Пресс у человека: Зачем нужен пресс и как его накачать

Содержание

Зачем человеку нужен пресс — Тестостерон

С античных времен развитые мышцы пресса являются одним из признаков гармонично развитого, атлетичного тела. О заветных «кубиках» мечтают многие, но чтобы их «вырастить», нужны не только усилия, но и знание того, что из себя представляют мышцы пресса.

Что такое пресс?

Такого понятия как «пресс» в анатомии не существует. Это условное название мышц живота. Всего их четыре: прямая, внутренняя косая, наружная косая и поперечная.

Прямая мышца живота — самая большая по площади, она парная и состоит из вертикальных продольных мышечных пучков. Вопреки заблуждению о том, что есть «нижний» и «верхний» пресс, прямая мышца не имеет такого деления. Пресловутые «кубики» выделяются из-за сухожильных перемычек на прямой мышце живота.

Мышечные пучки наружной мышцы живота начинаются от нижних восьми ребер и идут вниз радиально, внутренние косые мышцы располагаются соответственно внутри от наружных.
Поперечная мышца находится глубже других мышц живота. При этом её сухожильное растяжение в двух верхних третях проходит сзади прямой мышцы, а в нижней же трети — спереди. Отчасти из-за этого нижние «кубики»  пресса поддаются тренировке хуже, чем верхние.

Зачем нам пресс?

Мышцы пресса относятся к так называемым мышцам кора, комплексу мышц, отвечающему за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Каждая из мышц брюшного пресса отвечает за свои функции.
Прямая мышца — за скручивание корпуса в поясничном отделе, наружная косая мышца — за вращение туловища в противоположную от себя сторону, сгибание позвоночного столба, участвует в сокращении и расширении грудной клетки.
Внутренняя косая мышца отвечает за те же функции, что и наружная, но отвечает за вращение туловища в другую сторону.
Мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела спины позволяют сохранять осанку, участвуют в дыхательном процессе, у женщин — играют большую роль при родах.

 Чем больше, тем лучше?

Одно из самых распространенных заблуждений тренировки брюшного пресса: чем больше повторений в сете мы будем делать, тем сильнее и объемнее будет пресс. На самом деле, мышцы пресса ничем в плане тренинга не отличаются, например, от бицепсов. Вы же станете для увеличения бицепса делать по сто повторений за подход, напротив, вы сократите число сетов и повторов, но увеличите нагрузку. Увеличивая количество повторов в подходе, вы разовьете силовую выносливость, но мышца от этого не станет толще. Гораздо эффективнее увеличить нагрузку, делать сеты с утяжелениями и сократить число повторов в подходе от 8 до 20.

Чем чаще, тем лучше?

Восстановление не менее важная часть тренировочного процесса, чем фаза нагрузки. После тренировки мышцы проходят через три стадии: восстановления, суперкомпенсации и возвращения к работоспособности. Для того, чтобы мышцы росли, нужно составлять тренировочный план таким образом, чтобы следующая тренировка приходилась на стадию суперкомпенсации, но ни в коем случае не на период восстановления. Эти процессы были описаны ещё в 1953 году Б.С. Гипенрейтером в книге «Восстановительные процессы при спортивной деятельности».
Мышцам пресса, как и любым другим мышцам, нужно время на восстановление. В противном случае тренировки не только могут проходить вхолостую, но и возрастут риски получения травм. Оно вам надо?

Техника прежде всего

Мышцы пресса работают в тандеме со сгибателями тазобедренного сустава. Кроме того, в подъемах туловища, так называемых кранчах, задействованы мышцы поясничного отдела спины. Ни в коем случае не нужно при выполнении кранчей делать резких движений, это может привести к травме. Оптимальным упражнением для прямой мышцы пресса являются кранчи на так называемой абдоминальной скамье: этот тренажер позволяет растягивать мышцу, что делает тренировку более эффективной, так как увеличивается амплитуда движений.

Комбинируйте упражнения

Накачать красивый пресс при помощи одних только сгибаний корпуса на полу или абдоминальной скамье вряд ли получится. Специалисты советуют комбинировать упражнения.  Оптимальная тренировка для того, чтобы добиться «кубиков» может в себя включать, например, изолированные кранчи с небольшой амплитудой, кранчи на абдоминальной скамье, подъемы ног или коленей в висе или на наклонной скамье. Для тренировки косых мышц живота также будут эффективны скручивания из положения лёжа, которые можно делать с утяжелениями.

Заветные «кубики»

К сожалению, каким бы насыщенным ни был тренинг, только одним им заветных кубиков не добиться. По сути дела, кубики есть у всех, но не у всех их видно, поскольку кроме мышц на животе и талии есть подкожный жир. Его эффективнее всего убирать при помощи диеты и увеличения объема аэробных нагрузок. Когда процент жира будет равняться 10, станет виден пресс, чтобы «кубики» были видны и в расслабленном положении, нужно сократить процент до шести.
Интересно ещё, что из-за разного количества соединительных сухожильных перемычек у людей может быть и по три, и по четыре кубика с каждой стороны.

Новости - Пресса - Комиссар по правам человека

Speech

Exchange of views with the European Committee of Social Rights

17/05/2021 Strasbourg

Good afternoon to you all and thank you very much for the invitation to this exchange of views! This is the first time that we meet, and the timing is certainly good.

Even though there are signs of relief now, at least in Europe, the Covid-19 pandemic has been much more than just a health crisis:...

Read More

МЕМОРАНДУМ

Венгрии пора восстановить свободу журналистики и СМИ

30/03/2021 Страсбург

«Комбинированные эффекты политически контролируемого органа регулирования СМИ, а также вмешательство государства в свободу медиа-рынка нанесли вред плюрализму СМИ и свободе выражения мнения в Венгрии», - заявила Комиссар Совета Европы по правам человека Дуня Миятович в опубликованном сегодня. ..

Read More

Доступно на: EN FR RU

Заявление

Нарушения прав человека в Чечне следует расследовать, а не скрывать

18/03/2021 Страсбург

«Обнародованные «Новой газетой» шокирующие показания о внесудебных казнях и других серьезных нарушениях прав человека, совершенных в Чечне в последние годы, должны стать основанием для проведения незамедлительного, беспристрастного и независимого расследования этих нарушений федеральными. ..

Read More

Доступно на: EN FR RU

ЗАЯВЛЕНИЕ

Сохраняя правду о Холокосте в неприкосновенности

27/01/2021 Страсбург

«В этом году мы отмечаем Международный день памяти жертв Холокоста при необычных обстоятельствах. В момент, когда мы переживаем один из крупнейших кризисов нашего столетия, мы не должны ослаблять наше внимание и позволять оскорблять память о жертвах Холокоста», - заявила сегодня Комиссар Совета...

Read More

Доступно на: EN FR RU

МЕМОРАНДУМ

Польша должна прекратить стигматизацию ЛГБТИ

03/12/2020 Страсбург

«Государственные чиновники и публичные фигуры, формирующие общественное мнение, должны прекратить распространять атмосферу ненависти и нетерпимости по отношению к ЛГБТИ; вместо этого им следует укреплять уважение к их правам. Стигматизация и язык вражды несут в себе реальный риск узаконивания...

Read More

Доступно на: EN RU

РЕЧЬ

Насилие в отношении женщин и девушек во Франции

03/12/2020 Страсбург

Конференция, организованная Французской национальной консультативной комиссией по правам человека. Речь на английском языке. Ladies and Gentlemen, Thank you for inviting me to open this webinar on a topic which has been very high on my agenda since the beginning of my mandate in 2018. Violence...

Read More

Доступно на: EN FR RU

ЗАЯВЛЕНИЕ

Остановить кибер-насилие в отношении женщин и девушек

headline 25/11/2020 Страсбург

«Кибер-насилие в отношении женщин - растущая проблема в Европе.

Оно может принимать различные формы, в том числе (сексуального) домогательства, порномести и угрозы изнасилования, сексуального насилия или убийства. Далее на английском языке. Perpetrators can be partners or ex-partners, colleagues,...

Read More

Доступно на: EN FR RU

Заявление

Правда и справедливость для Дафны Каруаны Галиции

16/10/2020 Страсбург

“Прошел еще один год, а правды и справедливости для Дафны Каруаны Галиции все еще нет. Спустя три года после ее убийства личность заказчика так и не установлена, а мотивы этого жестокого убийства остаются неизвестны. Дафна Каруана Галиция стала символом борьбы, десятилетиями ведущейся в Европе и...

Read More

Только 2 человека из 10 моют руки, чтобы позаботиться о здоровье и безопасности окружающих — Веб-журнал InfoClean

Большинство людей сегодня моют руки гораздо чаще, чем до пандемии COVID-19. Однако они делают это не ради заботы об окружающих. Новое исследование торговой марки Tork компании Essity показывает, что почти 8 из 10 респондентов моют руки, чтобы защитить только себя. 15 октября мы отмечаем Всемирный день мытья рук, и тема этого года «Гигиена рук для всех» приобретает особую значимость в сегодняшних условиях.

Специально ко Всемирному дню мытья рук 2020 года Essity публикует новые факты из своего глобального исследования о гигиене и здоровье, проведенного в июле 2020 года. Очевидно, что COVID-19 оказал серьезное влияние на привычки людей и не в последнюю очередь на гигиену рук. Например, 2 человека из 3 стали тщательнее мыть руки, причем 75% сообщили, что теперь они моют руки чаще. Но достаточно ли этого?

Для кого вы моете руки?
Гигиена рук имеет важное значение в борьбе с вирусами и инфекциями, и теперь у нас есть результаты из разных стран мира от более чем 10 000 человек, подтверждающие позитивные изменения в гигиенических привычках. Однако 77% говорят, что моют руки только для того, чтобы защитить себя. 78% сообщили, что они моют руки после посещения общественных мест, в то время как только 38% сказали, что они моют руки перед посещением таких мест. Это признак того, что люди больше беспокоятся о своей собственной гигиене и безопасности, чем о том, что они потенциально могут заражать других.
«Несмотря солидарность с людьми, которые работают на передовой во время пандемии, результаты опроса показывают, что мы могли бы сделать больше, когда дело доходит до мытья рук ради безопасности окружающих. Гигиена рук — это важнейший инструмент поддержания здоровья общества. Я надеюсь, что мы сохраним наши позитивные гигиенические привычки и после пандемии», — говорит Кэролин Берланд, глобальный менеджер по инновациям подразделения профессионального ассортимента Essity.

Гигиена рук влияет на репутацию бизнеса в новой реальности
При повторном открытии организации или привлечении новых клиентов практика тщательной гигиены рук теперь стала необходимой для того, чтобы посетители чувствовали себя в безопасности. Во время пандемии COVID-19 ожидания по соблюдению норм гигиены сильно возросли. При этом 6 из 10 участников опроса отметили, что их ожидания в области организации гигиены в ресторанах и кафе значительно выросли. Столько же респондентов чувствуют себя более уверенно, зная подробности о практике гигиены рук в общественных местах.
В целом 81% респондентов согласны или полностью согласны с утверждением: «Я ожидаю, что общественные туалетные комнаты обеспечат более безопасную гигиеническую среду, чем до COVID-19 ».
«Для предприятий, стремящихся заново привлечь своих клиентов, выполнение рутинных гигиенических процедур во всех помещениях и доступ к постам мытья рук сейчас имеют решающее значение. Те организации, которые серьезно отнесутся к этим задачам, будут более успешными в будущем», — говорит Максим Барков, коммерческий директор профессионального ассортимента Tork компании Essity.



Похожие записи:

Подмосковный омбудсмен ответит на вопросы журналистов в пресс-центре Дома Правительства Московской области


22 апреля Уполномоченный по правам человека в Московской области Екатерина Семёнова проведет пресс-конференцию. Встреча с журналистами будет посвящена представлению ежегодного Доклада о деятельности Уполномоченного в 2020 году, а также ключевым темам и задачам которые сегодня стоят перед институтом Уполномоченного.

Екатерина Семёнова проинформирует о количестве жалоб и обращений граждан поступивших Уполномоченному в минувшем году, о структуре обращений, предложениях органам государственной власти по совершенствованию законодательства, работе государственных правозащитников в период активной фазы борьбы с Covid-19 включая оказание оперативной помощи гражданам.

Пресс-конференция пройдет в пресс-центре Дома Правительства Московской области. Начало мероприятия запланировано на 13 часов 30 минут.

Трансляция пресс-конференции будет доступна по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=FT0T30KTAY4.

Справочно:

В 2021 году институту Уполномоченного по правам человека в Московской области исполнилось 20 лет. В январе 2001 года был принят закон «Об Уполномоченном по правам человека в Московской области» и учреждена должность регионального омбудсмена – человека призванного обеспечивать соблюдение и уважение государственными органами и органами местного самоуправления, должностными лицами и государственными служащими прав и свобод человека и гражданина.

Наряду с законодательной и исполнительной ветвями власти подмосковный институт Уполномоченного органично дополняет государственную структуру, являясь своего рода независимым арбитром между обществом и властью. Институт Уполномоченного способствует совершенствованию их работы в этой области, указывая на недостатки и возникшие системные проблемы. Предлагает возможные пути решения и добивается наиболее полной реализации прав граждан.

Существуете ли нижний пресс? - Фитнес

Вероятно, вы не раз слышали разговоры о нижнем прессе. Имеется в виду нижняя половина прямой мышцы живота, той самой, что выглядит как «шесть кубиков». Многие упрямо верят в то, что, если они будут усиленно прорабатывать именно нижний пресс, то жировой «валик» оттуда уйдет быстрее. Между тем, уже давно доказано, что жировая прослойка действительно быстрее сгорает над активно сокращающейся мышцей, однако степень этого ускорения составляет несколько процентов. В общем, тот же самый случай, как если в озеро вылить стакан воды. Можно уверенно заявить: оно стало полнее. Действительно, стало! Однако для сжигания жира существуют гораздо более эффективные упражнения, ну, и конечно, не стоит забывать о правильном питании.

Но сегодня не об этом, а о том: можно ли сократить нижнюю часть прямой мышцы живота - нижний пресс - в большей степени, чем верхнюю? Допустим, вам по каким-либо причинам очень важно нагрузить именно низ живота. Возможно ли это? Обратимся к учебнику анатомии.

«Так как данная мышца (прямая мышца живота) состоит из нескольких частей, которые имеют самостоятельную иннервацию, то она может сокращаться не вся целиком, а изолированно – верхней, средней или нижней частью. Но достигнуть такого изолированного сокращения можно лишь путем систематических тренировок».

О том, как сократить мышцы пресса с акцентом на нижнюю часть, я и предлагаю поговорить сегодня.

Первое, что приходит на ум более-менее опытному в тренировках человеку – подъемы ног (согнутых в коленях или прямых) в упоре на локтях в специальном тренажере с опорой для спины. Действительно, нижний пресс напрягается и даже начинает «жечь» уже через несколько повторений, но сокращается ли он? Данное движение называется «сгибанием тазобедренного сустава» и выполняется подвздошно-поясничными мышцами. Прямая мышца живота играет лишь стабилизирующую роль – она напряжена, но не сокращается. Между прочим, точно так же, как широчайшие мышцы спины, позволяющие вам сохранять положение упора на локтях, или мышцы шеи, не дающие голове упасть вбок, на грудь или откинуться назад. Однако никому из вас не придет в голову назвать подъемы ног упражнением для спины или шеи!

Так как же нам заставить работать нижний пресс?

Нужно несколько модифицировать вышеописанное упражнение. Примите положение упора на локтях в тренажере, плотно прижав спину к его спинке. Согните ноги в коленях под прямым углом, а затем поднимите их до положения параллели бедер полу. Это стартовая позиция – голени перпендикулярны полу, бедра параллельны. (смотрите фото 1).

 

 

Теперь вдохните и на выдохе попробуйте поднять по-прежнему согнутые в коленях ноги вперед и вверх, скручивая позвоночник и подтягивая таз к грудной клетке (лопатки вжаты в спинку тренажера). Согласитесь, трудно. А попробуйте задержаться в верхней точке хотя бы на секунду (смотрите фото 2). Для большинства тренирующихся это будет практически невозможно. Почему? Да потому что ваш нижний пресс никогда в жизни не работал в таком режиме, он просто «не знает», как это делать, и данное упражнение поможет ему научиться.

Однако на начальном этапе и оно требует некоторой модификации. Поскольку вес ваших ног для нижнего пресса пока непосилен, а мы не можем его уменьшить – разве что поставить тренажер в воду, - можно применить некоторую инерцию. В бодибилдинге это называется «читинг».

Снова примите положение упора на локтях в тренажере, ноги согните в коленях, но теперь не поднимайте их вперед. Это облегченная стартовая позиция (смотрите фото 3) .

Вдохните и на выдохе начните быстро поднимать согнутые ноги вперед и вверх, создавая ускорение и в верхней порции амплитуды скручивая позвоночник, чтобы оторвать поясницу от спинки тренажера. В верхней точке попробуйте задержаться хотя бы на секунду (смотрите фото 4). 

Будет трудно – ноги неминуемо потянет вниз. Позвольте им как можно медленнее опуститься до стартовой позиции, одновременно вдыхая, и начните следующее повторение с новой попыткой сделать короткую паузу в верней точке.

С каждой тренировкой эта пауза будет становиться все более отчетливой, и уже через несколько недель вы сможете выполнить полноценный вариант упражнения из стартовой позицией «ноги согнуты перед собой». Вот теперь вы будете мощно нагружать всю прямую мышцу живота с четким акцентом на ее нижний регион - нижний пресс, хотя следующим вашим шагом может стать еще более интенсивный вариант этого упражнения, выполняемый в висе на перекладине.

Пресс-релиз Постпредства России при Евросоюзе в связи с Днем прав человека

10 декабря 1948 года Генеральная Ассамблея ООН приняла Всеобщую декларацию прав человека, а начиная с 1950 г. эта дата празднуется как День прав человека.

Россия всегда выступала и продолжает бороться за универсальный характер прав и свобод человека, закрепленных в Уставе ООН, Всеобщей декларации прав человека и других основополагающих международных правозащитных документах.

В последнее время обеспокоены крайне негативным влиянием, которое оказывает на общую ситуацию с обеспечением прав человека в мире нарастающая тенденция к политизации данной проблематики. Дело доходит порой до прямых гуманитарных интервенций, когда суверенитет государства, права и свободы граждан попираются одной страной или группой государств под благовидным предлогом защиты прав человека. Имеют место практика двойных стандартов и продвижение геополитических интересов отдельных стран.

К сожалению, наши партнеры из ЕС, несмотря на декларируемую ими безусловную приверженность правам человека как наивысшей ценности, на деле весьма избирательно подходят к определению круга лиц, на которых данные блага распространяются. В частности, в странах Прибалтики по-прежнему сохраняется позорный для XXI века феномен «безгражданства», в результате чего часть населения (главным образом русскоязычная) лишена политических и некоторых социально-экономических прав.

Возмутительна целенаправленная политика ущемления языковых прав русскоязычного населения в странах Прибалтики. В равной степени это относится и к Украине. Принятые там дискриминационные законы противоречат профильным международным обязательствам. Кроме того не может не вызывать тревогу плачевная ситуация с обеспечением свободы СМИ в Прибалтике и на Украине. Эти страны уже стали в буквальном смысле опасными для русскоязычных журналистов.

МИД России в 2020 г. были подготовлены обстоятельные доклады «О ситуации с правами человека в отдельных странах» (https://bit.ly/3qim7mF), а также «О ситуации с правами человека на Украине» (https://bit.ly/37OAy9N), в которых приводятся многочисленные примеры, свидетельствующие о неблагополучной ситуации в данной сфере.

Позиция России в отношении принятого 7 декабря 2020 г. решения Совета ЕС об учреждении очередного «санкционного» механизма – на этот раз в области прав человека – хорошо известна. Рассматриваем односторонние ограничительные меры ЕС, принятые в обход СБ ООН, как еще одну попытку Евросоюза прибегнуть к нелегитимным инструментам давления, противоречащим основным принципам международного права. Евросоюз, столь часто называющий себя привилегированным партнером ООН, своими действиями подрывает прерогативы одного из главных органов Всемирной организации – ее Совета Безопасности.

Важно прийти к общему пониманию того, что продвижение принципов, закрепленных во Всеобщей декларации, будет эффективным только в том случае, если это будет осуществляться на основе равноправного, взаимоуважительного и конструктивного сотрудничества между государствами. 13 октября 2020 г. в ходе пленарного заседания 75-й сессии ГА ООН Россия была избрана в состав Совета ООН по правам человека. В этом качестве Российская Федерация продолжит активную работу по развитию конструктивного межгосударственного сотрудничества в правозащитной сфере.

В Красноярском крае привито 1793 человека из групп риска — ИА «Пресс-Лайн»

В Красноярский край поступило 6242 дозы вакцины против коронавирусной инфекции. На сегодня привито 1793 человека из групп риска – это медицинские работники, сотрудники образовательных организаций, а также социальные работники.

В новогодние каникулы вакцинация прошла в дни работы поликлиник – проводилось как повторное введение вакцины, так и первичное. Так, 6 января в краевом Центре СПИД медицинским работникам, привитым ранее, ввели второй компонент вакцины. Кроме того, 9 января в Красноярской городской поликлинике №4 вакцинировали 79 медработников, четверым из них ввели второй компонент вакцины.

Массовая вакцинация приоритетных групп населения ожидается в первом квартале текущего года. Тогда к уже упомянутой группе добавятся сотрудники многофункциональных центров, проживающие в организациях соцобслуживания, люди с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями бронхолегочной системы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением и пр. Вакцинация при беременности и в период грудного вскармливания пока не проводится.

Напомним, что при отсутствии противопоказаний вакцинация от коронавируса проводится для граждан от 18 лет. При хронических заболеваниях необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Интервал между введениями любыми другими вакцинами и вакциной от коронавируса составляет не менее месяца. Если претендент находился в контакте с носителем инфекции, вакцинация проводится не ранее, чем через 14 дней с момента контакта и при отсутствии признаков заболевания.

В день проведения вакцинации пациент должен быть осмотрен врачом: обязательным является общий осмотр и измерение температуры тела. Если температура превышает 37 °С, вакцинацию не проводят.

Комбинированная векторная вакцина для профилактики коронавирусной инфекции, вызываемой вирусом SARS-CoV-2, в отличие от всех применяемых в медицине вакцин, должна храниться при температуре не выше минус 18 градусов. Для того, чтобы вакцинировать как можно больше людей, расширяется перечень медицинских организаций, где можно поставить прививку от коронавируса. Для этого дополнительно за счет федерального бюджета приобретается 63 единицы морозильного оборудования. В 2021 году планируется привить не менее 30% населения.

Не пропускайте ссылки на другие наши интересные новости в социальных сетях «ВКонтакте» и Facebook, подпишитесь прямо сейчас всего в один клик!

Что значит попадает? нажмите на определение. Значение догадки. OnlineSlangDictionary.com

Google штрафует этот сайт в его поисковом рейтинге в течение лет и Google Об этом соврал сотрудник . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Это завершится моим выпуском файл MBOX, включая полные заголовки.Подробнее здесь. 2021-03-21: Ну да ладно. Файл MBOX здесь. Google штрафует этот сайт в его поисковом рейтинге в течение лет и Google Об этом соврал сотрудник . Поскольку они почти уничтожили этот сайт, я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google штрафует этот сайт в его поисковом рейтинге в течение лет и Google Об этом соврал сотрудник .я собираюсь начну публиковать подробности в понедельник 17 августа моего разговора с Google сотрудник, который тайно сообщил мне о взыскании. Подробнее здесь. Google штрафует этот сайт в его поисковом рейтинге в течение лет и Google Об этом соврал сотрудник . Подробности моего разговора с Google Сотрудник, который тайно сообщил мне о штрафе, стартует в понедельник, 17 августа. Подробнее здесь. Google в течение многих лет лгал о наказании за этот сайт.Мой разговор с сотрудником Google, который рассказал мне о штрафах, начинает пропадать. 17 августа. Подробнее здесь.

глагол - переходный
  • пытаться привлечь словесно; "флиртовать с".

    Цитата из "Правил H.O.U.S.E.", Eureka (ТВ), Сезон 1, Эпизод 11, подверглось цензуре в надежде отменить наказание Google в отношении этого сайта.

    Цитата из "Jeu Monegasque", Archer (ТВ), сезон 2, эпизод 11 (2011) подверглось цензуре в надежде отменить наказание Google в отношении этого сайта.

    Последний раз редактировалось 11 июля 2011 г. Отправлено Гора А. из Чикаго, штат Иллинойс, США. 26 января 2002 г.

  • устно флиртовать, как правило, очень агрессивно

    Последний раз редактировалось 19 июня 2017 г. Опубликовано Аноним 19 июня 2017 г.


Сленговые термины с одинаковым значением

Другие термины, относящиеся к «флиртовать, брататься, общаться»:

Определения включают: попытаться привлечь; "попадание".
Определения включают: поговорить с кем-то романтически заинтересованным; "флиртовать с".
Определения включают: надоедливый человек, особенно тот, который делает нежелательные сексуальные домогательства.
Определения включают: Копирование или плагиат, обычно используемый ведущими для обозначения плагиата.
Определения включают: Мужчина, состоящий в длительных отношениях, который постоянно вступает в половую жизнь с женщинами, кроме своей второй половинки.
Определения включают: проявить интерес к представителю противоположного пола путем флирта или попытки быть замеченным.
Определения включают: делать что-то хорошо по-своему или уникальным образом, обычно с участием представителей противоположного пола.
Определения включают: «придерживаться» кого-то вроде липучки.
Определения включают: сексуальные домогательства по отношению к человеку, когда вы уже состоите в отношениях.
Определения включают: попытаться привлечь; "попадание".
Определения включают: принимать ЛСД.
Определения включают: оскорбительные высказывания в адрес другого человека.
Определения включают: неправильное написание слова hobnob.
Определения включают: перерыв в рабочем дне, когда сотрудники собираются вместе, чтобы принять наркотики.
Определения включают: флиртовать с человеком.

Сленговые термины с одинаковыми корневыми словами


Пользуюсь (21)
Больше не использовать (1)
Слышал, но никогда не использовал (11)
Никогда не слышал (5)

Среднее 26 голосов: 36% (Смотрите самые пошлые слова.)


Наименее пошлый Самый пошлый

Ваш голос: Нет (Чтобы проголосовать, нажмите на перец. Голосуйте как пошлый это слово - не то, как оно есть.)

JavaScript должен быть включен для голосования.


Наименее пошлый Самый пошлый

Зарегистрированные пользователи могут добавлять себя на карту.Войдите, зарегистрируйтесь, войдите мгновенно через Facebook.

Чтобы добавить ссылку на этот термин на веб-странице или в блоге, вставьте следующее.

нажмите

Для ссылки на этот термин в вики, например Википедии, вставьте следующее.

[http://onlineslangdictionary.com/meaning-definition-of/hit-on ударил]

Некоторые вики используют другой формат для ссылок, поэтому обязательно проверьте документацию.

Сара Оуэн из Фонда сообщества SWFL названа Человеком года

ЗАКРЫТЬ

The News-Press Media Group 2015 «Люди года» празднует новаторство в Юго-Западной Флориде.

Купить фотографию

Робби Роепсторфф поздравляет Сару Оуэн из Фонда Сообщества Юго-Западной Флориды с победой в номинации «Человек года». (Фото: Amanda Inscore / news-press.com) Купить фотографию

Хильде Херд не смогла говорить, приняв новости 2015 года. -Пресс-награда «Герой года».Но ее слова вызвали слезы у 300 с лишним в яхт-клубе Cape Coral.

Херд болен БАС, также известным как болезнь Лу Герига. Находясь в инвалидном кресле от нейродегенеративного заболевания, Херд говорил с помощью сгенерированного компьютером голоса о неизбывной боли для сотен людей, страдающих этим заболеванием в Юго-Западной Флориде.

«Я принимаю от имени 1500 человек с БАС на юго-западе Флориды в течение сезона. Это очень изнурительно, всегда смертельно. Он разоряет и разрушает семьи », - сказал Херд.

Купить фото

Финалистка «Человек года» Сара Оуэн. (Фото: Amanda Inscore / The News-Press, Amanda Inscore / The News-Press)

Но Херд также говорила о своей надежде на будущее. Ее усилия привели к первой санкционированной БАС во Флориде прогулке БАС для Юго-Западной Флориды. Запланированное на 5 ноября в Miromar Outlets, Херд надеется, что это мероприятие поможет дополнить - если не превысить - 50 000 долларов за шесть лет, которые были собраны ее предыдущими прогулками по БАС.

Именно такое сотрудничество и поддержка сообщества привели Сару Оуэн к получению награды «Человек года 2015».Оуэн, президент и главный исполнительный директор Фонда Сообщества Юго-Западной Флориды, сказала, что ее группа хочет повысить процент дипломов о высшем образовании и аттестатов о высшем образовании в Юго-Западной Флориде с 27 до 40 процентов к 2025 году. Такой успех может быть достигнут только благодаря сотрудничеству - сказал Оуэн.

«Ничего нового делать не обязательно. Это просто еще одна возможность, что мы разговариваем друг с другом по всему региону, по секторам », - сказал Оуэн. «Строительство коалиции похоже на перемены: сложно вначале, беспорядочно в середине, великолепно в конце.Мы, вероятно, находимся в грязной средней части ».

Автозапуск

Показать миниатюры

Показать подписи

Последний слайд Следующий слайд

На завтраке «Люди года» в 2015 году, который проходил в яхт-клубе Cape Coral, было продемонстрировано лучшее из того, что президент и издатель News-Press Media Group Майк Юнг Юго-Западной Флориды, названной «теплотой, жизненной силой и духом тела».

Прошлое, настоящее и будущее демонстрировались на всех церемониях награждения. Местный филантроп Фрэнк Хаскелл был удостоен пожизненной награды Luminary за его постоянные кампании по сбору средств и повышению осведомленности против педиатрии. рак.Эти усилия собрали более 30 миллионов долларов. Лауреат премии «Восходящая звезда», выпускница средней школы Кейп-Корал Меган Гэлбрит, хочет стать детским онкологом после окончания Гарвардского класса 2020 года.

Директор школ округа Ли Грег Адкинс (Фото: Специально для прессы)

Грег Адкинс В прошлом году она была назначена суперинтендантом школьного округа округа Ли, получила награду People to Watch и выразила желание построить один из лучших школьных округов в стране, предположительно, чтобы выпускать больше учеников, таких как Гэлбрит и ее коллега, номинированная на Восходящую звезду, Уэдли Пьер. и Люк Тернер.

Джо Ньюджент получил награду «Молодой профессионал года», помогая молодым специалистам по всей Юго-Западной Флориде в рамках своего саммита In Your Future Summit и рассылки из 1000 человек.

Секретарь суда округа Ли Линда Доггетт надеялась донести идею открытого правительства до таких людей. Благодаря своим паспортным субботам и другим мероприятиям она повысила удобство для жителей Юго-Западной Флориды и заслужила звание государственного чиновника года. Доггетт также очень эффективно использовала технологии при оцифровке публичных архивов.

представителей Scott Fisher Enterprises Scott Fischer Enterprises Мотоциклетные магазины Harley-Davidson в Six Bends Предварительный просмотр VIP-презентации Harley-Davidson (Фото: Гейл Энн Бондар / news-press.com)

Scott Fischer Enterprises и Six Bends Harley Davidson открыли широкую сеть в своем бизнесе с развлекательным центром на 3000 человек рядом с дилерским центром Harley-Davidson на межштатной автомагистрали и Daniels Parkway. Фишер также широко использовал свои благотворительные пожертвования, в том числе благотворительную программу «Благословения в рюкзаке», Ассоциацию мышечной дистрофии, «Достижение молодежи» и «Марш байкеров для младенцев».Это принесло Фишеру и его 135 сотрудникам «Бизнес года».

На переднем крае исследований болезни Альцгеймера доктор Фред Шаерф также изучил профилактические аспекты борьбы с изнурительным заболеванием. Его усилия в Центрах нейропсихиатрических исследований Юго-Западной Флориды и в сообществе с движением Pennies for Community Progress принесли ему награду «Первопроходец года».

Купить фото

Доктор Фред Шаерф (Фото: Андреа Мелендес / News-Press)

Но зачем собирать столько людей на банкет? Зачем собирать их в яхт-клубе Cape Coral, а не просто объявлять награды и двигаться дальше? Основной докладчик и прошлый лауреат премии «Человек года» Абдул'Хак Мухаммед использовал знаменитую цитату: «Вместо проклятия тьмы зажгите свечу.

«Я думаю, что такие дни, как сегодняшний, - это просто прекрасная возможность продемонстрировать все возможности, которые доступны в нашем регионе, чтобы внести изменения», - сказал Оуэн после банкета. «Я думаю, что это дает людям представление о том, что может быть в этой области, и я думаю, что это очень важно».

Финалисты «Человек года»:

Победитель: Сара Оуэн, президент и генеральный директор Фонда сообщества Юго-Западной Флориды

Джуди Бомонт и Джуди Ли, общественные стюарды, Министерство доброго пастыря Юго-Западной Флориды, Inc.

Дин Пичкирилло, главный и старший финансовый советник HBKS Wealth Advisors

Финалисты за 2016 год:

Победитель: Грег Адкинс, суперинтендант Школьного округа округа Ли

Шелли Броудер, президент и главный исполнительный директор Сотрудник Chico's FAS

«Пенни для общественного прогресса»

Молодой специалист года Финалисты:

Победитель: Джо Ньюджент, директор по продажам и маркетингу Holiday Inn Fort Myers Airport в центре города

Даниэль Люхт , стратег по пенсионным доходам Alliance Financial Group

Глорита «Гло» Куиффи, генеральный директор Six Bends Harley Davidson

Финалисты Rising Star:

Победитель: Меган Гэлбрит, Средняя школа Кейп-Корал

Уэдли Пьер, Лихай Старший Средняя школа

Люк Тернер, Средняя школа Сайпресс-Лейк

Государственный служащий Финалисты года:

Победитель: Линда Доггетт, секретарь суда округа Ли

Городской совет Кейп-Корал

Жилищное управление города Форт-Майерс

Герой года Финалисты:

Победитель: Хильде Херд, Ассоциация ALS

Кевин Хейнс, начальник батальона, Пожарная служба Кейп-Корал

Истер Морин Келлехер, иммиграционный юрист службы юридической помощи

Финалист конкурса «Бизнес года»:

Победитель: Scott Fischer Enterprises, Шесть изгибов Harley Davidson

Gartner Inc.

Scanlon Auto

Первопроходец года Финалисты:

Победитель : Фред Шерф, главный исследователь Центра нейропсихиатрических исследований Юго-Западной Флориды

Салли Джексон, системный директор по связям с правительством и общественностью, Lee Memorial Health System

Энн Пирс, адвокат по интеллектуальному развитию и комплексным улицам

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.news-press.com/story/news/2016/02/18/people-of-the-year-awards-southwest -florida-winners-cape-coral / 80449658/

Как жим человека лежа? • Жим лежа.нетто

Как жим человека лежа?

Итак, вы нарастили нагрузку в жиме лежа достаточно, чтобы с комфортом жать лежачего человека, например, вашего значимого друга или друга по спортзалу, и теперь вы хотите попробовать жать их лежа, а не штангу? Можно ли это сделать безопасно? А какие еще факторы нужно учитывать? В статье ниже все изложено для вас.

Каковы первые шаги к жиму человека лежа?

Во-первых, убедитесь, что вы можете легко жать вес выбранного человека, не только с 1 или 3 повторениями, но и с легкостью до 15 и более повторений, иначе вы не справитесь с этим.Во-вторых, подумайте, где вы собираетесь делать этот жим лежа, помните, что вы обычно находитесь на приподнятой скамье со стойками со штангой по обе стороны, поэтому вам нужно продумать свое положение, приподнятая скамья на чистой площадке будет хорошей отправной точкой.

Вам нужно ставить безопасность на первое место, не только свою, но и безопасность вашего жима лежа, поэтому соберите хотя бы 1, а лучше 2 страховых ассистентов и проверьте, нет ли опасности, с которой ваш друг может столкнуться, если вы их уроните.

Что еще нужно учитывать при жиме человека лежа?

После того, как вы разберетесь с аспектами безопасности для вас и вашего избранного человека, вам нужно подумать о других вещах.Где на их теле вы собираетесь держать этого человека? Интернет показывает, что самый популярный способ - это лежать лицом вверх, под грудью и бить вас руками.

После того, как вы решили, что вам нужно решить, как человек собирается занять это положение, YouTube снова предлагает вам, два наблюдателя, поднять человека и положить его вам на руки, когда вы будете готовы к скамейке. положение пресса.

Что им нужно делать, когда вы жмете человека лежа?

Помимо того, что вы бесстрашны и чувствуете себя комфортно с вашими руками, вам действительно нужно выбрать кого-то легкого, компактного и с хорошим мышечным тонусом.

Человек должен держать свое тело полностью твердым и неподвижным, когда вы собираетесь его поднять. Помните, что вы привыкли поднимать твердый железный стержень, а не кусок теплого пластилина, поэтому, если он не затвердеет, вам вообще будет трудно поднять его.

Что изменится, когда вы жмете человека лежа?

Когда вы поднимаете твердый железный стержень, он не только твердый, но и равномерно распределяется по всей длине стержня. Полоски с плюсом остаются на месте, тогда как когда люди чувствуют, что падают, они пытаются восстановить равновесие, к этому нужно быть готовым.

Резюме: Как вы жмите человека лежа?

Безопасность прежде всего, имейте хорошее чистое пространство и 2 наблюдателя, пусть наблюдатели поднимут человека на руки, а вы поддерживаете его грудь и задницу. Выберите легкого человека, у которого хороший мышечный тонус, который может держать себя неподвижно и ожидать, что он будет двигаться, и его вес не будет равномерно распределяться.

Хотите более сильный жим лежа?
Используйте Testo Lab Pro

Testo Lab Pro - это полностью натуральный усилитель тестостерона и, безусловно, самый впечатляющий вариант, который мы когда-либо встречали на рынке.

Благодаря многочисленным клиническим исследованиям и исследованиям, он идеально подходит для повышения:

  • Сила мышц
  • Размер мышц
  • Сопротивление напряжению
  • Сжигание жира
  • Мужественность
  • Прочность костей

И многое другое, особенно когда дело доходит до увеличения веса в жиме лежа, к тому же это полностью веганский метод.

Чтобы прочитать наш полный обзор Testo Lab Pro, который может сделать для вас, прочитайте наш полный обзор по ссылке ниже:

- Обзор Testo Lab Pro -

Статьи по теме:

Пол Парднер - редактор Bench-Press.net. Он одержим поднятием тяжестей и наукой о наращивании мышц. Всякий раз, когда он не в тренажерном зале, пытаясь максимизировать свой жим лежа, он в сети ищет лучшие способы оптимизировать свое тело, силу и общие результаты.

ПРЕСС-РЕЛИЗ - ЛИЦО

Шериф Дж. Аль Кэннон младший, графство Чарльстон, Южная Каролина

Офис шерифа округа Чарлстон

Правоохранительный центр

3691 Лидс Авеню

Северный Чарльстон, Южная Каролина 29405

Major Эрик Ватсон

Сотрудник по общественной информации

Кабинет: (843) 554-2442

Факс: (843) 529-5344

ewatson @ charlestoncounty.org

ПРЕСС-РЕЛИЗ

Для немедленного выпуска:

15 сентября 2015

Пропавший без вести

(Адамс Ран, Южная Каролина) Управление уголовных расследований шерифа округа Чарлстон просит общественность помочь найти Натаниэля Андерсона с Паркерс-Ферри-роуд.

8 сентября 2015 г., в 16:32 р.м., заместители канцелярии шерифа округа Чарльстон ответили на адрес 5639 Heyward Smalls Road в Голливуде, чтобы расследовать сообщение о пропавшем без вести человеке. По словам родственников Натаниэля Андерсона, в последний раз его видели члены семьи 6 сентября 2015 года. В офис шерифа также поступило сообщение о том, что Натаниэль страдает астмой и нуждается в лекарствах. Натаниэль проживает и пропал без вести по адресу 5741 Parkers Ferry Road, Adams Run, SC.

В ходе расследования, проведенного нашими детективами, было обнаружено, что автомобиль, синий Chevrolet Monte Carlo 2003 года выпуска, на котором ездит Натаниэль Андерсон, был найден брошенным и сожженным в лесу возле Грейс-лейн и шоссе 78 7 сентября 2015 года офисом шерифа округа Дорчестер.

В настоящее время наши детективы совместно с детективами из офиса шерифа округа Дорчестер и шерифа округа Беркли работают над поиском Натаниэля Андерсона. На данном этапе расследования мы не можем исключить нечестную игру как причастность к его исчезновению. Натаниэль Андерсон a / k / a «Пробивной или ударный» описывается как B / M, 5’04 дюйма, 140 фунтов, с черными волосами и карими глазами.

Если у кого-то есть информация или известно местонахождение Натаниэля Андерсона, позвоните в консолидированный диспетчерский центр округа Чарльстон по номеру 843.743.7200 или CrimeStoppers по телефону 843.554.1111.

законодательных лидеров, защитников прессы для личного голосования на первичных выборах - Мэриленд имеет значение

Стандартный бюллетень для голосования в Мэриленде, слева, и бюллетень для людей с ограниченными возможностями. Институт по проблемам инвалидности и государственной политики фото

Высшие законодатели штата Мэриленд призывают губернатора Лоуренса Дж. Хогана-младшего (справа) обеспечить хотя бы некоторые возможности личного голосования на президентских первичных выборах в июне.

Спикер Палаты представителей Адриенн А. Джонс (округ Балтимор) и президент Сената Билл Фергюсон (округ Балтимор) направили письмо Хогану во вторник перед встречей в четверг, на которой, как ожидается, завершит свою работу Избирательная комиссия штата. рекомендации для отложенных президентских праймериз.

На прошлой неделе правление поручило должностным лицам на выборах разработать план праймериз 2 июня, в котором не было бы возможности для личного голосования, что, по мнению правления, было необходимо для защиты избирателей и работников избирательных участков от распространения COVID-19.Ко вторнику новый коронавирус заразил не менее 1660 жителей Мэриленда.

Ожидается, что совет директоров проголосует за окончательный план в четверг и передаст его Хогану в пятницу.

«Государство должно изучить возможные варианты личного голосования для ограниченного числа наших граждан, чтобы убедиться, что мы демонстрируем, что демократия может процветать даже в условиях чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения», - написали в письме Джонс и Фергюсон. Хогану.

Полный текст письма читайте здесь.

Законодатели, а также группы поддержки утверждали, что продвижение вперед без возможности личного голосования может лишить избирательных прав некоторых из наиболее уязвимых избирателей Мэриленда, включая людей с ограниченными возможностями или ограниченный доступ к почтовым услугам.

Общее дело Мэриленд, Лига женщин-избирательниц Мэриленда, PIRG Мэриленда и ACLU Мэриленда присоединились к письму ранее в марте, призывая совет штата создать ограниченное количество избирательных центров для первичных выборов, что позволит избирателям, имеющим право голоса воспользоваться регистрацией в тот же день и помочь тем, кто нуждается в помощи или у кого возникли проблемы с получением открепительных удостоверений.

Эшли Олесон сказала, что Лига женщин-избирательниц Мэриленда по-прежнему «очень обеспокоена неизбежным лишением избирательных прав избирателей из-за отказа от участков для личного голосования».

Хотя организации в целом понимали затруднительное положение совета директоров, они выразили надежду, что план ограниченного личного голосования на июньских выборах все же может быть реализован безопасным способом.

«Если мы сможем сохранить открытыми наши винные магазины, мы сможем сохранить открытость и нашу демократию», - сказала Эмили Скарр, директор Мэрилендского PIRG.

Скарр сказал, что одной группой избирателей, которые могут быть лишены избирательных прав в результате голосования по почте, будут студенты колледжей, многие из которых были вынуждены переехать после закрытия кампуса.

Все организации заявили, что штату необходимо будет вложить огромные средства в рекламу и разъяснительную работу, чтобы как можно больше избирателей понимали, как будут проводиться выборы.

Джонс и Фергюсон написали, что штатам с голосованием по почте потребовались годы, чтобы перейти к методу выборов, и вновь выразили озабоченность, которая в прошлом заставляла комитеты Генеральной Ассамблеи Мэриленда отклонять закон о голосовании по почте в масштабах штата.

«Проблемы, которые были высказаны в комитетах, включают значительное исследование, которое показывает, что избиратели из числа меньшинств с меньшей вероятностью будут голосовать по почте, и что временные группы населения с низким доходом с меньшей вероятностью будут участвовать или даже получать бюллетени», - написали лидеры.

Они также отметили, что Колорадо, штат с возможностью голосования по почте, включает в себя возможность регистрации и голосования в день выборов.

Представитель Hogan Майкл Риччи сказал, что губернатор рассмотрит письмо вместе с предложением Избирательной комиссии, когда оно будет получено.

«Губернатор обязуется проводить первичные выборы таким образом, чтобы защитить здоровье населения и сохранить целостность демократического процесса», - говорится в заявлении Риччи.

Фергюсон и Джонс заявили, что готовы помочь администрации с окончательной политикой выборов. Они также отметили, что политика, принятая для праймериз, вполне может повлиять на всеобщие президентские выборы в ноябре 2020 года, если чрезвычайное положение сохранится или произойдет вторая фаза распространения коронавируса.

«Мы ожидаем, что голосование по почте в короткие сроки будет означать, что электорат будет состоять из пожилых и менее расово и экономически разнообразных избирателей», - писали Джонс и Фергюсон. «Воздействие чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения на наше государство неизбежно создаст чрезмерное бремя; однако голосование является фундаментальным правом. Вместе мы должны сделать все возможное, чтобы электорат был как можно более широким ».

Они включили список дополнительных рекомендаций губернатору:

  • Рассылка неактивных избирателей о том, как голосовать, и просьба к избирателям обновить свою рассылку и статус избирателя;
  • Проведение национального поиска по изменению адреса для сравнения активных и неактивных списков избирателей штата и контактов с избирателями с очевидными изменениями адреса;
  • Разрешение сдачи бюллетеней в день выборов до полуночи в безопасных, доступных для инвалидов местах по всему штату;
  • Инициировать активную рекламную кампанию, объявляя об изменениях и предлагая избирателям обновить свою информацию;
  • Проведение дополнительной рекламы для поощрения избирателей к заполнению и сдаче бюллетеней;
  • Сообщение избирателям и потенциальным избирателям о сроках по электронной почте, текстовым сообщениям и телефонным звонкам;
  • Разрешение избирателям-инвалидам в день выборов голосовать лично в соответствии с требованиями Закона об американцах с ограниченными возможностями;
  • Обеспечение доставки заявок на открепительное голосование в режиме онлайн до дня выборов;
  • Продление крайних сроков регистрации избирателей до одной недели до выборов; и,
  • Требование, чтобы Избирательная комиссия штата принимала лиц, въезжающих в штат, для регистрации для голосования, поскольку Управление автотранспортных средств закрыто.

«Пока Правление дает рекомендации, выбор в ваших руках, губернатор Хоган, и мы надеемся, что какой бы вариант вы ни выбрали, эффективно уравновешивает риски для здоровья населения с максимальным доступом и участием избирателей», - написали Джонс и Фергюсон.

[адрес электронной почты защищен]

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

В эти неопределенные времена мы здесь для вас. У нас есть страница, посвященная нашим отчетам о COVID-19 в Мэриленде. Мы продолжим сообщать о нарушениях, учитывая гуманность наших источников и приверженность принципам подотчетности перед общественностью.

Будьте в курсе, подписавшись на нашу ежедневную утреннюю сводку новостей Maryland Matters Memo - , которая доставляется на ваш почтовый ящик. Бесплатно.

И, если вы можете, рассмотрите возможность внесения не подлежащих налогообложению взносов для поддержки нашей некоммерческой службы новостей.

Мы сжигаем свечу с обоих концов - делаем все возможное, чтобы обезопасить себя и всех остальных - как мы держим вас в курсе.

Будьте осторожны!

21 пример и 7 шаблонов

Каждый маркетолог должен знать , как написать эффективный пресс-релиз .Они необходимы для того, чтобы СМИ и общественность знали ваши последние новости.

Кроме того, они могут быть экономичными. Помимо платного распространения, их написание требует только вашего времени.

Однако вам нужно уметь их хорошо писать. Журналисты очень заняты и откликаются только на лучшие сообщения, которые они получают. Если вы отправите что-то некачественное, оно будет удалено.

К счастью, если вы потратите время на то, чтобы сделать это правильно, вы можете изменить шансы в свою пользу. Из этого поста вы узнаете:

  • Как определить интересующие людей ракурсы .Каждая хорошая новость должна иметь зацепку.
  • Лучший способ писать и форматировать пресс-релизы для удобства чтения . Научитесь делать это каждый раз правильно с первого раза.
  • Что делать, чтобы ваш выпуск был прочитан (и приводил к результатам) . Держитесь подальше от корзины для мусора и окажите реальное влияние на свой бизнес.

Кроме того, вы найдете несколько шаблонов и примеров для подражания. К тому времени, когда вы закончите, вы будете точно знать, как привлечь к своей организации то внимание, которого она заслуживает.

Получите шаблоны для пресс-релизов…

Не пишите релизы с нуля! Вместо этого используйте этот бесплатный шаблон, чтобы каждый раз проверять форматирование. Плюс загвоздка

  • Шаблон пресс-релиза (Word) : избавьтесь от хлопот при написании и форматировании пресс-релизов с помощью шести различных шаблонов.
  • Шаблон презентации для пресс-релиза : Когда вы отправляете пресс-релиз, вам также может потребоваться отправить электронное письмо. Используйте для этого этот шаблон.

Все это поможет вам быстро и эффективно форматировать и создавать потрясающие пресс-релизы.

Загрузите сейчас

Plus, присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы оставаться в курсе.

Успех! Ваша загрузка должна начаться в ближайшее время. Или вы можете скачать его вручную здесь.

Загрузить комплект

Вернуться к началу

... и просмотрите еще 21 образец и примеры пресс-релизов

Иногда легче повторить успех, если есть примеры для подражания.Вот подборка пресс-релизов, собранных со всего Интернета:

Что такое пресс-релиз?

Пресс-релизы - это обычно одно- или двухстраничные документы, в которых публике сообщается о последних новостях. Обычно их читают журналисты, но иногда на них может наткнуться и широкая публика. Как правило, они имитируют формат новостной статьи, используя обратную пирамиду для размещения наиболее важной информации на первом месте.

Почему мой бизнес должен рассылать пресс-релизы?

Организации любого размера используют пресс-релизы для достижения самых разных целей.Вот некоторые общие цели:

  • Для освещения в СМИ . Это произойдет, когда ваша компания выпустит новый продукт или функцию.
  • Чтобы укрепить репутацию вашего бренда . Может быть, вы перезапускаете имидж своего бренда и хотите, чтобы об этом узнали больше людей.
  • Чтобы справиться с кризисом . Когда что-то идет не так, часто бывает полезно сначала рассказать историю самому.
  • Для создания обратных ссылок с надежных медиа-сайтов . Это может произойти, когда вы публикуете новую электронную книгу, отчет или блог и хотите, чтобы авторитетный источник ссылался на эту информацию.
  • Как рентабельный способ продвижения вашей организации на рынок . Хорошо написанный пресс-релиз может помочь привлечь внимание общественности благодаря освещению в новостях.

Какие результаты может получить старомодный PR (без больших затрат)? Посмотрите это видео, чтобы узнать:

Эта слайд-колода от Raven также полезна, чтобы заставить замолчать любых сомневающихся:

Вернуться к началу

Когда мне отправлять пресс-релиз?

Каждый раз, когда у вас есть чем поделиться.Сюда входят:

  • Объявления последних новостей : Новостные агентства хотят первыми освещать новости, когда они появляются. Итак, протяни им руку помощи.
  • Запуск продукта : Новые продукты часто становятся хорошими новостями.
  • События : они могут предложить репортерам что-то своевременное и интересное, чем они могут поделиться со своей аудиторией.
  • Партнерские отношения : Если вы объединитесь с другой интересной компанией, новости могут захотеть узнать.
  • Совместное исследование : Уникальные данные и оригинальные идеи всегда интересны.
  • Награды : Не бойтесь (немножко) заговорить о себе.
  • Наем новых руководителей : В более крупных организациях это можно считать важной новостью.
  • Антикризисное управление : Когда случается что-то плохое, лучше всего встать перед этим (прежде, чем это сделает кто-то другой).

Убедитесь, что у вас есть что-то, о чем будет заботиться ваша аудитория (и аудитория СМИ).Это значительно увеличит шансы на то, что ваше освобождение получит освещение.

Вернуться к началу

Какую информацию и контент должен включать выпуск?

Вот что вы должны включать в свои пресс-релизы:

  • Заголовок: Обязательно объясните, почему ваша история интересна и важна.
  • Контактная информация для прессы : Как СМИ могут с вами связаться?
  • Город, штат, местонахождение : Где вы находитесь и где публикуются ваши новости?
  • Основной текст: Упорядочить информацию по степени важности.
  • Котельная плита : Чем занимается ваша организация?

Вернуться к началу

Как лучше всего форматировать ваш пресс-релиз?

Пресс-релизы обычно имеют знакомый формат. Сохраняя единообразие форматирования, репортеры всегда будут знать, где искать и какую информацию. Итак, как выглядит форматированный пресс-релиз?

Ищете более простой план пресс-релиза, который можно отформатировать самостоятельно? Скопируйте и вставьте этот план в любой текстовый редактор:

Для немедленного выпуска
Контактное лицо для прессы:

Дата:
Телефон:
Эл. Почта:

[ВСТАВИТЬ ЗАГОЛОВКУ]
Сводный список №1
Сводный список №2
Сводный список №3

[ГОРОД], [ГОСУДАРСТВО] - вводный пункт

[ЦИТАТА]

[Второй абзац]

[Третий абзац]

[ЦИТАТА]

Заключительный абзац

[ПЛИТА КОТЛА]

Вернуться к началу

Пять различных типов релизов (и почему они работают)

Если вы застряли в некотором затруднительном положении писателя, вот пять примеров пресс-релизов, которые могут вас вдохновить.

1. Пресс-релиз о выпуске продукта Apple:

Почему это работает:

  • Apple подробно описывает новую модель iMac.
  • Они подчеркивают различные особенности продукта и указывают на улучшения.
  • Они включают изображения, подчеркивающие новый дизайн их продукта.

2. Пример пресс-релиза Thrill of the Hunt Event:

Почему это работает:

  • Все подробности мероприятия во введении.
  • Цитата
  • Хизер Пайпер соответствует общему тону пресс-релиза.
  • Веб-сайт размещен повсюду, поэтому его легко найти.

Пример выпуска новостей от CNN

Почему это работает:

  • Название объясняет, что происходит.
  • Он объясняет, когда событие начнется и закончится, а также что должно произойти в течение ночи.
  • Это кратко и лаконично.

Пресс-релиз о новом найме с EverBlue Training

Почему это работает:

  • Имя и должность нового сотрудника указаны в заголовке.
  • Содержит цитату из нового сотрудника.
  • В нем объясняются новые обязанности и работа, которую возьмет на себя новый сотрудник.
Пример пресс-релиза

Research от Института Хормеля

Почему это работает:

  • В его состав входит исследовательская группа, открывшая прорыв.
  • Объясняет предысторию исследования и его начало.
  • Здесь также объясняется, какое заболевание помогает вылечить исследование.

Пять основных советов и рекомендаций по написанию пресс-релизов

Теперь, когда у вас есть надежный шаблон, вот пять советов, которые помогут вам создать действительный пресс-релиз.

1. Думай как журналист

Если вы пишете пресс-релиз для отправки журналисту, вам нужно думать (и писать) как журналист. Вы должны быть в состоянии представить историю, которая привлечет внимание журналиста, которому вы пишете. Несколько советов, которые следует иметь в виду:

  • Сделайте так, чтобы им было легко найти нужную информацию.Не прячьте свинца за читателя. Скажите им заранее, какова цель вашего пресс-релиза.
  • Сделайте ваш пресс-релиз кратким и приятным. Ваш журналист занят, не тратьте время на ерунду.
  • Не переусердствуйте. В каждой организации самое лучшее мероприятие, лучший новый продукт, какой бы он ни был. Только не начинайте свои пресс-релизы с таких клише.

2. Убедитесь, что ваша история имеет ценность для публики

Если вы компания-разработчик программного обеспечения, отправляющая пресс-релиз изданию, которое пишет о пикапах, зачем им публиковать статью о вашей организации?

При определении того, где разместить свою историю, убедитесь, что:

  • Их читатели или зрители соответствуют вашей целевой аудитории .Обе ли ваши аудитории волнуют одни и те же вещи?
  • Их зона покрытия соответствует вашему продукту или услуге . Заботится ли издание о вашей компании?

Вы можете сделать это, прочитав несколько выпусков физического издания или проведя некоторое время на их веб-сайте.

3. Следуйте перевернутой пирамиде

В этом формате самая важная информация размещается на первом месте. Следуйте этому наглядному руководству:

4. Включите полезные цитаты

Одна из самых важных частей вашего пресс-релиза - это цитата, которую авторы смогут использовать в своей истории.Помните, репортеры и писатели уже очень заняты. Чем больше работы вы создадите для них, тем меньше у них будет шансов осветить вашу историю. Вот базовый пример от компании Bobcat:

Цитата в конце четкая, ее легко скопировать и вставить в репортаж репортера.

5. Устранение пуха

Пресс-релизы всегда должны быть краткими и по существу. Репортеры и редакторы - люди занятые.

6. Следуйте стилю AP

Журналисты следуют стилю AP, и вы должны тоже.Это упростит им использование вашей информации. Посетите APStyleBook.com, чтобы купить физическую копию или цифровую подписку, и убедитесь, что ваш текст соответствует этому общему стандарту.

Вернуться к началу

Написание пресс-релиза за 7 простых шагов

Теперь вы готовы взяться за дело и написать свое освобождение. Следуйте этому процессу, чтобы выполнить работу.

1. Найди свой угол

У каждой хорошей новости есть своя точка зрения. Угол - это перспектива, которую займет ваша история.Некоторые общие углы:

  • Местное воздействие. Как ваша история повлияла на местное сообщество?
  • Конфликт. Указывает ли ваш пресс-релиз на другую сторону конфликта?
  • Прогресс. Отражается ли в вашем пресс-релизе прогресс, достигнутый в решении определенной проблемы?
  • Драма. Вызывает ли ваш пресс-релиз эмоциональный отклик у читателей?

При построении угла помните о 5 Вт:

  1. О ком эта история?
  2. Что происходит?
  3. Где это происходит ?
  4. Когда это произойдет?
  5. Почему это важно?

Попробуйте воспользоваться этим шаблоном:

[КТО: КОМПАНИЯ] сегодня объявила, что будет [ЧТО] в [ГДЕ] [КОГДА].[СОБЫТИЕ / ОБЪЯВЛЕНИЕ] предоставит [ВЫГОДУ] для [АУДИТОРИИ].

2. Напишите заголовок

Ваш заголовок должен привлечь внимание вашей аудитории. Это может быть репортер, редактор, деловой партнер или широкая аудитория.

Для помощи в написании заголовков используйте CoSchedule's Headline Analyzer Studio.

3. Напишите свой Lede

Заголовок вашего пресс-релиза - это первый абзац, который появляется под вашими сводными пунктами маркированного списка.

Самая важная информация должна быть в этом первом абзаце, в том числе:

  • Уголок или крючок . Это то, что заинтересует вашу аудиторию.
  • 5 Вт (сколько угодно) . Это лучшая практика старой школы журналистики, но она сделает ваш релиз информативным.
  • Повод для беспокойства репортера или редактора . Они получают много презентаций каждый день. Ставьте их на первое место и отправляйте только то, что им будет интересно.

Вот пример из книги «Врачи без границ»:

Этот lede включает в себя каждое из следующего:

  • Четкое объяснение 5 Ws . Кто («Врачи без границ»), что (информационная кампания), когда (Международный день болезни Шагаса), где (Латинская Америка) и почему (серьезная проблема общественного здравоохранения) изложены в логической последовательности.
  • Крючок . Обычно, когда кто-то слышит фразу «большое сердце», мы думаем о чем-то положительном.Однако в этой кампании этот оборот используется для объяснения опасности болезни Шагаса (проблемы с сердцем).
  • Повод для беспокойства . Это серьезная проблема для здоровья, от которой страдают более 6 миллионов человек во всем мире. Это определенно звучит актуально.

Это прекрасный пример для подражания при написании светодиодов для ваших собственных релизов.

4. Напишите 2–5 сильных основных абзацев с подтверждающими деталями

Следующие несколько абзацев должны рассказать всю историю (кратко).Должны быть включены наиболее важные вспомогательные детали. Каждый абзац должен быть кратким, в идеале держать выпуск под страницей.

5. Включите цитаты

Лучше всего написать цитаты самостоятельно, а затем отправить их на утверждение теме, которую вы цитируете.

Цитаты не должны быть сложными. Фактически, вы можете сделать три вещи, чтобы убедиться, что в вашем пресс-релизе есть идеальная цитата:

  1. Какой цели служит эта цитата? Помогает ли это рассказать историю вашего пресс-релиза?
  2. Звучит как человек, для которого вы пишете цитату.Не используйте длинные элегантные слова, если человек, для которого вы пишете цитату, этого не делает.
  3. Всегда указывайте свои цитаты. Скажите им, кто что говорит и почему.

Подумайте о стиле и языке, который будет использовать ваш предмет, и когда у вас будет написано две или три потенциальных цитаты, отправьте их им для обратной связи.

6. Включите контактную информацию

Люди, читающие ваш пресс-релиз, должны знать, к кому обращаться за дополнительной информацией. Включите следующую информацию:

  • Контактное лицо : Это должны быть имя и должность, с которыми можно связаться.
  • Адрес электронной почты : Дайте им лучший адрес, чтобы связаться с выбранным контактным лицом.
  • Телефонный номер : На случай, если они захотят позвонить, а не по электронной почте.

Вы также можете указать почтовый адрес.

7. Приложите копию своего шаблона

Согласно PRowl Public Relations, шаблон:

«Шаблон обычно находится в конце пресс-релиза и кратко описывает компанию или организацию, имеющую отношение к вышеупомянутому.Короткий абзац, состоящий всего из нескольких предложений, кратко объясняет компанию или организацию ».

Шаблон должен появляться в каждом выпуске, который вы отправляете. Включите следующую информацию:

  • Название вашей организации
  • Заявление о вашей миссии.
  • Даты основания.
  • Размер компании.
  • Краткое изложение того, что ваша организация делает сегодня для реализации идей, изложенных в заявлении о миссии.

Вот несколько примеров:

Apple Boiler Plate Пример:

Apple произвела революцию в персональных технологиях, представив Macintosh в 1984 году.Сегодня Apple является мировым лидером в области инноваций с iPhone, iPad, Mac, Apple Watch и Apple TV. Четыре программных платформы Apple - iOS, macOS, watchOS и tvOS - обеспечивают бесперебойную работу на всех устройствах Apple и предоставляют людям революционные сервисы, включая App Store, Apple Music, Apple Pay и iCloud. Более 100 000 сотрудников Apple стремятся создавать лучшие продукты на земле и делать мир лучше, чем мы его представляли.

Целевая плита котла Пример:

Target Corporation из Миннеаполиса (NYSE: TGT) обслуживает гостей в 1834 магазинах и в Target.com. С 1946 года Target отдает общинам 5 процентов своей прибыли, что сегодня составляет миллионы долларов в неделю. Для получения дополнительной информации посетите Target.com/Pressroom. Чтобы заглянуть за кулисы Target, посетите Target.com/abullseyeview или подпишитесь на @TargetNews в Twitter.

Котельная для театра B Пример:

Театр B призван оживить гражданскую беседу посредством интимного и преобразующего рассказа историй. С 2003 года ансамбль и приглашенные артисты Театра Б воплотили в жизнь самые разные новейшие пьесы, отмеченные наградами, и новые смелые произведения.Театр B гордится тем, что устраняет барьеры между актером и аудиторией, творчески использует пространство и интимное повествование, чтобы усилить впечатление аудитории. Спектакли театра Б своевременны и актуальны, вызывают чувство общности, вовлекают в беседу и побуждают зрителей размышлять над историями еще долгое время после того, как они покинули театр.

Когда следует отправлять пресс-релизы?

Отправка вашего пресс-релиза в нужное время имеет решающее значение для получения максимального внимания к написанному вами пресс-релизу.Самые важные истории рассылаются в начале недели, в то время как истории, которые компании хотят похоронить, обычно выходят в пятницу днем ​​(не делайте этого). Редакторы обычно назначают статьи в начале недели, поэтому стремитесь ко вторнику, преодолевая спешку в понедельник, но при этом не забывая об этом в удобное время:

Источники: http://www.shiftcomm.com/blog/the-worst-times-and-days-for-press-releases/ https://prinyourpajamas.com/when-to-send-your-press-release / http://www.ereleases.com/pr-fuel/whats-the-best-time-to-publish-a-press-release/ https: // www.prnewswire.com/blog/the-best-times-to-send-a-press-release-globally-12563.html

Вернуться к началу

Как следует распространять свои пресс-релизы?

Вы написали отличный пресс-релиз. Теперь пора убедиться, что его прочитали. Скорее всего, это повлечет за собой:

  1. Расскажите о своей истории нескольким тщательно отобранным редакторам . Редакторы любят эксклюзивы. Если ваша история идеально подходит для одной конкретной публикации, подумайте о том, чтобы предложить ее им в одиночку.
  2. Взрыв с помощью проводов . Таким образом, его могут забрать тонны различных торговых точек.

Или вы можете сделать и то, и другое. Такие службы, как Cision, упрощают поиск репортеров и массовую рассылку пресс-релизов.

Если у вас нет бюджета на Cision, подумайте о создании собственной базы данных репортеров и редакторов вручную. Это может быть что-то простое, например электронная таблица.

Вернуться к началу

Просмотрите свою работу с помощью этого контрольного списка

Перед отправкой вашего релиза еще раз проверьте, что он не содержит ошибок:

  • Дата выпуска верна?
    • Для немедленного выпуска в верхнем углу?
    • Дата публикации верна?
  • Контактная информация находится в правом углу?
  • Правильно ли указано расположение организации заглавными буквами?
  • Вся необходимая информация находится в верхнем абзаце пресс-релиза?
  • Находится ли плита котла внизу шаблона?
  • Знаки фунта в правильных местах?
  • Правильно ли отформатирован интервал?
    • Две строки между каждым абзацем?
  • Безошибочен ли пресс-релиз?
    • Правописание
    • Грамматика
    • Есть неполные предложения?
  • В какое время публикуется пресс-релиз?
  • Актуальны ли контакты в нашем списке СМИ?

Планируйте каждый пресс-релиз в своем редакционном календаре

Журналисты и редакторы используют редакционные календари для планирования статей и тем на месяц вперед.Вы можете сделать то же самое, используя шаблон календаря, включенный в этот пост. Вот как это выглядит:

Составьте план идей и обозначьте даты отправки презентаций для СМИ в вашем календаре. Для получения дополнительной информации об использовании календаря ознакомьтесь с этими сообщениями:

Куда отправить пресс-релиз?

Если вы решили разослать свой пресс-релиз в разные новые издания или издания, составьте список заранее. Вот некоторые потенциальные идеи, на которые стоит обратить внимание:

  • Отраслевые публикации .
  • Местные газеты .
  • Основные новостные сайты .
  • Блогеры .
  • Отраслевые партнеры .

Начните с малого и постепенно создавайте список надежных контактов. В конце концов, будет легче получить более крупные публикации о вас.

Вернуться к началу

Теперь иди, напиши отличный пресс-релиз

Теперь у вас есть все инструменты, необходимые для создания потрясающих пресс-релизов и получения признания, которого заслуживает ваша компания.

Узнайте, как CoSchedule может помочь вам спланировать и доставить все ваши пресс-релизы от начала до конца, подписавшись на демонстрацию или начав двухнедельную пробную версию.

Есть несколько собственных трюков с пресс-релизами? Расскажите о них в комментариях ниже.

Последний раз эта запись была обновлена ​​25 июня 2018 г. и добавлена ​​новая информация.

25 июня 2018 г.

Множество семей настаивают на очном обучении в школах Амхерста и Пелхэма

Опубликовано: 05.11.2020 18:13:17

АМХЕРСТ - Более 100 семей обращаются с петицией как к школьному комитету Амхерста, так и к профсоюзу, представляющему учителей и парапрофессионалов, с просьбой поработать над возвращением некоторых учащихся, особенно учащихся с высокими потребностями, в школьные здания.

Прошло почти две полных недели после возвращения к полностью дистанционному обучению учащихся государственных школ в начальных школах Амхерста и Пелхэма, петиция последовала за аналогичным призывом от Амхерста и председателя регионального школьного комитета Амхерста Эллисон Макдональд на прошлой неделе.

«Мы считаем, что по мере развития научного понимания COVID-19 и (профсоюз), и школьный комитет должны быть готовы к быстрому и совместному действию в ответ на это меняющееся понимание - не только сегодня, но и в 2021 году, - говорится в письме.

Письмо, подписанное 169 родителями и опекунами из 105 семей, аналогично предыдущему с призывом к личному обучению, хотя подписано больше.

Попытки связаться с представителями образовательной ассоциации Amherst Pelham в четверг днем ​​не сразу увенчались успехом.

Самые маленькие дети и особые группы населения, включая изучающих английский язык, имели семь дней личного присутствия, прежде чем показатели здоровья, установленные на уровне 28 случаев COVID-19 на 100000 жителей, привели к закрытию зданий.Старшие ученики начальной школы и ученики средних и старших классов получают дистанционное обучение с начала учебного года.

Первоначальный поэтапный подход, изложенный в начале семестра, предполагал, что все учащиеся могут вернуться в школьные здания, даже если только на один день в неделю для самых старших учеников, около Дня ветеранов.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *