Плавание кролем на спине: Особенности техники плавания кролем на спине.Полезная информация от школы Swimming.by

техника плавания, как правильно плавать этим способом, советы для начинающих, нюансы стиля и видео

Кроль на спине – один из четырех ведущих стилей в современном плавании (наравне с кролем на груди, брассом и баттерфляем).

Главные преимущества этого стиля – он не требует больших затрат энергии, здесь самое легкое дыхание, он способствует развитию мышц голеностопа и спины и даже имеет преимущество в скорости по сравнению с брассом (хотя уступает в скорости остальным стилям).

Этот стиль, вместе с этим, предназначен не только для отдыха от других более энергозатратных стилей плавания: кроль на спине входит в программу Олимпийских игр, соревнования по нему проводятся на дистанциях 50, 100 и 200 метров, а также эта дисциплина включена в комбинированные эстафеты 4х100 и 4х200 м. По распространённости специализации среди пловцов кроль на спине занимает второе место – после кроля на груди, соответственно, а по скоростным данным – третье место.

Как правильно плавать этим способом?

Техника плавания кролем на спине очень похожа на плавание кролем на груди – только с отличиями, обусловленными нахождением на спине:

1. Тело вытянуто и находится на спине, во время плавания плечевой корпус совершает небольшие повороты за счет гребков.
2. Голова неподвижна и смотрит вверх (в отличие от плавания на груди, в котором голова поворачивается, чтобы сделать вдох).
3. Ноги выпрямлены и совершают движения, напоминающие ножницы.
4. Руки совершают попеременные движения, напоминающие мельницу.

Все вместе это выглядит следующим образом:

Для большей наглядности, рекомендуем также посмотреть это видео – в нем данная техника очень хорошо показана:

Важно отметить, что сама голова во время плавания на спине не двигается, не поворачивается – определенные повороты делает само тело и плечевой корпус, но положение головы остается неизменным.

Техника движений руками

Техника движений руками

Чтобы правильно научиться плавать данным стилем, в первую очередь необходимо освоить движения руками.

В кроле на спине руки проносятся по очереди – пока одна рука делает гребок под водой, другая проносится над поверхностью воды. Это почти то же самое, что и в классическом кроле, только руки вращаются в другую сторону.

Цикл движения рук представляет собой 4 фазы:

1. Наплыв – погружение руки в воду, начиная с мизинца, последующий разворот кисти перпендикулярно телу. В отличие от вольного стиля наплыв может занимать меньше времени, если угол между линией руки и плеча при вхождении составляет 20 градусов и более.
2. Основная часть – разворот локтя назад и вниз вследствие отталкивания от воды, затем нарастание давления на кисть и последующее выпрямление руки у бедра.
3. Выход из воды – разворот ладони мизинцем вверх, быстрый вынос наружу. Для ускорения процесса стоит немного развернуть тело, как бы потянувшись за плечом.
4. Пронос – на этом шаге делается пронос практически прямой руки над водой на 180 градусов.

Ноги

В данной технике движения ног являются почти аналогичными движениям в кроле, единственное отличие – сила прикладывается снизу вверх, а не наоборот –

то есть мы как будто выталкиваем ногами воду вверх.

Ноги должны быть выпрямленными – не нужно их сгибать в коленях во время плавания: должны работать бедра, а не коленные суставы.

Каждая нога в этом стиле как бы совершает движения, напоминающие волну.

Ноги двигаются попеременно – как показано на рисунке слева.

Дыхание

Момент вдоха

Поскольку мы лежим на спине, дыхание здесь является достаточно простым (в отличие от дыхания при плавании на груди): и вдох, и выдох делаются на воздухе, без какого-либо погружения головы в воду.

На начальном этапе обучения достаточно просто дышать, не задумываясь о каком-либо ритме.

На более продвинутом уровне правильно дышать следующим образом:

• во время проноса одной руки делаем вдох (он должен быть резким, чтобы вода не попала в нос и в рот)
• во время проноса другой руки делаем выдох (более плавный, чем вдох).

Соблюдение такого ритма позволит меньше уставать и плавать на более длинные дистанции.

Подробнее про дыхание также рассказано в этом видео:

Типичные ошибки

Ноги должны быть выпрямлены!

Несмотря на общую привлекательность и легкость плавания способом кроль на спине, и в этом стиле могут допускать ошибки не только “чайники”, но и более продвинутые пловцы.

Кратко опишем наиболее типичные ошибки, особенно допускаемые новичками:

• «Сидение» на воде – слишком высокое расположение плечевого пояса по сравнению с тазом. Для исключения этой ошибки следует стараться максимально вытягиваться в воде, занимать как можно более горизонтальное положение.
• Поспешное начинание гребка сразу после входа, без захвата воды. Вместо этого, старайтесь прилагать усилия во время гребка (за счет работы плечевого сустава, не руки).
• Чрезмерный уклон головы назад. Голова должна быть продолжением тела, не должна закидываться назад или вперед.
• Уход кисти за голову – как при проносе, так и при наплыве. Руки должны проноситься прямыми и параллельно.
• Перегиб в области колена, вследствие чего удар получается в неполную силу. Ноги должны быть прямыми и лишь слегка сгибаться в колене, делая волнообразные движения.

  Как в плавании на спине, так и в плавании кролем на груди нога работает за счет движения бедер, а не за счет сгиба в колене!

• Несбалансированность амплитуды работы ног
  : большой размах способствует потери скорости, маленький не позволяет её набирать.
• Несбалансированные движения туловищем: «перекат» или «недокат».

Упражнения для начинающих

На суше

Чтобы хорошо освоить плавание этим стилем, помимо практики в бассейне следует уделить внимание подготовке и на суше:

1. Повторение движений рук и ног под зрительным контролем наставника.

2. «Мельница» вперёд и назад – для улучшения работы плечевых суставов.

Также не стоит забывать про то, что перед плаванием (как на спине, так и любым другим стилем) важно сделать общую разминку.

В бассейне

Классическими упражнениями в воде для тренировки данного способа плавания являются:

1. Плавание с досочкой: плывем на спине, руки вытянуты и держат досочку, работают только ноги. Это упражнение позволяет на начальном уровне – научиться правильно работать ногами, на более продвинутом уровне – тренировать их силу (для этого нужно работать ими интенсивно) и оттачивать технику.
2. Плавание с «колобашкой» в ногах – здесь мы тренируем только работу рук. На начальном этапе это упражнение может быть сложным, потому не огорчайтесь, если оно не получится сразу же.

Разбор техники старта из воды. Видео

Старт от бортика в бассейне

Если вы занимаетесь в бассейне и уже прошли начальный уровень, то вам может быть интересно правильно стартовать от бортика бассейна.

На соревнованиях спортсмен после первого звукового сигнала прыгает в воду и группируется в исходное положение.

После второго сигнала он слегка подтягивается наверх. А после сирены делает резкий толчок назад, выгибая спину и входя руками в воду.

Пошагово старт выглядит следующим образом:

• Исходное положение – Стопы упираются в стенку бассейна, пальцы ног находятся у кромки воды (некоторые наставники говорят, что большие пальцы должны соприкасаться с границей чёрной линии), колени согнуты. Руки держатся за поручни, будучи абсолютно прямыми.
• Толчок производится после небольшого качка вверх. Далее идёт мах руками назад через верх, ноги со всей силы отталкиваются от опоры.
• Полёт представляет вытянутое тело, прогнутое в спине.
• Вход в воду начинается с кистей рук, затем, после головы и плеч, входит всё тело, заканчивая ступнями. Грудная клетка после входа в воду перестаёт быть «колесом», тело вытягивается, начинается скольжение под водой, продолжающееся 2.5 – 3.5 м, начиная от старта.
• Затем происходит выход на поверхность воды и начинается плавание.

Вот 10-секундный ролик, в котором это все показано наглядно:

После старта, во время скольжения под водой рекомендуется делать движения ногами “дельфином” с целью более быстрого продвижения. Однако эта техника в большей степени предназначена для профессионалов, на начинающем уровне достаточно просто научиться толкаться и скользить – под водой или хотя бы на поверхности воды.

Надеемся, что советы из этой статьи помогут Вам быстро и правильно освоить данный стиль плавания и наслаждаться им как в бассейне, так и при плавании на открытой воде!

Урок 50. кроль! — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 50. Кроль!

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• Влияние плавания на организм человека;
• правила поведения в бассейне;
• существующие стили плавания и их описание;
• понятие о стиле плавания кролем;
• описание техники плавания кролем на животе;
• описание техники плавания кролем на спине;
• отличительные особенности кроля от других способов плавания.

Урок посвящён плаванию: значению плавания в жизни человека, влиянию плавания на организм человека, правилам поведения на занятиях плаванию в бассейне и технике плавания кролем на груди и на спине.

Глоссарий

Плавание – процесс передвижения по воде или вид спорта, при котором пловец преодолевает вплавь различные дистанции за наименьшее время.

Бассейн – спортивное сооружение с искусственным водоемом.

Кроль – стиль плавания, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль оси тела, а ноги выполняют ритмичные попеременные движения вверх и вниз.

Брасс – стиль плавания на груди, при котором руки и ноги движутся симметрично в плоскости, параллельной плоскости воды.

Баттерфляй – стиль плавания на груди, при котором левая и правая части тела двигаются симметрично: обе руки одновременно совершают широкий гребок, а ноги и таз – волнообразные движения.

Основная литература

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Плавание – один из самых древнейших видов спорта. Находки археологов доказывают то, что люди умели плавать еще задолго до начала нашей эры. А первые спортивные соревнования по плаванию начали проводиться шестьсот лет назад.

Умение плавать – очень важный навык. Плавание делает человека закалённым, здоровым и физически развитым.

Плавание оказывает положительное влияние на все системы организма:

• Дыхательная система: плавание тренирует дыхательные мышцы, усиливает вентиляцию и увеличивает объём лёгких.
• Сердечно-сосудистая система: плавание увеличивает силу сердечной мышцы и мощность сердца.
• Костно-мышечная система: плавание формирует сильные и эластичные мышцы, правильную осанку, делает суставы здоровыми и гибкими.
• Нервная система: плавание оказывает положительное влияние на состояние психики, дисциплинирует, развивает волевые качества и повышает стрессоустойчивость.
• Иммунная система: плавание закаляет, адаптирует организм к низким температурам, повышает иммунитет. Те, кто регулярно плавают, – болеют реже.

Летом полезно плавать в открытых водоёмах, а зимой для плаванья хорошо подойдет бассейн.

При посещении бассейна необходимо:

1. Заходить в воду только с разрешения инструктора.
2. Внимательно слушать инструктора и следовать его указаниям.
3. Строго соблюдать дисциплину: не толкаться, не хватать друг друга за ноги, не подавать ложных сигналов тревоги.
4. Плавать только по дорожке, выделенной вам для занятия.
5. Плавать по правой стороне дорожке, соблюдая дистанцию не менее двух метров от впереди плывущего.

В бассейне нельзя:

1. Пытаться учиться плавать самостоятельно без взрослых.
2. Прыгать с вышек без разрешения инструктора.
3. Бегать по бортикам и нырять с разбега в воду.
4. Висеть на разграничительных дорожках.
5. Погружаться в воду с головой без разрешения инструктора.
6. Уходить с занятия, не предупредив инструктора.

Основными стилями плавания на сегодняшний день являются:

• вольный стиль,
• брасс,
• кроль на груди,
• кроль на спине,
• баттерфляй.

В этом уроке мы подробнее остановимся на технике плавания кролем на груди и на спине.

Кроль – это техника, при которой движение руками и ногами происходит попеременно. Плавание кролем – самый быстрый способ плавания на высокой скорости.

Кроль на груди

Тело пловца находится в горизонтальном положении, плечи расположены чуть выше таза. Пловец выполняет попеременные гребки правой и левой рукой. Рука входит в воду под острым углом ладонью вниз, сгибаясь в локтевом суставе рука движется вниз и внутрь вдоль тела. Когда кисть руки достигла бедра, рука выносится наружу и проносится над водой кратчайшим путем. Пока одна рука проносится над водой, вторая уже выполняет гребок.

Ноги пловца осуществляют попеременные ритмичные движения вверх и вниз.

Лицо пловца во находится в воде. Когда рука начинает движение над водой, пловец поворачивает голову в сторону этой руки и производит вход через рот. Вдох делается на каждый третий взмах руки над водой. Выход пловец делает в воду.

Кроль на спине

Техника кроля на спине очень похожа на технику кроля на груди. Тело пловца находится поверхности воды, голова лежит в воде лицом вверх. Прямая рука вводит в воду и опускается вниз. Сгибаясь в локтевом суставе, рука движется назад, затем проходит вдоль тела, разгибается и выходит из воды большим пальцем вверх. Ноги пловца работают точно так же, как при плавании кролем на груди. Вдох и выдох выполняется над водой, вдох во время подноса руки, выдох во время гребка.

При плавании кролем очень важно, чтобы движения были чёткие, непрерывные и согласованные с дыханием.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Кроль на груди.

Восстановите последовательность движений при выполнении кроля на животе.

Решение. Рука входит в воду под острым углом ладонью вниз, сгибаясь в локтевом суставе рука движется вниз и внутрь вдоль тела. Когда кисть руки достигла бедра, рука выносится наружу и проносится над водой кратчайшим путем.

2. Слова, относящиеся к теме урока.

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали:

2. Самый медленный стиль плавания на груди.

4. Самый главный человек во время занятия в бассейне.

5. Стиль плавания, при котором руки и ноги двигаются попеременно.

6. Специальное место для занятий плаванием.

По вертикали:

1. Стиль плавания, при котором тело совершает волнообразное движение.

3. Движение рукой, совершаемое пловцом.

Решение.

Плавание кролем — Блог SWIMROCKET

Техника плавания кроль

Стиль плавания кроль, приобрел популярность в 19 веке. С тех пор он стал одним из основных стилей плавания и без него не обходится ни одно соревнование. Техника выполнения представляет собой движение пловца на спине или животе с выполнением гребковых махов руками вдоль всего тела. Во время движения ноги принимают активное участие, поднимаясь и опускаясь. При выполнении техники на животе, лицо пловца находится под водой, периодически приподнимая голову, чтобы сделать вдох.

Что удобнее кроль на спине или на животе?

Оба варианта имеют свои плюсы и минусы. Плавая на животе можно совершать полноценные, глубокие гребки, а исполняя стиль на спине, такой возможности нет. Но плывя на спине намного проще следить за дыханием, не приходится отвлекаться на приподнимание головы и выполнения  вдоха.

Техника плавания кролем на груди.

Если вы освоили правильную технику дыхания, плавать кролем на груди не сложно.

1. Следите за положением тела. Расслабьтесь и двигайтесь по поверхности воды, с опущенной вниз головой.
2. Руки – основа стиля. Поочередно совершайте ими круговые движения. Ладонь при гребке должна быть раскрыта.
3. Ноги двигаются вверх и вниз в тандеме с руками. Немного сгибаются в коленях и медленно расправляются, все как у ныряльщиков. Стоит учитывать, что ноги должны двигаться в два раза быстрее рук.
4. Вдох делаем на любой из сторон, слегка приподнимаем голову и затем вновь опускаем её под воду.

Техника плавания кролем на спине.

1. Максимально расслабляем тело, чтобы оно легко держалось на поверхности воды и не тонуло. Голова свободно лежит и смотрит вверх, не запрокидывайте её.
2. Руки вытягиваем над головой, и начинаем делать поочередные гребки, погружая руки и отводя их в стороны. Чтобы гребок был легче, ладонь стоит собрать и напрячь.
3. Движения ног остаются такими же, как и в исполнении стиля на груди. Они двигаются довольно быстро, поочередно перебирая воду, ритм должен быть очень быстрым.
4. Дышать при плавании на спине необходимо под движения рук. Когда одна из рук уже погружена под воду и совершает гребок, мы делаем вдох ртом, а когда она поднимается на поверхность, делаем выдох носом или ртом, как вам удобно.

Стиль плавания кроль очень интересен и прост, главное учитывать детали, которые влияют на качество исполнения техники. Кроль на спине и на груди сильно отличаются. Если стоит задача проплыть как можно быстрее, то лучше плавать на груди. Данный вариант будет легче в освоении для новичков.

Также, если вы хотите научиться плавать и не совершать ошибок,то записывайтесь на тренировки в школу плавания SwimRocket

Неделя литовской культуры-2015

Дни литовской культуры проходят в гимназии с 2003 года, и это стало доброй традицией. За это время реализован не один образовательный проект, гимназия принимала видных деятелей культуры, искусства и литературы Литвы.

Гостями церемонии открытия Недели стали заместитель председателя ассоциации учителей литовского языка в Калининградской области Альгирдас Кормилавичус, фольклорный коллектив «Рутяле» (г. Гурьевск) под руководством Ирены Тирюбы, фольклорный коллектив (художественный руководитель Ирма Куркова) из пос. Переславское «Куполите». Ирена Тирюба рассказала о народных литовских инструментах и особенностях национального костюма.

В рамках реализации гимназического проекта «Неделя литовской культуры» состоялась открытая лекция Б.Н. Адамова для учащихся гимназии. Борис Николаевич Адамов — член правления и один из организаторов Калининградского клуба краеведов, автор книги «Кристионас Донелайтис. Время. Люди. Память». В лекции об известных литовцах Кёнигсберга он особое внимание уделил Людвигу Резе – литовскому поэту, критику, переводчику, профессору и ректору Кёнигсбергского университета.

Тренер баскетбольной команды БФУ им.И. Канта Гедиминас Мелунас провел мастер-класс для баскетбольной команды 5«А» класса. Ребятам были показаны новые техники и приемы игры в баскетбол, которые многому  их научили. Время пролетело очень быстро, но тренер обещал встретиться еще раз.

Учащиеся 10-х классов, слушатели Школы юного дипломата, совершили визит в Генеральное консульство Республики Литва. Это событие стало частью программы Дней литовской культуры в гимназии № 40. Учащихся встречали Генеральный консул господин Витаутас Умбрасас и атташе по культуре господин Романас Сенапедис, которые очень тепло и радушно отнеслись к гостям. На встрече обсуждались такие вопросы, как путь дипломата в профессию. Другой интересующей всех участников темой был вопрос молодежного международного сотрудничества. Учащиеся поделились своим впечатлениями от проектов с литовскими школами и гимназиями. Другим вопросом обсуждения стала деятельность консульства в сфере обмена культур на территории Калининградской области. 

10-я юбилейная Неделя Литовской культуры в гимназии № 40 завершилась 20 февраля 2015 г. Почетными гостями церемонии стали руководитель представительства МИД России в Калининграде Павел Анатольевич Мамонтов, Витаутас УМБРАСАС, министр-советник, исполняющий обязанности генерального консула Литовской Республики, заместитель председателя ассоциации учителей литовского языка в Калининградской области Альгирдас Кормилавичус, руководитель общественной кафедры «Образование и дипломатия» гимназии №40, главный специалист-эксперт Представительства МИД России в Калининграде Юлия Изидоровна Матюшина.  Были подведены итоги Недели, награждены участники и победители различных конкурсов. В конкурсе чтецов «По следам  литовских поэтов» среди учащихся 5-11 классов победителями стали Булаев Дмитрий, ученик 6«С» класса, Балесная Мария, ученица 7«Б» класса, Даудова Деши, читавшая стихотворения на литовском языке. В фотоконкурсе «Путешествие по Литве» победителем конкурса стала творческая группа 8«О» класса (Волошина Тамара, Громазина Арина, Рубцова Лариса Владимировна). Дипломы победителям вручали руководитель представительства МИД России в Калининграде Павел Анатольевич Мамонтов и Витаутас Умбрасас, министр-советник, исполняющий обязанности генерального консула Литовской Республики. Ярким украшением Церемонии закрытия стало выступление народного коллектива лицея № 35 «Жюгелис (žiogelis)» (руководитель Альгирдас Кормилавичус) и музыкального коллектива гимназии № 40 «Канцона» (руководитель Н.В. Литвинова).

Список альбомов пуст.

техника кролем, брассом, баттерфляем, основные виды, видео

Плавание на спине — легкий и быстрый способ перемещения по поверхности воды, без значительных физических и дыхательных затрат. Существуют разные техники плавания на спине отличающиеся амплитудой движения руками. Чем больше амплитуда, тем больше энергозатрат требуется на движение.

«Кролем на спине» — так называют плавание на спине в народе. Однако плавать кролем можно пора разному. К примеру, брасс, баттерфляй являются разновидностью кроля, но используются в основном на тренировках для повышения мышечной выносливости, но редко при свободном плавании.

Техника плавания кролем на спине

Для плавания кролем используется следующий порядок движений:

1. Лежа на спине, руки выпрямлены вниз к тазу.
2. Гребки совершаются руками и возвращаются над водой в исходное положение.
3. Гребля руками осуществляется по очереди — пока одна рука возвращается, другая гребет.
4. Делаются удары прямыми ногами по воде — стопы направлены вперед.
5. Колени ног не сгибаются, но движения осуществляются за счет бедер.

Положение головы должно быть прямым и глаза должны смотреть вверх. Во время гребли, рукам следует помогать мышцами корпуса.

Как научиться плавать кролем на спине

Прежде всего нужно научиться держаться на поверхности воды, лежа на спине. Детям и взрослым, не умеющим плавать, следует использовать доску. Доска позволяет ознакомиться с ощущением лежания на спине. Тем, кто уверенно плавает на животе, следует не брать в руки доску и пытаться держать баланс на спине без нее. С доской можно учиться и плавать только за счет ног. Держась за доску и работая ногами без помощи рук, следует ощутить на себе движение по воде на спине. Ноги следует держать прямыми и работать бедрами. Когда вы научитесь плавать на спине за счет ног, следует осваивать кроль, подключая руки.

Для успешной работы руками, следует добиться синхронности гребков. Одна рука гребет, другая возвращается в исходное положение, при этом, темп работы обеих рук должен быть одинаков.

Плавание брассом на спине

Этот тот же брасс на груди, только в перевернутом положении на спине. Выполняется с помощью вращательных движений прямых рук по вертикали. Ногами можно отталкиваться как по лягушачьи, так и делать поочередные движения без сгибания колен по вертикали.

Данная техника не рекомендуется для свободного плавания. Ее используют для тренировок плавания обычным брассом. Вертикальные вращательные движения требуют выносливости, а также концентрации на правильной работе ног. Однако опытные пловцы используют данный стиль, чтобы отдохнуть на воде. Еще его используют спасатели, когда вытаскивают кого-либо из воды, поочередно меняя положение на спине и на животе.

Плавание баттерфляем на спине

На спине, баттерфляй отрабатывается в урезанном стиле, без работы рук. Здесь требуется только работа ног. При этом, руки вытянуты вперед, или ладони находятся на бедрах. Профессионалы делают следующим образом: прыгают в воду, делают под водой несколько волнообразных движений с выпрямлеными вперед руками, без гребли ногами, выныривают на поверхность. В зависимости от стиля, либо работают ногами на животе, либо на спине после того, как вынырнут на поверхность. Многие спортсмены плавают лицом кверху, за счет волнообразных движений.

Такой стиль дает хорошую скорость плавания только после ныряния в воду. Однако его нельзя скоростным на поверхности воды. Вонообразные движения можно научиться делать — дело привычки. Однако данный стиль плавания отнимает физические силы не является отличным способом быстрого плавания по поверхности. Его неплохо использовать для плавания под водой.

На спине баттерфляй также сложен, как и на животе. Не рекомендуется использовать его для свободного плавания. Однако для тренировок он очень полезен как в плане улучшения мышц, так и выносливости.

Плавание волнообразными движениями требует также синхронности и правильной техники выполнения. Без этого не получится проплыть длинное расстояние на оптимальной скорости. Поэтому, лучше плавать медленно, но правильно, делая упор на качество движений.

правильный старт — Новости — Империя Спорта

Уровень: начинающие

Кроль на спине является исключительным стилем: единственный, который выполняется в положении лежа на спине, который в основном задействует собой мышцы спины, и который, прежде всего, не позволяет следовать черной линии на дне бассейна. Так что и старт в этом виде плавания имеет большое значение, давайте вместе разберёмся в этом.

Кроль на спине, среди четырех стилей, является единственным, который требует старта непосредственно из воды.

Когда придёт время старта, судья привлечёт ваше внимание тройным свистком. За этим следует длинный свисток о том, что вы должны войти в воду и приблизиться к стартовому блоку; при сигнале «ОК» вам нужно будет занять правильную стартовую позицию.

Начальная позиция

Кроль на спине начинается с плеч, повёрнутых к дистанции. При появлении сигнала «ОК» вам необходимо:

Крепко взяться за ручку под блоком.

Поставьте ноги ниже или выше уровня воды, на стену более или менее на ширине плеч.
Принять упор легким вытягиванием рук, пока ягодицы не поднимутся близко к линии воды.

Шея должна быть расслабленной, взгляд обращен на колени.

Начальное действие

При стартовом сигнале движения рук, как бы описывают низкую полукруглую арку, колени выпрямляются, ноги делают толчок, в результате чего тело полностью выходит из воды, и голова откидывается назад.

Когда вы вновь входите в воду, руки должны быть вместе, друг на друге над головой, выгибается спина, а ноги в довольно напряженном положении направляют тело. Руки входят в воду прежде, чем остальная часть тела. Нужно уделить особое внимание тому, чтобы оставаться максимально выровненным, для большей минимизации сопротивления.

Оказавшись в воде, воспользуйтесь подводным скольжением, пока ваша скорость не будет соответствовать опорной скорости ног.

Во время подводной фазы вы можете выполнить движения ногами, как в кроле или использовать толчковые движения, как в баттерфляе, всегда находясь в положении лежа на спине, на расстоянии до 15 метров после старта.

Когда вы почувствуете, что подводная фазы исчерпала себя, тогда и наступит подходящий момент, чтобы всплыть и продолжить дистанцию.

Помните, «практика — лучший учитель», но не волнуйтесь, с каждым может случиться какой-то сбой!

Как правильно плавать кролем: методика плавания на спине, на груди | HelperLife.ru

На сегодняшний день кроль считается одним из самых популярных стилей плавания. Благодаря попеременным гребкам рук, можно очень быстро достичь финиша. Для того чтобы научиться владеть данным стилем, нужно долго и упорно тренироваться, а также знать все нюансы стиля, которые рассмотрены в нашей статье.

Содержание

В кроле, необходимо делать широкие поочередные гребки обеими руками, и тут же осуществлять достаточно частые удары ногами. Лицо в основном должно находиться под водой. Вдох нужно делать при одном из гребков, для этого следует поворачивать и немного приподнимать лицо в сторону.

Совет! Перед плаванием не следует много кушать, желательно употребить какой-нибудь медленный углевод (к примеру, немного мяса).

Плавая на спине, тело должно расположиться на поверхности воды горизонтально, а лицо всё время находиться немного приподнято над водой. Разница между кролем на груди, состоит в том, что совершать выдох в воду не нужно. Чтобы настроить правильное дыхание, необходимо подчиниться движениям рук. Когда рука выходит из воды, моментально делается вдох, а выдыхают в момент, когда эта же рука опущена в воду.
Плавая на груди, нужно делать вдох и выдох координируя с гребками рук. Однако выдох требуется делать непосредственно в воду, а при вдохе лицо нужно повернуть в сторону.
Целью данного вида плавания является достижение нужной мощности гребков, для увеличения скорости движения тела. Кроме того важный фактор — соотношение веса пловца к его массе мышц. Чем данный показатель меньше, тем атлет затратит меньше сил.

«Кроль» – что это за вид плавания

Кроль является одним из популярнейших стилей плавания, где движения руками выполняются поочередно, а ногами производятся сильные удары по воде, чтобы двигаться быстрее. В 1884 году кроль стал проводиться на соревновательном уровне в Лондоне. Понятие «вольный стиль» подразумевает, что спортсмен вправе использовать любой стиль в плавании. На сегодняшний день таковой считается кроль. При плавании кролем атлет делает широкие гребковые поочередные махи руками, в то время как ногами движутся в вертикальной плоскости. Лицо практически всё время находится в воде, а голова поворачивается то в левую, то в правую сторону для совершения вдоха.

Как нужно дышать при плавании кролем

Правильное дыхание зависит не только от тренировок, но и от того, как атлет чувствует свое тело и управляет им. В кроле правильно научиться дышать труднее, чем в других стилях из-за его динамичности, поскольку необходимо совершать движения, кажущиеся асинхронными на первый взгляд. Кроме того лицо практически всегда находится в воде. Поэтому очень важно знать правильную технику дыхания при освоении данного стиля плавания. Дыхание в кроле обязательно требуется согласовывать с движениями рук. Во время вдоха лицо необходимо поворачивать в сторону, где рука завершает гребок. Вдыхать нужно очень быстро не более чем за полсекунды сразу же, как рука появляется из воды. Чтобы правильно захватить воздух нужно синхронизировать его с движением гребков рук. Особенностью данного стиля является то, что вдох делается при повороте корпуса вместе с головой. За счет этого кроль значительно отличается от плавания брассом.

Методика обучения плаванию кролем

Фото: Manliness

Плыть кролем значительно проще, чем, к примеру, брассом. Правильно начинать движения с прыжка в воду, а тело принимает горизонтальное положение. Плечи должны быть выше бедер. Ступни опущены на 30 см в воду, для совершения сильных ударов. В данном стиле есть такое понятие как «угол атаки», он должен составлять примерно 1°- 10°. При чём, чем больше угол, тем медленнее плывет спортсмен. Движение рук включает в себя 4 этапа. Этап первый принято называть захват воды. На этом этапе руку нужно вытягивать вперед и опускаться в воду для следующей фазы. Сначала в воду необходимо опустить кисть, затем предплечье и в завершение само плечо. Руку нужно немного сгибать в локте, при этом угол составляет примерно 140° между предплечьем и плечом. Название второго этапа — подтягивание и отталкивание. Гребок необходимо совершать, согнув руку, при этом угол между плечом и предплечьем составляет примерно 100°. Рукой совершается движение вдоль туловища, ладонь должна быть направлена назад и не сгибаться в кулак. На третьем этапе нужно поднимать руку из воды. При этом вначале появляется локоть, а после уже кисть. На четвертом этапе движение осуществляется на поверхности воды. Рука должна расслаблено пронестись над водой, а при вхождении в воду ее нужно ускорить. Всё время руку нужно согнуть в локте. Когда рука коснулась поверхности воды, все движения начинаются с первого этапа. В то время как руки совершают гребки, ноги выполняют удары под водой.

Важно! В движении необходимо задействовать всю ногу от бедра до ступни.

Кроль на груди

В кроле на груди туловище должно расположиться горизонтально поверхности воды. За счет скоординированных действий рук и ног осуществляется движение в воде. Лицо при выдохе нужно опустить в воду, а при вдохе повернуть в сторону над водой. Движения рукам должны повторяться: вытянутыми вперед то левой, то правой рукой с опущенной вниз ладонью осуществляется вход в воду, гребок совершается немного согнутой рукой, ускоряясь под собой, завершается гребок положением ладони у бедра, для выхода из воды кисть должна быть у бедра, а ладонь нужно направить вверх.
Слегка согнув ноги в коленях, осуществляется поочередное движение в воде вверх-вниз, при этом на поверхности должны находиться только ступни.

Кроль на спине

Во время плавания на спине лишь лицо должно быть над водой. Движения ног отличаются от плавания на груди: голень должна работать с большей амплитудой, однако бедро должно также задействоваться.
Руками совершаются поочередные гребки. Чтобы обеспечить ритмичное дыхание, необходимо скоординировать его с движениями рук. Вдох нужно делать под определенную руку, не поворачивая голову. Выдох необходимо осуществлять в то время, когда рука находится под водой.

Упражнения для улучшения навыков плавания кролем

Чтобы улучшить свои навыки в плавании кролем, необходимо усвоить некоторые нюансы. Во время движения руки должны описывать эллипс. Кисть нужно немного согнуть, и начинать движения вверх, загребая воздух. При входе вводу руку нужно распрямить и вытянуть вперед, чтобы за ней потянулось тело. Перемещение ног начинается от бедра, не сгибаясь в коленях.

Как наработать хорошую скорость при плавании кролем

Чтобы ускориться в плавании кролем необходимо:

• Увеличить гибкость голеностопного сустава
• Повысить силу мышц, которые работают при ударах ногами
• Совершать больше ударной работы
• Пользоваться эластичной лентой, чтобы развить силу удара

В заключение, хочется отметить, что нужно ноги играют немаловажную роль в увеличении скорости плавания. Чтобы развить мышцы ног необходимо регулярно выполнять различные упражнения, как в воде, так и на суше. Работая систематически, вы увидите, что скорость плавания заметно увеличится.

На спине: обзор и техника плавания

При движении на спине или ползании на спине используются попеременные и противоположные движения рук. Когда одна рука продвигается через воду из положения над головой к бедру, другая рука поднимается над водой из положения бедра в положение над головой и наоборот.

Ноги совершают флаттер-удар, аналогичный тому, который используется при ползании вперед.

Плавание на спине, как следует из названия, единственное из четырех соревновательных плавательных движений, выполняемых на спине.

Несколько длинных упражнений на спине по утрам — хороший способ начать день.

По скорости он медленнее, чем кроль вперед и баттерфляй, но быстрее, чем брасс.

Видео о плавании на спине

Ниже показано замедленное видео, демонстрирующее плавание на спине:

Техника плавания на спине

В следующем разделе мы опишем технику плавания на спине.

Движение тела

На спине плавает в горизонтальном положении на спине.Однако тело немного перекатывается из стороны в сторону, следуя движениям рук.

Как следствие, плечо руки, которое в настоящее время оттягивание в воде ниже плеча руки, восстанавливается вперед над водой.

Пока тело перекатывается из стороны в сторону, голова остается в нейтральном положении лицом вверх. В идеале должна быть возможность плавать на спине с маленькой бутылкой на лбу, чтобы она не упала.

Подробнее о движениях тела на спине можно узнать здесь.

Движение руки

В на спине руки выполняют попеременные и встречные движения.

Одна рука тянется назад в воде из вытянутого вперед положения к внешней стороне плеча, а затем к бедру, выполняя S-образное движение и обеспечивая толчок.

Другая рука поднимается над водой, двигаясь от бедра к выпрямленное переднее положение в воде, выполнение полукруглого движение. Во время восстановления рука держится прямо.

Затем руки поочередно двигаются и так далее. За цикл плавания каждая рука тянется один раз в воде и один раз поднимается над водой.

Подробнее о движении рук на спине можно узнать здесь.

Движение ногой — флаттер-удар

При плавании на спине используется удар с трепетом. Ноги выполняют попеременные и встречные движения. Пока одна нога движется вверх, другая движется вниз, и наоборот.

Ноги быстро перемещаются вверх и вниз с компактные движения.Ступни вытянуты, а бедра и колени согнуты. немного.

В плавании на спине используется шестиступенчатая схема ударов ногами. почти всегда, когда каждая нога ударяет ногой три раза за цикл гребка, для всего шесть ударов.

Удар флаттера обеспечивает некоторую тягу в дополнение к движущая сила, создаваемая руками. Удар также помогает стабилизировать тело в отношение к движениям рук.

Подробнее о флаттер-пинке на спине можно узнать здесь.

Дыхательная техника

Дыхание не ограничен при плавании на спине, потому что вы находитесь на назад, и ваше лицо находится над водой.

Однако для этого необходимо, чтобы у вас был относительно хороший баланс в горизонтальном положении на спине. В противном случае возможно, что голова погрузится в воду, что, конечно же, приведет к проблемам.

Также возможно попадание воды в лицо во время восстановления хода руки. Поэтому есть смысл синхронизировать дыхание с движением рук.

Например, на выдохе всегда можно вдохнуть одной рукой. на другой руке, если это всегда одна и та же рука, которая брызгает вам в лицо водой.

Или вдох во время восходящей части восстановления руки и выдох во время нисходящей части восстановления руки.

Подробнее о дыхании во время плавания на спине можно узнать здесь.

Учимся плавать на спине

С нашей серией плавания упражнениями, можно шаг за шагом выучить плавание на спине.Сериал можно разделить на следующие этапы:

1) Сначала вы тренируете удар ногой на спине, пока держась за край бассейна.

2) Затем вы практикуете равновесие, плавая на спине и стороны и используя флаттер-удар, чтобы двигаться вперед.

3) Затем вы практикуете подводную и надводную руку. движения отдельно каждой рукой.

4) Наконец, вы тренируете движения обеих рук одновременно.

Перейти к нашей серии плавания упражнения на плавание на спине.

Как не удариться о стену

Проблема с плаванием на спине в том, что вы не видите, что происходит перед вами. Вот почему наша читательница Сюзанна боится удариться головой о стену в конце бассейна.

Это законный страх, особенно для новичков. Поэтому я опишу некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы не упасть в стену.

Элементарное плавание на спине

Элементарное плавание на спине — это упрощенная форма плавания на спине, которую легче освоить новичкам.

Движение тела

Тело лежит в воде, лежа на спине. Это позволяет дышать без ограничений. Однако необходимо иметь достаточно хороший баланс на спине.

Движение руки

Руки совершают идентичные синхронные движения в воде.

Сначала руки прямые вдоль туловища. Руки вытягиваются от бедер вдоль тела к подмышкам, затем перемещаются наружу на уровне плеч, пока руки не станут прямыми и вытянутыми в стороны.

Наконец, прямые руки возвращаются к бедрам, отталкиваясь от воды и, таким образом, обеспечивая движение.

Движение ног

Ноги также совершают идентичные синхронные движения в воде, которые аналогичны ударам брассом, за исключением того, что тело повернуто вверх, а не вниз в горизонтальном положении.

Сначала ноги вытягиваются и держатся вместе. Теперь колени сгибаются, ноги расставлены, а ступни переходят к ягодицам.

Когда ступни близки к ягодицам, ноги снова вытягиваются и сводятся вместе. Таким образом, внутренние стороны ног и ступней прижимаются к воде и обеспечивают толчок.

Дыхание

Дыхание неограничено, но имеет смысл синхронизировать дыхание с движениями рук и ног, т.е. вдыхать, когда руки движутся к плечам и вытягиваться в стороны, и выдыхать, когда руки отводятся в стороны.

Подробнее об элементарном плавании на спине можно узнать здесь.

Связанные страницы

Вас также могут заинтересовать следующие статьи, посвященные технике плавания на спине:

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Улучшение техники плавания на спине | Советы и рекомендации по плаванию

24 января 2019 г.

Чтобы вы максимально использовали свое время в бассейне, вот несколько продвинутых советов по улучшению вашей техники плавания на спине.

В воде

• При улучшении хода на спине старайтесь удерживать положение тела как можно более ровным, чтобы плавно плавать в воде с небольшим наклоном к бедрам, чтобы ноги не двигались под водой.
• Не позволяйте бедрам опускаться слишком низко, так как это замедлит вашу работу — старайтесь держать тело близко к поверхности воды.
• Голова должна быть неподвижна, а шея расслаблена. Поднятие головы слишком высоко вызовет напряжение в шее и замедлит вас в воде.
• Уровень воды должен закрывать ваши уши, а глаза должны смотреть вверх и назад.
• Как и при ползании вперед, создавайте импульс, вращая плечами и бедрами. Когда одна рука поднимается из воды, другая начинает двигательную фазу под поверхностью.

Движение руки

• Ведите большим пальцем, когда рука выходит из воды. Рука должна подниматься движением плеч, а не наоборот.
• Ваш мизинец должен сначала войти в воду, вытянув руку и повернув ладонь наружу.Ваша рука должна пройти мимо уха, прежде чем войти в воду между линией плеч и центральной линией головы.
• Не тяните рукой сразу после того, как она войдет в воду — это создаст сопротивление.
• Вместо этого поверните ладонь так, чтобы она была обращена ко дну бассейна, и поворачивайте руку наружу и вниз, пока она не достигнет положения на линии между верхней частью груди и плечами с согнутым локтем.
• В этот момент снова поверните руку так, чтобы ладонь была обращена к ступням, затем толкайте воду, пока ваша рука полностью не согнется в бедре и не будет готова снова подняться из воды поворотом плеч.

Удары ногами

• Держите ноги близко друг к другу и бейте ногами скорее бедрами, чем коленями.
• Держите лодыжки расслабленными, а колени слегка согнутыми во время сильной доли.
• Ударьте так быстро и быстро, как вам удобно. Спринтеры могут делать до шести ударов за цикл рук, тогда как пловцы на длинные дистанции обычно используют меньше.

Дыхание

• По возможности старайтесь не задерживать дыхание. Обычно вдох делается каждый раз, когда рука завершает полный цикл.Попробуйте вдохнуть, когда одна рука пройдет мимо уха, и выдохнет, когда другая рука пройдет.
• Равномерное дыхание будет способствовать ритму гребка.

Поворот

• По мере приближения к стене поверните тело вперед и остановите обе руки у бедра.
• Выполните под водой сальто вперед и поставьте ступни на стену с разведенными коленями.
• Лежа на спине, сильно выпрямите ноги и прижмите руки к ушам, положив руки друг на друга.
• Старайтесь оставаться обтекаемым и параллельным поверхности воды.
• Начните чередование ног или ног дельфина под водой, когда почувствуете, что ваш импульс замедляется, и начните первое движение рукой, пока тело все еще немного погружено, помогая вывести голову на поверхность.

Все, что вы когда-либо хотели знать

Вот все, что вы когда-либо хотели знать о плавании на спине, из ее истории, о том, как правильно плавать, и многом другом.

На спине.

Хотя личный опыт может варьироваться, по средней скорости плавание на спине на самом деле является вторым самым медленным из всех гребков, при этом баттерфляй и вольный стиль быстрее, а брасс — медленнее.

Ход на спине аналогичен вольному стилю (или ползанию вперед) в том, что тянущие движения руки чередуются, а также имеется толчок с трепетанием (хотя и перевернутый) для помощи в толчке.

В этом обзоре плавания на спине мы рассмотрим все, в том числе:

• История плавания на спине .Как долго он существует и какие серьезные изменения претерпели за эти годы.
• Начало плавания на спине . Одна из особых проблем, с которыми давно сталкиваются спекулянты, — это начало. Вот что с этим делают.
• Лучшие бэкстрокеры всех времен . Мы познакомимся с некоторыми из лучших спекулянтов в истории.
• Как плавать на спине . Мы опускаем несколько советов по технике и несколько упражнений, которые помогут вам плавать на спине более эффективно.
• Ресурсы по игре на спине . Мы много рассказывали о плавании на спине на этом сайте; мы представим некоторые из наших лучших решений для дальнейшего чтения о том, как улучшить вашу спину.

Давай сделаем это!

Не поскользнулся на старте? Сегодня был хороший день.

История плавания на спине

Ход на спине, несомненно, был впервые изобретен плохим пловцом, который был просто измучен попытками ползать, перевернулся на спину и понял, что ему или ей стало намного легче дышать и при этом поддерживать некоторую тягу.

Кто этот человек, мы никогда не узнаем.

С точки зрения организованных соревнований, плавание на спине существует почти с самого начала современного олимпийского движения, когда на Олимпийских играх 1900 года в Сент-Луисе проводился забег на 200 ярдов на спине. (Это были единственные Олимпийские игры, которые проводились в бассейне для коротких дистанций.)

Еще один сейсмический сдвиг произошел в конце 1980-х годов, когда группа пловцов во главе с Дэвидом Беркоффом и Даичи Судзуки использовала удар подводного дельфина от стен и поворотов, чтобы многократно снизить мировой рекорд в беге на 100 метров на спине.

Во время Олимпийских игр 1988 года в Сеуле оба пловца проплыли почти 30 метров под водой на первом круге по пути к медальному пьедесталу. Вскоре после этого FINA изменит правила, ограничив количество ударов на спине под водой на старте и повороте.

В то время спины тоже должны были доплыть до стены, коснуться рукой, сделать открытый поворот и снова оттолкнуться. К Олимпийским играм 1992 года в Барселоне спортсмены на спине могли перевернуться на спину, сделать тягу одной рукой, выполнить поворот сальто и затем оттолкнуться.

На видео ниже показан финальный заплыв на 100 метров на спине из Барселоны, где Джефф Роуз (США) и Марк Тьюксбери (Канада) сражаются друг с другом.

Это был первый раз на олимпийских соревнованиях, когда бэкстрокеры могли делать поворот у стены без необходимости держать руку на стене.

Начало плавания на спине: здесь идет клин

Плавание на спине — единственное из четырех плавательных движений, с которых спортсмен начинает в воде.Спортсмены на спине прыгают в воду, когда судья дает первый свисток, хватаются за перекладину на стартовом блоке и упираются ногами в стену, обычно покрытую электронным таймером.

Особые проблемы, связанные с этой формой запуска, очевидны сразу — попытаться поставить ногу на мокрую площадку для измерения времени, а затем оторваться от нее изо всех сил, нелегко. Даже опытные и элитные пловцы были склонны поскользнуться на старте, что сразу же выбивало их из гонки.

Скользость этих подушечек — и желание помочь спекулянтам немного ускорить старт — побудили FINA в 2013 году (наконец) утвердить небольшие клинья, которые пловцы могли использовать, чтобы встать на старт.

Патент на клин для старта на спине (1979 г.).

Кто одни из лучших бэкстрокеров всех времен?

Соединенные Штаты полностью доминировали в соревнованиях по плаванию на спине на международном уровне, при этом американцы одержали победу на дистанциях 100 и 200 метров на последних трех Олимпийских играх.

Райан Мерфи (США). Нынешний король спины, он выиграл оба соревнования на спине на Олимпийских играх в Рио в 2016 году, продолжая американскую традицию доминирования на спине.Он также побьет мировой рекорд Аарона Пирсола 2009 года на дистанции 100 метров позади него (51,94), завершив эстафету с попутным ходом в последний вечер Игр в Рио.

Аарон Пирсол (США). Когда 17-летний Пирсол занял второе место на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее на дистанции 200 метров на спине, он будет доминировать в течение почти десятилетия, побив мировой рекорд в этом виде спорта 7 раз. Время, которое он установил в 2009 году на чемпионате мира по водным видам спорта (получившем название «Игры в резиновых костюмах»), остается актуальным и сегодня — результат 1:51.92. Пирсоль ушел в отставку в 2011 году с пятью олимпийскими золотыми медалями, на спине в 2004 году в Афинах и выиграв золото в сотне в Пекине.

Ленни Крайзельбург (США). В конце 1990-х, до того, как на сцену вышел Пирсол, доминирующим защитником на международной арене был Ленни Крайзельбург. Он установил множество мировых рекордов, в том числе четыре олимпийских золотых медали, и был спортсменом года в США по плаванию с 1997 по 2000 год. В наши дни в Крайзельбурге работает популярная академия плавания, расположенная по всей территории Соединенных Штатов.

Дэвид Беркофф (США) и Даичи Сузуки (Япония). На Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году пара представила массам подводные удары ногами дельфинов, проплыв более половины дистанции 100 м на спине под поверхностью воды. После того, как плавание на спине превратилось в соревнования по подводному удару ногами, FINA изменила правила, ограничив подводные удары дельфинов 10 м от старта и поворотов (в 1991 году это было изменено до 15 м).

Марк Тьюксбери (Канада). Я добавил Марка в список, потому что в детстве он был одним из моих кумиров.Он выиграл золото в беге на 100 метров на спине среди мужчин на Олимпийских играх 1992 года, и каждый раз, когда я видел его на палубе на национальных чемпионатах, у него всегда было время для автографа и фотографии (и даже подарил мне спидометр после того, как он побил мировой рекорд короткой дистанции вместе со своими товарищами по команде из Университета Калгари в смешанной эстафете). До золотой медали Пенни Олексиаск в Рио-Тьюксбери золото было последней, выигранной канадским пловцом.

Кристина Эгерсеги (Венгрия). Известная как «Могучая Мышь» за ее тихий, миниатюрный характер, она управляла бегом на 200 метров на спине, выиграв это событие на трех Олимпийских играх подряд с 1988 по 1996 год.Ее мировой рекорд 2: 06,62 побил существующий WR почти на две секунды и продержался 17 лет, пока, наконец, не был побит Мисси Франклин из Соединенных Штатов.

Веревки переулка — друг и враг для спины.

Как плавать на спине

Плавание на спине — один из самых простых для освоения движений и один из самых сложных для освоения.

Вот несколько основных советов по технике плавания на спине.

Ваше лицо должно быть направлено вверх .Естественный инстинкт при плавании на спине — оглядываться по сторонам. В конце концов, мы любопытные существа — что там происходит? Как насчет там? Как быстро движется Бобби на дорожке 2? Ваша голова не должна поворачиваться в стороны вместе с плечами. Мисси Франклин демонстрирует очень простой способ закрепить эту привычку — балансировать в бутылке с водой, — который помогает ей сохранять прямое положение головы в этом упражнении. Когда вы держите голову прямо, лицом вверх, вы плывете прямее и быстрее.

Расслабьте шею .Это соответствует тому, о чем мы только что говорили — много раз, наблюдая за молодыми спинами, я видел, как они приподнимают подбородок, в результате чего их голова поднимается вверх, выводя их из равновесия. Когда вы путешествуете, плывите своей великолепно выглядящей спиной, не забывайте держать шею расслабленной и расслабленной — это лучше поможет вам сохранить прямую линию от головы до позвоночника. Такое расположение позволяет удерживать ваш профиль в воде на низком уровне (меньшее сопротивление = больше скорости), а также позволяет вам расслабиться и чувствовать себя гладко в воде.

Держите лодыжки расслабленными при ударах ногой . Почему так важны свободные лодыжки? Потому что, когда мы пинаем, цель состоит не в том, чтобы подтолкнуть воду вверх или вниз, а в том, чтобы подтолкнуть воду назад. Вот почему у элитных пловцов в высшей степени гибкие лодыжки — точно так же, как вы хотите иметь раннее вертикальное предплечье в тяговых движениях вольным стилем, вы хотите упереться в верхнюю часть стопы и оттолкнуть воду обратно.

Руки должны входить за пределы плеч. Основная причина, по которой ваша рука должна входить в воду, по сути, в нейтральном положении, заключается в том, что это поможет вам избежать перекрещивания, возникающего при инициировании тяги внутри вашего плеча, и поможет вам начать тянущее движение раньше.

Ваш большой палец покидает воду первым, а возвращается последним. В начале подъема руки поверните ладонь к бедрам. Когда ваша рука поднимается и накрывает вас, поверните ее так, чтобы ваш мизинец вошел в воду первым над вашей головой.

Ваши колени не должны касаться воды при ударе ногой . Новички на спине, как правило, бьют ногами с колен — ваш удар должен исходить от бедер, посылая плавную, похожую на кнут рябь по пальцам ног.Если вы обнаружите, что ваши колени все еще слишком сильно качаются, попробуйте это простое упражнение, чтобы уменьшить излишний сгибание колена.

Вращение бедра в порядке. Идеально плоские бедра при плавании на спине трудны и ограничивают вращение плеча, что оставляет вам очень неглубокие тянущие движения. Небольшое вращение бедра не только нормально, но и поможет вам усилить вращение плеча, что поможет вам увеличить крутящий момент на тянущее движение. Конечно, самая сложная часть — это преодоление границы между слишком малым и слишком большим вращением бедра.

Ресурсы для занятий на спине

За прошедшие годы мы опубликовали изрядное количество контента, связанного с занятиями на спине. Вот некоторые из наших любимых.

7 Как быть на спине . Конечно, гребок выглядит легким, но он сопряжен со своим набором проблем, от неправильно выставленных флажков на спине до попытки обогнать других пловцов.

Любимое упражнение Мисси Франклин на спине: равновесие с бутылкой воды. Все, что вам нужно, это бутылка с водой и немного терпения, и с этим упражнением вы будете на пути к лучшему и технически грамотному ходу на спине.

Как исправить чрезмерный сгибание колена при плавании на спине. Хотите очистить свой удар ногой на спине? Начните с этого ударного упражнения, которое вы можете выполнять с помощью кик-доской.

Мисси Франклин: тренировка олимпийской чемпионки . Нынешняя рекордсменка мира в беге на 200 м на спине, она поразила мир плавания штурмом в 2012 году. Ее давний тренер по возрастным группам, Тодд Шмитц из Colorado Stars, рассказывает о том, как он превратил юного Франклина в суперзвезду, которую она это сегодня.

Полный список тренировок по плаванию. Наша постоянно растущая база данных практик плавания для соревнующихся пловцов, включая подходы и тренировки от некоторых из лучших пловцов и тренеров на планете.

границ | Кроль спереди более эффективен и имеет меньшее активное сопротивление, чем плавание на спине: кинематическое и кинетическое сравнение двух техник при одинаковых скоростях плавания

Введение

Соревновательные техники плавания подразделяются на чередующиеся (кроль и плавание на спине) и одновременные группы (баттерфляй и брасс).В рамках чередующихся техник пловцы обычно достигают более высокой скорости плавания ( v ) в переднем ползании, чем на спине, несмотря на их сходство, такое как шестиударный удар во время каждого цикла верхней конечности, вероятно, из-за разницы в расходе энергии при данном v. (стоимость энергии; C ). Сообщалось о более низком уровне C при ползании вперед, чем на спине при 1,0, 1,2, 1,4 и 1,6 м⋅с ^–1 (Barbosa et al., 2006). Однако это было основано на разных группах пловцов и могло быть затронуто антропометрическими различиями и различиями в уровне навыков.Чтобы преодолеть это ограничение, C из двух техник сравнивали с использованием одних и тех же пловцов и на 15% меньшее значение при переднем беге, чем на спине, несмотря на аналогичную частоту гребков ( SF ) и длину гребков ( SL ). , сообщалось (Gonjo et al., 2018). Математически C выражается следующим уравнением (Di Prampero et al., 1974; Zamparo et al., 2011).

С = DA⋅ (ηP⋅ηO) -1 (1)

, где D _A — гидродинамическое сопротивление, которое пловец испытывает при активном движении в воде (активное сопротивление), η _P — пропульсивная эффективность, а η _O — общая эффективность, и это уравнение показывает, что увеличение η _P и / или уменьшение D _A способствует низкому C (Zamparo et al., 2011). Следовательно, более низкое значение C при ползании вперед, чем на спине, предполагает, что первый метод имеет более высокий η _P и / или более низкий D _A , чем последний при том же v. η _P является продуктом гидравлического КПД ( η _H ) и КПД Фруда ( η _F ) (Рисунок 1). η _H зависит от внутренней мощности, которая требуется для ускорения и замедления конечностей относительно центра масс (CM).Внутренняя мощность составляет всего 10–15% от общей механической мощности (Zamparo et al., 2005). Таким образом, разумно предположить, что первичный фактор, определяющий η _P , равен η _F при проведении тестирования внутри участника.

Рис. 1. Диаграмма преобразования энергии и эффективности при плавании (адаптировано из Daniel, 1991). η _O , общий КПД; η _{P ,} эффективность вытеснения; η _H , гидравлический КПД; η _F , КПД Фруда.

Поскольку при плавании напрямую измерить общие гидравлические и движущие силы сложно, методы оценки η _F в обоих методах ограничиваются математическими моделями. Отношение среднего v CM ( v _CM ) к сумме средней подводной трехмерной (3D) скорости левой и правой руки во время цикла верхней конечности было предложено в качестве показатель η _F (Фигейредо и др., 2013) — теоретические основы этого подхода см. В Gonjo et al. (2018). Этот подход использовался как для переднего обхода, так и для бега на спине при тех же и , и было высказано предположение, что первый метод более эффективен, чем второй, при 95% анаэробной пороговой скорости (Gonjo et al., 2018).

Однако неясно, так ли это при плавании в широком диапазоне v . Отрицательная корреляция внутри участников ( r = -0,45, p = 0.01) между η _F и индексом координации (время задержки между толчковыми движениями левой и правой верхних конечностей в процентах от времени цикла; IdC ) при плавании кролью спереди (Фигейредо и др., 2013). Это время задержки варьируется от положительного (левый и правый движущие движения верхней конечности перекрывают друг друга) до отрицательного (между движущими движениями есть промежуток) в зависимости от v при переднем ползании (Chollet et al., 2000; Seifert et al., 2004), тогда как он отрицательный независимо от против на спине (Chollet et al., 2008). Учитывая взаимосвязь между η _F и IdC и разницу в IdC между методами, величина η _F разница между двумя методами, вероятно, будет различаться в зависимости от v .

Следует отметить, что IdC рассчитывается по-разному в зависимости от техники плавания, так как окончание пропульсивного движения часто определяется как выход руки из воды при ползании впереди (Chollet et al., 2000; Seifert et al., 2004), тогда как на спине это считается концом второго движения вниз (Chollet et al., 2008). Фактически, когда конец толчкового движения на спине определялся как выход руки из воды (Schleihauf et al., 1988), наблюдалось значение IdC , равное 0,13%, что близко к ползанию вперед IdC (Lerda и Карделли, 2003). Следовательно, обязательно использовать одно и то же определение фазы движения как при переднем обходе, так и на спине, чтобы оценить разницу в IdC между методами в широком диапазоне v и ее потенциальное влияние на η _F .

Количественная оценка D _A в замедленном движении вперед и на спине также является очень сложной задачей из-за трудности прямого измерения движущей силы и силы сопротивления. Сообщалось, что фронтальная (поперечная) площадь тела, перпендикулярная направлению плавания, одинакова между передним медленным движением и ходом на спине, и, следовательно, сопротивление давления ( D _p ) двух методов также одинаково, если допустить, что что коэффициент лобового сопротивления равен 0.3 и константа (Gatta et al., 2015). Однако сообщалось, что для большинства плавательных форм животных более целесообразно использовать смоченную зону, чем площадь поперечного сечения, за исключением животных с простой формой и низким числом Рейнольдса (Alexander, 1990). Смоченную зону трудно оценить напрямую; однако объем подводного тела ( UWV _body ) может быть математически оценен на основе трехмерного анализа движения (Yanai, 2001). Несмотря на то, что площадь поверхности и объем — это не одно и то же, эти две переменные должны быть тесно связаны в анализе внутри участников.Другими словами, исследование UWV _body может быть полезно для косвенного исследования D _A.

Помимо косвенных подходов, существуют три метода оценки D _A , которые могут использоваться как для медленного передвижения вперед, так и для хода на спине: возмущение скорости и методы вспомогательной буксировки (Колмогоров и Дуплищева, 1992; Олкок и Мейсон, 2007), которые оценивают только D _A при максимальном усилии пловцов; и метод измерения остаточной тяги (MRT) (Narita et al., 2017), который можно использовать для количественной оценки D _A как при переднем обходе, так и на спине при контролируемых v . Метод MRT проводится в желобе с двумя проводами, прикрепленными к телу пловца, которые подключены к тензодатчикам в передней и задней части желоба, тем самым фиксируя пловца в определенном месте в желобе и измеряя силу, необходимую для проводов. зафиксировать пловца в определенном месте (остаточная тяга). Пловец должен плыть с девятью различными скоростями потока, не изменяя своего движения, и D _A при целевой скорости можно вычислить, построив кривую регрессии, отображающую остаточную тягу как функцию скорости потока. .Метод MRT требует от пловцов адекватных двигательных навыков, чтобы воспроизводить одно и то же движение, несмотря на изменения окружающей среды (скорости потока). Таким образом, тестирование могут проходить только пловцы, знакомые с лотком и протоколом. Точность этого метода не установлена, поскольку получение истинного значения активного сопротивления во время плавания в настоящее время невозможно из-за сложного неустойчивого состояния воды во время плавания (Samson et al., 2017). Однако ежедневная изменчивость этого метода для оценки D _A одних и тех же пловцов составила около 3.0–6,5% (Нарита и др., 2017). Это говорит о том, что разница в D _A между разными методами, превышающая примерно 6,5%, может рассматриваться как значимый результат.

Подводя итог, в настоящее время неизвестно, отличается ли D _A между медленным движением вперед и на спине с одинаковой скоростью, несмотря на схожую площадь поперечного сечения тела во время двух техник. Имеются данные, свидетельствующие о более высоком η _F при переднем обходе, чем на спине при низком уровне v , но неясно, отличается ли η _F в широком диапазоне v между техниками.Таким образом, целью настоящего исследования было изучить различия в η _F и D _A с использованием трехмерного анализа движения и метода MRT. Основываясь на доказательствах, представленных в сохранившейся литературе, было выдвинуто предположение, что η _F будет выше при ползании вперед, чем на спине, и D _A будет одинаковым для двух методов.

Материалы и методы

Анализ движения 3D

Участники

Участниками анализа трехмерного движения были 10 пловцов-мужчин (17.47 ± 1,00 лет, 179,14 ± 5,43 см и 69,94 ± 6,54 кг), а их лучшие рекорды составили 54,50 ± 1,23 и 60,56 ± 1,29 с на короткой дистанции 100 м вольным стилем и на спине соответственно. Участники регулярно тренировались не менее восьми раз в неделю, и средний балл FINA за лучший результат на их специализированном мероприятии на момент сбора данных составил 600,20 ± 50,81. Участники были проинформированы о процедурах, преимуществах и потенциальных рисках исследования (рассмотрены и одобрены этическим комитетом университета на основе руководящих принципов Британской ассоциации спорта и физических упражнений), и они (и законный опекун для несовершеннолетних) предоставили письменное информированное согласие.

Процедура тестирования

Сеанс тестирования проводился в 25-метровом закрытом бассейне и состоял из четырех 50-метровых испытаний для каждой техники с 83, 88, 93 и 100% их максимального усилия на спине (83% BSv _max , 88% BSv _max , 93% BSv _max и 100% BSv _max , соответственно) для обоих методов для сравнения переменных результата ползания вперед и назад при тех же и . Тестирование v было определено индивидуально пилотным исследованием, и 83, 88 и 93% от максимального значения v соответствуют 400, 200 и 100 м v при переднем сканировании в соответствии с набором данных, представленным в предыдущем исследование (Seifert et al., 2004). На протяжении всего испытания устройство v получало инструкции от светового иноходца (Pacer2, GBK-Electronics, Авейру, Португалия), состоящего из кабеля длиной 25 м с 26 светодиодами на каждый метр от 0 до 25 м точек. Иноходец располагался на дне бассейна для переднего хода и прикреплялся к проволоке из нержавеющей стали над бассейном для плавания на спине.

Испытания были записаны шестью (четыре подводные и две надводные) цифровыми видеокамерами (Sony, HDR-CX160E, Токио, Япония, с частотой дискретизации 50 кадров в секунду, выдержкой 1/120 с и 1920 × 1080/50 кадров в секунду). разрешение фильма), которые были синхронизированы с помощью светодиодной системы.Подготовка участников и калибровка тестовой полосы для трехмерного анализа движения проводились, как описано ранее (Gonjo et al., 2018), и данные трехмерных координат 19 анатомических ориентиров (вершина головы, правая и левая стороны : кончик третьей дистальной фаланги пальца, ось запястья, ось локтя, ось плеча, ось бедра, ось колена, ось голеностопного сустава, пятый плюснефаланговый сустав и кончик первой фаланги) были получены для расчета местоположения тела в КМ с использованием ручной оцифровки с частотой дискретизации 25 Гц.

Обработка и анализ данных

видеофайлов каждого испытания были обрезаны в программном обеспечении Ariel Performance Analysis System (APAS: Ariel Dynamics, Inc., CA), так что один цикл верхней конечности (от входа в запястье до последующего входа в то же запястье) с пятью дополнительными точками перед и после того, как цикл был включен в видеофайлы, которые были экстраполированы путем отражения на дополнительные 20–30 точек за пределами начала и конца цикла. Эта стратегия заключалась в минимизации ошибок, связанных с фильтрацией и получением данных скорости.Однако сообщалось, что оцифровка 25 Гц с помощью этой стратегии по-прежнему вызывает большее искажение данных конечной точки из-за фильтрации по сравнению с оцифровкой 50 Гц с 10 дополнительными точками (Sanders et al., 2015b). Поэтому дополнительные 20–30 баллов были индивидуально скорректированы для каждого пловца и испытания, чтобы минимизировать искажение. Процесс оцифровки проводился с помощью программного обеспечения APAS, а для сглаживания данных применялся фильтр Баттерворта 4-го порядка с частотой среза 4 Гц.

Перед вычислением переменных обработанные данные координат были преобразованы в 101 точку, представляющую процентили времени цикла хода.Положение CM определялось путем суммирования моментов сегмента CM относительно правых опорных осей X, Y и Z (вперед, вверх и в поперечном направлении соответственно). Персонализированные данные параметров сегментов тела, используемые для расчета CM, были получены методом эллиптических зон (Jensen, 1978) с использованием метода оцифровки с использованием программы MATLAB (Sanders et al., 2015a). v _CM был получен путем дифференцирования X-смещения CM за весь цикл хода на время, затраченное на цикл. SF (циклы⋅мин ^–1 ) был получен как обратное время, которое пловцу потребовалось для завершения одного цикла верхней конечности, а SL (м⋅цикл ^–1 ) было получено из X- смещение ЦМ во время цикла верхних конечностей (McCabe et al., 2011; McCabe, Sanders, 2012).

Предполагалось, что маркеры на запястье представляют движение рук, и была рассчитана средняя трехмерная скорость запястья во время подводной фазы ( 3Du _{запястье} : м⋅с ^–1 ) с продолжительностью, содержащей 101 образец. по

3⁢Duwrist = (∑k = 1100 (dxk + 1-dxk) 2+ (dyk + 1-dyk) 2+ (dzk + 1-dzk) 2Tinterval) ⋅100-1 (2)

Где dx , dy и dz — это X-, Y- и Z-смещение запястья относительно CM, а T _interval — временной интервал между каждой выборкой.Согласно Figueiredo et al. (2011), η _F затем было вычислено с помощью

ηF = vCM⋅3⁢Duwrist-1 (3)

Средний объем тела ( UWV _body ) в течение одного цикла для верхней конечности был рассчитан путем суммирования объема каждого сегмента в воде. Объемы подводных сегментов ( UWV _{сегментов} ) головы, верхних и нижних конечностей были рассчитаны с использованием следующего уравнения, предполагая, что каждый сегмент симметричен относительно своей длинной оси и имеет однородную плотность.

UWVsegment = Vsegment⋅ (UWLsegment⋅Lsegment-1) (4)

Где V _{сегмент} — объем сегмента, полученный методом эллиптических зон, UWL _{сегмент} — длина сегмента под поверхностью воды (Y-смещение = 0), и L _{сегмент} — длина сегмента. Поскольку грудная клетка и брюшная полость представляют собой большие сегменты, в которых нельзя игнорировать вращение вокруг длинной оси, был применен другой подход.Для этих сегментов каждый сегмент был разделен на 100 подсегментов (Рисунок 2), и отношение подводного объема к общему объему грудной клетки и живота было оценено путем получения суммы подводной длины всех подсегментов и расчета отношение его к сумме всей длины подсегментов. Полученное соотношение затем умножалось на объем грудной клетки и живота, полученный методом эллиптических зон, чтобы оценить подводный объем этих сегментов.

Рисунок 2. Подсегменты грудной клетки и живота, используемые для расчета подводного объема каждой части.

Двусторонняя координация верхних конечностей (индекс координации: IdC ) также количественно определялась как время задержки между левой и правой фазами движения, которое было от начала движения назад относительно внешней системы отсчета до выхода запястья из вода (Фигейредо и др., 2013). Несмотря на то, что IdC часто вычислялся по-разному между ползанием вперед и на спине (Chollet et al., 2000, 2008; Seifert et al., 2004), то же определение было применено к обоим методам для сравнения IdC между двумя методами плавания с одним и тем же стандартом.

Метод MRT

Участники

Метод MRT требует, чтобы пловцы выступали в водоеме, и содержит сложный протокол тестирования, как описано в разделе «Введение». Другими словами, от пловцов требуется достаточный опыт в тестовой среде и протоколе. Поэтому для МРТ-тестирования была привлечена другая группа пловцов (которые имели опыт плавания в лотке и протоколе) из трехмерного анализа движения.Участниками были шесть спортсменов-пловцов национального и международного уровней (21,50 ± 1,97 года, 175,83 ± 6,79 см и 69,17 ± 7,00 кг), чьи лучшие результаты на дистанции 100 м для кролдинга вперед и на спине составили 52,95 ± 1,55 и 58,87 ± 3,33 с. соответственно. Средний балл участников FINA составил 760,82 ± 76,75, и они регулярно проходили не менее девяти тренировок в неделю на момент сбора данных. У них был как минимум 6-месячный опыт регулярного плавания в лотке (включая ознакомление с протоколом МРТ-тестирования) и они специализировались либо на плавании на спине, либо на индивидуальном попурри.Участникам были разъяснены процедуры тестирования и потенциальные риски, и каждый пловец предоставил письменное информированное согласие.

Процедура тестирования, обработка и анализ данных

После выполнения индивидуальных разминок в закрытом бассейне, тестирование проводилось в водостоке длиной 5,5 м, шириной 2,0 м и глубиной 1,2 м (Igarashi Industrial Works Co. Ltd.), который пловцы использовали в своих обычных тренировках. и тестирование. Два трехосных датчика веса были расположены в передней и задней части желоба, и пловцы были закреплены в центре желоба двумя тросами, которые были подключены к датчикам веса, которые измеряли остаточную тягу, создаваемую пловцом в направлении плавания. направление.Целевая скорость составляла 1,2 м⋅с ^–1 , которая была одинаковой для всех участников, чтобы минимизировать любые потенциальные различия в окружающей среде между участниками (например, влияние пограничного слоя между текущей водой и стеной / дном лотка) .

Метод MRT основан на подборе квадратичной кривой наименьших квадратов, что означает, что необходимо провести более трех испытаний на разных скоростях. Таким образом, в дополнение к испытанию целевой скорости, восемь других испытаний (четыре с меньшей и четыре с большей скоростью потока, чем заданная скорость) были назначены пловцам для получения адекватной аппроксимации кривой, т.е.е., испытательные скорости составляли 1,00, 1,05, 1,10, 1,15, 1,20, 1,25, 1,30, 1,35 и 1,40 м⋅с ^–1 . Целевая скорость была установлена ​​пилотным тестированием, при котором пловцы могли поддерживать свою кинематику гребка во всех девяти условиях скорости потока (т. Е. При скоростях выше 1,40 м⋅с ^–1 пловцам было трудно поддерживать то же движение, что и цель состояние скорости из-за усталости или потока, ускоряющего их верхние конечности). SF пловцов контролировались портативным водонепроницаемым метрономом (Tempo Trainer Pro; FINIS, Inc., США) во время девяти испытаний, чтобы помочь пловцам сохранить кинематику гребка. Чтобы определить направляющую SF , пловцы предприняли одно дополнительное плавание с каждой техникой плавания в желобе с заданной скоростью перед испытанием MRT. SF во время предварительного тестирования был получен с помощью видеоанализа и использовался в качестве ориентира SF во всех девяти испытаниях.

У пловцов остаточной силы измеряли (или испытывали) в течение 10 с с частотой дискретизации 50 Гц.Используя среднюю остаточную силу при каждом условии скорости потока (1,00–1,40 м⋅с ^–1 ), D _A при 1,20 м⋅с ^–1 была оценена путем получения остаточной тяги при нулевом расходе. скорость с использованием аппроксимации квадратичной кривой методом наименьших квадратов. Поскольку пловцы должны были поддерживать такое же движение, как и при скорости 1,20 м⋅с ^–1 во всех девяти испытаниях, расчетная остаточная тяга при нулевой скорости потока была принята эквивалентной средним движущим силам и силам сопротивления при свободном движении. условия плавания с заданной скоростью.Более подробно процедура представлена ​​в литературе (Narita et al., 2017, 2018).

Статистический анализ

Нормальность всех наборов данных была проверена и подтверждена с помощью теста Шапиро-Уилка. В трехмерном анализе движения использовался двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями с методами и испытаниями в качестве двух факторов для оценки различий в SF , SL , η _F и IdC между двумя методами. Результаты, исправленные с помощью процедуры Гринхауса-Гейссера, использовались, если предположение сферичности Мокли было нарушено (Field, 2007).Когда в двухстороннем тесте ANOVA с повторными измерениями наблюдалось значительное взаимодействие, был проведен простой анализ основного эффекта с использованием парного теста t с поправкой Бонферрони. В методе MRT парный тест t использовался для сравнения D _A между медленным передним ходом и ходом на спине. Оба анализа были проведены с использованием IBM SPSS Statistics 24 (IBM Corporation, Somers, NY, США), и статистическая значимость была установлена ​​на уровне p <0.05.

Результаты

В трехмерном анализе движения были выявлены значительные основные эффекты методов ( p <0,01) и испытаний ( p <0,05) по всем переменным (таблица 1). SF , SL , η _F и IdC при переднем обходе были на 3,5–7,7% ниже, на 5,9–11,9% длиннее, на 28,6–33,7% больше и на 13,1–15,3% ниже, чем на спине, соответственно (Таблица 2), без взаимодействия между методиками и испытаниями.Эти результаты означают, что пловцы достигли более низкого SF , более длинного SL , более высокого η _F и более низкого IdC в переднем кроль, чем на спине, чтобы достичь того же и независимо от его величины.

Таблица 1. Значения F , p и эта-квадрат (η ² ), полученные с помощью двустороннего дисперсионного анализа с повторными измерениями для кинематических переменных.

Таблица 2. Среднее значение (стандартное отклонение) кинематических переменных, полученных с помощью трехмерного анализа движения.

С другой стороны, в UWV _body наблюдалась взаимосвязь между техникой плавания и упражнениями, при этом пловцы демонстрировали более низкую UWV _{туловище} в переднем ползании, чем на спине на 3,5–4,5% во всех испытаниях (все p <0,001; рисунок 3). При переднем сканировании, UWV _кузов отличался между каждым испытанием, за исключением 88% BSv _max vs.93% BSv _макс . С другой стороны, пловцы показали различия только между 88% BSv _max против 93% BSv _max и между 88% BSv _max против 100% BSv _max дюйм плавание на спине (рисунок 3).

Рис. 3. Различия в подводном объеме между каждым испытанием и методом (** p <0,01 и *** p <0,001).

В тесте MRT все пловцы показали более высокий D _A на спине, чем на переднем прыжке, при этом в среднем D _A среди пловцов на 25% выше на спине (80.2 ± 12,1 против 64,1 ± 10,5 Н; p <0,05; Рисунок 4).

Рис. 4. Среднее и индивидуальное активное сопротивление при переднем замедлении и обратном ходе, полученное методом измерения остаточной тяги (* p <0,05).

Обсуждение

Целью данного исследования было оценить различия в η _F и D _A между передним ползанием и ходом на спине с использованием трехмерного анализа движения и метода MRT, проверяя две гипотезы; η _F будет выше при ходу вперед, чем на спине; D _A будет аналогичным для двух методов.Вопреки нашей второй гипотезе, один из основных результатов настоящего исследования был выше D _A при движении на спине, чем при переднем ползании, что косвенно и напрямую подтверждалось как трехмерным анализом движения, так и методом MRT, соответственно. В плавании D _A можно объяснить D _p , волновым сопротивлением ( D _w ) и сопротивлением трения ( D _f ), а первичным источником D _A является D _p (Pendergast et al., 2006). Величина общего сопротивления определяется коэффициентом сопротивления, плотностью воды, контрольной площадью и v , и контрольная площадь особенно влияет на D _p , поскольку этот компонент сопротивления в значительной степени зависит от формы и размера тело в воде (Александр, 1990).

В исследованиях плавания площадь поперечного сечения часто использовалась в качестве эталонной площади, и было высказано предположение, что D _A аналогичен между передним кручением и спиной, если коэффициент сопротивления и v идентичны поскольку площадь поперечного сечения у этих двух методов одинакова (Gatta et al., 2015). Однако сообщалось, что использование площади поперечного сечения в большинстве плавательных форм животных нецелесообразно, потому что форма многих плавающих животных слишком сложна, чтобы принимать площадь поперечного сечения в качестве эталонной площади (Alexander, 1990). В трехмерном анализе движения тело UWV при движении на спине было больше, чем при движении вперед. Учитывая влияние определения площади поверхности на D _p и то, что смоченная область более подходит в качестве контрольной площади, чем площадь поперечного сечения при плавании животных (Александр, 1990), разница в UWV _body косвенно предполагает возможность различного D _p между передним клевом и обратным ходом.

Различие в корпусе UWV также предполагает возможность различного D _f между ползанием вперед и назад. D _f определяется шероховатостью поверхности тела, подвергающейся воздействию воды (Marinho et al., 2009). Более крупное тело UWV на спине, чем при переднем медленном движении, означает, что большая часть тела находилась в воде при движении на спине, чем при переднем медленном движении.Следовательно, D _f на спине также могло быть больше по сравнению с передним ходом. Во время плавания на поверхности воды D _A также подвержен влиянию D _w , который увеличивается почти на куб v (Vennell et al., 2006), и это сообщалось, что D _w является критическим более 1,7 м⋅с ^–1 (Toussaint, 2002). Однако D _A оценивался на гораздо более низкой скорости, чем 1.7 м⋅с ^–1 в настоящем исследовании; следовательно, разумно заключить, что другие компоненты сопротивления ( D _p и D _f ) были основными определяющими факторами D _A в текущем исследовании.

В дополнение к косвенным свидетельствам трехмерного анализа движения, предполагающим более высокое значение D _A на спине, чем при переднем ползании, результат MRT-анализа ясно показывает, что передний ползание имеет меньше D _A , чем плавание на спине.В методе MRT результат показывает только полное сопротивление, а компоненты перетаскивания не могут быть получены. Однако, учитывая, что испытанная скорость низкая (1,2 м / с) и влияние волнового сопротивления на общее сопротивление невелико (Vennell et al., 2006), вполне вероятно, что разница была либо / и тем, и другим из-за различного D _p или / и D _f между методами.

Поскольку 3D-анализ движения и MRT-анализ проводились с использованием разных групп пловцов, трудно связать информацию, полученную в результате этих двух анализов.Однако настоящее исследование было сосредоточено на различиях фактора (техники) внутри участников, а не фактора между участниками (пловцы), и обе группы прямо или косвенно показали более высокий D _A на спине, чем на переднем. ползти. Это важный факт, что разные настройки тестирования с разными группами пловцов привели к одному и тому же выводу, что усилило вероятность разницы в D _A между методами.

Учитывая, что площадь поперечного сечения для переднего хода и хода на спине не отличается (Gatta et al., 2015), разница в UWV _кузове , вероятно, связана с выравниванием тела, а не с положением всего тело относительно поверхности воды. Одно из возможных объяснений состоит в том, что положение головы и плеча может быть выше при движении вперед, чем при движении на спине из-за гидродинамической силы, создаваемой движением руки вниз в начале гребка.На рис. 5 в качестве примера показана траектория запястья участника ползания вперед и на спине, вид спереди. В период между входом руки и началом движения руки назад относительно внешней системы отсчета (фаза входа) основное движение руки при переднем ползании направлено вниз, тогда как боковое движение преобладает при движении на спине. Из-за этой разницы, вероятно, что восходящая составляющая гидродинамической силы была больше при переднем кручении, чем при ходу на спине, что привело к разнице в UWV _теле между методами.Однако эта гипотеза требует дальнейшего изучения, чтобы установить взаимосвязь между траекторией руки, гидродинамическими силами, выравниванием тела и телом UWV .

Рис. 5. Фигурка, изображающая все тело, и траектория запястья при движении вперед и на спине, вид спереди.

Сообщалось, что передний кроль и ход на спине имеют одинаковые SF и SL при низкой скорости плавания (Gonjo et al., 2018). Аналогичные SF и SL , о которых сообщалось в предыдущем исследовании, противоречат настоящему исследованию (более высокий SF и более короткий SL на спине, чем на переднем ходу), что можно объяснить разницей потенциалов в D _А . В настоящем исследовании скорость тестирования была примерно на 20–45% выше, чем у Gonjo et al. (2018), которые тестировали пловцов ниже анаэробного порога. Поскольку D _A увеличивается с квадратом или кубом скорости плавания (Barbosa et al., 2010; Нарита и др., 2017), разница в D _A между методами также должна стать большой в условиях высокой скорости плавания. Следовательно, D _A в Gonjo et al. (2018), возможно, не были настолько критичными, чтобы не вызвать различий в SF и SL , тогда как эффект, вероятно, был намного больше в настоящем исследовании по сравнению с предыдущим исследованием.

В трехмерном анализе движения η _F продемонстрировал значительные основные эффекты техники и испытания без значительного взаимодействия, что предполагает, что ползание вперед более эффективно, чем ход на спине, независимо от величины против , и, следовательно первая гипотеза подтвердилась.Принимая во внимание вероятную разницу в D _A между методами и результатом η _F , вероятно, что пловцы имеют более высокие затраты энергии на спине, чем на переднем беге, поскольку затраты энергии положительно и отрицательно связаны с работой, необходимой для преодоления сопротивления, и η _F соответственно (Di Prampero et al., 1974; Zamparo et al., 2011). Другими словами, затраты энергии при движении на спине, вероятно, выше, чем при движении вперед, из-за двойного эффекта большего D _A и более низкого η _F .Возможность более высоких затрат энергии при движении на спине, чем при ползании вперед, также подтверждается Gonjo et al. (2018), которые сообщили о разной стоимости энергии между методами на и ниже анаэробного порога.

В настоящем исследовании у пловцов был более высокий показатель IdC при плавании на спине, чем при ползании вперед. От самого медленного к самому быстрому испытанию пловцы увеличили IdC на 6,4 и 4,2% в переднем беге и на спине, соответственно, без эффекта взаимодействия (техники × испытания).Эти результаты свидетельствуют о том, что пловцы увеличивают свой IdC при увеличении своего против в обоих методах, при этом плавание на спине всегда показывает более высокий IdC при том же v , что означает, что при плавании на спине промежуток времени между левой и правой движущей силой меньше движение. Это противоречило нашим ожиданиям, поскольку в дошедшей до нас литературе сообщалось о более высоком значении IdC при ползании вперед, чем на спине (Seifert et al., 2004; Chollet et al., 2008). IdC , рассчитанный в настоящем исследовании, обычно был ниже при переднем лазании и выше при ходу на спине, чем IdC , представленный в литературе.

Разница в IdC между настоящим исследованием и литературой по ползанию вперед, вероятно, была связана с различием в методах количественной оценки координации. В настоящем исследовании, IdC был получен с использованием верхней кинематики конечностей на основе внешнего опорного кадра, в то время как многие исследования с использованием IdC для оценки координации между конечностями с помощью видео наблюдения, иногда используя панорамирование видеоматериалы, без получения глобального координаты.Пловцы начинают двигать рукой назад относительно своего тела до того, как рука начинает двигаться назад относительно воды из-за движения тела вперед. Таким образом, длительность пропульсивной фазы может быть короче (в связи с отчетливой точки начала фазы) в определении с помощью внешнего опорного кадра, чем с помощью видео наблюдения, влияя тем самым на недооценке IdC .

Противоположная тенденция в различиях между настоящим исследованием и литературой по плаванию на спине, вероятно, была связана с четким определением конца толчкового движения.В дошедшей до нас литературе считалось, что толкающее движение на спине завершается в конце второго движения вниз (Chollet et al., 2008). С другой стороны, в настоящем исследовании конец движущего движения определялся как выход запястья. Следовательно, пропульсивная фаза в настоящем исследовании, вероятно, будет длиннее, чем в других исследованиях, и, следовательно, временной промежуток между левым и правым движущими силами короче, чем в предыдущих исследованиях. Фактически, в предыдущем исследовании (Lerda and Cardelli, 2003) использовалось определение, аналогичное текущему, и было получено значение IdC , равное 0.13% при против , что соответствует бегу на 50 м, что сопоставимо с IdC в настоящем исследовании.

Поскольку определение IdC в этом исследовании отличается от определения во многих других исследованиях, нецелесообразно сравнивать абсолютное значение IdC , полученное в текущем исследовании, с литературными. Однако в настоящем исследовании использовалось то же определение, что и Figueiredo et al. (2013), которые сообщили, что IdC обратно коррелирует с η _F . Это свидетельство подтверждает возможность того, что уменьшение η _F было частично связано с повышением IdC в обеих техниках плавания и более высоким η _F при плавании на спине, чем при переднем крае. также можно объяснить различием в IdC . Более конкретно, более крупный IdC способствовал более высокому SF при гребле на спине, чем при ползании вперед, поскольку эти переменные положительно связаны (Chollet et al., 2000, 2008), в результате чего нижняя η _F на спине, поскольку SF и η _F имеют обратную зависимость, когда движение верхней конечности описывается как упрощенная модель. (Zamparo et al., 2005).

У настоящего исследования есть три ограничения. Первым ограничением было отсутствие связи кинематики нижних конечностей с η _F . Несмотря на то, что пловцы выполняют одинаковые движения нижними конечностями (шесть ударов ногой) как при переднем кроль, так и на спине, механизм ударов ногами может отличаться в зависимости от техники из-за различий вентральной и спинной позы.Тем не менее, влияние нижних конечностей на результаты η _F в текущем исследовании должно быть незначительным, поскольку чистый вклад ударов ногой в толчок невелик (около 15%) и аналогичен между методами (Bartolomeu et al. ., 2018).

Второе ограничение — это предположение, что пловцы могут сохранять свое движение, управляя SF методом MRT. Метод MRT основан на нескольких испытаниях с разной скоростью потока в желобе, и все же пловцы должны поддерживать заданное движение и SF для расчета D _A .Возможно, что пловцы немного изменят относительную продолжительность подводной фазы и фазы восстановления, даже если они поддерживают требуемый SF из-за изменений скорости потока. Однако в этом исследовании использовались одни и те же условия скорости потока как для ползучего хода, так и для обратного хода, и ошибка, связанная с задачей (поддержание движения при различных условиях скорости потока), должна быть систематической и иметь одинаковую величину при ползании вперед и назад. Это означает, что даже если абсолютные значения D _A в настоящем исследовании содержат систематические ошибки, влияние ошибки на величину разницы в D _A между двумя методами должно быть небольшой.Фактически, разница в D _A между двумя методами в настоящем исследовании (25%) была намного больше, чем ошибка повторного тестирования (3,0–6,5%), о которой сообщалось в литературе (Narita et al. , 2017).

Третьим потенциальным ограничением является размер выборки (десять и шесть пловцов при анализе движений и методе MRT, соответственно). Небольшой размер выборки не влияет на вероятность ошибки типа I, но увеличивает риск ошибки типа II (Harmon and Losos, 2005), что является вероятностью неправильного принятия нулевой гипотезы.Таким образом, любые результаты, которые не показывают статистической разницы или эффекта, должны быть тщательно обработаны при тестировании с небольшим размером выборки. Однако в текущем исследовании все незначимые результаты показали значение p , далекое от альфа-уровня ( p ≥ 0,20), и маловероятно, что некоторые результаты были неправильно интерпретированы как незначимые.

Заключение

В заключение, пловцы могут плавать более эффективно с меньшим D _A в переднем кроль, чем на спине при том же v .Передний ход также имеет более длинный SL , более низкий SF и меньший IdC , чем ход на спине при той же v , вплоть до максимальной скорости спины. Подробные причины различия D _A между двумя методами, а также потенциальные различия в кинематике нижних конечностей и их влияние на производительность требуют дальнейшего изучения. Результаты текущего исследования показывают, что плавание на спине требует больших физических усилий, чем плавание кроль вперед.Тренеры должны учитывать это различие между этими двумя методами при назначении тренировок пловцам крола и спины (например, прописывая более низкую интенсивность или объем пловцам на спине), чтобы избежать перетренированности.

Заявление о доступности данных

Необработанные данные, подтверждающие выводы этой статьи, будут предоставлены авторами без излишних оговорок любому квалифицированному исследователю.

Заявление об этике

Исследования с участием людей были рассмотрены и одобрены этическим комитетом Эдинбургского университета, этическим комитетом Университета Порту и этическим комитетом Университета Цукуба.Письменное информированное согласие на участие в этом исследовании было предоставлено участниками и их законным опекуном / ближайшими родственниками несовершеннолетних.

Авторские взносы

ТГ и РС разработали концепцию исследования. TG, CM и RS разработали начальную экспериментальную установку для трехмерного анализа движения, которую RF и JV-B расширили. TG, RF и JV-B наняли участников и провели сбор данных для трехмерного анализа движения. TG, CM и RS выполнили обработку и анализ данных для трехмерного анализа движения.KN и HT разработали теорию и вычисления для метода MRT, набрали участников и провели сбор и анализ данных для анализа MRT. Т.Г. написал первый вариант рукописи при поддержке К.Н. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

Финансирование

Эта работа была частично поддержана международной спортивной стипендией Yamaha Motor Foundation for Sports (YMFS).

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Алкок, А., Мейсон, Б. (2007). «Биомеханический анализ активного сопротивления в плавании», Труды 25-го Международного симпозиума по биомеханике в спорте Канберра, ACT. 212–215.

Google Scholar

Барбоса, Т. М., Брагада, Дж. А., Рейс, В. М., Мариньо, Д. А., Карвалью, К., и Сильва, А. Дж. (2010). Энергетика и биомеханика как определяющие факторы плавания: актуализация современного состояния. Дж.Sci. Med. Спорт 13, 262–269. DOI: 10.1016 / j.jsams.2009.01.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Барбоса, Т. М., Фернандес, Р., Кескинен, К. Л., Колако, П., Кардосо, К., Сильва, Дж. И др. (2006). Оценка энергозатрат при соревнованиях по плаванию. Внутр. J. Sports Med. 27, 894–899. DOI: 10,1055 / с-2006-923776

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бартоломеу, Р. Ф., Коста, М.Дж. И Барбоса Т. М. (2018). Вклад действий конечностей в четыре гребка соревновательного плавания: нелинейный подход. J. Sports Sci. 36, 1836–1845. DOI: 10.1080 / 02640414.2018.1423608

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чолле Д., Челес С. и Шатард Дж. К. (2000). Новый индекс координации для обхода: описание и полезность. Внутр. J. Sports Med. 21, 54–59. DOI: 10,1055 / с-2000-8855

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Поле, А.(2007). Обнаружение статистики с помощью SPSS. Thousand Oaks, CA: SAGE публикации.

Google Scholar

Фигейредо П., Туссен Х. М., Вилас-Боас Дж. П. и Фернандес Р. Дж. (2013). Связь между эффективностью и стоимостью энергии с координацией в водном перемещении. Eur. J. Appl. Physiol. 113, 651–659. DOI: 10.1007 / s00421-012-2468-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фигейредо П., Зампаро П., Соуза, А., Вилас-Боас, Дж. П., и Фернандес, Р. Дж. (2011). Энергетический баланс бега на ползание вперед на 200 м. Eur. J. Appl. Physiol. 111, 767–777. DOI: 10.1007 / s00421-010-1696-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гатта, Г., Кортези, М., Фантоцци, С., и Зампаро, П. (2015). Контурная фронтальная зона в четырех плавательных гребках: влияние на сопротивление, энергию и скорость. Гум. Mov. Sci. 39, 41–54. DOI: 10.1016 / j.humov.2014.06.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Gonjo, T., Mccabe, C., Sousa, A., Ribeiro, J., Fernandes, R.J., Vilas-Boas, J.P., et al. (2018). Различия в кинематике и затратах энергии при ползании вперед и на спине ниже анаэробного порога. Eur. J. Appl. Physiol. 118, 1107–1118. DOI: 10.1007 / s00421-018-3841-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хармон, Л. Дж., И Лосос, Дж. Б. (2005).Влияние внутривидового размера выборки на частоту ошибок типа I и типа II в сравнительных исследованиях. Evolution 59, 2705–2710. DOI: 10.1554 / 05-224.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дженсен Р. К. (1978). Оценка биомеханических свойств трех типов телосложения фотограмметрическим методом. J. Biomech. 11, 349–358. DOI: 10.1016 / 0021-9290 (78)

-6

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Колмогоров С.В., Дуплищева О.А. (1992). Активное сопротивление, полезная выходная механическая мощность и коэффициент гидродинамической силы при различных плавательных движениях с максимальной скоростью. J. Biomech. 25, 311–318. DOI: 10.1016 / 0021-9290 (92)

-y

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лерда Р. и Карделли К. (2003). Анализ организации гребка на спине в зависимости от навыков. Res. В. Упражнение. Спорт 74, 215–219. DOI: 10.1080 / 02701367.2003.10609083

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мариньо, Д.А., Рейс, В. М., Алвес, Ф. Б., Вилас-Боас, Дж. П., Мачадо, Л., Сильва, А. Дж. И др. (2009). Гидродинамическое сопротивление при скольжении в плавании. J. Appl. Биомех. 25, 253–257. DOI: 10.1123 / jab.25.3.253

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКейб, К. Б., Психаракис, С., и Сандерс, Р. (2011). Кинематические различия между спринтерским бегом вперед и пловцом на длинные дистанции в спринтерском темпе. J. Sports Sci. 29, 115–123. DOI: 10.1080 / 02640414.2010.523090

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

МакКейб, К. Б., и Сандерс, Р. Х. (2012). Кинематические различия между спринтом кроль спереди и пловцом на длинные дистанции в темпе. J. Sports Sci. 30, 601–608. DOI: 10.1080 / 02640414.2012.660186

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нарита К., Накашима М. и Такаги Х. (2017). Разработка методики оценки сопротивления при плавании медвежонком на различных скоростях. J. Biomech. 54, 123–128. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2017.01.037

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нарита К., Накашима М. и Такаги Х. (2018). Влияние удара ногой на активное сопротивление при плавании крольчатым бегом: сравнение всего гребка и гребка только руками во время крольчжения впереди и обтекаемого положения. J. Biomech. 76, 197–203. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2018.05.027

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пендергаст, Д.Р., Моллендорф, Дж. К., Кувьелло, Р., и Термин, А. С. (2006). Применение теоретических принципов к снижению сопротивления купальникам. Sports Eng. 9, 65–76. DOI: 10.1007 / bf02844859

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Самсон, М., Бернар, А., Монне, Т., Лакутюр, П., и Дэвид, Л. (2017). Нестационарная вычислительная гидродинамика при плавании ползанием впереди. Comput. Методы Биомех. Биомед. Engin. 20, 783–793. DOI: 10.1080 / 10255842.2017.1302434

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сандерс, Р.H., Chiu, C.Y., Gonjo, T., Thow, J., Oliveira, N., Psycharakis, S.G., et al. (2015a). Надежность метода эллиптических зон для оценки параметров сегментов тела пловцов. J. Sports Sci. Med. 14, 215–224.

Google Scholar

Сандерс, Р. Х., Гонджо, Т., и Маккаб, К. Б. (2015b). Надежность трехмерной линейной кинематики и кинетики плавания, полученных из оцифрованного видео с частотой 25 и 50 Гц с 10 и 5 расширениями кадров до окна сглаживания Баттуорта 4-го порядка. J. Sports Sci. Med. 14, 441–451.

Google Scholar

Schleihauf, R.E., Higgins, J.R., Hinrichs, R., Luedtke, D., Maglischo, C., Maglischo, E.W., et al. (1988). Движущие силы: передний кроль, баттерфляй, плавание на спине и брасс. Плавать. Sci. V 18, 53–59. DOI: 10.1016 / s0021-9290 (02) 00299-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зайферт, Л., Булесте, Л., Шолле, Д., и Вилас-Боас, Дж. П. (2008). Различия в пространственно-временных параметрах и координации рук и ног при баттерфляй в зависимости от темпа гонки, навыков и пола. Гум. Mov. Sci. 27, 96–111. DOI: 10.1016 / j.humov.2007.08.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зайферт Л., Чолле Д. и Барди Б. Г. (2004). Влияние скорости плавания на координацию рук при ползании вперед: динамический анализ. J. Sports Sci. 22, 651–660. DOI: 10.1080 / 02640410310001655787

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Туссен, Х. М. (2002). «Волновое сопротивление при плавании кроль вперед», Труды 20-го Международного симпозиума по биомеханике в спорте , Касерес, Vol.1, 279–282.

Google Scholar

Янаи, Т. (2001). Вращательный эффект плавучести при переднем крау: действительно ли он вызывает опускание ног? J. Biomech. 34, 235–243. DOI: 10.1016 / s0021-9290 (00) 00186-x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зампаро П., Пендергаст Д. Р., Моллендорф Дж., Термин А. и Минетти А. Э. (2005). Энергетический баланс ползания впереди. Eur. J. Appl. Physiol. 94, 134–144. DOI: 10.1007 / s00421-004-1281-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Амплитуда и время крена туловища при плавании на спине и их отличия от крола на спине при той же интенсивности плавания

Участники

Десять спортсменов-пловцов мужского пола, специализирующихся в плавании спереди (n = 4), спине (n = 3) и индивидуальном Medley (n = 3) вызвались участвовать (возраст 17 лет.47 ± 1,00 лет, рост 1,791 ± 0,054 м, масса тела 69,94 ± 6,54 кг, лучшие рекорды 54,50 ± 1,23 и 60,56 ± 1,29 с на короткой дистанции 100 м вольным стилем и крользом на спине соответственно). Перед сессией тестирования они были проинформированы о процедуре, преимуществах и потенциальных рисках исследования, которые были одобрены этическими комитетами Эдинбургского университета, а также Университета Порту на основании руководящих принципов Британской ассоциации наук о спорте и физических упражнениях и Хельсинкская декларация. Письменное информированное согласие было получено от каждого участника или законного опекуна несовершеннолетних.

Протокол испытаний

Испытания состояли из четырех заездов на 50 м с разной скоростью как на переднем ходу, так и на спине (всего восемь 50-метровых боев). Тестовые скорости составляли примерно 83, 88, 93 и 100% от их максимальной скорости плавания ( v ₈₃ , v ₈₈ , v ₉₃ и v _max ) в каждом методе, который был определен пилотным тестированием.Эти скорости соответствуют 400, 200, 100 м и скорости плавания с максимальным усилием при ползании вперед согласно набору данных из предыдущего исследования ²⁵ . Поскольку тестирование включало упражнения по плаванию высокой интенсивности, занятия кролингом и плаванием на спине проводились в разные дни (с интервалом 24–48 часов), чтобы минимизировать эффект утомления. Порядок занятий и испытаний был полностью рандомизирован. Скорость тестирования была указана пловцам с использованием светового иноходца (Pacer2, KulzerTEC, Санта-Мария-да-Фейра, Португалия) на v ₈₃ , v ₈₈ и v ₉₃ испытание, и пловцам было предложено приложить максимальное усилие в испытании v _max .Иноходец располагался на дне бассейна для переднего хода и прикреплялся к проволоке из нержавеющей стали над бассейном для плавания на спине.

Участники были отмечены на 19 анатомических ориентирах (вершина головы, правая и левая части: кончик третьей дистальной фаланги пальца, ось запястья, ось локтя, ось плеча, ось бедра, ось колена, ось лодыжки. , пятый плюснефаланговый сустав и кончик первой фаланги; рис. 1) с использованием черного масла и крема на основе воска (Grimas Créme Make-Up).Затем каждый пловец должен был встать в анатомическом положении в откалиброванном пространстве на террасе бассейна и сфотографироваться одновременно с фронтальным и боковым видами двумя цифровыми камерами (Lumix DMC-FZ40, Panasonic, Осака, Япония). Изображения с камеры были вручную оцифрованы для применения метода эллиптических зон ²⁶ для получения персонализированных данных о параметрах сегментов тела. Масса, объем, местоположение CM и моменты инерции каждого сегмента были получены с использованием оцифрованных данных и данных сегментной плотности, представленных в Dempster ²⁷ с использованием программного обеспечения «E-Zone» ^28,29 .

Рис. 1

Вид спереди и сбоку участника, отмеченного маслом и кремом на основе воска.

Центральная полоса 25-метрового крытого бассейна (температура воды и воздуха 27 и 28 ° C соответственно) была откалибрована перед сеансом тестирования с использованием калибровочной рамы длиной 6 м, выровненной по направлению плавания (X), 2,5 м. высота (Y) и ширина 2 м (Z) ³⁰ , всего 64 контрольных точки. Контрольные точки использовались в качестве входных данных для трехмерной реконструкции с прямым линейным преобразованием в последующем анализе, в результате которого ошибка реконструкции составляла менее 0.1, 0,3 и 0,4% от калиброванного объема (30 м ³ ) для размеров X, Y и Z соответственно. После процесса калибровки пловцы выполнили свои индивидуальные разминки, которые не были стандартизованы, чтобы они могли провести индивидуальную тренировку, аналогичную их знакомой соревновательной разминке. Тем не менее, участникам было предложено установить одинаковую интенсивность разминки и дистанцию ​​в оба дня тестирования.

Сбор данных

Откалиброванное пространство было захвачено четырьмя подводными и двумя надводными камерами (HDR-CX160E, Sony, Токио, Япония), которые были синхронизированы с помощью светодиодной системы с частотой дискретизации 50 Гц. .Все камеры были закреплены на разной высоте и под разными углами к линии движения пловца, чтобы оси камер не находились в одной плоскости. Пловцы были проинструктированы избегать дыхания при выполнении ползания вперед, поскольку дыхательные движения влияют на кинематику их верхних конечностей ^6,31 . Пловцы также должны были избегать подводных ударов ногами после отталкивания, чтобы откалиброванное пространство было полностью покрыто их плавательными движениями всего тела без влияния предыдущего подводного передвижения.Кроме того, чтобы минимизировать влияние, для анализа использовалась вторая половина 50 м, поскольку некоторые пловцы продвинулись на большее подводное расстояние после первого отталкивания, чем второй, в сторону калиброванного пространства, которое имело одинаковое расстояние до обоих концов бассейна. .

Обработка и анализ данных

Данные трехмерных координат

Для анализа был выбран один цикл для верхней конечности, определяемый как период между входом в запястье и последующим входом в то же запястье.Анализ только одного цикла был признан адекватным, поскольку спортсмены-пловцы могут выполнять циклические движения с высокой точностью (разница в траектории запястья между циклами <3 см, извлеченная из повторных пробных спринтов) ³² . Программное обеспечение Ariel Performance Analysis System (APAS-2000 Ariel Dynamics, Сан-Диего, Калифорния, США) использовалось для ручной оцифровки 19 анатомических ориентиров со всех шести изображений камер. Каждое второе поле видео было оцифровано, в результате чего частота дискретизации полученных данных составила 25 Гц ³³ .Включая алгоритмы прямого линейного преобразования в APAS, трехмерные (3D) координаты анатомических ориентиров были получены и сглажены с использованием фильтра Баттерворта 4-го порядка с частотой среза 4 Гц. Пять дополнительных кадров до и после цикла верхней конечности были оцифрованы с дополнительными 20–30 экстраполированными точками после начала и конца цикла, чтобы минимизировать искажение данных на каждой стороне наборов данных, связанных с фильтрацией ³⁴ . Используя данные координат ориентира и персонализированный параметр сегмента тела, КМ всего тела пловцов был рассчитан для каждого поля.Данные трехмерных координат были преобразованы в 101 точку, представляющую процентили цикла верхних конечностей, с помощью преобразования Фурье и обратного преобразования для более высокого временного разрешения координатных данных, чем исходный набор данных. SF было обратной величиной времени для завершения одного цикла верхних конечностей, которое было умножено на 60, чтобы получить единицы циклов в минуту. Длина гребка ( SL ) представляла собой X-смещение CM в течение одного цикла верхней конечности, а средняя скорость плавания вперед во время цикла верхней конечности ( vx ) была вычислена путем деления SL на продолжительность цикла.

Расчет переката плеча и бедра

Перекат плеча определялся как угол между проекцией линии, соединяющей центры левого и правого плечевого сустава, на плоскость, перпендикулярную оси крена тела, и осью Z в этой плоскости, образованной его пересечение с произвольной горизонтальной плоскостью. Точно так же, бедра ролл был определен как угол между проекцией линии, соединяющей левый и правого тазобедренного сустава центров и горизонтальной опорной линии 20 .

Расчет WBR

WBR был определен как угловое смещение всего тела вокруг оси X в каждый момент во время цикла для верхних конечностей. WBR был вычислен путем деления составляющей вектора углового момента всего тела, представляющего вращение вокруг оси X, на соответствующий момент инерции в каждый момент времени и его интегрирования по циклу ^7,8 . Вычисленный угол WBR был скорректирован так, чтобы средний угол стал 0 °.Эта корректировка была разумной в предположении, что анализируемый цикл верхних конечностей представляет собой типичное циклическое движение пловца; в противном случае положение тела пловцов будет меняться в каждом цикле. Угловой момент ( H ) всего тела был рассчитан как сумма локальных и удаленных угловых моментов сегментов тела ^19,35 . Удаленный угловой момент ( HR ) был рассчитан как:

$$ {HR} _ {si} = \ frac {{m} _ {s} \ bullet ({v} _ {s (i-1)} ) \ times ({v} _ {s (i + 1)})} {{t} _ {(i + 1)} — {t} _ {(i-1)}} $$

, где HR _si — HR сегмента s на i -е время цикла верхней конечности ( t ) и v _s — вектор, указывающий на сегмент CM от всего -боди CM.Местный угловой момент ( HL ) каждого сегмента был определен по формуле:

$$ {HL} _ {si} = {I} _ {si} {\ omega} _ {si} $$

, где HL _si — это HL сегмента s вокруг его поперечной оси в то время i , I _si — момент инерции сегмента s относительно его поперечной оси, который полученный программой e-Zone, а ω _si — вектор угловой скорости сегмента s в момент времени i . H сегментов тела вокруг своей длинной оси считалось незначительным, за исключением туловища ¹⁹ .

При вычислении H голова и шея рассматривались как один сегмент. Ствол H вокруг своей поперечной оси был рассчитан с использованием той же процедуры, описанной выше. Однако для этого сегмента также было вычислено H вокруг длинной оси, поскольку это большой сегмент со значительным вращением вокруг своей длинной оси (представленный плечевым и бедренным перекатыванием).Туловище рассматривалось как два сегмента, состоящих из верхней части туловища (грудной клетки) и нижней части туловища (брюшной полости) для вычисления H вокруг длинной оси из-за относительной независимости переката плеч и бедер, описанной во введении. Это вычисление проводилось аналогично вычислению H вокруг поперечной оси, но с использованием векторов, лежащих между плечевыми суставами (верхняя часть туловища) и тазобедренными суставами (нижняя часть туловища) в качестве векторов ориентации. После этого общий угловой момент туловища был получен как векторная сумма местных и передаточных членов объединенного сегмента туловища вокруг его мгновенной поперечной оси, а также местных и передаточных членов верхней и нижней частей туловища вокруг их длинных осей.

Расчет

WBR _BT

WBR _BT также был вычислен в соответствии с процедурой, описанной в Yanai ⁸ , то есть плавучесть была получена из перекрестного произведения вектора положения от CM к CB и плавучести. сила, действующая через CB, которая определялась на каждом поле в цикле верхних конечностей. Выталкивающая сила вычислялась как объем тела под поверхностью воды, умноженный на удельный вес воды (принят равным 9.77 кН / м ³ ). Объем и координаты конечной точки каждого сегмента, полученные с помощью программы e-Zone и оцифрованного видео, соответственно, использовались для расчета объема смоченного тела в предположении, что каждый сегмент имеет однородную плотность и симметричную форму.

Для видеополей, в которых некоторые сегменты были частично погружены в воду, объем этих сегментов под поверхностью воды оценивался путем вычисления отношения подводной длины к общей длине сегмента, которое затем умножалось на объем сегмента, полученный на программа электронной зоны.В отличие от других частично погруженных сегментов, грудная клетка и брюшная полость не могут быть смоделированы как единый вектор, потому что это большие сегменты, вращение которых вокруг длинной оси нельзя игнорировать. Поэтому они были разделены на 100 субвекторов, которые вращаются вокруг длинной оси туловища, и были получены подводная и общая длина каждого субвектора. Затем был вычислен погруженный объем грудной клетки и живота путем умножения сегментарного объема на отношение суммы подводной длины к сумме общей длины суб-векторов.Рассчитанный плавучий крутящий момент был интегрирован для получения H всего тела за счет плавучего крутящего момента ( H _BT ). Полученное значение H _BT было скорректировано таким образом, чтобы среднее значение H _BT за цикл хода равнялось среднему значению H , а затем было вычислено WBR _BT с использованием того же описанный выше процесс. CB объекта — это CM для жидкости, которую он вытесняет, что означает, что он равен центру смоченного объема объекта в жидкости с однородной плотностью.Таким образом, местоположение CB было вычислено как средневзвешенное значение центра объема каждого увлажненного сегмента.

Расчет времени пика крена

В одном цикле верхних конечностей пловцы показывают один положительный и один отрицательный пик в данных об угле крена временного ряда. Таким образом, следует учитывать оба пика, чтобы избежать влияния асимметрии валков на результаты. Следовательно, время пикового переката в WBR , WBR _BT , перекате плечом и бедром определялось как среднее время, когда пловцы показывали положительный и отрицательный максимальный перекат, которое выражалось как относительное время ( % времени одного цикла).

Статистический анализ

В текущем исследовании все данные представлены в виде среднего значения и стандартного отклонения на точечных графиках со второй полиномиальной линией тренда, которая основана на том, что гидродинамические силы в продольном направлении (которые прямо или косвенно влияют на анализируемый объект) переменные в настоящем исследовании) увеличиваются примерно в квадрат скорости плавания ³⁶ . Нормальность данных была проверена с помощью теста Шапиро-Уилка и подтверждена по всем переменным, кроме бёдер на спине: v ₈₈ и v ₉₃ .Таким образом, для всех статистических процедур, связанных с этими двумя переменными, наборы данных были преобразованы с использованием преобразования Бокса – Кокса ³⁷ для применения методов параметрического тестирования.

Двусторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями использовался для оценки эффекта техники (ползание вперед и спина) и интенсивности ( v ₈₃ , v ₈₈ , v ₉₃ и v _max ) на SF и SL , а также среднее значение амплитуды левого и правого пика и время пика в WBR , WBR _BT , перекат плеча и перекат бедра.Сферичность данных проверялась с помощью теста Мочли, а значение F корректировалось в соответствии с процедурой Гринхауса – Гейссера, когда предположение о сферичности не выполнялось. Уровень статистической значимости для тестов ANOVA был установлен на уровне p <0,05. Множественные сравнения анализируемых переменных между каждой интенсивностью в одном методе и между двумя методами при каждой интенсивности тестирования были выполнены с помощью t-критерия для парных выборок с корректировкой альфа-уровня с помощью процедуры Холма-Бонферрони.IBM SPSS Statistics 24 (IBM Corporation, Somers, NY, USA) и MATLAB R2019a (MathWorks Inc, MA, USA) для множественных сравнений соответственно.

Джошуа Дольносич — начальная школа Grant

Ход вольным стилем (передний кроль)

Фристайл или кроль часто предпочитают опытные пловцы. Он использует чередующиеся движения рук с подъемом над водой. Ноги выполняют флаттер-удар (удар от бедра).

Вольный ход

Freestyle — это быстро и эффективно.Фактически, это самый быстрый из всех плавательных гребков. Именно поэтому его используют в соревнованиях по фристайлу и в плавательных этапах триатлона. Когда пловцу нужно дышать, он / она поворачивает голову в сторону из-за накопления в организме СО2 (двуокиси углерода). Мы не поднимаем голову прямо вверх, потому что наши ноги будут опускаться (что затрудняет плавание). НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Ход на спине (обратный ход)

Как следует из названия, плавание на спине выполняется на спине. Он использует чередующиеся круговые движения рук и подъем над водой.Ноги выполняют флаттер-удар, похожий на тот, который используется во вольном стиле / фронтальном крале. Голова должна смотреть назад.

На спине

Мазок на спине быстрее брасса, но медленнее, чем баттерфляй. Врачи часто рекомендуют плавание на спине людям, у которых есть проблемы со спиной, потому что это дает отличную тренировку для спины. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Удар бабочки

Баттерфляй выделяется среди соревновательных ударов своей уникальной и зрелищной техникой.Он использует симметричный ход руки с возвратом над водой. Он также использует волнообразные движения тела и удары дельфина.

Удар бабочки

Баттерфляй — второй самый быстрый вид плавания после фристайла. Он имеет репутацию сложного в освоении и быстро утомляет. Но как только вы освоите это, плавание на бабочке на несколько длин может стать очень веселым занятием!

Боковое движение

Боковой удар — это старый плавательный гребок на боку, в котором используется ножницеобразный удар и асимметричные движения рук под водой.

Боковое движение

Боковой удар не используется на соревнованиях по плаванию, поэтому нынче плавают реже. Тем не менее, этому легко научиться, и он может быть интересной альтернативой популярным плавательным движениям. Его также используют спасатели для спасения жертв.

Элементарное плавание на спине

Элементарный гребок на спине — это плавание на спине с использованием обратного брасса и простого синхронного гребка рукой под водой.

Элементарное плавание на спине

Элементарный гребок на спине можно использовать в качестве первого гребка для детей (или взрослых), которые учатся плавать, потому что его техника очень проста.Порядок движений должен быть; «Ракета, Обезьяна, Дерево». Используемое движение ногой называется «удар хлыстом». НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

1. Ракета — Руки опущены по бокам, ноги прямые

2. Обезьяна — руки подняты, руки под подмышками, ноги должны быть коленями к груди)

3. Дерево — показано на рисунке

1 длина = вниз

2 отрезка = 1 круг

1 круг = вниз и назад

Поплавки

1.Передний поплавок

2. Поплавок назад (голова — смотреть назад)

3. Поплавок для медуз (лучше всего используется для экономии энергии, хлопающих движений, когда необходимо дыхание)

Сходства и положительный перенос между передним и задним ходом — Human Kinetics

Эти удары часто называют чередующимися ударами из-за характера движений рук и ног. Этот блок подчеркивает не только требования к каждому штриху, но также сходство и положительную передачу, которая может происходить между ними.Хотя утверждение, что ползание вперед — это перевернутый ход на спине, является чрезмерным упрощением, это утверждение может сразу помочь учителям плавания представить, как обучение в одной области может быть перенесено в другую. Действия ног очень похожи, и движение рук в обоих гребках требует, чтобы руки двигались наружу и над водой (это называется восстановлением над водой). Эти точки иллюстрируют некоторые сходства штрихов. Это сходство помогает учащимся уверенно перемещаться между двумя ударами, особенно потому, что предыдущие разделы привели их к тому моменту, когда они чувствуют себя как дома в воде и чувствуют себя комфортно в воде и под водой.

Чтобы пловец мог перейти от стадии готовности к освоению базовой техники, вы должны использовать различные прогрессивные практики. На этом этапе рекомендуется использовать подход «частично-целое»; Другими словами, разработайте определенные аспекты гребка, прежде чем объединить все воедино в полный ход. Иногда может быть уместным, как правило, после просмотра хорошей демонстрации, попробовать выполнить весь гребок с последующими упражнениями, специально относящимися к рукам или ногам (подход целиком-частично-целым).

Освоив ключевые навыки в предыдущих разделах, учащиеся уже будут чувствовать себя комфортно, плавая спереди и сзади, и испытают чувство равновесия в воде. В зависимости от способности плавать на спине лучше всего сначала ввести плавание на спине, потому что это представляет наименьшие проблемы; лицо находится вне воды, и дыхание беспрепятственно. Хотя на этом этапе учащиеся должны чувствовать себя комфортно в погружении лица в воду и аспектах водного дыхания, плавание на спине означает, что у них меньше вещей, о которых нужно думать, и поэтому они могут сосредоточиться на действиях рук и ног.

Первая часть, которую следует рассмотреть, — это движение ногой, называемое ударом ногой, потому что оно логически следует из предыдущего этапа, который был сосредоточен на положении тела и скольжении. Удары ногами важны, потому что они помогают пловцу сохранять обтекаемое горизонтальное положение, тем самым снижая сопротивление.

При введении и развитии штрихов полезен системный подход. BLABT (тело, ноги, руки, дыхание и время) предоставляет структуру, которая поможет вам наблюдать за ударом как средство улучшения, а также последовательность для обучения различным аспектам удара.Например, если пловец учится ползать вперед, достижение соответствующего положения тела — важный первый шаг. Следует соблюдать положение тела; если желаемое положение не достигнуто, то решите эту проблему, прежде чем переходить к работе ног. Точно так же вы должны определить правильное действие ног, прежде чем переходить к действию руки.

Привязка к требованиям национальной учебной программы

Во время этого раздела учащиеся знакомятся со следующими аспектами Национальной учебной программы (NC).Ссылки NC подробно описаны в разделе «Как пользоваться этой книгой».

http://www.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/DAM/094/p_Main._64tb.png

Результат 8,1

Уметь плавать на спине, поднимая и опуская ноги, а руками поочередно восстанавливать силы над водой.

Оборудование и ресурсы

Разделитель бассейна для предотвращения доступа к более глубокой воде

На что обращать внимание: технические аспекты

На данном этапе технические аспекты должны быть сведены к минимуму.Однако важно иметь в уме представление о том, как должен выглядеть штрих. Основные пункты следующие:

• Кузов : Почти горизонтальный, растянутый и обтекаемый; грудь на поверхности, бедра слегка погружены в воду; затылок лежал в воде, глаза смотрели вверх, в потолок.
• Ноги и ступни : горизонтально, близко к поверхности, колени под водой, ступни и пальцы ног направлены; устойчивые, непрерывные, чередующиеся движения, начинающиеся с бедер с небольшим сгибанием в коленях; небольшой всплеск позади.
• Руки : контролируемое, попеременное, круговое движение над водой с рукой, полностью вытянутой над головой, мизинец входит в воду первым, а ладонь обращена наружу; руку и руку тяните боком к бедру; рука сначала отрывает от воды большой палец, чтобы начать восстановление.