Можно ли убрать бока с помощью обруча: Как убрать живот с помощью обруча

Содержание

Как убрать живот с помощью обруча

Можно ли убрать живот с помощью обруча — такой вопрос интересует массы женщин, которые стремятся выглядеть подтянуто. Обруч – это незаменимая вещь при борьбе с нежелательными сантиметрами на талии. Спасает он даже в случаях, где диеты и фитнес не приносят явного результата.

Преимущества обруча

В отличие от других методов (спорт, обертывание и диета), обруч действует как механическая сила, перед которой жир не имеет шансов остаться на месте. Многих интересует, помогает ли обруч убрать живот и за счет чего. Кроме массажа, при его использовании в работу вовлекаются многие мышцы. Преимущество этого способа:

  • доступный и легкий снаряд;
  • простота в обучении;
  • усиливает эффективность других занятий и диет;
  • результаты будут видны уже через неделю.

Именно проработка мышц пресса (косых и прямых) и убирает живот. Как быстро обручем смоделировать желаемую фигуру?

Подбираем снаряжение для занятий

В настоящий момент производители различных спортивного инвентаря представляют большой ассортимент хулахупов, которые отличаются материалом, диаметром круга и разными дополнительными возможностями.

Легкие изделия, изготовленные из пластмассы, лучше всего подойдут для начала занятий. Такие приспособления не снабжены никакими дополнительными функциями, не имеют утяжеления. Крутить пластмассовый снаряд очень легко.

Пластмассовые обручи со специальной внутренней поверхностью для массажа считаются более эффективными. Ребристая поверхность легко массажирует область талии и способствует более активному сжиганию жира. В подобных изделиях часто существует возможность утяжеления веса.

Крутить утяжеленный хулахуп немного сложнее, но и эффекта от него гораздо больше. Чтобы удержать его на талии, потребуется максимум усилий, поэтому добиться хорошего результата с ним можно намного быстрее.

Хулахупы, снабженные специальными магнитными вставками – одно из современных достижений. Можно при наличии магнитов исправить фигуру быстрее, чем обычным массажным обручем – вопрос спорный. Однако, среди любительниц новинок такие снаряды пользуются огромной популярностью. Считается, что магнит определенным образом воздействует на жировые отложения, которые после этого легче убрать.

Из множества разнообразных модификаций обручей, представленных популярными производителями спортивных товаров, мы можем выбрать именно то изделие, которое подходит для вашего уровня подготовки. Если вы знаете, как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот, то через достаточно короткое время сможете гордиться достигнутыми результатами.

Правило №1 – Регулярность

Если заниматься только время от времени, то кроме синяков (неизбежны вначале практики) вы ничего не обнаружите. Только тренировки изо дня в день по 10-20 минут будут результативны. Постепенно их длительность нужно увеличивать до 45-50 минут. Тем более, что занятия с обручем просты и приятны, их можно делать даже во время просмотра любимых телесериалов.

Правило №2 – Техника

Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол? Ответ – нет! Эффективный процесс массажа с разбивкой жировых масс и мышечной подкачки начинается с того момента, как вы научились осуществлять вращение правильно и динамично.

Именно потому для начала нужно приобрести обыкновенный пластмассовый вариант, который поможет вам освоиться и понять принцип. Во время занятий держите ноги на ширине плеч, а все мышцы должны быть сознательно напряжены.

Правило №3 – Правильный снаряд

Чтобы не терять время зря, сразу узнайте, при помощи какого обруча лучше быстро убрать живот. Идеальные варианты – это спортивные модели весом 1-3 кг, имеющие массажные выступы.

В продаже такие модели носят название хулахуп, они эффективны в борьбе с недостатками фигуры. Некоторые обручи имеют разборную конструкцию, так что тяжесть и разгон оборотов усиливаются при помощи дополнительных секций.

По размеру свой снаряд выбирают в соответствии с ростом. Поставьте его ребром к полу – он должен быть высотой до вашего нижнего ребра.

Несколько необычных упражнений

Как убрать живот с помощью тренировки обручем, чтобы занятия не надоели? Действительно, повторение одинакового начального упражнения может быстро наскучить. Предлагаем несколько разных подходов:

  • Вращающиеся планеты – этот усиленный способ, позволяющий дать большую нагрузку мышцам. Ноги расставлены чуть уже ширины плеч, а руки за головой – обруч вращайте вправо, и через несколько движений начинайте поворот вокруг своей оси в туже сторону. Сделайте по десять раз в разных направлениях.
  • Статичная поза, когда ноги соединены вместе и не двигаются. Основная нагрузка выпадает на пресс, поэтому помогает убрать живот с помощью обруча. Как держать руки уже говорили выше – за головой, вращая хулахуп по 5 раз в противоположные стороны.
  • Стрелка – стоите на носочках, разгоните вращения и поднимайте руки как можно выше вверх. Ладошки должны быть соединены вместе, а пальцы устремлены вверх. Вот в такой непростой позе нужно крутить снаряд, так что вначале будет нелегко. Но освоение этого способа поможет и живот убрать, и позвоночник поправить. Делайте подход по 10 минут.

Положительные и отрицательные стороны занятий с хулахупом

В целом, упражнения с обручем оказывают положительное влияние на весь организм, поэтому вопрос можно ли с помощью хулахупа убрать живот и бока, практически риторический.

В особенности они полезны для женщин, испытывающих определенные проблемы со здоровьем половых органов. Круговые движения улучшают циркуляцию крови, помогают устранить спайки.  Однако, использование обруча не всегда возможно.

Например, не следует худеть описываемым образом людям с больной спиной и позвоночником. Категорически нельзя заниматься во время менструации, а также беременным и в первые пару недель после родов.

Время, которое вы отводите тренировке, не должно превышать тридцать минут, особенно это касается обручей, снабженных утяжелением. Во всем стоит соблюдать меру и только тогда потрясающие результаты появятся очень быстро.

Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа? Да, можно, если применять комплексный подход, совмещая физические упражнения, снижение потребления калорий и массаж.

Перед занятиями лучше всего сделать небольшую разминку, наклоняя корпус в разные стороны и разминая мышцы пресса. Не забывайте пить много жидкости, чтобы быстрее вымывать ненужное из организма.

 

По материалам портала sovetnika.net

И смотрите больше информации на «ТВ ОНЛАЙН РОССИЯ» - https://worknet-info.ru/tvonlinerussia

Как убрать живот и бока обручем

В этой статье будут рассмотрены все возможные и актуальные вопросы, связанные с тем как убрать живот и бока с помощью обруча. В интернете огромное количество клонированной информации и складывается такое впечатление, что, в принципе, никто не хочет, чтобы вы похудели или были здоровыми. Поэтому было принято решение сделать данную статью дабы пролить свет на реальные пользу и вред хулахупа для женщин и девушек, которые не жалеют сил и крутят обруч изо всех сил.

Как убрать живот и бока обручем?


Прежде всего я хочу сказать, что без диеты у вас не получится похудеть в области живота и боков. Эти места являются природными депо где хранится жир, также там расположены рецепторы А2, которые способствуют накоплению жира. Если ваше питание абы какое, то даже и не помышляйте что вы там похудеете. Даже при сбалансированной диете и физических нагрузках жир с живота и боков уходит в самую последнюю очередь, сначала вы похудеете во всех других местах и только потом в жировом депо. На самом деле процесс похудения происходит во всем теле, но именно в области живота и боков сложнее всего.

Внимание, ответ на вопрос: «как убрать живот и бока обручем», — добиться желаемого результата можно если будете есть меньше калорий чем потребляете, то есть при чётко сбалансированной диете с расчётом всего меню. Вы должны есть только те продукты, которые заранее спланировали или всё записывать в дневник. Необходимо вычислить прежде всего нужную норму калорий и составить меню. Большое значение имеет из каких продуктов вы будете набирать норму калорий. Если кратко, то это должны быть белки (мясо), полезные жиры и медленные углеводы (каши). Подробнее читайте статью о низкоуглеводной диете и зайдите в раздел калькуляторов для того чтобы вычислить норму калорий. Теперь, когда вы знаете ключ к похудению, давайте перейдём непосредственно к похудению с помощью хулахупа.

Помогает ли обруч похудеть?

Сам по себе обруч малоэффективен, чаще всего отзывы на женских форумах сугубо индивидуальны, не стоит искать тот отзыв, который подходит вам. Вы же не знаете наверняка, благодаря чему худеют девушки в неделю по 5 кг (когда норма по 0,5-1 кг), может они морят себя голодом и теряют при этом мышцы и жидкость. Как только их питание возобновится их разнесёт ещё пуще прежнего и обруч тут не поможет, мало того есть шанс что они потом в него просто не влезут)).

Ответ на вопрос: «помогает ли обруч убрать живот» — да, помогает, но только при комплексном подходе. Главный метод борьбы с животом и боками является диета, занятие с обручем как физическое упражнение призвано ускорить процесс похудения.

Сколько крутить обруч чтобы убрать живот?

Вопрос этот имеет первостепенное значение, потому как он отразится в первую очередь на вашем здоровье. Сначала необходимо крутить обруч не больше 5 минут со средней интенсивностью и постепенно увеличивать время. Будьте бдительны, если вы наброситесь на это упражнение, то у вас будут синяки на боках и спине, они же могут дико болеть из-за чего вы вмиг передумаете похудеть в области живота и боков. Возможно появится шишка, она же — воспаление надкостницы (периостит), ещё хуже нерв защемит. Тут уже всё зависит от вашего состояния здоровья.

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока?

 

Для того чтобы правильно крутить обруч вы не должны крутить его по инерции, необходимо активно работать телом. Пульс должен быть в диапазоне жиросжигающей зоны до 130-140 ударов в минуту, если вам за 40, то придерживайтесь до 120 ударов. В среднем, чтобы жир использовался в качестве энергии, вам необходимо минимум 30 минут, а лучше 45-60 минут активной работы. Есть главная проблема, которая мешает вам худеть с самого начала, — это гликоген, пока он не израсходуется ваш жир не будет использоваться в качестве энергии. Чтобы получить положительный результат от тренировки даже несмотря на то, что вы правильно крутите обруч, вам необходимо сначала провести обычную тренировку, подойдут приседания, отжимания, пресс. Когда почувствуете, что вы устали, самое время закончить и начать крутить обруч. Лучше всего подойдёт круговая тренировка, а обруч будет после неё в качестве кардиотренажёра, это единственный эффективный способ похудения.

Если вы хотите сделать ваш живот плоским, то это возможно только при соблюдении диеты и выполнении других упражнений. Вы, крутя хулахуп, в принципе не накачаете пресс, т.к. функция прямой мышцы живота выполнять скручивания корпуса либо сверху, либо снизу. Крутя корпусом в стороны вы скручивания не выполняете, нет никакой предпосылки для развития мышц пресса.

Противопоказания: месячные, беременность, заболевания яичников, почек, печени, также заболевания спины и суставов. Лично я бы сказал ещё противопоказано при слабых разгибателях спины в поясничной области, потому как тогда большая часть нагрузки ляжет на позвоночник и при регулярных тренировках он скорее всего воспалится.

P.S. Честно говоря вместо того, чтобы пытаться убрать живот и бока обручем советую всем выполнять дома круговые тренировки, они лучше всего подходят для похудения. Сосредоточьте своё внимание на них, а только потом, если захотите, крутите обруч, а ещё лучше выполните пару лишних кругов в круговом комплексе упражнений.

обруч помогает убрать живот и бока

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

  • Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
  • Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
  • Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет “Да!”.
  • Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
  • Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

  • Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
  • Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

  • Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
  • Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

  • Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
  • Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
  • Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
  • Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
  • Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Как убрать бока с помощью обруча :: JustLady.ru

Чтобы тренировки были эффективными, надо правильно подобрать обруч. Чем выше рост, тем больше должен быть диаметр обруча – поставьте его перед собой и зафиксируйте. Если он доходит вам до уровня нижнего ребра, то это ваш размер. Если вы только начинаете заниматься, то берите легкую модель, а если вам нужна большая интенсивность, то подойдет обруч с утяжелениями. Наличие массажных шариков повышает интенсивность тренировок, так как идет активизация кровообращения и дополнительная проработка тканей.

Перед тем как начать занятие, немного разомнитесь – выполните несколько наклонов, потяните мышцы, можете попрыгать или побегать. Несколько минут уделите дыхательной гимнастике – так вы простимулируете мышцы живота и приготовите их к нагрузке.

Крутите обруч правильно – по часовой стрелке, не слишком вращая туловищем. Таз и грудь должны быть неподвижными, ноги должны стоять как можно ближе друг к другу, руки сцепите за головой – следите за этим во время выполнения упражнений. К тренировке следует приступать только с пустым желудком, поэтому лучше всего крутить обруч утром, до завтрака. Если вы хотите увеличить нагрузку, то попробуйте крутить несколько обручей одновременно. Работать надо напряженно и долго, чтобы достичь результата, поэтому вам придется овладеть основными приемами.

Если вы чувствуете, что обруч начинает падать, то начните ускорять вращение. Можно немного присесть и резко выпрямиться – обруч скакнет вверх. Тело обязательно защищайте одеждой, потому что появление синяков на боках после тренировок случается часто, особенно в первые дни. Ваши движения должны быть мягкими и плавными, резкими толчками вы можете повредить спину. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и переходите на использование обруча с утяжелениями – именно такие модели хорошо убирают жировые отложения с боков. Фиксируйте положение обруча именно в тех местах, которые необходимо подкорректировать – если вы почувствуете боль, то чуть спустите или поднимите снаряд и несколько секунд покрутите его на таком уровне. Старайтесь удерживать темп, который будет для вас наиболее комфортным.

Помогает ли обруч убрать живот и бока: как правильно крутить хулахуп

Вращение обруча берёт своё начало ещё с Древней Греции. Несмотря на то, что конструкция обруча незамысловатая, он способен помочь сжечь лишние калории. Низкая стоимость и доступность в магазинах сделали его одним из любимых тренажёров у женщин.

Первый шаг к похудению

Для начала необходимо ознакомиться с теорией и данным гимнастическим тренажёром. Ведь если приступить сразу к практике, можно не только не получить желаемого результата, но и навредить своему здоровью.

Первое, с чего необходимо начинать похудение, это с мотивации. Должны присутствовать конкретные килограммы или сантиметры, а не «немного», «вот здесь чуть-чуть» и т. д.

Необходимо снять мерки своего тела и записать в дневник похудения.

Первые занятия проходят довольно тяжело. Отсутствие выносливости и одышка могут вызвать расстройство и некое разочарование. Для того чтобы избежать огорчения, необходимо выбирать минимальную программу, которая точно под силу, и тогда каждая последующая тренировка будет проходить легче. Всего через несколько месяцев всё то, что было таким сложным, будет происходить на автомате. Постепенно связки станут сильней, мышцы приобретут желаемую форму, и лишний жир уйдёт.

Гимнастический тренажёр обруч

Необходимо разобраться, что способствует появлению жировых складок на животике и бочках.

На это могут повлиять:

  • лишние жировые отложения;
  • слабые косые мышцы живота.

Чтобы убрать жир с боков, важно:

  • избавиться от накопившегося жира;
  • подтянуть косые мышцы;
  • избавиться от части жировой клетчатки в организме.

Многие новички полагают, что мокрая форма, предобморочное состояние и рвущееся наружу сердце — залог успеха. Какая-то часть правды в этом есть, но придётся выйти из привычной зоны комфорта и немного попотеть. Лучше прекращать тренировку с ощущением, что не все силы растрачены. Некоторые считают, что если на следующий день после тренировки болят мышцы, значит, это хороший признак, но между болью и ростом мышц связь отсутствует.

Все хотят увидеть положительный результат от упражнений как можно скорее, но для любых перемен необходимо время. Хороший результат приносит постоянство, а не совершенство. Через 3 месяца будут заметны первые положительные признаки, а через шесть месяцев — год — ощутимые доказательства. Главное, крутить обруч регулярно, увеличивать нагрузку, чередуя упражнения.

Обратите внимание! Слова мотивации должны звучать правильно. Нельзя говорить «я полная», нужно говорить «я буду стройной». Мысли должны быть позитивными, тогда легче стремиться к желаемому результату.

Не стоит забывать о диете, она также важна для стройности фигуры. Важно знать, что организм получает правильное количество жиров, белков и углеводов. Несмотря на вид диеты, периодически необходимо устраивать разгрузочные дни. Раннее привыкание к такому режиму способствует лёгкому похудению в дальнейшем. Хорошо начинать в первую неделю диеты. Не стоит полностью отказываться от еды на целый день. Достаточно сократить количество до 1000 калорий.

Независимо от выбранного плана питания, питьевой режим соблюдать необходимо. Минимальное питьё в сутки — это 1,5 литра воды. Важно пить воду до еды и во время еды, но после завтрака и обеда этого делать не стоит. Лучше подождать полчаса и после выпить чистой воды.

Сократить количество еды до 1000 калорий

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Хула-хуп — это гимнастический снаряд, который делает тело стройным и подтянутым. Прежде чем начать тренировки, важно понимать, что избавиться от недостатка можно только при систематических занятиях. Во время занятия с обручем работают мышцы туловища, ног и рук. Помимо этого, развивается ощущение ритма, усиливается кровообращение в зоне жировых отложений и улучшается вестибулярный аппарат. Обруч — массажёр параллельно разбивает жировые ткани и целлюлит. Также регулярные занятия способствуют проработке тканей живота, кишечника. Хорошая проработка косых мышц живота — первый путь к стройной талии.

Обратите внимание! Обруч помогает удалить лишний жир с живота и боков, но с условием недолгих, но регулярных тренировок. Для плоского пресса необходимо заниматься с железным обручем каждый день, не меньше 15 минут.

Время для достижения желаемого результата у всех разное. Всё зависит от физической подготовки, возраста, количества лишнего жира, длительности тренировки, веса обруча и типа питания. Улучшить результат можно разнообразием дополнительных упражнений:

  • сомкнуть ноги при вращении хула-хупа — в такой позе мышцы работают активнее, чем при широкой стойке;
  • лёгкий обруч сменить тяжёлым снарядом, гладкий — на массажный, пластмассовый — на металлический, также важна ширина обруча — чем он шире, тем эффективней;
  • добавить движения телом в виде шагов и поворотов.

Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот

Точно посчитать количество сброшенных калорий невозможно, но важно знать систему, как сжигаются калории.

Можно выполнять более сложные упражнения в момент кручения обруча

На расход калорий влияют следующие факторы:

  • Изначальный вес тела. Чем он больше, тем больше расход. Питательные вещества необходимы для правильной работы органов и обеспечения жизнедеятельности. Продукты питания необходимы для жизнедеятельности человека. Чем больше организм, тем больше питания, естественно, больше затрат энергии.
  • Метаболизм — это то, что делает фигуру стройной. Чтобы достичь идеальных форм, нужно правильно питаться.
  • Чем интенсивнее тренировка, тем больше сгораемых калорий. Можно выполнять более сложные упражнения в момент кручения обруча. Дополнительная нагрузка ускорит процесс похудения.
  • Размер обруча и его вес предполагают удерживание баланса. Занятие сложное и требует много энергетических затрат.

Обратите внимание! Если подсчёт калорий и времени кажется сложным, можно приобрести специальный обруч, в который встроен таймер. При прикосновении обруча к телу счётчик сам посчитает энерготраты. По окончании занятий можно точно узнать, за какой промежуток времени сколько калорий расходуется.

Наблюдения английских учёных показали, что, занимаясь по 10 минут в день около 2–3 недель, уменьшаются ширина талии и бёдер на 1 сантиметр. Более того, снизится общий вес тела не меньше чем на 500 грамм. Считается также, что за 1 час 40 минут кручения обруча должно уйти до 1000 калорий и уменьшается объём талии до 6 мм. Такие ежедневные занятия приведут к уменьшению талии на 3–6 см всего за 1 месяц.

В других данных сказано, что 10 минут тренировки избавят от 50 ккал. Но не стоит радоваться преждевременно, крутить обруч в течение часа далеко не всем под силу, поэтому начинать тренировку необходимо с 15 минут. Если на первом этапе сразу увеличить нагрузку до 25 минут и более, начнёт болеть спина и отекут ноги. В данной ситуации спасает отсутствие ограничений на количество подходов, их можно делать до 5–6 в сутки. За 1 подход в 30 минут можно сбросить 150 ккал, а если добавить упражнения, тогда все 250–300 ккал.

Если заниматься с массажным обручем, за 15–20 минут можно растратить 250 калорий. Среднестатистические данные — 100 ккал за 10 минут. Можно в промежутках перед подходами заниматься гимнастикой, прыжками на мяче, приседаниями и т. д.

Нужно научиться крутить хула-хуп в разные стороны, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась одинаково. Если крутить только по часовой стрелке, может образоваться асимметрия на боках, которую в дальнейшем сложно исправить.

Важно! Обручи, которые крутят в детском саду или школе (лёгкие пластмассовые), использовать в целях похудения нельзя. Изменений не будет, и занятия будут абсолютно бесполезны.

Как правильно крутить обруч, чтобы убрать живот и бока

Чтобы запустить процесс похудения, важно научиться крутить обруч правильно. Для этого применяют следующие упражнения:

  • Живот втянуть. При вращении обруча руки вытянуть перед собой, затем скрестить и развести в стороны.
  • Ходить в момент кручения. Это несложное упражнение, и навык приходит быстро. Для начала достаточно ходить вперёд и назад.
  • Развести руки в стороны и вращать обруч так, чтобы он перемещался с талии до груди и обратно.
  • Крутить обруч в разные стороны по 5–6 вращений. Необходимо сделать 30 подходов.
  • Крутить с широко расставленными ногами. Для начала ноги стоят на ширине плеч, затем раздвинуть шире. Менять направление обруча вправо и влево через несколько минут.
  • Вращать с сомкнутыми ногами. Крутить обруч, держа ноги вместе и чередуя с другими позами, это упражнение задействует все группы мышц.

Дополнительная информация! Некоторые люди при кардионагрузках для похудения в сочетании с диетой могут чувствовать себя сонными, уставшими и голодными, что может блокировать процесс похудения.

  • Крутить хула-хуп, держа ноги на ширине плеч, затем присесть и зафиксировать положение. Выполнять упражнение поочерёдно влево и право.
  • Делая вращения, необходимо присесть глубоко, насколько это возможно.
  • Перемещать обруч с талии на бёдра. При вращении спускать на бёдра, покрутить 2–3 минуты и возвращать обратно на талию. Так 3–4 подхода.
  • Выставление ноги вперёд в момент вращения. Выставлять обе ноги по очереди, не прерывая вращения.
  • Крутить обруч и при этом маршировать на одном месте. При этом поднимать колени максимально высоко.
  • Чтобы тренировка была эффективной, её необходимо проводить натощак. Перед началом нагрузки важно сделать несколько дыхательных упражнений. Чтобы не получить травм, можно выполнить физические упражнения.
  • Во время кручения необходимо держать спину ровно и при этом сомкнуть руки за головой. Упражнение должно быть плавным, с отсутствием наклонов корпуса тела.
  • Чтобы не травмировать мышцы спины, движения должны быть размеренными, а амплитуда низкой. Только при таком условии обруч гарантирует положительный результат.

Если вращение обруча вызывает боли в боку или животе, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, тренировки с хула-хупом противопоказаны.

Важно научиться крутить обруч правильно

Советы опытных тренеров

Не стоит самому принимать решение по поводу необходимого курса тренировок, как минимум, это не принесёт никакого результата. Стоит прислушаться к опытным инструкторам, и тогда занятия принесут только пользу:

  • Первые занятия проводятся с более лёгким обручем. Только после привыкания к нагрузке можно переходить к более тяжёлой, или можно утяжелить прежний снаряд.
  • Перед началом тренировки необходимо сделать разминку.
  • Первые тренировки начинать с пяти минут в день, со временем доводя до 30 минут.
  • Не стоит бояться появившихся синяков. Чтоб их избежать, можно надевать длинный свитер или широкий пояс.
  • Уделять внимание позе ног на ширине плеч, лучше даже шире. Необходимо держать в напряжении мышцы поясницы и брюшного пресса. Напряжение повысит эффективность тренировки.
  • Важно проводить тренировки регулярно. Даже при отсутствии времени можно уделить вращениям несколько минут. Это поможет закреплению эффекта от предыдущей тренировки.
  • Обруч необходимо вращать не только по часовой стрелке, но и против неё. Спина не должна получить травм, поэтому движения должны быть ритмичными, плавными, без резких движений.
  • Если заниматься под ритмичную музыку, занятия будут проходить более позитивно.

В основном обруч имеет только положительные характеристики, за исключением появления синяков, но с медицинской точки зрения есть противопоказания.

Врачи не рекомендуют занятия при:

  • беременности, независимо от её срока;
  • в первый период времени после родов;
  • если есть болезни почек и печени;
  • болезнь яичников;
  • в период критических дней;
  • в преклонном возрасте;
  • людям с больными суставами;
  • наличием проблем с позвоночником;
  • если на коже есть раны, ссадины или высыпания;
  • худеньким девушкам не рекомендуется крутить обруч длительное время.

Менять привычный образ жизни очень тяжело не только физически, но и морально. Но если пережить временный дискомфорт, положительных показателей не придётся долго ждать. Однозначно плюсов будет больше, чем минусов. Если поставить чёткую цель, не поддаваться лени и заниматься ежедневно, калории будут сжигаться очень быстро. При сочетании тренировок с низкокалорийной едой похудение придёт быстрее, и подтянутый живот, осиная талия, красивая осанка, упругая без целлюлита кожа не заставят себя долго ждать. Важно помнить про водный баланс. Обезвоживание организма может привести к плачевным последствиям. И напоследок: не стоит переусердствовать с нагрузками и забывать о своём здоровье.

Помогает ли обруч убрать живот

Что интересного ждет Вас в статье?

Обруч и хулахуп– превосходное средство для похудения и эффективного избавления от жира на животе и боках, которое поможет даже тем, у кого диеты проходят безрезультатно. Регулярные упражнения с обручем (хулахупом) помогут быстро избавиться от живота и боков, а также уменьшит целлюлит.

Преимущества занятий с обручем очевидны – его можно крутить, стоя перед телевизором, пока смотрите свою любимую телепередачу или сериал. Так сказать, совместите приятное и полезное. Помимо этого, обруч укрепляет сердечно-сосудистую систему, тренирует дыхание и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы пресса и спины, улучшает осанку, подтягиваются ноги, спина и живот, помогает работе внутренних органов.

Известно, что при самом просто вращении обруча в течение 30 минут, что как раз равно серии вашего любимого сериала, вы сожжёте до 200 калорий, а если выбрать упражнение посложнее, то все 300.

Как правильно выбрать обруч для уменьшения живота и убрать бока?

Если вы только начали заниматься своей фигурой и собираетесь покупать первый обруч, то лучше остановиться на самом простом металлическом или пластмассовом обруче весом до 1 кг, без всяких примочек. Начинать с малого следует для того, чтобы не отбить бока и внутренние органы.

Но если вы уже имеете некоторый опыт в тренировках с обручем, то можно выбрать и потяжелее, до 2 кг, и даже с какими-нибудь дополнительными функциями, типа резиновых присосок, которые дополнительно помассируют кожу, что способствует устранению целлюлита.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать?

Виды Хулахупов

Обычный обруч

Самый простой обруч или железа или пластика, полый внутри. Самые первые обручи, которые начали выпускать. Их рекомендуется применять для тренировки новичкам, чтобы не создавать сразу высокую нагрузку, нетренированному организму и не давать нагрузку на позвоночник.

Складной обруч

Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь. Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку.

Такие обручи очень удобны в транспортировке. При покупке такого обруча обязательно обратите внимание на диаметр со всеми секциями и без одной - двух. Так как, при уменьшении диаметра, может получиться, что обруч станет слишком мал для вас.

Утяжелённый обруч для похудения

Такой обруч хорош для тех, для кого простой обруч кажется слишком лёгким и не даёт должной нагрузки. Вес такого обруча варьируется от 1,5 до 2,5 кг. Такой обруч даст более быстрые и видимые результаты, скорректирует линии бёдер и талии.

Обруч с массирующими элементами

К массирующим элементам можно отнести маленькие присоски, которые расположены во внутренней, прилегающей к телу, стороне обруча. Каждый раз, касаясь кожи, они прилипают, а потом отлипают. Такие обручи хороши не только для уменьшения объёмов, но и для антицеллюлитного массажа бёдер и живота.

Кроме как с присосками, если ещё обручи с шариками, которые могут быть сделаны из резины или пластика. Такие обручи воздействуют механически на проблемные зоны, что способствует процессу разрушения жировых отложений.

Если вы выбираете между пластиковыми и резиновыми шариками, то советуем взять резиновые. Они менее жёсткие и более безопасны, лучше укрепляют мышцы и повышают тонус кожи, благоприятно влияют на работу внутренних органов, улучшают кровообращения и самочувствие в целом.

Также будет лучше, если массажные шарики будут съёмные. Так вы сможете регулировать нагрузку самостоятельно.

Обруч с магнитами

Обручи с магнитами считаются самыми эффективными.

Магнитные элементы снабжают кожу кислородом и улучшают кровоток. Магнитное поле элементов воздействует на организм в целом и пробуждают электродвижущую силу в крови и лимфе. Из-за этого возникают слабые токи непосредственно в теле человека, что способствует улучшению обменного процесса во всём организме.

Сколько нужно крутить хулахуп и обруч чтобы убрать живот и бока?

Многие девушки и женщины спрашивают, сколько же нужно крутить хулахуп или обруч, чтобы убрать живот и он стал плоским за неделю. На самом деле, за неделю нереально. Ведь жир копился месяцами или годами, и теперь нужно постараться, чтобы избавиться от него. Но если вы будете заниматься правильно и регулярно, не пропускать тренировки, будете вдобавок к этому правильно питаться и соблюдать , включите в свои тренировки , то результата можно добиться достаточно быстро.

Чтобы результат был ощутим, начните с малых нагрузок, а потом постепенно их увеличивайте. Если крутить обруч каждый день, то примерно через месяц в уже заметите результаты. На первых парах, у вас могут появиться синяки. Чтобы защитить кожу, можно использовать на первых тренировках какой-нибудь плотный пояс, но через несколько тренировок уже надо крутить обруч без него.

  • Перед тренировкой нужно выполнить несколько упражнений дыхательной гимнастики. Это делается для того, чтобы выгнать лишний воздух из живота, тогда мышцы будут работать в полную силу. Самым простым упражнением является глубокий, надувая живот, вдох и следующий за ним резкий выдох. Это упражнение стоит повторить 5 раз, а затем проделать то же самое, но вдыхать следует, надувая грудную клетку;
  • Крутите обруч натощак;
  • Амплитуда талии должна быть как можно меньше, а бёдра и плечи вовсе должны оставаться неподвижны;
  • Приём пищи после тренировки должен быть не раньше чем через час - полтора, т. к. мышцы продолжают работать, следовательно сжигаются калории, а как только вы поедите, этот процесс замедлится;
  • В течение всей должны быть в напряжении и вы должны их чувствовать;
  • Используйте термопояс во время занятий, во-первых, он защитит кожу от появления синяков, во-вторых, увеличит количество сжигаемых калорий;
  • Придерживайтесь правильного питания, тогда сантиметры не только не вернутся, но и будут уходить быстрее.

Сколько минут нужно крутить хулахуп и обруч чтобы похудеть?

На первой тренировке Когда вы будете крутить хулахуп или обруч с целью убрать живот и бока, будет достаточно 5 минут, чтобы привыкнуть к нагрузке. Потом каждый день стоит прибавлять хотя бы по одной минуте.

Когда вы сможете крутить обруч по 20–30 минут за один раз, вы начнёте худеть. Помните, что чем дольше тренировка, тем с большим количеством калорий вы попрощаетесь.

Когда привыкните и к такой нагрузке, смело увеличьте время до 45 минут, а чтобы худеть ещё быстрее, используйте на этом этапе любой из тяжёлых обручей, лучше с массажными элементами.

Упражнения с обручем для похудения живота и боков

  1. Разминка

В качестве разминки можно использовать обруч. Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите обруч руками так, чтобы между ними было 25–30 см. Выполните несколько поднятий обруча над головой. После этого выполните наклоны в стороны и вперёд, продолжая держать обруч. Затем стоит выполнить несколько поворотом в разные стороны.

  1. «Вращение планет»

Простое, но весьма эффективное упражнения, которое увеличит нагрузку. Ноги поставьте чуть уже, чем на ширину плеч. Крутите обруч в правую сторону, и сами потихоньку тоже вращайтесь вправо. Сделайте 10 оборотов вокруг своей оси. Когда закончите вращаться в правую сторону, выполните это же упражнение, только и обруч и вы должны вращаться влево.

  1. Боремся с «ушками» на бёдрах

В этом упражнении обруч должен крутиться на уровне бёдер. Достаточно тяжело удерживать обруч в таком положении, поэтому лучше разбить его на несколько подходов по 30 секунд.

  1. Вращение обруча в статике

Упражнение очень эффективное, но сложное. Ноги при этом упражнении должны стоять вместе и вообще не двигаться. Упражнение даёт хорошую нагрузку именно на мышцы пресса. Руки уберите за голову и вращайте обруч по 5 минут в каждую сторону.

Как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот и бока видео:

Как правильно крутить обруч чтобы убрать живот и бока видео:

Многие женщины, мечтающие о стройной талии, имеют в своем арсенале обруч. Однако далеко не у всех получается убрать живот с помощью обруча: то ли в силу того, что пользуются им слишком редко, то ли из-за того, что они выполняют упражнения неправильно.

А на самом деле, можно ли обручем убрать живот? Оказывается, да, и очень эффективно. Главное – правильно его использовать, не отступая от инструкции.

Как обруч помогает убрать живот

Как обручем убрать живот? Здесь важно понять, что именно будет происходить в процессе занятий с обручем. При вращении обруча задействуются мышцы живота, бедер, спины, ягодиц и икр. Особенно максимально работают при вращении обруча мышцы пресса, а именно, прямые и косые мышцы. Поэтому можно не только убрать живот с помощью обруча, но и смоделировать красивую и тонкую талию.

Говоря простым языком, обруч не только сжигает лишние калории, но и улучшает кровообращение в области живота. Это, в свою очередь, способствует успешному выведению из проблемной зоны жидкости, усиливает процессы обмена, что не только эффективно избавляет от лишнего веса, но и решает проблему с целлюлитом в области талии.

Как обручем убрать живот? Виды обручей и их преимущества

  • Массажный обруч Dynamic Health Hoop S. Убрать живот с помощью обруча этой фирмы, а также укрепить мышцы бедер, живота, спины, ягодиц довольно легко. Он также способствует эффективному кровообращению, благодаря чему фигура становится изящной и красивой;
  • Обруч с массажными шариками Magis Hoop Torneo. Во время вращения массажные шарики благоприятно влияют на мышцы и принимают участие в их активизации. Кроме того, к обручу приделан электронный экран, который позволяет контролировать тренировку, показывает пульс, вес, давление и количество затраченных калорий. Этот обруч не рекомендуют крутить на голое тело, так как от массажных шариков могут остаться синяки;
  • New Body Healt Hoop. Этот обруч помогает тренировать дыхание и следить за работой сердечно-сосудистой системы, улучшает перистальтику кишечника. И все же, основной целью этого обруча является снижение веса;
  • Обычный железный обруч. Такой обруч наиболее распространен, и многие им с успехом пользуются. Однако у него есть существенный недостаток: при низкой температуре железо становится холодным, что не очень приятно для тела;
  • Утяжеленный обруч. Отличный обруч, убийца живота и талии. Однако из-за своего большого веса – около 2 кг – его не рекомендуется использовать новичкам;
  • Складной обруч, состоящий из отдельных деталей. Очень удобен для хранения, так как в сложенном состоянии занимает совсем немного места.

Задаваясь вопросом, можно ли обручем убрать живот, следует отметить также и другие его положительные стороны:

  • Тренировка вестибулярного аппарата;
  • Тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • Тренировка дыхательной системы.

Как правильно крутить обруч

Для того чтобы понять, как обручем убрать живот, необходимо уяснить, что добиться этого можно будет только в том случае, если вы будете проводить регулярные ежедневные тренировки.

Начинать тренировки следует с 10-15 минут, постепенно увеличивая время занятий до 30-45 минут. Кроме того, обруч помогает убрать живот только в том случае, если во время занятий его именно крутить, а не ловить падающим. Важно научиться крутить обруч правильно.

Специалисты рекомендуют сначала приобрести легкий пластмассовый обруч, с которым будет гораздо легче освоить правильную технику. После того, как вы освоите технику, можно приобретать специальный инструмент, чтобы понять, как обручем убрать живот. Оптимальный обруч должен весить 0,8-1 кг и иметь массажные шарики.

Следует также сказать, что приступая к работе с тяжелым обручем, на котором имеются массажные шарики, первое время не следует крутить его на голое тело. В противном случае обруч не только не поможет вам избавиться от живота, но и создаст огромные синяки на теле. Поэтому лучше обвязаться полотенцем или приобрести специальный резиновый широкий пояс.

Как обручем убрать живот: упражнения

Согласно проведенным исследованиям, как обручем убрать живот, наиболее эффективно зарекомендовали себя три вида вращений, которые рекомендуют использовать в комплексе, тогда воздействие на проблемную зону будет разнообразным и многоплановым.

В этой статье, я раз и навсегда разоблачу один из самых популярных/раскрученных мифов, в сфере фитнеса, похудения и т.п., рассказав, помогает ли обруч похудеть, убирает ли он живот / бока и т.п.

Обруч — тема больная. В прямом смысле этого слова… Блин, она настолько больная, что и передать не могу. Я не знаю, кем надо быть, чтобы верить в то, что с помощью обруча можно похудеть. Причем похудеть в районе живота, убрав бока, подтянув живот и все дела…

После того, как я выскажусь, на меня стопудово налетят канарейки, утверждающие что все это хреня, и что с помощью обруча легко можно похудеть и все в таком духе.

Однако, девчат, я призываю вас не вестись на всю эту ложь.

Продажа обручей — это бизнес, точно такой же бизнес как и продажа вибрирующих устройств, каких-то там массажирующих «тренажеров», и прочих новомодных бесполезных вещей подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот на бедра и т.д., и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир, лежа на диване ни хрена не делая — задрав ноги до потолка).

Только в нашем случае с обручем — ты не лежишь на диване — ни хрена не делая — а крутишь его, и за счёт этого создается видимость «активности / тренировки». Добавьте к этому то, что абсолютное большинство людей не разбирается в том, как правильно худеть и т.п., ДЕЗИНФОРМАЦИЮ , которая окружает нас повсюду, и знания и опыт работы маркетологов, купленные отзывы, гарантирующие чудо результаты (с наглядными фотками, красивых девушек, рядом с этими обручами, как якобы они их крутят и какие они красивые, все дела…) и ещё много-много чего… и вам все станет ясно.

Ну вот, представьте себе, купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я вот не знаю, и никто из нормальных и т.п. не знает, а вы походу знаете, если крутите его. Не поделитесь секретом?))

Жировые отложения в вашем организме появляются тогда, когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете) ее, за счёт этого происходит увеличение вашего веса тела.

Ну, чтобы вы поняли, жир появляется из-за неправильного рациона питания, отсутствия физ.нагрузок.

И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми (но не всегда) шариками, то эти удары, этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на ваши жировые отложения, причем вокруг вашей талии, и на животе? Т.е. конкретно в этом месте? Вы серьезно?!

Если вы в это верите, то у меня есть предложение. Зачем покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше - кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите? Ахаха.

Не, ну вы понимаете, насколько ГЛУПО и НЕЛЕПО все это звучит?))) а учитывая то, что точечная редукция жира в конкретном месте тела — невозможна, становиться вдвойне глупее, нелепей и печальней..

Вкратце, похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока и т.п. не трогая другие части тела) - невозможно. Н Е В О З М О Ж Н О! ! !

Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (наивные девушки думают, что раз обруч крутиться вокруг талии, то она уменьшается, становиться тоньше, красивее, рельефней, в общем, думают, что все делают правильно, т.е. что они убирают бока, живот подтянется все дела… но это так!), ни фига он не уменьшает талию, и не уменьшает живот и по сути толку от него, как от козла молока.

Обруч совсем бесполезен что ли?

Любое упражнение — в какой-то степени энергозатратное! И обруч в этом плане не исключение. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите этот обруч (как бы трудно вам не было, как бы долго вы его не крутили) - М И Н И М А Л Ь Н Ы Й!!!

Он настолько мизерный (маленький), что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов). Понимаете? Я это к тому, что ваши результаты в плане похудения (уменьшении талии, живота, боков и других частей тела) будут происходить гораздо быстрее и лучше, нежели если вы будете крутить обруч.

К сожалению, одного лишь похудения мало для получения красивой женственной фигуры. Да, лишние килограммы при похудении уходят, но это еще не гарантирует появления тонкой изящной талии. В этом месте, увы, жировые отложения появляются первыми, а исчезают последними. Можно ли решить проблему можно при помощи простого снаряда под названием обруч для похудения? Давайте разбираться …

Преимущества

Как известно, все девочки в детстве вращали его, и все женщины прекрасно помнят, как это делается. Разница лишь в том, что тогда он был для вас игрушкой, а сейчас средством достижения заветной цели. Обруч не требует от вас специальной подготовки. Можно его вращать, глядя телевизор или разговаривая по телефону. Но, тем не менее, это занятие будет все равно представлять собой полноценную спортивную тренировку, при которой теряются калории, укрепляются мышцы, улучшается состояние внутренних органов.


Таким образом, можно легко заметить, что упражнения с обручем имеют ряд преимуществ:

  • Простота использования;
  • Легкость транспортировки снаряда;
  • Не требуется специальная подготовка;
  • Возможность совмещения с другими занятиями;
  • Возможность сочетания с другими упражнениями;
  • Высокая эффективность.
  1. В самом начале занятий берите облегченный обруч для талии. По мере привыкания к занятиям переходите на более тяжелый или утяжеляйте имеющийся.
  2. Перед вращением обруча рекомендуется сделать несколько разминочных упражнений.
  3. Начинайте тренировки с 5 минут в день, постепенно доводя их до получаса.
  4. Не пугайтесь появления на теле синяков. Первое время надевайте на тренировку широкий пояс или толстый свитер.
  5. Во время тренировки держите ноги на ширине плеч или шире. Мышцы поясницы и брюшного пресса держите в напряжении, это повысит эффективность ваших занятий.
  6. Соблюдайте регулярность занятий. Даже при полном отсутствии времени выполняйте хотя бы несколько вращательных движений, что позволит закрепить результаты предыдущих тренировок.
  7. Вращайте обруч для похудения по часовой стрелке. Чтобы не травмировать спину, двигайтесь без резких движений спокойно и равномерно.
  8. Занимайтесь под музыку, это усилит ваш позитивный настрой.

Выбор обруча

Перед тем, как научиться крутить обруч, его нужно приобрести. Пожалуй, это один из самых простых тренажеров. Для его правильного выбора, воспользуйтесь нашими советами. Как уже говорилось, для первых занятий, нужен будет легкий пластмассовый обруч.

Для последующих занятий подготовьте более тяжелый снаряд. В магазинах предлагаются модели весом до 3-х килограмм. Очень удобны конструкции, состоящие из разборных секций, которые можно добавлять по мере необходимости.

Если помимо основной цели преследуется еще и цель борьбы с целлюлитом, приобретите обруч, оснащенный изнутри массажными шариками, так называемый массажный обруч. Такой вид имеют большая часть предлагаемых ныне хула-хупов. При покупке нужно следить, чтобы эти шарики были мягкими и проворачивались вокруг своей оси. В противном случае вы рискуете получить ссадины и кровоподтеки на теле. Также необходимо проследить за качеством исполнения всей поверхности обруча. Не должно быть зазубрин или острых краев, повреждающих кожу.

При выборе обруча для похудения также следует учитывать ваш рост. Для того, чтобы выбор произошел соответственно росту, нужно встать и приложить его к себе. Снаряд должен доходить до ваших нижних ребер.

Можно приобретать, имеющиеся в продаже гибкие хула-хупы. Они дают возможность использовать их еще и как эспандер.

Существуют также модели со встроенными датчиками, которые показывают количество оборотов и число потраченных калорий. Для тех, кто особенно озабочен похудением, такая модель будет подтверждением, что потеря калорий действительно происходит.
Приобретая понравившийся снаряд, не забывайте, что залог успеха заключен не в нем, а в ваших стараниях. Главное, не только правильно крутить обруч, но и делать это с максимальной регулярностью.

Отбросьте сомнения

Иногда раздаются сомнения-на самом ли деле обруч помогает убрать живот? Уж слишком простым кажется многим этот способ. Но стоит только начать и результат не заставит долго ждать.

Доказано, что при простом тридцатиминутном вращении обруча сжигается около 200 калорий , а при более сложных вариантах упражнений до 300.

Большая действенность этого действительно несложного упражнения объясняется целенаправленной работой над проблемными зонами, а, особенно, многократными ее повторениями.


Судите сами, если даже за одну секунду, мы выполняем несколько вращений, то, сколько их произойдет за шестьдесят секунд или тридцать раз по шестьдесят? Давайте сосчитаем. Теперь становится ясным, почему регулярно занимаясь с обручем, очень трудно не похудеть. Помимо сжигания калорий происходит моделирование талии, улучшается циркуляция крови и лимфы, укрепляются мышцы и значительно улучшаются обменные процессы во всем организме.

Противопоказания

В большинстве случаев обруч для похудения отзывы имеет самые положительные, жалобы после его применения, как правило, только на легкие синяки в первые дни занятий. Но строгие медики и здесь выносят свои предупреждения.

  • беременности даже малых сроков;
  • в первое время после родов;
  • наличии заболеваний печени и почек;
  • заболеваниях яичников;
  • во время критических дней;
  • в пожилом возрасте и людям с заболеванием суставов.

Поможет ли мужчинам?

Иногда приходится слышать вопрос, можно ли мужчинам таким способом бороться со знаменитым мужским пивным животиком? Хочется в ответ на это сказать, что мужчина тоже человек и всяческое стремление с его стороны к эстетике приветствуется. Но здесь возникает одно «но», заключающееся в особенностях мужской фигуры.

В отличие от женщин они не имеют характерного более или менее выраженного сужения в области талии. Обручу для похудения не на чем будет задержаться, и он будет постоянно соскальзывать вниз. Все же, тем мужчинам, кому удастся преодолеть это обстоятельство, вполне можно применять этот способ для того, чтобы убрать живот.

Как видим, среди множества способов поддерживания надлежащей физической формы, занятия с обручем достаточно популярны. Дело не только в эффективности этого тренажера при решении проблем снижения веса и коррекции фигуры. Упражнения с ним попутно улучшают координацию движений, придают гибкость и артистичность. Конечно, для улучшения результата рекомендуется все же сочетать тренировки со здоровым и сбалансированным питанием.

Прибегают к всевозможным известным им способам, очень часто забывая об одном очень простом, доступном и эффективном гимнастическом тренажере. Речь идет об обруче, благодаря систематическим упражнениям с которым вскоре вы сможете похвастаться идеальной талией. Бока и обвисший живот уйдут из вашей жизни раз и навсегда.

Обруч оказывает позитивное воздействие на фигуру и физическую форму

Итак, что же представляет собой обруч и зачем он нужен? Обруч или хула-хуп – это спортивный тренажер, который имеет кольцевидную форму.

Изготовлен он может быть из различных материалов – металла (алюминия), пластмассы и т.д. Обруч оказывает позитивное воздействие не только на фигуру и физическую форму, но и на организм в целом.

Рассмотрим, какую пользу приносят упражнения с хула-хупом:

  • происходит тренировка вестибулярного аппарата;
  • улучшается работа кишечника;
  • происходит тренировка дыхательной и кровеносной систем;
  • подтягивается талия, уходит лишний жир с области живота и бедер, кожа в этих местах становится более упругой;
  • укрепляются мышцы спины и .

Женщин чаще всего интересует вопрос – убирает ли обруч живот. Да, с этой проблемой он помогает справиться, но упражнения с обручем нужно делать систематически, не забывая при этом об ограничениях в еде.

Ведь как раз чрезмерное употребление мучного и сладкого грозит лишними килограммами в области талии, поэтому количество этих в рационе следует свести к минимуму.

Тратить на упражнения с обручем можно даже минимальное количество времени — 2-3 минуты в день, но для быстрого эффекта занятия должны быть ежедневными.

Конечно, как и для любого другого вида физической активности, при упражнениях с обручем нужно помнить о противопоказаниях:

  1. не стоит заниматься сразу после приема пищи;
  2. обруч категорически запрещен беременным и недавно родившим женщинам;
  3. противопоказаны занятия с обручем пожилым людям;
  4. при наличиях каких-либо проблем с органами таза, при любых недомоганиях или болезненных ощущениях, возникающих при работе с обручем, следует обратиться к врачу. Только после консультации со специалистом занятия с хула-хупом можно возобновить.

Хула-хуп с шариками улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира

Спортивные магазины представляют несколько видов хула-хупов, каждый из которых имеет свои особенности:

  • Обычный обруч — имеет округлую форму, без каких либо массажных элементов. Изготавливается чаще всего из алюминия или пластика. Может быть утяжеленным и иметь вес около двух килограмм.
  • Массажный обруч – имеет массажный эффект и является самым популярным и действенным. Благодаря массажному эффекту, он улучшает приток крови в области талии и способствует сжиганию жира.
  • Разновидностью массажного обруча является обруч с шариками, который также обладает массажным эффектом. Но при занятиях с таким обручем избежать синяков не удастся, поэтому лучше делать упражнения в одежде, полностью закрывающей область живота и бедер.
  • Складной обруч – компактный тренажер, состоящий из нескольких секций, который занимает минимум места в квартире.

Как убрать хула-хупом бока и живот?

Упражнение с обручем положительно влияет на подтянутость живота

То, что занятия с хула-хупом положительно влияют на подтянутость и живота – это бесспорный факт, но для достижения наилучших результатов выполнять упражнения следует правильно. Какие же секреты следует знать желающим иметь идеальную ?

  1. Во-первых, надо принять правильную позу – спина ровная, ноги вместе, руки лучше сцепить в замок за головой.
  2. Во-вторых, движения должны быть медленными, но ритмичными. Туловищем нужно крутить по кругу. Не следует забывать, что резкие движения могут нанести вред вашей спине, так как длительное или неумелое кручение может привести к расшатыванию позвонков. Длительность упражнений должна составлять 15-30 минут. Для физически неподготовленных тренировку можно разделить на несколько приемов.
  3. В-третьих, к упражнениям с хула-хупом можно приступать не ранее, чем по истечению часа после еды.
  4. В-четвертых, до работы с хула-хупом следует сделать гимнастику с правильным дыханием. Дыхание должно быть глубоким: полный выдох через рот, потом полный вдох носом. Повторить не менее четырех раз.
  5. В-пятых, не следует бояться синяков. Синяки появляются из-за недостаточно развитых мышц брюшного пресса и чувствительности кожи в этих местах. Примерно через две недели они сойдут, привыкнет к постоянным физическим нагрузкам, и можно будет продолжать занятия без страха получить новые синяки.

Для того чтобы минимизировать появление синяков при работе с хула-хупом, к его выбору следует подойти взвешенно. Первый хула-хуп не должен быть тяжелее 1,5 кг, в противном случае синяки вам точно обеспечены.

Также заниматься нужно в одежде, прикрывающей область живота и бедер, соблюдая режим тренировки – начинать следует с пары минут, постепенно увеличивая продолжительность до 20-30 минут в день.

С уже имеющимися синяками поможет справиться легкий массаж с массажным маслом и ледяные компрессы.

Как сделать тонкую талию, узнаете из видеоматериала:

Обруч: «за» и «против»

Хула-хуп — отличный тренажер, но после занятий могут появится синяки

Мнения об обруче существуют диаметрально противоположные. Большинство занимающихся в восторге и видят потрясающий , некоторые же наоборот – недовольны.

Но связано такое недовольство чаще всего с возникающими синяками. Больше ощутимых недостатков не отмечается.

К несомненным плюсам следует отнести возможность заниматься в любом удобном месте своей , например, в гостиной перед телевизором. Таким образом, совмещая приятное с полезным, вы можете получить идеальный живот, о котором давно мечтали.

Эффективные упражнения с хула-хупом

Упражнения с обручем можно проводить даже дома перед телевизором

Большинство упражнений с хула-хупом очень простые, но в то же время эффективные. Начинать тренировку следует с упражнений для разогревания, которые к тому же помогут просто поддерживать хорошую физическую форму.

Последовательность выполнения одного из таких упражнений следующая: обруч поставить на пол, взяться за него двумя руками и делать наклоны с ровной спиной.

Второе упражнение делается из такого же положения (наклон вперед, руки на стоящем на полу обруче), при этом обруч следует перекатывать из стороны в сторону.

Есть упражнения с хула-хупом для укрепления мышц живота и ног. Одно из них заключается в следующем: при вращении обруча попеременно делаются выпады ногами. Выпады следует делать максимально большими, это усиливает нагрузку на мышцы ног. Можно просто вращать обруч на полусогнутых ногах.

Для тренировки вестибулярного аппарата и улучшения равновесия можно попытаться крутить обруч на ноге. Укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют поднятия рук вверх одновременно с вращением обруча.

Словом, упражнений с хула-хупом можно найти много. Главное – отбросить лень, собраться и упорно идти к своей цели. Фантастическая фигура и восхищенные взгляды окружающих того стоят.

Вконтакте

эффективность занятий с хулахупом, как правильно выбрать и крутить, можно ли убрать живот и бока такими упражнениями

Для похудения используются разные методы, самыми распространенными являются диеты и тренировочные программы.

Часто девушки полагают, что можно просто крутить обруч для похудения.

Этот подход имеет определённые достоинства и недостатки. При этом он достаточно популярен.

Сброс веса с помощью обруча потребует много усилий. И направлены они должны быть не только на сами тренировки, но и на формирование питания и режима дня.

Можно ли похудеть и убрать живот с помощью упражнений с хулахупом

Убрать живот можно одним способом ‒ уменьшить процент жира в организме. Прослойка жировых отложений будет уменьшаться со всего организма.

Несомненно, одна часть тела худеет быстрее, другая ‒ медленнее, но это связано с генетическими и гормональными особенностями, а не с тренировочным процессом.

Похудеть с помощью обруча можно, но связано это не с каким-то особым эффектом, а с тем, что движения тратят определённое количество калорий, а также нагружают мышцы пресса и косые мышцы живота.

Убрать живот с помощью этого снаряда можно лишь за счёт того, что данный тип нагрузки можно отнести к кардио, особенно если длится она хотя бы более получаса.

Похудение будет заметным в начале занятий. Организм, который ранее не занимался спортом (или имелся длительный перерыв), отзывчив даже к самым незначительным нагрузкам.

Интересно! Хулахуп поможет укрепить мышцы живота, сделает их более красивыми, а жир будет уходить с рук, ягодиц, живота и всего организма в целом.

Не стоит расстраиваться, если живот уходит медленнее, чем другие части ‒ прогресс в этой области может быть медленнее, если это обусловлено особенностями организма, но он будет при регулярных тренировках, диете и прогрессии нагрузок.

Вам также может быть интересно:

Польза занятий

Обруч считается полезным по нескольким причинам:

  • упражнения с хулахупом относят к кардио, значит, они расходуют калории и укрепляют сердечную мышцу;
  • кручение возможно в домашних условиях, так как не требует особых навыков и затрат;
  • одновременно с тренировкой можно провести время с интересом ‒ посмотреть любимую передачу, фильм, послушать музыку и так далее;
  • массажный обруч полезен ещё и тем, что помогает улучшить кровоток и дополнительно стимулирует развитие мышц;
  • тренировка с хулахупом развивает мышцы живота ‒ пресс и косые, а также поясницу;
  • обруч позволяет развить координацию, что положительно влияет на выполнение иных упражнений.

Подобные занятия не имеют особых противопоказаний, не считая травм и проблем с поясничным отделом позвоночника, поэтому могут выполняться практически всеми.

Эффективность

Обруч эффективен по следующим причинам:

  • усиливает кровоток к мышцам живота и поясницы, что положительно влияет на их развитие, а также на процесс жиросжигания;
  • при выполнении движения расходуется большое количество энергии;
  • обладает массажным эффектом, особенно при использовании специального, утяжелённого снаряда.

Интересно! Если убрать живот и бока с помощью обруча не получается, рекомендуется пересмотреть тренировочную программу и питание.

Например, можно сократить углеводы в рационе (в первую очередь исключить простые, то есть сладкое, мучное) и увеличить время тренировки, добавить в неё иные элементы (другие домашние упражнения, бег и так далее).

Обязательно посмотрите:

Как правильно выбрать хулахуп

Перед тем как правильно выбрать хулахуп, необходимо определиться с целями тренировок и уровнем подготовки спортсмена. Наибольшую эффективность он даст новичкам ‒ на начальном этапе можно обойтись просто снарядом без каких-либо “наворотов”.

При выборе стоит руководствоваться следующими моментами:

  1. Лучше всего сразу выбирать хулахуп стандартного размера. Если первые разы движения не получаются, то стоит немного потренироваться, и всё покажется проще, чем при первом знакомстве со снарядом.
  2. Новичкам рекомендуется брать простой снаряд, без утяжелений и массажного эффекта. На первых порах выполнять упражнение даже с лёгким хулахупом может быть достаточно тяжело, и усложнять процесс рекомендуется только в процессе получения опыта и развития мышц.
  3. После получения некоторого опыта можно приобрести более тяжёлый вариант или с массажным эффектом. Они будут эффективны по причине дополнительного воздействия на мышцы и усиления кровотока, что также влияет на развитие мускул.

Снаряд стоит не слишком дорого, и для занятий потребуется только он, немного свободного места и времени. Именно поэтому в этом секрет такой его популярности.

Как крутить

Упражнение должно выполняться правильно, с соблюдением техники и рекомендаций.

В первую очередь нужно обратить внимание на следующие моменты:

  • удостовериться, что свободного места достаточно, обруч не зацепит стены и окружающие предметы;
  • убедиться в отсутствии проблем с поясничным отделом позвоночника. Если ранее в этой области были боли, то сначала лучше проверить отсутствие протрузий, грыж и иных повреждений, посетив невропатолога;
  • проверить, нет ли иных болевых ощущений, ‒ для этого выполнить несколько движений и проследить за реакцией организма.

Перед началом тренировки рекомендуется сделать разминку. Эффективно предварительно выполнить растяжку, наклоны вперёд, в стороны и только после этого приступать непосредственно к выполнению упражнения для живота. Отсутствие разминки может привести к получению травм и растяжений.

Через сколько времени после еды можно проводить занятие с хулахупом

Любая физическая нагрузка должна выполняться через определённый промежуток времени после приёма пищи. В противном случае могут возникнуть трудности с пищеварением, тошнота, боли в животе и иные неприятные ощущения.

Учитывая тот факт, что при данном упражнении давление приходится как раз на желудок, рекомендуется не есть до занятия около двух часов. В некоторых случаях срок может быть увеличен ‒ всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Через сколько бы времени после еды хулахуп ни использовался, тренировка не должна доставлять дискомфорта. Это основное правило, которому нужно следовать на протяжении всех занятий. Если болит живот, её лучше перенести или заменить другими движениями.

Эффективная техника упражнения для живота

Техника выполнения упражнения будет следующей:

  • исходное положение ‒ ноги на ширине плеч, руки держат обруч на уровне талии, спортсмен находится как бы внутри него;
  • первое движение ‒ талия начинает круговые движения по максимальной амплитуде, обруч отпускается руками. Можно поднять его немного выше, так как за первые несколько “поворотов” талии он опустится немного ниже;
  • круговые движения продолжаются необходимое количество времени, после чего снаряд нужно подхватить руками, постепенно замедлив движения.

На первых порах движение может не получаться ‒ сказываются слабые мышцы живота и проблемы с координацией. Однако после некоторых тренировок будет становиться всё легче. Постепенно можно увеличивать темп и переходить к утяжелённым вариантам снаряда.

Для увеличения эффективности тренировочного процесса рекомендуется выполнять иные упражнения. Хулахуп может стать лишь частью тренировки ‒ добавляются иные видео кардио, а также силовые нагрузки.

Длительность занятия

Продолжительность занятия зависит от опыта спортсмена. На первых порах даже пятнадцатиминутная тренировка может показаться тяжёлой, но длительность нужно будет постепенно увеличивать.

Оптимальный вариант ‒ если упражнение выполняется хотя бы сорок минут и до одного часа. Больше уже не имеет особого смысла, лучше добавить иные движения и разнообразить тренировочную программу.

Полезное видео

Смотрите видео о том, как добиться тонкой талии. Советы Аниты Луценко:

Основные выводы

Убрать живот, крутя обруч, вполне возможно. Но не стоит рассматривать хулахуп как волшебное средство, с помощью которого начнёт уменьшаться талия. Движение рассматривается как кардионагрузка, дополнительно нагружающая мышцы пресса и поясницы, и добиться локального жиросжигания с его помощью не получится.

Обруч получил популярность благодаря простоте, эффективности и доступности. Особенно на первых порах он позволяет сбросить лишние килограммы, привести мышцы живота и поясницы в тонус. Далее рекомендуется разнообразить тренировочный процесс, привнеся в него новые элементы.

Как удалить серьги для пирсинга и кольца перегородки - Советы экспертов

Смена украшений в пирсинге - это быстрый и простой способ освежить свой образ прямо сейчас. Замена обручей или испытание новой комбинации гвоздиков обязательно придаст вашим ушам - или даже носу - веселую и новую атмосферу за считанные секунды.

Однако, если вы недавно сделали пирсинг в ухе, возможно, в нем есть украшения для пирсинга. В отличие от типичных серег в виде бабочек, украшения для пирсинга имеют плоскую спинку с заклепками, которые, кажется, невозможно удалить.Как правило, вам рекомендуется посетить пирсинг, чтобы удалить их.

«Самая большая [причина] в том, что есть пирсинг, который вы не можете увидеть или легко получить на своей голове, даже с зеркалом», - говорит Линн Лохейд, пирсинг в компании Icon Tattoo and Body Piercing в Нэшвилле. "Я профессионал, и у меня все еще есть пирсинг, который я не могу или не хочу менять самостоятельно. При этом простые пирсинг, такие как мочки, спирали, ноздри и перегородки, действительно легко менять самостоятельно с помощью немного практики - а что еще у вас есть время на карантине, кроме практики."

Шаг 1. Проверка на болезненность

Прежде чем что-либо сделать, убедитесь, что ваш пирсинг полностью зажил, прежде чем даже подумать о его удалении. Обычно пирсинг должен убедиться, что вы в порядке, но вот некоторые рекомендации для самостоятельного выполнения: в зависимости от местоположения заживление может занять до года. «По моим оценкам, около двух месяцев для пирсинга мочки и от трех до шести месяцев для всех других пирсингов ушей», - говорит Ава Лоруссо, пирсинг в центре города Нью-Йорк. Шпильки. Отличительными признаками заживления пирсинга являются отсутствие покраснения, припухлости, болезненности и корочки.Если перетаскивать украшение для пирсинга больно, оно не готово к замене.

Шаг 2. Подготовьте себя и свою станцию.

Затем вымойте руки. Если вы планируете снимать украшения для пирсинга в ванной, Loheide рекомендует положить полотенце в раковину, чтобы ничто не упало в канализацию или не отскочило от раковины и не отскочило от нее.

Шаг 3. Определите тип украшения и удалите соответственно

Резьбовой

Если у вашей серьги плоская задняя часть, это может быть тип, называемый резьбовым.Шпилька ввинчивается в стойку, поэтому ее нужно открутить, чтобы снять. «Правильно, паршиво левша», - говорит Лохейде.

Хотя это звучит достаточно просто, вам понадобится надежный и надежный захват как передней, так и задней части серьги, чтобы правильно ее открутить. Касси Лопес-Марч, владелец и мастер по пирсингу в So Gold Studios в Нью-Йорке, рекомендует надеть перчатки, чтобы лучше удерживать драгоценности.

Удаляет ли обруч живот и бока: как крутить хулахуп

Содержимое

  • Первый шаг к похудению
  • Можно ли убрать живот обручем
  • Сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать бока и живот
  • Как повернуть обруч, убрать живот и бедра
  • Консультации опытных тренеров

Вращение обруча восходит к древней Греции.Несмотря на то, что обруч имеет незамысловатую конструкцию, он помогает сжигать калории. Низкая стоимость и доступность в магазинах сделали их одними из самых популярных кроссовок у женщин.

Первый шаг к похудению

Для начала необходимо ознакомиться с теорией и данными гимнастического тренажера. Ведь если приступить непосредственно к практике, можно не только не получить желаемый результат, но и навредить своему здоровью.

Первое, что нужно для начала похудения, это мотивация.Должны быть конкретные килограммы или сантиметры, а не «немного», «здесь немного» и так далее. Д.

Вам нужно снять мерки своего тела и записать в свой дневник похудания.

Первые занятия довольно тяжелые. Недостаток выносливости и одышка могут вызвать разочарование и разочарование. Чтобы не было разочарований, необходимо выбирать программу-минимум, которая чуть ниже мощности, и тогда каждая последующая тренировка будет легче. Буквально через несколько месяцев все, что было так сложно, будет проходить на машине.Постепенно связки окрепнут, мышцы приобретут желаемую форму, а лишний жир уйдет.

Тренажер с гимнастическим кольцом

Необходимо понимать, что способствует появлению жировых складок на животе и боках.

Может повлиять:

  • лишний жир;
  • слабых косых.

Для удаления жира с боков важно:

  • избавиться от скопившегося жира;
  • подтянуть косые;
  • избавиться от жира в организме.

Многие новички считают, что влажная форма, головокружение и невыносимая рвота - залог успеха. Некоторая доля правды в этом, но придется выйти из привычной зоны комфорта и немного попотеть. Лучше прекратить тренировки с ощущением, что не все усилия потрачены зря. Некоторые считают, что если на следующий день после тренировки болят мышцы, значит, это хороший знак, но между болью и нарастанием мышечной связи нет никакой связи.

Каждый хочет увидеть положительный результат от упражнения как можно скорее, но для любых изменений требуется время.Хороший результат приносит стабильность, а не совершенство. Через 3 месяца будут видны первые положительные признаки, а через полгода - через год - ощутимые доказательства. Главное, регулярно крутить обруч, увеличивать нагрузку, чередуя упражнения.

Примечание! Мотивационное слово должно звучать правильно. Вы не можете сказать: «Я сыт», вы говорите: «Я буду стройным». Мысли должны быть положительными, тогда легче добиваться желаемого результата.

Не забывайте о диете, она также важна для гармонии форм.Важно знать, что организм получает нужное количество жиров, белков и углеводов. Несмотря на вид диеты, нужно периодически устраивать разгрузочные дни. Раннее привыкание к такому режиму в дальнейшем способствует легкому похудению. Хорошее начало в первую неделю диеты. Не следует полностью отказываться от еды на целый день. Достаточно уменьшить количество до 1000 калорий.

Вне зависимости от выбранной схемы электропитания необходимо соблюдать питьевой режим. Минимальная выпивка в день - 1.5 л воды. Важно пить воду перед едой и во время еды, но после завтрака и ужина этого делать не стоит. Лучше подождать полчаса и после выпить чистой воды.

Уменьшите количество еды до 1000 калорий

Можно ли убрать живот обручем

Какие упражнения нужно делать, чтобы убрать живот и бедра

Хула-хуп - тренажер, делающий тело стройным и подтянутым. Перед тем, как приступить к тренировкам, важно понимать, что избавиться от дефицита можно только при регулярном трудоустройстве.Во время тренировки с обручем работают мышцы туловища, ног и рук. Кроме того, развивается чувство ритма, усиливается кровообращение в жировой области тела и улучшается вестибулярный аппарат. Обруч - массажер параллельно разрушает жировую ткань и целлюлит. Также регулярные занятия спортом способствуют проработке тканей желудка, кишечника. Хорошая проработка косых мышц живота - первый путь к стройной талии.

Примечание! Wrap помогает убрать лишний жир с живота и бока, но с условием коротких, но регулярных тренировок.За плоский пресс нужно заниматься железным обручем каждый день не менее 15 минут.

Время добиться желаемого результата у всех разное. Все зависит от физической подготовки, возраста, количества лишнего жира, продолжительности тренировок, веса обруча и типа питания. Улучшить результат можно с помощью различных дополнительных упражнений:

  • сомкните ноги при вращении хула-хупа - в этой позе мышцы работают активнее, чем в широкой стойке;
  • легко заменить обруч тяжелый корпус, гладкий - на массажный, пластик - на металлический, также важна ширина обруча - она ​​шире, чем эффективнее;
  • добавить телодвижения в виде шагов и поворотов.

Сколько нужно крутить пяльцы для чистки боков и живота

Как есть, чтобы убрать жир на животе

Точно подсчитать количество сброшенных калорий невозможно, но важно знать систему, как сжигать калории.

Можно выполнять более сложные упражнения с обручем

На расход калорий влияют:

  • Начальная масса тела. Чем он выше, тем больше расход. Питательные вещества необходимы для правильной работы органов и жизнеобеспечения.Пища необходима для жизни человека. Чем больше корпус, тем больше мощность, естественно, затрачивается больше энергии.
  • Обмен веществ - вот что делает фигуру стройной. Чтобы достичь идеальной формы, нужно правильно питаться.
  • Чем интенсивнее тренировка, тем больше калорий легко воспламеняется. Вы можете выполнять более сложные упражнения с крутящим моментом обруча. Дополнительная нагрузка ускорит процесс похудения.
  • Размер и вес пялец
  • требует удержания баланса. Урок сложный и требует много энергии.

Примечание! Если считать калории сложно, а время кажется сложным, можно купить специальное кольцо с таймером. При прикосновении обруча к корпусу счетчик сам учитывает потребление энергии. По окончании тренировки вы можете точно увидеть, за какой период времени, сколько калорий израсходовано.

Наблюдения британских ученых показали, что занимаясь по 10 минут в день примерно 2-3 недели, уменьшая ширину талии и бедер на 1 сантиметр. Причем общее снижение массы тела составляет менее 500 граммов.Также считается, что за 1 час 40 минут торсионное кольцо должно уйти на 1000 калорий и уменьшить объем талии до 6 мм. Эти ежедневные занятия приведут к уменьшению талии на 3-6 см всего за 1 месяц.

По другим данным, 10 минут упражнений избавляют от 50 ккал. Но не стоит преждевременно радоваться, крутить обруч на час далеко не все под силу, поэтому начинать тренировку нужно с 15 минут. Если на первом этапе сразу увеличить нагрузку до 25 и более минут, начинает ныть спина и отекут ноги.В этой ситуации спасает отсутствие ограничений на количество подходов, которые они могут делать до 5-6 в день. За 1 подход за 30 минут можно сбросить 150 калорий, а если добавить упражнения, то всего 250-300 ккал.

Если заниматься массажным обручем, за 15-20 минут потратите 250 калорий. Средние данные - 100 ккал за 10 минут. Можно в промежутках перед подходами делать гимнастику, прыжки с мячом, приседания и так далее. Д.

Надо научиться крутить хула-хуп в разные стороны, нагрузка на позвоночник распределяется равномерно.Если только закрутить по часовой стрелке, по бокам может образоваться асимметрия, которую в дальнейшем исправить сложно.

Важно! Обручи, которые крутить в детском саду или школе (легкий пластик), использовать с целью похудения нельзя. Изменений не будет, а занятия будут абсолютно бесполезны.

Как повернуть обруч, убрать живот и бедра

Упражнения для снятия бортика

Чтобы начать процесс похудения, важно научиться правильно поворачивать обруч.Для этого используйте следующие упражнения:

  • Подтяжка живота. При вращении обруча руки вытягиваются вперед, а затем скрещиваются в стороны.
  • Перейти к крутящему моменту. Это простое упражнение, и навык приходит быстро. Для начала просто двигайтесь вперед и назад.
  • Разведите руку в руке и поверните обруч так, чтобы он переместился с талии на грудь и обратно.
  • Поверните обруч в разные стороны 5-6 оборотов. Необходимо сделать 30 подходов.
  • Скрутите, широко расставив ноги.Для начала ступни расставьте на ширине плеч, затем раздвиньте шире. Через несколько минут измените направление пялец вправо и влево.
  • Вращать с закрытыми ножками. Вращайте обруч, держа ноги вместе и чередуя другие позы, в этом упражнении задействованы все группы мышц.

Дополнительная информация! Некоторые люди, использующие кардио для похудения в сочетании с диетой, могут чувствовать сонливость, усталость и голод, что может блокировать процесс похудения.

  • Вращайте хула-хуп, держа ноги на ширине плеч, затем сядьте и зафиксируйте положение. Упражнение попеременно направо и налево.
  • Делая вращение, необходимо сесть как можно глубже.
  • Переместите обруч с талии на бедра. После вращения вниз к бедрам поверните 2-3 минуты и вернитесь к талии. Итак, 3-4 подхода.
  • Выставление стопы вперед во время вращения. Ставить обе ноги на линию, не прерывая вращения.
  • Крутите обруч, идя на одном и том же месте. При этом колени поднимите как можно выше.
  • Чтобы упражнения были эффективными, их необходимо выполнять натощак. Перед началом нагрузки важно сделать некоторые дыхательные упражнения. Чтобы избежать травм, можно заниматься спортом.
  • Во время кручения нужно держать спину прямо, и при этом сомкнуть руки за головой. Упражнение должно быть плавным, с отсутствием наклонов корпуса корпуса.
  • Чтобы не травмировать мышцы спины, движения должны быть размеренными, и небольшой амплитудой. Только тогда обертывание гарантирует положительный результат.

Если вращение обруча вызывает боль в боку или животе, вам следует проконсультироваться с врачом. Возможно, упражнения с хула-хупом противопоказаны.

Важно научиться правильно поворачивать пяльцы

Консультации опытных тренеров

Необязательно принимать решение о прохождении курса обучения, по крайней мере, это не принесет никакого результата.Стоит послушать опытных инструкторов, и тогда занятие принесет только пользу:

  • Первые занятия проходят с легкой пленкой. Только после привыкания к нагрузке можно переходить к более тяжелой, либо можно утяжелить старый снаряд.
  • Перед началом тренировки необходимо провести тренировку.
  • Первое упражнение, которое начинается с пяти минут в день, а в конечном итоге до 30 минут.
  • Не бойтесь синяков. Чтобы их избежать, можно надеть длинный свитер или широкий пояс.
  • Обратите внимание на ноги на ширине плеч, осанку лучше еще шире. Необходимо держать в напряжении поясничные мышцы и брюшной пресс. Напряжение повышает эффективность вашей тренировки.
  • Важно регулярно заниматься спортом. Даже при отсутствии времени можно дать повороты несколько минут. Это поможет закрепить эффект от предыдущей тренировки.
  • Пяльцы нужно вращать не только по часовой стрелке, но и против нее. Спина не должна травмироваться, поэтому движения должны быть ритмичными, плавными, без резких движений.
  • Если заниматься ритмичной музыкой, занятия пройдут более позитивно.

В основном обруч имеет только положительные характеристики, за исключением синяка, но с медицинской точки зрения есть противопоказание.

Врачи не рекомендуют занятия по адресу:

  • беременность независимо от срока;
  • в первый срок после родов;
  • если есть почка и печень;
  • болезнь яичников;
  • в критические дни;
  • в старости;
  • человек с болями в суставах;
  • наличие проблем с позвоночником;
  • при наличии ран, ссадин или кожной сыпи;
  • худеньким девушкам не рекомендуют долго крутить обруч.

Изменить образ жизни очень тяжело не только физически, но и морально. Но если вы терпите временный дискомфорт, положительных показателей ждать не придется. Однозначно плюсов будет больше, чем минусов. Если поставить четкую цель, не поддаваться лени и вообще ежедневные калории будут сжигаться очень быстро. При сочетании тренировок с низкокалорийной едой похудение наступит быстрее, а живот подтянутый, осиная талия, красивая осанка, упругая кожа без целлюлита не заставит себя долго ждать.Важно помнить о водном балансе. Обезвоживание может привести к плачевным последствиям. И напоследок: не переборщите с нагрузками и забудьте о своем здоровье.

Как удалить носовые винты

Носовые винты - это украшения для тела, которые используются при пирсинге носа. Изделие получило свое название от формы штопора. Когда вам прокалывают нос и вставляют один из этих предметов, человек, делающий пирсинг, на самом деле будет крутить винт, когда он входит, чтобы манипулировать им на место.Если вы решили избавиться от пирсинга в носу или сменить украшение, вам сначала нужно открутить носовой винт. Это можно сделать, скручивая металл и вытаскивая его из носа.

Мойте руки как можно тщательнее, используя воду с антибактериальным мылом. Вы можете легко перенести бактерии с рук на пирсинг, если попытаетесь удалить его, не вымыв и не вымыв руки.

Нанесите небольшое количество смазки на внешнюю и внутреннюю поверхность носа, следя за тем, чтобы покрыть все участки металла.Специалисты рекомендуют кисель KY, потому что он легко смывается. Это поможет украшениям выскользнуть и предотвратит их попадание в нос.

Вставьте ватную палочку в нос и найдите внутренний край носового винта. Слегка надавите на винт ватным тампоном. Это должно заставить винт выскользнуть из носа. Как вариант, вы можете вытолкнуть винт пальцем (если у вас достаточно маленькие пальцы).

Следите за тем, чтобы носовой винт начал двигаться в сторону.Это означает, что носовой винт выходит. Поскольку у него скошенная или наклонная сторона, он не будет выходить идеально прямым, а выскользнет под небольшим углом, когда разные стороны проталкиваются.

Поверните винт для носа с помощью ватного тампона (или пальца), чтобы протолкнуть его через нос. Если кажется, что он зацепился за вашу кожу, наклоните ватный тампон, чтобы вытянуть его. Затем вы можете вытащить оставшуюся часть одним плавным движением.

Советы

  • Подождите не менее 6-8 недель после прокола носа, прежде чем пытаться выкрутить носовой винт.По мнению профессионалов, именно столько времени требуется вашему телу, чтобы заживать после пирсинга.

Пяльцы - все, что вы когда-либо хотели знать!

Важны ли пяльцы при ручной вышивке? Ну, в определенной степени это зависит от того, какой тип вышивки вы делаете, а также от личных предпочтений.

Недавно я нашла в шкафу вышивку, которую сделала много лет назад без пялец.

Я сфотографировал его часть, чтобы показать, как работа без пялец может привести к складкам ткани из-за неравномерного натяжения.

Это наиболее очевидно на несшитых участках панды и рядом с листьями слева.

Думаю, именно поэтому я никогда не удосужился оформить готовую работу в рамку. Сейчас я почти всегда пользуюсь обручем!

Пяльцы какого размера следует использовать

Когда я преподаю, меня всегда спрашивают, какой обруч лучшего размера. Обычно мой ответ кажется вам правильным. Если вам не нравится держать и использовать его, вам не понравится шитье.

Необязательно выбирать большие пяльцы, в которые поместится весь ваш дизайн, если, конечно, вы не занимаетесь вышивкой бисером (раздавливание бусинок между двумя кольцами пялец - не лучшая идея!).Для других техник, как правило, можно перемещать пяльцы, когда вы завершаете часть дизайна.

С пяльцами меньшего размера будет легче обращаться, и они будут держать ткань более натянутой, чем пяльцы большего размера.

Обручи обычно доступны в размерах от 4 до 12 дюймов в диаметре. Я считаю, что наиболее полезными являются размеры 5, 6 или 8 дюймов.

Что делать, если ваши самые маленькие пяльцы слишком большие?

Если вы купили комплект, и предоставленная ткань слишком мала, чтобы поместиться в ваши самые маленькие пяльцы, что вы будете делать? Что ж, у вас есть три альтернативы...

  • Не используйте пяльцы, вместо этого прошейте рукой.
  • Купите пяльцы меньшего размера.
  • Или воспользуйтесь следующей техникой ...

Найдите запасную ткань, не слишком хлипкую, которая поместится в ваши пяльцы для вышивания. Прикрепите ткань для вышивки к середине, убедившись, что она надежно закреплена со всех четырех сторон. Я использую для этого большую строчку.

Положите внутреннее кольцо меньшего размера на твердую поверхность. Положите ткань на кольцо так, чтобы ткань для вышивки была обращена вверх, затем надавите на внешнее кольцо на внутреннее.Переверните работу и небольшими острыми ножницами осторожно отрежьте лишнюю ткань там, где она закрывает область, которую вы будете вышивать.

После того, как вы закончите вышивание, вы можете снять работу с пялец и прорезать наметочные стежки.

Регулировка натяжения пялец

Деревянные пяльцы хорошего качества обычно имеют латунный регулировочный винт, который при необходимости можно затягивать, чтобы ткань оставалась плотной, как барабан. На самом деле я храню в своем рабочем ящике небольшую отвертку с плоской головкой, чтобы я мог затянуть ее как можно сильнее.Если вы можете щелкнуть пальцами по ткани в пяльцах и услышать звук барабана, то вы знаете, что это как раз подходит для пришивания.

Вы когда-нибудь замечали, что нить застревает вокруг этого регулировочного винта? Вот совет, чтобы этого не произошло. Думайте об обруче как о циферблате и ...

  • Если вы правша, установите винт на 10 часов
  • Если вы левша, переместите его на 2 часа

Вам следует обнаружил, что винт больше не мешает.

Что делать, если моя ткань скользит и продолжает провисать?

Одно из решений этой проблемы - обвязать внутреннюю часть обруча тонкой тканью, косой лентой или бинтом для пальцев.

Плотно оберните тонкую полоску ткани вокруг кольца и закрепите конец несколькими стежками. Это поможет сохранить ткань для вышивки натянутой, чистой и предотвратит заедание грубых пялец.

Нужно ли снимать пяльцы каждый раз?

Я бы посоветовал вам сделать это, поскольку кольцо может оставить след на ткани, если оставить его на месте в течение длительного времени.Когда вы откладываете работу в конце занятия, ослабьте кольцо или, что еще лучше, снимите его полностью.

Какие есть альтернативы пяльцам?

Деревянные пяльцы являются традиционными, но есть и более современные альтернативы, которые вы могли бы попробовать.

Пяльцы Flexi предлагают один выбор. Они состоят из жесткого пластикового внутреннего кольца и гибкого внешнего кольца, которое натягивается на ткань, чтобы удерживать ее. Однако, если у вас возникли проблемы с руками из-за артрита или чего-то подобного, вы можете столкнуться с трудностями при сборке гибких обручей.

Пяльцы Flexi также можно использовать в качестве обрамления для готовой вышивки.

Q-образные защелки - еще один вариант. Они состоят из отрезков пластиковых трубок, которые образуют квадрат или прямоугольник. Вы надеваете отдельные рукава на каждую сторону рамы, и они удерживают ткань на месте.

Q-образные застежки легкие, и вы можете разбирать их для удобного хранения в промежутках между проектами, но я считаю, что они не делают ткань такой же натянутой, как пяльцы, и я постоянно их поправляю.

Пружинные пяльцы , изначально предназначенные для машинной вышивки, почти плоские, поэтому они скользят под лапкой швейной машины.

Они состоят из пластикового внешнего кольца и подпружиненного металлического внутреннего кольца с ручками, которые вы сжимаете вместе, чтобы разместить его внутри другой секции.

После того, как я случайно отпустил слишком рано, и внутреннее кольцо снова вошло в меня, я избегаю этого! Я также обнаружил, что нить цепляется за «ручки», где бы вы их ни расположили.Тем не менее, они делают работу красивой и аккуратной.

Опять же, все сводится к предпочтениям, с какими пяльцами вам больше всего нравится работать.

Это ваш шанс поговорить о пяльцах для вышивания!

Какой тип вы предпочитаете? Когда вы их используете, а когда нет? Не стесняйтесь задавать вопросы или отвечать на вопросы других людей.

Это ваш раздел на странице, поэтому не стесняйтесь добавлять все, что, по вашему мнению, поможет другим вышивальщицам узнать, какие пяльцы им подходят.

Что говорили другие посетители

Нажмите ниже, чтобы увидеть вклад других посетителей этой страницы ...

Оставайтесь на связи с информационным бюллетенем Stitchin'Times


Как удалить наращивание волос с микрокольцом в домашних условиях

Как безопасно удалить наращивание волос с микрокольцом

Хотя обычно мы никогда не советуем вам удалять наращенные волосы самостоятельно, Lockdown стал для всех нас сюрпризом, и наши обычные режимы волос кажутся далекими воспоминаниями.Мы надеемся, что текущая блокировка скоро закончится, и клиентам не нужно будет удалять свои расширения; однако, если вы беспокоитесь о целостности своих волос, следуйте нашему руководству. Из этого туториала Вы узнаете, как безопасно удалить нарощенные волосы с микрокольцом в домашних условиях.

Чтобы безопасно удалить наращивание волос с микрокольцом, убедитесь, что у вас есть следующие инструменты; расческа для хвоста булавки, 1-2 заколки для волос и щипцы для наращивания волос. Если у вас нет доступа к плоскогубцам для наращивания волос с микрокольцами, используйте плоскогубцы с узким наконечником.Это упростит доступ к маленьким кольцам, а также предотвратит их слишком сильное сжатие, из-за чего они будут мнаться и складываться.

Step 1 Всегда начинайте с основания затылка и продвигайтесь к вершине, затем удаляйте боковые стороны. Постарайтесь разделить весь ряд микроколец, мы рекомендуем удалять ряд за рядом. Уберите оставшиеся волосы, чтобы облегчить доступ.

Шаг 2 С помощью плоскогубцев возьмитесь за кольцо и медленно сожмите его в направлении, противоположном направлению t, в котором оно было сплющено.Попробуйте сначала слегка сжать и увеличивайте давление только в том случае, если кольцо не расшатывается. Как только кольцо расширится, удлинители высвободятся и должны легко выдвинуться. Если наращивание носили в течение некоторого времени, возможно, потребуется осторожно потянуть его, чтобы отделить наращивание от волос.

Step 3 Там, где носили наращивание, можно заметить небольшую группу старых волос и остатки продукта. Не волнуйтесь, это совершенно нормально. Однако важно расчесать их, чтобы можно было тщательно очистить волосы.Используя кончик расчески для шиповника или пальцы, медленно раздвиньте волосы, освобождая спутывание. НЕ вставляйте расческу прямо и не пытайтесь расчесать ее, так как это вызовет ненужное натяжение.

Step 4 После того, как пучок разорван, можно безопасно расчесывать волосы. Убедитесь, что вы делаете это для каждого расширения, одно за другим. Вы должны терять около 150 волос в день (без наращивания). В то время как они обычно выпадают в душе или в вашу расческу, они застревают в кольцах.ТАК эти волосы нужно расчесать. Не пугайтесь, если увидите в расческе волосы.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ - Если вы изо всех сил пытаетесь отделить пучок оставшихся волос, попробуйте использовать немного протеинового спрея или кондиционера для наращивания волос, чтобы ослабить и смазать волосы.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были переставлены после того, как закончилась блокировка, сохраняйте их в безопасности. Свяжите их каре и по возможности положите прямо в ящик или на безопасное плоское место.Мы всегда рекомендуем мыть наш шампунь Secret Human Hair Extensions Shampoo и замочить в Secret Human Hair Extensions Conditioner или, что еще лучше, в нашей Secret Hair Rehab Masque перед повторной установкой. Пожалуйста, посмотрите видео для получения дополнительной информации.

Важное руководство по пяльцам: когда, зачем и как их использовать

Пяльцы знакомы всем, кто занимается вышивкой крестиком или вручную, но об этих широко распространенных инструментах можно многое узнать.В этом посте вы узнаете все о пяльцах для вышивания, в том числе о различных типах пялец, о том, как выбрать подходящий и как (и когда) их использовать.

Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о пяльцах для вышивания. Хотите добавить несколько обручей в свой инструментарий? Смотрите наш полный ассортимент в магазине Stitched Modern.

Нужно ли использовать пяльцы?

Решение использовать (или не использовать) пяльцы для вышивания зависит от ряда факторов, включая тип строчки, которую вы выполняете, ткань, которую вы используете, и ваш уровень опыта.

Когда вы выполняете ручную вышивку, натяжение ткани в пяльцах может быть особенно полезным. Натяжение помогает делать более аккуратные стежки. Это также может предотвратить сморщивание в промежутках между стежками.

Некоторые формы ручной вышивки, например сашико, не требуют пялец.

Для вышивки крестиком использование пялец не так важно, хотя, как и при ручной вышивке, они могут помочь вам сделать более ровные стежки. Если вы новичок в вышивке крестиком, использование пялец поможет вам работать с тканью, более четко видеть отверстия и поддерживать постоянное натяжение стежка.

Выбор ткани также имеет значение. Я предпочитаю использовать пяльцы при вышивании крестиком на полотне, чем при работе с Aida, потому что натянутая ткань помогает мне лучше видеть более тонкое переплетение полотна. Пяльцы также могут быть особенно полезны при вышивании крестиком на темной ткани или при использовании специальных ниток.

Когда дело доходит до дела, выбор использовать пяльцы для вышивания или нет - решать вам. Некоторые сшиватели всегда используют пяльцы, другие - редко. Это зависит от того, что вам удобно.

Виды пялец

Существует несколько видов пялец для вышивания. Все они удерживают ткань практически одинаково - то есть зажаты между внутренним и внешним кольцами. Основное различие между видами заключается в том, как создается натяжение ткани.

Натяжение винта

Это наиболее распространенный вид пялец. Винт на внешнем кольце позволяет увеличивать и уменьшать натяжение пялец. Винтовые натяжные обручи бывают разных материалов, размеров и форм и широко доступны.

Натяжение пружины

В этих обручах натяжение создается металлическим внутренним кольцом, которое входит в паз на пластиковом внешнем кольце. Пружинные пяльцы, которые часто используются для машинной вышивки, также можно использовать для ручной вышивки и вышивки крестиком. Они сохраняют ткань красивой и плотной, но ручки громоздкие и могут мешать.

Пяльцы гибкие
Обручи

Flexi выглядят как натуральное дерево, но сделаны из гибкого винила, который плотно прилегает к внутреннему пластиковому кольцу.Они очень плотно удерживают ткань, но их трудно использовать. Мне они больше нравятся для обрамления готовой детали, а не для вышивания.

Q-Snaps

Технически это не пяльцы, но Q-образные защелки - очень популярный вариант для вышивальных машин. Они легкие, удобные в использовании и бывают разных размеров.

Пластик против дерева

Пластик стоит недорого и может быть хорошим выбором для новичков. Некоторые пластиковые пяльцы имеют формованные края, которые помогают плотно прилегать к ткани.Обязательно поищите качественные пластиковые обручи. Если материал недостаточно прочный, пластиковые пяльцы могут покоробиться и погнуться.

Как и пластиковые пяльцы, деревянные пяльцы бывают разных размеров. Они также бывают разной ширины, от узких до толстых, так что вы можете выбрать то, что вам удобно. Разная ширина также подходит для ткани разного веса: более тонкие пяльцы для более тонкой ткани и более толстые пяльцы для более толстой ткани.

Покупая деревянные пяльцы, выбирайте обруч с гладкими закругленными краями, которые не раскалываются и не заедают.Также обратите внимание на качественную латунную фурнитуру. Наши фавориты - обручи из бука, изготовленные Hardwicke Manor. Они гладкие, прочные и приятные на ощупь.

Остерегайтесь недорогих деревянных пялец, которые можно найти в большинстве крупных магазинов для рукоделия. У них обычно есть неровные края, которые трескаются. Они также разламываются и деформируются, а также плохо удерживают ткань. Избегайте обострения и избегайте этого.

Форма обруча

Пяльцы чаще всего круглые, но также встречаются овальные и квадратные формы.Круглые пяльцы доступны в большом диапазоне размеров, а овальные и квадратные размеры более ограничены. Вам не обязательно нужны квадратные пяльцы, когда вы вышиваете квадратный узор, но это может помочь, если вы хотите уместить весь рисунок в пяльцы.

Какого размера должны быть мои пяльцы?

Обручи доступны в диапазоне размеров от 3 дюймов в диаметре до 12 дюймов и более. (Пяльцы, предназначенные для квилтинга, могут быть даже больше.) Пяльцы меньшего размера, как правило, легче удерживать при шитье, чем пяльцы большего размера.Чаще всего я выбираю обручи от 5 до 8 дюймов.

В идеале выбирайте пяльцы примерно на 1 дюйм больше, чем дизайн, который вы вышиваете. Держать пяльцы больше 8 дюймов может быть неудобно, поэтому для более крупных предметов вполне нормально перецентрировать ткань в пяльцах по мере необходимости, просто обязательно вынимайте ткань из пялец, когда вы не шьете.

Другой вариант для больших деталей - использовать рамку Q-snap.

Как использовать пяльцы

Какой бы стиль вы ни выбрали, процесс заправки ткани в него практически такой же.В этом примере мы будем использовать винтовой натяжной обруч.

1. Сначала ослабьте винт и разделите внутреннюю и внешнюю обоймы. Положите внутреннее кольцо (без винта) на рабочую поверхность. Оберните ткань поверх внутреннего кольца лицевой стороной вверх.

2. Наденьте внешнее кольцо на ткань и внутреннее кольцо. Возможно, вам придется ослабить винт еще больше, чтобы он вошел. Не поддавайтесь соблазну поднять внутренние пяльцы, когда надеваете внешние. Держите его на ровной поверхности, чтобы выровнять внутреннюю и внешнюю обруч, чтобы они были ровными.Вы можете прижать внешние пяльцы руками и не беспокоиться о том, что они соскользнут с другой стороны.

3. Затяните винт частично. Сделайте это достаточно туго, чтобы внешние пяльцы не соскользнули, когда вы поднимете их, но не полностью.

4. Осторожно потяните края ткани, чтобы натянуть ее. Обходите обруч, равномерно вытягивая со всех сторон. Будьте тверды в этом, но не тяните так сильно, чтобы ткань не деформировалась. Это поможет выровнять ткань и убрать неровности и складки.

5. Когда ткань натянется, затяните винт до конца.

Советы по достижению хорошего натяжения

Говорят, что когда вы используете пяльцы, ваша ткань должна быть «тугой, как барабан». Это означает, что когда вы нажимаете на него, он должен быть твердым, без каких-либо уступок.

Первый шаг к хорошему натяжению - равномерно и твердо натянуть всю ткань, чтобы она плотно затянулась в пяльцах. Мне нравится работать с обручем по кругу. Другой вариант - потянуть за одну сторону, а затем за противоположную (например, левую, а затем правую).Ваша цель - выровнять ткань и натянуть ее, но не деформировать и не деформировать ее.

Когда ткань натянется. вам нужно затянуть винт для пялец, чтобы ткань не соскользнула. Обычно достаточно сжимать пальцы, но если вы обнаружите, что обруч трудно затягивать, вам может помочь небольшая отвертка. Вы также можете использовать ручки из пеноматериала, которые надеваются на головку винта, чтобы затянуть его.

Еще один шаг, который необходимо предпринять, чтобы ткань оставалась красивой и плотной, особенно при использовании деревянных пялец, - это обмотать внутреннюю часть пяльцев лентой из хлопкового твила.Это так называемое связывание пялец создает дополнительное трение для удержания ткани. Кроме того, он позволяет свести к минимуму складки на ткани и растирание стежков, особенно при работе с деликатной тканью или при использовании специальных ниток, таких как шелк.

Могу ли я держать ткань в пяльцах, когда я не шью?

Опасность того, что ткань остается в пяльцах, когда вы не шьете, заключается в том, что из-за нее могут образоваться складки, от которых будет трудно избавиться. Если пяльцы достаточно велики, чтобы охватить весь дизайн, вы можете оставить ткань в пяльцах, но лучше немного ослабить натяжение, когда вы закончите шить.

Если ваши пяльцы меньше вашего дизайна, вы определенно захотите вынуть ткань, когда закончите шить в течение дня.

Что делать, если у меня много лишней ткани?

Если вы работаете над проектом, который намного больше, чем ваши пяльцы, у вас будет лишняя ткань, которая свисает вокруг пялец. Эта ткань может мешать вам перемещаться между передней и задней частью пялец во время шитья. Одним из решений является использование этих умных силиконовых обручей для крепления лишней ткани.Они гибкие и подходят для большинства обручей.

Готовы найти свои идеальные пяльцы? Ознакомьтесь с полным ассортиментом пялец, рамок и аксессуаров в магазине Stitched Modern.

Как исправить или удалить сломанную, ржавую или погнутую баскетбольную веху

Есть несколько проблем, , которые могут возникнуть при использовании переносного или устанавливаемого в землю баскетбольного кольца. Один из них - сломанная, заржавленная или погнутая баскетбольная стойка.

У меня было установлено баскетбольное кольцо на заднем дворе, которое было там, когда мы купили это место.У него был действительно красивый обруч из стекла, замена которого стоила, вероятно, около 400 долларов. И тут чувак, разносящий дрова, вонзился в него и загнул прямо внизу. Он начал наклоняться влево, и это действительно действует мне на нервы. Но у него был такой красивый щит, и избавиться от него было невозможно.

Что я сделал? Я вырезал 7х7 так, чтобы он идеально проходил через шест, и забил его кувалдой. Он получил 75% изгиба и некоторое время работал хорошо. (Похоже на хрень, но сработало).

Но это не единственный способ сделать это, и я не говорю, что это правильный путь. Вы должны просто знать, что на самом деле, в зависимости от того, насколько велик ущерб, починка баскетбольной стойки - простая работа.

Вне зависимости от того, разбился ли он полностью или просто слиплись две совместимые секции полюсов, в этой статье мы находим решение . Кроме того, мы научим вас красить столб и полностью снимать его, если в этом есть необходимость.

Как отремонтировать СЛОМАННУЮ баскетбольную стойку

Если у вас есть зацементированная стойка, которая сломана и торчит из земли, вы можете попробовать установить новую часть стойки.Прежде чем что-либо начинать, убедитесь, что старый столб с бетонным покрытием выглядит надежно и надежно.

Подумайте о том, чтобы установить какую-нибудь трубу с большой толщиной поверхности, чтобы гарантировать прочность. Просто найдите деталь, которая будет скользить по старому столбу, наденьте верхнюю часть и приварите. Я сделал то же самое для забора из сетки рабицы, который похож на этот. Я надел шесты длиной 5 футов на каждую из пяти шестов, длина которых была указана на рисунке 3 фута.

Обратите внимание, что на этом плане не должно быть бетона внутри опоры над уровнем поверхности.

Используйте эпоксидную смолу, когда поместите трубу большего диаметра на пень.

Используйте 2 × 4 вместо помощи, чтобы столб точно оставался вертикальным. Затем вы загружаете столб бетонным раствором (бетон с мелким заполнителем), чтобы стабилизировать его. Очевидно, что чем плотнее прилегают две трубы, тем более устойчивой будет баскетбольная система.

При необходимости вы можете использовать несколько концентрических трубок (или алюминиевый фартук), чтобы построить заменяемую (ые) втулку (и) внутри внешней трубы, чтобы сделать посадку максимально надежной.

Закрывайте столб крышкой, если вы не заливаете его цементом, чтобы внутри не образовывалась вода, которая приводила к коррозии пня.

Что делать, если стержень баскетбольного кольца погнулся

Как он погнулся? Если его больше, чем немного, то шест, вероятно, изрядно взорван. Если хоть немного, возможно, его можно спасти. Это зависит от того, сколько вам нужно потянуть, чтобы спасти его, насколько он потеряет силу. Если его просто собираются использовать для стандартного баскетбола, ничего страшного.

При желании можно приварить несколько ребер жесткости по бокам.Для макания и подвешивания на ободе может быть немного слабоват.

Самое сложное, что вы можете сделать, - это зажечь горелку с пусковым механизмом HI. Вы потеряете около 4-5 дюймов роста, но у вас будет вертикальное положение. Если у вас хорошо получается с фонариком, возьмите связку, нагрейте ее несколько секунд, и она пойдет сама по себе.

Будьте осторожны; шест теряет прочность из-за применения огня, вы же не хотите, чтобы он гнулся в другую сторону.

У вас есть большое дерево возле шеста, противоположного направлению изгиба?

Вы можете использовать прилагаемый съемник импортного кабеля (например, этот 2-тонный съемник), чтобы закрепить дерево с помощью использованной автомобильной прокладки для шин, чтобы защитить дерево.Если необходимо удлинить такелаж, используйте буксировочную цепь.

Начните тянуть, затем воспользуйтесь кувалдой и деревянным бруском для защиты шеста. Вам также понадобится еще один человек, который будет держать конец длинного блока, пока вы наносите удар. Тяни, ударяй, тяни, ударяй.

Во время вытягивания цель состоит в том, чтобы труба принимала «застывшее» состояние, вместо того, чтобы отступать после сброса давления. Я люблю использовать рычаги, но вы должны быть в безопасности. Если у вас нет дерева, вы можете зацепить его за бампер грузовика, припаркованный идеально, но убедитесь, что трос остается целым.

Что делать, если две секции баскетбольной стойки слиплись

У меня были две 48-дюймовые баскетбольные стойки Lifetime, которые плохо слиплись. Трижды уронили их на подъездную дорожку с высоты плеч, и они ослабили достаточно, чтобы отделить все части.

Это может показаться странным, но падение шестов на траву полностью сработает. , если две секции баскетбольных стоек слиплись. . Просто позвольте ему стать немного шатким, и кусочки развалятся.Вы можете смазать его и опрыскать сжатым воздухом - детали могут расширяться из-за тепла.

Если у вас склеены две секции баскетбольных стоек, вы также можете:

1. Возьмите длинный винт и болт.

2. Вставьте винт в отверстие, в которое воткнула штанга.

3. Прикрутите винт к другой передней части стойки. Оставьте достаточно места, чтобы плоская сторона молотка находилась между концом винта и стойкой баскетбольного кольца.

4. Возьмите резиновый молоток (я рекомендую этот набор) и ударьте стволом молотка, соединенного с винтом.

Как удалить ржавчину с баскетбольной стойки и сохранить ее в таком состоянии

Никому не нравится видеть ржавую металлическую баскетбольную стойку. Он может выглядеть изношенным, старым и просто некрасивым. Но насколько хорошо он будет выглядеть, зависит только от того, чего вы хотите. И сколько работы вы готовы вложить.

Я использовал этот продукт - Ospho на нескольких ржавых вещах, нуждающихся в покраске.Это было давно. Я помню, как мой отец использовал его на лодочном оборудовании.

Если вы используете его, просто удалите рыхлую ржавчину металлической щеткой. Нанесите немного Ospho. Пусть будет на день. Нанесите еще один слой. Снова дайте ему постоять 24 часа. Теперь возьмите банку, налейте в нее воду с мылом и промойте шест. Дайте высохнуть, прогрунтуйте, затем покрасьте.

Теперь вот как удалить ржавчину с баскетбольной стойки классическим способом за четыре простых шага.

1. Купите проволочную щетку для дрели и пользуйтесь ею.Убедитесь, что вы носите защитные очки и носите длинные рукава; маленькие кусочки горячего металла будут повсюду.

2. С помощью металлической щетки очистите металлический фасад от ржавчины. Вы должны стереть со столба как можно больше ржавчины, если только вы не захотите ее вернуть. На самом деле вам не нужно удалять всю ржавчину; потрите рыхлую ржавчину, чтобы столб был гладким и не шелушился краской.

3. Используйте масляную эмалевую грунтовку для всей поверхности, чтобы загрунтовать опору. После полировки обработайте грунтовкой для ржавчины.Металлические поверхности меньше всего страдают от грунтовок на масляной основе, в отличие от грунтовок на латексной основе. Я слышал, что люди в основном используют грунтовку Sherwin Williams All Surface Enamel Oil Primer при работе с такими материалами.

* БОНУСНЫЙ СОВЕТ *
Убедитесь, что вы сделали также внутреннюю часть трубы. Проверьте, есть ли отверстия в опоре. Ржавчина изнутри может усилить ржавчину снаружи. Заглушка из ПВХ и герметик должны покрыть ее.

Как покрасить баскетбольную стойку?

После того, как вы очистили и загрунтовали поверхность, пора красить.Вы можете использовать металлическую краску для различных поверхностей, которая выдержит атмосферные воздействия и сильный солнечный свет. Другой вариант - закончить это чем-то вроде Rustoleum LeakSeal.

Часто можно увидеть окисление и ржавление голого металла за годы атмосферных воздействий. Очень важно тщательно подготовить ржавый столб. В противном случае краска может снова отслоиться. Но это только краткосрочное решение; перекраска неизбежна, когда снова появляется ржавчина.

Другой вариант - найти краску Hammerite (она немного дорогая, но хороша), которая наносится прямо на ржавчину - краска и грунтовка в одном.Просто нанесите кистью, и готово. Если ямки вас беспокоят, вы можете залить их нитростаном и отшлифовать мокрой бумагой перед покраской.

И, наконец, краска ПОР для автомобилей.

Как снять баскетбольную штангу?

Что делать, если вам надоело смотреть, как ваше старое баскетбольное кольцо лежит на земле и полностью сломано? Этой штуке уже 15 лет, ржавый AF ближе к середине столба, и вы думали снять ее, но у вас просто не было времени.

Или, если шторм накрыл все, и вы обнаружили, что ваш обруч лежит в нескольких дюймах от вашей машины? Пришло время узнать, как удалить шест или часть стержня баскетбольного кольца, застрявшую в земле.

Имейте в виду, что вариант, который вы выберете, зависит от того, сколько на самом деле бетона вокруг опоры. Но это проще, чем вы думаете.

Использование транспортного средства

Выкопайте бетон, который удерживает столб, а затем вытащите его с помощью цепи или тяжелых ремней. Вы можете тянуть цепь пикапом или любым другим транспортным средством, используя прицепное устройство. Необязательно, чтобы автомобиль был дизельным, вам просто нужен импульс.

Убедитесь, что у вас достаточно ремней или цепи, чтобы столб не упал на вашу машину.Это почти случилось с этим парнем.

Использование электрического молотка

Это пришло мне в голову, потому что однажды мне пришлось заменить массивные качающиеся ворота, которые были разбиты каким-то транспортным средством (они взлетели).

Для этого возьмите молоток Bosch Brute Hammer и с легкостью разрежьте бетон. По крайней мере, так я и сделал. Это трехчасовой проект, и вам не нужна помощь.

Использование домкрата

Убедитесь, что у вас есть большой сантехнический ключ. Некоторые люди также называют это гаечным ключом.Поместите его вокруг шеста на высоте примерно 30 см от земли.

Поставьте напольный домкрат с подставкой под ним прямо у баскетбольной стойки. вытащите его из бетона, поймайте, когда он начнет падать на землю. Для этого вам понадобится еще один мужчина.

Использование лопаты

Замочите землю вокруг столба. Убедитесь, что вы делаете это действительно хорошо. Покачивайте обруч взад и вперед, чтобы удалить цемент из отверстия. Используйте лопату, чтобы прервать всасывание воды и почвы.

Вы даже можете использовать форсунку высокого давления и поливать водой весь бетон.Если вы сделаете грязь очень влажной, эта вещь может выскочить с минимальными усилиями.

Выкопайте землю вокруг бетона на несколько дюймов ниже, затем оберните ленту вокруг бетона в этом месте. Возьмите домкрат, прикрепите к нему ремни, и он сразу выйдет. Farm Jack может тянуть почти 3,5 тонны.

Я видел много столбов забора, забетонированных на 3 фута в земле, снятых таким образом.

Альтернативы

Обрежьте столб как можно ниже и оставьте его там.Серьезно, это то, что вы можете сделать, если вы хорошо разбираетесь в резке металла. Здесь подойдет угловая шлифовальная машина. Оставьте бетон, постройте небольшую подпорную стену с помощью шпал и насыпьте достаточно земли, чтобы посадить красивые цветы.

При снятии столба закрепите вокруг бетона радиусом не менее 12 футов на случай, если он неожиданно упадет. Если возможно, попросите кого-нибудь помочь вам. Если нет, выберите вариант с электрическим молотком. Кроме того, сразу же избавьтесь от остальной части шеста, она будет очень острой.

Завершение

Ребята, вот и все. Мы надеемся, что вы нашли решение своей проблемы, и надеемся, что вы решите починить свое баскетбольное кольцо. Если вы хотите удалить его или полностью заменить, следуйте инструкциям, и все будет хорошо.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *