Остеохондроз шейного отдела позвоночника гимнастика видео: Шейный остеохондроз – симптомы, лечение, упражнения, гимнастика и массаж. Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоно… — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника по методике доктора Бубновского

Грыжа шейного отдела позвоночника является еще очень молодым понятием, поскольку в 80-ых годах прошлого века его еще не существовало. Стоит отметить, что данное понятие пришло на смену таким диагнозам, как остеохондроз, радикулит, люмбалгия, дорсалгия, которые были очень размытыми. Под сомнение ставится и вопрос грамотности самого термина «грыжа», так как в сравнении с грыжами паховыми или пупочными ничего похожего с точки зрения патанатомии и патофизиологии нет. Появилось это понятие вместе с магнитно-резонансной томографией (МРТ), когда на снимках стали видны кроме костей и мягкие ткани и интерпретации увиденного в те годы до сих пор не корректируются.

Сама по себе грыжа межпозвонкового диска является основным осложнением такого заболевания, как остеохондроз позвоночника. Данное заболевание проявляется тем, что из-за снижения эластичности межпозвонкового диска, при чрезмерной осевой нагрузке происходит разрыв фиброзного кольца и разрушение пульпозного ядра, после чего межпозвонковый диск становится неполноценным и уже не в состоянии выполнять свои амортизационные функции.

Стоит отметить, что на Западе слово «грыжа» не произносится, поскольку там очень серьезное отношение к данного рода проблеме, способной оказать негативное влияние на психику пациента. У нас же, врачи, обнаружив на снимке МРТ грыжу, начинают пугать ею. Вам расскажут о возможных параличах, отсыханиях ваших конечностей… Но большинство профессиональных специалистов с этим не сталкивались, поэтому не стоит так бояться столь ужасающих последствий данного заболевания. А стоит запомнить такой факт – кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Главное получить рекомендации от опытных и квалифицированных специалистов восстановительной медицины, а не бежать к нейрохирургу для назначения оперативного лечения. Организм – это саморегилирующаяся и самовосстанавливающаяся система (Павлов), важно создать условия, которые будут способствовать данным возможностям организма. Уже более 15 лет специалисты по кинезитерапии (метод д.м.н., проф. С.М. Бубновского) в России и зарубежье работают в данном направлении без применения медикаментозных и хирургических вмешательств.

Важно заметить, что при лечении шейного отдела позвоночника, не подойдут методы лечения, которые эффективны против грыж в поясничном отделе. Главная причина этого заключается в анатомическом отличии этих двух отделов. Поэтому и программа по кинезитерапии («кинезис» — движение, «терапия» — лечение) будет подбираться индивидуально, охватывая зону патологии.

Диагностировать данный недуг не является сложным делом, ведь при помощи МРТ врач легко может определить размер грыжи, а миофасциальное обследование (патент № 23106) позволит определить проявления самого заболевания. Но если вы хотите определить степень влияния грыжи на кровоток в артериях позвоночного отдела, то в таком случае используется УЗДГ головных и шейных сосудов. Очень часто грыжи в шейном отделе образуются после родовых травм, наличия сколиозов, после профессионального спорта или работы, связанной с длительным сидением у компьютера с повышенной осевой нагрузкой на зоны изгибов позвоночника (давление головы при вертикальном положении).

Также данный отдел является более подвижным, чем другие отделы, что больше изнашивает позвоночник именно в этой части, особенно если не проводится профилактическая гимнастика. Какими бы ни были причины, приведшие к данной патологии, лечение должно быть направлено не на купирование болевого синдрома с помощью таблеток и блокад, а на восстановление кровотока в мышцах, окружающих шейные позвонки и диски. Только при таком условии можно добиться стабилизации состояния, укрепления корсетной функции мышц в зонах, где диски уже изношены, предотвращения нового грыжеобразования и снятия болей за счет устранения воспалительного процесса физиологичным путем. Самым безопасным помощником для работы с мышцами шейного отдела позвоночника является многофункциональный тренажер Бубновского (патент № 23052), но для подбора лечебных упражнений необходима помощь квалифицированных специалистов. Освоив программу в Центре, работающем по методу С.М. Бубновского, в дальнейшем вы сможете поддерживать достигнутые результаты самостоятельно.

Важно соблюдать все рекомендации врача-кинезитерапиевта. Координаты Центров можно узнать по телефону: 8-800-555-35-48.

массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение. Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.

Эффект от применения массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.

Мнение специалиста

Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках. Массажные ролики помогут снять мышечное напряжение и размять затекшие без движения части тела.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью.

Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе.

София

Массажная подушка – это весьма универсальная вещь, можно прикладывать к любой части тела. Лично я получаю приятный прогревающий и расслабляющий эффект. Идеально пользоваться под конец дня, когда все мышцы уставшие. Подушка проста в использовании и компактна. Есть режим подогрева, что будет также актуально в холодное время года. Советую всем, качество проверил на себе.

Эргономичные массажные подушки с прогревом – одно из самых практичных и эргономичных решений для отдыха и оздоровления в домашних условиях. Использовать компактные модели можно и в пути, путешествуя на общественном транспорте или личном авто. Где купить массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника? Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках.

Массажные ролики помогут снять мышечное напряжение и размять затекшие без движения части тела.
Ни один человек не застрахован от болей в шейном и поясничном отделе позвоночника. Производители выпускают множество разновидностей ручных и электрических приборов для проведения массажа шеи и спины.массажную подушку при протрузии шейного отдела позвоночника? . Оказывается, и в таком возрасте можно получить остеохондроз 4 степени. . Наконец мой позвоночник здоров, и все благодаря этой статье! Всем у кого есть БОЛИ В СПИНЕ И СУСТАВАХ — читать всем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Как применяются подушки-массажёры при остеохондрозе поясничного и шейного отделов позвоночника: Интенсивный 14-тидневный курс состоит из 2 или 3 ежедневных сеансов продолжительностью до 20 минут. Массажная подушка LuazON LMZ-027. Прибор работает от батареек, подает вибрации на шейный отдел. . Стационарный ленточный массажер при остеохондрозе прижимается к кожным покровам шейного отдела при помощи рук. Ортопедическая подушка, Подушка с ортопедическим эффектом, Ортопедическая подушка для сна, Ортопедическая подушка с памятью, Подушка ортопедическая при остеохондрозе, Ортопедические подушки латекс, Подушка ортопедическая с эффектом памяти, Подушка ортопедическая массажная.

Массажные подушки для шеи и плеч. Массаж является отличным способом снять боли в шейном отделе позвоночника и плечах. Это особенно актуально для тех пациентов, которые работают на сидячей работе и вынуждены длительное время держать голову в одном положении. Такая гиподинамия приводит к. Купить Массажеры для шеи по самым выгодным ценам в интернет магазине DNS. Широкий выбор товаров и акций. В каталоге можно ознакомиться с ценами, отзывами, фотографиями и подробными характеристиками товаров. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание вызывающее деформацию костной ткани . Отличаются разнообразным функционалом, формой, типом, но в основном в этой роли выступают массажные подушки. Остеохондроз шейного отдела позвоночника — это заболевание вызывающее деформацию костной ткани соединяющей шею и позвоночник. По ряду причин структура межсуставной жидкости может измениться, из-за чего между дисками возникает трение, которое приводит к разрушению хрящевой ткани и. Премиум-качество.

Массаж мозга. 4D. Рассрочка. Наложенный платеж. Доставка по РФ. · Гарантия качества. Опыт работы. Широкий выбор. Соблюдаем сроки · Содействие в подборе финансовых услуг/организа…
http://bangextreme.se/userfiles/massazhnaia_podushka_casada_germaniia7245.xml
http://ussgym.free.fr/userfiles/magnitogorsk_magazin_medtekhnika_kupit_massazhnuiu_podushku_adresa4602.xml

http://www.d-fakti.lv//images/File/massazhnaia_podushka_mp_0127991.xml
http://chaltkirpich.ru/upload/kupit_massazhnuiu_podushku_na_ali8484.xml
Массаж и прогревания с помощью подушки улучшит общее состояние человека. Избавит его от нервозности, усталости, повышая работоспособность, концентрацию. Важное преимущество аксессуара: его универсальность. Он пригодится, как для человека, занимающегося изнурительным физическим трудом, так и для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни.
массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Роликовую массажную подушку приобрели в качестве подарка на день рождение.

Пользуются ей уже 3 месяца. Слышу о ней только хорошее. Очень нравится. Данная массажная подушка компактная, легкая. Форма удобная. Выполнена в коричневом цвете, ткань на ощупь приятная. Оснащена специальной лямкой-фиксатором, то есть массажную подушку можно легко закрепить на любом стуле.
Упражнения при остеохондрозе шеи!! Профилактика шейного остеохондроза содержит достаточно простые упражнения. Они подходят как тем, у кого поставлен диагноз, так и тем, кто просто испытывает дискомфорт в шее. Противопоказание к этой гимнастике только одно — вам. Лучшие виды упражнений при шейном остеохондрозе, которые можно делать в домашних . Ниже вы увидите разные упражнения в картинках для лечения шейного . Лечебный массаж при остеохондрозе должен выполнять специалист. Изначально он должен убедиться в отсутствии противопоказаний. • Гимнастика для шеи при остеохондрозе является обязательной. Без нее лечение не даст должного эффекта. . Комплекс гимнастики для шеи. Любые упражнения при обострении шейного остеохондроза лучше не делать.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника — это главный способ остановки этого заболевания. Это подтвердит любой врач. При диагнозе Остеохондроз шейного отдела позвоночника, видео гимнастика. Упражнения при шейном остеохондрозе: и ваша шея скажет спасибо! Шейным остеохондрозом в последние годы никого . К наиболее распространенным видам лечебной физкультуры относят упражнения на растяжку, плавание и гимнастику, дыхательные практики, йогу, медитации, массажи и т.д. Одним. После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Такое лечение шейного остеохондроза в домашних условиях быстро позволит забыть о болезни. Упражнения должны быть подобраны грамотно и выполняться. Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине и другими симптомами. . Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую. Предлагаем комплекс простых упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

. Подробнее о лечении шейного остеохондроза можно прочитать здесь. . Рекомендую эту клинику для лечения позвоночника. Гимнастика при шейном остеохондрозе является необходимым условием улучшения здоровья пациента. Она позволяет ему самостоятельно повысить общий тонус, дать необходимую физическую нагрузку позвоночнику.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — цены на лечение, симптомы и диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника в «СМ-Клиника»

Нужна дополнительная информация?

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Нужна дополнительная информация?

Не нашли ответ на свой вопрос?

Оставьте заявку и наши специалисты
проконсультируют Вас.

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята.
Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Описание заболевания

Остеохондроз является патологическим состоянием костно-хрящевой ткани позвоночника.

Заболевание характеризуется дистрофическими изменениями и снижением амортизирующей функции межпозвонковых дисков. Патология провоцирует ухудшение фиксирующей способности позвоночного столба из-за снижения высоты межпозвонковых дисков, а также разболтанности околопозвоночных мышц и связок.

Выделяют несколько форм остеохондроза в зависимости от локализации дистрофических изменений: шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Одним из наиболее часто встречающихся является шейный остеохондроз (до 25% от общего числа). Заболевание сопровождают неприятные ощущения, значительно снижающие качество жизни человека.

Примечательно то, что шейный остеохондроз может возникнуть в любом возрасте. На сегодняшний момент болезнь нередко диагностируется даже у школьников и студентов, что связано с малоподвижным образом жизни и длительным нахождением за компьютером и учебниками (при условии неправильного положения тела).

В отсутствие лечения остеохондроз прогрессирует, симптомы становятся более выраженными, нередко возникают осложнения: межпозвоночные грыжи, защемление нерва, нарушение кровообращения, гипоксия и т. д.

Симптомы

При шейном остеохондрозе происходит недостаточное питание межпозвоночных дисков шейного отдела, от чего они становятся ломкими, а расстояние между ними сильно уменьшается. При этом костная ткань становится склонной к разрастанию и формированию костных наростов (остеофитов). На поздних стадиях наросты смещаются и начинают сдавливать близлежащие ткани, сосуды и нервы, проходящие в шейном отделе.

Шейный остеохондроз – хроническая, постепенно развивающаяся болезнь. Поэтому симптоматика патологии на разных стадиях отличается.

Симптомы остеохондроза 1-й степени
На начальной стадии болезни происходит незначительное снижение высоты межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Патология имеет слабо выраженную симптоматику. В шее возникает дискомфорт, который может распространяться на плечи. В некоторых случаях может появляться несильная боль в шее, проявляющаяся при физической активности.
Симптомы остеохондроза 2-й степени
На данном этапе высота диска продолжает уменьшаться, происходит неправильно разрастание хрящевой ткани, развиваются протрузии. В фиброзном кольце могут образовываться трещины. Боль начинает усиливаться, становится продолжительнее, может иррадиировать в руки и вдоль позвоночника. Возникает ощущение скованности при поворотах шеи, возможен хруст и появление головных болей.
Симптомы остеохондроза 3-й степени
На 3-й стадии заболевания происходит разрыв фиброзного кольца и формирование межпозвонковых грыж. Позвоночный столб деформируется, могут возникать вывихи или подвывихи позвонков. Больной ощущает острую, длительно непроходящую боль в шее, онемение, частичную потерю чувствительности участков кожи в области затылка, шеи, плеч или рук.
Симптомы остеохондроза 4-й степени
На запущенной стадии болезни происходят необратимые изменения – развиваются многочисленные остеофиты, структуры межпозвонкового диска постепенно замещаются рубцовой тканью. Образовавшиеся грыжи давят на кровеносные сосуды и нервы, у человека возникает гипоксия трофозависимых органов, патологии кровеносной системы. Боль продолжается длительное время, шея и верхний плечевой пояс становятся обездвижены, значительно ухудшается качество жизни.

Независимо от степени выраженности заболевания у больного могут возникать такие симптомы, как головная боль, шум или звон в ушах, тошнота, различные нарушения зрения (мерцание, потемнение, боли).

Причины

Шейный остеохондроз возникает вследствие неправильно распределенной нагрузки на шейный отдел позвоночника. При этом мышцы шеи не справляются с механическим давлением, спазмируются, что приводит к нарушению кровообращения. От этого происходят дегенеративные изменения в верхнем отделе позвоночника.

Факторы, способствующие развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника:

наследственная предрасположенность;
травмирование шеи;
малоподвижный образ жизни;
длительное пребывание в одной позе – за компьютером, за рулем и т.д.;
наличие аутоиммунных заболеваний – ревматоидный артрит, системная красная волчанка, склеродермия;
нарушение метаболизма;
наличие эндокринных заболеваний – подагра, сахарный диабет;
излишняя масса тела.

Диагностика

При подозрении на наличие шейного остеохондроза необходимо своевременно обратиться в медицинское учреждение. Комплексная диагностика поможет выявить заболевание, оценить его степень и понять причины развития патологии. Предварительный диагноз ставится на основании осмотра и пальпации – при остеохондрозе отмечается напряжение шейных мышц, в некоторых случаях заметна деформация позвоночника.

После объективной диагностики врач отправляет пациента на дополнительные исследования.

Для подтверждения диагноза используются следующие диагностические методы:

Для определения причины развития патологии дополнительно могут назначаться: ультразвуковое исследование близлежащих органов, ЭКГ сердца, дуплексное сканирование сосудов, анализы крови и мочи.

Терапевтическое лечение

При своевременном выявлении шейного остеохондроза заболевание хорошо поддается терапевтическому лечению. К сожалению, остеохондроз невозможно полностью вылечить, однако терапия поможет предотвратить дальнейшее развитие болезни, снять неприятные симптомы и нормализовать подвижность верхнего отдела позвоночника.

Для этого используются следующие методы:

Медикаментозное лечение. Лекарственные средства снимают боль и воспаление, восстанавливают кровообращение и устраняют спазмы в мышцах шеи. Для этого могут применяться следующие группы препаратов: глюкокортикостероиды, анальгетики, хондропротекторы, миорелаксанты и др.
Физиотерапевтическое лечение. Дополнительно к приему лекарственных препаратов расслабить околошейные мышцы, устранить спазмы и нормализовать кровообращение помогут физиотерапевтические процедуры: массаж, иглорефлексотерапия, воздействие лазером, магнитотерапия, УВЧ-терапия, фонофорез и др.
Лечебная гимнастика. Специальные физические упражнения помогут пациенту укрепить мышечный каркас, выровнять осанку и улучшить кровоснабжение верхней части позвоночного столба.

Хирургическое лечение

В случае запущенных стадий остеохондроза шейного отдела позвоночника или при недостаточной эффективности консервативных методик требуется проведение оперативного вмешательства.

В зависимости от конкретного клинического случая могут использоваться следующие методы хирургии:

Микродискэктомия – малоинвазивное удаление позвонковой грыжи.
Ламинэктомия – операция по удалению позвонковых отростков.
Трансфасеточное удаление грыжи.
Эндоскопическое удаление грыжи.

В многопрофильном медицинском центре «СМ-Клиника» работают квалифицированные врачи, за плечами которых многолетний опыт работы в травматологии и неврологии. Диагностика и лечение остеохондроза проводится на высокоточном оборудовании, отвечающем современным отечественным и европейским стандартам.

Мы помогаем пациентам вернуть радость полноценной жизни без боли и скованности движений!

Наши преимущества:

Более 30 ведущих травматологов-ортопедов

Все специалисты
в одной клинике

Передовое медицинское оборудование

Гарантия качества обслуживания

Хотите, мы Вам перезвоним?

Спасибо за обращение.
Ваша заявка принята. Наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение в Одессе

Как носить свою голову на плечах с легкостью?

Если вам трудно повернуть голову, когда вас окликают на улице, если шея не держит в буквальном смысле слова и причиняет вам одну лишь боль, то самое время проверить себя на остеохондроз.

Именно шейная часть наиболее подвержена травмам, так как она самая подвижная и вместе с тем имеет слабый мышечный корсет. На мелкие подвижные позвонки тело создает большую нагрузку. А сам позвоночный канал достаточно узкий. Он легко пережимается при любом давлении на него.

Тяжесть в затылке или покалывания в руках чувствуют тысячи людей каждый день. И, не подозревая об опасности, называют подобные физиологические проявления усталостью, а подчас обыкновенной простудой. В области шеи сосредоточено много кровеносных сосудов и нервных окончаний. При остеохондрозе сдавливается позвоночная артерия, которая обеспечивает питание мозжечка, продолговатого мозга и задних отделов головного мозга. В результате у человека выходят из строя координация движений, возможна потеря чувства равновесия, падает зрение, ухудшается слух, а порой данное явление приводит к инсульту.

Факт. Согласно статистике ВОЗ, все чаще от шейного остеохондроза страдают люди в возрасте от 30 до 40 лет. Медики объясняют такую тенденцию массовым снижением физической активности. А распространенность этого недуга в индустриально развитых странах приравнивается к 60-80%.

Синдромы и симптомы остеохондроза

Стеноз (синдром сужения позвоночного канала): сдавливание сосудов спинного мозга грыжей межпозвоночных дисков, остеофитами (разрастаниями костной ткани) или утолщенной позвоночной связкой. В итоге нарушается кровообращение в пораженной зоне. Человек начинает чувствовать себя скованным, ощущает заметную боль в шейном отделе позвоночника. В верхних и нижних конечностях обнаруживаются онемение и покалывание
Корешковый синдром: сдавливание нервных корешков межпозвоночным диском. Это приводит к головным болям, выраженным в ноющих, жгучих или пульсирующих импульсах, иногда ощущения схожи с симптомами гипертонии. При этом синдроме могут возникнуть дефекты речи и нарушения обоняния, гипертрофия лицевых мышц, поражение чувствительности языковых мышц, чувство “забитости” горла комками. Дыхание становится прерывным, человек страдает храпом, у него часто, казалось бы беспричинно, «заложен» нос.
Синдром позвоночной артерии: формируется при компрессии (сжатии) позвоночной артерии. Его основной спутник — пульсирующие боли. Приступы могут захватывать теменную долю, надбровную область, височную и затылочную доли.
Кардиальный синдром: напоминает приступы стенокардии, однако продолжительность их гораздо больше. Боли отражаются в диафрагме. Данному явлению в некоторых отдельных случаях сопутствуют повышенное артериальное давление, аритмия.

Основные причины развития заболевания

Сбои в обмене веществ;
Образ жизни с малой двигательной активностью;
Наследственная предрасположенность;
Возрастные окостенения;
Зажимы в мышцах, в результате которых меняется осанка;
Недостаток жидкости и витаминов в ежедневном рационе;
Длительное пребывание в неудобной позе, которая увеличивает давление на диски и позвоночник;
Избыточный вес или перегрузки на позвоночник из-за ношения каблуков;
Всевозможные перенесенные травмы позвоночника;
Регулярный подъем тяжестей;
Аутоиммунные заболевания (процесс саморазрушения иммунной системы), которые приводят к дегенерации хрящевой ткани;
Стресс, который приводит к мышечным спазмам и нарушению поступления крови к межпозвонковым дискам;
Переохлаждения.

Лечением шейного остеохондроза в Одессе занимаются в Медицинском доме Odrex. Здесь врачи предложат вам качественную диагностику и обеспечат индивидуальный подход. Будут учтены все факторы риска. Диагностическое оборудование Медицинского дома Odrex рассчитано на проведение обследования пациентов всех возрастных категорий.

В лечебно — диагностическом отделении Odrex вам проведут все обязательные обследования в минимальные сроки, определят точный диагноз и выполнят ряд необходимых лечебных мероприятий. В течение лечебного цикла за вашим здоровьем будут бдительно вести мониторинг профильные специалисты. Такое пребывание под постоянным наблюдением докторов — ключ к выявлению заболеваний даже на их зародышевых этапах. Без успешного выздоровления вас не отпустят из Медицинского дома Odrex

Диагностика ОХЗ

Стартовый диагноз “остеохондроз шейно-грудного отдела” или просто шейного отдела врач может поставить уже при первичном осмотре пациента. Эксперт определит:

Тип телосложения человека;
Положение осанки;
Линию остистых отростков;
Шейные боковые контуры и угол расположения лопаток;
Локализацию болевых точек и уровень болевого синдрома;
Амплитуду гибкости позвоночника
Рельеф мышц.

Все это в совокупности подскажет, как именно протекает болезнь. Далее врач направит на ряд обследований:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Методика лечения остеохондроза шейного отдела

Доктор поможет выбрать наиболее оптимальное решение проблемы. И предложит разнообразные способы лечения: медикаментозный в сочетании с физиотерапией или же назначит щадящую для вашего организма операцию.

Консервативное лечение – это, прежде всего, медикаментозная терапия. Она купирует боли, снимает мышечное напряжение и гасит воспаление. Для таких целей выписывают нестероидные противовоспалительные лекарственные препараты (НПВС) и анальгетики. В рецептурный список попадают и хондопротекторы для активизации восстановительных процессов в хрящевой ткани сустава, а также витамины группы В и препараты наружного применения: гели и мази, содержащие НПВС.

Физиотерапия, в свой черед, насыщает питательную среду хрящевой ткани межпозвоночного диска и способствует регенерации хрящей. Врач выпишет также упражнения для лечебной гимнастики – для укрепления мышечного корсета и разработки гибкости аппарата связок. Может провести с вами вводное занятие для того, чтобы вы в дальнейшем правильно выполняли упражнения самостоятельно.

Хирургическое лечение уместно в том случае, если медикаментозным и физическим воздействием не обойтись. К нему обращаются, если у пациента позвоночный канал стал катастрофически узким.
Операционное вмешательство получило название передней шейной дискэктомии. Хирург обездвиживает пораженный позвоночный сегмент и удаляет межпозвоночную грыжу, которая давит на спинномозговой нерв. Со временем позвонки, между которыми был удален диск, сращиваются. Это называется спондилодезом. Для большей их спайки специалист может провести операцию со стабилизацией кейджем – то есть межпозвоночное пространство заполняют искусственной вставкой.

Спустя 3-5 суток прооперированного выписывают из стационара на амбулаторное лечение. Реабилитация занимает в среднем около 3-х месяцев и зависит от установленного импланта и профессиональной деятельности пациента.

Вопрос-ответ:

Как лучше построить образ жизни человека с диагнозом остеохондроз шеи?

Распорядок дня должен включать в себя обязательные пешие прогулки, тогда как прыжков и бега лучше избегать. Долго проводить время в сидячем положении противопоказано, полезно плавание – оно не только укрепляет мышечный тонус, но и снимает сковывающие тело спазмы. Вечером не лишним будет принять горячий душ (за исключением периода лечения шейного отдела во время обострения болезни). Важно следить и за диетой. Употребляйте продукты, насыщенные магнием и кальцием – орехи, молочные и морепродукты, бобовые. Придется отказаться от алкоголя, так как он сбивает налаженную работу всей системы кровообращения.

Можно ли посещать сауну в период обострения остеохондроза?

Обычно прогревание идет на пользу пациенту, но после усиленного пропаривания вам придется отказаться от погружения в холодную воду. Выбегать разгоряченным на мороз также нельзя. Иначе возникнет обострение болезни. ОХЗ чувствителен к любым перепадам температуры, в том числе – и климатическим. К примеру, осенняя зябкость может негативно сказаться на самочувствии человека.

Какие могут возникнуть осложнения после остеохондроза шейного отдела?

Если вовремя, при появлении первых признаков болезни, не начать курс лечения, то шея может перестать вас слушаться в буквальном смысле слова. И осложнения у этого заболевания достаточно серьезные. Есть риск появления протрузии — так называемого «выпячивания» межпозвонкового диска за пределы позвоночника, которое впоследствии способно приобрести форму грыжи. Могут травмироваться нервные корешки в области шеи. Или появиться остеофиты (костные наросты на позвонках).Осложнения часто представляют собой и ослабление мышц или парез – состояние, когда голова начинает свисать в сторону или вперед. В этом отделе в отростках шейных позвонков расположены позвоночные артерии, подпитывающие мозг кровью. Нарушение данной циркуляции крови – одно из самых серьезных явлений. Нежелание лечиться может привести к невралгии, глухоте и даже утрате зрения. Но если заняться решением вопроса еще на раннем этапе его развития, то болезнь можно предотвратить.

Зачем нужен воротник Шанца?

Это ортопедический фиксатор из гибкого материала, который используют для иммобилизации шеи при лечении шейного ОХЗ. Но носить такое приспособление для фиксации шеи долго нельзя, так как мышцы со временем могут ослабеть, и вы привыкнете непроизвольно наклонять голову в стороны без дополнительной поддержки.Воротник Шанца не позволяет позвонкам сместиться и сохраняет корректирующий эффект после сеанса массажа. Он принимает на себя вес головы и распределяет его в равной степени на ключицу и основание шеи. При этом голова остается в правильной позиции.

ГБУЗ Центр Мануальной Терапии ДЗМ — Вопрос

Уважаемые пациенты!

В связи с увеличением роста заболеваний населения ОРВИ и гриппом, при первых признаках обращайтесь за помощью к врачу.
Не занимайтесь самолечением!
Бережно относитесь к своему здоровью!
О профилактике гриппа

Вопрос — Ответ

Лечение
Вопрос — Ответ

Я слышал, что мануальная терапия это опасный метод лечения, при котором возникают осложнения (переломы, вывихи)

Что такое сколиоз?

Чем грозит наличие сколиоза?

Я могу вылечиться от остеохондроза?

Приводит ли стресс к обострению остеохондроза?

В настоящий момент у меня ничего не болит, но при профилактическом обследовании у меня обнаружена грыжа в поясничном отделе позвоночника. Нужно ли мне лечение у мануального терапевта?

Когда-то я проходила лечение у мануального терапевта, но через 1 год боли в позвоночнике возникли снова.

У меня плечелопаточный периартроз. Можно ли у вас лечить это заболевание?

У меня коксартроз III степени, ортопеды предлагают мне делать протезирование тазобедренного сустава. Может быть еще можно мне помочь мануальной терапией?

Какие исследования лучше КТ, МРТ или рентгенологическое исследование?

Можно ли посещать бани или сауны при сильных болях в шее или пояснице?

Безусловно ли необходима нейрохирургическая операция при наличии грыжи?

Сколько нужно сеансов, курсов мануальной терапии?

У меня страшный диагноз — грыжи Шморля?

У меня ущемление нерва, что делать?

Я принимаю пищевые добавки. Рассосется ли моя грыжа диска?

Почему мануальные терапевты против медикаментов?

Мой остеохондроз по-видимому связан с моим весом тела?

Что станет с грыжей межпозвонкового диска в процессе лечения, возможно ли ее «вправить»?

Для чего назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)? Оказывают ли эти препараты только анальгезирующее действие?

«Хруст», сопровождающий проведение манипуляции — это хорошо или плохо?

Почему сеанс МТ часто непродолжителен?

А не опасно ли проведение мануальной терапии? В поликлинике врач мне сказал, что МТ мне противопоказана.

Является ли пожилой возраст противопоказанием для проведения мануальной терапии?

Является ли беременность противопоказанием для проведения мануальной терапии?

Кто имеет право проводить мануальную терапию?

Возможно ли проведение мануальной терапии при межпозвоночных грыжах?

Чем обусловлена популярность метода мануальной терапии?

Как мануальная терапия влияет на внутренние органы?

Какие методы лечения применяются в комплексе с мануальной терапией?

Почему невозможно проведение мануальной терапии без рентгенологического обследования?

Какие дополнительные методики в лечении болевого синдрома в позвоночнике используются в ЦМТ?

Как часто нужно проводить профилактические курсы мануальной терапии?

У моего ребенка при осмотре в поликлинике обнаружили сколиоз грудного отдела. Что нам нужно сделать? Вы можете нам помочь?

Когда ребенка целесообразно впервые показать мануальному терапевту?

По каким признакам можно заподозрить сколиоз у ребенка (после 6-ти лет)?

Почему ребёнок сутулится?

У ребенка болит голова. Таблетки не помогают. Что делать?

Каким видом спорта нужно заниматься ребенку?

Нужно ли брать с собой на первый прием данные исследований из других учреждений?

Почему нельзя спать на животе?

Стала спать без подушки — утром боль в шее и затылке усилилась. Как подобрать подушку?

На какой постели нужно спать? Говорят, что на жесткой.

Я слышал, что мануальная терапия это опасный метод лечения, при котором возникают осложнения (переломы, вывихи).
Ответ: В нашем Центре, прежде чем начать лечение методом МТ, проводится полное обследование больных и устанавливается возможность лечения МТ.

При наличии противопоказаний к лечению МТ рекомендуются другие методы: рефлексотерапия, лечебная физкультура, гирудотерапия (лечение пиявками), лекарственные препараты. Прием в Центре ведется сертифицированными (имеющими диплом и разрешение на этот вид деятельности) специалистами. При таком подходе риск возникновения осложнений крайне низок.

Вопрос: Что такое сколиоз?
Ответ: Искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости.

Вопрос: Чем грозит наличие сколиоза?
Ответ: Более ранними изменениями в межпозвонковых дисках, так как последние несут неравномерную нагрузку, что сопровождается появлением дискомфорта и болей в спине и конечностях.

Вопрос: Я могу вылечиться от остеохондроза?
Ответ: Нет. Лечатся проявления остеохондроза (боль, нарушение функций и т. д.).

Вопрос: Приводит ли стресс к обострению остеохондроза?
Ответ: Да, это одна из основных причин обострения заболевания позвоночника.

Вопрос: В настоящий момент у меня ничего не болит, но при профилактическом обследовании у меня обнаружена грыжа в поясничном отделе позвоночника. Нужно ли мне лечение у мануального терапевта?
Ответ: Да, вам не надо ждать когда появиться боли, их можно предупредить. Боль — это крик о помощи, когда компенсаторные возможности исчерпаны. Лечение лучше начинать до появления болей, при этом корректирующее воздействие на позвоночник более благоприятно.

Вопрос: Когда-то я проходила лечение у мануального терапевта, но через 1 год боли в позвоночнике возникли снова.
Ответ: В нашем Центре мы рекомендуем пациентам не дожидаться появления болей, а проходить курсы лечения через каждые 3-6 месяцев, в зависимости от вашего диагноза.

Вопрос: У меня плечелопаточный периартроз. Можно ли у вас лечить это заболевание?
Ответ: Можно. Плечелопаточный периартроз возникает при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Лечить следствия без лечения причины -бесполезное занятие. Надо начинать с лечения позвоночника.

Вопрос: У меня коксартроз III степени, ортопеды предлагают мне делать протезирование тазобедренного сустава. Может быть еще можно мне помочь мануальной терапией?
Ответ: Мануальная терапия наиболее эффективна при функциональных (обратимых) нарушениях. При грубых изменениях в суставах мануальная терапия не эффективна. В данных случаях требуется оперативное лечение.

Вопрос: Какие исследования лучше КТ, МРТ или рентгенологическое исследование?
Ответ: Каждый метод имеет свои преимущества и недостатки. В большинстве случаев Мы удовлетворяемся данными качественного рентгенологического исследованиямя (более дешевого).

Вопрос: Можно ли посещать бани или сауны при сильных болях в шее или пояснице?
Ответ: В большинстве случаях это приведет к ухудшению состояния.

Вопрос: Безусловно ли необходима нейрохирургическая операция при наличии грыжи?
Ответ: Лишь приблизительно в 6% случаях.

Вопрос: Сколько нужно сеансов, курсов мануальной терапии?
Ответ: В каждом случае решает врач индивидуально.

Вопрос: У меня страшный диагноз — грыжи Шморля?
Ответ: Грыжи Шморля не так страшны. Это проникновение вещества межпозвонкового диска в тело позвонка и редко имеет клиническое значение.

Вопрос: У меня ущемление нерва, что делать?
Ответ: Ущемление нерва, или его компрессия сложное заболевание, которое требует всестороннего и комплексного обследования и индивидуального подхода в лечении надо обращаться к врачу мануальной терапии.

Вопрос: Я принимаю пищевые добавки. Рассосется ли моя грыжа диска?
Ответ: К сожалению, пищевые добавки предназначены для других целей.

Вопрос: Почему мануальные терапевты против медикаментов?
Ответ: Мануальная терапия не против назначения медикаментов, а за их применение в тех случаях, когда одна только мануальная терапия не приносит желаемого результата.

Вопрос: Мой остеохондроз по-видимому связан с моим весом тела?
Ответ: Не совсем так, а может быть даже и нет. А вот проблемы с Вашей сердечно-сосудистой системой наиболее вероятны.

Вопрос: Что станет с грыжей межпозвонкового диска в процессе лечения, возможно ли ее «вправить»?
Ответ: Маленькие выпячивания межпозвонкового диска 1-2 мм вправляются, но в основном в процессе лечения происходит улучшение микроциркуляции (в первую очередь улучшение венозного оттока) на уровне пораженного сегмента, передислокация грыжевого содержимого и изменений двигательного стереотипа, в результате чего происходит купирование боли. В течение нескольких лет происходит замещение эластичной ткани грыжевого выпячивания фиброзной тканью и грыжа становится клинически незначимой.

Вопрос: Для чего назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)? Оказывают ли эти препараты только анальгезирующее действие?
Ответ: Препараты из группы НПВС оказывают противовоспалительное и анальгезирующее действие, назначаются для ускорения ликвидации явлений безмикробного воспаления в области грыжевого выпячивания, а не только для обезболивания.

Вопрос: «Хруст», сопровождающий проведение манипуляции — это хорошо или плохо?
Ответ: Хруст, это просто акустический феномен и значения не имеет.

Вопрос: Почему сеанс МТ часто непродолжителен?
Ответ: День мануальной терапии — излечение пациента. Успешное проведение манипуляции квалифицированным специалистом не занимает много времени. Больной зуб удаляют очень быстро, но это же вас не смущает.

Вопрос: А не опасно ли проведение мануальной терапии? В поликлинике врач мне сказал, что МТ мне противопоказана.
Ответ: Проведение мануальной терапии квалифицированным специалистом не опасно. Вопрос о противопоказаниях к лечению методом МТ принимает тот врач, который берет на себя ответственность за Ваше лечение и будет (или не будет) проводить МТ, так же как оперирующий хирург решает вопрос о необходимости и возможности проведения операции. Но мнение других специалистов обязательно учитывается.

Вопрос: Является ли пожилой возраст противопоказанием для проведения мануальной терапии?
Ответ: Сам по себе возраст не является противопоказанием для МТ. Противопоказанием могут являться сопутствующие заболевания, свойственные для пожилого возраста.

Вопрос: Является ли беременность противопоказанием для проведения мануальной терапии?
Ответ: Беременность является противопоказанием для рентгенологического обследования, без которого проведение мануальной терапии невозможно.

Вопрос: Кто имеет право проводить мануальную терапию?
Ответ: Врач, имеющий диплом и соответствующий сертификат мануального терапевта.

Вопрос: Возможно ли проведение мануальной терапии при межпозвоночных грыжах?
Ответ: Да, и достаточно эффективно. Мануальный метод лечения не дает осложнений и не приводит к инвалидизации пациента.

Вопрос: Чем обусловлена популярность метода мануальной терапии?
Ответ: Мануальная терапия в отличие от медикаментозной, не приводит к аллергизации организма, лечит саму болезнь, а не ее симптомы и высокоэффективна при заболеваниях позвоночника.

Вопрос: Как мануальная терапия влияет на внутренние органы?
Ответ: Устранение функциональных блокад позвоночника приводит к восстановлению сегментарной иннервации внутренних органов.

Вопрос: Какие методы лечения применяются в комплексе с мануальной терапией?
Ответ: Иглорефлексотерапия, массаж, ЛФК, гирудотерапия.

Вопрос: Почему невозможно проведение мануальной терапии без рентгенологического обследования?
Ответ: Рентгенологическое обследование позволяет выявить ряд патологий, которые являются абсолютным противопоказанием для проведения мануальной терапии (сосудистые опухоли тел позвонков, метастазы, врожденные анамалии развития позвоночника и т.д.).

Вопрос: Какие дополнительные методики в лечении болевого синдрома в позвоночнике используются в ЦМТ?
Ответ: С целью эффективного лечения, наряду с мануальной терапией, в центре используются дополнительные методики: иглорефлексотерапия, лекарственные блокады, гирудотерапия, лечебная физкультура, массаж.

Вопрос: Как часто нужно проводить профилактические курсы мануальной терапии?
Ответ: Оптимальная частота проведения профилактических курсов мануальной терапии составляет 2-4 раза в год.

Вопрос: У моего ребенка при осмотре в поликлинике обнаружили сколиоз грудного отдела. Что нам нужно сделать? Вы можете нам помочь?
Ответ: Вам необходим осмотр мануального терапевта. В настоящее время доказана высокая эффективность лечения сколиоза методами МТ. Лечение наиболее эффективно в период роста ребенка — 9-14 лет.

Вопрос: Когда ребенка целесообразно впервые показать мануальному терапевту?
Ответ: В 6-7-летнем возрасте. По окончании пубертатного периода ни один метод лечения, кроме хирургического, не может помочь кардинально в исправлении осанки вашего ребенка.

Вопрос: По каким признакам можно заподозрить сколиоз у ребенка (после 6-ти лет)?
Ответ: — плечики на разном уровне; — на разном уровне ягодичные складки; — наличие бокового искривления позвоночника.

Вопрос: Почему ребёнок сутулится?
Ответ: Обратите внимание на свою спину или спину супруга (супруги). Иногда сутулость происходит из-за клиновидной деформации тел позвонков . Заболевание передается генетически по наследству и называется — болезнь Шейермана-Мау.

Вопрос: У ребенка болит голова. Таблетки не помогают. Что делать?
Ответ: Необходимо обследовать сосуды шеи и головы, сделать рентгенограмму шейного отдела позвоночника. Возможно причины головных болей в нарушении кровотока по артериям и венам головы и шеи.

Вопрос: Каким видом спорта нужно заниматься ребенку?
Ответ: Лучше всего посещать бассейн. В более плотной водной среде нормализуется тонус мышц, поддерживающих позвоночный столб.

Вопрос: Нужно ли брать с собой на первый прием данные исследований из других учреждений?
Ответ: Да, все исследования, которые вам проводили в течении последних 3-х лет необходимо взять с собой.

Вопрос: Почему нельзя спать на животе?
Ответ: При глубоком сне происходит расслабление мышц шеи, голова при этом бывает повернута в сторону и запрокинута. При этом возникает сдавлеиие артерий кровоснабжающих ствол мозга. Последствия этих нарушений можно не объяснять.

Вопрос: Стала спать без подушки — утром боль в шее и затылке усилилась. Как подобрать подушку?
Ответ: Надо знать золотое правило: прямая линия шеи должна быть параллельна прямой линии постели. Это обеспечивается подушкой, толщина которой равна ширине плеча (офицерского погона), создавая наиболее физиологическое положение для шейного отдела позвоночника.

Вопрос: На какой постели нужно спать? Говорят, что на жесткой.
Ответ: Ни в коем случае. Мягкая часть постели должна быть не менее 15-18 см, средней жесткости с 15 см матрасом.

Департамент здравоохранения города Москвы
Адрес: 127006, г. Москва, Оружейный переулок, 43.
Руководитель: Хрипун Алексей Иванович
Телефон горячей линии Единой справочной службы города Москвы: 8 495 777-77-77
(в том числе по вопросам оказания бесплатной медицинской помощи)

Государственное казенное учреждение города Москвы
«Дирекция по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения города Москвы»
Адрес: 115280, г. Москва, 2-й Автозаводский проезд, дом 3.
Директор — Белостоцкий Андрей Викторович
Телефон: 8 495 531-69-80

массажная подушка pillow

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое массажная подушка pillow?

Эффект от применения массажная подушка pillow

Покупала массажную подушку с подогревом в подарок маме, сама тоже опробовала — понравилось. Сейчас купила такую же подруге. Отличный подарок себе и близким!

Мнение специалиста

Массажную подушку приобретала по просьбе мамы и по совету ее подруги. Порадовала быстрая доставка. на сегодняшний день срок и постоянного ее использования в нашей семье составляет 2 месяца. Нареканий нет, ни чего не порвалось, не отвалилось, не сломалось. Конечно такая подушка незаменима для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни. На коробке подушки есть изображения которые показываю возможности ее использования. Хочу сказать, что лежать на ней не получается, даже с моим весом в 53кг., вращающиеся головки останавливаются. Поэтому я использую массажер на воротниковой зоне в сидячем положении, так же он хорош для массирования ступней ног. Вечером после работы сняв обувь это просто первый помощник. Рекомендую массажную подушку к использованию

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ массажная подушка pillow необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Купила через интернет массажную подушку с прогревом, чтобы сэкономить на услугах врачей-массажистов. Понимаю, что сделала правильный выбор. Устройство производит мягкий массаж шеи, плеч, спины и поясничного отдела. При помощи четырех вращающихся роликов создается эффект ручного массажа. Эргономичный дизайн удобен в домашнем использовании и в дороге. Покупкой осталась довольна.

Kira

Массажная подушка с подогревом прошла многоступенчатое тестирование. Результаты исследования доказывают беспроблемное использование роликового аппарата для шеи при соблюдении инструкции.

Подушка достаточно большая. Роликов всего 4 , но они крупные и вращаются в противоположных направлениях, есть инфракрасный подогрев. Ткань не воду не жир не впитывает, иногда протираю салфеткой — так для сохранения первоначального вида. Можно массажировать не только шейный и плечевой отдел, но и всю спину и ноги. Иметь такую дома — необходимость, даже если вы не фанат массажа. Отлично помогает нормализовать нервную систему, сон и избавиться от стресса. Где купить массажная подушка pillow? Массажную подушку приобретала по просьбе мамы и по совету ее подруги. Порадовала быстрая доставка. на сегодняшний день срок и постоянного ее использования в нашей семье составляет 2 месяца. Нареканий нет, ни чего не порвалось, не отвалилось, не сломалось. Конечно такая подушка незаменима для людей ведущих преимущественно сидячий образ жизни. На коробке подушки есть изображения которые показываю возможности ее использования. Хочу сказать, что лежать на ней не получается, даже с моим весом в 53кг., вращающиеся головки останавливаются. Поэтому я использую массажер на воротниковой зоне в сидячем положении, так же он хорош для массирования ступней ног. Вечером после работы сняв обувь это просто первый помощник. Рекомендую массажную подушку к использованию
Massage pillow. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Калининграде. . Массажная подушка с подогревом для спины и шеи Car & Home Massage Pillow. Доставка из г. Москва. 100% из 470. Массажная подушка с инфракрасным подогревом Massager Pillow FP — 8028 «Car . Вот я и добралась до рассказа о Массажной подушке с инфракрасным подогревом Massager Pillow FP — 8028 «Car&Home». Долго собиралась написать. Выгодные цены на товары каталога Массажные подушки на OZON. Большой выбор, фото, отзывы и отличный сервис. Доставка по всей России. ⭐⭐⭐⭐⭐ Крупнейший каталог товаров в категории: Массажные подушки Massager Pillow — купить по выгодной цене, доставка: Калининград, скидки! Получить прилив сил в конце рабочего дня, приободриться, избавиться от накопившейся усталости, снять стресс становится всё сложнее в условиях современности. Предлагаем Вашему вниманию эффективный способ. Купить Подушки-массажеры по самым выгодным ценам в интернет магазине DNS. Широкий выбор товаров и акций. В каталоге можно ознакомиться с ценами, отзывами, фотографиями и подробными характеристиками товаров. Массажная подушка с подогревом для шеи и плеч Massage Pillow позволит насладиться эффективным массажем, избавит от болевых ощущений в спине, усилит кровообращение в клетках. Массажные ролики помогут снять. Массажная подушка конечно же не заменяет живого массажиста, а является лишь дополнением или решением в дороге и в то время, когда к массажисту не попасть. А ещё она не рассказывает «давай в другой раз». Массажная надувная. Выбирайте из 11 товаров в категории массажные подушки massager pillow в наличии! Доставка: Калининград, Скидки! Goodster знает, где народ.
https://www.studiopili.it/archives/uploads/massazhnaia_podushka_kupit_v_kaluge2713.xml
http://villaelolivomenorca.com/writable/public/userfiles/khom_shopping_rasha_massazhnaia_podushka7544.xml

http://thienthaopc.com/upload/FCK/massazhnaia_podushka_kupit8004.xml
http://www.biztha.com/userfiles/massazhnaia_podushka_planta_mp_0187937.xml
Покупала массажную подушку с подогревом в подарок маме, сама тоже опробовала — понравилось. Сейчас купила такую же подруге. Отличный подарок себе и близким!
массажная подушка pillow
Эргономичные массажные подушки с прогревом – одно из самых практичных и эргономичных решений для отдыха и оздоровления в домашних условиях. Использовать компактные модели можно и в пути, путешествуя на общественном транспорте или личном авто.
Для укрепления мышечного «каркаса» шейного отдела может быть эффективно: — ретракция шеи (отклоняйте голову назад, не изменяя при этом уровень глаз и подбородка) — сгибание и разгибание шеи (наклоните голову вниз, а затем верните в исходное положение) — повороты шеи (медленно. Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения (видео). Остеохондроз – заболевание позвоночного столба, что предполагает дистрофические и дегенеративные процессы в межпозвоночных дисках. Для лечения такой болезни назначается не только прием лекарственных препаратов, но и лечебная физическая культура. Упра. Как лечить шейный остеохондроз упражнениями видео, зарядка для укрепления мышц шеи. . Как лечить шейный остеохондроз и не допустить его проявления? . После окончания курса лечения будет назначена лечебная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Назначение лечебной гимнастики. Когда возникает шейный остеохондроз, симптомы его обычно достаточно явно . Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника при его лечении занимает главное место. Это оправданно, так как одной из основных причин развития заболевания. Стадии развития остеохондроза. Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. . Остеохондроз может вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника (симптомы и лечение схожи с хондрозом, но имеют ряд особенностей), что нередко сопровождается смещением позвонков. В свою очередь. ►ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА: 6 простых упражнений гимнастики при остеохондрозе с Александрой Бониной. . ►Синдром позвоночной артерии и Обострение шейного остеохондроза (симптомы и упражнения). Строго говоря, ЛФК – это комплекс гимнастики, направленный на лечение или профилактику ряда болезней и способствующий . Итак, можно ли самостоятельно определить симптомы шейного остеохондроза в домашних условиях? Вполне. Остеохондроз может вызвать нестабильность шейного отдела позвоночника (симптомы и лечение схожи с хондрозом, но имеют ряд особенностей), что нередко сопровождается смещением позвонков. В свою очередь, это ускоряет развитие остеохондроза, разрушая позвоночный отдел. Почему появляется.

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе

Массаж шейного отдела позвоночника. Почему он важен при лечении остеохондроза?

Ни одна болезнь не развивается сама по себе. Ее появление – результат профессиональной деятельности, образа жизни, увлечений. Грубое утверждение: человек сам «вынашивает» болезнь. Практически каждый житель нашей планеты, едва достигнув 10-12 лет, начинает жаловаться на боли в спине и шее. Это неудивительно. Ребенок активен, его позвоночник растет, вытягивается, откликается на увлечения и подвижный образ жизни.

Практически 80% жалоб от больных поступает на проблемы, связанные с шейным отделом позвоночника. Почему? Он очень подвижен от природы. Он выдерживает вес головы, оказывает помощь при вращении, помогает смотреть по сторонам и наклонять ее. В связи с тем, что человек не всегда держит шею прямо, чаще немного наклоняет ее вперед, центральная ось шеи смещается. Это привод к растяжению и перенапряжению мышц. В результате, со временем они начинают хуже удерживают позвонки, хрящи между дисками истончаются. Развивается остеохондроз. Требуется лечение.

Боли доставляют человеку очень много неприятностей: тянет шею, болит голова, рука, в некоторых случаях даже может казаться, что начался сердечный приступ. При остеохондрозе даже может наблюдаться отечность лица, шум в ушах и ухудшение зрения.

Строение шейного отдела позвоночника

Дело в том, что шейный отдел позвоночника – это место скопления различных сосудов и нервных окончаний. Отсюда и частое употребление в быту фразы о нервном защемлении. На самом деле, любые нарушения в работе позвонков и дисков приводят к обострению болезни. В этом случае больному потребуется медикаментозная терапия. Для доктора важно при лечении шейного остеохондроза снять у пациента болевой синдром и лишь затем, когда есть уверенность, что острая форма прошла, начинается, собственно, лечение. Его эффективность увеличивает массаж и ЛФК.

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Несколько лет назад остеохондроз считался заболеванием преимущественно пожилых людей. Сегодня он все чаще диагностируется у пациентов более молодого возраста. Сидячая работа, низкая двигательная активность, нарушение пищевого режима – все это провоцирует развитие болезни. Лечение этого заболевания требует комплексного подхода.

Чаще других у обратившихся за помощью больных обнаруживается остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Доктора называют множество причин:

нарушение кровообращения;
ослабленная мышечная ткань спины;
возрастные изменения организма;
травмы;
неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
частое переохлаждение и инфекционные болезни;
гиподинамия или тяжелая физическая работа;
наследственность;
индивидуальные особенности строения шеи;
стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха.

Заболевание прогрессирует, если его не лечить. Остеохондроз, как и остеопороз, возникает при нарушении минерального обмена, поэтому и кости, и суставы становятся менее прочными.

Лечение болезни зависит от стадии или этапа, на котором находится больной:

на первой — запускается процесс деформации костных и хрящевых тканей;
на второй — расстояние между дисками уменьшается, на них образуются трещины;
на последней — костная ткань разрастается и это приводит к защемлению нервных окончаний.

Одной из составляющих комплекса лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является массаж. Важно помнить! Его необходимо делать лишь у квалифицированного специалиста либо самостоятельно, четко соблюдая рекомендации доктора. Клиническую картину заболевания определяет медицинский работник.

Существует ряд синдромов при шейном остеохондрозе:

Корешковый синдром. Его первым признаком является стреляющая боль в шейно-затылочной области. Боль носит односторонний характер. У некоторых людей боль уменьшается при закидывании руки за голову.
Синдром плечелопаточного периартрита проявляется, как правило, болями в области плечевого сустава, плеча.
Синдром позвоночной артерии характеризуется болью в области затылка. Больной не может спать на высоко поднятой подушке.

Показания к массажу

Однозначно понять, что ваш организм нуждается в помощи массажиста нетрудно. Во-первых, вы испытываете дискомфорт от боли и вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Кроме того, рекомендацией к регулярному проведению массажа служат:

хроническая усталость, слабость и перенапряжение мышц;
Вы чувствуете общее понижение тонуса;
быстро утомляетесь;
у Вас возникает частая боль.

Виды и техники массажа

Долгое время медицинское сообщество не могло однозначно ответить на вопрос, приносит ли пользу массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако, практика в результате дала положительный ответ. Более того, специалисты уверены, мануальные мероприятия должны идти в тандеме с другими лечебными процедурами.

В массаже главный принцип – не навреди. Поэтому специалисты рекомендуют при его проведении прилагать большее давление к мягким тканям, таким как мышцы бедер и ягодиц.

Следует избегать прямого давления на кости, поэтому рекомендовано обходить такие области, как колени, локти, лопатки, ни в коем случае нельзя давить на позвоночник.
Массаж нужно делать больно и сильно – главное заблуждение! Массируя ту или иную область, важно обращать внимание на покраснение кожи. Гиперемия — естественное и желательное состояние кожи, но массаж не должен оставлять опухоли и отеки и уж тем более сопровождаться нестерпимой болью.

Кроме классического массажа, специалисты рекомендуют другие его виды:

точечный;
фасциальный;
вакуумный;
тайский;
медовый;
вибромассаж;
аппаратный;
баночный или вакуумный;
надкостницы;
соединительнотканный.

Нередко рекомендован и самомассаж. Главное его правило – научиться пациент должен у специалиста. Массаж улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, снимает боли, а самое главное, он способствует восстановлению функций позвоночника.

Сегодня разработаны четкие методики проведения массажа. Важны определенные движения и их последовательность. Классический массаж подразумевает следующие механические движения:

поглаживания;
растирания;
разминания;
выжимания;
вибрацию.

Массажные процедуры снижаютболь, способствуют улучшению подвижности суставов и приводят к расслаблению мышечной ткани.

Подобрать методику необходимо в зависимости от стадии развития патологии. Так, на первом этапе возможно использование всех основных массажных приемов, на втором разминания и выжимания делают с незначительным утяжелением, а на третьем допустимы лишь поглаживания и растирания.

Одним из эффективных методов является самомассаж. Его можно делать, заняв комфортную позу в любом удобном кресле. Движения руками необходимо начинать со спины. Их характер от поглаживающих, потряхивающих до выжимающих.

При процедуре самомассажа первой прорабатывается область спины между лопаток. Грудь выше молочных желез, надплечья – следующая зона проработки. Никаких болевых ощущений быть не должно! Энергичность движений напрямую связана с количеством повторов. Чем активнее человек массирует тело, тем меньшее количество повторяющихся движений необходимо делать.

К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа — поглаживания задней поверхности шеи.

Заключительный этап – растирание. Здесь необходимо работать подушечками пальцев. Они располагаются на затылке, растирая кожу сверху вниз, далее круговыми движениями заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине. Для закрепления сеанса необходимо повторить первый этап.

Еще один вид массажа – точечный. Он предполагает стимуляцию конкретных биологических точек, которые имеют специальное название:

Ци-иай
Я-мень
Чунту
Фен-фу

Данный вид массажа расслабляюще действует на мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.

Лечебный массаж шейно-воротниковой области при остеохондрозе можно делать после консультации с врачом. Его применение позволяет:

снять спазм и блоки в мышцах;
активизировать регенерационные процессы;
стимулировать кислородное питание тканей;
повысить общий тонус мышц;
восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Противопоказания

Процедура массажа при лечении остеохондроза показана не всем пациентам. Больным с гипертонической болезнью 2 и 3 стадии запрещен массаж. Кроме того, противопоказан массаж в следующих случаях:

в период обострения инфекционных и хронических болезней;
при сердечной недостаточности;
онкология 4 степени;
злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
бактериальные или грибковые инфекции.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника упражнениями. Гимнастика при шейном остеохондрозе для лечения позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных заболеваний. Причина его — поражение межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника.

Сидячий образ жизни провоцирует возникновение остеохондроза даже у молодых людей. Заболевание сопровождается крайне болезненными симптомами, особенно в период обострения.

Применяется медикаментозное и профилактическое лечение этого заболевания. Лекарства в виде таблеток, мазей и внутримышечных инъекций избавят от сильной боли при обострении. Ежедневное выполнение комплекса лечебной физкультуры позволит вести полноценный образ жизни и не вспоминать остеохондроз.

Ощущение боли при физической нагрузке недопустимо. При появлении такого ощущения следует немедленно прекратить занятия.

Главный принцип выполнения домашнего задания при лечении шейного остеохондроза — не навредить себе.Выполнение упражнений должно быть правильным и дозированным. Перед выполнением комплекса нужно хорошо разогреть мышцы шеи:

исходное положение, ноги на ширине плеч, позвоночник максимально прямой. Сделайте несколько глубоких вдохов. Далее выполните плавные наклоны головы сначала в стороны, затем вперед и назад;
избегая резких движений, поверните голову максимально вправо, а затем влево;
на вдохе отвести плечи назад так, чтобы лопатки соприкасались.На выдохе плечи сокращаются спереди, спина максимально округляется.

Теперь мышцы разогреты, и можно приступать к гимнастике. Исходное положение лучше оставить прежним. В таком положении эффект будет лучше, чем при выполнении комплекса сидя.

Правила гимнастики такие же, как и для разминки. Все происходит плавно и постепенно, резкие движения запрещены. Каждое положение в конечной точке необходимо фиксировать на 5-12 секунд в зависимости от проявления боли и физической подготовки пациента.

Упражнение на укрепление мышц шейного отдела позвоночника:

руки, сцепив в замок, надавить на лоб. При этом голова должна давить на руки. Продолжайте нажимать 8 секунд. Затем вернитесь в исходное положение;
Руки по-прежнему в замке и давят на затылок, голова их отталкивает. Давление продолжается 5 секунд, затем верните голову в исходное положение. Выполните 5 повторов;
правая ладонь лежит на правом ухе.Цель — дотянуться головой до правого плеча, пока рука сопротивляется. Задержитесь в таком положении некоторое время, расслабьтесь. Повторить с каждой стороны по 5 повторений;

поворачивая голову направо и налево. Принцип тот же. Правая рука опирается на правую щеку и давит на нее, сопротивляясь повороту головы вправо. Моменты давления чередуются с моментами расслабления. Упражнение выполняется поочередно с каждой стороны;
обхватите голову сзади так, чтобы большие пальцы рук оказались на нижней челюсти.Плавно потяните голову вверх, не поворачивая ее. Допускается легкое покачивание, но в вертикальном положении. Продолжительность 15 — 20 секунд, сделать 3 повтора;
стопы на ширине плеч, руки по бокам, руки расслаблены. Корпус немного наклонен вперед. Выполняйте по очереди круговые движения плечами. Вращения продолжаются минуту. Такое упражнение снимет напряжение, расслабит мышцы;
плечи немного отведены назад. Голова описывает полукруг спереди от одного плеча до другого.В конечной точке нужно подтянуть мышцы шеи. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

Выполнить такую гимнастику в домашних условиях совсем не сложно, много времени не займет. Комплекс поможет эффективно бороться с проявлениями остеохондроза и снизит риск обострений.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений рассчитан на систематическое выполнение. Для достижения максимального лечебного эффекта рекомендуется проводить его не реже двух раз в день.Он позволяет расслабить мышцы шейного отдела позвоночника. По словам доктора Бутримова, этот метод воздействия наиболее эффективен при лечении шейного остеохондроза. Комплекс выполняется в положении стоя: на поясе —

рук. Голова держится прямо. Подбородок вытягивается как можно дальше вперед, а затем также медленно назад. Выполнить восемь раз;
плавный поворот головы в стороны. Поверните голову влево до конечной точки и дотянитесь до левого плеча.Также сделайте другую сторону. Их нужно рисовать строго горизонтально. Бежать по 4 раза в каждую сторону;
плавное движение головы вниз до упора подбородком. Затем спина округляется и выполняется небольшой наклон. Затем вернитесь в исходное положение, голова запрокинута, подбородок смотрит вверх. Повторить 8 раз;

поворот головы по горизонтали. Поочередно по 4 раза в каждую сторону. Поверните голову и посмотрите как бы за спину. При отсутствии боли допустимо немного отклонить голову назад;
наклоните голову вниз.В конечной точке остановитесь, поверните голову влево и посмотрите вверх. Снова опуститесь, поверните направо и снова посмотрите вверх. По восемь повторов в каждую сторону. Не поднимайте голову во время выполнения;
наклоните голову к плечу и потянитесь за макушку. Бежать поочередно вправо и влево 4 раза;
Плечи расслаблены и не поднимаются. Плотно прижмите подбородок к шее, затем опишите полукруг от плеча до плеча. Опишите 4 дуги от правого плеча до левого и наоборот.Всего 8 раз;
немного наклоните голову назад, поверните направо и посмотрите вниз, за спину. Вернитесь в исходное положение, поверните голову влево и посмотрите вниз. Сделайте повороты в каждую сторону 4 раза;
это упражнение объединяет несколько предыдущих. Сначала растяните мышцы, вытягивая макушку влево. Затем немного наклонитесь и прижатым подбородком опишите дугу к правому плечу. Протяни руку и снова выпрямись. Чередуйте по 4 раза в каждую сторону.

При систематическом выполнении предложенных упражнений через четыре месяца можно наблюдать значительные улучшения.

Когда лечебные упражнения противопоказаны при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, их можно выполнять далеко не всегда. Как и любые физические нагрузки, у них есть ряд противопоказаний. Запрещено заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника:

в период обострения заболевания;
при появлении болей при физической нагрузке; №
при лечении инфекционных заболеваний в их острой форме;
при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы;
при наличии на теле доброкачественных или злокачественных новообразований;
при наличии травм любого отдела позвоночника;
с заболеваниями эндокринной и неврологической системы.

Выполнение лечебной гимнастики необходимо не только тем, кто уже приобрел такое заболевание, как остеохондроз, но и тем, кто с ним не знаком. Как известно, профилактика — лучшее лекарство.

ВНИМАНИЕ: Все упражнения при шейном остеохондрозе должны выполняться по назначению врача. Самолечение может навредить вашему здоровью.

Для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, используются ЛКИ. Простые и безопасные упражнения избавляют нас от различных недугов.Что делать, если болит шея? В этом случае на помощь приходят упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Шея — одно из самых уязвимых мест.

Шея действительно очень уязвима и требует осторожного обращения. Через него проходят сосуды, питающие мозг, а также нервы, через которые сигналы, регулирующие нашу деятельность (например, двигательную активность), поступают в организм.

Наша шея находится в напряжении большую часть дня, так как мышцы должны постоянно удерживать голову, масса которой достигает 2 кг и более.В норме мышцы справляются со своей задачей. Но добавьте к этому неудобные и неправильные позы, которые мы обычно принимаем, долгое нахождение в неподвижном состоянии. Мы неравномерно нагружаем мышцы, лишая их отдыха и затрудняя кровоснабжение.

Первые проблемы с шейным отделом позвоночника возникают именно из-за чрезмерного утомления мышц шеи. Типичные симптомы — подтекание и мышечная усталость. Эта первичная проблема решается с помощью простого массажа, о котором я расскажу чуть позже.

Часто люди не обращают внимания на такие симптомы, поэтому речь идет о лечении проблемы, переросшей в заболевание, — шейного остеохондроза.

Отсюда важность зарядки шеи при остеохондрозе.

Как ЛФК избавит от боли

При развитии острой стадии шейного остеохондроза в первую очередь необходимо снять болевой синдром. Когда исчезнут болевые симптомы, можно начинать лечение ЛФК.Это комплекс упражнений при шейном остеохондрозе, который включает в себя ряд движений головой, в том числе изометрические упражнения для шеи.

Гимнастика шеи при остеохондрозе обязательна. Без него лечение не даст желаемого эффекта. Ведь без сильного мышечного корсета позвоночник будет страдать от вертикального гравитационного давления.

Естественной первопричиной всех заболеваний позвоночника является гравитация. Его вектор перпендикулярен поверхности земли.А теперь представьте, что произойдет с позвоночником, если эта нагрузка будет давить на него не строго вертикально. Например, это происходит, когда мы, сгорбившись, сидим за столом, погрузившись в разные бумаги.

Горловина изогнута, наклонена на 45 градусов относительно вертикали, если усреднить. Из-за тяжести головы наблюдается небольшое диагональное смещение позвонков относительно друг друга. Межпозвоночные хрящи испытывают необычную для них нагрузку, со временем блекнут и деформируются.

В норме даже такое положение компенсируется сильными мышцами шеи, но о каких же сильных мышцах можно говорить, когда человек почти не двигается? Это проблема.

Если углубиться в этот вопрос, то все же есть питание, а точнее, нехватка суставообразующих веществ в пище усложняет ситуацию. Хрящевая ткань и так обновляется медленно, и если в организме не хватает необходимых веществ, обновлять ему нечего.

Итак, первопричина остеохондроза — гравитация. Но этому процессу могут помешать сильные мышцы. Итак, уже вторичная причина остеохондроза — слабые мышцы шеи. Отсюда вывод: если начался шейный остеохондроз, в решении этой проблемы помогут упражнения.

Есть упражнения от головокружения при шейном остеохондрозе. По сути, они такие же, как от остеохондроза. Их значение — растянуть зажатые мышцы, укрепить их, освободить нервы и сосуды от зажимов.

В целом любые физические упражнения при остеохондрозе (без отягощения) способствуют улучшению кровообращения по всему телу, в том числе более интенсивному обмену крови между телом и головой. Наш мозг получает больше пищи и кислорода, а это сказывается на производительности труда.

При различных заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением в целом следует выполнять с большой осторожностью. В зависимости от заболевания могут быть исключены движения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник, сгибание спины и т. Д.

Как долго длится лечебная физкультура?

Человеческая лень не знает границ. Часто мы прекращаем работу, как только проблема исчезает. Мужчина занимается фитнесом при похудении. Как только он добился желаемого результата, все останавливается. При заболеваниях такой подход не только неэффективен, но и чреват возвращением болезни.

Для профилактики шейного остеохондроза нужно периодически обрабатывать шею. Это легко сделать дома. К тому же это не займет много времени. Процесс очень приятный — ощущение тепла и расслабления в мышцах не заставит себя долго ждать.

Также можно купить шейный корсет и носить его в острые периоды. Но есть тонкости. Привыкнув к искусственной опоре, можно прожить всю жизнь, ведь корсет держит голову, а не мышцы. А для шейного отдела позвоночника это совершенно не полезно.Мышцы со временем теряют тонус.

Лечебный эффект упражнения против шейного остеохондроза длится от 2 недель до месяца. Если вы прекратите тренировку, как только мышцы снова потеряют тонус, вы рискуете испытать головные боли и трудности с поворотом головы снова. Поэтому упражнения на укрепление мышц шеи в этом случае играют огромную роль в поддержании комфорта.

Вот и решайте, делать ли упражнения при остеохондрозе или нет.

Гимнастический комплекс для шеи

Никаких упражнений при обострении шейного остеохондроза лучше не делать.В первую очередь врач должен снять острые симптомы. Ведь при движении головой болит — вся гимнастика будет болезненной.

Самые эффективные упражнения при шейном остеохондрозе очень простые: это движения головой плюс изометрическое напряжение мышц. Делается все очень просто — дома, на работе, в дороге.

Вот примерный комплекс упражнений (условимся, исходное положение — сидение прямо, руки на коленях):

В исходном положении плавно поверните голову вправо до упора, затем влево. .Почувствуйте, как растягиваются мышцы шеи. Нюанс здесь такой: поверните голову и попробуйте повернуть ее немного дальше, не дергаясь, сохраните это напряжение на 5 секунд. Вообще, любые упражнения для позвоночника лучше начинать с упражнений на укрепление мышц шеи. Они включают развитие его гибкости и силы. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону.
Теперь наклоните голову в сторону так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Не нужно поднимать плечо! Как и в предыдущем движении, удерживайте напряжение.Если у вас гибкая шея, прижмите ухо к плечу руками. Если болит, делайте движения с безболезненной амплитудой! Выполните по 5 наклонов влево и вправо.
Теперь сделайте круговые движения головкой по и против часовой стрелки. 8 движений в каждую сторону. Медленный! Голову можно держать руками. Это эффективная гимнастика при остеохондрозе шеи.
Разминка окончена, теперь силовые упражнения: правой рукой упереться в правый висок.Попробуйте наклонить голову вправо, а рукой препятствуйте этому движению. Сделайте усилие, которое сложно, но ваша голова движется в правильном направлении. По 10 раз в каждую сторону (для движения влево используйте, соответственно, другую руку).
Теперь возьмитесь за голову сзади (затылочная область) и через сопротивление рук попробуйте 5 раз наклонить затылок, затем 5 раз отвести голову назад в горизонтальной плоскости. Он будет выпущен всего 10 раз.
Теперь положите ладони на лоб и наклоните голову вниз, преодолевая сопротивление рук (подтяните подбородок к груди).Сделайте это 10 раз, затем через сопротивление двигайте головой вперед горизонтально (как голуби при ходьбе).
И, наконец, можно растянуть трапецию, поднимая и опуская плечи. Поднялся — задержался на 2-3 секунды (подтягивание), опустился — расслабился. Сделайте 10 повторений.
Тяни за шею в разные стороны, спортзал окончен. Делайте все это раз в день. Это отличное упражнение для шеи при остеохондрозе.

Какие упражнения еще можно делать? Например, для гибкости шеи.Это тоже упражнения для мышц шеи, но они также растягивают сухожилия. Благодаря этому ваша шея станет более подвижной.

Дополнительные упражнения на гибкость

Эту зарядку нужно выполнять не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и, в принципе, в наступлении 30-40 лет. В этом возрасте начинается деградация мышечных волокон, потеря гибкости особенно быстро набирает обороты, если не заниматься своей физической формой.

Подтяните подбородок к груди, помогите голове руками.
Наклоните голову вбок руками, чтобы ухо коснуться плеча. Вытяните рукой боковую часть шеи.

Достаточно. И помните, чего нельзя делать при шейном остеохондрозе — лечить через боль.

Массажные элементы

Когда у вас болит голова или болит шея, вы можете растереть и раздавить мышцы.

Помните:

Мышца, удерживающая нашу голову, прикреплена к затылку. Проведите указательным и средним пальцами по мышце от затылка вниз, прикладывая умеренное давление (чтобы не болело, но было приятно).Сожмите эту мышцу до уровня плеч.
Теперь руками нащупываем трапеции и разминаем их. Трапеция располагается между шеей и плечом сзади. После таких несложных манипуляций вы словно заново родились.

Помимо прочего, убедитесь, что ваша шея не провисает. После массажа он согревается и становится более уязвимым для холода, чем когда-либо.

И напоследок еще раз повторяю, пока шейный остеохондроз проявляется остро, лечебные упражнения делать не нужно.

Подведем итог: если выполнять упражнения, указанные в статье, остеохондроз шейного отдела позвоночника полностью не исчезнет (ведь хрящ уже поврежден), но состояние заметно улучшится, зажимы, болевые симптомы уйдут вдали болезнь перестанет прогрессировать. Таким образом можно забыть об этом неприятном недуге и жить полноценной жизнью.

Но помните, упражнения для шеи при остеохондрозе нужно делать регулярно.

Дело в том, что остеохондроза одного отдела нет.Это процесс, который обязательно затрагивает весь позвоночник.

Сегодня мы поговорим об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Дело в том, что остеохондроза одного отдела не бывает. Это процесс, который обязательно затрагивает весь позвоночник. Почему тогда врачи диагностируют остеохондроз поясничного, шейного или грудного отделов?

Таким образом, они подчеркивают не локальность процесса, а его максимальность.Сейчас больше всего беспокоит то, как называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас есть проблемы с одним отделом, знайте, что, если вы ничего не сделаете, когда-нибудь пострадают другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

А теперь поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, а вам категорически противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его еще нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это очень распространенные упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне веря, что эти упражнения улучшают ваше здоровье и имеют лечебный эффект.

Это будет примерно три упражнения. Двое из них вы делаете дома. Третий применяется в бассейне. Всем известно, что при остеохондрозе лучшее лечение — плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свои тренировки, упражнения на разминку. Начинаем усиленно махать руками и ногами, чтобы хоть как-то включиться.

Некоторые тренеры начинают делать то же самое с головы. То есть резкие повороты головы вверх-вниз, влево-вправо, скручивающие движения. Это для шейного отдела позвоночника категорически плохо.

Такие движения могут вызвать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удерживать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, а также артерии, идущие к мозгу.

Следовательно, последствия таких резких движений во время разминки приводят к головокружению и потемнению в глазах. Также увеличивается вероятность инсульта. Если тренер вдруг начинает делать подобные упражнения во время тренировки, следует прекратить или делать их с небольшой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространено. Вы делаете это в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, это тоже нужно делать правильно. Если его выполнить неправильно, то вся нагрузка ляжет не на мышцы живота, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы поднимаете руки за голову и тянетесь к коленям, мышцы шеи напрягаются, а мышцы живота отдыхают.

Вы не можете этого сделать!

Необходимо развести руки широко, локти в стороны, при этом все движения выполнять только корпусом. Голова в этом случае должна просто идти вместе с телом как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение выполняется в воде.Любой невролог скажет, что плавание благотворно влияет на позвоночник. Когда вы плаваете, снижается мышечное давление, расслабляются суставы. В воде позвонки не испытывают давления верхних отделов на нижние. Таким образом, мышцы наращиваются, а суставы не напрягаются.

Эти условия идеально подходят для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чем ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или ползком, вы стараетесь как можно меньше погружать голову в воду и сильно сгибать шею назад, чтобы голова оставалась над водой.

Физиологически мы уже устроили так, что уже есть изгиб на затылочной части головы.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и, соответственно, на позвонки.

Происходит сильнейшее сжатие мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, просто попробуйте опустить голову в воду и поднять ее только для дыхания или не пытайтесь сильно поднять подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы — физиологичными.

Это элементарные упражнения, которые люди выполняют, ошибочно полагая, что они полезны и имеют лечебный эффект. Опубликовано

Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором возникают дегенеративные и дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках. Для лечения такого заболевания назначают не только медикаменты, но и лечебную физкультуру. уменьшить боль и улучшить общее самочувствие пациента.

Основным фактором, провоцирующим хондроз позвоночника, является неравномерная нагрузка . Это происходит в результате сна на мягком матрасе, неправильного положения сидя или ношения анатомически неправильной обуви. К дополнительным факторам, активирующим патологический процесс, можно отнести следующие:

лишний вес;
физические нагрузки;
генетическая предрасположенность;
возрастные изменения в костно-мышечной системы;
нарушения обмена веществ;
беременность;
длительное и частое обезвоживание организма.

Все эти факторы оказывают негативное влияние не только на состояние опорно-двигательного аппарата, но и на организм в целом.

Симптомы болезни

Симптомы остеохондроза могут быть самыми разными. Это зависит от места поражения.

При поражении шейного отдела позвоночника наблюдается головокружение, онемение рук и языка, снижение зрения и сильные головные боли.
Грудной тип остеохондроза с болями в ребрах и грудины.
При поражении поясницы ощущается дискомфорт в пояснице и наблюдается онемение нижних конечностей.

Показания к ЛФК

Медицинские занятия позволяют не только избавиться от симптомов шейного остеохондроза, но и предотвратить дальнейшие рецидивы заболевания.

Важность физической активности

ЛФК не имеет ограничений по полу и возрасту. Показания для посещения занятий по оздоровлению :

наличие мышечного спазма;
боль
слабый мышечный корсет.

Такие тренировки помогут не только справиться с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника, но и улучшат общее состояние пациента. Физкультура придаст сил и бодрости.

Преимущества физиотерапии

Если лечение болезни было начато на начальной стадии, то лечебная физкультура не только снимает боль, но и устраняет болезнь.

Обезболивающий эффект достигается за счет того, что упражнения помогают восстановить нормальный мышечный тонус.

При правильном проведении таких упражнений можно снизить давление на нервные окончания.

Что требуется для обучения?

Для занятий могут потребоваться комплекты гимнастики. Это мягкие коврики, валики и палки. Для упражнений на руки и ноги обязательны таблицы. Это специальные многосекционные столы, которые могут регулировать высоту. Внешне они больше похожи на тренажер, чем на обычный стол. Они предназначены для занятий лежа или сидя на разных склонах.

В зависимости от упражнений вам может понадобиться :

лямки;
шины
манжеты;
роликовые тележки.

Первые три предмета необходимы для суставной гимнастики. Роликовые тележки предназначены для тех пациентов, которые не могут полностью полагаться на свои конечности.

В некоторых случаях при выполнении упражнений для спины и шеи при остеохондрозе применяется гимнастическая палка. Подробнее об этом мы говорили в.

ЛФК

Выбрать наиболее эффективную методику тренировки при остехондрозе поможет врач или тренер. Специалист также должен ознакомить пациента с основными правилами безопасности.

Существует большое количество разнообразных методов ЛФК при остеохондрозе . Чаще всего используется пассивная тяга. Осуществляется под давлением собственного веса. Продолжительность обучения варьируется в зависимости от состояния пациента.Это может длиться от 5 до 20 минут. При необходимости для тяги можно добавить дополнительную нагрузку.

Лечебная гимнастика включает дыхательные, общеукрепляющие и специальные упражнения. Начать тренировки нужно с минимальных нагрузок и небольшой амплитуды.

Способы восстановления верхнего отдела позвоночника

Существует множество упражнений и методик, позволяющих восстановить позвоночник. Делать это можно как в группе в специальном центре, так и дома.

Зарядка для дома

Домашние тренировки не только помогают избавиться от боли, но и предотвращают ее .Перед этим посоветуйтесь с врачом или тренером. Положительный эффект будет наблюдаться только при правильной технике и регулярных тренировках.

Любая деятельность должна начинаться с легкой тренировки. Если боли нет, то можно растянуть сосуды колена и щиколотки. Рекомендуется несколько приседаний и скручиваний.

Простые повороты

Повороты и наклоны — два самых простых и эффективных упражнения. . Лечебный эффект:

устранение боли;
снятие нагрузки с шейных позвонков;
улучшение подвижности позвоночника.

Лучше всего начать с повторений, а потом плавно переходить к спускам. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 10 раз.

Осевое вращение

С помощью осевого вращения можно хорошо растянуть мышцы шеи и повысить их эластичность. Упражнение активирует кровоток по сосудам . Это будет особенно полезно людям, ведущим сидячий образ жизни. В течение рабочего дня необходимо сделать 2-3 подхода такого упражнения.

Падающая башня

В упражнении «падающая башня» нужно быть максимально осторожным.

Исходное положение — стоя.
Ноги расставить, плечи опустить, подбородок приподнять. На время выполнения упражнения плечи должны быть максимально расслаблены.
Необходимо на 5-8 счетов отвести корпус и плечи назад, при этом голова остается по месту.
Возвращение в исходное положение должно быть как можно более плавным.
Оптимальное количество повторений 8 раз.

Растяжение с усилием

это упражнение направлено на растяжку мышц и повышение их эластичности . Это также поможет уменьшить сжатие сжатых мышц.

Любое неправильное движение чревато смещением шейных позвонков и травмой.

Алгоритм :

Выполняя наклон вправо, необходимо попытаться коснуться мочки уха правого плеча.
Необходимо зафиксировать позу на 5-10 секунд.
Левая рука опирается на голову и совершает несколько пружинящих движений.
Аналогичные движения выполняются со второй стороны.

Перед началом тренировки нужно хорошо разогреть мышцы. В противном случае можно травмировать связки и сухожилия.

Растяжка полотенцем

По технике выполнения упражнение с полотенцем похоже на растяжку с усилием. Он позволяет растянуть мышцы, поддерживающие шейные позвонки.Двойное полотенце, сложенное в несколько раз, используется как усилитель нагрузки.

Упражнение выглядит следующим образом :

Полотенце скручивается и застегивается двумя руками на расстоянии 30-35 см друг от друга.
Вам нужно накрыть голову полотенцем и положить его за затылок.
При вытягивании полотенца вверх мышцы шеи не должны сопротивляться. Для этого можно немного запрокинуть голову.

Оптимальное количество повторений 8-10 раз .Если упражнение выполнено правильно, то можно быстро избавиться от мышечного спазма и боли (о других способах снятия мышечного и шейного спазма во время ШОК мы говорили).

Комплексы для нежной шеи

Существуют специальные щадящие комплексы, позволяющие поддерживать мышцы шеи в тонусе. Выполняйте такие упражнения только в период между обострениями.

Алгоритм первого упражнения :

Исходная поза стоя, руки опущены, осанка ровная.
Медленно нужно повернуть голову на 90 градусов. Вначале амплитуда должна быть минимальной, по мере улучшения состояния пациента поворот головы можно довести до 90 градусов.
Аналогичные движения выполняются на второй стороне.

Если делать повороты слишком быстро, есть риск вывиха позвонков. Количество повторений может варьироваться от 7 до 10 раз в каждую сторону.

Для выполнения второго упражнения необходимо оставаться в той же исходной позиции — стоя с прямой спиной.Необходимо плавно опустить голову и попытаться подбородком коснуться груди. Если нет возможности сделать это, следует выполнять упражнение как можно чаще.

Нежная гимнастика при остеохондрозе предполагает плавные и медленные движения. Они не должны вызывать сильного дискомфорта.

Упражнение для шеи

Тренировка доктора Бубновского

Доктор Бубновский разработал серию упражнений, которые помогут облегчить состояние пациента с шейным остеохондрозом и подходят для домашнего использования.Они станут отличной профилактикой заболевания.

« Пружина ». Для упражнения можно выбрать наиболее удобное исходное положение. Начать нужно с медленных наклонов головы. Плавно переходить к вытягиванию шеи вверх. Такие движения рекомендуется повторить еще 5 раз.
« Метроном ». Упражнение выполняется сидя на стуле с прямой спинкой. Голову необходимо наклонить в сторону и зафиксировать в таком положении на 30 секунд.То же самое и со второй стороной.
« Обзор ». Необходимо немного наклонить голову и зафиксировать положение. В этом положении следует поворачивать голову в разные стороны по 5 раз в каждом.
« Гусь ». Данное упражнение направлено на устранение второго подбородка и улучшение кровообращения. Необходимо сесть прямо и расправить плечи. На вдохе подбородок максимально вытягивается вперед, через 3 секунды необходимо быть прижатым к плечу.
В таком положении нужно задержать голову еще на 12 секунд, а затем вернуться в исходное положение. С каждой стороны необходимо выполнить по 5 повторений.
« Цапля ». Для выполнения упражнения нужно максимально выпрямить спину и положить руки на колени. После этого они отводятся за спину, при этом подбородок приподнимается. В этом упражнении задействован шейный отдел позвоночника. и грудного отдела позвоночника.
« Sophisticated Review ». Левая рука должна быть положена на правое плечо, а голова повернута влево.В таком положении нужно закрепиться на 30 секунд. Аналогичные движения выполняются и на второй стороне.
« Fakir ». Исходная поза — руки подняты вверх. Их нужно соединить и плавно повернуть головой в разные стороны. В каждой из позиций нужно фиксироваться на пару секунд.

Подробнее о лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника в домашних условиях по методике доктора Бубновского.

Комплекс Бутримова

Выступать можно только при хорошем здоровье.Первые упражнения могут спровоцировать легкое головокружение. Возможный хруст; хруст в шее.

Во время упражнения плечи должны оставаться неподвижными.

Изначально вам нужно выполнить тест на гибкость шеи — вы должны попытаться наклонить голову, чтобы подбородок коснулся груди. Если получилось выполнить задание только наполовину, то это говорит о плохой гибкости шейного отдела позвоночника.

Обучение нужно проводить каждый день. . Начать нужно с легких поворотов и наклона головы.Важно не сидеть очень хорошо в фиксированном положении. Такое упражнение отлично подойдет после долгой работы за компьютером.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом упражнений по методике Бутримова:

Фото

Ниже вы увидите разные упражнения на картинках для лечения шейного остеохондроза:

Как повысить эффективность занятий?

Комплексный подход повысит эффективность обучения .Важно, чтобы занятия были регулярными, а техника выполнения упражнения — правильной.

С чем сочетать лечение?

Комплексное лечение предполагает не только упражнения, но и правильное питание.

Пациенту следует :

вести правильный образ жизни;
нрав;
периодически проходят курсы профилактического массажа.

Продукты питания

В рационе человека с остеохондрозом должны присутствовать все необходимые витамины и питательные вещества для восстановления поврежденных тканей.Большую роль играет водно-солевой баланс. Рекомендуется пить много жидкости.

Оптимальный объем воды зависит от возраста и тяжести состояния.

При необходимости врач назначает специальную диету . Суть его — дробное питание, то есть пищу нужно принимать небольшими порциями 5-6 раз в день. Такой план питания позволит снизить массу тела, тем самым снимая нагрузку с позвоночника.

Массаж

Лечебный массаж при остеохондрозе должен выполнять специалист.Первоначально он должен убедиться в отсутствии противопоказаний. Воздействие на пораженные мышцы позволяет снять боль. Лечебный эффект:

улучшение кровообращения;
профилактика атрофии мышц;
восстановление питания мягких тканей и дисков.

Массаж лучше всего сочетается с физиотерапевтическим воздействием и физиотерапией.

Предлагаем посмотреть видео о пользе и противопоказаниях массажа при остеохондрозе:

Холодный и горячий душ

Контрастный душ рекомендуется утром и вечером.. Если сразу после пробуждения облить холодной водой, то нагрузка на сердце увеличивается, поэтому лучше всего принимать душ через 30-50 минут после пробуждения.

Чтобы предотвратить повреждение сердечной мышцы, чередуйте давление от 40 ° C до 20 ° C.

Нельзя принимать контрастный душ после длительного пребывания на холоде, это опасно переохлаждением.

Эффект от гимнастики

Лечебная гимнастика положительно влияет на весь организм.. Наблюдается следующий лечебный эффект:

активация мозгового кровообращения;
укрепление мышц груди и шеи;
устранение головной боли и бессонницы;
для снятия симптомов шейного остеохондроза.

Правильные упражнения помогут пациенту восстановить трудоспособность. Лечебная физкультура — отличный метод профилактики заболеваний позвоночника.

Профилактика рецидивов

Чтобы не допустить рецидива, необходимо тщательно контролировать питание и физическую активность.Основные рекомендации:

Проведение умеренных занятий. Это может быть плавание, гимнастика или бесконтактные виды борьбы.
При длительной сидячей работе необходимо периодически делать перерывы для разминки. Они помогут восстановить нормальное кровообращение.
Лучше всего спать на ортопедическом матрасе с ровной поверхностью. От слишком плоских подушек следует отказаться.
Не поднимайте и не переносите тяжести.
Следует отдавать предпочтение ортопедической обуви.

Важно следить за своим эмоциональным состоянием. . Повышенное беспокойство, стресс провоцируют спазмолитическую реакцию. Чтобы его устранить, нужно изучить приемы релаксации.

Возможные последствия и осложнения

Неправильное или несвоевременное лечение опасно осложнениями. На фоне остеохондроза могут возникать следующие патологические процессы:

радикулит;
грыжа межпозвонковая;
инсультов спинного мозга;
кифоз;
Паралич нижних конечностей.

Несмотря на то, что остеохондроз 4 степени не сопровождается активными симптомами, он наиболее опасен. Осложнения на этом этапе могут привести к инвалидности.

Врачи делают акцент на том, что на начальной стадии шейный остеохондроз практически незаметен и не доставляет особого дискомфорта. На этом этапе лечение можно проводить только с помощью ЛФК. Необходимо пересмотреть питание и условия питания.

Специалисты указывают, что лучшая профилактика шейного остеохондроза — активный образ жизни.

От курения следует полностью отказаться. Рекомендуется следить за осанкой, особенно при длительном сидении или нахождении в одном положении. При тяжелых формах остеохондроза шейного отдела позвоночника назначают ношение специальных корсетов и более активную медикаментозную терапию.

Шейный остеохондроз снижает качество жизни человека. При этом заболевании возникает чувство скованности и боли. Для улучшения состояния и предотвращения осложнений рекомендуется выполнять специальные лечебные упражнения.

Почему болит шея?

Распространенные причины дискомфорта и боли в шее

Напряжение мышц
Возникают из-за длительного пребывания в одном положении (например, за компьютером), в результате сильных физических нагрузок.
В результате длительного мышечного напряжения может развиться миофасциальный синдром, при котором спазматические области мышц превращаются в уплотнения.
Шейный остехондроз
Шейно-плечевой радикулит
Травмы позвоночника и шеи
Психосоматика
Является причиной образования мышечных блоков — спастических сокращений мышц плечевого пояса

шеи и Гипотермия

Нарушение иммунитета
Может спровоцировать изменения в костной ткани, артрит
Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит (острый) органов шеи) тиреоидит, лимфаденит и др.)
Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.
Патологическая биомеханика плечевого пояса
Нарушение нормального функционирования мышц пояса верхней конечности. Растяжение и спазм трапециевидной мышцы
Простуда и инфекционные заболевания
Стрессовые головные боли

Причины напряжения и спазмов шеи
— малоподвижный и малоподвижный образ жизни;
— хроническое нарушение осанки;
— остеохондроз;
— длительное нахождение шейного позвонка в неестественном положении;
— длительная работа за компьютером;
— физическая нагрузка, слишком активные тренировки;
— неправильное выполнение гимнастических упражнений во время тренировки;
— усиленная работа над определенной группой мышц;
— неправильная осанка во сне;
— стресс или травма;
— воспалительные процессы, протекающие в позвоночнике;
— недостаток витаминов группы В;
— наличие инфекционного заболевания

Как лечить боль в шее и шейный остеохондроз

Обычно боли в шее лечат медикаментозно, с применением препаратов разного направления действия, а также проходят курс физиотерапии, рефлексотерапии, лечебная физкультура, массаж.Хирургия применяется только в особо тяжелых случаях.

Общие методы безоперационного лечения боли в шее

1. Медикаментозная терапия.
(местные анестетики, анальгетики, гормоны, миоре, антиоксиданты, иногда антидепрессанты и противосудорожные препараты и др.

2. Ортопедические методы
(воротник Шанца и др.)

3. Рефлексотерапия.
(электроакупунктура). с иглами и др.)

4.Низкоуровневое лазерное воздействие
(также называется LLL-терапия)

5. Ультразвуковая терапия

6. Лечебный массаж, остеопатия

7. Лечебная физкультура.

Популярные способы устранения мышечных спазмов в области шеи и предплечий

Медикаментозное лечение
(обезболивающие мази, спазмолитические таблетки, инъекции обезболивающих с комплексным действием
Электрофорез (воздействие низкочастотных электрических импульсов)
Бальнеотерапия (использование горячей воды, насыщенной различными минеральными солями)
Магнитотерапия (магнитное поле используется в качестве терапевтического средства)
Иглоукалывание (воздействие тонких игл на определенные точки тела)
Лазерная терапия (воздействие светового потока низкой интенсивности)
Расслабляющий массаж (массаж зажатых, напряженных мышц шеи и плеч)
Упражнения (например: опускание и поднятие предплечий, растяжка, повороты , наклоняясь в стороны, поднимая плечи, «Бабочка», «Цапля», «Весна». «и др.)

К какому врачу обращаться при болях в шее

Чаще всего при болях в шее обращаются к неврологу

Иногда обращаются к таким специалистам как:
вертебролог
остеопат
ревматолог
ортопед
травматолог

Профилактика шейного остеохондроза и боли в шее

Не забывайте о профилактических мерах, которые помогут не напрягать мышцы шеи и это значительно уменьшит боли в воротниковой зоне, а может и полностью избавит их:

следите за своей осанкой
избавьтесь от лишнего веса тренируйте мышцы пресса (это снизит нагрузку на позвоночник и укрепит мышцы, удерживающие голову в вертикальном положении)
при длительной работе за столом, компьютером сядьте удобно, не наклоняя и не наклоняя голову, смените положение тела и чаще двигайтесь, отдыхайте мышцы шеи,
днем обращайте внимание на поз. Плечи и, как только они начнут подниматься, снова опустите их в правильное положение,
ежедневно выполняйте простые гимнастические упражнения на разминание.
правильно выбрать матрас и подушку, чтобы мышцы тела и шеи не напрягались во время сна
организовать здоровое, сбалансированное питание, пить достаточно воды

Упражнения для шеи.

Профилактика и лечение остеохондроза.
Видеоподборка

Гимнастика для шеи. Видео

Гимнастика при шейном остеохондрозе, упражнения на расслабление мышц шеи и другое. Советы и рекомендации специалистов.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях. Гимнастика для шеи и упражнения на растяжку

Шейный остеохондроз — проблема более половины всех пациентов, которые обращаются в Центр доктора Бубновского. В этом видео доктор Бубновский рассказывает об эффективных и безопасных упражнениях для шеи.

«Меня часто спрашивают, полезна ли гимнастика для шеи, варианты которой можно найти в Интернете? Я имею в виду всякие повороты шеи.Отвечаю так: для молодых людей, не знакомых с шейным остеохондрозом, а точнее остеохондрозом шейного отдела позвоночника, эта гимнастика безопасна для шеи, потому что суставы шеи здоровы. А вот людям, у которых есть остеохондроз шейного отдела позвоночника, протрузия, головная боль, головокружение, синдром хронической усталости, такая гимнастика для шеи противопоказана. Они могут повредить шейный отдел позвоночника раз и навсегда »Крутить голову, не понимая, что такое остеохондроз вообще и остеохондроз шейного отдела в частности.Также я не приветствую мануальную терапию при перекруте позвонка. Но что делать? Людям очень нравится тренировать шею, пытаясь избавиться от боли в шее сидя. Я покажу упражнения на растяжку, которые помогут не только предотвратить шейный остеохондроз, но и избавиться от него через некоторое время. Если у вас остеохондроз, а особенно остеохондроз шейного отдела позвоночника, не спешите глотать таблетки и крутить шею самостоятельно. «
Бубновский С.С.

Шейный и грудной остеохондроз, онемение рук, головокружение — лечение в клинике Dr.Центр Бубновского

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский рассказывает о таких распространенных проблемах, как онемение рук, грудной и шейный остеохондроз, и о том, как выполнять упражнения на тренажере Бубновского для их решения.

Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза

Доктор Евдокименко рассказывает о гимнастике для шеи и показывает упражнения для лечения шейного «остеохондроза».«
Эти упражнения полезны при хронических болях в шее и плечах — то есть при болях в воротниковой зоне. Кроме того, эти упражнения помогают снять спазм шейных мышц и будут вдвойне полезны тем, кто проводит много времени. за компьютером и страдаете от постоянных болей в шее и плечах.
Эти упражнения можно успешно сочетать с лечебной гимнастикой для плечевых суставов.

Шейный остеохондроз — как спать при остеохондрозе? 5 правил от Dr.Бубновский

Как спать при шейном остеохондрозе? Этот вопрос вызван тремя основными причинами: плохой сон, частые пробуждения по ночам, боли во всем теле после пробуждения.
Чтобы предотвратить это, доктор Бубновский рекомендует придерживаться 5 основных правил при шейном остеохондрозе.
Правило №1: Принимайте контрастный душ перед сном или незадолго до сна.
Правило №2: Оставив душу, растягивайте тело, особенно спину и ноги.
Правило № 3: Откройте или наполовину откройте окно / окно в спальне.
Правило №4: Сон должен быть на правой стороне.
Правило № 5: Проснувшись, обязательно растянитесь в постели.

Как спать при шейном остеохондрозе

Видеоблог доктора Шишонина

При остеохондрозе люди часто жалуются на бессонницу, головную боль, головокружение, дискомфорт в груди и шее.
Как спать при шейном остеохондрозе для обеспечения здорового сна, — рассказывает доктор философии, основатель Клуба бывших гипертоников, автор эффективных методов лечения заболеваний позвоночника, врач с многолетним стажем работы А.Ю. Шишонин.

Ванна при шейном остеохондрозе

Видеоблог доктора Шишонина

О том, можно ли совмещать шейный остеохондроз с ванной, рассказывает доктор А.Ю. Шишонин

Упражнение при боли в шее. 5 упражнений для шейного отдела позвоночника (LFK)

Невролог Радион Игнатьев рассказывает о безопасных упражнениях при боли в шее и представляет специальное упражнение для шейного отдела позвоночника, шейного остеохондроза.

Что важно знать о боли в шее. Жить здоровой!

О том, почему болит шея и что нужно делать в популярной программе с участием Елены Малышевой.
Незначительное смещение шейных позвонков приводит к воспалению суставных капсул и появлению боли в шее. Также защемление шейного нерва может привести к боли. Спазм мышц также может вызвать боль в шее. Во всех этих случаях нужно обращаться к неврологу, который поставит диагноз, назначит сеансы мануальной терапии, инъекции обезболивающих и курс специальной гимнастики.

Мышечный спазм — причина боли в шее. Как обойтись без таблеток и уколов. Жить здоровой!

О том, как снять напряжение и спазм мышц шеи в популярной программе с Еленой Малышевой.
Боль в шее может быть вызвана мышечным спазмом. Снять спазм и избавиться от боли можно с помощью лекарств, но есть несколько способов облегчить это состояние, которые позволяют обойтись без таблеток и уколов.

Живи здорово! Выбери подушку.

Подушка должна поддерживать голову так, чтобы шея находилась в правильном положении, поэтому ортопедическая подушка — лучший выбор. Ведущие расскажут, по каким критериям выбрать подушку, зачем вам линейка и как подходящая подушка защищает от микробов.

Как заснуть: полезные советы невролога о подушках

Титан. Здоровье позвоночника и суставов

Как спать? Как спать при шейном остеохондрозе? У вас болит голова по утрам? Или болит спина и шея? Или головокружение? Часто такие жалобы возникают у пациентов с мышечными нарушениями, возникающими из-за того, что мышцы не получают полноценного отдыха.Как спать при шейном остеохондрозе?
Доктор Титарчук раскрывает секреты идеального сна и советует, как правильно спать, чтобы сон был здоровым, а утро — добрым.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Простые и эффективные упражнения для самолечения и профилактики шейного остеохондроза. А также узнаете о причинах его возникновения. Гость программы — Виталий Демьянович Гитт.
Вибро-кушетка — необычное изобретение Виталия Демьяновича Гитта для лечения; остеохондроз; артрит; артроз; коленные суставы варикозное расширение вен; похудения.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе

Основы здорового образа жизни

Комплекс упражнений при шейном и грудном остеохондрозе по методике Гитта.

Что вызывает боль в шее Что делать при боли в шее Как снять боль в шее за 35 секунд

Доктор — Желчь.Школа безопасного здоровья академиков Картавенко

Доктор Картавенко рассказывает о причинах боли в шее, что делать, когда болит шея, и показывает методику, которая помогает очень быстро снять боль в шее

Мини-комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

Александр Бонин, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов лечения остеохондроза позвоночника, подробно объясняет и наглядно показывает, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеохондроз в домашних условиях.

Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз

Врач кинезиолог Антон Алексеев показывает упражнения для мышц шеи, рассказывает, как восстанавливать длинные разгибатели и что полезно делать при шейном остеохондрозе

5 правил, как навсегда остановить шейный остеохондроз

Автор канала делится своим опытом и изученной информацией, которая позволяет ему поддерживать шейный отдел позвоночника в хорошем состоянии, и рассказывает о 5 собственных правилах, которые в его мнение позволяют на длительное время остановить развитие шейного остеохондроза.

Три минуты и шея здорова

6 простых эффективных упражнений от доктора Мамонтовой при шейном остеохондрозе. Выполняйте эти упражнения ежедневно, а при необходимости и несколько раз в день и избавьте себя от головной боли, головокружения. шум в ушах, напряжение и боль в шее, онемение рук и пальцев, плечевого, локтевого суставов

Головная боль в шее. Головокружение. Синдром позвоночной артерии

Комплекс симптомов, вызванный нарушением кровоснабжения головного мозга из-за повреждения одной или обеих основных артерий, по которым кровь поступает в мозг, называется синдромом позвоночной артерии.
Этот недуг — один из тех, которые получили широкое распространение именно в последние десятилетия. Его тоже можно отнести к списку «более молодых» проблем.
Если раньше им страдали в основном пожилые люди и даже пенсионеры, то сейчас синдром позвоночной артерии все чаще встречается у тех, кто немногим старше 30 или даже 20 лет. В глобальном смысле проблема требует решения на уровне профилактики, поэтому, если она не связана с вами, но вы находитесь в группе риска, вам следует пересмотреть свой образ жизни и его условия

Убрать спазм мышц шеи за 5 минут

Сколько проблем связано с шеей.Диагнозы, синдромы с их симптомами, много исследований и МРТ, но решения проблемы нет.
Если вы хотите разобраться в причине спазма мышц шеи и устранить ее, вам стоит посмотреть это видео

Комплекс упражнений для шеи. Татьяна Чекалова, создатель системы «Фейскультура»

Упражнение 1. Покачать головой.
Упражнение 2. Поворачивает голову вправо и влево.
Упражнение 3. Наклон головы в стороны.
Упражнение 4. Вращение.
Упражнение 5. Нарисуйте круг.
Упражнение 6.
Толкаем ладони лбом.
Толкаем ладони затылком.
Толкаем ладонями висками.
Упражнение 7. Упражнение-тяга.
Упражнение 8. Вращение плечами.
Упражнение 9. Поочередное вращение плеч.
Упражнение 10. Вращайте плечами с вытянутыми руками.
Упражнение 12. Расслабление.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника Dr.Бутримов

Комплекс особенно полезен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Выполнение комплекса способствует снижению артериального давления.

Как расслабить мышцы шеи? Массаж шеи

Простая техника расслабления мышц шеи. Как быстро снять напряжение в шее и плечах

Доктор ЛФК Александра Бонина рассказывает о том, как быстро снять напряжение в шее и плечах, и показывает хорошую, легкую и эффективную быструю технику расслабления трапециевидной мышцы, идущей от шейного отдела позвоночника. до плеч.

Самомассаж при шейном остеохондрозе и триггерных точках

Специалист по реабилитации и ЛФК показывает технику самомассажа шеи. Самомассаж шеи снимает напряжение и расслабляет мышцы после тяжелого рабочего дня. Это поможет справиться с усталостью, а также предотвратит болезненные спазмы. Массаж полезен тем, что активизирует кровообращение и обменные процессы в шее, улучшая питание тканей и снабжение мозга кислородом.В результате у человека нормализуется сон, улучшается память, исчезают головные боли, повышается работоспособность.

Массаж при головокружении и звоне в ушах Му Юйчунь

Мастер традиционных ушу (внутренних стилей) Му Юйчунь во время семинара по ушу для Здоровья в Закарпатье объясняет, какие действия, какой массаж нужно делать при головокружении и шумах в помещении. уши. В свободной беседе Му Юйчунь показывает и говорит о том, какие точки должны быть затронуты этими симптомами.

Массаж шеи и головы — Здоровье с Му Юйчунь

Мастер ушу Му Юйчунь расскажет и покажет, как массировать шею, какое положение использовать для массажа шеи, на что обращать внимание. При массаже головы и шеи ищут болезненные точки и массируют их, а на видео показаны особые точки воздействия. Массаж шеи помогает избавиться от целого ряда проблем и дискомфорта, таких как головная боль, высокое кровяное давление, низкое кровяное давление, шум в ушах и т. Д.Му Юйчунь также показывает точку за ухом и фокусируется на ней. Она спасает от многих болезней.

Упражнения для расслабления мышц спины и шеи. Сидячая гимнастика

Врач физиотерапии и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонин делится мини-комплексом релаксационных упражнений, которые выполняет в «выходные». Это упражнения на расслабление мышц, чтобы снять напряжение спины и немного расслабиться.Эти упражнения будет полезно выполнять при сидячей работе, когда, например, после работы болит шея. В любом случае стоит делать упражнения для разгрузки позвоночника вечером после рабочего дня.

Как расслабить шею и плечи? Упражнения йоги для расслабления мышц шеи и плеч.

Система развития и здоровья Смирнова

Инструктор по йоге Татьяна Вихорева показывает простые упражнения на расслабление шейно-воротниковой зоны.Сидячий образ жизни, даже если мы следим за своей осанкой во время работы: опускаем плечи вниз, распрямляем грудь, держим позвоночник прямо, но иногда в конце дня мы чувствуем напряжение в плечах и шее, усталость. А если запястья болят после многочасовой работы с клавиатурой, шея и плечи напряжены от постоянного сидения, а голова гудит от переизбытка информации, то эти упражнения вам пригодятся.

Ювенильный остеохондроз — подиатрия, ортопедия и физиотерапия

Остеохондроз — это термин, используемый для описания группы заболеваний, поражающих растущий скелет.Эти нарушения возникают в результате аномального роста, травм или чрезмерного использования развивающейся пластинки роста и окружающих центров окостенения. Точная этиология этих расстройств неизвестна, но генетические причины, повторяющиеся травмы, сосудистые аномалии, механические факторы и гормональный дисбаланс могут играть роль. Ювенильный остеохондроз — это повреждение пластинки роста пораженной конечности. Пластинки роста расположены по всей нижней конечности и закрываются в разное время по мере взросления и взросления ребенка.Существует несколько типов травм в зависимости от локализации в стопе и лодыжке. Болезнь Легга-Кальве-Пертеса — это заболевание бедра, которое вызывает боль в бедре, атравматическую хромоту и боль в коленях. Болезни Осгуда-Шлаттера и Синдинга-Ларсена-Йохансона — частые причины боли в передней части колена, которая усиливается при прыжках и стоянии на коленях. Болезнь Севера вызывает боль в пятке, которая усугубляется физической нагрузкой и ношением бутсов. Он часто имитирует тендинит ахиллова сухожилия и лечится с помощью физических упражнений и модификации обуви, использования пяток и растяжки икры.Болезнь Фрейберга и болезнь Келера часто вызывают боль в стопах и представляют собой заболевания головки плюсневой кости и ладьевидной кости соответственно. Рентгенограммы показывают склероз, уплощение и фрагментацию кости при обоих заболеваниях.

Болезнь Колера
Болезнь Фрейберга
Болезнь Изелина
Osgood-Schlatter (Колено прыгуна)
Севера

1. БОЛЕЗНЬ КОЛЛЕРА

Колера — это состояние ладьевидной кости в верхней части внутренней части стопы.Это относительно нечастое заболевание, которое чаще всего поражает детей в возрасте от 3 до 7 лет, поскольку эта кость только начинает развиваться.

ПРИЧИНЫ:

Временное нарушение кровоснабжения кости.
Может быть вызвано незначительной или серьезной травмой средней части стопы.

СИМПТОМЫ:

Боль и болезненность в верхней и внутренней части стопы. Кость находится прямо перед щиколоткой на внутренней части стопы, почти на самом высоком пике свода стопы.
Набухание, если оно есть, обычно в очень низкой степени. Обесцвечивания не наблюдается.
Ребенок часто хромает и старается избегать этой области стопы. Ребенок часто ходит на подушечке стопы, хотя часто по внешней стороне стопы и лодыжке, не позволяя пятке и внутренней стороне стопы двигаться к земле.
Когда ребенок перемещает стопу вниз и внутрь, боль часто ощущается внутри стопы по направлению к щиколотке.

РЕНТГЕНОВСКИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ:

Рентген показывает побеление и истончение кости.Кость будет казаться более плотной, чем кости вокруг них.

На следующих рентгеновских снимках показано атрофическое заболевание ладьевидной кости в средней части стопы в виде тонкой линии кости на боковой проекции (вверху слева), косой проекции (вверху справа) и дорсально-подошвенной проекции. (внизу слева)

ЛЕЧЕНИЕ:

В острой фазе этой травмы ребенку лучше всего накладывать гипс ниже колена с помощью костылей.Это позволит области отдыхать и заживать без каких-либо долгосрочных проблем.
Затем следует надевать ботинок, когда ребенок сможет переносить вес на гипсовой повязке в течение недели.
После этого в обувь надевают ортопедический материал, который поддерживает эту область и предотвращает поломку стопы.
Долгосрочный прогноз отличный.

2. FREIBERG’S

Болезнь Фрейберга чаще всего поражает детей в возрасте от 10 до 15 лет.На головке плюсны, которая является одной из основных опорных частей стопы, может быть временное нарушение кровоснабжения этой области. Боль, отек и трудности с переносом веса чаще всего возникают, когда ребенок или подросток начинает ходить. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

ПРИЧИНЫ:

Временное прерывание кровоснабжения конца кости, которое проявляется при микротравме небольшой степени тяжести. Это можно увидеть в видах спорта, которые требуют от молодого спортсмена повторяющихся движений подушечкой стопы.
Травма подушечки стопы: ребенок или подросток может прыгнуть с высоты, сильно приземлившись на подушечку стопы, что приведет к повреждению кровоснабжения этой области.
Часто встречаются структурные аномалии, при которых вторая плюсневая кость намного длиннее других плюсневых костей.
Необходимо исключить метаболические нарушения.

СИМПТОМЫ:

Боль, болезненность и припухлость появляются на верхней и нижней части стопы, как правило, за вторым пальцем.В редких случаях это может также произойти на головке третьей или четвертой плюсневой кости.
Боль при движении второго, третьего или четвертого пальца ноги в согнутой или вытянутой позе.
Избегание переноса всего веса на подушечку стопы рассматривается, когда ребенок ходит на пятке или внешней стороне стопы, чтобы избежать давления на пораженный участок.

РЕНТГЕНОВСКИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ:

Сначала может быть нормально на более ранних стадиях. Со временем может прогрессировать до уплощения головки плюсневой кости, поскольку она теряет свой обычный округлый вид.Фрагментация и артрит в суставе могут быть поздним развитием.

ЛЕЧЕНИЕ:

Важно идентифицировать травму на самой ранней стадии, чтобы предотвратить коллапс головки кости, который может вызвать артрит в суставе второго пальца ноги.
Иммобилизация в ботинке, выходящей за пределы пальцев ног, в сочетании с использованием костылей поможет снять давление с этой области и позволит улучшить кровоснабжение кости и заживление.Иммобилизация может потребоваться в течение 6-12 недель.
После иммобилизации при безболезненном переносе веса ребенка или подростка помещают в ортопедический протез в их обуви, чтобы избежать давления на пораженную плюсневую кость.
Избегание активности на подушечке стопы в течение нескольких месяцев позволит заживать без осложнений, если костные изменения не произошли.
Если наблюдается разрушение кости, может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления поврежденного хряща и декомпрессии сустава, чтобы снять нагрузку с этой области.
При раннем обнаружении это состояние не должно вызывать долгосрочных проблем.
При позднем наблюдении остеоартрит и боль могут быть долгосрочными последствиями.

Ниже приведен пример инфаркта второй плюсневой кости по Фрейбергу.

3. БОЛЕЗНЬ ИСЕЛИНА
Болезнь Изелина — болезненное раздражение и воспаление пластинки роста (апофиза) у основания 5-й кости стопы (плюсневой кости), куда входит одна из мышц голени.У ребенка кости растут из участков, называемых пластинами роста. Пластинка роста состоит из хряща, который более мягкий и более уязвимый для травм, чем зрелая кость. Болезнь Изелин чаще всего встречается у физически активных мальчиков и девочек в возрасте от 8 до 13 лет. Чаще всего встречается в футболе, баскетболе, гимнастике и танцах.

Причины:

Болезнь Изелина — это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, вызванная повторяющимся давлением и / или напряжением в центре роста у основания пятой кости стопы (плюсневой кости).Бег и прыжки создают большое давление на переднюю часть стопы. Плотные икроножные мышцы являются фактором риска болезни Изелин, поскольку они увеличивают напряжение в центре роста.

Симптомы:

Ваш ребенок будет жаловаться на боль по внешнему краю стопы, которая усиливается при физической активности и улучшается при отдыхе. Она может хромать или ходить на внутренней стороне стопы. Центр роста может быть увеличенным, красным и болезненным на ощупь.

Диагноз:

Ваш врач может диагностировать болезнь Изелин на основе анализа симптомов вашего ребенка и физического осмотра его стопы.Рентген не требуется для постановки диагноза. Ваш врач может назначить рентген, чтобы определить другие причины боли в ногах. Рентген покажет центр роста, но воспаление (апофизит) невозможно увидеть на рентгеновском снимке.

Лечение:

Вашему ребенку потребуется короткий период отдыха от болезненных действий, чтобы снять давление с центра роста и позволить воспалению разрешиться. Лед очень помогает уменьшить боль и воспаление. При воспалении прикладывайте лед на 10-15 минут так часто, как каждый час.Не используйте лед непосредственно перед занятием.

Очень важно растянуть тугие икроножные мышцы, чтобы снять напряжение с центра роста. Если покой, лед и растяжка не уменьшают боль, врач может назначить противовоспалительное лекарство. Обувь, которая хорошо сидит по размеру и имеет хорошую поддержку свода, может уменьшить боль. В зависимости от формы и строения стопы вашего ребенка врач может порекомендовать специальные вкладыши для обуви. В тяжелых случаях может потребоваться 2-4 недели иммобилизации с использованием повязки для ходьбы или обуви.

Возвращение к деятельности и спорту:

Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее и безопаснее вернуть вашего ребенка к занятиям спортом или деятельностью. Если она слишком рано вернется к занятиям или будет играть с болью, травма может усугубиться. Это может привести к хронической боли и проблемам со спортом. Все восстанавливаются от травм по-разному. Возвращение вашего ребенка к спорту или активности будет зависеть от того, как скоро его травма исчезнет, а не от того, сколько дней или недель прошло с момента травмы.В целом, чем дольше у вашего ребенка были симптомы до начала лечения, тем больше времени потребуется для заживления травмы. Ваш ребенок может безопасно вернуться к своему виду спорта или деятельности, если выполняется каждое из следующих условий:

Имеет полную подвижность голеностопного сустава без боли
В покое нет боли
Может ходить без боли
Она может бегать без боли
Может безболезненно бежать
Она может без боли прыгать и прыгать на пораженной стопе

Если боль повторяется, когда она возвращается к занятиям спортом, ей следует отдохнуть, заморозить и потянуться до тех пор, пока боль не исчезнет, прежде чем пытаться снова вернуться.

Профилактика:
Убедитесь, что ваш ребенок делает следующее:

Правильная разминка
Выполните надлежащую разминку перед началом любой деятельности. Десять минут легкого бега трусцой, езды на велосипеде или гимнастики перед практикой улучшат кровообращение к холодным мышцам, сделав их более гибкими, так что они будут меньше напрягать и напрягать места прикрепления (апофизы).

Подходящая обувь
Носите подходящую обувь, подходящую для занятий.Своевременно заменять изношенную обувь

Щелкните здесь для получения дополнительной информации

Изотермические упражнения для шейного отдела позвоночника. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Видео: растяжка мышц шеи

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых опасных заболеваний, которое может привести к необратимым изменениям межпозвоночных дисков и стать причиной инвалидности.

В шейном отделе есть важные кровеносные сосуды, питающие мозг, здесь находятся нервные окончания, отвечающие за двигательные функции передних конечностей.

Заболевание характеризуется не только значительным ухудшением качества жизни и сильными головными болями, но и онемением рук во время сна.

Головные боли и онемение рук — симптомы шейного остеохондроза

Для лечения остеохондроза используются разные методы, в зависимости от причины и клинической картины заболевания. Лечебная физкультура, гимнастика, массаж и самомассаж играют положительную роль в эффективности медикаментозного лечения.Главный нюанс — заниматься спортом можно только в период стойкой ремиссии и после консультации с врачом.

Как было сказано выше, лечебная гимнастика и массаж будут наиболее эффективными только в сочетании с другими видами лечения заболевания. Кроме того, должны быть выполнены несколько общих условий:

перед началом следует проконсультироваться с врачом и вместе с ним выбрать оптимальный комплекс упражнений, их продолжительность и периодичность;
закономерность.Большинство видов остеохондроза шейного отдела позвоночника необратимы. Это означает, что упражнения нужно делать регулярно и в течение очень длительного периода времени;
усиление боли — сигнал к временному прекращению занятий спортом.

Гимнастические упражнения можно использовать не только при лечении недуга, но и для его профилактики. Медицина настоятельно советует заниматься такой гимнастикой людям, ведущим малоподвижный образ жизни или имеющим сидячую работу. Предотвратить болезнь намного проще и проще, чем лечить.

Рекомендуется по возможности повторять простейшие упражнения несколько раз в течение дня. Полные комплексные упражнения можно разбить на этапы и выполнять по частям через несколько часов. Такие действия значительно повышают эффективность лечебной или профилактической гимнастики.

Упражнения, рекомендованные при хронических заболеваниях и профилактике

Гимнастику можно делать лежа, сидя или стоя, спина прямая, мышцы шеи расслаблены.

Лежа на животе, оттолкнитесь от пола, наклонитесь назад и поверните голову влево / вправо. Постарайтесь увидеть по очереди левую и правую пятки своих стоп. Поначалу сделать это будет сложно, но через одну / две недели постоянных тренировок наступит заметный положительный эффект.Повторите упражнение от 10 до 20 раз.
Исходное положение лежа на спине, руки заложите за голову. Поднимите прямые ноги в вертикальное положение и при этом постарайтесь подбородком дотянуться до груди.
Упражнение следует выполнять на выдохе через нос. Потяните носки на себя, ноги поднимите в вертикальное положение. Если выполнять такие движения затруднительно, поднимите ноги на 15 ÷ 20 °. Опустите сначала голову, а потом ноги.Количество повторов от десяти до двадцати.
Сидеть или стоять, прижав подбородок к груди.
Не приподнимая подбородок, перекатить им с одного плеча на другое, повторить упражнение 10 ÷ 20 раз. Последние два-три движения выполняйте на выдохе, помогая рукой и стараясь заглянуть за спину. Не делайте резких движений, не пытайтесь слишком сильно поворачивать голову руками. Во время выполнения этого упражнения иногда можно услышать характерный щелчок в шейных позвонках, свидетельствующий о снятии блока.Через несколько дней регулярных тренировок щелчки в шейном отделе позвоночника должны исчезнуть, что будет свидетельствовать о значительном улучшении его состояния.
Исходное положение: правая ладонь прижата к голове, левая рука держит правый локоть. Поверните голову к правому плечу и прижмите его правой ладонью. Медленно верните голову в исходное положение, оказывая увеличивающееся сопротивление правой рукой, затем свободно поверните голову влево.Количество повторений 10 ÷ 20, затем поменяйте положение рук и сделайте то же самое в противоположную сторону.
Положите голову на правое плечо, прижмите его правой рукой.
Медленно поднимите голову в вертикальное положение, увеличивая сопротивление рукой. Измените положение руки и наклоните голову в другую сторону. Количество повторений 10 ÷ 20 раз. Следует учитывать, что сначала не удастся наклонить голову к плечу, амплитуда наклона будет постепенно увеличиваться по мере восстановления подвижности позвонков.
Положите пальцы правой руки на шестой и седьмой отростки шейного позвонка, прижмите их левой ладонью. Откиньте голову назад, надавливая на шестой и седьмой позвонки. Сделайте пять-шесть движений, уберите левую руку и четыре-пять раз повторите повороты головы влево. Поменяйте руку и повторите то же самое вправо.
Положите ладони на лицо ладонями, пальцы должны прикрывать лоб.Наклоняя голову вперед / назад, давите ладонями на лицо с возрастающей силой. Первые несколько дней следует давить на лицо только тогда, когда голова наклонена к груди; в будущем можно будет приложить усилия при движении в обоих направлениях. Повторите упражнение десять раз.

Необходимо понимать, что патологические изменения в шейном отделе позвоночника происходят несколько лет, вернуть его в исходное состояние за несколько дней тренировок невозможно.Следует запастись усидчивостью и терпением, регулярные упражнения сделают шею гибкой и здоровой, кровоснабжение полностью восстановится, исчезнут головные боли и онемение рук. Чем регулярнее выполняются упражнения, тем ощутимее будет конечный положительный эффект.

Видео — Упражнения для профилактики

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Можно выполнять как самостоятельную процедуру или после комплекса гимнастических упражнений.Процедуры лучше проводить сидя, спина прямая, мышцы расслаблены. Выполняются поглаживающие, разминающие и встряхивающие движения, усиление боли не допускается. Требуется предварительная консультация врача.

Все приемы повторить 5-7 раз, повторными растиранием и поглаживанием шейного отдела позвоночника завершить массаж. Поглаживание следует производить с легким надавливанием полной рукой, движения разрешены в разные стороны. Поглаживание с запахом не рекомендуется из-за воздействия на большие участки шейного отдела позвоночника.

Видео — Самомассаж шеи

Его должен выполнять только специалист с медицинским образованием, иначе может произойти ухудшение самочувствия.

Шею следует массировать с обеих сторон поглаживанием, сжатием и разминанием. Одиночные, круговые, двойные и круговые движения используются фалангами согнутых пальцев обеих рук. Плоское растирание позвоночных мышц выполняется подушками больших пальцев; при круговом растирании должны работать фаланги четырех пальцев каждой руки.

Эффективность массажа зависит от мастерства массажиста, запущенности заболевания и продолжительности курса.

Для усиления эффекта допускается использование лечебных мазей и гелей. Компоненты мази могут оказывать противоотечное или противовоспалительное действие, улучшать кровоток и снимать болезненные участки.

Запрещается делать массаж в острые периоды течения болезни, тромбозах, атеросклерозе периферических сосудов, психических расстройствах и некоторых кожных заболеваниях.Лечащий врач назначает массаж; пациент должен сообщать ему обо всех изменениях в своем самочувствии.

Лечебный массаж бывает местным или общим, широко применяется при заболеваниях суставов как один из комплексных методов лечения заболевания. В сочетании с правильным режимом приема лекарств и лечебной гимнастикой дает ощутимый положительный эффект.

В последнее время часто используется рефлекторный массаж зон Захарьина-Геда. Цель воздействия — найти и положительно повлиять на отдельные рефлекторные зоны на поверхности кожи.Его проводят только самые опытные массажисты с большим практическим опытом и глубокими теоретическими знаниями.

При остеохондрозе разрешен только ручной массаж, не допускается воздействие различных электрических устройств.

Общая продолжительность процедур не должна превышать 25 минут, количество сеансов определяется лечащим врачом и может корректироваться в зависимости от изменения самочувствия пациента.

Шейный отдел позвоночника является одним из самых мобильных и незащищенных участков костно-мышечной системы, которая претерпевает различные дегенеративные изменения с возрастом.Отсюда снижение подвижности и возникновение болей. Гимнастические упражнения для шеи по Бубновскому — настоящее спасение для миллионов, ведь они не занимают много времени, а их эффективность доказана на практике.

«Так просто!» подскажет вам как избавиться от боли в шее и укрепить мышцы с помощью простой методики доктора Бубновского. 7 простых упражнений создадут невозможное. Главное не лениться!

Упражнения на укрепление шеи

Эти простые и эффективные упражнения можно освоить за 1-2 тренировки в любом возрасте, их можно включить в комплекс для утренней гимнастики или выполнять отдельно.Перед началом занятий сделайте легкую разминку или саморазогревающий массаж шеи. Этот трюк поможет ускорить кровообращение и лимфоток, а также купирует мышечные спазмы.

Если головокружение и недомогание возникают в положении стоя, то упражнения следует выполнять сидя. Если боль или дискомфорт усиливаются, сеанс следует прекратить и проконсультироваться с инструктором или врачом. Ритм дыхания также важен: упражнение выполняется на вдохе, а возвращение в исходное положение — на выдохе.

«Метроном»
Первое упражнение — медленно наклонить голову к правому плечу, затем — влево. Выпрямите спину и осторожно наклоните голову к правому плечу. Задержитесь в этом положении 30 секунд. Вернувшись в исходное положение, проделайте ту же манипуляцию в обратном направлении. Повторить 5 раз.
«Пружина»
Наклоните голову как можно дальше вперед, касаясь подбородком груди.Затем аккуратно вытяните шею вперед и вверх. Сделайте 5 повторений.
«Цапля»
При выполнении этого несложного упражнения отлично прорабатываются мышцы шеи и грудного отдела позвоночника. В сидячем положении выпрямите спину и положите руки на колени. Постепенно заведите руки за спину, подтягивая подбородок вверх. Слегка сожмите мышцы и оставайтесь в таком положении 30 секунд. Сделайте 5 повторений.
«Взгляни в небо»
Откиньте голову назад, затем осторожно поверните ее из стороны в сторону.Это упражнение состоит из 6 повторений.
«Факир»
Это упражнение частично повторяет предыдущее. Поднимите согнутые в локтях руки и обхватите ими голову. Плавно поворачивайте голову вправо и влево, задерживаясь в каждом положении по 15-30 секунд. Сделайте 6 повторений.
«Каркас»
Упражнение эффективно при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника. Положите левую руку на правое плечо, затем медленно поверните голову влево.Задержитесь в этом положении 30 секунд. Затем, меняя положение руки, повторите в обратном направлении. Сделайте 5 плавных повторений. Вы чувствуете, как напрягаются ваши мышцы?
«Гусь»
Завершающее упражнение на укрепление мышц шеи выполняется в положении стоя. Он чрезвычайно эффективен для расслабления и растяжения мышц, вызывая ощущение расслабления и расслабления. Встаньте прямо, руки по швам разведите. Шея должна быть прямой, подбородок и плечи параллельны полу.
Вытяните голову вперед, поверните набок и потянитесь подбородком к плечу, стараясь коснуться последнего. Повторите то же действие в обратном направлении. Сделайте по 5 повторений на каждое плечо.

По, избавиться от боли в шее можно достаточно быстро, но только при регулярном и правильном выполнении этих простых и доступных каждому упражнений. Кроме того, нельзя забывать о правильном питании и отказе от вредных привычек. Немного усилий и самоорганизации, и очень скоро вы избавитесь от изнуряющей боли в шее.Быть здоровым!

Поклонник живописи, особенно Моне и Климта. Любит кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — вот что круглосуточно вдохновляет любознательного человека! Кристина изучает цифровые технологии протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий вид на горы и книга Жюля Верна «Двадцать тысяч лье под водой» — вот что нужно нашему очаровательному автору для счастья!

Заболевания позвоночника могут вызывать головные боли, боли в груди, плохое зрение и головокружение.

Важность грамотной диагностики, своевременного лечения и профилактики заболеваний позвоночника обусловлена их широкой распространенностью, тяжело переносимым болевым синдромом и возникновением множества осложнений.

Лучшим средством, входящим в комплекс профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, является лечебная гимнастика.

Специальные упражнения направлены на расслабление и тонизирование мышц, повышение их функциональности.

Что важно учитывать при запуске комплекса упражнений:

Ваша основная задача — привести мышцы в тонус.Их нужно сделать достаточно эластичными, поэтому упражнения следует выполнять медленно и ритмично. Слишком быстрые, резкие движения могут навредить: они травмируют напряженные мышцы, только ухудшая их состояние.
Гимнастика выполняется на ровной поверхности.
Необходимый инвентарь: коврик, стул, подушки или подушки.
Частота: выполняйте каждое упражнение трижды, затем переходите к следующему.
При ощущении дискомфорта следует уменьшить нагрузку.

Комплекс эффективных упражнений

Улучшение подвижности позвонков, восстановление пластичности шейных мышц

Упражнение № 1

Сидя на стуле или стоя, опустите руки вдоль тела и поверните голову сначала в крайнее правое положение, затем влево.

Цель упражнения: обеспечить такое состояние подвижности шейных позвонков, при котором нос и подбородок располагаются выше плеча с максимальной ротацией.

Более легкий вариант упражнения: выполните серию движений с небольшой амплитудой в каждом направлении.

Упражнение № 2

Сидя на стуле или стоя, опустите руки вдоль туловища и опустите голову вниз, максимально прижав подбородок к груди. Попытайтесь нащупать подбородком выемку на груди.

Цель упражнения: Повышение гибкости шеи, растяжение жестких мышц спины.

Упражнение № 3

Сидя на стуле или стоя, опустите руки вдоль туловища и отведите голову назад, втягивая подбородок внутрь.

Цель упражнения: корректировка позы, в которой шея с головой «вытягивается» вперед, растягивание напряженных мышц.

Комплексное число 2

Назначение: укрепление ослабленных мышц, их максимальное расслабление, уменьшение болевых ощущений.

Упражнение № 1

Сидя, положите ладонь одной руки на лоб. Наклоните голову вперед, прижав ладонь ко лбу, как бы препятствуя движению.

Цель упражнения: укрепление ослабленных мышц, развитие подвижности позвонков, достижение правильного положения головы.

Упражнение № 2

Сидя, положите ладонь на височную область. Поочередно наклоняйте голову влево и вправо, прижимая ладонь к виску.

Цель упражнения: укрепить боковые шейные мышцы, улучшить подвижность позвонков, уменьшить болевые ощущения.

Упражнение № 3

Сидя или стоя, опустите руки вдоль туловища. Поднимите плечи до максимально возможного положения и опустите их.

Упражнение № 4

Сидя или лежа, помассируйте область между затылочной костью и той частью затылка, где расположены мышцы.

Упражнение № 5

Сидя или лежа, помассируйте лопатки в месте их прикрепления к мышце шеи.

Гимнастика для лечения грыжи шейного отдела позвоночника

В сидячем вертикальном положении сделайте глубокий вдох и запрокиньте голову назад, устремив взгляд в потолок.

Задержитесь в таком положении несколько секунд, вернитесь в исходное положение.

Грыжа шейного отдела позвоночника — вторая по распространенности после поясничной грыжи. Подробнее о симптомах, диагностике, консервативном и хирургическом лечении читайте в статье.

Гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Лягте и максимально выпрямите тело.Левая рука на груди, правая на животе. Равномерное вдыхание. Задержите дыхание на 10 секунд, выдохните и расслабьтесь.

Упражнение № 2 (продолжение первого)

Перевернуться на живот, ноги прямые, не сгибаться. Поднимите верхнюю часть грудного отдела головой и опуститесь в исходное положение.

Упражнение № 3

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Поочередно вращайте туловищем вправо и влево.Интервал между каждым поворотом — 20 секунд.

Заболевание встречается у каждого второго человека в возрасте от 25 до 40 лет. В нашей статье вы узнаете о причинах остеохондроза, его симптомах, а также о классических вариантах борьбы с ним.

Гимнастика для лечения выпячивания шейного отдела позвоночника

Упражнение № 1

Вам понадобится широкая доска с гладкой поверхностью. Его размер должен позволять вам ровно лежать на доске. К одному концу доски нужно прикрепить ремни длиной 50 см.

Расположите доску так, чтобы верхний конец находился на высоте 130 см от пола.

Лягте животом на доску, руки вытяните за ремни, подушку под колени.

Осторожно измените угол наклона доски, регулируя нагрузку на позвоночник.

Упражнение № 2

Используйте доску из первого упражнения для поддержки. Также можно использовать деревянную табуретку.

Чтобы растянуть мышцы спины, лягте на подставку, касаясь ее животом.

Растяните мышцы, выполняя попеременные наклоны вперед и назад.

Обратите внимание на правильное распределение веса тела: основная нагрузка должна ощущаться между нижней частью живота и верхним плечевым поясом.

Упражнение № 3 (боковое разгибание)

Если болевой синдром проявляется на правом боку, лягте на левый. Если боль возникает с обеих сторон позвоночника, выполняйте упражнение поочередно с каждой стороны.

Верхняя часть тела выдвинута вперед, а нижняя часть отклонена назад.

Упражнение № 4. Ходьба на четвереньках

Встаньте на четвереньки, выпрямите спину и начните «ходить» по комнате.

Упражнение № 5

Лягте на спину, ноги максимально прямые. Потяните носки на себя, коснитесь грудины подбородком. Это растянет мышцы шеи и позвоночник.

Упражнение для лечения шейного спондилеза

Важно выполнять гимнастику как можно точнее и плавнее, чтобы избежать лишних перегрузок.

При регулярных упражнениях улучшается кровообращение шейного отдела позвоночника, мышцы тонизируются, а физиологическая подвижность позвоночного столба восстанавливается.

Гимнастика для лечения хондроза шейного отдела позвоночника

Гимнастика при остеохондрозе необходима для уменьшения болей, укрепления шейных мышц и предотвращения рецидивов заболевания.

Серия поворотов шеи. Каждый поворот нужно делать очень медленно, с замиранием в крайней точке на пару секунд.Взгляд должен быть направлен строго прямо, голова приподнята.
Наклоны головы. Наклон головы в каждую сторону следует выполнять до тех пор, пока ухо не коснется плеча. Плечи максимально расслаблены и опущены.

Большинство людей в зрелом возрасте жалуются на проблемы с позвоночником. Кого-то беспокоит грудной отдел, кого-то — поясничный, а кого-то — шейный. Проблемы с шейным отделом позвоночника наиболее опасны, потому что кровообращение головы зависит от ее состояния, а значит, и от вашего самочувствия в течение дня.Чтобы перестать беспокоить боли в шее и воротниковой зоне, нужно выполнять специальные разминки.

Зарядка для шейного отдела позвоночника

Довольно часто люди следят за своей фигурой и при этом забывают о шее. На самом деле именно шея выдает ваш возраст. Помните: если все части вашего тела выглядят красивыми и молодыми, а шея — нет, это будет выглядеть не очень красиво. Заниматься шеей нужно с юности, и тогда в зрелом возрасте вы будете прекрасно выглядеть!

Показания к упражнениям

Проблемы с шеей очень серьезны.Поэтому не стоит принимать самостоятельных решений о его лечении. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, можно приступать к упражнениям.

Эти упражнения очень полезны. Существует список заболеваний, при которых упражнения для головы и шеи могут восстановить положение позвонков, а главное, предотвратить развитие других заболеваний. Итак, список заболеваний, при которых можно делать упражнения для шеи:

Противопоказания к тренировкам

Зарядка для шейных позвонков помогает решить ряд проблем, связанных не только с шейным, но и с грудным отделом позвоночника.Однако есть некоторые заболевания и симптомы, при которых упражнения не рекомендуются:

Острый период остеохондроза, сопровождающийся расстройствами нервной системы.
Воспалительные процессы.
Слишком высокая температура тела.
Сильная боль.
Онкологические заболевания.
Неустойчивость настроения и эмоционального состояния.
Захват спинного мозга.

Прежде чем приступить к занятиям, нужно избавиться от этих болезней и симптомов.Чаще всего для этого требуется постельный режим. А если все действительно плохо, нужно лечь в больницу.

Для разминки шеи существует немало упражнений. Самые популярные:

После того, как вы выполнили все упражнения на разминку, можно переходить к основным упражнениям:

Этот комплекс упражнений очень хорошо укрепляет мышцы шеи и делает их более гибкими. Заниматься этой программой тренировок рекомендуется 3–4 раза в неделю. В остальные дни следует выполнять только разминку.

Результаты упражнения

При правильном выполнении всех упражнений этого комплекса вы добьетесь следующих результатов:

Гимнастика шеи

Гимнастика шеи чаще всего применяется в профилактических целях. Например, вы чувствуете боль в шее. После консультации с врачом выяснилось, что у вас нет серьезного заболевания. Есть только риск, что он разовьется, если не принять никаких профилактических мер.

Упражнений для гимнастики шеи немало.Они носят профилактический характер, так как предотвращают развитие таких заболеваний, как остеохондроз и сколиоз. Самые эффективные из них:

Голова наклоняется вперед и в стороны.
Сопротивление мышц шеи.
Вращение головы.
Вытягивание головы вперед и вверх.

Чтобы ваша профилактическая деятельность была максимально продуктивной, вы должны придерживаться следующих правил:

В первые дни тренировок вы можете столкнуться с некоторыми трудностями:

Головокружение во время или после тренировки.Если вы обнаружили у себя такой симптом, то нужно продолжать выполнять упражнения сидя. А если голова кружится после тренировки, нужно прилечь и отдохнуть.
Боль в мышцах после тренировки — это нормально. Не бойся ее. Так устроено наше тело: если какие-то мышцы долгое время бездействовали, после небольшого напряжения они начинают сильно болеть.
Головная боль после тренировки — показатель того, что вы перенапрягаетесь. Скорее всего, вы слишком много тренировались.Поначалу этого делать не стоит. Гораздо лучше начать с малого и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Ощущение головной боли при вставании также означает, что вам нужно немного сбавить обороты в плане тренировок. В этом случае повышенная нагрузка опасна.

Обязательно обратитесь к врачу. Зарядка может производиться только с его разрешения. Самолечение вам только навредит.

Прежде чем действовать, подумайте о причинах ваших проблем с шейным отделом позвоночника.Пассивный образ жизни? Неправильная осанка? Попробуйте избавиться от этой причины, и тогда решить проблему будет намного проще.

Запишитесь на массаж у мануального терапевта. Поверьте, это поможет вам не только избавиться от проблем с позвоночником, но и снизить риск их возникновения в будущем. Конечно, зарядка очень хорошая. Однако ничто так не улучшает кровообращение в голове и шее, как массаж. Ни в коем случае нельзя экономить на своем здоровье.

Довольно частая причина проблем с шеей — неправильное положение тела во время сна.Помните, на чем вы спите. Насколько хороши матрас и подушка? Если качество плохое, их нужно поменять. Самый лучший выход — приобрести ортопедический матрас и подушку.

Чтобы в старости не было проблем с позвоночником, нужно заниматься им с юности. Сделайте утреннюю зарядку своей повседневной привычкой, и тогда у вас просто не будет проблем.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения на растяжку шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

Это упражнение поможет растянуть грудинно-ключично-сосцевидную кость и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустив плечи. Наклоните голову назад, потянув за шею спереди. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую сторону головы, но не нажимайте сильно.

Это растяжка мышц, поднимающих лопатку.

Поднимите правую руку, согните ее в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левая рука лежит на макушке и наклоняет голову влево.

Повторите упражнение с другой стороной.

С помощью этого упражнения можно растянуть трапециевидные мышцы верхней части и поясные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, положив правую руку на левую сторону головы.Наклонить голову вперед и в сторону, усилить давление рукой.

Повторите с другой стороны.

Это упражнение растягивает поясные мышцы шеи и подзатылочные мышцы.

Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остается прямой, затылок стремится вверх. Вы должны почувствовать напряжение в задней части шеи, особенно в основании черепа.

интересное упражнение помогает одновременно растянуть мышцы шеи, плеч и спины.

Встаньте на четвереньки на пол. Подведите правую руку под левую, поворачивая налево.

Опустите правое плечо на пол, поверните голову так, чтобы правое ухо было на полу. Правую руку следует выпрямить.

Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы она касалась правой ладони. Левую руку заведите за спину.

Попробуйте повернуть шею и плечи лицом к потолку. Теперь сделайте то же самое с другой стороны.

Есть еще хорошие упражнения из йоги, которые помогут растянуть шею и плечи, и варианты с массажным мячом.

Мы переходим к упражнениям, которые помогут вам укрепить мышцы шеи.

Упражнения на укрепление шеи

Мы классифицируем упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.

Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы указывали в сторону затылка. Слегка надавите рукой на висок и, преодолевая сопротивление, поверните голову.

Сделайте по 10 поворотов в каждом направлении.

Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на нее. Преодолевая сопротивление, выставьте голову вперед.

Повторить 10 раз.

Это упражнение предназначено для наращивания верхней трапециевидной мышцы.

Встаньте прямо, возьмите гантели, вытяните руки вдоль тела. 10 раз поднимать и опускать плечи.

4. Подъем шеи в положении лежа

Лягте на пол и вытяните шею вперед и вверх. Повторить 10 раз.

Лягте на пол, согнув ноги в коленях, стопы и ладони лежат на полу. Поднимите тело в неполный мост, опираясь на голову. Держите вес на руках, снимая часть нагрузки с головы.Удерживайте позу 30-60 секунд.

Более продвинутый вариант — мост без рук, с опорой на голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только тогда, когда почувствуете, что мышцы шеи к нему готовы.

Поставьте ступни так, чтобы расстояние между ними было вдвое больше ширины плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Положите руки и голову на пол, образуя треугольник. Постепенно постарайтесь перенести вес с рук на голову.

Удерживайте эту позу 30 секунд.

Вот и все. Укрепите и растяните мышцы шеи, и вы снизите риск получения травм во время тренировки.

Боль в локте у юных спортсменов

Травма медиальной коллатеральной связки локтевого сустава и операция «Томми Джон»

Медиальная локтевая коллатеральная связка (MCL) — это связка на медиальном («внутреннем») локте, которая стабилизирует локоть во время метательного движения над головой, особенно во время поздних фаз взведения и ускорения.Это фазы, во время которых питчер будет испытывать боль во внутренней части локтя из-за разрыва MCL. Другие типы спортсменов, выполняющих метание над головой (квотербэки, метатели копья), также могут получить травму MCL. У игроков, бросающих мяч снизу (питчеров софтбола), низкий риск получения травм.

Наиболее частыми симптомами, которые испытывает спортсмен, является потеря выносливости и скорости при броске с постепенным появлением боли, связанной с броском. Иногда MCL может разорваться с «хлопком» и внезапной болью, за которой следует отек и синяк на внутренней стороне руки.Как правило, спортсмены с травмами MCL не испытывают боли во внутренней части локтя при регулярной повседневной деятельности. Боль возникает только при метании над головой, что сопровождается потерей скорости и выносливости.
Для спортсмена, который, вероятно, сделает карьеру на питчинге, ранняя оценка хирурга-ортопеда лучше всего, чтобы избежать длительного «простоя» и максимизировать шансы вернуться на соревновательный уровень до травмы. Обычно это начинается с сбора анамнеза, физического осмотра и часто включает рентген и, возможно, МРТ локтя.

Рисунок: Рентгеновский снимок правого локтя 20-летнего бейсбольного питчера из колледжа с разрывом локтевой коллатеральной связки

Первоначальное лечение должно состоять из льда, возвышения, сжатия и приема противовоспалительных препаратов. В случаях легкой травмы или когда МРТ подтверждает отсутствие полного разрыва связки, консервативное лечение очень эффективно. Это состоит из избегания метаний в течение 4-6 недель с последующей физиотерапией и постепенной программой по метанию, чтобы медленно вернуться к соревнованиям, что может занять дополнительные 6-8 недель.Если имеется полный разрыв MCL и спортсмен, вероятно, сделает карьеру на метании (коллегиальном или профессиональном), следует рассмотреть возможность восстановления связки, широко известной как «операция Томми Джона».

Как и в случае любой хронической травмы, лучшее лечение — профилактика. Серьезный питчер должен работать с квалифицированным тренером по подаче, чтобы обеспечить безопасную механику подачи и хорошее общее состояние, особенно бедер, спины и плеч. Подсчет полей, ограничения по дням метания в неделю и ежегодный «перерыв» в 2-3 месяца от подачи — все это должно быть соблюдено.Превосходное резюме этих рекомендаций можно найти в Заявлении о позиции ASMI для молодежных бейсбольных питчеров

Спондилолистез: лечение, ограничения, фиксация, лекарства

Как лечится спондилолистез?
Степень скольжения (1–5 баллы) и симптомы помогут определить подходящий тип лечения. Врач рассмотрит следующие варианты:

В ваших интересах внимательно следить за программой занятий, изложенной вашим врачом.Источник фото: 123RF.com. I. Без лечения
Примерно 5% населения страдают спондилолистезом, большинство из которых никогда не будет нуждаться в лечении, поскольку их спондилолистез является стабильным и непрогрессирующим. Взрослым лечение рекомендуется только тем пациентам, у которых есть симптомы боли и инвалидности. Детям лечение необходимо при болях и прогрессировании смещения позвоночника вперед. Наблюдение подходит взрослому, у которого нет симптомов, или ребенку с минимальным спондилолистезом и отсутствием симптомов.

Большинству пациентов со спондилолистезом следует избегать занятий, которые могут вызвать повышенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, таких как поднятие тяжестей и спортивные занятия, такие как гимнастика, футбол, соревновательное плавание и дайвинг. Пациенты или их родители должны обсудить с врачом свои повседневные занятия и увлечения, чтобы убедиться, что они в порядке и дальше.

II. Ограничения на отдых / активность
Отдых после травмы спины используется все реже и реже из-за риска потери физической формы (например, потери мышечного тонуса, которая задерживает восстановление).Десять лет назад у одного из ваших друзей, возможно, была аналогичная проблема со спиной, и он находился на постельном режиме не менее десяти дней. Теперь мы знаем, что более короткий период времени, например, два-три дня с последующей программой лечебной физиотерапии, является лучшим решением для боли в спине.

После распознавания спондилолистеза лечение часто состоит из короткого периода отдыха (два-три дня), за которым следует программа физиотерапии, проводимая зарегистрированным физиотерапевтом, который разбирается в спондилолистезе.

Следует ограничивать подъем тяжестей, чрезмерное сгибание, скручивание или наклоны, а также избегать любой работы или отдыха, которые вызывают нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Ваш врач наметит программу реабилитации, чтобы вы как можно скорее вернули вас к занятиям.

В ваших интересах внимательно следить за программой занятий, изложенной вашим врачом, медсестрой или терапевтом, чтобы как можно скорее восстановить свой лучший уровень функционирования. Если ваша работа требует подъема тяжестей, сгибания или наклона, вы не сможете немедленно вернуться к этому виду работы.Конкретные ограничения работы следует обсудить с вашим работодателем, чтобы вы могли найти менее требовательную работу.

Помните, участие в повседневных делах важно как для вашего физического, так и эмоционального благополучия в долгосрочной перспективе. Хотя вам может быть запрещено участвовать в некоторых из ваших любимых занятий спортом, ваш врач, медсестра или терапевт могут помочь вам определить действия, в которых вы можете участвовать, например, плавание, ходьба в воде (например, гидротерапия) и прогулка по суше в дополнение к программе физиотерапии.

III. Лекарство
Существует множество лекарств, помогающих уменьшить боль. Ваш врач может назначить их использование, как правило, для уменьшения:

и. воспаление
ii. мышечные спазмы
iii. боль

IV. Корсет / скоба
В определенных ситуациях корсет или скоба полезны для дополнительной поддержки позвоночника. Эта поддержка может уменьшить мышечный спазм и боль.

Корсеты состоят из мягкой ткани и могут иметь жесткие опоры.Корсеты можно приобрести у врача, ортопеда (т. Е. У человека, обученного изготовлению ортопедических скоб), у поставщика медицинских товаров или в аптеке. Обычно корсет надевают, когда вы встаете, но часто в этом нет необходимости, когда вы лежите в постели.

Подтяжки изготавливаются из пластика и могут быть как готовыми, так и индивидуальными. Готовые брекеты уместны тем пациентам, у которых поясничный отдел позвоночника имеет почти нормальный контур. Если есть заметное смещение позвонка вперед, готовые брекеты часто трудно установить и надеть.Некоторые врачи выбирают индивидуальные поясничные скобки (ортезы) для всех своих пациентов со спондилолистезом.

Если вам требуются ортезы, изготовленные по индивидуальному заказу, вам необходимо обратиться к ортопеду. Ортолог снимет мерки и наложит слепок, чтобы слепить ваше тело. Затем для вас будет изготовлена индивидуальная скоба.

Вверху: Пример поясничного бандажа (поясницы), который
может быть назначен как часть плана лечения спондилолистеза.

Когда вам впервые поставят ортез, вам сообщат по телефону:

как вставать и снимать скобу
Увеличение количества времени, которое вы проводите в бандаже каждый день, пока не будет достигнуто ваше расписание упражнений
следите за раздражением кожи (под корсетом ожидается небольшое покраснение).Если заметны какие-либо язвы на коже, снимите корсет и немедленно обратитесь к врачу, медсестре или ортопеду для получения дальнейших инструкций по уходу за кожей.

Поначалу бандаж будет неудобным. Вам понадобится несколько дней, чтобы вам понравился корсет и поддержка, которую он дает вашему позвоночнику. Чтобы почувствовать себя комфортно, нужно время, как если бы вы купили новые брекеты или новую обувь.

Подтяжку следует носить под одеждой. Ношение бандажа поверх одежды вызовет повышенное давление, так как пояса, пряжки, кнопки и кнопки могут вызвать раздражение кожи и появление язв.Вам нужно будет надеть хлопковую майку, которая плотно прилегает к корсажу, чтобы впитывать влагу и предотвращать натирание кожи. В жарком климате вам может потребоваться менять футболку пару раз в день, чтобы она оставалась удобной. Трусы и шорты следует надевать поверх корсета, чтобы облегчить работу в ванной. Приносите с собой свободную одежду, например спортивный костюм, когда вы собираетесь подбирать бандаж, чтобы быть уверенным, что одежда будет проходить через бандаж.

Ваш врач и медсестра объяснят вам, как долго вам нужно будет носить бандаж каждый день и как долго, как ожидается, вы будете продолжать нуждаться в бандаже.Убедитесь, что вы понимаете свой график брекетов и соблюдаете его в соответствии с рекомендациями вашей медицинской бригады. Они скажут вам, сможете ли вы снять скобу в особых случаях. Это будет основываться на нескольких факторах, включая ваш диагноз, длительность лечения и предпочтения врача.

V. Хирургия
Хирургия может быть рекомендована для вашего состояния, если неоперационные меры (например, отдых, терапия, фиксация) не улучшили ваше состояние.

В некоторых случаях хирурги могут попробовать консервативные подходы, такие как фиксация, перед операцией.В самых запущенных случаях хирурги, вероятно, порекомендуют операцию в качестве первого курса лечения.

Решение о хирургическом вмешательстве основано на ваших симптомах, рентгеновских снимках и неудаче консервативного лечения. Важно, чтобы вы понимали, почему ваш врач рекомендует лечение. Пациенты, страдающие позвоночником, часто обращаются за другим мнением относительно лечения. Если это поможет вам почувствовать себя более комфортно в вашей программе лечения, не стесняйтесь спросить своего врача, как зовут другого врача, который занимается схожими проблемами с позвоночником.

Целью хирургического вмешательства является снятие давления на спинномозговые нервы (например, декомпрессия) и обеспечение устойчивости поясничного отдела позвоночника. В большинстве случаев спондилолистеза поясничная декомпрессия должна сопровождаться соединением одного позвонка с другим (например, спондилодез) с помощью спинномозговых инструментов (например, имплантатов, которые часто используются для помощи в процессе заживления). Хирургическое вмешательство может выполняться на задней части позвоночника (т. Е. Сзади) или с передней части позвоночника (т. Е. Спереди).Спинальный хирург обсудит с вами вашу конкретную проблему и объяснит, какой тип операции вам нужен.

Чего я могу ожидать, если мне понадобится операция?

I. Предоперационная подготовка
Перед операцией ваш врач и / или медсестра должны подробно объяснить вам планируемую хирургическую процедуру, распорядок пребывания в больнице, послеоперационное восстановление / реабилитацию и долгосрочные ограничения активности.

Перед операцией вам будет выгодно быть как можно более активным.Боль часто ограничивает количество и тип упражнений, которые вы можете выполнять, но простые упражнения помогут вам повысить выносливость и силу до операции. Такое предоперационное укрепление поможет вам восстановиться после операции. Спросите у своего врача или медсестры, как пройти предоперационную подготовку.

Большинство операций по поводу спондилолистеза требуют переливания крови во время операции для восполнения крови, потерянной во время хирургической процедуры. Большинство врачей попросят пациентов сдать кровь для себя в течение нескольких недель до операции.Ваш врач или медсестра / медбрат разработают для вас программу сдачи крови.

Непосредственно перед операцией вам следует еще раз встретиться со своим врачом или его персоналом, чтобы обсудить хирургическую процедуру, возможные осложнения хирургической процедуры и подписать формы согласия на хирургическое вмешательство. Если у вас есть какие-либо вопросы относительно планируемой операции, обязательно ответьте на них прямо сейчас.

Перед операцией будет проведено полное медицинское обследование и соответствующие лабораторные исследования (например, анализ крови и мочи), рентген грудной клетки и ЭКГ (т.е. мониторинг вашего сердца).Эти конкретные тесты будут основаны на протоколах вашей больницы, а также на истории вашего здоровья. Если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, сообщите об этом своему хирургу и обсудите операцию со своим врачом, чтобы убедиться, что вы готовы к операции.

Если вы курите, лучше всего навсегда бросить курить до операции. Вы знаете, что курение вредно для легких и сердца. Существуют также научные данные, которые показывают, что у людей, которые курят, меньше шансов вылечить сращения позвоночника.

По мере приближения вашего операционного дня, если у вас появятся какие-либо симптомы простуды или гриппа, появятся открытые язвы / порезы или возникнут какие-либо стоматологические проблемы, такие как кровоточащие десны или абсцессы, вы должны немедленно сообщить об этом своему хирургу или медсестре. Если есть какие-либо опасения по поводу инфекции в другом месте вашего тела, плановая операция на позвоночнике будет отложена до тех пор, пока вы не выздоровеете. Это вызовет разочарование для вас и вашей семьи, но может быть необходимо для вашего благополучия.

Вы попадете в больницу утром в день операции.Медсестры при приеме в тот же день будут работать в тесном сотрудничестве с вашим хирургом, чтобы дать вам указания, которые вам понадобятся в день операции. Как правило, вы не сможете есть или пить после полуночи накануне операции. В зависимости от вашей процедуры могут потребоваться дополнительные инструкции, поэтому внимательно слушайте свои предоперационные инструкции и внимательно следуйте им.

Архив шейного остеохондроза — North Dock

Содержание

Почему болит шея сзади? Альтернативные методы лечения — Здоровье — Дом

BBC Radio 1 — Документальные фильмы Newsbeat, Steroid Nation

Любая боль доставляет неприятные ощущения и надолго выбивает из привычного образа жизни.Наиболее уязвимы голова и шея. Неправильное положение тела во время сна, сидячая работа и другие факторы могут привести к появлению болей в шейно-затылочной области. Не стоит терпеть дискомфорт и полагаться на обычное выражение «пройдет». Однако перед тем, как начать лечение, необходимо разобраться в причинах и симптомах болевых синдромов.

Шея имеет цилиндрическую форму, которая соединяет голову и тело и состоит из семи позвонков, групп мышц, нервных окончаний и множественных переплетений кровеносных сосудов.Боль в спине в области шеи наиболее характерна для шейного остеохондроза. Чаще всего человек сидит за компьютером, слегка наклонив голову вперед или утянув ее себе в плечи.

Мышцы находятся в постоянном напряжении, что приводит к спазму. Уменьшается подвижность позвонков и эластичность хрящей, сужается пространство между ними. В случае прогрессирования заболевания возможно защемление нервных корешков (шейно-грудной радикулит) и развитие межпозвонковой грыжи.

Выделяют 4 степени шейного остеохондроза.

1. Напряжение мышц шеи. Легкая ноющая боль в затылочной области и между лопатками, возникающая преимущественно вечером и усиливающаяся при повороте головы.

2. Сужение межпозвонкового промежутка и защемление нервных окончаний. Боль сильная, с возвратом в грудину или плечо.

3. Смещение позвонков. Может наблюдаться онемение рук, общая слабость.Острая стреляющая боль при наклонах и поворотах головы, кашле или чихании. Боль при пальпации шейного отдела позвоночника.

Как происходит потеря жира — Ideal Bodies Online

4. Полное разрушение межпозвоночного диска и замещение его соединительной тканью. Выраженное давление оказывается на позвоночную артерию, питающую мозжечок и затылочную долю мозга. Помимо острой боли появляется головокружение, нарушение координации по утрам, шум в ушах, нарушение зрения.

С целью профилактики остеохондроза применяют массаж шейно-затылочной области и гимнастику. По утрам обязательно делайте зарядку, начиная со сгибания, вращения и поворота головы. Сидя за компьютером, каждый час отвлекаюсь на несложные упражнения. Первое упражнение: максимально приподнять плечи и втянуть голову, задержать пять-семь секунд, расслабиться.

Второе упражнение: наклоните голову влево, одновременно протолкните правую руку над правым виском и преодолейте сопротивление головой.Сосчитайте до десяти и повторите то же самое, наклонив голову вправо. Повторить пять раз.

В народной медицине для лечения шейного остеохондроза применяют втирания спиртовых настоек из коровяка, полыни и цветков сирени. Две столовые ложки цветков заливают 250-500 мл спирта или водки, настаивают 10 дней. Процедить, налить несколько капель на ладонь и на ночь втирать в шейно-затылочную область. После притирки нужно надеть теплое белье или связать тканевый шарф.

В качестве обезболивающего и успокаивающего средства использую мазь на основе лаврового листа, хвои можжевельника и масла. Сливочное масло следует растопить на водяной бане. Добавьте 100-200 г измельченных листьев лавра и 50 г хвои можжевельника. Перемешайте до однородной массы. Растирайте верхнюю часть позвоночника вверх от лопаток к затылку 2-3 раза в день.

Часто боль в шее сигнализирует о миозите — воспалении скелетных мышц. Болевой синдром при заболевании ярко выражен, часто приводит к ограничению движений головой.Боль локализуется в надплечье с иррадиацией (отдачей) в затылок и нижние мышцы шеи. При пальпации отмечается уплотнение и напряжение мышц.

Все о пузырчатом кишечнике — почему это у профессиональных бодибилдеров?

Причиной шейного миозита может быть переохлаждение, неправильное или однообразное положение тела, длительное напряжение одной и той же группы мышц или сухожилия. Главное в лечении миозита — покой и сухой жар.

К народным противовоспалительным средствам при воспалении мышц относятся клевер, зверобой.Зверобой, крапива, календула, мать-и-мачеха, девясил, клен, лопух и др. Можно использовать отвары для приема внутрь (1 ст. Измельченного сырья на полстакана кипятка, настоять 15-30 минут и пить 3 раза в день. ) или настойки для растираний (вместо кипятка использовать спирт или водку, настаивать не менее недели в теплом месте).

Почему болит шея сзади? Альтернативные методы лечения — Здоровье — Дом

Разрыв сухожилия надколенника — OrthoInfo — AAOS

Любая боль доставляет неприятные ощущения и надолго выбивает из привычного образа жизни.Наиболее уязвимы голова и шея. Неправильное положение тела gezondheid препараты во время сна, сидячей работы и другие факторы могут привести к появлению болей в шейно-затылочной области. Не стоит терпеть дискомфорт и полагаться на обычное выражение «пройдет». Однако перед тем, как начать лечение, необходимо разобраться в причинах и симптомах болевых синдромов.

Выделяют 4 степени шейного остеохондроза.

Неважно, если они работают, безопасны ли добавки? — Будущее

3.Смещение позвонков. Может наблюдаться онемение рук, общая слабость. Острая стреляющая боль при наклонах и поворотах головы, кашле или чихании. Боль при пальпации шейного отдела позвоночника.

Второе упражнение: наклонить голову влево, при этом подтолкнуть правую руку к правому виску и преодолеть сопротивление головой.Сосчитайте до десяти и повторите то же самое, наклонив голову вправо. Повторить пять раз.

В качестве обезболивающего и успокаивающего средства linern zvod srie camino de ronda vall d aro использую мазь на основе лаврового листа, хвои можжевельника и масла. Сливочное масло следует растопить на водяной бане. Добавьте 100-200 г измельченных листьев лавра и 50 г хвои можжевельника. Перемешайте до однородной массы. Растирайте верхнюю часть позвоночника вверх от лопаток к затылку 2-3 раза в день.

Часто боль в шее сигнализирует о миозите — воспалении скелетных мышц.Болевой синдром при заболевании ярко выражен, часто приводит к ограничению движений головой. Боль локализуется в надплечье с иррадиацией (отдачей) в затылок и нижние мышцы шеи. При пальпации отмечается уплотнение и напряжение мышц.

Анаболические стероиды Проболан 50 — натуральные добавки

7 лет назад

Риск травмы у молодых спортсменов

Поскольку молодые спортсмены все еще растут, они подвергаются большему риску травм, чем взрослые.Последствия чрезмерного увлечения спортом могут включать травмы, нарушающие рост, и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Занятия спортом способствуют физическому и эмоциональному благополучию детей, а также поощряют привычку к физическим упражнениям на протяжении всей жизни. Хотя преимущества спортивной активности значительны, чрезмерная активность может привести к травмам.

В последние годы врачи стали замечать значительный рост травм, связанных с перенапряжением у детей.В большинстве случаев эти травмы связаны со спортивной деятельностью.

Занятия спортом способствуют физическому и эмоциональному благополучию детей, а также поощряют постоянную привычку к физическим упражнениям. Хотя преимущества спортивной активности значительны, чрезмерная активность может привести к травмам.

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, возникают постепенно с течением времени, когда спортивная деятельность повторяется так часто, что участки тела не успевают заживать между играми.Например, бросок сверху в бейсбол может быть связан с травмами локтя, а плавание часто связано с травмами плеча.

Когда молодой спортсмен неоднократно жалуется на боль, необходим период отдыха от занятий спортом. Если боль не проходит, важно обратиться за надлежащей медицинской помощью. Чтобы обеспечить максимально возможное восстановление, спортсмены, тренеры и родители должны соблюдать правила безопасности, чтобы вернуться к игре.

Описание

Травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением, возникают в самых разных видах спорта, от бейсбола и баскетбола до легкой атлетики, футбола и гимнастики.Некоторые из этих травм характерны только для определенного вида спорта, например, травмы локтя и плеча при броске, которые часто встречаются у бейсболистов. Чаще всего возникают травмы колена и стопы.

Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, могут поражать мышцы, связки, сухожилия, кости и пластинки роста. У детей эти структуры все еще растут, и рост в целом идет неравномерно. Сначала растут кости, которые растягивают напряженные мышцы и сухожилия. Такой неравномерный характер роста делает молодых спортсменов более восприимчивыми к травмам мышц, сухожилий и пластин роста.

Пластины роста — это области развивающегося хряща, в которых у детей происходит рост костей. Пластинки роста слабее близлежащих связок и сухожилий. Повторяющийся стресс может привести к повреждению пластины роста и нарушить нормальный рост кости.

Причина

По мере роста популярности организованных юношеских соревнований по легкой атлетике, стремление к соревнованиям привело к тому, что дети специализируются только на одном виде спорта. В прошлых поколениях дети меняли виды спорта в зависимости от сезона в течение года, но сегодня дети обычно занимаются только одним видом спорта круглый год.Многие дети также играют в нескольких командах одновременно.

Когда ребенок занимается только одним видом спорта в течение года, он или она постоянно задействует одни и те же группы мышц и прикладывает постоянную нагрузку к определенным участкам тела. Это может привести к мышечному дисбалансу, который в сочетании с перетренированностью и недостаточными периодами отдыха подвергает детей серьезному риску травм от перенапряжения.

Симптомы

Тренеры и родители должны знать о наиболее распространенных признаках травм, вызванных чрезмерным перенапряжением.К ним относятся:

Боль. Эту боль нельзя связывать с острой травмой, например, при падении. Боль часто усиливается при активности
Вздутие
Изменения формы или техники
Снижение интереса к практике

Распространенные травмы, связанные с чрезмерным употреблением наркотиков у детей

Болезнь Севера

Болезнь Севера — одна из наиболее частых причин боли в пятке у детей и часто возникает в подростковом возрасте, когда у детей наблюдается скачок роста.Болезнь Севера, также известная как остеохондроз или апофизит, представляет собой воспалительное состояние пластинки роста в пяточной кости (пяточной кости). Бег, прыжки и физическая активность приводят к повторяющейся нагрузке на пластинку роста, когда ступня ударяется о землю. Это приводит к воспалению (отеку) пластинки роста, которое вызывает боль в пятке.

Первичное лечение болезни Севера — дать ноге отдохнуть (прекратить занятия) до тех пор, пока боль не пройдет. Как только боль утихнет, ребенок может вернуться к нормальной деятельности.

Дополнительные процедуры могут включать:

Пяточники. Подушки для пяток, вставленные в спортивную обувь, могут поглощать удары и снимать нагрузку с пятки и лодыжки.
Упражнения на растяжку. Растяжка ахиллова сухожилия (пяточного канатика) может снизить нагрузку на пятку.
Нестероидный противовоспалительный препарат. Такие препараты, как ибупрофен и напроксен, уменьшают боль и отек.

В случаях, когда боль достаточно сильна, чтобы мешать ходьбе, может потребоваться гипсовая повязка на короткие ноги или «ботинок ходунка» для иммобилизации стопы во время заживления.

Болезнь Севера нередко повторяется. Обычно это происходит, когда ребенок увеличивает занятия спортом. Ношение спортивной обуви, которая обеспечивает хорошую поддержку стопы и пятки, может помочь предотвратить повторение. Болезнь Севера не вернется, когда ребенок полностью вырастет и пластинка роста на пятке затвердеет до костей.

Болезнь Осгуда-Шлаттера

При болезни Осгуда-Шлаттера у детей возникает боль в передней части колена из-за воспаления пластинки роста на верхнем конце большеберцовой кости (большеберцовой кости).Эта пластина роста (известная как бугорок большеберцовой кости) представляет собой бугорок около

Когда ребенок активен, четырехглавые мышцы бедра тянут за сухожилие надколенника, которое, в свою очередь, тянет за бугорок большеберцовой кости. У некоторых детей это повторяющееся движение за бугорок приводит к воспалению, отеку и болезненности. Выступ или бугорок большеберцовой кости может стать очень выраженным. Болезненные симптомы часто возникают при беге, прыжках и других занятиях спортом.

Лечение болезни Осгуда-Шлаттера направлено на ограничение физической активности до исчезновения боли.

Упражнения на растяжку. Растяжка передней и задней части бедра (четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия) может помочь облегчить боль и предотвратить повторение болезни.
Нестероидный противовоспалительный препарат. Такие препараты, как ибупрофен и напроксен, уменьшают боль и отек.
Иммобилизация. Если боль сильная и мешает ходьбе и нормальной повседневной деятельности, можно наложить гипс или повязку, чтобы полностью отдохнуть в области колена.

Большинство симптомов полностью исчезают, когда ребенок завершает подростковый скачок роста, примерно в возрасте 14 лет для девочек и 16 лет для мальчиков. Однако выступающий бугорок сохранится.

Однако, пока ребенок не вырастет полностью, болезнь Осгуда-Шлаттера может привести к более серьезным проблемам, если не дать ей зажить. Продолжающаяся нагрузка на бугорок большеберцовой кости в результате занятий спортом может потенциально привести к разрыву бугорка кости. Для лечения этого типа перелома потребуется гипсовая повязка или даже операция.Чтобы перелом благополучно зажил, ребенку не разрешат заниматься спортом в течение длительного периода времени.

Колено джемпера

Колено прыгуна относится к боли, возникающей в нижней части коленной чашечки (надколенника). Эти болезненные симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

Повторяющееся сокращение четырехглавой мышцы бедра может вызвать нагрузку на сухожилие надколенника в месте его прикрепления к коленной чашечке, вызывая воспаление и повреждение тканей (это состояние также известно как тендинит надколенника).

У растущих детей сухожилие надколенника прикрепляется к пластине роста коленной чашечки, и повторяющиеся нагрузки на сухожилие могут раздражать и травмировать пластину роста. Это состояние называется болезнью Синдинга-Ларсена-Йоханссона.

Хотя эти типы проблем с коленной чашечкой обычно возникают у детей, которые активно занимаются прыжками, например, баскетболом и волейболом, их можно увидеть практически в любом виде спорта.

Вне зависимости от того, связана ли проблема с сухожилием или пластиной роста, ребенку необходимо отдыхать от занятий спортом, пока боль не исчезнет.

В дополнение к отдыху ваш врач может порекомендовать прикладывать пакет со льдом к колену каждые 2–3 часа в течение нескольких дней, пока боль не исчезнет. Нестероидные противовоспалительные препараты также могут помочь облегчить болезненные симптомы.

Как и болезнь Осгуда-Шлаттера, колено прыгуна может привести к перелому, если ребенок продолжает заниматься спортом без достаточного отдыха. Перелом нижней части коленной чашечки потребует лечения с помощью гипсовой повязки или хирургического вмешательства, в зависимости от типа перелома.Время восстановления после перелома надколенника требует длительного отсутствия в спорте.

Травмы в локтевом суставе

Локоть ребенка может быть травмирован в результате повторяющихся бросков сверху, как в бейсболе. Хотя травмы локтя от броска чаще всего возникают у питчеров, их можно увидеть у любого ребенка, который участвует в повторяющихся бросках сверху.

Бросок сверху создает нагрузку на зоны роста незрелого локтя. Если переусердствовать, метание сверху может привести к чрезмерному воспалению структур локтя, таких как связки, хрящи и пластины роста.

Медиальный апофизит. Одной из наиболее распространенных проблем с локтем у активных детей является медиальный апофизит, который часто называют «локтем Малой лиги». Медиальный апофизит вызывает боль у костной шишки на внутренней стороне локтя. Шишка, называемая медиальным надмыщелком, находится на конце плечевой кости и содержит пластину роста, называемую медиальным апофизом. Мышцы, которые контролируют движение запястья, прикрепляются к медиальному надмыщелку, и чрезмерное броски сверху может вызвать раздражение и воспаление пластинки роста.

Рассекающий остеохондрит. Распространенным источником боли с внешней стороны локтя у активных детей является рассекающий остеохондрит. Чрезмерный бросок сверху может сдавить незрелые кости локтевого сустава, в результате чего небольшие кусочки хряща и кости расшатываются и плавают внутри сустава.

Как и в случае со всеми травмами, вызванными чрезмерным перенапряжением, ключ к облегчению боли — это отдых от спорта. Если после нескольких дней полного покоя боль не исчезнет, обратитесь за медицинской помощью. Если не лечить, травмы локтя могут стать тяжелыми.В зависимости от тяжести травмы у ребенка может потребоваться операция.

Напряжение трещин

Стресс-переломы возникают, когда мышцы утомляются и переносят перегрузку от напряжения на кости. Кость — это живая ткань, которая постоянно находится в сбалансированном цикле наращивания и разрушения. Если ребенок чрезмерно активен и кости подвергаются слишком большой нагрузке, организм не сможет достаточно быстро нарастить кости. В конце концов, кость разрушается и образуется небольшая трещина (стрессовый перелом).

Повторяющаяся сила, вызывающая стрессовый перелом, недостаточно велика, чтобы вызвать острый перелом — например, сломанную руку в результате падения. Большинство стрессовых переломов происходит в опорных костях голени и стопы. Они часто возникают в результате внезапного увеличения активности, например, когда ребенок начинает бегать по пересеченной местности после летнего отдыха.

Стресс-перелом обычно заживает от 6 до 8 недель. В это время ребенок не может участвовать в деятельности, вызвавшей травму.Может потребоваться гипсовая повязка или скоба, чтобы дать отдых травмированным костям во время их заживления.

Если деятельность, вызвавшая стрессовый перелом, возобновится слишком быстро, могут развиться более крупные, трудно поддающиеся лечению стрессовые переломы. Повторная травма также может привести к хроническим проблемам, при которых стрессовый перелом может никогда не зажить должным образом.

Стресс-реакция пластин роста (Physis)

Повторяющиеся нагрузки на пластинку роста (физиз) в руках или ногах могут быть болезненными и, если их игнорировать, могут нарушить рост.

Стресс-реакция чрезмерного использования приводит к неравномерности или расширению пластинки роста. Если повторяющийся стресс продолжается, пластина роста может быть необратимо повреждена и фактически может прекратить рост преждевременно. Это могло привести к деформации.

Распространенные примеры занятий спортом, которые могут вызвать стрессовую реакцию в пластинах роста, включают гимнастику и метание сверху. Гимнасты выполняют повторяющиеся движения запястья, что может привести к стрессовой реакции пластинки роста в дистальном отделе лучевой кости.Молодые бейсбольные питчеры прикладывают силу через кость плеча в плечах во время броска сверху. Пластинка роста в верхней части плечевой кости может быть повреждена и на рентгеновском снимке может выглядеть расширенной.

Если пластинка роста выглядит ненормальной на рентгеновском снимке ребенка, который занимается спортом с высоким риском, лечение требует прекращения отягчающей активности на 2–3 месяца.

Растяжения и растяжения
Мягкие ткани, такие как мышцы, связки и сухожилия, могут быть повреждены в результате чрезмерного использования.С этим может быть связано практически любое спортивное занятие.

Период отдыха после занятий спортом и приема нестероидных противовоспалительных препаратов обычно облегчает боль, связанную с растяжениями и растяжениями. Для восстановления силы и подвижности могут быть рекомендованы физиотерапевтические упражнения.

Профилактика

Многие травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением у детей, можно предотвратить. Ключом к профилактике является не переусердствовать в любом виде спорта и давать растущим телам достаточный отдых между тренировками или играми.

Американская академия хирургов-ортопедов стала партнером компании STOP Sports Injuries, чтобы помочь просвещать родителей, тренеров и спортсменов о том, как предотвратить травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Конкретные советы по предотвращению травм от перенапряжения включают:

Ограничьте количество команд, в которых играет ваш ребенок за один сезон. Дети, которые играют более чем в одной команде, особенно подвержены риску травм из-за перегрузки.

Не позволяйте ребенку заниматься одним видом спорта круглый год — регулярные перерывы и занятия другими видами спорта необходимы для развития навыков и предотвращения травм.

BoulderCentre может помочь. Позвоните нам (303) 449-2730 и попросите о встрече с одним из наших специалистов по спортивной медицине или выберите одного из наших многочисленных врачей-хирургов или терапевтов.

Статья любезно предоставлена AAOS: Американской академией хирургов-ортопедов.

Лечение грыжи шейного отдела позвоночника по методике доктора Бубновского

массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Что такое массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?

Эффект от применения массажная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — цены на лечение, симптомы и диагностика остеохондроза шейного отдела позвоночника в «СМ-Клиника»

Описание заболевания

Симптомы

Причины

Диагностика

Терапевтическое лечение

Хирургическое лечение

Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и лечение в Одессе

Как носить свою голову на плечах с легкостью?

Синдромы и симптомы остеохондроза

Основные причины развития заболевания

Диагностика ОХЗ

Методика лечения остеохондроза шейного отдела

Вопрос-ответ:

Как лучше построить образ жизни человека с диагнозом остеохондроз шеи?

Можно ли посещать сауну в период обострения остеохондроза?

Какие могут возникнуть осложнения после остеохондроза шейного отдела?

Зачем нужен воротник Шанца?

ГБУЗ Центр Мануальной Терапии ДЗМ — Вопрос

Уважаемые пациенты!

Вопрос — Ответ

массажная подушка pillow

массажная подушка pillow

Что такое массажная подушка pillow?

Эффект от применения массажная подушка pillow

Мнение специалиста

Как заказать

Отзывы покупателей:

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Показания к массажу

Виды и техники массажа

Противопоказания

Рекомендации по подготовке к массажу

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника упражнениями. Гимнастика при шейном остеохондрозе для лечения позвоночника

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Когда лечебные упражнения противопоказаны при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Шея — одно из самых уязвимых мест.

Как ЛФК избавит от боли

Как долго длится лечебная физкультура?

Гимнастический комплекс для шеи

Дополнительные упражнения на гибкость

Массажные элементы

Симптомы болезни

Показания к ЛФК

Важность физической активности

Преимущества физиотерапии

Что требуется для обучения?

ЛФК

Способы восстановления верхнего отдела позвоночника

Зарядка для дома

Простые повороты

Осевое вращение

Падающая башня

Растяжение с усилием

Растяжка полотенцем

Комплексы для нежной шеи

Упражнение для шеи

Тренировка доктора Бубновского

Комплекс Бутримова

Фото

Как повысить эффективность занятий?

С чем сочетать лечение?

Продукты питания

Массаж

Холодный и горячий душ

Эффект от гимнастики

Профилактика рецидивов

Возможные последствия и осложнения

Почему болит шея?

Как лечить боль в шее и шейный остеохондроз

К какому врачу обращаться при болях в шее