Подсчет бжу калькулятор: Калькулятор КБЖУ

В калькуляторе представлены две самые популярные формулы для расчета суточной нормы калорий и потребления БЖУ:

1. формула Харриса-Бенедикта;
2. формула Миффлина-Сан Жеора.

Наш калькулятор рассчитывает суточную потребность в калориях, БЖУ, витаминах и минералах исходя из поставленной вами спортивной цели: 

• похудение;
• набор массы;
• поддержание текущей формулы. 

Главное отличие нашего калькулятора от аналогов — он предлагает диапазон значений, а не чётко фиксированную величину.

Формула Харриса-Бенедикта

Предложена в начале ХХ века американскими учеными. В 1984 году формулу пересмотрели и изменили некоторые коэффициенты. Это было сделано не просто так: стиль и ритм жизни современного человека очень сильно отличается от того, как жили люди в 1918 году. 

Расчёт происходит в два этапа:

1. рассчитывается базовый уровень метаболизма (BMR) с учётом вашего возраста, веса и роста;
2. рассчитывается суточная норма калорийности, исходя из значения базального метаболизма, уровня вашей физической активности и спортивной цели.

В результате расчетов вы получаете: суточную калорийность рациона, норму потребления воды, белков, жиров и углеводов. Дополнительно калькулятор показывает рекомендованное потребление основных витаминов и минералов. 

Формула расчета

BMR для женщин: 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).

BMR для мужчин: 88,362 + (13,397 * вес в кг) + (4,799 * рост в см) — (5,677 * возраст в годах).

AMR (активный метаболизм). В зависимости от того, какой у вас образ жизни, выбирается соответствующий коэффициент:

• Сидячий образ жизни – 1,2;
• Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375;
• Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
• Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725;
• Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Формула Миффлина-Сан Жеора

Более новая формула, предложенная в 90-х годах прошлого столетия. Даёт более адекватные и приближенные к реальности результаты, чем формула Харриса-Бенедикта. Но назвать её абсолютно точной нельзя.

Расчёт происходит тоже в два этапа:

1. определение скорости базового метаболизма;
2. определение суточной калорийности в зависимости от поставленной цели.

Итог расчёта — суточная калорийность рациона, норма белков, жиров, углеводов. Дополнительно происходит подсчет необходимого количества витаминов и минералов.

Формула расчета

Для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;

Для женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A.

A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки:

• Минимальная активность: A = 1,2.
• Слабая активность: A = 1,375.
• Средняя активность: A = 1,55.
• Высокая активность: A = 1,725.
• Экстра-активность: A = 1,9 (под эту категорию обычно подпадают люди, занимающиеся, например, тяжелой атлетикой, или другими силовыми видами спорта с ежедневными тренировками, а также те, кто выполняет тяжелую физическую работу).

Какая формула лучше

Обе формулы дают приблизительный результат. Во-первых, потому что не учитывают индивидуальные особенности каждого организма. Во-вторых, практически никто не может дать адекватную оценку своей физической активности. А в-третьих, никто не упоминает, что каждые полгода нужно делать перерасчет. 

Если обратиться к сухим фактам, то формула Миффлина-Сен Жеора даёт более точный результат. Но и его нужно корректировать под себя.

Какую бы формулу вы ни выбрали, помните: в первую очередь нужно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на цифру на весах. Спорт — для здоровья, а не наоборот. 

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.

Частые вопросы

• Какие есть формулы расчета БЖУ?

  Существует две основных формулы расчета потребления БЖУ, именно формула Харриса-Бенедикта и формула Миффлина-Сан Жеора.

• Что такое БЖУ?

  БЖУ — это белки, жиры и углеводы

• Что такое BRM?

  BRM (с англ. basal metabolic rate) — это показатель базального метаболизма, который представляет собой базовый объем энергии, необходимой организму для обеспечения собственных процессов в состоянии покоя – для переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ, кровоснабжения и дыхания

• Калькулятор GPA

Ищете калькулятор оценок для оценки своих оценок? Наш простой в использовании калькулятор оценок позволяет рассчитывать взвешенные оценки для буквенных и процентных оценок, а также помогает выяснить, что вам нужно получить в финале, чтобы получить желаемую оценку.

{{validation.message}}

{{warning}}

Оценки Калькулятор Инструкции

Вы можете использовать калькулятор оценок по двум причинам:

• Определение общей оценки по курсу
• Определение того, что нужно набрать, чтобы получить идеальный итоговый балл

1.Рассчитать оценки

1. Определите шкалу оценок для вашего курса. Обычно ваш учитель предоставляет вам свою систему начисления баллов — за подробностями обращайтесь к программе курса. Посмотрите, сколько стоит каждая категория задания (т. Е. Среднесрочный — 30%, тесты — 25% и т. Д.)
2. Нажмите на поле «Название курса» и введите название вашего курса.
3. Введите тип оценки (викторина, тест, промежуточные, домашние задания и т. Д.)
4. Введите оценку за оценку. Вы можете ввести процент или буквенную оценку.
5. Введите вес в процентах для каждой оценки (т. Е. Среднесрочный — 30%, тесты — 25% и т. Д.)
6. Повторите этот процесс для всех курсов и оценок.

Pro tip: Важно, чтобы вы сохранили всю оценочную работу до конца семестра, поскольку учителя — люди, и вы можете неправильно указывать свою оценку в системе.

2. Рассчитать итоговые оценки

1. В столбце «Желаемая оценка» введите оценку, которую вы хотели бы получить за курс.
2. В столбце «Итоговая стоимость» введите процентную долю от итогового экзамена по сравнению с вашей общей оценкой курса (т.е. итоговый экзамен = 45% от общей оценки за курс).
Калькулятор оценок
3. предоставит вам оценку итоговой оценки за экзамен, которая вам понадобится для получения желаемой оценки за курс.

Калькулятор оценок поможет легко определить необходимую оценку. Теперь вы должны сделать работу, чтобы получить оценку, которую вы хотите.

Вам интересен ваш средний балл? Посмотрите наши калькуляторы GPA: GPA для колледжа или GPA для старшей школы.Также ознакомьтесь с нашим руководством по GPA, чтобы узнать больше о том, как рассчитать ваш GPA.

Нужно больше вычислений оценки? Посмотрите наш калькулятор взвешенных оценок и калькулятор семестровых оценок.

Если ваша текущая оценка по курсу не совсем соответствует вашим ожиданиям, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою оценку. Кроме того, если вы выяснили, что вам нужно заработать, чтобы получить желаемую оценку за курс, вам может быть интересно, как заработать эти дополнительные очки. Как только вы захотите улучшить результаты своего курса, вы сможете сделать много вещей, чтобы быть на пути к успеху.Вот несколько полезных советов, чтобы улучшить свой семестр за курс.

1. Заработайте очки усилий

Учителя часто имеют задания, основанные на усилиях. Иногда это домашние задания или баллы участия. Всякий раз, когда учитель хочет дать очки за усилия, приложите усилия и получите эти очки. Выполните домашние задания. Участвуйте в классе. Эти точки находятся под вашим контролем. Оценки усилий всегда должны быть 100%. Сделайте работу, и вы начнете видеть улучшения в своей оценке.

2. Поговорите с учителем

Когда вы ищете способы улучшить курс, начните с разговора со своим учителем. Спросите его, есть ли предложения, которые он может вам помочь. Посмотрите, есть ли у вас пропущенные задания, и спросите учителя, может ли он дать вам половину кредита за работу, если вы предложите ее выполнить. Возможно, учитель даст вам шанс пройти тест или тест, который был не лучшим. Возможно, учитель предложит вам дополнительное кредитное задание или сообщит вам о будущем дополнительном кредитном задании, которое вы можете выполнить.Конечно, эти изменения зависят от вашего учителя; однако готовность обратиться за помощью полностью в ваших силах.

3. Найти помощь в понимании материала курса

Если вы не понимаете, что преподается на вашем курсе, обратитесь за помощью как можно скорее. Ищите репетитора. Найдите в курсе друга, который понимает и кто вам поможет. Возможно, есть видео на Youtube, которые могут помочь вам понять представляемый материал. Существуют также другие онлайн-материалы, которые могут помочь вам увидеть материал по-другому.

4. Создайте лучшие учебные привычки

Это всегда хорошая идея, чтобы каждый день делать небольшой обзор материала курса, а не пытаться втиснуть все это в последнюю минуту. Отводите несколько минут каждый день, чтобы просмотреть ранее представленную информацию. Взаимодействовать с материалом в некотором роде. Если у вас есть словарные слова, напишите их несколько раз на листе бумаги. Если у вас есть новые математические понятия, решайте некоторые практические задачи. Запишите вопросы, которые могут возникнуть, и верните их своему учителю на следующий день, чтобы вы могли получить некоторые разъяснения.Вы также можете использовать карточки, чтобы пролистать информацию, когда у вас есть несколько свободных минут. Если вы предпочитаете взаимодействовать с технологиями, есть много сайтов для обзора в Интернете, которые можно использовать. Quizlet.com — это популярный сайт, на котором есть множество готовых списков интерактивных карточек и мероприятий.

5. Зафиксируйте, спланируйте и сделайте это

В конечном итоге изменение вашей оценки потребует изменения ваших привычек. Используйте планировщик или календарь, чтобы записать свою приверженность новым привычкам и целям своих курсов.Запланируйте свое учебное время и придерживайтесь его. Предоставьте себе некоторые границы, такие как отсутствие электроники, пока вы не закончите с домашней работой. Это потребует дисциплины, но в конечном итоге это того стоит.

С помощью нескольких простых изменений вы можете улучшить показатели вашего курса. После того, как вы посвятите себя усердной работе и обращению за помощью, вы можете начать зарабатывать оценки, которые хотите получить. Ваша желаемая оценка может быть в пределах вашей досягаемости.

Ratio Calculator

Использование калькулятора

Калькулятор коэффициентов выполняет три типа операций и показывает шаги, которые необходимо решить:

• Упростите отношения или создайте эквивалентные отношения, когда одна сторона отношения пуста.
• Решите соотношения для одного пропущенного значения при сравнении соотношений или пропорций.
• Сравните коэффициенты и оцените как истинные или ложные, чтобы ответить, являются ли отношения или дроби эквивалентными.

Этот калькулятор коэффициентов будет принимать целые числа, десятичные дроби и научные обозначения с ограничением в 15 символов.

Коэффициент упрощения:

Введите A и B, чтобы найти C и D. (или введите C и D, чтобы найти A и B)
Калькулятор упростит соотношение A: B, если это возможно.В противном случае калькулятор находит эквивалентное соотношение, умножая каждое из A и B на 2, чтобы создать значения для C и D.

Сравнить коэффициенты и найти недостающее значение:

Введите A, B и C, чтобы найти D.
Калькулятор показывает шаги и решает для D = C * (B / A)

Введите A, B и D, чтобы найти C.
Калькулятор показывает шаги и решает для C = D * (A / B)

Оценить эквивалентные отношения:

Введите A, B, C и D.
Соотношение A: B эквивалентно отношению C: D? Калькулятор находит значения A / B и C / D и сравнивает результаты, чтобы оценить, является ли утверждение истинным или ложным.

Конвертировать отношение во фракцию

Отношение частей к частям устанавливает соотношение частей по отношению друг к другу. Сумма частей составляет целое. Соотношение 1: 2 читается как «1 к 2». Это означает целых 3, есть часть стоимостью 1 и другая часть стоимостью 2.

Чтобы преобразовать соотношение частей к частям:

1. Добавьте условия отношения, чтобы получить целое. Используйте это как знаменатель.
   1: 2 => 1 + 2 = 3
2. Преобразовать соотношение в дроби. Каждый член отношения становится числителем в дроби.
   1: 2 => 1/3, 2/3
3. Следовательно, при соотношении частей к части 1: 2 1 составляет 1/3 целого, а 2 — 2/3 целого.

Связанные калькуляторы

Чтобы уменьшить отношение к наименьшим срокам в целых числах, смотрите наш Коэффициент упрощения.

Чтобы упростить дробь до уменьшенной дроби или смешанного числа, используйте наш Калькулятор упрощенных фракций.

Ratio Calculator

Пожалуйста, укажите любые три значения ниже, чтобы вычислить четвертое в соотношении A: B = C: D .

Что такое коэффициент?

Соотношение — это количественная зависимость между двумя числами, которая описывает, сколько раз одно значение может содержать другое. Приложения отношений довольно повсеместны, и концепция отношений довольно интуитивна. Вероятно, это можно продемонстрировать, дав ребенку вдвое меньше печенья, чем его сестре.Хотя ребенок, возможно, не сможет выразить несправедливость, используя соотношения, из-за необоснованных протестов, которые, скорее всего, последуют, должно сразу же стать очевидным, что он хорошо осознает, что он получил в 1: 2 столько же печенья, сколько его сестра, концептуально, если не математически ,

Как показано выше, отношения часто выражаются в виде двух чисел, разделенных двоеточием. Они также могут быть записаны как «от 1 до 2» или как дробь ½. Отношение представляет собой число, которое необходимо умножить на знаменатель, чтобы получить числитель.В этом случае ½. Это понятнее, если первое число больше второго, т. Е. В соотношении 2: 1, 2 может содержаться в 1, 2 раза. Также возможно иметь отношения, которые имеют более двух слагаемых.

Соотношения распространены во многих ежедневных приложениях, включая: соотношения сторон экрана, описание карт и моделей в виде уменьшенной версии их фактического размера, при выпечке и приготовлении пищи, при обсуждении вероятностей чего-либо происходящего или при описании коэффициентов, например, в финансирование. Если, например, человек хотел сделать 5 тортов, для каждого из которых требовалось соотношение масло: сахар: мука 1: 2: 3, и он хотел определить общее количество масла, сахара и муки, которое необходимо, он было бы легко вычислить, учитывая соотношение.Увеличение этого соотношения в пять раз приводит к соотношению 5:10:15, и его можно умножить на любое фактическое количество сахара, муки и масла, использованное в настоящем рецепте пирога.

Типичные пропорции и размеры экранов и видео

Соотношение сторон — это соотношение размеров геометрической фигуры в разных измерениях. В случае прямоугольника соотношение сторон соответствует ширине и высоте. Несмотря на то, что пропорции широко используются в таких приложениях, как определение размера шин, бумаги и стандартные размеры фотографий, некоторые из наиболее часто используемых форматов изображения включают размеры экрана компьютера, экраны мобильного телефона и размеры видео.Таким образом, ниже приведен список типичных разрешений экрана компьютера и видео и соотношений сторон.

Калькулятор отклонений

Использование калькулятора

Дисперсия — это мера дисперсии точек данных от среднего. Низкая дисперсия указывает на то, что точки данных, как правило, схожи и не сильно отличаются от среднего. Высокая дисперсия указывает на то, что значения данных имеют большую изменчивость и более широко рассеяны от среднего.

Калькулятор отклонений находит отклонение, стандартное отклонение, размер выборки n , среднее значение и сумму квадратов.Вы также можете увидеть работу, выполненную для расчета.

Введите набор данных со значениями, разделенными пробелами, запятыми или переносами строк. Вы можете копировать и вставлять свои данные из документа или электронной таблицы.

Этот калькулятор стандартных отклонений использует ваш набор данных и показывает работу, необходимую для расчетов.

Как рассчитать дисперсию

1. Найти среднее значение набора данных.2} \)
   ,