Стиль плавания брасс фото: как правильно плавать этим стилем, движения ног и рук пошагово, видео, ошибки и советы

Содержание

Как плавать брассом правильно, фото / Как научиться плавать в технике брасса, видео-инструкция

Многие с удовольствием посещают бассейн или плавают в естественной природной среде, но далеко не все делают это правильно. Часто из-за незнания технических моментов человек быстро расходует силы, даже не подозревая, что может преодолеть более серьезные дистанции. Как научиться плавать брассом самостоятельно?

Научиться правильно плавать может каждый желающий. Физические упражнения, связанные с водой, позволят вам иметь подтянутое тело, крепкий иммунитет и заряд энергии. Брасс – стиль плавания, который достаточно распространен и имеет свои отличительные особенности. Большинство начинающих спортсменов или любителей задаются вопросом, как плавать брассом правильно. Понимая техническую сторону этого направления, вы сможете не только долгое время держаться на поверхности воды, но и улучшать свои результаты с каждым днем. Дисциплине брасса вас могут научить тренеры в бассейне (скорректировать ваши движения). Также к отличным результатам может привести самостоятельное стремление научиться плавать в данном стиле, подкрепленное информацией из достоверных источников.

Особенности стиля

Брасс – это популярный стиль плавания в водном спорте, который является одним из основных. Эта дисциплина предполагает симметрию движений верхних и нижних конечностей человека, пловец должен лежать на груди, располагаясь в плоскости параллельной водной глади (поверхности воды).

Из-за такой особенности брасс характеризуется как самый медленный способ спортивного плавания. Однако по отношению к более быстрым стилям он имеет целый ряд неоспоримых преимуществ:

  • Этот способ движения в воде активно применяют в прикладном плавании, где бесшумность является одной из необходимых характеристик;
  • Данный стиль плавания позволяет воспринимать пространство вокруг, в моменты, когда пловец поднимает голову над водой в процессе движения. Также, если научиться правильно плавать, можно преодолеть значительные расстояния водной глади, экономно расходуя ресурсы собственных сил;
  • При подводном плавании профессионалы рекомендуют плавать в стиле брасс;
  • Спасатели на воде могут использовать данную технику при транспортировке человека, который попал в беду. Причем в процессе помощи, физические действия производятся только ногами.

Как научиться плавать брассом?

Чтобы понять данный стиль плавания и научиться ему, необходимо рассмотреть алгоритм того, как движутся пловцы-профессионалы в бассейне. Какие упражнения нужно выполнять, чтобы научиться плавать брассом правильно:

1.Движения руками.
Различают три основных компонента: гребки (поочередно руками, направленные в наружную и внутреннюю стороны) и, конечно, возврат. Начиная набор скорости от старта вперед, нужно позволить, чтобы руки ушли в пространство под водой, после чего нужно рассоединить ваши ладони в разные направления, оставляя наружную сторону обращенной в сторону поверхности воды. Рукам не нужен сгиб в процессе, рекомендуется их параллельное размещение относительно горизонта. Продолжением служит гребок внутрь (руками), ладони при этом размещают обратной стороной в направлении поверхности воды, отталкивая воду противоположно движению пловца. Длительность данной фазы определяется до достижения уровня плеч. Далее ладони смыкают в области грудного отдела, а локти оставляют сбоку, вдоль туловища человека. В завершении цикла руки вновь движутся вперед, начиная тем самым повтор предыдущих действий. Начальная фаза развивается от старта не быстрыми темпами, постепенно разгон набирает силу и достигает свой максимум одновременно с внутренним гребком, а после вновь снижается, достигая фазы возврата.

2.Правильные движения нижних конечностей при движении в воде брассом.
Осуществляя гребок, ногами одновременно выполняют симметричное подтягивание, ступни разводятся как можно шире относительно колен, затем происходит толчок, при этом руки вытягиваются вперед. В заключение круга упражнений, продолжается скольжение по водной глади, при этом пловец максимально вытягивается, тем самым снижая водное сопротивление. Любители могут позволить себе плавать, используя для движения ног другой стиль – кроль. Однако в профессиональном спорте это не допустимо, свод правил ФИНА исключает такую возможность. В цикле движений брассом на соревнованиях разрешается одно дополнительное упражнение – «волна» (аналогичное есть в баттерфляе). Оно допустимо в двух случаях: при движении от старта, либо выполняя разворот (выполняя начальный гребок).

3.Дыхание пловца. Как плавать в данном стиле правильно?
Спортсмену необходимо держать голову так, чтобы она естественно принимала направления движений, выполняемые позвоночником. Мышцы шейного отдела не должны испытывать перенапряжений, если все действия слаженны. Вытягивая руки, появляется удобная опора, которая помогает поднять голову, комфортно завершая цикл последовательных упражнений. В эту же секунду вам необходимо сделать вдох кислорода ртом, а выдох произвести уже, опустившись в воду (его характер предполагается равномерным, до начала вдоха на поверхности). Выныривание пловца снижает скорость, поэтому для увеличения показателей некоторые осуществляют вдох не в каждом цикле. Однако правила ФИНА говорят о том, что головой необходимо пересекать плоскость воды при начале нового гребка, исключение составляет только старт и разворотный момент (возле бортика бассейна).

Существенное отличие от других направлений заключается в том, что движения руками происходят непосредственно в толще воды, то есть, нет необходимости выносить руки в воздух или скользить ими по поверхности воды.

Как научиться плавать брассом - Лайфхакер

Брасс можно считать самым доступным стилем плавания. Начинать с него проще всего, так как он позволяет чувствовать себя в воде достаточно уверенно и в то же время не требует больших энергозатрат.

Основные моменты

Во время плавания брассом движения рук и ног совершаются в воде без подъёма в воздух. Брасс — самый бесшумный стиль плавания. С движением рук у вас вряд ли возникнут проблемы. А вот с ногами может быть сложнее. В таком случае можно взять в руки досочку и потренировать ноги отдельно.

Что касается правильного дыхания, то для глубокого вдоха (ртом) голова поднимается над поверхностью воды в тот момент, когда руки уходят назад. На самом деле этому способствует движение всего тела, поэтому в воде такое движение ощущается значительно естественней, чем при чтении. Выдох следует делать носом и ртом в воду.

Главное правило — движения в воде должны быть плавными. Усилие не должно быть чрезмерным, а дыхание должно оставаться глубоким и ровным.

Конечно, не стоит считать брасс чем-то элементарным. Когда вы захотите заметно увеличить скорость, скорее всего, вам понадобится совет тренера для коррекции ошибок. Но для начала вы вполне в состоянии научиться плавать с помощью следующих видео.

Видео № 1: положение тела

От головы до ступней тело должно находиться на одной плавной линии. Лицо опущено в воду во время выдоха. Во время вдоха голова выталкивается из воды единым движением. Позвоночник при этом остаётся прямым, а плечи и шея не перенапрягаются. Особое внимание стоит обращать на мышцы пресса: живот должен быть втянут во время плавания.

Видео № 2: ноги

Именно правильное отталкивание ногами вносит основной вклад в скорость. Подтягивайте пятки как можно ближе к ягодицам, чтобы затем совершить сильный толчок. Во время движения голеней к центру ступни движутся также по направлению друг к другу.

Видео № 3: руки

Руки должны загребать как можно больше воды, направляя тело вперёд и вверх из воды для вдоха.

Видео № 4: дыхание

Правильное дыхание позволяет питать мышцы кислородом, который необходим для сильных, эффективных движений. Не напрягайте плечи во время вдоха. Плавный выдох во время движения рук назад способствует подъёму головы из воды для вдоха.

Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать. 🙂

Техника плавания брассом (брасом) с показом, с картинками

Брасс самый медленный способ плавания. И он очень удобен при плавании на открытых водоёмах, так как пловец может видеть перед собой значительную часть местности. Плавание брассом применяется при спасении утопающих.

На соревнованиях брассом плавают 50, 100 и 200 м мужчины и женщины, а также брасс один из способов комплексного плавания и эстафет. Техника плавания брассом имеет свои особенности и сложности в освоении. 

 

Техника плавания брассом

Положение тела

Спортсмен лежит у поверхности воды, лицо опущено вниз, руки и ноги вытянуты. Наиболее горизонтальное положение тела - во время фазы скольжения плавания брассом.  Во время вдоха угол атаки наибольший, также во время вдоха сильно падает скорость. В брассе весь цикл движений происходит в воде. Цикл состоит из одного гребка руками и одного толчка ногами, одного вдоха и выдоха. Движение руками тесно взаимосвязаны с дыханием, и задают темп и ритм  плавания.

Дыхание

Вдох выполняется в начале гребка. Голова приподнимается над водой, а руки как бы опираются о воду, затем голова опускается в воду и после небольшой паузы начинается продолжительный выдох.

Движение руками

Движение рук при плавании брассом можно разделить на фазы: захват, подтягивание, выведение рук вперёд и скольжение. Руки начинают сгибаться в локтевых суставах, кисти развёрнуты вниз-в стороны. Руки как бы опираются о воду.

Гребок начинается с одновременного разведения рук в стороны. После того как руки окажутся шире плеч начинается захват.

Руки по широкой траектории движутся вниз-внутрь, пока кисти не сомкнуться перед грудью. Во время подтягивания руки сгибаются в локтевых суставах до 90 градусов.

  • Выведение рук вперёд

В начале движения руки согнуты в локтевых суставах. кисти ладонями обращены друг к другу. По мере выведения рук вперёд ладони разворачиваются вовнутрь, руки выпрямляются в локтевых суставах и начинается следующая фаза. Как правило выведение рук вперёд осуществляется под водой, но некоторые спортсмены осуществляют выведение над водой.

Руки окончательно выпрямляются, пловец непродолжительно скользит вперёд по инерции и готовится вновь сделать следующий гребок.

Движения ногами

Движения ногами при плавании брассом можно поделить на три фазы: подтягивание, отталкивание и скольжение.

Подтягивание:  пловец сгибает ноги в тазобедренном и голеностопных суставах и разводит колени в стороны. Когда заканчивается потягивание стопы разворачиваются в стороны для совершения отталкивания.

Отталкивание: производится за счёт энергичного разгибания ног в тазобедренных и коленных  суставах. Во время отталкивания спортсмен как бы опирается о воду внутренней поверхностью голени, бедра и стопы. Голени и стопы совершают захлёстывающее движение. Фаза отталкивания завершается выпрямлением ног и вытягиванием носков.

Скольжение: после отталкивания пловец скользит вперёд.

Общая согласованность движений

Общая согласованность движений в брассе должны обеспечить почти непрерывное продвижение пловца вперёд. Почему непрерывное? Да потому что в брассе во время цикла очень высокое колебание скорости: максимум в фазу отталкивания ногами и почти нулевая во время подготовительных движений руками и ногами.

Из и. п. скольжения руки начинают гребок, в конце которого ноги, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах, подтягиваются к ягодицам. После гребка кисти рук соединяются перед грудью, локти развёрнуты в стороны, а ноги, заняли и. п. для толчка. Далее одновременно с выпрямление рук вперёд и опусканием лица  в воду, ноги выполняют мощный хлыстообразный удар. Пловец скользит вперед с вытянутыми руками и ногами. Вдох выполняется во время гребка руками.

Плавание брассом видео

Виды плавания – описание спортивных стилей: кроль, брасс, баттерфляй

Плавание – физическая деятельность, организуемая с целью отдыха, развлечения или спортивной тренировки. Представляет собой оптимальную форму активности человека, во время которой задействуются все группы мышц, но не создается лишней нагрузки на позвоночник и суставы.

Польза: укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, исправление осанки, стимулирование обмена веществ, нормализация кровообращения, улучшение общего самочувствия.

Виды

  • Оздоровительное – комплекс упражнений, направленных на профилактику простудных заболеваний, закаливание, психологическую разгрузку, расслабление.
  • Реабилитационное – средство восстановления здоровья после перенесенных травм, коррекции телесных повреждений, повышения качества жизни.
  • Профессиональное – совокупность систематических занятий, проводимых самостоятельно или под руководством инструктора, включающее участие в соревнованиях.
  • Любительское – плавание любым удобным способом в открытых водоемах, бассейне.
  • Прикладное – учебная дисциплина, формирующая навыки поведения на воде, необходимые для применения в спасательных операциях и экстремальных ситуациях, прохождения сложных водных маршрутов с препятствиями.

Также выделяют фигурную (художественную) разновидность плавания, в рамках которой реализуются танцевальные и акробатические элементы, сложные прыжки, ныряние, построения фигур под музыкальное сопровождение.

Игровой формат плавания представлен подвижными коллективными играми в условиях водной среды, чаще всего с мячом.

Стили плавания – описание, фото

Неважно, какую спортивную технику плавания вы планируете использовать. Главное – правильно ее практиковать, ориентируясь на установленные стандарты.

Существует четыре основных стиля: вольный, кроль на спине, брасс, баттерфляй. У каждого есть свои особенности и специфические отличия.

Вольный стиль (кроль) – это плавание на груди, позволяющее развивать наибольшую скорость. Он идеален для преодоления длинных дистанций в бассейне за короткое время.

В процессе передвижения вольным стилем совершаются:

  • поочередные широкие гребки вперед полусогнутыми руками;
  • попеременное поднимание и опускание ног по вертикальной оси (как «ножницы»).

