Стероиды для кроссфита: Кроссфит и курсы стероидов | Форум братьев Паркер

Содержание

БЕРСЕРК ( БОЕВАЯ ФАРМАКОЛОГИЯ) : Кроссфит и стероиды

Автор: Джон Романо

Знаете ли вы, что…

1. У меня есть опыт работы с множеством бодибилдеров, про-атлетов, кроссфит-атлетов и обычных людей. Я помогаю им нарастить мышечную массу и добиться отличной производительности, с/без применения стимулирующих препаратов.

2. Когда требуется, я помогаю также атлетам «обставить» допинг-тесты.

3. Кроссфит невероятно зрелищный вид спорта благодаря демонстрации фитнеса, выносливости и силы. Вместе с тем, кроссфит травмоопасен и зачастую требует допинг-поддержки.

4. Допинг-тест – это, скорее, тест на определение IQ. Т.е. его проваливают только глупые. И состязания по кроссфиту проходят при пустяковой антидопинговой программе.

5. Нас интересуют все возможные эффективные способы повышения производительности, особенно когда в приоритете известность и деньги.

Что общего у бодибилдинга и кроссфита

Ярким антагонистом бодибилдинга однажды выступил кроссфит. Изначально я занимался бодибилдингом и был более в него погружен, затем на авансцене появился кроссфит. Бодибилдинг с кроссфитом во многом похожи друг на друга. И там, и там используются стимулирующие препараты.

Если вы кроссфитер и читаете эту статью, то, скорей всего, вскоре по прочтению сего у вас пойдет пар из ушей от праведного гнева, когда вы узнаете, что я совершенно обоснованно подчеркиваю связь кроссфита с применением допинг-препаратов.

Что меня сподвигло на такие признания?

И почему вы должны мне верить?

В течение многих лет я неплохо зарабатывал на жизнь написанием книг и статей для бодибилдинг-журналов и подготовкой атлетов к соревнованиям с применением стероидов. Также я занимался изготовлением, контрабандой, продажей стероидов, мониторингом действия стероидов. Я выступал на радио, давал интервью на ТВ, снимался в фильмах и находил способы обмана допинг-тестов...

Короче, о стероидах я знаю многое. Я многое читал о кроссфите и стероидах и, может быть, даже знаю больше о стероидах, чем многие из кроссфитеров.  

Я не противник кроссфита. Свой зал я оборудовал под нужды кроссфита. И я намерен рассказать всю правду, основанную на личном опыте. Однако эта правда не всякому может прийтись по душе.

Кроссфит – это самый-самый спортивный вид спорта?

Перед тем как затронуть тему применения стероидов в кроссфите, было бы неплохо для начала понять, что из себя представляет сам кроссфит. И это не то, как его описывает его основоположник, Г. Глассман, который, возможно, характеризовал бы свое детище как силовой тренинг и общеразвивающие упражнения с использованием вариативных функциональных движений с высокой интенсивностью. Это не совсем так. Понятие кроссфита специально подается в такой обертке, чтобы убедить людей в некой интеллигентности и интеллектуальности сего вида спорта. Кроссфитеры доходят даже до того, что себя начинают считать себя «самыми спортивными в мире атлетами» и кричать, что «у нас разминка – что ваши тренировки!»

Еще утверждают, что набору мышечной массы в больше степени способствует кроссфит, а не классический бодибилдинг. А Глассман добавляет: «Говорят, наукой доказана эффективность кроссфита. Но лично я не нуждаюсь в научном мнении на сей счет. Достаточно просто взглянуть на кроссфитеров и сделать выводы, что система с эффективностью работает». 

Я тоже мог бы так поступить, не без хитрости заявив, что не нуждаюсь в доказательствах того, что кроссфитеры вовсю принимают стероиды, достаточно на них просто взглянуть. Но я поступлю по-другому. Я считаю, сочетание «достаточно взглянуть» неоднозначным. Слова Глассмана не подкрепляются научными исследованиями, хотя, по его словам, наука якобы доказала. Откуда кому известно, что большая мускулистость, что достигается в кроссфите, нежели в бодибилдинге, не обусловлена приемом допинг-препаратов? По факту, никому это не известно. 

Но мы-то знаем наверняка о наличии менее обременительных методов набора мышечной массы. Сегодня единственным практическим доказательством того, как работает кроссфит, является большое число травм. Как свидетельствуют исследования, кроссфит реально работает в плане причинения вреда своему телу и здоровью. Само собой, людей притягивает зрелищность – демонстрация фитнеса, выносливости и силы. Но подноготная кроссфита – травмы, травмы и еще раз травмы. Поэтому без допинг-препаратов в этом виде спорта в наше время обойтись очень сложно.

Кроссфит считается состязательным соревнованием родом из США, и вполне естественно его называть политкорректным сочетанием «игра по правилам», (состязанием, в котором не помухлюешь). Но известность он приобрел и приобретает благодаря непрестанной PR-кампании.

Кроссфит пытается закрепить свои позиции среди прочих видов спорта. И тут вряд ли можно обойтись без человеческой склонности к мухлежу, особенно когда дело доходит до известности, больших гонораров и зрелищности. 

Кроссфит, будучи профессиональным видом спорта, имеет те же «слабые стороны», что и прочие профессиональные виды спорта. Остается только догадываться и подозревать, что многие из кроссфитеров, особенно элитного класса, применяют запрещенные нелегальные допинг-препараты.

Равные возможности?

Равных возможностей не бывает в спорте. Если у вас дед был рабочим человеком, целыми днями напролет махая косой на поле или с помощью кувалды укладывая шпалы, вы на генетическом уровне будете более расположены к обладанию хорошими физическими данными, в отличие от человека, чей дед был инженером.

Что правда – то правда, равных возможностей в спорте не бывает в силу, прежде всего, генетики, а не стероидов. Никогда не может быть и речи о равных возможностях в спорте, пока в нем участвуют люди с различной генетикой.

Стероиды для восстановления

Теперь коснемся темы стероидов. Кроссфит – это такой вид спорта, в котором восстановление после воркаутов крайне сложно без применения стероидов. И допинговое восстановление не может не влиять на производительность. Возможно, для кого-то покажется это крамолой, но кроссфит, по всей видимости, спорт №1 в мире по извлечению наибольшей общей выгоды от применения стероидов в восстановительных целях. Это само по себе является достаточным основанием полагать, что множество кроссфитеров сидит на стероидах. 

От иного высококлассного кроссфитера, при вопросе, чем он занимается в день отдыха, часто можно услышать такие ответы: «У меня таких дней нет», «Я уже сейчас восстанавливаюсь» или «Бегу полумарафон». От подобных комментариев назревает недоумение: что это – глупость человеческая или кроссфитеры этакие супермены? Такие сверхнагрузки вряд ли возможно делать без вреда своему телу, без употребления стероидов. 

Как можно тренироваться по три раза на дню без выходных, с одинаковой производительностью выполняя сотни различных движений в упражнениях, делать присед со штангой с переходом на подъем штанги стоя в обеденное время – с расчетом, что в таком режиме будешь работать десятилетиями? Разве способно тело человека справиться с такими сверхнагрузками при натуральном питании? Нет! Вот в чем заковырка.

Понятно, что бодибилдеры на «ты» со стероидами. Но только обмолвитесь об употреблении кроссфитерами стероидов, как на вас тотчас спустят батальон адвокатов. К чему поднимать такой шум, если и так все вполне очевидно?

Знаете ли вы, что антидопинговая программа в кроссфите настолько пустяковая, что обойти ее мог бы даже верблюд? Сторонники кроссфита истово убеждены, что кроссфитеры настолько супервыносливые спортсмены, а вы, этакий-растакой, сомневаетесь в этом, подозревая тут действие стимуляторов. Однако есть и такие благоразумные кроссфитеры, кто признает популярность стероидов в своем виде спорта.

Д. Бейли, топовый кроссфитер, как-то выразил сомнения в незапятнанности репутаций атлетов кроссфита. По его словам, выйти сухим из воды, обхитрив допинг-тест, проще простого. Даже женщины-атлеты из кроссфита, бывает, начинают друг друга подкалывать, завуалированно обвиняя в употреблении стероидов.

Чему кроссфитеры хотят верить

Маститые адепты культа кроссфита почему-то не желают признать, что от их «субкультуры» далеко разит запахом допинга. Скажем, известный в определенных кругах кроссфитер Л. Паркер утверждает: «Что я думаю по поводу стероидов и прочих препаратов-стимуляторов: я не против стимуляторов, потому что они могут дать «ложные подтверждения эффективности» дрянных тренинг-протоколов». Да неужели? Не могу и вообразить, что попытки работать с одинаковой производительностью в солянке из 100 различных движений не могут привести ни к чему путному, разве что только к «дрянному тренинг-протоколу», невзирая на факт не-/употребления атлетами стероидов.

Короче, рассуждения Паркера звучат глупо. Он, наверное, считает, что кроссфит настолько юный вид спорта, что ему еще рано принимать стероиды? Этот юный возраст спорта и солянка из сложных движений выставляет тренинг загадочным действом. Узнав о том, как правильно надо тренироваться в кроссфите, можно затем перейти и на прием препаратов. И это тоже как-то нелепо звучит.

Не имеет значения, когда стоит принимать стимуляторы в кроссфите или стоит ли их вообще принимать, суть в том, что в случае их употребления атлетами, перед нами предстает тезис, который выглядит просто абсурдным, что якобы с помощью допинг-контроля возможности спортсменов уравниваются.

Допинг-тесты: как это происходит на самом деле

Смысл допинг-проб, даже на Олимпийских соревнованиях, заключается в том, чтобы максимально не допустить преобладания того или иного спортсмена на состязании за счет действия препаратов. Однако неверно думать, что атлет, прошедший допинг-тестирование и допущенный к соревнованиям, не употреблял запрещенные вещества. Допинг-проба похожа на IQ-тест. Проваливают ее лишь полные болваны. Наглядным примером, подтверждающим сей факт, является самый допинг-тестируемый спортсмен в мире – Ланс Армстронг. Он всегда выходил сухим из воды после подобных тестирований. В действительности никто или почти никто из спортсменов еще не «заваливался» на допинг-пробах, регламентируемых МОК.

Зачем «заваливаться», если можно «дать на лапу»?! Да, к тому же, есть и много других способов обхитрить стандартное тестирование на допинг, так же как можно разными способами обойти турникет в метро. Попадется только глупый.

Ну что, трещит ли кроссфит по швам от допинга? Хорошо, попытаемся закрыть глаза на все подозрения, обвинения, пустяковое допинг-тестирование и откровенные конфискации запрещенных веществ. Много лет назад я подспудно изучал тему повышения производительности с/без применения запрещенных препаратов. Д. Дюшен был моим учителем и настоящим экспертом по стероидам. Он написал первое в мире руководство по применению стероидов. В то время я сконцентрировался в своей карьере на журналистике, но моим побочным проектом издавна было изучение и развитие методов повышения производительности.

По роду деятельности я контактировал с про- бодибилдерами и атлетами-любителями (обоих полов), бойцами ММА, боксерами, моделями, футболистами, полицейскими, балеринами, бейсболистами, борцами, пожарными, бизнесменами, юристами, больными ожирением и анорексией. И ныне я превратил свой тренажерный зал в кроссфит-зал и стал инструктировать людей, приходящих туда потренироваться. От меня они получают поддержку в подготовке к соревнованиям, улучшают силовые показатели, выносливость и общую физическую форму. В своей работе я в основном делаю акцент на одном-двух нюансах: либо я помогаю добиться максимальной производительности без применения препаратов, либо пытаюсь помочь скрыть последствия приема таких препаратов от допинг-тестов. И на втором нюансе я более всего фокусируюсь.

Что выходит на практике

Человеку с древних времен свойственно искать методы повышения собственной производительности – это качество заложено природой. Сказать, что спортсмены рано или поздно прекратят принимать препараты, это все равно что сказать, что поп-артисты на концертах вскоре будут петь своими голосами, а не под фонограмму. 

Кроссфитерами в основной их массе движет ли логика? С одной стороны, они бывают не в курсе по поводу приема стероидов в кроссфите. С другой стороны, они плохо представляют себе кроссфит и как правильно надо тренироваться.

Рич Фронинг, многократный победитель соревнований по кроссфиту, тренируется по нескольку раз в день, берет в рывке 135 кг, делает присед с жимом стоя за две минуты с лишком, смотрится как бодибилдер и обладает гибкостью балеруна. Никто толком не знает его тренинг-программу, но уже критикует его за употреблением стероидов.

Не хочу сказать, что он «сидит» на чем-то, однако сама мысль об этом вызывает галлюцинации, особенно с учетом факта, что кроссфит сам по себе привлекает к себе людей с наличием интеллекта.

Почему атлеты всегда будут мухлевать?

Некоторые снобы, практикующие кроссфит, вполне могут быть самого высокого о себе мнения, считая себя уникумами по силовым качествам и выносливости, а то и вовсе суперменами во всех смыслах, и простым смертным далеко даже до средних результатов этой элиты. Но на поверку людям до фени, кем себя считает элита. Реалии современного мира диктуют свои стандарты, которых пытается придерживаться весь прочий мир. Так или иначе мнение социума определяет природу вещей.

В этой связи в кроссфите должны быть равные возможности, обусловленные только природой человека. Но конкуренция – штука такая, что прием стимулирующих препаратов, как и в любом виде спорта, прекратить можно, разве что, никогда.

Показательным примером нам послужит Олимпийское меню у самых что ни на есть профи-спортсменов. Препараты – это такой же неотъемлемый компонент спорта, как и униформа. Скандалы с приемом запрещенных веществ в профессиональном спорте не исключения из правила, а уже много лет как правило.  

Возьмите любой вид спорта: каждый спортсмен в отдельности подвержен влиянию коллектива, когда дело доходит о повышении производительности. Если на допинге попадется один, это не говорит о том, что всего одного разоблачили. Это говорит лишь о том, что из сонма мухлевщиков всего одного из них удалось вывести на чистую воду. Полагать обратное было бы чересчур наивным.

