На брусьях: Комплекс упражнений на брусьях — интернет-магазин «Это Спорт»

Жим на брусьях | Отжимание на брусьях

Упражнение «жим на брусьях» было прекрасно известно всем любителям спорта в середине и конце ХХ века. В отсутствие тренажерных залов занятия проводились на спортплощадках, построенных во дворах домов или возле школ. Брусья входили в перечень оборудования, в обязательном порядке устанавливающегося в таких местах. Именно на них выполнялись упражнения для развития нижних и внешних участков грудных мышц. Жим на брусьях как никакое другое упражнение способствует получению желаемого результата в кратчайшее время.

С появлением разнообразных видов тренажеров брусья были незаслуженно зачислены в разряд архаизмов. Для тренировки грудных мышц наибольшую популярность приобрело разведение гантелей в стороны на наклонной скамье. Однако у этого упражнения есть существенный недостаток: для его безопасного выполнения необходимы страховочные приспособления или помощник. Занятия на брусьях лишены таких ограничений.

 Выполнение жима на брусьях позволяет варьировать нагрузку на разные группы мышц.

Изменение глубины опускания или угла наклона туловища позволяет задействовать трицепсы, широчайшие, грудные или дельтовидные мышцы:

1. При наклоне туловища вперед и разведенных в стороны локтях максимальная нагрузка придется на грудные мышцы;

2.  Если корпус зафиксировать в вертикальном положении, а локти прижать к туловищу будут задействованы трицепсы;

3.  Если при выполнении упражнения согнуть ноги под углом 90° к телу, то одновременно будут задействованы мышцы верхнего пресса.

При занятиях на брусьях следует быть осторожными для исключения возможности получения травм.

 Порядок выполнения упражнения следующий:

1. Займите исходное положение – упор на выпрямленных руках.
2. После глубокого вдоха задержите дыхание. Затем согните локти и медленно опускайтесь до достижения угла в локтевом суставе ориентировочно 90º. Следите за наклоном туловища. Он должен отсутствовать или быть минимальным. При выполнении упражнения локти должны быть прижаты к корпусу.
3. Возвратитесь в исходное положение. Этот этап выполняется на выдохе.
4. Повторите необходимое количество раз.

 При отсутствии опыта работы на брусьях рекомендуется использовать вспомогательный аппарат для облегчения веса и уменьшения нагрузки на трицепсы. По мере освоения упражнения можно для повышения нагрузки использовать дополнительный груз с помощью специального крепежа.

Ребенок в Чечне установил рекорд мира по отжиманиям на брусьях

https://rsport.ria.ru/20200808/1575536116.html

Ребенок в Чечне установил рекорд мира по отжиманиям на брусьях

Ребенок в Чечне установил рекорд мира по отжиманиям на брусьях — Спорт РИА Новости, 08.08.2020

Ребенок в Чечне установил рекорд мира по отжиманиям на брусьях

Два мальчика из Чечни установили мировые рекорды по числу отжиманий на брусьях и упражнений на пресс, выполнив 551 и 2789 повторений соответственно, сообщили. .. Спорт РИА Новости, 08.08.2020

2020-08-08T20:02

2020-08-08T20:02

2020-08-08T20:02

вокруг спорта

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/07/1e/1575175128_0:161:3071:1888_1920x0_80_0_0_6c84fc627b2c1acdabc2fef22b6b38a8.jpg

ГРОЗНЫЙ, 8 авг – РИА Новости. Два мальчика из Чечни установили мировые рекорды по числу отжиманий на брусьях и упражнений на пресс, выполнив 551 и 2789 повторений соответственно, сообщили РИА Новости в субботу в региональном министерстве по физической культуре и спорту.Отмечается, что результат зафиксировали представители Книги рекордов России в зале телеканала «Грозный», в присутствии журналистов и гостей.В августе прошлого года Арби Якубов уже устанавливал мировой рекорд по отжиманиям от пола, выполнив 4874 повторений за один подход. За месяц до этого шестилетний Рахим Куриев из чеченского села Дуба-юрт установил два мировых рекорда по отжиманиям от пола: «наибольшее количество отжиманий от пола за два часа в мире среди мальчиков шести лет с результатом 4183 повторения» и второй рекорд «наибольшее количество отжиманий от пола за один подход мальчиками шести лет с результатом 4618 повторений». Рекорды также зафиксировали представители Книги рекордов России.

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/07/1e/1575175128_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_7d5e067dbbe8bdf336ccf688db732936.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта, спорт

ГРОЗНЫЙ, 8 авг – РИА Новости. Два мальчика из Чечни установили мировые рекорды по числу отжиманий на брусьях и упражнений на пресс, выполнив 551 и 2789 повторений соответственно, сообщили РИА Новости в субботу в региональном министерстве по физической культуре и спорту.

Отмечается, что результат зафиксировали представители Книги рекордов России в зале телеканала «Грозный», в присутствии журналистов и гостей.

«Одиннадцатилетний Арби Якубов установил мировой рекорд, выполнив 551 отжимание на брусьях. Десятилетний Магомед Дукуев за два часа выполнил 2780 упражнений на пресс, установив также мировой рекорд по числу повторений», — отметили в ведомстве.

В августе прошлого года Арби Якубов уже устанавливал мировой рекорд по отжиманиям от пола, выполнив 4874 повторений за один подход. За месяц до этого шестилетний Рахим Куриев из чеченского села Дуба-юрт установил два мировых рекорда по отжиманиям от пола: «наибольшее количество отжиманий от пола за два часа в мире среди мальчиков шести лет с результатом 4183 повторения» и второй рекорд «наибольшее количество отжиманий от пола за один подход мальчиками шести лет с результатом 4618 повторений». Рекорды также зафиксировали представители Книги рекордов России.

«На брусьях ирландку оторвало, она упала на шею». Мельникова рассказала о заминке перед выступлением на ЧЕ

Россиянка Ангелина Мельникова поделилась эмоциями после первого дня соревнований на чемпионате Европы по спортивной гимнастике.

Она выиграла квалификацию с результатом 55,991 балла. Помимо многоборья Мельникова была первой на разновысоких брусьях (14,625) и в вольных упражнениях (14,300), второй в опорном прыжке (14,450) и 25-й на бревне (12,466).

— На брусьях перед вами выступала ирландка Эмма Сливайн, и там возникла заминка. Эта пауза выбила из ритма?

— Дело в том, что для высоких девочек снаряд поднимают, и нам «повезло», что она делала перед нами. После разминки под нее принялись крутить снаряд, затем она отдельно разминалась уже на настроенных под нее брусьях, ее оторвало, она упала на шею и не знала, будет вообще делать или нет. Это была немного стрессовая ситуация.

И когда под нее настраивали брусья, это тоже вызывало беспокойство, потому что изначально у нас есть определенное натяжение тросов, которыми фиксируют снаряд для каждого индивидуально. Когда это все перед тобой крутят, расшатывают, то ты не знаешь, будет ли состояние снаряда аналогично тому, что было на разминке, а размяться снова, попробовать уже не получится.

