Сколько длится сушка: Страница не найдена ⋆ 7 жизней женщины

СУШКА НАТУРАЛА: ИССЛЕДОВАНИЯ И ИНФОГРАФИКА

Сушка натурала – это система похудения и «слива воды» без применения до­пин­го­вых средств. «Сушка» – это похудение с последующим сливом воды, а «на­ту­рал» на бо­ди­бил­де­ровс­ком жаргоне – это человек, воз­дер­жи­ваю­щий­ся от упо­треб­ле­ния сте­роид­ных и пептидных гормонов. Полезна сушка натурала может быть, как тем, кто хо­чет выс­ту­пить на любительском чемпионате по бодибилдингу, так и тем, кто просто хо­чет хо­ро­шо выглядеть летом. В данной статье будет представлена выкладка ре­ко­мен­да­ций по под­го­тов­ке к чемпионату по натуральному бо­ди­бил­дин­гу, раз­ме­щён­ная в ве­ри­фи­ци­руе­мом медицинском журнале Medline [1].

Сушка натурала представлена четырьмя основными направлениями: диетой, тре­ни­ров­ка­ми, спортивным питанием и «сливом воды». Соответственно, первые 3 на­прав­ле­ния следует применять всем, кто хочет похудеть, а «сливом воды» заниматься толь­ко тем, кто го­то­вит­ся к чемпионату. В данной статье мы разберём основные мифы, дадим кон­крет­ные ре­ко­мен­да­ции согласно релевантным научным данным и предоставим ссыл­ки на те аспекты сушки, которые более подробно уже были разобраны на нашем сай­те в от­дель­ных ста­тьях. Возможно, что кому-то покажется, что статья слишком объём­ная, но ин­фор­ма­ция в ней представлена в максимально сжатой форме. Итак, пое­ха­ли!

Сушка натурала

Питание: как правило, бодибилдеры используют во время похудения низ­ко­уг­ле­вод­ные диеты, поскольку в краткосрочной перспективе низ­ко­уг­ле­вод­ка эф­фек­тив­нее низкожировой диеты [2], [3]. Во время длительного похудения эф­фек­тив­ность ди­ет иден­тич­на [4], но ес­ли человек худеет периодами, то низ­ко­уг­ле­вод­ка эф­фек­тив­нее. А бо­ди­бил­де­рам ре­ко­мен­ду­ет­ся худеть от 2 до 4 месяцев, поскольку более длительные пе­рио­ды «суш­ки» приводят к существенным потерям сухой мышечной массы [1].

Часто бо­ди­бил­де­ры едят регулярно и маленькими порциями, что положительно сказывается на ме­та­бо­ли­чес­ких про­цес­сах, но не критично в смысле похудения. Если человек го­то­вит­ся к чем­пио­на­ту, то ему ре­ко­мен­ду­ет­ся есть каждые 3 часа по 30гр углеводов и 25гр бел­ка [5], [6], но ес­ли про­сто ху­де­ет, то можно обойтись и без этого.

Тренинг: во время похудения следует в обязательном порядке применять, как кар­дио тре­ни­ров­ки, так и силовой тренинг. Кардио тренировки должны длиться боль­ше 90 ми­нут, а силовые тренировки не больше часа [7]. Поскольку углеводов не хва­та­ет, жад­ни­чать с весами не следует, иначе это чревато травмами суставов [8], [9]. Мож­но вы­би­рать меж­ду более и менее объёмными схемами, но опускаться ниже 6–8 пов­то­ре­ний не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Особенно не рекомендуется этого делать во время «суш­ки». Суш­ка на­ту­ра­ла хоть и не пре­ду­смат­ри­ва­ет употребление фармакологии, но в пе­ри­од ог­ра­ни­че­ния углеводов и воды суставы и мышцы подвержены повышенному рис­ку трав­ми­ро­ва­ния. Схо­жие эффекты наблюдаются при употреблении

винстрола, по­это­му про­фи «су­шат­ся» на многоповторке.

Спорт-Пит: из спортивного питания наиболее эффективными добавками во время по­ху­де­ния являются креатин, протеин, BCAA+, аргинин, бета-аланин, гид­ро­кси­ме­тил­бу­ти­рат, цитруллин малат, глютамин, добавки для суставов и ви­та­ми­ны [1]. Конечно, не обязательно заряжаться всем сразу! Больше того, вполне мож­но обой­тись без все­го этого, но эти препараты позволят потерять меньше сухой мы­шеч­ной мас­сы и легче выдержать режим. Наиболее дешевым и оптимальным комп­лек­сом бу­дет креатин,

растительный протеин, коллаген и витамины. Но если ещё и за­ря­жать­ся BCAA+ с ами­но­кис­ло­та­ми во время тренировки, то результаты, ко­неч­но, бу­дут луч­ше. Особенно, если человек готовится на чемпионат, то во время по­след­ней не­де­ли хо­тя бы BCAA+ во время тренировок было бы неплохо принимать.

«Сушка»: длится последнюю неделю и предполагает «слив воды». На этой неделе сле­ду­ет пер­вые дни использовать кетогенную диету и осуществлять манипуляции с во­дой и со­лью. Часто такие манипуляции со­про­вож­да­ют­ся приёмом диуретиков, что уже яв­ля­ет­ся не сов­сем сушкой натурала, но, тем не менее, это так. Обычно 3–4 дня за­гру­жа­ют­ся 8–9 лит­ра­ми воды, 1 день 2–3 литра воды, потом 0,5 литра воды, а в день со­рев­но­ва­ний во­ду не пьют. В последние 3 дня перед со­рев­но­ва­ния­ми полностью уби­ра­ют соль и на­чи­на­ют загрузку углеводами по 6–8 грамм на каждый килограмм су­хой мы­шеч­ной мас­сы. В день соревнований с утра едят куриные грудки (absolutely!) и зе­лё­ные не­крах­ма­лис­тые овощи [8]. Но имейте в виду, что «сушка» может нанести серьёз­ный вред здо­ро­вью [1].

Полезные материалы

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033492/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586572/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428290/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3137547/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/

[7] sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413112005037

[8] ironflex.com.ua/phorum/podvodka-k-sorevnovaniyam-8928

Сушка тела для мужчин. Питание и тренировки

На чередовании циклов набора массы и “сушки” тела построен мир бодибилдинга.

Если вы достигли определенного увеличения мышечных объемов, то рано или поздно нужно будет прибегнуть к методике по уменьшению жировой прослойки, чтобы мышцы выглядели эффектнее.

В этой статье расскажем о том, что такое сушка тела для мужчин, и каких правил стоит придерживаться, чтобы сделать этот процесс безопасным.

Что такое сушка тела

Сушка тела – это целый комплекс действий, направленных на  снижение уровня жира в теле при максимальном сохранении мышечной массы.

Не стоит путать сушку с похудением! Это разные понятия.

Главная цель похудения – уменьшить массу тела любой ценой. При этом сброс веса происходит не только за счет сжигания жира, но и мышечной массы.

После снижения массы тела таким способом, очень часто недостатки фигуры становятся еще более заметными.

В бодибилдинге сушатся не для того, чтобы уменьшить вес.

Здесь стараются снизить процент жира в теле, сохранив мышечные объемы, чтобы продемонстрировать красоту своей фигуры и уровень развития мышц.

Основные правила сушки тела для мужчин

Чтобы понять, как подсушить тело мужчине, необходимо придерживаться всего трех основных правил:

1. Диета
2. Кардио
3. Силовые тренировки

С помощью специальной диеты запускается процесс жиросжигания, а регулярные кардиотренировки и силовые нагрузки помогают ускорить этот процесс.

Кардио

Кардио используют на сушке как вспомогательный метод для дополнительной траты энергии. Как следствие, сжигание лишнего жира происходит быстрее.

Можно использовать любой вид кардио – ходьба, бег, плавание, велосипед, орбитрек,  степпер, гребля.

Силовые тренировки

Цель силовых тренировок – поддержание мышечной массы на том же уровне, а также ускорение обмена веществ и дополнительные энергозатраты.

Как правило, частота тренировок увеличивается до 4-6 в неделю.

При этом применяются различные способы увеличения интенсивности тренировочного процесса:

1. Увеличивается частота прокачки каждой мышечной группы в недельном цикле
2. Увеличивается количество упражнений и подходов на каждую мышцу
3. Отдых между подходами снижается до 30-60 секунд
4. Используются суперсеты, трисеты, гигантские сеты и круговые тренировки
5. Рабочий вес отягощения снижается до 50-70% от одного повторного максимума, а количество повторений увеличивается. Для верха тела средний диапазон повторений 12-15, для ног – 15-20

Последний пункт – не обязательная, но часто вынужденная мера.

Ведь при дефиците калорий и большом расходе энергии практически невозможно тренироваться с прежним рабочим весом.

Роль диеты и спортивных добавок в период сушки

Сушка тела для мужчин – это не только тренировки.

Успех рельефа на 70% зависит от правильной и сбалансированной диеты.

Питание на сушке должно соответствовать следующим требованиям:

1. Снижение общей калорийности суточного рациона
2. Снижение количества жиров в питании до 10% от общей калорийности
3. Снижение количества углеводов до 40-50%
4. Потребление белков не менее 2 грамм на 1 кг собственного веса тела
5. Обязательное соблюдение водного режима (около 0,3 мл на 1 кг собственного веса тела)
6. Прием пищи 4-6 раз в день, небольшими порциями
7. Форма приготовления еды – отварная, запеченная, тушеная.

Диета для сушки тела для мужчин предполагает применение спортивных добавок:

1. Жиросжигатели

Помогают на 5-10% ускорить процесс сжигания жира

2. Белковые добавки

Протеин, комплексные аминокислоты, ВСАА и отдельные виды аминокислот. Призваны обеспечить максимальное сохранение мышечной массы.

3. Витаминно-минеральные комплексы

Восполняют дефицит витаминов и микроэлементов.

4. Биологически активные добавки

Адаптогены, иммуномодуляторы и тому подобное. Способствуют общеукрепляющему воздействию на организм.

Стоит отметить, что роль пищевых добавок в период сушки часто переоценена.

Основа сушки – это питание натуральными продуктами. А добавки призваны скорректировать огрехи в рационе.

Например, если сушка проводится зимой, то с помощью обычных продуктов набрать необходимую суточную норму витаминов и минералов труднее.

В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы.

Сколько длится период сушки

Сложный вопрос, на который нет универсального ответа.

Все дело в том, что у каждого мужчины свой природный уровень метаболизма. Чем он быстрее, тем быстрее сжигается жир.

С помощью тренировок обмен веществ можно ускорить.

Но даже у одного и того же мужчины в разные периоды сушки (начало, середина, конец) уровень метаболизма будет различаться, как и скорость жиросжигания.

Наиболее оптимальный срок сушки для мужчин – 6-8 недель

Такие периоды применимы для любителей, которые не употребляют анаболических стероидов.

Профессиональные бодибилдеры используют 10-16 недельные циклы на сушку.

Такую длительность без приема стероидов выдержать очень тяжело, а в некоторых случаях и опасно для здоровья.

Как вернуться в прежний режим после сушки

Невозможно сидеть на жесткой диете круглый год. Это аксиома, не требующая доказательства.

Если неправильно выйти из режима жесткой сушки, можно быстро вернуться к прежнему уровню жира в организме, а иногда и увеличить его еще больше.

На сленге бодибилдинга это называется “откат”.

Чтобы такого не произошло, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Длительность выхода из сушки – 3-4 недели

Вы просто продолжаете соблюдать диету, постепенно увеличивая суточную калорийность и ослабляя жесткие меры.

2. Углеводы в рацион питания вводите крайне осторожно

Сделайте основной упор на крупы и овощи.

3. Продолжайте заниматься умеренной физической активностью

Постепенно увеличивая количество еды, вы достигнете прежнего уровня энергии, который позволит увеличить рабочий вес и вернуться в прежний режим тренировок.

В итоге вы должны прийти к обычному рациональному питанию без строгих ограничений, но с учетом баланса БЖУ и нормы калорий.

Критерии правильного выхода из сушки – ваш процент жира, масса тела и объем талии.

Если все эти параметры в течении 3-4 недель увеличились незначительно, значит вы сделали все правильно.

В среднем, для мужчин после сушки увеличение количества жира на 3-4%, массы тела на 2-3 кг и талии на 2-3 см считается нормальным, физиологическим “откатом”.

На этом все!

Теперь вы знаете, как подсушить тело мужчине, и максимально сохранить полученные в ходе сушки результаты.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Сушка в стиральной машине

Уже несколько лет на отечественном рынке можно встретить стиральные машины, оборудованные функцией сушки белья, большая часть потребителей продолжает по старинке развешивать белье на радиаторах отопления, на балконе или во дворе и относится к новинке с опаской. Мнения у людей, воспользовавшихся дополнительной функцией сушки диаметрально противоположные. Так, одна часть пользователей нарекает на мятое, пересушенное или местами влажное белье, а другая наоборот, давно перестала пользоваться утюгом и переносными сушилками для вещей из-за высокого качества работы машинки. Так кому верить, и стоит ли забывать о привычных способах сушки и воспользоваться очередным достижением прогресса?

Принцип сушки белья в стиральной машине

Стиральная машина, способная выполнять сушку белья, отличается от обычной наличием еще одного нагревательного элемента – ТЭНа. Основной ТЭН используется для подогрева воды и располагается между баком и барабаном в нижней части устройства. Второй нагреватель используется для нагрева воздуха, нагнетаемого в бак машинки вентилятором путем специального воздуховода.

В процессе сушки белья нет ничего сверхъестественного – в барабан осуществляется подача горячего воздуха, который пропускается через белье и впитывает в себя влагу. Для конденсации влаги в стиральной машине используется специальный резервуар, из которого вода потом вытекает по сливному шлангу. Для обеспечения равномерного просушивания барабан машины вращается на небольшой скорости попеременно в обе стороны.

Режимом сушки оснащаются стиральные машины с различными типами загрузки – вертикальным либо фронтальным.

Особенности сушки разных типов белья

В большинстве старых стиральных машин функция сушки может быть отрегулирована только по одному параметру – времени просушки. С помощью таймера выбирается время, на протяжении которого и будет сохнуть белье. Соответственно, качество выполнения процесса будет зависеть только от того, насколько точно пользователь сможет подобрать время сушки для определенного типа белья. Владельцам таких стиральных машин первое время необходимо будет подбирать время сушки белья опытным путем, пока не будет достигнут оптимальный результат.

Технология FuzzyLogic

В современных стиральных машинах предоставляется возможность сушки белья до достижения определенной остаточной влажности FuzzyLogic. Технически этот процесс значительно сложнее, но результат такой сушки гораздо лучше. В стиральных машинах, оснащенных такой функцией в нижней части отсека для конденсации влаги установлен датчик-термометр. Система Fuzzy Logic, основываясь на показателях влажности и температуры воздуха, определяет степень влажности вещей. В тот момент, когда уровень влажности совпадает с заданным пользователем, процесс сушки останавливается.

Также на отечественном рынке можно встретить и усовершенствованные агрегаты, способные сушить белье, как до достижения определенной степени влажности, так и по таймеру. В таких устройствах предусматривается несколько стадий сушки зависимо от степени влажности. Далеко не всем пользователям понятно, в каком состоянии будет белье с уровнем влажности в 90%. Из-за этого производители стараются заменить сухие цифры более понятными терминами («под утюг», «очень сухо», «на вешалку», «в шкаф» и т. д.). Наиболее оптимальным вариантом является слегка влажное белье – подвергаясь пересушиванию, волокна ткани становятся чрезвычайно хрупкими, что приводит к быстрому изнашиванию. К тому же влажное белье хорошо поддается глажке.

Последние модели стирально-сушильных машин обладают программой последовательного цикла стирки и сушки – получается, процесс может проводиться безостановочно. Воспользоваться программой можно, если выбрать ее перед началом стирки. Стоит учитывать, что пользоваться таким безостановочным режимом можно только тогда, когда машинка будет загружена на половину от максимально допустимого веса. Так, к примеру, если стиральная машина рассчитана на 7 килограмм сухого веса, загружать в нее можно максимум 3,5 кг.

В некоторых моделях стиральных машин предусмотрены различные режимы сушки в зависимости от типа ткани. Так, для тонких, деликатных тканей предназначена бережная сушка, которая осуществляется при более низкой температуре, чем обычно.

Для небольшого количества белья целесообразно использовать программу быстрой сушки, которая длится всего 40 минут. Для всех режимов сушки, кроме быстрого, можно применить программу «Мягкость», предотвращающую смятие белья, если оно не было извлечено из барабана по окончании сушки.

Некоторые стирально-сушильные машины дополнены функцией охлаждение – по окончании процесса сушки барабан совершает несколько плавных оборотов для того, чтобы снизить температуру белья и предотвратить образование заломов и глубоких складок. Длиться этот режим может до четырех часов.

Последние модели стиральных машин обладают функциями «горячей» (для просушивания грубых тканей) и «холодной» сушки (для просушивания деликатных тканей, синтетики).

Положительные стороны стиральных машин с сушкой

— степень надежности

Среди пользователей стиральных машин распространилось мнение, что агрегаты, оборудованные сушкой менее надежны, чем обычные машинки. Основным аргументом является то, что стиральные машины, оборудованные сушкой, чаще ломаются из-за своей более сложной конструкции. На самом деле, основной причиной поломки стиральной машины является неправильная эксплуатация со стороны пользователя. Так, в большинстве случаев причиной поломки стирально-сушильной машины является банальная перегрузка во время сушки, так как пользователи забывают об ограничениях в допустимом весе.

— компактность

Еще одна положительная сторона комбинированного агрегата – компактность. Отдельные стиральная и сушильная машины будут занимать много места и расходовать больше электроэнергии, чем машинки 2в1.

— скорость сушки

Семьям, у которых есть маленькие дети, стиральная машина с функцией сушки белья является необходимой вещью. Она позволит в сжатые сроки постирать и просушить белье, независимо от времени года. Также эта функция пригодится людям, проживающим в условиях повышенной влажности – поблизости от моря, реки либо водоема, когда белье сохнет очень долго.

— универсальность

Благодаря функции сушки белья можно даже в зимнее время стирать подушки, пуховики, мягкие игрушки и пледы, не заботясь о качестве высыхания. Согласно многим отзывам домохозяек, пуховики после сушки в стиральной машине выглядят как новые – пух не сбивается в один ком и хорошо держит форму. Если воспользоваться деликатным режимом, то в такой машинке можно сушить даже постиранную спортивную обувь.

— снижение влажности в квартире

После приобретения комбинированной стиральной машины отпадает необходимость развешивать в квартире мокрые вещи, которые повышают уровень влажности.

Недостатки стиральных машин с сушкой

— ограниченность объема загрузки

Одним из явных недостатков сушки белья в стиральной машине являются ограничения по весу белья. К примеру, если машинка способна за один раз постирать около семи килограммов белья, то высушить — в два раза меньше. Это говорит о том, что при максимальной загрузке, постиранное белье нужно будет сушить в два этапа, что влечет за собой дополнительный расход электроэнергии и трату времени.

Вообще, при покупке стиральной машины с функцией сушки белья следует учитывать, что они менее экономичны, чем обычные. Класс энергопотребления в таких агрегатах не поднимается выше В. Также можно встретить на рынке устройства С и D класса.

С появлением более новых моделей стиральных машин увеличивается максимальный вес сушки белья. Так, некоторые машинки Hotpoint-Ariston при загрузке 7 кг, способны просушить до 5 кг белья. На данный момент нет стиральной машины с функцией сушки, в которой бы допустимый вес белья для стирки равнялся весу просушки.

— цена

В среднем комбинированная стиральная машина на 30% дороже, чем обычная. Если для кого-то такая сумма является внушительной частью семейного бюджета, можно задуматься о целесообразности и необходимости дополнительной функции сушки.

— быстрый износ вещей

При неправильном использовании режима сушки (пересыхании белья), можно добиться быстрого выхода из строя одежды.

Еще один недостаток — отсутствие антипылевого фильтра, которым оборудованы стандартные сушильные машины.

Критерии для выбора стирально-сушильной машины

Сушильная машина

При покупке стиральной машины с функцией сушки белья следует отталкиваться от двух параметров – максимального веса просушиваемого белья и наличия сушки по остаточной влажности, а не только по таймеру. Если правильно пользоваться устройством и избегать перегрузов, он может прослужить долгие годы.

Удобнее всего пользоваться стирально-сушильной машиной с вертикальным типом загрузки – если есть необходимость доложить или извлечь белье, ее можно остановить на любом этапе сушки. Таким образом, можно сушить за один прием разные виды тканей, деликатные извлекая немного раньше остальных.

Если позволяют средства и пространство в квартире, лучше купить отдельно сушильную машину. Как самостоятельный агрегат она лучше справляется со своими функциями и позволяет высушить в краткие сроки всю загрузку влажного белья.

Как правильно набирать массу и «сушиться»? Бодибилдинг: инструкция к применению | Проза жизни

Питание во время режима «Набор массы»
Я четко стал разделять занятие бодибилдингом на два режима: «Набор массы» и «Сушка и рельеф». 80% литературы написано про набор массы, а про сушку как что-то далекое и не важное. Дело в том, что набор массы не может не сопровождаться ростом количества жировых отложений под кожей. Поэтому нужно эту жировую прослойку сжигать, но при этом не потерять мышцы! Это на самом деле просто — потерять мышечный объем и силу мышц во время сушки, если не придерживаться грамотной диеты и питания. Запомните:

«Бодибилдинг — это 80% правильного питания и только 20% тренинга»

Так вот, во время набора массы нужно есть много, вкусно, и практически без ограничений. Поэтиому я лично люблю этот режим. Набор массы состоит из нескольких пастулатов:

«Кол-во потребленных каллорий за день должно быть больше потраченных»

Это аксиома набора мышечной массы. Это не значит, что нужно сидеть и считать каллории — это занятие бесполезное. Просто следите за своим животом, а именно за темпом его роста. Если растет быстро, значит слишком много углеводов кушаете, а ведь именно углеводы дают больше всего каллорий. И не надо забывать про белки! Запомните:

«Мышцы растут за счет белка»

А белок — это рыба, мясо, сыр, колбасы, яйца, в интернете множество примеров пищи с высоким содержанием белка. Энергия — это углеводы, но углеводы бывают двух видов: быстрые и медленные. Разница в скорости попадания в кровь. Самые быстрые углеводы — это сахар и все, что его содержит. За счет сахарозы, в кровь быстро поступают питательные вещества и чувствует энергия. Не даром же говорят, чтобы работал мозг, нужно скушать шоколадку. Углеводы быстро попадают в кровь, питают мозг, который работает только на углеводах и все хорошо. Но быстрые углеводы имеют обыкновение быстро истощаться. Поэтому после сладкого, через какое-то время хочется еще. Второй вид углеводов — медленные, это продукты имеющие злаковое происхождение: макароны, хлеб, рис и все этом духе. Для спортсмена медленные углеводы — приоритет. Они медленно попадают в кровь, но постоянно малыми дозами, и поэтому если съесть пищу содержащую медленные углеводы на завтрак — будешь чувствовать заряд энергии в течение длительного времени, как минимум до обеда. Вообще сохраняйте баланс питания, запомните:

«Углеводистая (преимущественно медленные углеводы) пища до 16, после 16 преимущественно белковая. Углеводы во второй половине дня и особенно перед сном пойдут в подкожный жир!»

Цифра 16 часов — чисто ориентировочная, если вы например спите до 12, то ваши «16 часов» будут в 19.

«Есть надо часто! Не реже 5−6 раз в день!»

Дело в том, что организм не может за раз усвоить всю пищу, которую вы съедите, все остальное отправится в унитаз. Поэтому чтобы более эффективно «высасывать» питательные вещества из пищи есть надо часто.

Поскольку пища современного человека в основном углеводистая, она же самая вкусная, а белков съесть много из натуральных продуктов сложно (ну не каждый же любит есть яйца), то пейте гейнер, гейнер — это протеин с высоким содержания углеводов. Киллограмм гейнера — это примерно 300 яиц.

«Пейте гейнер 3−4 раза в день!»

Мне нравится гейнер «Up your mass», но сгодится любой, главное, чтобы немецкий или американский.

«Не экономьте на спортивном питании, иначе вы получите лишь разочарование!»

Очень часто встречаются «умники», которые кричат, что они не принимают спортивное питание, чтобы не посадить печень или почки. Это полный бред! Все о чем здесь идет речь употреблять можно и вреда вам не нанесет. Почему? Ответа полно в инете, прочитайте про «вред» протеинов, креатинов, BCAA и т. д.
Что касается креатина. Купите креатин моногидрат в порошке, это штука хорошая.

«В дни отдыха — одна ложка креатина моногидрата растворяется в гейнере или сладком (!) соке»

Сладость с креатином очень важна, он работает когда потребляется со сладким, я просто насыпаю ложку креатина в порцию гейнера утром. Креатин нужно употреблять каждый день, это важно, т.к. нужно поддерживать его наличие в организме для эффекта. В дни тренировок я креатин не принимаю, но принимаю до тренировки No-Xplode, который его содержит. No-xplode штука хорошая — увеличивает концентрацию, заряжает энергией, расширяет вены и мышцы набухают, подробнее почитайте в интернете. Еще раз — не экономьте на спортивном питании, если хотите заниматься с удовольствием и хорошей отдачей.

Итак, подведем итог по питанию во время режима «Набор массы»:
Ешьте много и часто, сладкое есть можно, но я советую свести до минимума. Ешьте мясо, рыбу, овощи, и продукты содержащие витамины. До 16 часов — преимущественно углеводы, после 16 преимущественно белки. Три-четыре раза в день пьем гейнер на молоке, утром добавляем еще ложку креатина. В дни тренировок все тоже самое, только вместо креатина — порцию NO-Xplode за 30 минут до тренировки на голодный желудок (!)
Много пьем воды, по любому поводу и без поводу, главное много! И следим за весом и животом, они должны расти. Контролируем скорость роста живота за счет углеводов, если растет быстро, вообще исключите быстрые углеводы в первую очередь.

Тренинг во время «Набора массы»

Тренинг во время набора массы должен быть основан на базовых упражнениях. Что это такое? Запомните: «Базовые упражнения — это упражнения которые задействуют одновременно несколько групп мышц». Самые основные базовые упражнения: жим лежа, со всеми его видами, приседания со штангой (забудьте про жим платформы лежа ногами), становая тяга (пожалуй, самое главное упражнение!)

«Забудьте во время наборы массы про изолирующие упражнения для бицепса, трапеций или пресса и т. д.»

Тренировку я советую разделить на три части, для разных групп мышц, в один день базовое — становая, во второй — жим, в третий — приседания со штангой.

День 1 «Становая»
Разминка
Становая тяга, 3×10
Тяга штанги в наклоне, 2×12
Подтягивание широким хватом (или на тренажере), 3хmax
Жим штанги лежа узким хватом, 3×10
Французкий жим или жим гантели двумя руками из-за головы стоя, 3×10
Заминка

День 2 «Жим лежа»
Разминка
Жим лежа широким хватом, 5×12
Отжимания на брусьях, 3 отказных сета
Разведение гантелей в стороны стоя (или любое аналогичное) 3×12
Разведение гантелей в сторону в наклоне, 2×12
Заминка

Тут хочу сделать примечание по поводу плечей: не делайте жим штанги сидя на плечи — это очень травмоопасно. Вообще плечи — это очень травмоопасная часть тела, поэтому к упражнению на плечи нужно подходить со всем вниманием, предварительно хорошо разогрев. Упражнений на плечи море, все что похоже на разведение гантелей в стороны. В отличии от жима вы не перегружаете сустав и связки.

День 3 «Приседания»
Разминка
Подъем штанги на бицепс, 3×12
Приседания со штангой, 3×10
Приседание на тренажере, 2×12
Подъем тела на поясницу на тренажере с грузом, 2×12
Подъем на носки стоя, 3×15
Заминка

Тут пару слов про приседания на тренажере — есть такой тренажер, под наклоном стоящий, ты становишься на него, тебе на плечи давит платформа и вместе с ней ты приседаешь. Что-то типа жима платформы ногами лежа, только наоборот.

Пару слов о совсем новичках, если ты принадлежишь к этой группе, то на 3 недели забудь про разделение на три дня, а занимайся раз, максимум два в неделю и делай все подряд, в основном на тренажерах так, чтобы прокачать все: начиная от рук, ноги, груди и спины и заканчивая прессом. Это время необходимо для адаптации мышц к нагрузкам. Мышцы после тренировки будут болеть долго — дня три минимум по началу. Это хорошо не стоит этого пугаться, значит мышцы растут. Главное здесь — не идти в спортзал, если болят мышцы — это риск получить перетренерованность.

Что касается разминки, то лично я просто 10 минут бегаю на тренажере, кровь разгоняется по организму достаточно, а в начале тренинга я делаю сет с легкими весами (50%) для разогрева суставов и отдельных групп мышцы.

Заминка так же важна. Просто пройдитесь на тренажере 5−7 минут и в душ.

Частота тренировок. Она определяется опытным путем. Лично я занимаюсь через каждые два дня и совершенно не привязываюсь к дням недели, просто тренировка — два (иногда три по настроению) дня отдыха, тренировка. Может некоторым хочется чаще, через день например, пожалуйста, главное, чтобы не болели мышцы и было желание идти в спортзал!
Про желание и мотивацию мы поговорим позже.

Время для тренировки. Я советую не привязывать и к времени тренировки, я занимаюсь в любое время по настроению: иногда днем, потому что народу мало, иногда рано утром, иногда перед закрытием. Единственное, что я терпеть не могу — так это большое кол-во народа в зале, поэтому не хожу, когда ходят «все». Тут есть еще один положительный аспект: проблема всех качков — застой, который рано или поздно настает, т. е. предел после которого нет роста. Причина этому в том, что мышцы привыкают к нагрузкам и «отказываются» расти. Поэтому разное время суток для тренировки сбивает организм с толку и он никак не может привыкнуть, а значит постоянно растет.

Продолжительность тренировки.

«В режиме „Набор массы“ через 45 минут уходите из зала!»

Здесь полно научных объяснений. Дело в том, что организм за 45 минут сжигает запасы углеводов и дальше начинает сжигать мышцы. Плюс ко всему эффекта роста массы при тренировках больше 45 минут не замечается. Поэтому выше описанные программы требуется уложить в 45 минут, делается путем сокращения отдыха между подходами и упражнениями.

Вообще человеческий организм не лишен парадоксов. Мало кто знает, что для энергии организм сжигает сначала углеводы, когда истощается запас углеводов, он начинает сжигать мышцы (!), и только потом начинает сжигать подкожный жир. Организм думает: «Зачем мне нужны мышцы, они лишь для аккумулирования энергии, а жир уж на совсем плохие времена.» Но об этом мы еще поговорим, когда вернемся к вопросу сушки.

Питание в режиме «Сушка и рельеф»

Итак после 3−4 месяцев режима «Набор массы» мы уже понимаем, что пора бы «подсушиться». Как любой художник или скульптор работает над своим произведением? Сначала создает слепок, массу, холст с грубым изображением чего-либо, а затем занимается уже тонкой обработкой, в которой вырисовывается уже произведение искусства. Точно так же и в бодибилдинге, быть большим — это одно, а быть большим и красивым — это другое. Это сложнее в два раза, нежели просто быть большим, это требует дополнительной мотивации, силы духа и кропотливой работы над собой и своим телом. Наверно поэтому мало «качков» уделяют внимание сушке и рельефу. Для меня же это показатель прежде всего силы духа и воли — красивое накачанное тело с хорошо выраженным рельефом мышц.
Хотя моя статья изначально писалась, чтобы дать конкретные советы, без теории все же не обойтись. Дело в том, что когда знаешь зачем тебе это нужно и почему именно так, а не иначе, тогда с большей мотиваций, осмысленно выполняешь советы и рекомендации. Итак начнем…

Принцип питания во время сушки суров, гараздо мене вкусный, чем во время набора массы, требует самодисциплины и поэтому закаляет не только тело, но и дух. Я придерживаюсь методики так называемой протеиновой диеты. Что это такое?
Протеиновая диета — это диета, во время которой питание огранизованно таким образом, что организм получает меньше калорий, чем сжигает, углеводосодержащие продукты исключатся вовсе и употребляется исключительно продукты, содаржащие белок в сопровождении с большим количеством воды, интенсивными каждодневными аэробными тренировками.

Поскольку после режима «Набор массы» у нас выросла прослойка подкожного жира, запомните:

«В режиме „Сушка и рельеф“ потребляйте каллорий меньше чем сжигаете!»

В данном случае, в отличии от набора массы, считать углеводы придется и желательно каллории то же, в любом случае при выборе продуктов смотреть на таблицу содержания белков, углеводов, жиров и каллорий вы просто обязаны!

Как я уже говорил, организм сжигает сначала углеводы, затем мышцы, как аккумулятор энергии, и уже затем нашу цель — подкожный жир. Понятное дело, чтобы он не сжигал углеводы, нужно их уменьшить до минимального уровня (совсем под ноль тоже не надо уменьшать). Но вот как сохранить мышцы? Ведь нам их сжигать-то не надо. Нужно потреблять большое количество белка: в первую очередь протеин, он координально отличается от гейнера, т.к. в протеине низкое содержание углеводов, чем меньше, тем лучше, его еще называют изолят. Итак, протеин-изолят (5−6 раз в день, рыба — как основа питания, с чередованием с куринным мясом (варенные грудки), овощи, сыр, колбасы, творог с низким содержания жира, и прочие продукты с похожими свойствами. Главное — это много-много белка. Когда организм не потребляет углеводы, он начинает потреблять белок, который приходит вместе с пищей и поэтому не трогает мышцы. А поскольку белковая пища низкокаллорийная, а для жизнедеятельности, как известно нужны каллории, то организм начинает сжигать подкожный жир, как источних необходимых каллорий. Все это работает только при каждодневных аэробных тренировках. Лично я бегаю, плаваю, работаю на рельеф. Вот и весь секрет.
Стратегию я рассказал, перейдем к тактике. Первое,

«5 дней в неделю — низкое содержание углеводов, 2 дня — максимально низкое содержание углеводов (практически нулевое)»

Желание покушать компенсируем частым употреблением белковой пищи (количество не ограничивается), которую я перечислил выше, а также большим количеством воды, чтобы выводить из организма продукты распада жировой ткани. В период сушки организму потребуются дополнительные источники витаминов, поэтому обязательно купите комплекс витаминов. Т.к. огромное кол-во белка надо усвоить организму, а неусвоенный белок гниет, то необходимо употреблять препарат «ламинолакт» (лакто-бактерии) либо другой содержащий бактерии продукт, например БИО-кефир. Про креатин и гейнер в период сушки забываем, про No-xplode тоже, перед тренировкой за 20 минут я советую употреблять L-карнитин. Это жиросжигатель мобилизирующией ресурсы организма на помощь в сжигании жира. Во время тренировки пейте много жидкости. Расскажу вам про один секрет, который придется по вкусу всем и увеличит мотивацию: в течение 45 минут после интенсивной (!) тренировки можно кушать углеводы, в том числе быстрые, все это пойдет на восстановления запасов гликогена в мышцах и не повлияет на диету. Поэтому после интенсивной тренировки можно побаловать себя шоколадкой, пироженным или фруктами. А вообще срыв во время диеты, даже самая незначительная шоколадка, способна свести на нет пару дней усилий. Очень советую купить рыбий жир в капсулах. Про огромную пользу этого препарата можно почитать в интернете, для культуриста, который находится в режиме сушки — это очень необходимая вещь. Рыбий жир помогает сжигать собственный жир. Употребляйте каждый раз после еды. Обязательно купите BCAA в капсулах — это аминокислоты, которые в период сушки препятствуют разрушению мышечной ткани. Применяйте согласно инструкции на упаковке каждый день. Советую попринимать апилак (высушенное маточное молочко) для поддержания иммунитета. А вообще в период сушки высока вероятность заболеть. Поэтому надо принять дополнительные меры защиты: избегать сквозняков, тепло одеваться и т. д. Организм все силы направляет на сжигание жира, поэтому против болезней он становится уязвимым.

«Во время сушки ведите таблицу изменения веса и стройте график. Это легко делается в EXCEL»

Это очень помает и мотивирует, когда видишь положительные результаты.

Вот как состоял мой рацион:
Проснулся — сразу изолят на молоке (в период максимально низкого содержания углеводов — на воде), сыр, колбаса, овощи. Через каждые два-три часа повторяю прием пищи, дополняя заранее подготовленным отваренным куриным мясом (грудки). Кстати, как готовить грудки: покупаете грудки куриные, кладете в воду холодную, когда вода вскипит полностью слить воду и залить заново холодной водой, в этом случае мясо очищается от содержания продуктов распада, которые не очень полезны для организма, плюс ко всему мясо становится мягче. Грудки, овощи, сыры разных видов, колбасы, овощи, рыба разных видов. Можно пить кофе, энергетики, они кстати увеличивают частоту работы сердца, а значит скорость сжигания жира, но здесь злоупотреблять не надо. Ни в коем случае нельзя класть сахар в чай или кофе. Про сахар на период сушки можно вообще забыть.

«Сушиться можно сколько влезет, пока не надоест, а надоест очень быстро, поэтому чем качественней вы будете придерживаться диете, тем быстрее слезете с нее, довольный результатом»

У меня примерно было так: первые два-три дня никаких результатов, потом плавное снижение веса по 100 грамм в день, в период экстримальной сушки (когда углеводы не поступают вовсе) по 200−300 грамм за день. Через 12 дней я скинул 5% веса и скидывал очень неплохими темпами, но я расслабился, дал себе слабину и вес резко пошел вверх, из-за этого период сушки пришлось увеличить. Поскольку слабину я давал себе часто, в общей сложности я сушился почти два месяца, с перерывом в месяц, результатом очень доволен скинул с 10% массы своего тела: с 75,5 до 67,75.
Выходить из диеты нужно грамотно, нельзя сразу возвращаться к обычной пище, организм подумает, что стресс может повториться и начнем накапливать жир огромными темпами, поэтому нужно очень постепенно увеличивать кол-во потребляемых углеводов, в этом случае прибавка в весе будет незначительной и закрепится на данной отметке.

Помимо всего прочего, сушка оказывает положительное воздействие на организм, т.к. выводятся шлаки, повышается тонус, снижается уровень холестирина в крови, улучшается настроение и внешний вид.

Тренинг во время режима «Сушка и рельеф»

Тренироваться нужно очень интенсивно в этот период, что это значит?
Тренироваться надо каждый день! Я выделяю здесь два вида тренинга: просто бег, либо велосипед и тренинг на рельеф.

Самое лучше упражнение, выведенное на собственном опыте выглядит так: становитесь на ленту тренажера для бега, ставите наклон 2% и потихоньку набираете скорость до 8 уровня (когда уже бежите), так бежите 10 минут, затем плавно сбрасываете уровень скорости до 5 (быстрый шаг) и повышаете наклон на максимум и в таком положении занимаетесь ходьбой еще 20 минут. После этого опускаете плавно наклон и скорость в течение 10 минут. Итого занимаетесь 40−45 минут и в душ.
Можно для разнообразия покрутить педали 40 минут, или сходить в бассейн.

Что касаемо тренировки на рельеф. Лично я не разделяю тренинг на дни разных групп мышц. Я полностью прокачиваю тело на одной тренировке по принципу «Бицепс-трицепс»:

Типичная тренировка:

Разминка (бег 10 минут)

Разводы гантелей лежа на скамье (или аналогичные на грудь), 1×12−15
Тяга гантели к поясу с упором на скамье (или аналогичные на широчайшие) 1×12−15
Небольшой отдых (1 мин)
Жим на плечи на тренажере или аналог., 1×12−15
Подтягивания или тяга перекладины на тренажере, 1×12−15
Небольшой отдых (1 мин)
Подъем гантелей на бицепс, 1×12−15
Французкий жим на трицепс или аналог., 1×12
Отдых (1−3 мин) и опять по новой цикл

Общая продолжительность тренировки примерно час.

Период тренировки «раз через два», т. е. тренировка-два дня отдыха-тренировка

Итак, подытожим: Принцип сушки — минимум углеводов, максимум белков + много воды и каждодневная тренировка. Работаем по принципу «тренировка на рельеф — два дня бег». На тренировке на рельеф работаем очень интенсивно, прокачивая все тело суперсетами для мышц антогонистов. Сушка — это потное занятие

Пару слов о записи на тренировке. Я заметил, что многие ходят на тренировку с тетрадками и каждый день что-то записывают, этого делать не надо! Конечно надо измерять собственный прогресс, но для этого достаточно записывать один раз в неделю. А остальное время концентрироваться на выполнении упражнений. Это как в одной былице: встречаются три мастера боевых единоборств: золотой олимпийский чемпион, серебрянный и бронзовый и начинают обсуждать как кто занимается. Бронзовый говорит: я каждый день занимаюсь на рассвете. Серебрянный, я помимо того, что занимаюсь на рассвете, я занимаюсь медитацией. А золотой говорит: я помимо всего этого присутствую в том, что делаю!

«Присутствуйте в том, что делаете, концентрируйтесь только на движении штанги или гантели и не позволяйте своему мозгу думать о чем-либо еще»

Пару слов о мотивации (вместо заключения)
Об этой теме можно написать целую книгу. Но остановимся на основных аспектах. Нужно постоянно спрашивать себя: «Зачем мне это надо?», «Зачем я сегодня встал в 7 утра?», «Зачем я вообще истязаю свой организм, ради сушки?», и т. д. Спрашивать и давать себе четкий ответ на каждый вопрос. Только четкое понимание того, что тебе надо заставляет тебя перебороть себя, свою лень и двигаться по направлению к успеху.
Люди отвечают по разному на этот вопрос: чтобы быть большим, чтобы нравится девушкам, чтобы меня все боялись.
Лично я отвечаю на этот вопрос так: «Совершенствование тела, подвергание свое тяжелым нагрузкам, соблюдение диеты во имя достижения цели — все это укрепляет мой дух, закаляет характер, заставляет побеждать себя. А человек победивший себя — победит любого!»

© Автор статьи Наргизян А.
При копировании указывать автора обязательно

P. S. Всех прочитавших прошу оставить комментарий. Готов ответить на любые ваши вопросы. Конструктивная критика в мой адрес приветствуется!

Сушка досок своими руками

Чтобы древесина служила нам максимально долго и не теряла своих ценных качеств, существует множество мер для её защиты.

Строительные материалы из дерева нуждаются в тщательной подготовке и уходе. Мы уже писали о защите от гниения, защите от огня и термической обработке. В этой статье мы расскажем о базовом методе обработки для защиты и эффективной эксплуатации дерева, о сушке.

Зачем сушить древесину

При сушке повышается прочность пиломатериалов и серьезно понижается риск загнивания и поражения грибком. Все дело в воде, которая является комфортной средой для грибка и микроорганизмов. При сушке содержание влаги в древесине существенно уменьшается, следовательно, условия внутри волокон становятся частично непригодными. А в сочетании с обработкой антисептирующими растворами, дерево и вовсе становится неуязвимо к воздействию микроорганизмов.

Более того, работать с сухим пиломатериалом – сплошное удовольствие и минимум проблем.

Сушка древесины в теории

Влага в древесине находится в двух состояниях:

• свободная, содержится в больших количествах в капиллярах древесины, отдается первой и значительно не влияет на форму и объем волокон;
• связанная, содержится в самих стенках клетки, отдается только под воздействием температуры и напрямую поддерживает структуру волокон.

Из-за особенностей данной структуры существует 2 вида сушки древесины:

• Естественная сушка. Производится на открытом воздухе под навесом, закрывающим от дождя и прямых солнечных лучей. При такой сушке можно добиться 18-23% влажности. А также сушка может производиться в закрытом помещении, чтобы материал принял «комнатно-сухое» состояние с 8-12% влажности. Свободная влага и излишки связанной выветриваются. Процесс естественной сушки может длиться в течение нескольких недель или даже месяцев.
• Искусственная сушка. Этот процесс проводится в специальных камерах – сушилках. занимает от нескольких часов до нескольких дней. Именно этим способом мы производим доску сухую обрезную и другие сухие пиломатериалы. Но существует и способ сушки древесины в жидкой среде, в ваннах с петролатумом при температуре 130-1400C.

Схема устройства сушильной камеры

Стрелками указаны потоки циркуляции воздуха в камере.

Как сушить древесину в домашних условиях.

Зачастую приходится наблюдать, как дачники обращаются со свежекупленными пиломатериалами. Создается ощущение, что человек тратит немалые деньги на покупку с целью превратить древесину в отходы. Если вы хотите высушить влажные доски, брус и прочие пиломатериалы, используя природные средства, такие как солнце и воздух, необходимо грамотно подойти к этому вопросу.

Процесс сушки занимает достаточно длительный период – от нескольких недель до месяцев, поэтому планировать строительство необходимо заранее. Для удобства мы подготовили пошаговую инструкцию:

1. Выбираем место. Лучше выбирать открытую местность, середина огорода или плоская крыша невысокого строения как раз подойдет. Рабочую площадь необходимо застелить каким-нибудь влагозащитным покрытием, например, старым руберойдом. Стелить надо с большим нахлестом, а чтобы материал не слипся можно густо посыпать опилками.
2. Собираем опоры штабеля. Их назначение – поднять самые нижние прокладки (на которые будет уложен самый нижний ряд досок) над землей. Самая незатейливая и надежная конструкция опор в нашем случае – колодец, который выкладывается из брусков, имеющих длину 0,5 метра и сечение 50х50 мм. Выложив 2 колодца в высоту 0,7 метра, укладываем на них нижнюю опорную прокладку с сечением не менее 60х80 мм. Одна опора готова. Расстояние между опорами 1,5 метра по длине штабеля. Последним этапом в подготовке опор будет подгонка. Необходимо сделать так, чтобы поверхности верхних опорных прокладок были в одной горизонтальной плоскости. Достичь лучшего результата можно подкладкой щепок или клиньев. Прокладки под доски должны быть толщиной не менее 2 см. Прокладки необходимо делать струганными с одинаковым сечением.
3. Укладываем пиломатериал в штабель. Нужно учитывать направление ветра и укладывать штабель поперек, а не вдоль преобладающего ветра. Штабель необходимо делать неширокий, максимум 1-1,2 метра. Оптимальный вариант 0,8 метра, при большей широте средние доски будут высыхать дольше. Высота самого штабеля может быть любой, зависит от удобства укладки. Однако расстояние от земли до нижнего слоя досок (опора штабеля) должна быть не меньше 0,5 метра, оптимально – 0,7 метра.
4. Стягиваем штабель. На последний, верхний слой досок укладываем еще прокладки, берем и стягиваем резиновой лентой концы самых верхних с концами нижних опорных прокладок. Штабель стянут по вертикали. Резиновую ленту проще всего вырезать из старой автомобильной камеры, и сделать в виде кольца. Достаточно будет ленты шириной 30-40мм. Или можно сбить стягивающий каркас из струганной доски.
5. Защищаем древесину от осадков. Однако лучше вовсе не закрывать штабель, чем закрыть таким образом, так влага не сможет выветриться. На верхние прокладки положим несколько сухих жердей по длине штабеля. На жерди внахлест укладываем листы жесткого водонепроницаемого материала, например, кровельного железа, чтобы образовывался козырек с напуском по краям 15-25 мм. Сверху кладем еще пару сухих жердей, которые подвязываем к верхним подкладкам, чтобы листы не сдуло во время сильного ветра. Или можно использовать грузы, например, несколько кирпичей или шлакоблоков. Если все сделать верно, то между верхним слоем досок и листами образуется воздушный зазор около 8 см. Верхнее покрытие не должны касаться высушиваемых досок.

Схема штабеля с фиксацией досками

Штабель для сушки, собранный в домашних условиях

Важно! При естественной сушке влажность древесины снижается до определенного предела, так как в процессе происходит непрерывный обмен влагой с окружающей средой. Благодаря этому связанная влага не уходит полностью и не делает это быстро, что снижает риск коробления, появление трещин и прочей деформации древесины при усушке.

Как пример, рассмотрим вагонку, которую достают из полиэтиленовых пакетов. Из изолированного от воздуха и влаги пространства она попадает в среду, где начинается непрерывный влагообмен. В излишне влажной среде может начаться коробление древесины. Однако пройдя несколько циклов усушки-набухания древесины в естественных условиях, изменения размеров в дальнейшем практически не наблюдается.

Кстати! Дерево хвойной породы сушится в камере значительно легче и с меньшими последствиями, чем лиственной.

Проблемы усушки

Размеры материала при усушке могут изменяться по-разному. Доска обрезная после неправильной сушки может превратиться в совершенно негодный материал. Если ее сушить слишком быстро, то нарушается процесс естественной усадки и доска деформируется.

Подобные дефекты часто удается устранить рубанком, в сложных случаях — воздействуя на материал паром и повторной сушкой. Наиболее частыми случаями искривления являются коробление доски в поперечном направлении, изгиб доски в боковом направлении, дугообразный изгиб и кручение.

Типичные деформации усушки

Усушка способствует образованию трещин. В мелких материалах (например, доске или бруске) трещины меньше, однако они более подвержены короблению. Чем больше соотношение толщины и ширины, тем сильнее коробится доска. Чтобы уменьшить вероятность образования трещин в бревнах и брусе делают продольные пропилы по всей длине материала. Это позволяет снизить внутренне напряжение. А также в результате усушки происходит оседание стен из бревен и бруса в течение первого года после постройки.

Типичные трещины усушки

Сушка тела к лету!

Сушка включает в себя:
— специальную диету (низко- и безуглеводные периоды),
— приём ряда «поддерживющих» препаратов,
— адаптированный тренинг.

Физиология процесса
На сушке 2 цели — «сжечь» жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом «похудеть и нарастить мышечную массу», не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история).
Теоретически, утилизировать («жечь») жир наш организм умеет двумя путями:
— покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц;
— восполняя недостаток глюкозы в крови через переработку жирных кислот печенью в кетоновые тела.
Если тема роли аэробных нагрузок в деле сжигания жира уже пережёвана везде, где только можно, то на продукцию кетоновых тел надо обратить особое внимание, потому что в больших объёмах это процесс не является нормальным для здорового организма. Кетоновые тела — это ацетон, ацетоуксусная кислота и бета-оксимасляная кислота. Наши клетки в процессе эволюции привыкли питаться самым доступным и «лёгким» топливом — глюкозой (углеводами). Некоторые клетки могут даже накапливать её, на случай голодания. Но некоторые клетки, например клетки мозга, нуждаются в постоянной подпитке извне, они не могут содержать собственных запасов глюкозы (если бы могли, то наш мозг, в зависимости от степени голода, менял бы свой объём в десяток раз, что явно неудобно для костей черепа). Поэтому они (и ряд других клеток) «приучились» в качестве резервного топлива использовать кетоновые тела. С одной стороны, это хорошо — ведь жир идёт «в дело», а не лежит мёртвым грузом. Но есть одно «но». В организме нет
ничего более постоянного чем уровень кислотности крови (pH), нормальный его диапазон 7,38-7,42. Если кровь закислится до рН = 7,00 — наступает кома, при рН = 6,80 — наступает смерть. Кетоновые тела меняют pH крови в «кислую» сторону и организм всеми способами пытается от них избавиться. Тут снова можно сказать — «Это же отлично, ведь жиры выводятся из организма!». Но у этого процесса куча «побочек», ведь ваш организм начинает работать в аварийном режиме. Ацетон выделяется через почки, через слизистую кишечника (вызывая боли в животе,понос и тошноту), через слюну (дыхание приобретает запах аммиака) и т.д. Называется это состояние кетоацидоз.
Кстати, это повод задуматься

 любителям безуглеводных «разгрузочных» дней. Эффект от ваших «чисток организма» сравним с выпиванием с утра натощак рюмки ацетона. Вот и задумайтесь,а чистите ли вы что-то в принципе или, наоборот, засоряете?
Поэтому на «сушке» обязательно высокий уровень потребления белка — он частично перерабатывается печенью в глюкозу что не даёт развиваться кетоацидозу.
Тут надо вспомнить, что белковая еда сама по себе достаточно тяжела для выделительной системы и печени, где азот из аминокислот образует мочевину. Для усвоения и использования белка так же необходимо перестроение ферментной системы, что не может произойти в один день.
Вывод: Поскольку «сушка» подразумевает и усиленное потребления белка и низкое потребление углеводов (или отказ от них), то она может быть сравнима с ходьбой по канату над пропастью — придётся тщательно балансировать питание что бы не навредить организму. Это ещё один повод что бы забыть о сушке, если вы не готовитесь к выступлению на соревнованиях.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Питание
По питанию на сушке — сколько людей (практиков !), столько и мнений. Но есть и основые правила:
— сушка никогда не начинается резко: в течение двух-трёх недель надо постепенно свести углеводы к минимуму, белки к максимуму; то есть полностью организовать свой новый режим питания до низкоуглеводной диеты. «Срывы» и прочее баловство недопустимы.
— первый период сушки — низкоуглеводная диета (белок 50-60%%, жиры 10-20%%, остальное углеводы), сколько длится этот период зависит от начальных условий (на практике хватает 4-6 недель).
— второй период сушки — безуглеводная диета (белок поднимаем до до 80%, жиры 20%, углеводы — самый минимум), сколько длится этот период зависит от ожидаемого результата и прочности здоровья (не советую испытывать).
— третий период сушки — безуглеводная диета + «слив» воды (питаемся преимущественно белком, жиры по минимуму, углеводов нет, вода — дистиллят), дольше недели здесь вряд ли можно продержаться — самочувствие будет как при похмелье средней тяжести или аналогичном гриппе.
— далее идёт «углеводная загрузка»: без углеводов и воды мышцы сожмутся и обретут способность накопить этого добра чуть больше чем было до безуглеводки, приём углеводов с низким ГИ за 3 дня до соревнований позволит мышцам восстановить былой объём.

Не ожидайте на сушке поесть чего-то вкусненького, всё время придётся питаться пищей либо вываренной, либо приготовленой на пару. Рекомендую попробовать сварить по всем правилам куриную грудки (варить по 5 минут 4-5 раз меняя кипящую воду, т.е. варите 5 минут, сливаете воду, доливаете кипяток и ещё 5 минут, и т.д.) и оценить этот продукт на вкус. Подскажу — консистенция и вкус становится как у ваты, учитывая что есть их придётся по 1-1,5 кг в день, через неделю от одного запаха будут ощущаться спазмы в районе желудка.

Само собой, такое количество белка за 3 приёма пищи в вас не влезет. Поэтому, есть придётся часто, а у плиты придётся стоять подолгу. Примерный рацион состоит за 5-7 приёмов пищи, 2-3 из которых приходятся на спортивное питание (белковые коктейли + аминокислоты/BCAA), остальные состоят из нежирного белкового блюда + порции овощей (на безуглеводке овощи убрать по максимуму). Обязательно употребление мультивитаминов (повышенные дозы) и очень желательно проколоть курс витаминов группы B.
Есть ещё отдельная тема — углеводное чередование, как более щадящая диета для сушки.

2. Силовой тренинг
В литературе везде в статьях про сушку можно встретить рекомендации «бывалых» по переходу на низкоинтенсивный многоповторный тренинг (15-20 повторов), суперсеты и т.д. Но тут стоит учитывать что опытные атлеты выходящие на помост серъёзных соревнований никогда не сушатся «насухую», без использования анаболических стеройдов. Схема, предлагаемая ими, будет отлично работать при этих условиях — здесь есть и «пампинг» и длинная продолжительность тренировки. У обычных физкультурников, скорее всего, просто не хватит сил на низкоуглеводной диете повторить такие подвиги. Всё что им нужно — поддержать уровень метаболизма и гормональный фон. С другой стороны, тренировки будут давать намного сложнее — ведь организм не привык к недостатку гликогена в мышцах. Поэтому, тут тоже важно подобрать тренинг «под себя» — снизить интенсивность (рабочие веса во всех упражнениях), но постарать оставить общий тоннаж тренировки на прежнем уровне путём перехода на повышенное количество повторений (например, с 8-ми повторений на 12).

3. Аэробный тренинг
Многие опытные ребята в залах выдают пассажи типа «аэробика не помогла мне сжечь жир на сушке», чем приводят в замешательство новичков. На поверку в 90% случаев оказывается что «аэробикой» они называют вялый бег с пульсом на нижней границе аэробной зоны на 2-3 км. Ясно что тут и говорить о серъёзном подходе не приходится и их ошибка в том, что, умея выкладываться в силовом тренинге, они не умеют так же «отрабатывать» в аэробном.
Поэтому аэробной составляющей тренинга должно быть много. Но «много» не в смысле «долго за одно занятие». Луше бегать (крутить педали и т.д.) утром и вечером по 30-40 минут (утром после сна, вечером после силовой или вместо си

ловой), чем 1 раз на полтора часа. Тут всё тоже должно подбираться по самочувствию, но, самое главное, в этом деле — объём (километраж). Чем больше, тем лучше. Термодженики и адептогены вам в помощь.
«Поддерживющие» препараты
Подробно останавливаться на этом пункте не хочется, что бы кто-то не подумал что они являются панацеей от лишнего веса. Поэтому приведу краткий список, а тот кто решит сушиться уже сам разберётся что и зачем надо/не_надо принимать и какой от этого вред и какая выгода (про пользу, ясное дело, не говорю).

Препараты (котрые не являются АС, и более-менее доступны):
— термодженики (в идеале — ЭКА, но не забываем что бывает от эфедрина и что бывает по УК РФ за его покупку)
— b2-адреномиметики (из доступного — кленбутерол)
— адаптогены (левзея, женьшень и т.д.)
— энергетики (кофеин, гуарана)
— витаминно-минеральные комплексы (в том числе в инъекционной форме)

По препаратам можно сказать однозначно одно: не используйте диуретики (сами по себе и препараты их содержащие типа Animal Cuts) для «слива воды» если вам дороги почки.

Напоследок стоит упомянуть, что выхода из сушки нет… У спортсменов сушка заканчивается откормом в ресторане после соревнований или взвешивания. И ещё нельзя не сделать вывод, что сушка, хоть и используется спортсменами, ничего общего со здоровым образом жизни не имеет. Это своего рода экстремальный «тюнинг» тела на очень короткий срок. Так что десять раз подумайте о здоровье (семье, детях, т.д.) прежде чем решить сушиться…

 

 

Правильная сушка тела после зимы

Сушка тела – это уникальная возможность сделать свое тело рельефным и красивым, при этом вред здоровью не наносится. Необходимо учитывать, что диета и сушка не являются идентичными понятиями. Благодаря сушке вы можете избавиться от жира под кожей и сохранить свои мышцы. Естественно, при этом цифра на весах уменьшится. Данный процесс довольно сложный и подходит для людей с сильной волей и хорошей мотивацией.

Преимущества

Сушку тела могут использовать как мужчины, так и женщины. Данная методика обладает такими достоинствами:

• Заметное сокращение подкожного жира.
• Мышцы становятся рельефными и их четко видно.
• Эффект похудения.
• Питание при сушке разнообразно.
• Результат заметен практически сразу.

К недостаткам такой коррекции фигуры следует отнести легкое чувство голода, а при нарушении режима питания, эффект достигнут не будет.

Рекомендация новичкам

Если вы решили попробовать на себе методы профессиональных спортсменов и похудеть на сушке, то вам необходимо прислушаться к таким рекомендациям:

• Не воспринимайте сушку, как диету. В случае, если вы стремитесь похудеть, пересмотрите свой рацион и выкиньте с него булки, конфеты, фаст-фуд, растворимые каши и хлопья. Таким образом, вы легко сбросите несколько килограмм и без сушки.
• Перед тем, как строить рельеф, требуется пройти цикл ОФП – 8 недель, а затем 12 недель набора мышечной массы. Только после этого целесообразен жиросжигающий цикл.

Никогда не начинайте работу в тренажерном зале с сушки, поскольку в борьбе с дряблостью помогут любые ОФП-упражнения и силовая подготовка

Что следует знать?

Жиросжигание – это огромный стресс для организма, поэтому проводится этот процесс продуманно и постепенно. Подберите такой период для сушки, когда у вас все в жизни спокойно, поскольку чрезмерная нагрузка на нервную систему чревата проблемами с метаболизмом.

Человек, не набравший определенную массу мышц, не должен проводить сушку. Это связано с тем, что главная цель сушки – сохранить мышцы на прежнем уровне и придать телу рельеф, а не похудеть.

Сушка состоит:

• Из специального питания с низким содержанием углеводов. Диета заключается в постепенном снижении потребления углеводов. Для достижения результата придерживаться такого режима необходимо 5 недель.
• В изменении режима тренировок.

Если вы серьезно настроены на проведении жиросжигающего цикла, то следует обсудить свои планы с тренером и выслушать все рекомендации.

Питание

Во время сушки тела следует придерживаться таких правил:

• Обязательно проводится подсчет калорий. От вас требуется расходовать больше энергии, чем вы получили от еды.
• Принимать еду следует до 12 раз в день, через каждые 2 часа. Такой подход позволит ускорить процессы метаболизма.
• Сладости под запретом. Это необходимо чтобы не было всплесков инсулина, поскольку при высоких гликемических индексах происходит преобразование в жировые отложения. После каждого приема сладкого, процесс сжигания жира будет остановлен.
• Чистая вода от 2,5 до 4 литров в день.
• Кофе необходимо заменить зеленым чаем.
• Один раз в неделю вы можете устраивать разгрузочный день и съедать то, что хотите (небольшая порция). Это способствует психологической разгрузке и позволит держать заданный режим.
• Масло заменяется льняным.
• Ограниченное потребление соли.
• Все молочные продукты запрещены.
• Рекомендуется есть больше белка, нежирное мясо, яичные белки, морепродукты и рыбу.
• Алкоголь под запретом.
• Обязательно заведите себе электронные весы для взвешивания продуктов.

Обратите внимание: если вам больше 35 лет, то необходимо практически полностью отказаться от углеводов, поскольку с возрастом метаболизм замедляется и устранить скопление жира намного тяжелее. Женщинам младше 25 лет с весом до 62 кг можно добавить немного углеводов в рацион.

Придерживаясь указанных правил питания, вы должны будете взвешиваться 1 раз в 7 дней:

• Отвес составил 0,4-0,8 кг – в меню ничего не изменять, все идет по плану.
• Вы похудели более чем на 1 кг – добавьте углеводы.
• Вес не меняется – снизьте потребление углеводов.

Если содержание углеводов резко сократить, то это негативно скажется на работе почек, печени, кишечника и желудка. Женщины во время беременности и кормлении грудью не должны проводить жиросжигающие мероприятия. По мнению специалистов, проводить сушку тела необходимо не чаще 1 раза в год. В остальное время вы можете поддерживать полученный результат с помощью диет и постоянных тренировок.

Тренировка

Для проведения сушки тела вам потребуются:

• Тренажеры для силовых упражнений, в крайнем случае, гантели.
• Турник.
• Скакалка.

Главная задача при выполнении упражнений – держать пульс в пределах 120-130 ударов в минуту. Поскольку таким способом, можно запустить процесс сжигания прослойки жира, а также укрепить сердечную мышцу. Тренировка длится 45 минут.

План:

• Занятия в стиле кросфит – вторник, пятница, воскресенье.
• Быстрая ходьба или медленный бег – понедельник, среда. Подбирайте такой ритм, чтобы ЧСС составляла – 120-130 ударов в минуту.

Остальные дни вы можете отдыхать.

Фитнес-клуб «CandyGym»: превосходный результат!

Только профессиональные спортсмены знают, как правильно сушить тело. У вас есть уникальный шанс записаться к нашим тренерам, и добиться грандиозных результатов. Мы гарантируем всем клиентам:

• Грамотные консультации ведущих бодибилдеров.
• Разработку специального режима питания, который разрешен при сушке.
• Индивидуальные программы тренировок.
• Профессиональную помощь и мотивации.
• Помощь психолога.
• Риск получения травмы во время занятий сведен к минимуму.
• В зале комфортная, дружеская атмосфера.

Работа по сжиганию жира проводится только с клиентами, которые достигли определенных результатов. Если ваше тело еще не готово к такому стрессу как сушка, мы порекомендуем вам правильное питание и специальные упражнения. С командой наших специалистов ваше тело станет идеальным.

Сколько времени нужно для высыхания краски? Решено!

Фото: istockphoto.com

В: Я собираюсь обновить стены своей гостиной, но встречал разные мнения о том, как долго ждать между слоями краски. Как долго сохнет краска?

A: Вы умеете проверять! Позволяя краске высохнуть между слоями, вы предотвратите образование неровной текстуры и видимых подтеков — неряшливость, которая, безусловно, не должна испортить результат всей вашей тяжелой работы.

Вообще говоря, необходимое время высыхания зависит от типа краски, которую вы выбрали.

• Латексные краски сохнут быстрее, чем их аналоги; нанесение слоя обычно занимает около часа, пока краска перестает быть влажной на ощупь, и четыре часа, пока поверх нее можно будет нанести еще один слой.
• Для масляных красок требуется от шести до восьми часов, чтобы они стали сухими на ощупь, и 24 часа, прежде чем можно будет нанести следующий слой.

Тип краски — это лишь небольшая часть уравнения. Обратите внимание на другие факторы, перечисленные здесь, так как они также влияют на время высыхания.

Фото: istockphoto.com

Высокая влажность означает более длительное время высыхания.

Чем более влажно в помещении (иными словами, чем больше влаги в воздухе), тем дольше краска сохнет. Содержащаяся в краске вода не так легко испаряется при высокой влажности, что продлевает период увлажнения. В идеале, старайтесь красить в комнатах с влажностью 50 процентов или ниже, чтобы добиться максимально быстрого высыхания.

Температура также может повлиять на ваш проект окраски.

Если вы используете латексную краску, вам следует работать при температуре от 50 до 85 градусов по Фаренгейту. Если вы используете масляную краску, идеальный диапазон температур составляет от 40 до 90 градусов по Фаренгейту. Скорее всего, вы будете рисовать в доме с кондиционером, который позволяет поддерживать постоянную температуру. Однако, если проект представляет собой окраску фасада или интерьера, но без работающих инженерных сетей, избегайте окраски в очень жаркие или очень холодные дни. Работа при температурах за пределами рекомендованной зоны может замедлить процесс испарения, в результате чего краска сохнет заметно медленнее.

Подумайте о вентиляции помещения.

Если вы занимаетесь покраской в ​​плохо вентилируемом помещении, следует ожидать, что краска будет сохнуть дольше между нанесением каждого слоя. Свежий воздух в хорошо проветриваемом помещении способствует испарению молекул воды и отверждению краски.

Тщательно выбирайте метод нанесения.

Для быстрого высыхания используйте малярный валик и следите за тем, чтобы каждый слой наносился ровной рукой, чтобы получить однородную отделку без блеклых краев или жидких полос.Использование кисти приводит к более толстому слою краски, что может увеличить время высыхания на несколько часов.

Всегда старайтесь красить в оптимальных условиях.

Следуйте инструкциям производителя для конкретной краски, которую вы используете, и немного увеличьте временные рамки, чтобы быть в безопасности. Если вы работаете в менее чем идеальной среде (например, в комнате с непостоянной температурой, плохой вентиляцией или высокой влажностью), то воспринимайте инструкции производителя как основу, добавляя столько времени, сколько необходимо, чтобы избежать нелестной отделки. это происходит из-за слишком быстрого нанесения второго слоя краски.

Сколько времени нужно, чтобы высохнуть от повреждений, нанесенных водой?

Повреждение водой может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам в вашем доме. Это создает риски для тех, кто живет в этом пространстве, а также для самого дома. Важно вызвать специалистов по повреждению водой, чтобы немедленно устранить повреждение, вызванное водой, и предотвратить усугубление проблемы. Первый шаг — просушивание влажных или влажных участков, которые были подвержены воздействию воды.

Сколько времени нужно, чтобы вода высохла?

Это зависит от нескольких факторов, но в целом вы можете ожидать, что участки в вашем доме, подверженные воздействию воды или влаги, высохнут примерно через пять дней.Иногда для сушки участка требуется всего два дня, а в других случаях — несколько недель. Области, которые не настолько насыщены сухим воздухом, как правило, находятся на более коротком конце, в то время как влажные области, которые были полностью насыщены, будут оставаться влажными дольше. Профессиональные эксперты по повреждению воды могут ускорить процесс и уменьшить долгосрочные повреждения с помощью промышленных инструментов.

Также важно понимать, что этап высыхания — это только первый шаг в борьбе с ущербом, нанесенным водой. В процессе очистки есть еще несколько шагов.Чтобы вода не навредила вашему дому, воспользуйтесь услугами Rapid Dry Restoration для профессиональной уборки.

Как высушить повреждения, нанесенные водой?

Для устранения повреждений, нанесенных водой в доме, используются несколько методов.

Первый шаг, который предпринимают профессионалы по нанесению ущерба водой, — это определить источник и предотвратить попадание дополнительной воды в помещение. Далее начинается процесс очистки. Зона должна считаться безопасной, и дети и домашние животные не должны находиться в ней. Также не должно быть риска поражения электрическим током.

На этом этапе мы оценим тип воды, вызвавшей повреждение. Было ли оно чистым, грязным или загрязненным?

Чистая вода, если нет опасности поражения электрическим током, обычно не создает никаких проблем для здоровья. Следующий этап очистки может начаться, и мы высушим область, не беспокоясь о чьем-либо здоровье. Но с серой водой опасно работать, а черная вода наверняка загрязнена. Также могут быть дополнительные шаги в процессе восстановления серой и черной воды, потому что теперь ваш дом подвергся воздействию не только воды.

Способы сушки

Как только мы узнаем, что вода не представляет непосредственной угрозы для здоровья, мы определим лучший метод или методы сушки. Возможные варианты:

• Осушение
• Вентилятор
• Сушка на воздухе

Для многих домов лучшим вариантом является сочетание всех трех методов. Это сокращает время высыхания и снижает вероятность длительного повреждения.

Имейте в виду, если вы не видите или не чувствуете воду, это не означает, что эта область полностью высохла.Стены могут быть влажными, что может привести к вздутию и растрескиванию и, в конечном итоге, к росту плесени. Кроме того, влага может просочиться в фундамент вашего дома и вызвать образование плесени под землей.

Оценка ущерба, нанесенного водой, и поиск необходимой помощи для восстановления воды

Повреждение дома водой может быть простым делом — ваша сантехническая ванна забивается и переполняется, вода стекает на пол и спускается в ливневую канализацию — или может быть более сложной задачей. Более сложные события будут включать разрыв трубы и выливание нескольких дюймов воды в комнату с ковровым покрытием.Или канализационный сток из-за того, что корень дерева блокирует выход воды из вашего дома, и грязная туалетная вода заливает ваш подвал.

Некоторые простые проблемы с повреждением водой домовладельцу может быть достаточно легко устранить без посторонней помощи, но все, что выходит за рамки легкой проблемы, требует профессиональной помощи, чтобы избежать дальнейшего повреждения.

Кроме того, место наводнения может создать проблему, потому что не все участки вашего дома подготовлены к воздействию воды. Нам нужно беспокоиться о том, откуда взялась вода, потому что вред от грязной воды гораздо больше, чем от чистой.

Обратитесь в профессиональную компанию по восстановлению воды, если вы имеете дело с любым типом повреждения водой от среднего до серьезного. Бывают даже случаи, когда лучше вызвать профессионала, даже если ущерб небольшой, в зависимости от того, где возникла проблема и чем она была вызвана.

Если вам нужно поговорить с кем-нибудь о повреждении вашего дома водой или у вас возникла чрезвычайная ситуация, связанная с наводнением и вам требуется немедленная помощь, позвоните в Rapid Dry Restoration по телефону 303.710.8423.

Сколько времени нужно, чтобы древесина высыхала?

Невидимая невооруженным глазом древесина пористая и содержит тысячи и тысячи маленьких отверстий микро-размера, которые впитывают влагу.Будь то древесина лиственных или мягких пород, все породы обладают этой общей характеристикой. В результате древесина должна быть высушена, чтобы снизить ее влажность, прежде чем ее можно будет безопасно и эффективно сжечь. Итак, сколько времени нужно древесине, чтобы высохнуть?

Получите сухие дрова сейчас>

Содержание влаги в древесине

Дерево, очевидно, происходит из деревьев — вы это знаете! Чтобы деревья росли, им нужна вода. Эта вода впитывается корнями дерева и проходит через все дерево.Когда это дерево срубают или падают, влага все еще остается внутри дерева. Фактически, большая часть «зеленой древесины» или древесины только что упавшего дерева имеет влажность около 50%.

Термин «влагосодержание», когда речь идет о древесине, относится к весу воды, удерживаемой куском дерева, выраженному в процентах от сухого куска дерева того же типа и размера. Например, если в куске дерева влажность 50%, это означает, что половина его общего веса приходится на воду.С другой стороны, если кусок дерева имеет влажность 10%, то только одна десятая его веса состоит из воды.

Древесина считается гигроскопичной , что означает, что она способна впитывать или выделять влагу в зависимости от уровня влажности окружающей среды. Когда воздух влажный, пары влаги проникают в поры древесины, в результате чего содержание влаги в ней увеличивается. Когда воздух сухой (низкая влажность), происходит обратное: влага выходит из пор древесины, что приводит к более низкому содержанию влаги.

Содержание влаги в древесине — если она высушена на воздухе — варьируется в зависимости от относительной влажности окружающей среды. Согласно инфографике, опубликованной This Is Carpentry, древесина высыхает до содержания влаги около 14% при воздействии относительной влажности 75%. Однако при относительной влажности 99% древесина высыхает только примерно до 23–30%. Обычно это слишком мало для эффективного горения, что приводит к избыточному дыму и слабому нагреву.

Почему важно сжигать только сухие дрова?

Есть несколько причин, по которым можно сжигать только сухие дрова.Независимо от того, находитесь ли вы внутри или снаружи, использование сухих дров для камина неизменно приведет к лучшему восприятию.

• Сухие дрова легче разжечь, и они горят сильнее: все мы знаем, почему пожарные используют воду для тушения пожаров — вода гасит жар и пламя! Так что, если в вашей древесине много влаги, она будет активно работать против вашего огня. Если ваш огонь достаточно горячий, вы можете заставить его загореться, но это никогда не будет отличным опытом.
• Сухие дрова меньше дымят: Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш огонь создает тонны дыма и слабое пламя? Это потому, что древесина слишком мокрая!
№
• Сухие дрова безопаснее для дымоходов: когда влага в древесине испаряется, она поднимается вверх через дымоход. Однако часть этой влаги будет оставаться внутри дымохода и образовывать креозот. Это опасно! К счастью, сухая древесина помогает предотвратить накопление креозота.
• Сухие дрова пахнут лучше: мокрые дрова часто пахнут плесенью. Мало того, помните, как влага задерживается внутри дымоходов? Когда вы находитесь на улице, эта влага может прилипать к вам. Если вы когда-нибудь проводили время у костра и после этого плохо пахли, то это потому, что вы сжигали мокрые дрова. Когда вы сжигаете сухую древесину, к вам не будет прилипать влага.
• Если вы готовите на дровах, снова есть преимущества в сушке древесины. Он загорается легче и горит с большей консистенцией, благодаря чему аромат древесины проникает во все, что вы готовите.Однако, если вы используете влажную древесину, это отрицательно повлияет на температуру вашего пламени и может добавить затхлый привкус вашей еде (нет, спасибо!).

Сколько времени нужно, чтобы древесина высыхала?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на то, как долго древесина высыхает. Самым большим, конечно же, является способ сушки древесины. Самый дешевый способ — высушить древесину на воздухе (или приправить ее), но самый быстрый и эффективный способ — подвергнуть древесину сушке в печи.Далее мы обсудим оба эти варианта.

Приправа или сушка на воздухе: правило одного года

При выборе сезонной или воздушной сушки древесины необходимо выполнить несколько шагов. Во-первых, после измельчения древесина быстрее приправляется. Чем меньше кусок, тем быстрее он высохнет. Фактически, можно ожидать, что для высыхания большинства видов древесины на каждый дюйм толщины потребуется около года. Если это двухдюймовый бревно, это означает, что вам нужно оставить его на открытом воздухе в течение двух лет, прежде чем оно достаточно высохнет, чтобы эффективно сгореть.

На скорость высыхания древесины влияет множество других факторов. Например, древесина сохнет во влажном помещении дольше, чем в очень сухом месте. Также важно складывать дрова над землей и с небольшим пространством, чтобы воздух мог проходить между распиленными бревнами и позволять влаге выходить. Разные виды древесины сохнут быстрее других, так что это еще один вопрос.

Если вы решите самостоятельно приправить древесину, то вы сможете контролировать эти элементы.Если вы покупаете выдержанные дрова, то невозможно узнать, правильно ли были выдержаны дрова.

Хорошо выдержанная древесина обычно может иметь влажность до 20%, но некоторые поставщики могут поставлять вам древесину с содержанием влаги 30-40%. Эта непоследовательность — одна из причин, по которой люди, любящие большой огонь, предпочитают сушку в печи.

Еще одна проблема с выдержанными дровами — они начинают гнить. Влага в древесине привлекает насекомых, которые разрушают ее.Плесень или грибок также могут вызывать проблемы. Разлагающаяся древесина менее плотная, а значит, она быстрее сгорит.

Поскольку выдержанные дрова занимают больше времени и создают продукт более низкого качества, мы всегда рекомендуем использовать сушеные дрова. Давай поговорим об этом дальше.

Сушка в печи по сравнению с сушкой на воздухе

Воздух на свежую зеленую древесину — лишь один из способов ее высушить. Помимо воздушной сушки, существует еще и сушильная печь. Это более новый и усовершенствованный метод сушки, который используют лесозаготовительные компании для удаления влаги из древесины.

При сушке в печи древесина помещается в вакуумную камеру с отрицательным давлением, где она подвергается воздействию нагретого воздуха. Отрицательное давление и тепло в камере по существу вызывают быстрое испарение влаги из древесины. Частицы влаги нагреваются и в конечном итоге выходят из древесины, тем самым снижая содержание влаги в древесине. Сушка в печи более эффективно удаляет влагу из древесины, чем сушка на воздухе. Нередко высушенная на воздухе древесина имеет влажность от 20% до 30%, тогда как высушенная в печи древесина может иметь влажность от 5% до 15%.

Однако важно понимать, что не все процессы сушки в печи одинаковы. ! Многие поставщики дров, «высушенные в печи», которых вы можете найти в продуктовых магазинах или на заправочных станциях, помещают свои дрова в печь с температурой 160 градусов на 75 минут. Это минимальный стандарт Министерства сельского хозяйства США, который больше предназначен для уничтожения насекомых, чем для снижения содержания влаги. Другими словами, в этой древесине все еще может быть 20% влаги (или больше)!

Однако дрова

Cutting Edge проходят самый строгий процесс сушки в отрасли.Все наши дрова отправляются в печь с температурой 250 градусов и остаются там в течение 48 часов! Это означает, что наши дрова не содержат насекомых, плесени или грибка. Это также означает, что наши дрова смехотворно сухие, с содержанием влаги всего 5%.

Сушка древесины в печи — это намного более быстрый процесс, чем приправка дров, и он также дает лучшие результаты! По этой причине многие энтузиасты огня предпочитают высушенные в печи дрова от известных поставщиков.

Самый простой способ получить сухую древесину

Если вы хотите купить сухие дрова, которые дадут вам незабываемые впечатления, то самый простой способ сделать это — заказать в Cutting Edge Firewood.Вы можете приправлять дрова самостоятельно, вы можете построить свою собственную печь или позволить нам позаботиться о работе за вас.

Мы заботимся о качестве всех наших дров. Мы выбираем их вручную и гарантируем, что наши клиенты получат только самое лучшее.

Не только это, но и мы делаем процесс доставки максимально без стресса и беспорядка. Наши местные службы доставки могут воспользоваться преимуществами нашей службы доставки, когда мы доставляем и штабелируем древесину в любом месте.Мы также можем доставить или отгрузить ящики с дровами по всей стране. Каждая коробка содержит разжигатели огня, растопку и поленья, и в ней достаточно для 2-4 незабываемых встреч у костра. Коробки — отличный способ попробовать Cutting Edge Firewood и ощутить разницу!

Вы можете просмотреть все наши сушеные дрова и изделия из дерева сегодня, посетив наш интернет-магазин. Cutting Edge Firewood предлагает широкий выбор древесины высшего качества, включая дуб, гикори, вишню и другие. Вы можете просмотреть некоторые из наших самых популярных продуктов ниже.

Сколько времени нужно, чтобы просушить ваш дом после наводнения?

iStock.com/ThitareeSarmkasat

Если вы пережили наводнение в своем доме, вам нужно выполнить несколько шагов. После обнаружения источника воды и успешной остановки утечки или наводнения следующим шагом будет просушивание вашего дома и любых предметов, на которые повлияла наводнение. Сколько времени нужно, чтобы просушить подвал после наводнения? Это зависит от силы наводнения.

Есть много причин, по которым эту работу следует доверить профессионалам. У них есть необходимые инструменты, методы и ноу-хау для правильного выполнения работы, и они могут спасти как можно больше ваших полов, стен, гипсокартона и личных вещей. Вот что вам нужно знать о процессе сушки бетонных полов после протечки и о том, как профессионально высушить стены после того, как они были повреждены водой.

Области, которые необходимо высушить

Ковры и полы

Повреждение водой может серьезно повлиять на ваши вещи и имущество.Если вода попала на ковровое покрытие, его можно спасти. Вот как просушить пол после протечки: сначала вам нужно выяснить, не пострадала ли основа под ковром. В зависимости от типа субстрата для полного удаления влаги может потребоваться больше времени. Для достижения наилучшего результата ковер и набивка должны быть пропитаны не более 48 часов. Если ковер, набивка и пол были влажными более 48 часов, их следует снять и заменить. В любой ситуации, если вода поступала из антисанитарного источника, все необходимо заменить, чтобы обеспечить безопасность вашего дома от бактерий.

Стены

Еще одна область, которую следует учитывать при сушке дома после наводнения, — это гипсокартон. Чрезвычайно важно эффективно высушить эти участки. Как можно высушить стены после повреждения водой? Процессы сушки и осушения могут занять от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от серьезности повреждений. Все поверхности, которые были повреждены водой, должны быть очищены, продезинфицированы и дезодорированы, чтобы должным образом исключить любой риск возникновения плесени, бактериальной инфекции, грибка и других вирусов.Профессионалы будут использовать различные методы, чтобы попытаться сэкономить как можно больше гипсокартона; однако гипсокартон, возможно, потребуется заменить, если он пропитался более 72 часов или если паводковая вода была грязной.

Документы

Если такие предметы, как ваши книги, фотографии, сертификаты и другие важные документы были повреждены после наводнения, чем раньше вы обратитесь за исправлением, тем лучше. Профессиональные услуги по восстановлению после наводнения предоставляют такие методы, как сублимационная сушка, сушка и восстановление документов, а также многое другое, чтобы помочь спасти важные документы.

Способы сушки вашего дома

Добыча воды

Первым шагом к сушке вашего дома является удаление всех следов воды с поверхности. Специальные водные пылесосы используются для осушения воды и удаления оставшегося пара. Эти устройства также могут работать с поврежденной мебелью, например с подушками и коврами.

Сушка на воздухе

Осушение воздухом — полезный метод удаления паводковой воды, если пострадала небольшая площадь и лечение началось быстро.Большие вентиляторы размещаются вокруг помещения, чтобы увеличить поток воздуха и отводить влажность из помещения. Однако это будет не очень эффективно, если вода пропитывалась материалом в течение нескольких дней. Если в помещении высокий уровень влажности, это также повлияет на эффективность процесса.

Осушители

Осушители очень эффективны для осушения помещения. После того, как вода будет извлечена, на участке будут размещены осушители для удаления влаги из воздуха и окружающих материалов.Как долго следует запускать осушитель после наводнения? Пока испытания на влажность не покажут, что уровни безопасны и достаточно сухи, процесс сушки следует продолжать.

Позвольте нашим профессионалам высушить ваш дом

Когда вы нанимаете профессионалов для просушки вашего дома, вы получаете больше, чем просто опытную команду. Вы также получите доступ к их быстрому и эффективному процессу и технологиям сушки. Они могут тщательно осмотреть ваш дом на предмет избытка влаги и воды и найдут решения для просушки каждого типа материала.Поскольку для сушки вашего дома будет установлено специальное сушильное оборудование, они будут регулярно проверять, работает ли процесс. Они будут использовать оборудование для измерения влажности, чтобы получить научную и точную оценку уровня влажности в каждой части вашего дома, пострадавшей от наводнения. После всего этого они предоставят подробный отчет, чтобы вы успокоились, прежде чем вы вернетесь в свой дом.

Если вам нужно быстрое восстановление повреждений, нанесенных водой, вам может помочь Flood Services Canada .Наши специалисты предлагают различные услуги и решения проблем, связанных с повреждением воды. Мы направляем наши группы быстрого реагирования в города Большого Торонто, чтобы помочь домовладельцам спасти свой дом в чрезвычайных ситуациях.

Наши услуги включают круглосуточные услуги по удалению сточных вод, повреждению водой и наводнениям, и наши специалисты будут использовать лучшие методы и оборудование, чтобы как можно скорее обеспечить чистоту, безопасность и сухость вашего дома. Свяжитесь с нами по телефону (416) 302-2107, чтобы узнать больше об услугах по сушке конструкций, или воспользуйтесь горячей линией экстренной помощи по телефону (416) 999-3930, чтобы наши группы быстрого реагирования были размещены к вам.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чад Ванвари имеет более чем 20-летний опыт работы в сфере чистки и реставрации. Он начал свою карьеру в Монреале, основав в начале 1990-х годов коммерческую компанию по чистке ковров. К 2001 году Чад переехал в Торонто и теперь обладал обширными знаниями и опытом в реагировании на чрезвычайные ситуации, связанные с пожарами / водой. Он сыграл важную роль в ликвидации нескольких катастрофических наводнений. В настоящее время Чад является президентом и владельцем компании Flood Services Canada, работающей круглосуточно и без выходных.

Сколько времени требуется гипсокартону для высыхания?

Любой, кто повесил и замутил гипсокартон, хорошо знает концепцию рабочего времени по сравнению с общим временем. Нанесение шовного состава (также известного как грязь) на гипсокартон часто можно выполнить быстро. Квалифицированный мастер по гипсокартону отделает стену за считанные минуты: рабочее время.

Но общее время — другое дело. Ожидание полного высыхания швов гипсокартона перед нанесением других слоев грязи или краски может занять несколько дней.Сколько времени нужно, чтобы герметик высыхал — и есть ли способ ускорить процесс высыхания?

Сколько времени нужно для высыхания соединения?

Правильная установка гипсокартона требует не только усилий, но и большого количества времени, особенно когда речь идет о времени высыхания каждого слоя раствора для гипсокартона.

Производители штукатурных смесей для гипсокартона не решаются предоставлять целевое время сушки, предпочитая вместо этого предоставлять широкий спектр, а остальное оставлять на усмотрение пользователя.Причина в том, что играет роль так много факторов: комнатная температура, температура продукта, толщина нанесения, тип нанесения, влажность и тип армирующей ленты или валика.

На дальнем конце штукатурка для гипсокартона, также известная как шовный состав, должна высыхать в течение 24 часов между нанесением каждого слоя, а также перед шлифовкой, грунтовкой и покраской. Рекомендация по времени высыхания 24 часа применима практически ко всем факторам. Некоторые производители сокращают это число до 12 часов, если применить несколько сокращений, чтобы ускорить время высыхания без ущерба для готового продукта.

Время высыхания грязи для гипсокартона

• До 24 часов
• Может быть всего 12 часов
• Температура и влажность являются ключевыми факторами времени высыхания

Смотрите сейчас: как правильно отделать гипсокартон

Как ускорить высыхание гипсокартонной грязи

Нанесите более тонкие покрытия

Как и при рисовании, нанесение более тонких слоев раствора для гипсокартона означает, что для высыхания каждого слоя потребуется меньше времени. Это единственный лучший способ сократить время высыхания гипсокартона.

Первый слой, который вы нанесете, займет больше всего времени, так как он должен быть самым толстым, чтобы заполнить стыки между листами гипсокартона и закрыть отверстия для шурупов. Как только начальный слой нанесен, вы можете немного разбавить оставшиеся слои. Это не только сокращает время высыхания, но также снижает вероятность появления вмятин и растрескивания в будущем.

Повысьте температуру

Хотя вы не можете изменить внешнюю температуру, вы можете увеличить обогрев в комнате, в которой выполняется установка сухих стен.Чтобы ускорить высыхание гипсокартона, включите печь или поставьте в комнате обогреватели. Для небольшого участка стены направьте на него фен. Держите фен подальше от пластыря.

Осушение воздуха

Установите осушитель, чтобы высасывать влагу из воздуха в комнате. Грязь для гипсокартона насыщена водой, поэтому осушитель ускорит процесс отвода воды от стеновой системы. Обязательно регулярно проверяйте поддон для воды осушителя и утилизируйте его содержимое.

Увеличьте циркуляцию воздуха

Время, необходимое для высыхания грязи, уменьшается, когда воздух движется по комнате, а не остается неподвижным. Если на улице не слишком влажно, откройте окна, чтобы воздух циркулировал. Однако, если он влажный, не допускайте попадания влаги внутрь, так как это может фактически замедлить время высыхания. Установите в комнате вентиляторы, чтобы воздух двигался независимо от того, открывать ли вы окна или нет.

Использовать горячую грязь

Для проектов с ограниченным сроком действия вы можете использовать специальный тип смеси, известный как горячая грязь.

Горячая грязь — это порошок, который вы смешиваете с водой. Он схватывается как штукатурка, поэтому сохнет всего за 20-60 минут. Вы можете выбрать продукты с более быстрым или более медленным временем высыхания. Одним из недостатков является то, что быстрое высыхание не дает много времени на исправление ошибок. Обязательно следуйте инструкциям производителя для конкретных продуктов.

При первом использовании горячей грязи наносите ее только на небольшие участки, чтобы привыкнуть к ее действию. Если вам нужно покрыть грязью большую площадь, придерживайтесь стандартного состава, пока не почувствуете, что ваш уровень мастерства на должном уровне.

При использовании горячей грязи смешайте ровно столько, чтобы заполнить грязевик один раз. Если вы перемешаете слишком много, вы рискуете высохнуть, прежде чем использовать всю грязь. Точно так же мойте инструменты сразу после замазки, не только во избежание высыхания на инструменте, но и потому, что остаточный состав, оставшийся в кастрюле, может привести к слишком быстрой застыванию следующей партии.

Сколько времени нужно для высыхания краски? И самые популярные техники рисования

Когда вам нужно покрасить комнату или закончить рисование в вашем доме, одна из самых важных частей процесса — это планирование.Планирование того, как вы собираетесь обустроить свою комнату, может помочь вам избежать дублирования каких-либо усилий или переделывать какие-либо разделы, к которым вы уже привыкли. Давайте рассмотрим некоторые из основ сушки и отверждения краски и то, как это может повлиять на ваш проект рисования!

Посмотреть в галерее

Что мы имеем в виду: сушка или отверждение?

Часто говорят о сушке и отверждении, имея в виду одно и то же. Однако это не одно и то же. Важно понимать разницу.Почему? Потому что, высохла ли краска или затвердела, зависит от того, какие действия и действия вы можете предпринять. Давайте посмотрим, в чем разница между сушкой и отверждением.

Сухая: Сухая краска — это когда краска становится сухой на ощупь, когда вы кладете на нее пальцы. Сухая краска возникает, когда достаточное количество растворителей внутри краски испарилось, и краска больше не кажется липкой. Для высыхания большинства красок требуется от одного до восьми часов. Обычно вам все же нужно подождать некоторое время после высыхания краски, прежде чем наносить второй или третий слой.В случае сомнений всегда сверяйтесь с инструкциями производителя.

Отверждение : Для отверждения краски требуется значительно больше времени, чем для ее высыхания. Отверждение происходит, когда краска достигает максимальной твердости и все растворители внутри нее испаряются. Прежде чем краска застынет, она очень хрупкая. Если повесить на него что-нибудь или наткнуться на него, останутся неизлечимые вмятины. Лечение занимает дни, а иногда и недели. Вы можете проверить, высохла ли краска, проткнув ногтем незаметное место.Иногда люди называют время, необходимое для отверждения краски, «временем схватывания».

Посмотреть в галерее

Как типы краски влияют на время высыхания?

Тип краски, которую вы используете для окраски комнаты или пространства, также может повлиять на то, как долго краска высохнет и будет готова к нанесению следующего слоя. Есть два основных типа красок, которые люди обычно используют, когда красят дома. Масляная краска или латексная краска. Так в чем разница? Давайте взглянем.

Краски на масляной основе сохнут дольше, чем латексные краски. Краски на масляной основе были очень популярны в домашних условиях, но сейчас они не так популярны. Причина, по которой она менее популярна, отчасти связана с тем, как долго краска сохнет, когда вы используете масляные краски. Для высыхания масляной краски требуется много времени: высыхание каждого слоя может занять от шести до восьми часов. Иногда второй слой наносится в тот же день (через восемь-десять часов), но чаще это происходит на следующий день.Из-за этого многие люди отказались от использования масляных красок в своих домах. Один положительный момент? Краски на масляной основе застывают быстрее, чем любая другая краска. Это занимает от трех до семи дней и очень прочно.

Связано: Окрашенная мебель: как подготовить, покрасить и запечатать обеденный стол

Краски на основе латекса , с другой стороны, хорошо известны своей скоростью высыхания. Латексная краска, в отличие от масляной краски, сохнет снаружи внутри.Это сокращает время высыхания краски, но увеличивает время ее отверждения. Часто латексную краску называют акриловым латексом, и ее разбавляют водой. Одним из преимуществ красок на латексной основе является то, что они легко смываются. Подумайте о том, сколько раз вы рисовали латексной краской: если вы сразу вымыли валик и кисть, краска вылезла наружу.

Посмотреть в галерее

Какие факторы могут повлиять на время высыхания краски?

Существует ряд факторов, которые могут повлиять на скорость высыхания краски, независимо от типа краски, которую вы используете.Важно учитывать эти компоненты, когда вы планируете, сколько времени займет ваш проект.

• Влажность: Поскольку высокий уровень влажности увеличивает влажность воздуха, уровень влажности может существенно повлиять на время высыхания краски. Если недавно на улице пошел дождь, вероятно, уровень влажности высок, поэтому в это время лучше не рисовать. Лучше всего стараться, чтобы уровень влажности был около 50% или ниже. Если вы живете в районе, где всегда высокая влажность, вы можете спросить, когда я могу рисовать? Вам следует попробовать рисовать, когда было несколько дней сухой погоды.Причина в том, что чем больше влаги в воздухе, тем быстрее вода в краске испаряется. Это может привести к повреждению последнего слоя краски.
• Температура: Температура дома или комнаты, в которой вы красите, сильно влияет на то, как краска сохнет или застывает. Очень важно, чтобы температура в помещении составляла не менее 50 градусов по Фаренгейту. Если температура слишком низкая, краска не сможет высохнуть. Однако, если краска слишком горячая, скажем, выше 70 градусов, краска может слишком быстро высохнуть на верхнем слое.В результате нижний слой на самом деле не высыхает, и на нем могут образовываться неровности и волдыри.
• Вентиляция: Вентиляция влияет на скорость высыхания краски несколькими способами. Хорошо проветриваемое пространство помогает краске быстрее сохнуть. Если помещение плохо вентилируется, а температура (и влажность) на улице умеренная, подумайте об открытии окна, чтобы улучшить вентиляцию.
• Вещи, которые могут помочь: Если вас беспокоит вентиляция, подумайте об использовании коробчатого вентилятора, чтобы облегчить сушку.Коробчатый вентилятор не только увеличивает вентиляцию, но и помогает снизить влажность в помещении. Если у вас нет коробчатого вентилятора, потолочный вентилятор — еще один хороший вариант. Создание перекрестной вентиляции поможет улучшить воздушный поток в комнате.
• Следуйте инструкциям по изготовлению: Прежде всего, следуйте тому, что написано на банке с краской, которую вы покупаете. Указания производителя будут вашим лучшим руководством!

Деревянный комод DIY Retro Rainbow — полный учебник.

Сколько времени требуется для высыхания краски в зависимости от способа нанесения?

Время, необходимое для высыхания краски, может зависеть от того, как вы ее наносите. Вы должны быть уверены, что, когда вы рисуете, пользуетесь ли вы валиком или кистью, вы не наносите его слишком густо. Если вы рисуете толстым слоем, время высыхания займет намного больше времени, чем обычно. Кроме того, краска может сохнуть неравномерно или с пузырьками пятен на ней. Ни то, ни другое не идеально!

Часто задаваемые вопросы:

Как долго мне ждать между слоями?

Время между слоями будет зависеть от типа краски, которую вы использовали.Краски на масляной основе потребуют более длительного ожидания между слоями (ближе к 24 часам), однако краски на латексной основе могут нанести второй слой примерно через четыре часа ожидания. Просто убедитесь, что стена высохла, прежде чем красить следующий слой.

Как узнать, что краска высохла?

Вы можете сказать, что краска высохла, когда она больше не липкая на ощупь. Липкой краске нужно подождать дольше. Хотя у вас может возникнуть соблазн погрузиться в дело, если вы потратите время ожидания, вам придется дублировать работу.

Сколько слоев мне следует нанести?

Количество слоев, которые вы используете, в основном зависит от личных предпочтений. Но лучше всего использовать как минимум два слоя. Для некоторых красок потребуется больше слоев, в зависимости от того, какой насыщенности вы хотите. Более темные цвета могут потребовать большего количества слоев, чтобы получить более глубокий тон. Если вы собираетесь красить более светлый цвет, количество необходимых слоев будет зависеть от того, какой цвет вы закрашиваете. Это подводит нас к следующему вопросу.

Нужна ли грунтовка?

Есть несколько ситуаций, когда вам действительно нужна грунтовка.Первый случай — если вы используете светлый цвет вместо более темного. Если вы попытаетесь нарисовать светлый цвет поверх темного цвета, скажем, желтый поверх красного, желтый не будет настоящим желтым. Праймер даст вам основу для работы. Грунтовка также идеальна, если вы красите новый гипсокартон, так как гипсокартон впитывает краску. Бонус ко всему этому? Грунтовка намного дешевле обычной краски. Это означает, что вы можете потратить больше денег на качественную краску!

Начну с отделки стен или потолка?

У разных людей разные подходы к окрашиванию комнаты.Обычно при строительстве дома строители сначала грунтуют потолок и стены. Затем устанавливают обшивку, заделывают ее, загрунтовать и покрыть обшивку. Тогда было бы разумно, если вы перекрашиваете комнату, подходите к ней в том же порядке. Хотя вы, возможно, не перекрашиваете потолок, хорошо помнить об этом и перекрашивать время от времени.

Когда вы рисуете, вам нужно сначала покрасить стены, а затем отделку. Причина, по которой это имеет наибольший смысл, заключается в том, что если что-то брызжет во время рисования, вам не придется повторно подавать заявку, чтобы скрыть то, о чем уже позаботились.

Сколько времени нужно, чтобы краска высохла?

Хотя мы ответили на этот вопрос выше, указав очень конкретный диапазон информации, если вы ищете упрощенный ответ, краткая версия такова. Для высыхания масляных красок требуется от шести до восьми часов, тогда как для латексных красок обычно требуется один час. Второе латексное покрытие можно нанести примерно за четыре часа, а второе масляное покрытие — на следующий день. Двадцать четыре часа — беспроигрышный вариант. Помимо простых ответов, всегда лучше проверить, что написано на этикетке производителя.Это будет лучшим руководством, даже если вы примете во внимание перечисленные выше факторы.

Имеет значение, какой тип кисти я использую?

Есть! Если вы используете масляную краску, вам подойдет кисть с китайской щетиной. Если вы используете латексную краску, используйте синтетическую кисть.

Какие забавные техники рисования с использованием нескольких слоев?

Хотя вы можете использовать несколько слоев обычным повседневным образом, когда вы используете только один цвет, возможно, вы ищете что-то более интересное.Или, может быть, вам просто нужен свежий дизайн, который добавит изюминки вашему проекту! Вот десять из лучших техник рисования.

Горошек

Горошек привносит фантазию и игру в любую комнату, делая их идеальными для детских комнат и взрослых, которые любят веселье. С ними легко справиться, и они не займут много времени!

Трафареты

Если вы беспокоитесь о своих художественных способностях, трафарет для вас! Найдите трафарет, который вам нравится, и затем погрузитесь в творчество сколько душе угодно.

Color Wash

Color Wash обычно называют искусственной окраской.Секрет успешного нанесения цветной смывки — правильно подобрать инструменты. Цветная смывка уходит корнями в тосканские техники и придает дополнительную теплоту любой комнате.

Strié

Strié — это техника искусственной отделки с использованием негативной глазури. Главное — раскатать глазурь по поверхности, а затем удалить ее часть специальными инструментами. Стриэ выглядит очень элегантно, а стены выглядят так, как будто они обтянуты тканью.

Губка

Губка — один из самых простых способов нанесения краски, который можно попробовать и попробовать.Не забудьте собрать губки, перчатки и ведро с водой! Выдавливайте губку перед каждым использованием, чтобы наносить равномерно.

Арлекин

Возможно, один из самых характерных узоров, арлекин создает движение в вашей комнате, независимо от того, насколько маленькая или большая комната. Невероятно универсальный, вы можете использовать похожие цвета для более элегантного вида или цвета, которые предлагают сильный контраст для смелой атмосферы.

Шахматная доска

Узор шахматной доски может быть подавляющим, если вы попытаетесь раскрасить всю комнату в этом стиле.Это хороший вариант, если вы хотите нарисовать акцент или даже границу вокруг части комнаты!

Прокатка тряпки

Прокатка тряпки позволяет либо начать с нуля и использовать новую краску, либо подбодрить новым верхним слоем. Прокатка тряпки добавляет комнате дополнительной глубины, создавая текстуру.

Металлик

Металлическая краска создает заявление. Независимо от того, хотите ли вы создать культовый стиль с акцентной стеной или сделать акцент менее заметным, краски металлик обязательно вам понравятся.

Полосы

Полосы — это классическая техника рисования, которая придает элегантность и очарование любой комнате. Вы можете сделать полоски большими, а можете сделать их тонкими. Кроме того, вы можете использовать вертикальные или горизонтальные линии, чтобы изменить его.

Как видите, существует множество факторов, влияющих на ответ на вопрос «сколько времени требуется краске для высыхания?». Надеюсь, это руководство окажется полезным, когда вы попытаетесь заняться своим домашним проектом! Счастливой живописи !!

Сколько времени нужно, чтобы краска высохла

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем: «Сколько времени нужно, чтобы краска высохла?» Причины, по которым люди задают этот вопрос, охватывают весь спектр.Некоторые люди хотят вернуть свой декор на стену, в то время как другие хотят переместить свою мебель обратно на место у стены. Какими бы ни были причины, по которым вы хотите узнать, сколько времени требуется для высыхания краски, мы считаем, что эта информация вам поможет.

Факторы, влияющие на время высыхания краски

Время высыхания краски зависит от следующих факторов:

1. Тип краски
2. Нанесение краски
3. Влажность и температура
4. Плохая вентиляция

Как тип краски влияет на время высыхания

Краски на масляной основе сохнут на ощупь в течение 6-8 часов.Новый слой можно наносить через 24 часа. Латексная краска сохнет быстрее и готова к прикосновению в течение часа. Повторное покрытие можно выполнить за четыре часа. Если вы используете другой тип краски, прочтите этикетку производителя, чтобы узнать, сколько времени потребуется для высыхания этой краски.

Время высыхания и процесс нанесения

Толщина краски при нанесении имеет значение.