Пауэрлифтер это: Пауэрлифтинг — что это за вид спорта

Пауэрлифтинг — что это за вид спорта

1 января 2021

1. Что такое пауэрлифтинг
2. Когда он появился
3. Вместе нельзя разделить
4. Что это за вид спорта
5. Физиология пауэрлифтера и экипировка
6. Федерации пауэрлифтинга и рекорды

Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Пауэрлифтинг — это относительно новый для нас вид спорта, который сейчас только набирает популярность в нашей стране и многие хотят узнать, что же это такое и чем отличается от такого привычного нам бодибилдинга (культуризма).

На самом деле, тема эта действительно интересная и стоит того, чтобы посвятить ей отдельную статью, в которой будут описаны все важные моменты и приведены интересные фото и видеоиллюстрации. Не переключайтесь, будет интересно.

Что такое пауэрлифтинг

При дословном переводе, пауэрлифтинг — это силовой подъём, то есть подъём тяжести исключительно силовыми движениями, без рывков, читтинга, раскачиваний.

Но такой перевод, по факту всего лишь подстрочник.

В спортивной коннотации, пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором победитель определяется после выполнения трёх видов упражнений:

1. Жим штанги лёжа.
2. Приседания со штангой.
3. Становая тяга штанги.

Путём сложения максимального поднятого веса в каждом движении.

Когда он появился

В середине 30-х годов 20-го века, на юго-западном побережье США у местечка Санта Моника, появился такой спортивно-культурный феномен – «Пляж Мускулов» (Muscle Beach).

Сорванные со своих мест в результате Великой Депрессии массы молодёжи находили там возможность тренироваться и демонстрировать свои успехи на поприще развития силы и мышечного объёма.

Во время Второй мировой войны, Пляж Мускулов получил ещё большую популярность, за счёт того, что там восстанавливались после ранений ветераны.

Но постепенно, ко второй половине 40-х годов 20-го века, количественные изменения в методах тренировки набрали критическую массу, и потребовались структурные нововведения.

Вместе нельзя разделить

В заглавии не поставлена запятая, чтобы обозначить глубину разногласий между пауэрлифтингом и культуризмом, базирующихся на едином фундаменте. Причина становится понятной, при абсолютизированном взгляде на цели этих видов спорта:

1. Культуризм (бодибилдинг) – гипертрофия мышц, для формирования тела с идеальными пропорциями и симметрией.
2. Пауэрлифтинг – развитие максимальной физической силы в определённых движениях.

Наработка практического опыта, привела к парадоксальному выводу. Оказывается, что некоторые группы мышц, выглядящих очень эффектно, совсем не способствуют росту физической силы.

Например, бицепс, выгодно подчёркивает мужественность и спортивное телосложение, но в подъёме тяжести почти не оказывает ощутимого влияния. Одновременно сформировалось чёткое разделение разных видов тренировок. Одни из них были чисто силовыми, другие способствовали наращиванию объёма мышечной массы.

До определённого уровня спортивных результатов практически все бодибилдеры занимались пауэрлифтингом. Это позволяло заложить мощный фундамент под дальнейшую базу специализированных тренировок. Но постепенно у атлетов происходит разделение на чистых «позёров» (культуристов) и силовиков (пауэрлифтеров).

Поэтому сейчас уже есть чёткое понимание, что пауэрлифтинг — это исключительно силовой вид спорта. Но это не мешает пауэрлифтерам иметь мощную и красивую фигуру.

Что это за вид спорта — пауэрлифтинг

Образовав свою нишу, пауэрлифтинг не сразу остановился на классических упражнениях:

1. Жим лёжа.
2. Приседания.
3. Тяга штанги.

Ведь эти движения не нагружали такую красивую мышцу, как бицепс. Поэтому в течение первых 20 лет, до 1964 года, соревнования по пауэрлифтингу включали разные дополнительные движения, как то:

1. Жим штанги сидя из-за головы;
2. Сгибание рук стоя со штангой;
3. Сгибание рук сидя со штангой.

Последние два упражнения были ориентированы исключительно на двуглавую мышцу руки. Но постепенно стремление к силовой идентификации взяло верх, и с 1972 года, когда была создана Международная Федерация Пауэрлифтинга (IPF), на соревнованиях происходит борьба только в трёх базовых движениях.

Физиология пауэрлифтера и экипировка

Как бы не старался человек, он не сможет превзойти в силе слона – масштаб не тот. Поэтому после резкого взлёта официально зарегистрированных рекордов, дальнейшая борьба стала происходить уже не только благодаря физиологии человека, но и за счёт проработки техники движений, развития спортивной фармакологии и появлению специально экипировки.

Технику выполнения упражнений стандартизировали с допуском небольших вариаций. Например, тяга штанги разрешена как хватом «Сумо» (ступни широко расставлены), так и классическим способом.

Использование фармакологических средств тоже было регламентировано, благодаря чёткому разделению гормональных препаратов, от обычных витаминов и природных стимуляторов.

А вот с экипировкой ситуация оказалась достаточно сложной. С одной стороны, использование эластичных бинтов и тяжелоатлетического пояса является необходимостью, обусловленной высокой травмоопасностью пауэрлифтинга. С другой стороны, размывалась грань между профилактикой травм и улучшением соревновательных показателей.

В настоящее время специфическая экипировка пауэрлифтера делится на две категории:

1. Неподдерживающая: пояс штангиста, тяжелоатлетические напульсники.
2. Усиливающая: эластичные бинты, майки и комбинезоны для жима, приседаний и тяги. При выполнении упражнения экипировка помогает вытолкнуть вес за счет накопленной в ней энергии сжатия.
   

Эффективность использования специальной экипировки заметна по результатам соревнований. В среднем, пауэрлифтер в экипировке показывает результат на 15% более высокий, чем без неё.

ВАЖНО: обратите внимание, что если спортсмен поднимает 100 кг, то 15% всего лишь 15 килограмм. А если результат в движении приближается к 500 кг, то эти же 15% уже становятся 75 кг.

Для того чтобы предоставить возможность пауэрлифтерам выступать в нравящимся им стиле, в рамках одной федерации IPF, формировались разные дивизионы: экипировочный IPF и безэкипировочный IPF. Это самая авторитетная федерация, так как именно она представлена во всех международных спортивных ассоциациях и ассамблеях.

Федерации Powerlifting и рекорды

Powerlifting – это крайне децентрализованное спортивное движение. Разные подходы к использованию фармакологических средств и усиливающей экипировки, способствовали появлению более двух дюжин (это сколько?) различных федераций как на международном уровне, так и в границах разных стран.

Есть федерации пауэрлифтинга, которые допускают использование любой экипировки и допинга, например, WPC и APF. А есть федерации, где при строжайшем допинг-контроле на соревнованиях допускается использования только пояса штангиста и напульсников, например GPA и WDFPF.

Есть ещё одно направление в пауэрлифтинге – изоляций отдельных соревновательных движений в особый вид спорта. В некоторых из них соревнования проводятся только по жиму лёжа или, например, по становой тяге.

Соответственно, ситуация с рекордами в силовом троеборье тоже крайне размытая. Очень трудно, если вообще возможно, сравнивать достижения пауэрлифтеров, выступающих в экипировке и без таковой.

Например, Райан Кеннелли, рекордсмен по жиму лёжа в экипировочном дивизионе, облачившись в специальную майку, показал результат 487 кг., а без экипировки его достижения были куда «скромнее» – 294 кг. Владимир Блинков, в специальной майке, брифсах и бинтах, приседал с весом 502 кг., а без экипировки взял «всего» 400 кг.

Ещё больше этот разбег заметен в нормативах, применяемых в разных федерациях пауэрлифтинга.

При сравнении, иногда заметна парадоксальность ситуации: тех нормативов, которых хватает для присвоения звания Мастера Спорта в безэкипировочном дивизионе, не хватает даже для получения звания Кандидат Мастера Спорта в федерации, допускающей использование усиливающей экипировки.

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

Использую для заработка

Пауэрлифтинг. Правила и соревнования. Плюсы и минусы.Упражнения

Пауэрлифтинг (от двух английских слов: «power» — сила и «lift» –поднимать) представляет собой силовое троеборье, включающее три упражнения: приседание со штангой на плечах, жим лежа и становую тягу. Атлету дается всего один подход для поднятия максимального веса. Тот, кто поднял больше килограмм суммарно в трех упражнениях, становится победителем в своей весовой категории.

Возникновение и развитие

Дисциплина относительно молодая — ее появление относится к началу 20 в. Он выделился из тяжелой атлетики благодаря тому, что штангисты с целью увеличить свои показатели стали выполнять на тренировках не совсем обычные для них упражнения, такие как жим штанги из-за головы, лежа, сидя и пр.

На Западе эти упражнения получили большую популярность, в 40-50-х гг. их стали включать в программы соревнований. Так и началось формирование пауэрлифтинга как отдельного спортивного направления. А в 1960-х гг. были сформированы единые правила и стали проводится регулярные чемпионаты. Первый из них был неофициальным и состоялся в США в 1964 г., а уже через год было организовано и официальное первенство.

В 1972 г. начала свою работу Международная Федерация Пауэрлифтинга, под эгидой которой в 1973 прошел Чемпионат мира. С 1980 г. к состязаниям допущены женщины. Поначалу они выступали отдельно, но с 1989 г. мужские и женские состязания были объединены.

В 1986 г. был образован Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга, после чего дисциплина получила широкое распространение по всему миру.

Однако, сформировавшись, пауэрлифтинг не сразу стал базироваться на привычных упражнениях. Первые 20 лет спортсмены состязались и по другим движениям: жим штанги из-за головы в положении сидя, а также сгибание рук со штангой стоя и сидя. Считалось, что такие движения помогали лучше натренировать бицепс. Но ориентация на силу, а не на рельеф, привела к тому, что с 1972 г. состязания проходят только по приседаниям, жиму и становой тяге.

С тех пор пауэрлифтинг полностью отделился от культуризма, хотя изначально обе эти дисциплины имели в основе единый фундамент. Теперь бодибилдинг подразумевает формирование мышечного рельефа с идеальной симметрией и пропорциями, а силовое троеборье — достижение максимума физической силы.

Правила и соревнования

В настоящее время состязания по пауэрлифтингу проходят по следующим основным правилам:

• Спортсмены объединяются в определенные весовые категории.
• Даже в рамках единых соревнований мужчины и женщины выступают отдельно.
• На выполнение каждого из упражнений предоставляется 3 попытки.
• Первым элементом выступает приседание, затем следует жим, завершающим этапом состязания выступает тяга.
• Все упражнения начинаются и завершаются по команде судьи. Подходы, выполненные не по сигналу, а также с ошибками в технике либо с двойными движениями, не идут в зачет.
• Чемпиона выявляют по сумме поднятых весов в каждой из весовых категорий. Для расчета весов применяются специальные коэффициенты.

Пауэрлифтинг предусматривает использование специфической экипировки. Она подразделяется на:

• Поддерживающую — это пояс штангиста и напульсники.
• Усиливающую — эластичные бинты, майки и комбинезоны, которые при выполнении упражнений способствуют выталкиванию веса посредством собственной энергии сжатия.

По результатам, показываемым атлетами на выступлениях, можно судить об эффективности использования этих аксессуаров. Экипированный спортсмен поднимает на 15% больший вес, чем неэкипированный. Некоторые федерации пауэрлифтинга разрешают применять на состязаниях любое снаряжение. Но есть и такие, где допустимы только некоторые его виды, например, пояса и напульсники.

Пауэрлифтинг не входит в современную программу Олимпийских игр. На Паралимпиаде представлен только жим лежа. Главным соревнованием выступает Чемпионат мира, где за главный приз борются сильнейшие пауэрлифтеры.

Силовое троеборье является противоречивой дисциплиной не только в плане снаряжения. Существует тенденция к выделению некоторых упражнений в самостоятельные соревновательные дисциплины. Так, некоторые федерации по пауэрлифтингу организуют состязания только по жиму лежа или становой тяге.

В нашей стране существует система детских и юношеских спортивных школ, где обучают молодых спортсменов силовому троеборью на бесплатной основе. Взрослые, желающие участвовать в состязаниях, занимаются на коммерческой основе.

Упражнения в пауэрлифтинге

Как уже было сказано, силовое троеборье базируется на трех упражнениях: приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Указанные движения включают в работу почти все мышечные группы, поэтому рекомендованы не только для состязаний, но и для тренировки взрывной силы и наращивания мускулатуры. Поэтому пауэрлифтинг подходит в том числе для подготовки спортсменов других направлений. Технические требования к выполнению движений на турнирах и на тренировках несколько различаются между собой, но принципы едины. Рассмотрим их подробнее для каждого из трех упражнений.

Приседания со штангой

Это первое движение, демонстрируемое атлетом на помосте. Ход его выполнения следующий:

1. Штанга находится на стойках, спортсмен занимает позицию перед ней.
2. По команде судьи атлет берет штангу удобным хватом, снимает со стоек и кладет себе на верхнюю часть спины.
3. Затем отходит от стоек, становится прямо, ноги располагает на ширине плеч.
4. Выполняется присед по следующим правилам: тазобедренный сустав опускается ниже колена, а центр тяжести приходится на ступни ног.
5. Присев, спортсмен выполняет подъем с прямым торсом.
6. По сигналу судьи штанга возвращается на свое место на стойках.

К спортсмену, уронившему штангу во время выполнения элемента, применяются штрафные санкции.

Жим лежа

Выполняется на скамье в положении лежа. Техника исполнения такова:

1. Атлет ложится на скамью для жима.
2. Средним или широким хватом снимает штангу, удерживая руки прямыми, а таз — приподнятым.
3. Спортсмен быстро опускает снаряд до уровня груди. При этом лопатки сводятся, а плечи приподнимаются. Ноги необходимо расположить как можно ближе к тазу.
4. По сигналу судьи штанга поднимется и возвращается на место.

Делая подход, пауэрлифтер не должен менять положение ног или отрывать их от поверхности помоста. Запрещено также поднимать голову, лопатки и ягодицы от скамьи.

Становая тяга

Это завершающее упражнение на турнире, которое выполняется следующим образом:

1. Исходная позиция атлета — стоя, с прямым корпусом и ногами на ширине плеч, перед штангой, лежащей на полу.
2. Спортсмен наклоняется, не сгибая спину, и берет гриф удобным хватом. Это движение разрешается выполнять без команды судьи.
3. Выполняется подъем с прямой спиной и руками посредством выпрямления ног.
4. По команде атлет опускает снаряд, при этом ноги выпрямлены, а плечи отведены назад.

Штангу запрещается поддерживать бедрами или при помощи специальных лямок.

Польза и вред от занятий

Пауэрлифтинг при грамотном подходе оказывает благоприятное воздействие на организм человека:

• Укрепляет мышечный корсет, способствует формированию красивого рельефа тела.
• Развивает гибкость, взрывную силу и выносливость.
• Улучшает координацию движений и чувство баланса.
• Выправляет осанку.
• Способствует похудению либо наращиванию мышечной массы (с учетом режима питания).
• Выступает базой для последующих занятий любой из спортивных дисциплин.

Имеются у силового троеборья и недостатки. К ним можно отнести:

• Вероятность получения увечья.
• Длительность тренировок и высокие нагрузки.
• Наличие зависимости от рабочих весов и результатов состязаний, что нередко вызывает психологические проблемы и стремление к фармакологическому допингу, особенно в среде начинающих.

Женский пауэрлифтинг

Следует отметить, что силовое троеборье не пользуется большим спросом среди дам. Этому способствует распространенный миф о том, что он способен сделать женское тело мужеподобным, что придется забыть о стройной талии и женских формах вследствие наращивания мышечной массы. Однако это не соответствует действительности. Женский организм не вырабатывает столько тестостерона, сколько мужской, поэтому мужские пропорции просто не способны сформироваться у представительниц прекрасного пола.

Еще одна небылица заключается в том, что силовые тренировки негативно отражаются на способности зачать и выносить ребенка. Соблюдение техники выполнения упражнений, правил безопасности и, при необходимости, медицинских рекомендаций, позволяет заниматься без какого-либо вреда для женского здоровья.

С чего можно начать

Тем, кто только вступил в ряды пауэрлифтеров, следует придерживаться некоторых рекомендаций. Это поможет развиваться и наращивать свои результаты:

• В течение одной тренировки следует прокачивать не более 2-3 групп мышц, применяя на каждую максимум по три упражнения.
• Вес нужно повышать постепенно и выполнять столько подходов, сколько физически можно сделать без нарушения техники, с сохранением нужного ритма и числа повторений.
• Главной задачей необходимо ставить тренировку именно вспомогательных и стабилизирующих мышц, поскольку именно они принимают участие в работе с весами.
• Упражнения подразумевают не только развитие силы, но и рост массы мышц с одновременным сжиганием жировой прослойки. Поэтому следует давать последовательную нагрузку не на одну, а на все группы мускулатуры.

Пауэрлифтинг — не только спорт, но и целая культура. Состязания часто напоминают собой рок-концерты с толпами зрителей, новичков и почетных ветеранов. За выступлениями тяжеловесов с замиранием наблюдают их друзья и члены семьи. Эта дисциплина может сделать сильным любого, кто способен терпеть, упорно работать и планировать свою жизнь.

Похожие темы:

как заниматься мужчинам и женщинам

В последнее время население страны приобщилось к здоровому образу жизни – многие люди считают спорт главным условием долголетия и молодости. Младшее поколение не уступает взрослым и активно перенимает опыт: дети с ранних лет посещают секции и тренировки, занимаются гимнастикой, плаванием и другими видами спорта.

Пауэрлифтинг – направление, которое стало привлекать слои общественности с недавних пор

Что такое пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг – особый вид спорта, предполагающий силовые нагрузки. Само название переводится, как сочетание слов: «сила» и «поднимать». Это троеборье, состоящее из трех упражнений, а в результате спортсмен должен поднять массу больше соперника.

В комплекс входят:

• становая тяга;
• жим лежа;
• приседания со штангой.

На первый взгляд спортивное направление схоже с бодибилдингом, но здесь внешний вид тела и мышечный рельеф не важны. Тогда как в бодибилдинге огромное внимание уделяется фигуре спортсмена и красоте мышц.

Что такое пауэрлифтинг?

Соревнования по пауэрлифтингу

Новичков всегда интересует – удастся ли где-то продемонстрировать результаты.  Они останутся довольны: по этому виду спорта проводятся международные соревнования.

Участников делят по весовым категориям и возрасту, подростки принимают участие в соревнованиях с 12 лет. По достижению 23 лет участник считается взрослым и соревнуется со взрослыми соперниками.

Если в процессе соревнования победу одерживают два человека, то призовое место отдается тому, у кого вес меньше (с учетом одной весовой категории для участников).

Девушка на соревнованиях по пауэрлифтингу готовится к жиму лежа

Кто может тренироваться?

Пауэрлифтингом занимаются как мужчины, так и женщины. Отметим, что женский пауэрлифтинг пока не так распространен. Заниматься можно с любого возраста. Ограничений нет.

Но принимать участие в соревнованиях международного класса разрешат только после достижения 13 лет

Особенности женского пауэрлифтинга

Среди девушек этот вид спорта пока не нашел повсеместного признания. Возможно, это связано с распространенными мифами, согласно которым у женщин угасает репродуктивная функция, а в организме начинает вырабатываться тестостерон.

На самом деле такая информация ложна. Если не злоупотреблять гормональными средствами и тренироваться под наблюдением инструктора, ничего подобного не произойдет.

Отметим, что тренировки проходят с применением силовых нагрузок – это предполагает увеличение мышечной массы. Поэтому изящных пауэрлифтингисток вы не встретите. Девушки и женщины отличаются сильными руками и ногами, они способны поднимать тяжести, а по силе превосходят обычного мужчину.

Кроме того, диетическое питание невозможно при занятиях пауэрлифтингом: чтобы быть сильным, человеку нужен белок и жиры. Вегетарианцев среди спортсменов нет.

Помните, что главное не как выглядит тело, а сколько женщина поднимает за один раз. Поэтому в пауэрлифтинге часто встречаются участницы с избыточным весом, тягающие штанги и гантели, –  это отличный вид спорта для крупных женщин.

Особенности женского пауэрлифтинга

Особенности мужского пауэрлифтинга

Среди мужчин, занимающихся пауэрлифтингом, также редко встречаются те, кто может похвастаться потрясающей фигурой. Главное – не рельеф мышц и фигура, а вес, который мужчина может поднять. Идеально выполненные упражнения, техника также не важны. Значимо то, сколько мышц задействует мужчина, чтобы преодолеть собственные результаты.

В тренировку входят упражнения из силового троеборья и вспомогательные, общеукрепляющие. Направленных на «подсушку», делающих рельеф мышц более выраженным упражнений в пауэрлифтинге нет.

В пауэрлифтинг часто уходят те, кому не дался бодибилдинг. Это может быть связано с невозможностью чисто выполнять упражнения (а в бодибилдинге техника – важное условие) или с невыраженными мышцами (индивидуальные особенности организма).

Особенности мужского пауэрлифтинга

Польза пауэрлифтинга

Многие отказываются от занятий пауэрлифтингом, так как в результате тренировок не появляется желанный мышечный рельеф. Рассмотрим, какую пользу приносят занятия данным направлением:

• при регулярных тренировках повышается выносливость. У человека растет самооценка, так как он преодолевает порог собственных физических возможностей;
• в результате занятий мышцы укрепляются, растет мышечная масса;
• благодаря регулярным нагрузкам укрепляется сердечно-сосудистая система;
• если ребенок с детства отличается худощавостью, тщедушностью, лучшее что могут сделать для него родители – это выделить время на занятия пауэрлифтингом. Это отличный способ избавиться от комплексов.

Тренировки нужно проводить только под наблюдением инструктора, так как применяются силовые нагрузки, возникает риск разрыва мышц

Тренер подбирает индивидуальную программу, которая позволит наращивать мышцы и поднимать тяжести постепенно, не причиняя вреда организму.

Победители международных соревнований по этому направлению в спорте занесены в Книгу рекордов Гиннесса.

Почему некоторые пауэрлифтеры толстые?

Пауэрлифтинг – силовой вид спорта, смысл которого заключается в поднятии максимально возможного веса для спортсмена в определенной весовой категории. Для кого-то между пауэрлифтерами и бодибилдерами разница неочевидна, ведь и в том и в другом случае спортсмены работают с «железом». Но если бодибилдеры работают не только на силу и массу, но и на рельеф, то основной задачей пауэрлифтера является именно взятие предельных весов. Такая разница приводит и к тому, что тело пауэрлифтера заметно отличается от характерного спортивного торса бодибилдера, и на первый взгляд – далеко не в лучшую сторону.

Действительно: со стороны большинство пауэрлифтеров выглядят как здоровые пузатые дядьки «из соседнего двора» (хотя пауэрлифтеры-легковесы выглядят вполне спортивно). Но за таким «несолидным» по спортивным меркам торсом стоит огромная сила, добиться которой можно только с помощью правильной и длительной подготовки.

Почему пауэрлифтеры – толстые?

Для ответа на этот вопрос необходимо вновь прибегнуть к сравнению с бодибилдерами, тела которых выглядят более эстетично. Такой результат достигается комплексным подходом, предполагающим не только наращивание мышечной массы, но и устранение жира, который закрывает мышцы, дает лишний вес и никакого функционального значения не имеет.

Добиться этого бодибилдерам помогает чередование наращивания мышц с процессом сушки, во время которой лишний жир убирается, а мышцы обретают красивый выраженный рельеф. Для этого на тренировках используются разные веса. Как правило, они подбираются свободно, нередко бывают максимальными, но никогда – запредельными. Наряду с мышечной массой и силой бодибилдеры вырабатывают и выносливость, благодаря которой спортсмен может в течение длительного времени работать с весом.

С этой точки зрения пауэрлифтеры бодибилдерам проигрывают, так как не способны выдерживать длительные нагрузки, но при этом прекрасно справляются с нагрузками динамическими (то есть взятие предельных весов в определенный короткий промежуток времени).

 

Отсюда и особенности тренировочных программ пауэрлифтеров: спортсменам не нужно тренировать выносливость или работать над рельефом. Первостепенными являются максимальные нагрузки на мышцы без необходимости постепенно увеличивать вес и регулировать его. Такие спортсмены сразу работают с максимальными весами, но для того чтобы при этом росли мышцы и увеличивалась сила, требуется и особое питание.

В отличие от бодибилдеров, которым рекомендованы продукты с высоким содержанием белка, для пауэрлифтеров в первую очередь важна калорийность пищи. Она способствует быстрому развитию мускулатуры, но «побочным эффектом» в данном случае является и образование излишков жировой ткани.

«Сушка» для пауэрлифтеров в большинстве случаев неприемлема, так как она способствует не только устранению жира, но и уменьшению мышечной массы, а следовательно – и на доступные для спортсмена веса. Конечно, пауэрлифтеры используют «сушку» непосредственно перед соревнованиями, но в основном только для того, чтобы организм избавился от лишней жидкости. А так как намеренно от жира такие спортсмены не избавляются, то и выглядят они в обычной жизни как обычные люди с избыточным весом.

Возможно, вам будет интересно посмотреть про противостояние Власова и Жаботинского в 1960-е года, Олимпийские игры

Обязательно прочитайте об этом

Фармакология пауэрлифтинга (Юрий Бомбела)

3.7 / 5 ( 6 голосов )

Бодибилдинг и пауэрлифтинг по праву можно назвать братьями. С одной стороны у этих дисциплин имеется множество общих черт. Ведь наряд ли кого-либо удивит бодибилдер переквалифицировавшийся в пауэрлифтера.  Бывает и наоборот, пауэрлифтеры становятся бодибилдерами. Да и тренировки в обеих дисциплинах как минимум похожи. А с другой стороны, как и между братьями, между бодибилдингом и пауэрлифтингом существует множество отличий. Именно в этих отличиях и сосредоточены различия в применимых атлетами препаратах. Давайте разберем данный вопрос более глубоко и детально вникнем в фармакологию пауэрлифтинга…

 

Цели и задачи.

Главной целью для всех пауэрлифтеров, безусловно, является повышения показателей силы, а не как в случае бодибилдеров наращивание максимума мышечной массы. Второе отличие, это повышенная нагрузка на суставы и связки пауэрлифтера. Конечно же, нагрузки на эту часть организма в бодибилдинге не намного и меньше, однако случаев повреждения связок или же суставов в данной дисциплине регистрируется в разы меньше чем в пауэрлифтинге. Именно основываясь на этих целях и задачах и строится курс фармакологии для занимающихся пауэрлифтингом.

 

Дозировки, периодичность и продолжительность «курсов».

Ранее, многие атлеты полагали, что фармакология в бодибилдинге в разы серьезней и дозировки намного выше, чем в пауэрлифтинге. На деле же оказалось, что данное правило свойственно лишь для атлетов малых весовых групп или для атлетов применяющих такие препараты как гормон роста или инсулин. Ведь периодичность и продолжительность того или иного фармакологического курса зависит только от целей и задач поставленных перед спортсменом. К примеру, вы можете спокойно прибегнуть к использованию постоянного курса, на весь сезон, как это делает Луи Симмонс, курс которого не прекращается вот уже 28 лет.

А если же такой подход вам не подходит или же вы не ставите перед собой задач по уничтожению своих соперников на соревнованиях, вам подойдут более короткие циклы, например схема 3+3.  Ну и конечно же можно обратиться за помощью к недельным курсам, по 6-8 недель, которые будут начинаться и заканчиваться накануне соревнований.

На этом я предлагаю закончить со вступлением и вернуться к тому, ради чего мы здесь собрались. Сейчас я поведаю вам о всех тонокстях фармакологии пауэрлифтинга, доступных для пауэрлифтера гормональных, стероидных и всяческих других препаратов. Данные вещества я заранее поделил на группы, так чтобы проблем с осознанием, что и для чего не возникла не у одного читающего данную статью человека.

 

Препараты для связок и суставов.

Гормон роста

Для пауэрлифтера гормон роста или же попросту ГР играет не менее важную роль, чем для бодибилдера. В принципе здесь все очень схоже с бодибилдингом, существуют лишь мелкие различия. Первое наиболее значимое различие: в комплексе с ГР пауэрлифтеру не обязательно принимать тироксин.  Второе отличие: дозировки гормона роста в пауэрлифтинге уступают оным в бодибилдинге, по 4-6 ME в сутки или раз в два дня.

Дексаметазон

Если применение гормона роста не всегда приводит к увеличению массы, то при приеме дексаметазона наращивания веса вам не избежать. Что радует вся набранная вам масса это мышцы. Еще один плюс дексаметазона: данный препарат делает связки более эластичными и гибкими, что поможет вам в борьбе с воспалением и с болями суставов.

Важно: дексаметазон выпускается в четырех видах, это раствор, инъекции, глазные капли и таблетки. К применению же в тяжелой атлетике подойдет лишь дексаметазон в таблетках. Конечно же, можно воспользоваться и инъекциями, однако данный вид препарата из-за своего способа применения (уколы делаются в суставы), может привести к увеличению нагрузки на суставы и связки, что для пауэрлифтера нежелательно.

Принимать дексаметазон лучше всего с перерывами, т.е. едим на протяжении 2-3 недель, после чего обязательно должен следовать соизмеримый по продолжительности отдых. Хотя отмечу, что более длительный курс приема дексаметазона наврядли приведет к побочным эффектам, т.к. как они проявляются в основном при инъекционном способе применения. Но все ровно желательно не превышать лимит в указанные 2-3 недели.

Немного слов нужно сказать и о препаратах применяемых совместно с дексаметазоном.

Дексаметазон снижает эффективность следующих веществ и препаратов:

Инсулин
Гормон роста
Антибактериальные препараты
Антигипертензивные препараты

В свою очередь эффективность дексаметазона может быть снижена такими препаратами как эфедрин и фенобарбитал.

Нандролон

Сегодня этот препарат пользуется чрезвычайной популярностью у пауэрлифтеров.  Хотя нандролон долго поддается обнаружения на допинг тестах, не смотря на это нандролон пользуется большой популярностью у атлетов. Так же немаловажную роль во всем этом играет цена нандролона, препарат в несколько раз дешевле того же гормона роста.

Нандролон относительно сильный препарат, с достаточно слабой предрасположенностью к конвертации в эстрадиол, по этой причине нандролон может вызвать скопления лишних жидкостей в организме. Это, пожалуй, наиболее значимый недостаток данного препарата.

К положительным чертам нандролона  можно отнести его противовоспалительное воздействие, схожим эффектом обладают эстрогены и прогестины. Кроме того нандролон способен оказывать влияние не только, на так сказать силу, но и на выносливость атлета.

К негативным же эффектам от применения нандролона стоит отнести его способность подавлять производство естественного тестостерона, а значит снижать проводимость нервных волокон, что в конечном итоге может привести к нарушению ректальной функции и к снижению прогресса в процессе набора силовых показателей. Для устранения данного дефекта в курс нандролона следует включить андрогенный препарат, к примеру, тот же тестостерон.

Препараты для быстрого восстановления.

Инсулин и ИФР-1

Как сказано в названии подраздела, инсулин в пауэрлифтинге используется в качестве препарата восстанавливающего мышцы. Хотя я и не отрицаю, что инсулин так же может использоваться в качестве помощника в процессе наращивания мышц. И все же его основной задачей в пауэрлифтинге становится именно восстановления. Применять препарат необходимо непосредственно перед тренировкой, в небольших дозах по 8-12 ME.

Еще лучше в процессе восстановления проявляет себя инсулиноподобный фактор роста или попросту ИФР-1. Есть мнение, что ИФР-1 так же способствует увеличению силовых показателей, однако научного подтверждения данной теории нет.

Дростанолон

Дростанолон считается препаратом бодибилдера и по большей части так и есть, ведь дростанолон это чуть ли не лучший препарат для подготовки к соревнованиям. А связано это с его способностью выводить излишки воды из организма атлета. Это свойство так же поможет атлету вышедшему за рамки своей весовой категории.

Помимо всего прочего дростанолон является неплохим и достаточно сильным андрогенным стероидом, помощником в восстановлении нервной системы.

Метилтестостерон

Метилтестостерон, так же, как и дростанолон, обладает ярко выраженным андрогенным воздействием.  Метилтестостерон в сравнении с тестостероном более слабый препарат, однако, он имеет и свои преимущества. К примеру, препарат при попадании в организм человека конвертируется в более мощный 17-метил-дигидротестостерон,  в то время как тестостерон превращается дигидротестостерон. Данное свойство позволяет Метилтестостерону, активно влиять на силовую составляющую атлета повышая все силовые показатели в разы.

Актовегин

Актовегин в отличии от большинства препаратов из данного списка не входит в число запрещенных. Для применения лучше всего подойдут оральный или инъекционный актовегин. Принимая инъекции, помните, что уколы данного препарата являются очень болезненными, так же старайтесь не превышать допустимых доз от 2 до 5 мл (80-200 мг).

Актовегин по своей структуре способствует процессу утилизации кислорода, тем самым повышая энергетический метаболизм. Простыми словами актовегин, повышает запас энергии атлета. В спорте актовегин в основном используется, как препарат, усиливающий периферическое кровообращение.  Или как средство по восстановлению запасов гликогена.

Пентоксифеллин

Пентоксифеллин по сути это дешевая замена актовегина. Менее эффективный, но более доступный препарат.
Препараты, увеличивающие силу и массу.

Тестостерон

Конечно же, в первую очередь речь пойдет о тестостероне. Если вы ставите перед собой цель набрать как можно больше веса, тестостерон станет для вас наилучшим вариантом. Тестостерон в количестве 10% конвертируется дигидротестостерон, что способствует восстановлению физических сил.

Тестостерон обладает множеством положительных черт, это и его цена и разнообразие эфиров, каждый атлет найдет себе что-нибудь по душе. Так же стоит отметить, что тестостерон является быстро выводимым из организма препаратом, что обрадует некоторых из вас.

Оксиметолон

Оксиметолон отличный препарат, повышающий силовую составляющую. Однако часто приводящий к скоплению воды в организме.

Препараты повышающие силовые показатели.

Тренболон

Тренболон является одним из лучших препаратов повышающих силовые показатели, в препарате практически идеально сбалансированы андрогенная и прогестагенная составляющие. Лучше всего в процессе увеличения силы себя зарекомендовали длительные эфиры тренболона, такие как тренболон энантат. Еще лучше препарат проявляет себя в комбинации с тестостероном, советую данное сочетание всем пауэрлифтерам.

Оксандролон

Оксандролон, практически не способствует росту мышечной массы, но в значительной степени повышает силовые показатели, по этой причине он является оптимальным выбором для атлетов легких весовых категорий. Пожалуй, единственный недостаток оксандролона это его цена, препарат нельзя назвать дешевым. Оксандролон относиться к числу долгоиграющих препаратов, он полностью выходит из организма лишь через 2 недели.

Флюоксиместерон

Флюоксиместерон или халотестин, так же как и оксандролон вызывает прирост силы, без роста массы. Раньше препарат являлся дешевой заменой для оксандролона. Однако в наши дни их цены примерно равны. Учитывая негативное влияние  флюоксиместерона на печень, я бы не стал советовать его к применению, лучше не пожалейте денег и купите оксандролон.

Оралтуринабол

Оралтуринабол является хорошо изученным анаболическим стероидам, пожалуй, на его изучение ушло не меньше времени, чем на изучение тестостерона.  Оралтуринабол, разработанный еще в ГДР, отличный помощник в повышении силовых показателей. Особенно хорошо препарат зарекомендовал себя в метательных и толкательных дисциплинах в легкой атлетике, в таких как метание молота или копья, толкание ядра.

Станозолол

Станозолол по своему воздействию очень схож с оралтуринаболом, он, так же как и ОТ отлично проявляет себя в толкательных и метательных дисциплинах, плюс к этому он помогает в усилении рывковых и поступательных движений, т.е. там, где требуется сила, а не мышцы.  Вероятно, по этой причине станозолол являлся любимым препаратом всех бегунов в двадцатом веке. В те годы станозолол выпускался исключительно в виде таблеток – стромбафорт. Удивительно, но по своей эффективности он превосходит большую часть современных оральных препаратов содержащих в себе станозолол.

 

Применяя все вышеперечисленные препараты, стоит запомнить две важные истины.

Первое: не стоит строить свои тренировки или всю карьеру, основываясь на стероидах. Стероиды должны стать вашими помощниками, а не вы их рабами.

Второе: ни в коем случае не стоит злоупотреблять стероидными препаратами. Больше не значит лучше. Ведь большая часть этих препаратов даже в нормированных дозах может привести к скоплению жидкости в организме. Что же говорить о передозировках.

 

Препараты для повышения работоспособности и ментальной концентрации.

Пирацетам

Пирацетам — ноотропный препарат. Он оказывает прямое положительное воздействие на метаболические процессы и на кровообращение в головном мозге. Препарат стимулирует окислительно-восстановительные процессы в человеческом организме и усиливает утилизацию глюкозы. Так же парацетам способствует улучшению регионарного кровотока в ишемизированных участках мозга, способствует улучшению памяти и ее восстановлению. И еще многое, и многое другое. Для атлета же он полезен тем, что поможет в случае падения настроения, ведь не каждый атлет сможет постоянно “держать себя в седле”, тем более в настрое на постоянные тяжелые и изнурительные тренировки.

Винпоцетин

Во многом схож с пирацетамом, однако есть и свои различия, так, к примеру, винпоцетин зачастую включают в курс препаратов, направленных на сжигание лишнего веса, т.е. на сжигание лишних жировых отложений.

Кофеин

Я думаю никому не нужно объяснять, что такое кофеин, как и откуда его получают. Расскажу лишь о его свойствах. Кофеин – алкалоид, использующийся в качестве стимулятора ЦНС – центральной нервной системы. Кофеин способствует усилению и регуляции процессов возбуждения в коре головного мозга, усиливает рефлексы, повышает активность, в том числе и двигательную. Так же кофеин неплохой физический стимулятор, т.к. может взбодрить или добавить сил во время длительной или изнурительной тренировке. Плюс ко всему кофеин неплохое средство для пополнения энергетических запасов.

На правах рекламы: Что такое страйкбол? Страйкбол – это игра в войну. По-другому можно сказать – симуляция реальных боевых действий. В страйкболе все приближено к реальным условиям: экипировка самая что ни на есть настоящая, оружие – точные копии боевого, только стреляют пластиковыми пулями. Сами страйкболисты говорят, что это игра порядочных и честных людей.  

 

Похожее

Альтернативный пауэрлифтинг в России (Денис Пикляев)

Альтернативный пауэрлифтинг или альтернатива альтернативе…

2003 год стал для развития пауэрлифтинга в нашей стране поистине судьбоносным: открыто заявили о себе альтернативные федерации WPC-Россия и WDFPF-Россия (RDFPF – федерация свободная от допинга, делающая ставку на безэкипировочный дивизион). И если RDFPF, лихо начав, через некоторое время совсем измельчала и заглохла, то WPC-Россия на долгие годы стала тем флагманом в пауэрлифтерском пространстве, за которым уже впоследствии потянулись и остальные, во главе со своим бессменным президентом Юрием Устиновым. В 2004 году прошли первые соревнования организации – Чемпионат России WPC в Сочи.

На фотографии: Юрий Устинов — президент WPC

Однако, сама федерация WPC-Россия у нас в России появилась гораздо раньше, в 1993 году, под руководством Валерия Андреевича Самойлова, но вся ее деятельность конспирировалась, атлеты выступали «втихую», в основном на международных стартах, нигде данная информация не освещалась, чтобы не попасть под тяжелую руку ФПР (Федерация Пауэрлифтинга России). А вот на «широкий экран» WPC как организация попала именно благодаря Юрию Устинову.

Можно по-разному относиться к самой личности этого человека, однако упустить тот факт, что именно Устинов был тем, «первым из магикан», кто открыто поднял голову и создал что-то новое – просто нельзя. Можно только представить, какие препоны чинили ему функционеры ФПР. Цель тогда, да и сейчас, была одна – несогласные спортсмены решили сделать федерацию спортсменов для спортсменов, учтя все пожелания. Однако что-то пошло не так, как планировалось сначала…

Дмитрий Касатов, непосредственный участник тех событий, экс-вице-президент WPC-Россия, экс-председатель AWPC-Россия:

 «Для того, чтобы была полная картина у читателя относительно WPC, я сначала расскажу о том, как все это начиналось. В основе всех событий всегда люди: их характеры, мотивация и действия. Как и почему появился в России WPC? Был когда-то такой журнал «Мир силы». Это было печатное издание, полностью посвященное пауэрлифтингу. Он принадлежал предприятию Flex Gym. И главным редактором этого журнала был простой новороссийский пауэрлифтер Юра Устинов. В стране была одна федерация пауэрлифтинга – ФПР (IPF) во главе с Богачевым. Богачев вел дела в пауэрлифтинге довольно скверно, поэтому им было много недовольных. Надо еще учитывать, что пауэрлифтеры – это суровые мужчины с повышенным уровнем тестостерона. Поэтому конфликтность в данном виде спорта повышенная.

В начале 2000-х бурно развивался интернет и общение на интернет-форумах. Был и у пауэрлифтинга свой Интернет-форум на сайте Powerliftng.ru. Надо отметить, что федерация пауэрлифтинга ФПР недооценила значимость средств массовой информации и упустила изначально свою роль как в печати, так и в интернете. Форум на Powerlifting.ru принадлежал Алексею Куркову и Павлу Лукашину, которые не были лояльны к ФПР. На данном форуме возникали дискуссии с осуждением политики руководства ФПР. Юрий Устинов был частью оппозиции к ФПР. Юра – парень предприимчивый, но на зарплату редактора журнала особо не размахнешься. Его товарищ по интернет общению Андрей Бутенко, эмигрант в Канаду, подал мысль о том, почему бы не сделать в России свой вариант новой федерации? В 2003 году они решили вывести команду сильнейших российский жимовиков на Чемпионат мира по версии WPC в Канаду. Финансирование на перелет выделил известный спортивный меценат. Не знаю, будет ли ему приятно упоминание о сем событии, поэтому имя называть не стану. Итак, на довольно скромный Чемпионат мира WPC отправилась команда из сильнейших на тот момент жимовиков России: Сергея Попова, Владимира Кравцова и Андрея Чеснокова. Также туда летели Юрий Устинов и одиозный персонаж, имевший образ отчаянного «химика» пером того же Юры – Александр Скачко. Я очень хорошо помню это событие, поскольку отвозил всю команду в Шереметьево. Правда, Чемпионат тот был достаточно скромным мероприятием, но на форуме Powerlifting.ru и на страницах «Мира силы» он освещался, как первый полет человека в космос. То есть был сделан информационный посыл, мол все – монополия ФПР закончена. Теперь мы будем участвовать в соревнованиях в США, в том числе в WPO. А именно эти буквы: «WPO» — волновали умы российских пауэрлифтеров в то время, благодаря рассказам о турнирах WPO Юры Устинова на страницах «Мира силы».

На фотографии: Дмитрий Касатов — президент Богатырское братство

WPO – где самые сильные соревнуются за призовые. В российском пауэрлифтинге, напомню, в то время призовых не было. За исключением одного случая, но о нем мы сейчас не будем вспоминать. Итак, пауэрлифтерский интернет был взволнован выступлением сильнейших мимо IPF на Чемпионате мира WPC в Канаде! Ничто так не побуждает к действию, как личный пример. И такой пример был дан не кем-то, а лучшими: Владимиром Кравцовым и Сергеем Поповым. После чего Юра Устинов организовывает Чемпионат России 2004 в Сочи. Туда приехали самые революционно-настроенные пауэрлифтеры России, которые были недовольны ФПР. При постоянной подпитке интереса к WPC со стороны журнала «Мира силы» и интернет-форума, выездами на соревнования за рубеж (правда за счет самих спортcменов), популярность WPC росла лавиной. Надо сказать, что происходило это благодаря не только Юре, но и появившихся у него сподвижников с активной жизненной позицией и желанием улучшать пауэрлифтинг. И тут я хочу отметить важный момент: на тот момент WPC не приносило денег, а наоборот – требовало. Поэтому отцы-основатели WPC РФ имели своей мотивацией только улучшение любимого вида спорта, а не материального благосостояния. Главными задачами тогда для нас были создание профессионального пауэрлифтинга с призовыми и выходом на ТВ. В 2007 году WPC уже вышел в «плюс» благодаря активной работе ряда ярких личностей, связанных в WPC.

Нами делалось множество публикаций во всех «качковских» журналах, в интернете, причем все это делалось людьми на личной инициативе и без каких-то гонораров. Реклама вовлекала все новых и новых спортсменов в WPC. Однако никаких шагов к выплате призовых и организации профессионального WPO Юра делать не стал. Более того, от коллегиального управления федерацией он перешел к единоличному. В то время мне удалось запустить на НТВ+ регулярные ТВ передачи по пауэрлифтингу «Мир сильных», вкладывая свои средства и силы. Но Юра не счел нужным развивать это направление. Скоро мне стало ясно, что WPC превратилось из возможности пауэрлифтинга совершить качественный скачок вперед в личную кормушку Устинова. К тому же, Юра Устинов был дилером Инзера – экипировки для пауэрлифтинга. Мое отношение к экипировке однозначное – отрицательное. В 2008 году Владимир Кравцов и Сергей Бадюк провели в Тюмени первый турнир среди самых сильных на тот момент жимовиков без экипировки – Кубок Запсибгазпрома. Это был революционный шаг, опять личным примером показали, что да, можно жать без жимовых рубах. И уже на этой волне, борьбе с экипировкой, я и решил сделать следующий шаг – раскол WPC. В итоге, в 2008 году мы с Владимиром Кравцовым и организовали безэкипировочную федерацию «Богатырское братство». Делали телепередачи, онлайн журнал, турниры с призовыми, показывая личным примером, что отлично проводить можно и без Устинова. Было разделение на соревнованиях на любителей и ПРО. В ПРО всегда призовые. И это были хорошие призовые. На WORLDLIFTING 2010, к примеру, это была сумма $14000. Пусть это и было меценатство, но, похоже, оно дало стимул другим организаторам соревнований не только собирать со спортсменов деньги, но и выплачивать призовые.

Многие организаторы WPC, те, кто был независим финансово, умеющие мыслить и принимать решения, вскоре тоже ушли из WPC. Я сейчас достаточно далек от пауэрлифтинга в плане своей деятельности, но, надеюсь, что профессиональный пауэрлифтинг все-таки кристаллизуется.»

Альтернатива, позвольте маленькое и лирическое, в отличии от гос. федерации, имеет свой уникальный путь развития, направленный прежде всего на самоокупаемость, которая в своем случае держится на постоянном притоке новых атлетов, удержании уже выступающих, а для этого все делается таким образом, чтобы было комфортно и хорошо всем участникам этого процесса. Именно поэтому альтернативные федерации просто обречены на лучшие условия для спортсменов, лучшую наградную атрибутику, призовые и иные подарки, открытую позицию по отношению к атлетам и многое другое – по сравнению с ФПР.

И от этого выигрывает сам пауэрлифтинг. Вдумайтесь: какой гигантский шаг сделал пауэрлифтинг именно за последние 10-12 лет в России. И все это благодаря альтернативе. Скажем, возьмем тяжелую атлетику, родном для нас и тоже железном спорте, в которой нет альтернативы, уберем фамилии штангистов-мастодонтов: Алексеева, Ригерта, Власова. И все… Нет никакой информации – варится одна федерация в своем котле, кружке по интересам. В пауэрлифтинге все совсем не так. Методология, интервью, мотивация. Информации много, людей, занимающихся пауэрлифтингом, даже вот так, для себя, с каждым годом становится больше. Это – данность, и не нужно искать подводные камни в моих словах.

Однако, вернемся к сути. Так вот, WPC – многими адептами возносимая, многими противниками хаемая. То, что были первые, как я и писал выше – бесспорно. То, что в мире представлена обширно и почитаема особо – тоже не вызывает ни у кого никаких сомнений. Почему же так неоднозначно относятся именно к этой организации у нас в стране? Понятно, что в России на все накладывается свой национальный колорит, но все же. Давайте разберемся и более подробно остановимся на данном вопросе.

Федераций плохих нет, я даже скажу больше – они все организованы по одному лекалу, у них практически одинаковые соревновательные дисциплины, практически идентичные правила, более-менее схожая наградная атрибутика. Значит, не в буквах дело? Конечно! Дело в тех людях, кто стоит у руля, их поступках и действиях. И с течением времени мы можем наблюдать, как самая альтернативная федерация WPC-Россия становится этаким двойником ФПР, а именно:

• засуживание неугодных;
• запрет спортсменам выступать в других организациях;
• отсутствие диалога с остальными организациями, игнорирование их;
• закрытая позиция по отношению к атлетам.

Также уже накладывают отпечаток и чисто альтернативные «плюшки»:

• «мутный» ДК или ДК только на бумаге;
• поборы с региональных представителей в районе 30-50% всех доходов со стартов;
• поборы со спортсменов, которые хотят выступить за рубежом.

Естественно, что появились несогласные, а именно самые активные, успешные, умеющие работать люди со своим видением того, каким должен быть независимый пауэрлифтинг. И стали появляться новые федерации, уже как альтернатива альтернативе. Федерации, которые и представляют независимый, а не альтернативный пауэрлифтинг. И дело было не в зарабатывании денег, отнюдь. Это я хочу подчеркнуть особо.

Иван Смыслов, президент АСМ «Витязь» (получил аффилиацию WPA в начале 2010 г.):

Причина ухода из WPC? В 2009 году я провел соревнования по версии WPC в родном для меня городе Череповец. Призовой фонд, медали, кубки, хорошее помещение. Взносы с участников не покрыли даже половину расходов.  

Мысли заработать не было. Это были соревнования в память о друге и возможность поучаствовать в развитии спорта и своей любимой федерации. Да-да, на тот момент мне было 24 года, и я всей душой любил WPC (чтобы стало понятно, насколько фанатично я был предан WPC: я специально заказывал нарды с вырезанными буквами WPC/WPO!).

На фотографии: Иван Смыслов — президент АСМ Витязь

И каково было мое удивление, когда мне сообщают, что так как я пригласил на соревнования Дмитрия Касатова, то результаты соревнований аннулируются, а областная федерация (Вологодская область) лишается права присуждать звания выше КМС на год или два.

Дмитрий Касатов был моим тренером, и я попросил его приехать и помочь провести соревнования.

Оказалось, что Дмитрий – это главный враг федерации, и его присутствие «оскорбляло спортсменов». Я пытался объяснить, что спортсменам абсолютно ровно на все их внутренние разборки, многие даже форум не читают, где все эти разборки и происходили (Тогда был форум Алексея Куркова, и социальные сети не были так популярны, как сейчас).  Но скандал с каждым днем только усиливался. Несогласный с политикой WPC-Россия, а также руководствуясь прежде всего тем, что конфликт может негативно отразиться на спортсменах, я решил уйти, осознанно и взвешенно.

Ушел без сожалений: провести соревнования за свои деньги, уйти в минус и по итогу получить в свой адрес столько грязи. Буквально за неделю с меня сняли розовые очки по отношению к руководству WPC и лозунгу «Федерация, созданная спортсменами для спортсменов». Нарды WPC/WPO все еще храню, чтобы помнить, что людей характеризуют их поступки, а не красивые лозунги!

В 2009 году Дмитрий Касатов проводит первые соревнования не от WPC, а от своей организации «Богатырское Братство».  Я решил, что тоже могу самостоятельно проводить соревнования, и  открыл представительство WPA в России. 24 апреля 2010 году прошел первый Чемпионат России WPA.

Я это сделал из-за денег? Нет. Моей мечтой было уходить в ноль. Я считал, что это самый лучший вариант. Прошло 7 лет, и мечты сбылись: мы уходим практически всегда в ноль.»

По-разному складывались отношения руководства WPC в лице Юрия Устинова с отколовшимися спортсменами и организаторами, однако, наверное, самый ярый противник данной федерации, идеолог и создатель НАП (Национальная Ассоциация Пауэрлифтинга) Андрей Палей (НАП была создана через несколько месяцев после ухода Ивана Смыслова из WPC в 2010 г.):

«Раскол начался давно… Но конкретно —  с 2010 года Устинов принял решительные шаги к запрету спортсменам выступать в других федерациях, т. е. то ради чего была создана альтернатива, за что мы так ратовали… стало трансформироваться в ту же ФПР… Было выпущено Поста

Что такое пауэрлифтинг? Кто это делает? Почему?

Вкратце, прежде чем я отвечу на зловещие вопросы выше, PowerliftingToWin.com — это сайт, посвященный соревнующимся пауэрлифтерам. Я пишу эту статью, чтобы дать участникам возможность быстро понять, что они могут использовать, чтобы рассказать друзьям и родственникам, что именно они делают.

Если вы новичок, это очень поможет. Если вы занимаетесь спортом какое-то время, вы многому не научитесь. Я уважаю ваше время и не хочу, чтобы вы его тратили зря.С учетом сказанного, давайте начнем.

Я действительно хочу сказать, что особенно сложно «понять» культуру пауэрлифтинга из статьи. Если вы хотите получить более захватывающий опыт, возьмите копию Power Unlimited. На мой взгляд, Power Unlimited и по сей день остается лучшим документальным фильмом о пауэрлифтинге из когда-либо созданных.

Основы пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта. Весь смысл спорта в том, чтобы понять, насколько вы на самом деле сильны. Основы невероятно просты.На соревнованиях пауэрлифтер стоит в одиночестве на помосте и пытается поднять самый тяжелый вес, на который он способен, за одно повторение. Судьи следят за соблюдением правил.

Пауэрлифтеры выполняют три соревновательных упражнения: приседание, жим лежа и становая тяга. Атлет получает по три попытки на каждое упражнение. Учитывается только самая тяжелая успешная попытка. В конце соревнований лучший подъем атлета в каждом упражнении суммируется и составляет «общую сумму» атлета.Например, если атлет приседал 405 фунтов, жал 315 фунтов и тянул 500, его общая сумма была бы 1220 фунтов. Затем эта сумма вместе с весовыми категориями, полом и возрастными группами используется для определения места и наград в соревновании.

Приседания, жима лежа и становая тяга в исполнении Кирка Карвоски, Джима Уильямса и Бенедикта Магнуссона (слева направо).

Кто занимается пауэрлифтингом?

Несмотря на заблуждение многих людей об обратном, пауэрлифтинг на самом деле является очень инклюзивным видом спорта.Чтобы участвовать, не нужно быть неуклюжим гигантом. Впрочем, мастодонты тоже приветствуются! И у мужчин, и у женщин есть свои подразделения. Для каждого пола существует примерно десять весовых категорий. Весовые категории мужчин варьируются от 114 фунтов до 308 фунтов +. Весовые категории женщин составляют от 97 фунтов до 198 фунтов +. Возрастные группы подходят для всех, от различных категорий юниоров (подростки и младше) до различных уровней соревнований мастеров (40+, 50+, 60+ и т. Д.). На любом соревновании по пауэрлифтингу будет столько же новичков, сколько и опытных лифтеров.Так кто занимается пауэрлифтингом? Честная истина…

каждый .

Я тоже не говорю на словах об участии. Вы можете возразить, что каждый, занимается всеми видами спорта. Конечно, я видел ребят постарше, играющих в баскетбол в YMCA. Однако пауэрлифтинг — это совсем другое дело. Благодаря таким организациям, как IPF (Международная федерация пауэрлифтинга), каждый , независимо от его демографического профиля, имеет возможность участвовать в значимых международных соревнованиях с такими же людьми, как они; Каждый имеет возможность подняться на самую высокую ступеньку пьедестала почета, с золотой медалью на шее и флагом своей страны за спиной, пока играет национальный гимн, означающий их победу.И если это не вызовет озноб по позвоночнику, ничего не случится.

Церемония награждения чемпионата мира IPF по жиму лежа среди мастеров 2013
Кредит: purepowerlifting.com

Итак… Почему именно пауэрлифтинг?

Мотивация пауэрлифтеров столь же широка, как и их демографический профиль. Для многих конкуренция является движущей силой. Нередко можно обнаружить, что какой-либо пауэрлифтер был конкурентоспособным спортсменом на протяжении большей части

. Можете ли вы увеличить мышечную массу с помощью пауэрлифтинга? | Live Healthy

Майк Сэмюэлс Обновлено 7 мая 2019 г.

Цель пауэрлифтинга — поднять как можно больший вес в трех соревновательных упражнениях — приседаниях, жимах лежа и становой тяге.Пауэрлифтеров не обязательно заботит, сколько у них мышечной массы, если их сила увеличивается. Это не значит, что увеличение мышечной массы не способствует достижению ваших силовых целей, и вы можете использовать тренировки по пауэрлифтингу для наращивания мышц.

Совет

Хотя основная цель пауэрлифтинга — набрать как можно больше силы, тренировки, как у пауэрлифтера, являются эффективным способом нарастить мышцы.

Держите количество повторений на низком уровне

Пауэрлифтинг фокусируется на максимальной силе, для чего Американский колледж спортивной медицины рекомендует строить тренировки на тяжелых подходах от одного до шести повторений.Для гипертрофии или роста мышц выполняйте большую часть тренировок по 6–12 повторений в каждом подходе, используя немного более легкий вес. Хотя между двумя диапазонами повторений существует некоторый переход, диапазон от одного до шести повторений оптимален для пауэрлифтинга.

Понять рост мышц

Саркоплазматическая гипертрофия и миофибрилярная гипертрофия относятся к двум типам мышечного роста. Саркоплазматическая гипертрофия — это увеличение жидкости в мышечной клетке и увеличение размера неконтрактильных белков в мышце.По сути, ваши мышцы становятся больше, а не сильнее. По словам силового тренера Альберто Нуньеса из 3D Muscle Journey, этот тип гипертрофии чаще возникает, когда вы тренируетесь с большим количеством повторений от восьми до 20 в подходе или тренируетесь в стиле бодибилдинг. Миофибрилярная гипертрофия более специфична для пауэрлифтинга, так как она возникает, когда вы используете более тяжелые веса для меньшего количества повторений, и представляет собой рост сократительных белков в ваших мышцах. Сама мышца может показаться ненамного больше, но вы станете намного сильнее.

Увеличьте объем

«Вы можете стать больше, становясь сильнее», — отмечает силовой тренер и элитный пауэрлифтер Джим Вендлер. Увеличение общего объема во время тренировки важно для наращивания мышечной массы, но подъем тяжелых весов также имеет решающее значение. По словам Вендлера, методы пауэрлифтинга позволяют не только стать сильнее, но и нарастить эстетическую мышечную массу.

Рассмотрите комбинацию

По мнению тренера и профессионального культуриста Лейна Нортона, комбинация тяжелых весов для малых повторений и легких весов для более высоких повторений является лучшей.Работа с малым количеством повторений увеличит ваш потенциал для роста. Три основных упражнения в пауэрлифтинге прорабатывают большинство ваших основных групп мышц, но не затрагивают особенно икры, плечи, верхнюю часть спины, бицепсы и трицепсы, поэтому вы можете включить в свою программу дополнительные упражнения для этих областей.

пауэрлифтеров: последние новости, фотографии, видео о пауэрлифтерах

Новости Индии | Пресс-трест Индии | Пятница, 24 июля, 2020

Знаменитый пауэрлифтер Мохаммед Азматхулла, который поднял 295 кг, не вспотев, чувствует боль, неся тела жертв COVID-19, когда он собирается достойно похоронить их.

Анураг Двари | Понедельник 9 марта 2020 г.

Семнадцатилетняя пауэрлифтинг Адити Байраги настойчиво работает с железом, чтобы осуществить свою мечту — заставить страну гордиться на чемпионате Азии по пауэрлифтингу в Индонезии в мае 2020 года.

J Сэм Даниэль Сталин | Среда, 16 октября, 2019

Арати Арун готовится к чемпионату Азии по жиму лежа в Коимбаторе и чемпионату мира по пауэрлифтингу в Южной Африке.

Здоровье | Гарима Арора | Четверг 8 августа 2019 г.

Силовые упражнения: в своем недавнем посте в Instagram Вират Кохли делится своим преобразованием трехлетней давности; демонстрирует улучшенную подвижность и силу тела при выполнении пауэрлифтинга.

Керала Новости | Индо-азиатская служба новостей | 10 сентября 2018 г., понедельник

Когда 23-летняя Маджизия Бхану вышла на сцену, чтобы принять участие в женском сегменте соревнований Мистер Керала в Кочи в начале этого года, все взгляды были прикованы к ней, никогда раньше бодибилдер в хиджабе (мусульманском головном платке) не участвовал в соревнованиях. событие.Доказав, что хиджаб не является препятствием для нее или любой другой женщины, она выиграла соревнования …

Здоровье | DoctorNDTV | 26 июня 2018 г., вторник

Становая тяга — это силовое упражнение с отягощениями, в котором штанга или гриф с нагрузкой поднимаются с земли до уровня бедер, а затем снова опускаются на землю.

Новости Дели | Отредактировал Дебаниш Ачом | Воскресенье, 7 января 2018 г.

Пятеро пауэрлифтеров из Дели погибли сегодня утром после того, как их машина врезалась в разделитель дороги и врезалась в столб на шоссе Дели-Чандигарх.Среди убитых был чемпион мира, завоевавший титул чемпиона Индии в Москве в прошлом году. Еще один игрок, находившийся в машине, получил травму.

Абхишек Пол | Пятница 9 сентября 2016 г.

Фарман Баша поднял 140 кг и занял четвертое место в мужской категории 49 кг по пауэрлифтингу на Паралимпийских играх в Рио в день открытия

Пресс-трест Индии | Четверг, 23 июля 2015 г.

Амитой Чабра поднял в общей сложности 1383 фунта на Национальном чемпионате ассоциации пауэрлифтинга США в Лас-Вегасе и выиграл титул среди юниоров в начале этого месяца.

Индо-азиатская служба новостей | Воскресенье, 3 августа 2014 г.

Раджиндер Рахелу набрала в сумме 180,5 кг и заняла второе место в мужской тяжелой весовой категории, а Сакина Хатун выиграла бронзу в женском легком весе.

Индо-азиатская служба новостей | Воскресенье, 3 августа 2014 г.

Джошана Чинаппа и Дипика Палликал гарантировали, что первая в Индии медаль в сквош на Играх Содружества стала золотой.Число медалей Индии увеличилось до впечатляющих 61, когда боксеры-мужчины закончили с серебряными медалями. Пауэрлифтер Сакина Хатун и челноки пополнили счет, взяв бронзовые фигурки.

Индо-азиатская служба новостей | Суббота 2 августа 2014 г.

Индийская пауэрлифтерка Сакина Хатун подняла общий вес 88,2 кг и заняла третье место в категории женщин в легком весе (до 61 кг), что принесло Индии первую медаль на 10-й день Игр Содружества 2014 года в Глазго.

Спортивные новости | Корреспондент НДТВ | Вторник, 15 декабря 2009 г.

Она выиграла серию международных соревнований по пауэрлифтингу. Тем не менее, перед каждым крупным событием Теджасвини обнаруживает, что собирает деньги, необходимые для участия в соревнованиях.

Пауэрлифтеры такие сильные?

Пауэрлифтинг всегда был соревнованием по измерению члена.

Кто поднимет самую тяжелую штангу?

Как я могу добавить в планку больше тарелок?

Это вопросы, которые волнуют руководителей целеустремленных пауэрлифтеров.

Чтобы достичь наивысшего уровня человеческой силы, пауэрлифтеры тренируются очень усердно, принимают много стероидов, , едят как свиньи и используют вспомогательное оборудование.

Пауэрлифтеры

сильны только при работе в идеальных условиях. Если вы уберете их из этого искусственного мира, перекрыв доступ к стероидам и большому количеству еды, цифры упадут, как камень. Когда вы снимаете подъемное устройство, становится еще страшнее. И, наконец, когда вы заставите пауэрлифтеров-тяжеловесов избавиться от лишнего жира, рекорды упадут на сотни фунтов.

Прикрепи эти ягодицы, детка!

Пауэрлифтеры часто высмеивают бодибилдеров за то, что они наркоманы, но современный пауэрлифтинг основан на стероидах, как и бодибилдинг. Рост числа пауэрлифтеров и рост массы бодибилдинга произошли одновременно. Причина, конечно же, в рождении анаболических стероидов.

Как и бодибилдеры, пауэрлифтеры часто посещают форумы по стероидам, чтобы подготовиться к циклу приема лекарств. Спортсмены, которые должны соответствовать более низкой весовой категории, принимают препараты, которые не способствуют увеличению количества воды, но при этом обеспечивают значительное улучшение силы.Вот почему в более низких весовых категориях многие пауэрлифтеры выглядят как фитнес-модели с суперплотным телосложением.

Спортсмены-тяжеловесы тоже принимают стероиды, но не все из них худощавые. Многие ходят с талией 52 дюйма.

Однако есть и чемпионы в тяжелом весе, которые могут участвовать в профессиональных шоу бодибилдинга.

Кирк Карвоски, такой же естественный, как Ронни Коулман

На изображении выше вы видите известного пауэрлифтера Кирка Карвоски. Он весил 280 фунтов при 5’8 ″ @ 11% BF.Вам не потребуется много времени, чтобы осознать, что его телосложение невозможно достичь естественным путем, независимо от того, насколько тяжело вы поднимаете.

Скамейки для живота весь день, малышка!

Пауэрлифтеры готовы нарушить правила своего вида спорта, чтобы поставить на штангу больше веса. Вот почему мы видим толстых китов, выполняющих нелепые трюки, которые якобы являются правильным подъемом.

Одно из самых гротескных движений — жим живота. Вся идея жима живота состоит в том, чтобы сократить диапазон движений, чтобы поднять больший вес.

Знаменитая майка для жима также вносит свой вклад в это явление, поскольку меняет естественную ванну со штангой, наблюдаемую во время жима лежа.

Однако на этом махинации не заканчиваются. Есть еще хитрости.

Монолифты

Монолифт позволяет лифтеру приседать, не выходя из строя. Это экономит энергию и дает возможность использовать очень широкую стойку, которую иначе было бы невозможно принять.

Костюмы для приседаний и майки

Пауэрлифтеры полагаются на несколько костюмов для приседаний и майки, чтобы поднимать больший вес.Рекорд в жиме лежа — около 720 фунтов. Между тем, некоторые люди жмут более 1000 фунтов с целой армией жимовых футболок под ними.

Ограниченный диапазон движения

Венхуа Цуй из Китая @ глубокие приседания

Большинство пауэрлифтеров приседают высоко. Параллельные приседания остались в прошлом, но даже если бы этого не произошло, параллельные приседания все равно не являются полноценными.

Хотите верьте, хотите нет, но приседающий в стиле Вестсайд на 900 фунтов, который использует монолифт, сверхширокую стойку и несколько костюмов для приседаний, возможно, не сможет выполнить чисто олимпийский присед с высокой штангой с 500 фунтами.

Также стоит упомянуть, что пауэрлифтеры делают упор на экстремальный изгиб во время жима лежа. Цель состоит в том, чтобы уменьшить диапазон движений и поднять больше.

Манипуляции с водой

48-часовое взвешивание позволяет участникам попасть в меньшую весовую категорию за счет потери веса воды. Хорошим примером может служить популярный пауэрлифтер / бодибилдер Мэтт Крок, который имеет рекорды в категории 220 фунтов, но весит значительно больше, когда садится.

Как он вписался в весовую категорию? Перед взвешиванием он потерял 20 фунтов воды.