Что делает обруч с фигурой: Осиная талия за месяц: обруч тебе в помощь!

Содержание

Массажный обруч - тонкая талия без особых усилий

Все мы в детстве крутили на талии алюминиевые или пластмассовые обручи. Это доставляло удовольствие, служило развлечением, игрушкой, помогало весело провести время.

Почему бы не возобновить эту привычку? Современные обручи для создания тонкой стройной талии – это уже не просто игрушка, а серьезный тренажер под названием хула-хуп, снабженный по внутреннему периметру множеством колесиков. Именно они, надавливая на талию во время вращения, помогают ей уменьшиться в размерах.
Сегодня можно купить симпатичный разборный массажный обруч, состоящий из нескольких элементов, соединенных между собой при помощи шипов и других деталей.

Что делает массажный обруч?

Воздействуя на область талии, на живот, бока и бедра, обруч эффективно сжигает жиры, моделируя при этом стройную, привлекательную фигуру.

Вы можете сколько угодно голодать, сидеть на диете, устраивать разгрузочные дни – результаты будут временными: как только диета закончится, изгнанные килограммы и сантиметры быстро вернутся и даже умножатся. Это происходит потому, что любое ограничение в пище ввергает наш организм в стресс. Мозг дает сигнал: сложности с питанием, нужно делать запасы! И буквально каждый грамм съеденного откладывается на боках, животе и прочих «проблемных» местах. Так наш организм страхуется от возможного голода, заботясь о самосохранении.

Кроме того, диета становится немалым психологическим стрессом. Наверное, вы сами не раз замечали: в обычное время вы вполне можете обойтись без пирожного или бутерброда, а как только решили сесть на диету – ужасно хочется съесть чего-нибудь такого, неполезного, но вкусного. И вы терзаетесь мыслями о еде целыми днями, не в силах заняться делом или расслабиться на отдыхе.

Главное отличие обруча от диет – это удовольствие, которое вы получаете при занятиях с ним. Попробуйте – сами убедитесь! Ритмичные вращения, особенно под энергичную веселую музыку, очень похожи на танец. Импровизируйте, делайте движения руками, подпевайте, - словом, наслаждайтесь движением! Некоторые предпочитают во время тренировки смотреть любимый сериал, - точнее, во время просмотра сериала заниматься с обручем. Что ж, тоже вариант: время летит незаметно, вы получаете двойное удовольствие и тренируете при этом свое тело.

Секреты его воздействия

Вы уже поняли, что обруч, вращаясь вокруг вашего тела, сжигает жиры. Кроме того, тренировки с хула-хупом укрепляют мышцы, делая их упругими и эластичными. Это является гарантией того, что сброшенные килограммы не вернутся неожиданно, прихватив с собой пару-тройку приятелей. Ведь ваше тело, натренированное обручем, будет все время в тонусе. Хула-хуп с колесиками проводит массаж всех основных групп мышц, укрепляя их и улучшая кровообращение.

Регулярные тренировки с обручем – это отличный массаж мышц живота, бедер, спины и ягодиц, а также ног. Хула-хуп воздействует на акупунктурные точки тела. Если вращать обруч достаточно активно, в крови быстрее образуются анионы, которые отвечают за наполнение энергией клеток. Кроме того, анионы улучшают метаболизм, то есть помогают организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов. Еще одно свойство, присущее анионам, - они помогают прогнать усталость, очищают кровь и укрепляют нервную систему.

Занятия с обручем прекрасно тренирую дыхательную систему, благотворно воздействуют на сердце и сосуды, помогают вылечить многие женские болезни, приводят в порядок кишечник.

Наконец, обруч – великолепная возможность избавиться от дряблости и вялости кожи, которая часто возникает после похудения. Обруч, воздействуя на мышцы и кожу, подтягивает их и придает особую упругость.

Как правильно пользоваться обручем?

Если ваша проблема – жировые отложения на боках, нужно крутить обруч, поставив ноги на ширину плеч и делая вращательные движения бедрами. Если же вы хотите уменьшить живот, придется поставить ноги вместе. Это сложнее, но зато в такой позиции подтягивается не только талия, но и мышцы ног.

Очень важно, чтобы тренировки были регулярными. Для начала рекомендуется вращать обруч по 2-3 минуты 2-3 раза в день, постепенно доводя время одной тренировки до 15-20 минут. Если вы найдете время заниматься с обручем хотя бы два раза в день по 15 минут – уже через месяц ваша талия станет заметно тоньше! Главное при этом – не пропускать тренировки, постоянство и регулярность – залог вашего успеха.

Многих пугают синяки, которые могут появиться на теле после первых занятий. Чтобы они не появились, для начала крутите обруч поверх пояса для похудения или поверх толстого свитера. Уже через несколько занятий синяки пропадут, потому что кожа приноровится к воздействию массажных колесиков и станет более упругой.

Вращать обруч можно не только на талии, но и на бедрах, ягодицах, ногах и руках – все зависит от того, с каких участков тела вам нужно согнать излишки жировых отложений. Занятия с обручем быстро помогут вам избавиться от целлюлита, ставшего в последнее время буквально бичом многих женщин.

Противопоказания

Разумеется, прежде чем покупать массажный обруч и приступать к тренировкам, необходимо объективно оценить состояние своего здоровья. Нельзя вращать обруч, если у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. Разумеется, нужно отложить обруч в сторону беременным женщинам, весьма нежелательно его использование во время критических дней. После родов или кесарева сечения приступать к тренировкам с обручем можно только тогда, когда это разрешит врач, - здесь все индивидуально. Зато живот, появившийся после рождения ребенка, с помощью обруча уйдет очень быстро.

Одним словом, тонкая талия и хорошее самочувствие достигаются легко: нужно всего лишь начать тренировки с массажным обручем.

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

Стройная фигура с обручем хула-хуп

Что делать, если хочется иметь осиную талию и подтянутые мышцы пресса, но времени на фитнесс-зал не хватает? Выход есть - начните заниматься с обручем хула-хуп, а наша статья поможет вам поближе познакомиться с этим чудо-тренажером.

Чем так полезен обруч хула-хуп?

  • Хула-хуп прост и удобен в использовании: включили любимое кино и вперед к идеальной фигуре.
  • Занятия с обручем сжигают лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшают состояние кожи в области талии, живота и бёдер, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. При регулярных занятиях с хула-хупом объем талии заметно уменьшается, а мышцы пресса подтягиваются.
  • Энергичное вращение обруча способствует активному сжиганию калорий, и килограммы постепенно покидают вас. За 15 минут энергичных телодвижений вы сожжете около 150 кКал.
  • Упражнения с обручем незаменимы при профилактике поясничного остеохондроза.
  • Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Хула-хуп идеально подходит всем тем, кто только начинает тренировать свой организм, так как занятия с ним являются прекрасной подготовкой для последующих силовых нагрузок, повышая выносливость.
  • С хула-хупом улучшается координация.


Какие типы обручей бывают?

Обычный
Самый простой обруч, которым пользовались наши мамы и бабушки. Такой обруч бывает алюминиевый или пластмассовый и полый внутри.

Складной
Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так как экономит место для хранения обруча.

Разборный обруч
Хорош тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. Полые сегменты обруча можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.

Утяжелённый
Внешне выглядит как простой обруч, но весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку, чем обычный обруч, соответственно результат достигается быстрее.

Массажные обручи
Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики. Такие хула-хупы бывают цельными или разборными. Используется как тренажер для массажа и уменьшения талии, живота и бедер. Специальные шарики внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усилению пищеварения и вывод шлаков из организма.

Гибкие мягкие обручи
Легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать с их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.

Со счётчиком калорий
Со счетчиком калорий, встроенным в корпус – вы будете в курсе, сколько оборотов сделали, и какое количество калорий вам удалось сжечь.


С чего начать и как правильно заниматься?

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Если вы никогда не крутили обруч и не знаете, что с ним делать: встаньте прямо, ноги на ширине плеч (можно чуть шире). Напрягите мышцы живота и поясницы – и начинайте крутить обруч, поддерживая его вращение движениями корпуса и ног. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены до конца тренировки.


При всех достоинствах, у хула-хупа есть ограничения:

  • Недавно родившие, беременные, а также люди с гинекологическими заболеваниями, с болезнями органов брюшной полости и спины, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч.
  • Также не желательно крутить спортивный, массажный или утяжеленный обруч пожилым людям и женщинам во время критических дней.
  • Утяжеленные и массажные обручи могут привести к появлению синяков и гематом на области соприкосновения с ним.
  • Если ваша талия более 90 см. в обхвате, крутить хула-хуп вам будет просто невозможно.


Как долго ждать результата?

От лишних килограммов и складок на талии не так просто избавиться, главное набраться терпения и регулярно заниматься и уже через несколько недель результат порадует вас. Регулярные занятия позволят всегда сохранять отличную форму.

Чем так полезен обруч хула-хуп?

Хула-хуп прост и удобен в использовании: включили любимое кино и вперед к идеальной фигуре.

Занятия с обручем сжигают лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшают состояние кожи в области талии, живота и бёдер, под нагрузкой апельсиновая корочка на проблемных зонах разглаживается. При регулярных занятиях с хула-хупом объем талии заметно уменьшается, а мышцы пресса подтягиваются.

Энергичное вращение обруча способствует активному сжиганию калорий, и килограммы постепенно покидают вас. За 15 минут энергичных телодвижений вы сожжете около 150 кКал.

Упражнения с обручем незаменимы при профилактике поясничного остеохондроза.

Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Хула-хуп идеально подходит всем тем, кто только начинает тренировать свой организм, так как занятия с ним являются прекрасной подготовкой для последующих силовых нагрузок, повышая выносливость.

С хула-хупом улучшается координация.

Какие типы обручей бывают?

Обычный
Самый простой обруч, которым пользовались наши мамы и бабушки. Такой обруч бывает алюминиевый или пластмассовый и полый внутри.

Складной
Аналог обычного обруча. Основное отличие состоит в том, что такой обруч складывается вдвое, а некоторые модели даже вчетверо. Это весьма удобно, так как экономит место для хранения обруча.

Разборный обруч
Хорош тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. Полые сегменты обруча можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.

Утяжелённый
Внешне выглядит как простой обруч, но весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку, чем обычный обруч, соответственно результат достигается быстрее.

Массажные обручи
Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики. Такие хула-хупы бывают цельными или разборными. Используется как тренажер для массажа и уменьшения талии, живота и бедер. Специальные шарики внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота и спины, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, улучшению подвижности суставов, усилению пищеварения и вывод шлаков из организма.

Гибкие мягкие обручи
Легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать с их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.

Со счётчиком калорий
Со счетчиком калорий, встроенным в корпус – вы будете в курсе, сколько оборотов сделали, и какое количество калорий вам удалось сжечь.

С чего начать и как правильно заниматься?

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Если вы никогда не крутили обруч и не знаете, что с ним делать: встаньте прямо, ноги на ширине плеч (можно чуть шире). Напрягите мышцы живота и поясницы – и начинайте крутить обруч, поддерживая его вращение движениями корпуса и ног. Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены до конца тренировки.

При всех достоинствах, у хула-хупа есть ограничения:

Недавно родившие, беременные, а также люди с гинекологическими заболеваниями, с болезнями органов брюшной полости и спины, обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч.

Также не желательно крутить спортивный, массажный или утяжеленный обруч пожилым людям и женщинам во время критических дней.

Утяжеленные и массажные обручи могут привести к появлению синяков и гематом на области соприкосновения с ним.

Если ваша талия более 90 см. в обхвате, крутить хула-хуп вам будет просто невозможно.

Как долго ждать результата?

От лишних килограммов и складок на талии не так просто избавиться, главное набраться терпения и регулярно заниматься и уже через несколько недель результат порадует вас. Регулярные занятия позволят всегда сохранять отличную форму.

Как правильно и как нельзя крутить обруч? Полезен ли обруч для тонкой талии Почему нельзя крутить.

Обруч или как его еще называют хула-хуп - неотъемлемое приспособление для ведущих здоровый образ жизни людей, которые, ежедневно работают над собой и своей фигурой. Вертят его на талии, чтобы предать ей форму, на животе, сделать пресс стройным и ягодицам упругость.

Упражнения требуют минимум затрат, пространства и особого умения. И занятия можно провести не только в спортзале, но и в свободное от домашних дел время, не отрываясь от телевизора или звонка по телефону.

Но, бывают такие дни, когда нужно сделать паузу. Периодические дни у женщин - менструальные дни. Но не все «прекрасные половины человечества» об этом знают, или просто не хотят в это верить. Особо заядлые спортсменки, ни за что и ни в какие дни не прекращают крутить хула-хуп, а уменьшают нагрузку на тело, выбирая обруч более легкий и щадящий.

Обруч универсальный физкультурный снаряд. В менструальный период рекомендуется использовать легкий пластмассовый хула-хуп. В остальные дни можно покрутить обруч большей массой, например, с наполнением внутри, магнитом, со счетчиком калорий, массажный.

Выбор зависит от предпочтений дам и от окончательного результата. Хула-хуп при регулярном использовании дает очевидные результаты уже через месяц. В порядок приводится не только фигура дам, но и сердечнососудистая система. После занятий женщины чувствуют себя намного лучше, по сути, отвлекает от всего происходящего вокруг.

Светила медицинской науки еще окончательно не доказали вред кручения обруча, но настоятельно не рекомендуют это делать при месячных. Почему? В предменструальный период женский организм уже испытывает стресс, готовясь к еще более ослабленному состоянию на несколько дней.

Вращение обруча - это внешнее физическое воздействие на организм, которое создает давление на брюшную полость и малый таз, тем самым провоцирует увеличение кровообращения. Это приводит к усилению кровотечения в менструальный период. И не важно, что у одних протекает период без обильного кровотечения и болей, а у других, наоборот, обильно и с присутствием сильных болей внизу живота.

Стандартное занятие с хула-хупом проходит в течение 20-30 минут. За несколько дней до месячных врачами рекомендуется уменьшить время занятия, приблизительно до 5 минут, а в менструальный период вовсе прекратить упражнение на несколько дней. Через пару дней, если организм в порядке, нет болевых ощущений, слабое кровотечение, занятия можно возобновить, но, начинать необходимо с малого времени.

Тем женщинам, у кого обильное кровотечение и боль внизу живота, стоит дождаться окончания месячных.
Каждая женщина индивидуально решает, прекратить ей крутить обруч или нет, стоит ориентироваться на общее состояние организма. Красивое тело, подтянутая грудь и осиная талия не повод рисковать здоровьем. Здоровье дороже. Всего-то нужно потерпеть несколько дней.

Придуман спиннер был когда-то именно как детская игрушка. Но широкую популярность этот гаджет получил только через несколько десятилетий после изобретения. Причем первоначально трендом он стал не как детская игрушка, а как гаджет-антистресс для офисных работников. К детям он «перешел» несколько позднее.

Спиннер: вред и польза

Многие психотерапевты сначала рекомендовали спиннер для школьников, в том числе и как игрушку, повышающую способность к концентрации внимания, а также успокаивающую. Однако новый гаджет вскоре стал настолько популярным у детей, что многие родители начали высказывать озабоченность. Вертушка явно отвлекала их чад от той же учебы или других, более полезных, хобби. В результате спиннеры даже были запрещены во многих школах США. Но все равно этот гаджет до сих пор остается у детей, конечно же, очень популярным.

Так почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи?

Согласно интернет-легенде, это действие обязательно приводит к разного рода поистине ужасным последствиям. Человек, крутящий спиннер в 3 часа ночи, может по разным версиям:

  • сильно заболеть;
  • ослепнуть;
  • стать собеседником жуткого незнакомца, позвонившего по телефону;
  • стать добычей инопланетян с НЛО.

На вопрос о том, почему нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, есть еще и масса других ответов. К примеру, считается в этом случае за тобой может прийти мертвец. Также кручение спиннера в это время суток является безотказным способом вызвать злого духа, охотящегося за душами. Еще одна причина, по которой нельзя играть со спиннером в три часа ночи - это возможный приход смерти с косой.

Существуют и несколько менее мистические версии этой легенды. Считается, что при кручении спиннера в 3 часа ночи он может, к примеру, отлететь в монитор компьютера или в лицо либо же просто сломаться.

Ютуб и спиннер в 3 часа ночи

На самом популярном видеохостинге в интернете в последнее время появилось множество роликов, посвященных именно этой легенде. Блогеры разыгрывают свою аудиторию, снимая видео о том, как они крутили спиннер ночью, и какие ужасные события после этого последовали. Такие видео очень нравятся детям и подросткам и просмотров набирают множество. Ведь аудитория этого возраста по природе своей разного рода страшилки просто обожает.

Откуда могла взяться легенда

Конечно же, байки про кручение спиннера - не более чем развлечение. Наиболее вероятных же предположений в плане того, откуда они могли взяться, существует всего два. Возможно, какой-нибудь ребенок с хорошо развитой фантазией просто придумал страшилку, чтобы напугать своих друзей. Легенда понравилась и начала гулять по свету.

Также можно предположить, что страшилку про то, что нельзя крутить спиннер в 3 часа ночи, придумала мама какого-нибудь маленького фаната этого гаджета для того, чтобы отвлечь его от игрушки и уложить наконец спать. Ребенок в историю поверил и рассказал друзьям. А дальше - как и в первом случае, просто сработало детское сарафанное радио.

При необходимости и, главное, желании, сбросить несколько килограммов и сделать фигуру более подтянутой можно многими способами. В частности, довольно большая часть девушек предпочитает использовать в этих целях обруч для похудения . Однако в том, как правильно выбрать этот снаряд, на что обратить внимание при покупке, знают далеко не все. Более того, в детальном рассмотрении нуждаются и принципы использования обруча как средства для похудения.

Данный спортивный снаряд пользуется спросом уже не первое десятилетие. Ещё наши бабушки в юности крутили тяжелые железные круги, чтобы довести тонкие талии до совершенства. Да, обруч действительно эффективно способствует похудению, причем делает это банально просто: при вращении поверхность круга ударяет по участкам с жировыми отложениями и разрушает ненавистную прослойку. Разбитый на молекулы, жир после этого легко выводится из организма. Давайте ознакомимся с основными советами по подбору круга и занятиям с ним.

Обруч для похудения – идеально средство проработки именно проблемных зон. Если жировые отложения уже превратились в плотный пласт, избавиться от него с помощью иных физических занятиях будет трудно. При этом мало просто крутить круг с определенной периодичностью. Залог похудения – переход на диетическое (а после просто на правильное) питание. Также важно продолжать заниматься кардио.

Основные плюсы обруча:

  • Подходит практически всем, не имея существенных противопоказаний.
  • Для начала занятий не нужно владеть специальными навыками или быть подготовленным физически.
  • Можно использовать и без ущерба интерьера хранить в домашних условиях.
  • Стоимость и доступность товара, легкость в транспортировке.

При выборе снаряда нужно иметь точное представление о целях его использования. Так, первой покупкой может стать дешевый пластмассовый вариант. Вряд ли он поможет разбить хоть какой-то жир и будет существенно эффективен для похудения, но лучшей возможности быстро и без ущерба здоровью освоить технику использования не существует.

Но какой обруч эффективнее для похудения? Если есть потребность сузить талию или бедра сантиметров на 5-7, действительно поможет только утяжеленный магнитный тип. Принцип его организации заключается в размещении на фиксированном расстоянии небольших шарообразных магнитов. Такая разновидность снаряда пришла к там из США и Европы, где многие фитнес-тренеры советуют его вращать своим клиентам.

Обратите внимание! Приобретать классический алюминиевый обруч не стоит: металл, из которого он изготовлен, довольно мягкий. Если усердно его вращать, круг вскоре деформируется. В результате этого процесса применение его будет существенно затруднено.

Ещё один популярный сегодня и достаточно эффективный вариант – массажный обруч для похудения с шипами. Выпуклости на внутренней поверхности выполнены из металла из пластика. Когда они ударяют по поверхности проблемных мест, точечное воздействие на отложения оказывается более существенным, чем в случае с ровной дугой. Более того, массажный обруч обеспечивает лучший приток крови к обозначенной области. Есть как цельные, так и разборные варианты таких кругов. Разборные удобны в перемещении и имеют возможность «кастомизации».

В процессе похудения можно:

  • менять диаметр снаряда;
  • наполнять его выпуклости утяжелителями.

И, наконец, последний, но также часто выбираемый сегодня вариант, – мягкий резиновый обруч. Крутить его – не самый эффективный способ похудения (однако именно такой обруч хорошо вращать на руках и ногах). Зато этот гибкий снаряд – незаменимый помощник в занятиях фитнесом, в том числе и в домашних условиях. С его помощью можно укрепить мышцы всей поверхности тела.

Сколько должен весить обруч

Можно сразу сказать, что для лучших результатов нужно вращать самый тяжелый снаряд. Но гнаться за быстрым успехом в ущерб здоровью смысла нет.

Обратите внимание! Обруч нужно выбирать в зависимости от уровня физической подготовки! Лучше позже заменить снаряд на новый, чем изначально переусердствовать.

Если круг нужен лишь для поддержки мышц в тонусе, можно обойтись и легким вариантом. Но для похудения придется приобрести и вращать хула-хуп потяжелее.

  • Для первого ряда упражнений в период овладения правильной техникой вращения круг весом более полутора кг брать не нужно.
  • Хорошая физическая подготовка позволяет выбрать изделие до 2 кг.
  • И только если такой круг легко вращать, можно переходить к использованию самого тяжелого обруча – до 2.9 кг. Всё, что тяжелее, может нанести вред здоровью.

Помните о том, что «лучше меньше, да лучше». Сорвать мышцы на первом же занятии и быстро забросить идею о похудении – далеко не самый разумный вариант.

Недостаточно выбрать подходящий обруч – гораздо важнее научиться правильно его крутить. Беспорядочные манипуляции могут либо ничем не помочь, либо – в случае с тяжелым снарядом – даже навредить организму. Поэтому пользоваться стоит приведенными инструкциями к использованию, которые заслужили массу позитивных отзывов.

Упражнение 1

Ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки вытянуть под углом в 90 градусов к телу. В таком положении можно крутить обруч для достижения эффекта. Для лучшего результата каждый новый виток вокруг тела должен быть сделан быстрее предыдущего. Выполняют около пяти минут.

Упражнение 2

Подходит только для владельцев тяжелого снаряда, желающих существенно уменьшить объем талии. Для тех, у кого эта область является проблемной, лучшего варианта решения нет. Итак, крутить обруч нужно при ровных ногах, причем носки размещаются вместе. Руки также располагаются под прямым углом к телу. В таком положении хула-хуп крутить до семи минут. Второй подход выполняется после небольшой паузы.

Упражнение 3

Обруч помогает справиться и с зоной галифе. Уменьшить бедра можно так:

  • Ноги – на ширине плеч. Руки расположить на талии.
  • Обруч крутить 10-12 минут.
  • После небольшого перерыва можно сделать ещё один или даже несколько подходов (смотрите по самочувствию).

Ни одна скакалка не даст подобного результата, если придерживаться техники выполнения занятий с обручем.

Упражнение 4

Вариант для тех, кто уже хорошо физически развит и не первый день в фитнесе. Однако проблемные участки всё ещё остались, а фигуру хочется максимально довести до совершенства. Техника выполнения такова:

  • Нужно взять устойчивый стул, который послужит опорой для одной руки.
  • Если часть веса переносится на правую руку, которая лежит на стуле, то правая нога устойчиво стоит на полу.
  • Левую ногу нужно поднять на уровень параллели с поверхностью земли (насколько это возможно). Левая рука при этом размещена на талии.
  • В этом положении обруч нужно вращать на находящейся в воздухе ноге около трех минут.
  • Выполнить три подхода на каждую ногу.

Это комплексное решение для укрепления ягодичной мышцы и квадрицепса, уменьшения объемов бедра.

Упражнение 5

Не всегда проблемы касаются живота и зоны галифе. Иногда без физических нагрузок случается ситуация, при которой руки выглядят обвисшими и даже несколько дряблыми. Исправить её более чем можно. Для этого нужно встать в позицию, при которой ноги будут размещены на ширине плеч. Соответственно, обруч крутить на руке. Нельзя крутить снаряд без перерыва более пяти минут на одной руке! Меняйте руки и делайте перерывы между подходами! Повторить по два раза для каждой стороны.

Кому нельзя крутить обруч?

Возникновение побочных эффектов возможно при нарушении техники выполнения. Однако есть и заведомые противопоказания:

  • Беременность и послеродовой период.
  • Воспаление в области спины и живота.
  • Патология почек.
  • Тяжелые массажные обручи нельзя использовать тем, у кого сосуды расположены близко у поверхности к коже, – это приведет к образованию кровоподтеков.

Таким образом, обруч – это практически универсальный снаряд, который поможет в похудении как самым ленивым представителям обоих полов, так и уже сформировавшимся спортсменам. Разумеется, сбросить вес только с помощью этого снаряда не получится. В любом деле важен комплексный подход: исключение из рациона жирной пищи, минимизация углеводов и налегание на белки поможет в избавлении от целлюлита и формировании хорошей мышечной массы. Упражнения с обручем и другими снарядами значительно ускорят этот процесс.

Многие современные девушки, не желая отказываться от физических нагрузок ни при каких обстоятельствах, стремятся найти тот вид активности, который был бы приемлем и в обычные дни, и во время месячных. Нередко их выбор падает на домашние тренировки, что является достаточно неплохой альтернативно спортзалу. Ведь дома можно надеть более удобную одежду, включить любимую музыку и в целом стесняться намного меньше. Единственный вопрос – что использовать в качестве спортивного снаряда? На ум приходит совсем не много вариантов, и один из них - так называемый обруч или хула-хуп. Но здесь следует понимать, что конец менструального цикла может помешать крутить хула-хуп, да и в целом заниматься спортом. Мы поговорим в статье о том, можно ли крутить обруч во время месячных, и в каких случаях имеются противопоказания.

Использование обруча во время критических дней

Можно ли крутить обруч во время месячных - вопрос, на который однозначно ответить очень сложно. Дело в том, что следует в первую очередь учитывать индивидуальные особенности организма и его состояние во время критических дней и, исходя из этих данных, составлять программу тренировок и подбирать спортинвентарь. Следует повременить со спортивной деятельностью тем девушкам, которые замечают в конце менструального цикла наличие таких симптомов:

  • общей слабости. В таком случае, когда и в состоянии покоя самочувствие женщины весьма нестабильно, заниматься спортом не рекомендуется;
  • обильных выделений. Любые занятия спортом способствуют более активному кровотоку, и поэтому, если для вас характерно существенное количество теряемой крови, от тренировок советуют воздержаться;
  • заболевания органов репродуктивной системы. Даже обычные упражнения, для выполнения которых не требуется прилагать колоссальных усилий, могут навредить состоянию женщины, поэтому перед тем, как заниматься спортом во время месячных, необходимо проконсультироваться об этом с врачом.

Читайте также

Многим девушкам знакомы обильные выделения во время критических дней. Как правило, месячные должны длиться несколько…

Как влияют упражнения с обручем на месячные

Во многом опасность занятий с использованием этого снаряда во время месячных таится в самом механизме действия подобной активности на организм. Любое повышение нагрузки на мышцы усиливает приток крови к ним: пресс во время упражнений с обручем напрягается, что заставляет прилегающие мышцы также прийти в тонус. В том числе, это способствует активизации кровопотери в течение первых нескольких дней месячных. Пользу и вред занятий с хула-хупом в критические дни можно объяснить так: вначале, когда выделения особенно обильны и болезненны, стоит воздержаться от активности и сделать в тренировках перерыв; когда критические дни находятся на завершающей стадии, вполне можно приступить к занятиям вновь. Во втором случае живот и бока будут уже менее подвержены отекам, чем в первом, так что тренировка будет для вас даже полезной.

Критические дни – период в жизни женщины, который наступает раз в месяц и длится в среднем от 3 до 5 дней. «Эти дни» могут…

Польза от занятий

Как мы уже отметили, в последние дни месячных спорт в целом и тренировка с обручем в частности позволит организму быстро прийти в норму после этого сложного периода. Однако, если критические дни до самого конца остаются болезненными, проведение активных занятий, дающих значительную нагрузку на мышцы брюшного пресса, советуют отложить до полного завершения цикла.

К тому же, регулярные занятия спортом благотворно влияют на здоровье женщины в целом, и при систематической нагрузке на брюшные мышцы в перспективе могут снизить болезненность месячных. Также это положительно сказывается на состоянии кровеносных сосудов в органах малого таза и препятствует застою крови, который провоцирует тяжесть и отеки внизу живота.

Негативное влияние

Нередко девушки в погоне за идеальной фигурой увлекаются тренировками настолько, что усердствуют даже тогда, когда их организм противится этому. Так, чрезмерные нагрузки, которые организм может испытывать даже во время, казалось бы, безобидных занятий с обручем могут стать причиной сильных болевых ощущений, увеличения интенсивности выделений, общего недомогания. Ко всему прочему, вращая обруч слишком активно на талии, девушка рискует травмировать внутренние органы, что создаст дополнительные проблемы. Главное, в таком деле помнить, что все хорошо в меру, и не стараться из последних сил в тот период, когда организму, наоборот, нужен отдых.

Многие женщины, которые привыкли вести активный образ жизни, задаются вопросом, полезны ли тренировки во время…

Во время менструации следует подходить к тренировочному процессу особенно внимательно. Для того чтобы правильно рассчитать нагрузку и не навредить себе, в этот период можно взять несколько индивидуальных занятий с фитнес-тренером, который составит для вас индивидуальную программу и поможет достичь лучшего эффекта не в ущерб здоровью. Рекомендуется в течение критических дней не концентрироваться на проработке одной группы мышц, а давать небольшую нагрузку на каждую из них. Так, если в начале и середине цикла вы можете делать упражнения с обручем около получаса, то во время месячных имеет смысл сократить длительность подхода почти вдвое. Если же вашей целью является работа над мышцами пресса, то в качестве альтернативы традиционному способу его закачки и упражнениям с хула-хупом можно выполнять скручивания. Это простое упражнение выполняется, лежа на полу, исходное положение – руки за головой, ноги согнуты в коленях. Необходимо отрывать от пола только лопатки. Таким образом мышцы брюшного пресса получают свою долю нагрузки, а непосредственного давления на органы малого таза не происходит.

Ко всему прочему, нужно учитывать общее состояние организма и при малейшем недомогании прекратить тренировки. Часто случается так (особенно в первые дни месячных), что на фоне кровопотери понижается давление, и женщина может как испытывать головокружение, так и терять сознание. В этом случае заниматься в зале категорически противопоказано, так как нагрузки только способствуют понижению артериального давления.

Когда нельзя заниматься с обручем при менструации

Обруч при месячных крутить нельзя тем женщинам, которые страдают такими недугами:

  1. Нарушением свертываемости крови. Эта серьезная патология относится к числу тех, которые существенно влияют на месячные. Поэтому при физической нагрузке, в особенности в этот период, организм может переутомиться и среагировать обширной кровопотерей. В этом случае без госпитализации будет не обойтись.
  2. Слишком болезненными месячными. В подавляющем большинстве случаев чрезмерный болевой синдром указывает на отклонения в работе внутренних половых органов. Причины подобных нарушений и способы их лечения необходимо определить как можно раньше. Поэтому, чтобы не терять времени и не истязать себя в спортзале, при крайне болезненных месячных советуем посетить врача.
  3. Нельзя крутить обруч и во время месячных в том случае, когда они идут дольше недели, и практически в течение всего этого времени характеризуются большим количеством крови. Этот симптом также может указывать на ряд недугов, которые нельзя усугублять физическими нагрузками.

В статье рассказано об обручах для похудения. Описаны преимущества занятий с обручем, наведены разновидности обручей, а также рассказано о том как собрать обруч и кому нельзя крутить обруч для похудения.

Крутить обруч - увлекательное и простое занятие, которое нравиться как взрослым так и детям. Казалось бы, такое спортивное занятие совершенно не несет в себе опасности, но все же бывают случаи, когда обруч противопоказан.

Занятие с обручем, в отличие от других, тяжелых способов похудения, является весьма интересным и приходится по вкусу не только женщинам, но и мужчинам. К тому же, обруч весьма прост в обращении, он минимально травматичен и находится всегда под рукой.

С помощью обруча можно значительно улучшить фигуру, ведь во время занятия продуктивно сжигаются калории. Кроме того, когда человек крутит обруч, осуществляется тренировка всего вестибулярного аппарата, а значит, гораздо улучшается координация тела. Равномерное прикосновения обруча с кожными покровами способствует улучшению кожи, особенно в районе бедер и талии. Вращение обруча заставляет работать мышцы живота, что в свою очередь оказывает позитивное воздействие на функционирование внутренних органов.

Существует несколько видов обручей, каждый из которых человек выбирает исходя из собственных предпочтений и уровня подготовки.

Наиболее простой – традиционный гимнастический обруч. Такие обручи производят из пластмассы (более легкие) , а также с металла (несколько тяжелее) . Именно эти обручи рекомендуют использовать новичкам.

Особенно популярны среди женщин массажные обручи. Они гораздо шире, нежели другие, что позволяет одновременно сжигать жиры на значительных участках. Они намного тяжелее (их вес может превышать 1,5 кг) , к тому же обладают массажными свойствами, что способствует улучшению кровотока, служит профилактикой апельсиновой корки и т. д. Внутри массажного обруча находятся специальные шарики или же полусферные выступы, располагающиеся в один или несколько рядов. Каждый массажный обруч, начиная с 1,2 килограммового, оснащен магнитами, под воздействием которых кожа снабжается кислородом, улучшаются обменные процессы. Но стоит отметить, что не для всех подходит массажный обруч. Противопоказания относительно его использования можно прочитать чуть ниже в данной статье.

Для того чтобы увеличить давление на кожу и обеспечить максимальный эффект в борьбе с лишними килограммами, используют утяжеленные обручи. Их можно приобрести в магазинах или же, чтобы не тратить лишних средств, утяжелить в домашних условиях. Для этого нужно взять обычный обруч и засыпать в отверстия песок или какую-нибудь крупу. Соответственно, энергии на занятие с таким обручем будет уходить больше, а значит, килограммы будут сжигаться быстрее. Вес стального утяжеленного обруча равен 950 – 1000 грамм. В свою очередь, массажный обруч утяжеленный весит более 1 килограмма.

Некоторые обручи имеют разборную структуру, то есть складываются из нескольких частей. Такая функция дает возможность регулировать размер атрибута, добавляя или убирая несколько сегментов. Разборной обруч может быть как обычным, так и утяжеленным или массажным. О том, как собрать обруч не придется долго задумываться, ведь все элементы очень просто соединяются друг с другом.

Весьма щадящим выступает мягкий обруч, который оказывает более нежное воздействие на мышцы и кожу человека. Мягкий обруч представляет собою утяжеленный обруч из гибкого мягкого материала. Кроме круговых обращений для талии, его можно использовать для тренировки рук, ног и растяжки. Такие функции имеют свое место благодаря возможности скручивать обруч.

Прежде чем обозначить рекомендации по поводу правильной организации работы с обручем, нужно определить тех, кому нельзя крутить обруч ни при каких обстоятельствах (в первую очередь речь идет о массажных и утяжеленных обручах) . В категорию таких людей попадают:

Беременные женщины;

Женщины, которым в недавнем времени проводили операцию кесарево сечение;

Женщины во время менструации;

Пожилые люди;

Люди с болезнями кожи, открытыми ранами или свежими швами на коже;

Тем, кто ранее не занимался с обручем нужно знать, что крутят его на талии, начиная с минимального времени 3-5 минут.

Для этого нужно стать прямо, поставить ноги по ширине плеч, немного согнуть их в коленях, носки слегка направить наружу. В таком положении вес должен равномерно распределиться на стопы. Перед началом вращений нужно напрячь мышцы поясницы и брюшного пресса, оставаясь в таком положении все время тренировки. Обруч крутится вокруг талии в результате движения корпуса, шеи и ног.

Возможно, не во всех получится делать обороты с первого раза, но упорные старания уже через несколько дней принесут свои результаты. Время занятий через каждые 2 -3 дня нужно постепенно увеличивать, пока оно не составит 30 минут. Постепенность может уберечь кожу от нежелательных синяков. Но если кожа чувствительна, они все же могут появиться даже при соблюдении правил. Небольшие посинения не являются причиной прекращения занятий, но если гематомы достаточно сильные, стоит оставить обруч на время, а в дальнейшем приступать к занятиям с особой осторожностью.

Если период адаптации прошел благополучно и занятия с обручем проходят успешно на протяжении нескольких месяцев, можно добавить нагрузку. Для начала, примером, утяжелить свой обруч. В дальнейшем для достижения желаемого эффекта в похудении, можно приобрести массажные или другие обручи.

Но стоит помнить, что перед началом первых занятий с тяжелым массажным обручем, нужно полностью обезопасить свое тело от травм. Для этого достаточно надеть плотную одежду или пояс.

Если регулярно крутить обруч, уже через два-три месяца результаты удивят всех окружающих. Согласно отзывам, за два месяца занятий с талии исчезает от 3 до 5 см. Результаты еще более улучшаются в дальнейшем, когда уже можно будет выбрать более тяжелый обруч.

Занятия с обручем совершенно не сложны и максимально безопасны. Поэтому, соблюдая минимальные правила, можно гораздо улучшить свою талию. Но стоит помнить, что даже к занятиям с обручем существуют противопоказания.

Как сделать талию узкой: что делать, рекомендации

Обладательницы узкой талии всегда считалась примером женственности и красоты. Раньше девушек спасали узкие корсеты и платья, но сейчас мода не всегда позволяет скрыть недостатки фигуры. Как сделать талию узкой, всегда ли можно этого добиться и что категорически не рекомендуется делать для ее создания?

Также рекомендуем посмотреть следующие статьи:

Как сделать талию узкой?

Как известно, похудеть локально нельзя, поэтому для создания узкой талии нужно соблюдать общие правила избавления от лишнего веса. Для этого нужно:

  1. Следить за питанием. Оптимальный способ — это считать калории. Полезная информация о том, как и зачем этот делать читайте в соседнем разделе. Другой способ — это ЗОЖ и правильное питание. Читайте подробнее о правильном питании.
  2. Заниматься кардио-тренировками. Как бы не ставили под сомнение эффективность кардио-тренировок, но именно они помогут вам избавиться от лишнего жира. Главное, знать меру. Кардио-занятия должны быть 3-4 раза в неделю, не более 40-60 минут.

Как быстро вы добьетесь узкой талии, зависит от вашего типа фигуры. У кого-то сначала худеют ноги, у кого-то живот, а кто-то худеет очень равномерно. Повлиять на это никак нельзя, это заложено в нас генетически. Подробнее об этом ниже.

Что делать не нужно?

Внезапно в один прекрасный момент стало безумно популярным делать наклоны с гантелями, боковые скручивания и крутить обруч, набитый песком. И все это якобы поможет сделать талию узкой. Неправда! Эти упражнения укрепляют и прокачивают косые мышцы живота, но не убирают жир над ними. В итоге ваша талия только увеличивается в размерах за счет косых мышц живота, которые находятся в тонусе из-за нагрузки.

Те, кто говорят, что уменьшили талию наклонами, обручами и боковыми скручиваниями, скорее всего, всегда имели выраженную талию от природы. И с помощью физической нагрузки они избавились от лишнего веса и вернулись к своему прежнему состоянию. Для этого достаточно общего похудению (о чем и писалось выше), никакой дополнительной нагрузки на боковые мышцы не нужны. А вот тем, у кого талии нет, такими упражнениями можно только ее увеличить.

О чем важно знать?

Каждый из нас имеет разное строение тела. Это заложено на генетическом уровне. И да, бывают случаи, когда талию не сделаешь узкой, даже если сильно стараться. У вас похудеет все тело, исчезнут бока и даже появятся кубики на животе, но выраженной талии не будет. Здесь ничего нельзя поделать, кроме как начинать любить свое худое и подтянутое тело таким, какое оно есть.

У какого типа фигуры высокие шансы иметь узкую талию:

  • «Песочные часы». Если вы счастливая обладательница такого типа фигуры, то можно сказать вам повезло. Даже не прилагая титанических усилий, вы будете иметь узкую талию.
  • «Груша». Вы мучаетесь из-за объемных бедер и крупных ягодиц? Не спешите расстраиваться. Зато вашей талии и плоскому животу можно только позавидовать.

У какого типа фигуры шанс иметь узкую талию заметно ниже:

  • «Яблоко». Верхняя часть тела — ваша проблемная зона. Но даже избавившись от жира на животе, далеко не факт, что вы останетесь довольный своей талией.
  • «Перевернутый треугольник». Это обладательницы широких плеч и крепкой верхней части тела. Однако стройные ноги и ягодицы сполна компенсируют вам отсутствие ярко выраженной талии.

У какого типа фигуры совсем мало шансов иметь узкую талию:

  • «Прямоугольник». Вы обладаете фигурой, когда плечи, талия и ягодицы находятся примерно на одной линии? Поздравляем, ваше тело самое отзывчивое к спорту и почти равнодушное к откладыванию жира в проблемных зонах. Правда, узкой талии в этом случае также не будет.

Если у вас есть выраженная талия от природы, то она у вас проявится сразу после похудения от диет и кардио-нагрузок. Для этого не надо делать наклоны и крутить обруч до посинения. А если талии нет (ну мы все разные генетически, ничего не поделаешь), то ее не сделать дополнительными приспособлениями. Есть вероятность только увеличить ваши бока в ширину.

Займитесь кардио-нагрузкой, следите за питанием, забудьте про боковые мышцы и полюбите свое тело, каким его вам дала природа. Каждый тип фигуры имеет свои преимущества и особенности, не тратьте энергию на ее изменение. И любой тип фигуры можно довести до совершенства. И не всегда показатель этого совершенства узкая талия.

Программа табаты на 5 дней для похудения:

Полезная информация о проекте Hoopomania

Какие преимущества и эффекты даёт семинар Hoopomania:

  • Сразу первая хорошая новость: вращение обруча сделает Вашу попку стройнее, ведь оно способствует укреплению мышц ягодиц. И не только это! Тренировка с обручем укрепляет проблемные зоны спины, талии и бёдер. Таким образом приятные аспекты тренировки увеличиваются: вращение обруча помогает сбросить вес. Во время тренировки в среднем режиме Вы расходуете более 500 калорий в час!
  • Вращение обруча улучшает кровообращение. Регулярные тренировки увеличивают объём сердечной мышцы. Более высокое давление нормализуется, а текучесть крови улучшается. Вращение обруча может уменьшать целлюлит, укреплять соединительные ткани и поддерживать выведение шлаков из организма при обмене веществ. Вращение обруча улучшает пищеварение естественным образом. Кишечник является своеобразным перевалочным пунктом для пищи, которую Вы принимаете. Регулярное пищеварение ключ к постоянному избавлению от вредных веществ в организме.
  • Вращение обруча укрепляет кости, не давая остеопорозу шанса. Уже три тренировки по 15 минут в неделю снижают риск заболеть дегенеративной атрофией костей.
  • При вращении обруча в голову приходят отличные идеи. Вращайте обруч и освобождайте голову от посторонних мыслей! Во время тренировки мозг снабжается большим количеством кислорода и Ваши мысли приобретают позитивное направление.
  • Вращение обруча предотвращает старение. Продолжительные международные исследования подтверждают это: люди, тренирующие выносливость заболевают реже, живут дольше и активны до самой старости.
  • Люди, вращающие обруч лучше засыпают и лучше спят в течение ночи! Учёные из Стэнфордского университета мотивировали пациентов с нарушениями сна регулярно заниматься аэробикой или вращать обруч. Результат: пациенты меньше бодрствовали ночью. Вращение обруча снижает риск рака груди. Продолжительные исследования норвежского университета Тромсё выявили, что женщины активно занимающиеся спортом минимум четыре часа в неделю, намного реже заболевали.
  • И ещё одна хорошая новость: вращение обруча действительно делает счастливее! Тренировки с магнитными обручами улучшают настроение и мобилизуют самовосстановление. Мозг выделяет во время тренировки больше эндорфина, гормона счастья.

Выбор правильного обруча Hoopomania
Обручи Hoopomania разнообразны, как и люди, которые пользуются ими. По всему диаметру обруча расположены массажные выпуклости, которые могут быть расположены отдельно, как на более тяжёлых моделях Hoopomania Light Hoop и Hoopomania Weight Hoopр, обтянутым мягким прорезиненным материалом. На моделях Slim Hoop и Hoopomania Body Hoop расположено больше массажных выпуклостей при меньшем общем весе. Модель Hoopomania Magnetic Hoop самая лёгкая в сортименте, со встроенными магнитами. Также как и его более тяжёлые коллеги из магнитной команды, Hoopomania Action Hoop, Anion Hoop, Vital Hoop и Titan Hoop, Magnetic Hoop обладает большим количеством массажных выпуклостей. С возрастающими шириной и весом растёт и количество высокоэффективных массажных выпуклостей. Три самых массивных обруча в ассортименте Anion Hoop, Vital Hoop и Titan Hoop во время тренировки выделяют анионы, которые фильтруют вредные вещества из Вашего окружения. Размер и вес правильного обруча зависит кроме прочего от того, в какой форме Вы находитесь, от того как давно вы не тренировались, от того получали ли вы неравномерные физические нагрузки или же уже несколько лет не занимались никаким спортом.
Возможно Вы сейчас восстанавливаетесь после продолжительной болезни или же хотите обрести прежний вес после беременности? У вас маленький вес или же рубенсовские формы? Оцените себя правильно и выберите обруч, который подходил бы к Вашей фигуре. Успешная тренировка зависит также от анатомических особенностей. Человек с хрупкой фигурой выберет другой обруч, нежели тот, чей рост равен примено 180 см. Выбирайте из ассортимента Hoopomania не на глаз, а спросите себя каковы Ваши личные потребности. Если же Вы ещё сомневаетесь, просто обратитесь к нашим экспертам!

Следующая таблица служит путеводителем для выбора подходящего обруча.

Общие указания для тренировок к курсу Hoopomania:

  • Постепенное начало ключ к успеху! Если Вы ещё новичок довольствуйтесь в первые дни тренировкой не более 2-5 минут! Для оптимального результата рекомендуем Вам повышать длительность постепенно до минимум 15-20 минут и трёх раз в неделю. Если же Вы можете продолжать тренировку дольше, тем лучше!
  • Позаботьтесь об устойчивом положении ног на полу. Ноги на ширине плеч, одна нога слегка впереди, другая - сзади. Рекомендуем носить спортивную обувь пока не станете более уверенно обращаться с обручем. Некоторые обручи весят от 2 до 3 килограмм. Если такой обруч упадёт на голые ступни, Вам будет довольно больно. Возьмите себе за правило, вращать обруч по направлению вправо столько же, сколько и влево. Таким образом массажный эффект будет более равномерным.
  • Не бойтесь первых качаний обруча. Если обруч упал, просто поднимите его и продолжайте дальше. Не сердитесь! Вложите равномерные силы в движения тазом как вперёд так и назад. Это поможет Вам дольше крутить обруч в горизонтальном положении параллельно полу.
  • Не забывайте во время тренировки пить достаточно жидкости. Если Вы заметили, что Ваше кровообращение после тренировки грозит перебоями, значит Вам не хватает жидкости. Пейте достаточно!
  • Вы не в ладах с весами? Нет времени на здоровую пищу? Пожалуйста, без отговорок. Подкрепляйте свои результаты тренировок едой, которая положительно влияет на Ваши формы. Безжалостно освободите холодильник и заполните его богатыми протеинами продуктами, клетчаткой и некалорийными закусками!
  • Если во время тренировки с обручем Вы наблюдаете необычную боль или неприятные ощущения, которые превосходят неопасные симптомы в начале занятий, вроде синяков на коже, обратитесь к врачу и расскажите ему о своих недугах.


Упражнения с обручем Hoopomania
Научитесь вращать обруч!
Подыщите себе подходящее место для тренировок. Создайте приятную атмосферу для тренировок. Слегка наклонитесь и зафиксируйте ступни на полу. Во избежание неправильных нагрузок слегка согните ноги в коленях.
Сначала сделайте несколько вращений без обруча. Вообразите себе танец живота и вращайте бёдрами. Двигайте тазом вперёд и назад. Ускоряйтесь, а потом замедляйтесь, дышите равномерно. Возьмите обруч и держите его обеими руками на уровне талии. Внутреннюю сторону обруча прижмите к нижней части спины, на уровне копчика. Представьте себе, что Вы хотите сделать с обручем и поверните таз в сторону, которую интуитивно выберет Ваше тело. Таким образом своим движением Вы создали необходимое напряжение.
Два последующих шага должны быть сделаны одновременно. Поверните свой таз рывком в исходное положение и одновременно обеими руками сделайте обручем сильный рывок в обратном направлении. Не забывайте, что обруч для этого должен быть в горизонтальном положении. Используйте начальный крутящий момент обруча и помогайте ему движениями таза вперёд и назад оставаться в горизонтальном положении. Как и во многих других делах в жизни, преодоление начального сопротивления и первый сильный импульс являются решающими. У вас получится!

Разогревающие упражнения с обручем

Базовые упражнения
Встаньте со слегка разведёнными ступнями в обруч. Держите обруч в горизонтальном положении на уровне талии. Обеими руками сделайте обручем резкий рывок в выбранном направлении. Вы можете раскрутить обруч так сильно, что он прокрутится вокруг талии минимум шесть или семь раз до того, как Вы его поймаете? Потренируйте первый рывок несколько раз и постарайтесь двигать тело в тех местах, где Вы в данный момент чувствуете прикосновение обруча. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на отдельных движениях пока не сможете постепенно увеличить число оборотов.

Боковая растяжка верхней части тела, 1-я часть
Разогрейтесь перед тренировкой с помощью лёгких растягивающих упражнений. Держите обруч обеими руками позади себя одним концом вверх. Он должен одним концом упираться Вам в спину, а другим концом смотреть поверх Вашей головы. Склоните медленно туловище вправо и влево пока не почувствуете сопротивления. Задержитесь в этой позе и вдохните и выдохните. Сделайте ещё минимум четыре движения в обоих направлениях. Чувствуете приятное растяжение?

Боковая растяжка верхней части тела, 2-я часть
Держите обруч на вытянутых руках над головой. Представьте себе, что Вы дрессировщик, а тигр должен прыгнуть через обруч. Обратите внимание на высоту потолка! Медленно наклонитесь прямым туловищем в одну сторону. Возвратитесь в исходное положение. Наклонитесь в другую сторону с поднятым обручем. Повторяйте упражнение четыре раза, при этом каждый раз меняйте направление.

Указания по технике безопасности и возможные побочные явления
Вы в первый раз вращаете обруч Hoopomania? Тогда Вам нужно дать Вашему телу постепенно привыкнуть к новому спорту. Начните с ежедневной пятиминутной тренировки и постепенно увеличивайте нагрузку. Беременным женщинам, лицам с электронными имплантатами, повреждениями позвоночника и другими нарушениями здоровья мы не рекомендуем пользоваться обручем. В случае сомнений обратитесь к своему врачу! Примите во внимание минимальное расстояние до мебели и других людей во время тренировки. Используйте обруч только для упражнений согласно инструкциям.
Давление массажных выпуклостей при чувствительной коже может привести к образованию временных синяков. Такие побочные явления неудивительны и не должны вызывать беспокойство. Рекомендуем Вам для привыкания к обручу и защиты носить специальный пояс Hoopomania во время тренировки и тренироваться вначале с небольшой скоростью вращения обруча.

Часто задаваемые вопросы:

Как часто нужно тренироваться с обручем?
Для достижения видимых результатов Вам необходимо тренироваться с обручем минимум 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Если у Вас получается чаще и дольше, тем лучше. Но будьте осторожны! Не перебарщивайте на начальном этапе. Начинайте постепенно наращивать нагрузку, привыкайте к непривычному массажному эффекту обруча и тренируйтесь на первом этапе не более пяти минут в день.

Как скоро я буду делать успехи?
Видимый успех зависит от Вашего личного фитнес-профиля. Он зависит от интенсивности тренировки, Вашей выносливости и, конечно же, Ваших пристрастий в еде. Успешное снижение веса часто сопровождается изменением Вашего привычного питания. Женщины склонны считать вращение обруча своим любимым видом спорта. Именно поэтому они довольно быстро получают выгоду от позитивного эффекта этого женственного и весьма симпатичного способа двигаться. Мне больно во время тренировки с обручем, это нормально? На начальной стадии это довольно нормально. Но не надо перебарщивать с тренировками. При сильных болях дайте своему телу достаточно отдыха. Боли уходят, как правило, при постоянных тренировках. Это хороший знак, что массажный эффект укрепил Ваши мускулы и сделал Вашу кожу более упругой.

У меня много синяков! Почему?
Ничего необычного и ничего страшного, что Ваша кожа вначале чувствительно реагирует на непривычное давление массажных выпуклостей на обруче. Это происходит со многими новичками. Дайте своей мускулатуре один или два для отдыха и защитите свою чувствительную кожу на животе специальным поясом от Hoopomania. Он успешно противостоит трению и вибрациям.

На что мне нужно обращать особое внимание при тренировках с обручами Hoopomania?
На правильное положение тела: встаньте в обруч слегка расставив ноги вперёд и назад и немного согните колени. Даже если вначале это будет тяжело, научитесь вращать обруч в обратную сторону, после того, как научились крутить его в ту сторону, в которую Вам удобно. Двусторонее вращение обруча делает Вашу тренировку эффективнее и сбалансированнее.
Обруч всегда должен быть в горизонтальном положении параллелльно полу. Нельзя недооценивать вращение обруча как тренировку сердечно-сосудистой системы. Позаботьтесь о том, чтобы Вы всегда получали достаточно жидкости для стабилизации своего кровообращения.
Не начинайте голодать для приближения к своему идеальному весу. Вам не надо садиться на диету для достижения результатов при тренировках с обручем. Научитесь есть другую пищу. Более осмысленно заглядывайте в холодильник: сделайте акцент на белках и откажитесь, например, от углеводов вечером.

Хулахуп за сколько можно похудеть

хулахуп за сколько можно похудеть

5 Как правильно крутить обруч. 6 Сколько крутить хулахуп чтобы похудеть. 7 Упражнения с обручем. На похудение живота.  Главным его достоинством является доступность, ведь крутить хулахуп можно в любое время и в любом месте, будь то квартира или тренажерный зал.

Вращение обруча можно также совмещать с другими нетрудными делами: разговором по телефону или просмотром любимой телепередачи или сериала.

Для занятий с хулахупом не требуется много умений и специальная подготовка: буквально несколько тренировок помогут полностью освоить обруч. При размеренном его вращении мышцы не переутомляются, а занятия в ускоренном темпе могут стать хорошей альтернативой кардиотренировки. Кто нибудь реально худел, крутя обруч, если да то в сочетании с какой диетой и сколько по времени крутили??  скорректировать талию - да, похудеть-нет. когда крутишь обруч идет нагрузка еще и на ноги+к этому можно добавить упражнения для рук и вуаля 😉 я просто руки долго держала в разные стороны потом медленно подымала и медленно опускала.и все это во время крученияСообщение было изменено пользователем в Misato.

Екатеринбург. Какой обруч эффективнее для похудения, а от какого следует пока отказаться? Подбираем оптимальный тип хулахупа, определяемся с длительностью тренировки, узнаем секреты быстрого похудения.  Похудение с помощью обруча – секреты похудевших. Регулярная физическая активность является важнейшим условием для быстрого и безопасного устранения лишнего веса. Попутно она укрепляет мускулатуру тела, делает суставы более подвижными (а значит – менее хрупкими) и усиливает кровоснабжение внутренних органов.

Многие рекомендуют использовать упражнения с хулахупом для похудения. Предлагаю посмотреть за моим экспериментом над фигурой.Перед началом упражнений взвешусь и измерю свою талию. В течении недели я буду ежедневно крутить хулах. Сколько именно нужно крутить обруч для похудения? Как правильно тренироваться? Как убрать живот и бока с помощью хула-хупа?  Тренировка для похудения длится 30–40 минут, поскольку первые 20 минут организм сжигает глюкозу, и только потом доходит очередь до жиров.

Но для начала хватит десятиминутных занятий. Тренируются 3–4 раза в неделю. Важна высота обруча. В вертикальном положении он достает до талии или груди. Чем выше обруч, тем проще его вращать из-за медленного ритма. Чтобы не повредить мышцы и достичь больших результатов, перед основным комплексом рекомендуется разогреть мышцы. Отзывы.

Кто нибудь реально худел, крутя обруч, если да то в сочетании с какой диетой и сколько по времени крутили??  скорректировать талию - да, похудеть-нет. когда крутишь обруч идет нагрузка еще и на ноги+к этому можно добавить упражнения для рук и вуаля 😉 я просто руки долго держала в разные стороны потом медленно подымала и медленно опускала.и все это во время крученияСообщение было изменено пользователем в Misato.

Екатеринбург. Похудеть с помощью обруча можно, но связано это не с каким-то особым эффектом, а с тем, что движения тратят определённое количество калорий, а также нагружают мышцы пресса и косые мышцы живота. Убрать живот с помощью этого снаряда можно лишь за счёт того, что данный тип нагрузки можно отнести к кардио, особенно если длится она хотя бы более получаса.

Похудение будет заметным в начале занятий.  Через сколько времени после еды можно проводить занятие с хулахупом. Любая физическая нагрузка должна выполняться через определённый промежуток времени после приёма пищи.

В противном случае могут возникнуть трудности с пищеварением, тошнота, боли в животе и иные неприятные ощущения. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее. Помогает ли обруч убрать живот и бока.  Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации.

Оптимально уделять тренировке не менее 15 мин в день.  А через 2 месяца, для закрепления эффекта, можно делать упражнения 2 раза в неделю. Упражнения с обручем для похудения живота. Тренировки с этим девайсом усиливают кровообращение, выводят воду из проблемных зон тела, помогают избавиться от целлюлита, похудеть после родов.

Похожее:

  • Как быстро похудеть в 53 года
  • Нужно ли похудеть прежде чем качаться
  • Как похудеть дома за 5 дней на 10 кг
  • Можно ли похудеть по системе табата
  • Милочка если хотите похудеть
  • Что такое хулахуп? — Твой Бор – сайт города Бор Нижегородской области

    Хулахуп – это обычный обруч, имеющий несколько разновидностей достаточно простой конструкции, при помощи которого можно получать физические нагрузки в домашних условиях. 

    Он имеет американское происхождение, а своим названием обязан полинезийскому народному танцу (Хула) и английскому слову (Хуп), что в переводе означает обруч.

    В настоящее время стремительно поднимается вверх его популярность. Объясняют этот рост его доступность, лёгкость использования, простая конструкция и весьма приемлемая цена. Занятия с обручем притягивают своей простотой и приятными ощущениями, а при этом довольно быстро достигается положительный результат в виде откорректированной талии.

    Сегодня с возросшим интересом усовершенствовались и модели хулахупа:

      • Классический простой обруч – хорош для новичков, кстати, именно такие обручи крутили наши бабушки.

      • Обруч с применением массирующих элементов – заметно лучше предыдущего, так как он быстрее включает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям.

      • Складной обруч, который разбирается и собирается из нескольких частей, делая хулахуп более мобильной вещью.

      • Тяжёлый обруч – в основном он предназначен для тренировок с усиленной нагрузкой.

      • Современный хулахуп – он не имеет как такового названия, но при этом считается самой «крутой» моделью, которая оснащена счётчиком учёта калорий и оборотов.

    Чем полезен хулахуп?


    Упражнения с обручем хорошая подготовительная тренировка организма для силовых нагрузок. Он воздействует на сердечный ритм и дыхательную систему, а это оказывает организму положительный эффект, так как мы активно двигаемся и при этом насыщаем организм кислородом.

    Хулахуп – это не только игрушка, но и самый простой, и доступный домашний тренажёр, который во время тренировки вовлекает в работу большое количество мышц. Он помогает организму за короткий срок сжечь лишние калории, убрать живот и укрепить мышцы талии, бёдер, ног и спины.

    Крутить обруч полезно всем: и мужчинам, и женщинам, и детям. Тренировки с хулахупом можно совмещать с любимым занятием: смотреть кино, слушать музыку, разговаривать по телефону или даже читать книгу, получая при этом умственную и физическую нагрузку. Первые результаты можно заметить уже через две недели, при условии постоянных ежедневных занятий с обручем (в течение двадцати минут ежедневно), на талии будут развиваться поперечные мышцы живота. Когда же мы просто качаем пресс или делаем другие упражнения, якобы полезные для фигуры, то не всегда можем быть уверены в том, что задействована нужная группа мышц, а вот если мы вращаем хулахуп, то нагрузка попадает именно на мышцы талии.

    Заниматься своей талией – это значит не только делать себя стройнее, но и укреплять здоровье. Практически для каждой женщины идеальным соотношением объёма талии и бёдер является коэффициент равный 0,7. К примеру, если ваши бёдра 100 см., то значит, талию желательно держать в окружности 70 см, иначе возрастает риск развития атеросклероза, гипертонии и диабета.

    Регулярный массаж проблемных зон с помощью обруча, активно воздействует на мышцы, делая кожу гладкой и упругой, избавляя от жировых накоплений, при этом значительно укрепляются мышцы спины и, конечно же, улучшается работа сердца. Необходимо следить за дыханием, стараться не допускать сбоев, а так же контролировать координацию движений, тогда легко можно добиться упругого пресса, а это хорошая профилактика для поясничного остеохондроза.

    Сильный пресс облегчает нагрузку на позвоночник. Так же обруч положительно влияет на вестибулярный аппарат и улучшает работу кишечника. Занятие с обручем плюс правильное питание - это хорошее дополнение к любой диете. Эти бодрящие упражнения обеспечивают и стимулируют круговорот энергии по всему телу, создавая ощущение радости и приятного настроения, при этом организм получает оздоровительный эффект.

    Мечты о стройной талии так и останутся в мечтах, если к этому не прилагать максимум усилий, активный отдых, правильное сбалансированное питание и специальные физические упражнения в виде тренировок с хулахупом.

    Помните, что с красивой фигурой легче шагать по пути к здоровому образу жизни! Удачи!

    Индейский танец с обручем: Об обручах


    Значение и символика обруча

    Обруч - самая важная часть танец, и он имеет более глубокое символическое значение, чем кажется на первый взгляд. Для большинства коренных американцев обруч просто представляет собой бесконечный круг жизни. У него нет ни конца, ни начала, и он напоминает о том, что мы, как народы, все связанный. Кевин Локк, национально узнал танцор обруча Лакота, объясняет обруч как это: «Обруч или круг - самый распространенный и вездесущий мир. архетип.Для всех людей форма олицетворяет мир, целостность, гармония, красота, святость, божественность, непрерывность, бесконечность и благополучие. Обруч или круг - это знак Бога на каждом аспекте творения, даже вплоть до мельчайшего атома, протона и нейтрона. По своей сути танец с обручем хореографическая молитва - молитва о том, чтобы все мы могли вернуться на свое место в обруч жизни в творении Бога ». Итак, как описано, обруч не только мощное представительство коренных американцев, но сам круг имеет глубокие значение для них тоже.Круг постоянно наблюдается во всей их культуре. Это то, как формируется паувау, это конструкции пола, которые они создают. во время танца, и именно в том направлении, в котором они движутся. Они верят, что когда танцуют, танец с обручем, они чтят круг и уважают его святость. Танцовщица обруча ощущает семь связей, когда танцы в кругу на паувау: Север, Юг, Восток, Запад, небо, земля, и их сердце.



    Из чего сделан обруч

    Сам обруч сделан из нескольких из различных материалов и имеет диаметр от одного до двух с половиной футов.В зависимости от того, что предпочитает танцор, есть то, что их личные обручи сделаны и какого размера. Традиционные обручи обычно делают из ветки ивы или лесная древесина. Однако они не так часто используются из-за более новых и менее дорогих и более прочные материалы. Большинство популярным выбором в наши дни являются обручи из тростника или пластикового шланга. потому что они путешествуют лучше, чем деревянные обручи. Их обычно ярко оформляют. цветной скотч или краска. Опять же, они оформлен в соответствии с личными предпочтениями танцора.У большинства танцоров с обручем четыре отметки на каждой из их обручи, которые символизируют четыре сезона, четыре стороны света и четыре священных цвета. Эти священные цвета черный представляют осень и запад, красный представляет лето и юг, желтый представляет весну и восток, а белый представляет зима и север. Некоторые из современных танцоров с обручем также интерпретировать цвета по-разному, чтобы придать новый смысл танцам они выступают. Например, для Далласа Главный Орел, племя лакота сиу и мастер-танцор с обручем, его обручи олицетворяют разные цвета и размеры деревьев, символизирующие разнообразие жизни.Еще один танцор обруча по имени Пит Четыре Ветры, использует четыре цвета для обозначения различных рас, включая индейцев, Азиатская, африканская и европейская. Как он ставит его обручи вместе, это показывает, что мы, человечество, можем выглядеть иначе, но мы все одинаковы.


    Эти упражнения естественным образом создадут вашу фигуру «песочные часы»

    На протяжении многих лет этот пышный силуэт был известен своими идеальными размерами и рекламировался на рекламных щитах, в журналах и в публикациях влиятельных лиц.Однако правда в том, что многие знаменитости, изображенные на этих фотографиях, не смогли достичь идеальных размеров без дополнительных затрат. Многие легкомысленно тратятся на косметические процедуры, работают с лучшими личными тренерами, покупают дорогое корректирующее белье и нанимают профессионального фоторедактора, чтобы создать иллюзию фигуры в виде песочных часов.

    Но есть более здоровые способы естественным образом сформировать свое тело, не тратя много денег. Вот некоторые из моих любимых упражнений для наращивания талии, плеч и ягодиц.

    The Waist Shredder

    Хула-хуп с утяжеленным хула-хупом - одно из моих любимых упражнений для тонкой талии и более заметных бедер. Исследования показали, что утяжеленный хула-хуп помогает сжигать жир на животе и сантиметры, увеличивая при этом мышечную массу туловища. Если вы хотите похудеть на сантиметрах вокруг талии и сделать акцент на бедрах и ягодицах, обручи могут быть для вас правильным упражнением.

    Утяжеленный хула-хуп помогает сжигать жир на животе и сантиметры, увеличивая при этом мышечную массу туловища.

    Выставляйте напоказ свою новую добычу

    Укрепление ягодичных мышц может сделать вашу заднюю часть более «выступающей» без хирургического вмешательства. Естественный «подъем ягодиц» возможен путем включения таких упражнений, как приседания с отягощением, гидранты с разгибанием ног, удары ногами, подъемы ног стоя и задние ноги с использованием лент среднего сопротивления.

    Укрепление ягодичных мышц может сделать вашу ягодицу более «выступающей» без хирургического вмешательства.

    Имейте в виду, что важно последовательно прорабатывать ягодичные мышцы, используя подход 360 градусов.Не только ради красивой, крупной и круглой попки, но и ради увеличения кровотока в этой области. Обратите внимание, что недостаток кровотока убивает коллаген кожи, что означает усиление целлюлита. Эти упражнения сделают ягодицы более сильными и красивыми, чтобы поддерживать функциональные движения вашего тела в целом, и приблизят вас на шаг к фигуре песочных часов.

    Тренировки верхней части тела для похудания плеч

    Одно из лучших упражнений для похудания плеч - это смесь гимнастики верхней части тела и тренировки с легким отягощением.Слово художественная гимнастика происходит от греческих слов каллос (красота) и стенос (сила). При непрерывном и строгом выполнении гимнастика развивает силу и аэробные способности. Художественная гимнастика - это движения, в которых задействован только вес вашего тела без использования какого-либо оборудования. Эти упражнения выполняются с разной интенсивностью и ритмом.

    Я бы посоветовал, если вы выполняете художественную тренировку для стройных плеч и рук, старайтесь выполнять большинство упражнений под более узким углом и сохраняя движения медленными и контролируемыми.Чем шире хвата, тем шире плечи.

    Художественная гимнастика - это движения, в которых используется только вес вашего тела без использования какого-либо оборудования.

    Отжимания - это пример художественной гимнастики. Он воздействует на разные мышцы в зависимости от того, где вы кладете руки. Если ваши руки на ширине плеч, вы будете работать над спиной и плечами. Более узкие отжимания, когда руки расположены ближе друг к другу, больше нацелены на ваши трицепсы. Эти упражнения позволяют развить силу, выносливость, гибкость и координацию, а также сделать плечи стройными.

    Тренировка с легкими весами и эспандерами

    Главный секрет более стройной и точеной верхней части тела - это использование легких гирь и эспандеров. Эти упражнения следует выполнять с большим количеством повторений, работая со всеми диапазонами движений. Использование легкого груза для рук или легкого эспандера во время силовых тренировок увеличивает вашу мышечную выносливость, тогда как более тяжелая альтернатива развивает мышечную силу, которая увеличивает размер ваших мышц. Главное - найти баланс, соответствующий вашему типу телосложения.

    Главный секрет более стройной и точеной верхней части тела - это использование легких грузов и эспандеров.

    Имейте в виду, что вы хотите выполнять упражнения с подходом на 360 градусов, чтобы охватить все области для более длинной и стройной верхней части тела. Такие программы упражнений, как функциональная тренировка, йога, барре, балет и пилатес, включают в себя эти типы длинных, сухих и плавных движений.

    Правильное питание - это якорь

    Диета с комбинацией упражнений идет рука об руку.Если вы хотите достичь фигуры в виде песочных часов, имейте в виду, что есть хорошие продукты - необходимость.

    Ключ к здоровому питанию - сосредоточение внимания на употреблении цельных продуктов из многих групп продуктов в правильных размерах порций. Примеры цельных продуктов включают цельнозерновые, орехи, бобовые, фрукты и овощи. Исключите обработанные продукты и включите в свой рацион тонны полезных жиров, таких как Омега-3, которые содержатся в грецких орехах, семенах чиа, льняных семенах и семенах конопли.

    Если вы хотите иметь более тонкую талию и более округлую попку, ешьте больше жиров Омега-3!

    По словам Уилла Лассека, М.D. и Стивен Гаулин, доктор философии, в книге под названием Почему женщинам нужен жир , жир, хранящийся в бедрах и бедрах женщины, богат ценным веществом, сконцентрированным в этой части тела. Этот жир с высоким содержанием DHA, который является компонентом жирных кислот Омега-3 в нашем рационе. Это означает, что наша диета и тип незаменимых жирных кислот, которые мы потребляем, также являются важными факторами, определяющими форму нашего тела. Итак, дамы, если вы хотите более тонкую талию и более округлую попку, ешьте больше жиров Омега-3!

    Заключительные мысли

    Идеальная фигура в виде песочных часов может быть труднодостижимой, и это форма тела, присущая немногим людям от природы.Тем не менее, это достижимо благодаря упорной работе и определенному режиму упражнений. Несмотря на то, что есть способы уменьшить длину талии в дюймах и привести мышцы в тонус в нужных местах, важно быть реалистичным и помнить, что ваши измерения не определяют вас. Вместо того, чтобы стремиться к желаемой фигуре, постарайтесь достичь оптимального общего состояния здоровья с помощью активных упражнений, питательной диеты и тела.

    Индейские танцы с обручем - Традиционное исцеление коренных народов

    Индейские танцы на обруче

    Всем привет!

    Танцовщица с обручем

    Если вы подписаны на мою страницу в Facebook, то знаете, что я регулярно хожу на Pow wows.И я должен сказать, что один из самых зрелищных танцев, которые я видел, - это индейские танцы с обручем. Я имею в виду, это почти то же самое, что наблюдать за акробатом в цирке, но с красивыми регалиями и рассказывающим историю. Я говорю это не уничижительно, а скорее с восхищением. Итак, сегодня я хочу рассказать об истории индейского танца с обручем. И сразу кое-что: отечественный танец с обручем НЕ похож на танец с обручем.

    Откуда появился танец с обручем?

    Есть разные версии того, как был создан танец с обручем.Этому танцу наверняка много веков, и это танец, рассказывающий истории (подробнее об этом ниже). Что касается его происхождения, некоторые скажут, что Создатель подарил деревянные обручи умирающему с Равнин, который хотел оставить подарок. Другое происхождение происходит из культуры анишнаабе. У маленького мальчика не было типичных мужских интересов, он предпочитал побыть одному и наблюдать за животными. Поэтому отец избегал его и заслужил прозвище Пукависс «нежеланный». Однако маленький мальчик продолжал изучать животных и их движения, например, орлов, медведей или змей.В мгновение ока он копировал их движения, например, кружился, как орел в полете. Затем он создал танец «Обруч» и научил ему других, чтобы они узнали, как живут животные. Проще говоря, это был хит, и все хотели участвовать!

    Итак, что представляет собой танец с обручем и что он включает в себя?


    Танец с обручем исполняется с числом обручей до 40 и исполняется одним танцором. Да, вы правильно прочитали. 40 обручей !! Используется одним человеком! Обручи используются динамически и статично (как на картинке выше, на которой вы можете видеть сферы, созданные танцором).Однако танец обычно начинается с одного обруча. Если вы думаете об обруче, то это круг, и теперь мы знаем, что круг является очень важной формой в местной культуре. Он представляет священный цикл жизни, бесконечный цикл. Колесо медицины, четыре стадии жизни. А также взаимосвязанность всех нас, тот факт, что все мы связаны, являясь частью круга. Обручи представляют собой все элементы, которые соединяются вместе. Постепенно добавляются обручи, представляющие различные элементы, включая животных, других людей или элементы жизни, такие как вода или воздух, или даже такие жизненные события, как брак.Обручи и движения танцора напоминают движения животных. Действительно, фигуры, выполненные с помощью обручей, могут представлять собой, например, крылья или хвост.

    Обруч танцует сегодня

    Танцы с обручем развивались с течением времени и включали в себя техники или даже аккомпанемент, которые могут быть нетрадиционными. Танец сейчас очень соревновательный (и в те дни, кажется, танцевали с более быстрыми движениями), но для некоторых народов он считается исцеляющим танцем. Танцовщицы с обручем не ходят на занятия и не учатся смотреть видео.Обычно они учатся у более опытных танцоров. Не все танцоры танцуют одинаково, и не все они разделяют одно и то же видение танца. Тогда есть разные стили.

    И танцоры не покупают свои обручи. Не стоит покупать танцевальные обручи в магазине. Изготовление танцевальных обручей коренных американцев - это искусство, и каждый обруч делается вручную. Различные цвета используются либо в соответствии с одеждой танцора, либо из-за определенного значения. Одно можно сказать наверняка: научиться делать обручи - это честь, которой нужно дорожить.

    В заключение, танец с обручем - это форма рассказывания историй, это выражение культуры, связь с прошлым и воплощение концепции всех моих отношений. Это передача традиций от прошлых поколений к будущим поколениям. Это искусство, которое переживет всех нас. Я оставляю вас с видео с участием танцора с обручем чемпионата мира, Брайана Хэммилла. Качество могло бы быть лучше, но танцы зрелищные. Вы действительно можете увидеть животных в его танце. Он также объясняет свое видение танцев с обручем.Однозначно стоит посмотреть! Ух ты!!

    Как Hoop занял второе место со своим Tinder для Snapchat - TechCrunch

    Платформа для разработчиков

    Snapchat становится шлюзом для подростков, пользующихся социальными приложениями. Hoop - это последний блокбастер Snap Kit, который в этом месяце занял 2-е место в общих чартах App Store с его интерфейсом в стиле Tinder, позволяющим находить людей и просить их общаться с ними через Snapchat.В течение недели после того, как он стал вирусным, французский стартап Dazz, не получивший финансирования, набрал 2,5 миллиона загрузок.

    Тот факт, что такой ошеломляюще простой и уже повсеместный стиль приложения смог так быстро подняться в чартах, демонстрирует потенциал Snap Kit в обеспечении привязки пользователей к Snapchat. Поскольку платформа разработчика позволяет другим приложениям совмещать свою систему входа и аватары Bitmoji, у пользователей появляются новые причины для создания учетной записи Snapchat и продолжения ее использования. Это та же стратегия, которая сделала Facebook прочной частью Интернета, но на этот раз она предназначена для более молодой аудитории.

    В первом в истории интервью о Hoop 26-летние соучредители Dazz Лукас Жерве и Алекси Порре рассказывают, что идея возникла в результате наблюдения за шаблонами пользователей в их предыдущем эксперименте на платформе Snap Kit. В 2018 году они создали приложение под названием Dazz, которое позволяет пользователям создавать опросы и получать анонимные ответы от друзей, но они заметили, что их 250 000 пользователей «всегда заканчивали тем, что добавляли друг друга в Snap. Поэтому мы решили создать Hoop, приложение, чтобы найти новых друзей в Snap, - рассказывает мне Жерве.

    Жерве и Пурре дружат с двух лет, они выросли в маленьком городке во Франции. Они познакомились со своими двумя разработчиками в старшей школе, а сейчас учатся в университете. Они говорят, что с Hoop цель заключалась в том, чтобы «удовлетворить потребности всех, от объединения людей из разных культур до помощи одиноким людям, чтобы они чувствовали себя лучше, и до простого роста вашего сообщества Snapchat».

    Команда Dazz / Hoop (слева направо): разработчики Жюльен Мэр и Тедди Валлар, соучредители Алекси Пурре и Лукас Жерве

    Сначала Hoop для iOS или Android выглядит так же, как Tinder.Вы создаете учетную запись с фотографиями и биографией и начинаете пролистывать профили. Если вам кто-то нравится, вы нажимаете кнопку Snapchat, чтобы запросить его имя пользователя Snap, чтобы вы могли отправить им сообщение.

    Но затем Hoop раскрывает свою хитрую стратегию виральности и монетизации. Вместо того, чтобы бесконечно «смахивать вправо» и подходить к людям, Hoop ограничивает ваши запросы, заставляя вас тратить свою «бриллиантовую» валюту в приложении, чтобы протянуть руку. Примерно после 10 запросов в чат вам нужно будет заработать больше алмазов.Вы делаете это, делясь и заставляя друзей открывать вашу ссылку для приглашения в приложение, добавляя людей в Snapchat, с которыми вы встречаетесь на Hoop, входя в систему каждый день, проходя опрос, просматривая видеообъявление и заполняя предложения, подписавшись на потоковые сервисы или поставщики автострахования. Он также обменивает бриллианты на рейтинг Hoop в App Store, хотя это может противоречить правилам Apple.

    Эта тактика помогла Hoop подняться на 2-е место в общем чарте iOS и на 1-е место в чарте социальных приложений 24 января.Сейчас он на 83-м месте в целом и на 7-м в социальных сетях, став выше таких приложений, как Discord, LinkedIn, Skype и нового преемника Vine Byte. Неделю назад у Hoop было более 3 миллионов установок.

    Тем не менее, есть некоторые опасения. Жерве утверждает, что «Мы не приложение для встреч и знакомств. Мы просто предлагаем простой способ завести новых друзей в Snap ». Но поскольку Tinder недоступен для людей младше 18 лет, они, возможно, обратятся к Hoop. К счастью, взрослые не могут видеть профили пользователей младше 18 лет и наоборот, а пользователи видят только потенциальные совпадения в своей возрастной группе.Однако пользователи могут изменить свой возраст в любое время.

    Snap Kit помогает стартапам экономить

    Благодаря таким инструментам

    , как Amazon AWS, создание стартапа с компактной командой и небольшими деньгами стало еще проще. Способность Snap Kit позволить разработчикам пропустить процесс создания учетной записи и управления ею - еще один шаг в этом направлении. Но способность мгновенно наполнять виральность - это то, чего никогда не удавалось даже Facebook, хотя он помогал создавать империи для таких разработчиков, как Zynga.

    Еще одно приложение Snap Kit под названием Yolo для получения анонимных ответов на вопросы, число которых достигло нет.1 мая. Семь месяцев спустя он по-прежнему находится на 51 месте. Это показывает, что Snap Kit может обеспечивать долговечность, а не только резкие скачки загрузки. Жерве называет платформу «очень мощным инструментом для разработчиков».

    Три года назад я написал, что анти-разработчик Snapchat был обузой. Ему необходимо было стать платформой с группой союзников, которая могла бы усилить ее роль в качестве платформы идентификации для подростков и изолировать ее от подражателей, таких как Facebook.Это именно то, что он сделал. Разрешив другим приложениям запускаться с использованием своих учетных записей, историй и битмоджи, им не нужно будет копировать его социальную диаграмму, формат обмена или аватары, а вместо этого они будут привлекать внимание к оригиналам.

    Если Snap сможет и дальше создавать полезные инструменты разработчика, возможно, добавив к своей платформе сканирование реальных объектов, фильтры дополненной реальности и видеозвонки, учетная запись Snapchat может стать обязательной для всех, кто хочет использовать приложения следующего поколения.Затем может появиться жемчужина платформы: открытие и виральность. Создав раздел для продвижения приложений Snap Kit в Snapchat Discover, разработчики, ищущие быстрые пути как в разработке, так и в развитии, могут присоединиться к армии Эвана Шпигеля.

    Обруч какого размера мне выбрать?

    Если вы беспокоитесь о том, что не сможете использовать хула-хуп, лучше всего знать, какой размер выбрать хула-хуп.

    Поверьте, я знаю, как сложно понять, какой размер хула-хуп вам нужен для начала.Когда я только начал заниматься обручем, я делал именно то, что делает большинство людей: я купил обруч по прихоти в отделе игрушек в Walmart, помчался домой, попробовал его и вообще не смог понять.

    Именно тогда я начал искать информацию в Интернете. Я был полностью ошеломлен информацией о весе, диаметре и даже размерах обручей.

    Я написал эту статью, чтобы упростить определение размера хула-хупа, , независимо от вашего телосложения или уровня навыков. Я хочу, чтобы вы были полностью уверены в выборе размера обруча для своего первого настоящего обруча.

    Rubyfam в Land Between the Lakes, KY, с сиянием заката на наших лицах.

    Когда вы только начинаете, очень важно убедиться, что вы выбрали пяльцы нужного размера, чтобы получить положительный и захватывающий опыт работы с пяльцами . Когда люди пытаются учиться со слишком маленьким обручем, они часто сдаются слишком быстро, не понимая, что им просто нужны обручи другого размера.

    Чтобы еще больше запутать ситуацию, существует некоторая дезинформация о том, с какого размера пяльцы начинать.Некоторые говорят, что нужно выбирать обруч, который, держа его перед собой, доходил бы от пола до пупка.

    Это совершенно произвольно и работает только в том случае, если ваше тело довольно маленькое. Так как я не совсем маленький, эта проблема была для меня очевидна с самого начала.

    Подумайте об этом так: могли бы две женщины, обе ростом 5 футов 7 дюймов с относительно одинаковым ростом пупка, использовать обруч одного размера, даже если одна весит 130 фунтов, а другая - 250 фунтов?

    фото Ruby Retreat 2017 от Toastography

    Конечно, нет. Пространство между вашим телом и обручем - самый важный аспект в обучении хула-хупу. Если обруч слишком мал, он будет очень быстро двигаться вокруг вашей талии, а это значит, что вам лучше танцевать буги-вуги, как если бы вы никогда раньше не занимались буги-вуги или этот обруч быстро летит на юг.

    Пяльцы большего размера замедляют вращение и дают вам время действительно почувствовать ритм и двигаться вместе с пяльцами. Это действительно лучший способ познакомиться с искусством обруча.

    Вот видео, которое я недавно сделал, чтобы показать вам, как обручи разных размеров взаимодействуют с нашим телом. Я начал это видео с крошечного мини-обруча 19 ″, затем использовал обруч 30 ″, 35 ″ и 44 ″ и закончил с обручем 55 ″ 3/4 ″ для начинающих. Вы можете видеть, что с обручами от 44 дюймов и выше мне становится намного проще одеваться на тело. Это потому, что я высокий, крупный человек.

    Сейчас я поделюсь с вами созданной мною диаграммой. Эти размеры - мои лучшие рекомендации, основанные на моем пятилетнем опыте помощи людям в примерке их первого хула-хупа.

    Хочу подчеркнуть одно. Помните, что когда дело доходит до обруча, вы не ошибетесь, выбрав обруч большего размера.

    Вполне возможно получить обруч, который слишком мал для обучения, , но ни один обруч никогда не будет слишком большим, чтобы с ним можно было работать.

    Обруч для начинающих и обруч для упражнений: в чем разница?

    Я знаю, что вы видели оба этих термина и пытаетесь выяснить, являются ли они взаимозаменяемыми или это два разных вида хула-хупов.

    Ответ заключается в том, что они очень похожи, но обруч для упражнений немного тяжелее обруча для начинающих. Обручи для начинающих и обручи для упражнений тяжелее легких обручей из полиэтилена высокой плотности или полипропилена, которые используются в основном для танцев и трюков.

    Обручи для начинающих предназначены для изучения основ обруча, и для этого вам потребуются трубы большого диаметра и средней толщины. Но вам не нужно ничего тяжелее 1 фунта (примерно столько же весит наши обручи для начинающих), чтобы научиться всему, что можно вообразить с обручем.

    Обручи также несколько тяжелые, всего около 2 фунтов, поэтому они весят примерно в два раза больше, чем обручи для начинающих.Эти обручи предназначены для людей, которые используют обруч только для упражнений и больше всего заинтересованы в укреплении мышц.

    Независимо от того, выберете ли вы обруч для новичков или обруч для упражнений с утяжелителями, воспользуйтесь нашим кратким руководством по размеру, изображенным выше, чтобы выбрать обруч какого размера вам нужен.

    Бриана Манги в Ruby Retreat; фото Toastography

    Все стили обруча являются отличным упражнением и сжигают много калорий, а различные стили обруча помогут вам сосредоточиться на своих целях. Например, вращение двух обручей - отличная тренировка для ваших рук и плеч. Обручи особенно полезны для основных тренировок.

    (Стартовый набор Go Getter включает одно обруч для начинающих, один легкий обруч из полиэтилена высокой плотности и набор мини для изучения мира парных обручей.)

    Каким хупером вы хотите быть?

    Хула-хуп какого размера вам подойдет, может быть разным, если вы предпочитаете его в основном для танцев, трюков и движений вне тела. Вам не нужен большой тяжелый обруч, если вы не пытаетесь вращать его вокруг всего тела.

    Когда я впервые начал заниматься обручем, это было в первую очередь для того, чтобы добавить еще один вид упражнений к моему еженедельному распорядку, но как только я начал хорошо учиться на обруче для талии с помощью большого обруча для начинающих, я быстро увлекся танцами с обручем.

    Наш спонсируемый хупер Дагни; фото Toastography

    Итак, мой второй обруч был немного меньшего диаметра , легкий обруч из полиэтилена высокой плотности . Он был примерно на 4 дюйма меньше в диаметре, чем мой первый обруч, и был сделан из трубки 3/4 дюйма, поэтому в руке он казался немного тоньше. Это был идеальный размер, чтобы начать изучать некоторые трюки вне тела, которые было не так просто выполнить на больших обручах.

    Совет по танцам с обручем: купите несколько хороших онлайн-курсов по хула-хупу. Получить правильные инструкции с самого начала намного лучше, чем просто сделать снимок в темноте, просматривая случайные учебники на Youtube. Примите участие в шестинедельном испытании хула-хуп для новичков для всех тел в удобном для вас темпе, в уединении вашего дома!

    Итак, я постоянно вижу, как вы говорите о двух типах легких обручей: HDPE и полипро.Какая разница?

    Я просто хочу внести ясность и сказать вам, что эти два типа трубок очень похожи на . Они оба легкие и отлично подходят для танцев с обручем и трюков. Оба они значительно легче полиэтиленовых трубок, которые используются для изготовления обручей для начинающих и обручей для упражнений.

    Основное различие между HDPE и polypro в том, что polypro немного пружинит, поэтому он движется немного быстрее. HDPE поглощает больше ударов, поэтому имеет тенденцию двигаться немного медленнее.Полипро также с большей вероятностью треснет или сломается, особенно при низких температурах, тогда как ПНД может выдерживать большую нагрузку и менее восприимчив к зимней погоде.

    По этим причинам я лично рекомендую hdpe вместо полипро для новичков, интересующихся трюками с хула-хупом и танцами . HDPE может лучше справиться со всеми падениями и бросками, которые неизбежно произойдут при первом запуске. Он также движется немного медленнее без дополнительного веса обруча для начинающих, что дает вам универсальность, необходимую для обучения трюкам и танцам.

    Выберите обруч из полиэтилена высокой плотности , который на 2-4 дюйма меньше, чем ваш обруч для начинающих, и всегда выбирайте трубку 3/4 дюйма. Он будет тоньше вашего обруча для начинающих, но все же будет достаточно прочным для обучения.

    В наш стартовый пакет Go Getter входит обруч из полиэтилена высокой плотности идеального размера для вашего уникального тела.

    Размер обруча зависит от ваших целей

    Есть еще одна вещь, которую следует учитывать при выборе размера обруча в дополнение к вашему типу телосложения.

    Подумайте, почему вы хотите заниматься хула-хупом и каковы ваши цели.

    • Вы просто хотите, чтобы в ваш распорядок была добавлена ​​новая форма упражнений?
    • Вас интересует хула-хуп для похудения?
    • Вы хотите научиться трюкам и танцевать?
    • Или вас больше интересует простая медитативная практика с обручем?

    Спонсор Бетени Мари; фото Toastography

    Давайте немного расширим эти вопросы.

    Если вы в основном заинтересованы в обруче на теле, без хитростей и ярких вещей, или если вы хотите начать заниматься хула-хупингом, чтобы похудеть, воспользуйтесь нашим кратким руководством по размеру. Если вас больше интересуют трюки и танцы, вы можете начать с более легкого обруча меньшего размера.

    Если вас интересует все вышеперечисленное, в идеале вы захотите начать с четырех обручей: более тяжелого обруча для новичков, чтобы научиться делать обруч на теле, меньшего обруча из HDPE для изучения трюков вне тела и более танцевальных стилей, и набор мини для изучения парных обручей. Мы собрали идеальный набор из этих четырех интегральных обручей в соответствии с размером вашей талии в нашем наборе Go Getter.

    Скорее всего, вы пристраститесь к хула-хупингу и будете пробовать все виды трубок разных размеров и размеров.

    Спонсируемый хупер Хэшли Хэкинс в Колорадо

    Теперь ничего не остается делать, кроме как начинать обручи!

    Измерьте размер пирсинга в носу для обручей с помощью этого простого графического руководства - Metal Lotus

    Если вам интересно, как узнать, какой размер у вас кольцо в носу, вы не одиноки! Это самый частый вопрос, с которым я сталкивался с тех пор, как начал делать обручи для носа.

    Есть три важных момента, на которые следует обратить внимание, если вы собираетесь купить кольцо в носу в Интернете. Во-первых, вам нужно знать, какой калибр вы носите. Это толщина украшения. Во-вторых, нужно знать, какой внутренний диаметр вам подойдет правильно. Подсказка: это не имеет ничего общего с размером вашего носа! В-третьих, вам необходимо проверить, есть ли у продавца, у которого вы покупаете, какие-либо особые соображения по измерению.

    Например, часть конструкции может занимать часть внутреннего диаметра или, возможно, в них указаны размеры внешнего диаметра (я не знаю, все мои кольца в носу измеряются с использованием внутреннего диаметра).

    Содержание

    1. Как измерить калибр кольца в носу?
    2. Какой типичный размер пирсинга в носу?
    3. Какого диаметра у меня кольцо в носу?
    4. Как сделать обруч для носа плотно прилегающим?
    5. Должно ли быть кольцо в носу туго?
    6. Как сделать обруч для носа меньше?
    7. Мой пирсинг в носу расположен слишком высоко, чтобы получить обруч. Что я могу делать?
    8. Кольцо в носу слишком маленькое?
    9. Кольцо в носу слишком велико?

    Как измерить калибр кольца в носу?

    Размер вашего кольца в носу определяет толщину металла.Помните, меньшие числа всегда более толстые. Например, обруч для носа 22 (0,64 мм) тоньше, чем обруч для носа 18 (1,0 мм). Чрезвычайно важно убедиться, что вы покупаете правильный калибр. Не пытайтесь протолкнуть пирсинг более толстым украшением. Вы не можете использовать линейку для измерения калибра.

    Если вы забыли размер, который вы носите, у вас есть несколько вариантов определения размера вашего пирсинга в носу:

    Обратитесь за помощью к пирсингу.

    Это всегда будет более простой и надежный способ убедиться, что вы используете правильный калибр.

    Сравните существующее ювелирное изделие с напечатанной калибровочной картой.

    В качестве альтернативы, если у вас есть калибровочная карта из предыдущей онлайн-покупки, вы также можете попробовать сравнить толщину ювелирного изделия, которое у вас уже есть, с отметками на карте.

    Используйте штангенциркуль или микрометр.

    Штангенциркуль - недорогой способ получить точные измерения украшений для тела.Вы можете использовать его не только для измерения калибра, но и для измерения внутреннего диаметра существующего обруча и даже вашего настоящего пирсинга. Убедитесь, что вы не зажимаете челюсти так сильно, чтобы не повредить украшения. Микрометр также может измерить датчик, но, скорее всего, у вас не будет такого, если вы не сделаете много точных измерений (это не дешевый инструмент). На изображении ниже микрометр находится вверху, а штангенциркуль внизу.

    Измерительные инструменты, которые не подходят для носовых обручей:

    Измерительные колеса калибра.

    Обычно они сделаны из стали (они выглядят как круг с вырезами снаружи), имеют острые края и могут поцарапать ваши украшения. Калибровочные колеса также предназначены для измерения прямой проволоки, а не украшений для тела необычной формы. Тем не менее, вы могли бы использовать его для оценки толщины передней шипа (используя хвост L-образного изгиба), если бы вы нашли пластиковое колесо. Другой подобный инструмент - инструмент для измерения размеров листового металла, который выглядит как небольшой прямоугольник с вырезами вдоль одной стороны.Опять же, эти инструменты, скорее всего, будут иметь острые края, которые поцарапают ваши украшения. Лучше купить дешевый штангенциркуль, чем использовать любой из этих инструментов.

    Калибр сверла.

    Этот инструмент не подойдет для оценки толщины обруча для носа. Он предназначен для работы с прямыми предметами, такими как сверла, проволока и металлический стержень. Вы можете потенциально использовать его для оценки размера лабретки или хвоста шипа для носа с L-образным изгибом. Опять же, будьте очень осторожны, чтобы не поцарапать свое украшение, если решите его попробовать.Вместо этого я бы порекомендовал купить дешевый суппорт.

    Разные калибры проводов:

    Какой типичный размер пирсинга в носу?

    Большинство пирсингов в носу делается калибром 18. Однако многие люди предпочитают уменьшать размер своих украшений после того, как пирсинг заживает до 20 размера, из-за множества вариантов украшений, доступных в меньшем размере. Иногда люди предпочитают опускаться до 22-го калибра, но если вы не уменьшили его намеренно, то, скорее всего, вы не будете носить такой тонкий калибр.

    Я настоятельно рекомендую избегать любых украшений тоньше 22-го размера (например, носовых обручей 24-го калибра), так как они легко выскочат из пирсинга и невероятно быстро деформируются. Не тратьте деньги на обручи для носа 26-го размера (да, я нашла несколько в продаже) - они тонкие, как волосы, и им нечего делать в пирсинге в носу.

    Какого диаметра у меня кольцо в носу?

    Важное примечание: Вы не измеряете окружность носового кольца. Окружность - это измерение всего расстояния вокруг кольца.Другими словами, чтобы взять окружность обруча, вы должны измерить полный круг вокруг внешней стороны обруча. Это измерение не имеет отношения к вашему пирсингу.

    Если у вас уже есть обруч для носа, но вы не помните, какой диаметр вы купили, измерить внутренний диаметр очень легко в домашних условиях! Вы можете использовать линейку или штангенциркуль для измерения. Если вы не знаете, каков внутренний диаметр, то представьте прямую линию, проведенную горизонтально через внутреннюю часть вашего обруча для носа.Это внутренний диаметр.

    Различные внутренние диаметры пялец:

    При измерении цифровым штангенциркулем установите штангенциркуль на миллиметры и используйте внутренние губки в верхней части штангенциркуля, предназначенные для измерения внутреннего диаметра объектов. Убедитесь, что вы случайно не раздвинули пяльцы во время измерения.

    Для измерения с помощью линейки поместите пяльцы на сторону, отмеченную в миллиметрах, и посчитайте, сколько миллиметров находится внутри пялец.Пяльцы на картинке ниже имеют внутренний диаметр 8 мм.

    Как сделать обруч для носа плотно прилегающим?

    Если у вас нет существующего обруча для измерения носа, вам не повезло! Измерение пирсинга в носу для обруча тоже довольно легко сделать дома. Помните, внутренний диаметр, который вы носите, не имеет никакого отношения к тому, насколько велик или мал ваш нос. Вместо этого это измерение основано на том, насколько высоко расположен пирсинг на носу. Или, другими словами, насколько далеко ваш пирсинг находится от края ноздри.

    Воспользуйтесь линейкой и листом бумаги, чтобы определить, какой внутренний диаметр плотно прилегает к вашей ноздре. Не просто подносите линейку к носу и пытайтесь увидеть в зеркале, что на ней написано. Отрежьте небольшую полоску бумаги, совместите верх с пирсингом и отметьте, где край вашей ноздри находится на нижней части бумаги.

    Теперь вы можете измерить отмеченный участок бумаги по линейке. Вы также можете сделать это наоборот, совместив край бумаги с нижней частью ноздри и отметив на бумаге место для пирсинга.Размер, который вы получите, будет наименьшим внутренним диаметром, который вы можете носить с комфортом. В качестве альтернативы, если вы предпочитаете более свободную посадку, просто добавьте к этому размеру 1 мм.

    Надо ли затянуть кольцо в носу?

    Нет, кольцо в носу не должно плотно прилегать. Если вы чувствуете давление на пирсинг после того, как надели обруч, или вам трудно полностью закрыть носовую обруч, то внутренний диаметр, который вы носите, слишком мал. Не продолжайте носить слишком маленькие обручи, переключитесь на другое украшение, пока не получите обруч подходящего размера.Плотно прилегающее кольцо в носу, которое хорошо сидит, потому что вы потратили время, чтобы измерить свой пирсинг, отличается от кольца, которое сидит слишком плотно.

    Как сделать обруч для носа меньше?

    Вы не можете сделать обруч для носа меньше в домашних условиях. Если вы приобрели обруч, который сидит слишком свободно, вам необходимо измерить пирсинг и заказать правильный размер. Попытка изменить размер пялец без соответствующих инструментов закончится либо сильно деформированными пяльцами, которые плохо подходят, либо кольцом для носа с острыми краями, которое уже небезопасно вставлять в пирсинг.

    Мой пирсинг в носу расположен слишком высоко, чтобы получить обруч, что мне делать?

    Если пирсинг в носу расположен высоко, и вам не нравится, как подходят круглые обручи, попробуйте другую форму! Например, вы можете обнаружить, что овальное кольцо в носу подходит к вашей ноздре именно так, как вы этого хотите. Скорее всего, это будет индивидуальная работа, и вы все равно можете использовать приведенные выше инструкции по измерению пирсинга в носу, чтобы предоставить измерения ювелиру (расстояние, которое вы измеряете, в конечном итоге будет внутренним диаметром самой длинной части овала) .

    Еще один вариант, который может вам понравиться больше, чем полностью круглые пяльцы, - это открытые пяльцы (в форме буквы «C»). Вы можете аккуратно манипулировать раскрытым обручем вручную, чтобы он лучше подходил к контуру вашей ноздри. Только убедитесь, что вы не пытаетесь изменить его форму, пока он находится в пирсинге - сначала удалите его.

    У меня кольцо в носу слишком маленькое?

    Есть три разных размера, которые могут быть слишком малы для пирсинга в носу: внутренний диаметр обруча, пригодная для носки длина носовой заклепки и калибр украшений.Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы выяснить, в чем проблема:

    Можете ли вы полностью закрыть пяльцы?

    Если между концами бесшовного (бесконечного) кольца есть зазор, то, скорее всего, вы пытаетесь носить слишком маленькое кольцо. Убедитесь, что вы правильно закрываете концы, прежде чем решить, что это так. Иногда возникает разрыв, если концы неправильно скручены.

    Вызывает раздражение пирсинг от обруча?

    Если вы знаете, что можете носить металл, то раздражение обычно является признаком того, что внутренний диаметр обруча (или длина столба) слишком мал.Слишком маленький кусок будет давить на пирсинг. Помимо того, что он кажется слишком тесным, он также будет чувствовать, что он медленно врезается в вашу кожу (потому что это так).

    Драгоценный камень или подвеска в виде шпильки для носа постоянно вращается?

    Возможно, у вас слишком маленький калибр. Например, если вам сделали пирсинг калибра 18 и вы попытаетесь надеть носовую шпильку 22 калибра, то украшение будет постоянно вращаться на месте, потому что оно свободно входит в отверстие для пирсинга. Это также может произойти с большой конструкцией с тяжелым верхом, даже если вы носите правильный калибр.

    Пяльцы постоянно вращаются?

    Возможно, вы носите обруч, который слишком тонок для пирсинга, убедитесь, что вы выбрали правильный калибр.

    У меня кольцо в носу слишком большое?

    Обручи, которые слишком велики для вашего носа, или слишком длинная шпилька, будет очень неудобно носить, и вам будет постоянно казаться, что вы меняете расположение украшений. Как и слишком маленькие украшения, кусок может оказаться слишком большим для пирсинга по трем параметрам: внутренний диаметр, калибр и длина шипа.

    Пяльцы постоянно крутятся не на своем месте?

    Хотя это может означать, что калибр слишком тонкий, это также может означать, что у вас кольцо для носа со слишком большим внутренним диаметром. Например, если вы купили у меня обруч из бисера для носа и обнаружили, что бусинки постоянно падают вам в ноздрю, то вам, скорее всего, понадобится меньший внутренний диаметр. Вы будете знать, что у вас слишком большой обруч, потому что, помимо постоянного вращения, между обручем и ноздрей будет заметное пространство.

    Ваши украшения всегда цепляют вещи?

    Тогда он, скорее всего, слишком далеко торчит от вашей ноздри. Эту проблему может решить более короткая длина или меньший внутренний диаметр. Вам кажется, что шпилька или кольцо не проходят через пирсинг? Если да, то остановись! Не пытайтесь протолкнуть его силой. Скорее всего, у вас слишком толстый калибр, и его применение приведет к повреждению пирсинга.

    Quick Note: У вас есть новый пирсинг в носу? Стартовые украшения, которые вам подарили, были специально выбраны, чтобы иметь больший внутренний диаметр или большую длину, чем вам на самом деле нужно, чтобы приспособиться к первоначальному набуханию, через которое проходит новый пирсинг.После того, как опухоль спадет, вы, скорее всего, почувствуете, что ваши украшения просто сидят неправильно. Однако, пожалуйста, не поддавайтесь желанию изменить его слишком рано, если только вы не находитесь под руководством мастера по пирсингу! Вы продлите период заживления, только если начнете возиться с ним до того, как полностью выздоровеете.

    Как сделать простые серьги-кольца

    Создайте простые проволочные пяльцы, используя проволоку из стерлингового серебра 20-22 калибра! Обручи являются неотъемлемой частью коллекций серег, и они могут быть разных размеров.Удачи, добавляя обручи к своим украшениям!

    Узнайте, как сделать простые серьги-кольца из проволоки! Обручи - неотъемлемая часть коллекций серег. Они очень популярны, и их количество увеличилось в последние годы по мере увеличения размеров обручей. Хорошая новость в том, что их легко сделать с помощью всего нескольких основных инструментов, и вы можете иметь в наличии различные размеры. Это отличный товар для быстрой продажи, позволяющий расширить ваш инвентарь, особенно в разгар сезона, когда наличие запасов имеет решающее значение.

    Выбор правильного провода

    Калибр

    Выбор правильного калибра очень важен.Слишком толстая проволока не проскользнет через мочки ушей. в то время как тот, который слишком тонкий, легко потеряет форму. Итак, ваш первый выбор - выбрать калибр. С серьгами отлично подойдет 20-22 калибр. Мне нравится работать с более толстыми проволоками, потому что они хорошо держат форму, поэтому мой первый выбор - 20 калибра.

    Характер

    Следующий выбор - темперамент. Состояние показывает, сколько проходов проволока прошла через волочильную пластину. Если проволока никогда не проходила через волочильную пластину, которая упрочняет проволоку, то это называется крайне мягким, 5 проходов делают ее полутвердой, 10 проходов затвердевают полностью.Мертвую мягкую проволоку сложно придать в форму, потому что она будет такой податливой, а жесткая проволока будет слишком жесткой, чтобы работать с ней. Идеально подходит круглая полутвердая проволока.

    Материал для изготовления ювелирных изделий

    А как насчет материала? Выбор за вами, но подумайте заранее, что людям будет удобно носить. Медь - один из моих любимых металлов, однако я не могу ее носить, потому что у меня на нее аллергия. Многие люди страдают аллергией на медь, поэтому имейте это в виду, выбирая проволоку для украшений.Мочки ушей очень чувствительны, поэтому я предпочитаю серебро или золото.

    Как сделать простые серьги-кольца

    Для изготовления пялец требуется совсем немного усилий и инструментов. Это хорошая новость для производителей, которым нужно что-то быстрое в своем инвентаре, но у которых нет времени на изготовление предметов. Идеально иметь под рукой несколько обручей разного размера, и размер будет вашим главным решением. В приведенных ниже инструкциях я использовал потрясающий удар в примере, но проявите творческий подход! Вы можете использовать винные бутылки, вазы, чашки или что-нибудь еще цилиндрической формы для их создания (просто убедитесь, что все, что вы выберете, выдержит легкий удар по поверхности).У вас есть под рукой лом? Сделайте обручи из обрезков проволоки. Это отличный способ израсходовать часть того обрывка, который у вас скопился в ювелирной студии.

    Инструменты и материалы

    Перечень материалов для проволочных обручей

    Принадлежности

    1. Плоскогубцы
    2. Плоскогубцы с цепочкой
    3. Плоскогубцы
    4. Кусачки для проволоки
    5. Проволока из стерлингового серебра 20-22 калибра (длина зависит от размера пялец)
    6. Цилиндрический объект
    7. Молоток (сыромятная кожа или текстурирование)
    8. Дополнительно: постоянный маркер

    Создание проволочных пялец

    Калибровка и обрезка проволоки
    Шаг 1:

    Начните с калибровки и обрезки проволоки из стерлингового серебра.Вы хотите, чтобы он плотно прилегал к цилиндрической форме и перекрывал его на 1 дюйм. С помощью молотка из сыромятной кожи сформируйте проволоку, чтобы при снятии ее с объекта она сохраняла свою общую форму. Используйте плоские кусачки, чтобы сделать прямой надрез на одном конце проволоки, который вы будете использовать для петли.

    Шаг 2:

    Теперь, когда у вас есть форма обруча, вам нужно наложить на него петлю. Эта петля должна проходить по диагонали через верх вашего обруча.Помня об этом, поместите проволоку между плоскогубцами. Кончик проволоки должен находиться между двумя челюстями и не торчать над челюстями с круглым носом. Удерживая проволоку в одной руке, а плоскогубцы - в другой, сформируйте проволоку вокруг плоскогубцев.

    Примечание: я настоятельно рекомендую использовать перманентный маркер, чтобы нанести отметку на губки плоскогубцев. Эта отметка будет удерживать вашу проволоку на одном и том же месте и позволит вам постоянно делать петли одного и того же размера.

    Запуск цикла
    Завершение цикла
    Шаг 3:

    Слегка отрегулировав плоскогубцы, можно закончить всю петлю. При настройке очень важно, чтобы проволока всегда располагалась в одном и том же месте на губках плоскогубцев.

    Шаг 4:

    Когда вы закончите петлю, она будет в форме буквы «P».Используйте плоскогубцы с цепными головками, чтобы согнуть проволоку так, чтобы петля находилась по центру проволоки и не имела P-образную форму.

    Примечание: потренируйтесь с медью! Создание петель может быть выполнено за секунды, как только вы научитесь их делать. Я всегда рекомендую сначала потренироваться с медной проволокой, прежде чем переходить к серебряной или позолоченной проволоке.

    Центрирование петли
    Маркировка крючка
    Шаг 5:

    Теперь, когда на одном конце вашей проволоки есть петля, вам нужно отметить место, где будет крючок.Снова наденьте обруч на цилиндрический предмет и плотно прижмите. Отметьте место перманентным маркером прямо там, где встречаются проволока и петля.

    Шаг 6:

    Используя плоскогубцы, отогните крючок от центра пялец.

    Сгибание крючка
    Обрезка лишнего провода
    Шаг 7:

    Оставив примерно 1/4 дюйма над петлей, используйте плоские ножницы, чтобы отрезать лишнюю проволоку.

    Примечание. Это часть обруча, которая проходит через мочку уха. Потратьте минуту на шлифовку и придание формы кончику проволоки, чтобы удалить все острые края. Идеально подойдет гладкий закругленный кончик.

    Совет: используйте минимальное количество формования, если вы работаете с материалом с золотым наполнителем. Не стоит выставлять слишком много ювелирной латуни в центре.

    Шаг 8:

    Поместите закрытую проволочную серьгу-обруч обратно на цилиндрический предмет.Пришло время закалить изделие, чтобы оно сохранило свою форму. Используйте молотки для текстурирования или молоток из сыромятной кожи, чтобы завершить этот последний шаг.

    Формируем обруч

    Готовые серьги-кольца

    Готовые серьги-кольца из проволоки

    Эти красивые серьги-кольца просты в изготовлении и не требуют окончательной отделки. Когда вы освоитесь, вы сможете создать несколько пар за короткий промежуток времени. Если вы хотите пойти дальше, вы можете повесить легкие подвески на обручи или обмотать проволокой бусины из стерлингового серебра по бокам.Эти небольшие украшения добавят разнообразия в вашу коллекцию серег-колец.

    Посмотрите видео!

    Другие полезные статьи:

    4 модных идеи изготовления серег

    Справочник по различным типам фурнитуры для серег

    Как создать свою коллекцию серег

    Что означает заполнение золотом - 7 фактов, о которых вы можете не знать

    .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *