Рецепты из протеина выпечка: Протеином, рецепты с фото (477 пошаговых рецепта — протеином)

Во время путешествия или поездок по городу со своими четырьмя дочерями я лучше всего чувствую себя, когда поддерживаю белковый баланс в организме. Дети и муж любят, когда я готовлю протеиновые батончики, и, конечно, это гораздо дешевле, чем покупать их в магазине. Сухой белок можно найти в бакалее или магазинах спортивного питания. Если используете белок без добавок, можете сами добавить по вкусу немного какао или экстракта ванили.

Рекомендуем

Калории 285, всего жиров 20 г., насыщенные жиры г., белки 10 г., углеводы г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.

40 мин.
Сложность: легко
Количество: 10 шт.

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• Оливковое масло или антипригарный кулинарный спрей
• 1,5 ст. овсяных хлопьев
• 2 ст. л. семян подсолнечника
• 3 ст. л. несладкой кокосовой стружки
• 2 ст. л. коричневого сахара
• 1/2 ч. л. молотой корицы
• 1/2 ч. л. соли
• 3 ст. л. кокосового масла (если оно твердое, растопить в микроволновке)
• 1/2 ст. обезжиренного йогурта без добавок
• 1/3 ст. миндальной пасты
• 2 ст. л. меда
• 1/2 ст. сухого сывороточного протеина со вкусом ванили или шоколада
• 3 ст. л. поджаренного миндаля, порубить
• 1/4 ст. сушеной клюквы

Приготовление блюда по рецепту:

1. Разогрейте духовку до 180°С. Форму для выпечки (22 х 33 см.) смажьте оливковым маслом или сбрызните кулинарным спреем. В большой емкости смешайте овсяные хлопья, семена подсолнечника, кокосовую стружку, коричневый сахар, корицу и соль.
2. В другой миске среднего размера смешайте кокосовое масло, йогурт, миндальную пасту и мед. Добавьте йогуртовую массу к смеси из хлопьев и тщательно смешайте. Добавьте, смешивая, сухой белок, миндаль и клюкву. Масса должна быть липкой.


3. Распределите смесь в подготовленной форме и запекайте 15 мин. Извлеките форму из духовки и дайте смеси слегка остыть, затем разрежьте поперек на 10 прямоугольников. Аккуратно вытащите батончики из формы и с помощью лопатки переложите на противень с бортами, застеленный пергаментной бумагой.
4. Запекайте до слегка золотистого цвета еще около 15 мин. Вытащите противень из духовки, переложите батончики на решетку и полностью остудите. (Заверните в фольгу или пищевую пленку и храните в холодильнике не более недели.)

Шоколадные батончики с протеином рецепт с фото пошаговый

Ингридиенты (На 8 и более чел.)

Миндальная паста 240 мл

кокосовое масло 120 мл

пюре из фиников 120 мл

соль 0,25 ч.л.

горячей воды 6-8 столовых ложек

изолята сывороточного белка 250 г

порошка какао 60 г

горячей воды 2-3 столовые ложки

лепестки миндаля 30 г

шоколадная крошка 50 г

кокосового масла 1 столовая ложка

меда 1 столовая ложка

кокосовых хлопьев 1 столовая ложка

Смажьте прямоугольную форму для кексов кокосовым маслом, а затем застелите ее пергаментной бумагой, оставив немного с обеих сторон для заворачивания сверху.

Добавьте сывороточный протеин и порошок какао и взбивайте на низкой скорости, пока смесь не станет рассыпчатой ​​и грубой. Дальше снова, добавляйте горячую воду по 1 столовой ложке за раз и перемешивайте до тех пор, пока вода не будет хорошо перемешиваться между каждым добавлением, пока смесь снова не соберется и не станет очень густой и липкой. Вам не нужно больше 2 или 3 столовых ложек воды.

Рецептов десертов с высоким содержанием белка и восхитительным вкусом

Легко подумать, что сладости и белок никогда не смешиваются, учитывая, что большинство хлебобулочных изделий явно не содержат белков. Честно говоря, макроэлементы для наращивания мышечной массы являются лучшими, когда дело доходит до пикантных блюд (куриные грудки, кому-нибудь?). Но он также фигурирует в некоторых действительно удовлетворяющих сладких рецептах. Еще одна причина добавить в десерт немного протеина? Еда с высоким содержанием белка способствует более длительному ощущению сытости, уменьшая тягу к еде и уменьшая вероятность переедания.Так что ешьте пирог и ешьте протеин, попробовав один из этих рецептов.

1. Батончики на день рождения без вины

Протеиновые добавки предназначены не только для бодибилдеров — они действительно могут быть универсальным и вкусным ингредиентом во всех видах кулинарии. В этом рецепте используется протеиновый порошок из коричневого риса и миндальная, овсяная и арахисовая мука, чтобы придать шоколадным батончикам богатую текстуру.

2. Полезные протеиновые оладьи с тирамису

Ваши вкусовые рецепторы не поверит, что в этом рецепте мало углеводов и мало жира, не говоря уже о протеине (26 граммов на порцию)! И не забывайте, как легко готовить блины.Чтобы сложить эти торты высоко, нужно всего несколько безопасных шагов!

3. Здоровые домашние чашки с арахисовым маслом

Мы все знаем, что шоколад и арахисовое масло объединяются в рай, но иногда в этой смеси много сахара и консервантов. Вот здесь-то и пригодится этот рецепт. Простая, с добавлением небольшого количества меда и добавленная в кокосовое масло, эта шоколадная смесь может стать неотъемлемой частью любого здорового ланч-бокса. Хотя их быстро взбивают, не забудьте учесть время, необходимое для их охлаждения в морозильной камере.

4. Тройные шоколадно-сливовые протеиновые батончики

Устали жевать протеиновые батончики, купленные в магазине? Включите его (и сократите добавление сахара и консервантов) с помощью этой домашней версии, которая идеально подходит для любого любителя шоколада. Бонус: для дополнительной сладости у них есть сливы!

5. Блинчики с тыквенным белком

Самый важный прием пищи стал намного вкуснее (и лучше для вас). Вы можете легко приготовить партию оладий с высоким содержанием белка, от которых ваша кухня будет пахнуть свежим тыквенным пирогом.Бонус: тыква известна своими свойствами повышения иммунитета и богата клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым на долгие часы.

6. Пудинг с тыквенным пирогом

Мы всегда ищем способы удовлетворить суточную норму потребления тыквы, и этот одноэтапный рецепт идеально отвечает всем требованиям. Наслаждайтесь домашним пюре из тыквы для особо свежего вкуса.

7. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Эти батончики из теста для печенья не требуют выпечки, чтобы получить отличный готовый продукт.Не забудьте поставить их в холодильник на пару часов, чтобы их было легче разрезать на квадраты (или любой другой формы).

8. Чизкейк с высоким содержанием белка

Чизкейк любят все. Этот рецепт дает некоторые вольности традиционному рецепту, чтобы гарантировать, что он действительно полезен. Давай, копайся!

9. Печенье с арахисовым маслом без зерна

Мы не могли составить список выпечки, не включив печенье (это было бы просто жестоко). Этот простой в масштабировании рецепт — мечта каждого любителя арахисового масла.Исправьте их за 15 минут — будет сложно остановиться на одной!

10. Шоколадно-белковое печенье

Мы первыми признаем, что это не самое красивое печенье, но важно то, что внутри. Комбинация шоколада и бананов делает их липкими и сладкими, другими словами. , на высшем уровне.

Просто не можете насытиться десертами с высоким содержанием белка? Вот еще несколько полезных для здоровья закусок с высоким содержанием белка, которые вы можете приготовить и взять с собой на ходу.

Этот пост написал Алекс Льюис из PrettyFit, которая предоставляет активным женщинам лучшие пищевые добавки, здоровые закуски, тренировочное снаряжение и многое другое с помощью ежемесячных пакетов, выбранных ведущими профессионалами в области фитнеса.Опытные тренеры включают свои лучшие тренировки, рецепты и советы, чтобы максимально использовать преимущества продуктов в каждой упаковке.

Хотите больше? Можно ли стать зависимым от шоколада? Объясняет науку

Первоначально опубликовано в июне 2014 г. Обновлено в мае 2016 г.

Рецепты десертов с высоким содержанием белка и потрясающий вкус

Легко подумать, что сладости и белок никогда не смешиваются, учитывая, что большинство хлебобулочных изделий явно не имеют протеинового статуса . Честно говоря, макроэлементы для наращивания мышечной массы являются лучшими, когда дело доходит до пикантных блюд (куриные грудки, кому-нибудь?).Но он также фигурирует в некоторых действительно удовлетворяющих сладких рецептах. Еще одна причина добавить в десерт немного протеина? Еда с высоким содержанием белка способствует более длительному ощущению сытости, уменьшая тягу к еде и уменьшая вероятность переедания. Так что ешьте пирог и ешьте протеин, попробовав один из этих рецептов.

1. Батончики на день рождения без вины

Протеиновые добавки предназначены не только для бодибилдеров — они действительно могут быть универсальным и вкусным ингредиентом во всех видах кулинарии.В этом рецепте используется протеиновый порошок из коричневого риса и миндальная, овсяная и арахисовая мука, чтобы придать шоколадным батончикам богатую текстуру.

2. Полезные протеиновые оладьи с тирамису

Ваши вкусовые рецепторы не поверит, что в этом рецепте мало углеводов и мало жира, не говоря уже о протеине (26 граммов на порцию)! И не забывайте, как легко готовить блины. Чтобы сложить эти торты высоко, нужно всего несколько безопасных шагов!

3. Здоровые домашние чашки с арахисовым маслом

Мы все знаем, что шоколад и арахисовое масло объединяются в рай, но иногда в этой смеси много сахара и консервантов.Вот здесь-то и пригодится этот рецепт. Простая, с добавлением небольшого количества меда и добавленная в кокосовое масло, эта шоколадная смесь может стать неотъемлемой частью любого здорового ланч-бокса. Хотя их быстро взбивают, не забудьте учесть время, необходимое для их охлаждения в морозильной камере.

4. Тройные шоколадно-сливовые протеиновые батончики

Устали жевать протеиновые батончики, купленные в магазине? Включите его (и сократите добавление сахара и консервантов) с помощью этой домашней версии, которая идеально подходит для любого любителя шоколада.Бонус: для дополнительной сладости у них есть сливы!

5. Блинчики с тыквенным белком

Самый важный прием пищи стал намного вкуснее (и лучше для вас). Вы можете легко приготовить партию оладий с высоким содержанием белка, от которых ваша кухня будет пахнуть свежим тыквенным пирогом. Бонус: тыква известна своими свойствами повышения иммунитета и богата клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым на долгие часы.

6. Пудинг с тыквенным пирогом

Мы всегда ищем способы удовлетворить суточную норму потребления тыквы, и этот одноэтапный рецепт идеально отвечает всем требованиям.Наслаждайтесь домашним пюре из тыквы для особо свежего вкуса.

7. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Эти батончики из теста для печенья не требуют выпечки, чтобы получить отличный готовый продукт. Не забудьте поставить их в холодильник на пару часов, чтобы их было легче разрезать на квадраты (или любой другой формы).

8. Чизкейк с высоким содержанием белка

Чизкейк любят все. Этот рецепт дает некоторые вольности традиционному рецепту, чтобы гарантировать, что он действительно полезен.Давай, копайся!

9. Печенье с арахисовым маслом без зерна

Мы не могли составить список выпечки, не включив печенье (это было бы просто жестоко). Этот простой в масштабировании рецепт — мечта каждого любителя арахисового масла. Исправьте их за 15 минут — будет сложно остановиться на одной!

10. Шоколадно-белковое печенье

Мы первыми признаем, что это не самое красивое печенье, но важно то, что внутри. Комбинация шоколада и бананов делает их липкими и сладкими, другими словами. , на высшем уровне.

Просто не можете насытиться десертами с высоким содержанием белка? Вот еще несколько полезных для здоровья закусок с высоким содержанием белка, которые вы можете приготовить и взять с собой на ходу.

Этот пост написал Алекс Льюис из PrettyFit, которая предоставляет активным женщинам лучшие пищевые добавки, здоровые закуски, тренировочное снаряжение и многое другое с помощью ежемесячных пакетов, выбранных ведущими профессионалами в области фитнеса. Опытные тренеры включают свои лучшие тренировки, рецепты и советы, чтобы максимально использовать преимущества продуктов в каждой упаковке.

Хотите больше? Можно ли стать зависимым от шоколада? Science Explains

Первоначально опубликовано в июне 2014 г.Обновлено в мае 2016 года.

Рецепты десертов с высоким содержанием белка и восхитительным вкусом

Легко подумать, что сладости и белок никогда не смешиваются, учитывая, что большинство хлебобулочных изделий явно не содержат белка. Честно говоря, макроэлементы для наращивания мышечной массы являются лучшими, когда дело доходит до пикантных блюд (куриные грудки, кому-нибудь?). Но он также фигурирует в некоторых действительно удовлетворяющих сладких рецептах. Еще одна причина добавить в десерт немного протеина? Еда с высоким содержанием белка способствует более длительному ощущению сытости, уменьшая тягу к еде и уменьшая вероятность переедания.Так что ешьте пирог и ешьте протеин, попробовав один из этих рецептов.

1. Батончики на день рождения без вины

Протеиновые добавки предназначены не только для бодибилдеров — они действительно могут быть универсальным и вкусным ингредиентом во всех видах кулинарии. В этом рецепте используется протеиновый порошок из коричневого риса и миндальная, овсяная и арахисовая мука, чтобы придать шоколадным батончикам богатую текстуру.

2. Полезные протеиновые оладьи с тирамису

Ваши вкусовые рецепторы не поверит, что в этом рецепте мало углеводов и мало жира, не говоря уже о протеине (26 граммов на порцию)! И не забывайте, как легко готовить блины.Чтобы сложить эти торты высоко, нужно всего несколько безопасных шагов!

3. Здоровые домашние чашки с арахисовым маслом

Мы все знаем, что шоколад и арахисовое масло объединяются в рай, но иногда в этой смеси много сахара и консервантов. Вот здесь-то и пригодится этот рецепт. Простая, с добавлением небольшого количества меда и добавленная в кокосовое масло, эта шоколадная смесь может стать неотъемлемой частью любого здорового ланч-бокса. Хотя их быстро взбивают, не забудьте учесть время, необходимое для их охлаждения в морозильной камере.

4. Тройные шоколадно-сливовые протеиновые батончики

Устали жевать протеиновые батончики, купленные в магазине? Включите его (и сократите добавление сахара и консервантов) с помощью этой домашней версии, которая идеально подходит для любого любителя шоколада. Бонус: для дополнительной сладости у них есть сливы!

5. Блинчики с тыквенным белком

Самый важный прием пищи стал намного вкуснее (и лучше для вас). Вы можете легко приготовить партию оладий с высоким содержанием белка, от которых ваша кухня будет пахнуть свежим тыквенным пирогом.Бонус: тыква известна своими свойствами повышения иммунитета и богата клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым на долгие часы.

6. Пудинг с тыквенным пирогом

Мы всегда ищем способы удовлетворить суточную норму потребления тыквы, и этот одноэтапный рецепт идеально отвечает всем требованиям. Наслаждайтесь домашним пюре из тыквы для особо свежего вкуса.

7. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Эти батончики из теста для печенья не требуют выпечки, чтобы получить отличный готовый продукт.Не забудьте поставить их в холодильник на пару часов, чтобы их было легче разрезать на квадраты (или любой другой формы).

8. Чизкейк с высоким содержанием белка

Чизкейк любят все. Этот рецепт дает некоторые вольности традиционному рецепту, чтобы гарантировать, что он действительно полезен. Давай, копайся!

9. Печенье с арахисовым маслом без зерна

Мы не могли составить список выпечки, не включив печенье (это было бы просто жестоко). Этот простой в масштабировании рецепт — мечта каждого любителя арахисового масла.Исправьте их за 15 минут — будет сложно остановиться на одной!

10. Шоколадно-белковое печенье

Мы первыми признаем, что это не самое красивое печенье, но важно то, что внутри. Комбинация шоколада и бананов делает их липкими и сладкими, другими словами. , на высшем уровне.

Просто не можете насытиться десертами с высоким содержанием белка? Вот еще несколько полезных для здоровья закусок с высоким содержанием белка, которые вы можете приготовить и взять с собой на ходу.

Этот пост написал Алекс Льюис из PrettyFit, которая предоставляет активным женщинам лучшие пищевые добавки, здоровые закуски, тренировочное снаряжение и многое другое с помощью ежемесячных пакетов, выбранных ведущими профессионалами в области фитнеса.Опытные тренеры включают свои лучшие тренировки, рецепты и советы, чтобы максимально использовать преимущества продуктов в каждой упаковке.

Хотите больше? Можно ли стать зависимым от шоколада? Объясняет науку

Первоначально опубликовано в июне 2014 г. Обновлено в мае 2016 г.

Рецепты десертов с высоким содержанием белка и потрясающий вкус

Легко подумать, что сладости и белок никогда не смешиваются, учитывая, что большинство хлебобулочных изделий явно не имеют протеинового статуса . Честно говоря, макроэлементы для наращивания мышечной массы являются лучшими, когда дело доходит до пикантных блюд (куриные грудки, кому-нибудь?).Но он также фигурирует в некоторых действительно удовлетворяющих сладких рецептах. Еще одна причина добавить в десерт немного протеина? Еда с высоким содержанием белка способствует более длительному ощущению сытости, уменьшая тягу к еде и уменьшая вероятность переедания. Так что ешьте пирог и ешьте протеин, попробовав один из этих рецептов.

1. Батончики на день рождения без вины

Протеиновые добавки предназначены не только для бодибилдеров — они действительно могут быть универсальным и вкусным ингредиентом во всех видах кулинарии.В этом рецепте используется протеиновый порошок из коричневого риса и миндальная, овсяная и арахисовая мука, чтобы придать шоколадным батончикам богатую текстуру.

2. Полезные протеиновые оладьи с тирамису

Ваши вкусовые рецепторы не поверит, что в этом рецепте мало углеводов и мало жира, не говоря уже о протеине (26 граммов на порцию)! И не забывайте, как легко готовить блины. Чтобы сложить эти торты высоко, нужно всего несколько безопасных шагов!

3. Здоровые домашние чашки с арахисовым маслом

Мы все знаем, что шоколад и арахисовое масло объединяются в рай, но иногда в этой смеси много сахара и консервантов.Вот здесь-то и пригодится этот рецепт. Простая, с добавлением небольшого количества меда и добавленная в кокосовое масло, эта шоколадная смесь может стать неотъемлемой частью любого здорового ланч-бокса. Хотя их быстро взбивают, не забудьте учесть время, необходимое для их охлаждения в морозильной камере.

4. Тройные шоколадно-сливовые протеиновые батончики

Устали жевать протеиновые батончики, купленные в магазине? Включите его (и сократите добавление сахара и консервантов) с помощью этой домашней версии, которая идеально подходит для любого любителя шоколада.Бонус: для дополнительной сладости у них есть сливы!

5. Блинчики с тыквенным белком

Самый важный прием пищи стал намного вкуснее (и лучше для вас). Вы можете легко приготовить партию оладий с высоким содержанием белка, от которых ваша кухня будет пахнуть свежим тыквенным пирогом. Бонус: тыква известна своими свойствами повышения иммунитета и богата клетчаткой, которая поможет вам чувствовать себя сытым на долгие часы.

6. Пудинг с тыквенным пирогом

Мы всегда ищем способы удовлетворить суточную норму потребления тыквы, и этот одноэтапный рецепт идеально отвечает всем требованиям.Наслаждайтесь домашним пюре из тыквы для особо свежего вкуса.

7. Протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Эти батончики из теста для печенья не требуют выпечки, чтобы получить отличный готовый продукт. Не забудьте поставить их в холодильник на пару часов, чтобы их было легче разрезать на квадраты (или любой другой формы).

8. Чизкейк с высоким содержанием белка

Чизкейк любят все. Этот рецепт дает некоторые вольности традиционному рецепту, чтобы гарантировать, что он действительно полезен.Давай, копайся!

9. Печенье с арахисовым маслом без зерна

Мы не могли составить список выпечки, не включив печенье (это было бы просто жестоко). Этот простой в масштабировании рецепт — мечта каждого любителя арахисового масла. Исправьте их за 15 минут — будет сложно остановиться на одной!

10. Шоколадно-белковое печенье

Мы первыми признаем, что это не самое красивое печенье, но важно то, что внутри. Комбинация шоколада и бананов делает их липкими и сладкими, другими словами. , на высшем уровне.

Просто не можете насытиться десертами с высоким содержанием белка? Вот еще несколько полезных для здоровья закусок с высоким содержанием белка, которые вы можете приготовить и взять с собой на ходу.

Этот пост написал Алекс Льюис из PrettyFit, которая предоставляет активным женщинам лучшие пищевые добавки, здоровые закуски, тренировочное снаряжение и многое другое с помощью ежемесячных пакетов, выбранных ведущими профессионалами в области фитнеса. Опытные тренеры включают свои лучшие тренировки, рецепты и советы, чтобы максимально использовать преимущества продуктов в каждой упаковке.

Хотите больше? Можно ли стать зависимым от шоколада? Science Explains

Первоначально опубликовано в июне 2014 г.Обновлено в мае 2016 года.

20 неожиданных рецептов протеиновых порошков, которые стоит попробовать сейчас

Если ваш режим протеиновых коктейлей быстро устаревает, не бойтесь… Новые вкусные рецепты протеинового порошка уже здесь! Потребление достаточного количества белка необходимо для поддержания здорового обмена веществ и помощи мышцам в восстановлении после интенсивных тренировок. И хотя мы любим хорошие протеиновые коктейли, в этих рецептах протеиновый порошок добавлен по-новому и захватывающе. От корочки для пиццы и кексов на завтрак до лимонного кофейного пирога и хлеба из сладкого картофеля — этот список изобретательных рецептов вдохновит вас на мысли не только в шейкерной бутылке! Вы можете съесть свой торт и съесть протеин!

СВЯЗАННЫЙ: Руководство для начинающих по использованию протеинового порошка

20 неожиданных рецептов протеинового порошка

1.Протеиновые рисовые лакомства Krispie

В этом рецепте вкусного десерта (или закуски) можно сократить количество сахара и глютена, но не рисковать вкусом. Натуральное арахисовое масло заменяет обработанный зефир и увеличивает количество протеина до восьми граммов в штуке вместе с протеиновым порошком. Сделайте партию, а потом оставьте остальное для сладкого угощения. Фото и рецепт: Ли Херш / Life by Daily Burn

2. Протеиновые шоколадные батончики с мятой и шоколадом

Гладкие и бархатистые, эти плитки — то, из чего сделаны шоколадные мечты.Обильно намажьте мятную глазурь для помадки (из шпината, авокадо и бананов) на шоколадном пирожном без глютена, обогащенном конопляным протеином. Фото и рецепт: Лори и Мишель / Чистые близнецы

3. Протеиновая корочка для пиццы

Идеальная основа для вашей следующей пиццы. Это тесто не содержит глютена и содержит 9,5 граммов протеина на порцию. Прежде чем добавлять начинку, убедитесь, что корочка полностью пропеклась, и жарьте еще пять-десять минут.Mamma mia, у тебя вкусная еда! Фото и рецепт: Maria / Maria Mind Body Health

СВЯЗАННЫЙ: 7 вкусных рецептов пиццы с низким содержанием углеводов

4. Шоколадный торт с белковой расплавленной лавой

Десять граммов протеина в жмыхе? Шокоголики, ваши мечты сбылись. В этой уменьшенной версии классического десерта на треть меньше жира, чем в оригинале. Кроме того, вам даже не понадобится духовка, чтобы приготовить этот быстрый и легкий рецепт. Фотография и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

5. Протеиновый кофейный пирог с лимоном и черникой

Такое же вкусное, как и обычная выпечка для завтрака, это лакомство не содержит глютена, сахара и содержит почти 16 граммов белка на ломтик! Сверху добавьте греческий йогурт для исключительного и полезного десерта или еды после тренировки. Фото и рецепт: Вивиан / Шоколад и Чили Манго

6. Протеиновые шарики из теста для печенья с шоколадной крошкой

Без злаков, без молочных продуктов и веганские, эти закуски идеально подходят для тех, кто в дороге и любит перекусить.В каждом шарике содержится целых пять граммов протеина, так что они намного лучше для вас, чем все, что вы найдете в торговом автомате. Фото и рецепт: Ли Херш / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 12 рецептов энергетических укусов без выпечки

7. Шоколадный протеиновый батончик с арахисовым маслом

Наши любимые вкусы (конечно же, шоколад и арахисовое масло) объединяются в этой простой в приготовлении закуске. Всего из восьми ингредиентов вы можете взбить их менее чем за час — а остатки есть на всю неделю. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 11 полезных домашних рецептов протеиновых батончиков

8. Овсяные пряники, запеченные

Начните свой день с овсяных хлопьев с 19 граммами протеина! В этом праздничном завтраке, который легко приготовить, сочетаются патока, финики и корица. И вы можете разогревать его на лету. Фото и рецепт: Christal / Nutritionist in the Kitch

9.Йогурт замороженный со шпинатом

Добавьте в свой рацион немного железа с этим кремообразным фро-йо, не имеющим ничего общего со шпинатом. Если у вас нет мороженицы, заморозьте смесь йогурта в лотках для кубиков льда. Затем бросьте кубики в блендер. Фотография и рецепт: Erika / The Pancake Princess

СВЯЗАННЫЙ: 13 восхитительно освежающих рецептов зеленого смузи

10. Шоколадная помадка с арахисовым маслом

Получите свой шоколад с помощью более подходящих чашек для помадки, которые по вкусу соответствуют вкусу вашего любимого магазина, купленного в магазине.Вместо масла и сахара используйте стевию, мед и кокосовое масло. Делитесь угощениями с друзьями или храните их в холодильнике до одной недели. Фотография и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

11. Кокосовые протеиновые шарики

Попробуйте тропики с этой закуской до или после тренировки. Если пяти граммов протеина на шарик вам недостаточно, подумайте о добавлении в смесь нескольких дополнительных ложек протеинового порошка. Фото и рецепт: Olena / iFood Real

12.Протеиновые маффины с бананом Nutella

Не надо обезьянничать с неудовлетворительной едой! Эти 165-калорийные кексы содержат по восемь граммов белка. Добавьте в тесто шоколадную стружку, ягоды или орехи, если хотите что-то изменить. Фотография и рецепт: Perry Santantachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 16 новых замечательных способов использования формы для маффинов

13. Протеиновые оладьи с тирамису

Будьте готовы попробовать эти оладьи с кофеином, в каждой порции которых содержится 46 граммов протеина! Между блинами выложите полезную сладкую начинку из творога, банана и кофейного экстракта. Фото и рецепт: Вереск / Поцелуй мою брокколи

14. Протеиновая овсянка с тестом для брауни на ночь

Превосходный завтрак, готовый менее чем за 15 минут. Вы начнете свой день с здоровой ноты благодаря смеси миндального молока, греческого йогурта, какао-порошка, овса и протеинового порошка. Дайте смеси постоять ночь, чтобы получить более мягкий овес, который вы можете наслаждаться холодным или теплым. Фото и рецепт: Кэти Фаррелл / Лихая тарелка

15.Шоколадно-банановые протеиновые оладьи

Ваш день не может быть ошибочным, если ваше утро начинается с 22 граммов белка в этих блинчиках! Шоколадный протеиновый порошок, молотые семена льна, яйца, миндальное молоко и банан обеспечивают питательный завтрак. Если вы сладкоежка, мы рекомендуем немного сбрызнуть мед вместо сиропа. Фотография и рецепт: Perry Santanachote / Life by Daily Burn

СВЯЗАННЫЙ: 7 быстрых и простых рецептов палео-блинов

16.Хлеб из сладкого картофеля и розмарина

Чтобы приготовить теплую и сытную трапезу, соедините пикантный кусок этого безглютенового хлеба с сытным супом. Без дрожжей и времени нарастания хлеб будет довольно плотным, но содержит 12,5 граммов белка на порцию. Фото и рецепт: Viviane / Шоколад, Чили, Манго

17. Протеиновое печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой

Эти безглютеновые лакомства — идеальный способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, увеличивая при этом потребление белка.Если у вас аллергия на арахис, замените ореховое масло другим видом. Фото и рецепт: Ли Херш / Life by DailyBurn

18. Белковое печенье без выпечки

Печенье, не требующее духовки? Считайте нас! Природные конфеты, известные как финики, придают этому полезному печенью всю сладость. В рецепт также входят овсяные хлопья, арахис и арахисовое масло. Фото и рецепт: Olena / iFOODReal

СВЯЗАННЫЙ: 9 лучших источников белка для наращивания мышечной массы

19.Здоровый морковный пирог Протеиновый хлеб из киноа

Представляем вашему вниманию десерт без чувства вины. Этот влажный хлеб обладает множеством ароматов благодаря цедре цитрусовых, яблочному пюре, специи для яблочного пирога (или корицы) и тертой моркови. Еще лучше: когда вы кладете его в микроволновую печь, на его приготовление уходит меньше шести минут. Фото и рецепт: Джессика / Десерты с пользой

20. Протеиновое печенье Oreo-Esque

Менее 10 минут, четыре ингредиента и любовь к шоколадному совершенству — единственные три требования, чтобы приготовить это вкусное печенье, похожее на орео.С порошком сывороточного протеина в печенье и начинке вы получите 10 граммов макроэлемента для наращивания мышечной массы в каждом кусочке. Вы также получаете 9 граммов клетчатки. Фото и рецепт: Anna Sward / Protein Pow

Первоначально опубликовано 25 декабря 2013 г. Обновлено в апреле 2017 г.

Девять рецептов десертов с высоким содержанием белка, которые помогут вам достичь макро-целей

Мы всегда ищем больше причин съесть десерт.

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Мы всегда следим за тем, чтобы получать достаточно белка во время еды, во время перекусов и всегда после тренировки. Но в конце долгого дня иногда нет ничего лучше десерта. А если вы собираетесь съесть десерт, почему бы не использовать его как средство для получения дополнительных белков?

Эти рецепты десертов с высоким содержанием белка относительно просты в приготовлении, и многие из них содержат менее десяти ингредиентов. И у вас не есть , чтобы придерживаться этих рецептов на десерт — из них также можно приготовить хорошие дневные закуски, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и продержаться до ужина.

1. Батончики для торта ко дню рождения
Via Feeding My Addiction

Эти батончики с высоким содержанием белка без выпечки сделаны из овсяной муки, миндальной муки, арахисовой муки и порошка веганского протеина. Они подходят для тех, кто не содержит глютен, а также может быть веганским.

2. Здоровое печенье с морковным пирогом
Via Healthy Hacks

Со всем вкусом морковного торта, но в небольшом размере, это печенье представляет собой восхитительный рецепт здорового десерта.Раскатывая тесто, намочите руки, чтобы оно не прилипло к ним.

3. Протеиновые пирожные без муки
Через использование Real Food

Эти сладкие пирожные сделаны всего из пяти ингредиентов: бананы, несладкое яблочное пюре, какао-порошок, веганский протеиновый порошок и шоколадная стружка. Если вы хотите, чтобы пирожные были очень вкусными и сочными, храните их в холодильнике.

4. Карамельные пончики из мокко
Виа Мейсон Вудрафф

Эти пончики помогут приготовить кофе и шоколад.Каждый из них наполнен 14 граммами белка и содержит всего 99 калорий. Эти пончики также имеют тенденцию быстро сохнуть, поэтому будьте особенно осторожны, чтобы не пережарить их.

5. Чизкейк с высоким содержанием белка
Via VM Fitness

Этот чизкейк удовлетворит вашу тягу к чизкейку, но с более легкими ингредиентами и большим количеством белка. Вы можете добавить в чизкейк по желанию завиток с корицей или посыпать любимым фруктом.

6.Чашки с протеиновым арахисовым маслом
Via Fit Foodie Finds

Превратите ваши любимые конфеты на ступеньку выше с этими наполненными протеином чашками с арахисовым маслом. Наполнитель можно отрегулировать в зависимости от того, насколько капельным вы хотите, чтобы он был — добавьте больше протеинового порошка для менее капельного начинки, и наоборот. Храните чашки в морозильной камере.

7. Печенье в виде протеиновых подушек с шоколадной крошкой
Via Protein Cakery

Для этого мягкого печенья рекомендуется использовать сывороточный протеин.В этом печенье есть шоколадная крошка, но в дополнение к шоколаду всегда можно добавить сухофрукты или орехи.

8. Полезный мусс из арахисового масла
Через десерты с пользой

Вместо протеинового порошка в этом рецепте используется тофу, смешанный с арахисовой мукой и миндальным молоком для создания легкой кремовой текстуры. При подаче мусса посыпьте его арахисом или немного шоколадной стружки.

9. Белковые кусочки из темного шоколада и вишни
Via Asia Bradlee

Эти небольшие десерты наполнены клетчаткой из фиников и вишни, а также содержат много белка.Финики имеют тенденцию прилипать к стенкам кухонного комбайна, поэтому, пока вы готовите эти кусочки, рекомендуется остановиться на полпути, соскрести края и продолжить обработку смеси.

Рецепты десертов с высоким содержанием белка, которые легко приготовить

Создание баланса часто является основной частью приготовления завтрака, обеда и ужина. С другой стороны, сладости обычно не придерживаются тех же стандартов. В конце концов, нельзя сказать, что пироги, печенье, пироги и пудинги могут быть получены из рецептов десертов с высоким содержанием белка.Но почему нет?

Сделать десерты, полные белков, клетчатки и полезных жиров, проще, чем вы думаете. Речь идет о рецептах, выделенных здесь. Это особенно актуально для тех, кто хочет получить немного больше белка в день, потому что эти десерты богаты макроэлементами, которые отвечают за наращивание мышечной массы.

А поскольку потребление достаточного количества белка также является ключом к тому, чтобы прожить день без сна, все в этом списке также можно использовать как идеальную закуску.Готовы приступить к выпечке? Прокрутите вниз, чтобы увидеть все товары.

Прочтите семь рецептов десертов с высоким содержанием белка.

1. Морковный пирог без глютена

Морковный пирог — типичный весенний десерт, но его питательная плотность неизвестна. (Однако с бета-каротином вы все в порядке.) В этом рецепте универсальная мука заменена на муку из киноа, которая богата как белком, так и клетчаткой. Он также сделан из смеси кешью, которые служат еще одним источником белка.

Фото: Покрытая шоколадом Кэти

2. Шоколадные пирожные для тренировок

Когда возникает желание съесть шоколад, ничто другое не поможет. Угадай, что? Порошок шоколадного протеина можно добавлять прямо в тесто для брауни. Этот рецепт сделан из очень простых ингредиентов, включая банан, какао-порошок, ваниль, кленовый сироп и ореховое масло (для еще большего количества белка).

Получить рецепт: шоколадные пирожные для тренировок

Фото: Health Beet

3.Двухкомпонентное протеиновое мороженое

Протеиновый порошок также можно смешивать с домашним мороженым. Вот как приготовить его, используя буквально два ингредиента: протеиновый порошок (ванильный или шоколадный, какой бы вкус вы ни выбрали) и бананы. Сверху сбрызните ореховой пастой, это придаст вашей мерной ложке еще больше аромата и добавит макроэлементы для наращивания мышечной массы.

Получить рецепт: двухкомпонентное белковое мороженое

Фото: Sweet Potato Soul

4.Веганский яблочный пирог

Вы должны полюбить десерт, который не только восхитителен, но и станет украшением вашего стола. В этом яблочном пироге белок содержится в корочке, состоящей из тонкоизмельченных грецких орехов и овса. Помимо яблок, начинка сделана из другого фрукта, которого вы и не ожидали — апельсина, который добавляет неожиданный оттенок цедры.

Получите рецепт: веганский яблочный пирог

Фото: Fit Foodie Finds

5. Домашние чашки с арахисовым маслом

Когда арахисовое масло является основным ингредиентом вашего десерта, вы уже знаете, что получаете хороший белок.Но купленные в магазине чашки с арахисовым маслом часто содержат столько сахара, кукурузного сиропа и химикатов, что это сводит на нет пользу. Когда вы готовите их дома, вы можете лучше контролировать, что находится в ваших чашках, и, как показывает этот рецепт, их довольно легко приготовить.

Получите рецепт: домашние чашки с арахисовым маслом

Фото: All The Healthy Things

6. Батончики с пеканом

Орехи пекан — не единственный высокобелковый ингредиент в этих батончиках; они сделаны из миндальной муки и яиц, которые тоже содержат много белка.

Получить рецепт: батончики из орехов пекан

Фото: Rican Vegan

7. Пудинг из кешью

Богатый, сливочный и слегка сладкий, этот пудинг из кешью настолько восхитителен, что вы будете лизать ложку до чистоты. Как вы, наверное, догадались по названию, основной ингредиент — кешью. Единственными другими ингредиентами являются экстракт ванили, нектар кокосовой пальмы, лимонный сок, кокосовое масло и вода.