Пляжный бодибилдинг – Правила IFBB: Men’s Physique — пляжный бодибилдинг

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

бодибилдер против менс физик — Fitness Guide

Кто выглядит круче: бодибилдер против менс физик

Четыре года назад в программе соревнований по бодибилдингу появилась новая категория, предназначенная для мужчин с умеренным объемом мускулатуры. Она получила название Men`s Physique, а в народе ее прозвали пляжным бодибилдингом. Пляжники не обладают громадными мышцами, зато могут похвастаться идеальными пропорциями и симметрией. Так что же все-таки круче — большой бодибилдинг или Men`s Physique?

Среди зрителей новая категория быстро стала популярна, ведь мускулистые, но не перекаченные парни — это идеал для большей части представительниц слабого пола. Обычные мужчины, приходя в тренажерный зал, скорее хотят выглядеть, как пляжники, нежели как тяжеловесы, которых часто упрекают в наличие большого живота и неестественного вида.

Бодибилдеры же к новой категории отнеслись плохо, во многом из-за того, что среди пляжников много атлетов нетрадиционной ориентации. Кроме того, по мнению некоторых атлетов, пляжникам приходится меньше работать, при этом награды их имеют ту же ценность. Но на самом деле различий между этими двумя категориями не так уж много.

Тренировки и питание

Правила питания одинаковы для всех, бодибилдерам лишь приходится съедать больше калорий, чтобы поддерживать свои огромные мышечные объемы. Кроме того, в период набора массы бодибилдеры могут позволить себе объедаться углеводами и даже жирами, пляжникам же необходимо довольно строго следить за количеством потребляемых углеводов и жиров.

В тренировочном процессе у бодибилдеров и представителей Men`s Physique тоже практически нет различий, пашут в зале пляжники ничуть не меньше тяжеловесов. Сравните тренировку спину вице-чемпиона двух любительских Олимпий Ивана Водянова и звезды Men`s Physique Дениса Гусева.

Мышечная масса

В большом бодибилдинге чем больше массы, тем лучше — при условии хорошего качества мускулатуры, конечно же. Так, соревновательный вес Мистера Олимпия Фила Хита составляет 111 кг при росте 175 см. Если бы он выступал в Men`s Physique, максимально допустимый вес при его росте составлял бы всего 78 кг (175-100+3). Соревновательный вес самого титулованного российского пляжного бодибилдера Дениса Гусева — 93 кг при росте 186 см.

Небольшие мышечные объемы намного проще удерживать, поэтому вес в межсезонье у спортсменов Men`s Physique всего на 2-3 кг отличается от соревновательного. Так, Денис Гусев в межсезонье весит около 95 кг. За счет этого пляжники могут выступать в течение всего года.

Бодибилдеры-тяжеловесы не могут долго держать пик формы, а в межсезонье они набирают гораздо больше, зачастую 10 и более килограммов. Фил Хит в межсезонье отъедается до 125 кг, то есть на 14 кг больше, чем на сцене.

Выступление

Пляжные бодибилдеры выступают в широких шортах до колена. Они полностью прикрывают бедра, поэтому им не нужно уделять много внимания прокачке ног. Зато в Men`s Physique оценивают такие вещи, на которые в большом бодибилдинге не смотрят — состояние кожи, прическу, общую привлекательность и презентабельный вид.

Отличается и процесс позирования. Если в бодибилдинге есть четкий набор поз, каждая из которых демонстрирует определенные группы мышц, то в Men`s Physique оценивается пропорциональность и симметричность всего тела, поэтому позы носят общий характер: лицом к судьям, левым боком к судьям, правым боком к судьям и спиной.

Еще одно отличие в процессе выступления — произвольная программа, благодаря которой бодибилдер может запомниться, показать свой артистизм, пластичность, харизму и другие личные качества. В Men`s Physique нет произвольной программы и любые фривольности запрещены.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам. Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь.

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Оставить комментарий

fitnessguide.pro

Правила Менс Физик | Менс Физик — Пляжный бодибилдинг

Разновидность категорий Менс Физик.

