Скорость человека при беге: Скорость бега среднего человека в час

Скорость бега среднего человека в час

Бег человека: какую среднюю скорость он может развить? Бег – одна из возможностей человеческого организма, помогающая ему перемещаться в пространстве. Скорость бега может изменяться в зависимости от желаний и физической подготовки определенного человека. Какие же значения средней скорости могут показывать люди при разных условиях.

Средняя беговая скорость в зависимости от пола.

В детском возрасте (до полового созревания) этот показатель и у мальчиков и у девочек практически одинаков. Очень схоже у них развиваются мышцы, количество молочной кислоты после нагрузок идентично, частота сердечных сокращений тоже не отличается. Величина будет находиться в пределах 9-11 км/ч.

Когда же человек взрослеет, происходит много изменений. Средняя скорость обычного бега женщины становится меньше чем у мужчины, за счет эластичных и мягких мышц. Также показатель подкожного жира у женщин на 10% выше. Что немного затрудняет процесс развития скорости, и составит она в этом случае 12-15 км/ч. У мужчины при активном беге будет держаться значение примерно 15-20 км/ч.

Показатели подготовленных бегунов на разных дистанциях.

• Спринт – короткая дистанция (от 60 до 400 м), соответственно средняя скорость будет самой высокой. Организм спортсмена полон сил, за короткий отрезок не устает, как на более длинной дистанции, и средний показатель достигает 36 км/ч.
• На средних же (до 3000 м), спортсмены бегут в пределах 20-25 км/ч. Они передвигаются достаточно быстро, практически не замедляя темпа на протяжении всего отрезка.
• На длинных марафонских забегах (до 30 км и более) спортсмены распределяют силы на всю длину дистанции, ускоряясь лишь к концу. Здесь наиболее важна выносливость. Среднее значение 18-20 км/ч.

Значение показателя при оздоровительном беге.

Оздоровительный бег трусцой это распространенный вид физической двигательной нагрузки для обычных людей, думающих о своем здоровье. Еще он называется джоггинг. Представляет собой как бы шаркающий бег, он же джоггинг. Среднее значение 7-9 км/ч, это показатель, слегка превышающий активную ходьбу. При таком передвижении уменьшается нагрузка на ноги, и риск травм минимален. Такой бег популярен и у спортсменов во время разминки и в период восстановления.

Бег на месте (тоже трусцой) может быть по скорости около 5-7 км/ч, подходит пожилым и не очень тренированным людям, которые не рвутся за рекордами.

Каждый человек способен на разные достижения в своей жизни. Также и средние показатели скорости имеют свои отклонения.

Максимальная скорость человека при беге км/ч

Бег был и остается главной дисциплиной физического воспитания человека. Но с какой скоростью бежит человек, однозначно утверждать нельзя. Здесь есть много условностей, которые необходимо учитывать в том или ином случае. К примеру, оздоровительный бег (джоггинг) или тренировочный; бежит ли обычный среднестатистический человек без специальной подготовки или спортсмен; мужчина, женщина или ребенок; если это подготовленный бегун – на какую дистанцию рассчитан его бег и так далее. Средняя скорость каждой категории будет существенно отличаться.

Максимальная скорость забегов спортсменов.

Самый быстрый человек в мире Усей Болт установил рекорд по бегу на короткие дистанции, пробежав стометровку со скоростью 44, 7 км/ч.

Когда речь заходит о максимальной скорости бега спортсменов, то здесь необходимо учитывать помимо пола бегуна дистанцию, на которую он бежит. В спорте бег делится на следующие дистанции:

1. Бег на короткие дистанции (спринт).
2. Бег на длинные дистанции (марафон).

Скорость забегов у спринтеров и марафонцев существенно отделяется. Многие люди, не знакомые со спортом, считают, что чем длиннее дистанция, тем быстрее бег. Такое понятие в корне не верно. Спринтер при коротком забеге выкладывается полностью. Он сразу делает рывок, чтобы вырваться вперед и одержать победу. Марафонец же должен распределить свои силы на всю длину дистанции и рывок может сделать только в конце забега. По этому скорость на спринтерских дистанциях гораздо выше, чем на марафонских и составляет приблизительно 40- 42 км/ч. И это не предел.

Разряды скорости бега от максимального
Дистанция	3 разряд скорости (км/ч)	1 разряд скорости (км/ч)	МСМК (км/ч)
100 м	29	32,4	34,8
400 м	25	27,8	31,4
1000 м	20	23,2	26
3000 м	17,4	20,2	22,9
10 км	16	18,5	21,2
21,1 км	15,6	17,7	20,3
марафон	–	16,1	19

Максимальные физические нагрузки быстро истощают организм марафонца. Если он сразу сделает рывок при забеге на длинную дистанцию, то может вообще не добежать до финиша. Поэтому марафонцам приходится расчитывать свои силы и бежать на много медленнее, чем это делают спринтеры. В связи с этим здесь не может идти речь о максимальной скорости. На марафонских дистанциях спортсмены, имеющие первый разряд по бегу, показывают среднюю скорость, которая составляет приблизительно 34 – 38 км/ч. на дистанциях от 1000 до 5000м; 18 – 20 км/ч на 10000м и при забеге на 42,2 км – 15,5 – 16,5 км/ч. Мастера спорта на таких дистанциях показывают скорость на 2-3 км выше.

Если вы решили заняться беговым видом спорта, не зависимо от того, подготовлены вы или нет, занятия будут носить оздоровительный или спортивный характер, поговорите сначала со своим врачом, который подскажет вам, каким именно бегом вам стоит заняться. Но в любом случае – бегите, от инфаркта, от простуд и просто в свое удовольствие, чтобы чувствовать себя сильнее, здоровее и быстрее и вы обязательно установите свой личный рекорд!

Скорость при джоггинге.

Оздоровительным бегом занимаются в основном обычные люди без специальной подготовки. Для них главное не достижение каких-то результатов, побед в соревнованиях, а забота о состоянии здоровья. Джоггинг – медленная пробежка, при которой до минимума снижена работа опорно-двигательного аппарата и риск травматизма. Этим же бегом занимаются и легкоатлеты во время тренировок при реабилитации после перенесенных травм, а так же во время физкультразминки. Скорость при джоггинге составляет приблизительно 6-10 км/ч и не имеет особого отличия у мужчин и женщин.

Средняя быстрота забега обычного человека.

Определяя среднюю быстроту забега обычного неподготовленного человека, необходимо учитывать следующие обстоятельства:

1. Беговая скорость ребенка.
2. Скорость бега взрослого мужчины.
3. Скорость бега женщины.

Если речь идет о беге ребенка, то учитывать в этом случае, кто бежит – мальчик или девочка, нет необходимости, так как скорость у них практически одинакова и лежит в размере приблизительно 8 – 10 км/ч.   Это обусловлено тем, что у детей независимо от их половой принадлежности идет одинаковое развитие мышечной системы опорно-двигательного аппарата. Так же у них тождественно после занятий количество молочной кислоты и частота пульса.

Если же речь идет о беге взрослого субъекта, то средняя скорость при этом будет немного различной. Вызвано это тем, что у лиц женского пола коэффициент подкожного жира на 10% больше, чем у мужчин, что заметно затрудняет повышение скорости слабой половины человечества. Кроме того существует разница в развитии эластичных и мягких мышц. Таким образом беговая скорость женщины составляет 11 – 14 км/ч, мужчины – 15 – 20 км/ч. Более точно определить скорость, с которой бегает человек, можно на дистанции в 100 м.  Конечно, пробежать ее в состоянии не каждый. Люди пожилые либо имеющие лишний вес или какое-то заболевание пробегут ее более медленно, чем обычный здоровый человек, скорость которого будет составлять 14-16 сек у женщин и 12-15 сек. у мужчин. Но и этот показатель не однозначный. Если обычный неподготовленый человек будет бегать ежедневно, то его результат может улучшиться сначала на сотые доли секунды, а затем и на десятые доли. Конечно, в начале будут болеть мышцы ног, но если тренироваться постоянно, боль пройдет, а скорость забегов с каждым месяцем будет увеличиваться. Но при этом необходимо следить не только за своей скоростью, но и за тем, как вы чувствуете себя во время пробежки и после нее. Даже при незначительном недомогании необходимо обратиться за консультацией к врачу, который порекомендует вам ту или иную систему пробежек.

 

что нужно знать о беге трусцой

Бег трусцой, или джоггинг является одним из наиболее полезных для здоровья и востребованных видов спорта. Его часто применяют для устранения лишних килограммов, а также для общего оздоровления организма. Бег трусцой – это медленный бег, скорость которого составляет 7-9 км/ч. Заниматься им можно почти любому человеку, поскольку он не подвергает организм таким яростным нагрузкам, как спринт. Но, для получения наилучших результатов от данного вида спорта, нужно знать, как правильно бегать.

Польза от бега трусцой

Данный метод бега помогает устранить массу недугов и прочих проблем со здоровьем, улучшить мышечный тонус, укрепить суставы и костную систему, наладить кровообращение. Бег трусцой оказывает мощный эффект на дыхательную и сердечнососудистую систему, тренирует сердце, делает кожу упругой, а мышцы эластичнее.

Во время тренировок в легкие начинает поступать больше кислорода, который напитывает все органы и ткани, помогает выводить шлаки и ускоряет обмен веществ. При беге трусцой в работу включаются практически все мышцы тела. Если заниматься им регулярно, тело приобретет подтянутость и стройность.

Медленный бег – это отличный способ борьбы с ненавистными жировыми отложениями. Продолжительные тренировки помогают вывести из организма вредные шлаки и продукты обмена веществ, а вместе с ними и жировые массы. Бег трусцой для похудения входит почти во все комплексы борьбы с лишним весом. Джоггинг благоприятно влияет на пищеварительную систему, он укрепляет нервы, нормализует сон, улучшает работу мозговых клеток и является хорошим средством профилактики стрессов.

Как нужно бегать

Бегать трусцой нужно с учетом определенных правил, которые помогут умерить нагрузку на суставы и предотвратить возможные травмы. Успех тренировок зависит от множества факторов – начиная от правильно выбранной обуви и заканчивая местом проведения занятий.

Подготовка

Прежде чем начинать заниматься бегом трусцой, следует обязательно проконсультироваться с врачом и пройти обследования. Даже у такого безобидного вида спорта, как джоггинг, имеются свои противопоказания, поэтому заниматься им разрешается далеко не всем.

Если опасных проблем со здоровьем не выявлено, и доктор дал разрешение, следует правильно позаботиться о выборе одежды и обуви. Одежду необходимо подбирать в зависимости от погодных условий: в жаркие месяцы она должна быть легкой и не очень плотной. Во время солнечных деньков рекомендуется бегать в головном уборе, обеспечивающим защиту глаз от солнца.

Крайне важный момент – выбор подходящей обуви. Когда стопа опускается на землю, она подвергается сильной ударной нагрузке, при этом в колени и позвоночник распространяется болевой импульс. Поэтому нужно выбирать качественные спортивные кроссовки, которые будут снабжены рельефной подошвой и амортизирующими вставками, смягчающими удар.

Разминка

Медленный бег, как и спринтерский, необходимо начинать с тщательной разминки. Упражнения не должны длиться долго, но размять требуется все части тела. Если разминка была выполнена правильно, мышцы будут разогреты и подготовлены к предстоящим нагрузкам, что позволит оградить себя от вероятных травм во время забегов.

Перед началом каждой пробежки следует выполнить простые упражнения на гибкость и разогрев мышечных тканей – повороты корпуса, наклоны из стороны в сторону, приседания. Продолжительность разминки должна составлять около 6 минут, за которые надо хорошенько подготовить свои мышцы и связки к бегу, а также наполнить их энергией.

Если тренировки проходят в утренние часы, дополнительно следует уделить внимание позвоночнику и суставам, поскольку они находятся в «окоченевшем» состоянии после ночного сна. Чтобы привести их в рабочую форму, достаточно будет выполнить несколько вращательных движений корпусом, ногами и руками.

Положение тела

В любом виде спорта положение туловища, головы и конечностей имеет огромное значение. Бегать трусцой необходимо с правильным положением плеч, головы, бедер и туловища:

• Голова. Во время бега не нужно опускать голову, смотреть надо прямо перед собой. Чтобы случайно не споткнуться, можно иногда бросать взгляд на землю. Если забег длительный, не рекомендуется часто вертеть головой, поскольку это может привести к дезориентации, сильной перегрузке организма и даже к потере сознания.
• Плечи. Держать их нужно ровно, в расслабленном состоянии. Такое положение плеч позволит сохранить энергию на протяжении долгого забега. Бегать с прижатыми плечами к телу нельзя – это приведет к перенапряжению и быстрой усталости.
• Туловище. Корпус надо максимально вытягивать вверх, держать его ровно, перпендикулярно по отношению к земле. Это поможет снизить излишнюю нагрузку на внутренние органы, а также освободить дыхательные пути.
• Бедра. Если туловище и голова сохраняются в правильном положении, бедра и сами будут держаться в нужной позиции. Наклонять вперед их нельзя – это приведет к повышению нагрузки, дискомфорту и болям в спине.

Если положение тела во время пробежки было выбрано правильно, тренировка будет проходить легко, доставлять удовольствие, а тело после занятий не будет ныть или отдаваться болезненными ощущениями.

Техника бега

Руки и ноги во время бега трусцой должны действовать слаженно, в едином комплексе. Локти нужно согнуть под углом 90°, но держать их надо расслабленно. Двигать руками следует по одной линии – вперед и назад. Болтать руками по сторонам нельзя, потому что это приведет к ротации тела, при которой теряется драгоценная энергия.

На положение и действие ног влияет скорость и расстояние дистанции. Если она небольшая, колени нужно поднимать достаточно высоко. Подобный шаг позволяет развить высокую выносливость и скорость. Если же предстоит длительный марафонский забег, в большей степени придется задействовать лодыжки, а не колени. В любом случае, бегать нужно без ощущения напряжения в ногах. Перегружать себя при беге, особенно начинающим спортсменам, крайне не рекомендуется, поскольку чрезмерная нагрузка может привести к возникновению судорог.

Бег трусцой, несмотря на более высокую скорость, имеет много общего со спортивной ходьбой. Бегать нужно, согнув руки в локтях, при этом движения их должны быть интенсивными и маховыми.

Лодыжку в момент касания земли следует полностью расслабить. Маховая нога должна сильно сгибаться в колене и медленно распрямляться во время опускания на поверхность. При опускании стопы, земли должна касаться сначала пятка, а затем вся плоскость стопы. Подобная техника отлично подойдет новичкам этого вида спорта. Профессиональные спортсмены могут бегать, касаясь земли всей стопой, но такая методика требует определенной подготовки и опыта.

Дыхание и пульс

Скорость и правильно выбранное положение тела – не все, о чем требуется позаботиться начинающему бегуну. Важно еще следить за пульсом и дыханием. При беге трусцой вдох рекомендуется производить ртом, а выдох – носом. Частота дыхания зависит от того, насколько развиты легкие. Обычно, вдох и выдох делают на каждые 2-4 шага. Чтобы не возникла одышка, дыхание должно быть глубоким. Правильно выбранное дыхание определяется легким тестом: если одновременно получается бегать и спокойно разговаривать, значит, нагрузка была распределена так, как нужно.

Пульс следует сохранять в районе 120 ударов в минуту. Чтобы контролировать частоту сердечных сокращений, рекомендуется обзавестись простеньким пульсометром. Если пульс превысил данный показатель, следует снизить скорость или перейти на ходьбу.

Общие рекомендации

Бегать трусцой лучше всего в лесной или парковой зоне, где воздух чистый и насыщен кислородом. Если же поблизости нет таких мест, то вполне подойдут стадионы, скверы, улочки с неинтенсивным транспортным движением. Выбранный маршрут не должен иметь крутые подъемы и спуски. При беге по горизонтальной траектории намного легче контролировать скорость и усталость.

Бегать по асфальту не рекомендуется, поскольку жесткость поверхности будет отрицательно сказываться на состоянии суставов. Желательно выбирать грунтовые дороги, либо специальные покрытия, применяемые на стадионах.

Начинать пробежки следует с 10 минут в день, чередуя бег и ходьбу. Постепенно нужно будет наращивать продолжительность бега и сокращать длительность ходьбы. Бег трусцой для похудения будет эффективен при трех 40-минутных тренировках в неделю. Заниматься бегом желательно в утренние часы, через полчаса после подъема. Перед бегом можно выпить чашку кофе (сливки и сахар класть нельзя), которая придаст дополнительные силы и поможет быстрее расправляться с лишними килограммами.

Нельзя заниматься бегом трусцой людям со следующими заболеваниями: врожденные пороки сердца, травмы позвоночника, артрит, варикозное расширение вен, прогрессирующая миопия, глаукома, сахарный диабет, хронические болезни почек, артериальная гипертензия, перенесенные инсульт или инфаркт.

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 500; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

С какой скоростью бегает человек в среднем, от чего зависит скорость

В школе нам часто приходится решать задачи на нахождение времени, скорости и расстояния. Иногда ответы получались слишком большими, и мы думали – а может ли черепаха ползти так быстро и до какой скорости разгоняется машина. С подозрением мы бы отнеслись и к скорости бега человека в 44 км/ч. А ведь это рекорд, зафиксированный в книге рекордов Гиннесса. А с какой скоростью бегает человек в среднем? Об этом мы расскажем ниже.

Средние скорости спортсменов

Скорость зависит от подготовленности человека и продолжительности бега. Как правило, выделяют следующие 4 цифры:

44 км/ч — рекордная скорость, которую набирал человек.

30 км/ч — обычная скорость подготовленного спортсмена на коротком расстоянии (не больше 500 м).

20 км/ч — примерная скорость бега на средней дистанции (1-3 км).

16 км/ч — скорость бега спортсмена на дальние дистанции (10-42 км).

Кто самый быстрый человек?

Это житель Ямайки, 6-кратный олимпийский чемпион Усэйн Болт. Он разогнался до 44км/ч, это самая высокая скорость, с какой скоростью может бежать человек. Рекорд был установлен в 2009 – бегун преодолел расстояние 100 м за 9,5 сек. С тех пор никто не смог развить большую скорость, в лучшем случае спортсмены разгоняются до 37 км/ч.

Насколько быстро бежит обычный человек?

Нетренированным людям с трудом удастся достичь скорости 15 км/ч , но они не смогут поддерживать ее более одного километра. При беге на дальние и средние дистанции 10-12км/ч.

От чего зависит скорость бегуна?

После установления рекорда ученые и врачи решили выяснить, в чем секрет Усейна Болта. Оказалось, что основную роль (помимо навыков и натренированности) сыграл рост. Из-за того, что бегун очень высок, ему удается делать длинные шаги, шириной 2,5 м. Преодолеть необходимое расстояние он может за 40-42 шага. Чем меньше шагов нужно сделать, тем быстрее бегун достигает цели.

Еще один плюс высокого роста – выносливость. Как правило, у высоких более развиты медленные мышечные волокна, которые помогаю снизить утомляемость. Бегуны могут также делать упор на укрепление быстрых мышечных волокон, которые дают возможность быстрее разогнаться.

Не менее важный фактор – отсутствие серьезных травм. Если мышцы не были повреждены, им проще наращивать форму.

Как увеличить свою среднюю скорость?

Попробуйте различные виды бега, потому что тренировки действительно играют ключевую роль.

Оздоровительный бег

Когда вы только начнете заниматься бегом, это упражнение вам очень пригодится. Надо идти обычным шагом, постепенно ускоряясь. Если после увеличения скорости, вы не чувствуете дискомфорт, можно переходить на бег. В данном случае неважно, насколько быстро вы движетесь, прежде всего, надо следить за самочувствием. При появлении одышки и покалываний в боку, чередуйте ходьбу и бег. Чтобы не навредить своему здоровью, обратитесь к тренеру, который подберет для вас индивидуальную программу, делая акцент на чередовании интенсивности.

Такой режим нужен, чтобы привести в норму дыхание, поэтом не стоит нарушать пропорции в пользу ходьбы. Обратите внимание, что вы не должны допускать резких перепадов.

Упругий бег

Следующий уровень после оздоровительного бега – упругий. Его суть заключается в том, чтобы пробежать всю дистанцию, не меняя темп. По словам врачей, именно такой непрерывный бег дает возможность добиться высоких результатов. Также к его плюсам можно отнести тренировку сердца и избавление от лишних килограммов. При упругом беге трусцой необходимо поддерживать скорость 6-10 км/ч, но особо натренированные люди могут достичь скорости 12-14 км/ч.

Не забывайте следить за своим состоянием – вы не должны чувствовать перенапряжение.

Берите с собой специальные приборы, которые позволят держать контроль над пульсом. Для этого отлично подойдут фитнес-браслеты, ассортимент которых сейчас очень широк. Фиксировать показатели можно в мобильных приложениях, которые помогают следить за здоровьем и спортивными достижениями.

Спортивный бег

При данном типе тренировок главной целью является увеличение средней скорости и выносливости. Главное правило — скорость спортсмена обратно пропорциональна расстоянию. Иначе говоря, чем длиннее дистанция, тем медленнее бег. Этот принцип необходимо соблюдать, чтобы силы не закончились на середине пути.

Марафон

Марафон – это разновидность спортивного бега. Следуя из предыдущего правила, скорость марафонцев самая низкая. Обычная дистанция – 42 км, поэтому бегун должен грамотно распределить свои силы, чтобы достичь финиша. Он ни в коем случае не должен бежать из последних сил, потому что это создаст дополнительную нагрузку на организм. Более того, высокая скорость в начале и середине не даст сделать ускорение в конце, и спортсмен не сможет обогнать соперников. Профессионалы обычно бегают со скоростью 15-17 км/ч., а новичкам стоит начать с 8 км/ч. Чем медленнее бег, тем выше вероятность завершить марафон.

Спринтер

Это самый скоростной вид бега. В данном виде спорта нет распределения сил на разных этапах, потому что спортсмены добегают до финишной черты за секунды. Чтобы развивать более высокую скорость, нужно иметь выдержку и правильно дышать. Так как столь высокая активность – большой стресс для организма, он нуждается в кислороде. Если вы освоите анаэробное дыхание, шансы на успех возрастут в разы.  

средняя, максимальная и рекордная, какие факторы влияют на показатели, выбор оптимальной дистанции для развития силы и выносливости

Спортивные медики и учёные убеждены, что возможности человеческого организма в увеличении скорости достигли, наконец, своего предела, а новые рекорды возможны лишь с применением запрещённых препаратов. Но не все, однако, согласны с таким выводом. Кто же прав? И какая скорость бега нужна человеку?

Факторы, влияющие на скоростные показатели человека

Скорость бега является неотъемлемым компонентом в тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена-легкоатлета. Но и в обыденной жизни возможность использования своих скоростных качеств отнюдь не бывает лишним.

Скоростные показатели человека зависят от следующих факторов:

• уровня подготовленности;
• длины шага;
• темп;
• дистанция.

Максимальные показатели характерны для спринтерских дистанций. На длинных и средних расстояниях они значительно ниже, а основной акцент делается на равномерное распределение нагрузки. Максимальную пользу организму приносит спокойный, неторопливый оздоровительный бег.

Скорость бега человека

Средняя

Средняя скорость для взрослого человека равна 16-24 км/ч. Но разница в показателях между тем, кто просто регулярно занимается и высокотренированным спортсменом будет разной на разных дистанциях, например:

• 36-39 км/ч – 60-400 м;
• 18-23 км/ч – 800-3000 м;
• 12-23 км/ч — 5000-30000 м.

Таким образом, доминирующим является именно результат, который необходимо достигнуть.

Максимальная

Максимальные скоростные показатели – 36-44 км/ч человек развивает на короткой дистанции. Для её достижения необходим частый контакт ступни с опорой при сокращении фазы полёта, правильный наклон туловища и координация движений.

Существуют факторы, которые обуславливают биологический предел максимальной скорости:

• сила удара ступни о поверхность;
• время контакта ступни с землёй;
• быстрота сокращения мышечных волокон;
• кислородный дефицит.

То насколько быстро сокращаются мышечные волокна, обуславливает предел скорости применения толчковой силы на беговую поверхность.

Учёные предполагают, что при максимальном сокращении мышечных волокон человеку удастся достичь 65 км/ч. Однако достижение такого показателя повлечёт острую нехватку кислорода и очень сильную физическую нагрузку.

Рекордная

С момента фиксации максимальной скорости в 1912 г. на Олимпиаде в Стокгольме (Дональд Липпинкот – 10,6 с.) она выросла лишь на 1,02 с. Рекорд на данный момент принадлежит ямайскому спринтеру Усейну Болту – 44,72 км/ч.

Данный показатель был достигнут в 2009 г. на чемпионате мира в Берлине в беге на 100 м, которые он преодолел за 9,58 с. Усейн Болт также рекордсмен и на двухсотметровке — 19,19 сек. (2009г.) А на дистанции 400 м рекордсменом является Вайде ван Никерк – 43,03 сек. (2016 г.)

Скоростные показатели на определённых дистанциях

На тренировках спортсмены обычно показывают лишь 70% от своих максимальных скоростных возможностей. В среднем показатели профессионального спортсмена таковы:

• 30 км/ч — 60-400 м;
• 20 км/ч — 800-3000 м;
• 16 км/ч — 5000-30000 м.

Какую скорость развивает спринтер

Спринтерский бег – наиболее скоростной и сложный из всех видов бега. Организм человека работает на пределе своих возможностей и при недостатке кислорода. Спринтер должен обладать великолепной координацией движений, высокой выносливостью и совершенной техникой бега.

Первый рекорд был зафиксирован в 1912 году, а основные вехи таковы:

• 10,6 сек. – американский спринтер Дональд Липпинкот на Олимпиаде в 1912 г. в Стокгольме;
• 9,95 сек. – американский легкоатлет Джим Хайнс в 1968 г. на Олимпиаде в Мехико пробежал 100 м. менее чем за 10 сек;
• 9,58 сек. – современный рекорд на 100 м. установлен в 2009 г. спортсменом из Ямайки Усейном Болтом.

Скоростные показатели на средних и длинных дистанциях

Бег на средние дистанции – 800-3000 м. — в отличие от длинных, более скоростной и менее продолжительный. В данном виде главное избрать оптимальную скорость, применяя различную беговую технику на каждом из этапов дистанции, сохранив силы для финишного рывка.

На длинных дистанциях – 5000-30000 м. и в марафонском забеге главным фактором успеха является выносливость. Следует распределять силы равномерно по дистанции с учётом запаса сил для финишного рывка.

Скорость движения опытного и начинающего бегуна будет разной:

• 20 км/ч – на средних дистанциях;
• 16-17 км/ч – для подготовленного спортсмена на длинных дистанциях.

Рекомендуемая интенсивность двигательной активности при оздоровительном беге

Оздоровительный бег наиболее простой, доступный и массовый. Путь к данному виду двигательной активности следует начинать с простой ходьбы. Если физическое состояние позволяет – приступайте к бегу трусцой, который немного превышает активную ходьбу.

Во время движения можно переходить на шаг восстанавливая дыхание. Скорость здесь не важна, главное чтобы вы чувствовали внутренний комфорт. Упругий бег – является более энергозатратным. Необходимо периодически фиксировать давление и сердечный ритм, используя приборы.

Таким образом, оптимальной скоростью при оздоровительном беге является:

• 6-9 км/ч – при беге трусцой;
• до 12 км/ч – при упругом беге.

Бег – это удовольствие и очень полезная привычка, придающая хорошее настроение и бодрость. Во время движения сжигаются лишние калории, работают все мышцы, поддерживая тело в тонусе. Бегущий человек вызывает интерес, он выглядит подтянутым и более привлекателен для противоположного пола.

Таким образом:

• в спринтерском беге главное максимальная скорость, совершенная техника и выносливость;
• бег на средние и длинные дистанции требователен к физической подготовке и скоростной выносливости;
• в оздоровительном беге важна регулярность занятий. Начинайте бегать трусцой, следите за ЧСС и давлением и если показатели будут в норме, переходите к упругому бегу.

Каким бы из видов бега вы не занимались, не спешите сразу ставить рекорды. Проверьте своё здоровье, физическую выносливость. И бегайте на здоровье!

Источник: http://keeprun.ru/tips/skorost-bega-cheloveka-srednyaya-maksimalnaya-rekordnaya.html

Как развить скорость бега и выносливость?

Максимальная, средняя и рекордная беговая скорость

Быстрым шагом считается передвижение со скоростью 5–8 км/ч. Бег начинается с 9 км/ч. В теории максимальная скорость бега тренированного человека может достигать 64 км/ч, но пока что никому не удавалось приблизиться к этой цифре. Мировой рекорд Усэйна Болта, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году, меньше этого показателя на 19,28 км/ч.

На практике скорость бега человека зависит от выносливости организма, веса, роста, поставленной цели и, особенно, преодолеваемого расстояния. У каждого бегового расстояния в легкой атлетике есть свое название и лучшие показатели:

1. Спринт — бег на короткие дистанции от 100 до 400 метров. В самом скоростном виде бега спортсменам не нужно распределять силы. Чтобы быстро бежать в экстремальных условиях с недостатком кислорода, им приходится тренироваться по специальной анаэробной методике с задержкой дыхания на определенном отрезке дистанции. Лучшие спринтеры пробегают 100 метров за 10–11 секунд. Мировой рекорд принадлежит ямайскому легкоатлету Усэйну Болту, пробежавшему стометровку за 9,58 секунд, а 200 метров — за 19,19 секунд. Обладатель рекорда на 400-метровке — Вайде ван Никерк с результатом 43,03 секунды. Однако такие показатели выносливые чемпионы демонстрируют на состязаниях, а во время обычных тренировок бегут на 10–30% медленнее.
2. Стайер — средние дистанции в пределах 800–3 000 метров. Стайерский бег не сильно отличается от марафонского. Спортсменам приходится применять разную беговую технику: бежать ровно большую часть дистанции, сохраняя силы для разгона у финиша. Средняя скорость взрослого человека с тренировочным опытом — 18–23 км/ч.
3. Марафон — длинные дистанции больше пяти километров. На дальних дистанциях спортсмены выходят на свою максимально возможную скорость на последнем участке. Но так как марафонцам приходится распределять энергию на большие расстояния, то они не могут ускоряться как спринтеры. Новички преодолевают марафоны со средней скоростью 9–12 км/ч, а подготовленные спортсмены за час пробегают 16–18 км. Самую большую скорость показал Уилсон Кипсанг на дистанции 42,2 км. Он так разогнался на последних семи километрах, что средний показатель составил 20,5 км/ч.

Спортивные достижения представительниц прекрасного пола меньше на 8–14%, чем показатели мужчин. Результаты дам в беге хуже по нескольким причинам:

• повышенная эластичность мышц;
• доля жировой ткани выше примерно на 10% по сравнению с мужчинами;
• доля мышечной массы ниже на 15–25%;
• объем легких и сердца меньше на 10–15%;
• гемоглобин ниже, чем у мужчин, на 15%, что обуславливает меньшую способность организма транспортировать кислород;
• на 20% меньше митохондрий, генерирующих энергию;
• уровень тестостерона, регулирующего работу опорно-двигательной и эндокринной систем, ниже в 10–15 раз, чем у мужчин.

Биологические возможности и беговые характеристики

Биологический предел максимальной скорости обуславливают:

• травмы и заболевания;
• длина ног;
• вес тела;
• способность противостоять утомлению при кислородном дефиците;
• скорость обмена веществ и восстановления мышц;
• выносливость;
• порог анаэробного обмена — крайняя интенсивность, при которой в мышцах и крови лактат накапливается быстрее, чем организм может его удалять.

На показатель скорости влияют следующие факторы:

• длина шага;
• координация движений;
• фаза полета;
• сила удара стопы о беговую поверхность;
• промежуток времени, за который ступня контактирует с опорой;
• наклон туловища.

Какой скорости в беге может достичь обычный человек?

Дети (до полового созревания) бегут стометровку на уроках физкультуры за 14–17 секунд. Среднестатистический молодой человек, у которого нет противопоказаний к бегу, лишнего веса и вредных привычек, может бежать чуть медленнее. За месяц тренировок непрофессионалы способны улучшить свои результаты на 1–2 секунды. При регулярных занятиях прогресс начнет постепенно замедляется.

Обычный человек, регулярно тренирующийся для здоровья, пробегает стометровку за 13–15 секунд. Женщины отстают от мужчин на 1–1,5 секунды. Что касается средней беговой скорости на других дистанциях, то у тренированных мужчин это значение держится в пределах 15–20 км/ч, а у женщин — 12–15 км/ч.

Высокая скорость нужна для рекордов, а не для здоровья. Самый простой и доступный для нетренированного человека вид активности — бег трусцой. Скорость в таком беге не важна. Начинающим стоит ориентироваться только на внутренний комфорт и периодически фиксировать сердечный ритм и давление.

Если показатели будут в норме, можно увеличить темп.

Оздоровительный бег

Подбирая кроссовки для бега, учитывайте характер пронации стопы. Для определения типа свода стопы в домашних условиях, необходимо провести «мокрый тест»: намочить босые ноги и встать на лист плотной бумаги. Сойдя с листа, нужно обвести отпечатки карандашом. При гиперпронации (плоскостопии) стопа полностью отпечатывается — практически нет изгиба с внутренней стороны. Слишком большой изгиб говорит о гипопронации. А если описание отпечатка находится между этими двумя случаями, тогда у вас нейтральный (правильный) свод стопы.

Первый этап подготовки к оздоровительному бегу — быстрая ходьба, которая разрабатывает суставы и готовит тело к дальнейшим нагрузкам.

После нескольких недель ходьбы (длительность подготовки зависит от возраста и состояния здоровья) можно переходить к бегу трусцой.

Начинать лучше с интервального бега, техника выполнения которого заключается в чередовании пробежки с ходьбой. Оптимальная скорость при оздоровительном беге:

• бег трусцой — от 6 до 9 км/ч;
• легкий упругий бег «футинг» — от 10 до 12 км/ч.

Оздоровительный бег должен быть регулярным и начинаться с 10-минутной разминки, а заканчиваться — растяжкой мышц. Желательно заниматься не меньше трех раз в неделю, составлять тренировочную программу и выбирать темп с учетом максимальной частоты сердечных сокращений. Чтобы рассчитать свой максимальный пульс, нужно от 220 отнять возраст.

Характеристики пульса при беге:

• 80–100% от максимального пульса — развитие скорости;
• 70–80% от показателя (оптимальная частота пульса при беге) — улучшение формы, тренировка сердца, повышение мышечного тонуса;
• 50–60% — улучшение общего состояния здоровья, увеличение выносливости, ускорение восстановительных процессов в организме.

Следить за пульсом во время пробежки помогут пульсометры, специальные часы и прочие гаджеты, сигнализирующие о превышении заданного порога. Можно и самостоятельно посчитать частоту ударов за 15 секунд и умножить показатель на 4.

Стремитесь получать удовольствие от бега и ставьте перед собой реально достижимые цели. Прекрасное настроение и положительный настрой помогут пройти увлекательный путь от дивана к 10-километровой пробежке и установить собственный рекорд!

Источник: http://trenirofka. ru/vidy-trenirovok/kardio/skorost-bega-cheloveka.html

В теории человек может бегать со скоростью 64 км/ч

События Новое исследование полагает, что человек может бегать со скоростью 64 км/ч. Если это предположение подтвердится, то самый быстрый бегун мира Усэйн Болт, который пробегает 100-метровый спринт со скоростью 45 км/ч, может остаться далеко позади.

К полученным выводам исследователи пришли после того, как по-новому взглянули на те факторы, которые ограничивают скорость человека. К чему они пришли? Максимальная скорость, которую может развивать человек, зависит от того, насколько быстро могут двигаться мышцы его тела.

Предыдущие исследования предполагали, что основным препятствием увеличения скорости служат наши ноги, которые могут принимать лишь определенную степень нагрузки. Однако, как предполагается, так происходило не на протяжении всей истории человечества.

«Если кто-то полагает, что сила соприкосновения каждой ноги самых лучших бегунов во время спринта с землей равна 360 – 450 кг, то легко поверить в то, что они работают на пределе своих сил», — говорит Питер Веянд, один из авторов исследования. Но Веянд и его команда обнаружили после проведения тестов на беговой дорожке, что потенциал наших нижних конечностей большой, и он не ограничивается скоростью самых быстрых бегунов в мире.

Их результаты показали, что критическое биологическое ограничение в скорости обусловлено временем, то есть за очень короткий промежуток времени происходит слишком сильное воздействие на землю во время бега. Среди самых быстрых бегунов, длительность соприкосновения ноги с землей равняется меньше одной десятой доли секунды, а при максимальном разгоне – менее одной двадцатой доли секунды.

Для того, чтобы выяснить, какие ограничения существуют на развитие человеком большей скорости, исследователи использовали высокоскоростную беговую дорожку, оборудованную для точного измерения сил, с которыми происходит каждое соприкосновение ноги с ее поверхностью. После этого, участники эксперимента побежали на беговой дорожке разными способами (вприпрыжку, с максимально возможной скоростью и т. д.).

В итоге, было выяснено, что при прыжках на одной ноге, сила воздействия на землю на 30 процентов больше, чем при беге. Это наводит на мысль, что наши ноги вполне могут с еще большей силой соприкасаться с землей во время бега, а, следовательно, и бежать быстрее.

И хотя, как и ожидалось, скорость при беге назад значительно ниже, чем при беге вперед, длительность соприкосновения ноги с земной поверхностью практически не отличалась в обоих случаях. Тот факт, что при двух абсолютно разных способах бега длительность касания ноги с землей практически совпадает, говорит о том, что есть физические ограничения тому, как быстро могут работать мышцы человека.

Новая работа показывает, что ограничения скорости устанавливаются сократительной скоростью мышечных волокон того или иного человека, что, в свою очередь, устанавливает предел тому, с какой силой ноги бегуна воздействуют на поверхность земли.

«Согласно нашим расчетам, можно предположить, что сократительная скорость мышц может позволить бегунам развивать скорость до 60 км/ч, а, возможно, и быстрее». Хотя эта скорость может и не впечатлить самого быстрого животного в мире — гепарда, который бегает со скоростью 112 км/ч, но этой скорости вполне достаточно, чтобы убежать от медведя гризли.

 

Источник: https://www.infoniac.ru/news/v-teorii-chelovek-mojet-begati-so-skorostiu-64-km-ch.html

Почему 45 км/ч — предел скорости человеческого бега

В 2009 году ямайский спринтер Усэйн Болт поставил мировой рекорд в беге со скоростью 45 км/час. С тех пор, этот показатель считается максимальным для человека, который длительное время тренировался. Ученые и спортивные медики убеждены, что этот показатель достиг своего предела, а новые рекорды возможны только с применением запрещенных препаратов.

Скорость бега человека зависит от множестве факторов, например, от уровня подготовки, длины шага, дистанции и темпа. Ученые биологических исследований утверждают, что бежать быстрее, чем 45 км/час, человек не может из-за следующих факторов: кислородного дефицита, недостаточной силы удара ступицы о поверхность земли, ограниченного времени контакта ступицы с землей.

С этим утверждением были согласны все ученые, кроме исследователя Питера Веянда и его команды. Он утверждает, что человек не может бежать быстрее не по причине кислородного дефицита или минимальной силы удара ступицы с землей, а из-за быстроты сокращения мышц.

Мышечные волокна быть быстрые и медленные, белые и красные, окислительные и гликолитические. Из-за того, что волокна не могут сокращаться быстрее положенного, человек не может бежать быстрее.

В процессе бега, основной упор идет на окислительные волокна, энергия в которых появляется за счет липолиза и аэробного гликолиза.

Эти составляющие не выделяются в том количестве, чтобы человек мог бежать быстрее установленного рекорда.

Стоит отметить, что показатель 45 км/час приемлем для спортсменов, которые длительное время тренировали свои мышцы и волокна. Для обычного человека, этот показатель существенно ниже.

Источник: https://tstosterone.ru/pochemu-45-km-ch-predel-skorosti-chelovecheskogo-bega/

Скорость бега человека на разных дистанциях

С самого зарождения людского рода скорость бега человека играла огромную роль в его жизни. Наиболее быстрые бегуны становились удачливыми добытчиками и искусными охотниками. А уже в 776 году до нашей эры были проведены первые известные нам состязания по бегу, и с тех пор бег на скорость прочно занял свою нишу среди других спортивных дисциплин.

Бег является одним из самых простых в исполнении физических упражнений, которое, тем не менее, невероятно полезно абсолютно для всех: мужчины и женщины, взрослые и дети — каждый из нас может с помощью бега улучшить своё здоровье и физическую форму, сбросить лишний вес и просто стать счастливее, ведь учёные доказали, что при беге у многих людей выделяются эндорфины и фенилэтиламин, что приводит человека к так называемой «эйфории бегуна». В это время люди чувствуют себя намного счастливее, у них повышается болевой порог и физическая выносливость — так организм реагирует на нагрузку при беге.

Какова самая большая скорость бега человека?

В мире существует несколько видов спортивного бега, в каждом из которых установлены разные рекордные показатели.

Спринт или бег на короткие дистанции — от ста до четырёхсот метров

Мировой рекорд на дистанцию сто метров установил Усейн Болт, легкоатлет , представлявший на проходившем в 2009 году в Берлине Чемпионате Мира свою родину — Ямайку. Его скорость составила 9.58 секунд.

Бег на средние дистанции — от восьмисот до трёх тысяч метров

В этой категории абсолютным чемпионом считается Джонатан Грей, который показал результат 1.12,81 секунд в 1986 году в Санта-Монике.

Бег на длинные дистанции — от пяти до десяти тысяч метров

Кенениса Бекеле, спортсмен из Эфиопии, показал наивысший результат как в дистанции на пять тысяч метров, где его рекорд составил 12. 37,35 секунд, так и на десять тысяч метров, где его скорость была 26.17,53 секунды.

Более подробную информацию по теме мировой рекорд скорости бега человека также доступна на нашем сайте.

Как Вы уже поняли, чем короче дистанция, тем более высокий результат сможет показать легкоатлет. Но, пробежка на более длинные дистанции также не может быть обесцениваема, ведь для ее совершения требуется гораздо больше сил и выносливости.

Для тех, кто хочет знать мировые рекорды по прыжкам и спортсменов, установивших их, мы собрали много интересной информации в следующей статье.

Скорость бега обычного человека: чего может достичь каждый

Для того, чтобы Ваши упражнения были эффективны и не принесли вреда вместо пользы, нужно знать, насколько быстрая скорость является нормальной для обычного человека, не занимающегося профессионально спортом. Согласитесь, глупо пытаться достигнуть за несколько дней результата, к которому спортсмен шёл годами, шаг за шагом готовя своё тело ежедневными тренировками и специальными упражнениями.

Итак, средняя скорость человека при беге — 20 км/час. Это относится к длинным дистанциям, на коротких бегун может показать и более высокий результат — до 30 км/ч. Конечно, люди, не имеющие даже минимальной физической подготовки, не смогут показать и такого результата, ведь их тело не привыкло к нагрузке.

Максимальная скорость бега человека (в км/ч) — 44 км — это уже рекорд, который, как мы помним, установил Усэйн Болт. Кстати, этот результат занесён в знаменитую Книгу рекордов Гиннеса как самый высокий за историю человечества. Большая скорость для людей уже просто опасна — мышцы ног могут начать разрушаться.

Если Вы решили заниматься бегом — не важно, будут это лишь небольшие пробежки по утрам или профессиональные занятия лёгкой атлетикой — мы желаем Вам получать от этого занятия удовольствие, почувствовать себя более сильными и быстрыми, и обязательно установить свой собственный рекорд!

Источник: https://gtonorm.ru/skorost-bega-cheloveka/

Скорость бега человека

Возможности человеческого организма окончательно не изучены, а споры о спортивных результатов атлетов набирают темп. Ряд ученых и спортивных медиков убеждены, что физический потенциал человечество уже преодолело, а новые мировые рекорды устанавливаются только с употреблением допинга.

Мы не стали вовлекаться в споры о человеческих возможностях и составили свой список скоростных возможностей на основании данных Единой всероссийской спортивной квалификации по беговым дисциплинам.

От чего зависит скорость бега человека?

Скоростные возможности человека складываются из множества факторов, которые имеют общую взаимосвязь. Достичь максимальных показателей скорости можно только при всестороннем развитии влияющих компонентов. Тем не менее, существует ряд факторов, которые больше других определяют предел скоростных возможностей человека.

Главный фактор, который определяет темп бега – частота шагов. Чем большее количество шагов выполняется за единицу времени, тем выше скорость спортсмена. Если при этом бег сопровождается длинным шагом, тогда получаем спринтерский бег. Как известно в беге на короткие дистанции спортсмены показывают самые быстрые отрезки.

Немаловажное значение имеет общая физическая форма спортсмена и развитость специальных качеств. Для быстрого бега человек должен обладать крепкими мышцами и развитыми кровеносной и дыхательной системой, а также симпатической и парасимпатической нервной системами.

Существуют факторы, которые не поддаются развитию, а передаются по наследству. Через генетику человек получает антропометрические данные, которые определяют максимальную длину его шага. Поскольку сила мышц зависит от их длины и объема, то высокий будет иметь некоторое преимущество перед низким человеком.

Также немаловажным фактором является способность мышечных волокон сокращаться за минимальный промежуток времени. Этот фактор можно развивать, но более чем на 50% он генетически привязан.

Помимо возможностей человека на скорость влияет окружающая среда: скорость ветра, температура воздуха, осадки, атмосферное давление. И, конечно, же эмоциональное состояние, которое складывается в зависимости от настроения болельщиков.

Скорость спринтера – предположение и факт

Джим Хайнс стал первым человеком преодолевшим рубеж в 10 секунд на дистанции 100 метров, финишировав с результатом 9,90 секунд. Знаменитый спринтер современности Усейн Болт устанавливал мировые рекорды трижды.

Сначала в мае 2008 года удалось показать результат 9,72 с., в августе того же года побил свой же результат на 9,69 с.

Спустя ровно год 16 августа 2009 года Болт установил рекорд к которому по сей день может приблизиться только он сам – 9,58 секунд.

По заверениям специалистов в этот день в спину дул ветер достаточной силы, чтобы повлиять на результат. К тому же рекорд мог быть выше, если бы не своеобразная манера финиширования спортсмена.

Факт. Результат Усейн Болта в беге на 100 метров позволяет утверждать, что именно спортсмен из Ямайки является самым быстрым человеком в мире, а  его скорость 44,1 км/ч.

Поскольку Усейн Болт является мировым рекордсменом в беге на короткие дистанции, его скоростной результат признается лучшим достижением человечества. Таким образом, максимальная скорость бега человека – 44,1 км/ч.

Предположение. Ученые, занимающиеся изучением способностей человека, пришли к выводу, что человек способен показать скорость в 65 км/ч. Однако по сегодняшний день приблизиться к предположению не может ни один спортсмен современности.

Средняя скорость бега человека

На массовых стартах приуроченных спортивным праздникам одновременно стартуют до 10000 человек. При этом каждый человек покажет свой отличный от остальных результат. Причиной разницы результатов является выбранный темп бега, в свою очередь темп определяется тренированностью бегуна. Чем тренированней человек, тем выше частота шагов и темп преодоления дистанции.

По причине разницы в подготовленности существует два варианта средней скорости, с которой человек преодолевает разные расстояния.

Длина дистанции	Средняя скорость (км/ч)
Спринт — 60-400 м.	36-39
Средние дистанции 800-3000 м.	18-23
Длинные дистанции 3000-42195 м.	12-23

Пояснение к таблице. Результаты приведены с интервалами скорости, которые допустимы при разных уровнях подготовки. Первый результат указывает на скорость для регулярно занимающегося определенным видом бега, второй показатель для высокотренированных спортсменов.

С какой скоростью бегать начинающим для здоровья и похудения?

Основной задачей начинающего бегуна является врабатывание и проверка собственных способностей. В этот период результат растет быстро и в некоторых случаях достигает 1-2 минуты на 1000 метров по сравнению с прошлой пробежкой (был свидетелем). Со временем результат прекратит резкий рост, и начнутся скачки ухудшения или улучшения показателей.

Рекомендуется начинать пробежки в постоянном темпе 7-10 километров в час. Не будет лишним наблюдение за частотой сердечных сокращений (до и после) и артериального давления.

В начале тренировок показатели физиологического состояния организма также могут показывать скачки в пределах от 5 до 10 ударов после нагрузки.

Нижнее давление не должно изменяться более 10, а верхнее не должно быть выше 170 единиц.

Со временем скорость будет расти самопроизвольно и достигнет 9-12 км/ч. Спустя 30 дней регулярных пробежек можно попробовать разнообразные виды, такие как интервальный или рваный бег.

Одновременно с увеличением темпа рекомендуется осваивать технику бега, которая позволит экономно затрачивать энергетические запасы организма и преодолевать дистанцию с относительно лучшим временем.

Источник: https://beguza.ru/skorost-bega-cheloveka/

Какая скорость бега человека?

Бег – это неотъемлемая часть тренировочного процесса спортсменов, важная составляющая занятий для поклонников фитнеса и велнеса, необходимый элемент для восстановления после ряда болезней и просто приятное времяпровождение для людей, привыкших к подвижному образу жизни.

Но в каждом из этих случаев скорость бега человека разная. Спортсмену необходимо достичь ее предела, чтобы показать наилучшее время в забеге, иметь преимущество в игре или обеспечить большую дальность прыжка. Чаще данный вид тренировки – это способ поддержания физической формы, и здесь рекорды не являются целью.

Тем более это относится к тем, кто занимается бегом трусцой после болезни.

Новички, любители и спортсмены: иногда шагом быстрее

Средняя быстрота передвижения при ходьбе – 5 км за 1 час. Спортсмены ходоки шагают гораздо шустрее: 15 км/ч мужчины и 14 женщины. Но у них особая техника, которую обычные люди при ходьбе не используют. И даже трусца у них будет медленнее.

Естественно, что при более коротком расстоянии средняя скорость бега человека, будь то новичок или прославленный спринтер, будет выше. Если взять классическую стометровку, то нетренированный новичок, выложившись полностью, пробежит ее за 14 – 16 секунд. Следовательно, средняя скорость человека при беге по дистанции: 25,7 – 22,5 км/ч.

Неподготовленный любитель, выйдя на легкоатлетическую дорожку и выложив все силы, все равно не сможет показать тот результат, на который способен его организм. При этом за свое усердие он еще и «расплатится» мышечной болью.

Ладно если так, но можно и сердцу навредить! Только после тренировок, которые обеспечат необходимый прирост мышечной массы, адаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем к усиленному потреблению мышечной тканью кислорода, атлет заметно улучшит свои показатели на дорожке уже через месяц-два.

О том, какие скоростные качества и какие результаты в беге должны показывать легкоатлеты разного уровня я уже подробно изложил в статье «Нормативы по бегу для школьников, взрослых, военнослужащих, нормы ГТО«. Так что можете оценить свой уровень по таблицам из статьи.

Средние и максимальные показатели

Следует понимать, что существует понятие средней скорости при беге и максимальной. У легкоатлетов она отличается на разных участках дистанции. На отрезке пути после старта она небольшая: спортсмен только разгоняется.

А ее пик достигается либо ближе к финишу (если это был старт на 60, 100 или 200 метров), либо к середине, если это четырехсотметровка (бежать на пределе все четыре сотни метров даже профессионал не может).

На средних и длинных дистанциях тактика стайеров может быть разной: мощнейший разгон сначала, рывки по ходу движения в середине, бурный финишный спурт, либо все эти элементы вместе взятые.

Средняя скорость человека при беге трусцой — 9 км/ч. Организм прекрасно адаптируется к размеренной, не слишком обременительной нагрузке и способен поддерживать достаточно длительную работу мышц.

Самые резвые на дорожке

Если говорить о максимальной скорости человека в км/час, то следует посмотреть на финишные листы спринтеров легкоатлетов.

Быстроногий Усейн Болт

Рекорд принадлежит ямайскому спортсмену Усейну Болту, который он установил во время международных состязаний по легкой атлетике в Берлине (2009 год), пробежав 100 м за 9,58 секунд.

На последней четверти дистанции он был резв как ветер: приборы показали цифру 44,7 (средний по всей стометровке результат —  37,58 км/час). Это максимальная скорость бега человека на сегодняшний день.

На Олимпиаде в Бразилии он третий раз стал чемпионом, однако с результатом похуже – 9,81 с. Вторым самым быстрым на планете стал американец Гэтлин (9,89с), а третьим – де Грасс из Канады (9,91с)

Когда и кто сможет превзойти рекорд скорости бега Усейна, сказать трудно. Есть мнение, что люди уже достигли максимума своих физических возможностей и дальнейшее их улучшение представляется только с применением допинга.

Если смотреть на прогресс с момента первого официально зарегистрированного лучшего достижения на легкоатлетической стометровке, то оно составляет 2,42 секунды за 113 лет. Первый рекордсмен Томас Бёрк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году.

Но тут следует учитывать, что фиксация времени тогда была не настолько точной, как сейчас.

Все тому же Усейну Болту принадлежит и лучшее на планете время в легкоатлетической дисциплине 200 м – 19,19 секунд. Здесь его средний показатель по всей дистанции составил 37,52 км/час, что даже немного быстрее, чем на ста метрах. Это объясняется тем, что У. Болт высокий и крупный мужчина, чтобы разогнать такую массу, требуется расстояние и время.

Когда необходима выносливость, а не только скорость

Более длинные дистанции позволяют достичь максимальной быстроты уже к середине пути, но поддерживать ее до финиша невозможно. Поэтому в забегах на 400 метров средняя скорость ниже. Так, у представителя ЮАР Вайде Ван Никерка она составила 33,5 км/ч, при этом он стал победителем с мировым и олимпийским рекордами, его время – 43,03 с.

Еще сложнее поддерживать быстрый темп на 800 метров. На крупных легкоатлетических соревнованиях дисциплина входит уже в категорию коротких средних, хотя некоторые считают ее длинным спринтом. Вероятно, выносливому африканцу из Кении, Дэвиду Рушида, обладателю мирового рекорда (1:40,91), она действительно кажется не такой уж и длинной.

Он стал олимпийским чемпионом на двух играх подряд: в Лондоне и Рио-де-Жанейро. Но вот если посмотреть, какую среднюю скорость развивает человек при беге на 800 метров, то она значительно ниже, чем у спринтеров: 28,5 км/ч. Первую половину пути спортсмены бегут быстрее, затем идет замедление и метров за 150 до финиша, если остались силы, ускоряются.

Не каждый сможет

Успех в марафоне, напротив — в ритмичности движений. Такое расстояние невозможно пробежать неподготовленному мужчине или женщине, так как в организме заканчиваются запасы гликогена (источника энергии), а переход на использование жира требует времени.

Наступает гипогликемия (снижение глюкозы в крови), сопровождающаяся упадком сил и другими неприятными ощущениями. В худшем случае может наступить гипогликемическая кома и смерть.

Марафонцы тренируются по специальному графику, а за день до соревнований по традиции съедают большую порцию макарон, чтобы увеличить запасы гликогена в организме. Он будет служить резервуаром энергии для мышц.

На сегодняшний день мировое первенство принадлежит Деннису Киметто из Кении, пробежавшему Берлинский марафон в 2014 году за 2 часа, 2 минуты и 56 секунд. Получается, что он пробежал это расстояние с показателем примерно 20, 6 км/ч. Обычный человек сможет пробежать так быстро лишь пару кругов по стадиону.

Марафон для любителей

В последнее время популярность завоевывает полумарафон – бег на скорость по шоссе на 21 000 м. Этот километраж сможет пробежать почти любой. Для этого нужно потренироваться, минимум, месяц. Поэтому этот вид очень популярен, хотя и не является олимпийской дисциплиной.

Самыми шустрыми здесь также являются африканцы: Зерсенай Тадесе из Эритреи (время 58 минут 23 секунды), выигравший в Португалии в 2010 году и Самуэль Ванджиру из Кении (58 минут 33 секунды), победивший в 2007 году в Нидерландах.

Они поддерживали быстроту передвижения по дистанции примерно 24 км/час.

Темп, что это такое?

Существует такое понятие, как темп бега. Оно обозначает, за какое время преодолевает человек определенный отрезок дистанции.

Этот показатель удобно использовать при тренировках, выбирая, за какой промежуток времени нужно преодолевать заданное расстояние, чтобы достичь требуемого эффекта: сбросить вес, улучшить выносливость, потренировать сердце и т.д.

Например, темп для тренировки сердечной мышцы и окисления жира может варьироваться у людей разной комплекции и подготовки от 5:30 до 7:00 минут/км. Для кросса подойдет темп в районе 5:00 мин/км. Но все показатели индивидуальны, так как люди все разные.

Рекорды среди лучших спортсменов мира

Из всего вышесказанного можно составить топ атлетов, которые смогли поставить рекорд скорости бега человека. Верхние строчки в нем займут бегуны:

1. Усейн Болт (Ямайка): 11-ти кратный чемпион мира, никем не превзойденный пока в легкоатлетических видах 100 и 200 метров.
2. Деннис Киметто (Кения): стал сильнейшим в мире на Берлинском марафоне 28 сентября 2014 года.
3. Пола Редклиф (Великобритания): в 2002 году была названа лучшей легкоатлеткой мира. До сих пор ей принадлежит рекорд, установленный в 2003 году на Лондонском марафоне (2 ч, 15 мин., 25 с).

Среди футболистов также немало игроков, которые могли бы потягаться с лучшими спринтерами. Самым резвым из них считается Антонио Валенсия из Манчестер Юнайтед. Самая быстрая скорость бега этого человека на поле — 35,1 км/час.

Крайний нападающий Гарет Бейл из мадридского Реала отличается способностью делать быстрые рывки, разгоняясь за считанные секунды.

Его одноклубник Криштиану Роналду может передвигаться по полю также мощно, его зафиксированный результат — 33,6 км/ч.

Насколько быстро нужно бегать начинающим для похудения?

Для похудения выбор темпа должен быть индивидуальным. Нельзя назвать точную цифру, сколько метров в секунду нужно пробегать для того, чтобы похудеть. Важно начинать постепенно, с 20-ти минутных тренировок, следя при этом за пульсом и дыханием.

Подробнее о способах похудения при помощи бега и не только можно узнать ЗДЕСЬ и ТУТ! Иногда даже скорость бега трусцой великовата, и ею можно заниматься не сразу, а после занятий интенсивной ходьбой. Все зависит от индивидуальных особенностей.

Всегда нужно помнить, что благодаря целеустремленности и систематическим упражнениям можно достигнуть больших успехов, став стройным, здоровым. А бег может стать не просто способом достижения этой цели, а ежедневной потребностью, приносящей удовольствие и хорошее настроение.

Источник: http://maximbuvalin.ru/vse-o-bege/kakaya-skorost-bega-cheloveka/

Скорость бега человека

Современные авторитетные ученые утверждают, что скорость бега человека может вполне достигать 65 километров в час. Пока такой скорости не удавалось достигать ни одному представителю человечества, но это – лишь вопрос времени. Основным ограничением для развития таких показателей скорости является огромная нагрузка на мышцы ног, которую человек вынести не в силах.

Скорость спринтера

Наибольшую скорость развивают, разумеется, бегуны на короткие дистанции.

В процессе стартового разгона, на первых тридцати-сорока метрах, этот показатель может достигать 11 метров в секунду, и далее, на всем протяжении дистанции, спортсмен бежит примерно с той же скоростью.

Незначительное ее снижение, вызванное усталостью организма в условиях кислородного дефицита, происходит где-то на 80-100 метрах. По этим причинам именно результаты стометровки дают объективное представление о скоростных качествах человека.

Если же говорить о реальных цифрах, то бегун Уэйн Болт, являющийся обладателем мирового рекорда, прошел дистанцию в 100 метров со скоростью 45 километров в час. Спринтерскую скорость развивают и многие спортсмены, играющие в различные командные виды спорта – футбол, баскетбол и прочие.

Скорость бега на длинные и средние дистанции

Бегуны на средние и длинные дистанции не могут позволить себе развивать спринтерскую скорость. Им необходимо правильно рассчитать силы таким образом, чтобы стабильно пройти всю дистанцию и ускориться перед финишем. Это предполагает передвижение по маршруту с постоянной скоростью.

Если начинающие бегуны могут развить скорость до 9 километров в час, то у более подготовленных спортсменов этот показатель достигает 15-17 км/ч. Бег на такой скорости на протяжении довольно длительного времени требует отличной физической готовности и скоростной выносливости, которая развивается посредством выполнения различных беговых упражнений, в частности интервальными методами бега.

Рекомендуемая скорость для оздоровительного бега

В оздоровительном беге важно не устанавливать рекорды скорости, а заниматься регулярно. Поэтому рекомендуется начинать с обычной ходьбы и затем, в зависимости от состояния, переходить на бег. Сначала это может быть джоггинг, или бег трусцой, скорость которого не превышает 7-9 километров в час.

Если после продолжительных тренировок ваше физическое состояние, показатели давления или сердечного ритма будут в норме, можно приступать к следующему этапу – упругому бегу со скоростью 9-12 километров в час. Занимаясь бегом для оздоровления, можно применять непрерывный бег в одинаковом темпе, без перехода на ходьбу. Это позволит добиться наилучших результатов.

Скорость же имеет значение для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях. Существует масса методик развития скоростных качеств для каждого из видов бега. Если в спринте, к примеру, важна только высокая скорость и координация движений, то в марафоне этого недостаточно – чтобы преодолеть дистанцию в 42 километра, нужна выносливость и умение рассчитывать свои возможности.

Источник: https://geekrunner.org/general/skorost-bega-cheloveka

С какой скоростью бежит человек?

Вряд ли кто-то задумывается о том на что способен человек во время бега: как проявляет себя организм в это время, и с какой скоростью бежит человек.

По мнению нынешних ученных, скорость бега человека может достигать 60 километров в час. До сих пор ни одному представителю человечества не удалось этого достигнуть, но это только вопрос времени. Чрезмерная нагрузка на мышцы ног является основным ограничением для развития такого показателя. Человек физически неспособен это вынести.

Бегун на короткой дистанции развивает наибольшую скорость. На первых 40 м, показатель достигает 10 м/с. Её снижение наблюдается на 90-100 м. Это обусловлено кислородным дефицитом, в условиях которого человек устаёт. Именно поэтому результат стометровки даёт объективное представление о скорости бега человека.

Начинающие бегуны развивают скорость до 10 км/ч. Подготовленные спортсмены могут похвастаться показателем от 15 до 17 км/ч. Чтобы сохранить его на протяжении всего бега необходимо много времени уделить физической подготовке и выносливости. Их развивают при помощи многих физических упражнений и интервальным методом бега.

Профессиональные спортсмены делают все возможное, чтобы развить скоростные качества. В спринте важны координация движений и высокая скорость. Чтобы преодолеть марафон понадобится ещё умение рассчитать свои возможности и хорошая выносливость.

Средняя скорость бега здорового взрослого человека составляет от 16 до 24 километров. Выдерживать её бегун способен в течение 2 часов.

Самыми быстрыми людьми на планете считаются конькобежцы. Для передвижения по льду они используют только силу мускулов. При этом они двигаются примерно 60 км/ч, что сравнимо с движением легкового автомобиля.

Исследования учёных показали, что препятствием для увеличения скорости служат наши ноги. Всё дело в том, что они способны принимать лишь определённую степень нагрузки. Это явление наблюдается среди представителей современного населения, когда-то всё было не так.

Небольшая группа учёных провела весьма любопытный эксперимент на беговой дорожке. Они обнаружили, что скорость бега самых быстрых бегунов – не ограничение. По их мнению, биологическое ограничение в скорости происходит за счёт слишком сильного воздействия на землю во время бега.

Вид бега существенно влияет на скорость. Чем длиннее дистанция, тем медленнее бежит человек. Чтобы определить, как влияет вид бега на скорость, все участники должны пробежать определённую дистанцию различными способами.

Среди мировых рекордов существенное место занимает самый быстрый рывок во время начала бега. Был зафиксирован показатель 48,68 км/ч.

Скорость при ходьбе и беге, конечно же, отличается. Но также и отличается скорость бега между определёнными людьми. Каждый человек индивидуален. Этот показатель зависит и от ширины шага человека.

В 2008 году в Пекине Усэйн Болт установил рекорд, пробежав стометровку за 9,69 с. Он считается самым быстрым человеком на планете.

В 1968 году в Мехико на XIX Олимпийских играх, Д. Хайнс смог пробежать 100 м всего за 9,95 с. На протяжении 15 лет американский бегун оставался чемпионом, так как никто не мог побить его рекорд.

В Австралии были найдены окаменелые следы древних людей. По мнению специалистов, этой находке не менее 20 тыс. лет. Но интерес в том, что по окаменелым следам учёные определили, те, кто их оставили, могли развивать скорость до 37 км/ч. И это при том что древние люди не носили обувь.

Американская компания Boston Dynamics разработала шагающего робота-гепарда. Во время одного из тестов гепард побежал быстрее Усэйна Болта и превысил его рекорд скорости, который тот установил в 2008 году.

Средняя скорость бега и советы по улучшению темпа

Средняя скорость бега

Средняя скорость бега, или темп, зависит от ряда факторов. К ним относятся текущий уровень физической подготовки и генетика.

В 2015 году Strava, международное приложение для отслеживания бега и езды на велосипеде, сообщило, что средняя скорость мужчин в США составила 9:03 минуты на милю (1,6 км). Средний темп у женщин был 10:21 на милю. Эти данные основаны на более чем 14 миллионах зарегистрированных прогонов.Текущий мировой рекорд на 1 милю — 3: 43,13, установленный Хишамом Эль Герружом из Марокко в 1999 году.

Если вы планируете пробежать 5 км, 10 км, полумарафон или марафон, вот среднее время на милю. . Это время основано на данных о забегах 10 000 бегунов-любителей в возрасте от 20 до 49 лет за 2010 год.

Если вы хотите улучшить свой средний темп на милю, попробуйте следующие тренировки, чтобы увеличить скорость и повысить выносливость.

Интервальная тренировка

Разминка в течение 10 минут медленным бегом.Затем бегите в высокоинтенсивном темпе (в котором вы не можете комфортно вести разговор) в течение 2–5 минут. Бегайте трусцой столько же, чтобы восстановиться.

Повторить от 4 до 6 раз. Делайте это как минимум один или два раза в неделю, пока не достигнете желаемой скорости.

Темп-тренинг

Цель состоит в том, чтобы бегать в темповом темпе или комфортно тяжелом темпе. Это должно быть немного быстрее, чем ваше целевое время.

Бегите в таком темпе несколько минут, а затем несколько минут бегайте трусцой.Работайте в темпе от 10 до 15 минут для бега на 5 км и от 20 до 30 минут в своем темпе для более длительных гонок.

Тренировка на холмах

Если вы планируете пробежать забег с холмами, важно тренироваться на них. Выберите холм такой же длины и уклон, как тот, с которым вы столкнетесь в гонке. Или, если у вас есть доступ к курсу, тренируйтесь там на холмах.

Бегите в темпе в гору, а затем бегите обратно вниз. Повторить несколько раз.

Другие советы

Другие советы, которые могут увеличить вашу скорость, включают:

• Работайте над оборотом. Бегунам нужен быстрый шаг, чтобы ускорить темп. Во время тренировки работайте над увеличением количества шагов в минуту. Используйте шагомер, чтобы отслеживать.
• Ведите здоровый образ жизни. Поговорите со своим врачом или диетологом о плане здорового питания, который оптимален для ваших целей, например о быстром беге, наращивании мышечной массы или похудении.
• Одевайтесь соответственно. Во время бега надевайте легкую непродуваемую одежду. Посетите местный магазин для бега, чтобы купить легкие кроссовки, в которых можно тренироваться на беговой дорожке и носить в день соревнований.Если вы женщина, это руководство поможет вам подобрать поддерживающий спортивный бюстгальтер для бега.
• В центре внимания форма. Держите руки и плечи расслабленными. Руки должны удобно раскачиваться по бокам, как маятник. Эти четыре упражнения могут помочь улучшить вашу технику бега.

Ваш темп бега обычно определяется тем, насколько быстро вы бежите в среднем 1 милю. Чтобы определить свой лучший темп бега:

• Сойдите на ближайшую дорожку.
• Разогревайтесь не менее 5-10 минут.
• Найдите время и пробегите 1 милю. Двигайтесь в таком темпе, в котором вы заставляете себя, но не выбегайте изо всех сил.

Вы также можете сделать это на любой ровной беговой дорожке или тропинке.

Используйте пройденное расстояние в миле как цель тренировки. Каждые несколько недель возвращайтесь на трассу и снова измеряйте свой километраж, чтобы отслеживать свой прогресс.

Если вы планируете участвовать в забеге, постарайтесь иметь в виду реалистичное целевое время. Попробуйте использовать онлайн-калькулятор, чтобы определить свой темп на милю, чтобы достичь своей цели.

Вы можете следовать онлайн-плану тренировок, чтобы улучшить свой темп. Или, если это в вашем бюджете, вы можете поработать с тренером по бегу.

Чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым во время бега, следуйте этим советам:

• Купите специальную обувь для бега, которая обеспечивает прочную поддержку свода стопы и лодыжки. Найдите ближайший к вам магазин для бега. Они могут снабдить вас кроссовками, подходящими для ваших целей. Меняйте кроссовки каждые 500 миль.
• Бегайте в безопасных, хорошо освещенных местах. Ищите популярные тропы, дорожки и парки, по которым можно бегать рядом с домом или офисом.
• Остерегайтесь опасности споткнуться о камни, расщелины, ветки деревьев и неровные поверхности.
• Если вы новичок в беге, начните в удобном медленном темпе, в разговоре. Оттуда вы можете увеличить скорость. Для начала вы также можете чередовать бег и ходьбу.
• Пейте много воды во время бега. Если вы собираетесь на длительную пробежку, поищите рядом с вами беговые дорожки с фонтанами или местом, где можно оставить бутылку с водой.
• Заправляйтесь перекусами или легкими блюдами в течение 45–60 минут после пробежки.

Ваш темп зависит от таких факторов, как ваш текущий уровень физической подготовки. Вы можете улучшить свой темп бега, участвуя в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) или скоростных тренировках. Попробуйте исполнить их на треке рядом с вашим домом. Запишитесь на местную гонку на 5 км или две, чтобы сохранять мотивацию и улучшать свое время.

Помните, важно постепенно набирать скорость, чтобы избежать травм. Никогда не доводите себя до полного истощения. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать новые беговые тренировки.

Итак, какова скорость бега среднего бегуна? Мы глубоко погружаемся в вопрос.

На скорость бега каждого
человека влияет ряд факторов. Но какова средняя скорость бега человека? Такие факторы, как расстояние, которое необходимо преодолеть, погода и тип трассы, сильно влияют на среднюю скорость, что делает практически невозможным определение единственной средней скорости, которую может пробежать человек.

Самый быстрый человек, Усэйн Болт, установил рекорд преодоления 100 метров всего за 9.58, что составляет 27,8 миль в час. Но теоретически исследователи доказали, что скорость бега человека может достигать 40 миль в час. Если мы также рассмотрим время финиша для марафона 10 км и 41,195 км, мы сможем вычислить некоторую среднюю скорость.

Какие факторы влияют на скорость бега человека?

Люди различаются по скорости бега из-за их возраста, размера тела, физической формы, пола и других факторов. Это очень затрудняет определение конкретной средней скорости.Для расчета средней скорости бега полезно использовать марафон, поскольку он включает в себя бег на большие дистанции и требует, чтобы все участники были в определенной физической форме для их выполнения. Бостонский марафон, например, собирает участников со всего мира, и мы можем использовать его для расчета средней человеческой скорости.

Бостонский марафон имеет различную квалификацию для разных возрастных категорий и полов. Ожидается, что эта квалификация будет средней скоростью бега человека этого пола
в данной категории.

Вот как средняя скорость зависит от возраста:

• Мужчины в возрасте 18-34 лет должны иметь скорость 13,62 км / ч, а женщины — не менее 11,72 км / ч.
• Мужчины в возрасте от 35 до 39 лет проходят квалификацию, если их скорость бега превышает 13,26 км / ч, в то время как женщины в этой возрастной группе должны иметь скорость бега более 11,45 км / ч для квалификации.
• Мужчины в возрасте от 40 до 44 лет должны иметь скорость не менее 12,92 км / ч, а женщины должны иметь возможность бегать со скоростью более 11 лет.02 км / ч.
• Мужчины в возрасте от 45 до 49 лет должны иметь возможность бегать со скоростью 12,29 км / ч и выше, а женщины
  должны иметь скорость выше 10,72 км / ч.
• В возрасте от 50 до 54 лет
  мужчины должны иметь скорость не менее 12,00 км / ч, а женщины — выше 10,05 км / ч
• Для лиц
  в возрасте от 55 до 59 лет, скорость бега выше 11,45 км / ч для мужчин и 10,08 км / ч. h для женщин
• Для возрастной группы
  от 60 до 64 лет, мужчины должны иметь скорость бега выше 10,72 км / ч,
  , в то время как женщины должны бегать старше 9.5 км / ч
• Если вы относитесь к возрастной группе
  65-69 лет, мужчины должны бегать со скоростью выше 10,08 км / ч, а женщины должны иметь возможность
  двигаться со скоростью выше 9,00 км / ч
• Лица в возрасте
  между 70-74, у мужчин должна быть скорость выше 9,5 км / ч, а у женщин — выше
  — выше 8,54 км / ч.
• Для возрастной группы
  от 75 до 79 лет мужчины должны иметь скорость не менее 9,00 км / ч, а женщины
  должны иметь возможность бегать со скоростью выше 8,12 км / ч.
• Мужчины старше 80 лет
  человека должны уметь двигаться со скоростью более 8.54 км / ч, а у женщин
  — 7,75 км / ч.

Используя приведенную выше квалификацию скорости бега в Бостоне, становится ясно, что самая высокая средняя скорость бега у молодежи в возрасте от 18 до 35 лет. Также можно показать, что у мужчин средняя скорость бега выше, чем у женщин.

Связанные

Speed ​​Training 101: Как улучшить свою максимальную скорость бега

Во время тренировок в колледже, когда мое существование превратилось в сингулярность страданий и время остановилось, я помню, как смеялся над спринтерами. Вы называете ЭТО тренировкой на скорость ?!

Но это было — и я не понимал, о чем говорю.

Я видел много прогулок. Они бежали секунду или две… , может быть, , целых 5 секунд… а затем несколько минут ходили вокруг.

Между тем, я и мои товарищи по команде терпели перерыв в пять миль в жестоком темпе «изо всех сил»! Наш сердечный ритм едва опускался ниже 140, прежде чем мы взлетели в следующем повторении.

Но я просто не понимал скоростной тренировки (также известной как развитие скорости), потому что я не был спринтером.

После увлекательного разговора с Майком Янгом я заинтересовался этими видами тренировок.

Они могут дать вам много преимуществ:

• Повышенная скорость бега (ваша максимальная, «максимальная» скорость будет увеличена)
• Более высокая экономичность (вы будете более эффективны и потребляете меньше энергии на тех же скоростях)
• Лучшая нервно-мышечная координация (коммуникационные пути между мозгом и мышцами)
• Увеличение силы мышц

Последнее важно: спринт может помочь вам стать на сильнее , если все сделано правильно.

Точно так же, как приседания заставляют задействовать множество мышечных волокон в сильном сокращении, бег на максимальной скорости делает то же самое. Механизм другой, но эффект очень похож.

Точно так же, как НФЛ рекомендует множество типов тренировочных стратегий для увеличения скорости, мы также должны искать разные способы стать быстрее.

Поднятие тяжестей, большой пробег, тренировки и даже спринт — все это поможет увеличить вашу общую скорость.

Но как это лучше всего реализовать в вашей программе тренировок?

Что такое скоростная тренировка?

Большинство бегунов называют любую быструю тренировку «тренировкой на скорость».«Но технически это не скоростная тренировка . К сожалению, темповая тренировка, фартлек или трек на самом деле не является «тренировкой на скорость».

Звучит как семантика, но давайте уточним наши термины, чтобы мы могли вести один и тот же разговор.

Скоростная тренировка — это на самом деле развитие вашей максимальной скорости несколькими способами:

Ускорение — это то, насколько быстро вы можете перейти от положения покоя к максимальной скорости. Другими словами, это то, насколько быстро вы можете набрать максимальную скорость из положения стоя.Это хороший показатель мощности.

Максимальная скорость — это ваша максимальная скорость — самая быстрая, на которой вы можете бежать. Если вы попытаетесь спринт со 100% усилием и достигнете «максимальной» скорости, то вы достигнете максимальной скорости.

Скорость-выносливость — это то, как долго вы можете удерживать максимальную скорость перед тем, как замедлить движение. Большинство бегунов могут поддерживать максимальную скорость не более 40 метров (это нормально!).

Эти аспекты скорости обычно не рассматриваются бегунами на длинные дистанции, но небольшое количество тренировок может принести вам большую пользу.

Цель любого занятия по развитию скорости — улучшить один из этих трех показателей, поэтому не беспокойтесь о пороге лактата, максимальном VO2, аэробной способности и т. Д.

Вместо этого цель — сила, нервно-мышечная координация, атлетизм и улучшение экономики.

Хотите мчаться быстрее? Запускайте спринтерские тренировки! <- Нажмите здесь, чтобы опубликовать эту цитату!

Кто готов к тренировкам на скорость?

Если вы думаете о попытке тренировки на скорость (например, той, которую я демонстрирую ниже), важно убедиться, что вы готовы, чтобы не пораниться.

Во-первых, убедитесь, что у вас есть базовый уровень силы, прежде чем начинать формальную тренировку на скорость. Если вы не набираете сил в течение 2-3 месяцев, вы просто еще не готовы к этим спринтам.

Начните здесь, но в идеале вы также потратите некоторое время на поднятие тяжестей в тренажерном зале, чтобы убедиться, что ваши соединительные ткани готовы к ударным силам спринта при этом усилии.

Вам также должны быть удобны беговые шаги, то есть ускорения , которые работают примерно до 95-98% максимальной скорости:

Когда вы научитесь бегать крупными шагами и поднимать тяжести, вы готовы бежать как можно быстрее во время тренировки на развитие скорости.

Но подходит ли он для соревнования , к которому вы тренируетесь?

Спринта более важны для таких соревнований, как 10 000 м или короче, хотя вы получите преимущества независимо от того, на какой дистанции вы участвуете.

Когда лучше бегать на спринт?

В зависимости от типа бегуна и ваших целей, вы можете провести тренировку на скорость три раза.

Начинающий

Если вы относительно новый бегун или новичок, вам следует заменить регулярную тренировку на тренировку на скорость.У Дженни Хэдфилд есть хороший учебник по основам спринта.

Стресс во время спринта на максимальной скорости высок, равно как и риск травмы, поэтому мы не хотим складывать это напряжение поверх других ваших тренировок.

Лучше всего выбрать более консервативный маршрут и заменить более традиционные тренировки на развитие скорости.

Бегун среднего уровня

Большинство бегунов попадают в категорию бегунов среднего уровня:

• Еженедельный пробег в диапазоне 30+ миль
• Пройдены различные дистанции
• Опыт многих видов тренировок

Эти бегуны могут добавить небольшую тренировку на скорость в конце относительно простой тренировки или заменить часть своей регулярной тренировки на скорость.

Например, у вас запланирован темповый бег на 5 миль. Вместо этого бега в темпе на 5 миль сократите его до 3 миль и выполните серию спринтов, как я демонстрирую ниже.

Продвинутый бегун

Если вы более опытный бегун, у которого больше опыта в различных тренировках (включая спринты), вы можете быть более агрессивными. Спринты можно запланировать за 1-2 дня до запланированной тренировки.

Поскольку объем скоростных тренировок всегда очень невелик (особенно для бегунов на длинные дистанции), вам не потребуется слишком много времени для восстановления.

И спринты на самом деле улучшат ваши результаты на более поздней тренировке за счет более высокого мышечного напряжения!

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным бегуном, вам не потребуется слишком много тренировок для развития скорости во время тренировочного цикла: достаточно одного раза в 10–14 дней.

Проведите еще тренировок на скорость , и вы, скорее всего, проигнорируете более фундаментальные тренировки, такие как темповые бега и повторы для конкретной гонки.

И если вы выполните минус скоростных заданий, вы не сможете добиться большого прогресса, потому что они расположены слишком далеко друг от друга.

Демонстрация скорости тренировки

Я думаю, что важно иметь визуальную демонстрацию тренировки скорости — чтобы показать вам восстановление, усилия и используемые дистанции.

Итак, я пошел на трек и записал тренировку на спринт: 4 х 20 м с максимальным усилием с восстановлением ходьбы 1:30 — 2:00.

Посмотрите видео ниже:

Несколько важных напоминаний о тренировках на скорость и, в частности, об этой тренировке:

• Не знаете, как использовать трек? Воспользуйтесь нашей инфографикой о дорожках под открытым небом.
• Есть хороший шанс, что я немного отклонился от разметки трассы. Не будьте рабом совершенства!
• Ошибайтесь с осторожностью, когда дело касается интервалов восстановления. Если вы думаете, что вам нужны полные две минуты, не торопитесь.
• Я использовал разбег на 3-4 шага к линии старта / финиша, так как бегуны на выносливость никогда не начнут гонку в стартовых блоках.

То, что вы не увидите в этом видео, так это обширную разминку, которую я сделал перед тем, как начать спринт:

Недавно я поделился этой фотографией в Instagram о структуре тренировки.Вы увидите, что вам нужно от работать до тяжелого усилия, постепенно разогреваясь с помощью различных стратегий.

Скоростная тренировка ничем не отличается! На самом деле, даже важнее, чем , чтобы тщательно разогреться перед спринтом с максимальным усилием.

Для достижения наилучших результатов (и минимального риска травм) убедитесь, что вы не пропустите критическую фазу разминки тренировки.

Усовершенствованная скорость разработки

Скоростная тренировка, которую я продемонстрировал выше — 4×20 м — относительно простая тренировка.Есть способы сделать его более сложным и трудным.

Джей Джонсон продемонстрировал более сложную тренировку на скорость:

Эта тренировка предполагает больший объем работы и разную скорость (Джей использует процент от максимального усилия для определения скорости).

Вы заметите, что во время тренировки происходит прогрессирование до максимальных усилий. Спринт на утомленных ногах — это продвинутая стратегия, особенно когда работа перед спринтом уже выполняется довольно быстро.

Тренировки этой сложности лучше всего подходят для бегунов высокого уровня или бегунов среднего / продвинутого уровня, которые тренируются на средние дистанции, такие как миля или 1500 м.

Но подождите!

Тренировка на скорость — не единственный способ стать быстрее. Более безопасный, хотя и менее конкретный способ увеличить максимальную скорость — это поднятие тяжестей.

В следующем месяце мы более подробно рассмотрим силовые тренировки для бегунов, но ожидаем:

• Структура тренировок — упражнения, восстановление и прогрессии
• Специализированная физическая подготовка — силовая работа для каждого бегуна с собственным весом
• Как и когда использовать плиометрию для большей взрывной силы

Бегуны из моего списка рассылки будут первыми, кто услышит о новом учебном материале, поэтому зарегистрируйтесь здесь, прежде чем что-то пропустить.

Последнее слово о тренировке на скорость

Полезно думать о развитии скорости как о «вишенке» на вершине фруктового мороженого во время тренировки. Это последний штрих или глазурь на торте.

Работа на скорость — это , а не , фундамент для успеха бегуна на длинные дистанции, поэтому ее следует включать в вашу тренировку только после того, как у вас будет:

Если вы уделяете слишком много внимания тренировкам на скорость, вы проигнорируете более важные тренировки, ориентированные на выносливость. А это значит, что ты не будешь таким быстрым бегуном.

Но небольшая доза спринтов во время тренировок может дать вам силу, силу и эффективность, чтобы установить ваш следующий личный рекорд.

Нравится то, что вы читаете? Вам также могут понравиться эти сообщения …

Архив демонстраций скорости

Архив демонстраций скорости

Играйте в игры быстро, умело и законно.

понедельник, 16 ноября 2020 г. by LotBlind

Это обновление было здесь уже как месяц, оно так хорошо скрыто…

Это забавное слово «отшлепать», как обычно. Самая веселая форма физического насилия; вообще очень ручная, и ручная. Просто дурак, в конце концов — или всякий раз, когда тебе захочется, Нэнси. Теперь, когда вы добавляете к этому «смерть», возникают вопросы. Это исторический эпизод; может быть, деяния Ивана Грозного? Это эпизод «Кенни против Спенни» в середине третьего сезона? Это … эпизод … химерического разума … Рона Гилберта ?!

Как и многие другие легенды об интерактивных развлечениях, Гилберт начинал с одержимого реверс-инжиниринга и не совсем обезьяньего имитации игр, к которым у него был доступ, и даже тех, к которым у него не было доступа.Это могло быть то, что сделало его веселым … мы говорим о программном обеспечении, настолько примитивном, что система, на которой они работали, едва оснащалась жестким диском. Это недостаток, в котором расцветает воображение. А может, у него просто была забавная мама? Что мы действительно знаем, так это, вероятно, целая матрица из точек, которые можно связать от Maniac Mansion (1987) до Monkey Island (1990) с игрой под названием DeathSpank из 2010 года. Но теперь это ролевой экшен. Честно говоря, я даже не знаю, я знал, что он совершил еще одно приключение P ‘n’ C с Thimbleweed Park в 2017 году, и я знал, что он баловался другими жанрами на протяжении всей своей карьеры.Я имею в виду, звучит так, будто я полностью зациклен на этом одном парне, когда он даже не указан как единственный дизайнер, но в море хаоса и ограничений по времени автор — это плот, который не горит. Также Wiki Клейтона Каузларика слишком скудна, чтобы извлечь из нее его сущность.

Говоря о временных ограничениях, больше нет времени скрывать это 1:11:34 (со сбросами), очень ограниченное по времени, с печальным побочным эффектом, заключающимся в сгущении хрипящего диалога до почти подсознательного стимула.Таким образом, он идет прямо в забавный центр мозга мимо блока управления мочой (да, это лужа мочи, в которой вы сидите, мистер), но никто не говорит вам не стратегически растягивать время в вашем медиаплеере, подмигнуть подмигнуть. Первый необратимый героический поступок «retailescapeartist» — это убийство цыплят. Думаю, я сказал достаточно.

Следующий, кажется, был самым популярным на нашем сайте из многих Metal Gear за последнее время. «Metal Gears» в этих играх — тяжелые боевые роботы с ядерным вооружением (по крайней мере, некоторые из них?).В Metal Gear Solid 3 HD мы переключаем POV на агента по имени «Naked Snake» (который позже в каноне становится «Big Boss») в обстановке советских джунглей 1960-х годов … что звучит как очень нишевый жанр музыки. Вы не можете сказать «джунгли», не сказав «камуфляж». Поверьте мне … вы не можете. Так что здесь вполне может быть немного этого. Также третье место в рейтинге «Solids» составляют рукопашный бой, планка выносливости, травмы и нетравмы. ‘HIKARI_MGS’ освоил все это на PS3 для своего нового 1:17:30, который улучшает односегментный рекорд SDA в настройках European Extreme, достигая ранга Foxhound практически на две минуты (и также является чистым WR). , что больше, чем кажется, учитывая, что есть несколько частей, в которых вы просто автоматически поднимаетесь по лестнице или иным образом не можете легко обогнать «призрачных водителей» на «треке».Что это у меня и «кавычки» сегодня?

Эта игра получила всевозможные награды, так что я могу представить, что мне не нужно много говорить о ней? Вы выполняете подзадачи, время от времени общаясь по радио и встречаясь с другими важными главами и / или главами. Для пробежек Foxhound есть масса ограничений: никаких специальных предметов, предупреждений, убийств и небольшого урона. Жесткий режим из сложных режимов. В игре были различные различия в версиях между регионами (например, особая сложность), а также расширенная версия «Subsistence», которая довольно щедро шла с первыми двумя играми серии, и долгожданная несвязанная камера.Камера и некоторые другие новые функции были включены в еще одну версию, здесь HD. Возможно, поэтому Subsistence игнорировали из-за скоростного прохождения. Теперь ты знаешь.

Еще один уровень имеет большой успех в Project I.G.I .: I’m Going In shortlist (когда это ускоренное прохождение, все элементы короткие, и выберите). Этот один уровень не первый, а восьмой численно, с целью снести машину ЗРК и уехать оттуда на чоппе. Этот запуск использует ошибку столкновения, чтобы быстрее занять позицию, чем что-то… бывает еще интереснее. «OdDzBall» обнаружил новые уловки и отправил прогон, благодаря чему таблица стала на 32 секунды быстрее, теперь это 0:39:14.

Напоминает теорию о том, что покемоны называли себя и информировали человеческие языки, возможно, что неотесанные высказывания исходили также от животных со скотных дворов. Это, а также, возможно, бездушие промышленного мяса (мясоедение в целом — более тонкий вопрос), действительно, может быть единственной моралью, которую можно извлечь из этого краткого перехода по ссылке Can Your Pet ?.Благодаря дополнительному улучшению качества жизни в более позднем патче, ваш слишком веселый куриный приятель теперь МОЖЕТ примерно на 8 секунд меньше, 0:00:04. Рассказ Герберта «Water_is_wet05» Стивенса слишком смешон, чтобы его разумно комментировать. Клу-Клууууук!

среда, 9 сентября 2020 г. by LotBlind

А что … с драконами?

Не могу сказать, что видел такую ​​игру раньше. Это небольшая арена типа армия против армии, где товарищеские матчи состоят из одного игрока-человека и бесполезного помощника ИИ, двух игроков-людей, оба из которых полезны, или скрытый вариант C, одного сумасшедшего игрока-человека (это будет Manocheese). ) на одном обычном и одном настольном контроллере, что, как я понимаю, тоже весьма полезно.Ни при каких обстоятельствах другая сторона, то есть недружественные матчи, не может выбрать себе еду. Это безупречно первое блюдо из тибетских пельменей смерти, за которым следует изысканное основное блюдо из паровой кассаролы смерти с пикантным дополнительным блюдом в виде супа-нукаге и классического десертного десерта — парфе выдающейся погибели.

Немного сложно следить за тем, что происходит в Gotcha Force, несмотря на простую предпосылку, поэтому обильные письменные комментарии закрывают довольно большой пробел (например, протезы).Кажется, у него действительно есть собственный микрокосм. Вы можете заклинать кастомных мобов для своей армии, размахивая жезлом и вызывая тайные заклинания в меню. Злоупотребление — это HEA-VY. Как многонациональные страны и налоговые убежища. Эти заезды охватывают подкатегории 1-pwu-AI и «2-p» режима Challenge на отрезке 0:35:08, и они действительно источают каждый интимный вечер сверхдлительного и суперсексуального романа Manocheese. имел с этой игрой. Люблю это!

В еще одном довольно уникальном названии от падающей звезды Adeline Software, подробное описание восстановления девицы одним человеком (назовем его просто «РК.Walnut ‘) путешествует во времени и пространстве, как обычный бал доктора Гребнея, начиная с неолита, через римские времена, средневековые времена … Куда бы он ни пошел, его ждут неприятности: многоугольные противники всех форм и национальностей. Time Commando — это, по сути, 3D-драка с извилистыми дорожками и всевозможными классными концепциями, разбросанными повсюду, и это выглядит действительно хорошо и для 1996 года, потому что панорамирование камеры все предварительно визуализировано.

Просто образец, японское средневековье: трудно поддерживать чистоту боя, когда у вас есть заточенная сталь, и они идут на вас со своими стойками this-dou и захватами that-jutsu, большинство из них уважают- обязаны сражаться один за другим.Кстати, я попытался понять, танто это или вакидзаси. У него один прямой край, как у танто, но он выглядит длиннее 30 см, что обычно делает его вакидзаси, но я думаю, что они всегда изогнуты. Есть тип меча под названием чокуто, у которого есть лезвие, подобное этому, но они появились еще до средневековья в Японии. Так что это не может быть ни чокуто, ни собачий дангит! Что бы вы ни делали, НЕ называйте это катаной! Я вызову герпес, ты знаешь, я это сделаю.

В другие эпохи вы можете встретить, поприветствовать и побить как конкистадоров, так и одну из забавных культур, которые они привели к фальшивой гибели.На этот раз жертвенный ритуал на ВАС! 🙂 Дикий Запад — мой любимый. Вы увидите, как чувак небрежно берет живой динамит и укладывает его на потом. Может быть, мы должны представить, как гаснет запал … своими мозолистыми руками убийцы ! После этого вам нужно свести счеты с немцами времен Первой мировой войны, которые, очевидно, все еще остаются нацистами. У будущего мира, вероятно, есть вершина еще одного отличного саундтрека Филиппа Ваши. Если название последнего временного периода мелькает слишком быстро, это «постмодернистский мир».Здесь вы увидите постмодернистского медведя, постмодернистского Бьяхи и постмодернистского акула-дельфина, которые выглядят так, как если бы вы случайно нажимали кнопки в E.V.O. . 0:55:37 Это не веселый семейный праздник, который вы бы хотели пропустить!

Чтобы завершить эту псевдомесячную функцию, «ktwo» отдает больше должного NES Advanced Dungeons & Dragons: Heroes of the Lance, чем любой простой смертный до него, включая его прошлые версии. Заслуживает ли он такой справедливости? Стремясь к неизбежной фантастической праведности, герои, ползающие по подземельям, выглядят так, будто они героически спотыкаются о собственные ноги.Вид Скуби-Ду; Я уверен, что здесь играют сверхинстинкты. Однако это гораздо менее жестоко, на самом деле это почти сойдет для пацифиста. То, что вы думаете, мечи, качающиеся в руке, может быть с таким же успехом пустыми тарелками, которые их послали наполнить виноградом и медом для вечеринки наверху.

Говоря об отключении, то, как ktwo объясняет, что он наткнулся на самую большую экономию времени, является очень хорошим примером того, насколько неэффективно начинать шлифование пробежек, не потратив достаточно времени на тестирование.Тем не менее, это все, что большинство спидраннеров, кажется, хотят делать или даже на это хватает ума. В частности, известно, что NES — это обитель простых, но неустойчивых игр. Никогда не знаешь, как что-то было реализовано, учитывая, что все хитрые программисты полагались в первую очередь на то, чтобы заставить все работать. И если что-нибудь когда-нибудь выплеснется, почти наверняка в следующем байте будет что-то смехотворно заблокированное-чрезвычайно важное. Как указатель, который сообщает игре, какой враг последний босс или что-то в этом роде.Говоря о том, что, судя по тому, насколько массивен рассматриваемый дракон, тот бесцеремонно отменен в 0:04:45, я думаю, что другие реплилоиды, вероятно, просто велоцирапторы. Если вам не хватало этого чувства восторга и достижений, вам подойдет победная фанфара, которую выпустил ktwo.

Спасибо за все пробежки этим летом!

Суббота, 8 августа 2020 г. по LotBlind

Всякая вежливость — это сарказм

Катарсис.Является ли это горшком с золотом в конце сюжетной линии пьесы, соответствующей классическому формату подъема и опускания? Расплата за злодеяния? Восстановление социальной привлекательности? Объятия влюбленных? Фанфары героя? Ну нет. В остальном это кроткая и подобострастно вежливая аниме-горничная, выбивающая дерьмо из любых форм жизни, с которыми ей приходится сталкиваться. Неважно, откуда они, почему дерутся и какая часть их травм покрывается их страховыми полисами.Важно то, что она в основном обслуживает их в полном соответствии с мебелью, горшками и чистящими средствами. Это должно быть самым близким к буквальному проявлению «мыть пол с кем-то» или что-то в этом роде. В двух последних боях — кошачьи задницы.

Славный человек, которого мы все должны хвалить за это божественное приношение, — это наш новый друг «казн». Он демонстрирует свою мужественность в аркадном режиме игры, который может быть немедленно перенесен на берега определенного дальневосточного островного государства, подверженного стихийным бедствиям.Да, в конце концов, это называется Melty Blood Actress Again Current Code. Похоже, это работа для ПДД! Правильно, я достаю автомат семантического разрешения неоднозначности. Хм … после нескольких гудков и гудков он говорит с 98% уверенностью, что это комбинация двух разных адресов из трех слов где-то в пространстве, между которыми вы найдете место последнего упокоения дадаиста Марселя Дюшана. Слова на его надгробии вполне подходят: «D’ailleurs, c’est toujours les autres qui meurent» («Кроме того, всегда умирают другие»).Остальным потребуется 0: 08: 40,83 для этого.

Но подождите, это еще не все! Тот же бегун представил еще один прогон после того, как я уже написал выше, и действительно ли мне нужно жертвовать таким великолепным отрывком из-за этого? Нет, сэр, я не умею буги-вуги! Не таким образом. В остальном действуют те же параметры, но персонаж в этом персонаже называется Тоно Шики. На самом деле, я полагаю, время выполнения тоже не будет точно таким же … но это могло быть! 0: 06: 50.16 на этот раз. Поначалу кажется, что Тоно — один из двух братьев.Они оба учтивые сэмпайи, с которыми вы действительно хотели бы разделить ледяной чай матча. На самом деле, Наная Шики — это альтернативная версия Тоно. Это становится довольно грязным. Синопсис, если хотите. Все это часть более широкого мира Tsukihime (月 姫), который также породил визуальный роман, телешоу и мангу, а также другие игры. Судя по всему, очень популярно. Я рад познакомиться с ним.

日本語 で 書 い た コ メ ン ト 付 い て い ま す。 ピ ー ド ラ ン あ り が と ざ い ま し た！

Воскресенье, 12 июля 2020 г. автор LotBlind

The Priority Lane, общественные мероприятия и необычный ужин

Среди стрелков это серьезно… ммм … эту серию, пожалуй, больше всего отличает ее долгие ссоры на арене, и все же почему-то это не шутер на арене? Игра сама по себе есть, и тем, чем она может стать для некоторых из вас: Serious Sam: The First Encounter. Вы знаете, что эти арены в значительной степени представляют собой то, через что римские гладиаторы проходили ежедневно! — взрывы быков, скачки скорпионов и рывки ведьм-гарпий. Правильно, целые убийства этих летающих дьяволов срочно … убиваются с помощью взрывных снарядов, как в переулке с десятью булавками, вращающимся гравитацией (одно из многих эксклюзивных преимуществ членства в клубе).В этом конкретном забеге вы увидите, как пушечное ядро ​​наносит тройной урон жукерам. Эти напряженные боевые сцены перемежаются довольно расслабляющими пенными ваннами в эфирной среде, а также самогольфом с участием крупного рогатого скота. Все это в живописных окрестностях Древнего Египта, кишащего инопланетянами. Древние инопланетяне. Но конечно!

«Blacksecret» сокращает колоссальные пять минут (до 0:30:20) по сравнению с предыдущим (который был ошибочно классифицирован как «туристический», когда и он, и этот находятся на «нормальном» уровне) за счет увеличения количества сегментов и просто быть умным в целом.Лучшей половине сурового арсенала Сэма дается эфирное время (например, эти пушечные ядра), и в него добавляются все без исключения маленькие хронометры. Все критические моменты обсуждаются в комментариях бегуна. Давайте посмотрим больше качественных сегментеров, а, ребята?

Другой прогон, который был готов к сегодняшнему обновлению, улучшает еще одного стрелка, если только его одна миссия, на 2:20, при этом вся таблица опускается до 0:39:46. В последний раз проект I.G.I .: I’m Going In был затронут в 2018 году (второе обновление сверху).Эти трассы были очень высокого качества, и их было трудно выбить; однако один особенно неясный вариант был упущен из виду. Если бы я сказал вам еще что-нибудь, я бы уже испортил новую стратегию, открытую Омаиром Ирфаном для четвертой миссии, так что я лучше оставлю все как есть, но если вы хотите «закулисных», перейдите к поток проверки.

---

Я также хотел отметить, что теперь есть новый шаблон swaggalicious для руководств по стратегии ! Это отличный способ хранить и представлять информацию об играх, которые вы изучали, о скорости прохождения, поскольку они позволяют каждому точно увидеть, что известно, а что неизвестно, и в любой момент внести свой вклад в них своими собственными выводами.Это не делает сообщество профессиональным, если у вас его нет. Похоже, что многие из них на самом деле не очень систематичны, поэтому прогресс довольно спорадический. Это нормально для меня, но не притворяйся иначе. Как и в любой вики, для каждой страницы автоматически создается «дискуссионная» страница, которую можно использовать для обсуждения таких вещей, как номенклатура. Не стесняйтесь использовать страницу обсуждения шаблона, чтобы узнать, как его улучшить. Если это приведет к созданию большого количества новых руководств, возможно, обсуждение того, может ли подстраница трюков (или некоторые другие) также выиграть от создания шаблона.

РЕДАКТИРОВАТЬ: Предложение не осталось незавершенным в предыдущем абзаце. У вас хватит смелости предложить это!

Наконец-то на форумах подобрали марафонскую рекламу. Он называется Big-Bad-Game-a-Thon с 18 по 20 сентября. Подробности смотрите по ссылке.

Воскресенье, 21 июня 2020 г. by LotBlind

Грядет новое большое землетрясение!

Пробираюсь сюда немного. Прошло почти десять полных лет с момента последнего крупного релиза Quake Done Quick, но все это скоро изменится менее чем за 24 часа.Если вы до сих пор не видели запусков Quake, ссылка на премьеру прямо здесь — ваш шанс искупить свою вину. Проверьте это и проверьте это!

Регулярные обновления будут продолжаться, а также будут радовать вас.

Четверг, 28 мая 2020 г. по LotBlind

Почти полное затмение преимущества защитника

Можем ли мы сегодня превратить аркадного стрелка в очередной имитационный урок истории? Вы держите свою задницу, мэм! Мы думаем о серии с несколько абстрактным названием — Contra .Подразумевается ли, что это творческое прочтение словаря должно быть понято как «против», наводящее на размышления о любом виде конфронтации или противостояния? Если так, то так можно назвать почти все, что угодно. Гексаметрическое освещение Троянской войны Гомером? Contra. Самая известная и масштабная трагедия Шекспира о датском принце? Contra. Название того видео, где младшая сестра злится после того, как брат налил ей в волосы миску каши из непросеянной муки? Итак, Contra. Однако, по правде говоря, может быть другое объяснение.Первый аркадный кабинет появился в феврале 1987 года, через несколько месяцев после того, как стало известно о так называемом деле Иран-контрас. Это было связано с американскими сделками по продаже оружия в Никарагуа, где антисоциалистическое движение «contrarrevolución», сокращенно «contra», активизировалось после разочарований в сандинистском режиме, который проводил суд с 1979 по 1990 год (во всяком случае, вначале). Скорее всего, японцы просто решили, что «контра» — это теперь движение сопротивления, что и есть в континууме игры.

Я надеюсь, что это не разочарование, что на самом деле это не ведет к той игре. Это, конечно же, не прекращение яростной оппозиции. «FCJ2000» стал великолепным с 28-секундным улучшением уровня сложности Contra III: The Alien Wars. Я удивлен, что Contra III имеет гораздо меньше пробегов, чем первый (если посмотреть на speedrun.com). Я подумал, что с его большими шикарными 16-битными ботинками для спрайтов и более креативным и разнообразным дизайном, он мог бы привлечь большую аудиторию.Улучшения исходят из обычного: улучшенные схемы лагов, лучший ГСЧ, больше вещей, связанных с вознаграждением за риск. Сомневаюсь, что мне нужно что-то к этому добавлять. Если изображение содержит более тысячи слов, сколько слов упаковано в целое видео, даже если оно занимает всего 0:14:14?

[править: время исправлено]

Редко, когда демонстрация технологий удваивается и сама по себе является сносным людологическим опытом. Конечно, есть исключения (* кашель, кашель, Half-Life 2, кашель, кашель *). Одним из них будет демонстрация Penumbra Tech.Это была своего рода мини-версия первых настоящих игр Penumbra и первая ступенька к основанной вскоре после этого шведской Frictional Studios звездному произведению Amnesia: The Dark Descent . Демонстрируемая технология получила название HPL Engine, названного в честь Х.П. Лавкрафт. Если задуматься, то «Готический роман», который Лавкрафт описал в своем эссе «Сверхъестественный ужас в литературе» и построил на себе, — это в значительной степени то же самое, что и Amnesia .

В любом случае, возвращаясь к этой игре, каким-то образом у них сначала был 2D-движок, который использовался для создания чего-то под названием Energetic , игры, которая «нацелена на просвещение и обучение подростков производству и потреблению энергии в нашем обществе». , и этот 2D-движок позже был дополнен возможностями 3D для создания HPL 1. Итак, что же тогда могла сделать pre-Frictional framework? Что ж, одна вещь, которая выделяется, — это то, как он моделирует захват ящиков, дверей и люков и их постепенное открывание, а также другую физику, хотя этот аспект обрабатывался внешним компонентом, очевидно *, и от первого лица Игра для реализации физики в стиле Ньютона была недоделанным предшественником Trespasser 1998 года.Ну и Half-Life 1 и 2 тоже пришли и ушли. Движок, возможно, не был столь примечателен новаторскими инновациями, а скорее свидетельством того, насколько адекватным был проект DIY в эпоху, когда лицензирование движков от крупных издателей уже было обычным делом.

* (см. Это интервью)

Что ж, тогда вы можете ожидать, что у нас будет запуск технической демонстрации? Вы совершенно неправы! У нас есть два, один с глюками с большим пропуском в 0: 00: 20.90, другой без, в 0:01:58.21. Первое — это улучшение примерно на 3-4 секунды по сравнению с предыдущим запуском (сейчас мы перешли на отслеживание менее секунды). Я должен сказать, что если вы хотите выразить то, что вы собираетесь делать как спидраннер, сделайте свое прозвище «FPSDemoSpeedruns», безусловно, одним из способов сделать это. Чтобы было ясно, эта конкретная демоверсия «дружественна к SDA», поскольку на самом деле это не более короткая версия какой-либо конкретной игры. Я должен добавить здесь несколько новостей: теперь у нас на горизонте возрождение вышеупомянутой серии Amnesia . Амнезия: Возрождение это называется. Трейлер показывает, что между его повествованием и The Dark Descent … Захватывающе есть некоторый параллелизм!

Говоря о параллелях, в финальном заезде сегодня может быть много с Сэмом ‘Samtastic’ Локком и прошлыми попытками других над Oddworld: Abe’s Oddysee, но не так много, как обычно. Это потому, что 0:41:24 запускает категорию, которой до сих пор полностью пренебрегали, без всяких уловок и уловок%. Похоже, что хрупкое тело Махатмы Ганди и мнимый пацифизм объединили силы с отсутствием возможности остановить Джона Рэмбо.Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с охранниками, обычно возникает последовательность хриплого «Стоп!» вскоре последовало ошеломленное «Что?» поскольку они просто не могут понять галльского галла на этой птичьей кости, мчащейся сквозь движение, как усиленный водитель рикши. Кстати, вот какие они есть. Птицы. Мудоконы — птицы, а не водители рикш — наркоманы.

Постоянные промахи в этой постановке выглядят как самая содержательная и пунктуальная хореография. В некотором смысле, я полагаю, да! Как всегда, магические границы между экранами нарушаются до бесконечности.Должно быть, это часть постоянного замешательства слигов: «Пропустил!» «Но я стрелял прямо в тебя!» «Да, но я был за черным». «… Я ненавижу тебя, Мудокон! Я ненавижу твои подлые уловки. Я ненавижу твой носовой тон. Я ненавижу твою способность владеть слигами, когда мы меньше всего этого ожидаем. Я ненавижу твою … подожди, почему я дергаю за этот рычаг, отпуская свирепые голодные собаки из их безопасного заточения? Почему моему другу отрывают лицо? Это так БЕЗУМНО! » Думаю, теперь, когда я думаю об этом, кинематографические платформеры часто имеют квантованные движения для прыжков и т. Д.легче рассчитать время (или больше нравится, чтобы анимация была бесшовной). Может быть, это то, что позволяет бегуну воспроизвести такой опасный маршрут от бега к бегу? Или эти парни чертовски хороши? Вероятно, и то, и другое — плюс ребята из Oddworld знали, как сделать свой ИИ врага опасным, но справедливым. Как и я.

Мир в следующий раз!

вторник, 21 апреля 2020 г. автор LotBlind

Головной убор судьбы

Вы поверите, что я сделал с этим заголовком? Вы также можете поверить, что существует база данных об оружии, снятом в фильмах и играх?

Это один из многих инструментов, которые Скайдровски носит с собой, пробираясь через веселый городок Берлин.Сейчас весна 1945 года, но не для Третьего рейха и не для Гитлера в частности. Резиденция последнего Führerhauptquartiere (которые были различными штабами Гитлера) задето топчущимися бегемотами на обоих быстро отступающих фронтах, и есть тайные оперативники, скачущие вверх и вниз по улицам, фюрер … ммм … еще больше портят жизнь бедняге. . Одним из этих оперативников является Карл Фэйрберн, снайперская элита, которого отправили обследовать опустошенную территорию детства без времени для ностальгии. Суть его кампании — предотвратить попадание нацистских ядерных знаний в руки Советского Союза раньше, чем это сделают американцы.Помимо убийств, Карл мультиклассирует как демо-человек, так и в разведке: настоящий ре [кон] нессанс. Значит, для него весна! Достаточно ли я ботаник?

В игре основное внимание уделяется реализму, как и следовало ожидать, с такими вещами, как баллистические дуги и захват дыхания в качестве дополнительных возможностей. Сегодня они отказались от самых быстрых настроек, и Фюрер … ммм … кроме того, играет по сегментам, чтобы обеспечить оптимальное качество на доске 0:48:27. Я призываю вас не упускать из виду всемирно известные драгстеры Opel Blitz.Как будто у них есть пружины.

PS: Эти игры Sniper были не только романизированы, рассказаны и комиксованы, Rebellion Developments теперь даже превращает их в настольную игру. Это один 7,92 x 57 мм, которого вы не ожидали. o_O

Множество знакомых роботов ждут в этом следующем запуске игры, которая представляет собой побочный результат спин-оффа, который в большей или меньшей степени начинается там, где все началось. Что-то вроде 360 в вращающихся дверях. Это также возврат к сложности NES, по крайней мере, отчасти.Говоря о деталях, вы постоянно возитесь с запчастями, называемыми «боевыми фишками», чтобы уравновесить то, что у вас на плече. Без них практически невозможно победить, но, возможно, с ними сложно справиться.

Достаточно ли я намекнул? Игра, представленная здесь Филипом «ZELLLOOO» Шанклином, представляет собой сетевую передачу Mega Man от Арики 2003 года для GameCube, сопродюсером которой является старожил Capcom Кейджи Инафуне. В остальной части Battle Networks все сражения пошаговые и привязаны к сеткам.В Network Transmission это в основном классическая формула, хотя доступ к уровням осуществляется через узлы, нанесенные на карту мира, при этом многие области просматриваются более одного раза. «Ползать», вероятно, на самом деле не самый лучший выбор слов … Время выполнения 0:56:33 означает, что более десяти минут жира было сожжено из старой записи SDA с гораздо более рискованным и более утонченным подходом, подробно обсуждаемым в письменных комментариях Филиппа. Это легко WR, а также писать это. В то время как в предыдущем варианте использовалась хорошая концовка, отличия от любого% настолько минимальны, что было сочтено благоразумным полностью исключить «хорошую концовку» из категории.Что сейчас звучит грустно, когда я это сказал. Я предполагаю, что бегун, борющийся со своей игрой, чтобы заставить ее представить, чтобы они могли представить, — это всегда доступный хороший финал SDA.

суббота, 14 марта 2020 г. по LotBlind

ПРИНЯТЬ ИСТОРИЧЕСКИЕ ФАКТЫ ЯВЛЯЮТСЯ МОЕ СУБЪЕКТИВНЫМ МНЕНИЕМ

У этой первой игры было множество врагов, потому что Switchblade II , предыдущая игра программиста Джорджа Аллана, не имела. Так и должно было быть.По всей видимости. Хотя в молодые годы я скучал по нему, хотя и не по повсеместному маркетингу, протестировав порт DOS в последнее время, я определенно могу теперь подтвердить, что есть враги, такие как … камни … в ваших слабых напитках. Они даже возрождаются, так что вы никогда не убежите. Как если бы вы жили ПРЯМО рядом с автомагистралью. Вы не захотите сбежать, потому что можете получить травму.

Ранний и несколько печально известный соперник в конкурсе талисманов 90-х, Zool: Ninja of the Nth Dimension был готов прыгнуть на втором гребне звукового бума (даже воинственно вторгаясь на родину ежа на Genesis), а пока обозреватели время, кажется, почти единогласно рассматривало Zool как исполнение пророчества, общее мнение тех, кто оглядывается назад, теперь склоняется к среднему.Симпатичная графика и, честно говоря, довольно неплохие биты по сравнению с версиями, в которых они были, но упущены совершенно свежие идеи. Да-ниндзя, а не-муравей может взбираться по стене, кружиться и приобретать теневую копию самого себя, а также с другими усилениями. Вы можете наткнуться на бонусную игру и другие мини-игры. В некоторых версиях вам придется перебирать все безделушки, чтобы продвинуться на новый уровень. Mega Drive, возможно, видел типичный вариант с полностью механизированным фоном параллакса.

Я рассказываю вам все это сейчас, потому что вы точно не узнаете много из этого, просто наблюдая за 0:00:00.62, предоставленный нашим приятелем Джорданом «Greenalink» Гринером. Как вы увидите, в версии Master System есть случайный сбой. Может быть, кто-то достаточно нежно подумает об этом платформере, чтобы когда-нибудь попробовать запустить полную версию игры?

Масштаб охоты на ведьм в традиционном понимании — одна из тех немногих вещей, в которых Новый Свет не может рассчитывать конкурировать со старым. К моменту роковой колониальной стоянки дни славы уже в значительной степени закончились. Тем не менее, мы не должны забывать, что то, что мы в индустрии называем совершенно необходимым термином «виккафобия», не существовало на протяжении всей средневековой истории.Дело в том, что в раннем средневековье у вас действительно были бы многочисленные разоблачения всей концепции колдовства и осуждение тех, кто действовал мстительно в отношении таких верований. Это просто не было строительным блоком широкой христианской парадигмы в то время, хотя между ним и гораздо более очевидным посягательством на ересь было нечто общее, и есть сочинения, в которых эти два понятия могут быть объединены. Кроме того, суды над ведьмами могли быть в основном политически мотивированными, как это было в случае с Жанной д’Арк в 1431 году.

Затем был довольно строгий подход к этому вопросу, изданный пером одного священнослужителя Генриха Крамера в 1487 году под зловещим названием Malleus Maleficarum, «Молот ведьм», который стал одним из первых бестселлеров (печатные станки только что были изобретен вскоре после смерти Жанны). Этот веселый фолиант как бы вбил в голову мысль, что эти нечестивые уроды действительно были чем-то, что они действительно действительно злые существа и что во всех отношениях — с ними нужно быть жестоким… модно. Хотя книга была изначально запрещена, христианская философия также начала меняться, и было решено, что колдовство все-таки ересь. С этими и другими отвратительными событиями шлюзы широко распахнулись. Общее количество оценивается от 40 до 60 тысяч человек, большинство из которых — девианки, но знаете ли вы, что есть части Европы, где больше всего жертв составляют мужчины?

Итак, вы можете видеть, что Салемский фингерпринт 1692–1693 гг. Был мелкой рыбешкой или вообще не был «мальком», поскольку большинство осужденных умерли в повешении (не без дискомфорта, это произошло задолго до этого). появился заметно более приличный метод длинных капель) или смутно, как только может, в заключении.Бизнес сожжения был основан на идее, что в День Воскресения никто не позволит дерзким фениксам. Может быть, этим все еще занимались в Салеме после этого?

Я думаю, что в мире не существует упреждающего костра, который мог бы помешать некоему проницательному подростку-кумулятору подсказок реинкарнироваться в розовом через постоянные промежутки времени, как, например, в ее последнем, 33-м наблюдении на экране Нэнси Дрю. : Полночь в Салеме. В этой истории, основанной на аналогичном 33-м романе The Witch Tree Symbol , Нэнси собирается исследовать темное прошлое Салема и настоящее дежавю со старыми и новыми товарищами, включая Харди Бойз на вторых скрипках.Также из пепла маленьким образом восстает единственный, единственный, мистер Мисс Дрю, Майкл ‘arglefumph’ Грей. Вы можете сказать, что это не подражатель, потому что односегментный прогон любительской сложности продолжительностью 0:26:05 дополнен аутентификационным аудиокомментарием на дорожке 2.

среда, 27 ноября 2019 г. by LotBlind

Время бритья с помощью огнестрельного оружия превращает вас в бритву, с другой стороны

Zwei Extreme Peanuts спустился с крайней Strasse, и один из них был Extreme Assaaled… арахис.

В этой игре вы — пилот аркадного вертолета из аркадного вертолета, принимающий передачи от Guns-haver of the Cheat Commandos. Он расскажет вам, где слизистые инопланетяне из Голубого Лазора взяли липкий, хотя и ужасно обычный лагерь, чтобы вы могли должным образом доставить уведомление о выселении и людских заложниках. Ох, это и сами инопланетяне, из их невидимых, но несомненно слизистых клубков смертных; Их сложно отличить от всех извергающихся обломков. Эта игра для DOS 1997 года от Blue Byte была отходом от всего, что они делали раньше или делали с тех пор.Значит, они делали ставку на разбавленную воду (факты, крестьяне, факты) консольного рынка? Что ж, нет никакой единственной причины, по которой этого не могло быть, но, может быть, в то время довольно обильное смягчающее средство для глаз могло растопить этот бедный процессор PS1 — мощное вещество, понимаете.

Предполагается, что это будет очень сложно на более высоких уровнях сложности, и у вас даже не будет возможности пройти его до конца для всех ваших ребят из лиги. Как вы могли бы сыграть «Extreme Assault» в другом сеттинге, кроме «Extreme»? Это.Просто. Делает. Не имеет смысла. К. Мой. Внутренний. Аспергера. Не новичок в сложных играх, у нас есть наши-должны-быть-призовые-но-нет-потому-что-нет-призов-за-спидраннинг-на самом деле «ktwo» в миссии, или, лучше сказать, миссиях а также миссия , а также слеза, и безошибочно рулон. Крайний крен. Вы ЗНАЕТЕ, что после его обычного образцового разбора полетов вы ни на йоту не останетесь без информации. Есть даже два кода сегментированного 0:23:37, с Gunshaver и без него.

---

Из других новостей, у нас есть в высшей степени экстремальная двойная дозировка Quake , поражающая все ваши чувства, но в приятной манере!

Доза №1: Кто-нибудь помнит Веру Линн? Я точно не знаю.Кто-нибудь помнит, что ссылаются на на Веру Линн? Это Pink Floyd, не так ли? Кто-нибудь помнит Томаса Штубгаарда и / или этот глупый старый канал на YouTube? В великолепном пылающем возмездии есть актуальных новых рендеринга, и многое другое на повестке дня этого мифического человека. Я вижу, что помимо согласия взять на себя загрузку, он довольно рьяно взял и несколько записей. Пока он понимает, что никогда не вернет все те потерянные годы … Конечно, все это постоянно освещается в соответствующей части сайта (ссылка вверху), поэтому, как только вы подпишетесь и поставите лайк, девчонка ты знаешь можно , давай заколоть другую крайность 50 мл.

Доза № 2: Кто-нибудь помнит тот грандиозный разворот Коперника, когда первый примитивный гуманоид, играющий в FPS, находился в припадке неразбавленного безумия или, возможно, просто полностью устал от получения всех своих пустых очков здоровья. , почти с почти незаметно небольшие промежутки, размазанные по всей стали и тревоге пола и сеток стен с осколками в потолке, потребовали радикальной хирургической операции по удалению, казалось бы, несъемному, разрушению несокрушимого, извлечению все еще пульсирующего ядра Шуб-Ниггурата стрелка на арене… То есть поскрести … фраг? Без сердечного, но не обескураженного, де-фраггинг живет в 2019 году, как будто это был 2000 год, когда он был впервые выпущен. Любой квадратный оруженосец может просто не называть себя приверженцем искусства без сезонного обжаривания на сосисках в Défis Fragdome (что, по-видимому, и означает это официально). Я должен вас предупредить, потому что это — те самые пределы здоровой словесной передачи сочной амброзии, которой являются эти соревнования Кубка мира Де-Фрага.Если вы для них совершенно новичок, я действительно рекомендую вам открыть видео 2014 года ниже, а не начало этого года, чтобы увидеть, как внутри него [приветствуют самого доброжелательного] Зут и его последовательные со-ведущие обсуждают все вопросы. длина. Сказанное из пяти слов: «экстремально скоростные купола боли / удовольствия».

Официальный сайт для информации.
2019 Начало раунда 1 в 3:42:25.
Здесь начинается более удобный для зрителей кубок 2014 года.

Среда, 23 октября 2019 г. by Elipsis

Колонка сообщества: Мраморные размышления Элипсиса

Вы никогда не забудете свою первую любовь.Во всяком случае, они так говорят. Я знал об архиве Speed ​​Demos Archive еще в начале 2000-х, но для меня видео о SDA были неприкасаемыми первозданными игровыми достижениями, которые казались мне далеко за пределами моих возможностей. Я прыгал каждые несколько месяцев и скачивал последние обновления своих любимых игр. У меня до сих пор есть видео «Marble Madness для NES, исполненное бессмертно в 3:13» Эллиота Фейертага, сохраненное на моем жестком диске, еще с тех времен, когда это был самый быстрый забег, который я мог найти. Я не думал об этом как о том, что может сделать I .Во всяком случае, не на этом уровне, а спустя много лет.

Я все же баловался. Еще когда я учился в колледже в 2005–2006 годах, мы гоняли Mega Man с 1 по 6 на соседних телевизорах. Кому-то пришлось поиграть на ЭЛТ Дженки с искажением цветов по углам, а другому достался гигантский ЖК-экран весом около 200 фунтов. Мы не исследовали глюки или то, что делают другие люди … мы просто пытались играть хорошо. Мы с моим другом Шеймусом Одрунки никогда не теряли этой радости, и в 2013 году у нас наконец-то появилась технология для выпуска этой небольшой продукции на YouTube.Несмотря на все ошибки в этих забегах, это всегда была гонка … во мне было что-то, что мне хотелось ехать быстро.

Я начал заниматься спидраннингом в январе 2014 года после того, как какой-то парень попал в заголовки на нескольких сайтах игровых новостей, победив Майка Тайсона «Punch Out» с завязанными глазами. Я начал посещать его канал на Twitch, чтобы посмотреть, как он идет за WR игры, и узнал из его чата, что другие люди участвовали в гонках других игр просто … все время … на сайте SpeedRunsLive. Для меня захватывающим было то, что для участия не требовалось быть мирового класса, вы могли участвовать в любой игре, какой захотите, с любым уровнем мастерства, если только вы могли найти другого человека, против которого можно было бы играть.Я помню, как настраивал эмулятор и LiveSplit и работал над настройкой livestream, как требовалось. Моя первая гонка Marble Madness закончилась с результатом 4:09, и, согласно моему комментарию, мой PB был 3:36. Мой противник не смог финишировать. Вот так это и началось. Теперь я был спидраннером.

В течение следующих нескольких месяцев я сделал тысячи пробежек и сокращал свое время все меньше и меньше. Sub 3 минуты получилось. Бессмертное случилось. Однажды я посмотрел на LiveSplit и понял, что моя сумма лучших результатов была на самом деле быстрее, чем текущий мировой рекорд, который на тот момент был установлен AndrewG.AndrewG был одним из тех легендарных имен, которые я вспомнил из SDA как человек, находящийся на вершине успеха в ретро-играх. Его время, ошеломляющее 2:54, было лучше, чем все, что я когда-либо делал … и все же LiveSplit тихонько шептал мне на ухо: «Возможно, ты сможешь это сделать». А потом это случилось. Слышно полное недоверие … почти паника, когда бег заканчивается. Это был мой первый мировой рекорд и первое представление SDA, пришедшее в 2:52. Для меня это был мощный момент, когда я узнал, что AndrewG был одним из проверяющих, и он одновременно хвалил пробег и поощрял меня работать еще сильнее.Действительно, 2:52 никогда не увидит свет на SDA, потому что несколько дней спустя я решил вернуться к нему. Бег AndrewG был 2:54, но с палочкой . Жезл — это элемент ГСЧ, который, помимо прочего, появляется и беспорядочно тратит 2 секунды реального времени. Я понял, что если бы не это, два запуска были практически идентичны по времени выполнения. Мне нужен был не просто забег, который технически был WR, я хотел прогон, который был бы лучшим исполнением игрового процесса Marble Madness за все время.Я даже зашел так далеко, что подсчитал количество кадров AndrewG без рамок палочки и узнал, что его пробег был бы на выше моего на несколько кадров, если бы не палочка. Это действительно побудило меня стать лучше, и через три дня я завершил то, что стало моей первой настоящей публикацией SDA — Marble Madness в 2:50.

Говорят, что никто на самом деле не владеет WR … просто одолжите его на время. Если я думал, что мой бег достаточно силен, чтобы пройти незамеченным, я ошибался. Другой бегун по имени Большой Уолш повернул за 2:48.8 позже, в мае 2014 года, и действительно подтолкнул меня к развитию моей игры. Я установил рекорд в июле 2014 года с результатом 2: 48,6, а к октябрю снизил его до 2: 47,5. В этот момент я все это транслировал, и у меня начинало появляться несколько постоянных зрителей и болтовня, когда я работал над измельчением Marble.

Итак, последовал второй раз, когда Marble Madness сильно повлияла на мою жизнь, AGDQ 2015. Я установил достаточно связей с сообществом спидраннеров, и у меня возник серьезный интерес к мероприятию, которое стало катализатором для меня. начал спидраннинг годом ранее.По причинам из реальной жизни у меня на два года случился острый депрессивный эпизод, и я подумал, что отпуск может быть долгожданным отвлечением. Без преувеличения, мероприятие было преобразующим и изменившим жизнь. Я пошел туда, никогда не встречая ни одной души, и был поражен, обнаружив, что некоторые люди знают меня . Несколько человек, за которыми я следил и на которых серьезно смотрел, прервали мое знакомство со словами: «О, Элипсис! На той неделе несколько человек остановили меня в коридоре и сказали что-то вроде «О, эй, я узнал тебя из твоей трансляции, мне понравилось твое записанное видео.«Я помню характерное сюрреалистическое чувство общения с людьми, которых я считал одними из лучших в мире бегунов NES, и понимание того, что они относятся ко мне, как к одному из них.

Я упоминаю, что все это не для того, чтобы гудеть в мой собственный рог, или Попытаюсь внести себя в какой-то вымышленный список богов-геймеров … Я упоминаю об этом, потому что синдром самозванца — это настоящая и жестокая битва с боссом, и каким-то образом благодаря доброте, товариществу и принятию сообщества спидранов мне удалось покинуть AGDQ 2015 с массивный груз наконец свалился с моих плеч.Я помню четырехчасовую поездку домой, в моей голове мелькали все (вымышленные) имена моих (настоящих) друзей, которых я был рад смотреть стрим, когда вернулся. Я помню всю шумиху вокруг новых пробежек, которую я узнал в тренировочной комнате, которую я собирался попробовать, когда вернусь к своей установке. Я помню все невероятные трюки и навыки, которые продемонстрировали мои новые друзья, которые я не мог поверить, что смог увидеть лично. А навязчивые, депрессивные мысли? Они фактически остановились. Я так отчетливо помню осознание того, что за последние двенадцать дней я ни разу не боролся с той болью…. и это было такое облегчение, что я заплакал. Он больше не вернулся. Спидраннинг изменил мою жизнь.

В третий раз Marble Madness оставил неизгладимый след в моей голове на SGDQ 2017. К этому моменту рекорд был значительно улучшен благодаря чрезвычайно плодовитому бегуну по имени Toad22484, который внезапно выкурил мои 2:47 с 2:46 и днем ​​позже 2:45 в июле 2015. Я никогда не забуду вдохновляющие слова, которые бегун Свенн сказал мне, когда мы обсуждали двухсекундное улучшение Toad за мое время.Просто: «Теперь вы знаете, что возможно». Мне потребовалось до декабря 2015 года, чтобы вернуть его обратно, да и то менее чем за 0,1 с. Тем не менее, я продолжал настаивать, и к тому времени, когда начался SGDQ 2017, я опустил его до 2: 44,2. Это сделало бы меня четвертым участником GDQ, но, что более важно, моим первым выступлением на сцене в качестве бегуна. Хотя люди по-разному относились к выступлениям на GDQ, для меня это был действительно особенный момент. Переполненный нервами и всем, что с этим связано, я завершил Marble Madness без перезапуска с более чем 100 000 зрителей Twitch за 2:56 и установил рекорд марафона.Это был волнующий момент, который заставил меня почувствовать, будто я прошел полный круг от пассивного зрителя всего несколько лет назад. В 2014 году приглашение принять участие в крупнейшей гонке по спидрану выглядело как лихорадочная мечта. В 2017 году мечта сбылась.

Так где же теперь Marble Madness? Он в очень надежных руках, и я не имею в виду мои. Давайте на мгновение вернемся к AGDQ 2017 года, когда меня, несколько случайного бегуна из Ривер-Сити, выкупленного за выкуп, пригласил коуч для игры парень по имени Йелсрак.Это был фантастический забег, и приключение GDQ привело к тому, что мы немного потусили в тренировочной комнате. Йелсрак потратил некоторое время, помогая мне улучшить мою собственную игру RCR, и мимоходом упомянул интерес к изучению Marble Madness. Я был счастлив провести для него ускоренный курс и помню, как сделал заявление: «Надеюсь, вы когда-нибудь решите провести его более серьезно». Мальчик. Сделал. Он. Когда-либо. Если вы пропустили его бонусный прогон 1p2c после нашего совместного прохождения на SGDQ 2019, вы захотите это проверить … он по-прежнему единственный в мире, кто когда-либо проходил эту категорию.В настоящее время Йелсрак сокрушил рекорд одиночной игры до времени, которое когда-то считалось невозможным — 2: 40,8, и обошел другие, менее оспариваемые категории. Его последний заезд улучшил предыдущий рекорд 2: 41.1 от Spef, одного из нескольких бегунов Spelunky, перешедших на NES Marble Madness и внесших важный вклад в оптимизацию маршрутизации и стратегии.

И это подводит нас к сегодняшнему дню. Человеческая сумма лучших сейчас составляет 2:39, а мировой рекорд — 2:40 … не так много игр, которые были бы оптимизированы таким образом, но все же есть возможности для улучшения.TAS значительно быстрее, чем то, что люди достигли на сегодняшний день, в основном из-за того, что требуется нелепый игровой процесс за кадром. Тем не менее, в нынешних TAS нет ничего, что человек теоретически не мог бы воспроизвести, поэтому при достаточной практике и терпении, возможно, однажды выйдет менее 2:40. Если спидраннинг чему-то меня научил, так это тому, что никогда не знаешь, когда следующий игрок, следующий сбой или следующее открытие появится из ниоткуда и все изменит. Я, со своей стороны, пока не собираю свои шарики … даже сейчас, когда я провожу более 30 игр, это одна из тех, которые наиболее громко взывают к моему сердцу.Вы никогда не забудете своего первого.

Ура, друзья, спасибо за то, что поделились частью моего мраморного путешествия.

-Elipsis

---

(приложение LotBlind, цитаты из Elipsis)

Большое спасибо, Elipsis за написание нашей второй колонки сообщества! Помимо всех ссылок в эпическом эссе Элипсиса, чтобы выбрать две новые заявки SDA Marble Madness, у нас есть совместная игра Стива «Элипсиса» Барриоса и «Йелсраека» 0:03:07, которая улучшает предыдущую на 10 секунд. , «прибывает в 3:07 и демонстрирует новые технологии.Бывают случаи, когда вы можете почувствовать «бегство», пытаясь выйти, и это вызвало немедленный бросок шляпы в тренировочной комнате. Как это часто бывает с совместной игрой для двух игроков, лучшим игрокам из разных частей света может быть трудно собраться вместе для такого сотрудничества, поэтому вы можете ожидать, что этот запуск продлится некоторое время … или, по крайней мере, до следующий GDQ ». Другой запуск уже упоминался, новое трехсекундное улучшение предыдущей категории SDA с 1 игроком от yelsraek до 0:02:40.«Всего лишь примерно на секунду медленнее, чем человеческий результат лучших, этот заезд — один из самых чистых и безупречных, что я когда-либо видел, и его обязательно нужно смотреть всем фанатам NES».

«Но дело не всегда в скорости (что ?!). Ельсрак также нашел время в этом году, чтобы установить рекорд! Это глупый пробег, где вам действительно нужны палочки, но он вызвал хороший ГСЧ для двоих из них и закончил.