Пояс для становой: Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Тяжелоатлетический пояс: использовать или нет?

Weightlifting belts: should you use one? Pro and con

Автор — Nick Horton.

Перевод — эксперт FPA С. Струков.

В зависимости от того, кого вы спросите: «Нужно ли мне использовать тяжелоатлетический пояс?», вы можете получить в ответ категоричное «да», снисходительное «нет» или незаинтересованное «всё равно». Например, пауэрлифтеры одержимы специализированными поясами, тогда как кроссфитеры гордятся тем, что никогда не используют пояс. Культуристы делятся на тех, кто верит в незаменимость пояса для обеспечения безопасности и результативности занятий, и тех, кто считает, что на самом деле в долговременной перспективе пояс повышает риск травмы. Тяжелоатлеты не особо беспокоятся на эту тему.

Принимая это всё во внимание, могут возникнуть затруднения при попытке ответить на простой вопрос.

Обсудим все плюсы и минусы.

Краткий обзор

За пояс:

• Возможно, помогает предотвратить травмы поясницы при подъёмах значительного веса.
• Может увеличить результаты в упражнениях.

Против пояса:

• Возможно, затрудняет моторное обучение мышц живота.
• Нижняя часть спины может недополучить нагрузки.

Нужен ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «за»

Основанием для ношения пояса является идея внутрибрюшного давления. В исследовании, выполненном Миямото и др. (Miyamoto, etal.) обнаружено, что «… использование пояса при натуживании с максимальными изометрическими усилиями во время подъёмов веса существенно увеличивает поддержку разгибателей позвоночника за счёт внутрибрюшного давления». Короче говоря, если вы увеличите давление в животе, то лучше стабилизируете весь этот регион, что создаст более безопасные условия для позвоночника и может увеличить ваши способности поднимать тяжести.

В другом эксперименте Кингма и др. (Kingma, etal.) показали, что «… при подъёме веса на вдохе плотный, жёсткий пояс для спины уменьшает нагрузку на позвоночник. Это обусловлено моментом, который создаётся поясом, а не внутрибрюшным давлением», — дополнительная причина носить пояс.

Давайте рассмотрим три вида поясов, которые наиболее широко используются и возможные преимущества каждого из них.

1. Пояс для пауэрлифтинга

Пауэрлифтеры носят пояса подобные Inzer Forever Belt, потому что это позволяет им приседать и тянуть больший вес.

Возможная польза в отношении безопасности вторична. Пояса, разработанные для соревнований в пауэрлифтинге, износостойкие, жёсткие и одинаковой ширины по окружности. Фактически, большая поверхность живота, контактирующая с поясом, в сочетании с пряжкой, позволяющей затянуть пояс так туго, как вы захотите, без препятствия движению, позволяет создать существенное внутреннее давление.

Больше давления означает больше стабильности и больше веса. Всё действительно очень просто.

2. Пояса на липучке

У поясов на липучке, наподобие Harbinger, другое назначение. Их, как правило, делают из синтетических материалов. Так как прочность удержания на вашем теле зависит от липучки, есть предел давления, который можно оказать до того, как «поплывёт» и ваш пояс ослабнет. Генерируется гораздо меньше внутрибрюшного давления. Вы можете в некоторой степени защититься от травм, но не получите существенного увеличения результатов в упражнениях.

3. Пояса для бодибилдинга или традиционные

Это пояса, подобные

Bodybuilding.com version, сделанные из кожи с расширением на спине. Спереди они такой же ширины, как ремень ваших брюк. У них есть пряжка, подобная поясам в пауэрлифтинге, просто они не так сильны. Это значит, что они обеспечивают меньшее внутреннее давление, чем пояса для пауэрлифтинга, но большее давление, чем пояс на липучке (так как застёгиваются плотнее).

В плане того, что вы от них получаете, пояса для бодибилдинга – гибриды.

Нужно ли надевать тяжелоатлетический пояс? Аргументы «против»

Против использования пояса приводят два основных аргумента.

1. Пояс мешает обучению движениям

Первые сомнения относятся к возможности мешать обучению движениям. Многие лучшие упражнения тренажёрного зала требуют правильного рекрутирования мышц живота (включая косые и поперечные мышцы). При подъёме значительных отягощений тяжелоатлетический пояс мешает начинающим достаточно сокращать мышцы живота в нужном направлении. Пояс просто берёт эти функции на себя.

Вопрос легко решается, если у вас хороший тренер или вы уделяете этому внимание. Вам не следует использовать пояс, когда тренируете мышцы туловища, способность стабилизации и обучаетесь технике. Но это должно быть очевидно.

2. Пояс сделает вашу поясницу хилой

Вторая проблема – ношение пояса сделает вашу поясницу слабее, чем она могла бы быть без него. Почему? Потому что пояс снимает нагрузку со спины, которая привела бы к нужной адаптации.

Давайте немного подумаем. Все сильнейшие пауэрлифтеры планеты надевают пояс на тренировках и соревнованиях. Вы действительно думаете, что у них слабая поясница из-за постоянного использования пояса? Ношение пояса может несколько уменьшить нагрузку на нижнюю часть спины, но эта разница с лихвой компенсируется дополнительным весом, который вы поднимаете путём увеличения внутреннего давления или просто психологической поддержкой, которую вы получаете, когда чувствуете себя безопасней.

Корреляция между теми, кто использует пояс, и теми, кто чрезвычайно силён, очень высока.

Так что же я рекомендую?

Я из тех, кому «всё равно». Если вы решите пользоваться поясом, то выбирайте простой пояс на липучке. Избегайте различных вариантов из жёсткой кожи. Это выглядит круче, но я против использования поясов с целью повышения результата в упражнениях, если вы не соревнующийся пауэрлифтер.

Пояс на липучке даст вам прирост результата, но он будет сравнительно небольшим. Основанием для решения носить пояс или нет, является вера в то, что он придаст вам стабильности и уменьшит вероятность травмы. Следовательно, я рекомендую пользоваться только поясом на липучке.

Одни мои знакомые носят тяжелоатлетический пояс, другие никогда не надевают. Некоторые надевают пояс в каждом подходе, даже при разминке! Другие не трогают его, кроме выполнения наиболее тяжёлых подходов толчков, приседаний и становых тяг. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что никогда не испытываю боли, если надеваю пояс. Но если не надеваю, то позже чувствую боль. Вы можете возразить, что если я долго не буду носить пояс, то адаптируюсь. Но примите во внимание, что я более десяти лет очень серьёзно занимался без пояса. Я опробовал оба варианта, каждый в течение некоторого времени, и предпочитаю надевать пояс.

Решение носить пояс очень личное, но его не следует воспринимать слишком серьёзно. Если вы чувствуете себя уверенней в поясе – носите его! Если вам неловко и неудобно – не носите. Главное, что имеет значение – никогда не позволяйте кому-либо решать за вас.

Источник: http://breakingmuscle.com/

Зачем нужен атлетический пояс?

Смотрите наше видео! Наш канал на Youtube

Атлетический пояс, пояс для становой тяги, пояс для пауэрлифтинга, пояс для тяжелой атлетики, ка их только не называют. Специальный пояс используется для защиты спины от перегрузок. Атлетический пояс помогает предотвратить травмы спины, в частности грыжи. Очень важно использовать пояс в таких тяжелых упражнениях как приседания и становая тяга. Жёсткий пояс поддерживает внутрибрюшное давление, создавая некий корсет вокруг наших мышц кора. Таким образом он помогает зафиксироваь правильное положение позвоночника, даже тогда, когда вы считаете себя “гуру бодибилдинга”.

Когда надевать атлетический пояс?

Такой тяжелоатлетический пояс лучше надевать только на тяжелые тренировки и во время выполнения упражнений. Кожаный пояс довольно жёсткий и не эластичный и его не удобно носить на протяжении всей тренировки, да и не нужно. Используйте такой пояс на максимальных весах или тогда, когда вы чувствуете что ваша спины не справляется и теряется техника выполнения упражнения. Ну а если у вас уже есть проблемы со спиной, или мучают старые травмы, то атлетический пояс будет незаменимым помощником на тренировке.

Как надеть фитнес пояс

Перед подходом зафиксируйте пояс на пояснице таким образом, чтобы было ощущение фиксации, но в то же время, вы могли свободно дышать. Пояс должен сидеть на уровне пупка, чтобы проверить, правильно ли вы одели пояс, сделайте несколько наклонов в стороны. Вы не должны чувствовать дискомфорта, пояс не должен врезаться в ребра и мешать. Некоторые люди считают что такой пояс нужен для сужения талии, но это на так.

Для таких целей рекомендуем купить фитнес корсет.

Какие бывают пояса?

Существует 2 вида кожаных поясов: узкие и широкие. Самый популярный — это узкий кожаный пояс, его могут использовать бодибилдеры, тяжелоатлеты или любители. Небольшая ширина обеспечивает хорошую поддержу спины и в то же время не сковывает движения. Именно такие пояса используют тяжелоатлеты. Их движения взрывные и динамичные, им важна максимальная подвижность тела.

Ширина классического около 10 см, у пояса металлическая пряжка с двойной фиксацией для надежности. Пояс прошит по периметру двойной строчкой, что поможет сохранить его долговечность.

Широкий пояс имеет ширину около 15 см и он фиксирует большую часть поясницы, но может быть не всем удобен. Если вы сомневайтесь в выборе, и у вас нет возможности посетить магазин спортивного питания и померять, выбирайте узкий, он подходит большинству.

Размеры поясов разные XS, S, M, L, XL, XXL, у каждой модели своя размерная сетка.

Вы можете померить обхват талии и подобрать нужный размер.

Итоги

Согласитесь лучше предотвратить и защитить себя от получения травмы, чем потом страдать годами. И помните, атлетический пояс это не панацея, Вы должны развивать собственные мышцы кора и иметь собственный мощный мышечный корсет.

Купить фитнес пояс можно нашем сайте, смотрите полный каталог тут.

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Существуют упражнения с повышенной травмоопасностью для спины. В их число входят рывок и толчок, приседание со штангой, тяга штанги в наклоне, становая тяга и её разновидности, жим штанги стоя. Все они создают компрессионную нагрузку на поясничные позвонки, то есть сдавливают их, и это плохо.

Более-менее знакомые с тренажёркой понимают, что перечисленные выше упражнения входят в число базовых, то есть практически обязательных к выполнению и не имеющих полноценных аналогов. Что делать? Да, собственно, ничего. По крайней мере, на начальных этапах тренировок. Организм способен защитить себя, а конкретно для позвоночника существует целая система, в которой участвуют даже кишки и лёгкие.

Пояс от природы

У человека есть так называемые мышцы-стабилизаторы. Их роль не только в удержании корпуса в определённой позиции. Помимо мускулатуры тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы, существуют поперечные и косые мышцы живота, которые умеют создавать повышенное давление в брюшной полости. Попробуйте напрячь мышцы живота изо всех сил. Чувствуете, внутри всё как будто сдавило, а верхняя часть торса чуть-чуть приподнялась?

Теперь сделайте то же самое, но перед этим максимально вдохните. Давление внутри стало ещё сильнее, а верх торса поднялся ещё выше. Если бы вы могли посмотреть на свои внутренности в этот момент, то увидели бы, как сокращение мышц сдавило ваши внутренние органы, вытолкнув часть из них вниз, в тазовое дно, а часть — вверх, к диафрагме. Сверху — похожие на упругий мяч, наполненные воздухом лёгкие, и они тоже выталкиваются вверх внутренними органами. Весь ваш корпус изнутри превращается в своеобразную вертикальную распорку, снижающую нагрузку на позвоночник.

Именно так наше тело противостоит компрессионным нагрузкам, а участвующие в защите позвонков мышцы торса образуют так называемый естественный пояс.

Естественный пояс способен справиться с очень значительным нагрузками, если его развивать. При достаточном усердии и отсутствии спешки вы получите не только здоровое и развитое тело, но и сексуальный рельефный торс в качестве бонуса. Не торопитесь с повышением весов, соблюдайте правильную технику, и всё будет отлично.

Атлетический пояс

Атлетический пояс помогает естественному поясу лучше выполнять свою работу. Он позволяет создать дополнительное внутрибрюшное давление и добавить устойчивости корпусу, что даёт возможность без негативных последствий принять бóльшую компрессионную нагрузку на позвоночник и взять бóльший вес.

Разновидности

Тяжелоатлетический пояс

Более широкий в пояснице, более узкий в животе. Универсальный выбор не только для тяжелоатлетов, но и для бодибилдеров. Существует разновидность особо широких поясов, которые кажутся более капитальными, но на практике прилегают недостаточно равномерно. Обратите на это внимание при примерке.

Пояс для пауэрлифтинга

Одинаково широкий по всей длине, очень плотный, массивный, тяжёлый и дорогой. Ширина составляет примерно 10 сантиметров, что обусловлено правилами соревнований по пауэрлифтингу. Обеспечивает дополнительную фиксацию для живота, носится как можно ближе к костям таза, подходит только для соревнующихся лифтеров.

Материал

Основными материалами для изготовления поясов на данный момент являются кожа, заменитель кожи и ткань. Натуральная кожа всегда дороже и жёстче, зато служит очень долго. Кожзаменители различаются между собой, в том числе и по цене. Бонусом выбора пояса из кожзама идёт разнообразие креплений и жёсткости. Матерчатые пояса чаще всего делают на липучках. Это хороший вариант при незначительных нагрузках.

Как выбрать пояс

Только самостоятельно и только с примеркой. Туго затяните пояс и застегните. В идеале пояс должен застёгиваться на среднем ряду отверстий. Слишком длинный или короткий пояс может мешать при выполнении упражнений.

Для новичка оптимальным материалом может стать заменитель кожи. Вываливать сразу тонну денег за натуральную кожу не всегда разумно, а матерчатый пояс не гарантирует должный уровень фиксации.

Что касается толщины и швов, спортсмены чаще предпочитают многослойные пояса с зигзагообразными швами. Статистически такие варианты лучше прилегают, хорошо держат форму и долго служат.

Правила тренировок с поясом

Всего два простых условия, но соблюдать их крайне важно.

• Между подходами пояс нужно снимать.
• Необходимо чередовать тренировки с поясом и без него.

Факты о поясе

• Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.
• При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.
• Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.
• Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Хотя не существует детальных масштабных исследований, касающихся влияния атлетического пояса на мышцы торса, логично предположить, что постоянное наличие «помощника», берущего на себя часть работы, снижает тонус естественного пояса. Организм привыкает к тому, что его постоянно поддерживают извне, и не задействует собственные стабилизаторы в полной мере.

Психологический аспект

Иногда в тренажёрном зале можно наблюдать странную на первый взгляд картину: человек надевает атлетический пояс, но делает силовое упражнение, не создающее компрессионную нагрузку на позвоночник. Например, жим штанги от груди лёжа. Зачем ему пояс?

Если человек — лифтер, то есть делает жим лёжа с прогибом корпуса, то в таком случае пояс действительно помогает защитить поясницу.

При горизонтальных упражнениях без лифтерских ухищрений пояс работает на психологическом уровне. Всё дело в ощущениях и ассоциативной памяти. Как говорилось выше, атлетический пояс помогает стабилизировать тело. На уровне ощущений это в первую очередь проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто что-то крепко обхватывает, сжимает, заковывает и защищает тело, словно броня. В мозгу такое состояние начинает напрямую ассоциироваться с надёжностью, безопасностью и дополнительной силой. На психологическом уровне пояс превращается в плечо верного друга, с которым чувствуешь себя увереннее, и это ощущение начинает включаться в любом упражнении.

Аналогично работают и атлетические перчатки, если долго ими пользоваться. Пускай у вас тренировка ног и вы вообще ничего не будете делать руками, но без экипировки создаётся ощущение дискомфорта, неподготовленности.

Значит ли это, что нужно всю тренировку проводить в поясе? Нет. Даже те, кто используют пояс не по назначению, делают это только при подходах с субмаксимальными весами и «на раз». Стоит ли проверять психологический эффект от использования пояса в непрофильных упражнениях, если никогда не делали этого раньше? Наверное, тоже нет. Привыкнув к ощущению дополнительной уверенности с поясом, вы рискуете приобрести постоянную неуверенность при выполнении упражнений без него. Гораздо перспективнее развивать и укреплять собственный разум, черпать эмоциональные силы изнутри и рассчитывать только на себя.

Зачем нужен атлетический пояс — Мастерок.жж.рф — LiveJournal

Даже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними разница? Нужен ли вам такой пояс, если вы тоже занимаетесь или собираетесь начать? Зачем нужен атлетический пояс, чем он полезен, и когда его использовать?

Давайте разберемся.

Пояс становится неотъемлемым атрибутом не только профессионалов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом и пауэрлифтингом, но и любителей, поддерживающих форму в тренажерном зале. Такая популярность атлетического пояса объясняется стремлением защитить позвоночник от травм.

В каждом зале есть люди, которые как оденут пояс в начале тренировки, так его и не снимают. Есть и те, кто никогда не пользуется поясом. Найдутся и такие, которые одевают пояс лишь во время подхода.

Для чего нужен атлетический пояс

Он является важной деталью экипировки спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом. Главная задача пояса заключается в защите позвоночника во время выполнения силовых упражнений от травм.

Пояс предназначен для снижения вероятности травмирования спортсмена. Его фиксируют на уровне талии с помощью специальных креплений. Защитный механизм прост и эффективен: затянутый пояс увеличивает давление внутри живота, что дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски в поясничном отделе, в вертикальном положении. Дополнительная поддержка позвоночника нужна при больших нагрузках.

Пояс несет на себе две функциональные нагрузки. Он выполняет защитную функцию и помогает в поднятии большего веса. Защитная функция заключается в создании дополнительного сопротивления, противодействующего изгибу поясничного отдела позвоночника. Пояс выступает в роле дополнительного корсета.

Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц в сочетании с внешней нагрузкой вызывает повышение давления внутри живота, что, как мы уже выяснили, поддерживает позвоночный столб. Другими словами, мышечный пояс и атлетический пояс работают одинаково. Таким образом, если мышечный пояс развит хорошо, не нужна постоянная дополнительная поддержка. Постоянное ношение затянутого пояса мешает дыханию и снимает нагрузку с мышц. А поскольку организм человека всегда стремится идти по пути наименьшего сопротивления, мышцы, которые не нагружаются, постепенно атрофируются.

У человека есть так называемые мышцы-стабилизаторы. Их роль не только в удержании корпуса в определённой позиции. Помимо мускулатуры тазового дна, многораздельных мышц и диафрагмы, существуют поперечные и косые мышцы живота, которые умеют создавать повышенное давление в брюшной полости. Попробуйте напрячь мышцы живота изо всех сил. Чувствуете, внутри всё как будто сдавило, а верхняя часть торса чуть-чуть приподнялась?

Теперь сделайте то же самое, но перед этим максимально вдохните. Давление внутри стало ещё сильнее, а верх торса поднялся ещё выше. Если бы вы могли посмотреть на свои внутренности в этот момент, то увидели бы, как сокращение мышц сдавило ваши внутренние органы, вытолкнув часть из них вниз, в тазовое дно, а часть — вверх, к диафрагме. Сверху — похожие на упругий мяч, наполненные воздухом лёгкие, и они тоже выталкиваются вверх внутренними органами. Весь ваш корпус изнутри превращается в своеобразную вертикальную распорку, снижающую нагрузку на позвоночник.

Именно так наше тело противостоит компрессионным нагрузкам, а участвующие в защите позвонков мышцы торса образуют так называемый естественный пояс.

Естественный пояс способен справиться с очень значительным нагрузками, если его развивать. При достаточном усердии и отсутствии спешки вы получите не только здоровое и развитое тело, но и сексуальный рельефный торс в качестве бонуса. Не торопитесь с повышением весов, соблюдайте правильную технику, и всё будет отлично.

Зачем надевать атлетический пояс? В качестве доводов в пользу использования атлетического пояса во время работы с утяжелениями можно выделить следующие:

— максимальное использование мышц брюшного пресса;
— приобретение большей устойчивости позвоночника;
— получение дополнительной точки опоры для позвоночника;
— поддержание поясницы в разогретом состоянии;

Однако использовать пояс нужно грамотно. Так как его постоянное ношение во время тренировок может оказать пагубное воздействие на околопозвоночные мышцы.

Исследования показали, что при отказе от атлетического пояса после длительного его использования резко повышается риск травмы позвоночника из-за ослабления естественного пояса.

Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т. п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить. Кроме того, конечно, то, как используется пояс, диктуется и опытом спортсмена (то есть умением чувствовать свое тело, его потребности и возможные проблемы), и наличием травм, и их профилактикой.

У человека существует группа мышц, которая поддерживает позвоночник и тазовые кости, обеспечивая нормальную осанку и походку человека. При выполнении упражнений с адекватными физической подготовки весами мышечный корсет способен защитить позвоночник от повреждений без применения дополнительных защитных атрибутов, то есть пояса.

Разумеется, данную группу мышц необходимо также тренировать, используя специальные упражнения для проработки глубинных мышц спины. Чтобы не допустить ослабления естественного пояса атлетический рекомендуют носить только во время выполнения определенных видов упражнений.
Тренировки с поясом имеют определенные временные ограничители. Постоянное использование пояса на протяжении всей тренировки может привести к ослаблению и «неправильной» работе мышц живота. При поднятии утяжеления без пояса мышцы пресса напряжены и втянуты, а с поясом, наоборот, максимально «выпячиваются».

Поэтому использование атлетического пояса целесообразно свести к минимуму. И надевать только для выполнения упражнений, имеющих повышенную опасность получения травмы позвоночника или требующие поднятия максимального веса.

При каких упражнениях пояс обязателен: становая тяга, приседания, тяга в наклоне, жим сидя и стоя, а также любые профессиональные упражнения

Какие бывают пояса

Пояса классифицируется в зависимости от вида спорта, в которых они применяются. Выделяют два основных вида пояса – тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга.

Тяжелоатлетические разделяют на три вида, по материалу изготовления и ширины средней части на классический, матерчатый и широкий пояса. Наибольшей популярностью среди тяжелоатлетов и бодибилдеров пользуются классические пояса.

Их производят из натуральной кожи и они, как правило, имеют крепление в виде застежки с двумя штырями. Средняя часть пояса сделана шире, чем края и предназначена для поддержки поясницы. В классическом поясе удобно тренироваться и выполнять упражнения в наклоне.

Матерчатый пояс отличается от классического меньшей износоустойчивостью и более низкими защитными свойствами. Он предназначен для работы с небольшим весом, так как ткань не может обеспечить полной защиты позвоночника.

Широкий пояс оправдывает свое название. Он имеет увеличенную почти до 15 см центральную часть. Это является его недостатком, так как большая ширина пояса не позволяет ему плотно прилегать к пояснице, и тем самым снижаются его защитные функции.

Пояс для пауэрлифтинга отличается от тяжелоатлетического пояса по форме и массивности. Это стандартный прямой пояс шириною 10 см из толстой кожи. В качестве крепления в основном используется карабин.

Как одевать пояс? Пауэрлифтерский пояс носится на нижней части живота, плотно облегая тело. Это позволяет создать дополнительное брюшное напряжение для выполнения упражнений с большим весом. .

Как выбрать атлетический пояс

При выборе стоит определиться, какая форма будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. В данном случае выбор может зависеть от того, что удобнее лично вам. Хотя разумнее брать равномерно широкий пояс и привыкать к нему. Потому что такие пояса значительно лучше и равномернее поддерживают ваш корпус.

Хоть уже и говорили о ширине пояса, есть еще один важный момент. Не покупайте узкие пояса! Они совершенно бесполезны, а часто даже и вредны, так как не фиксируют тело, а передавливают его. Обязательно выбирайте достаточно широкие пояса.

Длина пояса — это вечная проблема. Мало того, что талия спортсмена на протяжении года становится то уже, то шире, так еще и производители поясов часто неточно указывают размер. Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором.

Материал пояса должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзаменителем и синтетическими материалами, то кожаный пояс будет наилучшим выбором. Хотя тут может играть существенную роль и цель покупки. Для небольшой поддержки во время подходов средней тяжести вполне подойдет и синтетический пояс. Например, потому что он мягче. Иногда это очень удобно. Тут уже на первый план выходит опыт спортсмена и четкое понимание того, для чего и какая именно поддержка будет нужна.

Не менее важно удостовериться в качестве фиксирующих элементов. Убедитесь, что застежка достаточно широкая (как минимум больше половины ширины ремня). Это важно для того, чтобы пояс не перекашивался. Также важна и прочность застежки.

Многослойность пояса обеспечивает его гибкость и прочность. Пояса для тяжелых упражнений лучше выбирать именно среди многослойных моделей.
Бренд, цвет и вообще внешний вид вторичны. Они являются лишь приятным дополнением, но не более того.

Факты о поясе

Атлетический пояс позволяет дополнительно увеличить внутрибрюшное давление почти в полтора раза.

При использовании пояса не меняется техника выполнения упражнения.

Приседание с поясом незначительно увеличивает активность квадрицепса и бицепса бедра во время упражнения.

Однодневное исследование не показало снижения активности работы косых и поперечных мышц во время приседаний с поясом. В долгосрочной перспективе оценить эффект сложно, не в последнюю очередь из-за проблем снятия показаний с внутренних мышц, а также фактического отсутствия серьёзных исследований. По этим причинам вопрос об эффективности использования пояса до сих пор остаётся открытым.

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Хотя не существует детальных масштабных исследований, касающихся влияния атлетического пояса на мышцы торса, логично предположить, что постоянное наличие «помощника», берущего на себя часть работы, снижает тонус естественного пояса. Организм привыкает к тому, что его постоянно поддерживают извне, и не задействует собственные стабилизаторы в полной мере.

Психологический аспект

Иногда в тренажёрном зале можно наблюдать странную на первый взгляд картину: человек надевает атлетический пояс, но делает силовое упражнение, не создающее компрессионную нагрузку на позвоночник. Например, жим штанги от груди лёжа. Зачем ему пояс?

Если человек — лифтер, то есть делает жим лёжа с прогибом корпуса, то в таком случае пояс действительно помогает защитить поясницу.

При горизонтальных упражнениях без лифтерских ухищрений пояс работает на психологическом уровне. Всё дело в ощущениях и ассоциативной памяти. Как говорилось выше, атлетический пояс помогает стабилизировать тело. На уровне ощущений это в первую очередь проявляется как сильное сдавливание в области живота. Как будто что-то крепко обхватывает, сжимает, заковывает и защищает тело, словно броня. В мозгу такое состояние начинает напрямую ассоциироваться с надёжностью, безопасностью и дополнительной силой. На психологическом уровне пояс превращается в плечо верного друга, с которым чувствуешь себя увереннее, и это ощущение начинает включаться в любом упражнении.

Аналогично работают и атлетические перчатки, если долго ими пользоваться. Пускай у вас тренировка ног и вы вообще ничего не будете делать руками, но без экипировки создаётся ощущение дискомфорта, неподготовленности.

Значит ли это, что нужно всю тренировку проводить в поясе? Нет. Даже те, кто используют пояс не по назначению, делают это только при подходах с субмаксимальными весами и «на раз». Стоит ли проверять психологический эффект от использования пояса в непрофильных упражнениях, если никогда не делали этого раньше? Наверное, тоже нет. Привыкнув к ощущению дополнительной уверенности с поясом, вы рискуете приобрести постоянную неуверенность при выполнении упражнений без него. Гораздо перспективнее развивать и укреплять собственный разум, черпать эмоциональные силы изнутри и рассчитывать только на себя.

[источники]
Источники:
http://heavystuff.net/atleticheskiy-poyas-dlya-chego-on-nuzhen-kak-vybrat-kogda-ispolzovat/
http://www.stylefitness.ru/poyas-obyazatelen-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas-v-fitnese.html
https://lifehacker.ru/2016/11/24/atleticheskij-poyas/
http://masterok.media/91553-zachem-nuzhen-atleticheskiy-poyas.html

Нужен ли пояс культуристу?

Нужен ли пояс культуристу?

Вопрос: Зачем нужен тяжелоатлетический пояс? Нужно ли носить постоянно или стоит одевать лишь для определенных упражнений?

Ответ: Зайдите в любой зал и вы увидите, что одна половина «серьезных» качков одевает атлетические пояса, другая — нет. Среди новичков пояса, как правило, пользуются популярностью, однако редко кто сможет грамотно объяснить, зачем нужна эта деталь культуристического «прикида».

Давайте попробуем досконально разобраться во всех плюсах и минусах атлетического пояса.

Начнем с того, что пояс считается средством, снижающим риск травм. Как он «работает»? Очень просто: затягивая на себе пояс, вы повышаете внутрибрюшное давление (для непосвященных: давление внутри живота). В результате происходит искусственная фиксация позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела. Все это действительно снижает риск травмы в упражнениях с тяжелыми весами. Казалось бы, атлетический пояс — полезная штука, которую нужно носить не снимая. На самом деле не все так просто.

В нашем теле роль естественного «пояса» играют мышцы живота и — в несколько меньшей степени — мышцы поясницы. Сокращаясь, они сжимают нижнюю часть торса, тем самым повышая то самое внутрибрюшное давление и удерживая позвоночник в вертикальном положении. Таким образом, хорошо развитые мышцы с успехом заменяют атлетический пояс, за исключением, пожалуй, тех случаев, когда мы поднимаем максимальные веса или оказываем сильное давление на позвоночник (например, во время приседаний со штангой).

Вот тут-то и возникает дилемма. Если носить пояс все время, то функции «опоясывающих» мышц начнут угасать. Ваше тело начнет больше полагаться на пояс, чем на свои собственные мышечные «резервы». Эту закономерность подтвердили научные исследования, доказавшие, что потенциал мышц пресса и поясницы падает по мере затягивания атлетического пояса. В общем, если носить пояс постоянно, ваш «мышечный корсет» быстро потеряет тонус. А вот это как раз очень опасно. Представьте: вы начали приседать с ослабленными мышцами, а пояс не надели. Вот так-то и травмируется поясница.

В любом случае запомните: пояс полезен, когда вы поднимаете вес над головой, или в упражнениях, выполняемых стоя. Но даже тут недопустимо постоянное ношение. В перерывах между сетами пояс надо обязательно расстегивать и снимать. При этом нельзя забывать о мышцах своего естественного корсета, постоянно укрепляйте их! Одновременно сокращайте ношение пояса; пока не почувствуете, что вообще можете от него отказаться. Впрочем, выбрасывать пояс не стоит. Он вам пригодится в периоды тяжелого, чисто силового тренинга — в приседаниях, становой тяге и т.д.

Итак, подведем итог. Одевать или не одевать пояс, зависит от степени развития ваших «опоясывающих» мышц, вида упражнений и веса отягощений. Ношение пояса в принципе нужно радикально ограничивать, но не раньше, чем к этому будут готовы мышцы вашего пресса и поясницы.

Зачем нужен атлетический пояс

Когда следует надевать атлетический пояс

Здесь все очень просто. Атлетический пояс необходимо надевать при выполнении следующих упражнений:

• приседание со штангой на плечах
• становая тяга
• мертвая тяга
• тяга штанги к поясу в наклоне

Ведь во время выполнения этих упражнений поясница испытывает большие нагрузки и велик риск получения травмы.

Использование атлетического пояса уменьшает риск получения травмы поясницы

Когда не следует надевать атлетический пояс

Если вы чувствуете, что пояс сильно мешает вам или ограничивает ваши движения, то лучше его не использовать. Например, людям невысокого роста пояс может доставлять дискомфорт во время выполнения упражнений. Здесь можно посоветовать использовать более узкие пояса или обойтись без использования пояса вовсе. Но не спешите расстраиваться, в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге низкий рост является большим преимуществом!

Не используйте пояс, если у вас имеются заболевания сердца и сердечнососудистой системы. Пояс спровоцирует повышенные кровяное и внутрибрюшное давления, что в свою очередь может вызвать осложнения касаемо вышеперечисленных заболеваний. В любом случае без консультации вашего лечащего врача здесь не обойтись!

Для чего нужен атлетический пояс и как он работает

Атлетический пояс стягивает мышцы живота и поясницы спортсмена, ограничивая диафрагмальное дыхание (дыхание животом). Такое ограничение оказывает влияние на внутрибрюшное давление, увеличивая его. Это в свою очередь повышает стабилизацию позвонков в области поясницы, защищая от чрезмерной нагрузки на позвоночник. Таким образом, атлетический пояс снижает риск получения травмы позвоночника во время выполнения упражнений с большими весами.

Кроме того, выполняя подходы с предельными для вас весами, ваша нервная система включает защитный механизм, ослабляя мышцы и не позволяя поднять вес больше, чем на то рассчитан ваш позвоночник. Использование пояса позволяет повысить допустимую нагрузку без риска навредить организму. Это дает возможность мышцам сильнее сокращаться на предельных весах. Так в приседаниях со штангой, вы быстрее будете проходить нижнюю мертвую точку без риска, что ваши ноги откажутся завершить повторение.

Приседания со штангой

Может ли использование атлетического пояса ослабить мышцы кора

Использование пояса во время приседаний и становой тяги практически не влияет на напряжение прямой и косых мышц живота (мышцы пресса). Если действительно хотите укрепить мышцы кора, то нужно выполнять специальные для этого упражнения: упражнение «планка», всевозможные скручивания, подъемы ног и так далее. Тем не менее, не нужно постоянно ходить по залу с застегнутым ремнем и делать с ним все упражнения подряд. Во всем нужна мера.

Как выбрать атлетический пояс

Хороший ремень, сделанный из прочной натуральной кожи, прослужит десятки лет. Так что не скупитесь при покупке, тем более, если вы серьезно планируете заниматься пауэрлифтингом, бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Новый ремень поначалу может вызывать некоторый дискомфорт, который проходит со временем, по мере растяжения кожи ремня в нужных местах (как с новой обувью).

Для приседаний больше всего подходит ремень шириной 10 см и толщиной 10-13 мм. Для выполнения становой тяги и других упражнений, где требуется наклон туловища, лучше всего использовать ремни с разной шириной по длине: спереди ширина 5-7 см, а со стороны спины – 10 см. Поэтому некоторые профессиональные пауэрлифтеры используют два ремня: один — для приседаний, другой – для становой тяги. Если вы не планируете заниматься профессионально, то лучше всего будет приобрести второй вид ремня (с разной шириной по длине). Как эконом вариант, подойдет ремень из кожзаменителя на многослойной основе, но учтите, что такой ремень не прослужит долго.

Становая тяга

Существуют ремни с разными вариантами застежек: на один или на два зуба. Двойная застежка смотрится немного круче, но не обладает большей надежностью по сравнению с одинарной застежкой. Так что, если не хотите долго мучатся, каждый раз снимая и надевая ремень, выбирайте застежку с одним зубом.

Размер ремня подбирается так, чтобы обхват талии приходился на средний ряд дырочек для фиксации. Ведь талия спортсмена может, как увеличиваться, так и уменьшаться в зависимости от сезона.

Как правильно надевать и носить атлетический пояс

Варианты ношения атлетического пояса

Как носить пояс это дело вкуса каждого, и сильно зависит от особенностей строения человека. Но большинство все же надевают пояс на уровне своего пупка. Под поясом должно оставаться немного пространства для полноценного вздоха. Ремень должен только поддерживать мышцы вашего живота, в то время как легкие наполнены воздухом. Не нужно на него полагаться полностью во время выполнения упражнения. Так что не забываем тренировать мышцы кора и делать гиперэкстензии!

Атлетический пояс: для чего он нужен, как выбрать и когда использовать

В каждом зале есть люди, которые как оденут пояс в начале тренировки, так его и не снимают. Есть и те, кто никогда не пользуется поясом. Найдутся и такие, которые одевают пояс лишь во время подхода. Что же из этого правильно? Зачем нужен атлетический пояс, чем он полезен, и когда его использовать? Давайте разберемся.

Для чего нужен атлетический пояс

Пояс предназначен для снижения вероятности травмирования спортсмена. Защитный механизм прост и эффективен: затянутый пояс увеличивает давление внутри живота, что дополнительно фиксирует позвоночный столб и межпозвоночные диски в поясничном отделе. Дополнительная поддержка позвоночника нужна при больших нагрузках.

Мускулатура живота и туловища образует естественный мышечный пояс у каждого человека. Сокращение этих мышц в сочетании с внешней нагрузкой вызывает повышение давления внутри живота, что, как мы уже выяснили, поддерживает позвоночный столб. Другими словами, мышечный пояс и атлетический пояс работают одинаково. Таким образом, если мышечный пояс развит хорошо,  не нужна постоянная дополнительная поддержка. Постоянное ношение затянутого пояса мешает дыханию и снимает нагрузку с мышц. А поскольку организм человека всегда стремится идти по пути наименьшего сопротивления, мышцы, которые не нагружаются, постепенно атрофируются.

Атлетический пояс нужно использовать только тогда, когда это действительно необходимо. То есть при больших нагрузках, затрагивающих позвоночник — подъеме веса над головой, приседаниях со штангой, выполнении становой тяги и т.п. По окончании подхода пояс нужно или снять, или хотя бы существенно ослабить. Кроме того, конечно, то, как используется пояс, диктуется и опытом спортсмена (то есть умением чувствовать свое тело, его потребности и возможные проблемы), и наличием травм, и их профилактикой.

Как выбрать атлетический пояс

• При выборе стоит определиться, какая форма будет наиболее уместна. Пояс может как расширяться в области поясницы, так и иметь одинаковую ширину по всей длине. В данном случае выбор может зависеть от того, что удобнее лично вам. Хотя разумнее брать равномерно широкий пояс и привыкать к нему. Потому что такие пояса значительно лучше и равномернее поддерживают ваш корпус.
• Хоть я уже и говорил о ширине пояса, есть еще один важный момент. Не покупайте узкие пояса! Они совершенно бесполезны, а часто даже и вредны, так как не фиксируют тело, а передавливают его. Обязательно выбирайте достаточно широкие пояса.
• Длина пояса — это вечная проблема. Мало того, что талия спортсмена на протяжении года становится то уже, то шире, так еще и производители поясов часто неточно указывают размер. Поэтому лучше, если есть возможность, мерить пояс перед покупкой. Или хотя бы аккуратно обмерить себя в талии чтобы не промахнуться с выбором.
• Материал пояса должен обладать высокой прочностью на разрыв. Если выбирать между кожей, кожзаменителем и синтетическими материалами, то кожаный пояс будет наилучшим выбором. Хотя тут может играть существенную роль и цель покупки. Для небольшой поддержки во время подходов средней тяжести вполне подойдет и синтетический пояс. Например, потому что он мягче. Иногда это очень удобно. Тут уже на первый план выходит опыт спортсмена и четкое понимание того, для чего и какая именно поддержка будет нужна.
• Не менее важно удостовериться в качестве фиксирующих элементов. Убедитесь, что застежка достаточно широкая (как минимум больше половины ширины ремня). Это важно для того, чтобы пояс не перекашивался. Также важна и прочность застежки.
• Многослойность пояса обеспечивает его гибкость и прочность. Пояса для тяжелых упражнений лучше выбирать именно среди многослойных моделей.
• Бренд, цвет и вообще внешний вид вторичны. Они являются лишь приятным дополнением, но не более того.

Купить женские поясные ремни | 9,99–14,99 долл. США

Сортировать по

Сортировать по РекомендуемыеЛучшие продажиАлфавит, A-ZАлфавит, Z-APЦена, от низкой к высокой Цена, от высокой к низкойДата, от новых к старымДата, от старых к новым

Женский широкий эластичный пояс Drss с эластичным поясом для женщин Платье от JASGOOD

18 долларов.99

18,99 долл. США

Женский эластичный пояс для платьев Винтажный эластичный пояс с широкой талией от JASGOOD

16,99 долл. США Обычная цена 30 долларов.99

Из 16,99 долл. США Обычная цена 30,99 долл. США Продается

Женский эластичный винтажный пояс с эластичным поясом в стиле ретро с широкой талией от JASGOOD

18 долларов.99 Обычная цена 30,99 долл. США

18,99 долл. США Обычная цена 30,99 долл. США Продается

Женский эластичный пояс с широкой талией для платья Женский эластичный пояс в стиле ретро от JASGOOD

14 долларов.99 Обычная цена 39,99 долл. США

14,99 долл. США Обычная цена 39,99 долл. США Продается

Винтажное платье с широким эластичным поясом на талии Эластичный пояс с поясом для женщин 1.8 дюймов в ширину от JASGOOD

15,99 долл. США Обычная цена 25,99 долл. США

15,99 долл. США Обычная цена 25,99 долл. США Продается

Ремень на шнуровке, готический стимпанк, корсет, эластичный пояс

15 долларов.99 Обычная цена 30,99 долл. США

15,99 долл. США Обычная цена 30,99 долл. США Продается

женские кожаные ремни женские винтажные западный дизайн черный пояс для брюк джинсовые платья

15 долларов. 99 Обычная цена 29,99 долл. США

Из 15,99 долл. США Обычная цена 29,99 долл. США Продается

женские кожаные ремни женские винтажные западный дизайн черный пояс для брюк джинсовые платья

19 долларов.99 Обычная цена 21,99 доллара США

19,99 долл. США Обычная цена 21,99 доллара США Продается

Женский модный винтажный широкий эластичный эластичный пояс с блокирующей пряжкой от JASGOOD

17 долларов. 99 Обычная цена 30,98 долл. США

17,99 долл. США Обычная цена 30,98 долл. США Продается

Женский модный винтажный широкий эластичный пояс для платьев с заклепками и заклепками от JASGOOD

17 долларов.99 Обычная цена 20,39 $

Из 17,99 долл. США Обычная цена 20,39 $ Продается

Женский широкий эластичный эластичный регулируемый пояс Fashion Snake Pattern от JASGOOD

17 долларов. 99 Обычная цена 20,98 долл. США

Из 17,99 долл. США Обычная цена 20,98 долл. США Продается

женский ретро эластичный эластичный металлический ремень с пряжкой на талию 1 дюйм широкий JASGOOD

11 долларов.99 Обычная цена 15,99 долл. США

11,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США Продается

Эластичный эластичный пояс с высокой талией — JASGOOD 2018 Новый дизайн среднего пояса в стиле ретро для женщин.

12,99 долл. США Обычная цена 25,99 долл. США

12,99 долл. США Обычная цена 25,99 долл. США Продается

Женский обтягивающий пояс для платьев, эластичный женский пояс в стиле ретро, ​​большой размер, набор из 4 шт.

19 долларов.99 Обычная цена 25,99 долл. США

19,99 долл. США Обычная цена 25,99 долл. США Продается

Женский обтягивающий эластичный пояс, JASGOOD Stretch Cinch Thin Belt For Dress 2 Pack

13 долларов.99 Обычная цена 20,99 долл. США

Из 13,99 долл. США Обычная цена 20,99 долл. США Продается

Эластичный эластичный пояс с высокой талией — JASGOOD 2018 Новый дизайн среднего пояса в стиле ретро для женщин.

12,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США

12,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США Продается

Винтажное платье с широким эластичным поясом на талии Эластичный пояс с поясом для женщин 1.8 дюймов в ширину от JASGOOD

11,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США

11,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США Продается

Женский эластичный пояс с широким поясом для платья, женский эластичный пояс в стиле ретро от JASGOOD

12 долларов.99 Обычная цена 15,99 долл. США

Из 12,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США Продается

Эластичный эластичный пояс с высокой талией — JASGOOD 2018 Новый дизайн среднего пояса в стиле ретро для женщин.

11,99 долл. США Обычная цена 13,99 долл. США

11,99 долл. США Обычная цена 13,99 долл. США Продается

Женский широкий эластичный пояс на талии Эластичный пояс с фиксирующей пряжкой от JASGOOD

10 долларов.99 Обычная цена 11,99 долл. США

10,99 долл. США Обычная цена 11,99 долл. США Продается

Женский широкий эластичный пояс на талии Эластичный пояс с фиксирующей пряжкой от JASGOOD

10 долларов. 99 Обычная цена 11,99 долл. США

10,99 долл. США Обычная цена 11,99 долл. США Продается

Женский широкий эластичный пояс на талии Эластичный пояс с фиксирующей пряжкой от JASGOOD

10 долларов.99 Обычная цена 11,99 долл. США

10,99 долл. США Обычная цена 11,99 долл. США Продается

Эластичный эластичный пояс с высокой талией — JASGOOD 2018 Новый дизайн среднего пояса в стиле ретро для женщин.

12,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США

12,99 долл. США Обычная цена 15,99 долл. США Продается

Женский кожаный пояс поясная сумка со съемным ремнем поясная сумка с кисточками Модные поясные сумки от JASGOOD

16 долларов.99 Обычная цена 20,99 долл. США

Из 15,99 долл. США Обычная цена 20,99 долл. США Продается

Женский эластичный пояс из лакированной кожи 2.Простая квадратная пряжка 95 дюймов от JASGOOD

12,99 долл. США Обычная цена 35,99 долл. США

12,99 долл. США Обычная цена 35,99 долл. США Продается

JASGOOD Vintage Широкий эластичный пояс с поясом Платье с эластичным поясом для женщин 1.8 дюймов шириной

14,99 долл. США

14,99 долл. США

JASGOOD Женский эластичный пояс для платьев Винтажный эластичный пояс с широкой талией

15,99 долл. США

15 долларов.99

женский обтягивающий эластичный эластичный пояс для платьев в стиле ретро, ​​женский тонкий пояс на талии от JASGOOD

12,99 долл. США Обычная цена 16,99 долл. США

12 долларов.99 Обычная цена 16,99 долл. США Продается

женский обтягивающий эластичный эластичный пояс для платьев в стиле ретро, ​​женский тонкий пояс на талии от JASGOOD

12,99 долл. США Обычная цена 16,99 долл. США

12 долларов.99 Обычная цена 16,99 долл. США Продается

женское эластичное эластичное ретро широкое поясное платье с поясом 50-х годов винтажное женское платье с поясом больших размеров от JASGOOD

12,99 долл. США Обычная цена 16,99 долл. США

12 долларов.99 Обычная цена 16,99 долл. США Продается

Кожаный обтягивающий женский пояс Ремни с тонкой талией для платьев до 37 дюймов с блокирующей пряжкой 2 шт. В упаковке

19,66 $ Обычная цена 35,99 долл. США

Из 19 долларов.66 Обычная цена 35,99 долл. США Продается

JASGOOD Женский кожаный обтягивающий пояс для платья Регулируемый тонкий пояс для леди

21,99 доллара США Обычная цена 30,99 долл. США

21 доллар.99 Обычная цена 30,99 долл. США Продается

Женский кожаный ремень WERFORU Узкий пояс для джинсовых брюк с серебряной пряжкой

15,99 долл. США

15,99 долл. США

Плетеный эластичный пояс из парусины Эластичный повседневный ремень для мужчин / юниоров 1.JASGOOD

шириной 3 дюйма

12,99 долл. США Обычная цена 32,99 доллара США

12,99 долл. США Обычная цена 32,99 доллара США Продается

JASGOOD женский эластичный пояс с широкой талией для платья женский эластичный пояс с пряжкой

17 долларов.99

Из 16,99 долл. США

Женский обтягивающий кожаный ремень Регулируемый тонкий пояс с пряжкой из сплава золота для платья от JASGOOD

16,99 долл. США Обычная цена 30 долларов.99

Из 12,99 долл. США Обычная цена 30,99 долл. США Продается

Низкопрофильный пояс // МАСТЕРСКАЯ МИССИЯ

НА ВСЕ ПРОДУКТЫ MISSION WORKSHOP ГАРАНТИЯ / ГАРАНТИЯ НА
НАВСЕГДА.

Если какой-либо из наших продуктов выйдет из строя из-за дефектов материалов или изготовления, мы бесплатно отремонтируем или заменим их на аналогичные. и покрывают расходы на доставку обратно к вам (только в США, если не указано иное) .Эта гарантия не распространяется на ухудшение качества в результате естественного износа в течение естественного срока службы материалов в сумке или одежде.

Предметы с окончательной распродажи не подлежат возврату, обмену или возмещению, если не указано иное.

** Все гарантии требуют подтверждения покупки у официального дилера или непосредственно в Mission Workshop **

ЦЕНЫ ДОСТАВКИ в США

Земля (3-7 рабочих дней)	Фиксированная ставка 9 $ (бесплатно при заказе от 200 $)
2 дня	Фиксированная ставка 25 $
Ночевка Не включает доставку в выходные дни	Фиксированная ставка 40 $

ОТПРАВКА

Все внутренние и международные заказы на товары, имеющиеся на складе, будут отправлены в течение 1-2 рабочих дней.
*** Пожалуйста, позвольте до 7-10 дней обработки и доставки во время пикового праздничного сезона
***

Стандартные заказы отправляются через FedEx Ground. Мы не отправляем товар по адресу P.O. КОРОБКИ

Товары с невыполненным заказом обычно отправляются в течение 2–4 недель. Если вы хотите узнать предполагаемую дату отправки товара, заказанного с задержкой, напишите нам по адресу [email protected].

Налог с продаж взимается только с заказов, отправленных на адреса в Калифорнии.

* Рабочие дни не включают субботу, воскресенье и государственные праздники.

** Изменение адреса: мы не можем изменить адрес доставки после того, как заказ находится в пути. Любые изменения в вашем заказе должны быть сделаны до того, как заказ покинет наш объект, обычно в течение 1-2 рабочих дней с даты заказа. По любым запросам на изменение адреса в течение этого срока обращайтесь по адресу [email protected]

.

ОБРАБОТКА ЗАКАЗА

Если товар был заказан повторно, обычно доставка занимает от двух до четырех недель, и в течение этого времени мы свяжемся с вами по электронной почте и сообщим обновления статуса вашего заказа.

В зависимости от того, где вы находитесь, наземная доставка по адресам в США обычно занимает
3-7 дней с момента отправки

Если вас беспокоит ваш груз, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected], указав номер заказа в теме письма, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

ЦЕНЫ ДОСТАВКИ в США

Земля (3-7 рабочих дней)	Фиксированная ставка 9 $ (бесплатно при заказе от 200 $)
2 дня	Фиксированная ставка 25 $
Ночевка Не включает доставку в выходные дни	Фиксированная ставка 40 $

ОТПРАВКА

Все внутренние и международные заказы на товары, имеющиеся на складе, будут отправлены в течение 1-2 рабочих дней.
*** Пожалуйста, позвольте до 7-10 дней обработки и доставки во время пикового праздничного сезона
***

Стандартные заказы отправляются через FedEx Ground. Мы не отправляем товар по адресу P.O. КОРОБКИ

Товары с невыполненным заказом обычно отправляются в течение 2–4 недель. Если вы хотите узнать предполагаемую дату отправки товара, заказанного с задержкой, напишите нам по адресу [email protected].

Налог с продаж взимается только с заказов, отправленных на адреса в Калифорнии.

* Рабочие дни не включают субботу, воскресенье и государственные праздники.

** Изменение адреса: мы не можем изменить адрес доставки после того, как заказ находится в пути. Любые изменения в вашем заказе должны быть сделаны до того, как заказ покинет наш объект, обычно в течение 1-2 рабочих дней с даты заказа. По любым запросам на изменение адреса в течение этого срока обращайтесь по адресу [email protected]

.

ОБРАБОТКА ЗАКАЗА

Если товар был заказан повторно, обычно доставка занимает от двух до четырех недель, и в течение этого времени мы свяжемся с вами по электронной почте и сообщим обновления статуса вашего заказа.

В зависимости от того, где вы находитесь, наземная доставка по адресам в США обычно занимает
3-7 дней с момента отправки

Если вас беспокоит ваш груз, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected], указав номер заказа в теме письма, и мы свяжемся с вами в ближайшее время.

Поясные ремни | Сделано в США

Сделайте свой рюкзак Frost River еще более универсальным с одним из наших прочных поясных ремней.Доступен в вариантах: прочный 2,25-дюймовый хлопковый пистолетный ремень или удобная парусиновая набивка. Это способ помочь в переноске или стабилизации груза в одном из наших больших рюкзаков. Совместим с любым из наших рюкзаков со встроенным держателем поясного ремня, вы можете выбрать любой из них. одного из трех размеров. Размеры наших поясных ремней соответствуют размерам брюк: 22–36 дюймов для моделей Small, 30–44 дюймов для средних и 40–54 дюймов. Для больших. Как вы можете видеть из этих диапазонов, эти ремни имеют много возможностей регулировки благодаря встроенной твердой латунной роликовой пряжке и прочному кожаному ремешку Bridle.Одна из замечательных особенностей снаряжения Frost River — это серьезные материалы и конструкция, что означает ремонтопригодность и возможность регулировки. Если, получив поясной ремень, вы обнаружите, что в нем осталось много лишней кожи, вы можете легко обрезать его до нужной длины с помощью острого ножа или хороших ножниц (следите за пальцами!). Просто помните, вам может понадобиться дополнительное пространство, когда вы носите одежду для холодной или непогоды, а затем, как вы учились в тот день, дважды измерьте, один раз отрежьте. Нужен размер больше или меньше, чем мы предлагаем? Закажите нужный стиль и щелкните надстройку настройки.При оформлении заказа у вас будет место для добавления примечаний к заказу. Укажите, какой размер вам нужен, и мы изготовим его по размеру посередине кожаного ремешка. Обратите внимание, что поясной ремень индивидуальной длины может занять у нас дополнительное время, чтобы сформировать ваш заказ, и что ремень не подлежит возврату. Если у вас возникнут вопросы, позвоните нам или напишите по электронной почте!

СТИЛЬ	A805 — Ремень для пистолета из хлопка, A905 — Ремень с тканевой подкладкой
РАЗМЕР	Большой — подходит для 40–54 дюймов, средний — подходит для 30–44 дюймов, малый — подходит для 22–36 дюймов
МАТЕРИАЛ	# 10 Утка 18 унций вощеный хлопковый холст — желтовато-коричневый, фурнитура из цельной латуни, хлопковая паутина, глубокая зернистая кожа красного дерева для уздечки, поролоновая набивка с закрытыми порами

Пояс — красно-черный — ISHAOR

Красные ремни, пояс, кожаные ремни, женский ремень, женские кожаные ремни

Кожевенное дело — одна из древнейших профессий человечества.Это умение передавалось из поколения в поколение с древних времен. Он развивался на протяжении многих лет, сохраняя те особенности «мастерства», которые даже сегодня, с ростом автоматизации, являются неотъемлемой частью личной восприимчивости и солидного опыта тех, кто занимается этим. Кожа ручной работы очень отличается по ощущениям и качеству. Что-то в этом ремесле тесно связано со старым миром, и все же современные, стильные аксессуары, уникальные модные ремни являются результатом этого древнего ремесла.

В Ishaor я верю в высококачественные продукты, поэтому каждый ремень изготавливается исключительно вручную, разрезается и раскрашивается с помощью процессов, которые я разработал сам, и не завершается, пока каждый ремень не чувствует себя готовым. Работа требует много внимания и заботы, так как к ней относятся очень серьезно. Каждый пояс — это творение, которое начинается в моем воображении и заканчивается, когда я буду носить его на себе. Только тогда я могу предложить пожизненную гарантию.

Этот пояс был разработан, чтобы быть прочным и долговечным, а также стильным.Мода требует уникальной, утонченной чувственности. Стиль, на мой взгляд, не должен быть смелым или требующим внимания. Это тонкие штрихи тщательно изготовленных аксессуаров, которые заставляют вас выглядеть «собранным». Этот коричневый пояс на талии придаст образ и стиль независимо от того, носить его с платьем или даже с джинсами и футболкой.
—————————-
Характеристики:
* Красный кожаный пояс с черной отделкой с уникальным декоративным шнуром. закрытие.
* Изготовлено вручную из натуральной кожи высшего качества.
* Я выбираю каждую шкуру отдельно, после проверки на дефекты и толщину.
* Кожаные ремни раскрашены вручную.
* Кожа — это вещество, которое сохраняет свои свойства неизменными в течение многих лет, но за ней необходимо ухаживать осторожно: хранить вдали от сильных источников тепла, защищать от прямых солнечных лучей и защищать от воды.
* Поставляется завернутым в бумагу с кожаным ремешком.

Размер:
* Ширина: 6 см / 2,36 ‘
* Ширина шнура: 2 см / 0,78′
* Толщина: около 2 мм / 0.078 ‘
* Длина изготавливается на заказ. Выберите размер талии в раскрывающемся меню в правом верхнем углу.

* Обратите внимание, что каждый поясной ремень можно сделать пряжкой, любой ширины по вашему выбору и даже цвета любого другого ремня в магазине!
——————————-

Спасибо за ваш визит.
Пожалуйста, обращайтесь ко мне с любыми вопросами.

Yancy Camp Tire Trainer — плечевой ремень, поясной ремень и система перетаскивания шин Ruck Set-Up (с шиной) — 150 долларов — Yancy Camp

Описание

Yancy Camp Tire Trainer — плечевой ремень, поясной ремень и система перетаскивания шин для установки шин ( с шиной ) — $ 150

Yancy Camp Tire-Trainer — это удобная, эффективная и недорогая система перетягивания шин, обеспечивающая очень плавное натяжение для пользователя.Преимущества включают улучшенную механику бега (предотвращение чрезмерного шага и поощрение ударов передней / средней части стопы), улучшенную силу нижней части тела и кора, высокоэффективный способ регистрации аэробной и анаэробной подготовки и низкоэффективный способ регистрации длительных тренировок аэробной подготовки (ходьба, в зоне 2 и зоне 3 сопротивление резине пульса)

Содержит:

• Весовой пояс нестандартного цвета. В стандартной комплектации он имеет петли для переноски телефона или небольшую сумочку. Он также имеет светоотражающую ленту для безопасности.Есть также регулируемые накладки для более удобного натяжения
• Веревка / банджи (цвет в тон)
• Разработан для более комфортного натяжения за счет уменьшения отскока
• D-Ring Анкерная система для шин
• Шина 14-16 фунтов с окраской под цвет
• Ручки для переноски
• Ремни плечевые. Ремешки позволяют носить шину на спине, а также позволяют снимать шину с плеч.
  * Система натяжения поясного ремня включена в эту систему
• Сборка не требуется!

Все системы доступны в следующих цветах:

• Черный
• фиолетовый
• Голубой
• Желто-коричневый
• Желто-зеленый
• Келли Грин
• Королевский синий
• Желтый
• Золото
• Красный
• Оранжевый жженый
• оранжевый
• розовый

Доступные размеры: Маленький: 24 ″ -32 ″ | Средний: 28 ″ -38 ″ | Большой: 34 ″ -42 ″

БЕСПЛАТНАЯ доставка по этой системе!

Yancy Camp Tire Pull System Видео

Обратите внимание: В настоящее время доставка занимает 5-7 дней, но все заказы отправляются почтой с приоритетом 2-3 дня.

Может ли пояс с утяжелителями для упражнений увеличить плотность костей

Читательница недавно сказала мне, что она не может носить жилет с утяжелителями, и спросила, могу ли я порекомендовать пояс с утяжелителями для ходьбы и аэробных упражнений. Она подумала, что пояс для отягощения на талии может увеличить нагрузку на кости во время упражнений и увеличить плотность костей.

Эта статья последний раз обновлялась 30 января 2020 г.

---

Содержание

1. Утяжеленный жилет или утяжеленный пояс?
2. Важность соответствия
3. Увеличивает ли пояс плотность костей?
4. Рекомендуемый ремень
5. Альтернативный пояс для дайвинга
6. Как использовать ремень при ходьбе
7. Ступни и колени

Утяжеленный жилет или пояс с отягощениями для упражнений?

Не каждый может носить жилет с утяжелением.Три общих ограничения, которые мешают людям использовать жилет с утяжелением, — это

.

1. Компрессионные переломы.
2. Проблемы с дисками.
3. Плохая осанка.

Если что-то из вышеперечисленного относится к вам, возможно, пояс с утяжелителями для ходьбы и упражнений может удовлетворить ваши потребности. Вы можете использовать пояс с утяжелителями вместо того, чтобы держать в руках гантели. Это удобно при выполнении приседаний, выпадов, опусканий пятки и других силовых и весовых упражнений.

---

Пояс для грузовых ремней: удобство и комфорт

Людям с небольшим телосложением часто бывает трудно получить утяжеленный пояс, обеспечивающий плотную посадку.Мой первый совет своим клиентам — убедиться, что ремень сидит правильно и удобно! Последнее, с чем вы хотите иметь дело во время тренировки, — это оборудование, которое отвлекает.

Увеличивает ли пояс с утяжелителями плотность костей?

Несколько исследований подтверждают, что упражнения с весовой нагрузкой, включающие пояса с утяжелителями, улучшают плотность костей и улучшают здоровье.

В одном исследовании (1) участвовали большие выжившие после рака (часто страдающие от потери костной массы из-за лечения рака).участникам программы была предложена структурированная программа упражнений.

В отчете говорится, что «к пятой неделе программы и к концу вмешательства пояс с отягощениями на талии был загружен 5 фунтами, и участники проводили на беговой дорожке 45 минут три раза в неделю».

Женщины в исследовании «сообщили, что чувствуют себя сильными и позитивными, когда делают что-то для себя, чтобы оставаться здоровыми».

Исследовательская группа указала, что «ремоделирование кости было стабильным, о чем свидетельствует отсутствие значительных изменений в уровнях остеокальцина в сыворотке.Переменная результата минеральной плотности костной ткани (МПК) была исследовательской, поскольку плотность костной ткани не является чувствительным маркером при повторении с интервалом в 6 месяцев ».

Исследовательская группа продолжила: «Отсутствие значительного изменения МПК предполагает, что аэробные упражнения с отягощениями имеют потенциал для поддержания костной массы у женщин с риском потери костной массы».

Другими словами, женщины в исследовании смогли поддерживать плотность костей с помощью «аэробных упражнений с отягощением» (в данном случае с использованием веса на талии).

Какой пояс-утяжелитель я рекомендую?

Пояс-утяжелитель All Pro на Amazon выглядит как хорошо разработанный утяжеленный пояс для людей с остеопорозом. Этот продукт называется поясом для упражнений All Pro Weight Adjustable Power Stride Exercise Belt.

Это регулируемый ремень одного размера, который подходит для всех грузовых поясов. Ремень имеет карманы, которые выдерживают вес в четверть фунта железа и могут весить до 10 фунтов в сумме. Максимум 10 фунтов, вероятно, подходит для многих женщин, учитывая, что в исследованиях (включая упомянутое выше) женщины несли пять фунтов и дали положительные результаты.Он имеет опорные подушки для поясничной и поясной области (для уменьшения давления на эти области) и флуоресцентную полосу для ходьбы в условиях низкой освещенности.

Пояс All Pro с поясом для утяжеления талии получил немало положительных отзывов и ряд одобрений от людей небольшого роста, озабоченных состоянием своих костей.

Рассмотрим водолазный пояс для поясного грузового пояса

Если пояс для утяжеления талии All Pro вам не подходит, я часто рекомендую своим клиентам использовать пояс для дайвинга.Многие из водолазных поясов имеют утяжелители, которые помогают снизить нагрузку на поясницу и поясницу.

Я думаю, что пояс с карманными грузами для подводного плавания с аквалангом на Amazon подойдет большинству людей:

Я бы порекомендовал мягкую сетку весом менее пяти фунтов. Утяжелители с мягкой сеткой Sea Pearls на Amazon (США) представлены в различных размерах:

Читатели в Канаде могут попробовать следующие веса мягкой сетки:

Читатели в Соединенном Королевстве могут попробовать эти утяжелители с мягкой сеткой:

[Обратите внимание, что я получаю небольшую комиссию от Amazon, если вы покупаете пояс после нажатия любой из приведенных выше ссылок.]

В следующем разделе я опишу, как настроить веса поясного грузового пояса, чтобы вы могли использовать его при ходьбе и добиться максимального эффекта для ваших костей.

---

Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения — важнейший ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, лечебные упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому следует доверять упражнениям от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу — это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей — по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

• Можно ли осуществлять обратный остеопороз?
• Прекратите сутулость — как избежать кифоза и округлости плеч.
• Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
• Ключевые принципы построения костей.
• Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
• Йога и остеопороз — стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
• Сила корпуса и остеопороз — почему сила корпуса важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.

---

Как использовать пояс с отягощениями при ходьбе

Вы должны использовать поясной грузовой пояс как минимум с пятью карманами.Пронумеруйте карманы от одного до пяти. Вот как следует загружать гири с течением времени:

1. Начните с одного груза в центральном кармане — в данном случае с позиции (или кармана) три.
2. Ремни должны позволять равномерную нагрузку на обе стороны ремня.
3. Со временем, когда пояс станет казаться легким, переключитесь на два груза во втором и четвертом карманах.
4. Добавьте веса в соответствии со следующей схемой:
   • Сначала карманы два, три и четыре.
   • Затем карманы один, два, четыре и пять.
5. Наконец, полностью загрузите ремень, заполнив все карманы грузами.

Обращайте внимание на свои ступни и колени

Наберитесь терпения и постепенно наращивайте свои силы.

Помните, что вы нагружаете не только бедра, но и колени и ступни. У меня были клиенты, которые решили, что «чем больше, тем лучше», и которые начали носить свой утяжеленный жилет (и пояс с утяжелителями) не только во время упражнений или ходьбы, но и во время работы по дому.

К сожалению, их стопы не привыкли к нагрузке, и у них развился подошвенный фасциит. Вскоре мы выяснили корень проблемы, но подошвенный фасциит трудно поддается лечению, и это настоящая боль в ногах!

Рекомендации по остеопорозу

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моими рекомендациями по остеопорозу.

авторство фото

Дэвид Хабертюр (страница описания изображения) [CC BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], через Wikimedia Commons

Список литературы

1. М.Тиш Кнобф, доктор философии, RN, FAAN, Карл Инсогна, доктор медицины, Лоретта ДиПьетро, ​​доктор философии, Кристофер Фенни, доктор философии, и А. Шивон Томпсон, магистр здравоохранения. Вмешательство пилотов с аэробной нагрузкой для выживших после рака груди: результаты ремоделирования костей и состава тела. Biol Res Nurs. 2008 июл; 10 (1): 34–43. DOI: 10.1177 / 1099800408320579

Как это:

Нравится Загрузка …

LE ЦЕПНОЙ ЗАМОК ПОЯСНОЙ РЕМЕНЬ BRANDY CROCO — FRAME

LE CHAIN ​​LOCK WAIST BELT BRANDY CROCO — РАМКА перейти к содержанию

Бесплатная доставка и бесплатный возврат в течение 30 дней.Подробности.

Бесплатная доставка и бесплатный возврат в течение 30 дней. Подробности.

значок-x

Бесплатная глобальная доставка DHL Express + FRAME покрывает стоимость пошлин

Бесплатная доставка по всему миру DHL Express + FRAME покрывает стоимость пошлин

значок-x

Final Sale || _badge: final-sale | @@ | New Markdown || _badge: new-markdown | @@ | Сниженная цена || _badge: уменьшенный-price | @@ | Скоро — присоединяйтесь к списку ожидания || _badge: список ожидания | @@ | New || _badge: new | @@ | Sustainable || _badge: устойчивый | @@ | Coming Soon — Присоединяйтесь к списку ожидания || _badge: скоро | @@ | Best Seller || _badge: best- продавец | @@ | Доступен для предзаказа || _badge: предзаказ | @@ | Ограниченное по времени предложение || _badge: обувь-промо

167 долларов США 278 долларов США

Элегантный пояс изготовлен из кожи с тиснением под крокодила, украшен золотым замком и цепочкой Figaro.Наденьте на себя блейзер, блузку или комбинезон, чтобы создать изысканный стиль. Вы даже можете нарисовать струящееся платье для полированного образа.

• 100% кожа
• Wipe Clean
• 29,83 дюйма, длина

Стиль: LWBT0243-BRCO

	Купи сейчас, заплати потом с Klarna.
	Бесплатная доставка и бесплатный возврат в течение 30 дней.

Как видно на @FRAME

19 ИЮЛЯ 2019

Жакет Block — Off White Multi

340.00

Брюки Didion — Off White

265,00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Жакет Block — Off White Multi

340.00

Брюки Didion — Off White

265,00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Жакет Block — Off White Multi

340.00

Брюки Didion — Off White

265,00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Куртка Block — Off White Multi

340.00

Didion Pant — Off White

265.00

19 ИЮЛЯ 2019

Жакет Block — Off White Multi

340.00

Брюки Didion — Off White

265,00

Добавить в корзину

Женская одежда

Прокрутите, чтобы увидеть больше

РАЗМЕР — US

Бюст (дюйм)

Талия (дюйм)

Бедро (дюйм)

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — UK

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ИТАЛИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ФРАНЦИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ДАНИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ГЕРМАНИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — АВСТРАЛИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ЯПОНИЯ

XXS

0

31–32 дюйма

23 дюйма — 24 3/4 дюйма

34 1/2 дюйма — 35 1/4 дюйма

4

36

32

30

30

4

3

XS

0

32–33 дюйма

25–25 3/4 дюйма

35 1/2 «- 36 1/4»

6

38

34

32

32

6

5

S

2

33–34 дюйма

26 дюймов — 26 3/4 дюйма

36 1/2 «- 37 1/4»

8

40

36

34

34

8

7

S / M

4

34–35 дюймов

27 дюймов — 27 3/4 дюйма

37 1/2 «- 38 1/4»

8/10

42

38

36

36

10

9

м

6

35–36 дюймов

27 1/2 «- 28 1/2»

38 1/2 «- 39 1/4»

10

44

40

38

38

12

11

M / L

8

36–37 дюймов

29 дюймов — 29 3/4 дюйма

39 1/2 «- 40 1/4»

12

46

42

40

40

14

13

л

10

40–42 дюйма

30 дюймов — 30 3/4 дюйма

40 1/2 «- 41 1/4»

14

48

44

42

42

16

15

L / XL

12

42–44 дюйма

31–31 3/4 дюйма

41 1/2 дюйма — 42 1/4 дюйма

16

50

46

44

44

18

17

XL

14

44–46 дюймов

32–33 дюйма

42 1/2 дюйма — 43 1/4 дюйма

18

52

48

46

46

20

19

Женская джинсовая ткань

Прокрутите, чтобы увидеть больше

РАЗМЕР — US

Талия (дюйм)

Бедро (дюйм)

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — UK

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ИТАЛИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ФРАНЦИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ДАНИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ГЕРМАНИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — АВСТРАЛИЯ

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ РАЗМЕРА — ЯПОНИЯ

23

23 «

32 «

4

36

32

30

30

4

3

24

24 «

33 «

6

38

34

32

32

6

5

25

25 «

34 «

6

38

34

32

32

6

5

26

26 «

35 «

8

40

36

34

34

8

7

27

27 «

36 «

8/10

42

38

36

36

10

9

28

28 «

37 «

10

44

40

38

38

12

11

29

29 «

38 «

12

46

42

40

40

14

13

30

30 «

39 «

14

48

44

42

42

16

15

31

31 «

40 «

16

50

46

44

44

18

17

32

32 «

41 «

18

52

48

46

46

20

19

33

33 1/2 «

42 1/2 «

20

54

50

48

48

22

21

34

35 1/2 «

44 1/2 «

22

56

52

50

50

24

23

значок-x

Доступно сопоставление цен

Мы обнаружили, что этот товар был предложен по более низкой цене у другого продавца, и с радостью подобрали его для вас.