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.
На сегодняшний день существуют такие категории:

1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

Обязательные позы.

Во время проведении конкурсов по бодибилдингу, конкурсанты очень часто отходят от требований и стандартов IFBB для Men´s Physique. Позы, которые представляются участниками на конкурсах, не подлежат оцениванию. Судьи дают оценку только по международным стандартам, то есть по правилам IFBB для проведения соревнований.

ДЕМОНСТРАЦИЯ ПОЗ. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА.

Лицо. Поворот к судьям:
Стоять необходимо ровно, при этом направление головы и взгляда совпадает с направлением тела. Одна рука — на бедре, а нога с противоположной стороны тела немного отставлена. Вторая рука вольно свисает вдоль тела. Для более естественной позы можно ее незначительно согнуть в локте, пальцы прямые. Держать колени нужно прямо, мышцы живота напрячь, но не позволять избыточного напряжения. Голова приподнята.
Данная поза входит в количество обязательных для конкурса, неверная ее постановка приведет к понижению оценок.

Поворот налево:
Первым поворотом, который представляется участниками, осуществляется налево.
При демонстрировании данной позы необходимо к судьям стоять левым боком. Торс и голова немного развернуты на судейскую команду. Левая рука — на бедре, а правая, согнутая в локте, находится впереди верхней части тела, по центру. Пальцы держать ровно.
Левую ногу необходимо согнуть в колене, опираясь ею об пол. Вторая нога должна быть немного согнута в колене, поставлена на носок, но отставлена назад.

Спина. Разворот к судьям:

Стоять необходимо прямо. Взгляд и голова направлены по одной оси направления тела. Положение одной руки – на бедре, а второй – по линии тела, слегка развернута и согнута. Пальцы держать прямо. Нога отставлена назад, опирается на носок. Вторая согнута, но стоит прямо. На спине широчайшие мышцы должны быть приведены в тонус. Голова приподнята.

Поворот направо:

При демонстрировании данной позы необходимо к месту, где сидят судьи, стоять правой стороной тела. Голова и верхняя часть тела немного должна быть развернута в сторону судей. На бедро теперь ставится правая рука, а левая, согнутая в локте, расположена перед самим телом, по центру. Пальцы держать прямо.
Правую ногу необходимо согнуть, опираясь ею об пол. Левая нога также согнута, но поставлена на носок, отставлена назад.

Важно!!

1. При выполнении необходимых поз, одна рука всегда должна располагаться на линии бедра.
2. Чрезмерное напряжение мышц противопоказано, так как данная демонстрация близка с бодибилдингом.
3. Фронтальная поза, а также задняя демонстрируются так, чтобы одна нога, на которую перенесен вес тела, формировала прямую линию с туловищем, опускающуюся под прямым углом к сцене. Другая – отставлена.
4. Позы, демонстрирующиеся боком, также требуют правильной расстановки ног. Ближайшая нога к судьям не отставляется назад. Главное — не перепутать.

Замечания, которые могут привести к низкой оценке:

• Руки не находятся на своих местах, а самопроизвольно выполняют непрописанные в требованиях IFBB движения.
• Демонстрируемые мышцы слишком напряжены конкурсантом.
• Позы участника меняются слишком быстро. Судьи не успевают проставить баллы.
• Наличие деформаций на теле.
• Увеличение грудных желез мужчины (гинекомастия).
• Дисквалификация неизбежна, если у Главного судьи возникает много замечаний и поправок в адрес конкурсанта.

Во время соревнования участникам необходимо выйти на сцену в шортиках: размер шорт — чуть выше колен и ниже пупка; спандекс и любой логотип недопустим. Спортсмены оказываются на сцене босые и без футболки. Там необходимо вести себя максимально пристойно. Судьи отдают предпочтение уравновешенным личностям и ценят способность передать зрителям соревнования свои личностные характеристики.

Категории роста

В настоящее время в пляжном бодибилдинге выделяется несколько категорий роста. Каждая из этих категорий имеет определенные критерии веса/роста:

• — рост до и 170 см. Рассчитывается по определенной формуле: Рост участника (см) – 100(+ 0 кг) = его возможный максимальный вес (кг). Например, если спортсмен имеет рост 170 см, то возможный  максимальный его вес для этой категории составит 70 кг;
• — рост до и 174 см. Рассчитывается по аналогичной формуле, только в этом случае из значения роста в см вычитаем уже 98 (рост – 100(+2 кг)). Таким образом, спортсмен с ростом 172 см может иметь максимальный вес 74 кг.
• — рост до и 178 см. В этой категории из значения роста вычитаем 97(рост – 100 (+3 кг)), получается у участника с ростом 175 см, максимальный вес может составить 78 кг.
• — рост свыше 178 см. Здесь формула выглядит так: рост – 100(+4 кг).
• — рост свыше 180 см.
• — рост выше 184 см.

Во всех IFBB-номинациях соревнования проходят по шаблону. Для Men’s Physique также используется шаблон.

Шаблон выступления Менс Физик:

1. Предварительное судейство: отбирается ТОР-15
2. Полуфинал: отбирается ТОР-6
3. Финал

Обслуживанием международных состязаний занимается бригада из одиннадцати судей. Сведения о том, кто не альтернативный судья, известны лишь Председателю коллегии судей IFBB и людям, входящим в технический комитет. Хорошо, когда у главного судьи в наличии несколько панелей судей, которые занимаются обслуживанием различных номинаций и категорий.

Ранее правила не позволяли заменять панели судей для 1-ой категории, одинаковый судейский коллектив должен быть в полуфинале и финале. Сейчас правила позволяют заменять судейские панели согласно графику, который получают от Главного судьи. У каждой панели собственные представления и идеологии по поводу оценивания номинаций. Представления в ходе замены бригад состоят в том, что участники в полуфинале располагаются по местам, при этом их расположение в итоговом протоколе могут быть разными. Учитывая обнуление баллов, набираемых в полуфинале, судейство в финале происходит с нуля, и, учитывая то, что судьи могут видеть в топе-6 участника, не попадающего в результате в финал, и оценивались 15 участников, то при оставлении на месте бригады, участники вновь могут по-разному располагаться в полуфинале и финале, не совпадая с итоговым протоколом.

Стоит отметить, что 5 лет назад согласно правилам, очки, получаемые на полуфинальном и финальном этапах, складывали и по общей сумме давали место. Мой партнер считает, что будет лучше, если для категорий возвратят данное правило. Мне пока не удается оценить подобный возврат.

Предварительное судейство 

Бывает, что в категории заявляют восемнадцать и больше участников. При нахождении семнадцати человек – не требуется. Для отбора вызывается вся категория, участники выстраиваются на сцене в 1 линию. При большом количестве участников – выстраиваются в 2 или 3 линии. Конкурсанты выстраиваются во фронтальной позе, повернувшись лицом к судьям. Сначала участник с меньшим номером находится на сцене справа. Спустя несколько минут судья начинается двигаться, возглавляя шеренгу конкурсантов, ведя ее к левой стороне сцены. Таким образом, участников расставляют по номерам в обратном порядке, благодаря чему судьи могут всех хорошо рассмотреть. Когда участники стоят в несколько линий, то аналогичные действия выполняются еще раз для следующих участников.

Главная ошибка в том, что не исполняется условие к исполнению mandatory pose. Учитывая даже то, что судьи не могут разглядеть номеров, они не способны правильно оценивать качество массы мышц, размеры, пропорциональность фигуры. У нас привыкли скручиваться, выставляя на вид талию. Кроме того, большинство участников Men’s Physique не поняли, что не ценится много мышечной массы, а они еще это показывают. Men’s Physique – это не состязания по бодибилдингу, и судьям это известно.

Как только участники представились, главный судья начинает вызывать их по порядку по пять человек, проводя их сравнение в 4-х позах. В этот момент судьи отбирают, отмечая слабейших. В результате отбираются 15 конкурсантов, попадающих в полуфинал.

Возможно, что предварительный этап не завершится после предъявления протоколов судей. Потому что при выборе ТОР-15 зачастую получается, что несколько участников отмечали слабейшими равным числом пометок. В подобных ситуациях, чтобы составить список полуфиналистов, после этого главный судьей такие конкурсанты вызываются для повторного сравнения, и вновь отбираются слабейшие, исходя из условий, задаваемых главным судьей. К примеру, выбирают 1 из 4 и т.п.

На этом завершается предварительное судейство.

Полуфинал: ТОР-15

Конкурсанты выводятся по номерам. Как и во время предварительного судейства вновь проводятся такие же действия. Затем все разделяются на 2 группы, одна из которых располагается справа, вторая – слева. Центр сцены освобождается, позволяя судьям оптимально оценивать. Следующий этап проходит на этом свободном месте: конкурсанты сравниваются по порядку в группах из 5-ти человек. На 1-м этапе главный судья вызывает участников для сравнения в четырех позах.

На данном этапе судьями отбираются лучшие в линии, которые станут финалистами состязания. В ходе данного этапа судьями составляются записки, где указываются лучшие конкурсанты, которые максимально соответствует критериями отбора в номинации. Листы передаются главному судье, в них судьи делают предварительные заявки, излагая свое субъективное мнение.  Листы попадают к главному судье, который совместно со своим ассистентом, начинает составлять группы на 1-ый и дальнейшие вызовы. Также главный судья в это время составляет собственные варианты на ТОР-5.

После подсчитывания голосов путем сравнения выявляются участники, которые будут вызываться в 1-ое сравнение. В соответствии с правилами состязаний IFBB, сравнение делается в группах 3-8 человек. Нужно понимать, что при формировании 1-го сравнения на основе общего мнения всех принявших решение главный судья позволяет судьям понимать, что участники из данного сравнения хотят попасть в финал. Но в основном для сравнения вызывают не больше 6-ти конкурсантов или 5, чтобы из 2-го сравнения судьи смогли составить перечень финалистов. Довольно часто, в соответствии с правилами оценивания конкурсантов, менее подготовленные конкурсанты из 1-го сравнения оставляются главным судьей для прохождения 2-го, и в подобных ситуациях судьям предоставляется дополнительная возможность лучше и объективнее отбирать тех, кто попадет в финал. На прохождение 2-го сравнения участников также вызывают, основываясь на уже выполненном подсчете голосов, имеющимся в сравнительной табличке. Во время 3-го сравнения судьи оценивают слабейших конкурсантов из полуфинала, у которых практически нет шансов, чтобы пробраться в финал.

После проведения 3-го сравнения судьи передают свои индивидуальные протоколы, расставив места с 1-го по 15-е. Итоги переносятся в сводный протокол. Результаты уже формируются в автоматическом режиме: сначала отбрасываются результаты 2-х судей, на которых указывает главный судья (стоит напомнить, что в панели их находится одиннадцать), затем вычеркивают 2 высочайших и 2 низших места у каждого участника от судей, сумма баллов в данном этапе является критериям, по которому и расставляются итоговые смета. Самое высокое место присуждается участникам с меньшим числом баллов.

 Финал.

Финал на разнообразных соревнованиях и конкурсах всегда начинается с ознакомления оценивающей комиссии со всеми участниками. Представление конкурсантов может проходить в один из способов:
1. В специально предназначенной зоне всем участников финала присваивают определенный номер. При озвучивании данного номера, представляется конкурсант с данной цифрой, оглашаются его имя, фамилия, страна, честь которой защищает. Во время представления финалист визуально приветствует судейскую комиссию и собравшихся зрителей.
2. Каждый участник в незначительный промежуток времени должен выступить с личной презентацией. Данный способ представления дает возможность лично подойти к данному заданию, так как во время знакомства с судьями участник пытается продемонстрировать свое тело с наилучшей стороны. Ведущий мероприятия во время презентации дает краткую характеристику конкурсанта.
После окончания представления участников следует начальный этап соревнования – демонстрация тела в четырех разных позах и поворотах. Второй этап — сравнение участников по технике и выполнению необходимых поз согласно правилам соревнования.
Оценки судей заносятся в индивидуальный бланк-протокол. Данное оценивание подразумевает внесение в лист оценивания места, которое, по мнению судьи, должен занять каждый из финалистов.

Процесс награждения.

К баннерной стенке выводятся в номерном порядке все конкурсанты. Модератор озвучивает призовые места (с 1 по 6), начиная с самого последнего. Названные участники выстраиваются перед всеми конкурсантами в еще одну линию, соответственно названным местам.

Определяется победитель.

mens-physic.ru

Менс физик (пляжный бодибилдинг) — SportWiki энциклопедия

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую категорию в бодибилдинге: men’s physique. Она направлена ​​для мужчин, которые используют силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение. В основном акцент ложится на красивые пропорции, а в частности выделяется широкая спина, узкая талия, форма дельтовидных мышц, проработка верха грудных и глубина пресса.

В России эта номинация введена в 2014 году и получила местное название пляжный бодибилдинг. Данная категория нередко подвергалась критике в связи с мнением якобы большинство атлетов имеют нетрадиционную сексуальную ориентацию. На деле источником критики в основном являлись атлеты категории бодибилдинг у которых возник когнитивный диссонанс, ведь новая категория по их мнению требовала намного меньших объёмов, а следовательно меньших затрат совсем непропорциональных к немалой популярности данной категории. Поэтому «качки» и пустили слух о ориентации данных ребят, хотя сами не чуть не меньше снимаются в эротических журналах, порнофильмах в том числе и для «геев». Одним из ярых противников категории men’s physique является Дмитрий Голубочкин. На момент 2016 года культуризм в России по прежнему разделён на два лагеря, но для обычных зрителей «пляжники» и дальше набирают популярность.

Примечательные атлеты[править | править код]

Правила номинации Пляжный бодибилдинг[править | править код]

РОСТОВЫЕ КАТЕГОРИИ

В пляжном бодибилдинге в настоящее время существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:

• до и включительно 170 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг
• до и включительно 174 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг
• до и включительно 178 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг
• свыше 178 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
• спортсмены ростом свыше 190 см
  • максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+ 5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Раунд отбора (если в категории больше 15 участников). Все участники становятся в линию по порядку номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1.

Во время объявления комментатором номера, имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям. Затем разворачивается и принимает позу «спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.

После этого становится на задний план сцены.

Вторая часть раунда 1 — «Сравнения».

Затем участники вызываются выполнять повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ВСЕХ РАУНДОВ

Пляжные шорты, которые должны соответствовать следующим критериям:

• длина шорт – на уровне середины колена
• материал и цвет на выбор участника
• не допускаются обтягивающие шорты или шорты из лайкры
• участники выступают без обуви.

Требования к внешнему виду:

• любые украшения и аксессуары запрещены
• для тела и для лица разрешается использование только официально разрешенного грима
• театральный грим ЗАПРЕЩЕН

ОПИСАНИЕ ПОВОРОТОВ НА 90 ГРАДУСОВ

Спортсмен принимает свободную позу, лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела.

ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

ЧТО ОЦЕНИВАЮТ СУДЬИ?

Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.

beta.sportwiki.to

Пляжный бодибилдинг Men’s Physique: покажи свое красивое тело!: Fitnesburg – фитнес-портал Екатеринбурга

В 2012 году IFBB (international federation of bodybuilding) ввела новую мужскую категорию — Men’s Physique. В России её окрестили пляжным бодибилдингом и впервые включили в программу соревнований  в 2014 году на чемпионате России и Восточной  Европы в Екатеринбурге. Уже тогда нельзя было назвать эту категорию малочисленной, а сейчас ее популярность только растёт.

С Антоном Трифоновым, мастером спорта по бодибилдингу, судьей IFBB и опытным наставником спортсменов, мы разбирались в особенностях категории фитнес бикини. Сегодня мы выясним у Антона, для чего была создана категория Men’s Physique, как проходит процесс подготовки спортсменов и о роли послушания в нем.

— Когда человек впервые слышит словосочетание «пляжный бодибилдинг», ему представляется этакий крепкий парень в плавках,  который занимается физкультурой на пляже под морской прибой. Давайте немного разберёмся в понятиях: что такое пляжный бодибилдинг, как он появился, и в чем смысл этого спорта.

— Пляжный бодибилдинг — это относительно новая категория, которая появилась для того, чтобы сделать бодибилдинг более популярным и вывести его в  широкие народные массы. Эта  категория уводит нас от той гипертрофии, которую мы видим в бодибилдинге, к  приятному взору, красивому и здоровому телу. Пляжный бодибилдинг олицетворяет собой обложку журнала Men’s Health, например. Молодой парень с красивым торсом, широкими плечами, лучезарной улыбкой и модной укладкой. Введена эта соревновательная категория именно с целью показать тело, которое  понравится людям, учитывая тенденции времени, и послужит хорошей мотивацией для занятий спортом.

— Высокая цель у одной категории. Итак, как же выглядит эталон Men’s Physique?
 — Парень-серфер, стоящий в лучах заката, олицетворяющий собой свободу, шагающий по жизни смело вперёд, позитивно настроенный, с красивым спортивным и здоровым телом и, что очень важно, сексуально привлекательный.

— В чем же главное отличие пляжного бодибилдинга, к примеру, от классического бодибилдинга?
— Это, конечно,  критерии оценки: классический бодибилдинг – это, прежде всего, пропорции и проработка мышц. Пляжный бодибилдинг – это первое впечатление, красота, сексуальность, ухоженность, аккуратность тела. Зрителю довольно просто отличить бодибилдинг от пляжного бодибилдинга: в первом случае выходят большие парни в трусах, во втором – красавчики в шортах.

— И как в России встретили категорию красавчиков в шортах?
—  Были некоторые предубеждения, конечно. Многие считали, что среди спортсменов этой категории много юношей нетрадиционной сексуальной ориентации. Но это не более чем разговоры людей на диванах. Однако долгое время эта категория, имея место на международных соревнованиях, не вводилась в России. И только в 2014 году впервые соревнования по пляжному бодибилдингу прошли на российском уровне.  Произошло это, кстати, в Екатеринбурге. Сейчас это самая многочисленная категория и в России тоже.

— Какие критерии оценки атлета на сцене? Что ценится превыше всего?
— Основной критерий – это сексуальная привлекательность. В это понятие мы включаем и красивое атлетичное тело, и его пропорциональность, и приятную улыбку, и уверенность в движениях, и огонёк в глазах.

— В таком случае я понимаю, с чем связаны предубеждения в отношении этой категории, где сексуальность мужчины оценивает судейская коллеги, которая, в основном, состоит из представителей сильного пола.
— Конечно! Именно поэтому для оценки категории Men’s Physique уже сейчас  создаются  специальные бригады судей, состоящие из женщин, которые могут оценить тело не только по спортивных критериям, но и по его привлекательности.

— Чем изначально должен обладать спортсмен, чтобы претендовать на призовые места в этой категории?
 — Хорошей генетикой в плане пропорций тела и харизмой. Тут мы в первую очередь задаём вопрос: на сколько ты красив, парень? Сможешь и готов ли ты себя показать?

— Спортсмен, занимающийся легкой атлетикой, стремится попасть на Олимпиаду. К чему может стремиться спортсмен – «пляжик»? До какой вершины мечтает дойти каждый, кто выходит на сцену?
 — Вершиной  будет выступление на про-турнирах, то есть на профессиональном уровне. Путь туда лежит через региональные, российские и международные турниры. Но многие спортсмены, выступающие в данной категории, пришли просто за красивым телом и удовлетворением своих спортивных амбиций, не стремясь выйти на про-уровень. Собственно, для этого категория и создавалась, чтобы популяризировать занятия в тренажёрном зале без ущерба для здоровья.

— Как проходит процесс подготовки спортсмена? Сколько времени он занимает?
 — Первым делом мы проводим осмотр актуальной формы и выставляем цели и задачи. Определяем, какие старты в предстоящем сезоне будут нам «по зубам». Я всегда предлагаю спортсмену 2-3 выхода в сезон, один из которых будет являться ключевым, к нему и готовим пиковую форму. Далее расписываем план тренировок: их количество, частоту, упражнения, веса, акценты – все до мелочей. Точнее, мелочей здесь нет — важна каждая деталь.

Таким же образом составляем программу питания: что есть и пить, в каком виде, сколько и когда. Затем переходим к не менее важной части — позирование. Смотрим, что умеет спортсмен и определяемся с количеством и временем занятий – тут важно раньше начать и заниматься регулярно.  Ну и в путь: регулярные осмотры формы, не онлайн и не по фото- только в живую. Совместные тренировки до 3 раз в неделю, по необходимости, консультации. В преддверии соревнований я вообще постоянно на связи со всеми своими подопечными: вместе ездим на смотры федерации, корректируем питание и тренировки, отрабатываем позирование.

Что касается сроков подготовки, то для «нулевого» уровня это примерно год: полгода для набора массы, 2-3 месяца на ее корректировку, 2-3 месяца на «сушку» тела.  Срок может уменьшиться за счёт ваших достижений на данный момент времени.

— Какие требования вы предъявляете спортсменам в процессе подготовки?
— Трудолюбие и послушание. Без трудолюбия формы не получишь, а без послушания её легко испортить. Я часто сталкиваюсь с тем, что спортсмены начинают проявлять самостоятельность там, где она совсем не нужна. В нашем виде спорта необходим человек, который смотрит на атлета со стороны, так, как это будут делать судьи на сцене. Я смотрю, анализирую, делаю выводы и корректирую программу. Человек приходит домой после консультации,смотрит на себя в зеркало, делает другие выводы и отходит от программы — кефирчик на ночь, например, или маааааленькую конфетку. Утром слезы, печаль и раскаяние (смеётся). Иногда берет злость и обида, особенно если форма была перспективной и многообещающей. Я всегда говорю: доверил свое тело человеку – доверяй полностью и до конца. Так после сезона можно сделать вывод о компетентности и могуществе тренера.

— Пара слов для тех, кто сомневается, выступать или нет?
— Спроси себя, зачем тебе это? Если ответ придёт сразу, и желание никуда не пропадёт, надо начинать!

— Что вы пожелаете начинающим спортсменам?
— Сил, терпения и позитивного настроя во всем!

По вопросам подготовки спортсменов к соревнованиям вы можете обращаться лично к Антону, многократному  чемпиону УрФО, призеру кубков России, Европы и Мира по фитнесу и классическому бодибилдингу, а ныне персональному тренеру чемпионов.
тел.:+79122398439
https://www.facebook.com/trifonbodybilding

fitnesburg.ru

Менс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Менс Физик (Men`s Physique) представляет из себя некое сочетание двух направлений бодибилдинга и фитнеса. Мужская фигура на этих соревнованиях не должна изобиловать мышечной массой, поражать вздутыми жилами и увеличенными пропорциями. Здесь все должно быть в меру: прокачанный, рельефный торс спортсмена, пропорциональное соотношение плеч и бедер, не перекачанные ноги, здоровый вид кожи. При показе спортсмены не принимают обязательные позы, которые традиционны для соревнований по бодибилдингу.

Критерии судейства Менс Физик от судьи IFBB

На что сразу обращают внимание судьи когда видят Менс Физик, какие плюсы, что нужно выделить в первую очередь? Шорты, на самом деле, конечно же, прежде всего это пропорции, потому что я как судья, знаю, что соревнования проходят в быстром темпе и, очень часто, линия еще не успела выстроиться, а ты уже должен успеть лидеров отметить, […]

Победители Менс Физик — Кубок России по бодибилдингу — 2017 (Самсон-42)

21-23 апреля 2017 года в городе Краснодар в рамках Фестиваля силовых видов спорта «САМСОН-42» состоялось грандиозное спортивное мероприятие — КУБОК ВОСТОЧНОЙ ЕВРОПЫ (Кубок России и Первенство России) по бодибилдингу и фитнесу! Соревнования по Менс Физик проводилось на территории «Баскет-Холл» в КТЗ «Чемпион». Ниже приведены списки победители категорий Менс Физик, категории до 174, до 178, свыше […]

В двух словах: Фарма в менсфизик

Говорят, в менсфизик все по лайту, но почему тогда даже здесь много фармы? Об этом мы спросили у Николая Кулешова, приверженца натурального тренинга и победителя в Московской Олимпии в номинации Про менсфизик. Николай Кулешов: Люди видят соревновательную форму и все видят, что форма то не такая сложная. По идее, ее не сложно сделать, но они […]

Александр Барашкин. Из Классиков в МенсФизик

— Итак, привет, друзья мои. Сегодня я хочу вас познакомить с замечательным парнем. Серебряный призер, с которым мы тренировались. Сколько лет? Четыре или… — Четыре года. — Вместе в одном зале. Который вырос, в общем-то, в такого весьма высокого уровня профессионального спортсмена. Александр! — Всем привет. — Собственно говоря, о чем у меня к тебе […]

Джереми Буэндиа: «1е место Менс Физик Олимпия 2015 (RUS Sportfaza)

Буквально мгновение после победы в менс физик второй раз и наверно это было особенно приятно, потому что давайте признаем — Садик, который занял второе место, имел большую пиар-компанию, обложки журналов, вся эта история с Френком Зейном, опять же, перепалка с Джейсоном, И сложилась такая ситуация, что о тебе перестали говорить, а кто-то даже списал со […]

Награды по осени считают: жаркая пора Менс Физика Корсунского

Осенний сезон Менс Физика из Питера Владимира Корсунского длился две недели. Но, несмотря на это, спортсмен успел принять участие в нескольких достаточно крупных соревнованиях. Так, участие в масштабном турнире Москвы «Olympia Power Pro Show» принесло Владимиру лишь одно из 15-ти топовых мест. По его словам, виной всему стал промах с формой, ведь на любительских соревнованиях предпочтительнее […]

Cпортсмены должны быть одеты в шорты до колен, чем очень отличаются от традиционных соревнований, где бодибилдеры выступают одетыми в короткие плавки и соответственно открывают верхнюю часть ног. Обувь исключена, а шорты могут быть различных расцветок. Судьи уделяют внимание симметричности мускулатуры, общему сложению атлетов, поведению на сцене и харизме.

Во время соревнований, спортсмены появляются на сцене в шортах, босыми и с голым торсом. Как правило, победителями становятся атлеты, у кого наиболее симметричные пропорции мускулатуры и отменное общее физическое состояние. Суть данной номинации состоит в том, чтобы спортсмены не были «перекачаны».

В России «MENS PHUSIQUE» получил имя «пляжный бодибилдинг». Хотя Менс Физик является новой категорией в соревновании по бодибилдингу, в него приходят многие начинающие спортсмены — желающие в дальнейшем связать свою жизнь с бодибилдингом и возможно в дальнейшем перейти в более «тяжелые» категории. Эта категория получило мировое признание благодаря включению её в программы не только на уровне местных турниров, но выделению Менс Физик на Арнольд Классик и Олимпии.

В 2012 году Менс Физик был включен в рамки соревнований по всему миру, начал приобретать свою популярность и получил огромную армию фанатов. Появились свои чемпионы, звезды, критики — дисциплина обросла собственными мемами и традициями.

А уже 2014 году категория Менс Физик была официально включена во все основные соревнования по бодибилдингу в России — кубки и чемпионаты России, чемпионаты городов и округов. А первым Российским ПРО атлетом Менс физик стал Денис Гусев, который в 2016 году получил квалификацию на ОЛИМПИЮ…

Подробнее о категории МЕНС ФИЗИК — читайте на страницах нашего сайта!

mens-physic.ru