Физическая форма атлета и препараты

Для кроссфита это, по-видимому, проблема. Увы, можно ли говорить о заботе о своем здоровье, принимая запрещенные препараты? Судя по специфике и интенсивности кроссфит-тренингов, стероиды, пептиды, андрогены, гормоны должны быть неотъемлемой частью этого вида спорта. Но на самом деле тут дело в косметическом эффекте. Падкая на сенсации масс-медиа вещает какую-нибудь ахинею, в частности, среди «стероидов» выделяя креатин как «опасный стероидный препарат» и макая в дерьмо в своих публикациях уличенных в приеме допинга элитных атлетов. Да не будет того, чтобы незапятнанная репутация кроссфита как вида спорта была опорочена подобными препаратами. Но джина уже не запустить обратно в бутылку. Отношения кроссфита с допингом будут постоянно становиться все теснее и плотнее, и тут уж ничего не попишешь. У вас есть на этот счет сомнения? Тогда спросите себя: А что мешает кроссфитерам принимать допинг? Я думаю, допинг в кроссфите может объясняться теми же самыми причинами, что и в прочих видах спорта: известностью, престижем, деньгами.

P.S. Не забудьте зарегистрироваться на портале FitBody. Так будет выглядеть ваш профиль, Вы сможете не только отслеживать свои результаты, но и следить за другими пользователями!

Курс строидов для легкоатлетов

Хочу вам сегодня вам рассказать о стероидных курсах и применение допинга в легкой атлетике. Не много введения перед описаниями курсов.

Не для кого не секрет что допинг (анаболические стероиды) очень крепко вошел в нашу жизнь и в мировой спорт в целом, начало поколения стероидов лежит с 1960х годов и до сегодняшнего дня стероиды популярны во всем мире. Тем более в легкой атлетике, сейчас все пристальное внимание приковано к допинг скандалам особенно к нашей стране, все нападки в основном идут на российских бегунов .Я знаю много людей в спорте высших достижений,не только наших соотечественников которые активно принимают анаболические стероиды и все возможные допинги. Но без допинга спорт был бы не интересен и не такой зрелищный. Спорт это один огромный бизнес и битва фармакологии. Нужно быть генетическим монстром, что бы выдерживать запредельные нагрузки и это еще не дает вам шансов стать хотя бы чемпионом Европы среди ребят которые не пытают иллюзий о чистом спорте и что можно достичь всего на своих резервах. Допингуют все!!!Как говорил один известный спортсмен в сфере ББ "Самые безбожники в употребление стеройдов ,это легкоатлеты".Посмотрите на форму американских спринтеров и все этим Сказано.Я не считаю допинг полезным, и придерживаюсь мнения "допинг для профессионального спорта"Ну и не принимаю отношения наших властей и законов по поводу запрета стероидов на территории РФ,их приравнивают к наркотикам . Для меня наркотики это вещи которые вызывают зависимость, которые разрушают семьи ,личность человека и его здоровье. А стероиды это помощник в реализациях ваших желаний, будь то олимпийский пьедестал или особое внимание женского пола к вам и вашей фигуре.

Перед тем как перейти не посредственно к описанию курсов ,хотелось бы вам дать пару советов:

1.Вы должны достичь определенного уровня в легкой атлетике ,что бы начать принимать стероиды. Если вы захудалый разрядник ,даже не думайте о применение анаболиков .Они не дадут вам ожидаемого скачка результатов ,от 1 разряда к мсмк.(Я повидал многих разрядников которые разочаровывались в применение стероидов. Не потому что они не рабочие, а дело просто в том что ваш организм должен дойти до вашего генетического порога и только тогда применение стероидов будут оправдывать ваши ожидания)С 1 разряда до мсмк не прыгнуть.

2.Это ваш возраст, рекомендую принимать стероиды после 23х лет. Так как до 23 лет ваш организм растет и вы можете нарушить гормональный фон. (Я много слышал о ребятах, выступавших в юношах до 18 лет ,принимавших допинг. Они были звездами, им не было равных в своем возрасте, но это все происходило до определённого момента. С переходом во взрослый спорт ,они тухли и как правило бросали спорт)В спорте главное терпение.

3.Не слушайте ребят с тренажерных залов, то что подходит качку не подходит бегуну. От их дозировок вы получите только зажатость и не прибавите в результате. Ваша задача вызвать не гипертрофию мышц, а добиться гиперплазии. Поэтому в легкой атлетике ваш друг это минимализм в дозировках и тренировки, тренировки и еще раз тренировки.Стероиды это не волшебная пилюля, которую выпил и сидишь ждешь результата. Во время курса нужно выкладываться и тренироваться больше, давая организму толчок к развитию.

4.Самое главное это ваше здоровье, если у вас проблемы со здоровьем то стероиды не для вас.

Перейдем к препаратам которые активно используются в легкой атлетике.

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОЙДЫ:

1. Оксандролон

2.Туринабол

3.Станозолол

4.Нандролон (Дека)

5.Тестостерон (пропионат)

6.Болденон.

Так же в легкой атлетике распространены пептиды и гормон роста.

И так переходим собственно к курсам (описания будет простым и понятным языком, без непонятных терминов)

Стероидный КУРС №1

Данный курс подходит для спринтеров и барьеристов от 60м до 400м

(так как он самый оптимальный на данный момент с прохождением допинг контроля)

Оксандролон принимаем по 10-15мг в день ,разделяя на два - три приема.(продолжительность курса должно длится от 6 недель до 8) Бросаем за 45-60 дней до главного старта. Вам еще предстоит разбегать то, что набрали на курсе.

Мастерон через два дня в дозировке 30мг (курс должен длится 6 недель).

Гормон роста ставим по 3-5 ед через день на протяжение 6 недель.(гормон роста если вы бросите его за неделю до старта с допинг контролем, его не найдут)Поэтому желательно его ставить не во время курса стеройдов, а после для поддержания набранных результатов и улучшения состояния мышц и связок.

Так же подключаем инсулин по 3-5 единиц после тренировки и сразу выпить гейнер. На одну единицу инсулина нужно употребить 10 ед углеводов. Так же ставим его либо во время курса, либо после .Так как допинг контроль не определяет его.(курс 45 дней)

Во время курса посоветовал бы добавить пептид тб500,по 2 мг через день на протяжении 2х месяцев. так как на курсе будет присутствовать крепак и можно травмироваться.

Эффекты тб500

Ускоряет восстановление мышц (включая сердечную мышцу), связок, суставов]и кожи. Обладает выраженным репаративным потенциалом на многие ткани.

Противовоспалительное действие

Ангиогенез - рост новых сосудов в мышцах, что улучшает их питание.

Защищает и восстанавливает нервную систему

Повышает чувствительность тканей к анаболическому гормону инсулину

Повышает подвижность суставов и растяжимость связок.

 

Теперь хотелось бы описать отличный курс на котором можно скинуть прилично с вашего личного результата.

Стероидный КУРС 2

 

(ДАННЫЙ КУРС НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ВЫСТУПАЮЩИМ С ДОПИНГ КОНТРОЛЕМ)

Курс длится около 3-5 месяцев

Начинаем с приема Туринабола в дозировке 10-15 мг (6-8недель)Желательно принимать его по схеме 3+1.То есть 3 недели пьем одну отдыхаем и опять три недели пьем.

Желательно почистить печень 2 недели и переходить к следующему этапу.(по чистки печени есть много информации в интернете, но на моё мнение лучшее это травы)

Далее переходим к станазолу так же дозировкой 10-15мг (курс не должен превышать 6 недель так как он сушит суставы и можно получить травму, при не соблюдении дозировок и времени приема)

Так же во время приема станазола добавляем болденон принимаем 400 мг в неделю (так же 6 недель ) Не превышайте дозировки, вас может закрепить и не получите ожидаемого результата!!!

Бросаем прием болденона и станазола за 40-60 дней, как вы считаете до вашего главного старта.

Чистим печень снова 1-2 недели и приступаем к инсулину 3-5 единиц после тренировки и добавляем гормон роста 3-5 единиц.Если вас гормон роста не крепит ,то продолжайте его колоть в плоть до 1-2 недель до главного старта. Курс инслулина 45 дней.

Так же не забывайте во время курса принимать спортивное питание, ставить капельницы и вообще заниматься своим восстановлением (бани,массажи,бассейн)

На этом Курсе ребята сбрасывают до 3.5 сек на 400м дистанции.

В следущих статьях опишем курсы бегунов от 800м и прыжковых дисциплин. 

Курс стероидов для кроссфита - Спорт и Питание

Особенности курса стероидов для кроссфитеров

Содержание статьи:

  1. Виды спортфармы
    • Антигипоксанты
    • Ноотропные препараты
    • Адаптогены
    • Стероиды
  2. Примеры

Тренинг в кроссфите представляет собой сплав тренировочных методик из различных видов спорта. Это позволяет спортсменам развивать различные показатели. Учитывая специфику тренировок, а именно максимальная самоотдача, атлеты испытывают колоссальные физические перегрузки.

На занятиях кроссфитеров зачастую появляется рвота, а частота сердечных сокращений может достигать двух сотен ударов в минуту. В результате миокард находится под постоянной нагрузкой и это может привести к развитию ишемической болезни сердечного мускула. Если сердце работает в подобных условиях длительное время, то может произойти его гипертрофия, а затем и инфаркт.

Если тренировочная программа составлена правильно и сильные нагрузки чередуются с достаточным по длительности отдыхом, то описанных выше проблем возникнуть не должно. Это связано с тем, что сердечный мускул успевает полностью восстановиться, а в миокарде формируются новые капилляры, что улучшает качество микроциркуляции крови.

Не менее частым явлением среди профессиональных кроссфитеров является и рабдомилиоз. Это почечная недостаточность, причиной появления которой является активное разрушение мускульных тканей. Под воздействием мощных физических нагрузок увеличивается концентрация миоглобина и креатинкиназы. В результате почки подвергаются мощной нагрузке, что и является причиной нарушения работоспособности этого органа. Чтобы улучшить восприимчивость организма к нагрузкам и не допустить выше указанных проблем, профессиональные кроссфитеры часто проводят курс стероидов для кроссфита.

Виды спортфармы, применяемой в кроссфите

Давайте рассмотрим те препараты, которые помогут избежать большого количества проблем при профессиональных занятиях этим видом спорта.

Антигипоксанты

Это группа медпрепаратов, способных улучшить процессы абсорбции тканями кислорода. Это приводит к снижению потребности организма в кислороде и увеличивает устойчивость внутренних органов к гипоксии.

Начнем обзор препаратов данной группы с Метапрота. Это комплексное средство, обладающее большим количеством положительных эффектов. Это не только антигипоксант, но также препарат обладает свойствами антиоксиданта, ноотропа, иммуномодулятора и т. д.

Метапрот способен ускорить процессы синтеза РНК и белковых соединений, принимает активное участие в реакции ресинтеза глюкозы, ускоряет утилизацию молочной кислоты и т.д. Весьма важной особенностью этого препарат является его способность ускорять синтез новых митохондрий, увеличивая тем самым энергоресурс организма. Принимать метапрот следует по 0.25 грамма утром и после обеденного приема пищи.

Рибоксин полезен кроссфитерам благодаря своей способности, повышать скорость производства аденозинтрифосфата и адинозиндифосфата. Эти ферменты необходимы для полноценного протекания цикла Кребса. Кроме этого рибоксин замедляет процессы разрушения мембран клеточных структур миокарда и это положительно сказывается на энергетическом обмене, проходящем в сердце. На протяжении суток необходимо принимать от 0.4 до 0.8 грамма препарата. Для повышения эффективности курса вам стоит разделить эту дозу на три равноценных приема.

Триметазидин замедляет процесс истощения запасов АТФ, и сердечный мускул может нормально сокращаться на протяжении длительного отрезка времени. При высоких физических нагрузках в тканях мускулов накапливается большое количество ионов водорода. Это характерно и для сердца. Препарат способен снизить задержку натрия и кальция в сердечном мускуле, что улучшает работоспособность органа. Принимать препарат следует трижды в сутки одновременно с пищей в количестве от 20 до 40 миллиграмм.

Ноотропные препараты

Эта группа медикаментозных средств предназначена для оптимизации обменных процессов в головном мозге. Благодаря им улучшается память, умственная деятельность и т.д.

Пантогам содержит в своем составе гамма-аминомасляную и гопантеновую кислоты. Препарат обладает широким перечнем положительных свойств. Например, при его приеме усиливается умственная и физическая работоспособность, повышается устойчивость клеточных структур тканей мозга к токсинам и гипоксии, снижается моторная возбудимость ЦНС и т.д. Принимать средство необходимо один раз в сутки, а дозировка составляет 1 грамм.

Пирацетам улучшает свойства крови, повышает скорость доставки кальция в таргетинговые ткани, а также показатель пластичности клеточных мембран. В ходе исследований воздействия препарат на организм, ученые отмечают повышение скорости регенеративных процессов в тканях, ускорение производства АТФ и оптимизацию обменных процессов в мозге. Принимается препарат трижды в день, а единовременная дозировка составляет от 2 до 3 грамм.

Адаптогены

Это препараты растительной природы, способные повысить работоспособность и скорость адаптации организма к сложным внешним условиям. Так как в основе этих медикаментозных средств лежат экстракты растений, то они хорошо переносятся и практически лишены побочных явлений.

Одним из самых известных адаптогенов является элеутерококк. В его состав входит семь активных веществ — элеутерозидов. Они производят на организм большое количество эффектов, например, повышают работоспособность сердечно-сосудистой системы, снижают усталость, повышают настроение и т.д. Принимать препарат необходимо с утра на голодный желудок, разведя в 0.25 литрах воды от 30 до 50 капель препарата.

Родиола розовая обладает антионкогенными свойствами, подавляет воспалительные процессы, повышает устойчивость организма к различным токсинам и т. д. Этот препарат способствует повышению работоспособности. Весьма важным свойством родиолы для атлетов является способность ускорять процессы роста митохондрий. Принимать родиолу необходимо трижды в сутки в количестве от 30 до 50 капель. При этом важно помнить, что последний прием должен быть осуществлен не позднее 16.00.

Стероиды

ААС в длительном представлении не нуждаются, и атлеты часто проводят курс стероидов для кроссфита. Анаболики способствуют повышению скорости регенеративных процессов, а также производства белковых соединений. Благодаря наличию андрогенных свойств, стероиды способствуют значительному повышению силы.

В силу определенной специфики занятий кроссфитом, атлетам следует использовать те препараты, которые обладают высоким показателем быстродействия. Ваш курс стероидов для кроссфита должен быть направлен в первую очередь на рост физических параметров, а также ускорение восстановления организма. А вот набор массы в кроссфите не имеет принципиального значения.

Исходя из всего выше сказанного, мы можем определить и те правила, которые необходимо использовать при составлении курса стероидов для кроссфита. Основными препаратами в этой спортивной дисциплин являются короткие эфиры тестостерона, Примоболан, Ацетат Тренболона, Дростанолон, Станозолол, Оксандролон, Туринабол.

Примеры курсов стероидов для кроссфита

В кроссфите необходимо использовать все группы препаратов, о которых мы сегодня говорили. Давайте рассмотрим несколько примеров таких циклов.

Курс стероидов для кроссфита №1

  • Туринабол — дважды в сутки по 20 миллиграмм.
  • Метапрот — 0.5 грамма дважды в сутки.
  • Фенотропил — 0.2 грамма трижды в сутки.
  • Элеутерококк — чайная ложка на 0.25 литра воды натощак с утра.
  • Пентоксифиллин — 0.2 грамма дважды в сутки.

Курс стероидов для кроссфита №2

  • Туринабол — дважды в сутки по 20 миллиграмм.
  • Метапрот — 0.5 грамма дважды в сутки.
  • Пропионат тестостерона — 0. 1 грамма каждый второй день.
  • Тримитадизин — от 20 до 40 миллиграмм в сутки.
  • Курантил — 0.15 грамма трижды в сутки.
  • Родиола — 50 капель трижды в сутки.

Также в кроссфите может быть использован и гормон роста. Если в культуризме Соматотропин применяется для набора мускульной массы и сжигания жира, то в кроссфите наиболее важной является его способность сохранять мускульные ткани, а также редуцировать адипозные клетки. Девушкам стоит использовать Соматотропин ежедневно в количестве 5 единиц, а мужчины могут довести дозировку до 10 единиц.

В следующем видео Денис Борисов расскажет о кроссфите, тренировках и спортивной фармакологии для этого вида спорта:

О чем молчит “элита”: стероиды в кроссфите

Мода на красивые мускулистые тела началась еще много лет назад, но сейчас получить такое тело стало значительно проще. На каждом шагу – спортзалы, магазины спортивного питания, а в сети можно свободно получить всю информацию о том, где взять стероиды и как их применять.

Во всем мире допинг из разряда спортивных проблем переходит в проблемы здравоохранения. Все больше молодых ребят, которым захотелось попробовать что-то новое для улучшения своих показателей в спортзале, страдают от последствий приема стероидов. Бодибилдинг давно заклеймили виновником этой проблемы. Теперь и основатели “элитного фитнеса” беспокоятся, что понятие кроссфита тоже свяжется в умах миллионов с применением допинга и стероидов.

Антидопинг

В последние годы CrossFit Inc ужесточила антидопинговые правила. Организаторы не стесняются назначать спортсменам тесты на допинг, причем в них участвуют как те, кто имеет реальные шансы на пьедестал и демонстрирует практически нечеловеческие показатели силы и выносливости, так и те, кого выберет жребий, пусть даже не самые успешные и именитые. Кроме того, организаторы могут проводить тестирование действующих атлетов в любое время, чтобы удостовериться, что во время подготовки и тренировок стероиды не применяются.

Все, кого удается уличить в применении запрещенных препаратов во время тренировок, отборочных или финальных соревнований, получают 4-х летнюю дисквалификацию, не позволяющую участвовать в состязаниях и другие санкции. Но, судя по тому, что ежегодно несколько спортсменов все же оказываются в списке дисквалифицированных, мера эта не очень эффективна.

Не самый подготовленный человек на Земле

В сезоне 2017 года употребление допинга не смог скрыть Рикки Гэрард, занявший третье место на CrossFit Games. После положительного результата тестирования и скандала бронзу отдали Патрику Веллнеру. А скандал был нешуточный: впервые в истории состязаний призер был уличен в применении запрещенных препаратов.

По словам Гэрарда, он принимал все то же, что и перед региональными соревнованиями, просто в финале тест на допинг оказался более тщательным. Он также намекнул на то, что громкие победы других участников тоже не всегда бывают честными:

“Я надеюсь, что организаторы обеспечат такой же уровень строгости и для других, – говорит Рикки. – Очень трудно быть единственным злодеем, когда знаешь и видишь, как многим атлетам раз за разом удается обвести систему вокруг пальца, нарушая принципы чистоты спорта”.

Как говорят люди, вхожие в закулисье “геймсов”, тест на допинг – это тест на IQ. Идиот его не пройдет, умный – запросто, даже используя допинг. По их мнению, принимать запрещенные препараты в тот или иной момент приходится всей элите, потому что иначе той планки, которую выставляют другие не очень честные атлеты, достигнуть невозможно.

Правда ли это – мы не знаем. В действительности большинство из топовых кроссфитеров никогда не были уличены в применении стероидов. Но эти слухи и намеки – вовсе не повод начинать “курсить”, потому что это по-прежнему недостойно настоящего атлета, и, конечно, неоспоримо вредно для организма.

Спортсмен, принимающий допинг, чтобы заработать имя, славу и немного денег – это пушечное мясо, тогда как настоящий кроссфитер – это воин. В конечном итоге второй останется победителем.

Специфика построения курса кроссфит атлета (Ч.3)

Кроссфит — вид многофункциональной тренировки, включающей использование элементов различных видов спорта. Перед атлетом стоит ряд задач: развитие выносливости, точности, гибкости, силы, ловкости, скорости. Комплексное решение таких задач требует огромного труда и тяжелейших физических перегрузок, что делает актуальным вопрос о фармакологической поддержке.

4. Антиагреганты

Препараты, способствующие ингибированию склеиванию тромбоцитов и эритроцитов между собой, а так же прилипание к стенкам сосудов, так же способствуют расклеиванию уже склеившихся клеток крови (предупреждая появление тромбов). Ангипротекторы — препараты активируют расширение сосудистого русла (что улучшает циркуляцию крови даже в капиллярной сети), улучшает текучие свойства крови, улучшают устойчивость капилляров, снимают отёчность тканей. Данный вид препаратов помогает улучшить транспорт крови в мышечную ткань, позволяя лучше питать её кислородом и необходимыми нутриентами, что является весьма целесообразным, учитывая специфику нагрузки:

Дипиридамол (он же курантил) — останавливает склеивание клеток крови, оптимизирует циркуляцию крови в сосудах, расширяет сосудистое русло, однако не приводит к расширению крупных (коронарных) сосудов; ускоряет продукцию цАМФ, а так же потенцирует секрецию интерферонов, усиливая устойчивость организма к вирусам. Потребляется 150 мг три раза в день.

Пентоксифиллин повышает реологические качества крови, стимулирует расклеивание тромбоцитов и пластичность эритроцитов, оптимизирует течение крови по сосудистому руслу (улучшается циркуляция), увеличивает наполнение крови кислородом, способствует расширению сосудов, уменьшает общее периферическое сопротивление сосудов. Приём препарата увеличивает как минутный, так и ударный объём крови, не оказывая влияния на частоту сердечных сокращений. Увеличивает содержание аденозинтрифосфата в головном мозге, улучшает ток импульсов в центральной нервной системе, оптимизирует циркуляцию крови в зонах ишемии. Потребляется от 200 до 600 мг в сутки разделённые на 2-3 приёма, однако следует уточнить, что некоторые атлеты испытывают тошноту при использовании высоких дозировок препарата.

5. Анаболические стероиды.

Класс синтезируемых препаратов-производных тестостерона и дигидротестостерона, выполняющих функцию усиления строительства белка внутри клеток (в основном мышечных), что приводит к росту мышечной ткани. Ещё одной стороной данного класса препаратов является андрогенная активность (она выражена у каждого препарата с разной силой), данная активность позволяет наиболее быстро восстанавливать нервную систему от перенесённых нагрузок, и повышает силовые показатели, что необходимо учитывать при формировании курса.

Специфика кроссфита диктует потребность использования быстродействующих препаратов, которые позволяют ускорить восстановление атлета, повысив его силу и силовую выносливость, при этом не оказывая значительного влияния на повышение массы тела, так как рост массы в подобном спорте неизбежно скажется на конечных результатах атлета не в лучшую сторону. Таким образом, к числу используемых в кроссфите АС стоит отнести: тестостерон пропионат, дростанолон (пропионат и дипропионат), тренболон ацетат, примобол, оксандролон, станозолол, туринабол, флюоксиместерон.

Специфика построения курса кроссфит атлета

Кроссфит, по сути, является одним из видов многофункциональной тренировки, включающий использование тренировочных методик из: бега, тяжёлой атлетики, прыжков, гимнастики, пауэрлифтинга и т. д. А значит перед атлетом сферы кроссфита стоит задача развития: выносливости (включающей усиление всех систем энергообеспечения и дыхания: от развития митохондриального аппарата до сердечно-сосудистой системы), точности (включает оптимизацию координации), гибкости, силы, ловкости, скорости. Решение таких задач является вещью нетривиальной, а так как атлеты сферы кроссфита не щадят себя на тренировках, то зачастую это минимум приводит к рвоте, а максимум к ишемии миокарда (очень часто частота сокращений сердечной мышцы во время тренировок по кроссфиту повышается до 190-200 ударов, что приводит к отсутствию фазы расслабления миокарда, что ведёт к ишемии. Длительная работа миокарда в подобных условиях приводит к его гипертрофии и в дальнейшем инфаркту. Разумеется подобное имеет место при не дозированной нагрузке, если тренировки подобранны грамотно, то сердце успевает восстанавливаться и появляются новые капиллярные сети в миокарде улучшая микроциркуляцию крови. Так же, очень часто в кроссфите существует проблема рабдомиолиза — разрушенные участки мышечной ткани (чаще всего ввиду избыточных физических нагрузок) приводят к повышению миоглобина и креатинкиназы что ведёт избыточному давлению на почки, следствием чего является почечная недостаточность (ведёт к дисфункции, солевого, водного, азотистого и др. видов баланса) при отсутствии оперативного вмешательства может иметь летальный исход.

Вследствие обозначенных проблем рассмотрим ряд фармакологических средств, чьё потребление наиболее обоснованно в кроссфите:

1. Антигипоксанты. Ряд препаратов, оптимизирующих абсорбцию тканями организма кислорода, снижающих потребность организма в кислороде, а так же усиливающих устойчивость тканей к гипоксии:

а. Метапрот. Комплексный препарат, обладающий рядом эффектами: антигипоксанта, иммуномодулятора, антиоксиданта, ноотропа, так же проявляющим регенеративные качества. Метапрот ускоряет производство РНК и протеинов (в том числе воздействуя на иммунную систему), принимает активное участие в повторном производстве глюкозы из глутамина, глицерола, пировиноградной кислоты и т.д.), утилизирует молочную кислоту (и аммиак), таким образом, напрямую оказывая

пролонгирующее влияние на сохранение работоспособности атлета. Исключительные свойства антигипоксанта и противоишемического средства проявляет Метапрот ввиду ускорения образования новых митохондрий (клеточных электростанций) и их протеинов, увеличивая энергетический потенциал в клетках, а так же оставляет высокий уровень синтеза аденозинтрифосфата даже в случае невысокого содержания кислорода в клетке. Суточный приём составляет 500 мг утром и 250 мг после обеда, если масса тела выше 80 кг, то 500 мг утром и 500 вечером.

б. Рибоксин усиливает ферменты-участники цикла Кребса, потенцирует производство аденозинтрифосфата, циклического аденозинмонофосфата и аденозиндифосфата. Тормозит деструктивные процессы в мембранах клеток миокарда, повышает энергетический обмен в клетках сердечной мышцы. Принимает участие в энергетическом обмене глюкозы, ускоряет метаболизм в случае недостатка АТФ. Препарат ингибирует агрегацию тромбоцитов, улучшая текучие свойства крови. Принимает участие в деактивации токсичных метаболитов в печени. Суточный приём составляет 400 мг (если переносимость хорошая, то и 800 мг) трижды в день до еды.

в. Триметазидин тормозит клеточное истощение АТФ и креатинфосфата, продлевая возможность нормального сокращения сердечной мышцы. При накоплении избыточного количества ионов водорода в клетке (чаще всего случается при интенсивных физических нагрузках), препарат тормозит скопление калия и натрия в клетках сердца, что позволяет поддержать адекватное сокращение. Триметазидин способен поддерживать внутриклеточный кислотно-щелочной баланс, защищать клетки от свободных радикалов, пролонгирует электропотенциал в клетках миокарда, подавляет высвобождение креатинкиназы из разрушенных клеток (а это один участников процесса рабдомиолиза), снижает эффекты ишемии, ингибирует работу сегментоядерных нейтрофилов в месте ишемии. Приём осуществляется во время еды в дозе 20-40 мг трижды в день.

Так же существуют такие антигипоксанты как: Олифен, Актовегин, Цитохром-С, Амид никотиновой кислоты, Коэнзим Q10, Милдронат, Янтарная кислота, Винпоцетин.

2. Ноотропы — препараты, оптимизирующие метаболизм в головном мозге. Имеют свойства потенцирования когнитивных функций мозга, умственной деятельности, памяти, оптимизации взаимодействия полушарий мозга, улучшения реакции. Так же данный класс препаратов позволят повысить

устойчивость нейронов к избыточным нагрузкам и нехватке кислорода (что в свете описанных задач кроссфита весьма кстати):

а. Пантогам — препарат состоящий из гамма-аминомаслянной кислоты и гопантеновой кислоты, к основным его качествам можно отнести: усиление работоспособности (как интеллектуальной, так и физической), умственная стимуляция на фоне небольшого седативного действия, усиление стойкости тканей мозга к гипоксии и отравлениям, снижение моторной возбудимости центральной нервной системы, снижение возможности возникновения судорог. Приём Пантогама осуществляется после еды по 1 г трижды в день.

б. Пирацетам — приём препарата способствует улучшению текучих свойств крови, потенцированию транспорта кальция в ткани, улучшение пластичных свойств клеточных мембран. Так же клинические исследования свойств препарата показали: улучшение трофики в тканях, потенцирование метаболических реакций в головном мозге, ускорение окислительных и восстановительных процессов в тканях, усиление синтеза АТФ (что увеличивает энергетический потенциал организма), что в свою очередь приводит к устойчивости к гипоксии и отравлениям. Приём осуществляется в дозировке 2-3 г трижды в день (суточная доза 6-9 грамм).

в. Фенотропил — обладает ноотропным, антиоксидантным, противосудорожным, нейромодулятивным и антиастеническим действием. Обладает интенсивным воздействием на активизацию двигательной активности и работоспособности, так же повышает настроение и болевой порог (поэтому Фенотропил и был включён в список допинговых препаратов). Структурно представляет собой производное Пирацетама, улучшает мыслительные процессы в мозгу, устойчивость к ядам и отравлениям, взаимосвязь между полушариями головного мозга, модулирует активизацию и торможение в ЦНС, увеличивает присутствие допамина, серотонина и норадреналина в тканях мозга. В отличие от Пирацетама, действие препарата проявляется даже после одного приёма. В целом, представляет собой усовершенствованный Пирацетам, вместе с тем, его цена значительно выросла. Применяется Фенотропил после еды в дозировке 200 мг трижды в день.

3. Адаптогены — класс препаратов растительного происхождения, отличительной особенностью которых являются качества, способствующие усилению работоспособности и адаптации к тяжёлым условиям внешней среды. Плюсом данного вида препаратов являются отсутствие токсичности и отличная переносимость (даже с учётом использования других средств,

используемых для фармакологической поддержки атлета). Спецификой данного класса средств является усиление анаболических характеристик собственных гормонов за счёт улучшения чувствительности тканей ввиду потенцирования работы соответствующих медиаторов (цАМФ, цГМФ и т.д.)

а. Элеутерококк включает в свой состав 7 активных элеутерозидов, способствующих улучшению самочувствия (стимулирует ЦНС), потенцированию неспецифической резистентности к влиянию вредных микроорганизмов, а так же патогенным условиям внешней среды, улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению усталости, улучшению настроения (приём данного препарата показан при адаптации к тяжёлым условиям в северных регионах) и т. д. Приём осуществляется утром натощак около 30-50 капель на 1 стакан воды.

б. Родиола обладает антионкогенным действием (тормозит развитие опухолей), снижает воспаление, усиливает противодействие организма к патогенной микрофлоре, усиливает устойчивость тканей к вредным излучениям и ядам, увеличивает рост бета-эндорфинов в четыре раза (что используется в снижении влечения наркозависимых), обладает антиоксиантным действием, стимулирует и стабилизирует нервную систему, препарату на основе Родиолы свойственны кардиопротекторное и нейропротекторное действие, прекрасно повышает работоспособность, обладает наибольшим среди адаптогенов воздействием на увеличение силы сокращения мышечной ткани (позволяя повысить выполнение динамической и статической работы), способствует увеличению в размерах мтохондрий, что влечёт потенцирование силовой выносливости, увеличивает энергетические ресурсы клетки за счёт раннего использования жира в качестве источника энергии. Пьётся натощак 30-50 капель трижды в день (третий приём не позже 4 дня).

в. Левзея обладает адаптогенным и стимулирующим действием, позволяет сконцентрировать значительные запасы гликогена и АТФ в мышечной ткани, что позволяет говорить о повышении энергетических возможностей организма, снижает уровень сахара при введении адреналина и может потенцировать гипогликемию при введении инсулина. Левзее свойственны характеристики антигипоксанта, повышает резистентность к вредным условиям внешней среды, физическим нагрузкам, а так же к воздействию бактерий и вирусов. Улучшает работу мозга (умственную, внимание, когнитивные функции, память), улучшает потенцию. Применяется натощак 30-50 капель трижды в день.

4. Антиагреганты — препараты, способствующие ингибированию склеиванию тромбоцитов и эритроцитов между собой, а так же прилипание к стенкам сосудов, так же способствуют расклеиванию уже склеившихся клеток крови (предупреждая появление тромбов). Ангипротекторы — препараты активируют расширение сосудистого русла (что улучшает циркуляцию крови даже в капиллярной сети), улучшает текучие свойства крови, улучшают устойчивость капилляров, снимают отёчность тканей. Данный вид препаратов помогает улучшить транспорт крови в мышечную ткань, позволяя лучше питать её кислородом и необходимыми нутриентами, что является весьма целесообразным, учитывая специфику нагрузки:

а. Дипиридамол (он же курантил) — останавливает склеивание клеток крови, оптимизирует циркуляцию крови в сосудах, расширяет сосудистое русло, однако не приводит к расширению крупных (коронарных) сосудов; ускоряет продукцию цАМФ, а так же потенцирует секрецию интерферонов, усиливая устойчивость организма к вирусам. Потребляется 150 мг три раза в день.

б. Пентоксифиллин повышает реологические качества крови, стимулирует расклеивание тромбоцитов и пластичность эритроцитов, оптимизирует течение крови по сосудистому руслу (улучшается циркуляция), увеличивает наполнение крови кислородом, способствует расширению сосудов, уменьшает общее периферическое сопротивление сосудов. Приём препарата увеличивает как минутный, так и ударный объём крови, не оказывая влияния на частоту сердечных сокращений. Увеличивает содержание аденозинтрифосфата в головном мозге, улучшает ток импульсов в центральной нервной системе, оптимизирует циркуляцию крови в зонах ишемии. Потребляется от 200 до 600 мг в сутки разделённые на 2-3 приёма, однако следует уточнить, что некоторые атлеты испытывают тошноту при использовании высоких дозировок препарата.

5. Анаболические стероиды. Класс синтезируемых препаратов-производных тестостерона и дигидротестостерона, выполняющих функцию усиления строительства белка внутри клеток (в основном мышечных), что приводит к росту мышечной ткани. Ещё одной стороной данного класса препаратов является андрогенная активность (она выражена у каждого препарата с разной силой), данная активность позволяет наиболее быстро восстанавливать нервную систему от перенесённых нагрузок, и повышает силовые показатели, что необходимо учитывать при формировании курса.

Специфика кроссфита диктует потребность использования быстродействующих препаратов, которые позволяют ускорить восстановление атлета, повысив его силу и силовую выносливость, при этом

не оказывая значительного влияния на повышение массы тела, так как рост массы в подобном спорте неизбежно скажется на конечных результатах атлета не в лучшую сторону. Таким образом, к числу используемых в кроссфите АС стоит отнести: тестостерон пропионат, дростанолон (пропионат и дипропионат), тренболон ацетат, примобол, оксандролон, станозолол, туринабол, флюоксиместерон. Примерами курсов могут служить:

1. Для новичков мужчин:

а. Туринабол 40 мг в сутки (20 мг дважды в день), Метапрот 500 мг дважды в день, Фенотропил 200 мг трижды в день, Элеутерококк 1 чайная ложка на стакан воды утром, Пентоксифиллин 200 мг дважды в день

б. Туринабол 40 мг в сутки (20 мг дважды в день), тестостерон пропионат 100 мг через день, Метапрот 500 мг дважды в день, Триметазидин 20-40 мг трижды в день, Родиола 50 капель трижды в день, Курантил 150 мг три раза в день

Для более опытных атлетов:

а. тестостерон пропионат 100 мг через день, дростанолон дипропионат 100 мг через день (или тренболон ацетат 100 мг через день), Метапрот 500 мг дважды в день, Рибоксин 400 мг трижды в день, Фенотропил 200 мг трижды в день, Элеутерококк 1 чайная ложка на стакан воды утром, Курантил 150 мг три раза в день

б. тренболон ацетат 100 мг через день, флюоксиместерон 40 мг в сутки (делить на 3 приёма), Метапрот 500 мг дважды в день, Триметазидин 20-40 мг трижды в день, Левзея 50 капель трижды в день, Пантогам 1 грамм трижды в день, Курантил 150 мг три раза в день.

2. Для женщин новичков:

а. туринабол 10 мг в сутки (делить на два приёма), Метапрот 250 мг дважды в день, Триметазидин 20 мг трижды в день, Левзея 50 капель трижды в день, Пантогам 1 грамм трижды в день, Курантил 100 мг три раза в день.

б. оксандролон 20 мг в сутки (делить на 3-4 приёма), Метапрот 250 мг дважды в день, Триметазидин 20 мг трижды в день, Родиола 50 капель трижды в день, Пентоксифиллин 100 мг три раза в день

Для более опытных атлеток:

а. туринабол 10 мг в сутки (делить на два приёма), примобол 100 мг в неделю, Метапрот 500 мг дважды в день, Рибоксин 400 мг трижды в день,

Фенотропил 200 мг трижды в день, Элеутерококк 1 чайная ложка на стакан воды утром, Курантил 150 мг три раза в день

б. туринабол 10 мг в день (делить на два приёма), и если атлетка хорошо переносит предыдущие препараты возможно использование тестостерон пропионата 25 мг в неделю, Метапрот 500 мг дважды в день, Триметазидин 20 мг трижды в день, Фенотропил 200 мг трижды в день, Родиола 50 капель трижды в день, Курантил 150 мг три раза в день

6. Гормон роста. Сам гормон роста имеет пептидную структуру, обладает комплексным анаболичным воздействием как в отношении мышечной так и соединительной ткани, а так же деструктивным воздействием к жировой ткани. В кроссфите его применение целесообразно для предотвращения возможных травм соединительной ткани, а так же лечения уже приобретённых. В среднем дозировка ГР будет составлять 5 ЕД в сутки (2,5 ЕД утром и 2,5 вечером), для мужчин возможно потребление 10 ЕД в сутки.

Таким образом, в кроссфите является целесообразным применение более обширного списка препаратов фармакологической поддержки, ввиду более комплексных целей, стоящих перед атлетом в данном виде спорта.

Часть II. » Спортивный Мурманск

В первой части этой статьи, я говорил о необходимости восстановления после тренировок. С точки зрения Кроссфит-атлета, больше - всегда лучше. Как вы теперь знаете, это не всегда так. Подвергая ваше тело стрессу все больше и больше, накапливая его на протяжении долгого времени, вы рискуете прийти к перетренированности. К состоянию, когда случаются травмы и снижается работоспособность.

Если вы знакомы с природой Кроссфита, вы возможно знаете, что воркауты обычно изнурительны. Очевидно, что на соревнованиях вы будете выкладываться на полную катушку, но это не значит, что стоит тренироваться так каждый день.

Посмотрите на любой профессиональный спорт в мире. Нет смысла атлетам элитного уровня тренироваться с соревновательной интенсивностью изо дня в день. Просто это не лучший способ увеличить ваши показатели.

Прежде всего, тренировка с соревновательной интенсивностью требует долгого времени для восстановления, что как мы уже определились, чрезвычайно важно.

Второй причиной и очень важным фактором является то, в каком порядке обычный Кроссфитер тренирует энергетические системы, которые требуются для увеличения производительности. Большинство атлетов делают это не последовательно. Думайте об энергетических системах, как о процессах, которые производят в вашем теле энергию, которая позволяет вам производить действия. Бегать, плавать, кататься на велосипеде, поднимать тяжести… все зависит от надлежащего функционирования этих энергетических систем.


{banner_m-001}

Существует 3 энергетические системы в организме.
Аэробная, которая использует кислород и жиры для производства энергии.
Гликолитическая или лактатная система, которая использует глюкозу (углеводы) для производства энергии.
И алактатная, использующая креатинфосфат для производства энергии.

Все эти энергетические системы постоянно производят энергию для тела. В зависимости от типа, продолжительности и интенсивности двигательной активности, любая из этих трех систем может быть основным поставщиком энергии для деятельности.

Аэробная может считаться энергетической системой, которая требуется для длительной активности и для производства энергии при отдыхе. При беге, скажем на 10км, долгой езде на велосипеде (кроссфит велосипеде) или плаванье, используется эта система. Аэробная система важнатак же и для восстановления. Она помогает телу «чинить» себя после тренировок.

Лактатная система производит энергию гораздо быстрее, чем аэробная, но не так долго. Она не использует (обычно) кислород для производства энергии, только глюкозу. Так как тело имеет ограниченный запас глюкозы, лактатная система может быть доминирующей в течение нескольких минут в зависимости от типа, интенсивности и продолжительности деятельности.

Алактатная система производит энергию быстрее всех. Это та система, которая позволяет тебе показать максимальное усилие на одно повторение. Любая экстремально интенсивная деятельность, длящаяся меньше, чем приблизительно 15 секунд, будет произведена алактатной системой.

Предположим, что типичная кроссфит тренировка длится 30 или менее минут и состоит из групп упражнений.
Ныряя с головой в Кроссфит впервые, вы немедленно тренируете лактатную систему. Это не плохо, но есть несколько причин, почему это не самый эффективный путь, чтобы стать лучшим атлетом которым вы можете быть.

Лактатная система совершает меньше шагов для производства энергии (в сравнении с аэробной). Следовательно, меньше возможностей для улучшения в сравнении с аэробной системой. Это первая причина, по которой не стоит тренироваться как типичный Кроссфитер с первых же дней, чтобы стать лучше.

Если мы не начинаем тренировки атлетов с лактатной системы, что же мы делаем?
Первая стадия обучения, с которой мы начинаем в не зависимости от уровня атлета, состоит из аэробной способности, объемной скорости кровотока сердца и в зависимости от того, что показало нам исследование, максимальной силы и максимальной выходной мощности. Потребность в максимальной силе/мощности очевидна в таком спорте как Кроссфит, где присутствует поднятие тяжестей. Чем больше вес, который вы сможете двигать и чем быстрее вы сможете это сделать, тем будут результаты атлета.

В то время как метод, с помощью которого мы тренируем силу и мощность в ForceBarbell, отличается от методов типичного кроссфитера, атлеты не против, нашего метода с точки зрения тренировки поднятия тяжестей. А тренировка аэробной способности и сердечного выброса это уже совсем другая история.

Причина, по которой мы принимаем решение развивать аэробную энергетическую систему первой, заключается в том, что эта система помогает всем остальным характеристикам (максимальная сила, лактатная сила и объем, алактатная сила и объем, и т.д.) становится лучше.

Мы уже установили, что восстановление чрезвычайно важный аспект тренировочного процесса. Аэробная система – играет огромную роль в восстановлении. Чем лучше развита аэробная система, тем быстрее атлет восстанавливается и способен вновь тренироваться. Адаптация, которая помогает восстановлению и то, что происходит, при тренировке аэробной системы это:

Увеличение капилляров в мышцах. Капилляры это самые крошечные кровеносные сосуды, которые достигают всех частей вашего тела. Без них не было бы возможности получить питательные вещества ко всем частям мышц. Тренировка аэробной системы, сигнализирует телу к созданию большего числа капилляров в рабочих мышцах, чтобы поставлять в мышцы достаточное количество крови и кислорода для восстановления и увеличения работоспособности.


Увеличение размера левого желудочка сердца. Сердце имеет четыре камеры: два предсердия и два желудочка. Левый желудочек самый большой из четырех камер и отвечает за отправку крови по всему телу. Картинка ниже, показывает левый и правый желудочек сердца.

Обратим внимание на рисунок сердца посередине. Человек с этим сердцем, тренировался с высокой интенсивностью, при которой использовалась лактатная система энергообеспечения. Вы видите, что мышцы левого желудочка гипертрофированы, то есть их масса увеличилась. Обычно это неплохо, но вы можете заметить, что левый желудочек остался примерно того же размера, что был в начале. В зависимости от тренированности спортсмена, это может привести к уменьшению левого желудочка в объеме, что вызовет понижение сердечного выброса.

Теперь посмотрим на сердце справа. Это сердце кого-то, кто тренировался аэробно. Вы видите, что левый желудочек этого сердца увеличен в объеме, это называется эксцентричной гипертрофией.

Тренируясь с регламентированным сердечным ритмом, мы позволяем левому желудочку становиться больше, подразумевая, что с каждым ударом оно будет перекачивать больше крови. Тренируясь с предписанным сердечным ритмом, мы позволяем желудочку полностью наполняться кровью. Левый желудочек не обязательно растет в мышечной массе, но растет в размере, по существу растягивается. С большим количеством крови, посылаемым с каждым ударом, мы посылаем большее количество нутриентов и кислорода, которые необходимы нам для восстановления после тренировки и роста результатов.

Вдобавок в этой адаптации, которая достигается тренировкой аэробной системы, прежде всего имеющей отношение к восстановлению, мы получаем адаптацию, которая связанна с работой:

Увеличение аэробных ферментов, которые ускоряют химические реакции в теле. Увеличивая число аэробных ферментов в теле посредством тренировки аэробной системы, мы увеличиваем энергетическую мощность этой системы, которая помогает в работе.

Перемещение митохондрий поближе к жировым отложениям. Аэробная система использует жир для производства энергии. Митохондрия это энергетическая станция аэробной системы. Она объединяет жир и кислород для производства приемлемой для тела энергии. Посредством аэробной тренировки, митохондрия и жиры сохраняются друг рядом с другом для более быстрой и более сильной энергетической продукции.

Даже при том, что я отношу каждую из этих адаптаций к восстановлению или работе, они все помогают во всех аспектах тренировки, так или иначе. Большее количество крови, перекаченной сердцем, поможет в восстановлении, а так же во время тренировки. С другой стороны монеты, увеличение аэробных ферментов помогает увеличить эффективность аэробной системы, приводя к лучшему восстановлению. Эта адаптация жизненно необходима во всем тренировочном процессе.

В то время как это та адаптация, к которой должен стремиться любой спортсмен, способ тренировки кроссфитеров обычно противоположен этой адаптации. Когда тренируешься долгое время, так как обычно тренируются кроссфитеры, основным поставщиком энергии является лактатная энергетическая система. Эта система преобразует глюкозу (углеводы) в используемую энергию для тела. Эта энергетическая система, которая питает вас при тренировке, когда вы двигаетесь дольше, чем 15-20 секунд. Когда тренируется лактатная система, в основном происходит два эффекта, которые по существу нейтрализуют адаптацию аэробной системы. Оба из них – причина, по которой мы не начинаем долгосрочный тренировочный процесс, с тренировки лактатной системы.

Первая причина - это то, что левый желудочек становиться меньше. Подумайте о механизме, который заставляет левый желудочек стать больше, посредствам тренировки аэробной системы. Сердцу позволяют заполняться кровью до краев, снова и снова. Со временем, левый желудочек растягивается, что позволяет перекачивать большее количество крови с каждым ударом сердца.

Когда тренируешься с высокой интенсивностью, используя лактатную систему, как основной поставщик энергии, сердце бьется так часто и тяжело, что не успевает полностью наполниться кровью. С течением времени левый желудочек становиться меньше и начинает походить на сердце на левой стороне картинки. Это приводит к меньшему сердечному выбросу, что означает меньшее количество крови, перекачанное за один удар сердца к работающим мышцам. Это устанавливает ограничение в производительности и восстановлении спортсмена.

Другой фактор, почему тренировка лактатной системы вмешивается в аэробную систему, состоит в том, что она фактически убивает митохондрии в мышцах. Вспомните митохондрии - это энергетические станции аэробной системы. Они - единственное, что использует жир и кислород для преобразования его в энергию? пригодную для тела. Конечно, тренировка лактатной системы не убьет все митохондрии в вашем теле, оставляя аэробную систему бесполезной, но это определенно уменьшит их число! С маленьким числом митохондрий в мышцах, мы понижаем способности аэробной системы для производства энергии для нашей жизнедеятельности.

В то время как есть отрицательные эффекты при тренировке лактатной системы, мы должны понимать, что это не совсем плохо. Эта энергетическая система большая часть подготовки атлетов высокого уровня в Кроссфите. Следовательно, мы должны увеличить ее!

Давайте взглянем на долгосрочный план тренировок спортсмена. Чем больше энергии, которую аэробная система может предоставить, тем меньше мы можем зависеть от анаэробных систем (лактатной и алактатной) для работы. Это значит, что больше энергетический потенциал для быстрого бега, высоких прыжков и поднятия тяжестей, когда выходит время выработки энергии анаэробных систем.

Лактатная система неизбежно будет давать неблагоприятные эффекты на аэробную систему. Поэтому, мы должны построить прочную основу аэробного объема, до того как начнем тренировать другие энергетические системы. Начиная тренировки с аэробной базы, у нас будет более чем достаточный потенциал в будущем для пожертвования его на тренировку лактатной системы.

Планируя долгосрочный план тренировок, важно проанализировать требования спорта, когда атлету можно расслабиться, где ему недостает и когда ему нужно выйти на пик производительности. Мы смотрим на энергетические системы, которые нужны атлету для работы и на умения необходимые для успеха.

Принимая все это во внимание, мы развиваем долгосрочный план тренировок, в котором нуждается спортсмен, для того чтобы достигнуть пика на важном для него соревновании. Начинаете ли вы тренировки Кроссфита или находитесь в полностью несвязанном с ним виде спорта или просто читаете это для получения информации, правильное развитие энергетических систем в последовательном порядке крайне важно. Это позволяет атлету восстанавливаться эффективней и увеличивать работоспособность.

Случайные упражнения и их сбор в воркауты - не лучший способ сделать атлета, способного надрать всем задницу. Просто, потому что, именно это вы будите делать на соревновании, не означает, что вы должны так делать изо дня в день. С точки зрения Кроссфита, эффективности тренировки и долгосрочного планирования, у вас будут воркауты, похожие на типичные кроссфитерские, но это случится не раньше, чем на продвинутых этапах, когда вы будите в лучшей форме.

В то время как я сослался на то, как я обычно тренирую атлетов Кроссфита, схожие способы все еще применяются в других видах спорта. Кроссфитер не использует те же пропорции энергетических систем, как тяжелоатлет. Так же он не использует их как бегун на длинные дистанции. Анализируя спорт, которым занимается атлет и планируя в долгосрочной перспективе план их тренировок, вы настраиваете спортсмена тренироваться продолжительное время и развивать характеристики которые ему необходимы - это нужно чтобы максимизировать работу, когда это необходимо.

Первая часть

FTX Кроссфит

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Расписание:

• Суббота, 21.01.21–7.00 и 8.00 занятия.
• Воскресенье, 01.10.21 - Дополнительный урок в 8 утра.

Пожалуйста протрите все оборудование после использования и уберите его, когда закончите. Благодаря!

FTX Январское соревнование по бинго

На этой неделе мы начнем веселое испытание на январь. Возьмите один из наших листов бинго и посмотрите, сколько бинго вы сможете выполнить в этом месяце. Завершите Bingos и получите следующие награды:

  • 1 ул Бинго - Бесплатная FitAid
  • 2 nd Бинго - бесплатный бар Atlas
  • 3 rd Бинго - участие в нашем розыгрыше скакалки RPM
  • 4 th Бинго - участие в розыгрыше новой пары Nano Xs
  • Blackout - Специальная уникальная рубашка FTX, разработанная специально для этой задачи.

FTX Детские классы

В связи с повышенным спросом на нашу программу FTX Kids, мы расширили наши классы в декабре. Расписание нашего FTX Kids:

  • 14:30 - 15:30 - вторник и четверг
  • 16:30 - 17:30 - вторник, среда, Четверг и пятница

Пожалуйста, поделитесь с нами своими впечатлениями. работали на вас, и если это хороший временной интервал, чтобы продолжить.

Новые классы увеличения

У нас есть добавили в FTX совершенно новые возможности! Скоро вы сможете посетить Zoom занятия в назначенное время. С установленной нами системой это почти как вы в FTX.

  • Вы можете видеть класс так, как если бы вы нашли там место лично.
  • ср может наблюдать за вами и тренировать вас. Да, мы позаботимся о том, чтобы вы приседали достаточно низко!
  • Вы будете Вы сможете услышать нас так, как если бы вы были там, включая наши великолепные музыкальные подборки 😊
  • С с помощью этой системы вы сможете общаться с тренерами и другими участниками.

Это будет совершенно новый опыт! Мы работаем над хорошей системой, чтобы все вы иметь возможность зарегистрироваться и присоединиться к как можно большему количеству классов.Пожалуйста будьте терпеливы чуть дольше, так как нам пришлось заказать пару дополнительных компонентов после того, как мы протестировали нашу систему и обнаружили, что нам нужно внести некоторые изменения. Наша цель - обеспечить максимальную гибкость. Также будет важно, чтобы это было безопасным для тех, кто присоединяется через Zoom и те, кто проводит занятия лично. Мы будем использовать уникальные идентификаторы Zoom, которые меняются и защищены паролем. Чтобы принять участие в Zoom, вам необходимо: включите свое видео, и мы сможем видеть друг друга.Это виртуальный опыт, требующий полноценного участия.

С Новым годом!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Расписание:

• Четверг, 31.12.20 - Нет занятий в 18:30 или 19:30.
• Пятница, 21.01 - выходной

FTX Детские классы

В связи с повышенным спросом на нашу программу FTX Kids, мы расширили наши классы до конца декабря.На этой неделе у нас занятия Со вторника по четверг в 16:30, вторник и четверг в 14:30. пожалуйста дайте нам обратную связь о том, как эти классы сработали для вас, и являются ли они хорошее время, чтобы продолжить новый год.

Новые классы увеличения

У нас есть добавили в FTX совершенно новые возможности! Скоро вы сможете посетить Zoom занятия в назначенное время. С установленной нами системой это почти как вы в FTX.

  • Вы можете видеть класс так, как если бы вы нашли там место лично.
  • ср может наблюдать за вами и тренировать вас. Да, мы позаботимся о том, чтобы вы приседали достаточно низко!
  • Вы будете Вы сможете услышать нас так, как если бы вы были там, включая наши великолепные музыкальные подборки 😊
  • С с помощью этой системы вы сможете общаться с тренерами и другими участниками.

Это будет совершенно новый опыт! Мы работаем над хорошей системой, чтобы все вы иметь возможность зарегистрироваться и присоединиться к как можно большему количеству классов. Пожалуйста будьте терпеливы еще немного. Наша цель - обеспечить максимальную гибкость возможно.Также будет важно, чтобы это было безопасным для обоих те, кто присоединяется через Zoom, и те, кто проводит занятия лично. Мы будем использовать уникальные Идентификаторы масштабирования, которые меняются и защищены паролем. Чтобы участвовать через Zoom вам нужно будет включить ваше видео, и мы сможем взаимно видеть друг друга. Это виртуальный опыт, требующий полного участие.

С Рождеством Христовым!
Ибо ребенок родился нам, нам дан сын.
Правительство будет держаться на его плечах.
И назовут его:
Чудный Советник, Бог Всемогущий,
Отец вечности, Князь мира.
Его правительство и его мир никогда не закончатся.
Он будет править честно и справедливо с престола своего предка Давида
на всю вечность.
- Исайя 9: 6-7

Рождественское расписание:
• Среда, 23.12 - Нет 18:30 или 19:30, занятия.
• Сочельник и Рождество - закрыто *
* У нас может быть открытая коробка утром 24 декабря.Следите за этим на странице сообщества FB FTX Athlete и через расписание занятий Wodify.

FTX Детские классы

В связи с повышенным спросом на нашу программу FTX Kids, мы расширяем наши классы до конца декабря. Мы добавляем классы по вторникам и четвергам в 14:30, кроме четверга 31.12. Зарегистрируйтесь для этого как и для любого из наших классов. Мы проводим тестовый запуск этого дополнительного времени слотов, чтобы увидеть, добавим ли мы их в будущем в январе.

Новые классы увеличения

Мы добавляем в FTX совершенно новые возможности! Мы находимся в процессе настройки новой системы, которую мы приобрели, чтобы участники могли присоединяться к нашим обычным занятиям через Zoom.Мы устанавливаем специальную систему с камерой высокого разрешения, системой микширования звука и многим другим. Мы отправим подробную информацию, как только закончим настройку. Это почти сделано. Мы тестировали его и поняли, что нам нужны разные провода, чтобы правильно микшировать весь звук. Почти готово! Спасибо за терпеливость.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы открыты на этой неделе под повышенное здоровье, но мы открыты!

FTX's 12 дней Рождества

Вы все потрясающие! Вы видели всю эту радость под нашей елкой? Спасибо всем, кто внес свой вклад в наш игрушечный драйв! Мы доставим игрушки в понедельник, а затем на этой неделе сделаем пожертвование соответствующих возрасту Библии или сборников библейских сказок.Спасибо!

FTX Детские классы

В связи с повышенным спросом на нашу программу FTX Kids, мы расширяем наши классы до конца декабря. Мы добавляем классы по вторникам и четвергам в 14:30, кроме четверга 31.12. Зарегистрируйтесь для этого как и для любого из наших классов. Мы проводим тестовый запуск этого дополнительного времени слотов, чтобы увидеть, добавим ли мы их в будущем в январе.

Новые классы увеличения

ср добавляем в FTX совершенно новые возможности! Мы находимся в процессе создания новую систему, которую мы приобрели, чтобы участники могли присоединиться к нашим обычным занятиям через Увеличить.Устанавливаем выделенную систему с камерой высокого разрешения, микшированием звука система и многое другое. Мы отправим информацию, как только закончим настройку. Настройка занимает немного больше времени, чем ожидалось, из-за того, что нам нужно несколько выделенных проводов вдоль потолка для этой системы. После установки это будет отличным дополнительным ресурсом для всех наших участников.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы открыты на этой неделе под повышенное здоровье, но мы открыты!

FTX's 12 дней Рождества

С 1 по 12 число мы будем собирать новые распакованные игрушки и пожертвовать их Евангелическому агентству по делам детей и семьи в Уитоне.В этот праздничный сезон они заботятся о более чем 170 детях. Мы также рекомендуем вам купить подарок в магазине Pinwheel Toys, расположенном по адресу 245 Rice Lake Square в Уитоне. Это местный малый бизнес, пострадавший из-за остановок и ограничений. За каждую подаренную игрушку FTX пожертвует соответствующую возрасту Библию или Книгу библейских историй, чтобы сопровождать подарок. Вы можете оставить игрушки в любое время работы и поставить их под елку. Мы доставим игрушки в понедельник 14.12.

А что бы все это быть без соответствующих ВОДов ?! Мы начинаем и заканчиваем 12 дней Рождества. WOD 1 и 12 числа. И в середине субботы 5-го мы совершим Веру RXD Naughty или Nice II WOD.

Давайте поделимся Рождественское настроение с некоторыми детьми в нашем сообществе, которые переживают некоторые сложные обстоятельства. Давайте сделаем это FTX!

Новые классы увеличения

Мы добавляем в FTX совершенно новые возможности! Позже на этой неделе мы настроим новую систему, чтобы участники могли присоединяться к нашим обычным занятиям через Zoom.Мы устанавливаем специальную систему с камерой высокого разрешения, системой микширования звука и многим другим. Мы отправим информацию, как только это будет настроено. Это будет отличный дополнительный ресурс для всех наших участников.

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы открыты на этой неделе под повышенное здоровье, но мы открыты!

FTX's 12 дней Рождества

Между 1-м и 12-м мы будем собирать новые неупакованные игрушки, чтобы пожертвовать их Евангелической семье и Детское агентство в Уитоне.Они заботятся о более чем 170 детях. в этот курортный сезон. Мы также рекомендуем вам купить подарок в магазине Pinwheel Toys. расположен по адресу 245 Rice Lake Square в Уитоне. Это местный малый бизнес который пострадал из-за остановок и ограничений. За каждую предоставленную игрушку FTX пожертвует подходящую по возрасту Библию или Книгу библейских историй в качестве подарка. Вы можете оставить игрушки в любое из наших часов работы и положить их под наша елка. Мы доставим игрушки в понедельник 14.12.

А что бы все это быть без соответствующих ВОДов ?! Мы начинаем и заканчиваем 12 дней Рождества. WOD 1 и 12 числа. И в середине субботы 5-го мы совершим Веру RXD Naughty или Nice II WOD.

Давайте поделимся рождественским настроением с некоторыми детьми из нашего сообщества, которые переживают трудные обстоятельства. Давайте сделаем это FTX!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы открыты на этой неделе под повышенные рекомендации по здоровью, но мы открыты.Мы следим за нашими регулярными график, за исключением случаев, указанных здесь.

Часы благодарения

Канун Дня благодарения - без уроков (Open Box) в 18:30 и 19:30.
День Благодарения - Открыт только с 8 до 11 утра.
Черная пятница - Нет занятий в 5:30, 6:30, 7:30 и 18:30 (Open Box).

Если вам нравятся наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Правила

IL Tier 3 позволяют нам быть открытыми.
Мы открыты и проводим время открытых бокс / открытых тренажерных залов в течение обычного рабочего дня. Смотрите наше расписание здесь.

В настоящее время мы работаем со следующими и другими руководящими принципами:

  • В нашем здании ограниченное количество людей. У нас нормальная вместимость 80-100 человек. Сейчас мы принимаем 20-25 человек. У нас есть система регистрации.
  • Улучшенные протоколы уборки всего здания.
  • Дезинфицировать / протирать все оборудование после каждого использования.
  • Попросить любого, кто чувствует себя больным или проявляет какие-либо симптомы, оставаться дома.

Если у вас есть вопросы или проблемы, свяжитесь с нами.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Часы благодарения

День Благодарения Канун - без занятий в 18:30 и 19:30.
День Благодарения - Открыт только с 9 до 11 утра.
Черная пятница - Нет занятий в 5:30, 6:30, 7:30 и 18:30.

Если вам нравятся наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал YouTube - http: // www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Наши приоритеты в FTX:

  1. Обеспечение отличного места для веселых и сложных тренировок, а также развитие большого сообщества.
  2. Часть удовольствия - безопасность и благополучие наших участников. Это не весело, если это небезопасно.
  3. Результат, который изменит жизнь наших членов. Это гораздо больше, чем просто физические результаты.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Часы благодарения

Канун Дня благодарения - Никаких занятий в 18:30 и 19:30.
День Благодарения - Открыт только с 9 до 11 утра.
Черная пятница - Нет занятий в 5:30, 6:30, 7:30 и 18:30.

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

В эту субботу мы проводим FTX Open 2020. С 12:00 до 13:30 в субботу, 7 ноября, , Open Box не будет.Все остальные занятия по субботам в обычном режиме.

Убедитесь, что ваш предварительная запись на все наши занятия. К сожалению, из-за продолжающейся ситуации с Covid-19 мы ограничиваем количество людей, посещающих каждое занятие. Мы надеемся удалить скоро ограничения.

Если вам нравятся наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал YouTube здесь.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Празднуем 9 Юбилей с нами на протяжении всего октября!

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http: // www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Олимпийский Класс подъема - Ср осталось еще одно занятие на октябрь. В этот четверг с 19:30 до 20:30. 29.10. Им управляет Ренато Гарсия. Этот олимпийский атлетический класс предназначен только для участников класс (без членства в сессиях) и строго ограничен до 10 человек. Это бесплатно для наших Неограниченных членов. Для других участников это будет стоить 10 долларов за класс. Регистрация будет через Wodify, как и для других классов.

FTX Открыть - Суббота, 7 ноября, 9:00 23:00, 9:00 24:00 пройдет Открытый конкурс.Этот состоит из 2 мероприятий, проведенных с помощью видео до 31 октября, и 2 мероприятий, проведенных на FTX на 11/7. См. Дополнительную информацию об этом соревновании здесь - https://ftxcrossfit.com/events/ftxopen/

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашему ежегодному юбилейная вечеринка - суббота, 31 октября. Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для целая семья! Воспользуйтесь регистрационными листами на FTX, чтобы мы могли получить хороший подсчет голов. Мы бы не хотели, чтобы тако кончились!

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашей ежегодной юбилейной вечеринке - суббота, 31 октября.Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для всей семьи! Пожалуйста, используйте регистрационные листы на FTX, чтобы мы могли правильно подсчитать количество сотрудников. Мы бы не хотели, чтобы тако кончились!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Празднуем 9 Юбилей с нами на протяжении всего октября!

Если вам нравятся наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал YouTube здесь.

Олимпийский Класс подъема - Ср осталось еще два урока на октябрь. Они в 19:30 - 20:30 на следующие четверги - 22.10 и 29.10. Им управляет Ренато Гарсия. Этот Олимпийский подъемный класс - это класс только для членов (без членства) и строго ограничен до 10 человек. Это бесплатно для наших Неограниченных участников. Для других членство будет стоить 10 долларов за класс. Регистрация будет через Wodify согласно другие классы. Примечание : Если вы зарегистрируетесь, но не приедете, вы будете по-прежнему взимается 10 долларов.Неограниченное количество участников, которые не явятся, будут платить 10 долларов. Это отличный урок для улучшения сложных упражнений на все тело. движения.

FTX Open - суббота, 7 ноября мы проведем открытое соревнование. Он состоит из двух событий, сделанных с помощью видео до 31.10 и двух событий, проведенных на FTX 7 ноября. См. Дополнительную информацию об этом конкурсе здесь.

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашей ежегодной юбилейной вечеринке - суббота, 31 октября.Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для всей семьи! Пожалуйста, используйте регистрационные листы на FTX, чтобы мы могли правильно подсчитать количество сотрудников. Мы бы не хотели, чтобы тако кончились!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

В этом месяце исполняется 9 тыс. Годовщина. Спасибо всем нашим членам за то, что сделали это возможным. Лучшее способ выразить нашу благодарность - продолжать совершенствоваться. В этом месяце мы проводит больше занятий, чем когда-либо.Все, что мы делаем, смотрите ниже!

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Yoga - Мы возобновили личные занятия йогой в FTX по вторникам вечером с 19:45 до 20:30.

Олимпийский Класс подъема - В октябре у нас будут олимпийские занятия по поднятию с 19:30 до 20:30 по следующим Четверг - 8.10, 15.10, 22.10 и 29.10. Им руководит Ренато Гарсия.Этот олимпийский класс по атлетике предназначен только для участников (без членства в сессиях) и строго ограничен до 10 человек. Это бесплатно для наших Неограниченных участников. За для остальных участников это будет стоить 10 долларов за класс. Регистрация будет через Wodify как и другие классы. Примечание : Если вы зарегистрируетесь, но не приедете, то вы по-прежнему взимается 10 долларов. Неограниченное количество участников, которые не явятся, будут взимается 10 долларов США. Это отличный урок для улучшения сложных упражнений на все тело. движения.

FTX Детские классы - Ср собираетесь добавить несколько детских классов и, возможно, заняться чем-нибудь другим специально для подростков в рамках некоторых наших регулярных занятий CrossFit.Для детей мы смотреть что-то в окне с 14:30 до 16:30 в будние дни и в 10:00 в Субботы. Для подростков мы рассматриваем возможность дополнительного тренера, ориентированного на эту группу. в некоторые временные интервалы в 15:30. Нам действительно нужно услышать ваше мнение, чтобы оценить спрос и лучшее время для предложения дополнительных занятий.

FTX Open - суббота, 7 ноября мы проведем открытое соревнование. Он состоит из двух событий, сделанных с помощью видео до 31.10 и двух событий, проведенных на FTX 7 ноября. Более подробную информацию об этом соревновании смотрите здесь - https: // ftxcrossfit.ru / события / ftxopen /

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашему ежегодному юбилейная вечеринка - суббота, 31 октября. Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для целая семья! Воспользуйтесь регистрационными листами на FTX, чтобы мы могли получить хороший подсчет голов. Мы бы не хотели, чтобы тако кончились!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

В этом месяце исполняется 9 тыс. Годовщина.Спасибо всем нашим членам за то, что сделали это возможным. Лучшее способ выразить нашу благодарность - продолжать совершенствоваться. В этом месяце мы проводит больше занятий, чем когда-либо. Все, что мы делаем, смотрите ниже!

Если вам нравятся наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал YouTube здесь.

Yoga - Мы возобновляем личные занятия йогой в FTX по вторникам вечером с 19:45 до 20:30 с этого вторника, 6 октября, !

Олимпийский Класс подъема - В октябре у нас будет 19:30 - 20:30 Олимпийская атлетика на следующие четверги - 8.10, 15.10, 22.10 и 29.10.Управлять им будет Ренато. Гарсия. Этот олимпийский класс атлетики предназначен только для участников (без занятий членство) и строго ограничен до 10 человек. Это бесплатно для нашего Безлимитного Члены. Для других участников это будет стоить 10 долларов за класс. Регистрация будет через Wodify, как и другие классы. Примечание : Если вы зарегистрируетесь, но не приедете, тогда вы все равно будете платить 10 долларов. Неограниченное количество участников, которые не могут показать взимается 10 долларов США. Это отличный класс для улучшения этих сложных движения всего тела.

FTX Детские классы - Ср собираетесь добавить несколько детских классов и, возможно, заняться чем-нибудь другим специально для подростков в рамках некоторых наших регулярных занятий CrossFit. Для детей мы смотреть что-то в окне с 14:30 до 16:30 в будние дни и в 10:00 в Субботы. Для подростков мы рассматриваем возможность дополнительного тренера, ориентированного на эту группу. в некоторые временные интервалы в 15:30. Нам действительно нужно услышать ваше мнение, чтобы оценить спрос и лучшее время для предложения дополнительных занятий.

FTX Open - суббота, 7 ноября мы проведем открытое соревнование.Он состоит из двух событий, сделанных с помощью видео до 31.10 и двух событий, проведенных на FTX 7 ноября. См. Дополнительную информацию об этом конкурсе здесь.

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашей ежегодной юбилейной вечеринке - суббота, 31 октября. Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для всей семьи!

Fall Gear - Закажите нашу новую линейку. У нас есть рубашки, майки, худи и джоггеры разных стилей. Листы регистрации находятся на FTX. Заказ до 19 октября!

Мужская рубашка назад

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Октябрь будет отличный месяц на FTX.У нас много дополнительных занятий и занятий. Смотри ниже!

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Йога - Мы возобновляем личные занятия йогой в FTX вечером по вторникам с 19:45 до 20:30, начиная с 6 октября -го !

Олимпийский Класс подъема - В октябре у нас будет 19:30 - 20:30 Олимпийская атлетика на следующие четверги - 8.10, 15.10, 22.10 и 29.10.Управлять им будет Ренато. Гарсия. Этот олимпийский класс атлетики предназначен только для участников (без занятий членство) и строго ограничен до 10 человек. Это бесплатно для нашего Безлимитного Члены. Для других участников это будет стоить 10 долларов за класс. Регистрация будет через Wodify, как и другие классы. Примечание : Если вы зарегистрируетесь, но не приедете, тогда вы все равно будете платить 10 долларов. Неограниченное количество участников, которые не могут показать взимается 10 долларов США. Это отличный класс для улучшения этих сложных движения всего тела.

FTX Детские классы - Ср собираетесь добавить несколько детских классов и, возможно, заняться чем-нибудь другим специально для подростков в рамках некоторых наших регулярных занятий CrossFit. Для детей мы смотреть что-то в окне с 14:30 до 16:30 в будние дни и в 10:00 в Субботы. Для подростков мы рассматриваем возможность дополнительного тренера, ориентированного на эту группу. в некоторые временные интервалы в 15:30. Нам действительно нужно услышать ваше мнение, чтобы оценить спрос и лучшее время для предложения дополнительных занятий.

FTX Открыть - Суббота, 7 ноября, 9:00 23:00, 9:00 24:00 пройдет Открытый конкурс.Этот состоит из 2 мероприятий, проведенных с помощью видео до 31 октября, и 2 мероприятий, проведенных на FTX на 11/7. См. Дополнительную информацию об этом соревновании здесь - https://ftxcrossfit.com/events/ftxopen/

Anniversary Party - Приготовьтесь к нашему ежегодному юбилейная вечеринка - суббота, 31 октября. Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для целая семья!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Если вы не являетесь частью сообщества FTX, мы приглашаем вас узнать, что мы все делаем.Ваше здоровье должно быть приоритетом. Приходите на бесплатную 1-часовую приветственную сессию, зарегистрировавшись здесь.

Приготовьтесь к нашей ежегодной вечеринке по случаю годовщины - суббота, 31 октября. Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для всей семьи!

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Приготовьтесь к ежегодному празднованию годовщины - суббота, октябрь 31-й.Подробнее здесь. Это будет веселый вечер для всей семьи!

Если вам понравились наши видео #FTXHomeWOD, мы рекомендуем вам подписаться на наш канал на YouTube - http://www.youtube.com/c/FTXCrossFit1

Как вы уже заметили или уже заметили, к нам присоединились два новых тренера. Что ж, один не совсем новый. Патрик Маршалл вернется в FTX до конца этого года. Старшим участникам предстоит наверстать упущенное. Новые участники могут рассчитывать на потрясающие занятия под руководством отличного тренера.Другой наш новый тренер - Сара Вагнер. Она будет помогать нам по субботам и в нашей программе FTX Kids. Пожалуйста, поприветствуйте ее!

Патрик МаршаллСара Вагнер

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы закроем Труд День 7 сентября. Тем, кто не хочет тренироваться в этот день, мы предлагаем 5 км. или 10к пробега! Бег - важный компонент и аспект фитнеса. Это как функционально, насколько это возможно.Мы никогда не программируем чистый бег для тренировки в FTX, поэтому это идеальный день для этого.

Кроме понедельника, мы работаем по обычному расписанию с большинством классов до 12 человек. Это ограничение связано с количеством имеющихся у нас стоек, поэтому мы можем избежать того, чтобы люди стеллаж. Мы сняли это ограничение с занятий с 6:30 до 17:30. Те классы рассчитаны на 20 человек.

ср обновляли оборудование в течение последних нескольких недель, гарантируя, что FTX оборудование и помещения обновлены.Надеемся, вам понравился новый SkiErgs, гребцы, пластины, перекладины, скакалки и набивные мячи.

Также приготовьтесь к нашей ежегодной вечеринке по случаю годовщины - , суббота, 31 октября . Подробнее здесь! Это будет веселый вечер для всей семьи!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек. Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку.Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30. Эти классы до 20 человек.

В течение последних нескольких недель мы обновляли и добавляли оборудование, чтобы оборудование и помещения FTX были в актуальном состоянии. Мы надеемся, что вам понравятся новые SkiErgs, гребцы, пластины, кольца, перекладины и медицинские мячи!

Несмотря на то, что мы открыты и ведем полный график занятий в FTX, мы по-прежнему поддерживаем домашние тренировки. Участники могут проверить оборудование и выполнить наши тренировки #FTXHomeWOD.Вот те, которые у нас есть на этой неделе!

Вторник, 1 сентября - AC Slater- https://youtu.be/JwDt2N2SCWY
Среда, 2 сентября -
Зак Моррис - https://youtu.be/RIIB050foiY
Четверг, 3 сентября -
Келли Каповски - https://youtu.be/8it12va-4oI
Пятница, 4 сентября -
Визг - https://youtu.be/ogiIvYnmL_g

Мы также поддерживаем наших участников, которые относятся к категории высокого риска и хотят тренироваться в FTX.Если вы хотите запросить разделенное пространство для упражнений, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] до 20:00 за день до того, как вы планируете приехать. Мы сделаем так, чтобы у вас было не менее 12 дюймов социального дистанцирования. Кроме того, важно, чтобы вы также зарезервировали время для занятий в Wodify. В электронном запросе укажите следующую информацию:

  • Время занятий, которое вы будете посещать
  • На каком уровне вы будете проходить WOD, чтобы мы могли установить правильное оборудование.Вы также можете делать запросы на любое другое оборудование, если вы собираетесь делать что-то другое.
  • Любые вопросы по тренировке, включая модификации.

Тренер установит конусное пространство со всем необходимым оборудованием у открытого дверного проема. Пожалуйста, поймите, что если предыдущий класс заполнен, ваше место может быть не готово до вашего бронирования, и настройка может занять всего несколько минут. Мы сделаем все возможное, чтобы его подготовить заранее.

Мы здесь, чтобы обслуживать всех наших членов и предоставлять им лучший опыт!

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек.Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку. Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30. Эти классы до 20 человек. На остальные занятия, если вы пришли и не пришли резервируйте, то стойки наверняка не получите.

ср обновляли оборудование в течение последних нескольких недель, гарантируя, что FTX оборудование и оборудование в актуальном состоянии. Мы надеемся, что вам понравились новые SkiErgs, гребцы, тарелки, штанги и медицинские мячи.

Вечер пятницы WOD & ВИНО - 17:30 - 20:00 в FTX
. Присоединяйтесь к нам в домашнем мини-соревновании «Битва полов» в 17:30 с Дегустация вин. Все, что вы можете съесть бутерброды, будет предоставлено.
Стоимость ужина / закусок - 10 долларов США / взрослый - 30 долларов США / семья - 5 долларов США / дети 5-10 лет / бесплатно / дети 4 и младше
Примите участие в этом вечере полностью или частично.

Больше, чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек.Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку. Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30. Эти классы до 20 человек. Для остальных классов, если вы пришли и не забронировали, тогда стеллажа у вас, вероятно, не будет.

ср надеюсь, что у всех была возможность поиграть с новым оборудованием, особенно с SkiErgs.

В следующую субботу, 22 августа, у нас будут занятия в 8 утра и классы в 9 утра в Northside Park.Выходи и хорошо потренируйся. В этот день у нас не будет других занятий.

Если вы хотите запросите разделенное пространство для упражнений, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] до 20:00 за день до того, как вы планируете по прибытии. Мы сделаем так, чтобы у вас было не менее 12 дюймов социальных дистанцирование. Кроме того, важно, чтобы вы зарезервировали время класса в Wodify как хорошо. В электронном запросе укажите следующую информацию:

  • Время занятий, которое вы будете посещать
  • На каком уровне вы будете проходить WOD, чтобы мы могли установить правильное оборудование.Вы также можете делать запросы на любое другое оборудование, если вы собираетесь делать что-то другое.
  • Любые вопросы по тренировке, включая модификации.

Тренер установит закрыли пространство со всем запрошенным оборудованием через открытый дверной проем. пожалуйста поймите, что если предыдущий урок заполнен, ваше пространство может быть не готово перед бронированием и настройка может занять всего несколько минут. Мы сделаем мы делаем все возможное, чтобы приготовить его заранее.

Наша детская программа FTX работает со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30.Классы ограничены до 6 детей.

Наш ежегодный вызов FireTeam Challenge и сбор средств состоятся в субботу, 22 августа. Смотрите дополнительную информацию и reigster здесь.

Подробнее чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек. Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку.Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30. Эти классы до 20 человек. Для остальных классов, если вы пришли и не забронировали, тогда стеллажа у вас, вероятно, не будет.

Мы постоянно работаем над тем, чтобы сделать FTX лучше. Мы фокусируемся на трех основных областях: коучинг, оборудование и сообщество. На прошлой неделе мы провели техническое обслуживание многих наших штанг. Мы также находимся в процессе замены всех тросов на наших скакалках. А на этой неделе у нас для всех будет новое оборудование!

Наша программа FTX Kids снова работает со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30.Классы ограничены до 6 детей.

Наш ежегодный вызов FireTeam Challenge и сбор средств состоятся в субботу, 22 августа. Пришлось отложить еще в мае. Смотрите дополнительную информацию и reigster здесь.

Подробнее чем тренировка - Измени свою жизнь! ™

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек. Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку.Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30. Эти классы до 20 человек. Для остальных классов, если вы пришли и не забронировали, тогда стеллажа у вас, вероятно, не будет.

В следующую субботу, 8 августа мы будем проводить наши занятия в Northside Park. У нас будет 8 утра, 9 утра и Только класс в 10 утра. В этот день в FTX не будет занятий. Встречаемся в Павильоне возле детской площадки.

Наша программа FTX Kids снова работает со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30.Классы ограничены до 6 детей.

Наш ежегодный вызов FireTeam Challenge и сбор средств состоятся в субботу, 22 августа. Пришлось отложить еще в мае. Смотрите дополнительную информацию и reigster здесь.

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек. Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку. Мы сняли это ограничение с занятий в 6:30 и 17:30.Эти классы до 20 человек. Для остальных классов, если вы пришли и не забронировали, тогда стеллажа у вас, вероятно, не будет.

Что мы делаем для предотвращения Covid-19

  • Прежде всего, мы делаем вас сильнее и здоровее. Ваша иммунная система - ваша первая и лучшая защита. Питание, упражнения и отдых необходимы для поддержания вашего здоровья. То, что мы делаем, делает вас более здоровым. Часть отдыха снижает стресс. Мы стремимся к тому, чтобы FTX был отличным местом для снятия стресса.Наша цель - быть оазисом для наших членов.
  • Мы постоянно убираем наши помещения
  • Мы просим всех участников мыть руки до и после тренировки.
  • Мы требуем, чтобы все участники, которые плохо себя чувствовали или проявляли какие-либо симптомы, сказали домой.
  • Мы ограничиваем или существенно ограничиваем использование любого общего оборудования.
  • Мы предоставляем чистящие средства для протирания всего оборудования до и после использования.
  • Наш этаж отмечен с интервалом 12 футов +, чтобы люди могли легко настроить свои станции и социальную дистанцию ​​по мере необходимости / желанию.
  • По запросу во время наших занятий в 5:30, 7:30, 15:30, 18:30 и 19:30 мы установим более 400 квадратных футов площади с отдельным входом и установим оборудование для вашей работы. из.

Чего мы не делаем из-за Covid-19

  • Требуются маски.
  • Измерение температуры или любое другое медицинское обследование перед для входа на наши объекты. Мы верим, что любой, кто чувствует себя больным или испытывает симптомы останутся дома.
  • Разрешить людям носить маски во время тренировок.Ни один из используемые маски были аттестованы на обмен O 2 / CO 2 эффективность. Интенсивные упражнения требуют хорошего дыхания без ограничений.
  • Сотрудники правоохранительных органов, которые могут дистанцироваться или нет. Мы доверять людям здравый смысл.

Наша программа FTX Kids снова работает со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30. Классы ограничены до 6 детей.

Наш ежегодный вызов FireTeam Challenge и сбор средств состоятся в субботу, 22 августа.Пришлось отложить еще в мае. Смотрите дополнительную информацию и reigster здесь.

Мы работаем по обычному расписанию, в большинстве классов не более 12 человек. Это ограничение связано с количеством имеющихся стоек, поэтому мы можем избежать того, чтобы люди использовали одну стойку. Начиная с этой недели мы снимаем это ограничение с занятий с 6:30 до 17:30. Эти классы теперь будут иметь максимум 20 человек. На остальные занятия, если вы пришли и не забронировали, то стойки вам не выдадут.

Наша полоса препятствий открыта и работает

Мы работаем в нормальном расписание с большинством классов ограничено до 12 человек. Это ограничение связано с количество имеющихся стоек, чтобы люди не делили одну стойку. Начиная с этой недели, мы снимаем это ограничение с 6:30 до 17:30. классы. Эти классы теперь будут иметь максимум 20 человек. Для оставшихся занятия, если вы пришли и не забронировали, то стойку не получите.

Прекрасное время с Мерф 7.11.20.

Наш следующий 4-недельный лагерь для средней и старшей школы:

Занятия будут длиться 1 час 15 минут с понедельника по пятницу с 13:15 до 14:30 на FTX. Стоимость 4-недельного лагеря - 225 долларов. Скидка 25% для 2 или более братьев и сестер. Зарегистрируйтесь здесь.

Мы открыты и работаем по полному графику. Смотрите здесь.
Мы принимаем новых и новых участников.Маски нам не нужны.

Наша программа FTX Kids возобновится во вторник, 7 июля. Это для детей 8-13 лет. Занятия проходят со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30. Здесь указаны расценки и ссылки для покупки.

Присоединяйтесь к нам на летнюю вечеринку в эту пятницу!
Где : FTX
Что : Taco Truck
Когда : Пятница, 7/10 с 17:30 - ??? (Тако подаются с 17:30 до 19:15)
Who : все члены FTX и их семьи
Стоимость : 10 долларов США / взрослый: 5 долларов США / ребенок (5-12 лет): 30 долларов США / семья - Оплата наличными или CC у двери
Принесите свои собственные напитки для взрослых.У нас будет много места в помещении и на открытом воздухе для тех, кто дистанцируется.

Мы открыты и работаем по полному графику. Смотрите здесь.
Пятница, 3 июля - мы закрываем на час раньше, в 18:30.
Суббота, 4 июля - У нас будут занятия в 8 и 9 утра.

С 4 июля!

Наша программа FTX Kids возобновит работу 7 июля. Это для детей 8-13 лет. Занятия проходят со вторника по пятницу с 16:30 до 17:30.Здесь указаны расценки и ссылки для покупки.

Мы открыты и работаем по полному графику. Смотрите здесь.
Наше обучение основано на трех основных принципах:

  • Функциональные движения
  • Постоянно меняются
  • Высокая интенсивность

На этой неделе мы начинаем в понедельник с очень функционального куплета, включающего удары мяча в стену. Приседание на корточки, поднятие предмета и возможность бросить его переводятся во многие необходимые движения в жизни.Во вторник мы меняем это, несмотря на то, что это еще один куплет, добавляя элемент прыжка, все еще перемещая объект с земли наверх, но не бросая его. Среда - это бодрость всего тела, которая нагружает окислительную систему (кардио). Четверг также воздействует на все тело, но на этот раз через интервал Табата воздействует на вашу гликолитическую энергетическую систему. Пятница возвращается к кардио-тренировкам всего тела. В субботу мы предлагаем два варианта нашего меню: нашу полосу препятствий или тренировку в стиле FGB с собственным весом / легкими весами.Надеемся, вам понравится эта неделя программирования.

Еще один важный компонент того, что мы делаем, - это сообщество. Сообщество поддерживает, поощряет и бросает нам вызов в наших тренировках. Наше сообщество также веселое и заботливое. Спасибо всем в FTX!

FTX это место убежища, обучения и товарищества.

Было здорово увидеть столько из вас на FTX на прошлой неделе! На этой предстоящей неделе мы работаем по обычному расписанию, классы ограничены до 12 человек (2 члена семьи из одной семьи, которые делят одну станцию, считаются за 1).

Соревнуйтесь на следующей неделе:

Разместите свое изображение с логотипом FTX на своей странице в социальных сетях с помощью #FTXHomeWOD #FTXAthlete @FTXCrossFit и сообщите нам, какой из наших домашних WOD был вашим любимым на сегодняшний день. Тем, кто приходит в FTX, можно позировать с логотипом на новой металлической стене. Тем, кто укрывается дома, наденьте любую одежду FTX.

Один человек получит бесплатную пару обуви Reebok Nano X. 1 вход на человека.

Мы открылись! С понедельника, 1 июня, мы вернулись к полному расписанию занятий для взрослых.Классы, включая Open Box Times, ограничены до 12 человек. Однако, если вы из одной семьи и хотите пользоваться одной стойкой / станцией, тогда только один член семьи должен пройти предварительную регистрацию на занятия. Смотрите наше полное расписание здесь.

Я сказал: «Посадите хорошие семена праведность,
и вы соберете урожай любви.
Вспахайте твердую почву своих сердец,
ибо сейчас время искать Господа,
чтобы Он пришел,
и изольет на вас праведность.’

- Осия 10:12

Это были долгие 10 недель. Спасибо всему сообществу FTX за вашу поддержку в это непростое время. Вы все были великолепны. На этой неделе много чего происходит. Самое главное, что мы снова откроемся в эту пятницу, 29 мая, -е, . В какой именно степени еще предстоит увидеть, поскольку сейчас многое меняется. Пожалуйста, ищите подробности относительно нашего расписания в нашем еженедельном электронном письме и на Wodify.

Со вторника по четверг мы будем проводить WOD в парке Northside, но у нас также будут часы на FTX для приема оборудования. Перед возвратом оборудования тщательно очистите его. Все, кто вернет свое оборудование со вторника по четверг, получат бесплатную FitAid и будут участвовать в розыгрыше бесплатной пары Nano Xs! Те, кто будет укрываться дома, могут оставить себе свое снаряжение. Фактически, как только мы вернем все наше оборудование, мы сможем доставить вам дополнительное оборудование по мере необходимости.Опять же, подробности смотрите в нашей еженедельной электронной почте.

Мы знаем, что многие теперь захотят записаться в тренажерный зал или будут искать новый тренажерный зал. Звоните нам, в июне мы начнем работать с новыми людьми!

Мы помним, что цена свободы высока. Многие пожертвовали всем, чтобы иметь жизнь, свободу и стремление к счастью. Мы не относимся к этому легкомысленно.

Мы собираемся как сообщество и чествуем тех, кто заплатил самую высокую цену.Мы делаем тренировку под названием Мерф. Мы будем проводить эту тренировку в Northside Park в Уитоне в этот понедельник в 8, 9 и 10 утра. Мы соберемся у мемориала Первой мировой войны у входа в парк в 7:45 для молитв и размышлений.

Мёрф

На время:
Бег на 1 милю
100 Подтягиваний
200 Отжиманий
300 Воздушные приседания
Бег на 1 милю
Наденьте жилет или бронежилет 20 # В честь лейтенанта ВМФ Майкла Мерфи 29-летний мужчина из Патчога, штат Нью-Йорк, погиб в Афганистане 28 июня 2005 года.
Чтобы узнать больше о Мерф, нажмите здесь

В этом году, как вариант подтягиваний, можно делать приседания. Только не забудьте указать это в комментариях. Вы можете отметить Rx, если делаете приседания, но только если вы также носите жилет или рюкзак весом 20 фунтов. Вы можете снять рюкзак и держать его на груди во время приседаний. В противном случае не отмечайте Rx.

Мини-Мерф

3 приема / 5 повторений + раунда на время:
Бег 400 м
10 подтягиваний
20 отжиманий
30 воздушных приседаний

Вместо подтягиваний вы можете делать приседания.

А надеющиеся на Господа найдут новые сила. Они будут летать на крыльях, как орлы. Они будут бежать и не расти усталый. Они пойдут и не упадут в обморок. - Исайя 40:31

Не утомляйся! Мы будем идти вперед с силой. На прошлой неделе мы получили разрешение начать тренировку на нашей стоянке. У нас может быть 10 членов и 1 тренер в классе. В настоящее время нам не разрешается «предоставлять» оборудование.Это означает, что вы должны принести свое оборудование или оборудование, которое вы получили у нас. Это также означает необходимость регистрации для занятий в Wodify. И мы не можем позволить вам войти в здание. См. Wodify и нашу еженедельную электронную почту для получения информации обо всех наших занятиях и обо всем остальном, что мы делаем. На сегодняшний день, в воскресенье, 17 , нам сообщили, что это может быть недолгим. Здесь действуют различные государственные структуры, которые получают противоречивую информацию. Мы тесно сотрудничаем с городом Уитон с первого дня.Если мы не услышим иное, нам придется полностью закрыть его в следующую субботу, 23 мая, , . Мы знаем, что это неприятно. Вся ситуация сейчас очень меняется. По крайней мере, на этой неделе, похоже, мы сможем насладиться WOD на нашей стоянке.

Наш подход в FTX - это попытка чтобы сбалансировать потребности всех наших участников. Наша цель - предоставить всем вам как можно больше вариантов, чтобы вы могли продолжать тренироваться и общаться с другими участниками, учитывая вашу ситуацию.Если есть что-то, что мы можем сделать лучше Чтобы удовлетворить ваши потребности, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы здесь, чтобы служить вам!

Это наша 9-я неделя #FTXHomeWOD программирование. Мы начинаем неделю с еще одной забавной игры Deck O Cards WOD. Из там мы сделаем наш первый повторный WOD за все время #FTXHomeWOD. Мы идем вернуться к дню 1 и повторить FTX KB FGB, что является отличным WOD, который мы сделали для лет сейчас. 9C заставит вас бежать, но обратите внимание на то, как это оценивается требует немного стратегии.9D не является мерой и пытается имитировать силу Работа. 9E является партнером WOD, и призы этой недели привязаны к этой! И мы завершите неделю WOD, в котором мы постараемся вас всех немного тяжелее с ограниченным оборудованием. Получайте удовольствие и получайте удовольствие тренировки в!

CrossFit - NHI.no

CrossFit - это треннинговая форма и регистрация, начатая американским Грегом Глассманом в 2000 году. векторной графики, гирями, спортивными упражнениями и тренировками.

CrossFit регулярно тренируется на самых лучших тренировках. Если вы хотите заниматься кроссфитом, используйте кроссфит-бокс (кроссфит-бокс) на 142 суше.

WOD

Типичный кроссфит-тренинг с взрывоопасными тренировками и серфингом, а также с короткими тренировками.

CrossFit, тренируйся, тренируйся и т.д. Det er en forkortelse для «Тренировки дня».Denne forandres hver dag, og det er mange ulike WOD-er. Vanligvis må du gjennom et forkurs før du kan delta på gruppetreningene.

Если нет необходимости в CrossFit.com, вы можете использовать его для тренировок по кроссфиту с более ранним определением: "Списать и тренироваться, неттер и не только, мало фруктов, не только быстро, но и быстро. til aktiv trening, men ikke til å lagre kroppsfett. Øv på og utøv grunnleggende løft: Markløft, frivendinger, Knebøy, pressøvelser, støt (vektløftingsøvelse i to steg), og rykkøkt dengøktang (- man vegøkt) я bevegelse).Samtidig skal du mestre turnferdigheter som kroppshev, отжимания, тауклатринг, армхевнингер, приседания, stå på hendene, piruetter, salto, spagaten og holdøvelser (statisk styrke). Sykle, løp, svøm, ro - og så videre - hardt og raskt. Fem eller seks ganger i uken setter du miss elementene sammen i så mange kombinasjoner og mønstre som kreativiteten din tillater. Rutiner er din fiende. Удерживайте тренировку корте и интенсивно. Lær og utøv nye idretter regelmessig. "

Les også: Vektløfting

- это фитнес-модели, использующие анаболические стероиды

Широкая публика и большинство любителей фитнеса предпочитают внешний вид известных фитнес-моделей гротескному внешнему виду современных профессиональных бодибилдеров.

Основными причинами этого являются:

Так называемое классическое телосложение бодибилдинга состоит из широкой спины, узкой талии и развитых дельтовидных мышц. Эта комбинация создает иллюзию величия и заставляет бодибилдера / фитнес-модели выглядеть больше, чем он есть на самом деле.

В прошлом это был идеальный вид, который люди отчаянно хотели иметь. После того, как профессионалы IFBB добавили инсулин и большое количество гормона роста в свой набор анаболических веществ, все изменилось.Желудки конкурентов сильно выросли. У многих современных бодибилдеров растянутые мышцы живота напоминают уродливые кишки. Это была одна из многих жертв на пути к еще большим мускулам.

Поскольку многие фанаты предпочитают старый вид, все больше и больше лифтеров пытаются построить телосложение, подобное тому, что представляют современные фитнес-модели - очень низкий процент жира, узкая талия, широкие плечи и умеренно развитые ноги.

Соревнования по фитнесу были созданы как способ удовлетворить растущий спрос на более достижимую, но при этом мощную физическую форму.На этих шоу участники носят шорты, закрывающие верхнюю часть ног. Этот стиль продвигает идею чрезмерно развитой верхней части тела, большего V-образного конуса и умеренного развития квадрицепсов и подколенного сухожилия.

Еще одна причина интереса к соревнованиям по фитнесу и физическому телосложению - наивное убеждение, что модели не используют анаболические стероиды. Это неправда. Самым очевидным доказательством этого является тот факт, что современные фитнес-модели и натуральные бодибилдеры становятся такими же популярными, как и профессиональные бодибилдеры Золотой Эры.

Между тем, широкая публика достаточно легковерна, чтобы полагать, что все люди, употребляющие стероиды, похожи на Ронни Колемана или Дориана Йейтса. Это, конечно, очень поверхностное понимание и эквивалентно утверждению, что, если у вас нет денег Билла Гейтса, вы финансово небогаты.

IFBB профессионалы вводят граммы стероидов, тогда как фитнес-модели принимают намного меньше и по большей части избегают злоупотребления инсулином и гормонами роста.

Причина номер один, по которой люди начинают поднимать тяжести, - это произвести впечатление на противоположный пол и стать более сексуально привлекательными и желанными.Когда лифтеры тайком изучают свое телосложение в зеркало в ванной, они часто спрашивают себя: «Могу ли я трахаться?»

Однако многие забывают, что анаболические стероиды подавляют естественную выработку тестостерона и технически могут сделать вас импотентом.

Фитнес-модели стали особенно известны благодаря пропаганде кроссфита и социальным сетям. Существуют тысячи мотивационных постов, в которых фигура известных моделей и натуральных бодибилдеров представлена ​​как конечная цель.

Пропаганда, конечно, спонсируется производителями пищевых добавок. Они используют изображения фитнес-моделей на стероидах и гормоне роста для продвижения своей продукции. Вам решать, нравственно это или нет.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *