Каждый из нас знает, что для того, чтобы быть здоровым, нужно поддерживать себя в форме. Причем каждый выбирает свой путь – кто-то регулярно делает зарядку, кто-то бегает по утрам в парке, а кто-то записывается в спортзал и занимается там несколько дней в неделю. Впрочем, на последний вариант время есть далеко не у всех.
К счастью, никто не мешает приобрести себе тренажеры самому и заниматься в свободное время. Всё что вас для этого понадобится – это свободная комната (или хотя бы пара квадратных метров свободной площади), сравнительно небольшая сумма денег и огромное желание заниматься.
Оглавление:
Чем именно? Вам решать – в настоящее время существует очень много видов тренажеров, большую часть из которых вполне можно поставить и у себя дома.
Что такое тренажеры. Польза
Тренажеры – это инструменты с помощью которых
человек может более эффективно выполнять физические упражнения. Скажем, тренировать сразу все группы мышц, что практически невозможно в обычной жизни. Кроме того, тренажеры позволяют вам заниматься спортом в определенном месте, в нашем случае – у себя дома. Это убирает необходимость куда-то выезжать для тренировки и зачастую экономит очень много времени.
Виды тренажеров
Существуют простые тренажеры (они же «бытовые») и тренажеры сложные, которые можно увидеть только в специально оборудованном спортзале. Конечно, никто не мешает вам приобрести и сложный тренажер в вашу квартиру, но учтите, что они зачастую рассчитаны на раскачку только одной группы мышц и для комплексного эффекта вам придется приобрести еще по меньшей мере три-четыре других модели.
С другой стороны, простые тренажеры далеко не так эффективны, но зато позволяют вам медленно качать сразу все имеющиеся группы мышц.
К простым тренажерам относят:
Велотренажер.
С ним, наверное, знаком каждый – этот симулятор велосипеда является одним из самых популярных домашних тренажеров. А что, много места не требует, выглядит стильно, да еще и является чуть ли не самым эффективным, когда дело доходит до похудания и кардиотренировки. Современные модели предлагают множество электронных функций, скажем отслеживание биометрии наездника и подгонки тренировки под него на ходу. Из недостатков – ограниченная грузоподъемность и практически полное отсутствие на российском рынке моделей, способных удерживать на себе вес более 120 кг. Так что если вы – крутой качек с плечами шириной в метр, этот тренажер уже не для вас и вам придется качать ноги другими способами. Впрочем, более «подъемную» модель можно заказать из, скажем, Германии, причем за относительно небольшие деньги.
Беговая дорожка.
То же самое, только вместо педалей под вашими ногами будет бесконечная беговая лента. Тоже очень популярный вариант для кардиотренировки, но из-за еще меньшей устойчивости конструкции и прямого воздействия на подвижные узлы, дорожки для людей весом более 100 кг не особо распространены. С другой стороны, если ваш вес позволяет ей пользоваться, эта дорожка – идеальный вариант для дома.
Степпер.
Симулятор подъема по лестнице и достойное дополнение к степ-аэробики. Степпер довольно просты и относительно дешевы, к тому же являются одним из лучших вариантов для силовой раскачки мышц ног (конечно, до тех пор, пока вы не сможете приседать с грузом на плечах – этой тренировке равных нет вообще).
Эллиптический тренажер, он же омнитрек.
Необычная система, созданная относительно недавно, но уже завоевавшая большую популярность во всём мире. Позволяет тренировать практически все мышцы тела, не считая нижних мышц туловища. Объединяет в себе тренажер для рук, степпер и беговую дорожку. Довольно дорогой тренажер, но если вы, по тем или иным причинам, можете позволить себе только один – берите именно омнитрек. Он сэкономит вам не только деньги и место в вашей квартире, но и время тренировки.
Гребной тренажер.
Как следует из названия, перед нами симулятор гребли в лодке. Эти тренажеры предназначены для раскачки мышц спины, рук и грудной клетки, а также общей стимуляции выносливости. Идеальный вариант для тех, кто параллельно тренируется на беговой дорожке или велотренажере, а вот владельцам омнитреков он в качестве второго снаряда не подойдет – мышцы рук при тренировке на эллиптическом тренажере тоже сильно устают.
Наклонная скамья/римский стул.
Очень простые и очень эффективные тренажеры для раскачки верхнего и нижнего пресса. Превосходно подходят как второй снаряд для владельцев омнитреков – они нагружают именно те мышцы, которые не участвуют в тренировке там.
Итак, из всего вышесказанного, можно понять, что даже из простых и недорогих тренажеров можно соорудить достаточно эффективную систему для раскачки всего тела. Мы рекомендуем вариант «омнитрек + римский стул», но если у вас есть много свободного места, можете лучше использовать связку «беговая дорожка/велотренажер/степпер + гребной тренажер + римский стул». Она более эффективна за счет раскачки еще и мышц груди, а также общего повышения выносливости.
Сложных тренажеров, рассчитанных на спортзалы, существует несколько десятков, причем практически все они – силовые. Разделяют из на группы – тренажеры для ног, для спины, для пресса и т.д. Все варианты мы здесь перечислять не будем, так как это превратит обзорную статью в мало кому нужный справочник, но дадим совет тем, что хочет собрать себе спортзал из таких моделей – имейте хотя бы один тренажер каждого типа.
Основы тренировок
Мы рассмотрим схему тренировок для домашнего спортзала, с учетом двух вышеописанных связок тренажеров. Заниматься нужно ежедневно, где-то по полчаса, но если такой возможности нет – выделите три дня для долгих тренировок по часу, это позволит скомпенсировать потерю момента. И самое главное – не волнуйтесь, если не можете выполнить норму. Делайте сколько можете (пока не начнете буквально падать от усталости), этого для вас пока хватит.
