Подсчет массы тела: Рассчитать Индекс Массы Тела (ИМТ)

Содержание

Калькулятор расчета индекса массы тела. Онлайн калькулятор.

Об этом калькуляторе

*Этот калькулятор позволяет быстро и просто рассчитать индекс массы тела(ИМТ)

Формула

где: m — масса тела в килограммах; h — рост в метрах; измеряется в кг/м².

Калькулятор рачитывает показатели в следующих интервалах: рост не более 300 см; вес не менее 10 кг.

Возможен ввод дробных значений веса с точность до одного знака после запятой.

Интерпретация

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Дополнительные сведения

Целесообразно рассчитывать индекс массы тела для лиц старше 19 лет.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

Индекс массы тела (ИМТ) — Онлайн калькуляторы

  1. Главная
  2. Здоровье
  3. Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где:

  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах
  • С помощью данного онлайн-калькулятора вы можете рассчитать ваш индекс массы тела.

    Ваш индекс массы тела:

    Данное значение ИМТ соответствует:

    В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

    Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
    16 и менее Выраженный дефицит массы тела
    16 — 18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
    18,5 — 24,99 Норма
    25 — 30 Избыточная масса тела (предожирение)
    30 — 35 Ожирение
    35 — 40 Ожирение резкое
    40 и более Очень резкое ожирение

    Следует отметить, что индекс массы тела рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте 20-65 лет.

    При использовании ИМТ для оценки телосложения профессиональных спортсменов или подростков (до 18 лет), полученные результаты могут быть неверными.

    Поделиться страницей в социальных сетях:

    Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

    Удобная навигация по статье:

    Индекс массы тела (расчет, рекомендации)

    Даже стройным людям иногда приходится переживать из-за своего веса, а среди женщин фраза «Я толстая» про себя произносится даже гимнастками, балеринами и моделями. При этом, существует надёжный способ проверки верности таких предположений – просто рассчитайте ИМТ или же индекс массы тела.

    Данный показатель способен точно определить соотношение роста человека и его массы, позволив оценить, насколько эти параметры соответствуют друг другу. Таким образом, фактические показания ИМТ в границах нормы, как правило, обозначают то, что человеческому организму не угрожают риски, которые напрямую связаны с ожирением.

    И уже только после оценки этого фактора можно рассуждать о том, идеальна ли Ваша фигура или нет.

    Правила вычисления индекса массы тела

    Как и любые другие относительные показатели, правильный расчёт ИМТ при использовании на практике требует некоторых оговорок. Вначале стоит отметить, что на его значения могут сильно влиять такие факторы как толщина костей и тип Вашей фигуры. Кроме того, в зависимости, от отсутствия или же присутствия мускульной массы одни и те же цифры, рассчитанные по формуле ИМТ, могут соответствовать как о подтянутой, так и плотной фигуре.

    Но, это скорее исключения. Обычно расчёты индекса массы тела более чем адекватно отражают в цифрах реальную картину и могут служить своеобразным ориентиром, направляющим Вас в вопросах борьбы с лишними килограммами.

    Формула расчёта ИМТ

    Определить индекс массы тела довольно легко, если знать простую эмпирическую зависимость. Для его вычисления необходимо разделить свой точный вес (в килограммах) на квадрат собственного роста (в метрах).

    К примеру, для женщины весом в 54 килограмма и при росте 1,7 метра ИМТ составит 18, 69.

    А ещё, Вы можете рассчитать идеальную массу для Вашего тела! Просто умножьте квадрат роста на желаемый показатель. Давайте рассмотрим это на таком примере: берём в качестве ориентира показатель 21 и считаем по формуле — 1,65?x21?57,2 кг. Таким образом, при росте 1,65 метра Ваш идеальный вес должен быть не больше чем 57 кг. При этом, стоит учитывать вышеописанную погрешность на мышечную массу и толщину костной ткани.

    Нормы ИМТ при разных возрастах

    1. от 19 лет до 24 лет – 24;
    2. от 25 лет до 34 – до 25;
    3. от 35 лет до 44 лет – до 26;
    4. от 45 лет до 54 лет – 27;
    5. от 55 лет до 64 лет – от 23 до 28;
    6. старше 65 лет – до 29.

    Таблица для быстрого определения своего индекса массы тела

    По этой таблице Вы быстро сможете определить в норме ли Ваш вес. По вертикальной шкале слева найдите значение для своего роста, по горизонтальной вверху свой вес в килограммах и на пересечении этих двух значений увидите значение вашего индекса массы тела (ИМТ).

    Обозначения цветов в таблице:

    Синий — недостаток веса

    Зеленый — нормальный вес

    Желтый — избыточный вес

    Красный — ожирение

    Что показывает индекс массы тела (ИМТ)

    Кому не подходит формула определения индекса массы тела (ИМТ)

    • Беременным и кормящим женщинам
    • Женщинам с большим размером груди
    • Спортсменам
    • Детям
    • Подросткам

    Факторы риска, если индекс массы тела (ИМТ) выше нормы

    ИМТ является полезным показателем избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ представляет собой оценку жировых отложений и хорошую оценку вашего риска заболеваний, которые могут возникать при большем количестве жира в организме. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск для определенных заболеваний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет второго типа , желчнокаменная болезнь, и некоторые виды рака.

    Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

    Индекс массы тела — видео

    Вам могут быть интересны другие калькуляторы:

    Формула индекса массы тела — онлайн расчет ИМТ на калькуляторе

    Рассчитайте свой индекс массы тела по отношению к росту и узнайте, является ли он нормой с точки зрения медицины.

    Индекс массы тела, используется для получения сравнительных данных о весе тела относительно роста конкретного человека.

    Применяется только в отношении взрослых людей.

    Для чего же нужны эти данные и как самостоятельно рассчитать эту величину?

    Формула расчета

    В 1869 году в Бельгии, социолог и статистик Адольф Кетеле разработал формулу, по которой можно рассчитать индекс собственного веса относительно роста и определить, является он нормальным, недостаточным или избыточным.

    Формула расчета ИМТ выглядит следующим образом:

    Значение m – соответствует весу тела измеряемого в килограммах, а значение hрост, измеряемый в метрах.

    Полученный в результате вычисления результат, является индексом массы тела человека.

    Пример определения индекса массы тела

    Итак, давайте попробуем самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела.

    Для примера, будем брать среднестатистический рост в 180 сантиметров и вес в 80 килограммов:

    80 : (1,8 Х 1,8) = 24,69

    Как видно из примера, для определения индекса нужно перевести рост из сантиметров в метры.

    • В нашем случае 180 сантиметров, равны 1,8 метра.
    • Далее следует полученное значение в 1,8 метра умножить на само себя, то есть на 1,8.
    • В результате умножения 1,8 на 1,8 получается 3,24.
    • Теперь массу тела, равную 80 килограммам, следует разделить на 3,24.
    • Полученный результат будет равен 24,69.

    Это и есть искомый индекс массы тела.

    Полученный результат сравнивают с данными в специальной таблице, где можно узнать, является ли вес тела нормальным, недостаточным или избыточным.

    Индекс массы тела – таблица ИМТ

    Всемирная организация здравоохранения разработала свою таблицу данных для каждого значения.

    Так, исходя из нее, получаются следующие результаты:

    индекс массы тела ИМТ Соответствие между массой и ростом человека
    16 и менее – острый недостаток веса, анорексия;
    от 16 до 18,5 – вес тела является недостаточным для нормального функционирования организма;
    от 18,5 до 24,99 – нормальный вес по отношению к росту;
    от 25 до 30 – вес тела по отношению к росту является избыточным;
    от 30 до 35 – первая стадия ожирения;
    от 35 до 40 – вторая стадия ожирения;
    от 40 и выше – третья стадия ожирения;

     

    Руководствуясь этими данными, мы видим, что полученное нами значение в вышеизложенном примере для расчета индекса массы тела – является нормой.

    Риски для здоровья

    Сейчас мы рассмотрим, какие риски для здоровья человека, может нести каждое значение индекса массы тела, с точки зрения официальной медицины:

    ИМТ Риски для здоровья человека
    16 и менее

    – расстройство эндокринной и пищеварительной системы организма, проблемы с печенью и почками.

    Возникает повышенный риск злокачественных образований.

    Низкий уровень защиты иммунной системы.

    от 16 до 18,5

    – проблемы с месячными и беременностью у женщин, остеопороз.

    Общая слабость иммунной системы.

    В некоторых случаях наблюдается плохая усвояемость некоторых питательных веществ.

    от 18,5 до 24,99

    – вес в норме.

    Не забывайте следить за правильным питанием и контролем веса.

    Для поддержания хорошей формы – подвергайте тело разумным физическим нагрузкам.

    от 25 до 30

    – возможны осложнения хронических заболеваний.

    Есть опасность гипертонии, болезней сердца и развитие диабета.

    от 30 до 35

    – опасность в развитии всех заболеваний, сопутствующих ожирению.

    Общая слабость иммунной системы, повышенная нагрузка на сердце и внутренние органы.

    Риск развития диабета увеличен.

    В дальнейшем – существует серьезная опасность для здоровья.

    от 35 до 40

    – организм работает на «износ».

    Риск развития всех болезней, связанных с избыточным весом.

    Велика опасность преждевременной смерти.

    от 40 и выше

    – заболевания внутренних органов и сбой в работе всех систем организма.

    Вероятность летального исхода.

     

    Следует отметить тот факт, что полученные данные используются лишь для общего сравнения и не всегда могут быть точными.

    Данный индекс нельзя применить к людям занимающимися спортом, так как полученные данные могут быть неверными, а избыточный вес тела объясняется наличием развитой мышечной массы.

    Имт с Учетом Возраста, Телосложения: Рассчитать Вес +ТОП-5 Мифов

    СохранитьSavedRemoved 2

    Для женщины любого возраста важно быть красивой и здоровой. Не зная свой идеальный вес, тяжело его контролировать и не допускать ожирение или наоборот – дефицит массы.  В статье ниже, мы расскажем, как определить свой идеальный вес (имт с учетом возраста), а также расскажем о многих важных нюансах, связанных с фигурой.

    Содержание этой статьи:

    Что такое ИМТ

    ИМТ – индекс массы тела. Выделяют нормальные показатели для каждой возрастной группы:

    ВозрастНорма ИМТ
    19-24 19-24
    25-34 20-25
    35-44 21-26
    45-54 22-27
    55-64 23-28
    Старше 65 24-29

    Таблица с расшифровкой показателей:

    Дефицит
    Сильная выраженность
    Недостаток массы 16-18. 4
    Норма 18,5-24,5
    Избыток >25
    Последняя стадия перед ожирением 25-29,9
    Ожирение >30
    Первая стадия 30-34,9
    Вторая стадия 35-39,9
    Третья стадия >40
    вернуться к меню ↑

    Формула расчета

    Классическая формула расчета:

    ИМТ = ваш вес: (рост*рост)

    Пример №1

    • Рост – 160, вес – 55, возраст — 34
    • ИМТ = 55: (160*160)= 0.002148
    • Округляем число, оставляя только первые 4 цифры после нулей. Получается, что ИМТ = 21,48
    • 21,48 – входит в промежуток между 20-25, следуя таблице. Значит, индекс массы тела нормальный, угрозы для здоровья нет

    Пример №2

    • Рост – 178, вес – 79, возраст – 22
    • ИМТ = 85: (178*178)= 0,00268274
    • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. Следовательно, ИМТ = 26,82
    • 26,82 – последняя стадия перед ожирением, необходимо срочное принятие мер, высокий риск для здоровья

    Пример №3

    • Рост – 182, вес – 98, возраст – 44
    • ИМТ = 98: (172*172)= 0,0033125
    • Округляем число, оставляя первые 4 цифры после нуля. ИМТ = 33,12
    • 33,12 – первая стадия ожирения, высокий риск для здоровья
    вернуться к меню ↑

    Вычисляем идеальный вес по телосложению

    В медицине есть понятие нормального веса, основанное на расчете массы, возраста и телосложения. Это необходимо для контроля за общим состоянием здоровья. Врачи выделили несколько популярных методов, мы рассмотрим самые популярные из них, включая классический, о котором мы написали выше.

    1Таблицы Егорова и Левицкого

    По телосложению выделяют 3 типа:

    • Астеники – худощавое телосложение, вытянутые части тела.
    • Нормостеники – стройное тело, выносливость, развитая мускулатура.
    • Гиперстеники – круглое тело, мышцы слабо развиты.

    Таблица ИМТ

    По возрасту:

    Таблица ИМТ

    2Индекс Кегле

    Индекс Кегле

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Избыточная масса и ожирение: причины

    Психологические

    Человек находится в депрессии, либо переживает тяжелые стрессовые этапы в жизни, стараясь заесть все проблемы. Психологи выделяют такое расстройство как компульсивное переедание. Лечатся подобные проблемы только на приеме у психотерапевта, с участием специальных препаратов.

    Неправильные пишевые привычки

    Часто у людей, страдающих ожирением, родственники находятся примерно в одинаковой массе. Это связано с неправильными пищевыми привычками в семье из серии «если пить чай, то обязательно с баранками, да пирожками». Когда человек вырастает в такой культуре, то он ее переносит на взрослую жизнь, страдая впоследствии от лишнего веса.

    Неправильный образ жизни

    Человек мало спит и двигается, но много ест. Часто такая проблема встречается у работников с сидячим образом жизни, либо безработных, сидящих целыми днями у телевизора или компьютера.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Как похудеть раз и навсегда

    Если результат показал ожирение или избыточный вес, то самое время начать худеть. Ожирение происходит не только на внешнем уровне, но и на внутреннем – органы также страдают ожирением, что нарушает их работу.

    вернуться к меню ↑

    Эффективные методы

    1Здоровое питание

    Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает. Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов.

    Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

    2Обильное питье

    Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

    вернуться к меню ↑

    Неэффективные методы

    1Диеты

    Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

    2Ограничения в питании до нескольких продуктов

    Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

    3Похудение с помощью препаратов

    Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

    4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

    Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

    5Ограничения в воде

    Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

    6Ежедневные занятия спортом

    Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

    вернуться к меню ↑

    Мифы

    1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

    Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

    Разберем термины подробнее:

    Правильное питание

    Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

    Диета

    Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

    Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

    2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

    Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

    3Сахар полезен в небольших количествах

    Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

    4«Можно добиться результатов без спорта»

    Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

    5На правильном питании не похудеть

    Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Как избежать растяжек при похудении

    Если вы любите думать наперед, а не гнаться за быстрыми результатами, то вы поступаете мудро, ведь быстрый сброс веса чреват растяжками.

    Растяжки

    Растяжки представляют собой рубцы, которые со временем становятся телесного цвета, как на фото выше.

    Как избежать:

    1Никаких диет

    Диеты предполагают быстрый сброс веса. Когда вам необходимо похудеть на пару килограмм, то вероятность растяжек незначительна, но похудение на 5-10 килограмм и больше, чревато их появлением. Сбалансированное питание – верный способ ускорить обмен веществ и похудеть без рисков.

    2Спорт – обязателен

    Калории будут сжигаться равномерно, без микротравм. Не забывайте делать упор на кардио, если главная цель – сжечь лишнее.

    3Аккуратность – превыше всего

    Никаких резких движений при пилинге щеткой. Не нужно со всей силы растягивать кожу и переусердствовать, ведь растяжки – это микротравмы. Любите свое тело!

    4Уход за телом – важен

    Многие недооценивают уход за телом, считая его ненужным, но это не так. Наше тело, как и кожа лица, нуждается в увлажнении и питании, поэтому обязательно наносить питательный крем для тела или масло после каждого принятия душа.

    5Не допускайте резкие скачки в весе

    Не нужно резко худеть или набирать массу, действуйте постепенно, без фанатизма, чтобы организм легче приспособился к изменениям.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Дефицит массы: что делать, если меня устраивает фигура

    Если у вас есть месячные, а анализы показывают положительный результат, то не стоит переживать из-за дефицита массы, так как у определенной категории людей, очень быстрый метаболизм – они могут есть на ночь, могут есть жирное, но это все быстро обрабатывается и сжигается.

    Также, если вы полноценно питаетесь и получили такой результат, то не расстраивайтесь – при хороших анализах и самочувствии, продолжайте в том же духе. У многих, кто питается правильно, разгоняется метаболизм так сильно, что, не голодая, вес быстро уходит.

    Читайте также: Тренировки с гирей в домашних условиях: ТОП-21 самых эффективных упражнений

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Дефицит массы: когда стоит паниковать

    • Отсутствуют месячные
    • Выпадают волосы
    • Нарушен сон
    • Тревожность, раздражительность

    Вышеперечисленные симптомы могут говорить о недостатки витаминов и микроэлементов в организме. Точную проблему сможет определить врач на основе анализов.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Как набрать массу и удержать результат

    1Спорт

    Спорт должен стать частью вашей жизни. Ваша задача – построить фигуру так, как вам нравится, посредством наращивания мышечной массы. Ниже представлены примеры грамотного набора массы:

    Результаты занятий спортом

    Нужно сделать упор на силовые упражнения. Прежде чем приступать к тренировкам, составьте четкий план изменений, чтобы не превратиться в терминатора, и контролировать процесс тренировок.

    Если у вас есть возможность, то желательно нанять хорошего тренера, который составит полноценную программу.

    Примерные тренировки продемонстрированы на видеозаписях ниже:

    вернуться к меню ↑
    ВИДЕО: Набор мышечной массы
    вернуться к меню ↑
    ВИДЕО: Упражнения для худых девушек
    вернуться к меню ↑
    ВИДЕО: Тренировка на МАССУ

    Делайте упор на силовые тренировки, прорабатывая все группы мышц. Если тело развивать гармонично, то вес нормализуется. Например, если вы не хотите большую спину, а хотите ягодицы, то 7 кг будет для ягодиц, и 2 для спины. Ошибка – развивать отдельные группы мышц.

    2Питание

    Ключевая роль в наборе массы – питание. В вашем ежедневном рационе обязательно должен присутствовать белок и углеводы. Чтобы ускорить процесс, можно купить протеин и делать коктейли. Протеин помогает восстанавливаться мышцам и расти. В совокупности с тренировками, последствия употребления белка будут особенно заметны.

    Примерный рацион:

    Рацион питания

    вернуться к меню ↑

    Распространенные ошибки

    1Употребление жирной еды и напитков

    Хотите целлюлит? – пожалуйста! Вес вы не наберете, только сделаете кожу дряблой и заработаете целлюлит. Если вас уже коснулась эта проблема, то решение мы написали ниже.

    2Намеренное замедление обмена веществ

    Каких только советов можно не найти в интернете, вплоть до намеренного изменения темпа жизни, чтобы еда медленнее усваивалась. Такой способ окажется не эффективным.

    3Прием медикаментов

    Все эти «безопасные» препараты влияют на гормональный фон, что чревато сбоями в женском здоровье и общим недомоганием.

    Это интересно: Тренировки в домашних условиях для девушек: ТОП-10 эффективных упражнений

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Как избавиться от целлюлита

    Целлюлит – общая проблема людей. У большинства женщин даже с нормальным ИМТ имеется целлюлит, так как на его появление влияют не лишние килограммы, а генетическая предрасположенность, недостаток чистой воды и сидячий образ жизни.

    Если финансы позволяют, то можно записаться на курс специальных массажей, которые выполняются специальным электрическим прибором. Если целлюлит на первых двух стадиях, то будет достаточно до 8 сеансов.

    Если вы заинтересованы в домашнем уходе, то бегите в магазин за следующими помощниками:

    1Скраб

    Удаляет лишние частички кожи, способствует притоку крови и улучшает лимфоток.

    2Щетка с деревянной ручкой

    Помогает эффективные нанести скраб и сделать массаж самостоятельно.

    3Масло для тела

    Необходимо для обертываний, а также для питания тела после душа. Масло налаживает обмен тканях, улучшает лимфоток.

    Обертывания можно найти на свой вкус в интернете, но будьте внимательны – людям с варикозом или предрасположенностью, а также со слабыми сосудами, подобный метод противопоказан!

    Не делайте вакуумные массажи самостоятельно, чтобы не получить синяки и более серьезные последствия.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Почему вес встал

    Остановку веса иначе называют весовым плато, когда показатель на весах не меняется, несмотря на усилия.

    Рассмотрим причины:

    1Резкие ограничения в калориях

    Ваш воспринимает ситуацию как голод, запасая нужную энергию для выживания. В таком случае, необходимо изменить программу питания, уменьшая калории не сразу, а постепенно. Если вы обычно ели 3 тысячи калорий, а потом резко полторы тысячи, то организм пребывает в стрессе.

    2Отсутствие изменений в питании

    Спорт и питание должны идти неразрывно, так как эффективность достигается в совокупности. Увеличиваете интенсивность тренировок или их количество? – уменьшайте калории, чтобы сбросить вес.

    3Срывы

    Важно учитывать все приемы пищи, даже «вон ту маленькую конфетку». Многие не учитывают мелкие перекусы или срывы, считая это лишним, однако, один такой перекус может вытянуть на 500-800 калорий. Если учесть, что другие приемы пищи были низкокалорийными и рассчитаны на определенное количество калорий, то не удивляйтесь остановке.

    вернуться к меню ↑

    Как избежать плато

    Помните, что наш организм – не робот. Если вас резко бросить в чужую страну, то вы будете испытывать стресс, то же происходит с организмом – когда все резко меняется, он воспринимает это как негативный сигнал, накапливая нужное количество энергии для выживания.

    Пример: ваше питание в день – около 4 тысяч калорий. Ваша задача – похудеть на 15 килограмм. Чтобы этого достичь, необходимо кушать в день 1500-2000 калорий, что почти вдвое больше.

    В таком случае, уменьшайте калории понемногу:

    • 1 неделя: 3000 калорий в день
    • 2 неделя: 2600 калорий в день
    • 3 неделя: 2200 калорий в день
    • 4 неделя: 2000 калорий в день

    Если необходимо питаться по 1500, то на пятую неделю, калории снижаются до нужного показателя. Пример выше демонстрирует адекватное похудение, где организм не будет страдать от резких скачков.

    вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

    Полезные привычки

    1Зарядка

    Доказано, что зарядка заменяет стакан кофе, но в отличие от напитка, она также держит мышцы в тонусе и не забирает энергию спустя небольшое количество времени. Кофе, особенно с добавлением сахара, сиропа и молока или сливок – калорийный напиток. Его действие такого, что оно сначала дает энергию, а потом ее забирает в двойном размере. Также, кофе обезвоживает организм, а значит, сушит кожу.

    2Обильное питье

    Ускоряет обмен веществ, очищает, благоприятно влияет на кожу – эти и многие другие преимущества делают воду незаменимой. Мы привыкли пить чаи и считать, что раз это жидкость, то тоже полезна, но это ошибка. Пить важно чистую воду, не менее 2 литров в день. При болезнях почек, достаточно полутора литров. Добавьте в свою жизнь полезную привычку в виде обильного питья, и вы заметите результаты!

    3Прием витаминов

    Также, к полезным привычкам можно отнести прием витаминов. Наш организм должен получать необходимые микроэлементы. Можно пить как общие мультивитаминные комплексы для здоровья волос, ногтей и кожи, так и сезонные, в зависимости от анализа крови.

    410 тысяч шагов – дневная норма

    Даже если вы работаете по 10 часов в день, сидя на одном месте, поставьте себе планку – ходить 10 тысяч шагов ежедневно. Чем больше – тем лучше. Замените общественный транспорт и больше будьте на свежем воздухе. В устройствах от Apple шагомер есть по умолчанию, в телефоны от других брендов, шагомер придется скачать.

    53 тренировки в неделю

    Если вы не поклонница рутины, то можно распределить 3 силовые тренировки на разные участки тела. Занимайтесь с весом, так как он эффективнее всех прочих помогает уйти лишним килограммам.

    вернуться к меню ↑
    ВИДЕО: Недорогой способ набрать мышечную массу

    8.5 Общий Балл

    Если вам не безразлично здоровье, то обязательно следите за индексом массы тела, найдя идеальный вес и поддерживая его. Здоровый вес – защита от многих заболеваний. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

    8.5Expert Score

    Достоверность информации

    9

    Актуальность информации

    8

    Раскрытие темы

    9

    Доступность применения

    9

    7.7Оценка пользователей

    Достоверность информации

    6

    Актуальность информации

    9

    Раскрытие темы

    8

    Доступность применения

    8

    Плюсы

    • ИМТ можно рассчитать по различным формулам

    Минусы

    • Необходимо следить за питанием, чтобы поддерживать ИМТ
    Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

    calc — Идеальная масса тела

    • Дом
    • Фитнес-тесты
      • 12-минутный бег
      • Звуковой тест
      • Тест Аастранда
      • Тест на ходьбу на одну милю
      • Макс тест
      • Максимальная мощность теста для детей
      • Датский степ-тест
      • Двухэтапный велосипедный тест
      • Тест на беговой дорожке Брюса
      • Тест с 6-минутной ходьбой
    • Похудание
      • Расход энергии аванс.
      • Классический расход энергии
      • Калькулятор потери веса
    • Профиль кузова
      • ИМТ взрослые
      • ИМТ детей
      • США
      • ИМТ детей Европа
      • Весовой индекс
      • Окружность талии
      • Соотношение талии и роста
      • Скинфолд D и W
      • Скинфолд YMCA
      • Skinfold — Дети
      • Идеальная масса тела
    • Здоровье
      • Профиль здоровья
      • Риск смертности
    • Упражнение
      • 1 RM
      • Тест отжимания
      • Целевая частота пульса
      • Начинающие беговые программы
      • Планировщик маршрута
    • Другое
      • Преобразователь единиц
      • Направляющие
      • Новости
      • приложений
      • Около
    • Дом
    • Фитнес-тесты
      • 12-минутный бег
      • Звуковой тест
      • Тест Аастранда
      • Тест на ходьбу на одну милю
      • Макс тест
      • Максимальная мощность теста для детей
      • Датский степ-тест
      • Двухэтапный велосипедный тест
      • Тест на беговой дорожке Брюса
      • Тест с 6-минутной ходьбой
    • Похудание
      • Расход энергии аванс.
      • Классический расход энергии
      • Калькулятор потери веса
    • Профиль кузова
      • ИМТ взрослые
      • ИМТ детей
      • США
      • ИМТ детей Европа
      • Весовой индекс
      • Окружность талии
      • Соотношение талии и роста
      • Скинфолд D и W
      • Скинфолд YMCA
      • Skinfold — Дети
      • Идеальная масса тела
    • Здоровье
      • Профиль здоровья
      • Риск смертности
    • Упражнение
      • 1 RM
      • Тест отжимания
      • Целевая частота пульса
      • Начинающие беговые программы
      • Планировщик маршрута
    • Другое
      • Преобразователь единиц
      • Направляющие
      • Новости
      • приложений
      • Около

    Как похудеть — Калькулятор потери веса

    • О компании
      • О нас
      • Редакционная группа
      • Эксклюзивные интервью
      • В новостях
      • Партнеры и аффилированные лица
      • Рекламируйте с нами
      • Карта сайта
    • My Health
    • Карьера
    • Свяжитесь с нами
    • English
      • हिन्दी
      • français
      • Español
      • 中文
    Авторизоваться регистр
    • Изучить
        • Центры здоровья
        • Информация по специальностям
        • Домашние страницы
        • Сайты здравоохранения
        • Купить
        • Медицинское образование
        • Медицина и кино
        • Видео о здоровье
        • Законы о здравоохранении
        • Купить и продать
        • Medindia на мобильном телефоне
        • Центры здоровья
        • Беспокойство и депрессия
        • Здоровье детей
        • Здоровое сердце
        • Диабет
        • Посмотреть все
        • Здоровье и благополучие
        • Врачи
        • Медицинское страхование
        • Законы о здравоохранении
        • Посмотреть все
        • Информация по специальностям
        • Кардиология
        • Стоматология
        • Гастроэнтерология
        • Неврология
        • Посмотреть все
        • Инструменты для здоровья
        • Создание медицинской карты
        • Привет
        • Калькуляторы здоровья
        • Посмотреть все
        • Домашняя страница
        • Врачи
        • Конференция
        • Больницы
        • НПО

    Калькулятор расчетной потери веса (EBWL)

    Оценка потери массы тела в результате ампутации

    ClinCalc. com »Фармакокинетика» Калькулятор расчетной потери веса при ампутации

    Масса тела (опция)

    0% EBWL

    Идеальный вес
    Ампутация идеальный вес

    Процент выше идеального
    Масса с поправкой на ампутацию

    Об этом калькуляторе

    Расчетная потеря массы тела (EBWL) описывает количество массы тела, потерянное в результате ампутации. EBWL чаще всего используется для определения идеальной массы тела инвалида, которая является функцией роста пациента. Для определения функции почек с клиренсом креатинина чаще всего используется скорректированная по шкале EBWL идеальная масса тела.

    Таблица расчетной потери веса (EBWL)

    Следующие ниже оценки приемлемы для определения идеального веса тела пациента после ампутации (или скорректированного веса тела для пациентов с избыточным весом). 1 , 2

    Фут 1.5%
    Ампутация ниже колена (BKA) 3,5%
    Ампутация выше колена (AKA) 11%
    Разъединение бедра 16%
    Рука 0,7%
    Предплечье 1,5%
    Рука целиком 4%
    Идеальная и скорректированная масса тела после ампутации

    Для пациентов без ампутации уравнение идеальной массы тела (как описано Devine 1974) рассчитывается в соответствии с уравнением ниже. Для пациентов с ампутациями EBWL используется для расчета процента от прогнозируемой идеальной массы тела: 3

    $$ \\ Идеал \; ЧБ \; (мужчины) \; = 50 + 2.3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов) \\ Идеал \; ЧБ \; (женщины) \; = 45,5 + 2,3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов) \\ Ампутация \; идеал \; BW = (1 — EBWL) * Ideal \; BW $

    Скорректированная масса тела

    У пациентов, чей вес составляет более 30% от идеального веса ампутации, можно использовать «вес с поправкой на ампутацию».Для этой скорректированной массы тела используется поправочный коэффициент 0,4 (или 40%). Скорректированная масса тела обычно используется для таких расчетов, как клиренс креатинина.

    $$ \\ AdjustBW \; = IdealBW + (0,4 * (ActualBW — IdealBW)) $

    Ссылки и дополнительная литература

    1. Osterkamp LK. Текущий взгляд на оценку пропорций человеческого тела, имеющий отношение к инвалидам. J Am Diet Assoc. 1995 Февраль; 95 (2): 215-8. PMID 7852688.
    2. Im EE, Стюарт И.Дж., Морроу Б.Д. и др. Ретроспективный обзор показателей сывороточного креатинина и креатинина для оценки скорости клубочковой фильтрации в популяции лиц с ампутированными конечностями. Mil Med. 2012 Август; 177 (8): 952-6. PMID 22934376.
    3. Дивайн Б.Дж. Гентамициновая терапия. Препарат Интелл Клин Фарм . 1974. 8: 650–655.

    Расчет идеальной массы тела

    Как рассчитать идеальную массу тела?

    В сегодняшнем выпуске Live Lean TV я рассказываю, почему так важно рассчитать идеальную массу тела, а также показываю, насколько это просто.

    Перед тем, как начать любую фитнес-программу, вы должны установить измеримую цель того, чего вы хотите достичь.

    Это важно, потому что постановка целей и задач может помочь вам измерить ваш прогресс и действительно ли вы прогрессируете в правильном направлении.

    Постановка целей с первого расчета идеальной массы тела — отличное место для начала.

    Какова реальная цель похудения?

    Но проблема в том, что во многих случаях вы можете не знать, какова реалистичная и здоровая цель похудения.

    К счастью, постановка целей по снижению веса больше не должна быть случайной игрой.

    Существует способ рассчитать свой идеальный вес и достичь здоровой и достижимой цели по снижению веса.

    Как определить свой идеальный вес?

    Есть несколько способов сделать это, но некоторые из них более эффективны, чем другие.

    Итак, чтобы начать, давайте сначала обсудим Индекс массы тела (ИМТ) и расчеты% жира .

    Как рассчитать индекс массы тела:

    Индекс массы тела

    (ИМТ) основан на следующей специальной формуле, которая учитывает только ваш рост и вес.

    • ИМТ = (ваш вес в фунтах * 703) / (рост в дюймах * рост в дюймах)

    Но, честно говоря, я ненавижу индекс ИМТ.

    Прежде чем рассказать, почему, позвольте мне сначала показать вам, как рассчитать ваш ИМТ.

    • Я ростом 5 футов 11 дюймов (71 дюйм) и 175 фунтов.

    На основе этих измерений мой ИМТ будет рассчитан следующим образом:

    • ИМТ = (175 фунтов * 703) / (71 дюйм * 71 дюйм) = 24.4 ИМТ

    Согласно этому расчету ИМТ и уровням классификации ИМТ, перечисленным ниже, меня можно было бы рассматривать как раз в верхней части идеального веса тела.

    Вот разные уровни ИМТ:

    Однако, если бы я добавил еще 15 фунтов сухой мышечной массы, что не исключено, мой индекс массы тела был бы 26,5.

    Согласно ИМТ, это будет означать, что у меня будет избыточный вес.

    Это основная проблема с расчетом ИМТ

    У большинства спортсменов есть избыточный вес, поскольку ИМТ не делает различий между безжировой массой тела и накопленным жиром.

    Если у вас такое же худощавое и мускулистое телосложение, как у меня, расчет ИМТ — не лучший показатель вашего идеального веса тела.

    На мой взгляд, процентное содержание жира в организме является лучшим расчетом для идеальной массы тела.

    Как рассчитать процент жира в организме:

    % жира тела рассчитывается следующим образом:

    % жира в организме = общая масса жира в организме / деленная на общую массу тела

    Подсчет общего жира состоит из основного жира вашего тела (жира, необходимого для поддержания жизни) и накопленного жира.

    % жира в моем теле можно рассчитать следующим образом:

    • % жира тела = 14 фунтов жира / 175 фунтов общей массы тела = 8% жира тела

    Это означает, что 92% моей общей массы тела составляет безжировая масса тела (ММТ), т. Е. масса без жира, состоящая из мышц, костей и т. д.

    Как рассчитать безжировую массу тела

    • Сухая масса тела = 175 фунтов общей массы тела — 14 фунтов телесного жира = 161 фунт LBM

    По данным Американского совета по упражнениям, вот классификация% жира в организме.

    Общий процент жира в организме,% Категории

    На основании приведенной выше таблицы% телесного жира:

    • % жира в организме здорового человека (фитнес) не должно быть более 17%.
    • процент жира в организме здоровой женщины (фитнес) не должен превышать 24%.

    Допустимый процент жира в организме для женщин выше, чем для мужчин, из-за деторождения и других гормональных функций.

    Методы измерения жира в организме%

    Существует несколько способов измерения процента жира в организме, однако наиболее экономичным является измерение с помощью анализатора жира (см. Выше) или измерение складок кожи с помощью штангенциркуля.

    Ваш врач или личный тренер может предоставить вам эту услугу, если вы не хотите вкладываться в эти доступные инструменты для измерения процента жира в организме.

    Вы также можете (очень грубо) оценить процентное содержание жира в организме, используя приведенную ниже таблицу.

    Оцените процентное содержание жира в организме

    Чтобы оценить процентное содержание жира в организме, найдите число, которое пересекается в зависимости от вашего роста и веса, на диаграмме для мужчин или женщин ниже.

    Опять же, это очень приблизительная оценка — лучше всего использовать штангенциркуль для кожных складок или анализатор жира.

    Рассчитать процент жира в организме мужчин
    Рассчитать процент жира в организме женщины

    Как рассчитать идеальную массу тела

    Основываясь на приведенной выше таблице классификации% жира в организме, вы теперь должны лучше понимать, к какому% жира в организме вам следует стремиться.

    Как Live Leaner, я рекомендую вам стремиться, по крайней мере, к процентному содержанию жира в организме по классификации «Фитнес», но я бы предпочел, чтобы вы настаивали на классификации «Спортсмен».

    Пример расчета идеальной массы тела

    Вот реальный пример того, как «Джон» может рассчитать свой идеальный вес.

    • ТЕКУЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: 5 ″ 11 ″, 230 фунтов, 30% телесного жира%

    У Джона в настоящее время приличный объем мышц, поскольку он занимается спортивным отдыхом, но годы неправильных решений в отношении питания и отсутствия постоянной тренировки распорядок создал толстый слой жира на его мышцах.

    Исходя из текущего содержания жира в организме 30%, Джон рассчитал, что его текущий состав тела составляет 69 фунтов жира (230 × 0,30) и 161 фунт безжировой массы тела (230–69).

    • John’s Body Fat% Goal: Цель Джона — снизить содержание жира в организме на 10% в течение одного года.

    Сколько жира придется сбросить Джону, чтобы достичь идеального процента жира в организме ?:

    • Текущая мышечная масса: 161 фунт
    • Целевой процент жира в организме: 10%
    • Целевой вес: 177 фунтов (161 x 1,10)
    • Целевой показатель потери жира: 230 — 177 = 53 фунта жира, который нужно сбросить

    Заключение: Для того, чтобы Джон достиг своей цели в 10% жира, ему необходимо сбросить приблизительно 53 фунта жира за 52 недели.

    Это пример расчета идеальной массы тела и того, как создать измеримую цель по снижению веса.

    После того, как вы рассчитаете идеальную массу тела и цель по снижению веса, позвольте нам БЕСПЛАТНО помочь вам составить для вас пошаговую 7-дневную программу тренировок и план питания!

    Начните жить стройно за 7 дней или меньше!

    Ознакомьтесь с моим новым БЕСПЛАТНЫМ 7-дневным руководством для начинающих по бережливому производству.

    Это руководство для начинающих по Live Lean устраняет всю путаницу с вашей диетой и тренировками, поскольку оно дает вам точный план питания , видео-уроки по приготовлению пищи и списки продуктов , которые вам нужны, чтобы жить Lean, не будучи рабом на кухне.

    Это тип премиум-контента, который наши близкие члены TeamLiveLean.com получают каждый месяц.

    Многие из вас подписались бесплатно и наслаждаются результатами.

    Если вы еще не зарегистрировались, сделайте это здесь.

    Я люблю вас, ребята, и продолжаю жить стройно.


    ГОТОВЫ НАЧАТЬ ЖИВОЕ Бережливое путешествие?

    Начните с участия в нашей БЕСПЛАТНОЙ викторине Live Lean Body Quiz , чтобы получить доступ к лучшей программе, соответствующей вашим целям, текущему уровню физической подготовки и доступу к оборудованию.

    Примите участие в бесплатном тесте на стройное тело в реальном времени


    Вам понравился этот пост?

    Если вам понравился этот пост о вычислении идеальной массы тела, поддержите этот блог, нажимая кнопки социальных сетей, чтобы поделиться им с друзьями.

    Подпишитесь на наш канал Live Lean TV на YouTube и оставьте ниже комментарий о том, что вы хотите видеть в будущих публикациях.

    Вопрос для вас:

    • Какова ваша идеальная масса тела?

    Обязательно поделитесь своими ответами в разделе комментариев ниже.

    Посмотрите наши бесплатные видео о тренировках здесь.

    Посмотрите мои бесплатные видеоролики по приготовлению рецептов здесь.


    Брэд Гоутро — основатель Live Lean TV, медиа-компании, которая помогает мужчинам и женщинам «жить Lean» 365 дней в году. Программы и контент Брэда помогли миллионам людей во всем мире научиться поддерживать форму и, что более важно, поддерживать ее на всю жизнь.

    Калькулятор ИМТ

    — Рассчитайте индекс массы тела

    Ваш ИМТ
    Недостаточный вес Ваш ИМТ относится к диапазону пониженного веса, что может подвергнуть вас риску проблем со здоровьем.Вы можете подумать о том, чтобы увеличить свой вес, чтобы достичь нормального веса. Для индивидуальной консультации мы рекомендуем вам посетить терапевта или аккредитованного практикующего диетолога.

    Посетите сайт диетологов Австралии Диапазон здорового веса Ваш ИМТ относится к диапазону здорового веса! У вас низкий риск таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, диабет и гипертония. Продолжайте сосредотачиваться на здоровом питании, включая в свой рацион много свежих фруктов, овощей, постных источников белка, полезных жиров и цельнозерновых продуктов, а также оставайтесь активным на всю жизнь.Поддержание здорового веса может быть таким же трудным делом, как и его сброс. Вдохновляйтесь вкусными рецептами и полезными советами в нашем блоге.
    ПОСЕТИТЬ БЛОГ Диапазон избыточного весаВаш ИМТ относится к диапазону избыточного веса, что может увеличить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания, диабет и гипертония. Здоровое питание и регулярные упражнения помогут вам снизить вес и снизить риск проблем со здоровьем. Персональный консультант Дженни Крейг научит вас, как успешно похудеть и не сбрасывать его.
    НАЧАТЬ СЕЙЧАС Диапазон ожирения Ваш ИМТ относится к диапазону ожирения, что увеличивает риск возникновения таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, диабет и гипертония. Вы можете снизить риск некоторых из этих состояний, похудев. Сочетание полноценного питания и регулярной активности может помочь вам снизить ИМТ и вести более здоровый образ жизни. Персональный консультант Дженни Крейг научит вас, как успешно похудеть и не сбрасывать его.
    НАЧАТЬ СЕЙЧАС

    Обратный расчет ИМТ — калькулятор, рассчитать

    • Категории
      • Календарь, отсчет дней и т. Д.
      • Финансы
      • Геометрия (площадь, объем и т. Д.)
      • Тело
      • Математика
      • Повседневная жизнь
      • Азартные игры
    • Десять самых популярных
      • Рассчитайте среднюю скорость
      • Посчитайте, сколько дней проходит между двумя заданными датами.
      • Узнайте, какая дата была / является X дней до или после даты
      • Рассчитайте, когда вы снова протрезвеете после употребления алкоголя
      • Посчитайте, сколько дней вы прожили
      • Калькулятор любви
      • Посчитайте, сколько дней осталось до определенной даты
      • Рассчитать объем цилиндра
      • Вычислить проценты разными способами
      • Посчитайте, сколько калорий вы тратите в состоянии покоя
    • Рубрикатор Roliga
    • Счетчики
    • Десятичные дроби
      • десятичные знаки
    • Категории
      • Календарь, отсчет дней и т. Д.
      • Финансы
      • Геометрия (площадь, объем и т. Д.)
      • Кузов
      • Машины и скорость
      • Любовь
      • Диета и вес
      • Математика
      • Просто так
      • Домоводство
      • Беременность
      • Имущество и ипотека
      • Экономия
      • Повседневная жизнь
      • Азартные игры
      • Кредиты
    • Преобразователь
    • Разное
      • Калькулятор
      • Счетчики
    • Десятичные дроби
    • Обратная связь
    • Категории
      • Календарь, отсчет дней и т. Д.
      • Финансы
      • Геометрия (площадь, объем и т. Д.)
      • Кузов
      • Машины и скорость
      • Любовь
      • Диета и вес
      • Математика
      • Просто так
      • Домоводство
      • Беременность
      • Имущество и ипотека
      • Экономия
      • Повседневная жизнь
      • Азартные игры
      • Кредиты
    • Преобразователь
    • Разное
      • Калькулятор
      • Счетчики
    • Десятичные дроби
    • Обратная связь
    .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *