Эллиптический тренажер для мужчин: Есть ли отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин

alexxlab МужчинОставить комментарий на Эллиптический тренажер для мужчин: Есть ли отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин

Содержание

Есть ли отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин

Польза эллиптического тренажёра для мужчин и женщин довольно большая. Он сочетает в себе кардио и силовые нагрузки. При помощи этого тренажёра можно похудеть и сформировать красивую, подтянутую фигуру. Но занятия для мужчин и женщин несколько различаются в силу физиологических и эстетических особенностей. Давайте посмотрим отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин.

Отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин

Женщины и мужчины имеют схожее строение мышц. Но даже при одинаковых условиях для тренировок результаты получаются разные. Поэтому тех, кто начинает заниматься на эллипсоиде волнует вопрос, а есть ли различия в занятиях?

Разница в физиологии

Главное различие мужского и женского организма кроется в гормональном фоне. У первых гораздо больше тестостерона, который помогает активнее наращивать мышечную массу. А у девушек в норме его намного меньше. Поэтому не стоит переживать, что при выставлении максимальной нагрузки на эллиптическом тренажере мускулы увеличатся в объеме. Зато женский гормон эстроген ускоряет восстановление мышц и защищает их от разрушения. Благодаря этому девушки могут тренироваться намного дольше.

Умеренные кардионагрузки даются прекрасной половине легче. Женщины лучше достигают результатов от тренировок в спокойном, контролируемом темпе на эллипсоидном тренажёре.

Во время занятия на эллипсоиде давление у девушек ниже. Поэтому кровь приносит больше кислорода к мышечным волокнам. В результате метаболический стресс у девушек из-за тренировок на эллипсоиде меньше. Это означает, что выделяется значительно меньше продуктов распада, не ощущается сильное жжение и боль в мышцах во время и после занятия. Поэтому женщины могут выдерживать более длительные тренировки на эллипсе.

Особенности питания

Несмотря на то, что строение мышечного каркаса схожее, у девушек он несколько меньше. Поэтому в женском организме углеводы больше перерабатываются в жировые отложения, а не в гликоген. (Это продукт преобразования глюкозы, который накапливается в мышцах). Соответственно, чем меньше мышечных волокон, тем меньше они тратят гликогена, но зато откладывается больше жира. Поэтому соблюдение специальной диеты очень важно, особенно для женского организма.

Девушкам больше подходят низкоуглеводные диеты, но с высоким содержанием растительных жиров. Это благотворно влияет на гормональный фон. А сильной половине после тренировки требуется пополнение запасов гликогена. Это помогает быстрее восстанавливаться после занятия на эллипсоидном тренажёре и не чувствовать утомляемость. Когда лучше принимать пищу, чтобы не навредить организму и как правильно питаться при занятиях на тренажере, мы писали в этой статье.

Интенсивность упражнений

Чтобы развивать все группы мышц и сформировать красивый рельеф, необходимы комплексные тренировки, которые затрагивают наибольшее число мышц. Эллипсоидный тренажер идеально для этого подходит.

Не существует только мужских или женских программ на эллиптическом тренажере. Но они различаются интенсивностью и набором упражнений. Поскольку женщины более выносливые, то они способны тренироваться на эллипсоиде намного дольше, выполняя разные движения.

Но при этом девушкам больше подходят занятия в медленном темпе, с небольшой сопротивляемостью, но более продолжительные. Женские тренировки обычно длятся от 30-40 минут и выше. В то время как для представителей сильной половины 30-40 минут, более чем достаточно.

Помимо этого, девушкам подходят круговые программы с большим количеством повторений. Это ускоряет сжигание жира, но не дает наращиваться мышечной массы. А мужчинам подходят недолгие, но высокоинтенсивные тренировки на эллипсном тренажере с большим сопротивлением. Отличным решение для мужчин станет интервальная тренировка.

Польза эллиптического тренажёра для мужчин

Кардионагрузки необходимо включать в программу тренировок для мужчин. Занятия на эллиптическом тренажере оказывают следующую пользу:

  • укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
  • повышает иммунитет;
  • ускоряет метаболические процессы;
  • снимает нагрузку с суставов, которые подвергаются повышенному напряжению во время силовых занятий;
  • тренирует мышцы ягодиц, ног и бедер, так как у парней они слабее и менее выражены, чем у женщин.

Польза эллиптического тренажера для женщин

Эллиптический тренажёр для женщин во время похудения особенно необходим. Он помогает следующим образом:

  • обеспечивает длительную тренировку в умеренном режиме без перегрузки мышц и сухожилий;
  • позволяет прорабатывать плечевой пояс, пресс, руки и грудь, которые часто остаются без внимания;
  • ускоряет сжигание жировых отложений на бедрах и ягодицах;
  • прорабатывают заднюю поверхность бедра и ног;
  • из-за напряжения мышц на ногах усиливает расход энергии и жиров во всем теле.

Отличия в тренировках на эллипсоиде для мужчин и женщин в большей степени заключаются в физиологических отличиях. Женщины обладают большей выносливостью, поэтому могут заниматься намного дольше. Но зато мужчины сильные и выставляют уровень сопротивления и интенсивности выше. Получается, что различия в плане тренировок носят количественный, а не качественный характер.

Поделиться в социальных сетях

полезное действие, показания и противопоказания

Мания здорового образа жизни и спорта захлестнула мир! Все большее количество людей стремятся достичь идеальных форм, укрепить мышцы и улучшить собственное самочувствие. И в этом им помогает не только правильное и сбалансированное питание, но и регулярные спортивные тренировки. Не зря столь популярна пословица: «движение – жизнь», ведь только благодаря физической активности мы может поддерживать нормальный вес и держать себя в форме.

Тренажеры – идеальный вариант для тех, кто хочет заниматься спортом в комфортных условиях. В данной статье предлагаем вам рассмотреть полезное воздействие эллипсоида на организм человека, эффект от занятий, противопоказания – и многое другое.

Эллипсоид – что собой представляет

Эллиптический тренажер (иногда также называемый «орбитреком»), наряду с беговой дорожкой и велостанком, входит в топ наиболее популярных и доступных средств для занятий спортом.

Тренировка на орбитреке имитирует спортивную ходьбу с лыжными палками. Во время движения человек совершает достаточно быстрые шаги, а также активно работает руками, благодаря чему укрепляются не только ягодичные мышцы, но также мышцы рук и брюшной пресс.

Стоит также отметить, что несомненным достоинством тренажеров данного типа является низкая травмоопасность и отсутствие сильной нагрузки на коленные суставы (чего нельзя сказать, к примеру, о кардиотренажерах). Заниматься на эллипсоиде можно также и людям, страдающим некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата или имеющим проблемы с суставами, плоскостопие. Можно тренироваться и тем, кто страдает избыточным весом, заболеваниями сердца и сосудов.

Не лишним будет отметить, что крайне эффективен орбитрек для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов или укрепить мышцы ног, повысить общую выносливость организма.



Эллиптический тренажер — противопоказания

От занятий следует отказаться тем, кто страдает:

  • тяжелой формой сахарного диабета,
  • патологиями сердца, тромбофлебитом,
  • тахикардией, стенокардией,
  • при отеках, острых простудных и инфекционных заболеваниях.

Кроме возможных перегрузок, занятия на эллиптическом тренажере могут принести вред тем, у кого есть серьезные противопоказания для занятий на нем. Нужно обязательно в этом случае проконсультироваться с врачом.



Воздействие орбитрека на мышцы

  • В первую очередь стоит сказать, что эллиптический тренажер великолепно воздействует на ножные мышцы, а именно: укрепляет ягодицы и бедра, придавая им изящные формы и упругость, помогая избавиться от галифе («ушек» на бедрах), дряблой кожи на ногах, имеющихся на бедрах целлюлита в начальной стадии.
  • Занятия помогут справиться и с такой распространенной среди многих женщин проблемой, как жир на внутренней поверхности бедра, добиться «просвета» между ногами.
  • Также весьма полезен орбитрек для тех, кто желает подтянуть икроножные мышцы, избавиться от жировых отложений на голенях.
  • Весьма эффективны занятия на эллиптическом тренажере для похудения и развития выносливости, а также поддержания мышц в тонусе.
  • Тренировки на орбитреке не травмируют спину, а, напротив, укрепляют опорно-двигательный аппарат, формируют грациозную правильную осанку, улучшают состояние мышечного корпуса и суставов.
  • Помогают занятия «подтянуть» мышцы брюшного пресса, правда, для появления заветных «кубиков» тренировки на орбитреке может быть недостаточно (нужно еще и строго соблюдать диету).
  • Также стоит сказать, что занятия на эллипсоиде, как и любой спорт, поможет ускорить метаболические процессы, происходящие в организме, и поспособствовать ускоренному похудению и жиросжиганию.
  • Благодаря систематическим тренировкам укрепляются и становятся сильнее мышцы рук.
  • Занятия также хорошо сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы: от регулярных нагрузок укрепляется сердечная мышца, улучшается циркуляция крови в организме, снижается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
  • Спорт улучшает работу и пищеварительной системы, способствуя борьбе с запорами.
  • От регулярных интенсивных тренировок улучшается состояние дыхательной системой, объем легких. Все ткани и органы быстрее насыщаются кислородом, что крайне благоприятно воздействует на весь организм и самочувствие в целом.


Разнообразие тренировок

Чтобы привести подтянуть тело, необходимо заниматься порядка 3-4 раз в неделю. Интенсивность следует выбирать самостоятельно в зависимости от физиологических особенностей и уровня выносливости. Постепенно ее можно увеличивать.

Силовая тренировка

Долгое время эллипсоидный тренажер использовали для похудения, а не для наращивания мышечной массы. И в случае выбора силовых упражнений можно лишь повысить выносливость. Перекачать тело с велоэллипсоидом не получится.

Обратите внимание: Выбирать такую программу тренажера рекомендуется тем людям, которые имеют хорошую физическую подготовку. В противном случае, на занятиях вы получите переутомление. При такой программе работать придется трижды в неделю в течение 30 минут. При этом первая часть (10 минут) должна быть посвящена разминка, остальное время – работа с повышенной силой.

Кардио с высокой интенсивностью

Велотренажеры не дают такой же эффективности в похудении, как эллиптический тренажер. В ходе тренировки происходит напряжение ягодиц и бедер, благодаря чему все тело разогреется. Это, в свою очередь, повлечет за собой увеличение расхода жиров в местах их отложения. В процессе необходимо внимательно следить за пульсом и своим самочувствием. С непривычки не рекомендуется делать большие усилия.

При выполнении движений вовсе не обязательно использовать верхние подвижные части тренажера. Например, если стоит цель подтянуть нижнюю часть тела, то от них можно вовсе отказаться. В таком случае верхние конечности рекомендуется сгруппировать на уровне талии и сосредоточиться на работе ног. Также, можно немного переносить вес на неподвижную опору, при этом слегка наклонив корпус вперед. Такие занятия с тренажером рекомендуется проводить трижды в неделю.

Практический совет: Время определяется индивидуально: в данном вопросе многое зависит от индивидуальных физиологических особенностей и степени физической подготовки, выносливости. Прежде, чем приступить к серьезной нагрузке обязательным условием является проведение разминки.

Далее можно выставить на тренажере километраж и с каждой новой тренировкой стараться проходить его как быстрее, чем в предыдущем результате. Для тех, кто только начинает свои физические занятия при помощи эллиптического тренажера, рекомендуется отталкиваться от 1,5 км. Это позволит понять нагрузку, определить свои возможности. После того, как тело привыкнет к тренировкам, можно повышать этот показатель до 3,5-4 км.

Кардио с нормальной интенсивностью

Это оптимальный вариант для тех, кто имеет стройное тело, но не хочет упустить момент и запустить его. Тренировки с тренажером позволят подтянуть кожу, поддерживать мышцы в тонусе, получить заряд бодрости и сжечь лишние калории. Движения рекомендуется выполнять с прямой спиной. При таком раскладе, нагрузка будет распределяться на большое количество мышц.

Видео

Важным моментом является соблюдение правильного положения тела, а также стопы на педали тренажера. Во время выполнения движений ни пятка, ни носок не должны открываться от поверхности. По сути, стопы должна «прилипнуть» к педали тренажера и не менять положения до конца тренировки. В противном случае уровень нагрузки будет значительно ниже. Более того, есть вероятность получения травм.

Практический совет: С первого раза не рекомендуется использовать высокие нагрузки. Лучше всего начинать с минимума, постепенно добавляя интенсивность на тренажере. Периодичность занятий должна составлять от 5 до 6 раз в неделю. Время – 30 минут.

Для достижения хорошего результата нужно двигаться в одном темпе. Увеличение или уменьшение скорости нежелательно. Рекомендована низкая или средняя степень нагрузки. Если есть желание подтянуть спину и руки, необходимо во время движений использовать ручки. Если позволяет физическая подготовка, то со временем настройки тренажера можно увеличивать на 3-5%.

Возможный вред и противопоказания

  • Стоит помнить, что при несоблюдении техники безопасности во время занятий на тренажере можно получить серьезную травму. Во избежание этого обязательно ознакомьтесь с инструкцией по эксплуатации перед тем, как начать тренировку.
  • При наличии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы занятия на орбитреке могут быть запрещены. Нестабильное артериальное давление может являться противопоказанием для занятий физической активностью.
  • При избыточном весе следует заниматься очень осторожно и задавать не слишком высокий темп, поскольку для страдающих ожирением людей крайне высок риск получить травму во время спортивных занятий. Да и нагрузка на сосуды оказывается колоссальная.
  • При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата пользоваться тренажером также нужно очень аккуратно.

Эллиптический тренажер польза для похудения

Так как вы тренируете все мышечные группы на эллиптическом тренажере, это эффективно сжигает калории, что полезно для похудения.

Контролируя скорость вращения педалей и сопротивление на тренажере, вы можете сами определить интенсивность тренировки.

Чем сложнее тренировки, тем больше сжигается калорий. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогут сбросить лишний вес. Стоит отметить, что тренировки необходимо сочетать с правильной низкокалорийной системой питания.

Многофункциональность тренажера

Эллиптический тренажер может заменить многие виды гимнастических упражнений. Его эффективность многогранна. Этот тренажер заменяет бег, прогулки на лыжах и другие упражнения. Движение по эллиптической траектории действительно помогает развивать мышечную силу и выносливость.

Занятия на эллиптическом тренажере может помочь уменьшить потери минеральных веществ в костях. Регулярные кардио тренировки также уменьшают стресс и улучшают настроение. Они повышают иммунную систему и снижают риск развития связанных с ожирением заболеваний.

Рекомендации

  1. Настоятельно рекомендуется заниматься на тренажере в специальной спортивной обуви, поскольку иначе риск получить травму стопы значительно возрастает. Кроме того, в хороших кроссовках, как правило, неплохая амортизация, благодаря которой нагрузка на суставы оказывается меньше, и спорт приносит только пользу и минимум вреда организму.
  2. Не ленитесь делать разминку перед тем, как взойти на тренажер. Разминка разогреет ваши мышцы и сделает тренировку более эффективной. Заканчивать занятия резко также не стоит – для нормализации пульса и дыхания следует провести заминку, комплекс легких, расслабляющих упражнений.
  3. Длительность тренировки на орбитреке должна быть не менее 40 минут. Желательно проводить минимум 4 занятия в неделю для достижения эффекта.
  4. Во время движения на тренажере держите спину прямо, ступайте с носка на пятку, старайтесь не опускать голову вниз, чтобы не нагружать шейный отдел позвоночника.
  5. Во избежание растяжений не двигайтесь на орбитреке слишком быстро, особенно в том случае, если вы имеете низкую физическую подготовку или пренебрегли разминкой.

Есть ли вред от эллиптического тренажера

Некоторые пользователи чувствовали онемение стопы и голеностопного сустава после длительной тренировки на эллиптическом тренажере. Независимо от того, насколько сильно вы любите занятия на эллиптическом тренажере, необходимо выделять по крайней мере один день отдыха в неделю.

Конечно, любые перегрузки не желательны и могут принести вред. Время на восстановление снизит риск перетренированности, которая может привести к увеличению травматизма и других симптомов, таких как бессонница и раздражительность. Не стоит испытывать себя на прочность, если во время тренировки вы ощутили боль или усталость, следует сразу прекратить занятие и отдохнуть.

Не даром эллиптический тренажер так популярен. Занятий на нем очень разнообразна и она превзойдет все ваши ожидания!

Эллиптический тренажер отзыв – Сайт Винского

В начале июля путешествуя по Греции я отделался испугом и инфарктной пневмонией от оторвавшегося тромба, который оказался слишком маленьким чтобы закупорить большой сосуд в легких или сердце
Об этом написано в отдельной статье Тромбоз глубоких вен от длительного вождения авто
Последствия этого вроде бы не заметны для окружающих и довольно легко принятые мною:

  • отказ от курения: Как я бросил курить
  • ежедневный прием таблеток-антикоагулянты, не позволяющих крови сворачиваться

Лечащим врачем мне были даны рекомендации, о которых я написал здесь
Главная рекомендация, на которой я построил всю послетромбозную профилактику: ходьба 3-5 км в день или плавание
Это сподвигло меня наконец-то залезть в интернет для выбора тренажера

Хотя у меня с моим домом соседнее здание Дворец спорта «Динамо», а при нем фитнесс клуб «Сити фитнесс» и у меня даже есть годовой абонемент продляемый ежегодно и оплаченные персональные тренировки на месяц вперед — не всегда даешь себе пинка для похода позаниматься.


А так как деятельностью я занят преимущественно умственной и следовательно малоподвижной, наличие тренажера в соседней комнате лучше чем в соседнем доме

Беговую дорожку я отбраковал сразу же — она шумная для квартиры и какая-то громоздкая.
К тому же при ходьба по дорожке передается на позвоночник, а это чревато когда у тебя есть определенные проблемы с позвонками
Вот поэтому я сразу же стал выбирать эллипсоид — эллипсный тренажер
Все движения на нем плавные и сбалансированные — задействуются нижняя и верхняя части тела

На эллипсе невозможно потерять равновесие так как ноги и руки включены в противофазных ход «ножницы»
Следовательно эллиптический тренажер не травматичный
В фитнесс клубе я обычно делаю 10-ти минутную разминку именно на эллипсоиде, а заканчиваю тренировку на беговой дорожке кардио-ходьбой и сравнивая прихожу, что эллипс больше заставляет двигаться, но как-то очень плавно и незаметно

А это очень важно для аэробных-кардио тренировок. Лично для меня — не люблю тупую монотонность бега

Выбирал тренажер не долго: потратил примерно час
В силу своей натуры: если что-то захотел, то это должно реализоваться в кратчайший промежуток времени
Поэтому возможно прогадал с расположением маховика: эллипсы делятся на переднеприводные и заднеприводные (как автомобили)

В переднеприводных маховик создающий нагрузку ставится спереди, у заднеприводных соответственно сзади
Спор какие тренажеры лучше похож на спор между обладателями фотоаппаратов Кэнон и Никон, если понимаете о чем я
Не решив для себя что лучше я выбрал модель заднеприводную так как она подходила под мои параметры:

  • габариты
  • складывающийся — в то время я до конца не представлял куда я поставлю тренажер
  • максимальный вес пользователя до 150 кг — (с большим запасом)
  • цена (не дешевле 1000, не дороже 3000 долларов) — я считаю, что средний ценовой сегмент наиболее подходит мне как представителю среднего класса (шутка)

Сейчас могу сравнить переднеприводные эллипсы в клубе Сити-Фитнесс и свой заднеприводной: у меня неудобное расположение ручек — они далеко, приходится тянуться.
А когда увеличиваешь наклон платформы (длину шага), то ручки становятся ниже комфортного положения
Если бы выбирал эллипсный тренажер сейчас — выбрал бы переднеприводный

Тренажер NordicTrack E11.5

А вообщем-то у меня всегда есть запасной путь куда можно отступить — в случае чего тренажер, который мне не подойдет отправится на дачу — там он тоже нужен
Покупка состоялась: тренажер привезли как я и хотел на следующий день после заказа
В разобранном состоянии
Собрали некачественно: не протянули все болты — ребята на вид здоровые и откормленные, но толи в тот день каши не поели, а скорее просто схалтурили

Проверить тренажер сразу после сборки не успел так как в этот день мы улетали в Сингапур и далее в Таиланд
Но вернувшись через 2 недели я полностью ощутил всю прелесть халтурной сборки: тренажер стонал, скрипел и щелкал
Позвонил в контору GOODPLUS, в которой купил: — Давайте ребята по-человечески решим проблему: надо приехать и устранить скрип
Но ребята из ИП Есин Виктор Юрьевич оказались не отзывчивые и мне пришлось вызвать инженера из сервисного центра ICON, который за 2000 рэ закрутил мне все гайки так, что теперь тренажеру не страшна даже атомная бомбардировка

По тренировкам — нравится все, что пока использую
А использую пока я эллипс на сжигание жира. После того как бросил курить — набрал лишний вес и сейчас задача скинуть то что набрал
Поэтому пока 3 раза в день встаю из-за стола и иду на 30 минут на тренажер
Потом как восстановлю свой прежний вес добавлю к домашнему тренажеру пару раз в неделю персональные тренировки в клубе, при условии что буду в России

Заметил: после инфарктной пневмонии (принимал сильные антибиотики) и одновременного отказа от курения сильно изменился обмен веществ
И вот сейчас эллипс помогает его восстановить — если раньше было так: немного поел и чувствуешь что легкая пища встала колом в желудке.
А сейчас так: после еды на эллипс — 30 минут прошелся и всё что съел куда-то исчезает, размазывается по желудку-кишечнику

Вообщем рекомендую иметь дома подобный дивайс

отзывы худеющих, результаты, фото до и после

Чтобы занятия на эллиптическом тренажере были максимально эффективными и приносили только положительные результаты, необходимо проводить их правильно. О том, как это сделать, расскажем в статье.

Основные правила тренировок для похудения

  • Лучше всего тренироваться утром. В это время суток в крови присутствует минимум инсулина, который препятствует сжиганию жиров, что способствует быстрому сбросу массы. Однако не у всех есть возможность тренироваться утром, поэтому часто выбора нет.
  • Предпочтительнее, конечно, тренировки в спортивном зале. Там есть большое количество различных тренажёров, которые действуют на другие мышцы, нежели кросс-тренажёр. Также программа, составленная личным тренером с учётом медицинский показаний и особенностей организма, очень сильно ускоряет похудение. Однако можно приобрести эллиптический тренажёр для дома. Чаще всего такие модели меньше по размеру.
  • Лучше всего сочетать тренировки с диетами. Однако нельзя забывать о том, что организм, который устаёт, нуждается в полезных веществах. Поэтому жесточайшая диета не вариант. Также лучше исключить вариант с отсутствием потребления пищи после 6 часов. Лучше всего есть немного, но за 3–4 часа ото сна. Перед тренировкой за 2 часа лучше воздержаться от потребления пищи. Не надо потреблять большое количество воды, а во время тренировки лучше стараться совсем не пить.
  • При выборе одежды лучше всего придерживаться стандартных спортивных костюмов. Предпочтительнее выбирать форму из синтетики. Хлопок хоть и обладает значительными преимуществами перед ней, однако для тренировок не пригоден. Он очень тяжёлый, может растянуться, не переносит частые стирки и плохо впитывает влагу. Синтетика же хороший терморегулятор, держит форму, отлично впитывает влагу и не боится стирок.
  • Абсолютно каждую тренировку необходимо начинать с разминки. Она должна лишь разогреть мышцы, размять их, чтобы при самих занятиях не получить травм. Задействовать нужно те мышцы, которые будут работать во время тренировки. Дыхательные упражнения выполняются вначале разминки. Обязательной является растяжка, которую необходимо делать несколько минут. Не нужно стараться выполнить разминку как можно быстрее, это может повредить организму. При занятиях на кросс-тренажёре разминать необходимо мышцы ног, рук, обязательно спинные отделы, нелишним также будет движения шеей.

Подсчёт ЧСС (частота сердечных сокращений)

  • Как известно, любая тренировка увеличивает частоту сердечных сокращений. Однако есть допустимые пределы, за которые заходить нельзя, иначе могут быть серьёзные проблемы со здоровьем. Занятия на эллиптическом тренажёре благоприятно действуют на работу сердца, но нагрузки нужны в меру. Для новичка, который чуть ли не в первый раз тренируется, нормальной частотой считается 110-120 ударов за минуту. Если физическая форма тренирующегося более подготовлена, то можно увеличить эти показатели.
  • В самом начале тренировок, обычно это около 7 недель, частота сердечных сокращений не должна превышать 65–70%, которые получаются из максимально допустимого значения, описанного далее. Не стоит пренебрегать этим, иначе у новичка могут быть проблемы со здоровьем.
  • Максимальное допустимое частота рассчитывается по формуле «220 минус возраст», например, 220 — 35 = 185. Чем старше человек, тем менее его допустимое максимальное значение пульса.
  • Чтобы подсчитать частоту сердечных сокращений, нужно положить руку на шею, в районе сонной артерии, или на запястье другой руки. Совершать это необходимо за первые 10 секунд после окончания занятия. Зная результат за 10 секунд, легко подсчитать частоту ударов за минуту, умножив значение на 6. Если измерять пульс через более долгое время, то он будет ниже, чем во время занятий.
  • У людей, обладающих опытом в тренировках, частота ударов в минуту должна находиться в районе 80% от допустимого максимального значения.
  • Надо помнить, что после тренировки необходимо чувствовать себя комфортно. Не надо гнаться за результатом, здоровье не купишь.

Основные положения тела

  • Главное.
     Тело находится перпендикулярно полу, голова немного поднята вверх.
  • Движение назад. Ноги согнуты в коленях, нагрузка направлена на подколенные сухожилия и мышцы ягодиц.
  • Для икр и для бёдер. Корпус направлен немного вперёд, но держится прямо.
  • Полуприсед. Нагрузка направлена на мышцы, описанные во 2 положении.

Программы

Заминка

Заминка — это упражнения на постепенное замедление пульса и успокоение мышц.

Очень похожа на разминку, по сути, включает в себя те же упражнения:

  • На дыхание. Несколько минут нужно просто медленно и глубоко дышать. Это снижает количество сердечных ударов и способствует успокоению организма в целом.
  • Растяжка. Её необходимо выполнять в течение 3-5 минут. Нельзя менять её местами с упражнениями на дыхание.

Очень действенный способ сбросить лишний вес. Для тренировок можно ходить в зал или приобрести тренажёр домой. Ни в коем случае нельзя пренебрегать ЧЧС и медицинскими противопоказаниями. Также не стоит перескакивать с уровня начинающего на программу для профессионалов.

Задействованные мышцы

  • Эллиптический тренажёр действует на все основные группы мышц. Занимающийся не чувствует рассинхронизации в работе тела. Все движения проходят настолько плавно, что не ощущаются.
  • Педали, которые при кручении производят форму овала, хорошо действуют на ноги, а именно на икры и бёдра. Нагрузка на суставы минимальна, так как движения ног плавные, а не резкие. Это свойство отличает эллиптический тренажёр от беговой дорожки. Именно поэтому люди зрелого возраста выбирают именно кросс-тренажёр. Однако многие девушки и мужчины также склоняются к эллиптическому тренажёру.
  • Большим достоинством является также функция обратного хода. При этом действуют ягодичные мышцы, остающиеся без движения при занятиях на других тренажёрах. Эта функция очень полезна для тех девушек и женщин, которые хотят оставаться в форме. Также работают подколенные сухожилия, которые очень сложно задействовать.
  • Эллиптические тренажёры многих моделей имеют ручки, которые соединены с педалями. Эта особенность позволяет тренировать также руки. Очень полезное свойство не только для мужчин, но и для представительниц слабого пола.

Сравнение с другими тренажерами

Он, как и все кардиотренажёры, увеличивает действие любой диеты (Например, ). Даже ставшая обычной диета в виде простого ограничения в потреблении калорийной пищи может сильно повлиять на снижение массы, если её сочетать с регулярными физическими нагрузками на кросс-тренажёре.

Эллиптический тренажёр обладает внушительными преимуществами перед беговой дорожкой, а именно:

  • при тренировке на нём взаимодействует гораздо большее число мышц;
  • если бег может быть противопоказан по здоровью, то занятия на эллиптическом тренажёре доступны практически всем;
  • при тренировке на , могут сильно болеть суставы, что не происходит на кросс-тренажёре;
  • плавные движения педалей и ручек не ухудшают состояние здоровья даже у тех, кто страдает болями в отдельных группах мышц.

Отличие от степпера

  • степпер имитирует подъём по лестнице, а, значит, действует только на определённые группы мышц;
  • эллиптический тренажёр сочетает в себе элементы , поэтому он гораздо более способствует снижению веса.

Велотренажёр имитирует велосипед. Поэтому отличия будут очень существенные:

  • кросс-тренажёр воздействует на гораздо большее количество групп мышц;
  • эти модели похожи в плане плавности движений, и там и там педали крутить необходимо плавно, что благоприятно действует на организм;
  • преимущество заключается в том, что он, действуя на меньшее количество групп мышц, очень сильно влияет на отдельные, при тренировке на нём очень легко сбросить лишние килограммы на ногах.

Отличия кросс-тренажёра от гребного

  • как и , хорошо воздействует на отдельные мышцы, в этом случае, на руках, что нельзя сказать про эллиптический;
  • кросс-тренажёр также действует на руки, однако всё-таки его основное предназначение — тренировка групп мышц, расположенных на ногах.

Противопоказания

  • прежде чем начать активно заниматься на эллиптическом тренажёре, необходимо проконсультироваться с врачом;
  • если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то от тренировок лучше отказаться, так как есть вероятность обострения болезни;
  • начинать лучше всего с маленького уровня сложности. Кросс-тренажёр хоть и предполагает плавные движения, но нагрузка на мышцы довольно большая, она просто не чувствуется, относится это прежде всего к людям с лишним весом и заболеваниями мышц.

Эллиптический тренажер получил свое название благодаря траектории эллипса, которую описывают педали во время тренировки. Другие его наименования: эллипсоид, орбитрек. Использовать такой тренажер можно для разных целей, в частности, чтобы сбросить лишний вес. Расскажем, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере для достижения наиболее эффективных результатов.

Основные движения

Даже те, кто впервые видит , интуитивно понимает, что и как надо делать. Ноги ставятся на педали, руки берутся за поручни, а дальше все получается автоматически. Спортсмен выполняет вращающиеся и одновременно возвратно-поступательные движения ногами, которые описывают эллипс. Руки при этом двигаются вперед-назад. Получается своеобразная имитация обычного шага.

В любом тренажерном зале обязательно есть орбитрек. Но если вы желаете заниматься дома, то можете приобрести тренажер на http://bonustorg.ru/orbitreki . Здесь представлены самые разные модели с подробным описанием всех функций. Эллипсоид дома здорово экономит время: вам не нужно ездить в зал, а совмещать домашнюю тренировку можно с просмотром телепередач.

Эффективность тренировки

Во время тренировки на орбитреке задействованы почти все группы мышц:

  • бедер;
  • ягодиц;
  • плеч;
  • спины;
  • груди.

Плюс ко всему, эллипсоид предусматривает движение как вперед, так и назад. Это и позволяет тренировать еще и те мышцы, которые при занятиях на других тренажерах отдыхают.

Похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере, очень просто. Ведь во время тренировок сжигается большое количество калорий. Дополнительно орбитрек обеспечивает кардионагрузку, поэтому с каждым днем вы будете становиться все выносливее, поэтому занятия станут более продуктивными. Нужно лишь соблюдать регулярность тренировок.

Есть три простых совета, следуя которым можно добиться положительных результатов и сбросить лишний вес. Во время занятий на эллиптическом тренажере худеют, прежде всего, ноги и руки. Но при соблюдении определенной интенсивности тренировок можно добиться и уменьшения объема талии, а также других проблемных мест.

Заниматься нужно в умеренном темпе, но с маленькой нагрузкой. В тренажерном зале настроить орбитрек на нужную функцию поможет инструктор. В домашних условиях нужно изучить руководство к тренажеру и выставить определенный режим.

Самая первая тренировка должна длиться 20-25 минут. Постепенно время нужно увеличивать, накидывая по 1-2 минуты в 3-4 дня.
Если заниматься каждый день не получается, то нужно выбрать другую периодичность, но строго ей следовать. Например, тренироваться через день или только по будням. Главное, не пропускать тренировки.

Важно! Тренировка на эллипсоиде должна быть непрерывной. То есть нельзя останавливаться на отдых. Если чувствуете, что сильно устали, следует снизить нагрузку, изменив режим на более легкий.

Занятия на эллиптическом тренажере весьма эффективны для похудения. Первые результаты вы увидите уже спустя месяц постоянных тренировок. Желательно взвешиваться на электронных весах до и после каждого занятия (во время тренировки не рекомендуется пить воду) и вносить результаты в таблицу. Это даст возможность наблюдать положительную динамику более наглядно. Ну и, конечно, соблюдение диеты (ограничение жирного, жареного и мучного) и дробное питание (малыми порциями несколько раз в день) в сочетании с тренировками позволит худеть гораздо быстрее.

Эллипсоид относится к группе кардиотренажеров, оказывающих благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и организм в целом. При соблюдении режима тренировок и понимании того, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы сбросить вес, он показывает достаточно высокий уровень эффективности. При этом у орбитрека практически отсутствуют недостатки, присущие иным тренажерам кардиогруппы.

Эллиптический тренажер выступит верным помощником в том, как похудеть, увеличивая тонус мышц и помогая сжигать калории. Эффективно тренироваться на эллипсоиде для похудения могут и новички в сфере фитнеса, и спортсмены.

Плюсы применения эллипсоида:

  1. Во время тренировки все части тела синхронно движутся по эллиптической траектории, что замечательно тренирует ягодичные мышцы, а также мышцы бедер, голеней и пояса верхних конечностей.
  2. Согнутые во время занятия ноги пружинят, поэтому не создается усиленная нагрузка в коленных суставах и голеностопе, что позволяет использовать орбитрек тем, у кого есть суставные или сосудистые заболевания пояса нижних конечностей.
  3. Двунаправленное движение вперед и назад дает возможность тренировать мышечные группы, остающиеся на других кардиотренажерах без нагрузки.

Перед тем как вы начнете заниматься на эллипсоиде, нужна консультация специалиста, чтобы определить, нет ли у вас противопоказаний для занятий на этом тренажере, сколько и как это делать правильно для сброса веса. Также он подберет подходящий режим тренировок под ваши индивидуальные возрастные и физические характеристики.

Потребуется консультация врача и в вопросе можно ли беременным заниматься на эллиптическом тренажере. Из-за минимальной суставной нагрузки этот тренажер часто рекомендуют использовать здоровым женщинам в период беременности во избежание потери физической формы. Однако не стоит забывать об угрозах срывов беременности и противопоказаниях к физнагрузке.

Правильным будет соотнесение времени тренировок со своими биологическими ритмами: утренние часы — для «жаворонков», вечерние — для «сов» (но не позже 2 часов до отхода ко сну). Если тренироваться утром или вечером не получается, оптимальным временем начала тренировки можно считать четыре часа пополудни.

Противопоказания к использованию орбитрека

Противопоказаны занятия на эллиптическом тренажере при наличии:

  • тяжелой степени сердечной или сосудистой недостаточности;
  • тромбофлебитов и варикоза;
  • сахарного диабета;
  • приступов тахикардии или стенокардии;
  • онкологических заболеваний;
  • острых инфекционных заболеваний.

Нужно установить и оптимальное время суток для занятий. Утренние тренировки натощак будут сжигать максимальное число калорий. Однако занятия начинать рекомендуется не ранее, чем через 1,5–2 часа после пробуждения.

Не рекомендованы тренировки натощак новичкам (период адаптации к занятиям длится около 3 мес.), гипотоникам, гипертоникам и сердечникам. Также на голодный желудок нельзя проводить тренировки людям имеющим гастрит и склонность к обморочным состояниям.

При появлении стеснения в груди, трудностей с дыханием, слабости или головокружения тренировку следует незамедлительно прервать и обратиться к врачу. А далее нужно разобраться, целесообразно ли дальнейшее использование орбитрека или будет лучше привести свое тело в надлежащую форму другими способами.

Уровень нагрузок и техника движений

При любой физической активности растрачиваются калории. Но чтобы похудеть, энергозатраты должны быть выше, чем потребление. Поэтому потребуется четко усвоить то, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть.

За час тренировки на орбитреке тратится от 300 до 700 калорий. Но количество сгорающих калорий зависит от частоты дыхания, ЧСС, веса, индивидуальных особенностей организма и пр. Для понимания, как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть, нужно верно провести оценку готовности своего тела к физнагрузкам.

Критерием интенсивности тренировочного процесса является растущая частота сердечных сокращений (ЧСС). Этот показатель выражается в процентном соотношении к показателю максимального возрастного пульса (МВП). Определяется он просто: от 220 отнимите цифру вашего возраста.

В начале тренировочного процесса ЧСС не должна быть выше 65–70 % от МВП. А далее требуемый уровень интенсивности обусловливается уже уровнем тренированности. Для новичка, который только начинает использовать тренировки на эллиптическом тренажере для похудения, хорошие результаты будут при ЧСС 110–120. А для тренированных потребуются усиленные нагрузки для поднятия степени эффективности тренировок.

