On bcaa: BCAA 1000 400 (Optimum nutrition) pitprofi.ru

BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition

BCAA 1000 – это высокотехнологичный комплекс аминокислот от Optimum Nutrition, состоящий из незаменимых аминокислот с разветвлённой боковой цепочкой BCAA, которые по праву считаются основными строительными блоками мышечных тканей и волокон.

Метаболизирующиеся непосредственно в мышцах, BCAA улучшают задержку азота, способствуя тем самым ремонту и восстановлению организма. BCAA качественно поддерживает выработку гормона роста.

Нельзя забывать о том, что BCAA, а именно изолейцин, лейцин и валин – это незаменимые аминокислоты, вследствие чего следует вывод, что из-за их неспособности самостоятельно синтезироваться в организме, мы должны принимать их из определённой еды или из специально разработанных комплексов, таких как BCAA 1000 от всем известного бренда Optimum Nutrition.

Optimum Nutrition BCAA 1000

Optimum Nutrition BCAA 1000 400 капсул (200 порций), 200 капсул (100 порций) и 60 капсул (30 порций):

Благодаря данной добавке вы сможете качественно и эффективно ускорить рост мышечных волокон и их восстановление, а также в случае повышенных изнурительных тренировок вы сможете постоянно поддерживать свой организм в тонусе.

Принимая BCAA 1000, ваши мышцы наполнятся энергией, а также качественно улучшатся основные процессы метаболизма других аминокислот.

В случае, когда ваше тело подвержено продолжительным и изнурительным силовым тренировкам, определённое количество белка из мышечных тканей подвергается разрушению, а для того, чтобы защитить и полностью восполнить данную потерю в белке, необходимо принимать аминокислотные комплексы, такие как BCAA 1000.

Optimum Nutrition BCAA 1000:

• Капсулы данной добавки очень легко глотать;
• Соотношение аминокислот, а именно лейцина, к валину и изолейцину составляет 2:1:1;
• Высококачественная и высокоэффективная поддержка восстановления, ремонта и наращивания мышечной массы.

Состав Optimum Nutrition BCAA 1000:

Рекомендации по применению Optimum Nutrition BCAA 1000:

Принимайте BCAA 1000 от одного до трёх раз в день, обильно запивая водой 2 капсулы BCAA 1000 при каждом приёме.

Количество порций в упаковке:
60 капсул — 30 порций.
200 капсул — 100 порций.
400 капсул — 200 порций.

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (200 капсул)

Самые выгодные предложения по BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (200 капсул)

 
 

Имя скрыто, 04.12.2019

Комментарий: Нормальные всаа, жаль что цену сейчас сумасшедшие… Впринципе на весь спорт пит.

Имя скрыто, 27.11.2019

Достоинства: Хороший товар

Имя скрыто, 08.11.2019

Комментарий: Достоинства:
Усваивается как надо. Заряжает на тренировку и помогает мышцам восстанавливается и получать нужные вещества

Недостатки:
На мой взгляд их нет

Это то без чего я не вижу свои тренировки!

Имя скрыто, 11.03.2019

Комментарий: Не пробовал говорят хороший

Имя скрыто, 11.03.2019

Комментарий: Достоинства:
Рабочий, удобная фасовка
Капсулы — самая лучшая форма выпуска для BCAA. Очень выручает когда нет возможности принять Протеин, либо при длительной треньке. Производитель один из лучших производителей спортпита.

Имя скрыто, 11.03.2019

Комментарий: Достоинства:
Свою функцию выполняет

Недостатки:
Нет никаких

Очень удобно принимать закинул порцию и еще одну взял с собой;-)

Имя скрыто, 11.03.2019

Комментарий: Удобно носить капсулы с собой.

Имя скрыто, 11.03.2019

Комментарий: Отличная штука

Имя скрыто, 05.03.2019

Комментарий: Достоинства:
Восстанавливают очень хорошо

Недостатки:
Нету недостатков

Самые лучшие бсаа

Имя скрыто, 02.02.2019

Комментарий: Достоинства:
Реально помогает

Недостатки:
Неприятный вкус

Мне очень понравился этот продукт!спасибо большое производителям!!!

 

Имя скрыто, 30.01.2019

Комментарий: Вполне рабочий продукт для тех, кто тяжело тренит. Рекомендую

Новости

E—ON в очередной раз мощно заявил о себе на территории спорта, обновив дизайн упаковки уникального для рынка РФ продукта E-ON BCAA 2000 SPORT SUPPORT

(теперь дизайн еще ближе к спортивной тематике и продукт еще больше заметен на полке за счет усиления сочности цветов), а также запустив сразу две грандиозные новинки – E—ON BCAA 3000 SPORT SUPPORT и E—ON BCAA 5000 SPORT SUPPORT!

По сравнению с уже имеющимся в линейке продуктом E-ON BCAA 2000, в составе новинок — увеличена дозировка аминокислот BCAA, что способствует достижению бОльших результатов при занятиях физической активностью:

• E—ON BCAA 3000
  SPORT SUPPORT не содержит сахар, дозировка BCAA 3 000 мг – для любителей и опытных спортсменов;
• E-ON BCAA 5000 SPORT SUPPORT не содержит сахар, дозировка BCAA  5 000 мг – отлично подходит для тех, кто стремится нарастить мышечную массу!

Все 3 напитка содержат незаменимые аминокислоты BCAA, витамины, а также кофеин и женьшень, что увеличивает продолжительность и интенсивность тренировок, ускоряет восстановление организма после физических нагрузок, а также придает бодрость и уменьшает чувство усталости.

Таким образом, теперь E—ON представляет целую линейку инновационных  функциональных продуктов BCAA SPORT SUPPORT, среди которых каждый найдет вкус для себя.

Ведь новинки подходят как для ежедневного потребления, так и для потребления до, во время и после тренировки!

Источник:
пресс-служба ГК «СНС»

BCAA 5000 | Optimum Nutrition US

BCAA 5000 | Optimum Nutrition US text.skipToContent text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать в Интернете. Сообщите нам, если вы согласны на использование всех этих файлов cookie.

Принимать все файлы cookie

Блокировать ненужные файлы cookie

Получите БЕСПЛАТНО микронизированный креатиновый порошок (300 г) при заказе 2x Gold Standard 100% Whey (5 фунтов) или Serious Mass (12 фунтов) — нажмите здесь

• Выносливость и восстановление мышц
• 5 граммов высококачественных BCAA в соотношении 2: 1: 1
• Поддержка во время тренировки для экономии мышц во время упражнений на выносливость *
• BCAA уже давно используются спортсменами, занимающимися силой и выносливостью, в сочетании с интенсивными тренировками для поддержки и восстановления мышц *

• Бесплатная доставка при заказе от $ 40
• Скидка 15% на ваш первый заказ при подписке на нашу рассылку

Порошок BCAA 5000 от компании

ON содержит пять граммов BCAA на порцию в предпочтительном соотношении лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.* Он создан для легкого смешивания с водой, соком или послетренировочными коктейлями. Смешайте неароматизированный порошок с любым коктейлем и наслаждайтесь!

* ДАННЫЕ ЗАЯВЛЕНИЯ НЕ БЫЛИ ОЦЕНКИ АДМИНИСТРАЦИЯМИ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ И НАРКОТИКОВ. ДАННЫЙ ПРОДУКТ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ЛЮБЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Смешайте 2 мерные ложки порошка с 10–12 унциями холодной воды или вашего любимого напитка. Используйте после тренировки и / или между приемами пищи, чтобы добавить дополнительные BCAA в свой здоровый сбалансированный рацион.

Этикетки

Подпишитесь на еженедельные предложения, новости и советы

Плюс 15% скидка на первый заказ

Сессия истекла

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

6 фактов о золотом стандарте BCAA

, которые вы должны знать

Когда дело доходит до летнего измельчения, нет коротких путей; вам придется использовать макросы, сократить употребление вкусных углеводов и усердно тренироваться в тренажерном зале.Через несколько недель замены салатов на салаты вы начнете видеть, как эти любовные ручки сжимаются и становятся четкими в тех местах, которых вы раньше не видели. Вы также можете заметить, что становитесь вялыми, возможно, даже слегка раздраженными. Это ваше тело сопротивляется порезу; потеря жира и сохранение мышц противоречат естественной тенденции вашего тела накапливать жир в целях выживания. В ответ он попытается использовать ваши драгоценные мышцы для получения энергии вместо жира. Однако по мере того, как вы тренируетесь, есть способы сохранить мышечную массу и увеличить свою энергию в тренажерном зале, при этом теряя жир.При условии, что ваши тренировки и диета в порядке, добавки могут стать отличным способом помочь вам выжить.

Аминокислоты с разветвленной цепью (или BCAA) являются строительными блоками белка. Они увеличивают синтез белка и уменьшают распад белка. Но не все они созданы одинаково. Ищете добавку BCAA? Вот шесть причин, по которым Optimum Nutrition Gold Standard BCAA одобрен M&F.

1. Пять граммов BCAA

Optimum Nutrition знает, что не все BCAA одинаковы.Вот почему они отточили три основных компонента — L-лейцин, L-изолейцин и L-валин — и упаковали их вместе по пять граммов в каждую порцию.

2. Электролиты

В то время как смесь BCAA помогает оптимизировать восстановление, Gold Standard BCAA также содержит 220 граммов электролитов, чтобы восполнить то, что вы (и должны) теряете с потом. Вот бонусный совет: чтобы по-настоящему превратить ваши BCAA в электростанцию ​​во время тренировки, смешайте одну мерную ложку со спортивным напитком по вашему выбору. Дополнительные углеводы пополнят запасы гликогена в мышцах; вы почувствуете себя более энергичным и вкусным.

3. Дополнительный перфоратор

Wellmune — это натуральный ингредиент, полученный из клеточной стенки дрожжей, который, как было клинически доказано, увеличивает энергию, снижает стресс и улучшает функцию иммунной системы. Optimum Nutrition кладет 250 мг этого вещества в одну порцию, чтобы вы могли тренироваться усерднее и дольше. Кроме того, было добавлено 200 мг родиолы — травы, которая использовалась веками — для повышения выносливости во время тренировок.

4. Проверено на запрещенные вещества

Есть много видов спорта и лиг внутри этих видов спорта, которые определяют, что можно и чего нельзя.Однако с таким большим количеством людей трудно быть на 100 процентов уверенным, что все, что вы принимаете, не будет заблокировано или приостановлено. К счастью, Gold Standard BCAA уже протестирован, поэтому не стоит относиться к нему скептически.

5. Вкус

Это может показаться неважным фактором, но когда вы сидите на диете, BCAA с отличным вкусом может стать находкой. Optimum предлагает четыре освежающих вкуса: фруктовый пунш, клубничный киви, клюквенный лимонад и арбуз.

6. Низкокалорийность

Gold Standard BCAA содержит всего 15 калорий на порцию и является идеальной формулой для поддержания стройности тела и питания мышц.Это оптимальный способ продолжить путь к более изящному телосложению.

При поддержке Optimum Nutrition. Чтобы узнать больше об Optimum, посетите www.optimumnutrition.com. Эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Упражнения способствуют катаболизму BCAA: Влияние добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений | Журнал питания

РЕФЕРАТ

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — незаменимые аминокислоты, которые могут окисляться в скелетных мышцах.Известно, что окислению BCAA способствуют упражнения. Механизм, ответственный за это явление, объясняется активацией комплекса α -кетокислот дегидрогеназы (BCKDH) с разветвленной цепью, который катализирует реакцию второй стадии катаболического пути BCAA и является ферментом, ограничивающим скорость этого пути. Этот ферментный комплекс регулируется циклом фосфорилирования-дефосфорилирования. Киназа BCKDH отвечает за инактивацию комплекса путем фосфорилирования, и активность киназы обратно коррелирует с состоянием активности комплекса BCKDH, что предполагает, что киназа является основным регулятором комплекса.Недавно мы обнаружили, что введение лигандов рецептора, активируемого пролифератором пероксисом — α (PPAR α ) у крыс, вызывало активацию комплекса BCKDH в печени в сочетании со снижением активности киназы, что позволяет предположить, что стимулирование окисления жирных кислот активизирует катаболизм BCAA. Длинноцепочечные жирные кислоты являются лигандами для PPAR α , и окислению жирных кислот способствуют несколько физиологических условий, включая физические упражнения. Эти данные свидетельствуют о том, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов катаболизма BCAA и что потребность в BCAA увеличивается при выполнении упражнений.Кроме того, добавление BCAA до и после тренировки оказывает благотворное влияние на уменьшение мышечных повреждений, вызванных физической нагрузкой, и способствует синтезу мышечного белка; это предполагает возможность того, что BCAA являются полезной добавкой в ​​отношении упражнений и спорта.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) ³ лейцин, изолейцин и валин входят в число девяти незаменимых аминокислот для человека и составляют ∼35% незаменимых аминокислот в мышечных белках и ∼40% предварительно образованных аминокислот. кислоты, необходимые млекопитающим (1).Поскольку клетки животных и человека имеют жестко контролируемую ферментативную систему разложения BCAA, BCAA, которые потребляются в избытке, быстро утилизируются (2). Хотя BCAA абсолютно необходимы для синтеза белка, некоторые промежуточные продукты, образующиеся при их катаболизме (например, α -кетокислоты с разветвленной цепью (BCKA)), могут быть токсичными при высоких концентрациях (1). Следовательно, избавление от лишних аминокислот с разветвленной цепью критически важно для поддержания нормального состояния организма.

Известно, что BCAA могут окисляться в скелетных мышцах, тогда как другие незаменимые аминокислоты катаболизируются в основном в печени (3).Упражнения значительно увеличивают расход энергии и способствуют окислению BCAA (3). Считается, что BCAA способствуют энергетическому метаболизму во время упражнений в качестве источников энергии и субстратов для расширения пула промежуточных продуктов цикла лимонной кислоты (анаплероз) и для глюконеогенеза. Напротив, лейцин является особенным среди BCAA, потому что он способствует синтезу мышечных белков in vivo при пероральном введении животным (4). Как следствие этих результатов, BCAA привлекают большое внимание как потенциально полезные пищевые добавки для людей, которые любят упражнения и занимаются спортом.Мы описываем здесь то, что известно о механизме, ответственном за стимуляцию окисления BCAA при выполнении упражнений, и резюмируем влияние добавок BCAA (в качестве пищевой добавки) в отношении упражнений.

Регулирование катаболизма BCAA

Ферменты, регулирующие катаболизм BCAA.

Весь катаболический путь BCAA находится в митохондриях. Первые два шага являются общими для всех трех BCAA и имеют характерные особенности катаболизма.Первой реакцией на этом пути является обратимое трансаминирование BCAA с образованием BCKA, которое катализируется аминотрансферазой с разветвленной цепью. Вторая реакция — необратимое окислительное декарбоксилирование BCKA с образованием соединений кофермента A (CoA), которое катализируется комплексом α -кетокислот дегидрогеназы (BCKDH) с разветвленной цепью (рис. 1). Последняя реакция является лимитирующей стадией катаболизма BCAA и поэтому, по понятным причинам, подлежит строгому регулированию (2,5).

РИСУНОК 1

Катаболический путь BCAA, который происходит в митохондриях, включает две основные реакции: обратимое трансаминирование BCAA и необратимое декарбоксилирование BCKA с образованием соединений CoA.Последняя реакция является лимитирующей стадией катаболизма BCKA. TCA, цикл трикарбоновых кислот; KIV, α -кетоизовалерат; KMV, α -кето- β -метилвалерат; CoA-SH, восстановленная форма CoA; ИБ-КоА, изобутирил-КоА; MB-CoA, α -метилбутирил-CoA; IV-КоА, изовалерил-КоА; R-CoA, ацил-CoA.

РИСУНОК 1

Катаболический путь BCAA, который происходит в митохондриях, включает две основные реакции: обратимое трансаминирование BCAA и необратимое декарбоксилирование BCKA с образованием соединений CoA.Последняя реакция является лимитирующей стадией катаболизма BCKA. TCA, цикл трикарбоновых кислот; KIV, α -кетоизовалерат; KMV, α -кето- β -метилвалерат; CoA-SH, восстановленная форма CoA; ИБ-КоА, изобутирил-КоА; MB-CoA, α -метилбутирил-CoA; IV-КоА, изовалерил-КоА; R-CoA, ацил-CoA.

Катаболический путь BCAA наиболее интенсивно изучался на крысах. Многие исследования были сосредоточены на регуляции состояния активности комплекса BCKDH в печени крыс.Комплекс BCKDH регулируется циклом фосфорилирования-дефосфорилирования. Киназа BCKDH отвечает за инактивацию комплекса путем фосфорилирования компонента E1 комплекса (6,7), а фосфатаза BCKDH отвечает за реактивацию комплекса путем дефосфорилирования (8). Многие данные свидетельствуют о том, что киназа BCKDH в первую очередь регулирует состояние активности комплекса (7). Фосфатаза BCKDH также может быть важной, но имеется очень ограниченная информация о фосфатазе, хотя сообщалось об очистке фосфатазы из почек крупного рогатого скота (8).

Регуляция состояния активности комплекса BCKDH с помощью

α -кетоизокапроата, производного лейцина.

Во многих сообщениях показано, что активность киназы BCKDH обратно коррелирует с состоянием активности комплекса BCKDH in vivo, что предполагает, что киназа может регулировать катаболизм BCAA (7). Было продемонстрировано (9), что α -кетоизокапроат (KIC; образуется путем трансаминирования лейцина) является мощным ингибитором киназы. α -Кето- β -метилвалерат и α -кетоизовалерат, которые являются производными изолейцина и валина, соответственно, обладают действием, аналогичным KIC, но со значительно меньшей эффективностью (9).Следовательно, когда KIC накапливается в тканях при определенных физиологических условиях, катаболизму BCAA способствует активация комплекса BCKDH.

Сообщалось, что кормление крыс рационом, богатым лейцином, снижает плазменные концентрации изолейцина и валина (10) и активирует печеночный комплекс BCKDH (11). Это указывает на то, что введение только лейцина вызывает дисбаланс BCAA, предположительно из-за ингибирования киназы BCKDH с помощью KIC.

Влияние физических упражнений на катаболизм BCAA и его регулирование

Активация комплекса BCKDH при физической нагрузке.

Упражнения на выносливость увеличивают расход энергии и способствуют катаболизму белков и аминокислот (3). BCAA могут окисляться в скелетных мышцах, и их окисление усиливается упражнениями (3). Сообщалось, что упражнения на выносливость активируют комплекс BCKDH в скелетных мышцах человека и крысы (12,13) ​​и печени крысы (14). Мы показали, что активность киназы BCKDH в печени крыс значительно снижается к 85 мин беговых упражнений (14), что может быть основным фактором, способствующим активации комплекса BCKDH в печени.Хотя подробный механизм неизвестен, маловероятно, что измененная экспрессия гена киназы может быть ответственной за снижение активности киназы, вызванное таким коротким периодом упражнений. В нашем исследовании с использованием модели электрически стимулированного мышечного сокращения предполагается, что повышение концентрации лейцина и KIC в мышцах является одним из факторов, ответственных за активацию мышечной BCKDH (15). Мы также продемонстрировали, что количество киназы, связанной с комплексом, уменьшается при выполнении упражнений (16).

В дополнение к острым эффектам упражнений, как описано, было сообщено, что тренировка (повторные упражнения) снижает белок киназы в скелетных мышцах крыс и, таким образом, приводит к большей активации комплекса BCKDH в скелетных мышцах тренированных крыс при острой нагрузке. упражнение (17).

Хорошо известно, что кормление диетой с низким содержанием белка (или белковое голодание) инактивирует комплекс BCKDH за счет фосфорилирования фермента в печени крыс (1,2). Активность киназы BCKDH и количество киназы, связанной с комплексом, обратно коррелируют с состоянием активности комплекса (18).Инактивация комплекса BCKDH обеспечивает механизм сохранения BCAA для синтеза белка в условиях дефицита BCAA. Когда крысы, получавшие низкобелковую диету, выполняли беговые упражнения, комплексы BCKDH в печени были значительно увеличены (14), что свидетельствует о том, что катаболизму BCAA способствуют упражнения даже у крыс, дефицитных по BCAA.

Влияние стимуляции окисления жирных кислот на активность комплекса BCKDH.

Ряд физиологических состояний, включая упражнения, стимулируют окисление жирных кислот, а также окисление BCAA (1,14).Интересно рассмотреть взаимосвязь между двумя катаболическими системами. Клофибриновая кислота хорошо известна как гиперлипидемический препарат, стимулирующий окисление жирных кислот. Сообщалось, что это соединение также стимулирует катаболизм BCAA и вызывает мышечное истощение при длительном лечении животных препаратом (19,20). Исследования, изучающие долгосрочное влияние клофиброевой кислоты на экспрессию киназы BCKDH в печени крыс, выявили снижение активности киназы, белка и сообщений в ответ на лечение (21).Считается, что клофибриновая кислота оказывает многие долгосрочные эффекты путем активации рецептора, активируемого пролифератором пероксисом — α (PPAR α ). Голодание также стимулирует окисление жирных кислот. Поскольку голодание увеличивает уровни свободных жирных кислот в кровотоке, а жирные кислоты являются естественными лигандами для PPAR α , увеличение уровней свободных жирных кислот, вызванное голоданием, может снижать экспрессию киназы в печени крыс (22). Поскольку окислению жирных кислот также способствуют упражнения, гипотеза об активации комплекса BCKDH в сочетании с повышенным окислением жирных кислот может быть применима к механизмам, способствующим окислению BCAA при тренировках с физической нагрузкой.

Влияние добавок BCAA на работоспособность мышц при занятиях спортом и упражнениями

Влияние добавок BCAA на метаболизм мышечного белка в связи с упражнениями.

Влияние добавок BCAA до и после тренировки на метаболизм мышечных белков и повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой, было исследовано на людях. Сообщалось (23), что пероральный прием BCAA (77 мг / кг массы тела) перед тренировкой увеличивал внутриклеточные и артериальные уровни BCAA во время тренировки и приводил к подавлению эндогенного распада мышечных белков.Также сообщалось, что пероральное введение BCAA (12 г / день в течение 2 недель и дополнительно по 20 г до и после теста с физической нагрузкой) подавляло повышение активности креатинкиназы сыворотки в течение нескольких дней после тренировки (24). Подобные эффекты также наблюдались в исследовании, в котором субъекты принимали смесь аминокислот (которая содержала 3,6 г аминокислот с 37% BCAA) до и после теста с физической нагрузкой и 2 дозы в день смеси аминокислот в течение 4 дней после тест с физической нагрузкой (25). Аминокислотная добавка также уменьшила мышечную болезненность, которая обычно возникает после упражнений.Хотя механизм, ответственный за защитные эффекты добавок BCAA против повреждения и болезненности мышц, вызванных физической нагрузкой, не был выяснен, предполагается, что может быть задействована стимуляция синтеза белка лейцином и подавление разложения белка BCAA, вызванного физической нагрузкой. Кроме того, неизвестно наиболее эффективное соотношение трех BCAA для положительного воздействия. Очевидно, что за этими интересными наблюдениями следует продолжить исследования, направленные на выяснение механизмов, ответственных за это явление, и на выяснение наиболее эффективного состава BCAA.

Особенности катаболизма валина.

Катаболизм валина уникален по сравнению с другими BCAA. Потенциально токсичное соединение метакрилил-КоА образуется в середине катаболического пути валина (рис. 2). Было высказано предположение, что метакрилил-КоА является особенно реактивным соединением со значительным потенциалом цитогенного и мутагенного действия, поскольку это тиол-реактивная молекула через неферментативные реакции присоединения Михаэля (26). Активность кротоназы и β -гидроксиизобутирил-КоА (HIByl-CoA) гидролазы критически важна для быстрого удаления метакрилил-КоА в клетках.Кроме того, метакрилил-КоА генерируется во время катаболизма валина в пространстве митохондриального матрикса, где он может реагировать с глутатионом и, таким образом, потенциально вмешиваться в механизм, который защищает митохондрии от повреждения реактивными формами кислорода. Хотя не установлено, что метакрилил-КоА вызывает повреждение во время упражнений, стимуляция катаболизма BCAA во время упражнений приводит к выработке дополнительного метакрилил-КоА, который должен быстро разрушаться за счет комбинированного действия кротоназы и гидролазы HIByl-CoA, чтобы предотвратить необратимое повреждение митохондрий.

РИСУНОК 2

Катаболический путь валина уникален по сравнению с другими BCAA тем, что потенциально токсичный метакрилил-КоА образуется в середине пути. Стимуляция катаболизма BCAA во время упражнений приводит к выработке дополнительного количества метакрилил-КоА, который быстро разрушается комбинированным действием кротоназы и гидролазы HIByl-CoA. BCAT, аминотрансфераза с разветвленной цепью; HIBA, β -гидроксиизомасляная кислота; и MMS, полуальдегид метилмалоновой кислоты.

РИСУНОК 2

Катаболический путь валина уникален по сравнению с другими BCAA тем, что потенциально токсичный метакрилил-КоА образуется в середине пути. Стимуляция катаболизма BCAA во время упражнений приводит к выработке дополнительного количества метакрилил-КоА, который быстро разрушается комбинированным действием кротоназы и гидролазы HIByl-CoA. BCAT, аминотрансфераза с разветвленной цепью; HIBA, β -гидроксиизомасляная кислота; и MMS, полуальдегид метилмалоновой кислоты.

Мы очистили гидролазу HIByl-CoA из печени крыс и разработали метод измерения активности этого фермента в сопряженной реакции с кротоназой (26,27). Активность как кротоназы, так и гидролазы HIByl-CoA чрезвычайно высока по сравнению с активностью комплекса BCKDH в исследованных тканях млекопитающих [скелетные мышцы крысы (26), собаки (27) и человека (28)]. Следовательно, метакрилил-КоА быстро разлагается до свободной кислоты и восстановленной формы КоА за счет высокой активности двух ферментов.Как следствие, метакрилил-КоА и HIByl-CoA не обнаруживаются в клетках печени даже при инкубации в условиях, которые должны максимизировать концентрации промежуточных продуктов валинового пути (29). Эти данные свидетельствуют о том, что добавка валина в виде смеси BCAA для занятий спортом не должна быть токсичной для людей в нормальных условиях, хотя упражнения способствуют катаболизму валина.

Токсичность BCAA.

Сообщалось об исследованиях острой и подострой токсичности BCAA на мышах и крысах (30) и исследовании хронической токсичности на крысах (31).Состав BCAA, использованный в этих исследованиях, имел соотношение лейцин: изолейцин: валин 2,1: 1: 1,2. Ни одно животное не умерло от однократной дозы 10 г BCAA / кг массы тела в исследовании острой токсичности, а полумаксимальная летальная доза была оценена как> 10 г / кг массы тела. Никаких токсических эффектов BCAA не наблюдалось при дозе 2,5 г · кг ^-1 · д ^-1 в течение 3 мес или 1,25 г · кг ^-1 · д ^-1 в течение 1 года. Нет сообщений о токсичности BCAA в отношении физических упражнений и занятий спортом.

Заключительные замечания

Совершенно очевидно, что упражнения способствуют деградации BCAA.Стимулирование окисления жирных кислот, по-видимому, связано с большей скоростью окисления BCAA, что предполагает, что жирные кислоты могут быть регуляторами окисления BCAA. Кроме того, после тренировки усиливается синтез мышечного белка. Из этих результатов можно сделать вывод, что потребность в BCAA увеличивается при выполнении упражнений. Добавка BCAA до и после тренировки оказывает благотворное влияние на уменьшение мышечных повреждений, вызванных физической нагрузкой, и способствует синтезу мышечного белка; это говорит о том, что BCAA могут быть полезной добавкой в ​​отношении упражнений и спорта.Хотя во многих исследованиях упражнений на людях в качестве добавки использовалась доза> 5 г BCAA, минимальная доза, обеспечивающая положительный эффект добавки BCAA, еще не установлена. Кроме того, неясно, какое соотношение трех BCAA является наиболее эффективным. Исследования токсичности BCAA на животных показали, что BCAA являются вполне безопасными аминокислотами, когда три BCAA представлены в соотношении, аналогичном соотношению белков животного происхождения (например, соотношение лейцин: изолейцин: валин 2: 1: 1). Хотя лейцин является наиболее мощной аминокислотой среди BCAA для стимуляции синтеза белка, добавление одного лейцина может вызвать дисбаланс BCAA через активирующее действие его кетокислоты на комплекс BCKDH.Ряд исследовательских групп изучали, может ли добавка BCAA иметь положительный эффект на выносливость (32–36), но результаты противоречивы. Требуются дополнительные исследования, чтобы уточнить соответствующее количество добавок BCAA для получения положительных эффектов и ответственных механизмов.

ЦИТИРОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА

1.

Harper

,

A. E.

,

Miller

,

R.H.

и

Block

,

K.P.

(

1984

)

Метаболизм аминокислот с разветвленной цепью

.

Annu. Rev. Nutr.

4

:

409

—

454

.2.

Harris

,

RA

,

Zhang

,

B.

,

Goodwin

,

GW

,

Kuntz

,

MJ

,

Shimomura

,

Y.

,

Dexter

,

P.

,

Zhao

,

Y.

,

Gibson

,

R.

и

Crabb

,

D. W.

(

1990

)

Регулирование разветвленной цепи α -кетоациддегидрогеназы и выяснение молекулярной основы болезни мочи кленового сиропа

.

Adv. Enzyme Regul.

30

:

245

—

263

.3.

Ренни

,

М. Дж.

(

1996

)

Влияние физических упражнений на метаболизм белков и аминокислот

.В:

Справочник по физиологии, разд. 12: Упражнение: Регулирование и интеграция нескольких систем

(

Rowell

,

L. B.

и

Shepherd

,

J. T.

ред.), Глава 22, стр.

995

—

1035

.

Американское физиологическое общество

,

Bethesda, MD

. 4.

Kimball

,

S. R.

,

Farrell

,

P. A.

и

Jefferson

,

L. S.

(

2002

)

Влияние физических упражнений на передачу сигналов и действие инсулина.Приглашенный обзор: роль инсулина в трансляционном контроле синтеза белка в скелетных мышцах с помощью аминокислот или упражнений

.

J. Appl. Physiol.

93

:

1168

—

1180

. 5.

Harris

,

RA

,

Howes

,

JW

,

Popov

,

KM

,

Zhao

,

Y.

,

Shimomura

,

Y.

J.

J.

,

Яскевич

,

J.

и

Hurley

,

T. D.

(

1997

)

Исследования по регуляции митохондриальных α -кетоацидных комплексов дегидрогеназы и их киназ

.

Adv. Enzyme Regul.

37

:

271

—

293

.6.

Harris

,

RA

,

Kobayashi

,

R.

,

Murakami

,

T.

и

Shimomura

,

Y.

(

2001

)

3 с разветвленной цепью Экспрессия киназы кетокислот дегидрогеназы в печени крыс

.

J. Nutr.

131

:

841S

–845S.7.

Shimomura

,

Y.

,

Obayashi

,

M.

,

Murakami

,

T.

и

Harris

,

RA

(

2001

)

цепочечная регуляция катабтильной аминокислоты : нутритивная и гормональная регуляция активности и экспрессии разветвленной цепи α -кетокислотная киназа дегидрогеназы

.

Curr. Opin. Clin.Nutr. Метаб. Уход

4

:

419

—

423

.8.

Damuni

,

Z.

и

Reed

,

L. J.

(

1987

)

Очистка и свойства каталитической субъединицы α -кетокислотной дегидрогеназы фосфатазы из митохондрий почек крупного рогатого скота

с разветвленной цепью.

J. Biol. Chem.

262

:

5129

—

5132

.9.

Пакстон

,

Р.

и

Harris

,

R.A.

(

1984

)

Регулирование разветвленной цепи α -кетоациддегидрогеназы киназы

.

Arch. Биохим. Биофиз.

231

:

48

—

57

. 10.

Block

,

K. P.

и

Harper

,

A. E.

(

1991

)

Высокие уровни пищевых аминокислот с разветвленной цепью α -кето кислот изменяют концентрации аминокислот в плазме и головном мозге крыс

.

J. Nutr.

121

:

663

—

671

.11.

Block

,

KP

,

Soemitro

,

S.

,

Heywood

,

BW

и

Harper

,

AE

(

1985

)

— активация разветвленной печени 900 -34 кетокислотная дегидрогеназа у крыс при избытке пищевых аминокислот

.

J. Nutr.

115

:

1550

—

1561

.12.

Wagenmakers

,

A.J.M.

,

Brookes

,

JH

,

Coakley

,

JH

,

Reilly

,

T.

и

Edwards

,

RH

(

1989

)

активация разветвленной цепи -оксокислота дегидрогеназа в мышцах человека

.

евро. J. Appl. Physiol.

59

:

159

—

167

. 13.

Шимомура

,

г.

,

Fujii

,

H.

,

Suzuki

,

M.

,

Murakami

,

T.

,

Fujitsuka

,

N.

и

Nakai

,

N.

)

Разветвленная цепь α -кетокислотный дегидрогеназный комплекс в скелетных мышцах крысы: регуляция активности и экспрессии генов с помощью питания и физических упражнений

.

J. Nutr.

125

:

1762S

–1765S.14.

Кобаяси

,

Р.

,

Шимомура

,

Ю.

,

Мураками

,

Т.

,

Накай

,

Н.

,

Оцука

,

М.

,

N.

,

Shimizu

,

K.

&

Harris

,

RA

(

1999

)

Печеночный комплекс с разветвленной цепью α -кетокислотный дегидрогеназный комплекс у самок крыс: активация физическими упражнениями и Голод

.

J. Nutr. Sci. Витаминол.

45

:

303

—

309

.15.

Shimomura

,

Y.

,

Fujii

,

H.

,

Suzuki

,

M.

,

Fujitsuka

,

N.

,

Naoi

,

Suzuki

,

, Suzuki

S.

и

Harris

,

RA

(

1993

)

Активация комплекса дегидрогеназы 2-оксокислоты с разветвленной цепью титановыми сокращениями в скелетных мышцах крысы

.

Биохим. Биофиз. Acta

1157

:

290

—

296

. 16.

Xu

,

M.

,

Nagasaki

,

M.

,

Obayashi

,

M.

,

Sato

,

Y.

,

Tamura

,

T.

и

Shimura

Y.

(

2001

)

Механизм активации разветвленного α -кетокислотного дегидрогеназного комплекса при упражнении

.

Biochem.Биофиз. Res. Commun.

287

:

752

—

756

. 17.

Fujii

,

H.

,

Shimomura

,

Y.

,

Murakami

,

T.

,

Nakai

,

N.

,

Sato

,

T.

,

,

M.

и

Harris

,

RA

(

1998

)

Разветвленная цепь α -кетокислотная киназа дегидрогеназы в скелетных мышцах крыс снижается при тренировке на выносливость

.

Biochem. Мол. Биол. Int.

44

:

1211

—

1216

. 18.

Попов

,

KM

,

Zhao

,

Y.

,

Shimomura

,

Y.

,

Jaskiewicz

,

J.

,

Kedishvili

,

NY

,

NY

,

Goodwin

,

GW

и

Harris

,

RA

(

1995

)

Диетический контроль и тканеспецифическая экспрессия киназы α -кетоациддегидрогеназы с разветвленной цепью

.

Arch. Биохим. Биофиз.

316

:

148

—

154

.19.

Paul

,

H. S.

и

Adibi

,

S. A.

(

1979

)

Парадоксальные эффекты клофибрата на метаболизм печени и мышц у крыс: индукция миотонии и изменение окисления жирных кислот и глюкозы

.

J. Clin. Вкладывать деньги.

64

:

405

—

412

.20.

Пол

,

H.S.

и

Adibi

,

S. A.

(

1980

)

Окисление лейцина и обмен белка при индуцированной клофибратом деградации мышечного белка у крыс

.

J. Clin. Вкладывать деньги.

65

:

1285

—

1293

. 21.

Paul

,

HS

,

Liu

,

WQ

&

Adibi

,

SA

(

1996

)

Изменение в экспрессии генов киназы кетокислотдегидрогеназы с разветвленной цепью, но не в экспрессии генов ее субстрат в печени крыс, получавших клофибрат

.

Biochem. J.

317

:

411

—

417

. 22.

Кобаяши

,

Р.

,

Мураками

,

Т.

,

Обаяси

,

М.

,

Накай

,

Н.

,

Яскевич

0003,

Дж.

Y.

,

Shimomura

,

Y.

и

Harris

,

RA

(

2002

)

Клофибриновая кислота стимулирует катаболизм аминокислот с разветвленной цепью с помощью трех механизмов

.

Arch. Биохим. Биофиз.

407

:

231

—

240

. 23.

MacLean

,

D. A.

,

Graham

,

T. E.

и

Saltin

,

B.

(

1994

)

Аминокислоты с разветвленной цепью увеличивают метаболизм аммиака, уменьшая распад белка

во время упражнений.

г. J. Physiol.

267

:

E1010

–E1022.24.

Кумбс

,

Дж.S.

и

McNaughton

,

L. R.

(

2000

)

Влияние добавления аминокислот с разветвленной цепью на креатинкиназу и лактатдегидрогеназу в сыворотке после продолжительных физических упражнений

.

J. Sports Med. Phys. Фитнес

40

:

240

—

246

. 25.

Nosaka

,

K.

(

2003

)

Болезненность мышц и аминокислоты

.

Тренинг Дж.

289

:

24

—

28

.26.

Shimomura

,

Y.

,

Murakami

,

T.

,

Fujitsuka

,

N.

,

Nakai

,

N.

,

Sato

,

Suur

,

,

S.

,

Shimomura

,

N.

,

Irwin

,

J.

,

Hawes

,

JW

и

Harris

,

RA

(

1994

)

(

1994

)

характеристика гидролазы 3-гидроксиизобутирил-кофермента А печени крысы

.

J. Biol. Chem.

269

:

14248

—

14253

,27.

Ooiwa

,

T.

,

Goto

,

H.

,

Tsukamoto

,

Y.

,

Hayakawa

,

T.

, 9000 Fu Sugiyama

,

S.

,

S.

N.

&

Shimomura

,

Y.

(

1995

)

Регулирование катаболизма валина в тканях собаки: тканевое распределение аминотрансферазы с разветвленной цепью и комплекса 2-оксокислот дегидрогеназы, метакрилил-CoA гидратазы и 3 гидроксиизобутирил-КоА гидролаза

.

Биохим. Биофиз. Acta

1243

:

216

—

220

. 28.

Танигучи

,

K.

,

Nonami

,

T.

,

Nakao

,

A.

,

Harada

,

A.

,

Kurokawa

,

T.

,

T.

,

S.

,

Fujitsuka

,

N.

,

Shimomura

,

Y.

,

Hutson

,

SM

,

Harris

,

R.A.

и

Takagi

,

H.

(

1996

)

Катаболический путь валина в печени человека: влияние цирроза на активность ферментов

.

Гепатология

24

:

1395

—

1398

. 29.

Corkey

,

B. E.

,

Martin-Requero

,

A.

,

Walajtys-Rode

,

E.

,

Williams

,

R.J.

и

Williamson

,

J.R.

(

1982

)

Регуляция разветвленной цепи α -кетокислотный путь в печени

.

J. Biol. Chem.

257

:

9668

—

9676

.30.

Okazaki

,

S.

,

Hatakeyama

,

K.

,

Tamura

,

K.

,

Tsufuhisa

,

S.

и

Shiotani

,

)

Исследование острой и подострой токсичности BCAA-G на крысах (на японском языке)

.

Clin. Реп.

23

:

1843

—

1862

. 31.

Okazaki

,

S.

,

Hatakeyama

,

K.

,

Tamura

,

K.

,

Tsufuhisa

,

S.

и

Shiotani

,

)

Исследование хронической токсичности BCAA-G на крысах (на японском языке)

.

Clin. Реп.

23

:

1863

—

1903

.32.

Вагенмакерс

,

А.J.M.

(

1998

)

Метаболизм аминокислот в мышцах в покое и во время физических упражнений: роль в физиологии и метаболизме человека

.

Exerc. Sport Sci. Ред.

26

:

287

—

314

. 33.

Blomstrand

,

E.

,

Hassmen

,

P.

,

Ek

,

S.

,

Ekblom

,

B.

и

Newsholme

,

EA

(

)

Влияние приема раствора аминокислот с разветвленной цепью на ощущаемое напряжение во время упражнений

.

Acta Physiol. Сканд.

159

:

41

—

49

. 34.

Jackman

,

ML

,

Gibala

,

MJ

,

Hultman

,

E.

и

Graham

,

TE

(

1997

)

Пищевой статус оксигеназы влияет на активность разветвленной децепочечной кислоты упражнения на людях

.

г. J. Physiol.

272

:

E233

–E238.35.

Митткеман

,

К.D.

,

Ricci

,

M. R.

&

Bailey

,

S. P.

(

1998

)

Аминокислоты с разветвленной цепью продлевают физическую нагрузку при тепловом стрессе у мужчин и женщин

.

Med. Sci. Спортивные упражнения.

30

:

83

—

91

,36.

Smriga

,

M.

,

Kameishi

,

M.

,

Tanaka

,

T.

,

Kondoh

,

T.

и

Torii

,

K.

(

2002

)

Предпочтение раствора аминокислот с разветвленной цепью плюс глутамин и аргинин коррелирует со свободным бегом у крыс: участие серотонинергических зависимых процессов бокового гипоталамуса

.

Nutr. Neurosci.

5

:

189

—

199

.

Сокращения

• BCAA

  Аминокислота с разветвленной цепью

• BCKA

  Разветвленная цепь α -кетокислота

• BCKDH

  Разветвленная цепь α -кетокислотная дегидрогеназа

• HIByl-CoA

  β -гидроксиизобутирил-кофермент A

• KIC

• PPAR α

  Рецептор, активируемый пролифератором пероксисом- α

© 2004 Американское общество диетологии

Обзор капсул

Optimum Nutrition 1000 BCAA — в чем преимущество таблеток?

Optimum Nutrition — одно из крупнейших брендов в индустрии пищевых добавок, и вы, возможно, уже знаете об их знаменитом протеиновом порошке Gold Standard Whey, который, вероятно, является самой популярной сывороткой на рынке.

Но «ON» продает огромное количество других добавок, и мы попробовали трех их аминокислотных смесей: Amino Energy, Pro BCAA и Gold Standard BCAA. Сегодня мы проверяем их капсулы с аминокислотами с разветвленной цепью, которые называются Mega-Size BCAA 1000 Caps.

Купите капсулы BCAA от Optimum Nutrition ЗДЕСЬ.

Optimum Nutrition Mega-Size BCAA 1000, ингредиенты

Это действительно урезанный продукт.Каждая порция из двух капсул содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: по 500 мг лейцина и по 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в таких добавках.

Прочие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, средство против слеживания, изготовленное из древесной массы, и стеарат магния. Это то, что называется «агент текучести», который помогает предотвратить прилипание ингредиентов к оборудованию на фабрике, где производится продукт. Сами капсулы сделаны из желатина.Мы позвонили в ON и подтвердили, что желатин сделан из «говядины и / или свинины», поэтому обратите внимание, что эти капсулы не являются вегетарианскими, кошерными или халяльными.

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps Ingredients

Optimum Nutrition Mega-Size BCAA 1000 Преимущества и эффективность

Опять же, это очень простой продукт. Практически ничего нет, кроме самих BCAA, которые связаны с выносливостью, удержанием мышц и концентрацией во время и между тренировками.

Необычность в том, что продукт выпускается в таблетках, а не в виде порошка, который можно лопатить.Это палка о двух концах: хотя он и делает его очень портативным — я принимал несколько пригоршней в длительных перелетах и ​​в других ситуациях, когда поститься легче, чем отслеживать калории, — это делает его довольно неэффективным. Хорошая порция BCAA составляет от 7 до 10 граммов, и многим людям нравится принимать одну порцию до, одну во время и одну после тренировки. Это много таблеток, которые нужно проглотить, и больше всего на практике это просто неудобно.

При этом нет искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей, нет сои, нет жевательной резинки — очень мало спорных ингредиентов.(Если вам нравится желатин.)

[см. Наш лучший обзор BCAA ЗДЕСЬ ]

Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps Nutrition

Optimum Nutrition Mega-Size BCAA 1000 Цена

В одной ванне содержится 400 капсул примерно за 15,60 долларов. Это 200 порций BCAA по одному грамму, так что вы платите 7,8 цента за грамм BCAA. Это очень, очень дешево, дешевле, чем любые порошковые BCAA, которые я видел раньше. Это, наверное, самое большое преимущество продукта.

На вынос

Капсулы

BCAA — интересный способ приема добавки.Вы убираете все ароматизаторы и красители, которые беспокоят некоторых потребителей, но с другой стороны, это неэффективный и неудобный способ получить правильную дозу. Но он портативный, чрезвычайно дешевый, почти такой же безобидный, как и пищевые добавки, так что если это для вас самое главное, то оно того стоит.

Optimum Nutrition 1000 капсул BCAA

Стоимость одной порции: ~ 0,08 доллара США.

Плюсы

• Чрезвычайно недорого
• Соотношение BCAA 2: 1: 1
• Без искусственных ароматизаторов, подсластителей или красителей

Минусы

• Без дополнительных ингредиентов
• Для одной порции требуется очень большое количество таблеток
• Капсулы не могут быть веганскими / кошерными / халяльными

Улучшает ли добавка BCAA беговые характеристики?

Для тех, кто не знаком, BCAA — это разновидность диетической добавки, предназначенной для спортсменов для повышения производительности.Буквы обозначают аминокислоты с разветвленной цепью. Вы уже включали добавку BCAA в свой режим бега? Хотите узнать больше о том, насколько они на самом деле полезны или эффективны? Эта статья станет хорошим источником ответов на ваши вопросы.

Вы бегаете на длинные дистанции? Советовал ли вам другой спортсмен или медицинский работник принимать BCAA в эргогенных целях (т. Е. Для повышения производительности)? В любом случае, вот вы: наверное, задаетесь вопросом, насколько на самом деле полезна эта добавка.Чтобы удовлетворить ваше любопытство, мы обобщили и упростили последние выводы из научной литературы.

Что такое BCAA?

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, состоят из трех незаменимых аминокислот, известных как «разветвленные цепи» (с молекулярной структурой, имеющей форму цепи): лейцин, изолейцин и валин.

Они необходимы, потому что наш организм не в состоянии производить их самостоятельно, а это значит, что мы должны потреблять их с пищей (мясо, рыба, молочные продукты, колотый горох, фисташки и т. Д.))


BCAA также можно употреблять с пищевыми добавками, которые часто выбирают бегуны.

Производство BCAA

Добавки

BCAA получали из человеческих волос путем гидролиза, а также из свиной шерсти и хороших перьев, затем разделяли на центрифуге и фильтровали. Проблема с этим процессом в том, что он может привести к высокой концентрации тяжелых металлов. В последние несколько лет BCAA были получены в процессе бактериальной ферментации (Corynebacterium glutamicum и Escherichia coli) глюкозы, полученной из растений (веганские BCAA).Обратной стороной этого метода извлечения является то, что он зачастую дороже.

Имеющиеся в продаже продукты BCAA

Продается в виде порошка или капсул, соотношение различных аминокислот может варьироваться от продукта к продукту:

• 2: 1: 1 соответствует 2 граммам лейцина на каждый 1 грамм изолейцина и 1 грамм валина. Это наиболее распространенное соотношение на рынке, наиболее близкое к соотношению, которое естественным образом встречается в мышцах. По этой причине это обычно предпочтительная модель для добавок BCAA.
• 4: 1: 1 (4 лейцина, 1 изолейцин, 1 валин) с еще более высоким содержанием лейцина, как считается, обладают большей анаболической силой (мышечный синтез). По этой причине это предпочтительное соотношение для бодибилдеров. Однако слишком большое количество лейцина по сравнению с двумя другими аминокислотами с разветвленной цепью может иметь катаболический эффект (разрушение мышечных клеток).
• 8: 1: 1 с еще большей долей лейцина
• 10: 1: 3 и так далее…

В рецепт BCAA можно добавить другие молекулы, включая L-глутамин, витамин B6, витамин C, магний, родиолу и т. Д.

Зачем принимать добавки BCAA?

Бренды, продающие добавки BCAA, рекомендуют их использование по нескольким причинам:

• Помощь в наращивании и восстановлении мышц после физических нагрузок
• Помогите бороться с потерей мышечной массы во время тренировки
• Оптимизация спортивных результатов за счет снижения потребности мышц в кислороде
• Поддерживает потерю веса (ограничивая потерю мышечной массы) во время низкокалорийной диеты

BCAA и повышение уровня физической подготовки

Многочисленные исследования пролили свет на влияние добавок BCAA на спортсменов.Общие результаты показывают, что BCAA:

• Снижение потери мышечной массы во время упражнений [1], уменьшение боли и максимальное восстановление [2,3]
• Обеспечение большей изометрической силы сокращения мышц (прироста) по сравнению с отсутствием добавок BCAA [4]
• Снижение потери когнитивных способностей во время упражнений на выносливость [5]

Мнение экспертов о добавке BCAA

Несмотря на эти результаты, собранные данные подверглись критике из-за небольшого размера выборки субъектов, присутствующих в каждом из этих исследований.Более того, другие команды не смогли показать в своих собственных исследованиях, что добавки BCAA имеют какое-либо существенное влияние на спортивные способности [6,7,8].

Употребление добавок BCAA не имеет опасных последствий для здоровья, если их количество не превышает потребности организма. Средняя рекомендуемая дозировка составляет 5 г в день. Как и любая другая добавка на основе аминокислот или белков, передозировка может привести к побочным эффектам в виде тошноты, диареи, желудочно-кишечных расстройств, усталости, нарушения моторики и почечной недостаточности.

Автор:

Камилла Лами — эксперт по спортивному питанию

Библиография

[1] Маклин, Д. А., Грэм, Т. Е., и Салтин, Б. (1994). Аминокислоты с разветвленной цепью увеличивают метаболизм аммиака, уменьшая распад белка во время упражнений. Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма, 267 (6), E1010-E1022.

[2] Coombes, J. S., & McNaughton, L. S. (2000). Влияние добавок с аминокислотами с разветвленной цепью на сывороточную креатинкиназу и лактатдегидрогеназу после продолжительных упражнений.Журнал спортивной медицины и физической культуры, 40 (3), 240.

[3] Носака К., Сакко П. и Маватари К. (2006). Влияние добавок аминокислот на болезненность и повреждение мышц. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, 16 (6), 620-635.

[4] Шимомура Ю., Мураками Т., Накаи Н., Нагасаки М. и Харрис Р. А. (2004). Упражнения способствуют катаболизму BCAA: воздействие добавок BCAA на скелетные мышцы во время упражнений.Журнал питания, 134 (6), 1583S-1587S.15

[5] Хассмен П., Бломстранд Э., Экблом Б. и Ньюсхолм Э. А. (1994). Прием аминокислот с разветвленной цепью во время соревновательного бега на 30 км: настроение и когнитивные способности. Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), 10 (5), 405-410.

[6] Дэвис, Дж. М., Олдерсон, Н. Л., и Уэлш, Р. С. (2000). Серотонин и усталость центральной нервной системы: рекомендации по питанию. Американский журнал клинического питания, 72 (2), 573S-578S.

[7] Харгривз М. и Сноу Р. (2001). Аминокислоты и упражнения на выносливость. Международный журнал спортивного питания и метаболизма упражнений, 11 (1), 133-145.

[8] Уотсон П., Ширреффс С. М. и Моган Р. Дж. (2004). Влияние однократного приема аминокислот с разветвленной цепью на длительную физическую нагрузку в теплой среде. Европейский журнал прикладной физиологии, 93 (3), 306-314.

Беги, мы заботимся

Дополнительные советы по бегу и здоровью см. В приложении Running Care.

Почему вы должны инвестировать в добавки BCAA?

Мы все сделали это. Мы пошли и купили бесполезные гаджеты, которые нам на самом деле не нужны, просто потому, что они казались действительно крутыми в то время. Затем мы застреваем с кучей мусора и в конечном итоге выбрасываем его или пытаемся продать на Ebay.

С другой стороны, есть несколько замечательных технических изобретений, которые на самом деле полезны . Например, многие из последних домашних гаджетов делают часть вашей работы за вас, от регулировки домашнего термостата до запирания входной двери.И, если их использовать по назначению, эти инструменты действительно помогут сделать вашу жизнь намного проще — и это не просто заявление какого-то рекламного ролика, пытающегося продать вам еще один бесполезный гаджет.

Взгляните на некоторые из самых популярных «умных гаджетов» на рынке:

Умный замок позволяет запирать и отпирать двери с помощью смартфона, специального брелка или биометрических данных. Эти замки работают без ключа, и злоумышленникам намного сложнее взломать их, что делает ваш дом намного безопаснее.Вы даже можете использовать специальное приложение, чтобы впускать людей в свой дом, если вас нет рядом, чтобы поприветствовать их.

Разве вы не хотели бы просто выпить чашку кофе, ожидая вас, когда вы вернетесь домой с работы? А как насчет «умной сковороды», которая точно скажет вам, когда вам нужно перевернуть омлет? От термометров для мяса до кухонных весов вы найдете множество «умных» гаджетов, предназначенных для того, чтобы у кулинаров выделялось слюноотделение.

Если вы любите большой звук, но ненавидите, сколько места занимают большие динамики, и если вам нужна стереосистема размером не больше вашего кулака, обратите внимание на мини-динамик Play: 1.Все, что вам нужно сделать, это подключить его, подключиться, а затем вы можете транслировать, не беспокоясь о каких-либо прерываниях или интерфейсе. Вы даже можете добавить его, и в разных комнатах будет играть разная музыка.

Это последние достижения в области домашней безопасности, они подключаются к Wi-Fi в вашем доме. Вы можете использовать свои мобильные устройства для отслеживания того, что происходит у вас дома в любое время, независимо от того, где вы находитесь. Опции включают датчики движения, двустороннюю аудиосвязь и различные параметры записи.

Это термостат, который живет с вами.Он может распознавать сезонные изменения, изменения температуры и т. Д. И автоматически настраивается. Вам больше никогда не придется возиться со шкалой термостата или клавиатурой, потому что они в основном делают всю работу за вас. Это также может помочь вам сэкономить до 12% на счетах за отопление и 15% на счетах за охлаждение.

Управляйте домашним освещением с удаленного устройства. Это замечательно, если вы находитесь вне дома и хотите убедиться, что там горит свет. Он спроектирован так, чтобы быть энергоэффективным, поэтому со временем окупится, потому что вам не придется так много тратить на ежемесячные счета за электроэнергию.

Любите ли вы фильмы, телешоу, музыку и т. Д., Вы можете транслировать все это с помощью Google Chromecast Ultra. Транслируйте все любимые развлечения в формате 4K UHD и HDR всего за 69 долларов в месяц.

Эта система домашней безопасности будет автоматически связываться со службами экстренной помощи, когда в них возникнет необходимость. Эта система предлагает как видео, так и аудио наблюдение, поэтому в случае взлома вашей собственности будут доказательства. Вы также можете использовать его, чтобы проверить, что происходит дома, когда вас нет, в том числе чтобы убедиться, что дети делают уроки.

Изображение предоставлено Каролиной через kaboompics.com

ON BCAA Boost (ASPAC / ИНДИЯ) | Informed Choice

ON BCAA Boost (ASPAC / ИНДИЯ) | Осознанный выбор Перейти к основному содержанию

Номер партии	Аромат Сортировать по убыванию	Срок действия партии	Дата испытания
975232	Виноградная лопата	31 октября 2021 г.	05 марта 2021
973820	Манго Персик	30 сентября 2021	18 ноября 2020
ID 0000973820	Манго Персик Волна	30 сентября 2021	27 сентября 2019
1023816	Охладитель арбузов	31 октября 2022 г.	24 апреля 2021 г.
973917	Охладитель арбуза	30 сентября 2021	24 ноября 2020
ID 0000973917	Охладитель арбузов	30 сентября 2021	27 сентября 2019

.