Рекорд скорости бега: Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Содержание

Скорость бега человека: средняя, максимальная, рекордная

Скорость бега человека зависит от множества факторов и постоянно требует ряда оговорок: скорость бега профессионала или любителя, элитного спортсмена, спринтера, марафонца, мужчины или женщины, бега в каких условиях и т.д. Поэтому понятия средней скорости человека и максимальной весьма относительные.

Более того, формулировка “рекордная скорость”, крепко стоящая на одной строке рядом с именем Усейна Болта уже более 10 лет, ставится учёными под сомнение, и они постоянно стремятся доказать, что скорость Болта – не предел.

Как рассчитать скорость бега

Скорость показывает, какое расстояние вы преодолеваете в единицу времени. Может измеряться в метрах в секунду или в километрах в час.

Скорость – первый критерий, главная мера для бегунов. Даже несмотря на то, что спортивные часы чаще фиксируют наш темп, чем скорость. При этом темп (pace) – величина, обратная скорости (speed). Темп измеряется в минутах на километр и показывает, сколько времени тратит человека на преодоление определенного расстояния.

Формула расчёта скорости:

Скорость (км/ч) = (расстояние/время в минутах)*60
Темп (мин/км) = время в минутах/расстояние

Формула расчёта скорости из показателя темпа:

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Скорость = 60/темп (км/ч) или 50/3*темп (м/с)

Читайте также: Как правильно бегать

Средняя скорость бега человека

Скорость бега зависит как от физической подготовки человека, так и от его природных данных. Первое, что влияет на скорость, – пол и возраст.

  • 9-11 км/ч – средняя скорость бега ребёнка до 18 лет
  • 9-12 км/ч – средняя скорость бега женщины
  • 12-15 км/ч – средняя скорость бега мужчины

До пубертатного периода скорость бега мальчиков и девочек примерно одинаковая. Разрыв в цифрах начинается с момента полового созревания и обусловлен различным гормональным фоном мужчин и женщин. Поэтому к взрослому возрасту, который с точки зрения спортивных нормативов начинается с 18 лет, наблюдается ряд физиологических особенностей, объясняющих, почему женщины медленнее мужчин:

  1. У женщин более слабые суставы, а значит, слабее связки и сухожилия.
  2. Массовая доля жира в организме мужчины на 10-15% ниже, чем у женщины.
  3. Почти на 30% у женщин предельная сила мышц конечностей ниже, чем у мужчин.
  4. Объём сердца женщины меньше мужского на 10-20%.
  5. Женщины дольше восстанавливаются и более подвержены стрессовым реакциям.
  6. У женщин ниже гемоглобин, а значит организм хуже транспортирует кислород.
  7. У мужчин уровень тестостерона в 10 раз выше женского, то есть лучше работает опорно-двигательный аппарат.
  8. Каденс (шаг) женщины короче мужского.

Хотя стоит отметить, что женщины проще справляются с перепадом температур, у них лучше координация и вестибулярный аппарат. 

Максимальная скорость бега человека

Следующий фактор, который влияет на скорость, – дистанция. Большинство тренированных людей могут бежать со скоростью 15-20 км/ч, но не более одного километра. Дальше их скорость начнёт падать до 12-15 км/ч. Если говорить об элитных спортсменах, то на марафонских дистанциях скорость мужчин составляет 19-21 км/ч. Женские показатели в беге на 12-15% ниже.

Учитывая дистанцию, бегуны делятся на спринтеров (100-400 м), средневиков (800-3000 м), стайеров (5000-10000 м) и марафонцев, и системы их тренировок кардинально отличаются.

Самые высокие показатели скорости характерны для спринтерских дистанций: лучшие спортсмены преодолевают 100-метровку за 10-11 секунд, а 200 м за 19-20 секунд. Такое время спортсмены показывают в основном на соревнованиях, потому что даже на тренировках их скорость на 10-20% ниже максимальной.

У стайеров и марафонцев на первом плане – выносливость, способность держать стабильную скорость на протяжении длительного времени и разогнаться к финишу. У новичков на длинных дистанциях скорость составляет 9-12 км/ч, у тренированных людей – 16-18 км/ч.

Читайте по теме: Как развить и увеличить выносливость в беге

Быстрее всех пробежал 42 км 195 м Элиуд Кипчоге в октябре 2019 года – за 1 час 59 минут и 40,2 секунды. Для этого ему пришлось бежать всю дистанцию, сохраняя скорость 21,1 км/ч. Но этот рекорд не был засчитан, поскольку условия забега были почти “лабораторными” и нарушали марафонские правила.

Действующий мировой рекорд установил он же в 2018 году на марафоне в Берлине, пробежав его за 2 часа 1 минуту и 39 секунд.

Неоднократно спринтеров и стайеров пытались сравнить, и для этого учёные вычислили дистанцию, на которой их физическая форма может быть сопоставима – это 492 метра.

Для интереса можно взглянуть, как марафонец-любитель Искандер Ядгаров и спринтер-профессионал Рушан Абдулкадеров в 2018 году выясняли, кто из них будет быстрее на дистанции 450 м.

Забег на 3000 метров является не таким зрелищным, как спринт, а проходит в основном в качестве подведения промежуточных итогов и подготовки к чемпионатам. Но и на этой дистанции есть свои чемпионы. Мировой рекорд в беге на 3 км у мужчин принадлежит легкоатлету из Кении Даниэлю Комену. Он смог преодолеть такое расстояние за 7 минут и 20,67 секунд.

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 500; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

Cheetah побил рекорд скорости, пробежав 100 м за 5,95 секунды — на 40% быстрее, чем Usain Bolt

Двигайтесь над Усэйном: Цинциннати Гепард разгоняется до 100 метров за 5,95 секунды, разгоняется до 61 миль в час, чтобы разбить рекордное в мире наземное млекопитающее.


  • Гепард бежит почти на четыре секунды быстрее, чем Усэйн Болт пробегает 100 метров.

Сэм Адамс

Опубликовано: | Обновлено:

И вы думали, что Усэйн Болт был быстрым.

Этот 11-летний гепард по имени Сара в зоопарке Цинциннати разогнался до невероятной скорости 61 миля в час, установив мировой рекорд скорости.

Молниеносное животное преодолело 100 метров за 5,95 секунды, что почти на 40 процентов быстрее, чем ямайский спринтер Болт, самый быстрый человек в мире.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

И она вышла: гепард Сара выходит из клетки, когда она начинает свой рекордный спринт в зоопарке Цинциннати

Спринт Сары был почти на четыре секунды быстрее, чем у Болта, чье лучшее время на том же расстоянии это 9.58 секунд.

Камеры запечатлели рекордный забег с первой попытки Сары, когда она гналась за пушистой игрушечной приманкой для собак на специально разработанной трассе, сертифицированной Техническим советом по бегу на дорогах Легковой атлетики США.

Сара впервые получила титул самого быстрого наземного млекопитающего в мире в 2009 году, когда она преодолела 100 метров за 6,13 секунды, преодолев предыдущую отметку в 6,19 секунды, установленную самцом южноафриканского гепарда по имени Ньяна в 2001 году.

Молниеносная скорость: Сара набирает скорость. когда она преследует манекен добычи — ее длина шага соответствует длине шага лошади.

Создана для скорости: она бежит за манекеном на пути к пробегу на 100 метров всего за 5.95 секунд

Глядя на свою добычу: Сара достигает скорости 55 миль в час, преследуя манекен добычи

Гепарды созданы для скорости. Их гибкий позвоночник позволяет их передним ногам вытягиваться далеко вперед при каждом шаге, покрывая за один шаг от 20 до 22 футов, примерно на такое же расстояние, как у скаковой лошади.

Животные отрываются от земли более половины времени бега. Их когти твердые и острые, как шипы, что дает им отличную тягу при беге.

Тейн Мейнард, исполнительный директор зоопарка, сказал: «В зоопарке Цинциннати наша цель — каждый день вдохновлять каждого посетителя дикой природой, и ничто не вызывает трепет, как увидеть гепарда, бегущего на полную мощность в нашей встрече с гепардами.

Blur: Сара изображена бегущей с максимальной скоростью 61 миль в час, когда она проезжает мимо камеры.

«Мы очень гордимся Сарой, нашей обладательницей мирового рекорда, поскольку она является прекрасным послом своих кузенов-гепардов в дикой природе.

«Зоопарк Цинциннати поддерживает сохранение гепардов в Африке более 20 лет, и, к счастью, гепарды — единственный вид, у которого есть шанс избежать исчезновения».

Сара и четыре других гепарда из зоопарка Цинциннати из программы Cat Ambassador были в региональном питомнике гепардов зоопарка в рамках проекта, который будет представлен в ноябрьском номере журнала National Geographic.

В эту функцию войдут невиданные ранее высокоскоростные фотографии передвижения гепарда.

Гепарды находятся под угрозой исчезновения, и их популяция во всем мире сократилась с примерно 100 000 в 1900 году до примерно 9 000 — 12 000 гепардов сегодня.

Рекордсмен: гепард Сара побила мировой рекорд, пробежав 100 метров всего за 5,95 секунды

Зоопарк Цинциннати был назван «Мировой столицей гепардов», а его центр разведения гепардов является одним из четырех подобных заведений в Соединенные Штаты.

Всего в Цинциннати родилось 64 детеныша гепарда.

С 1980 года в рамках программы «Cat Ambassador» зоопарка Цинциннати африканские гепарды попадают в школы и программы в США, Канаде и Центральной Америке, чтобы распространять информацию о том, что гепарды находятся под угрозой исчезновения.

С 1990 года «Фонд ангелов» зоопарка Цинциннати внес более 1 миллиона долларов на поддержку гепардов в дикой природе.

Посмотрите, как Гепард Сара побила мировой рекорд скорости:

FPV Рекорд скорости мультиротора — в погоне

Что вдохновило вас на управление мультикоптерами?

Просто покупаю своим детям мультикоптеры Hubsan на Рождество.Потом я купил себе Syma через неделю, а через месяц построил свою. У меня есть любовь / страх перед полетами (в 11 лет я попал в небольшую авиакатастрофу), поэтому полеты на FPV — это как сбывшаяся мечта.

Как давно вы летаете?

Чуть больше 3-х лет, но из-за того, где я живу (нет близлежащих полей, долгие зимы), фактических полетов мало. Я считаю, что все это результат моей ситуации — если я не летаю, я занимаюсь строительством / проектированием.

Ваше образование, образование, работа и т. Д.?

Я инженер-механик, также закончил премед. В настоящее время я работаю на производителя клапанов, в котором я программирую роботов Fanuc и UR. На моей предыдущей работе я также занимался программированием роботов, проектированием и управлением проектами, в ходе которых мы создавали ячейки роботов, которые полировали лопатки компрессора на турбинных двигателях серии Rolls Royce Trent.

Но все это не имеет значения: я не большой последователь этого парня, но, поскольку я придерживаюсь того же мнения, я всегда буду помнить, что слышал, как Илон Маск говорил, что колледж и образование не имеют значения.Важно иметь возможность иметь цель (независимо от того, знаете ли вы о ней что-либо или нет), а затем иметь возможность достичь этой цели. Придете ли вы к этому путем получения высшего образования, самообразования или чистой интуиции, средства достижения этой цели не имеют значения.

Как вы начали создавать рекордсмены скорости мультиротора FPV?

Я легко [мочу], это проклятие! Вскоре после полета на мультикоптерах я заметил, насколько они неэффективны, и начал задаваться вопросом, как разные компоновки рамы повлияют на производительность.Как измеряется эффективность? Выносливость и / или скорость. Скорость более захватывающая, поэтому я поставил цель разогнаться до 100 миль в час. Раньше я немного занимался ракетной техникой, и, поскольку я большой ботаник, у меня была таблица, которая предсказывала высоту для ракет, которые я сделал. Я изменил его, чтобы увидеть, что мне нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Однако в то время все это было теорией.

Как долго вы над этим работали?

Экспериментирует с макетами рам, около 2,5 лет. Скорость около 1.5 лет

Можете ли вы подробнее рассказать о процессе проектирования? Как вы пришли к нынешнему дизайну?

Работодатели не хотели бы это слышать (поскольку они, кажется, всегда ценят работу в группах), но, работая над достижением цели, я предпочитаю оставаться изолированным от любого внешнего вмешательства. Я не говорю, что я гений или что-то в этом роде, поскольку считаю, что это может быть полезно для всех. Посторонние отзывы быстро указывают на «ошибочные» решения; Шансы на уникальные решения уменьшаются в пользу туннелирования решения, которое (обычно) является простой модификацией того, что уже было сделано.Эйнштейн: «Все знают, что некоторые вещи просто невозможны, пока кто-то, кто этого не знает, не сделает их возможными».

Кроме того, это удивительно даже для меня, поскольку мне нравится работать с САПР; Я бы предпочел создать концептуальную рамку «грязная и грязная», чем рисовать ее в САПР. Я [обнаружил], что ножовка и ручная дрель дали мне более быстрые результаты, когда дело доходит до проверки концепции — во многих случаях сухой каркас можно разрезать и скинуть менее чем за час. Грязные кадры всегда можно очистить позже в CAD.

Какие исследования и разработки были внесены в ваш дизайн?

Аэродинамика (коэффициенты сопротивления, уравнение сопротивления, теория пропеллера), физика, дифференциальные уравнения и данные двигателя со стенда Mini Quad Test Bench были использованы для определения влияния различных форм и поперечных сечений рамы на рабочие характеристики.

Обзоры на контроллер скорости бега

— интернет-магазины и отзывы на контроллер скорости бега на AliExpress

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для регулятора скорости бега.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, которые предлагают быструю доставку, надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот контроллер максимальной скорости скоро станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели свой регулятор скорости бега на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в контроллере скорости бега и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

И, если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести run speed controller по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Мировой рекорд

— Speedrunwiki.com

Мировой рекорд , часто сокращенно WR , является самым быстрым из известных скоростных бегов или наиболее известным рекордом для категории или уровня.

Всегда есть внешняя вероятность того, что в мире есть люди с лучшими записями, чем знает сообщество видеоигр в целом. Однако в целом эта возможность игнорируется по уважительным причинам:

  1. По определению, ЛЮБОЙ мировой рекорд является «самым известным» мировым рекордом, и все мировые рекорды были «неизвестны» до того, как о них сообщалось. Это относится ко всем рекордам в Книге рекордов Гиннеса, так же как и к сообществу видеоигр.
  2. В случае популярных или давно завоеванных рекордов, становится крайне маловероятным, что кто-либо смог бы самостоятельно открыть необходимые стратегии и победить известного WR без какого-либо контакта с сообществом видеоигр.
  3. Спекуляции бессмысленны, особенно на арене, где доказательства так важны.

Протоколы 13-го Международного симпозиума по сбору и проверке WR (IHAVWRS) определили шесть категорий записей:

  • WR ( Type 0 ) — зенит WRdom, характеризующийся наличием широко известной стратегии, требующей навыков игрока. Навык определяется как «сочетание мастерского и надлежащего использования техники, точного расчета времени и прицеливания и (прежде всего) последовательности в любой игре» (стр. 241, там же.Примеры включают видеоигры WR с видеодоказательствами, спортивные рекорды, признанные официальными органами, такими как ИААФ или FINA, и самую быструю в мире скорость набора текста.
  • Вопросительный знак WR ( Тип 1 ) — запись, для которой коэффициент квалификации не определен. Обычно это записи, в которых стратегия полностью или частично неизвестна. Часто бывает, что рекордсмен хранит что-то в секрете. Даже если такая запись имеет доказательства своей легитимности, она не может соответствовать требованиям Тип 0 , потому что другие не могут воспроизвести ее стратегию и определить требуемую степень квалификации.
  • Lucky WR ( Type 2a ) — рекорд, где шанс перевешивает мастерство. Как правило, случайные игроки преуспевают, в то время как известные игроки борются. Если в попытке № 500 у вас что-то не получается лучше, чем в попытке № 5, вы, вероятно, играете в такой вызов. Получение Lucky WR требует чрезмерного количества попыток, пока теория вероятности не надоест вам облажаться. Если вы получили Lucky WR менее чем за 100 попыток, вероятно, это был Type 2b , Type 3 или Type 4 .Примеры включают «самый крупный выигрыш в лотерею» и этап YVSC.
  • Virgin WR ( Type 2b ) — рекорд, который еще не стал мейнстримом. Это проблемы с небольшим количеством баллов, что облегчает их победу. Чаще всего это игры, которые еще слишком новы для каких-либо заметных соревнований или слишком непопулярны. Метка Type 2b является переходной, а WR Type 2b не остаются в этой категории надолго; они либо вырождаются в Тип 3 , либо со временем повышаются до Типа 1 и Типа 0 .
  • Stupid WR ( Type 3 ) — «записи» для хромых и глупых задач, хромых, глупых и хромых. Примеры включают «самая большая рыба, пойманная в LoZ: TP», «большинство червей, удерживаемых во рту в течение одной минуты», «самый длинный прыжок с парашютом в свободном падении с трехголовым карликом во время игры на DS» или другие вещи, которые вы видели на Guiness TV.
  • Cheated WR ( Type 4 ) — записи сделаны с накруткой. Мошенничество подразумевает либо прямую ложь о своем счете, либо использование запрещенных или иным образом несправедливых тактик или средств для его достижения.Люди по-прежнему будут называть такие записи «записями», потому что они не знают ничего лучшего, но такие записи на самом деле не являются записями. В конце концов их обнаруживают, и мошенника вешают, рисуют, четвертуют и продают в рабство. В странах, где это (к сожалению) незаконно, их просто запрещают и заставляют терпеть публичное унижение и насмешки до конца своей жизни.

Как тренироваться под музыку

Как определить, какой BPM выбрать:

Программа run2rhythm , по сути, связывает ритм бега с музыкой.
При беге очень немногие люди могут поддерживать устойчивый ритмичный темп в течение длительного периода. Многие, как правило, начинают слишком быстро и не успевают закончить намеченную дистанцию ​​или за время, на которое намечен пробег. Забег не может длиться так долго, как они планировали… .. »задыхался рано!»

На открытом воздухе:

  1. Бегите 15 минут в удобном для вас темпе
  2. Если вы начинаете, это будет медленнее, чем если бы вы тренированный бегун.
  3. Во время этого бега считайте свои шаги за 1 минуту. Сделайте это несколько раз, чтобы получить среднее значение.

  4. Затем обратитесь к таблице ниже, чтобы определить BPM, который вам следует выбрать.

В качестве альтернативы
Измерьте время на 1 км или милю и где-нибудь во время этого бега посчитайте свои шаги в течение 1 минуты. Например, если вы насчитали 163 шага в минуту, пробегая измеренный километр или милю, вы должны были пробежать около 6 минут на километр и 9:40 минут на милю.

Беговая дорожка:

  1. Установите скорость беговой дорожки на темп, с которым вы можете комфортно бегать в течение 15 минут.

  2. Если вы начинаете, это будет медленнее, чем если бы вы бегали с хорошей подготовкой.

  3. Перечисленные темпы допустимы в пределах + 1 миля или км в час
    Программа run2rhythm по существу связывает ритм бега с музыкой.

run2rhythm музыка для бега поможет вам научиться бегать в постоянном ритмичном темпе.

Наше исследование опытных бегунов выявило следующее:

Таблица 1 Взаимосвязь между BPM и временем на милю перейти на

Время на
милю
(минут)

Шагов на милю

Длина шага
фута

Время на 100 ярдов (сек)

Шагов на
100 ярдов

16

150

2420

2. 2

55

138

14

153

2225

2,4

50

126

12

156

2015

2.6

44

114

11

160

1805

2,9

39

102

9,4

163

1580

3. 4

33

90

8

166

1340

3,9

28

76

6

171

1100

4.8

22

62

* Эти результаты являются результатом наших постоянных исследований и могут различаться для разных бегунов в зависимости от индивидуальной техники, длины шага и физической подготовки

Если вы хотите получить максимальную отдачу от бега и улучшить свои беговые способности и выступления, и вы хотите выработать лучшую музыку для бега, поработайте с таблицей, чтобы получить представление о BPM (ударов в минуту), к которому вы должны работать. Если вы правильно бежите к этим ритмам с правильной техникой и контролем, ваше время должно приблизительно соответствовать указанным.

Из этой таблицы вы заметите, что длина шага зависит от темпа. Если вы бежите значительно быстрее, чем время, указанное в BPM, значит, вы либо бежите быстрее, чем такт, либо вы делаете слишком большой шаг. Это приводит к приземлению на пятки позади центра масс и может быть признаком плохой техники.

Время, указанное выше, должно быть в пределах +/- 15 секунд.Эти значения времени, ударов в минуту и ​​длины шага помогут вам поддерживать постоянный постоянный ритм на протяжении всего бега. Шаги при беге должны быть пропорциональными — чем медленнее вы бежите, тем короче шаг и чем быстрее бег, тем длиннее шаг. Это работает под контролем.

Из этой информации вы можете выбрать музыку для бега, идеально подходящую для желаемой частоты вращения педалей. Посетите нашу музыкальную библиотеку Rhythms для загрузки. Например: если вам нужен легкий бег, вы можете просто выбрать бег с максимальной частотой пульса от 55 до 65%. Для более приятного и точного метода тренировки просто загрузите музыку с BPM 156, 160 или 163. Для медленной пробежки загрузите нашу музыку для бега с темпами 150 или 153 BPM. Для более интенсивного бега используйте 166 или 171 ударов в минуту.

Также очень легко составить множество отличных беговых программ, используя смесь наших различных движущихся музыкальных BPM.

Тренировка с Run2Rhythm Беговая дорожка Тренировка с Run2Rhythm Уровень тренировки и частота пульса

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *