Разведения в наклоне: Разведение гантелей в наклоне. Изучаем все тонкости и секреты.

Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту. Как правильно делать разведения гантелей в наклоне и какие мышцы должны работать? Разведение гантелей в наклоне сидя

Помимо классического, существует еще 2 вариации выполнения данного движения.

Классический подъем гантелей через стороны в наклоне — без опорной точки, подходит физически развитым атлетам. Для тех, кто недавно приступил к упражнениям в тренажёрном зале — этот вариант не подходит и даже может являться травмоопасным , так как он сопряжен с чрезмерной нагрузкой на мышцы и суставы.

В этом случае более подходящим является вариант с упором головы о верхнюю часть спинки гимнастической скамьи. Это позволяет снять нагрузку со спины и шеи , что является очень важной частью обеспечения безопасности во время тренировки.

Многим хочется начать первые занятия с большим весом гантелей, чтобы быстрее достичь желаемого результата. Но мы не рекомендуем такой подход. Подбирая вес гантелей, посоветуйтесь с тренером, так как это индивидуальный параметр для каждого.

Переусердствовав с весом, можно получить растяжения и даже более серьёзные травмы.

Этот вариант максимально задействует задние и средние пучки дельт, трицепсы, бицепсы, трапециевидные.Дельты плеч должны получать максимальную нагрузку, для этого старайтесь при разведении гантелей не сводить лопатки.

Данный вид нагрузки отлично прокачивает задние дельтовидные мышцы плеч. Так же задействуются трапециевидные и ромбовидные мышцы спины. Данный вид нагрузки укрепляет плечевой сустав, тем самым снижая риск травмирования.

Количество повторов увеличивайте постепенно, от занятия к занятию. Чрезмерная нагрузка может привести к растяжению связок.

Внимание! Выполнение махов гантелей – достаточно нагрузочное занятие, оно не рекомендуется новичкам. Вначале нужно укрепить физическую форму, а потом уже приступать к упражнениям более высокого уровня нагрузки и сложности.

Практикуя перечисленные виды махов с гантелями, вы добиваетесь того, что плечи становятся округлыми и рельефными.

Чередуя различные способы махов, вы разнообразите ваши физические нагрузки и быстрее достигаете желанных параметров фигуры. Эти упражнения первостепенны для формирования красивых плеч. Выполняя их регулярно, поставьте перед собой цель, и вы её обязательно достигните.

Разведение гантелей в наклоне можно выполнять на заднюю часть плеча, или же на верхнюю часть грудных мышц. Оба упражнения имеют одинаковое название, но принципиально разную технику. Мы поговорим о наиболее частом варианте, под которым подразумевается разведение гантелей в наклоне — это тренировка заднего пучка дельтовидных мышц плеча.

Это необходимо знать

Рассматриваемое нами упражнение предназначено для проработки задних пучков дельтоидов. Задняя часть дельтовидных мышц плеча обеспечивает движение рук вверх и назад. Без этих мускулов подвижность руки была бы неполной.

Подъем гантелей в стороны в наклоне — упражнение, которое имеет смысл делать последним в тренировке. Несмотря на то, что оно фактически предназначено для плеч, выполняется оно обычно в день спины, так как в самостоятельном варианте теряет всякий смысл.

Задние дельтоиды не так уязвимы, как средние или передние, поэтому ими можно заниматься даже после тяжелой нагрузки на верх спины.

Например, вы делали сегодня подтягивания, тягу блоков, бицепсы. Закончите тренировку разводкой в наклоне. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 раз.

Если вы испытываете боль во время отведения руки вверх и назад — махи гантелей в наклоне делать нельзя. Пусть дельтоид заживет, потом можно делать такие разводки.

При неверном выполнении нагрузка с нужных мышц уходит на трапециевидные мышцы, круглые и ромбовидные. Так вы не сможете добиться гипертрофии задней части плеча.

Техника: разведение в наклоне стоя

Если все лавки заняты, можно сделать упражнение, стоя перед зеркалом. Важно, чтобы вы себя видели в отражении.

Возьмите 2 гантели весом 3-4 кг (поверьте, если вы новичок — этого более чем хватит).

1. Встаньте на расстоянии 1-1.5 метра перед зеркалом.
2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Чуть согните ноги в коленях и наклонитесь туловищем к бедрам. Спину при этом держите ровно, но плечи не поднимайте. Трапеция не должна включаться. Желательно наклониться до угла 45-60 градусов относительно пола.
3. Зафиксируйте взгляд прямо, для этого чуть поднимите голову вверх.
4. Гантели нужно развернуть так, чтобы их ручки были ориентированы параллельно стопам. Руки чуть согните в локтях, угол зафиксируйте.
5. Запомните, что ваши локти должны будут двигаться вверх. Поэтому, когда начнете движение руками в стороны, разворачивайте руки таким образом, чтобы локти направлялись в потолок.
6. Старайтесь не сводить лопатки — работайте чисто задним пучком дельтовидных мышц.
7. Поднимите руки до параллели с полом. Задержитесь в таком положении на 1-2 секунды и на 5-10 секунд на последнем повторе.

Со стороны вы похожи на птицу, машущую крыльями.

Подъем гантелей через стороны в наклоне — очень тонкое упражнение. Незначительные отклонения от правильной техники приведут к бесполезности тренировки. Поэтому рассмотрим наиболее частые ошибки, и что в результате может произойти.

Ошибки

Эти моменты ошибки могут сделать упражнение неэффективным и нанести вред вашему здоровью:

• Малый угол наклона. В таком положении работает средний пучок дельт. Если вы хотите прокачать его — нужно выполнять другие упражнения, например, разведение гантелей стоя.
• Локти развернуты назад — в таком положении снова не нагружается нужная часть плеча. Локти должны смотреть строго вверх, в потолок, в небо. Следите за этим.
• Руки прямые — в работу включаются другие мышцы спины, хотя вы собирались качать лишь заднюю часть плеча. Зачем это вам?
• Когда вес большой, руки сгибаются во время упражнения. Угол в локтевом суставе все время должен быть фиксированным. Если вы чувствуете, что не можете выполнить ни одного повтора (или мало) без сгибания рук — возьмите меньший вес.
• Для новичков является сложным напрячь нужную мышцу, они не знают (потому что еще не чувствовали), что должно работать в конкретном упражнении, а что нет. Поэтому махи в наклонном положении они делают таким образом, что напрягают всю спину. Правильная техника и осознание того, как нужно работать придет позже вместе с опытом тренировок.
• Круглая спина. Вы находитесь в наклоне. Если округлить спину, нагрузка упадет на поясницу, что может кончиться не очень хорошо. Правильная позиция при этом упражнении — прогиб в пояснице.

Махи в наклоне, сидя на скамье

Для тех, кому сложно выполнять махи гантелями в стороны в наклоне в стоячем положении, был придуман более легкий вариант — сидя на скамье. В нем ваш корпус лежит на коленях (в прямом смысле).

Техника такая:

1. Найдите лавку, возьмите небольшие гантели.
2. Сядьте на край лицом к зеркалу. Колени сведите вместе.
3. Наклонитесь вперед с прямой спиной. Дойдите грудью до колен и остановитесь в этом положении.
4. Ваша грудь лежит на коленях. В этой позе вы достигаете 60-70 градусов наклона относительно плоскости пола.
5. С этого положения вы дотянетесь руками до пола.
   То есть, гантели стоят на полу по бокам от вас.
6. Берете их и начинаете поднимать, стараясь развернуть локти в потолок. Без этого вы будете качать что-то другое.
7. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 раз. Не забываем хорошо размяться перед упражнением. Задние дельтоиды тоже можно потянуть. Мышца маленькая, а усилие создает довольно большое.

Не забываем правильно дышать, когда делаем махи с гантелями сидя: когда поднимаем руки — выдыхаем, опускаем — вдыхаем.

В таком положении колени давят на грудь, затрудняя дыхание в полную амплитуду. Поэтому старайтесь полностью не ложиться на свои колени.

Тонкости выбора веса

Для первой тренировки нужно взять самый маленький вес, который имеется в тренажерном зале. Обычно это 1-2 кг. Не стоит стесняться — ваша задача выработать технику. А это все отрабатывается на легких весах.

На вторую тренировку, то есть, через неделю (задние дельтоиды лучше тренировать 1 раз в 6-7 дней). Вы возьмете уже 3-4 кг. В первый месяц лучше не гнаться за весами, как и потом. Работайте так, чтобы вам было комфортно. Пусть ваше тело запомнит нужные движения.

При наращивании весов следите за тем, чтобы разведение гантелей в наклоне выполнялось правильно! Если руки стали больше сгибаться, вы не можете развести их до нужного положения — вес большой.

Это изолированное упражнение на плечи, и не является силовым. То есть, независимо от того, делаете ли вы разведения гантелей в наклоне с гантелей 15 кг, или 5, ваша задача — сделать все качественно, извлечь максимальную пользу. Тогда и результативность будет максимальной.

Если у вас нет проблем со спиной, вы обладаете хорошей растяжкой, то делайте разведение рук с гантелями в наклоне стоя. Сидячий вариант удобнее, но расслабляет спину.

Эффективные упражнения:

• Выполнение жима Арнольда для прорисовки дельтовидных мышц

Совет тренера: Соблюдайте технику выполнения упражнений. Вы добьетесь лучшего результата, если сделаете меньше повторов, но в точном соответствии с техникой.

Разведение гантелей в наклоне относится к изоляционным упражнениям и обеспечивает проработку задней головки дельты за счет изолированной нагрузки. Благодаря этому сформированная мышца лучше выделяется на фоне соседней мускулатуры спины.

Разводка гантелей в наклоне является элементом обязательной тренировочной программы пловцов, гребцов, гимнастов, борцов, волейболистов, теннисистов и стрелков из лука.

Разведение гантелей в наклоне – едва ли не единственное упражнение на разработку задней дельты. Его необходимо обязательно включать в тренировки во избежание асимметричного развития мускулатуры спины и плеч, чтобы задняя дельта приобрела объемный рельеф.

Задняя дельтовидная мышца по сравнению с передней участвует в гораздо меньшем количестве движений, поэтому ее проработка незаменима для сбалансированного развития дельт, влияющих также на заднюю и боковую мускулатуру.

Разведение гантелей в стороны в наклоне в сочетании с другими упражнениями на разработку дельты позволяет сформировать эффектные объемные плечи. Именно поэтому девушкам стоит разумно дозировать нагрузку, чтобы сохранить женственные контуры тела.

Какие мышцы задействованы?

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне задействует следующие мышцы:

• основную – заднюю головку дельты;
• в качестве синергистов – подостную, малую круглую, трапециевидную, ромбовидную;
• в качестве стабилизаторов – трицепсы, разгибатели запястья и позвоночника, большую ягодичную, приводящую, мышцы задней поверхности бедра.

Таким образом, упражнение способствует укреплению верхней части спины и ротаторной манжеты – наиболее травмоопасного участка плеч, а кроме того – сбалансированному и гармоничному развитию всех головок дельт.

Лучшие упражнения на мышцы плеч

Чтобы понять, как правильно выполнять разведение гантелей в стороны в наклоне, видео в конце статьи просто незаменимо. Разведение гантелей стоя в наклоне довольно сложно в координационном плане.

Чтобы стабилизировать неудобную стойку, потребуется большая мускульная сила корпуса, поэтому для начинающих больше подойдет вариант с упором головы (хотя в классическом варианте оно выполняется без опорной точки).

Чтобы зафиксировать положение головы и корпуса, можно использовать торец скамьи с соответствующим углом наклона (около 45 градусов) либо стену. Более опытные атлеты могут обойтись без опоры.

Это упражнение рекомендуется ставить первым при тренировке мускулатуры плечевого пояса. Что касается веса снарядов, то следует учитывать, что для задней дельты не нужна избыточная нагрузка, поэтому вес подбирается индивидуально и не слишком большой.

Исходное положение :

• ноги на ширине плеч или немного уже;
• прямой корпус, слегка прогнутый в пояснице, наклонен параллельно полу;
• голова уперта в торец скамьи или стену;
• руки с гантелями (ладони повернуты друг к другу), слегка согнутые в локтях, свисают перпендикулярно полу.

1. Сделать глубокий вдох и на выдохе начать подъем гантелей через стороны (локтевые суставы слегка согнуты). Руки должны двигаться по вертикальной плоскости, не отводя гантели вперед или назад.
2. Руки не должны подниматься до положения, параллельного полу – чуть раньше их движение приостанавливается, и на выдохе снаряды возвращаются в исходное положение.
3. Во время короткой паузы в нижней точке снаряды должны соприкасаться – это обеспечит наибольшую амплитуду движения при максимальном сокращении мышц вверху и глубоком растяжении внизу.

Некоторые нюансы техники

• если в качестве точки опоры служит скамейка, то ее высоту необходимо откорректировать в зависимости от своего роста, чтобы было удобно выполнять упражнение;
• положение кистей должно быть примерно таким, как когда наливают воду в стакан;
• руки и запястья не должны вращаться;
• локти не должны опускаться ниже уровня запястий;
• чтобы нагрузки падала на целевые мышцы, в локтях должен постоянно поддерживаться небольшой изгиб (примерно 20 градусов).

Существует целый ряд вариантов этого упражнения, в частности, разведение гантелей сидя в наклоне, на скамье с наклоном вверх, лежа на скамье, сидя на блоке кроссовера. Однако в последнем варианте из-за сокращения амплитуды разведения прокачка мышц не столь эффективна.

Если информацию вы лучше воспринимаете визуально, рекомендуем всё же глянуть видео:

Статья

Это упражнение является одним из немногих, позволяющим качественно проработать заднюю головку дельты. В большинстве упражнений на плечи эта мышца практически не задействована, поэтому недостаток внимания к данному упражнению приводит к непропорциональному развитию плеч. Это упражнение является ключевым для развития задних пучков дельтовидных мышц.

Разведение гантелей в наклоне относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только дельтовидные мышцы, но и мышцы, которые их окружают: длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.

Возьмите гантели и наклонитесь вперед, немного согнув ноги в коленях. Вы можете выполнять это упражнение упершись лбом в край скамьи, таким образом вы зафиксируете корпус, что не позволит вам раскачиваться во время выполнения упражнения и увеличит нагрузку на дельтовидные мышцы. На выдохе одновременно разведите руки в стороны. На вдохе опустите руки в исходное положение.

Возьмите гантели, сядьте на край скамьи и наклоните корпус вперед. На выдохе разведите руки в стороны до параллели с полом (локти немного согнуты). На вдохе опустите гантели в исходное положение.

Особенности тренировки

Описана техника выполнения разводки гантелей в стороны, обучающее видео, друге упражнения на заднюю дельту, исходное положение и тренируемые мышцы, важные советы, частые ошибки и разновидность упражнения.

Разведение гантелей в наклоне стоя – данное упражнение направлено на развитие самой младшей сестры из семейства дельтовидных мышц. Ведь действительно, если посмотреть на , она меньше всех, но это не уменьшает её значение. Без достаточной гипертрофии (мышечного увеличения) это пучка дельт, не достигается эффект тех самых «круглых шаров» плеч, вернее они будут, если посмотреть на человека спереди, а вот сбоку будет совсем не то и так уважаемые читатели, хватит слов, приступаем к делу:

Вовлекаемые мышцы

Основная нагрузка — задний пучок , дополнительная нагрузка — трапециевидные и вращательные плечевые мышцы.

Исходное положение

Возьмите гантели в руки и чуть согните в локтях, поставьте ноги на ширине плеч, согните слегка ноги держа их в напряжении, отведите немного ягодицы назад и наклоните корпус вперёд, чтобы угол между полом и спиной был около 60о.

Спину держим ровно, плечи отведены назад, взгляд смотрит на пол, хват нейтральный, то есть руки с гантелями смотрят на туловище.

Техника выполнения разведения гантелей в наклоне стоя

Приняв правильную стартовую стойку, начинайте разводить гантели в сторону с поднятием их вверх, разводка гантелей идёт до уровне плеч, а плечи должны подняться выше уровня плеч, при этом ладони в процессе движение выворачиваются назад, мизинцем вверх. В верхней точке не делаем паузу и сразу возвращаемся в исходную позицию назад.

Для достижения наилучшего результата, сделайте всё тоже самое, но уприте лоб в мягкую поверхность, а спину сделайте параллельной полу (угол между полом и спиной 45 градусов), это позволит усилить нагрузка на задние дельты, снимая при этом нагрузку на поясницу.

Не забывайте о дыхании, запомните есть негативная (прилаживаем усилия на мышцу) и позитивная (расслабляем мышцу) фазы движения, следовательно на негативной выдох, а на позитивной вдох.

Частые ошибки при разводке

При поднятии гантелей к верхней точке, корпус поднимается вверх, со всех сил удерживайте его в том положении, что и в начале движения;

Никогда не наклоняйте сильно голову вперёд, так вы округляете спину и нагрузка уходит на середину спины;

Не поднимайте плечи и не сводите лопатки, вы должны чувствовать заднюю дельту, локоть не поднимайте выше уровня плеча.

Многие выполняя разводку гантелей в стороны в наклоне не сгибают руки в локтях, это ГРУБЕЙШАЯ ОШИБКА, локти должны быть немного согнуты, так снимается напряжение в локтевых суставах и нагрузка на задние дельты чувствуется лучше.

В верхней точки упражнения, локти смотрят назад. Ещё одна ошибка, они обязаны смотреть вверх, а не назад, если не получается, возьмите меньше вес и ещё больше наклонитесь.

При поднятии гантелей не смещайте локти назад, локти должны подниматься примерно на одной линии с задней дельтой. Если будете поднимать локти на уровне середины спины, часть нагрузки уйдёт на нижнюю и среднюю часть трапеции;

Не подкидывайте гантели в начале движения, нагрузка на дельты уменьшится, что приведёт к снижению эффекта упражнения, возьмите меньше вес и сделайте правильно.

Многие делают упражнения на прямых ногах, это ошибка, необходимо их немного согнуть, благодаря этому спину легче держать в прямом положении.

Разновидность выполнения разводки

Всё тоже самое, что и стоя, но сидя на гимнастической скамье, при этом колени сведены и плотно прижимаются друг к другу;

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, в наклоне, головой вниз

Упражнения по такому типу будут крайне эффективными для тех, кто хочет накачать внутреннюю часть, а также усовершенствовать середину большой мышцы груди. Особенность заключается в том, что данное упражнение помогает уплотнять, развивать и, что немаловажно, помогает в вопросах увеличения объема груди.

Техника разведения гантелей в наклоне

Данный вид разведений гантелей относится к классическим. Помогает разработать мышцы верхней области груди. Особенность такого типа разведений в том, что человек располагается на наклонной скамье, когда голова находится немного выше уровня ног. Относительно вопросов техники, то стоит обратить внимание на следующее:

1. в руки берутся гантели, а сам человек располагается на скамье так, как указанно – голова немного выше уровня ног;
2. после этого немного согнуть руки в локтях и расположить четко над верхним районом груди;
3. делается упражнение по методике опускания локтей книзу, во время выполнения такого разведения ощущается растяжение в районе грудных мышц;
4. когда гантели разведутся до нижней точки, то обязательно нужно делать небольшую паузу длительностью не более 1-2 секунд. После этого гантели поднимаются вверх благодаря напряжению именно грудных мышц.

Особенность упражнения в том, что во время его исполнения делается примерно 3-4 подхода по 15 повторений в каждом из них.

Основные советы по выполнению

Относительно наклонной разводки гантелей специалисты также дают некоторые рекомендации. Одна из них говорит о том, что не нужно пытаться работать в силовом стиле, когда используется большой вес и среднее число повторений. Не стоит использовать очень большой вес, поскольку в таком случае полностью нарушается техника исполнения упражнения, а также нагрузка смещается полностью на плечевые суставы.

Также такое упражнение будет крайне эффективным как завершающее в комплексе различных грудных упражнений. Очень важно все время следить за положением локтей. Существует закономерность, при которой чем ниже будут опускаться локти спортсмена, тем сильнее будут растягиваться мышцы.

Техника развода гантелей головой вниз

Особенность заключается в том, что такое упражнение нацелено на развитие мышц нижней части груди. Спортсмену для достижения наиболее эффективного результата нужно делать 3-4 подхода по 15 повторений. Также стоит следить за тем, чтоб не держать гантели перед собой, а именно располагать их над нижней частью груди.

При этом основа же основной акцент делается на том, что вес должен быть оптимальным для спортсмена и не нужно делать именно на нем основной акцент. Главное – это правильное расположение локтей, ведь именно они задают амплитуду упражнения.

Техника сводится к следующим действиям:

1. нужно подобрать нетяжелые гантели и расположиться на наклонной скамье. Особенность в том, что в этом случае голова находится ниже по уровню, чем ноги;
2. после этого руки нужно согнуть в локтях и расположить их над нижней областью груди;
3. гантели разводятся не очень быстро, при этом опускаются книзу;
4. в самой нижней точке нужно остановиться на 1-2 секунды, затем с помощью усилий грудных мышц поднять гантели.

Советы специалистов относительно разведения в наклоне головой вниз такие же, как и во время разведения гантелей головой вверх.

Особенности упражнения на горизонтальной скамье

Перед тем, как приступать к выполнению упражнения, обязательно стоит учитывать его технику. Выполняется такой вид разведений снова же на горизонтальной скамье.

Особенности техники заключаются в следующем:

1. нужно лечь на скамью, при этом ступни должны упираться в пол, а ноги нужно предварительно расположить их на уровне ширины плеч;
2. гантели нужно поднимать именно над уровнем груди, при этом учесть момент, что локти должны быть немного согнутыми, даже при этом гантели могут немного соприкасаться;
3. важно закрепит угол, под которым спортсмен держит локоть до завершения выполнения самого упражнения;
4. после этого сделать вдох и немного приостановить дыхание, затем развести руки в стороны, при этом гантели будут двигаться по вертикали.

Обязательно нужно учесть момент, что когда руки опускаются до уровня плеч, то желательно как можно сильнее напрячь именно мышцы в грудной области. Выдох можно делать уже тогда, когда пик, им называют ту точку наибольшего напряжения мускулатуры, был пройден.

Советы во время выполнения упражнений на горизонтальной скамье

Опытные спортсмены нередко дают самые актуальные и эффективные советы тем, кто хочет усовершенствовать свою технику. Потому важно выделить несколько отдельных аспектов.

Что нельзя делать во время данного упражнения

Спортсмены отмечают, что запрещается отрывать ступни от пола до того, пока упражнение не было завершено. Не нужно также стараться уменьшить давление на спину и ставить ноги на поверхность скамьи. Именно эти действия приводят к малоэффективности упражнения, а также повышают риски травмоопасности во время исполнения разведения гантелей лежа.

На что обязательно обращать внимание

Очень важно учесть, что ни в коем случае уровень локтевого сустава не должен быть измененным во время выполнения данного упражнения. Это помогает разводить руки четко по вертикали, что и улучшает качество упражнения.

Нужно ли задерживать дыхание

Основная задача задерживания дыхания заключается в том, что во время выполнения упражнений это помогает поддерживать торс в устойчивом положении. Это также помогает мышцам не расслабляться, что очень хорошо упрочняет основание, на которое и упираются мышцы спортсмена во время занятий, когда он поднимает груз.

Каким должен быть вес гантелей

Специалисты советуют не начинать спортсменам данное упражнение, используя очень тяжелый вес, он должен быть комфортным для человека. Если же вес будет слишком большим, то есть вероятность, что руки придется сгибать в локте так, что при выполнении они опустятся намного ниже уровня плеч. Упражнения, при которых спортсмен все сильнее сгибает руки в локтях, называется жимом и не является разведением гантелей лежа.

Также стоит учесть, если опускать локти ниже уровня плеч, то есть вероятность нарушения деятельности плечевых суставов, поскольку именно на них приходится наибольшая нагрузка во время работы.

Видео «разведение гантелей лежа на скамье»

техника, особенности, рекомендации и ошибки.

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

Упражнение разведения гантелей в стороны при положении туловища в наклоне является изолирующим, направленным на формирование объема и рельефа верхней части спины. Основной группой мышц в данном случае являются задний пучок дельтовидной мышцы, подостная группа мышц, а также малая круглая мышца. Дополнительно вовлекаются ромбовидная и трапециевидная группы мышц.

Техника разведения гантелей в наклоне

Техника осуществления данного упражнения имеет три возможных вариации. К ним относятся работа в кроссовере, блочном тренажере и классически (наиболее эффективный вариант). В кроссовере, настроив уровень скамьи под исходное положение, можно выполнять упражнение. Однако, эффективность при этом значительно снижается.

При разведении одной руки в сторону с использованием блочного тренажера, необходимо стоять на коленях. И, как становится понятно, возможно включение только одной стороны в работу, что с учетом наращивания психологической усталости также негативно сказывается на эффективности.

Именно поэтому классическая вариация выполнения разведения рук с гантелями в стороны в наклоне наиболее эффективна, и, как следствие, популярна. Рассмотрим данную технику выполнения подробнее.

Для принятия исходного положения нужно поставить ноги на расстояние, равное ширине плеч атлета. Руки с гантелями ладонями развернуты друг к другу. Взяв гантели, необходимо наклонить туловище до уровня, параллельного полу. Поясница при этом должна сохранять естественный прогиб и быть зафиксированной до самого завершения подхода. В таком положении спины руки опускаются вниз, перпендикулярно полу и фиксируются в выпрямленном положении до конца сета. Исходное положение принято.

Затем, напрягая задние дельтовидные мышцы, атлет начинает выполнение упражнения. Руки с гантелями при этом медленно и, избегая рывковых движений, поднимаются в стороны на максимально возможный уровень. В самой высокой точке руки необходимо на несколько секунд зафиксировать, а затем плавно вернуть в исходное положение.

Важно: при выполнении упражнения, руки должны оставаться прямыми и двигаться только вертикально. Любое отклонение в стороны в значительной мере сказывается на эффективности упражнения и конечном результате тренировки. То же касается спины, ее любое округление или расслабление в процессе разведения может привести к травме.

Также, с учетом того, что в данном упражнении важен умеренный темп и правильное напряжение мышц целевых групп, не стоит использовать максимальный вес гантелей, который спортсмен способен поднять. Рабочего веса будет достаточно для достижения эффекта и избежания травмы.

техника выполнения и виды упражнений сидя и стоя

Автор ВладимирВремя чтения 9 мин.Просмотры 21

По статистике, каждый пятый человек ходит в спортзал и следит за состоянием своего тела, а также за питанием. Это полезное занятие укрепляет организм, благодаря чему он становится мощнее. Это происходит вследствие сложных физических упражнений, с помощью которых можно накачать руки, спину, грудь. Но какими именно тренировками укрепляют мышцы? В зале есть и штанга, и тренажёры, и турник, но что из этого эффективнее знает только опытный человек.

Сегодня мы поговорим об одном из упражнений — разведение гантелей в наклоне. Вы узнаете все нюансы, связанные с ним, а также вред, который может принести неправильная техника. Выясним, какие ошибки чаще всего допускаются при выполнении и как добиться максимального результата.

Что это за упражнение?

Разведение гантелей — мощнейшее упражнение. Опытные спортсмены выполняют его для поддержания пропорциональности верхнего плечевого пояса. При общих тренировках задняя часть дельт всегда отстаёт, а в нашем случае 90% нагрузки идёт как раз на них. Однако, чтобы она действительно шла, нужно соблюдать технику.

Зачастую огромное количество людей уделяют много внимания каким-то определённым группам, но никак не достигнут желаемых результатов. Очень жаль новичков, у которых есть мотивация, но просто недостаточно знаний. Продвижения нет не из-за того, что выполняющий ленится или не имеет желания, а как раз из-за того что при работе не учитываются мелкие, но важные детали.

Такое кропотливое отношение к технике упражнения объясняется его сложностью. Оно выполняется в положении стоя или сидя. В первом случае тело подаётся вперёд до угла в 60 градусов, а во втором — всё то же самое, только на скамье. Делают его в основном для увеличения объёма плеч сзади.

Какие работают мышцы?

Махи с гантелями в наклоне по своему характеру является изоляционным упражнением. То есть, если мы возьмём жим штанги лёжа, то это база, которая вовлекает в работу крупные группы мышц: грудь, плечи, трицепс, предплечья, пресс и прочие. Но в нашем случае ни одна группа полноценно работать не будет. При разведении гантелей в стороны функционируют только отдельные части. В их список входят:

• Задние пучки дельт — берут на себя основную нагрузку.
• Трапеция — включается в работу на 75%.
• Подкостная, ромбовидная и малая круглая мышцы — они действуют синхронно с дельтами и являются вспомогательными.
• Трицепс, бицепс, кисти, мышцы ног и позвоночника, ягодицы — стабилизаторы.

Как видите, в действие приводятся отдельные участки мышц. Их немало, но работа, которую они выполняют, ничтожна, по сравнению с задними дельтами. При правильной технике они берут на себя почти всю нагрузку.

Польза и вред упражнения

Если смотреть объективно, то любое физическое упражнение полезное для организма. В нашем случае выделяются следующие преимущества:

• Колоссальная нагрузка на задние дельты, из-за чего они равномерно прорабатываются, и появляется красивый рельеф.
• Укрепление верхнего плечевого пояса, что снижает риск травмирования в дальнейшем.
• При выполнении функционирует верхняя часть спины, а также руки.
• Укрепление манжеты плечевого сустава, который очень часто травмируется в бодибилдинге.

То есть, исходя из выше перечисленных достоинств можно сделать вывод, что это упражнение не только закачивает заднюю часть дельт, но и укрепляет плечевые узлы со связками, которые легко травмируются. Такой эффект достигается необычным движением — тяга и разведение грудной клетки одновременно.

Единственное негативное воздействие — это позвонки. Когда выполняющий не напрягает спину, диски начинают тереться друг о друга и вырабатываться. То есть, при неправильной технике упражнение не только малоэффективно, но ещё и опасное для здоровья.

Противопоказания

Это упражнение не рекомендуется делать тем, у кого травмированы плечи. Также внимательно стоит отнестись к ситуации, если травмы были и впоследствии прошли. При большой нагрузке появляется риск рецидива.

Не стоит разводить гантели через боль. При правильной технике выполнения чувствуется только одно — жжение в задних дельтах. Попробуйте в следующий раз просто тщательнее размяться и взять меньше вес.

При травмах спины от разведения в положении стоя лучше отказаться, так как при наклоне вверх кроме плеч работают и позвоночные диски.

Техника выполнения и виды упражнений

Всего есть два вида махов гантелями. Первый — это в положении стоя и техника его выполнения такова:

• Берём в руки гантели с рабочим весом, подходим к зеркалу и становимся на ширине плеч.
• Приседая, чуть сгибаем ноги в коленях и наклоняемся ровной спиной вперёд примерно до 60 градусов.
• Располагаем гантели параллельно стопам, смотрим на себя в зеркало и начинаем разводку.
• Делаем небольшой изгиб рук в локтевых суставах и фиксируем его в таком положении.
• На выдохе тянемся локтями к потолку, при этом желательно не сводить лопатки.
• Подняв руки до параллели к полу, немного фиксируем их в таком положении.

Вот пример в видео, для лучшего понимания:

Второй способ разведения гантелей — это в положении сидя:

• Берём гантели, садимся на лавку и сдвигаем ноги вместе.
• С ровной спиной наклоняемся до тех пор, пока грудь не коснётся колен.
• Затем всё так же, как и в положении стоя — делаем в локтях небольшой угол и тянемся ими к потолку, разводя руки в сторону.

Последний способ гораздо легче, поскольку исключается работа ног и поясничных стабилизаторов. Также нельзя забывать о высоте скамьи. В любом случае при касании грудью колен угол между ровной спиной и полом должен составлять около 60 градусов. Тогда нагрузка будет по максимуму идти на задние дельты. Чтобы лучше понять смысл этого упражнения, посмотрите видео, в котором подробно рассматривается техника.

Пример тренировки

В домашних условиях

Если вы не профессиональный спортсмен, то вряд ли у вас дома есть комплекс тренажёров и снарядов. Однако, у многих есть гири, пара гантелей, турник и т.д. Несмотря на узкий выбор, достичь хорошего телосложения можно. Разберём тренировку дома, используя одни гантели. Их необходимо подбирать, исходя из вашего рабочего веса. Теперь хорошо разминаемся и начинаем работать:

• Жим гантелей от себя лёжа — для этого нужно лечь спиной на пол, взять в руки снаряды и выполнять упражнение. Необходимо сделать 4 подхода по 12 повторений за один без отдыха.
• Тяга в наклоне — корпус подаётся вперёд с ровной спиной, после чего тянем гантели к нижней части живота. Делаем 4 подхода по 12 повторений, между которыми минуту отдыхаем.
• Отжимания на гантелях — этот элемент исполняется как обычные отжимания, только на снаряде.
• Разведение в наклоне — прокачиваем задние дельты 4-мя подходами по 12 повторений с минутой отдыха между каждым.
• Отжимания широким хватом — делаем 4 подхода по 12 раз без отдыха.
• Тяга гантели в упоре лёжа — вместо отжимания в упоре лёжа необходимо тянуть гантель к пупку. Выполняем 4 подхода по 12 раз с отдыхом в 1 минуту.

Это простая домашняя тренировка, которая поддержит физическую форму и не позволит снизить уровень ваших способностей во время отсутствия профессиональной прокачки.

В тренажёрном зале

Посещая зал, человек наверняка соблюдает программу тренировок и включить в неё новое упражнение будет трудно. Но можно рассмотреть вариант прокачки задних дельт, составив план действий:

• Жим лёжа — классический подъём штанги на ровной скамье. Выполняем 4 подхода по 10 повторений рабочего веса с минутой отдыха между ними.
• Подтягивания — если вы способны сделать больше 20 раз, то лучше вешать дополнительный вес. В любом случае делаем до отказа.
• Скручивания — хорошо прокачиваем пресс, выполняя 4 подхода по 20-25 повторений.
• Разведение гантелей в наклоне — в последнюю очередь исполняем наше упражнение.

Обратите внимание, что тренировка задействовала основные группы мышц, а в конце мы выполнили изолирующее упражнение, чтобы добиться максимального эффекта. Такой порядок выполнения важно соблюдать, поскольку мышцы растут от гормона, который выделяется при большой нагрузке на крупные группы. То есть, прокачивать одну заднюю дельту без мощной тренировки нет смысла.

Советы по выполнению

Экипировка

Чтобы удобно чувствовать себя на тренировке, нужно в первую очередь взять комфортную одежду. Чаще всего у девушек это обтягивающие шорты с майкой, а у парней — спортивные штаны и футболка. Также не помешают и перчатки, которые спасут вас от мозолей. Желательно брать без пальцев, поскольку они наиболее удобные для зала.

Подходы и повторения

Для мужчины оптимальным значением является 3-4 подхода по 10-15 повторений. Для девушек и женщин — такое же число подходов, только до 10 повторений. Если вы худеете или соблюдаете диету, то можно уменьшить вес до 2-3 кг и делать по 20 раз.

Частые ошибки

Они возникают в технике из-за неправильно подобранного веса. Когда человеку тяжело, он помогает себе инерционными движениями, которые снижают нагрузку на задние дельты:

• Раскачивающиеся движения телом и ногами.
• Искривление спины при выполнении.
• Быстрое опускание гантелей вниз.
• Сведение лопаток в верхней точке.
• Изменение угла в локтевом суставе.
• Быстрый темп махов.

Это список самых распространённых ошибок. Чтобы понять, что упражнение выполняется правильно, достаточно чувствовать, какие мышцы работают. Любое действие, приводящее упражнение к облегчению, уже является ошибкой.

Выводы

Разведение гантелей — эффективное упражнение, с помощью которого прокачивают задние дельты. Делать его лучше после тяжёлой изнурительной тренировки. Оно подойдёт как для парней, так и для девушек, а по количеству повторений ничем не отличается от обычных базовых упражнений. Его не рекомендуется выполнять при травмах плеч и спины, а лучше чем-то заменить. Особое внимание нужно уделять технике, так как любое отклонение от правильного выполнения вмиг делает его бесполезным занятием.

Надеюсь вам было приятно читать статью об этом замечательном упражнении. Чтобы не теряться на форумах, можете подписаться на рассылку, а также поделиться информацией с друзьями в социальных сетях. На этом всё! Желаю удачи в ваших спортивных делах.

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне видео

Как делать упражнение

• Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
  
• Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.
  
• В исходном положении гантели свисают на выпрямленных руках. Руки должны быть прочно зафиксированы в локтях, прямые до самого конца сета. Их можно немного согнуть, перед тем как приступить к выполнению упражнения.
  
• Напрягите задние дельты и трапеции и плавно разведите гантели в стороны, стараясь поднять их как можно выше.
  
• Руки должны двигаться исключительно в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Не отводите гантели ни назад, ни вперед.
  
• В верхней точке локти должны быть выше уровня спины.
  
• Плавно опустите гантели в исходное положение. Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение.
  

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне Author: AtletIQ: on Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Разведение гантелей в наклонном положении. Делаем дельты рельефнее, выполняя разведение гантелей в наклоне

Разведение гантелей в наклоне относится к изоляционным упражнениям и обеспечивает проработку задней головки дельты за счет изолированной нагрузки. Благодаря этому сформированная мышца лучше выделяется на фоне соседней мускулатуры спины.

Разводка гантелей в наклоне является элементом обязательной тренировочной программы пловцов, гребцов, гимнастов, борцов, волейболистов, теннисистов и стрелков из лука.

Разведение гантелей в наклоне – едва ли не единственное упражнение на разработку задней дельты. Его необходимо обязательно включать в тренировки во избежание асимметричного развития мускулатуры спины и плеч, чтобы задняя дельта приобрела объемный рельеф.

Задняя дельтовидная мышца по сравнению с передней участвует в гораздо меньшем количестве движений, поэтому ее проработка незаменима для сбалансированного развития дельт, влияющих также на заднюю и боковую мускулатуру.

Разведение гантелей в стороны в наклоне в сочетании с другими упражнениями на разработку дельты позволяет сформировать эффектные объемные плечи. Именно поэтому девушкам стоит разумно дозировать нагрузку, чтобы сохранить женственные контуры тела.

Какие мышцы задействованы?

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне задействует следующие мышцы:

• основную – заднюю головку дельты;
• в качестве синергистов – подостную, малую круглую, трапециевидную, ромбовидную;
• в качестве стабилизаторов – трицепсы, разгибатели запястья и позвоночника, большую ягодичную, приводящую, мышцы задней поверхности бедра.

Таким образом, упражнение способствует укреплению верхней части спины и ротаторной манжеты – наиболее травмоопасного участка плеч, а кроме того – сбалансированному и гармоничному развитию всех головок дельт.

Лучшие упражнения на мышцы плеч

Чтобы понять, как правильно выполнять разведение гантелей в стороны в наклоне, видео в конце статьи просто незаменимо. Разведение гантелей стоя в наклоне довольно сложно в координационном плане.

Чтобы стабилизировать неудобную стойку, потребуется большая мускульная сила корпуса, поэтому для начинающих больше подойдет вариант с упором головы (хотя в классическом варианте оно выполняется без опорной точки).

Чтобы зафиксировать положение головы и корпуса, можно использовать торец скамьи с соответствующим углом наклона (около 45 градусов) либо стену. Более опытные атлеты могут обойтись без опоры.

Это упражнение рекомендуется ставить первым при тренировке мускулатуры плечевого пояса. Что касается веса снарядов, то следует учитывать, что для задней дельты не нужна избыточная нагрузка, поэтому вес подбирается индивидуально и не слишком большой.

Исходное положение :

• ноги на ширине плеч или немного уже;
• прямой корпус, слегка прогнутый в пояснице, наклонен параллельно полу;
• голова уперта в торец скамьи или стену;
• руки с гантелями (ладони повернуты друг к другу), слегка согнутые в локтях, свисают перпендикулярно полу.

1. Сделать глубокий вдох и на выдохе начать подъем гантелей через стороны (локтевые суставы слегка согнуты). Руки должны двигаться по вертикальной плоскости, не отводя гантели вперед или назад.
2. Руки не должны подниматься до положения, параллельного полу – чуть раньше их движение приостанавливается, и на выдохе снаряды возвращаются в исходное положение.
3. Во время короткой паузы в нижней точке снаряды должны соприкасаться – это обеспечит наибольшую амплитуду движения при максимальном сокращении мышц вверху и глубоком растяжении внизу.

Некоторые нюансы техники

• если в качестве точки опоры служит скамейка, то ее высоту необходимо откорректировать в зависимости от своего роста, чтобы было удобно выполнять упражнение;
• положение кистей должно быть примерно таким, как когда наливают воду в стакан;
• руки и запястья не должны вращаться;
• локти не должны опускаться ниже уровня запястий;
• чтобы нагрузки падала на целевые мышцы, в локтях должен постоянно поддерживаться небольшой изгиб (примерно 20 градусов).

Существует целый ряд вариантов этого упражнения, в частности, разведение гантелей сидя в наклоне, на скамье с наклоном вверх, лежа на скамье, сидя на блоке кроссовера. Однако в последнем варианте из-за сокращения амплитуды разведения прокачка мышц не столь эффективна.

Если информацию вы лучше воспринимаете визуально, рекомендуем всё же глянуть видео:

Статья

Задний пучок «дельт» – одна из самых быстро реагирующих на физические нагрузки мышц, причем ее развитие очень быстро придает более внушительный вид как спине, так и рукам. Для ее тренировки существует значительное количество самых различных упражнений, и разведение гантелей в наклонево многом является самым эффективным и оптимальным вариантом.

Зачем, кому и когда?

С помощью разведений в наклоне? Прежде чем приступать к описанию техники, кратко охарактеризуем само упражнение. Основная мышца, на которую приходится большая часть нагрузки при его выполнении – задний пучок «дельт». Он принимает активное участие в движениях плечевого сустава, таких, как отведение и маховое движение назад. Развитие этой мышечной зоны очень быстро отражается на внешнем виде спортсмена – придает рельефной «бугристости» спине и дополнительный объем рукам при взгляде сбоку.

Разведение рук с гантелями в наклоне– одно из немногих изолирующих упражнений, которые одинаково полезно выполнять как опытным спортсменам, так и новичкам, которые начали практиковать недавно. Это обусловлено тем, что даже начинающий атлет при регулярных тренировках очень быстро сможет заметить результат в зеркале, а в дополнение это скажется еще и на силовых показателях в «тяговых» упражнениях.

Помимо неоспоримой пользы в бодибилдинге, «разводка» является отличным способом в борьбе с сутулостью.

Техника исполнения

Залогом высокой эффективности выполнения любого упражнения является правильная техника. Можно работать со средними или даже минимальными весами, качественно делая подход, и достичь, куда больших результатов, чем при работе с большим весом, но неправильной техникой. Итак, как же именно необходимо выполнять разведение гантелей в наклоне:

1. Встаньте ровно, ноги – по ширине плеч, в руках – гантели с небольшим (для начала) весом, ладони направлены друг к другу. Наклонитесь вперед. В идеале – чтобы корпус был параллелен полу – таким образом, нагрузка на задний пучок дельтовидных мышц будет максимальной. Руки при этом свободно опустите вниз, чтобы они оказались строго перпендикулярны полу и находится как раз под грудной клеткой.

1. Теперь – движение. Плавно начинайте разводить руки в стороны, двигая ими только в плечевом суставе. Локоть при этом должен быть зафиксирован в том положении, в котором было начато движение. Разводите руки, насколько это будет возможно.

1. В верхней точке ненадолго задержитесь, максимально напрягая задний пучок «дельт». После этого плавно начинайте сводить руки до исходной, пока гантели вновь не окажутся под грудной клеткой.

1. Выполните разведение гантелей в наклоненужное количество раз.

Как и любое другое упражнение, разведение гантелей имеет несколько весьма важных и серьезных тонкостей, знание и выполнение которых позволит достичь максимальной эффективности.

1. Положение тела. Как говорилось выше – в идеале корпус должен быть параллелен полу. Однако далеко не у всех мышцы задней поверхности бедра позволят принять такое положение, и тем более – удерживать его в процессе выполнения подхода. Поэтому многие спортсмены немного сгибают колени, или выполняют упражнение сидя. Для этого можно взять горизонтальную скамью, сесть на нее и наклониться вперед.

1. Не забывайте о фиксации локтевого сустава. Во время движения гантелей вверх он обязательно должен оставаться неподвижным. В идеале – слегка согнутым, что обеспечит максимальный комфорт и удобство при выполнении.

1. Не вращайте кистью во время выполнения. Правильный вариант – ладони направлены друг к другу в исходной позиции, и смотрят вниз – в верхней точке.

1. Выполняя движение, не сводите лопатки – это частично задействует мышцы спины, разгружая при этом «дельты».

1. Руки в плечевом суставе не должны отклоняться вверх или вниз – представьте, что вам необходимо просто развести их в стороны, и не отклоняйтесь от этой траектории.

1. Не следует брать максимальный вес, даже опытным спортсменам. Оптимальное количество повторений в подходе – 8-10, так что выбирайте гантели, исходя из этих цифр.

Задний пучок дельтовидных мышц накачать сложнее чем средний или передний, все потому что существует огромное количество упражнений для их прокачки и задняя часть в них отдыхает. Фактически есть только одно упражнение для развития задних дельт – это разведение рук с гантелями в наклоне. Оно позволяет максимально эффективно проработать объем и рельеф этих мышц.

Разведение гантелей в наклоне можно зачислить в ТОП 10 упражнений, которые выполняются спортсменами неправильно. Все выполняют его по своему, кому как удобно, задействуя при этом нецелевые мышцы.

Задняя дельта является самой отстающей из всей группы мышц — это неудивительно ведь передняя часть работает почти во всех упражнениях. Разводки гантелей в наклоне предназначены прокачать и поднять отстающую часть.

Анатомия и функции задних дельт

Основные

Синергисты

• Ромбовидная мышца
• трапециевидная
• круглая

Мышцы стабилизаторы

• Разгибатели запястья
• задняя поверхность бедра
• разгибатели позвоночника
• большая ягодичная
• трицепс

Преимущества разводок в наклоне

• Гармоничная и сбалансированная проработка всего плеча;
• образовывается более круглая форма;
• укрепление верха спины;
• ротаторная манжета станет крепче и сильнее;
• отсутствие частых травм;
• улучшение силовых показателей в упражнениях других групп мышц.

Разведение гантелей в наклоне стоя – техника выполнения

Хоть упражнение изолирующее, но оно довольно сложное координационно. Поэтому очень важно изучить правильную технику выполнения:

1. Установите ноги на уровне плеч, возьмите гантели в каждую руку, наклонитесь до параллельного положения корпуса к полу. Немного согните ноги, спину фиксируйте ровно с прогибом в пояснице. Руки свободно свисают к полу, ладони обращены друг на друга. Это ваша стартовая позиция;
2. Вдохните. Задержав дыхание, делайте разводку рук в стороны и старайтесь максимально высоко поднять их. Сохраняйте небольшой изгиб в локтях. В верхней позиции нужно делать короткую задержку для лучшего сокращения мышц;
3. Опускайте гантели по обратной траектории на выдохе. Сделайте необходимое количество.

Разведение гантелей в наклоне стоя нужно выполнять строго соблюдая технические указания и рекомендации.

• Сохраняйте изгиб в локтях — вы сократите вероятность получения травм;
• удерживайте спину прямой и с прогибом в пояснице, так уменьшается риск травмировать позвоночник. Не круглите спину;
• разводки в наклоне совершайте мышцами плеча, локти направляйте в сторону по вертикальной плоскости;
• старайтесь поднимать гантели не сводя лопатки, иначе снимете нагрузку с целевой мышцы на трапеции и ромбовидные;
• в тяжелой фазе задерживайте дыхание, это позволит совершить мощное усилие;
• используйте гантели небольшого веса, задняя дельта не очень любит тяжелый груз.

Для эффективного выполнения упражнения нужно соблюдать все эти нюансы.

Вариации разводок

Разводки гантелей в наклоне можно выполнять и другими способами. Основные из них:

Разведение гантелей в наклоне сидя

Разведение гантелей в наклоне сидя в блоке

Кроме всего прочего, вам поможет , которая нацелена на проработку целевой мышцы.

Кому, когда и сколько

Кому: Выполнять это упражнение необходимо всем, ведь только так можно развить задние дельты;

Когда: Начинать тренировку нужно с отстающего пучка;

Сколько: 8-12 раз, 3 подхода.

Чтобы получить округлую форму ваших плеч необходимо равномерно раскачать все пучки мышц плеча, поэтому, обязательно делайте разводки в наклоне, ведь только таким способом вы сможете накачать заднюю дельту.

Массы вам и рельефа!

Разведение гантелей в наклоне можно выполнять на заднюю часть плеча, или же на верхнюю часть грудных мышц. Оба упражнения имеют одинаковое название, но принципиально разную технику. Мы поговорим о наиболее частом варианте, под которым подразумевается разведение гантелей в наклоне – это тренировка заднего пучка дельтовидных мышц плеча.

Это необходимо знать

Рассматриваемое нами упражнение предназначено для проработки задних пучков дельтоидов. Задняя часть дельтовидных мышц плеча обеспечивает движение рук вверх и назад. Без этих мускулов подвижность руки была бы неполной.

Подъем гантелей в стороны в наклоне – упражнение, которое имеет смысл делать последним в тренировке. Несмотря на то, что оно фактически предназначено для плеч, выполняется оно обычно в день спины, так как в самостоятельном варианте теряет всякий смысл.

Задние дельтоиды не так уязвимы, как средние или передние, поэтому ими можно заниматься даже после тяжелой нагрузки на верх спины.

Например, вы делали сегодня подтягивания, тягу блоков, бицепсы. Закончите тренировку разводкой в наклоне. Сделайте 3–4 подхода по 10–12 раз.

Если вы испытываете боль во время отведения руки вверх и назад – махи гантелей в наклоне делать нельзя. Пусть дельтоид заживет, потом можно делать такие разводки.

При неверном выполнении нагрузка с нужных мышц уходит на трапециевидные мышцы, круглые и ромбовидные. Так вы не сможете добиться гипертрофии задней части плеча.

Техника: разведение в наклоне стоя

Если все лавки заняты, можно сделать упражнение, стоя перед зеркалом. Важно, чтобы вы себя видели в отражении.

Возьмите 2 гантели весом 3–4 кг (поверьте, если вы новичок – этого более чем хватит).

1. Встаньте на расстоянии 1–1.5 метра перед зеркалом.
2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Чуть согните ноги в коленях и наклонитесь туловищем к бедрам. Спину при этом держите ровно, но плечи не поднимайте. Трапеция не должна включаться. Желательно наклониться до угла 45–60 градусов относительно пола.
3. Зафиксируйте взгляд прямо, для этого чуть поднимите голову вверх.
4. Гантели нужно развернуть так, чтобы их ручки были ориентированы параллельно стопам. Руки чуть согните в локтях, угол зафиксируйте.
5. Запомните, что ваши локти должны будут двигаться вверх. Поэтому, когда начнете движение руками в стороны, разворачивайте руки таким образом, чтобы локти направлялись в потолок.
6. Старайтесь не сводить лопатки – работайте чисто задним пучком дельтовидных мышц.
7. Поднимите руки до параллели с полом. Задержитесь в таком положении на 1–2 секунды и на 5–10 секунд на последнем повторе.

Со стороны вы похожи на птицу, машущую крыльями.

Подъем гантелей через стороны в наклоне – очень тонкое упражнение. Незначительные отклонения от правильной техники приведут к бесполезности тренировки. Поэтому рассмотрим наиболее частые ошибки, и что в результате может произойти.

Ошибки

Эти моменты ошибки могут сделать упражнение неэффективным и нанести вред вашему здоровью:

• Малый угол наклона. В таком положении работает средний пучок дельт. Если вы хотите прокачать его – нужно выполнять другие упражнения, например, разведение гантелей стоя.
• Локти развернуты назад – в таком положении снова не нагружается нужная часть плеча. Локти должны смотреть строго вверх, в потолок, в небо. Следите за этим.
• Руки прямые – в работу включаются другие мышцы спины, хотя вы собирались качать лишь заднюю часть плеча. Зачем это вам?
• Когда вес большой, руки сгибаются во время упражнения. Угол в локтевом суставе все время должен быть фиксированным. Если вы чувствуете, что не можете выполнить ни одного повтора (или мало) без сгибания рук – возьмите меньший вес.
• Для новичков является сложным напрячь нужную мышцу, они не знают (потому что еще не чувствовали), что должно работать в конкретном упражнении, а что нет. Поэтому махи в наклонном положении они делают таким образом, что напрягают всю спину. Правильная техника и осознание того, как нужно работать придет позже вместе с опытом тренировок.
• Круглая спина. Вы находитесь в наклоне. Если округлить спину, нагрузка упадет на поясницу, что может кончиться не очень хорошо. Правильная позиция при этом упражнении – прогиб в пояснице.

Махи в наклоне, сидя на скамье

Для тех, кому сложно выполнять махи гантелями в стороны в наклоне в стоячем положении, был придуман более легкий вариант – сидя на скамье. В нем ваш корпус лежит на коленях (в прямом смысле).

Техника такая:

1. Найдите лавку, возьмите небольшие гантели.
2. Сядьте на край лицом к зеркалу. Колени сведите вместе.
3. Наклонитесь вперед с прямой спиной. Дойдите грудью до колен и остановитесь в этом положении.
4. Ваша грудь лежит на коленях. В этой позе вы достигаете 60–70 градусов наклона относительно плоскости пола.
5. С этого положения вы дотянетесь руками до пола. То есть, гантели стоят на полу по бокам от вас.
6. Берете их и начинаете поднимать, стараясь развернуть локти в потолок. Без этого вы будете качать что-то другое.
7. Сделайте 3–4 подхода по 10–12 раз. Не забываем хорошо размяться перед упражнением. Задние дельтоиды тоже можно потянуть. Мышца маленькая, а усилие создает довольно большое.

Не забываем правильно дышать, когда делаем махи с гантелями сидя: когда поднимаем руки – выдыхаем, опускаем – вдыхаем.

В таком положении колени давят на грудь, затрудняя дыхание в полную амплитуду. Поэтому старайтесь полностью не ложиться на свои колени.

Тонкости выбора веса

Для первой тренировки нужно взять самый маленький вес, который имеется в тренажерном зале. Обычно это 1–2 кг. Не стоит стесняться – ваша задача выработать технику. А это все отрабатывается на легких весах.

На вторую тренировку, то есть, через неделю (задние дельтоиды лучше тренировать 1 раз в 6–7 дней). Вы возьмете уже 3–4 кг. В первый месяц лучше не гнаться за весами, как и потом. Работайте так, чтобы вам было комфортно. Пусть ваше тело запомнит нужные движения.

При наращивании весов следите за тем, чтобы разведение гантелей в наклоне выполнялось правильно! Если руки стали больше сгибаться, вы не можете развести их до нужного положения – вес большой.

Это изолированное упражнение на плечи, и не является силовым. То есть, независимо от того, делаете ли вы разведения гантелей в наклоне с гантелей 15 кг, или 5, ваша задача – сделать все качественно, извлечь максимальную пользу. Тогда и результативность будет максимальной.

Если у вас нет проблем со спиной, вы обладаете хорошей растяжкой, то делайте разведение рук с гантелями в наклоне стоя. Сидячий вариант удобнее, но расслабляет спину.

Разведение гантелей в наклоне качает задние дельты, мышцы-вращатели плеча и трарпеции. Упражнение разведение гантелей в наклоне хорошо подходит для рельефа и формы дельтовидных мышц.

1. Поищите наиболее легкие гантели и возьмите их в две руки простым хватом (ладони направлены друг на друга).
2. Наклонитесь вперед так, чтобы корпус был параллелен полу. Позвоночник ровный, чуть прогнут в поясе.
3. Если у вас плохая растяжка мышц задней части бедра, можно немного согнуть ноги в коленях. Основное — крепко зафиксировать естественный, S-образный изгиб позвоночника. Но если и это не помогает и вам по-прежнему сложно держать туловище в таком положении, прилягте на горизонтальную скамью. Вы должны лежать на ней так, чтобы почти вся грудная клетка «вылазила» за ее край (платформа не должна препятствовать разводу гантелей), а ноги крепко держали упор в пол.
4. В исходном положении гантели расположены на ровных руках под грудной клеткой. Руки должны быть крепко заблокированы в локтях до самого конца подхода. Их можно немного согнуть, перед тем как начать выполнять упражнение, но разгибать, или сгибать их в течение подхода строго запрещено. Работа затрагивает только плечевые суставы, все остальные суставы — заблокированы!
5. Вдохните и остановите дыхание. Как можно сильней напрягите трапеции и задние дельты и медленно разведите гантели в стороны, приоритет должен стоять на том, что бы поднять их как можно выше.
6. Примите к сведению: руки должны двигаться чрезвычайно в вертикальной плоскости, проходящей через дельты. Не отводите гантели ни вперед, ни назад.
7. Когда руки выпрямлены локти должны быть немного выше, чем линия спины.
8. Сделайте выдох и плавно опустите гантели в изначальное положение. Остановитесь на пару мгновений и выполните следующее повторение.

1. Осанка должны быть всегда ровной, и в тоже время немного согнутой в пояснице. Следите за спиной во время этого упражнение, и не округляйте её, потому как это травмоопасно.
2. Остановка дыхания во время не только делает устойчивым положение туловища, но и делает вас сильнее.
3. Чтобы максимально нагрузить задние дельты, опускайте плечи в начальной позиции и поднимайте гантели немного выше линии спины, но при этом не скрещивайте лопатки вместе.
4. Что бы максимально сократить ромбовидные мышцы и средние трапеции и добиться их предельной работы, регулярно сводите лопатки в верхней точке.
5. Не берите слишком большие веса. Потому как тяжелый вес усложнит выполнение упражнения технически правильно и приблизят к травмированию.
6. Держите руки ровными или чуть согнутыми в локтях. Имейте в виду: чем сильнее руки согнуты в локтях, тем меньше амплитуда движения и тем хуже нагрузка на задние дельты.
7. Варианты выполнения упражнения — скрещивающиеся разведения в кроссовере. Поставьте платформу в центре кроссовера так, чтобы ваши дельтовидные мышцы оказались на одном уровне с нижними блоками. Приделайте D-образные ручки к тросам, пересекающимся через эти блоки, и, скрещивая тросы, начинайте разведение гантелей в наклоне . Но кроссовер, в отличии от гантелль, имеет огромный недостаток — вы не можете выполнять разведения гантелей в наклоне в максимально доступной амплитуде, так как развести рукоятки выше уровня дельт вам мешают сведенные тросы.
8. Второй вариант — разведения одной рукой в блочном тренажере стоя на коленях. В начальном положении вы опираетесь на коленях левой рукой в пол и немного сгибаете ее так, чтобы дельты рабочей руки были приподнятым (в противном случае во время возвращения в начальное положение рукоятка будет задевать пол).

Применение

Предназначено: Всем, от новичков до профессионалов.

Когда: По окончанию тренировки дельтовидных мышц. Перед разведениями гантелей в наклоне поработайте на / , стоя/сидя, подъемы перед собой и .

Сколько: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

Спорт инструктаж: Разведения гантелей в наклоне выделяют нагрузку на заднюю головку дельт и используются для того, чтобы увеличить рельеф данной группе дельт, добавить «полосатости» и выделить их на фоне мышц спины.
Вписав разведения гантелей в наклоне в программу упражнений, вы увеличите спортивные показатели во всех видах спорта, в которых вы регулярно подносите руки к телу (гимнастика, плавание) или отводите их назад (гребля, стрельба из лука).

Запомните: чем мощнее задние дельты, тем крепче плечевой сустав.

Видео — Разведение гантелей в наклоне

Второе видео — Разведения гантелей в наклоне

Подъемы гантелей в стороны в наклоне: техника выполнения

Семь ошибок при выполнении махов гантелями в стороны

Знание этих важных моментов позволит освоить правильную технику выполнения и изолировано прорабатывать средние дельтовидные мышцы.

Сгибания локтевых суставов при движении

Это достаточно распространенная ошибка, избежать которую возможно, если заранее создавать небольшой угол в локтевом суставе. Он должен равняться приблизительно 10-15 градусам. Его необходимо сохранять до конца выполняемого сета. В точки максимального сокращения угол держат аналогично тому, что и в самом начале.

Сокращение и приведение локтей в действие приводит к балансировке трицепсов. Это лишает махи руками стоя с гантелями статуса изолированного упражнения. Оно перестает служить той цели, с которой включается в тренировочный процесс.

Гантели не должны двигаться по совсем прямой линии, но идти под дугой. Если упражнение делается не перед зеркалом, можно попросить напарника либо товарища по спортзалу проконтролировать правильность техники исполнения.

Слишком низкое опускание гантели

Чтобы развить средние дельтовидные мышцы по максимуму, напряжение должно сохраняться весь подход. Когда гантель в крайнем положении опущена до максимума, находясь напротив бедер, напряжение, оказываемое на дельты, опускается до нуля. Чтобы решить эту проблему, амплитуду движения сокращают, держа утяжелители на расстоянии до 10-20 см от корпуса.

О правильном выборе «дистанции» свидетельствует более затрудненный процесс подъема гантелей, когда нагрузка приходится именно на средние пучки. Главное, правильно подобрать вес. Если он слишком тяжелый, вероятность получения травмы многократно возрастает.

Все внимание должно сосредотачиваться на технике. Когда она полностью освоена, то увеличение поднимаемого веса пройдет без каких-либо проблем

Сбрасывание локтей в разные стороны

Беспорядочное и хаотичное сбрасывание является наиболее частой ошибкой, которую допускают начинающие атлеты. Локти в махах являются своеобразными указателями, всегда находящимися выше.

Упущение момента правильного движения дельт значительно тормозит процесс развития средних пучков. Чтобы этого не произошло, прогресс был стремительным и качественным, локти всегда должны играть роль указателей.

Ограничение рук в верхней позиции

Большинство атлетов при выполнении махов ограничиваются поднятием рук на высоту плеч. Это положение не является максимальным, поскольку средние пучки дельтовидной мышцы могут идти выше. Увеличение высоты еще на 45 градусов позволяет добиться максимального напряжения, которое оказывает существенное влияние на рост плечевого пояса. Кроме того, такое движение дает толчок для развития верхней части трапеций.

Есть некоторые важные моменты, которые следует учитывать. Атлетам, испытывающим болевые ощущения, имеющим травмы или проблемы с плечом, следует сначала получить консультацию у врача, а уже затем принимать решение относительно того, допустимо ли делать данное упражнение с максимальной нагрузкой либо нет.

Позиция «Т» и блокировка

В спортивном зале довольно часто можно увидеть то, как некоторые атлеты выполняют это упражнение таким образом, что в верхнем положении образуется подобие буквы «Т». Этот способ приводит к максимальной нагрузке на локтевые суставы, поскольку негативно влияет на состояние здоровье.

Поднятие большего веса за счет уменьшения угла изгиба

Это ошибочное заблуждение, которого придерживаются многие бодибилдеры. Чем меньше изгиб, тем выше поднимаемый вес. Однако, учитывая главную цель, которую преследует атлет, выполняя махи, следует задуматься о том, что важнее — техника или иллюзорное ощущение собственной силы. С уменьшением угла, безусловно, становится проще поднимать вес, в том числе и максимальный.

Бодибилдеру может казаться то, что поднятие большого веса делает его сильнее, но это не совсем верно. Чем больше времени работают над наращиванием мускулатуры, тем качественнее проходит тренировка. Поэтому всегда нужно помнить, что техника гораздо важнее, нежели просто ощущение собственной силы без весомого прироста объема и ширины среднего пучка дельты.

Не следует называть данное упражнение подъемом гантелей, а не махами

Некоторые называют махи «разводкой» либо «подъемом», а средние пучки «внешними дельтами», что является абсолютно неверным. Это, конечно, не оказывает никакого влияния на технику исполнения, но режет слух опытных атлетов, свидетельствует о неосведомленности или несерьезном отношении к бодибилдингу. Не следует коверкать или называть упражнение по-своему.

По материалам: bodybuilding.com

Советы

• Помните о том, что движения при выполнении подъемов должны быть плавными. Рывки не только снимают нагрузку с задних дельтоидов, но и вредны для позвоночника.
• Голову не опускать, держать ее прямо, можно немного приподнять.
• Локти находятся на более высоком уровне, чем кисти.
• Знайте, что поднять вес и накачать мышцы – это разные вещи. Поэтому не забрасывайте руки с гантелями за счет инерции, поднимайте их силой дельт.
• Не забывайте держать спину прямо во избежание травм.
• Важно, чтобы торс оставался неподвижным и работали только руки.
• В нижней точке движения остановок быть не должно: необходимо, чтобы мышцы всегда находились в работе.

Разведение гантелей в наклоне

Зачем, кому и когда?

Как накачать плечи. с помощью разведений в наклоне? Прежде чем приступать к описанию техники, кратко охарактеризуем само упражнение. Основная мышца, на которую приходится большая часть нагрузки при его выполнении – задний пучок «дельт». Он принимает активное участие в движениях плечевого сустава, таких, как отведение и маховое движение назад. Развитие этой мышечной зоны очень быстро отражается на внешнем виде спортсмена – придает рельефной «бугристости» спине и дополнительный объем рукам при взгляде сбоку.

Разведение рук с гантелями в наклоне – одно из немногих изолирующих упражнений, которые одинаково полезно выполнять как опытным спортсменам, так и новичкам, которые начали практиковать бодибилдинг недавно. Это обусловлено тем, что даже начинающий атлет при регулярных тренировках очень быстро сможет заметить результат в зеркале, а в дополнение это скажется еще и на силовых показателях в «тяговых» упражнениях.

Помимо неоспоримой пользы в бодибилдинге, «разводка» является отличным способом в борьбе с сутулостью.

Техника исполнения

Залогом высокой эффективности выполнения любого упражнения является правильная техника. Можно работать со средними или даже минимальными весами, качественно делая подход, и достичь, куда больших результатов, чем при работе с большим весом, но неправильной техникой. Итак, как же именно необходимо выполнять разведение гантелей в наклоне:

1. Встаньте ровно, ноги – по ширине плеч, в руках – гантели с небольшим (для начала) весом, ладони направлены друг к другу. Наклонитесь вперед. В идеале – чтобы корпус был параллелен полу – таким образом, нагрузка на задний пучок дельтовидных мышц будет максимальной. Руки при этом свободно опустите вниз, чтобы они оказались строго перпендикулярны полу и находится как раз под грудной клеткой.

1. Теперь – движение. Плавно начинайте разводить руки в стороны, двигая ими только в плечевом суставе. Локоть при этом должен быть зафиксирован в том положении, в котором было начато движение. Разводите руки, насколько это будет возможно.

1. В верхней точке ненадолго задержитесь, максимально напрягая задний пучок «дельт». После этого плавно начинайте сводить руки до исходной, пока гантели вновь не окажутся под грудной клеткой.

1. Выполните разведение гантелей в наклоне нужное количество раз.

Советы и нюансы

Как и любое другое упражнение, разведение гантелей имеет несколько весьма важных и серьезных тонкостей, знание и выполнение которых позволит достичь максимальной эффективности.

1. Положение тела. Как говорилось выше – в идеале корпус должен быть параллелен полу. Однако далеко не у всех мышцы задней поверхности бедра позволят принять такое положение, и тем более – удерживать его в процессе выполнения подхода. Поэтому многие спортсмены немного сгибают колени, или выполняют упражнение сидя. Для этого можно взять горизонтальную скамью, сесть на нее и наклониться вперед.

1. Не забывайте о фиксации локтевого сустава. Во время движения гантелей вверх он обязательно должен оставаться неподвижным. В идеале – слегка согнутым, что обеспечит максимальный комфорт и удобство при выполнении.

1. Не вращайте кистью во время выполнения. Правильный вариант – ладони направлены друг к другу в исходной позиции, и смотрят вниз – в верхней точке.

1. Выполняя движение, не сводите лопатки – это частично задействует мышцы спины, разгружая при этом «дельты».

1. Руки в плечевом суставе не должны отклоняться вверх или вниз – представьте, что вам необходимо просто развести их в стороны, и не отклоняйтесь от этой траектории.

1. Не следует брать максимальный вес, даже опытным спортсменам. Оптимальное количество повторений в подходе – 8-10, так что выбирайте гантели, исходя из этих цифр.

Так же хочу посоветовать следующие статьи:

https://youtube.com/watch?v=RKnWZ4rjm7M

Техника выполнения подъема гантелей в стороны в наклоне

Разведение рук с гантелями в наклоне тогда принесет самый большой эффект и не навредит, когда к его выполнению подойти серьезно и контролировать правильность техники. Можно работать с небольшим или даже минимальным весом, качественно выполняя подходы, и достичь, куда больших результатов, чем при выполнении упражнения с большим весом, но с «хромой» техникой.

Разводка в наклоне очень популярна, но в то же время довольно специфична в своем выполнении. Посетив любую тренажерку и посмотрев на то, как люди «пыхтят» в наклонной разводке, можно сделать выводы, что каждый человек выполняет это упражнение со своими коррективами. Но правила выполнения этого упражнения одни для всех и чтобы работа была эффективной с максимальной отдачей, их стоит знать и соблюдать.

Первым шагом стоит определиться с точкой опоры для положения головы и корпуса, ней может стать стена или угол удобной скамьи. Такой режим минимизирует возможность возникновения читингов и любых вспомогательных движений. Конечно, можно выполнять упражнение и без опоры, ее использование необязательно, но она существенно помогает в концентрации на проработке нужных мышц. Поэтому даже профессионалы бодибилдинга не брезгуют помощью опоры.
Техника разведения рук с гантелями в наклоне стоя:

1. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом.
2. Станьте в наклоне вперед таким образом, чтобы торс был параллелен полу. Спину при этом выровняйте и создайте легкий прогиб в пояснице. Ноги поставьте на ширине плеч.
3. Упритесь головой в опору перед собой (кто хочет).
4. Руки должны занять естественное положение: свободно опустите их вниз в расслабленном состоянии строго перпендикулярно полу, чтобы они находились как раз под грудной клеткой.
5. Сделайте вдох и с задержанным дыханием начинайте не спеша поднимать руки с гантелями в стороны (без рывков!) до горизонтального положения. Должна прослеживаться строгая вертикальность подъема вверх в одной плоскости, не нужно отводить руки вперед или назад.
6. Достигнув конечной точки амплитуды, выдохните и задержитесь в этом положении на мгновение, изо всех сил напрягая прорабатываемые мышцы — это пик их работы.
7. Плавно опустите руки в исходное положение, опираясь силе тяжести. Не задерживаясь, начинайте выполнять следующий подход. В локтевых суставах при выполнении должен сохраняться небольшой изгиб.
8. Сделайте запланированное количество повторений.

Торс если и не получается держать параллельно полу, то хотя бы нужно к этому стремиться. Просто при небольшом угле наклона нагрузка будет акцентироваться не на задних, а на средних пучках дельтовидных мышц. При параллельном же положении торса нагрузка на задние пучки дельт будет максимальной.

Тонкости выбора веса

Для первой тренировки нужно взять самый маленький вес, который имеется в тренажерном зале. Обычно это 1–2 кг. Не стоит стесняться – ваша задача выработать технику. А это все отрабатывается на легких весах.

На вторую тренировку, то есть, через неделю (задние дельтоиды лучше тренировать 1 раз в 6–7 дней). Вы возьмете уже 3–4 кг. В первый месяц лучше не гнаться за весами, как и потом. Работайте так, чтобы вам было комфортно. Пусть ваше тело запомнит нужные движения.

При наращивании весов следите за тем, чтобы разведение гантелей в наклоне выполнялось правильно! Если руки стали больше сгибаться, вы не можете развести их до нужного положения – вес большой.

Это изолированное упражнение на плечи, и не является силовым. То есть, независимо от того, делаете ли вы разведения гантелей в наклоне с гантелей 15 кг, или 5, ваша задача – сделать все качественно, извлечь максимальную пользу. Тогда и результативность будет максимальной.

Если у вас нет проблем со спиной, вы обладаете хорошей растяжкой, то делайте разведение рук с гантелями в наклоне стоя. Сидячий вариант удобнее, но расслабляет спину.

Рекомендации для мужчин и женщин

Для новичков тренажерного зала отведения рук с гантелями в наклоне могут быть непонятны и сложны для выполнения, так как человек может не почувствовать где, и как работает задняя дельта. Поэтому, для начала рекомендуется выполнять разведение рук в тренажере, мышцы в течение месяца придут в тонус, и затем потребуют более сложной нагрузки. Тогда переходите к махам с гантелями, постепенно увеличивая вес.

• Мужчинам рекомендуется выполнять упражнения на дельты не чаще 2 раз в неделю по 8-12 повторений.
• Девушкам достаточно тренировать плечи 1 раз в неделю, по 15 повторений 3 подхода.

Уязвимость плеч

Кто хоть раз в жизни травмировал дельтовидную мышцу, знает, отчего это может произойти. Причем бывают случаи, когда человек достаточно разогрелся, плавно подошел к рабочему весу (например, в жиме лежа). А во время одного из повторов почувствовал боль.

Дельтоиды расположены не очень удачно. При движении сухожилия трутся о кости, постепенно стирая свою поверхность. Это приводит к воспалению их оболочек. Надрывы происходят вследствие неправильной техники, плохого разогрева и прочих нарушений. А вот воспаление – из-за таких особенностей плеч.

Разведение гантелей стоя так же является относительно травмоопасным элементом работы с плечами. Поэтому техника ставится во главу угла.

Еще одна причина того, что именно дельтоиды чаще всего травмируются – это их перегруженность.

При занятиях в зале дельты работают во время всех жимов штанги и гантелей, разведения под всеми углами. Поэтому, когда вы качаете грудь – у вас работают плечи. Вы качаете трицепсы базой – работают они же. Вы отжимаетесь на брусьях или подтягиваетесь – и тут включаются плечи. В первом случае, конечно, больше. При подтягивании задействован задний пучок дельтоидов. В любом случае разведение рук в такие дни – не самая лучшая идея.

Махи гантелями в стороны стоя техника выполнения

Чтобы развить средний пучок дельтовидных плеч, атлеты включают в свою программу тренировок махи гантелями в стороны стоя, выполняемые из положения стоя. Эта группа мышц является основной в этом упражнении. Кроме того, присутствует нагрузка и на трапеции, и на задние дельты. Степень сложности данного упражнения средняя, но ошибок в технике его исполнения может быть допущено достаточно много.

Подъем гантелей стоя через стороны считается одним из лучших способов проработки средней части дельты, но требует четкого понимая правильной техники. Отсутствие ошибок при выполнении этого упражнения позволяет добиться того, что плечи станут максимально широкими. Развитие дельтовидных мышц — одно из наиболее приоритетных направлений, в котором работают атлеты, посещая тренажерный зал. Мощные плечи делают фигуру атлета максимально широкой со стороны, подчеркивают верхнюю часть рук, позволяют заявить окружающим о том, насколько серьезен настрой бодибилдера, обладающего столь мощными и развитыми плечами.

Некоторые атлеты предпочитают махам такое базовое упражнение, как жим над головой. Оно, безусловно приносит свои определенные плоды, поскольку предназначено для тренировки плечевого пояса, но, будучи основным, не оказывает такого же влияния на средние пучки дельты. Последние прорабатываются в процессе выполнения махов гантелями в стороны из положения стоя, поскольку данное упражнение изолировано прорабатывает эту часть плеч.

Правила тренировки дельт

Чтобы плечи прослужили нам дольше и качественнее, нужно придерживаться определенных рекомендаций, когда вы делаете разведение рук с гантелями стоя (сидя лучше не делать, так как ноги в таком положении будут мешать правильно свести гантели):

• Дозируйте нагрузку. Если у вас сегодня был жим лежа, разводки и прочие жимы, нельзя тренировать передний и средний пучок дельтоидов.
• Если сегодня вы делали упражнения на спину, то нагрузили задние дельтоиды. Тренируйте передний и средний пучок, если хотите делать дельтовидные мышцы именно в этот день.

Самый лучший вариант тренировки плеч – это день ног. В этот день работают чисто ноги, а на плечи вы можете дать комплексную нагрузку, начиная от жима сидя, и заканчивая разведением гантелей стоя.

Методика выполнения упражнения сидя

Для тех, кому трудно стоя выполнять наклонный подъем гантелей через стороны, предусмотрен облегченный вариант – разведение гантелей сидя на лаве. В этом случае корпус ложится на колени. Как правильно занять исходное положение можно посмотреть на видео.

Техника выполнения:

• Для начала нужно взять гантели на 2- 3 кг (для новичков этой нагрузки вполне достаточно, далее ее постепенно можно увеличивать) и скамью.
• Нужно сесть лицом к зеркалу на край скамьи, свести вместе колени.
• Удерживая спину прямо необходимо наклониться вперед, пока грудь не ляжет на колени, зафиксироваться в данной позиции.
• В таком положении тело по отношению к половому основанию находится под углом 60-70º, и можно свободно дотянуться до пола руками. Гантели соответственно лежат на полу по бокам, параллельно стопам.
• После принятия правильной позы можно брать гантели и приступать к выполнению физического упражнения. Как и в первом случае, руки разворачиваются так, чтобы локти были направлены в сторону потолка, иначе нагрузка будет распределяться на другие мышцы.
• Перед выполнением упражнения обязательно делается разминка, чтобы в процессе не потянуть дельтовидные мышцы.
• Рекомендовано 3-4 подхода, 10-12 подъемов.

Важно! Правильная организация дыхания: при подъеме рук с гантелями сидя на лаве нужно делать выдох, при обратном движении – вдох. Не стоит полностью ложиться на колени, так как при сдавливании груди дыхание затрудняется .

Техника разведение в наклоне стоя

Если все лавки заняты, можно сделать упражнение, стоя перед зеркалом

Важно, чтобы вы себя видели в отражении

Возьмите 2 гантели весом 3–4 кг (поверьте, если вы новичок – этого более чем хватит).

1. Встаньте на расстоянии 1–1.5 метра перед зеркалом.
2. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Чуть согните ноги в коленях и наклонитесь туловищем к бедрам. Спину при этом держите ровно, но плечи не поднимайте. Трапеция не должна включаться. Желательно наклониться до угла 45–60 градусов относительно пола.
3. Зафиксируйте взгляд прямо, для этого чуть поднимите голову вверх.
4. Гантели нужно развернуть так, чтобы их ручки были ориентированы параллельно стопам. Руки чуть согните в локтях, угол зафиксируйте.
5. Запомните, что ваши локти должны будут двигаться вверх. Поэтому, когда начнете движение руками в стороны, разворачивайте руки таким образом, чтобы локти направлялись в потолок.
6. Старайтесь не сводить лопатки – работайте чисто задним пучком дельтовидных мышц.
7. Поднимите руки до параллели с полом. Задержитесь в таком положении на 1–2 секунды и на 5–10 секунд на последнем повторе.

Со стороны вы похожи на птицу, машущую крыльями.

Подъем гантелей через стороны в наклоне – очень тонкое упражнение. Незначительные отклонения от правильной техники приведут к бесполезности тренировки. Поэтому рассмотрим наиболее частые ошибки, и что в результате может произойти.

Эти моменты ошибки могут сделать упражнение неэффективным и нанести вред вашему здоровью:

• Малый угол наклона. В таком положении работает средний пучок дельт. Если вы хотите прокачать его – нужно выполнять другие упражнения, например, разведение гантелей стоя.
• Локти развернуты назад – в таком положении снова не нагружается нужная часть плеча. Локти должны смотреть строго вверх, в потолок, в небо. Следите за этим.
• Руки прямые – в работу включаются другие мышцы спины, хотя вы собирались качать лишь заднюю часть плеча. Зачем это вам?
• Когда вес большой, руки сгибаются во время упражнения. Угол в локтевом суставе все время должен быть фиксированным. Если вы чувствуете, что не можете выполнить ни одного повтора (или мало) без сгибания рук – возьмите меньший вес.
• Для новичков является сложным напрячь нужную мышцу, они не знают (потому что еще не чувствовали), что должно работать в конкретном упражнении, а что нет. Поэтому махи в наклонном положении они делают таким образом, что напрягают всю спину. Правильная техника и осознание того, как нужно работать придет позже вместе с опытом тренировок.
• Круглая спина. Вы находитесь в наклоне. Если округлить спину, нагрузка упадет на поясницу, что может кончиться не очень хорошо. Правильная позиция при этом упражнении – прогиб в пояснице.

Описание упражнения

В верхней точке руки немного согнуты в локтях. локти «смотрят» в потолок. Дергать спиной не нужно, большой вес брать — тоже. спина прогнутая. Поднимать гантели до уровня плечей. В последнее время почти не использую это упражнение в своей тренерской практике. На мой взгляд — оно не очень эффективное.

Основные фишки

1. Можно делать как одной, так и двумя руками. Как сидя, так и стоя. Однако наклон должен быть близок к параллели относительно плоскости пола. А сидя такой наклон не получится сделать. А чем меньше наклон туловища, тем больше нагрузки переносится на среднюю дельту.

2. Руки нужно держать немного согнутыми в локтях во время всего движения. При этом в идеале локти должны смотреть вверх, а не назад. При таком положении максимально включается задняя дельта. Однако на практике такого добиться довольно трудно. Зависит это во многом от гибкости в плечевых суставах.

3. Старайтесь не помогать себе спиной. То есть не сводите лопатки вместе. Для этого поднимайте руки примерно так, чтобы локти были на одной высоте с плечами. Можно немного ниже. Но не выше.

4. Спина должна быть прямой. Не нужно сутулиться, а также раскачиваться спиной. Помните, нужно поднимать вес силой мышц, а не по инерции.

5. Ноги в коленях немного согните. Это поможет прогнуть спину и держать её прямой.

6. Старайтесь сохранять первоначальный наклон спины во время всего подхода.

7. Некоторые для удобства упираются лбом в мягкую спинку. Можете попробовать.

Особенности упражнения

Ниже приведен ряд моментов, на которые следует обратить внимание, включая упражнение в свою программу тренировок:

Подъем гантелей в стороны (разводка) делается с точно индивидуально подобранным весом. Если вес будет маленьким – эффекта не получите. Если большим – пострадает техника – вы согнете руки в локте еще больше, чтобы облегчить упражнение. Если поднимать руки с гантелями выше, чем параллельно полу, в работу включаются трапециевидные мышцы. Делайте так в том случае, если у вас в планах тренировка трапеций. Если делать махи руками с опущенными локтями, нагрузка будет распределяться между передним и средним пучками дельтоидов. В итоге вы не прокачаете ни один, ни второй. Если вы будете делать махи руками с читерством, например, с подскока, толку тоже не будет. Быстрее повредите сухожилия. Подъем рук делается на выдохе, а в исходную позицию возвращаетесь на вдохе. На последнем повторе можно задерживаться в верхней точке на 5–10 секунд. Это укрепит ваши плечи. Чтобы проконтролировать технику упражнения, сделайте один подход, стоя боком к зеркалу

Обратите внимание, не сутулитесь ли вы. Правильно ли выгнута поясница. Для большей эффективности не следует в нижней точке расслаблять мышцы и опускать гантели на бедра

Держите их на некотором расстоянии, чтобы дельтоиды не отдыхали во время упражнения. Во время отведения супинации кистей нет. Руки фиксированы. Работают только плечи. Кисти находятся чуть ниже, чем локти. Это положение позволит «вылить воду из кувшинов» в верхней точке.

Другие варианты

• Подъемы гантелей в стороны в наклоне в положении сидя на скамье. При таком способе снимается нагрузка с нижнего отдела спины, из-за чего риск травм снижается. Для выполнения нужно сесть на скамью и лечь грудью на бедра, затем делать подъемы рук в стороны, а чтобы они не уходили назад, двигать их немного вперед.
• Совершать подъемы гантелей в стороны в наклоне можно в положении лежа на наклонной скамье с упором грудью.

Техника выполнения разведений

Для начала вспомним, что подъем гантелей через стороны (разводка) направлен на укрепление и тренировку бокового (среднего) пучка дельтоидов. Если делать это упражнение неправильно, нагрузка переходит на передний пучок. А если совсем неправильно – то и на задний (надо для этого постараться).

При неправильном исполнении разведение гантелей в стороны стоя перераспределяет нагрузку на верхнюю часть трапециевидных мышц, что не есть хорошо. Разведение гантелей в стороны – изолированное упражнение для бокового пучка дельт, и никак иначе.

Перед тренировкой нужно тщательно разогреть плечевые суставы.

Техника выполнения упражнения выглядит следующим образом:

Выберете место перед зеркалом, нужно будет встать лицом к нему. Возьмите маленький вес – 3–4 кг. Сейчас мы будем учиться правильно делать махи гантелями стоя. Кстати, верное название упражнения – разведения гантелей через стороны стоя, но его часто называют и разводками и махами и много как еще. Расправьте плечи, ноги поставьте на ширине таза. Взгляд прямо в свое лицо в зеркале. Чуть согните руки в локтях (угол остается неизменным на протяжении всего упражнения) и опустите их по бокам от корпуса. Кисти выйдут чуть вперед, так как локти у вас согнуты. Гантели нужно взять так, чтобы ладони были повернуты к телу

Это исходная позиция. Теперь внимание: отведение начинаем так, чтобы локти были развернуты назад и вверх. Руки поднимаем до параллели с полом

Некоторые называют это упражнение «кувшинчики», потому что движение похоже на выливание из кувшинов воды. Если локти будут смотреть не вверх, вы не развернете руки так, чтобы из кувшинов вылилась вода. Представьте, что гантели – это кувшины. Задержитесь в этом положении на 1–2 секунды и опустите руки обратно.

Повторите отведение с небольшим весом 10–15 раз для разминки. Дальше работайте с нужными весами.

Отведения рук делаем без рывков, исключительно усилием дельтоидов, не меняя угла сгибания в локте. Останавливаемся тогда, когда руки выйдут на линию, параллельную полу.

Использование одной гантели

Махи гантелями в стороны стоя можно делать и с одной гантелью. Когда вторая занята, или в зале только одна гантель с таким весом, вариант с одной рукой очень вас выручит. Рекомендуем держаться второй рукой за какую-нибудь опору, чтобы исключить лишние колебания туловища.

Боковые подъемы гантелей одной рукой так же, как и разведения, удобнее делать стоя, а не сидя.

Техника выполнения

Независимо от того какой вариант вы выберите (я надеюсь, что это будут сразу все три), техника их выполнения будет одинаковой

Выберите подходящий веса гантели и примите исходное положение. Сфокусируйте свое внимание на работе средних пучков дельт. На выдохе с усилием разведите гантели в стороны, стараясь как можно выше поднять свои локти. При подъеме гантели надо развернуть, чтобы большие пальцы смотрели вниз, а мизинцы в верх. Без паузы на вдохе сведите гантели друг к другу или к бедрам. Повторите заданное количество раз.. Техника предельно проста

Главным моментом, является разворот гантелей во время подъема. Достигается это за счет разведения локтей в сторону и подъема чуть выше плеч. Тогда ваш большой палец будет направлен вниз, а мизинец вверх. Представьте, как будто вы переворачиваете бутылку, чтобы налить воду

Техника предельно проста. Главным моментом, является разворот гантелей во время подъема. Достигается это за счет разведения локтей в сторону и подъема чуть выше плеч. Тогда ваш большой палец будет направлен вниз, а мизинец вверх. Представьте, как будто вы переворачиваете бутылку, чтобы налить воду.

Почему собаки наклоняют голову? — Американский кинологический клуб

Это неотразимо мило. Собака, склонившая голову набок, вызывает у нас улыбку, и трудно не осыпать ее похвалами, похлопываниями или угощениями. Но почему собаки наклоняют голову? Знают ли они, как мило они выглядят, или происходит что-то еще?

По словам сертифицированного специалиста по поведению животных из Лос-Анджелеса Джилл Голдман, доктора философии, этому может быть множество причин. «Есть возможность нескольких факторов, и зрительный вполне может быть одним из них, так же как и слуховые факторы.Так что сложно сказать, кто из них победит. Но хотя это происходит спонтанно, скорее всего, это повторяется, потому что это положительно подкреплено ».

Наклон головы и слух

Возможно, наклон головы за счет изменения положения ушей помогает собакам лучше определять, откуда исходит звук. Несмотря на то, что собаки могут слышать невероятный диапазон частот, они не могут обнаружить источник звука так же хорошо, как люди. Однако, как и мы, когда собака что-то слышит, ее мозг может определить разницу между тем, сколько времени потребовалось звуку, чтобы достичь уха, наиболее удаленного от звука, по сравнению с ухом, которое находится ближе всего.Эта разница может помочь локализовать звук.

Но большая часть нашей собаки наклоняет голову, когда мы стоим прямо перед ней. В данном случае Goldman считает, что локализация не является целью. Вместо этого она думает, что дело в частотах и ​​интонациях. Собака может прислушиваться к тонкой детской речи, которую мы часто используем, когда мы довольны своими щенками (вы знали, что собаки действительно реагируют на детский лепет?). «Я действительно считаю, что это делается для уточнения того, что говорится, а не для того, чтобы понять, откуда это исходит», — говорит Голдман.Вероятно, собака пытается собрать информацию или сосредоточиться на ней.

Наклон головы собаки и обзор

Голдман также считает, что зрение играет роль в наклоне головы, и предполагает, что исследования, проведенные на других видах, могут привести нас в правильном направлении. «Они изучают наклон головы у приматов, например, обыкновенных мартышек, и обнаруживают, что это имеет гораздо большее отношение к зрительной коре, чем к получению большего количества слуховых сигналов», — говорит она.

Стэнли Корен, доктор философии. в психологии также выдвинули гипотезу о том, что зрение — возможная причина наклона головы. Он рассуждал, что морда собаки может закрывать ему обзор, поэтому, чтобы лучше рассмотреть лицо хозяина, собака может наклонить голову. Его пилотное исследование показало, что собаки с более выраженной мордой, такие как борзые, чаще склоняют голову к своим владельцам, чем собаки с более плоскими мордами, например, мопсы. Таким образом, форма головы и размер морды могут влиять на наклон головы. Однако более половины собак с плоской мордой наклонили голову, так что может быть что-то большее, чем простые проблемы с мордой.

Голдман считает, что исследование Корена — отличное начало, но отмечает, что здесь может быть задействовано больше факторов, чем просто длина морды. В исследованиях на приматах острота зрения животного в определенном возрасте, по-видимому, связана с наклоном головы. Итак, Голдман считает, что наблюдение за наклоном головы собаки в течение всей жизни может быть информативным. «Наблюдаем ли мы больше у щенков, когда их глаза не полностью развиты? Или, может быть, когда собаки становятся гериатрическими, и их зрение (и слух) начинает ухудшаться, мы наблюдаем возрождение.”

Наклон головки с усилением

Goldman считает, что мы можем влиять на наклон головы, взаимодействуя с нашими собаками. «Я думаю, что у одних собак это может происходить чаще, чем у других, потому что это усилено. Я считаю, что за этим обычно следует позитивное событие, например: «Хочешь печенья?», «Хочешь прогуляться?» Или «Ты хочешь поехать в машине?» И тому подобное. Я не думаю, что большинство людей говорят: «Ты хочешь пойти к ветеринару?» »Следующее печенье, прогулка или поездка на машине — это награда для собаки.А поскольку собаки повторяют поведение, которое награждается, наша положительная реакция может увеличить частоту наклонов головы.

Даже если вы любите наклон головы вашей собаки в достаточной степени, чтобы приучить ее делать это по сигналу, бывают случаи, когда повод для беспокойства вызывает наклон головы, а не печенье. Гольдман предупреждает: «Если вы видите постоянный наклон головы, и он, кажется, ни с чем не связан, идите прямо к ветеринару». Постоянное или постоянное наклонение головы может быть связано со многими различными и потенциально серьезными проблемами со здоровьем, такими как ушная инфекция или вестибулярная проблема.

Требуются дополнительные исследования

Это захватывающее и трогательное поведение собаки может быть не таким простым, как кажется. Голдман объясняет, что, поскольку зрение, слух и обучение могут быть задействованы и даже работать вместе, «необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять, что именно происходит». В частности, ей интересно, что происходит, когда нас нет в комнате. «Как часто это происходит, когда мы этого не видим? Происходит ли это когда-нибудь без звуковой подсказки? И собаки делают это друг с другом? »

Независимо от того, почему собаки наклоняют голову, это дает возможность людям и собакам сблизиться.В конце концов, у нас тоже бывает наклон головы. Голдман представляет собаку, попрошайничающую на углу улицы в стране третьего мира. Что, если он наклонит голову? «Я думаю, что это, вероятно, принесет ему пользу», — говорит она. «Это было бы адаптивно, потому что это то, что нас объединяет. Человек относится к нему ». И это хорошо для нас обоих.

Allen Show Lambs — свяжитесь с нами для вашего следующего чемпиона!

	Отец: Unicorn Мать: Drop the Mic x Beast Дата рождения: 2020 Keeper Ram RRNNFD СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
	Отец: Unicorn Мать: Saucy x Zoo Creature Дата рождения: 2020 Keeper Ram RRNNFD СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
На фото 4 месяца	Отец: Drop the Mic Dam: Hot Mess x Gunsmoke Дата рождения: 2019 Keeper Ram RRNNFD СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
«Единорог» На фото 3 месяца «Брось микрофон» Отец единорога
	Отец: Управление гневом Мать: P282 (Beast x Gas Monkey) Дата рождения: 2019 Keeper Ram RRNNFD Владелец: Newsom Livestock СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
Grand — NAILE Полный аналог Full Tilt Grand — OK State Fair От полного брата до Full Tilt «Управление гневом» Отец Full Tilt
	Отец: Sundown Мать: P368 (Bullet x Trigger) Дата рождения: 2019 Keeper Ram QRNNFF СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
Res Supreme Ewe — Sedalia Материнский брат до обратного отсчета Премиум-квалификатор продажи — OYE Родственный брат до обратного отсчета «Splash Mountain» Родной брат до обратного отсчета «Закат» Отец обратного отсчета
	Отец: Следующий уровень Мать: Polar Vortex x Burn Дата рождения: 2018 Разведено и принадлежит: Rule Sheep Company СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
«Следующий уровень» Sire of Sundown
	Отец: Hot Mess Мать: Gunsmoke x Trigger Дата рождения: 2018 Keeper Ram Владелец: Powercat Club Lambs СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
«Hot Mess» Отец BDR
	Отец: Hot Mess Мать: P126 «Sassy» (Pony x Dog) Дата рождения: 2018 Keeper Ram RRNN Владелец: Rule Sheep Company СЕМЕНА В НАЛИЧИИ — Подробности по телефону
«Hot Mess» Sire of Saucy Бронзовая овца — OYE Плотина дерзости
Bronze Ewe — OYE Purple 126 — «Sassy»	Отец: Пони Мать: Dog x Chilly Дата рождения: 2012 Промыть 12 яиц для гориллы на 2021 год Ягнята Мать: 2020 — промывка Unicorn — Wether to Wrye (Нью-Мексико), 4 Keeper Ewe Lambs 2020 — Sundown Natural — Wether to Bean (OK ), 1 Хранитель Овечка Ягненок 2019 — Hot Mess Flush — Wether to Quiggins (KY) — Ярмарка штата Grand KY, Wether to Hoyle (AR), Wether to Smith (OK) — Ярмарка штата Grand Tulsa, Wether to Harlow (AR) Res Div 5 AR State Fair , Ewe to Wrye (Нью-Мексико), 3 Keeper Ewe Lambs 2019 — Urban Natural — Wether to Wrye (Нью-Мексико), 2 Keeper Ewe Lambs 2018 — El Chapo Flush — Wether to Wrye (Нью-Мексико) — Победитель класса NAILE, Wether to Tressler (IN) — Res MW Hamp IN State Fair, 2 Keeper Ewe Lambs 2018 — Hot Mess Natural — Хранитель Бак «Дерзкий» 2017 — Смыв ботинок — Wether to Fraze (Техас) — Res Cross NAILE, Wether to Wrye (Нью-Мексико) — Квалификация продажи Денвер, Ewe to Amthauer (IA), Ewe to Fraze (TX), 2 Keeper Ewe Lambs 2016 — Душ Chicken — Wether to Wrye (Нью-Мексико) — Res Division 2 NM State Fair & Res Div 3 American Royal, Wether to Hargrove (TX), Wether to Hindman / Randall (OK) — Квалификация продажи Денвер, Бак Флинеру (PA) — Res Хэмп Рам Седалия, Эве Харлоу (АР), Эве показан Рэндаллом (ОК), 2 Хранитель Эвес 2015 — Фаул — Бэк Уильямсу (Денежный мяч), Уэтер Маклафлину (ИА) — Res средний вес Уэтер IA State Fair FFA / Ярмарка штата Резерв Гранд Оклахома, Эве показывает Смит (Окей), Эве показывает Силлиман (Айова) — Res Div I Ewe Ярмарка штата Айова 4H, 3 Keeper Ewes Она была: Grand Ewe ’12 Iowa State Fair 4H, Bronze Ewe ’13 OYE, Reserve Ewe ’13 AZ National, Grand Ewe ’13 SW District, Reserve Grand ’12 HYSLC Fall Classic, 4-е место в общем зачете HYSLC Fall Futurity ’12, многократный чемпион по джекпотам
Гранд — Ярмарка штата Талса Сын «нахального» Гранд — Ярмарка штата Кентукки Сын «нахального» Res Div — AR State Fair Son of Sassy Allen / Rule «Дерзкий» Сын Дерзкого Res Cross — NAILE Сын «нахального» Res Hamp Ram — Sedalia Сын «нахального» Рес — ОК Государственная ярмарка Сын «Дерзкого» Уильямс «Money Ball» Сын «Sassy» Grand Ewe — Ярмарка штата Айова 4H Purple 126 — «Sassy» Res Div II — Ярмарка штата Нью-Мексико Сын «нахального» Res Средний — IA FFA Сын «Дерзкого» Квалификатор продажи — NWSS Сын «Нахального» Чемпион по мультиджекпотам Дочь «Sassy»
Резервный дивизион 4 — Американский Королевский Сын Пурпурного 249	Отец: Зверь Мать: Gas Monkey x Bullet Дата рождения: 2016 Промыло 5 яиц для гориллы на 2021 год Ягнята Мать: 2020 — Единорог — Хранитель Эве Ягненок 2019 — Брось микрофон — Wether to Woods (Res Div 4 KC), Ewe to Бегалка 2018 — Брось микрофон — Овечка хранительница Ягненок (Горилла Гранддам)
Многократный обладатель джекпота Son of Purple 294	Отец: Цыпленок в душе Мать: P126 (Пони x Собака) Дата рождения: 2016 Смыл 6 яиц горилле для 2021 Ягнят Мать: 2020 — Единорог — 2 Keeper Ewe Lambs 2019 — Hot Mess — Wether to Scroggin (OK) 2018 — Абсолютно — Уэтер Миллеру (ОК), хранитель Эве Лэмб
Единорог Пурпурный сын 347	Отец: Hot Mess Мать: Gunsmoke x Bullet Дата рождения: 2017 Мать: 2019 — Drop the Mic — Keeper Buck «Unicorn»
Горилла Сын Фиолетового 417	Отец: Брось микрофон Мать: P249 (Зверь x Газовая обезьяна) Дата рождения: 2018 Промыть 9 яиц Гиппогрифу для 2021 Ягнят Мать: 2020 — Единорог — Хранитель Бак Ягненок «Горилла» 2019 — Горячий беспорядок — Хранитель Эве Ягненок
Movin On Сын пурпурного 427	Отец: Абсолютно Мать: P294 (Цыпленок в душе x Пони) Дата рождения: 2018 Смыл 8 яиц горилле для ягнят 2021 года Мать: 2020 — Единорог — Бак Симпсону / Ироду «Движение вперед», Эве — Муру 2019 — Горячий беспорядок — 2 ягнятины Эве
Многократная чемпионка Дочь Purple 427
Прямо из Комптона Сын Пурпурного 444	Отец: Hot Mess Мать: P282 (Зверь x Газовая Обезьяна) Дата рождения: 2018 Промыть 6 яиц Единорогу для 2021 Ягнят Мать: 2020 — Единорог — Бак, чтобы Править «Straight Outta Compton»
Сценический страх Пурпурный сын 448	Отец: Эль Чапо Мать: P186 (Thorn x 13) Дата рождения: 2018 Промыть 4 яйца Единорогу для 2021 Ягнят Мать: 2020 — Единорог — Бак Слоун «Stage Fright»
Grand Ewe — OYE «Chopstix» Grand Ewe — Ярмарка штата OK «Chopstix»

Почему собаки собаки наклоняют голову — любопытство, сочувствие, ушные инфекции и многое другое!

Собаки наклоняют голову по разным причинам. Любой владелец собаки согласится, что смотреть, как наши щенки наклоняют голову, восхитительно. Мы снимаем, снимаем, но что это на самом деле значит?

Некоторые причины положительные, а некоторые отрицательные. Вот почему так важно уметь различать. Если ваша собака нездорова, это может быть признаком, и вы должны уметь это распознать, и мы можем помочь. Мы перечислили все различные причины, чтобы вы наконец могли ответить на вопрос , почему собаки наклоняют голову .

Почему моя собака наклоняет голову?

Хотя в этом списке нет серьезных объяснений, есть некоторые, которые являются отрицательными или требуют вашего внимания. И независимо от того, находитесь ли вы здесь из-за интереса или из-за беспокойства, мы предоставим причины и объяснения, чтобы вы знали, почему ваша собака наклоняет голову.

Позитивно подкрепленное поведение

Собаки могут научиться подкрепления , отрицательного или положительного. Если мы хвалим их за какое-то поведение, они могут показывать больше.Если мы ругаем их за какое-то поведение, они могут меньше его выполнять. В этом случае положительно усиливается наклон головы.

Например, мы можем ворковать над ними, угостить их угощениями или уделить им внимание, когда они наклоняют голову. Поэтому они, скорее всего, будут делать это больше. Как они поверят, есть шанс на любую похвалу . И даже если они не получат похвалы после того, как научились этому трюку, у них все равно будет положительная ассоциация с наклонением головы, поэтому они всегда будут делать это с большей вероятностью.

Также утверждалось, что если одна из ваших собак наклоняет голову и получает похвалу, другая может имитировать поведение в надежде на подобную похвалу. Следовательно, они, возможно, усвоили поведение, когда их сажала собака или они были в питомнике, но все это происходит от положительного подкрепления.

Эмпатия

Утверждалось, что наши домашние животные невероятно чуткие. При каждом разговоре, который они слушают, и при каждом вашем взаимодействии с ними они начинают ассоциировать определенные слова, интонации и тона с определенными эмоциями.

Конечно, наши собаки не слушают нас и не понимают все, что мы говорим. Однако они способны уловить, какие эмоции мы чувствуем, а иногда и куда они направлены. Итак, когда ваша собака наклоняет голову и пристально смотрит на вас, возможно, она прислушивается к определенным звукам, интонациям или отслеживает поведение, потому что знает, что что-то не так. Следовательно, они могут пытаться глубже понять, какие эмоции мы испытываем.

Помните: то, что ваша собака не наклоняет голову в этих обстоятельствах или делает это не так часто, не означает, что она не проявляет сочувствия.Некоторым собакам гораздо легче понимать эмоции. У некоторых может быть лучше слух и зрение, чтобы заметить различия в вашем поведении. Другим может быть комфортно смотреть, не наклоняя головы.

Наклон головы собаки для прослушивания

Ваша собака может наклонить голову, чтобы лучше слышать . Будь то вы, другая собака или случайный звук. Они могут наклонить голову, если у них особенно висячие или волосатые уши .Это потому, что их уши или шерсть могут затруднять прослушивание. И если они наклонят голову, это решит проблему. Если вы думаете, что вашей собаке может быть трудно слушать из-за шерсти вокруг уха и вокруг него, подумайте о том, чтобы отрезать ей шерсть в этих местах.

Другая причина, по которой они могут наклонять голову, чтобы лучше слушать, заключается в том, что они могут слышать более тонкие шумы. В случае, если вы говорите, это может быть так, чтобы они могли сосредоточиться на определенных интонациях или словах, чтобы лучше понять ситуацию или разговор.Или они могут сфокусироваться на далеком лай собаке и наклонить голову, потому что шум тихий.

Собаки обычно наклоняют голову, чтобы получить больше информации.

Собака наклоняет голову, чтобы увидеть

Точно так же собака может наклонить голову, чтобы лучше видеть то, на что она смотрит. Это может быть связано с тем, что мех закрывает глаза и особенно часто встречается у длинношерстных пород. Если вы думаете, что шерсть вашей собаки закрывает ей глаза , подстригите шерсть в этой области.

Другая причина, по которой собаки наклоняют голову, заключается в том, что что-то мешает им видеть, и они пытаются увидеть всю картину. Например, если мебель закрывает одну сторону их лица, они могут наклонить голову, чтобы видеть сквозь нее. Они также могут наклонить его, чтобы видеть вокруг вас.

То, что собака наклоняет голову, не означает, что она не видит. Обратите внимание на частоту и ситуации, когда они наклоняют голову и подстригают волосы, если вы думаете, что они борются.

Инфекции уха

Инфекции уха могут вызывать боль, зуд и головокружение — все причины, по которым ваша собака может наклонять голову. Если собака испытывает боль, она может наклонять голову, чтобы попытаться нарушить или предотвратить чувство боли, то же самое происходит с раздражением и отеком. Помимо зуда, который может быть более болезненным для вашей собаки из-за ушной инфекции, они мало что могут сделать. Это их единственный инструмент защиты, помимо движения. Поэтому они наклоняют голову, чтобы минимизировать дискомфорт, который они испытывают.

Что касается головокружение, внутреннее ухо вашей собаки содержит жидкость, которая помогает ей удерживать чувствовать себя уравновешенным. Когда у них ушная инфекция, это не работает как обычно и может вызвать у вашей собаки головокружение. Поглаживая им ухо или наклоняя голову, это может быть попытка удержаться или предотвратить вращение комнаты.

Знак замешательства

Точно так же, как мы морщим брови и сжимаем губы, когда сбиты с толку, собаки наклоняют головы.Точно неизвестно, почему происходит такое поведение, но многие считают, что это связано с некоторыми теориями из уже объясненного нами списка. Наклоняя голову, собаки могут лучше видеть, могут более адекватно слушать и, следовательно, лучше оценивать ситуацию. Наклоняя голову, ваша собака дает себе лучшее преимущество, чтобы попытаться измерить или понять то, чего она в настоящее время не понимает.

Будь то ситуация, команда или звук, ваша собака, скорее всего, наклоняет голову , чтобы попытаться понять, что только что произошло , когда она делает это в замешательстве.Можно также утверждать, что, как и мы, люди, можем слегка покачивать головой в надежде, что кто-то повторит то, что они только что сказали, собаки делают то же самое.

Наклон головы у собак — Часто задаваемые вопросы

Чтобы убедиться, что мы ответили на все ваши вопросы о том, почему собаки наклоняют голову, мы нашли четыре наиболее популярных вопроса, связанных с этой темой. Ответим на них прямо сейчас!

Почему моя собака наклоняет голову, когда я говорю?

Ваша собака может наклонить голову, когда вы говорите по множеству разных причин .Наиболее вероятно, что он либо не видит и не слышит должным образом, либо сбит с толку. У него длинный мех, который закрывает глаза или уши? Или, когда вы обращаетесь к нему, обычно что-то мешает, например, его кровать за мебелью? Ответы на эти вопросы могут быть причиной того, что ваша собака наклоняет к вам голову, пока вы разговариваете.

Если ваша собака сбита с толку, подумайте, используете ли вы термины, которые обычно не употребляете, или говорите особенно быстро или медленно? Возможно, он пытается прояснить то, что вы говорите.Наконец, он может пытаться оценить ваши эмоции. Обратите внимание, если он эмоционально реагирует на определенную интонацию, он может быть обеспокоен вами или вашим текущим эмоциональным состоянием.

Почему собаки в замешательстве наклоняют голову?

Собаки склонны наклонять голову, чтобы лучше оценить текущую ситуацию, а лучше понимает . Некоторые специалисты говорят, что собаки делают это, чтобы лучше видеть и слышать. Например, если вы дали им команду, и они были сбиты с толку, возможно, они наклонили голову, чтобы вы повторили это снова. Точно так же, если вы притворно бросаете мяч своей собаке, она в замешательстве наклоняет голову, чтобы увидеть, есть ли что-нибудь, на что они не смотрели.

Другие утверждают, что это естественный коммутативный ответ как жест, требующий повторения. Точно так же мы напеваем шум, когда просим кого-то повторить что-то, некоторые бихевиористы говорят, что это собачий способ сделать это.

Почему моя собака наклоняется и трясется головой?

Скорее всего, это признак ушной инфекции или что-то не так с ухом вашей собаки.Когда у них ушная инфекция, эта область слишком нежная, чтобы их можно было лапать или тереть, поэтому такое поведение здесь обычно не наблюдается. Вместо этого они наклоняются и качают головой, пытаясь избавиться от боли, дискомфорта и головокружения. Это единственный способ попытаться контролировать ситуацию. Если вы видите, что это происходит регулярно, отнесите их к ветеринару для медицинской чистки и, возможно, ушей.

Как заставить собаку перестать наклонять голову?

Вы можете остановить вашу собаку наклонять голову с помощью положительного подкрепления или ассоциации.Мы лично рекомендуем только положительные тренировки, поскольку наказания могут вызвать страх, беспокойство и другие неприятные эмоции, которых собаки не заслуживают.

Однако почему вам нужно, чтобы ваша собака не наклоняла голову? Любое проявление поведения — это способ общения, и его не следует сдерживать. Если поведение не деструктивно, примите причуды своей собаки так же, как они принимают ваши.

Почему мой OTTB наклоняет голову? — The Horse

Q. Мой Off-Track Thoroughbred (OTTB) ушел из гонок три месяца назад и начал переучиваться на выездку.В целом, она хорошая девочка, но ее сложно обуздать — она ​​наклоняет голову, когда я натягиваю уздечку на ее правое ухо. Она будет делать такой же наклон головы, когда она развернута и во время езды, всегда вправо. Сначала я подумал, что это странное поведение, оставшееся после того, как она была на трассе, но теперь я обеспокоена, что это может указывать на проблему, связанную с болью, возможно, ее ухо или челюсть. Подруга прокомментировала, что она «выглядит так, будто у нее болит голова». К тому же, для анамнеза, зубы мне еще не сделали.Есть ли у вас какое-либо представление о подобном наклонении головы и о том, что может его вызывать?

—По электронной почте

A. Работа с чистокровными собаками вне трассы может быть сложной задачей, потому что лошадь и новый владелец должны привыкнуть друг к другу. Это означает изучение особенностей друг друга и работу по выявлению любых медицинских проблем, которые могут быть у лошади. Трудность наложения уздечки на кобылку могла быть связана с изменением укуса, к которому она, возможно, не привыкла.Но это также может указывать на проблему во рту, черепе или ухе.

Если у лошади истинный наклон головы, это означает, что затылок отклонен от прямой линии вниз к морде. Чтобы оценить это, поместите мордочку на среднюю линию. Если голова наклонена в одну сторону, это настоящий наклон головы. Однако это упражнение может быть немного простым, потому что компенсируйте его зрением, делая наклон головы менее очевидным. Чтобы определить, существует ли истинный наклон головы, наденьте на лошадь повязку на глаза — это усугубит симптомы.Если вы видите наклон головы, это указывает на проблему с вестибулярным нервом или внутренним ухом.

Вы говорите, что хотите, чтобы ваш ветеринар провел стоматологический осмотр, включая осмотр височно-нижнечелюстных суставов (также называемых «ВНЧС», которые расположены по обе стороны от челюсти лошади и позволяют рту открываться и закрываться). Вы должны это сделать. Кроме того, было бы полезно попросить вашего ветеринара осмотреть слуховой проход.

Если у кобылки действительно наклон головы, требуется дальнейшая оценка.Это будет включать рентгенограммы черепа и, возможно, даже спинномозговую пункцию, чтобы исключить что-то вроде протозойного миелоэнцефалита лошадей (EPM).

Почему у моего кролика наклоняется голова? | Птичья и экзотическая ветеринария

Здесь в Центре птичьей и экзотической медицины мы лечим многих кроликов разная степень наклона головы. Иногда симптомы легкие и голова кролика немного наклонится в сторону. Другие симптомы тяжелые и кролики будут кататься и кружиться, не умея различать, что вверх или вниз.Есть много причин, почему это происходит, и эта статья обсудим некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у кролика может развиться наклон головы.

Паразиты

Один из наиболее частых причин наклона головы у домашних кроликов — паразиты. называется Encephalitozoon Cuniculi. Этот организм является внутриклеточным простейшие (одноклеточные организмы), которые чаще всего передаются через рот проглатывание спор, обнаруженных в инфицированной моче. Кролики могут пролить организм до 3 месяцев после первичного заражения.Споры могут жить до 6 недель при комнатной температуре (71 ° F) и легко разрушаются бытовые дезинфицирующие средства, такие как лизол или отбеливатель.

Первоначально E. cuniculi распространяется системно (через кровоток и тело ткани) и нацелены на органы с высоким кровотоком, такие как легкие, печень и почки. Паразиты вторгаются в клетку-мишень и в виде спор развиваются, происходит разрыв клетки. Это вызывает хроническое воспалительное ответ. Из-за этого воспаления образуются гранулематозные поражения, и в первую очередь влияют на мозг, почки и глаза.Эти поражения со временем то, что вызывает повреждение тканей, что приводит к наклону головы или другим проблемы.

Иммунный ответ организма вырабатывает антитела к помогают ограничить повреждение тканей путем инкапсуляции организмов и могут предотвратить организм от размножения, но споры останутся жизнеспособными. Любые причина иммуносупрессии спустя годы (стресс, болезнь, старение) может привести к явному заболеванию. Вот почему кролик, проживший один в течение многих лет может развиться активная инфекция E. cuniculi без подвергся воздействию другого кролика.В этих случаях воздействие происходило, когда они были у заводчиков или в зоомагазинах как более молодые кролики.
Тестирование на E-cuniculi может включать анализы крови, анализ мочи и гистопатологию. пораженных тканей. Лечение включает в себя противоглистные и противоглистные препараты. лекарства, плюс часто госпитализация на несколько дней, чтобы поддерживающий уход за кроликом, если он не ест из-за стресса головокружение.

Болезнь внутреннего уха

человек часто предполагают, что болезнь внутреннего уха возникает из-за бактерий в наружный слуховой проход.Однако бактериальный отит чаще всего вызывается: бактерии, распространяющиеся из полости носа через евстасиевую трубу в среднее ухо, а затем во внутреннее ухо и вестибулярный тракт. Так как инфекция распространяется, кролики часто страдают головокружением и могут присутствует наклон головы, кружение или перекатывание. Иногда нистагм присутствовать там, где глаза движутся в сторону или вверх-вниз.
Диагностика заболеваний внутреннего уха включает медицинский осмотр, анализ крови, посевы с тестированием на чувствительность, рентгенограммы черепа и эндоскопическая отоскопия (использование крошечной камеры с увеличением для изображения ушной канал). Лечение включает системные антибиотики, местные антибиотики, орошение слухового прохода, обезболивающие, лекарства от головокружения и часто дополнительное питание.

Другие паразитарные причины

Паразитический энцефалит чаще всего встречается у кроликов, содержащихся на открытом воздухе. Мухи приземляются и размножаются на кроличьей шерсти или в кожных складках, а личинки Виды Cuterebra окукливаются в коже кролика и могут мигрировать через слуховые проходы и центральную нервную систему, вызывая кривошею, атаксию и несогласованность.К тому времени, когда этот паразит нанесет видимые повреждения, он часто бывает слишком поздно и лечить невозможно. Профилактика является ключом к сохранению кроликов на открытом воздухе в чистой, гигиеничной среде, что минимизирует количество мух удары.

Также у уличных кроликов миграция личинок головного мозга из-за Сообщалось о разновидностях Baylisascaris. Это что-то вроде круглого червяка что еноты распространяются через их кал. Подобно Cuterebra, эти паразиты будут мигрировать через ткани тела, однако эти паразиты обычно чтобы заразить нервную ткань, например, мозг.Клинические признаки включают: нарушение координации движений, перекатывание, падение, судороги и паралич. Как и с Инфекции Cuterebra, лечение, к сожалению, обычно не проводится успешно. Профилактика будет включать ограждение участков для предотвращения енотов от возможности испражняться где-нибудь рядом с домашними кроликами.

Ухо клещи — еще один паразит, из-за которого кролики могут наклонять голову. Эти клещи очень раздражают и вызывают сильный зуд (зуд). кролики будут трясти головой, чесать уши, а если без лечения это может прогрессировать до наклона головы.Тестирование может быть таким же простым, как визуальный осмотр (иногда они видны невооруженным глазом) или глядя на образец разряда под микроскопом. лечение включает местное или системное лечение ушных клещей и обезболивание.

Травма

В любое время животное получает тупую травму головы или шеи, это может привести при какой-то неврологической проблеме, которая может включать наклон головы. Тщательный сбор анамнеза, анализы крови и рентгеновские снимки могут быть часть диагностического плана.Лечение будет основываться на степени тяжести травма и может включать госпитализацию для поддерживающей терапии, боли лечение, противовоспалительные препараты, а иногда и лечение шока.

Токсины

Многие токсины могут вызвать болезнь у кроликов, а некоторые из них могут вызвать наклон головы. Один из наиболее распространенных токсинов, которые мы видим в Нью-Йорке, вызывающий неврологические признаки. Старые квартиры со слоями свинцовой краски обычное дело, а кролики любят жевать плинтусы. Также немного старой мебели или свинец может быть даже в игрушках для домашних животных.Тестирование включает простой анализ крови и лечение включает хелатирующие агенты и иногда госпитализацию по поддерживающая терапия при более тяжелом поражении кролика.

Существуют также растения и бытовые чистящие средства, которых следует избегать при контакте с домашними кроликами. Чтобы получить полный список, перейдите на сайт www.rabbit.org и выполните поиск по интересующему вас списку.

Прочие причины

Меньше часто кролики могут страдать от инсультов, что может привести к их ослаблению.Иногда может казаться, что голова наклонена, но обычно это связано с к частичному параличу от инсульта. Диагностика этого потребует с учетом анамнеза питомца, анализа крови и возможных расширенная визуализация, такая как МРТ.

Кролики также могут страдать от опухоли головного мозга, которые могут повлиять на их неврологическую функцию, вызывая у них наклон головы. Диагностика также будет включать учет анамнеза пациента, анализа крови и возможных расширенных изображений, таких как КТ или МРТ.

Наклон головы у кроликов и грызунов

Кролик передо мной выглядел довольно нормально, за исключением того, что она держала голову набок, как если бы она прислушивалась к голосам, которые только кролик мог слышать, исходящие от поверхности экзаменационного стола. «В остальном она вела себя довольно нормально, ела, пила и так далее, просто она, кажется, не хочет так много двигаться, и у нее всегда так наклонена голова». сказал ее владелец.

Она разработала проблему, которая довольно часто проявляется у кроликов, а также иногда у крыс и морских свинок.Обычно этот синдром называют перекосом шеи, но источник проблемы обычно находится во внутреннем ухе.

В молодом возрасте большинство кроликов, крыс и других грызунов подвергаются заболеваниям верхних дыхательных путей, которые обычно вызывают легкие симптомы чихания, а затем исчезают сами по себе. Их иммунной системе удается подавить болезнь в достаточной степени, чтобы симптомы прекратились, но часто остатки этой инфекции незаметно остаются в организме до конца жизни животного. Иногда кролику или грызуну не везет, и несколько скрывающихся бактерий крадутся по евстахиевой трубе и устраивают себе маленькое красивое гнездо во внутреннем ухе.

По мере размножения бактерии образуют абсцесс или гнойный карман. По мере того, как этот карман расширяется в пределах костных границ внутреннего уха, он начинает влиять на нормальные структуры, проходящие через эту часть мира. В этой области находится центр равновесия тела. Это согласованная пара датчиков, по одному в каждом ухе, которые помогают мозгу определять, где находится тело в пространстве и наклоняется ли оно в одну сторону или в другую. Когда абсцесс начинает влиять на один из этих датчиков, мозг интерпретирует эти сигналы как чувство падения, даже если животное на самом деле не двигается.Наклоняя голову набок, животное может облегчить ощущение падения, заставляя неисправные датчики определять то, что они хотят, чтобы удостовериться, что тело не собирается упасть на землю. По мере того, как ощущение падения становится более сильным, наклона головы не всегда бывает достаточно, чтобы его преодолеть. Больные животные могут начать отталкиваться на одну сторону и даже могут начать перекатываться снова и снова, потому что их мозг и их тело находятся в противоречии по поводу того, что именно происходит.

Еще одна структура, проходящая через внутреннее ухо, — это лицевой нерв. Его наиболее очевидная функция — это способность моргать. Многие пораженные животные теряют способность моргать в ту сторону, в которую они наклоняют голову. Чтобы проверить, может ли животное моргнуть, нужно слегка постучать по внутренним и внешним уголкам век. Животные, которые не могут моргать, часто используют мышцы, прикрепленные к задней части их глаз, чтобы втягивать глазное яблоко в глазницу в качестве альтернативы закрытию век.

К сожалению, даже если инфекция обычно является проблемой, она может быть очень устойчивой к лечению. Кролики и грызуны обладают естественной способностью защищать от инфекций, поэтому они не могут получить легкий доступ к остальной части своего тела. Это хорошо служит им в дикой природе, позволяя им выживать в течение длительного времени с серьезными инфекциями. Однако стена, удерживающая инфекцию, также действует как эффективный барьер для антибиотиков, которые в противном случае могли бы проникнуть внутрь и помочь бороться с инфекцией. Я считаю, что антибиотики, кажется, приносят некоторое краткосрочное облегчение и могут отсрочить начало серьезных изнурительных симптомов, но мне редко удается полностью избавиться от животного. В конечном итоге большинство кроликов и грызунов, у которых развивается эта проблема, прогрессируют до такой степени, что они не могут есть или стоять. Я полагаю, что постоянное головокружение тоже становится очень неприятным. Большинство из них в конечном итоге необходимо усыпить, но время от времени мне попадаются случаи, когда дела идут замечательно, поэтому я обычно рекомендую попробовать, если животное не несчастное.

В частности, у кроликов другой причиной наклона головы может быть одноклеточный паразит, называемый энцефалитазоан. Он питает нежность к тканям мозга и почек и считается возможной причиной наклона головы, а также развития катаракты и чрезмерного употребления алкоголя и мочеиспускания. Существует анализ крови, который может определить, подвергся ли кролик контакту с этим организмом, но положительный результат не доказывает, что симптомы действительно вызваны энцефилитазоаном, только то, что кролик когда-то подвергался воздействию. Хотя этот организм легко убить некоторыми недорогими и безопасными лекарствами, ущерб, нанесенный мозгу, остается после того, как активная инфекция устранена. Поскольку лечение энцефалитазоана недорогое и безопасное, а тест довольно дорогой и не совсем убедительный, я обычно лечу от паразита, а также начинаю прием антибиотиков.

Наклон головы у кроликов — симптомы, причины, диагностика, лечение, восстановление, управление, стоимость

Наклон головы может повлиять на всех кроликов без предрасположенности по полу, возрасту или породе.Это неинфекционное заболевание, которое может появиться постепенно или внезапно по ряду различных причин. Независимо от того, когда и почему он появляется, результаты одинаковы: ваш кролик будет ходить с трудом и с отсутствием координации из-за того, что его голова находится вбок.

Однако наклон головы вовсе не считается заболеванием. На самом деле это считается симптомом заболевания, которое может повлиять на вашего кролика. Проблема со здоровьем может возникать во многих областях, таких как его система равновесия, которая включает его центральную нервную систему (ЦНС), его вестибулярный аппарат во внутреннем ухе, его зрительную систему, а также его подушечки на ногах, которые говорят ему, что он стоит. на твердой земле.

Даже несмотря на то, что наклон головы у кроликов, вероятно, является одним из самых тяжелых и мучительных состояний, через которые вы, возможно, когда-либо будете наблюдать, как кролик пройдет, есть хорошие новости. Если вашему кролику поставили диагноз «наклон головы», он сможет выжить и вести счастливую и здоровую жизнь. В большинстве случаев наклон головы поддается лечению. Однако процесс выздоровления может быть медленным и зависит от того, был ли он диагностирован и вылечен достаточно рано, а также от причины.