Почему хрустят колени при приседании что делать: Почему хрустят колени? Советы от ревматолога и лечение в Челябинске

Почему хрустят колени? Советы от ревматолога и лечение в Челябинске

28.10.2019

Newmed

С ХРУСТОМ В КОЛЕНЯХ СТАЛКИВАЛСЯ ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК,

НЕЗАВИСИМО ОТ ВОЗРАСТА.

Хруст при сгибании суставов коленей – признак воспалений, изменений хрящевой ткани. Он возникает при ходьбе, подъемам по лестницам, и можно долго не замечать проблем, пока они не начнут сопровождаться сильными болями. При нормальном функционировании поверхность хряща сустава гладкая. Но бывают ситуации, когда хрящ истончается, фрагментируется на отдельные волокна, может покрываться небольшими язвами, а кости, что его окружают, уплотняются, их масса начинает увеличиваться. Вследствие этого происходит костная деформация.

Важно знать, почему это происходит, что становится причиной и как вовремя устранить патологические изменения. Поэтому, если вы ощущаете этот симптом, то знайте – это первый звоночек, который сигнализирует о том, что следует серьезнее отнестись к состоянию своего здоровья. Все негативные последствия можно успешно устранить, посетив доктора. Далее вы узнаете подробнее, почему хрустят колени, что делать и к какому специалисту обратиться, если вы столкнулись с такой проблемой.

Врач-ревматолог, кандидат медицинских наук
медицинского центра НьюМед

Запись на прием

«Если коленные суставы хрустят по этой причине – лечение не требуется. Первое, что нужно делать, если возникли щелкающие звуки и боль – обратиться к терапевту. Он может направить к ревматологу или ортопеду-травматологу. Так как последующее лечение будет во многом зависеть от вида болезни, врач проведет диагностику для установления точной причины хруста в коленном суставе: рентгенографию и УЗИ сустава, определенные лабораторные исследования и, при необходимости, анализ синовиальной жидкости.
Если в суставе не хватает естественной смазки, то при сгибании и разгибании появляются скрипящие звуки. Дефицит синовиальной жидкости очень опасен, так как усиливается трение и мениски (хрящевые пластинки) со временем стираются. Это приводит к ограничению подвижности сустава и к усилению болевых ощущений. Первое, что нужно делать в таком случае – скорректировать свою диету и отказаться от вредных привычек. Чтобы повысить выработку в организме синовиальной жидкости, необходимо больше употреблять в пищу продуктов с содержанием витаминов C, D, B2, B5 и B9, а также гиалуроновой кислоты и коллагена. Чтобы обеспечить сустав необходимым количеством синовиальной жидкости, одной только диеты
недостаточно. Обязательно делайте зарядку, предварительно посоветовавшись с врачом для
выбора подходящих упражнений. Это поможет ускорить обменные процессы в суставах и
хрустеть они будут меньше или вовсе перестанут.
Если коленные суставы хрустят из-за выраженной нехватки синовиальной жидкости, врач может назначить уколы заменителей синовиальной жидкости, которые делают прямо в сустав. Лечение проводится с применением препаратов гиалуроната натрия. Уже после первого введения препарата суставная полость обеспечивается необходимым количеством синовии. Субстанция обволакивает хрящи, предотвращает трение поверхностей суставов. Кислотный баланс искусственного вещества ничем не отличается от естественного, поэтому
оно не отторгается организмом. Терапия «препаратами-протезами» синовиальной жидкости благоприятно отражается на деятельности суставов. Наблюдаются следующие положительные эффекты: пропадают неприятные ощущения при ходьбе и движениях ногами, прекращается дальнейшее развитие артроза, улучшается подвижность суставов, увеличивается количество хондроцитов, которые поддерживают внутреннее состояние хрящей. Существует много жидких имплантов, содержащих гиалуроновую кислоту. Какой из них лучше – сказать невозможно. Для каждого пациента подбирается свое средство.»

__________________

Ждём Вас на консультации и процедуры в МЦ Newmed  ⠀

Почему хрустят суставы | Хрустят колени при сгибании

Многих людей пугает неприятный звук, похожий на хруст, который раздается при сгибании суставов рук и ног. Представляет ли это реальную угрозу для здоровья или рассматривается как нормальный физиологический процесс?

Почему хрустят суставы?

Иногда суставы коленей, голеней и пальцев хрустят при полном отсутствии каких-либо патологий в организме. Все суставы образованы суставными поверхностями костей и заключены в специальную оболочку, наполненную суставной жидкостью, которая снижает трение и обеспечивает нормальное скольжение костей. Кроме того, суставы имеют дополнительные элементы, которые играют роль естественных амортизаторов при движении. Все суставные компоненты соединяются между собой связочным аппаратом.

При различных физических нагрузках происходит растяжение, смещение и колебание составных частей сустава. В эти моменты мы и слышим неприятный шум, который в медицине называют крепитацией. Таким образом, если у вас хрустят колени, это не всегда является признаком какого-то расстройства в организме.

Не нужно удивляться, почему хрустят суставы, во время повышенных физических нагрузок. Тем более, если речь идет о детском или подростковом организме. Некоторые части тела могут расти быстрее остальных, и в строении суставов может образовываться временная диспропорция. Именно это чаще всего и бывает причиной хруста коленей или пальцев при сгибании у подростка.

А если это болезнь?

Когда параллельно с хрустом вы наблюдаете у себя:

• болезненные ощущения в области суставов рук и ног,
• отеки и покраснения частей тела,
• ограничение подвижности,
• нарушение координации и онемение конечностей,

можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания.

Факторы риска

Велика вероятность появления прогрессирующего хруста и болей в суставах у тех людей, которые:

• обладают лишним весом,
• носят ортопедически неправильную обувь и высокие каблуки,
• длительно принимают какие-либо лекарственные препараты,
• имеют гормональные нарушения и болезни системы обмена веществ,
• испытывают интенсивные физические нагрузки либо наоборот ведут малоподвижный образ жизни,
• имеют плоскостопие.

Как избавиться от хруста?

Поставить точный диагноз и устранить причину неприятного звука способен только опытный практикующий хирург или ревматолог. Грамотная комплексная терапия избавит от неприятной симптоматики, когда пациент чувствует боли и слышит, как хрустят суставы рук или ног. Помогут справиться с проблемой и такие несложные рекомендации, как:

• умеренная физическая активность,
• нормализация веса и здоровый рацион питания,
• удобная ортопедическая обувь.

Полное медицинское обследование исключит риск развития хронического заболевания и придаст пациенту уверенности в том, что хруст в суставах для него находится в допустимой физиологическими особенностями организма норме.

почему, сопутствующие симптомы, что делать

Каждый из нас слышал хруст в коленях при приседаниях во время выполнения упражнения или приседа на стул, диван, корточки и т.д. Услышать этот звук могут не только люди, активно занимающиеся спортом, но и те, кто далек от этого.

Не обязательно работать со штангой или отягощением, чтобы услышать хруст при приседаниях в коленях. Ведь во время выполнения этого движения, коленный сустав берет на себя всю работу по сгибанию и разгибанию ноги, обеспечивая при этом амортизацию.

При этом на колено приходится, как минимум, нагрузка в виде массы тела. А если еще работать со штангой, то и добавляется выбранное отягощение.

При недугах опорно-двигательного аппарата необходимо незамедлительно обратиться к компетентным специалистам для решения проблемы.

Что представляет собой скрип и хруст в коленном суставе? Это организм сигнализирует о том, что есть определенные проблемы, на которые необходимо обратить внимание.

А если звук будет сопровождаться дискомфортом, болью и неприятными ощущениями, то это может быть признаком различных недугов. В таком случае не стоит тянуть, а лучше сразу обратиться к врачу.

В материале попробуем разобрать, почему хрустит колено при приседании и как вообще с этим бороться. Но, перед этим разберемся со строением коленного сустава.

На коленный сустав ложится нагрузка даже во время состояния покоя, когда нет никакой активности. Стоит ли осознавать, что во время бега или работы с отягощением сустав испытывает сильнейшую нагрузку?

Артриты и остеоартрозы – лидеры суставных болезней. Их особенность в том, что подкрадываются весьма незаметно и в самые неподходящие моменты.

С возрастом замедляются обменные процессы, стареет хрящевая ткань. Неправильное питание и образ жизни в разы ускоряют этот процесс. Этим и объясняется тот факт, что у многих молодых людей уже имеются патологии суставов и не только коленных!

Поэтому не удивительно, что уже в 30-летнем возрасте у некоторых трещат колени при приседании. Попробуем разобраться более детально с причинами этого безобразия, а также, как уберечь свои колени от этого.

Забегая вперед, стоит отметить, что ко всем суставам без исключения необходимо относится максимально серьезно!

Как правило, патологии становятся необратимым процессом, который можно лишь замедлить или остановить, но вот вернуть все обратно, в первоначальное состояние – практически невыполнимая задача.

Поэтому, если скрипят колени при приседании, стоит незамедлительно обратиться к компетентному специалисту.

Хруст в коленях при приседании и вставании может быть вызван целым рядом причин. Каждая из них заслуживает отдельного внимания. Рассмотрим их более детально со всеми причитающимися подробностями:

№1 Чрезмерная нагрузка на сустав при подъеме отягощений

№2 Избыточный вес

Как уже говорилось выше, даже в состоянии покоя сустав находится под нагрузкой. А при избыточном весе во время ходьбы, а особенно бега коленный сустав очень сильно страдает.

Многие новички, приходя в зал или начиная кампанию по снижению веса, начинают бегать или пытаться приседать с большим весом, в надежде сжечь максимум калорий. В итоге такой подход оборачивается преждевременным износом сустава.

№3 Недостаточное количество суставной жидкости или изменение её состава

Суставная жидкость выступает в роли своеобразной смазки, с помощью которой все трущиеся элементы не контактируют друг с другом. При её недостатке или же изменении структуры, начинается трение подвижных элементов друг о друга. Это может вызвать воспаление и, как следствие, утрату подвижности.

№4 Неправильный рацион

Хорошим решением станет покупка и употребление специализированных добавок. Их прием поможет не только коленным, но и остальным суставам. Еще один важный момент – регулярное потребление воды. Организм должен получать в день 1.5-2 литра жидкости, а при занятии спортом не менее 3-4. Это полезно не только для суставов, но и мышц и внутренних органов.

№5 Наличие воспалительных процессов в суставах

Это уже больше следствие, а не причина. Воспаление может спровоцировать такие неприятные заболевания, как артрит, ревматизм или гонартроз.

№6 Нарушение обмена веществ

Возникает из-за проблем с эндокринной системой. И даже полноценное и правильное питание не сможет решить проблему. Организм просто не будет усваивать все полезные витамины и минералы.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса ????

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Причин может быть много. Например, нарушение солевого и кальциево-фосфорного баланса в организме. Это приводит к отложению солей, в том числе в хрящевых тканях. Из-за чего меняется их структура и свойства, что приводит сперва к хрусту, а потом уже к неприятным последствиям.

№7 Естественное старение, дегенеративные изменения, генетическая предрасположенность

В таких случаях хруст будет всегда, когда работает сустав – при приседаниях, восхождениях по лестнице и других повседневных действиях.

Стоит отметить, что далеко не всегда щелчки и хруст в коленях – признак какой-либо травмы. Это легкий “звоночек” о том, что необходимо обратить внимание на эти места, чтобы избежать проблем в будущем.

Все болезни и нарушения развиваются медленно и постепенно. Поэтому, стоит ограничить нагрузку и начать выяснять, почему появился этот звук.

Что делать, если хрустят колени при приседании? В первую очередь обратить внимание на питание, образ жизни, обувь и нагрузки.

Начать решение проблемы с простых мер – устранить вышеперечисленные раздражители и понаблюдать несколько недель. Также, рекомендуется добавить в рацион немного рыбьего жира и воспользоваться спортивными добавками для восстановления хрящевой ткани.

Если после этого, спустя несколько недель, не будет улучшений, то в таком случае рекомендуется обратиться к ревматологу для консультации и, возможно, дальнейшего лечения.

Ни в коем случае не стоит пытаться заниматься самолечением, особенно прибегать к методам народной или нетрадиционной медицины. Это может привести к ухудшению состояния.

При наличии у человека лишнего веса, необходимо постараться как можно быстрее привести себя в форму. Ведь при ожирении коленные суставы и так страдают, а если еще делать приседания, то можно их «добить».

Отдельно стоит отметить, что если вы уже нормализовали питание, активно тренируетесь, но все равно набираете лишний вес, то стоит проконсультироваться с эндокринологом. Как правило, это указывает на гормональный сбой.

Что касается лечения, то все зависит от причины, по которым возникают трески, хрусты, щелчки и прочие звуки в суставах:

• При возникновении воспалений, используются нестероидные препараты, глюкокортикоиды, а также нормализуется кальций в организме.
• Дополнительно назначают витамины и минералы, а также лечебную физкультуру.
• При сложных дегенеративных изменениях хрящевой ткани назначается хирургическое вмешательство.

Если же хруст и щелчки не являются симптомом и признаком серьезного заболевания, то необходимо заниматься укреплением сустава. С этими целями прокачиваются ягодицы и подколенные мышцы, которые обеспечат дополнительную стабильность и поддержку суставу.

Довольно частый вопрос. Безусловно, если хрустят колени, то никто не запрещает приседать. Но вот какие будут последствия – никто не знает.

Поэтому, если риск и игры со своим здоровьем – не ваша стезя, то лучше выявить причину, по которой во время приседаний хрустят колени. Самое первое – скорректировать технику выполнения приседаний, лучше разминаться в зале. Как правило, в некоторых случаях после этих манипуляций все проходит.

Что можно сделать самостоятельно в этой ситуации, без обращения к специалисту:

• Попробовать присесть с собственным весом. Во время выполнения движения попробуйте проанализировать, есть ли хруст или дискомфортные ощущения.
• Если хруста нет при приседаниях с собственным весом, присядьте с весом, для сравнения ощущений.
• Воспользуйтесь эластичными бинтами и попробуйте присесть. Если хруст не беспокоит, то можно продолжать заниматься, но при этом обязательно прислушиваться к собственным ощущениям. При появлении боли или дискомфорта немедленно прекратить тренировку.

Если щелкают колени при приседании, можно попробовать не опускаться до параллели с полом, а сгибать ноги до угла в 50-70 градусов. Однако, такая вариация – полумера.

Ведь большая часть нагрузки будет приходиться на квадрицепсы, а бицепс бедра и ягодицы практически не будут участвовать в работе. Но для коленей такая амплитуда движения будет весьма щадящей.

Хруст в колене при приседании без боли – далеко не самая страшная проблема. Причина может крыться в неудобной одежде, обуви, питании или неправильной технике выполнения.

Поэтому, не стоит паниковать раньше времени. Можно использовать согревающие мази, но не злоупотреблять по количеству.

Если же хрусты и скрипы продолжают беспокоить или сопровождаются дискомфортом и болями, то стоит обратиться к врачу. Если это игнорировать, то можно заработать весьма тяжелые и неприятные последствия, вплоть до замены сустава. Надо ли такое? Решать исключительно вам.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Автор статьи — Александра БонинаВрач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса

Хрустят колени при приседаниях: почему, что делать

Нередко абсолютно здоровые люди жалуются, что у них хрустят колени при приседаниях. Подобное явление не стоит оставлять без внимания. Особенно если эти движения сопровождаются неприятными ощущениями, чувством сдавливания или дискомфорта. А если еще коленный сустав начинает менять свою форму и опухать, тогда визит к врачу ни в коем случае не стоит откладывать на потом.

Развитие патологических процессов в коленном суставе

Проблемы с коленными суставами у ребенка или вполне здорового и трудоспособного человека начинаются незаметно. Сначала возникает хруст в коленях при приседании или простых физических нагрузках. Далее скованность в движениях можно ощутить после сна или долгого сидения за компьютером. И чтобы коленные суставы приобрели необходимую подвижность, требуется определенные время.

Следующая стадия развития патологии характеризуется реагированием нижних конечностей на изменение погодных условий и переохлаждение. Далее колено опухает и уже ночью начинает болеть.

Почему начинаются подобные проблемы и что делать, чтобы невинное похрустывание не перешло в серьезный недуг? Причиной подобных патологических изменений, развивающихся в коленном суставе, могут быть как эндокринные заболевания, так и нарушение питания хрящевой ткани.

Для того чтобы понять какая терапия требуется, необходимо не только правильно диагностировать заболевание и установить необходимое лечение, но и четко представлять как функционирует коленный сустав.

Анатомия коленного сустава

Коленный сустав является одним из крупных суставных соединений нашего тела. На него приходится большое количество нагрузки, возникающей при ходьбе и беге. Даже, казалось бы, когда человек не делает каких-либо движений, а просто стоит, колени испытывают огромное напряжение.

Суставное соединение представляет собой сочленение, состоящее из трех элементов: бедренной и большеберцовой костей, а также надколенника.

Несмотря на видимую мощь сочленения, усиленного системой связок и мышечной тканью, ежедневные нагрузки на колени дают о себе знать.

Постепенное изнашивание элементов приводит к тому, что вся система становится хрупкой и начинается хруст в колене при приседании.

Почему возникает хруст в коленях?

Однозначный ответ без специальной диагностики дать очень сложно. Но хрустят колени при приседаниях обычно в следующих случаях:

• нарушенный солевой или кальциево-фосфорный обмен в организме. Подобные патологические процессы могут спровоцировать эндокринные заболевания. Возникшие нарушения способствуют отложению солей в хрящевых тканях, меняя, таким образом, их структуру и основные свойства. Именно по этой причине в большинстве случае при приседании, беге или ходьбе хрустят колени как у ребенка, так и взрослого человека;
• воспалительный процесс в суставе, который возникает при артрите, гонаргрозе, ревматизме и пр. заболеваниях;
• неудобная обувь и высокий каблук приводит к повышению нагрузок на колени. Подобное воздействие оказывается не только на коленный сустав, но и в дальнейшем проблемы возникают во всем опорно-двигательном аппарате;
• подъем тяжестей. Отдельные виды спорта и некоторые профессии требуют определенных усилий от подростка или взрослого человека, что в конечном итоге становится причиной функциональных нарушений коленного сустава;
• травмы колена, а также повреждение мениска, растяжения или разрывы связок;
• врожденная подвижность коленного сустава (гипермобильность) сопровождается слабой фиксацией мышечной тканью суставного сочленения, что приводит к хрусту в коленях при приседании.

Как уменьшить хруст в коленях

Если хрустят колени при приседаниях или других физических нагрузках, но при этом отсутствуют болевые ощущения и визуальные изменения в коленном суставе, тогда можно попробовать изменить некоторые свои привычки.

Для этого стоит проанализировать свой образ жизни. Возможно, отсутствие физической активности или малоподвижный образ жизни являются основными факторами, провоцирующими хруст в колене при приседании.

Специалисты в таких случаях рекомендуют записаться в группы здоровья, заняться йогой, плаванием, аквааэробикой или просто танцами.

Также для улучшения кровообращения в хрящевой ткани сустава рекомендуется отказаться от неудобной обуви и стягивающей одежды.

Причиной, почему хрустят колени, может быть элементарная нехватка микроэлементов, витаминов или просто неправильное питание. Уменьшить нагрузку на колени за счет периодически возникающих отеков можно за счет увеличения питья жидкости и отказом от чрезмерного потребления соли.

Улучшить состояние также может домашнее лечение. Для этого используются теплые компрессы из молока и пшеничных отрубей или различные мази на основе пчелиного или змеиного яда.

Еще раз хотелось бы обратить внимание читателя, что данные советы рекомендуются только в тех случаях, когда нет острых воспалительных процессов.

Симптомы воспалительных процессов

• Если помимо хруста в коленях при приседании возникли другие клинические признаки воспаления сустава, в обязательном порядке необходима консультация специалиста. Симптомы больного коленного сустава, требующие осмотра врача:
• • увеличение объема той области, где слышится хруст;
• • ощущается боль, сильный хруст в колени при сгибании;
• • припухлость колена имеет плотную структуру;
• • в области колена ощущается чувство жжения.
• При подобных патологических процессах ни в коем случае не допускается самостоятельное лечение, так как при неправильном выборе методики может только ухудшить состояние.

Лечение заболевания

Хруст коленей при приседании, сопровождающийся неприятными ощущениями может свидетельствовать о начале развития различных заболеваний. Поэтому лечение в каждом случае подбирается индивидуально.

Важно понять, что при серьезных нарушениях таблетки и мази не спасут. Поэтому поход к врачу должен стать первым шагом на пути к выздоровлению.

При эндокринных нарушениях необходимо консультация у врача-эндокринолога, который в первую очередь попытается нормализовать обменные процессы, при необходимости посоветует, как лучше снизить вес и нормализует функциональную деятельность паращитовидных желез. Помимо основной терапии назначаются лекарственные средства, ускоряющие восстановление хрящевой ткани (хондопротекторы).

Воспалительно-дегенеративные процессы (артроз, коксартроз, гонартроз пр.) лечат с использованием нестероидных противовоспалительных препаратов, глюкокортикоидов, хондопротекторов и добавок кальция. Кроме того, для улучшения состояния хрящевой ткани специалист назначает физиотерапевтические процедуры, лечебную физкультуру и магнитотерапию.

Различные травмы, растяжения и разрывы связок могут лечиться как функциональным покоем, так и с использованием хирургической коррекции. Для проведения артроскопии оптимальным вариантом на сегодняшний день считаются малоинвазивные методики.

Что касается профилактических мер для предотвращения хруста в коленных суставах, то, прежде всего, следует избегать малоподвижного образа жизни, придерживаться здорового питания и следить за своим весом. Будьте здоровы и берегите свои ноги!

Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?

Кратко о строении колена

Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?

А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.

Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.

Отчего колено может страдать:

1. Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
2. Нарушение состава или объема суставной жидкости.
3. Нарушение состава хряща и связок.

Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.

Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.

Причины хруста

Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:

1. Проблемы с питанием.
2. Проблемы с обменом веществ.
3. Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).

Проблемы с питанием

Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.

При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.

Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.

Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.

Обмен веществ

Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?

В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.

Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.

Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.

Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.

Заболевания

При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.

Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.

Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.

Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.

Как быть, если хрустят колени

Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?

Давайте разберем все по порядку.

Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.

Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.

Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).

Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.

И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.

Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.

Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!

И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.

При появлении любого дискомфорта снижаю нагрузку!Хорошо разминаюсь — тогда ни хруста ни дискомфорта не появляетсяВыполняю приседания с неполной амплитудойУ меня всю жизнь всё хрустит — не обращаю на это внимания

Можно ли заниматься спортом при хрусте

Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:

1. Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
2. Попробовать присесть с весом с той же целью.
3. Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.

Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше.

Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени.

К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.

Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.

И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!

Почему хрустят колени при приседании: что делать, в чем причины

Хруст в коленях при приседании – достаточно распространенное явление и среди тех, кто новичок по части спорта, и среди бывалых спортсменов.

Причем под приседанием в данном случае понимается не только всем известное упражнение со штангой или без нее, но также и движение, при котором человек садится на стул или встает с него, либо же садится на корточки.

Нужно разобраться с тем, каковы могут быть причины такого явления, и что нужно делать, если вы с ним столкнулись.

Немного и строении колена

Коленный сустав имеет весьма сложную анатомию. Он включает в себя несколько структур, соединенных между собой. Это головки берцовой и бедренной кости, мениск, а также связки, которые сдерживают их вместе. Потрогав коленную чашечку, вы можете заметить, что она подвижна. Эта сложная структура задумана природой, чтобы обеспечивать нам и подвижность, и прочность, и правильность сустава.

Внутри колена располагается суставная жидкость. Если ее недостаточно, кости начинают сильно тереться друг о друга, колено может опухнуть и утратить подвижность. Нехватка суставной жидкости, кстати, одна из причин, почему хрустят колени при приседании. Колено может пострадать в силу таких причин:

• Нарушенная структура одного из компонентов сустава – кости, связок, хряща.
• Нарушение количества либо состава суставной жидкости.
• Нарушения состава связок и хряща.

Это и есть причины того, почему хрустят суставы в коленях при приседании. При появлении одного из этих состояний риск повреждения колена значительно повышается. Если организм  функционирует нормально, то повредить колено можно лишь  в том случае, если дать ему огромную нагрузку, то есть, повредить хрящ или порвать связку. В данном случае колено будет опухать и сильно болеть.

Если говорить о проблемах, перечислить ранее, то они не дадут знать о себе сразу, как травма. Нарушения будут развиваться постепенно, и начинаться именно с хруста. Многие при сгибании ног в коленях, в том числе и при приседаниях, ощущают характерное щелканье. Нужно разобраться, почему оно возникает.

Причины хруста в коленях при приседаниях

Ответ на вопрос о том, почему хрустят колени при приседании, может касаться следующих причин:

• Неправильное питание.
• Определенные нарушения метаболизма.
• Патологические состояния, а именно процессы воспалительного инфекционного и неинфекционного характера в коленном суставе, такие как артрит.

Рассмотрим каждую из этих причин подробнее.

Проблемы с питанием

В основном они касаются того, что человек получает  вместе с питанием недостаточно компонентов, которые образуют суставы и суставную жидкость. Сустав включает в себя гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Они являются основой для хрящевой ткани.

В большинстве случаев проблемы с коленями появляются после 50 лет. Однако если человек регулярно занимается спортом, в том числе, приседает со штангой, ему потребуется большее количество гликозаминогликанов, нежели тем, кто ведет обычный образ жизни.

Поэтому важно, чтобы питание включало большее количество этих веществ.

Ввиду сказанного выше спортсменам рекомендуется употреблять добавки «глюкозамин+хондроитин». Для суставов они являются «скорой помощью», причем не только для коленных, но и для всех остальных, поскольку они состоят из таких же компонентов.

Также играет роль и вода. Очень важно, чтобы организм человека, который занимается спортом, получал достаточное количество жидкости. Многие боятся пить много воды, чтобы не было отеков.

Однако если вы не будете злоупотреблять солью, и проблем с почками у вас нет, то и отеков не будет, поскольку организм спокойно пропустит через себя жидкость и усвоит ее, а излишек выведется естественным путем.

Поэтому не забывайте о воде и пейте ее до, после и во время тренировки.

Обмен веществ

Если вы замечаете, что у вас хрустит в коленях при приседании, причина этого может быть в недостатке необходимых веществ. Причем это возможно даже в том случае, если питание ваше правильное и полноценное.

В этом случае есть смысл говорить о нарушениях метаболизма.

Организм не может усваивать необходимые компоненты в правильных количествах, человек набирает вес, страдает от одышки, повышенной потливости.

Эта проблема решается путем посещения эндокринолога. Самолечение практиковать нельзя, поскольку вы можете только ухудшить состояние своего организма.

Скрип в коленях при приседании и их руст может проявляться не только у взрослых людей, но и у подростков, если у них есть нарушения в работе желез внутренней секреции. Причина может крыться в неправильном образе жизни либо наследственных нарушениях.

Если вы ощущаете хруст в коленях при приседаниях, стоит ограничить нагрузку на какое-то время. Выясните, почему скрипят колени при приседании, а до точного выяснения лучше перейти на более щадящие упражнения.

Болезни

Причины, почему хрустит в коленях при приседании, могут быть и более серьезными, и касаться заболеваний, которые связаны с травмами, воспалительными процессами и поражениями хрящевой ткани.

Инфекционный агент способствует нарушению физиологического равновесия внутри колена, ввиду этого запускаются процессы разрушения. Хруст и боль могут быть следствием воспалений, опухолей, изменения состава жидкостей.

Треск и хруст в этом случае будут проявляться при ходьбе по лестнице, при сгибании ног, даже из лежачего положения. Таким путем вы можете определить, есть хруст, или нет. Как правило, его хорошо слышно.

Если хруст провоцирует дискомфорт, да и в принципе вас настораживает, лучше проконсультируйтесь со специалистом. Хуже в любом случае не будет, но лучше перестраховаться.

Хрустят колени: что делать?

Если у вас скрипят колени при приседании, нужно подойти к этому вопросу ответственно. Не игнорируйте это явление. А сейчас мы рассмотрим, что делать, если хрустят колени при приседании.

Прежде всего, стоит попробовать пересмотреть свое питание. Начинать решать проблему нужно с самых простых мер. Если возникла неприятность из-за питания, решение ее будет очень простым.

В течение пары недель попробуйте добавить в рацион больше жирной рыбы или рыбьего жира, также очень полезно неочищенное сырое подсолнечное масло. Рекомендуется приобрести специальные добавки, предназначенные для хрящевой ткани, и добавить их в свой рацион. Они продаются в специализированных спортивных магазинах.

Если же коррекция рациона не дает никакого результата, и проблема хруста  все равно вас беспокоит, обратитесь к врачу, а именно к ревматологу.

Если у человека довольно много лишнего веса, то можно не думать, от чего хрустят колени при приседании. Избыточная масса дает дополнительную нагрузку на суставы и конечности, ввиду чего они сильно страдают. Если вы питаетесь правильно, но все равно набираете вес, проконсультируйтесь с эндокринологом.

Особое внимание стоит уделить коленям, если они болят у вас по ночам. Согревающие компрессы в таком случае обычно не дают никакого результата, поскольку необходимо устранить из организма инфекционный агент. Сами по себе компрессы не способны с этим справиться. Если колено вы ушибли, оно сильно опухло и начало болеть, также не обойтись без вмешательства специалиста. Самолечением при травмах заниматься не стоит.

Хруст в коленях и занятия спортом

Хруст в коленях при приседании, причины которого могут быть разными, может напугать человека, ввиду чего он совсем может прекратить заниматься спортом. Но это не всегда верно. Лучше попробовать скорректировать технику приседаний и, возможно, проблема исчезнет сама собой. Тут нужно учесть следующие моменты:

• Попробуйте присесть без веса. Проанализируйте, хрустят ли колени, появляется ли при этом боль или неприятные ощущения.
• С такой же целью присядьте с весом.
• Намотайте на колени эластичные бинты и присядьте с весом. Если после этого хруст исчез, можно спокойно заниматься. В противном случае нужно выполнять приседания очень аккуратно, обязательно прислушиваясь к своим ощущениям. Если появляются боли, прекратите занятия, пока причина их не будет определена.

Тем, кто жалуется на хруст в коленях, специалисты советуют приседать выше параллели с полом, а не до нее. Чтобы мышцы ног проработались и получили достаточно нагрузки, хватит согнуть их на 50-70 градусов. По крайней мере, этот вариант намного более щадящий для коленей.

Колени можно мазать согревающими мазями. Но не злоупотребляйте ее количеством, поскольку иначе возможно сильное жжение.

Не стоит бояться физической активности при такой проблеме, как хруст в коленях, поскольку часто именно ее недостаток и является причиной ее. Специалисты рекомендуют делать все, чтобы состояние это не усугубилось.

Откажитесь от неудобной одежды и обуви, обратите внимание на питание, прибегайте к мерам, направленных на улучшение кровообращения. Если же проблема все равно вас беспокоит, обратитесь к врачу.

Если у вас при приседании хрустят колени, что делать – решать, прежде всего, специалисту.

Если колени периодически дают о себе знать хрустом, скрипом и дискомфортом, то подумайте, не слишком ли много нагрузки вы себе даете? Возможно, это сигнал, что делать приседания с большими весами вашему телу уже тяжело. И очень важно к нему прислушиваться, чтобы предупредить крайне негативные последствия.

Познавательное видео о хрусте в коленях

Хрустят колени при сгибании, разгибании: причины, патологии, диагностика, лечение, профилактика, что делать

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

При ходьбе, подъемам по лестницам, можно долго не замечать проблем, пока они не начнут сопровождаться сильными болями.

Хруст в коленях при движениях является сигналом – в суставе при повышенных нагрузках начинаются опасные трансформации. Важно знать, почему они происходят, что становится причиной, как устранить патологические изменения.

Это поможет вовремя обратиться за помощью, избежать проблем.

Что такое хруст в коленях

От давления массы тела, постоянного движения – ходьбы, приседаний, бега – коленные суставы организма испытывают перегрузки. В здоровом состоянии они являются амортизаторами, благодаря наличию синовиальной жидкости, хрящевой ткани. Хруст в коленях – это признак происходящих изменений. Его возникновение считается безопасным по физиологическим причинам, когда:

• проявляется врожденное ослабление связок;
• в полости лопаются пузырьки внутри синовиальной жидкости;
• происходит быстрый рост костей, задевающих за связки.

Опасной проблемой становятся поражения суставов, когда у них появляется нехватка питательных веществ. Нарушается взаимодействие между структурами – надколенником, большеберцовой костью, имеющей плоскую поверхность для скольжения, бедренной. При хрусте наблюдается:

• растяжение оболочки синовиальной сумки;
• повреждение клеток хрящей;
• отсутствие суставной смазки;
• растяжение связок.

Почему хрустят колени

Причины, при которых может появляться хруст в коленных суставах, – ожирение, резкие перемещения при наличии малоподвижного образа жизни. Патологии способны вызывать болезни. Хрустят колени в случае:

• подъема тяжестей;
• употребления вредной пищи – острой, соленой;
• хождения на высоких каблуках – изменяется свод стопы;
• ритмических нагрузок;
• нервного напряжения;
• стресса;
• ревматоидного артрита;
• повреждения мениска;
• гонартроза;
• опухолей;
• переломов, вывихов;
• нарушений выработки гормонов;
• дефицита кальция;
• слабых связок;
• недостатка витаминов.

При сгибании

Хруст при сгибании суставов коленей – признак воспалений, изменений хрящевой ткани. В больной области происходит увеличение нагрузки, начинаются дистрофические процессы. Причины, вследствие которых хрустят колени при сгибании, связаны с болезнями, образом жизни. С поражением структур:

• возникает трение суставных поверхностей;
• утрачивается возможность удерживать влагу;
• начинается воспаление синовиальной сумки;
• прогрессирует деформация хряща;
• уменьшается количество смазки.

При приседании

Появление хруста при выполнении такого движения характерно для людей пожилого возраста. Происходит это вследствие физиологических изменений сустава.

Возможная причина хруста – наследственные заболевания органов движения. Не исключены нарушения обменных процессов, плохая экология.

Нередко у спортсменов хрустят колени при приседании при выполнении упражнения под нагрузкой. При этом может:

• воспаляться синовиальная оболочка;
• разрушаться хрящевая ткань;
• изменяться питание;
• увеличиваться сила трения поверхностей.

Почему хрустят колени при приседании у подростка

Важно обратить внимание на проблемы с суставами у подростков. Для этого возраста характерны изменения организма, его активный рост. Хруст может свидетельствовать о сильной растяжимости связок.

Возможно отставание роста мышц от костей. Если хрустят колени при приседании и вставании­ у подростка, ситуация нормализуется по мере формирования связочного аппарата.

Для профилактики хруста становятся важными задачи:

• сокращать физические нагрузки;
• обеспечивать правильное питание;
• употреблять комплексы витаминов;
• исключать перенапряжение.

Хруст в коленях при разгибании без боли

Встречаются случаи, когда хруст возникает без появления болевых ощущений. Одна из причин явления – особенность функционирования синовиальной сумки колена. Среди компонентов ее жидкости – газ диоксид углерода. Во время движения:

• изменяется давление в суставной сумке;
• увеличивается количество пузырьков;
• они лопаются со щелкающим звуком.

Хруст в коленях при разгибании без боли встречается при изменениях тканей костей и мышц в пожилом возрасте. Характерен он для гимнастов, акробатов, демонстрирующих гибкость и растяжку.

Связки, которые поддерживают работоспособное состояние здорового сустава, у них позволяют производить увеличенную амплитуду движений. Это состояние имеет врожденную причину.

Для таких людей характерной является:

• слабость суставов, связок колена;
• нарушения соединительной ткани.

К какому врачу обратиться при хрусте в коленях

Первый врач, к которому приходит пациент с жалобой на щелчки в коленном суставе при разгибании – терапевт. Он занимается лечением легкого реактивного артрита, остеоартроза в пожилом возрасте.

После опроса, сбора анализов, ставится предварительный диагноз причины хруста.

При необходимости, после дополнительных аппаратных исследований, больного отправляют на консультацию к врачам другого профиля.

К кому обратиться при хрусте, скрипе или треске в коленях? Это зависит от предварительного диагноза и симптомов болезни:

• Ревматолог проводит лечение воспалений сустава, соединительной ткани. К нему обращаются при опуханиях, покраснениях, болях коленей, наличия патологии по результатам анализов.
• Травматолог оказывает помощь при деформации костей, поражении хрящей колена.
• Диетолог дает рекомендации по изменению рациона при отклонении веса от нормы.

Диагностика причин хруста в колене

Процесс определения заболевания колена начинается с опроса больного. Врач выслушивает жалобы, уточняет наличие прошлых травм. Важные моменты – условия работы, занятия спортом, физическая активность. Главные задачи доктора при диагностике хруста:

• уточнение сопутствующих заболеваний;
• выяснение наследственных факторов;
• направление на анализы крови, мочи;
• предварительная постановка диагноза.

При необходимости, для уточнения состояния пациента, проводятся дополнительные аппаратные обследования колена. Они определяют наличие жидкости в суставе, изменения костей, тканей. Диагностика причин хруста в колене включает:

• рентген;
• ультразвуковое исследование;
• артроскопию колена;
• компьютерную томографию;
• анализ синовиальной жидкости;
• магнитно-резонансную томографию;
• радионуклидные исследования.

Как избавиться от хруста в коленях

Чтобы тревожные симптомы не доставляли неприятностей, необходим комплекс мероприятий. При этом важно устранить причины, по которым коленный сустав хрустит и болит, восстановить двигательные функции после проведенного лечения. Для оздоровления потребуется:

• соблюдать диету, которая будет своей при ожирении, подагре, нарушениях обмена кальция и фосфора;
• вылечить диагноз, вызвавший поражение коленного сустава;
• обеспечить покой.

Помочь пациенту избавиться от хруста в коленях, улучшить состояние способно выполнение комплекса мер:

• прием лекарственных препаратов;
• местное использование мазей, компрессов;
• употребление витаминов;
• массаж;
• лечебная физкультура;
• физиопроцедуры – магнитотерапия, лазер, ультразвук;
• снижение нагрузок на суставы;
• грязелечение;
• занятие плаванием;
• инъекция с заменителями суставной жидкости;
• хирургические операции;
• меры профилактики.

Мазь от хруста в коленях

Можно улучшить движение коленного сустава, уменьшить болевой синдром, хруст, если использовать при лечении мази. Врачи назначают препараты, имеющие свое целебное действие.

Хруст в колене при сгибании уменьшится, если использовать нестероидные противовоспалительные средства. Важно учесть противопоказания к применению.

Эти мази уменьшают отек, снимают воспаление, купируют боль. Популярные средства:

• Кетопрофен;
• Нимесулид;
• Ортофен;
• Найз;
• Артрозилен.

Мази от хруста в коленях имеют и другой механизм действия:

• согревающие – улучшают кровоток, питание хрящей, костных тканей, расширяют сосуды, активизируют обменные процессы – Випросал, Апизартрон, Эспол, Наятокс;
• способствуют гибкости суставов, восстановлению хрящей средства, содержащие глюкозамин, хондроитин, коллаген – Хондроитин, Хондроксид, Артрин.

Лечебная физкультура

Выполнение комплекса упражнений помогает поддержать тонус мышц, которые не дают деформироваться, перетираться коленному суставу. Есть рекомендации начинать гимнастику утром, находясь в кровати. Для этого следует:

• потянуться руками, ногами;
• лежа на спине сгибать колени, осуществлять скольжение, не отрываясь от матраса, не менее 20 раз;
• медленно, не торопясь, выполнить упражнение «велосипед» вперед и назад.

Хорошо, если комплекс лечебной физкультуры будет проходить под наблюдением инструктора. Самостоятельное выполнение упражнений можно продолжить дома. Удобно делать их с помощью стула:

• сесть, руки положить свободно, потрясти суставами коленей, считая до двадцати;
• держась за спинку, присесть 10 раз, задерживаясь внизу на 2 секунды;
• опираясь на стул, делать вращение коленями в обе стороны по 8 раз.

Массаж

Хруст в коленном суставе не доставит неприятностей, если регулярно проводить массаж. При его помощи усилится кровообращение, улучшится подвижность.

Хорошо, если процедуру сделает специалист, но и осуществление ее своими руками даст не менее эффективный результат. При самомассаже коленного сустава каждое движение нужно выполнять по 7 раз.

Действенность усилится, если дополнительно использовать:

• согревающие мази;
• крема с пчелиным, змеиным ядом.

Начинается и заканчивается процедура легкими поглаживающими движениями, которые выполняются сначала над суставом, а потом на нем. Массаж от хруста включает приемы:

• круговые вращения ладонями в обе стороны;
• нажимания с передвижением по кругу выступом согнутого большого пальца;
• постукивания подушечками пальцев;
• поступательные движения ребром ладони по ходу часов и обратно.

Лечение хруста в коленях народными средствами

Комплекс мероприятий для лечения хруста суставов может включать рецепты народной медицины. Важно выполнение процедур согласовать с доктором. Если скрипят колени, можно втереть состав из одинаковых частей помидора, оливкового масла, или сделать домашнюю мазь. Вещества во время приготовления смешиваются, настаиваются несколько часов. По рецепту в мази содержатся равные пропорции:

• спирта;
• глицерина;
• меда;
• йода.

В лечении хруста в коленях народными средствами можно применить компресс из пяти ложек растительного масла и одной лимонного сока. Состав на салфетке накладывают на сустав, выдерживают час. Процедуру проводят перед сном, на ночь укутывают теплом. Рекомендуют от хруста пить в течение недели лесной напиток. Приготовленный состав используется за два раза – утром и вечером. По рецепту следует:

• вымыть еловую шишку;
• опустить в стакан кипяченой воды;
• оставить на ночь.

Профилактика хруста в коленях

Можно избежать появления неприятных симптомов, если внимательно отнестись к здоровью своих суставов. Простой способ – снизить на них нагрузку. Для этого есть несколько методов:

• избавиться от лишнего веса;
• женщинам не злоупотреблять ношением обуви с каблуками;
• периодически отдыхать при физических нагрузках на работе, в спорте;
• при опоре на колени пользоваться наколенниками;
• чаще активно двигаться при сидячей работе.

Необходимые мероприятия для профилактики хруста в коленях:

• исключение переохлаждений;
• при усталости – применение массажа, компрессов;
• регулирование рациона полезными продуктами;
• прием витаминов;
• контроль веса;
• лечение инфекций, эндокринных заболеваний;
• проведение физиопроцедур;
• утренняя суставная гимнастика;
• занятия плаванием;
• увеличение количества выпиваемой воды;
• лечебная физкультура;
• пешие прогулки.

Видео: Как убрать хруст в коленях

Как убрать хруст и улучшить подвижность в коленном суставе

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Хруст в коленном суставе — что делать, к какому врачу обратиться

Здравствуйте дорогие читатели. Во время движения, при стремлении сесть или встать, может слышаться хруст в области суставов. Многие не обращают на данное явление особого внимания, считая данный звук вполне безобидным.

Но следует учитывать, что суставной аппарат устроен особым образом и в норме должен двигаться бесшумно. Если появляется треск или похрустывание – это тревожный сигнал. Особенно в том случае, когда это происходит регулярно.

Так почему слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании и как от него избавиться? Эти вопросы будут рассмотрены в этой статье.

Откуда берется хруст в коленном суставе — причины 

Из-за прямохождения нижние конечности человека испытывают постоянно колоссальные нагрузки. От этого, в первую очередь, страдают суставные структуры. Коленное сочленение представляет собой соединение бедренной кости с большеберцовой и надколенником.

Костные образования в этом месте покрыты гладкой хрящевидной тканью, которая обуславливает мягкое скольжение поверхностей, и заключены в синовиальную оболочку.

Коленный аппарат имеет несколько суставных сумок, заполненных небольшим количеством вязкой субстанции (синовиальной жидкости) и две хрящевые «подушки» (мениски), которые выполняют амортизирующую роль и служат для равномерного распределения нагрузок. Все это надежно скреплено связками, сухожилиями и нервами.

Эта сложная конструкция позволяет совершать сгибательно-разгибательные, а также вращательные движения в колене. Иногда даже у здорового человека эти действия сопровождаются характерным хрустом.

• Это шумовое сопровождение может быть вызвано физиологическими причинами:
• ✔  Сустав становится слишком подвижным из-за избыточной эластичности связочного аппарата – это наследственный фактор.
• ✔  Газообразные соединения, присутствующие в синовии, образуют пузырьки, которые при совершении движений в суставе лопаются.
• ✔  Костная ткань активно растет, в результате чего при движении эпифизы могут задевать связки (характерно для детей и подростков).

Но хруст может раздаваться и из-за более опасного положения вещей. Это может быть связано с травмами, недостаточным питанием сустава или с зарождающимися заболеваниями. Вот почему не следует легкомысленно относиться к появлению похрустываний.

Обращение в больницу может выявить:

1. — перерастяжение суставной оболочки;
2. — дефицит синовиальной субстанции, которая играет роль смазочного материала;
3. — растяжение связочного аппарата;
4. — хрящевые повреждения, дегенерацию хрящевой ткани.

Причины хруста

Хрустящий звук может возникать из-за воздействия различных факторов. Следует иметь в виду, что раннее выявление наличия патологии и грамотный подход к ее устранению является залогом успешного преодоления проблемы. Ведь суставные болезни развиваются достаточно стремительно и быстро принимают хроническую форму.

К наиболее распространенным причинам появления хруста в коленных суставах причисляют следующие.

1. Избыточная масса тела, создающая постоянную дополнительную нагрузку на коленные сочленения.

1. Спортивные перегрузки. Проблемы с коленями, начинающиеся с казалось бы безобидного хрустения, характерны для бегунов, футболистов, штангистов, велогонщиков, любителей паркура и т. п.

1. Неправильный рацион, изобилующий соленьями, копченостями, жареной пищей и вредными напитками, но обедненный пищевыми волокнами, витаминами, микроэлементами.

1. Недостаточный объем выпиваемой жидкости. Регулярное недополучение воды на первый взгляд не особо заметно, но вызывает серьезные сбои в работе организма и проблемы с суставами.

1. Нервное или эмоциональное перенапряжение, хроническое переутомление.

1. Травматические повреждения, спортивные травмы.

1. Врожденная либо приобретенная ослабленность связок.

1. Состаривание организма, естественный износ суставов, ухудшение обмена веществ.

1. Инфекционные поражения, скопление нагноений или жидкости.

1. Наличие суставных заболеваний.

Почему хрустит в колене во время его сгибания

Треск, хруст или скрип может наблюдаться во время сгибания колена или попытке присесть. Происходить это может как в одном из коленей, так и в обоих сразу. Это может свидетельствовать о дистрофических изменениях хрящевой структуры или же о наличии воспалительного процесса.

Подобные аномалии возникают вследствие болезни или особенностей образа жизни. Так, при малой подвижности организм перестает вырабатывать синовиальную жидкость в нужном объеме. Потому и слышится хруст в коленном суставе при сгибании и разгибании, ведь внутренняя смазка на исходе.

Указанные причины могут приводить к:

• ✔   Трению гиалиновых хрящей друг о друга.
• ✔   Воспалению суставной сумки или других суставных элементов и прилегающих тканей.
• ✔   Потере способности удерживать влагу.
• ✔   Деформациям хрящей.
• ✔   Нехватке синовиальной субстанции.

Почему хрустит в колене во время приседаний

Это часто наблюдается у представителей старшего поколения. Как уже отмечалось, с возрастом обмен веществ значительно притормаживается. Суставы начинают испытывать резкую нехватку питательных веществ.

Потому происходит дегенерация хрящевой ткани – без нужных стройматериалов она не может восстанавливаться и обновляться. Кроме того, у пожилых людей уменьшается выработка синовиальной жидкости. Из-за этого хрящи стираются еще быстрее.

В детском возрасте тоже можно столкнуться с проблемой хрустящих при приседании коленных сочленений. Это связано с активным и не всегда пропорциональным, недостаточно слаженным ростом различных частей тела. Кости могут расти слишком быстро.

В результате при совершении движений их концы могут краями слегка задевать упругие связки, что и вызывает появление характерного звука.

Но случается и так, что связки недостаточно крепко фиксируют коленное сочленение. Из-за этого сустав как бы «гуляет». Он чересчур подвижен, но это, как правило, временное явление. Нужные пропорции вскоре восстановятся и хруст прекратится.

Чаще всего этому подвержены подростки. Хотя фаза активного роста может начаться раньше и продолжаться несколько дольше. Родителям детей, у которых слышится хруст во время попыток присесть, нужно придерживаться ряда рекомендаций.

1. Старайтесь исключать значительные нагрузки. Есть высокая вероятность получения травмы.

1. Насытьте пищу ребенка большим объемом натуральных витаминов. В зимне-весенний период нехватку витаминных и минеральных соединений можно восполнить при помощи аптечных комплексных препаратов.

1. Следите за правильным питанием подростка. Нельзя злоупотреблять вредными сладостями, пересоленными закусками (семечками, сухариками, чипсами и т. п.), фаст-фудом.

1. Помогайте детям правильно организовывать рабочий день, чтобы было достаточно времени для отдыха и не возникало переутомления.

Нередко хруст в коленях раздается в спортзалах, когда спортсмены выполняют приседания с грузом. Примером могут послужить штангисты. Большая тяжесть вызывает перегрузку и компрессию суставных образований. При этом больше всего достается именно коленям.

Если хрустят колени при разгибании

Если хруст раздается при совершении разгибательных движений, то это может быть физиологически обусловленным явлением. Но только в том случае, если процесс не сопровождается болевыми ощущениями.

В суставе, как и в любой живой структуре, происходит газообмен. При этом газы попадают в суставную жидкость, образовывая газовые пузырьки. Во время совершения действия меняется показатель давления во внутрисуставных полостях, увеличивается количество газообразных пузырей либо концентрация уменьшается вследствие их разрыва – они лопаются, издавая хрустящие звуки.

При разгибании колена или желании встать на ноги хруст часто слышится у пожилых людей. Их хрящи претерпевают изменения, мышцы и связки становятся более дряблыми.

У любителей йоги и профессиональных спортсменов, отличающихся хорошей растяжкой, подвижность суставов несколько увеличена.

В этом случае шумовые эффекты, не сопровождаемые болью в коленях, не являются поводом для беспокойства. Скорее всего, с суставами все в порядке.

Другие тревожные симптомы

Нередко хрустение коленей сопровождается выраженной болезненностью. И это не единственно возможный дополнительный симптом.

1. Также может наблюдаться:
2. ✔   Покраснение кожи.
3. ✔   Припухлость.
4. ✔   Повышение температуры в околоколенной области.
5. ✔   Уменьшение амплитуды движений в суставе.
6. ✔   Выраженная деформация колена.

Хруст в коленях — к какому врачу идти, куда обращаться за помощью

Если вы заботитесь о своем здоровье, то регулярное потрескивание суставов должно вас сразу же насторожить и стать поводом для обращения за медицинской консультацией. Не знаете к какому врачу отправиться на прием? Идите к терапевту. Если вы намереваетесь посетить частую клинику, то можете избрать артролога.

Врач проведет осмотр, прощупает коленных сустав, задаст ряд вопросов. На основании этого можно будет поставить предварительный диагноз. Для получения его окончательного варианта могут понадобиться вспомогательные исследования.

Врач может назначить прохождение рентгена, компьютерной либо резонансно-магнитной томографии (КТ, МРТ), ультразвукового исследования (УЗИ), пробы суставной жидкости, артроскопии. В случае необходимости вас направят к более узкому специалисту.

• Проблемы с суставами могут подпасть под «юрисдикцию»:
• ✔   Травматолога.
• ✔   Ревматолога.
• ✔   Невролога.
• ✔   Диетолога.

Хруст в коленях при сгибании и разгибании — лечение и лечебные мероприятия

Если в результате проведенного обследования будут выявлены патологии, то вам назначат определенное лечение.

Оно будет зависеть от конкретного диагноза, факторов, спровоцировавших появление патологии, проявляемой симптоматики, сопутствующих недугов, наличия осложнений, персональных особенностей вашего организма. Далеко не всегда достаточно простого медикаментозного воздействия.

1. Наилучшие результаты дает системный подход, который может включать в себя:
2. ✔   Диетическое питание.
3. ✔   Коррекцию образа жизни.
4. ✔   Контроль веса тела.
5. ✔   Временное обездвиживание сустава.
6. ✔   Вспомогательное использование трости или костылей.
7. ✔   Комплекс лечебной гимнастики.
8. ✔   Физиотерапевтические меры.
9. ✔   Применение витаминных и минеральных добавок.
10. ✔   Пероральный прием лекарств.
11. ✔   Наружное местное воздействие на суставы с использованием мазей и средств нетрадиционной медицины.
12. ✔   Оперативное вмешательство.
13. ✔   Эндопротезирование.
14. ✔   Массаж.
15. ✔   Иглоукалывание.
16. ✔   Посещение общественного бассейна.
17. ✔   Профилактическое воздействие.

Какие мази можно использовать

Если патологии не были обнаружены и врач вас заверил, что с вашими коленями полный порядок, то к самолечению прибегать не нужно. Если у вас есть сомнения в верности поставленного диагноза (его отсутствия), в компетентности доктора и его профпригодности, то ничто не мешает посетить другого врача для получения так называемого «второго мнения».

Для лечения болезней суставов назначаются различные мази, кремы, гели.

1. Противовоспалительные – флексен, нимесулид, найз.

1. Согревающие – випросал в, капсаицин, апизартрон.

1. Ходропротекторные – хондроксид, хондроитин, артрин.

Лечебная физкультура — ЛФК

Для улучшения подвижности коленного сочленения назначается лечебная гимнастика. Этот метод используют для лечения, реабилитации после операции или травмы, для профилактики. Лучше прибегать к помощи ЛФК под присмотром опытного инструктора.

Нагрузка должна быть дозированной и подбираться в индивидуальном порядке. Выполнять небольшой комплекс оздоровительной зарядки нужно регулярно, желательно ежедневно. Но перегружать сустав нельзя.

При возникновении болей или сильного дискомфорта может быть рекомендовано уменьшение числа повторов упражнения или его замена.

Хруст суставов и народные средства

Вот несколько рецептов.

1. Мазь из смеси растительного масла и лимонного сока, взятых в соотношении 5:1, нужно наносить на больное колено перед сном. Состав втирают в кожу и утепляют коленный сустав повязкой. Лимон можно заменить кислым помидором.

1. Для приготовления компресса используют такой состав. В спирт добавляют йод, глицерин и мед в равных долях. Массу вымешивают, наносят на ткань и прикладывают к ноге на несколько часов, примотав повязкой.

1. Настой из еловой шишки нужно пить ежедневно по половине стакана. Для его приготовления понадобится одна шишка с семенами. Ее моют и заливают кружкой кипятка. Теперь нужно выждать 8 часов – и целебный напиток готов.

Меры профилактики

Для того чтобы колени не выходили из строя, следует избегать суставных перегрузок. Для этого нужно носить удобную обувь, отказавшись от высоких каблуков, правильно распределять спортивные нагрузки и не брезговать наколенниками, периодически отдыхать от физической работы, похудеть при наличии ненужных килограммов.

Надо учитывать, что продолжительное бездействие сказывается на коленном сочленении не менее пагубно. Потому полезен вечерний моцион, утренняя зарядка, увлечение плаванием.

Другие рекомендации

1. После трудового дня массируйте ноги.

1. Распроститесь с вредными привычками.

1. Не забывайте о пользе пеших прогулок.

1. Не запускайте простудные и другие инфекционные болезни.

1. Выпивайте за день побольше воды, если для этого у вас нет особых противопоказаний. Индивидуальную норму жидкости можно рассчитать самостоятельно. Для этого достаточно умножить свой вес на 20.

   Полученный объем (в мл) вам нужно употребить в течение суток.

На блоге можно почитать:

Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей. 

• Как снять воспаление суставов при артрите и боль. 
• Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях. 
• Что делать, если возникает хруст в суставах без боли — причины лечение.
• Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях. 

Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства. 

Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться.

Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами. 

Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки.  

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж. 

1. Лучшие средства от боли при остеохондрозе. 
2. Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
3. Автор статьи Борис Иванович Ильинский,
4. терапевт.

Хруст в колене при разгибании — причины, последствия, профилактика

Для начала необходимо разобраться в том, что собой представляет коленный сустав. Он является местом сочленения бедренной малой и большой берцовых костей.

В месте соединения кости покрыты хрящевой тканью, между которой находится эластичный мениск, а промежутки между твердыми поверхностями заполнены синовиальной жидкостью, снижающей давление и трение твердых поверхностей друг об друга.

Такая система соединения с фиксацией костей при помощи связок, мышц и сухожилий обеспечивает наилучшую подвижность.

Однако при повышенных нагрузках на сустав и ткани хряща, при различных хронических, инфекционных и прочих заболеваниях ткани хряща могут стираться, а поверхность в незначительной степени деформируется. Образующийся при деформации рельеф и становится причиной образования шумов, щелчков при движениях.

Однако в ряде случаев хруст в коленях при сгибании и разгибании может появиться из-за образования пузырьков воздуха в синовиальной жидкости и по ряду других причин, вызванных активными физическими нагрузками.

Если звуки носят периодический характер и не сопровождаются болезненными ощущениями, то переживать об этом заранее не стоит.

При разгибании

• Тревожным симптомом является хруст, при разгибании ноги особенно периодически повторяющийся при ходьбе без дополнительных физических нагрузок.
• Если хруст сопровождается ноющей, тянущей или острой физической болью то это является дополнительным симптомом повреждения или износа хрящевой ткани.
• Со временем заболевание может прогрессировать, если не принять соответствующих мер и в дальнейшем ситуация только усугубится.

Ка правило, поражение хрящевой ткани вызвано воспалительными процессами, различными артрозами коленного сустава.

Инфекционные артрозы достаточно легко и быстро лечатся, возрастные можно купировать при помощи диет, разумных физических нагрузок и медицинских препаратов. Главное – вовремя обратиться за помощью.

При приседании

Появление щелчков при приседании может иметь как дурное значение, так и вовсе ничего не значить. Все зависит от периодичности повторения симптома и сопутствующих ощущений.

Если щелчки слышаться редко, то, скорее всего, все в норме или просто требуется скорректировать физические нагрузки. Если же щелчки постоянные и звуки сопровождаются болевыми ощущениями, то это является симптомом износа хрящевой ткани.

Проведите эксперимент: проведите несколько подходов по 5-10 приседаний, если звуки повторяются и причиняют дискомфорт в течение каждого подхода, то это является проблемой.

Если же они возникают только в первые разы в начале физических нагрузок, то пока можно не переживать о проблемах со здоровьем и следить за собственной физической формой.

Хруст в коленях при разгибании без боли

Почему хрустит колено при разгибании, и является ли это обязательно симптомом заболевания? На практике это далеко не так, и издавать звуки может даже здоровый сустав. Главное отличие заключается в наличии или отсутствии болезненных ощущений, сопровождающих звук.

Если хруст происходит без боли, то его причиной стало:

Перекрещивание связок с последующей постановкой на место – эластичные связки могут регулярно смещаться на безопасное расстояние и при восстановлении своего положения издавать характерный звук, который ошибочно приписывают суставу;

Перехлест связок – та же проблема, что и с сухожилиями. Не является патологией и не требует лечения;

Попадание синовиальной оболочки между чашечкой и бедром – также не является патологией, происходит из-за легких подворотов ноги при неловких движениях.

Внимательно анализируйте собственные ощущения, если колени начали скрипеть, это позволит своевременно определить неприятное и серьезное заболевание, начать лечение или купирование симптомов.

Почему хрустят колени у подростка?

Хруст в колене при разгибании у подростка может наблюдаться по разным причинам. Самые распространенные из них:

Врожденные недостатки – аномалии строения сустава или костной ткани;

Повышенная эластичность соединительных тканей – этот симптом часто возникает в подростковом возрасте при формировании тканей организма. Из-за повышенной эластичности связок может происходить легкое смещение сустава, сопровождающееся хрустом при возвращении на свое место;

Травмы – после растяжений или разрывов связок и сухожилий, тяжелых вывихов некоторое время может наблюдаться данная патология, которая проходит со временем;

Чрезмерные нагрузки – проводят в школе до 4-5 часов в одном положении сидя, большая часть нагрузки ложится на колени, в результате это может приводить к легким воспалительным процессам, усталости мышц, связок, сухожилий.

Большая часть причин относительно безопасна, и при правильном режиме нагрузок и уходе хруст может пройти. В подростковом возрасте этот симптом редко говорит о каких-то серьезных патологиях.

Но при регулярном появлении, все же, рекомендуется пройти обследование у врача. В подростковом возрасте, когда продолжается развитие костных и прочих тканей, своевременное выявление патологий и аномалий позволит избежать более серьезных проблем в дальнейшем.

К чему может привести хруст?

Если хрустит колено при разгибании, необходимо пройти обследование для выяснения точных причин происходящего. В зависимости от того, имеется ли у пациента какое-либо заболевание или патология, могут быть различные последствия.

В частности, этот симптом может говорить о следующих заболеваниях:

Аномалия развития ткани связок и сухожилий —  в дальнейшем может привести к разрыву соединительных тканей сустава, что потребует операционного вмешательства;

Последствия травмы – если щелчки продолжаются длительное время после спортивной или иной травмы, возможно, были ошибки при оказании врачебных услуг, в частности, неправильно срослись связки или неправильно был вправлен сустав;

Последствия воспалительных заболеваний – воспалительные заболевания приводят к разрушению хрящевой ткани, что провоцирует появление посторонних звуков при активности сустава. Если не принять своевременных мер, воспаление может привести к снижению подвижности конечности и усилению болевых ощущений, развитию хронических заболеваний.

Оценить масштаб последствий можно только в том случае, если Вы точно знаете о причинах заболевания или отклонения.

К какому врачу обращаться при хрусте в коленях?

Вы обнаружили хруст в колене при разгибании, причины которого непонятны, к какому врачу обращаться в таком случае?

Если причины неясны, следует обратиться к терапевту, который проведет первичный осмотр и даст назначение на посещение конкретного профильного специалиста.

Если посторонние звуки появились после травмы сустава, то нужно обратиться к травматологу, ортопеду. Если присутствует повреждение тканей, тогда нужно посетить хирурга. Назначение к хирургу может выдать травматолог в том случае, если требуется инвазивное вмешательство.

Если боли носят хронический характер, образовались по неизвестным причинам, тогда нужно обратится к ревматологу. Ревматические боли, как правило, говорят о воспалительных процессах, проявившихся на фоне других воспалительных и инфекционных заболеваний.         

Выбор правильного специалиста позволит быстро диагностировать причину недуга, подобрать правильное и эффективное лечение.

Профилактика хруста в коленях

Определившись с тем, почему хрустит колено при разгибании, можно получить соответствующее лечение, которое позволит избавиться от проблемы или замедлить ее развитие. Однако лучшим решением будет проведение профилактических мероприятий, которые исключат появление и развитие данной проблемы.

Для профилактики нужно придерживаться следующих правил:

• Придерживаться активного образа жизни – больше ходить, в идеале – заниматься спортом;
• Следить за состоянием здоровья – при появлении хрустов и болей сразу обращайтесь к врачу для полноценного обследования;
• Соблюдайте назначения врача – при назначенной лекарственной или физиотерапевтической терапии нужно строго выполнять все рекомендации;
• Сразу проходите обследование при проявлении недомогания – если хрусты стали постоянными, то нужно обратиться к врачу, не дожидаясь момента, когда появятся болевые ощущения или другие осложнения.

Основным моментом профилактики является внимательное отношение пациента к собственному здоровью.

Обращение к специалистам при проблемах обязательно, если Вы хотите сохранить здоровье на долгие годы.

Хруст в колене — норма или патология: когда нужно обращаться к врачу? :: Блог ИВР

Каждый хоть раз в жизни слышал хруст в коленях: во время приседаний, при ходьбе или неловком повороте, при сгибании ноги. Кто-то не обращает на это никакого внимания, а кто-то сразу впадает в панику, думая о серьезных нарушениях и болезнях. Врачи выделяют 2 типа хруста: физиологический, который можно считать нормой, и патологический. Почему хрустят суставы в коленях и в каких случаях такие проявления можно считать нормой? Давайте разбираться подробнее. Ведь, как говорится, осведомлен — значит вооружен. А в нашем случае это еще поможет сохранить здоровье.

Строение коленного сустава

Хрустит колено — согласитесь, не очень приятный звук. Но давайте сначала рассмотрим строение коленного сустава, чтобы понять, а что же там вообще может хрустеть.

Итак, коленный сустав — один из самых крупных в нашем организме. Он состоит из большеберцовой кости, малоберцовой и бедренной. Также в его систему входит надколенник и множество связок. Такое сложное строение позволяет колену легко сгибаться, разгибаться, амортизировать прыжки и осуществлять различные движения ног.

Поверхность сустава укрывает гиалиновый хрящ: обеспечивает легкое скольжение при движении. Также внутри сустава имеются внешний и внутренний мениски, которые дополнительно амортизируют и удерживают его в правильном положении. Коленная чашечка — это особая треугольная кость, служащая одновременно и для защиты, и для распределения нагрузки на мышцу.

Вся область колена по периметру заполнена специальной маслянистой синовиальной жидкостью. Снаружи суставной сумки есть хрящевые мешочки, которые защищают колено от механических повреждений.

Как видим, вместе это все сложная система, которая, кстати, рассчитана на сохранение движения человека до самой старости. Так почему же возникает хруст?

Почему хрустят колени?

Скажем сразу, что природа позаботилась о том, чтобы любые движения были для человека комфортными и легкими. Но с годами, в процессе жизнедеятельности, как и любые системы в организме, суставы тоже стареют. Поэтому посторонние звуки часто связаны с определенными возрастными изменениями. Не все они являются патологическими и требуют немедленного лечения. Но все же оставлять без внимания хруст в коленной чашечке не стоит.

Причины хруста в коленях

1. Чаще всего такой звук создается во время движения гиалиновым хрящом. Со временем ткани хряща «изнашиваются», уменьшаются, стираются и при соприкосновении друг с другом создают определенный звук.
2. Постоянный хруст может говорить о хроническом повреждении мениска.
3. Растяжение сухожилий — слабые мышцы не способны удерживать сустав в правильном положении. При движениях стенки задеваются и создают хруст и щелканье.
4. Нарушение состава хрящевой и суставной ткани, недостаток синовиальной жидкости.

По сути, крепитация в коленях, то есть хруст, — предупреждение о начавшихся процессах разрушения. Но также специалисты отмечают состояние нормы, когдащелкает колено.

Коленный сустав омывается синовиальной жидкостью. Движение сустава изменяет состав этой жидкости, температуру и давление. Растворенные газы под давлением начинают пузыриться и лопаться. Обычно незаметно, но иногда слышится хруст. Это состояние считается нормой, если щелчки слышны изредка при физических нагрузках и не приобретают постоянный характер. Если же хруст в коленях без боли возникает часто, есть повод задуматься и обратиться за консультацией к специалисту. 

Причины патологического хруста в колене

Патологический хруст может возникать сам по себе и не быть связанным с физической активностью или сильным напряжением. Например, хрустит колено при сгибании, при ходьбе. Часто хруст сопровождается скрипом или неприятными щелчками во время подъема по лестнице. Основная причина, почему скрипят колени, — процесс старения, возрастные изменения строения хряща, когда сустав изнашивается или на нем образуются множественные отложения кальция.

Если человек ведет малоподвижный образ жизни и хрустит колено иногда, то само по себе это явление не страшное. Но со временем оно может привести к неприятным последствиям. Колено начинает болеть, опухать и т. д.

Что может привести к патологическим изменениям сустава:

• сильные физические нагрузки, постоянный подъем тяжестей;
• травмы, растяжения, ушибы;
• неправильная обувь — на плоской подошве или слишком высоком каблуке;
• генетическая предрасположенность;
• лишний вес, нарушение обмена веществ;
• неправильное питание — избыток соли и сахара.

Хруст в коленях как признак заболеваний

Очень часто хруст и боль в колене могут говорить о серьезных заболеваниях суставов. Среди них выделяют артрит, артроз, остеоартроз и другие.

Артрит

Артрит — воспалительный процесс в тканях сустава, который вызывает сильную боль и влечет дегенеративные последствия для хряща. Более подробно об этом недуге и его видах расскажем в наших следующих публикациях.

Артроз

Артроз — физиологическое изменение сустава, которое сопровождается увеличением костных отростков, истощением и разрушением тканей, уменьшением синовиальной жидкости.

Синдром гипермобильности сустава

Заболевание связано с избыточной гибкостью и подвижностью суставов. В таких случаях очень сильно хрустит колено при разгибании и сгибании. Чаще всего эта патология вызвана генетическими и гормональными нарушениями.

Нарушение обменных процессов

Нарушение кальциево-фосфорного обмена приводит к изменению состава хрящевых тканей. Наблюдаются деформации сустава, они становятся хрупкими, появляются болезненные ощущения при движениях и хруст.

Влияние спорта на суставы: почему хрустят коленипри приседании

В современных условиях мы чаще говорим о том, что проблемы с суставами вызваны малоподвижным образом жизни. Болезни значительно помолодели и в 80% случаев являются результатом гиподинамии. Однако не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки, упражнения с большим весом также провоцируют артроз и другие дегенеративные процессы в суставах.

Тяжелая атлетика, подъем грузов, постоянный бег и прыжки неминуемо ведут к быстрому износу и разрушению хрящевых тканей. Поэтому большинство спортсменов уже в молодом возрасте ощущают хруст в колене при ходьбе и нередко болевые ощущения при приседаниях. Многим назначаются специальные препараты, хондропротекторы, уколы.

Когда нужно обращаться к врачу

Обращаться к специалисту необходимо, когда хруст сопровождается болевыми и неприятными ощущениями. Если хрустят колени при нагрузках, во время приседаний и не доставляют никакого дискомфорта, в целом такое состояние можно считать физиологической нормой.

Также поводом для визита к врачу должны быть любые припухлости в области колена, воспаления, ощущения жжения и покалывания. В этих случаях не стоит заниматься самолечением, использовать мази, прикладывать листья и читать заговоры.

Обязательно нужно провести обследование, если слышны одиночные щелчки с механическим ощущением, что «там что-то двигается или перекатывается». Такой симптом говорит о нарушении биомеханики колена.

К какому специалисту обращаться?

Заболеваниями колен и суставов занимаются несколько специалистов. Если есть хруст в колене и резкая боль, нужно незамедлительно обратиться к ортопеду, сделать обследование, рентген, МРТ. Если были повреждения или травмы колена, дополнительно можно посетить травматолога. Лечением заболеваний суставов занимаются ревматологи.

Помимо обследований колена, врач может назначить артроскопию, анализ крови и мочи. Важно помнить, что причиной болезни суставов часто являются проблемы с почками, повышенное СОЭ в крови, нарушение обменных процессов, ожирение.

Профилактика хруста и болей в колене

Ткани суставов практически не восстанавливаются. Однако чрезмерное или преждевременное их изнашивание и старение можно предупредить. Прежде всего, следует избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Сюда входят:

1. Здоровый сон. Суставы питаются во время движения за счет синовиальной жидкости. Она вырабатывается и всасывается в ткани хряща во время сна. Важно спать правильно и достаточно, чтобы синовиальная жидкость успевала компенсировать дневные нагрузки.
2. Правильное питание. Сюда входит сбалансированное питание, а также употребление специальных продуктов, которые продлевают молодость суставов. В частности, это продукты, богатые омега-3 и витамином К: льняное масло, рыбий жир, капуста, зелень, семена чиа.
3. Физические нагрузки, спортивные тренировки. Борьба с гиподинамией — основной способ профилактики болезней суставов в современном мире. Помогут поддержать здоровье колен плавание, занятия йогой, езда на велосипеде и пешие прогулки. Если уже есть проблемы и заболевания суставов, назначается лечебная гимнастика. В Институте вертебрологии и реабилитации она входит в обязательную комплексную программу реабилитации пациентов.
4. Поддержание веса. Наши колени испытывают колоссальные нагрузки в течение дня. А каждый лишний килограмм веса увеличивает их в несколько раз.
5. Препараты с кальцием, витамины. Достаточное количество кальция в организме помогает поддерживать здоровье суставов, защищая их от преждевременного разрушения. Суточная доза кальция для взрослого человека — 1000–1200 мг в сутки. Однако важно помнить, что кальций усваивается вместе с витамином D3.
6. Лечебные ванны, массаж. Позволяют расслабить мышцы и суставы после сильных физических нагрузок, снять напряжение. Во время работы, когда колени испытывают сильное давление или приходится подолгу делать на них упор, нужно надевать наколенники.
7. Правильная обувь. Как мы уже говорили, высокий каблук и плоская подошва создают для коленного сустава дополнительную нагрузку. Поэтому для поддержания свода стопы и правильной работы сустава подходит обувь на широком каблуке высотой не более 4 см. Выбирая спортивную обувь, отдавайте предпочтение кроссовкам с хорошим супинатором. В противном случае можно использовать специальные ортопедические стельки.

Лечение болей в суставах в ИВР

Заболевания суставов легче предупредить, чем вылечить. Но если проблемы все же возникли, не стоит откладывать визит к специалисту. Если хруст в колене при ходьбе имеет постоянный характер, нужно как можно скорее провести обследование. В клиниках IVR каждому пациенту в зависимости от его диагноза составляется индивидуальная комплексная программа лечения. В нее входят современные и эффективные физиотерапевтические процедуры, массаж, курс лечебной гимнастики и занятий на специальных медицинских тренажерах David. В ряде случаев, чтобы убрать болевые и неприятные симптомы, назначается медикаментозная терапия. Специально разработанный курс реабилитации позволяет в 95% случаев не только остановить прогрессирование заболевания, но и значительно улучшить состояние суставов.

Боль в коленях при сгибании

Боль в коленях при сгибании

Заболевания суставов можно долго не замечать, но рано или поздно они проявятся яркой клинической картиной – сильными болями, хрустом и прочими дискомфортными явлениями. Лечение проблем коленей нужно начинать как можно раньше. Хруст в колене является сигналом о том, что разрушительный процесс прогрессирует, и я очень советую не откладывать консультацию со специалистом в долгий ящик. Если лечение суставных патологий не оказывается своевременно, риск возможной инвалидности увеличивается. Далее будут рассмотрены физиологические и патологические причины хруста в коленном суставе, а также будут даны рекомендации по лечению патологий.Боль и хруст в коленях при сгибании и разгибании свидетельствует о каком-либо суставном нарушении либо развитии воспалительного или дегенеративно-дистрофического заболевания. Иногда похожие симптомы развиваются после травмы, сильного ушиба или вывиха колена.Поэтому, если постоянно трещат коленки при ходьбе, стоит обратиться к врачу, пройти полноценную диагностику и выяснить, что за болезнь спровоцировала такое состояние.

Почему беспокоят такие симптомы?

Физиологические факторы

Коленный сустав представляет собой сложное сочленение. Такое строение обусловлено высокой нагрузкой, оказываемой на коленки во время движения. Не всегда хруст в коленях свидетельствует о какой-либо патологии. Часто такие симптомы возникают по физиологическим причинам. В этой ситуации во время нагрузки человеку не больно, он слышит только треск.Распространенные причины физиологического хруста:

• скопление пузырьков газа в синовиальной жидкости коленного сустава;
• расположение конечности при движении в нетипичной позе;
• продолжительное нахождение в одной позе;
• резкие движения ногами.

Часто хруст в колене при сгибании-разгибании беспокоит подростков в период активного роста. Это объясняется неравномерным ростом и развитием суставных и околосуставных структур. Такое состояние тоже является физиологическим, не требующим специального лечения. Когда подросток повзрослеет, щелканье исчезнет само по себе.

Патологические причины

Такое проявление может наблюдаться у человека при остеопорозе.Несмотря на специфическое строение и выносливость коленных суставов, эта часть скелета не меньше других предрасположена к развитию опасных суставных нарушений. Помимо того, что щелкает в колене при сгибании-разгибании, человек жалуется, что сильно болят суставы, появляется крепитация, нога ноет, отекает, нарушается ее привычная функциональная подвижность. Эти симптомы проявляются при прогрессировании таких распространенных нарушений:

• Артроз. Заболевание дегенеративно-дистрофической природы, при прогрессировании которого истончаются и повреждаются межсуставные хрящики. У больного постоянно хрустит колено при ходьбе, болит нога при сгибании и разгибании, появляется выраженная отечность.
• Ревматоидный артрит. Патология инфекционно-воспалительной этиологии, характеризующаяся воспалением и дегенеративными изменениями суставных структур. По мере прогрессирования артрита больной замечает, что сильно покраснело и опухло колено, сустав сильно болит при сгибании, а при подъеме по лестнице или во время обычной ходьбы постоянно трещит.
• Подагра. Опасная болезнь, являющаяся следствием нарушения обмена веществ в организме. Из-за этого в суставах, в том числе и коленках, накапливаются соли мочевой кислоты. Они своими острыми краями раздражают и повреждают мягкие межсуставные структуры. Больного беспокоит боль в коленном суставе и хруст, локально повышается температура.
• Остеопороз. Основная причина болезни — нарушение усвоения организмом кальция. Если проблему своевременно не лечить, костные ткани постепенно истончаются, их структура становится патологически пористой. У человека постоянно скрипят суставы, но сильный болевой синдром отсутствует.

Другие причины

Часто такой симптом бывает у пожилых людей. Щелчки и трещание в коленке беспокоят, если у мужчин или женщин наблюдается одно или несколько таких состояний:

• пожилой возраст;
• генетическая предрасположенность к суставным нарушениям;
• эндокринные или гормональные сбои;
• дефицит витаминов и необходимых организму элементов;
• повышенные физические нагрузки;
• растяжение либо разрыв связок колена;
• несбалансированное питание;
• ожирение;
• системные заболевания.

Сопутствующие симптомы

Если щелчки в коленном суставе при разгибании и сгибании сопровождаются такой симптоматикой, медлить с визитом к врачу опасно: Врачу стоит показаться, если дополнительно беспокоит сильная боль в сочленении.

• выраженная боль, которая не проходит после отдыха и снижения нагрузки на сустав;
• образование отека, локальное покраснение и повышение температуры кожи вокруг сочленения;
• крепитация, которая постепенно становится выраженной;
• нарушение подвижности конечности;
• дискомфорт при приседании, вращении и попытках максимально разогнуть ногу.

Методы диагностики

Если у человека болят и хрустят колени, а состояние не нормализуется после предпринятых щадящих мер, необходимо срочно записаться на прием к ортопеду. Доктор проведет первичный осмотр, пальпацию. Если коленка окажется действительно поврежденной, врач даст направление на прохождение таких диагностических процедур:

• рентгенологическое диагностирование;
• УЗИ колена;
• КТ или МРТ;
• артроскопию;
• общий анализ крови, мочи;
• ревмопробы.

Как вылечить проблему?

Эффективные препараты

Инъекции Преднизолона помогут снять сильное воспаление.Боль, отек и хруст в коленном суставе, вызванные суставными заболеваниями, необходимо лечить комплексно. Если болезнь не запущена, и межсуставные структуры не сильно повреждены, врач пропишет препараты для лечения щелчков и нормализации функционирования колена. Схема терапии включает такие группы медикаментозных средств:Нестероидные противовоспалительные. Препараты этой группы помогают убрать острую боль, отечность и воспаление при артритах, артрозах, подагре. Лекарства выпускаются в форме инъекций, таблеток, мазей. Эффективные средства:

• «Индометацин»;
• «Диклофенак»;
• «Найз».

Кортикостероиды. Назначаются в ситуациях, когда препараты группы НПВС не оказывают должного эффекта. Лекарство вводится непосредственно в сустав, снимая острое воспаление, облегчая сопутствующую симптоматику. Чаще всего применяют:

• «Гидрокортизон»;
• «Преднизолон».

Хондропротекторы. Их часто назначают для лечения щелчков в суставах. Препараты восстанавливают межсуставную хрящевую ткань, не дают ей дальше разрушаться. Действенные лекарства:

• «Хондроитин»;
• «Дона»;
• «Артра».

Дополнительно наружно можно пользоваться мазью Капсикам.Для поддержания иммунитета и ускорения выздоровления обязательно назначается витаминно-минеральный комплекс, где должны присутствовать витамины А, С, Д, группы В, а также элементы калия, кальция, фосфора. Часто применяются средства наружного воздействия, это мазь и гель с согревающим и обезболивающим эффектом. Хорошо зарекомендовали себя препараты:

• «Финалгон»;
• «Вольтарен»;
• «Капсикам».

Если боли, хруст и щелканье спровоцировано суставными или другим заболеваниями, отдельно назначается индивидуальная медикаментозная терапия, направленная на устранение первопричины нарушения состояния и функционирования сустава.

Упражнения

Лечебная гимнастика обязательно входит в комплекс консервативной терапии. Все упражнения подбираются доктором в индивидуальном порядке, делать их нужно регулярно, не пропуская ни один день.Если сильно болит и хрустит колено при сгибании, тренировки проводятся сидя либо в положении лежа. Когда состояние нормализуется, нагрузка по согласованию с врачом увеличивается.Для профилактики заболеваний коленных суставов полезно делать такие упражнения: Ходьба на пятках поможет профилактировать суставную патологию.

• сгибать-разгибать конечность в колене, ногу при этом держать на весу;
• вращать согнутой в коленке конечностью за и против часовой стрелки;
• поднимать-опускать ровные конечности;
• ходить босиком по шершавой поверхности сначала на носочках, затем на боковых наружных и внутренних сторонах ступни, и в конце — на пятках.

Особенности диеты

Питание должно быть сбалансированным. При патологиях, поражающих суставные структуры, полезно включить в меню такие продукты:

• свежие фрукты, овощи, зелень;
• молоко и кисломолочные напитки;
• твердый сыр, творог;
• холодец на мясокостном бульоне;
• яйца;
• орехи, сухофрукты, мед;
• морепродукты;
• нежирное мясо и рыбу.

Чем поможет массаж?

Больные сочленения должен массажировать профильный специалист.Мануальные массажные процедуры назначаются в период, когда выраженные симптомы перестанут беспокоить и состояние нормализуется. Массаж коленей зачастую выполняется с использованием специальных кремов и гелей, которые, проникая через кожу в ткани сустава, способствуют их регенерации и восстановлению. Процедуру рекомендуется проводить в лечебном учреждении, так как непрофессиональный массаж может вызвать осложнения.

Лечение народными средствами

Самолечение при любых суставных патологиях запрещено. Это означает, что если больной захотел воспользоваться нетрадиционными методами, сначала ему нужно посетить врача и проконсультироваться о целесообразности такой терапии. Если доктор не против, можно воспользоваться такими народными лекарствами:

• отвар из еловых шишек для внутреннего применения;
• настойка на прополисе и зверобое для компрессов и аппликаций;
• медово-чесночная мазь для смазывания пораженного сустава.

Необходимость оперативного лечения

Операция показана при отсутствии эффекта от других методов лечения.Если консервативная терапия не принесла должных результатов, назначается хирургическое лечение. Для устранения поврежденных участков при незначительном разрушении коленного сустава назначается малоинвазивная артроскопия. Если сочленение не подлежит восстановлению, проводится эндопротезирование, при котором родное разрушенное суставное соединение заменяется на искусственный эндопротез. Обе операции требуют реабилитации.

Что делать, чтобы предупредить патологию?

Если у человека только раз хрустнуло либо щелкнуло в коленке, это не означает, что сустав поражен каким-либо заболеванием. Однако при постоянной и выраженной симптоматике стоит насторожиться.Важно своевременно лечить болезни, под влиянием которых щелкает колено, правильно питаться, контролировать вес, подключить физическую активность, не переохлаждаться, вести здоровый образ жизни, не заниматься самолечением.

Хруст в коленях при сгибании и разгибании

При ходьбе, подъемам по лестницам, можно долго не замечать проблем, пока они не начнут сопровождаться сильными болями.Хруст в коленях при движениях является сигналом – в суставе при повышенных нагрузках начинаются опасные трансформации.Важно знать, почему они происходят, что становится причиной, как устранить патологические изменения. Это поможет вовремя обратиться за помощью, избежать проблем.

Что такое хруст в коленях

От давления массы тела, постоянного движения – ходьбы, приседаний, бега – коленные суставы организма испытывают перегрузки. В здоровом состоянии они являются амортизаторами, благодаря наличию синовиальной жидкости, хрящевой ткани. Хруст в коленях – это признак происходящих изменений. Его возникновение считается безопасным по физиологическим причинам, когда:

• проявляется врожденное ослабление связок;
• в полости лопаются пузырьки внутри синовиальной жидкости;
• происходит быстрый рост костей, задевающих за связки.

Опасной проблемой становятся поражения суставов, когда у них появляется нехватка питательных веществ. Нарушается взаимодействие между структурами – надколенником, большеберцовой костью, имеющей плоскую поверхность для скольжения, бедренной. При хрусте наблюдается:

• растяжение оболочки синовиальной сумки;
• повреждение клеток хрящей;
• отсутствие суставной смазки;
• растяжение связок.

Почему хрустят колени

Причины, при которых может появляться хруст в коленных суставах, – ожирение, резкие перемещения при наличии малоподвижного образа жизни. Патологии способны вызывать болезни. Хрустят колени в случае:

• подъема тяжестей;
• употребления вредной пищи – острой, соленой;
• хождения на высоких каблуках – изменяется свод стопы;
• ритмических нагрузок;
• нервного напряжения;
• стресса;
• ревматоидного артрита;
• повреждения мениска;
• гонартроза;
• опухолей;
• переломов, вывихов;
• нарушений выработки гормонов;
• дефицита кальция;
• слабых связок;
• недостатка витаминов.

При сгибании

Хруст при сгибании суставов коленей – признак воспалений, изменений хрящевой ткани. В больной области происходит увеличение нагрузки, начинаются дистрофические процессы. Причины, вследствие которых хрустят колени при сгибании, связаны с болезнями, образом жизни. С поражением структур:

• возникает трение суставных поверхностей;
• утрачивается возможность удерживать влагу;
• начинается воспаление синовиальной сумки;
• прогрессирует деформация хряща;
• уменьшается количество смазки.

При приседании

Появление хруста при выполнении такого движения характерно для людей пожилого возраста. Происходит это вследствие физиологических изменений сустава.Возможная причина хруста – наследственные заболевания органов движения. Не исключены нарушения обменных процессов, плохая экология.Нередко у спортсменов хрустят колени при приседании при выполнении упражнения под нагрузкой. При этом может:

• воспаляться синовиальная оболочка;
• разрушаться хрящевая ткань;
• изменяться питание;
• увеличиваться сила трения поверхностей.

Почему хрустят колени при приседании у подростка

Важно обратить внимание на проблемы с суставами у подростков. Для этого возраста характерны изменения организма, его активный рост. Хруст может свидетельствовать о сильной растяжимости связок.Возможно отставание роста мышц от костей. Если хрустят колени при приседании и вставании­ у подростка, ситуация нормализуется по мере формирования связочного аппарата.Для профилактики хруста становятся важными задачи:

• сокращать физические нагрузки;
• обеспечивать правильное питание;
• употреблять комплексы витаминов;
• исключать перенапряжение.

Хруст в коленях при разгибании без боли

Встречаются случаи, когда хруст возникает без появления болевых ощущений. Одна из причин явления – особенность функционирования синовиальной сумки колена. Среди компонентов ее жидкости – газ диоксид углерода. Во время движения:

• изменяется давление в суставной сумке;
• увеличивается количество пузырьков;
• они лопаются со щелкающим звуком.

Хруст в коленях при разгибании без боли встречается при изменениях тканей костей и мышц в пожилом возрасте. Характерен он для гимнастов, акробатов, демонстрирующих гибкость и растяжку.Связки, которые поддерживают работоспособное состояние здорового сустава, у них позволяют производить увеличенную амплитуду движений. Это состояние имеет врожденную причину.Для таких людей характерной является:

• слабость суставов, связок колена;
• нарушения соединительной ткани.

К какому врачу обратиться при хрусте в коленях

Первый врач, к которому приходит пациент с жалобой на щелчки в коленном суставе при разгибании – терапевт. Он занимается лечением легкого реактивного артрита, остеоартроза в пожилом возрасте.После опроса, сбора анализов, ставится предварительный диагноз причины хруста.При необходимости, после дополнительных аппаратных исследований, больного отправляют на консультацию к врачам другого профиля.К кому обратиться при хрусте, скрипе или треске в коленях? Это зависит от предварительного диагноза и симптомов болезни:

• Ревматолог проводит лечение воспалений сустава, соединительной ткани. К нему обращаются при опуханиях, покраснениях, болях коленей, наличия патологии по результатам анализов.
• Травматолог оказывает помощь при деформации костей, поражении хрящей колена.
• Диетолог дает рекомендации по изменению рациона при отклонении веса от нормы.

Диагностика причин хруста в колене

Процесс определения заболевания колена начинается с опроса больного. Врач выслушивает жалобы, уточняет наличие прошлых травм. Важные моменты – условия работы, занятия спортом, физическая активность. Главные задачи доктора при диагностике хруста:

• уточнение сопутствующих заболеваний;
• выяснение наследственных факторов;
• направление на анализы крови, мочи;
• предварительная постановка диагноза.

При необходимости, для уточнения состояния пациента, проводятся дополнительные аппаратные обследования колена. Они определяют наличие жидкости в суставе, изменения костей, тканей. Диагностика причин хруста в колене включает:

• рентген;
• ультразвуковое исследование;
• артроскопию колена;
• компьютерную томографию;
• анализ синовиальной жидкости;
• магнитно-резонансную томографию;
• радионуклидные исследования.

Как избавиться от хруста в коленях

Чтобы тревожные симптомы не доставляли неприятностей, необходим комплекс мероприятий. При этом важно устранить причины, по которым коленный сустав хрустит и болит, восстановить двигательные функции после проведенного лечения. Для оздоровления потребуется:

• соблюдать диету, которая будет своей при ожирении, подагре, нарушениях обмена кальция и фосфора;
• вылечить диагноз, вызвавший поражение коленного сустава;
• обеспечить покой.

Помочь пациенту избавиться от хруста в коленях, улучшить состояние способно выполнение комплекса мер:

• прием лекарственных препаратов;
• местное использование мазей, компрессов;
• употребление витаминов;
• массаж;
• лечебная физкультура;
• физиопроцедуры – магнитотерапия, лазер, ультразвук;
• снижение нагрузок на суставы;
• грязелечение;
• занятие плаванием;
• инъекция с заменителями суставной жидкости;
• хирургические операции;
• меры профилактики.

Мазь от хруста в коленях

Можно улучшить движение коленного сустава, уменьшить болевой синдром, хруст, если использовать при лечении мази. Врачи назначают препараты, имеющие свое целебное действие.Хруст в колене при сгибании уменьшится, если использовать нестероидные противовоспалительные средства. Важно учесть противопоказания к применению.Эти мази уменьшают отек, снимают воспаление, купируют боль. Популярные средства:

• Кетопрофен;
• Нимесулид;
• Ортофен;
• Найз;
• Артрозилен.

Мази от хруста в коленях имеют и другой механизм действия:

• согревающие – улучшают кровоток, питание хрящей, костных тканей, расширяют сосуды, активизируют обменные процессы – Випросал, Апизартрон, Эспол, Наятокс;
• способствуют гибкости суставов, восстановлению хрящей средства, содержащие глюкозамин, хондроитин, коллаген – Хондроитин, Хондроксид, Артрин.

Лечебная физкультура

Выполнение комплекса упражнений помогает поддержать тонус мышц, которые не дают деформироваться, перетираться коленному суставу. Есть рекомендации начинать гимнастику утром, находясь в кровати. Для этого следует:

• потянуться руками, ногами;
• лежа на спине сгибать колени, осуществлять скольжение, не отрываясь от матраса, не менее 20 раз;
• медленно, не торопясь, выполнить упражнение «велосипед» вперед и назад.

Хорошо, если комплекс лечебной физкультуры будет проходить под наблюдением инструктора. Самостоятельное выполнение упражнений можно продолжить дома. Удобно делать их с помощью стула:

• сесть, руки положить свободно, потрясти суставами коленей, считая до двадцати;
• держась за спинку, присесть 10 раз, задерживаясь внизу на 2 секунды;
• опираясь на стул, делать вращение коленями в обе стороны по 8 раз.

Массаж

Хруст в коленном суставе не доставит неприятностей, если регулярно проводить массаж. При его помощи усилится кровообращение, улучшится подвижность.Хорошо, если процедуру сделает специалист, но и осуществление ее своими руками даст не менее эффективный результат. При самомассаже коленного сустава каждое движение нужно выполнять по 7 раз.Действенность усилится, если дополнительно использовать:

• согревающие мази;
• крема с пчелиным, змеиным ядом.

Начинается и заканчивается процедура легкими поглаживающими движениями, которые выполняются сначала над суставом, а потом на нем. Массаж от хруста включает приемы:

• круговые вращения ладонями в обе стороны;
• нажимания с передвижением по кругу выступом согнутого большого пальца;
• постукивания подушечками пальцев;
• поступательные движения ребром ладони по ходу часов и обратно.

Лечение хруста в коленях народными средствами

Комплекс мероприятий для лечения хруста суставов может включать рецепты народной медицины. Важно выполнение процедур согласовать с доктором. Если скрипят колени, можно втереть состав из одинаковых частей помидора, оливкового масла, или сделать домашнюю мазь. Вещества во время приготовления смешиваются, настаиваются несколько часов. По рецепту в мази содержатся равные пропорции:

• спирта;
• глицерина;
• меда;
• йода.

В лечении хруста в коленях народными средствами можно применить компресс из пяти ложек растительного масла и одной лимонного сока. Состав на салфетке накладывают на сустав, выдерживают час. Процедуру проводят перед сном, на ночь укутывают теплом. Рекомендуют от хруста пить в течение недели лесной напиток. Приготовленный состав используется за два раза – утром и вечером. По рецепту следует:

• вымыть еловую шишку;
• опустить в стакан кипяченой воды;
• оставить на ночь.

Профилактика хруста в коленях

Можно избежать появления неприятных симптомов, если внимательно отнестись к здоровью своих суставов. Простой способ – снизить на них нагрузку. Для этого есть несколько методов:

• избавиться от лишнего веса;
• женщинам не злоупотреблять ношением обуви с каблуками;
• периодически отдыхать при физических нагрузках на работе, в спорте;
• при опоре на колени пользоваться наколенниками;
• чаще активно двигаться при сидячей работе.

Необходимые мероприятия для профилактики хруста в коленях:

• исключение переохлаждений;
• при усталости – применение массажа, компрессов;
• регулирование рациона полезными продуктами;
• прием витаминов;
• контроль веса;
• лечение инфекций, эндокринных заболеваний;
• проведение физиопроцедур;
• утренняя суставная гимнастика;
• занятия плаванием;
• увеличение количества выпиваемой воды;
• лечебная физкультура;
• пешие прогулки.

Что делать, если хрустят колени при сгибании

Коленные суставы представляют собой сложный механизм, благодаря которому человек может сгибать и разгибать ноги, совершая движения. К тому же они выполняют функцию поддержания веса тела. Когда в суставном соединении возникают изменения, человек отчетливо слышит хруст или скрип.

Что делать, если хрустят колени при сгибании, может рассказать только лечащий врач после детальной диагностики и выяснения причины, которая вызвала хруст.Самостоятельная диагностика в данном случае невозможна, так как подобная симптоматика может указывать как на естественные процессы, так и на патологические изменения. Поэтому при обнаружении хруста и дискомфорта в колене, следует обратиться за консультацией к опытному ортопеду.

Причины физиологического порядка

Если возникший хруст в колене не дополняется болью, то его появление вызвано причинами физиологического порядка.Перечислим факторы, которые вызывают хруст в коленях при сгибании и разгибании:

1. Разрыв газовых пузырьков в суставе. Все составляющие сустава нуждаются в «смазке», роль которой выполняет особая синовиальная жидкость. В ней находятся различные газы: углекислый газ, кислород и другие. Если человек производит резкое движение разгибания или сгибания колена, газ начинает пузыриться. А под воздействием давления он лопается. Звук лопнувших пузырьков газа, который напоминает громкий щелчок, и слышит человек.
2. Особая эластичность связочного аппарата. Чаще всего такая особенность является врожденной, однако может встречаться и у людей, активно занимающихся спортом. При высокой эластичности связок увеличивается размах сустава при движении, поэтому и слышен звук хруста в коленном суставе.
3. Трение составляющих связочного аппарата о кость. Чаще всего трение появляется в детском возрасте, особенно в период полового созревания. Интенсивный рост костей в этот период отличается своей неравномерностью, поэтому происходит «выпирание» отдельных костных элементов. За эти элементы и цепляются связки или сухожилия. Данные изменения проходят самостоятельно после того, как опорно-двигательный аппарат полностью сформируется.

Данные изменения не являются патологическими и не требуют лечения. Однако если к скрипящим звукам присоединяется боль или дискомфорт, следует обязательно обратиться к ортопеду для полного обследования. Присоединившийся болевой синдром указывает на развитие патологических процессов в костной и суставной системе.

Причины патологических изменений

Боль и хруст в колене всегда являются сигналом о том, что в суставной ткани начались патологические изменения. Более того, на наличие заболеваний указывают такие признаки:

• Болевой синдром и характерные щелчки появляются в результате определенных движений;
• Из-за явного дискомфорта в области коленного сустава сокращается амплитуда движения.

Рассмотрим заболевания, при которых хруст в колене при сгибании или разгибании является одним из симптомов патологических изменений.

Гонартроз

• В процессе болезни ткань хрящей в колене быстро стареет, а из-за чрезмерных нагрузок постепенно полностью разрушается.
• Отличительной чертой заболевания является резкая боль, усиливающаяся после любой физической нагрузки.
• При отсутствии правильной терапии процесс воспаления приводит к нарушению двигательной активности и явной ограниченности амплитуды движения ноги.

Ревматоидный артрит

Опасная хроническая болезнь инфекционного типа. Может привести к инвалидности человека. Чаще всего заболевание диагностируется у женщин преклонного возраста, что связано с изменениями гормонального фона в период климакса.Главными симптомами болезни являются ярко выраженная отечность и деформирование сустава. Боль усиливается в момент надавливания на сустав или в период двигательной активности.

Подагра

Несмотря на то, что подагра чаще диагностируется у мужчин старше 40 лет, женщины переносят болезнь значительно тяжелее.Характерный признак заболевания – скопление в суставе солей мочевой кислоты. Болевой синдром проявляется чаще всего ночью, отличается большой интенсивностью и невозможностью купирования даже самыми сильными анальгетиками. Суставные хрящи разрушаются или деформируются, появляются тофусы (узлы).При отсутствии адекватной терапии возможна полная потеря двигательной активности и последующая инвалидность.

Гипермобильный синдром

Появляется вследствие нарушения белкового обмена, который, в свою очередь, вызван сильными воспалениями или сбоями в гормональной или неврологической системе.

Часто подобное состояние суставов является следствием вывихов или растяжений.

Поврежденный мениск

Из-за резкого движения или механического воздействия на колено возможен разрыв мениска. Во время диагностики в суставной полости обнаруживают скопившуюся концентрацию крови и внутрисуставной жидкости.Повреждение сопровождается следующей симптоматикой:

• Характерные щелчки во время движения;
• Отечность сустава;
• Гиперемия.

Лечение при повреждении мениска будет зависеть от локализации разрыва. При травме аваскулярной зоны лечение проводится только хирургическим путем.

Остеопороз

При приседании хрустят колени в период развития остеопороза.Заболевание вызвано дефицитом фосфора и калия. Способствуют развитию остеопороза следующие причины:

• Гормональный дисбаланс;
• Болезни ЖКТ;
• Патологические изменения почек или печени, поджелудочной железы.

Амплитуда движений ноги сильно ограничена.

Бурсит

1. Вызывают бурсит чрезмерные физические нагрузки, а также многочисленные травмирования коленного сустава.
2. Болезнь возникает из-за скопления в суставной полости экссудата.
3. Симптоматика болезни ярко выраженная:

• Гиперемия;
• Тошнота;
• Сильная боль;
• Обширная отечность;
• Во время движения суставы скрипят;
• Упадок сил.

Травмирование колена

Травмирование коленного сустава часто вызывает хруст и характерные щелчки.При переломах и вывихах возможно повреждение не только костной или суставной ткани, но и нервных окончаний, что несет опасность полного обездвиживания сустава.Хруст при таких травмах является дополнительным симптомом повреждений. К нему присоединяется сильная боль, отечность, деформация сустава.

Неспецифичные причины

Существует ряд неспецифичных причин, объясняющих, почему хрустят колени при сгибании.Эти причины вызывают изменения в суставной ткани, что мешает полноценной работе сустава.

1. Часто характерный звук в колене можно слышать после длительного нахождения в статичной позе. Отсутствие движения приводит к отекам, а резкая смена позы – к появлению хруста.
2. Неправильное питание с обильным употреблением соленых, копченых и острых блюд приводит к отложению солей в суставах, что также вызывает хруст в коленях.
3. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Суставы в этом случае страдают больше всего, поэтому с течением времени возможно их полное изнашивание.
4. С возрастом ухудшается питание костных и суставных тканей.
5. Отсутствие естественной регулярной нагрузки на суставы (гиподинамия, малоподвижный образ жизни).
6. Чрезмерные физические нагрузки.
7. У пациентов с заболеваниями эндокринной системы сопутствующим симптомом является хруст в колене, который проявляется из-за нарушений в суставной и связочной ткани.
8. Ранее перенесенные травмы и переломы костей.

При устранении этих причин неприятная и болезненная симптоматика пройдет.

Диагностические исследования

Диагностика определения причины хруста в коленях при разгибании и сгибании состоит из нескольких этапов. Первым их них является визуальный осмотр и пальпация болезненного сустава. После врач ознакомится с заболеваниями, которые перенес больной, и наследственной предрасположенностью к суставным патологиям. Обязательным является опрос об образе жизни и питании пациента.После проведенного визуального обследования врач назначит следующие диагностические мероприятия:

• УЗИ-диагностика почек, печени, желчного пузыря с целью выявления патологических изменений, из-за которых нарушается выработка коллагена и синовиальной жидкости;
• УЗИ суставов коленей;
• Рентгеновские снимки атрофированных или болезненных суставов;
• Томография;
• Анализ крови для выявления наличия или отсутствия ревматоидного фактора.

В случае необходимости проводят исследование синовиальной жидкости.После проведения тщательной и всесторонней диагностики врач назначает соответствующую терапию, целью которой является устранение причины, вызвавшей хруст.

Специфика лечения

При хрусте и боли в суставах назначают комплексное лечение, которое состоит из следующих процедур:

• Прием медикаментозных препаратов, снимающих внутренние воспалительные процессы;
• Использование наружных лекарственных средств в виде мазей, гелей или компрессов;
• Обеспечение неподвижности больной ноги;
• Смена рациона питания;
• Соблюдение диеты;
• Снижение веса;
• Корректировка двигательной активности;
• Лечение сопутствующих хронических болезней;
• Прием витаминных комплексов;
• Назначение курса массажа и лечебной физкультуры;
• Применение физиопроцедур, грязевых ванн.

Если заболевание находится на запущенной стадии, назначаются инъекции непосредственно в область пораженного сустава или оперативное вмешательство.Хорошо зарекомендовали себя нестероидные мази, которые снимают боль, отечность и хруст в области поврежденного сустава.Мази, обладающие согревающими свойствами, также снимают скрипы и хрусты в коленном суставе. Более того, они усиливают ток крови, приводят в норму тонус сосудов и активизируют питание хрящей.

После того, как болевой синдром устранен, важно регулярно выполнять специальные упражнения. С их помощью поддерживается мышечный тонус, они являются лучшим профилактическим средством для предотвращения деформации суставной ткани.

Начинать занятия ЛФК нужно под руководством инструктора. После можно заниматься самостоятельно, получив соответствующий инструктаж.Большое значение для восстановления утраченных функций коленного сустава имеет рациональное питание. Из него следует исключить жирные, копченые, острые и сладкие блюда. Отдавать предпочтение следует продуктам, содержащим в большом количестве витамины, гиалуроновую кислоту и коллаген.

Профилактические меры

Для того чтобы избежать длительного лечения и восстановительного периода после него, достаточно соблюдать ряд простых, но очень важных правил:

• Не допускать усиленной нагрузки на область нижних конечностей, чередовать периоды активных физических нагрузок с отдыхом;
• Избегать длительного нахождения в статичном положении;
• Носить одежду, соответствующую погодным условиям во избежание переохлаждения суставов;
• При наличии наследственных факторов предрасположенности к деформированию коленных суставов регулярно носить ортопедическую обувь;
• После травмирования костей, суставов или сухожилий ограничить занятия активными видами спорта;
• Избегать поднятия тяжестей;
• Контролировать свой вес;
• Заниматься плаванием: этот вид спорта лучше всего укрепляет суставы и способствует общему оздоровлению.

При соблюдении всех врачебных рекомендаций можно устранить хруст и сопутствующие ему симптомы в коленных суставах за 2-3 недели. В некоторых случаях потребуется более длительное лечение. Тем не менее, если вовремя обратиться к врачу и выяснить причину патологических изменений, есть шанс полностью избавиться от неприятной симптоматики.

Почему хрустят коленки?

Сталкиваясь с хрустом в коленях, в первую очередь, задаешься вопросом: нормально это или нет? И что делать, если, пощелкивания, когда приседаешь, стали сопровождаться болью?В идеале, никаких посторонних звуков при движении в суставах возникать не должно. Так почему же хруст так часто беспокоит многих людей независимо от их возраста и рода занятий? И что делать, чтобы походка стала бесшумной? Подольше ходить, усиленно заниматься спортом, или побольше отдыхать, занимая удобное горизонтальное положение на любимом диване? Попробуем разобраться.

Строение коленного сустава

Чтобы яснее понять суть проблемы, познакомимся со строением самого крупного сустава в теле – колена.Коленный сустав включает в себя:

• головки бедренной и берцовой костей,
• мениск, покрытый хрящевой тканью,
• связки, соединяющие все элементы колена в единое целое,
• синовиальную жидкость, содержащуюся в коленной капсуле.

Выполняя свои функции в полном объеме, эти составляющие обеспечивают прочность и подвижность всей конструкции при сгибании и при разгибании колена. Если же в ней происходят какие-то поломки и сбои – в коленах раздается хруст, который в медицине получил название «крепитация».Внести разлад в работу совершенного механизма могут причины:

1. Свидетельствующие о болезненных отклонениях в организме человека.
2. Неопасные, связанные с его физиологическими особенностями.

Физиологические причины хруста в коленных суставов

Безопасный хруст в колене может возникать при ходьбе по лестнице, при приседаниях или подъеме на ноги. При условии, если он не сопровождается больше никакими симптомами и не доставляет человеку болезненных ощущений.Одной из причин такого хруста является звук, который издают лопающиеся пузырьки газа в синовиальной жидкости, омывающей и смазывающей коленный сустав. Коленки при движении как будто щелкают, а сам процесс не опасен для здоровья и не требует лечения.У некоторых людей, связки, скрепляющие все элементы в колене, ослаблены и легко растягиваются, позволяя суставам свободно двигаться в стороны, взад-вперед и при этом издавать характерный звук. Такая особенность организма называется «гипермобильность», она может быть врожденной или приобретенной, как результат растяжки связок у гибких артистов цирка или спортсменов.

Факторы, провоцирующие патологический хруст

Зная о структуре колена, несложно предположить, что в случае отклонения от нормы одного из его компонентов, можно будет услышать, как оно скрипит и щелкает.

Недостаток в колене суставной жидкости

Что может заставить скрипеть две трущиеся между собой поверхности? Отсутствие смазки между ними. Механизм работы коленного сустава — не исключение.Отсутствие или нехватка естественной смазки в нем – синовиальной жидкости — усиливает трение между берцовой и бедренной костью, что приводит к постепенному стиранию хрящевых пластинок в мениске и к болезненному хрусту при сгибании или приседании.В сутки организм человека вырабатывает 2 столовые ложки смазывающей жидкости для нормального функционирования всех суставов. Дефицит «природного масла» возникает в результате недостаточного потребления воды, отсутствия дозированных ритмичных нагрузок и у людей в преклонном возрасте.

Повреждение мениска и/или связок колена

Поврежденные мениск или связки – главная причина, почему хрустят колени при сгибании. Травмироваться они могут вследствие удара или падения, но нередко сами люди создают себе проблемы, возлагая на эти важные компоненты сустава избыточные физические нагрузки.Ослабление связок и истончение хрящевой прослойки мениска является закономерным последствием таких действий, как:

• подъем тяжестей, глубокие приседания, статические нагрузки и длительное пребывание на ногах, особенно, в одной фиксированной позе;
• ношение обуви на высоком каблуке;
• лишний вес тела;
• сидячий образ жизни.

Неправильное питание

Разрушение хрящевой ткани — когда из белого и плотного вещества она превращается в желтую и рыхлую субстанцию, а боль и отечность колен становятся неприятными спутниками хруста — происходит и при неправильном питании.Излишнее употребление соленой, острой и копченой пищи, колбасных изделий, продуктов с консервантами, создает благоприятные условия для образования солей кальция. Накапливаясь в коленях, эти соли задерживает воду, суставы отекают и начинают скрипеть. Такие же последствия приносит организму и алкоголь.

Стрессы

Разрушает соединительные ткани хряща гормон стресса – кортизол, активно вырабатываемый организмом во время эмоционального потрясения и депрессий. Синовиальную жидкость он делает густой и вязкой, а мышцы и связки колена — упругими и плотными. В результате, они «стягивают» сустав, и могут даже стать причиной разрыва мениска.

Искривления ног

Неровные, неправильной формы ноги заставляют хрустеть суставы и страдать от боли их владельцев. В «изогнутых» ногах, нагрузки на поверхность костей распределена неравномерно, поэтому край соприкосновения будет быстро стираться, активно истончая и повреждая амортизационную прокладку в суставе – хрящ.

Какие заболевания вызывают хруст в коленках?

Если не уделить должного внимания первым тревожным звоночкам организма о проблемах в суставе колена: щелканью, когда приседаешь и встаешь, прострелам и периодическим отекам, можно «наградить» себя целым рядом серьезных заболеваний суставов.Их опасность в необратимости запущенных процессов и быстром прогрессировании, что чревато множественными осложнениями, а порой и инвалидностью.

Болезни суставов

Хрустят суставы при развитии:

1. Артрита и артроза коленного сустава – воспалительных процессов, характеризующихся накоплением жидкости и болью в деформированном суставе, истончением и расслоением хрящ. Причиной этих заболеваний могут стать инфекции, травмы, повышенные нагрузки, ожирение.
2. Склеротизации мягких суставных тканей – воспаления, припухлости и отека мягких тканей (синовиальных сумок, мышц, сухожилий) вследствие травмы, давления извне, удара по коленной чашечке.
3. Подагры, сопровождающейся резкой болью, припухлостью и покраснениями в суставах в результате отложения в них солей мочевой кислоты. Эти соли разрушают хрящ, как осколки битого стекла. Причиной подагры могут стать травмы, неумеренное употребление алкоголя и жирной пищи.

Эндокринологические заболевания и патологии печени

Для нормальной работы всем системам жизнедеятельности человеческого организма необходимо полноценное питание. Болезни печени и эндокринологические заболевания (сахарный диабет, патологии щитовидной железы) препятствуют обмену веществ, продуцированию и усвоению питательных элементов, замедляя метаболизм в суставах.Кроме того, у больных снижается уровень белка в костях и мышцах, вымывается кальций, повышается уровень кислот, быстро разрушающий соединительные ткани. Все эти процессы приводят к уменьшению количества смазки, хрящ быстро стирается и кость принимает все давление на себя.

Как происходит лечение хруста в суставах коленей?

Что делать, когда при приседании появился хруст, колено покраснело, опухло и болит, а постельный режим, примочки и компрессы не помогают? Или если после падения возникла сильная и острая боль?Не заниматься самолечением, срочно обратится к врачу-травматологу. Опасность постановки диагноза самостоятельно и лечение домашним способом, чреваты усугублением протекания болезни и понижением подвижности конечности.

Если враг не выявлен — бороться с ним бесполезно. Хруст — признак многих заболеваний, поэтому суставы требуют индивидуального подхода в лечении.

К тому же, своевременный визит к доктору может помочь исправить ситуацию недорогими консервативными методами: лекарствами, диетами, аппаратной и физиотерапией, оздоровительной гимнастикой. На запущенной стадии заболевания, речь идет только о кардинальном вмешательстве – оперативной замене сустава.

Что делать, чтобы защитить свои колени от хруста?

Когда скрипят колени, но происходит это редко и бессимптомно, после усиленных занятий спортом или переноса тяжестей — дайте им отдохнуть. Можно сходить в сауну, баню, принять горячую ванну. Уставшие мышцы расслабятся и увеличат кровообращение в суставах, необходимое для нормального смазывания и питания хряща.Улучшат доставку питательных элементов в сустав и выработку синовиальной смазывающей жидкости:

1. Активный двигательный режим: физические упражнения без давления на сустав (плавание, велосипед), периодические разминки для ног в течение дня, утренняя зарядка с элементами суставной гимнастики.
2. Достаточный прием жидкости (не мене двух литров в сутки).
3. Отказ от вредных привычек.
4. Сбалансированное питание: исключение из рациона копченного, острого, соленого и жирного, обеспечение организма кальцием, фосфором, белком, витаминами группы А, В и D, введение в рацион холодца и бульонов из рыбы и нежирных видов мяса, удерживающие воду в смазке и питающие хрящ.

Сброс лишней массы тела и отказ от неправильной обуви (с плоской подошвой или на каблуке выше 5 см) поможет избавить кости, связки и суставы от лишней нагрузки, давящей и нарушающей их конфигурацию.Синтез хрящевой ткани не всегда в полной мере могут обеспечить продукты, поэтому после 40 лет желательно начать принимать биологические добавки — хондропротекторы (по рекомендации врача).

Как видим, причин для хруста у колен много и не все они повод для беспокойства. Но прислушиваться к сигналам своего тела важно, чтобы не упустить решающий для вашего здоровья момент.

Берегите коленки и не давайте шанс болезни украсть радость, комфорт и свободу движения!

Источник: https://gb5kem.ru/drugoe/chto-delat-kogda-hrustyat-koleni-pri-sgibanii-ili-razgibanii-vozmozhnye-prichiny-problemy.html

Врач – невролог

О чем свидетельствует хруст в суставах?

Знаете ли вы, что пальцы на руках, или кулаки, хрустят из-за того, что лопаются скопившиеся в суставной жидкости пузырьки азотного газа? Однако хруст в коленях и позвоночнике, в свою очередь, вызван натяжением связок и сухожилий при движении. У пожилых людей хруст в суставах возникает в результате естественного износа поверхности суставов.

Хруст в костных суставах не представляет вреда. Он не говорит ни о каких проблемах с вашим здоровьем, если только хруст не сопровождается болями. Ошибочен миф о том, что привычка хрустеть суставами может привести к артриту. Если это делается в разумных пределах, то никакого ущерба не наносит.

Тем не менее, если каждый раз при хрусте в суставах вы испытываете боль, это свидетельствует о повреждении сустава, которое не следует оставлять без внимания в надежде, что оно пройдет само. Если боли повторяются, проконсультируйтесь с травматологом-ортопедом, чтобы выяснить причину болезненных ощущений.

Боль – это универсальное естественное предупреждение, призывающее нас своевременно отреагировать на проблему. Чаще всего мы слышим хруст в коленных суставах. Обычно он не сопровождается болью. Боли, в свою очередь, могут свидетельствовать о повреждении мениска.

Наиболее характерные признаки повреждения мениска:

1. боли и «хруст» при приседании;

незначительная жесткость в колене, которая может говорить об увеличенном объеме жидкости в суставе;

2. ощущение цепляния или блокировки в колене.

 

Чтобы вовремя позаботиться о здоровье своих суставов, травматологи-ортопеды советуют:

1. поддерживать соответствующий росту и возрасту вес, чтобы избыточная масса тела не перегружала суставы и не приводила к их износу;
2. регулярно заниматься физической активностью, а именно: длинными прогулками, скандинавской ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием или бегом на лыжах – при постоянной тренировке связки и мышцы защищают суставы от возможных повреждений;
3. перед началом физических упражнений разомнитесь, а по окончании – потянитесь. Это пойдет на пользу мышцам и связкам, увеличивая их гибкость и выносливость. Сильные мышцы и связки – залог здоровых суставов.

Колени хрустят или хрустят — стоит ли волноваться?

У многих и многих людей есть колени, которые хрустят, скрипят или издают треск, когда сгибают их. Врачи называют этот шум «крепитацией», и он часто звучит как рисовые чипсы. Это не обязательно означает, что у вас артрит колен. Доктора определяют, стоит ли беспокоиться о крепитации, путем выяснения, есть ли какие-либо дополнительные проблемы, такие как боль, жесткость и, конечно же, функция суставов (то, как работает сустав).

Когда не о чем беспокоиться

• Если вы только время от времени слышите или чувствуете хруст, скрежет, потрескивание и треск — тогда вам не о чем беспокоиться.
• Даже если вы часто слышите или чувствуете хруст в коленях — при условии, что у вас нет боли или жесткость или припухлость и вы можете ходить, бегать и подниматься и спускаться по ступеням нормально, тогда вы не о чем беспокоиться.

Когда нужно беспокоиться

Если у вас есть постоянные хрусты / потрескивания / скрежетание (т.е.е. там все время) И у вас есть что-либо из следующего, тогда вы должны пойти и увидеть своего врача.

• Боль в суставе
• Жесткость в суставе
• Припухлость в суставе (см. Рисунок, колено со стрелкой опухло)
• Затруднения при ходьбе, беге, подъеме и спуске по ступенькам, или если ваше колено «поддается» / кажется нестабильным.

Но даже в этом случае у вас может не быть артрита. Это могут быть другие состояния, такие как синдром пателлофеморальной боли (часто называемый хондромаляцией надколенника), который является менее серьезным и тревожным состоянием.Сходите к врачу, чтобы получить более подробное экспертное мнение о том, что происходит.

Почему они хрустят или потрескивают?

Существует множество причин, по которым колени хрустят или хрустят, когда вы их терзаете. Например, при повторяющихся действиях, таких как бег, на хрящах в задней части коленной чашечки образуются шершавые пятна, которые могут издавать хруст или скрежет без боли при сгибании колена.

Как предотвратить боль в коленях / артрит

Регулярные упражнения — ключ к укреплению колена.Без него ваши мышцы слабеют, оставляя суставы без особой поддержки и оставляя ваши мышцы, кости, сухожилия, связки и суставы уязвимыми для несоосности, травм и, в конечном итоге, изнашиваемого типа артрита, называемого остеоартритом. Травма колена может удвоить риск развития остеоартрита.

Лучше всего выбирать упражнения с низким риском травмы колена. Ежедневные умеренные упражнения намного лучше для ваших суставов, чем периодические физические упражнения. Сосредоточьтесь на занятиях с низкой нагрузкой, которые повышают выносливость, силу и гибкость, например на йоге, ходьбе, езде на велосипеде, плавании и поднятии тяжестей.Эти виды упражнений могут помочь улучшить кровообращение, расширить диапазон движений и укрепить мышцы, окружающие коленные суставы.

Одно исследование показало, что относительно небольшое увеличение силы четырехглавой мышцы (20–25%) может привести к 20–30% снижению вероятности развития остеоартрита коленного сустава. Старайтесь заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут в большинство дней недели.

Это плохо, что мои колени трескаются, когда я приседаю?

В: Почему у меня трескаются колени, когда я приседаю? А это плохо?
—Уилл П., Чикаго, IL

A: Суставы и мягкие ткани могут издавать всевозможные шумы, от громких хлопающих звуков до скрипов и тихих ощущений трения. Большинство этих звуков классифицируются термином крепитация, что по сути означает «шум суставов».

Как и при хрусте костяшками пальцев, громкие хлопки в коленях, скорее всего, вызваны так называемой кавитацией. Кавитация возникает в результате изменения давления в суставах, в результате чего образуется углекислый газ, который обычно растворяется в жидкости суставов — a.k.a. синовиальная жидкость — выходить из раствора и образовывать пузырьки газа в суставе. Это создает небольшую полость в суставе, и когда полость быстро закрывается, пузырек по существу «хлопает» и издает знакомый треск.

В большинстве случаев это не повод для беспокойства. Фактически, теория о том, что щелчки в суставах приведут к артриту, не имеет абсолютно никакой поддержки в исследовательской литературе.

Теперь некоторые люди замечают скрежетание в коленном суставе, когда они приседают.Если это не болезненно, то это снова классифицируется как «доброкачественный крептиус». не о чем беспокоиться. Многие люди испытывают это на протяжении всей своей жизни и никогда не испытывают никаких проблем.

Видео по теме:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Если состояние болезненное, то это совсем другая история. Нижняя поверхность коленной чашечки (надколенника) может неравномерно натирать переднюю часть бедренной кости (бедренной кости). Это приводит к тому, что хрящ на нижней поверхности коленной чашечки и на передней части бедренной кости размягчается и, в конечном итоге, стирается, так что он свисает прядями чего-то вроде рыхлого крабового мяса.Этот рыхлый хрящ может раздражать окружающие мягкие ткани коленного сустава и вызывать боль в передней части колена при приседании, подъеме по лестнице или даже при длительном сидении с согнутым коленом.

В этом случае потребуется физиотерапия или, в худшем случае, хирургическое вмешательство, чтобы вылечить состояние и позволить вам вернуться к нормальной деятельности.

Если вы все еще обеспокоены тем, что вам может потребоваться что-то профилактическое, чтобы защитить свои колени, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут сохранить здоровье колен в максимально возможной степени.

Колено — это, по сути, «тупой сустав», который зависит от нормальной функции суставов над ним и под ним, чтобы гарантировать нормальное функционирование. Используйте следующие тесты и упражнения, чтобы удовлетворить ваши потребности в здоровье колена.

1. Убедитесь, что у вас нормальная подвижность голеностопного сустава

Протестируйте: Встаньте перед стеной, направив правую ногу в сторону стены, примерно в 4 дюймах от нее. (Просто поставьте левую ногу немного позади правой.) Держа правую ступню ровно, согните колено и попытайтесь прижать колено к стене.Если вы не можете коснуться стены, не отрывая пятки от пола, вам необходимо улучшить подвижность голеностопного сустава. После того, как вы проверите нашу правую лодыжку, выполните тот же тест для левой.

Исправление: Чтобы увеличить подвижность голеностопного сустава, просто используйте тест в качестве упражнения. Когда вы пытаетесь коснуться коленом стены, удерживайте позицию растяжки на пять счетов и повторите ее 20 повторений. Выполняйте это 2–3 раза в день, пока не сможете пройти тест.

2. Убедитесь, что у вас нормальное вращение бедра

Тест 1: Сначала проверьте внутреннюю ротацию бедра.Сядьте на стул, согнув бедра и колени на 90 градусов. Положите два кулака рядом между коленями (так, чтобы большие пальцы касались друг друга) и аккуратно сожмите кулаки коленями. Теперь, прижав колени к кулакам, раздвиньте ступни как можно дальше, поднимая голени в стороны, не вызывая боли. Это внутренне вращает бедра. Ваша голень должна образовывать угол от 35 до 45 градусов от вертикали, чтобы указывать на нормальную внутреннюю ротацию бедра.

Тест 2: Теперь проверьте внешнюю ротацию бедра. Скрестите ноги «по-мужски» так, чтобы лодыжка находилась на противоположном колене. Вы должны уметь делать это удобно и одинаково на обеих ногах для нормального внешнего вращения бедра.

Исправления: Если вам не хватает вращения бедра в любом из тестов, вы можете использовать тесты в качестве исправления. Выполните ту же последовательность для обоих тестов на вращение бедра, удерживайте тестовые позиции на пять счетов и повторите 20 повторений. Выполняйте это 2–3 раза в день, пока не сможете сдать анализы.

3. Убедитесь, что у вас нормальная сила и устойчивость бедра

Проверьте это: Выполните приседание на одной ноге, оторвав одну ногу от пола перед собой. Медленно отодвиньте бедра назад, согните колено и присядьте на скамейку для упражнений или стул, пока бедро вашей рабочей ноги не станет параллельно полу. Затем вернитесь в положение стоя, не прибегая к помощи рук. Если вы не можете выполнить приседание на одной ноге или ваше колено сгибается внутрь во время приседания, вам необходимо улучшить силу и устойчивость бедер.

Исправление: Приседания на одной ноге. Начните с неглубоких приседаний на одной ноге, которые вы можете контролировать без труда, и при этом удерживайте коленную чашечку на одной линии с серединой стопы. Постепенно увеличивайте глубину приседаний до тех пор, пока не сможете достичь параллельного положения за серию тренировок. Выполните 1–3 подхода по 8–12 повторений как часть разминки перед регулярной тренировкой.

4. Работа для поддержания нормальной сило-выносливости туловища

Тест 1: Статическое разгибание спины.Просто закрепите ноги на римском стуле или на станции для разгибания спины, а затем расположите свое тело так, чтобы оно располагалось по прямой линии от головы до пят. (См. Фото. Однако вы можете просто скрестить руки на груди и, в идеале, найти место, которое позволит вам закрепить ноги достаточно высоко, чтобы ваше тело было параллельно полу.) Вы должны уметь удерживать это положение. в течение полных двух минут для нормального разгибания спины на силовую выносливость.

Исправление: Если вы не можете удерживать ноги в течение двух минут, сделайте от 1 до 3 подходов по 6-8 повторений разгибания спины с задержкой 5-10 секунд вверху.Когда это станет легко, прижмите к груди платформу. Повторяйте себя каждые 2-3 недели, чтобы узнать, сможете ли вы удерживать позицию дольше

Тест 2: Боковая планка. Лягте на бок с прямыми ногами и подпереть верхней частью тела предплечье, как показано. Поднимите бедра, чтобы ваше тело образовало прямую линию от щиколоток до плеч, и держитесь. Вы должны уметь удерживать это положение по 90 секунд с каждой стороны.

Исправление: Если вы не можете удерживать мышцы в течение 90 секунд, выполните от 1 до 3 подходов по 6-8 повторений с задержкой от 5 до 10 секунд вверху.Если это становится легко, поднимите верхнюю ногу над нижней и удерживайте ее там. Повторяйте себя каждые 2–3 недели, чтобы узнать, сможете ли вы удерживать позицию дольше.

Тест 3: Доска. Примите позу отжимания, но согните локти и положите вес на предплечья. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до щиколоток. Напрягите пресс, как будто вы собираетесь получить удар в живот. Вы сможете удерживать это положение в течение двух минут.

Исправление : если вы не можете удерживать мышцы в течение 2 минут (бедра не должны провисать), выполните 1–3 подхода по 6–8 повторений с задержкой 5–10 секунд наверху.Если это становится легко, поочередно поднимайте одну ногу от пола, чтобы выполнить повторения. Повторяйте себя каждые 2–3 недели, чтобы узнать, сможете ли вы удерживать позицию дольше.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Шумные колени? Не так плохо, как звучит!

Шумные колени? Не так плохо, как кажется! Admin2019-03-21T01: 43: 51 + 00: 00

Шумные колени?

В последнее время меня часто спрашивают, как исправить скрипящие колени!

Правда в том, что иногда можно, а иногда нет!

Хорошо то, что нет никаких доказательств того, что хрустящие колени могут повредить коленный сустав!

Хотя трудно убедить себя, что когда ваши колени звучат как пузырчатая пленка каждый раз, когда вы приседаете, делаете выпад или спускаетесь по лестнице!

ПОЧЕМУ ОНИ СЖИМАЮТ И ЩЕЛКАЮТ?

При сгибании колена коленная чашечка скользит вверх и вниз по бороздке в бедренной кости.Если взаимосвязь между этими двумя частями сустава теряет идеальную синергию, мы получаем плохое движение, это приводит к щелчку и хрусту сустава.

• Положение сустава во время движений, где есть дополнительное сжатие вокруг сустава, приводящее к тресканию или щелчку.
• Сухожилия движутся по костным выступам, когда вы приседаете или двигаетесь по лестнице.
• «Пузырьки газа» в суставе лопаются, когда мы движемся быстрыми или большими движениями (как при хрусте костяшками пальцев!).
• Умеренный износ хрящевой поверхности колена означает, что между костями больше трения, что может привести к хрусту.

Простые решения, помогающие снизить напряжение!

1. Расслабьте квадрицепсы

   Катание с пеной или растяжка мышц бедра имеет решающее значение. Чем плотнее становятся квадрицепсы со временем, тем больше сжимающих сил возникает вокруг коленной чашечки. Большая сила сжатия означает, что механика сустава изменяется, и вы получаете больше щелчков.

4. Повышение силы и контроля ягодичных мышц

   Колени у вас подкашиваются повсюду, когда вы делаете приседания на одной ноге ?? Если это звучит знакомо, то это связано с плохой координацией и силой мышц бедра. Улучшение этого может улучшить контроль колен, что, в свою очередь, уменьшит шум в коленях, поскольку колено не «опускается», когда вы делаете приседания.

5. Больше двигаться и меньше сидеть

   Хроническое сидение может привести к напряжению четырехгранных и сгибающих мышц бедра, которое со временем нарастает.Со временем это начинает наносить ущерб коленной чашечке, так как квадрицепсы охватывают тазобедренный и коленный суставы, что означает, что его тянут с обоих концов.

6. Сила четырехглавой мышцы

   Повышение силы четырехглавой мышцы, особенно VMO (внутренняя четырехглавая мышца), помогает стабилизировать коленную чашечку в бороздке бедренной кости и может уменьшить хруст внутри сустава.

7. Подвижность коленной чашечки

   Попадание массажного мяча в ткань, окружающую коленную чашечку, очень важно для обеспечения плавного скольжения коленной чашечки через канавку.Это ключ к успокоению опущенных колен.

Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами здесь: www.thephysiodepot.com.au

У вас шумят колени? Щелчки — это нормально, хруст — не так уж и много

Если ваши колени безболезненно щелкают или щелкают, когда вы приседаете или перемещаетесь в большом диапазоне движений, то физиотерапевты говорят, что это, скорее всего, просто хлопанье в воздухе и не повод для беспокойства.

Но если это больше похоже на хруст или потрескивание под коленными чашечками, или если это больно, то у вас может быть крепитация, признак остеоартрита.

Почему поп?

Лучшее определение, которое могут придумать физиотерапевты для щелкающего звука, который случается, когда мы делаем быстрые или нагруженные движения, — это то, что он заставляет жидкость шевелиться и лопаться маленькие пузырьки газа.

«Обычно это не вызывает боли или проблем, и это нормально, — сказала тренеру физиотерапевт Холли Брашер.

«Обычно вы получаете это, когда вы перемещаетесь в большом диапазоне движений. Так что, если вы стоите и приседаете на пол или встаете, то у вас, скорее всего, это получится.«

Это тот же шум, который вы слышите, когда хрустите костяшками пальцев или скручиваете позвоночник — и возникает только при быстром движении.

«Перемещение сустава с определенной скоростью будет стимулировать лопание пузырьков воздуха», — объясняет Брашер.

Брашер говорит, что вы также можете услышать хлопок, если сухожилие или связка щелкают по кости.

«Это может случиться и в бедре», — отмечает она.

«Это не вызывает никаких повреждений, это просто результат положения, в котором находится тело.«

Если это вас раздражает, вы можете попробовать изменить положение, например, сделать более широкую стойку в приседе, но Брашер говорит, что вам не нужно слишком беспокоиться, если это не повредит.

Когда крепитация

Гораздо большее беспокойство вызывает скрежет, трение, хруст или потрескивание, потому что это, вероятно, признак крепитации, когда хрящ между костями разрушился и кости трутся друг о друга.

«Это может указывать на дегенеративные изменения или артритные изменения в суставе, и вы, возможно, захотите проверить это», — говорит Брашер.

«Если [шум в коленях] был довольно регулярным, или если он был болезненным, или у вас также появлялся отек, то всегда обращайтесь за советом».

Если у вас крепитация, вы обычно слышите шум, когда сгибаете колено более чем на 30 градусов.

«Коленная чашечка соприкасается с бедренной костью позади нее, и возникает ощущение скрежета», — говорит она.

«Если вы просто идете по квартире, вы не получите этого, но если вы присядете на корточки, сядете, встанете или пройдете вверх и вниз по лестнице, вы получите это.«

Брашер советует избегать позы, которые вызывают боль, и обратиться к физиотерапевту, который поможет вам укрепить колено и даст вам больше поддержки.

Вам нужно беспокоиться о появлении трещин и трещин?

Шумят ли колени? Наверное, нет причин для беспокойства. Щелчки и треск обычно не являются признаком того, что что-то не так.

«Многие суставы трескаются, а колени — это очень распространенная проблема, — говорит Дэвид Макаллистер, доктор медицины, директор программы спортивной медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.«У большинства людей колени трескаются, когда они приседают или выполняют полную дугу движения. Обычно мы не беспокоимся о трещинах или трещинах, если это не связано с болью или отеком ».

Интересно, почему ваши здоровые колени шумят? С возрастом ткань, покрывающая кости, называемая хрящом, может образовывать неровные участки. Когда мы приседаем или стоим, звуки исходят от этих более грубых поверхностей, скользящих друг по другу. Это также может быть ткань, которая соединяет кости с другими костями, называемые связками, сжимающиеся при движении, или суставная выстилка, перемещающаяся по костям.

Если у вас есть трещины или трещины, которые вызывают боль или отек, обратитесь к врачу. Может быть признаком:

• Разрыв мениска . Мениск представляет собой эластичный С-образный диск, который смягчает ваше колено и действует как амортизатор. Это также помогает равномерно распределить вес, чтобы ваши кости не соприкасались. Слезы мениска часто возникают из-за внезапного скручивания или других вещей, которые вы можете сделать во время занятий спортом. У молодых людей слезы обычно случаются во время травматического события, но с возрастом мениск может разорваться быстрее.

• Повреждение или износ хряща . Иногда хрящевое покрытие наших костей может быть повреждено, в результате чего кусок отломится и застрянет в суставе. Обычно колено реагирует на эту травму опуханием или защемлением. Хрящ в колене также может истончиться или разрушиться, что обычно называется артритом. Некоторые люди говорят, что им кажется, что их колени скрипят при движении. Остеоартрит — наиболее распространенный вид артрита. Обычно он поражает людей среднего и пожилого возраста.

Советы для здоровья колен

• Регулярные упражнения могут укрепить ваши ноги и колени. Выполняйте упражнения с отягощениями или эластичными лентами или выполняйте упражнения с собственным весом, такие как приседания и выпады, как минимум два раза в неделю. Поднимитесь по лестнице или на холм, или покатайтесь на велотренажере, чтобы накачать мышцы, чтобы поддерживать колени.

• Разминка перед тренировкой. Интенсивная тренировка с холодными мышцами и суставами может привести к травмам.

• Сохраняйте гибкость. Перед тренировкой попробуйте динамическую растяжку, при которой вы двигаете мышцу в полном объеме.После тренировки сделайте статическую растяжку, удерживая ее в течение 30 секунд. Это помогает предотвратить травмы. Регулярно растягивайте мышцы передней и задней части бедра (четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия соответственно).

• Если вы уже занимаетесь спортом, постепенно переходите к более тяжелым и продолжительным тренировкам.

• Носите подходящую по размеру и в хорошем состоянии обувь.

«Лучше всего держать мышцы коленей сильными», — говорит Макаллистер.

Почему у меня трескаются и лопаются колени?

Вы встаете.Твое колено трескается. Вы идете вниз. Твое колено подскакивает. Вы тренируетесь. Ах, еще музыки! Что случилось со всем этим шумом?

«Часто жидкость, которая покрывает ваши суставы, подвергается определенному диапазону движений — и это абсолютно безвредно», — объясняет Бенджамин Баттс, PT, DPT, OCS, региональный директор Interstate Rehab в Буэна-Парк, Калифорния. Но другие времена, когда треск и треск в сочетании с постоянной болью могут быть сигналом того, что что-то не так.

Неважно, является ли ваше шумное колено всего лишь раздражением или признаком серьезной проблемы со здоровьем, вы не должны игнорировать это.Вот что может стоять за всеми этими звуками и что вы можете с этим сделать.

От чего ломаются и лопаются колени?

Если вы обнаружите, что ваше колено регулярно трескается и трескается, это может быть основной проблемой, — говорит Берт Мандельбаум, доктор медицины, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе и автор книги Победа внутри: захват духа победы . Как правило, это сводится к одной из следующих причин:

Плотные или смещенные мышцы

Плотные или смещенные мускулы нарушают баланс коленной чашечки, объясняет Дэвид Риви, П.T., O.C.S., директор отделения физиотерапии в Чикаго. Со временем этот дисбаланс может вызвать щелчки или хлопки, что может стать потенциальной проблемой, говорит Баттс, «потому что хрящ может изнашиваться и потенциально приводить к раннему началу артрита, а также ко многим проблемам, связанным с ухудшением состояния сустава».

Одна мышца может быть немного сильнее другой, и «целостность и гармонизация между мышцами, сухожилиями и костями имеют решающее значение», — говорит доктор Мандельбаум.Если ваши мышцы не в нужных местах или одна из них работает немного тяжелее, чем другая, это может привести к трещинам и трескам.

Артрит

Артрит, который является общим термином для воспаления суставов, также может приводить к растрескиванию, щелканью и хлопкам, говорит доктор Мандельбаум. Это состояние разрушает подкладку в суставе из-за эрозии костей и хрящей, что препятствует способности колена плавно скользить и функционировать. И , что может приводить к шуму.

Предыдущая травма колена

Часто у людей, получивших травму в подростковом или двадцатилетнем возрасте, на дороге появляются трещины и треск, говорит доктор Мандельбаум.

Свободный хрящ

Хрящ — один из основных типов соединительной ткани в вашем колене, он отвечает за смазку и помогает смягчить колено, — объясняет Марк Слабо, доктор медицины, хирург-ортопед в спортивной медицине из медицинского центра Mercy в Балтиморе . Если хрящ вокруг колена ослаблен (скажем, из-за артрита или травмы), это мешает суставу работать должным образом, что приводит к лопанию, защемлению или блокированию.

Как перестать трескаться и хлопать в коленях

«Если вы испытываете боль, отек, защемление или запирание любого типа, это предупреждающие признаки того, что вам необходимо обратиться к врачу», — говорит доктор Слабо. Но если у вас нет боли (вас просто раздражает шум), тогда «делать упражнения самостоятельно» очень уместно.

Для начала вам понадобится несколько единиц оборудования, которые легко найти в Интернете.

Точка срабатывания 2.5-дюймовый массажный мяч

Вам понадобится небольшой массажный шарик для освобождения икры.

Мячи для лакросса Kieba, набор из 2 шт.

Некоторые люди предпочитают использовать мяч для лакросса вместо массажного мяча, потому что они более твердые.

Trigger Point Performance 5-дюймовый массажный мяч

Этот мяч большего размера идеально подходит для расслабления сгибателей бедра.

Валковый каток с характеристиками триггера

Вам понадобится длинный валик из вспененного материала, подобный этому, чтобы ослабить ремешок IT.

Чтобы смягчить неловкие звуки и предотвратить возможные травмы, попробуйте эти упражнения, любезно предоставленные Ын Юнг Деккер из React Physical Therapy, три раза в неделю для достижения максимальных результатов. (Это не должно быть больно, и боль — ваш знак, чтобы остановиться.)

Освобождение теленка

EUN JUNG DECKER / REACT PHYSICAL THERAPY

Самомиофасциальное расслабление — это метод, который помогает снять напряжение и стеснение мышц посредством прямого давления.Напротив, растяжка просто удлиняет мышцу. «Освобождение позволяет активировать напряженные мышцы, которые изменяют баланс вашей мышечной структуры», — говорит Риви. Используйте эту технику, чтобы расслабить напряженные икроножные мышцы и вернуть коленную чашечку в нужное русло.

Как это сделать:

1. Сядьте, положив голень на лакросс или массажный мяч.
2. Поставьте на нее вторую ногу и перекатитесь по мячу вверх и вниз.
3. Как только вы найдете болезненное место, остановитесь и направьте ногу вверх и вниз в течение 30 секунд.
4. При необходимости повторите.

---

Расцепитель сгибателя бедра

EUN JUNG DECKER / REACT PHYSICAL THERAPY

«Боль в колене часто возникает из-за смещения бедра», — говорит Риви. Он рекомендует расслабление сгибателей бедра для решения этой проблемы.

Как это сделать:

1. Лягте на живот и поместите 5-дюймовый массажный мяч чуть ниже бедренной кости.
2. Опереться на мяч допустимым весом.
3. Согните колено на стороне расцепителя под углом 90 градусов и поверните ногу из стороны в сторону, насколько сможете.
4. При необходимости повторите с интервалом от 30 секунд до 2 минут.

---

Выпуск группы IT

EUN JUNG DECKER / REACT PHYSICAL THERAPY

Подвздошно-большеберцовая (ИТ) связка — это связка, которая проходит по внешнему краю бедра от бедра до голени. Он прикреплен к колену и помогает стабилизировать и двигать сустав.Риви объясняет, что когда он зажат или воспаляется, коленная чашечка может не выровняться.


Как это сделать:

1. Лягте на бок, который вы хотите освободить, и поместите валик из поролона под нижнюю ногу, на полпути между бедром и коленом.
2. Проведите ногой вверх и вниз по поролоновому валику, перемещая ее от верхней части колена к основанию бедра. Постарайтесь работать над более нежными участками настолько, насколько сможете.
3. Повторять с 30-секундными интервалами в течение 2 минут.

Совет: Чтобы сосредоточить внимание на определенной области IT-ленты, найдите наиболее уязвимую область с помощью валика из пеноматериала и остановитесь. Согните колено под углом 90 градусов, затем выпрямите. Повторяйте движения сгибания и выпрямления в течение 10-15 секунд. Повторите то же самое на других тендерных участках IT-диапазона.

---

Приседания с внутренней стороны бедра

EUN JUNG DECKER / REACT PHYSICAL THERAPY

Внутренняя поверхность бедра также часто слабее, чем верхняя часть четырехъядерной мышцы.Чтобы укрепить его — и предотвратить боль в коленях — Риви рекомендует приседания с внутренней стороны бедер.

Как это сделать:

1. Поставьте ступни на ширине плеч, пальцы ног направлены под углом 45 градусов, удерживая вес на пятках.
2. Когда вы начнете приседать, отведите бедра назад, как если бы вы пытались сесть на стул, который находится слишком далеко позади вас.
3. Приседая, разведите колени в стороны и опуститесь как можно ниже — но не ниже угла 90 градусов — и оттолкнитесь пятками.
4. Сделайте три подхода по 15.

---

Активация Vastus medialis oblique (VMO)

EUN JUNG DECKER / REACT PHYSICAL THERAPY

Ваш VMO, он же четырехугольная мышца в форме капли, которая проходит по внутренней стороне коленной чашечки, часто является одной из самых слабых мышц бедра, — говорит Риви. Опять же, это может сбить вашу коленную чашечку с пути. Решение? Вы уже догадались: укрепите это.

Инструкции:

1. Встаньте в раздельную стойку, перенеся весь свой вес на переднюю ногу.
2. Присядьте прямо, остановившись на полпути. Ваше переднее колено должно находиться прямо над лодыжкой.
3. Приседая, поверните переднюю ногу вправо, задержитесь на 3-5 секунд.
4. Отпустите и поднимитесь, проталкивая подушечки стоп.
5. Сделайте три подхода по 15 повторений на каждую ногу.

---

Боковые подножки с лентой сопротивления

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наружная четырехъядерная мышца имеет тенденцию быть слабее, чем мышца, проходящая вдоль верхней части бедра, что приводит к дисбалансу, из-за которого коленная чашечка выходит из строя. Решение? — Укрепляйте эту внешнюю мышцу, — говорит Баттс.

Как это делать:

1. Потяните ленту со средним сопротивлением вверх прямо под коленями и опуститесь в присед (если это неудобно, стоя тоже работает).
2. Сделайте два шага вправо, затем два шага влево, стараясь развести ноги в стороны и растянуть ленту.
3. Повторите один подход от 30 секунд до 1 минуты три раза.

---

Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наш лучший тарифный план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

СЛЕДУЙТЕ ПРОФИЛАКТИКЕ В INSTAGRAM

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Обеспокоены тем, что ваши колени шумят, когда вы приседаете?

(Последнее обновление: 29 марта 2019 г.)

Приседания — одно из самых эффективных упражнений на сопротивление, которое вы можете выполнять. Это упражнение, которое прорабатывает квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и корпус, сжигает больше калорий, чем другие упражнения с сопротивлением. Приседания сжигают калории и создают благоприятную гормональную среду для наращивания мышечной массы. Какая тренировка была бы полноценной без приседаний? Некоторых людей беспокоит, когда они приседают и слышат звуки, исходящие из колен — треск, потрескивание и хлопок.Какие звуки исходят из ваших колен, когда вы спускаетесь или поднимаетесь из положения на корточках? Стоит ли беспокоиться, если у вас шумят колени?

Трещины и трещины в коленях

Колени, издающие треск и потрескивание, довольно распространены. Коленные суставы состоят из трех костей — бедренной кости или бедренной кости, большеберцовой кости или большеберцовой кости и надколенника или коленной чашечки. Слой хряща покрывает кости и позволяет им плавно перемещаться друг относительно друга, когда вы приседаете или сгибаете колени.К сожалению, иногда на определенных участках хрящ истончается. Когда более тонкие участки трутся друг о друга, из-за трения появляется треск. Кроме того, совершенно нормальные связки, ткань, которая соединяет кости друг с другом и стабилизирует колено, могут издавать шум, когда вы сгибаете колени, когда связка трется о костный выступ.

Другой звук, который вы можете услышать при приседании или выпаде, — это хлопок. Хрипы часто возникают из-за изменения давления в суставах. При изменении давления углекислый газ, растворенный в синовиальной жидкости, омывающей коленный сустав, может выйти из раствора и образовать пузырь.Когда пузырь лопнет, вы можете услышать хлопок.

Расшифровка шума колена

Стоит ли беспокоиться о трещинах и хлопках в коленях? В большинстве случаев эти раздражающие звуки не имеют большого клинического значения. Эти звуки могут слышать и люди со здоровыми коленями. Вам следует беспокоиться, когда ваше колено шумит И у вас есть боль, ощущение, что ваше колено «цепляется», или колено опухает. Это могут быть признаки значительной потери хряща в колене из-за остеоартрита коленного сустава.В некоторых случаях хрящ может ослабнуть и раздражать мягкие ткани, вызывая боль и скрежет, когда вы приседаете или сгибаете колено.

Если у вас хлопки и боль в коленях, ощущение защемления или колено подкашивается, у вас может быть разрыв мениска. Мениски находятся по обе стороны от колен и представляют собой кусочки хряща в форме луны, которые помогают поглощать силу. Если вы кладете руку на колено, когда вы вытягиваете ногу, и чувствуете хлопки или хруст, или у вас болит колено при подъеме по лестнице, у вас может быть состояние, называемое хондромаляцией, иногда называемое коленом бегуна.Хондромаляция — это повреждение хряща в колене в результате чрезмерного использования.

Если вы испытываете боль в колене, отек, колено поддается, сжимается или блокируется, обратите внимание. Если вы используете правильную технику, вы не должны испытывать боли при приседаниях. То же самое и с выпадами. Если вам больно выполнять эти упражнения или у вас есть другие симптомы со стороны колен, прекратите приседания и проверьте колени. Повторяющиеся движения, такие как приседания и выпады, могут ухудшить повреждение колена или колен.

Приседания вредны для колен?

В свое время некоторые эксперты полагали, что приседания увеличивают риск травмы колена после того, как некоторые исследования в 1960-х годах предположили, что приседания могут повредить колени и способствовать нестабильности. Более поздние исследования показывают, что приседания не связаны с нестабильностью колена, даже если глубина приседаний ниже параллельной. На самом деле, исследования на животных показывают, что приседания увеличивают прочность связок в коленях, что помогает им сохранять стабильность.Приседания на коленях могут защитить эти связки от травм.

Даже если у вас здоровые колени, делайте приседания в приоритете. Перед приседанием сделайте разминку, чтобы улучшить кровоток и повысить температуру тела, чтобы снизить риск травмы. Когда вы только начинаете, не сопротивляйтесь, пока не овладеете движением и не сможете выполнять его в идеальной форме. Когда вы используете неаккуратную форму, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подвергаете себя риску травмы колена и спины. Кроме того, вы не получите всех преимуществ упражнения

.
Воспользуйтесь преимуществами приседаний

Некоторые упражнения с отягощением прорабатывают столько же групп мышц, как приседания.Приседания — это сложное упражнение, которое задействует несколько групп мышц, включая мышцы нижней части тела и кора. Выполняя их, вы не только меняете форму мышц кора и нижней части тела (включая ягодицы), но и наращиваете функциональную силу. Подумайте, сколько раз вы каждый день приседаете, чтобы что-то поднять. Приседания дают вам силу и мощь, чтобы делать это без усилий. Поскольку в них задействовано так много групп мышц, они также обладают анаболическим эффектом и повышают уровень гормонов, которые помогают наращивать мышцы и сжигать жир.Не зря приседания иногда называют «королем упражнений». Если у вас нет активных проблем с коленями, приседания и различные варианты приседаний могут значительно повысить силу нижней части тела и улучшить композицию тела.

Итог?

Большинство из тех трескающих и потрескивающих звуков, которые вы слышите при приседании, не являются признаком серьезной патологии колена. Большинство людей слышат некоторые из этих звуков по мере взросления. С другой стороны, если у вас шумные колени и другие симптомы колена, особенно отек, блокировка или колено подгибается, прекратите приседать и обратитесь к врачу.

Хорошие новости? Приседания — очень эффективное упражнение, которое помогает укрепить колени и сделать их более устойчивыми к травмам.

Ссылки:

WebMD. «Что вам говорит ваше колено?»

Американский колледж спортивной медицины. «Безопасность приседаний»

J Assoc Phys Ment Rehabil. 15; Стр. 6-11. 1961.

Медико-спортивные упражнения. 1989 июн; 21 (3): 299-303.

Статьи по теме По Cathe:

Как глубина приседаний влияет на ваши мышцы

Повседневная привычка, которая может повредить коленные суставы

Женщины подвергаются повышенному риску проблем с коленом?

Когда ваши колени «трескаются» и «хлопают», что это значит?

Приседания могут быть королем всех упражнений, но безопасны ли они для ваших суставов?

Шум в коленях: стоит ли беспокоиться, если колени хрустят или хлопают во время тренировки?

.