Pro Gainer Optimum Nutrition описание, состав, как принимать
Pro Gainer от Optimum Nutrition — это гейнер с высоким содержанием протеина.
Чтобы стать большим, необходимо соблюдать баланс тренировок и качественного питания. Так как все мы разные, каждому требуется разное время для набора мышечной массы. Pro Gainer содержит калории, которые необходимы во время восстановления после тренировок. В отличие от большинства гейнеров, которые содержат простые сахара и жир, Pro Gainer содержит 6 видов протеина премиум класса, также мы включили в наш гейнер комплекс углеводов, пищевую клетчатку, триглицериды со средней цепочкой (MCTs), пищеварительные ферменты, витамины, незаменимые минералы. Мы создали идеальный гейнер для набора сухой мышечной массы, который, к тому же, обладает превосходным вкусом. Pro Gainer был сделан по принципу качество, а не количество. Потомучто мы понимаем, что вы хотите стать больше, а не толще. Используйте Pro Gainer Optimum Nutrition в качестве вашего посттренировочного напитка, а также в качестве высокобелкового источника пищи между приемами пищи.
Основное:
— 6 видов протеина
— 650 калорий в каждой порции
— 60 грамм протеина в каждой порции
— 85 грамм углеводов для восполнения энергетических запасов организма
— 24 витамина и минерала
— 4 грамма пищевой клетчатки в каждой порции
— Комплекс Carbogen для лучшего усвоения углеводов
— Комплекс Aminogen для лучшего усвоения протеина
— Легко размешивается с помощью блендера, шейкера или ложки
— Легко пьется
Купить Про Гейнер вы можете в магазине спортивного питания BodyBuildingRussia.com.
Состав Pro Gainer, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 165 гр.) продукта**:
- Калории — 650, в т.ч. калории от жиров — 70
- Всего жиров — 8 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 3,5 гр.
- Холестерин — 60 мг.
- Натрий — 360 мг.
- Всего углеводов — 85 гр., в т.ч. пищевая клетчатка — 4 гр., сахар — 5 гр.
- Протеин — 60 гр.
- Витамин А — 20 %
- Витамин С — 35 %
- Кальций — 50 %
- Железо — 25 %
- Витамин Е — 35 %
- Тиамин — 15 %
- Рибофлавин — 35 %
- Ниацин — 20 %
- Витамин В6 — 20 %
- Фолиевая кислота — 20 %
- Витамин В12 — 20 %
- Биотин — 20 %
- Пантотеновая кислота — 20 %
- Фосфор — 35 %
- Йод — 45 %
- Магний — 30 %
- Цинк — 20 %
- Селен — 10 %
- Медь — 20 %
- Марганец — 35 %
- Хром — 30 %
- Молибден — 25 %
- Хлорид — 4 %
Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день.
Ингредиенты**: мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), какао (обработанный щелочью), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, витаминно/минеральная смесь (ди-магния фосфат, кальция карбонат, трикальция фосфат, мальтодекстрин, аскорбиновая кислота, железа ортофосфат, молибден А.
А хелат, ди-альфа токоферил ацетат, бора протеинат, ниацинамид, цинка оксид, магния сульфат, ди-кальция пантотенат, селенометионин, пиридоксин гидрохлорид, витамин А пальмитат, меди оксид, хрома полиникотинат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, бета каротин, фолиевая кислота, биотин, калия йодид, цианокобаламин), соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия, лактаза.
Как принимать Pro Gainer, рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Pro Gainer с 480 мл. воды, нежирного молого или вашего любимого напитка. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: Pro Gainer 2310 грамм — 14, Pro Gainer 4620 грамм — 28.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание:
Что такое гейнер: как принимать, характеристики, советы
Сбалансированное спортивное специальное питание имеет такое же важное значение, как и грамотно составленные и регулярные тренировки. Соблюдать рациональную диету необходимо не только увлекающимся силовыми видами спорта атлетам, но и тем, кто пропагандирует активный образ жизни. И чтобы питаться правильно, следует знать о том, что представляет собой гейнер, чем он отличается от протеина. Пристального внимания заслуживает правильное употребление этой добавки, возможные противопоказания к приему.
Состав гейнера
Эта пищевая добавка к спортивному питанию разработана преимущественно для тех, кто занимается силовыми видами спорта. Большая часть добавки приходится на сывороточный белок и углевод — важнейшие вещества, повышенную потребность в которых испытывает организм каждого атлета. Наряду с обычными гейнерами, производители спортпитания выпускают мультикомпонентные, содержащие сразу несколько белков.
Они резко повышают энергетический потенциал организма после приема, поэтому довольно часто называются «энергетиками».
Углеводы и протеины — не единственные соединения, входящие в состав добавки. В различных гейнерах могут присутствовать:
- усиливающие эффективность аминокислоты;
- придающие баланс жиры, количество которых мало и не может навредить фигуре;
- микроэлементы;
- карбоновая кислота — креатин для стимуляции энергетического обмена;
- разнообразные витамины.
Сочетание углеводов и белков оказывает максимальный эффект на организм спортсмена, который был доказан в ходе независимых исследований. Он заключается в восполнении энергетических запасов и стимулировании роста мышечной массы.
Принцип работы гейнера
В переводе с английского «gain» обозначает «набирать» либо «приобретать». Применительно к гейнеру этот термин означает то, что он способствует набору силы, мускулатуры, энергетического запаса.
Изначально эта добавка, разработанная для бодибилдеров одной из первых, выпускалась из дешевого протеина, а калорийность ей придавали за счет добавления жиров и сахара. Качество подобной смеси оставлялось желать лучшего, а результаты не оправдывали ожиданий.
В отличие от первых добавок, современные гейнеры, производимые известными и надежными компаниями, представляют собой полностью безопасные для здоровья человека смеси с высококачественным и сбалансированным составом. Они содержат белок, прошедший высокую степень очистки, особые полисахариды, имеющие различную длину молекулярной цепи, и другие ценные компоненты. Эти добавки незаменимы для тех, кто занимается троеборьем, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, таким энергозатратным спортом, как единоборства, баскетбол, бег, футбол.
Гейнер, прежде всего, показан к приему эктоморфам — людям с худощавым телосложением, а также тем атлетам, организм которых не имеет склонности к быстрому накапливанию жировых запасов. Употребление этой пищевой добавки является одним из самых лучших способов за достаточно малое время развить и силу, и массу для эктоморфов.
Существует много разновидностей гейнера. Благодаря этому, каждый атлет сможет подобрать для себя добавку, в которой оптимально сбалансированы протеины и углеводы.
Употребление гейнера позволяет:
- быстро наращивать вес обладателям худощавого телосложения;
- восполнять затрачиваемую энергию, поддерживать высокий энергетический уровень во время длительной аэробной нагрузки;
- поддерживать стабильный показатель веса;
- максимально быстро восстанавливаться после тренинга.
Продается эта смесь в спортивных специализированных магазинах. Если ввести три порции добавки в обычный рацион, результаты становятся заметны уже через месяц. Главное, не забывать о том, что эффект достигается сочетанием приема добавки с полноценными регулярными тренировками. Повышение калорийности привычного меню может потребоваться атлетам, скорость метаболизма в организме которых проходит достаточно быстро. Склонным к полноте мезоморфам и эндоморфам принимать гейнер, наоборот, не следует.
Специфика строения таких атлетов приводит к тому, что большая часть поступающих углеводов депонирует в липиды.
Когда принимать гейнер?
Атлеты чаще всего употребляют смесь после занятий, когда организм испытывает потребность в восполнении энергии, которую обеспечивают углеводные соединения, в строительном материале в форме биологически активного и высококачественного белка. Преимуществом этой схемы приема добавки является возможность не только восстанавливать силы, но и подавлять процесс катаболизма — разрушения структурных элементов мышечной ткани. Это позволяет обеспечить полноценное восстановление волокон мышц.
Некоторые спортсмены-силовики принимают гейнер до тренировки. Такой подход имеет несколько иную цель, чем предыдущий. Он заключается в том, чтобы обеспечить максимальный запас энергии, сделать тренировку более продолжительной и эффективной. Катаболические процессы при этом подавляются в начале занятий. Однако, в отличие от предыдущего способа, у этого метода употребления смеси есть один существенный минус, выражающийся в том, что при силовых упражнениях липиды не теряются, а, следовательно, риски увеличения жировой прослойки намного возрастают.
Гейнер можно принимать и четыре раза в сутки, то есть по утрам и по вечерам, до и после тренировки. Употреблять добавку подобным образом могут позволить себе только те, кто не имеет никакой склонности к полноте. Иначе масса будет набираться за счет возрастания жировой прослойки, а не благодаря приросту мускулатуры.
Как принимать добавку?
Разводить смесь можно в обычной воде, молоке или соке. Дозировка и соотношение зависят от марки и типа гейнера, указываются на упаковке. Чтобы избежать любых неблагоприятных последствий, необходимо четко следовать всем пунктам инструкции к приобретенному продукту.
Гейнером невозможно заменить полноценный прием пищи, но он отлично утоляет чувство голода перед обедом либо ужином. Употреблять белково-углеводную смесь необходимо многим атлетам, особенно в тех случаях, когда спортсмен ощущает голод, ему срочно требуется восполнить затраченную энергию.
Гейнер или протеин, что лучше?
Ответ на этот вопрос обусловлен тем, какое телосложение имеет спортсмен.
Эктоморфам требуется употреблять исключительно гейнеры, поскольку для полноценного набора мышечной массы худощавым от природы атлетам требуется как энергетический субстрат, так и протеины. Имеющим повышенную склонность к полноте мезоморфам и эндоморфам больше подходят смеси без углеводных соединений, то есть состоящие только из белка. Возможен комбинированный прием добавок, когда гейнер принимают после тренировки, а белковые смеси в остальное время.
Белково-углеводная смесь имеет только один минус. Ее стоимость достаточно высока, если сравнивать с ценой протеина. Чтобы получить существенную экономию, можно приобрести белковый концентрат, а углевод получать из обычных продуктов питания, при условии грамотно составленного меню.
Правила выбора гейнера
Приобретение того или иного вида смеси зависит от желаемого эффекта. Бодибилдерам и пауэрлифтерам рекомендуется выбирать добавки с превалирующим содержанием белка. Занимающимся легкой атлетикой, боксерам, бегунам на короткие дистанции, футболистам и всем тем, для кого приоритетной целью является поддержание энергетического уровня, необходимы гейнеры с повышенным процентом углеводов.
С маркой продукта необходимо определяться самостоятельно. Главное, отдавать предпочтение смесям, которые выпускают надежные и зарекомендовавшие себя производители. В этом помогут рейтинги лучших гейнеров, которые можно найти в специализированных изданиях по бодибилдингу.
Противопоказания и побочные эффекты
Гейнер состоит из белков, углеводов, витаминов. Эти вещества содержатся в любой употребляемой человеком пищи. Следовательно, вреда или побочных эффектов смесь не имеет. Кроме того, добавка к спортивному питанию одинаково полезна как для мужчин, так и для женщин. Нет никаких ограничений и по возрасту того, кто ее принимает.
Вредной смесь из углеводов и белков может быть только в том случае, когда у человека есть индивидуальная непереносимость к какому-либо компоненту, присутствующему в ее составе. Аллергические реакции проявляются крайне редко. Принимать любые типы добавок не рекомендуется при дисфункции поджелудочной железы. Эта патология встречается еще реже, чем аллергия.
Пищевое отравление после употребления гейнера возможно только в том случае, если продукт имеет низкое качество. Поэтому приобретать смеси без соответствующего сертификата нельзя. Не меньшее значение имеют и условия хранения. Когда в добавку попадает влага, она становится благоприятной средой для размножения патогенных бактерий. Если произошла интоксикация, избавляются от ее последствий, прекращают прием конкретного продукта.
Как принимать Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition для набора мышечной массы?
Одним из необходимых условий для наращивания мышечной массы является достаточное количество белка в рационе, ведь именно он выполняет функцию строительного материала для мускулатуры. Также организму в период силовых тренировок требуется дополнительная энергия, которой лучше всего снабжают сложные углеводы. Помимо этого, для синтеза белка необходимы аминокислоты.Особенности Pro Complex Gainer
Белково-углеводный комплекс обладает уникальным составом. Особенностью гейнера является высокое содержание белка при относительно небольшой общей калорийности продукта.
При этом недостаток калорий не стоит рассматривать как минус.
Белково-углеводная смесь Pro Complex Gainer и её основная эффективность
Примечание: эффективность пищевой добавки зависит не столько от энергетической ценности продукта, сколько от качества и высокой степени усвояемости ингредиентов.
В состав Pro Complex Gainer входят:
- 7 видов протеина, способствующих наращиванию чистой мышечной массы;
- сложные углеводы, обеспечивающие постепенное поступление энергии в нужном объеме;
- пищевые волокна;
- ферменты для улучшенного пищеварения;
- триглицериды — вместе с углеводами поддерживают энергетический баланс в организме, поэтому поступающий протеин используется в качестве строительного материла, а не топлива для работы мышц;
- комплекс из 26-ти витаминов и минералов, благодаря которым сокращается восстановительный период между тренировками, повышается эффективность всех ингредиентов, поступающих с приемом добавки.
Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс CGT-10 от Optimum Nutrition» в рамках данного материала.
Состав пищевой добавки Pro Complex Gainer
Примечание: белково-углеводный комплекс обеспечивает организм дополнительной энергией — по 600 калорий на порцию.
Благодаря уникальному и продуманному составу, первые результаты в рельефе мышц становятся заметными уже на второй неделе применения.
Читатели считают данные материалы полезными:
- Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
- Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма
Приготовление и дозировка
Одна порция пищевой добавки составляет 450–500 мл. Её можно выпить за один приём или разделить на несколько раз.
Мерная ложка = 159 грамм
Приготовить белково-углеводный коктейль довольно просто. Отмерить примерно 160 грамм смеси с помощью мерной ложки.
Засыпать в емкость не менее 0,5 литра. Влить 450-500 мл жидкости (молока или воды). Размешивать до тех пор, пока порошок полностью растворится.
Гейнер можно употреблять в виде молочного шейка. Для этого 1 мерную ложку с горкой нужно засыпать в шейкер или блендер, залить стаканом нежирного молока и взбивать около 30 секунд. В жаркое время в коктейль можно добавить кубики льда.
Совет: гейнер можно растворять не только в воде. Подойдет также молоко с низким процентом жирности или сок. Главное учитывать количество сахара, который содержится в напитке, и помнить о дополнительных калориях.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
- Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass
Схема приёма
Гейнер принято принимать в течение часа после тренировки, закрывая тем самым белково-углеводное окно. В этот момент мышцам действительно необходим значительный объем энергии для восстановления и белка для роста.
В противном случае мышечные волокна начинают разрушаться, что ведёт к снижению эффективности тренировок, отсутствию прогресса, ухудшению рельефа мускулатуры.
Основной приём белково-углеводного комплекса — через 40-60 минут после окончания тренировки. Для поддержания положительного энергетического баланса, благодаря которому мышцы будут лучше восстанавливаться, следует ввести еще 1-2 дополнительных приёма. Например, в качестве перекуса или перед сном.
Pro Complex Gainer + тренировки = гарантированный результат
Совет: приём гейнера Pro Complex Gainer имеет максимальную эффективность при регулярных силовых тренировках и рациональном питании. Недельный тренировочный график должен быть рассчитан на 3-5 дней. При этом нужно соблюдать правило: одну группу мышц можно тренировать не чаще одного раза в 48 часов.
Ежедневный рацион необходимо сбалансировать и разнообразить. Следует снизить потребление сахара, простых углеводов, заменив их продуктами с высоким содержанием клетчатки, сложных углеводов (злаки, овощи, зелень, фрукты, прочее).
Также необходимо увеличить потребление белка — в среднем 2 г на 1 кг веса.
Продукты для набора мышечной массы
Совет: суточный рацион лучше разбить на 4 основных приема пищи и 2 дополнительных (один из которых — Pro Complex Gainer). Важно соблюдать нормальный питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день.
Pro Complex Gainer — эффективная и безопасная пищевая добавка, с помощью которой можно в короткие сроки нарастить мышечную массу, улучшить рельеф мускулатуры и повысить свои силовые показатели. Сбалансированный комплекс обеспечивает организм достаточным количеством высококачественного белка и сложных углеводов, а также витаминами и полезными микроэлементами.
Ранее мы уже писали о гейнере MassTech от Muscletech и рекомендовали добавить эту статью в закладки.
Как правильно принимать гейнер Gainer Pro Complex от Optimum Nutrition
Чем данный гейнер отличается от других похожих добавок на рынке. Какие компоненты входят в его состав.
Как его правильно пить.
Когда необходим быстрый прирост мышечной массы и без вреда для здоровья, профессионалы часто упоминают о gainer pro. Это современный комплекс, в составе которого нашлось место наиболее качественным белкам и углеводам. Если сравнить гейнер complex «про» с аналогами, то в глаза бросается высокий уровень протеина и несущественный объем калорий.
Есть мнение, что небольшую калорийность добавки можно отнести к недостаткам. Это заблуждение. Опыт бодибилдинга показал, что важно не количество калорий в каждой порции, а их качество.
Общие данные и преимущества
Добавка gainer pro может похвастаться действительно полезными, эффективными и легко усваиваемыми углеводами. В отличие от многих конкурентов, «набитых» обычным сахаром и жирами, pro complex имеет в составе полный набор полезных белков.
Мощный гейнер может похвастаться семью видами протеиновых молекул. Все они максимально полезны для организма и способствуют решению целого ряда задач — создания идеального рельефа, набора чистой (сухой) массы, восполнения организма полезными элементами при невозможности нормального приема пищи и так далее.
Кроме этого, в составе нашлось место для пищевых волокон, сложных и хорошо усваиваемых организмом углеводов, различных ферментов, улучшающих пищеварение, триглицеридам со средней цепочкой, минеральным элементам и наиболее важным витаминам. Стоит упомянуть еще об одном преимуществе гейнера — его отличном вкусе.
Оценивая все плюсы добавки, можно сделать вывод, что производитель в первую очередь ориентировался на качество продукта, а не на его объемы.
Подробнее о составе
Как уже упоминалось, одна из главных особенностей complex pro — его состав. О нем и поговорим более подробно:
- Комплекс от компании Optimum Nutrition буквально набит белками, отличающимися высокой биологической ценностью. Преимущества протеина — высокая скорость усвояемости, питание мышц максимальным объемом аминокислот, необходимых для роста. В каждой порции добавки около 60 грамм белка, добытого из семи различных источников.
- Микроэлементы и витамины крайне важны для полноценного развития и роста атлета, быстрого восстановления мускулатуры, эффективной переработки поступивших в организм белков, жиров и углеводов. Уже одна порция Gainer complex дарит вам 26 различных минералов и витаминов.
- Липиды и углеводы. Задача таких элементов — поддержание высокого уровня энергии в организме. Благодаря этому, поступивший белок расходуется только на производство новых белковых молекул, и не используется в качестве топлива для мышц. Гейнер содержит в одной порции около пяти грамм сахара, столько же пищевых молекул и почти 90 грамм углеводов.
- Что касается калорий, то комплекс не содержит ничего лишнего. Чтобы набрать полкило веса, необходимо дать организму на 3 500 калорий больше, чем обеспечивает обычный рацион питания. Принимая углеводно-белковую смесь, вы обеспечиваете организм дополнительными 600 калориями (на одну порцию). Этого достаточно, чтобы заметить реальный прирост мускулатуры после 1-2 недель приема добавки.
Преимущества протеина — высокая скорость усвояемости, питание мышц максимальным объемом аминокислот, необходимых для роста. В каждой порции добавки около 60 грамм белка, добытого из семи различных источников.
Принимая углеводно-белковую смесь, вы обеспечиваете организм дополнительными 600 калориями (на одну порцию). Этого достаточно, чтобы заметить реальный прирост мускулатуры после 1-2 недель приема добавки.Как приготовить?
Способы приготовления не вызывают затруднений даже у новичка. Берите гейнер, отсыпайте одну чайную ложку добавки в чашку (стакан) и заливайте в порошок 400-500 мл воды. В качестве жидкости можно использовать сок, молоко или другой напитков. Помешивайте коктейль ложкой до полного растворения.
Чтобы ускорить процесс, можно приготовить гейнер с помощь шейкера. Для этого засыпайте одну мерную ложку добавки в стакан, заливайте жидкостью (водой, молоком и так далее) и встряхивайте состав в течение 20-25 секунд. Этого достаточно, чтобы получить сытный и хорошо вымешанный напиток.
Есть дома блендер? — Отлично. Можно добавить спортивное питание и воду в блендер, вымешивая состав в течение 30-40 секунд. После добавляйте немного льда для более комфортного приема.
Как принимать?
Продукт Gainer complex стоит принимать между стандартными приемами пищи. Это позволит поддержать на высоком уровне азотистый баланс и высококалорийную диету. Обязательно примите гейнер после выхода из спортзала (где-то через 40-55 минут). В такой ситуации вы закрываете белковое окно и помогаете организму восстановиться.
Если масса нарастает с большим трудом, то примите порцию добавки перед сном (где-то за час). В этом случае можно обеспечить питание мышц в течение всей ночи.
Цены и где купить Gainer Pro Complex
Gainer Pro Complex
Вывод
Продукт gainer pro достоин внимания атлетов, которые при выборе уделяют внимание качеству продукта, его составу и эффективности. Конечно, этот обладает такой калорийностью, как многие его конкуренты. Зато он может похвастаться своей направленностью на рост мышечной массы, восполнение организма энергией и необходимой силой. Как правило, этого достаточно, чтобы получить желаемый результат.
Гейнер — описание врача
Гейнер — это высокоуглеводный протеин?
И по сей день многие атлеты не знают, что именно представляет собой спортивная добавка под названием «гейнер». Что ж, расставим все точки над «i». В общем и целом, перед нами белково-углеводная смесь, цель которой заключается в восполнении энергетических ресурсов человека. Однако в последнее время некоторые производители стали добавлять в свои гейнеры креатин, минералы, витамины и т.п. Но все это практически не меняет основную функцию этой добавки.
Не следует сравнивать белковые комплексы и гейнеры. Несмотря на то, что в обоих продуктах содержится протеин, они все же выполняют разные функции. В первом случае мы получаем чистый белок, без жира и углеводов, что в свою очередь позволяет принимать данную добавку как при похудении (сушке), так и при наборе массы. Гейнеры же, несут в себе довольно много углеводов, причем зачастую с низким гликемическим индексом.
Все мы знаем, что такую простую глюкозу можно употреблять только после тренировки или сразу после пробуждения. Но когда речь идет об атлете, который попросту не может восполнить энергетически траты организма, такие правила теряют свою ценность.
Кому нужно принимать гейнер?
Зачастую худощавые атлеты (эктоморфы) не могут заставить себя съесть 2-3 лишних приема пищи. Да оно и не нужно, ибо намеренно растягивать желудочно-кишечный тракт – довольно глупо. Тут на помощь может прийти гейнер. Употребив несколько порций в сутки, вы разительно увеличите суточный калораж рациона. Подавляющее большинство продуктов из этой серии способно подарить вам 1000-1500 калорий с одной порции.
В общем и целом, гейнер можно принимать всем, но только при наборе мышечной массы. На сушке данные добавки попросту нецелесообразны. Также от гейнера следует воздержаться людям с излишним процентом подкожного жира.
Сделаем небольшое отступление. Необходимо отдавать себе отчет в том, что набор массы возможен только при избытке энергии (калорий).
Не имеет значения, сколько белка вы успели съесть за сутки, мышечная масса не начнет расти при отрицательном энергетическом балансе. Так уже устроен человек. Именно поэтому при наборе массы вы обязаны уделять внимание углеводам и их количеству в суточном рационе.
Когда нужно принимать гейнер?
Если у вас получается набирать среднюю норму углеводов в сутки, то гейнер пригодится сразу после тренировки. В этот период открывается так называемое «углеводное» окно, в ходе которого организм пытается восстановить гликоген, жадно впитывая глюкозу из различных продуктов. Дав ему порцию гейнера, вы застрахуете себя от разрушения мышц. Столь быстрое поступление углеводов позволит быстрее перейти к процессу восстановления.
Кроме того, после тренировки вопреки стереотипному мнению аппетит практически не наблюдается, так как вся кровь из желудка уходит в мышцы и другие органы, плюс ко всему в это время активны гормоны, которым попросту мешают процессы пищеварения.
Успокаивается организм лишь через 30-40 минут после силовой активности. Казалось бы, ничего страшного, но ведь углеводное окно открывается с первых минут, а значит, ваша задача – как можно быстрее восполнить отсутствие глюкозы.
В случаях, когда вы попросту не можете набрать среднюю норму углеводов из натуральной пищи, воспользуйтесь гейнером дополнительно, либо с утра, либо после обеда. Ни в коем случае не употребляйте добавку вечером, так как большая часть порции отложится в виде жира. Исключение – вечерняя тренировка.
Негативные последствия.
Разумеется, гейнер не обладает мифическими побочными эффектами. Это простая добавка, которая не несет в себе потенциальной опасности с физиологической точки зрения, однако никто не отменял угрозу эстетике. Дело в том, что любой избыток калорий может банально отложится в жир, ну а такого не пожелаешь даже врагу, не так ли?
Именно поэтому будьте внимательны. Подсчитайте свою суточную норму калорий, и не превышайте ее сверх меры.
Гейнер, безусловно, хорошая добавка, но ее фанатичный прием заметно повысит процент подкожного жира.
Какой гейнер выбрать?
Перечень лучших добавок по количеству продаж магазина Atletic-Food.ru:
Купить гейнер прямо сейчас
Страница не найдена — SportFitGid
Тренировки
Особенности тренинга Для того, чтобы получать максимальную отдачу от регулярного тренинга, нужно строить свою
Упражнения
Коврик Купить такой спортинвентарь в Москве в интернет магазине необходимо в первую очередь.
Коврики
Похудение
Показания к применению Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как
Упражнения
Нестабильность шейного отдела позвоночника. Шейные позвонки испытывают меньшую нагрузку, чем позвонки других отделов. Поэтому
Тренировки
Кому подойдет программа тренировок на массу? Если вы совсем новичок и только пришли в
Тренировки
План тренировок в тренажерном зале для мужчин Тотально видоизменить свое тело за четыре недели
ОбзорPro Gainer 2020 | Наш № 3 для набора веса
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.
Обновлено 26 декабря 2020 г.
Вас может удивить, что Optimum Nutrition Pro Gainer не занимает первое место. Откровенно говоря, мы также удивились, обнаружив, что есть лучшие устройства для набора массы. Этот обзор Pro Gainer объяснит, почему он является одним из наших любимых инструментов для набора массы, и что именно делает его на 3 месте вместо 1.Профиль компании
Optimum Nutrition — монстр в индустрии спортивного питания.Все, что они делают, по большей части исключительное, и все их продукты чрезвычайно популярны. Pro Gainer — не исключение. ON наиболее известен своим сывороточным протеином Gold Standard, а Pro Gainer — еще один большой успех для ON … но читайте дальше, чтобы узнать, почему он занимает 3-е место, а не 1-е.
ON Pro Gainer Ingredients
Ингредиенты, безусловно, являются вашим самым важным фактором при покупке гейнера, поэтому мы начнем с анализа формулы. Когда дело доходит до ингредиентов, нужно учитывать две наиболее важные вещи: смесь белков и соотношение углеводов и белков.
В идеале соотношение углеводов и белков должно составлять 1,5: 1, чтобы в идеале набрать мышечную массу и не потреблять лишние углеводы, которые могут привести к увеличению веса. Pro Gainer имеет соотношение углеводов к белку 1,4: 1. Это превосходно и почти идеально. Однако это одна из причин, по которой Pro Gainer не занял первое место. Гейнер №1 (R1 Gain) имеет точное соотношение углеводов к белку 1,5: 1, так что Pro Gainer едва ли превосходит в этом отношении (небольшая разница).
Белковая смесь — это еще одно из двух ваших самых важных соображений, потому что чем чище белковая смесь, тем лучшие результаты вы, вероятно, получите. Не очень чистая белковая смесь может привести к увеличению жира.
Вы хотите видеть только изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, а иногда и концентрат сывороточного протеина (но в идеале вы хотите, чтобы смесь была ТОЛЬКО изолятом и гидролизатом, которые являются самыми чистыми формами протеина из существующих).
Как правило, вы хотите, чтобы список ингредиентов белковой смеси был как можно короче.Смесь Pro Gainer некрасива. Это главный недостаток продукта, иначе он мог бы занять 2-е или даже 1-е место.
Смесь представляет собой следующую смесь: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные пептиды сыворотки и пептиды глутамина. Вы действительно не хотите ничего из этого, кроме первого (WPI). Причина, по которой компании используют этот другой продукт, заключается в том, что он стоит намного дешевле, чем более чистые формы белка. ON просто немного дешевле с этой белковой смесью.С учетом сказанного, если вы не заботитесь о качестве и больше беспокоитесь о цене, то Pro Gainer может быть именно тем, что вам нужно.
В целом Pro Gainer — отличный продукт, за исключением средней белковой смеси. Давайте поговорим о том, что НЕ делает его хорошим продуктом.
Важно учитывать, что он содержит, но не менее важно учитывать, что он не содержит (избегайте большого количества жира, сахара, холестерина и натрия).
Pro Gainer содержит только 8 граммов жира на каждую порцию, что очень мало для гейнера (у гейнера № 1 5 граммов жира на порцию). Уровень холестерина — самый низкий из всех, что я видел, — 60 миллиграммов на порцию (безумно низкий). Он содержит всего 6 граммов сахара, что также чрезвычайно мало для гейнера (гейнер №1 содержит 3 грамма на порцию).
Содержание натрия немного выше — 340 миллиграммов на порцию, что делает продукт приятным на вкус. Вам следует обратить внимание на натрий, так как избыток натрия со временем приведет к набору жира.Чтобы дать вам представление о том, как выглядит низкий уровень натрия, у гейнера №1 содержится 270 миллиграммов на порцию. Как правило, все, что ниже 300, является хорошим показателем для гейнера.
Эффективность
Большой вопрос для любого гейнера: действительно ли он заставит вас набрать мышечную массу? Pro Gainer, скорее всего, поможет вам набрать мышечную массу из-за почти идеального соотношения углеводов и белков и использования изолята сывороточного протеина.
Скорее всего, это будет эффективный продукт, однако есть некоторые вещи, которые снижают его эффективность.
Белковая смесь, как было сказано ранее, обычно напрямую зависит от того, какие результаты вы увидите. Протеиновая смесь Pro Gainer не будет столь же эффективной, как протеиновые смеси, занимающие первое или второе место в рейтинге игроков.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание с точки зрения эффективности, — это немного высокое содержание натрия. Pro Gainer, вероятно, позволит вам набрать мышечную массу, но вы также можете набрать немного жира из-за чрезмерного количества натрия. С учетом сказанного, уровень эффективности в целом довольно хороший.Мы хотели бы видеть более чистую протеиновую смесь и меньше натрия, но эта формула, вероятно, выполнит свою работу.
Вкус
Любой продукт трудно использовать, если он вам не нравится. Вкус важен, и ON это знает. Они не добились того, что есть сейчас, производя невкусные продукты. Pro Gainer имеет потрясающий вкус, в основном из-за использования 340 миллиграммов натрия на порцию в дополнение к 6 граммам сахара.
У всех продуктов ON фантастический вкус, и это не исключение.Однако стоит отметить, что для хорошего вкуса продукта не требуется ни много натрия, ни сахара. Конечно, есть продукты, которые имеют приятный вкус, но при этом содержат мало натрия, сахара и жира.
Плюсы
- Почти идеальное соотношение углеводов и белков
- Выпускается на единственном ПО
- С низким содержанием сахара
- Обезжиренный
- Очень низкий уровень холестерина
- Имеет прекрасный вкус
Минусы
- Белковая смесь недостаточной чистоты
- Слегка высокое содержание натрия
- Уровень эффективности может быть немного снижен из-за смеси нечистых белков
Сводка
Pro Gainer — это высококачественный продукт высокого класса, произведенный замечательной компанией.Я бы порекомендовал его всем, но перед этим я бы порекомендовал пару гейнеров.
Хотя это отличный продукт, есть пара вещей, которые они могли бы сделать лучше, и поэтому он занял 3 место вместо 1.
Это более дешевый продукт, поэтому, если вас больше всего беспокоит цена, не смотрите дальше. Однако, если для вас важно качество, я настоятельно рекомендую вам проверить наш массовый гейнер №1.
Надеюсь, этот обзор Pro Gainer был полезен, поскольку дал вам информацию, необходимую для принятия решения, подходит ли он вам.
ЛУЧШИЕ МАССОРЫ
Optimum Nutrition PRO Gainer — Двойной шоколад
Ингредиенты
Пищевая ценность
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 мг
4 мг
6 мг
1 мкг Другие ингредиенты
Мальтодекстрин, смесь белков (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичные белки, сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды пшеницы), какао (обработанное щелочью), смесь липидов (триглицериды масла со средней цепью, высокоолеиновая кислота) гидролизованная гуаровая камедь, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, смесь витаминов и минералов, соль, смесь ферментов Carbogen® (мальтодекстрин, амайлаза, целлюлаза, гемицеллюлаза), протеаза Aminogen®, сукралоза, ацесульфам калия, лактаза
Содержит ингредиенты из молока, яиц, сои (лецитин) и пшеницы (пептиды глутамина).
Этикетка (щелкните изображение, чтобы увеличить)
Pro Complex Gainer VS Serious Mass Supplement Reviews и сравнение Hub
Гейнеры и много настоящей еды — секрет быстрого набора массы.
Без них было бы очень сложно набрать массу правильно. Вряд ли сезон для гейнеров.Все начинают их принимать, когда понимают, что естественным путем не могут набрать вес и размер. Гейнеры выпускаются в виде порошка, богаты калориями и обычно представляют собой комбинацию углеводов, белков, креатина, сахаров (иногда) и аминокислот, из которых в основном они представляют собой углеводы. Таким образом, качество гейнеров определяется в основном на основе количества за услугу, вкуса, качества соединений и бренда. В этой статье мы напишем и рассмотрим, возможно, два лучших гейнера — Pro Complex Gainer vs.Серьезная масса .
Серьезная масса
Получив высокую оценку крупных веб-сайтов по бодибилдингу, таких как Bodybuilding.com, гейнер Serious Mass быстро завоевал симпатии пользователей благодаря почти идеальному количеству калорий на порцию, качественным ингредиентам и идеальному сочетанию белков и углеводов. Он производится Optimum Nutrition, брендом, который является одним из лучших в индустрии пищевых добавок.
Но Serious Mass выходит за рамки необходимых ингредиентов и делает своих клиентов еще более ценными.
Помимо увеличения веса и размера мышц, гейнер Pro Complex также предлагает набор мощности. Это потому, что он также содержит небольшие порции креатина, глутамина и глутаминовой кислоты. Кроме того, в него входят 25 минералов и витаминов. Итак, в одной порции вы получите примерно 1250 калорий, 50 г белка, 252 г углеводов и 4,5 г жира. Обратите внимание, что этот гейнер не содержит BCAA, а сосредоточен на глутаминовой кислоте и смеси витаминов и минералов.
Еще один интересный параметр, который мы хотим представить вам об этом гейнере, заключается в том, что он сочетает в себе 4 типа белка: концентрат сыворотки, изолят сыворотки, белок казеин и яичный белок.Таким образом, он удовлетворяет потребности как в быстро перевариваемых, так и в медленно перевариваемых белках.
Pro Комплексный гейнер
Pro Complex Gainer — один из лучших гейнеров, которые вы можете купить на данный момент.
Пользователи высоко оценили его не только из-за невероятного вкуса, но и потому, что в нем наилучшее сочетание белков и углеводов. Этот белок содержит меньше калорий, чем гейнер Serious Mass, но это не значит, что он не может достичь того же эффекта. Этот гейнер больше ориентирован на наращивание мышечной массы и увеличение веса более стройным способом.
Pro Complex Gainer больше ориентирован на формулу бережливого роста. В одной порции содержится 60 г белка, 8 г жира и всего 85 г углеводов. Он также содержит BCAA, глутамин и глутаминовую кислоту, а также смесь витаминов и минералов. Комбинация белков в этом гейнере — одна из лучших, которые вы найдете на данный момент. Изоляты сыворотки, концентрат сыворотки, казеиновый белок, яичный белок и гидролизованные пептиды сыворотки объединены, чтобы дать вам лучший эффект в достижении вашей цели по наращиванию мышечной массы.
Он не содержит креатина, поэтому вам нужно принимать креатин дополнительно. Но это нельзя воспринимать как недостаток, потому что такая комбинация питательных веществ имеет немного лучший питательный эффект.
Pro Complex Gainer против Serious Mass
| Compare Gainers | Pro Complex | Серьезная масса |
|---|---|---|
| Размер порции | 2 мерные ложки (76 г) | 2 мерные ложки (334 г |
| Калорий | 650 | 1250 |
| Белок | 60 (г) | 50 (г) |
| Жир | 8.5 г | 4,5 г |
| Углеводы | 85 G | 252 G |
| Содержит | КОНЦЕНТРАТ СЫВОРОТКИ ИЗОЛЯЦИИ СЫВОРОТКИ КАЗЕИН БЕЛК ЯЙЦЕВЫЙ БЕЛК КРЕАТИН ГЛУТАМИН | СЫВОРОТНЫЙ ИЗОЛЯТОР ПРОЦЕНТРИН ПРОЦЕНТРИН СЫВОРОТКИПРОЦЕНТРИН ПРОДАЖИ СЫВОРОТКИ 0003 ПРОЦЕНТРИН СЫВОРОТКИ |
Обе эти категории очень выигрывают. Однако они немного отличаются и рекомендуются для разных целей.Serious Mass больше ориентирован на набор веса.
Таким образом, рекомендуется худым людям, которые хотят прибавить в массе и размерах. Немногое отличается от этого, Pro Complex Gainer больше подходит для набора мышечной массы. Рекомендуется бодибилдерам, которых не устраивает текущий размер и которые хотят набрать размер, но максимально худым способом.
Вот почему гейнер Serious Mass содержит на 4 углеводов больше, чем Pro Complex Gainer, и более чем на половину калорий на порцию. Он также содержит креатин, который ускоряет набор и наполняет мышцы белком и углеводами.Напротив, Pro Complex Gainer не только содержит меньше углеводов, но и содержит больше белков и жиров, чем Serious Mass. Мало того, в него включены BCAA, которые представляют собой известную комбинацию аминокислот для набора мышечной массы. Он также не содержит глютамина.
Простыми словами, легко сделать вывод, что Serious Mass — это более эффективный способ нарастить мышечную массу и набрать вес. Он также будет иметь большое значение для набора силы, поскольку содержит глютамин и креатин. Однако Pro Complex Gainer немного более эффективен, и все мышцы, которые вы набираете, будут сухими, без большого количества жира. Он также вкуснее и содержит лучшие питательные вещества. Вот почему цена на него немного выше, чем на конструктор Serious Mass.
В конце концов, вы не ошибетесь, выбрав любой из этих игроков. Выбор одного из них зависит от ваших потребностей и бюджета. Однако есть один факт, основанный на бесчисленных отзывах пользователей: эти двое в настоящее время являются одними из самых успешных в мире.
Гейнер, что это? Состав и свойства гейнера
Автор: admin , onГейнер, что это? Состав и свойства гейнера
Гейнеры. Каждый опытный бодибилдер часто использует это модное словечко, обучая новичков. Но не каждый спортсмен знает, что на самом деле скрывается в названии «Гейнер».
