Один из показателей гармоничного телосложения человека это: Гармоничность телосложения — Пропорции вашего тела — Физкультура и спорт

Содержание

Гармоничность телосложения - Пропорции вашего тела - Физкультура и спорт

12 июля 2010


Гармоничность телосложения характеризуется показателем развития грудной клетки.

Она вычисляется по формуле:

окружность груди (в сантиметрах) X 100/рост (в сантиметрах).

Норма — 50 — 55, больше 55 — отличное развитие, меньше 50 — плохо.

Размах грудной клетки, т. е. разница между полным вдохом и полным выдохом, в норме 7 — 9 сантиметров, 10 и более — свидетельство хорошего объема легких, меньше 7 — плохо.

Определяя пропорции своей фигуры, можно исходить также из соотношения:
объем шеи вдвое меньше объема талии.

Или из такого соотношения: обхват бедра в 1,5 раза больше обхвата голени.

При достаточном физическом развитии окружность голени обычно равна окружности шеи и напряженного бицепса. Нормой считается соотношение между окружностью талии и ростом, равное 45%. Плечи у физически развитых мужчин должны быть на 6 — 10 сантиметров шире бедер. Даже у спортсменки общий вес мускулатуры не превышает трети веса тела, тогда как у мужчин он достигает 40 — 45%.

Но жировая прослойка у женщин гораздо больше, чем у мужчин. Поэтому просто согнать лишний вес, не используя физических упражнений, вовсе не значит улучшить свою фигуру. Таковы примерные пропорции как мужского, так и женского гармоничного телосложения. Разумеется, приведенные здесь цифры приблизительны и даны лишь для ориентировки.

Женщины Мужчины
Рост Вес Рост Вес
I II III I II III
150
155
160
165
170
175
180
47
49
52
55
58
60
63
52,5
55
58,5
62
64
66,5
69
56,5
62
65
68
70.
72,5
75
155
160
165
170
175
180
185
49
53,5
57
60,5
65
69
73
56
60
63,5
68
72
75
79
62
66
69,5
74
78
81
85

М. Тартаковский, тренер
«Физкультура и спорт», Н.Н.Огородникова

Читайте далее:

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Грайворонская центральная районная больница»

Соотношение роста и веса

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой - совершенно нормальным.

Самый лучший показатель отношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 - 15 % жира от общей массы тела, а для женщин - от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела - индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)

Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

 

Индекс массы тела

Классификация

 

Риск сопутствующих заболеваний

 

Менее 18.5

 

Дефицит массы тела 

Низкий (повышен риск других заболеваний) 

18.5 – 24.9

  

Нормальная масса тела

 

Обычный

 

25.0 – 29.9

Избыточная масса тела (предожирение) 

Повышенный

 

30.0 – 34.9

  

Ожирение I степени

 

Высокий

 

35.0 – 39.9

Ожирение II степени 

Очень высокий

 

40.0 и более

Ожирение III степени

Чрезвычайно высокий

 

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.
Норма для мужчин - 0,85
Для женщин - 0,65 - 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

 

 

Рост

в см.

 

Возраст

20-29

30-39

40-49

50-59

60-69

Пол

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

150

51.3

48.9

 56.7

53.9

58.1

58.5

58.0

55.7

57.3

54.8

152

53.1

51.0

58.7

55.0

61.5

59.5

61.0

57.6

60.3

55.9

154

55.3

53.0

61.6

59.1

64.5

62.4

63.8

60.2

61.9

59.0

156

58.5

55.8

64.4

61.5

67.3

66.0

65.8

62.4

63.7

60.9

158

61.2

58.1

67.3

64.1

70.4

67.9

68.0

64.5

67.0

62.4

160

62.9

59.8

69.4

65.8

72.3

69.9

69.7

65.8

68.2

64.6

162

64.6

61.6

71.0

68.5

74.4

72.2

72.7

68.7

69.1

66.5

164

67.3

63.6

73.9

70.8

77.2

74.0

75.6

72.0

72.2

70.7

166

68.8

65.2

74.5

71.8

78.0

76.6

76.3

73.8

74.3

71.4

168

70.8

68.5

76.2

73.7

79.6

78.2

79.5

74.8

76.0

73.3

170

72.7

69.2

77.7

75.8

81.0

79.8

79.9

76.8

76.9

75.0

172

74.1

72.8

79.3

77.0

82.8

81.7

81.1

77.7

78.3

76.3

174

77.5

74.3

80.8

79.0

84.4

83.7

82.5

79.4

79.3

78.0

176

80.8

76.8

83.3

79.9

86.0

84.6

84.1

80.5

81.9

79.1

178

83.0

78.2

85.6

82.4

88.0

86.1

86.5

82.4

82.8

80.9

180

85.1

80.9

88.0

83.9

89.9

88.1

87.5

84.1

84.4

81.6

182

87.2

83.3

90.6

87.7

91.4

89.3

89.5

86.5

85.4

82.9

184

89.1

85.5

92.0

89.4

92.9

90.9

91.6

87.4

88.0

85.8

186

93.1

89.2

95.0

91.0

96.6

92.9

92.8

89.6

89.0

87.3

188

95.8

91.8

97.0

94.4

98.0

95.8

95.0

91.5

91.5

88.8

190

97.1

92.3

99.5

95.8

100.7

97.4

99.4

95.6

94.8

92.9

















Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна "рост (в см) минус 110", после 40 лет - "рост (в см) минус 100".

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения - из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения - должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

 

 

Индекс Соловьева

 

Тип телосложения

  

 

Характерно для данного типа телосложения

 

для мужчин

для женщин

18-20 см

15-17 см

нормостенический (нормальный)

телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением

более 20 см

более 17 см

гиперстенический (ширококостный)

У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.

менее 18 см

менее 15 см

астенический (тонкокостный)

У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1.      6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.

2.      85% обхвата груди равняются обхвату бедер.

3.      Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4.      53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.

5.      Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6.      Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7.      Обхват для голени чуть меньше 34%.

8.      Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах - 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”.

Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Что о Вас расскажет Ваш скелет. Конституция человека и возможные болезни.

08 апреля 2019

Каждый человек имеет свою соматическую конституцию (соматотип), свои, отличающие его от других людей размеры и формы тела, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела человека генетически запрограммированы. Мы рождаемся с этими пропорциями и размерами, живем с ними всю жизнь и не можем естественным образом их изменить. Для каждого соматотипа характерны свои формы, размеры, расположение внутренних органов, а также особенности функционирования систем жизнеобеспечения организма: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, системы пищеварения, мочеотделения, дыхания, крови. Медициной накоплен многовековой опыт определения возможности возникновения тех или иных заболеваний в соответствии с конституциональными формами человека.  Не является секретом, что опытный врач, имеющий за плечами многолетнюю практику и тысячи (десятки тысяч) пролеченных пациентов, только на основании одного визуального осмотра может довольно точно определить перечень возможных заболеваний, характерных для конституции этого конкретного человека. Зная, к какому конституциональному типу он относится, человек может самостоятельно предупредить развитие заболеваний, характерных для его конституции. При этом делить типы конституций на хорошие или плохие не правильно. Развитие тех или иных заболеваний у людей с разными соматотипами не является роковой неизбежностью, а могут проявляться в определенных условиях среды и при определенном образе жизни. «Чистые» конституциональные типы встречаются редко. Большинство людей имеют смешанное телосложение с преобладанием того или иного типа телосложения.

Задачи публикации: обратить внимание людей на себя, определить к какому конституциональному типу вы относитесь, составить свой путеводитель здоровья так, чтобы минимизировать риск развития заболеваний.

Наиболее распространенной классификацией типов соматической конституции является разделение людей на астеников (эктоморфов), нормостеников (мезоморфов), гиперстеников (эндоморфов).

Тесты для определения соматической конституции.

1. Величина реберного угла. Его еще называют эпигастральный угол, поскольку он находится над желудком.

Как измерить реберный угол.

Ладонные поверхности больших пальцев плотно прижимают к реберным дугам, а концы больших пальцев упираются в мечевидный отросток грудины. У нормостеников этот угол – 90 градусов, астеников - угол острый и меньше 90 градусов, у гиперстеников угол тупой и больше 90 градусов.

2. Измерение окружности запястья ведущей руки.

У нормостеников женщин этот показатель от 16 до 18 см,  мужчин от 18 до 20 см. У астеников женщин менее 16 см, мужчин- менее 18 см, у гиперстеников женщин –более 18 см., мужчин – более 20 см. 

Конституция человека и возможные болезни. Тесты для определения конституционального типа смотрите на видео 

АСТЕНИК

 его еще называют эктоморфом по наименованию наружного зародышевого листка. Известно, что в возрасте трех недель зародыш человека имеет вид трехслойной пластинки (эктодермы-наружный листок, мезодерма-средний листок, энтодерма- внутренний листок). Из каждой пластинки образуются различные органы, системы и ткани. Из эктодермы (наружного зародышего листка) формируется головной, спинной мозг, органы чувств, кожа, ногти, волосы, сальные, потовые железы, хрусталик глаза, эмаль зубов)

Характеристика АСТЕНИКА.

У астеников преобладают продольные размеры над поперечными, конечностей над туловищем, плоская узкая грудная клетка преобладает над животом, узкий таз,  длинное узкое лицо, тонкий нос. Узкие плечи, тонкие длинные конечности, минимум подкожного жира, слабое развитие мышечной системы. Часто – это люди высокого роста, худощавые.  Могут есть довольно много, но при этом не полнеть. Обмен веществ у астеников быстрый.  Охват запястья у женщин астеников до 16 см., у мужчин – до 18 см. Реберный(эпигастральный) угол острый, менее 90 градусов. Сердце и внутренние органы малых размеров, легкие удлинены, кишечник короткий, диафрагма расположена низко. В крови у астеников понижен уровень гемоглобина, эритроцитов, холестерина, кальция, мочевой кислоты, сахара.

Предрасположенность к заболеваниям.

Астения в переводе с латинского языка - слабость. Астеники отличаются повышенной нервной возбудимостью, раздражительностью, рассеянностью, нерешительностью, предрасположены к неврозам, шизофрении, истеричные, раскаиваются и просят прощения при неудачах. Для астеников характерна вегето-сосудистая дистония с жалобами на головные боли, разбитость, угнетенность, плохой сон, аппетит, скачки АД, различные страхи, дискомфорт в различных частях тела, находят у себя массу заболеваний при отсутствии таковых. Акцентируют свое внимание на здоровье, постоянно мерзнут. Склонны к опущению внутренних органов (птозу), гипотензии (пониженному давлению), туберкулезу, бронхиальной астме, острым респираторным заболеваниям, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриту с пониженной кислотностью. Частота послеоперационных осложнений и их тяжесть значительно выше у астеников по сравнению с нормостениками и гиперстениками. У астеников высока вероятность-развития:

- гипофункции надпочечников, сопровождающаяся потемнением кожных покровов, наличием на коже коричневых пятен, мышечной слабостью, снижением массы тела, снижением аппетита, расстройством пищеварения (тошнота, рвота, понос, запор).

- гипофункции половых желез (бесплодие, недоразвитие половых органов, вторичных половых признаков)

- гиперфункция щитовидной железы (узловой зоб, гипертиреоз - Базедова Болезнь (пучеглазие)

- гиперфункция гипофиза (нарушение менструального цикла, бесплодие)

У астеников чаще, чем у других, страдает шейный отдел позвоночника с развитием шейного остеохондроза с образованием грыж межпозвонковых дисков и грудной отдел позвоночника.  У астеников чаще развивается  дисплазия (нарушение развития) соединительной ткани, проявлениями чего являются деформации грудной клетки (воронкообразная или килевидная деформации), диспластический остеохондроз грудного отдела позвоночника с клиновидной деформацией позвонков (болезнь Шейермана- Мау), сколиоз, кифосколиоз, плоскостопие, косолапость, дисплазия тазобедренных суставов, гипермобильность (избыточная подвижность) суставов. Астеники, как более  высокие представители человечества, больше других склонны к варикозной болезни  и хронической венозной недостаточности ног.

А что хорошего у астеников.

Высокая сопротивляемость к атеросклерозу, а значит и минимальный риск развития гипертонической болезни, инфарктов миокарда, инсультов. Астеникам не грозит ожирение, сахарный диабет. У них большая продолжительность жизни.

Астеник и его болезни. Смотрите видео 

ГИПЕРСТЕНИК

Его еще называют эндоморфом по наименованию внутреннего зародышевого листа – энтодермы, из которого образуются пищеварительная система, дыхательная система, железы внутренней секреции (гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, яичники, семенники), а также эпителий - это слой клеток, выстилающий поверхность тела (эпидермис), полости тела, а также слизистые оболочки внутренних органов, дыхательной системы, пищеварительного тракта, половых органов, мочевыделительной системы.

Характеристика гиперстеника.

У гиперстеника преобладают поперечные размеры над продольными. Туловище относительно длинное, конечности короткие. Чаще всего это люди среднего роста, хотя могут быть и высокорослые.  Живот преобладает над грудной клеткой. Диафрагма у гиперстеников стоит высоко, поэтому сердце расположено поперечно. Все внутренние органы, за исключением легких, больших размеров, чем у астеников. Кишечник длинный, толстостенный, емкий. Охват запястья у женщин более 18 см, у мужчин - более 20 см. Реберный(эпигастральный) угол тупой, более 90 градусов. У гиперстеников склонность к повышению артериального давления, в крови большое содержание гемоглобина, эритроцитов и холестерина.

Предрасположенность к заболеваниям.

Гиперстеники склонны к ожирению, атеросклерозу, ишемической болезни сердца, на фоне которой могут быть инфаркты миокарда, стенокардия, аритмии. У гиперстеников чаще, чем у других соматотипов развивается гипертоническая болезнь, сахарный диабет, подагра, холецистит, желчнокаменная болезнь, деформирующие артрозы тазобедренных и коленных суставов, чаще страдает поясничный отдел позвоночника с образованием грыж межпозвонковых дисков. Гиперстеники чаще других страдают воспалительными болезнями кожи и аллергическими заболеваниями. У них наблюдается гипофункция щитовидной железы – гипотиреоз со снижением выработки гормонов щитовидной железы. Как следствие этого, нарушается синтез половых гормонов, что приводит к нарушению менструального цикла, бесплодию, раннему климаксу, появлению новообразований в матке и кист в придатках, молочных железах.  У гиперстеников более вероятно развитие маниакально-депрессивных состояний, они отличаются большой внушаемостью и самовнушаемостью, стремлением любым путем привлечь к себе внимание окружающих, что приводит к истерическим неврозам.

Что хорошего у гиперстеников.

Гиперстеники меньше подвержены инфекционным болезням.

Гиперстеник и его болезни. Смотрите видео. 

НОРМОСТЕНИК.

Его еще называют мезоморфом по наименованию среднего зародышевого листа –мезодермы, из которого образуются мышцы, кости, хрящи, почки, сердечно-сосудистая система, половая система, собственно кожа.

Характеристика нормостеника.

Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Рост средний и  выше среднего. Охват запястья у женщин  от 16 до 18 см., у мужчин – от 18 до 20 см. Реберный (эпигастральный) угол 90 градусов. Нормостеников еще называют атлетиками в силу пропорциональности форм, развитой мускулатуры, туловище по ширине уменьшается книзу, широкие плечи, развитая грудная клетка, низкий уровень жира, упругий живот. Голова плотная и высокая, она прямо держится на сильной и свободной шее, лицо обычно имеет яйцевидную вытянутую форму. Это спокойные, мало впечатлительные, сдержанные, практичные, властные  люди. 

Предрасположенность к заболеваниям.

У нормостеников наблюдается склонность к заболеваниям верхних дыхательных путей (ринит, ангина, тонзиллит, фарингит, ларингит), ревматизму, болям в суставах, костях, мышцах, гастриту с повышенной кислотностью, невралгиям, заболеваниям почек, чаще развивается инфаркт миокарда. У нормостеников чаще наблюдается и тяжелее протекает эпилепсия, а также характерны навязчивые состояния, бредовые идеи (паранойя).

Нормостеник и его болезни. Смотрите видео 

Поделиться статьёй: Статьи на эту же тему:

Тип телосложения. MedElement



 

Тип телосложения – одна из основных характеристик конституции человека, пропорций и формы его тела. Данная характеристика учитывается при анализе физического состояния человека.

Тип телосложения постоянен, он определяется наследственной предрасположенностью и практически не зависит от образа жизни.

Основные типы телосложения


1. Астенический (тонкокостный) тип - продольные размеры тела преобладают над поперечными.

Для данного типа характерна хрупкая и утонченная фигура. У астеников узкие плечи и грудная клетка, длинные тонкие ноги и руки, тонкие кости, угловатые контуры тела и слабовыраженные мышцы.

Люди с данным типом телосложения худощавы от природы и чаще всего отличаются высоким ростом.

Существует риск развития следующих заболеваний: птоз органов брюшной полости, язвенная болезнь, тяжелое течение туберкулеза легких, гипотония, патологическая аменорея, неврозы.


2. Нормостенический тип (средняя толщина кости) - пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение.

У нормостеников, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку. Люди с нормостеническим типом телосложения составляют большинство.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата, невралгии.


3. Гиперстенический  (ширококостный) тип - поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников.

Гиперстеники  имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Существует риск развития следующих заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, ожирение, желчнокаменная болезнь.


Определение типа телосложения
 

Чаще всего тип телосложения определяется с помощью индекса Соловьева, который равен обхвату запястья в сантиметрах.

Тип телосложения

Окружность запястья (см)

Мужчины

Женщины

Астенический

менее 18

менее 15

Нормостенический

18-20 

15-17

Гиперстенический

более 20

более 17


Существует также простой способ быстрого определения типа телосложения. Следует обхватить запястье левой руки большим и указательным пальцами правой руки:

- если пальцы пошли внахлест, вы – астеник;
- если пальцы соприкоснулись, вы – нормостеник;
- если пальцы не соприкоснулись, вы – гиперстеник.

Важно. Разделение на типы телосложения достаточно относительно и сугубо индивидуально. Тем не менее, знание своего типа телосложения может помочь в коррекции образа жизни для своевременной профилактики проблем со здоровьем.

НАЙТИ КЛИНИКУ


Как проводить медицинские измерения
 

 

3 Физическая активность и физическое воспитание: связь с ростом, развитием и здоровьем | Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание в школе

Крафт, Л. Л. и Д. М. Ландерс. 1998. Влияние упражнений на клиническую депрессию и депрессию, вызванную психическим заболеванием: метаанализ. Журнал спортивной психологии и физических упражнений 20: 339-357.

Экипаж, Д. Дж., М. Р. Лохбаум и Д. М. Ландерс.2004. Влияние аэробной физической активности на психологическое благополучие латиноамериканских детей из малообеспеченных семей. Перцепционные и моторные навыки 98 (1): 319-324.

Данфорт, Дж. С., К. Д. Аллен, Дж. М. Фиттерлинг, Дж. А. Данфорт, Д. Фаррар, М. Браун и Р. С. Драбман. 1990. Физические упражнения как лечение гипертонии у чернокожих детей с низким социально-экономическим статусом. Журнал консалтинговой и клинической психологии 58 (2): 237.

Дэниэлс, С. Р., Дж. А. Моррисон, Д. Л. Спречер, П.Хури и Т. Р. Кимбалл. 1999. Ассоциация распределения жира в организме и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей и подростков. Тираж 99 (4): 541-545.

Дэниэлс С. Р., Д. К. Арнетт, Р. Х. Эккель, С. С. Гиддинг, Л. Л. Хейман, С. Куманьика, Т. Н. Робинсон, Б. Дж. Скотт, С. С. Джор и К. Л. Уильямс. 2005. Избыточная масса тела у детей и подростков: патофизиология, последствия, профилактика и лечение. Тираж 111 (15): 1999-2012.

Дэвис, П.С., Дж. Грегори и А. Уайт. 1995. Физическая активность и ожирение у детей дошкольного возраста. Международный журнал ожирения и связанных с ним нарушений обмена веществ 19 (1): 6.

Дэвис, К. Л., Н. К. Поллок, Дж. Л. Уоллер, Дж. Д. Эллисон, Б. А. Деннис, Р. Бассали, А. Мелендес, К. А. Бойл и Б. А. Гауэр. 2012. Доза упражнений и риск диабета у детей с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал Американской медицинской ассоциации 308 (11): 1103-1112.

Дэвис П. Х., Дж. Д. Доусон, У. А. Райли и Р. М. Лауэр. 2001. Толщина интимы-медиальной части сонной артерии связана с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, измеряемыми с детства до среднего возраста: исследование Muscatine. Тираж 104 (23): 2815-2819.

де ла Хэй, К., Дж. Робинс, П. Мор и К. Уилсон. 2011. Как физическая активность формирует и формируется подростковой дружбой. Социальные науки и медицина 73 (5): 719-728.

Денкер, М., П.Воллмер, М. К. Карлссон, К. Линден, Л. Б. Андерсен и О. Торссон. 2012. Жир, брюшной жир и распределение телесного жира, связанные с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей препубертатного возраста. Acta Paediatrica 101 (8): 852-857.

Депре, Дж. П. и Б. Ламарш. 2000. Физическая активность и метаболические осложнения ожирения. В Физическая активность и ожирение , под редакцией К. Бушара. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. Стр. 331-354.

Исследовательская группа Программы профилактики диабета.2002. Программа профилактики диабета (DPP): Описание изменения образа жизни. Уход за диабетом 25 (12): 2165-2171.

Дигелидис, Н., А. Папайоанну, К. Лапаридис и Т. Христодулидис. 2003. Однолетнее вмешательство в классы физического воспитания 7-го класса, направленное на изменение мотивационного климата и отношения к упражнениям. Психология спорта и физических упражнений 4 (3): 195-210.

Димео Ф., М. Бауэр, И. Варарам, Г. Проест и У. Хальтер. 2001. Преимущества аэробных упражнений у пациентов с большой депрессией: пилотное исследование. Британский журнал спортивной медицины 35 (2): 114-117.

Динтиман, Г., Б. Уорд и Т. Телез. 1997. Спортивная скорость . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

Дионн, И., Н. Альмерас, К. Бушар и А. Трембле. 2000. Связь между высокими физическими нагрузками и отложением жира у подростков мужского пола. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 32: 392-395.

Дишман, Р. К., Р. В. Мотл, Р. Сондерс, Г. Фелтон, Д. С. Уорд, М.Dowda и R.R. Pate. 2005. Удовольствие опосредует эффекты школьной физической активности. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 37 (3): 478-487.

Дишман, Р. К., Д. П. Хейлз, К. А. Пфайфер, Г. А. Фелтон, Р. Сондерс, Д. С. Уорд, М. Дауда и Р. Р. Пейт. 2006. Физическая самооценка и самооценка опосредуют перекрестный анализ

К вашему сведению! Телосложение не является надежным показателем физической подготовки - Nordic Lifting

У нас всегда есть способы намекнуть, годен человек или нет.Например, спортсмены, актеры и супермодели с подтянутыми и точеными мышцами и изогнутыми формами всегда считаются идеальной структурой тела - ТЕЛО МЕЧТЫ; иметь любовную ручку, пивной живот или быть слишком худым - вот лишь некоторые из черт, которые мы считаем непригодными и нездоровыми.

Но ведь сейчас 2020 год, ребята, и прежде чем вы снова воспользуетесь своими любопытными глазами, чтобы судить, подходит ли кто-то или нет, позвольте мне сказать вам вот что: телосложение человека - ненадежный показатель его пригодности.

через GIPH

Согласно статье, опубликованной Американским колледжем спортивной медицины, фитнес и полнота не могут считаться «взаимоисключающими», поскольку общество на протяжении веков заставляло нас верить. Что это значит? Ведущий исследователь Гленн Гейссер говорит, что человек может иметь ожирение или избыточный вес по ИМТ, но при этом считаться здоровым.

через GIPHY

В то время как большинство из нас убеждено, что достижение идеального типа телосложения в обществе - лучшее определение хорошей формы, Гессер хочет, чтобы мы вместо этого сосредоточились на улучшении ХПН или кардиореспираторной подготовки.Когда человек просто сосредотачивается на похудании вместо того, чтобы выполнять тренировки, которые улучшили бы нашу ХПН, есть повышенный шанс развития хронической инвалидности, связанной с массой тела, которая затем может вызвать гипертонию, инсулинорезистентность и даже усиление набора веса.

Другими словами, вместо того, чтобы просто сидеть на диете и заниматься спортом, чтобы похудеть, вы должны стремиться повысить свой уровень CRF. И угадайте, что, нацеливаясь на улучшенный CRF, вы на самом деле получите больше преимуществ помимо достижения своих целей по весу.

Что опять же CRF?

Согласно определению Биологии упражнений, кардиореспираторная пригодность - это способность сердца, легких и мышц человека поглощать кислород и использовать его для выработки энергии. Когда ваш CRF выше, это означает, что ваше тело эффективно справляется со всем процессом.

Итак, вот важный вопрос, который следует задать: как увеличить CRF? Что ж, для улучшения ХПН необходимы базовые занятия, такие как ходьба, быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, занятия спортом и даже подъем по лестнице.Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, также увеличивает ХПН, поэтому всегда имейте это в виду.

Хотя тренировка телосложения также очень важна, вы должны преобразовать свою силу и сделать своей основной целью выполнение таких тренировочных программ, которые сделают ваш CRF лучше, чем когда-либо.

Итак, в следующий раз, когда вы будете подглядывать за кем-то и определить его или ее физическую форму, не полагайтесь только на простое телосложение, иначе вы будете посмешищем. Или, еще лучше, забудьте о суждениях и навешивании ярлыков и вместо этого сосредоточьтесь на собственных здоровых привычках.В этом году давайте все будем стремиться к более высокому состоянию CRF. Давай, фитфам!

через GIPHY

Артикул:

Physique is not a true indicator of fitness

https://www.cheatsheet.com/health-fitness/are-you-really-in-good-shape-ways-you-can-tell.html/

http://www.exercisebiology.com/index.php/site/articles/cardiorespiratory_fitness_the_key_to_a_longer_life

Показатель развития социальной толерантности старшеклассников

4

Развитие показателей социальной толерантности старшеклассников формируют социальные

аффективных ценностей, в том числе:

Гуманизм;

= отношение к культурному разнообразию.

= ответственное отношение.

= отношение социальных навыков в форме социализации и социального взаимодействия в форме

вежливости, уважения различий между людьми в сообществе.

Сочувствие;

= рабочие навыки в форме взаимных. солидарность против друга

= переживает катастрофу.

= сохранять окружающую среду как отношение к поддержанию преемственности общества.

например, сохранение местной мудрости.

Допуск;

= признать разнообразие религии, племени, этнической принадлежности и расы.

= отношения, уменьшающие социальный конфликт.

Эгалитарный;

= гендерное равенство для полов формирует социальную дискриминацию, а не отношение

= уравнение культуры, религии, расы и этнической принадлежности.

Ценность местной мудрости;

= отношение персонажа отражается в признании учащимися культурной самобытности.

= сохранить реликвии форм культурной проницательности, мудрости в форме социальной

культуры, рожденной в сообществе с природой, обществом и индивидуумом, а также в сообществе

с создателем.

4. Альтернативная модель социального исследования для продвижения толерантности

в истории обучения

Термин «обучение, уже наиболее известный в мире образования», выпущен UU RI

№ 20 2003 года о системе национального образования UU Sisdiknas (2003: статья 1)

заявил:

Обучение определяется как «... процесс взаимодействия с преподавателями и учащимися

учебных ресурсов в среде обучения». Обучение как концепция педагогики

, технически определяемая как систематические и систематические усилия по созданию среды обучения

, которая является потенциальной продукцией процесса обучения, сводится к развитию индивидуального потенциала

как учащихся.

Исходя из этого понимания, кажется, что обучение и обучение имеют сущностную

и функциональную привязанность, как утверждал Винатапутра, «взаимосвязь предметного

обучения и обучения находится на начальном изменении поведения узла у людей. Функциональный

связь с обучением обучение должно производить обучение »(2007: 1.1). Примерно

изменение поведения при обучении может быть связано с выводом исследователей

, которые заявили, что «обучение - это процесс изменения поведения (в широком смысле), вызванного

или измененного посредством практики или упражнений» (Chauhan, 1979 : 4).Что касается существенной привязанности

в обучении, такая аффективная сторона отражала отношение социогармонии, которое является отношением толерантности

и достигнет пика позже, сводится к осознанию социальной толерантности учащихся

в среде семьи, школы и сообщества. . Это может быть связано с заключением

экспертов, которые заявили, что «обучение - это серия действий души, направленных на то, чтобы

получить изменение в поведении в результате опыта взаимодействия людей с

окружающей средой, которая касается когнитивных, аффективных и психомоторных »(Mayer, 2000: 7).

История обучения имеет аспекты, цель развития навыков студентов для обучения

уверенности в себе и ответственности. С другой стороны, аспект социальных ценностей также должен быть развит для построения отношения характера учащихся. Одна из моделей обучения

, использованных в этом исследовании, с использованием модели Inquiry. Основываясь на мнении Гуло

, цитируемом Аль Табани (2015: 78), говорится:

Стратегия исследования означает, что серия обучающих мероприятий включает максимум

, на протяжении всей способности учащихся находить и исследовать систематические, критические,

логические, аналитический, чтобы он мог сформулировать собственное открытие.Основными задачами

учебной деятельности является расследование; 1) максимальное вовлечение студентов в процесс

учебных мероприятий, 2) кетерарахан действия логически и систематически по целям обучения

, и 3) развитие отношения доверия к себе

студентов из того, что найдено в опросе процесс.

Основываясь на объяснении, изучение запросов в целом оказывается для специальной цели.

Massylas States Inquiry может улучшить навыки более критического анализа окружающей среды.Значение

изучения истории для тренировки критического мышления в процессе открытия

. Что касается преимуществ изучения модели исследования истории, Виджа (1989: 49)

утверждал, что «метод исследования решительно поддерживает стратегию обучения, в которой упор делается на материал местной истории

». Это происходит при более глубоком анализе, потому что функция «Модель запроса

» может подтолкнуть учащихся к активному обсуждению вопросов, связанных с историческими источниками, напрямую через задание

в групповом обсуждении.Кроме того, учащимся дается понимание того, как интерпретация

фактов, полученных с помощью исторических исследований, включает; 1) коллекция из

исторических источников / эвристики, 2) оценка и оценка собранных фактов / критических замечаний, 3)

описывает стиль полученных / интерпретаций собственных исторических источников языка и 4)

представляет анализ коллекции фактов через структурированную задачу / этап историографии.

Приведенные выше шаги применительно к изучению истории должны способствовать инновациям с обучением, основанным на

проблемах, чтобы обучать студентов навыкам решения проблем.Это было в сочетании с моделью

Inquiry может создать учебную ситуацию, проблемную историю, стимул учеников, задаваемых,

любопытства и поощрить студентов искать ответы посредством экспериментов в процессе обсуждения

. Это может быть связано с высказанным Брунером мнением: «

Discovery Learning может улучшить когнитивные навыки рассуждения, а также обучает студентов тому, как находить и решать

проблемы с помощью знаний и генерировать значимые знания» (Winataputra, 2007: 3.18).

Исходя из вышеизложенного, изучение модели Exposure в Inquiry обсудило преимущества.

по мнению экспертов и авторов, выбрал модель Social Inquiry Сучмана. Ричард

Сачман разработал модифицированное обучение по запросу. Сучман аргументирует важность того, чтобы

заставляло студентов думать, что все знания являются предварительными. Эксперт по образованию

излагает теорию Сачмана следующим образом:

Во-первых, предложите студентам представить себе в реальных условиях;

секунда, определите компоненты, которые находятся вокруг них;

третье, формулировать задачи и выдвигать гипотезы по условию;

четвертый, получить данные, составив вопросы с ответами «Да» или «Нет»;

,

, пятый, сделайте выводы на основе полученных данных (Джойс в Аль Табани, 2015: 85).

Исходя из вышеизложенного мнения Брюса Джойса, Social Inquiry - это стратегии обучения

социальных групп и подгрупп общества. Студенты должны получить опыт того, как

решить проблему, на основе опыта каждый студент сможет построить полезные знания

для себя и общества.

Стратегия разработки стратегии

включает три характеристики, сформулированные следующим образом:

Во-первых, наличие социальных проблем в аспектах класса

считается важным и может способствовать созданию классовых дискуссий;

секунда, формулировка гипотезы как центр исследования;

5

SHS Web of Conferences 42, 00049 (2018) https: // doi.org / 10.1051 / shsconf / 20184200049

GC-TALE 2017

Знайте свои измерения для успеха в бодибилдинге

В бодибилдинге фигуры, которые классифицируются как визуально ошеломляющие, обычно считаются симметричными и пропорциональными - состояние, при котором существует очевидный баланс между обеими сторонами тела, где все выглядит неуместно, и все, кажется, перетекает и сужается. гармоничное целое (часто называемое полным пакетом).

В то время как сегодня упор - по крайней мере в профессиональном дивизионе - делается на массу и физическую форму, многие хотели бы увидеть возрождение того типа телосложения, который часто наблюдался на сцене в конце 70-х - конце 80-х - в то время, когда конкуренты были становясь больше, сохраняя при этом симметричную и эстетически приятную форму, которая была примером профессионального бодибилдинга до этого момента.

Фрэнк Зейн

Бодибилдеры, такие как Фрэнк Зейн, Крис Дикерсон, Боб Пэрис, Ли Лабрада и Ли Хейни, являются примерами мужчин, которым удалось сочетать красивую эстетику с адекватным размером, чтобы соревноваться и доминировать на высшем уровне.

Сегодня, хотя спортсмены с таким же телосложением часто отводятся на второй план, внешний вид, который они создают, считается в целом населением бодибилдинга более достойным подражания, чем явный акцент на массе, который становится все чаще и чаще.

Что можно сделать для достижения классического телосложения, которое отлично смотрится на сцене или на публике? Как достичь идеальных пропорций плавных групп мышц? Первый шаг - точно определить, где они находятся, прежде чем соответствующим образом планировать успех.

Одним из очевидных препятствий на пути к успеху является генетика. Если у кого-то от природы очень широкая талия и бедра, крошечные икры и узкие плечи, хотя и могут быть внесены положительные изменения, они не будут достаточно драматичными, чтобы создать то, что можно было бы считать симметричным и сбалансированным телосложением.

К счастью, большинство из нас не попадают в эту категорию и добьются больших успехов в области эстетики при достаточном внимании к деталям. Однако сначала нам нужно точно определить, что составляет прекрасную эстетику. Цель этой статьи - объяснить, как мы можем оценить наш генетический потенциал и спланировать будущее развитие посредством измерения отдельных частей тела.

Пропорции и симметрия:


Как определить наши пропорции и симметрию?

На сегодняшний день лучший метод для точного определения того, где находятся наши отдельные части тела с точки зрения чрезмерной симметрии и пропорции, - это рулетка.

Измерение окружности каждой части тела даст представление о том, где необходимо сделать улучшения, при условии, что одна из них находится в разумной форме и отдельные мышцы могут быть различимы - чрезмерное количество жира даст ложное представление об общей мускулатуре, если учитывается при проведении измерений.

Советы по измерению
  1. Воздержитесь от упражнений перед измерением:
    Воздержитесь от упражнений перед измерением частей тела.Физические упражнения вызывают прилив крови к определенным группам мышц, что искажает общий результат. Например, тренировочные ноги создадут впечатление, что они больше, чем они есть на самом деле. Идея измерения частей тела состоит в том, чтобы убедиться, что все группы оцениваются в их естественном состоянии, чтобы получить точный результат.
  2. Измерение в расслабленном состоянии:
    Измерение частей тела в расслабленном состоянии. Убедитесь, что мышцы не согнуты, особенно бицепсы - у бодибилдеров есть естественная тенденция к этому - так как это приведет к противоречивым результатам, учитывая, что обычно существуют большие различия между отдельными согнутыми частями тела.Например, согнутый бицепс увеличится в размерах больше, чем согнутый голень.
  3. Не тяните за ленту:
    Не тяните за ленту, чтобы она встретилась на противоположном конце, поскольку это приведет к растяжению ленты, что приведет к большему показанию, чем было бы записано в противном случае.
  4. Ведите дневник:
    Ведите дневник, чтобы записывать измерения и точно их записывать. Чтобы правильно поставить цель, необходимо записать точное измерение. Добавление четверти дюйма - случайно или иначе - явно даст неверный результат, и будет труднее получить идеальную пропорцию.
  5. Следуйте инструкциям:
    При использовании таких устройств, как Myotape, в отличие от обычной измерительной ленты, убедитесь, что соблюдаются все инструкции. Часто бывает двухдюймовый зазор, охватывающий ту часть тела, которую необходимо учитывать при определении размера.
  6. Измерьте обе стороны:
    Измерьте правую и левую стороны тела. Чтобы точно оценить симметрию; Имея в виду баланс между частями тела, необходимо измерить обе стороны тела.Если какая-то одна группа мышц отстает, ей нужно будет отдать приоритет.
Части тела, подлежащие измерению
  1. Верхняя рука (правая и левая)
  2. Предплечье (правое и левое)
  3. Сундук
  4. Бедро (правое и левое)
  5. Теленок (справа и слева)
  6. Талия
  7. Плечо

После того, как наши измерения определены, как мы узнаем, к чему стремиться? Соразмерны ли мы? Какие области нуждаются в улучшении? Существуют две преобладающие теории о том, как должно быть построено идеально пропорциональное телосложение.

Греческий идеал

Евгений Сандов

У древних греков был определенный идеал относительно того, как должно выглядеть мужское телосложение. В 19 веке недавно раскопанные греческие и римские статуи подчеркнули схожие физические характеристики, такие как небольшая мускулистая талия, широкие плечи и детализированные, но не слишком огромные мышцы.

Великий Юджин Сандов (человек, на котором основана статуэтка Мистера Олимпия и первый человек, который, по мнению многих, достиг истинной мускулистости), приблизился к этому идеалу примерно в это время и был широко почитаем за то, что соответствовал тому, что викторианское общество того периода. , считается идеально сложенным телосложением.

Благодаря тщательному анализу и определению того, что составляет идеальные физические параметры - основу любого сбалансированного телосложения - был разработан калькулятор «Греческого идеала» для самооценки на основе размера запястья, чтобы определить целевые параметры окружности отдельных частей тела, к которым нужно стремиться. чтобы развить идеальное телосложение.

Идеальный размер тела Стива Ривза

Телосложение легенды бодибилдинга 1940-1950-х годов Стива Ривза войдет в историю как одно из самых идеальных за все время.Многие считают, что его тело олицетворяет то, как должно выглядеть телосложение бодибилдера - безупречным и красивым. Его размеры (18,5-дюймовые руки, икры и шея) считались эталоном симметрии и пропорций, а его философия заключалась в том, чтобы поддерживать равновесие тела с помощью нескольких методов.

1. Таблица роста и веса для построения классического телосложения ///

Ривз считал, что рост представляет собой предел, до которого они могут упасть по массе. Его основная философия заключалась в том, чтобы удерживать мышечную массу тела в допустимых пределах, чтобы предотвратить искажение естественной симметрии.

Высота Вес
5'5 " 160 фунтов
5'6 " 165 фунтов
5'7 " 170 фунтов
5'8 " 175 фунтов
5'9 " 180 фунтов
5'10 " 185 фунтов
5'11 " 190 фунтов
6'0 " 200 фунтов
6'1 " 210 фунтов
6'2 " 220 фунтов
6'3 " 230 фунтов
6'4 " 240 фунтов
6'5 " 250 фунтов

2.Соотношение мышц к костям для построения классического телосложения ///

Чтобы создать вид ультра-симметричного телосложения, показанного Ривзом, где важнейшее соотношение костей и мышц создает иллюзию большего размера, не умаляя при этом общей эстетики, используйте следующую таблицу, которую он сам одобрил.

Стив Ривз Ультрасимметричное телосложение
Размер руки = 252% от Размер запястья
Размер теленка = 192% от Размер по щиколотку
Размер шеи = 79% от Размер головы
Размер груди = 148% от Размер таза
Объем талии = 86% от Размер таза
Размер бедра = 175% от Размер колена

Например: чтобы определить размер руки, измерьте запястье.Затем умножьте это измерение на 2,52, чтобы получить предполагаемый размер руки.

Ривз не только настаивал на том, чтобы размеры бицепса, шеи и икр были одинаковыми, но и считали, что размер бедра должен быть ровно половину от окружности груди, а обхват талии должен быть вдвое больше, чем у шеи.

Для справки, измерения Стива Ривза были:

  • Оружие: 18,5
  • Телята: 18,5
  • Шея: 18,5
  • Бедра: 27
  • Сундук: 54
  • Талия: 30

Не считая того, что его талия на шесть дюймов меньше, чем вдвое превышает окружность его шеи, он почти достиг своего идеала идеального телосложения.

Заключение

Хотя симметрия и пропорции во многом определяются генетикой, большинство из нас может, благодаря правильному планированию и вниманию к деталям, добиться больших успехов в том, что касается общей формы тела. Измерение частей тела для определения существующей формы тела и использование подходов, описанных в этой статье, заставят вас в кратчайшие сроки повернуть голову.

Сила и гармония в натальной карте (Astrodines).

Космодины (Astrodines) - это астрологическая мера силы и гармонии в натальной карте.Подобно тому, как электрическая мощность измеряется в ваттах, а физическая мощность - в джоулях, астрологи могут использовать астродины для измерения астрологической силы.

Метод был разработан астрологом Эльбертом Бенджамином в 1946 году, его расчеты и формулы хорошо описаны в книге Кена Стоуна «Определение с помощью Astrodynes». Этот метод долгое время считался очень сложным для ручных расчетов, но с появлением компьютеров все изменилось. «Астродины» стали широко использоваться многими профессиональными астрологами для анализа натальной карты.

Все планеты, знаки и дома имеют показатель гармонии и негармоничности, а также показатель силы (мощи). Это важная информация при чтении диаграммы, по этим показателям вы можете проанализировать энергию планеты, знака и дома и узнать, как эти энергии будут использоваться, в гармонии или дисгармонии.

Количество энергии (мощности), которым обладает планета, определяется тремя составляющими: знаком, домом и активными аспектами. Метод астродинов использует 10 аспектов: соединение, полусекстиль, полуквадрат, секстиль, квадрат, трин, полуторный квадрат, квинконс, оппозиция и параллель.Орбис влияния аспекта меняется в зависимости от вовлеченных планет, их местоположения в доме и рассматриваемого аспекта. Вы можете найти полную информацию о расчетах в указанном выше источнике.

Также стоит упомянуть, что планета с наибольшим количеством «космических модов» будет самой сильной планетой на карте, так как она показывает самый сильный энергетический потенциал. Почему так важны сильные планеты? Самые могущественные планеты в таблице указывают на потенциал, который можно легко преобразовать в способности.Вот где вы можете отличиться, по специальности или профессии, в которой вы добьетесь наилучшего результата. Гармоничные или негармоничные планеты показывают количество удач или препятствий на пути реализации потенциала планеты.

По той же аналогии, самые крепкие и гармоничные дома подчеркивают среду или область жизни, где человеку легче практиковать и развивать свою профессию.

Знаки дают представление о естественных, инстинктивных побуждениях (симпатиях и антипатиях, отношении и реакциях), позволяют судить о том, есть ли призвание.Гармония и дисгармония покажут удовлетворение энергией знака.

Гармония и дисгармония

Индикаторы гармонии и дисгармонии измеряют степень несогласия, негармоничного воздействия на планеты, знаки и дома. Положительное число отражает гармонию, отрицательное - дисгармонию. Эта важная информация покажет, как будут работать энергии планет, знаков и домов, будут ли эти энергии использоваться гармонично и привлекать удачу и легкость или негармонично, принося разлад, препятствия и сопротивление.

Гармония и дисгармония определяется тремя вещами: природой самой планеты, гармоничными и негармоничными аспектами и сущностной силой (по знаку). Положение в доме (случайная сила) не влияет на гармонию и дисгармонию, но влияет на показатель силы.

Индикатор дисгармонии может быть гармонизирован путем духовной разработки доброжелательных качеств этой планеты, дома или знака.

Как «Космодины» можно применять на практике?

Для быстрого анализа натальной карты.В таблице мы можем выделить самые сильные и гармоничные планеты, дома и знаки.

В гороскопе перемещения (перемещения) мы можем анализировать изменения энергии домов, и, как известно, перемещение меняет всю структуру событий натальной карты.

В гороскопе совместимости (синастрии) с помощью «Космодинов» можно выделить общие интересы, а также отчетливо увидеть гармонию или дисгармонию отношений.
На самом деле сфера применения «Астродинов» очень широка - это уникальный инструмент, дающий дополнительную возможность для анализа натальной карты.

Линия наименьшего сопротивления

Искра молнии не поражает Землю напрямую, а движется зигзагообразно по линии наименьшего сопротивления. Реки также не текут прямо по земле, а текут изгибами, выбирая линию наименьшего сопротивления. Линия наименьшего сопротивления - это линия наибольшего прогресса. И есть эта черта в жизни человека. Не секрет, что кому-то то же самое дается легко, а для кого-то становится непреодолимым препятствием.Если посчитать, сколько лет каждый человек тратит напрасно на достижение невозможного, то я бы посоветовал ему изучить законы природы. Принципы астрологии, основанные на этих законах, позволяют найти подходящее занятие, правильный путь, другими словами, ту линию наименьшего сопротивления, которая приведет к результату с наименьшими затратами сил и денег.

В жизни часто можно встретить людей, которые игнорируют свое призвание и в поисках хорошего заработка или по какой-то другой причине находят работу, не соответствующую зову их души.Это, конечно, ложный путь. Даже если такая работа приносит большой доход, тем не менее со временем у человека возникает внутренний разлад с самим собой, что может привести к истощению нервной системы, потере здоровья и даже психическим расстройствам.

Если человек влюблен в свою работу, даже если доход от нее едва достигает прожиточного минимума (Анализ 10 дома), он все равно может быть счастлив и доволен. Никакая работа не может быть сделана добросовестно без любви к ней, без увлечения ею, поэтому в каждой профессии есть свои «рабы» и «мученики».Часто, чтобы следовать своему влечению или призванию, вам приходится жертвовать некоторыми благами жизни, особенно материальными. «Возьмите то, что хотите, но сначала заплатите надлежащую цену», согласно Эмерсону, божественная воля.

Как найти линию наименьшего сопротивления в гороскопе?

Определить эту линию поможет анализ силы и гармонии показателей гороскопа. Рассчитайте силу и гармонию «Астродины» и определите, на каких планетах, домах и знаках сосредоточена основная сила вашей энергии.

Самоуважение в широком спектре подходов к укреплению психического здоровья | Исследования в области санитарного просвещения

Аннотация

Самооценка имеет решающее значение для психического и социального благополучия. Это влияет на стремления, личные цели и взаимодействие с другими. В этой статье подчеркивается важность самооценки как защитного фактора и неспецифического фактора риска для физического и психического здоровья. Представлены доказательства того, что самооценка может привести к улучшению здоровья и социальному поведению, и что низкая самооценка связана с широким спектром психических расстройств и социальных проблем, причем оба из них - проблемы интернализации (например,г. депрессия, суицидальные наклонности, расстройства пищевого поведения и тревожность) и внешние проблемы (например, насилие и злоупотребление психоактивными веществами). Обсудим динамику самооценки в этих отношениях. Утверждается, что понимание развития самооценки, ее результатов, а также ее активной защиты и поощрения имеют решающее значение для улучшения как психического, так и физического здоровья. Рассмотрены последствия для развития теории, разработки программ и исследований в области санитарного просвещения. Сосредоточение внимания на самооценке считается ключевым элементом укрепления психического здоровья и плодотворной основой для подхода широкого спектра действия.

Введение

Самая основная задача для психического, эмоционального и социального здоровья, которая начинается в младенчестве и продолжается до самой смерти, - это формирование положительной самооценки. [(Макдональд, 1994), стр. 19]

Верования и оценки, которых люди придерживаются в отношении самих себя, определяют, кем они являются, что они могут делать и кем они могут стать (Burns, 1982). Эти мощные внутренние влияния обеспечивают внутренний направляющий механизм, направляя и воспитывая людей на протяжении всей жизни, а также управляя их поведением.Представления и чувства людей по поводу самих себя обычно обозначаются как их самооценка и самооценка. Они, вместе с их способностью справляться с жизненными проблемами и контролировать то, что с ними происходит, широко описаны в литературе (Селигман, 1975; Бандура, 1977; Боулби, 1980; Раттер, 1992; Хартер, 1999).

Я-концепция определяется как сумма убеждений и знаний человека о его / ее личных качествах и качествах. Она классифицируется как когнитивная схема, которая организует абстрактные и конкретные представления о себе и контролирует обработку релевантной для себя информации (Markus, 1977; Kihlstrom and Cantor, 1983).Другие концепции, такие как самооценка и самовосприятие, эквивалентны самооценке. Самоуважение является оценочным и аффективным аспектом самооценки и считается эквивалентом самооценки, самооценки и самооценки (Harter, 1999). Это относится к глобальной оценке человеком своей положительной или отрицательной ценности на основе оценок, которые человек дает себе в различных ролях и сферах жизни (Роджерс, 1981; Маркус и Нуриус, 1986). Положительная самооценка рассматривается не только как основная характеристика психического здоровья, но и как защитный фактор, который способствует лучшему здоровью и положительному социальному поведению, выполняя роль буфера от воздействия негативных влияний.Считается, что он активно способствует здоровому функционированию, что отражается в таких жизненных аспектах, как достижения, успех, удовлетворение и способность справляться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца. И наоборот, нестабильная самооценка и низкая самооценка могут сыграть решающую роль в развитии множества психических расстройств и социальных проблем, таких как депрессия, нервная анорексия, булимия, тревога, насилие, злоупотребление психоактивными веществами и поведение с высоким риском. . Эти условия не только приводят к сильным личным страданиям, но и ложатся тяжелым бременем на общество.Как будет показано, проспективные исследования выделили низкую самооценку как фактор риска и положительную самооценку как защитный фактор. Подводя итог, можно сказать, что самооценка считается влиятельным фактором как для физического, так и для психического здоровья и, следовательно, должна быть важным направлением в укреплении здоровья; в частности, укрепление психического здоровья.

Укрепление здоровья относится к процессу предоставления людям возможности усилить контроль над своим здоровьем и улучшить его (ВОЗ, 1986). Субъективный контроль, а также субъективное здоровье, каждый аспект личности, считаются важными элементами концепции здоровья.Признавая существование различных взглядов на концепцию укрепления психического здоровья, Сарториус (Sartorius, 1998), бывший директор ВОЗ по психическому здоровью, предпочел определить ее как средство, с помощью которого отдельные лица, группы или большие группы населения могут повысить свою компетентность, самовыражение. -оуважение и чувство благополучия. Эту точку зрения поддерживает Тюдор (Tudor, 1996) в его монографии по укреплению психического здоровья, где он представляет самооценку и самооценку как два основных элемента психического здоровья и, следовательно, как важный объект укрепления психического здоровья.

Эта статья призвана прояснить, как самооценка связана с физическим и психическим здоровьем, как эмпирически, так и теоретически, и предложить аргументы в пользу повышения самооценки и самооценки как основного аспекта укрепления здоровья, укрепления психического здоровья и «Подход широкого спектра» (BSA) в профилактике.

В первом разделе представлен обзор эмпирических данных о последствиях высокой и низкой самооценки для психического здоровья, здоровья и социальных результатов.В этом разделе также рассматривается двунаправленный характер связи между самооценкой и психическим здоровьем. Во втором разделе обсуждается роль самооценки в укреплении здоровья с теоретической точки зрения. Как различия в самооценке связаны с самооценкой и психическим здоровьем? Как самооценка соотносится с преобладающими в настоящее время теориями в области укрепления здоровья и профилактики? Каковы механизмы, связывающие самооценку со здоровьем и социальными результатами? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.Мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения. Наконец, обсуждаются последствия для разработки стратегии укрепления здоровья, которая могла бы обеспечить широкий спектр результатов за счет устранения общих факторов риска, таких как чувство собственного достоинства. В этом контексте школы считаются идеальным местом для такого широкого спектра вмешательств.Предлагаются некоторые примеры школьных программ, которые успешно способствовали повышению самооценки и предотвращению психических и социальных проблем.

Самоуважение и психическое благополучие

Эмпирические исследования за последние 15 лет показывают, что чувство собственного достоинства является важным психологическим фактором, влияющим на здоровье и качество жизни (Evans, 1997). Недавно несколько исследований показали, что субъективное благополучие значительно коррелирует с высокой самооценкой, и что самооценка имеет существенные различия как в психическом благополучии, так и в счастье (Zimmerman, 2000).Было обнаружено, что чувство собственного достоинства является наиболее доминирующим и сильным фактором, предсказывающим счастье (Furnham and Cheng, 2000). В самом деле, хотя низкая самооценка ведет к дезадаптации, положительная самооценка, внутренние стандарты и устремления, кажется, активно способствуют «благополучию» (Garmezy, 1984; Glick and Zigler, 1992). Согласно Тюдору (Tudor, 1996), самооценка, идентичность и чувство собственного достоинства являются одними из ключевых элементов психического здоровья.

Самоуважение, академические достижения и удовлетворенность работой

Взаимосвязь между самооценкой и академической успеваемостью описана в большом количестве исследований (Marsh and Yeung, 1997; Filozof et al., 1998; Hay et al. , 1998). Было показано, что в критические детские годы положительное чувство собственного достоинства повышает уверенность детей и их успехи в школе (Coopersmith, 1967), при этом положительная самооценка является фактором, предсказывающим успехи в учебе, например умение читать (Маркус и Нуриус, 1986). Результаты лонгитюдного исследования среди детей начальной школы показывают, что дети с высокой самооценкой обладают более высокими когнитивными способностями (Adams, 1996). Кроме того, исследования показали, что основные самооценки, измеренные в детстве и в раннем взрослом возрасте, связаны с удовлетворенностью работой в среднем возрасте (Judge et al., 2000).

Самоуважение и преодоление стресса в сочетании с борьбой с физическим заболеванием

Защитный характер самооценки особенно очевиден в исследованиях, посвященных стрессу и / или физическому заболеванию, в которых показано, что самооценка защищает человека от страха и неуверенности. Это отражено в наблюдениях за хроническими больными. Было обнаружено, что большее чувство мастерства, эффективности и высокой самооценки в сочетании с партнером и множеством близких отношений оказывает прямое защитное действие на развитие депрессивных симптомов у хронических больных (Penninx et al., 1998). Было также показано, что самооценка повышает способность человека справляться с болезнью и выживать в послеоперационном периоде. Исследования психологических параметров до трансплантации и выживаемости после трансплантации костного мозга (Broers et al. , 1998) показывают, что высокая самооценка до операции связана с более длительной выживаемостью. Чанг и Маккензи (Chang and Mackenzie, 1998) обнаружили, что уровень самооценки был постоянным фактором в прогнозировании функционального результата пациента после инсульта.

В заключение, положительная самооценка связана с психическим благополучием, приспособлением, счастьем, успехом и удовлетворением. Также это связано с выздоровлением после тяжелых заболеваний.

Развитие личности и источники отрицательной самооценки

Эволюционирующая природа самооценки была концептуализирована Эриксоном (Erikson, 1968) в его теории стадий психосоциального развития у детей, подростков и взрослых. Согласно Эриксону, люди заняты своей самооценкой и самооценкой, пока продолжается процесс кристаллизации идентичности.Если этот процесс не завершен успешно, человек остается в замешательстве, не зная, кто он (а) на самом деле. Проблемы идентичности, такие как нечеткая идентичность, размытая идентичность и потеря права выкупа (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки твердые обязательства в жизни или нет. Лица, отнесенные к категории «лишенных права выкупа», взяли на себя будущие обязательства, никогда не испытывая «кризисов» в выборе того, что действительно подходит их лучше всего) вместе с низкой самооценкой могут быть причиной и ядром многих психических и социальных проблем (Marcia et al., 1993).

Развитие самооценки в детстве и подростковом возрасте зависит от множества внутриличностных и социальных факторов. Одобрение и поддержка, особенно со стороны родителей и сверстников, а также самооценка компетентности в важных областях являются основными детерминантами самооценки [обзор см. (Harter, 1999)]. Привязанность и безоговорочная родительская поддержка имеют решающее значение на этапах саморазвития. Это взаимный процесс, поскольку люди с положительной самооценкой могут лучше усвоить положительный взгляд на других.Например, в своем проспективном исследовании молодых подростков Гарбер и Флинн (Garber and Flynn, 2001) обнаружили, что отрицательная самооценка развивается в результате низкого материнского принятия, депрессивного состояния матери и воздействия негативных межличностных контекстов, таких как негативная практика воспитания, ранняя история жестокого обращения с детьми, отрицательная обратная связь со стороны значимых других о своей компетентности, а также разлад и разлад в семье.

Другими источниками отрицательной самооценки являются несоответствия между конкурирующими аспектами личности, например, между идеальным и реальным «я», особенно в важных областях.Чем больше несоответствие между значением, которое ребенок придает определенной области компетенции, и воспринимаемой самостоятельностью в этой области, тем ниже чувство собственного достоинства (Harter, 1999). Кроме того, могут существовать несоответствия между «я», как его видят вы, и «я», как его видят другие. Как предполагает Хартер (Harter, 1999), это может относиться к контрастам, которые могут существовать между самооценкой компетенций и отсутствием одобрения или поддержки со стороны родителей или сверстников.

Наконец, отрицательное и положительное чувство самооценки может быть результатом когнитивного, логического процесса, в котором дети наблюдают и оценивают свое собственное поведение и компетенции в определенных областях (самоэффективность).Чем хуже они оценивают свои компетенции, особенно по сравнению со своими сверстниками или стандартами значимых других, тем более негативно их самооценка. На такие процессы самоконтроля может быть положительное или отрицательное смещение из-за усвоенной склонности к отрицательному или положительному мышлению (Seligman et al. , 1995).

Последствия низкой самооценки

Последствия отрицательной самооценки могут быть самыми разными. Низкая самооценка может привести к каскаду снижения самооценки, порождая самоубийственное отношение, психиатрическую уязвимость, социальные проблемы или рискованное поведение.В эмпирической литературе подчеркиваются отрицательные последствия низкой самооценки. Однако в нескольких исследованиях отсутствует ясность в отношении причинно-следственных связей между самооценкой и проблемами или расстройствами (Flay and Ordway, 2001). Это важное наблюдение, поскольку есть основания полагать, что самооценку следует рассматривать не только как причину, но и как следствие проблемного поведения. Например, с одной стороны, дети могут отрицательно относиться к себе, и это может приводить к депрессивным чувствам.С другой стороны, депрессия или отсутствие эффективного функционирования могут привести к плохому самочувствию, что может снизить самооценку. Хотя направленность может работать в обоих направлениях, эта статья концентрируется на доказательствах того, что самооценка является потенциальным фактором риска для психических и социальных результатов. Можно выделить три группы результатов. К первым относятся психические расстройства с интернализирующими характеристиками, такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и тревога. Во-вторых, плохие социальные результаты с экстернализирующими характеристиками, включая агрессивное поведение, насилие и изоляцию от образования.Третий - это опасное для здоровья поведение, такое как злоупотребление наркотиками и отказ от презервативов.

Самооценка и интернализация психических расстройств

Самоуважение играет важную роль в развитии множества психических расстройств. Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM IV), негативное или нестабильное самовосприятие является ключевым компонентом диагностических критериев серьезных депрессивных расстройств, маниакальных и гипоманиакальных эпизодов, дистимических расстройств, диссоциативных расстройств, нервной анорексии, нервной булимии. и при расстройствах личности, таких как пограничное, нарциссическое и избегающее поведение.Отрицательная самооценка также считается фактором риска, ведущим к дезадаптации и даже бегству от реальности. Не доверяя себе, люди становятся неспособными справляться с повседневными проблемами, что, в свою очередь, снижает возможность раскрытия максимального потенциала. Это может привести к тревожному ухудшению физического и психического самочувствия. Снижение психического здоровья может привести к интернализации проблемного поведения, такого как депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения. Последствия низкой самооценки для этих расстройств подробно описаны ниже.

Подавленное настроение, депрессия и суицидальные наклонности

Клиническая литература предполагает, что низкая самооценка связана с депрессивным настроением (Patterson and Capaldi, 1992), депрессивными расстройствами (Rice et al. , 1998; Dori and Overholser, 1999), безнадежностью, суицидальными наклонностями и попытками самоубийства ( Overholser и др. , 1995). Корреляционные исследования неизменно демонстрируют значительную отрицательную связь между самооценкой и депрессией (Beck et al., 1990; Паттон, 1991). Кэмпбелл и др. (Campbell et al. , 1991) обнаружил, что индивидуальная оценка событий явно связана с их самооценкой. Субъекты с низкой самооценкой оценивали свои повседневные события как менее позитивные, а негативные - как более личные, чем субъекты с высокой самооценкой. Лица с высокой самооценкой сделали более стабильную и глобальную внутреннюю атрибуцию позитивных событий, чем негативных, что привело к укреплению их позитивного представления о себе.Однако испытуемые с низкой самооценкой чаще связывали негативные события со стабильными и глобальными внутренними атрибутами, а позитивные - с внешними факторами и удачей (Campbell et al. , 1991). Появляется все больше свидетельств того, что люди с низкой самооценкой чаще сообщают о депрессивном состоянии и что существует связь между аспектами атрибутивного стиля, самооценки и депрессии (Abramson et al. , 1989; Hammen and Гудман-Браун, 1990).

Некоторые указания на причинную роль самооценки являются результатом проспективных исследований.В лонгитюдных исследованиях низкая самооценка в детстве (Reinherz et al. , 1993), в подростковом возрасте (Teri, 1982) и в раннем взрослом возрасте (Wilhelm et al. , 1999) была определена как решающий предиктор депрессии в более позднем возрасте. жизнь. Шин (Shin, 1993) обнаружил, что, когда кумулятивный стресс, социальная поддержка и самооценка были впоследствии введены в регрессионный анализ, из двух последних только самооценка составляла значительную дополнительную дисперсию депрессии. Кроме того, Brown et al. (Brown et al. , 1990) показал, что положительная самооценка, хотя и тесно связана с неадекватной социальной поддержкой, играет роль буферного фактора. Похоже, что существует путь от несоблюдения личных стандартов к заниженной самооценке и депрессии (Harter, 1986, 1990; Higgins, 1987, 1989; Baumeister, 1990). В качестве альтернативы, другое исследование показало, что при изучении роли жизненных событий и трудностей было обнаружено, что общий уровень стресса взаимодействует с низкой самооценкой при прогнозировании депрессии, тогда как самооценка сама по себе не вносит прямого вклада (Miller et al., 1989). В заключение, результаты поперечных и лонгитюдных исследований показали, что низкая самооценка является предиктором депрессии.

Потенциально пагубное влияние низкой самооценки при депрессивных расстройствах подчеркивает важность недавней работы Селигмана по «позитивной психологии». Его исследования показывают, что обучение детей тому, как бросать вызов своим пессимистическим мыслям, в то же время усиливая позитивное субъективное мышление (и повышая самооценку), может снизить риск таких патологий, как депрессия (Seligman, 1995; Seligman et al., 1995; Селигман и Чиксентмихайи, 2000).

Другие интернализирующие расстройства

Хотя низкая самооценка чаще всего связана с депрессией, также была обнаружена связь с другими интернализующими расстройствами, такими как тревожность и расстройства пищевого поведения. Результаты исследований показывают, что самооценка обратно коррелирует с тревогой и другими признаками психологического и физического стресса (Beck et al. , 2001). Например, Ginsburg et al. (Ginsburg et al. , 1998) наблюдал низкий уровень самооценки у социально тревожных детей. Было показано, что самооценка служит фундаментальной психологической функции буферизации тревоги, а самооценка служит средством защиты от основных человеческих страхов. Этот механизм защиты стал очевиден в исследованиях с участием детей начальной (Ginsburg, и др., , 1998) и средней школы (Fickova, 1999). Кроме того, эмпирические исследования показали, что повышение самооценки у взрослых снижает тревожность (Solomon et al., 2000).

Критическая роль самооценки в школьные годы четко отражена в исследованиях расстройств пищевого поведения. На этом этапе жизни вес, форма тела и диетическое поведение переплетаются с идентичностью. Исследователи сообщили, что низкая самооценка является фактором риска развития расстройств пищевого поведения у девочек школьного и подросткового возраста (Fisher et al. , 1994; Smolak et al. , 1996; Shisslak et al. , 1998 ), как и проспективные исследования (Vohs et al., 2001). Низкая самооценка также может служить предиктором плохого исхода лечения таких расстройств, что было обнаружено в недавнем 4-летнем проспективном исследовании с участием подростков, находящихся в стационаре с булимическими характеристиками (van der Ham et al. , 1998). Существенное влияние самооценки на образ тела привело к появлению программ, в которых повышение самооценки используется в качестве основного средства профилактики расстройств пищевого поведения (St Jeor, 1993; Vickers, 1993; Scarano et al. , 1994). ).

Подводя итог, можно сказать, что существует систематическая связь между самооценкой и интернализацией проблемного поведения. Более того, существует достаточно перспективных данных, позволяющих предположить, что низкая самооценка может способствовать ухудшению интернализирующего проблемного поведения, в то время как повышение самооценки может предотвратить такое ухудшение.

Самоуважение, экстернализация проблем и другие плохие социальные результаты

Более двух десятилетий ученые изучали взаимосвязь между самооценкой и проявлением проблемного поведения, таких как агрессия, насилие, преступность среди молодежи и отсев из школы.Результаты самооценки при этих расстройствах описаны ниже.

Насилие и агрессивное поведение

Хотя причины такого поведения многочисленны и сложны, многие исследователи определили самоуважение как решающий фактор в предупреждении преступности, реабилитации и изменении поведения (Kressly, 1994; Gilbert, 1995). В недавнем продольном анкетном опросе среди подростков старшей школы низкая самооценка была одним из ключевых факторов риска проблемного поведения (Jessor et al., 1998).

Недавние исследования подтверждают, что высокая самооценка в значительной степени связана с меньшим насилием (Fleming et al. , 1999; Horowitz, 1999), в то время как отсутствие самооценки значительно увеличивает риск насилия и членства в бандах (Schoen, 1999). Результаты общенационального исследования агрессивного поведения в Ирландии показывают, что дети, которые были вовлечены в издевательства как хулиганы, жертвы или оба, имели значительно более низкую самооценку, чем другие дети (Schoen, 1999).Было обнаружено, что подростки с низкой самооценкой более уязвимы к преступному поведению. Интересно, что преступность была положительно связана с завышенной самооценкой у этих подростков после совершения делинквентного поведения (Schoen, 1999). Согласно теории самоограничения Каплана о преступности (Kaplan, 1975), участие в делинквентном поведении с преступными сверстниками может повысить у детей самооценку и чувство принадлежности. Также было обнаружено, что люди с чрезвычайно высоким уровнем самооценки и нарциссизма проявляют высокую склонность к выражению гнева и агрессии (Baumeister et al., 2000). В заключение, положительная самооценка связана с менее агрессивным поведением. Хотя большинство исследований в области агрессивного поведения, насилия и правонарушений взаимосвязаны, есть некоторые предполагаемые доказательства того, что низкая самооценка является фактором риска в развитии проблемного поведения. Интересно, что низкая самооценка, а также высокая и завышенная самооценка связаны с развитием агрессивных симптомов.

Отсев из школы

Выпадение из образовательной системы может также отражать бунт или антиобщественное поведение в результате распространения идентичности (статус идентичности, основанный на том, взяли ли подростки на себя твердые обязательства в жизни.Подростки, классифицируемые как «рассеянные», еще не задумывались о проблемах идентичности или, подумав о них, не взяли на себя никаких твердых обязательств, ориентированных на будущее). Например, Муха (Muha, 1991) показал, что, хотя самооценка и чувство собственного достоинства способствуют компетентному функционированию в детстве и подростковом возрасте, низкая самооценка может привести к проблемам в социальном функционировании и отсеву из школы. Социальные последствия такого проблемного поведения могут быть значительными как для отдельного человека, так и для общества в целом.Несколько программ профилактики снизили процент отсева учащихся из группы риска (Alice, 1993; Andrews, 1999). Все эти программы делают упор на самооценке как на важнейшем элементе предотвращения отсева.

Самооценка и рискованное поведение

Влияние самооценки также проявляется в рискованном поведении и физическом здоровье. В продольном исследовании Роуз (Rouse, 1998) обнаружил, что у устойчивых подростков была более высокая самооценка, чем у их неэластичных сверстников, и что они с меньшей вероятностью инициировали различные виды рискованного поведения.Положительная самооценка считается защитным фактором от злоупотребления психоактивными веществами. Подростки с более позитивной самооценкой реже употребляют алкоголь или наркотики (Carvajal et al. , 1998), в то время как те, кто страдает низкой самооценкой, подвергаются более высокому риску злоупотребления наркотиками, алкоголем и табаком (Crump и др., , 1997; Jones and Heaven, 1998). Carvajal et al. (Carvajal et al. , 1998) показал, что оптимизм, надежда и положительная самооценка являются детерминантами того, как подростки избегают злоупотребления психоактивными веществами, опосредованными отношениями, воспринимаемыми нормами и предполагаемым поведенческим контролем.Хотя многие исследования подтверждают вывод о том, что повышение самооценки является важным компонентом профилактики злоупотребления психоактивными веществами (Devlin, 1995; Rodney et al. , 1996), некоторые исследования не нашли поддержки связи между самооценкой и злоупотреблением алкоголем. (Пойколайнен и др. , 2001).

Эмпирические данные показывают, что положительная самооценка может также привести к поведению, которое защищает от заражения СПИДом, в то время как низкая самооценка способствует уязвимости к ВИЧ / СПИДу (Rolf and Johnson, 1992; Somali et al., 2001). Уровень риска увеличивается в тех случаях, когда у субъектов низкая самооценка и когда их поведение отражает попытки быть принятыми другими или привлечь внимание, как положительно, так и отрицательно (Reston, 1991). Низкая самооценка также была связана с рискованным сексуальным поведением и совместным использованием игл среди бездомных женщин из числа этнических меньшинств, выздоравливающих от наркозависимости (Nyamathi, 1991). Абель (Abel, 1998) заметил, что одинокие женщины, партнеры которых не использовали презервативы, имели более низкую самооценку, чем одинокие женщины, партнеры которых действительно использовали презервативы.В исследовании геев и / или бисексуалов низкая самооценка оказалась одним из факторов, затрудняющих снижение рискованного сексуального поведения (Paul et al. , 1993).

Подводя итог, можно сказать, что в литературе имеется ряд исследований, показывающих положительные результаты положительной самооценки и, наоборот, отрицательные результаты низкой самооценки, особенно у подростков. Проспективные исследования и интервенционные исследования показали, что самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, правонарушений, отсева из школы, рискованного поведения, социального функционирования, академической успеваемости и удовлетворенности.Однако перекрестный характер многих других исследований не исключает того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.

Чтобы оценить значение этих результатов для укрепления психического здоровья и профилактических вмешательств, необходимо более глубокое понимание причин низкой самооценки и механизмов, которые связывают самооценку с психическими, физическими и социальными результатами.

Механизмы, связывающие самооценку и поведение в отношении здоровья

Какие механизмы связывают самооценку с результатами в отношении здоровья и социальной жизни? Несколько теорий, используемых в укреплении или профилактике здоровья, предлагают понимание таких механизмов.В этом разделе мы обсуждаем роль положительной самооценки как защитного фактора в контексте стрессоров, роль отрицательной самооценки в развитии психических и социальных проблем, а также роль самооценки в моделях здорового поведения.

Позитивное мышление о себе как о защитном факторе в контексте стрессоров

У людей есть потребность думать о себе положительно, защищать и повышать свою положительную самооценку и даже переоценивать себя.Самоуважение представляет собой мотивационную силу, которая влияет на восприятие и поведение, позволяющее справляться с трудностями. В контексте негативных сообщений и факторов стресса положительная самооценка может выполнять различные защитные функции.

Исследования оптимизма подтверждают, что несколько преувеличенное чувство собственного достоинства способствует мастерству, ведущему к улучшению психического здоровья (Селигман, 1995). Факты свидетельствуют о том, что положительные самооценки, преувеличенное восприятие контроля или мастерства и нереалистичный оптимизм - все это характерно для нормального человеческого мышления и что определенные заблуждения могут способствовать психическому здоровью и благополучию (Taylor and Brown, 1988).Психически здоровый человек обладает способностью искажать реальность в направлении, которое защищает и повышает самооценку. И наоборот, люди с умеренной депрессией или низкой самооценкой постоянно демонстрируют отсутствие таких усиливающих заблуждений. Таким образом, можно сказать, что самооценка служит защитным механизмом, который способствует благополучию за счет защиты внутреннего баланса. Джахода (Jahoda, 1958) также включил «адекватное восприятие реальности» как основной элемент психического здоровья. Однако степень такой защиты имеет свои ограничения.Благоприятный эффект, наблюдаемый у достаточно уравновешенных людей, становится недействительным в случаях чрезмерной самооценки и значительных искажений самооценки. Селигман (Seligman, 1995) утверждал, что оптимизм не должен основываться на нереалистичных или сильно предвзятых представлениях.

Защитная роль самооценки также присутствует в теориях стресса, в которых считается, что позитивное мышление о себе смягчает воздействие стрессоров. Транзакционная модель стресса и совладания, разработанная Лазарусом и Фолкманом (Lazarus and Folkman, 1984), часто используется в качестве теоретической основы профилактических вмешательств в психическое здоровье.В модели упор делается на когнитивные оценки, которые сосредоточены на оценке вреда, угроз и проблем, а также на вариантах борьбы с такими угрозами. Транзакционный характер относится к когнитивному процессу, в котором определенные условия окружающей среды оцениваются конкретным человеком с определенными психологическими характеристиками. Самоуважение рассматривается как один из факторов, влияющих как на восприятие угроз, так и на оценку возможных реакций совладания. Положительная самооценка и уверенность в себе могут смягчить стресс, уменьшая предполагаемую угрозу и улучшая выбор и реализацию эффективных стратегий выживания.Как заявляют Лазарус и Фолкман: ​​

Позитивное восприятие себя также может рассматриваться как очень важный психологический ресурс для совладания с ситуацией. Мы включаем в эту категорию те общие и конкретные убеждения, которые служат основанием для надежды и поддерживают усилия по преодолению трудностей в самых неблагоприятных условиях ... Надежда может существовать только тогда, когда такие убеждения делают положительный результат возможным, если не вероятным. [(Лазарь и Фолкман, 1984), стр. 159]

Высокий уровень самооценки вместе с сильной социальной поддержкой делает людей менее уязвимыми для стрессоров (Brown et al., 1990; Раттер, 1992). Самоуважение может рассматриваться как внутренний модератор стрессоров, а социальная поддержка - как внешний модератор (Caplan, 1974; Hobfool and Walfisch, 1984). На гораздо более общем уровне это отражено в формуле Олби (Albee, 1985) для расчета частоты эмоциональных заболеваний в обществе, используемой в качестве теоретической основы для первичной профилактики:

Заболеваемость = органические причины и факторы стресса / компетентность, навыки преодоления, самооценка и социальная поддержка

Действия, которые увеличивают размер числителя, увеличивают частоту дисфункционального поведения в обществе, а действия, которые уменьшают, изменяют или устраняют эти факторы, уменьшают частоту дисфункции.Усилия, которые уменьшают размер знаменателя, соответственно увеличивают заболеваемость, тогда как действия, которые увеличивают размер знаменателя, такие как самооценка, уменьшают заболеваемость.

Идентичность, самооценка и развитие проблем экстернализации и интернализации

Теория Эриксона (Erikson, 1965, 1968) о стадиях психосоциального развития детей, подростков и взрослых и блок-схема Герберта (Herbert, 1987) сосредоточены на превратностях идентичности и развитии нездоровых психических и социальных проблем.Согласно этим теориям, когда человек постоянно находится в замешательстве по поводу своей собственной личности, он / она может обладать врожденным недостатком самоуверенности, что приводит либо к низкому уровню самооценки, либо к нестабильной самооценке и ощущению самоуверенности. незащищенность. Однако низкая самооценка - равно как и завышенная самооценка - также может привести к проблемам с идентичностью. В условиях незащищенности и низкой самооценки человек развивается одним из двух способов: он / она выбирает активный путь побега или путь пассивного избегания (Herbert, 1987).Путь к побегу связан с экстернализирующим поведением: агрессивным поведением, насилием и отсевом из школы, поиском утешения в других через рискованное поведение, преждевременные отношения, культы или банды. Убеждения и безопасности можно также добиться с помощью наркотиков, алкоголя или еды. Путь пассивного избегания связан с интернализирующими факторами: чувствами отчаяния и депрессии. Чрезвычайное избегание может даже привести к суицидальному поведению.

Независимо от того, проявляются ли проблемы идентичности и самооценки после экстернализирующего пути активного побега или интернализирующего пути пассивного избегания, зависит от личностных характеристик и обстоятельств, жизненных событий и социальных предшественников (например,г. пол и поддержка родителей) (Hebert, 1987). Недавние исследования неизменно показывают гендерные различия в отношении экстернализации и интернализации поведения среди других в контексте низкой самооценки (Block and Gjerde, 1986; Rolf et al. , 1990; Harter, 1999; Benjet and Hernandez-Guzman, 2001). У девочек больше шансов иметь интернализующие симптомы, чем у мальчиков; у мальчиков больше шансов иметь внешние симптомы. Более того, согласно Хартеру (Harter, 1999), в недавних исследованиях девочки оказались лучше мальчиков в положительной самооценке в области поведенческого поведения.Самовосприятие поведенческого поведения оценивается как индивидуальный взгляд на то, насколько хорошо он / она ведет себя и как он / она рассматривает свое поведение в соответствии с социальными ожиданиями (Harter, 1999). Негативное самовосприятие поведенческого поведения также оказывается важным фактором в решении экстернализирующих проблем (Reda-Norton, 1995; Hoffman, 1999).

Интернализация родительского одобрения или неодобрения имеет решающее значение в детстве и юности. Исследования выявили поддерживающую реакцию родителей и сверстников (например,г. вовлеченность, позитивное подкрепление и принятие) как решающие детерминанты самооценки и приспособления детей (Shadmon, 1998). В отличие от безопасных, гармоничных отношений между родителями и детьми, плохие семейные отношения связаны с проблемами интернализации и депрессией (Kashubeck and Christensen, 1993; Oliver and Paull, 1995).

Самоуважение в моделях здорового поведения

Самоуважение также играет роль в современных когнитивных моделях поведения в отношении здоровья.Исследования в области санитарного просвещения, основанные на теории запланированного поведения (Ajzen, 1991), подтвердили роль самоэффективности как поведенческой детерминанты (Godin and Kok, 1996). Самоэффективность относится к субъективной оценке контроля над определенным поведением. В то время как самооценки и их оценки могут быть связаны с конкретными поведенческими областями, самооценка обычно определяется как более общее отношение к себе. У человека может быть высокая самооценка для конкретной задачи или поведения, тогда как у человека есть отрицательная оценка самооценки, и наоборот.Тем не менее, обе концепции часто переплетаются, поскольку люди часто пытаются развить самоэффективность в действиях, которые придают им самооценку (Strecher et al. , 1986). Таким образом, самооценка и самооценка не идентичны, но, тем не менее, взаимосвязаны. Развитие самоэффективности в важных поведенческих областях может способствовать положительной самооценке. С другой стороны, уровни самооценки и уверенности в себе могут влиять на самоэффективность, как предполагается в теориях стресса и преодоления трудностей.

Модель отношения-социального влияния-самоэффективности (ASE) (De Vries and Mudde, 1998; De Vries et al. , 1988a) и теория триадного влияния (TTI) (Flay and Petraitis, 1994) являются недавние теории, которые дают широкий взгляд на поведение в отношении здоровья. Эти теории включают в себя дистальные факторы, которые влияют на проксимальные поведенческие детерминанты (De Vries et al. , 1998b), и определяют более отдаленные потоки влияния для каждой из трех основных детерминант в модели запланированного поведения (Azjen, 1991) (отношения, самообладание). эффективность и социальные нормативные убеждения).Предполагается, что каждая из этих поведенческих детерминант регулируется несколькими отдаленными факторами, включая самооценку и психические расстройства.

TTI рассматривает самооценку в том же смысле, что и ASE, как дистальный фактор. Согласно этой теории, на самоэффективность влияют характеристики личности, особенно «чувство собственного достоинства», которое включает самоинтеграцию, самооценку и чувство собственного достоинства (Flay and Petraitis, 1994).

Модель Precede – Proceed Грина и Кройтера (Green and Kreuter, 1991) для планирования санитарного просвещения и укрепления здоровья также признает роль самооценки.Модель побуждает преподавателей здоровья определять характеристики проблем со здоровьем и принимать во внимание множество детерминант здоровья и поведения, связанного со здоровьем. Он объединяет эпидемиологический, поведенческий и экологический подходы. Поэтапная структура Precede – Proceed помогает преподавателям в области санитарного просвещения выявлять и влиять на многочисленные факторы, определяющие состояние здоровья, а также оценивать изменения, вызванные вмешательством. Самоуважение играет роль в первой и четвертой фазах модели Precede – Proceed как переменная результата и как определяющий фактор.На начальном этапе социальной диагностики анализируется качество жизни целевой группы населения. Грин и Кройтер [(Грин и Кройтер, 1991), стр. 27] представляют самооценку как один из результатов поведения в отношении здоровья и состояния здоровья, а также как индикатор качества жизни. Четвертая фаза модели, которая касается образовательного и организационного диагноза, описывает три группы поведенческих детерминант: предрасполагающие, стимулирующие и подкрепляющие факторы. Предрасполагающие факторы обеспечивают обоснование или мотивацию поведения, например знания, отношения, убеждения, ценности, а также воспринимаемые потребности и способности [(Green and Kreuter, 1991), p.154]. Самопознание, общая самооценка и самооценка считаются предрасполагающими факторами.

Подводя итог, самооценка может функционировать как детерминант, так и результат здорового поведения в моделях здорового поведения. Низкая самооценка может спровоцировать плохое совладание с собой или рискованное поведение, которое впоследствии увеличивает вероятность определенных заболеваний, среди которых психические расстройства. С другой стороны, плохое самовыражение и плохое самочувствие могут создать или усилить негативное представление о себе.

Самоуважение в BSA по укреплению и профилактике психического здоровья в школах

Учитывая данные, подтверждающие роль самооценки как основного элемента физического и психического здоровья, рекомендуется пересмотреть ее потенциал в будущих программах укрепления здоровья и профилактики.

Разработка будущей политики по укреплению психического здоровья и профилактике психических расстройств в настоящее время является областью активных дискуссий (Hosman, 2000). Ключевой вопрос в дискуссии: что более эффективно: профилактический подход с упором на конкретные расстройства или более общий профилактический подход?

Основываясь на данных, подтверждающих роль самооценки как неспецифического фактора риска и защитного фактора в развитии психических расстройств и социальных проблем, мы выступаем за общий профилактический подход, основанный на «я».В целом, изменение общих факторов риска и защиты (например, самооценки, навыков совладания, социальной поддержки) и принятие универсального профилактического подхода может снизить риск развития ряда психических расстройств и способствовать индивидуальному благополучию еще до начала конкретной проблемы. Учитывая многостороннюю перспективу, мы назвали эту стратегию «BSA» в предотвращении и продвижении.

Самоуважение считается одним из важных элементов BSA.Повышая самооценку и, следовательно, устраняя общий фактор риска, можно внести свой вклад в профилактику ряда физических заболеваний, психических расстройств и социальных проблем, стоящих перед обществом сегодня. Позднее это может также означать предотвращение перехода к другим проблемным формам поведения или симптомам, которые могут возникнуть, когда рассматриваются только факторы риска, связанные с конкретной проблемой. Например, расстройство пищевого поведения может быть заменено другим типом симптома, таким как злоупотребление алкоголем, курение, социальная тревога или депрессия, когда рассматривается только само пищевое поведение, а не более основные причины, такие как низкая самооценка, высокий стресс. уровни и отсутствие социальной поддержки.Хотя пока нет опубликованных исследований по такому феномену сдвига, высокий уровень сопутствующей патологии между такими проблемами может отражать вероятность его существования. Многочисленные исследования подтверждают идею сопутствующих заболеваний и показали, что многие психические расстройства имеют перекрывающиеся факторы риска, такие как чувство собственного достоинства. Существует значительная степень сопутствующей патологии между интернализацией и экстернализацией проблемного поведения, таких как депрессия, тревога, психические расстройства и правонарушения, а также внутри них (Harrington et al., 1996; Angold et al. , 1999; Свендсен и Мерикангас, 2000). Рассматривая человека в целом в рамках BSA, можно снизить риск такого развития событий.

BSA может иметь практические последствия. Школы являются идеальным местом для реализации программ BSA, что позволяет предотвратить множество проблем, поскольку они охватывают все население. У них есть средства и ответственность за пропаганду здорового поведения в отношении такого распространенного фактора риска и защиты, поскольку школьники находятся на стадии становления.Учебная программа по укреплению психического здоровья, ориентированная на эмоциональное и социальное обучение, может включать упор на повышение самооценки. Уэр (Weare, 2000) подчеркнул, что школы должны стремиться помогать детям развивать здоровое чувство собственного достоинства как часть развития их «внутриличностного интеллекта». Согласно Гарднеру (Gardner, 1993) «внутриличностный интеллект» - это способность формировать точную модель самого себя и способность использовать ее для эффективных действий в жизни. Таким образом, чувство собственного достоинства - важный компонент этой способности.Надо серьезно подумать над практической реализацией этих идей.

Важно четко определить природу программы BSA, разработанной для развития чувства собственного достоинства в школьной среде. На наш взгляд, такая программа должна включать важные детерминанты самооценки, то есть компетентность и социальную поддержку.

Хартер (Harter, 1999) заявил, что компетентность и социальная поддержка вместе дают убедительное объяснение уровня самооценки. Согласно исследованию Хартера о самооценке компетентности, каждый ребенок испытывает некоторое несоответствие между тем, кем он / она хотел бы быть, «идеальным я», и его / ее реальным восприятием себя, «настоящим я».Когда это несоответствие велико и касается личной области, это приведет к снижению самооценки. Более того, общее чувство поддержки со стороны значимых других (особенно родителей, сверстников и учителей) также влияет на развитие самооценки. Дети, которые чувствуют, что другие принимают их, что их безоговорочно любят и уважают, будут сообщать о более высоком чувстве собственного достоинства (Bee, 2000). Таким образом, дети с высокой степенью несоответствия и низким чувством социальной поддержки сообщили о самом низком чувстве собственного достоинства.Эти результаты предполагают, что усилия по повышению самооценки у детей требуют как поддерживающего социального окружения, так и формирования и принятия реалистичных личных целей в личностно значимых областях (Harter, 1999).

В дополнение к детерминантам, таким как компетентность и социальная поддержка, нам необходимо перевести теоретические знания о преодолении внутренних процессов самости (например, несоответствия между реальным и идеальным я) на практике, чтобы выполнять систематическое вмешательство в отношении себя .Работа Хартера предлагает важную основу для этого. Основываясь на собственных и других исследованиях развития личности, она предлагает следующие принципы для предотвращения развития отрицательной самооценки и повышения самооценки (Harter, 1999):

  1. Уменьшение несоответствия между настоящее «я» и идеальное «я».

  2. Поощрение относительно реалистичного самовосприятия.

  3. Поощрение веры в то, что положительная самооценка может быть достигнута.

  4. Понимание взглядов человека на свою самооценку и индивидуальных представлений о причинах и последствиях самооценки.

  5. Повышение осведомленности о причинах негативного самовосприятия.

  6. Обеспечение более интегрированной личной конструкции при улучшении понимания внутренних противоречий.

  7. Поощрение человека и его / ее близких к продвижению социальной поддержки, которую они оказывают и получают.

  8. Содействие усвоению положительного мнения других.

Примеры школьных программ по укреплению здоровья, которые способствуют повышению самооценки

Хейни и Дурлак (Haney and Durlak, 1998) написали метааналитический обзор 116 интервенционных исследований для детей и подростков. Большинство исследований показали значительное улучшение самооценки и самооценки детей и подростков, и в результате этого изменения произошли значительные изменения в поведении, личности и академической деятельности.Хейни и Дурлак сообщили о возможном влиянии повышения самооценки на возникновение социальных проблем. Однако их исследование не дало представления о потенциальном влиянии повышения самооценки на психические расстройства.

Несколько школьных программ по укреплению психического здоровья, которые на практике касались самооценки и детерминант самоуважения, оказались эффективными в профилактике расстройств пищевого поведения (O'Dea and Abraham, 2000), проблемного поведения (Flay and Ordway, 2001), а также сокращение злоупотребления психоактивными веществами, антиобщественного поведения и тревожности (Short, 1998).Мы сосредоточимся на первых двух программах, потому что это универсальные программы, ориентированные на «обычных» школьников. Программа профилактики расстройств пищевого поведения «Все разные» (O'Dea and Abraham, 2000) предназначена для девочек-подростков в возрасте 11–14 лет. Он был разработан в ответ на низкую эффективность обычного обучения образу тела в улучшении образа тела и пищевого поведения. «Everybody's Different» использует альтернативную методологию, основанную на интерактивном школьном подходе, основанном на самооценке, и предназначена для предотвращения развития расстройств пищевого поведения за счет повышения самооценки.Программа значительно изменила такие аспекты, как самооценка, удовлетворенность телом, социальное принятие и внешний вид. Студентки, на которые было направлено вмешательство, оценили свой внешний вид в восприятии окружающих значительно выше, чем студентки контрольной группы, и позволили своему весу увеличиться соответствующим образом, воздерживаясь от поведения по снижению веса, наблюдаемого в контрольной группе. Эти результаты все еще были очевидны через 12 месяцев. Это одно из первых контролируемых образовательных вмешательств, которое успешно улучшило образ тела и произвело долгосрочные изменения в отношении и самооценке молодых подростков.

«Программа позитивных действий» (Flay and Ordway, 2001) служит уникальным примером применения некоторых принципов BSA на практике. Программа направлена ​​на повышение самооценки, снижение проблемного поведения и улучшение успеваемости в школе. Рассматриваемые типы проблемного поведения включали делинквентное поведение, «проступки» и возражение против школьных правил (Flay and Ordway, 2001). Эта программа концентрируется на самооценке и самооценке, но также включает другие факторы риска и защиты, такие как позитивные действия, самоконтроль, социальные навыки и социальную поддержку, которые можно рассматривать как детерминанты самооценки.Другие важные детерминанты самооценки, такие как способность справляться с внутренними процессами себя, не рассматриваются. В настоящее время в литературе не так много примеров исследований BSA, которые производили бы общие профилактические эффекты среди подростков, которые (пока) не проявляют поведенческих проблем (Greenberg et al. , 2000).

Заключение

В заключение, результаты исследования показывают положительные результаты положительной самооценки, которая, как считается, связана с психическим благополучием, счастьем, приспособляемостью, успехом, академическими достижениями и удовлетворением.Это также связано с лучшим восстановлением после тяжелых заболеваний. Однако развивающаяся природа самооценки также может привести к отрицательным результатам. Например, низкая самооценка может быть причинным фактором депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, плохого социального функционирования, отсева из школы и рискованного поведения. Интересно, что перекрестная характеристика многих исследований не исключает возможности того, что низкая самооценка также может рассматриваться как важное последствие таких расстройств и поведенческих проблем.

Самоуважение - важный фактор риска и защиты, связанный с разнообразием результатов в отношении здоровья и общества. Следовательно, повышение самооценки может служить ключевым компонентом подхода BSA к профилактике и укреплению здоровья. Разработка и реализация программ психического здоровья, в которых самооценка является одной из основных переменных, является важным и многообещающим достижением в области укрепления здоровья.

Авторы благодарны доктору Аластеру МакЭлрою за его конструктивные комментарии к этой статье.Авторы выражают благодарность Рианне Касандер (Массачусетс) и Шанталь Ван Ри (Массачусетс) за их помощь в поиске литературы. Финансирование этого исследования было щедро предоставлено Голландским советом по исследованиям и развитию здравоохранения (Zorg Onderzoek Nederland, ZON / MW).

Список литературы

Abel, E. (

1998

) Рискованное сексуальное поведение среди женщин ВМС на кораблях и на берегу.

Военная медицина

,

163

,

250

–256.

Абрамсон, Л.Ю., Металский Г. и Сплав, Л. (

1989

) Депрессия безнадежности: подтип депрессии, основанный на теории.

Психологическое обозрение

,

96

,

358

–372.

Адамс, М.Дж. (

1996

) Молодежь в кризисе: исследование неблагоприятных факторов риска, влияющих на когнитивное и поведенчески-эмоциональное развитие детей в возрасте 10–16 лет.

Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки

,

56

(8-A),

3313

.

Айзен И. (

1991

) Теория запланированного поведения.

Организационные процессы и процессы принятия решений людьми

,

50

,

179

–211.

Олби, Г.В. (

1985

) Аргумент в пользу первичной профилактики.

Журнал первичной профилактики

,

5

,

213

–219.

Элис, Э. (

1993

) Посредничество в отношении факторов риска среди учащихся седьмого и восьмого классов с особыми трудностями в обучении с использованием целостной модели. Диссертация , Нововский университет.

Эндрюс, Э.Дж. (

1999

) Влияние программы самосовершенствования на самооценку матерей-одиночек из колледжа.

Международный отчет о диссертации A: гуманитарные и социальные науки

,

60

(2-A),

0345

.

Ангольд, А., Костелло, Э.Дж. и Эрканли, А. (

1999

) Коморбидность.

Журнал детской психологии и психиатрии

,

40

,

57

–87.

Бандура, А.(

1977

) Теория социального обучения . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, Нью-Джерси.

Бандура, А. (

1986

) Социальные основы мысли и действия: социальная когнитивная теория . Прентис-Холл, Энглвуд-Клиффс, Нью-Джерси.

Баумейстер, Р.Ф. (

1990

) Самоубийство как бегство от себя.

Психологическое обозрение

,

97

,

90

–113.

Баумейстер, Р.Ф., Бушман, Б.Дж., Кэмпбелл, В.К. (

2000

) Самоуважение, нарциссизм и агрессия: является ли насилие результатом низкой самооценки или угрожающего эгоизма?

Современные направления психологической науки

,

9

,

26

–29.

Бек А., Стир Р.А., Эпштейн Н. и Браун Г. (

1990

) Тест самооценки Бека.

Психологическое обследование

,

2

,

191

–197.

Бек А.Т., Браун Г.К., Стир Р.А., Куйкен В. и Гришем Дж. (

2001

) Психометрические свойства шкал самооценки Бека.

Поведенческие исследования и терапия

,

39

,

115

–124.

Bee, H.L. (

2000

) The Developing Child , 9-е изд.Аллин и Бэкон, Бостон, Массачусетс.

Бенджет К. и Эрнандес-Гусман Л. (

2001

) Гендерные различия в психологическом благополучии мексиканских подростков раннего возраста.

Подростковый возраст

,

36

,

47

–65.

Block, J. and Gjerde, P.F. (

1986

) Различение антиобщественного поведения и под контролем. В Olweus, D., Block, J. и Radke-Yarrow, M. (eds), Development of Antisocial and Prosocial Behavior: Research , Theories and Issues .Academic Press, Нью-Йорк, стр. 117–206.

Боулби, Дж. (

1980

) Привязанность и потеря III: печаль от утраты и депрессия . Hogarth Press, Лондон.

Broers, S., Hengeveld, MW, Kaptein, AA, Le-Cessie, S., van de Loo, F. и de Vries, T. (

1998

) - это психологические переменные до трансплантации, связанные с выживаемостью после трансплантации костного мозга. ? Проспективное исследование 123 пациентов подряд.

Журнал психосоматических исследований

,

45

,

341

–351.

Браун, Г.В., Бифлюко, А. и Эндрюс, Б. (

1990

) Самоуважение и депрессия 3. Этиологические проблемы.

Социальная психиатрия и эпидемиология психиатрии

,

25

,

235

–243.

Бернс Р. (

1982

) Само-концепция - развитие и образование . Дорсет Пресс, Дорчестер.

Кэмпбелл, Дж. Д., Чу, Б. и Скратли, Л. (

1991

) Когнитивные и эмоциональные реакции на повседневные события: влияние самооценки и самосложности.

Журнал личности и социальной психологии

,

59

,

473

–505.

Каплан, Н. (

1974

) Кто виноват?

Психология сегодня

,

8

,

99

–104.

Карвахал С.С., Клер С.Д., Нэш С.Г. и Эванс Р.И. (

1998

) Связь оптимизма, надежды и самоуважения с социальными факторами, сдерживающими употребление психоактивных веществ у подростков.

Журнал социальной и клинической психологии

,

17

,

443

–465.

Чанг, А. и Mackenzie, A.E. (

1998

) Государственная самооценка после инсульта.

Ход

,

29

,

2325

–2328.

Куперсмит, С. (

1967

) Истоки самооценки . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

Крамп Р., Лилли-Блэнтон М. и Энтони Дж. (

1997

) Влияние самооценки на курение среди афроамериканских школьников.

Журнал наркологического просвещения

,

27

,

277

–291.

De Vries, H. and Mudde, A.N. (

1998

) Прогнозирование переходов между стадиями отказа от курения с использованием модели «Отношение – Социальное влияние – Эффективность».

Психология и здоровье

,

13

,

369

–385.

Де Фрис, Х., Дейкстра, М. и Кульман, П. (

1988

a) Самоэффективность: третий фактор, помимо отношения и субъективной нормы, как предиктора поведенческих намерений.

Журнал санитарного просвещения

,

3

,

273

–282.

De Vries, H., Mudde, A.N., Dijkstra, A. и Willemsen, M.C. (

1998

b) Различные убеждения, воспринимаемое социальное влияние и ожидания самоэффективности среди курильщиков на различных фазах мотивации.

Профилактическая медицина

,

27

,

681

–689.

Девлин, С.Д. (

1995

) Употребление наркотиков в сельских районах Америки: что вы можете с этим поделать. Материалы конференции Американского совета специального образования в сельских районах . АКРЕС, Лас-Вегас, Невада.

Дори, Г.А. и Overholser, J.C. (

1999

) Депрессия, безнадежность и чувство собственного достоинства: объяснение суицидальности у подростков психиатрических стационаров.

Суицид и угрожающее жизни поведение

,

29

,

309

–318.

Эриксон, Э. (

1965

) Детство и общество . Нортон, Нью-Йорк.

Эриксон, Э. (

1968

) Молодежь , Идентичность и кризис . Нортон, Нью-Йорк.

Эванс, Д.R. (

1997

) Укрепление здоровья, оздоровительные программы, качество жизни и маркетинг психологии.

Канадская психология

,

38

,

1

–12.

Фичкова, Е. (

1999

) Взаимосвязь показателей личности и показателей самооценки.

Studia Psychologica

,

41

,

323

–328.

Филозоф, Э., Альбертин, Х., Джонс, К., Стерн, С., Майерс, Л. и Макдермотт, Р. (

1998

) Взаимосвязь самооценки подростков с отдельными академическими переменными.

Журнал школьного здравоохранения

,

68

,

68

–72.

Фишер, М., Пасторе, П., Шнайдер, М., Пеглер, К. и Наполитано, Б. (

1994

) Отношение к еде у городских и пригородных подростков.

Международный журнал расстройств пищевого поведения

,

16

,

67

–74.

Flay, B.R. и Ордуэй, Н. (

2001

) Влияние программы позитивных действий на достижения и дисциплину: два сравнения с подобранным контролем.

Prevention Science

,

2

,

71

–89.

Flay, B.R. и Петрайтис, Дж. (

1994

) Теория тройственного влияния: новая теория поведения в отношении здоровья с последствиями для профилактических вмешательств.

Успехи в медицинской социологии

,

4

,

19

–44.

Fleming, J., Mullen, P.E., Sibthorpe, B. and Bammer, G. (

1999

) Долгосрочное воздействие сексуального насилия в детстве на австралийских женщин.

Жестокое обращение с детьми и безнадзорность

,

23

,

145

–159.

Фернхам, А.и Ченг, Х. (

2000

) Лейте теории счастья.

Журнал исследований счастья

,

1

,

227

–246.

Гарбер, Дж. И Флинн, К. (

2001

) Предикторы депрессивных когниций у молодых подростков.

Когнитивная теория и исследования

,

25

,

353

–376.

Гармези, Н. (

1984

) Изучение стресса и компетентности у детей: строительный блок психопатологии развития.

Развитие ребенка

,

55

,

97

–111.

Гилберт, S.E. (

1995

) Насилие в школах: почему и что мы можем с этим поделать?

Журнал здравоохранения

,

6

,

205

–208.

Гинзбург, Г.С., Ла Грека, А.М. и Сильверман, В.К. (

1998

) Социальная тревожность у детей с тревожными расстройствами: связь с социальным и эмоциональным функционированием.

Журнал аномальной детской психологии

,

26

,

175

–185.

Глик М. и Зиглер Э. (

1992

) Преморбидная компетентность и течение и исходы психических расстройств. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 497–513.

Годин Г. и Кок Г. (

1996

) Теория запланированного поведения: обзор ее приложений к поведению, связанному со здоровьем.

Американский журнал укрепления здоровья

,

11

,

87

–98.

Гринберг М.Т., Домитрович К. и Бамбаргер Б. (

2000

) Профилактика психических расстройств у детей школьного возраста: обзор эффективности программ профилактики . Научно-исследовательский центр по профилактике содействия человеческому развитию, Колледж здоровья и человеческого развития, Государственный университет Пенсильвании, Юниверсити-Парк, Пенсильвания.

Хаммен, К. и Гудман-Браун, Т. (

1990

) Самостоятельные схемы и уязвимость к конкретному жизненному стрессу у детей из группы риска депрессии.

Когнитивная теория и исследования

,

14

,

215

–227.

Haney, P. and Durlak, J.A. (

1998

) Изменение самооценки у детей и подростков. Метааналитический обзор.

Журнал клинической детской психологии

,

27

,

423

–433.

Харрингтон Р., Раттер М. и Фомбонн Э. (

1996

) Пути развития при депрессии: множественные значения, антецеденты и точки.

Развитие и психопатология

,

8

,

601

–616.

Хартер, С. (

1986

) Процессы, лежащие в основе построения, поддержания и улучшения Я-концепции у детей. В Suls, J. и Greenwald, A.G. (ред.), Psychological Perspectives on the Self . Лоуренс Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, т. 3. С. 137–181.

Хартер, С. (

1990

) Причины, корреляты и функциональная роль глобальной самооценки: перспектива продолжительности жизни. В Коллгиан, Дж. И Стернберг, Р. (ред.), Восприятие компетентности и некомпетентности на протяжении всей жизни .Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, стр. 67–98.

Хартер, С. (

1999

) Построение самости. Перспективы развития . Guilford Press, Нью-Йорк.

Hay, I., Ashman, A.F. и van Kraayenoord, C.E. (

1998

) Образовательные характеристики учащихся с высокой или низкой самооценкой.

Психология в школе

,

35

,

391

–400.

Герберт, М. (

1987

) Проживание с подростками .Бэзил Блэквелл, Оксфорд.

Хиггинс, E.T. (

1987

) Самостоятельное несоответствие; теория отношения себя и аффекта.

Психологическое обозрение

,

94

,

319

–340.

Хиггинс, E.T. (

1989

) Теория несоответствия самих себя: какие модели убеждений в самих себе вызывают у людей страдания? В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии . Academic Press, Нью-Йорк, т. 22. С. 23–63.

Hobfool, S.E. и Вальфиш, С. (

1984

) Как справиться с угрозой жизни: долгосрочное исследование Я-концепции, социальной поддержки и психологического стресса.

Американский журнал общественной психологии

,

12

,

87

–100.

Hoffman, M.L. (

1999

) Изучение половых различий в адаптации подростков: влияние компетентности на гендерную роль в различиях психопатологии.

Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника

,

59

(9-B),

5086

.

Horowitz, L.A. (

1999

) Связь сексуального насилия в детстве с повторной виктимизацией: опосредующие переменные и процессы развития.

Международный отчет о диссертации B: Наука и техника

,

60

(4-B),

1855

.

Хосман, C.M.H. (ред.) (

2000

) Naar een Geestelijke Gezonde Samenleving: Inleiding in de Preventieve Geestelijke Gezondheidszorg [На пути к психически здоровому сообществу: Введение в профилактику психического здоровья]. Kluwer, Дордрехт.

Джахода, М. (

1958

) Современные концепции позитивного психического здоровья . Бэзил Букс, Нью-Йорк.

Джессор Р., Турбин М.С. и Коста, Ф. (

1998

) Риск и защита успешных исходов среди подростков из неблагополучных семей.

Прикладная развивающая наука

,

2

,

194

–208.

Джонс, С. и Хевен, П. (

1998

) Психосоциальные корреляты подросткового поведения, связанного с употреблением наркотиков.

Journal of Adolescence

,

21

,

127

–134.

Судья Т.А., Боно Дж. Э. и Локк Е.А. (

2000

) Личность и удовлетворенность работой: посредническая роль характеристик работы.

Журнал прикладной психологии

,

85

,

237

–249.

Кашубек и Кристенсен. (

1993

) Употребление алкоголя родителями, качество семейных отношений, самооценка и депрессия в колледже.

Журнал развития студентов колледжей

,

36

,

431

–343.

Кильстрем, Дж. Ф. и Кантор, Н. (

1983

) Ментальные представления о себе. В Берковиц, Л. (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии .Academic Press, Сан-Диего, Калифорния, т. 17. С. 1–47.

Kressly, J.C. (

1994

) Консультации среднего уровня: нацеливание на потенциальное насилие до того, как разразится трагедия.

Средние школы

,

3

,

27

–30.

Лазарь, Р. и Фолкман, С. (

1984

) Преодоление и адаптация. В Джентри, W.D. (ред.), Справочник по поведенческой медицине . Гилфорд, Нью-Йорк, стр. 282–325.

Macdonald, G. (

1994

) Самоуважение и укрепление психического здоровья.В Трент, Д. и Рид, К. (ред.), Содействие психическому здоровью . Эйвбери, Олдершот, т. 3. С. 19–20.

Марсия, Дж. Э., Уотерман, А. С., Маттесон, Д. Р., Арчер, С. Л. и Орлофски, Дж. Л. (

1993

) Эго-идентичность : Справочник по психосоциальным исследованиям . Спрингер, Нью-Йорк.

Маркус, Х. (

1977

) Собственные схемы и обработка информации о себе.

Журнал личности и социальной психологии

,

35

,

63

–78.

Маркус, Х. и Нуриус, П. (

1986

) Возможные личности.

Американский психолог

,

41

,

954

–969.

Марш, H.W. и Yeung, A.S. (

1997

) Причинно-следственные эффекты академической самооценки на академические достижения: модели структурных уравнений лонгитюдных данных.

Журнал педагогической психологии

,

89

,

41

–54.

Миллер П.М., Крейтман Н.Б., Ингхэм Дж. и Сашидхаран, С.П. (

1989

) Самоуважение, жизненный стресс и психические расстройства.

Журнал аффективных расстройств

,

17

,

65

–75.

Муха, Д.Г. (

1991

) Профилактика отсева и групповое консультирование.

Журнал средней школы

,

74

,

76

–80.

Nyamathi, A. (

1991

) Связь ресурсов с эмоциональным дистрессом, соматическими жалобами и поведением высокого риска у наркозависимых и бездомных женщин из числа меньшинств.

Исследования в области сестринского дела и здравоохранения

,

14

,

269

–277.

О'Ди, Дж. А. и Абрахам, С. (

2000

) Улучшение образа тела, отношения к еде и поведения молодых мужчин и женщин-подростков: новый образовательный подход, ориентированный на самооценку.

Международный журнал расстройств пищевого поведения

,

28

,

43

–57.

Оливер, Дж. М. и Полл, Дж. К. (

1995

) Самоуважение и самоэффективность; восприятие родительского и семейного климата; и депрессия у студентов университетов.

Журнал клинической психологии

,

51

,

467

–481.

Overholser, J.C., Adams, D.M., Lehnert, K.L. и Бринкман, округ Колумбия (

1995

) Дефицит самооценки и суицидальные наклонности среди подростков.

Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

,

34

,

919

–928.

Паттерсон, Г. и Капальди, Д. (

1992

) Медиационная модель для мальчиков с подавленным настроением. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии .Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 141–163.

Паттон, В. (

1991

) Взаимосвязь между самооценкой и депрессией у подростков.

Психологические отчеты

,

68

,

687

–688.

Пол, Дж. П., Сталл, Р., Дэвис, Д. Ф. (

1993

) Сексуальный риск передачи ВИЧ среди геев / бисексуалов при лечении наркозависимости.

Образование и профилактика СПИДа

,

5

,

11

–24.

Penninx, B.W., van Tilburg, T., Boeke, A.J.P., Deeg, D.J., Kriegsman, D.M. и ван Эйк, Дж. (

1998

) Влияние социальной поддержки и личных ресурсов на симптомы депрессии: разные для разных хронических заболеваний?

Психология здоровья

,

17

,

551

–558.

Poikolainen, K., Tuulio-Henrikkson, A., Aalto-Setaelae, T., Marttunen, M. и Loennqvist, J. (

2001

) Предикторы потребления алкоголя и пьянства в раннем взрослом возрасте: 5-летний период наблюдение за финскими подростками 15–19 лет.

Алкоголь и алкоголизм

,

36

,

85

–88.

Реда-Нортон, Л.Дж. (

1995

) Предикторы проблем адаптации в начальной школе.

Международный отчет по защите диссертаций B: Наука и инженерия

,

56

(5-B),

2904

.

Рейнхерц, Х.З., Джакония, Р.М., Пакиз, Б., Сильверман, А.Б., Фарст, А.К. и Лефковиц, Э. (

1993

) Психосоциальный риск большой депрессии в позднем подростковом возрасте.

Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии

,

32

,

1155

–1163.

Рестон, В. (

1991

) Просвещение по профилактике ВИЧ для исключительной молодежи: Почему важно просвещение по профилактике ВИЧ. Управление исследований и усовершенствования в области образования, Вашингтон, округ Колумбия.

Райс, К.Г., Эшби, Дж. and Slaney, R.B. (

1998

) Самооценка как посредник между перфекционизмом и депрессией: анализ структурных уравнений.

Журнал консультативной психологии

,

45

,

304

–314.

Родни, Х.Э., Мупье, Р. и Крафтер, Б. (

1996

) Предикторы употребления алкоголя среди афроамериканских подростков: значение для предотвращения насилия.

Журнал негритянского образования

,

65

,

434

–444.

Роджерс, Т. (

1981

) Модель личности как аспект системы обработки информации человека. В Canton, N. и Kihlstrom, J.F. (eds), Личность , Познание и социальное взаимодействие . Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, стр. 193–214.

Рольф Дж. И Джонсон Дж. (

1992

) Проблемы СПИДа. In Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 384–404.

Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С.(

1990

) Факторы риска и защиты в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж.

Роуз, К.А. (

1998

) Продольное поведение, угрожающее здоровью, среди устойчивых и неустойчивых подростков раннего возраста.

Журнал здоровья подростков

,

23

,

297

–302.

Раттер, М. (

1992

) Психосоциальная устойчивость и защитные механизмы. В Rolf, J., Masten, A.S., Cicchetti, D., Nuechterlein, K.H. и Вайнтрауб, С. (ред.), Риск и защитные факторы в развитии психопатологии . Издательство Кембриджского университета, Кембридж, стр. 181–214.

Сарториус, Н. (

1988

) Стратегии укрепления здоровья: основной доклад.

Канадский журнал общественного здравоохранения

,

79

(Приложение 2),

s3

–s5.

Скарано, Г.М., Джина, М., Каоднер, М. и Синтия, Р. (

1994

) Описание континуума расстройств пищевого поведения: значение для вмешательства и исследований.

Журнал консультирования и развития

,

72

,

356

–361.

Schoen. (

1999

) Этиология насилия и голос преступника.

Международный отчет о диссертации B: Наука и инженерия

,

60

(2-B),

0875

.

Селигман, M.E.P. (

1975

) Беспомощность . Фриман, Сан-Франциско, Калифорния.

Селигман, M.E.P. (

1995

) Что можно изменить, а чего нельзя .Кнопф, Нью-Йорк.

Селигман, M.E.P. и Чиксентмихайи, М. (

2000

) Позитивная психология: введение.

Американский психолог

,

55

,

5

–14.

Селигман, M.E.P., Райвич, К., Джейкокс, Л. и Гиллхэм, Дж. (

1995

) Оптимистичный ребенок . Хоутон Миффлин, Бостон, Массачусетс.

Шадмон, О. (

1998

) Поддержка семьи и несемейства как факторов адаптации детей школьного возраста с работающими матерями.

Международный отчет о диссертации B: Наука и инженерия

,

59

(2-B),

0898

.

Шин, К. (

1993

) Факторы, предсказывающие депрессию у американок корейского происхождения в Нью-Йорке.

Международный журнал сестринских исследований

,

30

,

415

–423.

Шисслак, С.М., Краго, М., Грей, Н., Эстес, Л.С., Макнайт, К., Парнаби, О.Г., Шарп, Т., Брайсон, С., Киллен, Дж. И Барр-Тейлор, К. (

1998

) Профилактика расстройств пищевого поведения.Исследования расстройств пищевого поведения. В Vandereycken, W. и Noordenbos, G. (eds), Проспективное исследование факторов риска развития расстройств пищевого поведения, проведенное Фондом Макнайта. Международная серия . Издательство Нью-Йоркского университета, Нью-Йорк, т. xii, стр. 56–74.

Short, J.L. (

1998

) Оценка программы профилактики злоупотребления психоактивными веществами и укрепления психического здоровья детей, вышедших из разводов.

Журнал разводов и повторных браков

,

28

,

139

–155.

Смолак Л., Левин М.П. и Schermer, F. (

1998

) Контролируемая оценка программы начальной школы по профилактике проблем с питанием.

Журнал психосоматических исследований

,

44

,

339

–353.

Соломон, С., Гринберг, Дж. И Пискински, Т. (

2000

) Гордость и предубеждение: страх смерти и социальное поведение.

Современные направления психологической науки

,

9

,

200

–204.

Сомали, А., Kelley, J., Heckman, T., Hackl, K., Runge, L. и Wright, C. (

2001

) Жизненный оптимизм, употребление психоактивных веществ и отношение к СПИДу, связанные с поведением, связанным с риском заражения ВИЧ, среди неблагополучных внутренних городские женщины.

Журнал женского здоровья и гендерной медицины

,

9

,

1101

–1110.

St Jeor, S.T. (

1993

) Роль контроля веса в здоровье женщин.

Журнал Американской диетической ассоциации

,

93

,

1007

–1012.

Strecher, V.J., DeVillis, B.M., Becker, M.H. и Rosenstock, I.M. (

1986

) Роль самоэффективности в достижении изменения поведения в отношении здоровья.

Медицинское просвещение Ежеквартально

,

31

,

73

–92.

Свендсен, Дж. Д. и Мерикангас, К. М. (

2000

) Коморбидность депрессии и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Обзор клинической психологии

,

20

,

173

–189.

Тейлор С. и Браун Дж. (

1988

) Иллюзии и благополучие: социально-психологическая перспектива психического здоровья.

Психологический бюллетень

,

103

,

193

–210.

Тери, Л. (

1982

) Депрессия в подростковом возрасте: ее связь с утверждением и различными аспектами самооценки.

Журнал клинической детской психологии

,

11

,

101

–106.

van der Ham, T., van der Strien, D.C. и van Engelan, H. (

1998

) Характеристики личности позволяют прогнозировать исходы расстройств пищевого поведения у подростков: 4-летнее проспективное исследование.

Европейская психиатрия детей и подростков

,

7

,

79

–84.

Викерс, М.Дж. (

1993

) Понимание ожирения у женщин.

Журнал ожирения и гинекологии

,

22

,

17

–23.

Vohs, K.D., Voelz, Z.R., Pettit, J.W., Bardone, A.M., Katz, J. и Abramson, L.Y. (

2001

) Перфекционизм, неудовлетворенность телом и чувство собственного достоинства: интерактивная модель развития симптомов булимии.

Журнал социальной и клинической психологии

,

20

,

476

–497.

Weare, K. (

2000

) Содействие психическому и социальному здоровью: подход всей школы . Рутледж, Лондон.

ВОЗ (

1986

) Документ для обсуждения концепции и принципов укрепления здоровья.

Укрепление здоровья

,

1

,

73

–76.

Вильгельм К., Паркер Г., Дьюхерст-Савеллис Дж. И Асгари А. (

1999

) Психологические предикторы единичных и повторяющихся больших депрессивных эпизодов.

Журнал аффективных расстройств

,

54

,

139

–147.

Циммерман, С.Л. (

2000

) Самоуважение, личный контроль, оптимизм, экстраверсия и субъективное благополучие преподавателей университетов Среднего Запада.

Международный отчет по защите диссертаций B: Науки и разработки

,

60

(7-B),

3608

.

Заметки автора

1 Кафедра санитарного просвещения и пропаганды, Маастрихтский университет, Маастрихт, и 2 Профилактический научно-исследовательский центр по разработке программ и управлению эффективностью, Нидерланды

Исследования в области санитарного просвещения, том.19 номер 4, © Oxford University Press, 2004; Все права защищены

Лидерство, роли и решение проблем в группах

Лидерство - один из наиболее изученных аспектов группового общения. Ученые в области бизнеса, коммуникации, психологии и многих других областей много писали о качествах лидеров, теориях лидерства и способах развития лидерских навыков. Важно отметить, что, хотя в группе может быть только один официальный лидер, другие члены группы играют важные руководящие роли.Проведение этого различия также помогает нам различать лидеров и лидеров. Лидер - групповая роль, которая связана с высоким статусом и может быть официально или неофициально признана членами группы. - это групповая роль, которая связана с высоким статусом и может быть официально или неофициально признана членами группы. Лидерство: Комплекс убеждений, коммуникативных моделей и моделей поведения, которые влияют на функционирование группы и продвигают группу к выполнению поставленной перед ней задачи.представляет собой комплекс убеждений, коммуникативных моделей и моделей поведения, которые влияют на функционирование группы и продвигают группу к выполнению своей задачи. Человек, выступающий в роли лидера, может не обеспечивать лидерства или давать ему плохое руководство. Точно так же человек, не признанный «лидером» в титуле, может обеспечить отличное руководство. В оставшейся части этого раздела мы обсудим некоторые подходы к изучению лидерства, стилей лидерства, а также лидерства и групповой динамики.

Почему и как люди становятся лидерами

На протяжении всей истории человечества некоторые люди выросли, заняли или получили должности лидеров.Многие ранние лидеры в некотором роде считались божественными. В некоторых культурах коренных народов шаманы считаются лидерами, потому что они считаются мостами, которые могут соединить духовное и физическое царства. Говорят, что многие ранние короли, королевы и военачальники были одобрены богом для руководства людьми. Сегодня многие лидеры избираются или назначаются на руководящие должности, но большинство из них уже накопили большой опыт в руководящих должностях. Некоторых лидеров уважают, некоторых боятся, некоторых ненавидят, а многие вызывают комбинацию этих реакций.Этот краткий обзор иллюстрирует центральную роль лидерства на протяжении всей истории человечества, но только в последние сто лет лидерство стало объектом систематического изучения.

Прежде чем мы перейдем к конкретным подходам к изучению лидерства, давайте проведем различие между назначенными и возникающими лидерами. В общем, некоторые люди больше тяготеют к руководящим ролям, чем другие, и некоторые лидеры назначаются, а другие появляются. Назначенные лидеры Лидеры, официально признанные в своей руководящей роли и могут быть назначены или избраны людьми внутри или вне группы.официально признаны в своей руководящей роли и могут назначаться или избираться людьми внутри или вне группы. Назначенные лидеры могут быть особенно успешными, когда другие ищут их для выполнения, а затем принимают на руководящие должности. С другой стороны, некоторые люди ищут руководящие должности не потому, что они обладают лидерскими качествами и были успешными лидерами в прошлом, а потому, что у них есть стремление удерживать власть и обладать ею. Многие группы изначально не имеют лидера и должны либо назначить лидера, либо дождаться его естественного появления.Новые лидеры - лидеры, которые получают статус и уважение благодаря взаимодействию с группой и ее задачами и к которым другие обращаются как к ресурсу, когда необходимо лидерство. получить статус и уважение благодаря взаимодействию с группой и ее задачами, и другие обращаются к ним как к ресурсу, когда необходимо лидерство. Новые лидеры могут сыграть важную роль, когда назначенный лидер неожиданно уходит. Теперь мы обратим наше внимание на три общих точки зрения на то, почему одни люди с большей вероятностью будут назначены лидерами, чем другие, и как лидеры появляются в отсутствие назначенного лидера или в дополнение к нему.

Лидер группы может быть официально назначен кем-то внутри или вне группы или может появиться естественным образом во время ранних встреч группы.

Лидеры появляются благодаря своим качествам

Индивидуальный подход к изучению лидерства отличает лидеров от последователей по чертам или личным характеристикам. Некоторые общие черты лидеров связаны с внешностью, коммуникативными способностями, интеллектом и личностью.С точки зрения внешнего вида назначенные лидеры, как правило, выше и привлекательнее других членов группы. Это может быть связано с тем, что мы сознательно и / или подсознательно связываем больший размер (с точки зрения роста и телосложения, но не жира) с силой и силой с хорошим лидерством. Что касается коммуникативных способностей, лидеры говорят более свободно, имеют более уверенный тон и общаются чаще, чем другие члены группы. Лидеры также умеренно умнее других членов группы, что привлекательно, поскольку лидерам необходимы хорошие навыки решения проблем.Интересно, что члены группы не так склонны назначать или узнавать нового лидера, которого они считают более умным, чем они сами. Наконец, лидеры обычно более экстравертированы, напористы и настойчивы, чем другие члены группы. Эти черты личности помогают привлечь внимание окружающих к этим членам группы, а выразительность часто рассматривается как привлекательная и является признаком коммуникативной компетентности.

Подход на основе черт характера к изучению лидеров дал некоторую полезную информацию о том, как люди относятся к идеальным лидерам, но он не дал много понимания того, почему некоторые люди становятся и становятся более успешными лидерами, чем другие.Список идеальных качеств не является окончательным, потому что у отличных лидеров может быть немного этих черт, если они вообще есть, а у плохих лидеров - много. Кроме того, эти черты трудно изменить или контролировать без особых усилий и времени. Поскольку эти качества устойчивы, у людей не так много возможностей для обучения и развития лидерских навыков, что делает этот подход менее желательным для исследователей коммуникации, которые рассматривают лидерство как коммуникативную компетенцию. Вместо того, чтобы рассматривать эти черты как руководство к тому, на что обращать внимание при выборе следующего лидера, рассматривайте их как черты, которые становятся значимыми благодаря контексту и коммуникативному поведению.

Лидеры появляются из-за ситуации

Эмерджентный подход к изучению лидерства рассматривает, как лидеры появляются в группах, которые изначально не имеют лидера, и как ситуативный контекст влияет на этот процесс. Ситуационный контекст, который окружает группу, влияет на то, какой тип лидера лучше. Ситуации могут быть сильно структурированными, сильно неструктурированными или находиться где-то посередине. Исследования показали, что лидеры с высокой ориентацией на задачи могут появиться как в сильно структурированных контекстах, таких как группа, которая поддерживает полностью автоматизированное производственное подразделение, так и в сильно неструктурированных контекстах, таких как группа, которая реагирует на кризис.Лидеры, ориентированные на отношения, с большей вероятностью появятся в слабоструктурированных контекстах, которые менее формальны, и в группах, состоящих из людей, обладающих определенными знаниями и, следовательно, которым доверяют большую часть своей работы независимо. Например, группа владельцев местного бизнеса, которые формируют группу для профессионального общения, скорее всего, предпочтут лидера с ориентированным на отношения стилем, поскольку эти члены группы, вероятно, уже сами по себе являются лидерами и, следовательно, могут обидеться на человека, который придерживается жесткого подхода. ориентированный на задачи стиль по сравнению с более коллегиальным стилем.

Лидеры появляются по-разному в разных группах, но есть две стадии, общие для каждого сценария. Первый этап охватывает только короткий период, возможно, не более части одной встречи. На этом первом этапе около половины членов группы исключаются из возможности быть лидером группы. Помните, что это неформальный и неявный процесс - не то же самое, что людей выбирают в команду по кикболу или намеренно проверяют. Но есть некоторые коммуникативные модели поведения, которые влияют на то, кто попадает на следующий этап рассмотрения неформального лидера.Люди, вероятно, будут исключены из кандидатов в лидеры, если они не будут активно участвовать в начальных взаимодействиях в группе, если они вносят свой вклад, но плохо общаются, если они вносят свой вклад, но кажутся слишком жесткими или негибкими в своих убеждениях, или если они кажутся не информированными о задаче группы .

На втором этапе становления лидера начинается более или менее выраженная борьба за лидерство. В одном сценарии кандидат-лидер выбирает союзника в группе, который действует как сторонник или лейтенант, усиливая идеи и вклад кандидата.Если нет других кандидатов в лидеры или другие не могут найти сторонника, кандидат со сторонником, скорее всего, станет лидером. Во втором сценарии есть два кандидата в лидеры, которые оба набирают сторонников и оба являются квалифицированными лидерами. Это приводит к более интенсивной и потенциально продолжительной борьбе, которая может быть неудобной для других членов группы. Хотя два кандидата в лидеры не спорят друг с другом открыто и не говорят: «Я должен быть лидером, а не ты!» они оба занимают твердую позицию в отношении целей группы и пытаются влиять на структуру, процедуры и траекторию развития группы.Члены группы, не вовлеченные в эту борьбу, могут не знать, кого слушать, что может привести к низкой задаче и социальной сплоченности и может привести к провалу группы. В некоторых случаях одна команда сторонников кандидата отступает, оставляя явного лидера на шаг вперед. Но отступивший кандидат по-прежнему будет иметь относительно высокий статус в группе и будет пользоваться уважением за борьбу за лидерство. Кандидат на второе место может стать помехой для нового появляющегося лидера, ставя под сомнение его или ее решения. Вместо того, чтобы исключать или наказывать кандидата, занявшего второе место, новый лидер должен возложить на него или ее обязанности в группе, чтобы использовать уважаемый статус члена группы.

Лидеры появляются на основе коммуникативных навыков и компетенции

Этот последний подход к изучению лидерства считается функциональным, поскольку он фокусируется на том, как определенные коммуникативные модели поведения функционируют для создания условий лидерства. Этот последний подход наиболее полезен для исследователей коммуникации и для людей, которые хотят улучшить свои лидерские навыки, потому что лидерское поведение (которое можно усвоить и адаптировать), а не черты характера или ситуации (которые часто находятся вне нашего контроля) являются основным предметом изучения. .Как мы уже узнали, лидерское поведение может проявлять любой член группы, а не только назначенный или появляющийся лидер. Поэтому всем нам важно понимать лидерское поведение, даже если мы не планируем занимать руководящие должности.

Коммуникационное поведение, способствующее эффективному лидерству, охватывает три основные области группового общения, включая задачи, процедурные и реляционные функции. Хотя любой член группы может проявлять лидерское поведение, у групп обычно есть шаблоны и ожидания в отношении поведения, когда они достигают нормальных и исполнительных стадий развития группы.Многие группы встречаются только один или два раза, и в этих случаях вполне вероятно, что назначенный лидер будет выполнять многие из функций, чтобы начать работу группы, а затем вмешается, чтобы содействовать по мере необходимости.

Лидерское поведение, которое способствует выполнению функций группы, связанных с задачами, включает предоставление, поиск и оценку информации. Лидеры могут проявлять осторожность при внесении идей, прежде чем запрашивать идеи у членов группы, поскольку вклад лидера может повлиять на других в группе, тем самым уменьшая важность различных точек зрения.Точно так же лидер может захотеть запросить оценку идей у ​​членов, прежде чем высказывать свое собственное суждение. В групповых ситуациях, когда творческий потенциал необходим для генерации идей или решений проблемы, руководитель задачи может проявить мудрость, чтобы облегчить мозговой штурм и обсуждение.

Лидер группы с высокой коммуникативной компетенцией может способствовать мозговому штурму и групповому обсуждению, чтобы повысить творческий потенциал и качество идей членов группы.

Это может позволить лидеру следить за «общей картиной» и побуждать членов группы конкретизировать свои идеи или обсуждать их значение за пределами группы, не добавляя свое собственное мнение.Чтобы рассмотреть, некоторые из ключевых лидерских форм поведения, которые способствуют выполнению функций группы, связанных с задачами, включают следующее:

  • Предлагаю идеи
  • В поисках идей
  • Оценка идей
  • Ищу оценку идеи
  • Визуализация абстрактных идей
  • Обобщение конкретных идей

Лидерское поведение, которое способствует процессуальным функциям группы, помогает направлять группу на пути от генерации идеи до реализации.Некоторым лидерам лучше удается продвигать идеи и управлять ими, чем управлять административными функциями группы. Таким образом, в то время как лидер группы может помочь установить цели группы и составить повестку дня, другой член группы с большим опытом работы в группе может вмешиваться, чтобы периодически пересматривать и оценивать прогресс в достижении целей и сравнивать эффективность группы с ее повесткой дня. Также важно проверять между сеансами генерирования идей, чтобы прояснить, обобщить и измерить уровень согласия членов группы.Очень квалифицированный и опытный лидер может взять на себя основную ответственность за все эти поступки, но часто бывает полезно поделиться ими с членами группы, чтобы избежать перегрузки. Чтобы рассмотреть, некоторые из ключевых лидерских форм поведения, которые вносят вклад в процедурные функции группы, включают следующее:

  • Постановка цели
  • Составление повестки дня
  • Разъяснение
  • Подведение итогов
  • Вербализация консенсуса
  • Обобщение конкретных идей

Лидерское поведение, которое способствует реляционным функциям группы, включает создание атмосферы участия и участия, установление норм рефлексии и самоанализа, а также управление конфликтами.Поощряя участие членов группы, лидер может помочь подавить людей, которые пытаются монополизировать обсуждение, и создать общую атмосферу открытости и равенства. Лидеры хотят убедиться, что люди не чувствуют себя лично осужденными за их идеи, и чтобы критика оставалась сосредоточенной на идеях, а не на личности. Безопасный и позитивный климат обычно приводит к более качественному генерированию идей и принятию решений. Лидеры также побуждают членов группы к метасвязи или обсуждению общения в группе.Это может помочь группе определить и начать решать любые проблемы межличностного общения или общения до того, как они разовьются и отвлекут группу от достижения своей цели. Группа с устоявшимся климатом участия и инклюзивности будет лучше подготовлена ​​к урегулированию конфликта, когда он возникнет. Помните, что грамотное разрешение конфликта может повысить эффективность группы. Лидеры могут даже спровоцировать продуктивный конфликт, играя в адвоката дьявола или способствуя гражданскому обсуждению идей. Чтобы рассмотреть, некоторые из ключевых лидерских форм поведения, которые способствуют реляционным функциям группы, включают следующее:

  • Регулирующее участие
  • Создание климата
  • Побуждение к групповому самоанализу
  • Разрешение конфликта
  • Разжигание продуктивного конфликта

Стили лидерства

Учитывая большое количество исследований лидерства, неудивительно, что существует несколько различных способов определения или категоризации стилей лидерства.В целом, эффективные лидеры не вписываются только в один стиль ни в одной из следующих классификаций. Вместо этого они могут адаптировать свой стиль лидерства к реляционному и ситуационному контексту. Один из распространенных способов изучения стиля руководства - это различать авторитарных, демократических лидеров и лидеров невмешательства. Эти стили лидерства можно описать следующим образом:

  • Автократические лидеры устанавливают политику и принимают решения в первую очередь самостоятельно, используя силу, присутствующую в их титуле или статусе, для определения повестки дня группы.
  • Демократические лидеры способствуют групповому обсуждению и любят получать мнения всех членов перед принятием решения.
  • Лидеры невмешательства придерживаются принципа невмешательства, предпочитая предоставлять членам группы свободу принимать и реализовывать свои собственные решения.

Хотя это часто упоминаемая модель стилей лидерства, мы более подробно остановимся на модели, которая была разработана через несколько лет после этой. Я предпочитаю сосредоточиться на этой более поздней модели, потому что она предлагает больше специфики с точки зрения коммуникативных элементов каждого стиля лидерства.В этой модели используются четыре стиля лидерства: директивный, совместный, поддерживающий и ориентированный на достижение.

Директива Лидеров

Директива Лидеры Лидеры, которые обеспечивают психологическую структуру для членов своей группы, четко сообщая об ожиданиях, придерживаясь расписания и повестки дня, предоставляя конкретные рекомендации по мере того, как члены группы работают над выполнением своей задачи, и берут на себя инициативу по установлению и распространению групповых правил и процедур.помогают обеспечить психологическую структуру для членов своей группы, четко сообщая об ожиданиях, придерживаясь расписания и повестки дня, предоставляя конкретные рекомендации по мере того, как члены группы работают над выполнением своей задачи, и беря на себя руководство установлением и распространением групповых правил и процедур. Хотя это больше всего похоже на упомянутый выше автократический стиль руководства, он более гибкий и гибкий. Создатели этой модели отмечают, что лидер может быть директивным, не считаясь авторитарным.Для этого руководящие лидеры должны быть хорошими мотиваторами, которые поощряют продуктивность через положительное подкрепление или вознаграждение, а не через угрозу наказания.

Руководители директивы

обеспечивают структуру и четкие ожидания для своей группы. Чтобы быть эффективными, они должны быть умелыми мотиваторами.

Директивный стиль руководства эффективен в группах, у которых нет истории, и может потребоваться указание, чтобы приступить к выполнению своей задачи.Это также может быть наиболее подходящим методом в кризисных ситуациях, когда решения должны приниматься в условиях ограниченного времени или других чрезвычайных обстоятельств. Когда группы имеют устоявшуюся историю и состоят из людей с уникальными навыками и опытом, директивный подход можно рассматривать как «микроменеджмент». В этих группах более активный стиль может быть лучшим вариантом.

Лидеры участия

Лидеры, участвующие в процессе Лидеры, которые работают над включением членов группы в процесс принятия решений, запрашивая и учитывая их мнения и предложения.работать над включением членов группы в процесс принятия решений, запрашивая и рассматривая их мнения и предложения. Когда члены группы чувствуют себя вовлеченными, их личные цели с большей вероятностью совпадают с целями группы и организации, что может повысить продуктивность. Этот стиль лидерства также может помочь в социализации членов группы, поскольку участники чувствуют, что они могут помочь установить групповые нормы и правила, которые влияют на сплоченность и климат. Когда члены группы участвуют больше, они больше покупаются на нормы и цели группы, что может усилить давление соответствия для новых членов группы.Как мы узнали ранее, в определенной степени это хорошо, но может стать отрицательным, если давление приведет к неэтичному поведению членов группы. В дополнение к консультациям с членами группы для помощи в принятии решений, лидеры, участвующие в процессе, также предоставляют членам группы больше свободы для независимой работы. Это может привести к тому, что члены группы почувствуют, что им доверяют и уважают их навыки, что может увеличить их усилия и результат.

Партисипативный метод лидерства похож на демократический стиль, о котором говорилось ранее, и это стиль лидерства, практикуемый во многих организациях, которые создали рабочие группы, которые проводят постоянные встречи в течение длительных периодов времени.Американские компании начали применять более активный и менее директивный стиль управления в 1980-х годах после того, как ученые-организаторы исследовали командную работу и эффективность в японских корпорациях. Японские менеджеры включали сотрудников в процесс принятия решений, что стирало грань между лидером и другими членами группы и повышало производительность. Эти небольшие группы были названы кружками качества, потому что они сосредоточены на групповом взаимодействии, направленном на повышение качества и производительности.

Лидеры поддержки

Поддерживающие лидеры Лидеры, заботящиеся о нуждах и эмоциях своих последователей.проявлять заботу о нуждах и эмоциях своих последователей. Они хотят поддерживать благополучие членов группы за счет позитивного и дружественного климата в группе. Эти лидеры умеют снижать стресс и разочарование в группе, что помогает создать позитивный климат и может помочь повысить положительное отношение членов группы к задаче и другим членам группы. Как мы узнаем позже, некоторые групповые роли служат для поддержания относительного климата в группе, и несколько членов группы часто выполняют это ролевое поведение.При наличии в качестве модели поддерживающего лидера такое поведение, скорее всего, будет осуществляться как часть установленных групповых норм, которые могут во многом повысить социальную сплоченность. Поддерживающие лидеры не дают безоговорочно положительной похвалы. Они также компетентно выступают с конструктивной критикой, чтобы оспорить и усилить вклад членов группы.

Поддерживающий стиль лидерства более вероятен в группах, которые в основном ориентированы на взаимоотношения, а не на задачи. Например, группы поддержки и терапевтические группы получают пользу от поддерживающего лидера.Хотя поддержание позитивных отношений является важной частью функционирования любой группы, большинству групп, ориентированных на выполнение задач, необходимо уделять больше времени задаче, чем социальным функциям, чтобы эффективно работать над выполнением своей задачи. Квалифицированным руководящим руководителям или руководителям групп, ориентированных на участие, было бы разумно использовать поддерживающее лидерское поведение, когда члены группы испытывают эмоциональный стресс, чтобы предотвратить негативное влияние стресса в отношениях на климат и сплоченность группы.

Лидеры, ориентированные на достижение целей

Лидеры, ориентированные на достижения Лидеры, которые стремятся к совершенству и ставят сложные цели, постоянно стремятся к совершенствованию и демонстрируют уверенность в том, что члены группы могут оправдать их высокие ожидания.стремиться к совершенству и ставить сложные цели, постоянно стремясь к совершенствованию и демонстрируя уверенность в том, что члены группы могут оправдать их высокие ожидания. Эти лидеры часто проводят систематическое социальное сравнение, следя за другими аналогичными высокоэффективными группами, чтобы оценить свои ожидания и прогресс группы. Этот тип лидерства похож на то, что другие ученые называют трансформационным или дальновидным лидерством, и часто ассоциируется с такими лидерами, как бывший генеральный директор Apple Стив Джобс, ведущий ток-шоу и генеральный директор телевизионной сети Опра Уинфри, бывший президент Билл Клинтон и бизнес-магнат, ставший филантропом Уоррен Баффет. .Лидеры, ориентированные на достижения, вероятно, менее распространены, чем другие стили, поскольку этот стиль требует высокого уровня навыков и приверженности со стороны лидера и группы. Хотя это и редко, таких лидеров можно найти на всех уровнях групп, от местных школьных советов до компаний из списка Fortune 500. Определенная групповая динамика должна быть на месте, чтобы приспособиться к этому стилю лидерства. Группы, для которых был бы эффективен ориентированный на достижения стиль лидерства, обычно создаются намеренно и состоят из членов, обладающих навыками и компетентностью в отношении задачи группы.Во многих случаях лидер выбирается специально из-за его или ее репутации и опыта, и даже если члены группы могут не иметь опыта работы с лидером, члены и лидер должны иметь высокую степень взаимного уважения.

«Попадание в сеть»

Стив Джобс как лидер, ориентированный на достижение

«Где вы можете найти лидера с готовностью Джобса потерпеть неудачу, его абсолютным упорством, настойчивостью и гибкостью, его грандиозным эго, его непоколебимой верой в себя?» Эта заключительная строка статьи после смерти Стива Джобса ясно иллюстрирует выдающуюся личность и необычайное стремление лидеров, ориентированных на достижения.Джобс, основавший Apple Computers, был широко известен как провидец с блестящим умом в первые годы своего правления в Apple (с 1976 по 1985 год), но он еще не снискал себе уважения как бизнес-лидер. Джобс покинул компанию, а затем вернулся в 1997 году. После его возвращения Apple достигла своего расцвета под его руководством, которое теперь подкреплялось бизнес-знаниями и навыками, которые он приобрел за время своего отсутствия в компании. Тот факт, что Джобс смог в значительной степени научиться тонкостям деловой практики, является качеством ориентированных на достижения лидеров, которые постоянно рефлексируют и оценивают свои навыки и производительность, при необходимости адаптируясь к ним.

Лидеры, ориентированные на достижения, также часто обладают хорошими инстинктами, позволяющими им быстро принимать решения, признавая при этом возможность неудач, но также демонстрируя устойчивость, которая позволяет им оправиться от ошибок и стать сильнее. Вместо того, чтобы привлекать группы экспертов, представлять идеи фокус-группам для обратной связи или проводить исследования и испытания рынка нового продукта, Джобс полагался на свои инстинкты, что привело к некоторым досадным неудачам и некоторым замечательным успехам, которые омрачили неудачи.Хотя Джобс принимал односторонние решения, он в значительной степени полагался на творческий и технический опыт других, которые работали на него и сумели воплотить его творческие, новаторские и, по мнению некоторых, гениальные идеи, в реальность. Как и другие лидеры, ориентированные на достижения, Джобс требовал от членов своей группы исключительно высоких стандартов и формировал культуру, отражающую его собственный перфекционизм. Постоянные сравнения с другими технологическими новаторами, такими как Билл Гейтс, генеральный директор Microsoft, подтолкнули Джобса и тех, кто на него работал, неустанно работать над созданием «следующей большой вещи».«Руководители, ориентированные на достижения, такие как Джобс, описываются как маниакальные, энергичные, трудоголики, перфекционисты, склонные к риску, нарциссы, новаторы и дальновидные. Эти дескрипторы несут как положительные, так и отрицательные коннотации, но часто дают потрясающие результаты, когда ими владеет лидер, подобные которым редко встречаются.

  1. Как вы думаете, мог бы Джобс добиться такого же успеха, если бы он использовал один из других стилей руководства? Почему или почему нет? Каким образом ориентированный на достижения стиль лидерства может хорошо подходить для такой технологической компании, как Apple, или для технологической отрасли в целом?
  2. В каких обстоятельствах вы хотели бы работать на лидера, ориентированного на достижение, и почему? В каких обстоятельствах вы бы предпочли не работать с лидером, ориентированным на достижения, и почему?
  3. Изучите другого лидера, ориентированного на достижения.Обсудите, чем черты этого лидера похожи и / или отличаются от черт характера Стива Джобса.

Лидерство и власть

Лидеры помогают продвигать членов группы к достижению их цели, используя различные мотивационные стратегии. Типы властных лидеров, которые используют для мотивации, давно стали предметом изучения малых групп. Лидер может обладать или использовать любой из следующих пяти типов власти в разной степени: законная, экспертная, референтная, информационная и награда / принуждение.Эффективным лидерам не обязательно обладать всеми пятью видами власти. Вместо этого компетентные лидеры знают, как привлечь других членов группы, которые могут лучше использовать определенный тип власти в данной ситуации.

Законная власть

Само звание лидера несет с собой законную власть Власть, которая проистекает из официально признанной должности, статуса или титула члена группы., Которая является властью, проистекающей из официально признанной позиции, статуса или титула члена группы. .Например, руководитель отдела по связям с социальными сетями розничной сети получает законную власть через звание «директор по связям с социальными сетями». Однако важно отметить, что обозначение человека со статусом или властным положением не означает, что члены группы уважают или признают эту власть. Даже имея титул, лидеры должны заработать способность обеспечивать лидерство. Однако из пяти типов власти только лидер, скорее всего, обладает законной властью.

Эксперт Сила

Член группы, обладающий опытом в области, имеющей отношение к задаче группы, может использовать экспертные возможности для руководства группой. Например, хирург-трансплантолог может возглавить команду других врачей и медсестер во время операции, а медсестра интенсивной терапии может взять на себя руководство во время послеоперационного восстановления.

Сила эксперта: Сила, которая исходит от знаний, навыков или опыта, которыми обладает член группы, а другие - нет.исходит из знаний, навыков или опыта, которыми обладает член группы, а другие - нет. Например, несмотря на то, что все сотрудники отдела по связям с социальными сетями имеют опыт работы с компьютерами, специалист по информационным технологиям (ИТ) обладает экспертными полномочиями, когда дело касается компьютерных сетей и программирования. Из-за этого, даже если у директора может быть более высокий статус, он или она должны подчиняться ИТ-специалисту при сбое офисной сети. Лидер, обладающий законной и экспертной властью, может взять на себя центральную роль в определении направления группы, внести свой вклад в решение проблем и помочь группе достичь своей цели.В группах с назначенным лидером, который полагается в первую очередь на законную власть, член со значительной экспертной властью может выступать в качестве неофициального вторичного лидера.

Референтная мощность

Референтная сила Сила, которая проистекает из привлекательности, симпатии и харизмы члена группы. проистекает из привлекательности, симпатии и харизмы члена группы. Как мы узнали ранее, лидерами часто выбираются более физически привлекательные и более общительные люди.Это могло быть связано с их референтной силой. Референтная сила также проистекает из репутации человека. Член группы может иметь референтную силу, если он или она пользуется уважением за пределами группы за предыдущие достижения или даже потому, что он или она известны как надежный и способный член группы. Как и в случае с законной властью, тот факт, что человек обладает референтной властью, не означает, что он или она обладает талантом, навыками или другими характеристиками, необходимыми для фактического руководства группой. Человек может быть просто симпатичным, но не иметь соответствующих знаний о задачах группы или лидерском опыте.Некоторым группам действительно нужен лидер такого типа, особенно если этот человек призван привлекать внимание извне и служить скорее «подставным лицом», чем регулярно действующим членом группы. Например, группа, сформированная для сбора средств для музея науки и природы, может выбрать бывшего мэра, местной знаменитости или астронавта НАСА своим лидером из-за его или ее авторитета. В этой ситуации, вероятно, было бы лучше, если бы в группе был второй лидер, который будет заниматься задачами и функциями решения проблем в группе.

Информационная мощность

Информационная сила: Сила, которая проистекает из способности человека получать доступ к информации, поступающей через неформальные каналы и устоявшиеся социальные и профессиональные сети. проистекает из способности человека получать доступ к информации, поступающей через неформальные каналы и устоявшиеся социальные и профессиональные сети. Мы уже узнали, что информационные сети являются важной частью структуры группы и могут влиять на доступ группы к различным ресурсам.Когда говорят, что член группы имеет «ноу-хау», он обладает информационной силой. Знания не всегда могут быть официальными, но они помогают группе решать проблемы и добиваться результатов. Люди развивают информационную способность через годы взаимодействия с другими людьми, установления связей, построения и поддержания межличностных и инструментальных отношений. Например, группе, сформированной для сбора средств для музея науки и природы, возможно, потребуется использовать неформальные информационные сети, чтобы найти потенциальных спонсоров, получить информацию о том, что местные учителя естественных наук порекомендовали бы для выставок, или заказать группу, желающую выступить бесплатно на концерте по сбору средств.

Награда и принуждение

Последние два типа власти - награда и принуждение - связаны между собой. Сила вознаграждения Сила, которая проистекает из способности члена группы обеспечивать положительный стимул в качестве стратегии достижения соответствия. исходит из способности члена группы предоставлять положительный стимул в качестве стратегии достижения согласия и силы принуждения. Сила, которая исходит из способности члена группы обеспечивать отрицательный стимул. происходит из-за способности члена группы оказывать отрицательный стимул.Руководителям и другим членам группы может быть трудно управлять этими двумя типами власти, поскольку их использование может привести к межличностному конфликту. Силу вознаграждения может использовать почти любой член группы, если он или она дает другому члену группы положительный отзыв об идее, карточку признательности за тяжелую работу или похлопывание по спине. Из-за ограниченных ресурсов многие лидеры разочарованы своей неспособностью дать достойные материальные вознаграждения членам группы, такие как призы, бонусы или повышения. Кроме того, использование силы вознаграждения может показаться некоторым банальным или патерналистским или может вызвать обвинения в фаворитизме или ревности среди членов группы, которые не получают награду.

Власть принуждения, поскольку она влечет за собой наказание или негативные стимулы, может привести к межличностному конфликту и негативному групповому климату, если она используется чрезмерно или неправильно. В то время как любой лидер или член группы может угрожать другим, лидеры, обладающие законной властью, обычно находятся в лучшем положении, чтобы использовать силу принуждения. В таких случаях сила принуждения может проявляться в потере заработной платы и / или привилегий, исключении из группы или увольнении (если групповая работа связана с работой).Во многих добровольческих группах или группах, в которых отсутствуют формальные правила и процедуры, лидерам труднее использовать силу принуждения, поскольку они не могут выносить официальные наказания. Вместо этого принудительная сила, скорее всего, примет форму межличностных наказаний, таких как игнорирование членов группы или исключение их из групповой деятельности.

«Реальность»

Лидерство как основа карьеры

Как мы уже узнали, лидеры имеют общие черты, некоторые более врожденные и естественные, чем другие.Успешные лидеры также развивают и совершенствуют лидерские навыки и поведение, с которыми они не «рождаются». Поскольку большая часть лидерства основана на навыках и поведении, никогда не рано начать развивать себя как лидера. Если вы планируете начать свой первый карьерный путь сразу после окончания колледжа, вы вернулись в колледж, чтобы сменить карьерный путь, или вы учитесь в колледже, чтобы помочь вам быстрее продвигаться по текущему карьерному пути, вы уже должны были много лет работал над своими лидерскими качествами; это не то, что вы хотите начать свой первый день на новой работе.Поскольку лидеры должны уметь опираться на богатый личный опыт, чтобы решать проблемы, общаться с другими и мотивировать других на выполнение задачи, вам следует начать искать руководящие должности в школе и / или общественных группах. Поскольку вы, возможно, еще не уверены в своем точном карьерном росте, попробуйте за несколько лет получить различные должности, которые, как правило, можно перенести в профессиональный контекст. В этих ролях работайте над созданием репутации этичного лидера и лидера, который берет на себя ответственность, а не играет в «игру виноватых».«Лидеры по-прежнему должны быть хорошими командными игроками и часто должны брать на себя роли и обязанности, которые не нужны другим членам группы. Вместо того, чтобы жаловаться или ожидать признания вашей «дополнительной работы», с энтузиазмом примите эти обязанности и будьте готовы к тому, что ваш тяжелый труд останется незамеченным. Многое из того, что делает хороший лидер, происходит на заднем плане и не получает публичной похвалы или признания. Даже когда группа добивается успеха благодаря вашему усердию в качестве лидера, вы все равно должны быть готовы поделиться этой похвалой с другими, кто помогал, потому что, даже если вы, возможно, работали больше всех, вы не делали это в одиночку.

По мере того, как вы накапливаете свой опыт и репутацию лидера, будьте готовы к тому, что ваша рабочая нагрузка будет расти, а ваши навыки межличностного общения станут более важными. Выбрав свой карьерный путь, вы можете использовать свой предыдущий опыт лидерства и стать волонтером или, когда возникнет необходимость, выйти на новый уровень, чтобы вас заметили. Конечно, вы должны уметь выполнять свои обязательства, а для этого требуются дисциплина и преданность делу. Хотя вы можете быть взволнованы, чтобы доказать свои лидерские качества на новом карьерном пути, я предостерегаю вас от того, чтобы брать слишком много слишком быстро.Молодому и / или новому члену рабочей группы легко стать чрезмерно загруженным, поскольку более опытные члены группы рады иметь человека, с которым можно разделить некоторые из своих рабочих обязанностей. Надеюсь, ваш предыдущий опыт лидерства вселит в вас уверенность, что члены вашей группы заметят это. Людей привлекает уверенность, и они хотят следовать за людьми, которые ее демонстрируют. Помимо уверенности, хорошие лидеры также развивают динамизм, который представляет собой набор коммуникативных форм поведения, которые вызывают энтузиазм и создают энергичный и позитивный климат.Как только уверенность и динамизм привлекли хорошую команду людей, хорошие лидеры способствуют качественному взаимодействию между членами группы, укрепляют сплоченность и извлекают выгоду из синергии группового общения, чтобы предлагать дальновидные решения проблем. Хорошие лидеры также продолжают развивать навыки, чтобы стать лучшими лидерами. Лидеры отлично наблюдают за человеческим поведением и могут оценивать ситуации, используя контекстные подсказки и невербальное общение. Затем они могут использовать эти знания, чтобы адаптировать свое общение к ситуации.Лидеры также обладают высокой степенью эмоционального интеллекта, что позволяет им лучше чувствовать, понимать и реагировать на эмоции других, а также лучше контролировать свои собственные проявления эмоций. Наконец, хорошие лидеры продвигают свою карьеру, проявляя рефлексию и регулярно оценивая свои сильные и слабые стороны как лидера. Поскольку наше восприятие часто искажено, полезно, чтобы коллеги и наставники / руководители давали вам формальную оценку вашей работы, делая явные комментарии о лидерском поведении.Как видите, работа лидера только усложняется по мере продвижения по карьерной лестнице. Но с навыками, приобретенными за многие годы выполнения все более сложных руководящих ролей, лидер может адаптироваться к этой возрастающей сложности и управлять ею.

  1. Какие руководящие должности вы занимали до сих пор? Каким образом они могут подготовить вас к более сложным и ориентированным на карьеру руководящим должностям, которые вы, возможно, займете позже?
  2. Какие коммуникативные навыки, по вашему мнению, наиболее важны для лидера и почему? Как вы оцениваете самые важные компетенции?
  3. Кто из ваших знакомых мог бы дать вам конструктивный отзыв о ваших лидерских качествах? Как вы думаете, что бы сказал этот человек? (Вы можете подумать о том, чтобы попросить человека высказать свое мнение).

Основные выводы

  • Лидеры выполняют групповую роль, которая связана со статусом и властью внутри группы, которая может быть формально или неформально признана людьми внутри и / или за пределами группы. Хотя в группе обычно есть только один или два официальных лидера, все члены группы могут выполнять функции лидерства, которые представляют собой комплекс убеждений, коммуникативных моделей и моделей поведения, которые влияют на функционирование группы и продвигают группу к завершению своего жизненного цикла. задания.
  • Есть много точек зрения на то, как и почему люди становятся лидерами:

    • Назначенные лидеры официально признаны в своей руководящей роли и могут быть назначены или избраны.
    • Новые лидеры получают статус и уважение благодаря взаимодействию с группой и ее задачам, и другие обращаются к ним как к ресурсу, когда необходимо лидерство.
    • Подход к изучению лидерства, основанный на личностном подходе, отличает лидеров от последователей на основе черт или личных характеристик, таких как внешний вид, коммуникативные способности, интеллект и личность.Хотя этот подход полезен для понимания того, как люди концептуализируют идеальных лидеров, он не дает ученым-коммуникантам глубокого понимания того, как можно изучать и развивать лидерство как навык.
    • Ситуационный контекст также влияет на то, как появляются лидеры. Необходимы разные стили и навыки лидерства в зависимости от уровня структуры, окружающей группу, и от того, как групповое взаимодействие разыгрывается на начальных встречах, а также от того, происходит ли борьба за лидерство.
    • Лидеры также возникают на основе коммуникативных навыков и компетенции, поскольку определенные коммуникативные модели поведения создают условия для лидерства. Этот подход наиболее полезен для исследователей коммуникации, потому что в нем лидерство рассматривается как набор коммуникативных форм поведения, которые можно усвоить и адаптировать, а не как черты или ситуационные факторы, которые часто находятся вне нашего контроля.
  • Лидеры могут придерживаться директивного, активного, поддерживающего или ориентированного на достижения стиля.

    • Директивные лидеры помогают обеспечить психологическую структуру для членов своей группы, четко сообщая об ожиданиях, придерживаясь расписания и повестки дня, предоставляя конкретные рекомендации по мере того, как члены группы работают над выполнением своей задачи, и берут на себя инициативу по установлению и распространению групповых правил и процедур.
    • Активные лидеры работают над тем, чтобы вовлечь членов группы в процесс принятия решений, запрашивая и рассматривая их мнения и предложения.
    • Поддерживающие лидеры проявляют заботу о нуждах и эмоциях своих последователей.
    • Руководители, ориентированные на достижения, стремятся к совершенству и ставят сложные цели, постоянно стремясь к совершенствованию и демонстрируя уверенность в том, что члены группы могут оправдать их высокие ожидания.
  • Лидеры и другие члены группы двигают свои группы к успеху и / или выполнению своей задачи, используя различные типы силы.

    • Законная власть вытекает из официально признанной власти, статуса или титула члена группы.
    • Сила эксперта проистекает из знаний, навыков или опыта, которыми один член группы обладает, а другие члены группы - нет.
    • Референтная сила проистекает из привлекательности, симпатии и харизмы члена группы.
    • Информационная сила проистекает из способности человека получать доступ к информации, которая поступает через неформальные каналы и устоявшиеся социальные и профессиональные сети.
    • Сила вознаграждения проистекает из способности члена группы предоставлять положительный стимул в качестве стратегии достижения согласия, а сила принуждения проистекает из способности члена группы предоставлять отрицательный стимул (наказание).

Упражнения

  1. В каких ситуациях назначенный лидер будет лучше, чем новый лидер, и наоборот? Почему?
  2. Подумайте о лидере, с которым вы в настоящее время работаете или с которым работали, и который произвел на вас сильное (положительное или отрицательное) впечатление.Какой стиль лидерства он использовал чаще всего? Приводите конкретные примеры коммуникативного поведения, чтобы подкрепить свой анализ.
  3. Интеграция: учителя часто рассматриваются как лидеры в академическом контексте наряду с боссами / менеджерами в профессиональном контексте, политиками / выборными должностными лицами в гражданском контексте и родителями в личном контексте. Для каждого из этих лидеров и контекстов определите некоторые важные лидерские качества, которыми каждый должен обладать, и обсудите некоторые влияния в каждом контексте, которые могут повлиять на лидера и его или ее стиль лидерства.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *