Степ тренажер фото: Степпер купить с доставкой в Москве, цена от 39 990Р – интернет-магазин SportMarket

Содержание

5 лучших степперов для дома

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году.

Итак, какой степпер лучше купить?

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

тренажер для улицы Степпер SG-119 ➦Bru-Star

тренажер уличный Степпер SG-119

конструкция и назначение тренажера «Степпер» для улицы SG-119: 

Тренажер для улицы «Степпер» SG-119.

 

Тренажер для улицы степпер SG-119 – превосходный уличный кардиотренажер. Данный снаряд прекрасно подходит для людей, ограниченных в движении на протяжении рабочего дня.  Идеален для тех, кто работает в офисах или проводит много времени за рулем автомобиля и т.д.

Характеристика работы мышц и суставов: 

Занимаясь в уличном степпере, Вы имитируете не просто ходьбу, а подъем по лестнице, что является крайне полезным упражнением для всех людей без исключения.

Кроме того в нем задействованы мышцы бедер, ягодиц и голеней, а также  спины и пресса, а значит польза от тренажера огромная.

Обязательно добавляйте уличный тренажер Степпер от компании Bru-star и он доставит вам несравнимую пользу и удовольствие.

Преимущества нашей компании:

⇒ Цена производителя без посредников
⇒ Бесплатные варианты подбора цветового исполнения уличных спортивных снарядов
⇒ Сертифицированная продукция
⇒ Большой выбор тренажеров для формирования спортивной площадки
⇒ Доставим, куда укажете: Чернигов –бесплатно; Киев – транспортом предприятия; в города Украины – транспортной компанией (САТ, Интайм Новая почта), помогаем найти наемный транспорт для доставки спортивных площадок
⇒ Установка от производителя. Цена зависит от количества позиций и отдаленности населенного пункта установки. Возможен шеф-монтаж. Также изделия имеют инструкции и рекомендации по установке
⇒ Гарантия Сервисное и постсервисное обслуживание.

Подтверждение качества продукции:

Спортивное оборудование на нашем заводе, производится из качественных, прошедшими проверку, проверенных материалов. Подтверждением являются 

санитарно-гигиенические заключения, сертификаты соответствия, Европейские сертификаты качества.

Мы как производители всегда заботимся о безопасности и надежности конструкций. Прочный металл, ламинированная фанера, дерево с антикоррозионным покрытием, защищенные и закрытые места соединений, стойкое и надежное основание делают уличные тренажеры и спортивные комплексы безопасными и популярными на всех спорт площадках. При производстве уличного оборудования компания Bru-Star использует нетоксичные специализированные полимерные краски, стойкие к внешним факторам: ультрафиолетовому излучению, осадкам и колебаниям температур. Краски и лаки не содержат токсичных растворителей, что гарантирует безопасное использование, как на открытом воздухе так и в крытых спорт зонах; как в жаркую погоду, так и в холодное время года.

В нашем каталоге Спортивного оборудования для улицы представлены:

— уличные тренажеры серии Standart для работы с собственным весом

— уличные силовые тренажеры Premium нагружаемые грузовыми блоками тренажеры — аналог тренажерного зала на улице.

— универсальные уличные тренажеры объединение самых распространенных и популярных спортивных снарядов: турник, брусья, лестница, рукоход, упор для пресса

— гимнастические тренажерные комплексы представляют собой объединенные уличные тренажеры со спортивно-гимнастические элементами в один спортивный стенд

— оборудование для Воркаут пользу уличного фитнеса тяжело переоценить. WorkOut относится к уличной атлетике, арсенал упражнений довольно велик, преимущество — возможность самостоятельно скомпоновать уличную спорт площадку

— оборудование для игровых видов спорта футбол, хоккей, теннис, гандбол баскетбол, волейбол и др.

Контроль качества изделий, обеспечивает многолетнюю эксплуатацию 
уличного спортивного оборудования как на открытом воздухе, так и на закрытых спорт площадках.
 


Купить уличные тренажеры напрямую от производителя можно в любой точке Украины:

— по телефонам компании viber +38(063)187-06-80 ☎ тел. (063)187-06-80, (050)58-59-344, (068)061-23-80
— через корзину сайта, нажав на кнопку КУПИТЬ возле товара
— написав письмо на e-mail : Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
— бесплатно заказать звонок, кликнув на опцию

Перезвоните мне

Перезвонить Вам?

Перезвоните мне

Ваш заявка принята. Ожидайте звонка.

ДОСТАВКА и УСТАНОВКА спортивного оборудования для улицы возможна непосредственно от завода-производителя, также оказываем услуги «шеф монтажа» и установки площадки «под ключ».

Все необходимые инструкции и описания входят в стандартный набор при отгрузке уличных тренажеров. Доставка осуществляется во все точки Украины и страны ближнего зарубежья Польша, Швеция, Литва, Республика Белоруссия. Завод-производитель предоставляет гарантийное и пост гарантийное обслуживание. Купить и забрать заказ спортивных комплексов или уличных тренажеров возможно и самовывозом со склада производителя. Также отправляем транспортными компаниями, помогаем найти наемный транспорт или доукомплектовать попутный груз.

КУПИТЬ или ВЫБРАТЬ уличное спорт оборудование можно в категории сайта Уличные тренажеры Гимнастическое оборудование. Компания Bru-Star также изготавливает спорт площадки и тренажеры по фото или эскизам клиента, при желании заказчика разработаем и спроектируем 

индивидуальные уличные спорт комплексы. Оплата производится удобным для клиента способом: наложенным платежом через ТК Новая почта или Ин-тайм, на карточку ПриватБанка, безналичным способом на расчетный счет компании, наличными при самовывозе.

Степпер: особенности, назначение, преимущества

Тогда как нежелательные килограммы причиняют в основном только моральный дискомфорт, малая подвижность часто грозит и ухудшением физического самочувствия – варикозом, болью в спине и ногах, хрупкостью суставов. Оптимальным способом устранить эти и другие негативные последствия становится тренажер cтеппер.

Что это такое?

Степпер универсален. Он подходит и для похудения, и для укрепления мышц, и для реабилитации или профилактики проблем со спиной, ногами, суставами. Занятия на степпере действительно очень полезны для мышц. При выполнении упражнения создается эффект подъема по ступенькам.

На фото степпер выглядит как двухпедальный станок с удобными поручнями. Как и беговая дорожка, это устройство предусматривает наличие встроенного компьютера. В зависимости от модели степпер отслеживает:

  • скорость;
  • пройденную дистанцию;
  • показатели пульса;
  • частоту сердцебиения;
  • ритм движения.

Конструкции, которые производители предлагают купить для домашних тренировок, могут быть стационарными и мобильными (состоящими только из педалей и счетчика). Также в магазинах Москвы и России в целом можно выбрать модели с взаимосвязанными или независимыми моделями. Последние предусматривают регулировку нагрузок для каждой ноги по отдельности, что, судя по отзывам, действительно удобно.

Как и зачем пользоваться степпером?

Степпер – надежный помощник в борьбе с целлюлитом. Занятия приводят к выводу шлаков и токсинов из организма, очевидному уменьшению признаков «апельсиновой корки». Тренировка на степпере – это минус 250 калорий за каждые полчаса.

Примеры упражнений выглядят следующим образом:

  1. Согните руки в локтях и прижмите их к туловищу. Двигайтесь в спокойном, комфортном для вас темпе. При желании усильте нагрузку и продолжайте движение в ускоренном темпе на протяжении 4-х минут. В течение еще 1 минуты тренируйтесь на максимальной скорости. Повторите «цикл» 3-4 раза.
  2. Двигайтесь без спешки, одновременно с этим выполняя махи, разводы и рывки руками на протяжении 4-х минут. После этого чередуйте 2-хминутные упражнения на руки с обычной ходьбой следующие 20-25 минут.

Обязательно позвольте своему организму восстановиться перед тем, как спуститься со степпера – продолжайте неспешное движение 3-5 минут.

При выборе оборудования нужно определиться с размерами и выбрать тип хода педалей. Стационарные модели более функциональны, а министепперы позволяют перемещать оборудование без усилий. Изделия с независимыми педалями будут стоить дороже, но гарантируют эффективную, концентрированную проработку мышц.

Степ-тренажер — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Как делать упражнение

  1. Станьте на тренажер и выберите желаемую программу. Кроме того, вы можете настроить опции вручную. Введя свой возраст и вес, вы узнаете, сколько сожгли калорий за время тренировки. Во время тренировки вы можете самостоятельно менять уровень сложности.
  2. Занятия на тренажёре, имитирующем ходьбу по лестнице прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему. При этом, они менее травмоопасны, чем обычный бег. В среднем, 70-киллограмовый человек сжигает более 300 калорий за 30 минут тренировки, в то время как при обычной ходьбе сжигается только около 175 калорий.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Степ-тренажер» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Степ-тренажер» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Степ-тренажер Author: AtletIQ: on

Степ-тренажер для дома какие мышцы тренирует? :: SYL.ru

Если вы хоть раз были в тренажерном зале, то наверняка имеете представление о степпере. Что это такое? Так называют весьма популярный аппарат для накачивания определённых групп мышц. Взгляните — вот так выглядит степ-тренажер. Фото, приведенные в статье, дадут вам наглядное представление об этом спортивном агрегате. Вы увидите, что во внешнем виде разных экземпляров, как и в их конструкции, возможны существенные отличия.

Степ-тренажер — какие мышцы работают?

Сегодня мы остановимся более подробно на его устройстве и рассмотрим, какие мускулы можно накачать на этом тренажере, а также поговорим о разновидностях степперов, существующих противопоказаниях и самом главном — можно ли с его помощью похудеть.

В наши дни пешие прогулки не слишком популярны. Связано это с тем, что каждый второй имеет в распоряжении авто, на котором ездит не только в офис на работу, но и в ближайшую булочную за хлебом. Таким образом, сидячая поза является наиболее характерной для современного городского человека.

Выход есть

Вот почему домашний степ-тренажер может оказаться весьма полезным приспособлением как для офисного работника, так и для водителя-дальнобойщика. В отсутствие минимальных нагрузок на мышцы силуэт «плывёт». Ноги и ягодицы утрачивают стройность, что весьма огорчает любую женщину, и не только. Лишний вес, набору которого подвержены также и мужчины, еще не самое страшное. Помимо эстетических проблем, малоподвижность несет нам серьезные проблемы с суставами и тканями костей.

Далеко не каждый может посвятить время регулярным занятиям в спортзалах. Да и финансы позволят это не всем. И очень многие приходят к оптимальному решению — купить степ-тренажер, отзывы о преимуществах которого главным образом сводятся к возможности заниматься в привычных условиях.

Почему именно он?

Итак, зачем же нужен степпер? Почему имеет смысл покупать именно его? По своему назначению это шаговый кардиотренажер. Задача его — смоделировать ситуацию подъема по лестнице. Название происходит от английского «степ», что переводится как «шаг». Звучит вполне логично, не так ли? Такое направление фитнеса получило название «степ-аэробика», тренажер, соответственно, назвали степпером.

Основное его предназначение — восполнить тот дефицит нагрузки, который испытывает современный человек. Какими мышцами «заведует» степ-тренажер? Прежде всего, речь идет о мускулах голеней, бедер и ягодиц, то есть всех тех, что бывают задействованы при естественном процессе ходьбы или бега.

Считается, кроме того, что с его помощью легко похудеть. Поэтому многие обзаводятся им, стремясь к стройности. Но помимо возможности согнать ненавистный лишний вес, степ-тренажер позволяет укрепить сердечную мышцу и сосудистые стенки, натренировать дыхательную систему.

Степ-тренажеры для дома

У разных моделей имеются различия в габаритах и конструкции, поэтому конкретную разновидность приобретают с расчётом на то помещение, где тренажер будет установлен.

Какие существуют виды степперов? Если ориентироваться на габариты, то можно выбрать стандартный экземпляр, обладающий довольно массивной конструкцией и оснащённый системой рычагов либо поручней. Функция их — распределить нагрузку относительно равномерно на все спинные мышцы.

Другой вариант степпера — мини. Это гораздо более простая конструкция в виде компактного устройства с педалями. К некоторым разновидностям в комплекте полагаются эспандеры, обеспечивающие нагрузку рукам и мышцам спины. Такой вариант, пожалуй, наиболее оптимален для домашних занятий.

…и для фитнес-центра

Но кроме того, существуют и другие разновидности степперов, пригодных больше для занятий в спортзале. Аппарат классического типа с достаточной точностью способен сымитировать подъем по лестничным ступеням.

Балансировочный степ-тренажер оснащен специальной платформой, которая в процессе занятия двигается и смещает центр тяжести. Занимаясь на нём, человек задействует гораздо больше мышц, в том числе относящихся к прессу. Освоить данный сложный вид новичку не так-то просто, но результат оправдает все затраченные усилия.

Если рассмотреть поворотный тип степпера, то прокачать ромбовидные, квадратные и трапециевидные мышцы спины данный вариант вполне позволяет, но следует учесть, что занятия будут весьма интенсивными, с большой нагрузкой.

Другие различия

Если классифицировать тренажеры по конструктивному исполнению, то следует различать те, что предназначены для профессионального использования и устанавливаются в тренажерных залах, и прочие.

У профессиональных моделей конструкция наиболее прочна и массивна. Другие их виды — складные и автономные — годятся как степ-тренажеры для дома, но они не слишком надежны и интенсивной нагрузки вам вряд ли обеспечат.

Какие еще имеются различия? Степперы выпускаются механическими и электромагнитными. Последний вариант, опять же, используется в основном в фитнес-центрах либо спортивных залах. Работа механического степпера основана на принципе гидравлики. При надавливании ногой на педаль происходит сжатие цилиндра, при смене на другую ногу цилиндр возвращается в исходное положение.

О преимуществах

Какую за конкретную пользу принесет вам степ-тренажер? Согласно отзывам, основные плюсы заключаются в активном сгорании лишних жировых запасов вследствие достаточно серьезной нагрузки с укреплением сразу нескольких групп мышц, относящихся к спине, ягодицам, прессу и бедрам. А также — в тренировке сердца и сосудов, правильной постановке дыхания и даже улучшении координации. В процессе занятий наблюдается рост иммунитета и повышение общего уровня здоровья и самочувствия.

Таким образом, переоценить пользу от этого тренажера невозможно. При регулярных тренировках, как отмечают многие, результат будет весьма и весьма ощутимым. Одним из главных «бонусов» является не только сброшенный вес, но и красивый рельеф тела. Медицинскими специалистами подтверждено, помимо прочего, что занятия на степпере показаны тем, кто хочет по максимуму восстановить здоровье после травмы позвоночника либо конечностей.

…и недостатках

А существуют ли противопоказания? Перед покупкой степпера посоветуйтесь с врачом. К сожалению, имеется ряд довольно жестких ограничений для занятий, вплоть до полного запрета. Что к ним относится? В первую очередь речь идет о разнообразных растяжениях, вывихах и прочих повреждениях, которые только предстоит вылечить.

Серьезным препятствием, при котором занятия недопустимы, являются сердечные и почечные заболевания, нельзя заниматься во втором и третьем триместрах беременности, а также при высокой степени гипертензии.

Недопустимы тренировки и при острой форме диабета. Не стоит приступать к ним в период простуды и повышенной температуры (хотя данное противопоказание относится к временным.) Ну и, конечно же, проконсультироваться с доктором необходимо каждому пожилому человеку.

Дополнительные рекомендации

Нагрузки, которые задает нам степ-тренажер, относятся к категории аэробных, то есть жир сжигается с одновременным укреплением сердечных и сосудистых мышц и подтягиванием многих других. При интенсивной тренировке сгореть может до 500 килокалорий в течение часа.

К увеличению нагрузки на степпере следует подходить осторожно. В первые несколько месяцев занятий спешить наращивать темп не нужно во избежание перенапряжения собственных нетренированных мышц. Специалисты рекомендуют стандартную схему, состоящую из трех еженедельных занятий, разделенных между собой как минимум одним днем отдыха.

Как и при любой нагрузке, эффективность определяется регулярностью тренировок, а также вашими индивидуальными особенностями. Чем больше мышц задействовано, тем эффективнее будут достижения. В первую неделю занятий, пока идёт адаптация организма, видимых изменений ждать не приходится. Но при дальнейших постоянных нагрузках возможна потеря жировой массы до 3-х килограммов на протяжении каждой недели.

Желаем всем читателям успехов в освоении этого чудо-аппарата, здоровья и прекрасной физической формы!

Эффективность степпера для похудения: отзывы и результаты

Степпер – компактный тренажер, который не занимает большое пространство в помещении и хорошо влияет на уменьшение объемов тела.

Какими могут быть степперы

Сегодня можно приобрести разнообразные виды шаговых тренажеров. Они могут иметь характерные отличия в зависимости от ценовой категории, габаритов, функциональных особенностей (механические и электронные), типов движения.

  1. Недорогой, не больших размеров, достаточно мобильный – это механический степпер, который довольно популярен.
  2. В электронном степпере есть такое преимущество, как специальный мини-компьютер, что помогает определить нужное время и нагрузку тренировки. Но для такого тренажера необходимо определенное место в квартире, потому что он не миниатюрный.
  3. Мини-компьютером зачастую оснащен и степпер с поворотной функцией. В нем есть стойка, которая при поворотах оказывает положительное воздействие на состояние бедер, мышц, ягодиц, груди, живота.
  4. В балансировочном тренажере имеется специальный механизм, который функционирует на подобии качелей с раскачиванием педалей поочередно вверх и вниз. Занятия на таком степпере хорошо влияют на координацию движений и равновесие, а также помогают качать пресс, укреплять мышцы-стабилизаторы.
  5. Степпер мини формы не оснащен опорой для рук и является специальной платформой с педалями. В комплекте также могут быть эспандеры – шнуры с рукоятками, которые помогают тренировать руки.
  6. В эллиптическом тренажере есть ручные рычаги, регулировка нагрузки, но он довольно объемный.
  7. Встроенные цилиндры в гидравлическом степпере помогают заниматься в активном, усиленном ритме.

Шаговый степпер – эффективный помощник в борьбе за стройность

  • Степпер оказывает благотворное влияние на организм и задействует разнообразные мышцы тела. С его помощью можно легко устранить проявления целлюлита, подтянуть ноги и попу.
  • Комплексный подход с грамотным рационом питания и ухаживающими косметическими средствами повышает шансы быстро и эффективно избавиться от проблемных зон на теле.
  • Обязательно нужно выбрать правильный ритм ходьбы, что позволит сделать пресс красивым и упругим, без лишних жировых отложений, складок.
  • Тренажеры, оборудованные рычагами, одновременно задействуют мышцы рук, спины, груди.
  • Ускоряет обмен веществ и нормализирует системы организма шаговый степпер, который является также кардиотренажером.
  • Дыхательные нагрузки помогают избавиться от лишних килограммов и укрепить мышцы.
  • Упражнения на степпере в течение 30 минут в нормальном ритме гарантируют потерю от 250 ккал.

Степпер – грамотный подход к занятиям

Степпер – это достаточно функциональный тренажер, который предназначен для качественной разминки всего тела и коррекции фигуры в целом. Для максимально позитивных результатов от его использования важно знать, как эффективно тренироваться на нем без значительных затрат времени и сил.

Упражнения на степпере довольно не обременительные, главное размеренно двигаться с соблюдением некоторых основных правил.

  • Все занятия нужно начинать с легкой разминки для хорошей подготовки тела к тренировке. Первое занятие не должно превышать 20-ти минут, так как есть риск перенагрузки мышечных тканей.
  • Прежде чем приступить к занятиям на степпере, необходимо принять правильное положение, которое также зависит от вида тренажера. Если он оснащен поручнями – руки рекомендуется расслабить. При занятиях на степпере без поручней — нужно соблюдать небольшой наклон вперед, в прямом положении без прогибания спины.
  • Ни в коем случае не допускать свисания ступни с педали тренажера, так как это небезопасно для суставов.
  • Желательно менять ритм занятий, переходить от ускоренного к более размеренному.
  • Дыхание во время тренировки должно быть ровным, глубоким. Упражнения следует закончить за несколько часов до того, как лечь спать.
  • Занятия на степпере возможны только через 60 минут после трапезы.
  • Через неделю время тренировок на тренажере можно повысить до 30 минут, а через месяц — до 60 минут. Кроме занятий на степпере, важно выбирать и другие виды физической активности для работы всех мышц.
  • Для дополнительной эффективности от тренировок полезно музыкальное сопровождение.
  • При помощи поворотного степпера тело получает достаточную нагрузку в области декольте, спины, рук, живота.

Шаговые тренажеры – плюсы и минусы

Основные преимущества степпера:

  • такой тренажер очень компактный, его легко убрать в шкаф либо спрятать другое предназначенное место;
  • он помогает эффективно сбросить лишний вес, избавиться от проявлений целлюлита, а также укрепить здоровье;
  • степпер также часто используется для профилактики и в качестве комплексной терапии артрозов и артритов;
  • он находится в невысокой ценовой категории относительно других тренажеров.

Главные недостатки степпера:

  • если заниматься на нем неправильно, есть риск растягивания связок;
  • нельзя использовать для тренировок степпер тем людям, у которых имеются нарушения опорно-двигательного аппарата. Если есть острая необходимость — все занятия согласовываются с тренером;
  • занятия на степпере нельзя отнести к сильным нагрузкам, поэтому тем, кто привык тренироваться более основательно, он не подойдет.

Шаговый тренажер подарит хороший результат и неоценимую пользу только в том случае, если заниматься на нем систематично и с плавным подходом к повышению нагрузок. Повысить тонус кожи, подкачать ягодицы, пресс, усовершенствовать зону бедер можно быстро и легко при помощи обычного степпера, который часто выбирают представительницы прекрасного пола в качестве отличного помощника в борьбе за стройность и привлекательность.

]]> ]]>

Степпер для похудения: отзывы и как заниматься

Физкульт-привет, дорогие мои читатели. Сегодня хочу рассказать вам о тренажере, который поможет подтянуть ягодицы. А также сделать ноги стройнее. Ведь именно эта часть тела худеет у женщин хуже всего. Помимо этого, данный тренажер улучшает работу сердца. Не слышали о таком? Это степпер для похудения отзывы мы также рассмотрим. А еще я дам важные инструкции к упражнениям, чтобы вы худели эффективно.

Степпер, какие мышцы работают

Не бойтесь нарастить с помощью этого тренажера некрасивые мышцы на ногах. Этого не произойдет. А вот укрепить сердце и подтянуть попу – очень даже получится. Если техника шагов выполняется по всем правилам, данный снаряд не нагружает суставы.

Регулярные занятия на таком тренажере обеспечат:

  • подтянутые ягодицы, упругие бедра и красивые икры;
  • включение в работу мышц живота и спины;
  • снижение веса;
  • повышение выносливости;
  • улучшение рельефности фигуры;
  • повышение продуктивности дыхательной системы.

Занятия на степпере способствуют выработке дофамина.  Именно этот гормон помогает нам справляться со стрессом. В процессе занятий стимулируется кровообращение в нижней части тела, что очень эффективно при борьбе целлюлитом. В тандеме с правильным питанием можно добиться прекрасного косметического эффекта ног и ягодиц.

Отзывы и результаты худеющих

Постаралась для вас отобрать самые информативные отзывы.

Ляля: Занимаюсь перед телевизором вечерами вместо ужина. Время занятий до получаса. Прекрасно подтянула ноги и попу.

Кира: Занимаюсь на степпере в спортзале. Перед занятиями пробегаю около 20 минут, потом степпер. Занимаюсь на нем не менее 50 минут. В среднем стараюсь около часа. Не знаю, как у кого, с меня три пота сходит. Наверно за тренировку теряю 1000 калорий. Эффект виден уже через несколько занятий. Ноги худеют и попа подтягивается.

Ninulka: Я за месяц здорово подтянула ягодицы. Прохожу около 1500 шагов. Потом беру гантели по килограмму и шагаю еще 700 шагов. Во время занятий смотрю телевизор. Включаю любимый сериал и тренируюсь.

Лилия: Я наверно что-то не так делаю. У меня во время занятий очень сильно болят колени. Возможно из-за того, что я вообще никогда спортом не занималась. Наверно, нужно просто привыкнуть к нагрузкам.

Ленчик: Я села на фруктово-овощную диету. Степпер ежедневно по 30 мин. Итог – за два месяца минус 6 кг.

Виталина: Занимаюсь по пол часа 2-3 раза в неделю, пока скинула 3 кг.

Наталья: У меня попа стала упругой и круглой, но ноги вверху стали объемнее. Поэтому степпер забросила.

Татьяна: А мне любимый муж на годовщину подарил мини-степпер. Довольна, как слон. Мне выходить на пробежки лень. А эта штука всегда под рукой. Заниматься можно в любое удобное время. Прекрасно подтягивает все тело.

Люба: Месяц занимаюсь на тренажере. Каждый день прохожу около 1000 шагов. В объемах уменьшилась сильно, похудела на 7 кг. Но я помимо занятий сижу на низкокалорийном питании.

Как правильно заниматься на степпере

Обычно результат заметен уже через пару недель интенсивных тренировок. Количество потраченных калорий зависит от интенсивности и продолжительности занятий. Главное помнить, что похудеть можно только при регулярных занятиях.

За 40 минут тренировки можно в среднем сделать 2500 шагов. Это позволит сжечь около 300 калорий.

Если заниматься после силовой тренировки — хватит и 20 минут занятий. Начало и окончание тренировки должно быть с постепенным повышением, затем понижением нагрузки. Если вы занимаетесь 20 минут, в первые 5 минут нагрузка постепенно повышается. В последние 5 минут она понижается. Между этим временным промежутком 10 минут тренируйтесь на своей рабочей скорости. Как ее определить? Если во время занятий вы можете разговаривать, но дыхание сбивается – скорость рабочая 🙂

Отдельная тренировка на степпере, длиться она должна не менее часа. Для разогрева вам понадобится не менее 40 минут и только после этого начнется жиросжигание. При 1 часе тренировки жир будет уходить только в последние 20 минут. Разминка и заминка при таком раскладе будет занимать по 10 минут. Если этого не делать организм будет испытывать стресс. Ожидаемого расхода калорий вы не получите.

Чтобы усилить эффект следует ограничить себя в углеводах. А вот белковой пищи лучше употреблять больше. Она поможет быстрее восстановиться после тренировок, улучшить рельеф ног и бедер. Сбалансировав свой рацион можно терять от 1 кг в неделю.

Также немаловажен режим питания. Не наедайтесь перед занятиями. А после занятий можно съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира. Также подойдет натуральный йогурт или 1-5% творог. Белок, который есть в продукте поможет мышцам восстановиться.

Ошибки при работе на степпере

Вальгусное движение коленей — сведение коленей, когда они в процессе движения сводятся внутрь, что травматично. За этим нужно тщательно следить. При параллельной постановке стоп колени не должны тянуться друг к другу. Они также должны быть параллельны.

Перенос веса тела на руки — происходит, если степпер с упорами. Многие новички просто висят на руках, ноги при этом не нагружены вообще. Тогда какой смысл тренировки? Следите за распределением нагрузки, уставать должны ноги, а не руки 🙂

Давить на платформу носками, отрывая пятки – в принципе страшного ничего не произойдет, но и пользы от тренировки не будет. При таком положении стоп ягодицы не получат нужную нагрузку.

Чтобы ваши ляжки не выросли в размерах — пятки свисать не должны. Ступня должна стоять полностью на «педалях». Нажим на пятку плавный. Тогда нога уходит полностью вниз и ягодицы напрягаются. Качается попа, а не ноги.

Степпер с поручнями — как заниматься чтобы похудеть

Из-за неправильного положения тела, многим начинающим этот тренажер кажется тяжелым. Они выдерживают на нем буквально несколько минут и потом обходят стороной. Для того чтобы так не происходило нужно правильно держать корпус. Чтобы накачать ягодицы и похудеть делайте следующее:

  • наклонитесь немного вперед, сделайте упор на руки;
  • попу наоборот нужно отвести назад;
  • в пояснице вы должны чувствовать небольшой прогиб;
  • стопа полностью на платформе. Пятки вместе – носки врозь. Давите на педали пяткой;
  • колени не должны выпрямляться полностью во время хода. Все время согнуты.

В таком положении нагрузка на поясницу минимальна. Она будет распределена на бедра и ягодицы. И не нужно смущаться такого положения. Да, выглядеть вы будете смешно. Поза с оттопыренной пятой точкой 😉 Но вы же не на подиуме! Наша цель привести тело в порядок и похудеть. Поэтому на окружающих внимание не обращаем. Это совет тем, кто тренируется в тренажерном зале.

Шаги могут быть маленькими и большими. Начинающим советую выбирать нагрузку до 3-5 уровня сложности.

Данные тренажеры имеют датчики, которые считают ваш пульс. Следите за ним, чтобы все время оставаться в нужном интервале

ВозрастПульс при оптимальном уровне нагрузки
20130 — 160
30123 — 152
40117 — 144
50110 — 136
60104 — 128
7097 — 120

Для лучшего эффекта советую использовать бриджи для похудения. Помимо уменьшения объемов пятой точки они еще и с целлюлитом борются.

А вот отличная видео инструкция – обязательно посмотрите:

Эффективные упражнения на министеппере

Некоторые стесняются заниматься в тренажерном зале. У других попросту нет для этого времени. В данном случае министеппер лучшее решение. Он не займет много места у вас дома. Это и кардиотренировка и прекрасный способ похудеть.

Такую тренировку удобно делать даже перед работой. Встаете на тренажер и начинаете шагать, как будто поднимаетесь по лестнице. Во время тренировки подключите руки. Если ими интенсивно размахивать вы сожжете больше калорий.

Министепперы иногда идут с эспандерами, при наличии которых тренируются руки, мышцы спины и плечи. У вас будет возможность развивать и верхнюю часть тела. Вот пример упражнений на руки при ходьбе:

  1. руки поднимаете в стороны;
  2. затем поднимаете перед собой;
  3. сгибаете на бицепс.

Каждое из упражнений повторяйте по 20 раз. Для новичков такая нагрузка на руки поначалу будет тяжелой. Тогда начинайте просто с интенсивных движений руками. Затем постепенно увеличивайте нагрузку на них.

Если нет резинок можно брать гантели. Шагая, делайте жим на верх, затем бицепс и разведение в стороны. Такие упражнения увеличат жиросжигание.

Прикольное видео о занятиях на таком тренажере:

Выбирая министеппер отдайте предпочтение тому, который считает калории. Хорошо зарекомендовали себя степперы Торнео. Они компактны, есть упрощенные варианты, есть с программами.

И не думайте, что маленький тренажер малоэффективен. Он дает прекрасную нагрузку для ног. Конечно, у кого наполеоновские планы не должен ограничиваться только степпером. Силовая нагрузка поможет и худеть эффективнее и накачать попу быстрее.

Противопоказания для занятий

Любой спортивный снаряд имеет противопоказания, степпер — не исключение. Он дает минимальную нагрузку на коленные суставы, но при неправильных занятиях их можно повредить. Поэтому при заболеваниях суставов заниматься желательно под присмотром тренера.

Основным противопоказанием являются хронические заболевания дыхательной системы. Также не стоит использовать степпер при тромбофлебите, диабете, гипертонии.

Тренировки на данном тренажере нагружают позвоночник. Поэтому степпер противопоказан людям с травмами или серьезными проблемами спины. Лучше присмотритесь к велотренажеру с горизонтальной посадкой.

Как видите, этот небольшой тренажер может быть очень полезен. Конечно, не забываем про сбалансированное питание и силовые нагрузки. Но даже один степпер поможет поддерживать вам форму. Просто в тандеме с другими спортивными нагрузками он будет более эффективен. Будьте красивыми и стройными! До новых встреч. Чуть не забыла – подписывайтесь на обновления. Я припасла еще очень много интересных тем для обсуждения.

С уважением, Ольга Стешкина

спортивная женщина верховая езда шаговый тренажер во время тренировки на велосипеде в парке Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 136309961.

спортивная женщина верховая езда степ-симулятор во время тренировки на велосипеде в парке Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 136309961.

спортивный тренажер шаг упражнения женщина верхом во время езды на велосипеде в тренажерном зале.Вид сзади

S M L XL Редактировать

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

4416 x 6624 пикселей | 37.4 см x 56,1 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

4416 x 6624 пикселей | 37,4 см x 56,1 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Устройство, которое увеличивает количество шагов, пока вы спите

Если вы студент университета, не склонный к спорту, или испытываете трудности в маркетинге, маятниковый гаджет, который стал бешено популярным на ведущей китайской платформе электронной коммерции, может стать для вас решением.

Вездесущее китайское приложение для социальных сетей WeChat включает функцию WeRun, которая записывает ежедневное количество шагов пользователя и сравнивает их с их друзьями в WeChat.Каждый день человек, который сделал больше всего шагов, имеет право установить обложку страницы с пошаговым рейтингом. Для некоторых это просто забавный бонус после тяжелого дня прогулки, но другие видят в этом возможность продвигать свои продукты или повысить популярность своей любимой знаменитости.

Откройте для себя последнее обязательное устройство Китая: устройства для увеличения количества шагов, которые увеличивают количество шагов, не двигаясь ни на дюйм. Вместо того, чтобы физически делать тысячи шагов в день, хитрые бизнесмены покупают товары по цене от 20 до 60 юаней (от 3 до 9 долларов) на платформе электронной коммерции Taobao, и на этой неделе гаджеты были среди самых популярных элементов поиска в сайт.Продавцы обещают, что их товары, которые работают, раскачивая телефон, имитируя движения ходьбы, могут генерировать от 6000 до 7000 шагов на смартфоне в час. Покупателям нужно только прикрепить свой мобильный телефон к гаджету и наблюдать за увеличением количества шагов.

Один из самых продаваемых товаров на Taobao за последние 30 дней заключил более 25 000 сделок, а их общий объем продаж достиг 150 000. Страница отзывов продавца наводнена положительными отзывами о том, насколько рецензенты довольны продукцией.

Оборудование, проданное на Taobao, помогает пользователям повысить свой рейтинг в WeRun. От Taobao

Среди самых восторженных покупателей — стойкие поклонники знаменитостей. Ли Тао, 23-летняя студентка из провинции Шаньдун на востоке Китая, с 2014 года является поклонницей китайской актрисы Дильрабы Дилмурат. Две недели назад она купила программу WeRun, чтобы поддержать своего кумира. «Если вы поддержите ее, вы сделаете все возможное, чтобы сделать ее более известной», — сказал Ли Sixth Tone. «Сделать ее моей обложкой WeRun на день — одна из самых маленьких вещей, которые может сделать фанат.”

Гаджеты также нашли поклонников в университетах, где часто предъявляются требования к пригодности для студентов. В апреле Гуандунский университет иностранных языков на юге Китая объявил, что от студентов потребуется делать не менее 10 000 шагов в день с помощью WeRun. Некоторые студенты сочли цель слишком высокой, что привело к росту спроса на хаки WeRun.

«Я знаю некоторых одноклассников, которые используют хаки WeRun», — сказала Sixth Tone 20-летняя студентка университета Ся Лую. «Я и мои соседи по комнате пытались [обмануть] старомодным способом, постоянно тряся телефонами», — добавила она.«Те, кто использует хаки WeRun, могут пройти 5000 шагов, просто вздремнув».

Существует также финансовый стимул: приложения для финансовых компаний Ant Financial и Ping An Insurance имеют функции отслеживания шагов, которые включают вознаграждения, такие как купоны Starbucks и KFC или пожертвования в программы общественного благосостояния. В приложении Ant Financial пользователь может преобразовать количество своих шагов в токены, которые можно погасить с помощью Ant Forest, инициативы компании по посадке деревьев.

Пользователю Ant Financial требуется около 850 000 шагов, чтобы посадить одну из самых дорогих разновидностей деревьев, предлагаемых в Ордосе, городе в пустыне автономного района Внутренняя Монголия на севере Китая.«[Гаджет] создал несколько тысяч шагов примерно за час. Теперь я, наконец, могу сажать деревья, не трясти телефон постоянно! » написал один покупатель в своем обзоре на Taobao.

Оборудование, проданное на Taobao, помогает пользователям повысить свой рейтинг в WeRun. От Taobao

Как для продавцов, так и для покупателей бустеры WeRun беспроигрышны, но хост-платформа WeChat производит меньшее впечатление. «У нас есть право закрыть учетные записи любого пользователя, который пытается манипулировать данными в WeChat», — сказала Sixth Tone представитель WeChat, добавив, что по этой причине они еще не закрывали учетные записи. «Мы призываем пользователей соревноваться на нашей платформе этично и дружелюбно».

Инструменты пошагового повышения также неправильно повредили некоторым пользователям WeRun, соблюдающим правила. В апреле Цзяо Сянцзинь, 32-летний ИТ-специалист из северо-западного города Сиань, провел всю субботу за покупками со своей девушкой — и к концу он был измотан.

Цзяо надеялся, что серебряная подкладка его физической боли будет заключаться в избиении его коллег, с которыми он соревнуется каждый день, чтобы увидеть, кто сделает больше шагов.Но когда он открыл WeRun в конце дня, он не поверил своим глазам. Один из его сотрудников сделал 62 000 шагов, опередив его почти на 40 000 шагов.

Для Цзяо ответ был ясен: его коллега обманул, купив хак WeRun на Taobao. «Многие люди покупают это», — разочарованно сказал он Sixth Tone. «Люди тратят свои деньги зря», — добавил Цзяо, который по иронии судьбы проиграл ставку в 200 юаней своему коллеге из-за того, кто предпримет больше шагов.

Несмотря на потерю, Цзяо сказал, что не станет покупать хакер.«В следующий раз я могу попробовать прикрепить свой телефон к собаке», — пошутил он.

Редактор: Джулия Холлингсворт.

(Изображение заголовка: рейтинг WeRun для мобильных телефонов пользователей в Пекине, 11 декабря 2017 г. VCG)

Как сделать 360 ° (3D) виртуальный тур по недвижимости с iPhone / Android


Технологии — одна из самых неотъемлемых частей почти каждого вида бизнеса. Для агентов по недвижимости это не исключение.Адаптация к новейшим технологическим тенденциям и постоянное обновление — одна из самых важных вещей, которые может сделать агент по недвижимости, чтобы оставаться конкурентоспособным и выделяться. Агенты по недвижимости должны принять новейшую тенденцию появления — виртуальные туры по недвижимости на 360 °.

Что такое виртуальный тур по недвижимости 360?

Виртуальный тур по недвижимости 360 ° или тур VR (виртуальная реальность) — это имитация существующей недвижимости с использованием последовательности видео или фотографий в формате 360 °. Виртуальный тур может также включать дополнительные мультимедийные элементы, такие как наложения звука, текста или графики.

В этом посте мы рассмотрим создание 360-градусного видео для объявлений о недвижимости.

Что вам понадобится для начала работы

Метод 1. Google Tour Creator

Выполните эти 6 шагов, чтобы совершить свой первый 360-градусный виртуальный тур по недвижимости с помощью Google Tour Creator.

Шаг 1. Сделайте фотографии в формате 360 °

Следуйте инструкциям на камере смартфона или сделайте панорамный снимок с помощью iPhone или Android. У вас должны получиться фотографии, которые выглядят примерно так:

Вы также можете сделать стандартные фотографии светильников, освещения или любых других элементов в доме или собственности, которые вы хотите показать покупателям и продавцам.Это пригодится позже, когда вы захотите добавить или улучшить свой VR-тур.

Наконец, поместите свои фотографии в удобную папку на рабочем столе или ноутбуке.

Шаг 2. Откройте Создатель тура и создайте новый тур

Войдите в свою учетную запись Google, откройте Google VR Tour Creator и нажмите «Начать». Затем нажмите «Новый тур».

После того, как вы создали тур, вам будет предложено назвать тур и добавить фото на обложке и описание.Назовите свой тур адресом или названием собственности, которое вы будете показывать, но не слишком описательно. Фотография на обложке должна быть хорошо освещенной, привлекательной и выглядеть профессионально. Помните, что каждая фотография в вашем туре должна представлять вас и ваш бизнес.

Шаг 3. Создайте свою первую сцену VR

После того, как вы создали свой первый тур и указали имя, описание и обложку, вам будет предложено добавить первую сцену. Затем нажмите «Загрузить» и найдите папку, в которой вы сохранили свои панорамные фотографии.Перетащите фотографию, которую хотите использовать для своей первой сцены.

После того, как вы загрузили свое изображение, у вас будет возможность повернуть его или расположить так, как вы хотите. Нажмите «Добавить сцену» под изображением и продолжайте.

Шаг 4. Отредактируйте сцену

Когда вы закончите создавать свою первую сцену, вы сможете редактировать и предоставлять дополнительную информацию о своей фотографии 360 ° VR. Ниже перечислены элементы, которые вы сможете изменить.

  • Название : E.грамм. Кухня, гостиная и пр.
  • Расположение : Адрес собственности)
  • Описание : Полное описание фото
  • Начальный вид : где на изображении должна начинаться сцена
  • Кредиты : укажите авторство, если кто-то сделал фотографию.

Шаг 5. Добавьте аудио, закадровый текст и достопримечательности

(необязательно)

После создания сцен вы можете вернуться и оживить свой VR-тур.В каждой сцене у вас есть возможность добавить дополнительный окружающий звук, повествование и интересные места.

Рассказ

Повествование — отличный способ добавить индивидуальности вашему VR-туру и помочь предоставить важную информацию вашим клиентам по недвижимости. На iPhone откройте приложение «Диктофон» или на Android загрузите приложение Smart Recorder. Для каждой сцены создайте короткое, но информативное повествование о том, на что смотрят ваши зрители. Как только вы закончите, сохраните свой MP3-файл, щелкните значок закадрового текста внизу сцены и загрузите файл.

