Норма веса рассчитать: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Содержание

Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор калорий для похудения

Входные данные

Пол*

Вес, кг*

Рост, см*

Возраст, лет*

Активность

нет физической нагрузкиспорт 3 раза в неделюспорт 5 раз в неделюинтенсивные тренировки 5 раз в неделюежедневные занятия спортоминтенсивные занятия спортом дважды в деньфизический труд одновременно с ежедневными занятиями спортом

Количество знаков после запятой в результате вычислений

1234567

* Обязательные поля для заполнения

Результат

Что такое калорийность продукта?

В организме человека при усвоении пищи в сущности происходит её медленное горение.

Как и при обычном горении, компоненты пищи распадаются в конечном счёте до углекислого газа и воды с выделением энергии. Учёные предположили, что с помощью величины тепловой энергии — калории, можно сравнивать энергетическую ценность продуктов питания.

Калория или килокалория?

В русском языке, для упрощения, зачастую используется слово «калории», подразумевая на самом деле килокалории — в 1000 раз большую величину. Часто используемое сокращение: ккал.

Килокалория и килоджоуль?

За рубежом часто используется другая единица измерения тепловой энергии — килоджоуль (кДж). 1 кДж = 0.239 ккал. И наоборот, 1 ккал = 4.18 кДж.

Для определения калорийности продукта питания в лаборатории его сжигают в специальном приборе — калориметре и замеряют количество тепла, которое при этом выделяется. Эту величину (выраженную в килокалориях или килоджоулях) и размещают на этикетке продукта.

Более простой способ определения калорийности продукта заключается в определении химическим путем содержания основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов с последующим пересчётом в энергетический эквивалент (1 г белков и углеводов приблизительно соответствуют 4 килокалориям энергии, а 1 г жиров — около 9 килокалорий).

Для определения калорийности блюд не обязательно использовать лабораторные исследования — достаточно сложить калорийность всех входящих в его состав продуктов. Так как состав и техника приготовления блюд варьируется, то одно и то же блюдо может отличаться по калорийности от такого же, поэтому полностью полагаться на табличное значение калорийности блюда не следует — надёжнее будет рассчитать калорийность именно вашего рецепта.

Если сложить калорийность всех продуктов, которые вы съедаете за день, получится суточная калорийность рациона питания. Рекомендуемое Минздравом РФ значение — 2500 ккал/сутки, а по европейским нормам — 2000 ккал. Более точно оценить потребность организма в энергии пищи можно оценить с помощью специального калькулятора, основанного на эмпирических формулах, предложенных диетологами.

Если калорийность рациона питания в течение некоторого времени будет превышать рекомендуемую норму, вес тела будет расти. Ряд методик похудения, таких как метод клиники доктора Борменталя, различные «модные» диеты для похудения, в конечном счёте основаны на ограничении калорийности рациона питания. Для того, чтобы её отслеживать, рекомендуется вести дневник, в котором записывать съеденное и рассчитывать его калорийность.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!
Больше интересного в телеграм @calcsbox

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Масса тела (M), кг

Обхват запястья (Z)

Обхват груди (G)

* - обязательно заполнить

Рассчитать

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела

Стройность это очень субъективный вопрос. Для бабушки мы всегда слишком худые, а для глянцевых журналов – «заплыли жиром». Как же определить качество фигуры наверняка? Врачи нашли совершенно беспристрастный способ оценки лишних килограммов человека. О том, что такое индекс массы тела и как его посчитать, читайте в нашем новом FitБлоге.

Индекс массы тела (ИМТ) это признанный Всемирной организацией здравоохранения коэффициент соотношения веса и роста человека. При этом нормативный диапазон показателей изменяется в зависимости от возраста наблюдаемого.

Формула расчета ИМТ подходит для «среднестатистического» человека: старше 17 лет ростом от 155 см до 2 м. Детям, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, отличающимся хрупким телосложением такая методика не подойдет.

Показатель ИМТ помогает быстро оценить, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес. А, значит, указывает на возможную склонность к ряду заболеваний: повышенный шанс развития диабета, гипертония, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, бесплодие и другим.

Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т.е. ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Для девушки ростом 162 см и весом 60 кг формула будет выглядеть так: 60/1,62 * 1,62 = 22,86. Такой показатель, к слову, является нормой.

Если вы не любите считать, предлагаем воспользоваться онлайн-калькулятором калорий или воспользоваться нашей таблицей.



Как вы видите, диапазон «нормы» достаточно большой. По мнению ВОЗ это нормальное соотношение веса и роста. Это условный идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации.

Показатель ИМТ, находящий с светло- и тёмно-оранжевой зонах должен является тревожным сигналом. Он указывает на повышенные риски для здоровья. Для поиска причин и составления программы нормализации веса следует обратиться к специалисту: врачу, диетологу или фитнес-консультанту, в зависимости от степени отклонения от нормы.

«Следует понимать, что ИМТ – это все-таки приблизительный показатель, – успокаивает руководитель направления восстановительного фитнеса в ФизКульт Спорт Елена Светкина.

– Наиболее достоверную информацию можно получить, проведя биоимпедансный анализ состава тела в программе Медасс. В процессе тестирования определяется: количество жировой, мышечной ткани, усвояемость белка, показатель силы, физического развития, скорость метаболических процессов и др. На основании полученных данных для человека формируются протоколы с полезной информацией, которую удобно использовать и при самостоятельных, и при персональных тренировках. Тогда работа ведется в нужных зонах, с оптимально подходящим оборудованием и с правильными задачами».

Калькулятор подсчета роста и веса ребенка

      

Все родители должны иметь представление о том, на сколько правильно развивается их малыш. Успевает ли ребенок за нормами веса, роста либо обгоняет их? Для определения этого – предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором расчета роста и веса. Он дает полную оценку данных показателей, с учетом возраста, (с точностью до одного дня), а так же высчитывает показатель ИМТ (индекс массы тела).

Все значения, методики и рекомендации взяты из материалов ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), которая провела масштабное исследование о развитии детей различных возрастов, национальностей и стран.

 

 

 

Рост (длина тела)

Длину тела обычно измеряют у малышей младше двухлетнего возраста. После двух лет уже измеряют рост в положении стоя соответственно.  Между ростом и весом может быть разница в 1 см, что может повлиять на результат оценки. В этом случае, если для ребенка до двух лет будет указан рост – для точности расчета он калькулятором преобразуется в длину и наоборот.

Рост – один из важнейших показателей для оценки развития ребенка. Его рекомендуется измерять каждый месяц. (подробнее смотрите центильные таблицы роста).

Оценки «низкорослый» и «очень низкорослый» могут говорить об отставании в развитии либо о том, что ребенок родился недоношенным.

Оценка «очень высокий» в свою очередь тоже может указывать на наличие эндокринного расстройства. Тем не менее, если хотя бы один из родителей высокого роста – скорее всего такой рост является нормой в данном конкретном случае, но для уверенности проконсультироваться у врача все же стоит.

Возможные оценки роста:

 Очень низкорослый
: Значительное отставание в росте, может сопровождается с избытком веса. Необходимо обследование специалиста для определения причины и устранения отставания в росте.
 Низкорослый
: Отставание в росте, так же иногда приводит к избытку веса. Рекомендуется консультация врача.
 Ниже среднего
: Низкий ребенок, но рост в пределах нормы..
 Средний
: У ребенка средний рост, как у большинства здоровый детей.
 Выше среднего
: Высокий ребенок, рост находится в пределах нормы.
 Высокий
: Такой рост встречается редко, в основном является наследственным и не может указывать на наличие каких либо отклонений.
 Очень высокий
: Такой рост может быть как нормой, при наличии высоких родителей, так и признаком эндокринного заболевания. Рекомендуем проконсультироваться у специалистов.
 Рост не соответствует возрасту
: Рост не соответствует возрасту – возможно, ошибка при вводе показателей. Пожалуйста, проверьте данные и воспользуйтесь калькулятором снова. Если данные верны – это явное отклонение от нормы. Необходимо детальное обследование специалиста.

Вес ребенка

Сам по себе вес без учета роста и других данных не дает глубокой оценки развития ребенка. Однако оценки «Низкий вес» и «Крайне высокий вес» достаточны для консультации у врача (подробнее смотрите центильные таблицы веса).

Возможные оценки веса:

 Сильный недовес, крайне низкий вес
: Большая вероятность, что ребенок страдает истощением организма. Необходимо незамедлительное обследование у врача.
 Недовес, низкий вес
: Вероятно, организм ребенка истощен, необходимо обследование специалиста..
 Меньше среднего
: Вес находится в нижних границах нормы веса для указанного возраста.
 Средний
: Ребенок имеет средний вес, такой же, как и большинство здоровых детей.
 Больше среднего
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
 Очень большой
: При получении данной оценки вес следует оценивать на основании данных ИМТ (индекс массы тела).
 Вес не соответствует возрасту
: Возможно, была допущена ошибка при вводе данных. Если все данные соответствуют действительности – скорее всего, у ребенка есть проблемы с развитием роста либо веса (смотрите оценки роста и ИМТ). Обязательно рекомендуем пройти консультацию у опытного врача.

Индекс массы тела

Для оценки гармоничности развития ребенка принято смотреть на соотношение роста и веса - Индекс Массы Тела (ИМТ). Этот показатель позволяет наиболее точно определить отклонения в весе ребенка, или, наоборот, показывает, что вес ребенка по соотношению к росту для его возраста в норме.

Следует понимать, что данный показатель ИМТ для каждого возраста ребенка свой и тем более отличается от показателей взрослого человека, поэтому данный калькулятор обязательно учитывает как рост так и возраст ребенка для правильного расчета (см центильные таблицы ИМТ)

Оценки индекса массы тела:

 Выраженный дефицит массы тела
: Сильное истощение тела. Необходима коррекция питания по назначению врача.
 Недостаточный вес
: Истощение. Необходима коррекция питания по назначению врача.
 Пониженный вес
: Нижний предел нормы. Ребенок имеет меньший вес, чем большинство его сверстников.
 Норма
: Оптимальное соотношение роста и веса.
 Повышенный вес
: Верхний предел нормы. Ребенок имеет несколько больший вес чем большинство его одногодок. В дальнейшем имеется риск набора избыточного веса.
 Избыточный вес
: Ребенок имеет лишний вес. Рекомендуется коррекция питания по назначению врача.
 Ожирение
: Необходимо скорректировать питание по назначению врача и увеличить физическую активность ребенка.
 Не поддается оценке
: Показания ИМТ сильно превышают нормы, возможно, Вы допустили ошибку при указании роста и веса. Если же данные верны, то, вероятно, ребенок страдает сильным ожирением и необходима помощь опытного врача.

Перейти в раздел весы для новорожденных

Читайте также:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.
 

Как вычислить идеальный вес для девушки?

Идеальный вес – понятие относительное. Существует масса профессиональных мнений на эту тему, а также различные варианты расчета наиболее предпочтительного веса для того или иного человека. В этой статье мы предлагаем познакомиться с самыми популярными и наиболее объективными формулами, которые помогают вычислить идеальный вес для девушки. Зачем это нужно?

Женщина – существо очень требовательное, особенно, когда дело касается ее внешности. Как много мы видели представительниц прекрасного пола, которые недовольны своим весом или внешним видом. Стремясь приблизиться к эфемерному эталону, девушки зачастую подвергают себя настоящим пыткам и «опасным» экспериментам: они бросают есть, изнуряют себя тренировками и т.д.

Известные формулы, приведенные ниже, помогут быстро рассчитать свой идеальный вес. Возможно, после этого вы поймете, что с вами все в порядке или, наоборот, увидите, сколько килограмм желательно скинуть.

1. Формула расчета идеального веса французского антрополога, хирурга Брока

Идеальный вес = рост (в см) – 110

Обращаем Ваше внимание на то, что в данной формуле не учитывается возраст человека, а ведь это крайне важно. Больше всего формула Брока подходит женщинам в возрасте от 30-50 лет. Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:

Идеальный вес= рост (в см) – 110 и минус еще 10%

Например, рост девушки составляет 180 см.   Согласно формуле ее идеальный вес равен 180 - 110 = 70 кг. И теперь от 70 кг отнимаем 10% то есть 7 кг. 70 - 7 = 63 кг.

2. Формула от американских ученых

Идеальный вес = (рост – 150)*0,75 + 50

Например, рост девушки равен 180 см. Согласно данной формуле ее идеальный вес равен: (180 - 150)*0,75 - 50 = 72,5 кг.

3. «Индекс Кетеле» или Индекс массы тела (ИМТ)

Идеальный вес = вес (в кг) / рост2 (в метрах)

Если индекс ниже 18, то это говорит о том, что ваша масса тела очень низкая.

Вес в норме, если индекс составляет 18-25.

Если индекс больше 25, то это означает, что Ваш вес превышает норму и Вы на пути к ожирению.

Например, вес девушки 180 см, а ее вес составляет 62 кг. Согласно формуле индекс массы тела составляет: 62/1,82 = 19,1 то есть вес в норме.

Не забудьте, что вес надо указать в метрах и 180 см это 1,8 м.

Кроме этого,  вы можете вычислить пределы нормы веса.

Нижний порог равен: 18*рост2 (в метрах).

Верхний порог равен: 25*рост2 (в метрах).

Например, если у девушки рост 180 см, то ее нижний порог массы тела составит: 18*1,82 = 58,3 кг. Верхний порог массы тела составит: 25*1,82 = 81 кг.

4. Формула Лоренца

Идеальный вес равен = рост (в см) – 100 и минус 0,25*(рост - 150)

Например, рост девушки по-прежнему равен 180 см, тогда согласно формуле ее идеальный вес составит:  (180 – 100) – 0,25*(180 – 150) = 72,5 кг.

5. Формула Доуни

Идеальный вес = (Рост*объем груди)/240

Рост и объем груди берется в сантиметрах. Например, рост девушки 180 см, а объем груди 86 см. Тогда идеальный вес cоставит: 180*86/240 = 64,5 кг.

Таким образом, Вы можете рассчитать свой идеальный вес по всем формулам. Однако, на наш взгляд, более объективным является Индекс Кетеле, поскольку он отражает целый диапазон идеального веса. К сожалению, этот индекс тоже не учитывает пол, возраст, состояние здоровья человека или сферу деятельности. Ведь у крепкой спортсменки с грудой мышц может быть схожий вес с обычной полненькой женщиной.

В целом же данные формулы дают неплохое общее представление о весе. Если вы желаете знать конкретно, к какой цифре в  килограммах и каким образом вам нужно стремиться, обратитесь к нашему диетологу. Он проведет глубокий анализ всех ваших параметров, на основе чего даст полезные советы, которые помогут вам приблизиться к идеалу!

В клинике диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи» вы всегда можете задать интересующие вопросы нашим опытным специалистам! Будьте красивыми и здоровыми!

Формулы нормального веса по росту, возрасту и полу (+таблица со значениями)

Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

  • рост;
  • возраст;
  • половую принадлежность;
  • особенности телосложения.

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

  • уровень физической активности;
  • соотношение мышечно-жировой массы.

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

  • по росту;
  • по росту и возрасту;
  • по ИМТ (индексу массы тела).

Расчет по росту

Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.

Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:

  1. Для мужчин: рост (см) - 110.
  2. Для женщин: рост (см) - 100.

К примеру, рост мужчины составляет 185 см. В таком случае нормой для него будут считаться 185 - 110 = 75 кг. Для женщины с ростом 165 см здоровая масса тела составит 165 - 100 = 65 кг.

Советуем изучить: «Для чего девушкам нужен протеин».

При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:

  1. Для людей 20-30 лет вычисленное значение нужно уменьшить на 11%, а для тех, кто старше 50 лет — увеличить на 6%.
  2. Тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Для астенического необходимо уменьшить вычисленную норму на 10%, а для гиперстенического, наоборот, увеличить на 10%.

Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:

  1. Астенический: у женщин — менее 16 см, у мужчин — менее 17 см.
  2. Нормостенический: у женщин — 16-18 см, у мужчин — 17-20 см.
  3. Гиперстенический: у женщин — более 18 см, у мужчин — более 20 см.

Формула Лоренца

Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:

Масса (кг) = (Рост (см) - 100) - (Рост (см) - 150)/2.

К примеру, для мужчины ростом 190 см оптимальны:

(190 - 100) - (190 - 150)/2 = 70 кг.

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

  • профессиональных спортсменов;
  • беременных женщин;
  • людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.

Расчет по индексу массы тела

Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.

Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.

Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:

  • менее 15 — острый недостаток веса;
  • 15-20 — недостаточная масса тела;
  • 20-25 — нормальный вес;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение 1 степени;
  • 35-40 — ожирение 2 степени;
  • более 40 — ожирение третьей степени.

Советуем изучить: «Топ-5 протеиновых батончиков для похудения».

Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.

При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.

Советуем изучить: «Самые простые рецепты с протеином».

Методы расчета процента жира

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

  • Специальные напольные весы-анализаторы с измерением процента жира. Простой, но не слишком точный метод. Для определения процента достаточно встать на весы и посмотреть отображаемые значения.
  • Калипер. Специальное приспособление, позволяющее замерить толщину жировой складки. Значение сравнивают со специальной таблицей, по которой и определяют процент жира. Измерение складки производят в 10 см справа от пупка, примерно в 3-4 см от бедренной кости. Складку нужно защепить и измерить калипером.
  • Гидростатическое взвешивание. Наиболее точный, но сложный в исполнении метод, поскольку необходимо обращаться в специализированное учреждение. Измерение производится с помощью ванны, куда погружается человек. Затем по объему вытесненной жидкости определяют процент жира.

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта | Правильное питание | Здоровье

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг. 

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

 

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

 

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

26–39 лет

390–430

380–420

350–390

340–380

340–350

330–340

от 40 лет

До 450

До 440

До 410

До 400

До 370

До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

 

ИМТ

Вес

18–25 лет

26–46 лет

Менее 17,5

Менее 18,0

Недостаточен, опасно для здоровья

17,5–19,5

18,0–20,0

Слегка снижен, неопасно для здоровья

19,5–22,9

20,0–25,9

Нормальный

23,0–27,4

26,0–27,9

Излишний

27,5–29,9

28,0–30,9

Ожирение 1 степени

30,0–34,9

31,0–35,9

Ожирение 2 степени

35,–39,9

36,0–40,9

Ожирение 3 степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Смотрите также:

Как рассчитать средневзвешенную процентную ставку

Процентная ставка по федеральному прямому консолидирующему займу основана на средневзвешенном значении процентных ставок по займам, включенным в консолидирующий заем, с округлением до ближайшей 1/8 тыс. процентного пункта. Узнайте, как рассчитать средневзвешенную процентную ставку.

Что такое средневзвешенное значение?

Средневзвешенная процентная ставка - это среднее значение, которое корректируется для отражения вклада каждой ссуды в общий долг.Средневзвешенное значение умножает процентную ставку по каждой ссуде на остаток по ссуде и делит сумму на общую сумму ссуды. Процентная ставка по каждой ссуде вносится в средневзвешенное значение пропорционально процентной доле ссуды от общей суммы долга.

Например, предположим, что у вас есть две ссуды: 5 500 долларов под 4,529% и 6 500 долларов под 2,75%.

Простое среднее значение процентных ставок составляет (4,529% + 2,75%) / 2 = 3,6395%. Но простое среднее значение предполагает, что каждая ссуда вносит равный вклад в общую процентную ставку.

Вместо этого средневзвешенное значение будет скорректировать среднее значение, чтобы отразить тот факт, что ссуда 2,785% имеет больший остаток по ссуде, чем ссуда 4,529%.

Чтобы рассчитать средневзвешенную процентную ставку с использованием этого примера, выполните следующие действия.

Шаг 1. Умножьте остаток каждого кредита на соответствующую процентную ставку

а. 5 500 долларов США x 4,529% = 249 095 долларов США

долларов США

г. 6500 долларов США под 2,75% = 178,75 долларов США

Шаг 2: сложите продукты вместе

а.(5500 долларов x 4,529%) + (6500 долларов при 2,75%) = 249,095 долларов + 178,75 долларов = 427,845 долларов

Шаг 3: Разделите сумму на общую сумму долга

427,845 долл. США / (5 500 долл. США + 6500 долл. США) = 3,5 65 375%

Шаг 4: Округлите результат до ближайшей 1/8 -го процентного пункта

Круглый (8 x 100 x 3,565375%) / (8 x 100) = 3,625%

Неокругленное средневзвешенное значение немного ниже, чем простое среднее значение, поскольку больший остаток по ссуде, связанный с более низкой процентной ставкой, снижает общее среднее значение.

Округление средневзвешенного значения до ближайшей 1/8 тыс. процентного пункта незначительно увеличивает процентную ставку, примерно на 6 б.п. (0,06%).

Если имеется n ссуд с процентными ставками i и остатками по ссудам B , средневзвешенная процентная ставка описывается этой формулой, которая использует остатки ссуд как весовые коэффициенты для процентных ставок:

Влияние средневзвешенного

Формула расчета средневзвешенного значения имеет несколько следствий.

Ссуда ​​с более высоким остатком ссуды будет иметь большее влияние на средневзвешенное значение, чем ссуда с более низким остатком ссуды. Использование средневзвешенного значения приводит к тому, что ссуды с более высокими остатками по ссудам вносят больший вклад в общее средневзвешенное значение.

Средневзвешенное значение всегда будет между самой высокой и самой низкой процентной ставкой по ссудам, включенным в консолидирующую ссуду.

Таким образом, если кредитор утверждает, что средневзвешенное значение снижает процентную ставку по ссуде, это вводит в заблуждение.Средневзвешенное значение не только снижает процентную ставку по ссуде с самой высокой процентной ставкой, но также увеличивает процентную ставку по ссуде с самой низкой процентной ставкой, если все ссуды не имеют одинаковой процентной ставки.

Средневзвешенное значение более или менее сохраняет стоимость ссуд.

Поскольку консолидированная ссуда не влияет на стоимость ссуды, она не позволяет сэкономить деньги.

Единственный способ сэкономить на процентах по консолидированной ссуде - выбрать более короткий срок погашения.Более короткий срок погашения дает более высокий ежемесячный платеж по ссуде, что позволяет быстрее выплачивать долг, тем самым снижая общую сумму процентов, выплачиваемых в течение срока ссуды.

Однако это относится только к федеральным займам прямой консолидации. Заемщики, которые рефинансируют студенческие ссуды у частного кредитора, могут снизить свою процентную ставку.

Как средневзвешенное значение влияет на стоимость ссуды

Чтобы увидеть, как средневзвешенное значение влияет на стоимость ссуд, рассмотрим те же два ссуды - 5 500 долларов по ставке 4.529% и 6500 долларов под 2,75% - со сроком погашения 10 лет.

Это выплаты по кредиту до консолидации:

  • 5500 долларов США под 4,529% включают выплаты по кредиту в размере
    57,08 долларов США в месяц и 6849,30 долларов США в общей сложности
  • 6500 долларов США под 2,75% включают выплаты по ссуде в размере 62,02 долларов США
    в месяц и 7 442,01 долларов США в общей сложности

Сумма выплат по кредиту составляет 119,10 долларов США в месяц и в целом 14 291,31 долларов США.

Это выплаты по кредиту после консолидации:

  • 12000 долларов по цене 3.625% включают выплаты по кредиту в размере
    $ 119,37 в месяц и 14 323,97 $ в общей сложности

Это дает увеличение на 27 центов в месяц и 32,66 доллара в общей сумме выплат.

Большая разница связана с округлением средневзвешенной процентной ставки до ближайшей 1/8 -го процентного пункта. Это немного увеличивает затраты. Без округления выплаты по кредиту составят 119,03 доллара в месяц и в целом 14 283,73 доллара, увеличившись на 7 центов в месяц и уменьшившись на 7 долларов.Всего выплат 58.

Этот конкретный пример включает первоначальные платежи по ссуде, которые превышают минимальный платеж в размере 50 долларов США для федеральных прямых ссуд Стаффорда. Если бы по любому из кредитов ежемесячные платежи по ссуде округлялись до 50 долларов, консолидация уменьшила бы общие ежемесячные платежи по ссуде, тем самым увеличив средний срок погашения и общую сумму начисленных процентов.

Будьте на высоте Прогресс похудания

Похудание - одна из самых распространенных проблем современности.Он стал настолько распространенным, что вы даже можете найти телешоу, где люди с лишним весом соревнуются за денежные призы. Как правило, процент потери веса каждым участником сравнивается, чтобы узнать, кто лидирует, а кто в конечном итоге становится победителем. Кроме того, многие люди во всем мире проявляют интерес к тому, чтобы узнать, как определить свой процент потери веса. Если вы один из них, эта статья будет вам полезна. Вы можете спросить, как на самом деле и правильно рассчитать процент потери веса? Читайте дальше, чтобы понять это!

Как рассчитать процент потери веса: Формула

Итак, если вы хотите определить свой процент потери веса, вам следует предпринять несколько шагов (3):

  • Посчитайте, сколько фунтов вы сбросили.
  • Разделите это число на ваш начальный вес.
  • Наконец, умножьте ответ на 100, чтобы получить процент.

Для лучшего понимания представим человека, который весит 200 фунтов. Он или она продолжает терять 50 фунтов, поэтому у нас есть формула: (50 фунтов / 200 фунтов) * 100 = 25. Результат означает, что процент потери веса человека составляет 25%. Проще говоря, этот человек потерял 25% своего первоначального веса.

Почему это полезно?

Эта формула - одна из самых популярных оценок потери веса.Вы можете использовать этот метод, чтобы оценить потерянный вес в процентах, а не только в количестве фунтов. Если вы начали свой путь похудения с друзьями или семьей, это хороший способ сделать это в форме дружеского соревнования, как в телешоу. Если один участник весит 200 фунтов, а другой - 150, они все равно могут участвовать в соревновании на равных, так как результаты будут сравниваться в процентах. Это также хороший способ мотивировать себя и следить за своим прогрессом.

Shutterstock

Что может пойти не так?

Если вы решили сделать из этого соревновательное мероприятие, это может действительно заинтересовать вас и помочь участникам избавиться от лишних фунтов более эффективно. Однако иногда такой метод похудения может привести к ряду проблем. Например, любители веса могут выработать ряд нездоровых привычек.

Некоторые люди могут начать тренироваться больше, чем необходимо. Как известно, мышцам нужны дни восстановления.Физическая нагрузка вызывает разрушение мышечной ткани, потерю жидкости и истощение запасов гликогена в мышцах, который используется вашим телом в качестве источника энергии. Это создает большую нагрузку на ваше тело, поэтому вам необходимо достаточно отдыхать между тренировками. Это период времени, когда ваше тело адаптируется к стрессу от тренировок и получает эффект от тренировок. Если у вас нет дней восстановления, вы можете столкнуться с синдромом перетренированности, который трудно преодолеть.Симптомами этого синдрома являются головные боли, депрессия, бессонница, раздражительность, боли в суставах и мышцах, плохой аппетит и многое другое. Упорно тренируясь, вы значительно увеличиваете риск возникновения этого синдрома (4, 5).

Подробнее: План тренировки для похудания для мужчин, чтобы лишние килограммы слетели с весов

Люди, принимающие участие в соревнованиях, обычно исключают целые группы продуктов из своего ежедневного меню. Некоторые люди не едят зерна, другие избегают мяса.Какую бы группу продуктов вы не исключали из своего плана питания, вы можете навредить своему здоровью в целом. Ваши пищевые привычки должны быть идеально сбалансированы, чтобы ваше тело получало все необходимые элементы. Вы должны употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, рыбу и другие полезные продукты для здорового питания (6).

Еще одна плохая привычка - чрезмерно сокращать ежедневное потребление энергии. Опять же, у вашего тела есть потребности, и если вы хотите быть здоровым, вы должны потреблять столько калорий, сколько необходимо.Количество необходимых калорий зависит от ряда факторов. Следует учитывать ваш возраст, образ жизни, рост и некоторые другие факторы. Вы можете использовать онлайн-калькуляторы, чтобы вычислить, сколько калорий вам нужно в день. Однако лучшим вариантом будет проконсультироваться с диетологом. Таким образом, вы также получите оптимальный план питания, который поможет вам поддерживать здоровый вес (8).

К сожалению, когда такое соревнование по снижению веса закончится, большинство людей, скорее всего, перестанут придерживаться этих новых привычек.В результате они снова набирают вес, над тем, чтобы похудеть так усердно. Вот почему этот калькулятор больше подходит для людей, которые просто хотят следить за тем, как они могут достичь своих целей в области питания.

]]>

Причины, по которым BetterMe - это беспроигрышный выбор: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты облизывания пальцев, круглосуточная поддержка, задачи, которые позволят вам оставаться в лучшей игре, и это только царапает поверхность! Начните использовать наше приложение и наблюдайте за волшебством.

Shutterstock

Часто задаваемые вопросы

Какие особенности мне следует знать об этом методе?

Первое, что вам следует знать, это то, что процент веса тела позволяет вам определить вашу общую потерю веса, включая вашу мышечную массу.Существуют и другие калькуляторы, которые предоставят вам более точную информацию о потере веса и общем состоянии здоровья. Опять же, худеть лучше под наблюдением диетолога.

Есть ли другие расчеты, о которых мне следует знать?

Вы уже знаете, как рассчитать свой процент от общей потери веса. Эта формула набирает популярность в основном благодаря средствам массовой информации. Однако есть и другие показатели, которые могут быть гораздо более полезными для вашего процесса похудания.Ниже вы можете увидеть парочку других калькуляторов для похудения.

Индекс массы тела

, также известный как ИМТ, представляет собой оценку жира в организме на основе веса и роста человека. Это измерение также может указывать на связь между вашим весом и общим состоянием здоровья. Это один из самых популярных способов определить влияние вашего веса на ваше здоровье. Если ваш ИМТ становится слишком высоким, возрастает и риск возникновения некоторых проблем со здоровьем. К ним относятся высокое кровяное давление, камни в желчном пузыре, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, диабет II типа и даже некоторые виды рака.

Для большинства взрослых мужчин и женщин оптимальный ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Те, кто находится в этом диапазоне, считаются здоровыми, если говорить о их весе. . Лица с ИМТ ниже 18,5 считаются с недостаточным весом. Люди с ИМТ от 25 до 29,9 классифицируются как люди с избыточным весом. Те, кто старше 30, будут классифицированы как страдающие ожирением.

Shutterstock

Однако важно учитывать, что медицинские работники смогут выполнить этот тест более точно, чем любой из онлайн-калькуляторов.Например, мышцы плотнее и тяжелее жировых тканей. Вот почему люди с высокой мышечной массой (например, спортсмены) могут иметь здоровый вес, даже если их показатели ИМТ показывают, что они имеют избыточный вес или страдают ожирением. Вот почему всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чем делать все самостоятельно (7).

Это еще одно измерение, которое поможет вам лучше понять свое тело и понять, какой объем работы вам придется проделать. Во-первых, вы должны понять, какой на самом деле состав вашего тела.По сути, ваше тело состоит из двух типов массы - жировой и нежирной. Есть важные жировые ткани, которые помогают вашему телу правильно функционировать и защищают ваши внутренние органы. Другой тип жировых отложений известен как избыточный жир, который вреден для вашего тела. Нежирная масса включает кости, мышцы, жидкости и ткани. Итак, жир и нежирная масса - это состав вашего тела.

Процент жира в организме - это мера состава вашего тела, которая показывает, сколько вашего веса занимает ваше тело.Нет никаких формул процентного содержания жира в организме. Если вы хотите выяснить это измерение, вам нужно будет использовать определенные инструменты и методы, такие как измерение кожных складок и анализ биоэлектрического импеданса. Оба они должны выполняться квалифицированным специалистом в области здравоохранения (1, 2).

Заключение

Итак, как рассчитать процент потери веса? Теперь вы знаете эту простую формулу и то, как она может помочь вам увидеть свой прогресс и сохранить мотивацию. Единственное, что вы должны помнить, это то, что очень важно похудеть безопасным и здоровым способом.Следите за сбалансированным режимом питания и не забывайте о регулярных физических упражнениях. Помните о важности качественного сна в необходимом количестве и о снижении уровня стресса. Эти небольшие уловки помогут вам поддерживать здоровый вес и поддерживать нормальное функционирование вашего тела в целом. Если вы решили изменить свой рацион или режим тренировок, лучше сначала поговорить с врачом или диетологом. Береги себя и оставайся здоровым.

Попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы помочь своему телу чувствовать себя сильнее и здоровее.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. Состав тела и процентное содержание жира в организме (2020, verywellfit.com)
  2. Измерение телесного жира: процент против. Масса тела (2003, webmd.com)
  3. Расчет процента потери веса (нет данных, ematabolic.com)
  4. Важность отдыха и восстановления после тренировки (2020, verywellfit.com)
  5. Признаки и симптомы синдрома перетренированности у спортсменов (2020, verywellfit.com)
  6. Какие основные группы продуктов питания? (2011 г., www1.health.gov.au)
  7. Что такое индекс массы тела (ИМТ)? (2019, www.nhs.uk)
  8. Каким должно быть мое суточное потребление калорий? (2019, www.nhs.uk)

Как рассчитать вес DIM [Калькуляторы]

Чему вы хотите научиться?

Одним из основных факторов ценообразования отгрузок является габаритный вес. Независимо от того, отправляете ли вы заказы самостоятельно или работаете со сторонним логистическим партнером (3PL), вы, скорее всего, столкнетесь с этим методом ценообразования. Читайте дальше, чтобы узнать больше об объемном весе и о том, как он влияет на цену.

Что такое объемный вес?

Размерный вес, также называемый DIM-весом, - это метод ценообразования, используемый для коммерческих грузовых перевозок, включая курьерские и почтовые услуги. Размерный вес вычисляется умножением длины на ширину на высоту.

Поскольку объем места в грузовике для доставки ограничен, габаритный вес учитывает плотность упаковки для определения стоимости доставки. Так что, даже если у вас легкий пакет, возможно, стоит рассчитать DIM.

Грузовые перевозчики, такие как USPS, FedEx или UPS, рассчитывают стоимость доставки на основе того, какое из чисел больше: фактический вес посылки или расчетный размерный вес. То, что больше, становится вашим оплачиваемым весом.

Калькуляторы веса DIM от перевозчика

Каждый носитель рассчитывает вес DIM по-разному. Ниже вы найдете обновленные калькуляторы габаритного веса для FedEx, UPS и USPS.

Примечание : Если вы являетесь клиентом ShipBob, обратитесь к документации нашего Справочного центра здесь.

Как рассчитать объемный вес (DIM-вес)?

Для расчета габаритного веса (DIM) умножьте длину, ширину и высоту упаковки, используя самую длинную точку с каждой стороны. Затем разделите кубический размер упаковки в дюймах на делитель DIM, чтобы рассчитать размерный вес в фунтах.

Примечание. Для неквадратных упаковок следует взять наибольшую длину с каждой стороны и округлить в большую сторону.

Шаги для расчета габаритной массы

1.Измерьте длину, ширину и высоту упаковки, используя самую длинную точку с каждой стороны. Эти измерения должны учитывать любые выпуклости или деформированные стороны, так как неровности могут повлечь за собой особые сборы за обработку, если они не будут учтены в первоначальных расчетах объемного веса.

2. При расчете объемного веса большинство перевозчиков просят округлить до ближайшего целого числа.

3. Затем умножьте эти размеры пакета, чтобы получить кубический размер пакета.Например, если размер вашей упаковки 30 дюймов на 12 дюймов на 12 дюймов, размер вашей упаковки является произведением этих трех измерений: 4320 кубических дюймов.

4. Наконец, кубический размер упаковки делится на размерный коэффициент, также называемый делителем DIM. Делители DIM - это числа, установленные крупными грузовыми перевозчиками, такими как UPS и FedEx. Эти коэффициенты представляют собой кубические дюймы на фунт.

Текущий делитель DIM, используемый FedEx, например, как для внутренних, так и для международных перевозок, составляет 139 кубических дюймов на фунт.Используя наш пример выше, вы должны разделить 4320 на 139, чтобы получить объемный вес 31 фунт. Вот как перевозчик будет взимать плату за посылку в этом примере:

  • Если фактический вес посылки составляет менее 31 фунта (например, 29 фунтов), перевозчик взимает плату за размерный вес 31 фунт, поскольку это большее число.
  • Если фактический вес упаковки превышает 31 фунт (например, 33 фунта), цены на размерный вес будут основаны на фактическом весе, а не на габаритном весе, поскольку они взимают плату за большее количество.

Мы надеемся, что эта статья даст вам некоторое полезное представление о мире стоимости доставки. Если вас не интересуют хлопоты и расходы, связанные с самореализацией, вам может понадобиться 3PL.

В ShipBob мы оцениваем наши услуги фулфилмента как можно проще и понятнее, без скрытых комиссий или неприятных сюрпризов, когда приходит ваш счет, и мы обсуждаем и сравниваем ставки среди всех основных перевозчиков.

«ShipBob поставляет коробки различных стандартных размеров, но из-за того, что некоторые из наших продуктов имеют такие необычные размеры, некоторые из наших поставок отправлялись с большим количеством пустого места, что приводило к более высоким расходам на доставку.ShipBob предоставил нам подробный анализ, основанный на нашей истории заказов, и помог нам понять, какие нестандартные размеры ящиков мы должны хранить на складах ShipBob, чтобы снизить наши затраты ».

Группа освещения осциллограмм

Хотите узнать больше о том, как ShipBob может помочь вашему бизнесу выполнять заказы электронной торговли по всему миру и управлять запасами? Запросите цитату сегодня.

Узнать больше

Узнайте больше о том, как партнерство с современной фулфилмент-компанией может помочь вам более стратегически отправлять заказы, и получите советы по выбору фулфилмент-партнера.Загрузите «Как выбрать 3PL для вашего бизнеса в электронной коммерции».

Часто задаваемые вопросы о габаритном весе

Прочтите некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об отправке посылок с использованием габаритного веса.

1. Когда вступят в силу исправленные расчеты объемного веса?

В январе 2017 года FedEx и UPS изменили свои правила габаритного веса. FedEx изменила размерный делитель веса со 166 на 139 для внутренних отправлений. Для упаковок размером более одного кубического фута UPS также будет иметь делитель габаритного веса 139.Если размер упаковки меньше одного кубического фута, ИБП будет использовать 166 в качестве делителя.

2. Что такое объемный вес и как он рассчитывается?

Объемный вес - это альтернативный термин для объемного веса. Как и вес DIM, он рассчитывается путем умножения длины, ширины и высоты упаковки, а затем деления на делитель DIM для расчета габаритного веса в фунтах. Грузовые перевозчики используют больший вес между фактическим весом и объемным весом для расчета стоимости доставки. .

3. Как FedEx рассчитывает объемный вес?

FedEx рассчитывает объемный вес как для внутренних, так и для международных отправлений путем деления кубического размера посылки на делитель DIM, равный 139. Если объемный вес превышает фактический, FedEx взимает плату за доставку на основе размерного веса.

4. Как рассчитать объемный вес в фунтах?

Габаритный вес в фунтах можно рассчитать, разделив кубический размер упаковки в дюймах на размерный коэффициент или делитель DIM - часто 139 или 166, в зависимости от перевозчика и места назначения.

5. Когда нужно думать об объемном весе?

При выборе коробок для перевозки продуктов важно учитывать габаритный вес. Чем больше коробки, тем больше вес DIM, что, в свою очередь, приведет к удорожанию стоимости доставки. Используйте коробку самого маленького размера, при этом обеспечивая надежную доставку заказов и оставляя достаточно места для любого необходимого наполнения воздухом, пузырчатой ​​пленки и других типов прочей прокладки.

Как рассчитать средневзвешенное значение в 3 этапа (с примером)

Ключевые выводы:

  • Средневзвешенное значение - это среднее значение набора чисел, каждое из которых имеет различные связанные «веса» или значения.
  • Чтобы найти средневзвешенное значение, умножьте каждое число на его вес, а затем сложите результаты.
  • Если весовые коэффициенты не равны единице, найдите сумму всех переменных, умноженную на их вес, затем разделите на сумму весов.

Метод средневзвешенного значения - это инструмент, используемый, в частности, в классах, статистическом анализе и бухгалтерских бюро. Средневзвешенное значение помогает пользователю получить более точный взгляд на набор данных, чем одно обычное среднее значение.Точность чисел, которые вы получаете с помощью этого метода, определяется весом, который вы даете конкретным переменным в наборе данных.

В этой статье мы исследуем, как рассчитать средневзвешенное значение двумя способами.

Что такое средневзвешенное значение?

Средневзвешенное значение - это среднее значение набора данных, в котором одни числа считаются более важными, чем другие. Средневзвешенные значения обычно используются в статистическом анализе, портфелях акций и средних оценках учителей.Это важный инструмент для учета колебаний запасов, неравномерности или искажения данных, а также обеспечения одинаковых точек данных в представленной пропорции.

Пример средневзвешенного

Средневзвешенное значение - это одно из средств, с помощью которого бухгалтеры рассчитывают стоимость статей. В некоторых отраслях, где количества смешаны или слишком многочисленны для подсчета, полезен метод средневзвешенного значения. Это число используется для расчета стоимости проданных товаров. Другие методы калькуляции включают в себя последний пришел, первый ушел и первый пришел, первый ушел или LIFO и FIFO соответственно.

Пример:

Производитель покупает 20 000 единиц продукта по 1 доллару каждая, 15 000 по 1,15 доллара каждая и 5000 единиц по 2 доллара каждая. Используя единицы в качестве веса и общее количество единиц в качестве суммы всех весов, мы приходим к следующему расчету:

1 доллар (20 000) + 1,15 (15 000) + 2 (5 000) / (20 000 + 15 000 + 5 000). ) = (20 000 долларов США + 17 250 долларов США + 10 000 долларов США) / (420 000 + 15 000 + 5 000 долларов США) = 47 250 долларов США / 40 000 долларов США = 1,18 доллара США
Это равняется средневзвешенной стоимости в размере 1 доллара США.18 за единицу.

Как рассчитать средневзвешенное значение

Средневзвешенное значение отличается от нахождения нормального среднего значения набора данных, поскольку общая сумма отражает то, что некоторые части данных имеют больший «вес» или большую значимость, чем другие, или встречаются чаще . Вы можете рассчитать средневзвешенное значение набора чисел, умножив каждое значение в наборе на его вес, а затем сложив продукты.

Для более подробного объяснения приведенной выше формулы средневзвешенного значения выполните следующие действия:

  1. Определите вес каждой точки данных
  2. Умножьте вес на каждое значение
  3. Сложите результаты второго шага вместе

1.Определите вес каждой точки данных

Вы определяете вес ваших точек данных, определяя, какие числа наиболее важны. Учителя, например, часто взвешивают тесты и работы больше, чем викторины и домашние задания. В больших наборах статистических данных, таких как интеллектуальный анализ данных о поведении потребителей или перепись населения, рандомизированные деревья данных используются для определения важности переменной в наборе данных. Это помогает обеспечить беспристрастное распределение важности. Этот процесс обычно выполняется с помощью компьютерной программы.В бухгалтерских и финансовых целях в качестве весового коэффициента используется количество единиц продукта.

Пример:

  • Вы набрали 76 баллов за тест, что составляет 20% от вашей итоговой оценки. Процент вашей оценки - это вес, который она несет.
  • Инвестор покупает 50 акций по 100 долларов каждая. Приобретенные ложи служат в качестве веса.

По теме: 21 Советы по собеседованию: как произвести большое впечатление

2.Умножьте вес на каждое значение

После того, как вы узнаете вес каждого значения, умножьте вес на каждую точку данных.

Пример:
В наборе данных из четырех тестов, где итоговый тест имеет больший вес, чем другие:

  • 50 (0,15) = 7,5
  • 76 (0,20) = 15,2
  • 80 (.20) = 16
  • 98 (.45) = 44,1

3. Сложите результаты второго шага вместе

Вычислите сумму всех взвешенных значений, чтобы получить по вашему средневзвешенному значению.

Пример:

7,5 + 15,2 + 16 + 44,1 = 82,8

Средневзвешенное значение составляет 82,8%. Используя нормальное среднее значение, когда мы вычисляем сумму и делим ее на количество переменных, средний балл составит 76%. Метод средневзвешенного значения подчеркивает важность заключительного экзамена по сравнению с другими.

Расчет средневзвешенного значения
Результат теста Назначенная масса Взвешенное значение результатов теста
50 .15 7,5
76 ,20 15,2
80 ,20 16
98 ,45 44,1
Средневзвешенное значение 82,8

Связано: Как развить свой набор навыков для продвижения по карьерной лестнице

Как рассчитать средневзвешенное значение, когда веса не составляют в сумме единицы

Иногда может потребоваться вычислить среднее значение данных набор, который не дает в сумме 1 или 100%.Это происходит при случайном сборе данных от популяций или в ходе исследований. Вы можете рассчитать средневзвешенное значение этого набора чисел, умножив каждое значение в наборе на его вес, затем сложив продукты и разделив сумму продуктов на сумму всех весов.

Для более подробного объяснения приведенной выше формулы средневзвешенного значения, когда веса не равны единице, выполните следующие действия:

  1. Определите вес каждого числа
  2. Найдите сумму всех весов
  3. Рассчитайте сумма каждого числа, умноженная на его вес
  4. Разделите результаты третьего шага на сумму всех весов

Связанное: Узнайте о том, как стать специалистом по данным

1.Определите вес каждого числа

Чтобы определить вес каждого числа, примите во внимание его важность для вас или частоту появления. Если вы пытаетесь подсчитать среднее количество потенциальных клиентов, которые вы преследуете, вам может потребоваться, чтобы лиды, которые превращаются в продажи, имели больший вес, чем холодные звонки. Чтобы найти средневзвешенное значение без дополнительной смещения, вычислите частоту появления числа как веса переменной. Это отражает его влияние на весь набор данных.

Пример: Рассчитайте среднее время, которое вы тратите на упражнения четыре дня в неделю в течение месяца или четырех недель.Время, которое вы потратили на тренировку в любой день, - это набор данных. Среднее количество дней, в течение которых вы тренировались, - это вес, который вы будете использовать.

  • 7 дней, когда вы тренировались по 20 минут
  • 3 дня, когда вы тренировались по 45 минут
  • 4 дня, когда вы тренировались по 15 минут
  • 2 дня, когда вы должны были тренироваться, но не выполняли

2. Найдите сумму всех весов

Следующим шагом к нахождению средневзвешенного значения набора данных, не равного 1, является сложение суммы общего веса.В нашем предыдущем примере у вас должно быть 16 дней, потраченных на упражнения:

3. Вычислите сумму каждого числа, умноженную на его вес

Используя числа частоты, умножьте каждое на время, потраченное на тренировку. Общая сумма дает вам сумму переменных, умноженную на их соответствующие веса.

Пример:

  • 20 (7) = 140
  • 45 (3) = 135
  • 15 (4) = 60
  • 0 (2) = 0
  • 140 + 135 + 60 + 0 = 335

4.Разделите результаты третьего шага на сумму всех весов

Формула для нахождения средневзвешенного значения представляет собой сумму всех переменных, умноженную на их вес, а затем деленную на сумму весов.

Пример:
Сумма переменных (вес) / сумма всех весов = средневзвешенное значение

335/16 = 20,9

Средневзвешенное значение времени, которое вы потратили на тренировку в течение месяца, составляет 20,9 минут.

Калькулятор идеального веса

Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вам следует весить, этот калькулятор идеального веса - инструмент для вас.Это поможет вам определить идеальную массу тела в зависимости от вашего роста и пола. Прочтите, чтобы узнать о различных формулах расчета IBW (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как использовать диаграмму здорового веса, основанную на ИМТ.

Сколько мне нужно весить?

Есть много способов оценить идеальный вес кого-то. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на это влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет, как правило, больше, чем указано в результатах, которые они получают.

Наш калькулятор идеальной массы тела использует четыре различных формулы для определения вашего идеального веса, а также определения вашего ИМТ. В то время как четыре формулы, перечисленные ниже, дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.

Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:

  • Формула Робинсона: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Миллера: 56.2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Хамви: 48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Devine: 50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов

Для женщин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:

  • Формула Робинсона: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Миллера: 53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Хамви: 45.5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
  • Формула Devine: 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм на высоте более 5 футов

Таблица роста и веса и ИМТ

Последний показатель идеального веса человека - ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес / рост² . Оптимальный здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует его обратно в вес, отображая диапазон веса, соответствующий вашему росту.

Вы также можете взглянуть на диаграмму рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различного роста:

Ограничения нашего калькулятора IBW

Помните, что значения, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не подходят для всех на сто процентов. Пока ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, все в порядке - не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!

Также наш калькулятор IBW действителен только для взрослых.Не используйте его для определения подходящего диапазона веса детей - вместо этого обратитесь к специалисту. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности!

Калькулятор габаритного веса | Красный Олень Фулфилмент

Что такое габаритный вес?

Ценообразование по размеру или весу DIM - это формула, которую перевозчики используют для определения стоимости доставки посылки на основе ее объема. Ценообразование по габаритному весу позволяет перевозчикам включать размер отправляемых ими грузов в свою структуру ценообразования.В конце концов, количество упаковок, которое может поместиться на одном грузовике или в одном контейнере, зависит не только от размера коробки, но и от ее веса.

До 2015 года стоимость доставки посылки рассчитывалась по очень простой формуле. Перевозчики использовали таблицу, в которой назначались базовые тарифы на доставку для каждой комбинации веса (1–150 фунтов) и зоны (расстояние, на которое нужно отправить). Чем тяжелее посылка и / или чем дальше ей нужно проехать, тем дороже стоит ее доставка. Эта формула имеет смысл, пока вы не задумаетесь еще об одном факторе: фиксированном количестве места, доступном в их грузовиках и самолетах.В 2015 году FedEx, USPS и UPS представили новую модель ценообразования под названием Габаритный вес .

Почему цены на размерный вес?

Целью определения цены на размерный вес является расчет стоимости доставки FedEx, UPS и USPS с учетом количества места, которое займет посылка, и соответствующей оплаты. Пространство, которое занимает каждая упаковка, очень дорогое из-за роста объемов доставки электронной коммерции. Космос стал драгоценным товаром.

Как правило, если ваша посылка тяжелая или маленькая, вам не нужно беспокоиться о ценах на DIM.Вы оплачиваете доставку перевозчиком исключительно на основании фактического веса посылки. Однако, если вы отправляете что-то относительно легкое в большой коробке, вы можете заплатить больше, чем обычно ожидаете, из-за цены на DIM.

Что такое коэффициент DIM?

Каждый грузоотправитель использует число, называемое коэффициентом DIM, для расчета габаритного веса упаковки. Чтобы определить вес DIM, возьмите объем и разделите его на коэффициент DIM.

UPS, FedEx и USPS устанавливают свой коэффициент DIM.Эти компании ежегодно обновляют свои DIM-факторы. В 2019 году Почтовая служба США изменила модель ценообразования по весу DIM, применив ее ко всем посылкам объемом более 1728 кубических дюймов. Цены на вес DIM не применяются к отправкам по фиксированной ставке USPS.

Как рассчитать габаритный вес


Формулы объемного веса FedEx, UPS и USPS следуют одним и тем же основным рекомендациям: определите размеры упаковки, умножьте их, чтобы получить объем, и разделите объем на коэффициент DIM перевозчика.

Эта математика предоставит вам вес DIM. Стоимость доставки вашей посылки зависит от того, какое значение больше между весом DIM и фактическим весом. Посылка с габаритным весом 8 фунтов и фактическим весом 5 фунтов будет отправлена ​​как 8-фунтовая посылка. Если бы посылка с такими же размерами имела фактический вес 10 фунтов, стоимость доставки была бы основана на фактическом весе 10 фунтов.

Как правило, для относительно тяжелых и небольших упаковок чаще используется фактический вес.Большие или легкие упаковки с большей вероятностью будут использовать вес DIM из-за их большого объема. Представьте себе большую коробку для перевозки легкой титановой велосипедной рамы в виде одной детали.

FedEx, UPS и USPS всегда будут использовать большее значение между DIM Weight или Фактический вес в качестве окончательного заявленного веса .

Габаритный вес FedEx в 2021 году


FedEx изменила свой коэффициент DIM со 166 на 139 с 2017 года и остается неизменным сегодня.

С текущим коэффициентом DIM оплачиваемый вес упаковки 10 x 10 x 10 дюймов составляет 8 фунтов. (10 х 10 х 10) / 139 = 8 фунтов. Стоимость доставки FedEx будет основана на объемном весе в 8 фунтов, поскольку он превышает фактический вес.

FedEx обновила свои базовые тарифы на выставление счетов, чтобы использовать те же тарифы, что и UPS. Теперь для посылок с одинаковым тарифом UPS имеет небольшое ценовое преимущество в Зонах 2–4. FedEx, как правило, немного дешевле в Зонах 5–8.

Габаритный вес ИБП в 2021 году


UPS сохранила тот же коэффициент DIM, равный 166, для грузоотправителей, которые оплачивают розничные тарифы. Для грузоотправителей, которые оплачивают дневные тарифы, коэффициент DIM для UPS равен 139.

Как правило, более высокий коэффициент DIM означает меньший вес и стоимость DIM.

Например, если вы отправили посылку размером 10 x 10 x 10 дюймов, которая весила 6 фунтов по розничной цене, ваш вес UPS DIM будет (10 x 10 x 10) / 166 = 7 фунтов.С вас будет взиматься плата за доставку 7-фунтовой посылки из-за ее НЕМНОГО веса.

Доставка той же посылки с использованием дневных ставок, которые оплачивает большинство предприятий, снижает коэффициент DIM до 139. Этот более низкий коэффициент увеличивает вес DIM до 8 фунтов, поэтому ваш заявленный вес также увеличивается до 8 фунтов.

Для этой посылки доставка по розничным тарифам UPS дает меньший вес в счетах, чем дневные тарифы UPS и вес DIM FedEx.

Габаритный вес USPS в 2021 году


В 2019 году Почтовая служба США снизила коэффициент DIM с 194 до 166 (чем ниже коэффициент DIM, тем выше плата за вес DIM).Это ставит цены на габаритный вес USPS в соответствие с розничными ценами UPS на DIM.

USPS по-прежнему имеет меньший штраф за объемный вес, чем большинство посылок, отправляемых через UPS или FedEx. Например, за посылку размером 12 x 12 x 14 будет выставлен счет в размере 15 фунтов по дневным тарифам FedEx и UPS. USPS выставит счет за эту же посылку по цене 13 фунтов. (12 х 12 х 14) / 166 = 13 фунтов.

При отправке почтой USPS Priority Mail даже посылки с габаритным весом могут не обойтись вам дороже.Последнее предостережение относительно расчетов габаритного веса USPS заключается в том, что они применяются только к зонам 5 и выше! Это означает, что до тех пор, пока вы отправляете свою посылку относительно близко через USPS, DIM вес не должен быть проблемой! Официальный калькулятор объемного веса USPS можно найти здесь.

Как мы помогаем клиентам снизить расходы на размерный вес

Габаритный вес не должен снижать ваши продажи, даже если ваши продукты большие или требуют дополнительной упаковки.Когда вы работаете с фулфилмент-компанией или 3PL, например Red Stag Fulfillment, наши оптовые скидки могут сэкономить вам (и вашим клиентам) на доставке.

Фулфилмент-компании отправляют большое количество посылок с крупными транспортными компаниями, поэтому мы можем договориться о скидках за объем и передать вам экономию. В дополнение к более низкой ставке за отправленный фунт, 3PL также договариваются о более благоприятных факторах DIM, которые могут еще больше снизить ваши расходы на доставку.

Имея два способа сэкономить на доставке, ваша фулфилмент-компания может снять с вас вес, когда дело доходит до отправки больших или громоздких отправлений.

Калькулятор платного и объемного веса

Воспользуйтесь нашим бесплатным универсальным платным калькулятором объемного веса, чтобы избежать дополнительных сборов за доставку. Если у вас есть посылка, которая является легкой для своего размера, с вас может взиматься плата по более высокой ставке, чем фактический вес - габаритный вес. Этот простой в использовании калькулятор габаритного и платного веса рассчитывает любой коэффициент яркости или объемное соотношение и подходит для всех видов транспорта, стран и перевозчиков.

Калькулятор платного веса

Щелкните, чтобы встроить этот виджет инструмента грузоперевозок на свой сайт.

Как рассчитать оплачиваемый вес

  • Введите объем и вес отправления (фунты / кг).
    Сдвиньте переключатель вправо, если вы знаете общий объем и вес груза, или сдвиньте влево, если вы используете только единицы. Вы должны выбрать «Общий объем», если ваша посылка включает коробки разного объема или веса.

  • Входной коэффициент яркости.
    Стандартные коэффициенты яркости подходят для большинства морских перевозок (объемное соотношение 1: 000), грузовых перевозок в ЕС (1: 3000), экспресс-грузовых / курьерских перевозок (1: 500) и воздушных перевозок (1: 600).Для менее распространенных сценариев введите пользовательское соотношение и единицы измерения, например «194» или «250» и «у.е. дюйм / фунт» для американских автотранспортных компаний, которые не используют класс груза. Если вы выберете соотношение громкости, «1:» будет подставлено автоматически.

  • Платный вес выделен зеленым цветом.
    Максимальный оплачиваемый вес:
  • Тусклый вес (объем поставки, деленный на коэффициент тусклости), или
  • Общий вес посылки (общий вес или удельный вес x количество).

Вы также можете использовать этот платный калькулятор веса с цилиндрическими упаковками.Во-первых, уточните у перевозчика, квадрат круга (диаметр становится шириной и высотой) или греческий (πr2). Затем умножьте это число на длину, чтобы получить объем.

Объемный вес снижает стоимость

Отправления, легкие для своего размера, могут тарифицироваться по габаритному весу, а не по фактическому весу.

Сначала убедитесь, что груз был тщательно взвешен. Небольшая ошибка может заключаться в разнице между оплатой вашего груза по габаритному весу, а не по фактическому весу.

Есть несколько способов сократить расходы за счет уменьшения удельного веса груза:

Не переупаковывайте легкий груз сверх минимума, необходимого для защиты вашего груза.

  • Используйте коробку наименьшего возможного размера.
  • Минимизируйте ненужное пространство, сжимая продукты, которые можно сжимать.
  • По возможности упакуйте легкие картонные коробки вместе.

Минимизируйте размер поддона и полностью избегайте его при отправке небольших грузов, особенно при авиаперевозках.Их размеры будут соответствовать размеру воздушного шара и, следовательно, платному весу.

Клиенты

Express также могут рассмотреть вопрос о вашем дим-факторе (если вы являетесь постоянным клиентом) или воспользоваться услугами курьеров, которые не используют размерный вес.

Объемный вес

Стандартные цены на фрахт основаны на весе, а не на объеме. Однако очень легкие грузы занимают гораздо больше места, чем их доля от веса груза, и в противном случае их доставка была бы невыгодной.

Промышленность решает эту проблему, устанавливая минимальный вес, зависящий от габаритов груза.Вот почему это называется объемным весом: если это не называется весом DIM, объемным весом, объемным весом или кубическим весом.

Габаритный вес отправления рассчитывается путем деления его объема (единицы × длина × ширина × высота) на «коэффициент тусклости». Чем ниже коэффициент тусклости, тем больше габаритный вес.

Чем больше фактический, так и размерный вес, становится оплачиваемым весом отправления (также называемым оплачиваемым весом). Легкие грузы заряжаются по габаритному весу, тяжелые - по фактическому.Порог зависит от громкости и используемого коэффициента яркости.

Существует несколько стандартов расчета габаритного веса, но они не универсальны для всех видов транспорта, перевозчиков, стран или клиентов.

Расчет объемного веса для авиаперевозок

Объемное соотношение 1: 6000, 6000 куб. См / кг, 166 куб. Дюймов / фунт, 366 куб. Дюймов / кг является обычным для грузов IATA. Объем авиаперевозки обычно округляется до целых полкилограмма или полкилограмма в большую сторону.

Экспресс / Курьер

International Express использует размерный вес для посылок в течение многих лет, обычно используя объемное соотношение 1: 5000, что является коэффициентом яркости 139 куб. Дюймов / фунт.Недавно некоторые курьеры, включая DHL, FedEx, UPS и USPS, начали использовать габаритный вес для наземных служб.

Расчет объемного веса для

Ocean Freight

Поскольку LCL имеет очень низкий коэффициент яркости, партия, отправляемая LCL, будет иметь более высокий объемный вес, чем если бы она была отправлена ​​любым другим способом. Вот почему почти вся стоимость LCL является размерной (обычно называемой «за кубический метр»). Только очень плотные посылки, такие как поддоны с батареями, заряжаются по фактическому весу.

Парадоксально, но LCL - обычно самый дешевый способ, но только потому, что его более низкие затраты на единицу веса более чем компенсируют его более высокий объемный вес. Исключение составляют очень легкие поставки. Низкий коэффициент яркости LCL (наряду с более высоким коэффициентом косвенных затрат) обычно означает, что авиаперевозки дешевле.

Воспользуйтесь нашим калькулятором платных морских перевозок, чтобы узнать свой объем.

Грузовик LTL

В большинстве сборов за фрахт в США используется класс фрахта, а не размерный вес.Водители грузовиков, использующие габаритный вес, обычно используют дим-фактор 194 или 250.


Вы искали именно тот инструмент для измерения отгрузки Freightos? Помимо только что упомянутого калькулятора плотности груза, у нас также есть инструмент для расчета кубического объема вашего груза (CBM Calculator).

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *