Смузи детокс рецепты: Детокс-смузи: 3 рецепта — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD

За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.

Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.

Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке.

Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней.

1. Шпинат + банан + лимон

Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.

2. Черника + банан + лимон + сельдерей

Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды.

3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан

Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.

4. Шпинат + банан + яблоко + лимон

Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.

5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.

6. Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко
+ петрушка + имбирь

Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно.

7. Шпинат + латук + сельдерей + груша + банан + лимон

Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение. Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер.

8. Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята

Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции.

9. Клубника + брусника + банан + мята

Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой. Возьмите 200 граммов замороженной клубники, 150 граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер.

10. Банан + яблоко + отруби + кинза

Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов. Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы.

11. Огурец + шпинат + ананас + зеленый чай + лимон + имбирь

Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами. Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.

12. Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон

В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте.

13. Яблоко + лимон + огурец

Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца.

14. Ананас + киви + огурец + лимон

Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. Они еще и очень полезны для укрепления иммунитета и очищения организма. Взбейте в блендере до однородной консистенции: 1 киви, 1 огурец, половину небольшого ананаса и сок 1 лимона.

15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон

Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион. Можно добавить витаминов и приготовить напиток из авокадо. Очистите 1 банан и 1 апельсин, отправьте вместе с мякотью авокадо в блендер. Туда же добавьте зелень, стакан воды и сок половины лимона. Полезный коктейль готов!

16. Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь

Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере.

17. Огурец + петрушка

Да-да, в этом напитке всего два ингредиента. Зато какие! Огурец на 99% состоит из воды, а петрушка богата антиоксидантами и витаминами. Такое удивительное сочетание свежести и пользы никого не оставит равнодушным.

18. Имбирь + шпинат + яблоко + мед

Этот напиток по своему ценному составу даст фору, пожалуй, всем и каждому. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию.

19. Черника + гранат + яблоко + огурец + шпинат

Гранат очень полезен для работы сердечно-сосудистой системы. А кисленькая ягодка черника помогает укрепить иммунитет и оставаться здоровым. Соединяем их в сочном смузи. В блендере взбейте 3/4 стакана замороженной черники, 1 стакан гранатового сока, 1 очищенное яблоко, 1 очищенный огурец и небольшую горсть листьев шпината.

20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед

Почему бы не приготовить микс из самых полезных для детокса продуктов? Это, бесспорно, зеленый чай и цитрусовые. В блендер добавьте 1 очищенный апельсин, половину грейпфрута, сок половины лимона, стакан охлажденного зеленого чая, 1 размягченный банан и чайную ложку меда. Хорошенько взбейте.

21. Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики

Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы. Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции.

22. Банан + яблочный сок + морковь + лимон

Возьмите 1 банан, 1 стакан яблочного сока, 2 столовые ложки морковки, нарезанной ломтиками, и сок половины лимона. Все ингредиенты хорошенько взбейте в блендере до однородной консистенции и наслаждайтесь сочным и освежающим вкусом полезного напитка.

23. Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец

Для приготовления этого питательного напитка необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости!

24. Киви + груша + петрушка + банан

Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта. Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды.

25. Свекла + редиска + морковь + чеснок + петрушка

Овощные напитки еще полезнее фруктовых, так как содержат в своем составе больше полезной клетчатки. Регулярное употребление такого напитка поможет не только укрепить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов. Измельчите в блендере 1 свеклу средних размеров, 3 моркови, 1 редиску, 2 зубчика чеснока и большую горсть петрушки.

26. Ананас + морковь + яблоко

В этом напитке солирует тропический ананас. Он обладает жиросжигающим эффектом, а также содержит в своем составе вещества, которые повышают активность ферментов, что положительно сказывается на общем здоровье человека. Возьмите половину ананаса, 2 яблока и 2 моркови. Нарежьте все плоды на небольшие кусочки и взбейте в блендере.

27. Морковь + помидоры + болгарский перец + чеснок + сельдерей + кресс-салат + шпинат

Морковь богата бета-каротином, который положительно влияет на внешний вид человека, возвращает свежий и отдохнувший вид, дарит заряд бодрости и энергии. Добавьте к 5 морковкам пару-тройку помидоров, 2 красных болгарских перца, 4 зубчика чеснока, 4 веточки сельдерея, 1 чашка кресс-салата и 1 чашку шпината. Получится убойный в хорошем смысле напиток.

28. Миндаль + финики + мед + корица + мята

Орешки очень полезны для организма. Прежде всего это связано с высоким содержанием витамина Е в их составе. Взбейте в блендере до однородной консистенции горсть сырого миндаля, 1 стакан воды, 2 финика без косточек, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, горсть мяты.

29. Банан + миндаль + корица + соль

Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли.

30. Болгарский перец + лимон

Выбирайте зеленый болгарский перец. Он считается более полезным, если вы решили очистить организм от шлаков и токсинов. Такой напиток станет отличным средством против хронической усталости и плохого настроения. Смешайте в блендере 2 болгарских перца и сок половины лимона. Заряд витаминов и радости обеспечен.

Перед тем, как сесть на детокс-диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильный срок программы и необходимые для вас продукты.

Детокс смузи — 25 полезных рецептов для снижения веса

Хотите иметь безупречную, сияющую кожу, стройное тело и блестящие волосы? Пейте детокс смузи ежедневно на завтрак. Из личного опыта могу сказать вам, что употребление богатых питательными веществами детокс-коктейлей решит все ваши проблемы: воспаления и сухость кожи, выпадение волос, гормональный дисбаланс, проблемы с пищеварением, увеличение веса или ослабленный иммунитет.

Детокс смузи так эффективны, потому что сделаны из фруктов, овощей, семян, орехов, трав и специй, богатых витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой. Хотя пить смузи из шпината кажется не таким приятным, ниже представлены рецепты очень вкусных коктейлей, приготовление которых занимает всего 5-10 минут. Больше никаких операций или дорогого лечения! Пейте эти натуральные, домашние и вкусные смузи и обновляйтесь. Давайте начнем!

Зеленый смузи – ускоритель метаболизма

Вам потребуется:

1/2 авокадо
1 киви
1 стебель сельдерея
1 столовая ложка порошка из семян подсолнечника
Горсть листьев мяты
Несколько горошин черного перца свежего помола
Соль.

Как приготовить:

Извлеките ложкой мякоть авокадо и нарежьте ее на кубики среднего размера.
Очистите киви и поместите его вместе с кубиками авокадо в блендер.
Разрежьте стебель сельдерея пополам и бросьте в блендер.
Добавьте горсть листьев мяты, столовую ложку порошка из семян подсолнечника и щепотку соли. Взбейте все ингредиенты в однородную массу.
Добавьте несколько горошин черного перца перед употреблением.

Польза:

Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Сельдерей – источник антиоксидантов, которые защищают вас от желудочно-кишечного воспаления, атеросклероза и многих видов рака.
Мята богата витаминами A, C, комплексом витаминов B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Детокс смузи из фруктов и капусты

Вам потребуется:

4 небольших листа кудрявой капусты (капусты Кале)
1/2 чашки зеленого винограда
1/2 грейпфрута
1/2 стакана арбуза
Горсть листьев мяты
1/2 чайной ложки перца
Щепотка соли.

Как приготовить:

Вымойте все фрукты перед их нарезкой или выдавливанием сока.
Измельчите в блендере листья капусты, арбуз, виноград и горсть листьев мяты.
Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец и хорошо перемешайте.

Польза:

Кудрявая капуста – отличный источник витаминов А, С и К, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Она помогает снизить уровень холестерина, способствует похудению, укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает бороться с раком.
Виноград является хорошим источником витаминов К, В2, С и меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
Арбуз содержит ликопин, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и кукурбитацин E, который удаляет реактивные кислородо-содержащие радикалы. В арбузных корочках сосредоточена наибольшая концентрация антиоксидантов, витамина С и флавоноидов.
Они помогают уменьшить вес, расслабить мышцы и отрегулировать кровяное давление.
Грейпфрут удаляют свободные кислородо-содержащие радикалы, тем самым помогая бороться с раком и снижать уровень холестерина в крови. Он также способствует снижению веса.
Мята поддерживает пищеварительную систему, предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Охлаждающий детокс смузи из огурца и шпината

Данный смузи прекрасно подойдет для людей на кето-питании.

Вам потребуется:

1 стакан листьев шпината
1/2 огурца
1/2 лимона
Горсть листьев мяты
1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
Соль.

Как приготовить:

Удалите стебли, толсто нарежьте листья шпината и огурцы и поместите их в блендер.

Добавьте горсть листьев мяты и щепотку соли. Взбейте до однородной массы.
Для приготовления порошка жареного тмина возьмите 2 столовые ложки семян тмина и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите жареные семена тмина и храните полученный порошок в герметичной стеклянной банке.
Налейте пюре из шпината в стакан, добавьте сок половины лимона и половину чайной ложки порошка жареного тмина. Тщательно перемешайте.

Польза:

Шпинат – отличный источник питательный веществ. Он защищает вас от различных видов рака, макулярной дегенерациии, укрепляет кости.
Огурец богат лигнанами, такими как пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол, укрепляющими сердечно-сосудистую систему. Кукурбитацины A, B, C, D и E помогают бороться с раком.
Мята богата витаминами A, C, комплексом витаминов B, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Она поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Лимон – хороший источник витамина С, который защищает от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком полости рта, молочной железы, кожи и толстой кишки.
Семена тмина богаты железом, помогают в формировании эритроцитов, способствуют улучшению пищеварения и потере веса.

Вегетарианский детокс смузи и сжигатель жира

Вам потребуется:

1/2 чашки моркови
1 помидор
1 сельдерей
Сок 1/2 лимона
Горсть листьев кориандра
1 чайная ложка порошка жареных семян тмина
Свежий молотый перец
Соль.

Как приготовить:

Помойте все овощи.

Порежьте морковь, помидор, сельдерей и листья кориандра и поместите их в блендер. Взбейте.
Обжарить 2 столовые ложки семян тмина без масла в сковороде. Измельчите жареные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
Переложите полученное пюрев стакан и добавьте сок половины лимона, щепотку свежего молотого перца и соли. Тщательно перемешайте.

Польза:

Морковь богата витаминами А, К, С, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение и снижает риск развития рака толстой кишки.
Помидор содержит ликопин, который укрепляет кости. Свежие помидоры понижают уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза, защищают от различных видов рака.
Сельдерей – источник антиоксидантов, которые защищают от желудочно-кишечного воспалений, атеросклероза и многих видов рака.

Лимон – источник витамина С, который защищает от развития ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком полости рта, молочной железы, кожи и толстой кишки.
Семена тмина богаты железом. Они помогают формировать эритроциты, способствуют хорошему пищеварению и потере веса, а также защищают от развития рака печени и желудка.
Листья кориандра имеют высокое содержание витамина А и витамина К. Они также богаты минералами, такими как кальций и калий. Листья кориандра полезны при лечении расстройства желудка, кожных заболеваний и нарушений менструального цикла. Они поддерживают уровень сахара в крови и уровень холестерина, улучшают зрение.

Детокс смузи из кокосового молока и ягод

Вам потребуется:

1 стакан кокосового молока
1/2 чашки кокоса

1 чашка клубники
Несколько ягод среднего размера крыжовника
2-4 ягоды черники
Листья мяты.

Как приготовить:

Поместите кокосовую мякоть, клубнику, чернику и листья мяты в блендер.
Осторожно выньте семена из крыжовника, порежьте его на четыре части и поместите в блендер. Взбейте.
Добавьте кокосовое молоко. Взбивайте в течение 5-10 секунд.
Перелейте массу в стакан и наслаждайтесь.

Польза:

Кокосовое молоко является отличным источником электролитов, витаминов, белков и волокон. Оно регулирует уровень сахара в крови, помогает снизить вес и чистит кишечник.
Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Ее красные и сочные плоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают в регулировании уровня сахара в крови.
Крыжовник содержит витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Он улучшает кожу, волосы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Черника богата антиоксидантами, которые улучшают память и зрение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, регулируют уровень сахара в крови и защищают от развития рака.
Мята улучшает пищеварение и предотвращает развитие микробных инфекций.

Фруктовый смузи

Вам потребуется:

5 личи
1/2 стакана ананаса
1/2 яблока
1/2 граната
1/2 чашки папайи
1/2 чашки зеленого винограда
Лимонный сок
1/2 чайной ложки черной пищевой соли
Листья мяты .

Как приготовить:

Вымойте все фрукты перед измельчением.
Разрежьте яблоко и удалите семена.
Удалите семена из личи.
Поместите все фрукты и листья мяты в блендер и взбейте.
Добавьте каплю лимонного сока и черную пищевую соль. Тщательно перемешайте.

Польза:

Ананас содержит цистеиновые протеазы, которые помогают в переваривании белков. Он также содержит бромелайн, который не только помогает в пищеварении, но и действует как противовоспалительное средство.
Яблоко защищает от астмы, борется с раком и регулирует уровень сахара в крови.
Личи содержит олигонол, который защищает от вирусных инфекций, способствует потере веса и улучшает кровообращение.
Гранат предотвращает возникновение диабета 2 типа, рака (простаты и груди) и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также полезен для тех, кто страдает артритом, артериальным давлением, кожными заболеваниями и когнитивными расстройствами. Он улучшает память и кровообращение.
Папайя – богатый источник витаминов, минералов и, самое главное, папаина (пищеварительного фермента). Она борется с запорами, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие рака толстой кишки.
Лимон – источник витамина С, который поддерживает пищеварение и помогает бороться с различными видами рака.
Мята улучшает пищеварение, предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Детокс смузи «Банановая страсть»

Вам потребуется:

1 банан
1 маракуйя
1 стакан молока
1 чайная ложка порошка семени льна
1 чайная ложка миндальных лепестков
Щепотка соли.

Как приготовить:

Очистите и разрежьте банан. Поместите в блендер.
Разрежьте маракуйю и извлеките ее мякоть. Поместите в блендер.
Добавьте молоко, порошок льняного семени, миндальные лепестки и щепотку соли.
Взбейте ингредиенты.

Польза:

Банан богат калием, что помогает регулировать кровяное давление. Стеролы в банане контролируют уровень холестерина в крови. Банан также является источником пищевых волокон, которые помогают в пищеварении, а также в потере веса.
Семена льна имеют высокое содержание полифенола, что позволяет детоксифицировать организм. Они также помогают в потере веса, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также уменьшают резистентность к инсулину.
Маракуйя богата витаминами А и С, клетчаткой, минералами и антиоксидантами. Она помогает бороться с раком полости рта и легких, регулирует кровяное давление, защищает от гриппа и поддерживает состояние клеточной мембраны.
Молоко является отличным источником кальция, белка, жиров и полезных углеводов. Оно укрепляет кости и регулирует кровяное давление.
Миндаль снижает уровень холестерина и защищает от диабета и высокого кровяного давления.

Детокс-коктейль из имбиря и фруктов

Вам потребуется:

2-3 см корня имбиря
1 апельсин
1 киви
1 чашка зеленого винограда
Листья мяты
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Тщательно помойте корень имбиря и снимите ножом кожуру.
Отрежьте корень имбиря и бросьте в блендер.
Очистите апельсин и киви и бросьте их в блендер.
Бросьте зеленый виноград и несколько листьев мяты. Взбейте.
Перенесите пюре в стакан, добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.

Польза:

Имбирь используется во многих рецептах и является хорошим источником антиоксидантов. Он обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает желудочно-кишечные расстройства.
Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, предотвращают развитие артрита, астмы, рака толстой кишки и макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Виноград является хорошим источником меди и витаминов K, B2 и C. Он содержат ресвератрол, который увеличивает продолжительность жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от развития микробных инфекций.
Апельсин содержит витамин С и клетчатку и является отличным источником антиоксидантов. Апельсин также снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование камней в почках, уменьшает риск возникновения язв, рака желудка и легких и защищает от ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний.
Мята богата витамином А, витамином С, комплексом витамина В и минералами, такими как магний, железо и кальций. Мята поддерживает пищеварительную систему и предотвращает развитие микробных инфекций и повреждение клеток.

Детокс смузи из чеснока и шпината

Вам потребуется:

1 чашка шпината
2 зубчика чеснока
1/4 чашки отварной сладкой кукурузы
1/2 лайма
Щепотка соли.

Как приготовить:

Тщательно помойте листья шпината, крупно их нарежьте и поместите в блендер.
Очистите зубчики чеснока и поместите их в блендер.
Добавьте вареную сладкую кукурузу и сок половинки лайма.
Добавьте щепотку соли и взбейте.

Польза:

Шпинат – отличный источник питательный веществ. Он защищает вас от различных видов рака, макулярной дегенерации и укрепляет кости.
Чеснок помогает бороться с раком, метаболизирует железо и предотвращает развитие микробных инфекций.
Сладкая кукуруза богата каротиноидами, клетчаткой и витаминами, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживать пищеварение.
Лайм регулирует пищеварение. Он помогает при гастрите, изжоге и запорах.

Детокс смузи для чистки печени

Вам потребуется:

1 грейпфрут
1 чашка моркови
3 соцветия брокколи
1 сельдерей
1 пакетик зеленого чая
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка порошка жареного тмина
Листья мяты для украшения
Щепотка соли.

Как приготовить:

Нарежьте морковь, сельдерей и брокколи и поместите их в блендер.
Заварите пакетик зеленого чая в чашке в течение 5 минут. Добавьте полученный экстракт чая в блендер.
Поместите грейпфрут, мед, порошок жареного тмина и щепотку соли. Взбейте.
Украсите листьями мяты.

Польза:

Грейпфрут богат витамином С и ликопином (средством против рака). Он снижает уровень холестерина, очищает печень, обладает антиоксидантными свойствами и предотвращает образование камней в почках.
Морковь помогает в потере веса, улучшает зрение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также борется с раком.
Мед содержит множество витаминов и минералов, помогает в метаболизме холестерина и жирных кислот, поддерживает пищеварение.
Зеленый чай укрепляет иммунитет и является хорошим источником катехинов, которые удаляют из организма токсичные кислородосодержащие радикалы, тем самым замедляя процесс старения и предотвращая пролиферацию раковых клеток.
Семена тмина богаты железом и помогают в образовании эритроцитов. Они также улучшают пищеварение, способствуют потере веса и защищают от рака печени и желудка.
Сельдерей успокаивает пищеварительный тракт и защищает от развития рака толстой кишки и атеросклероза.
Брокколи обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые делают ее главным детоксификатором. Она улучшает пищеварение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Смузи для очистки кишечника

Вам потребуется:

Сок 1/2 лимона
1 яблоко
1 чашка шпината
Щепотка соли
Щепотка кайенского перца.

Как приготовить:

Нарежьте яблоко и шпинат и поместите их в блендер.
Добавьте лимонный сок и взбейте.
Добавьте щепотку соли и кайенского перца перед употреблением.

Польза:

Яблоко богато антиоксидантами, фитохимическими веществами и клетчаткой. Оно помогает в потере веса, защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращают неконтролируемое деление клеток.
Шпинат помогает терять вес, увеличивая чувство сытости, уменьшая тягу к пище и активизируя жир.
Лимон увеличивает долю ферментов, участвующих в β-окислении, поэтому он помогает активизировать жир.

Смузи «Ноль калорий»

Вам потребуется:

2 стебля сельдерея
1/2 грейпфрута
1/2 чашки нарезанной капусты
1/2 свеклы
1/2 чайной ложки черной пищевой соли.

Как приготовить:

Нарежьте стебли сельдерея и свеклу. Поместите в блендер.
Добавьте грейпфрутовый сок и капусту и взбейте.
Вылейте смесь в стакан, добавьте черную пищевую соль и тщательно перемешайте.

Польза:

В сельдерее низкое содержание калорий. Он помогает похудеть, увеличивая насыщенность и используя накопленный жир в качестве энергии для выполнения функций организма.
Свекла – это богатый источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые укрепляют иммунитет и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Грейпфрутовый сок снижает вес, а также повышает чувствительность к инсулину.
Капуста снижает уровень уровень липопротеинов низкой плотности в крови, является богатым источником пищевых волокон и предотвращает развитие сердечно-сосудистые заболеваний.

Эффективный сжигатель жира

Вам потребуется:

1/4 лимона
1/2 апельсина
1 морковь
1/2 чашки нарезанного лука-порея
1 см корня имбиря
1 чайная ложка яблочного уксуса
Щепотка соли.

Как приготовить:

Крупно нарежьте морковь и имбирь. Поместите в блендер.
Добавьте нарезанный лук-порей, апельсин и лимонный сок. Взбейте.
Перелейте массу в стакан и добавьте яблочный уксус и соль.
Тщательно помешайте.

Польза:

Морковь богата антиоксидантами и фитонутриентами, которые укрепляют зрение, защищают от развития атеросклероза и рака.
Апельсин – источник витамина С, который помогает повысить иммунитет и похудеть.
Лук-порей содержит большое количество полифенолов, которые помогают снизить вес, защищают от развития диабета, аллергии и ревматоидного артрита.
Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он улучшает пищеварение, устраняет мелкие морщинки и эффективно действует против тошноты.
Лимон богат витамином С и повышает уровень ферментов, которые помогают в метаболизме жиров.

Стимулятор метаболизма из пажитника и сливы

Вам потребуется:

2 чайных ложки семян пажитника
1 слива
4-5 листьев мяты.

Как приготовить:

Замочите семена пажитника в чашке воды на ночь.
Утром процедите настой и удалите из него семена.
Нарежьте сливу и поместите ее в блендер.
Добавьте листья мяты и настой семян пажитника. Взбейте.

Польза:

Семена пажитника имеют гиполипидемические и антиоксидантные свойства. Они также предотвращает абсорбцию липидов и глюкозы.
Слива содержит фитонутриенты, которые помогают в абсорбции железа, снижают уровень сахара в крови и уровень плохого холестерина.
Листья мяты успокаивают раздражение пищеварительного тракта, помогают снизить уровень холестерина и артериального давления и эффективно снимают мышечную боль.

Смузи «Будь в тонусе»

Вам потребуется:

1/2 стакана красного винограда
1/4 чашки банана
4 вымоченных в воде миндальных ореха
1/4 чашки малины
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Поместите виноград, банан, малину и миндаль в блендер.
Взбейте и перелейте массу в стакан.
Добавьте щепотку черной пищевой соли и хорошо перемешайте.

Польза:

Виноград обладает противомикробными, антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Он также замедляет процесс старение и снижает уровень сахара в крови.
Банан богат витаминами и минералами, стимулирует пищеварение, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает мышечную силу.
Сладкая и кислая малина богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Она является эффективным средством против ожирения и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Миндаль богат здоровыми жирами, а также обладает пробиотическим эффектом.

Детокс смузи из огурца и апельсина

Вам потребуется:

1/2 стакана огурца
1 апельсин
1 пакетик зеленого чая
2 листика мяты.

Как приготовить:

Заварите пакетик зеленого чая в чашке, наполненной горячей водой наполовину. Дайте чаю остыть до комнатной температуры.
Поместите огурец, апельсин и отвар зеленого чая в блендер и взбейте.
Перелейте в стакан.
Украсьте коктейль листьями мяты

Польза:

Зеленый чай защищает от развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
В огурце содержится мало калорий и много воды. Он помогает снизить уровень липидов и оказывает антидиабетическое действие.
Апельсин богат витамином С, помогает снизить артериальное давление, защищает от астмы, артрита и ушных инфекций.
Листья мяты имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые обеспечивают защиту от проблем с пищеварением, снимают мышечную боль и помогают успокоить кожу.

Детокс смузи из фруктов и орехов

Вам потребуется:

1 чашка яблока
2 финика
4 вымоченных в воде миндальных ореха
1/2 чашки обезжиренного молока
1 чайная ложка какао-порошка.

Как приготовить:

Крупно нарежьте яблоко и финика.
Поместите яблоко, финики, молоко и миндаль в блендер и взбейте.
Перелейте массу в стакан и добавьте какао-порошок.

Польза:

Яблоко богато флавоноидами, каротиноидами, фенолами, витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает защитить от развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина и риск развития диабета и астмы.
Финики являются богатым источником комплекса витаминов B и C, каротиноидов, фенолов и пищевых волокон. Они обладают противовоспалительными, противоопухолевыми и антигеморрагическими свойствами.
Миндаль богат полезными жирами, минералами и фитонутриентами. Он снижает риск развития окислительного стресса, ожирения, диабета и гомеостаза глюкозы.
Молоко богато кальцием и помогает укрепить кости, уменьшает риск сердечных заболеваний, увеличения веса и диабета.

Детокс смузи – активатор роста мышечной массы

Вам потребуется:

1 стакан шпината
2 столовые ложки обезжиренного йогурта
1/4 чашки пророщенной золотистой фасоли (маш)
5 листиков мяты
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Поместите шпинат, пророщенную фасоль, листья мяты и обезжиренный йогурт в блендер и взбейте ингредиенты.
Перелейте массу в стакан и добавьте щепотку черной пищевой соли.
Хорошо перемешайте.

Польза:

Шпинат помогает похудеть, увеличивая насыщение, уменьшая тягу к пище и активизируя сжигание жира.
Золотистая фасоль имеет высокое содержание белка и поэтому отлично подходит для роста мышечной массы. Она также богата витамином К, фолиевой кислотой, кальцием и фосфором.
Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые улучшают пищеварение. В нем также содержатся кальций, калий, магний и витамин B12.
Листья мяты имеют противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые предотвращают возникновение проблем с пищеварением, снимают мышечную боль и помогают успокоить кожу.

Детокс смузи для улучшения пищеварения

Вам потребуется:

1 чашка пахты
1 чайная ложка семян фенхеля
1 чайная ложка семян тмина
1/4 чашки черники
1 см корня имбиря
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Измельчите семена тмина и фенхеля в специальной ступке.
Поместите чернику и имбирь в блендер и взбейте.
Перелейте массу в стакан.
Добавьте пахту и порошок из семян тмина и фенхеля. Тщательно перемешайте.

Польза:

Пахта улучшает пищеварение, снабжая кишечник полезными бактериями. Она также обладает мочегонными свойствами.
Черника богата витаминами, минералами и клетчаткой. Она сокращает отложение жировых масс, снижает риск диабета 2 типа, предотвращает развитие атеросклероза и улучшает память.
Семена тмина улучшают пищеварение, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и полезны для вашего зрения.
Семена фенхеля улучшают пищеварение, борются с простудой и являются эффективным средством вызова менструации.
Имбирь богат антиоксидантами, витаминами и обладает противовоспалительными свойствами. Он помогает пищеварению и эффективно действует против морской болезни и тошноты.

Детокс смузи с омолаживающим эффектом

Вам потребуется:

1/4 чашки помидоров
1/2 чашки арбуза
1/2 чашки кокосового молока
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Поместите помидор и арбуз в блендер и взбейте ингредиенты.
Перелейте смесь в стакан.
Добавьте кокосовое молоко и щепотку черной пищевой соли.
Тщательно перемешайте.

Польза:

Помидор – эффективное средство борьбы с раком. Он также защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, высокого кровяного давления и диабета.
Арбуз помогает восстанавливать клетки и контролировать неограниченную пролиферацию клеток, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, улучшает зрение.
Кокосовое молоко богато природными электролитами, а также помогает в мобилизации липидов.

Детокс смузи из граната и гуавы

Вам потребуется:

1/2 чашки граната
1/2 чашки спелой гуавы
1 чайная ложка семян льна
Щепотка соли.

Как приготовить:

Поместите гранат и гуаву в блендер. Взбейте.
Перелейте массу в стакан и добавьте семена льна и соль.
Тщательно перемешайте.

Польза:

Гранат снижает уровень артериального давления и плохого холестерина, обладает антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами.
Гуава богата растворимой клетчаткой и калием. Она понижает уровень липидов в крови и высокое кровяное давление.
Семена льна помогают понизить уровень липидов в крови, а также защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Детокс смузи из маракуйи и огурца

Вам потребуется:

1 маракуйя
1 чашка огурца
Листья мяты
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Извлеките мякоть из маракуйи, поместите ее в блендер.
Добавьте огурец и листья мяты.
Тщательно взбейте.
Перелейте получившуюся массу в стакан и добавьте щепотку черной пищевой соли. Перемешайте.

Польза:

Маракуйя богата минералами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Она работает как слабительное и поддерживает в здоровом виде кожу и слизистые оболочки.
Огурец содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые помогают успокоить кожу, снижают уровень липидов, являются антидиабетическим средством и предотвращают запоры.
Листья мяты предотвращают расстройства пищеварительного тракта, помогают снизить уровень холестерина и артериального давления, устраняют боль в мышцах.

Детокс смузи из клубники и семян тыквы

Вам потребуется:

1 чашка клубники
2 чайных ложки семян тыквы
Щепотка черной пищевой соли.

Как приготовить:

Измельчите клубнику в блендере.
Перелейте полученную массу в стакан.
Добавьте семена тыквы и щепотку черной пищевой соли.
Тщательно перемешайте.

Польза:

Клубника богата витамином С, марганцем и клетчаткой. Ее красные и сочные плоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови.
Семена тыквы контролируют уровень инсулина и защищают от диабета. Повышают уровень хорошего холестерина и устраняют боли при менструации.

Детокс смузи из киви и шпината

Вам потребуется:

2 киви
1/2 чашки шпината
1 столовая ложка сока лайма
Щепотка соли.

Как приготовить:

Очистите и крупно нарежьте киви.
Поместите киви и шпинат в блендер.
Хорошо взбейте и перелейте массу в стакан.
Добавьте сок лайма и щепотку соли. Тщательно перемешайте.

Польза:

Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, защищают ДНК от повреждений, удаляют вредные свободные радикалы, обеспечивают защиту от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Шпинат – отличный источник питательных веществ. Он защищает вас от свободных радикалов и укрепляет кости.
Лайм регулирует пищеварение и предотвращает развитие гастрита, изжоги и запора.

Детокс смузи из зеленого яблока и авокадо

Вам потребуется:

1 стакан зеленого яблока
1/4 чашки авокадо
1 столовая ложка сока лайма
Щепотка кайенского перца
Щепотка соли.

Как приготовить:

Взбейте в блендере зеленое яблоко и авокадо
Перелейте полученную массу в стакан и добавьте сок лайма, кайенский перец и соль.
Тщательно перемешайте.

Польза:

Яблоки являются богатым источником антиоксидантов и помогают снизить уровень холестерина, предотвращают деление раковых клеток и защищают от развития диабета и астмы.
Авокадо богато витаминами, минералами и полезными жирами. Оно уменьшает жировую массу, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет процесс старения.
Лайм контролирует пищеварение и предотвращает развитие гастрита, изжоги и запоров.
Кайенский перец помогает сбросить вес, повышая скорость метаболизма, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффект от употребления вышеперечисленных детокс-коктейлей будет заметен сразу. Вы моментально почувствуете положительные изменения. Исключите из своего рациона продукты, которые пагубно влияют на вашу фигуру и вес. Если вы хотите кардинально изменить ваш образ жизни, начните с небольшого шага. Пейте домашние детокс смузи.

Детокс смузи — рецепт, как приготовить, пошаговая инструкция с фотографиями

Последнее время всё большую популярность набирают блоги о здоровом питании и программах детокс, в основе которых лежит очищение организма от токсинов. Кто сказал, что здоровое питание должно быть невкусным? Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно отказывать себе в удовольствиях. Именно поэтому для меня правильный детокс смузи должен отвечать трем критериям: быть привлекательным и аппетитным на вид, он должен быть очень вкусным и в конце-концов состоять из правильных и полезных ингредиентов. Рецептов детокс смузи величайшее множество и вы можете ежедневно экспериментировать, добавляя тот или иной ингредиент.

Ингредиенты

1 стакана сырой кокосовой воды или обычной фильтрованной воды
1 зеленое яблоко, очищенное от кожуры и семян и нарезанное крупными кубиками
1 маленькая сырая свекла, очищенная от кожуры и нарезанная кубиками
1 стакан замороженной клубники
1 стакан ломтиков ананаса
½ небольшого авокадо без косточки, очищенного от кожуры и нарезанного кубиками
1 стакан листьев шпината
1 столовая ложка свежего лимонного сока
Щепотка кайенского перца
⅛ чайной ложки тертой лимонной цедры

Детокс смузи Инструкции кликните на фотографию,

чтобы увеличить

1 Для приготовления идеального детокс смузи предлагаю следоват следующим указаниям. Выберите базовую жидкость: можете использовать 1-2 стакана фильтрованной воды, сырой кокосовой воды, несладкого миндальное молока или конопляного молока, свежие яблочный или апельсиновый соки, травяной чай, зеленый чай, несладкий кефир или чайный гриб.

2 Выберите базовые ингредиенты : добавьте 2 стакана свежих или замороженных очищенных и нарезанных кубиками фруктов или овощей, таких, как яблоко, апельсин, киви, дыня, ягоды, свекла, свежие огурцы, ананас, манго или персики.

3 Добавьте немного ингредиентов для придания сливочного бархатистого вкуса: банан, авокадо, кокосовую мякоть, несладкие натуральные йогурты, бланшированный миндаль или миндальное масло.

4 Добавьте некоторые зелень: затем добавьте 1-2 стакана шпината, ромэна или зелени редиса; 1 стакан капусты, китайской капусты, зелени свеклы или ¼ стакана рукколы.

5 Добавьте ингредиентов для придания пикантного вкуса: щепотку кинейского перца, красного перца или куркумы; ¼ ч.л. тертого имбиря или корицы. Можете так же попробовать добавить чайную ложку свежего нарезанного розмарина, зелени петрушки, кинзы, базилика или листьев мяты; 1 ст.л. лимонного сока и ⅛-¼ ч.л. лимонной цедры.

6 Загрузите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости в течение 30-60 секунд до получения однородной массы. Можете слегка охладить смузи в холодильнике перед подачей на стол, а затем насладиться невероятным вкусом. Приятного аппетита!

Детокс на соках в домашних условиях на 3 дня: рецепты, овощной, зеленый детокс для похудения

Еда

9 апреля, 2021

Смузи, супы или соки — как выбрать идеальную детокс-программу? Все варианты полезны для здоровья. Смузи содержат больше клетчатки, важной для микрофлоры кишечника и облегчающей выход токсинов. Супы дают чувство насыщения. Соки же мягче и быстрее воздействуют на пищеварительный тракт, ускоряя процессы очищения и обновления тканей.

Как избежать усталости и усмирить аппетит во время проведения детокса? Почему не стоит использовать разгрузочные дни как способ похудеть? Что можно есть перед и после соковой разгрузки? Отвечаем на главные вопросы о детоксе на соках и делимся интересными рецептами.

Подготовка к детоксу на соках

Начать детокс-очищение на соках стоит с определения причин, по которым вы хотите это сделать. Неполадки с пищеварением? Недостаток энергии? Проблемы с кожей? Лишний вес и восхищённые отзывы подруги о соках для похудения, детокс-программах и марафонах? В любом случае, перед переходом на жидкую диету, непременно проконсультируйтесь с врачом. Если противопоказаний не обнаружено, можно смело приступать к глобальному очищению организма.

Во время детокса высвобождается большое количество энергии, которую раньше организм был вынужден тратить на переработку пищи. В желудке ощущается лёгкость, а сон становится более спокойным. Главное на жидкой диете — пить достаточное количество соков, делая ставку на сезонные фрукты и овощи, а также внимательно следить за своим самочувствием. Помимо соков нужно употреблять достаточное количество фильтрованной тёплой воды с добавкой лимонного сока. Она улучшит работу почек и печени, а также притупит чувство голода.

Детокс на соках: три дня

Трёхдневный детокс на соках — самая оптимальная продолжительность для отказа от пищи. В это время важно пить не только фруктовые, но и овощные соки. Так детокс-меню будет более сбалансированным и разнообразным. Употребление исключительно фруктовых соков может спровоцировать скачки сахара в крови и даже серьёзно сказаться на микрофлоре кишечника, так как обитающие там вредные бактерии обожают сахар.

Перед началом разгрузки обязательно подготовьте варианты рецептов на три дня или купите специальный набор свежевыжатых соков. Благо, детокс-программ на рынке сегодня хватает. Их разработкой обычно занимаются врачи-диетологи, которые знают наверняка, как пить детокс-соки, чтобы обеспечить организм нужными веществами и принести ему только пользу.

Ограничение питания до и после детокса

За день-два до начала сокового детокса старайтесь есть только свежие фрукты и овощи. Исключите из рациона промышленную еду, в первую очередь мучное и сладкое, кофеин. В течение трёх-пяти дней после соковой разгрузки важно питаться сбалансированно и не перегружать организм тяжёлой пищей. Лучшим выбором станут салаты на основе свежей зелени, супы-пюре и рагу, запечённые овощи и овощные гратены, замороженные фруктовые десерты.

Как побороть чувство голода

Детокс на соках в домашних условиях — не такая уж простая задача, какой может показаться на первый взгляд. Кому-то в таком питании не хватает разнообразия, кто-то не прочь перекусить от скуки, а кому-то во время детокс-дня на соках и вовсе приходится готовить аппетитные блюда для домочадцев. В любом случае, бороться с пищевыми соблазнами крайне непросто.

Решающую роль здесь играет сила воли и ваше желание. Впрочем, есть и некоторые хитрости. Обязательно пропускайте сок через сито перед употреблением, иначе цельные куски ингредиентов могут оказаться в желудке и спровоцировать ненужное чувство голода.

Также, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о еде, старайтесь всё время быть чем-то занятой. Да так, чтобы времени в вашем расписании хватало разве что на бутылочку функционального детокс-сока. Некоторым утихомирить позывы желудка помогает просмотр аппетитных картинок в Instagram и Pinterest, но у кого-то food porn, наоборот, вызывает аппетит. Понаблюдайте за собой, чтобы разобраться, что лучше действует в вашем случае.

Побочные эффекты очищения соками

Будьте готовы к побочным эффектам детокса. Как правило, это усталость, перепады настроения, лёгкое головокружение, бессонница, раздражение и высыпания на коже, простуда. Постепенно симптомы проходят, и состояние кожи и здоровья в целом улучшается. Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой.

Режим нагрузок при детоксе

Во время детокса хорошо бы работать в облегчённом режиме и позаботиться о питательной поддержке. Захватите на работу овощной бульон в термосе (в нём витамины и минералы сохраняются дольше, чем в свежевыжатых соках) и любимые травяные чаи.

Детокс для похудения на соках: отзывы

С каждым годом идея разгрузки на соках как способ быстро избавиться от лишних килограммов набирает всю большую популярность, однако мнения на счёт правильности этого метода разделились. Неоднозначное отношение появляется как среди докторов, так и среди практикующих питание из разноцветных бутылочек.

Тем, кому удаётся в считанные дни добиться плоского живота, тут же начинают осыпать детокс на соках отзывами сплошь положительными и… преждевременными. К сожалению, эффект моментального похудения связан с потерей большого объёма жидкости, но никак не жира. Чаще всего вес возвращается сразу же по окончании детокса. А если не сделать правильный выход — даже в двойном объеме.

Катрин Зерацки из Американской Диетической Ассоциации уверена, что детокс — это лишь маркетинговая уловка, а хорошее самочувствие во время разгрузочных дней обуславливается исключением из рациона продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Кто-то, наоборот, убеждён в способности соков выводить токсины за счёт высокого содержания в них мощных природных абсорбентов — пептидов и клетчатки.

Лишь одно можно сказать наверняка: детокс действительно помогает повысить общий тонус организма и снимет нагрузку с органов пищеварения. Чтобы «соковая диета» приносила реальную пользу, следует сделать её частью своей жизни и устраивать трёхдневный детокс пару раз в год. В остальное время важно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, потому что только так вы сможете добиться фигуры мечты.

Общие рекомендации в период детокса

1/ Отдыхайте

Запланируйте один дополнительный час сна сверх обычного количества — просто ложитесь спать пораньше. Тогда усталость и сонливость, которые вызваны тем, что организм избавляется от токсинов во время «соковой терапии», не будут носить ярко выраженный характер.

2/ Улучшайте ток лимфы

Ежедневно устраивайте себе сеанс массажа. Это может быть как профессиональный массаж в спа-салоне, так и самостоятельный мини-массаж тела щёткой с натуральной щетиной перед тем, как принять душ или ванну (массируйте себя круговыми движениями, двигаясь снизу вверх). Лимфатическая жидкость «оживает» благодаря данной процедуре, и токсины легче и быстрее покидают организм.

3/ Не забывайте про физическую активность

Если ваша главная цель — сбросить лишние килограммы, лучше создать себе сбалансированный 4-5-разовый режим питания и заниматься спортом, чередуя аэробные и силовые нагрузки. Вес, который уходит во время детокса, ещё называют водным, это не лишний жир.

4/ Употребляйте больше овощей

Фруктовые соки содержат больше сахара, чем овощные, поэтому следите, чтобы основу рецепта составляли всё-таки овощи. Хоть зелёные соки детокс-марафонцы обычно любят меньше всего, нельзя не отметить особую ценность этих напитков. В зелени и овощах содержится хлорофилл, который качественно очищает организм и наполняет клетки кислородом, заставляя вас буквально сиять изнутри!

5/ Слушайте свой организм

Прислушивайтесь к себе: если вас шатает от слабости и голода, вы с трудом соображаете, не игнорируйте сигналы тела. Приготовьте себе овощи на пару, сэндвич с авокадо и перцем или лёгкий салат. Возможно, вашему телу не хватает питательных веществ — это нормально.

6/ Будьте к себе добрее

Избегайте подхода «всё или ничего». Не корите себя и не считайте неудачницей, если во время разгрузочных дней вам ужасно захотелось съесть несколько орешков или перекусить салатом. Смысл очищения в том, чтобы почувствовать себя лучше и позаботиться об организме. Самобичевание и ложный перфекционизм сильно вредят процессу избавления от токсинов.

Детокс-рецепты

Вы можете воспользоваться готовой детокс-программой, а можете составить меню самостоятельно. Во втором случае берите на заметку наши детокс-рецепты. Способ приготовления един для всех: прокрутите в соковыжималке, пропустите через сито и наслаждайтесь вкусным и питательным напитком!

1/ Детокс-сок «Сладкая жизнь»

1 яблоко (вынуть сердцевину) + 2 большие горсти клубники (или других ягод по сезону) + 1 лайм или лимон (без кожуры) + ломтик имбиря (2-3 см).

2/ Киви экспресс-очищение

2-3 киви, очищенных от кожуры + 1 зелёное яблоко (вынуть сердцевину) + 3 горсти шпината + 1/2 очищенного лимона.

3/ Оранжевая бодрость

1 апельсин без кожуры + 3 очищенных моркови + 1 зелёное яблоко + 1 лайм или лимон без кожуры.

4/ «Эликсир жизни»

1/2 зелёного яблока + 2 стебля сельдерея + 1/2 огурца + 1/2 головки салата «ромэн» + горсть молодой кинзы (можно заменить на мяту или петрушку).

5/ Фиолетовый детокс-сок

2 -3 стебля сельдерея + 1/2 лимона без кожуры + 1/2 небольшой красной свёклы + 1 яблоко (вынуть сердцевину) + 1 лайм (без кожуры).

Фото: troisfoisparjour.com

5 рецептов на любой вкус

Детокс может быть каким угодно. Можно есть лишь одни овощные супы-пюре или зеленые салаты. Хорошим выбором для очистки и оздоровления организма станет детокс-смузи.

Польза и тонкости приготовления смузи

Детокс-смузи — это система разгрузки, во время которой меню состоит из продуктов, измельченных при помощи блендера. Смузи легко готовятся, при этом они невероятно вкусные, легкие и полезные. Калорий и углеводов в смузи немного, а вот витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезностей — в огромном количестве. Регулярно употребляя 1-2 стакана смузи вместо любого приема пищи, можно укрепить здоровье, очистить кишечник и наладить работу пищеварительного тракта, а также избавиться от лишних килограммов.

Только не забывайте, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это тоже еда, хоть и в жидком виде. Поэтому, чтобы ваша новая еда была полезной и вкусной, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Состав смузи

Правильный детокс-смузи включает три составляющие:

Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Можно использовать натуральный йогурт без сахара и добавок, но все же «натуральность» продукта из магазина вызывает серьезные сомнения.

Зелень: щавель придаст напитку пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп — аромат. Листья салата и шпинат наиболее нейтральны по вкусу, но очень полезны.

Фрукты и ягоды по вкусу.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи, добавьте семена подсолнечника, льна или чиа. Также подойдут кунжут и овсяные хлопья.

От использования молока (коровьего, козьего), сахара и пакетированных соков необходимо отказаться. Можно подсластить напиток медом, финиками, курагой или бананом.

Если напиток напротив получился слишком сладким, исправьте ситуацию свежевыжатым соком лимона или лайма.

2. Консистенция

Смузи должен напоминать по консистенции йогурт. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложкой. Чтобы придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо. Важное условие — однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей и зелени.

3. Цвет

Любая пища должна приносить, в том числе, эстетическое удовольствие. Поэтому при смешивании продуктов для смузи, не забывайте о сочетании цветов. Так, например, малина со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который не вызовет аппетита.

4. Температура

Теплый смузи не будет вкусным. Сделайте ваш напиток холодным, но не ледяным. При смешивании блендером, смесь нагреется, поэтому используйте для приготовления воду из холодильника или несколько кубиков льда. Прохладным смузи сделают также замороженные ягоды, фрукты или овощи.

5. Время употребления

Чтобы взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.

Если вы находителсь в процессе похудения — придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:

— Начинайте утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а через полчаса употребите свежеприготовленный смузи.

— Смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, вечером выбирайте более кислые коктейли.

— Желательно употребить смузи в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения смузи в холодильнике — одни сутки.

Рецепты приготовления полезных детокс-смузи

Смузи «Летний»
От одного только взгляда на этот яркий напиток поднимается настроение. Этот смузи отлично подойдет для детокс-завтрака или полдника. Рекомендуем обратить внимание на рецепт напитка тем, кто любит сладкое и не может отказаться от сахара.

Ингредиенты (на 1 порцию):

Клубника — 3 шт.

Арбуз — 3 куска без косточек

Базилик — 7 листков

Ягоды ассаи — 1 ст. л.

Сироп агавы — 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в шейкере и перелить в охлажденный бокал. Украсить арбузом и базиликом.

Смузи «Очищающий»
Добавив этот напиток в свой рацион (1–2 раза в неделю), вы позаботитесь о чистоте кишечника и избавитесь от лишних килограммов.

Щавель — 1 пучок

Апельсин — 1 шт.
Яблоко — 1 шт.

Минеральная вода (без газа) — 120 мл

Кунжут — 1 ч. л.

Мята — 3 листика

Мёд (или другой натуральный подсластитель) — 1 ст. л.

Чёрный шоколад (для посыпки) — 1 квадратик

Соедините в чаше блендера щавель (только листья) и воду. Добавьте фрукты и подсластите мёдом. Для аромата можно добавить несколько листочков мяты. Взбейте все ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи присыпьте стружкой чёрного шоколада.

Смузи «Восстанавливающий»
Напиток идеально подойдет после тренировки, улучшит настроение, зарядит аминокислотами и серотонином.

Сок кокоса

Какао — 1 ст. л.

Питьевой сок алоэ — 1 ст. л.

Кленовый сироп или мед — 1 ч. л.

Асая — 2 ст. л.

Листья мяты

Кубики льда (по желанию).

Все ингредиенты смешать в шейкере.

Смузи «Бодрящий»

Лёгкий витаминный смузи не только взбодрит, но и надолго зарядит энергией, пополнив организм витаминами и минералами. Шпинат очистит от токсинов, банан сделает напиток питательным, киви поможет сжечь лишние жиры.

Шпинат – 1 пучок

Киви — 1 шт.

Банан — 1 шт.

Вода — 150 – 200 мл

Семена подсолнечника или орехи.

Измельчите кусочки киви, банана и шпинат (листья) в блендере, добавив воду. Посыпьте напиток орехами.

Смузи «Питательный»

Благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров, этот смузи может заменить не только завтрак, но и обед. Зеленое яблоко и имбирь — повышают иммунитет, а огурец, благодаря содержанию клетчатки, мягко очищает кишечник.

Авокадо — 1 шт.

Огурец — 1 шт.

Зеленое яблоко — 1 шт.

Корень имбиря — 2 см

Вода — 1 ст.

Очистите все составляющие от кожуры и измельчите в блендере, добавив при этом стакан воды.

Вариаций детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы. Экпериментируйте! И помните, что регулярное употребление детокс-смузи поможет избежать преждевременного старения, обвисания кожи и массы хронических заболеваний. Детокс сегодня — целая религия или образ жизни, сторонников которого с каждым днем становится все больше.

Очищающий смузи: рецепты для блендера

Все знают, что смузи – это вкусно и полезно, а еще быстро и питательно. Этот диетический продукт не только позволяет получить дневную норму витаминов и минералов, но, благодаря содержанию огромного количества минералов, жиров и белка, может «гасить» воспалительные процессы в организме.

При помощи обычного блендера смузи очень легко приготовить в домашних условиях. Причем многие его рецепты предназначены для похудения, поэтому этот густой коктейль может стать вашим вкусным спасением на пути к стройности, красоте, молодости и здоровью.

В любое время дня смузи может служить отличным перекусом, а иногда, например, в летнюю жару даже заменить один из приемов пищи, насыщая желудок даже лучше мяса. А для похудения рецепты смузи для блендера подойдут прекрасно!

Поэтому, если вы все-таки изнуряете свой организм очередной диетой, помните, что от ужина отказываться вовсе необязательно. Диетические рецепты смузи, которые мы вам предлагаем будут полезны как для вашего желудка, так и для вашей красоты.

Укрепляйте здоровье вместе с курсом йоги от Анны Лунеговой. Подробнее о курсе здесь.

В качестве основы для домашних диетических смузи Оксана Зубкова, автор программы оздоровления и омоложения «Женский детокс», рекомендует использовать огурцы и сельдерей, из которых мы с вами уже готовили полезный зеленый сок, добавлять любую зелень по вкусу (листья салата, петрушку, кинзу, базилик), квашеную без соли пробиотическую капусту, любые ягоды по сезону.

Но ни в коем случае не добавляйте в смузи свеклу, морковь и прочие корнеплоды, так как они мгновенно повышают сахар в крови и способствуют росту кандиды. Также не добавляйте сырые крестоцветные: они перегружают щитовидную железу.

Что отличает смузи от сока?

Это, в первую очередь, сочетание «хороших» жиров и легко усваиваемого белка. Такими полезными жирами может быть авокадо (источник сатурированных жиров, которые снижают риск развития сердечных заболеваний), придающее смузи густоту и нежную кремовую консистенцию. Важно помнить, что в рецептах смузи для блендера, предназначенных для похудения, рекомендуется употреблять не более 1/2 авокадо в день.

Начните добавлять в диетические смузи богатое жирными кислотами Омега-3 льняное или конопляное масло (только холодного отжима). Непременное условие при выборе масла – оно должно быть в темной бутылке из стекла. После покупки его следует хранить исключительно в холодильнике и употреблять до 2 ст. л. в день.

Рыбий жир, топленое масло (гхи), кокосовое масло или масло вечерней примулы придадут вашему смузи густоту, подарят восхитительный вкус и удивительный аромат, а главное – помогут восстановить и поддерживать гормональный баланс. С такими ингредиентами рецепты смузи для похудения подойдут прекрасно.

В состав рецептов детокс смузи нередко входят семена льна, которые нормализуют работу кишечника и, действуя подобно хорошему венику, выводят излишек эстрогенов и понижают уровень «плохого» холестерина. Их рекомендуется употреблять до 2 ст. л. в день, а женщинам в период менопаузы можно увеличивать эту дозу в два раза.

Идеальным дополнением любого рецепта диетического смузи станут 1-2 ст. л. в день семян чиа, являющихся одним из лучших растительных источников жирных кислот Омега-3, клетчатки, белка, а также магния, йода, кальция и калия.

Белки для смузи

Уместен в смузи и любой органический белок, к примеру, рисовый, гороховый или конопляный. Найти его можно в магазинах или отделах здорового питания. Избегать следует только соевого протеина, поскольку он способен нарушать гормональный баланс.

При приготовлении рецептов смузи в домашних условиях можно использовать семечки и орехи, например, сырые тыквенные семечки, миндаль (предварительно вымоченный в воде минимум 3-5 часов, а лучше всего ночь) или грецкие орехи, измельченные в блендере. Для одной порции смузи будет вполне достаточно 1 горсти.

Можно попробовать добавлять в смузи и такой экзотический компонент как цветочная пыльца. Эта кладезь минералов, витаминов и ферментов на 40% состоит из белка и содержит все аминокислоты.

Придаем пикантности

Если вы не боитесь экспериментов, то в качестве пикантного дополнения к смузи, в рецептах для блендера можно использовать не только имбирь и корицу, но и красный, черный или кайенский перец, а также семена укропа и многие другие травы.

Для того, чтобы ваш организм лучше усваивал минералы, Оксана Зубкова рекомендует попробовать добавлять щепотку неочищенной морской или розовой гималайской соли в смузи. Рецепты для блендера также можно дополнить морскими водорослями (например, вакаме), которые помогут насытить йодом щитовидную железу.

Если вы любите смузи «с кислинкой», добавьте квашеную без соли пробиотическую капусту и ее сок.

Приятного аппетита!

1. Смузи «Зеленая Рапсодия»

1 стакан воды
1 огурец (нарезанный кусочками)
1/2 авокадо
любая зелень по вкусу (зелень свеклы, мята, базилик и др.)
любые ростки (ростки семечек подсолнуха, альфа-альфа, брокколи и др.)
зеленая супереда (витграсс, барлейграсс, спирулина или хлорелла – 1/2 от вашей дневной дозировки)
розовая гималайская соль и красный кайенский перец – по вкусу

Взбить в блендере, перелить в красивый бокал, можно украсить любым цветком для настроения. Вкусно, полезно, а главное – 100% безопасно для вашей фигуры!

2. Травяной смузи с ягодами и базиликом для сияния кожи

(все пропорции указаны для приготовления двух порций коктейля, вы также можете корректировать их согласно своим вкусовым предпочтениям)

10 шт. свежей или замороженной клубники
2 стакана свежей или замороженной черники
16-20 листочков базилика
2 стакана шпината
3 стакана кокосового молока

Для пикантности можете добавить несколько листиков лимонной вербены

Поместить все с блендер (ягоды в первую очередь), смешать и наслаждаться зельем красоты.

3. Травяное латте с миндальным молочком для молодости кожи

1/2 ч. ложки корицы
любой адаптоген и женский тоник – порошок Ашваганды или Маки (открыть 4 капсулы и высыпать содержимое в блендер)
свежая мята
2 стакана миндального молочка
5-7 кубиков льда
сывороточный протеин

Взбить все ингредиенты, наслаждаться вкусным, полезным и таким любимым напитком! Чтобы приготовить миндальное молочко, залейте сырой миндаль водой и вымачивайте минимум 5 часов в холодильнике (а лучше ночь). Затем слейте воду, положите миндаль в блендер (прямо с кожурой), добавьте чистой воды (на 1 часть миндаля примерно 2-3 части воды) и перемолите в блендере миндаль в мелкую крошку. Пропустите через сито и отожмите оставшийся жмых. Молочко готово!

Если вы в поисках здорового, а главное вкусного и питательного перекуса — смузи то, что вам нужно! Смело экспериментируйте с ингредиентами и открывайте новые вкусовые сочетания.

Фото: bigstock.com

Детокс-программа: рецепты смузи для похудения

Идея очищения организма, конечно, не нова, но и актуальности она не теряет, ведь экологическая обстановка, качество пищи, количество синтетических продуктов в нашей жизни (косметика, одежда, бытовая химия) оставляют желать лучшего.

Но если резко изменить среду обитания у тебя вряд ли получится, то сделать образ жизни более здоровым точно можно. Диетологи говорят, что один из лучших способов очищения организма — разгрузочные дни на смузи, которые по праву можно назвать не напитками, а едой.

Как часто стоит делать такое очищение? Два детокс-дня в неделю — и через месяц (да-да, мы не обещаем результата через 48 часов!) ты точно почувствуешь колоссальные сдвиги.

Как понять, что тебе нужен детокс

Пройди небольшой тест. Честно ответь себе на эти вопросы.

Ты живешь в городе, где есть заводы или фабрики?
Твой образ жизни нельзя назвать активным?
Ты питаешься продуктами сомнительного качества?
Ты регулярно испытываешь чувство усталости (иногда даже по утрам)?
Ты имеешь проблемы с пищеварением (расстройства желудка, нерегулярный стул и пр.)?
Ты имеешь лишний вес?
Ты недовольна состоянием кожи, волос, ногтей?

Если ты положительно ответила хотя бы на два вопроса из предложенных, тебе точно следует подумать об изменении своего недельного рациона питания и включении в него смузи-диеты.

Интересно, что нечто вроде смузи — густой напиток из овощей, фруктов и зелени — было придумано еще в 30-х годах XX века в Калифорнии. В этом поучаствовали голливудские звезды, которые пытались с помощью подобных витаминных коктейлей сохранить и преумножить свою красоту. Однако потом смузи были забыты почти на 40 лет.

Вспомнили о них хиппи, которые приветствовали все естественное и натуральное. Потом густые напитки «распробовали» спортсмены и снова те же кинодивы Голливуда. Сегодня детокс-диета на смузи — одна из самых действенных и для общего очищения организма, и для похудения.

Как готовить смузи правильно

Прежде всего стоит иметь в виду, что смузи — не сок и не компот, а еда, только с жидкой консистенцией. Поэтому употреблять такие коктейли после обеда или ужина точно не стоит. Для достижения лучшего результата следует выделить два дня в неделю и построить свой рацион исключительно на смузи. Это и будет идеальная — полезная и, что немаловажно, вкусная «разгрузка»!

Состав

Смузи — это смесь жидких и твердых ингредиентов. В качестве первых подойдут зеленый чай, натуральный йогурт хорошего качества или растительное молоко.

Твердая часть должна состоять из обычных овощей, листовых овощей (шпинат, щавель) и пряной зелени. Именно «зеленую» составляющую диетологи считают едва ли не самой значимой в смузи.

Не пропустите

Во-первых, листовые овощи и пряная зелень богаты клетчаткой (по меткому выражению французов они — как «метла» для кишечника), во-вторых — минералами и витаминами. Главным из последних можно смело назвать витамин B9, или фолиевую кислоту, — жизненно важный для здоровья каждой женщины, который способствует нормальной работе репродуктивной системы.

А еще именно зеленые овощи отличаются очень низкой калорийностью, что особенно важно для желающих скинуть лишние килограммы.

В овощные коктейли также можно добавлять ягоды, фрукты и даже мед, однако если твоя цель — избавиться от лишних килограммов, то от «сладеньких» ингредиентов лучше отказаться. Зато смело можно посыпать готовый смузи кунжутом или измельченными орешками по вкусу!

Консистенция и цвет

Однородная! То есть, никаких кусочков ощущать ты не должна. А правильную густоту определить тоже совсем не сложно: идеально приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложкой. Если ты — убежденный эстет, помни о сочетании цветов.

Например, смесь зеленого шпината с красной малиной придадут смузи неаппетитный коричневый цвет. Хочешь избежать такого — используй ингредиенты близких цветов.

Температура

Смузи должен быть холодным, но не ледяным.

Не пропустите

Помни, что в процессе измельчения в блендере ингредиенты немного нагреются, поэтому просто добавь в чашу пару кубиков льда или используй замороженные ягоды-фрукты-овощи.

Подготовка и процесс

Главное правило — тщательно мыть все ингредиенты. В противном случае ты рискуешь подхватить инфекцию, что вряд ли будет способствовать оздоровлению. Если ты всерьез решила заняться детокс-питанием, то позаботься о качественном вместительном блендере, ведь ему придется часто и основательно потрудиться.

И помни, что пользу принесут только свежеприготовленные смузи: срок их «годности» не должен превышать 24 часов.

Режим питания

В интернете можно найти много отзывов о смузи-детоксе. Некоторые девушки предпочитают «сидеть» на этих коктейлях один-два раза в неделю целиком, другие ежедневно заменяют ими один прием пищи. Какой способ лучше? Вопрос неоднозначный.

Если ты сможешь без проблем со здоровьем и настроением выдержать на смузи день или два в неделю — пожалуйста. Кстати, делать это вовсе не сложно: смузи содержат много клетчатки, которая занимает в желудке много места, и таким образом мозг получает сигнал о том, что ты сыта.

Приятно и то, что такие густые коктейли можно есть довольно часто и даже на ночь! Поэтому попробовать точно стоит. Если же целый день на смузи дается тебе с огромным трудом, попробуй начать с малого и заменить полезным коктейлем один прием пищи.

Объем одной порции смузи не должен превышать 250 мл (тонкий стакан). Что касается количества приема такой пищи в случае соблюдения такой рациона в течение дня, то обычно рекомендуется есть 5-6 раз в сутки.

Стоит помнить, что несмотря на все достоинства детокса на смузи, он имеет и некоторые противопоказания.

1.Склонность к пищевой аллергии.

Даже если твой организм реагирует только на цитрусовые, при употреблении большого количества овощей и фруктов матрица может «дать сбой».

2. При заболеваниях ЖКТ и почек.

3. При беременности и кормлении грудью.

Не пропустите

4. После перенесенных инфекционных заболеваний.

5. При недостатке веса (если ты вдруг решишь таким образом «почиститься»).

В любом случае перед тем, как сесть на детокс-диету следует обязательно проконсультироваться с врачом, а еще лучше — с профессиональным диетологом.

15 лучших рецептов детокс-смузи

Все они способствуют очищению организма от вредных веществ, но, помимо этого, каждый коктейль выполняет и свою особую задачу.