Через 10мин. от начала занятия измеряется стрессовый пульс: для новичка он должен составлять 60–70 % от МВП. Тренировка выносливости и процесс сжигания жировой ткани протекают в разных пульсовых зонах. Для похудения оптимальными являются аэробная (60–70 %) и фитнес-зона (70–80 %). Причем максимальное сжигание жира обеспечивают тренировки именно в фитнес-зоне.

Используя эллиптический тренажер, нужно соблюдать правила предосторожности. Так, во избежание возможного удара, не нужно опираться на рычаги, пока вы не встали на педали обеими ногами. Лучше держаться за статичные поручни.

Очередность поступательных движений на орбитреке сходна с ходьбой на лыжах. Правой ногой двигаете педаль от себя и левой рукой подтягиваете рычаг к себе. Затем следует движение левой ноги и движение правого ручного рычага на себя.

Во время тренировки спину держать нужно прямо, а голову приподнятой. Движения должны быть плавными, без рывков.

Если соблюдать все правила занятий и выполнять

упражнения постоянно, то можно добиться отличных результатов. Как правильно

заниматься на эллиптическом тренажере, научит данная статья. При выполнении

упражнений ноги двигаются плавно по траектории эллипса, отсюда такое

название орбитрека — «эллиптический тренажер». Как правильно заниматься, чтобы


похудеть на таком тренажере?

Лучше занятия осуществлять сутра, тогда сжигается

максимум ненужных калорий. Либо через два часа после употребления любого

основного рациона пищи. Нагрузка на эллипсоиде увеличивается плавно. Сначала

нужно выбрать оптимальную легкую программу и привыкнуть к ней, и только потом


менять и усложнять занятия. Тренировки должны быть как можно чаще, хотя бы 4

раза в неделю по 30 минут. Можно и полезно совмещать действия на тренажере с

общеукрепляющими упражнениями. Например, перед тренировкой на эллипсоиде

сделать круговые движения головой в одну и другую стороны, поприседать 20 раз,

повращать туловище влево, вправо, поставив руки на пояс.

Запрещено заниматься на эллиптическом тренажере, если

человек плохо себя чувствует. Такие занятия нанесут только вред, а не пользу.

После выздоровления интенсивность тренировок нужно уменьшить. Важно

прислушиваться к своему телу, чтобы понимать на сколько и когда следует менять

программу занятий.

Эллиптическое устройство отлично воздействует на мышцы

ног и бедер. Оно прорабатывает те части тела, которые с трудом можно исправить

в фитнес-зале. Важным плюсом к занятиям является польза для органов дыхания и

сердечно-сосудистой системы. Калории сжигаются быстро и, при правильном питании,

вес остается в норме. Эллиптический тренажер выбрали для себя большинство

женщин, у которых нет возможности ходить в тренажерный зал. Ведь эллипсоид

можно заказать через интернет себе домой. Он не занимает много места, легко

впишется в интерьер гостиной и будет всегда под рукой, когда нужно позаниматься

под любимую музыку или интересный фильм.

Эллиптический тренажер объединил в себе беговую

дорожку, велосипед и степпер. Педали, расположенные в нижней части, сделаны

таким образом, что нагрузка на ноги и колени минимальная, а вот эффект при

движении максимальный из-за угла вращения. Тренажер появился в 1995 году и покорил

сердца многих спортсменов. Обычно для ног, бедер и ягодиц тренеры рекомендуют

такие упражнения, как подъем и спуск по лестнице, катание на лыжах, велосипедах,

бег в парковых зонах и ходьба на работу пешком. Все эти упражнения заменятся

упражнениями на тренажере в уютной домашней обстановке. Это своеобразный

кардиотренажер, который улучшит работу сердца, натренирует сердечную мышцу и укрепит

иммунитет.

Тренажер имеет поручни, за которые удобно держаться и

одновременно подтянуть кожу рук, укрепить спину и немного увеличить грудь. Его

можно настроить таким образом, чтоб движения были не только вперед, но и назад.

Важно соблюдать инструкцию, которая прилагается к эллипсоиду. Ноги должны стоять

на педалях или платформах. При движении правой стопы вперед начинается

скользящее движение платформ. Спину нужно держать прямо, а плечи расслабить.

Платформу эллипсоида можно приподымать, тогда на занятиях будет увеличиваться

нагрузка на бедра и ягодицы. Платформа, максимально поднятая вверх, дает тяжелую

нагрузку и позволяет сжечь максимальное количество калорий. Похудение на

тренажере происходит быстрее, чем в зале с тренером.

Существуют тренажеры, в которые встроены программы

занятий, а есть такие, в которых нагрузку владелец тренажера устанавливает сам

вручную. Для людей, которые только начинают тренировки, выставляется

напряженность на эллипсоиде для похудания 60 процентов от частоты пульса, а

число шагов не больше 50 в минуту. Если есть избыточный вес и такая нагрузка непосильна, ее следует уменьшить в два раза. Со временем, через 2 месяца

При правильном подходе к занятиям, соблюдая

систематичность их проведения, можно сделать тело идеальным. Мышцы будут

подтянутыми, а кожа эластичной. Чтобы эффект не исчезал, нужно, кроме занятий,

правильно питаться. Из рациона следует исключить сладкие газированные напитки,

жаренную, копченую еду и фаст-фуд. Пищу лучше готовить в мультиварках и

пароварках. Очень полезны каши, домашние йогурты, отварное мясо, овощи, запечённая

рыба, свежевыжатые соки и различные смузи. Потребление соли и сахара нужно

довести до минимума.

Раз в неделю рекомендуется делать разгрузочный день. При съедание не очень полезной пищи в гостях, на дне рождения, на следующий день лишние калории следует сжечь на эллиптическом тренажере, немного увеличив обычную нагрузку. Вес набирается легко, а вот теряется долго, поэтому

нужно запастись терпением, поставить себе цель и неукоснительно следовать ей, используя

тренажер в домашних условиях в системе, соблюдая при этом правильный рацион.

Худеть с помощью физических нагрузок получается быстро и надежно, правда, воздействие на лишние килограммы сопряжено с большими трудностями. Важно подобрать тренажер, позволяющий добиться успеха. Среди популярных вариантов похудения посредством выполнения упражнений для мужчин и женщин стоит назвать занятия на эллиптическом тренажере (ЭТ). Отзывов о нем немало.

Специфической чертой тренажера выступает наличие возможности дать организму большую нагрузку за короткое время. Вероятность похудения заметно увеличивается, а затраты сил снижаются. Насколько действенен способ избавления от ненужного веса?

Можно ли похудеть с помощью эллиптического тренажера – отзывы с форума

Наталья Дубровина

Поскольку я люблю занятия спортом, не могу не оставить отзыв о тренажере, присутствующем практически в каждом зале – эллиптическом. Хорошо знаю, благодаря постоянным занятиям на нем вполне можно скорректировать фигуру.

Сложно сказать, достаточно ли худеющим эффекта. Не стоит надеяться на моментальное устранение жира и снижение массы. Тренировка, позволяя сжигать много калорий, заменяет жир мышцами. У меня получилось заметно улучшить очертания тела за счет года занятий.

Теперь об ощущениях, возникающих во время использования. Начала заниматься, сразу удивилась: работать легко, нагрузки не ощущаются. Зато спустя день тело начало страшно ломить, будто в мышцы вонзили иголки. Это говорит о наличии результата.

Но скорого эффекта не ждать. Реально получить похудение удастся месяца через 2-3 с начала тренировок. Мне помог убрать 3 кг и стала лучше выглядеть, чем раньше.

Ангелина

Мой опыт использования тренажера составляет порядка 4 месяцев. Учитывая свои успехи, сразу порекомендую. У меня ЭТ стоит дома. Обошелся недорого, а тренировки получаются не хуже, чем в зале. Позволяет давать организму отличную кардионагрузку.

Работать на снаряде легко. А еще можно параллельно считать калории. Например, у меня обычно за 10 минут ходьбы сжигается около 200 калорий. Итого в течение четырех месяцев похудела на 6 кг!

«Профессиональные худеющие» могут подумать, слишком мало. Но нужно учесть, вместо жира в самых важных местах появляется привлекательный рельеф – подтягивается попа, на животе возникают легкие очертания пресса. Эффект появится, если заниматься регулярно.


Мария

Давно хотела приобрести домой тренажер поддерживать фигуру в норме. В последний год потребность стала особенно очевидной. Долго выбирала, что приобрести. И остановилась именно на эллипсе. Отзывы настраивали на хороший лад. Но добиться успеха не получилось. Занималась ежедневно. Тратила по 15-20 минут, постоянно ходила и ходила… И через месяц изменений не вижу. Усталости не чувствовала после завершения тренировок. Разочарована.

Кристина Доленко

У меня присоединиться к похудевшим не получилось. Я специально приобрела абонемент в тренажерный зал, начитавшись отзывов. Причем, ходила именно ради элипсоида. Сейчас радуюсь, хоть не додумалась купить агрегат домой, хотя мысли подобные были.

За целый месяц ходьбы по 20 минут 3 раза в неделю ничего не изменилось. Вес в 62 кг остался. Не исключаю, что другим способ подошел. В моем случае положительных сдвигов не произошло – хорошего отзыва оставить не могу. По окончании месячного абонемента прекратила занятия, ведь они оказались бесполезными.

Нина

Чтобы поддерживать фигуру и вес в норме, постоянно стараюсь давать себе нагрузку. Перепробовала много известных вариантов тренировок, позволяющих добиться цели. Занималась на велотренажере и беговой дорожке, бегала по улицам и выезжала в лес на велосипеде… Все, конечно, результат приносило, но слишком большими были затраты сил. Потом с ног валилась.

Все изменилось, когда я стала заниматься на эллиптическом тренажере. Спасибо отзывам в сети – они меня подтолкнули. Сейчас у меня дом свой. В отзывах говорили, лучше тренироваться регулярно, но недолго. А постоянно ходить в зал трудно.

Вот и решила купить агрегат. Полгода на нем уже хожу и никаких проблем не испытываю. Потеряла немного – около 5 кг. Но зато ноги стали подтянутыми, талия приобрела женственные и соблазнительные очертания. Довольна методом, помогает, рекомендую.


Вывод

В целом, отзываются хорошо, занятия не сопряжены с большими нагрузками, худеть получается эффективно. Главное – регулярные добросовестные тренировки.

Эллиптический тренажер: польза и вред

Главная » Статьи — Есть ли польза от эллиптического тренажера?

Эллипсоид – это мини тренажерный зал в вашем доме, тренировка на нем неумолимо заканчивается улучшением настроения! О том, что эллиптический тренажер пользу приносит немалую, говорят многие, но в чем она выражается?

Польза от занятий на орбитреке

Эллиптический тренажер, эллипсоид или орбитрек – все это названия одного спортивного снаряда, являющегося промежуточным звеном между беговой дорожкой, степпером и велотренажером. Следовательно, он вобрал в себя положительные черты всех перечисленных тренажеров.

Важнейшая особенность орбитрека – траектория движений и возможность «шагать» в обратном направлении, задействуя те мышцы, которые при выполнении стандартных упражнений обычно «спят». Вы двигаетесь по эллиптической окружности в комфортном темпе при оптимальной нагрузке. Прирост мышечной массы и снижение веса происходит постепенно и естественно, на этом тренажере не нужно тянуть жилы или надрываться – он максимально комфортен и безопасен.

Разберемся, какую же эллиптический тренажер пользу приносит при регулярных занятиях:

  1. Гармонично развивает тело. Несмотря на то, что во время занятий более задействована нижняя часть тела: бедренные, икроножные, ягодичные мышцы и квадрицепс, в работу включаются также спина, руки, пресс. Именно всесторонность и многогранность эллипсоида – главная его «фишка».
  2. Помогает сбросить лишний вес. Час занятий на орбитреке сжигает примерно 700 Ккал. Орбитрек – главный помощник людей, ограниченных в движениях из-за избыточного веса. В первую очередь, потому что занятия на орбитреке не наносят вред для суставов.
  3. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Эллипсоид относится к классу кардиотренажеров, занятия на нем укрепляют сердечную мышцу, а благодаря учащенному дыханию во время тренировки улучшается кислородное питание клеток и увеличивается объем легких.

Кроме того, орбитрек помогает:

  • приобрести красивую осанку;
  • избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах: на ягодицах и бедрах;
  • увеличить уровень выносливости и силы.

Безопасность занятий на эллипсоиде

На эллипсоиде могут тренироваться практически все: люди, страдающие от ожирения, имеющие проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом, восстанавливающиеся после операций.

Преклонный возраст, диагнозы артрит, остеопороз или артроз – также не преграда для занятий на орбитреке. Лояльность тренажера объясняется отсутствием ударной нагрузки на суставы, ведь нет контакта с твердой поверхностью, как это происходит, например, на беговой дорожке.

Но при всей безопасности орбитрека, важно помнить о приемлемом уровне нагрузки, который у каждого свой. Размеренный средний темп оптимален для похудения, интенсивный – для набора мышечной массы. Длительность занятий также зависит от целей тренирующегося: эллиптический тренажер пользу для похудения принесет при занятиях не менее 45 минут, для общего поддержания физической формы – 30-40 минут достаточно.

Противопоказания

Если вы клинически здоровы, у вас нормальное артериальное давление, нет проблем с сердцем и дыхательной системой, отсутствуют хронические заболевания – можно смело становиться на орбитрек. В группе риска те, кто перешагнул пенсионный возрастной рубеж, наблюдается у кардиолога или имеет один из перечисленных диагнозов:

  • сахарный диабет;
  • гипертонический криз;
  • астма;
  • тяжелая форма сердечной недостаточности;
  • тахикардия;
  • тромбофлебит;
  • стенокардия;
  • онкология.

Вышеперечисленные диагнозы – не приговор, а повод обследоваться перед началом тренировок. Зато обострение инфекционных заболеваний, повышенная температура тела – абсолютные противопоказания для любых физических нагрузок.

Сигналы прекратить занятия – резкое ухудшение состояния, выраженное головокружением, слабостью, тошнотой. Последующую тренировку придется начинать с меньшей нагрузки, внимательно наблюдая за своим самочувствием. Помните, орбитрек должен помочь вам стать сильнее и здоровье, для этого тренируйтесь дозировано и с умом!

 

Частичное или полное копирование любых материалов сайта возможно только с указанием ссылки на первоисточник https://massagecenter.ru/ellipticheskiy-trenazher-polza-i-vred.html

Тренажеры для пожилых людей: как правильно выбрать

02.12.2020

Занятия спортом важны для людей преклонного возраста. Правильные тренажеры и упражнения положительно сказываются на самочувствии и мозговой активности. Занятия в зале или на свежем воздухе нормализуют дыхание, укрепляют сердечнососудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Польза от тренажеров

Фитнес-тренеры, которые курируют пенсионеров и составляют для них программы тренировок, утверждают, что дозированное занятие спортом повышает иммунную систему, улучшает настроение и общее восприятие жизни. По мнению специалистов, правильно выбранные тренажеры — отличная возможность для престарелых выполнять несложные физические упражнения, которые поднимают мышечный тонус, увеличивают выносливость и улучшают координацию. Добавление в повседневную жизнь дополнительной активности положительно сказывается на сердечнососудистой, дыхательной и иммунной системах.

Плавание, пешие прогулки или легкий бег помогают людям в преклонном возрасте чувствовать прилив сил. Возможность поддержания отличной физической формы улучшает настроение, дает заряд бодрости. Говоря о спорте, не стоит зацикливаться только на занятиях в тренажерном зале с инструктором, который разрабатывает индивидуальные программы тренировок. Быть физически активным можно и в домашних условиях. Достаточно установить дома велотренажер, степпер или другие силовые модели. Благодаря спортивному инвентарю дома, поддерживать активность можно в удобное время. Собственный тренажер поможет исключить пропуски тренировок, которые негативно сказываются на сохранении достигнутых результатов.

Регулярные активные тренировки на проработку всех групп мышц приводят к изменениям в организме. Помимо внешнего преображения, улучшается работа нервной системы. Пожилой человек переживает меньше стресса и спокойнее относится к раздражителям. По мнению ученых, соблюдение структурированной программы тренировок улучшает концентрацию, мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

Несмотря на то что магазины предлагают большой ассортимент тренажеров, к их выбору нужно относиться с осторожностью. Стоит учитывать возрастные ограничения, возможность дозирования нагрузок. Если вы ищите хороший тренажерный комплекс, не ориентируйтесь лишь на собственное самочувствие. Проконсультируйтесь со специалистами.

Какие тренажеры можно использовать пожилым людям

Выбирая категорию спортивного инвентаря, стоит отталкиваться от формы человека. Чем выше подготовленность, тем более профессиональный тренажер можно использовать. Как правило, среднестатистическому пожилому человеку, который не является мастером спорта и не занимался в молодости физическими нагрузками, рекомендуется первая категории инвентаря. Она распространена в крупных и небольших городах, поэтому найти ее не составит труда.

Многофункциональные домашние модели имеют небольшой размер. Они весят не более 100 кг и монтируются в квартирах и домах. Особенностью тренажера первой категории является то, что занятия на нем подойдут новичкам и опытным спортсменам.

Подыскивая оптимальный тренажер, нужно определиться, какой тип нагрузок ближе пожилому человеку. Не рекомендуем заниматься тем видом спорта, который неинтересен. Такие занятия не приносят должного эффекта и, как показывает практика, вскоре прекращаются. Чтобы добавить спорт в повседневную жизнь навсегда, стоит подбирать инвентарь индивидуально. Спортивные магазины предлагают для пожилых людей следующие модели:

  • Беговая дорожка. Наиболее популярный вид тренажера из-за его доступности в ценовом диапазоне и типе нагрузки. Не требует дополнительных навыков для эксплуатации, поэтому подойдет престарелым людям. Инвентарь позволяет получать нагрузки, которые укрепляют сердечнососудистую систему.
  • Велотренажер. Подойдет для спокойного занятия спортом. Избавляет от отдышки, поскольку задействует мышцы ног, пресса, спины.
  • Степпер. Специальная платформа, имитирующая подъем по лестнице. В зависимости от самочувствия и настроек прибора, можно регулировать нагрузку. Оснащенность тренажера дополнительными считывающими устройствами позволит контролировать в режиме реального времени длительность занятия, количество потраченных калорий и пульс.

Достоинства эллиптического тренажера для людей престарелого возраста

Спортивный снаряд представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера. Оборудование отлично подойдет пожилому человеку, поскольку не предполагает сильных нагрузок. Большинство моделей предлагают комплекс упражнений на разные группы мышц. Эллиптический тренажер позволит выполнять аэробные тренировки в спокойном темпе. Однако фитнес-инструкторы утверждают, что аппарат можно использовать только в качестве эффективного дополнения к уже выполненной тренировке.

Но не стоит забывать, что подходить к занятиям спортом нужно с осторожностью и учетом физического самочувствия. Неподготовленному человеку преклонного возраста может быть достаточно нагрузок, которые дает эллиптический тренажер. В данном случае важно не увеличивать интенсивность, а прорабатывать технику выполнения упражнений. Соблюдение рекомендаций инструктора позволит укрепить сердце и сосуды.

Преимущество гибридного спортивного снаряда:

  • Эффективность нагрузок. Всего час тренировок на спортивном снаряде способствуют сожжению около 700 ккал. Такие результаты помогут пожилым людям привести себя в форму, убрать лишний вес и «подтянуть« кожу. Сколько нужно времени для восстановления физической формы зависит от возраста, интенсивности и других факторов.
  • Задействуют все группы мышц. Главным достоинством тренажера является универсальность. Он подойдет для занятий подростку и взрослому человеку. Независимо от физической формы, пенсионер сможет сам подобрать интенсивность занятий. Снаряд оснащен несколькими режимами, которые рассчитаны на проработку крупных и мелких мышц.

Чтобы определиться, какая модель тренажера подойдет лучше, можно записаться на разовую тренировку в фитнес-зале. Непосредственный контакт с оборудованием позволит сделать окончательный выбор. Если нет существенных ограничений в бюджете, то рекомендуем купить экземпляр, который содержит регулировку нагрузок и встроенные программы. Чем больше упражнений можно выполнять на эллиптическом тренажере, тем лучше это скажется на самочувствии.

Как стоит выполнять тренировку

Неправильное выполнение упражнений приводит к серьезным травмам. Помимо растяжений и ушибов, люди преклонного возраста могут порвать связки или надорвать мышцы. Избежать нежелательных гематом позволит растяжка перед тренировкой или комплекс аэробных упражнений. Небольшие нагрузки на все группы мышц перед занятием разогреют и приведут организм в тонус. Для поддержания водно-солевого баланса рекомендуется пить простую воду до, после и во время занятий.

Достичь желаемых успехов престарелый человек может с соблюдением ряда требований. Перед тем как записаться в тренажерный зал или купить домой спортивный инвентарь, посетите лечащего врача и сдайте необходимые анализы. Проверка позволит не усугубить травмы и избежать повреждений. Правильное выполнение упражнений — залог здорового и подтянутого тела. Чтобы исключить ошибки, нужно внимательно слушать фитнес-инструктора.

Немногие знают, что качественное восстановление между тренировками позволяет организму эффективнее набирать и восстанавливать мышечную массу, сжигать лишние калории. Отдых, особенно в престарелом возрасте, положительно скажется на самочувствии в отличие от ежедневных нагрузок. Именно поэтому важно подобрать оптимальную схему тренировок. В зависимости от уровня физической подготовки интенсивность тренировочного процесса должна постоянно корректироваться.

Польза от занятий спортом доказана многими врачами, но результат может быть перечеркнут из-за нескольких ошибок. Запомните, неподготовленный человек в преклонном возрасте не должен выполнять упражнения с утяжелителями. Использование дополнительного инвентаря во время кардио увеличит нагрузки на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат. Поскольку цель тренировок в поддержании формы, а не в достижении спортивных результатов, занятия должны проходить в спокойном темпе, со средней интенсивностью.

Польза пневматического тренажера для ног

Спортивное оборудование такого типа — отличный выбор для пенсионеров с заболеваниями ног. Тренажер, который представляет собой упражнение сведения и разведения ног, укрепляет приводящую и отводящую мышцы, а также ягодицы. Благодаря специфике выполнения задания, у пожилого человека выравнивается осанка. Сбалансированная нагрузка на позвоночник приводит его в тонус, убирает лишние боли в спине. Кроме того, прокачка ног укрепляет мышцы малого таза. Это приводит к снижению риска недержания в более зрелом возрасте.

Пневматический тренажер оснащен несколькими функциями, которые свободно переключаются во время занятия. Врачи рекомендуют оборудование пациентам, у которых наблюдаются затруднения в перемещении. Благодаря попеременной нагрузке на ноги пожилые люди разрабатывают суставы и мышцы, что положительно сказывается на дальнейшей активности.


Уличные тренажеры

Площадки под открытым небом пользуются большим спросом. Благодаря уличным тренажерам во дворах и парках каждый человек преклонного возраста может подобрать для себя оптимальное занятие. Спортивное оборудование отличается простой конструкцией и удобством в эксплуатации. Оно позволяет тренировать все группы мышц, поддерживать оптимальную интенсивность, прорабатывать суставы, улучшать выносливость.

Среди уличных тренажеров, которые подойдут престарелым людям, можно отметить несколько:

  • Беговая дорожка. Не требует страховки и поддержки фитнес-тренера. Благодаря спокойной пробежке прорабатываются все пучки мышц. Тренажер положительно сказывается на укреплении вестибулярного аппарата. Преимуществом является возможность регулярно увеличивать нагрузки.
  • Вертикальный велотренажер. Имитирование езды на велосипеде тренирует вестибулярный аппарат, прорабатывает мышцы ног. Корректировка нагрузок происходит за счет снижения количества повторений.
  • Вертикальный велотренажер с подвижными креплениями для рук. Помимо вестибулярного, укрепляется кардио аппарат. На таком тренажере может заниматься спортсмен и неподготовленный человек.
  • Снаряд для лыжного хода. Имитация классического лыжного хода укрепляет крупные и мелкие мышцы человека, прорабатывается торс, руки и спина. Регулярные занятия на тренажере улучшают координацию движений.
  • Эллиптическое спортивное оборудование. Упражнение заключается в имитации движений гребца. Тренировка прорабатывает руки и ноги, делает акцент на спину.

Особенности выбора беговой дорожки дли человека в преклонном возрасте

Пожилым людям важно поддерживать мышцы в тонусе, улучшать функциональность сердца и сосудов. Проработать сразу большинство систем и восстановить дыхание поможет беговая дорожка. Регулярные тренировки с низкой интенсивностью под присмотром фитнес-тренера позволят пожилым вернуться к естественной жизни.

Беговая дорожка — оптимальное решение для людей преклонного возраста. Оно включает в себя доступность тренажера, а также наличие простого и эффективного упражнения. Спортивное оборудование позволит начать заниматься каждому, поскольку продолжительность занятия человек контролирует в зависимости от самочувствия. Врачами доказано, что если ежедневно проходить несколько километров в спокойном ритме, нагрузка укрепит сердце и сосуды, сделает мышцы более эластичными.

Перед покупкой беговой дорожки нужно обратить внимание на ее оснащенность. Наличие функций экстренной остановки, регулировки интенсивности хода и дополнительных креплений позволит пожилому человеку чувствовать себя в безопасности. Стоит понимать, что человеку преклонного возраста может стать плохо в любой момент, поэтому важно, чтобы тренажер вовремя остановился и не нанес травм.


Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.

какие мышцы работают на эллиптическом тренажере Академия спорта

« Назад

6 аргументов в пользу эллиптического тренажера  10.03.2017 01:36

Если Вы задумываетесь о покупке эллиптического тренажера, Вам наверняка интересно, настолько ли эффективен эллиптический тренажер, как о нем рассказывают? Также, Вы наверняка задумывались над вопросом, какие преимущества есть у эллипсоида, каких нет у других кардиотренажеров. Мы собрали отзывы от пользователей домашних тренажеров, фитнес-инструкторов и посетителей фитнес-клубов и врачей для того, чтобы сформировать для Вас четкую картину, в чем же польза эллиптического тренажера.

Вот главные из них: 

1.       Мягкая, но эффективная нагрузка

Эллиптический тренажер дает мягкую и распределенную нагрузку, а движения по эллипсовидной траектории  настолько естественны, что занятия практически не причиняют физического дискомфорта. Этот пункт особенно актуален для тех, кто пытался заниматься на других типах тренажеров, но не смог продолжать занятия из-за проблем с коленями, тазобедренными суставами и боли в спине. До знакомства с эллиптическим тренажером, Вы, наверняка, уже отчаялись найти тренажер для похудения, подходящий именно Вам.  

Метод уменьшения калорийности пищи работает до определенного момента, однако после сброса лишних килограммов с помощью диеты, необходима физическая активность, чтобы вес не вернулся на исходную точку. Очевидно, что если занятия причиняют боль, наше сознание  формирует негативное отношение к тренировкам, и мы, со временем прекращаем тренироваться совсем. Мягкое воздействие эллиптического тренажера на мышцы позволит поддержать вес в норме, а мышечную массу в тонусе, не вызывая при этом болевых ощущений.

  

2.       Кардиотренажер и силовая нагрузка – два в одном  

Возможно, одно из главных преимуществ эллиптического тренажера, которое часто выпускают из виду, это то, что эллипсоид обеспечивает силовую нагрузку, создаваемую тяжелым маховиком. По статистике, 50% женщин и 30% мужчин старше 60 лет подвержены остеопорозу (снижению плотности костей). Женщины более склонны к развитию этого заболевания из-за гормональной перестройки организма, вызванной менопаузой.  

Однако мы можем значительно снизить вероятность остеопороза, внеся несколько простых изменений в наш образ жизни.

  

Чтобы кости с возрастом не становились хрупкими, а  оставались крепкими и не были подвержены переломам,  стоит позаботиться о том, чтобы набор продуктов, употребляемых ежедневно в пищу, содержал достаточное количество кальция. Кроме того, необходимы регулярные физические упражнения.   Нагрузка, получаемая при занятиях на эллиптическом тренажере, помогает повысить плотность костных тканей, приводит в  тонус мышечную массу, а также развивает чувство баланса, которое, в свою очередь оберегает нас от падений, приводящих к переломам.  Таким образом, эллиптический тренажер является очень важным элементом в системе профилактики остеопороза среди пожилых людей.

3.       Универсальный тренажер для мышц всего тела

Велотренажер, например, ориентирован преимущественно на нагрузки нижней части тела, в то время как подвижные ручки эллиптического тренажера позволяют задействовать группы мышц на всех уровнях. В нижней части тела работают мышцы от голеностопа, далее задействованы икры, мышцы голени, подколенные сухожилия,  ягодицы, внутренние и внешние мышцы бедра. Так как на эллиптическом тренажере мы тренируемся стоя, то в процессе тренировки принимают участие  прямые и косые мышцы живота (которые отвечают за стройность талии, наличие пресса и отсутствие отложений на боках). 

  

Мышцы верхней части тела также активно работают во время тренировки, а именно: широчайшие мышцы спины, плечи, грудные мышцы, бицепсы и трицепсы.

Занятия на эллиптическом тренажере значительно экономят время, ведь в течение тренировки одновременно прорабатываются все группы мышц, кроме того, работая всем телом, Вы сжигаете максимальное количество калорий.

4.       Возможность выбрать комфортный режим тренировки

Какого бы возраста и уровня физической подготовки Вы не были, для Вас обязательно найдется комфортный режим тренировки на эллипсоиде. Новичкам рекомендуется начинать занятия без изменения угла наклона педалей и с минимальным уровнем нагрузки, постепенно его увеличивая. Те же рекомендации применимы и для пожилых людей. Для людей с достаточной физической подготовкой подойдут программы с более высоким уровнем сопротивления и изменением угла наклона ходовой части. Эллиптический тренажер подойдет как для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме, так и для выработки мышечного рельефа.

  
    

5.       Способствует снижению веса  

Расход калорий на эллиптическом тренажере аналогичен бегу, прыжкам на скакалке и интенсивной аэробике.

800 ккал – это средний расход калорий на эллиптическом тренажере за 1 час. Точный расход калорий будет зависеть от вашего роста, веса, физической подготовки и правильности тренировки. Существует мнение, что чем на более высоком уровне нагрузки вы занимаетесь, тем больше сжигаете калорий. Это заблуждение. В первую очередь, необходимо принять правильное положение тела для того, чтобы нагрузка распределялась наиболее эффективно. Следите за тем, чтобы Ваши ноги были всегда в слегка согнутом положении. Интервальные тренировки на эллиптическом тренажере очень эффективны для похудения. Тренируйтесь на среднем уровне нагрузки 2 минуты, затем переключите сопротивление на уровень максимальной сложности и тренируйтесь  1 минуту, затем опять перейдите к среднему. Чередуйте уровни сложности в течение 20 минут. Как только Вы почувствуете, что ваши мышцы стали более выносливыми, увеличьте время тренировки до 30 минут.  

6.       Кардионагрузка

Само собой разумеется, что занятие на эллиптическом тренажере влияют не только на нашу фигуру, но и на наше здоровье и самочувствие. Регулярные тренировки на эллиптическом тренажере снижают риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, укрепляя сердечную мышцу и повышая емкость легких. Улучшение кровоснабжения приводит к увеличению кислорода к крови, кровь начинает активнее поступать в капилляры по всему тему, и в результате вы чувствуете прилив энергии.

Регулярные кардиотренировки снижают также риск развития ишемической болезни сердца. ИБС развивается, когда бляшки накапливаются в коронарных артериях, снабжающих сердце кислородом. Разрастание бляшек приводит к сужению артерий и уменьшению притока крови к сердцу. Если сгусток крови не может пройти через зауженную бляшками артерию, то может наступить инфаркт. ИБС может возникнуть из-за генетической предрасположенности, но в большинстве случаев причиной является нездоровый образ жизни. Стоит позаботиться о здоровом питании с низким содержанием жиров, чтобы снизить уровень холестерина в крови, отказаться от курения и увеличить физическую активность – все это значительно снизит риск развития ИБС. Исследования доказывают, что человек,  перенесший  сердечный приступ, может значительно уменьшить шанс наступления второго, если будет регулярно тренироваться – для занятий прекрасно подойдет эллиптический тренажер.   
  

 

У нас есть хорошая новость для Вас  – начать тренироваться никогда не поздно! Среди других преимуществ  регулярной аэробной нагрузки на эллиптическом тренажере стоит также отметить  то, что занятия на тренажере смогут не только способствовать похудению, но и понизить кровяное давление и предотвратить депрессию.

 

Итак, мы перечислили только 6 основных преимуществ занятий на эллиптическом тренажере, остальные Вы сможете отметить для себя в процессе занятий. Разные бренды предлагают множество моделей эллиптических тренажеров, которые отличаются друг от друга различными программными и конструктивными особенностями, поэтому Вы легко сможете найти тот, который подойдет именно Вам. Если Вам нужна в первую очередь кардионагрузка, достаточно будет небольшой модели с  легким маховиком до 8 кг, если же Вам также требуются силовые нагрузки, о которых мы писали ранее, то стоит выбирать эллиптический тренажер с маховиком потяжелее. Производители предлагают  складные модели, которые позволяют  значительно сэкономить место дома. Есть и магнитные тренажеры, не требующие подключения к сети. Такой тренажер удобно поставить, например, на балкон. Электромагнитные тренажеры работают от сети 220 Вольт и обычно обладают более широкими программными возможностями.

Эллиптические тренажеры разнообразны, но их главное преимущество заключается в том, что заниматься на них можно гораздо легче и комфортней, по сравнению с другими тренажерами, и при этом получать такие же, а то и гораздо более значительные результаты.

  

Рекомендуем также прочитать статьи: 

ТОП-5 Эллиптических тренажеров для похудения

 

 

 

 

 

лучших тренировок на эллиптическом тренажере — AskMen

Почему вам нужно использовать эллиптический тренажер в следующий раз, когда вы тренируетесь

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни. AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

Если вы когда-нибудь ступали ногой в тренажерный зал, вы знаете, что такое эллиптический тренажер. Как правило, они размещаются в секции кардиотренировок, рядом с беговыми дорожками и велотренажерами.Но наступали ли вы когда-нибудь на одну? И ты хоть знаешь, для чего они годятся? Если вы избегали эллиптического тренажера, потому что мало о нем знаете, самое время узнать, что этот тренажер может сделать для вашего тела.

Эллиптический тренажер — это оборудование, которое позволяет человеку, использующему его, выполнять кардиотренировки с низким уровнем воздействия. У каждого тренажера также есть регулировка сопротивления, так что вы можете решить, с какой силой вы работаете, и увеличивать или уменьшать сопротивление в зависимости от вашего уровня физической подготовки.А поскольку эллиптический тренажер имеет низкую ударную нагрузку, он идеально подходит для тех, у кого есть проблемы с суставами или травмы, — объясняет Адам Розанте, знаменитый тренер из Нью-Йорка и автор Super Smoothie Revolution . Но есть два типа эллиптических тренажеров.

Ссылки по теме: Тренировки на беговой дорожке, которые не утомят вас до смерти

«Эллиптический тренажер входит в стандартную комплектацию большинства тренажерных залов», — поясняет Розанте. «У него стационарный руль и ножные педали, которые скользят в движении, что-то среднее между шагом и педалью.«Цель этого тренажера — увеличить частоту сердечных сокращений, одновременно прорабатывая мышцы нижней части тела, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры.

«Еще есть эллиптический кросс-тренажер, у которого есть набор движущихся рулей, которые вы нажимаете и тянете, одновременно нажимая на педали», — говорит Розанте. «Это включает верхнюю часть тела в схему движения« толкай-толкай »для более динамичной тренировки всего тела».

Если вы раньше не пользовались эллиптическим тренажером, вам может потребоваться пара минут, чтобы научиться делать шаг вперед и назад, при этом ноги должны оставаться неподвижными. Но как только вы его опустите, вы станете золотым.

Преимущества эллиптического тренажера

Как и в случае с любым другим кардиооборудованием, цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Почему? Потому что когда у вас учащается пульс, вы можете сжигать калории и жир. Эллиптический тренажер ничем не отличается. «Это увеличивает частоту сердечных сокращений за счет более длительной тренировки в стабильном состоянии или серии быстрых интервалов, которые помогут вам сжигать жир», — объясняет Розанте.

Эллиптический тренажер также обеспечивает тренировку всего тела, не только повышая частоту сердечных сокращений, но и прорабатывая нижнюю часть тела при шаге, а если вы находитесь на эллиптическом кросс-тренажере, ваша верхняя часть тела также активируется при каждом толчке и тянущее движение ручек.

«Эллиптический тренажер часто бьют, но я всегда говорю, что лучшее, что вы можете сделать для своего тела, — это то, что вы еще не делаете», — говорит Розанте. «Так что, если вы никогда не пользуетесь эллиптическим тренажером, попробуйте. Разнообразие, если это изюминка фитнеса ».

Эллиптические тренировки

Заинтересованы в испытании эллиптического тренажера? Скорее всего, вы не совсем уверены, что делать после прыжка, поэтому мы попросили Розанте провести две тренировки — одну с высокоинтенсивной интервальной тренировкой, а другую с тренировкой на основе частоты слышимости — в качестве отправной точки.

Тренировка №1: HIIT 13 минут

Минуты: 0-3

Темп: средний бег трусцой

—-

Минуты: 3-4

Темп: максимально быстрый

—-

Минуты: 4-4: 30

Темп: средний бег трусцой

—-

Минуты 4: 30-5: 30

Темп: максимально быстрый

—-

Минуты 5: 30-6: 00

Темп: средний бег трусцой

—-

Минуты 6: 00-7: 00

Темп: максимально быстрый

—-

Минуты: 7: 00-7: 30

Темп: средний бег трусцой

—-

Минуты 7: 30-8: 30

Темп: максимально быстрый

—-

Минуты 8: 30-9: 00

Темп: средний бег трусцой

—-

Минуты 9: 00-10: 00

Темп: максимально быстрый

—-

Минуты 10: 00-13: 00

Темп: средний бег трусцой с постепенным переходом к остановке

Тренировка № 2: Тренировка зоны частоты пульса

«Это требует очень простой математики, но превращает тренировку в веселую игру», — говорит Розанте.

1. Определите максимальную частоту сердечных сокращений (это максимальное количество раз, которое ваше сердце должно биться за одну минуту)

— Вычтите свой возраст из 220

* Пример для 30-летнего возраста: 220 — 30 = 190

2. Определите свою рабочую зону частоты пульса

На этой тренировке вы будете работать с 75-85% максимальной частоты пульса.

Умножьте максимальную частоту пульса на 75%, а затем на 85%.

* Пример для 30-летнего.

190 х.75 = 142,5 (75% от вашего максимального ЧСС)

190 x 0,85 = 161,5 (85% от вашей максимальной ЧСС)

Ваша зона: 142,5 — 161,5 ударов в минуту

Примечание. Во время этой тренировки вы будете поддерживать частоту сердечных сокращений от 142 до 161 ударов в минуту.

3. Начать тренировку

Надев пульсометр, такой как TomTom Spark 3, встаньте на эллиптический тренажер и начните двигаться. Как только ваш пульс достигнет 142, тренировка начнется.

Нажмите кнопку «Пуск» на таймере и удерживайте частоту пульса между 142 и 161 в течение 20 минут.Не позволяйте ему становиться выше или ниже.

Завершите упражнение полным растяжением тела.

Мы рекомендуем

TomTom Spark 3 Cardio + музыкальный GPS-трекер + монитор сердечного ритма

Давайте начнем с того факта, что TomTom Spark 3 отслеживает время, расстояние, скорость, сон и сожженные калории, включая информацию о частоте пульса, которая записывается 24/7, и режим мультиспорта, подходящий для бега, плавания или тренировки в тренажерном зале. Кроме того, вы можете воспроизводить до 500 песен из плейлистов, которые вы создаете и сохраняете с часов в наушниках через Bluetooth, и, если хотите, получать звуковой отклик о своей тренировке.
$ 137,99 на Amazon.com

Обязательно к прочтению

Вот что вам нужно знать перед тем, как заняться беговой дорожкой
Найдите место для этой потрясающей гребной тренировки
Лучшие гребные тренажеры для вашего дома

AskMen может получить деньги, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

7 правил, которые можно и чего нельзя делать для эффективных тренировок на эллиптическом тренажере | Фитнес

В большинстве тренажерных залов есть эллиптические тренажеры.Учитывая, сколько преимуществ они имеют (например, легкость доступа и бережное отношение к суставам), многие любители тренажерного зала предпочитают их использовать. Но большинство тренажеров никогда не получают инструкций о том, как правильно пользоваться эллиптическим тренажером. Возможно, поэтому тренеры часто видят, что люди неправильно их используют. Впереди профессионалы в области фитнеса делятся своими главными принципами работы с эллиптическими тренажерами для более эффективной тренировки.

«Люди устают через некоторое время и начинают переносить вес вперед, чтобы уменьшить нагрузку на ноги», — объясняет Николь Паласиос, сертифицированный личный тренер.Это заставляет их сутулиться над машиной, иногда даже упираясь предплечьями в саму машину.

Это проблема, потому что, когда вы повторяете движение снова и снова, вы должны делать это с правильным выравниванием, чтобы защитить свои суставы и мышцы ». Встаньте прямо и оказывайте одинаковое давление на ступни и ноги, — советует Паласиос. «Ваша верхняя часть тела не должна принимать на себя основную тяжесть вашего веса».

Также важно: держите плечи назад и вниз. «Люди будут использовать свои руки, чтобы толкать и тянуть, но держите плечи поднятыми в защитной позе», — говорит Паласиос.«Это вызывает плохую осанку, тугую шею, ловушки и, возможно, даже головные боли».

«Выдерживать один и тот же уровень сопротивления на протяжении всей тренировки — это большой запрет», — говорит Шери Саперштейн, сертифицированный персональный тренер. «Вариант с сопротивлением существует не просто так, и он может помочь укрепить ваши мышцы и суставы в дополнение к сердечно-сосудистой системе», — отмечает она. «Оставаясь на самом низком уровне сопротивления во время тренировки (или оставаясь на одном уровне все время), ваше тело со временем адаптируется и станет более эффективным, что приведет к меньшему сжиганию калорий, наращиванию мышечной массы, силе, выносливости и тонусу. .”

Пример тренировки: чтобы получить максимальную отдачу от тренировки и убедиться, что вы продолжаете прогрессировать, она рекомендует начинать с низкого уровня для 2–4-минутной разминки. Затем повышайте свой уровень каждые 4–5 минут, пока ваше дыхание не станет слишком трудным для разговора. Затем остынь.

Точно так же вы можете поддерживать свое тело в догадках и прогрессе (и избегать скуки), добавляя различные типы интервалов, в основном ускоряясь и крутя педали назад.

«Когда вы меняете его, добавляя временные интервалы более сложных и динамичных движений, ваше тело всегда испытывает трудности, а ваши мышцы вынуждены приспосабливаться при каждом изменении», — отмечает Саперштейн.«Интервалы высокой интенсивности также отлично подходят для улучшения аэробной способности и сжигания большего количества калорий за меньшее время, а также после завершения тренировки».

Пример тренировки: разминка в течение 2–4 минут на низком уровне. Затем сделайте спринт в течение 1 минуты и восстановитесь в течение 2 минут. Выполните 5–10 раундов этого протокола, используя разные темпы и уровни сопротивления.

Многие пользователи эллиптических тренажеров переносят весь свой вес на пальцы ног из-за боли или дискомфорта в коленях. К сожалению, слишком сильное нажатие пальцами ног может не только нарушить вашу осанку, но и экспоненциально увеличить давление на колени под опасным углом », — говорит Кристин Д.Меркурио, сертифицированный тренер и специалист по корректирующим упражнениям. «В результате это может значительно увеличить риск получения травмы. Чтобы исправить эту проблему, вы должны сосредоточиться на переносе веса обратно на межподошву стопы, поддерживая больший контакт со всей стопой на протяжении всего шага и сохраняя правильную осанку. Единственный раз, когда ваша пятка должна подняться, — это когда ваша ступня достигает конца шага позади вас ».

Использование телефона или планшета на эллиптическом тренажере может быть не только опасным, если вы действительно не уделяете внимания ногам, но также может помешать вам хорошо тренироваться. «Если у вас есть телефон в руке, и вы просматриваете Instagram или переписываетесь с друзьями, вы определенно недостаточно много работаете», — говорит Сара Рэй, фасилитатор по тактической силе и кондиционированию. «Вы не едете в продуктовый магазин, чтобы просто посидеть там час и уйти без всяких товаров. Зачем тебе это делать в спортзале? Положи телефон, возьми его за ручки и беги за ним ».

«Я потерял счет количеству исследований, показывающих, что кардиотренажеры не точно сообщают сожженные калории», — отмечает Рэй.«Но сосредоточение внимания на калорийности — это только один промах при просмотре данных, по которым сообщает эллиптический тренажер. Фиксация времени, расстояния или чего-либо еще, что вы видите на тренажере, — верный способ упростить вашу рутину ».

Вместо этого установите несколько УМНЫХ целей, которые касаются вашего режима физической активности. «Это гораздо лучшая точка фокусировки по сравнению с некоторыми произвольными числами, которые сильно различаются от машины к машине», — говорит она. «Размышления о маленьких шагах, которые вы делаете на каждой тренировке для достижения этих целей, будут гораздо более воодушевляющими, чем зацикленность на конечном пункте назначения.”

«Вы видели людей, которые прыгают на эллиптическом тренажере, надевают наушники и отключаются на час каждый день», — говорит Рэй. Избегайте этого, если ваша цель — стать лучше и сильнее. «Добавление силовой работы или силовых тренировок часто упускается из виду, особенно новички в тренажерном зале», — отмечает она. «Тем не менее, хороший план силовых тренировок будет способствовать увеличению массы скелетных мышц, уменьшению жировых отложений, повышению плотности костей и снижению вероятности травм».

Лучший эллиптический тренажер для высоких мужчин

Лучший эллиптический тренажер для высоких мужчин с длиной шага, соответствующей потребностям конкретного пользователя.Это очень важно для тренажера, поскольку это основа его эффективности и уровня комфорта. Поскольку у высоких людей от природы большие шаги, машина должна уметь адаптироваться к этой потребности. Если длина шага слишком короткая, общая работа тренера может быть очень неудобной и неестественной.

Модель

Эллиптический тренажер MaxKare

Модель

Эллиптический тренажер MaxKare

На что следует обратить внимание при покупке лучшего эллиптического тренажера для высокого мужчины

В общем, достаточно иметь длину шага около 18 дюймов. Тем не менее, это может оказаться слишком ограничивающим для некоторых тренеров. Хотя длина шага от 16 до 18 дюймов может работать для пользователей ростом 5 футов 3 дюйма, она может не подходить для пользователей ростом от 5 футов 4 дюйма до 6 футов. В этом случае рекомендуется длина шага от 20 до 21 дюйма, чтобы кроссовки ростом выше 6 футов также могли с комфортом ее использовать.

Лучший эллиптический тренажер для высоких людей

Этот эллиптический тренажер оснащен 20-дюймовым шагом, поэтому он подходит для пользователей ростом более 6 футов.У него также есть 30-фунтовый маховик, который может обеспечить тренерам плавный и удобный шаг.

Максимальная грузоподъемность этой машины составляет 350 фунтов, а регулируемые педали делают ее подходящей для нескольких пользователей.

Эллиптический тренажер Schwinn 470
  • Bluetooth-соединение, синхронизация с приложением Schwinn Trainer и другими приложениями для отслеживания фитнеса
  • Синхронизация с бесплатным загружаемым приложением Run Social и бегом по 19 локациям с 27 маршрутами вместе с людьми со всего мира в режиме реального времени
  • 29 программ тренировок: 12 профилей, 9 пульсометров, 4 пользовательских, 2 фитнес-теста, 1 быстрый старт

Оснащенная системой V-Stride, эта модель имеет регулируемую длину шага от 2 до 26 дюймов.Таким образом, устройство подходит как для высоких, так и для невысоких людей.

Его сверхмощный маховик весит 25 фунтов, и он может вместить пользователей весом до 300 фунтов.

Spirit Esprit EL-455 Эллиптический тренажер с шагом 20 дюймов

Эллиптический тренажер Spirit Esprit EL-455 с шагом 20 дюймов
  • Шаг 20 дюймов на двойных хромированных направляющих для плавного движения
  • 30-фунтовый сверхпрочный маховик; Подшипники для коммерческих клубов и втулки премиум-класса для плавного движения
  • Большой, легко читаемый дисплей с синей подсветкой

При весе около 197 фунтов эта модель тренажера от Spirit имеет максимальную грузоподъемность 350 фунтов. Его можно отрегулировать до 20-дюймового шага, чтобы предоставить пользователям точный тип тренировки, необходимый для конкретной тренировки. Его 30-фунтовый маховик дает ему мощность, а также возможность выполнять плавные и плавные движения, удобные для тренера.

Педали этого тренажера можно установить в 3 различных положения, и у него есть 20 уровней сопротивления, которые можно настроить в соответствии с предпочтениями и потребностями.

Устройство также оснащено аудиоразъемом, динамиками и держателем для бутылки с водой.Транспортные колеса также позволяют легко перемещать и хранить после использования.

Sole E55 Эллиптический тренажер

SOLE E55 Эллиптический
  • Характеристики. Эргономичные ножные педали устраняют боль. 20-фунтовый маховик и передаточное число обеспечивают плавную и тихую езду.
  • Прочная стальная рама с пожизненной гарантией. Предназначен для пользователей весом до 375 фунтов.Большой удобный в использовании ЖК-дисплей с синей подсветкой.
  • Включает встроенный охлаждающий вентилятор и держатель для бутылок с водой. Плавное естественное движение, обеспечиваемое бесшумной системой привода. Сочетание тяжелого 20-фунтового маховика и высокого передаточного числа, которого нет в сопоставимых моделях.

Эта модель эллиптического тренажера вмещает тренажеры до 375 фунтов. Кроме того, он имеет встроенный маховик весом 25 фунтов, который гарантирует плавное и плавное движение при каждом шаге.Вы также найдете его педали очень удобными, так как они специально разработаны для облегчения работы с лодыжками, коленями и суставами.

На этот эллиптический тренажер предоставляется пожизненная гарантия на раму, 5-летняя гарантия на детали и 2-летняя гарантия на работу.

Эллиптический тренажер Smooth Fitness CE-7.4

Эллиптический тренажер Smooth Fitness CE-7. 4
  • Длина шага 21 дюйм удобна для нескольких пользователей разного роста
  • Эргономичные поворотные ножные педали имитируют естественное движение вашей лодыжки, поскольку поворотная ножная педаль поддерживает правильное выравнивание.
  • В комплект входит беспроводной монитор сердечного ритма; автоматически регулирует интенсивность тренировок для достижения оптимальной зоны сжигания жира

Эта модель эллиптического тренажера Smooth Fitness способна выдерживать вес тела до 350 фунтов и также оснащена усиленным маховиком.В нем также используются ножные педали эргономичной конструкции, обеспечивающие естественные движения во время тренировки.

Smooth Fitness обеспечивает это устройство пожизненной гарантией на раму и тормозную систему, 7-летней гарантией на детали и 2-летней гарантией на работу.

Также популярные модели на amazon.com в 2019-2020 гг.

Какой эллиптический тренажер для высоких людей выбрать? И почему?

Настоятельно рекомендуется использовать оба блока эллиптических тренажеров, но мы больше склоняемся к модели Schwinn из-за ее функции переменной длины шага.Он может вместить широкий круг пользователей (как высоких, так и невысоких людей), так как длина шага устройства регулируется. И по сравнению с эллиптическим тренажером Spirit он также предлагает более гибкую длину шага, поскольку его можно установить до 26 дюймов, в то время как модель Spirit оснащена только 20-дюймовым шагом.

Давайте исправим эти неверные представления об эллиптических моделях

Эллиптический тренажер получил плохую репутацию. Говорят, что это слишком просто, неэффективно и скучно по сравнению с другими кардиотренажерами.Хорошая новость в том, что все вышеперечисленное не соответствует действительности. Чтобы установить рекорд на одном из наших любимых кардиотренажеров, мы развенчали эти основные заблуждения, связанные с эллиптикой. Читайте дальше, пока мы рисуем другой, более точный рисунок эллиптического тренажера.

Затем ознакомьтесь с увлекательными эллиптическими тренировками на основе ритма, доступными в приложении Aaptiv.

Неэффективно.

Чтобы было ясно, регулярное выполнение любой тренировки в конечном итоге сделает ее менее эффективной. Это касается беговой дорожки, повторений с отягощением и, да, эллиптического тренажера.Тем не менее, это не означает, что машина полностью неэффективна. Фактически, эллиптический тренажер — один из самых разнообразных тренажеров, когда речь идет о преимуществах и результатах. Исследования показали, что эллиптический тренажер может заставить ваше сердце биться чаще, чем беговая дорожка. Другое исследование показало, что бегуны чувствовали, что их ноги устают больше после использования эллиптического тренажера, чем при аналогичной тренировке на беговой дорожке. Это связано с тем, что эллиптическая тренировка вызывает большую активацию ягодичных мышц и мышц бедра, чем простая ходьба или бег.

Эллиптические тренировки также задействуют все ваше тело. Вы прорабатываете основные мышцы, чтобы поддерживать равновесие, и большинство тренажеров включают в себя компонент «толкай-толкай». Однако из-за своей малой ударной нагрузки это идеальный тренажер для восстановления после травм. А тем, кто страдает склерозом, эллиптические тренировки действительно могут уменьшить усталость.

С учетом всего сказанного, если вы просто хотите сжечь калории, эллиптический тренажер и беговую дорожку практически неотличимы. Однако, если вы чувствуете, что во время пробежек работаете усерднее, увеличьте сопротивление или наклон эллиптического тренажера.Главное — усердно работать. Вы получаете только то, что вкладываете.

В нем нет вариаций.

Люди часто упускают из виду все, что может предложить эллиптический тренажер. Это не просто крутить педали. Вы можете вносить бесконечные модификации для более сложных тренировок. Для начала ознакомимся с машиной. Попробуйте скоростную работу и HIIT-тренировки, чтобы за короткий промежуток времени увеличить частоту сердечных сокращений. Добавьте наклон и сопротивление, чтобы задействовать эти ноги и ягодицы. Работайте вверх и вниз по холмам, чтобы избавиться от разочарования на ровной дороге.Попробуйте также разнонаправленную работу. При движении назад задействуются другие мышцы, чем при движении педалей только вперед. Когда вы познакомитесь с машиной и ее элементами управления, вам больше никогда не будет скучно. Мы рекомендуем «Chorus Sprints» и «A Fun 21» для некоторых скоростных тренировок и интервальных тренировок.

Это для девочек.

Предположение, что любая тренировка предназначена для того или иного пола, просто неверно. Сердечно-сосудистая система в целом не является женской (или мужской, если на то пошло). Эллиптический тренажер — не исключение.Тренажер предлагает множество невероятных преимуществ от тренировки на выносливость до тренировки всего тела. Это идеальный выбор для мужчин и женщин, которые хотят повысить свою выносливость или укрепить нижнюю часть тела с помощью тренировок с высоким сопротивлением.

В вашем распорядке нет необходимости.

Эллиптический тренажер, возможно, никогда не станет выбором каждого. Но ему, безусловно, найдется место в любом режиме тренировки. Это низкий удар, поэтому он идеально подходит для тех, кто пришел после травмы или тех, у кого хронические проблемы с коленом.Он сжигает столько же калорий, сколько и беговая дорожка, поэтому при необходимости может стать универсальной заменой кардиотренировок. С другой стороны, он обеспечивает безопасность и стабильность по сравнению с другими видами деятельности, такими как бег на беговой дорожке. Для любых новых посетителей тренажерного зала, которые напуганы или нервничают по поводу использования другого кардиотренажера, эллиптический тренажер легко освоить.

И Aaptiv также может помочь вам начать работу. У нас есть классы со звуковыми подсказками, которые заставят вас в кратчайшие сроки попотеть на эллиптическом тренажере!

Если вы хотите улучшить свою выносливость, укрепить ноги и мышцы кора или принять участие в тренировке без ущерба для суставов, эллиптический тренажер должен стать вашим идеальным кардиотренажером.Не позволяйте этим заблуждениям мешать вам выполнять качественную тренировку.

Топ 10 лучших кроссовок для тренировки мужчин и женщин на эллиптическом тренажере 2021 г.

Чувствуете, что ноги соскальзывают с педали во время тренировки? Тогда вам нужна лучшая обувь для эллиптического тренажера.

Эти туфли помогут вам воспользоваться всеми преимуществами упражнений на эллиптическом тренажере, увеличивая при этом ваше общее желание тренироваться.

Они также уменьшают дискомфорт и могут даже препятствовать утомлению в процессе.У вас будет возможность использовать эллиптический тренажер дольше и без единой жалобы.

Но для этого вам нужно будет точно узнать, какие типы обуви идеальны и как получить от них максимальную пользу.

Чтобы вам было проще изучить все, мы рассматриваем некоторые из доступных моделей высочайшего качества, включая Asics, New Balance, Nike, Adidas, Puma и Reebok.

Какая обувь лучше всего подходит для эллиптического тренажера?

Все зависит от ваших потребностей.Мы бы сказали, что лучшая модель — это ASICS GEL-Venture 6 за сочетание максимальной поддержки, сцепления и комфорта.

При ношении вам не о чем беспокоиться.

Тем не менее, все во многом зависит от того, чего вы хотите и какого результата ожидаете. Некоторые люди хотят чувствовать себя максимально комфортно, крутя педали на эллиптическом тренажере.

Другие хотят обеспечить максимальную тягу. А некоторые другие могут сосредоточиться только на комфорте.

Если обувь, которую вы выбираете, соответствует вашим требованиям, эта пара обуви вам подойдет.

Но, конечно же, откажитесь от обуви любого типа, у которой нет надлежащей поддержки, амортизации или дизайна для ваших ног. Сделайте это, и у вас будет идеальная обувь для эллиптического тренажера.

Почему эти бренды лучше всего подходят для эллиптической обуви?

После нескольких дней работы в Интернете и чтения обзоров, мнений и различных функций и характеристик, эти бренды были единственными, на которые стоит обратить внимание.

Мы выяснили, что только Nike, New Balance, ASICS, Adidas, Reebok и Puma предоставили идеальные модели обуви для использования на эллиптических тренажерах.

Есть еще несколько доступных брендов, использование которых не разочарует, но и они не будут работать хорошо.

Вот почему вы должны выбрать любой из этих брендов, если хотите получить отличный опыт.

Особенно, если вы используете обувь не только для эллиптического тренажера, то она вам понравится еще больше, если она от любого из этих брендов.

Для получения наилучших впечатлений уйдите от брендов, которые практически не пользуются популярностью.

Кроме того, забудьте о брендах, которые выглядят как оригинал, но не являются оригинальными — они могут в конечном итоге повредить ваши ноги.

Существуют ли разные типы обуви для эллиптического тренажера?

Да, вы можете найти кроссовки и кроссовки. Вы можете разделить их, взглянув на их подошву и общий дизайн.

Пара кроссовок будет иметь толстую подошву и дышащий верх.

У них в большинстве случаев низкий верхний голенище и обычно идут с дополнительной амортизацией и амортизирующими системами. Это делает их идеальными для бега.

Напротив, кросс-тренеры уделяют больше внимания воздухопроницаемости.У них все еще может быть достаточно толстая подошва и отличная поддержка / амортизация.

Но они более гибкие, чем кроссовки, поэтому могут использоваться для самых разных видов деятельности.

Мы рекомендуем покупать кроссовки, если вам нужно максимальное сцепление и амортизация. Но если хотите гибкости и мягкости, тогда выбирайте кросс-тренажеры.

Сравнительная таблица башмаков для эллиптического тренажера

Хотите узнать о них больше и, возможно, подобрать идеальную обувь для своего эллиптического тренажера? Тогда отправляйтесь вниз, чтобы узнать больше!

10 лучших туфлей для эллиптического тренажера Отзывы

Для этого списка мы выбрали 10 моделей высочайшего качества из доступных, чтобы вы могли лучше понять, что выбрать, прежде чем делать это.

Именно поэтому вы найдете только самую популярную и рекомендованную обувь, а также самую надежную и удобную. Вот 10 кроссовок для эллиптического тренажера с их отзывами:

01. Мужские и женские кроссовки ASICS GEL-Venture 5 — лучшие кроссовки для эллиптического тренажера

Основные характеристики

  • Система амортизации GEL
  • Прочная резиновая подошва
  • Качественные накладки и подложки
  • Удобная ходовая часть
  • Съемная стелька для стелек

Gel-Venture 5 — полностью синтетическая обувь среднего класса.Он идеально подходит для использования на эллиптическом тренажере благодаря конструкции низкопрофильной дуги, которая избавляет от любого дискомфорта.

Он может похвастаться системой амортизации GEL с конструкцией задней части ступни в мужской версии для дополнительной защиты.

Хорошо сочетается со съемной подкладкой для носков, идеально подходит для размещения ортопедических протезов внутри, если это необходимо.

«Несмотря на конструкцию задней части стопы и съемную подкладку носков, затянуть обувь непросто.

Из-за неудобной конструкции шнуровки вы можете столкнуться с большими трудностями при надевании этой пары обуви, чем ожидалось.”

В качестве дополнительной функции вы получаете резиновую подошву. Обе версии обеспечивают надлежащую долговечность и комфорт, поэтому вам не придется беспокоиться, используя эллиптический тренажер в течение нескольких часов.

Он практически не изнашивается, и с такими упражнениями прослужит всю жизнь.

Несмотря на все это, обувь по-прежнему способна без проблем выполнять бег.

Женская версия включает сетку с яркими накладками, в то время как мужская версия имеет подкладку и сетку с рисунком кисти.

Этого достаточно, чтобы получить свежую, но удобную работу.

Если вы хотите что-то более удобное и защищающее ваши ноги, то GEL-Venture 5 от Asics вас не разочарует.

Плюсы

  • Резиновая подошва подходит для использования на эллиптических тренажерах, как никакая другая
  • Превосходная амортизация GEL предотвращает дискомфорт
  • Низкопрофильная конструкция вала обеспечивает легкую установку
  • Доступен в нескольких различных цветах и ​​дизайнах
  • Разрешить установку ортезов со съемным вкладышем

Минусы

  • Сложно завязать шнурки

02.Мужские и женские кроссовки PUMA Tazon 6 — лучшие прочные эллиптические кроссовки

Основные характеристики

  • Верх из синтетической кожи
  • Каблуки из ЭВА
  • Стелька EcoOrthoLite
  • Хвостовик из ТПУ
  • Низкий дизайн со шнурками
  • Резиновая подошва

Обувь PUMA Tazon 6, полностью выполненная из синтетической кожи, идеальна благодаря своей легкости и общему комфорту.

У них тонкая резиновая подошва, которая обеспечивает долговечность, но не увеличивает вес обуви.

Верх из синтетической кожи делает туфли очень удобными.

EVA на пятках добавляет дополнительную защиту, не добавляя большого веса.

В сочетании с дышащей подкладкой для носков EcoOrthoLite обувь становится очень удобной и защищающей.

Еще есть конструкция низа голенища из арки, идеально подходящая для дополнительной посадки и комфорта.

Система стойки TPU обеспечивает высокую стабильность при использовании эллиптического тренажера.

Кроме того, обуви удается выглядеть неповторимо красиво.

Благодаря непринужденному дизайну, ориентированному на использование эллиптических оверсайз, вы не найдете ни одного недостатка, на который можно было бы пожаловаться.

От качественной синтетической кожи до удобного дизайна Low-Top и привлекательного внешнего вида.

Tazon 6 превзойдет все ваши ожидания при использовании на эллиптическом тренажере.

Плюсы

  • Высококачественные каблуки из ЭВА предотвращают дискомфорт и повреждения
  • Дизайн с низким верхом позволяет легко и удобно надевать их
  • Система хвостовика TPU экспоненциально увеличивает стабильность
  • Элегантный и уникальный дизайн выделяется среди конкурентов
  • Практичная подкладка для носков EcoOrthoLite повышает комфорт и защиту

Минусы

  • Доступен только в 5 цветах для мужчин и 3 цветах для женщин

03.New Balance Mx608v4 Мужчины-женщины — Лучшая обувь для эллиптических тренажеров

Основные характеристики

  • Сборка из 100% кожи
  • Межподошва IMEVA
  • Стелька из этиленвинилацетата
  • Дышащий текстиль
  • Резиновая подошва

В отличие от всех других моделей в списке, Mx608v4 поставляется с полностью кожаным корпусом.

Это добавляет к общему комфорту обуви, но также к долговечности и стилю, которые они предлагают.

Несмотря на кожаный верх и другие детали, обувь идет на резиновой подошве.

В сумме это идеальная защита при педалировании на эллиптическом тренажере без проблем.

И, конечно же, он дополняет стельку EVA и межподошву IMEVA — обе части, которые поглощают удары.

Тем не менее, обувь имеет дышащую текстильную конструкцию для вентиляции, что делает ее свежей и удобной для ношения.

И с язычком на пятке, это просто кусок пирога, который можно надеть.

«Кожа обладает огромной прочностью и эластичностью, но не может быть достаточно привлекательной по внешнему виду.

Хотя это не обязательно будет некрасиво, большинству пользователей эта обувь не покажется достаточно милой ».

Сочетание всего этого, конструкции с низким верхом и разнообразного набора цветов, Mx608v4 становится превосходным вариантом для любого пользователя эллиптического тренажера.

Плюсы

  • Прочные варианты расцветки создают уникальный стиль
  • Межподошва IMEVA и стелька из EVA обеспечивают мягкость и поддержку
  • Дышащий текстиль для большей вентиляции
  • Превосходная резиновая подошва для прочности и устойчивости
  • Высокий каблук всегда обеспечивает отличную поддержку

Минусы

  • Неуклюжий вид не будет самым привлекательным для всех

04.Мужские и женские кроссовки ASICS Gel-Venture 6 — лучшая беговая обувь на эллиптическом тренажере

Основные характеристики

  • GEL Система амортизации
  • Съемный вкладыш для носков
  • Специальная подошва для трейла
  • AHAR Подошва
  • Более 20 вариантов цвета

Первое, что вы заметите, взглянув на GEL-Venture 6 от ASICS, — это широкий спектр цветов, которые он предлагает.И, конечно же, это то, что нельзя сбрасывать со счетов.

С 26 цветами для мужской версии и 31 дизайном для женщин — нет недостатка в GEL-Venture 6.

Тем не менее, в этой обуви больше всего выделяются не варианты цвета, а резиновая подошва с подошвой AHAR.

Наряду с дизайном подошвы Trail Specific Outsole вы можете ожидать, что обувь никогда не разочарует с точки зрения сцепления.

Вы никогда не упадете с эллиптического тренажера даже на самой высокой скорости вращения педалей.

Это хорошо сочетается с системой амортизации GEL — амортизирующей конструкцией задней части стопы, которая предотвращает нанесение значительных повреждений при ударах.

И, конечно же, вы получаете съемную подкладку для носков, чтобы при необходимости можно было добавить медицинское ортопедическое покрытие, добавив дополнительное удобство суперпрактичной обуви в целом.

Когда дело доходит до комфорта и долговечности, немногие модели могут сравниться с GEL-Venture 6 от ASICS.

Плюсы

  • Непревзойденная система амортизации с GEL Cushioning
  • Тонны цветовых вариантов как для мужчин, так и для женщин
  • Trail Specific Outlet всегда обеспечивает максимальное сцепление с дорогой
  • Подошва AHAR предотвращает износ и истирание для дополнительной прочности
  • Съемный вкладыш для носков позволяет при необходимости устанавливать ортопедические изделия

Минусы

  • Толстый и тяжелый дизайн может показаться немного неудобным для эллиптического тренажера

05.Женские и мужские кроссовки Nike Free RN 5.0

Основные характеристики

  • Подошва и межподошва из пеноматериала
  • Эластичная верхняя часть
  • Канавки от пятки до носка
  • Асимметричная шнуровка
  • Ботильоны с язычком

Некоторые модели обуви будут поставляться с подошвой из мягкого пеноматериала, которая поглощает удары, но при этом обеспечивает максимальное ощущение при беге или использовании эллиптического тренажера.

Это обеспечивает исключительный опыт, избавляя от дискомфорта, связанного с толстой резиновой подошвой, но также добавляя дополнительных ощущений, позволяющих добиться большего сцепления при движении.

«Подошва из пеноматериала удивительно мягкая, но она не прослужит достаточно долго. Это не оставит вас в затруднительном положении во время тренировки на эллиптическом тренажере — но вы не получите такой же пользы, как с более прочной подошвой ».

Верх обуви также отличается эластичностью.

Он обеспечивает исключительную гибкость, что помогает двигаться с большей свободой. Даже на эллиптическом тренажере такой уровень гибкости обеспечивает комфорт и лучшее движение.

Вы также найдете углубления от пятки до носка для большей гибкости, асимметричную систему шнуровки, которая снижает давление, и конструкцию ботинок для дополнительного комфорта.

Вы получите верх из дышащей сетки и синтетическую замшу на некоторых деталях, что придаст дизайну стиля, а также повысит комфорт.

Когда дело доходит до максимального комфорта и маневренности, немногие модели предлагают то, что делает Nike Free RN 5.0.

Плюсы

  • Сверхмягкая пена низкой плотности обеспечивает максимальный комфорт и амортизацию
  • Эластичная синтетическая сетка обеспечивает дополнительную гибкость при использовании
  • Дышащая сетка и синтетическая замша для великолепного внешнего вида и комфорта
  • Асимметричная система шнуровки предотвращает дискомфорт и хорошо регулируется
  • Ботильоны с отличным расположением язычка для уюта

Минусы

  • Подошва из пеноматериала изнашивается быстрее, чем другие материалы

06.Эллиптические кроссовки Reebok

Основные характеристики

  • UltraKnit верхняя сборка
  • Дизайн с низким каблуком
  • Межподошва из пеноматериала 3D
  • Резиновая подошва
  • Ободок из углеродистой резины

Немногие модели обуви могут сочетать великолепный внешний вид с исключительным комфортом. Именно это и предлагает Print Run Prime Ultk от Reebook.

Они имеют уникальную конструкцию верха UltraKnit, которая предотвращает раздражение и придает потрясающий вид.

Эта лучшая конструкция также обеспечивает достойную воздухопроницаемость и поставляется в исключительных цветовых вариантах, которые порадуют любого.

Также есть резиновая подошва, идеально подходящая для дополнительной защиты и поддержки. Вы не почувствуете пол во время бега, и вам будет казаться, что педалей нет вообще.

А с межподошвой из пенопласта 3D все становится еще лучше — добавление комфорта, позволяющее получить максимальное удовольствие от эллиптического тренажера.

Обувь также отличается низким вырезом и низким верхом, который обеспечивает приличную свободу и предотвращает любой дискомфорт.

Даже на самом высоком эллиптическом уровне эта обувь всегда будет удивительно удобной.

Добавьте обод из углеродистой резины, который защищает пальцы ног, и вы не найдете конкурентов.

Плюсы

  • Сверхпрочная резиновая подошва подходит для любого использования
  • Превосходная межподошва из пеноматериала 3D добавляет поддержку и мягкость
  • Дизайн с низким вырезом и низким верхом делает его удобным
  • Верх UltraKnit обеспечивает воздухопроницаемость и предотвращает раздражение
  • Обод из углеродистой резины защищает пальцы ног и сохраняет их свежесть

Минусы

  • Узкий дизайн может сделать его немного неудобным

07.Новый баланс FuelCore

Основные характеристики

  • Синтетика с верхом из сетки
  • Резиновая подошва
  • Подошва из дутой резины
  • Вставка Nb Response 2.0 Performance
  • Более 25 вариантов цвета
  • Bootie сборка

Одна из самых удобных и красивых моделей на рынке — New Balance FuelCore предлагает уникальные возможности для бега.

Мягкость конструкции и подошва из синтетического каучука обеспечивают великолепную долговечность, не оставляя при этом комфорта.

А когда дело доходит до использования эллиптического тренажера, он не оставляет желать ничего лучшего. Синтетический верх с сетчатой ​​конструкцией обеспечивает отличную вентиляцию, благодаря чему ваши ноги остаются сухими.

Это хорошо сочетается с подошвой из дутой резины, идеально подходящей для увеличения сцепления с педалями, и вставкой Nb Response 2.0 Performance, обеспечивающей исключительную поддержку.

«Несмотря на исключительный дизайн вставки, подошвы и сетки, у него нет надлежащей опоры для свода стопы.Это может немного раздражать и неудобно, особенно тем, у кого проблемы с ногами ».

Обувь по-прежнему имеет конструкцию Bootie, идеальную для комфорта, и низкую голенище для удобной посадки и уюта.

И если вы рассмотрите более 25 вариантов цвета, которые он предлагает, вы не можете жаловаться.

В этой модели обуви нет ничего плохого.

Даже если вы используете его только для эллиптического тренажера, то вам точно понравится то, что он предлагает.

Эта пара обуви выделяется среди конкурентов своим внешним видом.

Плюсы

  • Благодаря вентилируемой конструкции ноги всегда остаются сухими
  • Конструкция Bootie позволяет легко надевать и наслаждаться комфортом
  • Вставка Nb Response 2.0 Performance увеличивает поддержку
  • Доступно более 25 цветовых вариантов как для женских, так и для мужских моделей.
  • Уникальная резиновая подошва с выдувной подошвой для повышения прочности и сцепления

Минусы

  • Подошва не имеет опоры свода стопы, что может вызвать дискомфорт

08.Эллиптические кроссовки NIKE Flex 7

Основные характеристики

  • Вязаная хвороста сборка
  • Дистанционная сетка
  • Закругленный каблук
  • Низкопрофильная
  • Подошва с шестигранной канавкой

Если бы можно было описать Flex 7 от NIKE одним словом, мы бы сказали «комфорт».

Они предлагают уникальную конструкцию из трикотажа и разделительной сетки, что делает их одними из самых удобных на рынке.

Тепловой трикотаж — легкая конструкция, обеспечивающая не только превосходный комфорт, но и вентиляцию.

Хорошо сочетается с разделительной сеткой, обеспечивая мягкость на пятке, но без ущерба для воздухопроницаемости задней части.

Вы по-прежнему найдете резиновую подошву с шестиугольными канавками для гибкости на подошве.

Это добавляет подошве больше гибкости и гарантирует, что вы никогда не соскользнете с эллиптической педали.

Включите закругленную форму пятки в уравнение, и вы получите еще лучшую обувь, обеспечивающую более естественный диапазон движений.

Эти туфли с низким верхом и великолепной амортизацией превосходят все ваши ожидания.

Плюсы

  • Трикотаж со сверхвысокой вентиляцией и пропиткой предотвращает запах ног
  • Промежуточная сетка увеличивает общую воздухопроницаемость
  • Гибкая подошва с шестиугольными канавками для дополнительного сцепления
  • Закругленный каблук для максимального комфорта
  • Простые, но красивые варианты цвета

Минусы

  • Не такая большая амортизация

09.Adidas Alphabounce Beyond Женская и мужская обувь

Основные характеристики

  • Верх из искусственной сетки
  • Резиновая подошва
  • Подошва Bounce
  • Резиновая подошва Continental
  • Асимметричные шнурки

Среди многих высококлассных брендов на рынке Adidas — один из лучших, и обувь Alphabounce Beyond — прекрасный тому пример.

У них резиновая подошва, идеально подходящая для поддержки.Сверху — искусственная сетка, которая обеспечивает воздухопроницаемость и не оставляет поддержки.

А также подошва из резины Continental, повышающая сцепление как на сухой, так и на мокрой поверхности.

На эллиптическом тренажере вы оцените его удобство благодаря межподошве Bounce и мягкой текстильной подкладке.

Они придают изделию исключительную поддержку и повышают общий комфорт, так что вы можете наслаждаться исключительными результатами при педалировании.

«Несмотря на мягкую подкладку, высокий голенище может вызвать истирание вокруг лодыжки.Это происходит не с каждой моделью Alphabounce Beyond, но может случиться и с вами ».

Обувь также имеет форму носка, поэтому она всегда плотно прилегает к ногам.

Наряду с асимметричной системой шнуровки они всегда будут удобными.

Плюсы

  • Мягкая текстильная подкладка повышает общий комфорт
  • Первоклассная поддержка и амортизация благодаря межподошве Bounce
  • Форма носка для дополнительного уюта и легкости ношения
  • Резиновая подошва Continental для лучшего сцепления с дорогой
  • Высокий дизайн для защиты и поддержки

Минусы

  • Высокая конструкция голенища может привести к истиранию кожи

10.Мужские и женские эллиптические кроссовки ASICS Gel-Craze

Основные характеристики

  • AHAR Подошва
  • Межподошва Solyte
  • fuzeGEL Система амортизации
  • Низкопрофильная конструкция вала
  • Традиционный дизайн со шнуровкой

Если есть что-то, что выделяет ASICS, так это гелевый амортизатор в большинстве кроссовок. И Gel-Craze предлагает именно это.

Амортизация fuzeGEL в мужской версии сочетает в себе систему амортизации задней ноги, которая предотвращает любое нежелательное движение назад.

Это все благодаря смеси пены с ГЕЛЕМ, которая идеально подходит для снижения ударных нагрузок при слишком резких шагах.

Это хорошо сочетается с подошвой AHAR Outsole, высокоабразивной резиновой системой, которая увеличивает общую долговечность и обеспечивает приличное сцепление.

А с подошвой Solyte Midsole для женщин вы можете добавить амортизацию из EVA и SpEVA для лучшей поддержки и комфорта.

Конечно, обувь получается очень удобной, и ее легко надевать и снимать с помощью традиционной системы шнуровки и голенища с низким верхом.Они легко сделают ваш эллиптический тренажер намного лучше.

Плюсы

  • Превосходная подошва AHAR служит на всю жизнь и обеспечивает хорошее сцепление с дорогой
  • Системы межподошвы fuzeGEL и Solyte увеличивают поддержку и амортизацию
  • Высококачественные материалы верха обеспечивают воздухопроницаемость и эластичность
  • Благодаря конструкции с низким голенищем они очень удобны и их легко надевать
  • Традиционная система шнуровки добавляет легкую систему затяжки

Минусы

  • Отсутствие опоры свода делает их ненадежными в долгосрочной перспективе

На что следует обратить внимание, прежде чем покупать лучшую обувь для эллиптического тренажера

Когда вы начинаете искать обувь для эллиптического тренажера, вы понимаете, что не существует моделей, специально предназначенных для использования на эллиптическом тренажере.

И это может немного расстраивать, особенно если вы только начинаете.

Но не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы помочь вам. Вот почему мы упростим вам задачу, объяснив несколько важных аспектов, которые позволят вам узнать, стоит ли рассматривать обувь или нет.

Вы узнаете, что делает обувь идеальной для эллиптического тренажера. Без дополнительных пояснений, вот что нужно учесть перед покупкой:

01. Материал

Первое, о чем мы всегда думаем перед тем, как сделать окончательный выбор, — это материал верхней части обуви.

Это очень важно, потому что позволяет узнать, насколько обувь дышащая, удобная, эластичная и гибкая.

Здесь можно рассмотреть множество материалов, начиная от кожи и ее синтетического варианта.

Кожа имеет тенденцию быть немного тяжелее и прочнее, предлагая большую долговечность, чем синтетическая версия.

Но синтетика обычно более водонепроницаема и легка, что добавляет комфорта и упругости.

Тогда вы можете найти сетку и растяжку.Сетка, как правило, обеспечивает дополнительную вентиляцию, добавляя комфорта и предотвращая чрезмерное потоотделение.

Благодаря эластичным материалам вы получаете максимальную гибкость, не теряя при этом прочности, водонепроницаемости и вентиляции.

Каждый тип материала верха имеет определенную цель, поэтому обязательно поймите это, прежде чем принимать какое-либо последнее решение.

02. Материал подошвы

Рассмотрев верхнюю сборку, переходите непосредственно к нижней сборке. Здесь вступает в действие подошва.

В основном вы найдете два типа подошв: резиновые подошвы и подошвы из пеноматериала. Резина является наиболее распространенной, так как она обеспечивает дополнительную прочность, сцепление и износостойкость, не оставляя при этом защиты от воды.

Если вы хотите использовать свой эллиптический тренажер с дополнительным комфортом в течение нескольких лет, лучше всего подойдет резиновая подошва.

Но если вы предпочитаете комфорт и гибкость, то не раздумывайте, чтобы приобрести модель с подошвой из поролона.

Они не такие защитные и долговечные, как резина, но они создают больше пухлости и общего уюта, что обеспечивает наилучшие ощущения на эллиптическом тренажере.

Обычно мы рекомендуем резиновые подошвы из-за их прочности и сцепления, особенно если вы также используете их для бега.

Но если вы используете их только на эллиптическом тренажере и любите дополнительный комфорт — тогда выбирайте пену.

03. Амортизация

Наряду с подошвой важно также учитывать амортизацию. Фактически, это часть подошвы. Вот почему вы должны подумать об этом при поиске подходящей подошвы.

Здесь мы рекомендуем использовать приличную амортизацию, но не слишком высокую.Это может сильно измениться в зависимости от модели обуви.

Некоторые поставляются с амортизацией из этиленвинилацетата на задней части обуви, другие поставляются с амортизирующими подушками по всей подошве, а третьи не предлагают их.

Наилучшие впечатления от занятий на эллиптическом тренажере дает обувь со средней или легкой амортизацией.

Модели с высокой амортизацией будут казаться слишком нестабильными, особенно если вы пытаетесь добиться максимального сцепления.

Подушка от средней до легкой также обеспечивает дополнительный комфорт, предотвращая перемещение ступней при вращении педалей.

Но вы можете выбрать, что вам больше нравится. Если вы тяжелый человек, система с высокой амортизацией может подойти вам как лучший вариант.

04. Система закрытия

Не многие люди считают закрытие обуви важной вещью, но мы считаем.

Это позволит вам узнать, насколько удобной может быть помпа и насколько легко ее можно будет надеть. И, конечно же, он также говорит о том, насколько надежно он будет оставаться при использовании.

Хотя мы обычно предпочитаем липучки другим типам застежек, система шнуровки, вероятно, является лучшей.

Застежка-липучка

обеспечивает приличную безопасность и обеспечивает удобство ног, а также упрощает фиксацию ступней в процессе.

Но системы шнуровки обеспечивают максимальную безопасность, и вы можете затягивать столько, сколько нужно.

Для получения наилучших результатов выберите тот, который соответствует желаемому уровню затяжки, не вызывая проблем с кровообращением.

В то же время убедитесь, что они не тратят на это слишком много времени или усилий. Это будет идеальная пара обуви для эллиптического тренажера.

05. Дизайн каблука и щиколотки

Некоторые туфли доходят до щиколотки, другие закрывают только пятку, а некоторые могут даже спускаться вниз, оставляя часть пятки открытой.

Вы должны выбрать ту, которая лучше всего соответствует вашему типу ног, потребностям комфорта и использованию.

Например, если у вас большая ступня с толстыми лодыжками, вы захотите защитить их от нежелательных повреждений с помощью модели обуви со средним или высоким верхом.

Они закрывают часть щиколоток, поэтому вам не о чем беспокоиться.Такой же дизайн будет работать, если у вас слабые лодыжки, и вы хотите их защитить.

Если вы предпочитаете большую мобильность и комфорт, то можете выбрать модели с низким верхом.

Они не закрывают часть щиколотки и могут даже оставить часть пятки свободной. Это обеспечивает дополнительную мобильность и творит чудеса с эллиптическим тренажером, если вам нравится свобода.

Но, конечно, все сводится к тому, что вы предпочитаете. Идеальная конструкция пятки и щиколотки должна обеспечивать достаточную защиту для ваших требований, удобство и позволять ступням свободно двигаться.Для этого вы не найдете лучшего выбора, чем обувь с низким верхом.

06. Цвета и узоры

Если есть что-то, что с первого взгляда даст вам понять, стоит ли носить туфли или нет, так это внешний вид.

Вот почему мы полностью рекомендуем выбрать самую привлекательную обувь из возможных, учитывая все предыдущие факторы.

Красивая обувь сделает вас счастливыми и радостными. И это то, с чем не может сравниться даже самая защитная, удобная или простая в использовании обувь.

Для достижения наилучших результатов выбирайте модели, сочетающие великолепные цвета и узоры с прочными и эластичными материалами. Они сделают вас счастливыми и счастливыми.

Преимущества использования правильной обуви для эллиптического тренажера

Теперь, когда вы знаете о некоторых наиболее важных аспектах, о которых следует подумать, прежде чем сделать окончательный выбор, пора понять, почему так важно иметь идеальную обувь. Вот несколько из этих причин:

Если у вас нет правильной поддержки при выполнении эллиптического тренажера, ваши ступни могут начать обезображивать, образовывать мозоли или просто разрушаться.

Вращение педалями, необходимое для эллиптического тренажера, плюс постоянное движение заставляют ноги испытывать большую нагрузку.

Когда это происходит, на ногах легко вырастают вещи, которых раньше не было, изменяется форма или форма ступней и, возможно, даже затрагиваются кости, нервы или кожа.

Вот почему так важно использовать правильную обувь для эллиптического тренажера. Иногда просто идеальной вентиляции достаточно, чтобы предотвратить большинство проблем, особенно связанных с инфекциями и запахом.

02. Предотвратить боль

Еще одна причина, по которой эллиптические ботинки так важны, заключается в том, что они поглощают все виды ударов и постоянного использования.

Вам не понадобится лучшая амортизация или поддержка, поскольку вы будете крутить педали на эллиптическом тренажере, но вам все равно понадобятся некоторые подкладки, чтобы не повредить подошву ступни.

Кроме того, вам нужен правильный свод подошвы, чтобы ваши ступни оставались в правильном положении, не сгибаясь и не изгибаясь.

Если у вас правильная форма дуги и надлежащая амортизация, то легче предотвратить боли, связанные с отсутствием набивки и / или формы.

В противном случае у вас могут возникнуть боли в лодыжках, пятках, подошвах, коленях, бедрах и даже в пояснице.

Вот почему вы должны сосредоточиться на наилучшей амортизации и форме обуви, чтобы все это можно было предотвратить.

03. Повышение комфорта

Пара обуви для эллиптического тренажера также должна быть удобной — а это значит, что она должна быть мягкой, поддерживающей и свежей.

Если обувь недостаточно удобна для ваших нужд, вы, скорее всего, страдаете от обычных проблем со стопами.

И что еще хуже, вы можете в конечном итоге возненавидеть туфли и больше не использовать их.

Вот почему крайне необходимо покупать обувь, подходящую для эллиптического тренажера.

Они должны быть воздухопроницаемыми, чтобы ноги оставались сухими, и при этом достаточно мягкими внутри с правильным сводом, чтобы предотвратить дискомфорт.

С идеальной обувью занятия на эллиптическом тренажере доставят больше удовольствия и увеличат ваши результаты в геометрической прогрессии.

04. Обеспечить тягу

И, наконец, правильные башмаки для эллиптического тренажера обеспечат необходимое сцепление, чтобы оставаться на тренажере устойчиво.

Нет ничего хуже, чем потеря устойчивости посреди тренировки или, в конечном итоге, отсутствие педали и удары тренажера.

Чтобы предотвратить это, нет ничего более полезного, чем пара обуви, ориентированной на хват, для эллиптического тренажера.

Часто задаваемые вопросы об обуви для эллиптических тренажеров

Пройдя все наши обзоры и узнав больше об эллиптических ботинках с помощью нашего руководства по покупке и преимуществам, пришло время ответить на некоторые из ваших сомнений.

В этом разделе представлены наиболее часто задаваемые вопросы об эллиптической обуви и соответствующие ответы на них. Хотите узнать больше? Тогда прочтите!

Обувь для эллиптического тренажера дороже, чем другая обувь?

Не обязательно. На самом деле, еще не существует обуви, предназначенной специально для эллиптических тренажеров, поэтому маловероятно, что вы найдете их по ценам, отличным от кроссовок для бега или кросс-тренинга.

Таким образом, вы не должны слишком зацикливаться на их стоимости и более на их характеристиках, если вы хотите выбрать правильную модель.

Но и целое состояние тратить не обязательно.

Идеальная обувь — это не только обувь с идеальным набором функций, но и та, которая может предложить все необходимые качества, не будучи слишком дорогой.

Можно ли мужчине носить женскую обувь и наоборот?

Да, но не рекомендуется. У обуви есть определенные гендерные аспекты именно потому, что они созданы именно для таких людей.

Большинство мужских туфель, как правило, ориентированы на прочность и часто имеют широкий дизайн.

Между тем, женские туфли немного уже и ориентированы на поддержку.

Однако некоторые модели могут быть настолько похожи, что любой человек может без проблем ими пользоваться.

Просто убедитесь, что у вас правильный размер, и вы можете не пожалеть о том, что надели обувь для противоположного пола.

Когда мне следует заменить обувь на эллиптический тренажер?

Вам необходимо заменить обувь, как только она потеряет опору, не обеспечивает достаточного сцепления, и вы почувствуете дискомфорт или боль.

Также нужно учитывать, как часто вы носите обувь. Если вы используете их каждый день, вам необходимо заменять их не реже, чем каждые 6 месяцев до 1 года.

Но, конечно, если обувь все еще годна к употреблению и после этого времени ощущается прилично новой, то вы можете продолжать ее использовать.

Для максимального удобства мы рекомендуем подготовить замену обуви до того, как потребуется заменить текущую обувь.

Это сэкономит ваше время, разочарование и, возможно, несколько тренировок.

Заключение

Прочитав всю статью и изучив все, что нужно знать о лучшей обуви для эллиптического тренажера, пора сделать выбор.

Но не торопитесь. Во-первых, будьте уверены в своем выборе, проанализируйте все возможные сценарии и сосредоточьтесь на своих потребностях, а не на всем остальном.

И чтобы сделать его еще лучше, следуйте всем рекомендациям и информации в этой статье. Этого будет достаточно, чтобы получить идеальную пару обуви для эллиптического тренажера.Выбирайте прямо сейчас!

Обзор лучшего эллиптического тренажера

— топ-5 наиболее подходящих машин за март 2021 г.

Показать содержание

Скрыть содержание

Неверный идентификатор таблицы.

Принять форму легко. Что не так просто, так это заставить себя каждый день ходить в тренажерный зал, бегать или ездить на велосипеде.

Беговую дорожку или велотренажер (или спин-байк) легко купить из самых лучших побуждений. Что не так просто, так это заставить себя залезть и закончить тренировку, даже если у вас болят спина и суставы, а вы бы предпочли просто пойти посмотреть телевизор.

Лучшие эллиптические тренажеры дадут вам отличную тренировку, легкую для тела

Вот почему домашних тренажеров с малой ударной нагрузкой , особенно лучшие эллиптические тренажеры, стали настолько популярными. Это идеальная форма упражнений для сердечно-сосудистой системы, которая позволяет укрепить мышцы, похудеть и нарастить мышечную массу, не выходя из дома. К тому же они намного легче переносятся вашим телом; так как ваши ноги остаются на педалях, вы избегаете повторных травм ног и ступней.Это позволяет тренироваться дольше, , и позволяет тренироваться, даже если вы болеете или вам мешает хроническая боль в нижней части тела. Вы будете благодарить себя за это в ближайшие десятилетия.

Вы можете найти хлипкие эллиптические тренажеры за 100–200 долларов, если просто хотите посмотреть, подходит ли вам этот тип упражнений с малой ударной нагрузкой. Если у вас есть такая возможность, лучшим подходом было бы попробовать эллиптический тренажер в тренажерном зале, а затем купить высококачественный тренажер для длительного использования дома, если вы решите на него пойти.

После того, как вы решили работать с минимальным воздействием и начали искать подходящую машину для ваших нужд, эллиптические обзоры Groom + Style помогут вам быстро определить пять лучших машин, доступных для ваших нужд.

Если вам нужно руководство о том, что искать в эллиптическом тренажере или тренажере, сначала ознакомьтесь с нашим руководством по покупке эллиптического тренажера, в котором есть дополнительная информация по этому вопросу.

Лучший эллиптический тренажер — 5 лучших обзоров на 2021 год

Эллиптический тренажер Schwinn 470.

Вы должны отказаться от нескольких вещей, чтобы получить то, что вы действительно хотите. С Schwinn470 вы даете гибкость в некоторых настройках; наклон увеличивается только до десяти градусов (самый большой недостаток, по нашему мнению), и вы не можете регулировать шаг, что может быть проблемой для некоторых людей. Взамен вы получите , значительно более низкую цену , чем то, что вы заплатите за более модные торговые марки. С этой опцией вы получите качественный домашний эллиптический тренажер среднего класса.

Вы ожидаете, что продукт Schwinn будет надежным (даже когда большинство из нас были детьми, Schwinn всегда делал самые прочные велосипеды), и хотя 470 легче, чем некоторые другие эллиптические тренажеры в нашем списке, эта машина Модель определенно долговечна с увеличенной поперечиной и центральной опорой рамы. Имеется 25 различных настроек сопротивления, управляется системой торможения вихретоковым тормозом и выбирается на руле, а также надежные 29 программ с четырьмя выбираемыми пользовательскими настройками — обе приятные функции для машины в этом ценовом диапазоне.

Возможно, лучшими аспектами Schwinn 470 являются вычисления, мониторинг и отображение. Есть два ЖК-окна, позволяющих вам проверить 13 различных параметров, загрузить данные о ваших тренировках и передать их либо в проприетарный Schwinn Connect, либо в MyFitnessPal. Команда действительно думает, что им следовало включить кардиомонитор с этим устройством (хотя он предназначен для его использования).

В последней версии Schwinn 470 модельного года добавлена ​​функция Bluetooth для отправки данных тренировки в приложение.Однако никаких других серьезных изменений, кроме более высокой цены, нет. Группа проверки считает, что вы получите более выгодную покупку, если выберете старую версию, которая по-прежнему широко доступна на Amazon и в других местах.

Это действительно хороший эллиптический тренажер за свои деньги.

Подробная информация об эллиптическом тренажере Schwinn 470:

  • Размеры: 70 x 28 x 71 дюйм
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
  • Вес: 186 фунтов
  • Наклон: 0-10 градусов
  • Шаг: 20 дюймов
  • Уровни сопротивления: 25
  • Программ: 29
  • Гарантия: десять лет на раму, два года на механическую, один год на электрическую, 90 дней на работу

Проверить цену Schwinn 470 на Amazon

Sole Fitness E35 Эллиптический тренажер.

Sole Fitness хорошо известна своими первоклассными тренажерами коммерческого класса и производит несколько потрясающих эллиптических тренажеров для домашнего использования, включая более дорогой E95.

Группа проверки Groom + Style обнаружила, что E35 обеспечивает почти все преимущества и функции E95 при более низкой стоимости. И тренажер очень похож на эллиптический тренажер , который вы можете найти в местном спортзале : прочный и хорошо сложенный. (Насколько прочна эта машина? Она может обрабатывать пользователей весом до 375 фунтов.)

Что сразу бросилось в глаза, помимо качества машины, так это широкий выбор E35 из регулируемых опций . Функция наклона с усилителем позволяет изменять сложность тренировки (и тренировать сложные группы мышц) одним нажатием кнопки на руле, изменяя наклон до 30 градусов, в отличие от некоторых конкурентов, которые ограничивают наклон до десяти или двадцать градусов.

Имеется 16 различных настроек сопротивления, которые снова управляются с руля и обрабатываются вихретоковой тормозной системой.И даже шаг регулируется от 20 до 22 дюймов, что позволяет менять регулируемые подножки в соответствии с вашими личными предпочтениями. Вся эта гибкость означает, что вы можете настроить E35 для любого типа тренировки с низким уровнем воздействия, который вы хотите.

Groom + Style также оценил, насколько тихий этот эллиптический тренажер, благодаря его системе сопротивления без трения — и нам понравились дополнительные функции, которые вы ожидаете от машины премиум-класса , такие как встроенные динамики и разъем для iPod, легкий — большой ЖК-дисплей с подсветкой для чтения, ремешок для пульсометра и охлаждающий вентилятор, который предотвращает попадание пота во время тренировки.

Sole недавно выпустила систему эллиптического тренажера E35 за дополнительную пару сотен долларов. Он добавляет возможность Bluetooth, поэтому вы можете экспортировать данные о тренировках на любые интеллектуальные устройства для отслеживания вашего прогресса в приложении Sole или любом другом приложении для фитнеса.

У E35 не так много программируемых программ тренировок, их всего десять (кстати, столько же, что и у более дорогого E95), и его сложно собрать, но мы не смогли ничего найти еще есть на что жаловаться.Это отличный эллиптический тренажер .

Основные характеристики эллиптического тренажера Sole Fitness E35:

  • Размеры: 71 x 27 x 68 дюймов
  • Максимальный вес пользователя: 375 фунтов
  • Вес: 200 фунтов
  • Наклон: 0-30 градусов
  • Шаг: 20 -22 дюйма
  • Уровни сопротивления: 16
  • Программы: 10
  • Гарантия: пожизненная на раму, пять лет на запчасти, два года на работу

Проверить цену Sole Fitness E35 на Amazon

К сожалению, Sole Fitness E35 в настоящее время отсутствует на складе.Однако мы обнаружили, что Precor EFX 546i является отличной заменой. Мы рекомендуем вам проверить цену Precor EFX 546i на Amazon.

Эллиптический тренажер Nautilus E616.

Как только вы слышите название бренда Nautilus, ваши ожидания возрастают. По большей части E616 оправдывает ожидания . Это прочный тренажер, рассчитанный на длительный срок службы, по цене на несколько сотен долларов ниже, чем эллиптический тренажер Sole Fitness, но с большинством преимуществ.

Механизм плавный. на этом продукте Nautilus, с 25 уровнями магнитного сопротивления, контролируемыми с помощью руля, и 29 различными программами тренировок.Он также имеет двойные ЖК-окна с подсветкой для отображения вашей статистики, которую также можно загрузить и сохранить через систему NautilusConnect компании или MyFitnessPal.

Однако группа обзора Groom + Style была разочарована тем, что шесть регулируемых уровней наклона достигают только 11 градусов. К счастью, Nautilus, по крайней мере, предоставил моторизованное управление для регулировки наклона, которое отсутствовало в их предыдущей модели E614. (E614 по-прежнему доступен на Amazon по более низкой цене; это все еще хороший эллиптический тренажер, но с меньшим уровнем сопротивления, меньшим количеством программ тренировок и необходимостью регулировки наклона вручную).Также нет возможности отрегулировать шаг.

Стандартные динамики / iPod и вентилятор на дорогих тренажерах включены в E616, а также есть датчик сердечного ритма, который можно активировать либо с руля тренера, либо с помощью нагрудного ремня.

Ясно, что Nautilus — это шаг вниз (без каламбура) по сравнению с топовыми машинами, но этого более чем достаточно для большинства пользователей и тренера, которого хватит на многие годы.

Важные характеристики эллиптического тренажера Nautilus E616:

  • Размеры: 51 x 34 x 22 дюйма
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов
  • Вес: 186 фунтов
  • Наклон: 0-11 градусов
  • Шаг: 20 дюймов
  • Уровни сопротивления: 25
  • Программы: 29
  • Гарантия: десять лет на раму, два года на детали, один год на электронику, 90 дней на работу

Проверьте цену Nautilus E616 на Amazon

Если вы справитесь с с меньшим количеством функций и желанием сэкономить, Nautilus E614 по-прежнему остается отличным выбором.

Проверить цену Nautilus E614 на Amazon

Эллиптический тренажер NordicTrack C 7.5.

Да, NordicTrack известен дорогим оборудованием для фитнеса. Но их бюджетного уровня C 7.5 — это хорошо сделанный и обеспечивает большинство функций, которые вы ожидаете от домашнего эллиптического тренажера, по цене намного ниже, чем Sole E35.

C 7.5 построен на основе с передним приводом , 20-фунтового маховика, обеспечивающего чрезвычайно плавную тренировку , с 22 уровнями сопротивления, установленными в цифровом формате, шагом 20 дюймов, 26 предустановленными программами и моторизованная функция наклона , которая колеблется от 0 ° до 20 ° — не впечатляюще, но очень хорошо по цене.

Что действительно выделяет команду, так это то, что NordicTrack — это планшет и совместимый с iFit . Это позволяет вам использовать планшет в качестве монитора (или смотреть фильм во время тренировки), загружать множество дополнительных программ, выполнять расширенное отслеживание статистики и даже загружать тренировки Google Maps , которые делают вашу тренировку намного более реалистичной и приятной. Однако нужно знать одно: это медведь, который нужно собрать, поэтому , заплатив за сборку , может быть разумным шагом.

Примечание. Далее мы рассмотрим более дорогой NordicTrack Commercial 14.9.

Эллиптические тренажеры NordicTrack более высокого уровня, такие как C 9.5 и C 12.9, будут иметь больше функций, таких как кардиомонитор на ремешке (а не только мониторы на руле), и более высокие уровни сопротивления за сотни и сотни долларов. Тем не менее, C 7.5 более чем достаточно для большинства воинов выходного дня по более доступной цене.

Копайте глубже на NordicTrack C 7,5 Эллиптический:

  • Размеры: 67 x 25 x 69 дюймов
  • Максимальный вес пользователя: 325 фунтов
  • Вес: 220 фунтов
  • Наклон: 0-20 градусов
  • Шаг: 20 дюймов
  • Уровни сопротивления: 22
  • Программы: 26
  • Гарантия: Срок службы рамы, два года на детали, один год на работу

Проверьте NordicTrack C7.5 Эллиптическая цена на Amazon

Мы знаем, о чем вы думаете: слово «коммерческий» в названии продукта всегда означает большие деньги. По правде говоря, NordicTrack не намного дороже, чем Sole Fitness E35 . И хотя Groom + Style немного предпочитает эллиптический тренажер Sole Fitness, это также чертовски хороший тренажер.

Слово «коммерческий» также подразумевает, что данное устройство предназначено для тренажерного зала или другого общественного тренажерного зала — и, похоже, это так.Это тяжелый, прочный тренажер , который работает намного тише, чем можно было ожидать. NordicTrack 14.9 с магнитным сопротивлением сконструирован с 32-фунтовым маховиком переднего привода , 26 уровней сопротивления можно изменить на интеллектуальном сенсорном экране HD, а регулируемый шаг и наклон мощности обеспечивают (плюс 35 предустановленных тренировок). кататься на этом эллиптическом тренажере так же сложно, как вы выберете. Вы также можете крутить педали задним ходом.

Модель 14.9 может выдержать вес водителей до 350 фунтов и поставляется с рукояткой и нагрудным пульсометром с функцией Bluetooth. Даже вентилятор для тренировок мощнее, чем у большинства конкурентов. Имеется встроенный держатель для планшета и динамики, а покупка включает в себя годовую программу отслеживания и визуализации iFit компании.

Этот NordicTrack — самый дорогой эллиптический тренажер в рейтинге G + S, но он стоит своих денег и должен прослужить десятилетия при хорошем обращении.

Копаем глубже на NordicTrack Commercial 14.9:

  • Размеры: 68 x 30 x 68.5 дюймов
  • Максимальный вес пользователя: 350 фунтов
  • Вес: 210 фунтов
  • Наклон: 0-20 градусов
  • Шаг: 17-19 дюймов
  • Уровни сопротивления: 26
  • Программы: 35
  • Гарантия: пожизненная на раму , шесть лет на запчасти, три года на ремонт

Проверьте цену эллиптического тренажера NordicTrack 14.9 на Amazon

5. Магнитно-эллиптический тренажер Exerpeutic 5000 Магнитно-эллиптический тренажер Exerpeutic 5000.

Не все хотят выкладывать тысячи на эллиптический тренажер. Для этих людей Exerpeutic 5000 — отличный выбор, поскольку наш дешевый эллиптический тренажер для домашнего использования.

Это больше похоже на домашний тренажер, чем на версию для тренажерного зала, с точки зрения прочности и занимаемой площади, и в нем нет многих функций, за которые вы бы заплатили больше с другими нашими рассмотренными кроссовками. Но какое-то время он должен хорошо держаться, а эргономика хорошая. Короче говоря, — хорошая ставка для воинов, тренирующихся на выходных. .

Во-первых, есть несколько вещей, которые вы не получите с Exerpeutic 5000. Наклон и шаг нельзя регулировать. Он не такой тихий, как у более дорогих конкурентов. Кроме того, нет большой заметной разницы между многими из 24 регулируемых уровней сопротивления, и вы не слышите наворотов, таких как вентиляторы или подключения iPod.

То, что вы действительно получаете, — это очень большой (10-дюймовый) ЖК-дисплей и возможность подключения по Bluetooth для удобного отслеживания тренировок без подписки на проприетарную систему.

Это компактный полнофункциональный эллиптический тренажер, которого достаточно для большинства людей, и это очень хорошая покупка.

Характеристики магнитно-эллиптического тренажера Exerpeutic 500:

  • Размеры: 55 x 25 x 64 дюйма
  • Максимальный вес пользователя: 270 фунтов
  • Вес: 84 фунта
  • Наклон: 0-10 градусов
  • Шаг: фиксированный
  • Уровни сопротивления: 24
  • Программы: 12
  • Гарантия: Ограничение на один год

Проверить Exerpeutic 5000 Цена на Amazon

Мы считаем, что этот бонусный выбор идеально подходит для двух групп людей: тех, у кого нет достаточно места для полноразмерного эллиптического тренажера, а для тех, кто ищет полноразмерную HIIT (высокоинтенсивную интервальную тренировку), по очень привлекательной цене.

Эллиптический путь на магниторезистивном ProForm больше вертикальный, чем горизонтальный: 10 дюймов по вертикали, 5 дюймов по горизонтали. Этот крутой путь объясняет, почему тренажер занимает меньше места в домашнем тренажерном зале, чем его конкуренты в нашем рейтинге; это что-то среднее между стандартным эллиптическим тренажером и лестничным шаговым двигателем . Кардио-тренировка всего тела чрезвычайно эффективна, с 24 настройками сопротивления (контролируемыми автоматически) и 32 предварительно запрограммированными приложениями тренировки, обеспечивающими хорошо продуманный режим упражнений высокой интенсивности.

Консоль не является полнофункциональной, но ее более чем достаточно для большинства пользователей, и есть выступ, на котором можно разместить планшет для подключения к iFit (членство не входит в стоимость). К сожалению, у нет пульсометра .

Тренажер ProForm Cardio HIIT — хороший выбор, если вы не уверены, какой вам нужен эллиптический тренажер или степпер, и цена довольно приятная для оборудования, которое предоставит вам диапазон высоких и низких уровней. интенсивные тренировки.

Подробнее об эллиптическом тренажере ProForm Cardio HIIT:

  • Размеры: 66 x 29 x 39 дюймов
  • Максимальный вес пользователя: 350 фунтов
  • Вес: 180 фунтов
  • Наклон: нет
  • Шаг: Шаговый- style
  • Уровни сопротивления: 24
  • Программы: 32
  • Гарантия: Срок службы на раме, три года на детали, один год на работу

Проверить цену эллиптического тренажера ProForm Cardio HIIT на Amazon

Любопытно другие способы оставаться в форме? Если да, продолжайте свое исследование и прочитайте о преимуществах домашних реформаторов пилатеса.

Лучшие кросс-тренажеры 2021 года: эллиптические кардиотренажеры для вашего домашнего тренажерного зала

Жаль, что посетители тренажерного зала начала 1990-х годов их варианты кардиотренировок ограничивались беговой дорожкой, велотренажером и гребным тренажером. Это потому, что только в 1995 году американская компания Precor представила миру кросс-тренажер, положив начало новой эре в упражнениях с низкой отдачей.

Кросс-тренажер, или эллиптический тренажер, имеет две большие платформы, на которых вы стоите, которые позволяют вашим ногам перекатываться с пятки на носок так же, как при ходьбе или беге, но поскольку ваши ступни никогда не покидают эти платформы, вы не испытываете того же. воздействие на ваши суставы и мышцы.В отличие от беговой дорожки или велотренажера, кросс-тренажер также воздействует на верхнюю часть тела с помощью двух рукояток, которые вы нажимаете во время его использования, что делает его отличным вариантом для домов, где у вас есть место только для одного предмета оборудования (и это пространство недлинное. хватит на гребной тренажер).

Когда дело доходит до выбора кросс-тренажера, первое, что нужно проверить, — это маховик спереди или сзади тренажера. Тренажеры с передним приводом могут быть более компактными и складываться, когда они не используются, но при этом может казаться, что вы поднимаетесь по лестнице, а не кросс-тренажер.С другой стороны, тренажер с задним приводом обычно предлагает более длинную длину шага и движение, больше похожее на бег.

Еще одна важная особенность, которую необходимо проверить, — это вес маховика, поскольку более тяжелые модели обеспечивают более стабильную и плавную работу машины. Если у вас высокий рост, обязательно проверьте длину шага и размер ручки, потому что слишком короткая длина шага, в частности, может сделать вашу тренировку неудобной. Другие особенности, которые могут повлиять на ваше решение, — это диапазон доступных программ тренировок с отягощениями и предустановленные программы тренировок, потому что смешивание тренировок — один из способов сделать их скучными.

Лучший бюджетный кросс-тренажер: JLL CT200 Home Cross Trainer


С легким 5-килограммовым маховиком и всего восемью уровнями магнитного сопротивления, это тренажер не для опытных посетителей тренажерного зала, надеющихся провести изнурительные тренировки дома. . Тем не менее, он определенно подойдет для людей, которые только начинают заниматься спортом или хотят поддерживать свою физическую форму с помощью нескольких коротких тренировок в неделю. Следует отметить, что длина шага 30 см, вероятно, будет немного стеснена, если ваш рост больше 6 футов (1.83м) высотой.

Лучший кросс-тренер до 300 фунтов стерлингов: Reebok ZR8 Cross-Trainer


Цена на этот тренажер колеблется и упала до 174 фунтов стерлингов, и хотя в последний раз проверки она превысила 300 фунтов стерлингов, выполните упражнение немного терпения и цена скоро снова упадет. Однако при любой из этих цен это отличная сделка, учитывая его характеристики. Маховик 9 кг поддерживает впечатляющий диапазон из 32 различных уровней сопротивления, и есть 19 консольных программ, включая 12 различных предустановленных тренировок.

Лучший кросс-тренажер до 500 фунтов стерлингов: JTX Strider-X7


Это отличный кросс-тренажер среднего уровня, предлагающий аналогичный набор функций, что и JTX Tri-Fit за 779 фунтов стерлингов, но с меньшим шагом Длина, делающая его идеально подходящим для людей ростом менее 5 футов 9 дюймов (1,75 м) — считайте это кармой все те времена, когда на концерте вам был заслонен гигант. Маховик весом 12,5 кг обеспечивает плавное движение, даже если вы работаете с максимальным из 16 доступных уровней сопротивления, и есть 21 предустановленная тренировка, которую можно попробовать, плюс четыре, которые вы можете настроить самостоятельно.Вы можете заказать JTX Strider-X7 сейчас с доставкой в ​​период с 1 по 15 апреля.

Купить в JTX Fitness | 499 фунтов стерлингов

Лучший кросс-тренажер до 1000 фунтов стерлингов: эллиптический кросс-тренажер ProForm Endurance 720


Несколько ключевых функций могут побудить вас подумать о переходе с тренажера среднего уровня, такого как JTX Strider-X7, на этот тренажерный зал -стандартный кросс-тренажер. Отличительной особенностью является совместимость с Bluetooth, что означает, что вы можете подключить планшет, расположенный в держателе, к тренажеру, а затем проводить тренировки в виртуальных походах в такие места, как Швейцарские Альпы, с помощью приложения iFit, которое также содержит обучающие занятия.Endurance 720 E также поставляется с предустановленными 24 тренировками, имеет 20 уровней сопротивления и может преодолевать впечатляющие 20% уклона, так что вы действительно можете почувствовать эти горы. Еще одна удобная функция — регулируемая длина шага, поэтому несколько пользователей тренажера могут легко настроить ее под себя.

Похожие записи

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *