Спортивная ходьба олимпийская дисциплина, изменения.
Комитет спортивной ходьбы Международной ассоциации легкоатлетических федераций (IAAF) повитогам совещаний с атлетами, организаторами соревнований и околоспортивным окружением (включая вещателей) выступил с официальной рекомендацией реформировать олимпийскую программу ходьбы. Начиная с чемпионата мира-2023, который пройдет в Будапеште.
Предлагается уравнять количество мужских и женских олимпийских стартов – по два. При этом придется отказаться от сугубо мужской дистанции 50 км – классики спортивной ходьбы. Той самой гонки, на финише которой выжатые, как лимоны, ходоки финишируют из последних сил. Более того, короткий заход на 20 км тоже хотят урезать.
Комитет предлагает остановиться на 10 км и 30 км как для мужчин, так и для женщин.
Ранее предлагалось не менять нормативы, а просто добавить женскую 50-километровку на все крупнейшие турниры.
– Мы гордимся историей нашего вида спорта, но нацелены защитить его будущее в ходе Олимпийских игр-2020 и далее. Для нас жизненно важно иметь четыре олимпийских дисциплины и выдерживать полное равенство полов. Изменения всегда проходят не без труда, но совершенно необходимо сделать ходьбу привлекательной для болельщиков и молодых атлетов, – заявил олимпийский чемпион Москвы-1980 в ходьбе на 20 км Маурицио Дамилано.
Олимпийское будущее спортивной ходьбы под угрозой по многим причинам. Прежде всего, малая зрелищность вида спорта. Особенно при наличии несравненно более успешного конкурента марафонского бега.
Затем допинговые скандалы последних лет, связанные, в основном, с российскими ходоками.
Под давлением международных организаций МОК неодобрительно смотрит на «грязные» виды спорта.
И наконец, как ни парадоксально, судейские скандалы. Подобно любительскому боксу, ходьба жестоко страдает от субъективного, либо предвзятого судейства. Арбитры должны следить за тем, чтобы спортсмен не перешел на бег. Одному ходоку могут дать предупреждение, а у другого «не заметят» откровенного жульничества. Здесь ходьба опять же безнадежно проигрывает бегу, который понятен любому зрителю.
Оцените материал:
Добавьте «Спорт день за днём»
в список ваших источников
В Бресте определились обладатели и призеры Кубка Беларуси по спортивной ходьбе
17 апреля, Минск /Корр.
БЕЛТА/. В Бресте определились обладатели и призеры Кубка Беларуси по спортивной ходьбе, сообщает корреспондент БЕЛТА.
В стартах на 20 км у женщин победу праздновала Анна Терлюкевич из Минской области. Итоговое время победительницы — 1 ч 32 мин. 52 сек. Спортсменка из Гродненской области Анастасия Раровская выиграла серебро, пройдя дистанцию за 1 ч 33 мин. 30 сек. Третье место заняла Валерия Комель из Брестской области — 1 ч 35 мин. 33 сек.
В аналогичной дисциплине у мужчин первенствовал Александр Ляхович из команды Гродненской области — 1 ч 22 мин. 31 сек. Дмитрий Лукьянчук из Брестской области стал серебряным медалистом с личным рекордом 1 ч 23 мин. 7 сек. Бронзу выиграл атлет из Минской области Дмитрий Дюбин — 1 ч 23 мин. 31 сек.
На 35 км дистанции у женщин выиграла Надежда Дорожук из Гродненской области — 2 ч 57 мин. 33 сек. Серебряную медаль на свой счет записала Анастасия Родькина (Могилевская область) — 2 ч 59 мин. 33 сек. Бронзовая медаль пришлась впору Анастасии Яцевич из Брестской области — 3 ч 59 мин.
33 сек.
У мужчин в этом виде программы не было равных ходоку из Витебской области Анатолию Гомелеву — 2 ч 41 мин. 29 сек. Второе место занял Владимир Колесник из Бреста — 2 ч 45 мин. 35 сек.
С учетом этих результатов в командной борьбе победу одержала дружина Брестской области — 35 очков. Второе место у ходоков из Могилевской области — 31 очко. На третьем месте спортивный коллектив Гродненской области — 24 очка.
По традиции Белорусская федерация легкой атлетики вручила призы лучшим спортсменам турнира. Ими стали Анна Терлюкевич и Александр Ляхович.-0-
правда и мифы — Рамблер/спорт
Всероссийский день ходьбы — 2015 пройдет 3 октября по всей стране, в 11 часовых поясах.
В прямом эфире регионы будут «передавать» друг другу эстафету от Петропавловска-Камчатского до Калининграда. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, инструктор силовых и функциональных тренировок Артем Зеленский рассказал РИАМО о том, что такое спортивная ходьба и в чем ее польза, как правильно ходить и насколько далеко можно зайти благодаря тренировкам.
Спортивная ходьба — один из видов легкой атлетики, отличается от обычной ходьбы или бега техникой. «В спортивной ходьбе отсутствует так называемая „фаза полета“, то есть в любой момент времени одна из ступней спортсмена хотя бы небольшой частью своей поверхности соприкасается с землей», — объясняет Зеленский.
Вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена, то есть не согнута в колене, с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали. Также спортсмены совершают сильные махи руками и ритмично, в своеобразной манере, покачивают туловищем и тазом. Еще один момент — это правильная осанка. Рекомендуется держать туловище прямо, но без напряжения, рассказывает тренер.
«Шаги должны быть равномерными, движение осуществляется за счет бедер, которые перемещаются в горизонтальной плоскости с очень небольшим вертикальным моментом», — уточняет он.
Как и любую физическую активность, спортивную ходьбу следует начинать с разминки. Чтобы немного разогреться, подойдут простые упражнения, знакомые с уроков физкультуры. Начать можно с глубоких вдохов и выдохов, разводя руки в стороны и поднимая вверх, затем опуская вниз. Можно сделать несколько наклонов, выпадов и приседаний. Также стоит уделить внимание икроножной мышце: для ее растяжки отведите одну ногу назад и поставьте на пятку на 10-15 секунд.
Сколько нужно ходить
Начинать лучше с малого — от 1 до 3 километров, постепенно увеличивая дистанцию и темп, советует тренер. «Если вы настроились серьезно, то стоит начать с трех тренировок в неделю», — рекомендует Зеленский.
Кстати, из-за чрезмерной нагрузки могут возникать ошибки в технике. Чтобы поставить правильную технику, можно обратиться к тренеру.
Техника спортивной ходьбы довольно проста в освоении. Даже если вам не нужны олимпийские результаты, то потом будет легче продолжать тренировки самостоятельно.
Заниматься спортивной ходьбой эксперт советует в парке или на стадионе. Беговая дорожка, по его мнению, не самый лучший выбор, поскольку должна быть фаза отталкивания во время ходьбы, а на тренажерах для этого нет возможности. Хорошо, когда местность ровная, и лучше ходить по мягкому грунту, садовой или лесной дорожке. Это полезно с точки зрения амортизации.
Спортивная ходьба не настолько популярна, как бег, но компанию себе все же можно найти — например, в спортивных клубах, школах и центрах, где есть занятия по легкой атлетике. Собственно, там же можно и начать обучение под присмотром тренера. А вот время суток на эффект от занятий не влияет — ходить можно смело в любое удобное время.
Каждый находит удобный для себя темп ходьбы, длину и частоту шагов, соотношение количества вдохов — выдохов с числом шагов, мягкость.
Многое зависит и от уровня физической подготовки.
«Во время спортивной ходьбы важно прислушиваться к своему организму: он вам подскажет, стоит ли вам ускорить темп или, наоборот, лучше замедлиться. Например, если вы прошли один километр в быстром темпе и ощущаете небольшую усталость, то ритм выбран верный. А если вам уже тяжело дышать, то скорость нужно постепенно снизить. Следует избегать одышки и стараться не прекращать дыхания носом», — советует Зеленский.
По его словам, в начале обучения важно повышать уровень общей физической подготовки на фоне постепенного увеличения отрезков ходьбы — от 400 до 2 000 метров и более — с включением подъемов и спусков различной крутизны.
Начинать и заканчивать дистанцию тренер рекомендует аккуратно, сбавлять темп нужно постепенно, без резких остановок. Во время основной дистанции старайтесь соблюдать единую скорость, при этом необязательно высокую. На первых порах важно следить за правильностью исполнения. А после остановки рекомендуется выполнить самое простое упражнение на восстановление дыхания вдох-выдох.
Во время спортивной ходьбы не отказывайтесь от воды, особенно, если хочется пить. Ходьба — активный вид спорта, поэтому необходимо восполнять потери жидкости в организме обязательно. Вообще во время физических упражнений рекомендуется делать 1-2 глотка воды каждые 20 минут, напоминает тренер.
Правильная обувь
Что касается экипировки, то в спортивной ходьбе главное — правильно подобрать обувь, она должна быть удобной и хорошо поддерживать стопу. Для хорошей амортизации подошва кроссовок должна была не слишком тонкой и нежесткой. Лучше выбирать обувь с поверхностью из дышащего материала.
«Для спортивной ходьбы подойдут кроссовки для бега. К одежде требований меньше: она должна соответствовать погоде, быть легкой и не мешать движениям», — рассказал спортсмен.
Кому полезна ходьба
Мнение о том, что спортивной ходьбой занимаются только люди в возрасте — миф. «Это абсолютная неправда, взгляните хотя бы на состав нашей олимпийской сборной», — указывает Зеленский.
На самом деле, начинать заниматься спортивной ходьбой можно практически в любом возрасте, если нет особых противопоказаний (например, сердечно-сосудистые заболевания, астма).
Также из-за необычности шага спортивной ходьбы некоторые находят этот вид спорта несерьезным. И это тоже ошибочное мнение — по степени положительного воздействия на организм спортивная ходьба стоит в одном ряду с бегом«, — уверяет тренер.
Конечно, при ходьбе нагрузка на кости и суставы все же меньше, чем при беге, поэтому она практически не несет опасности получения травм, хотя и не исключает их. Занятия спортивной ходьбой можно рекомендовать практически всем, даже людям с низким уровнем физической подготовки, ведущим малоподвижный образ жизни. Также можно отметить, что быстрая ходьба, в отличие от бега, не так сильно нагружает сердечную мышцу.
Как похудеть при ходьбе
«Сейчас на сайтах для женщин стало популярно рассказывать о ходьбе как о чудо-средстве для похудения. При этом встречаются жуткие рекомендации, вроде „тренируйтесь натощак, а после выпейте чашку зеленого чая“.
Это очень вредные советы!», — предупредил Зеленский.
Как и любой вид физической активности, спортивная ходьба сжигает калории, особенно при правильном подходе. Даже если заниматься в облегченной форме, но регулярно, то через некоторое время исчезнет одышка и повысится выносливость.
«Ходьба отлично дополняет функциональные тренировки, она помогает увеличить и поддерживать объем мышечной массы. А если ходить с достаточной интенсивностью и правильно питаться, то можно избавиться и от лишних килограммов. Например, за месяц регулярной ходьбы в быстром темпе можно без вреда для организма сбросить от 2 до 4 килограммов», з- рассказал Зеленский.
В целом ходьба помогает даже в борьбе со стрессом и может улучшить общее самочувствие, подытожил тренер.
Спортивная ходьба очень энергозатратна, поэтому оптимально есть за два часа до или через два часа после занятий. Если цель — снижение веса, то стоит выбирать продукты с низким содержанием жиров и в целом придерживаться правильного питания в сочетании с тренировками.
Но отказываться от еды совсем нельзя.
Ирина Иванова
спортивная ходьба — новости на Sports.ru
17 мая13:37 Олимпийская чемпионка Ольга Каниськина участвует в праймериз «Единой России». В 2015 году ее дисквалифицировали и аннулировали результаты|94
15 мая15:58 Федеральный суд Швейцарии оставил в силе дисквалификацию итальянского ходока Швацера. В феврале его оправдал суд Больцано|1
12 мая17:17 Василий Мизинов: «Огорчен, что не удастся выступить на командном чемпионате Европы, но отказ не выбил из колеи»|2
18 апреля12:46 Мизинов подал заявку на получение нейтрального статуса|1
12 апреля 13:03 Лашманова о дисквалификациях подопечных Чегина: «Решили искоренить всю команду, причем бездоказательно.
Виновата политика»|60
13:14 Шубенков, Ласицкене и еще 5 российских легкоатлетов вошли в пул допинг-тестирования World Athletics на второй квартал 2021 года|6
19 февраля 23:54
ВФЛА может применить санкции к ходоку Носкову.
Он ответил на запрос AIU стихотворением с нецензурной бранью|18
10:52 Глава ВФЛА: «К институту осведомителей отношусь конструктивно. Если мы будем покрывать нарушителей, мы никогда не восстановимся»|12
14 декабря 202012:05 Ласицкене, Шубенков, Сидорова и еще 5 российских легкоатлетов вошли в пул допинг-тестирования World Athletics|2
11:29 Суд удовлетворил иски тренеров Никитина и Головина, лишенных лицензий за допинг, к ВФЛА|10
20 октября 202016:40 Российский ходок Краснов дисквалифицирован на 4 года за допинг|7
14 октября 202014:54 Олимпийский чемпион по спортивной ходьбе Борчин не возобновит карьеру после 8-летней дисквалификации|7
5 сентября 2020 16:59
Чемпионат России по спортивной ходьбе.
Мизинов и Хасанова одержали победы на дистанции 20 км|0
16:22 Елена Лашманова: «Победа на дистанции 50 км – огромное событие для меня. Очень хотелось попробовать себя в марафоне»|3
14:54 Дементий Чепарев: «Меня постоянно проверяют на допинг. Только за последние 10 дней тестировали трижды»|10
14:10
Чемпионат России по спортивной ходьбе.
Лашманова и Чепарев победили на дистанции 50 км с лучшими результатами сезона в мире|8
13:07 Чемпион России-2015 по спортивной ходьбе Александр Иванов завершил карьеру после окончания дисквалификации|1
2 сентября 202017:21 Восемь российских легкоатлетов вошли в пул допинг-тестирования World Athletics на 4-й квартал 2020 года|6
23 августа 2020 15:43
Василий Мизинов: «Хорошо, если получу допуск, но стартов уже нет.
Надеюсь, он будет действовать на следующий год»|1
14:17 Мизинов и Новикова победили на «Фестивале ходьбы Московия», показав лучшие результаты сезона в мире|2
17 августа 202016:40 РУСАДА с января по июль 2020 года чаще всего тестировало легкоатлетов. Больше всех проверялся бегун Плохотников|8
7 августа 2020 10:50
Григорий Родченков: «Поддавши, Чегин говорил: «Да какой я тренер, по 50 инъекций ЭПО ставлю в день».
Он полный отморозок»|23
15:45 Кирдяпкина не намерена возвращаться в спорт после окончания срока дисквалификации|7
15:32 Российские легкоатлеты из группы выносливости проведут сбор в Кисловодске с 1 по 20 августа |1
14 июля 202016:17 CAS отклонил апелляцию на дисквалификацию за допинг серебряного призера Рио-2016 Марии Гонсалес|1
11 июня 202000:14 Исполком МОК утвердил лишение Каниськиной серебра Олимпиады-2012 |4
7 апреля 202023:52 РУСАДА в первые три месяца 2020 года чаще всего проверяло на допинг легкоатлетов|5
21 марта 202013:36 РУСАДА в январе и феврале проверило на допинг 1321 спортсмена|8
10 марта 202017:12 Мордовские тренеры по спортивной ходьбе Никитин и Головин подали в суд на ВФЛА из-за отзыва лицензий за допинг|13
6 марта 2020 20:41
ВФЛА отозвала лицензии у трех тренеров за допинг.
Двое из них работали с мордовскими ходоками|9
21:55 Фото На первенстве России по фигурному катанию в Саранске продавали воду с изображением отстраненного за допинг ходока|89
1 февраля 202013:22 ВФЛА о расследовании по Чегину: «Чтобы наказать мордовскую федерацию, нужны доказательства, которые РУСАДА нам пока не предоставило»|36
28 января 2020 23:51
ВФЛА: «Инициировали проверку по информации о работе Чегина.
Тренеры отрицают факт его присутствия на сборах»|16
14:23 РУСАДА: «Чегин работает по сей день. Его прячут с охраной, он ходит с капюшоном, в очках, меняет машины»|148
30 декабря 201917:07 Лашманова победила на зимнем чемпионате Мордовии по спортивной ходьбе|9
23 декабря 201917:45 Ласицкене и Шубенков признаны лучшими спортсменами года по версии ВФЛА|5
4 декабря 201916:20 Марафоны и соревнования по спортивной ходьбе Олимпиады-2020 перенесены из Токио в Саппоро|7
9 ноября 201923:25 Власти Токио потратили 13,7 млн долларов на подготовку к марафону на ОИ-2020, перенесенному в Саппоро |5
10 октября 2019 16:59
Василий Мизинов: «Всегда жду допинг-офицеров.
Даже когда утром сплю, слышу, как едет лифт»|5
15:13 Василий Мизинов: «На чемпионате мира условия были нереально тяжелые. Но сойти у меня и в мыслях не было»|2
5 октября 201916:52 Мизинов – об условиях ЧМ в Дохе: «Думаешь не о том, как показать результат, а о том, как дожить»|16
13:40 Василий Мизинов: «После гонки в таких условиях во мне 57 кг счастья»|8
01:05 Чемпионат мира по легкой атлетике.
Мухаммад установила мировой рекорд, у Мизинова серебро в ходьбе, Акименко и Иванюк – с медалями в прыжках в высоту|544
16:04 Смердова – о ходьбе на 20 км в Дохе: «Дышать невозможно, ощущение, что идешь в бане. С каждым шагом становилось все хуже»|2
05:30 Чемпионат мира-2019 по легкой атлетике. Сидорова победила в прыжках с шестом, Фрейзер-Прайс – на 100-метровке, все медали дня|412
29 сентября 2019 04:02 Чемпионат мира по легкой атлетике.
Коулмен победил на 100-метровке, Гейл – в прыжках в длину, все результаты дня|174
20:43 На ЧМ по легкой атлетике в Дохе могут отменить женский марафон и мужскую ходьбу на 50 км из-за жары|18
Реклама 18+
11 сентября 201918:15 Бакулин о 8-летней дисквалификации: «Все направлено на то, чтобы убрать нашу сборную с Олимпиады-2020 или максимально ее ослабить»|6
10 сентября 201912:29 IAAF одобрила заявки на нейтральный статус 11 россиян, но отказала Чичеровой, Коневой и Кривошапке|32
7 сентября 201912:30 Ласицкене, Шубенков, Клишина и еще 19 российских легкоатлетов войдут в заявку на ЧМ-2019 |8
6 сентября 201912:12 Павел Колобков: «Дисквалификация легкоатлетки Медведевой не повлияет на допуск россиян на ОИ»|3
30 августа 201914:38 Российская легкоатлетка Медведева дисквалифицирована на восемь лет за допинг|37
29 августа 201917:32 Центр олимпийской подготовки Мордовии расторг контракт с охранной компанией Чегина|1
21 августа 201915:21 Сергей Бакулин: «Есть большое желание оспорить дисквалификацию в CAS, но все упирается в финансы»|20
14:10 Экс-чемпион мира по спортивной ходьбе Бакулин дисквалифицирован на 8 лет за повторное нарушение антидопинговых правил|17
19 августа 2019 12:14 Замглавы РУСАДА: «В Саранске все зомбированы Чегиным.__aqen1uy.jpg)
Готовы душу продать, но не сдадут его никогда»|82
14:20 С начала года РУСАДА проверило на допинг 733 легкоатлета, чаще всех тесты проходят бегуны и ходоки|13
1 августа 201916:21 52 российских легкоатлета выполнили норматив для участия в ЧМ. Из них 20 имеют нейтральный статус|2
17 июля 201916:30 Бегун Дубровский стал самым проверяемым на допинг атлетом России по итогам первой половины 2019 года|8
18 июня 201918:15 IAAF отказала 17-ти российским легкоатлетам в допуске до международных соревнований|10
16 июня 201917:48 Тренер сборной России: «Когда наших спортсменов допустят, то они докажут, что готовы достойно выступать на Олимпиаде»|6
15:40
Елена Лашманова: «Обидно, что год за годом мы пролетаем.
Надеюсь, нас когда-нибудь допустят до международных соревнований»|11
22:40 Сергей Широбоков: «С дисквалифицированными тренерами не общаюсь. Жду решения IAAF по допуску»|13
22:30 Спортивная ходьба. Чемпионат России. Шарыпов и Афанасьева выиграли золото на дистанции 50 км, Широбоков и Лашманова – на 20 км|15
14:29 Клавдия Афанасьева: «Передо мной стояла задача пройти лучше мирового рекорда, и я ее решила»|3
10:23 Заместитель гендиректора РУСАДА: «Была уверена, что мне ничего не угрожает.
Но после дела Голунова начала задумываться»|231
23:24 Чегин, пожизненно дисквалифицированный за допинг, выиграл тендер на обеспечение безопасности спортивного центра|62
21 мая 201916:46 Российские легкоатлетки Понамарева и Степанова дисквалифицированы на 4 года за допинг |3
19 мая 2019 21:04
Спортивная ходьба.
Кубок Европы. Мизинов завоевал серебро на дистанции 20 км |1
13:35 IAAF отказала Афанасьевой и еще 4 ходокам в допуске на международные старты|19
11 мая 201911:45 Серебряный призер Рио-2016 по спортивной ходьбе Гонсалес дисквалифицирована за допинг|1
12 апреля 201915:20 Бегун Дубровский стал самым проверяемым на допинг атлетом России с начала 2019 года|76
8 апреля 201916:44 Российский ходок Бакулин временно отстранен из-за нарушения антидопинговых правил |7
7 апреля 2019 11:09
Турнир в Чехии.
Спортивная ходьба. Мизинов одержал победу на дистанции 20 км|1
11:34 Российская легкоатлетка Медведева временно отстранена из-за подозрений в применении допинга|9
28 марта 201917:37 IAAF одобрила заявки пяти россиян на получение нейтрального статуса|4
22 марта 2019 12:02 Российский ходок Иванов лишен золота ЧМ-2013 за допинг.
Он был одним из учеников Чегина|75
16:59 Дистанции в спортивной ходьбе на чемпионатах мира и Олимпиадах будут сокращены|9
18 февраля 201914:00 РУСАДА ограничилось предупреждением для пятерых ходоков, уличенных в сотрудничестве с Чегиным|4
7 февраля 2019 11:48 Кирдяпкина дисквалифицирована на 3 года за допинг.
Она должна прекратить тренерскую деятельность |55
23:57 IAAF может сократить дистанции в спортивной ходьбе на чемпионатах мира и Олимпиадах|8
21 января 201923:59 Шубенков, Ласицкене и еще 40 российских легкоатлетов получили нейтральный статус от IAAF на 2019 год|35
30 декабря 201821:42 Двукратный призер Игр по спортивной ходьбе Нижегородов завершил карьеру |3
10 декабря 201821:15 Гонсалес, сдавшая положительный допинг-тест на стероид, заявила что запрещенный препарат попал в ее организм с мясом |18
8 декабря 201815:17 Серебряный призер Рио-2016 в спортивной ходьбе Гонсалес сдала положительный допинг-тест на стероиды|7
11 октября 201817:03 Украинка Цвилий, взявшая серебро в спортивной ходьбе на ЧЕ-2018, отстранена за допинг|1
16 августа 201819:13 Лидеры сборной Украины по спортивной ходьбе Коваленко и Главан временно отстранены за допинг|5
15 августа 2018 12:23
Тренер Мизинова: «Ходьба – это и шахматы, и марафон.
Все можно просчитать, но самое главное – судейство»|7
22:59 Чемпионат Европы. Иванюк взял бронзу в прыжках в высоту, Ахмадеев – 7-й на 5000 м|140
14:07 Василий Мизинов: «Не стал «зарубаться» за золото, потому что у меня было два предупреждения»|2
13:32 Мизинов завоевал бронзу чемпионата Европы в спортивной ходьбе на 20 км|0
13:17
Чемпионат Европы.
Смердова дисквалифицирована c соревнований по спортивной ходьбе из-за нарушения правил |3
11:27 Чемпионат Европы. Старт соревнований по спортивной ходьбе у женщин отложен из-за утечки газа на трассе|2
7 августа 201815:45 Марьян Закальницкий: «Россияне – лидеры в ходьбе. Хотелось бы соревноваться с лучшими»|2
15:36 Олимпийский чемпион Матей Тот: «Российские легкоатлеты допустили ошибки, но настало время им вернуться назад»|15
25 июля 201816:34 Ласицкене, Шубенков, Лысенко, Сидорова и еще 26 россиян выступят на чемпионате Европы|52
20 июля 201816:30 IAAF подозревает Ухова и еще 13 россиян в нарушении антидопинговых правил |69
Реклама 18+
техника и польза, как правильно ходить для похудения
Спортивная ходьба – вид кардионагрузки, не менее эффективный, чем бег.
Данная физическая активность является не только способом общего оздоровления организма, но также представляет собой спортивную дисциплину, соревнования по которой проходят на самом высоком профессиональном уровне, в том числе в программе Олимпийских игр.
Содержание
Чем отличается спортивная ходьба от обычной
Важно понимать, что обычная ходьба и спортивная имеют между собой совсем мало общего, хотя на первый взгляд может показаться иначе. Спортивная ходьба обладает рядом особенностей, о которых необходимо знать новичкам, они приведены на живом изображении ниже.
Отличия спортивной ходьбы от бега
Спортивная ходьба отличается от бега по трем ключевым аспектам:
- техника;
- правила;
- скорость.
Особенно хорошо прослеживаются эти отличия во время соревнований по легкой атлетике, где можно разглядеть все нюансы той или иной дисциплины.
- В спортивной ходьбе атлет каждый шаг делает полной стопой, а одна нога всегда соприкасается с поверхностью, тогда как при беге между толчками обе ноги находятся в так называемой «фазе полета».
- Стартовое положение ходока всегда прямое, тогда как бегуны могут занимать положение низкого старта.
- Согласно правилам спортивной ходьбы, атлет должен наступать на прямую ногу, в беге же – на согнутую.
| скорость бега | скорость в спортивной ходьбе |
|---|---|
| от 16 км/ч на длиные, до 30 км/ч на короткие | 8-10 км/ч, профессионалы развивают скорость до 16 км/ч |
По сравнению с бегом спортивная ходьба – это менее травматичный вид спорта, так как при ходьбе на ногу приходится меньшая нагрузка, чем в беговых дисциплинах.
Польза спортивной ходьбы
Спортивная ходьба – это не обязательно профессиональный спорт. Многие люди сегодня использую спортивную ходьбу в качестве оздоровительных мероприятий. Полезное воздействие спортивной ходьбы на организм человека:
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение работы дыхательной системы;
- нормализация работы желудочно-кишечной системы;
- повышение стрессоустойчивости нервной системы;
- снижение уровня подкожного жира;
- приведение в тонус практически всех мышечных групп.
Противопоказания к спортивной ходьбе
Заболевания, с которыми нельзя заниматься спортивной ходьбой:
- высокое артериальное давление;
- нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
- хронические заболевания почек;
- диабет;
- нарушения сетчатки глаза;
- простудные и иные острые заболевания;
- после инфаркта и инсульта.
История спортивной ходьбы
Первые официальные соревнования по спортивной ходьбе прошли в Лондоне в 1882 году. Это была непрерывная ходьба на протяжении 5 часов.
В олимпийскую программу спортивная ходьба впервые была включена в 1932 году (дистанция 50 км), а в 1956 году олимпийской дисциплиной стала спортивная ходьба на 20 км. С 1992 года в программу Олимпийских игр включены соревнования по спортивной ходьбе среди женщин на дистанцию 20 километров. Дистанция 10 километров была включена в программу двух Олимпийских игр: 1992 и 1996 года.
Дистанции в спортивной ходьбе
- Официальные дистанции в спортивной ходьбе для мужчин составляют 20 и 50 километров;
- для женщин – только 20 километров.
Однако, также проводятся соревнования на дистанции 10 километров. Зимой проходят соревнования среди мужчин на дистанции 35 километров.
Соревнования проводятся на улицах города, на стадионах, а при неблагоприятных погодных условиях – в манежах.
Техника и правила спортивной ходьбы
Правила спортивной ходьбы требуют от спортсменов соблюдения двух основных моментов:
- Постоянный контакт одной из стоп с поверхностью. Отрыв обеих ног от поверхности, как правило, приводит к дисквалификации спортсмена.
- Вынесенная вперед нога должна быть прямой до контакта с поверхностью. Сгибание ноги в колене во время шага также карается дисквалификацией.
Правила спортивной ходьбы в видео формате
youtube.com/embed/4h3uxTS3rTE» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»/>Спортивная ходьба для похудения
Спортивная ходьба, как и бег, является отличным инструментом для борьбы с лишним весом, но куда менее травматичным и имеющим меньше противопоказаний.
- Начинайте с медленного темпа, пульс должен увеличиваться плавно, постепенно. Замедляйте шаг также медленно и поступательно;
- Выполняйте аэробную разминку до занятия ходьбой и растяжку после тренировки;
- Уделяйте особое внимание положению своего тела и технике движений во всех фазах;
- Пейте воду до и после тренировки, а во время занятия при необходимости смочите рот водой;
- Правильно подбирайте обувь и одежду для занятий спортивной ходьбой, чтобы во время тренировок не возникало чувство дискомфорта;
- Дышите правильно, через нос, продолжая следить за темпом;
- Занимайтесь спортивной ходьбой утром на голодный желудок или вечером через 2 часа после ужина;
- Оптимальное время тренировки: 40-60 минут 3-5 раз в неделю.
Заключение
Спортивная ходьба – отличный способ для того, чтоб похудеть и привести свое тело в хорошую форму, а также оздоровить свой организм.
А также узнайте, как правильно бегать для похудения →
Особенности Мордовской школы спортивной ходьбы
22 августа 2013
Чемпионы мира по спортивной ходьбе – об истории своего успеха
Из семи золотых медалей, которые сборная России по легкой атлетике завоевала на минувшем чемпионате мира в Москве, партнером которого выступил Банк ВТБ, две пришлись на спортивную ходьбу.
К двум золотым наградам мордовские скороходы к тому же добавили две серебряные. Ни в одной другой дисциплине россияне не выступили так ярко. Именно ходоки заложили тот медальный фундамент, который позволил нашей команде второй раз в истории первенствовать в общекомандном зачете, опередив сборную США. После окончания чемпионата мира его победители Александр Иванов (дистанция 20 км) и Елена Лашманова (20 км), а также серебряный призер Михаил Рыжов (50 км) ответили на вопросы корреспондента VTBrussia.
Вес золота
– Наши поздравления! Надо полагать, что результатами вы не разочарованы?
Александр Иванов: Ощущения – непередаваемые. Золотая медаль чемпионата мира – огромное счастье для меня. И хотелось бы поделиться этим счастьем с нашими тренерами, без которых я никогда бы не поднялся на такую высоту. Это наш общий успех!
Елена Лашманова: Результатом, конечно, довольна, хотя едва не упустила победу на финише. Из-за того, что не сразу разобралась, где располагается финишный створ, потеряла около тридцати секунд.
Было тяжелее, чем на Олимпийских играх в Лондоне, потому что приходилось отстаивать титул чемпионки. Но очень помогли родные стены. Иногда казалось, что вся Мордовия приехала в Москву и высыпала на трассу, чтобы нас поддержать. Огромное спасибо нашим болельщикам!
Михаил Рыжов: Для меня это «серебро» на вес золота, потому что на успех, откровенно говоря, не рассчитывал. Все-таки спортсмен я еще молодой, а мне противостояли сильные, опытные соперники. Но я доказал себе, что могу бороться с ними на равных и показывать высокий результат.
– Вы все представляете одну и ту же республику – Мордовию. Что же особенного в этой небольшой республике, что там появляется на свет столько талантливых ходоков? Это что, генетическая предрасположенность?
Александр Иванов: Нет, морфология тут ни при чем. К примеру, я родился в Нижнем Тагиле, а учусь в Челябинске. И я не исключение, в Мордовии тренируются спортсмены со всей России. Все дело в созданной системе подготовки, равной которой нет во всем мире.
И в высочайшей конкуренции среди российских ходоков, которая предопределяет столь же высокие результаты.
Елена Лашманова: У нас в Мордовии – лучшие тренеры в мире. Наш Центр олимпийской подготовки в Саранске, основанный два десятилетия назад, воспитал столько олимпийских чемпионов, победителей первенств мира и Европы, что не хватит времени их перечислить. А Виктора Чёгина, основателя центра, Всероссийская федерация легкой атлетики трижды называла лучшим тренером года. Виктор Михайлович – уникальный человек. Он не только умеет из новичка сделать чемпиона, ему хватает одного взгляда, чтобы определить его потенциал. Когда к нам приходит молодежь, он будто рентгеном ее просвечивает.
«Мордовская техника видна с первого взгляда. Посмотрите на китайцев, они не идут, а почти бегут по трассе».| Александр Иванов
|
Михаил Рыжов: Очень многое, если не все, зависит от тренеров команды.
– Получается, что саранский Центр олимпийской подготовки – что-то вроде конвейера по выпуску чемпионов? Почему же подобный центр не могут создать за рубежом?
Александр Иванов: Потому что система создавалась десятилетиями. И десятилетиями корректировалась. Скопировать ее не так-то просто.
Елена Лашманова: В Мордовии более двадцати филиалов нашего центра. Наш центр уже не может вместить всех желающих, поэтому в дополнение к нему строится новая база с четырехсотметровой резиновой дорожкой. Наша трехкилометровая дорожка – асфальтовая, проложенная сквозь лес. Тренироваться на ней можно только в теплую погоду. Зимой асфальт покрывается ледяной коркой, поэтому становится непригодным для ходьбы. Теперь эта проблема решится.
Не надо далеко ходить
– Спортивная ходьба – не самый популярный вид спорта, да и не самая популярная дисциплина в легкой атлетике. Хотелось бы понять, почему вы выбрали именно ее?
Александр Иванов: Честно говоря, поначалу, когда я еще жил в Нижнем Тагиле, спортивная ходьба мне абсолютно не нравилась.
Заниматься ею я не хотел, но вдруг заметил, что результаты показываю неплохие. И ходьба стала нравиться все больше и больше. Сейчас ходьба – стиль моей жизни и мой заработок. Я благодарен судьбе за то, что занимаюсь ходьбой, и за то, что она даровала мне такого тренера, как Виктор Михайлович.
Елена Лашманова: В легкую атлетику я пришла вслед за сестрами, а спортивной ходьбой занялась потому, что… она мне не давалась! Поначалу я расстраивалась, потом это стало меня подхлестывать. Появилось желание овладеть секретами. К тому же на моих глазах тренировалась олимпийская чемпионка Ольга Каниськина, которая стала мне примером для подражания. Хотелось дотянуться до ее уровня.
Михаил Рыжов: Просто в Мордовии спортивная ходьба – самый перспективный вид спорта. Если хочешь чего-то добиться, устроить свою жизнь – надо заниматься ходьбой. Потому что система, которая позволяет достигать высоких результатов, уже создана. И главное – не лениться.
– А какими качествами должен обладать хороший ходок?
«Китайцы по сравнению с нами бегут.
Наша толчковая техника идет от таза при взаимосвязанности рук и ног, а китайцы идут за счет высокого поднятия бедра».| Елена Лашманова
|
Александр Иванов: Банально звучит, но для того, чтобы побеждать, надо очень много тренироваться. Забыть, что существуют такие понятия, как свободное время, походы в клубы и кино, прогулки с друзьями и т.д. Я своих родителей уже почти год не видел, потому что все время расписано по часам на тренировки, сборы и соревнования. Это очень тяжело. Но надо терпеливо идти к своей цели. Только те, кто тренируется у Виктора Чёгина, знают, какой это адский труд. Поэтому на минувшем чемпионате даже в отсутствие лидеров нам удалось показать высокий результат. Хотя мало кто в нас, молодежь, верил.
Елена Лашманова: Необходимо обладать терпением, упорством и трудолюбием. Способностью соблюдать жесткий режим тренировок. Потому что тренировки у нас проходят ежедневно, за исключением одного-двух дней в месяц.
Выходные – раз в неделю. Но в перерывах надо стараться восстановить организм. Пройти какие-то процедуры, поесть и поспать. И так – изо дня в день.
Сильный ход
– Ходоки из других стран тренируются по такой же схеме?
Елена Лашманова: А мы с ними ни разу не тренировались! Виктор Михайлович – патриот, он тренирует только российских спортсменов!
Александр Иванов: У нас хотел проходить подготовку олимпийский чемпион Пекина итальянец Алекс Шварц, так Чёгин его не взял. Вообще предложений у Виктора Михайловича масса, но он всем отказывает. Да и вряд ли кто-то из зарубежных ходоков в состоянии выдержать наши нагрузки. Когда четырехкратный олимпийский чемпион по спортивной ходьбе поляк Роберт Корженевский узнал, как мы тренируемся, он за голову схватился: «Как вы можете при таких нагрузках ходить так быстро?»
Михаил Рыжов: Ко всему прочему мы проходим через многоступенчатое сито отбора. Чтобы попасть на чемпионат мира, надо сначала на чемпионате России отобраться на Кубок Европы.
Если там покажешь хороший результат – получишь путевку на мировое первенство. У того же Корженевского столько конкурентов не было, в Польше он соревновался только с самим собой.
– Получается, что ваша система подготовки сводится к «тарасовским методам»? На первом плане физика, дисциплина и самоотдача, а на втором – техника и все прочее. Это так?
Александр Иванов: Как сказать. С режимом у нас все строго, требования – самые жесткие. Виктор Михайлович настраивает нас только на победу, требует отдавать борьбе все силы. Он старается выжать из своих учеников максимум возможного, поэтому для него одно из самых важных качеств ходока – трудолюбие. «Звездиться» у нас не принято. Но эта жесткость не ради жестокости, а во благо самому спортсмену, который должен понять, что сами по себе, без усилий, победы не приходят. Однако это не значит, что технике не уделяется внимания. Совсем наоборот! За техникой у нас следит целый тренерский штаб, всех и перечислить трудно.
Огромное, кстати, всем им спасибо! Существует целая методика специальных упражнений, чтобы исправить технические ошибки. У нас часто спрашивают, о чем мы думаем, когда идем по дистанции. Так вот, все спортсмены, которые тренируются у Чёгина, думают исключительно о технике! Техника – на первом, а не на последнем месте. Потому что снять могут не только с дистанции, но и после финиша. А это обидно вдвойне. Как только Виктор Михайлович замечает ошибку, тут же останавливает скорохода и пытается ее исправить. Потому что идти нужно правильно, а не так, как удобно. В нашем виде спорта очень много сильных легкоатлетов, но большинство из них из-за неправильной техники до финиша просто не добираются.
Елена Лашманова: Техника важна, ведь спортивная ходьба – очень субъективный вид спорта. Каждый судья на трассе может дать предупреждение скороходу, если замечает какие-то технические огрехи. Не дай бог полностью не выпрямить колено или оторвать обе ноги от асфальта – тут же получишь карточку.
Сейчас даже обсуждается идея компьютерного судейства. Но тогда дисквалификации, скорее всего, станут поголовными. Потому что хоть минимальная стадия полета есть у каждого ходока.
Михаил Рыжов: Дисциплина действительно строжайшая, объем работы – огромный, но о технике никто не забывает. Хотя бы потому, что из-за недостатков техники можно получить дисквалификацию.
– А в чем отличие нашей техники от зарубежной?
Александр Иванов: Мордовская техника видна с первого взгляда. Посмотрите на китайцев, они не идут, а почти бегут по трассе. Поэтому их и дисквалифицируют чаще. Хотя в последнее время судьи очень пристально следят за нами, россиянами. Иногда кажется, что наше доминирование в спортивной ходьбе не всех устраивает.
Елена Лашманова: Каждый тренер видит технику по-своему, отсюда такая разница в стилистике ходьбы. Китайцы по сравнению с нами бегут. Наша толчковая техника идет от таза при взаимосвязанности рук и ног, а китайцы идут за счет высокого поднятия бедра.
Михаил Рыжов: Трудно на пальцах объяснить. Но мордовская техника ходьбы – самая техничная техника в мире!
Уходим в отпуск
– Женская техника спортивной ходьбы чем-то отличается от мужской?
Александр Иванов: Учат всех одинаково, да и ошибки одни и те же. Но девчонки, конечно, идут мягче. Им удобнее, потому что таз от природы шире. У мужчин стиль более силовой, но и скорость выше.
Елена Лашманова: Девушки идут элегантнее. Мужчины больше упирают на атлетизм. И хотя школа у всех одинаковая, у каждого скорохода есть характерные для него ошибки. Мне, к примеру, не приходится заботиться о полном распрямлении колена, потому что у меня и так его врожденный «пересгиб». Но другие за этим вынуждены следить.
– Как после каждодневных столь жестких тренировок вам удается восстановиться?
Александр Иванов: Очень много спим, усиленно питаемся, принимаем витамины, ходим в баню. Массаж у нас каждодневный. От всей рутинной работы, стирки-глажки, мы в саранском центре избавлены.
Елена Лашманова: В Сочи у нас отличный медицинский реабилитационный центр. Мне очень помогает массаж. У нас отличная команда массажистов! А вот таблетками не балуемся, потому что список запрещенных препаратов стал настолько велик, что глотаем только поливитамины.
Михаил Рыжов: После первой тренировки, которая начинается в семь утра, мы отсыпаемся до часа дня. Обедаем и снова ложимся спать до половины пятого. Иными словами, сну уделяется повышенное внимание. На сборах в Сочи проходим физиотерапию.
– Несколько слов о ваших ближайших планах.
Александр Иванов: Наконец-то попасть домой! А спортивные планы – тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. Дальше будет видно.
Елена Лашманова: Поеду домой, отдохну. А потом – на море, на сборы в Португалию. Второй год подряд туда съезжаются представители разных видов спорта, совместно с которыми мы тренируемся. Мне очень нравится!
Михаил Рыжов: Ближайший месяц посвящу отдыху, если, конечно, тренеры позволят. А стратегические цели не меняются – пробиться на чемпионат мира, Европы, на Олимпийские игры.
Успех наших ходоков на чемпионате мира был предопределен, считает президент Всероссийской федерации легкой атлетики Валентин Балахничев. Даже в отсутствие лидеров наша команда по спортивной ходьбе представляла грозную силу. Потому что дело не в персоналиях и громких именах, а в самой системе подготовки мордовских скороходов.
«Работа в Саранске ведется очень серьезная, – объясняет Валентин Балахничев. – А Виктор Чёгин, без ложной скромности, – гениальный тренер. Прибавьте сюда поддержку руководства республики. Ведь Николай Меркушкин развивал спортивную ходьбу в Мордовии в течение пятнадцати лет. А с этого и начинает строиться система – с заинтересованности глав, руководства регионов. Очень трудно, почти невозможно двигаться снизу, если сверху тебя никто не поддерживает. Мы, россияне, так устроены. И хорошо, что эту поддержку мы со стороны министерства получаем. В сентябре в Новогорске сдается круглогодичный манеж, в Кисловодске стадион уже построен, на очереди – манеж. Та же ситуация в Сочи. Высокогорная база строится рядом с Кисловодском. Когда мы получим в свои руки три этих легкоатлетических центра, будет создана полноценная система подготовки спортсменов по всей России. Это позволит нам сделать шаг вперед во всех дисциплинах. Гордиться всеми нашими легкоатлетами так, как мы сейчас гордимся мордовскими ходоками».
Кафедра теории и методики легкой атлетики
Кафедра может похвастаться своими остижениями. Так десять выпускников кафедры легкой атлетики участвовали в девяти Олимпиадах, четыре выпускника — в пяти Дефлимпийских (Сурдлимпийских) играх. ЗМС Леонид Петрович Мосеев участвовал в двух Олимпиадах: в Монреале и Москве. ЗМС Альберт Раильевич Алтынхужин участвовал в двух Дефлимпийских играх: в Софии и Риме.Участники Олимпийских игр
- ЗМС Тамара Сорокина — Мюнхен, 1972 г.;
- ЗМС Леонид Мосеев — Монреаль, 1976 г.;
- ЗМС Леонид Мосеев — Москва, 1980 г.;
- МСМК Елена Сайко — Барселона, 1992 г.;
- МСМК Ришат Шафиков — Атланта, 1996 г.;
- МСМК Владислав Ширяев — Сидней, 2000 г.;
- МСМК Николай Аверьянов — Афины, 2004 г.;
- МСМК Светлана Соколова — Афины, 2004 г.;
- МСМК Рамиль Ариткулов — Афины, 2004 г.;
- МСМК Роман Усов — Афины, 2004 г.;
- ЗМС Татьяна Вешкурова — Пекин (серебро), 2008 г.
- ЗМС Альберт Алтынхужин — София (бронза), 1993 г.;
- ЗМС Альберт Алтынхужин — Рим (серебро), 2001 г.;
- МС Сергей Буданов — Афины, 2004 г.;
- ЗМС Ильшат Каримуллин — София (золото), 2013 г.;
- МСМК Алексей Котлов — Лондон, 2012 г.
Гордость кафедры
Леонид Мосеев — ЗМС, участник Олимпийских игр в Монреале (1976 г., 7-е место) и Москве (1980 г., 5-е место), чемпион Европы в марафонском беге (1978 г.), член сборной СССР (1972–1982 гг.), 15-кратный чемпион и призер чемпионатов СССР, победитель Всемирной Универсиады (1977 г.), трехкратный победитель матчей СССР–США (1972, 1977, 1978 гг.), призер многих всесоюзных и международных соревнований, входит в число десяти лучших марафонцев России.
Татьяна Вешкурова — ЗМС, серебряный призер летних Олимпийских игр в Пекине (2008 г.) в эстафетном беге 4 × 400 м. Чемпионка мира (2006 г.) и Европы (2006, 2007 гг.) в эстафетном беге, серебряный призер чемпионата Европы в беге на 400 м (2006 г.), победительница кубка Европы (2006, 2007 гг.), чемпионка России в беге на 400 м (2007 г.).
Альберт Алтынхужин — ЗМС, бронзовый призер Дефлимпийских игр в беге на 5000 м (София, 1993 г.), серебряный призер Дефлимпийских игр в беге на 3000 м с препятствиями (Рим, 2001 г.), неоднократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований по легкой атлетике среди слабослышащих.
Ильшат Каримуллин — ЗМС, чемпион Дефлимпийских игр 2013 года (София) в эстафетном беге 4 × 400 м, неоднократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований среди слабослышащих в беге на 400 м.
Дарья Сафонова — МСМК, чемпионка Европы в эстафетном беге 4 × 400 м и бронзовый призер в личном первенстве в беге на 400 м (зимний чемпионат Европы в Турине, 2009 г.). Неоднократный победитель и призер всероссийских соревнований в беге на 200, 400 м, в эстафетах 4 × 200 м, победительница международных соревнований по легкой атлетике «Русская зима» в беге на 400 м (2010 г).
Елена Сайко — МСМК:
- 1992 г. — участница Олимпийских игр в Барселоне: 8-е место, спортивная ходьба на 10 км;
- 1991 г. — победительница Кубка мира по спортивной ходьбе на 10 км (г. Сан-Хосе), командное первенство — 3-е место;
- 1993 г. — победительница Кубка мира по спортивной ходьбе (г. Монтеррей) в ходьбе на 10 км;
- 1994 г. — серебряный призер Игр доброй воли (г. Санкт-Петербург) в ходьбе на 10 км;
- 1993 г. — чемпионат мира (г. Штутгарт): 7-е место в ходьбе на 10 км;
- 1997 г. — победительница Кубка мира по спортивной ходьбе на 10 км (г. Подебрады) в командном первенстве.
Владислав Ширяев — МСМК, участник Олимпийских игр в Сиднее (2000 г.) в беге на 400 м с барьерами. Участник чемпионата Европы по легкой атлетике (1998 г.) в беге на 400 м с барьерами, четырехкратный чемпион России в беге на 400 м с барьерами (1997–2000 гг.), 10 лет входил в состав сборной России по легкой атлетике.
Николай Аверьянов — МСМК, участник Олимпийских игр в Афинах (2004 г.) в десятиборье, чемпион России (2004 г.) в десятиборье, неоднократный призер и победитель первенства России в многоборье (2001–2003 гг.), победитель Кубка России (2002 г.) в многоборье, бронзовый призер Кубка Европы (2003 г.) в десятиборье, участник Всемирной Универсиады 2003 г. (4-е место), рекордсмен Челябинской области в спринте.
Светлана Соколова — МСМК, участница Олимпийских игр в Афинах (2004 г.) в многоборье (10-е место), победительница Всемирных юношеских игр в многоборье (г. Москва, 1998 г.), победительница Кубка Европы в многоборье в личном и командном первенстве (г. Быдгощ, Польша, 2001 г.), серебряный призер чемпионата Европы в многоборье среди молодежи (г. Амстердам, Голландия), серебряный призер Всемирной Универсиады в многоборье (г. Пекин, Китай), участница чемпионата Европы в Мюнхене (2002 г., 5-е место), серебряный призер в командном первенстве Кубка Европы (г. Быдгощ, Польша, 2002 г.), победительница матчевой встречи в многоборье (Россия — Украина — Белоруссия, 2005 г.), серебряный призер командного кубка Европы (г. Щецин, Польша).
Все, что вам нужно знать
В то время как большинство соревнований по легкой атлетике в значительной степени завершаются подвигами, для выполнения которых требуется всплеск энергии, спортивная ходьба выделяется как вид спорта, в котором приоритетом являются точность и дисциплина.
Спортивная ходьба, как полагают, возникла в викторианскую эпоху (1837–1901), когда дворяне делали ставки на своих лакеев, которые шли вместе с конными тренерами своего работодателя, в поисках победителя.
Он стал известен как пешеходный переход и попал в Соединенные Штаты в конце 19 века.Это завоевало популярность как зрелищный вид спорта: участники прошли почти 1000 км за шесть дней по переполненным закрытым аренам.
Толпа наблюдала за участниками шестидневной пешеходной гонки в Гилморс-Гарден, Нью-Йорк, в марте 1879 года.
Это продолжало подпитывать ставки, когда делались ставки даже на то, какой участник выбыл первым.
«Это было настоящее зрелище», — сказал Национальному общественному радио ( NPR) Мэттью Альгео, автор книги Пешеход: когда люди смотрели, как люди ходят, было любимым видом спорта для зрителей в Америке.«Были духовые оркестры, играющие песни; были торговцы, торгующие маринованными яйцами и жареными каштанами. Это было место, которое стоит увидеть ».
В конце концов деятельность была официально оформлена в Англии. Были установлены основные правила, и вскоре спортивная ходьба стала признанным видом спорта для профессионалов.
Правила спортивной ходьбы
Само название вида спорта определяет цель, при которой участники стремительно идут к финишу. Однако он подчиняется строгим правилам, касающимся его техники.
Спортивная ходьба отличается от бега, когда спортсмен часто отрывает обе ноги от земли во время бега на короткие дистанции.
Однако при спортивной ходьбе спортсмены должны постоянно касаться земли одной ногой, что видно человеческому глазу . Судьи присутствуют на мероприятиях, чтобы гарантировать соблюдение правил.
Если нет видимого контакта, это считается «подъемом» и влечет за собой штраф.
«Ваш глаз может уловить все, что медленнее 0.6 секунд, так что самый быстрый атлет будет в порядке в рамках правил. Вы должны подтолкнуть конверт, вы хотите быть на грани ». — Канадский спортсмен по спортивной ходьбе и олимпиец Инаки Гомес рассказал изданию The Star .
Кроме того, колено спортсмена на выдвинутой ноге не должно сгибаться, а нога должна выпрямляться, когда тело проходит над ней. Каждый ходок тщательно оценивается и может быть оштрафован, если согнет колено во время забега.
Судьи от пяти до девяти, в зависимости от категории соревнований, проверяют гонку невооруженным глазом.Они несут лопасти с символами «потери контакта» (~) и «согнутого колена» (<).
Судья показывает спортсмену карточку «потери контакта».
Изображение 2018 Getty Images
Если спортсмену показаны три предупреждения (ракетки) от разных судей, включая главного судью, это приводит к дисквалификации спортсмена. Дисквалифицированному спортсмену показывают красную ракетку.
Стандартные дистанции для соревнований по спортивной ходьбе — 3000 м, 5000 м в закрытых соревнованиях, а забеги на 5000 м, 10 000 м, 20 000 м и 50 000 м проводятся на открытых трассах.Соревнования на 10 км, 20 км и 50 км, отмеченные отдельно, проводятся на дорогах с покрытием из металла.
Олимпийская спортивная ходьба
Спортивная ходьба дебютировала на Олимпийских играх 1904 года в Сент-Луисе, США, но была объявлена как часть многоборья — современной версии десятиборья.
Он дебютировал как самостоятельный вид спорта на Играх 1908 года в Лондоне в качестве мужских соревнований, включая дистанцию 3500 метров и 10-мильную спортивную ходьбу.
Ходьба на короткие дистанции на 10 км была представлена на летних Олимпийских играх 1912 года в Стокгольме, а бег на длинные дистанции на 50 км впервые появился на Играх 1932 года в Лос-Анджелесе.
На Олимпийских играх есть категория спортивной ходьбы на 20 км как для мужчин, так и для женщин. Однако категория 50 км предназначена только для мужчин.
Изображение предоставлено Getty Images 2016
Бег на 20 км, вторая категория на короткие дистанции, был представлен на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне.
В конце концов на Играх в Барселоне в 1992 году была добавлена женская категория в виде забега на 10 км. В Сиднее 2000 она была повышена до 20 км.
В настоящее время на Олимпийских играх мужчины и женщины соревнуются в категории на короткие дистанции 20 км, а в категории на длинные дистанции 50 км — только мужчины.
Первые золотые олимпийские медали в спортивной ходьбе
Британский спортсмен Джордж Ларнер выиграл первую золотую медаль в спортивной ходьбе в мужской категории 10 миль на Играх в Лондоне в 1908 году. Он также завоевал золото в беге на 3500 метров.
В Стокгольме, четыре года спустя, Джордж Гулдинг из Канады взял золото в первой олимпийской ходьбе на 10 км.
В первой гонке на 50 км в Лос-Анджелесе в 1932 году британский Tommy Green завоевал первое олимпийское золото, а советский спортсмен Леонид Спирин стал первым победителем в категории 20 км в 1956 году.
Китайская спортсменка Chen Yueling выиграла первое золото в женской гонке на 10 км в 1992 году, а Ван Липин завоевала первое золото в женской спортивной ходьбе на 20 км в 2000 году.
Первый индиец, участвовавший в олимпийской спортивной ходьбе. Ранджит Сингх на Играх в Москве 1980 года. Он занял почетное 18-е место в мужской ходьбе на 20 км.
МЕСТО ПРОГУЛКИ
ЧТО ЕСТЬ ГОНКАВы чувствуете потребность в скорости ?? Гоночная прогулка может стать вашим отвечать.Хотя спортивная ходьба — это техника, которую можно использовать в любом скорость ходьбы обычно используется пешеходами для увеличения скорости и выносливость. Кроме того, техника спортивной ходьбы обеспечивает отличную аэробную нагрузку. тренировки и сжигает больше калорий на милю, чем фитнес-ходьба или Бег. Есть два основных правила спортивной ходьбы. (USATF № 39 и 150).
1) Спортивная ходьба — это прогресс шагов, сделанных так, чтобы ходунок касался земли так, чтобы не происходит видимой (для человеческого глаза) потери контакта.Это то, что отличает спортивная ходьба от бега. Значит, есть момент, когда пятка передней стопы и пальца задней стопы, кажется, соприкасаются с землей одновременно. Прежде, чем гонщик выйдет в тыл стопы оторваны от земли, их передняя пятка должна соприкасаться с землей. Кажется, что контакт с землей (человеческому глазу) поддерживается на все время.
2)
Подвижная нога должна быть выпрямлен (т.е. не согнут в коленях) с момента первого контакт с землей до вертикального положения.Это отличает спортивную ходьбу от других форм ходьбы. Это не значит, что ваши ноги прямо всегда. Правило: колено должно быть прямым, когда пятка ударяется о землю. Он должен оставаться прямым, пока не пройдет под корпусом. Затем колено сгибается и поворачивается вперед, принимая следующий шаг. Многие люди представляют себе гонщиков. выглядят очень неуклюже, с неловкими куриными движениями. Это может быть верно для новичка, но опытный гонщик движется в жидком движение вперед.Если вы хотите пройти гоночную прогулку, вы должны научиться правильной технике. И практика, практика, практика.
Лучшие сайты для получения информации о технике:
Racewalk.com
Racewalking.org
eRacewalk.com
Racewalk.com, отличный сайт Джеффа Сэлваджа, является официальной домашней страницей USATF по спортивной ходьбе. В нем есть хорошие инструкции по упражнениям на гибкость / технику и растяжке, а у Джеффа есть много потрясающих фотографий с гонок на сайте.
Обязательно посетите сайт Дэйва Макговерна за тонну хороших статей о спортивной ходьбе и тренировках. Дэйв информативен и обладает уникальным чувством юмора. Он также путешествует по страна проведения клиник по спортивной ходьбе на выходных.
Женщины доминируют в чемпионате Греции по спортивной ходьбе на 20 км, занимают 5 из 6 лучших результатов
Чемпионат Греции по спортивной ходьбе на 20 км прошел в воскресенье в Мегаре, городе примерно в 40 км к западу от Афин, и лучшие женщины победили почти всех мужчин. Захариас Цамудакис выиграл мужскую гонку за 1:32:24, финишировав всего на 16 секунд впереди чемпионки Кириаки Филтисику , завоевавшей национальный титул за 1:32:40. Следующие четыре женщины через линию также финишировали быстрее, чем мужчина, занявший второе место.
Все мужчины хорошо завершили олимпийский отборочный стандарт на 20 км — 1:21:00, но лучшая пара женщин приблизилась к своему стандарту 1:31:00. Поле было маленьким, только четыре мужчины и восемь женщин участвовали в гонках, но это не должно умалять того факта, что лучшие женщины доминировали над теми немногими мужчинами, которые участвовали в соревнованиях.
СВЯЗАННЫЙ: Я тусовался с лучшими спортсменами Канады — вот что я узнал
Позади Филтисику было Антигони Дрисбиоти , финишировавшее за 1:33:20, и Кристина Пападопулос , которая пересекла финишную черту третьей за 1:34:38. Филтисику и Пападопулос оба довольно молоды, участвуют в гонках в возрасте от 20 до 24 лет, и ни один из них не участвовал в Олимпийских играх.
37-летняя Дрисбиоти, с другой стороны, добралась до Олимпийских игр и заняла 15-е место на Играх в Рио в беговой ходьбе на 20 км.Однако два молодых спортсмена хорошо выступали на больших этапах и раньше, и они оба, похоже, готовы нести эстафету греческой сборной по спортивной ходьбе после того, как Дрисбиоти уйдет в отставку.
Греческие сборные стали вторыми гонками на 20 км в сезонах Филтисику и Пападопулоса, причем первая гонка для обеих женщин состоялась на чемпионате Балкан по спортивной ходьбе в Турции в конце марта. Как и в воскресенье, Филтисику одолела Пападопулоса в Турции, пересекла финишную прямую на 30 секунд впереди своей соотечественницы и финишировала с ПБ 1:32:23.Пападопулос также разместил ПБ, остановив часы на 1:32:53.
СВЯЗАННЫЙ: Что вы никогда не думали спросить о спортивной ходьбе
Хотя Filtisikou финишировала первой из пары, она была зарегистрирована в гонке как внесоревновательная участница и поэтому не была включена в официальные результаты. Благодаря этому Пападопулос выиграл бронзу в Турции. Обе женщины несли импульс, полученный от чемпионата на Балканах, до греческих сборных, и они снова показали отличные результаты, в конечном итоге сокрушив мужское поле.
Расписание соревнований по спортивной ходьбе| ПАУСАТФ
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Прогулки Тихоокеанской ассоциации в 2021 году
Сезон начнется с виртуальных гонок и, надеюсь, перейдет к очным соревнованиям.
Сезон 2021 года состоит из семи соревнований по спортивной ходьбе. Первые пять являются виртуальными: беговые прогулки на 1500 метров, одну милю, 3000 метров, 5000 метров и один час. Мы надеемся провести 10-километровую и 20-километровую гоночные прогулки (Гран-при Pacific Association 10K и чемпионат USATF Western Region 10K) лично в воскресенье, 26 сентября 2021 года, в парке Уильям Понд в Кармайкле (район Сакраменто).Это может включать одновременные гонки на 3 км и 5 км. Расписание гонок на 2021 год, включая положение Гран-при, виртуальные правила, форму заявки и результаты гонок Гран-при
Положение Гран-при Race Walk Щелкните здесь, чтобы увидеть промежуточное положение Гран-при в сезоне 2021 года; прокрутите вниз до турнирной таблицы Гран-при за предыдущие сезоны.
Правила виртуального мероприятия #AloneTogether COVID-19 на 2021 год:
• Будьте БЕЗОПАСНЫ и соблюдайте все федеральные, региональные и местные директивы и руководства в отношении безопасности, связанные с глобальной пандемией коронавируса COVID-19.В зависимости от того, где вы живете, такие инструкции могут включать частоту / продолжительность / место занятий на свежем воздухе или ношение маскировки лица.
• На открытом воздухе: используйте сертифицированный курс или 400-метровый трек или измерьте новый курс с помощью GPS. В помещении: используйте значение расстояния на беговой дорожке или свой персональный GPS-навигатор, чтобы измерить расстояние «в помещении».
• Гуляйте в одиночестве, с вакцинированными людьми или с членами вашей семьи, всегда сохраняя социальное дистанцирование не менее 6 футов от других людей.
• Следите за своим временем и считайте свои круги.
• Используйте систему чести (и свое воображение), чтобы отслеживать предупреждения судей, красные карточки, штрафное время и нарушения арбитража.
• Спортсмены, проживающие за пределами Тихоокеанской ассоциации, имеют право участвовать и получать призы.
• Призы (каменные булавки в форме Калифорнии и Невады) будут вручены на пикнике после гонок Гран-при на 10 и 20 км в Кармайкл / Сакраменто в воскресенье, 26 сентября 2021 года, трем лучшим женщинам, три лучших спортсмена мужского пола и три лучших спортсмена по возрасту в каждом соревновании по виртуальной спортивной ходьбе.Победители должны присутствовать для получения призов; если победившего спортсмена нет, приз будет отдан следующему спортсмену в этой категории.
• Сообщите свои индивидуальные результаты Комитету по спортивной ходьбе Тихоокеанской ассоциации USATF не позднее ПОЛУНОЧИ следующего дня после последнего дня соревнований.
• [Необязательно, но весело!] Включите селфи или другое фото, на котором вы участвуете в виртуальном мероприятии #AloneTogether.Ваша фотография может быть размещена вместе с результатами других виртуальных гонок, в том числе в электронных письмах Тихоокеанской ассоциации, на веб-сайте Тихоокеанской ассоциации USTAF Race Walk и на странице Sierra Race Walkers Group в Facebook.
• Воспользуйтесь формой отчета об индивидуальных результатах (ссылки на эту форму см. Ниже) или отправьте следующую информацию по электронной почте на адрес [адрес электронной почты] (и не забудьте эту фотографию!):
Дата
Время начала события (время дня)
Расстояние
Время окончания (ЧЧ: ММ: СС)
Местоположение
Как я БЕЗОПАСНО завершил мероприятие
Фамилия
Имя
Пол
Возраст на дату события
USATF #
Club Принадлежность (или не прикрепленная)
Телефон
Электронная почта
• Участвуя в этом виртуальном мероприятии, вы подтверждаете, что согласны со следующими утверждениями: «Я знаю, что спортивная ходьба является потенциально опасным видом деятельности.Я не должен входить и участвовать, если у меня нет медицинских возможностей и надлежащей подготовки. Я согласен соблюдать все федеральные, региональные и местные директивы и рекомендации по охране здоровья и безопасности, связанные с коронавирусом COVID-19 и моей способностью безопасно участвовать в этом виртуальном мероприятии. Принимая во внимание принятие моих результатов, я настоящим для себя, своих наследников, исполнителей и администраторов или кого-либо еще, кто может требовать от моего имени, отказываюсь, освобождаю и навсегда освобождаю все права и требования о возмещении ущерба, которые я могу иметь или которые в дальнейшем могут быть переданы мне в отношении Тихоокеанской ассоциации, USATF, ее наблюдательного совета, должностных лиц, директоров, агентов, сотрудников и волонтеров, директора и организаторов гонки, правопреемников и / или правопреемников; от любого и всех убытков, которые могут быть понесены мной в связи с моим указанным участием или возникшими в результате моей поездки на указанное мероприятие, участия в нем и возвращения с него.Я подтверждаю, что, насколько мне известно, приведенные выше результаты верны и верны ».
После завершения периода соревнований для каждого события Комитет по спортивной ходьбе подведет итоги и опубликует результаты соревнований и обновленную таблицу Гран-при.
Щелкните здесь, чтобы открыть ФОРМУ ОТЧЕТНОСТИ обо всех виртуальных гонках в формате Word docx.
Щелкните здесь, чтобы открыть ФОРМУ ОТЧЕТНОСТИ обо всех виртуальных гонках в формате PDF.
Тихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Virtual 1500-метровая гоночная ходьба стала первой гонкой Гран-при 2021 года.Он проходил с 6 по 28 февраля 2021 года.
Мероприятие проводилось на городских улицах и тротуарах, школьных дорожках, парковках, мощеных дорожках, парковых дорожках и беговых дорожках по всей территории США.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть сводный отчет по беговой ходьбе на 1500 метров, включая фотографии.
Тихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Virtual One Mile Race Walk стала второй гонкой Гран-при 2021 года.Мероприятия проводились с 6 по 28 марта 2021 года в соответствии с изложенными выше Правилами.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть сводный отчет о гонке на одну милю, включая фотографии.
Тихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Virtual 3000-метровая гоночная прогулка стала третьей гонкой Гран-при 2021 года. Мероприятия проводились с 3 по 25 апреля 2021 года в соответствии с изложенными выше Правилами.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть сводный отчет о беговой ходьбе на 3000 метров, включая фотографии.
Тихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Virtual 5000 Meter Race Walk станет четвертой гонкой Гран-при 2021 года. Мероприятия пройдут с 1 по 23 мая 2021 года в соответствии с изложенными выше Правилами. См. Раздел «Подача виртуальных заявок» выше и отправьте результаты до полуночи следующего дня после гонки.
1 июня — 18 июля 2021 г. — COVID-19 ВИРТУАЛЬНАЯ Часовая гонкаТихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Virtual One Hour Race Walk станет четвертой гонкой Гран-при 2021 года.Мероприятия будут проводиться с 1 июня по 18 июля 2021 года. Период этой гонки больше, учитывая предстоящие Олимпийские испытания и юношеские Олимпийские игры. Следуйте Правилам, опубликованным выше. См. Раздел «Подача виртуальных заявок» выше и отправьте результаты до полуночи следующего дня после гонки. Если возможно, укажите расстояние в МЕТРАХ.
26 сентября 2021 г. — COVID-19 НАДЕЖДА (!) ФИЗИЧЕСКИЕ Беговые прогулки на 10 и 20 километровМы надеемся, что сможем провести последние соревнования сезона Гран-при 2021 года в виде физических гонок в парке Уильям Понд, Кармайкл, в районе Сакраменто.Есть вероятность, что это будет первый турнир California Cup Challenge 2021 года, и это будет чемпионат USATF West Region 10K Road Championship. Если физическое присутствие невозможно, мы объявим период гонки.
Информация о сезоне на конец 2021 года.
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Расписание гонок на 2020 год с регистрационными формами, результатами гонок Гран-при, положением в Гран-при по спортивной ходьбе 2020 года Тихоокеанской ассоциации USATF (и в предыдущие годы) и клиниками для судей
Обновлено 19 окт.2020 г.
PA соревнования Гран-при по спортивной ходьбе с результатами и положением, а также список клиник, молодежи, всех желающих, северной Калифорнии и национальных соревнований по спортивной ходьбе.
+++
У комитета по спортивной ходьбе Тихоокеанской ассоциации USATF есть шесть этапов Гран-при, запланированных на сезон 2020 года. События: одна миля, виртуальный 3000 метров, виртуальный 5000 метров, виртуальный один час, виртуальный 10 километров и виртуальный 20 километров. Смотрите ниже запланированные даты и места.
Вот сводный отчет Гран-при 2020 года, включая подиум победителей и фотографии победителей. Этот отчет включает те же подробные результаты, что и по ссылке непосредственно ниже.
Вот финальное положение Гран-при в сезоне 2020 года; результаты Гран-при за предыдущие сезоны см. ниже.
Отдельные гонки на одну милю Гран-при Тихоокеанской ассоциации для женщин и мужчин были частью соревнований по легкой атлетике Калифорнийского университета в Беркли и Калифорнии.
Вот результаты женских и мужских забегов.
Вот итоги судейства женских забегов.
Вот итоги судейства мужских забегов.
Тихоокеанская ассоциация легкой атлетики США COVID-19 #AloneTogether Виртуальная беговая прогулка на 3000 метров проводилась с 16 по 23 мая 2020 года. Правила соревнований были распространены перед гонкой.
Мероприятие проводилось на городских улицах и тротуарах, школьных дорожках, парковках, мощеных парковых дорожках и беговых дорожках по всей территории США.
Вот результаты, включая фотогалерею.
Виртуальная версия бега на 5000 метров COVID-19 #AloneTogether проходила с 16 мая по 7 июня 2020 года. Правила соревнований были распространены до начала забега.
Мероприятие проводилось на городских улицах и тротуарах, школьных дорожках, парковках, мощеных парковых дорожках и беговых дорожках по всей территории США.
Вот результаты, включая фотогалерею.
Виртуальная версия одночасовой гоночной прогулки COVID-19 #AloneTogether проходила с 4 по 12 июля 2020 года.Правила соревнований были распространены перед гонкой.
Мероприятие проводилось на городских улицах и тротуарах, школьных дорожках, парковках, мощеных парковых дорожках и беговых дорожках по всей территории США.
Вот результаты, включая фотогалерею.
Виртуальная версия гонок на 10 и 20 км COVID-19 #AloneTogether была проведена с 19 сентября по 18 октября 2020 года. Мероприятия проводились на городских улицах и тротуарах, школьных трассах, парковках, асфальтированных парковых дорожках. и беговые дорожки в США.
Вот результаты, включая фотогалерею.
#AloneTogether COVID-19 Правила виртуального мероприятия:
• Будьте БЕЗОПАСНЫ и соблюдайте все федеральные, региональные и местные директивы и руководства, касающиеся безопасности, связанные с глобальной пандемией коронавируса COVID-19. В зависимости от того, где вы живете, такие инструкции могут включать частоту / продолжительность / место занятий на свежем воздухе или ношение маскировки лица.
• На открытом воздухе: используйте сертифицированный курс или 400-метровый трек или измерьте новый курс с помощью GPS.В помещении: используйте значение расстояния на беговой дорожке или свой персональный GPS-навигатор, чтобы измерить расстояние «в помещении».
• Гуляйте ОДИН или с членами своей семьи, всегда держась на расстоянии не менее 6 футов от других людей.
• Следите за своим временем и считайте свои круги.
• Используйте систему чести (и свое воображение), чтобы отслеживать предупреждения судей, красные карточки, штрафное время и нарушения арбитража.
• Спортсмены, проживающие за пределами Тихоокеанской ассоциации, имеют право участвовать и получать призы.
• Призы (каменные значки в форме Калифорнии и Невады) будут вручены на первой гонке, которая может быть проведена с физическим присутствием, трем лучшим женщинам, трем лучшим мужчинам и трем лучшим по возрасту спортсменам в каждой из соревнования по виртуальной спортивной ходьбе. Победители должны присутствовать для получения призов; если победившего спортсмена нет, приз будет отдан следующему спортсмену в этой категории.
*********************************************** ************************
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОГУЛКИ 2020 ГОНКИ и связанные с ними соревнования по легкой атлетике, представляющие интерес для молодежи, атлетов открытого типа и ветеранов Тихоокеанской ассоциации
8 февраля, Миллроуз Игры, 1-мильный национальный чемпионат, Нью-Йорк
, 14-15 февраля: Открытый чемпионат USATF по легкой атлетике в помещении, Альбукерке, Нью-Мексико (включая отдельные беговые прогулки на 3000 метров для женщин и мужчин).
13-15 марта: Чемпионат USATF по легкой атлетике среди мастеров в помещении, Батон-Руж, Луизиана (включая отдельные беговые прогулки для женщин и мужчин).
28 или 29 марта: Командные заезды USATF на 20-километровый чемпионат мира и USATF на 20-километровый национальный чемпионат, Уайтинг, Нью-Джерси
2 или 3 мая: Командная гонка Кубка мира, Минск, Беларусь
, 6-7 июня (скачек, скорее всего, в субботу, 6 июня): Молодежная встреча Шор-Шеппард, место будет определено, вероятно, в Сакраменто или в районе залива: беговые прогулки на 1500 и 3000 метров для молодых спортсменов.
12-14 июня: Чемпионат USATF до 20 лет, место проведения и точные даты будут определены позднее: молодежные беговые прогулки на 10 000 метров.
13-14 июня: Молодежный чемпионат Тихоокеанской ассоциации (спортивные прогулки, вероятно, в субботу, 13 июня): беговые прогулки на 1500 и 3000 метров для юных спортсменов.
26-28 июня (скачек, скорее всего, в субботу, 27 июня): в тот же день, что и Олимпийские соревнования на 20 км в Орегоне — отборочные соревнования 8 лучших юниорских Олимпийских игр Тихоокеанской ассоциации, возможно, в колледже Модесто: беговые прогулки на 1500 и 3000 метров для юных спортсменов.
27 июня: гоночная ходьба на 20 км в рамках Олимпийских испытаний в США, Спрингфилд (область Юджин), Орегон.
9-12 июля: Чемпионат USATF по легкой атлетике среди мастеров на открытом воздухе, Гринсборо, Северная Каролина.
9-12 июля (скачек, вероятно, в субботу, 11 июля): Юниорские Олимпийские игры, регион 14, отборочные 5 лучших юниорских игр (в районе Центральной Калифорнии): беговые прогулки на 1500 и 3000 метров для юношей.
27 июля — 2 августа: Национальные юношеские Олимпийские игры USATF в Джексонвилле, Флорида.Молодежные скачки во время этого соревнования будут проходить в понедельник и вторник, 27 и 28 июля.
6 и 7 августа: Спортивные прогулки во время Олимпийских игр в Японии.
12–14 октября: Всемирные игры охотников для взрослых, Сент-Джордж, штат Юта, с 3-километровыми, 1500-метровыми и 5-километровыми спортивными и силовыми прогулками.
Вот правила спортивной ходьбы.
*********************************************** ************************
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
*********************************************** ************************
RACE WALKS 2019 и соответствующая трасса соответствует
Комитет спортивной ходьбы Тихоокеанской ассоциации USATF провел пять этапов Гран-при в сезоне 2019: 1 миля 19 января, 5000 метров 9 июня, 3000 метров 15 июня, 10 километров 29 сентября и 20 сентября. километр 29 сентября (по совместительству).
Вот итоговая таблица Гран-при за сезон 2019 г .; результаты Гран-при за предыдущие сезоны см. ниже.
Также перечислены другие гонки, которые могут быть интересны юным спортсменам.
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —
Суббота, 19 января 2019 г. — Гран-при на одну милю, Калифорнийский университет, трасса Беркли.Опубликованы результаты отдельных гонок на одну милю Гран-при Тихоокеанской ассоциации среди мужчин и женщин, которые были частью легкоатлетического соревнования Калифорнийского университета в Беркли и Калифорнии в субботу, 19 января 2019 года.Первая гонка началась в 10:30. Спортсмены прибыли минимум за 30 минут. Вот результаты женской и мужской гонок. Вот сводные ведомости судейства женских забегов. Вот сводные ведомости судейства в мужских гонках.
Воскресенье, 9 июня 2019 г. — Гран-при на 5000 м, Колледж Сан-Матео
Опубликованы результаты комбинированного 5-километрового ипподрома Гран-при Тихоокеанской ассоциации по спортивной ходьбе, который проводился в рамках Открытого чемпионата USATF-Тихоокеанской ассоциации и чемпионата по легкой атлетике среди мастеров в воскресенье, 9 июня 2019 года.Первая гонка началась в 9:07 утра. Спортсмены прибыли минимум за 30 минут. Вот результаты смешанных женских и мужских гонок. Вот сводная таблица судейства для женских и мужских гонок.
Трасса средней школы Невада Юнион, Грасс-Вэлли, Калифорния. Женская спортивная ходьба началась в 11:30. Мужская гонка началась в 12:02. Эти гонки были частью фестиваля Sierra Gold Masters / Open Track and Field.Вот результаты мужских и женских гонок. Вот сводка судейства и протоколы для женской гонки. Вот сводка судейства и протоколы для мужской гонки.
Воскресенье, 29 сентября 2019 г. — Гран-при Ассоциации западного региона и Тихого океана на 10 и 20 км ипподромы (с 3-километровым Power Walk)Кармайкл (близ Сакраменто), Калифорния. В 8:09 старт комбинированных женских и мужских забегов на 10 и 20 км.м. Все соревнования по спортивной ходьбе проводились одновременно на 1-километровом круге (Сертификат на трассу № CA19013DT) в парке Уильяма Б. Понд. Комбинированная беговая ходьба на 3000 метров среди женщин и мужчин последовала за завершением бега.
Вот результаты забегов на 10 км
Вот результаты гонок на 20 км
Вот итоги судейства гонок на 10 км и 20 км.
Вот листы кругов для гонок на 10 и 20 км.
Молодёжь
Посетите страницу Молодежи на веб-сайте Тихоокеанской ассоциации, чтобы получить подробную информацию о предстоящих соревнованиях по легкой атлетике среди молодежи, в которых будут проводиться скачки. К ним относятся:
Суббота, 22 июня 2019 г. — Молодежные забеги на 1500 и 3000 метров,Средняя школа Терлока, Терлок, Калифорния. Гоночные прогулки (1500 метров для возрастных групп 9–10 и 11–12 лет; 3000 метров для возрастных групп 13–14, 15–16 и 17–18 лет), вероятно, будут одними из первых мероприятий дня.Соревнования являются частью соревнований Shor / Sheppard Classic Youth, которые являются двухдневными и завершаются в воскресенье, 23 июня. Информацию о соревнованиях и другую информацию о соревнованиях можно найти на этом веб-сайте.
Суббота, 6 июля 2019 г. — Молодежные забеги на 1500 и 3000 метров,Младший колледж Модесто, Модесто, Калифорния. Гоночные прогулки (1500 метров для возрастных групп 9–10 и 11–12 лет; 3000 метров для возрастных групп 13–14, 15–16 и 17–18 лет), вероятно, будут одними из первых мероприятий дня.Соревнования являются частью соревнований Тихоокеанской ассоциации / региона 16 на олимпийские чемпионаты среди юниоров, которые являются трехдневными, начинаются во второй половине дня в пятницу, 5 июля, и заканчиваются в воскресенье, 7 июля. в июле. Пятерка лучших спортсменов в каждой возрастной и гендерной группе выходит на чемпионат страны. Посетите этот веб-сайт, чтобы найти флаер встречи и другую информацию о встрече.
Понедельник, 22 июля, и вторник, 23 июля 2019 года — молодежные забеги на 1500 и 3000 метров в рамках Национального олимпийского чемпионата среди юниоров, Государственный университет Сакраменто. Запланированы следующие скачки (возможны изменения):
12:30 вечера. Понедельник, 22 июля, дистанция 3000 метров, девушки 13–14 лет, затем мальчики 13–14 лет
14:30. Понедельник, 22 июля, на дистанции 1500 метров 9-10 девочек, затем 9-10 мальчиков
16:00. Понедельник, 22 июля, девушки на дистанции 1500 метров, 11–14 лет, за ними следуют 11–12 мальчиков,
9:00, вторник, 23 июля, девушки на дистанции 3000 метров, 15–16 лет, за ними следуют 17–18 женщин 23 июля, 3000 метров, мальчики 15-16, затем 17-18 мужчин.
См. Этот веб-сайт для получения полного расписания и другой информации об этом недельном соревновании по легкой атлетике, которое проводится с понедельника, 22 июля, по воскресенье, 28 июля..
*********************************************** ************************
ТИХООКЕАНСКАЯ АССОЦИАЦИЯ ГРАН-ПРИ США АРХИВ СТЕНДИНГОВ НАФА
Итоги
Вот окончательные результаты Гран-при 2019.
Вот окончательные результаты Гран-при 2018.
Вот окончательные результаты Гран-при 2017 года.
Вот окончательные результаты Гран-при 2016.
Вот окончательные результаты Гран-при 2015 года.
Вот окончательные результаты Гран-при 2014 года.
Подробности
Вот архивные результаты, материалы судейства и протоколы этапов за 2014–2018 годы.
************************** *********************************************
ПРИМЕЧАНИЯ:
- Пожалуйста, напишите Джону Прайсу, чтобы зарегистрироваться в качестве СУДЬИ, ОФИЦИАЛЬНОГО или ВОЛОНТЕРА. Спасибо!
См. Полезные ссылки на спортивную ходьбу, где есть ссылки на расписания соседних ассоциаций.
Чему два чемпиона по спортивной ходьбе могут нас научить насчет скорости и выносливости
Она может преодолеть полумарафон за 1:38. Он может преодолеть полный марафон за 3:20. Но что отличает Робин Стивенс и Ника Кристи от большинства пар, так это то, что они могут в такие моменты … ходить.
Стивенс, 37 лет, и Кристи, 29 лет, которых спонсирует глобальный розничный торговец спортивными товарами Decathlon, надеются принять участие в летних Олимпийских играх в Токио. Похоже, они станут главными надеждами сборной США на этом мероприятии: Стивенс нацелился на дистанцию 20 км, а Кристи — на 50 км.Оба недавно одержали победу на национальном чемпионате США в Санти, Калифорния — Стивенс на дистанции 35 км и Кристи на дистанции 50 км.
Они пара с 2019 года, живут вместе в пустыне Мохаве, Калифорния, и проходят тренировки от 80 до 100 миль в неделю. На протяжении многих лет они участвовали во многих шоссейных гонках, и их способность опередить большинство бегунов всегда привлекала изумленные взгляды.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Хотя этот вид спорта является частью легкой атлетики с 1880 года, многие спортсмены на выносливость не знакомы с спортивной ходьбой. Мероприятия обычно проводятся на дорогах или трассах с расстояниями от 3 до 100 км. Ключевое различие между спортивной ходьбой и бегом на длинные дистанции заключается в том, что при спортивной ходьбе одна нога должна постоянно касаться земли. Для этого спортсмены-бегуны делают более короткие шаги; Элитный бегун на самом деле похож на бегуна мирового класса на 800 метров.
Немногие спортсмены столь же разборчивы, как и ходоки, которые переносят те же страдания, что и элитные марафонцы, но всегда должны сосредоточиваться на технике, чтобы избежать дисквалификации. Остальные из нас, спортсмены на выносливость, могли бы многому научиться у Стивенса и Кристи. Вот некоторые из их ключевых указаний и снаряжения для наращивания силы, скорости и концентрации — в любой дисциплине.
Приобретите предметы первой необходимости для Робин и Ника от Decathlon
Эластичная лента для кросс-тренинга
Domyos десятиборье.ком16,99 долл. США
Беговая дорожка T540C
Domyos decathlon.com699,00 долл. США
Легкая непромокаемая куртка
Календжи decathlon.com35,00 долл. США
Эллиптический тренажер EL520
Domyos десятиборье.ком529,00 $
Измените его
Чтобы создать прочную основу перед подготовкой к любой крупной гонке, Стивенс и Кристи обязательно занимаются кросс-тренингом в дополнение к тренировкам по спортивной ходьбе. Кристи совершает походы в горы и тренируется с отягощениями для наращивания силы, поднимая вес в два раза больше своего собственного. И многие из его тренировок в начале сезона сочетают бег с спортивной ходьбой, чтобы задействовать разные группы мышц.
Стивенс выполняет 40-60 минут кросс-тренинга каждый день на велотренажере или эллиптическом тренажере, и она часто ходит в бегах по холмам и ровным участкам своих тренировочных петель и бежит под уклон.Чтобы сохранить силу и избежать травм, она выполняет упражнения с собственным весом дома и поднимает тяжести, чтобы увеличить свою силу.
Работа над текучестью
Некоторые спортсмены на выносливость боятся тренировок на треке, но любители спортивной ходьбы считают их необходимыми. Одна тренировка, которую обнаружил Стивенс, неизменно дает огромные преимущества: три подхода по девять 300-метровых повторений с 60-секундным восстановлением плавучести.
«Подвижная опора работает на очистку от лактата», — сказала она. «Это учит нас текучести, когда лактат стремительно растет, поэтому, когда вы попадаете в эту стену на дистанции 20 км, вы практикуете сохранение каденции.”
Christie использует специальное устройство для контроля уровня лактата во время таких тренировок, но эта технология не обязательна для получения положительных результатов. Ключ в том, что количество повторений немного выше вашего лактатного порога — примерно в том темпе, который вы можете поддерживать в течение часа, — а время восстановления — чуть ниже.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Разжигание огня
Стивенс и Кристи на протяжении многих лет работали с различными экспертами по спортивным характеристикам и узнали, что им необходимо потреблять 70-90 граммов углеводов в час во время гонок.
Стивенс обнаружила, что энергетические напитки с калием лучше всего подходят для нее, и она пьет их раз в 2–4 КБ, в то время как Кристи считает, что энергетические гели и вода легче переносятся его желудком. Оба они подчеркивают необходимость экспериментов на тренировках.
«Вы должны тренировать свой кишечник», — сказала Кристи. «Если вы хорошо потребляете жидкость, вам будет намного легче вернуться к следующей тренировке и следующей гонке».
Стивенс ежедневно проверяет свой вес в воде на весах, чтобы убедиться, что она гидратирована, но как человек, который в прошлом боролся с расстройством пищевого поведения, она не контролирует общую массу тела.
Не сдавайся
Иногда это не твой день. Стивенс и Кристи много раз терпели крах в середине гонки за эти годы, но ключом к их успеху было то, что они отказались бросить это полотенце.
«Всегда есть выход, даже если он переползет через финишную черту», - сказал Стивенс. «Перестаньте сосредотачиваться на боли и сосредоточьтесь на том, насколько счастливы вы почувствуете себя на финише, по сравнению с тем, насколько вы были бы зол, если позволили себе бросить».
Как спортсмен, который ушел из спорта в возрасте 20 лет из-за травм, Стивенс знает цену настойчивости.После 11-летнего отсутствия она нашла свой путь еще в 2015 году, и с тех пор она сократила свои лучшие 20 тысяч минут на девять минут.
Сейчас она находится в пределах квалификационной отметки в мировом рейтинге Олимпийских игр в этом году, и если она и Кристи оба доберутся до Токио, это будет справедливой наградой за то, что они останутся на трассе.
«Попав на Олимпийские игры, я наконец смогла закрыть эту главу», — сказала она.
Катал Деннехи Писатель, вносящий вклад Катал Деннехи — внештатный писатель из Дублина, Ирландия, который освещает спорт для нескольких изданий, от ирландских газет до международных веб-сайтов.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как упорство подтолкнуло спортивного ходока СУЗУКИ Юсуке к установлению мирового рекорда
После многолетнего перерыва после травмы японский спортсмен вернулся в форму и намеревается выиграть золотую медаль на домашней Олимпиаде
Первые мировые рекорды Японии по легкой атлетике были установлены в 1931 году НАНБУ Чухей (прыжок в длину) и ОДА Микио (тройной прыжок).
Спустя 90 лет, спортсменка СУЗУКИ Юсуке — единственный японский рекордсмен мира в олимпийском виде спорта. В 2015 году во время соревнований по спортивной ходьбе среди мужчин на 20 км в Японии Судзуки установил мировой рекорд 1:16:36, который до сих пор не побит.
Но каково это — побить мировой рекорд?
Судзуки делится своим путешествием к рекордному моменту и своим стремлением к Олимпийским играм в Токио-2020, где он примет участие в соревнованиях по спортивной ходьбе на 50 км среди мужчин.
Мировой рекорд в пределах досягаемости
«Наконец-то я достиг точки, в которой я могу стремиться к мировой медали», — сказал Сукузи, выстраиваясь в очередь на чемпионат Азии по спортивной ходьбе в марте 2015 года.
Годом ранее он финишировал четвертым на Кубке мира по спортивной ходьбе ИААФ 2014 года, а затем завоевал серебряную медаль, обойдя лучших китайских спортсменов-ходок на Азиатских играх. Хотя он был подписан корпоративной командой, его результаты на международных соревнованиях оставались невысокими. Однако Судзуки знал, что он неуклонно сокращает отставание от лучших спортсменов мира по спортивной ходьбе.
Затем началась историческая гонка в Номи-Сити, префектура Исикава — родном городе Судзуки — на чемпионате Азии по спортивной ходьбе.
«Я смогу побить хотя бы азиатский рекорд», — подумал он, стоя на стартовой линии.
Азиатский рекорд был 1:17:36, а мировой рекорд был 1:17:16 с разницей всего в 20 секунд.
«Если я смогу пройти на одну секунду быстрее на километр, я могу надеяться установить новый мировой рекорд».
Когда гонка началась, его тело двигалось без усилий, что позволяло ему идти с мировой рекордной скоростью.
«Примерно на отметке 10 км я уже примерно на 20 секунд опережал мировой рекорд, поэтому я подумал, что смогу побить его, если смогу поддерживать темп», — объяснил он.
Он шел так быстро, что его тренерская команда спросила его, все ли с ним в порядке, но когда он преодолел последнюю точку в 5 км, они сплотили его, сказав: «Продолжайте идти в таком темпе. Вы побьете мировой рекорд ».
Он финишировал первым со временем 1:16:36, побив мировой рекорд на 40 секунд. Толпа в Номи была в восторге.
«Самая главная причина моей победы — мои неустанные усилия, чтобы стать лучшим в мире спортивным ходоком», — сказал Сузуки.
Стань самым быстрым в мире
Еще с младших классов средней школы Сузуки мечтал стать самым быстрым в мире спортивным спортсменом.
Примерно на третьем или четвертом классе начальной школы он вместе со своим старшим братом пошел в местный класс легкой атлетики. Это было его первое знакомство с легкой атлетикой. В классе в основном преподавали бег на длинные дистанции, поэтому он присоединился к легкоатлетическому клубу в младшей школе с намерением продолжить бег на длинные дистанции.
Здесь ему дали возможность попробовать спортивную ходьбу.
«Учитель, отвечающий за клуб, сделал обязательным для всех первокурсников участие в региональных спортивных соревнованиях, которые предшествовали соревнованиям в префектуре», — напомнил он.
«Учитель подумал, что было бы неплохо, чтобы все участвовали в соревнованиях по спортивной ходьбе для начала. Именно тогда я впервые столкнулся с спортивной ходьбой».
Сузуки финишировал среди лучших спортсменов на соревнованиях, что побудило его заняться спортивной ходьбой (со второго года средней школы).
Он был одним из лучших ходоков на уровне префектур и стал более увлеченным этим видом спорта. К удовольствию добавлялась возможность тренироваться со старшеклассниками, которые использовали одну и ту же трассу.Иногда он побеждал этих спортсменов постарше.
«Я был очарован возможностью побеждать спортсменов старшего возраста», — сказал Сузуки.
Примерно в это же время он встретил Учиду Такаюки, инструктора по спортивной ходьбе, которым он восхищается.
«Mr. Любимым выражением Учиды было «побеждать с упорством», что означает «сохранять твердый настрой и стремиться к более высокому уровню». Это было основой его учения. Он подчеркнул, что я должен «стремиться выше», потому что в спортивной ходьбе должно быть возможно добиться победы на соревнованиях Inter-High School Athletic Meet и других соревнованиях, и даже бороться на мировой арене », — сказал Сузуки.
Suzuki установила новый мировой рекорд на 205 чемпионате Азии по спортивной ходьбе. Фотография предоставлена Fujitsu Limited
.Сокращение отставания от лучших спортсменов
Как и предсказывал Учида, Сузуки стал чемпионом на межшкольном соревновании по легкой атлетике в 2005 году, когда был учеником третьего курса старшей школы. С тех пор он начал представлять Японию на международных гонках.Его опыт участия в чемпионате мира среди юниоров в 2004 и 2006 годах был для него особенно вдохновляющим.
На чемпионате мира среди юниоров ИААФ 2004 года Сузуки соревновался с МОРИОКА Коитиро в беге на 10 000 метров по ходьбе среди мужчин. Мориока, на пару лет старше Сузуки, позже участвовал в Олимпийских играх подряд в Пекине 2008 и Лондоне 2012.
В то время как Судзуки финишировал 17-м со временем 43: 43,26, Мориока финишировал шестым, показав 41: 14,61. Два года спустя на том же чемпионате Сузуки завоевал бронзовую медаль со временем 43:45.62. Тот факт, что он не мог превзойти время Мориоки, разочаровал его.
«Mr. Мориока был великим спортсменом и намного опередил меня. Я понял, что неспособность победить г-на Мориоку означает, что я далеко отстаю от лучших спортсменов мира. Вот почему я пообещал себе усерднее работать и стать лучше в спортивной ходьбе, чтобы когда-нибудь завоевать титул чемпиона мира. Это был не просто один недостаток, над которым мне пришлось работать, а, скорее, все во мне было недостаточным — моя физическая выносливость, сила и скорость.”
С этой новой целью Suzuki продолжила тренировки. После того, как он был подписан корпоративной командой, он участвовал в Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году, заняв 36-е место, столкнувшись с кирпичной стеной мирового стандарта.
Тем не менее, он не сдавался и продолжал оттачивать свои способности. Все его усилия в течение 2014 года наконец принесли плоды в 2015 году, когда он установил новый мировой рекорд.
Лучший в мире спортсмен по спортивной ходьбе на 50 км осмотрит Токио 2020
После чемпионата мира в августе 2015 года Сузуки не участвовал в соревнованиях почти три года, страдая от болей в паху, из-за которых у него чуть не появилось искушение бросить курить.
Тем не менее, воодушевленный своим главным тренером и другими тренерами, а также его семьей, Сузуки вернулся в мае 2018 года. В сентябре того же года он возглавил подиум в беге на 10 000 метров по спортивной ходьбе. Чемпионат Японии по национальным промышленным командам.
Это вселило в него некоторую надежду.
В апреле 2019 года он впервые участвовал в забеге на 50 км на Национальном чемпионате Японии и завоевал чемпионский титул, что дало ему место на чемпионате мира в Дохе позже в том же году.Он подумал, что это означает, что у него есть шанс побороться на 50 км на Играх в Токио-2020.
На чемпионате мира Сузуки снова оказался в центре внимания — это его первое международное соревнование за долгое время. В гонке, которая началась в полночь, чтобы избежать сильной жары, Сузуки с самого начала лидировал и выигрывал золото. Результат также обеспечил ему место в соревнованиях по спортивной ходьбе на 50 км в Токио-2020.
Несмотря на то, что гоночная среда была для него новой, он позволил своему инстинкту взять верх, и за этим последовала победа.Судзуки назвал гонку «самой незабываемой гонкой в моей жизни».
«Спортивная ходьба среди ночи — это редкое занятие, поэтому я запомнил гонку как исключительную. В Дохе множество небоскребов с уникальным дизайном. Город источал сюрреалистическую атмосферу, пока я глядел на пейзаж во время прогулки ».
Однако победа в жестокой заплыве сказалась на его теле. Позже он заболел гриппом. Теперь он пытается восстановить свое здоровье и готовит свое тело к соревнованиям в следующем году.
«У меня есть много вопросов в моей повестке дня, чтобы выиграть золотую медаль на Играх в Токио-2020, но я должен сначала поработать над физической подготовкой, чтобы неуклонно готовиться к большому событию», — сказал он.
«Я хочу ступить на Олимпийский стадион. Спортивная прогулка будет проводиться в Саппоро, поэтому мы не выйдем на стадион для участия в гонке, но, как легкоатлет, я бы пропустил, если бы я был на трассе только для церемонии закрытия. Если я завоюю медаль, меня наградят на Олимпийском стадионе, поэтому я буду усиленно тренироваться, чтобы достичь подиума.Это будет мой способ выразить признательность всем людям, которые поддержали меня в мои трудные времена », — сказал он.
Преодолев тяжелое испытание, Suzuki сейчас как никогда полна решимости «побеждать с упорством» с целью занять высший подиум на Олимпийском стадионе.
бесплатных клипартов по спортивной ходьбе, Скачать бесплатные клипарты для гоночной ходьбы png, бесплатные клипарты в библиотеке клипартов
гоночная ходьба картинки
Snel Wandelen
беговая гонка бесплатно клип арт
упражнения на ходьбе клипарт
изображений caminando animadas deporte
ходьба клипарт
5к бег картинки
прогулка по тону картинки
фигурка ходьба
силуэт
gif спортивная ходьба
бег клипарт бесплатно
50 тыс.
забег девочек и мальчиков
трехногие гонки картинки
Бег и ходьба на 5 км
печать кроссовок клипарт
крабовые прогулки
прогулка клип арт бесплатно
легкая атлетика дети клипарт
клип арт прогулка с аутизмом
иллюстрация
гулять клипарт
девушки в бегах gif
Дизайн плаката, посвященного раку груди
беговых значков
ходьба клипарт
рио 2016
отпечаток обуви картинки
северный олень клипарт
эмблема
детский трек силуэт
5 км ходьба и бег
ракетки для судей по спортивной ходьбе
бегущая граница картинки
сделать признак рака груди
символ спортивной ходьбы для согнутых колен
две девушки бегут клипарт
фигурка прогулка гифка
гуляющая леди картинки
иллюстрация
клипарт крупье
мальчик бегает клипарт
ребенок гуляет клипарт png
ходьба клипарт
ходьба клипарт бесплатно
спринт
.