Сколиоз грудного отдела позвоночника упражнения – как проходит лечение и какие упражнения нужно выполнять?

Содержание

Сколиоз грудного отдела позвоночника — как лечить

Что такое степени сколиоза?

Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной.

Характеристики правильной осанки:

  • В положении стоя человек ровно держит голову и корпус
  • Его плечи немного опущены и отведены назад
  • Легкая походка
  • Грудная клетка выступает вперед
  • Живот подтянут
  • Человек удерживает такую позу без труда

Существует много вариантов неправильной осанки. Сколиоз также приводит к ее нарушениям.

В зависимости от количества дуг искривления позвоночного столба в боковом направлении, выделяют три разновидности сколиоза:

  • C-образный сколиоз.
  • S-образный сколиоз.
  • Z-образный сколиоз.

 C-образный сколиоз

Самая простая разновидность сколиоза. Характеризуется наличием одной дуги искривления. C-образный сколиоз является наиболее распространенным. Выявляется достаточно легко: пациента просят наклониться, при этом на его спине видна дуга искривления.

Причины возникновения недуга

По природе происхождения сколиоз бывает:

Правосторонний сколиоз поясничного отдела

Правостороннее поясничное искривление чаще всего отмечается у пациентов, трудовая деятельность которых не позволяет проявлять двигательную активность в течение рабочего дня.

Сопровождается обычно такой тип деформации следующими явлениями:

При отсутствии лечения отдалёнными последствиями данного типа сколиоза могут быть грыжа и протрузии межпозвоночных дисков, а также спондилолистез (смещение одного позвонка вперёд или назад).

Правосторонний сколиоз грудного отдела

Правосторонний сколиоз грудного отдела встречается обычно у детей и подростков, чаще всего заболевание избирает свой мишенью девочек.

Причины развития патологии:

Что такое степени сколиоза?

Общими симптомами сколиоза являются:

  • болевой синдром в грудном отделе спины;
  • сутулость;
  • асимметрия плеч;
  • перекос грудной клетки;
  • асимметрия складок на ягодицах и ногах у маленьких детей;
  • затруднение дыхания;
  • быстрая утомляемость;
  • дисфункция внутренних органов;
  • неправильная походка.

Симптомы и методы диагностики

Степень патологии определяют после осмотра пациента и рентгенографического исследования в нескольких проекциях.

Деформации позвоночного столба при сколиозе первой степени сложно диагностировать без специального тестирования. При визуальном осмотре пациента заметно, что плечо и лопатка с правой стороны незначительно приподняты, срединная линия при наклоне спины отходит вбок.

Субъективно пациент может жаловаться на быструю утомляемость после физической нагрузки или в результате пребывания в неудобной позе.

Привторой степени недуга при визуальном осмотре отмечают:

  • заметную сутулость;
  • опущенную вниз одну из лопаток;
  • неравномерность талии;
  • асимметрию нижних рёбер слева и справа относительно друг друга;
  • кривошею;
  • мышечный валик на спине.

Можно ли вылечить сколиоз?

Такое заболевание, как спондилоартроз, встречается нередко. Особенно часто его диагностируют у людей пожилого возраста. Эта болезнь появляется в результате дегенерации позвоночных столбов, из-за чего на позвонках образуются наросты в виде костных тканей.

Как отмечают врачи, деформирующий спондилоартроз считается следующим этапом развития остеохондроза. Образование костных выступов происходит при постепенном выдавливании фиброзных волокон в области межпозвоночного диска за пределы позвонков. Данное явление и приводит к ограничению подвижности диска.

Тактика лечебных мероприятий будет зависеть от стадии искривления, возраста пациента, сопутствующих заболеваний.

Цели терапии левостороннего грудного сколиоза:

Подборка интересных фактов:

Для терапии заболевания используют как консервативные, так и хирургические методы.

Консервативное лечение — это комплекс мероприятий, который включает в себя:

Метод эффективен лишь при начальных стадиях сколиоза.

Препараты

Медикаментозная терапия как часть консервативной предполагает использование: анальгезирующих средств при постоянных болях интенсивного характера; препаратов, действие которых направлено на уменьшение и купирование изменений как в самих позвонках, так и в связанных с ним структурах (миорелаксантов, НПВС, витаминно-минеральных комплексов, метаболических средств).

Длительность приёма препаратов зависит от проявления положительных изменений в состоянии пациента. Обычно для закрепления полученного позитивного результата курс медикаментозной терапии при сколиозе проводят 2-3 раза в год.

Хирургическое лечение

При прогрессирующих и тяжёлых формах заболевания основной метод — хирургический. Основные показания к оперативному вмешательству:

Под нетрадиционными методами лечения сколиоза у нас понимают все методики, кроме тех, что были приняты на вооружение в советской медицине. В то время как в других странах эти методы одобрены министерством здравоохранения.

Врачи широко их используют и добиваются существенных результатов – уменьшения сколиотической дуги у детей до 18 лет, улучшения косметических проявлений и качества жизни у взрослых пациентов.

Профилактор Евминова

Вылечить сколиоз полностью можно далеко не во всех случаях. Высока вероятность навсегда избавиться от сколиоза лишь до полового созревания, пока не произошло полное окостенение позвонков.

sustaw.top

Сколиоз грудного отдела позвоночника упражнения | Остеохондроз грудного отдела

»
Остеохондроз грудного отдела

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника назначают по разным причинам и при различных заболеваниях. Вот, например, специалист назначает упражнения при болях в грудном отделе, которые возникают вследствие развития грудного остеохондроза. Прежде всего, они направлены на то, чтобы сделать подвижность торакального сектора позвоночника выше, увеличить амплитуду подвижности в суставах между ребрами и позвонками. Далее упражнения направлены на то, чтобы избавить отдел и его мышцы от скованности и зажатости, а также закрепить успех в качестве результата. При сколиозе в грудном отделе, прежде всего лечебная гимнастика является основным методом консервативного лечения, которое позволяет избавиться от искривления позвоночника. Существует принципиально отличных друг от друга два подхода и комплекса упражнений. Связаны они с такими заболеваниями, как сколиоз грудного отдела и грудной остеохондроз.

Упражнения при сколиозе грудной области

Такая патология, как сколиоз, имеет ряд специфических особенностей, за счет этого выделяют отдельные упражнения для отдела позвоночника. Важно иметь в виду, что все задачи нужно выполнять не в темпе, а плавно и постепенно, без рывков. При этом делать подобный комплекс при болях в грудном отделе нужно ежедневно. Основные упражнения следующие.

  1. Необходимо лечь на спину, руки сложить на затылок. Теперь нужно развести локти в стороны и одновременно делать глубокий вдох, при выдохе возвращаться их в исходное положение. Делаем 5 повторений.
  2. Лягте на спину. В исходном положении ноги прямые. Далее на выдохе сгибаем левую ногу и подтягиваем ее к животу, на вдохе — выпрямляем обратно. Ноги чередуем, на каждую ногу нужно сделать по 5 повторений.
  3. Теперь лягте нас спину, в коленях согните ноги. Надо прогнуть таз так, чтобы задействовать грудной отдел позвоночника. Повторите 5 раз.
  4. Нужно лечь на спину, затем одну руку поднять вверх, а вторую — протянуть в сторону и сделать глубокий вдох. На выдохе руку следует опустить. Выполнить необходимо по 5 раз на каждую руку.
  5. Нужно лечь животом к полу вниз. Далее, следует поднимать туловище так, чтобы в отделе груди сделать прогиб, прогнувшись, делаем вдох, на выдохе следует опуститься в исходное положение.
  6. Снова надо лечь на живот. Теперь одну руку кладем на затылочную область, а вторую — на грудь. Разгибая тело, делаем глубокий вдох, на выдохе — расслабляем все тело. Повторяем не менее 5-6 раз.
  7. Ложимся животом к полу вниз таким образом, чтобы руки располагались вдоль туловища, ладонями вниз. Делая упор на руки, нужно одновременно поднимать корпус тела и ноги поочередно на вдохе, а на выдохе — вернуться в исходное положение.
  8. Лягте на живот и попробуйте дышать равномерно. Теперь в ту сторону, где есть изменение в осанке, отводим ноги, далее возвращаемся в начальное положение. Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнения при остеохондрозе грудной области

Что касается упражнений при болях и развитии остеохондроза в секторе груди, то к основным из них относятся.

  1. Встаньте прямо, копчик нагните немного вперед. Необходимо стоять устойчиво. Теперь нужно сделать вид, что Вы обхватили что-то круглое и больших размеров — позвонки должны прогнуться дугообразно. При этом голову наклоняйте вниз напрягая.
  2. Здесь следует условно тянуться макушкой головы вверх, подавая голову немного назад. Руки следует развернуть ладонями вверх и отвести назад, лопатки должны сойтись, при этом поясницу не прогибаем.
  3. Это задание заключается в том, что согнуть за головой нужно левую руку так, чтобы локоть был направлен в потолок, смотреть надо вверх. Правое плечо смотрит вниз. Теперь делаем растяжку левого бока, при этом постоянно чередуя расслабление и напряжение. Не делайте наклоны, это неправильно. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом поменяйте руку.
  4. Суть этого задания состоит в том, что необходимо вращать плечами, при этом задействовать нужно все отделы полностью. Чтобы сделать его правильно, надо стать ровно, немного согнув ноги в коленях. Голову держим прямо, смотрим ровно перед собой. Теперь приподнимаем плечи и сводим их как бы за спиной, опустив при этом немного голову, выгибая позвоночник. Задание необходимо выполнять в одну сторону, а затем в противоположную.
  5. Станьте прямо. Закрепите такое положение, копчик, направив вперед, а поясницу оставляем в неизменном положении. Теперь поставьте кулаки над областью поясницы, водим локти за спиной, делая пружинку. В ходе этого задания, позвонок должен выгнуться вперед по всей своей длине.

Теперь Вы знаете два основных комплекса заданий, которые помогут Вам сделать спину не только ровнее, но и гораздо здоровее.

ВАШ ПОЗВОНОЧНИК.РУ

Размещенная на сайте информация является собственностью администрации сайта и охраняется законом об авторском праве. Копирование информации возможно только при размещении активной гиперссыллки на страницу-источник.

Внимание! Информация на сайте носит сугубо справочный характер и ни в коем случае не может применяться без соответствующих знаний и очной консультации с компетентным специалистом. Важна история болезни!

Ошибка в тексте?

Выдели ее мышкой
и нажми Ctrl + Enter

Искривление позвоночника как причина развития остеохондроза

Одной из патологий позвоночника, чаще всего возникающей у детей и подростков является сколиоз. Заболевание характеризуется смещением позвоночного столба в одну из сторон. Специалисты утверждают, что из ста пациентов, обратившихся за консультацией по вопросу возникновения сколиоза, в 60-70 случаях они страдают патологией грудного отдела.

Визуально клиническая картина характеризуется выпиранием лопатки или ребра в той части позвоночника, которая начала деформироваться. Опытный врач диагностирует заболевание моментально – для него достаточно лишь, чтобы пациент стоял на ровной поверхности, опустив руки и по возможности выпрямив спину. Однако чтобы назначить необходимое лечение и эффективные для устранения недуга упражнения, требуется пройти тщательное обследование. Для того чтобы прописать курс очень важно выявить какой степени патология, в каком именно отделе позвоночника произошло искривление.

Причины появления заболевания

Основной контингент пациентов – это дети и подростки в возрасте до 17 лет. Медики склонны утверждать, что остеохондроз сколиоз – явление идиопатическое (то есть не имеющее явных на то причин). Отчасти, это правда, ведь в 80% из 100, специалист не скажет вам из-за чего именно возникло заболевание. Однако сам по себе недуг возникает у детей, ведущих малоподвижный образ жизни, не занимающихся спортом, недостаточно гуляющих. Кроме того, патология грудного отдела позвоночника появляется у детей из-за неверно выбранной посадки во время подготовки к школе или работы за компьютером.

Интересен факт, что люди – левши страдают недугом в разы меньше, а значит, одной из причин является неправильная осанка с выставленным вперед правым плечом во время письма. Проходит время и мышцы спины, как бы «подстраиваются» под постоянное неправильное положение тела, тем самым заставляя позвонки грудного отдела искривляться. Позвоночный столб искривляется, и появляются признаки сутулости. Если вовремя не обратить на это внимание, то следующей стадией развития становится сколиоз.

Подростки – спортсмены, занимающиеся так называемыми «несимметричными» видами спорта так же подвержены развитию заболеванию. Это относится к таким видам спорта, где одна из конечностей (рука или нога) имеют большую физическую нагрузку, чем друга. Например, теннис, баскетбол или бадминтон, стрельба, упражнения со спортивными снарядами. Приобрести такую патологию могут и дети, занимающиеся музыкой. Скрипачи, прижимающие щекой скрипку к плечу, практически все страдают в той или иной степени заболеваниями позвоночника.

Таким образом, говоря о 80% идиопатических заболеваний, можно однозначно определить, что возникают они вследствие неправильного положения тела. Но, несмотря на то, что практически каждый первый ребенок сидит или лежит неправильно, не все дети склонны к сколиозу грудного отдела позвоночника. Большую роль в приобретении патологии играют ослабленные мышцы, нарушения в работе нервной системы и слабые связки. Специалисты утверждают, что идиопатическое развитие заболевание возникает у детей и подростков и на генетическом уровне.

Итак, вот только небольшой ряд особенностей, провоцирующих развитие искривлений:

  • Гипермобильность суставов;
  • Врожденные аномалии – рахит, кривошея, деградация позвонков;
  • Приобретенная вследствие травмы или врожденная различная длина конечностей;
  • Нарушения обмена веществ в хрящевой или костной ткани;
  • Перенесенные заболевания – полиомиелит, энцефалит, ДЦП.

Степени развития патологи и их лечение

Лечение сколиоза – это прежде всего специальные упражнения на фоне медикаментозной терапии, но для того, чтобы правильно назначить курс, необходимо провести обследование и выявить степень заболевания. Всего сколиоз имеет четыре степени развития:

  1. Первой степени. Характеризуется отклонением грудного отдела позвоночника от основной оси в пределах от 1 до 10 градусов. Проблема практически не видна, и никак не дает о себе знать, а поскольку у каждого человека расположение тела асиметрично, то эта проблема существует практически у каждого второго взрослого или ребенка. В Америке, например, врачи считают такое отклонение вполне нормальным явлением, не назначая при этом лечение и специальные упражнения и медикаменты;
  2. Второй степени. Градус в пределах 11- 25 единиц. В этом случае патология грудного отдела позвоночника уже требует срочной корректировки. Если лечение не назначено, и лечебные упражнения не проводятся, заболевание начинает быстро прогрессировать;
  3. Третьей степени. Отклонение грудного отдела позвоночника в пределах до 50 градусов. Для эффективного лечения врачом назначаются не только упражнения, но и курс мануальной терапии – массажи, лечебные ванны;
  4. Четвертой степени. Тяжелый вид патологии грудного отдела, отклонение от нормы составляет свыше 50 градусов.

Для специалистов, помогающих людям в лечении сколиоза, третья и четвертая степени заболевания считаются самыми проблемными, требующими тщательного обследования, максимального выявления причин и незамедлительного лечения.

Лечебная гимнастика для профилактики

Лечение сколиоза грудного отдела позвоночника зависит от вида деформации. Патологии начальных стадий исправить не тяжело, но для того, чтобы проблема не усугублялась и не возникала вновь, придется приложить немало усилий и времени.

Основные этапы восстановления – это специальные упражнения, комплекс которых разработан специально для исправления осанки, в зависимости от степени искривления. Упражнения направлены на укрепления мышц спины и выравнивании проблемного отдела.

Опытный специалист обязательно подберет вам индивидуальную методику коррекции, не использующую специального оборудования и основанную на работе исключительно собственного тела. Такие упражнения можно будет выполнять дома или в перерывах на работе. Интересен факт, что использование дополнительных спортивных снарядов, в том числе и различных отягощений, не только не помогают в лечении сколиоза грудного отдела, но и усложняют процесс лечения. Такие упражнения категорически запрещены.

Пожалуйста оставьте комментарий!

Избавляемся от болезней позвоночника

В наши дни очень многие люди сталкиваются с различными болезнями позвоночника, которые в большинстве своем, как считают специалисты, возникают из-за малоподвижного образа жизни. Именно у тех, кто мало двигается, часто возникает остеохондроз, искривления позвоночника, боли в шейно-грудном отделе. Специалистами разработаны упражнения для грудного отдела позвоночника, что могут помочь при сколиозе, кифозе, межпозвоночной грыже многим людям.

Однако такой специальной гимнастикой можно заниматься только по рекомендации врачей. Если упражнения подобраны неправильно, то они не только не улучшат состояние человека, но и могут усугубить ситуацию.

Когда нельзя делать гимнастику?

Для тех, кто отдает предпочтение альтернативным методам лечения, следует запомнить правило, что делать какие-либо упражнения строго запрещено, если у вас:

  • обострение болезни;
  • сильные боли;
  • имеются нарушения осанки.

В последнем случае, если осанка нарушена, необходима консультация доктора, чтобы он смог посоветовать комплекс для занятий. В данном случае неправильная методика выполнения тех или иных движений может способствовать обострению заболевания и вызвать такие проблемы, которые потребуют радикального врачебного вмешательства.

Особую осторожность следует соблюдать людям при выполнении упражнений при грыже. Поэтому перед тем как приступить к занятиям, особенно это касается тех людей, у кого есть заболевания, связанные с позвоночником (остеохондроз, кифоз, сколиоз и т. д.), обязательно нужна консультация врача.

Если у вас кифоз

Если позвоночный столб искривлен и выпуклость направлена назад, то это заболевание называется кифозом. Чаще всего бывает кифоз в грудном отделе позвоночника, но бывают случаи искривления и в крестцовом или шейно-грудном отделе. При кифозе, межпозвоночной грыже и сколиозе врачами рекомендуется несложный комплекс, который пациент может выполнять самостоятельно после одного-двух занятий с инструктором.

Как выглядит кифоз?

При кифозе и сколиозе хорошо помогают приседания, которые выполняются со специальной палкой. Ее заводят за спину, легонько придавливают к лопаткам, расправляя спину, и приседают. Выдох выполняется при приседании, а вдох делается, когда человек возвращается в исходное положение.

При искривлении в грудном отделе, сколиозе рекомендуется упражнение, которое делается лежа на спине. Руки сгибают в локтях и располагают вдоль тела. При вдохе позвоночник нужно прогнуть в грудном отделе, а упираться надо на затылок и локти. Возвращаться следует в исходное положение медленно, сделав выдох.

Хороший эффект дают при кифозе и такие движения. Лежать надо на животе, а палку закинуть на лопатки и крепко удерживать руками. Голова при этом запрокидывается назад, а позвоночник прогибается максимально. Дыхание при этом можно делать произвольно. При кифозе и сколиозе движения выполняются плавно, медленно, а главный упор делается на позвоночнике.

При грыже шейного отдела позвоночника

Надо сесть прямо и постараться положить голову на плечо. При грыже нельзя наклоняться максимально с большим усилием, а делать это мягко и плавно. Удерживать голову в наклоненном положении нужно не более 5-7 секунд, а затем вернуть ее в исходное положение. Сидя на стуле, запрокинуть голову и посмотреть в потолок.

При грыже достаточно побыть в таком положении всего несколько секунд, а потом опустить голову. При грыже в шейном отделе следует быть очень осторожным и если появляются болезненные ощущения, то лечебную гимнастику следует прекратить и обратиться к врачу.

Советы доктора Сергея Бубновского

Этот доктор разработал специальные методики для лечения многих заболеваний, связанных не только с суставами и позвоночным столбом. Для этого надо выполнять целый комплекс занятий. В его методику включены не только дыхательные упражнения, но и водные процедуры, и правильное питание. Этот комплекс поможет при межпозвоночной грыже, остеоартрозе, ревматоидном артрите и многих других заболеваниях.

При этой лечебной гимнастике сложность упражнений нарастает постепенно, упругость связок, мускул и жил увеличивается, а водные процедуры способствуют наполнению тканей кислородом. По Бубновскому методу, если строго придерживаться методики выполнения, можно добиться очень хороших результатов без применения медикаментозного лечения.

Занимаемся на работе и дома

У тех, кто целыми днями на работе сидит за столом, появляются частые боли в спине. Чтобы предупредить остеохондроз можно делать очень простое упражнение. Его выполняют на стуле, у которого прямая и жесткая спинка. На затылке руки сцепляются в замок, прогибаемся назад так, чтобы позвоночником прикоснуться к спинке стула в верхней его части. Эти движения повторяются в медленном темпе не менее 4-х раз.

Для занятий дома нужно приготовить небольшой валик, полотенце. Твердый валик можно сделать из подручных материалов или даже обмотать скалку полотенцем. Потом этот валик кладем под спину в области груди, руки заводим под голову и прогибаемся. Верхняя часть тела при этом приподнимается. Перемещаем вдоль позвоночника валик и разрабатываем каждый отдел в позвоночнике.

Это упражнение хорошо делать при остеохондрозе, но нужна обязательно консультация врача, который при необходимости назначит физиотерапевтиче ские процедуры.

Профилактика шейного остеохондроза

Для профилактики шейного остеохондроза хорошо помогают наклоны головы. Ладонь кладем на лоб и стараемся наклонить голову вперед, удерживая при этом ее рукой. Наклон выполняется на протяжении 10 секунд. Ладонь прикладываем к виску и наклоняем голову, но при этом рукой придерживаем голову, препятствуя наклону. Затем отдых, а потом снова повторяем эти движения до 10 раз. Этот довольно простой комплекс для шейного остеохондроза очень эффективен.

При хорошей подвижности шейного отдела при плавном опускании головы подбородком вы можете достать до грудной выемки. Если этого не удается сделать, то для раскрепощения шейного отдела, улучшения его подвижности, снятия скованности проделывайте описанные выше движения, как можно чаще.

Очень хорошо для шейного отдела сделать массаж точки, где голова на затылке соединяется с туловищем. Делать можно самому или кого-то попросить. Массировать эту точку следует довольно сильно на протяжении нескольких минут.

Специалистами доказано, что остеохондроз можно победить, если регулярно заниматься гимнастическими упражнениями, совершать длительные прогулки. Ведь остеохондроз одно из тех заболеваний, которые боятся движений. Для лечения такого серьезного заболевания, как остеохондроз, нередко приходится прибегать и к медикаментозным методам.

Надо помнить, что избавиться от заболеваний позвоночника не так просто, нужно терпение, настойчивость, упорство и вера в свои силы. И лечебная гимнастика здесь играет не последнюю роль. Важно только все свои действия согласовывать с лечащим доктором.

Источники: http://vashpozvonochnik.ru/sport/uprazhneniya-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika/, http://sustavlechit.ru/oslozhneniya/osteohondroz-skolioz.html, http://siladiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-dlya-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Комментариев пока нет!

rovnyjpozvonochnik.ru

Комплекс упражнений для исправления сколиоза грудного отдела

Сколиоз сопровождается изменениями позвоночного столба и грудной клетки. В зависимости от того, насколько сильно искривлен позвоночник, присваивают ту или иную степень заболевания. Существуют физические упражнения, которые позволяют выпрямить позвоночный столб, убрать болезненные ощущения.

Почему появляется?

Причины развития заболевания у взрослых и детей несколько отличаются друг от друга.

Причиной искривления позвоночника у детей могут быть физические отклонения, которые нарушают баланс в мышечных и костных тканях. Медицинские специалисты доказали, что дисбаланс мышечной ткани увеличивает риск развития сколиоза в детском возрасте.

Еще одной причиной развития сколиоза у детей могут быть дефекты координации. Медицинские специалисты утверждают, что такая проблема может передаться генетическим путем. Однако имеются и другие факторы, которые влияют на искривление позвоночного столба.

Если патология была диагностирована у взрослого, имеется 2 варианта случившегося:

  1. Заболевание появилось в детском возрасте и начало прогрессировать.
  2. Сколиоз дегенеративного характера. В большинстве случаев он развивается у пожилых людей, возраст которых превышает 50 лет. Диски между позвонков в нижней части спины страдают от дегенерации. Остеопороз – другая патология позвоночного столба, не может стать причиной развития сколиоза. Однако он может усилить искривление позвоночника.

Причину возникновения сколиоза у взрослых до сих пор удается установить не во всех случаях. Заболевание также может развиться и в результате следующих факторов, которые оказывают влияние на мышечную ткань и позвоночный столб:

  1. Увеличить риск появления сколиоза могут доброкачественные и злокачественные образования, которые оказывают влияние на позвоночный столб человека.
  2. Нарушения гормонального фона, стрессовое состояние организма негативно влияет на развитие костных и мышечных тканей.
  3. Спровоцировать развития патологии может синдром Тернера. Это заболевание встречается только у женщин и передается генетическим путем, оказывает влияние на репродуктивную функцию и физические способности.
  4. Существует еще несколько заболеваний, которые оказывают влияние на возникновение сколиоза – ревматоидный артрит, синдром Айкарди и другие.
  5. Расщепление позвоночного столба врожденная патология. В этом случае канал позвоночника после рождения не закрывается. Иногда это приводит к травмированию спинного мозга.

Почему рекомендуют лечебную физкультуру?

Если искривление позвоночного столба было обнаружено на начальной стадии развития – можно полностью восстановить позвоночник. Одним из самых эффективных методов считается ЛФК (лечебная физическая культура).

При помощи тренировок можно восстановить свой позвоночный столб. Однако при врожденном характере заболевания медицинские специалисты не рекомендуют заниматься физкультурой. Объясняется это тем, что она может нанести вред больному.

Эффективность лечебной физкультуры зависит также и от возраста. Курс лечения длительный. У детей в подростковом возрасте при помощи специальных тренировок можно полностью избавиться от искривления позвоночного столба. В это время скелет человека растет, как и организм в целом. При помощи лечебной физической культуры можно корректировать сколиоз 1 и 2 степени тяжести.

Наиболее эффективным вариантом считается, когда пациент, помимо физических упражнений, проходит специальные лечебные процедуры. Сюда относится массаж, специальный корсет, физиотерапевтические мероприятия.

Далеко не все знают, по какой причине ЛФК ускоряет лечение, оказывает влияние на искривление позвоночного столба. Существует несколько преимуществ лечебной физкультуры.

  1. Тренировки оказывают влияние на мышечные ткани, позволяют им устранить мышечный дисбаланс.
  2. Способствуют выпрямлению позвоночного столба, потому что снимают нагрузку на скелет человека. Во время ЛФК укрепляются мышцы.
  3. Лечебная физкультура позволяет выпрямить осанку.
  4. При помощи физических упражнений происходит общее оздоровительное действие.

Что нужно знать перед выполнением?

Какие упражнения использовать – зависит от характера сколиоза. Если искривление позвоночного столба имеет боковую направленность, следует выбирать следующие упражнения:

  1. Нагрузки должны быть направлены на корректировку баланса мышечных тканей позвоночника и связок.
  2. Тренировки должны способствовать укреплению корсета мышц.
  3. Занятия должны снижать нагрузку на позвоночник.
  4. Комплекс должен формировать правильную осанку.

Медицинские специалисты рекомендуют больным заняться одним из видов спорта, который позволит скорректировать положение позвоночного столба. Самые популярные среди них это йога и плавание. Во время занятия в бассейне особенно эффективно будет плавать брассом. Объясняется это тем, что именно в положении брасса задействуются мышечные ткани плеч и спины.

Также курс лечения должен быть направлен на укрепление опорно-двигательной системы, в частности стоп. Не рекомендуется выполнять физические упражнения, которые требуют вращать туловищем или создают дополнительную нагрузку на мышцы спины. К таким занятиям относится бег, тяга.

Изначально врачи советуют снизить нагрузку. При возникновении болезненных ощущений в процессе выполнения упражнений, следует сразу же прекратить занятие.

Медицинские специалисты перед началом занятия советуют размяться и подготовить мышечные ткани и связки к предстоящей физической нагрузке. Делается это при помощи следующих упражнений:

  1. В положении стоя, ноги на ширине плеч, во время вдоха руки поднимаются вверх. На выдохе руки опускаются. Необходимо повторить вышеописанные действия 5 раз.
  2. Необходимо в положении стоя прижаться к стене спиной, пятками и ягодицами. Затем, сохраняя положение тела, отойти от стены и стоять несколько секунд.
  3. Принять вертикальное положение, затем вытянуть руки. На первые два счета руки разводятся в стороны, при этом делается вдох. На последние два счета принимается исходное положение на выдохе.
  4. В прямом положении требуется вращать плечами, 5 раз вперед, 5 раз назад.
  5. В вертикальном положении необходимо поднимать свою ногу к животу, сгибая колено. Требуется повторить упражнение 5 раз на каждую ногу.

После выполнения разминки можно переходить к основной гимнастике.

Какие существуют упражнения?

Существует два вида физических упражнений при данном заболевании. Симметричные и ассиметричные. Последний вид необходим для развития мышечной ткани только для одного района позвоночного столба. Ассиметричные упражнения подразделяются на те, которые корректируют искривление, и те, которые необходимы для выравнивания скелета в области поясницы.

Без контроля специалиста, выполнять ассиметричные упражнения не рекомендуется, поскольку при неправильном их выполнении имеется риск нанести вред позвоночнику, а также увеличить темп развития заболевания. Симметричные упражнения распределяют нагрузку на мышцы спины равномерно.

Сколиоз 1 степени

Для того, чтобы справиться с искривлением позвоночного столба 1 степени, используются следующие физические упражнения в положении стоя.

  1. Ходьба на месте. Следует следить за положением своей спины, она должна быть максимально ровной.
  2. Выполняется подъем туловища, при этом руки тоже тянутся вверх.
  3. Руки поднимаются, при этом стопы запрещено отрывать от пола. После этого руки постепенно опускаются.

Лежа выполняются следующие упражнения:

  1. Локоть левой руки тянется к правому колену. После этого выполняется аналогичное упражнение для другой ноги и руки.
  2. По очереди требуется подтягивать колени ног к груди.
  3. Не отрывая рук от поверхности, требуется поднять обе ноги. После этого необходимо наклонять их в разные стороны.
  4. Прижать плечи к опорной поверхности. После этого вытянуть спину и ноги на 30 секунд.
  5. Осуществляется постепенный подъем ног, предварительно согнутых в коленях. После этого руками производится хлопок за ногами.

Сколиоз 2 степени

Одно из эффективных упражнений при сколиозе S образной формы.

  1. Потребуется стул, у которого нет спинки. Ноги необходимо поставить на ширину плеч, руки расположить за головой.
  2. Требуется повернуться поочередно в левую и правую сторону до прямого угла, ноги при этом не двигаются.

Еще одно эффективное упражнение:

  1. Необходимо лечь на стул. Лопатками надо упираться в края мебели.
  2. Голова опускается.
  3. Необходимо прогнуться.

Если упражнение выполнять слишком просто – можно использовать груз.

Упражнения для позвоночного столба и спины

Данное задание поможет снизить физическую нагрузку на позвоночник:

  1. Необходимо принять позу на четвереньках.
  2. Ходить в этой позе на протяжении 3 минут. Выполнять следует либо в медленном, либо в среднем темпе.

Данное задание поможет вытянуть позвоночный столб:

  1. Требуется принять положение лежа. Макушку тянуть вверх, а пятки вниз.
  2. Дышать в этом положении необходимо спокойно.
  3. Вытянутое положение фиксируется на 15 секунд, 4 повтора.

Упражнение можно выполнять и лежа на животе.

«Велосипед»

  1. Упражнение выполняется в положении лежа, руки должны быть прижаты к опоре.
  2. Ногами следует имитировать езду на велосипеде.
  3. Поясничный отдел должен быть прижат к опоре.
  4. Упражнение выполняется полминуты по 3 подхода.

«Ножницы»

  1. Упражнение следует выполнять в положении лежа, руки вдоль туловища.
  2. Необходимо выполнить перекрестные движения ногами.
  3. Следует чередовать вертикальное и горизонтальное скрещивание.
  4. Поясничный отдел должен быть прижать к опоре.
  5. Упражнение следует выполнять полминуты по 3 подхода.

Упражнение можно выполнять, лежа на животе.

«Брасс»

  1. Упражнение выполняется, лежа на животе.
  2. Необходимо, прогнув спину, поднять прямые ноги.
  3. После этого руки также поднимаются и разводятся в стороны.
  4. После этого необходимо имитировать плавание брассом.
  5. Упражнение следует выполнять 10 раз по 2 или 3 подхода.

Упражнения для грудного отдела

Первое упражнение

  1. В положении лежа, руки необходимо сложить на затылке.
  2. Во время вдоха локти разводятся.
  3. При выдохе требуется вернуться к исходному положению.
  4. Упражнение следует выполняет 3-4 подхода.

Второе упражнение

  1. Принимается лежачее положение.
  2. Поочередно ноги сгибаются и подводятся к животу.
  3. Ноги следует выпрямлять во время вдоха.
  4. Упражнение следует выполнять 5 раз.

Третье упражнение

  1. Принимается положение лежа на животе.
  2. Совершается прогиб туловища в области груди во время вдоха.
  3. При выдохе требуется вернуться к исходному положению.
  4. Упражнение выполняется 4 раза.

Четвертое упражнение

  1. Требуется встать на четвереньки.
  2. Во время вдоха требуется вытянуть ногу и перекрестную руку.
  3. Во время выдоха принимается исходное положение.
  4. Упражнение выполняется 6 раз.

Советы медицинских специалистов

Следующие советы медицинских специалистов уменьшат длительность курса лечения:

  1. Следует заниматься лечебной физической культурой ежедневно.
  2. Желательно спать на полужестком кресле или кровати.
  3. Во время работы или каких-либо занятий необходимо следить за своей осанкой. Поначалу это кажется невозможным, но со временем формируется привычка проверять состояние своей спины.
  4. Корсет рекомендуется носить во время работы или занятий. В положении лежа в нем нет необходимости.
  5. Настоятельно рекомендуется массаж спины.
  6. Следует консультироваться с медицинскими специалистом-ортопедом на протяжении всего курса лечения.
  7. Также следует придерживаться правильного рациона питания.
  8. Желательно отказаться от куреня, а также от злоупотребления спиртными напитками.
  9. Ускорить процесс выздоровления позволит прием кальция.

Небольшой, но полезный комплекс для спины вы найдете в следующем видео:

Перед началом ЛФК следует заранее проконсультироваться с медицинским специалистом. Врач ортопед самостоятельно составит необходимый комплекс упражнений.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Сколиоз грудного отдела позвоночника: симптомы и лечение

Приветствую, вас, читатели блога о здоровом образе жизни! Сегодняшняя тема очень актуальна. Сколиоз грудного отдела позвоночника встречается у детей и взрослых. Если не остановить это заболевание вовремя, последствия для здоровья могут быть плачевными. Ухудшается не только самочувствие, возникают постоянные боли и дискомфорт. Ограничения в физической активности снижают качество жизни, возникают комплексы, особенно у подростков.

Поэтому лечить сколиоз можно и нужно. Чем раньше вы начнете принимать меры, тем больше шансов на положительную динамику. Сегодня мы рассмотрим такие аспекты, как лечение и гимнастика. На страницах блога ранее я уже писала о сколиозе шейного отдела. Но он встречается гораздо реже, чем искривление позвоночника в районе грудины.

Содержание статьи

Классификация сколиоза

Наверняка, вы уже знаете свой диагноз или диагноз своего ребенка, близкого человека. Слышали, что такое степень искривления, а также другие характеристики недуга. Давайте структурируем эту информацию.

Специалисты обычно разделяют сколиоз грудного отдела по следующим параметрам:

  • Источник нарушения (что явилось причиной патологии).
  • Прогресс заболевания, как оно развивается.
  • Степень искривления позвоночного столба.
  • В какую сторону отклонение позвоночника (левостороннее или правостороннее).
  • Угол разворота позвоночника.
  • Возраст пациента.

Что касается последнего параметра, то детский и подростковый сколиоз легче подается коррекции, чем взрослый.

По степени искривления врачи выделяют 4 вида заболевания. Сколиоз 1 степени едва заметен глазом. Изгиб позвоночника составляет всего 10 градусов. Человек не жалуется на боль и дискомфорт.

2 степень искривления уже более заметна внешне. Угол деформации позвоночного столба уже 10-25 градусов. Данный недуг диагностируется даже у младенцев. При этом малыш испытывает сильные боли, так как нервы спинного мозга защемлены.

А вот 3 и 4 степень сколиоза уже требует пристального внимания. Так как на 3-й стадии позвоночник искривлен до 50 градусов, а на последней стадии – более 50. К счастью, 4 степень заболевания встречается не так часто. Врачи и сами пациенты стараются не запускать болезнь и корректируют ее на ранних стадиях. Последствия сколиоза затрагивают как сами хрящи и позвонки, так и внутренние органы.

На фото ниже видно, как визуально отличаются все четыре степени сколиоза.

На что обратить внимание при лечении

Если вы заподозрили у себя или ребенка деформацию позвоночника, то лучшим решением будет сразу же посетить врача. Он проведет визуальный осмотр, назначит рентген, а после пропишет лечение. Настройтесь на длительную коррекцию. Ведь позвоночник отклонился от нормального развития не за один месяц и встанет он на место не сразу.

Придется в прямом смысле попотеть, выполняя различные комплексы упражнений. Рекомендаций врача лучше придерживаться. К сожалению, сколиоз такое заболевание, которое без должного лечения обычно не проходит само собой, а только прогрессирует.

Ориентируйтесь при коррекции осанки и позвоночника на следующие цели:

  • Необходимо остановить прогрессирование заболевания позвоночника.
  • Позвоночник нужно стабилизировать.
  • Укрепление мышц, окружающих позвоночник.
  • Непосредственная коррекция деформации.

Лечение детей и взрослых

Лечат искривления позвоночника комплексно. Обычно специалист назначает следующее:

  • Лфк, лечебная физкультура.
  • Массаж.
  • Физиотерапия.
  • Лечебные корсеты.
  • Народная медицина.
  • Медикаментозная терапия.
  • Хирургическое вмешательство.

Причем лечение S-образного и C-образного сколиоза отличается. Комплекс упражнений разный для этих типов деформаций.

Также важно для успешной коррекции позвоночника соблюдать режим сна и отдыха, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом. Полезны закаливание, полноценное питание без излишеств. Контролируйте осанку, правильно сидите, ходите, спите.

Без лечебной гимнастики практически невозможно вылечить сколиоз. Поэтому наберитесь терпения и выполняйте регулярно упражнения. Кстати отличные рекомендации по лечению и профилактике сколиоза для подростка, вы узнаете посмотрев следующее видео, там тренер дает целый комплекс упражнений для выпрямления осанки. Обязательно посмотрите, если у вас есть дети подростки.

Полезная гимнастика

Упражнения обычно расписывает врач. Он учитывает историю болезни и диагноз. Например, левосторонний и правосторонний сколиоз корректируются по-своему.

В чем польза ЛФК и упражнений? 

  • Гимнастика постепенно исправляет деформацию позвоночника.
  • Положительно влияет на осанку. Сутулость уменьшается.
  • Мышцы спины приходят в тонус и укрепляются.

Лечение C-образного сколиоза

Комплекс подходит как для профилактики, так и для лечения начальной стадии сколиоза грудного отдела позвоночника.

Боковые мышцы после регулярного выполнения комплекса подтягиваются, выпрямляя позвоночный столб. Регулярно делайте эти упражнения.

  • Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на плечах. Делайте вращательные движения локтями. Помните забытое упражнение с урока физкультуры? Сначала вращайте локти назад 8-10 раз, затем столько же раз – вперед. Сделайте 3 подхода.
  • Положение то же. Дышите глубоко. Во время выдоха сводите плечи вперед, максимально, как сможете. На вдохе возвращаете плечи на место. Следите за положением спины, не поворачивайте ее.
  • Следующее упражнение делайте по такому же принципу, но отводите плечи назад.
  • Исходное положение: руки опущены вдоль тела. Тяните голову вверх, постарайтесь сделать «пружину», как будто вы хотите вырасти. При этом подниматься на носках нельзя. Задержитесь в максимальном натяжении «пружинки» 5-7 секунд. После этого вернитесь в исходное положение.
  • Следующее упражнение выполняется на полу. Лягте на живот, руки вдоль тела. Поднимайте голову вверх. При этом плечи и грудь отрывать от пола не надо.
  • Повторите это упражнение, но сделайте упор руками.
  • Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты. Отрывайте от пола поочередно ноги.
  • Следующее упражнение требует небольших усилий – поднимайте сразу и руки, вытягивая их вперед, и ноги.

Закончите этот комплекс знакомым со школы упражнением: руки на талии, перенесите вес тела на пятки и походите так по комнате. Теперь походите по квартире на носках пару минут.

Лечение S-образного сколиоза грудного отдела позвоночника

При S-образном искривлении обычно ставят уже вторую степень. И деформация позвоночника значительная. Здесь уже надо укреплять поясничный отдел, грудной. Также внимание должно быть направлено на широчайшие мышцы спины. S-образный сколиоз корректируется дольше.

Выполняйте следующий комплекс упражнений, если дуга вашего позвоночника напоминает букву “S». Вам понадобится довольно широкая скамья, чтобы на нее можно было лечь.

  • Исходное положение: сидя на скамье, руки за головой. Стараясь не отрывать ноги, наклоняйтесь назад, выгибая позвоночник.
  • Ложитесь на скамейку поперек, спиной вниз. Край скамьи должен быть на уровне лопаток. Откиньтесь, постарайтесь расслабить мышцы, повисите в таком положении буквально несколько секунд.
  • Ложитесь на пол, грудью к потолку. Перекатывайтесь корпусом, немного приподнимая плечевой пояс на 30 градусов.
  • Возвращайтесь к скамье. Лягте теперь животом вниз, поперек скамьи, поясницей у края. Наклонитесь, чтобы получился угол 90°. Приподнимитесь, не поднимая ног. Удержитесь в горизонтальном положении.
  • Встаньте прямо, поднимите одну руку, ориентируясь на дугу в грудном отделе. Вторую руку отведите в сторону. Сделайте глубокий вдох и вытяните вверх корпус.
  • Исходное положение: стоя на четвереньках. Выгибайте и прогибайте по очереди спину, изображая кошку. Количество повторов: 5 раз.
  • Ложитесь на пол, на спину. Руки вдоль тела. Сделайте выдох, вытягивая пальцы ног на себя, при этом тянитесь подбородком к грудине. Зафиксируйтесь на несколько секунд.
  • Исходное положение то же. Та, нога, которая находится с другой стороны от изгиба позвоночника в поясничной области, сгибается в колене. Подтягивайте колено к животу, сохраняя угол 90°.

О гимнастике при сколиозе можно почитать также в другой статье блога.

Возьмут ли в армию?

Вопрос, который волнует как самих парней, так и их родителей – «Возьмут ли в армию со сколиозом?».

По МКБ (Международной классификации болезней) у сколиоза есть маркировка – M41. В армию берут призывников с 1 степенью сколиоза. А вот если угол искривления более 11 градусов, поставлен диагноз «сколиоз 2 степени», то служить уже не возьмут. Также учитываются осложнения, нарушения функциональности позвоночника.

Такой диагноз, как кифоз, также часто является препятствием для службы в армии.

Помощники в лечении

Многочисленные корсеты, массажеры помогают при комплексной терапии деформации спины. Например, моему сыну-подростку врач назначил такой корсет. Корсеты нужно носить правильно, они помогают выпрямить спину и осанку.

Массажер Колдаева – также интересный и уникальный продукт для лечения спины. Почитайте о нем подробнее здесь.

Шейный остеохондроз часто идет рядом со сколиозом. Поэтому важно ознакомиться с комплексом упражнений для лечения этого заболевания. О секретах лечения остеохондроза и рекомендации специалиста можно узнать по этой по ссылке, видеоматериал вам будет в помощь.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Как обычно, буду рада вашим комментариям и откликам. Если хотите получать информацию о свежих статьях блога, подпишитесь на рассылку. Не болейте и до скорых встреч!

blog-travuscka.ru

Основные упражнения при сколиозе 1, 2 и 3 степени

Упражнения при сколиозе проводятся для восстановления опорно-двигательного механизма и улучшения общего состояния пациента. В зависимости от степени заболевания доктор назначает специальный комплекс упражнений для мышц спины, которые помогут избежать прогрессирования заболевания и снимет нагрузку с позвоночника. Таким образом, упражнения для сколиоза проводятся при любой степени и это также является положительным моментом для правильной осанки человека и против этого медицинские работники ничего не имеют.

Правильность подбора физических упражнений

Многих пациентов ежедневно интересует какие же физические упражнения для сколиоза необходимо выполнять? Ежедневное проведение физических упражнений способно сделать мышечный корсет прочным и укрепить все отделы позвоночника, а также приводит к улучшению осанки, а также являются профилактикой при деформации позвоночника.

Очень важно проводить физические занятия с другими методами коррекции осанки. Было научно доказано, что если сочетать лечебные упражнения и массаж, то таким образом можно избавиться от всех дефектов осанки и мышц на начальной стадии их развития.

Перед тем как врач назначает упражнения для лечения сколиоза обязательно учитывается сложность протекания болезни и возможные варианты исправления позвоночника. Упражнения для сколиоза не должны составлять только пациентом, чтобы не навредить своему здоровью еще больше. Потому как, если будет высокая интенсивность выпрямления позвоночника, то это может спровоцировать еще большую деформацию позвоночника и против этого уже ничего не сделаешь.

Пациент самостоятельно в домашних условиях может выполнять только базовое физическое упражнение при сколиозе 1 степени. Потому как эти упражнения дают минимальную нагрузку на позвоночник. Симметричное  упражнение при сколиозе имеет разное значение для мышц спины, которые начинают неправильно сокращаться при нарушении осанки, как мужчин, так и женщин.

Таким образом, комплекс упражнений ЛФК при сколиозе включает в себя йогу, зарядку на шведской стенке, фитнес и гимнастику.

Проведение йоги при сколиозе

Йога очень распространенная методика лечения болезни, которая помогает предотвратить деформацию позвоночника и мышц спины. При правостороннем или левостороннем сколиозе позвоночника, йога поможет произвести исправления этой проблемы и облегчить состояние пациента. Против такой методики врачи не имеют ничего, наоборот, очень часто назначают пациентам именно этот вид занятий.

Если пациент имеет сколиоз 3 степени, то, для того чтобы йога помогла избавиться от боли необходимо подобрать правильно позы. Упражнение при сколиозе для исправления позвоночника могут быть такими:

Необходимо лечь на спину, а ноги запрокинуть на стул. Колени немного развести в сторону, на так чтобы вам было удобно и полностью расслабьтесь.

Нужно немного полежать и полностью расслабиться, после чего необходимо выполнять упражнение для спины при сколиозе, при помощи дыхания животом. При вдохе живот нужно поднять, при выдохе опустить.

Дыхание необходимо выполнять как можно дольше, чтобы к позвоночному столбу попали все необходимые питательные вещества. Такое упражнение при сколиозе 3 степени помогает привести к расслаблению связок и мышц спины.

При болезни 2 или 3 степени йога выполняется таким же образом лежа на животе. Йога при сколиозе 1 первой степени подразумевает такие позы, которые напоминают скручивание, но если их проводить при 3 степени болезни позвоночника, то можно только усугубить болезнь и привести к еще большему нарушению осанки, поэтому такие занятия запрещенные для этой стадии их нельзя выполнять.

Необходимо помнить, что йога при болезни 3 степени подразумевает обязательное выполнение дыхательных упражнений. Такое упражнение помогают снять тонус спастический тонус мышц и приводят к расширению грудной клетки. Кроме этого, если человек правильно и ритмично дышит, то благодаря этому успокаивается нервная система.

Научно доказано, что йога при правостороннем искривлении позвоночника помогает избавиться от болевого синдрома, укрепить мышечный каркас, восстановить подвижность суставов и приведет к улучшению осанки.

При болезни позвоночника йога должна правильно выполнять, чтобы улучшить состояние пациента. Кроме того, по многочисленным отзывам стает понятно, что йога достаточно распространенное явление при заболевании и многие люди довольные результатом после ее применения и ничего против нее не имеют. Ее можно проводить как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Зарядка на шведской стенке при сколиозе

Зарядка на шведской стенке очень хорошо поможет при правостороннем сколиозе и поможет избавиться от многих проблем. Кроме этого, способствует распрямлению вертикальной оси, таким образом, предотвращает увеличение сколиотической дуги.

Упражнение при сколиозе на шведской стенке может выполняться следующим образом:

Висение на шведской стенке помогает выпрямлению позвоночного столба или другого отдела позвоночника. Висеть можно около 30 секунд, после чего приступать к проведению другого упражнения.

Вися на шведской стенке делаете отведение ног в разные стороны, только медленно, а не резко, чтобы не травмировать отдела позвоночника.

Для укрепления мышечного корсета нужно немного повисеть на перекладине, а потом приступать к скручиванию.

Упражнения для спины при сколиозе на шведской стенке будут максимально эффективные, и оказывать благоприятное влияние для любого позвоночного отдела и приведут к улучшению осанки человека.

Упражнения при сколиозе грудного отдела

Проведения физических занятий для грудного отдела правостороннего или левостороннего практически ничем не отличаются. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале и против этого замечаний не имеется. Если не делать укрепления мышц осанки, то при использовании различных методов лечение не будет приводить к положительным изменениям, а может только спровоцировать развитие сколиоза в большей степени.

При правостороннем сколиозе грудного отдела, физические занятия являются одним из главных методов лечения и на это обращают особое внимание. Дополнительно к упражнениям грудного отдела может быть добавлен массаж.

Физические занятия для грудного отдела имеют одну главную цель — это укрепить мышечный корсет, подтянуть те участки позвоночника, которые находятся в расслабленном положении, снять напряжение и привести к улучшению осанки.

Также для сколиоза грудного отдела будет кстати плавание, которое поможет избавиться от болей и других проблем со здоровьем. Кроме этого, какой бы вид упражнения для сколиоза грудного отдела вы бы ни выбрали, выполнять его нужно строго каждый день без пропуска. Упражнения для занятий в тренажерном зале должен назначать врач, потому как одни должны иметь продолжительность, а другие должны быть менее продолжительными.

Также упражнения проводятся и при кифосколиозе грудного отдела, который связан со сколиозом. Если эта болезнь носит врожденный характер, то с его развитием происходит и изменение внутренних органов и мышц. Поэтому перед тем как приступать к лечению и проведению упражнения необходимо сделать рентген, а во многих случаях при кифосколиозе грудного отдела проводится томография.

Какие же упражнения при сколиозе грудного отдела можно проводить?

  • Необходимо сесть на стул с высокой спинкой, руки сложить в замок на затылке и прогнуться назад всем грудным отделом и делать следующее: на вдохе делать прогиб, а на выдохе делать наклон и так повторять около пяти раз.
  • Лечь на пол, а под грудь подложить удобный валик, руки запрокинуть за голову и прогнуться назад на вдох, а на выдох поднимать только верхнюю часть тела.

Таким образом, проведения упражнений при сколиозе грудного отдела поможет поправить здоровье и избавиться от боли, которые сопровождают болезнь.

Упражнения при поясничном сколиозе позвоночника

Гимнастические занятия для поясничного отдела выполняются также и при остеохондрозе и этому занятию необходимо уделить особое внимание. При остеохондрозе поясничного отдела гимнастика заключается в правильной ходьбе и ползанью на четвереньках. Поэтому при остеохондрозе, если хотите от него как можно быстрее избавиться необходимо частенько ходить на четвереньках, конечно, лучше это делать в домашних условиях, либо же в тренажерном зале.

При сколиозе поясничного отдела гимнастика также очень важна. И сегодня есть большинство очень важных упражнений, которые также подойдут и при остеохондрозе. Выполнять упражнения можно спокойно в домашних условиях, а не в тренажерном зале.

  • ежедневно нужно лягать на какую-либо твердую поверхность, при этом одновременно поднимать голову и плечи, удерживать такое положение нужно на протяжении 10 секунд;
  • нужно лечь на живот, поднять голову, плечи и ноги одновременно.

Таким образом, занятия для поясничного отдела помогут повысить тонус мышц, избавиться от болей и вы сможете почувствовать себя намного лучше.

Фитнес при сколиозе

Фитнес при сколиозе первой степени должен иметь ассиметричность. Нельзя проводить фитнес в стиле степ, фитбокс, тай-бо и другие, где есть резкие движения, и происходит резкая смена положения тела. Также рекомендуется фитнес йога, только нельзя делать стойку на голове, аэробика, только без проведения прыжков, также аквааэробика и пилатес.

Фитнес станет отличным помощником в борьбе с проблемой, особенно если его проводить в виде простой ходьбы на беговой дорожке в средней степени. Также фитнес подразумевает применения комплекса упражнений, которые направлены на укрепление мышечного корсета и другие упражнения для исправления позвоночника. Их можно выполнять в положении лежа, сидя или стоя. Фитнес с применением подтягивания на перекладине также станет отличным способом для вытягивания. Таким образом, упражнения для сколиоза помогут на пути к выздоровлению как поясничного, так и грудного отдела.

S-образный сколиоз

Занятия для S-образного сколиоза направлены на проведение коррекции грудного и поясничного отдела, а также на укрепление мышц спины. Для S-образного сколиоза применяют следующие упражнения:

Сесть на лавку, а руки запрокинуть за голову и производить повороты плечевым поясом в левую сторону, но чтобы колени оставались на прежнем месте. После чего нужно лечь на лавочку и сделать так, чтобы лопатки находились на самом краю, перегнуться через лавку и, расслабившись, повиснуть.

На лавочку лечь животом и сделать так, чтобы край лавочки был в области пояса, а руки запрокинуть за голову. По максимуму необходимо согнуться, а потом по максимуму разогнуться. Если для вас такое упражнение выполняется достаточно легко, то можно добавить небольшой груз, примерно три килограмма.

Также очень эффективно выполнять простые подтягивающие физические упражнения на перекладине.

Следите за своей осанкой, делайте физические упражнения для укрепления позвоночника и тогда ваша жизнь будет радостной и безболезненной. Ведь здоровая спина — это ваше здоровое будущее.

drpozvonkov.ru

Как правильно выполнять упражнения для позвоночника

Упражнения для грудного отдела позвоночника назначают по разным причинам и при различных заболеваниях. Вот, например, специалист назначает упражнения при болях в грудном отделе, которые возникают вследствие развития грудного остеохондроза. Прежде всего, они направлены на то, чтобы сделать подвижность торакального сектора позвоночника выше, увеличить амплитуду подвижности в суставах между ребрами и позвонками. Далее упражнения направлены на то, чтобы избавить отдел и его мышцы от скованности и зажатости, а также закрепить успех в качестве результата. При сколиозе в грудном отделе, прежде всего лечебная гимнастика является основным методом консервативного лечения, которое позволяет избавиться от искривления позвоночника. Существует принципиально отличных друг от друга два подхода и комплекса упражнений. Связаны они с такими заболеваниями, как сколиоз грудного отдела и грудной остеохондроз.

Упражнения при сколиозе грудной области

Такая патология, как сколиоз, имеет ряд специфических особенностей, за счет этого выделяют отдельные упражнения для отдела позвоночника. Важно иметь в виду, что все задачи нужно выполнять не в темпе, а плавно и постепенно, без рывков. При этом делать подобный комплекс при болях в грудном отделе нужно ежедневно. Основные упражнения следующие.

  1. Необходимо лечь на спину, руки сложить на затылок. Теперь нужно развести локти в стороны и одновременно делать глубокий вдох, при выдохе возвращаться их в исходное положение. Делаем 5 повторений.
  2. Лягте на спину. В исходном положении ноги прямые. Далее на выдохе сгибаем левую ногу и подтягиваем ее к животу, на вдохе — выпрямляем обратно. Ноги чередуем, на каждую ногу нужно сделать по 5 повторений.
  3. Теперь лягте нас спину, в коленях согните ноги. Надо прогнуть таз так, чтобы задействовать грудной отдел позвоночника. Повторите 5 раз.
  4. Нужно лечь на спину, затем одну руку поднять вверх, а вторую — протянуть в сторону и сделать глубокий вдох. На выдохе руку следует опустить. Выполнить необходимо по 5 раз на каждую руку.
  5. Нужно лечь животом к полу вниз. Далее, следует поднимать туловище так, чтобы в отделе груди сделать прогиб, прогнувшись, делаем вдох, на выдохе следует опуститься в исходное положение.
  6. Снова надо лечь на живот. Теперь одну руку кладем на затылочную область, а вторую — на грудь. Разгибая тело, делаем глубокий вдох, на выдохе — расслабляем все тело. Повторяем не менее 5-6 раз.
  7. Ложимся животом к полу вниз таким образом, чтобы руки располагались вдоль туловища, ладонями вниз. Делая упор на руки, нужно одновременно поднимать корпус тела и ноги поочередно на вдохе, а на выдохе — вернуться в исходное положение.
  8. Лягте на живот и попробуйте дышать равномерно. Теперь в ту сторону, где есть изменение в осанке, отводим ноги, далее возвращаемся в начальное положение. Повторите упражнение не менее 5 раз.

Упражнения при остеохондрозе грудной области

Что касается упражнений при болях и развитии остеохондроза в секторе груди, то к основным из них относятся.

  1. Встаньте прямо, копчик нагните немного вперед. Необходимо стоять устойчиво. Теперь нужно сделать вид, что Вы обхватили что-то круглое и больших размеров — позвонки должны прогнуться дугообразно. При этом голову наклоняйте вниз напрягая.
  2. Здесь следует условно тянуться макушкой головы вверх, подавая голову немного назад. Руки следует развернуть ладонями вверх и отвести назад, лопатки должны сойтись, при этом поясницу не прогибаем.
  3. Это задание заключается в том, что согнуть за головой нужно левую руку так, чтобы локоть был направлен в потолок, смотреть надо вверх. Правое плечо смотрит вниз. Теперь делаем растяжку левого бока, при этом постоянно чередуя расслабление и напряжение. Не делайте наклоны, это неправильно. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом поменяйте руку.
  4. Суть этого задания состоит в том, что необходимо вращать плечами, при этом задействовать нужно все отделы полностью. Чтобы сделать его правильно, надо стать ровно, немного согнув ноги в коленях. Голову держим прямо, смотрим ровно перед собой. Теперь приподнимаем плечи и сводим их как бы за спиной, опустив при этом немного голову, выгибая позвоночник. Задание необходимо выполнять в одну сторону, а затем в противоположную.
  5. Станьте прямо. Закрепите такое положение, копчик, направив вперед, а поясницу оставляем в неизменном положении. Теперь поставьте кулаки над областью поясницы, водим локти за спиной, делая пружинку. В ходе этого задания, позвонок должен выгнуться вперед по всей своей длине.

Теперь Вы знаете два основных комплекса заданий, которые помогут Вам сделать спину не только ровнее, но и гораздо здоровее.


Похожие статьи

pozvonochnikok.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о