Подъемная: Недопустимое название — Викисловарь — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Труба подъемная ТП 150 250 350 400 500 цена от производителя ВЗРК Москва

ОКП 36 8965

При хранении нефтепродуктов на отпускных трубопроводах внутри резервуара устанавливают подъемные трубы. Они позволяют забирать нефтепродукт из верхних слоев резервуара, где он имеет наибольшую температуру и наиболее чист (так как грязь и вода, как более тяжелые, собираются в нижних слоях). Подъемные трубы поворачиваются на шарнирах. Если поднять лебедкой конец трубы выше уровня нефтепродукта, предотвращаются утечки из резервуара (при повреждении отпускных трубопроводов), т.е. подъемная труба выполняет роль хлопушки.

ОКП 36 8965

Труба является комплектующим изделием вертикальных цилиндрических резервуаров для хранения мазутов с большим содержанием механических примесей и воды и высококачественных масел. Труба подъемная изготавливается пяти типоразмеров и поставляется в разобранном виде.

По устойчивости к воздействию климатических факторов внешней среды труба подъемная изготавливается в исполнении У категории размещения 1 по ГОСТ 15150-69.

Пример обозначения при заказе:
ТП-250 У1 ТУ 3689-088-10524112-2006, где
250— условный проход;
У1 — климатическое исполнение.

Технические характеристики
Наименование параметра		ТП-150	ТП-250	ТП-350	ТП-400	ТП-500
Условный проход DN		150	250	350	400	500
Присоединительные размеры, мм, не более	Межцентровое расстояние, D1	225	335	445	525	650
	Диаметр крепежных отверстий, d	18	18	22	30	33
	Количество крепежных отверстий, n	8	12	12	16	20
Длина трубы заборной, L, м, не более		9
Масса, кг, не более		280	418	550	700	860

Наклонные подъемники для инвалидов, наклонные подъемные платформы.

Подъемники для инвалидов

Подъемники с прямой траекторией движения

Наклонные подъемники со сложной траекторией движения

Если вы не можете определится какой именно наклонный подъемник (подъемная платформа) вам нужен, или хотите узнать точную цену — скачайте опросный лист, заполните и пришлите на почту [email protected]

Преодоление лестниц является одним из самых серьезных препятствий для людей с ограниченными возможностями. При этом сложные конфигурации лестниц и нюансы территорий могут создавать технические барьеры для организации доступной среды с помощью вертикальных подъемных платформ. Отличным решением для улицы или помещений с лестничными пролетами, где невозможно или нецелесообразно устанавливать вертикальный подъемник, являются наклонные подъемники для инвалидов.

В чем их преимущества?

подвижные платформы наклонного типа предельно просты в эксплуатации, позволяют быстро и удобно поднять инвалидную коляску на необходимую высоту – самостоятельно, без помощи сопровождающих;

оптимальны для людей, не пользующихся коляской, но имеющих ограничения физических возможностей, поскольку максимально упрощают процесс спуска и подъема;
безопасны и надежды, не создают никакого дискомфорта при спуске или подъеме;
не занимают много места, компактно складываются и не создают помех для пешеходов;
благодаря защищенной конструкции пригодны для эксплуатации как в помещении, так и в условиях улицы, в любое время года.

Наклонные подъемники для инвалидов широко применяются в жилых, общественных зданиях, подземных и надземных переходах, территориях с перепадами высот и лестницами. Конструктивные особенности наклонных подъемных платформ позволяют свести к минимуму проектирование и подготовку территории, поэтому установка таких подъемников выполняется в уже эксплуатируемых зданиях – общественных центрах, медицинских учреждениях и т.д. Как правило, установка и подключение наклонного подъемника занимает не более 5 дней, при этом бесперебойная эксплуатация может составлять десятки лет.

Безопасность перемещения по лестнице с помощью наклонного подъемника обеспечивается его выверенной конструкцией. Дело в том, что процесс перемещения выполняется практически без явного отрыва от поверхности ступеней, подъемник как будто «плывет» по лестнице. К тому же, в любой момент пассажир может регулировать свой спуск и подъем полностью самостоятельно. Тем самым гарантируется комфорт пассажира даже при первом пользовании наклонным подъемником. Наличие аварийного режима позволяет избежать травмирования при неожиданном отключении питания подъемника: снять пассажира с остановившейся подъемной платформы можно без специального оборудования или инструментов.

Наклонные подъемники разделяются на два вида:

В нашем каталоге представлены наклонные подъемники различных моделей и ценовых категорий от лучших производителей. Сделать среду доступной для всех не так сложно! Просто обратитесь к нам, и мы поможем подобрать лучший вариант для решения вашей задачи.

Видео работы наклонного подъемника

Пример установки наклонного подъемника:

Наши клиенты

ПАО «ППГХО» — Новая шахтная подъемная машина для подземного рудника №6 поступила в ППГХО

Мы используем куки-файлы (cookies) на нашем сайте для того, чтобы улучшить его работу.

Что такое куки-файлы?
Куки-файлы представляют собой небольшие текстовые файлы, которые пересылаются на ваш компьютер (или мобильное устройство), когда вы впервые посещаете сайт. Они помогают опознать вас (ваше устройство), когда вы в следующий раз посетите сайт; помогают вам быстрее справляться с формами для заполнения, а также рекомендовать определенный контент, исходя из вашего предыдущего поведения на сайте. Термин cookies применяется по отношению ко всем файлам, которые собирают информацию подобным образом.

Некоторые куки-файлы содержат личную информацию. Например, если вы кликнете на «напомнить мне» при загрузке, такой файл запомнит ваше имя пользователя. Но большинство куки-файлов не собирает информацию, по которой можно идентифицировать конкретно вас, вместо этого они собирают более общую информацию (местоположение, географическая зона и пр.).

Какими куки-файлами пользуется Урановый холдинг «АРМЗ»?
В общих чертах, наши куки-файлы выполняют четыре различные функции:

Основные куки-файлы
Такие куки-файлы позволяют идентифицировать подписчиков и гарантировать, что они заходят только на страницы, на которые подписались.

Если подписчик выберет вариант отмены этих куки-файлов, то он не сможет получить доступ ко всему содержанию, которое обеспечено ему подпиской.

Оперативные куки-файлы
Куки-файлы этого типа используются для анализа того, как вы пользуетесь нашим сайтом, для мониторинга его показателей. Это позволяет нам предоставлять высококачественные услуги за счет предоставления быстрого доступа к наиболее популярным страницам.

Функциональные куки-файлы
Подобные куки-файлы используются, чтобы запоминать предпочтения пользователей. К примеру, они помогают сберечь ваше время при заполнении различных форм, для сохранения указанных вами в качестве предпочтительных настроек.

Другие куки-файлы
Определенные куки-файлы используются для сбора статистики, мониторинга трафика на сайте (например, при работе с программами «Яндекс. Метрика» и Google Analytics), улучшения функциональности сайта, а также выявления использования ботов (роботов).

Больше информацииИногда куки-файлы используются рекламодателями для того, чтобы показывать пользователям рекламу, исходя из их предпочтений. Если вы – резидент Европейского Союза и хотите узнать больше о том, как куки-файлы используются в таких целях или выбрать отказ от них, пожалуйста, посетите www.youronlinechoices.eu. Помните, что если вы выберете отключение использования куки-файлов, вы можете обнаружить, что некоторые разделы сайтов не будут работать привычным для вас образом.

Более подробно о том, как юридические лица могут использовать куки-файлы, рассказано на www.allaboutcookies.org.

Если у вас есть вопросы по поводу использования куки-файлов, пожалуйста, свяжитесь с нашим контактным лицом по эл. почте: [email protected].

Коробка подъемная Schneider Electric одноместная слоновая кость

Сравнить

В избранное

В шаблон

Артикул 18799412

Артикул: 18799412
Материал корпуса Термопластик АБС
Количество в упаковке, шт.
1

Толщина/Глубина изделия, мм 39. 5
Количество мест/модулей 1
Монтажная опора Бетон , Блок , Кирпич , Сплошная стена

Все характеристики

Коробка подъемная Schneider Electric одноместная слоновая кость представлен на сайте интернет-магазина «МаксиПРО». На странице товара вы можете посмотреть фотографии и ознакомиться с техническими характеристиками. Преимущества покупки в МаксиПРО:
• выгодные цены,
• высокий уровень сервиса,
• персональные бонусы и скидки.
Для того, чтобы купить Коробка подъемная Schneider Electric одноместная слоновая кость, достаточно оформить заказ на сайте. Мы осуществляем доставку по Москве и области.

Читать полностьюСкрыть

Артикул: 18799412
Материал корпуса Термопластик АБС
Количество в упаковке, шт. 1

Толщина/Глубина изделия, мм 39. 5
Количество мест/модулей 1
Монтажная опора Бетон , Блок , Кирпич , Сплошная стена

Написать отзыв

Вы больше не подписаны на уведомления о товаре

Мы используем файлы cookie, чтобы улучшить сайт для вас Согласен

Подъемная кровать 1600 мм (горизонтальная) АК07

О наличии, цвете и дополнительных свойствах уточняйте

по телефону: +7-961-607-65-47

Благодаря продуманной комплектации, складная и подъемная мебель позволяет визуально расширить пространство даже в небольших помещениях. С помощью подъемных кроватей маленькая спальня становится более просторной и уютной. Откидные кровати 1600 мм горизонтального типа имеют размеры 1815x2123x470 мм, которые соответствуют размерам стандартной двуспальной кровати (спальное место — 2000х1600мм). В собранном виде такая кровать представляет собой шкаф с 4-мя одинаковыми секциями.

Весит эта модель 139,9 кг и крепить ее нужно только к капитальной стене, так как необходима прочная фиксация. Вместе с тем, она очень просто складывается. Прочный и надежный механизм позволяет кровати служить долгое время, не смотря на большое количество складываний. Очевидное преимущество состоит в том, что клиент покупает сразу две вещи: шкаф и кровать. Если спальное место по какой-либо причине становится ненужным, то оно легко убирается, не занимая больше значительного пространства в помещении.

Этот продукт решает извечную проблему дефицита жилого пространства в современных многоквартирных домах. В большинстве случаев люди выбирают диван вместо кровати, ведь её просто некуда ставить. Выбрав обычную двухспальную кровать, клиенты займут всё свободное место в комнате. Но с подъемной кроватью такой проблемы больше не возникнет — она занимает в сложенном состоянии ещё меньше места, чем диван. Разнообразие предлагаемых вариантов исполнения позволяет подобрать встроенную мебель, которая будет идеально подходить под интерьер любой комнаты. Чаще всего горизонтальные модели подъемных кроватей выбирают для детей и подростков, так как комфортные габариты мебели позволяют им самим без труда раскладывать кровать на ночь и так же просто убирать ее утром. Для крепления постельных принадлежностей предусмотрены ремни.

Кровать подъемная 1600мм (горизонтальная)
1815 x 2123 x 470 мм
В x Ш x Г

Цена без матраса!
Крепить можно только к капитальной стене!
В сложенном состоянии:
1815 х 2123 х 470 мм (В х Ш х Г)
В разложенном состоянии:
1815 х 2123 х 1850 мм (В х Ш х Г)
Спальное место:
2000 х 1600 мм (Д х Ш)

Вес: 139. 9 кг

Упаковки

Название	Вес, кг	Размер, мм
Пакет 1	35,6	213648064
Пакет 2	15,5	202521090
Пакет 3	27,5	174552987
Пакет 4	26,1	181747660
Пакет 5	23,2	1623182152
Пакет 6	12	57831096
Общ. объем	0.2982 м³

Подъемные синонимы, подъемные антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

Тезаурус

настоящее причастие лифта

Синонимы и антонимы слова

lift 1 перейти с более низкого на более высокое место или должность

Мне нужна была помощь поднять тяжелый глобус на верхнюю полку

разгонная,
кранинг,
лифт,
пучение,
тяжелая,
возвышение,
пеший туризм,
подъемная,
домкрат (подъем),
оживление (вверх),
пикап,
повышение,
приемная,
поддерживающая,
поднимающая настроение,
вверх,
поднятие

Рядом с антонимами для подъема

2 двигаться или вытягиваться вверх

как только солнце начало прорезать утренний туман, разноцветные воздушные шары начали поднимать над полем

возникновение,
по возрастанию,
стремящийся,
альпинизм,
монтаж,
восходящий,
парящий,
колющий,
вверх,
воспитание,
восстание,
аптрастинг,
подъем

Рядом с антонимами для подъема

3 взять (что-то) без права и с намерением сохранить

она на мгновение отвернулась, и кто-то поднял ее сумочку

присвоение,
повышение
[сленг],
похищение,
ограбление,
крюк,
присвоение,
протыкание
[Британский сленг],
прищипывание,
воровство,
щипать,
карманов,
грабеж,
обдирание,
стукач,
воровство,
проводка,
воровство

фраз, синоним подъема

Рядом с антонимами для подъема

См.

Определение словаря

Определение лифта Merriam-Webster

\ поднимать \

переходный глагол

1а : для поднятия из более низкого положения в более высокое : для поднятия

б : для повышения в звании или состоянии

c : для увеличения ставки или суммы

2 : для прекращения (блокады или осады) путем вывода или вызывания вывода вкладывающих сил

4а : украсть подняла сумочку

c : для выхода из нормальной настройки вырвать слово из контекста

5 : поднять (что-то, например корнеплод или саженцы) с земли

6 : к погашению (обязательство) снять ипотеку

7 : для перемещения с места на место (как самолетом) : транспорт

8 : для снятия (отпечатка пальца) с поверхности

непереходный глагол

б : , чтобы казаться приподнятым (как над окружающими объектами)

2 ненастной погоды : рассеивать и очищать

1 : количество, которое можно поднять за один раз : нагрузка

2а : действие или экземпляр подъема

б : действие или пример повышения

c : каретка надземная (как часть кузова)

d : поднятие вверх (как у танцора) обычно партнером

3 : устройство (например, ручка или защелка) для подъема

4 : кража : кража

б : поездка, особенно по дороге

6 : слой в пятке обуви.

7 : повышение или улучшение положения или состояния

8 : небольшой подъем или возвышение

9 : расстояние или степень, на которую что-то поднимается

10 : Устройство или машина, используемая для подъема: например,

а : комплект насосов, используемых в шахте.

c : Аппарат для подъема автомобиля (как на ремонт)

11а : возвышающее влияние

б : возвышение духа

12а : Компонент общей аэродинамической силы, действующей на самолет или аэродинамический профиль, которая перпендикулярна относительному ветру, а для самолета составляет восходящую силу, противодействующую силе тяжести.

б : восходящий поток, который можно использовать для увеличения высоты (как у планера).

13 : организованное перемещение людей, оборудования или предметов снабжения каким-либо видом транспорта. особенно : эрлифт

14 : пластическая операция на части тела, как правило, для улучшения обвисания или дряблости, особенно за счет уменьшения избытка кожи и жира. шейный лифт

лифтинг — Викисловарь

английский [править]

Произношение [править]

Существительное [править]

подъемных ( счетных и бесчисленных , множественных подъемов )

Действие или процесс, посредством которого что-то поднимается; высота
- 1946 , Юджин Э. Thomas, Братство Mt. Шаста
  Какое-то время он стоял и смотрел на маленьких человечков, пока они по-деловому занимались своей работой, не обращая внимания на его присутствие, за исключением того, что то и дело приподнимал их головы на , как бы чтобы убедиться, что он все еще были там.
(спортивная) тяжелая атлетика; форма упражнения с поднятием тяжестей
Синоним: тяжелая атлетика
- 2008 , Лу Шулер, «Форвард», in Нейт Грин, Построен для шоу , стр. Xi
  Когда я начал заниматься , поднимая в 1970 году, я был самым худым тринадцатилетним подростком, которого я знал.
(медицина) пластическая хирургия для подтяжки тканей лица и улучшения внешнего вида лица
Синоним: подтяжка лица
Кража.
- 1836 , Эдинбургский журнал Tait’s (том 3, стр. 426)
  Тогда это было такой же ареной непрерывных дыханий, подъемов, , ривингов и отшельников, как и сама Приграничная страна.
(математика) Определенная операция над мерным пространством; см. теорию подъема.

Производные термины [править]

Переводы [править]

Глагол [править]

подъемный

настоящее причастие лифта

Литература [править]

Анаграммы [править]

Этимология [править]

Заимствовано с англ. подъем .

Произношение [править]

Существительное [править]

подъем м ( множественное число подъемов )

подтяжка лица
Синоним: лифтинг de visage

Дополнительная литература [править]

Этимология [править]

Из среднеирландского lipting , из старонорвежского lypting (сравните норвежский нюнорск lyfting ).

Существительное [править]

подъем f ( родительный падеж единственного числа lifte , именительный падеж множественного числа liftí )

(морской, литературный) тафрейл
Синонимы: rancás, teafrail

Cклонение [править]

Дополнительная литература [править]

«Подъем» в Foclóir Gaeilge-Béarla, An Gúm, 1977, автор Niall Ó Dónaill.
Грегори Тонер, Майре Ни Мхаонай, Шэрон Арбутнот, Дагмар Водтко, Майр-Луиза Тойеркауф, редакторы (2019), «Липтинг», в eDIL: Электронный словарь ирландского языка

Итальянский [править]

Этимология [править]

Заимствовано с англ.

Существительное [править]

подъемный м ( неизменный )

(хирургия) подтяжка лица, лифтинг

Этимология [править]

С английского подъем .

Произношение [править]

Существительное [править]

подъем м дюйм

подтяжка лица (пластика лица)

Cклонение [править]

Дополнительная литература [править]

подъемник Wielki słownik języka polskiego , Instytut Języka Polskiego PAN
подъема в польских словарях в PWN

Испанский [править]

Этимология [править]

Заимствовано с англ.

Существительное [править]

подъем м ( множественное число подъемов )

лифтинг, фейслифтинг

Подъемники и погрузочно-разгрузочные работы — окружающая среда, здоровье и безопасность

Подъем тяжелых предметов — одна из основных причин травм на рабочем месте. В 2001 году Бюро статистики труда сообщило, что более 36 процентов травм, связанных с пропущенными рабочими днями, были результатом травм плеча и спины. Перенапряжение и совокупная травма были главными факторами этих травм.Сгибание, за которым следуют скручивания и повороты, были наиболее часто упоминаемыми движениями, вызывающими травмы спины. Деформации и растяжения в результате неправильного подъема грузов или переноса слишком больших или слишком тяжелых грузов являются обычными опасностями, связанными с перемещением материалов вручную.

Когда сотрудники используют умные методы подъема, они с меньшей вероятностью пострадают от растяжений спины, растяжения мышц, травм запястий, локтей, позвоночника и других травм, вызванных подъемом тяжелых предметов.Пожалуйста, используйте эту страницу, чтобы узнать больше о безопасном подъеме и перемещении материалов.

Принципы подъема

Подъемные ступени

Препарат
Подъем
Перевозка
Установка

1. Подготовка

Прежде чем поднимать или переносить, спланируйте подъемник. Подумайте о:

Насколько тяжелый / неудобный груз? Должен ли я использовать механические средства (например, ручную тележку) или другое лицо, чтобы помочь мне с этим подъемником? Можно ли разбить груз на более мелкие части?
Куда я пойду с грузом? На пути нет препятствий, скользких участков, выступов, лестниц и других неровных поверхностей? Есть ли закрытые двери, которые нужно открыть?
Имеются ли подходящие опоры для рук? Нужны ли мне перчатки или другие средства индивидуальной защиты? Могу ли я поместить груз в контейнер с лучшими поручнями? Должен ли другой человек помочь мне с грузом?

2.

Подъем

Подойдите как можно ближе к грузу. Старайтесь держать локти и руки ближе к телу. Во время подъема держите спину прямо, напрягая мышцы живота, сгибая колени, удерживая груз близко и по центру перед собой и глядя вверх и вперед. Возьмитесь за руку и не поворачивайте при подъеме. Не дергайся; при подъеме используйте плавные движения. Если груз слишком тяжел для этого, найдите кого-нибудь, кто поможет вам с подъемником.

3. Проведение

Не скручивайте и не переворачивайте корпус; вместо этого переместите ноги, чтобы повернуться.Ваши бедра, плечи, пальцы ног и колени должны оставаться в одном направлении. Держите груз как можно ближе к телу, прижав локти к бокам. Если вы чувствуете усталость, снимите нагрузку и отдохните несколько минут. Не позволяйте себе настолько утомляться, что вы не можете выполнять правильную технику приседания и подъема во время отдыха.

4. Опускаемся

Установите груз так же, как вы его подняли, но в обратном порядке. Сгибайте ноги в коленях, а не в бедрах.Держите голову вверх, мышцы живота напряжены, тело не скручивается. Держите груз как можно ближе к телу. Подождите, пока груз закрепится, чтобы освободить ручку.

Важно помнить

По возможности используйте механические средства (например, ручные тележки, тележки и т. Д.) Для более тяжелых или неудобных грузов. Не забудьте пройти обучение и получить разрешение перед использованием вилочного погрузчика.
Толкать легче и безопаснее, чем тянуть.
Держите груз как можно ближе к телу и не перекручивайте при подъеме, переносе или опускании груза.Нос, плечи, бедра и пальцы ног должны смотреть в одном направлении.
Минимизировать досягаемость.
Как правило, сгибайтесь в коленях, а не в бедрах.
При необходимости обратитесь за помощью. Не поднимайте и не переносите вещи, с которыми вам неудобно, независимо от того, насколько легкий груз.
Спланируйте все части лифта: подъем, переноску и спуск.
Старайтесь использовать подходящие опоры для рук при подъеме. Если предмет не имеет надежной опоры для рук, подумайте о способах исправить это, например, поместите предмет в контейнер с хорошими опорами для рук, создайте безопасную и правильную опору для руки с помощью подходящего инструмента и т. Д.
При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, например, перчатки с хорошим захватом и ботинки со стальным носком, если необходимо.
Выполняйте перерывы на отдых и ротацию при частых и / или тяжелых подъемах.
Поместите предметы, которые нужно поднять, в «зоне силы». Зона мощности расположена близко к телу, между серединой бедра и серединой груди человека, выполняющего подъем. Это та область, где руки и спина могут поднять больше всего с наименьшими усилиями.

Вес предметов

Более тяжелые нагрузки увеличивают нагрузку на мышцы, диски и позвонки.

По возможности используйте механические средства, такие как вилочные погрузчики или ручные тележки, для транспортировки тяжелых предметов. Пандусы могут быть полезны при перемещении тяжелых предметов с одного уровня на другой. Материалы, которые необходимо поднимать вручную, следует размещать на высоте «силовой зоны»: примерно от середины бедра до середины груди человека, выполняющего подъем. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше). Постарайтесь заказывать расходные материалы в меньших количествах и / или разбивать грузы на меньшие и более легкие количества, где это возможно. Сам контейнер тяжелый? Возможно, доступен контейнер меньшего или более легкого размера.Ограничьте вес, который вы поднимаете, до 50 фунтов. При подъеме груза весом более 50 фунтов поднимайте груз двумя или более людьми.

Неуклюжие позы

Сгибание при подъеме вызывает несколько проблем для спины. Он добавляет вес верхней части тела к весу поднимаемого объекта. Сгибание и / или дотягивание перемещает груз от тела и позволяет использовать рычаги, чтобы значительно увеличить эффективную нагрузку на спину, что приводит к нагрузке на нижнюю часть позвоночника и мышечной усталости. Перенос груза на одном плече, под мышкой или одной рукой создает неравномерное давление на позвоночник.

Перемещайте предметы ближе к телу и используйте ноги при подъеме с низкой высоты, чтобы свести к минимуму наклоны и тяги. Убедитесь, что ведется надлежащая уборка, чтобы вы могли подойти как можно ближе к поднимаемому грузу. Храните и размещайте материалы, которые необходимо поднять вручную, в «силовой зоне»: от середины бедра до середины груди. Этого можно добиться, поместив предметы на полки, столы, стеллажи или штабелированные поддоны; или используя лестницы или канатные дороги, где это необходимо, чтобы поднять себя и свести к минимуму доступ кверху.Выдвижные платформы в кузовах грузовиков можно использовать для того, чтобы подвести материалы к работнику и избавиться от необходимости залезать в кузов грузовика. Убедитесь, что используются правильные принципы подъема (см. Выше), в том числе избегайте скручивания и удерживайте груз близко к телу.

Высокочастотный и длительный подъем

Удерживание предметов в течение длительного времени, даже если они легкие, увеличивает риск травм спины и плеч, поскольку мышцы могут испытывать недостаток питательных веществ и могут накапливаться отходы. Многократные нагрузки, например, при натяжении проволоки, могут утомлять мышцы из-за сокращения времени восстановления. Неадекватные периоды отдыха не дают организму времени на восстановление.

Планируйте заранее, когда начинаете работу, которая потребует частых и длительных подъемов. Таким образом, работа может быть организована таким образом, чтобы минимизировать время, затрачиваемое рабочими на удержание груза. Можно запланировать соответствующие перерывы для отдыха, а также ротацию работы между сотрудниками. Это включает как чередующиеся задачи (сотрудники выбирают разные задачи), так и командную работу (два или более сотрудников работают вместе, выполняя разные части одного и того же действия, чтобы снизить нагрузку).Планирование также может включать предварительную сборку рабочих элементов, чтобы минимизировать время, затрачиваемое на их обработку во время реальной работы.

Несоответствующие поручни

Неадекватные опоры для рук, такие как коробки без ручек или грузы странной формы, затрудняют подъем, отводят груз от тела, снижают высоту подъема и увеличивают риск контактного напряжения и падения груза.

По возможности используйте поручни, такие как ручки, прорези или отверстия, в которых достаточно места для рук в перчатках.Старайтесь использовать материалы, упакованные с подходящими ручками (ваш поставщик может предоставить другие контейнеры), или перемещайте материалы в контейнеры с надежными ручками. Надевайте средства защиты, чтобы избежать травм пальцев и контактного напряжения. Убедитесь, что перчатки подходят по размеру и обеспечивают надежный захват. Всасывающие устройства помогают поднимать распределительные коробки и другие материалы с гладкими плоскими поверхностями. Могут быть доступны другие инструменты, которые могут создавать временные дескрипторы.

Факторы окружающей среды

Помните о экстремальных температурах, которые могут повлиять на подъем и перемещение материалов.Например, гибкость мышц снижается при низких температурах, а высокие температуры могут привести к тепловому стрессу. Плохая видимость или плохое освещение увеличивает вероятность споткнуться и упасть.

Делайте все возможное, чтобы скорректировать график работы, чтобы минимизировать воздействие экстремальных температур или плохой видимости. Носите одежду, соответствующую температуре, в которой вы будете работать. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания при чрезмерной жаре. Обеспечьте надлежащее освещение мест с плохим освещением и постарайтесь по возможности работать в светлое время суток.

Дополнительные ресурсы

Безопасные насадки для подъема — NHS

Основной причиной травм спины на работе является неправильный подъем или перемещение предметов.

Изучение правильного метода подъема и обращения с тяжелыми грузами и следование им может помочь предотвратить травмы и избежать боли в спине.

Ознакомьтесь с этими советами по безопасному подъему и перемещению, рекомендованными Управлением по охране здоровья и безопасности.

Подумайте, прежде чем поднимать

Спланировать подъемник. Где будет размещаться груз? Нужна ли помощь с нагрузкой? Есть ли оборудование, которое вы могли бы использовать, например, подъемник, для подъема?

Удалите препятствия, например выброшенные упаковочные материалы. Для длинных подъемов, например с пола на высоту плеч, рассмотрите возможность размещения груза посередине на столе или скамейке, чтобы изменить хватку.

Держите груз ближе к поясу

Держите груз ближе к талии как можно дольше во время подъема, чтобы уменьшить давление на спину.

Держите наиболее тяжелую сторону груза рядом с телом. Если близко подойти к грузу невозможно, попробуйте сдвинуть его к телу, прежде чем пытаться поднять.

Принять устойчивое положение

Ноги должны быть расставлены, одна нога должна быть немного впереди для сохранения равновесия (рядом с грузом, если он стоит на земле).

Будьте готовы двигать ногами во время подъема, чтобы сохранить устойчивую осанку. Это может затруднить ношение слишком тесной одежды или неподходящей обуви, такой как высокие каблуки или шлепанцы.

Обеспечьте надежное удержание груза

По возможности прижмите груз как можно ближе к телу. Это должно помочь вам сделать подъем более сильным и прочным, чем плотный захват груза только руками.

Не сгибайте спину при подъеме

Небольшое сгибание спины, бедер и колен в начале упражнения предпочтительнее, чем полное сгибание спины (наклон) или полное сгибание бедер и коленей — другими словами, полное приседание.

Не сгибайте больше спину при подъеме

Это может произойти, если ноги начнут выпрямляться до начала подъема груза.

Не скручивайте при подъеме

Избегайте скручивания спины и наклона в стороны, особенно когда спина согнута.

Держите плечи ровно и смотрите в том же направлении, что и бедра. Поворачивать ногами лучше, чем одновременно скручивать и поднимать ноги.

Смотреть вперед

Держите голову вверх при переносе груза. Смотрите вперед, а не вниз на груз, когда он надежно закреплен.

Двигайтесь плавно

Не дергайте и не хватайте груз, так как это может затруднить контроль и увеличить риск травмы.

Знай свои пределы

Не поднимайте и не берите больше, чем вы можете легко справиться. Есть разница между тем, что люди могут поднять, и тем, что они могут поднять безопасно. Если вы сомневаетесь, обратитесь за советом или за помощью.

Опустите вниз, затем отрегулируйте

Опустите груз и отрегулируйте. Если вам нужно точно разместить груз, сначала положите его, а затем сдвиньте в желаемое положение.

Последняя проверка страницы: 2 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 2 августа 2022 г.

7 преимуществ подъема тяжестей для женщин

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мы ненавидим звучать как побитый рекорд, но действительно важно включить поднятие тяжестей в свой режим тренировок. На самом деле, когда дело доходит до упражнений для пожилых людей, силовые тренировки на самом деле важнее кардио, потому что с возрастом сохранение мышц важнее, чем сжигание жира.

«Каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, вы теряете определенный процент мышц, что влияет на ваш метаболизм, баланс и способность подготовиться к работе в случае травмы», — объясняет Лариса ДиДио, сертифицированный персональный тренер и Prevention’s работает фитнес-редактор.«Занимаясь силовыми тренировками, вы наращиваете больше мышц, чтобы защитить свое тело от травм».

Amazon

Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

Итак, как часто нужно поднимать тяжести?

В идеале, два раза в неделю — поднимаете ли вы свободные веса, пользуетесь тренажерами или выполняете упражнения с собственным весом, — говорит Рашель Рид, доктор философии, CPT, менеджер Pure Barre по развитию тренировок и кинезиолог barre.

Тем не менее, по мере того, как вы становитесь сильнее и крепче, и Рид, и ДиДио соглашаются, что вам следует увеличить количество тренировок до двух раз в неделю. «Вы можете полностью заниматься спортом каждый день — просто убедитесь, что вы работаете над разными частями тела или тренируете свое тело по-разному каждый день», — говорит ДиДио.

Хотите знать, на каких группах мышц сосредоточиться? Рид говорит, что это зависит от ваших целей. Для тренировки всего тела «многие тренеры советуют клиентам сосредоточиться на верхней части тела в один прекрасный день и на нижней части тела через пару дней», — говорит она. Чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств, подумайте о включении в свой распорядок комплексных упражнений и суперсетов — формы силовых тренировок, при которой вы переходите от одного упражнения к другому без отдыха между ними.

Помимо повышения прочности, подъем тяжестей имеет ряд преимуществ. Продолжайте читать, чтобы узнать все причины, по которым вы должны взять в руки пару гантелей (или гирь, или, осмелюсь сказать, штангу).

Вы похудеете и сожжете больше калорий.

Кардио помогает избавиться от жира на животе, а поднятие тяжестей помогает нарастить мышечную массу, а также сжечь больше калорий. Это потому, что мышцы метаболически активны, то есть они сжигают калории, даже когда вы не тренируетесь.«Фактически, мышечная ткань сжигает от семи до 10 калорий на фунт ежедневно, в то время как жир сжигает только два-три калории на фунт ежедневно», — объясняет ДиДио.

Более того, исследование Obesity , проведенное в 2017 году, показывает, что силовые тренировки в сочетании со здоровой низкокалорийной диетой могут помочь сохранить мышечную массу, потерянную во время аэробных тренировок. «Когда потеря веса происходит в отсутствие силовых тренировок, теряются все аспекты состава тела», — говорит Рид. «Вы теряете часть веса в жире, часть в мышцах, а часть в костях — и худеть, как из мышц, так и из костей, неблагоприятно.«Вот почему силовые тренировки так важны. Когда люди тренируются для похудения, большая часть потери веса приходится на потерю жира.

Вы

защитите свои кости
С возрастом ваши кости становятся более хрупкими и слабыми , особенно в постменопаузе, что связано с более низким уровнем эстрогена — гормона, отвечающего за поддержание костной массы. Но поднятие тяжестей может помочь вам повысить минеральную плотность костной ткани с помощью закона Вольфа, который гласит, что кости могут расти в ответ на силы которые размещены на нем.Другими словами, давление на суставы с помощью упражнений с отягощением может действительно помочь вам построить более крепкие и здоровые кости.
«Силовые тренировки включают в себя сокращение мышц окружающих их костей», — объясняет Рид. «Эта сила, приложенная к костям, помогает со временем улучшить плотность костей».
Фактически, исследование, проведенное в октябре 2017 года из журнала Journal of Bone and Mineral Research , показывает, что высокоинтенсивные упражнения с отягощениями, такие как становая тяга, жимы над головой и приседания со спиной, могут помочь улучшить минеральную плотность костей у женщин с остеопенией и остеопорозом. .
Вы справитесь со стрессом и поднимете настроение
У вас был тяжелый рабочий день, и вам нужно снять напряжение? Пора поднимать тяжести. Как и любые другие упражнения, силовые тренировки могут улучшить ваше настроение, высвобождая гормоны хорошего самочувствия, называемые эндорфинами.
Недавние исследования также показывают, что упражнения, включая силовые тренировки, могут помочь защитить от болезни Альцгеймера и слабоумия. Исследователи из медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета обнаружили, что гормон иризин, который выделяется во время упражнений, может способствовать росту нейронов в гиппокампе — области мозга, предназначенной для обучения и памяти.
«Любые упражнения улучшают настроение, но силовые тренировки заставляют вас чувствовать себя сильнее и укрепляют мышцы спины и шеи, которые напрямую связаны со стрессом», — говорит ДиДио.
Вы улучшите свою осанку
Если вы работаете за столом, скорее всего, вы имеете дело с округлыми плечами и согнутой спиной, которые оказывают дополнительное давление на вашу поясницу. Это может привести к неправильной осанке и ограниченному диапазону движений в плечах, которые являются наиболее гибкими суставами тела.
Но поднятие тяжестей может помочь изменить это, открыв грудную клетку, укрепив мышцы спины и улучшив свободу движений. «Это также укрепляет ваше ядро, которое удерживает спину в ровном и вертикальном положении», — говорит ДиДио.
Выполняйте многосуставные комплексные упражнения (например, приседание или жим над головой или боковой выпад для скручивания), которые могут помочь вам работать в различных плоскостях движений и групп мышц, экономя ваше время и усилия.
Вы уменьшите боль в спине.
Нет единой причины для боли в спине, но, помимо прочего, этому могут способствовать мышечные дисбалансы, такие как слабые колени и нестабильное ядро.Большинство людей думают, что боли возникают из-за напряжения, но иногда это результат плохой биомеханики. Ваши мышцы работают в кинетической цепочке, поэтому, если есть слабое звено, это часто может перерасти в более серьезную проблему в разных частях тела. Но наращивая силу всего тела, вы можете избежать большинства травм.
Например, если у вас слабые сгибатели бедра, это также означает, что у вас слабые ягодичные мышцы — противоположные им мышцы. И «обычно они [мышцы] слабеют неравномерно, поэтому это также может вывести ваш таз из строя, что может повлиять на вашу походку», — говорит ДиДио.«Поскольку слабые и напряженные мышцы тянут и тянут, они могут вызвать дисбаланс и боль, когда ваше тело говорит вам, что что-то не так».
Вы улучшите память и здоровье мозга
Обзор, опубликованный в 2016 году из British Journal of Sports Medicine , показывает, что физическая активность может помочь предотвратить или отсрочить снижение когнитивных функций у людей старше 50, независимо от их текущего неврологического состояния.
Когда вы двигаетесь, ваше тело перекачивает богатую кислородом кровь в мозг, повышая нейропластичность — способность вашего мозга создавать новые нейронные связи и приспосабливаться к изменениям в окружающей среде.Повышая нейропластичность, вы можете лучше справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в жизни, и оставаться начеку.
«Действительно, Американский колледж спортивной медицины опубликовал несколько исследований, посвященных положительному влиянию различных типов упражнений на когнитивные способности пожилых людей, и они согласны с тем, что это область исследований, заслуживающая дальнейшего изучения», — отмечает Рид.
Вы будете лучше соответствовать своему телу
Нет ничего лучше, чем поднятие пары гантелей, чтобы помочь вам настроиться на свои чувства во время тренировки.Выполняете ли вы жим над головой, тягу на доске или приседание с кубком, поднятие тяжестей помогает лучше осознать использование вашего дыхания, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от каждого повторения. Кроме того, выполнение сложных движений может проверить ваши навыки слушания и когнитивные способности — требуется определенная сила мозга, чтобы обработать сигналы тренера и правильно выполнить движение!
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лифтинг — Физиопедия
Введение
Многие травмы поясницы возникают в результате неправильной техники подъема, и физиотерапевты имеют уникальные возможности для решения этой проблемы. При лечении пациента с болью в пояснице следует соблюдать следующие принципы безопасного подъема.
Подъем тяжелых предметов — одна из основных причин травм на рабочем месте.
Сгибание, за которым следуют скручивания и повороты, были наиболее часто упоминаемыми движениями, вызывающими травмы спины.
Деформации и растяжения в результате неправильного подъема грузов или переноски слишком больших или слишком тяжелых грузов — распространенные опасности, связанные с перемещением материалов вручную.
При использовании умных методов подъема люди с меньшей вероятностью будут страдать от растяжений спины, растяжения мышц, травм запястий, локтей, позвоночника и других травм, вызванных подъемом тяжелых предметов ^[1].
Принципы безопасного подъема
Оцените непосредственную зону и груз, который необходимо поднять.
Согните колени, чтобы опустить туловище до уровня нагрузки.
Держите ноги на ширине плеч, чтобы обеспечить широкую устойчивую основу.
Держите спину прямо (хотя и не обязательно прямо).
Используйте твердый ладонный захват.
Держите руки ближе к туловищу.
Держите груз / вес близко к центру тяжести и в пределах основания опоры.
Направьте / поверните ножки в направлении движения. Никогда не поворачивайте корпус при подъеме.
Поднимайте ногу, используя сильные мышцы ног, а не мышцы туловища.
Если нагрузка слишком велика для одного человека, подождите, пока вам помогут.
Важно помнить
По возможности используйте механические средства (например, ручные тележки, тележки и т. Д.) Для более тяжелых или неудобных грузов.
Толкать легче и безопаснее, чем тянуть.
Держите груз как можно ближе к телу и не перекручивайте при подъеме, переносе или опускании груза. Нос, плечи, бедра и пальцы ног должны смотреть в одном направлении.
Минимизировать досягаемость.
Как правило, сгибайтесь в коленях, а не в бедрах.
При необходимости обратитесь за помощью.
Спланируйте все части лифта: подъем, переноску и спуск.
Старайтесь использовать подходящие опоры для рук при подъеме. Если предмет не имеет надежной опоры для рук, подумайте о способах исправить это, например, поместите предмет в контейнер с хорошими опорами для рук, создайте безопасную и правильную опору для руки с помощью подходящего инструмента и т. Д.
При необходимости используйте средства индивидуальной защиты, например, перчатки с хорошим захватом и ботинки со стальным носком, если необходимо.
Выполняйте перерывы на отдых и ротацию при частых и / или тяжелых подъемах.
Поместите предметы, которые нужно поднять, в «зоне силы».