Через некоторое время вы с легкостью выйдете на нужный результат.
Для короткой тренировки со связкой «омнитрек + римский стул» рекомендуем:
5-6 минут на омнитреке, на комфортном для вас уровне сложности.
5-6 минут на повышенном уровне сложности.
10-15 минут на максимально доступном вам уровне сложности.
Три подхода по двадцать раз на римском стуле.
Для тренировки со связкой «беговая дорожка/велотренажер/степпер + гребной тренажер + римский стул» рекомендуем:
10 минут на кардиотренажере с постепенным увеличением нагрузки до максимально доступной.
10 минут на гребном тренажере, тоже с постепенным увеличением нагрузки.
Три подхода по двадцать раз на римском стуле.
Со временем, если вы чувствуете, что не выкладываетесь на полную, нужно увеличивать эти нормы. Только несильно, процентов на десять в неделю – при резком увеличении нагрузки вы можете незаметно даже для себя самого нанести себе травму.
При долгой тренировке, рекомендуется считать вышеописанные схемы одним из двух необходимых подходов. Кроме того, если у вас есть желание и возможность делать больше – делайте больше, например, занимайтесь дважды в день. Главное, не причините себе вред слишком сильными нагрузками.
Полезно знать
Занятия на велотренажере для похудения являются одним из наиболее популярных способов его использования. Какой тренажер приобрести, как составить программу тренировок — подробности в нашей статье.
Занятия на тренажерах полезны и увлекательны не только для взрослых, но и особенно для детей. Выбираем детский спортивный комплекс. Подробности здесь.
Если в вашем доме есть еще и бассейн, то занятия спортом с ребенком будут вдвойне полезны —https://izbasv.com/health/bassejn-dlya-detej.html
Основные требования для помещения
Собственно, требований только два – помещение должно хорошо проветриваться и иметь неяркое, но достаточное освещение. Кроме того, кардиотренажеры можно вообще расположить в жилой комнате, скажем, напротив телевизора — он позволит отвлечься от напряжения и дольше не замечать усталости. В остальном – всё на ваше усмотрение, следите только за тем, чтобы между тренажером и остальными предметами обстановки было хотя бы полметра расстояния.
Спортивные силовые тренажеры дома — Про ремонт
Спортивные силовые тренажеры дома
При современном темпе жизни бывает сложно найти время для посещения спортзала. Но выход есть. Вы можете приобрести тренажеры для домашнего использования и заниматься в любое удобное для вас время. Спортивные тренажеры делятся на кардио и силовые. Использование первых поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить метаболизм, вторые предназначены для повышения силы, выносливости и укрепления мышц. Рассмотрим виды силовых тренажеров и выделим наиболее подходящие для дома.
Виды спортивных силовых тренажеров для дома
Все силовые тренажеры можно разделить на две группы: узкоспециализированные и многофункциональные. Узкоспециализированные предназначены для проработки какой-то одной группы мышц. К ним относятся, например, скамья Скотта, блочная рама, скамья для разгибаний и т. п. Такие тренажеры обычно устанавливают в фитнес-клубах. Для дома лучше приобрести многофункциональные силовые тренажеры (универсальные силовые станции). Их преимущества — проработка всех основных групп мышц и компактность. На одном универсальном тренажере выполняются десятки упражнений: вертикальная и горизонтальная тяга, упражнения на пресс, ноги, упражнения для мышц рук, груди и спины. Для того, чтобы разместить дома силовую станцию вам понадобится всего 3 квадратных метра свободного места.
На что стоит обратить внимание при покупке спортивных силовых тренажеров для дома?
Качество. Все виды силовой нагрузки травмоопасны, поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на качество и безопасность спортивного оборудования. Приобретайте тренажеры известных и проверенных фирм. Перед покупкой обязательно протестируйте тренажер в магазине, выполнив упражнения для разных групп мышц. Убедитесь в удобстве силовой станции и надежности крепления ее элементов.
Комплектация. Поинтересуйтесь, что входит в базовую комплектацию того или иного тренажера, узнайте возможно ли будет расширить комплектацию. Также обязательно узнайте, какой максимальный и минимальный вес грузов, которые используются для регулирования нагрузки. Если вы покупаете силовой тренажер для всей семьи, убедитесь, что комплектация грузов подойдет и для самых маленьких, и для самых больших и сильных.
Бесшумность работы и простота обслуживания. Занятия на тренажере не должны приносить дискомфорт вашим домочадцам. Убедитесь в том, что все спортивное оборудование легко регулируется и тихо работает.
Гарантия. Рано или поздно все тренажеры приходят в негодность и требуют замены. При покупке узнайте, какой максимальный срок службы гарантируют производители для силовых тренажеров.
Габариты. Перед покупкой обязательно померяйте площадь свободного пространства дома. Спортивные силовые тренажеры следует размещать на расстоянии друг от друга, к ним должен быть свободный подход. Поэтому убедитесь, что все снаряды без проблем поместятся в вашем доме или квартире.
При правильном выборе спортивных силовых тренажеров для дома и систематических занятиях можно значительно улучшить свою физическую форму, повысить силу, выносливость и приобрести красивое рельефное тело.
Поделиться статьей:
Статьи по теме Спортивные силовые тренажеры дома
Комментарии
Добавить комментарий
Современные тренажеры и виброплатформы для дома.
Что же такое — спортивный тренажёр?
Прежде всего, это устройство для занятия спортом: упражнениями, направленными на прокачку определенной группы мышц, например, на развитие сердечно-сосудистой системы, а также на развитие координации и согласованности работы при выполнении сложных действий различных групп мышц. Кроме того, эффективно использовать такие тренажеры для похудения.
На сайте www.laukar.com представлен хороший выбор тренажеров и виброплатформ. В интернет-магазине Лаукар вы можете купить тренажер для пресса (часто его называют «тренажер для живота»), тренажер для ног и тренажер для спины. Производители спортивного оборудования сегодня также могут предложить вибротренажер для растяжки или вибротренажер ленточный, который выполняет еще и функцию массажера.
Современные спортивные тренажеры и вибротренажеры
Современный ритм жизни требует от человека всегда быть в хорошей спортивной форме. Но загруженность не позволяет тратить время на посещение тренажерных залов. Часто нет ни времени, ни средств.
Производители тренажеров сделали шаг навстречу решению этой проблемы: современные спортивные тренажеры и вибротренажеры не только стали значительно дешевле, но и внешний вид их приятно удивляет: компактный размер и стильный дизайн позволяют вписать их в интерьер любой квартиры. Вибро-платформа, например, прекрасно впишется в любое место вашей комнаты.
Если вы хотите быть здоровым, иметь хорошую физическую форму, нужно постоянно тренироваться. Купив виброплатформу или вибротренажер в интернет-магазине Лаукар, вы получите не только полезную вещь, но и красивое, стройное тело, без посещения тренажерных залов (не говоря уже о том, что вложение в тренажер — разовое и не требует постоянной оплаты фитнесс-клубов и спортивных секций).
Тренажеры просты в обращении и избавляют от большого количества проблем: слабый иммунитет, лишний вес, вялые мышцы, болезни позвоночника — вы же не хотите с этим столкнуться в реальной жизни?
Домашние тренажеры
Домашние тренажеры удобны еще и потому, что заниматься на них можно в любое время: в качестве утренней зарядки, вечером, после трудового дня. При этом не надо никуда ехать – спортзал уже у вас дома. Это прекрасная возможность всегда поддерживать себя в форме.
Один из плюсов – это то, что вы комфортно чувствуете себя в рамках личного пространства. Многим нравится заниматься наедине с собой, перед телевизором. Тем же, кто некомфортно чувствует себя, когда занимается спортом на виду у других людей, помогут чувствовать себя в своей тарелке — тренажеры для дома.
Разные виды тренажеров
Кардиотренажёры (или, иначе, миостимулятор) действуют как общеукрепляющие.Самые известные тренажеры – это велотренажеры, гребные тренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки, степперы и т.д. Занятия на них помогут избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
В отличие от функций кардиотренажеров, силовые тренажеры используются для проработки отдельных групп мышц, корректировки фигуры.
Наиболее популярные виды тренажеров:
Беговые дорожки;
Велотренажёры;
Эллиптические тренажёры;
Гребные тренажёры
Идеальный домашний вибротренажер – это виброплатформа
Что такое виброплатформа?
Это один из самых простых тренажеров для дома. Вибротренажер помогает сбрасывать вес, держать себя в форме и улучшать свое самочувствие. Виброплатформа для похудения не занимает много места, легко вписывается в любой интерьер и подходит для всех людей без исключения.
Как работает виброплатформа?
Платформа осуществляет движения «вверх-вниз» с разной скоростью (ее пользователь устанавливает самостоятельно). Такие движения позволяют привести в работу все группы мышц. Непроизвольное сопротивление мышц вибрации способствует сжиганию лишних жировых отложений, помогает развить гибкость, заставляет функционировать все системы организма.
Результатом постоянных тренировок на виброплатформе станет:
улучшенная координация движений;
усиление кровотока и лимфатического дренажа, приводящие к устранению мышечного напряжения;
избавление от целлюлита;
улучшение работы функций иммунной системы организма.
Виброплатформу можно использовать в качестве тренажера для похудения, для тренировки мышц брюшного пресса, ног и спины. При занятии на виброплатформе, вы совершенно не прилагаете усилий!
Для получения эффективного результата, вы можете заниматься на виброплатформе всего 10 минут в день, два-три раза в неделю.
Тренажеры помогут вам поддерживать свою физическую форму в отличном состоянии, не выходя из дома и не затрачивая никаких усилий. Занятия на вибротренажере — это основной способ компенсировать негативные последствия современного образа жизни.
Как выбрать виброплатформу или тренажер?
Если вы ведете активный образ жизни и готовы заниматься спортом круглосуточно, то, конечно, тренажеры с вибрацией – это то, что вам нужно.
Исключительно от ваших персональных предпочтений зависит то, какой конкретно тренажер вы выберете.
Не стоит забывать и о «ленивых» тренажерах, таких как виброплатформа. Суть в том, что занятия на таком устройстве, не требуют ни значительных усилий, ни временных затрат. Так, если вы хотите использовать вибротренажеры для похудения, достаточно всего несколько минут в день, чтобы добиться результатов.Вибротренажеры для дома помогут вам избавиться от лишнего веса, с их помощью ваше тело приобретет желаемые формы, а вы- отличное настроение!
Производители спортивных вибротренажеров, ориентируясь теперь и на женщин, чаще стали обращать внимание на дизайн и простоту использования тренажеров.
В интернет-магазине Лаукар вы можете купить качественные тренажеры, виброплатформы, свинг-машины, массажеры, массажные накидки и массажные кресла.
Источник: restup.ru
Домашний тренажерный зал Blaze
Bowflex продается прямо сейчас на Walmart
Ищете лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала, не тратя целое состояние? Что ж, тебе повезло! Домашний тренажерный зал Bowflex Blaze продается прямо сейчас в Walmart.
В то время как Walmart обычно оценивает этот тренажер с самым высоким рейтингом чуть более 2000 долларов, крупный розничный продавец снизил его до 1052 доллара и изменил цену. Кроме того, билеты на тренажерный зал Blaze Home Gym были распроданы на сайте Bowflex с самого начала нашего путешествия «тренировки из дома» еще в 2020 году.И даже там его никогда не сбрасывали со счетов так много.
Если вам интересно, почему мы так взволнованы этой сделкой, то это потому, что машина — настоящий зверь. Он дает вам более 60 различных упражнений для полноценной тренировки всего тела, а это означает, что это одноразовая покупка, чтобы привести в тонус все ваше тело (экономя вам и комнату в вашем доме). Он поставляется с 210 фунтами сопротивления Power Rod (с комната, чтобы вырасти до 410 фунтов), а также выдвижной рельс для аэробной гребли и жима ногами, так что вы больше никогда не захотите пропустить #legday.
Он также имеет несколько положений для вытягивания троса, так что вы можете формировать индивидуальные тренировки, а также штангу для широчайших и приседаний. Но лучше всего в нем может быть складная скамья на колесах, когда вам нужно загнать машину в гараж или освободить больше места. Это идеальный инструмент, чтобы обрести форму своей мечты в этом году, не выходя из дома. Прочтите, что говорит об этом наш фитнес-директор, а затем поспешите добавить его в корзину, пока не стало слишком поздно!
«Форма вашего сопротивления не всегда имеет значение, и домашний тренажерный зал Bowflex Blaze является прекрасным примером этого.Вы не имеете дело со свободными весами или бандажами, но вы все равно можете получить много проблем с этим устройством, настраивая вас на наращивание мышц и добавление силы, в которой больше всего нуждается ваше тело ». — Эбенезер Самуэль, C.S.C.S., фитнес-директор, Men’s Health
Примите две новогодние цели одновременно, сэкономив деньги и обеспечив себе хорошую физическую форму.
Фотографии предоставлены продавцами
Домашний тренажерный зал Bowflex Blaze
Bowflex
Walmart. ком
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Сэкономьте на гребном тренажере Sunny Health & Fitness на Amazon сегодня
Существует множество тренажеров, от беговых дорожек до спиннинговых тренажеров, которые помогут вам в домашних условиях.Но лучшего кардиотренажера, чем классический гребец, быть не может. Сегодня особенно удачный день для занятий греблей, потому что Amazon снизила цену на один из наших любимых гребных тренажеров.
Всего несколько минут тяжелой гребли (или, черт возьми, 90 секунд, если вы гребете достаточно сильно) могут изменить вашу частоту сердечных сокращений, но физическая активность делает еще кое-что. Это также активирует ваши ягодицы и подколенные сухожилия, повысит критическую силу средней части спины и активизирует бицепсы и предплечья при каждом гребке.
И когда вы гребете со взрывом, вы также нагружаете мышцы пресса: они являются ключом к тому, чтобы помочь вам вернуться с силой и сохранить необходимое вам нейтральное положение позвоночника. Все это приводит к тяжелой тренировке, независимо от того, как вы ее делаете. Вы можете легко грести 10 минут подряд и обливаться потом. Или гребите максимальным усилием 30 секунд, затем отдыхайте 60 секунд; От 10 раундов у вас тоже перехватит дыхание.
Sunny Health & Fitness SF-RW5515 Гребной магнитный тренажер с ЖК-монитором
амазонка.ком 399,00 долл. США
154,99 руб. (44% скидка)
Все это может показаться сложным, но именно здесь на помощь приходит магнитная гребная машина Sunny Health and Fitness, особенно если вы нервничаете перед греблей или только начинаете свой путь в фитнесе. Кроссфиттерам понадобится что-то более серьезное, но это солидный бюджетный гребец для новичков, позволяющий вам начать понимать искусство тяги, не раздавливая все свое тело. Его ЖК-экран дает вам важную информацию, необходимую для отслеживания прогресса, оценки времени и количества гребков, а также приблизительного количества калорий.
Не заблуждайтесь: гребля — это непросто. Это порочная кардио-активность, которая может вызвать сильную боль в мышцах. Но все эти сжигаемые калории окупаются, особенно когда вы можете сэкономить более 160 долларов на великолепном домашнем оборудовании для тренажерного зала.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Оборудование домашнего спортзала — скамейки и веса
Розничная цена:
1540 долларов. 00
1183 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1540 долларов США.
Розничная цена:
1699 долларов. 00
ПРОДАЖА $ 1495
Рекомендуемая производителем розничная цена 1699 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
5 295 долларов. 00
4155 долларов США
Рекомендуемая розничная цена 5 295 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
2549 долларов. 00
2275 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 2 549 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
1699 долларов. 00
1595 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1699 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
2549 долларов. 00
2275 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 2 549 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
2514 долларов. 00
1936 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 2514 долларов США.
Розничная цена:
1870 долларов. 00
1441 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1870 долларов США.
Розничная цена:
1815 долларов. 00
1398 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1815 долларов США.
Розничная цена:
1300 долларов. 00
1195 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1300 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
1750 долларов. 00
ПРОДАЖА $ 1295
Рекомендуемая производителем розничная цена 1750 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
3680 долларов. 00
2833 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 3680 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
3933 долл. США.00
3025 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 3 933 доллара США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
4 109 долларов США. 00
3163 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 4 109 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
4483 доллара. 00
3449 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 4 483 доллара США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1788 долларов. 00
1375 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1788 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
2321 долл. США.00
1788 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 2321 долл. США
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
3504 доллара. 00
2695 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 3504 доллара США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
3640 долларов. 00
2840 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 3640 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
5850 долларов. 00
4580 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 5 850 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
5265 долларов. 00
4155 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 5 265 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1359 долларов. 00
1149 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1359 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1705 долларов. 00
1315 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1705 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
8 935 долларов. 00
6995 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 8 935 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
3575 долларов. 00
2750 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 3575 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
891 доллар США. 00
688 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 891,00 $
Розничная цена:
715 долларов.00
550 долл. США
Рекомендуемая розничная цена 715 долларов США.
Розничная цена:
450 долларов.00
395 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 450 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
275 долларов.00
215 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 275 долларов США.
Розничная цена:
644 доллара.00
495 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 644 доллара США.
Розничная цена:
1210 долларов.00
935 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1210 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
1210 долларов.00
935 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1210 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1295 долларов.00
999 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1 295 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1295 долларов.00
999 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1 295 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
455 долларов.00
350 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 455 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
1235 долларов.00
1045 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 1235 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
534 доллара.00
413 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 534 доллара США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
2700 долларов.00
2099 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 2700 долларов США.
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Розничная цена:
120 долларов.00
95,00 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 120 долларов США.
Розничная цена:
325 долларов.00
279 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 325,00 $
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
450 долларов.00
375 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 450 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
155 долларов.00
120 долларов
Рекомендуемая производителем розничная цена 155,00 $
Розничная цена:
475 долларов.00
375 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 475 долларов США.
Розничная цена:
549 долларов.00
489 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 549 долларов США.
Бесплатная доставка!
Розничная цена:
90 долларов.00
65,00 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 90 долларов США.
Розничная цена:
90 долларов.00
65,00 долларов США
Рекомендуемая производителем розничная цена 90 долларов США.
Розничная цена:
60 долларов.00
45,00 долл. США
Рекомендуемая розничная цена 60 долларов США.
Розничная цена:
60 долларов.00
50,00 долл. США
Рекомендуемая розничная цена 60 долларов США.
Розничная цена:
86 долларов.00
69,00 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 86,00 $
Розничная цена:
22 доллара.49
19,99 долл. США
Рекомендуемая производителем розничная цена 22,49 долларов США.
Компактный SPR500 для тяжелых условий эксплуатации…
Розничная цена $ 1,420,00
1144 долл. США Рекоменд. Цена $ 1420,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Полный коммерческий SPR1000 с задним экс…
Розничная цена $ 3 355,00
2585 долл. США Рекоменд. Цена $ 3 355,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Включает полную коммерческую версию SPR500 Half…
Розничная цена $ 2382,00
1832 долл. США Рекоменд. Цена $ 2382,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
В комплект стойки All-in-One Power Rack входят P…
Розничная цена $ 1447,00
1344 долл. США Рекоменд. Цена $ 1447,00
Бесплатная доставка!
Включает олимпийскую скамью GDIB46L, 300 фунтов…
Розничная цена $ 1 202,00
985 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 202,00
Бесплатная доставка!
Олимпийская силовая скамья с аттачментами для широчайших…
Прейскурантная цена $ 1 001,00
770 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 001,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Имитирует движение свободного веса с помощью…
Розничная цена $ 3 575,00
2750 долл. США Рекоменд. Цена $ 3 575,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Машина Смита с аттачем для широчайших…
Розничная цена $ 3,850,00
3273 долл. США Рекоменд. Цена $ 3 850,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Непревзойденная цена за готовый дамббе…
Розничная цена $ 1313,00
1095 долл. США Рекоменд. Цена $ 1313,00
Бесплатная доставка!
В комплекте 8 пар гантелей от 5-40…
Розничная цена $ 1 261,00
1095 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 261,00
Бесплатная доставка!
В комплекте 10 пар резиновых гантелей…
Розничная цена $ 1528,00
1299 долл. США Рекоменд. Цена $ 1528,00
Бесплатная доставка!
Включает силовую стойку на 200 фунтов.Олимпийский …
Розничная цена $ 1075,00
899 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 075,00
Приобретите стойку Power Rack с решеткой стр…
Розничная цена $ 1062,00
821 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 062,00
Включает силовую стойку на 300 фунтов.вес …
Розничная цена $ 1434,00
1216 долларов США Рекоменд. Цена $ 1434,00
Включает силовую стойку BFPR100 с лат…
Розничная цена $ 1227,00
947 долл. США Рекоменд. Цена $ 1227,00
Включает силовую стойку с аттачменом…
Розничная цена $ 1569,00
1211 долл. США Рекоменд. Цена $ 1569,00
Создайте свой тренажерный зал прямо сегодня! Включает 200…
Розничная цена $ 799,00
716 долл. США Рекоменд. Цена 799,00 $
Бесплатная доставка!
Машины Смита — домашние тренажерные залы и стойки
Машина Смита представляет собой комбинацию слов о…
Розничная цена $ 787,00
605 долл. США Рекоменд. Цена $ 787,00
Машина Смита с нагрузкой на широчайшие…
Розничная цена $ 2640,00
2035 долл. США Рекоменд. Цена $ 2640,00
Идеально подходит для интенсивного клубного использования, противовес…
Розничная цена $ 3 680,00
2833 долл. США Рекоменд. Цена $ 3 680,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Расширьте свой тренажер Смита, добавив привет…
Розничная цена $ 1 287,00
990 долл. США Рекоменд. Цена $ 1 287,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Добавьте полнодиапазонный односторонний или двусторонний…
Розничная цена $ 457,00
352 долл. США Рекоменд. Цена $ 457,00
Бесплатная доставка!
Коммерческий рейтинг
Рифленая перекладина для подтягивания, позволяющая пользователям ходить…
Розничная цена $ 77,00
61,00 $ Рекоменд. Цена $ 77.00
Расширьте свой тренажер Смита, добавив привет…
Розничная цена $ 534,00
413 долл. США Рекоменд. Цена $ 534,00
Добавьте утилиту к вашему Powerline PSM144X Sm…
Розничная цена $ 350,00
270 долл. США Рекоменд. Цена $ 350,00
Как построить простой, но респектабельный домашний спортзал менее чем за 700 долларов | Стратег
12 элементов в этой статье 1 товар в продаже!
Рендеринг автора и его домашний спортзал.Иллюстрация: Ян Буччик
Спортзал определенно может способствовать развитию чувства общности, мотивации и вопиющего злоупотребления удобствами. (Количество бесплатного очищающего средства для тела с грейпфрутом от Kiehl, которое я помог себе в Equinox, может утопить носорога.) Я тренировался в более крупных спортзалах, таких как 24 Hour Fitness и Gold’s; маленькие мамочки и папы, где я боялась заходить в раздевалки; и несколько аванпостов шикарного «Нокса» в Лос-Анджелесе, где я живу.Но, в конце концов, я устал ждать 18 минут стойки для тяги * one * и играть в игру психического Tetris , которая выясняет, как втиснуть кардио, веса, сауну, душ и смузи на две части. часов покрывает парковку-валидацию Equinox. Итак, несколько месяцев назад я отменил свое членство. Месяц спустя все пользователи Twitter отменили свое членство в знак протеста против поддержки компании-учредителем спортзала кампании Трампа. Случайно я, по-видимому, оказался на правильной стороне истории (по крайней мере, согласно Twitter), и воспринял это как послание богов фитнеса, чтобы оставить свои дни #gymlife позади меня в пользу тренировок дома.
Примерно за два месяца Equinox я смог построить полностью функциональный домашний спортзал на очень маленькой террасе моего дома в Глендейле. Если открытое пространство не подходит, все, что вам действительно нужно, — это место размером с его и ее могильник. Очевидно, что моя установка имеет ограничения: нет реальных тренажеров, гирь или красоток, на которые можно было бы смотреть. Но эти недостатки значительно перевешиваются преимуществами. Мне никогда не приходится ждать своей очереди, я могу слушать любую музыку, которую хочу, принимать душ в собственном душе и вытираться полотенцами, которыми не пользовались тысячи разных вонючих людей.Кроме того, мне больше не нужно тратить деньги на спорт с завышенными ценами, потому что я могу просто тренироваться в нижнем белье.
Настоящая авторская установка домашнего спортзала.
Фото: Джейсон Стюарт
Прежде чем я перейду к тому, что в нем, я должен отметить, что я спроектировал свой домашний тренажерный зал с акцентом на фундаментальные упражнения, которые прорабатывают все тело: подтягивания, подтягивания, отжимания, приседания, гири, планки, прыжки со скакалкой и растяжка.Хотя эти сеты бумеров не приведут к тонусу каких-либо «тщеславных» мускулов (в моем домашнем спортзале никого не «разорвут»), они все же обеспечивают тип добрых старомодных силовых тренировок, которые заставляют вас чувствовать себя тренированными и компенсируют те дни. Вы не получите «легкую» заправку к своему сладко-зеленому салату в обеденное время. Читайте обо всем, что я использовал для создания своего домашнего спортзала, а также о некоторых вещах, которые я хочу добавить к нему.
После того, как вы выбрали место для домашнего спортзала, первое, что вам нужно сделать, это сделать его похожим на настоящий тренажерный зал.Я сделал это с помощью этих переплетенных плиточных ковриков, которые можно расположить в различных формах и узорах, чтобы они соответствовали практически любой области, которая подходит вам. Их легко чистить, и они дают достаточно подушки для прыжков со скакалкой, приседаний, или устрашающего бёрпи. Кусочки бывают толщиной от полдюйма до дюйма; если вам нужна дополнительная поддержка, сложите их друг на друга, как стопку оладий из льняного семени.
Если вам нужна дополнительная амортизация пола, но не нужен целый другой набор деталей коврика-пазла, этот коврик для йоги отлично подойдет.Это не лучший коврик для йоги, который можно купить за деньги, но он дает мне дополнительную поддержку во время марафонских тренировок по скакалке (подробнее об этом позже). И, как и коврик-пазл, его очень легко чистить. Я просто обдуваю шахту из шланга и даю ей высохнуть на воздухе. У меня он черный, но Amazon также продает его в бирюзово-зеленом и бирюзовом цветах за несколько долларов меньше.
Подтягивания — это такая хорошая тренировка, но если вы не тот ребенок из средней школы, их действительно сложно выполнять, особенно когда вас осуждает сотня фанатов.Однако выполнение подтягиваний дома позволит вам сделать идеальные подходы из десяти подходов в уединении. Это некрасивая вещь, но она дешевая (для тренировочного оборудования), достаточно прочная и по какой-то причине имеет удивительно широкий выбор цветов. Высота подставки составляет около семи футов, что означает, что большинство людей нормального роста смогут использовать ее как есть. Мой рост шесть футов девять дюймов, поэтому мне пришлось подпереть шахту парой шлакоблоков, чтобы добиться полного расширения. Если открытый цементный кирпич не является вашей идеальной схемой декора (моей девушке это нравится), найдите хитрого человека, который должен вам денег, чтобы построить деревянные ящики, чтобы поддерживать его, или просто сложите несколько деревянных досок под основанием.
О преимуществах прыжков со скакалкой практически все согласны, но когда я тренировался в настоящих спортзалах, это было определенно последнее, чем я когда-либо воображал себя. Однако необходимость — мать изобретения: в моем домашнем спортзале мне требовалось максимально возможное количество кардио-тренировок, которое я мог получить, не имея места, чтобы по-настоящему передвигаться, и мне не скучно (или смываться) достаточно, чтобы просто купить Peloton. еще. Ключом к хорошей тренировке со скакалкой является поиск правильной скакалки — у этой есть съемные утяжелители, так что вы можете увеличивать сопротивление по мере вашего прогресса (или уменьшать его, когда вы медленно и неизбежно становитесь старше и слабее).Кроме того, этого достаточно, чтобы очистить мою негабаритную раму, но ее можно отрегулировать, если вы больше обычного размера. Недавно я случайно принял микродозу грибов с моими пробиотиками в 6 утра, а через 45 минут меня охватила неконтролируемая потребность прыгать через скакалку в течение часа подряд в полной тишине, в стиле Патрика Бейтмана. На следующий день мне показалось, что мое тело втиснули в одну из сумок Криса Блэка за 2800 долларов и сбросили с лестницы. Но, боже мой, как я гордился собой?
Гиря — устрашающий стальной шар, который иногда нужно шлепать, бросать и держать над головой, как холодного мокрого ребенка.Собственная версия Amazon имеет вес от десяти до 60 фунтов. (Вы должны задаться вопросом, сколько денег теряет компания каждый раз, когда ей приходится в течение двух дней бесплатно отправить 60-фунтовый металлический шар.) Я использую 45-фунтовую гирю и люблю классические качели между ног; Давным-давно тренер научил меня толкать его только вперед бедрами и бедрами, а не руками и плечами. Этот совет был отличным способом убедиться, что моя форма всегда в хорошей форме, и что я ничего не тяну с помощью колокольчика большого мальчика.Среди других отличных приемов — приседания с кубком и самая крутая техника с гирями: турецкое поднятие.
Что бы вы ни говорили об их стильности, Apple Watch действительно меняют правила игры, когда дело доходит до отслеживания калорий, частоты пульса или даже времени тренировки. Несмотря на то, что я никогда не ношу его на свидания, официальные мероприятия или что-то еще, где мне нужно выглядеть круто, друзья все равно смеются надо мной, и, возможно, это справедливо.Но меня это не волнует, потому что в сочетании с AirPods или другими беспроводными наушниками, часы позволяют мне пропускать рекламу подкастов или регулировать громкость в середине, не поднимая телефон и не вспотев. А когда дело доходит до постановки фитнес-целей, они даже служат своего рода тренером: отслеживая все мои движения (включая прогулки с собакой, не связанные с тренировками, поездки на велосипеде и работу в саду) с помощью функции «активности», часы помогают Мне лучше определить, какие упражнения мне нужно делать, чтобы не сбиться с пути сжигания калорий.Просто убедитесь, что вы натянули ремешок «спортивная петля» — потому что вы используете его для занятий спортом — и мойте ремешок раз в неделю, чтобы избежать неприятного запаха запястья.
Иногда мне приходится делать тренировки короткими, потому что мне нужно торопиться и час ждать в пробке, чтобы приступить к работе, а затем на ноутбуке иду разжигать запястный канал в течение восьми часов. Этот гаджет помогает мне оправиться от дней, проведенных с руками за рулем и с ключами от ноутбука, с помощью некоторых упражнений для укрепления запястий и снятия напряжения.При вращении на максимальной скорости мои предплечья, похожие на соломку, сгорают в течение 60 секунд. Когда вращается медленно и чувственно в тандеме с дыхательным упражнением, это помогает успокоить сухожилия в моем запястье, снизить частоту сердечных сокращений и дает моему телу что-то делать, в то время как мой мозг сосредоточен на расслаблении. Мяч также помог мне в целом улучшить мой захват, так что я не срываюсь от газов до тех пор, пока мое тело не будет готово сдаться. Это новое маленькое приспособление, которое само по себе пригодится любому, кто играет в теннис, гольф или много работает руками.Точный мяч, который я получил, распродан, но судя по внешнему виду и описанию, эта модель в основном такая же, вплоть до светодиодных индикаторов (которые включаются, когда мяч достигает определенной скорости).
Скажу честно: единственное, чего мне действительно не хватает в Equinox, так это холодных полотенец. У этого маленького парня достаточно места для морозных полотенец на неделю, есть место для бутылок с водой в жаркий день или банок с холодным пивом, когда мне нужна дополнительная нагрузка на кардио.Он также имеет функцию подогрева (соси, Equinox!) И даже совместим с USB, когда вам нужно взять с собой мини-холодильник. Холодильник представлен в широком ассортименте цветов и узоров (некоторые из которых стоят на несколько долларов дешевле), но я говорю, что красный цвет сделает заявление в этой утилитарной обстановке. Для еще большего заявления есть также версия, напечатанная дикой коровьей.
Наличие зеркала в полный рост для наблюдения за своей формой во время тренировки может быть полезным, но если вы буквально не живете в своем домашнем спортзале, это, вероятно, не лучший вид для дома — в помещении или на улице.Установка одного из этих зеркал безопасности купольного типа, которое вы найдете в гараже, может показаться столь же плохой идеей, но я думаю, что это действительно соответствует эстетике «индустриального шика» моей установки. Кроме того, это было бы немного менее заметно, чем зеркало в полный рост, но при этом позволяло мне проверять свою форму и видеть мое окружение (нет ничего хуже, чем уронить гирю на свой iPhone). Не говоря уже о том, что это также поможет сломать четвертую стену при тренировке в одиночку, что может быть очень важно, так как если смотреть в стену в течение 90 минут, можно повернуть человека.
Я всегда восхищался домашней тренировкой Ричарда Гира из шедевра 1980 года American Gigolo. Удивительно, но технология гравитационных ботинок не особо продвинулась за 40 лет с тех пор: устройства, которые вы прикрепляете к лодыжкам, прикрепляются к перекладине, позволяя вам висеть вверх ногами. Я бы использовал их просто, чтобы получить растяжку на всю жизнь, или для некоторых интровертированных скручиваний, которые вполне могли быть разницей между шестью пакетами и восемью пакетами.Те, кто никогда раньше не использовал гравитационные ботинки, возможно, захотят потренироваться с крепким другом, прежде чем пробовать их в одиночку. Я, например, не могу представить себе худшего страха, чем застрять в подвешенном состоянии за ноги вверх ногами. Но, опять же, фитнес — это преодоление страхов.
Друг, к тому же молодой папа, не может ходить в спортзал столько, сколько ему хотелось бы, и он клянется этим колесом мощности для быстрых и тихих домашних тренировок.Мы все видели, как эти приспособления собирают пыль в реальных помещениях тренажерного зала, но для домашней тренировки в более ограниченном пространстве я заметил, что одно из них внезапно становится намного более ценным. В чем действительно блистают силовые колеса, так это в тренировках по укреплению кора: они добавляют уровень сложности и движения таким вещам, как планка, выкатывание пресса и подтягивание колен. Ремни для ног на этом можно снимать при необходимости, и поскольку поддерживать правильную форму на этих колесах намного сложнее, чем кажется, эту технику можно практиковать в одиночку, вдали от осуждающих глаз.
Спросите любого серьезного спортсмена, и он расскажет о преимуществах Battle Ropes для всего тела. Простое, но взрывное занятие — многократное взбивание веревки — помогает тренировать мышцы, о которых вы даже не подозревали. Но, как и силовое колесо и подтягивания, их использование в реальном тренажерном зале может быть неудобным, особенно если вы новичок. Цена этого набора кажется достаточно разумной, чтобы раскрутить веревки в моем домашнем спортзале, где никто не увидит, как я шлепаю их, высыпая сопли из носа под неконтролируемый лай и стоны.Веревки бывают разной длины, наименьший из которых растягивается на 30 футов, поэтому они могут быть более практичными для домашнего спортзала на открытом воздухе, такого как мой. Тем не менее, их можно использовать в помещении, и вы все равно можете получить преимущества от тренировки со веревками, не растягивая их на всю длину (просто растяните их до той длины, которую позволяет ваше пространство, и оставьте любую неиспользованную веревку свернутой на полу) .
* Версия этой статьи опубликована в журнале New York Magazine от 6 января 2020 г. Подпишитесь сейчас!
получить информационный бюллетень стратега
Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.
Условия использования и уведомление о конфиденциальности
Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.
Стратег разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.
Скажем, тренировать сразу все группы мышц, что практически невозможно в обычной жизни. Кроме того, тренажеры позволяют вам заниматься спортом в определенном месте, в нашем случае – у себя дома. Это убирает необходимость куда-то выезжать для тренировки и зачастую экономит очень много времени.
А что, много места не требует, выглядит стильно, да еще и является чуть ли не самым эффективным, когда дело доходит до похудания и кардиотренировки. Современные модели предлагают множество электронных функций, скажем отслеживание биометрии наездника и подгонки тренировки под него на ходу. Из недостатков – ограниченная грузоподъемность и практически полное отсутствие на российском рынке моделей, способных удерживать на себе вес более 120 кг. Так что если вы – крутой качек с плечами шириной в метр, этот тренажер уже не для вас и вам придется качать ноги другими способами. Впрочем, более «подъемную» модель можно заказать из, скажем, Германии, причем за относительно небольшие деньги.
А что, много места не требует, выглядит стильно, да еще и является чуть ли не самым эффективным, когда дело доходит до похудания и кардиотренировки. Современные модели предлагают множество электронных функций, скажем отслеживание биометрии наездника и подгонки тренировки под него на ходу. Из недостатков – ограниченная грузоподъемность и практически полное отсутствие на российском рынке моделей, способных удерживать на себе вес более 120 кг. Так что если вы – крутой качек с плечами шириной в метр, этот тренажер уже не для вас и вам придется качать ноги другими способами. Впрочем, более «подъемную» модель можно заказать из, скажем, Германии, причем за относительно небольшие деньги.
С другой стороны, если ваш вес позволяет ей пользоваться, эта дорожка – идеальный вариант для дома.
Она более эффективна за счет раскачки еще и мышц груди, а также общего повышения выносливости.
Кроме того, кардиотренажеры можно вообще расположить в жилой комнате, скажем, напротив телевизора — он позволит отвлечься от напряжения и дольше не замечать усталости. В остальном – всё на ваше усмотрение, следите только за тем, чтобы между тренажером и остальными предметами обстановки было хотя бы полметра расстояния.
Все виды силовой нагрузки травмоопасны, поэтому в первую очередь нужно обратить внимание на качество и безопасность спортивного оборудования. Приобретайте тренажеры известных и проверенных фирм. Перед покупкой обязательно протестируйте тренажер в магазине, выполнив упражнения для разных групп мышц. Убедитесь в удобстве силовой станции и надежности крепления ее элементов.
Но загруженность не позволяет тратить время на посещение тренажерных залов. Часто нет ни времени, ни средств.
При этом не надо никуда ехать – спортзал уже у вас дома. Это прекрасная возможность всегда поддерживать себя в форме.
Но лучше всего в нем может быть складная скамья на колесах, когда вам нужно загнать машину в гараж или освободить больше места. Это идеальный инструмент, чтобы обрести форму своей мечты в этом году, не выходя из дома. Прочтите, что говорит об этом наш фитнес-директор, а затем поспешите добавить его в корзину, пока не стало слишком поздно!
ком
Его ЖК-экран дает вам важную информацию, необходимую для отслеживания прогресса, оценки времени и количества гребков, а также приблизительного количества калорий.
00
00
00
00
00
00
00
00
00
00
00
00
США.00
00
00
00
США.00
00
00
00
00
00
00
00
00
00