Протеиновые батончики на сушке: Протеиновые батончики и тренировки. действие, эффекты после употребления

12 лучших протеиновых батончиков — Рейтинг 2020

Обновлено: 06.05.2019 10:04:29

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Протеиновые батончики – это спортивное питание, которое имеет очень удобный формат. Ими можно перекусывать в любом месте без дополнительных приготовлений, при этом получать полноценный набор питательных веществ. Составы батончиков могут быть разные, но основной ингредиент в них – специальный быстроусвояемый протеин. Продукты с высоким содержанием белка помогают набрать сухую мышечную массу, являются оптимальным перекусом во время низкоуглеродных диет.

Разнообразие батончиков на спортивном рынке дает возможность любому выбрать тот, который необходим в конкретном случае. До тренировок употребляют продукт с высоким содержанием протеина и низким – углеводов.

Их оптимальное соотношение: 2 к 1. Небольшое количество жира также допускается. После физических нагрузок необходимо усиленное восстановление мышц, поэтому в батончиках должно содержаться больше углеводов, чем белков. А вот жир полностью исключается. Его присутствие может привести к замедлению пищеварения и ухудшению результатов тренировок.

Чтобы протеиновые батончики принесли пользу, а не вред, необходимо сделать правильный выбор. Продукт не должен быть с просроченным сроком годности, должен иметь энергетическую ценность, не превышающую суточную норму, не содержать жиров (допускается минимальное количество диетического типа).

Эксперты нашего журнала совместно с диетологами и профессиональными спортсменами отобрали в рейтинг 12 протеиновых батончиков, которые имеют оптимально сбалансированный состав, помогают быстро утолить голод, улучшить результативность тренировок и быстрее приблизиться к поставленной цели.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

Quest Protein Bar

Рейтинг: 4. 9

Лидирует среди лучших протеиновых батончиков продукт, который выпускается с 15 различными вкусами, включая арахисовую пасту, белый шоколад, мяту, шоколадное печенье, ваниль, булочку с корицей, овсяное печенье, мокко, черничный маффин, яблочный пирог и другие. Бренд давно известен на рынке спортивного питания, и его товары неизменно становятся популярными и среди профессионалов, и среди любителей.

Сбалансированный состав содержит все необходимое для результативных тренировок. Большое количество протеина способствует росту и поддержанию мышечной массы. Источником белка служат исключительно дорогие и качественные продукты. Изоляты молочного и сывороточного протеина работают и во время нагрузок, и на протяжении нескольких часов после них.

Из рецептуры полностью исключен сахар. Его заменяют растительные экстракты. Натуральная клетчатка снижает аппетит и улучшает пищеварительную функцию. Состав содержит витамины, фосфор, магний, кальций и железо. Спортсмены, регулярно употребляющие в пищу батончик Quest, подтвердили его высокие вкусовые качества и советуют его всем, кто выбирает активный образ жизни.

Достоинства

• 20 г быстроусвояемого белка;
• разнообразные вкусы;
• в составе – натуральные сахарозаменители;
• большое содержание полезных элементов.

Недостатки

• не обнаружены.

PoweBar Natural Protein Bar

Рейтинг: 4.8

Второе место рейтинга заслуженно занимает батончик известной компании PoweBar. В его составе нет искусственных ингредиентов: ароматизаторов, консервантов, красителей. Грамотно подобранная рецептура из натуральных компонентов позволяет перекусывать с пользой для организма и быстрее достигать поставленных целей. 1/3 состава – это высококачественный, легкоусвояемый соевый белок.

Он повышает выносливость во время тренировок, помогает быстро набирать мышечную массу, избавляться от лишнего жира.

Протеиновый батончик не содержит продуктов животного происхождения, поэтому подходит для людей, придерживающихся принципов вегетарианства. Множество вкусов позволяет спортсменам с разными предпочтениями подобрать наиболее подходящий, чтобы перекус доставлял не только пользу, но и удовольствие.

Мнение экспертов и обычных покупателей совпадает. Они рекомендуют батончик к употреблению как отличный источник белка. Он абсолютно безвреден для организма, не содержит сахара и избыточного количества углеводов. Выбирая Natural Protein Bar, можно не сомневаться, что результат не заставит себя ждать.

Достоинства

• на белок приходится 30% от состава;
• без химических добавок;
• натуральный сахарозаменитель;
• подходит вегетарианцам.

Недостатки

• не обнаружены.

CHAMP Protein Bar

Рейтинг: 4.8

Бронза рейтинга досталась батончику, которому отдали предпочтение и профессиональные спортсмены, и любители активного образа жизни. Его употребление соответствует полноценному приему пищи. В 100 г продукта содержится 17% протеина, что позволяет его использовать и людям, которые набирают мышечную массу, и тем, кто придерживается строгой диеты.

Среди пяти разнообразных вкусов каждый найдет именно свой. Это шоколадная вишня, карамельный, банановый, ореховый, клубничный. Состав не содержит вредных компонентов. В него входят молочный и соевой белок, гидролизованный коллаген, овсяное пищевое волокно, коэнзим, экструдированный рис, фрукты и ягоды, кокосовая стружка. Сахар заменен экстрактом листьев стевии.

Опрошенные отметили, что в батончике есть все необходимое и чтобы качественно и сытно перекусить до и после тренировок, и чтобы улучшить общее состояние организма. Он стимулирует обмен веществ, укрепляет костную ткань, связки, суставы, помогает лучше переносить усиленные физические нагрузки, полезен для сердечно-сосудистой системы.

Достоинства

• в 1 батончике – 7,6 г белка;
• натуральный заменитель сахара;
• разнообразие вкусов;
• наличие антиоксиданта – коэнзима Q10.

Недостатки

• не обнаружены.

Bombbar

Рейтинг: 4.7

На четвертой строчке рейтинга расположился батончик, который отличается большим количеством разных вкусов. Производитель предлагает выбрать именно свой из более 20 представленных. Это малиновый чизкейк, шоколад, датский бисквит, рисовый, клубника, гречишный, яблоко-корица, кокос, арахис, шоколад-фундук, овсяный с вишней, фисташковый пломбир, миндаль, тирамису, клюква и ягоды годжи, манго-банан, ананас-вишня, грецкий орех с медом, лимонный торт, смородиново-черничный панкейк.

Продукт Bombbar отличается повышенным содержанием белка, на который приходится 40% от всего состава. В 100 граммах его 33 г, в батончике весом 60 грамм протеина 20 г. Состав низкокалорийный, в нем нет глютена, сахара, ГМО. Он содержит 20 г клетчатки. Подсластителем служит натуральное растительное вещество – экстракт стевии. Витамин С повышает выносливость, укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы.

Производитель предлагает два вида батончика: классический и Slim. Во втором содержание белка меньше (34%), но он содержит L-карнитин, который важен в похудении и наборе мышечной массы. Все потребители единогласно поставили этому батончику оценку «отлично».

Достоинства

• высокий процент белка;
• выбор на любые вкусовые предпочтения;
• без содержания сахара;
• без вредных химических добавок.

Недостатки

• не обнаружены.

Vasco Natural Protein Bar

Рейтинг: 4.7

Достойное пятое место рейтинга занимает батончик марки Vasco, которая использует при производстве исключительно качественные и натуральные ингредиенты. Они полезны для организма во время и после тренировок, улучшают их качество, значительно повышают выносливость, способствуют быстрому восстановлению после физических нагрузок. В батончике весом 60 грамм содержится 20 г протеина.

Сывороточный белок низкокалорийный. В нем нет жиров и лактозы, он действенен и при сушке, и при наращивании массы. Молочный белок имеет длительный срок усвояемости, что позволяет подпитывать мышцы на протяжении 7 часов после интенсивных тренировок. В качестве подсластителя используется сукралоза, которая естественным образом повышает уровень сахара в крови.

Кукурузные волокна обладают пребиотическим свойством. Арахисовая паста оказывает общеукрепляющее воздействие на организм.

Все, кто остановил свой выбор на этом продукте, подтвердили его действие, которое помогает бороться с лишним жиром, чувствовать себя комфортно и во время занятий, и после них.

Достоинства

• качественные ингредиенты;
• большое количество белка;
• энергетическая ценность – 145 кКал;
• содержание сахара – 0%.

Недостатки

• не обнаружены.

Power System High Protein Bar

Рейтинг: 4.7

На шестой строчке рейтинга расположен батончик немецкой марки, который легко умещается в кармане или в сумке и всегда может заменить полноценный прием пищи. Рецептура грамотно составлена и включает все необходимое для поддержания организма во время нагрузок и после них. 32% приходится на высококачественный протеин. Чистейший молочный белок служит дополнительным средством для построения мышечного каркаса.

Комплекс витаминов насыщает необходимыми питательными элементами для нормального функционирования всех систем организма. Они предотвращают действие свободных радикалов, количество которых в период усиленных нагрузок значительно увеличивается. Оптимальный процент углеводов обеспечивает потребность в энергии.

Батончик изготовлен по уникальной рецептуре из экологически безопасного сырья. Он не содержит ГМО-продуктов, стимуляторов, синтетических ароматизаторов и запрещенных веществ. Великолепный вкус понравится и тем, кто находится на диетическом питании, и тем, кто наращивает массу.

Достоинства

• собственная рецептура бренда;
• без вредных компонентов;
• сбалансированное количество белков и углеводов;
• низкокалорийный продукт.

Недостатки

• не обнаружены.

Vplab Low Carb Protein

Рейтинг: 4. 6

Седьмое место рейтинга отдано батончику, произведенному известной маркой из Великобритании. На выбор представлены несколько вкусов: шоколад, ваниль, красные фрукты, кокос, чизкейк, карамель, темный шоколад-кокос. Продукт создан с использованием натуральных высококачественных ингредиентов без химических добавок. Батончик весом 35 грамм содержит 11 г белка.

Минимальное количество калорий гарантирует полезный перекус. Клетчатка помогает пищеварительной системе, оказывает помощь в контроле аппетита при диетах. Углеводы с медленной усвояемостью обеспечивают чувство сытости. Сукралоза служит заменителем сахара.

Согласно отзывам батончик с доступной ценой является отличным источником полезных для здоровья веществ. Его действие понравится и профессиональным спортсменам, и любителям, и приверженцам ЗОЖ. Он утолит голод до тренировки и после нее, станет отличной альтернативой полноценному приему пищи. Всем понравились разнообразные вкусы, чистый состав без вредных примесей, быстрое утоление голода.

Достоинства

• большое содержание протеина;
• низкокалорийный продукт;
• сбалансированный состав;
• бюджетная стоимость.

Недостатки

• не обнаружены.

Prime Kraft PRIMEBAR

Рейтинг: 4.5

Батончик популярного бренда спортпита занимает восьмое место рейтинга. В его составе нет ГМО и других вредных компонентов. Благодаря высокой концентрации протеинов, быстро утоляется голод. В рецептуру включена смесь белков: молочный, соевый и сывороточный. Благодаря такому сочетанию воздействие длится на протяжении нескольких часов. Во время интенсивных силовых нагрузок увеличивается выносливость, после тренировок − организм быстрее восстанавливается.

Батончик имеет вполне сладкий вкус. Сахар заменен растительными экстрактами листьев стевии. Экструдированные злаки улучшают пищеварение, способствуют длительному насыщению. Аскорбиновая кислота стимулирует обменные процессы, придает энергию. Ароматические и вкусовые качества обеспечивают сушеные фрукты и ягоды.

Опрошенные отметили, что батончик хорошо заменяет сладкоежкам высококалорийные продукты. Также он эффективен при силовых нагрузках, что подтверждают множественные положительные отзывы. Большинство покупателей использовали продукт как быстрый и вкусный перекус между приемами пищи.

Достоинства

• многокомпонентный белок;
• не содержит запрещенных веществ;
• сахар заменен сукралозой;
• сбалансированное сочетание ингредиентов.

Недостатки

• не обнаружены.

Optimum Nutrition Optimum Protein Bar

Рейтинг: 4.5

В рейтинг включен батончик известной американской марки спортивных добавок, которая разрабатывает уникальные рецептуры и использует только безопасное сырье. Его оптимально составленная формула поможет и профессионалам, и любителям проводить качественные тренировки с высокой степенью результативности. Продукт подойдет и тем, кто хочет нарастить мышечную массу, и тем, кто желает избавиться от лишних килограммов. Он занимает девятую строчку в списке.

Многокомпонентный протеин представлен молочным и сывороточным белком высшего качества. Его доля в 60-граммовом батончике составляет 21 г. Натуральная диетическая клетчатка быстро утоляет голод, снижает аппетит, стимулирует функцию пищеварительной системы. Сахар исключен из состава и заменен сукралозой и мальтитолом.

Опрошенные отметили, что батончик не только вкусный, но и отличается большим содержанием белка, который насыщает мышцы незаменимыми аминокислотами для роста и восстановления. Низкая доля простых сахаров выделяет его среди других аналогичных продуктов.

Достоинства

• смесь высококачественных белков;
• большая доля протеина;
• натуральные сахарозаменители;
• диетическая клетчатка.

Недостатки

• не обнаружены.

Myprotein 6-слойный

Рейтинг: 4.4

На десятом месте рейтинга – батончик, который представляет собой идеальный вариант перекуса с хорошим сбалансированным составом. Его можно употреблять до и после тренировок, а также в течение дня на работе или дома. Продукт не только быстро утолит голод, но и подарит удовольствие, благодаря восхитительным вкусам. Покупатель может выбрать праздничный торт, печенье со сливками, шоколадный пломбир, лимонное безе.

Количество протеина в одной порции – 20,5 г. На белковую смесь приходится 29% всего состава. Она содержит концентрат молочного и сывороточного протеина, говяжий гидролизованный коллаген, казеинат кальция. Батончик состоит из 6 слоев. Сверху он покрыт белым или молочным шоколадом, который не содержит сахара, а только его заменители.

Согласно мнению опрошенных это один из лучших батончиков, который не только приносит несомненную пользу для поддержания сухой мышечной массы, но и делает спортивное питание еще и очень вкусным. Он обладает всеми необходимыми свойствами для улучшения результативности, содержит много протеина, клетчатки, полезных витаминизированных добавок.

Достоинства

• несколько разнообразных вкусов;
• большое содержание белка;
• сахарозаменитель − сукралоза;
• количество клетчатки в 1 батончике – 9,6 г.

Недостатки

• содержит небольшое количество сахара.

SiS Protein Bar

Рейтинг: 4.3

На одиннадцатой строчке рейтинга – батончик для быстрого и правильного перекуса, который окажет помощь при восстановлении и перестройке мышечного каркаса. Он содержит безопасные компоненты. Наличие международного сертификата подтверждает отсутствие в составе запрещенных веществ. Высокое содержание легкоусвояемого протеина в виде молочной сыворотки, соевого белка и казеина повышает выносливость, быстро утоляет голод.

Батончик имеет высокие вкусовые качества, которые подтверждают многие спортсмены. В рецептуру включен L-карнитин, способствующий быстрому сжиганию жиров, обеспечивающий контроль за массой тела во время строгой диеты. Продукт можно употреблять при отсутствии полноценного приема пищи или включать в обязательное меню при разработке комплексной программы снижения веса.

Во время опроса многие выделили интересные вкусы, отличающиеся от многих привычных. Особенно всем понравился шоколад-мята. Также было отмечено, что батончик имеет оптимальный вес, состав и доступную стоимость.

Достоинства

• смесь высококачественных белков;
• в составе L-карнитин;
• оригинальные вкусы;
• бюджетная стоимость.

Недостатки

• в составе есть сахар.

Supreme Protein Hight Protein Bar

Рейтинг: 4.2

Замыкает наш рейтинг низкокалорийный продукт, в состав которого входит 15 г белка, необходимого для утоления голода, повышения выносливости и результативности тренировок, быстрого восстановления после физических нагрузок. Он производится из безопасного, натурального сырья. Батончик такого формата можно всегда держать под рукой (он помещается в сумке, кармане, бардачке машины) и перекусить, когда не удается полноценно поесть.

Для улучшения эффективности в него включена смесь протеинов. Это изоляты молочного и сывороточного белков. Они являются прекрасными «строителями» мышечного каркаса и помогают гораздо быстрее добиться желаемой цели. Продукт богат аминокислотами и минеральными веществами, необходимыми спортсмену и для сушки, и для наращивания массы. Также в него включен витаминный микс для улучшения работы внутренних органов при тяжелых нагрузках.

Отзывы о батончике – только положительные. Он имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, в нем грамотно составлена рецептура и сбалансированы белки и углеводы. Небольшим минусом посчитали присутствие сахара, несмотря на то, что его там минимальное количество.

Достоинства

• сбалансированная рецептура;
• высококонцентрированный белок;
• повышенное количество витаминов и аминокислот;
• приятный на вкус.

Недостатки

• в составе присутствует небольшой процент сахара.

---

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Протеиновые батончики: польза и вред. Отзывы экспертов

Протеиновые батончики выглядят заманчивой альтернативой в качестве замены пищи для спортсменов: они богаты протеином, помогают избежать мышечного катаболизма, когда нет возможности съесть полноценный прием пищи… По крайней мере так их представляют производители.

Мы собрали научные факты о пользе и вреде спортивных протеиновых батончиков на основании отзывов врачей и ученых. Все получается не так сладко, как в рекламной идиллии.

Главные мысли:

Отзыв врача Меркола о протеиновых батончиках: «многие спортивные батончики содержат больше сахара, чем некоторые виды десертов, и примерно столько же углеводов, как и Сникерс… вдобавок, в их составе изолят соевого протеина и казеин — не самые полезные продукты«

Отзыв исследователей Protectivity о составе протеиновых батончиках: «Многие виды спортивных батончиков содержат большое количество рафинированного сахара, насыщенных жиров и углеводов«

Общее мнение врачей о протеиновых батончиках: «многие из них — удобная альтернатива для активных моя перекуса. Однако, среди спортивных батончиков много тех, которые содержат слишком много жиров и сахар«

Отзывы ученых о протеиновых батончиках: “Легкие в использовании протеиновые батончики не предотвращают энергетический дефицит и не влияют на физическую активность. Более высокое содержание в них протеина возможно дает большее насыщение, отдаляя чувство голода. Физическую активность скорее всего определяет настроение, а не количество энергии, поступающей с пищей”

В составе протеиновых батончиков соя, сахар и насыщенные жиры, которые вредны для здоровья

Профессор Hertzler: «Перед тренировкой кусок хлеба или крекер точно также поднимает уровень глюкозы, как и протеиновый батончик и стоит значительно дешевле«

Cпортивные батончики не подходят в  качестве полной замены пищи, так как они не содержат многие важные ингредиенты; мы нуждаемся в разнообразии продуктов питания»

Отзыв врача д-ра Меркола о вреде протеиновых спортивных батончиков

«Несмотря на то, что производители спортивных протеиновых батончиков позиционируют их как здоровый способ перекусить, многие из них содержат больше сахара, чем некоторые виды десертов и примерно столько же углеводов, как и Сникерс.» — отмечает врач д-р Mercola ¹.

«Вдобавок, в составе многих протеиновых батончиков — соевый протеин и казеин.«

И соевый протеин, и казеин сегодня очень популярны среди спортсменов в качестве спортивного питания, однако, и то и другое в составе спортивных протеиновых батончиков — не самый лучший вариант для восполнения потребности организма в энергии и питательных веществах после тренировки.

Отзыв врача Меркола о протеиновых батончиках: «многие спортивные батончики содержат больше сахара, чем некоторые виды десертов, и примерно столько же углеводов, как и Сникерс… вдобавок, в их составе изолят соевого протеина и казеин — не самые полезные продукты«

Рекомендуем

6-ти слойные протеиновые батончики от MyProtein! Новый обзорчик спортпита

Мне безумно нравится, что мои труды нам моим блогом приносят свои плоды. Например, недавно я получил посылку с подарками от известной европейской компании – MyProtein для того, чтобы сделать обзор их новых протеиновых батончиков. Я с радостью это сделал, т.к. давно знаком с их брендом и знаю о их качестве и подходе к делу.

Привет! Сегодня у меня будет новый обзор спортивного питания на блоге. На этот раз, мы рассмотрим спортивное питание MyProtein.

Друзья, у меня уже выходил обзор на продукты данной компании на моём блоге, вот предыдущий обзор.

Может показаться, что MyProtein является моим спонсором, я продался, а эти обзоры предвзятые и не честные.

Спешу вас разочаровать (или обрадовать, не знаю). При всё моём желании, MyProtein не спонсирует меня на постоянной основе, т.к. думаю, что они работают с блогерами покрупнее, но периодически мне пишет их менеджер с предложением попробовать их новые (или старые) продукты.

Я всегда соглашаюсь, т.к. какой смысл отказываться от качественного спортивного питания и подарочков, когда их я очень люблю.

Естественно, я не буду рекламировать всякую дребедень, поэтому периодически отказываю различным СРА сетям, тизерным компаниям и прочему хламу. Мой блог мне дорог, поэтому советую я вам то, что пробую на себе.

Если честно, я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН, как и в прошлый раз фирме MyProtein, что она поддерживает блогеров и спортсменов своим подходом к делу и товарами. Очень круто, что они засылают всякие подарки и товары. Было очень приятно!

Спасибо я скажу чуть позже, а пока, давайте поговорим о том, что за подарочки мне приехали в этот раз.

6-ти слойные протеиновые батончики

У данной фирмы вышли новые протеиновые батончики, которые состоят из шести слоёв.

Кстати, вот ссылка на данные батончики: https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/6-layer-protein-bar/11994680.html

Размещаю абсолютно безвозмездно, т.к. мне нравятся их товары (хотите верьте, хотите нет). Кстати, данной фирме исполнилось в мае 15 лет!

Недавно мне пришла посылочка с их товарами.

Вот сама посылка:

Внутри была целая пачка протеиновых батончиков со вкусом «Печенье со сливками» и на пробу ещё по одному батончику со вкусами «Праздничный торт», «Лимонное безе» и «Шоколадный пломбир».

Итак, давайте по порядку.

Нужно ли вообще есть протеиновые батончики?

Я за свою жизнь съел, наверное, ни одну сотню протеиновых батончиков, но не потому, что я не вижу без них другого способа накачаться, а потому, что это, блин, ВКУСНО!

Какой бы не был у тебя рацион питания, особенно я говорю о питании во время похудения, почти всегда имеет место быть периодическое нарушение режима.

Иногда нам хочется сладкого или жирного, от этого никуда не деться, т.к. наш организм любит запасать питательные вещества и ему не нравится, когда пищи не хватает.

В такие моменты, как правило, в наш организм залетает всё: пицца, бургеры, чизкейки, пироги, шоколадки и т.д.

После всего этого имеет место быть эффект «да пошло оно всё!», помните я рассказывал в этой статье про это? Мы нарушили режим, почувствовали вину за это, поэтому далее объедаемся ещё сильнее. Замкнутый круг.

У меня это было проблемой раньше, что замедляло прогресс на сушке.

Чуть позже я узнал множество лайфхаков и грамотные режимы питания без стресса, об одном из которых я рассказал в своём курсе «Рациональное жиросжигание». Теперь стало проще.

Кстати, одной из фишек является использование протеиновых батончиков.

Прикол в том, что они сладкие, вкусные, очень питательные (быстро ими наедаешься), но в них ОЧЕНЬ МАЛО САХАРА!

Сахар, как мы знаем – это быстроусваеваемый углевод с высоким гликемическим индексом.

Углеводы (особенно, сахара) – это КИЛОКАЛОРИИ + ТРАНСПОРТ ИХ В ЖИРОВЫЕ ЗАПАСЫ (т.к. в ответ на повышение сахара в крови начинает вырабатываться инсулин поджелудочной железой).

Поэтому, нам следует избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, если мы не хотим рано или поздно превратиться в мешок с шоколадом.

Отличным вариантом является заменить сладкое на протеиновые батончики.

Они дают несколько плюсов:

• Ими наедаешься.
• Низкое содержание сахара.
• Позволяют психологически отдохнуть (получил сладкое, но при этом мало сахара).
• Неплохая порция белка.
• Быстрый приём пищи.

Идеальный перекус в одной порции. Например, для меня самое важное – это психологическая разгрузка, низкий сахар и быстрота самого перекуса.

Дело в том, что пока я работаю на заводе, есть небольшая проблема со временем приёма пищи)) Иногда, даже не успеваешь толком пообедать.

А зайти выпить чашку воды с протеиновым батончиком я время научился находить. Или, как я люблю, чёрный кофе без сахара и протеиновый батончик. Получается очень вкусно.

Короче, это из того, какие плюсы я вижу для себя.

Давайте перейдём к самим батончикам.

Питательная ценность

Постоянные читатели моего блога знают, что такое питательная ценность продукта. Для остальных, расскажу.

Питательная ценность – это количество нутриентов и энергии (килокалорий) на единицу массы продукта.

Питательная ценность шестислойных батончиков, которые мне прислали следующая (на 1 батончик):

• Белки: 20,5 г.
• Жиры: 9,1 г. (2,8 г. насыщенных).
• Углеводы: 18,2 г. (2,8 г. сахара).
• Клетчатка: 9,6 г.
• Калорийность: 1066 Кдж/256 Ккал.

Также, в батончиках имеются полезные витамины и микроэлементы (о них не буду рассказывать подробнее, т.к. думаю, вы пьёте спортивные витамины).

Питательная ценность, как мы видим, достаточно насыщенная. Имеются все необходимые нам нутриенты (БЖУ), при умеренной калорийности.

Существуют батончики, которые вообще не содержат углеводов, поэтому будьте внимательнее, если придерживаетесь КЕТО диеты. Данные батончики можно спокойно кушать при правильном питании или, например, БУЧ диете, никак не нарушая правильный режим питания.

Обычно, во время белково-углеводного чередования, в период углеводных дней человек обжирается так, как хочет, чем угодно, что, естественно, тормозит жиросжигание. Не надо так. Батончики – прекрасная альтернатива стандартным шоколадкам. Многие из них, могу сказать положа руку на сердце, ничуть не хуже шоколадок по вкусу.

На этом предлагаю закончить с питательной ценностью, т.к. во всех вкусах данных батончиков она примерно одинаковая.

Какие батончики мне прислали

Мне прислали несколько разных вкусов для теста.

Давайте я расскажу вам о них максимально честно и не предвзято.

Да, мне хочется захвалить фирму MyProtein, потому что она совершенно честно и очень щедро предоставляет периодически мне спортивное питание и товары, я им очень благодарен, но какой смысл будет в этом обзоре, если я буду хвалить то, что мне не понравилось, например?

Поэтому, я решил абстрагироваться от ситуации и максимально честно рассказать вам о присланных товарах.

Батончик «Праздничный торт»

К сожалению, я не успел сфоткать данный батончик в первозданном виде, т.к. съел его первым, но не посмотрел, что он был в единственном экземпляре, поэтому, заранее, прошу прощения.

На вкус этот батончик показался мне не слишком сладким, что лично для меня хорошо. Вкус сливочный, сверху сладкие такие шарики, хрустят, очень вкусная начинка. Напоминает, знаете что?

Помните в детстве в школьных столовых нам давали такие песочные слойки с повидлом, а сверху белая глазурь? Так вот, вкус один в один, только не так сыплется, что тоже для меня плюс.

Вывод: Этот батончик мне в целом понравился. Не слишком сладкий, не сыплется и очень вкусный!

Батончик «Печенье со сливками»

Тут я не сплоховал (как в предыдущий раз), сразу сфотографировал данный батончик.

А вот я надломал батончик, чтобы посмотреть, что в нём внутри, вот такая картина:

Батончик по вкусу немного напоминает варёную сгущёнку и какое-то знакомое печенье. Для любителей сладкого, думаю, этот вариант отлично подойдёт, т.к. данный батончик самый сладкий из всех четырёх вкусов, что я попробовал.

Единственный его недостаток, как по мне, это то, что он сыплется, когда его ешь. Обсыпка устилает весь стол после чаепития) По консистенции даже чуть плотнее, чем предыдущий, довольно сложно жевать.

Данного батончика мне прислали целую коробку, через пару тройку батончиков я привык ко вкусу, и он мне показался уже чуть другим, грубо говоря, я его распробовал. Но всё равно, тортик мне понравился больше)

Вывод: Данный батончик гораздо слаще, что немного не для меня. Сыплется обсыпка, очень плотный по консистенции.

Батончик «Лимонное безе»

Было у нас с Ксюшкой два секретных батончика. Это вот этот, с лимоном и последний с шоколадом)

Дело в том, что у меня не получалось сразу снять обзор на присланные мне товары, поэтому я строго настрого запретил моей мелкой Ксюше их кушать до написания обзора. Она у меня девочка послушная, хоть и вредная. Капризничала, но слушалась)

Так вот, добравшись до этого батончика, мне казалось, что будет что-то невнятное, т.к. мне не понятно, как можно сделать из белка и лимона что-то вкусное.

Но…

Как я ошибался.

Для понимания, я очень люблю лимонные торты или слойки, хоть и ем я их раз в полгода, наверное. Такой кисловато-горьковатый с лёгкой сладостью вкус меня очень радует)

И я думал, что особо тут не получится сделать ничего особо стоящего.

Как и сказал, сам вкус превзошёл мои ожидания. Реально лимонный, немного кислый с небольшой сладостью вкус. Консистенция помягче, чем «печенье со сливками», но данный батончик не сыплется. Даже внутри есть небольшая кислинка.

Короче, этот батончик я офигенно полюбил. Есть как будто какой-то джем внутри в прослойке. MyProtein за лимонный вкус зачётище! Очень вкусный.

Поэтому, любителям не сильно сладкого, но кисловатого вкуса очень даже советую. Потом расскажите, как вам. Мне очень зашло!

Вывод: Кисловатый, не сильно сладкий вкус. Не сыплется. Любителям цитрусовых и не особо сладких вкусняшек, по-моему, идеально!

Батончик «Шоколадный пломбир»

Этот батончик я оставил напоследок.

Я безумно люблю шоколадные батончики и всегда, в первую очередь, сравниваю батончики разных фирм между собой. Круть в том, что ощущение такое, как будто ешь шоколад, а на самом деле это белок с вкусовыми добавками.

Это круто.

Так вот, естественно, батончик я надломал, чтобы посмотреть, что внутри:

Кстати, на вид офигенно похож на эскимо в шоколаде. Помните, было такое эскимо “Забава”, вот точно оно)

Про вкус хочу сказать отдельно! ЭТОТ БАТОНЧИК САМЫЙ КАЙФОВЫЙ! Ну прям шоколад в шоколаде. Я обожаю такие вкусы, повторяю ещё раз.

И может быть вам покажется, что это не особо искренне, но я говорю от всей души, этот вкус обалденный! Вот прям так, как я люблю. Шоколаднейший! Кайф.

Не сыпучий, не сильно сладкий, но очень шоколадный. Это очень клёво!

Не знаю даже, что тут ещё добавить, но этот батончик понравился мне больше всего.

Вывод: Любителям всего шоколадного или скучающим по шоколаду во время сушки. Очень крутые батончики! Данный вкус мне понравился больше всего.

Немного о подарочках и благодарность

Кстати, в подарок мне ещё положили немного их брендовой одежды! Пришла кофта и штаны. Кофта мне очень понравилась! Она очень приятная на ощупь и прикольно тянется, а также, подчёркивает фигуру.

Вот фоточка:

Штаны показались мне немного странноватыми, швы как-то сделаны наружу (может такая задумка фасона, но что-то мне они не зашли). Штаны, наверное, самое то будет использовать для дома или занятий спортом. Кстати, заниматься в них на улице будет удобно, они тянутся и ткань очень качественная.

Кстати, отдельно про ткань. Она очень плотная и тянущаяся, при том, что она дышит! Вещи прям очень приятные и качественные.

Вообще, хочется очень поблагодарить фи

15 лучших здоровых протеиновых батончиков по мнению диетологов

Ищете ли вы питательный и активный способ перекусить в дороге между приемами пищи или портативную закуску для поддержания мышечной массы между тренировками, батончики с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка часто являются ответом на ваши потребности в питании.

«Протеиновые батончики отлично подходят для путешествий, перекусов перед или после тренировки, а также в качестве закуски для поддержания баланса сахара в крови в напряженные дни», — говорит зарегистрированный диетолог-диетолог Криста Кинг , MS, RDN, LDN, CPT, из Составное питание.«Их удобно носить с собой на рабочем столе или в сумке, чтобы быстро перекусить в дороге. Они также могут стать отличным дополнением к быстрому и легкому завтраку на ходу», — добавляет она.

При определении того, полезны ли для вас протеиновые батончики, следует учитывать источник белка, его количество и какие другие питательные вещества сочетаются со всем.

Вот почему мы попросили около десятка экспертов по питанию помочь в определении, по каким критериям лучше всего подходят протеиновые батончики.

Что делает протеиновый батончик «полезным»?

Если вы стремитесь к достижению своих целей по улучшению тела, вы можете подумать о том, чтобы есть батончики с высоким содержанием белка. Хотя это может показаться полезным, к сожалению, большинство протеиновых батончиков на рынке содержат сахарный спирт или насыщенные жиры и не имеют клетчатки.

Зарегистрированный диетолог Тоби Амидор , MS, RD, CDN, FAND и владелец Toby Amidor Nutrition рассказали «Eat This, Not That!» Ключевым моментом при выборе чистого и полезного протеинового батончика является «поиск хорошего баланса полезных жиров, белка и клетчатки, чтобы вы остались довольны».Выберите протеиновый батончик, содержащий от 200 до 400 калорий и до 20 граммов протеина на порцию ».

Когда дело доходит до определения лучшего протеинового батончика, важны не только макронутриенты. Рэйчел Файн , MS, RD, CSSD, CDN, To The Pointe Nutrition говорит, что ингредиенты одинаково важны. «Посмотрите на список ингредиентов и определите прозрачные продукты, такие как орехи, цельнозерновые и фрукты».

Энджи Аше , MS, RD, CSSD, владелец Eleat Sports Nutrition, добавляет, что она ищет хорошие источники белка, такие как изолят сывороточного белка, гороховый белок, белок коричневого риса и яйца.«

Критерии питания для лучших протеиновых батончиков.

Не каждый протеиновый батончик попал в наш список лучших протеиновых батончиков. Мы составили список из более чем 100 протеиновых батончиков, чтобы сравнить информацию об их питании и составе. С помощью диетологов мы разработали конкретные критерии питания и ингредиентов, которым должны были следовать, чтобы выбрать лучшие протеиновые батончики:

• Минимум 8 граммов протеина: Чтобы считаться «протеиновым батончиком», каждый батончик должен содержать не менее 8 граммов белка.Хиллари Сесере, RDN службы доставки еды Eat Clean Bro, рекомендует стремиться к потреблению 15-20 граммов белка, если вы хотите набрать мышечную массу, и 7-12 граммов белка для сытной закуски.
• 13 граммов сахара максимум: Лучшие протеиновые батончики содержат не более 13 граммов сахара.
• 3 грамма клетчатки минимум : Что касается клетчатки, Fine рекомендует выбирать протеиновый батончик с 3 или более граммами на батончик или порцию. «Однако будьте осторожны с теми, кто может похвастаться более чем 10 граммами клетчатки, поскольку они, вероятно, содержат изолированные волокна, которые могут вызвать дискомфорт в желудке», — говорит Файн.

Критерии ингредиентов для лучших протеиновых батончиков:

• Источники высококачественного белка: Мы отдали приоритет протеиновым батончикам, которые получают протеин из высококачественных изолятов и концентратов (например, сывороточный протеин травяного откорма), а также из цельных пищевых ингредиентов (например, орехов или мяса без антибиотиков). «Орехи, ореховое масло, мясо травяного откорма, яичные белки и семена — мои любимые источники цельного пищевого белка для протеинового батончика», — говорит Сесере.
• Натуральные подсластители : «Наконец, что касается добавленного сахара, проверьте ингредиенты и выберите варианты с натуральными источниками сахара, такими как тростниковый сахар или фрукты.Целые фрукты (по сравнению с фруктовым соком и фруктовым концентратом) не считаются добавленным сахаром », — говорит Файн.
• Цельнопищевые ингредиенты: В лучших протеиновых батончиках используются только цельные продукты или натуральные ингредиенты, вне зависимости от того, используются ли они для ароматизации или подслащивания. Использование искусственных ингредиентов не допускается.
• Здоровые жиры: Жиры необходимы вашему организму для поглощения определенных питательных веществ, а также помогают сохранять чувство насыщения. Мы отдавали предпочтение протеиновым батончикам, которые содержат полезные жиры из орехов и семян, а не тем, которые используют растительные масла в качестве наполнителей и связующих веществ.
• Синтетическая или изолированная клетчатка с низким содержанием или без нее: «Ингредиенты, которые я внимательно наблюдаю и рекомендую избегать спортсменам (особенно во время тренировок, поскольку они могут вызвать вздутие живота, газы и боль в животе), включая искусственные подсластители и сахарные спирты, такие как мальтилол, эритрит и ксилит, а также большое количество синтетических волокон, таких как растворимые кукурузные волокна или корень цикория », — добавляет Аш.
• Без сахарных спиртов : Популярность сахарных спиртов в последнее время возросла, поскольку они являются низкокалорийным способом подслащивания протеиновых батончиков производителями; Однако диетологи не рекомендуют употреблять этот ингредиент в больших количествах.«У некоторых людей сахарные спирты могут вызывать желудочно-кишечные расстройства», — говорит Сесере.

Следующие 15 лучших протеиновых батончиков с низким содержанием сахара соответствуют нашим требованиям в питании и заслуживают места в вашей кладовой. Узнав о лучших из лучших, продолжайте читать, чтобы узнать о протеиновых батончиках Not That! с ниже.

Лучшие здоровые протеиновые батончики

1. Лучший результат: RXBar Chocolate Sea Salt

1 батончик (52 г): 210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров), 240 мг натрия, 24 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Если вы хотите почувствовать себя так, как будто вы едите декадентский соленый брауни, одновременно удовлетворяя все свои потребности в белке, вам подойдет RXBAR.Натали Риццо, дипломированный врач-диетолог из Нью-Йорка, названная фаворитом многих экспертов, с которыми мы говорили, особенно нравится простота ингредиентов: «RXBAR отлично справляется с изготовлением батончиков из узнаваемых ингредиентов. Они очень хороши. прямо на упаковке и сообщаю вам, что каждый батончик содержит финики, орехи, яичные белки и ароматизаторы. Моим личным фаворитом является шоколадная морская соль, и я считаю, что 12 граммов протеина действительно насытят меня ».

2. Лучшая дегустация: KIND Protein, хрустящее арахисовое масло

1 батончик (50 г): 250 калорий, 18 г жиров (4 г насыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара), 12 г белка

В этом полезном батончике со сливочно-ореховой пастой и хрустящим арахисом содержится приличное количество клетчатки, способствующей пищеварению, и протеина, поддерживающего мышцы.

3. Лучшее для набора мышечной массы: ALOHA Тесто для печенья с шоколадной крошкой, растительный белок

1 батончик (56 г): 220 калорий, 10 г жиров (3 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 25 г углеводов (14 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Скажите «алоха» подтянутому телу, если включите этот батончик в свой рацион. И не беспокойтесь о 24 граммах углеводов: «Углеводы действительно помогают белку проникать в мышечные волокна», — говорит Изабель Смит, доктор медицинских наук, CDN и основательница нью-йоркской Isabel Smith Nutrition.

4. Лучший веган: GoMacro Macrobar Protein Paradise, карамель из кешью

1 батончик (60 г): 260 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров), 35 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 11 г белка

Asche отмечает, что «отличный вариант для спортсменов, ищущих веганский протеиновый батончик». Вы можете поблагодарить вегетарианский динамичный дуэт органического протеина из проростков коричневого риса и органического горохового протеина за эти 11 граммов протеина. Этот батончик также богат полезными жирами из кешью и семян льна, которые являются отличным растительным источником противовоспалительных омега-3.Кроме того, это действительно один из самых вкусных протеиновых батончиков.

5. Лучшее для похудения: Primal Kitchen Almond Spice

1 батончик (38 г): 200 калорий, 16 г жиров (8 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 2 г сахара), 8 г белка

Если вы хотите похудеть, вам нужно поддерживать баланс сахара в крови, чтобы убрать ужасные всплески сахара в крови, которые могут оставить вас голодным. «Этот батончик содержит 8 граммов белка и минимальное количество сахара, что помогает поддерживать баланс сахара в крови, предотвращая скачок сахара в крови (и последующее падение)», — говорит Кинг.«Этот аромат, в частности, содержит корицу. Было показано, что корица улучшает уровень сахара в крови натощак, что делает ее отличным дополнением для людей с диабетом, преддиабетом, чувствительностью к инсулину, а также для людей с СПКЯ, испытывающих нарушения сахара в крови».

6. Лучшие цельные ингредиенты: батончик ThinkThin Protein & Superfruit, кокос и миндаль чиа

1 батончик (62 г): 260 калорий, 12 г жиров (7 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 31 г углеводов (10 г клетчатки, 9 г сахара), 10 г белка

В отличие от жевательных батончиков Play Doh, этот батончик thinkThin большую часть белка получает из сыворотки, миндаля и подсолнечника.белок и подслащен настоящим черным шоколадом.

7. Лучший мясной батончик: органическая говядина Mighty Bar Grassfed, клюква и семена подсолнечника

1 батончик (28 г): 70 калорий, 3,5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 280 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 8 г белка

Органическая говядина травяного откорма не из дешевых. Тестирование показывает, что, когда крупный рогатый скот ест свою естественную пищу вместо воспалительной кукурузы, их белок состоит из большего количества противовоспалительных омега-3 жирных кислот и конъюгированных линолевых кислот (CLA): жиров, которые использовались в таблетках для похудания.

8. Лучшее для мужчин: Clif Bar Whey Protein Salted Caramel Cashew

1 батончик (56 г): 250 калорий, 11 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 200 мг натрия, 25 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 14 г белка

Если вы жаждете восхитительного протеина без сахарных спиртов, искусственных подсластителей или низкокалорийных подсластителей, этот батончик станет вашим идеальным выбором. Это идеальная смесь сливочно-орехового масла и хрустящих кешью.

9.Лучшее для женщин: Health Warrior Organic Pumpkin Seed Bars

1 батончик (36 г): 180 калорий, 12 г жиров (2,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 12 г углеводов (2 г клетчатки, 7 г сахара), 8 г белка

«Семена тыквы — отличный источник растительного белка, незаменимых жирных кислот и минералов, таких как цинк, железо и магний», — говорит Кинг. И эти питательные вещества особенно важны для здоровья женщин. «Цинк играет решающую роль в балансе гормонов. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при месячных, он помогает сбалансировать избыточный уровень андрогенов (например, тестостерона), который часто наблюдается при СПКЯ, он помогает очистить кожу, играет жизненно важную роль. играет роль в синтезе гормонов щитовидной железы и помогает облегчить реакцию на стресс.Магний играет роль в регулировании уровня сахара и инсулина в крови, в производстве гормонов, поддерживает работу щитовидной железы и успокаивает вашу нервную систему, помогая облегчить реакцию на стресс ». Кроме того, поскольку женщины более склонны к остеопорозу, добавляя тыкву, богатую магнием семена в вашем рационе помогут формированию и поддержанию здоровых костей.

10. Лучший протеиновый батончик Paleo: EPIC Bar Smoked Maple Bacon

1 батончик (43 г): 150 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных жиров), 590 мг натрия, 7 г углеводов (<1 г клетчатки, 5 г сахара), 8 г белка

Эти батончики Paleo без глютена сделаны из свинины без гормонов и не более того.Эти закуски с высоким содержанием белка богаты белком, так что наслаждайтесь ими после тренировки, чтобы восстановить мышцы, сломанные во время тренировок в тренажерном зале.

11. Лучший кето-дружественный: Bulletproof Collagen Protein Bar

1 батончик (45 г): 220 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров), 115 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

С девятью граммами чистых углеводов планка Bulletproof немного выше, чем ваш средний протеиновый батончик кето, но это стоит того, чтобы расходовать углеводы.Его протеин поступает из коллагена травяного откорма, модного белка, полученного из коровьего или морского происхождения (в данном случае, из коровьего откорма). Он особенно полезен, потому что «помогает увеличить выработку коллагена в организме, который полезен для волос, кожи, ногтей, суставов и кишечника», — говорит Кинг. Кроме того, этот батончик богат маслом MCT, которое, как показывают исследования, может предотвратить долгосрочное увеличение веса из-за повышенного расхода энергии.

Хотя этот батончик отлично подходит для тех, кто придерживается пуленепробиваемого или циклического образа жизни кето, Кинг также любит рекомендовать его в целом в качестве закуски для тех, кто работает над балансом сахара в крови.

Лучшие и худшие протеиновые батончики в Trader Joe’s

Trader Joe’s известен широким спектром полезных для здоровья продуктов, от замороженных продуктов до проходов в кладовых. Но это не значит, что нет предметов, которые могут пропустить мимо вашего радара здоровья под видом белковых. На самом деле, при выборе протеинового батончика вам следует учитывать гораздо больше, и есть несколько факторов, которые должны повлиять на ваше решение.Впереди мы собрали лучшие и худшие протеиновые батончики Trader Joe.

Вместо того, чтобы слепо доверять тому, что имеет самое высокое содержание белка или списку чистых ингредиентов, вы захотите обратить внимание и на другие элементы на этикетке питания. «Полоска, которую вы выберете, должна зависеть от того, когда вы употребляете батончик (до, во время или после тренировки), вашего здоровья (высокое кровяное давление, высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и т. Д.) И целей в отношении здоровья (увеличение веса , потеря веса, набор мышц и т. д.), и общих диетических привычек «, — делится Сакико Минагава, MS, RDN.

Держите это под рукой в ​​следующий раз, когда вы направляетесь в местный TJ’s, вместе с этими удобными советами по покупкам Trader Joe, и у вас будет самая любимая тележка в магазине.

А теперь вот как найти лучшие и худшие протеиновые батончики в Trader Joe’s.

Худшие протеиновые батончики в магазине Trader Joe’s

Предоставлено Bulletproof

220 калорий, 14 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 115 мг натрия, 14 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 12 г белка

Несмотря на то, что этот батончик рекламирует поддержку коллагена и содержит противовоспалительное масло Brain Octane, вы можете не быть таким большим поклонником относительно низкого содержания белка и более высокого содержания жира по сравнению с другими в этом списке.

Предоставлено RXBar

210 калорий, 9 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 260 мг натрия, 23 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 12 г белка

Многие спортсмены или любители тренажерного зала будут пытаться набрать массу с помощью протеинового батончика или протеинового смузи перед тренировкой вместо того, чтобы есть на пустой желудок. И такой вариант может быть отличным вариантом, но остерегайтесь высокого содержания сахара и натрия. «Если планку планируется употреблять до или во время тренировки, более высокое содержание углеводов — основного источника энергии для вашего тела во время тренировки — и умеренное содержание жира (это поможет вам не проголодаться во время упражнений) может оказаться полезным. лучший выбор », — говорит Минагава.

Предоставлено KIND

250 калорий, 18 г жира (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 11 г мононенасыщенных жиров), 140 мг натрия, 17 г углеводов (5 г клетчатки, 8 г сахара)

С изменениями на этикетках пищевых продуктов в 2016 году, которые включали отделение добавленных сахаров от сахаров природного происхождения, становится все легче увидеть, откуда берется избыток сахара. Этот батончик включает шесть граммов добавленного сахара.

«Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют снижать потребление калорий за счет добавленных сахаров, поскольку это может затруднить соблюдение людьми дневных потребностей в калориях, а также ежедневных потребностей в витаминах и минералах», — говорит Минагава.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

Предоставлено Power Crunch

215 калорий, 13 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 120 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 5 г сахара), 13 г белка

Это не столько батончик, сколько печенье вафельного типа, и это видно! С высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать все это, вам может быть лучше просто съесть одно из этих полезных печений.

Любезно думать!

230 калорий, 8 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 190 мг натрия, 24 г углеводов (1 г клетчатки, 0 г сахара), 20 г белка

Что касается баров, то это, на первый взгляд, не самое худшее. И он действительно содержит 20 граммов протеина, что может стать отличным способом восстановить необходимый вам протеиновый блок после тренировки. Однако низкое содержание клетчатки и высокое количество калорий не всегда перевешивают это.

Лучшие протеиновые батончики в магазине Trader Joe’s

Предоставлено Perfect Bar

340 калорий, 21 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 2 г полиненасыщенных жиров, 13 г мононенасыщенных жиров), 55 мг натрия, 25 г углеводов (4 г клетчатки, 19 г сахара), 16 г белка

Вы не найдете их среди остальных батончиков в этом списке — проверьте охлаждаемую секцию! В этом батончике, наполненном органическими суперпродуктами и полезными жирами, вместо сыворотки или сои используется цельный пищевой белок, что обеспечивает свежесть и легкость во рту.

Предоставлено GoMacro

260 калорий, 11 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 35 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 11 г белка

Этот сырой батончик с самым низким содержанием натрия в списке — простой способ попасть в суперпродукт мескитовый. Мескит — это подсластитель с низким гликемическим индексом, богатый минералами и клетчаткой. В этом сладком, но пряном батончике немножко важнее всего.

Предоставлено Clif Bar

260 калорий, 7 г жиров (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 2.5 г полиненасыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров), 230 мг натрия, 40 г углеводов (4 г клетчатки, 19 г сахара), 11 г белка

Хотя этот батончик содержит всего четыре грамма клетчатки, он содержит сбалансированное сочетание других питательных веществ, включая три грамма нерастворимой клетчатки. Как растворимые, так и нерастворимые волокна имеют множество преимуществ для здоровья, и этот батончик предлагает оба типа.

«Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, поэтому она перемещается по желудочно-кишечному тракту, не меняя формы, увеличивая объем, что способствует здоровому опорожнению кишечника», — делится Минагава.

Предоставлено ONE Bar

210 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 1 г полиненасыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров), 140 мг натрия, 22 г углеводов (9 г клетчатки, 1 г сахара), 20 г белка

Эта планка с более высоким содержанием белка «может быть лучшим выбором в качестве топлива после тренировки для максимального восстановления и синтеза мышц», — говорит Минагава. Он также содержит полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Умеренное употребление этих жиров вместо потребления большого количества насыщенных жиров или рафинированных углеводов может снизить вредный холестерин ЛПНП и триглицериды.

Предоставлено Quest

200 калорий, 8 г жиров (2,5 насыщенных жира, 0 г транс-жиров), 280 мг натрия, 21 г углеводов (15 г клетчатки, 1 г сахара, 2 г эритрита), 21 г белка

Пищевые волокна являются ключевым питательным веществом для здоровья пищеварительной системы и способствуют регулярному и здоровому опорожнению кишечника. И этот батончик превосходит торт (или в данном случае печенье), когда дело касается высокого содержания клетчатки. «Что касается клетчатки, батончики Quest выигрывают с впечатляющими 15 граммами», — говорит Минагава, который также одобрил эти бестселлеры Trader Joe.

В следующий раз, когда вы будете покупать закуски после тренировки в TJ’s, запомните этот список. Не все белковые продукты Trader Joe созданы равными.

10 самых вкусных протеиновых батончиков

This just in: Новые исследования показывают, что «голод» — это настоящее эмоциональное состояние, которое заставляет многих добросовестных спортсменов, людей, сидящих на диете, строителей мышц и других сознательных едоков, принимать необдуманные решения в отношении питания.Вы спросите, что такое голод?

Hangry прил. Чувство гнева, разочарования и легкого безумия, потому что вы голодны и нуждаетесь в еде, стат. От «вешалки» — сочетание голода и злости.

Приговор: «Эй, я так голоден, что собираюсь ударить тебя по лицу, если еда не окажется у меня во рту в течение пяти секунд!»

Если вы когда-либо испытывали бешеную потребность покормить без легкодоступного источника чистого топлива, вы знаете, насколько опасной может быть «подвеска».Как с этим бороться? Конечно же, с восхитительным источником протеина, который можно брать в дорогу!

В то время как вы можете возить консервированный тунец в карманах, мы предлагаем вам накормить свой ворчащий животик, удовлетворить свои потребности в мышцах и подавить чувство голода, прежде чем они начнутся с вкусного, богатого питательными веществами протеинового батончика. Конечно, мы не говорим о олдскульных, меловых, безвкусных протеиновых батончиках. Мы говорим о выборе одного из 10 самых вкусных доступных баров.

Ознакомьтесь с приведенным ниже списком, чтобы найти самые ароматные протеиновые батончики на рынке по оценке вами и специалистами по бодибилдингу.com сообщество!

1

Шеф-повар Роберт Ирвин FortiFX FIT Crunch Bars

stad0203

«Удивительные вкусы в сочетании с непревзойденной пищевой ценностью делают их почти повседневным явлением для меня — много дней я съедаю даже 2-3 штуки!»

джерси

«Боже мой, черт возьми! Все невероятно вкусно.»

гсамер5

«Лучшие протеиновые батончики, которые у меня были!»

2

Квест-батончики Quest Nutrition

Лучший вкус

Тесто для шоколадного печенья

Общий рейтинг

из 10

Отлично

По состоянию на 29.05.2015

В Магазин

Другие ароматизаторы

Яблочный пирог
Банановый маффин с орехами
Шоколадное брауни
Шоколадное арахисовое масло
Булочка с корицей
Кокосовый пирог с кешью
Печенье и сливки
Двойной шоколадный кусок
Лимонно-кремовый пирог
Mixed Berry Bliss
Арахисовое масло и желе

Арахисовое масло Supreme Клубничный чизкейк
Ванильный миндальный хрустик
Белый шоколад с малиной

Клаусинц

«ЛЮБОВЬ!»

aereo41

«Риз ничего не знает об этом! Спасибо, что сделали такой отличный продукт!»

г-жа JNO

«Батончики Quest — безусловно, мой любимый протеиновый батончик на рынке, потому что они не являются« замаскированным шоколадным батончиком », как все другие протеиновые батончики!»

3

Боевые кранчи-брусья MusclePharm

Ароматизаторы прочие

Шоколадный брауни *
Тесто для шоколадного печенья
Чашка с шоколадным арахисовым маслом
Белый шоколад с малиной

* Бодибилдинг.com Эксклюзивный аромат

аспид

«Я перепробовал все вкусы и люблю их все! Вы не можете конкурировать по количеству калорий, высокому содержанию белка и восхитительному вкусу! Я заказываю оптом каждые 2-3 недели».

площадь91

«Я одержим малиной и корицей из белого шоколада. Поместите их плохих парней в микроволновую печь на 8 секунд — у-у-у-у-у-у-у!»

4

ISS Research OhYeah! Бары

Ароматизаторы прочие

Брауни с миндальной помадкой
Шоколад и карамель
Конфеты с шоколадной карамелью
Карамельное печенье с хрустящей корочкой
Сливочный ваниль и карамель
Арахисовое масло и карамель
Арахисовое масло и клубника
Ванильная помадка ириски

фитнесбелла

«Добавил этот батончик в мой последний заказ, просто чтобы посмотреть, какой он вкус, и ничего себе, он великолепен на вкус.«

Gnreign

«Он не меловой и не слишком жевательный, как другие батончики. Очень хороший вкус с низким содержанием углеводов. Единственная жалоба — сахарные спирты, которые вызывают у меня газы и вздутие живота, но я научился с этим бороться».

5

MET-Rx Big 100 Колоссальные стержни

Ароматизаторы прочие

Обжаренный в шоколаде миндаль
Хрустящий яблочный пирог
Карамельный хруст с арахисовым маслом
Крендель с арахисовым маслом
Sweet N ‘Salty

kinglunic

«Мне это нравится.Хрустящий яблочный пирог — мой любимый, и я не большой поклонник яблочного пирога! »

amathefox

«Эти штуки потрясающие! Я ем их между приемами пищи».

янтарная мамочка

«Я просто фанат протеиновых батончиков в целом по максимуму. Они великолепны!»

6

MusclePharm Мышечные планки серии Арнольда Шварценеггера

Лучший вкус

Шоколадно-арахисовое масло

Общий рейтинг

из 10

Отлично

По состоянию на 29.05.2015

В Магазин

jayemtee91

«Лучший протеиновый батончик, который у меня когда-либо был.Аромат Брауни на вкус буквально как брауни, а вкус булочки с корицей — как булочка с корицей ».

dodgeitri

«Мне нравится текстура этого батончика — очень мягкая и гладкая. Вкус похож на батончики Combat Crunch. Вкус Frosted Cinnamon Bun восхитителен, и его очень легко съесть».

7

Кранч-батончики BioNutritional Power Crunch Bars

Лучший вкус

Помадка с арахисовым маслом

Общий рейтинг

8,5

из 10

Отлично

По состоянию на 29.05.2015

В Магазин

Ароматизаторы прочие

Chocolate Mint
Cookies & Cream
Crisp — Chocolate Brownie Wonder
Crisp — Sweet Vanilla Dream
French Vanilla Creme
Крем с арахисовым маслом
Triple Chocolate
Крем из лесных ягод

Кричисон

«Я люблю эти батончики — больше для сладкоежек.В них нет тонны белка для калорий, но в них мало сахара, и мне нравится их свежий вкус. Вроде как батончик Kit-Kat ».

Ajbinbrazil

«Этот протеиновый батончик помог мне не сбиться с пути во время диеты. Вкус отличный (особенно ванильный крем), а макросы всегда подходят для моего дня».

деанперрон

«Я попробовал более 50 батончиков за годы, и это один из лучших. Отличный вкус, очень мало сахара, очень легкий».

8

Батончик Supreme Protein Carb Conscious

Ароматизаторы прочие

Карамельно-ореховый шоколад
Шоколадное тесто для печенья
Шоколадный хруст вафли с арахисовым маслом
Печенье и сливки
Арахисовое масло хрустящее
Крендель с арахисовым маслом Твист
Арахисовое масло и желе

Oahu90

«Отличные плитки для тех дней, когда у вас есть тяга к шоколаду.«

noshirt4me

«Давний поклонник этого. Я перепробовал много протеиновых батончиков, но в целом они самые вкусные».

Азул Сокол

«Имеет немного протеинового вкуса, но все же в десять раз лучше, чем большинство протеиновых батончиков, представленных на рынке».

9

Протеиновый батончик VEGA Sport

ajej4780

«Этот продукт — отличный способ начать или закончить тренировку. Множество углеводов дадут вам энергию или восполнят запасы [вашего тела] после тяжелой тренировки.Великолепный вкус и полностью натуральный. «

загабой

«Все протеиновые батончики VEGA мне и моей жене любимы! Период. Вкус настолько хорош, что вы забываете, что едите протеиновый батончик».

10

О да! Победные слитки

Лучший вкус

Тесто для шоколадного печенья

Общий рейтинг

из 10

Отлично

По состоянию на 29.05.2015

В Магазин

Протеиновых батончиков DIY: полезные батончики за 5 простых шагов

Это повторяющаяся сцена в магазинах здоровой пищи по всему миру: люди, припаркованные у прохода с протеиновыми батончиками, читают список ингредиентов и расщепление макронутриентов в протеиновом батончике за протеиновым батончиком.В конце концов, кто-то может остановиться на одном, но многие просто вздохнут и вернут батончик на место на полке.

Выбрать полезный и питательный протеиновый батончик — нелегкая задача. Слишком много батончиков — фактически большинство — содержат чрезмерное количество сахара, гидрогенизированного масла, консервантов и целый список наполнителей и других ингредиентов, лишенных питательной ценности. Несмотря на недостатки упакованных протеиновых батончиков, мы продолжаем покупать их, потому что они содержат белок, они удобны, они их легко носить с собой, и они должны быть здоровыми, хотя худшие батончики — это просто прославленные шоколадные батончики.

Эта статья призвана остановить безумие. Я обещаю, что как только вы начнете делать свои собственные протеиновые батончики, вы больше никогда не захотите ставить еду в проходе с протеиновыми батончиками. Создавая свои собственные, вы в конечном итоге получите батончики, которые намного вкуснее, полезнее, проще и намного дешевле в долгосрочной перспективе. К тому же, поскольку вы сделали их сами, у вас будет дополнительный бонус в виде чувства гордости.

Шаги к Мастерству Protein-Bar

Сделать протеиновый батончик в домашних условиях проще простого.С помощью этих простых шагов каждый сможет овладеть этим!

Шаг 1

Выберите протеиновый порошок и добавьте в него муку. Обязательно выберите муку, которую можно есть сырой: кокосовая мука, миндальная мука или мука на основе злаков, такая как овсяная мука или мука из киноа, — все это хороший выбор.

Шаг 2

Связать порошок и муку с молоком. Вы можете использовать коровье молоко, кокосовое молоко в картонной упаковке или вкусное ореховое молоко, например миндальное. По желанию можно добавить ореховое масло. Вам нужно добавить достаточно жидкости (и орехового масла, если хотите), чтобы тесто смешалось, как тесто.Цель состоит в том, чтобы получить тесто, из которого можно руками сформировать батончики.

Шаг 3

Сформируйте полученное тесто в бруски.

Если после смешивания ингредиентов тесто слишком влажное или липкое для формования, добавьте немного кокосовой муки или казеинового порошка, пока не получите желаемую консистенцию. Вы должны иметь возможность формировать батончики, поэтому очень важно, чтобы тесто было достаточно сухим.

Если после смешивания ингредиентов тесто слишком сухое, добавьте немного молока, пока не получите желаемую консистенцию.Не делайте его слишком жидким, иначе вам придется снова добавлять муку.

Шаг 4

Растопите шоколад на водяной бане или в стеклянной миске на кастрюле с кипящей водой. Как только он растает, обмакните плитки в шоколад или полейте им.

Мне нравится покрывать свои плитки шоколадом 90-100%, но вы можете сделать его темным (или светлым), как хотите. Очевидно, что чем темнее шоколад, тем меньше в нем сахара и больше антиоксидантов. По моему опыту, действительно горький шоколад очень хорошо сочетается со сладкими начинками.Но, как я уже сказал, решать вам.

Шаг 5

Поместите батончики в морозильную камеру минимум на 30 минут и БУМ! Они готовы собрать и взять с собой, или вы можете съесть их на месте!

Мое избранное, Бар Нет

Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов протеиновых батончиков. Помните: как только вы освоитесь, поэкспериментируйте с ингредиентами. Освободите своего творческого, любящего пищу внутреннего ребенка!

Попробуйте добавить в тесто орехи, ароматизаторы, специи, семена или сухофрукты, прежде чем придать ему форму.Вы также можете связать батончики сливками вместо молока и использовать в смеси более необычное масло из орехов и семян. Также можно настроить их, чтобы они лучше соответствовали вашим макросам. Погрузитесь в блаженство!

1. Батончики с поджаренным кокосом и ванильным сывороточным протеином

Посмотреть рецепт здесь

2. Батончики сывороточного протеина из апельсина и ягод годжи

Посмотреть рецепт здесь

3. Невероятные протеиновые батончики из семян тыквы Red Velvet

Посмотреть рецепт здесь

лучших кето-протеиновых батончиков по версии Nutrition Pros

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник Закрыть

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Подписывайтесь на нас

Power & Protein Bars 2021

Вы бежите много миль и начинаете терять энергию.Лучшие энергетические батончики для бегунов здесь, чтобы помочь.

Но действительно ли эти энергетические батончики для бегунов хороши?

Нет никаких сомнений в том, что бег влияет на ваше тело сильнее, чем вы ожидаете. Если вы бегаете на длинные дистанции, вы знаете, что все ваше тело может пострадать, если вы неправильно питаетесь.

Еще больше:

Низкий уровень энергии также может повлиять на ваше психическое состояние. Возможно, у вас не будет такой мотивации продолжать бег, если вам не хватает нужного ускорения.

Но нельзя же бутерброд на бегу. Вы также можете носить с собой только мелкие предметы в большинстве карманов. Вот почему трудно найти хорошие энергетические батончики для бегунов.

Ваш путеводитель по лучшим энергетическим батончикам для бегунов

Энергетические батончики должны быстро усваиваться. Они также должны дать вам энергию. Вот почему они содержат больше углеводов, чем обычные протеиновые батончики.

Но качество ингредиентов так же важно, как их источник и количество.

Так чего же можно ожидать от энергетического батончика?

Углеводы

Углеводы — это самый быстрый источник энергии для вашего тела. Бегуны знают, как трудно поддерживать свое тело в хорошей форме.

Больше всего страдают бегуны на длинные дистанции. Они сжигают глюкозу в крови, которая поступает из углеводов, и они также могут сжигать мышцы из-за отсутствия энергии.

Однако…

Не все углеводы одинаковы. Органический источник углеводов, например овсянка, может стать отличным источником мгновенной энергии.

Они быстро перевариваются и могут помочь вам продолжать работу, когда вам больше не хочется бегать.

Белок

Когда вам нужны лучшие энергетические батончики для бегунов, вы часто найдете белок среди самых важных ингредиентов.

Белок поступает из разных источников и может быть одним из ингредиентов, которые дольше сохраняют чувство сытости.

Но белок также предотвращает разрушение мышц и может быть одним из питательных веществ, которым бегуны отдают предпочтение.

Протеиновые батончики никогда не были так популярны, и дело не только в маркетинге, когда речь идет о питании для бега.

Исследование важности белка для бегунов

Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что белок имеет решающее значение для бегунов, особенно для бегунов на значительные дистанции.

Хотя количество необходимого суточного белка варьируется от человека к человеку и от мужчин к бегунам, очевидно, что его невозможно заменить.

Жиры

Бегунам рекомендуются некоторые полезные жиры.Если вы бегаете несколько раз в неделю, полезные жиры могут помочь сбалансировать уровень гормонов.

В то же время жиры могут быть рекомендованы, когда речь идет о здоровье суставов и подвижности, которые значительно ухудшаются во время бега.

Хорошие источники жира включают авокадо, лосось или различные орехи и семена. Вот почему вы часто видите эти продукты в энергетических или протеиновых батончиках.

Минералы

Минералы, о которых часто забывают начинающие бегуны, имеют решающее значение для вашего тела.Их часто добавляют в энергетические батончики, и, хотя они не увеличивают энергию напрямую, они играют роль в поддержании правильной биомеханики мышц.

Минералы можно найти в различных продуктах питания. Вот почему вам также следует убедиться, что вы действительно придерживаетесь здоровой диеты, которая сбалансирована и включает много фруктов и овощей.

Волокно

Большинство энергетических батончиков также содержат волокно. Это помогает вашей пищеварительной системе работать в нормальном режиме, а также помогает дольше оставаться сытым.

Некоторые батончики, например, из овса, особенно богаты клетчаткой.

Так что, если вы любитель быстро перекусить, такой протеиновый батончик может стать отличным решением, чтобы избавиться от тяги к еде.

Сахар

Наконец, сахар — одна из самых обсуждаемых тем вокруг энергетических батончиков. В этих батончиках можно использовать много видов сахара.

Натуральный сахар может быть хорошим источником энергии. Вот почему батончики, приготовленные из кешью или других фруктов, могут содержать повышенный уровень сахара, который улучшает выработку энергии.

15 лучших энергетических батончиков для бегунов — только лучшие варианты

Теперь, когда вы знаете, что энергетические батончики могут помочь, вы, возможно, думаете о лучших энергетических батончиках для бегунов. На рынке есть сотни вариантов.

Но что лучше?

Один из способов узнать, какие батончики вам нравятся больше всего, — это просто попробовать несколько продуктов. Вы можете оценить, как вы себя чувствуете, через несколько дней. Вы можете начать со следующих продуктов:

Обзор: Батончик, сделанный из фиников, арахиса и шоколадной стружки, рекомендуется из-за небольшого количества ингредиентов.Но он содержит 210 калорий на батончик. Этого достаточно, чтобы бегать дольше.

В то же время он содержит 12 граммов жиров, которые можно использовать для получения энергии. Батончик также содержит протеин и 23 грамма углеводов, что идеально подходит для бегунов.

Плюсы

• 23 грамма углеводов.
• Содержит шоколадные чипсы, сертифицированные Fair Trade.
• Натрий и калий.

Минусы

Takeaway

Батончики — одни из лучших батончиков для бегунов, особенно бегунов на длинные дистанции, благодаря высокому содержанию углеводов.

Oatmega Nutritional Chocolate Арахисовый хрустящий батончик с протеином

Отзыв: Батончик, сделанный из сывороточного протеина травяного откорма, входит в число рекомендуемых продуктов для активных людей. Бегуны могут рассмотреть его из-за его органических ингредиентов, таких как сироп тапиоки или органическое подсолнечное масло.

Эти ингредиенты являются хорошим источником жирных кислот Омега-3.

Но каждый батончик содержит 14 граммов протеина и 21 грамм углеводов, и он представляет собой реальное решение, если вам нужно больше энергии или вы просто хотите увеличить ежедневное потребление белка.

Плюсы

• Органические ингредиенты.
• Изготовлен из сывороточного протеина травяного откорма.
• Включает жирные кислоты Омега-3.

Минусы

• Не самый высокий по белку.

Takeaway

Если вы хотите получить лучшие энергетические протеиновые батончики для бегунов, батончики подходят именно вам, поскольку в них используется только сыворотка травяного откорма.

Батончик с органическими фруктами и орехами Cliff KIT

Отзыв: Батончик, сделанный из темного шоколада и миндаля, является одним из самых вкусных лакомств, которые можно использовать в дни бега и даже в дни отдыха.

При впечатляющих 25 граммах углеводов вы должны, однако, быть активными в дни отдыха, поскольку они могут быть калорийными.

Батончик не богат протеином, поэтому его не следует сравнивать с протеиновым батончиком, как следует из названия. Планка с низким содержанием натрия и железа рекомендуется для правильной работы мышц.

Плюсы

• 25 граммов углеводов.
• Вкусный аромат темного шоколада.
• Небольшое количество ингредиентов.

Минусы

На вынос

Если вы сладкоежка, аромат темного шоколада от плиток может вызвать у вас пристрастие к этим продуктам.

KIND Батончики Темный шоколад, орехи и морская соль

Отзыв: Эти простые батончики представляют собой одно из самых простых и полезных для здоровья решений, которое вы можете рассмотреть. Бары доступны в упаковках по 12 штук, также они экономичны.

В то же время в них мало трансжиров, что делает их рекомендуемым решением для низкокалорийного питания.

Готовятся по простому рецепту. Батончики из бразильских орехов посыпают морской солью и затем покрывают глазурью темным шоколадом.

Простой вкус делает их привлекательным решением для многих бегунов и активных людей.

Плюсы

• Бестселлер от KIND Bars.
• Простой рецепт.
• Низкое содержание трансжиров.

Минусы

• Может привести к задержке воды.

Takeaway

Это будут одни из лучших протеиновых батончиков для бегунов, если вы ищете простые продукты, так как они содержат небольшое количество ингредиентов.

Clif Mojo Сладкие и соленые батончики

Отзыв: Батончики, изготовленные из арахисового масла и кренделей, являются простым решением для сладкоежек. Они содержат 9 граммов протеина и могут быть рекомендованы бегунам.

Изготовленные из ингредиентов, не содержащих ГМО, их можно употреблять в течение длительного времени без побочных эффектов.

Однако они содержат множество других подсластителей, которые могут не сделать их лучшим решением, если вы не любите сахар.

С другой стороны, эти ингредиенты могут стать хорошим источником энергии, и вы можете съесть планку перед бегом, чтобы получить дополнительную мотивацию и заряд энергии.

Плюсы

• 9 граммов протеина.
• Ингредиенты, не содержащие ГМО.
• Легко для желудка.

Минусы

• Не самый вкусный бар.

Takeaway

Mojo рекомендуется бегунам, которые хотят получить дополнительную энергию и немного протеина для питания мышц.

SoLo Gi Energy Bar Chocolate Charger

Обзор: Если вы ищете батончик с низким гликемическим индексом, решение Gy Energy от SoLo представляет собой интересный вариант.Он изготовлен в основном из натуральных ингредиентов и может быть одним из тех решений, которые вы рассматриваете для повышения энергии.

В каждом батончике 11 граммов белка и 26 граммов углеводов. По сравнению со средним батончиком, он содержит большее количество белка при сохранении высокого уровня углеводов.

Его могут принять серьезные бегуны, которые хотят дополнить свой рацион дополнительными питательными веществами на ходу.

Плюсы

• Поставляется с витаминами.
• Включает минералы.
• С высоким содержанием белка.

Минусы

Takeaway

Батончики рекомендуются из-за более высокого содержания белка по сравнению с тем, что вы можете найти на рынке.

Отзыв: Быстрый и здоровый перекус сложно найти. Если вы хотите вкусный арахисовый раствор, мини-батончики предлагают комбинацию из 20 других суперпродуктов для дополнительной энергии.

Вы также должны принять во внимание, что их размер значительно меньше по сравнению с обычным протеиновым или энергетическим батончиком.Вот почему каждый мини-батончик содержит 5 граммов протеина.

Но калорийность все равно довольно высокая. Со 100 калориями в мини-баре это решение для быстрого источника энергии.

Плюсы

• 5 граммов протеина.
• 100 калорий на батончик.
• Сделано из 20 суперпродуктов.

Минусы

На вынос

Если вы всегда считаете калории, когда хотите похудеть, эти батончики рекомендуются вам.

GFB GFB Gluten Free Protein Bar

Отзыв: Итак, вы веган. Вы не знаете, какие энергетические батончики можно есть. GFB предлагает идеальное решение.

С 12 граммами протеина на батончик, это одно из самых интересных решений, когда дело касается батончиков без глютена. Каждый батончик содержит все растительные ингредиенты, а также 4 грамма клетчатки, что делает его заманчивым вариантом для избавления от тяги к еде.

Плюсы

• Состав без глютена.
• Ингредиенты растительного происхождения.
• 12 граммов белка.

Минусы

Takeaway

Это вкусное решение с 12 граммами протеина на батончик является незаменимым вариантом в качестве одного из лучших энергетических батончиков для марафонцев.

Обзор: Этот продукт, содержащий 150 калорий на батончик, не входит в число решений, которые могут быстро поправить вес. В его состав входят органические финики, арахис и органические тыквенные семечки.

Если вы бегаете на длинные дистанции, они входят в число продуктов, которые легче всего усваиваются вашим организмом, особенно со всеми органическими ингредиентами, которые содержат батончики.

Плюсы

• Всего 150 калорий.
• Сделано из органических ингредиентов.
• Содержит тыквенные семечки.

Минусы

Takeaway

Некоторые бегуны одержимы органическими продуктами. Если это ваш случай, бар идеально подходит для вас.

Обзор: Полосы немного больше, чем вы могли ожидать. Каждый батончик весом 85 грамм содержит впечатляющие 360 калорий. Эти батончики с высоким содержанием калорий рекомендуют серьезным бегунам.

В то же время они относятся к числу решений, которые лучше всего работают с точки зрения качества ингредиентов, так как не содержат глютен. Каждый батончик содержит 9 граммов белка.

Плюсы

• Состав без глютена.
• 9 граммов белка.
• Высококачественные ингредиенты.

Минусы

• Высококалорийный для некоторых бегунов.

Takeaway

Само собой разумеется, что эти батончики, содержащие 360 калорий, определенно являются лучшими протеиновыми батончиками для бегунов, которые пытаются набрать вес.

Органический протеиновый батончик 22 Days Nutrition

Отзыв: Протеиновый батончик на основе растительного белка может быть отличным решением для всех типов бегунов. С 150 калориями на порцию, он представляет собой современное решение с точки зрения пищевой ценности.

В каждом батончике 9 граммов клетчатки и 4 грамма сахара. Батончик на основе органического протеина коричневого риса может стать отличным решением для тех, кто не хочет батончик с сывороточным протеином.

Плюсы

• Подходит для веганов.
• Всего 150 калорий.
• 9 граммов белка.

Минусы

• Низкое содержание углеводов для некоторых бегунов.