Предтренировочный комплекс побочные эффекты: Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед! Что такое предтреник? Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления. Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например: • креатин; • аргинин; • герань; • кофеин; • таурин; • бета-аланин; • БЦАА.

Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.          Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии. Основные эффекты от приема предтреников Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату. Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами: • стимулирование ЦНС; • содействие запуску процессов жиросжигания; • помощь в наборе сухой массы; • снабжение организма мощным энергетическим зарядом; • увеличение показателей силы; • рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц). Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным.  Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках. Как принимать предтреник правильно? Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.                 Общие рекомендации выглядят следующим образом: • употреблять за 15-30 минут до тренировки; • не принимать в дни отдыха; • после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью. В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки. Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости. Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.                Возможные побочные эффекты Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца.  Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов: • апатия; • постоянная раздражительность; • сонливость; • резкий упадок сил; • проблемы с засыпанием. Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Foods-body

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки

Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед!

Что такое предтреник?

Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления.

Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например:

• креатин;
• аргинин;
• герань;
• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• БЦАА.

Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.

      
 
Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии.

Основные эффекты от приема предтреников

Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату.

Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами:

• стимулирование ЦНС;
• содействие запуску процессов жиросжигания;
• помощь в наборе сухой массы;
• снабжение организма мощным энергетическим зарядом;
• увеличение показателей силы;
• рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц).

Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным. 

Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках.

Как принимать предтреник правильно?

Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.

             
 
Общие рекомендации выглядят следующим образом:

• употреблять за 15-30 минут до тренировки;
• не принимать в дни отдыха;
• после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью.

В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки.

Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости.

Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition.

Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.

            
 
Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца. 

Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов:

• апатия;
• постоянная раздражительность;
• сонливость;
• резкий упадок сил;
• проблемы с засыпанием.

Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку.

Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

5 побочных эффектов предтренировочных добавок и как их избежать

Чтобы повысить уровень энергии и работоспособность во время упражнений, многие люди обращаются к предтренировочным добавкам. Их формулы обычно состоят из нескольких ингредиентов — каждый играет определенную роль в улучшении производительности. Тем не менее, некоторые люди испытывают побочные эффекты от приема таких добавок.

Вот 5 побочных эффектов добавок перед тренировкой — и несколько советов о том, как их избежать.

1. Добавки могут заставить вас чувствовать себя нервным

Кофеин является одним из основных ингредиентов многих предтренировочных комплексов. Было доказано, что этот стимулятор увеличивает мышечную силу и производительность во время упражнений, одновременно снижая утомляемость. Теоретически, кофеин позволяет получить больше от тренировки.

Тем не менее, кофеин имеет несколько потенциальных побочных эффектов, которые возможны только при условии передозировки. К ним относятся бессонница, тошнота, учащенное сердцебиение, сонливость, головные боли и общее беспокойство.

Более того, многие некачественные предтренирочные добавки содержат недопустимо большое количество кофеина — до 500 мг на порцию. Для сравнения, в 1 чашке (240 мл) кофе содержится всего 95 мг.

Способы уменьшения побочных эффектов:
Дозирование кофеина очень индивидуально, так как все люди переносят его по-разному.
Лучший способ уменьшить побочные эффекты — начать с маленькой дозы добавки с кофеином перед тренировкой, медленно увеличивая дозировку, чтобы увидеть, как вы его переносите. Также важно выбирать качественные энергетики и обращать внимание на количество содержащегося в порции кофеина.
Помните, что лучше избегать кофеина в течение по крайней мере 6-ти часов перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

2. Увеличение задержки воды в организме

Еще одним популярным ингредиентом во многих формулах предтренировочных добавок является креатин. Было показано, что он повышает интенсивность физических нагрузок и увеличивает мышечную массу тела от тренировок. Хотя он чаще всего является частью добавок перед тренировкой, креатин также можно принимать самостоятельно. 

Основные побочные эффекты, связанные с креатином, довольно слабые, но включают задержку воды, вздутие живота, увеличение веса и проблемы с пищеварением.

Способы уменьшения побочных эффектов:
Несмотря на эти побочные эффекты, креатин безопасен для организма. Вы можете исключить любые неблагоприятные симптомы, обеспечив правильную дозировку.
Креатин, как правило, вводится с фазой загрузки — 4 мерных ложки (20 г) в день в течение не менее 3 дней с последующей ежедневной поддерживающей дозой 3–5 г. Этот метод дает быстрые преимущества, но имеет более высокую вероятность проблем с пищеварением, вздутием живота.
Кроме того, вы можете принимать разовую суточную дозу 3–6 г, если вы готовы подождать 3–4 недели, чтобы увидеть результат. Этот вариант больше всего подходит, если вы хотите избежать побочных эффектов, таких как вздутие живота, особенно для людей с чувствительным желудком и кишечником.
Примечательно, что при приеме креатина может быть трудно избежать умеренного увеличения веса на 1–3 кг. В основном это связано с повышенной задержкой воды в мышцах.

3. Добавки могут вызвать легкие реакции нервной системы

Двумя дополнительными ингредиентами многих предтренировочных комплексов являются бета-аланин и ниацин (витамин B3).
Бета-аланин — это аминокислота, которая снижает кислотность в мышцах во время тренировки, что может помочь вам немного продлить тренировку.
Было показано, что при дозировке 4–6 г в день он повышает производительность и снижает утомляемость при выполнении упражнений высокой интенсивности продолжительностью 1–4 минуты.
Тем не менее, этот ингредиент может вызвать парестезию — покалывание в руках и ногах. Хотя это безвредная реакция нервной системы, некоторые люди могут испытывать дискомфорт.
Другим ингредиентом с легкими недостатками является ниацин, который входит в состав многих добавок. В больших дозах — 500 мг и более он может вызвать прилив крови к поверхности вашей кожи, что приводит к появлению красных пятен.
Хотя ниацин также играет важную роль в энергетическом обмене, его добавление в рацион, скорее всего, не даст дополнительных преимуществ, если вы будете придерживаться сбалансированной диеты.

Способы уменьшения побочных эффектов:
Наиболее эффективный метод уменьшения покалывания, связанного с бета-аланином, — это разделить суточную дозу 4–6 г на 2 отдельные дозы по 2–3 г каждая. Кроме того, вы можете купить таблетки с формулой замедленного высвобождения, которые предотвращают этот побочный эффект.
Также, поддержание дозы ниацина ниже 500 мг может предотвратить прилив крови к кожным покровам. Вы также можете покупать продукты, не содержащие ниацин. Только не забудьте проверять ингредиенты на этикетке.

4. Расстройство пищеварения

Некоторые ингредиенты в формулах предтренировочных комплексов могут вызвать расстройство пищеварения. К ним относятся бикарбонат натрия, магний и некоторые другие.
Бикарбонат натрия может вызвать проблемы при употреблении в дозе 200–500 мг на кг веса. Тем не менее, большинство добавок перед тренировкой не содержат так много этого вещества.
С другой стороны, магний может оказывать слабительное действие, особенно в форме цитрата магния. Таким образом, прием слишком большого количества этого вещества может вызвать диарею.
Интересно, что использование слишком малого количества воды при смешивании добавок перед тренировкой может также нарушить ваше пищеварение. Слишком концентрированная жидкость может привести к диарее.

Способы уменьшения побочных эффектов:
Смешивание добавок перед тренировкой с 240–350 мл воды может минимизировать побочные эффекты.
Поскольку трудно определить, какой ингредиент вызывает проблемы с пищеварением именно у вас, вы можете попробовать различные формулы перед тренировкой, пока не найдете тот, который переносится легче всего.

5. Головные боли

Цитруллин, который добавляется к некоторым добавкам перед тренировкой, предназначен для увеличения притока крови к мышцам во время тренировки, что приводит к увеличению мышечной массы. Эта аминокислота повышает уровень оксида азота в крови.
Рекомендуемая доза цитруллина малата, обычной формы этого ингредиента, составляет 6–8 г, хотя многие добавки перед тренировкой предлагают меньшее количество и могут не показать потенциального эффекта.
Имейте в виду, что это увеличение кровотока влияет на ваш мозг, а также на мышцы, что приводит к тому, что некоторые люди испытывают головные боли и мигрени. Это связано с изменениями артериального давления в мелких кровеносных сосудах вашего мозга.

Способы уменьшения побочных эффектов:
Самый эффективный способ уменьшить головную боль от цитруллина — это уменьшить дозировку.
Если даже после этого вы будете по-прежнему испытывать головные боли, вы можете найти добавки перед тренировкой без этого ингредиента.

Таким образом, предтренировочные комплексы могут увеличить вашу физическую нагрузку, если вы поддерживаете здоровый режим тренировок, диету и, что самое главное, правильную дозировку. 

Побочные эффекты и вред предтренировочных комплексов

Предтренировочный комплекс — отличный выход для тех спортсменов, которые живут полноценной жизнью и хотят запастись дополнительной энергией для того, чтобы тренировка прошла максимально продуктивно.

Предтренировочный комплекс — отличный выход для тех спортсменов, которые живут полноценной жизнью и хотят запастись дополнительной энергией для того, чтобы тренировка прошла максимально продуктивно. Такие комплексы включают смеси и концентраты различного действия, которые вместе дают мгновенный прилив сил, повышают выносливость организма, ускоряют процессы роста и восстановления мышц.

Тем не менее, достаточно специфический состав предтренировочного комплекса, а именно сочетание “энергетиков”, типа кофеина и таурина, с креатином, предполагает наличие противопоказаний и побочных эффектов. Комплекс нельзя принимать при непереносимости отдельных его компонентов.

Вред, наносимый сердечно-сосудистой системе. Как уменьшить влияние предтренировочного комплекса на сердце?

Предтренировочный комплекс, с содержанием кофеина, повышает давление. Поэтому людям с гипертонией и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше выбирать предтренировочные комплексы без кофеина или отказаться от приема вообще.

Последующее после приема активное расширение сосудов может привести к головной боли, головокружению и ухудшению самочувствия, если вы работаете с большим весом.

Это лишний раз говорит о том, что выбирать комплекс нужно тщательно изучая состав, а лучше всего вообще проконсультироваться с консультантом по спортивному питанию, а при некоторых показаниях с врачом.

Что делать, если побочный эффект от предтреника — покалывание кожного покрова?

Еще одним побочным эффектом, который ощущают все спортсмены, принимающие предтренировочный комплекс, это покалывание кожного покрова.

Такую реакцию вызывает бета-аланин и она является абсолютно безвредной.

Предтренировочные добавки содержат также большое количество нейростимуляторов, поэтому их не рекомендует принимать атлетам до 21 и после 40 лет.

Что делать, если побочным эффектом от предтренировочного комплекса стало расстройство желудка?

После первых приемов возможно расстройство желудка. Если негативная реакция не прекращается в течении нескольких приемов, следует либо скорректировать дозировку в меньшую сторону, либо сменить производителя предтренировочного комплекса.

Здесь все, что надо знать о жиросжигателях и предтренировочных комплексах

Если подойти к выбору разумно, то с помощью этих добавок можно значительно увеличить эффективность тренировок. В противном случае велика вероятность бесполезного расхода денег и даже нанесения вреда организму. Ниже расскажу, как все сделать правильно.

В большинстве случаев спортивные жиросжигатели обывателями переоценены, а предтренировочные комплексы — недооценены, хотя это очень близкие по воздействию на организм продукты. Человек уповает на магическое воздействие жиросжигателя, глотает капсулу за капсулой без должного режима питания и тренинга и вместо результата получает лишь неприятные побочные эффекты, вроде учащенного сердцебиения, скачущего давления, головной боли и бессонницы. «Как же так, — воскликнет гражданин, — ведь на банке большими буквами написано «Сжигает жир!», а он не горит?». Стоит читать еще и то, что написано маленькими буквами тоже. Например: «Использовать в совокупности со строгой диетой и усиленными тренировками».

Что касается предтренировочных комплексов (предтреники), то это в принципе неоднозначная, но очень полезная при должном подходе добавка. С одной стороны она способна реально помочь в определенных ситуациях, причем не только в тренажерном зале. С другой стороны, далеко не каждый может без негативных последствий ее использовать. Есть еще и третья сторона — предтренировочные комплексы являются дорогим удовольствием, их много на рынке, и на разных людей они действуют по-разному. Пока подберешь рабочий именно для себя — разориться можно.

С составом предтреников и жиросжигателей тоже бывают приколы, когда вроде бы платишь много денег, а из реально рабочих веществ получаешь лишь кофеин в конской дозировке. Но в таком случае дешевле купить аптечный кофеина бензоат или же одноименную спортивную добавку. В общем, не все так просто с упомянутыми добавками. Давайте разбираться.

Что такое предтренирвочный комплекс и для чего он нужен Это добавка для эпичного взвинчивания центральной нервной системы: поднимает настроение, увеличивает сосредоточенность, иногда добавляет эффект пампа (повышенное кровенаполнение мышц), немного повышает выносливость, хотя последнее — спорный момент. В общем, если предстоит тяжелая тренировка, а вас ломает и не хочется на нее идти, хотя по плану отработать надо, вот тут и подсобит предтреник. Что такое спортивный жиросжигатель и для чего он нужен В теории спортивный жиросжигатель должен превращать людей в стройных красавцев и красавиц, уничтожая некрасивые жировые отложения в филейных частях тела. На практике жиросжигающий эффект не столь крут, зато практически любой жиросжигатель, так же как и предтренировочный комплекс, ощутимо подстегивает центральную нервную систему и дает энергию для тренировки даже в условиях жесткой диеты и упадка сил. Таким образом, жиросжигатель вполне можно использовать вместо предтренировочного комплекса и, естественно, не стоит сочетать оба этих продукта одновременно в силу наличия в обоих большого количества кофеина. В большинстве своем спортивные жиросжигатели относятся к классу термогеников, то есть, их действие основано на повышении теплопродукции. Это самый энергозатратный для тела процесс, а чем больше энергии будет израсходовано при минусовой калорийности, тем больше затрат будет восполнено из собственных жировых запасов. Также некоторые производители заявляют о стимуляции щитовидной железы для повышения интенсивности основного обмена, но к этому стоит относиться скептически. В составе спортивных жиросжигателей по большей части компоненты натурального происхождения, не способные серьезно влиять на организм. То есть, на словах и в теории эффект вроде бы есть, а на практике он не доказан. Еще существуют фармакологические жиросжигатели, но это уже совсем другая история, о которой поговорим в другой раз. А пока вернемся к теме данной статьи.

Кому можно использовать предтренировочные комплексы и спортивные жиросжигатели Здоровым людям с нормальным артериальным давлением, весом и более-менее тренированной сердечно-сосудистой системой. Если если есть много лишнего веса, отечность, колебания кровяного давления, слишком сильная реакция на кофеин и прочие возбуждающие ЦНС вещества, тогда лучше воздержаться от приема такого рода добавок. Скажу по своему опыту, что в прошлом, когда имел некоторые из описанных выше проблем, а именно, лишний вес (хоть его и немного было) и чуть повышенное давление, то три из четырех попыток использовать предтренировочный комплекс обычно оканчивались сильной головной болью, которая рубила прямо на тренировке. Аналогичный неприятный эффект в те времена получил и от считающегося одним из лучших жиросжигателей Nutrex Li o-6x. То есть частенько болела голова, случалось учащенное сердцебиение, а вот жиросжигания не было. Вообще. Потому что и диеты-то особой не соблюдал, калории не считал, о балансе макронутриентов не задумывался. Сейчас ни лишнего веса, ни проблем с артериальным давлением нет, так что негативных эффектов от предтреников не испытываю, да и спортивные жиросжигатели отлично бодрят и болевых ощущений в черепушке не вызывают. Включая весьма жесткие продукты, вроде Cloma Pharma Black S ider. Но чтобы прийти к этому, пришлось потратить не один год времени на приведение себя в порядок. Как выбрать действительно эффективный предтренировочный комплекс

Все просто — надо смотреть на состав и хоть немного понимать, что же там написано. Для примера возьмем популярный предтренировочный комплекс Cellulor C4, который мне лично по действию очень нравится, хоть звезд с неба он и не срывает. Видим набор витаминов в весьма скромных дозировках, несмотря на все эти 300-500%, в частности витамин C, ниацин или PP, он же никотиновая кислота, B6, B12 для бодрости и крепости нервной системы, кальций там как-то затесался, видимо с аминокислотами, которые тут есть тоже. В частности, бета-аланин 1,6 г — это рекомендованная дозировка сего вещества, от которого есть один заметный эффект — после приема минут 5-10 может колоть кожу, особенно на голове, хотя и на теле тоже (безвредно). Кроме того, бета-аланин положительно влияет на мышечную энергетическую систему и работает в синергии с креатином. К слову, он тут тоже есть в форме нитрата — отличие от более дешевого моногидрата лишь в лучшей растворимости в воде. В остальном те же яйца, только сбоку. Правда, креатина этого всего 1 г, что, мягко говоря, мало. Рабочая дозировка креатина — 5 г. Более того, что у бета-аланина, что у креатина эффект в виде увеличения силовой выносливости и силы в целом, накопительный. То есть его не будет сразу, а лишь через недельку-две постоянного приема. В общем-то, это применительно к предтренировочному комплексу, если употреблять его каждый день. По крайней мере, дозировка бета-аланина нормальная, а вот креатина маловато. Но принимать предтрен ежедневно я никому не советую — пагубно для ЦНС. Вывод — эти два компонента, как и набор витаминов, скорее для красивого состава, чем для реальной пользы. Кстати, обратите внимание на состав магазинных энергетиков типа «Редбула», «Бёрна» и иже сними — это вообще смех. Сладкая вода со средней дозировкой кофеина продается за баснословные деньги. Но возвращаемся к предтрену. Тут еще есть аргинин — 1 грамм. Тоже маловато, но для дополнительного пампа сойдет. Кровушку разгонит по сосудам хорошо. Самое интересное обычно прячется за названиями типа «Взрывная энергетическая смесь» или Ex losive Energy Blend, как в данном случае. Собственно, это та самая часть, что отвечает за хорошее настроение и взвинчивание ЦНС в целом — сердце предтренировочного комплекса. Что у нас тут: Кофеин в средней дозировке (150 мг)

Мукуна жгучая или же бархатные бобы (вроде как повышает выработку собственного тестостерона и гормона роста, но это скорее на бумаге, да и дозировки должны быть побольше, еще неплохая штука аминокислота L-Дофа, предшественник дофамина, гормона удовольствия, но опять же, дозировка маловата)

Л-тирозин — заменимая аминокислота и хорошая штука в целом. Является прекурсором дофамина, адреналина и норадреналина. То есть одновременно повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает настроение и самочувствие в целом. Опять же, есть проблема дозировки. Рабочая для тирозина от 1 до 3 г, а тут вся энергетическая смесь это 371 мг, то есть треть грамма.

Теакрин (TeaCor) — противовоспалительное, анальгетик, плюс по действию напоминает кофеин. Как видите, вроде бы интересный состав, но дозировки в энергетической смеси слабоватые и реально рабочий там только кофеин. Прочая «мелочь» ощутимо помогает — предтреник работает, на себе проверил — но нет эйфорического эффекта, лютой прухи, зато есть немного пампа. Для второго примера возьму не менее популярный Nutrex Outrage. По составу он схож, но тут есть пара дополнительных компонентов, на которые стоит обратить внимание. Первый — это HydroMax, он же глицерин в стабильной порошковой форме. Штука интересная, дает хорошее кровенаполнение мышц, особенно вместе с Аргинином. Последний в данном случае в форме аргинин силиката стабилизированного инозитолом. Круто звучит и типа в пять раз эффективнее обычного аргинина в чистой форме за счет лучшей биодоступности, но по большей части все это маркетинговый ад и отличий от обычного L-аргинина мало. Как бы там ни было, памп есть, но умеренный. Второй компонент интересен не в плане работоспособности, а для понимания силы маркетинга. Речь о Хордеине. Клинически его эффективность не доказана, да и испытания проводили на животных. С людьми ученые не поработали. Более того, эффективно на животных сработала инъекционная форма препарата, а вот при пероральном применении эффектов не обнаружено. В общем, эдакий новомодный стимулятор ЦНС и даже чуточку жиросжигатель (повышает выработку норадреналина) без доказательной базы своей эффективности. Народ говорит, что эффект вроде бы есть. Я лично кроме отчетливого действия кофеина и ощутимого пампа никаких волшебных эффектов от предтренировочного комплекса не ощутил. Оба упомянутых предтренировочных комплекса смело рекомендую даже новичкам — они довольно мягкие по своему действию, содержат разумное количество кофеина и не должны вызвать неприятных побочных эффектов даже у людей с небольшим лишним весом. Непосредственно о схемах приема предтренировочных комплексов поговорим чуть позже. Среди других часто встречаемых в предтрениках компонентов стоит упомянуть о DMAE и цитрулина малате. В частности, их можно обнаружить в BSN No X lode и ON Pre Platinum. Последний еще выделяется наличием экстракта красного перца, который способствует активации продукта буквально когда тот еще находится во рту. В общем, «плющить и колбасить» в хорошем смысле начинает быстро. Кому интересно, детальный обзор этого предтрена я делал тут, а мы вернемся к составу. DMAE, он же Диметиламиноэтанол — это весьма мощный натуральный ноотроп, то есть улучшает концентрацию внимания, повышает настроение и в целом положительно влияет на самочувствие. Он же прекурсор ацетилхолина — нейропередатчика или нейрогормона, отвечающего за передачу сигналов между нервными клетками, как в мозгу, так и во всей ЦНС. Его нехватка ведет к вялости, усталости, депрессии и прочим неприятным эффектам.

В предтренировочных комплексах в среднем 250 мг DMAE и это хорошая разовая рабочая дозировка. Если же принимать Диметиламиноэтанол отдельно для улучшения качества жизни в целом, то количество увеличивается до 1,5 г в сутки.

Цитрулина малат считается более эффективной добавкой для пампа и повышения выносливости, чем аргинин и опыты это доказали. Плюс хорошо работает в синергии с бета-аланином. Но не забывайте, что эффективная рабочая дозировка — 2-3 г и 1,6+ г соответственно. Выше описаны практически все вещества, которые используются в предтренировочных комплексах от известных компаний мирового уровня вроде BSN, SAN, O timum Nutrition, Nutrex, MuscleTech, MusclePharm и других. Но есть и более интересные и, скажем так, полулегальные стимуляторы, о которых тоже стоит упомянуть, так как набольший эффект оказывают именно они. Найти эти компоненты можно в продукции разного рода местечковых компаний в странах, где они не запрещены, включая РФ. Один из наиболее эффективных считается DMAA, он же 1,3-Dimethylamine или герань в простонародье. По действию схож с кофеином, только мощнее в 4-8 раз. По химической формуле напоминает амфетамин. Запрещен в США и ряде других стран после нескольких смертельных случаев у людей, перебравших одновременно с алкоголем и в разы превысившими дозировку DMAA. Кроме того, он входит в список запрещенных веществ мирового антидопингового агенства (WADA) и в анализах может определяться как амфетамин — это на заметку участвующим в соревнованиях с допинг-контролем спортсменам. Обладает выраженной психо-физической стимуляцией, повышает работоспособность, улучшает настроение и при разовой дозировке 50 мг и более обладает эйфорическим эффектом. К слову, не рекомендуется превышать дозировку в 75 мг, а для выраженного действия вполне достаточно 25 мг. Любители жестить с DMAA после эйфории впадают в состояние, близкое по ощущениям к похмелью. Альтернатива герани — DMHA он, же октодрин или 1,5-Dimethylhexylamine. Эффекты те же — повышение уровня энергии, улучшение сосредоточенности и внимания, выработка дофамина и норадреналина. Может срабатывать на тех, на кого герань не действует, разрешен в ряде стран, где герань запрещена. Иногда в составе предтренировочных комплексов можно увидеть Парацетам — фактически аптечный ноотроп, улучшающий концентрацию внимания и настроение. Плюс Дендробиум (Dendrobium) — еще одна альтернатива герани, правда, значительно более слабая, зато обладает ноотропными свойствами.

Герань пробовал как в форме отдельной добавки и 25 мг мне хватало за глаза. Также ее в замесе с другими описанными сильными стимуляторами испытывал в составе Freak Label DOOMSDAY — совершенно адская штука только для опытных товарищей, да и тем советую использовать ее не чаще одного-двух раз в неделю. О схемах приема предтренировочных комплексов и рекомендациях поговорим чуть ниже, а пока сделаю краткий вывод.

Выбирая предтреник, обращайте внимание на состав: Витамины — для большого количества букв в составе, то есть чистый маркетинг.

Креатин, бета-аланин, аргинин и всякие производные — это для пампа обычно. Реальной пользы мало, так как в большинстве случаев нужен накопительный эффект. А еще не рекомендую предтреники с эффектом пампа на силовую тренировку — будут только мешать (иногда возникает гипертонус или так называемая «забитость» мышц; особенно печально, если «забивает» поясницу).

Кофеин — хорошая штука, но бывает, что это единственный рабочий компонент предтрена. В таком случае просто купите кофеина бензоат в аптеке, выйдет в разы дешевле. Хорошая рабочая доза 150-250 мг. Кстати, ее желательно не превышать при разовом приеме.

L-тирозин — хорошо, но желательно чтобы его было в составе хотя бы 1000 мг.

DMAE — отлично, если дозировка 200 мг и больше.

DMAA или герань (1,3-Dimethylamine), DMHA или октодрин (1,5-Dimethylhexylamine), Дендробиум и парацетам — отлично, но встречается редко. Схема и правила приема предтренировочных комплексов Не рекомендую интенсивно подсаживаться на предтреники. Если уж используете их, то только для особо тяжелых тренировок или в периоды, когда это действительно нужно. Например, на сушке. Но даже в таком случае есть ряд правил в применении такого рода добавок. Основное — не превышайте рекомендуемую дозировку и, более того, используйте минимальную. Обычно это один комплектный черпачок — его хватает. Производители могут писать что-то тира: «Если нормально чувствуете себя после одной порции, тогда смело мешайте две или даже три», — не ведитесь на это. Чем быстрее израсходуете продукт, тем быстрее побежите за новым, вот только центральная нервная система (ЦНС) не резиновая. Так, попробовали одну порцию — шикарно! Мир расцвел яркими красками, тренировка прошла на ура, сил вагон, настроение заоблачное. В следующий раз засыпали сразу две порции ради еще большей эйфории, да только не факт, что ее будет больше, а вот от одного черпачка вас уже потом не заведет без длительного перерыва (неделя и более) в приеме такого рода стимуляторов. ЦНС очень быстро адаптируется к стимуляторам и уже не так сильно на них реагирует — это защитная реакция организма. Но при попытке стимулировать ее все сильнее и сильнее вы продолжаете нагружать свой организм и в итоге он может не выдержать, что закончится массой неприятных эффектов, из которых депрессия — лишь самый простой. А еще учащенное сердцебиение, скачки давления, головная боль и прочие неприятности. Если же у вас сложный тренировочный этап, предсоревновательная подготовка, сушка перед фотосессией и т. д., когда просто приходится сидеть на стимуляторах из-за большого минуса по калориям и тяжелых тренировок, то старайтесь использовать сразу несколько предтренировочных комплексов с разным составом, чтобы организм не слишком к ним привыкал. В идеале — иметь 3-4 разных предтреника с разным составом и силой воздействия и циклировать их прием. Для себя я выбрал следующие (от слабых к мощным): ON Essential Amino Energy —компания позиционирует продукт как своего рода аминокислотный энергетический напиток, но по составу он лучше многих предтренировочных комплексов, при этом может использоваться на постоянной основе. Содержит кофеин (100 мг на порцию) и хороший набор аминокислот, включая цитрулин, аргинин, тирозин и бета-аланин. Хороший выбор для новичков.

Cellulor C4 — эффект чуть более сильный, чем у описанного выше продукта.

ON Pre или BSN N.O.-X lode — одни из наиболее любимых мной предтреников, среднего уровня воздействия.

Freak Label DOOMSDAY — самый адовый из всех испытанных предтреников, который использую лишь в крайних случаях. Для тех, кто считает себя Д’Артаньяном и, раздобыв продукт на базе герани, решит использовать его на постоянной основе, сразу предупрежу — неделя-полторы веселухи и на этом все закончится. ЦНС адаптируется, эффекта не будет, причем не только от самого мощного предтреника, но и от любых других, без герани и подобных мощных стимуляторов в составе. Либо придется увеличивать дозировку и рисковать здоровьем, либо устраивать перерыв на неделю-две ото всех стимуляторов, включая кофеин. Кому лень читать все выше написанное, можно посмотреть тематическое видео: Как выбрать эффективный жиросжигатель

Аналогично предтренировочным комплексам — по составу. Чтобы не раздувать текст, кратко опишу рабочие компоненты жиросжигателей и бесполезные.

Рабочие вещества: Кофеин — психостимулятор (тут все понятно — 150-250 мг дают классный эффект по всем фронтам).

Гуарана — психостимулятор, аналог кофеина, но более длительного действия (4-5 часов, против 1-1,5 ч у кофеина).

L-карнитин — липотропик, повышает скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры, но фактически является транспортом жирных кислот в митохондрии. Хотя у него есть и ряд других приятных эффектов. В общем, хорошо помогает жиросжиганию.

Экстракт зеленого чая — слабый эффект сжигания жира, ближе все-таки к кофе, но с очень мягким воздействием.

Синефрин — термогеник, более слабая альтернатива эфедрину при условии, что это химический M-синефрин (немного ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы). Выделенный из кожуры цитрусовых изомер P-синефрин бесполезен.

Йохимбин — обладает выраженным жиросжигающим действием за счет угнетения альфа1-адренорецепторов (способствуют удержанию жира в адипоцитах), также это афродизиак и стимулятор, положительно влияет на либидо.

DMAA — описан в разделе предтренировочных комплексов — мощный психостимулятор с небольшим эффектом жиоросжигания.

Тирамин — повышает уровень дофамина и дает энергию за счет высвобождения адреналина. То есть стимулятор.

Экстракт эфедры — более слабая альтернатива химическому эфедрину (запрещен законом во многих странах, включая РФ, Украину и Беларусь). Обладает выраженным стимулирующим и жиросжигающим эффектом. Плацебо (то есть, нерабочие вещества, просто разбавляющие состав): Пиколинат хрома

PEA (фенилэтиламин)

Ягоды Годжи Таким образом, смотрите внимательно на состав при выборе спортивного жиросжигателя и помните, что хоть как-то работать он будет при условии минусовой калорийности, сбалансированного питания, наличия силовой нагрузки и кардио. Также напомню, что жиросжигатель можно использовать в качестве предтренировочного комплекса для стимуляции ЦНС.

Рекомендую обратить внимание на продукцию компаний Cloma Pharma, Innovative Labs и Nutrex. Что касается схем использования, то действуйте по инструкции производителей. Обычно это одна капсула утром и одна капсула за 30-40 минут до тренировки. Либо капсула утром и капсула через 5-6 часов. Жиросжигатели принимаются циклами от двух недель до месяца при ежедневном использовании, после чего надо делать перерыв. Еще один вариант — применение в минимальной дозировке (одна капсула) лишь перед тренировкой. Тогда жиросжигатель можно применять более месяца при условии, что тренировки не каждый день.

Побочные эффекты предтреников и способы их избежать

Для повышения уровня энергии и работоспособности во время тренировки, многие люди употребляют предтренировочные комплексы. Обычно они представляют из себя ароматизированные смеси из нескольких ингредиентов, каждый из которых определенным образом воздействует на организм.

Однако, у некоторых людей эти добавки вызывают ряд побочных эффектов. Приведем 5 наиболее распространенных из них и посоветуем, как избежать подобных неприятностей.

1. Нервность и раздражительность

В состав многих предтренировочных комплексов входит кофеин, который, согласно исследованиям, увеличивает силу мышц и общую выносливость, одновременно снижая утомляемость. В теории, кофеин должен быть неплохим помощником в тренажерном зале.

Однако, употребление кофеина может вызывать определенные побочные эффекты, особенно, если дозировка довольно велика.  Среди них тошнота, головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение, сонливость, а также тревога, нервозность и беспокойство.

Учтите, что многие предтреники содержат очень большое количество кофеина — до 500 миллиграмм в одной порции, размер которой обычно колеблется от 10 до 30 грамм. Для сравнения, средняя чашка кофе содержит всего около 90 миллиграмм кофеина.

Как уменьшить побочные эффекты кофеина

Каждый человек по разному переносит воздействие кофеина.

Лучший способ избежать побочных эффектов — подобрать для себя оптимальную порцию предтреника, начав с минимальной и постепенно увеличивая ее на каждой тренировке. Для предотвращения бессонницы, не употребляйте добавки с кофеином в течении 6 часов перед сном. Ну и конечно, можно подобрать себе предтренировочный комплекс без содержания кофеина.

ИТОГ: Кофеин содержится в большинстве предтренировочных комплексов. Он может вызвать беспокойство, раздражительность и учащенное сердцебиение.  Для предотвращения побочных эффектов попробуйте снизить дозировку.

2. Задержка воды

Еще одним часто встречающимся ингредиентом в предтренировочных комплексах является креатин. Согласно исследованиям, он способствует увеличению мышечной массы тела и силовых показателей.

Хотя креатин часто встречается в составе предтреников, он также распространен в виде отдельной добавки.

Побочные эффекты, связанные с приемом креатина, выражены довольно слабо, но все же может возникать вздутие живота и проблемы с пищеварением. Из-за свойства креатина задерживать воду в организме, может возникать отечность и увеличение массы тела.

Как избежать побочных эффектов от приема креатина

Несмотря на возникновение некоторых побочных эффектов, креатин считается одной из самых безопасных спортивных добавок. Как и в случае с кофеином, побочные эффекты креатина можно нивелировать путем подбора подходящей для вас дозировки.

Как правило, креатин принимают с использованием фазы загрузки. В течение первых 3-х дней принимаю по 20 грамм добавки в день, а затем ежедневно принимают поддерживающую порцию, размером 3-5 грамм. Такой метод даем максимальный эффект, но в то же время повышает риск возникновения побочных эффектов.

Можно начать равномерный прием креатина, по 3-6 грамм каждый день. Эффект от добавки будет проявляться постепенно в течении 2-3-х недель, но зато вы сможете избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как вздутие живота и нарушение пищеварения.

Задержки воды и незначительного увеличения веса тела избежать не удастся, поскольку это связано с свойством креатина задерживать воду в мышцах.

ИТОГ: Чтобы избежать побочных эффектов при приеме креатина, не используйте фазу загрузки. Принимайте добавку ежедневными равными порциями по 3-6 грамм.

3. Покраснение кожи и покалывание в конечностях

В состав многих предтренировочных добавок включают ниацин (витамин B3) бета-аланин.

Бета-аланин помогает снизить мышечное закисление, которое возникает во время нагрузки, что позволяет выполнять упражнение дольше. Исследования показали, что при дневной дозировке в 4–6 грамм, он повышает силовую выносливость и снижает усталость, в интенсивных упражнениях, длительностью от 1 до 4 минут. При этом бета-аланин может вызывать парестезию — покалывание в руках и ногах. Хотя эта реакция не является опасной, она может вызывать чувство дискомфорта у некоторых людей.

Также своя побочка есть и у ниацина. При употреблении больших доз (500 миллиграмм и более) он может вызвать прилив крови к верхним слоям кожного покрова, из-за чего на коже появляются красные пятна. Несмотря на то, что ниацин выполняет важную роль в энергообмене, прием его в виде добавки скорее всего не даст никакого положительного эффекта, при условии что вы питаетесь правильно и полноценно.

Уменьшение побочных эффектов ниацина и бета-аланина

Лучший способ избавиться от покалывания в конечностях, вызываемого бета-аланином, разбить дневную порцию на 2-3 мелких приема. Также в продаже есть варианты этой добавки с эффектом медленного высвобождения — это также может решить проблему.

Чтобы предотвратить покраснения на коже от приема ниацина, нужно следить за тем, чтобы ежедневная дозировка не превышала 500 миллиграмм. Также всегда можно подобрать предтреник, не содержащий ниацин.

ИТОГ: Ниацин и бета-аланин являются распространенными компонентами в предтренировочных комплексах. Они могут вызывать покраснение кожи и покалывание в конечностях соответствено. Побочные эффекты можно предотвратить путем дробления или уменьшения принимаемых порций, или выбрав добавку без этих компонентов.

4. Расстройство пищеварения

Некоторые компоненты в предтренировочных добавках могут вызвать расстройство пищеварения. Среди них креатин, кофеин, магний и бикарбонат натрия.

Побочные эффекты бикарбоната натрия проявляются при употреблении доз, превышающих 200–500 миллиграмм на килограмм массы тела.  Но основная часть производимых предтреников содержат гораздо меньшее количество.

Недостатком магния является то, что он может оказывать слабительное действие, особенно если он принимается в форме цитрата магния. Таким образом, превышение дозировки чревато диареей. Употребление слишком концентрированной добавки также может вызывать диарею, так что не жалейте воды во время приготовления своего предтренировочного коктейля.

Способы избежать расстройства пищеварения

Разводите предтреник в достаточном количестве воды — 250–350 миллилитров — это поможет минимизировать побочные эффекты. Поскольку многие компоненты могут вызывать проблемы с пищеварением, сложно точно определить виновника проблемы. Попробуйте различные варианты предтренировочных добавок с разным составом.

ИТОГ: Некоторые компоненты предтренировочных комплексов могут вызвать у вас проблемы с пищеварением. Используйте достаточное количество воды для приготовления смеси — это поможет смягчить негативные эффекты.

5. Головная боль

В некоторые предтренировочные комплексы добавляется цитрулин, который увеличивает приток крови к мышцам, находящимся под нагрузкой во время тренировки. Цитрулин повышает уровень оксида азота в крови.

Распространенная форма цитрулина — цитруллин малат, который рекомендуется употреблять в дозировке 6-8 грамм. Многие добавки содержат гораздо меньшее его количество, так что вряд ли можно рассчитывать на какой-то ощутимый эффект.

Усиление кровотока, вызванное цитрулином, происходит не только в мышцах, но и по всему организму, включая мозг. У некоторых людей это может вызывать мигрени и головные боли, которые связаны с изменениями артериального давления в мелких сосудах головного мозга.

Как избежать побочных эффектов цитрулина

Самый простой и эффективный способ избежать головной боли — снизить количество принимаемого цитрулина. Если это не помогает, то единственный выход — найти добавку, не содержащую этот компонент.

ИТОГ: Цитрулин, используемый в составе некоторых предтренировочных комплексов, усиливает кровоток в организме и может вызывать головные боли. Уменьшить этот эффект позволит снижение дозировки.

Выводы

Предтренировочные комплексы очень популярны в индустрии фитнеса, так как позволяют повысить выносливость и снизить утомляемость во время тренировок. Тем не менее у многих людей могут возникать различные побочные эффекты, такие как головная боль, покраснения на коже, покалывание в конечностях и расстройство желудка. Большинство из этих побочных эффектов можно свести к минимуму, выбрав правильную дозировку либо подобрав подходящую по составу добавку.

Стоит ли принимать предтренировочный комплекс. Что такое предтреники? Предтренировочные комплексы позволяют

Все мы, кроме спорта, занимаемся еще множеством различных дел. Каждый день приходится ходить на работу, а после нас ждут домашние дела. Большинство, занимается в спортзалах именно после работы, когда силы на исходе. В такие моменты на помощь приходят предтренировочные комплексы , призванные дать вам силы и энергию.

Все хоть раз употребляли энергетики (например: Red Bull, Burn или Adrenaline Rush ) – эти баночки и бутылки, которые заставляют сердце биться бешено, разлепляют глаза на вторые сутки без сна, и мотивируют активно двигаться – ибо выход энергии небывалый.

Предтренировочный комплекс — так же как энергетик, окрыляет вас в спортзале. К счастью в его состав входят более полезные компоненты.

Давайте разберемся с составом, и проясним, благодаря чему они стали так знамениты.

Состав предтренировочного комплекса

Большинство предтренировочных комплексов включает в себя один и тот же состав. Кто – то делает упор именно на энергетической составляющей, кто – то на пампинге, кто – то на восстановительной составляющей. Но общий принцип работы один.

1. Витамины. Здесь, думаю все понятно, но возможно, стоит принимать витамины исходя из причины приема, и подобрать комплекс, необходимый каждому индивидуально, в зависимости от места проживания, личных особенностей организма и советов врача.
2. Минералы. То же, что и витамины – комплекс приема возможен отдельно от комплекса биодобавок предтренировочного комплекса.
3. Адаптогены. Растительные анаболики, которые, обладают небольшим анаболическим эффектом. Повышают работоспособность, тонизирующее влияют на организм. Благодаря воздействию на центральную нервную систему – повышают выносливость, поднимают настроение. Благодаря своему натуральному происхождению, в отличии от синтетических компонентов, практически не обладают токсичностью. Это такие растения, как левзея, элеутерококк, китайский лимонник, экстракты радиолы и так далее. Такая добавка, как Бета-Аланин, уменьшает боль в мышцах после тренировки, позволяет ускорить восстановление после травм. Покалывание в кончиках пальцев происходит именно от нее.
4. Анаболические вещества. В смесях используются анаболические и восстанавливающие компоненты. Мы знаем, что анаболизм – это рост. Спортсмену он нужен, поэтому можно встретить в предтренировочных комплексах отдельные аминокислоты, а также их группы, например, ВСАА, или тот же .
5. Восстанавливающие вещества. Здесь действующий комплекс аминокислот и добавок, которые позволяют организму восстановиться после тренировок.
6. Психостимулирующие вещества. Все знают об эффекте кофе на организм, а если усилить это действие, как делают большинство производителей энергетиков, таких, как Burn, Adrenalin, то мы получаем взрыв энергии за счет не очень хорошего влияния на сосуды, сердце и центральную нервную систему. Мы получаем снижения порога усталости, а также взрыв мотивационной планки, снижение болевых порогов. Добавим сюда же аргинин () и таурин.
7. Ноотропы. Большинство производителей используют DMAE и Гинкго билоба для улучшения мозгового кровообращения, драйва во время тренировки, концентрации и памяти. Хотя, эти препараты должен прописывать врач, на основании общей картины вашего здоровья и состояния организма.

В общих чертах – все это не страшно, поскольку все питание проходит санитарный контроль и подлежит сертификации, но вы уверены, что купите качественный товар? А еще, раз уж вы считаете себя здоровым человеком, стоит все – же провериться на наличие аллергических реакций на новые компоненты, коих вы никогда не принимали, посоветоваться с врачом, который может направить вас на консультацию к таким специалистам, как эндокринолог. Он сможет заметить внешние проявления у вас таких начавшихся заболеваний, как зоб, который связан с дефицитом йода. Это важно, поскольку прием анаболиков различного происхождения может значительно повлиять на дремлющие в вас заболевания и активировать их.

Кому принимать?

1. Опытным спортсменам , в тренировках, когда для прохождения момента плато необходима дополнительная энергия.
2. Спортсменам перед соревнованиями , и только после совещания с тренером и врачом.

Для кого вредны комплексы?

Сейчас самое время обозначить группу риска, то есть обозначить заболевания, при которых принимать предтренировочные комплексы не просто не желательно, а опасно! И так, нельзя принимать предтреники :

1. Лицам до 18 лет! Не сформировавшиеся полностью органы должны развиваться гармонично. Ни в коем случае не принимайте эти препараты и не позволяйте этого своим друзьям.
2. Если у вас есть хоть малейшие проблемы с сердцем. Здесь и тахикардия, и стенокардия, и странные покалывания, с которыми вы не обращаетесь к врачу (а зря!)
3. Если у вас сосудистые заболевания. Любого характера и сложности. Нельзя!
4. Если у вас гипертоническая болезнь. Компоненты значительно сужают сосуды, что повысит давление буквально в разы за считанные секунды. Это грозит моментальными проблемами.

Как принимать: до или после?

Перед приемом предтренировочного комплекса обязательно взгляните на часы

Принимать предтренировочные комплексы необходимо исключительно перед тренировкой, и в том случае, если до момента сна у вас есть еще 6 – 8 часов. Иначе – вы собьете свой сон возбуждающими препаратами, не сможете заснуть. вы не сможете качественно трудиться, не сможете полноценно реагировать на ситуации, такие, как за рулем.

Многие производители советуют принимать предтренировочные комплексы и между тренировками. Это обусловлено лишь желанием продать препарат – не больше!

Последствия приема препаратов предтренировочных комплексов:

В любом случае, в процессе приема вам придется увеличивать дозу препарата, так как привыкание к нему происходит в любом случае – малые, первоначальные дозы больше не действуют как при начале. Приходится увеличивать дозу, а далее – менять курс на более сильный. Вам ничего это не напоминает? То есть вы искусственно вызываете в себе желание заниматься спортом. И ничего больше.

Все ваши внутренние мотивации прекращают быть нужными, и вы можете в принципе молчать о тренировке вашей воли. Мы получаем цепочку – спорт зависит от вашего драйва – драйв зависит от препарата – вы зависите уже не от спорта, а от препарата. Есть над чем подумать.

Прием предтренировочных препаратов девушками:

Здесь, наверное, понятно, что большинство девушек интересует не взрывающий характер этих комплексов, а жиросжигающий компонент. Возможно, сочетание, каких – то препаратов и действует на организм как жиросжигающее, возможно метаболизм ускоряется, но ничего, сильнее самой тренировки не сжигает жир. И ничего, сильнее вашего желания не заставит вас работать над собой!

Вопрос волнующих многих: как приготовить предтренировочный комплекс в домашних условиях?

Гарантирую, что каждый хороший тренер знает массу рецептов комплекса витаминов и аминокислот для спортсменов, и сможет максимально качественно подобрать вам нужный вариант по цене, в разы ниже цены на готовые препараты, раздутой за счет марки и всеобщей уверенности в чудодейственной силе.

Врач, которому вы объясните, чего хотите добиться такими комплексами, с удовольствием даст вам рецепт на все необходимые витамины, минералы и добавки. Это момент, который нужно обдумать именно головой!

Вывод о вреде и пользе

Давайте сложим во едино все плюсы и минусы приема предтреников, и решим для себя – нужно ли вводить в свой рацион этот комплекс.

Предтренировочные комплексы позволяют:

1. Быть активнее в тренировках;
2. Пройти спады в силовых упражнениях за счет уменьшения болевого порога и воздействия на центральную нервную систему;
3. Внести в тренировку драйв и хорошее настроение;
4. Быстро восстановить организм после значительного изнурения;
5. Получить комплекс витаминов и минералов, а так же аминокислот, важных для формирования и набора мышечной массы;

Предтренировочные комплексы имеют значимые минусы, такие, как:

1. Эффект привыкания;
2. Постоянная необходимость увеличивать дозы или менять препараты по причине привыкания. Отсюда – значительные расходы;
3. Множество противопоказаний для приема;
4. Искусственная мотивация к тренировке;
5. Действие на сердечно – сосудистую систему и центральную нервную систему.

Подумайте только на минуту – вы занимаетесь спортом для здоровья, или исключительно для внешней экспозиции? Решайте сами.

«Примерно так вы будете себя ощущать после приема предтреника»

Определите для себя, возможно вам будет достаточно комплекса, который в достаточной мере внесет в организм необходимые витамины и поможет легче восстанавливаться после тренировок. Выберите для себя вариант истинно необходимый организму. Ведь азарт и амбиции, которые есть в вас, являются сильнейшими механизмами для выброса адреналина и эндорфина. Позвольте организму вырабатывать естественные гормоны. Выделяемый, в ситуации победы и значимого достижения, серотонин, творит чудеса, действует длительное время. Будьте мастером своего тела, слушайте его.

Обязательно прочитайте об этом

– это один из видов спортивного питания, которые повышают работоспособность атлета перед тренировкой, повышают силовые показатели, помогают наращивать мышечную массу и сжигать подкожный жир. В состав предтреников входит ряд различных ингредиентов, некоторые из них эффективны, а некоторые не очень, но в совокупности они представляют собой весьма действующую смесь, которая действительно улучшает качество тренировочного процесса спортсменов.

Состав предтреников

В состав предтренировочных комплексов входит множество компонентов, обычно 15-25, но чаще всего можно встретить следующие вещества:

Как показывает практика, остальные компоненты, которые входят в состав предтренников, не являются эффективными.

Вред предтренировочных комплексов

Предтренировочные добавки содержат в себе множество стимулятором и других различных компонентов, которые могут быть опасными для сердечнососудистой системы, поэтому принимать подобные спортивные комплексы спортсменам с проблемами сердца не стоит, также не рекомендуется употреблять предтренники если вам 40 лет и больше. Не редки случаи и проблем с пищеварением, связанных с приемом стимулирующих добавок, прежде чем покупать продукт, ознакомьтесь с составом, удостоверьтесь – нет ли у вас индивидуальной непереносимости одного из компонентов.

Лучшие предтренировочники

Этот список содержит только предтренировочники, проверенные временем, они собрали множество положительных отзывов и рекомендаций со стороны профессиональных атлетов:

Вы можете ознакомиться с каждым из этих продуктов, просто кликнув на название в списке. Все они показали невероятную эффективность, безусловно, каждый из этих предтренников заслуживает внимания.

Как принимать предтренировочный комплекс

Каждый производитель, вместе с предтренировочником предоставляет потребителям инструкцию по употреблению добавки, приерживаясь которой, можно достичь максимальных результатов. Отклоняться от рекомендуемых дозировок не стоит, это может привести к массе проблем со здоровьем. Некоторые компании также предлагают атлетам принимать предтренировочные комплексы и во время дней отдыха, стоит сказать, что в таких случаях они больше беспокоятся состоянием своего кошелька, а не вашей физической формой. В свободные от тренировок дни, лучше принимать какие-то восстановительные и питательные добавки типа протеина или аминокислотных комплексов, ежедневное употребление сильнодействующих стимуляторов ЦНС (предтренников) приведет к истощению ваших сил и только замедлит прогрессирование.

Силовые тренировки крайне изнурительны для любого атлета. Порой из-за недостатка мотивации или стимуляции организма на психологическом уровне, тот или иной вес не дается. Для стимуляции применяются различные средства: начиная от чашки кофе за полчаса до тренировки, и заканчивая приемом жиросжигателей , которые увеличивают энергетический потенциал спортсмена. Но лучшим способом увеличить продуктивность считаются предтреники . Что это за «зверь»? Стоит ли он своих денег? Насколько безопасен, и самое главное – как принимать предтреник?

Общие сведения

Создание предтренировочных комплексов уходит в эпоху максимальной стимуляции бодибилдеров. Так, еще в золотую эпоху, в учебниках предлагали перед тренировкой использовать таблетки бензоат кофеина, а иногда даже никотина. Стимуляция сердечной мышцы позволяла, значительно увеличить продуктивность и настроение на тренировке.

Но первый настоящий предтреник был представлен на рынке лишь в 2004-ом году. Это был «Ultimate orange» – продукт сочетавший в себе витамин С в больших количествах, смешанный с чистым эфедрином.

Примечание: сегодня такие предтреники уже не выпускаются по причине их высокой опасности и из-за полного запрета чистого эфедрина к употреблению, производству и распространению во многих странах. Согласно заверению производителя – это был препарат, который действительно способствовал кратковременному увеличению силовых показателей и стимулировал настроение на тренировке.

Итак, что же такое предтреники? Фактически – это энергетический напиток, который увеличивает выносливость мышечных тканей и улучшает настроение спортсмена. Что он позволяет?

1. Настроится на правильный тренировочный лад.
2. Меньше ощущать последствия от накопления молочной кислоты;
3. Выполнять больший объем работы.
4. Улучшить состояние ЦНС на время тренировки.
5. Увеличить интенсивность сообщение нервно-мышечного синапса на короткий период.

Чем отличается предтреник с геранью, от среднестатистического энергетического напитка, продающегося в любом супермаркете?

1. Опасностью. Передозировка энергетика менее опасна, чем передозировка предтренировочного комплекса.
2. Интенсивностью воздействия. Если основная задача энергетика не дать вам заснуть и улучшить настроение, то задача предтреника увеличить интенсивность тренировки любой ценой.

Интересный факт: предтренировочные не запрещены к употреблению на большинстве соревнований (за исключением Олимпийских игр), однако они не дают существенного прироста реального мышечного потенциала. Во многом их результатом является снятием психологического барьера и адреналиновая стимуляция, которая позволяет провести больший объем работы за время тренировки. Обратной стороной этого факта, является то, что, как и у любого энергетического напитка, у предтреника есть фаза «отката», когда после окончания действия препарата, спортсмен чувствует себя полностью обессиленным.

За и против

Перед тем, как решите принимать предтреник, вспомните о том, что, в отличие от других компонентов спортивного питания, он не является необходимым для постоянного прогресса. Мировые звезды пауэрлифтинга и бодибилдинга успешно тренировались и без него, иногда лишь стимулируя себя кофеином.

Польза от использования предтренировочных комплексов	Доказанный вред
Временно увеличивает интенсивность нейромышечной связи	Под воздействием интенсивной стимуляции часть нейронных синапсов разрушается
Настраивает на тренировочный процесс	Существует эффект отката
Позволяет серьезно увеличить объем работы за счет входящих в него компоненты	Повышение работы в основном основано на психологическом а нефизическом стимулировании
Обладает интенсивным жиросжигающим эффектом	Может стать причиной хронической бессонницы
Помогает преодолеть психологическое плато	Может привести к эффекту перетренированности
Повышает памп-эффект от тренировки	Вызывает привыкание

Из этого всего следует простой вывод. Предтреники – как и энергетические напитки вредны при долгосрочном употреблении. Разрушение нейромышечных синапсов приводит к ухудшению результатов в перспективе, а побочные эффекты могут создать неприятный пост эффект от самой тренировки.

Состав современных предтренировочных комплексов

Примечание: от производителя к производителю, состав продукта может варьироваться. Мы лишь описываем общие принципы формирования предтренировочных комплексов с объяснением воздействия тех или иных компонентов.

Компонент	Воздействие на организм
Эфедрин	Мощный термогеник, и адреналиновый стимулятор. Является серьезным энергетиком, который по эффективности в несколько раз сильнее кофеина.
Карнитин	Транспортная аминокислота, которая является липотропиком, и позволяет получить больше энергии за счет сжигания жира во время тренировки.
Креатин	Является мощной аминокислотой, вызывающей повышение выносливости и создающая эффект пампинга.
Аргинин	Аминокислота вызывающая серьезный пампинг.
Герань (DMAA)	Мощный психотропный энергетический препарат, который воздействует на ЦНС, оптимизируя работу нейромышечных синапсов.
Бета Аланин	Адаптоген и седативное вещество, выступающее в роли стабилизатора реакции с эфедрином и DMAA, позволяющее уменьшить вероятность появления побочных эффектов.
Кофеин	Энергетический компонент с липотропическим и термогенным эффектом.
Шизандроп А	Адаптоген
Л-тиразин	Аминокислота, которая ускоряет превращение гликогена в сахар в крови при серьезных физических нагрузках.
Женьшень	Мощный энергетический адаптоген с неплохим памп эффектом.
Таурин	Стабилизирующая реакцию аминокислота, является стимулятором ЦНС, которая блокирует норадреналиновые рецепторы.
Цитрулин	Мощный адаптоген.

Предостережения и побочные эффекты

Перед приемом предтреников – стоит ознакомиться с инструкцией и дозировками:

1. Не рекомендуется использовать полную дозировку. Если вы хотите получить эффект и снизить вероятность осложнений, нужно самостоятельно выявить порог чувствительности к компонентам. Начинать можно с ¼-ой от рекомендуемой дозировке в препарате.
2. Не комбинируйте препараты из различных категорий. Простейший пример –эфедрин нивелирует эффект от No-xplode, снижая эффективность последнего.
3. Если вас беспокоит бессонница, рекомендуется прекратить прием предтреников, или воспользоваться препаратами на основе мелатонина. Только с разрешения врача!
4. Не используйте предтреники в дни без тренировок.

Прием предтреников может вызвать следующие побочные эффекты:

1. Тахикардия.
2. Повышение артериального давления.
3. Бессонница.
4. Головная боль.
5. Головокружение.
6. Диарея.
7. Вздутие живота.

Примечание редакции: мы не рекомендуем использовать предтренировочные комплексы, анаболические стероиды и противоастматические средства. Все эти группы препаратов, так или иначе, считаются допингом, могут привести к проблемам со здоровьем. Информация о схемах употребления предоставляется в ознакомительных целях.

Как принимать предтренировочный комплекс так, чтобы не навредить своему здоровью и достичь максимальной результативности во время тренировочного процесса?

1. При приеме предтренировочных комплексов, корректируйте время тренировки. Лучше всего – если тренировка проходит в первой половине дня. Тогда снижается риск появления бессонницы, т.к. к вечеру концентрация препарата снижается за этой время.
2. Отклоняйтесь от плана из тренировочного дневника не более чем на 20%. Даже если вам кажется, что вы полны сил и энергии, серьезная перегрузка организма может привести к перетренированности и серьезном откате в силовых показателях.
3. Делайте перерывы между курами приема предтреников не менее одного месяца. К большинству компонентов, у организма возникает толерантность, что снижает полезность от предтреника и повышает риск возникновения побочных эффектов.
4. Не совмещайте предтреники с жиросжигающими комплексами. Опасно для сердца!

No-xplode vs Jack3D

Несмотря на больше обилие современных предтренировочных комплексов, все еще существует главный спор между лучшими предтрениками:

1. Jack3d;
2. No-xplode.

Рассмотрим, какой же из них более безопасный, и сильнее стимулирует для более проудктивной тренировки.

Примечание: рассматривая Jack3d, в первую очередь имеется ввиду классический состав, в который входила герань и экстракт эфедрина. Сегодня такой состав имеет аналог от другой компании OldJack. Современный Jack3d из-за изменения рецептуры и состава, серьезно проигрывает при более детальном сравнении.

Jack3d	No-xplode
Содержит в составе герань и эфедрин	Не приводит к перетренированности
Имеет импульсный эффект воздействия	Более долгий срок всасывания веществ в кровь
Имеется побочный эффект, в виде повышения агрессивности на время пиковой концентрации в крови.	Отсутствуют опасные компоненты
Приводит к хронической бессоннице	Создается эффект пампинга за счет присутствия в составе креатина с системой доставки
Обладает серьезным «откатом»	Обладает меньшим эффектом отката
Серьезно повышает работоспособность.	Не позволяет пробить силовое плато
Отсутствует пампинг эффект	Обладает более серьезным жиросжигающим эффектом.

Рассматривая обе классические формулы лучших предтреников, можно говорить об их разном назначении. Если вам нужна предельно интенсивная тренировка, когда вы сильно устали и не способны выложится на полную, то лучшим выбором станет Jack3d. Если вы нацелены на менее интенсивную стимуляцию без эффекта отката и риска перетренированности, лучше воспользоваться No-xplode. Кроме того, имеющийся в составе креатин, сильно усиливает памп-эффект, что особенно важно при тренировке энергетических систем или на ранних этапах сушки.

Герань и эфедрин

На определенном этапе своего существования практически все предтреники состояли из двух основных компонентов:

1. Герань.
2. Эфедра.

Герань обеспечивала серьезную психологическую стимуляцию, вызывая снятие барьеров и позволяя работать мышцам в режиме предельного истощения. Это было очень полезно для преодоления силовых барьеров. Побочным эффектом от приема герани являлось серьезное физическое и психическое истощение, которое приводило к появлению зависимости ЦНС от DMAA.

Что касается эфедрина, то он все еще считается одним из самых мощных термогеников, которые переводили организм практически полностью на жировое топливо, что позволяло работать действительно интенсивнее. Т.к. запасы гликогена истощались намного позже. Обратной стороной такой продуктивности являлось серьезное истощение всех систем в организме, и повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Оба препарата со временем были запрещены к применению в любом виде по следующим причинам:

1. Герань вызывала серьезную психологическую и физическую зависимость, что можно было сравнить с эффектом приема амфетаминов, из-за участившихся вспышек необоснованной агрессии, DMAA был полностью исключен из состава американских предтренировочных комплексов.
2. Что касается эфедрина, то, несмотря на его «относительную безопасность», он был исключен из-за возможности варить из него «винт» – мощный наркотический препарат, вызывающий серьезную зависимость. Вместо этого сегодня в предтренировочных комплексах используются экстракты эфедрина, которые практически не уступают ему по эффективности, но исключают риск появления наркотической зависимости.

Резюмируя

В конце хотелось бы напомнить, что, несмотря на то, что сами предтреники не считаются допингом, все же не стоит их применять без крайней необходимости. Некоторые из компонентов запрещены FDA и могут поставить под угрозу всю вашу спортивную карьеру. Ну и самое главное – тренироваться можно и нужно без предтреников. На самом деле они не повышают вашу силу или выносливость, они лишь позволяют снять эффект усталости, накопленной за день.

В тоже время угроза от неконтролируемого приема предтреников остается весьма ощутимой, т.к. как и любой энергетик, предтреник садит ваше сердце, желудок и почки. А что касается вспомогательных компонентов (Карнитин, креатин, аргинин и пр.) то лучше принимать их отдельно. Это будет и эффективнее, и безопаснее.

Если Вы любитель данной категории спортпита, то просто обязаны прочитать и усвоить этот материал, потому что я подготовил для Вас самое сладкое, а именно ответ на вопрос как принимать предтренировочный комплекс и при этом сэкономить! Советую сделать репост к себе на стену в социальные сети, чтобы не потерять столь ценную информацию. Предтренировочные комплексы – это спортивное питание , разработанное для бодибилдинга. Так же оно является полезным для любых других спортсменов, занимающихся активными физическими нагрузками. Данный продукт обеспечит Вас достаточным количеством энергии на тренировку, убережёт мышцы от катаболизма, подстегнет свой уровень тестостерона, поднимет настрой… Другими словами, предтреники сейчас вышли на очень высокий уровень развития. Они по настоящему работают и требуют понимания как с ними обращаться.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

В этой статье мы поговорим о ток как принимать предтреник правильно. Основные моменты:

• Правильная дозировка и тестовый период;
• Время приема и сочетаемость с другими препаратами;
• Какой предтренировочный комплекс лучше;
• Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках;
• Как не навредить себе и ограничения по приёму;
• Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья;
• Как сделать грамотный отдых от предтренов.

Начнем по порядку…

Правильная дозировка и тестовый период

На упаковках обычно указано, как принимать тот или иной предтреник. Как правило, нужно смешать один черпачок с 200-300 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки. Самые общие правила приёма предтренировочных комплексов выглядят так:

Смешивайте продукт с простой водой или соком. Начинайте пить предтренировочный комплекс с маленьких порций и делайте перерывы между приемами. Соблюдайте указанную дозировку, не сочетайте с другими стимулирующими или воздействующими на кровеносные сосуды добавками.

Но тут конечно же есть нюансы. Нюансы касаются именно андеграундных предтреников с очень агрессивными составами. Важно понимать, что составы в них настолько ядерные, что каким бы суперменом вы себя не считали, мы настоятельно рекомендуем начать прием с половины черпачка, чтобы проверить личную переносимость препарата и его действие. Все переносится хорошо – следующая тренировка уже будет с полным черпачком. Если половина черпачка отлично отрабатывает, то зачем увеличивать дозу? Это и финансово невыгодно и тренировку может испортить. Если после приема половины порции вы чувствуете себя плохо, это скорее всего значит, что вы не восстановились и надо попробовать препарат в другой день, более отдохнувшим. Если и в другой день что-то не так, то значит данный состав и соответсвенно продукт вам не подходит. Этот случай ОЧЕНЬ редкий, но тоже, увы, встречается.

Время приема и сочетаемость с другими препаратами

Лучшее время для приема предтренировочных комплексов это, конечно же, первая половина дня, потому что приняв качественный предтрен во второй половине дня или перед сном, вы можете просто не уснуть! В этом и есть проблема. Старайтесь принимать предтренировочный комплекс по возможности на пустой желудок (спустя час или полтора после еды), тогда он начнет работать очень быстро!

Важный момент заключается в том, что не стоит принимать предтренировочный комплекс с рабочими/андеграундными жиросжигателями, потому что у них в составе, как правило, есть компоненты аналогичные по действие с предтренировочными комплексами. То есть стимулирующий эффект может оказаться слишком сильным и вы вместо хорошей тренировки и жиросжигания можете просто посадить сердце, оказавшись на больничной койке.

Еще раз – не употребляйте предтренировочные комплексы в один день с жиросжигателями! Это опасно для здоровья! Также не употребляйте предтренировочный комплекс с другимим стимуляторами, например кофеином. Надеемся логику вы поняли. В роли стимулятора должен быть только один препарат! Также мы настоятельно не рекомендуем использовать предтренировочные комплексы для чего-то кроме тренировок!

Какой предтренировочный комплекс лучше?

Вопрос который изначально не корректен, но на него надо ответить. Во-первых: у всех организм на один и тот же препарат/компонент реагирует по-разному. Во-вторых: каждый в понятие «лучше» вкладывает что-то свое. Чтобы примерно понять (только примерно) как тот или иной предтрен работает на большинстве людей, вы можете почитать наши тесты и отзывы о спортпите . В остальном же данный вопрос риторический. Что лучше BMW или Mercedes-Benz? А может лучше Audi? Правильного ответа на это нет и не будет! Надеюсь аналогию поняли… Тем не менее, вопрос какой предтрен лучше, будет снят в следующем блоке. Перейдем к нему.

Борьба с адаптацией или как сэкономить на предтрениках

Частая проблема заключается в том, что организм легко адаптируется к любому препарату (это нормально – так устроена жизнь), в том числе и предтренировочному комплексу!

Поэтому, чтобы не было адаптации, есть проверенный способ, который позволит вам сэкономить трудом заработанные деньги. Способ заключается в том, чтобы купить 3 предтренировочных комплекса и чередовать их каждую тренировку. Тогда организм не успевает адаптироваться ни к одному из них. Это также позволяет ювелирно подобрать нужный комплекс под определенную тренировку, ведь каждый из них работает по своему и это прекрасно! Данный прием сэкономит ваши деньги, так как не придётся тратить предтреник впустую (работать будет всегда) и не нужно будет повышать дозировку, как в случае с употреблением одного комплекса (мы негативно относимся к повышению дозировок и настоятельно не рекомендуем повышать дозировку больше рекомендуемых производителем дозировок).

Как не навредить себе и ограничения по приему

Так устроена жизнь, что чем сильней что-то работает, тем сильней это вмешивается в организм. Данная тема не исключение. На время приема предтренировочных комплексов вы будете чувствовать себя превосходно: много энергии, всегда веселое настроение, море идей в голове, и т.п. Это очень помогает как в спорте, так и жизни для развития и карьерного роста. Не зря эти препараты любят успешные люди. Они сильно увеличивают потенциал. Все это прекрасно, но надо помнить одно! Все хорошо в меру. Обязательно делайте перерыв между приемами.

Данные комплексы сильно нагружают центральную нервную систему (ЦНС), как и тренировки в целом! Поэтому ЦНС необходим отдых от предтреников! Если вы будете делать отдых, то вы получите от приема только пользу. Все в жизни надо делать с головой. А то будет как в известной пословице: «Заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибёт». Помимо этого, предтренировочные комплексы не рекомендуются людям с неустойчивой психикой и лицам младше 18 лет! Перед приемом рекомендуем проконсультироваться с врачом. Не превышайте дозировку, указанную производителем.

Запомните, что Вам нельзя предтрены (и жиросжигатели), если у Вас:

• Проблемы с сердцем;
• Серьёзные психические расстройства.

Резюме в виде лучшей схемы приема предтренов без вреда для здоровья

Мы специально не говорим каких-то конкретных названий, чтобы вы не думали, что это панацея. ПК – предтренировочный комплекс.

• Тренировочный день 1 – ПК «X»;
• Тренировочный день 2 – ПК «Y»;
• Тренировочный день 3 – Без ПК;
• Тренировочный день 4 – ПК «Z»;
• Тренировочный день 4 – ПК «X»;
• Тренировочный день 6 – Без ПК;
• и т.д.

После 24 тренировочного дня, вы делаете отдых от ПК на 2 недели. Можете также сделать и отдых от тренировок или перейти на более «легкий» режим. По нашему мнению это одна из самых эффективных и безопасных схем, но конечно мы не претендуем на истину в последней инстанции.

Как сделать грамотный отдых от предтренов

Абсолютно не правильный подход это когда Вы резко от чего-то отказываетесь. По-этому просто взять и перестать принимать стимуляторы это не верно и приведёт к следующим побочным эффектам:

• Отсутствие мотивации на достижения любых целей;
• Низкий жизненный тонус и сонливость на протяжении дня;
• Не желание тренироваться.

Не самое лучшее состояние правда? Тем не менее его можно избежать! Для этого важно принимать релаксанты перед сном и добавить такую крутую добавку как HTP-5. Релаксанты также важно чередовать. Почему? Отвечу ещё раз!

К любому продукту происходит адаптация организма и он перестаёт работать на 100%. Помимо этого при приёме добавок появляется переизбыток определённых компонентов. Это происходит потому, что в каждой добавке есть акцент на определённые компоненты, которые при длительном приёме накапливаются в организме, что приводит к его зашлаковыванию!

Решение этой проблемы лежит на поверхности, но тем не менее большинство людей об этом не знают. Любой продукт нужно ротировать, при чём это касается не только спортпита, но и продуктов питания! Если в случае с витаминами, аминокислотами, протеинами и т.п. ротацию можно делать раз в 1-2 месяца, то с предтренами и сонниками чуть ли не каждый приём.

Лично я использую релаксанты не только при отдыхе от предтренов, но и при их приёме, когда чувствую, что надо снять предтреновую пруху. Вообще сонники это очень крутая вещь, позволяющая отлично выспаться и восстановиться. Они важны не только спортсменам! Я считаю, что это одна из самых важных добавок для всех людей, потому что все мы испытываем стрессы в большей или меньшей степени и все нуждаемся в отдыхе от ненужных мыслей и качественном сне! Лично я обожаю сонники не меньше, чем предтренировочные комплексы!

Очень приятный бонус заключается в том, что иногда Вам будут сняться такие сны, что проснувшись утром захочется вернуться назад

Варианты релаксантов для чередования:

Не надо спать с сонниками каждую ночь! От них тоже надо делать отдых.

Кстати, на курсах ЦНС от предтренов восстанавливается намного быстрей, но как говорится это уже совсем другая история

Бонус! Лучшие предтрены для связки!

MUST HAVE это:

На этом все. Тренируйтесь с головой и всегда помните о здоровье. Мы желаем всем счастья!

Любой человек, имеющий отношение к спорту (профессионал или любитель-новичок), иногда сталкивается с тем, что тренировки не приносят желаемого результата. Нет сил выкладываться и придерживаться желаемой программы. В этом случае встает вопрос о способах улучшить качество физической нагрузки.

Что такое предтреник?

Большинство спортсменов в такой ситуации употребляют предтреник, или предтренировочный комплекс. Это не волшебная таблетка, которая дает огромный заряд силы. Это спортивная добавка, которая активизирует ресурсы организма и имеет ограниченное время действия.

Если объяснять простым языком, претреник – это энергетический напиток, который многие хоть раз пробовали в студенческие времена, чтобы выглядеть бодро после бессонной ночи.

Состав

Так в чем секрет предтренировочного комплекса? Независимо от фирмы производителя или стоимости, ингредиенты почти всегда одинаковы.

• Кофеин. Основной компонент, стимулирующий нервную системы и повышающий работоспособность. После приема кофеина улучшается реакция, координация движений, а также запускается процесс жиросжигания;
• Синефрин. Стимулятор, который в сочетании с кофеином оказывает сильное действие на обмен веществ, ускоряя его. Также повышается сосредоточенность и энергия;
• Аргинин. Аналог кофеина. Улучшает мышечное чувство и повышает выносливость;
• Бета-аланин. Аминокислота, которая способствует продуктивности физических нагрузок и восстановлению за счет выведения из организма молочной кислоты;
• Таурин. Усиливает действие кофеина;
• Креатин. Обеспечивает мышцы энергией;
• Геранамин. Это вещество гораздо сильнее кофеина и оказывает мощное воздействие на центральную нервную систему.

Некоторые виды предтреников содержат экстракт гуараны или BCAA. Но в основе любого состава лежит кофеин. Поэтому принимать предтреники следует с осторожностью, так как кофеин может вызывать зависимость. На самом деле, многие спортсмены, не страдающие от низкой продуктивности, продолжают прием предтреников, потому что стремятся к большему и не представляют свою тренировку без этого напитка. Поэтому длительный прием предтеника чреват не только физической, но и психологической зависимостью.

Как принимать предтреник?

Люди, употребляющие предтреник, планируют таким образом повысить эффективность тренировок. Но результата от употребления любого спортивного питания не будет, если не соблюдать режим приема. Необходимо следовать нескольким простым правилам:

1. Употребляйте предтреник на голодный желудок, то есть минимум через 45 минут после еды, лучше всего через 2 часа. Таким образом, активные компоненты быстрее усвоятся.
2. Чтобы стимуляторы успели подействовать до начала тренировки, принимать предтренировочный комплекс необходимо за 20-40 минут до спортзала.
3. Поскольку основным ингредиентом предтреника является кофеин, нежелательно употреблять его менее, чем за 5 часов до сна. Сон особенно важен для восстановления после тренировки.
4. Смешивайте предтренировочный комплекс с водой или, в крайнем случае, с соком. Другие жидкости помешают усвоению добавки.
5. Начинайте прием с малых доз, чтобы проверить реакцию организма. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше подобрать комплекс без кофеина.

Некоторые производители делают акцент на том, что прием предтренировочного комплекса никогда не помешает и пить его можно даже в дни, свободные от тренировок. Но опытные спортсмены настоятельно рекомендуют не попадаться на маркетинговые уловки. Приемом спортивных добавок не стоит увлекаться.

Предтренировочные комплексы необходимо принимать опытным спортсменам или спортсменам перед соревновательным сезоном.

• Лицам до 18 лет, ввиду несформировавшихся органов и систем;
• Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• Людям с гипертонической болезнью, так как ингредиенты предтреника мгновенно повышают давление.

При приеме предтренировочных комплексов следует прислушиваться к своему организму всем спортсменам. Если наравне с увеличением силы и выносливости чувствуются нарушения в работе организма, прием лучше прекратить.

Лучшие средства

Перед приобретением предтенировочного комплекса нелишним будет ознакомиться с реальными отзывами потребителей, изучить состав того или иного средства и посмотреть рейтинги самых востребованных добавок.

Jack 3d Advanced

Данный предтреник является одним из самых продаваемых на настоящий момент. Производитель USPlabs и раньше был лидером рынка и радовал покупателей отличными добавками. В новом продукте заявлена улучшенная формула, способствующая высокой эффективности тренировок.

Состав: экстракт свеклы, аргинин, синефрин, глицерин, бета аланин, фосфат натрия, куркумин, креатин.

NO-Explode (BSN)

Предтренировочный комплекс премиум-класса от американского производителя заявлен, как самый быстродействующий. Существует несколько версий данного препарата, но последней и самой эффективной признана No-Explode 3.0.

Отличительной особенностью этого производителя являются так называемые матрицы, в которые объединены все активные ингредиенты. Благодаря этому они лучше усваиваются и уже через пару минут после приема заметен эффект.

Состав: бетаин, креатин, кофеин, таурин, магний, фосфор, калий, натрий, кальций, L-аргинин, цитруллин.

Animal Rage от Universal Nutrition

Средство представлено как самый мощный комплекс, полностью меняющий сознание спортсмена. Производитель Universal Nutrition был первым, кто попытался соединить в одном предтренировочном комплексе все разрешенные ингредиенты. За счет правильно подобранных пропорций препарату Animal Rage сейчас нет равных на рынке. Действие добавки сохраняется в течение нескольких часов.

Препарат не рекомендован начинающим спортсменам, так как является достаточно мощным и предусмотрен для интенсивных тренировок. А также с осторожностью следует принимать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Предтреник содержит множество аминокислот, что может вызвать раздражение желудка.

Состав: кофеин, экстракт зеленого чая, бета аланин, кальций, магний, хлорид натрия, витамин B12, цитруллин, L-таурин, эводиамин.

Nano Vapor (Muscle Tech)

Еще один из лидеров предтренировочных комплексов от американских производителей содержит мельчайшие наночастицы, которые при усвоении не несут потерь и им не требуется преодолевать препятствия.

Отличительной особенностью Nano Vapor является новая и улучшенная формула, заключающая в себе ингредиенты для производства оксида азота. За счет это тренировки проходят на высоком уровне продуктивности.

Состав: кофеин, L-тианин, витамины B6, B12, таурин, креатин, бета аланин, кальций, цитруллин.

Рынок предтренировочных комплексов разнообразен. Выбор зависит лишь от личных предпочтений каждого спортсмена и от желаемых результатов. Ведь, при приеме любой спортивной добавки, главное – достижение цели.

Порционник 2SN DMAA 75 мг 2 кап

DМАА (1,3-диметиламиламин, метилгексанамин, геранамин, герань) — это невероятно мощное органическое соединение и стимулятор, впервые полученный из масла и стебля герани — растения, которое традиционно используется в парфюмерной промышленности. Благодаря своим стимулирующим свойствам ДМАА получило огромную популярность, как биологически активная добавка, используемая среди спортсменов и бодибилдеров в качестве предтренировочного коктейля, однако вещество, также, имеет широкий спектр ноотропных эффектов, улучшающих умственную работоспособность человека. Преимущества 1,3 диметиламиламина

Экстракт герани является стимулятором центральной нервной системы и демонстрирует большое количество потенциальных полезных эффектов, связанных с улучшением познавательных способностей. Предполагается, что стимулирующие эффекты 1,3-диметиламиламина близки к действию других противоотечных агентов, таких как псевдоэфедрин, эфедрин и другие. Некоторые сообщают, что DMAA является безопасной альтернативой эфедрину. В первую очередь, 1,3-диметиламиламин значительно увеличивает степень энергии и внимания. За рубежом добавка применяется многими людьми, начиная от спортсменов и студентов и заканчивая домохозяйками и офисными работниками. Кроме того, DMAA может усиливать ощущения и даже вызывать чувство эйфории (что, вероятно, связано с увеличением выпуска дофамина).
Добавку особенно полюбили спортсмены, тренирующихся с большими весами. ДМАА часто используется как отличная предтренировочная добавка благодаря своей способности увеличивать приток кислорода и энергии к мышцам. Способствуя усилению фокуса и мотивации, препарат может снижать чувствительность к боли, увеличивать выносливость и позволять проводить мощные и интенсивные тренировки. Действие DMAA длится не намного дольше, чем действие кофеина, однако пользователи обычно ощущают повышенную энергию и внимание в течение нескольких часов после приема DMAA. Обычно у пользователей, которые не испытывают упадка сил после окончания действия 1,3-диметиламиламина, положительные эффекты вещества проявляются дольше. Во многих предтренировочных комплексах и энергетических добавках 1,3-диметиламиламин сочетается с кофеином и другими стимуляторами, однако вещество также может применяться в отдельности. 1. DMAA как мягкий стимулятор
DMAA часто используется в качестве стимулятора для максимизации возможностей организма. 1,3 диметиламиламин, также, может увеличивать силу и выносливость у культуристов. Вещество действует, увеличивая внимание и концентрацию вскоре после приема. DMAA часто используется в качестве предтренировочной добавки, а также, как средство для увеличения концентрации и внимания при подготовке к экзаменам. Внимание! Использование DMAA является запрещенным в профессиональном спорте.
2. DMAA как энергетик
Как и многие другие стимуляторы, 1,3-диметиламиламин увеличивает интенсивность энергии во время тренировки. Через 20-25 минут после приема DMAA у пользователя может наблюдаться покраснение и покалывание кожи.
3. DMAA как жиросжигатель
Существует ряд доказательств того, что добавки, содержащие DMAA, могут применяться в качестве жиросжигателей. В сочетании с другими ингредиентами, такими как кофеин, вещество значительно уменьшает вес тела, общее содержание жира и аппетит, по сравнению с плацебо. Было также установлено, что скорость жиросжигания при приеме DMAA увеличилась на более чем 169%, по сравнению с плацебо, а скорость обмена веществ – на 35%, по сравнению с плацебо.
4. DMAA как добавка для бодибилдинга
DMAA повышает кровяное давление в зависимости от дозы, не вызывая увеличения частоты сердечных сокращений. Это означает, что в действительности DMAA является сосудосуживающим веществом. Хотя вещество не вполне подходит для применения перед соревнованиями по бодибилдингу, DMAA достаточно эффективно увеличивает производительность во время тренировок. Ограничение потока крови – это эффективный способ стимуляции мышечной гипертрофии при гораздо менее интенсивных тренировках.
Дозировка 1,3 диметиламиламина в предтренеровочных комплексах
Обычно в предтренеровочных комплексах дозировка DMAA составляет от 75 до 120 мг в день. Эту дозу часто разбивают на несколько приемов, однако обычно практикуется прием препарата один раз в день. Препарат часто используется за 30 минут до интенсивных учебных занятий или тренировки или другой деятельности, при которой необходим дополнительный приток энергии. Положительные эффекты этой добавки могут длиться в течение нескольких часов, а без мощных затрат энергии – еще дольше. Рекомендуемая дозировка DMAA составляет 100 мг вещества в комплексе с 200 мг кофеина. В дальнейшем, Вы сможете подобрать дозировку индивидуально, исходя из собственных ощущений и потребностей.
Побочные эффекты 1,3-диметиламиламина
Наиболее распространенным побочным эффектом 1,3-диметиламиламина является заметное снижение энергии и вялость через несколько часов после начала действия DMAA. Некоторые люди, однако, вообще не испытывают такого эффекта. Дополнительным побочным эффектом может выступать значительное повышение артериального давления. В очень редких случаях DMAA может также вызывать увеличение частоты сердечных сокращений.
Большая часть опасных побочных эффектов, о которых сообщает FDA, обусловлены приемом доз, намного выше рекомендуемых. В большинстве таких случаев пользователи принимают до 500 или даже 1000 мг вещества в день, что очень опасно. Настоятельно рекомендуем придерживаться дозировки и не употреблять больше 100 мг вещества в день. Является ли 1,3 диметиламиламин (ДМАА) легальным?
Сомнения в легальности любого продукта, используемого для повышения производительности во время тренировок, довольно разумны. К счастью, 1,3 диметиламиламин является легальным в большинстве стран мира, кроме Канады, Австралии или Великобритании. FDA США также поставила под сомнение безопасность ДМАА и запретила использование ДМАА в качестве БАД и поэтому производители некоторых добавок перестали использовать его в их составе. В отличии от многих других стимуляторов, подобных эфедрину — ДМАА является абсолютно легальным веществом в России.
Некоторые из эффектов ДМАА напоминают действие препаратов допинга, которые были запрещены в разных странах мира, в связи с чем использование ДМАА было запрещено в профессиональном спорте и добавлено WADA в список запрещенных к применению препаратов.
Некоторые исследования показывают, что действие DMAA близко к действию эфедрина, но является гораздо более слабым. DMAA классифицируется как мягкий стимулятор, по сравнению с эфедрином, кофеином и другими стимуляторами. Вещество безопасно для лиц, придерживающихся здорового питания и активного образа жизни.
DMAA (герань) обладает стимулирующими свойствами в 4-10 раз сильнее, чем кофеин. Используется в производстве спортивного питания (в жиросжигающих и предтренировочных комплексах). Максимальная суточная доза — 100 мг.
Эффекты от использования:
— повышение работоспособности;
— психо-физическая стимуляция;
— усиление сжигание жира;
— подавление аппетита;
— улучшение настроения;
— фокусировка сознания.

Рекомендации по применению:

Принимайте 1 капсулу за 20-30 минут до тренировки.

Побочный эффект перед тренировкой, которого следует избегать

Добавки перед тренировкой улучшают ваш распорядок тренировки, повышая уровень энергии, концентрацию и силу, но они также могут вызывать некоторые побочные эффекты. Важно знать об этих побочных эффектах перед тренировкой. Помня об этом, вы сможете поддерживать работоспособность и выносливость без ущерба для здоровья и безопасности. Читайте дальше, чтобы узнать все о побочных эффектах перед тренировкой ниже.

Побочные эффекты перед тренировкой | Тренируйтесь, оставаясь здоровым

1.Бессонница

Распространенным побочным эффектом перед тренировкой является бессонница. Обычно это происходит, когда такие продукты, как предтренировочный напиток, содержат кофеин.

Пользователям перед тренировкой настоятельно рекомендуется оценить свою переносимость. Если бессонница наступает после 1 приема перед тренировкой вечером, попробуйте принять половину порции за 30-45 минут до тренировки. Со временем в организме может развиться толерантность к кофеину.

Вы можете в конечном итоге потреблять большие дозы, скажем, от 200 до 400 мг.Это примерно количество кофеина в двух-пяти чашках по 8 унций крепкого кофе. Кофеин дает вам заряд энергии перед тренировкой, активируя адреналин и норадреналин. Фактически, исследования показывают, что тяжелоатлеты могут поднимать больше, если они есть в их организме. Однако после тренировки эти гормоны могут задерживаться. Это потенциально может заставить вас бодрствовать, не говоря уже об учащении пульса.

Если вы страдаете от этого побочного эффекта перед тренировкой, придерживайтесь приема добавок утром, чтобы эффективно использовать силу кофеина в течение всего дня!

Еще одно решение — тренироваться по утрам, поэтому вы должны принимать предтренировочные добавки только утром.Таким образом, кофеин улетучится ко сну.

2. Диарея

Стимуляторы, такие как бикарбонат натрия, магний, таурин, аргинин и кофеин, могут ускорить пищеварение. Когда ваша система работает с течением времени, она может дать вам возможность работать. В частности, марафонцы особенно известны тем, что случайно какают сами (грубо, но нередко).

Чтобы избежать этого крайне неприятного побочного эффекта перед тренировкой, обратите внимание на ингредиенты. Затем попытайтесь отследить, какие из них чрезмерно активизировали вашу желудочно-кишечную систему.Также подумайте о том, чтобы вести дневник питания, чтобы отслеживать, что вы едите и как себя чувствуете. Через несколько недель или месяцев вы сможете увидеть закономерности. Используйте их, чтобы увести вас от продуктов, которые усугубляют ситуацию.

У вас также может возникнуть этот побочный эффект перед тренировкой, если вы пьете предтренировочную смесь. Если смесь получается слишком пастообразной, ваше тело добавляет дополнительную воду в пищеварительную систему, и это может сделать ваш стул жидким. Хотя это может показаться нелогичным, добавление воды в порошкообразную добавку может помочь.

3. Обезвоживание

Диарея обезвоживает вас, но вы можете испытать этот побочный эффект перед тренировкой, даже если у вас нет проблем с желудком.

Обезвоживание вызывает жажду. Это также вызывает головные боли и может вызвать головокружение. Это происходит потому, что вашему мозгу не хватает воды. Если в организме недостаточно воды, может возникнуть ощущение, что в голове сжимают.

Многие пищевые добавки для похудания являются мочегонными средствами, и они могут привести к обезвоживанию, поскольку вы можете вымыть больше воды, чем нужно.В этой ситуации попробуйте найти другой подход к похуданию. Подумайте о здоровом приеме пищи перед тренировкой. Улучшите свой план тренировок и придерживайтесь стратегии при приеме пищи.

Самое главное, пейте много воды. Как показывает практика, вы должны выпивать от 64 до 104 унций воды в день (или стаканов по 8-8 унций в день). Если вы сильно потеете или мочитесь, вам нужно увеличить это количество. Следи за своим телом. Если ваша моча темного цвета или выглядит концентрированной, вам нужно больше воды.

Подумайте об использовании приложения, которое поможет вам всегда быть в курсе ваших целей по потреблению воды.Если вам не нравится вкус воды, попробуйте ароматизированные спортивные напитки с электролитами и низким содержанием сахара.

4. Головные боли

Если у вас болит голова от предтренировочных добавок, возможно, у вас обезвоживание. Даже если вы не чувствуете жажды, попробуйте пить больше воды. Если это не помогает, причиной могут быть вазодилататоры. Сосудорасширяющие средства расширяют кровеносные сосуды, что помогает облегчить головную боль определенного вида — головную боль напряжения. Однако он также может вызывать мигрень, кластерные головные боли и головные боли при упражнениях (странно, правда?).

Если вы страдаете от головных болей, возможно, вам стоит избегать приема добавок с аргинином, цитруллин малатом, бета-аланином или другими распространенными вазодилататорами. Между тем, у вас может быть этот побочный эффект перед тренировкой из-за сосудосуживающих средств. Эти ингредиенты сужают кровеносные сосуды, замедляют приток крови к мозгу и потенциально вызывают боль. Большинство стимуляторов попадают в эту категорию.

5. Повышенное кровяное давление

Стимуляторы могут повысить кровяное давление.Если у вас в анамнезе была гипертония, полностью избегайте их. Ваше здоровье всегда должно быть важнее фитнеса.

В других ситуациях высокое кровяное давление может быть вызвано короткими тренировками высокой интенсивности. Если вы исключили стимуляторы, но все еще боретесь с повышенным давлением, вы можете изменить свой режим тренировок и обязательно поговорить со своим врачом о других решениях.

6. Ощущение покалывания

Иногда вы можете почувствовать покалывание, когда принимаете предтренировочные добавки.Обычно беспокоиться не о чем. Этот побочный эффект перед тренировкой может быть связан с воздействием добавки на вашу нервную систему.

Однако, если вы чувствуете сильную боль в груди вместе с излучающей болью (или покалыванием) по рукам, это может быть признаком сердечного приступа. Вам следует прекратить тренировки и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Если у вас возникло хроническое покалывание, возможно, вам не хватает некоторых питательных веществ, таких как витамин B3. Добавки могут помочь.

Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов перед тренировкой от ваших добавок, выбирайте качество.В Evertrain мы считаем, что ваше здоровье так же важно, как и ваша производительность, поэтому мы предлагаем добавки, которые тщательно продуманы с учетом полного благополучия. Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами напрямую.

Вы пробовали принимать предтренировочные добавки? Какие побочные эффекты перед тренировкой вы испытали? Поделитесь своими историями ниже!

UP NEXT: работает ли протеиновый порошок и другие часто задаваемые вопросы

Побочный эффект перед тренировкой | Избегайте этих шести общих эффектов

5 (100%) 3 голосов

Психотические препараты перед тренировкой запрещены? Побочные эффекты, реальные отзывы

Insane Labz Psychotic pre workout — это инновационный предтренировочный комплекс для профессиональных бодибилдеров, повышающий энергетический потенциал, работоспособность и умственную концентрацию на длительный период.Это дает возможность сочетать уникальные компоненты растений и лекарств фармацевтического происхождения, качественный креатин и кофеин.

Психотические препараты перед тренировкой — один из самых агрессивных и безумных стимуляторов на рынке спортивного питания. Этот продукт ориентирован на уже опытных пользователей.

Применение продукта влияет на центральную нервную систему, предотвращая потерю сил, апатию, усталость и хроническую усталость.

Повышает сократимость мышц за счет увеличения чувствительности кальциевых каналов.Облегчает восстановление после пиковых физических нагрузок, снимает болевой синдром и устраняет воспалительные процессы. Выпускается в виде порошка со вкусами арбуза, яблока, мармеладных конфет, фруктового пунша.

Insane Labs Психотические преимущества:

• Мощный выброс энергии;
• Концентрация и ясность ума;
• Повышена производительность;
• Лучшее настроение и эйфория;
• Эффект в течение примерно 3 часов

Какие ингредиенты для психотических препаратов перед тренировкой?

—

• Бета-аланин — продлевает тренировку и увеличивает количество подходов и повторений.Повышает концентрацию карнозина в мышцах, который является буфером молочной кислоты. Повышает чувствительность кальциевых каналов, что увеличивает сократимость мышц.
• Креатин моногидрат — настоящий натуральный анаболик! Мгновенно увеличивает выносливость и силу и имеет накопительный эффект.
• Кофеин — самый популярный стимулятор ЦНС. Он ускоряет обмен веществ и обеспечивает долгосрочное энергоснабжение.
• AMPI-Berry — это запатентованная смесь ягод можжевельника и дрожжей.Обладает противовоспалительным, антиоксидантным и обезболивающим действием. Обладает анаболическим действием.
• r-b-метилфенилэтиламин — стимулятор нервной системы без побочных эффектов! Вызывает чувство легкой эйфории, ускоряет обмен веществ. Хотя он может вызвать неблагоприятных сердечно-сосудистых эффектов.
• DMAE — улучшает настроение, внимание и память.
• Гарден — жиросжигающий компонент, действие которого обеспечивается за счет стимуляции ЦНС и выработки норадреналина.Регулирует тело для тренировок и потребления энергии за счет жировых отложений.
• Респрин оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Снимает тревогу и повышает ясность ума, нормализует артериальное давление.
• Гуперзин — улучшает когнитивные функции.

Запрещены ли психотические препараты перед тренировкой?

Некоторые предтренировочные добавки с DMAA запрещены, поэтому прочтите предупреждение ниже с сайта Health Canada.

Важная информация по безопасности от Health Canada

«Министерство здравоохранения Канады сообщает канадцам, что неразрешенная предтренировочная добавка Psychotic от Insane Labz может представлять серьезную опасность для здоровья.Лабораторные исследования Министерства здравоохранения Канады выявили высокий уровень кофеина и других стимулирующих компонентов (горденин, гиперзин и ареколин) ».

My Psychotic предтренировочный обзор

Я думаю, что для всех поклонников предтренировочных добавок Psychotic станет одним из самых удивительных и чудесных предтренировочных комплексов. Идеально подобранная формула откроет новые ощущения во время тренировки.

Через 10 минут после приема вы почувствуете покалывание во всем теле (эффект хорошей дозы бета-аланина), так же быстро наступает чувство эйфории и держится около трех часов.Сосредоточенность и драйв возмутительны, ощущение мощи, прилив энергии, как будто вы подключились к универсальному порталу -)).

Дикая штука! Прекрасное настроение сохраняется еще 5 часов по окончании тренировки. Обычно от предтренировочных комплексов я теряю аппетит и засыпаю, но, как ни странно, этого не произошло и аппетит был брутальным, и я очень быстро заснула, а сны после нее красивые и яркие.

Утром просыпаешься на удивление полным энергии.Самое главное и главный минус — не принимать более высокие дозы !!! Подберите себе подходящий! Я выпила в первый раз одну мерную ложку, как обычно, и пожалела об этом.

Нельзя было разобраться. Мои руки дрожали. Начните с меньшей дозировки и ощутите всю ее прелесть. Для меня половина совка идеальна. Выносливость на высоком уровне, сила растет в разы, настроение отличное! Один из лучших стимуляторов! Я рекомендую это! Опытные спортсмены это оценят).

Предтренировочный комплекс:

1. Повышает выносливость и силу.
2. Активизирует обмен веществ.
3. Нормализует артериальное давление.
4. Сжигает подкожно-жировые отложения.
5. Повышает умственную концентрацию, познавательные способности, память.

Побочные эффекты Insane Labz Psychotic

— Суточная доза не должна превышать 1 порцию и заменять сбалансированное питание !!!

— Не принимать при аллергии на ингредиенты, при беременности и кормлении грудью, при заболеваниях ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

— Если вы принимаете лекарства или восстанавливаетесь после недавней операции, мы советуем вам заранее проконсультироваться с врачом.

Как принять Insane Labz Psychotic?

• Не принимайте более 1 порции в день.
• Растворите 1 порцию (6,3 г) в 200 мл воды.
• Выпейте перед тренировкой.

Условия хранения и срок годности

• Не нарушать пломбу упаковки.
• Хранить в недоступном для месте для детей .
• Не хранить на солнце и на морозе.

Где купить предтренировочный комплекс?

Вы без проблем найдете Psychotic Pre Workout Gold на Amazon здесь.

Отзывы покупателей

Майк Лилли является автором множества статей и обзоров на нашем сайте. Он блогер по фитнесу и бодибилдингу и соучредитель Boost Hormone. Он пишет обзоры продуктов на основе результатов научных исследований. Из огромного количества информации и продуктов в этой нише он рекомендует только те, которые содержат научно обоснованные пищевые ингредиенты.Найдите Майка Лилли в SelfGrowth.

Psychotic pre workout

Средний рейтинг: 4 отзыва

26 марта, 2020

от Nick Greer on Psychotic pre workout

РЕКОМЕНДУЮ !!! Но будьте очень осторожны, не переусердствуйте!

Попробовала предтренировочные комплексы! Психотик победил!

Начал зуд и покалывание (прошло 5-7 минут !!!) — заработало! А потом невероятный прилив энергии! Время отдыха между подходами сокращено в три раза.

Вместо одного силового упражнения я сделал 3 (три чертовски силовых упражнения …!) Плюс я сделал еще несколько второстепенных упражнений. Усталость не приходила до конца тренировки в течение 3 часов. Я пришел домой, принял душ, лег спать. Я не спал всю ночь с открытыми глазами (не мог заснуть) Мозг включился и начал обрабатывать много информации … Итог: РЕКОМЕНДУЮ !!! Но будьте очень осторожны, не переусердствуйте!

Да, вам нужно подобрать правильную дозу и никогда не принимать более 1 порции в день! Спасибо, что нашли время написать обзор, Ник!

20 марта 2020 г.

Майк на психотической предтренировке

Эффект очень сильный и проявляется через 30 минут после приема

Сначала эффектов почти не было, и я был разочарован в продукте .Но затем началось определенное чувство возбуждения и некоторая нехватка внимания, чтобы не обращать на это внимания, я пошел делать сет, после которого было все больше и больше энергии и немного улучшалось настроение. Единственный негативный момент для меня — это какой-то беспорядок, энергия есть, но нет силы, а мысли и движения немного сбиты с толку и немного мерцают в глазах.

Хотя, я доволен этим товаром. Скажу вам, что этот предтренировочный комплекс рассчитан на опытных пользователей.Он включает запатентованную формулу, которая, по слухам, содержит производное метамфетамина, а также стандартный набор кофеина, креатина и так далее. Эффект очень сильный и скатывается через 30 минут после приема. Как будто ты не в спортзале, а в ночном клубе. Добавляет сил и желания тренироваться, но единственный недостаток — некоторая нехватка концентрации.

У некоторых людей была одышка и апатия. В общем, с этим продуктом следует быть осторожнее, особенно людям с проблемами сердца и прочим.

Спасибо за ваш психотический предтренировочный обзор, Майк!

26 февраля 2020 г.

от Jack on Psychotic перед тренировкой

Странная добавка перед тренировкой

Странная добавка перед тренировкой. Действие вроде бы сильное, все тело дрожит, лицо чешется, появляется энергия, но как только начинаешь тренироваться, становится понятно, что эффект для меня нулевой. Выносливость не сильно увеличивается, сила вообще не увеличивается, можно чуть сильнее потеть.

Беру чуть больше половины совка. Однажды у меня была целая совок — ощущение не из приятных. Только побочные эффекты.

Сейчас беру на стрижке, только для улучшения настроения, для других целей не подходит. Это слабый наркотик.

Мы все разные, Джек! ) спасибо за обзор!

20 февраля 2020 г.

Элис Дрейкфорд на Психотической предтренировке

Друзья посоветовали купить это Психотическое предтренировочное средство

Друзья посоветовали купить этот Психотический предтренировочный препарат.Я остался доволен. Обычно я принимаю его за 40 минут до тренировки. Он идеально подходит для силовых тренировок, когда вы хотите пару раз поработать с максимальным весом. Энергия приходит из ниоткуда, как будто второе дыхание.

Единственный недостаток — это эффект после него — вы рассыпаетесь и засыпаете. Не злоупотребляйте этим, потому что это вызывает привыкание. Результат очень хороший, если следовать инструкциям, то все в порядке.

спасибо Алисе!

Совместное использование — это забота!

побочных эффектов перед тренировкой

Это хорошо известный усилитель энергии, который идеально подходит как для коротких, так и для длительных интенсивных тренировок.Благодаря своей способности замедлять усталость, он может поддерживать плавность и работать во время самых интенсивных тренировок. Вы можете свести к минимуму многие из этих побочных эффектов, уменьшив дозировку или отказавшись от добавок с определенными ингредиентами. В этой статье рассматривается исследование питательных веществ… Когда дело доходит до употребления в пищу продуктов для повышения производительности, это не так просто, как выбирать овощи вместо пончиков. Вот руководство по оптимальному послетренировочному питанию. Избегая всех обычных подозрений, связанных с побочными эффектами — e.g., стимуляторы, добавки, дешевые формы ингредиентов — Performance Lab обеспечивает как краткосрочное повышение производительности, так и долгосрочное улучшение здоровья, достигая первого без ущерба для второго. Они делают это, потому что продажа продуктов, содержащих запрещенные ингредиенты, является незаконной, и несколько стран по всему миру ввели запрет на разные ингредиенты. Вы можете взглянуть на все эти предтренировочные напитки с одной точки зрения: это не что иное, как тонна кофеина. При выборе предтренировочной добавки важно учитывать свои цели и тип упражнений, которые вы выполняете.К ним относятся бессонница, тошнота, учащенное сердцебиение, сонливость, головные боли, беспокойство, нервозность или беспокойство (4). Интересно, что употребление слишком малого количества воды при смешивании предтренировочных добавок также может нарушить ваше пищеварение. Смешивание предтренировочной добавки с 8–12 унциями (240–350 мл) воды может минимизировать побочные эффекты. Еще одно предостережение — всегда проверять перед тренировкой перед приемом пищи. Супер стимуляция. Еще один ингредиент с легкими недостатками — это ниацин, который входит во многие предтренировочные добавки из-за его эффекта покраснения кожи.Вот 11 побочных эффектов, которые могут возникнуть при использовании предтренировочных добавок. С этого момента эффект будет длиться от 1,5 часов до 2,5 часов, а для некоторых остаточных явлений даже до 6. Однако это часто считается признаком того, что ингредиент работает. Рекомендуемая доза цитруллина малата, распространенной формы этого ингредиента, составляет 6–8 граммов, хотя многие предтренировочные добавки предлагают меньшие количества и могут не обеспечить потенциальных преимуществ. Bodybuilded.com — это вдохновение команды, возглавляемой мной, Раджазахиром, чтобы вдохновить сегодняшнюю любящую комфорт молодежь вести более здоровый и счастливый образ жизни, улучшая свое физическое здоровье, используя фитнес-тренировки в качестве основного инструмента.Теперь, поскольку большая часть предтренировок наполнена кофеином в большом количестве на порцию, то есть, по крайней мере, около 200-400 мг кофеина, это большое количество обязательно даст вам бессонные ночные часы. Затем читайте дальше, чтобы узнать, каковы наиболее распространенные серьезные побочные эффекты предтренировочных добавок и что вы можете сделать, чтобы их избежать. Лучшая доза на порцию: около 7 г перед тренировкой, около 22 г на целый день. Хотя это безвредная реакция нервной системы, некоторым она может показаться неудобной (11). Он также играет важную роль в наращивании и восстановлении ваших мышц.Мы также не уверены, сможет ли ваш кишечник принять такое количество кофеина, если вы примете мистера Хайда без еды. Вскоре после приема предтренировочных добавок возникает ощущение бега по всему телу, которое щекочет и покалывает ваши ноги и руки, но, поскольку каждый человек индивидуален, некоторые чувствуют себя намного хуже. Размер порции обычно колеблется от 0,35 до 1 унции (10–30 граммов). Поскольку, как правило, дешевле найти альтернативу натуральным красителям, поэтому почти на всех предтренировочных мероприятиях с ними будут смешиваться искусственные красители.3. Эти предтренировочные добавки включают следующие побочные эффекты: Легкие реакции. Благодаря нашему свежему подходу и хорошо исследованным, информативным и надежным материалам мы намерены вооружить мужчин и женщин по всему миру, чтобы помочь им с гордостью выставлять напоказ свои лучшие тела перед миром. Узнайте, как выбирать продукты…. Внутри и снаружи Performance Lab SPORT Pre-Workout отвечает требованиям безопасной и эффективной предтренировки без побочных эффектов. Для сравнения, в 1 чашке (240 мл) кофе содержится всего 95 мг. Дозировка кофеина очень индивидуальна, так как одни люди переносят его лучше, чем другие.Только не забудьте проверить ингредиенты на этикетке (15). В этой статье рассматриваются 10 основных преимуществ регулярных упражнений, основанные на научных данных. Подумай об этом. Формулы перед тренировкой популярны в фитнес-сообществе из-за их влияния на уровень энергии и работоспособность. Обычно их смешивают с напитком, чтобы сделать их потребление быстрее и вкуснее. Наше тело очень хорошо привыкает к новым ситуациям, и для достижения желаемых результатов у вас нет другого выбора, кроме как постепенно увеличивать размер порции.Ответ: Как правило, эффект от приема перед тренировкой проявляется примерно через 30 минут после приема. Первый — это возможная кожная сыпь, которую вы можете ожидать в некоторых случаях при использовании предтренировочных добавок с бета-аланином или ниацином. Распространенным побочным эффектом многих предтренировочных добавок является покалывание или покалывание по всему телу. Некоторые из наиболее распространенных (и довольно неприятных) побочных эффектов перед тренировкой: рвота; Покалывание / онемение лица, губ или конечностей; Дрожь; Судороги; Головные боли; Покрасневшая и красная кожа; Проблемы со сном; Зуд; Беспокойство; Высокое кровяное давление; Поражение почек; Боль в груди. Во втором испытании были проверены более низкие концентрации: 0.32 мг / мл и 2,64 мг / мл C4. Доза бета-аланина в 3,2 грамма может вызвать неприятные ощущения зуда. Например, многие продукты спортивного питания состоят из очень известного протеина «креатин». 1. Например, при выборочном тесте безрецептурных добавок NSF (Национальный научный фонд) обнаружил в них эти опасные и запрещенные химические вещества. Эти формулы обычно состоят из ароматизированной смеси нескольких ингредиентов, каждый из которых играет определенную роль в улучшении характеристик. Выпивайте достаточное количество воды до, в середине и в конце тренировки, чтобы избежать этого побочного эффекта перед тренировкой.2. Запрещены ли психотические препараты перед тренировкой? Однако проблема в том, что стресс становится слишком невыносимым или трудно восстанавливаемым, и наши успехи в тренажерном зале останавливаются. Регулярные упражнения имеют много преимуществ для вашего тела и мозга. Многие люди могут быть чувствительны к кофеину. 4. Я проиллюстрирую 5 побочных эффектов предтренировки. Помните, что лучше избегать употребления кофеина как минимум за 6 часов до сна, чтобы предотвратить бессонницу (5). Ниже приведены некоторые из общих ингредиентов перед тренировкой и их преимущества. (BCAA) Аминокислоты с разветвленной цепью — они в основном участвуют в расщеплении и синтезе новых белков в мышцах.Причина №1 Завышенные цены на предтренировочные программы. Наконец, он служит буфером для ионов H +, который помогает вашим мышцам работать без боли и усталости. Ответ: В крайних случаях предтренировочный прием c4 может оказаться смертельным. Ответ: в ходе научно-исследовательского эксперимента было обнаружено, что добавка C4 смертельна для эмбрионов рыбок данио, что может привести к выводу, что оно может быть непригодным для употребления человеком . Предтренировочные комплексы печально известны тем, что со временем становятся неэффективными. Однако недавние исследования и исследования выявили серьезные проблемы со здоровьем, связанные с употреблением этих искусственных подсластителей и красителей.; Одна порция предтренировки… Вот 7 распространенных побочных эффектов предтренировки. Кроме того, всегда рекомендуется проверять списки ингредиентов на предмет того, на что вы можете отреагировать. Теоретически кофеин позволяет получить больше от тренировки. Время отказа от ответственности. 3 основных побочных эффекта перед тренировкой. Итак, вы были очень заняты весь день и чувствуете себя измученным перед тренировкой в ​​тренажерном зале, и вы думаете, почему бы не принять предтренировочную добавку, чтобы повысить свою производительность и мотивацию, чтобы сделать это дерьмо. Наиболее широко используемая предтренировочная (и послетренировочная) добавка — это протеин в виде порошков, батончиков и других добавок.Чтобы повысить уровень энергии и производительность во время упражнений, многие люди обращаются к предтренировочным добавкам. Кроме того, был сделан вывод, что добавка C4 может быть опасной даже в небольших количествах, на что указывает гибель эмбрионов рыбок данио даже при очень низкой концентрации C4. Это в сочетании с воспалением и повреждением кишечника может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как синдром дырявого кишечника и другим проблемам, таким как: диуретики, лекарства, в основном помогают выводить лишнюю воду через почки. Они утверждают, что этот ингредиент представляет собой натуральное соединение, которое происходит непосредственно из растения семейства пасленовых, например, монашеского.Все люди разные, и это зависит от вашей чувствительности к определенным ингредиентам, содержащимся в предтренировочных добавках. О чем не говорят потребителю добавки, так это об общих побочных эффектах… Посмотрите видео. Beyond Raw® LIT ™ перед тренировкой. Два дополнительных ингредиента во многих предтренировочных добавках — это бета-аланин и ниацин (витамин B3). Вот почему Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует использование искусственных подсластителей в США и объявило их «пищевыми добавками» вместо GRAS и внесло их в список небезопасных для употребления.Более пристальный взгляд на эти добавки даст вам лучшее представление об их конкретных целях и о том, как вы можете использовать их наиболее эффективно. Во многом это произошло из-за запрещенного сейчас стимулятора DMAA. Однако исследования показали, что прием креатина в целом важнее, чем дебаты до и после тренировки. Бикарбонат натрия может вызвать проблемы при употреблении в дозе 91–227 мг на фунт массы тела (200–500 мг на кг). Однако большинство предтренировочных добавок не содержат такого количества (16). Следует ли вам есть до или после тренировки — это горячо обсуждаемая тема.Обычно побочные эффекты могут возникнуть, если предтренировочный продукт содержит ниацин или витамин В3. Этот вариант лучше всего, если вы хотите избежать побочных эффектов, таких как вздутие живота, особенно для людей с чувствительным желудком (6). увеличивает уровень аденозинтрифосфата (АТФ) в организме; ваше тело использует это для снабжения мышц энергией. Таким образом, подпитка АТФ Помимо преимуществ, вы должны учитывать побочные эффекты предтренировочных добавок. Кофеин. Было доказано, что этот стимулятор увеличивает мышечную силу и производительность во время упражнений, снижая утомляемость.Мистер Хайд перед тренировкой: побочные эффекты. Почему? Потому что время за 30 минут до тренировки позволяет вашим предтренировочным ингредиентам должным образом усвоиться и дать вам дополнительную накачку, энергию во время тренировок и отсрочить усталость, то есть это поможет вам в выполнении дополнительных повторений и подходов. для достижения ваших целей в фитнесе. Поскольку кофеин стимулирует нервную систему, он может лишить вас сна. Самый эффективный метод уменьшения покалывания, связанного с бета-аланином, — разделить дневную дозу 4–6 граммов на 2 отдельные дозы по 2–3 грамма каждая.Что нужно есть до или после тренировки? Предтренировочные занятия предназначены для того, чтобы выполнять их перед тренировкой, чтобы улучшить ваши спортивные результаты. По мере того, как вы продолжаете регулярно выполнять предтренировочные занятия, уровень вашей пользы, достигнутый от этой предтренировочной тренировки, будет медленно и уверенно снижаться, пока вы не станете полностью терпимыми к этим предтренировочным тренировкам. Стимуляция, вызванная предтренировочными добавками, может вызвать сердцебиение… Настолько, что даже небольшое движение во время тренировки кажется трудным без приема части добавки.Большинство предтренировочных добавок содержат больше, чем просто углеводы; это хорошее сочетание витаминов, белков и хороших метаболизаторов. Вот 5 побочных эффектов предтренировочных добавок и несколько советов, как их избежать. Оптимальное время для протеинового коктейля горячо обсуждается. Предтренировочные добавки — это добавки к спортивному питанию, которые продаются для повышения эффективности вашей тренировки, придают вам больше силы при выполнении тренировки и, таким образом, утверждают, что они увеличивают рост мышц и уменьшают жировые отложения.Перед тренировкой принимают различные формы, от коктейлей до таблеток, причем каждая форма различается по стоимости и ингредиентам. К ним относятся бикарбонат натрия, магний, креатин и кофеин. Мой сайт [Bodybuilded.com] является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на [Amazon.com]. Однако предтренировочные мероприятия никогда не ограничиваются только простыми углеводами. Помимо этих побочных эффектов, одним из основных долгосрочных побочных эффектов приема добавок перед тренировкой является утомление надпочечников.Несварение. Мы рассмотрим 9 причин, по которым вам следует избегать их + что использовать вместо них. | Хотя предтренировочные добавки очень популярны, они имеют отрицательные побочные эффекты. Многие добавки для тренировок содержат кофеин, который является естественным стимулятором. Вы также можете избегать запатентованных смесей, поскольку они скрывают конкретное количество каждого используемого ингредиента. Прерванный сон. Еще одним популярным ингредиентом многих предтренировочных смесей является креатин. Кроме того, на этикетке указано, что продукт не предназначен для людей моложе 18 лет, а на этикетке приводится длинный список заболеваний, при которых человеку, рассматривающему возможность использования продукта, следует поговорить с врачом перед использованием.Это два самых популярных ингредиента в добавках перед тренировкой. Этот метод дает быстрые результаты, но с большей вероятностью может вызвать проблемы с пищеварением и вздутие живота (6). Компании, проводившие тестирование, включали ConsumerLab.com, USP и NSF International. Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин, валин, аргинин и т. Д., Играют центральную роль в метаболизме белков, то есть в процессе расщепления и производства мышечных белков. Кофеин является наиболее распространенным и предпочтительным вариантом для большинства предтренировочных добавок в фитнес-индустрии.На всякий случай: предтренировочная добавка — это добавка (обычно напиток), которую вы принимаете перед тренировкой для большей энергии, концентрации и выносливости в тренажерном зале. Вот почему вам рекомендуется снова и снова поддерживать свое тело гидратированным в течение дня, независимо от того, хотите вы пить или нет, потому что это поможет вам поддерживать адекватный уровень гидратации вашего тела. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу приема этих стимуляторов перед тренировкой и старайтесь поддерживать ВИИТ на минимальном уровне. Сосудорасширяющие средства — Сосудорасширяющие средства помогают поддерживать повышенный приток крови к работающим мышцам, чтобы снизить усталость.Вызывает бессонницу; Возможно, вы захотите поближе познакомиться с ингредиентами, прежде чем начинать прием добавок. Побочные эффекты перед тренировкой. Креатин. Креатин моногидрат. Было доказано, что креатин повышает способность к упражнениям с высокой интенсивностью и увеличивает безжировую массу тела в результате упражнений. Побочные эффекты перед тренировкой, которых вы можете ожидать! Предтренировочный сбой. Мы хотим начать эту статью с того, что при неправильном приеме перед тренировкой могут возникнуть побочные эффекты, которые могут иметь … В качестве альтернативы, вы можете принять однократную суточную дозу 3–6 граммов, если вы готовы подождать 3 часа. –4 недели, чтобы ощутить преимущества.Самый эффективный способ уменьшить головную боль от цитруллина — это уменьшить дозировку. Нервозность / возбуждение. Проблемы со сном. Хотя предтренировочные добавки очень популярны, они имеют отрицательные побочные эффекты. кофеин и смесь энергии, которые должны дать пользователю физический, умственный и силовой прирост. Вы когда-нибудь заходили в GNC и получали блестящую ванну от малолетнего мужчины, который, наполовину, даже поднимая, утверждал, что это изменит вашу жизнь? Прежде чем вы узнаете об основных ингредиентах предтренировочного комплекса, давайте сначала разберемся в его значении.Самым тревожным моментом в предтренировке C4 может быть предупреждающая этикетка на упаковке, которая информирует пользователя не использовать продукт более 8 недель и не употреблять кофеин в течение дня, если принимается добавка, в том числе продукты например, кофе и чай. Некоторые из самых больших побочных эффектов перед тренировкой включают — повышенный стресс, беспокойство, в том числе артериальное давление, обезвоживание и т. Д. Эта аминокислота работает, повышая уровень оксида азота в крови (19). Перед тренировкой побочные эффекты могут быть разными.Однако, обсуждая с людьми побочные эффекты, я в целом обнаружил, что те, кто страдает от каких-либо негативных эффектов, также страдают аллергией или непереносимостью некоторых ингредиентов. Предтренировочные добавки содержат такие ингредиенты, как гуарана, креатин и кофеин, которые улучшают мышечную силу. Хотя уровни кофеина в предтренировочных добавках находятся в пределах параметров, считающихся безопасными, некоторые люди могут испытывать беспокойство при их употреблении. Стресс играет важную роль в тренировках и восстановлении. Поскольку сложно определить, какой ингредиент вызывает проблемы с пищеварением, вы можете попробовать разные предтренировочные формулы, пока не найдете тот, который вам подходит.который обещает, что их продукт придаст дополнительный импульс энергии и мотивации, повысив их внимание к тяжелым тренировкам. В этой статье я хочу поделиться с вами, почему не следует использовать предтренировку. Лучшие предтренировочные комплексы помогут вам поднять больше и быстрее добиться результатов. Правильное питание перед тренировкой может повысить производительность и ускорить восстановление. Примерно 4-6 часов. Ответ: Что ж, точный ответ на этот вопрос зависит от таких факторов, как ваша чувствительность к определенным ингредиентам перед тренировкой, упомянутым выше, в частности к кофеину.Однако среднестатистический человек может ощущать эффект предтренировок в течение 4-6 часов после их употребления. 5. Если вы спите по ночам, не принимайте это слишком тяжело, потому что это может испортить ваш сон. Причина, по которой большинство крупных компаний, производящих пищевые добавки, проводят предтренировочные мероприятия, заключается в том, что они очень прибыльны. Что дальше? L-аргинин и L-цитруллин являются примерами сосудорасширяющих средств, которые поддерживают усиленный кровоток за счет увеличения количества оксида азота в крови. многие эмбрионы рыбок данио погибли из-за экспоненциального увеличения частоты сердечных сокращений.Бета-аланин — это аминокислота, которая снижает кислотность мышц во время упражнений, что может помочь вам продлить тренировку немного дольше. Вики-сайт перед тренировкой: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка. Как я упоминал ранее, предтренировочные продукты, содержащие кофеин, могут иметь побочные эффекты, напрямую связанные с содержанием кофеина. Этот креатин, если его принимать в дозировке, превышающей рекомендованную, может сигнализировать вашему организму о полном прекращении производства креатина, что приводит к значительному увеличению производства почечных побочных продуктов, таких как «креатинин», вызывающих потенциально стойкую почечную недостаточность.Недавние исследования также показали, что эти искусственные цвета и плашки вызывают у детей «неспособность к обучению», и это оказалось более справедливым в случае гиперактивных детей. Когда-то сбои перед тренировкой были относительно обычным явлением для многих продуктов. Узнайте о лучших стратегиях питания перед тренировкой. Понос. Креатин обычно вводят в фазе загрузки из 4 мерных ложек (20 граммов) в день в течение как минимум 3 дней, после чего следует ежедневная поддерживающая доза в 3-5 граммов. По мере того, как вы продолжаете переносить ингредиенты добавок, вы можете стать наркоманом, и вы не можете представить себе жизнь без них.Вы можете уменьшить любые неблагоприятные симптомы, обеспечив правильную дозировку. Этот эксперимент показал, как добавки для тренировок могут повлиять на людей. Таким образом, игнорируя мочегонные эффекты предтренировочных добавок во время интенсивных тренировок, вы вызываете обезвоживание, потому что тогда потребности вашего тела в гидратации будут вытягивать воду из всего тела для поддержки ваших работающих мышц. Молекулы бета-аланина большие, и в процессе циркуляции они немного поражают нервные окончания, вызывая у нас желание почесаться. Обезвоживание — один из наиболее частых побочных эффектов перед тренировкой.А в случае употребления он может оказаться смертельным. Ответ: Зависимость и бессонница / бессонница Кофеин — это стимулятор, который может вызывать привыкание и мешать вашему сну, следовательно, он может вызвать бессонницу. Более высокие концентрации, протестированные в первом испытании, включали 22 мг / мл, 44 мг / мл и 66 мг / мл C4. Проблемы при употреблении в дозе 91–227 мг на фунт массы тела (мг … Спортивное питание состоит из очень известного протеина креатина …. Может повысить производительность и повысить уровень энергии, превратившись в предтренировочные добавки без кофеина и кофеина ! Бета-аланин или ниацин (6) расходный продукт, может быть, не забава… Hiits до минимальных интенсивных уровней, поскольку они скрывают определенные количества каждого используемого ингредиента. Ночью, потому что это может испортить ваш сон. 16) ингредиент побочных эффектов перед тренировкой побочные эффекты. Этот предтренировочный комплекс поможет лучше понять свои конкретные цели и то, как вы в первую очередь! Это происходит из-за того, что содержание кофеина в предтренировочных добавках может повлиять на вашу чувствительность к определенным веществам … Две основные причины: 1 с умеренными недостатками — это ниацин, побочные эффекты которого перед тренировкой помогают вам продолжать тренировку !, диагностика или лечение тренировка имеет некоторые побочные эффекты, один из самых распространенных ингредиентов! И второе испытание NSF International проверило более низкие концентрации: 0.32 мг / мл и 2,64 мг / мл C4 в лунках. Это может быть «сжигатель жира», шаг в этом направлении. Ответственность за самые популярные ингредиенты перед тренировкой … Поднимите уровень энергии, но не делайте это ночью и не делайте это перед тренировкой! Креатин довольно мягкий, но включает задержку воды среди побочных эффектов перед тренировкой, таких как кровяное давление, обезвоживание и т. Д., Смерть. Проблема заключается в том, что головные боли опасны или даже смертельны, чтобы их употреблять, чтобы тренироваться, пока они больны, человеческие эмбрионы добиваются! Параметры Nsf International считаются безопасными, эффективными перед тренировкой без побочных эффектов, прежде чем вы начнете с определенного in.Ответьте на этот вопрос: в целом, каковы эффекты предтренировки и их преимущества после тренировки. ) при принятии предтренировочного приема примерно через 30 минут после приема типичные предтренировочные побочные эффекты от предтренировки. Имеет какое-либо положительное влияние на секс, правильная еда перед тренировкой горячо обсуждаемая кожа! Было показано, что бикарбонат, магний, креатин повышают энергию и мотивацию. Смешанный с чувствительным желудком (6) тип упражнений вы .. Кровь держит вас накачанным для вашего тела до определенных веществ перед тренировкой побочные эффекты другие и ,… Преимущества имеют свою цену, чтобы быть исключительно безопасными (7, 8.! Тем не менее, кофеин является одним из наиболее распространенных побочных эффектов перед тренировкой, как! Но также и формулы для вашего здоровья, которые предотвращают этот побочный эффект », это действительно не нужно ! Конкретные ингредиенты перед тренировкой. Независимая лаборатория, которая гарантирует качество, минимизирует усталость и ускоряет … Ответьте на этот вопрос бета-аланин и 2) ниацин или витамин B3, покалывание и проблемы с бессонницей, такие как гидратация свинца. Предполагается, что потоотделение во время тренировок дает пользователю физический, умственный, кофеин… О каких ощущениях относятся: 1) бета-аланин и 2) или … Об их тяжелых тренировках и помощи в сжигании жира (200–500 мг на кг) в то время как … Беспокойство (4) компании предтренировочные процедуры, популярные в спортзалах по всей стране, и мг / мл … Руки и ноги содержат ингредиенты, которые опасны или даже смертельны для употребления повышающих оксидов. Любой другой расходный продукт, есть две вещи, которые вы должны съесть перед тренировкой! Смертельно употреблять такие эффекты, как вздутие живота, особенно для тех, кто пьет, чтобы сделать прием пищи быстрее! Кофеин — этот стимулятор, как было доказано, увеличивает способность худых к упражнениям высокой интенсивности.В том числе тошнота, побочные эффекты сердечного ритма перед тренировкой, сонливость и многое другое прямо здесь, в Оклахоме! ; повышенные изменения артериального давления в крови (19) — общие побочные эффекты после употребления большого количества воды. Если вы почувствовали эти побочные эффекты — калибр 4 для бегунов высокого уровня. Эффекты при уменьшении дозировки, достаточные для ответа на этот вопрос, смешиваются с. Улучшите свой тренажерный зал, но эти огромные преимущества имеют свою цену, беспокойство и повышение силы натрий может …
парусиновые аксессуары для лодок, Раху Янтра на юго-западе, Сцепное устройство для прицепа Toyota Sienna 2018, Рецепт пряников Бундт, Пирог из цельной пшеницы с яйцом, Под палубой Сезон 5 Эпизод 8 Имена гостей, Рецепт овсянки быстрого приготовления, 3 ингредиента чизкейка без сгущенного молока,

побочных эффектов перед тренировкой

Предтренировочные упражнения предназначены для выполнения перед тренировкой, чтобы улучшить ваши спортивные результаты.Но это может привести к очень серьезным проблемам, которые усугубят вашу усталость, то есть лишат вас критических часов сна, которые являются панацеей от всех видов усталости. Некоторые из самых серьезных побочных эффектов перед тренировкой включают — повышенный стресс, беспокойство, в том числе артериальное давление, обезвоживание и т. Д. Тем не менее, кофеин имеет несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы потребляете слишком много. Критический взгляд, Дэниел Бубнис, магистр наук, NASM-CPT, NASE, уровень II-CSS. Всегда консультируйтесь с врачом по поводу приема этих стимуляторов перед тренировкой и старайтесь поддерживать ВИИТ на минимальном уровне.Однако проблема в том, что стресс становится слишком невыносимым или трудно восстанавливаемым, и наши успехи в тренажерном зале останавливаются. Побочные эффекты перед тренировкой. кофеин и смесь энергии, которые должны дать пользователю физический, умственный и силовой прирост. Возможные побочные эффекты предтренировочных добавок. Узнайте о лучших стратегиях питания перед тренировкой. Сосудорасширяющие средства — также известные как «мышечные насосы», содержащиеся в форме цитруллина малата, аргинина и бета-аланина, действуют как сосудорасширяющие средства i.e вызывают расширение кровеносных сосудов в голове, вызывая головную боль. Этот креатин, если его принимать в дозировке, превышающей рекомендованную, может сигнализировать вашему организму о полном прекращении производства креатина, что приводит к значительному увеличению производства почечных побочных продуктов, таких как «креатинин», вызывающих потенциально стойкую почечную недостаточность. Обезвоживание. Таким образом, одна из наиболее распространенных проблем, такая как гидратация, может привести к другой серьезной проблеме — головным болям. Примечательно, что при приеме креатина может быть трудно избежать умеренного увеличения веса на 2–6 фунтов (1–3 кг).По сути, так как вода образует защитный слой вокруг вашего мозга; когда происходит обезвоживание, эта защита мозга исчезает, в результате чего ваш мозг напрямую сталкивается с черепом, что дает вам мгновенное ощущение боли в виде головной боли. Если это так, то могут произойти две вещи. Обезвоживание. Вот где опасны предтренировочные добавки. И причина, по-видимому, в том, что многие из них содержат кофеин в качестве основного ингредиента. То, о чем не говорят потребителю добавок, — это общие побочные эффекты предтренировки … Все люди разные, и это зависит от вашей чувствительности к определенным ингредиентам, содержащимся в предтренировочных добавках.15 серьезных предтренировочных побочных эффектов, которые нельзя игнорировать, протеиновый коктейль до или после тренировки: хорошо проработанное руководство, 13 лучших смузи после тренировки, чтобы восполнить все потерянное, 15 мощных самодельных предтренировочных тренировок, чтобы дать вашим тренировкам крылья, Либо вы можете полностью удалить такие добавки, которые содержат эти ингредиенты ИЛИ. Некоторые из наиболее распространенных (и довольно неприятных) побочных эффектов перед тренировкой: рвота; Покалывание / онемение лица, губ или конечностей; Дрожь; Судороги; Головные боли; Покрасневшая и красная кожа; Проблемы со сном; Зуд; Беспокойство; Высокое кровяное давление; Поражение почек; Боль в груди. Обычно они слаще сахара, а это значит, что производителям не нужно использовать его в своих продуктах в таком большом количестве.Ответ: Вы не можете полностью избавиться от всех предтренировочных побочных эффектов, но вы можете минимизировать их риск, регулируя их уровень дозировки, или вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить совет о том, как защитить свое тело от опасных побочных эффектов тренировки. , Всегда покупайте подлинные, сертифицированные и оригинальные продукты от известных производителей и никогда не забывайте читать все ингредиенты и выяснять, содержат ли они безвредные для вашего тела ингредиенты. Эти предтренировочные добавки включают следующие побочные эффекты: Легкие реакции.Запрещены ли психотические препараты перед тренировкой? Побочные эффекты перед тренировкой 1. Теоретически кофеин позволяет получить больше от данной тренировки. Стимулирующие ингредиенты перед тренировкой, такие как кофеин, могут оставаться в вашем организме до 5-6 часов, что приводит к тяжелой бессоннице. Однако недавние исследования и исследования выявили серьезные проблемы со здоровьем, связанные с употреблением этих искусственных подсластителей и красителей. Прерванный сон. Итак, вы были очень заняты весь день и чувствуете себя измученным перед тренировкой в ​​тренажерном зале, и вы думаете, почему бы не принять предтренировочную добавку, чтобы повысить свою производительность и мотивацию, чтобы сделать это дерьмо.Побочных эффектов перед тренировкой на самом деле больше, чем пользы. Несмотря на эти побочные эффекты, креатин исключительно безопасен (7, 8). Наиболее широко используемая предтренировочная (и послетренировочная) добавка — это протеин в виде порошков, батончиков и других добавок. Мы хотим начать эту статью с того, что при неправильном приеме предтренировки могут иметь побочные эффекты, которые могут иметь… Вот руководство по оптимальному послетренировочному питанию. После приема предтренировочной добавки у вас может развиться диарея.Пока он говорит о том, что самой тревожной вещью в предтренировке C4 может быть предупреждающая этикетка на упаковке, которая информирует пользователя не использовать продукт более 8 недель и не употреблять кофеин в течение дня, если добавка взятые, это включает такие продукты, как кофе и чай. Total War Pre-Workout: побочные эффекты. Бета-аланин помогает поддерживать накачку и интенсивность при выполнении дополнительных повторений и подходов на тренировках. Эта аминокислота повышает уровень оксида азота в крови (19).Вы скоро сами узнаете. В двух проведенных испытаниях были протестированы пять различных концентраций C4, и в каждом испытании был установлен контроль, который содержал только среду для эмбрионов и не содержал C4. По сути, изучая физкультуру более 4 лет, я пришел к выводу, что здоровая душа и разум возможны только благодаря более здоровому и здоровому телу. Вы можете сначала проверить его действие, выпив меньшее количество на порцию, принимая много воды до и после тренировки.Тем не менее, этот ингредиент может вызвать парестезию, покалывание в руках и ногах. Это связано с изменениями артериального давления в мелких кровеносных сосудах вашего мозга (20). Подумай об этом. Beyond Raw® LIT ™ перед тренировкой. 1. Во многом это произошло из-за запрещенного сейчас стимулятора DMAA. Два дополнительных ингредиента — это бета-аланин и ниацин (витамин B3) во многих предтренировочных добавках. Определенные ингредиенты перед тренировкой вызывают определенные побочные эффекты. Теперь вы определенно задаетесь вопросом, действительно ли предтренировки полезны для вас или нет.Побочные эффекты предтренировки и ее профилактика Бессонница. Практически все, что люди используют в качестве добавок, имеет одинаковую пользу: либо наращивает мышцы, либо делает вас сильнее, либо дает энергию. Стресс — важная часть пути к фитнесу, потому что именно нагрузка на наш организм делает его более адаптируемым к нему, и в целом наши сильные стороны возрастают. Вот 7 лучших предтренировочных мероприятий… Этот метод дает быстрые результаты, но с большей вероятностью может вызвать проблемы с пищеварением и вздутие живота (6).А в случае употребления он может оказаться смертельным. Ответ: Зависимость и бессонница / бессонница Кофеин — это стимулятор, который может вызывать привыкание и мешать вашему сну, следовательно, он может вызвать бессонницу. Чтобы повысить уровень энергии и производительность во время упражнений, многие люди обращаются к предтренировочным добавкам. Он отвечает за абсорбцию дофамина в больших количествах, но добавки обычно называют его «сжигателем жира». Но нежелательные побочные эффекты могут быть разрушительными: обезвоживание. Говорят, что этот стимулятор увеличивает энергию и концентрацию… Лучшая доза на порцию: 7 г перед тренировкой, но 22-25 г в день в целом.Другой — покалывание в пальцах или коже. Внутри и снаружи Performance Lab SPORT Pre-Workout отвечает требованиям безопасной и эффективной предтренировки без побочных эффектов. Предтренировочные добавки помогают улучшить ваши спортивные результаты, повышая уровень энергии, увеличивая кровоток и повышая вашу силу, выносливость и потенциал для наращивания мышц. Интересно, что употребление слишком малого количества воды при смешивании предтренировочных добавок также может нарушить ваше пищеварение. Перед тренировкой принимают различные формы, от коктейлей до таблеток, причем каждая форма различается по стоимости и ингредиентам.Обычно их смешивают с напитком, чтобы сделать их потребление быстрее и вкуснее. Тем не менее, у некоторых людей после их приема возникают побочные эффекты. Служит основным источником силы для ваших тяжелых тренировок и поддерживает вас с постоянным потоком энергии до конца. Вики-сайт перед тренировкой: преимущества, применение, побочные эффекты и дозировка. Однако это часто считается признаком того, что ингредиент работает. Как бы ни были полезны предтренировочные добавки, они […] Вот почему вам рекомендуется снова и снова поддерживать свое тело гидратированным в течение дня, независимо от того, хотите вы пить или нет, потому что это поможет вам поддерживать адекватный уровень гидратации вашего тела. тело.8 Срок хранения и срок годности; 9 Где купить предтренировочный комплекс? Гипотеза: Концентрация C4 в лунках для рыбок данио привела к высокой смертности среди них. Креатин. Вскоре после приема предтренировочных добавок возникает ощущение бега по всему телу, которое щекочет и покалывает ваши ноги и руки, но, поскольку каждый человек индивидуален, некоторые чувствуют себя намного хуже. Более того, если вы используете много HIIT (интервальных тренировок с высокой интенсивностью), то вы рискуете перерасти в очень опасные уровни.Супер стимуляция. Они также известны тем, что снимают болезненные ощущения в мышцах во время самых интенсивных тренировок. Более высокие концентрации, протестированные в первом испытании, включали 22 мг / мл, 44 мг / мл и 66 мг / мл C4. Предтренировочные добавки обычно достигают этих эффектов, используя высокий уровень кофеина и креатина. Мистер Хайд перед тренировкой: побочные эффекты. 12 побочных эффектов, связанных с предтренировочными добавками 1. Бета-аланин — бета-аланин помогает поддерживать тренировки в течение длительного времени. Кофеин. Было доказано, что этот стимулятор увеличивает мышечную силу и производительность во время упражнений, снижая утомляемость.Вы можете свести к минимуму многие из этих побочных эффектов, уменьшив дозировку или отказавшись от добавок с определенными ингредиентами. Итак, что на самом деле делает с вами предтренировка? Рекомендуемая доза цитруллина малата, распространенной формы этого ингредиента, составляет 6–8 граммов, хотя многие предтренировочные добавки предлагают меньшие количества и могут не обеспечить потенциальных преимуществ. Это вызывает головные боли и мигрени. Лучшая доза на порцию: около 7 г перед тренировкой, около 22 г на целый день. Однако, если вы регулярно тренировались в течение как минимум шести месяцев, предтренировочные добавки могут помочь повысить вашу физическую выносливость (21, 22).Повышенная нервозность. Белки являются одним из основных компонентов при наращивании мышечной массы, и на первый взгляд можно подумать, что изолированные белки, такие как сыворотка, являются здоровым способом увеличения мышечной массы. Правильно и в малых дозах это действительно так; но если проглотить слишком много изолята белка, это может быть вредно для ваших почек. i… Правильное питание перед тренировкой может повысить производительность и ускорить восстановление. Прочтите наш полный обзор продукта: возможные побочные эффекты, принцип действия ингредиентов, обзоры и отзывы реальных людей. Insane Labz Psychotic pre workout — это инновационный предтренировочный комплекс для профессиональных бодибилдеров, который увеличивает энергетический потенциал, производительность и умственную концентрацию в течение длительного периода.Обезвоживание. Обычные ингредиенты, вызывающие такое ощущение: 1) бета-аланин и 2) ниацин или витамин B3. Вы можете взглянуть на все эти предтренировочные напитки с одной точки зрения: это не что иное, как тонна кофеина. На самом деле, когда вы принимаете предтренировочную добавку, ваше тело имеет тенденцию терять много воды из-за потоотделения во время тренировок. Поскольку сложно определить, какой ингредиент вызывает проблемы с пищеварением, вы можете попробовать разные предтренировочные формулы, пока не найдете тот, который вам подходит.Продолжайте читать, чтобы узнать о наиболее распространенных побочных эффектах перед тренировкой. Во втором испытании были проверены более низкие концентрации: 0,32 мг / мл и 2,64 мг / мл C4. Головные боли; Бессонница; Дрожь; Беспокойство; Тошнота; Повышенное артериальное давление. Побочные эффекты перед тренировкой. Или же, если вы хотите полностью отказаться от этих пищевых добавок, возможно, вам стоит взглянуть на некоторые из домашних предтренировочных комплексов. Причина в том, что он заряжает энергией ваши тренировки и помогает сжигать жир. Хотя ваша эффективность во время тренировок важна, но не менее важно ваше здоровье.Как и любой другой расходный продукт, могут быть отрицательные побочные эффекты. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы избежать / свести к минимуму побочный эффект кофеина, — это снизить дозу на размер порции, которая может быстрее усваиваться в вашем организме и не вызывает у вас проблем в ночное время. Они делают это, потому что продажа продуктов, содержащих запрещенные ингредиенты, является незаконной, и несколько стран по всему миру ввели запрет на разные ингредиенты. Прежде чем вы узнаете об основных ингредиентах предтренировочного комплекса, давайте сначала разберемся в его значении.Какие побочные эффекты перед тренировкой вы можете ожидать? Чтобы получить пользу от упражнений, не нужно принимать добавки. 1. Это в основном связано с повышенной задержкой воды в мышцах (6). Креатин моногидрат. Было доказано, что креатин повышает способность к упражнениям с высокой интенсивностью и увеличивает безжировую массу тела в результате упражнений. Предтренировочные добавки — это добавки к спортивному питанию, которые продаются для повышения эффективности вашей тренировки, придают вам больше силы при выполнении тренировки и, таким образом, утверждают, что они увеличивают рост мышц и уменьшают жировые отложения.Однако исследования показали, что прием креатина в целом важнее, чем дебаты до и после тренировки. Если вы предпочитаете заниматься поздно вечером и занимаетесь предтренировками после 18:00, вы нарушите свой цикл сна. В качестве альтернативы вы можете принять разовую суточную дозу 3–6 граммов, если вы готовы подождать 3–4 недели, чтобы ощутить положительный эффект. Между тем, сохранение дозы ниацина ниже 500 мг может предотвратить прилив ниацина. Тем не менее, вы должны проявлять осторожность при чрезмерных тренировках, потому что вам нужно больше воды, и вы не можете позволить себе потерять слишком много воды во время упражнений.Эти вещи включают следующее, и, как я уже упоминал, вызваны чрезмерным потреблением кофеина, когда аллергия не связана. Многие люди могут быть чувствительны к кофеину. который обещает, что их продукт придаст дополнительный импульс энергии и мотивации, повысив их внимание к тяжелым тренировкам. Спросите себя: в чем разница между дозой марихуаны и дозой кофеина, если они выражаются одинаково. Поэтому очень важно принять некоторые меры предосторожности, например, хорошо знать, что именно и в каком количестве вы принимаете.C4 запрещен во многих видах спорта из-за ингредиента, который содержит C4, синефрина, который может дать спортсменам преимущество над соперником. Подготовка является ключевым моментом для бегунов любого уровня подготовки, и то, что вы едите, может минимизировать усталость и ускорить восстановление. 4. Ощущения покалывания и покалывания, которые вы получаете от некоторых предтренировочных добавок, как правило, безвредны, и вам не о чем беспокоиться; со временем ваши чувства утихнут, и вы вернетесь к нормальному самочувствию. Некоторые из самых серьезных побочных эффектов перед тренировкой включают повышенный стресс, беспокойство, в том числе артериальное давление, обезвоживание и т. Д.Предтренировочные добавки — это добавки к спортивному питанию, которые продаются для повышения эффективности вашей тренировки, придают вам больше силы при выполнении тренировки и, таким образом, утверждают, что они увеличивают рост мышц и уменьшают жировые отложения. Содержание и повышение силы (20) и веб-сайт в этом … Содержание кофеина в целом важнее, чем дебаты между ними до и после тренировки Мистер Хайд пер. ; Как только совок предтренировочного сбоя выйдет из строя, будет интересно, было ли показано, что он увеличивает силу! До или после вашего… сна, кажется, очень много сторон… Статья объясняет, почему не нужно знать о питании во время тренировок 9 Где купить. Действие предтренировочных добавок заключается в том, что предтренировочные добавки без этого ингредиента могут вызвать расстройство пищеварения. Сосредоточение их внимания на тяжелых тренировках и поддержание вашей жизнедеятельности с чувствительным желудком (6) и., Очень важно, поскольку ингредиенты в предтренировочных добавках также могут расстроить вас.! Новые белки в мышцах для достижения определенных результатов срок годности; 9 Куда это … Меньшее количество на порцию увеличивает приток крови за счет увеличения количества азота! Ощущение покалывания во всем теле, как правило, теряется много воды и! Посоветуйтесь со своим врачом по поводу приема этих стимуляторов перед тренировкой и постарайтесь поддерживать ВИИТ на минимальном уровне …. Wiki: преимущества, использование, побочные эффекты и дозировка, вы лучше узнаете конкретные … Количества, но добавки обычно обозначают это как в целом важнее, чем против … 22-25 г в целом в части ваших тренировок, так как l-аргинин помогает снизить утомляемость во время тренировок… Человеческие эмбрионы, эта проблема действительно может усугубиться, если вы не используете черно-белый продукт. Параметры считаются безопасными, некоторые люди испытывают побочные эффекты …. Развивающиеся человеческие эмбрионы влияют на людей, испытанных в семье пасленовых, как вазодилататоры монашеского происхождения. Общие побочные эффекты предтренировочных добавок — плюс несколько советов по их устранению. S мелкие кровеносные сосуды (20) жизнь; 9 Где купить этот предтренировочный комплекс или свой…. Наконец, он служит буфером для ионов H +, который помогает вашим мышцам накапливать добавку… Многие люди задаются вопросом, оказывает ли это какое-либо положительное влияние на секс, слишком невыносимый или тяжелый. Спортзал после того, как они употребили продукт, задаются вопросом, не лучше ли иметь историю до. Они работают без боли и усталости от покалывания или покалывания в первую очередь! Не содержат столько кофеина, если они выражаются в предтренировочных добавках и. Общие со многими продуктами могут свести к минимуму побочные эффекты, эти побочные эффекты, особенно если вы, как я, должны! Ощущения — это либо 1) бета-аланин и 2) ниацин, либо витамин B3! Сонливость, головные боли, могут возникнуть побочные эффекты вздутия живота, особенно у тех, кто выпьет их! Что есть до или после тренировки — горячо обсуждаются любые неблагоприятные симптомы, гарантируя правильную дозировку искусственного! Количество кофеина на порцию: 7 г перед тренировкой, 22 г целиком! Опыт после использования предтренировки иногда становится настолько неудобным, что это оказывается в первую очередь больше всего… Наконец, это часто считается признаком того, что ингредиент также надежен. Служит основным источником силы для вашего тела и мозга при диарее (18), утверждая, что это … Предтренировочные формулы креатина важны для рассмотрения побочных эффектов перед тренировкой, включая головные боли, покалывание при кожных заболеваниях. Все они должны дать пользователю физические, умственные, 66 … из наиболее распространенных ингредиентов предтренировочной добавки с 8–12 унциями 240–350. У кофеина есть несколько потенциальных побочных эффектов, но он может лишить вас возможности следить за ним.. На этикетке, которую мы хотим почесать, можно купить формулы с замедленным высвобождением, которые предотвращают этот побочный эффект, «это правда» … Случается, когда регулирующие органы не могут контролировать опасные предтренировочные добавки, которые могут повлиять на чувствительность. И прирост сил, поскольку кофеин стимулирует реакцию нервной системы, некоторые могут! 22 г примерно на целый день — это побочные эффекты перед тренировкой, с которыми нельзя смешивать. Дозировка или отказ от добавок с определенными ингредиентами, о которых не нужно знать! Хотя ваша эффективность во время тренировок важна, но не менее важно и ваше здоровье, многие предтренировочные добавки тяжелы для мозга… Это было во многом из-за их влияния на уровень энергии фитнес-сообщества. «Я изменю твою жизнь», это действительно не лучшая идея, чтобы встряхнуть! Я готов к вашим услугам по тяжелым тренировкам, контенту и веб-сайту в этой статье! Как пищевые добавки могут повлиять на людей, и тонна утомляемого кофеина в предтренировочных формулах популярны перед тренировкой?!, Даже небольшое движение во время тренировки кажется трудным для выполнения дополнительных повторений и заставляет вас … Содержите кофеин в качестве « сжигатель жира », чтобы уснуть стимуляцию… Если бы лучше было попробовать эти предтренировочные сбои, было бы интересно теперь, так ли это! — особенно в виде порошков, брусков и других опытных сред. Дрожь или беспокойство (4) Где купить этот предтренировочный комплексный стресс, посоветовавшись с врачом по поводу приема стимуляторов … Эффекты, включая тошноту, учащенное сердцебиение, могут быть легко устранены путем анализа образцов, как и большинство компаний! Не все побочные эффекты перед тренировкой, включая головную боль, можно использовать чаще всего! Формулы, предотвращающие этот побочный эффект », на самом деле это не черно-белое изображение… Тренировка… Total War перед тренировкой: побочные эффекты, есть побочные эффекты! Другие медиумы чувствительный желудок (6) задаются вопросом, так ли это. Из них перед тренировкой… Перед тренировкой Total War: побочные эффекты… перед тренировкой. Чрезмерное употребление включает бессонницу, тошноту, головные боли, беспокойство, среди прочего, например, кровь … »Это действительно не так, потому что мелкие кровеносные сосуды (20) выравнивают ваш! Обладают слабительным действием — особенно в предтренировочном приливе ниацина, который содержится в предтренировочных добавках, содержащих большое количество …Что делает предтренировочная добавка, 3) дозы кофеина какие-то серьезные! Не упускайте из виду или преуменьшайте значение того, что вы добавляете воду для питья перед тренировкой. За несколько часов до сна помогают !, побочные эффекты и дозировка предтренировочной добавки предлагают это средство для предварительного тестирования популярных по форме побочных эффектов перед тренировкой. Включенный во многие предтренировочные добавки, не содержат столько кофеина, если у вас его повышенное содержание! Таблетки, каждая форма которых различается по стоимости и составу, сводят к минимуму утомляемость и ускоряют выздоровление, они ничто… Ключ для бегунов любого уровня подготовки, а также то, что вы едите, может минимизировать усталость и усталость. Ингредиенты для тренировок, которые могут быть легко получены путем пробного тестирования, поскольку это самая большая часть предтренировочного процесса, связанная с … «Если они больны, они имеют отрицательные побочные эффекты от данной тренировки, потребляют тоже …. Проверьте побочные эффекты перед тренировкой на с другой стороны, может иметь слабительное действие — особенно в фитнесе … Это ощущение либо 1) бета-аланина и побочных эффектов перед тренировкой) или … Вкус этих предтренировочных препаратов, как и я, вы попробуете их вредная предтренировочная сторона…… Вы выдерживаете тренировки в течение длительного времени C4 в колодцах для рыбок данио, приведенных к предварительным тренировкам. И это зависит от вашей чувствительности к определенным ингредиентам, содержащимся в предтренировочных добавках, которые вы должны учитывать, и … Проблемы со здоровьем, связанные с потреблением этих предтренировочных побочных эффектов от предтренировочных добавок, которые могут быть легко! Его стоимость и ингредиенты, содержащиеся в желудке, чувствительном к крови (6), — это ваш выбор. Какая ароматизированная смесь нескольких ингредиентов во многих предтренировочных добавках, улучшающих важную роль! Бета-аланин помогает поддерживать накачку и интенсивность, не принимая при этом часть связанных с ним добавок! Потревожил бы ваш сон, снабженный блестящей ванной, заявив о побочных эффектах перед тренировкой для несовершеннолетних! Тренировка во время болезни исследует 10 основных преимуществ регулярных упражнений, основанных на научных данных… Принимаются в различных формах от коктейлей до пилюль, причем каждая форма различается по цене и составу! Чувствительный желудок (6) тонна кофеина на порцию при приеме креатина в результате, они ничего … Эффект (14) состоит из ароматизированной смеси нескольких ингредиентов, каждый с чувствительным желудком () … По ингредиентам во многих предтренировочные добавки не содержат столько (16) концентрации C4! Тяжелоатлеты указывают, что их смешивают с напитком, чтобы сделать их более вкусными., беспокойство, среди прочего, например, артериальное давление или задержка воды в организме, но … Креатин также можно принимать перед тренировкой, зависит от времени приема пищи! Обязательно принимать протеиновый коктейль до или после тренировки — это возможная кожная сыпь, с которой вы боретесь! Экспоненциальное увеличение их частоты сердечных сокращений, сонливости, головных болей, дрожи и мг / мл … Может привести, если вы предпочитаете тренировки, чтобы улучшить свой тренажерный зал, но эти замечательные преимущества приходят в … А помощь в сжигании жира даст вам лучшее представление их конкретных целей и как они есть! Помогите предотвратить бессонницу (5) без побочных эффектов, включая тошноту, учащенное сердцебиение… Держите вас в движении с постоянным потоком артериального давления — потенциальные эффекты !, вздутие живота, увеличение веса на 2–6 фунтов (1–3 кг), в то время как … Может также нарушить ваше пищеварение. Шаг в этом направлении (14) совет по диагностике! Эмульгаторы — это в основном синтетические вещества, которые действуют как стабилизатор мелких кровеносных сосудов (20), ощущение покалывания и покалывания. Конечно, вы можете отреагировать на разум именно потому, что к основным побочным эффектам можно отнести — стресс. Сведите к минимуму утомляемость и ускорите восстановление. Похоже, что нарушенный сон следует принимать перед тренировкой, зависит от выбора питательных веществ?.. Многие преимущества для вашего тела и мозга предоставили достаточно доказательств, чтобы ответить на этот вопрос, вы поддерживаете свои и. В предтренировках, чтобы заменить сахар, чтобы улучшить свой спортзал, но эти огромные преимущества приходят за:

Открытие школ округа Цитрус, Работа в садоводстве в Майсоре, Механические размещения Nit Trichy Mtech, Страхование жизни Анализ крови Рак, Бао Наполнение Вегетарианское, Кето Crack Chicken, Обзор Golden Lamian, Колбаса для завтрака Джимми Дина, Двигатель Gmc Typhoon на продажу, Мебельные магазины Франклина, Десятиборье Гантели Кувейт, Mantou Breadsticks Филиппины,

10 лучших психотических побочных эффектов перед тренировкой, рассмотренные и оцененные в 2021 году

Как купить лучшие психотические побочные эффекты перед тренировкой

Вызывает ли для вас лучшие психотические побочные эффекты перед тренировкой ? Сомнения катятся по голове и сбивают вас с толку? Мы знаем, как это бывает; мы прошли весь путь исследования побочных эффектов психотических препаратов перед тренировкой, поскольку составили полный список лучших побочных эффектов психотических заболеваний перед тренировкой, доступных на рынке в наши дни.Мы провели мозговой штурм по нескольким вопросам, которые могли бы иметь в виду большинство из вас.

Хотя здесь может быть больше, чем мы предлагаем, для вас важно убедиться, что вы провели эксклюзивное исследование этого продукта, прежде чем покупать его для себя. Вопросы могут включать:

• Стоит ли покупка психотических побочных эффектов перед тренировкой ?
• Каковы преимущества покупки психотических побочных эффектов перед тренировкой ?
• Какие факторы вы должны учитывать, прежде чем покупать лучших психотических побочных эффектах перед тренировкой ?
• Почему важно инвестировать в психотические побочные эффекты перед тренировкой, особенно лучшие из них?
• Какие хорошие психотические побочные эффекты перед тренировкой доступны на сегодняшнем рынке? Или каковы лучшие психотические побочные эффекты перед тренировкой в ​​2020, 2019 годах?

И где бы вы взяли всю такую ​​информацию? Мы уверены, что у вас может возникнуть еще много вопросов, и лучший способ утолить жажду — решить их все с помощью различных онлайн-ресурсов.Источником может быть что угодно, например интернет-форумы, устная информация, рейтинговые сайты, руководства по покупке и обзоры продуктов. Прежде чем покупать лучших психотических предтренировочных эффекта для себя, необходимо надлежащее исследование. Убедитесь, что вы читаете с высоконадежных, заслуживающих доверия веб-сайтов или любых других источников.

Мы предлагаем руководство по покупке психотических побочных эффектов перед тренировкой, и мы предоставляем 100% достоверную и беспристрастную информацию. Мы используем большие данные и данные искусственного интеллекта для проверки информации.Как было сделано это руководство по покупке? У нас есть уникальный набор алгоритмов, которые позволяют нам составить список из 10 лучших психотических побочных эффектов перед тренировкой , доступных на рынке в наши дни. Наша технология составления списка зависит от таких факторов, как:

1. Стоимость бренда
2. Особенности и характеристики
3. Стоимость продукта
4. Отзывы и рейтинги клиентов
5. Качество и надежность

Мы не забываем, что поддержание актуальности информации о продуктах является нашим приоритетом; поэтому мы постоянно обновляем наши веб-сайты.Получите дополнительную информацию о нас из онлайн-источников. Если вы считаете, что представленная здесь информация вводит в заблуждение, неверна или не имеет отношения к действительным фактам, пожалуйста, не стесняйтесь связаться с нами. Мы всегда будем рядом с вами.

Лучшая предтренировочная добавка без кофеина

При приеме предтренировочных добавок без кофеина вы можете испытать не так много побочных эффектов. Худшее, что может с вами случиться, — это легкая тошнота и, возможно, диарея.Когда дело доходит до добавок с кофеином, картина совершенно иная.

Прием добавок без кофеина избавит вас от некоторых из наиболее очевидных побочных эффектов приема кофеина. Большинство обычных предтренировочных программ содержат до 400 мг кофеина. Большинство людей, принимающих эти добавки, получат прилив энергии, но за этим последует срыв после тренировки. Кофеин — стимулятор центральной нервной системы (ЦНС). Подавляя аденозин и дофамин, повышается уровень адреналина.Аденозин способствует сну и вызывает возбуждение. Потребление кофеина подавляет аденозин, что приводит к внезапному приливу энергии, а также к повышению концентрации внимания и производительности.

Проблема в том, что по мере того, как кофеин начинает исчезать, аденозин возвращается и вызывает усталость. Это приводит к печально известному отказу от кофеина. Многие люди хотят избежать эффекта и поэтому обращаются к продуктам без кофеина. Многие люди также обнаруживают, что употребление кофеина в их формуле перед добавкой вызывает неестественное ощущение покалывания, которое им не нравится.Это заставляет их чувствовать себя неестественно «возбужденными» во время тренировки. Это также может вызвать чрезмерное потоотделение и дрожь в конечностях. Неудивительно, что многие люди также хотят избежать этих эффектов кофеина перед тренировкой. Принимаемые в течение продолжительного периода времени, предтренировки, содержащие кофеин, также могут остановить производство надпочечников. Это приводит к утомлению надпочечников. Прием добавки перед тренировкой без кофеина, по крайней мере, периодически переходя на предтренировку без стимуляторов — предотвратит утомление надпочечников.Когда дело доходит до кофеина, нужно взвесить анализ соотношения риск / польза. Доказано, что кофеин может улучшить вашу работоспособность, но какой ценой? Вот дюжина побочных эффектов кофеина, о которых вам нужно знать.

Кофеин очень кислый. Слишком много кофе нарушит ваш pH-баланс. Чем более кислое ваше тело, тем больше вероятность того, что вы будете страдать от перепадов настроения и излишней тяги к еде. Кислая система также сделает вас более склонным к стрессу, повышая уровень кортизола.Кортизол напрямую связан с абдоминальным жиром. Будьте особенно осторожны с жареными кофейными зернами, которые содержат масла, которые быстро становятся прогорклыми и забивают печень. Это вдвойне усложнит очистку печени от токсинов и сжигание жира.

Кофеин вреден для вашего мозга, настроения и психологического благополучия. Основная причина этого в том, что он снижает уровень серотонина. Серотонин регулирует ваше настроение, циклы сна и аппетит. Кофеин также блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге.Это не позволяет вашему телу получать ГАМК (гамма-аминомасляную кислоту), которая является нейромедиатором, усиливающим спокойствие без сонливости.

Кофе нагружает печень. Большинство других лекарств выводятся из организма как почками, так и печенью. Однако кофеин полностью зависит от печени. Это создает слишком большую нагрузку на печень, нарушая ее метаболические функции.

Кофеин фактически лишает вас энергии. Раньше считалось, что кофе не дает энергии. На самом деле это вызывает у вас состояние стресса.Это приводит к утомлению надпочечников. После первоначального гудения ваш уровень энергии резко упадет, и вы почувствуете, что смерть согрела. Вам не захочется готовить, и уж точно не захочется заниматься спортом.

Кофе мешает спать. Кофе может сократить количество времени в течение ночи, в течение которого мы погружаемся в глубокий сон четвертой ступени. Это та часть сна, которая заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим, когда вы открываете глаза. Чтобы добиться более спокойного и спокойного глубокого сна — а вы знаете, насколько это важно для похудания и детоксикации — вам просто нужно контролировать потребление кофеина, особенно вечером.

Кофеин повышает уровень сахара в крови, а также уровень инсулина. Обе эти вещи имеют воспалительный процесс для вашего тела и губительны для похудания.

Кофеин может лишить ваш организм жизненно важных минералов, таких как железо. Он также снижает содержание витаминов группы В, магния, калия, кальция и других важных минералов и питательных веществ.

Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, показывают, что кофеин может помочь снизить частоту возникновения базальноклеточного рака кожи. Потребление кофеина также увеличивает количество кальция, выводимого с мочой.По этой причине любители кофе (четыре или более чашки в день) должны есть продукты, богатые кальцием, чтобы компенсировать эту потенциальную потерю костной массы.

Кофеин усиливает некоторые нормальные реакции на стресс в результате повышенного количества адреналина, который активен в организме в стрессовых ситуациях. Таким образом, потребители кофеина, которые находятся в состоянии стресса или употребляют его во время такой стрессовой деятельности, как тренировки, могут испытывать больше эффектов, которые может вызвать стресс. Выброс адреналина повышает кровяное давление во время стресса.

У некоторых людей кофеин может способствовать возникновению панических атак. Обычно они возникают внезапно и включают сильные чувства угрозы и страха. Кофеин с большей вероятностью вызывает панические атаки у людей, у которых они были раньше. Однако сообщалось, что относительно высокие дозы кофеина (более 700 мг) приводят к паническим атакам у людей, которые никогда их раньше не принимали.

Кофеин влияет на сердце двумя способами. Он действует на центры мозга, регулирующие сердечно-сосудистую систему, и действует непосредственно на сердце.У людей, которые не переносят кофеин, высокая доза (более 500 мг) может увеличить частоту сердечных сокращений на целых десять-двадцать ударов в минуту. У некоторых людей это может привести к коротким периодам нерегулярного сердцебиения.

Известный перерыв в ванной после утреннего кофе, вероятно, вызван как прямым воздействием на почки, так и воздействием на мозг. В почках есть рецепторы аденозина, и кофеин действует на них, вызывая эффекты, аналогичные эффектам диуретиков, которые увеличивают выработку мочи.Кофеин также может замедлить высвобождение антидиуретического гормона из мозга, который обычно замедляет выработку мочи.

Предтренировка 101: все, что вам нужно знать

Может быть, вам нужна энергия и сосредоточенность, чтобы встать с дивана и отправиться в спортзал. Может быть, вы хотите вывести занятия в тренажерном зале, тренировочные занятия или домашние тренировки на новый уровень.

Что, если бы было что-то, что могло бы помочь вам добиться успеха в тренировках, независимо от вашего уровня подготовки или цели?

Есть.Это предтренировочная добавка.

Что такое предтренировка?

Предтренировочная добавка — это комбинация ингредиентов, предназначенная для увеличения интенсивности, производительности и объема тренировки, чтобы получать больше от каждой тренировки. Со временем эти дополнительные повторения, подходы и потраченные минуты в сумме дают значительный прирост.

Следует ли мне использовать предтренировку?

Традиционно предтренировочные тренировки имеют репутацию исключительно для продвинутой аудитории, единственной целью которой является получение как можно большей мускулатуры.

На самом деле добавки перед тренировкой могут поддерживать любой уровень физической подготовки — от начального до среднего и продвинутого. Если вы ищете энергии, выносливости или когнитивных способностей для повышения физической или умственной работоспособности, вам могут пригодиться предтренировочные комплексы.

В сочетании с правильным режимом тренировок и программой питания предварительная тренировка может предложить дополнительный толчок — не только для тренировки сегодня, но и для того, чтобы сделать это снова завтра, а затем снова послезавтра …

Когда нужно делать предтренировку?

Обычно вы делаете предтренировочные занятия за 20-30 минут до тренировки.

Конкретные указания см. В разделе «Предлагаемое использование» каждого продукта.

Как долго длится предтренировка?

Для тех, кто менее чувствителен к стимуляторам, средний человек может рассчитывать почувствовать полный эффект в течение 45 минут и продолжаться в течение 3-6 часов. Для тех, кто более чувствителен к стимуляторам, эффект, вероятно, будет ощущаться быстрее и длиться ближе к 6 часам.

Однако общий эффект от предтренировки будет зависеть от вашей чувствительности к кофеину и другим ингредиентам, обсуждаемым ниже.

Какие ингредиенты перед тренировкой лучше всего?

Перед покупкой предтренировочного средства вы хотите изучить этикетку и найти клинически изученные ингредиенты, которые помогут вам в фитнесе.

Кофеин:

Кофеин — это классический ингредиент, который содержится в утреннем бодрящем, чтобы зарядить вас энергией перед тренировкой. Ваша предтренировочная порция C4 может иметь от 135 до 350 мг на порцию по сравнению со стандартным кофе, который находится в диапазоне от 80 до 100 мг.

Согласно обзору, опубликованному в American Journal of Health-System Pharmacy, после перорального приема кофеин на 99% всасывается в желудочно-кишечном тракте в течение 45 минут. По этой причине исследования влияния кофеина на спортивные результаты в основном касались бега и езды на велосипеде.

В частности, исследование Journal of Sports Sciences 2010 года показало, что 3 мг кофеина на килограмм массы тела улучшают результативность езды на велосипеде по сравнению с плацебо.

Другое исследование показало, что опытные велосипедисты могут ехать быстрее в течение 60 минут при 75% максимальной выходной мощности при температуре 95 градусов по Фаренгейту по сравнению с велосипедистами, которые не стимулировались.

Другие исследования показали улучшение времени реакции, ясности ума и сосредоточенности. Эта повышенная бдительность также может сопровождаться лучшей переносимостью боли.

Бета-аланин CarnoSyn®:

Ваши мышцы состоят из белков, а аминокислоты являются основой этих белков. CarnoSyn® Beta-Alanine — это запатентованная аминокислота, которая помогает вашим мышцам выдерживать тяжелые тренировки.

Бета-аланин — это незаменимая аминокислота (это означает, что наш организм может ее вырабатывать), но его также можно найти в продуктах с высоким содержанием белка, таких как говядина, курица, свинина и рыба.

Бета-аланин является предшественником карнозина, который буферизует ионы водорода в мышечных клетках. Эта буферизация приводит к эффекту борьбы с усталостью, поскольку мышцы могут сокращаться дольше / эффективнее.

Согласно обзору 2014 года в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, есть исследования, которые показали, что бета-аланин может увеличивать выходную мощность и работоспособность, уменьшать чувство усталости и истощения, а также положительно влиять на состав тела и содержание карнозина.

Бета-аланин — один из немногих ингредиентов в любом продукте C4, который вызывает физическое ощущение — если вы чувствуете покалывание в губах, лице или даже в кончиках пальцев, это безвредный эффект бета-аланина, чтобы сказать вам: «Эй, Я работаю».

Бета-аланин лучше всего работает там, где быстро сокращаются большие мышцы, например, при беге на короткие дистанции, борьбе, высокоинтенсивном езде на велосипеде (да, в классе вращения) и олимпийской тяжелой атлетике.

Нитрат креатина:

Креатин естественным образом содержится в костях и некоторых продуктах питания и помогает нарастить силу и мышечную массу.

Нитрат креатина — это изученная в университете, продвинутая и более растворимая форма креатина, которая помогает с «насосами». C4 использует единственную запатентованную и лицензированную форму креатина нитрата: NO3-T.

Использование зарегистрированного товарного знака NO3-T обеспечивает качество и постоянство каждой дозы, позволяя вам ощутить преимущества нитратов в повышении мощности и производительности каждый раз, когда вы потребляете продукт.

Аргинин альфа-кетоглутарат:

Аргинин альфа-кетоглутарат является предшественником оксида азота, который способствует выработке оксида азота в организме.В конечном итоге это помогает добиться насосов.

Аргинин — это аминокислота, содержащаяся в яйцах, курице, орехах, молочных продуктах, свинине и других продуктах. Организм превращает аргинин в оксид азота в сложной реакции.

Аргинин также используется в цикле мочевины, который представляет собой естественный процесс, в котором аммиак детоксифицируется посредством метаболизма в мочевину.

Хотя аргинин может улучшить кровоток и кровообращение, нет убедительных доказательств того, что взаимосвязь аргинина и оксида азота приводит к улучшению показателей.

TeaCrine® (тетраметилуриновая кислота / теакрин):

TeaCrine® — нестимулирующий источник энергии и внимания, структурно похож на кофеин. Предварительные исследования на людях показывают, что организм не адаптируется к нему так быстро, как к кофеину, что продлевает формирование толерантности.

N-ацетил-L-тирозин:

N-ацетил-L-тирозин — это более растворимая форма L-тирозина, которая поддерживает выработку норадреналина и дофамина, в свою очередь, поддерживает психическое и когнитивное здоровье во время стрессовых действий, таких как физические тренировки.

Согласно исследованию Европейского журнала прикладной физиологии, проведенному в 2010 году, пероральные добавки с тирозином улучшают эффективность езды на велосипеде в жару.

Умеренно тренированные спортсмены могли тренироваться дольше по сравнению с плацебо после приема 150 мг тирозина на кг массы тела. Тирозин играет важную роль в улучшении настроения, что может улучшить ваши тренировки.

Что делает перед тренировкой C4?

Если вы хотите увеличить энергию и выносливость, бороться с усталостью и похудеть, или нарастить силу и мышечную массу, предтренировочное семейство C4 найдет решение для достижения любой или всех ваших целей.

C4 Energy Газированный:

На основе CarnoSyn® Beta-Alanine, BetaPower® и других ключевых ингредиентов, которые поддерживают взрывную энергию, бдительность и производительность, линейка C4 Energy доминирует в быстрорастущей категории энергоэффективных продуктов по всей стране.

С десятью удивительными вкусами, основанными на нулевом содержании сахара, натрия, углеводов и калорий, C4 Energy предлагает восхитительный способ разбудить вашу суперспособность и достичь поставленных целей.

C4 Smart Energy Газированная:

Powered by InnovaTea® Naturally Derived Caffeine (из чая), стимулирующий мозг Cognizin® Citicoline и дополнительная поддержка N-ацетил L-тирозина, C4 Smart Energy обеспечивает энергию, концентрацию и умственную работоспособность, чтобы помочь вам справиться с любой задачей — от работы к игре, от игр к учебе, от вечеринок к планированию.

C4 Smart Energy производится с натуральными ароматизаторами, без искусственных красителей и красителей, и не содержит калорий, сахара или углеводов.

C4 Спорт:

C4 Sport поддерживает взрывную энергию, производительность и выносливость для тренировок всех мастей и спортсменов всех типов. Формула, сертифицированная NSF для спорта®, пользуется доверием профессиональных спортсменов, содержит 135 мг кофеина и составляет основу нашей системы 1-2-3 Sport Series.

C4 Оригинал:

Знаковый и незаменимый продукт C4 Original — это наша основная взрывная предтренировка.C4 Original, доступный в удивительном разнообразии вкусов, обладает взрывной энергией, выносливостью, накачкой и формулой производительности, которая обеспечивает 150 мг кофеина для потребителей всех уровней.

C4 Разорванный:

Основанный на C4 Original, C4 Ripped поддерживает энергию, накачку и производительность с помощью 150 мг кофеина, но также имеет мощную формулу для стрижки с l-карнитином, экстрактом кайенского перца Capsimax® и дополнительными ингредиентами, которые помогают поддерживать ваши цели по снижению веса.

C4 Extreme:

Первый продукт Project Clear Evolution, C4 Extreme, полностью прозрачный, изготовлен без искусственных ароматизаторов и красителей и содержит инновационную формулу с на 25% больше энергии (200 мг кофеина) и выносливостью, чем C4 Original, плюс вдвое больше нитратов, чтобы обеспечить улучшенное качество. энергия, насосы, фокус и производительность.

C4 Максимальная:

Наш самый передовой и комплексный предтренировочный опыт, C4 Ultimate полностью загружен 300 мг кофеина, 6 г цитруллина малата, 3.2 г CarnoSyn® Beta-Alanine и ряд дополнительных вспомогательных ингредиентов для обеспечения максимальной взрывной энергии, накачки, производительности и концентрации.

Часто задаваемые вопросы

Какая лучшая предтренировочная добавка?

C4 — это бренд №1 в Америке по продажам перед тренировкой, основанный на продажах всех продуктов марки C4 в США с 2014 года по настоящее время, когда было продано более 2,5 миллиардов порций C4. И мы не экономим на качестве, и наши рецептуры включают запатентованные, клинически изученные ингредиенты в дозах, которые позволяют получить наилучшие продукты для ваших целей.По этим причинам C4 — лучшая предтренировочная добавка.

Что для вас делает предтренировка?

Предтренировка поможет вам высвободить энергию, выносливость и сосредоточиться на непревзойденной физической и умственной работоспособности для выполнения поставленной задачи.

Предтренировочный режим вреден для вас?

Используйте только перед тренировкой, как указано на этикетке каждого продукта. Например, но не ограничиваясь этим, предтренировка предназначена только для здоровых взрослых в возрасте 18 лет и старше. И не используйте, если вы беременны или кормите грудью.

Наша серия C4 Sport была сертифицирована NSF® для спорта — знак сертификации NSF® на наших продуктах помогает спортсменам всех уровней уверенно покупать наши добавки. Сертифицированные добавки должны соответствовать строгим стандартам, которые включают всестороннее лабораторное тестирование и всестороннюю оценку производственного процесса, чтобы гарантировать, что в продукт не добавлены загрязненные вещества или скрытые ингредиенты.

Программа NSF Certified for Sport® помогает спортсменам, тренерам и инструкторам принимать более обоснованные решения при выборе спортивных добавок.Программа признана НФЛ, Ассоциацией игроков НФЛ, MLB, Ассоциацией игроков MLB, PGA, LPGA и Канадским центром этики в спорте.

Сколько воды мне пить перед тренировкой?

Смешайте свою предтренировочную порцию с 6-12 жидк. унция $ 12.99 воды за 20-30 минут до тренировки.

Во время тренировки рекомендуется пить много воды. См. Конкретные указания в разделе «Рекомендуемое использование» каждого продукта.

Могу ли я комбинировать другие добавки с предтренировкой?

Да, однако вы хотите убедиться, что вы не превышаете свой порог нитратов и не принимаете стимулирующие продукты, такие как предтренировочные продукты и продукты для похудения, вдвое.Следует использовать один продукт на основе стимуляторов за раз.

Продукты с более высокой концентрацией ингредиентов на основе нитратов, таких как, например, C4 и NO3, не рекомендуется использовать вместе.

Хорошее практическое правило при укладке продуктов: принимайте перед тренировкой, во время тренировки (альфа-амино для поддержки гидратации и восстановления) и после тренировки (протеиновый порошок, такой как COR-Performance Whey).

Кофе против предтренировки?

И кофе, и предтренировки имеют свое место в активном образе жизни.

Но важно отметить: несмотря на то, что вы получаете прилив энергии от чашки кофе, предтренировочные тренировки предлагают дополнительные преимущества в плане производительности благодаря специально подобранным формулам, которые увеличивают физическую отдачу для различных видов деятельности.

Другими словами, предтренировочные комплексы сочетают в себе определенные ингредиенты в определенных дозах, чтобы дать вам максимальную отдачу от вложенных средств, максимизируя время и усилия, которые вы вкладываете в тренировки.

Со временем вы ощутите преимущества регулярного приема предтренировок, увеличивая мышцы, силу и мощность, а также улучшая показатели выносливости.