Сколько сжигается калорий: Расход калорий при ходьбе пешком за час и за 10000 шагов

Важно! Не стоит заниматься хатха только ради похудения. Это означает, что для избавления от лишних килограмм можно найти другие виды упражнений. Ведь йога, в первую очередь, несет духовное исцеление. Для занятий ею нужно полностью поменять свое мировоззрение.

Подводя итоги, можно сказать, что для похудения нужно следить за калорийностью блюда, а также вести активный образ жизни.

Спать и худеть. Как тело сжигает калории во сне? | Здоровая жизнь | Здоровье

Похудеть во сне вполне реально, отмечают специалисты. Конечно, не сильно и далеко не всегда заметно. Но тело ведь работает и во время ночного отдыха. Остается только узнать, сколько калорий наш организм сжигает еженощно, чтобы можно было отходить ко сну с чистой совестью и приятными представлениями о фигуре своей мечты.

Ночная нагрузка

Тело потребляет энергию постоянно, без перерывов на обед, выходные и ночной сон. Во время сна оно также активно использует калории.

Исследования показали, что наиболее сильный расход энергии во время сна, а значит, и сжигание калорий, происходит в быстрые фазы, т. е. когда глаза, прикрытые веками, достаточно активно двигаются. Ведь в такой промежуток времени идет крайне бодрая работа мозга, и он требует глюкозы. В это время также повышаются сердцебиение и кровяное давление.

Сколько калорий сжигается

Естественно, один из основных вопросов, связанных с таким ночным похудением, является следующий: сколько калорий можно сжечь за ночь? Количество энергии, затрачиваемое телом во время ночного сна, зависит от целого комплекса факторов — длительности сна, фаз быстрого и глубокого сна, скорости метаболизма и т. д. А еще очень важны такие факторы, как дыхание, кровообращение и активность работы внутренних органов, которые также влияют на количество затрачиваемой энергии своей интенсивностью. Учитывать при расчетах следует и вес — чем больше человек весит, тем больше энергии для обеспечения своей жизнедеятельности ему требуется.

Также стоит просчитывать и количество сна. В среднем, было установлено, что человек весом около 58-60 кг сжигает в час сна около 38 калорий. Соответственно, остается только посчитать, сколько часов вы провели в постели, чтобы понять, какой расход энергии произошел за него.

Дополнительные меры

Специалисты отмечают, что рассчитывать только на похудение ночью не стоит. Улучшить ночной метаболизм вполне возможно, если добавить активности в свой основной день. Занятия физкультурой, несидячая работа и прочие факторы, которые заставляют вас прикладывать физические усилия, помогают ускорить процесс сжигания калорий ночью. А если дополнительно убрать из своего рациона блюда, замедляющие процессы пищеварения (алкоголь, жирную пищу, жареное и т. д.), то можно еще больше улучшить результат.

Следите и за качеством сна — оно не менее важно, чем количество. Так, не получится добиться каких-то результатов, если будет недобор сна. Подросткам по действующим нормам следует спать не менее 8 часов, лучше 9 часов непрерывного сна. У взрослых норма может быть и немного поменьше — около 7 часов. Если же сон прерывается, организм не завершает требующиеся для нормального функционирования фазы — страдает восстановление мышц, память, выработка гормонов, которые в том числе регулируют рост и аппетит.

Важно понимать, что сон в течение ночи меняется периодами. Архитектура его идет по схеме чередования быстрого и глубокого сна в цикле, который повторяется каждые 90 минут.  

Стадии сна

Важно разбираться, какие стадии сна проходит организм и как каждая влияет на тело. Итак, первая — период между бодрствованием и засыпанием, или легкий сон. Тут сердце и дыхание могут еще идти неровно, температура пока держится на дневном уровне. Вторая стадия — наступление сна. Дыхание и сердцебиение выравниваются, температура начинает снижаться. Именно поэтому и рекомендуют спать в прохладной комнате.

Хороший и качественный сон крайне важен для любого человека, ведь он обеспечивает нормальную работу иммунной системы, регулирует все процессы в организме, помогает скоординировать чувство голода и сытости. И если мы лишаем себя сна, то у нас возникает потребность в большем количестве пищи днем, чтобы восстановить запасы энергии. А это провоцирует набор веса. 

Если постоянно появляется чувство усталости, разбитости, перманентного голода и т. д., стоит подумать о том, насколько правильно и качественно вы спите. При имеющихся нарушениях стоит показаться врачу, чтобы устранить проблему. Иначе вы не только не будете худеть во сне, но и получите более серьезные расстройства здоровья. А это пагубно скажется на качестве жизни в целом и приведет к негативным реакциям и осложнениям.

Смотрите также:

калорий, сжигаемых во время сна: как рассчитать

Организм продолжает сжигать калории во время сна для поддержания жизни и основных функций организма. Человек может использовать определенную формулу, чтобы оценить, сколько калорий он сжигает за ночь.

Даже во время отдыха и сна организму требуется постоянный источник энергии для поддержания широкого спектра метаболических процессов.

На метаболизм влияет множество различных факторов, из-за чего сложно точно рассчитать, сколько калорий человек сжигает во время сна. Однако, оценив базальную скорость метаболизма (BMR) человека, можно получить приблизительную цифру.

В этой статье мы обсудим, что такое BMR, как его рассчитать и как использовать результат для оценки количества калорий, которые человек сжигает во время сна. Мы также даем несколько советов по гигиене сна.

Организму необходимо постоянно использовать энергию для поддержания жизнедеятельности и правильного функционирования.Хотя тело сжигает часть своих калорий за счет физической активности, на основной метаболизм приходится около 80% всех затрат энергии.

Основной обмен веществ относится ко всем процессам, которые поддерживают жизнь, функционирование и здоровье организма. К ним относятся:

• дыхание
• кровообращение
• рост и восстановление клеток
• функции мозга и нервов
• контроль температуры

Эти метаболические процессы требуют постоянного снабжения энергией, поэтому организм всегда сжигает калории, даже когда человек отдыхает или спит.

BMR — это количество калорий, сжигаемых организмом каждые 24 часа в результате основного обмена веществ. По сути, это то, сколько калорий человек использовал бы в день, если бы он просто отдыхал и не выполнял никаких физических упражнений.

На BMR влияет множество различных факторов, включая возраст, размер тела, пол и генетику. По этой причине BMR у всех разный.

Чтобы определить, сколько калорий сжигает организм во время сна, сначала необходимо рассчитать BMR. Этот расчет непрост, потому что на BMR влияют многие факторы.

Для точного измерения BMR требуется специальное оборудование, позволяющее определить, сколько кислорода человек вдыхает и выдыхает за определенный период.

Однако можно оценить BMR, используя уравнение Харриса-Бенедикта, которое учитывает пол, рост, вес и возраст человека.

Для женщин формула следующая:

BMR = 665,1 + (4,34 x вес в фунтах) + (4,7 x рост в дюймах) — (4,68 x возраст в годах)

Для мужчин формула:

BMR = 66. 47 + (6,24 x вес в фунтах) + (12,71 x рост в дюймах) — (6,78 x возраст в годах)

Эти формулы дадут количество калорий, которое организм будет сжигать за целый день только благодаря своему BMR.

Например, 40-летний мужчина, который весит 195 фунтов (фунтов) и рост 5 футов 9 дюймов (дюймов), будет иметь приблизительное BMR 1889 калорий в день:

BMR = 66,47 + ( 6,24 x 195) + (12,71 x 69) — (6,78 x 40)

BMR = 66,47 + 1216,8 + 877,0 — 271,2

BMR = 1889.07 калорий в день

У 50-летней женщины, которая весит 160 фунтов и рост 5 футов 4 дюйма, будет приблизительный BMR 1426 калорий в день:

BMR = 665,1 + (4,34 x 160) + (4,7 x 64) — (4,68 x 50)

BMR = 665,1 + 694,4 + 300,8 — 234

BMR = 1426,3 калорий в день

Организм продолжает сжигать калории в течение ночи для поддержки своих метаболических процессов. Однако из-за того, что организм физически неактивен, скорость метаболизма примерно на 15% ниже, когда человек спит, чем когда он бодрствует.

Чтобы оценить, сколько калорий сжигает организм во время сна, человеку необходимо рассчитать свой часовой BMR и умножить это значение на количество часов, в течение которых он спит, прежде чем уменьшить это число на 15%.

Они могут сделать это по следующей формуле:

Калорий, сожженных во время сна = (BMR / 24) x количество часов во сне x 0,85

40-летний мужчина, который весит 195 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов. сжечь примерно 535 калорий во время 8-часового сна:

50-летняя женщина с весом 160 фунтов и ростом 5 футов 4 дюйма сожжет примерно 404 калории за 8-часовой сон.

Важно помнить, что эти расчеты дают лишь приблизительную оценку BMR и калорий, сожженных во время сна.

На BMR человека может влиять ряд факторов. К ним относятся:

• возраст
• пол
• этническая принадлежность и раса
• рост и вес
• уровни гормонов
• соотношение мышечной массы и жира
• уровни физической активности
• диета
• количество и качество сна
• беременность и лактация
• общее состояние здоровья
• состояния здоровья, влияющие на обмен веществ, такие как гипотиреоз и гипертиреоз

Достаточное количество сна жизненно важно для физического и психического здоровья человека. Важны как количество сна, так и его качество. Недостаток качественного сна может повлиять на уровень энергии, настроение, концентрацию и производительность человека.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, исследования показывают, что неадекватный сон также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, в том числе:

Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют людям в возрасте люди 18 и 60 лет спят не менее 7 часов каждую ночь.

Вот несколько советов, которые могут помочь улучшить качество сна человека:

• Избегать кофеина или других стимуляторов в часы перед сном
• засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день
• регулярно заниматься спортом
• обеспечивать что в спальне темно, комфортно и прохладно
• просыпаться до естественного света
• делать что-то расслабляющее перед сном, например читать книгу или принимать теплую ванну

Даже во время отдыха или сна тело постоянно горит калорий для поддержания ряда жизненно важных функций организма, которые мы вместе называем основным метаболизмом. Основной обмен веществ включает в себя все процессы, которые поддерживают жизнь, функционирование и здоровье организма, такие как дыхание, кровообращение и работа мозга.

BMR — это количество калорий, которые организм сжигает каждый день в результате основного обмена. BMR зависит от множества факторов, таких как возраст, размер тела и генетика. В результате BMR у всех будет разным.

Человек может оценить свой дневной BMR, используя формулу, которая учитывает его пол, возраст, вес и рост.Используя это значение BMR, можно оценить, сколько калорий человек сжигает во время сна.

Калькулятор калорий активности (СКОЛЬКО СТОЖЕНО КАЛОРИЙ)

Выберите Activityaccordion, сидячую активную рабочую станцию, стол беговой дорожки, активную ходьбу, энергичные усилия, продвигающие видеоигры (например, Wii Fit), легкие усилия (например, баланс, йога), продвигающие видеоигры ( например, Wii Fit), умеренное усилие (например, аэробика, сопротивление), продвигающее видео / аркадные игры (например, Exergaming, Dance Dance Revolution), энергичный аэробный танец с отягощением 10-15 фунтов, аэробный, общий аэробный, высокоэффективный аэробный, низкоэффективный аэробный, степ , с 10 — 12-дюймовым степаэробным, степа, с 4-дюймовым степаэробным, степа, с 6 — 8-дюймовым шаговым стюардом; ремонт самолета; Alaska Native Games, Эскимосские Олимпийские игры, общий уход за животными, домашние животные, общие; Annishinaabe Jingle Dancingarchery, неохотничьи упражнения с полосой препятствий. , учебная программа учебного лагеряавтомобильные гонки, работа с открытым колесомавтомобильный кузовавтомобиль или легкий грузовик (не полу) вождениеавтомобилей, легкий или средний рюкзак (код Тейлора 050), пеший туризм или организованная ходьба с рюкзаком бадминтон, соревновательный (код Тейлора 450) бадминтон, социальные одиночные и парные игры, общая выпечка, общая выпечка, умеренная выпечка, легкий балет, современный или джазовый, общий, репетиционный или классный балет , современный или джаз, выступление, энергичные бальные танцы, соревнования, общий бальный зал, быстрый (код Тейлора 125), бальный зал, медленный (например.g., вальс, фокстрот, медленные танцы, самба, танго, танец 19 века, мамбо, ча-ча), баскетбол, упражнения, тренировочный баскетбол, игровой (код Тейлора 490), баскетбол, общий баскетбол, неигровой, общий (код Тейлора 480) баскетбол , судейство (код Тейлора 500), баскетбол, стрельба по корзинам тормозные кожухи или падение руля, 80 об / мин на велосипеде, 12 миль / час, стоя, руки на тормозных кожухах, 60 об / мин на велосипеде, 12-13. 9 миль в час, досуг, езда на велосипеде с умеренными усилиями, 14-15,9 миль в час, гонки или досуг, быстрые, энергичные езда на велосипеде, 16-19 миль в час, гонки / не драфтинг или драфтинг> 19 миль в час, очень быстро, гонки на обычных велосипедах, BMX велосипедах, обычных велосипедах, досуг, 5,5 миль / ч, досуг, 9,4 миль в час, горный, соревновательный, гоночный езда на велосипеде, стационарный, 201-270 Вт, езда с очень высокими усилиями, езда на велосипеде, стационарный, 30-50 Вт, езда от легких до легких усилий, езда на велосипеде, стационарный, 51-89 Вт, езда от легких до умеренных усилий, езда на велосипеде, стационарный, 90-100 Вт, от среднего до высокого езда на велосипеде, стационарный, общий езда на велосипеде, стационарный, класс оборотов / спин-байк, езда на / с работы, самостоятельно выбранный пейсбильярд, наблюдение за птицами, медленная игра на прогулочной доске, прогулка на лодке, моторная лодка, катание на лодке, мотор, пассажир, свет боулинг (код Тейлора 390) боулинг, крытый бассейн, боулинг, бокс, ринг, общий бокс, боксерский бокс, спарринг, кормление грудью, сидение или полулежание е. (например, отжимания, приседания, подтягивания, прыжки), гимнастика с высокими усилиями (например, отжимания, приседания, подтягивания, выпады), гимнастика умеренных усилий (например, приседания, скручивания живота), легкая гимнастика, легкая или умеренное усилие, обычное (например, упражнения для спины), подъем и спуск от пола (код Тейлора 150), кемпинг, включающий стояние, ходьбу, сидение, легкое или умеренное усилие, сбор дикого риса, сбивание риса со стеблей, гребля, поход поездка (код Тейлора 270) гребля на каноэ, перевозка каноэ, гребля, 2.0–3,9 миль в час, легкие усилия, гребля на каноэ, 4,0–5,9 миль в час, умеренные усилия, гребля на каноэ, гребля, для удовольствия, общие (код Тейлора 250) гребля на каноэ, гребля, на соревнованиях, или гребля на байдарках, или гребля на байдарках, гребля, каякинг (код Тейлора 260) , соревнование,> 6 миль в час, энергичная игра в карты, сидя Карибский танец (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin’s, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu) столярные изделия, отделка или отделка шкафов или мебель столярные изделия, общие, тяжелые или высокие усилия , снаружи дома, установка водосточных желобов (Код Тейлора 640), столярные работы, снаружи дома, строительство заборов, столярка, распиловка древесины твердых пород, перевозка груза> 74 фунтов, наверху, с грузом от 1 до 15 фунтов, наверху, с ребенком весом 15 фунтов, медленная ходьба с 15-фунтовой нагрузкой (например,г. чемодан), на ровной площадке или внизу, неся груз от 16 до 24 фунтов, наверху, неся груз от 25 до 49 фунтов, наверху, неся груз от 50 до 74 фунтов, наверху, неся продукты наверху, неся тяжелые грузы (например, кирпичи, инструменты), несущий груз наверху, общий, несущий умеренные грузы вверх по лестнице, перемещение ящики 25-49 фунтов перевозка, загрузка или штабелирование древесины, погрузка / разгрузка или транспортировка пиломатериалов, погрузка или штабелирование древесины, погрузка / разгрузка или переноска пиломатериалов, легкие или умеренные усилия, казино, азартные игры, стоячая засыпка, долбление бревенчатой ​​хижины, за исключением бревен, за исключением кабинчелло, сидячей горничной, домработница в отеле, заправка постели, уборка ванной комнаты, толкание карт-черлидинга, гимнастические движения, соревновательные шахматные игры, уход за ребенком в сидячем положении, младенец, общий уход за ребенком, сидение / на коленях (напримерg., одевание, купание, уход, кормление, время от времени поднимать ребенка), легкие усилия, общий уход за ребенком, стояние (например, одевание, купание, уход, кормление, время от времени поднимание ребенка), детские игры с умеренными усилиями, игры взрослых (например, классики, 4 квадрата, вышибалы, игровая площадка, t-мяч, тезербол, шарики, аркадные игры), рубка дров с умеренным усилием, колка бревен, рубка дров с умеренными усилиями, раскалывание бревен, энергичные упражнения круговая тренировка, в том числе гири, некоторые аэробные движения с минимальным отдыхом , общая, интенсивная круговая тренировка, умеренные усилия, уборка церковных сточных канав, мытье окон, мытье окон, общая уборка, общая (выпрямление, смена белья, вынос мусора, легкая уборка, тяжелая или большая уборка)г. мыть машину, мыть окна, чистый гараж), уборка с умеренными усилиями, дом или каюта, общая, уборка с умеренными усилиями, мытье полов, стоя, уборка с умеренными усилиями, подметание ковра или полов, общая уборка, подметание, медленная, легкая уборка, подметание, медленная, умеренная уборка щеткой / земля, подлесок или почва, перетягивание веток, работа с тачкой, энергичные усилия для расчистки легких кустов, прореживание сада, умеренное восхождение на холмы с нагрузкой от 0 до 9 фунтов лазание по холмам, тренировка без нагрузки, активные занятия спортом с тренерами игроков, футбол, футбол, баскетбол, бейсбол, плавание и т. д.добыча угля, бурение угля, добыча каменного угля, возведение опор, добыча угля, добыча угля, вывоз угля, проводка оркестра, постоянное строительство, снаружи, реконструкция, новые конструкции (например, ремонт крыши, прочее) готовка, приготовление индийского хлеба на открытом воздухе приготовление пищи или приготовление пищи — стоя или сидя или в целом (не разбитые на компоненты для стояния / ходьбы), ручные приспособления, легкое приготовление пищи или приготовление пищи, приготовление пищи с умеренными усилиями, копирование документов при ходьбе, крикет стоя, ватин, боулинг, полевой крокеткёрлинг Curves ™ программы упражнений у женщин, работа по дому, легкие усилия е. (например, мытье раковины и туалета, вытирание пыли, чистка пылесосом, легкая уборка), работа по уходу, умеренные усилия (например, электрический буфер, оперение полов на арене, мытье полов, вывоз мусора, чистка пылесосом) резка и копчение рыбы, сушка рыбы или мясных дротиков, стены или спуск по лужайке по лестнице копание песочницы, копание лопатой, копание лопаты, насыпка сада, композитинг, (код Тейлора 590) копание, лопата, засыпка сада, компостирование, копание от легких до умеренных усилий, копание, лопаты, заполнение сада, компостирование, энергичные прыжки в воду, трамплин или катание на собачьих упряжках, катание на собачьих упряжках, пассажиры на контрабасе, гонки стоя, толкание или вождение карты, рисование, рисование, одевание стоя, раздевание, вождение стоя или сидя, вождение трактора на барабанах (например.g., bongo, conga, benbe), умеренный, сидячие барабаны, сидение, чистка или полировка мебели, общее в церкви, сидение, еда / разговор в церкви или стоячее питание, уход за дневными пеленами американских индейцев, взрослый с ограниченными возможностями, купание, одевание, вход и выход кровать, только активный уход за периодическими менструациями, взрослый инвалид, кормление, расчесывание волос, легкие усилия, только активный период электрическая работа (например, подключение провода, постукивание-сращивание) Эллиптический тренажер, умеренный инженер (например, механический или электрический) этнические или культурные танцы е. g., греческий, ближневосточный, хула, сальса, меренге, bamba y plena, фламенко, живот и качели) земледелие, вождение автомобиля (например, вождение трактора или комбайна), сельское хозяйство, кормление крупного рогатого скота, разведение лошадей, кормление мелких животных вода для животных, обычное водозаборное хозяйство, водное земледелие с перетяжкой, легкое земледелие (например, чистка сараев для животных, приготовление корма для животных), доение вручную, мытье ведер, земледелие с умеренными усилиями, машинное доение, легкое земледелие, умеренное усилие (например.ж., кормление животных, погоня за скотом пешком и / или верхом, разбрасывание навоза, сбор урожая), сельское хозяйство, рис, посадка, измельчение зерна, сельское хозяйство, уход за животными (например, стрижка, чистка щеткой, стрижка овец, помощь в родах, медицинские уход, брендинг), общее земледелие, энергичные усилия (например, тюкование сена, уборка сарая), кормление домашних животных, валка деревьев, валка деревьев большого размера, огневое ограждение малого и среднего размера, истребитель общего пожара, транспортировка шлангов по земле, переноска / подъем оборудования, разрушение стен и т. д. ., в полной экипировке, в полной экипировке, подниматься и подниматься по лестнице в полном снаряжении, имитация тушения пожара, спасательная жертва, автомобильная авария, ловля щукой с лодки или каноэ, сидячая рыбалка с берега реки и пешая рыбалка с берега реки, рыбалка стоя (код Тейлора 660) в реке, куликами (код Тейлора 670), связанные с рыбной ловлей, выкапывание червей, ловля рыбы с лопатой копьем, стоячая рыбалка, ловля рыбы с рук, промысловая ловля, ловля легким усилием, промысловая ловля с умеренным усилием, промысловая, активная ловля, ловля краба, ловля сачком, установка сети и извлечение рыбы, обычная рыбалка, рыболовное колесо, установка сети и извлечение рыбы, обычная рыбалка, обычная рыбалка, лед, сидячая рыбалка, бег трусцой или леской, стоя, обычная рыбалка, установка сети, установка сети и извлечение рыбы, общая флейта, сидение, летающий самолет или вертолет, покупка продуктов питания с или без тележки для продуктов, стоя или ходьба, футбол или бейсбол, игра в футбол, соревновательный футбол, тук h, флаг, общий (код Тейлора 510) футбол, касание, флаг, легкое усилие, лес, топор, быстро, 1. Топор 25 кг, 35 ударов / мин, интенсивное лесоводство, рубка топора, медленная, топор 1,25 кг, 19 ударов / мин, умеренное усилие Лес, рубка топором, очень быстро, топор 1,25 кг, 51 удар / мин, чрезвычайно большое усилие лесоводство, умеренное усилие (например, распиловка древесины с помощью пилы, прополка, рыхление) лесное хозяйство, энергичные усилия (например, окорка, валка или обрезка деревьев, переноска или складирование бревен, посадка семян, пиление пиломатериалов вручную), игра в фрисби, общее фризби, окончательный сборщик мусора, ходьба , выбрасывание мусорных ведер в огород с помощью тяжелых электроинструментов, обработка сада, садоводство с цепной пилой, общее садоводство с умеренными усилиями, с использованием контейнеров, пожилые люди старше 60 лет, общие танцы (например,g., дискотека, фолк, ирландские степ-танцы, линейные танцы, полька, контра, кантри) общая работа в дворе в церкви, общие усилия, подготовка ко сну, общие, стоячий гольф, генеральный гольф, миниатюрный, дальний гольф, с использованием тележки (код Тейлора 070) ) гольф, ходьба, ношение клюшек, гольф, ходьба, уход за клюшками, уход за телом, мытье рук, бритье, чистка зубов, нанесение макияжа, сидячая или стоячая гитара, классическая, народная, сидячая гитара, рок-н-ролльная группа, стоячая гимнастика, укладка в общий мешочек, парикмахер стоя (e .g., плетение волос, маникюр, визажист), гандбол, общий (код Тейлора 520), гандбол, командное скольжение, подвешивание из листового камня внутри дома, штормовое окно, волосы или гвозди, сделанные кем-то другим, сидение, занятия в клубе здоровья, общие, тренажерный зал / вес тренировка, объединенная в одно посещение, упражнения в оздоровительном клубе, занятия в фитнес-клубе, упражнения в оздоровительном клубе, общий курс веревок (код Тейлора 160), пешие прогулки или ходьба в обычном темпе по полям и в обычном темпе, бег по пересеченной местности (код Тейлора 040) хоккей, хоккей на траве, лед, соревновательный хоккей , лед, общие домашние упражнения, общий домашний ремонт, общий, легкий домашний ремонт, общий, средний домашний ремонт, общие, энергичные усилия, тележка для стоячих лошадей, вождение, работа стоя или сидячими лошадьми, кормление, полив, уборка стойл, подразумеваемая ходьба и подъем грузов, уход за лошадьми, включая кормление, уборку стойл, купание, чистку, стрижку, чистку и упражнения на скачках, скачках галопом, скачки рысью, прогулочные лошади, кормление, водопой, чистка стойл, подразумеваемая ходьба и подъем груза, верховая езда, галоп или галлофор, верховая езда, скачки на лошадях, рысь на лошадях, качка лошадей, охота на крупную дичь из автомобиля, самолета или охота на крупную дичь на лодках, перетаскивание туш охота на крупную дичь, с охотничьего стенда, ограниченная пешая охота на крупных морских животных, охота на птиц, охота с луком и стрелами или арбалетом, охота на оленей, лосей, крупную дичь (код Тейлора 170), охота на уток, забродная охота, летучая лисица, охота на белок, общая охота, походы охота, охота на фазанов или куропаток (код Тейлора 680), охота на свиней, дикая охота, кролик, белка, степной цыпленок, енот, мелкая дичь (код Тейлора 690), подледная рыбалка, сидячая ходьба, складирование предметов домашнего обихода, умеренное усилие ходьба / стоя — сбор двора, освещение, сбор цветов или овощей, орошение оросительных каналов, открытие и закрытие портов. jai alaijet s кайтинг, вождение, в сочетании водная бега / ходьба (бег трусцой менее 10 минут) (код Тейлора 180), бег трусцой, бег трусцой, бег с места, мини-трамп, каякинг, умеренное усилие, игра на кухне, общие, (например.(например, приготовление пищи, мытье посуды, уборка), умеренные усилия, горничная на кухне, стоя на коленях в церкви или дома, молитва, вязание, шитье, легкие усилия, упаковка подарков, сидение, крест, смех, сидя, работник прачечной, стирка, складывание или развешивание одежды, укладывание одежды в стиральную или сушильную машину, упаковка чемодана , стирка одежды вручную, подразумеваемая стирка, легкая стирка, стирка с подвешиванием, стирка одежды вручную, стирка с умеренными усилиями, складирование одежды, сбор одежды для упаковки, складирование белья, подразумеваемый боулинг с ходьбой, шар для бочче, смотритель газона на открытом воздухе, работа во дворе, общая уборка укладка щебня или удаление коврового покрытия, дерновая плитка или линолеум, ремонт бытовой техники, загрузка / разгрузка автомобиля, подразумевала тихую ходьбу по замкам и тихое наблюдение за телевизором, ничего не делая, лежа в постели без сна, слушая музыку (не разговаривая и не читая) станки (например,(например, механическая обработка, обработка листового металла, слесарь, токарный станок, сварка) от легких до умеренных Машинная оснастка, рабочий пробивной пресс, станина с умеренными усилиями, смена полотенец, собственность ручной или неквалифицированный труд, общий, легкий труд ручной или неквалифицированный, общий , умеренное усилие, ручной или неквалифицированный труд, общий, энергичный, кленовый сироп / сахарная втулка (включая ведра для переноски, переноску дров), маршевый оркестр, вращение дубинки, ходьба, умеренный темп, общий маршевый оркестр, барабан-мажор, шагающий маршевый оркестр, игра на инструменте, ходьба, энергичный темп, генерал, быстро марширующий, военный, без вьючного марша, умеренная скорость, военный, без вьючных боевых искусств, разные типы, умеренный темп (напримердзюдо, джиу-джитсу, карате, кикбоксинг, таэкван до, тай-бо, тайский бокс) боевые искусства, разные виды, более медленный темп, начинающие исполнители, практическое масонство, бетон, легкое масонство, бетон, массажист с умеренными усилиями, медитирующий мазок стоя , стоя, легкие усилия, мотокросс, внедорожный мотоспорт, вездеход, мотороллер общего назначения, мотоцикл, перемещение мебели, предметы домашнего обихода, переноска ящиков, перемещение предметов домашнего обихода наверх, перенос ящиков или мебели, ледяной домик, установка / сверление отверстий, перемещение, перенос или толкание тяжелые предметы, 75 фунтов или более, только активное время (например,g., столы, работа на фургоне) перемещение, подъем легких грузов, скашивание газона, обычная стрижка газона, газонокосилка, легкое или умеренное усилие (код Тейлора 590), стрижка газона, ездовая косилка (код Тейлора 550), стрижка газона, прогулка, ручная косилка (Тейлор Код 570) стрижка газона, прогулка, газонокосилка, умеренные или энергичные усилия; выполнение нескольких домашних дел одновременно; легкие усилия; выполнение нескольких домашних задач одновременно; умеренное усилие; выполнение нескольких домашних задач одновременно; энергичные физические нагрузки новозеландца (например, Haka Powhiri, Moteatea) , Waita Tira, Whakawatea и др.), обычная, умеренная физическая активность новозеландца (например, Haka, Taiahab), общие, энергичные покупки без еды, с тележкой или без нее, стоя или ходьба, работающее тяжелое оборудование, автоматизированная, не работающая снегоочиститель, ходьба по рощам выбор фрукторгана, сидение, организация комнаты, ориентирование, посадка с веслом, стоячая лодка, паддлбол, повседневная, общая (код Тейлора 460), паддлбол, соревновательная окраска внутри дома, оклейка обоев, соскабливание краски, (код Тейлора 630) окраска, снаружи дома (код Тейлора 650) живопись, дом, мебель, умеренная пассивное усилие, легкое усилие, поцелуи, объятия фортепиано, сидение срыв фруктов с деревьев, сбор фруктов, сбор фруктов / овощей, подъем по лестнице для сбора фруктов, энергичные усилия срыв фруктов с деревьев, сбор фруктов / овощей, умеренные усилия, пилатес, стрельба из пистолета или ловушка, посадка растений или сад, наклон, умеренное усилие, посадка рассады, куст, наклон, умеренное усилие, растение g посадка деревьев, посадка в горшках, пересадка саженцев или растений, легкие усилия, игра на музыкальных инструментах, общие сантехнические работы, сантехника, генеральная полиция, управление движением, стоячая полиция, вождение патрульной машины, сидячая полиция, проведение ареста, стоячие полицейские, езда в патрульной машине, сидение, полировка полов, стояние, ходьба медленно, используя электрическую полировальную машинуполо, на лошадях, почтовых перевозчиках, ходьбе, чтобы доставить почтовую похвалу с танцами или бегом, духовные танцы в церкви, приготовление еды в церквях, рабочий бумажной промышленности, стоячие рикши, толкающие инвалидную коляску, толкающие или тянущие коляску с ребенком, не связанные с работой, или прогулки с детьми, 2.От 5 до 3,1 миль в час: подбрасывание и посадка самолета в ангар, установка и снятие брезента — парусная лодка, разгрузка продуктов (например, перевозка продуктов, покупка продуктов без тележки), перевозка пакетов, ходьба, ракетбол, соревновательный мяч, общая (код Тейлора 470) сгребание лужайки (код Тейлора 600) сгребание газона или листьев, умеренное усилие, тряска крыши с помощью снежных граблей, наклон с ребенком, откидывающийся, наклон для чтения, разговор или разговор по телефону, наклон для письма, ремонт техники, тренировка с отягощениями, несколько упражнений, 8-15 повторений с различным сопротивлением, тренировка с отягощениями, приседания, медленные или взрывные нагрузки. тренировка (поднятие тяжестей, свободный вес, наутилус или универсальный), пауэрлифтинг или бодибилдинг, активные усилия (код Тейлора 210), ретрит / мероприятия по воссоединению семьи, включающие игры с детьми; поездка на автобусе или поезде в автомобиле или на грузовике снегоочиститель упражнения, стрельба, колени упражнения с винтовкой или стоя, стрельба, лазание по скалам лежа, восхождение или пересечение скал, восхождение на скалы от низкой до умеренной сложности, восхождение на скалы, скалолазание высокой сложности, спуск по скалам или альпинизм (код Тейлора 470) (бывший код = 17120) родео-спорт, общие , легкие усилияродео-виды спорта, общие, умеренные усилияродео-виды спорта, общие, энергичные роллеры, катание на роликовых коньках, 14.4 км / ч (9,0 миль / ч), развлекательный пейсерблейдинг, роликовые коньки, 17,7 км / ч (11,0 миль / ч), умеренный темп, тренировка, роллерблейдинг, роликовые коньки, от 21,0 до 21,7 км / ч (от 13,0 до 13,6 миль / ч), быстрый темп, тренировка, роллерблейдинг, роликовые коньки, 24,0 км / ч (15,0 миль / ч), максимальное усилие прыжки со скакалкой, быстрый темп, 120-160 прыжков / минропрыжок, умеренный темп, 100-120 прыжков / мин, общий, прыжок на 2 фута , простой прыжок со скакалкой, медленный темп, прыжки со скакалкой, обычная ходьба, стационарный эргометр, общий, подъем с энергичным усилием, стационарный, 100 Вт, подъем с умеренными усилиями, стационарный, 150 Вт, подъем с интенсивным усилием, стационарный, 200 Вт, подъем с очень интенсивным усилием, стационарный, общий, умеренное усилие, рукопашный бой, прикосновение, не соревновательный, союз, команда, соревновательный бег, (код Тейлора 200) бег, 10 миль в час (6 мин / милю), бег 11 миль в час (5.5 мин / миля) бег, 12 миль / ч (5 мин / миля) бег, 13 миль / ч (4,6 мин / миля) бег, 14 миль / ч (4,3 мин / миля) бег, 4 мили / ч (13 мин / миля) бег, 5 миль / ч ( 12 мин / миля) бег, 5,2 миль / ч (11,5 мин / миля) бег, 6 миль / ч (10 мин / миля) бег, 6,7 миль / ч (9 мин / миля) бег, 7 миль / ч (8,5 мин / миля) бег, 7,5 миль / ч ( 8 мин / милю) бег, 8 миль в час (7,5 минут / милю) бег, 8,6 миль в час (7 минут / милю) бег, 9 миль в час (6,5 минут / милю) бег, бег по пересеченной местности, марафонский бег, на треке, командный бег, лестница , бег, тренировка, толкание инвалидной коляски или детской коляски, укладывание травы, оставление седла, уборка, уход, сборка и расцепление лошадей, парусный спорт на лодке и доске, виндсерфинг, ледовый парусный спорт, общий (код Тейлора 235) парусный спорт, в соревнованиях, парусный спорт, солнечная рыба / лазер / хобби Кошка, килевые лодки, парусный спорт, яхтинг, отдых и мытье полов с помощью механической шлифовальной машины, чистка полов на парусных или моторных лодках, на четвереньках, мытье ванной комнаты, ванна, легкая чистка полов, на руках и коленях, s чистка ванной, ванна, умеренные усилия, мытье полов, стоя на четвереньках, мытье ванной комнаты, ванна, энергичные усилия, приготовление пищи в церкви, сервирование еды, сервировка стола, подразумеваемая ходьба или стоя, шитье с помощью станка, заточка инструментов, ремонт обуви, чистка лопатой грязи или снега, вручную, умеренные усилия снег, вручную, энергичное копание лопаты, от 10 до 15 фунтов / мин, энергичное копание лопаты, рытье канав, копание лопаты, менее 10 фунтов / мин, копание умеренного усилия, более 16 фунтов / мин, глубокое копание, энергичное рытье снега вручную (Код Тейлора 610) принятие душа, вытирание полотенцем, стоячие шаффлбординг, игра с животными, легкие усилия, только активные периоды — сидение за столом, отдых головой в руках, сидение на спортивном мероприятии, зрители, сидящие в церкви, на службе, участие в церемонии, тихое сидение, сидение в церкви, беседа или пение, посещение церемонии, сидение, активное участие в собраниях, легкое усилие, общее и / или с разговором ed (e.ж., есть на деловой встрече) сидеть на унитазе, устранять стоя или сидеть на корточках, тихо сидеть и смотреть телевизор, сидеть тихо, ерзать, в целом, ерзать руками, спокойно сидеть, выполнять общие задачи, легкие усилия (например, работа в офисе, работа в химической лаборатории, работа за компьютером, легкий сборочный ремонт, ремонт часов, чтение, работа за столом) сидячие работы, умеренные усилия (например, толкание тяжелых рычагов, езда на косилке / погрузчике, работа с краном) сидение, декоративно-прикладное искусство, резьба по дереву, ткачество, прядение шерсти, легкое трудоустройство, искусство и ремесла, резьба по дереву, ткачество, прядение шерсти, сидение с умеренными усилиями, уход за детьми, только активные периоды сидения, ерзание ногами, в классе, в целом, включая ведение заметок или обсуждение в классе, легкая офисная работа, в общем сидение, слушание музыки (не разговоры или чтение) или просмотр фильма в театре, на собрании, в общем и / или во время разговора сидя, умеренное сидение на работе, игра на музыкальном инструменте на церковном сидении, традиционная игра. идео-игра, компьютерные игры, сидение, игра с ребенком (детьми), легкие усилия, только активные периоды сидения, чтение религиозных материалов на дому, чтение, книги, газеты и т. д.сидение, курение, сидение, учеба, общие, включая чтение и / или письмо, легкие усилия, сидение, разговор лично, по телефону, компьютеру или обмен текстовыми сообщениями, легкие упражнения, обучение растяжке или йоге, или занятия с легкими упражнениями, сидение, письмо, работа за столом , типография, скейтбординг, соревнования, энергичные усилия, скейтбординг, общий, катание с умеренными усилиями, катание на льду, катание на коньках, лед, конькобежный спорт со скоростью 9 миль в час или меньше, лед, общее катание (Код Тейлора 360), катание на льду, быстро, более 9 миль в час, неконкурентное катание, роллер (Код Тейлора 360 ) конькобежный спорт, скорость, соревновательные прыжки с трамплина, подъем на лыжном тренажере, общие лыжи, кросс,> 8.0 миль в час, элитный лыжник, гоночные лыжи, кросс-кантри, 2,5 миль в час, медленное или легкое усилие, ходьба на лыжах, беговые лыжи, 4,0-4,9 миль в час, умеренная скорость и усилие, общие лыжи, беговые лыжи, 5,0-7,9 миль в час, быстрая скорость, энергичное катание на лыжах , бег по пересеченной местности, твердый снег, в гору, максимум, снежный альпинизм, лыжный спорт, кросс, биатлон, техника катания на лыжах, беговые лыжи, конькобежный спорт, скоростной спуск, альпийские горы или сноуборд, легкие усилия, катание на лыжах только активное время, скоростной спуск, альпийский спуск или сноуборд, умеренные усилия , общий, катание только на лыжах, скоростной спуск, энергичные усилия, гоночные лыжи, общие лыжи, роллер, элитные гонщики, катание на водных лыжах или вейкборде (код Тейлора 220) с аквалангом или подводное плавание с аквалангом, подводное плавание с морскими котиками, скоростное плавание, умеренное подводное плавание, подводное плавание с аквалангом, общее (Taylor Code 220) Code 310) парашютный спорт, бейсджампинг, тарзанка, санный спорт, бобслей, санный спорт (код Тейлора 370), упражнения на сноуборде, общая гимнастика, джазерцизм, подводное плавание (код Тейлора 310), снегоуборщик, прогулка король и толкание снегоступы, умеренные усилия, чистка снега, энергичные усилия, лопатой, вручную, умеренные усилия, лопатой, вручную, энергичные усилия, катание на снегоходе, вождение, умеренное катание на снегоходе, пассажиры, футбол, повседневный, общий (код Тейлора 540) футбол, соревновательный софтбол или бейсбол, быстрое или медленное поле , общий (код Тейлора 440) софтбол, официальный софтбол, тренировочный софтбол, питч, спортивный зритель, очень возбужденный, эмоциональный, физически движущийся, разбрасывающий грязь лопатой, сквош (код Тейлора 530), сквош, общий подъем по лестнице, быстрый темп подъема по лестнице, медленный подъем по лестнице, использование или подъем по лестнице (Код Тейлора 030) велоэргометр с беговой дорожкой, общая стойка, игра с животными, легкое усилие, только активные периоды, тихое пребывание в церкви, участие в церемонии, стоя, стоя, стоячие задачи, легкое усилие (например.g., бармен, продавец, сборщик, подшивка, копирование, библиотекарь, установка елки, стоя и разговор на работе, переодевание при обучении физкультуре, стоя) стоя, декоративно-прикладное искусство, рисование песком, резьба, ткачество, легкие усилия, искусство и рукоделие, рисование песком, резьба, ткачество, умеренное усилие, декоративно-прикладное искусство, рисование песком, резьба, ткачество, энергичные усилия, упорство при купании, уход за детьми, только активное времяпрепровождение, беспокойство, удержание в детстве, легкие задачи качать газ, менять лампочку и т. д.) стоя, легкая работа (подшивка, разговор, сборка) стоя, легкие / умеренные усилия (например, сборка / ремонт тяжелых деталей, сварка, складирование запчастей, ремонт автомобилей, стоя, упаковочные коробки, уход за пациентами) стоя, легкая / умеренная работа (например, упаковать коробки, собрать / отремонтировать, расставить стулья / мебель) стоя, разное, умеренное (подъем 50 фунтов, сборка с высокой скоростью) стоя, умеренное усилие (например, подъем тяжелых предметов, сборка с высокой скоростью) стоя, умеренное усилие, периодическое поднятие 50 фунтов, сцепление / скручивание стоя, умеренное усилие, постоянный подъем предметов, 10-20 фунтов, с ограниченной ходьбой или стоянием, умеренные / тяжелые задачи (например.g., подъем более 50 фунтов, каменная кладка, покраска, развешивание бумаги) стоя, умеренная / тяжелая работа Стоя, умеренные и тяжелые усилия, ручной труд, подъем> 50 фунтов, тяжелое техническое обслуживание, упаковка / распаковка коробок, периодическое поднятие легких грузов предметы домашнего обихода, загрузка или разгрузка предметов в машине, стояние с умеренными усилиями, игра с ребенком (детьми) легкое усилие, только активные периоды стоя, чтение, пение в церкви, посещение церемонии, стоя, активное участие стоя, разговор в церкви стоя, разговор лично, на телефон, компьютер или обмен текстовыми сообщениями, легкое производство стали, умеренное усилие (например,g., зачистка, ковка, опрокидывание форм) сталелитейный завод, энергичные усилия (например, ручная прокатка, прокатка товарного стана, удаление шлака, уход за печью) растяжение, мягкий серфинг, корпус или доска, соревновательный серфинг, корпус или доска, общий подметальный гараж, тротуар или плавание, плавание на спине, общее плавание, тренировка или соревнования, плавание на спине, развлекательное плавание, брасс, обычное плавание, тренировка или соревнования, плавание, брасс, развлекательное плавание, баттерфляй , общее плавание, ползание, быстрая скорость, ~ 75 ярдов в минуту, энергичные усилия плавание, ползание, средняя скорость, ~ 50 ярдов в минуту, энергичные усилия плавание, озеро, океан, река (коды Тейлора 280, 295) плавание, неторопливое плавание, не плавание на коленях , общее плавание, боковой гребок, общее плавание, синхронное плавание, топчание по воде, быстрое плавание с большими усилиями, плавание по воде, умеренное усилие, общий настольный теннис, пинг-понг (Кодекс Тейлора 410) тай-чи, цигун, генералтай-чи, цигун, сидение, легкое пошива одежды, пошив одежды, пошив одежды, ручное шитье, пошив машин, пошив одежды, ткачество, пошив легких усилий (напримерg., отделочные операции, стирка, крашение, проверка ткани, счетные дворы, оформление документов) пошив одежды, ткачество, умеренные усилия (например, операции прядения и ткачества, доставка коробок с бататом на прядильщики, загрузка бобов основы, перемотка, перемотка, деформация, стрижка ткани) прием лекарств, сидение или стоя, разговоры и только еда или еда, дубление шкур стоя, общие обучающие упражнения (например, аэробика, водный) теннис, парный теннис, парный (код Тейлора 430) теннис, общий теннис, удары по мячам, неигровые игры теннис с умеренными усилиями, одиночный разряд (код Тейлора 420), мяч для терапевтических упражнений, упражнения на фитболе, поездка / путешествие / отпуск, включающий катание на автомобиле / путешествие / отпуск, включающий прогулочную дорожку и поле (напримерg., прыжок в высоту, прыжок в длину, тройной прыжок, копье, прыжок с шестом) легкая атлетика (например, выстрел, диск, метание молота) легкая атлетика (например, бег с препятствиями), батут, соревновательный батут, развлекательная игра в ловушку, общие кустарники или деревья, ручная резка обрезка кустов или деревьев, механическая резка, использование воздуходувки, кромка, тромбон умеренного усилия, стоячий грузовик, вождение грузовика для доставки, такси, маршрутный автобус, вождение школьного грузовика, погрузка и разгрузка грузовика, привязка груза, стояние, ходьба и переноска тяжелого груза , полу, трактор,> 1 тонны, или автобус, водная труба, стоячая труба, плавание по реке, общий тип, электрический, ручной или компьютерный, электрический, ручной или компьютерный, электрический, ручной или компьютерный, велосипед, упражнения на верхнюю часть тела, эргометр руки, упражнения на верхнюю часть тела, стационарный велосипед — Airdyne (только руки) 40 об / мин, костыли средней интенсивности с использованием тяжелых электроинструментов, таких как пневматические инструменты (например,(например, отбойные молотки, дрели) с использованием тяжелых инструментов (не силовых), таких как лопата, кирка, туннельная перекладина, лопаточная лопата, общие, умеренные нагрузки, видео-тренировки, телепрограммы (например, кардиоупражнения), умеренные усилия, видео-тренировки, кондиционирование по телевизору программы (например, кардио-сопротивление), видео-тренировки с высокими усилиями, программы кондиционирования на ТВ (например, йога, растяжка), скрипка с легкими усилиями, волейбол сидя (код Тейлора 400), волейбол, пляж, сэндволейбол, соревновательный, волейбол в спортзале, неконкурентный, Команда из 6-9 человек, обычная прогулка / бег, игра с детьми, умеренная, только активная периодическая прогулка / бег, игра с детьми, энергичная, только активная периодическая прогулка / бег, игры с животными, общие, легкие усилия, только активная периодическая прогулка / бег, игра с животными , умеренное усилие, только активная прогулка / бег, игра с животными, энергичное усилие, только активная комбинация периодическая прогулка / стойка для религиозных целей, комбинация пешеходной прогулки / стойки, для волонтерских целей ходьба и автомобиль Плавание маленького ребенка, ребенок весом 15 фунтов или более, идущий и несущий маленького ребенка, ребенок весом менее 15 фунтов, ходящий для удовольствия (код Тейлора 010), ходящий для перевозки, 2.8-3,2 мили в час, ровный, умеренный темп, твердый переход от дома к машине или автобусу, из машины или автобуса в нужные места, из машины или автобуса на работу и обратно, прогулка по церкви на работе, 2,5 мили в час, медленная скорость и перенос легких предметов менее 25 фунтов, ходьба на работе, 3,0 миль в час, в офисе, умеренная скорость, без вещей, ходьба на работе, 3,5 миль в час, в офисе, быстрая скорость, без чего-либо, ходьба на работе, менее 2,0 миль в час, очень низкая скорость, в офисе или лаборатории ходьба пешком или вниз по лестнице или стоя, неся предметы весом около 100 фунтов или более, ходьба, или ходьба вниз по лестнице, или стоя, неся предметы весом от 25 до 49 фунтов, ходьба или ходьба вниз или стоя, неся предметы весом от 50 до 74 фунтов, ходьба или ходьба вниз по лестнице или стоя, неся предметы весом около 75 до 99 фунтов прогулка на собаках прогулка к дому соседа или дому семьи по социальным причинам прогулка, 2.0 миль / ч, ровный, медленный темп, переход по твердой поверхности, 2,5 миль / ч медленно и перевозка предметов менее 25 фунтов, ходьба, 2,5 миль / ч, спуск, 2,5 миль / ч, ровный, твердый ход по поверхности, 2,5 миль / ч, медленная скорость, перенос тяжелых предметов более 25 фунтов, ходьба, 2,8 до 3,2 миль в час, ровный, умеренный темп, переход по твердой поверхности, от 2,9 до 3,5 миль в час, в гору, переход от 1 до 5% по уклону, от 2,9 до 3,5 миль в час, в гору, от 6% до 15% переход по склону, 3,0 миль в час со средней скоростью и перевозка предметов весом менее 25 фунтов, ходьба, 3,0 миль / ч, умеренная скорость, ничего не таща, ходьба, 3.0 миль в час, умеренная скорость, ничего не несет, ходьба, 3,0 миль в час, умеренная скорость и перевозка легких предметов менее 25 фунтов, ходьба, 3,5 мили в час, быстрая скорость, ничего не несет, ходьба, 3,5 миль в час, быстрая скорость, ничего не несет, ходьба, 3,5 миль в час, быстрая и несущая предметы ходьба менее 25 фунтов, 3,5 миль в час, быстрая ходьба и перемещение предметов весом менее 25 фунтов, ходьба 3,5 миль в час, ровная, быстрая, твердая поверхность, ходьба для выполнения упражнений, ходьба, 4,0 миль в час, ровная, твердая поверхность, очень быстрая ходьба, 4,5 миль в час, ровная, твердая поверхность , очень-очень быстрая ходьба, 5.0 миль в час, ровный, переход по твердой поверхности, 5,0 миль в час, в гору, переход 3% под уклон, внесение удобрений или засева газона, ходьба с толкающим аппликатором, назад, 3,5 миль в час, переход по уровню, назад, 3,5 мили в час, в гору, переход по склону 5%, для упражнений, от 3,5 до 4 миль в час, с лыжными палками, скандинавская ходьба, ровная, умеренная ходьба, для упражнений, 5,0 миль в час, с лыжными палками, нордическая ходьба, ровная ходьба, быстрая ходьба, для упражнений, с лыжными палками, нордическая ходьба, ходьба в гору, для удовольствия, рабочий переход , сбор садового инвентаря, ходьба, сбор вещей на работе, ходьба на улице, ходьба по траве, прогулка по дому, менее 2.0 миль в час, уровень, прогулка, очень медленная ходьба, менее 2,0 миль в час, очень медленная ходьба, менее 2,0 миль в час, очень медленная ходьба, задачи с умеренными усилиями, отсутствие уборки (подготовка к выходу, закрытие / запирание дверей, закрытие окон и т. Д.) Ходьба , нормальный темп, вспаханное поле или ходьба по песку, толкание инвалидной коляски ходьба, прогулка на работу или в класс и обратно (код Тейлора 015) ходьба / бег, игра с ребенком (детьми), умеренное усилие, только активные периодические прогулки / бег, игра с ребенок (дети), энергичные усилия, только активные периоды, волейбол, общее мытье посуды, уборка посуды со стола, ходьба, легкое мытье посуды, мытье стоя или в целом (без разбивки на компоненты стенда / ходьбы) и восковая мойка машин и воском корпуса парусных лодок или мойка самолетов посуда, уборка кухни у церковного ограждения, покраска ограды, водная аэробика с умеренными усилиями, водная гимнастика, водная аэробика, водная гимнастика, водные упражнения, водный бег, водный волейбол, водная ходьба, легкие усилия, медленная ходьба по воде, умеренное усилие, умеренная ходьба по воде, энергичное усилие, быстрый темп, полив газона или сада, полив стоя или ходьба, прополка, обработка сада (код Тейлора 580) прополка, обработка сада, прополка от легкой до умеренной, обработка сада с использованием мотыги, от умеренной до умеренной. — энергичные усилия, колёсная тачка, толкание садовой тележки или тачки-водоворот, сидячий рафтинг, каякинг или гребля на каноэ, виндсерфинг или кайтсерфинг, кросс-триал, виндсерфинг, соревнования, накачка для скоростного серфинга, не накачка для спидвайринга, постукивание-сплайсинг, работа с деревянным ветром, сидение в театральной мастерской, матч = 5 минут) работа в дворе, общая, легкая работа на дворе, общая, умеренная работа на дворе, общая, энергичная йога, хатха-йога, надисодхана-йога, пауэр-йога, Сурья Намаскар

Сожженных калорий | Сжигание калорий с помощью спорта и занятий

Сжигание калорий во время занятий спортом

Заполните форму ниже и узнайте, сколько калорий вы сжигаете, занимаясь спортом или другими видами деятельности.

Ваше тело всегда сжигает калории, даже когда вы спите. На количество сжигаемых калорий влияет несколько факторов, таких как интенсивность упражнений, ваш рост и вес. Воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы точно рассчитать, сколько калорий сжигает ваше тело во время различных видов спорта и других занятий.

BMI означает «индекс массы тела», иногда также называемый индексом Кетле.Этот индекс показывает соотношение между вашим весом и ростом. Обычно его используют, чтобы определить, есть ли у кого-то недостаточный, нормальный или избыточный вес. Воспользуйтесь нашим онлайн-инструментом, чтобы быстро и легко рассчитать собственный ИМТ.

Вы быстрее сжигаете калории во время тренировки. Чем больше вы работаете, тем больше у вас пульс, и вы сжигаете больше калорий. Однако труднее поддерживать интенсивные упражнения в течение более длительных периодов времени.Идеальная частота пульса для сжигания калорий составляет примерно 65% от вашей максимальной частоты пульса (грубо говоря, 220 минус ваш возраст). Узнайте больше об идеальной частоте сердечных сокращений во время тренировки или воспользуйтесь нашим инструментом, чтобы подсчитать, сколько калорий вы сжигаете при определенной частоте сердечных сокращений.

На количество сжигаемых калорий в день влияют различные факторы, например, ваш пол: мужчины сжигают больше, чем женщины. Ваш рост, вес, возраст и вид работы — все это влияет на количество калорий, необходимое вашему организму в день.Рассчитайте необходимое суточное количество калорий.

Авторские права © 2021 / контакт: [email protected] / Разработка Пендо.