Powerade (напиток): польза и вред, состав
После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ. Имеются ли противопоказания к приему изотонического напитка? Что входит в его состав? Отзывы об использовании Powerade, а также информация о пользе и вреде напитка приведены ниже.
Состав и виды напитка
Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.
Помимо этого, напиток содержит:
- натрий;
- калий;
- кальций;
- магний.
В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:
- «Лимон-лайм».
- «Орандж».
- «Ледяной шторм».
- «Вишня».
- «Снежный шторм».
Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.
Синий напиток Powerade: польза
Большое количество электролитов, содержащихся в напитке, препятствует образованию дефицита солей и появлению слабости в организме. Нехватка минералов может привести к ухудшению работы сердца, головного мозга и мышц. Powerade – напиток, насыщающий клетки организма жизненно важными веществами.
Соли задерживают влагу, предотвращая ее проникновение в мочевой пузырь, а также вызывают жажду. Если во время перерыва между тренировками спортсмен заглушает жажду чистой водой, то она в скором времени быстро выводится из организма. При этом вместе с ней выводятся натрий, калий и магний. Потому рекомендуется выпивать небольшое количество изотоника в момент наступления жажды и только после этого употреблять чистую воду.
Содержащиеся в изотонике сахара являются источником энергии, незаменимой во время изнуряющих тренировок. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом и перерабатываются в глюкозу.
Вред изотоника
Консерванты и красители, а также усилители вкуса, которые могут содержаться в напитке, не приносят организму никакой пользы. В Powerade небольшое содержание химических веществ, но все же диетологи не рекомендуют использовать его ежедневно.
Powerade – напиток с высоким гликемическим индексом, потому его употребление без постоянных физических нагрузок может вызвать набор лишнего веса.
Противопоказания
Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:
- пищевую аллергию;
- сахарный диабет всех типов;
- фенилкетонурию.
Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.
При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.
Напиток Powerade: отзывы о применении
Отклики о применении напитка встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие спортсмены используют напиток в качестве вспомогательного средства при интенсивных тренировках.
Положительные отзывы потребителей об изотонике:
- Powerade – напиток, позволяющий быстро восстановиться во время тренировки;
- после употребления изотоника чувствуется прилив сил и энергии;
- благодаря напитку любые нагрузки переносятся легко, без ощущения усталости.
Отрицательные отзывы о напитке в большинстве своем связаны с незнанием некоторых людей о действии изотоника. Некоторые потребители считают, что Powerade – это энергетический напиток, усиливающий работу сердца и тонизирующий организм.
Негативные отзывы о действии изотоника:
- Powerade плохо заглушает жажду;
- после употребления напитка во рту остается неприятный привкус;
- из-за частого употребления изотоника масса тела увеличилась;
- появилась аллергическая реакция после 1 выпитой бутылки напитка;
- изотоник не способствует приливу сил;
- при постоянном приеме напитка снизилась работоспособность.
Что лучше — чистая вода или изотоник?
В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.
Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
fb.ru
Powerade (напиток): польза и вред, состав
Еда и напитки 27 июня 2016После тяжелой продолжительной физической нагрузки организму требуется восстановить баланс минералов и солей. Powerade – напиток, восполняющий количество потерянных при обильном потоотделении полезных веществ. Имеются ли противопоказания к приему изотонического напитка? Что входит в его состав? Отзывы об использовании Powerade, а также информация о пользе и вреде напитка приведены ниже.
Состав и виды напитка
Спортивный напиток Powerade содержит в себе сахар и минералы. Большая часть изотоника – это вода, сахароза и фруктоза, сложные и простые углеводы. Калорийность напитка составляет 16 ккал на 100 г.
Помимо этого, напиток содержит:
- натрий;
- калий;
- кальций;
- магний.
В зависимости от вида изотоника, состав может разниться. В России производятся напитки с лимоном, апельсином, вишней. Встречаются такие названия напитка Powerade:
- «Лимон-лайм».
- «Орандж».
- «Ледяной шторм».
- «Вишня».
- «Снежный шторм».
Powerade – напиток, состав которого помогает быстро восстановиться после тяжелой тренировки. Изотоник, обогащенный минералами, используется многими профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Однако по поводу вреда и пользы напитка до сих пор ведутся споры среди диетологов.
Синий напиток Powerade: польза
Большое количество электролитов, содержащихся в напитке, препятствует образованию дефицита солей и появлению слабости в организме. Нехватка минералов может привести к ухудшению работы сердца, головного мозга и мышц. Powerade – напиток, насыщающий клетки организма жизненно важными веществами.
Соли задерживают влагу, предотвращая ее проникновение в мочевой пузырь, а также вызывают жажду. Если во время перерыва между тренировками спортсмен заглушает жажду чистой водой, то она в скором времени быстро выводится из организма. При этом вместе с ней выводятся натрий, калий и магний. Потому рекомендуется выпивать небольшое количество изотоника в момент наступления жажды и только после этого употреблять чистую воду.
Содержащиеся в изотонике сахара являются источником энергии, незаменимой во время изнуряющих тренировок. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом и перерабатываются в глюкозу.
Вред изотоника
Консерванты и красители, а также усилители вкуса, которые могут содержаться в напитке, не приносят организму никакой пользы. В Powerade небольшое содержание химических веществ, но все же диетологи не рекомендуют использовать его ежедневно.
Powerade – напиток с высоким гликемическим индексом, потому его употребление без постоянных физических нагрузок может вызвать набор лишнего веса.
Противопоказания
Несмотря на отсутствие алкоголя в напитке, его запрещено принимать детям. Не рекомендуется употреблять изотоник лицам, имеющим в анамнезе следующие заболевания:
- пищевую аллергию;
- сахарный диабет всех типов;
- фенилкетонурию.
Powerade – напиток, который не рекомендуется употреблять во время беременности и кормления грудью, так как это может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Также изотоник противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.
При использовании изотонического напитка стоит помнить, что в нем содержатся соли лимонной кислоты, разрушающе воздействующие на эмаль зубов. Чтобы обезопасить зубы от негативного действия компонентов напитка, пить его лучше через специальную трубочку.
Напиток Powerade: отзывы о применении
Отклики о применении напитка встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие спортсмены используют напиток в качестве вспомогательного средства при интенсивных тренировках.
Положительные отзывы потребителей об изотонике:
- Powerade – напиток, позволяющий быстро восстановиться во время тренировки;
- после употребления изотоника чувствуется прилив сил и энергии;
- благодаря напитку любые нагрузки переносятся легко, без ощущения усталости.
Отрицательные отзывы о напитке в большинстве своем связаны с незнанием некоторых людей о действии изотоника. Некоторые потребители считают, что Powerade – это энергетический напиток, усиливающий работу сердца и тонизирующий организм.
Негативные отзывы о действии изотоника:
- Powerade плохо заглушает жажду;
- после употребления напитка во рту остается неприятный привкус;
- из-за частого употребления изотоника масса тела увеличилась;
- появилась аллергическая реакция после 1 выпитой бутылки напитка;
- изотоник не способствует приливу сил;
- при постоянном приеме напитка снизилась работоспособность.
Что лучше — чистая вода или изотоник?
В сравнении с изотоническим напитком обычная вода значительно проигрывает. Специалисты рекомендуют совмещать употребление чистой воды с изотоником – это повышает эффективность тренировок. Однако такая система подходит только спортсменам, людям же с умеренной либо низкой физической нагрузкой рекомендуется выпивать чистую воду, подкисленную лимоном.
Ни один изотонический напиток, производимый в промышленных масштабах, не в состоянии очистить организм от шлаков и токсинов, как это делает обычная очищенная вода. Потому воду нельзя полностью заменять приемом изотоников.
Как правильно пить Powerade
Для того чтобы избежать перегрузки во время тренировки, организму требуется постоянное поступление жидкости. Ее количество равно потерянной влаге после занятий спортом. Чтобы рассчитать точный объем напитка, необходимо взвешиваться до и после физической нагрузки. Разница между показателями и есть количество недостающей жидкости.
Стоит помнить, что Powerade предназначен только для людей, активно занимающихся спортом. Вреда он не принесет, если выпивать его без тренировок, однако энергия, поступившая вместе с напитком в организм, не будет распределяться. Это приведет к набору лишнего веса.
Важно, чтобы прием изотоника осуществлялся не после завершения тренировки, а во время нее. То есть в те промежутки, которые отведены на кратковременный отдых. К примеру, между пробежками, приседаниями, силовыми упражнениями или занятиями на тренажерах.
Во время следующего перерыва нужно выпивать чистую воду, а затем вновь изотоник. Так организму будет проще сохранить водно-солевой баланс в норме и избежать перегрузок, связанных с нехваткой минеральных веществ.
monateka.com
Powerade Информация о питании — Напитки и еда 2019
Один из самых популярных вариантов на рынке спортивных напитков, Powerade утверждает, что« пополнил четыре электролита, потерянные в поту. «Производители Powerade также заявляют, что их напиток дает руку помощи вашим мышцам, когда они работают изо всех сил, а также усиливают обмен веществ. Однако вы должны знать, что есть в каждой Powerade, чтобы определить, когда и когда выпить.
Видео дня
Обслуживание
Если вы возьмете Powerade и ожидаете выпить все, чтобы восстановить свою энергию и силу, подумайте еще раз. Согласно упаковке на 32 унции. Powerade, одна порция Powerade — 8 жидких унций. Поэтому, если вы пьете целую 32-унцию Powerade, вы получаете четыре порции и в четыре раза больше всего в рекомендуемых 8 унциях. порция. Также обратите внимание, что приведенные ниже факты о питании для аромата Mountain Berry Blast и диеты на 2 000 калорий.
Total Fat
Здоровый человек должен потреблять не более 7 процентов своих ежедневных калорий через насыщенный жир, по данным Министерства сельского хозяйства США. 32 унции. Powerade не содержит жира. Из-за этого вы можете пить целую Powerade, не заботясь о добавлении к вашему насыщенному, транс- или общему потреблению жира.
Калории
Пока 32 унции. Mountain Berry Blast Powerade не содержит жира, он содержит 50 калорий на 8 унций. порция. На упаковке Powerade перечисляет калории как энергию, которая является научно правильной. Национальные институты здравоохранения утверждают, что калории, которые не используются в качестве энергии для горения тела, превращаются в жир. Поэтому вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять больше калорий, чем вы планируете сжигать.
Углеводы
В каждые 8 унций содержится 14 г углеводов. из Powerade. В 32 унции. Powerade, это добавляет до 56 г углеводов. Хотя это не чрезмерное количество, все углеводы основаны на сахаре. Поскольку министерство сельского хозяйства Соединенных Штатов заявляет, что вам следует избегать углеводных сахаров и вместо этого выбирать углеводы на основе волокон, вы должны ограничить потребление Powerade и других продуктов питания и напитков углеводными сахарами.
Натрий
Чрезмерный натрий может привести к повышению артериального давления и других потенциальных медицинских проблем. Согласно последним данным Министерства сельского хозяйства США, в противном случае здоровые люди должны потреблять не более 1 500 мг натрия каждый день. С 8 унциями. из Powerade, вы будете глотать 100 мг натрия. Выпейте все 32 унции. и вы будете потреблять 400 мг, примерно 25 процентов от вашего ежедневного распределения.
Витамины и минералы
The Mountain Berry Blast Powerade содержит горстку витаминов и минералов. К ним относятся 25 мг калия, что составляет 1% от ежедневной потребности в диете на 2 000 калорий, а также 10% необходимых витаминов В3, В6 и В12.Недостаточно любого другого витамина или минерала, заслуживающего включения в пакет Powerade.
ru.blogbehealthy.com
Спортивный напиток Powerade — состав и научная информация о его вреде
Полезны ли спортивные напитки?
Говоря о спортивных напитках Powerade и Gatorade, важно упомянуть, что они производятся компаниями Coca-Cola и Pepsi — и содержание этих напитков, по сути, схоже с составом обычных сладких газировок. Единственным отличием является добавление «электролитов» (по сути, минимального количества солей) и акцент рекламы на то, что данные продукты жизненноважно необходимы спортсменам.
Диетологи регулярно напоминают, что вышеупомянутые спортивные напитки отличаются от обычной колы лишь вкусом и отсутствием в них газа(1). Несмотря на то, что содержащиеся в составе Powerade углеводы могут быть полезны при тренировках на рост мышц (например, для закрытия углеводного окна), ни детям, ни желающим похудеть взрослым подобные «сладкие воды» рекомендоваться не могут.
Powerade: состав и калорийность
В состав спортивного напитка Powerade входит обычная вода, быстрые углеводы (декстроза и фруктоза), регуляторы кислотности, пищевая соль (хлорид натрия, хлорид магния и прочие), сахарозаменители (сукралоза), стабилизаторы, ароматизаторы и красители(2). Общее содержание сахара составляет порядка 4 г на 100 мл — или две чайные ложки на стакан. Калорийность — 16 ккал на 100 мл.
Ключевой акцент рекламы — содержание в составе напитка электролитов — рассчитан исключительно на тех людей, кто не догадывается, что обычная столовая соль содержит в разы больше электролитов, чем яркоокрашенная сладкая вода. Несмотря на то, что польза солей для восполнения минерального баланса организма однозначна, их вполне можно употреблять и с обычной пищей.
Польза электролитов для спортсменов
В середине прошлого века ученые института Sport Science Institute of South Africa предположили, что употребление напитка, содержащего быстрые углеводы и соли в виде электролитов, может положительно сказывается на результате во время марафонского бега. Первичные результаты тестов были многообещающими. Однако важно отметить, что эти же ученые затем опровергли свое утверждение(1).
Действительно, если спортсмен пьет недостаточно жидкости во время марафона, это способно негативно сказываться на его финальных результатах (ровно как и чрезмерное употребление воды) — но под жидкостью ученые склонны рассматривать обычную чистую воду, а вовсе не сахарные смеси. Никаких подтвержденных научных данных о пользе электролитов или спортивных напитков просто нет.
Работают ли спортивные напитки?
Профессор Тим Ноакерс из Cape Town University в своих научных статьях отмечает, что исследования, доказывающие положительные эффекты спортивных напитков на результаты тренировок, проводились непосредственно компаниями-производителями (то есть, Coca-Cola Company и Pepsico), а испытания совершались исключительно на профессиональных атлетах, а вовсе не на обычных людях(1).
Даже несмотря на то, что употребление подобных напитков действительно может быть полезным для повышения эффективности тренировки, для полноценного усвоения состава Powerade организму требуется около часа. Другими словами, не стоит полагать, что глоток спортивного напитка волшебным образом сделает вас сильнее — он не содержит кофеина и не является энергетиком.
Powerade — враг похудения и жиросжигания
Вышеупомянутый профессор спортивной медицины Тим Ноакес утверждает, что без употребления спортивных напитков продолжительность и эффективность вашей тренировки с большой долей вероятности будет выше, чем после бутылки Powerade, содержащей порядка 25-30 граммов быстрых углеводов(1). Не говоря о том, что вы сожжете больше жира.
По сути, содержащиеся в такой бутылке калории равноценны тридцатиминутной пробежке в среднем темпе — и все это время организм будет работать вовсе не в режиме траты жировых запасов и не в режиме похудения(2). Помимо прочего, наличие глюкозы в крови практически заблокирует жиросжигающие процессы в проблемном жире, залегающем на животе и на боках.
Проблемы с контролирующими органами
Влиятельная организация European Food Safety Authority внимательно анализировала и протестировала более ста рекламных утверждений спортивных напитков Powerade и Gatorade. В результате было обнаружено, что правдивы лишь шесть из заявляемых рекламой плюсов, а польза этих напитков проявляется исключительно при высокоинтенсивных тренировках дольше 60 минут.
Глава организации, профессор Альберт Флин, отметил в своем заявлении, что компании-производители осознано вводят покупателей в заблуждение, продавая спортивные напитки в обычных супермаркетах и показывая в рекламе футболистов и других профессиональных спортсменов(1). По сути, Coca-Cola использует все доступные ей ресурсы, чтобы продавать больше сахара.
Спонсорство Олимпийских игр
Противники спортивных напитков утверждают, что реклама Powerade или Gatorade, убеждающая потребителя в наличии тесной связи между занятиями различными видами спорта и обязательным употреблением их продукции, откровенно обманывает людей, существенно преувеличивая необходимость и пользу покупки «спортивной воды».
Спонсирование таких спортивных мероприятий, как Олимпийские игры и всевозможных турниров по футболу (например, Лиги Чемпионов УЕФА), достигаемое благодаря миллиардным рекламным бюджетам «сахарных концернов» призваны убедить потребителя в том, что очередной высококалорийный напиток является полезным и «спортивным». Однако это совершенно не так.
***
Многочисленные исследования и влиятельные спортивные доктора давно говорят о том, что польза спортивных напитков для занятий спортом весьма сомнительна. Утверждение, что эти напитки необходимы для обычной пробежки или для занятий низкоинтенсивными видами спорта (например, фитнесом или йогой) — не более, чем грубая реклама.
Научные источники:
- BBC Panorama – Powerade – Does It Work?, source
- Состав напитка «Powerade ION4 — Ледяная буря», source
- Sports drinks: the myths busted, source
- Three Sports Drinks to Avoid, source
Источник: Fitseven
klevo.net
Ответы@Mail.Ru: что делает powerade?
Да это энергетик такой. Честно говоря, Берн и Адреналин раш лучше. Да и стоит много! Powerade — изотонический спортивный напиток, является оптимальным средством для восстановления водно-солевого баланса организма во время и после физических нагрузок. Powerade предупреждает обезвоживание, возвращая потерянную жидкость<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/maxim.28/_answers/i-68.jpg» >
от него толку нет эт так фуфло
Блин, по моему это просто сладкая, крашенная вода! Нифига он сил не поддерживает, а уж тем более не прибавляет!Мне кажется и правда такие напитки туфта! В специальных спорт. магазинах есть углеводосодержащие напитки
Моему брату 8 лет, он пьёт посстоянно эти напитки так что хватит пиздеть что это энергетик
Задаю вопрос всем тем кто утверждает что это туфта обычная водаи и т. д. Вы хоть смотрите профессиональный спорт, прежде чем так говорить? Посмотрите NBA, FIFA,NXL…любой профессиональный мировой турнир там все игроки его пьют и спортивный комитет подтвердил что это не просто водичка ккрашеная, а изотонический спортивный напиток, являющийся оптимальным средством для восстановления водно-солевого баланса.простая вкусная водичка!)
touch.otvet.mail.ru
Калорийность напиток POwerade. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «напиток POwerade».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 кКал | 1684 кКал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 11.3% | 5615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13 мг | 2500 мг | 0.5% | 3.1% | 19231 г |
| Кальций, Ca | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 71429 г |
| Магний, Mg | 0.6 мг | 400 мг | 0.2% | 1.3% | 66667 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 24.4% | 2549 г |
Энергетическая ценность напиток POwerade составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Отзыв про Изотонический напиток Powerade ION 4 «Ледяная буря»: «Для спортивны дам и не только»
Здравствуйте!
Я обожаю проводить время в зале, для меня все равно бывает какая движуха: групповые занятия или тренажеры, лишь бы в движении. А повышенная активность приводит к повышенному потоотделению и желанию пить, пить и пить. Для этого природа и создала воду, но спортивная индустрия продвинулась дальше в купе с врачами и создала изотоники.
Что такое изотоник? Изотоник, хотя в моем случае это изотонический напиток (разницы особо не вижу) это напиток, состоящий из воды, электролитов и углеводов. Дело в том, что при потоотделении как раз эти электролитаты и покидают оргаанизм, увеличивая верояность обезвоживания.
Я потребляю изотонический напиток Powerade Ион 4 Ледяная буря, хотя есть и другие варианты (разукрашена вода в другие цвета) от компании Coca-Cola
зотонический напиток Powerade Ион 4 Ледяная буря
Вот та самые электролиты, которые имеются конкретно в этой бутылке, и помогают поддержать водно-солевой баланс:
изотоническая формула
соответствующие СанПины и телефоны горячей линии также имеются:
хранение и адреса
А полный и подробный состав прилагаю:
состав
Мне нравится убоство бутылки, такую и на велик можно взять и не бояться что грохнешься с этой самой бутылкой, так как отручивать ничего не надо: снял, зубями оттянул дозатор, отпил, закрыл, забыл.
удобный колпачок
А по поводу рекомендаций скажу следующее — вода дешевле и нет сладковатого привкуса как у изотоника, если занимаетесь редко, то и пить его, возможно, не надо, но для 3-х выходов в спортзал уже стоит задуматься о покупке спортпита, так как при грамотном подходе к спортивным мероприятиям занятия будут и в радость и на пользу, а при неправильном — лучше и не начинать.
А изотонический напиток Powerade Ион 4 Ледяная буря порекомендую всем спортивным дамам. Спортпит не только для брутальных мужчин, но и хрупких дам, отжимающих по 100 кг (шутка, не более 20 кг живого детского веса).
spasibovsem.ru
