Реабилитационные тренажеры для рук: Тренажер для активно-пассивной реабилитации ног / рук THERA-Trainer ACTIVO — Домашняя реабилитация

Терапевтический тренажер для рук и ног MOTOmed muvi

Тренажер MOTOmed muvi (МОТОмед муви) предназначен для реабилитации верхних и нижних конечностей, для людей с двигательными нарушениями, после инсульта, трав и параличей.

Особенности

• Реабилитационный тренажер MOTOmed muvi позволяет одновременно тренировать ноги и руки. При этом тренажер имеет несколько режимов тренировки: пассивный, пассивно-активный и активный режимы.
• При использовании пассивного режима, педали тренажера самостоятельно приходят в движение с помощью электромотора. Пассивный режим способствует уменьшению паралича, восстановлению и нормализации тонуса мышц.
• При активном режиме пользователь может самостоятельно вращать педали на тренажере. Необходимую нагрузку можно выставить с помощью пульта управления.
• При тренировке в пассивно-активном режиме, нужный режим может устанавливаться отдельно для верхней и нижней частей тела. Это позволяет пользователю, например, пассивно вращать ноги с помощью электромотора и при этом активно вращать педали руками.
• Активно-пассивный тренажер MOTOmed muvi имеет функцию установки ног. Эта функция помогает установить ноги в педали-платформы перед началом тренировки. С помощью кнопки на сенсорном экране пользователь может перемещать педали-платформы в удобное для него положение.
• Благодаря чувствительным сенсорам, которые подстраиваются к изменениям состояния мышц пользователя, при возникновении судороги или спастики вращение педалей тренажера МОТОмед останавливается.
• Функция сервотренировки оказывает поддержку при тренировке в активном режиме. Эта функция позволяет самостоятельно тренироваться в активном режиме, даже при низком уровне собственных сил. Таким образом можно восстановить и сохранить силы без лишнего перенапряжения.
• Функция симметричной тренировки позволяет тренировать более слабую сторону тела пользователя. Эта функция отображается в виде анимационной фигурки на сенсорном экране. Таким образом, при односторонних неврологических дефицитах можно целенаправленно осуществлять тренировку для ослабленной части тела.
  Функция симметричной тренировки также предотвращает перегрузку здоровых конечностей тела.
• Тренажер для механотерапии MOTOmed muvi дает пользователю обширную обратную связь результатов тренировки. На цветном сенсорном экране показываются все данные тренировочных занятий в режиме реального времени: продолжительность, дистанция, симметрия, затраченная энергия, тонус, среднее и максимальное значение мощности в кВт в активном режиме, соотношение продолжительности тренировок в активном и пассивном режимах. Также все данные можно получить в виде общего анализа после тренировки.
• Сенсорный экран имеет антибликовое покрытие, легко читается вне зависимости от угла обзора, изображения на экране большие и четкие. Тактильные клавиши выполнены слегка выпуклыми, благодаря чему легкие прикосновения к ним не вызовут нежелательные действия, настройки не собьются. Покрытие экрана можно протирать для дезинфекции.
• Регулировка высоты, регулировка по вертикали и радиальная регулировка реабилитационного тренажера MOTOmed muvi могут настраиваться легко и быстро без инструментов.
• Без использования дополнительных инструментов можно менять различные рукоятки, которые быстро и безопасно фиксируются с помощью предохранительной скобы.
• Регулировка частоты вращения педалей от 0 до 60 об/мин (в пассивном режиме)
• Регулировка продолжительности тренировки от 0 до 120 минут
• Плавное начало и завершение вращения педалей
• Шатуны с 2-ступенчатой регулировкой радиуса вращения педалей (7,0 см или 12,5 см)
• Мобильность за счет наличия больших транспортировочных колес (диаметр 15,0 см)
• Бесшумное, плавное и гармоничное вращение
• Все используемые материалы могут быть дезинфицированы.

Комплектация:

1. Модули для ног и рук/верхней и нижней частей тела (могут вращаться одновременно или по отдельности)
2. Цветной сенсорный дисплей (12,1″)
3. Безопасные педали-платформы с пластиковым покрытием
4. Поворотный, регулируемый по высоте и расстоянию до пользователя поручень-модуль для тренировки рук/верхней части тела
5. Релаксационный привод MOTOmed
6. Высококачественная, стабильная и устойчивая цельнометаллическая конструкция с выдвижной опорной ножкой

Технические характеристики

Габариты (Д х Ш х В см)	95-108 x 60 x 124-135
Вес	51 кг
Класс электробезопасности	II/тип BF
Классификация согласно закона об изделиях медицинского назначения	IIa
Максимальный допустимый вес пользователя	135 кг
Размер экрана	12,1″/30,48 см
Цельная металлическая конструкция
Цвет	черный (RAL 9005) / белый (RAL 9010)

Реабилитационные тренажеры для взрослых

Реабилитационный тренажер.

Что это?

Для того чтобы понять, какие реабилитационные тренажеры существуют и как они работают, нужно сначала определиться с тем, что считать реабилитационным тренажером. В широком понимании реабилитационным тренажером считается любое устройство, которое способствует восстановлению утраченной функции организма (например, способности ходить).

В узком понимании реабилитационный тренажер — это приспособление для пассивного или активного выполнения специальных упражнений, которые обеспечивают нагрузку мышцам, суставам и костной системе организма, т.е. это приспособление для тренировки.

Когда применяются реабилитационные тренажеры

Реабилитационные тренажеры применяются:

• для восстановления функций опорно-двигательного аппарата после травм и заболеваний
• для реабилитации пациента после инфаркта миокарда
• для восстановления утраченного мышечного тонуса
• для улучшения подвижности суставов
• для профилактики патологий дыхательной системы и сердечно-сосудистых заболеваний в том случае, если человек прикован к постели

Как работает реабилитационный тренажер

Принцип работы конкретной модели тренажера определяется, конечно, его конструкцией, однако любой реабилитационный тренажер точно повторяет естественную траекторию движения сустава, не создает опасных нагрузок на позвоночник, имеет точную систему настройки интенсивности и уровня нагрузки.

Даже если тренировки на тренажере пассивные (т.е. сам пациент не прилагает усилий), организм вынужден включать в работу мышечный корсет и связки. В результате улучшает кровообращение и питание тканей, повышается тонус мышц, которые, в свою очередь лучше держат костную систему.

Типы реабилитационных тренажеров

Государственный стандарт РФ делит реабилитационные тренажеры на 4 группы.

Тренажеры и виброкресла для реабилитации функций позвоночника и укрепления организма в целомс применением массажа, вытяжки, дозированной нагрузки на организм и термотерапии. Применяются при заболеваниях межпозвоночных дисков, контрактурах и других деформациях суставов,  а также для сеансов пассивного стояния для улучшения работы всех систем организма. К реабилитационным тренажерам данного типа относятся вибромассажные кресла, вертикализаторы и параподиумы всех типов, шведские стенки.

Примеры тренажеров для позвоночника и общеукрепляющего действия (восстанавливающих нормальную работу дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной, костной и других систем организма за счет вертикального положения): шведская стенка, параподиумы, тренажер для ходьбы Alreh, вертикализатор Standing Up.

Тренажеры для реабилитации функций верхних конечностей.Тренируют мышцы рук, грудные мышцы, мышцы плеча и предплечья, кисти и пальцы, способствуют восстановлению координации движений и мелкой моторики.

К этой группе реабилитационных тренажеров также относятся тренажеры для восстановления и развития основных бытовых навыков (открывание замка (цепочки, шпингалета), застегивание молнии, включение света и т.д.). Применяются в основном в период восстановления после инфаркта миокарда, а также для поддержания тонуса мышц верхних конечностей в том случае, если человек прикован к инвалидному креслу.

Примеры реабилитационных тренажеров для верхних конечностей: стол для механотерапии, развивающий комплекс «Дон», панель с колышками, панель для эрготерапии, велотренажер с электродвигателем и насадкой для рук, тренажер «Сгибание-разгибание», эспандер.

Тренажеры для реабилитации функций нижних конечностей.Тренируют (пассивно или активно) мышцы ног, помогают «разрабатывать» ноги после травм и заболеваний, способствуют восстановлению функций опорно-двигательного аппарата, позволяют поддерживать тонус мышц при частичной утрате двигательной функции, улучшают кровообращение.

Применяются в период восстановления после серьезной травмы нижних конечностей, а также в профилактических целях после спинно-мозговых травм, когда человек прикован к инвалидному креслу и восстановление двигательной функции невозможно.

К реабилитационным тренажерам для ног относятся всевозможные велотренажеры, «бегущие дорожки» и тренажеры на сгибание/разгибание колена. Работают они как от физического усилия пациента (если он в состоянии прилагать усилия), так и от электропривода.

В последнем случае человек остается пассивным, а тренажеры приводятся в движение электромотором — происходит имитация тренировки, во время которой мышцы и суставы получают нагрузку, необходимую для поддержания тонусы и улучшения кровообращения.

Примеры реабилитационных тренажеров для ног: простой педальный тренажер, велотренажер с электродвигателем.

Универсальные реабилитационные тренажеры для верхних и нижних конечностей. Позволяют пассивно и активно тренировать и «разрабатывать» как руки, так и ноги в период восстановления после травм и заболеваний, а также после спинно-мозговых трав, когда человек прикован к инвалидному креслу и восстановление двигательной функции невозможно.

Примеры универсальных реабилитационных тренажеров: педальный тренажер.

По принципу действия реабилитационные тренажеры и для взрослых, и для детей делятся на:

• электромеханические (сочетание электромотора и усилий человека)
• механические (только усилия человека)
• автоматические (только электромотор без участия человека, пассивная тренировка)
• полуавтоматические (частичное участие человека)
• гидравлические (гидравлический привод для облегчения движений)
• пневматические (газовая пружина для облегчения движений)
• инерционные (нагрузочные упругие элементы — пружины, жгуты)

Тематический словарь

Реабилитация после инсульта – тренажеры для восстановления функционирования рук и ног

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения. Из-за него нарушается подача импульсов от мозга к мышцам, двигательные функции человека страдают. Появляются контрактура суставов, спастика, атрофия мышц, парезы, параличи.

Чтобы мышцы «вспомнили», как нужно работать, их нужно тренировать, давать нагрузку. Для этого предназначены тренажеры для реабилитации после инсульта. Если своевременно и правильно тренироваться, можно восстановить до 85% двигательной активности.

Особенности тренажерной реабилитации

Восстановление после инсульта производится индивидуально. Применение тренажеров — это только часть комплексной работы. Они призваны сделать следующее:

1. Улучшить мышечный тонус. После инсульта мышцы находятся в гипертонусе, из-за чего они не могут двигаться полноценно, координация суставных движений отсутствует. Тренажеры помогают достичь координации движений, сделать их безболезненными, нормализовать нервно-мышечную передачу и восстановить биологические связи между мозгом и мышцами.
2. Нормализовать кровообращение. Когда человек выполняет физические упражнения, в мозг поступает увеличенное количество кислорода, из-за чего ткани получают достаточно питания, обменные процессы нормализуются. Это обеспечивает полноценное развитие нервных центров двигательной активности.
3. Научить пациента управлять своим телом и тем самым вернуть уверенность в себе. В результате инсульта человек теряет подвижность, что вызывает психологические проблемы. При помощи тренажеров можно вернуть контроль над собственным телом.

Тренажеры для восстановления функционирования рук и ног после инсультов помогают стабилизировать координацию. Они учат пациента удерживать то или иное положение тела. Когда человек не может двигаться, аппараты для восстановительной терапии стимулируют сокращения мышц, чтобы они не атрофировались.

Виды устройств

Тренажеры для реабилитации после инсультов:

1. Тренажеры для механотерапии. Некоторые используют для лежачих пациентов, другие – для людей, которые могут удерживать себя в вертикальном положении. К таким тренажерам относятся всевозможные велотренажеры, степперы. В результате их использования пациент может научиться сидеть, стоять, вставать, контролировать свои движения. Работа на этих аппаратах предотвращает атрофию мышц. Также есть тренажеры для разработки суставов рук или ног.
2. Миостимуляторы. Дополняют другие тренажеры или используются отдельно. Они посылают электрические импульсы в мышцы и вызывают их сокращение. Миостимуляторы применяют на ранних этапах восстановления, когда человек ещё не может двигаться и управлять своим телом. Они помогают не допустить атрофию мышц, снижают боли, стимулируют человека сделать первые движения.
3. Роботы-тренажеры. Это аппараты, которые одновременно стимулируют мышцы электрическими импульсами и имитируют движения рук и ног, чтобы пациент и его организм запомнили, как нужно ими работать. Такие устройства нужны, чтобы восстановить нервные связи и наладить двигательные функции на ранних этапах реабилитации.

 

Наиболее востребованы механотерапевтические тренажеры, особенно велотренажеры, потому что они предполагают максимальное личное участие человека, просты в применении, не требуют посторонней помощи.

Велотренажеры

Это аппараты, имитирующие езду на велосипеде. Они тренируют нижние конечности, чтобы восстановить возможность ходить. Занимаются на велотренажере сидя. При этом работают мышцы не только ног, но и спины, так как приходится поддерживать тело в вертикальном положении.

Педали велотренажера могут вращаться естественно или принудительно. При принудительном вращении ступни пациента закрепляют в педалях. Задается определенная скорость вращения, из-за чего человеку приходится выполнять вращательные движения. Такие тренировки хороши, когда контроль над конечностями ещё не восстановлен, человеку тяжело координировать движения. На следующем этапе нужен обычный велотренажер, чтобы крутить педали самостоятельно. При этом можно регулировать частоту вращения и силу сопротивления.

Если заниматься на велотренажере регулярно, увидеть положительные изменения можно уже через месяц.

Для рук

Руки тоже страдают от нарушения мозгового кровообращения. Чтобы убрать атрофию мышц, восстановить нервно-мышечную передачу, также нужны тренажеры. Это могут быть довольно простые устройства для тренировки пальцев и кистей, рук целиком, а также комплексные аппараты, нагружающие всё тело, приборы для восстановления биологических связей или даже роботы.

Лучшим  тренажером для пальцев считается «Бутон». При работе с ним можно регулировать нагрузку, которая возникает при сгибании и разгибании пальцев. Также хорошо тренирует пальцы работа на бизибордах. Это панели с различными устройствами для тренировки мелкой моторики – такие же, какие делают для детей. Например, можно тренироваться завязывать шнурки или продевать их в специально сделанные отверстия.

Для восстановления работы пальцев подходят многие занятия: лепка из глины или пластилина, собирание кубика Рубика, упражнения с резиновыми кольцами и шариками. Также для восстановления после инсульта нужны эспандеры — пружинные или эластичные. Они помогают разрабатывать кисти и пальцы.

Для восстановления движений кисти подходит тренажер «Машинка». Это несколько пластин с фиксаторами для руки, роликами и пружинами. Элементы соединены шарнирами, так что кистью можно двигать по-разному и регулировать нагрузку на неё. При занятиях с «Машинкой» работают мышцы, ответственные за разгибание ладони и пальцев. Также нагрузку получают суставы локтя и плеча.

Более усовершенствованный тренажер — роботизированная перчатка. Управляют ею при помощи компьютерной программы, позволяющей задавать нагрузку и режим работы.

Для суставов

Важно нагружать не только кисть, но также мышцы и суставы локтя, и предплечья. Для этого подходит велосипед с ручным приводом. У него педали вращают руками. Блочный тренажер предназначен для поднимания руки тросиком на ролике. Обычно при инсульте неподвижной становится одна рука, а второй, здоровой, человек помогает себе выполнять упражнения на блоке. Также для суставов хорошо использовать растягивающиеся эспандеры пружинного типа.

Суставы работают при занятиях на любых тренажерах. Чтобы восстановление было более эффективным, дополнительно нужно делать лечебный массаж.

Для ног

Чтобы восстановить подвижность, необходимо тренировать ноги. Для этого подходят прежде всего велотренажеры и беговые дорожки. Велотренажер требуется не обычный, используемый для фитнеса, а так называемый манупед. Это платформа или стойка с педалями и рулем. Беговая дорожка для реабилитации обязательно имеет поручни безопасности. На ней не нужно бегать — начинать нужно с медленной ходьбы, постепенно увеличивая скорость.

Если человек испытывает трудности при ходьбе, не может поддерживать себя в вертикальном положении, быстро устает, стоит использовать ходунки. Они обеспечивают устойчивость и позволяют ходить сколько угодно в течение дня, что нужно большинству пациентов после инсульта.

Для ходьбы нужно держать равновесие. После инсульта это бывает очень сложно. Поэтому можно использовать надувную подушку. Чтобы сидеть на ней, тоже нужно равновесие, так что это тоже тренировка.

Когда человек уже более или менее уверенно ходит, улучшить и усилить эти навыки можно на степпере, имитирующем подъем по лестнице, или на эллиптическом тренажере, дающем комплексную нагрузку.

Мышечная электромиостимуляция

Эта процедура показана при парезах или параличах.

Для восстановления двигательных функций рук пары электродов ставят на предплечье — там, где проходят лучевой, локтевой и срединный нервы. Через электроды пропускают ток с частотой 0,5 Гц поочередно на лучевой и локтевой со срединным нервы. Импульсы длятся не больше 1 мс, а время между ними – до 2 секунд. Сила тока не превышает 5 мА. Вся процедура продолжается от 5 до 9 минут.

Для стимуляции ног электроды ставят в области малоберцового и большеберцового нервов. Процедура происходит аналогично миостимуляции рук.

Для миостимуляции нужен специальный аппарат. Чаще всего его применяют в стационаре. Курс длится 10 – 14 дней при ежедневном проведении процедур.

Когда можно начинать тренировки?

Для успешного восстановления после инсульта важны первые часы и дни, когда проводятся интенсивные терапевтические мероприятия в условиях стационара. Если пациента удалось стабилизировать, начинать реабилитацию нужно уже с 5 дня. Рекомендации должен дать врач с учетом состояния больного и тяжести полученных поражений. Начинают восстановление с массажей и легкой гимнастики. Нагрузка в первые дни должна быть минимальной. Сначала тренировки с использованием специализированных аппаратов проводят в условиях стационара. Делать это начинают с 8 – 10 дня после инсульта. В домашних условиях можно приступить к тренировкам через 2 недели после приступа. Но всегда важно учитывать состояние пациента и выполнять рекомендации врача. Схему занятий должен разработать специалист-реабилитолог. Главное в тренировках — их регулярность с постепенным увеличением сложности и нагрузки.

Что важно знать при реабилитации после инсульта

Без тренировок невозможно восстановить функции рук и ног полностью. Это действительно так. Нельзя отступать и считать, что всё кончено. Специальные аппараты, гимнастика, ЛФК, массаж в комплексе помогают вернуться к нормальной жизни после инсульта. Также нельзя слишком рьяно заниматься. Примерно у половины больных случается повторный инсульт, так что после первого надо быть очень осторожным.

Если больной отмечает позитивные изменения в своем состоянии, ни в коем случае нельзя бросать тренировки. Нужно заниматься, чтобы закрепить результат. Если бросить на этом этапе, то очень быстро наступит регресс, после которого восстановиться будет намного сложнее, чем если бы человек занимался без перерыва.

Также важно помнить, что вредные привычки усиливают риск повторного инсульта и снижают эффективность реабилитации.

В восстановительный период важно вести максимально активный образ жизни, стараться включаться в любую доступную деятельность.

Альтернативные варианты

Помимо работы на тренажерах нужно использовать и другие способы реабилитации. Можно выполнять упражнения рядом со шведской стенкой, на перекладине, на брусьях, с гимнастическим мячом. Конечно, это не спортивные упражнения, а самые простые: приседания держась за поручни, длительное стояние у опоры, удержание веса или отклонение от перекладины, лежание на животе или на спине на гимнастическом мяче.

Важно работать над мелкой моторикой: перебирать мелкие предметы, застегивать пуговицы, завязывать шнурки. Можно заниматься рукоделием, читать, рисовать. Очень важно гулять и общаться с другими людьми. Всё это способствует скорейшему восстановлению.

Курс реабилитации после инсульта занимает не менее 6 месяцев. И это должны быть месяцы интенсивной работы.

ТОП тренажеров после инсульта

Желательно использовать разные аппараты для восстановления двигательных функций. Они воздействуют на разные группы мышц и суставов и помогают восстановиться комплексно.

Наиболее эффективны:

1. Бутон – это перчатка на опоре, в ней фиксируют пальцы, можно регулировать нагрузку на них. Тренажер помогает развивать двигательную активность и координацию пальцев.
2. Манупеды – это велотренажеры, бывают обычными или с принудительным вращением, есть разные варианты изменения нагрузки.
3. Шагоног – приспособления для имитации ходьбы для лежачих больных.

Выбор тренажеров очень большой. Многие из них можно использовать дома. При выборе нужно ориентироваться на состояние пациента, его возможности и потребности.

для пояса, нижних и верхних конечностей

фото с сайта goldstarinfo.ru

Тренажер многофункциональный — универсальное оборудование, используемое для лечения пациентов с травмами двигательной системы, мышечными контрактурами и дистрофиями, адинамическим синдромом неврологической этиологии. Последствия тяжелых повреждений позвоночника, головного мозга и суставов, рассеянного склероза, болезни Паркинсона устраняются с помощью этого оборудования, используемого в каждом реабилитационном центре.

Наибольшее распространение получили многофункциональные системы на основе велосипеда, который при необходимости заменяется на другие модули (например, для разработки верхне-плечевой зоны). Характерной особенностью современных тренажеров является программируемый интерфейс — все показатели отображаются на дисплее, при необходимости усилие пациента, амплитуда и степень активности могут корректироваться для достижения оптимальной нагрузки.

Независимо от того, выполняет пациент движения самостоятельно (активно) или принудительно (в пассивном режиме, с помощью мотора), занятия на тренажере оказывают всестороннее позитивное воздействие на опорно-двигательные структуры: восстанавливается эластичность суставов, улучшается метаболизм и кровоснабжение, стимулируется регенерация мышечной, хрящевой, костной ткани.

Кинезотерапия на многофункциональных тренажерах в качестве эффективной альтернативы медикаментозного лечения дает пролонгированный результат, не просто устраняя болезненные симптомы заболеваний, но восстанавливая работоспособность опорно-двигательной системы, что при условии регулярности и последовательности занятий приводит к стойкой компенсации нарушений или полному выздоровлению.

Выбирая оборудование для центров реабилитации, лучше отдавать предпочтение оборудованию с максимальным спектром функциональных возможностей — такие модели позволяют тренировать всю мышечную систему (рук, ног, шеи, спины, брюшного пресса), одновременно стимулируя дыхание и кровообращение.

Комплект для оснащения кабинета эрготерапии

Комплект тренажеров «Я Могу!», исполнение 404.00.

Является медицинским изделием, РУ № РЗН 2018/6858 от 22.02.2018 

 

Комплект предназначен для оснащения кабинетов эрготерапии в учреждениях здравоохранения, специализированных неврологических отделениях, реабилитационных центрах, учреждениях социальной сферы.

Тренажер спираль-горизонталь «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности верхних конечностей, тренировки мышц и суставов рук. Металлическая горизонтальная спираль с прочным цветным порошковым покрытием, с бегунком, на подставке. Материал бегунка и подставки — натуральное дерево (бук). Тренажер используется для развития двигательных функций, в том числе для развития и восстановления движений пронации-супинации кисти и предплечья. Размеры изделия: длина 400 мм, ширина 200 мм, высота 350 мм.

Тренажер спираль-вертикаль «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности верхних конечностей, тренировки мышц и суставов рук. Металлическая вертикальная  спираль с прочным цветным порошковым покрытием, с бегунком, на подставке. Материал бегунка и подставки — натуральное дерево (бук). Тренажер используется для развития двигательных функций, в том числе для развития и восстановления движений пронации-супинации кисти и предплечья.

Тренажер сгибание-разгибание пальцев «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности пальцев рук, тренировки движений сгибания-разгибания пальцев рук. Подставка для предплечья регулируется по высоте. Тренажер имеет систему петель (6 шт), установленных на перемещаемой панели. Интенсивность и длительность упражнений подбирается индивидуально, исходя из выбранной методики реабилитации. Размеры изделия: длина 400 мм, ширина 200 мм, высота 170 мм. 

Тренажер винтовое вращение «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности верхних конечностей, тренировки мышц и суставов рук, тренировки, развития и восстановления скручивающих движений. Винтовая перекладина на опорах с эргономической вращающейся гайкой, на подставке. Материал гайки и подставки — натуральное дерево (бук).

Тренажер лесенка для пальцев «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности верхних конечностей, тренировки мышц и суставов пальцев рук. Лесенка из 8 ступенек на подставке. Обеспечиваются два положения лесенки по наклону ступенек. Интенсивность и длительность и методическая направленность тренировки устанавливаются индивидуально, в зависимости от выбранной общей методики реабилитации. Размеры изделия: длина 300 мм, ширина 150 мм, высота 320 мм.

Панель настольная с винтами «Я Могу!» используется для развития (восстановления) функций мелкой моторики, для упражнений по закручиванию и выкручиванию винтов пальцами рук, упражнений по захвату предметов разной формы. Тренажер представляет собой трехступенчатую панель из натурального дерева с 12 винтами. Винты с 4 различными видами головок. Интенсивность и длительность и методическая направленность тренировки устанавливаются индивидуально, в зависимости от выбранной общей методики реабилитации.

Панель настольная с гайками «Я Могу!» используется для развития (восстановления) функций мелкой моторики, для упражнений по закручиванию и выкручиванию гаек пальцами рук, упражнений по захвату предметов разной формы. Тренажер представляет собой трехступенчатую панель из натурального дерева с 12 винтами и 12 гайками. Интенсивность и длительность и методическая направленность тренировки устанавливаются индивидуально, в зависимости от выбранной общей методики реабилитации. Размеры изделия: длина 300 мм, ширина 200 мм, высота 150 мм.

Тренажер для развития координации движений рук с парными отверстиями и фигурами «Я Могу!» — настольный тренажер для развития силы и подвижности пальцев верхних конечностей, тренировки мышц и суставов рук. Панель из натурального дерева с вырезанными парными фигурами (квадрат, круг, треугольник и т. д.) и параллельно попарно расположенными отверстиями. Комплектуется двумя стилусами и парными колышками круглого сечения различной высоты и диаметра (по 2 колышка каждого типоразмера). Используется для развития функций мелкой моторики, для упражнений по захвату предметов пальцами рук, для упражнений по координации движений верхних конечностей. Интенсивность и длительность тренировки устанавливаются индивидуально, в зависимости от выбранной методики реабилитации.

Панель настенная с тренажерами «Я Могу!», используется в эрготерапии, в процессе восстановления утраченных или ослабленных функций верхних конечностей. Основа панели изготовлена из натурального бука, на панели расположены тренажеры, имитирующие повседневные движения рук в процессе бытовой деятельности. Методика упражнений подбирается индивидуально, исходя из разработанной программы реабилитации и развития функций. На панели расположены тренажер для имитации движений рук в бытовой деятельности, включающий различные бытовые предметы (дверной звонок, оконная ручка, шпингалет и т. д.) и тренажер «Шнуровка».

Реабилитационные тренажеры для разработки суставов рук и ног

Реабилитационные тренажеры – это особая категория профессионального терапевтического оборудования, зарекомендовавшая себя как надежный и безопасный помощник в процессе реабилитации, или восстановления потерянных в силу полученных травм или в качестве осложнений после ряда заболеваний функций организма. В более узком обозначении реабилитационные тренажеры — это специальные приспособления, обеспечивающие щадящую нагрузку типа на мышцы, костные ткани и суставы.

Тренажеры реабилитационные – области применения

Отличительной чертой реабилитационных тренажеров является точное повторение природной траектории движения суставов без создания дополнительной или чрезмерной нагрузки на все отделы опорно-двигательной системы. Конструкция тренажера для реабилитации подразумевает наличиемеханизма настройки, регулирования нагрузки и интенсивности занятий.

К основным областям применения реабилитационных тренажеров относят восстановительные программы после:

 

• травм и болезней костей, мышечных тканей;

• инфаркта миокарда;

• потери мышечной активности или подвижности суставов;

• болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

 

Оборудование для восстановительной терапии принято делить на несколько основных категорий в зависимости от типа и интенсивности воздействия:

 

• Тренажеры для восстановления функций позвоночника, действие которых направлено на улучшение общего состояния, нормализации функционирования суставов, вытяжений различного типа. К этому виду оборудования относят вибрационные кресла, шведские стенки, различные параподиумы, а также вертикализаторы. Занятия на тренажерах такого типа благоприятно сказывается на работе всех систем организма и позволяют улучшить уровень физической подготовки.

• Системы направленного действия для восстановления конечностей (верхних или нижних), которые применяются для возобновления моторики, а также скорейшего восстановления двигательной функции.

• Универсальные приспособления, предназначенные для одновременной или поочередной тренировки и рук, и ног.

 

Конструктив реабилитационного тренажера и его влияние на процесс тренировки.

Немаловажным фактором в пользу выбора того или иного типа тренажера для реабилитационной терапии является его конструктив и принцип приведения его в действие.

Классификация тренажеров по типу действия:

 

• Автоматические, предназначенные исключительно для пассивных занятий.

• Полуавтоматические подразумевают частичное управление пациентом процессом тренировки. К ним можно отнести также гидравлические, пневматические и электромеханические модели, оснащенные специальными механизмами для упрощения выполнения комплекса упражнений.

• Механические, используемые на завершающих стадиях терапии, и инерционные, дополнительно оснащенные нагрузочными элементами (ремнями, пружинными механизмами или жгутами).

 

Оптимальным вариантом с точки зрения соотношения цены и качества, простоты в использовании и надежности считаются реабилитационные тренажеры пневматические. Облегчение движений человека происходит за счет удобной и простой в регулировании газовой пружины, которой оснащается аппарат. Этот механизм обеспечивает плавность хода подвижных элементов тренажера и позволяет контролировать процесс тренировки и интенсивность нагрузок. Преимущество пневматического механизма в относительной дешевизне, что существенно сказывается на стоимости изделия, однако эксплуатационные характеристики пневматического газ-лифта ничем не уступают гидравлическому аналогу.

Тренажеры для восстановления после инсульта — Подкова

Тренажер «Подкова-Дуга» предназначен для разработки плеча, локтевого и лучезапястного сустава руки

 

         Тренажер для верхних конечностей «Подкова-Дуга» применяется для активного восстановительного лечения больных и инвалидов с двигательными расстройствами в результате перенесенных травм и заболеваний,  а также для предотвращения осложнений, связанных с длительной неподвижностью.  

          Тренажер – «Подкова-Дуга» может заставить мышцы пребывать в постоянном тонусе. При помощи электрического двигателя  данный тренажер помогает выполнять поворотные движения лучезапястного сустава кисти рук, разгибает локтевой сустав и активизирует работу плечевого сустава. Эти движения стимулируют мышцы, как в активном, так и в пассивном состоянии.

         На данном тренажере можно ежедневно проводить тренировку рук. Аппарат представляет собой двигательный прибор, который можно использовать для продолжительной пассивной мобилизации суставов.  Сам тренажер небольших размеров, достаточно удобен и легок. Работает он от сети.

         Кроме того, для проработки плеча и верхнего плечевого пояса к штативу можно прикрепить эспандер.

 

      Основные характеристики:

• простота в управлении;

• тренажёр «Подкова-Дуга» крепится на штатив, который необходимо закрепить на стене. Высоту расположения тренажера можно регулировать по высоте в соответствии с ростом человека;
• данный тренажер —  оснащен двигателем, с помощью которого рукоятка вращается по дуге. Радиус движения рукоятки регулируется при помощи фиксатора, который крепится на внешней стороне аппарата;

• возможность регулировать длину рукоятки для разработки локтевого и плечевого сустава; 
• управление оснащено функциями СТОП/СТАРТ. Таким образом, возможно остановить тренажер в любой момент времени пациентом;
• легкий вес;
• компактность;
• габариты «Подкова-Дуга»  составляют (ДхШхВ): 40х15х35 см. 

Тренажеры для рук | Мяч для упражнений на руку | Усилитель захвата

Что такое сила рук?

Сила руки — это способность руки выполнять такие задачи, как сжимание и хватание. Это также относится к тому, насколько хорошо эти задачи могут быть выполнены. Несколько типов движения могут помочь в определении силы руки. Если вы хотите улучшить силу рук, многие упражнения помогут нарастить мышцы рук. Понимание этих измерений силы рук важно, поскольку значения могут указывать на возможные нервно-мышечные расстройства.Медицинские работники обычно измеряют силу рук по спектру, например, по шкале Совета медицинских исследований. В этом методе профессионал попросит человека выполнить тесты силы мышц рук вручную или с помощью машины, такой как динамометр. Способности оцениваются по шкале от одного до пяти, где одна означает отсутствие мышечного движения, а пять — нормальное сокращение мышц.

Затем ставится другая оценка с целью определения возможной инвалидности. Эта шкала оценок измеряет мышечную функцию или дисфункцию человека на основе тестов и оценок.Эти баллы варьируются от 1 до 10 по шкале клинической оценки, что указывает на более высокую степень ухудшения мышечной функции. Например, оценка 2 может указывать на легкую нервно-мышечную инвалидность, такую ​​как синдром запястного канала, а оценка 9 может указывать на квадриплегию. Снижение функции и силы мышц кисти может проявляться как симптом при нескольких типах состояний, от травм нервов до травм сухожилий.

Сила рук можно оценить разными методами, в частности, упражнениями на сжатие и хватание.Сила захвата, также известная как сила раздавливания, — это сила, которую может создать рука, когда она переходит из открытого положения ладони в сжатый кулак. Сила, возникающая, когда человек сжимает пальцы руки вместе, является хорошим показателем силы руки. Другие движения, используемые для оценки функциональности руки, включают сгибание ладони, сгибание запястья и удерживание объекта большим пальцем и пальцами в течение определенного периода времени.

Множество различных инструментов могут служить вспомогательными средствами для улучшения силы рук, и все они должны использоваться пропорционально размеру руки.Открытие и закрытие ручного захвата может помочь увеличить силу захвата. Ловкость или маневрирование мяча для снятия стресса, а также эластичные резинки, надетые на пальцы, могут помочь улучшить общую силу мышц руки. Полезно держать руки в тепле и поддерживать приток крови к рукам для сохранения их функций.

Что такое ручная терапия?

Ручная терапия объединяет трудотерапию и физиотерапию. Он включает в себя реабилитацию верхних конечностей человека, в том числе пальцев, кистей и запястий, пострадавших в результате болезни, травмы или неврологического расстройства.Цель лечения — научиться как можно лучше использовать руку после постановки диагноза и вернуться к продуктивной жизни или жить как можно более нормальной жизнью. Лечение может также включать оказание психологической и эмоциональной поддержки. Ручная терапия проводится в разных местах, включая клиники, больницы, реабилитационные центры и учреждения спортивной медицины. Общие состояния, при которых может потребоваться ручная терапия, включают артрит, ожоги, переломы, ампутацию пальцев и повреждение нервов.Это может быть необходимо для лечения синдрома запястного канала, восстановления после спортивных травм и снятия острой или хронической боли.

Для постановки диагноза ручной терапевт проведет тщательное сенсорное, опорно-двигательное обследование и исследование силы поврежденного участка. Другие виды деятельности, связанные с терапией, могут включать обучение жизни с протезированием, создание шин и лечение шрамов и ран. Терапия также может включать специальные упражнения, предназначенные для усиления или увеличения подвижности человека и диапазона движений в пораженных областях.Некоторые могут начать ручную терапию вскоре после операции или травмы. В зависимости от травмы количество времени, затрачиваемого на лечение рук, может варьироваться. Например, если вы страдаете от разрыва мышцы или травмы сухожилия, после заживления этой области терапия может больше не потребоваться. Если вы страдаете от более серьезной травмы, такой как потеря пальцев, лечение может потребоваться на неопределенный срок.

Что такое разные упражнения для рук?

Рука представляет собой сложную совокупность мышц, костей, сухожилий, связок и нервов, которая включает область от запястья до пальцев.Из-за сложной, но хрупкой конструкции и многогранных способностей к движению руки могут быть легко травмированы или подвержены заболеваниям, которые влияют на его способность двигаться правильно. Упражнения для рук — это особые движения, предназначенные для восстановления или реабилитации нормальных, безболезненных движений рук. Они могут включать в себя движения по поднятию мелких предметов для улучшения ловкости, растяжку и укрепление слабых мышц, а также растяжку кистей и запястий для повышения гибкости.

Кости запястья фактически расположены в руке.Это дает руке возможность менять положение посредством движений запястья из стороны в сторону, вверх и вниз, а также вращательно, что позволяет руке перемещать ладонь лицом вверх или вниз. Для успешной реабилитации руки упражнения для рук должны включать движения запястья вместе с пальцами. Например, нарушение функции запястья может повлиять на способность руки менять положение. Поскольку запястье сливается с рукой, проблемы с запястьем могут изменить способ движения пальцев.Пальцы могут двигаться в унисон или по отдельности, а также открывать и закрывать руку. Когда рука теряет способность функционировать должным образом, такие вещи, как способность удерживать или хвататься за предметы, становятся трудными. Мелкая моторика также может быть ограничена или даже отсутствовать, например, умение пользоваться посудой или писать. Упражнения для рук могут помочь укрепить слабые мышцы, растянуть напряженные участки и восстановить точные движения пальцев.

Поскольку запястье является неотъемлемой частью способностей руки, упражнения для рук обычно начинаются с восстановления силы и гибкости запястья.Это выполняется путем вытягивания запястья, вытягивания его вверх, чтобы пальцы указывали вверх, к небу, и путем сгибания его вниз, чтобы пальцы указывали на пол. Другое растяжение запястья включает в себя вращательные аспекты движения ладонью вверх и вниз, а также небольшие движения из стороны в сторону.

После восстановления гибкости эти движения можно выполнять с отягощениями или без них, чтобы восстановить мышечную силу. Упражнения для рук также должны включать в себя точные движения пальцев, чтобы каждый палец мог коснуться большого пальца.Это движение дает возможность удерживать предметы и выполнять небольшие сложные изменения положения пальцев, необходимые для выполнения мелкой моторики. Это достигается путем выполнения пальцами доступного диапазона движений как целого, так и по отдельности, наряду с движениями, которые раскрывают пальцы и сгибают их в кулак.

Rehabmart с радостью предлагает множество инновационных ручных тренажеров от высококачественных поставщиков, включая Sammons Preston, Maddak, Bailey Manufacturing Company, Pivotal 5, North Coast, Skil-Care, Fabrication Enterprises и Carex .

Хьюлет Смит, OT
Соучредитель и генеральный директор Rehabmart

фунтов

6 лучших тренажеров для лечения артрита рук в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Наиболее частая реакция коленного рефлекса на боль и дискомфорт — это прекратить двигаться и дать травмированной области как можно больше отдыха. Но когда дело доходит до хронических заболеваний, таких как артрит кисти и ревматоидный артрит, худшее, что вы можете сделать, — это переехать на , а не на , — ​​говорит Лиза Фолден, лицензированный физиотерапевт и владелица Консультантов по физической терапии и здоровью Healthy Pit в Шарлотте. Северная Каролина.

Артрит руки связан с глубокой болезненной болью, а также с отеком, скованностью, уменьшением диапазона движений и уменьшением силы захвата. Ревматоидный артрит — это аутоиммунный воспалительный тип артрита, обычно связанный с смещением локтевой кости и деформацией кисти.

«Лучшее, что вы можете делать, — это ежедневно двигать руками, разгибать их», — объясняет доктор Фолден. «Не нужно ждать боли, чтобы улучшить подвижность и силу руки, суставов и мышц». Артрит сопровождается сильным воспалением и дискомфортом в суставах, поэтому те, кто страдает от него, захотят как можно больше двигаться, чтобы увеличить синовиальную жидкость в суставах, советует доктор Фолден. Жидкость помогает смягчить суставы и сделать дальнейшее движение более комфортным.

«В какой-то момент у всех разовьется определенный уровень артрита из-за продолжительной активности и естественного разрушения тканей», — говорит доктор Фолден. Первый шаг, когда вы заметили боль и дискомфорт, напоминающие артрит в руке, — это обратиться к врачу, который, надеюсь, не просто пропишет вам обезболивающее, но и направит вас на «физиотерапию или трудотерапию, чтобы разобраться в корне проблемы и помочь вам. больше дорожных сборов, чтобы помочь вам справиться ».

Обычный оценочный тест занимает около часа и включает в себя проверку диапазона движений, силы и боли.После оценки доктор Фолден дает пациентам домашние упражнения, над которыми нужно работать каждый день, и предлагает им в дальнейшем сеансы терапии. Вот несколько вариантов тренажеров, с которыми человек, страдающий артритом, может столкнуться во время физиотерапии или использовать дома, пытаясь восстановить силы.

Руководство по усилителям захвата — прочтите перед покупкой

Что следует учитывать при выборе усилителей захвата

Решите, какие факторы наиболее важны для вас при выборе усилителя захвата.

Простота использования

Все наши усилители захвата имеют эргономичный дизайн, позволяющий комфортно лежать в руке при длительном использовании. Наши мячи для упражнений на руки и тренажеры с кольцевым хватом являются хорошим примером, они идеально подходят для силовых тренировок мужчин и женщин. Мячи для упражнений даже имеют текстурированную поверхность для удобного захвата.

Точно так же наши тренажеры для разгибания рук имеют интуитивно понятный дизайн, который делает упражнения для пальцев простыми и увлекательными. Шпатлевку Therapy можно интуитивно зажимать, скручивать и тянуть для тренировки на ходу, которую может использовать каждый.

Сила рук и координация

Важно, чтобы усилитель хвата соответствовал уровню силы и координации рук. Если вы только начинаете тренировать хват или хотите более простой вариант, вам подойдут мячи для упражнений для рук или терапевтическая шпатлевка. Оба устройства удобно лежат в руке и предлагают различные уровни сопротивления для индивидуальных силовых тренировок. Для более сложных задач попробуйте тренажер для пальцев, который может целенаправленно тренировать отдельные пальцы.

Универсальность

Все вышеперечисленные параметры достаточно универсальны, чтобы их можно было использовать для множества различных тренировок и растяжек, нацеленных на руку, предплечье и пальцы. Наша терапевтическая шпатлевка является одной из самых универсальных, так как она может задействовать все мышцы руки с помощью ряда простых упражнений, таких как защемление, скручивание и сжатие. Тренажер для пальцев — еще один универсальный вариант, так как он позволяет изолировать отдельные пальцы и укреплять их независимо.

Уровни сопротивления

Каждый усилитель захвата предлагает ряд уровней сопротивления, позволяя вам увеличивать сложность по мере увеличения силы захвата.Обязательно начинайте с более низкого уровня сопротивления и постепенно повышайте его. См. Таблицу выше для получения дополнительной информации об уровнях сопротивления и шкале наших усилителей захвата.

Назначение

Каждый из наших усилителей захвата предлагает что-то немного другое, оставаясь при этом достаточно универсальным для различных целей. Взгляните на некоторые из наиболее распространенных применений в разделах с рекомендациями ниже.

Наши рекомендации для …

Найдите рекомендации для некоторых из наиболее распространенных потребностей в тренировке хвата.

Укрепление пальцев для ловкости

Лучший способ улучшить силу и ловкость пальцев — это найти тренажер для захвата, который может изолировать каждый палец для точной тренировки. Наш тренажер для пальцев — идеальный вариант, так как он позволяет настраивать отдельные пальцы, постепенно тренируя их с тремя различными уровнями сопротивления. Мячи для упражнений для рук немного проще в использовании, так как они имеют слегка текстурированную поверхность и четыре различных уровня сопротивления.

Тренажер VIEW FINGER

Сила рук и предплечий

Мышцы ладони и предплечья отвечают за управление пальцами, что делает их мишенью для тренировки хвата. Наши тренажеры с кольцевым захватом предназначены для рук и предплечий и изготовлены из нескользящего силиконового материала, который сопротивляется растрескиванию и разрыву при длительном использовании. Они идеально подходят для мужчин и женщин, имеют внешний диаметр 3,45 дюйма и могут поместиться в прилагаемую сумку для переноски для удобства переноски.

VIEW RING GRIP Exercisers

Stretching

Растяжка рук всего на 10–15 минут в день может иметь большое значение для развития силы и гибкости. Наши тренажеры для разгибания рук позволяют легко выполнять регулярную растяжку благодаря эргономичному дизайну, который подходит для рук любого размера.Восемь отверстий для пальцев позволяют выполнять несколько вариантов растяжки, позволяя переключать режим растяжки. Шпатлевка Therapy — еще один универсальный вариант, который можно использовать при самых разных растяжках рук.

ПОСМОТРЕТЬ ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ

Реабилитация

Восстановление после травм кисти и запястья требует времени и регулярных усилий, а также программы тренировок, адаптированной к вашим потребностям. Наша терапевтическая шпатлевка — идеальный вариант для реабилитации, так как она предлагает 6 различных уровней сопротивления, что позволяет увеличивать масштабы тренировок по мере выздоровления.Вы можете ущипнуть, сжимать, кататься и многое другое, чтобы воздействовать на определенные мышцы руки. Тренажер для пальцев — еще один хороший выбор, который позволяет изолировать отдельные пальцы и постепенно наращивать силу.

VIEW THERAPY PUTTy

Снятие стресса или сенсорных функций

Усилители захвата также могут использоваться для снятия стресса или сенсорного взаимодействия, что делает их полезными для лечения СДВГ и концентрации. Наши мячи для упражнений для рук идеально подходят по размеру, чтобы носить их с собой в любом месте, и сохраняют свою форму при длительном использовании.Терапевтическая замазка также может быть хорошим средством для снятия стресса и сенсорных ощущений, она не токсична и не имеет запаха, что делает ее хорошим выбором и для детей.

ПОСМОТРЕТЬ МЯЧИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РУК

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в усилителях захвата?

Не все знают, что пальцы не содержат собственных мышц, а управляются несколькими разными мышцами кисти и предплечья. В частности, сгибатели запястья и предплечья, плечелучевые мышцы, мышцы-разгибатели, а также около десятка мышц ягодиц ладони.Тренажеры Grip нацелены на эти мышцы, чтобы улучшить общую силу рук.

Сжигают ли хрип-тренажеры калории?

Все физические упражнения сжигают некоторое количество калорий, поскольку ваше тело использует энергию для выполнения действия. Однако тренажеры для захвата активируют только некоторые из мельчайших мышц вашего тела, а это означает, что сжигание калорий не так велико, как при кардиоупражнениях или при проработке больших групп мышц.

Подходят ли ручки для запястного канала?

Усилители захвата укрепляют мышцы запястий и предплечий, обеспечивая дополнительную защиту от канала запястья.Тренировку захвата лучше всего использовать в качестве лечения канала запястья наряду с другими вариантами лечения, такими как фиксация запястья.

Нужна дополнительная помощь?

Получите дополнительную информацию обо всех продуктах Vive Health, поговорив с нашей службой поддержки клиентов и специалистами по продуктам. Звоните ежедневно с 8:30 до 21:00 EST по телефону 1-800-487-3808 или напишите нам по адресу [email protected]

МАГАЗИН Усилители захвата

Реабилитация с личным тренером по сравнению с физиотерапией

Реабилитация с личным тренером vs.Физиотерапия

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Когда вы получили травму, вы хотите быстро поправиться, чтобы вы могли вернуться к упражнениям и занятиям, которые вам нравятся. Квалифицированный физиотерапевт может помочь вам вылечить и предотвратить любые будущие проблемы, связанные с неправильно заживленной травмой. Когда вы выздоровеете, вы можете поработать с личным тренером, который разработает фитнес-программу, которая поможет вам вернуться к тому уровню физической подготовки, который был до травмы, или помочь вам стать еще лучше.

Сфера деятельности физиотерапевта

С пострадавшими работают физиотерапевты.

Изображение предоставлено: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Физиотерапевты диагностируют, лечат и реабилитируют пациентов с травмой или состоянием, ограничивающим их движения и не позволяющим им заниматься повседневной деятельностью, а также заниматься спортом и упражнениями. Их работа — помогать пациентам передвигаться самостоятельно, облегчать боль и предотвращать инвалидность.

Для этого физиотерапевты изучают историю болезни пациента и проводят анализ движений и функций. Затем они разрабатывают индивидуальный план лечения, который может включать упражнения, тренировку функциональных движений, использование такого оборудования, как трости или костыли, а также манипуляции с суставами и мышцами для улучшения движения и облегчения боли.

Подробнее: 7 преимуществ найма личного тренера

Сфера практики личного тренера

Помимо разработки программ упражнений, персональные тренеры также обучают клиентов вести более здоровый и активный образ жизни и помогают предотвратить травмы, обеспечивая правильную технику выполнения упражнений и безопасность. После того, как клиент был освобожден от лечения физиотерапевтом, личный тренер может помочь клиенту выполнить рекомендации физиотерапевта по упражнениям.

Инструкторы

могут также проверять модели движений, чтобы клиенты могли двигаться без боли или серьезных ограничений. Если обнаруживаются ограничения, инструкторы не должны продолжать обучать клиента, а направляют его к квалифицированному специалисту по реабилитации. Тренерам не следует пытаться диагностировать или лечить травмы, аномалии опорно-двигательного аппарата или дисбаланс.

Образование и квалификация физиотерапевта

Физиотерапевт.

Кредит изображения: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Физиотерапевты должны получить степень физиотерапевта по программе, аккредитованной Комиссией по аккредитации в области физиотерапевтического образования или CATE. Большинство программ требуют, чтобы абитуриенты имели степень бакалавра до поступления.

Физиотерапевты также должны иметь лицензию штата, в котором они практикуют, сдать национальный экзамен по физиотерапии и выполнить индивидуальные государственные требования, такие как экзамены по юриспруденции, согласно Бюро статистики труда. Они также должны проходить курсы повышения квалификации, чтобы обновлять свою практику и поддерживать свою лицензию.

Образование и квалификация тренера

Спортивная медицина — это степень для терапевтов.

Изображение предоставлено: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Профессия личного тренинга не имеет образовательного стандарта и является саморегулируемой. Тренеры могут иметь степень магистра биомеханики с пятилетним опытом работы в клинической и спортивной среде или просто сертификат выходного дня без высшего образования и опыта.

Работодатели часто устанавливают требования по найму личных тренеров. Они могут потребовать, чтобы личные тренеры были сертифицированы фитнес-организацией, аккредитованной Национальной комиссией по сертификации агентств, например, Американским советом по фитнесу. Персональные тренеры должны пройти подготовку и сдать экзамен для получения сертификата. Они также должны иметь сертификат по оказанию первой помощи и автоматический внешний дефибриллятор или AED.

Экспертная оценка

Персональный тренер с клиентом в тренажерном зале.

Кредит изображения: Крис Клинтон / Digital Vision / Getty Images

Персональный тренер может выполнять работу физиотерапевта только в том случае, если он также имеет лицензию физиотерапевта. Некоторые агентства по сертификации персонального обучения предоставляют инструкторам сертификат о клинических упражнениях, который дает им право проводить оценки и разрабатывать программы обучения для людей с определенными заболеваниями и заболеваниями. Предпосылки для этого сертификата различаются, но обычно требуется степень бакалавра в области физических упражнений и некоторый практический опыт.

При травме всегда лучше сначала обратиться к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт разработает план лечения, который может включать работу с квалифицированным персональным тренером или специалистом по клиническим упражнениям.

Подробнее: Athletic Training Vs. Физиотерапия

ИНТЕГРАЦИЯ ПРИНЦИПОВ СИЛЫ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЯ В ПРОГРАММУ РЕАБИЛИТАЦИИ

Реферат

Предпосылки и цель:

Реабилитация, сила и кондиционирование часто рассматриваются как две отдельные составляющие в восстановлении после спортивной травмы.Традиционно спортсмен переходит от реабилитационной среды под присмотром физиотерапевта и / или спортивного тренера к тренеру по силовой и физической подготовке для конкретного возвращения к спортивным тренировкам. Часто считается, что эти два аспекта возвращения в спорт преследуют разные цели. Первоначальные цели каждой из них часто различны из-за сроков их реализации, охватывающих разные этапы восстановления после травм. Первоначальная цель реабилитации после травм включает облегчение дисфункции, улучшение заживления тканей и обеспечение систематического увеличения объема движений и силы.Во время фаз возврата к работе первостепенное значение имеют конкретные цели возврата к игре. Понимание конкретных принципов и параметров программы необходимо при разработке и реализации программы реабилитации спортсмена. Общение и сотрудничество между всеми людьми, ухаживающими за спортсменом, являются обязательными. Цель этого обзора — обрисовать текущие данные, подтверждающие использование тренировочных принципов в спортивной реабилитации, а также предложить предлагаемую реализацию таких принципов на различных этапах предлагаемой реабилитационной программы.

Получение доказательств:

Для выявления исследований, имеющих отношение к данному клиническому комментарию, использовались следующие электронные базы данных: MEDLINE (с 1950 г. по июнь 2011 г.) и CINAHL (с 1982 г. по июнь 2011 г.) для всех соответствующих журнальных статей, написанных на английском языке. Дополнительные ссылки были получены путем независимого поиска ссылок из соответствующих статей.

Результаты:

В настоящее время отсутствуют доказательства интеграции принципов силы и кондиционирования в программу реабилитации травмированного спортсмена.Клиницисту предлагается множество методов для возможного использования на практике для улучшения силы, мощности, скорости, выносливости и метаболических возможностей.

Заключение:

Несмотря на обилие информации о применении принципов тренировки в области силы и кондиционирования, исследования относительно использования этих принципов в правильно разработанной программе реабилитации отсутствуют.

Ключевые слова: периодизация, разработка программы, реабилитация, сила, тренировка

Предпосылки и цель

Традиционно считается, что сила и кондиционирование существуют только в тренировках здорового спортсмена, тогда как реабилитация предназначена для спортсмена, который получил травму .После того, как спортсмен завершает реабилитацию после травмы с помощью спортивного тренера и / или спортивного физиотерапевта, он часто переходит к тренерам по силовой и кондиционной подготовке, чтобы возобновить свои «тренировки в тренажерном зале» и воссоединиться с командой. Тренер по силовой и кондиционной подготовке после консультации со спортивным тренером и / или спортивным физиотерапевтом использует понимание правильной техники и применения нескольких типов упражнений для разработки программы подготовки восстанавливающегося спортсмена к соревнованиям.

Доказательства, подтверждающие внедрение принципов силы и кондиционирования в такую ​​программу, в настоящее время немногочисленны. ^1–6 Несколько авторов исследовали как консервативные ^1–4,6 , так и послеоперационные вмешательства. ⁵ Хотя в каждом из этих исследований были интегрированы определенные концепции силы и кондиционирования, ни в одном из них не использовался весь спектр силы и кондиционирования применительно к восстанавливающимся спортсменам. Таким образом, цель этого клинического комментария — описать эти принципы силы и кондиционирования и предложить предлагаемую реализацию их использования на протяжении всего процесса реабилитации, а не только во время возвращения к спортивной фазе.

Оценка спортсмена и программа тренировок после травм

Правильное выполнение программы тренировок после травм требует оценки восстанавливающегося спортсмена, его вида спорта и самих принципов программы тренировок (). Периодическая переоценка спортсмена, а также программы и ее результатов может предоставить спортивному физиотерапевту необходимую информацию, необходимую для управления различными переменными программы тренировки для достижения желаемых целей. При разработке программы спортсмена следует учитывать конкретные принципы тренировки (). Спортивный физиотерапевт должен учитывать фазу реабилитации, в которой находится реабилитирующийся спортсмен при реализации такой программы. Конкретные программные параметры силы, мощности, выносливости и гипертрофии также должны быть тщательно продуманы и целенаправлены при планировании программы.

Разработка программы для спортсмена-реабилитолога.

Таблица 1.

Принципы разработки программ обучения. ^{18,22,23,60,64}

Принцип	Определение
Индивидуальность	Отношение к спортсмену как к личности и разработка программы тренировок специально для него. При разработке программы тренировок с отягощениями следует учитывать несколько факторов, включая возраст, пол, историю болезни, предыдущий опыт тренировок, историю травм, общее состояние здоровья, цели тренировки, мотивацию и любые ограничения заживления, связанные с травмой или операцией.
Прогрессивная перегрузка	Указывает, что для того, чтобы продолжать добиваться успехов в программе упражнений, необходимо постепенно увеличивать нагрузку на систему, поскольку она становится способной производить большую силу, мощь или выносливость. Принцип специфичности гласит, что тело получает выгоду от упражнений и тренировок в соответствии с тем, как оно тренируется. Спортсмен тренируется так, как он или она будет действовать.
Специфичность	При разработке программы тренировок с использованием этого принципа следует учитывать следующее:
	• Специфика источника энергии: тренировка правильной энергетической системы
	• Специфика мышечных действий: Прирост силы частично зависит от типа мышечной активности, используемой во время тренировки (например,г. , изометрический, концентрический / эксцентрический, изокинетический).
	• Специфичность группы мышц: тренировка группы (групп) мышц и суставов, задействованных в спорте.
	• Специфичность скорости: тренировочный выигрыш зависит от скорости, с которой выполняются упражнения. Выбор упражнений и порядок их выполнения
Объем и интенсивность	Объем относится к общему весу, поднятому за тренировку.Интенсивность (или нагрузка) — это вес, установленный для набора упражнений. Объем и интенсивность обратно пропорциональны.
Частота	Количество тренировок за определенный период времени (обычно подсчитывается еженедельно).
Период отдыха	Продолжительность времени для восстановления между подходами и упражнениями. Период отдыха зависит от вида спорта, в котором участвует спортсмен, тренировочной цели (целей) (сила, мощность, выносливость, гипертрофия), поднимаемой нагрузки и тренировочного статуса спортсмена.
Тип сопротивления	Основными типами сопротивления, доступными спортсмену, являются: свободный вес и эластичное сопротивление (которое обеспечивает многоплоскостные модели тренировки сопротивления движению для всего тела), машинное сопротивление (обеспечивает повышенную стабилизацию изолированной мышцы. усиление), водное сопротивление (обеспечивает многоплоскостное сопротивление с гидравлическим сопротивлением / поддержкой в ​​зависимости от расположения) и изокинетическое сопротивление (обеспечивает согласованное сопротивление с большим количеством надежных и достоверных данных).
Вариация / периодизация	Запланированная манипуляция тренировочными переменными (нагрузка, подходы и повторения) для максимизации тренировочной адаптации и предотвращения возникновения синдрома перетренированности. 18
▪ Линейная / классическая	Линейная: эта модель отличается большим начальным объемом тренировки и низкой интенсивностью. По мере продвижения тренировки объем уменьшается, а интенсивность постепенно увеличивается в зависимости от изменения объема упражнений и нагрузки в нескольких предсказуемых мезоциклах.Программа, рассчитанная на 12-месячный период, называется макроциклом, и двумя подразделениями являются мезоцикл (3-4 месяца) и микроцикл (1-4 недели).
▪ Нелинейная / волнообразная	Нелинейная периодизация (NP) основана на концепции, согласно которой объем и нагрузка изменяются чаще (ежедневно, еженедельно, раз в две недели), чтобы нервно-мышечная система могла чаще меняться восстановление. Фазы намного короче, что приводит к более частой смене стимулов, что может в значительной степени способствовать увеличению силы. 18
▪ Реверс	Реверс: эта модель является обратной линейной модели, в которой интенсивность изначально максимальна, а объем — минимален.

Требования или требования любого данного вида спорта должны быть установлены, чтобы определить, как правильно манипулировать переменными тренировки на протяжении всей программы. Например, тренировка футбольного лайнмена на последних этапах реабилитации должна подчеркивать взрывную силу в выполняемых действиях, которые длятся 7-10 секунд с 20-60 секундами восстановления, чтобы наилучшим образом соответствовать требованиям этого вида спорта. ^7,8 На ранних этапах реабилитации может потребоваться коррекция определенных нарушений, таких как мышечный дисбаланс, которые могут способствовать травмам. ^9–12 Неспособность восстанавливающегося спортсмена выполнять определенную задачу может быть определена с помощью различных мер (самооценка, оценка на основе нарушений, биопсихосоциальная оценка и / или оценка результатов). Способность человека правильно функционировать проявляется в непрерывном континууме, и поэтому он должен включать в себя эти множественные меры. ^13,14 Континуум оценки должен включать субъективный отчет о функциональных способностях, наблюдение и исследование нарушений, а также тестирование функциональных характеристик, если это необходимо. Функциональное тестирование работоспособности ранее определялось как использование различных физических навыков и тестов для определения (1) способности участвовать на желаемом уровне в спорте, занятиях, отдыхе или возвращаться к занятиям безопасным и своевременным образом без функциональных ограничений. и (2) способность пройти до трех плоскостей движения.Функциональные характеристики оцениваются с помощью нетрадиционных (например, не считая мануальных мышц и диапазона движений) тестирования, которое предоставляет качественную и количественную информацию, относящуюся к специальным движениям, связанным со спортом, физическими упражнениями и профессиями. ¹³ Комплексный подход к оценке может использоваться не только для оценки реабилитирующегося спортсмена и его спортивных требований, но и для оценки успешности реализованной программы. Если определенные параметры программы (например, функциональное движение, сила, мощность, выносливость и / или гипертрофия) определены как недостаточные для восстанавливающегося спортсмена во время тестирования, программа может быть изменена для исправления этих недостатков.Ограничения, продемонстрированные в основных моделях движений ^15,16 , потребуют улучшения, прежде чем делать упор на силовые тренировки. Поскольку недавно было высказано предположение, что оценка общей функциональной способности человека является многофакторной ¹⁴ , полное описание функциональной оценки выходит за рамки данного клинического комментария. Дополнительные предложения по выполнению оценки спортсмена читатель может найти в другом месте. ^13–17

Параметры традиционной программы тренировок

Конкретная тренировка мышцы или группы мышц для достижения желаемых целей увеличения силы, мощности, выносливости и гипертрофии имеет первостепенное значение. Читателю рекомендуется обратиться к другим источникам ^18–20 для получения подробной информации о тренировке этих параметров, так как это также выходит за рамки данного комментария. Об общих параметрах и пойдет речь.

Тренировка мышечной производительности, включая силу, мощность и выносливость, требует другой программы и требует вариативности в предписаниях упражнений (). Силовая тренировка обычно включает нагрузку / интенсивность 80-100% от максимального веса, который человек может поднять за одно повторение (1 ПМ), используя примерно от 1 до 6 повторений. ^18–23 Силовая тренировка, с другой стороны, требует в первую очередь скорости движения. Следовательно, поскольку скорость обратно пропорциональна количеству поднимаемого груза, нагрузка должна быть относительно легче, чем нагрузки, используемые в силовой тренировке, чтобы достичь необходимой скорости. Однако силовые тренировки требуют основы силы.

Таблица 2.

Максимальный континуум повторения. ^{18,19,21–23}

намного больше, чем 6-12

Обученный первичный параметр	Диапазон повторения
Сила и мощность	0-6
Высокая прочность и выносливость Сила
Выносливость низкой интенсивности выше, чем выносливость высокой интенсивности	12-20
Выносливость низкой интенсивности	20-30

В то время как силовые и силовые тренировки могут потребовать аналогичных компонентов тренировки, выносливость обучение довольно уникально. Тренировка на выносливость может включать в себя множество методов (круговые тренировки и т. Д.), Но общей темой является частое повторение с более легкими нагрузками. ^18–23 Относительное отношение работы к отдыху является самым низким среди трех основных параметров мышечной производительности. Тренировка на выносливость может быть методом достижения гипертрофии, поскольку для гипертрофической тренировки рекомендуются умеренные нагрузки и диапазон повторений 8-12. ^18,22,23

Этапы реабилитации после травм

В литературе описаны основные этапы реабилитации вне зависимости от типа или региона травмы. ^{3–5,24–34} В зависимости от статуса травмы, от операции и ограничений, связанных с восстановлением, продолжительность этих фаз будет разной. Есть некоторые общие характеристики, цели, меры предосторожности и критерии для перехода к следующей фазе. Ниже и в общих чертах описываются различные фазы реабилитации, основанные на нескольких предыдущих протоколах, литературных источниках ^{3–5,24–34} , а также мнениях авторов. Таким образом, критерии прогресса, цели каждой фазы и характеристики каждой фазы — это мнения авторов, основанные на доступных протоколах и прошлой литературе.

Таблица 4.

Использование нелинейной периодизации на различных этапах реабилитации.

▪ Низкая интенсивность с упором на мышечную выносливость

	Акцент на тренировках	Фаза нелинейной периодизации	Тренировка по параметрам	Тренировка с командой
Фаза I Немедленная реабилитация	Стабилизация мышц	I.Понедельник: выносливость Среда: гипертрофия Пятница: сила	I. Тренировка на выносливость сердечно-сосудистой системы (CV) (например, велотренажер для травмированного UE или туловища, эргометр верхней части тела (UBE) для травмированного LE или туловища)
	▪ Тренировка шарнир сверху и / или снизу для устойчивости и выносливости			II. Тренировка в тренажерном зале нетравмированных зон с защитой травмированной зоны
				III.Спортивные навыки более низкого уровня в нетравмированных областях (например, штрафные броски или подбрасывание мяча для травмированного LE; упражнения по передаче мяча для футболиста с травмированным UE)
Фаза II Промежуточная реабилитация	▪ Устойчивость к стабилизации с низкой и высокой интенсивностью мышцы (в зависимости от их конкретной функции)	I. Упор на увеличение размера мышц и продолжение силовых тренировок	I. Понедельник: гипертрофия Среда: сила Пятница: гипертрофия	I.Тренировка в тренажерном зале нетравмированных участков; продолжить сердечно-сосудистую выносливость, переходя к длительной / низкоинтенсивной сердечно-сосудистой активности (велосипед, UBE и т. д.)
	▪ Переход от низкой к высокой интенсивности для мышц, ответственных за движение пораженной области (в зависимости от противопоказаний и мер предосторожности и т. д.)	II. Акцент на усиление перед переходом к силовым тренировкам	II. Понедельник: Сила Среда: Выносливость Пятница: Сила	II.Интервальная сердечно-сосудистая деятельность с увеличением интенсивности (уменьшением продолжительности) с акцентом на энергетическую систему, наиболее актуальную для спортсмена.
				III. Связанные со спортом навыки по-прежнему; освоение спортивных навыков в травмированной области (модели движений, упражнения с низкой интенсивностью и т. д.)
Фаза III расширенной реабилитации	▪ Продолжение упора на выносливость для стабилизации мышц	I. Акцент на усиление силы до перехода к силе обучение (кратковременный акцент)	I.Понедельник: Сила. Среда: Выносливость. Пятница: Сила. Начать переход к власти	II. Понедельник: Сила Среда: Сила Пятница: Сила	II. Навыки, связанные со спортом — переходят к интенсивности игры в соответствии с подготовленностью и переносимостью спортсмена
	▪ Развитие силовых мышц от низкой до высокой интенсивности (в зависимости от мер предосторожности и т.)
Фаза IV Возврат к функции	▪ Продолжение аналогично фазе III; с повышенным вниманием к функциональным требованиям клиентов (например, сила у спортсменов-прыгунов; выносливость у спортсменов, бегающих на длинные дистанции и т. д.)	I. Продолжение развития силы и фазы мощности	I. Понедельник: силовая среда: сила / гипертрофия Пятница: Мощность	I. Спортивные навыки при интенсивности игры перешли в обычную практику и в конечном итоге вернулись в игровые соревнования.

Фаза I, Немедленная реабилитация : Характеризуется воспалением и болью тканей и / или суставов, неиспользованием, выведением из тренировок, потерей мышечной работоспособности, потенциальной иммобилизацией (в зависимости от травмы) и началом восстановления и / или регенерации тканей . Основными задачами, которые необходимо решить на этом этапе, являются защита целостности пораженной ткани, восстановление диапазона движений (ROM) в пределах ограничений; уменьшение боли и воспаления и предотвращение мышечного торможения.Основными критериями перехода к фазе II являются: минимальная боль при выполнении всех упражнений фазы I, ROM ≥75% не задействованной стороны (NI) и правильные схемы мышечной активности для начальных упражнений.

Фаза II, Промежуточная реабилитация : Характеризуется продолжением восстановления и / или регенерации тканей, более частым использованием пораженной части или области тела, уменьшением воспаления и улучшением работоспособности мышц. Основные цели, которые необходимо решить во время фазы II, включают: постоянную защиту пораженных тканей или структур и восстановление функции пораженной части или области тела.Критерии перехода к фазе III включают: близость к полной ROM / длине мышц / игре суставов и 60% силы первично задействованной мускулатуры по сравнению с неповрежденной стороной.

Фаза III, Расширенная реабилитация : Характеризуется восстановлением нормальной кинематики суставов, ROM и постоянным улучшением работоспособности мышц. Основными задачами, которые необходимо решить на этом этапе, являются восстановление мышечной выносливости и силы, выносливости сердечно-сосудистой системы и нервно-мышечного контроля / баланса / проприоцепции.Критерии перехода к фазе IV включают: сила> 70-80% не задействованной стороны (NI) и демонстрация начальных упражнений на ловкость в правильной форме (например, предотвращение медиального коллапса ³⁵ двусторонних нижних конечностей, скоординированное и симметричное движение все конечности, контролируемые движения всего тела).

Фаза IV: Возврат к функции : Характеризуется действиями, направленными на возвращение спортсмена к полной функциональности. Основными целями, которые необходимо решить на этом этапе, являются успешное возвращение к предыдущему функциональному уровню в предпочтительной деятельности спортсмена и предотвращение повторных травм.

Разработка программы тренировок с учетом анализа потребностей травмированного спортсмена в программе тренировки

Чтобы правильно разработать программу реабилитации для конкретного пациента и спорта, необходимо выполнить анализ потребностей . ³⁶ При разработке программы требуется выполнение всестороннего анализа (Напоминание), изучение таких факторов, как физиологические и биомеханические требования спорта. Компоненты анализа потребностей включают общий биомеханический анализ вида спорта, в котором участвует реабилитирующий спортсмен, анализ источников энергии, используемых в спорте, а также анализ распространенных мест травм и моделей для данного вида спорта. ³⁶ Кроме того, соответствующий физиологический анализ позволяет клиницисту разработать программу, которая учитывает конкретные требования к силе, диапазону движений, гибкости, мощности, выносливости и скорости для любого вида спорта. Например, игроку в американский футбол нужно больше мышц и силы, чем спортсмену-кроссу или футболисту. Только при соблюдении этих требований спортсмен сможет успешно вернуться к своему виду спорта или деятельности. Затем требуется биомеханический анализ, чтобы выбрать тренировочные действия, которые развивают спортсмена в манере, наиболее характерной для данного вида спорта.Специфика тренировок является основой как функциональных тренировок, так и программ тренировок с отягощениями. ¹⁸ По мнению авторов, спортивный физиотерапевт должен хорошо разбираться в характере травм, присущих спорту, которым занимается реабилитирующийся спортсмен, чтобы обеспечить включение стратегий профилактики. Например, футболистки и баскетболистки продемонстрировали более высокий риск разрыва передней крестообразной связки, чем спортсменки, занимающиеся другими видами спорта. ^37–41 Точно так же лайнсмены и гимнасты американского футбола подвергаются повышенному риску спондилолиза и спондилолистеза по сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта. ^42–45 Каждый из этих примеров показывает, как программы тренировок для восстанавливающегося спортсмена должны быть специально разработаны с учетом индивидуальных потребностей каждого спортсмена, чтобы максимизировать производительность и избежать последующих травм. Читателю предлагается проиллюстрировать эти концепции.

Таблица 5.

Сравнение анализа потребностей футболиста мужского пола и футболиста женского пола, выздоравливающих после операции по восстановлению ACL.

70

Оценка сильных и слабых сторон реабилитирующего спортсмена

Оценка сильных и слабых сторон каждого реабилитирующего спортсмена может быть сложной задачей. Как упоминалось ранее, правильная оценка функциональных возможностей спортсмена является многофакторной и включает несколько переменных. ¹⁴ Наряду с оценкой сильных и слабых сторон восстанавливающегося спортсмена, необходимо знать его историю / статус тренировок, историю / статус травм и основные физические характеристики. Статус подготовки может зависеть от множества факторов, в том числе от продолжительности занятий спортом, продолжительности специализации в спорте (или положения в спорте), а также от уровня соревнований, в которых спортсмен привык участвовать.

Принципы разработки программы тренировок

После того, как врач определил потребности реабилитирующего спортсмена, следующим шагом в разработке программы реабилитации является манипулирование принципами программы. Как упоминалось ранее, обсуждение всего, что необходимо для разработки программ, выходит за рамки данной статьи; однако некоторое обсуждение этих принципов оправдано, особенно в свете нехватки литературы об их применении при реабилитации спортсмена. Принципы программы, представляющие интерес для спортивного физиотерапевта при манипуляциях, включают: выбор упражнений, доступность тренировочного оборудования, частоту тренировок, порядок упражнений, интервал отдыха и сопротивление / тренировочная нагрузка.

Выбор упражнений

Выбор упражнений — важнейший программный принцип, который должен учитывать врач. Многосуставные упражнения — это упражнения, в которых задействованы многие группы мышц в одном упражнении. ¹⁸ Примеры многосуставных упражнений: приседания, становая тяга, чистка, жимы лежа и толчковые толчки. Как правило, эти упражнения выполняются первыми во время тренировки, потому что они наиболее утомительны, но также потому, что они больше всего рекомендуются для увеличения силы мышц и костей. ¹⁸ Другой тип упражнений известен как дополнительные или изолирующие упражнения. Примеры изолирующих упражнений включают подъемы вперед, подъемы в стороны и разгибания колен. Поскольку эти изолирующие упражнения в основном представляют собой упражнения для одного сустава в одной плоскости, они являются хорошим выбором для нетренированных или неопытных спортсменов. ¹⁸ Однако в конечном итоге опытному спортсмену потребуется несколько многосуставных упражнений в своей программе, чтобы добиться успеха.

Переход к многосуставным упражнениям требует большего количества инструкций и большего времени для практики, чтобы спортсмен смог установить необходимую координацию для правильного выполнения упражнения безопасно и эффективно.Было показано, что выполнение многосуставных упражнений с большой мышечной массой в начале тренировки приводит к значительному повышению уровня анаболических гормонов. ^46–48 Этот тип анаболической реакции потенциально может подвергнуть меньшие мышцы (например, в пораженной области) большей анаболической реакции, чем результат выполнения только упражнений для небольших мышц. ^47,48

Наличие учебного оборудования

Отсутствие определенного оборудования требует изменений или не позволяет выполнять некоторые упражнения. ³⁶ При работе со свободными весами нехватка места на полу или потолке может затруднять подъемы, которые могут включать падение веса или толкание гирь над головой. Например, многие олимпийские упражнения, выполняемые над головой (т. Е. Рывок, толчки), выполняются с бамперными пластинами, которые отскакивают от земли, чтобы обеспечить безопасность спортсмена в случае пропуска подъема или попытки выполнения максимального подъема. В любом из этих случаев штангу часто бросают на пол, где она отскакивает и потенциально может травмировать других. Некоторые тренажеры могут быть недостаточно многомерными, чтобы соответствовать конкретным видам спорта для восстанавливающегося спортсмена, ³⁶ , поэтому врачу необходимо будет дополнить тренировочные программы соответствующими упражнениями.Например, когда восстанавливающемуся атлету необходимо выполнить жим от груди, может быть более целесообразным использовать жим гантелей или штанги лежа, чем силовой тренажер. Эти подъемы, хотя и используют одну и ту же мускулатуру, требуют от спортсмена корректировок для завершения подъема, учитывая, что ось движения не фиксирована и может следовать непредсказуемым курсом по сравнению с жимом от груди сидя с использованием силового тренажера, который имеет только одну ось движения. движение.

Частота тренировок

Частота тренировок в конечном итоге зависит от объема и нагрузки упражнений, типа движений (мульти илиодиночный сустав), который преобладает на протяжении всей тренировки, уровень подготовки спортсмена, цели тренировки и состояние здоровья спортсмена. ³⁶ Традиционно тренировки с отягощениями в чередующиеся дни поощряются на ранних этапах тренировок, чтобы обеспечить восстановление, ³⁶ , но частота может увеличиваться с увеличением опыта тренировок. Предыдущие авторы продемонстрировали незначительные различия в приросте силы, наблюдаемые между тренировками 1, 2, 3 или 5 дней в неделю, если объем оставался постоянным. ¹⁸ Когда используются сопротивления, близкие к максимальным, рекомендуется больше времени на восстановление. ^18,19,22,23

Спортивный физиотерапевт должен также учитывать другие параллельные тренировки, в которых участвует спортсмен. Молодой питчер может не только быть в сезон, но также может работать с тренером по питчеру один или два раза в неделю в дополнение к тренировкам с отягощениями. Частоту тренировок, возможно, придется уменьшить, чтобы приспособиться к графику тренировок спортсмена, чтобы обеспечить надлежащий отдых и восстановление.Точно так же увеличение частоты тренировок может быть оправдано, если спортсмен, кажется, выходит на плато или добивается минимальных успехов в одном или нескольких параметрах тренировки (например, сила, мощность, выносливость).

Порядок упражнений

Способность выполнять желаемую нагрузку и объем каждого упражнения зависит от правильного порядка выполнения упражнений. ³⁶ Правильная координация интеграции многосуставных и изолированных укрепляющих упражнений требует тщательного планирования со стороны спортивного физиотерапевта.Физическое состояние каждого отдельного спортсмена, а также их сильные и слабые стороны потребуют рассмотрения при разработке программы тренировок. ³⁶ Будут описаны различные методы использования порядка исполнения.

Поскольку многосуставные упражнения требуют максимальной координации, навыков и надлежащего уровня энергии, рекомендуется выполнять их первыми на тренировке. Например, жим лежа следует выполнять перед разгибанием трицепса.Поскольку многосуставные упражнения наиболее утомительны, спортсмен вряд ли получит максимальную пользу от этих упражнений, если меньшие группы мышц утомлены предыдущими упражнениями. Предварительное истощение — это методика тренировки, при которой мышца утомляется одним одиночным изолированным движением перед выполнением многосуставного упражнения с участием той же мышцы. ³⁶ Примером тренировки перед утомлением является выполнение сгибаний или разгибаний ног перед приседаниями на спине или становой тягой.Спортивный физиотерапевт может использовать эту технику, если он чувствует, что многосуставные движения не полностью развивают соответствующие мышцы, или для облегчения последствий скуки от тренировок. Насколько известно автору, не существует исследований, использующих предварительное истощение в качестве тренировочной техники.

Существуют различные методы сочетания упражнений, чтобы бросить вызов атлету, уменьшить скуку и подчеркнуть мышечную выносливость и гипертрофию. Супер установка предполагает чередование агонистов и антагонистов с минимальным отдыхом между упражнениями.Например, жим лежа с последующим тягом сидя или сгибание бицепса с последующим отжиманием на трицепс могут быть примерами суперсетов. Комплексная установка выполняет два разных упражнения для одной и той же группы мышц попеременно с минимальным отдыхом или без отдыха между упражнениями. Передние выпады, за которыми следуют приседания или сгибания рук со штангой на бицепс с последующим чередованием сгибаний гантелей, являются примерами сложных положений. Спортсмены в плохой физической форме могут посчитать супер-сеттинг, комплексный сеттинг или приемы до утомления слишком утомительными на ранних этапах тренировки. ³⁶

Другие методы управления порядком упражнений — это заставить спортсмена выполнять упражнения для верхней и нижней части тела поочередно. Клиницист может также попросить спортсмена поочередно выполнять упражнения на тягу верхней и нижней части тела, или наоборот. И, наконец, спортсмен может выполнять упражнения «тяни-толкать». Здесь спортсмен может выполнить присед со штангой, а затем сделать становую тягу. «Толкай-пул» может включать агонисты и антагонисты, но также может включать упражнение «толчок» для верхней части тела в сочетании с «толчком» для нижней части тела, или наоборот.В совокупности эти методы позволяют выполнять больше упражнений в течение сеанса и обеспечивают большую интенсивность каждого упражнения за счет более длительного восстановления каждой прорабатываемой группы мышц. Кроме того, эти методы помогают поддерживать баланс и симметричность тренировок агонистов-антагонистов.

Период отдыха и сопротивление / тренировочная нагрузка

Манипуляции со всеми вышеперечисленными параметрами тренировки применимы к реабилитирующемуся спортсмену, но для этого спортивный физиотерапевт должен разработать специальные программы для спортсмена с учетом вышеуказанных принципов.Независимо от травмы, спортсмену рекомендуется иметь по крайней мере 24 часа на восстановление между тренировками и 48 часов между тренировками, работая с одной и той же группой мышц. ^18,21,22 Для восстанавливающегося спортсмена, которого посещают только 1-2 раза в неделю, рекомендуется полный распорядок тела для достижения максимального баланса тренировок. Если тренировки проводятся 4-5 дней в неделю, авторы этого обзора рекомендуют разделить программу, чтобы обеспечить надлежащее восстановление между задействованными группами мышц. Что касается спортсмена, который восстанавливается 3-5 дней в неделю, авторы предлагают занятия в «выходные дни», которые могут включать в себя тренировку гибкости, йогу, упражнения на равновесие и проприоцептивные упражнения или тренировку кора / брюшного пресса.

Определение тренировочной нагрузки и соотношений отдыха требует тщательного рассмотрения спорта восстанавливающегося спортсмена и части тела или области тела, которую необходимо тренировать. Например, мышцы туловища в основном медленно сокращаются, это мышечные волокна типа I ^49–51 , которые требуют частых повторений и тренировок на выносливость с низкой нагрузкой. Другим, более взрывным мышцам, которые являются основными движущими силами, используемыми в прыжках (например, квадрицепсами и икроножными мышцами), требуются программы силовых тренировок, позволяющие снижать нагрузки со взрывной скоростью, а также тренировки плиометрического типа для развития силы.

Тренировочная нагрузка обычно определяется с помощью теста 1 RM на силу и кондиционирование. Использование теста 1 RM часто невыгодно для восстанавливающегося спортсмена, поскольку требует систематического постепенного увеличения максимальной грузоподъемности. Хотя этот метод является наиболее выгодным и точным методом определения 1 RM, для этих спортсменов рекомендуется использовать расчет 1 RM и графики тренировочной нагрузки. Другие методы определения тренировочной нагрузки включают технику ДеЛорма, технику упражнений с ежедневной корректировкой прогрессивного сопротивления (DAPRE), OMNI-RES или метод Оддвара Холтена. ^52–55 Эти таблицы предназначены для использования в качестве руководства до тех пор, пока спортсмен не разовьет нервно-мышечные способности, которые позволят ему безопасно и эффективно тестировать с более тяжелыми нагрузками для более точного определения своего 1 RM. ¹⁸ Использование таких таблиц — лишь один из методов определения нагрузки, поскольку другие методы доказали свою эффективность. ⁵⁵ Объем тренировки обычно определяется в виде количества повторений в подходе, количества подходов в сеансе и количества тренировок в неделю. ⁵⁶ Важность тренировочного объема для увеличения максимальной силы и гипертрофии на ранних этапах тренировок с отягощениями была продемонстрирована ранее. ^57–59 Было показано, что нетренированные, нормальные люди испытывали максимальный прирост силы со средней интенсивностью тренировки ≈12 RM, в то время как тренированные люди демонстрировали этот прирост со средней интенсивностью тренировки ≈8 RM. ⁵⁹

Продолжительность периода отдыха зависит от тренировочной цели, поднимаемой относительной нагрузки, вида спорта, которым занимается спортсмен, и его тренировочного статуса.Период отдыха является основным фактором, определяющим общую интенсивность тренировки, поскольку продолжительность периода отдыха сильно зависит от поднимаемого груза. ^18,21,60 Продолжительность периода отдыха определяет не только количество восстановленного источника энергии аденозинтрифосфат-фосфокреатина (АТФ-PCr), ⁶⁰ , но и то, насколько высока концентрация лактата в крови после тренировки. ^47,61–63

Другие принципы обучения были изложены и определены в. Дополнительно и предоставлены описания тренировочной нагрузки и предложения по периоду отдыха.Использование концепций и предложений, приведенных в этих таблицах, а также схемы, представленной в них, предоставят спортивному физиотерапевту необходимую основу для разработки надлежащей программы тренировок для реабилитирующегося спортсмена. Следующим шагом является интеграция этих принципов в конкретную программу.

Таблица 3.

СПОРТ	Футбол	Футбол
Биомеханический анализ	— Разнонаправленные, многосуставные взрывные движения, которые меняются в зависимости от положения	— Разнонаправленные движения с различной степенью интенсивности, часто требует одновременных манипуляций с мячом
	— Требуется несколько остановок / пусков	— Координация глаз и стопы
		— Асимметрия стойки и ног
Энергетический анализ	Преимущественно ATP	Преимущественно аэробная
	— Максимальная мощность и сила, гибкость, баланс	— сила, выносливость, гибкость, равновесие
	— Одна игра в неделю	— Возможно несколько игр в в неделю
	— En экологическая акклиматизация	— Соображения триады спортсменок
		— Экологическая акклиматизация
Травмы	— Травмы мягких тканей, включая растяжения связок, растяжения мышц	— Травмы AC	— Женщины
		— Повреждения мягких тканей, включая растяжения и растяжения
	— Повышенная частота спондилолистеза у линейных мужчин	— Чрезмерное использование тендинопатии
— тендинопатии

7070 902

Основной параметр Тренированный	Период отдыха
Мышечная сила	5-8 минут
Максимальная мышечная сила	3-5 минут
3-5 минут
1-2 минуты
Мышечная выносливость	30-60 секунд

Интеграция принципов и параметров тренировки в программу реабилитации травмированного спортсмена

В предыдущих разделах были предложены предложения относительно нескольких параметров и возможностей за то, что они манипулируют этими тренировочными принципами для реабилитирующего спортсмена, основываясь на текущих данных и принципах, используемых с нормальными (не травмированными) спортсменами. Дополнительно определяет периодизацию, а также разницу между линейной и нелинейной периодизацией. Реабилитирующего спортсмена, возможно, нужно будет сначала считать похожим на нетренированного спортсмена в отношении травмированной части тела. Следовательно, как указано в начальной фазе нелинейной периодизации для травмированной части или области тела, следует сделать акцент на более частых повторениях и мышечной выносливости / гипертрофии с более поздним началом силовых тренировок. По мере того, как пациент продвигается дальше в своей реабилитации, следует включать дополнительное продвижение к более агрессивным силовым тренировкам и силовым тренировкам.В отличие от линейной периодизации, где акцент делается только на одном параметре (выносливость, гипертрофия, сила, выносливость), нелинейная периодизация позволяет клиницисту тренировать более одного из этих параметров за раз, при этом делая упор на одном из них. конкретная фаза. Несмотря на то, что в литературе отсутствует информация об использовании различных типов периодизации с реабилитирующим спортсменом, авторы обзора считают, что нелинейная форма периодизации, скорее всего, в большинстве случаев подходит для реабилитационного процесса. Кроме того, авторы предлагают, чтобы восстанавливающийся спортсмен продолжил тренировку со своей командой. также предлагает идеи о том, как интегрировать восстанавливающегося спортсмена в компоненты командных тренировок. Это общая структура, на которой читатель может построить и индивидуализировать программу, соответствующую потребностям каждого восстанавливающегося спортсмена.

В качестве альтернативы описанной ранее нелинейной периодизации программа реабилитации может быть построена с использованием краткосрочной линейной периодизации.Использование короткой линейной программы потребует первоначального акцента на большом объеме и низкой интенсивности (фаза выносливости и / или гипертрофии). Затем произойдет переход к силовой / силовой фазе и, в конечном итоге, к силовой фазе на завершающей стадии реабилитации. Еще раз авторы этого комментария утверждают, что нелинейная периодизация может оказаться более выгодным методом разработки программы для реабилитирующего спортсмена, поскольку она позволяет реализовать множество переменных на разных этапах реабилитационной программы.

10 лучших усилителей сцепления для альпинистов

Одним из наиболее важных аспектов, который помогает отличить посредственного скалолаза от отличного, является сила хвата. Если вы застряли дома и не можете пойти в тренажерный зал для скалолазания, чтобы поработать над улучшением своего хвата, здесь вам пригодится усилитель хвата.

Даже если у вас должен быть доступ к домашней стенке для скалолазания дома или в тренажерном зале, подумайте об использовании усилителя захвата в качестве дополнения к тренировкам и тренировкам по скалолазанию.

Вот как выбрать лучшие усилители сцепления.

Спешите?
Если вы хотите узнать, что такое Best Grip Strengthener для альпинистов , то я бы порекомендовал Death Grip Multi-Pack как лучший.

Преимущества и преимущества усилителей захвата пальцев

Усилители захвата пальцев — отличный способ достичь определенной силы рук и предплечий, которую иначе можно получить только скалолазанием. Сила захвата — это то, чего не хватает многим скалолазам, особенно новичкам, и использование усилителя пальцевого захвата может быть отличным способом укрепить те мышцы, которые так важны для лазания.

Если мы не занимаемся лазанием в течение длительного периода времени, наши пальцы, скорее всего, не привыкли цепляться за зацепы, как мы должны это делать при лазании по скалам. Использование усилителя захвата пальцев может помочь вашим пальцам обрести силу и мышечную память, необходимые для того, чтобы иметь пальцы, пригодные для лазания.

Кроме того, усилители захвата пальцев могут быть отличным инструментом для реабилитации после травм. Одна из самых важных частей лечения травмированного сухожилия или шкива — убедиться, что кровоток достигает ваших пальцев, в чем, безусловно, может помочь усилитель захвата.Благодаря тому, что многие из них можно персонализировать в соответствии с индивидуальными способностями и потребностями, вы можете использовать их для набора / поддержания силы или ухода за поврежденным пальцем или рукой.

Особенности, на которые следует обратить внимание для

На рынке есть два типа усилителей захвата — усилители сжатия и расширители захвата. Основное различие связано с движением руки при их использовании. С одной стороны, усилители сжатия пальцев рассчитаны на закрытие руки, в то время как усилители расширительного захвата сосредоточены на движении руки, открывающей их.

Оба типа усилителей захвата полезны, но имейте в виду, что, поскольку используются разные движения, они нацелены на разные группы мышц. Усилители захвата, которые требуют, чтобы вы сжимали хват, укрепляют определенные мышцы рук, которые используются при лазании, а те, которые требуют, чтобы вы открывали руку, нацелены на мышцы-антагонисты, что может помочь предотвратить распространенные травмы при лазании, например, вызванные перетренированием.

Усилитель захвата VS Подвесные доски

В то время как оба являются специальными тренировочными инструментами для скалолазания, усилители пальцев рук и подвесные доски работают с разными частями тела.В то время как подвесные доски, также известные как накладки на гриф, обычно используются для укрепления сухожилий в пальцах, усилители захвата нацелены на более широкие мышцы рук и предплечий. Хотя оба они важны для тренировок по скалолазанию, вы должны знать, что использование одного не может заменить другое.

Меры предосторожности

Как и в случае с любым другим тренажером, при использовании усилителей захвата следует помнить об определенных мерах предосторожности. Например, если вы новичок, вы должны быть осторожны, тренируя эти мышцы слишком быстро или слишком интенсивно.Мышцы и сухожилия развиваются медленнее, чем наши тренировки и мотивация, поэтому важно не переусердствовать.

Кроме того, если вы используете усилитель захвата в качестве метода реабилитации после травм, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником, например физиотерапевтом, перед его использованием. Если вы используете неправильный инструмент или используете его неправильно, вы можете в конечном итоге принести себе больше вреда, чем пользы. Так что будьте осторожны и примите необходимые меры предосторожности.

10 лучших усилителей сцепления для альпинистов

Итак, представляем вам список лучших усилителей хвата для скалолазов, гимнастов, спортсменов, а также для восстановления сил для обычных людей.

Этот набор 2-в-1 поставляется с усилителем пальцев и инструментом для захвата рук, что означает, что вы можете воздействовать как на специфические для лазания мышцы, так и на мышцы-антагонисты. По доступной цене Death Grip предлагает вам полный тренировочный набор, который идеально подходит для любого альпиниста.

Плюсов:

• Поставляется с различными натяжениями, поэтому подходит для скалолазов любого уровня.
• Поставляется с усилителями сжатия и расширения.
• Очень разумная цена (чуть более 20 долларов США за 6 усилителей захвата)

Минусы:

• Усилитель пальцев использовать сложно
• Отдельные пальцы не регулируются

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Усилитель захвата PROHANDS — это легкое портативное устройство для упражнений для рук, специально разработанное для опытных альпинистов.Он настолько мал, что вы можете поместить его в карман, а также дает вам возможность тренировать по одному пальцу за раз. Однако вы не можете регулировать натяжение каждого пальца, поэтому это может создать трудности при попытке индивидуально тренировать мизинец или безымянный палец. Поэтому его лучше всего использовать как тренажер для захвата всей рукой.

Плюсов:

• Durable
• Позволяет изолировать одним пальцем
• Компактный (помещается в кармане)

Минусы:

• Отдельные пальцы не регулируются
• Подушечки пальцев расположены близко друг к другу, поэтому не подходят для людей с очень большими руками
• Немного дороже (более 20 долларов США за одну)

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Этот уникальный продукт отличается от других усилителей захвата, перечисленных в этой статье, поскольку он специально нацелен на другую часть вашего тела: предплечья.Если вы хотите укрепить свои запястья и предплечья, этот продукт для вас, хотя он не так сильно улучшит силу захвата пальцев.

Плюсов:

• Очень прочный (изготовлен из массива дерева)
• Легкий (менее 2 фунтов) и портативный, поэтому он отлично подходит для путешествий, так как веса легко меняются

Минусы:

• Один из самых дорогих вариантов по цене выше 20 долларов США
• Не предлагает столько возможностей по усилению захвата пальцев

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Усилитель пальцев Vive, как и другие продукты, перечисленные выше, является отличным вариантом для тех, кто хочет просто увеличить силу пальцев и хватки и сохранить свои пальцы активными.

Три включенных уровня интенсивности делают его отличным продуктом для новичков, а это означает, что вы можете постепенно облегчить свой путь к силовой тренировке с хватом пальцев.

Плюсов:

• Легкий (каждый предмет весит около 4 унций) и портативный
• Включены три уровня интенсивности

Минусы:

• Отдельные пальцы не регулируются
• Пружины иногда застревают при сжатии

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Если вы новичок, который не слишком много выкладывается на инструмент для тренировки пальцев, у CapsA есть хороший продукт для вас.

Этот недорогой продукт предлагает малоинтенсивный тренажер для тех, кто еще не обладает большой силой пальцев. Это идеальный усилитель хвата для тренировки антагонистов, так как он требует движения руки, чтобы разжать руки.

Плюсов:

• Очень недорого — менее 20 долларов США
• Подходит для новичков

Минусы:

• Не обеспечивает большой интенсивности
• Бесполезно при попытке увеличить силу пальцев закрытым хватом

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Это устройство для силовых тренировок с хватом средней интенсивности лучше всего подходит для скалолазов среднего уровня, которые надеются дополнить свои тренировки или вылечить травму пальца.Он более доступен по цене, чем большинство других усилителей сцепления, а также может быть отличным средством для разминки перед восхождением.

Плюсов:

• Доступный вариант для скалолазов среднего уровня
• Отлично подходит для тренировок и разогрева рук и пальцев
• Очень легкий (всего 3 унции)
• 3 фунта Сопротивление

Минусы:

• Отдельные пальцы не регулируются
• Поставляется только с одним уровнем интенсивности

<< УЗНАТЬ БОЛЬШЕ >>

Если ни один из этих 5 вам не нравится, вот еще несколько популярных, с большим количеством рецензентов, и вы должны внимательно их рассмотреть.

Рекомендации не для альпинистов

—

Комплект усилителя рукоятки LDG FLY

Это хороший силовой тренажер для спортсменов, пианистов, гитаристов и терапевтов. Он поставляется с растяжкой пальцев, тренажерами для пальцев, регулируемым захватом для рук и, наконец, кольцами для упражнений.

---

—

Усилитель рукоятки Mandrill, 4 шт. В упаковке

Поставляется с тренажером для предплечий и ручным захватом с регулируемым сопротивлением. Помогает растягивать пальцы, а также полезно тренировать пальцы, восстанавливающиеся после травмы

---

—

IronMind Captains of Crush Hand Gripper

Один из самых популярных усилителей для рук на рынке.Владеет Золотым стандартом захватов.

---

—

Набор усилителей для рукояток Ameri Fitness из 2 шт.

Идеальный тренажер с нескользящей рукояткой, запястье-кисть-предплечье и тренажер. Поставляется с легко регулируемым сопротивлением между 22-88 фунтами / фунтами

.

---

Без сомнения, наш выбор в качестве лучшего усилителя захвата — это мульти-пакет Death Grip, так как он предлагает инструменты для тренировки силы пальцев / захвата и антагонистов, а также несколько уровней интенсивности.И за все, что включено, вы платите чрезвычайно разумную цену.

Как выбрать между турником или усилителем хвата?

Выбор между турником или усилителем хвата зависит от ваших конкретных тренировочных целей. Если вы хотите поработать над силой щипца и предплечья, то вам, вероятно, следует наклониться к скалолазным грипам или усилителям хвата. Однако, если вы ищете более универсальное оборудование, которое позволит вам тренировать силу тяги, то вам, несомненно, понадобится штанга для подтягивания.

Как партнер Amazon, я получаю небольшую комиссию за переход по ссылке на сайте, ведущей к соответствующей покупке. Это не требует дополнительных затрат, но помогает нам поддерживать этот сайт и создавать для вас отличный контент. Все наши рекомендации и обзоры, представленные на сайте, абсолютно беспристрастны.

Лучший усилитель сцепления | Хотите, чтобы ваш хват усилился на 300%? Прочитайте это!

Мы все делаем руками, но, к сожалению, очень мало делаем для их обучения.Из-за того, насколько просто тренироваться, люди часто упускают из виду силу хвата. То, насколько сильна ваша хватка в руках, имеет жизненно важное значение для вашего общего телосложения. Многим неизвестно, что применение силы хвата на удивление разнообразно. И это не только пауэрлифтинг, каждый, от скалолазов до гимнастов и людей, которые ежедневно занимаются спортом, может извлечь выгоду из силы хвата.

У ваших рук две противоположные мускулы; сгибатели и разгибатели, отвечающие за закрытие и разгибание рук соответственно.Поскольку ваши руки задействуют эти мышцы каждый день, рекомендуется регулярно тренировать сгибатели и разгибатели. Хорошая новость заключается в том, что усилители для рук не дороги и не сложны в использовании.

Усилители захвата сделают ваши руки, запястья и предплечья сильнее и улучшат вашу производительность в плане удержания, толкания, тяги, метания, ударов и даже игры на инструментах.

Преимущества сильного захвата

Крепкий захват поможет вам произвести отличное первое впечатление, потому что многие люди могут многое сказать о вашей уверенности, просто почувствовав вашу хватку.Крепкий захват хорош не только для рукопожатия, но и для того, чтобы поднять кого-нибудь или удержать в каком-то положении. Открытие банок и бутылок может вызывать стресс, и у всех нас был такой опыт, пока нам не пришлось искать кого-то с более сильной хваткой.

Если вы спортсмен, ваши руки должны иметь уникальный график тренировок, как и все остальные части вашего тела. Учтите, что вам нужно поддерживать все тело в форме и наращивать все мышцы для большей силы. Неспособность тренировать руки в качестве спортсмена может привести к несчастным случаям, которых можно избежать.Однако хорошо то, что многие тренировки, которые проводят спортсмены, автоматически укрепляют передние конечности, но для достижения лучших результатов можно сделать больше.

Для людей, которые тренируются, решающее значение имеет устойчивый захват. Когда у вас крепкая хватка, вес становится более управляемым. Это причина, по которой не рекомендуется использовать многослойные обертывания для удержания веса в тренажерном зале. Они создают ощущение безопасности благодаря удобному захвату, но меньше задействуют мышцы для лучшего подъема.

Лучшие усилители рук для прочного захвата

Чтобы усилить хват, не нужно много задействовать, как это делают другие мышцы тела, и вы можете делать это даже находясь в офисе, используя усилители захвата.По мнению экспертов, средства для укрепления рук подходят для успокоения беспокойства.

На ваше рассмотрение, вот некоторые из самых популярных усилителей захвата на рынке сегодня от таких брендов, как Gripmaster, Mummyfit, Crossfit и других:

SportMonster Fitness Master Усилитель захвата рук SportMonster Fitness Master Усилитель захвата рук с регулируемым Сопротивление от 20 до 90 фунтов

• ☻ Регулируемое сопротивление и эргономичный дизайн: — Идеальный ручной тренажер, циферблат может легко регулировать сопротивление от 30 до 145 фунтов.Hand Gripper имеет эргономичный дизайн и подходит для всех возрастных групп и любых размеров рук. Идеально подходит для спортсменов, фитнеса и фитнес-центров.
• ☻Идеальное оборудование для реабилитации и упражнений: — Отличные упражнения для увеличения силы рук для людей с артритом, тендинитом, запястным каналом и теми, кто восстанавливается после операции на сухожилиях. Идеальное оборудование для упражнений и реабилитации рук и пальцев. Для
• ☻Портативный и легкий: — Ручка достаточно мала, чтобы поместиться в спортивную сумку или карман.Вы можете заниматься спортом во время работы или отдыха. Тренируйте руку где угодно и когда угодно.
• ☻ Высокое качество и удобство: — Удобные резиновые нескользящие ручки и высококачественный дизайн с пружинами растяжения из нержавеющей стали. Прочный и безопасный, он не повредит ваши руки и пальцы.
• ☻100% гарантия качества: — Мы предлагаем пожизненную гарантию качества и политику возврата, чтобы вы могли купить его без каких-либо проблем.

Укрепляет хват и пальцы

Пружина, обеспечивающая сопротивление в этом тренажере для захвата, регулируется.Это одна из лучших функций, поскольку она позволяет тренировать руки в зависимости от того, что они могут выдержать. Этот усилитель для рук подходит для пальцев, запястий и предплечий, а также бесшумный. Это делает его идеальным усилителем, который можно носить с собой куда угодно. Это лучший выбор для многих людей, способный обеспечить сопротивление от 20 до 90 фунтов. У усилителя захвата рук фитнес-мастера есть только одна плохая сторона — это дорогое удовольствие. Но хорошая новость в том, что оно того стоит.Качество и функциональность просто великолепны. Этот усилитель может использоваться спортсменами, водителями автоспорта, силовыми тренерами и альпинистами.

Iron Mind Captain of Crush Hand Gripper Усилитель захвата

Популярный выбор для усиления захвата

Этот усилитель более популярен и широко используется по сравнению с другими усилителями захвата. У Iron Mind Captain Of Crush Hand Gripper есть 11 уровней сопротивления, что позволяет вам легко регулировать свои наборы, просто переключая захваты.Но поскольку каждый усилитель не регулируется, все эти уровни продаются отдельно. Многие люди, которые использовали этот продукт, свидетельствуют, что он позволил им обрести хорошее сцепление и быстро перейти на следующий уровень сопротивления. Он меньше предыдущего усилителя; однако он может не подходить для тренировок в тихих местах с высокой концентрацией внимания. Это потому, что он издает скрип из-за растяжения пружины. Iron Mind Captain Of Crash Gripper — одно из самых дорогих устройств для тренировки рук на рынке, поскольку оно изготовлено из алюминия и легированной стали с гарантированным качеством.Но хорошая новость в том, что если вы хотите максимально быстро увеличить силу хвата, этот усилитель для вас.

Усилитель захвата MummyFit и регулируемый тренажер для рук Усилитель захвата MummyFit и регулируемый тренажер для рук. Лучшие захваты для силы предплечий и пальцев. Захват обеспечивает сопротивление раздавливанию 55–154 фунтов. Разверните упаковку, чтобы увидеть вашу бонусную тренировку.

• ТИХИЙ! Идеальный тренажер для мужчин и женщин в дороге. Выполняйте упражнения в любое время и в любом месте, потому что полностью бесшумная работа Death Grip позволяет вам усилить хватку и незаметно тренировать предплечья и запястье.Поскольку ваш захват Death Grip достаточно легкий, чтобы его можно было брать с собой куда угодно, и он не издает раздражающих скрипящих шумов, которые издают большинство захватов, вы можете использовать тренажер на работе, в самолете или даже в библиотеке, не беспокоя окружающих.
• НЕУДАЧИМО! Этот усилитель захвата, полностью изготовленный из термопластичного нейлона и стали, выполнен в виде резервуара. Даже регулировочное колесо выполнено из прочной стали. Вы можете укреплять свои руки каждый день на долгие годы и по-прежнему иметь возможность передавать свою Смертельную хватку следующему поколению.Вы просто нигде не найдете более качественного регулируемого захвата. Мы настолько уверены в качестве нашего оборудования, что предлагаем ПОЖИЗНЕННУЮ ГАРАНТИЮ, которая покрывает любые проблемы, возникшие в результате нормального и правильного использования.
• РЕГУЛИРУЕМЫЙ! Когда вы поднимаете тяжести, используете ли вы одно и то же количество веса каждый день или регулируете вес вверх или вниз в зависимости от ваших тренировочных потребностей? Почему использование усилителя захвата должно отличаться? С регулируемым захватом Death Grip вы можете начать с того уровня сопротивления, который подходит вам, и увеличивать сопротивление по мере увеличения силы захвата.Не ограничивайте свой прогресс, используя один и тот же уровень сопротивления изо дня в день. Добро пожаловать в будущее захватов.
• БЕЗОПАСНО! Сосредоточьтесь на усилении хватки, не беспокоясь о несчастных случаях. Сопротивление Death Grip создается путем СЖАТИЯ твердой стальной пружины. Другие регулируемые захваты создают сопротивление, НАДВИГАЯ пружину, что может быть опасно. Растяжение пружины приводит к чрезмерному натяжению компонентов, удерживающих пружину на месте. Эти компоненты часто выходят из строя, что приводит к летящему опасному мусору и металлическим осколкам.Сжимая пружину, мы полностью исключили этот риск.
• БОЛЬШАЯ ЭКОНОМИЯ! Чтобы соответствовать диапазону сопротивления 55-154 фунта, предлагаемому Death Grip, вам нужно будет приобрести ШЕСТЬ ведущих металлических захватов для катушек. Зачем покупать ШЕСТЬ дорогих захватов, если вы можете иметь одинаковый уровень сопротивления в ОДНОМ усилителе захвата? А еще лучше, вы сэкономите 75% и получите более качественный инструмент, который удобнее и удобнее в использовании. Это один из тех редких моментов, когда вы можете потратить НАМНОГО меньше и получить взамен НАСКОЛЬКО больше.

Усилитель Whisper-quiet

Если вы собираетесь использовать захват для регулярной тренировки предплечий, даже на работе или в полете, то этот захват станет для вас идеальным усилителем для рук. Это один из лучших на рынке благодаря своему бесшумному дизайну. Захват абсолютно незаметен в том смысле, что он не производит никакого шума при работе. Его размер позволяет удобно носить с собой, а конструкция захвата также привлекательна для глаз.Усилитель захвата MummyFit можно регулировать в пределах 4 уровней сопротивления в пределах от 22 фунтов до 80 фунтов. Ручки захвата относительно меньше и их удобнее держать, что делает это устройство для тренировки рук хорошей рекомендацией для женщин.

Эластичные ленты для пальцев Airisland для более сильного захвата Эластичные ленты для пальцев Airisland Эспандеры для рук Тренажер для пальцев Усилитель захвата для силовых тренировок Набор захватов для лечения артрита Запястный туннель Тренажер для гитары и скалолазания 3 шт. может улучшить силу пальцев для спортсменов (любителей скалолазания, фитнеса, тенниса, бейсбола, бокса, тенниса, гольфа и стрельбы) и музыкантов (гитаристов, басистов, пианистов и скрипачей).Быстрый просмотр результатов с использованием нового ручного тренажера.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЕГО ВЕЗДЕ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ — Наш тренажер-разгибатель пальцев имеет небольшие размеры и современный вид. Вы можете использовать его во время прогулки, путешествия (автомобиль, самолет, автобус), в офисе, школе, при просмотре телевизора или в любом другом месте, где вы хотите заниматься спортом.

БЕЗОПАСНЫЙ И ПРОЧНЫЙ — Изготовлен из 200% силикагеля 1-го сорта. Без BPA. Наши носилки для рук МОЙТЕСЬ и ИДЕАЛЬНЕЕ.

ТРИ УРОВНЯ ДЛЯ БОЛЕЕ НЕОБХОДИМЫХ — Уровень 1-Серый, Уровень 2-Синий, Уровень 3-Черный. Используйте разные ленты в зависимости от требований к силе.

БОЛЬШОЙ ПОДАРОК. Если вы страдаете ревматоидным артритом, артритом, запястным каналом, тендинитом, теннисным локтем и находитесь на пути к выздоровлению после перелома или сломанного запястья или операции на сухожилии, то это идеальный захват для вас.

Лучшая альтернатива традиционным усилителям захвата

Растяжки для пальцев доступны с разным уровнем сопротивления от 6,6 фунтов до 11 фунтов для новых и опытных тренеров. Эластичные браслеты Airisland для растяжек пальцев имеют небольшие отверстия для пальцев, чтобы они не соскальзывали во время тренировки.Благодаря тому, что он изготовлен из силикона, этот удобный и эффективный ремешок для рук удобен и эффективен — один из лучших, которые мы рассматривали. Носилки для пальцев не только укрепляют руки, но и помогают контролировать беспокойство. Снаряжение Airisland также помогает людям, страдающим от стресса, отвлечься.

Тренажер для рук и усилитель Prohand Gripmaster Тренажер для рук PROHANDS Gripmaster, тренажер для пальцев (усилитель для захвата рук), подпружиненный, система палец-поршень, изоляция и упражнение для каждого пальца (легкое натяжение 5 фунтов, Blue-Gripmaster) 909

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР ДЛЯ РУК И ПАЛЬЦЕВ С ПРУЖИНОЙ НАГРУЗКОЙ: Prohands используется профессиональными спортсменами, музыкантами мирового уровня и в качестве реабилитационного инструмента.Изготовлен из высококачественных компонентов АБС-пластика, пружин из нержавеющей стали и одобренного сантопрена.

СИЛА, МОЩНОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ: тренируйте каждый палец в отдельности или всю руку. Изолирует и тренирует каждый палец индивидуально для силы, ловкости и выносливости. Развивает выдающуюся силу кисти, запястья и предплечья.

РЕАБИЛИТАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА (СИЛЬНЫЕ, ЗДОРОВЫЕ РУКИ): Идеально для всех, кто хочет развивать и поддерживать сильные здоровые руки. Может помочь при артрите, запястном канале, невропатии и плохом кровообращении.

СЕМЕЙСТВО РУЧНЫХ ТРЕНАЖЕРОВ PROHANDS (2-е ИЗОБРАЖЕНИЕ): VIA — наша модель начального уровня, GRIPMASTER — наша фирменная модель, GRIPMASTER-Rehab имеет дополнительную подушку для ладони, а PRO — наша самая продвинутая модель для профессионалов и целеустремленных людей.

РАЗЛИЧНЫЕ УРОВНИ НАПРЯЖЕНИЯ: Градуированные уровни натяжения помогают пользователю измерять прогресс. VIA от 1 до 6 фунтов, GRIPMASTER от 1 до 9 фунтов, GRIPMASTER-Rehab от 0,75 до 9 фунтов, PRO от 5 до 13 фунтов. Изолируя каждый палец, более сильные пальцы не могут компенсировать более слабые.

Не только для силы рук

Тренажер для рук Pro Hand Gripmaster состоит из пружин сопротивления, заключенных между пластиковыми ручками. На каждый палец выделена пружина, и весь тренажер отлично помещается внутри ладоней. Это упражнение для каждого пальца в отдельности или для всей руки. Усилитель для рук Gripmaster используется не только для укрепления рук. Это потому, что Gripmaster помог людям с артритом, невропатией и плохим кровообращением улучшить здоровье.Тренажер для рук Pro Hand Gripmaster помог многим профессиональным спортсменам усовершенствовать свое искусство и навыки — от спортсменов до художников и даже любителей фитнеса.

Продолжайте толкать, чтобы захватить как можно лучше!

Сравните эти продукты с другими брендами усилителей, такими как Luxon, SKLZ и другими.

Выше мы коснулись нескольких лучших продуктов для усиления захвата, таких как Gripmaster и Mummyfit. Но если вы проверили каждый из них и все еще ищете другие варианты, обязательно сравните их с другими профессиональными брендами, такими как Luxon, Kootek, Crossfit и SKLZ.

Ваши передние руки используются практически во всех упражнениях, а усилитель для рук поможет вам построить сильные предплечья, а также усилить хват. Поскольку вам нужен более сильный хват, вам может потребоваться включить другие упражнения для проработки других частей тела, а также усилители захвата, такие как Gripmaster или Luxon. Обратите внимание: какими бы маленькими ни казались усилители хвата, они очень практичны и являются самым быстрым способом тренировки пальцев, запястий и хвата.

Посетите наш веб-сайт, чтобы получить больше советов по снаряжению для упражнений, спортивной одежде, спортивному снаряжению, оборудованию для фитнеса и другому снаряжению.

Совет для профессионалов: Включите музыку в свои тренировки, чтобы придать ритм вашим сетам и устранить другие звуковые отвлекающие факторы. .

Последнее обновление 19.