Средняя скорость человека при беге: Скорость бега обычного человека средняя

Скорость бега обычного человека средняя

Польза бега для мужчин

Мужчинам тоже нужно следить за своей фигурой, и не всегда железо является идеальным вариантом.

На этот раз 3 причины по которым бег полезен для мужского организма.

Даже без больших мышц мужчина может и должен выглядеть привлекательно

Если уделить внимание пробежкам, то без проблем можно поднять тонус мышц и приковать взгляды бегущих на встречу женщин.
Половая функция мужчины улучшается. Это сказывается не только на желании, но и на физических способностях.
Спортивный мужчина — это дополнительный бонус в современной жизни

Хватит добавлять записи спортивной тематики на стену, пора показать реальный результат!

Как же бегать правильно

Во-первых, стоит помнить, чем отличается бег трусцой от обычного бега. Основное различие состоит в том, что при правильном беге, в то время как одна нога отталкивается от поверхности, вторая на нее уже становится. Только при таком условии можно считать, что это не простая беготня, а бег трусцой, который считается одним из самых полезных аэробных (кислородных) методик похудения.

Тело при беге нужно держать прямо, а руки должны быть согнуты в локтях и двигаться назад и вперед, помогая движению. Для снижения нагрузки на суставы голеностопа, спортсмены рекомендуют сначала ставить на землю пятку, а затем делать перекат с опорой на всю стопу.

Очень важным условием для бега трусцой является отсутствие болезненных ощущений в правом боку. Если они появились, то необходимо снизить темп или перейти на быстрый шаг.

В каких случаях бег трусцой бывает неэффективен? Дело в том, что основная масса людей, бегающих с целью похудения, забывает про особенности обмена веществ. Во-первых, жир в организме начинает сгорать не сразу, а только после того, как будет израсходован весь гликоген и сахара, поступившие в организм с едой. Их сжигание происходит в течение двух часов в обычной жизни или через 40 минут тренировки. И только после этого хитрый организм начинает расщеплять жир.

А во-вторых, расщепление жировых запасов в организме человека происходит при пульсе 120-180 ударов в минуту. Поэтому, для получения быстрого результата от бега трусцой, нужно придерживаться одного из двух вариантов. Первый – не принимать пищу за два часа до тренировки, а второй – бегать в течение часа.

Конечно, в течение часа держать нужный темп очень сложно, но вполне можно чередовать ходьбу с бегом. Именно таким методом можно добиться наилучшего результата. А так как бег трусцой подразумевает использование большого количества кислорода, то проводить тренировки лучше всего в парке или на открытом стадионе. Количество тренировок выбирают, отталкиваясь от цели. Как правило, двух-трех забегов в неделю вполне достаточно для стабильного снижения веса.

При физических нагрузках, направленных на похудение, важно соблюдать правильный подход к питанию. Мы против диет, но за пользу и здоровье

Если исключить из рациона вредные (шлаковые) продукты и заменить их правильными продуктами для похудения, можно значительно усилить эффект похудения и улучшить здоровье.

Бег трусцой способствует общему похудению, а для тех, кто желает «отточить» отдельные части тела, можно выбрать дополнительные упражнения. Например, похудение и укрепление ягодиц вполне можно реализовать нехитрыми домашними упражнениями.

Полезен ли бег для здоровья

Польза бега для здоровья — не пустой звук, а научно доказанный факт, который был установлен путем многочисленных исследований и тестовых испытаний. Благоприятное воздействие беговых тренировок распространяется на:

1. Систему сердца и сосудов

Пробежка способствует учащению сердцебиения, в результате чего:

• улучшается кровяная пульсация;
• нагружаются мышцы;
• происходит сосудистое очищение, что позволяет крови с легкостью приливать ко всем органам;
• улучшаются обменные процессы, которые очищают организм.

Также в процессе тренировки важно контролировать дыхательный процесс, который должен выполняться правильно: вдыхать носом и выдыхать ртом. Вследствие этого, повышается вентиляция и увеличение объема легких

2. Систему пищеварения

В процессе беговых занятий наблюдается активация работы кишечника, а регулярные занятия способствуют улучшению функционирования желудочного органа и нормализуют функционирование поджелудочной железы. Также оказывается благотворное влияние на желчный пузырь, что провоцирует очищение и обновление организма. Происходит нормализация работы печени.

Это интересно

• Аэробные и анаэробные нагрузки, как определить анаэробный порог?

• Как бегать чтобы похудеть в животе узнайте из нашей статьи

• Влияние бега на потенцию мужчин: польза и вред

3. Опорно-двигательный аппарат

Бешеный ритм современной жизни заставляет суетиться, чтобы много успевать на протяжении дневного времени. Однако такая суета не позволяет большинству мышечных групп организма полноценно функционировать. Бег же стимулирует клеточный и тканевый рост. Помимо этого, беговые занятия оказывают благоприятное воздействие на осанку и позвоночник, который приобретает большую подвижность, крепость и эластичность.

4. Психическое состояние

Спорт — отличная проверка характера на прочность и стойкость. Выявлено, что люди, систематически занимающиеся оздоровительным бегом, обладают более твердым и выносливости характером. Они с легкостью борются с трудностями, преодолевая собственную неуверенность, лень и скрытые фобии. Однако главным фактором в пользу бега является выработка в процессе тренировок эндорфинов, гормонов счастья, благодаря которым исчезают или сводятся к минимуму стрессовые и депрессивные состояния.

5. Физическую форму

Пожалуй, самая главная причина того, что бег пользуется большой популярностью — возможность сбросить лишний вес.

Совет
Нагрузки систематического характера заставляют организм искать новые источники энергии. Когда он их не находит, происходит сжигание жировой ткани и потеря лишних калорий, что способствует уменьшению объемов тела и, соответственно, похудению.

И еще пара слов о пользе бега:

1. Трусцой. Такая беговая техника особенно благоприятна для сердечного органа и сосудов, поскольку происходит укрепление легких и сердечного органа. Также при беге трусцой благотворное воздействие сказывается и на опорно-двигательном аппарате. Регулярные и продолжительные занятия способствуют улучшенной работе печени и снижению в крови вредного холестерина. К тому же, систематические занятия способны на несколько десятков лет продлить молодость организма.
2. Для мужчин. Для мужского пола бег играет особое значение, что обуславливается большой загруженностью по работе. Занятия бегом позволят поддерживать спортивную форму, а также избавиться от вредных привычек. При этом беговые тренировки — отличный способ снятия стресса.
3. На месте. Обстоятельства и условия бывают разные. Иногда нет возможности проводить беговые занятия в парках или на беговых дорожках в тренажерном зале. Тогда отличной альтернативой станет бег на месте. Его эффективность не уступает таковой другим техникам бега, поэтому бегать можно везде и всегда.
4. По утрам. Известно, что бег — отличный способ избавления от калорий. С такой целью лучше всего осуществлять пробежки в утреннее время суток. Поскольку в первые минуты беговых занятий происходит расходование углеводной энергии, то утром, когда уровень углеводов находится на минимуме, то сразу происходит сжигание жировой ткани. А регулярные пробежки будут способствовать укреплению мышц.

Скорость человека при оздоровительной ходьбе

А Вам известно, с какой скоростью идет по улице обыкновенный пешеход? Какова средняя скорость человека при ходьбе?

«Это зависит от пешехода», — скажете Вы. Если замерить скорость студента, который опаздывает на лекцию и скорость бабушки, идущей в магазин — это будет довольно большой разброс.

Примерно от 2,5 км/час до 7 км/час. Причем скорость 7 км/час — это уже почти бег. Таким образом мы получаем среднюю скорость человека при ходьбе — 4-5 км/час.

Скорость оздоровительной ходьбы

Для начинающих спортивную карьеру (неважно, сколько вам лет, 9 или 90) ходьба — это самый лучший вид фитнеса. Во-первых, нагрузка на суставы самая оптимальная: занимаясь ходьбой,  навредить себе почти невозможно

Во-первых, нагрузка на суставы самая оптимальная: занимаясь ходьбой,  навредить себе почти невозможно.

Во-вторых, вам понадобится минимум снаряжения.

В-третьих, заниматься ходьбой можно в любую погоду: в хорошую — гуляйте по улице, ну а в дождь и в гололед — ходите по беговой дорожке в любом фитнес-клубе…

Совет!

Если вы хотите похудеть, скорость нужно «включать» побольше, чтобы началось сжигание жира. Это быстрая ходьба, почти на грани бега:  6-7 км/час.

Если вы хотите просто размяться, и лишнего веса у вас нет, можно двигаться помедленнее — со скоростью 3-4 км/час.

Обувь для ходьбы

Очень важно подобрать правильную обувь. Лучше всего для ходьбы подходят, конечно же, кроссовки

Выбирайте их тщательно, смотрите, чтобы пятка была плотно фиксирована.

Кроссовки обязательно должны хорошо гнуться в своей средней части, это облегчает ходьбу.

Ну и еще одна важная деталь — обувь для ходьбы должна иметь амортизатор. Поэтому при покупке, если вы не уверены во всех этих качествах, лучше посоветуйтесь с продавцом и объясните, что вам нужны кроссовки именно для ходьбы.

Правильное положение тела

Ходьба принесет вам пользу только если вы будете соблюдать правильное положение тела. А именно:  ступни должны быть точно на ширине бедер, носки обуви «смотрят» прямо вперед.

Руки согните в локтях под углом 90 градусов, локти прижмите к корпусу. Лопатки сведите вместе, грудь «выпячивайте»! А вот плечи надо опустить и отвести немного назад.

Мышцы живота напрягите, как во время занятий пилатесом (сожмите мышцы тазового дна, а живот словно «застегните на молнию»).

И помните: средняя скорость человека при ходьбе, если вы хотите получить оздоравливающий эффект, должна быть не менее 4-5 км/час!

Чем полезен джоггинг

Бег трусцой способствует уменьшению количества сердечных сокращений после тренировки, в процессе же занятий главный «мотор» организма получает нагрузку. Это способствует его укреплению, повышению функционала, нормализации сердечного ритма. Иначе говоря, бег трусцой – это отличная кардиотренировка как для взрослых, так и для детей, а также пожилых людей.

Бег трусцой «разгоняет» пульс до 120-130 ударов. При этом происходит расширение сосудов и снижение их сопротивления, а нагрузка является адекватной для организма. Это обеспечивает нормализацию давления – как повышенного, так и пониженного. Бег трусцой также улучшает кровообращение, что означает снижение риска застойных явлений в сосудах, а также улучшенное питание и обеспечение кислородом всех тканей и органов.

Джоггинг оказывает антидепрессивное действие – после пробежки наблюдается мощный выброс адреналина, гормона радости, повышается также тестостерон. Ещё до двух часов после тренировки человек испытывает воодушевление, прилив энергии. Регулярные пробежки делают человека более устойчивым к стрессу, депрессивным настроениям.

Положительно влияет бег трусцой также на нервную систему. В науке даже существует термин «эйфория бегуна». После пробежки не просто повышается настроение, спортсмены также отмечают всплеск радости, энергии, притупляется болевой синдром.

Плюсы джоггинга для здоровья: увеличение объёма лёгких, очищение дыхательных путей, он способствует укреплению иммунитета, повышению выносливости. Снижается вероятность развития простудных заболеваний в сезон гриппа и ОРВИ. Бег трусцой помогает поддерживать физическую форму: уменьшается процент подкожного жира, мышцы приобретают тонус, рельеф, ускоряются метаболические процессы. Такой бег позволяет сжечь около 600 ккал за час при скорости бега 7-8 км/час.

Как начать бегать

После долгого перерыва или впервые,начиная бегать, все находятся в одинаковых условиях если ты даже был в прошлом чемпионом или призером своего города или района. Небольшой животик, лишний вес, все как обычно,ничего нового .

Если вы вышли на дорожку впервые или после долгого перерыва то начните с ходьбы .Особенно полезна ходьба для полных или склонных к полноте людей , так как бегать им тяжело , а ходьба способствует усвоению пищи , и улучшению обмена веществ, что препятствует отложению жира и способствует уменьшению веса тела. Ходьба тоже бывает разной :

В темпе до 70 шагов  в минуту — медленная . Подходит для людей после инфаркта . Для здорового человека никакой пользы не несет .

Темп 71-90  шагов в минуту ( 3 — 4 км . час .) —рекомендована больным с сердечно -сосудистыми заболеваниями . Слабый оздоровляющий эффект для здоровых людей .

Темп 91-110 шагов в минуту -( 4 — 5 км . час . ) — рекомендована всем здоровым людям , заметный тренирующий эффект .

Темп 111 — 130 шагов в минуту (5-6 к м .час . ) -очень быстрая ходьба ,рекомендована хорошо тренированным людям .

Ходьбой как и бегом надо заниматься регулярно . Медленная и непродолжительная ходьба не дает никаких результатов , но и через чур быстрая может нанести вред . Ходьбой можно заниматься в удобное для вас время , за час полтора до еды или после еды . Три раза занятий  в неделю вполне достаточно .

Польза ходьбы несомненна как для юных спортсменов. так и для людей в возрасте. Все они участники горного марафона Конжак-2014Запомните три простых правила : постепенность , регулярность , контроль .

Постепенность — не форсируйте , начинайте с небольших нагрузок , нагрузку увеличивайте за счет длительности ходьбы , а потом скорости .

Регулярность — занимайтесь 2 — 3 раза в неделю , чтобы был оздоровительный эффект.

Контроль — проконсультируйтесь у врача , проходите контроль 1 — 2 раза в год .

Самое главное заключается в том,чтобы процесс тренировки не превращался для вас в какое то «испытание» ,»истязание» или «самопожертвование». Ваши занятия или тренировки должны доставлять вам удовольствие, как в физическом так и в психологическом плане, тогда вы получите от ходьбы или бега  максимум пользы и удовольствия.

Скандинавская ходьба Конжаковский марафон 2014

Интервальный бег принципы и правила

Это достаточно распространенный вид бега, который применяется в качестве способа спортивных тренировок и борьбы с лишним весом. Его ключевой принцип – периодическое чередование ходьбы и бега. Это помогает расслабляться после максимального напряжения, восстанавливать ресурсы организма, и опять приступать к нагрузкам. Техника такого бега для похудения тоже проста, но имеет четкие указания, как правильно бегать.

Оптимальный вариант интервального бега – такое чередование:

• 100 м – ходьба;
• 100 м – спринт;
• 100 м – бег трусцой.

Нагрузка добавляется постепенно. Начинается тренировка с ходьбы в течение 15 минут. Потом осуществляется переход на бег. После спринта резкой остановки не происходит – нагрузка продолжается в виде легкого бега трусцой.

Правильным в технике интервального бега может считаться такое чередование этапов: один круг ходьбы – один круг спринта – один круг бега трусцой – два круга спринта – один круг бега трусцой – один круг ходьбы. После завершения такого цикла его можно повторить. Количество выполненных циклов интервального бега зависит от места тренировок, размеров дистанции.

При интервальном беге сжигается значительно больше калорий, чем при равномерном. На этапе ускорения происходит возрастание расхода энергии в два раза. Во время спринта совершается самая большая отдача энергии. На этой стадии расщепляется наибольшее количество жировых отложений.

На стадии замедления и снижения нагрузки расход энергии не прекращается. После такого бега организм продолжает сжигать калории еще в течение шести часов.

Оптимальная периодичность тренировок с помощью интервального бега – 2–3 раза в неделю. В остальные дни можно использовать равномерный бег.

Бег – это эффективный способ, позволяющий избавиться от избыточного веса в относительно краткие сроки. Существует разнообразие выбора среди видов бега. Чтобы каждый из них позволил достичь желаемых результатов, необходимо прежде всего придерживаться ключевых правил и техники бега.

Польза бега для женщин

Итак, на повестке дня бег, польза и вред для женщин — а начнем, как уже упоминалось выше, с плюсов:

• Регулярные пробежки здорово улучшают психологическое и физическое здоровье женщин;
• Занятия позволяют поддерживать красивую физическую форму — в паре с правильным питанием, они не дадут вам поправиться, и даже поспособствуют похудению;
• Индивидуальная польза бега для организма женщины заключается в его влиянии на репродуктивную систему за счет улучшенной циркуляции крови и повышенного питания клеток кислородом;
• За счет притока кислорода улучшается состояние кожи и волос;
• Повышается настроение, уходит стресс, появляется радостная искринка в глазах;
• Улучшается работа мозга и улучшается состояние иммунной системы.

Плюсы и минусы бега для женщин совершенно не равнозначны по количеству — первых намного больше. Сейчас, как и обещали, мы расскажем, в каких случаях пробежки могут навредить здоровью:

Если вы занимаетесь не регулярно и не ознакомились с правильной техникой бега;
Если вы выходите на пробежку, будучи  больным — даже легкое ОРВИ является основанием для переноса тренировки;
Бег зимой противопоказан при температуре ниже минус 15-20 градусов и ветре сильнее 10 м/с;
Зимой особое внимание уделяется выбору правильной спортивной экипировки, которая не позволит бегуну вспотеть и заболеть;
Если вы не купили хорошие беговые кроссовки (для снежного времени года — зимние), повышается риск травмирования;
Если вы дышите неправильно. Правильная техника дыхания: вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом;
Если вы не делаете предварительную разминку, чтобы размять мышцы перед спринтом.

Скорость бега человека

Современные влиятельные ученые говорят, что скорость бега жителя нашей планеты может полностью достигать 65 км в час.

Пока таковой скорости не удавалось достигать ни один-одинехонек представителю населения земли, но это едва лишь вопросец поры.

Главным ограничением для развития таковых характеристик скорости приходит громадная перегрузка на мускулы ног, тот или другой человек вынести не в массах.

Скорость спринтера

Величайшую скорость развивают, очевидно, бегуны на краткие дистанции.

Современные влиятельные ученые говорят, что скорость бега жителя нашей планеты может полностью достигать 65 км в час.

Пока этакий скорости не удавалось достигать ни один-одинехонек представителю населения земли, но это только вопросец периода.

Главным ограничением для развития таковых характеристик скорости приходит большая перегрузка на мускулы ног, тот или иной человек вынести не в множествах.

Скорость спринтера

Величайшую скорость развивают, очевидно, бегуны на краткие дистанции.

В процессе стартового разгона, на главных 30-сорока метрах, этот показатель может достигать 11 метров в секунду, и дальше, на целым протяжении дистанции, спортсмен бегает ориентировочно с той же скоростью.

Незначимое ее понижение, вызванное вялостью организма в критериях кислородного недостатка, происходит где-то на 80-сто метрах. По сиим причинам конкретно результаты стометровки предоставляют беспристрастное представление о высокоскоростных качествах жителя нашей планеты.

https://youtube.com/watch?v=qZqfaoSatps

Ежели же разговаривать о настоящих цифрах, то бегун Уэйн Болт, прибывающий владельцем мирового рекорда, прошел дистанцию в сто метров со скоростью 45 км в час. Спринтерскую скорость развивают и почти все спортсмены, играющие в разнообразные командные внешности спорта футбол, баскетбол и остальные.

Скорость бега на рослые и средние дистанции

Бегуны на средние и рослые дистанции не могут дозволить для себя развивать спринтерскую скорость. Им нужно верно рассчитать массы таковым образом, чтоб стабильно пройти всю дистанцию и ускориться перед финишем. Это подразумевает передвижение по маршруту с неизменной скоростью.

Ежели начинающие бегуны могут развить скорость до 9 км в час, то у наиболее приготовленных спортсменов этот показатель добивается 15-17 км/ч.

Бег на этакий скорости в протяжении достаточно долгого периода призывает хорошей физической готовности и высокоскоростной выносливости, тот или другой развивается средством исполнения многообразных беговых упражнений, в частности интервальными способами бега.

Рекомендуемая скорость для оздоровительного бега

В оздоровительном беге главно не определять рекорды скорости, а заниматься часто. Оттого рекомендуется начинать с обыкновенной ходьбы и потом, в зависимости от состояния, перебегать на бег. Первоначально это быть может джоггинг, либо бег трусцой, скорость тот или другой не превосходит 7-9 км в час.

Ежели затем длительных занятий ваше физическое состояние, характеристики давления либо сердечного ритма будут в норме, можнож приступать к должно шагу упругому бегу со скоростью 9-12 км в час. Занимаясь бегом для оздоровления, можнож употреблять постоянный бег в схожем темпе, без перехода на ходьбу. Это дозволит достигнуть лучших результатов.

Скорость же располагает значение для проф спортсменов, участвующих в соревнованиях. Есть масса методик развития высокоскоростных свойств для каждого из внешностей бега.

Внимание!

Ежели в спринте, к образцу, принципиальна лишь высочайшая скорость и координация движений, то в марафоне этого недостаточно чтоб преодолеть дистанцию в 42 километра, нужна выносливость и умение рассчитывать родные способности.

Ожидаемые результаты после тренировки

• За 5 минут бега человек сжигает 49 калорий.
• За 60 минут уходит 588 кал.
• 2 часа уберут 1176 кал.
• За 3 часа можно потерять до 1746 кал, если скорость км/ч будет равна 6.
• 4 часа джоггинга позволят распрощаться с 2352 калориями.

Стоит заметить, что количество потерянных калорий у каждого человека разные. Например, можно сравнить женщину массой 70 кг, которая продвигается со скоростью 7км/ч. За 60 минут она распрощается с 600 калориями, за 30 – 325. Как ни странно, при взвешивании узнается, что масса тела после получаса марафона практически не изменилась. Если посмотреть результаты после часовой пробежки, то данные «потерь» будут значительно больше.

Калорий за 1 час бега уходят меньше, если сравнивать с весом. За полчаса жиры уходят активнее. Все дело в углеводах. Организм тратит энергию на бег, затем начинает ее пополнять. Делает он это с помощью калорий, при этом не привлекая отложения жиров. Сколько калорий сжигает марафон трусцой, сказать трудно. Организм и его лимит выносливости у всех разный.

Калории с лишней массой начинают уходить только после получасовых пробежек (минимум).

Профессиональные тренера рекомендуют бегать трусцой трижды в неделю. Это объясняется сильным напряжением для организма, которое не должно наблюдаться каждый день. Для оптимального ухода калорий нужно тренироваться с утра. Именно тогда нагрузка выше, эффект больше. Сколько бегать по времени, каждый решает сам, судя по своему состоянию.

Если после тренировки на следующий день болят мышцы, голова и присутствует утомление, следует снизить частоту забегов.

Преимущества бега трусцой

1. Улучшается нервная система и кровообращение в сосудах.
2. Нормализует пульс, улучшает работу сердца.
3. Лучший способ борьбы с депрессией. После пробежки в течение 1-го часа у человека возникает прекрасное настроение, благодаря эндорфинам, которые вырабатываются в результате усиленной работы гипофиза, их называются также гормонами счастья.
4. Нормализует артериальное давление.

В плане полезности от времени суток, то нет ни какой разницы, когда вы делаете пробежки. Утром на пробежке вы приводите организм в тонус на целый день. Вечером на пробежке получаете разрядку или же снимаете стресс после рабочего дня. А лучше всего, если конечно есть охота и желание, бегайте утром и вечером. Скорость пробежки от семи до девяти километров в час – основа бега трусцой. Больше всего эту разновидность бега, применяют профессиональные футболисты. Футболисты в обязательном порядке перед тренировкой или игрой для разогрева применяют пробежки трусцой, и особенно те игроки, которые восстанавливаются после травм. Также нельзя забывать и о разминке перед бегом, чтобы уберечь себя от травм. Разминку нужно проводить не более 10-ти минут, а именно легкие вращение рук в разные стороны, потянуться в ножках, размять предплечья, колени, таз, шею и т.д. Большое значение при беге занимает правильное питание. Перед утренней пробежкой лучше ничего не есть, таким образом, мы освобождаем организм от дополнительной тяжести. Прием пищи перед пробежкой образует определенный дискомфорт в процессе бега, а нужно ощущать максимальную легкость. Утром к началу пробежки достаточно будет одного стакана воды. После бега рекомендуется пить много (умеренно) воды, сок, а вот с завтраком в течение одного часа нужно подождать. Дело в том, что бег запускает процесс очищения нашего организма, а любая принятая пища мгновенно прекращает это действие. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления мяса, а также жареных продуктов. В обязательном порядке нужно исключить потребление никотина, наркотиков, алкоголя. Это влечет за собой негативные последствия для вашего здоровья, а при беге это — несовместимые вещи. И вообще, если вы курите или употребляете алкоголь и при этом занимаетесь спортом, советую вам выбрать что-то одно, потому что ни к чему хорошему это не приведет. Сначала исключите вредные привычки, а потом уже думайте о спорте. При беге трусцой нужно слушать свой организм, то есть, если возникли боли нужно заканчивать пробежку. Когда сбивается дыхание, рекомендуется переходить на спортивную ходьбу или просто на обычную, пока дыхание не восстановится на правильный ритм. Правильный ритм дыхания подразумевает собой удлиненный выдох.

Благодаря этим рекомендациям бег вам принесет удовольствие, укрепит иммунитет.

Планирование тренировок

Первым делом необходимо провести разминку. Ее отсутствие плохо сказывается на суставах и со временем может привести к серьезным проблемам. Поэтому обязательно 7−10 минут уделить предварительным упражнениям. Например:

• наклоны корпуса в стороны;
• вращения туловищем — описать бедрами широкий круг, повторить в другую сторону;
• круговые движения в коленных суставах — выполняются попеременно в разные стороны.

Различные варианты разминки можно составить самостоятельно. Главное, чтобы организм включился в работу, разогрелись суставы и мышцы.

Важно следить за дыханием. При правильном темпе передвижения спортсмен может разговаривать в процессе бега

Вдох лучше производить ртом, выдох — через нос. Пульс не должен подниматься выше отметки 120 ударов в мин. Если такое происходит — надо замедлить темп, перейти на шаг, но не следует делать резкую остановку. Чтобы следить за сердечным ритмом, можно приобрести пульсометр.

И мужчинам, и женщинам начинать желательно с 10 мин. бега, при этом его чередуют с быстрой ходьбой. В неделю достаточно трех занятий. Постепенно длительность пробежки доводится до 40−60 мин. Дольше полутора часов тренироваться не следует — лучше понемногу увеличить нагрузку при помощи усложнения дистанции.

Время для начала тренировок рекомендуется разное: мужчинам можно выходить на пробежку в любые часы, у женщин выработка необходимых гормонов увеличивается в конце дня. Но не следует бегать слишком поздно, или организм не успеет полноценно отдохнуть.

Перед утренним занятием лучше не принимать пищу. Допустимо выпить кофе без сахара или изотонический напиток (однако тем, кто стремится похудеть, это не рекомендуется). Перед дневной пробежкой желателен легкий углеводный перекус, который не утяжелит желудок. Это может быть специальный спортивный коктейль, банан или яблоко.

Что же представляет собой оздоровительный бег

Данная разновидность беговых нагрузок направлена на укрепление здоровья человека, поддержания его хорошей спортивной формы, а также способствует общему улучшению самочувствия. Также спортивный бег оказывает следующее действие:

• Помогает эффективно бороться с бессонницей и неврастенией, которые вызываются нервным перенапряжением;
• Повышение работоспособности вследствие занятий оздоровительным бегом становится заметно уже после месяца-двух регулярных занятий бегом;
• Снятие стресса, выход из депрессивного состояния, нейтрализация избытка адреналина – всё это положительное воздействие бега на человека и его самочувствие.

Существуют ли какие-либо ограничения, а также показания для занятий таким видом бега?

Оздоровительный бег – рекомендации и противопоказания

Вследствие широкого положительного воздействия бега на организм человека, оздоровительный бег рекомендуется в следующих случаях:

Для улучшения психологического и эмоционального фона человека, а также депрессивное состояние и частые стрессы. То есть оздоровительный бег рекомендован всем жителям мегаполисов, ведь стрессы и большая психологическая нагрузка – нормальное явление в сегодняшней городской жизни;
Для улучшения качества сна и устранению беспокойства и неврастении – а их проявления прочно вошли в нашу жизнь, потому оздоровительный бег может быть рекомендован самому широкому кругу населения;
Для улучшения работы всех внутренних органов, а в первую очередь всей сердечно сосудистой системы, ведь во время бега значительно учащается сокращение сердца, сердечные мышцы тренируются и становятся всё более выносливыми. Выносливость сердечной мышцы необходима для участия в различных командных играх, а также и в повседневной жизни любого современного человека;
Очищение организма во время бега вследствие активного потоотделения и удаление накопившихся шлаков дает возможность получить улучшение внешнего вида, а также восстановить дыхание кожи за счет открытия пор и очищения их от накопившейся грязи и кожного сала. Чистая кожа – показатель внутреннего здоровья, поэтому бег может быть полезен любому человеку, заботящемуся о своем здоровье;
Активизация работы легких во время оздоровительного бега позволяет усилить дыхание всех внутренних органов, а также улучшить внутренний газообмен организма

При проживании в большом городе, где воздух насыщен выхлопными газами автомобилей и пылью, данный вид бега в парке или зеленой части города поможет насытить кислородом весь организм, а это приведет к улучшению самочувствия и повышению работоспособности;
Сжигание излишних жировых отложений во время беговых тренировок делает данный вид физической нагрузки отличным решением для потери лишних килограммов и общего похудения;
Укрепление нервной системы важно для предотвращения таких страшных заболеваний, как инфаркт миокарда и инсульт, – а именно эти заболевания продолжают удерживать первые места в перечне заболеваний современного человека.

Таким образом, с помощью оздоровительного бега современный человек может и восстановить свою физическую форму, и значительно способствовать сохранению здоровья. А рекомендован данный вид беговой нагрузки может быть каждому, кто всерьез озабочен сохранением своего здоровья.

Каким образом следует приступить к началу занятий оздоровительным бегом?

При начале занятий следует правильно нормировать нагрузку, а по мере возрастания тренированности – постепенно ее увеличивать. Это даст возможность повысить эффективность от бега.

Также важно контролировать свое дыхание во время бега – вдох рекомендуется осуществлять через нос, выдох – тоже через нос, и стремиться к брюшному дыханию. Оно стимулирует кровообращение и повышает оздоровительный эффект бега

Правильный выбор места пробежек – важный момент в получении пользы для здоровья от бега.

Противопоказания к оздоровительному бегу

Однако следует знать и противопоказания к бегу. К ним следует отнести:

• Любые заболевания в острой форме;
• Нарушения опорно-двигательного аппарата с болевыми проявлениями;
• Легочная и сердечная недостаточность;
• Гипертоническая болезнь в тяжелой форме;
• Сердечная недостаточность.

Решив начать оздоровительный бег, рекомендации и противопоказания к которому мы сейчас изучили, следует пройти предварительное медицинское обследование, чтобы оздоровительный бег принес вам только пользу и послужил хорошим помощником в сохранении вашего здоровья.

Регулярные занятия, а также контроль своего самочувствия и правильные тренировки помогут вам всегда быть в отличной физической форме и наслаждаться крепким здоровьем!

Ходьба. Её польза для организма. Средняя скорость человека при ходьбе и беге :: SYL.ru

Все родители с нетерпением ждут, когда же их малыш сделает первый шаг. А для ребёнка самостоятельная ходьба – это море новых возможностей. Но становясь взрослыми, мы начинаем забывать, как много в нашу жизнь привнесло умение свободно передвигаться в пространстве.

В детстве мы ходили медленно и осторожно. Со временем шаги становятся увереннее, и увеличивается средняя скорость человека. Пешком ходить – так же естественно для взрослого, как дышать.

Что такое ходьба

Все мы занимаемся ходьбой ежедневно. Те, кто не работает – в любом случае передвигаются по дому. Люди, пользующиеся транспортом, вынуждены ходить до остановки. А кто-то и вовсе добирается до работы пешком. Но даже они ходят не больше всех. Есть много истинных любителей этого дела, занимающихся оздоровительной, спортивной ходьбой или использующих ее в целях похудения.

Всё дело в том, что ходьба – это не только способ передвижения, но и возможность уникального, беззатратного, комплексного оздоровления всего организма и поддержания всегда отличной физической формы.

В чём польза ходьбы для организма человека

«Движение – это жизнь», — фраза, давно ставшая крылатой. Ходить пешком полезно. В зависимости от того, какая средняя скорость человека при ходьбе, на его организм может осуществляться разное влияние. Нам известно о благотворном, оздоровительном действии. В некоторых случаях ходьба может быть противопоказана тяжелобольным людям. Но это случается очень редко, можно сказать, в исключительных ситуациях. Чаще всё происходит абсолютно наоборот: умеренная физическая нагрузка на организм в виде ходьбы прописывается как форма реабилитации, даже на начальных стадиях выздоровления.

Польза ходьбы больше всего ощутима для людей малоподвижных, имеющих сидячую работу, тех, кто страдает от избыточного веса или имеет крайне низкий уровень физической подготовки.

Какой бывает скорость ходьбы

Определить, какая средняя скорость человека при ходьбе, не так просто, как кажется. На величину этого показателя влияет множество факторов. В зависимости от темпа ходьбы, выделяют четыре её разновидности:

1. Медленная ходьба – 2-2,5 км/ч. С этой скоростью рекомендовано передвигаться людям в преклонном возрасте, а также находящимся на реабилитации после травм и инсультов. С такой скоростью могут идти здоровые люди, просто прогуливаясь. Если рассматривать ходьбу как форму физической нагрузки, то на организм взрослого, здорового человека передвижение с такой скоростью не окажет никакого влияния.

2. Среднескоростная ходьба – 3-4 км/ч. На организм людей с пороками сердца и ослабленной сердечно-сосудистой системой такой темп ходьбы будет иметь благоприятное воздействие, а для здоровых – оказывать минимальный стимулирующий эффект.

3. Быстрый темп – 4-5 км/ч. Рекомендован всем здоровым людям в целях укрепления и тренировки организма.

4. Очень быстрая ходьба – 6-7 км/ч и более. Не принесёт пользы людям с ослабленным организмом. Без специальных тренировок поддерживать такой темп ходьбы длительное время – достаточно трудно. Что интересно, утомление при очень быстрой ходьбе наступает даже быстрее, чем при беге в таком же темпе.

Если встала задача – конкретизировать показатель, то можно сказать, что средняя скорость человека при ходьбе составляет 4,5 км/ч. Здесь подразумевается темп передвижения физически здорового взрослого. В шагах этот показатель нет смысла определять, потому что ширина шага у разных людей значительно отличается.

Как быстро могут ходить дети

На растущий детский организм ходьба оказывает самое положительное влияние. Зачастую дети ходят медленнее, чем взрослые. Как было сказано, средняя скорость человека при ходьбе зависит от ширины шага, а это напрямую определяется длиной ног. С увеличением роста ребёнка, соответственно, возрастает скорость ходьбы и бега. Показатели среднестатистической скорости движения детей приблизительно таковы:

• Ребёнок двух лет может ходить со средней скоростью двух километров в час. Максимальная скорость его передвижения превышает 3 км/ч.

• Четырёхлетний малыш уже может развивать скорость при ходьбе до 4 км/ч.

• Детки, достигшие пяти-шестилетнего возраста, ходят со скоростью от четырёх до пяти километров в час.

Какая средняя скорость бега человека

Часто люди, желающие похудеть и поддерживать тело в форме, занимаются бегом. Бег для современного человека не просто спорт, но и «средство от опозданий». В детстве мы бежали, чтобы успеть на урок, во взрослой жизни порой приходится бежать, чтобы вовремя оказаться на работе. В таких ситуациях, когда до важного события остаются считаные минуты, а надеяться можно только на свои ноги, мы и задаёмся вопросом: «Какая средняя скорость бега человека?» Естественно, это зависит от подготовленности и выносливости организма.

Спортсмены способны развивать скорость 40-45 км/час. Конечно же, бег в таком темпе не может быть продолжительным. Бегуны на длинных маршрутах распределяют свои силы так, чтобы можно было бежать с максимально возможной скоростью длительное время. В таком случае этот показатель составляет 14-15 км/час.

Если же речь идёт не о спортсмене, то скорость его бега в два раза больше, чем средняя скорость человека при ходьбе и составляет приблизительно 9 км/час. Регулярные занятия бегом благоприятно влияют на общее состояние организма, приводят в тонус мышцы. А если такие тренировки проводить на свежем воздухе – получается двойная польза.

Оздоровительная ходьба – что это?

Как упоминалось ранее, средняя скорость идущего человека составляет 4,5 км/ч. Имеет ли оздоровительный эффект для организма ходьба с этой скоростью? Да, действительно, для большинства здоровых людей будет положительный результат от таких тренировок. Но если вы определили цель – сбросить лишний вес — нужно ходить в быстром темпе. Такая скорость провоцирует активное сокращение мышц и работу суставов.

Подводя итоги, скажем, что ходьба – неимоверно полезное и вместе с тем приятное занятие, которое не требует финансовых вложений. Ходите с любой скоростью — это залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Кое-что о быстром беге — Strength and Endurance — LiveJournal

Видио анализ мирового рекорда Усейна Болта , в Берлине 2010  года, можно посмотреть здесь!

Замечу что высокую базовую скорость могут развить не только спринтеры, но и представители игровых видов спорта, например футболисты, регбисты, и так далее- все у кого в процессе игры, возникает сделать спринтерский рывок. Топ пять самых быстрых футболистов можно почитать здесь.
Обратите внимание что самые быстрые футболисты бегают со скоростью — 32-33 км в час.
На этом видео игрок в американский футбол , разогнался до скорости 40 км в час:

Правда в  отличение от диктора я насчитал всего 4 секунды бега на дорожке.

                                                                   ***************************************

«…основной фактор, влияющий на скорость, это то, с какой силой спринтер отталкивается от земли ногами.

Когда атлет бежит с постоянной скоростью, он использует свои ноги как ходули «поуго» (игрушка с двумя подножками и пружиной для подскакивания), говорит Уэйанд. Когда спринтер ставит ногу на землю, его конечность сокращается в готовности дать обратный ход. Когда бегун в воздухе, его ноги готовятся снова с силой удариться о землю.

Когда нога бегуна бьет о землю, 90% усилия идет вертикально, чтобы снова толкнуть его вверх, и лишь пять процентов усилия идет в горизонтальном направлении, продвигая его вперед. Таким образом, спринтер ведет себя, как мячик, говорит Уэйанд. «Они слишком сильно отскакивают», — объясняет ученый.

Наше тело естественным образом приспосабливается к скорости бега, меняя силу удара ноги о землю. Чем сильнее мы ударяем о нее ногами, тем быстрее мы бежим.

Так насколько же сильно человек при беге может ударять ногами о землю?

Уэйанд и четверо его коллег провели эксперимент, результаты которого были опубликованы в 2010 году в Journal of Applied Physiology (Журнал прикладной физиологии). В рамках эксперимента спортсмены бежали по дорожке с постоянной скоростью в разном темпе и в разных направлениях – вперед, назад – а также совершали прыжки. Ученые выяснили, что когда мы прыгаем, то ударяем ногами о землю на 30 процентов сильнее, чем во время бега. Главная причина этого в том, что в воздухе мы находимся намного дольше. Исходя из этого, Уэйанд со своей командой посчитал, что теоретически человек может бежать со скоростью 19,3 метра в секунду ( то есть, если он ударяет ногами о землю с максимальной с точки зрения его физиологии силой). Если бы спринтер бежал с такой скоростью все 100 метров дистанции, он преодолел бы ее за 5,18 секунды.

Но на этом история не заканчивается. В своем новом исследовании, результаты которо

Какая средняя и максимальная скорость бега собак различных пород?

Средняя скорость бега обычной средней собаки находится в пределах от 10 до 15 км/ч. И максимальная скорость у многих пород примерно одинаковая: так, немецкие овчарки и доберманы бегают до 35 км/ч, кавказские овчарки – до 30 км/ч.

Но есть уникумы, которым по силам показывать результаты почти в два раза быстрее. Скорость этих быстроногих самородков фантастична – до 65 км/ч.

Самые быстрые собаки в мире

Чемпионом всех чемпионов признана охотничья английская борзая – грейхаунд. Ее скорость на отметке в 67,32 км/ч зафиксирована в Книге рекордов Гиннеса. Невероятно, но это более 18 метров в секунду — никто из ее сородичей так быстро не бегает.

Эти стройные чемпионы высокие в холке – не менее 70 см, при среднем весе не более 40 кг. У этих быстроногих особей длинные конечности, мускулистое строение тела. Они крайне хороши на маленьких дистанциях, а вот длинные забеги им не по силам и явно противопоказаны. Они не способны преследовать дичь долго из-за отсутствия выносливости.

Персидские борзые – салюки – чуть-чуть уступают грейхаундам в скорости – их предел 65 км/ч. Зато они отличаются большей выносливостью. Их высота в холке не превышает 70 см, вес – до 25 кг. Несмотря на достаточно сухое сложение, это физически сильные собаки.

Арабские борзые – слюгги — развивают скорость до 65 км/ч, по выносливости они абсолютно не уступают салюкам. Правда, в отличие от них, слюгги невероятно гибкие, способные к резким разворотам. Их рост в холке до 72 см, вес – до 32 кг. У этих собак красивая тонкая кожа и высокие мускулистые конечности.

Подпишитесь на нашу рассылку и получите консультацию ветеринара бесплатно

Спасибо за подписку!

Собачьи бега

Первые забеги борзых за искусственным зайцем ведут свое начало с 1776 года, когда их начали практиковать англичане. С тех пор выработаны определенные правила, регламентирующие эти старинные соревнования. Например, начать беговую карьеру собака может не раньше чем в девять месяцев от роду, а закончить в девять лет.

К соревнованиям допускаются собаки только одной породы. Чтобы собаки выбегали на трассу одновременно, в стартовых боксах сзади расположены дверцы, куда запускают собак, а спереди находится решетка. Когда решетка поднимается, собаки стремительно выбегают на дистанцию в погоне за «дичью».

Победителем считается собака, которой посчастливится первой пересечь линию финиша.

В Европе специальные стадионы для бегов (кинодромы) начали появляться более ста лет назад. Каждый собачий трек имеет свою специфику: длину дорожки от 450 до 500 метров и правила – старт с гандикапом, длинная дорожка с барьерами.

Известно, что у нас в стране собачьи забеги проводились на Московском ипподроме в 1930-х годах. Потом это все было забыто на долгие шестьдесят лет. В новое время первый открытый чемпионат России по бегам борзых состоялся только в 1990 году.

Сегодня бывший московский стадион «Битца» переоборудован под кинодром, где по выходным дням иногда проходят забеги. Дистанция на нем очень короткая — всего 180 метров, но от этого соревнования по накалу становятся еще острее.

Какую максимальную скорость при беге развивает человек?

Беговые тренировки для здоровья это как правило не слишком быстрый бег в аэробном режиме, при котором энергия для обеспечения мышечной деятельности обеспечивается путем усвоения кислорода. Естественно, что воздух для дыхания должен быть чистым без пыли и гари. Такой воздух бывает утром, поэтому утренние тренировки самые эффективные. Если утром бегать не получается, то можно бегать в скверах и парках, где воздух намного чище, чем на улицах города. Бег вдоль дороги с оживленным движением принесет больше вреда, чем пользы.

9 месяцев назад

Я раньше вообще не разминался. Первые 5 километров в лёгком темпе сами по себе были разминкой.

Сейчас делаю общее разогревание, буквально 10-15 минут.

Упражнения простейшие.

Круговые движения шеи, в плечевых и локтевых суставах, тазобедренном суставе, наклоны туловища в стороны, вперёд и назад. Иду сверху вниз.

Потом вращения в коленях, стоя перекаты с пятки на носок и с внешнего на внутреннее ребро стопы, около 20 приседаний, бег на месте с высоким подниманием бедра секунд 10 и с захлестом назад (удары по ягодицам). Этого достаточно для разогрева.

Потом пару лёгких подходов на пресс вперемешку с отжиманиями.

Пока отдыхаю от отжиманий, несильная растяжка в произвольной форме: поочередные выпады ногой с покачиваниями, всё, что в голову придёт.

Если посмотрите разминку футболистов перед матчем или тренировкой, то примерно то же самое получается.

9 месяцев назад

Бежать медленнее. 🙂 Если раньше Вы спортивно не бегали, то АВТОМАТИЧЕСКИ начинаете бежать быстрее, нежели чем позволяет Ваша сердечно-сосудистая система. Нужно контролируя себя заставлять бежать МЕДЛЕНЕЕ, чтобы не сбивать дыхание. И только когда медленно, трусцой, Вы сможете пробегать, не останавливаясь, около часа, тогда можно наращивать скорость бега. Ну и над техникой бега нужно работать, ибо нетренированный человек, не владеющий правильной техникой, напоминает паровоз — он расходует на ту же скорость бега, что и спортсмен, во много раз больше энергии. То есть у него «КПД паровоза — 4%».

Значит, суммируя — поначалу бегать медленно, потихоньку увеличивать время непрерывного бега, работать над правильной техникой бега. 🙂

9 месяцев назад

Если без советов врача — то не скоро.

После полосной операции садятся только на второй день, ходят с трудом первую неделю. Через 2-3 месяца боль уйдет и все зарастет нормально и можно будет при ходьбе не вспоминать каждый раз об операции. А вот бегать, хотя бы трусцой, или ходить с грузом, превышающим 3 кг лучше начинать через полгода, если так и не возникло никаких осложнений.

Если не терпится войти в форму — больше ходите через 2-3 месяца, не доводя до ощущения дискомфорта (до болей, вообще, дойти не должно). Ходить лучше в несколько приемов, по 1 км максимум, медленно, раз в неделю, увеличивая расстояние метров на 100-200. К полугоду вы сможете проходить без проблем 4-5 км.

9 месяцев назад

Устаю от хамства, сплетен, лицемерия и людоедства. Меня сразу начинает подташнивать и болит голова.

А еще моментально устаю от самой легкой, но бесполезной работы, когда точно знаю, что этот маразм никому не нужен и все пойдет в мусор.

Но могу по несколько недель почти ни есть, ни спать, мотаться по всему городу и даже ночью лететь за город. Это при моей полной географической неадекватности и страхе заблудиться-потеряться. И еще таскать на себе мешки, огромные клетки, переноски с животными или собак, которые не могут ходить. Но им нужна помощь и я очень хочу их спасти. Для меня нет важнее ничего.

9 месяцев назад

Среднее время пробега на 1 милю | Live Healthy

Не существует убедительных доказательств «среднего» времени бега на 1 милю, потому что не существует научно согласованного среднего бегуна. Мнения сильно различаются, но по большинству неофициальных данных средний показатель составляет от семи до 10 минут на милю для неконкурентоспособного бегуна в хорошей форме. Ответ для каждого человека различается в зависимости от ряда факторов, в том числе возраста, пола и уровня подготовки бегуна, а также от того, какую дистанцию ​​и темп он пытается преодолеть.

Уровень физической подготовки

Наиболее важным фактором, определяющим скорость бега на длинные дистанции, является уровень физической подготовки бегуна. Элитный спортсмен может преодолеть милю менее чем за пять минут, а мировой рекорд на момент публикации — три минуты и 43 секунды, принадлежащий Хишаму Эль Герружу. Новичку в беге, использующему систему бег-ходьба для повышения выносливости, может потребоваться от 12 до 15 минут. Большинство бегунов близки к среднему из этих двух крайностей и должны чувствовать себя комфортно, преодолевая милю за семь-девять минут.

Возраст и пол

Бегуны обычно достигают максимальной скорости в раннем взрослом возрасте, и, как правило, они должны пробегать самые быстрые мили в возрасте от 18 до 30 лет. Даже самые элитные бегуны с возрастом замедляются. Пол также влияет на скорость бега, и — при одинаковом уровне физической подготовки — бегунья обычно имеют более продолжительное среднее время бега. Чтобы способствовать честной конкуренции, расовые категории почти всегда разделяются по полу и возрасту.

Темп на расстояние

Скорость, с которой бегун преодолевает милю, часто является вопросом выбора.Если он средний человек в хорошей форме и пробегает всего милю, он может финишировать за семь минут. Но если он бежит марафон, его скорость часто снижается до девяти минут на милю или более, потому что бегун должен экономить энергию, чтобы завершить забег на 26 миль. Пытаясь увеличить дистанцию ​​и увеличить выносливость, бегуны будут тренироваться с разными скоростями в зависимости от их целей, окружающей среды и уровня физической подготовки.

Советы по безопасности

Изучая количество минут на милю, которые достигают другие, каждый бегун должен учитывать, что на темп в значительной степени влияет морфология.Длина шага бегуна, структура ее бедер и способ ударов ногой — важные переменные, которые определяют среднюю скорость бега. Слишком быстрый или медленный бег может увеличить шаг бегуна, что может оказать дополнительное воздействие на суставы и привести к травмам. Бегуны, безусловно, могут увеличить свою скорость с помощью тренировок, но всегда должны быть осторожны, чтобы улучшить стабильный темп, не превышающий 10 процентов их скорости или расстояния в неделю.

Ссылки

Ресурсы

Биография писателя

Майкл Шива Бест — писатель, получивший степень бакалавра гуманитарных наук в колледже Экерд.Он живет и работает в Орландо, штат Флорида … и проходит сертификацию в качестве личного тренера.

Как найти среднюю скорость (формула и примеры)

Определение средней скорости

Средняя скорость объединяет две идеи в двух словах: средняя, ​​что означает среднее значение, полученное из множества отдельных точек данных, и скорость, которая представляет собой изменение положения.

Вы можете рассчитать среднюю скорость для любого типа движения, если можете рассчитать время движения и измерить расстояние.

Содержание

1. Определение средней скорости
2. Формула средней скорости
3. Как рассчитать среднюю скорость
4. Проблемы со средней скоростью

Формула средней скорости

Средняя скорость — это общее расстояние, пройденное до рассматриваемого объекта, деленное на общее время, затраченное на преодоление расстояния, то есть общий период времени.Формула средней скорости:

Средняя скорость (с) = общее пройденное расстояние

Средняя скорость отличается от мгновенной скорости.

Мгновенная скорость

Средняя скорость учитывает все событие, например, автомобиль, разгоняющийся после остановки, ускоряющийся, некоторое время путешествующий, затем замедляющийся на желтый свет и, наконец, останавливающийся.

Автомобиль движется с разной скоростью. В любой момент автомобиль не движется со скоростью 55 миль в час (миль в час).Это может быть 0 миль в час, затем 7 миль в час в другой момент, затем 53 мили в час, затем 61 миль в час и, наконец, 3 мили в час, прежде чем вернуться к 0 миль в час.

Чтобы упростить измерения и добиться прогресса в решении физико-математической задачи, вы берете среднюю скорость всех дискретных событий, говоря, что автомобиль проехал 5,5 миль за 6 минут:

с = 5,5 миль 6 мин. = 55 миль / ч

Все остальные измерения в определенные моменты путешествия — это

мгновенная скорость . В большинстве случаев вы делаете , а не , вам нужно знать формулу для мгновенной скорости, v , находя предел, когда изменение во времени («мгновение») приближается к 0:

v = lim △ t → 0 △ x △ t

Мгновенные скорости колеблются в течение заданного времени.Найти среднюю скорость намного проще и, как правило, гораздо полезнее, чем вычислить мгновенную скорость.

Скалярные и векторные величины

Скорость — это скалярная величина . У него нет направления. У него есть только размер, то есть величина или масштаб. Скалярные величины могут изменяться от 0 (нет скорости) до бесконечно высокой.

Размер вектора имеет размер

Люди могут бегать со скоростью 40 миль в час, по теории

Согласно новому исследованию, люди могут бежать со скоростью 40 миль в час.Такой подвиг бросит тень на самого быстрого бегуна в мире Усэйна Болта, который в 100-метровом спринте разогнался почти до 28 миль в час.

Новые результаты появились после того, как исследователи по-новому взглянули на факторы, ограничивающие скорость человека. Их выводы? Максимальная скорость, которой может достичь человек, может зависеть от того, насколько быстро могут двигаться мышцы тела.

Предыдущие исследования показали, что основным препятствием для скорости является то, что наши конечности могут воспринимать только определенное количество силы, когда они ударяются о землю.Однако это может быть не все.

«Если учесть, что элитные спринтеры могут прикладывать пиковые усилия от 800 до 1000 фунтов на одну конечность во время каждого спринтерского шага, легко поверить, что бегуны, вероятно, работают на пределе силы своих мышц и конечностей или около него», — сказал Питер Вейанд из Южного методистского университета, один из авторов исследования.

Но Вейанд и его коллеги обнаружили в тестах на беговой дорожке, что наши конечности могут выдерживать гораздо большую силу, чем то, что прикладывается во время бега на максимальной скорости.

Что нас действительно сдерживает

Их результаты показали, что критический биологический предел налагается временем — в частности, очень короткими периодами времени, доступными для приложения силы к земле во время спринта. У элитных спринтеров время контакта ступни с землей составляет менее одной десятой секунды, а пиковые нагрузки на грунт возникают в пределах менее одной двадцатой секунды в первый момент контакта ступни с землей.

Чтобы выяснить, какие ограничения, насколько быстро мы можем бегать, исследователи использовали высокоскоростную беговую дорожку, оборудованную для точного измерения сил, прикладываемых к ее поверхности при каждом шаге.Затем участники исследования бегали по беговой дорожке, используя разные походки, включая прыжки, а также бег вперед и назад с максимальной скоростью.

Силы грунта, прилагаемые при прыжке на одной ноге на максимальной скорости, превышали силы, прилагаемые при движении вперед на максимальной скорости, на 30 процентов или более. Это говорит о том, что наши конечности могут выдерживать большие нагрузки, чем те, которые используются при беге на двух ногах на максимальной скорости.

И хотя максимальная скорость назад была существенно ниже максимальной скорости движения вперед, как и ожидалось, минимальные периоды контакта ступни с землей при максимальной скорости движения назад и вперед были практически идентичны.Исследователи говорят, что тот факт, что у этих двух совершенно разных стилей бега были такие похожие интервалы для контакта ступни с землей, предполагает, что существует физический предел тому, насколько быстро ваши мышечные волокна могут работать, чтобы оторвать ноги от земли.

Новое ограничение скорости

Новая работа показывает, что ограничения скорости бега устанавливаются ограничениями сократительной скорости самих мышечных волокон, причем скорости сокращения волокон устанавливают предел того, насколько быстро конечность бегуна может прикладывать силу к беговой поверхности. .

«Наши простые прогнозы показывают, что скорости мышечного сокращения, которые позволят использовать максимальные или почти максимальные силы, позволят бегать со скоростью от 35 до 40 миль в час и, возможно, быстрее», — сказал Бандл.

Хотя 40 миль в час может не впечатлить гепарда, самого быстрого наземного животного в мире, достигающего скорости 70 миль в час (112 км в час), этого достаточно, чтобы спастись от медведя гризли, и он намного быстрее, чем T. rex, который, возможно, достиг 18 миль в час (29 км в час). ) во время хорошей пробежки.

Результаты были опубликованы в янв.выпуск журнала Journal of Applied Physiology.

Вот как ваш рост влияет на скорость

Хотя есть много способов повысить эффективность бега, есть и другие факторы, которые вы не можете контролировать, например ваш рост.

У всех разный ритм, и это во многом может быть связано с длиной ноги.

Если ваши ноги короче, вам может казаться, что вам труднее поспевать за кем-то с более длинными конечностями. Но не исключено, что это чувство только у вас в голове.

Мы поговорили с тренером Aaptiv Келли Чейз, которая не позволяет своему росту помешать ей развивать такие высокие скорости, и поговорили о том, как рост влияет на скорость.

Влияет ли высота на скорость бега?

На самом деле это не так, — взяла у самой Чейз. «Лично я невысокого роста. Мой рост 5 футов 2 дюйма, и я никогда не думал, что смогу достичь более высоких скоростей во время бега, и я считаю, что это настоящий миф, в который верит большинство людей: «Я короткий, я никогда не смогу бежать так быстро, как тот, кто высокий.’”

На самом деле, это не так уж важно, как думают люди. Фактически, хотя высокие люди могут иметь более длинную длину шага, они также обычно несут больший вес, чем люди более низкого роста, что может выравнивать игровое поле (хотя это, конечно, варьируется от человека к человеку).

Другие факторы, влияющие на скорость бега: гибкость и сила.

Независимо от вашего роста, бег для увеличения скорости требует и того, и другого. Даже самый высокий человек в мире не смог бы раскрыть свой наивысший темп, если он не занимается силовыми тренировками или не улучшает гибкость.Aaptiv может помочь с нашими тренировками на растяжку!

Итак, не позволяйте высоте мешать вам преследовать эти быстрые времена. «Я думал так же, но, честно говоря, после непрерывных тренировок с использованием упражнений, которые бросали вызов моему разуму и телу, таких как повторение холмов, работа на спринт [и] даже просто интервалы для прогрессирования темпа, мой темп значительно улучшился», — говорит Чейз.

Сосредоточьтесь на постоянных и разнообразных тренировках, чтобы достичь максимальной скорости.

Как улучшить свой темп

Когда дело доходит до быстрого бега, есть много других переменных, которые имеют гораздо большее значение, чем ваш рост.Вот несколько способов улучшить скорость вашего темпа без лишних сантиметров.

Поднимите на ступеньку выше.

Охватывает разные типы беговых тренировок, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами каждого из них. По словам Чейза, спринт с холма особенно полезен для увеличения скорости.

Дополнительное сопротивление на уклоне помогает работать и усиливать силу шага. По мере того, как вы пробиваетесь вверх, ваши ноги привыкают к дополнительному сопротивлению.

Попробуйте бежать по ровной поверхности после изнурительного холма.Это намного проще, и вы будете двигаться намного быстрее.

Включите в свой распорядок тренировок беговые тренировки с уклоном примерно два раза в неделю. Вы можете сделать это на беговой дорожке или найти холмистую местность на улице.

Работайте над своей выносливостью.

Скорость нужна не только для быстрых рывков, таких как спринт. Для бегунов на длинные дистанции более быстрый темп может означать разницу между достижением PR или отсутствием его.

Итак, Чейз рекомендует сосредоточиться и на своей выносливости. «Вы можете улучшить свою выносливость и форму шага, что приведет к улучшению темпа», — говорит она.

Неважно, выше вы или ниже, если у вас нет большой выносливости, вы быстро выгорите и замедлитесь. Улучшая этот аспект, у вас будет больше энергии для подпитки бега и вы сможете дольше сохранять скорость.

Добавьте более длительный бег на выносливость или бег с более длинными (2-3 минуты) интервалами в устойчивом или темповом темпе, чтобы повысить свою выносливость и силу.

Сосредоточьтесь на интервалах увеличения темпа.

Высокий вы или низкий, вы можете улучшить свои беговые качества — ваш рост не ограничен.

И интервалы прогресса — ваш лучший друг. Для этого Чейз рекомендует начинать бег в удобном темпе.

Вы должны уметь поддерживать разговор и комфортно дышать на этой скорости. Затем постепенно увеличивайте темп на 0,2 каждые несколько минут.

Вы можете набрать определенную скорость, например темп, удерживать ее в течение двух минут, а затем постепенно снижаться.

Помните, что прогресс на самом деле заключается в медленном построении.Если вы заставляете себя слишком много или слишком быстро, вы увеличиваете риск получения травмы, что может на время приостановить ваши тренировки или еще больше замедлить вас.

«Ваши мышцы не привыкли к этим более высоким скоростям, [то есть] до тех пор, пока они не будут хорошо подготовлены для них», — говорит Чейз.

Чейз сама испытала на себе нагрузку на ваши мышцы, когда они были не готовы. «Я действительно испытала тендинит ахиллова сухожилия из-за отсутствия должного разогрева и растяжки, а также из-за того, что я слишком быстро бросила себе вызов, вместо того чтобы делать это медленно и прогрессировать на более высоких скоростях», — объясняет она.

Итак, не торопитесь и всегда не забывайте согреваться и остывать! Выделив время перед пробежкой на подготовку тела, вы сможете улучшить тренировку.

Aaptiv поможет вам тренироваться на полную мощность с помощью наших фитнес-тренировок на основе аудио. Зарегистрируйтесь и сэкономьте сегодня!

Скоростной ознакомительный курс

Автор: Трейси Уилкинсон — Обновлено: 16 ноября 2020 г. | * Обсудить

Национальная схема информирования о скорости — это инновационная схема, которая была введена в действие полицией по всей Великобритании, чтобы позволить водителям, пойманным на превышении скорости, пройти мастерскую, а не получить три штрафных балла и штраф в размере 60 фунтов стерлингов.

Каждая группа назначает члена ANDISP (Ассоциации национальных поставщиков курсов повышения квалификации) для контроля и проведения курсов в их конкретной области. ANDISP был создан, чтобы гарантировать, что такие курсы соответствуют стандартам качества и последовательны в их преподавании. Формат и содержание курсов могут варьироваться от района к району, но все они должны соответствовать строгим требованиям, чтобы они достигли своей цели — убедиться, что водитель понимает опасность превышения скорости и не ускоряется в будущем.

Интерактивная программа проверки курса осведомленности о скорости

Если вы считаете, что недавно были уличены в превышении скорости, и хотите узнать, может ли вам быть предложен курс повышения осведомленности о скорости в качестве альтернативы штрафным очкам, попробуйте нашу интерактивную программу проверки курса осведомленности о скорости:

Кто может пойти на Курс?

Национальная схема информирования о скорости предлагается ряду водителей-нарушителей после того, как они были пойманы на скорости. Решение о том, предлагать ли вам этот курс, принимается каждой полицейской службой.

пример письма с предложением курса ознакомления с информацией о скорости

Обычно водителями, имеющими право на участие, являются те, кто превысил установленный законом предел, но не на огромную сумму, и каждая отдельная полиция решает, какова их величина. Примерно две трети водителей регулярно превышают городской лимит 30 миль в час, треть из них едет со скоростью более 35 миль в час. Если пешеход может получить травмы, которые можно выжить, если он сбит автомобилем на скорости 30 миль в час или ниже, они с большей вероятностью перейдут в смертельные травмы, когда пешеход наезд на пешехода на скорости 35 миль в час.Людям, застигнутым на превышении скорости в зонах повышенного риска, равных 20 милям в час, вряд ли предложат место на курсах повышения осведомленности о скорости.

Если вас пригласили на такой курс, вам будет указана конкретная дата, время и место, и вам нужно будет принять предложение или отклонить его и вместо этого взять штраф и баллы по вашей лицензии.

Что делать, если я приму, но опаздываю или не могу прийти в указанный день?

Убедитесь, что вы уезжаете вовремя, и постарайтесь приехать пораньше в день вашего курса.Если вы опоздаете, вам не разрешат присоединиться к классу и вы лишитесь места. Если вы не можете присутствовать из-за болезни, вам нужно будет сообщить об этом организаторам курса при первой возможности (в вашем письме с предложением будет указан контактный номер), и вам нужно будет предоставить справку от врача в качестве доказательства. Ваше дело будет рассмотрено полицией, прежде чем они примут решение о том, будет ли вам предложено другое место или предложение будет снято.

Должен ли я платить?

Да. Стоимость курса обычно составляет от 80 до 100 фунтов стерлингов (в зависимости от того, какого провайдера курса вы используете), которую вы платите непосредственно провайдеру курса — цена аналогична уплате штрафа, хотя, конечно, избежание штрафных баллов может снизить ваши страховые взносы и сэкономите деньги в долгосрочной перспективе.

Что охватывает курс?

Идея курса заключается в убеждении, что если отношение и поведение человека можно изменить, то это с большей вероятностью предотвратит его повторное преступление, чем простая оплата штрафа и получение баллов по лицензии. Цели курса будут охватывать такие вещи, как:

• Почему человек превышал скорость
• Помочь им понять последствия превышения скорости — и что эти последствия являются исключительной ответственностью водителя
• Помочь им изучить и определить различные ограничения скорости и области они, вероятно, будут применять
• Чтобы убедиться, что они могут идентифицировать опасности, и как следует изменить скорость движения, чтобы учесть их

Как долго это длится?

В большинстве случаев курс будет длиться от 4 до 5 часов и будет варьироваться, хотя обычно он будет состоять из комбинации следующего:

• Теоретическое обучение в классе
• Практические занятия в автомобиле с утвержденными инструкторами по вождению ( некоторые области не включают этот практический элемент курса)
• Мастерские

Нужно ли мне брать собственный автомобиль?

Если ваш курс включает в себя практический элемент (а это не все предлагаемые курсы), то будет использоваться учебный автомобиль.Он будет предоставлен учебным центром, будет полностью застрахован для использования слушателями курса и будет стандартным современным транспортным средством, аналогичным тем, на которых большинство людей уже ездило. Если ваш автомобиль был адаптирован для особых нужд, вам необходимо заранее связаться с центром, чтобы принять необходимые меры. Если вы мотоциклист, вам придется взять с собой собственный мотоцикл.

Как часто я могу посещать один из этих курсов?

После того, как вы прошли курс ускоренного ознакомления с информацией, вам не разрешается проходить другой как минимум 3 года.Помните также, что если вы решите пройти курс обучения скорости вместо штрафных очков, вы должны пройти курс в течение четырех месяцев после нарушения.

Если я подаю апелляцию на свое нарушение, но я безуспешен, могу ли я продолжить курс?

Нет. Если вы решите, что хотите подать апелляцию против нарушения, вы можете сделать это, но как только вы это сделаете, предложение о посещении курса будет отозвано.

Важно помнить:

• Вы должны взять с собой водительские права, иначе вам не разрешат занять ваше место на курсе.
• Вам не нужно будет сдавать экзамен по вождению, но ожидается, что вы примете участие в обсуждениях между группами, чтобы пройти курс.
• В среднем на курс по повышению квалификации водителей будет около 15-25 человек.

Что делать, если я принимаю, но опаздываю или не могу прийти в указанный день?

Убедитесь, что вы уезжаете вовремя, и постарайтесь приехать пораньше в день вашего курса. Если вы опоздаете, вам не разрешат присоединиться к классу и вы лишитесь места.Если вы не можете присутствовать из-за болезни, вам нужно будет сообщить об этом организаторам курса при первой возможности (в вашем письме с предложением будет указан контактный номер), и вам нужно будет предоставить справку от врача в качестве доказательства. Ваше дело будет рассмотрено полицией, прежде чем они примут решение о том, будет ли вам предложено другое место или предложение будет снято.

Ваше время, деньги и поведение

Любые расходы, которые вы понесете в связи с тем, чтобы уйти с работы, проехать в центр и обратно или оплатить уход за ребенком, будут вашей личной ответственностью — вам не будет выплачиваться компенсация расходов или возможности для уход за детьми.

Плохое поведение во время курса недопустимо, поэтому, если вы грубите, нарушаете порядок или используете ненормативную лексику, вас попросят уйти — и вы не вернете свои деньги. Вы потеряете право на прохождение курса повышения скорости, и ваше дело будет передано в суд.

Дополнительная информация об апелляции

Если вы хотите обжаловать решение, это будет сделано через мировой суд, и вам нужно будет написать в полицию, чтобы сообщить им об этом. Подробная информация о том, как это сделать, обычно включается в ваше письмо из полиции.На этом сайте у нас также есть много дополнительной информации о Challenging Your Speeding Ticket.

Вам также может понравиться …

Поделитесь своей историей, присоединитесь к обсуждению или обратитесь за советом ..

Я потерял подробную информацию о времени и о том, как получить доступ к моему курсу, который должен состояться в четверг, 19 ноября 2020 года, что мне нужно сделать, чтобы запросить их копию. Я написал по электронной почте, но сказал, что может потребоваться 10 дней, чтобы вернуться ко мне. к тому времени пропустят курс.Спасибо

payney — 16 ноя 20 в 18:26

Отправлено письмо с просьбой о прохождении курса осведомленности о скорости 12/9/2020, месяц спустя ничего не слышно

Driver — 12 октября 20 в 17:41

Через час после прохождения онлайн-курса их сайт потерпел крах, не смог вернуться и, наконец, смог позвонить и переставить другого. делайте это, а не онлайн…Я очень переживаю, что эта проблема повторится снова

naughty — 24 августа 20 в 13:56

Пошел на один из этих курсов, просидел 4 часа с двумя высокомерными бывшими копами, расхаживая по классной комнате и рассказывая нам, какие они замечательные. Впоследствии большинство из нас согласилось, что это пустая трата времени. У меня теперь чистая лицензия, так что если это случится снова, я заберу очки.

A gosling — 19 августа 20 в 21:37

Будет ли предложен стандартный курс по повышению осведомленности о скорости, если курс по повышению осведомленности о скорости на автомагистралях посещался в течение последних трех лет?

Ne — 30 июня 20 в 17:37

Я был забронирован на курс осведомленности о скорости на 27/03/2020, но получил электронное письмо, в котором сообщалось, что курс был отменен за пару дней до этого из-за covid-19.Затем я получил еще одно электронное письмо через несколько недель в апреле, в котором сообщалось, что провайдер курса (Совет Кента) отправит мне возмещение, поскольку все курсы были отменены до июля, и что я должен ожидать письма от полиции МЕТ, которая первоначально выдала билет. . Я получил возмещение на свой счет, но так и не получил известие от MET. 26/05/2020 я получил электронное письмо от NDORS, в котором сообщалось, что предложение курса по повышению осведомленности о скорости было отозвано, и они не знают, почему. встретили предложение о фиксированном штрафе и баллах по лицензии или обратились в суд.Не знаете, что делать, потому что не хотите баллов, но не против заплатить. У кого-нибудь это было или может посоветовать, что делать?

mememe — 28 мая-20 в 14:35

Я потерял письмо с моим регистрационным номером и булавкой. Есть ли другой способ получить это письмо? Это номер телефона, по которому я могу позвонить, спасибо

Hotspicy — 27-мая-20 в 13:58

Я потерял письмо с регистрационным номером и булавкой. Кто-нибудь знает, как с кем-то связаться.Телефонные линии закрыты или заняты, а онлайн всегда запрашивает регистрационный номер?

D — 11 мая 20 в 17:21

Здравствуйте, я потерял письмо, предлагающее мне пройти курс обучения скорости. Что мне нужно сделать?

Tom — 30 апр 20 в 10:27

Я признался в нарушении правил дорожного движения в Службу обработки кадров полиции, согласился пройти курс и написал им. Но теперь я получил письмо с предложением о наказании в виде лисицы.Я работаю за границей и не могу из-за вируса короны приехать в Великобританию. Я написал им, информируя о своей ситуации и прося отсрочки, но вместо ответа на мое письмо они прислали мне уведомление о фиксированном штрафе. Что делать — напишите им еще раз. Имейте для них адрес электронной почты, пожалуйста Спасибо Ришнод

Риш — 3 апреля 20 в 10:37

Привет, из-за текущей ситуации с covid 19 я не могу оплатить или забронировать курс превышения скорости, могу ли я пройти онлайн-курс?

Кейт — 31 мар 20 в 15:45

В местной полиции мне сказали, что мне пришлют письмо с предложением образовательных курсов, когда меня остановили в начале марта. Я вижу, что курсы не проводятся по очевидным причинам.Должен ли я к настоящему времени получить какое-то письмо? Меня беспокоит, что меня могут оштрафовать за то, что я не отвечу, но я не могу сделать это без оформления документов. пожалуйста, порекомендуйте

L — 30 мар.20 в 12:20

Здравствуйте, я потерял письмо с предложением курса по повышению скорости. С кем мне связаться, чтобы получить еще одно? Спасибо

Kez — 21 мар.20 в 16:20

Я на острове Уайт, но получил билеты на материке. Там есть тренировки на острове, у меня нет очков, поэтому я могу не беспокоиться, так как это та же цена.

King — 21 февраля 20 в 10:34

У меня дочь-инвалид, и кто-то помогает ей сегодня на курсах, но мне нужно вернуться, чтобы сделать ей катетеры? Могу ли я вообще уйти на 45 минут раньше?

Loulou — 12 февраля 20 в 9:28

Придется ли мне продолжать курс, если я ухаживаю за мамой, у которой 84 года и болезнь Паркинсона. Могу я взять с собой и маму, если нет. Никто не поможет мне с мамой? У меня есть другая семья, но они не берут выходной на работе.Она склонна к падению сама. У меня есть NEDA, чья медсестра по болезни Паркинсона в моем районе может помочь ухаживать за мамой, но она присматривает за многими другими людьми. Пожалуйста, посоветуйте спасибо

Нет — 11 января 20 в 13:44

Мой брат потерял свою последнюю из-за курса обучения скорости, как он может узнать, когда это было.

E — 10 декабря 19 в 21:37

Привет, у моего брата есть письмо, посвященное скорости, как он может узнать, когда это, пожалуйста

Els — 10 декабря 19 в 21:35

Утрачены подробности прохождения курса повышения скорости в декабре в ламсамлете.

Mal — 30 ноя 19 в 22:32

Были записаны на курсы повышения скорости в ламсамлете в декабре.Но я потерял детали

Mal — 30 ноября 19 в 22:30

Только что забронировали курс повышения скорости, который должен пройти в ноябре, и только что получили еще одно уведомление о превышении скорости 47 в зоне 40. Покроет ли трасса нарушение 2-й скорости?

Jfrone — 25 октября 19 в 11:01

Привет, я живу в сельской местности, и почта регулярно опаздывает или вообще не приходит. Я получил предложение пройти курс ознакомления с автомагистралью. Это письмо датировано 8 августа с 14-дневным условным предложением.Однако это произошло только после 9 сентября. (Не уверен, в какой день я был в отпуске до сегодняшнего дня, 25 сентября) Есть ли способ отсортировать это и продолжить курс. Знайте, что человек в здравом уме просто получит штраф в размере 100 фунтов стерлингов и 3 балла за курс. Спасибо за любой совет

Daz9_82 — 25 сен 19 в 17:31

На моем пути на работу недавно была установлена ​​мобильная камера контроля скорости. Я не заметил этого / не знал, что это было. Я уже получил свое первое уведомление о штрафе, оплатил штраф и отослал лицензию.С момента получения я соблюдаю ограничение скорости. Однако теперь я получил второе уведомление о том, что на следующее утро я поехал на работу. Я хочу сейчас пройти курс изучения скорости. Меня беспокоит, буду ли я получать больше уведомлений за каждое утро, которое я проезжаю по этой дороге, прежде чем я получил свой первый штраф, и как это будет рассматриваться с точки зрения штрафов и баллов. Потеряю ли я лицензию и т. Д.?

Пэйни — 4 сентября 19 в 21:05

когда последний раз проходил мой курс осведомленности, пожалуйста

cliffy — 10 июня 19 в 22:05

Как мне узнать, когда я последний раз проходил курс повышения скорости? Я не могу вспомнить, когда делал это в последний раз? Икс

NMB — 19 мая 19 в 11:39

У меня отозвали водительские права по состоянию здоровья.За 2 дня до его отмены меня поймали на скорости 30 миль в час со скоростью 35 миль в час. На следующей неделе я посещаю курс TTC вместо того, чтобы получать баллы по лицензии. В курсе указано, что мне нужно взять с собой водительские права, но они есть у DVLA. Смогу ли я по-прежнему участвовать в курсе? благодаря

Ajay — 15 апр 19 в 18:06

В 2017 году у меня отозвали лицензию из-за вспышки камеры контроля скорости 50 миль в час из 30, очевидно, что мне не предлагали курс вождения, вместо этого они засунули меня в 6 баллов и штраф в 250 фунтов, потому что я сдал свой тест только в 2016 году 6 баллов Мне пришлось пересдать свой тест, который я сделал в 2018 году, и на данный момент у меня уже есть 9 баллов, имея в виду, что две недели назад я разогнался до скорости 59 миль в час на M5 в агрессивной зоне 50 миль в час. У меня есть три варианта: прийти в суд, заплатить фиксированный штраф и 3 балла или подать заявку на семинар, но в нем указано, что даже если я подам заявление, мне все равно придется соответствовать требованиям, чтобы получить разрешение на семинар, как вы думаете, если я подам заявку на семинар он будет соответствовать требованиям, я нигде не могу найти определение требований, только если вы делали все для превышения скорости. За последние 3 года вам его не предложат, и в письме указано, если у вас уже есть 9 или более баллов вы не можете получить фиксированный штраф 3 балла это означает, что я не буду соответствовать требованиям для семинара Я действительно смущен, обеспокоен и подчеркнут У меня есть семья и работа, которая мне нужна, чтобы сохранить свою лицензию

Flash — 8 марта 19 в 5:51

Прошлой ночью ехал на юг по трассе M1, мимо Шеффилда, и увидел позади себя двойную вспышку.Сначала я подумал, что это мигает грузовик, но после долгих размышлений мы с пассажиром решили, что это вспышка фотоаппарата. Я на 1000% уверен, что ехал либо 70, либо чуть больше (максимум 73), когда вспышка произошла, когда я проезжал мимо замедляющейся машины. Мне было интересно, существует ли «правило» 10% на самом деле, или я потенциально скоро получу штраф в почте. Я езжу 3 года, и все это время у меня был черный ящик, и когда я обгоняю машины, я перехожу через ограничение скорости только из-за чувствительности моего черного ящика (он все подбирает).Так что, к счастью, я никогда не был в этой должности до сих пор. Если я все-таки получу штраф, смогу ли я пройти курс обучения скорости, чтобы не получать баллы, и сколько, по вашему мнению, это будет стоить? Благодаря!

AD97 — 29 января 19 в 11:56

Вчера я проезжал мимо полицейского фургона с установленной внутри камерой; они регулярно используются в Северном Йоркшире. Это было на оживленной улице со скоростью 30 миль в час. Я ехал со скоростью менее 35 миль в час, но не знаю, зафиксировал ли я камеру.Через три дня поеду за границу на шесть недель. Что будет, если билет будет оформлен?

johnty — 16 января 19 в 20:14

Привет. Я прочитал противоречивую информацию по этому поводу. Если у вас уже есть 3 балла за превышение скорости, и вы только что снова были пойманы на превышении скорости (хотя 32 из 30), можно ли вам предложить курс повышения скорости или автоматически 3 балла?

кб — 3 января 19 в 12:23

Заголовок:

MissMsMrsMrDrRev’dProf.Другое

(не показано)

Подтвердить:

Средняя скорость бега | Проверьте свой темп Aganst Everyone Else

Средняя скорость бега составляет 9 минут 48 секунд на милю . В разбивке средняя скорость бега для мужчин 9:15 и 10:40 для женщин.

Затем мы можем разбить это на скорость, и средняя скорость бега трусцой для мужчин составляет 6,4 мили в час и 5,6 миль в час для женщин .

Эта информация основана на данных, полученных от Strava.

Эта информация поможет вам отслеживать свой фитнес-путь и сравнивать их с результатами других спортсменов по всему миру.

Способы отслеживания вашей скорости

Есть много разных способов определения средней скорости бега. Если вы спринтер или бегун на длинные дистанции, ваша средняя скорость во время этих соревнований будет сильно отличаться.

Вы также можете измерить свою среднюю скорость в милях в час, километрах в час и минутах на милю.

Один из наиболее распространенных способов определить свой средний темп — количество минут на милю.

Я знаю, вы могли бы спросить, как вы можете отслеживать эту информацию, пока вы на бегу?

Здесь на помощь приходит фитнес-трекер или умные часы. Вы носите его на запястье во время бега, и он будет отслеживать ваш темп и расстояние бега, а также многие другие факторы, такие как частота сердечных сокращений.

Если вы не хотите тратить деньги на новое оборудование, а не на современный смартфон, но и этого будет достаточно, существует множество приложений для отслеживания фитнеса, таких как Strava, Google Fit, которые будут отслеживать большую часть информации, которую вы нужно.

Для удобства переноски во время бега понадобится держатель для телефона. Их много на рынке.

Что может повлиять на ваше время

Как вы понимаете, внешние силы могут повлиять на ваш темп бега.

Если вы бежите против ветра, это сильно повлияет на поддержание скорости, заставляя вас использовать больше энергии, чем обычно.