— После победы в квалификации многоборья и лидерства на двух снарядах волнение уйдет, поняли уже, что к финалам готовы хорошо?

— Да ну, я не знаю… волнение… сильное волнение у меня было давно в карьере, а теперь уже все нормально. Я и сегодня-то не особо волновалась, только вот перед вольными чуть-чуть из-за финала, потому что знала, что будет борьба и мне нельзя было падать.

— У вас у всех получилось почти полтора года без международных стартов, по сути, только вот недавно ЧР провели, и все. Насколько трудно возвращаться в соревновательную практику после такого?

— Не тяжело. Очень ждешь соревнований, хочется выступать после такого перерыва, хочется выйти и выступить. Ожидание больше выматывает, чем возвращение.

Чемпионат Европы в швейцарском Базеле завершится 25 апреля. 

Читайте также:

Упражнения на брусьях (способы, плюсы и минусы)

Брусья являются, наверное, самым неоднозначным элементом воркаута. Споры о пользе упражнений на брусьях идут уже давно, хотя ни у кого нет сомнений, что всё зависит от правильной техники. Многие профессиональные спортсмены, которые имеют в своих программах упражнения на брусьях, являются тому доказательством.

Самым же главным недостатком брусьев является их травмоопасность. Для неподготовленного человека без физической подготовки выход на руки может обернуться травмой груди. Причиной тому является неестественная позиция при сгибах. При неправильном подходе можно получить травму плечевых связок, локтевого сустава и ключично-акромиального сочленения. При длительной неправильной работе может развиться межпозвоночная грыжа.

Что нужно делать, чтобы избежать травмы?

1. Начинать с малого. Не нужно сразу бросаться повторять упражнения за другими спортсменами.
2. Перед началом упражнений обязательно делать разминку. Вообще это касается всех упражнений.
3. Не нужно делать упражнения, если уже нет сил. Всякие выгибы и раскачивания могут привести к очень серьезным травмам. А пользы от этого не будет вовсе.
4. Нельзя спрыгивать с брусьев на пятки либо на носок.

Отжимания на брусьях с упором на грудные мышцы

Для начала стоит уточнить, что при отжимании на брусьях всегда качаются и грудные мышцы и трицепс, но мы можем сделать упор на что-либо из них. Во многом эффективность зависит от воркаут площадки. Делать отжимания на грудные мышцы можно лишь на широких брусьях. Необходимая ширина зависит от человека. У нас есть брусья, которые имеют широкий охват с одной стороны, постепенно сужаясь в другой.

Техника

1. Начальная позиция — локти выпрямлены, тело перпендикулярно земле.
2. Наклоняем корпус чуть вперед и расставляем локти в сторону. Чем шире локти, тем ниже область прокачки.
3. Далее плавно (!) опускаемся как можно ниже, но внимательно следим за болью в груди. Если чувствуете некоторое неудобство, то останавливаетесь.
4. Подъём осуществляем почти до самого конца (локти лучше не выпрямлять полностью, чтобы избежать нагрузки на них).

Отжимания на брусьях с упором на трицепс

Брусья — наиболее эффективный способ прокачать трицепс на уличных площадках, но при этом нужно следить за болью в локтях. Отжимания с упором на трицепс стоит делать на узких брусьях. В отличии от упражнений с упором на грудные мышцы, трицепс более требовательный к нужной ширине. Идеально если ширина брусьев будет равна ширине Ваших плеч. К сожалению, часто у Вас нет выбора из двух или более брусьев.

Техника

1. Начальная позиция такая же, как и в предыдущем упражнений, но в этот раз локти находятся под сгибом и прижаты к телу.
2. Опять-таки плавно опускаем тело вниз, но доходим лишь до прямого изгиба в локтях. Можно опускаться и ниже, но в таком случае будут задействованы и мышцы груди.
3. Подниматься на прямые руки не стоит. В данном упражнении это можем привести к болезненным ощущениям.

Выход на брусья

Щадящее упражнение, больше предназначенное для новичков. Если Вы не можете делать полноценные отжимания, то лучше начать с этого. К тому же это менее травмоопасно. Суть в том, чтобы с помощью отталкивания от земли встать в стойку с выпрямленными руками, а затем аккуратно спуститься обратно (помним про технику безопасности). Залезать нужно сразу на обе руки

Более опытные спортсмены способны выполнять выход на обе руки без использования толчка от земли. Это больше похоже на выходы на турнике. Упражнение точно лучше не делать без должного опыта и разминки, так как требуется высокая нагрузка на кисти рук.

Австралийские подтягивания

Ещё одно упражнение, предназначенное для начинающих. Оно больше похоже одновременно на подтягивания и поднятие штанги. Позволяет без проблем регулировать ширину охвата, тем самым контролировать рабочую группу мышц.

Встаньте под перекладину, которая находится на уровне пояса, вытянув ноги вперед и выпрямив корпус. Крепко ухватитесь за перекладину и подтяните грудь к перекладине. Контролируя движение, опуститесь в нижнюю фазу упражнения. Как и при отжиманиях, старайтесь не сгибать ноги в бедрах и не сжимать плечи.

Уголок

Далее нас ждёт упражнение на пресс. Есть несколько способов прокачать мышцы живота на брусьях, но мы разберём лишь самые важные.

Самый популярный из них — уголок, который можно выполнять двумя методами: с выпрямленными ногами и с изгибом в области коленок в 90 градусов. В первом случае помимо пресса напряг дополнительно идёт на ноги.

Техника

1. Встаем на исходную позицию на прямых руках. Голову и грудь наклоняем чуть вперед, чтобы не было раскачки.
2. Приподнимаем ноги как минимум чуть выше уровня брусьев. Чем выше будут подъёмы, тем выше будет работать группа мышц пресса.

Помимо этого можно делать «Прогулку на брусьях». В этом случае нужно поднимать каждую ногу по очереди.

Римский стул вниз головой

Это упражнение направленно на мышцы спины и пресса. Для его исполнения расстояние между брусьями должна быть как можно шире, а сами они должны быть параллельны друг другу.

Техника

1. Облокотиться на одну часть брусьев спиной ко внутренней стороне. Упор должен быть максимум на нижнюю часть живота. Чем ниже упор, тем эффективнее упражнение.
2. Плавно опускаем верхнюю часть туловища вниз параллельно земли. Ноги при этом поднимаем вверх, упираясь во второй брус. В итоге спортсмен становится в горизонтальное положение.
3. Новички убирают руки на рёбра, а профессионалы за голову.
4. Опускаем верхнюю часть туловища ещё ниже, а затем приподнимаем её в начальную позицию. Сильно выгибаться не стоит, так как это не влияет на прокачку.

Отжимания на брусьях вниз головой в прямой стойке

Наверное, самое тяжелое упражнение на брусьях, которое могут выполнить только очень опытные и подготовленные атлеты. Если Вы не уверены в своих силах, то не стоит даже и пробовать, так как получить травму при выполнении стойки легче простого. И в этот раз травмы будут куда опаснее, ведь можно «приземлиться» на голову. Стоит отметить, что это упражнение приносит максимально возможную пользу от брусьев.

(Эту страницу посещали 125 раз, 1 сегодня)

подводящие и техника – Cross World

На вопрос о том, какое упражнение эффективнее всего позволяет прорабатывать ту или иную часть тела, у каждого может быть свой ответ. Но когда речь идет о грудных мышцах, ответ однозначен.

---

Многие люди предпочитают жим лежа в качестве основного “строительного” упражнения для мышц груди. Оно простое и доступное, может масштабироваться так, как вам нужно, поэтому его часто предпочитают посетители “тренажерки”. Но вопреки расхожему мнению, отжимания на брусьях могут быть гораздо более эффективным способом развить мускулатуру груди и рук в стиле кроссфит.

Подводящие упражнения

До того, как освоить отжимания на брусьях, нужно укрепить мышцы груди, рук и мобилизовать плечи, позволяя им приспособиться к новому движению. Для этого подойдут следующие упражнения:

• Отжимания широким, узким хватом
• Дефицитные отжимания
• Отжимания от скамьи из-за спины на трицепс
• Жим гантелей лежа, хват – вдоль туловища
• Стойка на руках на брусьях
• Стойка на руках на кольцах

После этого можно переходить к отжиманиям на брусьях в их упрощенном варианте – то есть негативные отжимания и отжимания с использованием резинки.

Негативные отжимания на брусьях – это первая фаза обычного отжимания. Используя какую-нибудь подставку для удобства, выполните стойку на брусьях. Начните опускать корпус, сгибая руки в локтях, а затем спрыгните со снаряда. Опускайтесь как можно медленнее, стараясь задерживаться даже в самой сложной позиции. Данное упражнение можно выполнять несколькими подходами по 10 повторений.

Отжимания на брусьях с резинкой позволят вашим мышцам ощутить, как они должны работать во время упражнения. Для начала выберите резинку с меньшей эластичностью, прижмите ее руками к брусьям, чтобы резинка провисала между ними.

Поставьте колено одной ноги на резинку и выполните стойку на брусьях, а затем начните отжимания. Включайте это упражнение в тренировки, постепенно выбирая более эластичную резинку. Вместо резинки можете использовать подставку, куда будете немного опираться одной ногой.

Техника выполнения отжиманий на брусьях

Для удобства брусья должны быть расположены примерно на ширине плеч. Примите стартовую позицию: возьмитесь за брусья полным хватом, выпрямите руки в локтях, как показано на видео. Распределите вес тела на ладонях равномерно, корпус держите вертикально. Ноги могут быть согнуты в коленях, чтобы не задевать пол в нижней точке. Локти располагаются близко, но не прижаты к корпусу.

Начните опускаться вниз, сгибая локти, но не разводя их шире плеч. Локти начинают идти назад, а грудь – вперед. Когда локти окажутся выше ваших плеч, а предплечья или кисти рук – около груди, начните разгибать локти и медленно вернитесь в исходное положение, а затем повторите.

При желании усложнить движение, выполняйте его с отяжелением, привязав к корпусу блин от штанги.

 

Упражнение 10 Угол в упоре на брусьях

30 ноября 2020     Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения — форсированное развитие мышц бёдер и брюшного пресса. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием упражнения 11 «Соскок махом вперед на брусьях».

Техника выполнения

Упор на прямых руках, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями.

Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Организация страховки. Стоя сбоку и не касаясь его держать одну руку снизу в районе голеностопного сустава, а вторую – чуть дальше таза. Быть готовым удержать обучаемого при срыве с брусьев.

Касаться обучаемого разрешается только для остановки раскачивания корпуса.

Запрещается оказывать помощь и страховать обучаемого, располагая свои руки между брусьями и любой частью тела обучаемого.

Ошибки при выполнении упражнения №10 «Угол в упоре на брусьях»

Незначительные — допущено незначительное сгибание и разведение ног.

Значительные — руки на брусья на разном удалении от концов жердей. Ноги согнуты в коленях, носочки не оттянуты. Допущено касание жердей брусьев. Производятся перехваты и раскрытия ладони. Руки согнуты в локтевых суставах.

Начисление баллов за выполнение упражнения №10 «Угол в упоре на брусьях»

Упражнение N 10 Угол в упоре на брусьях
баллы	сек.	баллы	сек.	баллы	сек.
100	54	68	23,5	36	7,5
99	53	67	23	35	7
98	52	66	22,5	34	6,5
97	51	65	22	33	6
96	50	64	21,5	32	5
95	49	63	21	31	4,5
94	48	62	20,5	30	4
93	47	61	20	29	3,5
92	46	60	19,5	28	3
91	45	59	19	27	2,5
90	44	58	18,5	26	2
89	43	57	18	25	-
88	42	56	17,5	24	-
87	41	55	17	23	-
86	40	54	16,5	22	-
85	39	53	16	21	-
84	38	52	15,5	20	-
83	37	51	15	19	-
82	36	50	14,5	18	-
81	35	49	14,5	17	-
80	34	48	13,5	16	-
79	33	47	13	15	-
78	32	46	12,5	14	-
77	31	45	12	13	-
76	30	44	11,5	12	-
75	29	43	11	11	-
74	28	42	10,5	10	-
73	27	41	10	9	-
72	26	40	9,5	8	-
71	25	39	9	7	-
70	24,5	38	8,5	6	-
69	24	37	8

Обучение упражнению №10 «Угол в упоре на брусьях»

Процесс обучения углу в упоре на брусьях делится на три этапа: ознакомление, разучивание, тренировка (совершенствование).

Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.

Для ознакомления необходимо:

• назвать упражнение в точном соответствии с НФП (РФП): «Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях»;

• образцово показать упражнение лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного и отлично выполняющего упражнение военнослужащего из числа обучаемых). Показ должен быть слитным, четким и точным, в продолжительном временном интервале, чтобы у обучаемых сложилось полное представление об упражнении в целом.

Упражнение выполняется в комплексе с подходом к снаряду, наскоком, доскоком и отходом от снаряда, а также со всеми командами и докладами.

Во время показа упражнения на одиночном снаряде обучаемые должны находиться сбоку от брусьев, чтобы видеть показ упражнения в профиль. На гимнастической площадке (гимнастическом городке), в процессе занятия на многопролётных снарядах, подразделение располагают фронтом к ним.

В случае личного показа руководитель командует сам себе;

• объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях техники и элементах соединений или комбинаций, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.

Следует указать, что основное предназначение изучаемого упражнения — форсированное развитие мышц бёдер и брюшного пресса. Кроме того выполнение этого упражнения может служить подготовительным этапом перед разучиванием упражнения 11 «Соскок махом вперед на брусьях».

Руководитель доводит, что это упражнение в обязательном порядке включается в перечень упражнений выполняемых в основной части утренней физической зарядки, проводимой по варианту № 3 «Комплексная тренировка». Кроме того угол в упоре на брусьях выполняется на занятиях по физической подготовке при отработке вопроса «Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах». Упражнение 10 «Угол в упоре на брусьях» для отдельных категорий военнослужащих может быть включено в перечень упражнений выносимых на проверку (текущий контроль, промежуточную или итоговую аттестацию), как проверяемое силовое упражнение;

• показать упражнение еще раз по частям с попутным объяснением техники выполнения. Упражнение показывается с остановкой в исходном положении (упор на брусьях), а также в положении поднятых прямых ног, удерживаемых горизонтально над жердями, с попутным объяснением техники выполнения каждого элемента.

Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения.

Вследствие того, что угол в упоре на брусьях представляет собой физическое упражнение, хотя и сложное для обучаемых, однако его выполнение по элементам (частям) нецелесообразно, поэтому разучивание упражнения проводится в целом.

При первом подходе к снаряду с помощью руководителя (страхующего) обучаемый выполняет угол в упоре на брусьях в течение 3-5 секунд, а затем при каждом следующем подходе время увеличивается на 2-3 секунды и так, до максимально возможного времени удержания ног углом в упоре на брусьях.

С целью увеличения интенсивности физической нагрузки (моторной плотности занятия) время при каждом подходе может быть изменено (ограничено) руководителем занятия.

Разучивание упражнения осуществляется одновременно двумя обучаемыми на противоположных концах одиночных брусьев.

Помощь при разучивании упражнения оказывается только тем обучаемым, кто испытывает трудности в выполнении упражнения. Умеющим выполнять угол в упоре на брусьях помощь не оказывается, внимание руководителя в этом случае направляется на контроль правильности выполнения упражнения.

Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента упражнения.

Тренировка (совершенствование) направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки.

Основным методом развития физических качеств у обучаемых во время тренировки в подъеме ног в угол в упоре на брусьях является повторный метод.

В этом случае время удержание ног углом в упоре на брусьях в одном подходе зависит от уровня текущих индивидуальных показателей занимающихся, учет которых ведется в подразделении в Карточках учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности военнослужащего.

Повторный метод характеризуется многократным выполнением угла в упоре на брусьях с индивидуальной величиной усилий 50-60% от максимального временного показателя и с количеством повторений (подходов к снаряду) 6-10 раз. Продолжительность отдыха между подходами в этом случае должна составлять 1-2 мин.

Например, военнослужащий в одном подходе может удержать ноги углом на брусьях в упоре в течение 40 секунд, значит, во время тренировки повторным методом он должен будет при каждом подходе выполнить упражнение в течение 20-24 секунд.

Способ организации военнослужащих при выполнении угла в упоре на брусьях на всех этапах обучения на одиночном снаряде – поточный по два человека на снаряде (по одному человеку на противоположных концах брусьев), а в процессе занятия на многопролётных снарядах на гимнастической площадке (гимнастическом городке) — фронтальный.

Недостатком поточного способа является продолжительное ожидание своей очереди для выполнения упражнения. Это ожидание тем больше, чем больше обучаемых в группе.

При фронтальном способе организации основным недостатком является то, что руководителю затруднительно контролировать правильностью выполнения упражнения всеми военнослужащими одновременно. Поэтому для контроля качества выполнения упражнения в отделениях (расчетах) или в группах, сформированных с учетом двигательной подготовленности военнослужащих, назначаются помощники руководителя.

6 эффективных упражнений на брусьях

Некоторые относятся к тренировкам на брусьях очень предвзято, называя любителей этих суровых, но простых как палка, снарядов «турникменами». Наверное, это происходит потому, что не каждый сможет показать себя молодцом на брусьях.

На самом деле брусья — одно из самых гениальных творений человеческих. Брусья есть почти в каждом дворе, а если нет, то можно оборудовать их у себя дома и спокойно раскачивать и совершенствовать свое тело, не платя при этом за походы в спортзал. Конечно, не все группы мышц можно прокачать на брусьях (точно не ноги), зато всё, что выше пояса, приобретает естественную стетхемоподобную красоту и мощь. Разумеется, если не исключать другие снаряды и правильное питание.

Вот 6 мастхэвных упражнений на брусьях, после которых тебе в жизни не будет страшно ничего.

1. Отжимания

Тут нужна сноровка-тренировка, иначе уже на начальном этапе можно красиво соскользнуть с турника прямо лицом на родную землю. Но попробовать стоит, ибо ничто так не тренирует трицепс, как это упражнение.

1. Итак, нужно принять положение упор на брусьях на прямых руках.
2. Медленно, без лишней суеты сгибай руки в локтях, опускаясь до тех пор, пока плечи не окажутся на одном уровне с локтевым суставом.
3. Затем так же медленно, без рывков, возвращайся в исходное положение.

Главное, во время выполнения этого упражнения, прижми локти к туловищу, а корпус слегка отклони назад. Ни в коем случае не работай с отягощением, иначе велик риск травмировать связки. Во всяком случае, никогда не делай так в первые два подхода.

2. Диагональные отжимания

В этом упражнении нужно слегка поменять местами ноги и руки. Проще говоря, выполнять его нужно строго вверх ногами.

1. Итак, поставь ладони на землю чуть шире плеч, а прямые ноги положи на брусья: одну ногу на одну перекладину, вторую на другую.
2. Следи за тем, чтобы корпус составлял единую линию с ногами. Не нужно поднимать таз и сгибать колени. Даже если ты стоишь по диагонали к полу, то ничего страшного в этом нет.
3. Всё очень просто — согни руки в локтях, максимально приблизившись лицом к полу.
4. Вернись на прямые руки и повтори все заново.

Можно выполнять точно такие же диагональные отжимания. При этом на каждый повтор упор ставится сначала в один край, а потом в другой. Точка упора образует как бы прямую линию с ногой, учти это.

3. Скручивания в висе

Еще одно упражнение, которое нужно выполнить вниз головой. Кто сказал, что скручивания нельзя выполнять на брусьях? Перестань общаться с этим человеком, ибо он твой враг. Главное, всё выполнить качественно и без риска для жизни.

1. Забрось ноги на одну перекладину брусьев и зацепись ими за вторую так, чтобы одна перекладина проходила под коленями, а вторая над щиколотками.
2. Руки за головой, локти в стороны. Подтягивай грудную клетку к перекладине.

Помни, что это упражнение нельзя выполнять слишком долго, иначе тебя хватит удар. Само упражнение заметно сложнее обычного подъема корпуса, ведь тут сказывается не только работа мышц, но и твое положение. Вверх ногами всё кажется сложнее.

4. Подъем прямых с поворотом

Упражнение в стиле «одним махом двух зайцев». Тут тебе одинаково хорошая нагрузка на руки и на пресс. Впрочем, должны предупредить, что выполнение этого упражнения гораздо тяжелее, чем может показаться на первый взгляд.

1. Встань на прямые руки, выведя чуть согнутые в коленях ноги немного вперед.
2. Плавно подними ноги выше брусьев. Чем медленнее, тем лучше.
3. Теперь, не опуская ног, повернись сначала вправо, а затем влево.
4. После этого вернись в исходное положение, опустив ноги вниз. Затем повтори.

5. Прыжки на руках

Упражнение столь же простое, как может показаться. Ничего сверхъестественного, просто прыжки на руках. Однако перед этим убедись, что снаряд не развалится под тобой.

1. Встань на прямые руки.
2. Стараясь помогать себе ногами и не сгибать сильно руки в локтях, подпрыгни на руках как можно выше.
3. Если ты выполняешь упражнение на длинных уличных брусьях, то можешь «пропрыгать» по длине перекладины из одного конца в другой.

Старайся не делать упражнение, на последнем издыхании, потому как во время его выполнения очень легко покалечиться.

6. Отжимания спиной

Те же отжимания, однако нагрузка падает на мышцы спины. Очень эффективное упражнение для тех, кто хочет прокачаться равномерно.

1. Встань прямыми руками на брусья, повернувшись к брусьям спиной.
2. В исходном положении руки должны быть немного согнуты в локтях.
3. Согни руки и опустись как можно ниже, стараясь коснуться предела своих сил.
4. Вернись в исходное положение и повтори.

На брусьях, как и в любой интенсивной работе со снарядом, особенно страдают руки. Если заниматься особенно усердно — можно стереть свои руки в труху, до свисающих кровавых струпьев и мозолей, которыми самого Сатану можно смутить. Поэтому нормальные люди всегда занимаются в перчатках.
С пальцами, без пальцев, синие, красные — выбирать тебе, но если хочешь хорошие — бери WORKOUT F1-PRO.

Неравномерная перекладина Bern — SPIETH Gymnastics

Неравномерная перекладина Bern — SPIETH Gymnastics

Spieth Gymnastics использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший сервис. Подробнее о файлах cookie Hide

Продукты

Сравнить продукты

Выберите продукты, которые вы хотите сравнить, затем нажмите кнопку.

Сертификат FIG (до конца марта 2021 г. ) на брусьях для соревнований

Особенности

• Запатентованная система двойного натяжения
• Натяжное устройство устарело
• Сертификат FIG (до конца марта 2021 г.)
• Рельсы из стекловолокна с деревянным покрытием «Carboflex®»
• Повышенная стабильность всего устройства

Показать характеристики

Для запроса цен на этот продукт перейдите на веб-сайт для настольных ПК

Технические характеристики

Характеристики
Портативный	Транспортная система включена
Цвет	Серебро
Регулируемость	Высокая перекладина: от 230 до 290 см, низкая перекладина: от 150 до 200 см.Ширина: от 110 до 185 см (непрерывно).

Упаковка и транспортировка
упаковок	6
Вес нетто (кг)	126,00
Вес брутто (кг)	132
Объем транспортировки	0,26
Способ транспортировки	Груз

Консоль из жесткого пенопласта для брусьев, рекомендуется FIG

Сравнивать

С прочным дном и эргономичной раковиной

Сравнивать

Защищает гимнастку от слишком сильных ударов

Сравнивать

Соревновательный набор для брусьев 1400х200х20 см

Сравнивать

Сменный рельс для соревнований Неравномерный стержень

Сравнивать

Консоль из жесткого пенопласта для брусьев, рекомендуется FIG

Сравнивать

Складные маты для удобного хранения и транспортировки

Сравнивать

Неровные брусья автономно для тренировки. Ширина от 130 до 205 см.

Сравнивать

Неровные брусья автономно для тренировки. Ширина от 130 до 205 см.

Сравнивать

Тренировка неравномерных брусьев с натяжением, без промежуточных планок под рельс

Сравнивать

Долгая дорога Баумана к неровным барам завершилась эффектно

На разработку этого сюжета на @SportsCenter ушло 1699 дней.

🐊🤸‍♀️ @Alyssa_Baumann_ делится своим возвращением к соревнованиям на брусьях с @GatorsScott

Прочтите историю Алиссы ➡️ https://t.co/FW1QuilEJE#GoGators#4CTION pic.twitter.com/OFJo4hZ9uS

— Gators Gymnastics (@GatorsGym) 26 февраля 2021 г.

ГЕЙНСВИЛЛ, штат Флорида. — Возможно, вы смотрели это в прямом эфире в сети SEC и задавались вопросом о предыстории этой реакции. Или, может быть, вы позже видели в «Спортцентре» отрывок, в котором были заполнены некоторые пробелы. Кто знает, может быть, вы были слишком заняты и остались незнакомы с тем, что произошло в прошлую пятницу вечером со старшей гимнасткой Gators Алиссой Бауманн .

Независимо от того, знакомы ли вы с выступлениями Баумана в победе над Кентукки Gators, занявшей первое место в рейтинге и истощенных по COVID, ее история стоит больше, чем мимолетный взгляд. В наших любимых играх есть моменты, которые выходят за рамки финального счета. Выступление Баумана неделю назад стало отличным.

Она точно этого не забудет.

«Это прошлое собрание, которое я должен сказать, было лучшим из тех, что у меня были, и лично у меня были самые запоминающиеся в колледже», — сказала Бауманн в четверг, когда она готовилась к тренировке и сегодняшней встрече Senior Night против Оберн в Exactech Arena / O’Connell Center.«Есть и другие командные, которые запомнились очень хорошо».

Если вы относитесь к тем, кто не всегда вовлечен в эти вирусные моменты в социальных сетях или просто хотите пережить знаковый момент Баумана с Аллигаторами, во-первых, давайте вернемся в 2016 год, когда Бауманн, менее чем через два месяца после ее 18-летия, подготовлен к олимпийским испытаниям в США и потенциальному месту на летних Олимпийских играх в Рио.

На тренировке на брусьях Бауманн потеряла хватку и превратила левый локоть и запястье в мокрую лапшу из спагетти.

«Мне срочно сделали операцию», — сказала она.

Травма, которая была членом сборной США 2014 года, выигравшей золото на чемпионате мира, сорвала мечту Баумана участвовать в Олимпийских играх с товарищами по команде и близкими друзьями Симоной Байлз и Али Райсман. Когда национальная сборная США выиграла золото в Рио, а Байлз закрепила за собой место международной звезды, Бауманн отправилась в долгий путь физической реабилитации.

Травма Баумана заставила ее преодолевать неопределенности, связанные с ее карьерой в спорте, который недолговечен для спортсменов мирового уровня, как физически, так и морально.

Мысль о возвращении к брусьям стала для нее болезненным местом во многих отношениях.

«После того, как я получил травму, я провел около двух лет, когда я действительно не тренировал штанги так много. Моему локтю и запястью просто нужно было восстановить свою силу», — сказала она. «Последние три года это было просто была непоследовательная подготовка. Я снова начинал тренироваться со штангой, и тогда у меня начинали болеть руки, поэтому мне приходилось прекращать. Также идет борьба за выяснение того, какой распорядок будет работать с моими руками и как они с этим справятся.

«В этом году, наконец, мои руки почувствовали лучшее, что они когда-либо чувствовали, поэтому я смог потренироваться немного больше. Есть также часть уверенности. Я хотел, чтобы у меня было хорошее количество тренировок за плечами. прежде, чем я снова пошел туда только потому, что это было так давно, и я наконец получил это ».

После раскрытия этой части предыстории Баумана перенесемся на неделю назад, когда Gators принимали Кентукки за короткими столами из-за протоколов по охране здоровья и безопасности, связанных с пандемией коронавируса. Главный тренер Дженни Роуленд отсутствовал, как и товарищи по команде Баумана Тринити Томас , Ния Рид , Сидней Джонсон-Шарпф и Саванна Шенхерр .

Спасибо за публикацию этой истории. Путь к выздоровлению был долгим и трудным, но вам, @Alyssa_Baumann_, много похвалы за вашу стойкость и терпение! Надеюсь, в следующие 4 года не будет травм! #GoGators

— GatorSam (@gatorsam) 7 января 2018 г.

Примерно за два часа до встречи Gators, готовые к соревнованиям, получили обновленный состав.Для Бауманн это означало возможность соревноваться на брусьях впервые после чемпионата P&G в Сент-Луисе в июне 2016 года, который проводился незадолго до ее тренировочной травмы.

Бауманн глубоко вздохнула и мгновенно включила свое туннельное зрение.

«Так могло бы быть лучше, потому что я не напрягалась всю ночь, — сказала она о позднем уведомлении. — Некоторых из нас бросили в это, и мы справились с этим очень хорошо».

В составе Бары добавили еще один слой в насыщенную событиями ночь Бауманн: она впервые в своей карьере в UF соревновалась в многоборье.Бауманн справилась с задачей лучше, чем любая гимнастка в истории UF, набрав 39,650 балла, что стало школьным рекордом для артистки в ее дебютном многоборье.

И все же выступление Баумана на брусьях привлекло всеобщее внимание. И, в частности, реакция Баумана и Аллигаторов, как только она приземлила свою выигрышную комбинацию 9.925. Когда Бауманн приземлилась и сделала свой последний салют, ее товарищи по команде собрались праздновать, полностью осознавая важность момента.

«Она заслужила это», — сказала товарищ по команде Лия Клэппер .«Она упорно тренировалась».

Вскоре потекли слезы. Пару часов спустя Бауманн был на «SportsCenter» на всеобщее обозрение.

«Я определенно не ожидала, что заплачу, — сказала она. — Это было так давно. А потом, как только я его приземлил, уже не имело значения, какой у меня будет результат. Я был так счастлив, что, наконец, снова смог участвовать в соревнованиях на брусьях, и чтобы хорошо выполнять упражнения, было просто вишенкой на торте. Это определенно был великий момент ».

За дни, прошедшие с тех пор, как она стала вирусной, Бауманн получала бесчисленное количество сообщений, поздравляющих ее с преодолением трудностей и сияющих, когда ее время пришло.Уроженка Техаса, Бауманн сейчас 22 года, и она заканчивает свою гимнастическую карьеру.

Она старалась не думать о Senior Night и его ответвлениях, вместо этого отвлекая свое внимание на оставшийся сезон и на попытку Флориды выиграть первый национальный титул программы с 2015 года. Тем не менее, она знает.

«Конечно, будут слезы, — сказала она. — Это определенно будет эмоционально. Я люблю эту команду, и мне нравилось соревноваться во Флориде ».

Когда пандемия COVID-19 привела к прекращению занятий в колледжах в марте прошлого года и преждевременному завершению сезона Gators, Бауманн использовал время простоя как шанс перезагрузиться.Она посвятила себя напряженной программе тренировок и стала бегуном, сосредоточившись на том, чтобы вступить в свой старший сезон в лучшей форме в своей карьере.

Когда Аллигаторы вернулись в кампус и начали подготовку к сезону, физическая трансформация Баумана была заметна. Глубоко в ее последнем сезоне работа окупилась за грань ее воображения.

Никогда больше, чем в пятницу вечером в конце февраля, когда Бауман подарил всем, кто пытается оправиться от неудачи, огромное количество вдохновения.По специальности спортивный менеджмент, Бауманн надеется поработать один на один с элитными спортсменами после завершения своей карьеры.

У нее есть вдохновляющая история, чтобы установить связь.

«Я была просто счастлива выставить эти оценки на каждом мероприятии, потому что мы проиграли четыре человека», — сказала она. «Да, это определенно была другая ночь. Это были олимпийские испытания, которых у меня не было. Это не то же самое, но это почти больше награды из-за всего, через что я прошел после операций, и того, сколько времени потребовалось, чтобы добраться сюда.«

Неровные стержни — Super Mario Wiki, энциклопедия Марио

Из Super Mario Wiki, энциклопедия Марио

Перейти к навигации Перейти к поиску

Неравномерные брусья — мероприятие по гимнастике, которое появляется в версии Mario & Sonic для Wii на Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году. Цель мероприятия — набрать наибольшее количество очков, при этом мероприятие проходит на арене North Greenwich. В начале игры можно увидеть соревнующихся решек.Стартовый олимпийский рекорд в этом виде спорта у Тейлза — 27,00 очков. Максимальное количество баллов, которое можно заработать, составляет 30,00 баллов. Минимальный фактический балл, который можно заработать, составляет 5,30 балла. Геймплей [править] Это событие начинается с объявления персонажа игрока перед тем, как игроку будет показан персонаж рядом с полосами. Здесь игрок должен схватить планку, удерживая (). Не хвататься за первую полосу после обратного отсчета от трех результатов за раз и приводит к -.— точки. Захватив первую планку, персонаж раскачивается. При качании появляются круги, которые становятся меньше. Если повернуть вниз вправо, когда круг исчезнет, ​​скорость будет выше. Если отпустить с помощью release () или таймер истечет после обратного отсчета от трех, вы получите от 1,00 до 3,00 баллов. Затем игрок должен взять полосу с добавлением от 0,00 до 1,00 балла или потерять 0,50 балла и немного подождать, чтобы продолжить. При третьем прыжке с высокой перекладины игрок переходит к нижней перекладине, затем обратно, затем следующий прыжок.Это повторяется снова. Пройдя два раза на нижнюю планку, персонаж поворачивается и приземляется на матрас с 4,30 очка. Расчет времени с идеальным расчетом дает идеальные 1,00 балла. Приближение к идеальному времени дает 0,99 балла. В обоих случаях игрок может позировать, перемещая пульт Wii вверх, и зарабатывает 0,20 балла. Если вы не сделаете это слишком рано или слишком поздно, вы получите 0,00 балла, если раньше, и -3,00 балла, если опоздали. Если играют несколько человек, переход к следующему игроку. Controls [править] Основы [править] Пульт Wii Пульт Wii и нунчаки Советы [править] Чем больше импульса у вашего персонажа, тем выше будет уровень производительности , когда вы прыгнете. Вызовы [править] Испытание «Мастер брусьев» завершается приземлением в конце с точным расчетом несколько раз в этом событии. Критерии для разблокировки каждого достижения следующие: Ур.1-Прибейте приземление с идеальным моментом один раз. Ур. 2-Гвоздь приземлился с идеальным выбором времени 3 раза Ур. 3-Гвоздь приземлился с идеальным расчетом 5 раз Галерея [править] Имена на других языках [править] Язык Имя Значение Японский 段 違 い 平行 棒 Danchigai Heikōbō Неравномерные параллельные брусья

Изучение нового кода: неровные полосы

Международная федерация гимнастики выпустила свод правил на 2013–2016 годы.В течение следующих нескольких недель мы изучим изменения в Кодексе и проанализируем, как эти изменения помогут и, возможно, даже навредят спорту.

Неровные брусья претерпели кардинальные изменения в истории этого вида спорта. От постепенного разделения брусьев до важности положений стойки на руках, FIG сделал брусья не чем иным, как увлекательным занятием.

Однако, глядя на Новый Кодекс, удивительно видеть так мало изменений в устройстве по сравнению с предыдущими Кодексами.Однако есть несколько ключевых изменений, которые мы опишем ниже.

Для общего исполнения изменений не было. Вычеты за стойку на руках, разрывы формы, падения, дополнительные махи и т. Д. Остались прежними.

Что нового, так это бонусные баллы за подключение и способ их начисления.

Пример бонуса подключения (CB):

2009-2012 COP

0,1 CB

D (рейс HB в LB) + C (должен выполняться в этом порядке)
Элемент C / D должен иметь полет или мин.½ оборота (180 °) Â Â Â Â Â Â Â Â Â

D + D (или более)

0,2 ​​CB

D (ступенька — та же планка или от LB к HB) + C или более (на HB ) (выполняется в таком порядке)

D + E (один элемент с ступенькой)

E + E
Â

2012-2016 COP

0,1 CB

D + D (или более) Â Â
Пример:  Tkachev to Pak Salto или Tkachev  to Pak Salto to S haposhnikova

0.2 CB

D (полёт — та же штанга или LB к HB ) + C или более (на HB) (должно выполняться в таком порядке)
Пример: S haposhnikova для жима Clear Hip Circle для стойки на руках

D + E (оба ленточных элемента)
Пример: Â Ткачев на сталдер Ткачев

В Новом Кодексе также указано, что для брусьев, бревна и вольных упражнений вероятность будет равна 0.3 в связи с бонусом . Однако в Кодексе не указывается, как это может быть достигнуто, и возникает мысль, что ФИЖ ждет, чтобы увидеть, воспользуются ли гимнастки новым правилом.

Изменения значений сложности

Каждые четыре года FIG снижает значения навыков, поэтому гимнасты будут продолжать создавать новые или дополнять существующие навыки, чтобы усложнять их. Это сделано для того, чтобы спорт не приелся и не застоялся.

Но, к большому удивлению поклонников гимнастики, только четыре навыка изменили свои значения . И в редких случаях стоимость двух из четырех увеличилась.

Новые брусья трудности vaules 2013-2016 COP:

Шапошикова 1/2

Четкий круг от бедра до стойки на руках с помощью ААААААААААААААААААААААА
 1/2 поворота на 180 ° в полете, чтобы повиснуть на перекладине высотой
 Â
E (от D) Â Â А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А А Â Â Â Â Â Â Â

Повиснуть на высокой перекладине лицом к нижней перекладине для немедленного поворота
вперед и переката назад с
ногами, подогнутыми или поставленными на опору
на нижней перекладине
C Â (от B)

Шушунова (полное скручивание ткачев)

Длинный мах вперед с ½ оборота.              Â
на 180 °, далее ½ оборота на 180 °, чтобы противодействовать
в полете над высокой перекладиной
для подвешивания
EÂ (от G)

Луч (носок-на Ткачева)


Кружок подошвы согнувшись назад к
встречный ход-реверс
над высокой перекладиной для подвешивания
D (от E) Â

    Â

Â

Новый навык:

Виктория Мурс из Канады представила новый соскок на Олимпийских играх в Лондоне, который теперь носит ее имя.Переход к передней планировке с полувыворотом. Это навык D . Â [видео здесь]
   Â

Знакомство с H Skills

Новый Кодекс также ввел возможность навыков H. В настоящее время нет навыков на брусьях, ценимых в H. Но FIG будет ценить новые навыки в H, если они соответствуют их требованиям.

2009-2012 COP

А = 0,10
В = 0.20
C = 0,30
D = 0,40
E = 0,50
F = 0,60
G = 0,70

2013-2016 КС

A = 0,10
B = 0,20
C = 0,30
D = 0,40
E = 0,50
F = 0,60
G = 0,70
H = 0,80

Группы элементов

Необходимо выполнить пять групп элементов. Каждый стоит 0,5, соскок получает 0.0, 0,3 или 0,5 в зависимости от сложности. Очки добавляются к стартовой сложности гимнастки. Измененные требования выделены курсивом.

2009-2012 COP

1 Элемент полета из HB в LB и из LB в HB награда 0,50

2 Элемент полета на одной планке награда 0,50

3 мин. два разных захвата (без применения, MT или DMT) и элемент Close bar Circle (без полета) награждают 0.50

4 Непролетный элемент с мин. Поворот на 360º на перекладине (без МП) награда 0,50

5 Спешиться

Нет соскока, награда за соскок A или B 0,00

C- награда за соскок 0,30

Награда за соскок D или выше 0,50

Â

2013-2016 КС

1 Элемент полета из HB в LB награда 0,50

2 Элемент полета на той же планке награда 0.50

Награда за 3 различных захвата (без гипса, MT или DMT) 0,50

4 Непролетный элемент с мин. Поворот на 360º, (без МП) вознаграждение 0,50

5 Спешиться

• Нет соскока, награда за соскок A или B 0,00
• C- соскок 0,30
• Награда за соскок D или выше 0,50

Â

Важно отметить, что FIG может пересмотреть эти правила после первого года их применения.Например, в COP 2006–2008 гг. Первоначально указывалось, что гимнастки должны выполнять отгибы ног до стойки на руках с прямыми ногами. Выполнение его со шпагатом будет вычетом. Однако они обнаружили, что слишком многие гимнастки не могут выполнять его без шпагата, и, в свою очередь, пересмотрели правила, чтобы в 2007 и 2008 годах шпагат был приемлемым.

В следующие четыре года брусья, несомненно, будут продолжать удивлять, как и десятилетиями. И на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро в 2016 году мы снова можем быть очарованы этим аппаратом.Â

GAYLORD I В НЕРАВЕННЫХ БАРАХ ОТ MO HUILAN (КИТАЙ) | ISBS

• П.А. Маклафлин
• Х. Гейблингер
• МЫ. Моррисон

Аннотация

Gaylord I впервые был исполнен в начале 80-х на высокой штанге мужчин. Навык включает в себя выполнение сальто на 1 1/2 вперед над перекладиной и махом вперед в висе.На чемпионате мира по гимнастике в Брисбене в 1994 году Мо Хуэйлан, гимнастка из Китая, стала первой женщиной, завершившей Gaylord I на брусьях на крупном чемпионате мира. Данные были собраны с помощью двух видеокамер Panasonic F15 с генерацией и синхронизацией по полю, работающих на частоте 50 Гц, 3D-реконструкция была выполнена с использованием системы PEAK motion dy sis. Необработанные данные были отфильтрованы с использованием оптимальных уровней фильтрации, установленных программным обеспечением PEAK. Проведено сравнение со значениями из предыдущих исследований Gaylord I на мужском турнике.Параметры центра масс при выпуске указывают на вертикальную скорость 2,2 Вт и горизонтальную скорость 0,7 м / с с углом расположения ЦМ при выпуске 380 ‘. Bruggeman et al. (1994) сообщили о значениях 4,22 м / с, 1,36d и 392 дюйма соответственно для этих трех параметров (семь мужчин, Олимпийские игры 1992 г.). Максимальная высота КМ составляла 2,83 м. Физические характеристики этой спортсменки дополняют ее гимнастические способности при выполнении. При высоте 1,3 м вес 29 кг Мо способен создавать небольшой момент инерции вокруг поперечной оси при отпускании, развивая изгиб тела и сгибая бедра и колени перед выпуском.Сгибание бедра и колена позволяет ей уменьшить момент инерции при подъеме, позволяя ей развивать большую скорость расслабления. Положение нижней перекладины также отрицательно сказывается на выполнении этого навыка на брусьях. Гейлорд, которого я исполнял с гимнасткой, возвращался к низкой перекладине. Следовательно, для успешного завершения навыка требовалось немало мужества. Конечно, это фактор, с которым гимнастам-мужчинам не приходится бороться, поскольку отсутствие повторного схватывания барона не имеет таких же последствий, как для гимнасток.Это, по-видимому, одна из причин того, что гимнастка только недавно использовала этот навык.

Раздел

Тренерская и спортивная деятельность

Авторы могут сохранять авторские права, предоставляя Международному обществу биомеханики в спорте (ISBS) право первой публикации.

(PDF) Биомеханические характеристики передачи вращательных движений на брусьях

Литература

[1] Н. Виеру, Пособие по спортивной гимнастике, Издательство «Дриада», (1997) 14, 182-197.

[2] L.Ja. Аркаев, Н. Сучилин, Как готовить чемпионов. Теория и технология подготовки

гимнастов выше квалификации. Физкультура и спорт. Москва, 2004, с. 22-24.

[3] В.М. Смолевский, Ю.К., Гавердовский, Спортивная гимнастика. Олимпийская литература, Киев,

1999, с.112-121, 168-189.

[4] Григоре В. (2001). Художественная гимнастика: теоретические основы спортивной тренировки. Бухарест:

Издательство «Семне», 81.

[5] А. Драгня, С. Мате-Теодореску, Теория спорта. Издательство FEST, Бухарест, 2002.

с.106.

[6] В.Н. Платонов, Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: другая теория и ее

практические приложения.Олимпийская литература, Киев, 2004, с. 301-315.

[7] М. Бибире, Т. Добреску, Неровные стержни — концепция и современные методики. PIM Publishing

House, Яссы, 2008 г., стр.79-95.

[8] Ф.Э. Гросу, Неравномерность брусьев в женской спортивной гимнастике. Гимнастика, Том 1, GMI Publishing

House, Клуж-Напока, 2004, стр.21.

[9] Свод правил женской спортивной гимнастики, Международная федерация гимнастики, часть

III, раздел 11 — брусья, статья 11, 2013 г., стр.41-43, 70-103.

[10] Р. Манно,

Les Basis de l’entraînement sportif, Edition Revue EPS, Paris, 1992, pp.152.

[11] Ифрим М. Моторная антропология. Научно-энциклопедическое издательство, Бухарест, 1986.

[12] Д.Д. Донской, Биомеханика физических упражнений, Молодежное издательство, Бухарест, 1973.

[13] M. Creu, I.I. Симан, М. Бэрбулеску, Биомеханика спины гиганта на брусьях. Издательство

Дом Университета Питешти, 2004 г., стр.12-23.

[14] В. Потоп, Регулировка двигательного поведения в женской спортивной гимнастике с помощью биомеханики

Изучение техники. Издательство «Брен», Бухарест, 2007, стр. 140-144.

[15] N.G. Сучилин, Гимнастика: теория и практика: методическое приложение к журналу

«Гимнастика». Федерация спортивной гимнастики России. – Вып.1. Советский спорт, Москва. 2010,

, с. 5-13.

[16] А. Гагея, Аналитическая биомеханика.UNEFS, Бухарест, 2006 г., стр. 148–157.

[17] Г.П. Бруггманн, Биомеханика техники гимнастики. Sport Science Review, том 3, 1994,

, стр.79-120.

[18] Ju.K. Гавердовский. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология.

Дидактика. Физкультура и спорт, Москва, 2007, с. 175-192.

[19] Потоп В. Двигательное обучение и передача в исполнительской художественной гимнастике. Debridge Press, New

York, 2007, стр. 75-150.

[20] В.Н. Болобан, Система обучения движений в сложных условиях поддержки

статодинамической устойчивости. Автореферат диссертации на соискание ученой степени доктора

педагогических наук. Киев, 1990, с.14-17.

[21] В. Потоп, В. Григоре, С. Маринеску, Упражнения двигательной гимнастики на основе технологий передачи

. Наука в олимпийском спорте, 1, (2012). 47-57.

[22] В.Болобан Н. Регулирование осанки спортсмена. Олимпийская литература НУПЭСУ, Киев, 2013.

[23] В. Потоп, Р. Град, В. Болобан, Биомеханические показатели основных элементов спортивного инвентаря

гимнастических упражнений. Педагогика, психология, медико-биологические проблемы физического воспитания и

спорта, том 9, 2013, с.59-72.

Прикладная механика и материалы Vol. 656 659

Купить Ladies RKO Гимнастическая ручка с неровной перекладиной

• Сделанные из высококачественной прочной кожи, ручки линии RKO имеют прямую широкую часть ладони и обтянутую белой кожей, пришитую на дюбель.
• Благодаря самой широкой части ладони, которую мы предлагаем, линейка ручек RKO обеспечивает лучшую защиту ладони.
• Рукоятка RKO — это прочная ручка, предназначенная для наилучшей защиты и сцепления с грифом. Такая конструкция также идеальна для гимнасток с широкой или квадратной ладонью.
• Доступный в размерах, подходящий для начинающих и гимнастов элитного уровня и уровня колледжа, рукоятка RKO с двойной пряжкой является идеальным выбором для гимнастов, проводящих много времени на брусьях, а также для опытных гимнастов и гимнастов старшего возраста.

Мы рекомендуем использовать браслеты с этими ручками. Размеры перчаток US различаются от рукоятки к рукоятке. Пожалуйста, убедитесь, что вы заказываете правильный размер для вашей ручки! Чтобы заказать женские ручки RKO, измерьте расстояние в дюймах от запястья до кончика среднего пальца и обратитесь к нашей таблице размеров. Если вы не уверены, какую ручку вам следует приобрести, позвоните одному из членов нашей команды по телефону ( 505) 856-7750 для получения помощи.

* Захваты растягиваются и изнашиваются.Кожа — это натуральный продукт, который со временем портится. Захваты следует заменять примерно через 6 месяцев в зависимости от использования или любых признаков повреждения. Пожалуйста, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов для получения дополнительной информации.

Закажите размер, наиболее близкий к размеру вашей руки. Если ваш результат точно соответствует размеру, закажите Меньший размер. Если вы не уверены, правильно ли вы измерили, позвоните нам, и мы подскажем, как лучше всего подобрать размер.