Достопримечательности

Если вы хотите выделить какие-либо приспособления, освещение или дополнительные элементы в вашей сцене, вы можете захотеть иметь несколько «интересных мест». Чтобы добавить достопримечательность, сначала начните с нажатия «Добавить точку интереса» в нижней части информационной панели ваших сцен. У вас будет возможность добавить повествование или изображение. После того, как вы добавили интересующий объект, отрегулируйте то место, где вы хотите разместить его в сцене внутри области предварительного просмотра. Это позволит вашим зрителям нажимать на интересующую точку по мере их продвижения и узнавать больше об этом элементе в виртуальной реальности.

Шаг 6. Сохраните и опубликуйте свой тур

Когда вы закончите создавать свою сцену, нажмите «Опубликовать» вверху. Вас спросят, хотите ли вы сделать вашу сцену частной или публичной. После публикации сцены щелкните значок «Копировать ссылку». Теперь вы сможете поделиться этой ссылкой в ​​Facebook, Twitter или Google Expeditions. Вы также можете вставить эту ссылку в электронное письмо и поделиться ею со своими клиентами!

Заключительный домашний тур с использованием Google Tour Creator

Вы и ваши клиенты сможете просмотреть этот тур на своем компьютере, ноутбуке, смартфоне, планшете или Google Cardboard.

Метод 2: Zillow 3D Home Tours

Zillow 3D Home — это новое приложение, которое позволяет пользователям iPhone создавать виртуальные туры по недвижимости, которыми можно поделиться в частном порядке или прикрепить к текущему списку Zillow. Пользователи могут создать бесплатный виртуальный тур по недвижимости с помощью iPhone (версии 7 или новее) или с помощью 3D-камеры.

Zillow рекомендует использовать 360-градусную камеру Ricoh Theta V или Ricoh Theta Z1.

Дополнительные камеры с обзором 360 градусов
Камера Качество неподвижного изображения Запись изображения RAW (DNG) Цена
Ricoh Тета V 5376×2688 379 долларов США.95
Ricoh Тета ZI 6720×3360 Есть $ 999.95

Выполните следующие 7 шагов, чтобы создать свой первый тур по недвижимости Zillow 3D Home Tours.

Шаг 1. Загрузите приложение Zillow 3D Home Tours

Загрузите приложение Zillow 3D Home Tours на свой iPhone из Apple App Store.

Шаг 2. Откройте приложение, войдите в систему и нажмите «Начать захват»

Откройте приложение и войдите в систему, используя свою учетную запись iCloud, Gmail или Zillow.Затем нажмите «Начать захват». Выберите «Использовать камеру iPhone».

Шаг 3. Выберите комнату, которую хотите снять

После того, как вы добавите свой адрес, Zillow предложит вам на выбор различные комнаты и зоны вашей квартиры или дома, в том числе:

  • Передняя дверь
  • Кухня
  • Ванная
  • Столовая
  • Гостиная
  • Гараж
  • Спальня
  • Главная спальня
  • Главная ванная
  • Прихожая
  • Двор перед домом
  • Задний двор

После того, как вы выбрали первую комнату, которую хотите включить, вы готовы сделать панораму.

Шаг 4. Снимите панораму

Держите iPhone вертикально перед грудью. Медленно поверните вправо по полному кругу, следуя инструкциям приложения. Если вы двигаетесь слишком быстро или приложению не удалось захватить область, вам будет предложено замедлить или повторить эту часть панорамы.

Шаг 5. Просмотрите свои панорамные фотографии

Просмотрите свои панорамные фотографии каждой комнаты и сделайте повторные снимки, а также фотографии, которые выглядят размытыми или смещенными.

Шаг 6. Повторите шаги 3-5

Повторяйте шаги 3-5 до тех пор, пока не получите высококачественный панорамный снимок каждой запрошенной комнаты.

Шаг 7. Опубликуйте виртуальный тур

Войдите в свою панель управления Zillow, чтобы редактировать, публиковать и делиться своим туром.

Посетите Как создать виртуальный тур по недвижимости с помощью Zillow 3D Home Tours, чтобы узнать больше и улучшить качество ваших туров, созданных на iPhone.

Улучшите свое понимание технологий в сфере недвижимости

Запишитесь на один из курсов повышения квалификации VanEd в сфере недвижимости и улучшите свое понимание отраслевых технологий!

Автор и издатель: VanEd


Обзор Xcode: Использование отладчика

Использование отладчика

После того, как вы нажмете кнопку «Выполнить» на панели инструментов рабочей области и ваше приложение будет успешно построено, Xcode запустит ваше приложение и начнет сеанс отладки. Вы можете отлаживать свое приложение прямо в редакторе исходного кода с помощью графических инструментов, таких как подсказки по данным и быстрый поиск значений переменных.

Область отладки и навигатор отладки позволяют вам проверять текущее состояние вашего запущенного приложения и контролировать его выполнение.

Для создания качественного приложения необходимо минимизировать влияние приложения на системы пользователей. Используйте датчики отладки в навигаторе отладки, чтобы получить представление о потреблении ресурсов вашим приложением, а при обнаружении проблемы используйте инструменты для измерения и анализа производительности вашего приложения.Используйте индикаторы энергии, чтобы свести к минимуму влияние на срок службы батареи. Для получения дополнительной информации см. Руководство по энергоэффективности для приложений iOS и Руководство по энергоэффективности для приложений Mac .

Если вы разрабатываете приложение для iOS или watchOS, используйте Simulator, чтобы найти основные проблемы во время проектирования и раннего тестирования.

Вы можете настроить Xcode, чтобы сосредоточиться на задачах отладки. Например, когда ваш код достигает точки останова, вы можете заставить Xcode автоматически воспроизводить звуковой сигнал и создать вкладку окна с именем Debug, где Xcode отображает область отладки, навигатор отладки и ваш код в точке останова.

Контроль исполнения

Xcode позволяет поэтапно выполнять код построчно, чтобы просмотреть состояние вашей программы на определенном этапе выполнения. Используйте область отладки для управления выполнением вашего кода, просмотра переменных и регистров программы, просмотра вывода консоли и взаимодействия с отладчиком. Вы также можете использовать область отладки для навигации по вызовам OpenGL, которые визуализируют фрейм, и для просмотра информации о состоянии визуализации при конкретном вызове.

Отобразите область отладки, нажав центральную кнопку () в средстве выбора представления на панели инструментов окна рабочего пространства.

Вы можете приостановить выполнение своего приложения, нажав кнопку паузы (которая переключается между паузой и продолжением) на панели инструментов области отладки. Чтобы установить точку останова, откройте файл с исходным кодом и щелкните промежуток рядом со строкой, в которой вы хотите приостановить выполнение. Синяя стрелка () в желобе указывает точку останова. Для получения дополнительной информации о точках останова, в том числе о том, как установить действия точки останова и различные виды точек останова, см. Справку Xcode.

Когда ваше приложение приостановлено, текущая выполняемая строка кода выделяется зеленым цветом.Вы можете пошагово выполнить свой код, используя кнопки «Шаг вперед» (), «Шаг с заходом» () и «Выход» (), расположенные на панели в верхней части области отладки. Step over выполнит текущую строку кода, включая любые методы. Если текущая строка кода вызывает метод, step into начинает выполнение с текущей строки, а затем останавливается, когда достигает первой строки вызванного метода. Step Out выполняет оставшуюся часть текущего метода или функции.

Просмотр информации о состоянии

Когда выполнение приостанавливается, открывается навигатор отладки для отображения трассировки стека.Выберите элемент в навигаторе отладки, чтобы просмотреть информацию об элементе в области редактора и в области отладки. Во время отладки разверните или сверните потоки, чтобы показать или скрыть кадры стека.

Наведите указатель мыши на любую переменную в редакторе исходного кода, чтобы увидеть подсказку с данными, отображающую значение переменной. Щелкните значок «Инспектор» () рядом с переменной, чтобы распечатать описание объекта Objective-C на консоли области отладки и отобразить это описание в дополнительном всплывающем окне.

Щелкните значок «Быстрый просмотр» (), чтобы увидеть графическое отображение содержимого переменной.Вы можете реализовать настраиваемое отображение Quick Look для своих собственных объектов. См. Быстрый поиск настраиваемых типов в отладчике Xcode .

Поиск повреждения памяти

Сбои, связанные с повреждением памяти, сложно воспроизвести, а еще труднее найти. Средство очистки адресов добавляет в ваше приложение инструментарий, который позволяет Xcode останавливать приложение в случае повреждения. Средство очистки адресов обнаруживает такие проблемы, как доступ к освобожденным указателям, переполнение и недостаточное заполнение буфера кучи и стека, а также другие проблемы с памятью.

Чтобы использовать средство очистки адресов, включите его в схеме отладки для своей цели, затем запустите и используйте приложение. Xcode отслеживает использование памяти и останавливает ваше приложение в строке кода, вызывающей проблему, и открывает отладчик. Используйте отладчик, чтобы изолировать причину.

Дополнительные сведения об использовании средства очистки адресов см. В разделе Использование средства очистки адресов.

Отладка металла

Metal в полной мере использует современные графические процессоры, поэтому ваши приложения могут обеспечить максимальное удобство для пользователей.Вы можете использовать Metal для ускорения как графики, так и вычислений, используя оптимизированный API. Для получения информации об отладке Metal см. Metal Tips and Techniques. Для получения общей информации см. Metal для разработчиков на веб-сайте разработчика и Руководство по программированию Metal .

Отладка OpenGL

Когда вы создаете и запускаете приложение OpenGL ES на подключенном устройстве, панель инструментов области отладки включает кнопку «Захват кадров» (). Нажмите эту кнопку, чтобы сделать снимок. Вы можете использовать захват кадра OpenGL ES для:

  • Проверить информацию о состоянии OpenGL ES

  • Изучите объекты OpenGL ES, такие как текстуры просмотра и шейдеры

  • Пройдите по вызовам состояния, которые предшествуют каждому вызову отрисовки, и наблюдайте за изменениями с каждым вызовом

  • Выполните вызовы отрисовки, чтобы увидеть, как именно создается изображение

  • Смотрите в помощнике редактора, какие объекты используются при каждом вызове отрисовки

  • Отредактируйте шейдеры, чтобы увидеть, как это повлияет на ваше приложение

На снимке экрана показано использование отладчика для просмотра компонентов визуализированного кадра. Навигатор отладки слева показывает части дерева рендеринга, а основное представление отладки показывает источники цвета и глубины для визуализированного кадра, а также другие источники изображений.

Для получения дополнительной справки по отладке OpenGL ES см. Связанные элементы в Справке Xcode и Справке Xcode.

Схемы управления

Исследование иерархии представлений

© Apple Inc., 2018. Все права защищены. Условия использования | Политика конфиденциальности | Обновлено: 27.10.2016

Тестирование приложений iOS на macOS

Этот документ описывает, как установить и настроить тестирование для приложения iOS с CircleCI в следующих разделах:

Обзор

CircleCI предлагает поддержку для создания, тестирования и развертывания проектов iOS на виртуальных машинах macOS.Для каждого предоставленного образа установлен набор общих инструментов, таких как Ruby и OpenJDK, а также версия Xcode. Дополнительные сведения о поставляемых изображениях см. В манифесте программного обеспечения для каждого изображения Xcode.

Имеется документация для примера проекта iOS и начала работы с MacOS.

Использование программы-исполнителя macOS

Каждое задание macos запускается на новой виртуальной машине с указанной версией macOS. Мы создаем новый образ каждый раз, когда Apple выпускает новую стабильную или бета-версию Xcode, и стремимся развернуть их как можно скорее.Как правило, содержимое определенного образа сборки остается неизменным, за исключением очень исключительных обстоятельств, которые могут быть вынуждены пересобрать контейнер по определенной причине. Наша цель — поддерживать стабильность вашей среды сборки и позволить вам использовать новые контейнеры, установив ключ xcode в файле config.yml .

Периодически мы будем обновлять версию macOS, которую включает каждый образ, чтобы обеспечить как можно более актуальную среду сборки. Когда выпускается новая основная версия macOS, мы обычно переключаемся на нее, как только новая основная версия Xcode достигнет выпуска xx.2 , чтобы гарантировать стабильность среды сборки.

Мы объявляем о доступности новых контейнеров macOS, включая бета-версии Xcode, в разделе объявлений на нашем сайте обсуждений.

Поддержка бета-образов

Мы стремимся сделать бета-версии Xcode доступными для исполнителя macOS как можно скорее, чтобы позволить разработчикам тестировать свои приложения перед выходом следующего стабильного выпуска Xcode.

В отличие от наших стабильных образов (которые заморожены и не будут меняться), как только новое бета-изображение будет выпущено, оно будет перезаписывать предыдущее бета-образ до тех пор, пока не будет выпущен GM (стабильный) образ, после чего изображение замораживается и больше не обновляется . Если вы запрашиваете изображение, используя версию Xcode, которая в настоящее время находится в стадии бета-тестирования, ожидайте, что она изменится, когда Apple выпустит новую бета-версию Xcode с минимальным уведомлением. Это может включать критические изменения в Xcode / связанных инструментах, которые находятся вне нашего контроля.

Чтобы узнать о нашей политике поддержки клиентов в отношении бета-образов, ознакомьтесь со следующей статьей центра поддержки.

Силиконовая опора Apple

Обратите внимание: Apple указала, что разработчикам Apple Silicon следует продолжать использовать Xcode 12 beta 6, а не GM. Мы сохранили этот образ, и вы можете получить к нему доступ, запросив образ 12.0.0-beta .

Можно создавать двоичные файлы Apple Silicon / Universal, используя Xcode 12.0.0-beta , поскольку в этом выпуске Apple предоставляет инструментальные средства Intel ( x86_64 ) и Apple Silicon ( arm64 ). Кросс-компиляция двоичных файлов Apple Silicon на хостах Intel связана с дополнительными накладными расходами, и в результате время компиляции будет больше, чем при собственной компиляции для Intel.

Запуск или тестирование приложений Apple Silicon изначально невозможно, поскольку хосты сборки CircleCI — это компьютеры Mac на базе Intel. Двоичные файлы необходимо будет экспортировать как артефакты для локального тестирования приложений.

Поддерживаемые версии Xcode

Начало работы

Выберите репозиторий проектов macOS, который вы хотите создать, на странице Добавить проекты приложения CircleCI. Вам нужно будет убедиться, что у вас есть план, позволяющий строить macOS, или, если ваш проект имеет открытый исходный код, вы можете подать заявку на специальный план с бесплатными ежемесячными кредитами на сборку.

Мы настоятельно рекомендуем использовать Fastlane для создания и подписи ваших приложений в CircleCI. Fastlane в большинстве случаев требует минимальной настройки и упрощает процесс сборки-тестирования-развертывания.

Настройка проекта Xcode

После настройки проекта на CircleCI вам необходимо убедиться, что схема, которую вы собираетесь создать с помощью Fastlane, помечена как «общая» в вашем проекте Xcode. В большинстве новых проектов, созданных Xcode, схема по умолчанию уже помечена как «общая». Чтобы проверить это или поделиться существующей схемой, выполните следующие действия:

  1. В Xcode выберите Продукт -> Схема -> Управление схемами
  2. Выберите опцию «Shared» для схемы, которую хотите предоставить, и нажмите «Закрыть».
  3. Убедитесь, что файл myproject.Каталог xcodeproj / xcshareddata / xcschemes проверяется в вашем репозитории Git и отправляет изменения

Простые проекты должны выполняться с минимальной конфигурацией. Вы можете найти пример минимального конфига в Руководство по проекту iOS.

Использование Fastlane

Fastlane — это набор инструментов для автоматизации процесса сборки и развертывания мобильных приложений. Мы поощряем использование Fastlane в CircleCI, поскольку он упрощает настройку и автоматизацию процесса сборки, тестирования и развертывания.Кроме того, он обеспечивает паритет между локальными сборками и сборками CircleCI.

Добавление Gemfile

Рекомендуется добавить Gemfile в ваш репозиторий, чтобы убедиться, что одна и та же версия Fastlane используется как локально, так и на CircleCI, и что все зависимости установлены. Ниже приведен образец простого Gemfile :

  # Gemfile
источник "https://rubygems.org"
жемчужина 'fastlane'
  

После того, как вы создали Gemfile локально, вам нужно будет запустить bundle install и проверить как Gemfile , так и Gemfile.заблокируйте в репозитории вашего проекта.

Настройка Fastlane для использования на CircleCI

При использовании Fastlane в вашем проекте CircleCI мы рекомендуем добавить следующее в начало вашего Fastfile :

  # fastlane / Fastfile

...
платформа: ios do
  before_all делать
    setup_circle_ci
  конец
  ...
конец
  

Действие setup_circle_ci Fastlane должно быть в блоке before_all для выполнения следующих действий:

  • Создайте новую временную связку ключей для использования с Fastlane Match (см. раздел подписи кода для более подробной информации).
  • Переключите Fastlane Match в режим только для чтения , чтобы убедиться, что CI не создает новые сертификаты подписи кода или профили обеспечения.
  • Настройте пути к журналам и результатам тестов, чтобы их было легко собрать.

Пример конфигурации для использования Fastlane на CircleCI

Базовая конфигурация Fastlane, которую можно использовать на CircleCI, выглядит следующим образом:

  # fastlane / Fastfile
default_platform: ios

платформа: ios do
  before_all делать
    setup_circle_ci
  конец

  desc "Выполняет все тесты"
  переулок: тест делать
    сканировать
  конец

  desc "Специальная сборка"
  переулок: adhoc do
    совпадение (тип: "adhoc")
    тренажерный зал (export_method: "ad-hoc")
  конец
конец
  

Эту конфигурацию можно использовать со следующим конфигурационным файлом CircleCI:

  #.circleci / config.yml
версия: 2.1
вакансии:
  сборка и тестирование:
    macos:
      xcode: 11. 3.0
    среда:
      FL_OUTPUT_DIR: вывод
      FASTLANE_LANE: тест
    шаги:
      - проверить
      - запустить: установка пакета
      - пробег:
          имя: Fastlane
          команда: bundle exec fastlane $ FASTLANE_LANE
      - store_artifacts:
          путь: вывод
      - store_test_results:
          путь: вывод / сканирование

  для этого случая:
    macos:
      xcode: 11.3.0
    среда:
      FL_OUTPUT_DIR: вывод
      FASTLANE_LANE: adhoc
    шаги:
      - проверить
      - запустить: установка пакета
      - пробег:
          имя: Fastlane
          команда: bundle exec fastlane $ FASTLANE_LANE
      - store_artifacts:
          путь: вывод

рабочие процессы:
  сборка-тест-adhoc:
    вакансии:
      - сборка и тестирование
      - для этого случая:
          фильтры:
            ветви:
              только: разработка
          требует:
            - сборка и тестирование
  

Переменная среды FL_OUTPUT_DIR — это каталог артефактов, в котором FastLane регистрирует и подписывает . ipa файл должен быть сохранен. Используйте это, чтобы установить путь на шаге store_artifacts для автоматического сохранения журналов и создания артефактов из Fastlane.

Подпись кода с Fastlane Match

Мы рекомендуем использовать Fastlane Match для подписи приложений iOS, поскольку он упрощает и автоматизирует процесс подписи кода как локально, так и в среде CircleCI.

Дополнительные сведения о том, как начать работу с Fastlane Match, см. В нашей документации по подписи кода iOS.

Использование Ruby

Наши образы macOS содержат несколько версий Ruby. По умолчанию для всех изображений используется системная версия Ruby. Образы также включают последние стабильные версии Ruby на момент создания образа. Мы определяем стабильные версии Ruby с помощью страницы загрузок Ruby-Lang.org. Версии Ruby, установленные в каждом образе, перечислены в манифестах программного обеспечения каждого контейнера.

Если вы хотите выполнить шаги с версией Ruby, которая указана в манифесте как «доступна для chruby», то для этого можно использовать chruby .

Примечание: Установка Gems с системным Ruby не рекомендуется из-за ограничительных разрешений, установленных для системных каталогов. Как правило, мы рекомендуем использовать один из альтернативных Rubies, предоставляемых Chruby для всех заданий.

Изображения с использованием Xcode 11.7 и более поздних версий

В результате того, что система macOS Ruby (2.6.3) становится все более несовместимой с различными драгоценными камнями (особенно с теми, которые требуют собственных расширений), изображения Xcode 11.7 и более поздних версий по умолчанию используют Ruby 2.7 через chruby .

По умолчанию Ruby 2.7 обеспечивает большую совместимость и надежность с продвижением драгоценных камней. Обычные драгоценные камни, такие как Fastlane, работают в Ruby 2.7 без проблем.

Чтобы переключиться на другую версию Ruby, см. Нашу документацию chruby. Чтобы вернуться к системному Ruby, добавьте в начало своей работы следующее:

  # . ..
пробег:
  name: Установить версию Ruby
  команда: echo 'chruby system' >> ~ / .bash_profile
  

изображений с использованием Xcode 11.2 и выше

Программа chruby установлена ​​в образе и может использоваться для выбора версии Ruby. Функция автопереключения по умолчанию отключена. Чтобы выбрать версию Ruby для использования, добавьте функцию chruby в ~ / .bash_profile :

  # ...
пробег:
  name: Установить версию Ruby
  команда: echo 'chruby ruby-2.6' >> ~ / .bash_profile
  

Замените 2.6 требуемой версией Ruby — вам не нужно указывать полную версию Ruby, 2.6.5 например, просто мажорная версия. Это гарантирует, что ваша конфигурация не сломается при переключении на более новые образы, которые могут иметь немного более новые версии Ruby.

Образы с использованием Xcode 11.1 и более ранних версий

В изображениях с macOS 10.14 и более ранними версиями (Xcode 11. 1 и ранее) по умолчанию включены chruby и автоматический переключатель.

Есть две опции, чтобы указать версию Ruby для использования. Вы можете создать файл с именем .ruby-version и зафиксировать его в своем репозитории, как описано в chruby .

Если вы не хотите фиксировать файл .ruby-version в системе управления версиями, вы можете создать файл из шага задания:

  # ...
пробег:
  name: Установить версию Ruby
  команда: echo "ruby-2.4"> ~ / .ruby-version
  

Замените 2.4 требуемой версией Ruby — вам не нужно указывать полную версию Ruby, например, 2.4.9 , только основную версию. Это гарантирует, что ваша конфигурация не сломается при переключении на более новые образы, которые могут иметь немного более новые версии Ruby.

Установка дополнительных версий Ruby

Чтобы запустить задание с предустановленной версией Ruby, необходимо установить требуемую версию Ruby. Мы используем инструмент ruby-install для установки необходимой версии. После завершения установки вы можете выбрать его, используя соответствующий метод, описанный выше.

Использование пользовательских версий CocoaPods и других драгоценных камней Ruby

Чтобы убедиться, что версия CocoaPods, которую вы используете локально, также используется в ваших сборках CircleCI мы предлагаем создать Gemfile в вашем iOS проект и добавив в него версию CocoaPods:

  источник 'https: // rubygems.org '

драгоценный камень 'cocoapods', '= 1.3.0'
  

Затем вы можете установить их с помощью бандлера:

  шагов:
  - restore_cache:
      ключ: 1-gems - {{контрольная сумма "Gemfile.lock"}}
  - запустить: проверка пакета || bundle install --path vendor / bundle --clean
  - save_cache:
      ключ: 1-gems - {{контрольная сумма "Gemfile.lock"}}
      пути:
        - поставщик / комплект
  

Затем вы можете убедиться, что используете их, добавив к командам префикс bundle exec :

  #. ..
шаги:
  - запустить: пакет exec pod install
  

Использование Homebrew

Homebrew предустановлен на CircleCI, поэтому вы можете просто использовать brew install , чтобы добавить практически любую зависимость, необходимую для завершения сборки. Например:

  # ...
шаги:
  - пробег:
      имя: Установить cowsay
      команда: brew install cowsay
  - пробег:
      имя: cowsay привет
      команда: cowsay Привет!
  

Также можно использовать команду sudo , если необходимо выполнить настройки вне Homebrew.

Настройка развертывания

После того, как приложение было протестировано и подписано, вы можете настроить развертывание для выбранной службы, например App Store Connect или TestFlight. Для получения дополнительных сведений о развертывании в различных службах, включая примеры конфигураций Fastlane, ознакомьтесь с руководством по развертыванию приложений iOS

.

Сокращение рабочего времени и передовой опыт

Предварительный запуск тренажера

Запустите симулятор iOS перед сборкой приложение, чтобы убедиться, что симулятор загружается вовремя. Это обычно сокращает количество симуляторов. таймауты, наблюдаемые в сборках.

Чтобы предварительно запустить симулятор, добавьте в свой config.yml файл, предполагая, что вы запускаете свои тесты на iPhone 11 Pro. симулятор с iOS 13.2:

  # ...
шаги:
  - пробег:
      название: предстартовый тренажер
      команда: xcrun instruments -w "iPhone 11 Pro (13.3) [" || истинный
  

Примечание: символ [ необходим для однозначной идентификации iPhone 7 симулятор, так как симулятор телефона + часов также присутствует в сборке изображение:

  • iPhone 11 Pro (13.3) [] для симулятора iPhone.
  • iPhone 11 Pro (13.3) + Apple Watch Series 5 - 40 мм (6.1.1) [] для пары телефон + часы.

Сбор отчетов о сбоях симулятора iOS

Часто, если этап сканирования завершается неудачно, например, из-за тайм-аута средства выполнения теста, вероятно, что ваше приложение вылетело во время выполнения теста. В таких случаях сбор отчета о сбое может быть полезен для диагностики точной причины сбоя. Отчеты о сбоях могут быть загружены как артефакты:

  шагов:
#...
- store_artifacts:
  путь: ~ / Библиотека / Журналы / DiagnosticReports
  

Оптимизация Fastlane

По умолчанию Fastlane Scan создает отчеты результатов тестирования в форматах html и junit . Если ваши тесты занимают много времени и вам не нужны эти отчеты, рассмотрите возможность их отключения, изменив параметр output_type , как описано в документации Fastlane.

Оптимизация Cocoapods

В дополнение к основным этапам настройки рекомендуется использовать Cocoapods 1.8 или новее, что позволяет использовать CDN, вместо того, чтобы клонировать весь репозиторий Specs. Это позволит вам быстрее устанавливать контейнеры, сокращая время сборки. Если вы используете Cocoapods 1.7 или более раннюю версию, рассмотрите возможность обновления до 1. 8 или новее, поскольку это изменение позволяет намного быстрее выполнять задание этапа установки модуля .

Чтобы включить это, убедитесь, что первая строка в вашем Podfile имеет следующий вид:

  источник 'https://cdn.cocoapods.org/'
  

При обновлении с Cocoapods 1.7 или более ранней версии, дополнительно убедитесь, что следующая строка удалена из вашего Podfile, вместе с удалением шага «Fetch CocoaPods Specs» в вашей конфигурации CircleCI:

  источник 'https://github.com/CocoaPods/Specs.git'
  

Чтобы обновить Cocoapods до последней стабильной версии, просто обновите гем Ruby с помощью следующей команды:

  sudo gem установить cocoapods
  

Мы также рекомендуем вам проверить свой каталог Pods в системе контроля версий.Это обеспечит детерминированную воспроизводимую сборку.

Примечание: Предыдущее зеркало S3, которое мы предоставили для репозитория Cocoapods Spec, больше не поддерживается и не обновляется с момента выпуска Cocoapods 1. 8. Он останется доступным, чтобы предотвратить прерывание существующих заданий, мы настоятельно рекомендуем перейти на метод CDN, описанный выше.

Оптимизация Homebrew

Homebrew по умолчанию проверяет наличие обновлений при запуске любой операции. Поскольку Homebrew имеет довольно частый цикл выпуска, это означает, что для завершения любого шага, который вызывает brew , может потребоваться дополнительное время.

Если скорость сборки или ошибки, связанные с новыми обновлениями Homebrew, вызывают беспокойство, эту функцию автоматического обновления можно отключить. В среднем это может сэкономить до 2-5 минут на одно задание.

Чтобы отключить эту функцию, определите в своем задании переменную среды HOMEBREW_NO_AUTO_UPDATE :

  версия: 2.1
вакансии:
  сборка и тестирование:
    macos:
      xcode: 11.3.0
    среда:
      HOMEBREW_NO_AUTO_UPDATE: 1
    шаги:
      - проверить
      - запустить: brew install wget
  

С помощью исполнителя macOS на CircleCI можно настроить вашу сборку по мере необходимости, чтобы удовлетворить практически любую стратегию сборки и тестирования iOS.

Общие инструменты тестирования

Известно, что следующие общие инструменты тестирования хорошо работают с CircleCI:

Проекты React Native

Проекты

React Native могут быть созданы на CircleCI с использованием типов исполнителей macos и docker . Пример настройки проекта React Native см. В нашем демонстрационном приложении React Native

.

Создание файла config.yml

Самый гибкий способ настроить вашу сборку — изменить конфигурацию CircleCI для вашего проекта в .circleci / config.yml . Это позволяет запускать произвольные команды bash, а также использовать встроенные функции, такие как рабочие области и кеширование. См. Документацию по настройке CircleCI для получения подробного описания структуры файла config.yml .

Использование нескольких типов исполнителей (macOS + Docker)

В одном рабочем процессе можно использовать несколько типов исполнителей. В следующем примере каждый запуск проекта iOS будет построен на macOS, а дополнительные инструменты iOS (SwiftLint и Danger) будут запускаться в Docker.

  версия: 2.1
вакансии:
  сборка и тестирование:
    macos:
      xcode: 11.3.0
    среда:
      FL_OUTPUT_DIR: вывод

    шаги:
      - проверить
      - пробег:
          name: Установить CocoaPods
          команда: pod install --verbose

      - пробег:
          имя: Сборка и запуск тестов
          команда: быстрое сканирование полосы
          среда:
            SCAN_DEVICE: iPhone 8
            SCAN_SCHEME: WebTests

      - store_test_results:
          путь: вывод / сканирование
      - store_artifacts:
          путь: вывод

  swiftlint:
    докер:
      - изображение: bytesguy / swiftlint: latest
        авторизация:
          имя пользователя: mydockerhub-user
          пароль: $ DOCKERHUB_PASSWORD # ссылка на env-var пользовательского интерфейса контекста / проекта
    шаги:
      - проверить
      - запустить: swiftlint lint --reporter junit | тройник результат. xml
      - store_artifacts:
          путь: result.xml
      - store_test_results:
          путь: result.xml

  Опасность:
    докер:
      - изображение: bytesguy / dangerous: latest
        авторизация:
          имя пользователя: mydockerhub-user
          пароль: $ DOCKERHUB_PASSWORD # ссылка на env-var пользовательского интерфейса контекста / проекта
    шаги:
      - проверить
      - беги: опасность

рабочие процессы:
  сборка-тест-линт:
    вакансии:
      - swiftlint
      - Опасность
      - сборка и тестирование
  

Устранение неполадок

Если вы сталкиваетесь со сбоями сборки во время выполнения своих заданий, обратитесь к базе знаний нашего центра поддержки, чтобы найти ответы на типичные проблемы.

См. Также



Помогите улучшить этот документ

Это руководство, как и остальные наши документы, имеет открытый исходный код и доступно на GitHub. Мы приветствуем ваш вклад.


Этапы и критерии моделирования

Этапы и критерии моделирования E. Основные этапы и решения для моделирования [LR]

Основные этапы исследования моделирования
Применение моделирования включает определенные этапы, чтобы исследование моделирования было быть успешным.Независимо от типа проблемы и цели исследования, процесс моделирования остается постоянным. Ниже кратко описаны основные этапы процесса моделирования [6, 7]:

  1. Определение проблемы
    Начальный этап включает определение целей исследования и определение того, что необходимо решить. Далее проблема определяется посредством объективных наблюдений за изучаемым процессом. Следует позаботиться о том, чтобы определить, является ли моделирование подходящим инструментом для решения исследуемой проблемы.
  2. Планирование проекта
    Задачи по завершению проекта разбиты на рабочие пакеты с ответственным лицом, назначенным для каждого пакета. Вехи указаны для отслеживания прогресса. Этот график необходим, чтобы определить, достаточно ли времени и ресурсов доступны для завершения.
  3. Определение системы
    Этот шаг включает в себя определение компонентов системы, которые должны быть смоделированы, и меры предварительной подготовки, которые необходимо проанализировать. Часто система очень сложна, поэтому для ее определения требуется опытный тренажер, который может найти соответствующий уровень детализации и гибкости.
  4. Формулировка модели
    Понимание того, как ведет себя реальная система, и определение основных требований модели необходимы для разработки правильной модели. Создание блок-схемы того, как работает система, облегчает понимание того, какие переменные задействованы и как эти переменные взаимодействуют.
  5. Сбор и анализ входных данных
    После формулировки модели определяется тип данных для сбора. Собираются новые данные и / или собираются существующие.Данные соответствуют теоретическим распределениям. Например, скорость поступления конкретной детали на завод-изготовитель может следовать кривой нормального распределения.
  6. Перевод модели
    Модель переведена на язык программирования. Доступны различные языки общего назначения, такие как fortran, или программы моделирования, такие как Arena.
  7. Проверка и подтверждение
    Проверка — это процесс проверки правильности поведения модели, обычно путем отладки или анимации.Верификация необходима, но недостаточна для валидации, то есть модель может быть верифицирована, но недействительна. Валидация гарантирует, что между моделью и реальной системой не существует значительных различий и что модель отражает реальность. Подтверждение может быть достигнуто посредством статистического анализа. Кроме того, фактическая достоверность может быть получена путем проверки и подтверждения модели экспертом.
  8. Эксперименты и анализ
    Эксперименты включают в себя разработку альтернативной модели (моделей), выполнение прогонов моделирования и статистическое сравнение производительности альтернативной системы с характеристиками реальной системы.
  9. Документация и реализация
    Документация состоит из письменного отчета и / или презентации. Обсуждаются результаты и последствия исследования. Выявлен, рекомендован и обоснован лучший курс действий.

Решения для моделирования
Завершение требуемых этапов моделирования моделирования устанавливает вероятность успеха исследования. Хотя знание основных этапов моделирования важно, не менее важно понимать, что не все проблемы следует решать с помощью моделирования.В прошлом имитационное моделирование требовало специальной подготовки программистов и аналитиков, посвященных очень крупным и сложным проектам. Теперь, из-за большого количества доступного программного обеспечения, моделирование иногда используется ненадлежащим образом лицами, не имеющими достаточной подготовки и опыта. Если моделирование применяется ненадлежащим образом, исследование не даст значимых результатов. Неспособность достичь желаемых целей моделирования моделирования может побудить обвинить сам подход моделирования, когда на самом деле причина отказа заключается в неправильном применении моделирования [8].

Чтобы определить, является ли моделирование правильным подходом к решению конкретной проблемы, перед принятием решения о проведении исследования необходимо оценить четыре элемента:

  1. Тип проблемы
  2. Доступность ресурсов
  3. Затраты
  4. Доступность данных
Тип проблемы : Если проблема может быть решена здравым смыслом или аналитически, в использовании моделирования нет необходимости. Кроме того, использование алгоритмов и математических уравнений может быть быстрее и дешевле, чем моделирование.Кроме того, если проблема может быть решена путем проведения прямых экспериментов в оцениваемой системе, то проведение прямых экспериментов может быть более желательным, чем моделирование. Чтобы проиллюстрировать это, недавно Департамент транспорта UH провел полевые исследования по расширению системы маршрутных такси университетского городка. Для проведения эксперимента в выходные сотрудники отдела использовали собственный персонал и автомобили. Напротив, разработка имитационной модели для системы шаттла заняла у одного студента несколько недель.Однако один фактор, который следует учитывать при проведении экспериментов по управлению, — это степень нарушения работы реальной системы. Если произойдет серьезное нарушение работы реальной системы, тогда может потребоваться другой подход. Сама реальная система играет еще один фактор при принятии решения о моделировании. Если система слишком сложна, не может быть определена и непонятна, моделирование не даст значимых результатов. Такая ситуация часто возникает, когда дело касается человеческого поведения.

Доступность ресурсов : Люди и время являются определяющими ресурсами для проведения имитационного исследования.Опытный аналитик является наиболее важным ресурсом, поскольку у такого человека есть способность и опыт для определения как соответствующего уровня детализации модели, так и того, как проверить и подтвердить модель. Без обученного симулятора можно разработать неправильную модель, которая даст ненадежные результаты. Кроме того, выделение времени не должно быть настолько ограничено, чтобы симулятор вынужден был сокращать время при проектировании модели. График должен предусматривать достаточно времени для внедрения любых необходимых изменений, а также для проверки и валидации, если результаты должны быть значимыми.

Затраты : Необходимо учитывать затраты на каждый шаг в процессе моделирования, приобретение программного обеспечения для моделирования, если оно еще не доступно, и компьютерные ресурсы. Очевидно, что если эти затраты превышают потенциальную экономию при изменении существующей системы, то моделирование не следует проводить.

Доступность данных : Необходимые данные должны быть идентифицированы и расположены, и если данные не существуют, то данные должны быть собираемыми. Если данные не существуют и не могут быть собраны, продолжение моделирования в конечном итоге приведет к ненадежным и бесполезным результатам.Результаты моделирования нельзя сравнивать с реальной производительностью системы, которая жизненно важна для проверки и подтверждения модели.

Основные шаги и решения для исследования моделирования включены в блок-схему, как показано ниже:

Этапы и решения для проведения исследования моделирования

После того, как моделирование было определено как предпочтительный подход к решению конкретной проблемы, решение о Выполнение плана действий, предложенного результатами моделирования, не обязательно означает конец исследования, как показано на блок-схеме выше.Модель может поддерживаться для проверки реакции системы на изменения, испытываемые реальной системой. Однако степень, в которой модель может быть сохранена, во многом зависит от ее гибкости и от того, для решения каких вопросов она изначально была разработана.

Вернуться к содержанию

Appium с iOS Simulator / Настройка реального устройства iOS для успешной мобильной автоматизации | автор: Alona | Startup

WebDriverAgent — это реализация сервера WebDriver для iOS, которую можно использовать для удаленного управления устройствами iOS.

Нам нужно добавить учетную запись в xCode (вы можете использовать свой Apple Id или создать новую).

  1. Для этого перейдите в xCode — Настройки — Учетные записи:
Войдите в систему со своим Apple Id или создайте новый

После входа в систему ваша учетная запись появится слева.

Нам нужно добавить сертификат подписи

к этой учетной записи:
  1. Нажмите Загрузить профили вручную

2. Нажмите Управление сертификатами — значок «Плюс» — Apple Development .Как только это будет сделано — вы увидите новый сертификат, добавленный в список, как показано на скриншоте ниже

3. Чтобы убедиться, что наш сертификат размещен — перейдите к Keychain Access — Keys и проверьте, присутствует ли этот сертификат. Пример ниже

Откройте проект

WebDriverAgent в xCode.
  • Чтобы найти его, используйте следующий путь: /usr/local/lib/node_modules/appium/node_modules/appium-webdriveragent/WebDriverAgent. xcodeproj

( ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы не видите папку / urs — используйте сочетания клавиш «Shift» + «Command» + ».”, Чтобы отобразить скрытые файлы в корневом каталоге Macintosh HD)

  • Щелкните имя Project в левой панели навигации ( WebDriverAgent )
  • Для и WebDriverAgentLib и WebDriverAgentRunner
  • 41 автоматически выбирает 41" управляйте подписью "" на вкладке "Подписание и возможности" , а затем выберите команду разработчиков (из идентификатора Apple Id, который мы включили в учетные записи в xCode выше) .Это также должно автоматически выбрать Сертификат подписи . Результат должен выглядеть, как показано ниже:
  • Если появится ошибка, приведенная ниже, нам нужно будет изменить идентификатор пакета на то, что может принять xCode.
  • Вместо com.facebook я обычно указываю имя своего приложения (например, myTestApp ). Его нужно изменить в следующих местах:

-WebDriverAgentLib target:

  • На вкладке «Подписание и возможности» - Идентификатор пакета
  • Вкладка «Параметры сборки» - Упаковка - Идентификатор сборщика продуктов

-WebDunner target :

  • Вкладка «Параметры сборки» - Упаковка - Идентификатор сборщика продуктов

-Цель IntegrationApp:

  • На вкладке «Подписание и возможности» - Идентификатор пакета
  • Вкладка «Параметры сборки» - Упаковка - Идентификатор сборщика продукта
  • Добавьте параметр Apple Development в раздел «Подписание»

    • WebDriverAgentLib target Вкладка «Параметры сборки» вкладка - Подписание - Идентификация подписи кода - выберите Apple Development для всех параметров

    Build IntegrationApp для вашего симулятора ( тот, который ты нам будешь e для тестирования )
    1. Если есть ошибка « RoutingHTTPServer / RoutingConnection. h 'файл не найден , затем выполните в Терминале следующее:
    • cd / usr / local / lib / node_modules / appium / node_modules / appium-webdriveragent
    • rm -rf Carthage
    • brew uninstall carthage
    • brew install carthage
    • sh Scripts / bootstrap.sh -d

    2. После того, как это будет сделано - снова создайте IntegrationApp - оно должно быть успешно встроено в ваш симулятор

    Build WebDriverAgentRunner к симулятору

    1. Выберите целевой «WebDriverAgentRunner» и создайте его на том же симуляторе, который мы использовали для создания IntegrationApp
    2. После успешной сборки проверьте следующее:
    • перейдите в / Users / / Library / Developer / Xcode / DerivedData / WebDriverAgent- / Build / Products / Debug-iphonesimulator / - убедитесь, что присутствует файл WebDriverAgentRunner-Runner

    Теперь вы можете использовать инспектор Appium и запускать свои тесты.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован.