Продукты в которых мало углеводов список: Обзор низкоуглеводной диеты для похудения: эффективность, норма углеводов, разрешенные продукты

Перечень низкоуглеводных и безуглеводных продуктов

Чтобы определиться с правильным питанием, необходимо разобраться, какие продукты являются низкоуглеводными. Для этого составим таблицу низкоуглеводных продуктов с указанием количества углеводов на 100 грамм.

Молочные продукты:

• Молоко цельное, кефир, йогурт несладкий – 5
• Сметана, сливки – 3
• Творог, сыр твердый – 1,8

Овощи:

• Лук – 9
• Капуста брюссельская, брокколи, морковь, кабачки – 7
• Перец болгарский, баклажаны, оливки – 6
• Капуста цветная, белокочанная – 5
• Помидоры, огурцы – 4
• Грибы – 3
• Шпинат, спаржа, руккола – 2
• Сельдерей, свекла листовая – 1

Фрукты и ягоды:

• Грейпфрут – 11
• Киви, яблоко – 10,3
• Абрикос – 9
• Авокадо, малина – 8,5
• Клубника, апельсин – 8
• Лимон – 5

Семена и орехи:

• Миндаль – 22
• Кешью – 18
• Арахис, семена льна – 16
• Орехи грецкие – 14
• Семена кунжута – 12,2
• Фундук, семена тыквы – 10
• Фисташки – 7
• Кокосы – 6,2
• Семена подсолнечника – 4,8

Приправы:

• Перец молотый – 35
• Розмарин – 20
• Имбирь, горчица – 15,8
• Соевый соус – 6,7
• Базилик – 4,3
• Уксус яблочный, белый, красный, соль морская – 1

Самые низкоуглеводные продукты представлены в отдельной таблице, потому что они практически полностью безуглеводны.

• Яйца – 0,7
• Мясные продукты:
• Курица, индейка – 0,7
• Ягненок, говядина, свинина, оленина – 0

Рыба и морепродукты:

• Моллюски – 1,7
• Лосось, тунец – 0,8
• Треска, скумбрия – 0,7
• Сардина, форель, сельдь – 0,4
• Креветка, горбуша – 0,2
• Пикша, омар, сом, палтус – 0

Масла и жиры:

• Масло сливочное – 1,9
• Масло оливковое – 1,8
• Масло подсолнечное – 1,6
• Масло грецкого ореха, льняное – 0,5
• Масло авокадо, конопляное, кокосовое – 0

Напитки:

• Сок томатный – 3
• Чай листовой, травяной – 1
• Кофе, вода – 0,6

Молочные продукты

Молочные продукты богаты белком, калием, необходимыми для организма аминокислотами и витаминами. В их состав входят кальций и фосфор, отвечающие за прочность костей и зубов, а так же пребиотики и полезные лактобактерии, улучшающие микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта.

Однако стоит покупать только натуральные, органические молочные продукты без добавления консервантов, красителей и подсластителей.

Овощи и фрукты

Одной из важных составляющих защитной системы организма являются антиоксиданты, которые можно получить из овощей и фруктов – это жирорастворимые витамины А, С и Е.

Больше всего витамина С содержится в лимонах, киви, яблоках, апельсинах, болгарском перце, луке и капусте. Он поддерживает работу иммунной и кровеносной систем, помогает усвоению железа организмом.

Витамин А входит в состав моркови, шпината, помидоров и абрикосов. Он влияет на остроту зрения, обеспечивает гладкость и чистоту кожи, эластичность сосудов, препятствует проникновению инфекций через слизистые оболочки организма.

Витамином Е богаты такие продукты как сельдерей, спаржа и брокколи. Он обладает антиканцерогенным действием, поддерживает работу репродуктивной системы и препятствует образованию тромбов.

Овощи и фрукты обогащены клетчаткой, калием, витаминами группы В, минеральными солями и фитонутриентами, защищающими организм от негативного влияния окружающей среды.

Низкоуглеводные орехи и семена

Орехи – кладезь клетчатки, протеинов и жиров, однако в них не так много углеводов, что позволяет включать этот продукт в рацион тем, кто следит за своим весом.

В их состав входит магний, кальций, йод, железо, медь, витамины С и Е, а так же омега-3 жирные кислоты. Орехи рекомендованы к употреблению людям со слабым иммунитетом, мочекаменной болезнью и малокровием.

В состав семян так же входит множество полезных веществ. Семена подсолнечника богаты витаминами А и Е, семена льна можно употреблять при диабете и болезнях сердца, а кунжутные семена помогут вывести токсины.

Приправы

Они обладают бактерицидным действием и расщепляют жиры. Острые специи стимулируют выработку эндорфинов и улучшают обмен веществ. Ну и конечно, любое блюдо приобретает необыкновенный вкус, если в нем правильно сочетаются ароматные приправы.

Яйца

Яйца, как низкоуглеводный продукт, стоит отметить отдельно. Белок яйца является источником аминокислот, а в желтке содержится железо, фосфор, селен, жирорастворимые витамины и витамины группы В.

1 яйцо способно компенсировать до 14% суточной потребности в белке, к тому же яичный белок хорошо усваивается организмом.

Мясные продукты

В мясе количество углеводов практически равно нулю. Мясные продукты – главный источник протеинов, из которых строятся мышечные клетки, и аминокислот, влияющих на развитие головного мозга.

Куриное мясо содержит витамины группы В и полезные микроэлементы, помогающие укрепить нервную систему, состояние ногтей, волос и избавиться от лишнего веса. Похожими свойствами обладают говядина и баранина, однако, в их составе гораздо больше железа, поэтому такое мясо незаменимо для людей с анемией.

Но на первом месте по содержанию железа, калия, кальция и натрия находится мясо индейки. Причем в нем все элементы хорошо сбалансированы и усваиваются организмом намного быстрее.

В состав свинины входит цинк, необходимый для функционирования иммунной системы, и селен, осуществляющий синтез гормонов щитовидной железы.

Морепродукты

Рыба так же богата белком, но не содержит углеводов. При ее употреблении организм получает достаточно питательных веществ. Однако главным отличием является то, что морепродукты обогащены жирными кислотами, необходимыми сердечно-сосудистой системе.

Даже жирная рыба не способствует набору веса, поэтому данный продукт так популярен у людей, стремящихся к правильному питанию.

Растительные и животные масла

Данные продукты практически безуглеводны. Натуральное сливочное масло богато витаминами А, С, Е и D, а так же жирными кислотами.

Среди растительных масел лучше выбирать нерафинированные, потому что они быстрее усваиваются организмом. Масло подсолнечника не содержит холестерина, а оливковое масло является отличным желчегонным средством.

В льняном масле содержатся витамины А, Е и F, оно обладает бактерицидным и противовоспалительным действием. В состав кокосового масла входит гиалуроновая кислота, необходимая кожным покровам.

Низкоуглеводные напитки

Если человек стремится к правильному питанию и снижению веса, он должен пить больше воды, ведь она способствует растворению жира, очищению почек и печени и помогает выводить токсины из организма.

Травяной чай обладает целебными свойствами, а листовой — способствует сжиганию жира. Кофе является одним из самых лучших источников антиоксидантов, однако лучше пить черный кофе.

Преимущества низкоуглеводной диеты

Подытожим указанную выше информацию и выделим основные преимущества низкоуглеводной диеты:

• Продукты, богатые белком и жирами, усваиваются медленнее и лучше насыщают организм.
• Рацион низкоуглеводного питания очень разнообразен.
• Суть диеты состоит в отказе от неполезных углеводов, при этом не нужно считать калорийность пищи.
• Данный рацион помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови, а это особенно важно для диабетиков.
• Улучшается баланс гормонов, что способствует нормализации сна, повышает выносливость мышц и обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма.

Фото низкоуглеводных продуктов

Также рекомендуем просмотреть:

44 Здоровые низкоуглеводные продукты с невероятным вкусом

Употребление меньшего количества углеводов может иметь впечатляющую пользу для здоровья.

Было показано, что он значительно снижает уровень голода, что, как правило, приводит к автоматической потере веса, без необходимости подсчета калорий (1, 2).

По меньшей мере 23 исследования показали, что низкоуглеводные диеты могут вызывать в 2–3 раза большую потерю веса, чем диеты с низким содержанием жиров (3, 4).

Снижение потребления углеводов также может иметь множество других преимуществ для здоровья, таких как снижение уровня сахара в крови, артериального давления и триглицеридов или повышение «хорошего» холестерина ЛПВП (5, 6, 7, 8, 9, 10).

Плюс, есть низкоуглеводные продукты не должны быть сложными.

Просто основывайте свой рацион на реальных продуктах с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье.

Вот 44 низкоуглеводных продукта, большинство из которых полезны, питательны и невероятно вкусны.

Содержание углеводов в стандартной порции и количество углеводов в 100-граммовой порции указаны в конце каждой главы.

Однако имейте в виду, что некоторые из этих продуктов содержат большое количество клетчатки, которая может еще больше снизить содержание перевариваемых чистых углеводов.

Яйца и все виды мяса почти не содержат углеводов. Исключение составляют субпродукты, например печень, которая содержит около 5% углеводов (13).

Яйца (почти ноль)

Яйца — одни из самых здоровых и питательных продуктов на планете.

Они богаты различными питательными веществами, в том числе важными для вашего мозга, и соединениями, которые могут улучшить здоровье глаз (11, 12).

Углеводов: почти ноль.

Говядина (Zero)

Говядина очень насыщает и богата важными питательными веществами, такими как железо и витамин B12.Есть десятки различных видов говядины, от стейка рибай до говяжьего фарша и гамбургера.

Углеводы: ноль.

Баранина (ноль)

Как и говядина, баранина содержит много полезных питательных веществ, включая железо и витамин B12. Ягненка часто кормят травой, и он, как правило, содержит большое количество полезных жирных кислот, конъюгированных с линолевой кислотой (CLA) (14).

Углеводы: ноль.

Цыпленок (ноль)

Цыпленок — одно из самых популярных в мире видов мяса. Он богат многими полезными питательными веществами и является отличным источником белка.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, возможно, лучше выбрать более жирные куски, такие как крылышки и бедра.

Углеводы: ноль.

Свинина, включая бекон (обычно ноль)

Свинина — еще один восхитительный вид мяса, а бекон — фаворит многих людей, сидящих на низкоуглеводной диете.

Бекон — это обработанное мясо, поэтому оно определенно не является здоровой пищей. Однако в целом приемлемо есть умеренное количество бекона на низкоуглеводной диете.

Постарайтесь купить бекон на месте, без искусственных ингредиентов, и не поджигайте его во время приготовления.

Углеводы: ноль, но читайте этикетку и избегайте бекона, запеченного с сахаром.

Вяленое мясо (обычно нулевое)

Вяленое мясо — это мясо, нарезанное полосками и высушенное. Если вяленое мясо не содержит добавленного сахара или искусственных ингредиентов, оно может быть идеальной закуской с низким содержанием углеводов.

Однако имейте в виду, что большая часть вяленого мяса, доступного в магазинах, сильно переработана и вредна для здоровья. Лучше всего сделать свой собственный.

Углеводы: Зависит от типа.Если это чисто мясо с приправами, то оно должно быть близко к нулю.

Другое мясо с низким содержанием углеводов

Рыба и другие морепродукты, как правило, невероятно питательны и полезны.

Они особенно богаты B12, йодом и жирными кислотами омега-3 — всеми питательными веществами, которых многим людям не хватает.

Как и мясо, почти все виды рыбы и морепродуктов практически не содержат углеводов.

Лосось (Zero)

Лосось — один из самых популярных видов рыбы среди людей, заботящихся о своем здоровье, и не зря.

Это жирная рыба, что означает, что она содержит значительное количество полезных для сердца жиров — в данном случае жирных кислот омега-3.

Лосось также богат витамином B12, йодом и приличным количеством витамина D3.

Углеводы: ноль.

Форель (ноль)

Как и лосось, форель — это жирная рыба, которая богата жирными кислотами омега-3 и другими важными питательными веществами.

Углеводы: ноль.

Сардины (нулевые)

Сардины — жирная рыба, которую обычно едят почти целиком, включая кости.

Сардины являются одними из самых богатых питательными веществами продуктов на планете и содержат почти все питательные вещества, которые необходимы вашему организму.

Углеводы: ноль.

Моллюски (4–5% углеводов)

Жаль, что моллюски редко попадают в ежедневное меню людей, поскольку они являются одним из самых питательных продуктов в мире.

Фактически, они близки к мясным субстратам по питательной плотности и содержат мало углеводов.

Углеводы: 4–5 граммов углеводов на 100 граммов моллюсков.

Другая рыба и морепродукты с низким содержанием углеводов

• Креветки
• Пикша
• Лобстер
• Сельдь
• Тунец
• Треска
• Сом
• Палтус

Большинство овощей с низким содержанием углеводов. Листовая зелень и овощи семейства крестоцветных имеют особенно низкий уровень, а большая часть углеводов в них состоит из клетчатки.

С другой стороны, крахмалистые корнеплоды, такие как картофель и сладкий картофель, содержат много углеводов.

Брокколи (7%)

Брокколи — вкусный овощ из семейства крестоцветных, который можно есть как сырым, так и приготовленным.Он богат витамином С, витамином К и клетчаткой, а также содержит мощные растительные соединения, борющиеся с раком.

Углеводы: 6 грамм на чашку или 7 грамм на 100 грамм.

Помидоры (4%)

Томаты технически являются фруктами или ягодами, но обычно их едят как овощи. В них много витамина С и калия.

Углеводы: 7 граммов в большом помидоре или 4 грамма на 100 граммов.

Лук (9%)

Лук входит в число самых вкусных растений на Земле и придает вашим рецептам сильный аромат.Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и различными противовоспалительными соединениями.

Углеводы: 11 грамм на чашку или 9 грамм на 100 грамм.

Брюссельская капуста (7%)

Брюссельская капуста — очень питательные овощи, похожие на брокколи и капусту.

Они очень богаты витаминами C и K и содержат множество полезных растительных соединений.

Углеводы: 6 грамм на половину чашки или 7 грамм на 100 грамм.

Цветная капуста (5%)

Цветная капуста — вкусный и универсальный овощ, который можно использовать для приготовления различных интересных блюд на кухне.

Он богат витамином С, витамином К и фолиевой кислотой.

Углеводы: 5 граммов на чашку и 5 граммов на 100 граммов.

Листовая капуста (10%)

Капуста капуста — очень популярный овощ среди людей, заботящихся о своем здоровье, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья.

Он богат клетчаткой, витаминами С и К, а также каротиновыми антиоксидантами.

Углеводы: 7 грамм на чашку или 10 грамм на 100 грамм.

Баклажан (6%)

Баклажан — еще один фрукт, который обычно употребляют в пищу как овощ.Он имеет много интересных применений и очень богат клетчаткой.

Углеводы: 5 грамм на чашку или 6 грамм на 100 грамм.

Огурец (4%)

Огурец — популярный овощ с мягким вкусом. Он состоит в основном из воды с небольшим количеством витамина К.

Углеводы: 2 грамма на полстакана или 4 грамма на 100 граммов.

Болгарский перец (6%)

Болгарский перец — популярные фрукты / овощи с отчетливым и приятным вкусом. Они очень богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами каротина.

Углеводы: 9 грамм на чашку или 6 грамм на 100 грамм.

Спаржа (2%)

Спаржа — очень вкусный весенний овощ.

Он очень богат клетчаткой, витамином С, фолиевой кислотой, витамином К и антиоксидантами каротина.

Более того, в нем очень много белка по сравнению с большинством овощей.

Углеводы: 3 грамма на чашку или 2 грамма на 100 граммов.

Зеленая фасоль (7%)

Зеленая фасоль технически относится к бобовым, но обычно ее употребляют так же, как и овощи.

Калорийность для калорий, они чрезвычайно богаты многими питательными веществами, включая клетчатку, белок, витамин С, витамин К, магний и калий.

Углеводы: 8 грамм на чашку или 7 грамм на 100 грамм.

Грибы (3%)

Хотя технически они не являются растениями, съедобные грибы часто относят к овощам.

Они содержат приличное количество калия и некоторые витамины группы В.

Углеводы: 3 грамма на чашку и 3 грамма на 100 граммов (белые грибы).

Другие овощи с низким содержанием углеводов

• Сельдерей
• Шпинат
• Кабачки
• Мангольд
• Капуста

За исключением крахмалистых корнеплодов, почти все овощи с низким содержанием углеводов. Вот почему вы можете съесть их много, не превышая лимит углеводов.

Хотя фрукты обычно считаются полезными для здоровья, они вызывают очень много споров среди людей, придерживающихся низкоуглеводной диеты.

Это потому, что большинство фруктов, как правило, содержат больше углеводов, чем овощи.

В зависимости от того, сколько углеводов вы нацелены, вы можете ограничить потребление фруктов 1-2 кусочками в день.

Однако это не относится к жирным фруктам, таким как авокадо или оливки. Ягоды с низким содержанием сахара, такие как клубника, — еще один отличный выбор.

Авокадо (8,5%)

Авокадо — уникальный фрукт. Вместо углеводов в нем много полезных жиров.

Авокадо также чрезвычайно богаты клетчаткой и калием и содержат приличное количество других питательных веществ.

Глядя на перечисленные ниже количества углеводов, имейте в виду, что большая часть или около 78% углеводов в авокадо — это клетчатка. Следовательно, он почти не содержит легкоусвояемых чистых углеводов.

Углеводы: 13 грамм на чашку или 8,5 грамм на 100 грамм.

Оливки (6%)

Оливки — еще один вкусный фрукт с высоким содержанием жира. Он очень богат железом и медью и содержит приличное количество витамина Е.

Углеводы: 2 грамма на унцию или 6 граммов на 100 граммов.

Клубника (8%)

Клубника — один из фруктов с самым низким содержанием углеводов и наибольшим количеством питательных веществ, которые вы можете съесть. Они очень богаты витамином С, марганцем и различными антиоксидантами.

Углеводы: 11 грамм на чашку или 8 грамм на 100 грамм.

Грейпфрут (11%)

Грейпфрут — это цитрусовые, родственные апельсинам. Они очень богаты витамином С и антиоксидантами каротина.

Углеводы: 13 граммов в половинке грейпфрута или 11 граммов на 100 граммов.

Абрикосы (11%)

Абрикос — невероятно вкусный фрукт. Каждый абрикос содержит мало углеводов, но много витамина С и калия.

Углеводы: 8 граммов в двух абрикосах или 11 граммов на 100 граммов.

Другие фрукты с низким содержанием углеводов

• Лимоны
• Киви
• Апельсины
• Шелковица
• Малина

Орехи и семена очень популярны при диетах с низким содержанием углеводов. В них, как правило, мало углеводов, но много жира, клетчатки, белка и различных микроэлементов.

Орехи часто едят в качестве закуски, тогда как семена используются для добавления хрустящей корочки в салаты или рецепты.

Кроме того, мука из орехов и семян, такая как миндальная мука, кокосовая мука и льняная мука, часто используется для изготовления хлеба с низким содержанием углеводов и других хлебобулочных изделий.

Миндаль (22%)

Миндаль невероятно вкусный и хрустящий.

Они богаты клетчаткой и витамином Е и являются одним из лучших в мире источников магния, минерала, которого большинству людей не хватает.

Более того, миндаль невероятно сытный, и некоторые исследования показали, что он способствует снижению веса (15, 16).

Углеводы: 6 граммов на унцию или 22 грамма на 100 граммов.

Грецкие орехи (14%)

Грецкий орех — еще один вкусный сорт орехов.

Он содержит различные питательные вещества и особенно богат альфа-линоленовой кислотой (ALA), разновидностью жирных кислот омега-3.

Углеводы: 4 грамма на унцию или 14 граммов на 100 граммов.

Арахис (16%)

Арахис технически относится к бобовым, но, как правило, готовится и употребляется как орехи.

Они очень богаты клетчаткой, магнием, витамином Е и другими важными витаминами и минералами.

Углеводы: 5 граммов на унцию или 16 граммов на 100 граммов.

Семена чиа (44%)

Семена чиа в настоящее время являются одними из самых популярных в мире продуктов здорового питания.

Они богаты многими важными питательными веществами и могут использоваться в различных рецептах с низким содержанием углеводов.

Более того, они являются одним из самых богатых источников пищевых волокон на планете.

Глядя на перечисленные ниже количества углеводов, имейте в виду, что около 86% углеводов в семенах чиа — это клетчатка. Следовательно, они содержат очень мало легкоусвояемых чистых углеводов.

Углеводы: 12 граммов на унцию или 44 грамма на 100 граммов.

Другие низкоуглеводные орехи и семена

• Фундук
• Макадамия
• Кешью
• Кокосы
• Фисташки
• Льняное семя
—
• Тыквенные семена
• Тыквенные семечки

продукты — отличные продукты с низким содержанием углеводов.Тем не менее, не забудьте прочитать этикетку и избегать всего, что содержит сахар.

Сыр (1,3%)

Сыр — один из самых вкусных продуктов с низким содержанием углеводов, его можно есть как в сыром виде, так и в качестве ингредиента в различных вкусных рецептах. Он особенно хорошо сочетается с мясом, например с бургером без булочки.

Сыр также очень питателен. Один толстый ломтик содержит такое же количество питательных веществ, как и целый стакан молока.

Углеводы: 0,4 грамма на ломтик, или 1.3 грамма на 100 граммов (чеддер).

Густые сливки (3%)

Густые сливки содержат очень мало углеводов и мало белка, но с высоким содержанием молочных жиров.

Некоторые люди, соблюдающие низкоуглеводную диету, добавляют его в кофе или добавляют в рецепты. Миска ягод со взбитыми сливками может стать восхитительным десертом с низким содержанием углеводов.

Углеводы: 1 грамм на унцию или 3 грамма на 100 грамм.

Полножирный йогурт (5%)

Полножирный йогурт исключительно полезен для здоровья и содержит многие из тех же питательных веществ, что и цельное молоко.

Тем не менее, благодаря живым культурам йогурт также богат полезными пробиотическими бактериями.

Углеводы: 11 грамм на 8 унций или 5 грамм на 100 грамм.

Греческий йогурт (4%)

Греческий йогурт, также называемый процеженным йогуртом, очень густой по сравнению с обычным йогуртом. Он очень богат многими полезными питательными веществами, особенно белком.

Углеводы: 6 грамм на 6 унций или 4 грамма на 100 грамм.

Многие здоровые жиры и масла приемлемы для низкоуглеводной диеты на основе натуральных продуктов.

Однако избегайте рафинированных растительных масел, таких как соевое или кукурузное масло, так как они очень вредны для здоровья при чрезмерном потреблении.

Масло (нулевое)

Когда-то демонизированное за высокое содержание насыщенных жиров, сливочное масло возвращается. По возможности выбирайте сливочное масло травяного откорма, так как оно содержит больше определенных питательных веществ.

Углеводы: ноль.

Оливковое масло первого отжима (нулевое)

Оливковое масло первого отжима является самым здоровым жиром на планете.

Это основной продукт здоровой сердца средиземноморской диеты, богатой мощными антиоксидантами и противовоспалительными соединениями.

Углеводы: ноль.

Кокосовое масло (нулевое)

Кокосовое масло — это очень полезный жир, содержащий жирные кислоты со средней длиной цепи, которые оказывают сильное благотворное влияние на метаболизм.

Было показано, что эти жирные кислоты снижают аппетит, ускоряют сжигание жира и помогают людям избавляться от жира на животе (17, 18, 19, 20).

Углеводы: ноль.

Другие низкоуглеводные жиры

Большинство напитков без сахара вполне приемлемы для низкоуглеводной диеты.

Имейте в виду, что фруктовые соки очень богаты сахаром и углеводами, и их следует избегать.

Вода (ноль)

Вода должна быть вашим любимым напитком, независимо от того, как выглядит остальная часть вашего рациона.

Углеводы: ноль.

Кофе (Zero)

Несмотря на то, что в прошлом его демонизировали, кофе на самом деле очень полезен для здоровья и является одним из основных источников пищевых антиоксидантов.

Более того, было доказано, что любители кофе живут дольше и имеют более низкий риск нескольких серьезных заболеваний, включая диабет 2 типа, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Только убедитесь, что не добавляете в кофе ничего нездорового — лучше всего черный, но подойдет и жирное молоко или сливки.

Углеводы: ноль.

Чай (Zero)

Чай, особенно зеленый, был изучен достаточно тщательно, и было показано, что он обладает различными впечатляющими преимуществами для здоровья. Это может даже немного ускорить сжигание жира (27, 28).

Углеводы: ноль.

Клубная газированная вода / газированная вода (ноль)

Клубная газированная вода — это в основном вода с добавлением двуокиси углерода.Это вполне приемлемо, если в нем нет сахара. Прочтите этикетку, чтобы убедиться.

Углеводы: ноль.

И наконец, вот некоторые продукты, которые не подходят ни под одну другую категорию.

Темный шоколад

Некоторых это может удивить, но качественный темный шоколад — идеальное лакомство с низким содержанием углеводов.

Выбирайте настоящий темный шоколад с содержанием какао не менее 70–85%. Это гарантирует, что он не содержит много сахара.

Темный шоколад имеет множество преимуществ, таких как улучшение функции мозга и артериального давления (29, 30).

Исследования также показывают, что люди, которые едят черный шоколад, имеют гораздо более низкий риск сердечных заболеваний (31).

Глядя на перечисленные ниже количества углеводов, имейте в виду, что около 25% углеводов в темном шоколаде — это клетчатка, что снижает общее содержание легкоусвояемых чистых углеводов.

Углеводы: 13 грамм на 1 унцию или 46 грамм на 100 грамм. Это зависит от типа, поэтому обязательно прочтите этикетку.

Травы, специи и приправы

Существует бесконечное разнообразие вкусных трав, специй и приправ.В большинстве из них очень мало углеводов, но они обладают мощным питательным эффектом и помогают придать вкус блюдам.

Некоторые известные примеры включают соль, перец, чеснок, имбирь, корицу, горчицу и орегано.

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей о 10 вкусных травах и специях, обладающих сильной пользой для здоровья.

Употребление меньшего количества углеводов может иметь впечатляющую пользу для здоровья и не должно быть сложным.

Большинство продуктов с низким содержанием углеводов полезны, питательны и невероятно вкусны.

Более того, они очень разнообразны и охватывают многие основные категории продуктов питания, включая мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты и многое другое.

Здоровая диета с низким содержанием углеводов, основанная на натуральных продуктах, может помочь вам похудеть и улучшить ваше здоровье.

Список продуктов с низким содержанием углеводов

Вот список продуктов с низким содержанием углеводов

Есть тысячи продуктов с низким содержанием углеводов, из которых можно выбрать этот список, но мы выбрали некоторые из них, на которых мы хотели бы обратить внимание людей.


Постное мясо: буйвол, лось, говядина травяного откорма, оленина, коза, карибу, лось, медведь и домашнее вяленое мясо

Домашняя птица: утка, курица, индейка, куропатка, фазан, страус, перепел и эму.

Рыба: лосось, палтус, щука, арктический голец, скумбрия, сардины, форель, пикель, корюшка, оолихан и сельдь.

Морепродукты: морские ушки, моллюски, омары, мидии, крабы, креветки, гребешки

Избегать: мясные деликатесы, мясные консервы, мясные полуфабрикаты, бекон, говяжьи ребра, кожа курицы и индейки, ножки, бедра и крылья, жирная говядина и жаркое из свинины, нарезки, фарш, отбивные, ножки, ребра, колбаса и стейки.

Зеленые листовые овощи: капуста, мангольд, капуста, шпинат, салат, кресс-салат, зелень одуванчика и зелень свеклы.

Цветущие овощи: брокколи, артишоки, брюссельская капуста и цветная капуста.

Стеблевые овощи: сельдерей, спаржа, лук-порей и ревень.

Овощи для фруктов: огурцы, баклажаны, перец, кабачки и помидоры.

Морские овощи: нори, вакаме, хидзики, комбу, дулсе и водоросли.

Ростки: лук, чеснок, люцерна и красный клевер.

Водоросли: хлорелла, спирулина и т. Д.

Травы: базилик, орегано, майоран, тимьян, розмарин, кинза и мята.

Дикие растения: крапива, фиддлхед, съедобные грибы и т. Д.

Избегайте: клубней, корня маниоки, маниока, картофеля, сладкого картофеля, тапиоки и ямса.

Орехи и семена : грецкие орехи, орехи макадамия, пекан, кедровые орехи, кешью, фисташки, фундук, семена тыквы, бразильские орехи, семена подсолнечника и миндаль.

Избегать: амарант, гречка, киноа

Яйца: курица, утка и гусь

Масла: оливковое, авокадо, грецкий орех, льняное семя, канола и т. Д.

Фрукты и ягоды: яблоки, черника, клюква, смородина, малина, персики, сливы, абрикосы, вишня, клубника, апельсины, бананы, инжир, виноград, дыни, ревень, ананас, авокадо, лимон и киви.

Избегать: фруктовых соков и сухофруктов

13 Список здоровых продуктов с низким содержанием углеводов

Преимущества низкоуглеводной диеты многочисленны; от потери веса до улучшения контроля сахара в крови, снижения голода и даже улучшения холестерина в процессе.

Тем не менее, многие люди борются с тем, чтобы превратить это в постоянный образ жизни, в основном из-за невозможности найти подходящие продукты, которые были бы вкусными и которые квалифицируются как низкоуглеводные.

Если вы когда-либо сталкивались с этим исправлением, скорее всего, это потому, что вы упускали из виду некоторые очень простые варианты, но те, которые могут иметь значение, чтобы пожинать плоды, прекращают свое существование.

Попробуйте эти впечатляющие и вкусные продукты с низким содержанием углеводов, начиная с сегодняшнего дня, и не срывайтесь с диеты:

1.Помидоры

Начинает список со спящего овоща (хотя правильнее его классифицировать как фрукт), часто зарезервированного для овощного салата, который вы можете есть или не есть. Помидоры вкусны и чрезвычайно питательны, они содержат большое количество калия и витамина С, а также суперантиоксидант ликопен, важный для глаз и поддерживающий здоровье простаты у мужчин.

В 100 г помидоров содержится примерно 4 г углеводов, что делает их отличным вариантом для перекусов с фруктами с высоким содержанием углеводов.

2. Огурцы

Огурцы, состоящие в основном из воды, обладают мягким вкусом, приемлемым для подавляющего большинства людей, употребляющих их. Они также содержат небольшое количество калия и витамина К, что объясняет, почему считается, что огурцы обладают легким мочегонным действием.

Нарезанные огурцы прекрасно сочетаются с помидорами, так как в каждой чашке всего 4 г углеводов.

3. Болгарский перец

Если вы хотите похвастаться тем, что любите перец, но не едите острый перец, сладкий перец здесь, чтобы спасти вас.Болгарский перец богат витамином С, клетчаткой и витамином А, а также связанными с ним каротиноидными антиоксидантными соединениями, что делает его очень питательным.

В 100 г болгарского перца содержится всего 4 г углеводов, что помогает сделать салат с низким содержанием углеводов отличным вкусом.

4. Грибы

Хотя грибы на самом деле не являются растениями, многие люди склонны относить их к овощам. Тем не менее, они обладают прекрасным вкусом, помогая придать фантастический вкус некоторым довольно обычным блюдам.Многие сорта богаты витамином B, а также калием, но не углеводами.

В 100 г грибов содержится всего около 3 г углеводов, что помогает украсить блюда без добавления сахара.

5. Авокадо

Всегда здоровый авокадо можно найти практически в каждом списке, который мы создали, который содержит слово «здоровый», потому что в двух словах это лучший дескриптор для этого фрукта.

Авокадо, содержащий приличное количество клетчатки, а также калий и большое количество мононенасыщенных жиров, отлично подходит для низкоуглеводных диет.

Даже несмотря на то, что 100 г авокадо «теоретически» содержат около 8,5 г углеводов, большое их количество все же не следует учитывать, поскольку в основном это клетчатка, которая не вызывает физиологических эффектов типичных углеводов.

6. Оливки

Оливки — еще один редкий фрукт с высоким содержанием жира, также богат витамином Е, медью и железом. Они также содержат очень полезные мононенасыщенные жиры, полезные для повышения уровня тестостерона и укрепления здоровья сердца.

Хотя считается, что оливки обладают горьким вкусом — и, таким образом, это не то, что все оценят, они также содержат очень мало углеводов, всего 6 г на 100 г порции.

7. Клубника

В клубнике мало углеводов, вопреки мнению большинства людей. Это делает их идеальными для употребления, когда вы хотите фрукты со сладким острым вкусом, которые также являются богатым источником многих питательных веществ, таких как витамин С, марганец и другие родственные антиоксидантные соединения.

В 100 г порции содержится 8 г углеводов, что делает их привлекательным вариантом для дополнения еды.

8. Сыр Чеддер

Многие люди ограничивают потребление сыра низкоуглеводной диетой, полагая, что он содержит большое количество углеводов, хотя это просто неправда.

Скорее, сыр очень беден лактозой, но все же богат белком и другими питательными веществами, которые делают его таким же полезным, как стакан молока.

В 100 г сыра чеддер содержится только 1 штука.5 г углеводов, поэтому сыр из ниток часто употребляют в качестве закуски между приемами пищи, когда вам нужны закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

9. Йогурт

Полножирный йогурт часто постигает та же участь, что и сыр, поскольку его потребление случайно ограничивается во время низкоуглеводной диеты. Однако, учитывая, что вы потребляете натуральный жирный йогурт, а не фасованный с добавлением фруктов и сахара, нет никаких причин для этого.

Натуральный йогурт также является лучшим источником пробиотических бактерий, поскольку фасованные виды йогурта могут пастеризоваться, что в конечном итоге убивает большую часть натуральной культуры.

100 г йогурта содержат примерно 4 г углеводов и 12 г белка, что помогает поддерживать рост мышц между приемами пищи.

10. Грецкие орехи

Грецкие орехи — единственный представитель семейства орехов, который мы включили бы сюда, исходя из того факта, что они содержат наименьшее количество углеводов на порцию.

Грецкие орехи также являются богатым источником жиров омега-3, помимо селена и витамина Е, которые поддерживают нормальные ферментативные реакции и могут предотвратить окисление холестерина.

100 г грецких орехов содержат примерно 14 г углеводов, в то время как многие другие орехи содержат намного более 20 г на порцию такого же размера.

11. Темный шоколад

Быстрый взгляд на включение темного шоколада в этот список может вызвать у вас сердечный приступ — порция в 1 унцию содержит колоссальные 13 г углеводов, так почему же он здесь?

Начнем с того, что примерно 25% углеводов, которые вы найдете в темном шоколаде, составляют клетчатка, что сразу же снижает количество углеводов примерно до 10 г.К этому следует добавить тот факт, что темный шоколад, который состоит из более чем 70% флавонолов какао, является настоящей здоровой пищей, которая снижает риск сердечных заболеваний, а также способствует нейропротекции и регуляции артериального давления.

Эпикатехин, ключевой биоактивный флавоноид, содержащийся в темном шоколаде, также является естественным редуктором кортизола, помогая компенсировать другие неблагоприятные эффекты, которые гормон может оказывать на ваше тело.

Ключевым моментом здесь является умеренность — не употребляйте более 30 грамм на порцию.Потребление большего количества калорий приведет к огромной калорийной нагрузке и, вероятно, сведет на нет все преимущества, которые вы могли бы получить от употребления небольшого кусочка.

12. Сейтан

Переходить на низкоуглеводную пищу для вегана намного сложнее, чем для обычного человека, поскольку исключение продуктов животного происхождения (обычно с высоким содержанием белков и жиров) заставляет человека чрезмерно полагаться на продукты с более высоким содержанием углеводов.

Сейтан может помочь вам достичь и того, и другого, даже если он сделан из пшеничной муки, так как это то, что остается от белка глютена.

Он содержит больше натрия, поэтому вам нужно быть осторожным, добавляя слишком много дополнительной соли в блюда, содержащие этот ингредиент, но из порции в 2,5 унции вы получите только 4 г углеводов и 17 г белка.

13. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки богаты омега-3 жирами, а также белками, клетчаткой и микроминералами, такими как цинк и селен.

В то время как семена чиа предпочитают тыквенным семенам девять раз из десяти, семена тыквы являются здесь победителем благодаря тому факту, что они содержат меньше углеводов.Порция жареных тыквенных семечек в 30 граммов содержит всего 4 г углеводов, а также 8 г белков и 14 г жира.

Заключение

Существует бесконечное количество других полезных для здоровья продуктов с низким содержанием углеводов, таких как мясо, яйца и овощи. Мы не включили их в этот список, поскольку стремимся предложить вам что-то новое, чего вы, возможно, не ожидали, когда искали вкусные варианты.

Экспериментируйте с различными комбинациями вкусов и дайте нам знать, что вы найдете!

Автор: Брэнди Марсен, 18 сентября 2018 г.

Обзоры лучших кормов для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов на 2020 год

1

Если вы ищете лучший корм для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, вы попали в нужное место.

И если вы ищете именно такую ​​смесь кормов, знаете ли вы, что то, что вы действительно ищете, является лучшим кормом для кошек в целом?

Это потому, что лучшая пища будет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, потому что это именно то, что кошки хотят и должны есть как облигатные плотоядные животные.

Исследования на домашних кошках, находящихся на коммерческом кормлении, а также на одичавших и бездомных кошках, показывают, что кошки будут самостоятельно выбирать источники корма, которые приводят к профилю макроэлементов в этом диапазоне (используется сухое вещество):

• Белок: 52- 63%
• Жиры: 22-36%
• Углеводы: 2,8-12% («дикие» кошки находятся на самом нижнем конце этого диапазона)

Мы считаем, что это показывает, что кошки эволюционировали, чтобы жить на диета с высоким содержанием белка, умеренным содержанием жиров и низким содержанием углеводов.

Вы также можете искать этот тип корма, если у вас есть кошка-диабетик и вы считаете, что углеводы, так сказать, враги.

Quick-Find Best Low Carb Food Table

Изображение	Продукт
ВЫБОР РЕДАКТОРА	ВЫБОР РЕДАКТОРА	Свежие продукты ручной работы Доставлены к вашей двери Превосходный профиль питательных веществ	Свежие продукты ручной работы Доставлен к вашим дверям Превосходный профиль 2 72 ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 50%
Лучшие консервы	Best Canned Food	Joint Health Высокое содержание белка, высокое содержание жира Мясо из нескольких органов	Zero Carbs Высокое содержание белка, высокое содержание жира 9014 Мясо из нескольких органов ЛУЧШАЯ ЦЕНА
Лучший сухой корм	Best Dry Food	Zero Carb Dry Food Самый высокий доступный белок Полный мясных ингредиентов	Zero Carb Dry Food Самый высокий доступный белок 2 32	ПОСМОТРЕТЬ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ
Best Freeze Dried Food	Лучшая сублимационная сушка	Сырье для максимального количества питательных веществ Удобное Идеальная диета для кошек	Сырье для максимального количества питательных веществ Удобное BEST Идеально

Зачем кормите кошку кормом с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Как я только что сказал, это буквально лучшая комбинация кормов, которую вы можете кормить своей кошке.

Как облигатные плотоядные животные, кошки нуждаются в мясе, чтобы выжить и развиваться.

Никогда в своей истории кошки не эволюционировали, чтобы потреблять продукты, богатые углеводами. Больше всего углеводов, потребляемых кошкой в ​​дикой природе, составляет содержимое желудка жертвы, которую она съедает… обычно это всего пара процентов от общего рациона кошки.

Поскольку исследования постоянно показывают, что кошки хотят есть такую ​​пищу, мы считаем, что нет никаких сомнений в том, что это идеальная диета для кошек.

Преимущества диеты для кошек с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Помимо того, что ваша кошка дает именно то, что ее тело хочет и необходимо для процветания, такая диета может принести много пользы как для кошек с диабетом, так и для кошек без диабета одинаково.

• Уменьшение желудочно-кишечного расстройства
• Больше энергии
• Общее здоровье
• Меньше вероятность диабета и снижен уровень сахара в крови у кошек
• Меньший риск воспалительного заболевания кишечника, хронической болезни почек, FLUTD и множества других заболеваний
• Кошки не может переваривать углеводы так же хорошо, как и белок, а углеводы занимают место из рациона, который в противном случае мог бы быть белком
• Потенциально более долгая жизнь

Многие из этих вещей также можно отнести к диете, в которую НЕ входит еда.

Поскольку большинству сухих кормов требуется, чтобы углеводы превращались в крупинки, они, как правило, довольно богаты углеводами, а сухой корм часто является причиной многих проблем, упомянутых выше.

Вы обнаружите, что почти все наши лучшие продукты, представленные ниже, — это влажные корма (хотя мы предоставили один сухой корм на случай, если вы действительно настроены на кормление сухим).

Следует ли кормить с низким содержанием углеводов или без углеводов (без углеводов)?

Обычно чем меньше углеводов, тем лучше.

Как показали исследования, кошки могут избавиться от небольшого количества углеводов, но мы обычно предпочитаем держать его ниже 10–12%.

Однако многие из наших предложений не содержат карбюратора.

Как мы выбирали лучшую пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Наша база данных кормов для кошек содержит более 2000 отдельных кормов.

Мы собрали всю необходимую информацию по каждому продукту, в том числе:

• Рейтинг AAFCO
• Список ингредиентов
• Профили макронутриентов (гарантированный анализ, сухой материал и калорийность)
• Цена и цена за фунт
• Калорий на 100 грамм
• Является ли мясо первым ингредиентом
• Сравнение каждого продукта со средним показателем для всех продуктов на основе макроэлементов
• Используется ли в рецепте более 4 спорных ингредиентов

Каждая из этих точек данных работает вместе, чтобы сформировать звездный рейтинг по шкале от 1 до 5 звезд (включая половину балла).

1. Если первым ингредиентом блюда является мясо, оно получает 1 балл.
2. Если в пище не используются неназванные мясные ингредиенты («мясные субпродукты»), она получает 1 балл.
3. Если в пище уровень протеина по сухому веществу выше среднего, по сравнению со всеми другими продуктами в базе данных, он получает 1 балл. Если у него средняя сумма, он получает 0,5 балла.
4. Если рецепт содержит менее 4 спорных ингредиентов (не обязательно плохих), он получает 1 балл.Если он содержит ровно 4, он получает 0,5 балла.
5. Последний доступный балл — это дискреционный балл, который мы присуждаем на основе таких вещей, как содержание углеводов, включение пробиотиков и витаминов и другие баллы, и это наше суждение о качестве корма и его биологической пригодности для вашей кошки.

Мы думаем, что эта система представляет собой справедливую и прозрачную систему, с помощью которой мы можем сравнивать все продукты на равной основе, и дает вам возможность максимально упростить выбор лучшего из лучших.

Обзоры лучших кормов для кошек с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка

# 1. Nom Nom Свежий влажный корм для кошек (ВЫБОР РЕДАКТОРА)

Катологический рейтинг : 5/5 звезд

Макронутриенты (на основе сухого вещества):

Белки: 66,7%
Жиры: 14,81%
Углеводы: 8,15%

Первые 4 ингредиента : Куриное бедро, куриная грудка, куриная печень, морковь

Nom Nom — это наш выбор номер один среди всех кормов для кошек, и он идеально подходит как лучший выбор в этом списке.

Он невероятно богат белком и состоит из различных кусков курицы, включая субпродукты.

Добавленная куриная печень жизненно важна для здоровья вашей кошки, так как дает гораздо больше витаминов и минералов, чем мышечное мясо.

Список ингредиентов короткий, и в нем нет ничего, что бы вы не хотели видеть.

Nom Nom фактически готовит всю еду на собственной кухне, а затем отправляет ее вам в качестве службы доставки.

Подумайте об этом так: вы получаете все преимущества домашней диеты, разработанной ветеринарами, без каких-либо хлопот.

Есть что-нибудь лучше?

Кроме того, он примерно такой же, как и другие корма для кошек премиум-класса.

Хотя он действительно содержит несколько углеводных ингредиентов, все они представляют собой цельную пищу и добавлены для имитации содержимого желудка кошачьей добычи.

Это настолько естественно, идеально, удобно и настолько хорошо, насколько это вообще возможно в корме для кошек.

Да, и они предлагают нашим читателям скидку 50% на ваш первый заказ.

Настоятельно рекомендуется.

>> Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50% на свой первый заказ <<

---

# 2.Crave Food Tray Куриные вырезки в соусе Влажный корм для кошек

Катологический рейтинг : 5/5 звезд

Макронутриенты (на основе сухого вещества):

Белки: 50%
Жиры: 19,44%
Углеводы: 5.6%

Первые 4 ингредиента : куриный бульон, курица, куриная печень, свиная плазма

Хотя упаковка немного странная (она поставляется в индивидуальных пакетиках), обратите внимание на список ингредиентов и профиль макроэлементов.

Сверхнизкое содержание углеводов, большое количество протеина и протеина даже включает в себя целый ряд субпродуктов, которые, как мы уже отметили, невероятно важны для здоровья вашей кошки.

Здесь немного крахмала тапиоки и немного помидора, но если это ваши единственные «второстепенные» ингредиенты, вы попадаете в действительно хорошую компанию.

Этот продукт получил отличную оценку в нашей базе данных, и это один из немногих продуктов, которому удалось это сделать.

Вы также заметите, что в нем отсутствуют такие ингредиенты, как каррагинан, которого некоторые люди предпочитают избегать из-за его репутации канцерогена.

Это чистый, простой продукт с инновационным дизайном упаковки, отвечающий всем требованиям.

>> Нажмите здесь, чтобы прочитать больше обзоров и узнать лучшую на сегодня цену на Chewy <<

---

# 3. Кошачьи натуральные беззерновые консервы из новозеландской курицы и оленины

Катологический рейтинг : 4,5 / 5 звезд

Макронутриенты (на основе сухого вещества):

Белки: 51,4%
Жиры: 28,6%
Углеводы: 7.4%

Первые 4 ингредиента : курица, куриное сердце, почка оленины, печень оленины

Это интересный продукт, в котором используются новые источники белка, включая оленину.

Это может быть полезно, если у вашей кошки пищевая аллергия и она не может есть другие, более распространенные белки.

Конечно, оленина здесь изготавливается из субпродуктов очень высокого качества (вы заметите, что все высококачественные корма для кошек, как правило, содержат органы).

Feline Naturals имеет один из самых коротких списков ингредиентов для полноценного и сбалансированного корма для кошек. Это потому, что цельные пищевые ингредиенты, которые они используют, настолько богаты витаминами и минералами, что в конце им не нужно добавлять какие-либо искусственные.

Из-за этого это могут быть самые чистые консервы, которые вы можете предложить своей кошке (и лишь немного уступает Ном Ному в отношении свежих, настоящих кормов).

Отчасти потому, что он включает кровь.

Конечно, неприятно для вас и меня, но для вашей кошки это как стейк с лобстером.

Вы также найдете мидии с зелеными губами, которые, как мы уже говорили выше, отлично подходят для здоровья суставов с возрастом.

Мы можем поставить его на 4 место, но, честно говоря, это одно из моих любимых блюд, и по крайней мере один из предлагаемых ими вкусов понравится вашим кошачьим друзьям.

>> Нажмите здесь, чтобы прочитать больше обзоров и узнать лучшую на сегодня цену на Chewy <<

---

# 4. Wysong Epigen 90 Сухой корм для кошек без крахмала (лучший сухой корм с низким содержанием углеводов)

Катологический рейтинг : 5/5 звезд

Макронутриенты (на основе сухого вещества):

Белки: 70%
Жиры: 17,8%
Углеводы: 0%

Первые 4 ингредиента : Куриная мука, Органическая курица, Изолят мясного белка, Куриный жир

Каждый раз, когда я смотрю на эту еду, я все еще не могу поверить в то, что смог произвести Вайсонг.

Если вы посмотрите только на профиль макронутриентов, вы можете предположить, что это влажный корм.

Я имею в виду, что у него лучший профиль питательных веществ, чем почти все в этом списке!

И все же… это крупа.

Whaaaaat ???

В нем используется желатин, а не растительный или синтетический загуститель, и единственными немясными ингредиентами являются кокосовое масло, семена чиа, яблочный пектин, дрожжевой экстракт, корень цикория, экстракт розмарина, культура дрожжей, витамины, минералы и пробиотики.

Мне до сих пор не в духе, что они придумали, как это сделать.

Если вы хотите / по какой-то причине хотите кормить сухим кормом, буквально нет другого варианта, который мог бы стоять выше в этом конкретном списке.

>> Нажмите здесь, чтобы прочитать больше обзоров и проверить лучшую на сегодня цену на Chewy <<

---

# 5. Сухой корм для кошек из курицы cleanprotein от доктора Элси

Катологический рейтинг : 5/5 звезд

Макронутриенты (на основе сухого вещества):

Белок: 67.1%
Жиры: 20,4%
Углеводы: 0%

Первые 4 ингредиента : Курица, сушеные яйца, изолят свиного протеина, желатин

Хорошо, вариант Wysong, приведенный выше, настолько хорош, что трудно представить, что любой сухой корм мог подойти близко.

Но потом вы смотрите на чистый белок доктора Эльси и понимаете, что он ничем не хуже.

Я начинаю улавливать здесь тему — использование желатина в качестве загустителя.

Похоже, что именно этот ингредиент животного происхождения помогает сохранить твердый корм, а это означает, что эти компании могут отказаться от всех обычных наполнителей, содержащихся в сухом корме для кошек.

Заставляет задуматься, почему другие компании не следуют их примеру, верно?

Может быть, это потому, что эти рецепты дороже в приготовлении, хотя они НАМНОГО лучше для вашей кошки, чем обычный сухой корм.

Хм…

В любом случае, единственным важным ингредиентом этого корма не животного происхождения является льняное семя, которое является довольно типичной добавкой к корму для кошек и должно быть полезным источником клетчатки.

В остальном этикетка ингредиента читается так же, как и любой другой влажный корм.

Конечно, причина, по которой эти два продукта не находятся выше в этом списке, заключается в том, что они все еще сухие, а это означает, что в них очень низкий уровень влажности.

Поскольку у кошек слабая жажда, употребление только сухого корма может вызвать обезвоживание и проблемы с почками.

Итак, если вы решите кормить этим свою кошку, мы рекомендуем приобрести лучший фонтанчик для воды для кошек, который вы можете найти, чтобы попытаться убедить вашу кошку пить достаточно воды, чтобы восполнить потребление сухого корма.

>> Нажмите здесь, чтобы прочитать больше обзоров и проверить лучшую на сегодня цену на Chewy <<

---

# 6. Vital Essentials Mini Patties Сушеный замороженный корм для кроликов

Список продуктов с низким содержанием углеводов (индукция, кето)

Используйте этот список допустимых продуктов с низким содержанием углеводов для фазы 1 Аткинса (фаза индукции Аткинса), чтобы помочь вам начать низкоуглеводную кето-диету правильный путь.Включены жиры, мясо, яйца, молочные продукты и овощи с низким содержанием углеводов. По мере того, как человек худеет, в него добавляются другие продукты с высоким содержанием углеводов, такие как орехи / семена и фрукты с низким содержанием углеводов. Эти продукты систематически добавляются обратно во второй фазе Аткинса. Со временем продукты с высоким содержанием углеводов можно будет снова добавить в рацион, если их есть экономно и если они соответствуют дневной норме потребления углеводов. Эти продукты являются основой низкоуглеводных диет.

Список разрешенных пищевых продуктов для индукции (Список продуктов Аткинса, фаза 1)

Допустимые жиры для Аткинса

Масла холодного отжима лучше всего, потому что они никогда не превышают 120 градусов по Фаренгейту.Это сохраняет питательные вещества в целости и предотвращает окисление. Некоторые ореховые масла подходят для приготовления пищи, а другие — нет.

• Масла ореховые
• Оливковое масло
• Масло MCT
• Насыщенные жиры (жир, шмальц, сало, утиный жир, жир бекона и т. Д.)
• Майонез
• Сливочное масло, топленое масло

Допустимое мясо для индукции Аткинса

Все виды мяса подходят для индукционной индукции, но будьте осторожны с обработанным мясом. Многие мясные продукты обрабатываются с добавлением сахара или вводятся сахаросодержащие ароматизаторы.Проверьте количество углеводов перед покупкой или едой. *

• Говядина, продукты из говядины *
• Вся рыба
• Все мясо птицы, продукты из мяса птицы *
• Вся игра, игровые продукты *
• Баранина, продукты из баранины *
• Свинина, продукты из свинины *
• Моллюски (мидии и устрицы содержат больше углеводов, поэтому ешьте умеренно)
• Телятина

Допустимые яйца для индукции Аткинса

Яйца содержат все необходимые строительные блоки для жизни.Это здоровая и недорогая форма белка.

• Все яйца
• Цыпленок
• Утка
• Гуси
• Страус
• перепел

Допустимые молочные продукты для индукции Аткинса

Выбирайте жирные молочные продукты. Некоторые люди чувствительны к содержанию сахара в молочных продуктах, и для них потеря веса может приостановиться. Поскольку в молочных продуктах есть углеводы, ограничьте количество сыра до 3–4 унций в день, а жирных сливок — до чашки.

• Свежие сыры
• Твердые сыры
• Мягкие сыры
• Сыр Рикотта
• Густые сливки
• Сметана

Допустимые овощные салаты для индукции Аткинса

• Руккола
• Сельдерей
• Зеленый лук
• Огурец
• Эндивий
• Escarole
• Фенхель
• Jicama
• Салат-латук (лист и голова)
• Грибы
• Перец
• Radicchio
• Редис
• Ромэн
• Шпинат
• Ростки
• Кресс-салат

Допустимые овощи для основы для индукции Аткинса

Лук и чеснок содержат большое количество сахаров, поэтому используйте их в меньших количествах.Избегайте крахмалистых овощей, таких как картофель, и сладких овощей, таких как морковь и свекла.

• Артишок
• Спаржа
• Авокадо
• Болгарский перец
• Бок Чой
• Брокколи
• Брокколи Рабе
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Цветная капуста
• Зелень цикория
• Чили перец
• Зеленая капуста
• Огурец
• Зелень одуванчика
• Баклажан
• Escarole
• Фенхель
• Чеснок
• Зеленая фасоль
• Харт ладони
• Jicama
• Кале
• Кольраби
• Лук-порей
• Бамия
• Оливки
• Лук
• Рассол, укроп
• Тыква
• Ревень
• Рутабега
• Шпинат
• Ростки
• Квашеная капуста
• Шалот
• Горох снежный
• Спагетти с кабачком
• Летний сквош
• Швейцарский мангольд
• Помидор
• Репа
• Зелень репы
• Кабачки

Допустимые заправки для салатов для индукции Аткинса

Выбирайте жирные заправки для салатов, содержащие 1 чистый углевод на порцию или меньше.

• Голубой сыр (рокфор)
• Цезарь
• Масло и уксус
• Ранчо
• любая заправка, содержащая 1-2 чистых углеводов на порцию или меньше

Травы, специи и приправы

Используйте травы, специи и приправы по вкусу, но убедитесь, что они не содержат добавленных сахаров. Свежие травы придают блюду всплеск аромата после приготовления.

—————

Для получения дополнительной информации о низкоуглеводных диетах прочтите мое руководство для начинающих по низкоуглеводной диете.

.