Резиновый эспандер для рук: Какой эспандер выбрать. ТОП 10 эспандеров

Какой эспандер выбрать. ТОП 10 эспандеров

КАК БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ ЛЕТОМ?

ТОП 10 ЭСПАНДЕРОВ – СПОРТЗАЛ В ТВОЕМ КАРМАНЕ

С приходом лета и отпусков эспандеры становятся суперпопулярны. Всем хочется поддерживать себя в форме и отлично выглядеть на пляже, но разъезды не позволяют заниматься в привычном режиме. Тогда то и приходят на помощь эспандеры. Они легко помещаются в карман или сумку и заниматься с ними можно везде: на улице, на балконе, в гостиничном номере или на даче.

Для Вас мы отобрали 10 самых популярных и эффективных эспандеров. Это ТОП 10 ЭСПАНДЕРОВ по версии ATLET-TORG.RU

10. Тренажер Долинова «Похудей» — этот эспандер появился в нашем магазине совсем недавно, но уже успел стать популярным. Его главный плюс в том, что с эспандером Долинова можно заниматься лежа, что актуально для людей с проблемами спины и с лишним весом. При тренировках работают все группы мышц, включая ноги, руки, грудь, спину и пресс, а сам тренажер «Похудейка» фактически заменяет собой велотренажер, беговую дорожку, гребной и силовой тренажеры.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/drygie_espanderi/e-spander-mnogofunktsional-ny-j-v-dver-4

9. Эспандер восьмерка – с появлением резиновых петель восьмерка потеряла несколько позиций, но продолжает оставаться одним из самых популярных эспандеров. Упражнения с восьмеркой можно использовать не только как разогрев перед основной тренировкой, но и провести полноценную тренировку на все группы мышц. Нагрузка обеспечивается натяжением эспандера и позволяет задействовать не только большие мышечные группы, но и множество мелких мышц-стабилизаторов, которые не нагрузить при обычных тренировках с железом. А благодаря минимальной нагрузке на суставы с эспандером могут заниматься люди любого возраста, пола и уровня подготовки.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espandery-vosmerka

8. Эспандер-жгут – этот суперпопулярный инвентарь среди бойцов всевозможных единоборств с появлением резиновых петель опять же немного сдал, но по-прежнему остается в нашем ТОПе. Упражнения с эспандером-жгутом позволяют отрабатывать удары руками и ногами, броски и развороты корпуса, имитирующие броски. Упражнения со жгутом развивают скоростно-силовые качества, выносливость, развивают мелкие мышцы-стабилизаторы, отлично подходят для восстановления после травм. Также вы всегда сможете найти в интернете комплексы упражнений с эспандером жгутом для фитнеса, восстановления после травм и др.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/zhguty_I_lenty

7. Fight Ball (Боевой мяч) — это тренажер, который имитирует бой с реальным противником. ЕСЛИ НЕ ОТОБЬЕШЬ — ОТОБЬЮТ ТЕБЯ!
Новая версия имеет менее жесткую резинку. Благодаря этому, начинающие смогут успевать реагировать на прилетающий мяч. А опытные бойцы смогут сильнее бить по мячу и успевать проводить более сложные комбинации.

Тренажёр fight ball совершенствует и развивает:
+ точность и чёткость ударов;
+ чувство дистанции спарринг-партнёра;
+ прекрасную координацию движений;
+ формирует быструю, почти мгновенную реакцию;
+ развивает выносливость;
+ дает отличный отдых и тренировку вашим уставшим глазам.

Боевой мяч не занимает места, его можно взять с собой куда угодно. С ним с удовольствием занимаются и взрослые, и дети.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/drygie_espanderi/espander_fight_ball

6. Трубчатые эспандеры, эспандеры Бубновского – очень популярные среди женщин эспандеры. Особого внимания заслуживают наборы таких эспандеров с карабинами и пристегивающимися ручками для рук и манжетами для ног. Такой комплект – недорогая домашняя альтернатива блочному тренажеру Бубновского, который вы все видели по ТВ.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espander-bubnovskogo

5. Эспандер лыжника – он же эспандер боксера и эспандер пловца. Представляет собой эспандер, состоящий из жгутов с петлями или пластиковыми ручками на концах (с петлями удобней). Крепится к турнику, шведской стенке или в дверной проем. Очень популярен у спортсменов различных видов спорта, а также при реабилитации после травм.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/espander_lyzhnika

4. TRX петли – популярность этого тренажера растет с каждым годом. Почти в каждом фитнес-клубе проводятся тренировки с использованием петель TRX. Все чаще люди приобретают их и для домашних тренировок. Секрет такой популярности в компактности и универсальности. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Если вы еще не слышали об этом чудо-тренажере, советуем посмотреть видео с тренировками, коих в интернете все больше.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/trx

3. Power Ball – о любви к этому эспандеру я говорил уже не раз. Отличная вещь, интересная и эффективная. Любой, кто хоть раз пользовался, это подтвердит. Основан по принципу действия гироскопа: раскручиваешь шарик внутри эспандера до такой степени, что он начинает рваться из руки, и ты пытаешься его удержать и раскрутить еще сильнее. Тренируется вся рука, от пальцев до плеча. Эффективен при восстановлении после травм. Например, мне помог после того, как рвал связки на запястье, а также применял для более быстрого восстановления после ушибов. Есть модель с дисплеем, которая показывает текущую и максимальную скорость, количество оборотов и рассчитывает индекс силы. Интересный способ посоревноваться с самим собой или друзьями.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/kistevye_espandery

2. Кистевой эспандер кольцо – второе место у нас занимает старичок эспандер-кольцо. С помощью него можно отлично тренировать силу кистей и предплечий. Он мал в размере и легко помещается в карман, сумку или бардачок автомобиля. Благодаря этому Вы можете тренироваться всегда и везде: на улице, на работе, в пробке и т.п. Все это и обеспечивает бешеную популярность эспандера-кольца.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/kistevye_espandery

1. Резиновые петли – ну а золото в номинации «Лучший эспандер» достается резиновым петлям.

Да, на сегодня это самый популярный и универсальный эспандер. Настоящий тренажерный зал в кармане. С помощью петель можно прокачать любую группу мышц и провести полноценную фитнес-тренировку, учиться подтягиваться, отжиматься на брусьях и от пола, делать выходы силой или подтягивания на одной руке, использовать в качестве отягощения при тренировках со штангой или спаринг-партнера в армреслинге, отрабатывать броски и удары и многое другое.

Подробнее: https://atlet-torg.ru/espandery/rezinovye-petli

Бери с собой эспандер и будь в форме всегда и везде!

Резиновый кистевой эспандер для сжатия и основные упражнения с ним

Позвольте задать Вам один вопрос, уважаемые наши читатели-мужчины: что отличает нас — мужиков от женщин. На самом деле ответов тут может быть много, ведь у нас действительно масса отличий. Но есть один ответ, на который я хочу обратить сейчас Ваше пристальное внимание: настоящего мужчину отличает от женщины его крепкое, стальное, мужское рукопожатие.   Ну, а что? Ведь это только у нас у мужчин принято здороваться за руку, женщины таким вариантом приветствия друг друга не пользуются, ну, разве что может быть только спортсменки…

Итак, наш главный вопрос: что нужно делать, чтобы обладать по-настоящему мощным, несокрушимым, несгибаемым рукопожатием? Ответ до безумия прост и очевиден: нужно, не откладывая, сходить в спортивный магазин и купить себе резиновый кистевой эспандер для сжатия. Благо этот спортивный снаряд сейчас обладает целым спектром потребительских преимуществ:

• он дешёв, — стоит сущие копейки. Назовите мне любой спортивный товар, который дороже этого. Ну, разве что шарики для настольного тенниса и капы для боксёров;
• прост в изготовлении – фактически это обычные литые, цветные, круглые куски резины разной степени жесткости;

• доступен – из-за дешевизны и простоты изготовления его производство поставлено на широкий поток. Если уже и инновационные тренажеры, и специальную одежду для бодибилдеров, и новомодное спортивное питание купить нынче — не составляет особого труда, то приобрести какой-то резиновый кружек – это вообще раз плюнуть. В любом захудалом сельпо можно найти огромное количество разнообразных экземпляров этого снаряда на любой вкус и цвет, с уровнем нагрузки: от младенца, и до чемпиона по армрестлингу;
• компактен – вот это, пожалуй, самый главный козырь резинового кистевого эспандера. Миниатюрные размеры и практически отсутствие веса позволяет положить его в карман и всё время носить с собой. А это в свою очередь добавляет нам еще один плюс: мобильность;
• мобильность. Не знаю, как Вы, но я, наверное, лет 10 подряд таскал кистевик в кармане своей куртки. А что? Очень даже удобно – он маленький, не мешает, много места не занимает. Зато когда руки свободные, достал его и жми. Например, едешь в общественном транспорте, и делаешь очередной подход, сидишь на скучной лекции в ВУЗе, и давишь резину. Да что там грешка таить, даже с девушкой на свидании идешь, разговариваешь, и совмещаешь полезное с приятным. Главное только вслух не начать считать, ато можно и пощечину ненароком схлопотать…

Как видите: резиновый кистевой эспандер для сжатия обладает массой преимуществ, из минусов можно выделить только тальк на первых порах его применения и запах свежей резины – других существенных минусов у него просто нет.

Основные упражнения с резиновым кольцом.

Как же тренироваться при помощи рассматриваемого нами спортивного снаряда?

Всё опять же предельно просто: делаем несколько (5-6) подходов поочередно на каждую руку по 10-100 повторений в каждом. Паузы на отдых между сериями – предельно минимальные, как при тренинге брюшного пресса. Число повторений в подходе, также как и в других физических упражнениях определяется Вашей целью:

Поэтому хорошенько подумайте при выборе кистивика, какая степень жесткости для Вас наиболее оптимальна.

Также очень эффективным приемом при тренировки ладоней и пальцев является смена рабочего ритма: чередуйте свои обычные размеренные сжатия со сверхбыстрыми сжиманиями снаряда. Например, если в обычном режиме Вы делаете 60 сжатий в минуту, попытайтесь сделать это же количество повторений, но уложиться в 30 секунд. Также очень эффективны и сверхмедленные концентрированные сжатия. Можно также и комбинировать эти режимы: например сделать 60 быстрых повторений, а потом сжать кольцо и удерживать его в таком состоянии минуту, а затем, не отдыхая совершить еще ряд повторений, и так в цикле несколько раз. Еще больше разнообразных методик работы с кистевым эспандером Вы почерпнете вот тут: fitinsite.ru — отличный портал о бодибилдинге и фитнесе. Рекомендуем!

В общем, не бойтесь экспериментировать. И пусть Ваша ладонь со временем станет крепче гранита – ладонь настоящего мужика!

Ну а про другие варианты ручных эспандеров, которых тоже невероятно много (пружинные, шарообразные, спирали, щипцы), про все их плюсы и минусы читайте вот в этом нашем подробном обзоре.

• < Назад
• Вперёд >

Эспандер или гантели? Что лучше для домашних тренировок?

Мечтаете о соблазнительной фигуре, но не располагаете свободным временем для посещения фитнес центров? Данную проблему легко решить, если приобрести необходимые снаряды и оборудование, и приступить к домашним тренировкам. Но когда бюджет ограничен, то у многих возникает вопрос какому инвентарю отдать предпочтение. И поэтому в сегодняшнем блоге я постараюсь ответить на вопрос — «Что лучше? Гантели или резиновые петли?»

Преимущества тренировок в домашних условиях

Экономия времени. Когда вы занимаетесь дома, вам не нужно тратить время на поездку в спортивный зал или фитнес клуб, таким образом вы можете экономить многие часы своего времени и использовать его для других полезных дел!

Отсутствие финансовых расходов. Актуальный пункт, особенно в кризисные времена. Занятия дома позволят вам сэкономить на покупке абонемента и услугах тренера, потому что один раз купленные гантели или резиновые эспандеры будут служить вам ещё долгие годы!

Комфорт. Дома вы можете заниматься в любимой пижаме, и никто не будет коситься на вас со стороны, даже если когда вы будете впервые неумело выполнять новое для себя упражнение.

Эмоциональное спокойствие и комфорт — это то, чего не найти ни в одном фитнес клубе, наполненном качками и фитоняшками.

Гибкость. Вы сможете сами определять частоту и продолжительность своих тренировок, а при необходимости легко изменять их время. Это очень удобно, когда в привычный распорядок дня вмешиваются какие-то незапланированные дела и тренировку приходится переносить.

Саморазвитие. Занимаясь дома вы окажетесь в ситуации необходимости получения новых знаний для продуктивных тренировок, здесь не будет тренера, который за вас всё придумает. С другой стороны, благодаря программам вроде 100-дневного воркаута вы получите в удобной (и бесплатной) форме большое количество полезной информации, которая позволит вам значительно повысить эффективность своих занятий.

Ну а теперь переходим к главному вопросу сегодняшнего дня!

Что лучше, резиновый эспандер или гантели?

Получить ответ на этот вопрос очень легко. Достаточно сравнить достоинства и недостатки спортивных атрибутов двух видов.

Преимущества резиновых эспандеров

1. Возможность выполнять огромное разнообразие упражнений на разные группы мышц. Резиновые эспандеры позволяют развивать конкретные мышечные группы: дельты, спинные и грудные мышцы, бицепсы, а также трицепсы, причем сделать это под разными углами, что считается одним из главных достоинств резиновых эспандеров.

2. Возможность осуществлять регулирование нагрузки. Даже имея под рукой всего один резиновый эспандер (например, петлю или борцовский жгут), у вас остаются широкие возможности по регулированию уровня нагрузки за счет растягивания резины на большее или меньшее расстояние от точки крепления. Ну а при наличии комплекта резиновых эспандеров, возможности по регулировке нагрузки возрастают многократно, и здесь уже резина может заменить собой не только гантели, но и штанги с огромными весами! Это предоставляет возможность использовать инвентарь абсолютно каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Недостатки эспандеров

1. Ограничение по максимальной нагрузке. Даже самые мощные современные резиновые эспандеры (в виде петель) обеспечивают максимальную нагрузку только в районе 80-90кг, что, конечно же, не сравнится с теми весами, которые вы можете подобрать на штанге или гантелях в зале. С другой стороны, если речь идет о домашних тренировках, то вам такие веса и не нужны, а той нагрузки, которую будут создавать эспандеры — будет более, чем достаточно.

2. Эспандеры сделаны из резины, а резина рвется под нагрузкой. Это правда, агрессивные, резкие движения или использование резиновых петель на жаре или морозе приводит к их преждевременному износу и возможным разрывам. Так же важно обратить внимание на производителя резиновых петель, потому что «не все йогурты одинаково полезны», и если производитель не осуществляет должного контроля за качеством отлива резины, то она может порваться уже после пары тренировок! В этом плане я однозначно НЕ рекомендую брать дешевые китайские петли (с Alibaba или из Спортмастера/Декатлона), а рекомендую заказывать резину в специализированных спортивных магазинах. Даже на российском рынке можно найти несколько таких компаний. Лично я пользуюсь петлями WORKOUT RUBBER BANDS уже несколько лет и никаких нареканий к ним не имею!

Лучшие резиновые эспандеры для тренировок в домашних условиях в магазине WORKOUTSHOP.RU! Доставка по всей России. Качество проверено лично! Рекомендую.

Преимущества гантелей

Гантели для многих людей, на первый взгляд, кажутся более разумной покупкой. Но не спешите принимать окончательное решение, не ознакомившись с информацией ниже.

Преимущества данного инвентаря заключаются в следующем:

1. Возможность регулировки веса. Можно приобрести разборной вид, что позволяет постоянно увеличивать уровень нагрузки. Более того, для работы над мышцами рук, порой достаточно небольшого веса (2-3 кг для женщины или субтильного подростка), а вот при отработке упражнений на ноги потребуется сразу использовать 4-5 килограммовые гантели. Таким образом, во время одной тренировки в домашних условиях, можно с легкостью «подготовить» спортивный атрибут;

2. Долговечность. Гантели представляют собой металлические грифы и блины в резиновой оболочке. Теоретически, с ними ничего не произойдет и за 100 лет. Поэтому при покупке гантелей себе вы так же получаете отличный подарок для внуков!

Недостатки гантелей

1. Вес и габариты. Гантели более громоздкие, чем эспандеры, поэтому такие снаряды невозможно взять с собой в командировку, либо другие поездки. Даже на улицу вытащить гантели будет проблематично. То есть домашние тренировки с гантелями становятся ТОЛЬКО домашними тренировками.

2. Сравнительно высокая стоимость. Несмотря на то, что по сути это несколько кусков железа, производители гантелей вовсе так не считают, и поэтому за более-менее нормальный комплект разборных гантель придется выложить кругленькую сумму!

3. Травмоопасность. Металлические изделия можно уронить на ногу, случайно повредить напольное покрытие и т.д. Кроме этого, их неудобно хранить, где бы они ни лежали, о них всегда можно споткнуться, особенно это относится к маленьким деткам.

Выводы

Как вы понимаете, я лично для себя уже всё давным давно решил (иначе бы не было этого сайта), и, по большому счету, написал эту статью для того, чтобы поделиться своими мыслями и рассуждениями по данному вопросу с теми, кто ещё находится в процессе принятия решения и не определился до конца, что купить для тренировок дома. Как по мне, так резиновый эспандер – лучшее решение для домашних занятий!

Эспандеры предоставляют возможность организовывать полноценные тренировки, и прокачать все группы мышц. Данный инвентарь станет превосходным решением для женщин, а также мужчин, которые по различным причинам не могут посещать спортивный зал. Сделав выбор в их пользу вы сможете сразу приступить к тренировкам, и будете осуществлять их с удовольствием, ведь ничего сложного в применении эспандера нет.

Эспандер станет прекрасным выбором для домашних тренировок, и если осуществлять их регулярно, то положительные результаты появятся довольно быстро. Можете мне поверить!

для рук, ног, спины пресса, кистевой кольцо, резиновый жгут

Существует большое количество видов эспандеров. Они предназначены для тренировки разных групп мышц. У каждого имеются свои достоинства и недостатки.
 

Эспандер – специальный тренажер, предназначенный для тренировки отдельных групп мышц.

В процессе упражнения его предполагается сдавливать или выкручивать. В качестве силы противодействия здесь используется не вес (в виде каких-либо грузов), а свойства материала, из которого сделан эспандер. Например, кистевые эспандеры изготавливаются из резины, и при попытке его сжать, он стремится принять первоначальное состояние.

Эспандеры разделяются на несколько видов, в зависимости от того, какая группа мышц при этом тренируется.

В общем виде можно выделить следующие виды:

1. Кистевой
2. Грудной
3. Эспандер «бабочка»
4. Эспандер лыжника
5. Резиновый жгут

Кистевой эспандер

Существует большое количество кистевых эспандеров, выполненных из разных материалов. Все их объединяет принцип тренировки, во время которой их необходимо сжимать ладонью.

• Предназначены для тренировки мышц предплечья, кистей рук.
• Полезны для разработки суставов.
• Рекомендуются людям после перелом рук, для скорейшей реабилитации.

Различают торсионные и регулируемые эспандеры.
Разница между ними заключена в том, что у регулируемых эспандеров, как следует из названия, можно регулировать нагрузку.
Торсионные этого делать не позволяют. Как следствие, для полноценных занятий потребуется 3 модели: для разминки, для основной нагрузки и конечной нагрузки, к которой вы стремитесь.

Наиболее распространенным в данной группе является эспандер «Кольцо». Изготавливается из резины. Имеет различную степень сопротивления, измеряемую в килограммах. Снаряд может быть выполнен из гладкой резины или покрыт пупырышками, так называемый массажный.

Также имеется эспандеры с пружинным механизмом. Особенно примечательны модели, позволяющие осуществлять нагрузку не на всю ладонь, а на каждый палец в отдельности.
Нагрузка на каждый палец может колебаться от 1,4 кг до 4,1 кг. Такой эспандер особенно хорошо подойдет людям, занимающимся музыкой, и в частности игрой на гитаре.

К плюсам кистевых эспандеров можно отнести компактность и легкость в освоении.

Они дают возможность тренироваться дома, в транспорте, на прогулке.

Отдельно стоят гироскопические тренажеры. Их ошибочно иногда относят к эспандерам, коими они не являются, так как у них используется другой принцип осуществления нагрузки, хотя и позволяют тренировать туже группу мышц.

После силовых занятий на кисти рук предлагаем выполнить упражнения со скакалкой.

А затем немного поупражняться с обручем. Переходите по ссылке, и Вы обязательно научитесь правильно крутить хулахуп.

Грудные эспандеры

Предназначены для тренировки мышц спины, груди и плечевого пояса.

Представляют собой две ручки, между которыми натянуты резиновые или металлические (пружинные) жгуты.

Легкий в освоении вид эспандера. Позволяет выработать собственную систему упражнений и дополнить ими свою программу тренировки. Также можно выделить такое преимущество, как регулировка силы сопротивления. Осуществляется регулировка за счет съемных резиновых жгутов или металлических пружин. Отпадает необходимость иметь несколько эспандеров с разной силой сопротивления, как это бывает в случае тренировки с кистевыми эспандерами. Но и заниматься с грудным эспандером в общественном транспорте будет несколько труднее (многие пассажиры вас просто не поймут).

Также имеется возможность значительно увеличить нагрузку, если сложить вместе несколько эспандеров.

Резиновый жгут

Данный вид эспандеров позволяет развивать самую обширную группу мышц, начиная с плечевого пояса и рук и заканчивая ногами.

Может использоваться при занятиях йогой или пилатесом, боксе, аэробике.

• Позволяет значительно развить выносливость, а правильно подобранные упражнения позволят заменить вам широкое число тренажеров.
• Позволяет легче выполнять многие упражнения, нежели при использовании классических тренажеров.
• Помогает избежать лишней нагрузки на позвоночник.

Эспандер бабочка

Конструктивно представляет собой два рычага, которые соединяются между собой пружиной. Внешне напоминает бабочку, откуда и название.

При занятиях необходимо сдвигать рычаги вместе, а пружина, в результате противодействия, создает необходимую нагрузку.

Основным предназначением данного вида эспандера является развитие мышц бедер. Но с успехом может использоваться для тренировки других мышц (например, рук и груди). Является незаменимым помощником при занятиях фитнесом.

Недостатком является отсутствие возможности регулировать нагрузку. Проявится этот недостаток со временем, когда в результате регулярных упражнений возникнет необходимость в увеличении нагрузки.

Эспандер лыжника

Позволяют тренировать мышцы опорно-двигательного аппарата.

Как следствие широко применяются для реабилитации после полученных травм или перенесенных операций. Могут использоваться при занятиях лечебной физкультурой. С успехом могут заменить гантели. Развивают силу рук, плеч и спины, способствуют сжиганию жировых клеток.

Что еще?

Помимо рассмотренных, существует еще большое количество видов эспандеров. Они являются узкоспециализированными. Например, эспандер для армрестлинга, позволяющий значительно укрепить кисти рук и предплечья.

Также существует силомер ручной, который позволяет отслеживать динамику развития прилагаемого усилия.

Вместо заключения

Как видно, эспандеры являются отличными тренажерами для различных групп мышц. Прежде чем приобретать себе эспандер, следует определить цели, которые вы хотите достичь.

• Для комплексного занятия спортом лучше всего подойдут эспандеры лыжника, грудные эспандеры или резиновые жгуты, так как позволяют тренировать самую обширную группу мышц.
• Для похудения и построения стройной фигуры удачно подойдет эспандер-бабочка, так как большинство упражнений направлено на тренировку мышц бедер. Хорошо подойдет для представительниц прекрасного пола.
• Кистевые эспандеры хорошо подойдут для развития мышц обеих рук. Помогут быстро вернуть тонус после травм (например, после переломов, когда рука находится в длительном периоде бездействия). Также, незаменимы для музыкантов, так как помогают развить выносливость и силу хвата, что обязательно скажется на уровне игры.

Многие модели, в силу своей компактности, позволяют с легкостью носить эспандер с собой. Это позволяет делать упражнения при любом удобном случае. Например, никто не мешает вам выполнить несколько подходов во время обеденного перерыва на работе. Удобство транспортировки позволяет взять тренажер в любую поездку. Вам не придется прерывать свои упражнения на время отпуска, просто положите эспандер в сумку к прочим вещам.

Какой бы вид эспандера вы ни выбрали, обязательно необходимо разработать комплекс упражнений, соответствующий вашим целям. Упражнения лучше делать регулярно, в идеале каждый день хотя бы по полчаса. И тогда тренировка даст наиболее эффективный результат.

 

 

Как накачать предплечья эспандером и кисти рук

Для серьезных занятий спортом, особенно при силовых упражнениях, большое значение имеет прокачка предплечий и кистей рук.

Проработать эти мышцы довольно сложно при помощи стандартных упражнений с собственным весом.

Однако можно очень эффективно накачать предплечья эспандером, а также этот снаряд отлично подойдет для разработки кисти.

В этой статье поговорим о выборе эспандера и самых удачных упражнениях с ним, которыми можно в домашних условиях серьезно укрепить руки.

Строение и функции предплечья

Основой каждого живого организма является опорно-двигательная система. В структуру опорно-двигательной системы человека входит предплечье, которое закрепляется суставом локтя и суставом запястья.

Предплечье человека состоит из множества мышечных тканей. Каждая из них выполняет значительное количество функций. Мышцы плеча и предплечья в основном действуют на несколько суставов.

Их сокращения способствуют движение лучезапястного, локтевого, лучелоктевого дистального, кистевого и других объединяющих мышц. Все мышцы предплечья состоят из длинных трубчатых костей: лучевой и локтевой. Они живут среди множества костей. Тело мышц расположено проксимально, а длинные сухожилия – дистально.

Существует два вида мышц предплечья, каждый из них содержит по два слоя – поверхностный и глубокий. Передняя группа предплечья состоит из четырех слоев функциональных мышц и семи сгибателей, а задняя содержит девять. В заднюю группу предплечья входит и супинатор.

1. Первый слой выполняет функцию легкого вращательного движения кисти руки.
2. Второй способствует функции сгибательного движения пальцев и кисти руки на поверхностном уровне.
3. Третий слой на углубленном уровне регулирует сгибательные движения кисти руки и большого пальца.
4. Четвертый способствует вращению ручной кисти внутрь.

Разгибать запястье помогают наружные мышцы: длинные и короткие.

Задняя сторона предплечья содержит два слоя функциональных мышц. Мышцы первого слоя выполняют функцию разгибательных движений запястья, кистей, мизинца и других пальцев. Значительное количество мышц второго слоя способствует выполнению функций вращения кисти наружного направления. Также эти мышцы обеспечивают возможность разгибать большой и указательный палец.

За переднюю зону мышц предплечья отвечает нерв, который сочетается с локтевыми функциональными элементами. Работе задней мышечной оболочки предплечной кости способствует лучевой нерв. Основные функции в предплечье человека выполняют две кости – лучевая и локтевая.

Эти кости объединяются специальной группой суставов, которые содержат эпифиз и диафазы. Группа носит название лучелоктевой. Диафазы предплечных костей объединяются перепонками. Анатомическая ось предплечья пересекает головку и эпифиз лучевой кости.

Кровоснабжение предплечной зоны обеспечивают основные артерии – лучевая и локтевая. Чтобы обеспечить кислородом мышцы и лимфатические узлы по венам и лимфатическим сосудам, происходит движение венозной крови и лимфы.

Какие мышцы качает кистевой эспандер

Многие спортсмены отрицательно относятся к использованию кистевого эспандера при накачивании мышц кисти и предплечья. Они ошибочно считают, что данное изделие качает только мышцы ладони и не влияет на развитие предплечья. Но, на самом деле, сжимая ладони, в организме человека начинают работать все мускулы пальцев, предплечья, кисти и запястья. И, чтобы улучшить результаты, необходимо немного подкорректировать программу тренировки предплечий штангой.

Начинающему бодибилдеру нельзя тренировать предплечья весами, допускаются только упражнения с эспандером. Опытному спортсмену необходимо тренировать мышцы дополнительно, даже в свободное от тренировок время. Так как при сжатии ладони начинают активно работать все мышцы ладони и предплечий, эффективности в тренировках можно достичь, используя эспандер. Работа с данным спортивным снарядом благоприятно действует на мышцы ладони и тем самым способствует оздоровлению организма и коррекции фигуры.

Тренировка с помощью эспандера на выносливость «до отказа» приводит в тонус не только мышцы предплечий, но и весь организм. Стимуляция пальцев оказывает пользу на мозг и психику, а значит, на нервную систему и организм в целом.

Тренироваться с помощью данного тренажера нужно тем спортсменам, деятельность которых связана с борьбой, теннисом и фехтованием. Дополнительные тренировки в свободное время способствуют достижению результата уже через месяц. Эффект заметен в увеличении силы хвата и рукопожатия.

Качая руки эспандером, необходимо учесть некоторые особенности:

• кольцо нужно сжимать и разжимать в среднем темпе — 1-2 сек.;
• для каждой руки применять по 4-6 подходов;
• перед каждым подходом 2-4 минуты должен быть отдых;
• тренировки желательно делить на легкие и тяжелые;
• интервал отдыха между тренировками – 2 дня, между тяжелыми тренировками – не меньше 5 дней.

Тренировать выносливость рук можно на простом тренажере в виде резинового кольца. Сжимать и разжимать мышцы можно в течение длительного времени, в любом темпе в любое время по несколько раз в сутки. Тренировки даже на простом эспандере способны сделать пальцы человека выносливыми.

Выносливые пальцы необходимы людям разных профессий: скалолазам, музыкантам, велосипедистам, и просто для поддержания тонуса организма. Регулярные тренировки с кистевым эспандером положительно влияют на руки человека. Они лучше слушаются, перестают уставать и затекать.

Заниматься с резиновым кольцом рекомендуется больным и травмированным людям, для восстановления функций опорно-двигательной системы, подвижности костей. Также тренировки с данным устройством можно применять для профилактики болей в кистях и запястьях при их перенапряжении.

Выбор кистевого эспандера

В достижении положительного результата и ожидаемого эффекта важно на первоначальном этапе выбрать нужную модель снаряда.

Трудность в выборе данного устройства стоит чаще всего перед новичком, который только начинает тренироваться. Когда начинающий спортсмен приходит в магазин спортивных товаров, начинают разбегаться глаза.

Но, каждый хочет приобрести в первую очередь полезную вещь и, конечно же, красивую. К наиболее распространенным моделям относится обычное резиновое кольцо, бывают как мягкие, так и жесткие модели. Покупателю важно знать, что заданная на фабрике жесткость изменению не подлежит.

Если спортсмен применяет в тренировках именно такие изделия, лучше всего выбрать несколько с разной степенью жесткости. Максимальная нагрузка данных изделий – не более 7 кг. Мягкие использовать для разминки, а жесткие – для основных тренировок.

Спортсмены-профессионалы выбирают пружинные модели, так как они способны выдержать нагрузку до 170 кг. Спортсмену-любителю при выборе тренажера необходимо смотреть, чтобы устройство располагалось в ладони «как у себя дома». Вашей руке должно быть удобно, и при сдавливании не должны возникать какие-либо болевые ощущения.

Если вы сжали тренажер и при сгибании разгибании почувствовали боль, значит, данная конструкция вам не подходит. Необходимо подобрать более мягкий. Помните, что на начальных порах жесткость вам не понадобится, поэтому покупайте недорогие изделия. Отличным вариантом может быть простое резиновое кольцо.

Методика развития предплечья в зале и дома

Чтобы укрепить предплечья в домашних условиях или в зале, необходимо тренироваться, используя специальные упражнения. Помимо этого, мышцы тренируются и при выполнении базовых упражнений. К ним относятся подъем гантели или штанги, а также различные упражнения с гантелями.

Необходимо в тренировках использовать только очень жесткий снаряд. Мягкие изделия формируют только выносливость кисти, а сильные предплечья помогают нарастить только специальные снаряды. В выборе тренажера нужно основываться на своем вкусе и удобстве использования. Многие люди не уделяют должного внимания технике выполнения упражнений с кистевыми эспандерами.

Считается, что достаточно только сжимать рукояти такого тренажера, и сразу можно добиться результатов. Но это не так. Существует много схем выполнения простых сжатий эспандера, и конечный выбор зависит от вашей цели и общего уровня прогресса. Все методики и схемы имеют несколько общих рекомендаций для выполнения: Нельзя чрезмерно расслаблять кисть, как на старте, так и в критической точке движения.

Нельзя помогать себе второй рукой и оказывать внешнее давление. Нельзя пользоваться дешевыми тренажерами с неправильной конструкцией и неправильным расположением рукоятей. Такие модели вносят в движение неправильную биомеханику. В результате нагрузка может негативно сказаться на общем развитии кистей и предплечий. Наиболее распространенная цель тренировок – это развитие силы хвата.

Для развития силы хвата нужно заставить мышцы предплечий превратиться именно в такой промежуточный тип волокон. Существует специальный вид тренинга. Основная задача тренирующегося – заставить мышцы тратить много энергии за единицу времени. При нехватке энергии волокно травмируется, что приводит к адаптационным процессам в виде роста и увеличения силовых характеристик.

Важно! Дефицит энергии должен происходить не позже 25-30-й секунды, потому что на протяжении этого периода тело использует анаэробное расщепление глюкозы. Дальнейшая работа происходит в основном за счет аэробных источников. В начальном положении мышцы предплечий – это медленные волокна, которые работают в основном благодаря кислороду. В результате этого недостача энергии в более поздний период не будет способствовать росту мышечных клеток.

Положительные моменты занятий с кистевым эспандером:

Тренировки не требуют покупки дорогого оборудования или абонемента для занятий в фитнес-центре. Заниматься можно в любом месте и в любое время. Изделие можно брать с собой на работу, на прогулку и тренироваться в любую свободную минуту. Для хранения не требуется много места. Тренажер можно приобрести по доступной цене. Разнообразие моделей с разной ценовой категорией, от простых до дорогих снарядов.

Как качать кисти рук эспандером

Теперь подробно рассмотрим, как тренировать руки с помощью эспандера.

Упражнения можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Важно выбрать подходящий эспандер.

Упражнения:

1. Нужно сжимать тренажер в кулаке до упора максимальное количество времени. Если рука устала – переложите эспандер в другую руку и жмите ею. Потом снова поменяйте. И так чередуйте.
2. Нужно медленно сжимать эспандер и удерживать его как можно дольше.
3. Сжать эспандер и, не отпуская, наклонять кулак вперед-назад, влево-вправо.

Это упражнение тяжелее всех, но оно помогает сразу почувствовать работу связок и увидеть, как они играют на запястье.

Для того, чтобы получить желаемый результат, нужно знать, как правильно накачивать руки эспандером:

1. Сначала поставьте эспандер между основаниями ладоней на уровне груди и сжимайте его много раз.
2. Исходное положение должно быть то же, но задача тренировок – сжать эспандер между ладонями и максимально долго его не отпускать.

Как качать предплечья эспандером

Чтобы быстро накачать предплечья эспандером, достаточно просто выполнять сжимание кисти в кулак, зажимая снаряд.

Но, если заниматься систематически, можно добиться высоких результатов намного быстрее.

Схема тренировки:

1. Сначала нужно выполнить по 30-50 повторений упражнения поочередно каждой рукой.
2. Далее необходимо выполнить максимально много повторов, фиксируя эспандер в зажатом положении на максимально долгое время.
3. Запомнить количество повторений и время статической нагрузки.
4. То же самое повторить, но уже с другой рукой.

Если нагрузка кажется недостаточной, например, при использовании простого эспандера, можно выполнить несколько подходов или купить снаряд чуть сложнее.

Советы профессионалов

И в заключении, любителям и профессионалам на заметку.

Полезные советы, которые помогут вам повысить эффективность и безопасность тренировок:

1. Перед главной тренировкой обязательно разомните кисти: сжимайте и разжимайте кулаки, проделывайте круговые движения кистями. Далее необходимо сделать пробный подход с эспандером маленькой жесткости. Это нужно для того, чтобы мышцы постепенно привыкали к нагрузке, а также для того, чтобы избежать травм. После – можно приступать к основным нагрузкам.
2. Стремясь скорее накачать мышцы, важно не переусердствовать. Тело должно восстановиться и отдохнуть. Для начала можно выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, чередуя отдых минимум день. В противном случае будут болевые ощущения в руках.
3. Тренировку с эспандером нужно либо добавлять в конце занятий, либо выделить для этого отдельный день.
4. Упражнения с эспандером всегда нужно выполнять так, чтобы вам было тяжело, до отказа. Лишь только в таком случае можно наблюдать прогресс.

Вывод: реже тренируйтесь, но по максимуму.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как накачать предплечья эспандером.

В этом видео смотрите, как накачать кисти рук эспандером дома.

В данном видео вы найдет 70 лучших упражнений с эспандером.

Лучшая цена на резиновые рукоятки expand — Выгодные предложения на резиновые рукоятки expand от глобальных продавцов резиновых рукояток expand

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место, чтобы разложить резиновую руку. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта верхняя резиновая стрелка с расширением станет одним из самых востребованных бестселлеров в кратчайшие сроки. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть «резиновая рука» на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в расширении резиновой руки и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести expand rubber hand по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Расширитель huth

в Trick-Tools

• Угловые искатели и нивелиры
  • Угловые искатели
  • Уровни
  • Транспортиры
  • Трубные манометры
  • Радиус и контурный датчик
  • Маркеры и инструменты макета
  • Сопутствующие товары
• Прокатка валика и ротационная формовка
  • Бисерные ролики
  • Форма борта для трубки
  • HVAC Машины
  • Роторные машины
  • Плашки, рулоны
  • Трафареты и инструменты для макета
  • Сопутствующие товары
• Книги, видео и программное обеспечение
  • Книги
  • Видео
  • Программное обеспечение
  • Сопутствующие товары
• Тормоза, ножницы и ролики скольжения
  • Тормоза
  • Ножницы
  • Настольные ножницы
  • ролики скольжения и листовые ролики
  • Радиусные тормоза
  • Угловые насечки
  • Комбинированные машины
  • HVAC Машины
  • Ручные / электрические инструменты
  • Сопутствующие товары
• Шлифовка и полировка
  • Ленточно-шлифовальные машины
  • Дисковые шлифовальные машины
  • Абразивно-выемочные станки
  • Ручные шлифовальные машины
  • Настольные шлифовальные машины
  • Буферы, полировщики
  • Вибрационные машины
  • Ручной инструмент для снятия заусенцев
  • Станки для снятия заусенцев
  • Бесцентрово-шлифовальные станки
  • Сбор пыли
  • Абразивные ленты и диски
  • Сопутствующие товары
• Ручной инструмент
  • Молотки
  • Пробивные инструменты
  • Ручные шлифовальные машины
  • Формовка металла
  • Сварочные зажимы, плоскогубцы
  • Ручной инструмент для снятия заусенцев
  • Ручные закаточные машины
  • Силовые ножницы
  • ножницы
  • Высечные ножницы
  • Вырубные станки
• Металлообработка и прессы
  • Металлисты
  • Листогибочные прессы
  • Центробежные прессы
  • Прессы с Н-образной рамой
  • Прессы с С-образной рамой
  • Инструмент для слесаря
  • Жалюзийные прессы
  • Сопутствующие товары
• Формовка и формовка металлов
  • английские колеса
  • Молотки строгальные
  • Перфораторы
  • Формовочные станции
  • Термоусадочные машины и растяжители
  • Ручной инструмент
  • Жалюзийные прессы
  • Clecos
  • Оснастка, матрицы, опорные колеса
  • Сопутствующие товары
• Пробивка и сверление
  • Пробивные инструменты
  • сверлильные станки
  • Сверла Mag
  • Сверло Flowdrill
  • Тиски для сверлильных станков, зажимные приспособления
  • Приспособления и направляющие
  • Плашки для углублений, инструменты для развальцовки
  • Пробойники
  • Пуансоны и матрицы
  • Перфораторы, датчики отверстий
  • Кольцевые пилы
  • Фрезы для листового металла
  • Сверла, утопленные
  • Кольцевые фрезы
  • Сопутствующие товары
• Распиловка
  • Холодные пилы
  • Ленточные пилы
  • Циркулярные пилы TCT
  • Пильные полотна
  • Сопутствующие товары
• Трубы и гибка труб
  • Ручные гибочные станки
  • Электрогибы
  • Вальцегибочные станки
  • Выхлопные трубы
  • Инструменты для изготовления выхлопных труб
  • Плашки трубогиба
  • Гидравлические компоненты
  • Сопутствующие товары
• Вырубка и формовка труб
  • Вырубные кольцевые пилы
  • Концевые вырубные станки
  • Абразивно-выемочные станки
  • Плазменные резаки
  • Вырубные штампы
  • Ручной инструмент для снятия заусенцев
  • Станки для снятия заусенцев
  • Расширитель / Swager
  • Форма борта для трубки
  • Бесцентрово-шлифовальные станки
  • Контурные манометры Pipemaster
  • Фрезы, матрицы и ремни для надрезания
  • Плашки для формовки и обжима
  • Сопутствующие товары
• Тиски и зажимы
  • Пулевые тиски
  • Торговые и коммунальные тиски
  • Специальные тиски
  • Тиски для сверлильных станков, зажимные приспособления
  • Аксессуары для тисков
  • Магнитные позиционеры
  • Сварочные зажимы, плоскогубцы
  • Уголок, угловые зажимы
  • Зажимы для стола 5/8, аксессуары
  • Перекидные зажимы
  • Зажимы для сварки выхлопных газов
  • Зажимы для стола 28 мм, аксессуары
• Сварка и плазменная резка
  • Зажимы, магниты и приспособления
  • Сварочные принадлежности
  • Столы для сварки и изготовления
  • Приставочные столы BuildPro
  • Джиг-столы Siegmund
  • Ротационные сварочные позиционеры
  • Аксессуары для горелок Tig
  • Плазменные системы с ЧПУ
  • Инструменты для изготовления выхлопных труб
  • Сопутствующие товары
• Стартовые пакеты для изготовления
• Организация магазина
  • Верстаки и шкафы
  • Крепления, стойки и пьедесталы для инструментов
  • Органайзеры и вешалки
  • Необходимые инструменты для гаража
  • Сопутствующие товары
• Trick Tools Gear
  • Перчатки
  • Одежда
  • Головные уборы
  • Сопутствующие товары
• Сортировать по брендам
  • 2020 Программное обеспечение
  • 3M
  • 525 Отрасли промышленности
  • AcuAngle
  • Эндрюс Кастомс
  • Зона дуги
  • ArcLight Dynamics
  • Arcmaster
  • Инструмент для брони
  • Атек
  • Верстак Badass
  • Baileigh Industrial
  • Форма борта
  • Бен Пирсон
  • Гибочный пресс
  • Bend-Tech
  • Бесси
  • Бетенбендер
  • Беверли-ножницы
  • Инструменты Big Gator
  • Бойд-Построен
  • BuildPro
  • Burr King
  • С.Повар Предприятия
  • CCKL Creator
  • Carell
  • КПП
  • Cleko-Loc
  • Кливлендский стальной инструмент
  • Коннектикут
  • Covell Creative
  • Даке
  • Digi-Pas
  • Сгибание орла
  • Easy Shrink
  • Экольд
  • Edwards Mfg. Co
  • Эллис
  • Эрколина
  • Evolution
  • Fein
  • Femi
  • Сверло Flowdrill
  • Fournier Enterprises
  • Полнопроходное Издательство
  • Gardner Bully
  • Гирлянда
  • GEKA
  • Glo Tech Inc.
  • Хорошая рука
  • Зернистость
  • HammerFab
  • Хардкорные шлифовальные машины
  • Hel-крюк
  • HEM пила
  • Hougen
  • Huth
  • Hyd-Mech
  • Hypertherm
  • Icengineworks
  • Ирвин
  • Джейми Джордан
  • Янси Инжиниринг
  • JET
  • JMR Производство
  • Инструменты JS
  • Kalamazoo Industries
  • Ланкастер
  • Lazze
  • LowRider
  • M-D Строительные изделия
  • Маркал
  • Механизм
  • MetalAce
  • Средний Запад
  • Mittler Bros
  • МК Морзе
  • Монстр
  • MultiTool
  • Национальный
  • Нильсен
  • NotcHead
  • Огура
  • Pexto
  • PipeMaster
  • Пиранья
  • Portaband Pro
  • PowerX
  • Продукция с высокой точностью
  • Престон Истин
  • Pro-Tools
  • Инструмент для проектирования и штамп
  • ProLine
  • Квантовая техника
  • РАМН
  • RaceLine
  • RadiusMaster
  • Звонки
  • роликовая пила
  • Ропер Уитни
  • Таракан
  • Scantool
  • Скотчмен
  • Sharpie
  • Шавив
  • Зигмунд
  • Слаггер
  • SmartTool
  • SPX Power Team
  • Старлей
  • Концепция улицы или полосы
  • Крепкая рука
  • Сильный ручной инструмент
  • Swag Off Road
  • Теннсмит
  • Трансфлюид
  • Инструменты для уловки
  • Спиральное сверло Triumph
  • Trusty-Cook
  • Юнибит
  • Крепление Versa-Mount
  • Стул Vyper
  • Машина Wehrs
  • Уилтон
  • Wixey
  • Вольфганг Публикации
• Б / У и демонстрация на
• Что нового
• Сделки
• Бестселлеры
• Технические ресурсы
• Лизинг оборудования
• Подарочные сертификаты

Эспандер Bigan Beauty Face Expander | Магазин Japan Trend

• Дом
• Гаджеты и игрушки Удивительный выбор гаджетов и игрушек
  • Задний
  • Перейти в каталог Новейшие гаджеты, игрушки и игры из Японии
  • Гаджеты Купить новейшие гаджеты из Японии
    • Задний
    • Гаджеты Удивительные, классные и классные гаджеты из Японии
    • Аудио и камера Избранные устройства аудио и камеры из Японии
    • Часы Купить Японские часы и часы
    • Аксессуары для смартфонов Удивительные и забавные аксессуары для телефонов
    • Роботы Инновационные роботы и модели из Японии
    • Спорт и туризм Покупайте качественные товары для спорта и активного отдыха из Японии
    • Безопасность и чрезвычайная ситуация Купите японские товары для оказания экстренной помощи и безопасности на случай землетрясений, наводнений и других стихийных бедствий
  • Игрушки Уникальные японские игрушки для всех возрастов и полов
  • Игры Удивительные игры и ролевые игры из Японии
• Дом и интерьер Лучший японский дизайн и функциональность
  • Задний
  • Перейти в каталог Прекрасный выбор товаров для дома и интерьера из Японии
  • Гостиная Электроника и мебельные аксессуары для лучшей жизни
    • Задний
    • Создатели настроения Домашняя атмосфера, расслабление и стимуляция
    • Аромат и Увлажнитель

.