Элиуд Кипчоге: «Нет предела совершенству». Интервью с самым быстрым марафонцем в мире
16 сентября 2018 года в Берлине весь марафонский мир был ошеломлён выдающимся выступлением 33-летнего кенийца Элиуда Кипчоге, который в очередной раз заставил всех поверить в то, что человек в ближайшем будущем сможет пробежать марафон быстрее 2-х часов! Потрясающий бег и результат 2:01:39, улучшение предыдущего рекорда на 78 секунд, хорошее самочувствие и запас сил на финише – всё это вселяет надежду, что в ближайшее десятилетие мы с вами ещё не раз станем свидетелями исторических рекордов в марафонском беге!
О забеге, рекорде и планах на будущее лучше всех расскажет сам Элиуд.
– Получился ли забег идеальным?
Спасибо. Мне кажется, что да. Последние 17 километров я бежал уже один, без пейсеров, но не думал об этом. Мне просто хотелось пробежать каждый километр, сохраняя темп 2:52 до конца дистанции.
– Вы побили мировой рекорд. В какой момент во время марафона вы поняли, что это действительно произойдёт?
После 30 километра я был уверен, что смогу установить новый мировой рекорд.
– Под конец марафона было видно много бегунов, на чьих лицах читалась сильная боль. Что вы делаете, чтобы побороть эту боль? Или вы её не испытываете?
Боль присутствует всегда, когда ты пробегаешь марафон, но очень важно оставлять эти мысли в стороне и концентрироваться только на забеге.
– О чем вы думаете во время марафонов? Как у вас получается преодолевать пределы возможного?
Я не верю в пределы. Когда я тренируюсь, пытаюсь прислушиваться к своему собственному телу и бросаю себе вызов, чтобы превзойти любые барьеры.
– Барьер в 2 часа до сих пор не побит. Даже вашему новому рекорду не хватило 99 секунд. Как вам кажется, что должно случиться, чтобы эта граница была преодолена в официальном забеге?
На самом деле, не хватило всего 25 секунд. Это не атомная физика, в этом нет ничего сложного. Просто необходимо верить в собственные силы и иметь рядом с собой команду людей, которые поддерживают тебя. Также вам нужны идеальные кроссовки, и вы должны быть сильнее всех бегунов в истории. И тогда все возможно.
– Вы бегаете в кроссовках, в создании которых принимали участие. Как много времени вы смогли выиграть благодаря им?
Кроссовки Nike Zoom Vaporfly 4% для всех бегунов в мире, не только для меня. Я их протестировал, и дизайнеры Nike воспользовались моей экспертизой. Я принял участие, чтобы сделать их самыми удобными кроссовками для бега, но основная задача во время марафона все равно лежит на бегуне, а не на его обуви.
– Какие три главных качества важны для бегуна, чтобы пробежать марафон?
Качественные и постоянные тренировки, страсть и самодисциплина. Самодисциплина – это сосредоточенность и умение вести простую и скромную жизнь.
– Какой совет вы можете дать бегунам-любителям, которые хотят пробежать свой первый марафон?
Безусловно, тренировки – это очень важно. Но ещё важнее – страсть, которую ты вкладываешь в эти тренировки. Ты должен всем сердцем верить, что способен пробежать эти километры. Вот в чем заключается магия марафонов.
– Вы когда-нибудь чувствуете стресс или нервозность перед забегом?
Напряжение всегда присутствует. Если вы не чувствуете напряжения, то у вас нет ни одного шанса на победу в забеге.
– Что вы чувствовали, когда пересекли финишную прямую? Вы были удивлены?
Я отлично себя чувствовал, но удивился времени 2:01:39. Я знал, что однажды побью мировой рекорд, но не знал, что могу это сделать за такое короткое время.
– Вы уже участвовали в Берлинском марафоне. Чем этот забег отличался от прошлогоднего?
Я получаю огромное удовольствие от забегов в Берлине, но в прошлом году погода была плохой. В этом года погодные условия были лучше и приятнее.
– Как вы считаете, в Берлине вы смогли достичь своих «безумных целей»?
Несомненно. Я ожидал, что побью мировой рекорд, но я не ожидал, что сделаю это за 2:01:39. До марафона моей целью, в первую очередь, было пробежать дистанцию быстрее, чем за 2:02:57.
– Вы – олимпийский чемпион и побили мировой рекорд в марафонском беге. Какие новые карьерные цели вы перед собой ставите?
Мои планы, как чистый лист. Я обычно не ставлю перед собой больше одной цели: последней было пробежать Берлинский марафон. Сейчас я возьму перерыв и восстановлю свои силы. У меня есть семья, поэтому я хочу провести время с близкими. Мне нравится читать книги, истории со всего мира. Все это помогает мне, когда я восстанавливаю свои силы.
– У вас есть любимый марафон или место, где вам нравится бегать?
Мой любимый город для бега – Берлин. Он находится на равнине, и бежать здесь приятно.
– Вы говорили, что у вас был план для этого забега? Какой?
План был очень прост: сохранить темп и пробежать первую часть марафона за 61-61:15. И я это сделал.
– Понравилась ли вам атмосфера во время забега?
Люди здесь прекрасны, я уверен, что без них было бы сложно в конце забега. Их поддержка была музыкой для моих ушей.
– Были ли моменты, которые пошли не по плану?
Нет, все прошло отлично. Я доволен тому, как я пробежал, очень рад результату, и мой план полностью сработал.
– Вы оставили всех своих соперников позади ещё с самого начала. Ожидали, что так и произойдёт?
Я совсем не думал о своих соперниках. Единственное, о чем я думал, – в какие моменты необходимо повышать интенсивность.
– Пейсеры отстали от вас ещё на 25 километре, и вам пришлось бежать в одиночку. Это тоже было частью плана?
Я не рассчитывал бежать в одиночку. Но я очень благодарен, что они следовали за мной так долго и поддерживали меня до 25 километра.
– На ваш взгляд, вы сможете показать ещё более высокий результат, чем на Берлинском марафоне 2018?
Мне кажется, что нет предела совершенству. Все возможно! Рекорды существуют именно для того, чтобы их ставили.
– Какие у вас планы на будущее?
В начале сезона мой тренер сказал, что я уже вписал себя в мировую историю после проекта Breaking2. Я также уже пробегал марафоны за 2:03, 2:04 и 2:05. На Берлинском марафоне я сделал это за 2:01. Не хватает только 2:02, не так ли?
– Вы примите участие в Олимпийских играх?
Да. Я буду продолжать стараться бегать изо всех сил. Никогда еще не задумывался о завершении карьеры.
– Как вы мотивируете себя, чтобы продолжать бегать? Многие бегуны после своих марафонов говорят, что больше не побегут дистанцию 42 километра. Как вы с этим справляетесь? Или вы просто возвращаетесь домой и готовиться к следующему марафону?
Все просто: я люблю бегать, поэтому не могу остановиться.
– Вы всегда улыбаетесь во время утомительных забегов, ваша улыбка уже стала культовой. О чем вы думаете в такие моменты?
Марафон – это жизнь. И если вы действительно хотите быть счастливым, то вам нужно получать удовольствие от жизни. Вот почему я улыбаюсь. Я получаю удовольствие от марафона.
Читайте по теме:
Пресс-служба Nike
marathonec.ru
Он первый, кому удалось пробежать марафон быстрее чем за 2 часа! Помогали 150 человек (35 – на дистанции) — Вы это видели? — Блоги
- Главная
- Допинг
- Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Золотой мяч 19
- Реал Мадрид – Барселона
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Евро-2020
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
- Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Первого канала
- Кубок Шпенглера
- Молодёжный чемпионат мира
- Шведские игры
- Чешские игры
- Юниорский чемпионат мира
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Никита Гусев
- Илья Михеев
- Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Кобе Брайант
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
- Шелковый путь
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Торо Россо
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Роберт Кубица
- Даниил Квят
- Кими Райкконен
- Фернандо Алонсо
- Шарль Леклер
- Валттери Боттас
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
- Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- US Open
- Australian Open
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Симона Халеп
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
- Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- UFC 245
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Джон Джонс
- Александр Емельяненко
- Ставки
- Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
www.sports.ru
Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы
Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С каждым годом популярность марафонского бега только растет, ведь преодоление такой дистанции кажется новичкам испытанием, проверкой на прочность, преодолением себя, и марафон уже давно вышел за пределы сугубо одной дисциплины легкой атлетики.
Посудите сами, собирают ли массу участников легкоатлетические соревнования, допустим, на дистанции 800 или 3000 метров? А теперь сравните: в 2018 году на Нью-Йоркском марафоне финишировали 52 813 человек! Однако марафон остается олимпийской дисциплиной, а поставленные на этой дистанции рекорды вызывают широкие обсуждения.
фото: Московский марафонПочему дистанция марафона – это 42,195 км?
Таким вопросом часто задаются люди, замечая очередные анонсы или новости о марафоне, но не увлеченные марафонским бегом. Ответ же кроется в древнегреческой легенде, повествующей о противостоянии греков и персов в 490 году до н. э. А Марафон – это расположенный примерно в 42 км от столицы Греции Афин город, рядом с которым проходила битва, ставшая победной для греков.
Воин Фидиппид был отправлен в столицу, чтобы сообщить о победе греков в войне. Истощенный, он пробежал 42 км без остановки и, добравшись до Афин, успел лишь крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!», после чего упал замертво. В настоящее время более 5 тыс. атлетов пробегают по этому маршруту и становятся финишерами Афинского классического марафона – одного из самых тяжелых на шоссе.
Отметим, что в 1896 году, когда в Афинах на Первых Олимпийских играх современности впервые в истории современного спорта состоялись соревнования по марафонскому бегу, Международный олимпийский комитет измерил длину дистанции от места сражения до Афин, и она оказалась равной 34,5 км (по некоторым источникам – 40 км). Именно такое расстояние и было утверждено на тех играх. Победитель – греческий водонос Спиридон Луис – пробежал с результатом 2:58:50.
Всем известные 42 км 195 м официально были установлены в 1921 году. Интересно, что возникновению такого расстояния бегуны обязаны британской королевской семье: на Олимпиаде 1908 года стартовые ворота были специально перенесены так, чтобы им было комфортно наблюдать за соревнованиями из окон Виндзорского замка.
Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины
Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.
Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.
На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны. Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.
фото: Getty ImagesРекорды в марафонском беге: за сколько пробегают марафон современные бегуны?
Цель большинства любителей состоит в том, чтобы разменять на марафоне 4 часа. Среднее время преодоления дистанции выходит за пределы этих 4 часов: так, для мужчин оно равно не менее 4 часам 15 минутам, а для женщин – 4 часам 40 минутам.
Меккой для рекордсменов является трасса марафона в Берлине, которая известна отсутствием рельефа и временем года с комфортными температурами (первое воскресенье ноября). Элитные спортсмены обычно бегут за пейсмейкерами – бегунами, задающими темп движения.
Мировой рекорд среди мужчин 2:01:39 был установлен в Берлине 16 сентября 2018 года. Его автор – 34-летний кенийский бегун Элиуд Кипчоге. До него на этой же трассе за 2:02:57 дистанцию пробежал другой кениец Деннис Киммето. Его рекорд продержался 4 года. Вообще, на марафоне и полумарафоне доминируют кенийцы и эфиопы: именно им принадлежит внушительная часть рекордов.
Если посмотреть на женскую статистику, то для женщин трасса Берлинского марафона не благоприятствует рекордам. Пять самых быстрых результатов были показаны на Лондонском и Дубайском марафонах. Уже давно, с 2003 года, рекордсменкой является европейская спортсменка – британка Пола Рэдклифф (2:15:25). Ближайший к ней результат принадлежит кенийской атлетке Мэри Кейтани (2:17:01).
Наверняка, интересующиеся слышали, что Элиуду Кипчоге не хватило 25 секунд, чтобы преодолеть двухчасовой барьер. Действительно, 6 мая 2017 года в рамках проекта Breaking2 от Nike Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, однако как рекорд этот результат не был ратифицирован, поскольку забег не соответствовал стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций.
Уже готовы пробежать свой первый марафон? Тогда самое время начать подготовку! Возможно, со временем у вас даже получится выполнить разрядные нормативы по бегу. Если ваш беговой стаж небольшой, то для вас главное правило – не торопиться и начинать с малого, тренируясь системно. Чтобы избежать травм и общего дискомфорта на дистанции планируйте свой первый марафонский старт не раньше, чем через год занятий бегом.
Читайте по теме:
marathonec.ru
Как пробежать свой самый быстрый марафон
Ее беговая и марафонская карьера началась с осени 2013 года в клубе Gepard под руководством тренера Максима Денисова. Весной 2014 года она пробежала свой первый марафон в Париже с результатом 3:16:43. К настоящему времени в копилке уже несколько марафонов, самым быстрым из которых является Берлин (осень 2016 года) – 2:50:15. Это самый высокий результат по итогам прошлого года, показанный на дистанции 42.2 км российскими девушками-любителями.
Мы попросили Екатерину рассказать, как строилась подготовка и подводка к марафону на личный рекорд.
Как часто бегать марафоны?
Как правило, на год я планирую два марафона – весной и осенью, которые я считаю основными беговыми стартами в сезоне, и к которым я целенаправленно готовлюсь. В целом, считаю такое распределение стартов вполне эффективным, поскольку на подготовку к марафону приходится порядка 4-5 месяцев.
Также в течение всего года я достаточно активно принимаю участие в промежуточных беговых стартах (на более короткие дистанции) и не только беговых, и порой оказывается очень сложным пропустить какой-нибудь интересный старт. Но я пытаюсь держать некий здравый баланс, хотя, конечно, это не всегда получается.
Какой тренировочный план выбрать?
Тренировочный план мне целиком составляет мой тренер. Стандартно в неделю я бегаю две беговые «работы» (одна интервальная и одна скоростная) на тренировках в клубе. Считаю, что «работы» лучше всегда бегать с более сильными ребятами, которые мотивируют меня тянуться за ними. Также в неделю у меня обязательно есть развивающий кросс (около 15 км) и длительная тренировка (от 20 км и более).
Длительные тренировки, я считаю, всегда нужно бегать в компании, так они проходят и веселее, и значительно быстрее. На остальные дни приходятся восстановительные кроссы. В целом, при таком графике тренировок минимальный недельный объем составляет порядка 80 км. Понятно, что интенсивность и длительность тренировок, а, следовательно, и недельный беговой объем сильно зависят от времени до марафона.
По правде говоря, я отношусь к числу людей, которые не ведут статистику в плане беговых объемов, хотя считаю статистику, конечно, очень важной наукой. Во-первых, я целиком доверяю плану тренера, а, во-вторых, считаю, что в моем случае важен не объем как таковой, а эффективные километры в этом объеме.
Поэтому для себя придерживаюсь правила: если пропускать тренировку, то только не беговую «работу». Что касается пропусков тренировок – к этому вопросу я подхожу следующим образом: если на тренировку не хочется идти просто потому, что лень или уже поздно, или по другой несерьезной причине, то нужно идти обязательно. В этот момент я всегда вспоминаю мотивирующий диалог: «Тренер, а если я пропущу одну тренировку, мне ничего не будет? – Да, верно, ничего. Ни побед, ни наград, ни славы, ничего у тебя не будет». А вот если реальная болезнь, то, наоборот, не вижу ничего героического в приходе на тренировку.
Как спланировать распорядок дня?
Все свои тренировки за исключением беговых «работ» я бегаю по утрам до работы. Летом, весной и осенью, когда на улице еще не так темно и холодно, стараюсь бегать по утрам даже в те дни, когда тренировка должна быть вечером. Но придерживаюсь мнения, что такие тренировки вне тренерского плана должны быть в радость и удовольствие. Зимой, конечно, все усложняется.
Кроме того, уже как два года параллельно с подготовкой к марафону я готовлюсь к триатлонным стартам, поэтому, как правило, практически каждый день у меня по две тренировки – беговая и велосипедная или плавательная. Конечно, чем больше я хочу роста моего бегового результата, тем тяжелее совмещать все эти тренировки. Поэтому главным своим правилом считаю всегда прислушиваться к своему телу. Если чувствую сильную усталость, то иногда заменяю восстановительный бег плаванием.
Нужна ли силовая подготовка марафонцу?
Несомненно, важной частью подготовки к марафону считаю ОФП и нисколько не умаляю ее значимости. Однако в графике своих тренировок время для ОФП я выделяю по остаточному принципу. Считаю это огромным минусом и весь последний сезон пытаюсь придумать, куда можно было бы добавить полноценную тренировку ОФП. Но поскольку мои тренировки все же разнообразны (бег, велосипед, плавание, лыжи), я надеюсь, что этим я хоть частично компенсирую отсутствие ОФП.
Стоит ли ехать на сборы?
К тренировочным сборам я также отношусь очень положительно. Однако из-за работы за всю мою беговую историю попасть мне туда удалось только один раз. В целом, мне очень понравилось. Но не буду лукавить, считаю, что если бы в Москве я жила в таком же режиме как на сборе: бегаешь, отдыхаешь, бегаешь, отдыхаешь и не ходишь на работу – то эффект был бы не меньше. Поэтому, с моей точки зрения, сборам нужна регулярность и длительность. При моей работе это пока, к сожалению, невозможно.
Что выбрать в качестве восстановления?
Секретов восстановления у меня, к сожалению, немного. Несколько раз в год пью витамины, хожу в сауну, положительный эффект от тепла для мышц ощущаю гораздо меньше, чем эффект от холода. Поэтому зимой стараюсь раз в неделю ходить в прорубь, а летом принимаю контрастный душ. Одним из самых важных составляющих восстановления считаю сон, который ничто не может заменить. Только вот «высыпание» в последнее время мне только снится.
Поможет ли спортивная диета?
Никаких особенностей в диете в течение тренировочного периода я не придерживаюсь, но считаю, что питаюсь полноценно и правильно. Не люблю жирную и жареную пищу, стараюсь есть больше овощей и фруктов. Обязательно раз в год (в конце активного стартового сезона или, наоборот, перед сезоном стартов) голодаю по 3 дня – и всем советую, очень хороший способ очистки и перезагрузки организма. Диеты я придерживаюсь только непосредственно за неделю до марафона. Держу всем известную углеводную разгрузку-загрузку.
Несмотря на то, что все свои марафоны я пробежала, используя эту диету, окончательно сложившегося мнения относительно нее у меня пока нет. Целью такой диеты является пробежать весь марафон на собственных резервах организма, однако мне это так и не удалось, хотя бы один гель я ем на 30 км дистанции обязательно. Для меня главный ее плюс заключается в том, что она меня дисциплинирует перед стартом, и я уже за неделю начинаю настраиваться, что будет нелегко. Поэтому однозначно всем рекомендовать эту диету я точно не стану, она очень индивидуальна. Например, свой ближайший старт я планирую все-таки пробежать без нее.
Как настроиться перед стартом и провести предсоревновательную неделю?
Глобально, я всегда спокойна непосредственно перед стартами, поскольку рассматриваю соревнования как праздник. Считаю, что практически перед любыми забегами можно работать и физически, и умственно, тренироваться, не спать, плохо есть и тому подобное, исключение же в этом списке составляет марафон.
Марафон, с моей точки зрения, – это очень сложная дистанция, успех которой зависит, конечно же, от твоей подготовки, но не только. Очень важна погода, то, сколько ты спал, как ел и много-много других незначительных факторов, которые в сумме оказывают большое влияние на твой итоговый результат. Поэтому за неделю до марафона я становлюсь абсолютной занудой, я должна все делать правильно в плане подводки: хорошо спать, избегать людей, у кого, хоть малейший насморк, и все в таком духе.
Когда сход на марафоне возможен?
Безусловно, не всегда получается пробежать так, как я этого хотела, но я считаю, что это мой результат, значит в этот раз так и никогда не думаю, что же обо мне будут говорить другие. В следующий раз получится лучше. DNF считаю возможным только в случае травмы. Это мое хобби, зачем себя лишать радости лишний раз пересечь створки финиша. Однако, не должно складываться впечатление, что результат для меня вторичен, в соревнованиях мне именно нравится борьба, будь то борьба с самим собой, с соперником или с кем-то еще, и я очень расстраиваюсь, когда не преодолеваю поставленные цели. Но для меня каждый раз это стимул двигаться дальше.
И еще скажу по секрету, марафонская дистанция – это единственная дистанция, каждый раз после финиша которой, я говорю, что больше никогда не буду этого делать. И каждый раз уже меньше, чем через неделю, я планирую свой следующий марафон. Поэтому всем, кто еще не пробовал марафон или пробовал, но решил больше не бегать, я советую найти хорошего тренера, запастись терпением и прислушиваться к своему телу, и все получится.
Личные рекорды:
42.195 км – Берлин 2016 – 2:50:15
21.1 км – Весенний гром 2016 – 1:21:10
10 км – Ночной забег 2016 – 36:39
5 км – Первый забег 2015 – 18:58
marathonec.ru
42 километра на пути к цели: самые известные марафонцы
Хоть истоки этой дисциплины уходят в античность, но и сегодня полно как спортсменов, так и сторонников здорового образа жизни, звезд, политиков, активистов, считающих честью пробежать эти 42 километра.
Читай также: Мышцы при беге: как с их помощью улучшить результат
Новая программа Discovery Channel “Шон Конвей: бегом по Британии“ рассказывает об известном спортсмене-экстремале, который осуществил забег длинной в 38 марафонских дистанций.
Но в мире полно и людей, взявшихся пробежать лишь одну дистанцию. Это заслуживает не меньшего внимания. Давай о них сегодня и поговорим.
Деннис Киметто
Считается самым быстрым марафонцем среди мужчин: ему принадлежит мировой рекорд в прохождении дистанции – 2 часа 2 минуты 57 секунд. Киметто вырос в семье атлетов, но из-за финансовых трудностей ему пришлось бросить школу/занятия спортом, и помогать родителям на ферме. Но во время Сиднейских Олимпийских игр юный кениец смотрел по телевизору трансляции каждого забега – именно тогда он понял, что должен посвятить свою жизнь бегу. В 2014 году Деннис был признан лучшим марафонцем мира.
Источник: wikipedia.org
Пола Рэдклифф
Родом из Британии, в 2002 году была названа лучшей легкоатлеткой мира по версии ИААФ, и ей же принадлежит мировой рекорд в марафонском беге среди женщин: 2 часа 15 мин 25 секунд. Удивительно, но в детстве Пола была слабым ребенком и страдала от астмы. А вот ее отец был некогда известным английским марафонцем. Он решил понемногу приучать ее к спорту, чтобы поправить здоровье. Но девочка так увлеклась, что добилась необыкновенных высот.
Источник: wikipedia.org
Стефан Энгельс
Читай также: ТОП-5 главных секретов правильного бега
Бельгийца Стефана Энгельса даже друзья называют исключительно «марафонец». В 2010 году он решил пробегать по марафону каждый день (благо в среднем спортсмен преодолевал дистанцию за 4 часа). Однако в первый же месяц он получил травму и «обнулил» свой счет, вернувшись к забегам 5 февраля – и 5 февраля 2011 года Стефан пробежал свой 365-й марафон. Во время этого марафонского года Энгельсу исполнилось 49 лет.
Источник: runners.ru
Джонни Келли
Американский спортсмен Джонни Келли с 1928 по 1992 принимал участие в Бостонском марафоне 61 раз – почти каждый год! При этом финишировал он 58 раз, а дважды даже пришел первым. Всего за свою жизнь он пробежал 108 марафонов и был участником двух Олимпийских игр.
Источник: masslive.com
Ранульф Файнс
В 2003 году британец Ранульф Файнс пробежал за неделю семь марафонских дистанций на семи континентах. Эта идея настолько понравилась энтузиастам, что к 2014 году “7 марафонов на 7 континентах за 7 дней“ стало соревнованием-брендом. В 2015 году его впервые выиграла женщина – Марианна Зайкова из Финляндии.
Источник: wikipedia.org
Фауджа Сингх
Читай также: Как бегать зимой: ТОП-10 нужных вещей
Фауджа Сингх – самый старый марафонец в мире. Удивительно, но бегом он начал заниматься лишь за одиннадцать лет до своего столетия. Его называют «торнадо с тюрбаном»: каждый свой марафон 103-летний уроженец Индии пробегает с традиционным головным убором на голове. Фауджа рассказывает, что он начал бегать на длинные дистанции, пытаясь избавиться от тяжелой депрессии после смерти сына. Тогда он переехал в Великобританию и прошел свой первый марафон в возрасте 89 лет. В 2011 году индус попал в Книгу рекордов Гиннеса, став первым человеком, закончившим марафон в возрасте, превышавшем 100 лет. Такую славу принес ему марафон в Торонто, на прохождение которого долгожителю понадобилось 8 часов, 11 минут и 6 секунд.
Источник: vk.com
Мартин Парнелл
За 2010 год 55-летний канадец Мартин Парнелл, инженер на пенсии, пробежал марафонскую дистанцию 250 раз. Иногда ему приходилось бежать при температуре в –30 градусов по Цельсию! За этот насыщенный год Парнелл износил 25 кроссовок.
Источник: cadencepr.ca
Клэр Ломас
В 2012 году Клэр Ломас преодолела марафонскую дистанцию за 16 дней. Кажется, что она шла слишком медленно, но на самом деле это стало огромным достижением для 21-летней британки. Дело в том, что за 5 лет до марафона она осталась парализованной ниже груди в результате несчастного случая во время конной прогулки. Пройти марафон ей позволил бионический костюм, позволяющий обездвиженным пациентам стоять, ходить и даже подниматься по лестницам благодаря датчикам движения и операционной системе.
Источник: lifehacker.ru
Фил Пакер
Читай также: Как увеличить скорость бега?
Майор армии Великобритании Фил Пакер получил сильнейшие ранения во время ракетного удара в Ираке в 2008 году. Однако через год после травмы он прошел марафон на костылях, чтобы собрать деньги для организации “Помощь героям“, занимающейся поддержкой ветеранов. Дистанцию лондонского марафона Фил преодолевал две недели – медики запретили ему проходить больше 2,5 километров в день. На финише он получил марафонскую медаль от олимпийской легенды, сэра Стива Редгрейва, а также узнал, что его подвиг позволил собрать 1,2 миллиона долларов.
Источник: oppps.ru
Рик ван Бик
Американца Рика ван Бика называют “отцом тысячелетия“: уже пять лет подряд он пробегает ежегодный марафон со своей дочерью Мэдисон на руках. Из-за тяжелой формы церебрального паралича девочка не может ни ходить, ни разговаривать, а ее развитие застыло на уровне трехмесячного ребенка. Кроме марафонского бега, Рик приспособился плавать с ней в озере, сконструировал специальный прицеп, чтобы кататься вдвоем на велосипеде. Он уверен, что девочке нравится свежий воздух и хочет подарить ей как можно больше приятных моментов.
Источник: lifehacker.ru
Нелл Макэндрю
Читай также: Бег для здоровья: делай все правильно
Английская фотомодель Нелл Макэндрю, известная как прообраз Лары Крофт из компьютерной игры “Tomb Raider“, считается самой быстрой из принимавших участие в марафонских забегах знаменитостей: ее личный рекорд – 2 часа 53 минуты и 39 секунд. Она начала заниматься легкой атлетикой в 30 лет и вскоре достигла неожиданных успехов. Кстати, большинство звезд тратят на марафонскую дистанцию больше 4 часов, так что несложно оценить великолепную подготовку Нелл.
Источник: listal.com
Смотри программу “Шон Конвей: бегом по Британии“ 6 и 13 марта в 22:00 на Discovery Channel. Шон, кстати, обогнул Британию не только бегом и на велосипеде, но и вплавь. Детальнее об этом узнай в следующем ролике:
mport.ua
10 самых массовых марафонов мира
- Где: Нью-Йорк, США
- Когда: начало ноября
- Участники: 53 000
- Дистанции: 42 км
- Стоимость участия: 358 долларов США
- Сайт: www.tcsnycmarathon.org
Когда-то самый массовый марафон в мире был просто дружеской пробежкой приятелей, которые наматывали круги по Центральному парку, но захотели чего-то большего. Современный маршрут знаменитого марафона проходит через все 5 округов Нью-Йорка: старт из Стейтен Айленд, куда бегунов доставляют на паромах, затем Бруклин, Квинс и Бронкс, а финиш марафона – конечно же, на Манхэттене.
Наверное, каждый бегун мечтает побегать в легендарном Центральном парке, и Нью-Йоркский марафон предоставляет участникам такую возможность. Регистрация открывается в январе. Слот можно выиграть в лотерее, и это вполне реально, а быстрым бегунам можно квалифицироваться по времени.
Другие способы получить регистрацию – благотворительность, специальные программы организаторов, покупка тура у аккредитованного туроператора. Марафон входит в серию World Marathon Majors.
В Нью-Йорк можно приезжать бесконечное количество раз. Город, в котором кипит жизнь, всё меняется, и всегда найдется, куда сходить и чем заняться. Только в 2012 году бегунам не повезло – из-за урагана Сэнди городские власти в последний момент приняли решение отменить Нью-Йоркский марафон, а большая часть города осталась без воды и электричества на несколько дней, все было закрыто, транспорт не работал, и опечаленным туристам оставалось только бродить по улицам, наблюдать за стихией и последствиями разрушительного урагана.
Читайте по теме:
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]marathonec.ru
Где пробежать марафон на рекорд в Европе?
Если вы хотите пробежать свой самый быстрый марафон, то помимо усердных планомерных тренировок немаловажную роль будет играть выбор старта. От климатических условий, сложности трассы и общей атмосферы марафона может зависеть очень многое. В одних и тех же физических кондициях на разных марафонах результат на финише может кардинально отличаться. Совместно с компанией RunTrip мы подготовили подборку 10 марафонов Европы, которые идеально подойдут для «рекордных» стартов.
Для дополнительной мотивации поставить личный рекорд загляните в таблицу разрядов и нормативов по бегу.
1. Frankfurt Marathon (Франкфуртский марафон)
- Где: Германия
- Когда: октябрь
- Температура: 5,6°C – 10,1°C
- Участники: 12 000 человек
Марафон во Франкфурте очень скоростной и качественный. Из 3 часов выбегает 500 человек. Минимум поворотов, высокая конкуренция, каждые 5 км электронное табло покажет ваше время. Фантастический финиш в Фест Халле. Зарегистрироваться можно вплоть до старта. Подойдет тем, кто не попал в Берлин.
2. Amsterdam Marathon (Амстердамский марафон)
- Где: Нидерланды
- Когда: октябрь
- Температура: 10,0°C – 18,5°C
- Участники: 14 000 человек
Голландские марафоны очень быстрые из-за практически отсутствия перепада высот. Маршрут проходит как мимо основных достопримечательностей Амстердама, так и вдоль каналов. Ровная поверхность, комфортная температура. Особенно запоминается пробегание прямо через Рейксмюсеум (один из самых популярных художественных музеев мира). После Амстердамского марафона можно хорошенько осмотреть колоритную столицу. Осторожно: велосипедистов здесь больше, чем пешеходов, уступайте им дорогу.
3. Zurich Maratón Sevilla (Марафон в Севилье)
- Где: Испания
- Когда: февраль
- Температура: 7,0°C – 17,6°C
- Участники: 10 000 человек
«Испанская сковородка», как называют Севилью, даже в феврале порадует вас теплой и солнечной погодой. На самой дистанции марафона в Севильи даже хочется прохлады. Впрочем, это не помешает почти тысяче (!) человек преодолеть 3-часовой рубеж: бегать в Испании умеют. Марафонцы пробегают и мимо Золотой башни, и мимо Пласа-де-Торрос – самой старой испанской арены для корриды, делают круг по красивейшей Плаза де Испания. Финиш на стадионе, где проводился Чемпионат мира по легкой атлетике 1999 года.
4. Maratona di Torino (Марафон в Турине)
- Где: Италия
- Когда: ноябрь
- Температура: 5,7°C – 11,6 °C
- Участники: 5 000 человек
Марафон в Турине хорошо подходит для быстрого бега. Прямые улицы, в целом простой маршрут. Запоминается финиш на площади Пьяцца Кастелло. Во время зимней Олимпиады 2006 года здесь награждали олимпийских чемпионов и призеров. У Турина хорошее транспортное сообщение с Миланом. Обязательно посетите и этот город – одну из столиц мировой моды.
5. Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes (Марафон Ницца-Канны)
- Где: Франция
- Когда: ноябрь
- Температура: 10,5°C – 16,1 °C
- Участники: 14 000 человек
У марафона Ницца-Канны один из самых красивых и романтичных маршрутов в Европе. Старт на Английской набережной в Ницце, маршрут вдоль всей французской Ривьеры с видом на Средиземное море и финиш на набережной Круазет в Каннах. Как хорошо бежится на свежем морском воздухе! Финишируете по красной ковровой дорожке, как настоящие аристократы. Лазурный Берег считается одним из лучших в мире мест для отдыха. Сразу же после марафона прогуляйтесь по Аллее звезд возле места проведения знаменитого кинофестиваля и померяйтесь ладошками со своими кумирами, а на следующий день посетите Монако.
6. Vienna City Marathon (Венский марафон)
- Где: Австрия
- Когда: апрель
- Температура: 8,9°C – 15,3°C
- Участники: 18 000 человек
В Вене, столице европейской классической музыки, бег невольно сравниваешь с искусством. А какая в городе архитектура! Трасса Венского марафона проходит через центральную площадь Святого Штефана, всемирно известный Оперный театр и Марияхилферштрассе – крупнейшую торговую улицу Вены. Медали вручают в оперном зале под исполнение арий. Бегут очень быстро!
7. Schneider Electric Marathon de Paris (Парижский марафон)
- Где: Франция
- Когда: апрель
- Температура: 12,3°C – 18,0°C
- Участники: 57 000 человек
Пожалуй, самый богатый на достопримечательности марафон в мире. Увидите все символы Франции, хорошо просматривается и Эйфелева башня. Старт на Елисейских полях, финишные километры в Булонском лесу – и вот она, Триумфальная арка! Кенениса Бекеле в своем дебютном марафоне в 2014 году сразу показал здесь результат 2 часа 5 минут, пробежав всю дистанцию в одиночку. По рейтингу IAAF имеет «золотой» статус. Парижский марафон – самый крупный марафон Европы, поэтому будьте готовы постоять в очереди на старт.
8. Volkswagen Prague Marathon (Пражский марафон)
- Где: Чехия
- Когда: май
- Температура: 5,6°C – 16,0°C
- Участники: 7 000 человек
Ключевой старт Золотой Чешской серии. Все на самом высшем уровне. Очень хорошо относятся к россиянам. На бегу пересекаете реку Влтава через знаменитый Карлов Мост. Рекорды трассы Пражского марафона: 2 часа 5 минут у мужчин и 2 часа 22 минуты у женщин.
9. Vodafone Malta Marathon (Марафон на Мальте)
- Где: Мальта
- Когда: февраль
- Температура: 10,5°C – 15,0°C
- Участники: 1 000 человек
Практически «домашний» старт на идеальном для рекордов маршруте. Финиш марафона на Мальте расположен заметно ниже точки старта. Особенно скоростная вторая половина, она практически всегда под спуск. Кстати, по ней пролегает дистанция полумарафона, который также включен в программу. Стартуют марафонцы в Мдине, древней столице Мальты, затем пересекают практически весь остров и финишируют в Слиме, курортном центре страны. Совсем рядом столица, Валетта. Обязательно прокатитесь туда на катере (всего 15 минут).
10. BMW Berlin Marathon (Берлинский марафон)
- Где: Германия
- Когда: сентябрь
- Температура: 12,6°C – 16,6°C
- Участники: 25 000 человек
Берлинский марафон признается самым быстрым в мире. Еще бы – здесь было установлено 10 мировых рекордов! Действующий, 2:01:39 от Элиуда Кипчоге, также принадлежит Берлину. Бежать на результат? Конечно, в Берлине! Если вам повезет выиграть право участия в лотерею. В первых числах ноября объявляется начало регистрации на этот популярнейший марафон, и 2 недели собираются заявки. Конкурс достигает 5 человек на место. Гарантированное право стартовать имеют быстрые бегуны – fast runners, которые выполнили квалификационный норматив и могут подтвердить его официальным сертификатом. Право бежать без лотереи имеют также спортсмены, пользующиеся услугами официального туроператора и участники благотворительных программ.
marathonec.ru