Лицо опущено в воду. Во время заплыва, для того чтобы сделать вдох, пловец поворачивает голову в сторону той руки, которая будет заноситься над водой (в самом начале маха). Выдох производится сразу по возвращении головы в исходную позицию, то есть когда лицо снова погружается в «жидкую стихию» бассейна.

Стоит отметить, что название «вольный стиль» также употребляется в более широком смысле: им обозначается один или несколько методов перемещения по воде, которые произвольно выбираются или могут быть изменены пловцом в ходе состязания, эстафеты.

Кроль на спине – техника исполнения, визуально аналогичная кролю на груди. Разница заключается в том, что в данном случае лицо пловца постоянно смотрит вверх; под водой оно находится считаные секунды – на старте и промежуточных поворотах. Локти верхних конечностей, при основной части взмаха, не сгибаются, а частично разворачиваются по траектории назад и вниз.

Положение корпуса на спине облегчает движение, но требует очень энергичного гребка, что немного снижает скорость плавания.

Главное превосходство перед кролем на груди – более свободное дыхание: вдох осуществляется в фазу проноса одной руки, выдох – в момент проноса другой.

Брасс – стиль плавания на животе, который считается самым энергоемким. Выполняется в распространенной технике «лягушка». Включает в себя:

  • симметричные раздвигающие (разводящие) движения руками по линии от груди;
  • толчковые движения ногами параллельно поверхности воды;
  • при плавании с погруженным в воду лицом – периодический подъем головы для совершения вдоха.

При брассе верхние и нижние конечности работают одновременно; по правилам – не могут быть вынесенными на поверхность. Основная движущая сила приходится на ноги. Ритм и темп задаются руками.

Подвидом традиционного брасса является брасс на спине. Такой вид плавания не «участвует» в спортивных соревнованиях, но имеет большое прикладное значение, особенно в сфере оказания помощи на воде.

Баттерфляй («бабочка») – сложный, энергозатратный стиль плавания на животе, второй по скорости после кроля. Здесь важно достичь абсолютной синхронности действий правой и левой частями тела.

Техника плавания баттерфляй реализуется за счет широких и мощных гребков руками (вращений) при одновременных волнообразных движениях ногами и тазом. В процессе заплыва туловище пловца приподнимается над водой.

Дыхание последовательно согласуется с циклом движения рук: вдох – руки занесены над водой, выдох – начинается сразу, как только руки минуют линию плеч.

Модернизированный аналог – стиль «дельфин» – отличается от первоисточника постановкой и «поведением» ног. В классическом баттерфляе нижние конечности работают в технике «брасс», в дельфине – двигаются как хвостовой плавник (по вертикальной плоскости вверх-вниз), что существенно ускоряет темп движения.

Плавание в жизни человека

Купаться и плавать – не синонимичные понятия. В первом случае мы стремимся очистить тело, освежиться, быть бодрыми, не нуждаясь в умении держаться на плаву. Второй вариант предполагает достижение определенных результатов – в частной, общественной или профессиональной среде.

Что может мотивировать на занятия плаванием в бассейне? Если говорить о личных интересах в этой области, то на первый план выходят очевидные преимущества для здоровья.

Регулярные занятия плаванием станут надежным залогом выносливости организма, стрессоустойчивости и гармоничного развития мускулатуры. А для людей, страдающих от избыточного веса, – еще и эффективным средством коррекции фигуры, снижения массы тела, устранения сопутствующих заболеваний.

При условии отсутствия медицинских противопоказаний плавание рекомендуется тем людям, чья трудовая/учебная деятельность связана с длительным сидением, стоянием. Даже самые простые упражнения в бассейне позволят предотвратить венозный застой крови, развитие остеохондроза, сколиоза, заметно повысят работоспособность, нейтрализуют негативное воздействие окружающей среды.

Стили плавания

Все о плавании брассом. – Дом физической культуры ПГУПС

На сегодняшний день плаванье считается одним из самых популярных видов спорта. Многие люди, увлекающиеся плаванием, отмечают, что этот вид спорта оказывает положительное воздействие на их здоровье и самочувствие. Популярностью среди пловцов пользуется брасс. Это быстрый стиль плавания, который отлично помогает перемещаться на длинные дистанции без большой затраты усилий. О пользе брасса, его зарождении и правильной технике вы узнаете из этой статьи.

Брасс как стиль плавания

Этот вид плавания считается самым древним, так как появился около 9 тысяч лет назад. Остатки древнеегипетской цивилизации показали, что уже тогда людей в воде изображали в позе, напоминающей эту технику. В 16-м веке в Дании Николей Винманом было издано подробное руководство, в котором подробно расписан алгоритм обучения плаванию. В начале прошлого века брасс стал одним из видов, включенных в программу Олимпиады. Тогда он и начал набирать популярность. Он считается наиболее быстрым видом плавания, но и не самым легким. Освоить его может не каждый. Он является самым надежным, так как позволяет, пусть и не очень быстро, но без особой затраты сил, преодолеть большое расстояния благодаря горизонтальному движению конечностей.

Какая польза от плавания брассом?

О пользе от занятий этим видом спорта можно рассказывать долго. Длительное пребывание под водным потоком помогает очистить кожу, улучшая её дыхание. Также водное давление оказывает массирующее воздействие, улучшая кровообращение. Плавание помогает любому человеку стать здоровым и физически выносливым. Огромное количество положительных результатов этого вида спорта можно перечислять бесконечно. Брасс учит правильной технике дыхания, так как человеку необходимо справляться с сильным давлением воды, что становится некой гимнастикой для легких, которая развивает их. Также плаванье закаляет человеческий организм. Постоянное пребывание в низкой температуре усиливает иммунную систему и делает организм более устойчивым к холоду. Кроме того, плаванье помогает в борьбе с лишним весом, так как это энергозатратный вид спорта. За 2 часа занятий можно распрощаться с парой килограмм лишнего веса. Активное движение укрепляет мышцы и разрабатывает суставы, что делает тело рельефнее, а походку более легкой. Также плавание отлично влияет на сердце и сосуды, так как нужно постоянно держать равновесие.

Как правильно плавать брассом?

Обучение плаванию брассом занимает не так много времени. Техника основывается на движении вперед посредством активных гребков руками и толчков ногами. Пловец лежит на  воде с вытянутыми перед собой руками и ногами назад, ладони смотрят вниз, лицо опущено в воду. Для вдоха голову и плечи немного приподнимают над поверхностью воды. Движение происходит благодаря выведению рук вперед, после чего пловец сгибает их в локтях, делая гребки, и толчкам ногами. Ноги при этом сгибаются в коленях, подтягиваясь к туловищу, и резко выравниваются. Стопы должны быть слегка развернуты носками наружу. Плавание способствует укреплению и закаливанию.

Стили плавания, их виды и особенности

Трудно представить себе историю человечества без познания навыка плавания. Вода — источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой. За много веков этого взаимодействия зародилось значительное количество стилей плавания. Наиболее распространенные в современном обществе мы и рассмотрим в этой статье.

Плавание вольным стилем предполагает, что участник соревнований может использовать стиль, который посчитает нужным, для преодоления дистанции. При этом стили можно комбинировать между собой, на всем ее протяжении. До 20-ых годов прошлого столетия, в качестве основных стилей, используемых на соревнованиях, были брасс, треджен-стиль и плавание на боку. Впоследствии и вплоть до настоящего времени все чаще, в качестве основного стиля спортсмены склоняют свой выбор к плаванию в стиле кроль, который, на данный момент, является наиболее скоростном.

История плавания в стиле кроль начинается еще с древнейших времен, однако, в определенный момент на пространстве европейской цивилизации этот стиль перестал использоваться. В 19 веке европейские и американские спортсмены, в большинстве своем, плавали в стиле брасс. Напомнили о существовании кроля европейцам американские индейцы. В сороковых годах 19 века на соревнованиях в Лондоне, индейцы легко обогнали англичан, используя при этом странный «варварский» стиль плавания.

Позднее, уже в семидесятых годах англичанин Джон Треджен, во время своих путешествий по Южной Америке научился плавать стилем, который отчасти напоминал современный кроль. Он научился от аргентинских индейцев местному стилю плавания, переняв из этого стиля последовательные гребки руками, сохранив при этом движения ног в горизонтальной плоскости. Несколько лет спустя Джон представил миру свой стиль на соревнованиях в Великобритании.

Австралийские братья пловцы Дик и Тумс Кэвиллы в скором времени изменили стиль Треджена, что позволило ему принять вид, который уже больше стал походить на современный кроль. Они дополнили его движениями из техники плавания обитателей Соломоновых островов. И, наконец, американец Чарльз Дэниэлс начал историю современного кроля. В полученный кроль австралийцев он добавил шестифазовые удары ногами.

Плавают кролем на груди, либо на спине. Руки выполняют попеременные, мощные гребковые движения, ноги работают в вертикальной плоскости, поддерживая скорость, совершением ударов по воде. Голова при этом практически все время находится под водой, выполняя между совершением гребков вдох, поворотом головы в сторону.

Плавание кролем на спине, по своему техническому исполнению, очень напоминает плавание кролем на груди, представляет собой своеобразный перевернутый вариант. Точно также здесь руки выполняют попеременные гребковые движения, ноги ударяют в вертикальной плоскости. Голова находится в воде, однако лицо практически все время плавания находится над водой, за исключением старта и разворотов. Кроль для плавания на спине не всегда был самым распространенным стилем. До десятых годов прошлого столетия наиболее популярным стилем среди европейских пловцов был брасс. Только в 1912 году, после того как американец Гарри Хебнер завоевал золотую олимпийскую медаль, проплыв дистанцию в стиле кроль, он стал наиболее распространенным стилем для плавания на спине.

По своим скоростным характеристикам плавание кролем на спине не является самым скоростным стилем плавания, однако он позволяет развивать большую скорость, по сравнению с брассом. Старт при плавании на спине осуществляется из воды, во всех остальных способах спортивного плавания старт происходит с тумбы.

Происхождение названия стиля брасс имеет свои корни во французском языке (с французского брасс переводится, как рука). При плавании в стиле брасс движения выполняются симметрично, как руками, так и ногами. Руки совершают размашистые дугообразные движения, ноги отталкиваются от воды в горизонтальной плоскости.
История плавания брассом насчитывает не одну тысячу лет. Имеются археологические находки, говорящие о том, что плавать способом внешне напоминающем современный брасс, умели еще в древнем Египте около девяти тысяч лет до нашей эры. Однако при этом брасс является одним из наиболее медленных стилей плавания.

За время существования брасса, стиль этот постоянно видоизменялся. Несмотря на то, что брассом плавали на соревнованиях, даже у профессиональных пловцов голова на протяжении всей дистанции постоянно находилась над водой. Только в 30-ых годах прошлого века во время выполнения гребка руками стали опускать голову в воду. После этого в брасс было привнесено еще множество улучшений.

Несмотря на то, что брасс не позволяет достигать высоких скоростей при плавании, этот способ плавания имеет огромное прикладное значение. Плавая брассом, создаются прекрасные условия для передвижения по воде, не теряя при этом контроль над окружающим надводным пространством. Брассом можно передвигаться, не создавая шума, и преодолевать большие расстояния.

Название этого стиля происходит из техники выполнения его движений. Руки выполняют одновременные размашистые гребковые движения, что внешне очень напоминает движения крыльями бабочки (butterfly – бабочка с англ.яз.). Ноги выполняют волнообразные удары, совершаемые практически всем телом, с нарастающей амплитудой, начиная с плечевого пояса. Баттерфляй – один из наиболее энергозатратных стилей плавания, требует от спортсмена идеального владения техникой и хорошей физической подготовки.

Плавать баттерфляем стали сравнительно недавно. Баттерфляй наименее возрастной способ плавания, впервые им начали плавать в 30-ых годах прошлого века. Изначально он не считался самостоятельным стилем, а был одной из разновидностей брасса. Только в 50-ых годах баттерфляй начал считаться отдельным видом плавания.

Кроль техника плавания - Блог SWIMROCKET

Фото нашей Ракеты Анны Жуковой

Кроль техника плавания

В спорте существует четыре основных стиля плавания – брасс, баттерфляй, кроль на груди и кроль на спине. Каждый характерен своими техническими параметрами. В статье мы подробно расскажем о вольном стиле плавания – кроль.

Основные стили плавания

Стиль плавания “кроль”

Это самый быстрый из всех 4 способов. Он не сложен для освоения, особенно теми, кто только начинает свое обучение. В отличие от всех других стилей, во время плавания кролем пловец проплывает свою дистанцию на максимальной скорости.

В спортивном плавании два вида – кроль на груди и кроль на спине. В основном спортсмены пользуются кролем на груди, который позволяет развить максимальную скорость.

Техника для начинающих

Как же все-таки новичку освоить технику и какие особенности характерны для этого стиля плавания? Рассказываем пошагово.

Первое, что должен усвоить пловец, углубленно изучая технику “кроль”, это движения рук и ног. Во время движения спортсмен выполняет руками поочередные гребки, а ногами – движения “вверх-вниз”. Второй важный этап – это дыхание. Надо во время гребка следить за тем, как вы дышите. Запомните, что вдох совершается над водой, а выдох – в воде. Соблюдение этого простого правила поможет отточить свою технику и начать плыть очень быстро.

Где в Москве учат технике плавания кроль?

Вы хотите научиться плавать, но не знаете с чего начать?! Записывайтесь на групповые и персональные тренировки в школу плавания для детей и взрослых SwimRocket. Программа наших занятий начинается с обучения наших спортсменов плаванию кролем, а затем приступаем к углубленному изучению остальных стилей.

Записаться к нам на тренировки можно по телефону 8 (495) 131-07-32 или же оставив заявку на официальном сайте школы – наши менеджеры ответят на все вопросы, подберут вам удобное время для ваших занятий и группу, которая подходит для вашего уровня.

До встречи на тренировках!

 

Брасс: обзор и техника плавания

Плавание брассом корпусом вниз. Руки совершают полукруглые движения, а ноги - лягушачий удар.

Брасс, без сомнения, самый популярный вид плавания. Фактически, для многих люди, это единственный ход, который они используют регулярно.

Это можно объяснить тем, что этот стиль позволяет плавать головой над водой и, следовательно, свободно дышать и держать глаза открытыми.Это может быть полезно для начинающих и неопытных пловцов.

Брасс - один из самых популярных видов плавания.

Однако опытные пловцы, а также пловцы-участники соревнований опускают голову под воду во время фазы скольжения, что улучшает их положение в воде и снижает сопротивление.

С точки зрения скорости брасс - это самый медленный плавательный гребок. Это связано с тем, что во время восстановления ноги бедра втягиваются в воду против направления плавания, что создает большое сопротивление.

Плавание брассом

В следующем разделе мы опишем технику плавания брассом.

Движение тела

В брасс, положение тела постоянно меняется во время цикла гребка. Он перемещается из горизонтального положения во время фазы планирования в наклонное положение. во время тяги руки.

Предположим, что исходное положение находится в конце фазы скольжения, когда тело горизонтально и обтекаемое, руки вытянуты вперед, а ноги прямые и соединены вместе.

Теперь, когда руки тянутся назад в воде, тело перемещается в наклонное положение, при этом туловище принимает положение под углом 45 градусов над водой в конце вытягивания руки, в то время как бедра и ноги остаются в воде.

Тело возвращается в горизонтальное положение, когда руки вытянуты вперед во время восстановления рук и последующей фазы скольжения.

Голова остается на одной линии с телом. Во время фазы горизонтального скольжения голова находится в нейтральном положении лицом вниз.

Во время фазы вытягивания руки голова остается в нейтральном положении.

После фазы вытягивания рук, когда тело наклонено под углом 45 градусов, лицо направлено вниз и немного вперед, глаза фиксируются в точке примерно на 3-6 футов впереди.

Распространенная ошибка - смотреть в сторону конца полосы вместо того, чтобы смотреть вниз и немного вперед.

Этот пловец, занимающийся брассом, может немного улучшить положение головы.

Подробнее информацию о движениях тела при брассе можно найти здесь.

Движение руки

брассом, руки совершают синхронные полукруглые движения.

Давайте снова предположим, что начальная позиция находится в конце фазы скольжения, когда тело находится в горизонтальном положении, а руки вытянуты вперед.

Когда руки начинают тянуть, они сначала двигаются наружу, назад и вниз до тех пор, пока руки не будут согнуты на 90 градусов, локти на уровне плеч, а плечи и кисти находятся на одной линии и указывают вниз.

Во второй фазе тяги руки отводятся назад. Плечи движутся по бокам тела, а кисти движутся навстречу друг другу под грудью.

В то же время верхняя часть тела поднимается из воды пока он не будет наклонен под углом 45 градусов.

Когда руки встречаются под грудью, руки вытянуты. вперед по строке, чтобы вернуться в исходное положение. В то же время тело возвращается в горизонтальное положение.

Подробнее информацию о движении рук при брассе можно найти здесь.

Движение ногой - брасс

В брассе используется лягушачий пинок / хлыст.

Предположим еще раз, что пловец находится в исходном положении, т. Е. Лежит в воде горизонтально. Руки вытянуты вперед, а ноги вытянуты и сведены вместе.

Ноги остаются более или менее вытянутыми во время фазы вытягивания оружия.

В конце фазы вытягивания рук колени сгибаются и ступни начинают двигаться к ягодицам.

По мере того, как руки возвращаются вперед, ступни продвигаются дальше к ягодицам, пока не приблизятся к ягодицам.

Теперь колени раздвигаются, и ступни начинают двигаться наружу и назад. Это также начало продвигающей фазы удара.

Ступни двигаются дальше наружу и назад, а затем внутрь и назад, так что ноги соединяются. Мы все еще находимся в активной фазе толчка.

В конце удара ноги вытянуты и вместе снова, и теперь перед началом цикла гребка происходит короткая фаза скольжения. все сначала.

Подробнее информацию о ударе брассом можно найти здесь.

Дыхание

Дыхание брасс относительно прост.

Вдыхание начинается, как только голова оказывается над водой в конец тяги руки.

Выдох начинается, как только голова погружается в снова вода во время подъема руки вперед.

Выдох должен продолжаться, пока голова находится под водой. так что легкие пусты как раз перед выходом головы.

Это тип дыхания, используемый спортсменами и пловцами-спортсменами. С другой стороны, более случайные пловцы могут все время держать голову над водой и свободно дышать.

Подробнее подробную информацию о дыхании брассом можно найти здесь.

Обучение плаванию брасс

Как объяснялось выше, брасс подходит для начинающих, потому что вы можете держать голову над водой, что позволяет свободно дышать и плавать без очков.

Вот почему, по крайней мере, в европейских странах брасс часто первый обучаемый плавательный гребок.

В В этой статье мы объясняем наш метод обучения брассу. Наш метод делится на следующие этапы:

1) На первом этапе движения рук, ног и дыхательные упражнения выполняются индивидуально на суше.

2) На втором этапе движения рук и ног практикуется отдельно в воде с буйками и лапшой для плавания обеспечение дополнительной плавучести.

3) На третьем шаге одновременно выполняются движения рук и ног в воде с помощью буев и лапши для плавания, как и в предыдущем шаге.

4) Последний шаг, который состоит из плавания без каких-либо вспомогательных средств, выполняется, когда ученик приобретает достаточную уверенность в своих навыках плавания.

Начните обучение брассу здесь.

Связанные страницы

Вас также могут заинтересовать следующие статьи, посвященные технике плавания брассом:

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming. com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Мастер вольного стиля, баттерфляй, брасс и спина для вашего самого быстрого плавания

«Лучшие учителя в мире используют различные методы для передачи информации своим ученикам. В этом случае отличительной чертой, которая делает Swim Speed ​​Strokes особенным, являются необычные неподвижные фотографии сегодняшних пловцов мирового класса»] Фотографии кристально чистые ясный, тщательный и представленный под углом, который отражает превосходную базу знаний автора "] Swim Speed ​​Strokes - лучший текущий ресурс на рынке.Он пополнит базу знаний тренера, усвоит его внутреннее представление о том, как должны выглядеть гребки, и внесет тот же вклад в ваших спортсменов ». - Американская ассоциация тренеров по плаванию

« Swim Speed Workouts - это версия видео о домашних тренировках для бассейна. Карточки можно использовать, начиная с опытных пловцов или триатлонистов, тренирующихся независимо от тренера, или же они могут содержать простые иллюстрации упражнений и упражнений с трубками, которыми тренеры могут поделиться со своими пловцами." - Журнал США по плаванию" SPLASH "

" Фристайл вас напугал? Застряли в колее, из-за которой вы не можете стать быстрее? Swim Speed ​​Secrets может стать лекарством от фристайл-блюз. Мастера плавания и тренеры любого уровня могут чему-то научиться из этой книги "] Как книга, так и программа тренировок [ Swim Speed ​​Workouts ] выдающиеся». - Журнал USMS Swimmer

«Четырехкратная олимпийская чемпионка Шейла Таормина взяла уроки, которые она преподала в своей недавней книге Swim Speed ​​Secrets , и разработала 16-недельный план тренировок в новой программе Swim Speed ​​Workouts ." - Triathlete magazine

" Наши тестеры, от новичков до опытных пловцов, с энтузиазмом согласились, что Swim Speed ​​Workouts - отличный компаньон для занятий у бассейна. Водонепроницаемые пошаговые тренировки представлены в виде набора отдельных карточек и легко вписываются в любую программу тренировок ». - TriEdge.net

« Шейле Т. всего 5 футов 2 дюйма, но она плавает как ей 6 футов 2 дюйма. Мы до сих пор используем ее в качестве модели для наших пловцов в том, как плавать гребками.« - Джек Бауэрле, тренер олимпийской сборной США по плаванию и главный тренер команды по плаванию Университета Джорджии.

« С помощью Шейлы вы можете перестать плавать, чтобы выжить, и начать плавать как профессионал ». Беннетт, пловец №1 2010 года, четырехкратный призер чемпионата мира ITU по триатлону, олимпийский чемпион и двукратный чемпион США по триатлону

«Идеи Шейлы Таормины по плаванию повлияли на меня и моих тренеров по плаванию больше, чем на кого-либо другого. Ее знания, опыт и энтузиазм не имеют себе равных.« - Сири Линдли, чемпионка мира ITU по триатлону и тренер чемпионов мира по триатлону и олимпийских медалистов

« Шейла обладает огромными знаниями и страстью в плавании, которыми она часто делится со мной и многими другими спортсменами ». - Леанда Кейв, чемпионка мира ITU по триатлону и чемпионка мира ITU по триатлону на длинные дистанции

«Как тренер на протяжении всей жизни, четырехкратный олимпиец делится тем, что она узнала, с ясностью и авторитетом, объясняя все мелкие детали освоение фристайла." - журнал LAVA

" В нашем виде спорта нет никого более опытного в плавании, чем Шейла Таормина. Она не нуждается в представлении, и теперь она делится своим планом прорыва на самый быстрый вольный стиль с пловцами и триатлонистами, которым нужна помощь на этой арене ». - Slowtwitch

« Шейла Таормина может быть величайшей спортсменкой в ​​современную олимпийскую эпоху. Она единственный человек, которого я знаю, кто вошел в состав четырех олимпийских команд по трем различным видам спорта ». - Джим Ричардсон, главный тренер женской команды по плаванию Мичиганского университета

Обучение плаванию: брасс - элитные спортивные клубы


На прошлой неделе я много говорил о важности смены гребков, чтобы поддерживать мышечный баланс в вашем теле. Плавание не только вольным стилем поможет предотвратить чрезмерные травмы, исправить вашу осанку (или, по крайней мере, избежать «позы пловца») и поможет укрепить мышцы вашего тела. Хотя я упоминал, что плавание на спине было вторым наиболее легким для освоения движением, это не обязательно означает, что он выполняется чаще всего. Если вы посмотрите в любой развлекательный бассейн, большинство участников, вероятно, будут плавать либо вольным стилем, либо брассом. Это подводит нас к изучению нашего следующего плавательного гребка - брасса.

брасс плавание

Брасс - это очень ритмичный мазок. Это может быть очень расслабляюще или очень сложно, в зависимости от темпа, в котором вы плаваете. Это может помочь увеличить объем и функцию ваших легких, поскольку требует более продолжительной задержки дыхания, чем другие гребки (особенно вне поворотов). На этой неделе я собираюсь разбить брасс на его основные составляющие. Время очень важно, если вы хотите добиться эффективного гребка, поэтому постарайтесь сосредоточиться на технике, прежде чем пытаться добавить какую-либо скорость.

Техника плавания

Хотя брасс может быть одним из наиболее часто выполняемых ударов, это не обязательно означает, что его легче всего освоить. Брасс во многом зависит от времени. Если вы пойдете слишком рано, вы не сможете так плавно скользить по воде. Если вы отводите руки назад слишком медленно или поздно, вы потеряете большую часть своего движения вперед. Однако не волнуйтесь, как и все новое в жизни, практика делает совершенство. Если проще, представьте брасс как две отдельные части:

Ход поршня:

  1. Развертка наружу
  2. Внутренняя стрела
  3. Восстановление
  4. Скольжение

Удар:

  1. Отвод
  2. Открыть
  3. Оснастка
  4. Скольжение

Просматривая видео ниже, попробуйте заметить закономерность движения.Кажется, что его ноги лягут, как лягушка, а руки почти очерчивают верхнюю часть вопросительного знака. Филипп Ториелло, чьи видео я размещал в двух предыдущих блогах, объясняет брасс:

Некоторые дополнительные советы / хитрости:

  • При работе с таймингом: «Тяни и дыши, пинай, затем скользи».
  • Важно не забывать держать ногу согнутой.

Чтобы больше узнать о ударе брассом, посмотрите видео ниже.

Используемые мышцы

Вы, наверное, заметили, во время плавания задействуются тонны мышц вашего тела. Это одна из причин, по которой он отлично подходит для тренировок. Плавание обеспечивает тренировку всего тела, увеличивает объем легких и помогает тонизировать мышцы. Некоторые из мышц, используемых при брассе, включают вашу широчайшую мышцу спины (мышцы спины), большую грудную мышцу (мышцы груди), двуглавую и трицепс (мышцы рук), плечевую, плечевую и дельтовидную (плечевые) мышцы.Некоторые мышцы ног во время брасса включают ягодичные (ягодичные мышцы), квадрицепсы (мышцы бедра), а также икроножные и камбаловидные мышцы (икроножные мышцы). Вы активно задействуете эти мышцы в повседневных действиях, таких как ходьба, подъем по лестнице и подтягивание вещей к себе. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как выделяются мышцы во время работы.

Как и во всех плавательных движениях, ваш корпус постоянно задействован. Ссылаясь на ту же картинку, которую я выбрал на прошлой неделе, вы можете увидеть мышцы, которые в основном используются при брассе, выделенные желтым цветом ниже.


Автор: Маккинзи Халкола, специалист по фитнесу в Elite Sports Club - Brookfield

Маккинзи получит ее B. S. Доктор Кинезиология с упором на упражнения и фитнес в августе 2018 года. Она была капитаном команды по плаванию и дайвингу Университета Висконсин-Ошкош, была названа двукратным пловцом недели на Межвузовской атлетической конференции Висконсина (WIAC), спортсменкой Week от спортивного отдела UWO и провела общеконференцию во второй команде за свои усилия в беге на 200 ярдов на спине.Ее сертификаты включают в себя первую помощь для взрослых и детей / CPR / AED от Американского Красного Креста (ARC), а также сертификат спасателя от ARC.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

История брасса | Объяснение олимпийских гребков по плаванию

11 марта 2016 г.

Брасс был наиболее распространенным гребком на первых соревнованиях по плаванию в Европе в XIX веке.

Развитие крола привело к тому, что брасс стал самым быстрым плавательным гребком, но его популярность осталась, и отдельные соревнования брасса были впервые включены в Олимпийские игры в 1904 году.

Один из самых больших шагов вперед в истории плавания. брасс был развитием баттерфляй в 1930-х годах, когда ряд пловцов и тренеров, в том числе американец Дэвид Армбрустер, осознали, что быстрее вывести руки вперед над водой, чем под водой.

Для элитных пловцов брасс стало обычным делом использовать эту технику руки-бабочки в сочетании с ногой брассом вплоть до 1950-х годов, когда всемирный руководящий орган FINA установил баттерфляй как отдельный гребок со своим собственным набором правил.

С тех пор развитие брасса совпало с правилами FINA для гребка, включая расстояние, на которое вы можете плавать под водой на старте и после каждого поворота.

Еще одно важное изменение в истории брасса произошло в 1987 году, когда было отменено правило, согласно которому пловцы должны держать голову над поверхностью воды во время гребка.

Совсем недавно, в 2005 году, FINA разрешила пловцам делать один удар дельфина на старте и после каждого поворота - прием, который сейчас почти повсеместно используется международными пловцами.

Англичанин Адриан Мурхаус был новаторским пловцом брассом, став первым мужчиной, преодолевшим одну минуту на 100 м брассом, проплыв 59,75 в 25-метровом бассейне на короткой дистанции в Бонне в 1987 году.

До чемпионата мира 2001 года это удалось. совпал на дистанции 50 метров, а россиянин Роман Слуднов установил время 59.94 в Фукуоке, Япония.

История брасса: Олимпийские игры

Хотя брасс был впервые включен в Олимпийские игры в 1904 году, была проведена только одна мужская гонка на дистанцию ​​440 ярдов.

200-метровый брасс среди мужчин был впервые проведен на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне и с тех пор соревновался на всех летних Олимпийских играх, в то время как женский 200-метровый брасс проводился на всех Играх, начиная с Олимпийских игр 1924 года в Париже.

Беги брассом также проводились на 400 м в 1912 и 1920 годах, а с Игр 1968 года в Мехико соревнования по брассу на Олимпийских играх проводились на дистанциях 100 и 200 метров.

В то время как на Олимпийских играх проводятся соревнования по брасс на 100 м и 200 м, соревнования по брасс на 50 м проводятся на мировом и континентальном уровнях.

Англичанин Адам Пити в полуфинале чемпионата мира 2015 года в Казани установил мировой рекорд на 50 м брассом (26,42), позже выиграв золото в финале.

Пити, который также выиграл титул чемпиона мира на 100 м брассом в 2015 году, установил мировой рекорд 57,92 на 100 м груди на чемпионате Великобритании по плаванию в 2015 году в Лондонском центре водных видов спорта.

Затем он снизил этот рекорд до 57,55, а затем до 57,13 на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году.

Английские олимпийские медалисты брассом

Из девяти олимпийских медалей, завоеванных английскими спортсменами, пять были золотыми, включая Фреда Холмана в первом олимпийском финале брассом на 200 м на Лондонских играх в 1908 году. Золотые медали за 200 метров брассом в 1924 и 1960 годах соответственно, в то время как Дункан Гудхью стал первым английским пловцом, завоевавшим золото на 100 метров брассом на Олимпийских играх 1908 года в Москве.

Всего восемь лет спустя Адриан Мурхаус повторил свой подвиг, победив на дистанции 100 метров брассом в Сеуле, Южная Корея.

На Рио-2016 Пити стал третьим англичанином, поднявшим олимпийскую корону по 100-метровому брассу.

  1. Лондон 1908 - Фредерик Холман - 200 м брассом, золото
  2. Стокгольм 1912 - Перси Кортман - 400 м брасс, бронза
  3. Париж 1924 - Люси Мортон - 200 м брасс, золото
  4. Париж 1924 - Глэдис Брест Карсон 1960 - 200 мз Анита Лонсбро - золото на 200 м брассом
  5. Москва 1980 - Дункан Гудхью - золото на 100 м брасс
  6. Сеул 1988 - Адриан Мурхаус - золото на 100 м брасс
  7. Сеул 1988 - Ник Джиллингем - серебро на 200 м брасс
  8. Барселона 200 м - Никита на нике.
  9. Рио 2016 - Адам Пити - 100 м брассом, золото

Как вы плаваете брассом?


Автор фото: Эндрю Тан / SportSG

Малькольм Бэй

ОСУЩЕСТВЛЯЙТЕ ТЕХНИКУ ПЛАВАНИЯ (1): ГРУДНЫЙ УДАР

Брасс также известен как «лягушачий» среди детей, обучающихся плаванию, поскольку он звучит более ласково.Движение также напоминает движение лягушки, плавающей в воде, отсюда и употребление этого термина. Это самый популярный рекреационный стиль, потому что он очень стабилен и не требует больших усилий при использовании хорошей техники.

Это может быть сложно освоить, но как только вам удастся правильно его скоординировать, плавание может стать очень неторопливым. Вот 5 шагов, которые помогут вам освоить брасс.

Шаг 1. Положение тела

Держите тело ровно и лягте в воде лицом вниз, выровняв его с поверхностью воды.

Шаг 2: Движение руки

Есть три шага в движении руки - захват, тяга и восстановление. Интересный способ узнать это - представить себе, как вы черпаете огромную миску мороженого (Catch), толкаете ее ко рту, чтобы поесть (Pull), а затем делаете это снова (Recovery).

1. Ловля - Вытянув руки и направив ладони вниз, одновременно надавливайте вниз и наружу.

2. Тяга - Поднимите локти над руками, сильно потяните к груди. Тяга должна иметь ускоренное движение руки, давящее назад и вниз ладонью и предплечьями.

3. Восстановление - Соедините обе ладони вместе в молитве перед грудью и вытолкните их, пока руки снова не станут прямыми. Это положение помогает уменьшить сопротивление при столкновении с водой.

Шаг 3. Техника дыхания

Поднимите голову и шею над водой в конце тянущего движения, чтобы вдохнуть. На этапе восстановления выдыхайте пузырьки в воде, при этом руки выталкиваются вперед. Не забывайте использовать позу для молитвы и правильные техники дыхания!

Шаг 4: Действие ног

Начиная с выпрямленных ног, согните ноги в коленях, чтобы подтянуть пятку к низу, и сделайте круговые движения ногами наружу, пока они не вернутся в исходное положение.Когда ваши колени согнуты, ступни должны быть ниже поверхности воды и на ширине плеч.

Важно помнить о том, чтобы держать ступни в согнутом тыльном положении (плоскостопие) во время выполнения удара брассом для большей тяги.

Шаг 5: Научитесь скользить

После выполнения брасса ваше тело должно быть в обтекаемом положении с выпрямленными руками и ногами. Оставайтесь в этом положении в течение одной-двух секунд, так как движение ваших ног вперед должно позволить вам «скользить» вперед.

Примечания по координации

  • Когда вы закончите дыхание, опустите голову в воду и начните толчок.
  • Когда ваш удар закончен, вытяните руки прямо в обтекаемом положении. (Планирование)
  • Через 1-2 секунды снова начните движение рукой. (Шаг 2)
Полезные советы
  • Не спешите в фазе скольжения, так как это фактически самая быстрая часть гребка.
  • Держите ступни в положении плоскостопия при выполнении удара ногой.
  • Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook здесь .

Викторина "

пловцов" | Гидравлический завод Aquatics

Как дела? Непростой тест, правда? Если бы не я выбирал фотографии, я не уверен, как бы я поступил. Это жукер. Не беспокойтесь о том, как вы забили.Ключевым моментом является то, что вы понимаете с помощью этого примера, как работа над механикой одного удара усиливает другие удары. Надеюсь, это вдохновит вас на практике.

 Хотя фристайл означает способность выбирать любой гребок, среди пловцов чаще всего выбирают кроль. Во время гонки участник делал круговые движения руками вперед, чередуя руки, и ударял ногами вверх и вниз на расстоянии примерно 30 см друг от друга (трепещущий удар).

Брасс - самый медленный стиль плавания, и его труднее всего делать правильно из-за важности времени и координации, необходимых для правильного движения ног.Во время плавания брассом пловец опирается на грудь, руки слегка отрываются от поверхности воды, ноги всегда под водой, а голова под водой во второй половине гребка. Тело часто находится под крутым углом к ​​движению вперед, что замедляет пловца. Профессиональные брассы задействуют мышцы живота и бедра, чтобы добавить дополнительную силу удару, хотя большинство из них не совершенствуют эту технику до уровня студенческого. Эта гораздо более быстрая форма брасса называется брассом с «волновым действием» и полностью включает в себя удары ногой.

Бабочка не прощает ошибок в стиле; Очень сложно преодолеть плохую технику баттерфляй грубой силой. Многие пловцы и тренеры считают его самым сложным стилем плавания. Основная трудность для новичков - синхронное восстановление над водой, особенно в сочетании с дыханием, поскольку для этих задач нужно поднимать из воды обе руки, голову, плечи и часть груди. Как только эффективная техника разработана, она становится плавным и быстрым ходом.

Скорость движения на спине аналогична скорости движения баттерфляем. Время гонки для баттерфляй выше, чем для бега на спине, в основном потому, что первое позволяет стартовать у бассейна, а второе - нет. В забегах на дистанцию ​​более 200 метров плавание на спине будет более быстрым из двух, хотя в основном это зависит от выносливости пловца, а также от техники. Максимальная скорость плавания на спине составляет около 1,89 метра в секунду. Благодаря положению на спине, при плавании на спине задействуются некоторые другие мышцы верхней части тела, чем в других стилях.

ОТВЕТОВ: А) на спине Б) вольным стилем В) брассом Г) баттерфляем

Следите за нашими новостями и акциями !!!

Â

История брасса - Schwimmschule Steiner

Прорыв через поверхность воды увеличивает водонепроницаемость

Шесть кандидатов были дисквалифицированы с летних Олимпийских игр 1956 года в Сиднее за то, что проплыли почти всю дистанцию ​​под водой. Прорыв через поверхность воды значительно увеличивает водонепроницаемость; плавая полностью под водой, эти пловцы имели огромное преимущество.Японец Масари Фурукава обошел правила, находясь всего в пяти метрах над водой на первых трех полосах трассы, и завершил последнюю половину трассы под водой. Он выиграл золотую медаль.

После того, как несколько имитаторов потеряли сознание в воде, FINA отреагировала и изменила правила: теперь каждый пловец должен был пробивать поверхность воды головой после старта и после каждого поворота.

Многочисленные изменения правил FINA для брасс с 1960-х годов

В 1960-х годах ФИНА внесла следующие изменения в правила: движения рук разрешалось выполнять только выше бедра, за исключением первого гребка после старта и после каждого поворота.До 1987 года голова должна была постоянно оставаться над водой, позже из воды могли выступать и другие части тела. Это привело к варианту брасса, в котором пловец, как обычно, сводит руки под туловище, а затем ведет руки под подбородок, чтобы внезапно катапультировать их по воде, пока руки не станут полностью выпрямленными.

Еще один спор произошел на летних Олимпийских играх в Афинах после того, как японка Косуке Китадзима победила тогдашнего рекордсмена мира Брендана Хансена на дистанции 100 метров брассом.Видеозапись после соревнований показала, что Китадзима несколько раз выполнял удары руками закрытыми ногами после старта и после поворотов. Поскольку официальные лица не заметили этих ударов дельфинов во время гонки, окончательный результат не был пересмотрен.

Однако в сентябре 2005 года FINA снова изменила правила, разрешив один удар дельфина после старта и один после каждого поворота.

Хотели бы вы профессионально выучить брасс?

На наших базовых курсах мы учим наших студентов плавать брассом эффективно и технически точно.Подходящее снаряжение для плавания круглый год можно приобрести в нашем специализированном магазине по плавательным видам спорта.

Вы знаете основы, но хотите абсолютного совершенства, чтобы получить решающие десятые? Тогда свяжитесь с нами!

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *