нашей работы.

Мы понимаем всю сложность и эмоциональное состояние родителей, которые столкнулись с проявлением болезни у своих ненаглядных малышей. Поэтому мы постарались создать комфортные условия для сопровождающих и маленьких пациентов. К Вашим услугам бесплатная охраняемая парковка, бесплатный WiFi, чай и кофе. В комнате для проведения ЭЭГ стоит вторая кровать, на которой может отдохнуть сопровождающий родственник. Все помещения после качественного ремонта, инструментальное и исследовательское оборудование новое. Комната для проведения исследования убирается несколько раз в день. Если Вы добираетесь до нас своим ходом, то мы находимся в удобной транспортной доступности в нескольких минутах ходьбы от метро.

В том случае, если ребенку требуется дополнительная психологическая помощь, перед проведением ЭЭГ, мы всегда готовы помочь. Обслуживающий персонал настроен крайне дружелюбно. Мы прекрасно понимаем всю специфику работы с детьми, успокоим и настроим на рабочий лад маленького пациента. Расскажем ему о предстоящем исследовании, рассеем всевозможные страхи.

Видеомониторинг ЭЭГ ребенку предлагают множество клиник, и нередко встречаются предложения с ценами ниже рыночных. Однако перед тем, как обратиться к подобным “специалистам”, подумайте – стоит ли экономия здоровья Вашего ребенка. В лучшем случае Вы просто потеряете денежные средства, а в худшем – можете получить неверный диагноз, который отразится на дальнейшей жизни малыша.

Весь медицинский и обслуживающий персонал нашей клиники обладает высокой квалификацией и профессиональными знаниями. Все наши врачи – это постоянно практикующие специалисты, врачи высшей категории, доктора наук, доценты. Благодаря таким методам работы, Вы можете быть уверены, что попали в профессиональную клинику, а это значит, что мы гарантируем результат!

что это такое, для чего проводится и насколько информативно данное исследование? Запись на процедуру в Клинике МЕДСИ

Оглавление

Диагностика ряда психических и неврологических заболеваний сегодня проводится с применением такого метода, как дневной или ночной мониторинг ЭЭГ.

С помощью электроэнцефалографии можно определить причины бессонницы, например. Методика эффективна и безопасна. Благодаря этому мониторинг проводится не только взрослым пациентам, но и детям.

Что такое ЭЭГ сна?

ЭЭГ (электроэнцефалография) – популярное обследование, позволяющее определить биоэлектрические потенциалы головного мозга. Максимально информативной является диагностика, которая выполняется во время сна.

Дневное или ночное ЭЭГ позволяет:

• Определить явную или скрытую судорожную готовность мозга
• Выявить пораженные отделы ЦНС (центральной нервной системы)
• Определить стадию патологического процесса
• Проконтролировать эффективность проводимого лечения и при необходимости скорректировать терапию

ЭЭГ ночного сна или дневного отдыха дает возможность изучения всех фаз сна и выявления скрытых изменений в функционале головного мозга.

Способы записи

Выделяют следующие способы записи дневного и ночного ЭЭГ:

• Кратковременный. Данный способ также называют рутинным. Фиксация ЭЭГ осуществляется в течение 20 минут в период бодрствования. Благодаря этому способу можно провести первичную диагностику и выявить явные патологические состояния. Активировать работу центральной нервной системы позволяют такие раздражители, как свет, учащение дыхания и др.
• Электроэнцефалография в состоянии бессонницы. Такой способ диагностики заключается в записи ЭЭГ в ситуации, когда пациенту не позволяют заснуть на протяжении 2-3 часов или всю ночь. Обследование дает возможность выявления скрытой судорожной готовности. Методика применяется в случаях, когда при первичной диагностике у пациента не выявляют никаких патологических состояний
• Электроэнцефалография во время дневного сна (длительного). Такой способ актуален в случаях, когда у пациента подозревают судорожную готовность на стадии засыпания
• Мониторинг во время ночного сна. Данный способ ЭЭГ считается самым эффективным. Он позволяет достаточно быстро обнаружить скрытую судорожную готовность и патологии, спровоцированные таким состоянием. Особенно эффективен способ в диагностике детей. Видео ЭЭГ мониторинг – самый эффективный. При такой диагностике специалист может наблюдать за пациентом и понять, как он ведет себя в зависимости от изменений внутренних и внешних факторов. Одновременно с этим исследуется степень расслабления мышц и сердечная деятельность

Выбор в пользу определенного способа записи ЭЭГ сделает врач.

Кому назначается процедура?

ЭЭГ ночного сна и дневного отдыха назначается взрослым, подросткам и детям:

• После инсультов
• После черепно-мозговых травм
• После эпилептических припадков
• При перинатальных поражениях центральной нервной системы
• При отставании в развитии
• При различных формах нарушений сна

Решение о проведении такой диагностики, как ночное ЭЭГ ребенку или взрослому, принимает лечащий врач. При необходимости проводятся и другие обследования, также возможно и консультирование с узкими специалистами.

Для чего нужен ночной ЭЭГ-мониторинг?

Ночной мониторинг ЭЭГ – популярное исследование.

Оно требуется для выявления причин таких патологических состояний, как:

• Нарушение процесса засыпания
• Длительная бессоница
• Храп (в том числе с остановкой дыхания)
• Хождение по ночам и др.

Дневной и ночной мониторинг ЭЭГ позволяет:

• Поставить точный диагноз
• Назначить адекватную терапию
• Контролировать эффективность лечения

Депривация сна у детей и взрослых

Депривация сна у взрослых и детей – патология, которая заключается в постоянном недосыпании. Встречается она достаточно часто. У малышей (до 2,5-3 лет) она обычно провоцируется врожденными поражениями центральной системы (в том числе родовыми травмами). Дети до 7 лет страдают от депривации по причине недостатка внимания. У детей с 7-8 лет патологическое состояние может быть спровоцировано повышенной тревожностью. Школьники переживают из-за оценок, коммуникаций с одноклассниками и ровесниками в целом, отношений с родителями. Во взрослом возрасте спровоцировать недосыпание может целый ряд факторов. В их числе и малоподвижный образ жизни, и заболевания нервной системы. Нередко взрослые осознанно отказываются от сна, уделяя много времени работе или развлечениям.

Следует понимать, что депривация (особенно постоянная) может стать причиной развития таких состояний, как депрессии и неврозы.

Чтобы определить, страдаете ли вы от недосыпаний и следует ли вам пройти ЭЭГ, с результатами обследования рекомендуем обратиться к неврологу или узкому специалисту – сомнологу. Он не только расшифрует результаты диагностики, но и поможет справиться с обнаруженными проблемами.

Где проводят исследования физиологии сна?

Дневной и ночной мониторинг проводятся в условиях стационара. Это обусловлено тем, что для диагностики требуется специальное оснащение кабинета. Кроме того, диагностику выполняет только опытные специалисты. Они постоянно следят за состоянием пациента, контролируют работу датчиков, закрепленных на его теле.

Направление на ЭЭГ выдается неврологом или сомнологом.

Лучше всего проходить диагностику в современных клиниках, где имеется все необходимое оборудование последнего поколения, а расшифровкой результатов и назначением лечения занимаются высококвалифицированные специалисты, в совершенстве владеющие методиками терапии.

Подготовка к исследованию

При подготовке к обследованию следует:

• Хорошо вымыть голову
• Предварительно согласовать с врачом режим приема лекарственных средств
• Отказаться от алкоголя, шоколада, кофе и крепкого чая (за 2 дня до процедуры)

Перед обследованием нельзя курить и принимать стимулирующие препараты, которые могут повлиять на сон.

Обо всех особенностях диагностики расскажет врач. С ним вы обсудите то, как проводится обследование, что можно и чего нельзя делать перед ним.

Проведение процедуры

Процедура проводится в удобном кресле или на кушетке. В области головы пациента устанавливаются специальные датчики. Предварительно места их закрепления протираются спиртовым раствором с целью обезжиривания. Дополнительные датчики могут размещаться и в области носа. Благодаря этому обеспечивается регистрация активности всех участков головного мозга. При необходимости также задействуются приборы, оказывающие раздражающее воздействие (световые, провоцирующие частое глубокое дыхание и др.). За пациентом во время процедуры постоянно наблюдает специалист.

В каких случаях ЭЭГ помогает поставить диагноз?

Как правило, ЭЭГ назначается с целью определения основных факторов, провоцирующих нарушения сна.

Также диагностику проводят для постановки таких диагнозов, как:

• Эпилепсия
• Сосудистые нарушения
• Обменно-дистрофические процессы
• Воспалительные патологии

В некоторых случаях методика позволяет выявить и опухоли.

Преимущества проведения диагностики в МЕДСИ

• Использование цифрового оборудования экспертного класса. Для дневного и ночного ЭЭГ в МЕДСИ применяется энцефалограф Nicolet One. Данное оборудование отличается высокой точностью
• Диагносты с высоким уровнем квалификации. Наши специалисты проходят регулярное обучение и стажировки в ведущих международных клиниках. Это также позволяет повысить точность диагностики
• Исследования в соответствии с международными протоколами. Диагностика в МЕДСИ всегда безопасна и эффективна
• Возможности для получения консультаций высококвалифицированных специалистов. После диагностики вы можете записаться на прием к сомнологу, профессору, доктору медицинских наук Г. В. Коврову или эпилептологу, профессору, доктору медицинских наук С. Г. Бурда

Чтобы пройти современную диагностику, следует позвонить по номеру +7 ((495) 152-47-53. Наш специалист ответит на все ваши вопросы и озвучит точную стоимость обследования и приема сомнолога, эпилептолога или другого врача МЕДСИ.

Зачем нужен мониторинг сна

Сколько вообще надо спать?

Обычно говорят, что человек “просыпает” примерно треть своей жизни. Люди, как и другие высшие высокоразвитые животные, живут по 24-часовому циклу. Чередование сна и бодрствования в пределах цикла важны по целому ряду причин, но в первую очередь сон необходим для отдыха тела и мозга.

Исследования показывают, что большинство современных жителей больших городов хронически недосыпают — сказываются ритм жизни, пробки, работа, семья и интернет.

Американская Академия сна советует спать по крайней мере 7 часов каждую ночь. Однако, стоит понимать, что эта цифра индивидуальна для каждого человека — одним достаточно 5 часов, другие нуждаются в 10. Есть простое правило, помогающее определить хватает ли вам сна — если утром вы просыпаетесь с мечтой поспать в течение дня или лечь вечером как можно раньше, скорее всего вы недосыпаете.

Несмотря на многочисленные исследования, природа сна до сих пор полностью не изучена. Однако, с уверенностью можно говорить, что недостаток сна:

• негативно сказывается психическое здоровье в целом
• ослабляет иммунную систему
• влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает риск возникновения диабета
• способствует появлению лишнего веса
• понижает либидо и способность к зачатию.

Сон как часть тренировочного процесса.

Здоровый сон не только полезен (а точнее даже необходим для здоровья), но также играет большую роль как элемент восстановления в тренировочном процессе.

Многочисленные исследования на эту тему показывают, что одна плохая ночь не скажется на вашей форме. А вот регулярный недосып серьезно ударит по способности организма восстанавливать силы. Дело в том, что в процессе тренировки вы будете тратить резервы своего организма, а из-за недосыпа у него не будет возможности даже просто восстановить эти резервы, не говоря уже о росте тренированности.
При недостатке сна часто намного разумнее сократить или вовсе пропустить тренировку, чтобы не навредить своему организму.

Как спать лучше?

Есть ряд простых правил, следование которым позволит улучшить качество вашего сна:

• постоянство работает на ваш сон — соблюдение определенного ритуала (например, душ-пижама-стакан воды-чтение при приглушенном свете) позволяет лучше засыпать.
• избегайте кофеина и других тонизирующих средств во второй половине дня. Не забывайте, что кофеин есть не только в кофе — его много в зеленом чае, а также в некоторых газированных напитках. Кстати, бодрящий эффект иногда имеют некоторые витаминные комплексы, поэтому внимательно читайте инструкции — возможно их следует пить только утром.
• Не ешьте на ночь. Во-первых, это не очень полезно для вашей пищеварительной системы, так как процессы переваривания пищи ночью замедляются, ведь ей тоже нужен отдых. Во-вторых, это ухудшает качество сна и мешает восстановлению.
• Алкоголь крайне негативно сказывается на качестве сна. Он уменьшает его продолжительность (хотя часто упрощает засыпание). Кроме того, алкоголь влияет на длительность фазы “быстрого сна”, во время которой наиболее активно проходит восстановление. На фазу быстрого сна также приходится период выработки гормона роста, который играет очень важную роль в восстановлении и улучшении спортивной формы.
• Избегайте использования смартфона, компьютера или планшета перед сном. Во-первых, свет экрана, излучающий белый и синий цвета, угнетает процесс выработки мелатонина — гормона сна. Во-вторых, все мы знаем, каким пожирателем времени является интернет — вы почти наверняка проведете там больше времени, чем планировали, а это скорее всего будет в ущерб вашего сна.
• Лучшего всего спиться в прохладном, темном и тихом помещении. Если окружающая реальность не совсем такова, используйте беруши и маску для сна, особенно актуально это для поездок — эти простые аксессуары помогут воссоздать домашнюю атмосферу в любом месте.

Мониторинг сна в спортивных часах и трекерах.

Многие современные спортивные часы и фитнес трекеры предлагают функцию мониторинга сна. Это может быть как простая фиксация общей продолжительности сна, так и более детальный анализ, как в новых часах  Polar M430. 

Polar M430:

• записывают общее время — от момента, когда вы уснули, до пробуждения
• показывают реальное время, которое вы провели во сне
• рассчитывают, как долго вы не спали в течение ночи
• оценивают непрерывность вашего сна
• вы можете сами дать субъективную оценку вашего сна — это поможет точнее отслеживать влияние продолжительность и непрерывности сна, а также других параметров, на ваше состояние утром
• вы можете установить желаемую продолжительность сна —  это положительно скажется на вашей дисциплине и планировании времени.

Некоторые устройства сейчас имеют также «умный будильник» — тогда часы будят вас в «правильную фазу» сна, в итоге вы чувствуете себя бодрее и легче встаете.

Эти, казалось бы простые, функции, помогают повысить качество своего сна. Это происходит, во-первых, потому что такие нехитрые приемы дисциплинируют и заставляют подходить к планированию сна более осознанно. Во-вторых, контроль параметров сна в долговременном периоде помогает проанализировать причины и последствия недосыпа, а также его влияние на тренировочный процесс.

Видео ЭЭГ мониторинг — ДГКБ имени З.А. Башляевой

Лаборатория видео-ЭЭГ мониторинга — это комфортное отделение, позволяющее обеспечить нашим пациентам обстановку полного покоя и тишины при проведении исследования.
Палаты оснащены всем необходимым для длительного пребывания родителей вместе с детьми.

 

 

Электроэнцефалография (ЭЭГ) — это высокоинформативный диагностический метод исследования работы головного мозга, который позволяет оценить наличие или отсутствие патологической активности, характерной для эпилепсии,
дает возможность судить об изменениях в работе тех или иных участков головного мозга,
помогает решить вопрос о назначении терапии.В основе метода лежит оценка электрических разрядов, генерируемых корой головного мозга.

Видео-ЭЭГ мониторинг — это длительная синхронная регистрация записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и видео пациента.

 

Метод видео-ЭЭГ-мониторинга не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, безболезненный и безопасный.

Исследования проводят с использованием видео-электроэнцефалографов экспертного класса с электрокардиографическим отведением, что позволяет получать важную информацию для клинической интерпретации полученных результатов

В нашей лаборатории проводятся все виды электроэнцефалографии (ЭЭГ):

30 минутная ЭЭГ — БЕЗ ВИДЕОМОНИТОРИНГА
Дневной видео-ЭЭГ мониторинг — от 1 до 9 часов.
Ночной видео-ЭЭГ мониторинг — в течение ночного сна (в среднем с 21.00 до 6 часов утра).

 

 

Практически во всех случаях ЭЭГ проводят с функциональными нагрузками (пробами):
открывание-закрывание глаз по команде,
гипервентиляция (глубокое дыхание),
ритмическая фотостимуляция.

По усмотрению ээг-ассистента возможны и другие пробы.

 

 

 

 

Вид исследования и его продолжительность определяет лечащий врач с учетом следующих критериев:
дети от 0-12 месяцев — дневной видео-ЭЭГ мониторинг.
Дети от года до 18 лет — любой удобный для пациента видео-ЭЭГ мониторинг (кроме 30 минутного ЭЭГ).

Выбор проводится исходя из соображений наличия сна в ходе ээг. Если ребенок днем спит, можно провести дневной видеомониторинг ЭЭГ. Если ребенок днем не засыпает, гиперактивен или неусидчив — тогда лучше ночной.
взрослым целесообразнее выполнить длительный, 9ти-часовой, ночной, либо дневной мониторинг.

Мы сохраняем связь со стационаром нашей больницы для обеспечения немедленного реагирования в случае возникновения любых непредвиденных ситуаций.

ПОДГОТОВКА К ИССЛЕДОВАНИЮ.
Очень важно, чтобы голова ребенка была чистой. Кожный жир – сильный диэлектрик. Кроме этого он увеличивает количество помех при исследовании. Не используйте никаких средств для укладки и ухода за волосами (кондиционеры, маски, муссы, спреи, воски)
Наша цель – сделать максимально информативное качественное исследование. И лучше всего помочь нам в этом могут родители ребенка.
Заранее расскажите ребенку о предстоящем событии. Малыш не должен пугаться в ходе выполнения различных процедур: надевания электродной шапочки, нанесения электропроводного геля.
Требования к записи ЭЭГ спокойного бодрствования предполагают, что ребенок будет продолжительное время находиться в неподвижности в тишине и темноте с закрытыми глазами. Обычно такая возможность появляется перед засыпанием. Но у беспокойных детей могут возникнуть трудности. Поэтому заранее продумайте занятия для ребенка, чтобы переключить его внимание с проводимого исследования. Это может быть чтение сказки, спокойная игра или просмотр мультфильма.
Во время сна ребенка нельзя накрывать одеялом. Поэтому для длительного исследования возьмите уютную пижаму с длинным рукавом.

 

ПРОВЕДЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ.

Для проведения ЭЭГ на голову пациента одевают электродный шлем (специальная «шапочка с проводами» по размеру головы ребенка), наносят на каждый контакт электропроводный гель. Далее с помощью компьютера проводят запись, и доктор оценивает проведенное исследование.

Результаты проведения рутинной ЭЭГ готовы на следующий после исследования день.
Длительные исследования бывают готовы через несколько дней, когда врач проведет расшифровку биоритмов мозга, синхронной видеозаписи и оформит заключение по форме, которая соответствует стандартам этого исследования.

Исследования проводят врачи и ассистенты отделения функциональной диагностики ДГКБ им. З. А. Башляевой с большим опытом работы с детьми любого возраста и сложности диагнозов:

Врач функциональной диагностики, невролог — Филиппов Андрей Александрович,
Ассистенты лаборатории видео-ЭЭГ мониторинга:
— Волкова Ксения Сергеевна,
— Бурынина Светлана Владимировна,
— Жигарева Галина Ивановна,
— Красаев Виктор Алексеевич

Запись на видео-ЭЭГ мониторинг проводится по телефону +7 (499) 110-14-79.
Вопросы можно отправить на адрес нашей электронной почты
[email protected]

---

ОТВЕТЫ НА ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Для чего проводят ЭЭГ?

Первое и, пожалуй, главное — подтвердить или исключить эпилепсию
оценить вероятность возникновения эпилептических приступов
решить вопрос о назначении, отмене либо коррекции противоэпилептической терапии
решить вопрос о возможном назначении ноотропных препаратов
косвенно судить о наличии когнитивных (интеллектуальных) способностях
стоит ли назначать другие обследования, к примеру, КТ\МРТ и многое другое…

Почему нужны длительные исследования?

Лучше, чтобы исследование длилось не меньше часа. В этом случае врач с большей вероятностью увидит все важные моменты: бодрствование, сон, приступы.
30 минутная ЭЭГ редко дает полную картину, и приходится повторно проводить более длительное исследование с включением сна (не менее 30-40 минут).

Почему нужен сон?
В момент сна значительно меньше помех, так как электроды очень чувствительны и реагируют практически на все движения исследуемого.
Также во сне есть изменения характерные только для «царства морфея», иногда регистрируемые в период засыпания в состоянии бодрствования.
Во сне при большинстве форм эпилепсии регистрируется патология, которой в бодрствовании может не быть.

Почему нельзя записать только сон?

На ээг надо получить и сон, и бодрствование, и эпилептические приступы, либо события. Бодрствование должно быть хорошее, не сонное, так как это можно перепутать с периодом дремы — 1-ой стадией сна, и как следствие, описать далеко не норму! Во сне же могут быть изменения очень похожие на патологию, которые не будут регистрироваться в бодрствовании и будут регистрироваться в бодрствовании при патологии.

То есть, патология есть — изменения и во сне, и в бодрствовании. Норма — изменения во сне и отсутствие в бодрствовании.

Оптимальная продолжительность сна в ходе ээг должно быть не менее 40 минут.

Видео-ЭЭГ мониторинг в Санкт-Петербурге

• Вас беспокоят головные боли?
• Вы стали плохо спать?
• Ваш ребенок стал плохо учиться?
• Вы знаете, что такое эпилепсия?

В практической неврологии ночной и дневной видео-ЭЭГ мониторинг (ВЭМ) является методом выбора при дифференциальной диагностике заболеваний центральной нервной системы у взрослых и детей, неэпилептических и эпилептических пароксизмальных состояний.

Видео-ЭЭГ мониторинг и неврология

— Вас беспокоят головные боли?

— Вы стали плохо спать?

— Ваш ребенок стал плохо учиться?

— Вы знаете, что такое эпилепсия?

 

В практической неврологии ночной и дневной видео-ЭЭГ мониторинг (ВЭМ) является методом выбора  при дифференциальной диагностике заболеваний центральной нервной системы у взрослых и детей, неэпилептических и эпилептических пароксизмальных состояний:

• позволяет регистрировать видеоизображение пациента синхронно с изменениями ЭлектроЭнцефалоГраммы (ЭЭГ), миографии, ЭлекроКардиоГраммы (ЭКГ). Синхронизация видеозаписи с ЭЭГ и ЭКГ дает возможность с высокой степенью достоверности трактовать те или иные патологические состояния пациента. С помощью этого метода можно выявить неэпилептические состояния, маскирующиеся под эпилептические приступы, и наоборот, поставить диагноз эпилепсии в тех случаях, когда рутинная электроэнцефалография малоинформативна.
• по сравнению с рутинной ЭЭГ, проведение видео-ЭЭГ мониторинга позволяет получать значительно больший объем полезной диагностической информации. Видео ЭЭГ мониторинг в различных функциональных состояниях (пассивное и активное бодрствование, сон, пробуждение, специфические пробы), также способствуют увеличению информативности исследований.

• длительная регистрация ЭЭГ дает возможность выявлять редко проявляющиеся патологические изменения биоэлектрической активности мозга.
• вероятность регистрации патологических форм электрической активности головного мозга резко увеличивается при засыпании и во сне. Более того, при некоторых патологиях для биоэлектрической активности мозга характерно максимальное представление только в определенных стадиях сна.

Метод не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, безболезненный и безопасный.

Процедура ВЭМ

Видео-ЭЭГ – это совершенно безвредное и безболезненное исследование. Для его проведения к голове пациента прикладываются и закрепляются на ней при помощи мягкого резинового шлема-шапочки маленькие электроды. Электроды с помощью проводов подключаются к электроэнцефалографу, который усиливает в 100 тысяч раз полученные с них электрические сигналы клеток головного мозга. Настенные видеокамеры обеспечивают постоянное наблюдение за поведением пациента. ЭЭГ и видеосигнал передаются в контрольную комнату, где ЭЭГ кривая после цифровой обработки поступает на видеомонитор. ЭЭГ и видеозапись демонстрируются параллельно в режиме реального времени и записываются на цифровой носитель для последующей обработки.

Пациент во время исследования лежит, или сидит в удобном диагностическом кресле, будучи расслабленным, с закрытыми глазами. Обычно при снятии ЭЭГ проводятся так называемые функциональные пробы (фотостимуляция и гипервентиляция), представляющие собой провокационные нагрузки на мозг посредством яркого светового мелькания и усиленной дыхательной активности.

В нашем центре круглосуточно функционируют две палаты, где проводятся как дневные, так и ночные Видео-ЭЭГ мониторинги. Во время проведения дневного ВЭМ пациент имеет возможность читать, слушать радио, играть в настольные игры, принимать пищу и т.д. в пределах помещения, где проводится Видео-ЭЭГ мониторинг.
Для проведения ночных ВЭМ в каждой из палат предусмотрено спальное место для пациента и, при необходимости, для сопровождающего лица.

В нашем центре, кроме дневного и ночного ВЭМ, Вы сможете сделать любой из видов рутинной ЭЭГ. Длительная электроэнцефалография (30 мин, 1 час) выполняется на высокотехнологичном оборудовании с учетом современных стандартов в неврологии и эпилептологии, что также повышает информативность данного метода. Возможна параллельная видеозапись.

Видео-ЭЭГ мониторинг с депривацией сна

Депривация (лишение) сна в течение нескольких часов перед ЭЭГ проводится для выявления скрытой патологической активности мозга в сложных для диагностики случаях.

Лишение сна является довольно сильным провоцирующим фактором. Следует применять эту пробу только под руководством опытного врача. Для подобного исследования необходимы специальные условия и подготовленность медицинского персонала. Свяжитесь со специалистами нашего центра, и они подскажут Вам, как правильно подготовиться к тому или иному исследованию.

Пациент накануне исследования должен лечь спать не позднее 12 часов ночи, после чего он должен быть разбужен в 4 часа утра и не спать до исследования. Исследование проводится во время сна пациента уже непосредственно в палате нашего центра Видео-ЭЭГ мониторинга.  

Время проведения исследования у детей младшего возраста может быть изменено с учетом режима дня.

Показания для проведения Видео-ЭЭГ мониторинга

Неэпилептические

• Головные боли, головокружения.  
• Задержка речи неясного генеза, минимальная мозговая дисфункция.
• Прогрессирующее снижение когнитивных функций.
• Аффектно-респираторные пароксизмы.
• Фебрильные судороги.
• Нарушение дневного и ночного сна.
• Энурез, энкопрез.
• Астенический синдром.
• Неэпилептические пароксизмы:
• Психогенные приступы (конверсионные)
• Синкопальные состояния:
  • кардиогенные синкопы
  • вазовагальные синкопы
  • неясные синкопы маленьких детей
• Парасомнии:
  • ночные страхи
  • снохождения
  • нарколепсия
• Миоклонии и сходные с ними состояния:
  • миоклонус во сне
  • вегетативный миоклонус
  • синдром танцующих глаз
  • доброкачественный инфантильный миоклонус

Эпилептические

• Подтверждение диагноза эпилепсии.
• Уточнение формы эпилепсии и локализация эпилептических очагов.
• Подтверждение медикаментозной ремиссии эпилептической болезни и адекватности проводимой противоэпилептической терапии (отсутствие пароксизмов и эпилептиформных разрядов при ночном и дневном Видео-ЭЭГ мониторинге).
• Решение вопроса об отмене противоэпилептической терапии.
• Пароксизмальные расстройства сознания.
• Пароксизмальные двигательные расстройства.
• Уточнение причины однократного эпилептического приступа.
• Уточнение причины редких приступов (неполная компенсация, неправильно установленный диагноз).
• Эпилептические приступы при наличии черепно-мозговой травмы в анамнезе.
• Рецидив приступов на фоне постоянного приема терапии.

 

Если у Вашего ребенка есть проблемы с поведением, обучением, памятью, концентрацией внимания, если имеется задержка речи неясного генеза или мозговая дисфункция  —  звоните и приходите к нам на исследование. Наш персонал поможет разобраться в сложившейся ситуации и предложит Вам решение проблем в комфортных условиях нашего центра.

Показания для проведения Видео-ЭЭГ мониторинга (ВЭМ) у детей в возрасте от 4-Х недель до 18 ЛЕТ

Показания для проведения 1 — 3-х часовой ВЭМ

у детей в возрасте от 4-х недель до 2-х лет

1. Дети, перенесшие внутриутробную гипоксию:
   • от матерей с различной соматической патологией во время беременности
   • от матерей с гормональными нарушениями, угрозой прерывания беременности
2. Дети, перенесшие гипоксию в родах
3. Дети, родившиеся недоношенными
4. Дети, родившиеся с низким сроком гестации я внутриутробной гипотрофией
5. Дети с нарушениями ЦНС при рождении, различной степени
6. Дети от матерей, страдающих эпилепсией
7. Дети, страдающие эпилепсией
8. Дети с задержкой психомоторного развития
9. Дети перенесшие черепномозговую травму( ЧМТ) и нейроинфекции
10. Дети с нарушением сна

Показания для проведения 2- 4-х часовой и ночной ВЭМ

у детей к возрасте от 2 до 7 лет

1. Дети с задержкой психомоторного развития
2. Дети с задержкой речевого развития
3. Дети с пограничными поведенческими расстройствами
4. Тики, гиперкинезы
5. Дети, имеющие поствzакцинальные осложнения со стороны ЦНС
6. Дети с нарушением сна
7. Синкопальные состояния
8. Дети, страдающие эпилепсией (первичное уточнение формы эпилепсии и подтверждение эффективности проводимой терапии)
9. Дети, перенесшие оперативные вмешательства на головном мозге
10. Дети с гипертензионным и гидроцефальным синдромами
11. Дети, перенесшие ЧМТ различной степени тяжести и нейроинфекции
12. Дети, страдающие энурезом, энкопрезом

Показания для проведения 4-х часовой и ночной ВЭМ

у детей в возрасте от 7 до 18 лет

1. Дети с синдромом дефицита внимания с гиперреактивностью, снижением успеваемости
2. Дети с нарушением сна (снохождение, сноговорение, ночные страхи, вздрагивания, неожиданные просыпания)
3. Дети с пограничными поведенческими расстройствами
4. Дети с задержкой речевого и психомоторного развития
5. Дети, страдающие головными болями приступообразного характера
6. Дети, перенесшие ЧМТ различной степени тяжести, нейроинфекции, отравления, кому или клиническую смерть.
7. Дети, страдающие эпилепсией (первичное уточнение формы эпилепсии и подтверждение эффективности проводимой терапии).
8. Подростки призывного возраста, имеющие в анамнезе расстройства сознания, обмороки.
9. Девочки с расстройствами сознания в перименструальный период.

Мониторинг сна | HUAWEI поддержка россия

Когда ваши часы надеты во время сна, осуществляется сбор данных и статуса сна. Часы автоматически определяют время засыпания и пробуждения, а также фазы неглубокого и глубокого сна. Вы можете синхронизировать и просматривать подробные данные сна в приложении Huawei Health.

Ваши часы измеряют данные сна с 20:00 до 20:00 следующего дня (всего 24 часа). Например, если вы проспали 11 часов с 19:00 до 06:00, часы засчитают длительность сна до 20:00 как сон первого дня, а оставшееся время будет засчитано как сон во второй день.

Находясь на рабочем экране, нажмите на верхнюю кнопку и листайте контент на экране, чтобы найти раздел Сон. Выберите этот раздел и проведите вверх по экрану, чтобы посмотреть длительность ночного и дневного сна. Длительность сна в течение дня отображается в разделе Дневной сон.

Вы можете посмотреть подробные данные сна в приложении Huawei Health. Откройте приложение Huawei Health и выберите раздел Сон для просмотра данных сна за день, неделю, месяц и год.

Сон в течение дня отображается в разделе Дневной сон. При длительности дневного сна менее 30 минут или слишком активном движении во время сна часы могут не зарегистрировать сон.

Вы можете включить функцию HUAWEI TruSleep^TM в приложении Huawei Health.

После включения функции HUAWEI TruSleep^TM часы будут собирать данные сна, определять время засыпания, пробуждения, фазы глубокого, неглубокого и быстрого сна. Часы также будут определять количество пробуждений во время сна и качество дыхания. Собранные данные будут использоваться для проведения анализа и повышения качества сна.

Когда часы определяют, что вы спите, они автоматически отключают постоянное отображение на экране, уведомления о сообщениях и входящих вызовах, активацию экрана поднятием запястья и прочие функции, чтобы не нарушать ваш сон.

ЭЭГ видеомониторинг детям в Ростове-на-Дону

Записей не найдено.

«Кто познает тайну сна, познает тайну мозга». М. Жуве.

ЧТОБЫ ДЕТСКИЙ СОН НИЧЕМ НЕ БЫЛ ОМРАЧЕН

В «Авиценне» можно пройти многие высокотехнологичные обследования, которые в других клиниках доступны только за большие деньги или не проводятся вовсе. Медцентр оснащен всем необходимым оборудованием ультразвуковой и функциональной диагностики, которое соответствует высоким мировым стандартам. Не зря «Авиценна» уже долгое время является признанным лидером в регионе по количеству осуществленных исследований.

Одной из методик, внедренных на базе медицинского центра «Авиценна», является видео-ЭЭГ-мониторинг. О том, что представляет собой эта технология, рассказывает врач функциональной диагностики Татьяна Владимировна Мельковская.

Татьяна Владимировна, что же такое ЭЭГ-мониторинг?

Видео электроэнцефалографический мониторинг — это исследование, в ходе которого проводится длительная синхронная запись электроэнцефалограммы и видеоданных о двигательной и поведенческой активности пациента. Длится оно в течение нескольких часов с обязательной регистрацией сна. Результаты могут сигнализировать о различных неврологических нарушениях, в том числе об эпилепсии.

Какие варианты видео-ЭЭГ-мониторинга доступны ростовчанам и жителям других городов юга России?

В медицинском центре «Авиценна» проводятся 3-х и 12-ти часовые исследования. Особенно ценным является то, что пройти их можно в ночное время. Именно ночной видео-ЭЭГ-мониторинг является «золотым стандартом» в диагностике пароксизмальных состояний (то есть припадков).

Получается, видео-ЭЭГ-мониторинг служит, в первую очередь, для выявления эпилепсии?

Да. Исследование позволяет определить тип приступа и форму эпилепсии, что важно для назначения адекватной терапии. Пациентам с эпилепсией, у которых удалось добиться стойкой ремиссии, ВЭЭМ необходимо проходить ежегодно для контроля состояния. А тем, у кого идет подбор терапии, ВЭЭМ необходим не менее чем один раз в 3-6 месяцев — так же, как и больным, которым проводится снижение дозы препаратов.

Только ли при подозрении на эпилепсию назначают видео-ЭЭГ-мониторинг?

Нет, причины припадков могут быть разными. Но во многих случаях мониторинг является единственно возможным средством диагностики эпилепсии или неэпилептического состояния, по внешним симптомам сходного с ней. Особую важность ВЭЭМ приобретает для детей первого года жизни, так как в этот период своевременно назначенное лечение позволит избежать дальнейших проблем в развитии ребенка.

На что еще жалуются родители детей первых трех лет жизни?

Жалобы на нарушение сна — одни из самых распространенных при обращении к неврологу родителей малышей в возрасте до трех лет. ВЭЭГ является незаменимым методом диагностики при всех формах парасомний у малышей.

Опыт ростовских медиков позволяет быть уверенным в точной постановке диагноза?

В медицинском центре «Авиценна» методика видео ЭЭГ-мониторинга была внедрена десять лет назад, и за это время высококлассную помощь получили около десяти тысяч малышей. Запись ЭЭГ-видеомониторинга проводится на высокоточном оборудовании компании «Медиком», которая является лидером на российском рынке в области производства диагностического оборудования. Анализ ЭЭГ-видеомониторинга проводится специалистами, имеющими научные степени – кандидатами и докторами медицинских наук, а также удаленно экспертами из ведущих клиник Санкт-Петербурга. Огромный опыт, накопленный нашими докторами, сегодня позволяет проводить обследования пациентам разных возрастных групп, даже грудным детям.

Доступен ли видео-ЭЭГ-мониторинг простым пациентам по системе обязательного медицинского страхования?

Да. «Авиценна» обеспечивает выполнение более 200 исследований видео-ЭЭГ-мониторинга в месяц по системе ОМС. Для этого необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства за направлением на само исследование или консультацию невролога нашего центра, который по внутренним направлениям назначит все необходимые диагностические процедуры бесплатно для пациента.

А если у родителей нет времени ходить по поликлиникам за направлениями?

Для удобства ростовчан все услуги МЦ «Авиценна» могут быть предоставлены на платной основе без лишних временных затрат.

ПАМЯТКА – ЭЭГ видеомониторинг для родителей

За сутки до обследования прозвонить и подтвердить о прибытии на обследование
тел: 251-04-72, 261-32-77, 285-00-22

На обследование приезжать за 30 минут до назначенного времени

Родители должны подготовить ребенка к проведению исследования

• Ребенок должен быть накормлен и здоров (исследование не проводится с температурой).
• Дома потренироваться надевать шапочку (например, спортивную, поиграть в «космонавта»),
  детям с 3х лет научится глубоко дышать (например, как «собачка»)
• Волосы на голове должны быть чистые, кожа на голове без повреждений
• Пациентам, принимающим противоэпилептическую терапию, отмена не производится
• Родителям в обязательном порядке принести с собой (ксерокопии!!!)
  заключение от невролога (эпилептолога), выписку из стационара или истории болезни,
  предыдущие ЭЭГ (видеомониторинг), КТ или МРТ
• Одежда пациента должна быть удобной
  (например, пижама, спортивный костюм), а так же иметь с собой сменную обувь
  (для пациента и для сопровождающего), простынь.

ВНИМАНИЕ РОДИТЕЛЕЙ!

Накануне исследования необходимо провести депривацию сна, т.е.

• При проведении мониторинга в утреннее и дневное время – с 7.00 до 16.00
  — детям до 10 лет – поздний отход ко сну (около1-2 часов ночи) который сочетается с ранним пробуждением в 4-5часов утра
  — детям старше 10 лет – полное исключение сна перед  исследованием
• При проведении мониторинга в вечернее время с 19.00 до 22.00
  — детям до 3-х лет – ранний подъем в 6 – 7 утра и по возможности полное исключение дневного сна
  — детям до 7 лет – поздний отход ко сну (около 1-2 часов ночи),
  который сочетается с ранним пробуждением в 5-7 часов утра, исключение дневного сна
  — детям старше 7 лет – поздний отход ко сну
  (около 1-2 часов ночи который сочетается с ранним пробужнением в 4-5 утра и исключение дневного сна
• При проведении мониторинга в ночное время – после 23. 00
  — детям до 6 лет-по возможности исключить дневной сон
  — детям старше 7 лет – раннее пробуждение в 6-7 часов утра и исключением дневного сна
  — детям старше 15 лет – раннее пробуждение в 4-5 утра и исключение дневного сна
• При проведении мониторинга детям до 1 года – ребенок не должен спать перед исследованием 3-5 часов

Проведение исследования:

• До начала исследования ребенок не должен спать!
  (Родителям нужно следить, чтобы ребенок не заснул в дороге)
• Перед началом исследования ребенку надевают шапочку с «хвостиком проводков»
• Исследование проводится следующим образом — ребенок сидит в кресле в течение 10-15 минут (маленькие пациенты на руках у мамы) и в виде игры проводятся функциональные пробы (мигание огонька, прятки)
• После проведения проб ребенка укладывать в постель (при необходимости вместе с мамой), маленьких пациентов можно кормить и поить, читать книги, рассказывать сказки.
• Исследование проводится в присутствии сопровождающего ребенка взрослого
• Продолжительность исследования (3, 5, 12 часов) определяет лечащий врач при оформлении направления
• Результаты исследования выдаются на руки законному представителю при предъявлении паспорта через 5-7 дней

Лучшие трекеры сна 2021 года

Иногда вы просыпаетесь отдохнувшим. Другим кажется, что вы вообще почти не спали. Не всегда ясно, что отличает хорошие ночи от плохих, но трекер сна может дать ценную информацию. Он отслеживает режим вашего сна, чтобы получить более четкое представление о том, сколько вы спите. Вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить качество сна.

В то время как лабораторные тесты сна обычно отслеживают закономерности непосредственно через активность мозга, трекеры сна полагаются на датчики для обнаружения других физических признаков, таких как частота сердечных сокращений и движения тела. Носимые устройства остаются во сне в течение ночи для измерения данных. Другие трекеры могут располагаться на матрасе, под матрасом или рядом с кроватью, чтобы ненавязчиво собирать информацию. Практически все трекеры сна загружают эти данные на устройство, которое запускает их через алгоритм для анализа и отображения результатов.

Мы выделим некоторые из наших любимых трекеров сна и расскажем, чем они выделяются. Мы объясним, что следует учитывать при совершении покупок, и ответим на распространенные вопросы о трекерах сна.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Ремешок WHOOP 3.0

Sleep Tracker Тип: носимый — браслет

Для кого лучше всего:

• Для тех, кто предпочитает неброский носимый трекер
• Лица, которым нужна подробная аналитика
• Спортсмены

Основные характеристики:

• Углубленный мониторинг сна отслеживает эффективность, нарушения, частоту дыхания и многое другое
• Легкий и водонепроницаемый
• Срок службы батареи 5 дней

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты WHOOP

WHOOP оборачивается вокруг запястья, чтобы собирать персонализированные данные о сне, не будучи громоздким и не мешающим. Ремешок WHOOP 3.0 легкий, водонепроницаемый и имеет 5-дневное время автономной работы, что облегчает его круглосуточное ношение.

Информация передается в режиме реального времени, так что у вас будет мгновенный доступ через мобильное или настольное приложение, как только вы проснетесь. WHOOP определяет, сколько времени вы проводите в постели, а также эффективность сна, частоту дыхания, ночные нарушения, стадии сна и время, необходимое вам, чтобы заснуть.Он также рассчитывает ваши базовые потребности во сне, потребности в восстановлении в зависимости от недавнего напряжения и недосыпание, чтобы лучше понять, сколько вам следует отдыхать. Пользователи также могут просматривать показатели своего сна за неделю, чтобы отслеживать тенденции.

Помимо данных о сне WHOOP оценивает другие факторы, которые могут дать представление о физически активных людях. Тренер по напряжению рекомендует уровни нагрузки в зависимости от вашего текущего уровня восстановления.

С помощью WHOOP вы можете создавать собственные команды, которые помогут вам сохранять мотивацию к достижению ваших целей в фитнесе.Чтобы просмотреть свои тренировки, поделиться ими в социальных сетях или оценить их со своим личным тренером, вы можете записать видео в реальном времени в приложении и наложить на него частоту сердечных сокращений, информацию о калориях и другие данные.

Базовая стоимость фактического устройства включена в стоимость начала действующей подписки со службой отслеживания WHOOP. Эта подписка необходима для отслеживания и доступа к данным. В то время как базовый ремешок включен в стоимость подписки, покупатели также могут перейти на другой стиль за дополнительную плату.Имея на выбор более десятка цветовых вариантов, покупатели могут легко настроить внешний вид своего ремешка WHOOP.

WHOOP соединяется со смартфоном или компьютером через Bluetooth. Группа работает вместе с приложением WHOOP, которое доступно в Apple App Store и Google Play.

Лучшее соотношение цены и качества

Sleepon Go2Sleep Tracker

Sleep Tracker Тип: носимый — кольцо

Для кого лучше всего:

• Спящие, которым нужны подробные данные о здоровье и сне
• Покупатели, ищущие трекер в виде кольца
• Соискатели ценности

Основные характеристики:

• Носимое силиконовое кольцо весит 6 грамм
• Предупреждает спящих об аномальном уровне сердца и кислорода
• Предоставляет данные почти для десяти различных показателей

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Sleepon

Go2Sleep Tracker от SleepOn предлагает широкий спектр данных за свою цену. Он предоставляет значительный объем ценной информации для покупателей, которые хотят больше узнать о своем сне и общем состоянии здоровья.

Трекер — это силиконовое кольцо, которое синхронизируется с телефоном и предоставляет данные о сне, к которым вы можете получить доступ в соответствующем мобильном приложении. Перед сном вы синхронизируете кольцо со своим телефоном, и он отслеживает почти десять различных показателей здоровья, пока вы спите.

Помимо продолжительности и качества сна, Go2Sleep Tracker измеряет вашу частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови и статус стадии сна, а также другие показатели здоровья. Он также предупреждает вас, если обнаруживает, что ваш уровень насыщения крови кислородом ненормальный. Будильник трекера использует режим сна, чтобы разбудить вас во время самой легкой фазы сна.

Приложение SleepOn доступно для пользователей Apple, Android, Windows и Mac и автоматически синхронизируется с приложением iOS Health для пользователей продуктов Apple.Приложение также позволяет пользователям отслеживать привычки, которые могут влиять на продолжительность или качество их сна. Кольцо требует регулярной зарядки, и все аксессуары для зарядки входят в комплект. У покупателей есть 30-дневное окно для возврата и обмена, в течение которого они могут получить полный возврат средств. Покупатели несут ответственность за оплату доставки в обе стороны. SleepOn предоставляет на свой трекер ограниченную гарантию сроком на 1 год.

Лучший не носимый специальный трекер сна

Устройство для отслеживания сна Tempur-Pedic

Sleep Tracker Тип: , не носимый — под матрасом

Для кого лучше всего:

• Пары
• Спящие, владеющие базой Tempur-Pedic Ergo Smart Base
• Покупатели, которые не хотят носить устройство перед сном

Основные характеристики:

• Два датчика предоставляют отдельные данные для обоих спящих в кровати
• Будильник будит вас во время самой легкой фазы сна
• Работает с любыми марками матрасов

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукцию Tempur-Pedic

Tempur-Pedic Sleeptracker — это датчик, который нельзя носить под матрасом и синхронизируется с соответствующим приложением. Наряду с типичными показателями, такими как стадии сна, качество и продолжительность сна, он также отслеживает обстановку в вашей спальне. Датчик измеряет чистоту воздуха, влажность, уровень CO2 и температуру возле вашей кровати.

Трекер стоит значительно дороже, чем многие другие трекеры сна, но для некоторых покупателей он может оправдывать свою цену.Он имеет два датчика, которые скользят отдельно под каждой стороной вашего матраса, что означает, что он может отслеживать данные для двух разных спящих одновременно. Учитывая, что это, по сути, два трекера сна, общая цена может окупиться, особенно для пар.

Он совместим с устройствами Apple, Android, Google Home и Amazon Alexa. Sleeptracker работает с матрасами любой марки. Тем не менее, те, у кого есть база Tempur-Pedic Ergo Smart Base, могут воспользоваться дополнительными функциями. Датчик работает с интеллектуальной базой для регулировки угла наклона кровати, чтобы уменьшить храп или другие проблемы со сном.

В приложении есть тренер по сну с искусственным интеллектом, который работает с вами, чтобы улучшить ваш сон, предоставляя вам обратную связь на основе данных о вашем сне, когда вы продолжаете его использовать. Хотя устройства не подлежат возврату, Tempur-Pedic предлагает ограниченную гарантию сроком на 1 год. Sleeptracker поставляется со всеми необходимыми зарядными устройствами и доставляется бесплатно в пределах территории

США.

Лучшие умные часы с отслеживанием сна

FitBit Versa

Sleep Tracker Тип: носимый — часы

Для кого лучше всего:

• Любители умных часов
• Для тех, кому нужен фитнес-трекер для записи повседневной активности, в том числе сна
• Покупатели, ищущие другие умные функции

Основные характеристики:

• Надежные функции отслеживания фитнеса
• Создан для повседневного использования
• 6 дней автономной работы

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты FitBit

Fitbit — одна из самых известных компаний по производству фитнес-трекеров на рынке. Fitbit Versa сочетает в себе популярное отслеживание состояния здоровья бренда с возможностями умных часов для удобного повседневного использования.

Созданный для постоянного отслеживания активности, Fitbit Versa отслеживает частоту сердечных сокращений, что может быть полезно для анализа вашего сна. Кроме того, устройство определяет, когда вы спите, по движениям. Затем Fitbit Versa отслеживает ваш режим сна, чтобы оценить, сколько времени вы провели во сне, бодрствовании и беспокойстве.Вы также можете посмотреть свое среднее количество часов сна, оценку сна, график сна и стадии сна, чтобы увидеть, как они меняются с течением времени.

Sleepers также могут извлечь выгоду из других аспектов Fitbit Versa, включая его способность хранить и воспроизводить музыку и подкасты. Пользователи также имеют возможность синхронизировать Versa с соседними совместимыми устройствами для получения предупреждений и доступа к избранным приложениям.

Помимо отслеживания сна, Fitbit Versa может воспроизводить тренировки, чтобы вы могли следить за ними и отслеживать свою тренировку в более чем 20 режимах упражнений.Поскольку он водонепроницаем на глубине до 50 метров, он также может отслеживать ваши плавательные круги. Кроме того, Fitbit Versa может подключаться к GPS вашего телефона для получения информации о темпе и расстоянии. Устройство оснащено функцией бесконтактной оплаты Fitbit Pay.

Время автономной работы Fitbit Versa составляет 6 дней, но оно может варьироваться в зависимости от использования и других факторов. Благодаря возможности быстрой зарядки устройства пользователи могут зарядить до полного рабочего дня за 12 минут. Эти умные часы имеют тонкий, легкий дизайн с алюминиевым корпусом и ненавязчивым внешним видом.Каждые часы поставляются с маленькими и большими ремешками для удобной посадки.

Versa использует технологию Bluetooth и совместима со многими устройствами Android, iPhone и Windows, включая смартфоны и компьютеры. На Fitbit Versa распространяется 30-дневная политика возврата Amazon.

Лучший трекер сна для бегунов

Полярный M430

Sleep Tracker Тип: носимый — часы

Для кого лучше всего:

• Бегунов
• Люди, предпочитающие дизайн, напоминающий часы
• Для тех, кто занимается фитнесом

Основные характеристики:

• Анализ привычки ко сну с учетом субъективных оценок
• Отслеживание скорости, расстояния и маршрута для бегунов
• Синхронизируется с обучающими приложениями

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на продукты Polar

Хотя Polar M430 разработан для бегунов, он предоставляет ценную информацию о сне и фитнесе, которая может понравиться практически любому пользователю.

Это устройство в виде часов помещается на запястье и отображает время. Монитор постоянно измеряет частоту сердечных сокращений, а встроенный акселерометр определяет движение, чтобы определить, когда пользователь заснул, на основе движения его недоминантной руки.

Технология

Polar Sleep Plus анализирует ваши привычки, продолжительность и качество сна, чтобы помочь вам визуализировать и оптимизировать ваш сон.Он не только помогает отслеживать общее время сна, но также определяет прерывания и описывает, насколько продолжительным был ваш сон, чтобы получить более полное представление о вашей общей производительности. Визуальные представления позволяют легко сравнивать различия между ночами. Пользователям также рекомендуется вводить самооценку для улучшения обратной связи, учитывающей их субъективные оценки.

Бегуны и другие спортсмены могут воспользоваться множеством фитнес-предложений Polar M430. Он отслеживает частоту сердечных сокращений, сожженные калории и статус восстановления; включает встроенный GPS для отслеживания темпа, расстояния и высоты; и предлагает фитнес-тест, чтобы оценить уровни производительности и увидеть, как они меняются. Расширенные функции бега включают персональный и адаптивный план тренировок для удовлетворения индивидуальных целей и индекс бега для отслеживания результатов с течением времени.

Пользователи могут автоматически синхронизировать свои данные с такими сервисами, как Strava или TrainingPeaks, и получать к ним доступ через мобильные и настольные платформы. Устройство совместимо с iOS 12 или новее и Android 6 или новее с поддержкой Bluetooth 4.0.

Polar M430 выпускается в малых, средних и больших размерах и доступен в белом и черном цветах.Гарантия Polar составляет 2 года.

Лучший трекер сна для пользователей Apple

Отслеживание сна Beddit 3

Отслеживание сна Тип: , не носимый

Для кого лучше всего:

• Пользователи Apple
• Те, кто интересуются потенциальными эффектами среды своего сна
• Спящие, ищущие тренировки и обучение

Основные характеристики:

• Подходит под натяжную простыню
• Анализирует температуру, влажность и другие факторы
• Обеспечивает постановку целей и руководство

Используйте этот SleepFoundation. Ссылка на org для получения самой последней скидки на товары Beddit

Beddit Sleep Monitor — это мягкое ультратонкое устройство, которое размещается под натянутой простыней. Он подключается к приложению iOS для загрузки данных, чтобы получить исчерпывающий обзор вашего ночного сна.

Этот трекер отслеживает множество факторов, включая частоту сердечных сокращений, дыхание и время сна. Кроме того, он анализирует температуру и влажность в комнате, чтобы понять, как факторы окружающей среды могут повлиять на ваш сон.Если вы предоставите приложению Beddit Sleep Monitor доступ к микрофону вашего iPhone, оно также сможет обнаруживать храп и отображать соответствующие данные в результатах ежедневного сна.

Каждое утро появляется уведомление с мгновенной информацией о том, как вы спали накануне вечером. Полный анализ сна включает общее время сна, время отхода ко сну, время засыпания, время бодрствования, время без сна, время пробуждения и эффективность сна. Вы также можете просматривать графики, которые показывают время вашего сна за последние 7, 30 или 90 дней, чтобы видеть свой прогресс и искать тенденции.

Пользователи могут устанавливать цели сна в приложении и получать соответствующие инструкции. Советы по сну в приложении также направлены на то, чтобы помочь пользователям лучше отдыхать. Напоминания перед сном мягко подталкивают вас к тому, чтобы вы ложились спать в разумное время.

Приложение совместимо с iPhone, iPad и iPod touch и требует iOS 12.0 и watchOS 4.3 или новее. Через Apple Watch пользователи могут получать уведомления об отчетах, подталкивания и напоминания перед сном. Для питания Beddit Sleep Monitor должен быть подключен к вашему iPhone или другому источнику питания во время использования.Устройство с поддержкой Bluetooth также должно быть в комнате, чтобы получать данные в режиме реального времени, пока вы спите.

Монитор сна Beddit должен работать с большинством матрасов, но водяные кровати и матрасы с подогревом могут снизить точность результатов.

Лучшая панель для отслеживания сна

Модель

sleepfoundation.org/wp-content/uploads/2020/11/Withings-Sleep-logo.jpg» data-offer-first=»Ready to Buy?» data-offer-second=»» data-offer-text=»Use this SleepFoundation.org link for the most current discount on Withings Sleep products» data-cta=»/go/withings-sleep-tracker-best-sleep-tracker»> Withings Sleep

Отслеживание сна Тип: , не носимый

Для кого лучше всего:

• Спящие, которым нужен ненавязчивый трекер
• Бюджетные покупатели
• Те, кто подозревает, что у них может быть апноэ во сне, но не решаются пройти лабораторный тест

Основные характеристики:

• Дизайн под матрас
• Анализирует частоту сердечных сокращений, храп и другие данные
• Создает PDF-файл для печати, чтобы передать его врачу.

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на товары Withings Sleep

Низкий профиль Withings Sleep позволяет ненавязчиво собирать данные о вашем сне из-под матраса. Датчики устройства определяют частоту сердечных сокращений, дыхание и движение. Эти данные обрабатываются для создания отчетов о вашем цикле сна, частоте сердечных сокращений и дыхании с общей оценкой сна.

Устройство также обнаруживает храп и прерывание дыхания. Он предназначен для поиска некоторых признаков апноэ во сне.В сочетании с приложением Withings Sleep оценивает сердечную и грудную деятельность, которая может указывать на состояние. Это может помочь вам определить, является ли это потенциальной проблемой, которую следует решить вашему врачу.

Устройство связывается со связанным приложением через Wi-Fi и автоматически синхронизируется с приложением для передачи данных, когда вы встаете с постели утром. Приложение составляет ежедневный отчет с кратким обзором вашего сна. Вы также можете создать отчет в формате PDF, чтобы поделиться им со своим врачом.

Поскольку Withings Sleep подключается к розетке, зарядка не требуется. Withings Sleep совместим с другими интеллектуальными устройствами. Интеграция If This Then That (IFTTT) позволяет связать его с элементами управления освещением, термостатами, Amazon Alexa и другими устройствами. Подключив эти интеллектуальные устройства, вы можете настроить освещение и температуру в помещении, чтобы они менялись, когда вы ложитесь спать или встаете.

The Withings Sleep совместим с большинством распространенных типов матрасов, включая пружинные, поролоновые и латексные.Он был протестирован с моделями толщиной от 4 до 15 дюймов. Для использования приложение должно быть установлено на телефоне или планшете, так как систему нельзя настроить с компьютера. Он совместим с iOS 10 и выше и Android 8.0 и выше. Гарантия составляет 1 год.

Лучший незаметный носимый трекер сна

Кольцо Oura

Sleep Tracker Тип: носимый — кольцо

Для кого лучше всего:

• Люди, предпочитающие ненавязчивую одежду
• Те, кто не любит часто заряжать устройства
• Пользователи, которым нужен круглосуточный мониторинг

Основные характеристики:

• Изящный и сдержанный дизайн
• Отслеживает качество, продолжительность сна и другие параметры для получения персонализированной оценки сна.
• Позволяет пользователю вводить дополнительные факторы, которые могут повлиять на сон, например потребление алкоголя.

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка org для получения самой последней скидки на продукты Oura

Внешне кольцо Oura Ring выглядит скорее как модный аксессуар, чем как высокотехнологичное устройство. Он изготовлен из водостойкого легкого титана с устойчивым к царапинам алмазоподобным углеродным покрытием. Варианты цвета: золотой, серебряный, черный и незаметный. Внутри усовершенствованные датчики регистрируют частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, температуру тела и количество сжигаемых калорий для персонализированного анализа вашего сна, активности и готовности.

Кольцо Oura Ring содержит инфракрасный светодиодный датчик для определения частоты сердечных сокращений и дыхания, трехмерный акселерометр для измерения активности и датчик с отрицательным температурным коэффициентом для контроля температуры тела.

На основе этих данных связанное приложение анализирует качество, продолжительность и этапы сна, чтобы каждое утро получать индивидуальную оценку сна. Вы также можете добавить теги для отслеживания вещей, которые могут повлиять на ваш сон, например, употребления кофеина или алкоголя, чтобы лучше понять, как ваши привычки связаны с вашим отдыхом.Владельцы могут просматривать ежедневные, еженедельные и ежемесячные отчеты, чтобы оценить свой опыт и выявить тенденции.

Помимо анализа сна, вы также можете использовать кольцо Oura Ring для анализа других повседневных дел. Приложение учитывает как упражнения, так и восстановление, чтобы определить вашу общую готовность к большей активности.

Oura Ring работает от аккумулятора до 7 дней и полностью заряжается за 20–80 минут. Его можно использовать в режиме полета, чтобы снизить энергопотребление и в то же время обеспечить больший контроль над передачей данных.Кольцо может хранить до шести недель данных одновременно, поэтому вы не потеряете свою информацию, если вам придется какое-то время находиться вдали от подключенного устройства.

Если вы решите приобрести кольцо Oura Ring, компания сначала отправит вам бесплатный набор размеров, который поможет вам определить, что подходит именно вам. Кольцо также поставляется с зарядным устройством, специально созданным для этого размера.

Хотя Oura Ring работает с приложением, пользователи также могут получать доступ к своим данным в Интернете, просматривать расширенные диаграммы и загружать информацию.Приложение Oura доступно для iOS и Android и синхронизируется с Apple Health и Google Fit. Кольцо совместимо с большинством мобильных устройств под управлением iOS 11.0 или выше или Android 6.0 или выше.

Oura имеет 30-дневную политику возврата.

Что такое трекер сна?

Трекер сна — это устройство, которое отслеживает один или несколько аспектов, которые отражают характер вашего сна, привычки, стадии, качество и / или продолжительность. Это косвенное измерение, основанное на более легко обнаруживаемых физических сигналах сна, а не на активности мозга и движении глаз, как в некоторых официальных медицинских тестах.

Большинство трекеров сна отслеживают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания, которые тесно связаны с стадиями сна. Кроме того, отслеживание дыхания может помочь выявить потенциальные проблемы с дыханием, такие как храп и апноэ во сне. Многие трекеры также используют небольшое встроенное устройство обнаружения движения, называемое акселерометром, чтобы оценить, сколько вы двигаетесь во время сна, тем самым анализируя время и качество сна.

Некоторые трекеры сна могут использовать микрофон, чтобы улавливать храп, шум движения и окружающий шум, чтобы оценить, насколько хорошо вы спите.В других есть термометр, чтобы получить данные о том, как температура в помещении может повлиять на ваш сон.

Доступны носимые и не носимые трекеры сна. Хотя они обычно похожи по типу собираемых данных, они могут использовать для этого разные методы. Поскольку носимое устройство касается тела, оно может более непосредственно контролировать частоту сердечных сокращений, дыхание и движения. Многие не носимые устройства располагаются на матрасе или под ним и отслеживают вибрацию для сбора данных. Если они хорошо откалиброваны, любое устройство должно собирать ценную информацию.

После сбора отслеживающие устройства обычно обрабатывают данные о сне с помощью алгоритма и отображают их в приложении, чтобы пользователи могли легко просматривать свою историю, оценивать, насколько хорошо они спят, и искать области для улучшения. Некоторые приложения также могут предлагать способы улучшения качества сна на основе своих выводов.

Как выбрать трекер сна

Каждый трекер сна имеет разные функции и потенциальные преимущества, поэтому выбор подходящего варианта будет зависеть от ваших личных потребностей, предпочтений и предполагаемого использования.Сосредоточение внимания на конкретных критериях может облегчить взвешивание вариантов.

Что следует учитывать при покупке трекера сна

Мы разберем некоторые из основных вещей, на которые следует обратить внимание при покупке трекера сна. Хотя все эти факторы в определенной степени имеют значение, некоторые из них могут не иметь для вас большого значения. Оценка того, что вы хотите в трекере, может помочь вам отточить самые важные аспекты.

Отслеживание сна: Отслеживание сна собирает массив данных, который может включать частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, дыхание, храп, время бодрствования, время сна, прерывания сна и температуру тела.Некоторые могут также контролировать температуру в помещении, влажность, уровень шума и свет. Поскольку трекеры различаются по тому, какие факторы, связанные со сном, они обнаруживают, покупатели должны обращать внимание на конкретные детали продукта, чтобы найти вариант, который собирает информацию, которая их больше всего интересует.

Аналитика сна: Аналитика сна использует данные отслеживания сна для более глубокого изучения качества и характера сна. Они могут предоставить подробные диаграммы, чтобы показать вам, как ваш сон изменился с течением времени, наложить несколько наборов данных, чтобы показать вам, как связаны различные факторы, и предоставить вам ежедневную оценку сна. Носимые трекеры также могут связывать уровень вашей повседневной активности с качеством и продолжительностью вашего сна.

Значение: Общая стоимость трекера сна учитывает не только его цену. Это также зависит от удобства использования, функций, комфорта и того, как это влияет на вашу жизнь. Например, дорогой трекер сна, который предоставляет полезную информацию, которая поможет вам лучше спать, может оказаться более выгодным, чем более доступный вариант, который дает ограниченную, не требующую действий информацию. При оценке цены покупатели также должны учитывать, является ли трекер одноразовой покупкой или они будут нести ежемесячные расходы.Многие трекеры поставляются с бесплатными приложениями, что делает их единовременными расходами. Другим требуется ежемесячная подписка, которая может стоить дороже, если вы планируете продолжать использовать трекер сна в долгосрочной перспективе.

Умный будильник: Пробудиться из глубокого сна обычно труднее, чем из легкого сна. Умные будильники позволяют вам установить определенное окно, в течение которого вам нужно проснуться. Затем трекер анализирует данные о вашем сне и оценивает, когда вы спите слегка, чтобы разбудить вас в нужный момент.Носимые устройства также могут иметь бесшумный будильник, который вибрирует, а не издает громкий звук, что может быть идеальным для партнеров, которым приходится просыпаться в разное время.

Комфорт: Для большинства спящих комфорт превыше всего. Это особенно актуально для носимых устройств, поскольку они обычно напрямую контактируют с кожей. Большинство носимых трекеров бывают разных размеров, поэтому правильная посадка должна помочь вам убедиться, что они не слишком тугие и не слишком свободные. Устройства, которые располагаются на матрасе или под ним, обычно довольно тонкие, поэтому вы вряд ли их заметите.Однако, если вы склонны ощущать даже малейший комок на поверхности сна, вы можете рассмотреть размеры устройства, чтобы найти самый тонкий вариант.

Срок службы батареи: Если вы планируете использовать трекер сна только для сна, время работы от батареи может не иметь большого значения, поскольку большинство из них рассчитаны на работу хотя бы в течение ночи. Однако, если вы планируете носить устройство круглосуточно для мониторинга активности, может быть важно оценить, как долго оно может работать без подзарядки.Большинство фитнес-трекеров и часов необходимо заряжать каждые несколько дней. Покупатели также должны знать, что прикроватные трекеры и те, которые лежат на матрасе или под ним, обычно работают от внешнего источника питания, а это означает, что их, возможно, необходимо включать в ночное время.

Дисплей и приложения: Большинство трекеров сна используют приложение для загрузки, анализа и отображения данных. Перед покупкой трекера покупатели должны убедиться, что приложение совместимо с их телефоном, планшетом или другим устройством.Поскольку приложение является неотъемлемой частью системы отслеживания сна, вы также можете посмотреть описание и отзывы в App Store или Google Play, чтобы решить, понравится ли вам интерфейс.

Другие функции. Трекеры сна часто поставляются с дополнительными функциями, такими как отслеживание фитнеса, GPS, коучинг и интеграция с другими приложениями. Эти компоненты могут сделать ваше устройство более универсальным, информативным или удобным, но они также могут повысить его цену.

Какой тип трекера сна мне выбрать?

При выборе трекера сна следует учитывать несколько факторов, и каждый тип имеет свои потенциальные преимущества и недостатки.Лучшим типом трекера сна для вас будет тот, который больше всего соответствует вашим целям, потребностям и предпочтениям. Доступны несколько стилей:

• Часы: Два стиля трекеров сна используют дизайн, напоминающий часы: умные часы и браслеты. Умные часы обычно обладают более широким набором возможностей, включая получение уведомлений и предупреждений, проверку приложений, а также выполнение или ответ на звонок. Браслеты также подходят для запястья, как часы, но могут иметь встроенный дисплей, а может и не иметь.И часы, и браслеты также обычно имеют функции отслеживания фитнеса.
• Кольца: Кольца для отслеживания сна имеют встроенные датчики для незаметного сбора данных во время сна. Большинство трекеров кольцевого типа также можно использовать для отслеживания физической активности.
• Другие носимые устройства: Хотя часы, браслеты и кольца являются наиболее распространенным стилем носимых трекеров сна, доступны и другие варианты. К ним относятся конструкции оголовья и маски для глаз, в некоторых из которых используются передовые технологии, которых нет в других носимых устройствах, например мониторинг активности мозга или движений глаз.
• Под матрасом: Устройства слежения за матрасом определяют данные о сне на основе вибраций. Как правило, они тонкие и ненавязчивые, что делает их подходящими для людей, которые хотят следить за своим сном, не надевая при этом устройство. Большинство вариантов под матрасом работают с большинством имеющихся на рынке матрасов, хотя они могут быть несовместимы с исключительно толстыми моделями или водяными матрасами.
• Умные матрасы: Некоторые умные матрасы оснащены технологией отслеживания сна. Эти современные кровати также обычно имеют другие функции, которые могут помочь оптимизировать сон, например регулируемую жесткость и контроль температуры.

Часто задаваемые вопросы о трекерах сна

Насколько точны трекеры сна?

Каждый трекер сна уникален, а точность зависит от конструкции и технологии. Для большинства потребителей трекеры сна могут помочь улучшить общее самочувствие и улучшить гигиену сна. Насколько они точны, в некоторой степени не решается в научном сообществе, хотя более сложное оборудование и программное обеспечение могут обеспечить надежную обратную связь.Также следует отметить, что трекер сна не заменяет медицинское обследование, особенно для пожилых пациентов и людей с хроническими заболеваниями.

Технологии прошли долгий путь за последние несколько лет. Несмотря на отсутствие подтверждающих доказательств широко распространенной точности трекеров, исследования пока многообещающие. Например, некоторые данные свидетельствуют о том, что мультисенсорный трекер может дать представление, довольно близкое к анализу теста полисомнографии (ПСГ).

Чтобы найти наиболее точный трекер сна, покупатели могут захотеть найти информацию производителя о том, как устройство было проверено.Многие трекеры сравниваются напрямую с лабораторными тестами сна, которые являются золотым стандартом в мониторинге сна. Эти параметры могут быть более точными, чем те, которые проходят менее обширное тестирование.

Как умные часы отслеживают сон?

Умные часы

обычно отслеживают сон, собирая информацию со встроенных датчиков и интерпретируя данные с помощью алгоритма. Обычно они полагаются в первую очередь на движение и частоту сердечных сокращений для своих оценок, поэтому умные часы часто более ограничены в своих возможностях отслеживания сна, чем устройства, разработанные специально для сна.Более продвинутые трекеры сна часто собирают другие важные данные, включая данные о дыхании и храпе. Некоторые также определяют температуру в помещении, уровень шума и дополнительные факторы, которые могут повлиять на качество сна.

Как очистить трекер сна?

Способ чистки трекера сна зависит от его материалов и конструкции, поэтому важно следовать инструкциям производителя по уходу. Некоторые трекеры сна имеют съемные крышки, которые можно стирать, в то время как другие можно просто протереть влажной тканью или осторожно протереть спиртом.Следование инструкциям производителя может помочь избежать повреждения датчиков, которое может поставить под угрозу точность результатов.

Действительно ли трекеры сна работают?

Трекеры активности сейчас в моде, и теперь миллионы запястий занимаются спортом. устройства, которые контролируют все, от вашего пульса и потребления кислорода к количеству шагов, которые вы делаете каждый день.

Среди множества функций трекеры активности также могут пролить свет на ваш самый большой источник бездействия: сон.

Но действительно ли они работают? Прочтите, чтобы узнать, какие устройства для отслеживания сна могут рассказать вам (а что они не могут)

Что отслеживают трекеры сна?

На рынке появилось множество трекеров сна, выпускается все время. Многие из них — носимые трекеры, к которым можно прикрепить ваше запястье. Другие пристегиваются к вашей подушке или садятся на тумбочку.

Функции этих устройств различаются, но некоторые общие возможности включают в себя:

• Продолжительность сна: Отслеживая время вашего бездействия, устройства могут записывать, когда вы засыпать ночью и при шевелении утром.
• Качество сна: Трекеры могут обнаруживать прерывистый сон, сообщая вам, когда вы ворочание или пробуждение по ночам.
• Фазы сна: Некоторые системы отслеживания отслеживают фазы вашего сна и время будильник, который срабатывает в период, когда вы спите менее крепко. В теория, которая облегчает вам пробуждение.
• Факторы окружающей среды: Некоторые устройства записывают факторы окружающей среды например, количество света или температура в вашей спальне.
• Факторы образа жизни: Некоторые трекеры предлагают ввести информацию о действиях, которые могут влияют на сон, например, сколько кофеина вы выпили, когда поели или высок ли у вас уровень стресса.

Распознавание моделей сна

Хотя трекеры сна могут собирать много информации о вашем сне привычки, есть одна важная вещь, которую они обычно не делают, говорит Алан Шварц, доктор медицины , директор Центр нарушений сна в Медицинском центре Джона Хопкинса Бэйвью: «Они не измеряют сон прямо », — говорит он.

Вместо этого они часто измеряют бездействие как суррогат для оценки сна, он объясняет. «Большинство устройств для отслеживания сна делают некоторые предположения о том, как ты на самом деле много спишь.

Чтобы получить точные данные о ваших привычках сна, вам нужно пройти медицинское обследование. исследование сна , который отслеживает мозговые волны и анализирует циклы сна. через ночь. Такие исследования полезны для диагностики такие состояния, как апноэ во сне и другие нарушения сна.

Тем не менее, устройства слежения могут быть полезны для распознавания Шварц говорит, что это характерно для ваших привычек сна. Вы чувствуете себя вялым, когда спать с 22:00 до 6 часов утра, но энергичный, если вы переместите свой взгляд на 11 вечера. до 7 утра? Вы спите лучше, когда в вашей спальне прохладнее или днем? вы занимаетесь спортом? Ваш сон нарушается, если вы употребляете кофеин после обеда?

«Трекер даст вам повод задуматься», — часто говорит Шварц. с удобными графиками или отчетами, которые позволяют легко определять тенденции.

Если вас беспокоит качество сна, это хорошая идея. поговорить с врачом.Если вы в остальном здоровый человек, который просто хочет получить некоторые понимание вашего режима сна , устройства слежения могут быть хорошим вариантом. «Просто возьмите числа с крупица соли », — говорит Шварц.

устройств для отслеживания сна: что можно и нельзя

Устройства для отслеживания сна: что можно и что нельзя делать

Устройства для отслеживания сна могут помочь улучшить ваш сон, но не спешите с выводами, основанными на ваших данных. Получите информацию от специалиста по велнесу Mayo Clinic.

Взрослым необходимо от семи до девяти часов сна в сутки, но многим людям этого не хватает.Недавно на рынке появился каскад устройств для отслеживания сна. Но можно ли доверять данным? И помогают ли они улучшить ваш сон? Томас М. Рик, специалист по оздоровительным упражнениям в рамках программы «Здоровый образ жизни» клиники Майо, высказывает свое мнение о том, что можно и что нельзя делать с трекерами сна.

Типы трекеров сна

Существуют некоторые важные различия в том, как работают трекеры сна и какие данные они собирают. К наиболее распространенным трекерам сна относятся:

• Носимые устройства. Вы носите эти устройства на запястье или пальце во время сна.Обычно они собирают данные о ваших движениях и частоте пульса. Некоторые также отслеживают ваше дыхание. Большинство этих устройств универсальны. Вы также можете регистрировать свою еду и отслеживать дневную физическую активность, включая шаги, частоту сердечных сокращений и сожженные калории.
• Прикроватные приборы. Вы кладете эти устройства рядом с кроватью. В первую очередь они собирают данные о движениях вашего тела и дыхании. Они также могут хранить информацию об окружающей среде в помещении, включая температуру, влажность, окружающий шум и свет.
• Датчики кровати. Вы кладете эти устройства под простыни или матрас. Они собирают информацию о ваших движениях и частоте пульса. Некоторые устройства также отслеживают информацию об окружающей среде в помещении, например температуру и влажность. Также доступны интеллектуальные кровати, в матрасы которых встроены датчики.

Как использовать данные трекера сна

Обычно вы просматриваете собранные данные о своем сне в приложении. Отчет включает в себя общее время сна, как часто вы просыпались ночью и в какое время просыпались.Некоторые устройства также включают в себя сводку стадий сна — легкий сон или глубокий сон.

Поскольку трекеры сна — это развивающаяся технология, Рик предостерегает от поспешных выводов на основе ваших данных. Он предлагает несколько вещей, которые нужно и чего нельзя делать:

Как: использовать трекер сна для определения общего времени сна и целей по привычке сна

«Потребительские трекеры сна довольно точно отслеживают общее время сна», — говорит Рик. Таким образом, вы можете чувствовать себя достаточно уверенно, используя трекер сна, чтобы определить, получаете ли вы рекомендуемое количество сна ночью.

Plus, трекер сна, может помочь улучшить ваши привычки сна. Многие приложения включают функции, относящиеся к гигиене сна, такие как будильник перед сном или ограничение времени экрана. А некоторые дают рекомендации по улучшению условий вашего сна — например, изменение температуры в помещении или использование аппарата белого шума. Трекеры сна, которые также отслеживают дневную активность, могут помочь вам заметить, влияют ли такие вещи, как кофеин и упражнения, на ваш ночной сон.

Нельзя: использовать трекер сна для проверки качества сна

«Внимательно относитесь к информации о стадии сна, которую вы получаете с вашего устройства», — говорит Рик. Трекер сна может сделать обоснованное предположение о стадиях вашего сна. Но единственный способ точно определить, в какой стадии сна вы находитесь, — это измерить активность мозга во время клинического исследования сна (полисомнографии). Ни одно из потребительских устройств на рынке не собирает такие данные.

Что нужно: использовать ваши данные, чтобы начать разговор с врачом

Говорит Рик: «Если у вас есть проблемы со сном или вы подозреваете, что у вас проблемы со сном, обязательно поговорите со своим врачом. И принесите данные своего трекера сна на прием.«Ваш врач не будет использовать эти данные для постановки диагноза — потребительские устройства не тестируются и не регулируются для клинической диагностики. Но ваш врач может изучить данные, чтобы определить, выиграете ли вы от клинических испытаний.

Нельзя: терять сон из-за трекера сна

У некоторых людей использование трекера сна приводит к усилению чувства беспокойства. Вы не ложитесь спать допоздна, чтобы возиться со своим устройством? Чувствуете чрезмерную тревогу по поводу того, как вы хотите спать? Или лежа без сна в постели, думая о том, что ты не спишь? Если да, то использование трекера сна, вероятно, не добавляет ценности вашей жизни.Это нормально — отпустить.

28 марта 2020 г. Показать ссылки

1. Thomas SJ, et al. Актиграфия в оценке нарушений сна. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 31 января 2020 г.
2. Khosla S, et al. Потребительские технологии сна: заявление о позиции Американской академии медицины сна. Журнал клинической медицины сна. 2018; DOI: 10.5664 / jcsm.7128.
3. Rieck TM, et al. Сравнение имеющихся в продаже устройств для отслеживания сна с дневником сна и актиграфией.Спать. 2019; DOI: 10.1093 / сон / zsz067.1002.
4. # Технологии сна. Американская академия медицины сна. https://aasm.org/consumer-clinical-sleep-technology/. Проверено 25 февраля 2020 г.
5. Rieck TM (экспертное заключение). Клиника Майо; 21 февраля 2020 г.

Узнать больше Подробно

.

Изучение устройств для мониторинга сна

Если у вас нарколепсия, некоторые исследования показывают, что отслеживание вашего сна может быть полезным для вас и вашего врача.Носимые устройства или приложения могут дать вам точную картину вашего сна, записать ваши движения и измерить ваш общий отдых и беспокойство.

Некоторые приложения также могут помочь. Но FDA еще не одобрило никаких безрецептурных устройств или приложений для мониторинга сна для управления или лечения нарколепсии.

Типы устройств

FDA не одобрило какие-либо безрецептурные мониторы или приложения для лечения нарколепсии. Но некоторые устройства могут собирать информацию, которая может помочь вам и вашему врачу лучше контролировать ваше состояние.

Актиграфы. Вы носите эти устройства, когда ложитесь спать, на запястье, пальце или лодыжке. Актиграф записывает ваши движения как косвенный способ измерить ваш цикл сна и бодрствования. Они следят, среди прочего, за тем, когда вы просыпаетесь и засыпаете, как часто вас беспокоят, и за общим временем сна.

Эти устройства могут быть более точными, чем регистрация вашего сна в ноутбуке. Эти данные могут помочь вам заметить закономерности, которые помогут вам определить дни или время, когда симптомы нарколепсии могут обостриться.

Продолжение

Подушка или мат. Вы кладете это под матрас. Он измеряет ваши движения, например, когда вы переключаетесь с живота на бок. Такое движение может быть признаком того, что вы спите. Некоторые коврики могут записывать храп, частоту сердечных сокращений, а также время быстрого сна или других фаз сна.

Прилож. Они работают со смартфоном и помогают анализировать режим сна. Приложения могут обнаруживать ваш храп, ворочаться и даже разговаривать во сне.Ежедневные записи могут помочь вам увидеть, как симптомы нарколепсии меняются с течением времени. Многие приложения для сна бесплатны, но вам придется покупать некоторые премиум-версии.

Точность

Трекеры сна могут дать вам полезную оценку того, что происходит во время сна. Но они не так точны, как устройства для мониторинга сна, которые врачи используют для измерения активности вашего мозга и движения глаз.

FDA не тестирует эти устройства, чтобы гарантировать их точность. Таким образом, большинство планов медицинского страхования не покрывают их.

Лучший трекер сна 2021 года: лучшие гаджеты для записи вашего прекрасного сна

Качественный трекер сна может предложить удивительное количество данных, которые помогут вам улучшить гигиену сна и избежать беспокойных ночей, которые метаются взад и вперед.

Как подтвердит большинство, хороший ночной сон на вес золота, и, к счастью, существует дюжина различных фитнес-трекеров, которые помогут вам в этом. Мы протестировали самые популярные варианты, чтобы вы могли найти для себя то, что вам нужно.

Многие фитнес-трекеры в стандартной комплектации предлагают отслеживание сна, измеряя частоту сердечных сокращений в ночное время, чтобы показать, сколько времени вы провели на каждой стадии сна (глубоком, быстром и легком), а также за любые периоды бодрствования. Некоторые из них также могут контролировать сатурацию крови кислородом (SpO2), что может помочь определить, страдаете ли вы от нарушений дыхания, которые мешают вам спать и оставляют чувство сонливости по утрам.

Если вам не нравится идея спать с надетыми часами или вам нужна дополнительная информация, то вам может понравиться растущий ассортимент не носимых трекеров сна.Они, как правило, располагаются либо над матрасом, либо под ним, а некоторые можно разместить даже на прикроватной тумбочке.

Итак, если вам надоело ворочаться или просыпаться… ну, устал… взгляните на лучшие трекеры сна и посмотрите, какое устройство вам нравится. Мы разделили устройства на специальные трекеры сна, которые вы найдете сразу ниже, и носимые устройства, которые отслеживают множество вещей, ниже по странице.

Специальные трекеры сна

(Изображение предоставлено Withings)

1.Withings Sleep

Простой способ отслеживать свой сон без часов

Причины для покупки

+ Не нужно носить трекер + Много данных

Причины, которых следует избегать

-Только работает для одного человека -Трудно найти в продаже

Более специализированный, чем Withings Move ниже, Withings Sleep — это прокладка, которую вы можете положить под матрас, чтобы следить за качеством сна, не надевая ничего на запястье.

Это означает, что вы можете просто прыгнуть в кровать, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы надеть дополнительный трекер, а если у вас есть фитнес-трекер или умные часы, вы можете быть уверены, что его можно будет заряжать, пока вы спите .

Withings Sleep также будет отслеживать множество статистических данных, включая фазы сна, частоту сердечных сокращений, количество времени, в течение которого вы храпите, и продолжительность вашего сна.

Если вы просто хотите залезть в кровать и записать все данные о качестве вашего сна и подготовить их для усвоения в простом в использовании приложении, Withings Sleep — идеальное устройство для вас.

(Изображение предоставлено: Beddit / Apple)

2. Beddit 3.5 Sleep Monitor

Бесконтактный трекер идеально подходит для тех, кто плохо спит

Причины для покупки

+ Не нужно ничего носить, просто спите + Отслеживает много данных

Причины, по которым следует избегать

— Спрятано под простыней, но вы можете это почувствовать — Может перемещаться под простыней

Beddit — это ненавязчивый монитор сна, который устанавливается поверх вашего матраса под простынями.Вам не нужно ничего носить, вам не нужно возиться с приложением; все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на сне.

Утром мощное приложение предоставит вам подробную разбивку времени вашего сна, частоты пульса и т. Д. Если удачные удары вашего партнера не помогают, Beddit также сообщит вам, не храпел ли вы, что является серьезной причиной плохого сна.

Приложение Beddit также предлагает обратную связь о температуре и влажности в постели, помогая вам оптимизировать условия сна.Большая часть информации отображается в виде легко читаемых графиков, что делает ее идеальной для анализа тенденций с течением времени.

Apple купила Beddit в 2017 году и приступила к выпуску Beddit 3.5, последней модели на момент написания. Тем не менее, как следует из названия, это не большое обновление для Beddit 3, поэтому, если оно у вас уже есть, вероятно, нет необходимости его заменять.

(Изображение предоставлено ResMed)

3. S + от ResMed

Показатели глубокого сна, которые защищают ваше тело от технических проблем

Причины для покупки

+ прикроватный монитор + Обратная связь и советы Deeper

Причины, которых следует избегать

— Легко запутаться, если вы делите кровать — Должно быть идеально размещено

Какими бы незаметными они ни казались днем, ношение фитнес-браслета ночью часто неудобно.Некоторые впиваются в вашу кожу или становятся скрученными и липкими, что на самом деле мешает сну.

ResMed использует другой подход с бесконтактным монитором сна. Несмотря на то, что он сидит на прикроватной тумбочке, он утверждает, что может точно контролировать дыхание, частоту сердечных сокращений, движения и общее качество сна.

И все это при отслеживании уровней шума, света и температуры, чтобы предоставить обратную связь о том, как можно улучшить окружающую среду.

Мощное приложение-компаньон проведет вас через дыхательные упражнения, чтобы помочь вам уснуть, и воспроизведет звуки, соответствующие ритму вашего дыхания.Приложение даже побуждает вас очистить голову, записывая список дел на завтра.

Итоговая оценка сна, которая зависит от возраста и пола, также предлагает отзывы и предложения о том, как вы можете улучшить.

Именно здесь годы работы ResMed действительно окупаются по сравнению с обычными фитнес-трекерами. Например, вам будет предложено попробовать спать на левом боку, если причиной являются проблемы с желудком или изжога, чего вы не получите от других трекеров из этого списка.

(Изображение предоставлено Emfit)

4. Emfit QS HRV Sleep Monitor

Самые глубокие идеи для серьезных спортсменов

Причины купить

+ Прячется под матрас + Уникальный подход к выздоровлению

Причины, которых следует избегать

-Дорогой-Не предназначен для занятий фитнесом

Emfit QS настолько тонкий, что он прячется под матрасом. Бесконтактное решение в первую очередь предназначено для спортсменов и использует быстро развивающийся показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР) для определения восстановления на основе сна.

ВСР основывается на времени между индивидуальными ударами сердца в состоянии покоя. Исследования показывают, что чем выше ВСР, тем лучше ваше тело восстанавливается после нагрузки и тем более подготовленными спортсменами есть возможность выступить на высоком уровне на следующий день, не рискуя получить травму.

Подход Emfit кардинально отличается от всех других перечисленных нами трекеров сна, так это способность видеть масштаб восстановления вашего тела в течение ночи. Вы получаете балл, когда ложитесь спать, и еще один — утром.

Если на следующий день ваш счет будет высоким, ваше тело готово атаковать день. Если он низкий, вам, вероятно, не стоит слишком сильно напрягаться.

Помимо ВСР, QS (QS означает количественный сон) серьезно анализирует статистику сна. Он также отслеживает стадии сна (легкий, глубокий, быстрый), движения и частоту дыхания в течение 360 дней.

Если вы выбрали лучший сон как ключ к раскрытию своего потенциала производительности в 2020 году, это может быть для вас трекером сна.

Часы и мониторы активности с отслеживанием сна

(Изображение предоставлено Withings)

1. Withings Move

Долговечный трекер сна в стильном дизайне

Причины для покупки

+ Заявленное время автономной работы 18 месяцев + Стильный, тонкий дизайн

Причины, по которым следует избегать

-Нет отслеживания сердечного ритма -Отслеживание сна не всегда точное

Withings Move — самые дешевые часы бренда, а также одни из самых последних.Но, несмотря на невысокую цену, эти гибридные умные часы могут многое отслеживать.

Конечно, в этом списке есть функция отслеживания сна. В этом отношении он не всегда идеально точен, но он автоматически отслеживает ваш сон, поэтому вам не нужно ничего помнить о том, чтобы активировать что-либо — просто наденьте Withings Move, чтобы спать.

Он даст вам оценку сна из 100 по утрам, основанную не только на том, как долго вы спали, но и на том, как долго вы были в глубоком или легком сне и сколько раз вы просыпались ночью.Однако стоит отметить, что здесь нет пульсометра, поэтому он не может отслеживать сон так полно, как некоторые конкуренты.

Что есть у Withings Move, так это заявленное 18 месяцев автономной работы, поэтому нет необходимости заряжать эту вещь на ночь.

(Изображение предоставлено Polar)

2. Polar M430

Встроенные интеллектуальные функции для бегунов, помешанных на сне

Причины для покупки

+ Превосходное время автономной работы + Точные данные о частоте пульса

Причины, которых следует избегать

-Не очень удобно спать. -Вряд ли красавец

Polar M430, одни из лучших беговых часов, обладает умными способностями к сну, чтобы держать их на запястьях круглосуточно.

Система Polar Sleep Plus использует акселерометр часов для предоставления очень информативной обратной связи и дает вам фактическое время сна (а не только время, проведенное в постели), отслеживает ваши перерывы и предоставляет данные о периодах непрерывного сна.

Вы даже можете оценить свой сон и измерить его с течением времени по тренировкам и изменениям в вашем расписании тренировок.

Все предоставленные аналитические данные четко изложены в приложении-компаньоне Polar, что позволяет вам отслеживать качество сна с течением времени, и оно хорошо сочетается с остальной частью вашего активного дня, что может вызвать привыкание (в хорошем смысле).

(Изображение предоставлено Fitbit)

3. Fitbit Versa

Умные часы, которым не нужно отдыхать на ночь

Причины для покупки

+ Данные о стадиях сна потрясающие + Более сложные данные появятся

Причин чтобы избежать

-Не все хотят носить часы всю ночь

Раньше в этом списке был Fitbit Ionic, но мы заменили его на более эстетичный (и немного более удобный) Fitbit Versa.

Fitbit Versa имеет слегка закругленный дизайн, настраиваемые ремни и множество приложений и функций, а также фантастическое время автономной работы, которого хватит более 4 дней.

Благодаря датчикам, в частности гироскопу и оптическому датчику сердечного ритма, Versa — действительно отличный вариант, если отслеживание сна так же важно для вас, как отслеживание фитнеса или получение уведомлений на ваше запястье.

После сна откройте приложение Fitbit, и вы увидите не только продолжительность вашего сна, но и различные стадии сна, которые вы прошли за ночь, от легкой и быстрой до глубокой. Fitbit также пытается разобраться в этих данных и дать вам персонализированное представление о вашем сне, но иногда они носят общий характер.

Также стоит упомянуть, что более тонкий (и дешевый) Fitbit Alta HR, Fitbit Charge 4 с GPS и более дорогой Fitbit Versa 2 также имеют встроенную передовую технологию сна Fitbit. Поэтому, если вы ищете более приспособленный для фитнеса, более тонкий или дешевый вариант, мы рекомендуем вам ознакомиться с полным ассортиментом Fitbit, чтобы узнать, какой из них лучше всего подходит для вас.

(Изображение предоставлено Oura)

4. Oura Ring

Трекер сна, который живет у вас на пальце

Причины для покупки

+ Супер точный + Оценка готовности

Причины, которых следует избегать

-Дорогой- Кольца могут понравиться не всем

Если вам не нравится идея положить гаджет в кровать или носить его на запястье, что может быть неудобно, возможно, вам пора попробовать умное кольцо.

Умные кольца считались огромной технической тенденцией несколько лет назад, но многие партии так и не прошли стадию краудфандинга или начального прототипа. К счастью, кольцо Oura сработало. Это трекер активности, хорошего самочувствия и сна в одном крошечном тонком корпусе размером примерно со стандартное обручальное кольцо.

Несмотря на то, что Oura может отслеживать вашу активность, она ориентирована на хорошее самочувствие и, в частности, на сон. Он предоставляет вам простой показатель сна каждый день, но вы можете глубже изучить свою статистику, чтобы узнать всевозможную информацию о качестве вашего отдыха, от частоты пульса в состоянии покоя до того, сколько вы двигались, и все это представлено в серии тренировок. гистограммы и графики.Это трещина для любителей сна и данных.

Обзор лучших предложений на сегодня

Обзор

Fitbit Alta HR | TechRadar

Трекеры активности есть везде. Бегаете ли вы на 10 км каждые выходные или просто добираетесь до автобусной остановки по утрам, у многих из нас есть какой-то датчик, привязанный к запястью или вставленный в телефон, отслеживающий каждое наше движение.

Когда эти движения имеют форму шагов, а не циклов или выпадов, Fitbit — король. Ассортимент устройств бренда расширяется, включая модели Fitbit Ionic и Fitbit Blaze, вдохновленные умными часами, а также универсальную зарядку Fitbit Charge 3 вплоть до самого доступного в этой линейке — Fitbit Flex 2.

Подробнее: Обзор Fitbit Inspire HR

Между этими двумя последними продуктами находится Fitbit Alta и Alta HR. Как следует из названия, в Alta HR добавлен встроенный сканер сердечного ритма, не увеличивая при этом габариты устройства.

Эта ценовая иерархия изменится, когда придет Amazon Prime Day, разбрызгивая сделки и снижая цены на многие продукты Fitbit, как фея, бросая сказочную пыль на землю, поэтому еще неизвестно, где будет стоять Fitbit Alta HR после этого.

Это выводит свои навыки за рамки основ и от отслеживания фитнеса в области более глубокого мониторинга и улучшения фитнеса. Это дополнение, которое расширяет возможности устройства, но за него приходится платить.

Цена и дата выпуска Fitbit Alta HR

• Уже выпущен, запущен в марте 2017 года по цене 149,95 долларов США, 129,99 фунтов стерлингов, 249,95 австралийских долларов
• Цены немного снизились — вы найдете его по цене около 140 долларов, 120 фунтов стерлингов, Австралии $ 230
• Вы все еще можете купить Fitbit Alta, который на ощупь дешевле

Несмотря на его упрощенный вид и скромный набор датчиков, Fitbit Alta HR не самый доступный из устройств.Доступный при запуске по цене 149,95 долларов США (129,99 фунтов стерлингов, 249,95 австралийских долларов), сейчас мы наблюдаем снижение цен на 140 долларов (120 фунтов стерлингов, 230 австралийских долларов) у некоторых розничных продавцов, но не намного больше.

Он может немного опускаться в периоды продаж, но это относительно дорогой фитнес-трекер, учитывая, на что он способен. Хорошо, это не совсем Apple Watch 4 уровня злоупотребления кошельком, но для того, что все еще по сути является прославленным шагомером, это значительная часть изменений.

Одним из таких периодов продаж является Amazon Prime Day, который приходится на середину июля каждого года (это понедельник 15 в 2019 году).Мы часто видим, что цены на модели Fitbit падают во время этой однодневной распродажи (ну, двухдневной в 2019 году), поэтому, если вы ищете новый фитнес-трекер, стоит дождаться этого момента, чтобы получить новый.

Если вы можете жить без навыков управления персоналом, вы можете купить другое устройство с таким же уровнем отслеживания активности за гораздо меньшую плату, например, Fitbit Alta за 130 долларов / 100 фунтов стерлингов / 149,95 австралийских долларов или другие альтернативы, такие как Garmin Vivofit. 4 стоит около 79,99 долларов США / 69,99 фунтов стерлингов / 159 австралийских долларов.

Дополнительные расходы на Alta HR могут отпугнуть многих, но прежде чем вы откажетесь от них, основываясь только на цене, мы посоветовались с Fitbit Alta HR, чтобы выяснить, действительно ли он стоит денег за дополнительную монету.

Дизайн

• Изящный корпус 15 мм
• Удобный и легкий
• Широкие возможности индивидуальной настройки

Когда дело доходит до внешнего вида, Fitbit Alta HR — классический фитнес-трекер. Небольшой стручок датчика из нержавеющей стали, прикрепленный к запястью прочным и устойчивым к поту каучуковым ремешком. Это не совсем обычное мышление, но когда коробка может выглядеть так хорошо, кого это волнует.

При толщине всего 15 мм, этого достаточно, чтобы разместить легко читаемый дисплей, при этом он на 25% тоньше своего старшего брата Charge 2.Это ключ. Хотя это выглядит как фитнес-трекер, он не привлекает внимания людей, как многие резиновые носимые устройства.

Это гладкий, стильный дизайн, который показывает миру, что вы поддерживаете форму, не заставляя всех беспокоиться о том, что вы собираетесь утомить их своими последними советами по тренировкам или побудить их есть только капусту и киноа.

Alta HR не только приятна для глаз, но и удобна. Трудный корпус устройства легкий и плавно изогнут по дуге запястья, надежно фиксируется пластиковой пряжкой, благодаря которой Alta HR никогда не будет рисковать свободно бегать трусцой, будь то прогулка по лесу или во время спринта.

Его тонкий форм-фактор и отсутствие физических кнопок придают ему чистый, почти ювелирный вид, с возможностью выбора корпуса из серебристого, черного или золотого металла, дополнительно улучшающего внешний вид. Встроенный дисплей простой, но приятный, предлагая всю необходимую информацию, не забрасывая вас ненужными цифрами и эффектной графикой, разряжающей батарею.

Но не безупречный. Выньте его в солнечный день, и видимость быстро станет проблемой — это не самая яркая панель, и она может быстро затеняться солнечным светом, что делает ее практически невозможной для чтения без предварительной защиты.

Это довольно серьезная проблема, которая обязательно вызовет раздражение у тех, кто живет в местах с более стабильным солнечным светом.

Завершая внешний вид, Alta HR выпускается в различных цветовых решениях, с различными вариантами корпуса, которые можно сочетать с различными ремешками прямо из коробки. Они варьируются от сдержанного черного до более ярких оттенков коралла и фуксии.

Вы не зацикливаетесь на выборе цвета Day One. Решите, что ваша осторожность с черной полосой немного скучна, хорошо.Его можно быстро отсоединить и заменить одним из множества более ярких и стильных вариантов Fitbit.

Это касается не только резины, но и кожаных ремешков, тканевых ремешков и даже классных металлических часов, в которые можно вставить стручок Alta HR.

Как и в случае с другими трекерами активности Fitbit, у вас есть два размера ремешка на выбор: маленький или большой. Мы рекомендуем попробовать распечатанную таблицу размеров Fitbit, прежде чем разбрасываться деньгами, потому что большой ремешок довольно массивен, и многие смогут обойтись маленьким ремешком.

Обзор

Fitbit Versa | TechRadar

Когда он был впервые представлен, Fitbit Versa позиционировалась медицинской технологической фирмой из Сан-Франциско как умные часы с более легким дизайном по сравнению с предыдущими устройствами, большим количеством возможностей персонализации и временем автономной работы более четырех дней.

В сентябре 2017 года компания представила Fitbit Ionic, и Versa была выпущена довольно быстро после этого устройства, потому что компания заявила, что Versa просто «опирается на успех» своего немного более старшего и более функционального брата.

Подробнее: Fitbit Charge 3

С тех пор мы видели, что компания также представила Fitbit Versa Lite — урезанную и более дешевую версию устройства, о котором вы читаете здесь, — а также Fitbit Versa 2, который основан на оригинальном устройстве.

Versa 2 основывается на том, что могут делать умные часы Fitbit, но они дороже, чем эти оригинальные часы, и многие по-прежнему сочтут Versa подходящим вариантом для своего запястья.

Прочтите ниже, чтобы узнать все, что выделяется в Fitbit Versa и что мы думаем о смарт-часах.

Цена и дата выпуска Fitbit Versa

• Цена Fitbit Versa стартовала с 199,99 фунтов стерлингов / 199,95 долларов США / 299,95 австралийских долларов
• Теперь вы сможете найти его дешевле, так как Versa 2 вышла

Fitbit Versa — более дешевая альтернатива флагманским умным часам Ionic, которые были ее самыми дорогими носимыми на тот момент, когда они были выпущены в конце 2017 года.

По цене 199,99 фунтов стерлингов / 199,95 долларов США / 299,95 австралийских долларов при запуске они были представлены в качестве замены часов для бега Fitbit Blaze, и мы видели, что цена Fitbit Versa со временем падает.

Цена достигла 130 фунтов стерлингов в Великобритании и 150 долларов в США. Цена не всегда такая низкая, но дело в том, что вы можете присмотреться к более выгодной цене, чем стандартная цена продажи.

Еще есть Fitbit Versa Lite. Это удивительно похожий продукт, но в нем отсутствуют некоторые функции, такие как отслеживание плавания и музыка, из-за чего цена снизилась до 159,95 долларов США / 149,99 фунтов стерлингов / 249,95 австралийских долларов. Мы видели, что со временем цена падала, но если вы можете найти оригинальную Versa по цене меньше, чем Lite, лучше выбрать эти часы.

Fitbit Versa доступен в серебристом, черном или розовом золоте, а также доступен в нескольких цветовых комбинациях ремешка.

Fitbit Versa подрезает Ionic, но по-прежнему стоит недешево

Дизайн и дисплей

• Новый, более доступный дизайн «в виде квадрата»
• Яркий и четкий дисплей
• Легкий и удобный

Для Versa Fitbit не просто обновил дизайн одного из своих предыдущих или существующих носимых устройств; ему придали совершенно свежий вид и, возможно, он больше похож на Pebble и Apple Watch, чем на любое из предыдущих устройств компании.

Он может похвастаться тем, что Fitbit называет дизайном циферблата часов «Squircle», то есть квадратным циферблатом с закругленными краями — на случай, если вам нужно это написание.

Несмотря на свое глупое дизайнерское название, Versa — гораздо более красивые и дружелюбные часы, чем многие предыдущие устройства фирмы, особенно Ionic, которые, надо признать, мы не были самыми большими поклонниками.

Для сравнения, Versa довольно невзрачный и, следовательно, безвредный вид, гарантируя, что ваши глаза будут больше концентрироваться на том, что происходит на дисплее, чем вокруг него.

Хотя нам он понравился, стоит отметить, что «Squircle» может понравиться не всем.

Анодированный алюминиевый корпус Versa и слегка сужающийся и наклонный дизайн, как говорят, делают его самыми легкими умными часами компании, но

Versa не только эстетически приятны, но и, вероятно, являются одними из самых удобных умных часов, созданных Fitbit благодаря своему легкому весу. .

Fitbit утверждает, что Versa — одни из самых легких умных часов благодаря ультратонкому корпусу из анодированного алюминия и слегка сужающемуся и наклонному дизайну, который рассчитан на маленькие или большие запястья.

Тем не менее, из-за этого легкого материала они временами кажутся немного дешевыми, о чем следует помнить, если вы хотите, чтобы Versa были больше похожи на часы для жизни, и вам нравятся увесистые модные часы премиум-класса.

Versa оснащена кнопкой пробуждения / возврата на левой стороне и двумя меньшими кнопками паузы / завершения тренировки справа

На левой стороне Versa имеется одна основная кнопка пробуждения / возврата, в то время как справа есть две меньшие кнопки паузы и завершения тренировки.Их достаточно легко нажимать, и они отлично работают при использовании Versa как для целенаправленных упражнений, так и для повседневного ношения.

Традиционная застежка в виде часов очень легко застегивается и расстегивается, сохраняя при этом хорошее сцепление во время интенсивных тренировок; то, что мы предпочитаем тем современным ремешкам на пуговицах, которые есть в наши дни у умных часов и трекеров активности.

Как и в случае с Ionic, эти ремешки также взаимозаменяемы с разными версиями из металла, ткани или силикона разного цвета на тот случай, если вы захотите полностью изменить стиль часов.

Ремешок Versa удобен, а также взаимозаменяем с различными версиями из металла, ткани или силикона разного цвета.

Что касается дисплея Versa, это яркий, цветной сенсорный экран с яркостью до 1000 нит. Это означает, что даже под прямыми солнечными лучами или под водой он хорошо виден, даже если не включен на максимальную яркость.

Сенсорные команды также кажутся намного лучше, чем Ionic, который, похоже, немного страдает от задержки.Теперь команды кажутся плавными и бесперебойными.

Изображение предоставлено: TechRadar

.