Стимуляторы мозговой активности – список лучших ноотропных препаратов с доказанной эффективностью

Содержание

можно ли стать умнее / Habr

Привет, %username%!

Я бы хотел поговорить о разного рода фармакологических способах улучшить память, мышление, внимание и прочие качества, необходимые для успешной профессиональной и иной деятельности.

В этом посте я постараюсь дать информацию о некоторых интересных препаратах. Часть из них доступна, часть доступна только по рецепту, а часть — практически запрещена. Но, думаю, некоторые сведения из психофармакологии, представленные в этом посте, найдут своего читателя.

Spoiler: NZT ещё не изобрели, но синтезировали некоторое количество потенциально интересных штук.

Disclaimer


Сразу скажу: я не психиатр, я псих. В самом прямом смысле этого слова.Краткое изложение личной историиРаботал некогда в ИТ, сначала в компании российского уровня, затем — в международной корпорации из Кремниевой долины.

А потом случились известные геополитические события, отношения между РФ и США ухудшились, американское правительство наложило санкции на наших крупнейших заказчиков, и компания, видя стремительное сокращение рынка, практически ушла из нашей страны.

Меня, как и почти всех сотрудников, сократили, а, вот, новую работу я найти уже не смог. Потому, что сошёл с ума. Чего только не ставили: депрессию, БАР, ОКР, шизофрению, ГТР. Из дурдома выписали с f21.8, потом специалист, с которым работаю в частном порядке, нашёл диссоциативный процесс, который объяснил различие диагнозов.

Два раза лежал в психушке, довольно долго лечился амбулаторно, но толку не было. Поэтому озадачился изучением психиатрии, психофармакологии и прочих смежных дисциплин. Полученными знаниями я и хочу поделиться с аудиторией. Возможно, кому-то будет интересно.

Ещё раз, на всякий случай: я не врач. Перед приёмом чего-либо проконсультируйтесь со специалистом. Не употребляйте наркотики. Мойте руки перед едой и вообще ведите себя хорошо.

Про мышление


Думаю, многие хотели бы «уметь быстрее и лучше думать». Обсуждения целей и психологических установок, стоящих за этим желанием, оставим на следующий раз, а сейчас будем считать, что оно вполне логично и оправдано, сосредоточив внимание на средствах её достижения.

Итак, что же именно мы можем улучшить? Во-первых, память. Тут всё просто: чем лучше наша долговременная память, тем больший объем необходимой информации мы сможем запомнить. Что с этим делать — каждый будет решать самостоятельно: кто-то запомнит дампы по CCIE, кто-то попытается заучить все тома Кнута, а кто-то потратит на воспоминания о том, куда и сколько потратил денег.

Улучшение краткосрочной и / или рабочей памяти (существуют разные мнения относительно того, как они связаны) даёт нам возможность улучшить т.н. подвижный интеллект, т.е. способность мыслить логически и решать задачи, не имея аналогичного предыдущего опыта.

В общем, увеличение памяти — это хорошо.

Второй аспект, который можно прокачать — это улучшение внимания, т.е. способности к избирательной направленности деятельности и восприятия. Здесь всё не настолько очевидно, как в случае с памятью, но если вы вспомните свой опыт (мне кажется, он есть у каждого), когда не удавалось сосредоточиться на задаче (это не всегда связано с прокрастинацией), то вы оцените сопособность к этой самой избирательной концентрации. А уж если у вас, как и у меня, не дай ЛММ, есть нарушения внимания, то и подавно.

И третий аспект — это сам интеллект: подвижный и кристаллизовавшийся (по-Кеттелу)[2]. Тут, думаю, объяснять не нужно: про первый сказано выше, а второй — это способность пользоваться накопленным опытом.

И ещё один аспект. Формально, он является оффтопиком, но я бы его тоже включил — это выносливость — способность длительное время испытывать высокие умственные (нас интересуют именно они) нагрузки и не терять при этом работоспособности.

Теперь, когда мы определились с тем, что мы будем улучшать, можно переходить к непосредственному рассмотрению препаратов.

PRL-8-53 (метил 3-(2-(бензил(метил)амино)этил)бензоат)


Был в 1970-ч годах такой учёный, д-р Хансл. И работал он в т.ч. над когнитивными улучшателями. Одним из результатов этой работы стало вещество, о котором мы сейчас говорим.

Сразу отмечу два очень важных момента: во-первых, на текущий момент данный компаунд имеет статус research chemical: т.е. клинические испытания не были проведены, побочные эффекты не ясны, класс опасности не установлен и т.д. А во-вторых, уровень доказательности, мягко говоря, весьма далёк от желаемого.

Если быть точным, существует всего три научных исследования[3, 4, 5] этого вещества, выборка достаточно маленькая. Тем не менее, результаты настолько обнадёживающие, что я решил включить данную молекулу в список.

В одном из них был установлен статистически значимый эффект, оказываемый данным веществом на способность испытуемых к запоминанию слов и цифр. Испытуемым предлагали для запоминания слова (устно), а потом просили повторить их.

Выяснилось, что эффективность препарата зависит от того, насколько хороша была память испытуемого без него.

Самые впечатляющие результаты показали те, у кого были явные проблемы с памятью (те, кто запоминал шесть слов или меньше) — у них память улучшилась на 87.5-105%[3].

Те, у кого без лекарства с памятью было получше, показали гораздо более скромный результат: 7.9-14%[3]

Интересен возрастной аспект: у людей, которым было болше тридцати — они продемонстрировали рост способности к запоминанию на 108-152%[3].

Кроме того, проводили эксперимент по определению влияния PRL-8-53 на способность к математическим вычислениям. Испытуемым предлагали следующее задание: нужно было из заданного числа вычесть семь, потом прибавить один, затем из полученного результата снова вычесть семь, прибавить два, затем вычесть семь, прибавить к результату три и т.д. до тех пор, пока не получится другое заданное экспериментатором число. И здесь тоже были улучшения, выражающиеся в том, что на выполнение задания после принятия препарата проходило быстрее.

Относительно механизма действия препарата данных нет. Вот так: просто нет научных публикаций, в которых бы исследовался этот вопрос.

Сам Хансл считал, что препарат как-то влияет на холинергическую передачу (холинергетики — вообще крайне перспективная штука для разработки всяких улучшалок работы мозга), ингибирует действие серотонина (привет любителям назначать СИОЗСы всем подряд!) и потенцирует дофаминергическую передачу. Но это его частное мнение, ни на чём не основанное.

Вещество легально в РФ, относительно легко его можно приобрести в Сети.

Сам не пробовал только потому, что нет лишних денег. Но готов стать тестовой подопытной крысой, обещаю трип-репорт отзыв, содержащий детальное описание субъективного и объективного (у меня тут рядом дипломированный клинический психолог из психушки сидит, может провести замеры) результата.

Вальпроевая кислота


Это — нормотимик. Лекарственное средство, используемое, во-первых, для лечения эпилепсии (препятствует возникновению припадков), а, во-вторых, для стабилизации настроения при аффективных расстройствах (не даёт упасть в депрессию или улететь в манию пациентам с БАР, шизо-аффективным расстройством и прочими подобными болезнями). Продаётся без рецепта (в некоторых аптеках могут потребовать, это не проблема*).

Но мы будем рассматривать офф-лейбл использование. С доказательностью тут тоже не очень хорошо (а с ней у всех когнитивных энчхейсеров не очень хорошо), но д-р Philip Bird из Gosforth Clinic утверждает, что вальпроевая кислота может существенно улучшать внимание, причём не только у больных с СДВГ[6], но и у здоровых людей[5]. И вообще, из всех нормотимиков вальпроевая кислота — самый дружелюбный к интеллекту[7]. Его даже дементным пробовали давать с весьма обнадёживающим результатом[8].

Предполагаемый механизм действия заключается, во-первых, в самом по себе ГАМК-эргическом эффекте, оказываемом данным веществом, а, во-вторых, в регулировании экспрессии генов, кодирующих белки-рецепторы, реагирующие на нейромедиаторы, в клетках головного мозга.

Именно поэтому эффект наступает не сразу, а через 1-2 недели (просто нужно дождаться, пока вся эта инертная система раскачается: поменяется экспрессия, новые белки будут произведены, мозг перестроится под новую конфигурацию).

С этой штукой у меня есть личный опыт, и он — прекрасен. Под ней я могу достаточно долго читать, писать и даже думать. Например, если измерять в тексте, то с ней я за день могу осилить страниц 150 текста, без неё — 70-90 (при одинаковой сложности). Конечно, возможно, это эффект плацебо, но у меня нет возможности провести РКИ, поэтому делюсь тем, что имею. Кстати, на «Нейролептике» отмечали похожие эффекты[9], но это тоже далеко не лучший источник информации.

Единственное «но» — дозировка должна быть субтерапевтической, порядка 100-300 мг. И пусть психиатры старой школы говорят, что меньше 1000 не работает: объясните им, что препарат вам не для БАР или F25, а для концентрации внимания.

Амфонелиевая кислота (Amfonelic Acid)


Что скажет человек с улицы, если его спросить о средствах повышения выносливости? Скорее всего, он назовёт кокаин, амфетамин, метамфетамин. Но они запрещены, а значит — не подходят нам.

Но если подумать, то они нам и не нужны: нас здесь интересует не наркотическое опьянение, а возможность несколько «ускорить» мышление, повысить выносливость и убрать сонливость.

И среди research compound'ов есть немало веществ, которые не являются наркотиками (в юридическом смысле), но могут дать нам нужный эффект. Одним из таких веществ является амфонелиевая кислота.

Технически, это ингибитор обратного захфвата дофамина[11]. Т.е. в обычном режиме выпущенный из везикулы дофамин обратно затягивается с помощью DAT, а под сабжевым веществом — не затягивается. Или затягивается значительно меньше.

Интерес это вещество представляет именно селективностью своего эффекта: оно не повышает агрессию[10], не затрагивает норадренергическую (кажется, это так по-русски пишется) передачу[12], а потому не имеет неприятных вегетативных побочек. А ещё оно не приводит к высвобождению дофамина[13], что, с одной стороны, делает его безопасным для нейронов (в отличие от того же мета, оно не обладает нейротоксичностью), а, во-вторых, снижает риск привыкания (но не нивелирует его, всё таки дофаминку цепляем!).

А если говорить совсем просто — это идеальный стимулятор. Как амфетамин, только без наркотического «прихода», с сохранением ясности мышления и способности к адекватному взаимодействию с реальностью.

Отзывы по ней разные[14, 15 и др.] — для одних это вещество «как смазка для шестерёнок в мозгу», по сообщениям некоторых пользователей, оно МНОГОКРАТНО увеличивает продуктивность. «Разум остаётся чистым» — повторяющийся во отзывах мотив. Другие же сравнивают эффект с кофеином или говорят, что ничего не почувствовали.

Но есть одно мощное «но»: технически, эта штука — антибиотик из группы хинолонов, а постоянный приём антибиотиков, как мы все помним из школьного курса биологии, это не очень хорошо.

(±)-2-(дифенилметил)-сульфинил ацетамид


Более известен под торговой маркой «Модафинил». Аналептик. В РФ внесён в раздел «Психотропные вещества» списка наркотических средств и психотропных веществ, оборот которых в Российской Федерации ограничен и в отношении которых устанавливаются меры контроля в соответствии с законодательством Российской Федерации и международными договорами Российской Федерации (список II).

На практике это означает, что легально получить его практически невозможно (максимум того, что мне удавалось — это получить вещества из списка III, потому, что у врачей с выпиской таких препаратов связана какая-то совсем уж адская бюрократия, и они крайне неохотно их назначают).

Доказано, что он, по меньшей мере, обладает способностью к восстановлению (т.е. улучшению) нарушенных когнитивных способностей после химиотерапии[16]. Кроме того, он может снижать проявление депрессивных симптомов[17]. Но это — у больных, со здоровыми не всё так однозначно.

Несмотря на то, что модафинил достаточно популярен в качестве «когнитивного улучшателя»[18, осбуждения на RAMP'е, ссылку на которое по понятным причинам не привожу], исследование[18] показывает, что его эффект, скорее связан со смещением выбора в пользу ранее поощряемого поведения по сравнению с отказом от поведения, которое связано с негативным подкреплением, что никак нельзя назвать улучшением.

Метаисследование[19] тоже показало отсутствие эффекта улучшения памяти и интеллекта. Так что нет смысла озадачиваться поиском этого препарата в качестве средства для оверклокинга мозга.

Зато, как и многие стимуляторы, он помогает бороться со сном и усталостью. И в этом качестве вполне может быть полезен (при правильном использовании).

«Фенибут», *рацетамы, гопантеновая кислота и др.


Обычно, когда речь заходит о препаратах для «разгона мозга», кто-нибудь вспоминает «Фенибут», «Пирацетам», «Фенотропил» и прочие ноотропы.

Прекрасно осознавая, что эффективность представленных в предыдущих разделах препаратов доказана, мягко говоря, никак, рискну посвятить критике ноотпропов отдельную главу.

Начнём с того, что нас интересует именно способность к улучшению памяти, внимания и мыслительных способностей и не интересуют другие эффекты. Например, тот же «Фенибут» обладает некоторым седативным эффектом, но это — не то, что нам нужно.

Так вот, первое, что нас интересует, это Резолюция заседания президиума Формулярного комитета РАМН от 2007 года[20], в которой русским языком написано следующее:

1. Немедленно изъять из перечня лекарственных средств, по которому осуществляется лекарственное обеспечение в программе ДЛО, устаревшие препараты с недоказанной эффективностьюцеребролизин, триметазидин, хондроэтинсульфат, винпоцетин, пирацетам, фенотропил, арбидол, римантадин, валидол, инозин, валокардин и др., в том числе, отпускаемые без рецепта;

Пирацетам[21, 22], равно как и разработанный на его основе фенилпирацетам («Фенотропил») не обладают доказанной эффективностью в аспекте улучшения способности думать (в широком смысле)[сложно дать ссылку на отсутствующие доказательства, просто скажу, что Cochrane по поводу «Фенотропила» молчит].

В менее надёжных источниках (например, [23]) сообщается о наличии кратковременного стимулирующего эффекта у «Фенотропила», но по отзывам с того же RAMP'а, он быстро проходит, и фонтурацетам не может использоваться в качестве стимулятора.

Что касается гопантеновой кислоты («Пантокальцин»), которую так любил один из моих психиатров, то он тоже не имеет доказанной эффективности.

А «Винпоцетин», который так активно рекламировался в 90-х — 2000-х, не помогает от деменции[26]. И Деда Мороза не существует.

Почему я так придираюсь в случае этих препаратов к наличию качественных метаобзоров на Cochrane при том, что в предыдущих разделах не делал этого? Потому, что всякие там PRL-8-53 и амфонелиевые кислоты — это не лекарства, они нигде не позиционируются как ноотропные агенты, и поэтому можно им простить отсутствие масштабных клинических испытаний. Возможно, до них дойдёт дело, возможно, нет.

Но если некое вещество продаётся как лекарство, да ещё и входит в ЖНВЛП, то оно просто обязано обладать доказанной эффективностью!

Витамины группы B


Тут всё просто: они не работают. Вопреки распространённому мнению, ни B6[24], ни B12[25] не увеличивают производительность мозга.

Тренировки памяти и интеллекта


Кто-то может сказать, что фарма — это неправильный путь, и нужно просто тренировать память / интеллект, и всё будет ОК. Что ж, давайте проверим.

У нас есть исследование, которое показывает, что здоровое питание, упражнения на развитие памяти и физические нагрузки в краткосрочном периоде улучшили беглость речи[27], но не память.

Однако этот эффект не генерализуется[28] — если вы тренируете краткосрочную память определённым образом, то ваш прогресс будет только в рамках той методики, которую вы используете, но не в других сферах. Умнее таким способом стать не получится.

С другой стороны, есть исследование[29], показывающее, что игра на музыкальных инструментах улучшает вербальную, рабочую и долговременную память. Так что — всем в музкальную школу!

Ну, и самая грустная новость напоследок: тренировки интеллекта как такового — тоже не работают[30].

Заключение


С одной стороны, всё грустно. Ничего такого, что могло бы сделать человека умнее, в аптеках не продаётся. Да, и с самостоятельной работой и саморазвитием — тоже не всё так однозначно.

С другой, химики постоянно синтезируют всякие интересные штуки, одна из которых (или комбинация), возможно, когда-нибудь воплотит мою мечту об NZT IRL.

Я не стал здесь рассматривать вопрос о том, правомерно ли вообще такое желание (ведь тот факт, что мы очень хотим стать умнее, может быть симптомом невроза[31, 32], следствием неправильной организации рабочего процесса и, наконец (как в моём случае) следствием психического заболевания). Возможно, вернусь к рассмотрению этих вопросов в следующих статьях.

*Про доступность рецептурных препаратов


В рамках постскриптума: существует проверенный способ легальной добычи рецептурных препаратов. Вы удивитесь, но для этого нужен вменяемый психиатр (что, по крайней мере, в нашей провинци, редкость, но мне удалось такого найти). Дальше всё просто: идёте к нему на платный приём, показываете ссылки на исследования, объясняете, что и зачем вам нужно, и получаете требуемый рецепт.

А бонусом будет та самая пресловутая «консультация со специалистом», который, если соблюдено условие вменяемости, действительно может подсказать что-то дельное.

Литература


Дабы не обвинили в пропаганде пиратства, ссылки даю на журналы, но сайхабом, думаю, все умеют пользоваться 😉
  1. Susanne M. Jaeggi, Martin Buschkuehl, John Jonides, and Walter J. Perrig. Improving fluid intelligence with training on working memory. Proc Natl Acad Sci U S A. 2008 May 13; 105(19): 6829–6833. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2383929
  2. Cattell, R. B. (1971). Abilities: Their structure, growth, and action. New York: Houghton Mifflin.
  3. Nikolaus R. Hansl, Beverley T. Mead. PRL-8-53: Enhanced learning and subsequent retention in humans as a result of low oral doses of new psychotropic agent. Psychopharmacology, January 1978, Volume 56, Issue 3, pp 249–253
    link.springer.com/article/10.1007%2FBF00432846
  4. Donald E. Butler, Ivan C. Nordin, Yvon J. L'Italien, Lynette Zweisler, Paul H. Poschel, John G. Marriott. Amnesia-reversal activity of a series of N-[(disubstituted-amino)alkyl]-2-oxo-1-pyrrolidineacetamides, including pramiracetam. J. Med. Chem., 1984, 27 (5), pp 684–691
    pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jm00371a023#
  5. Patent US 8957099 B2. Treatment of ADHD. www.google.com/patents/US8957099
  6. Nicole Laporte, Guillaume Sébire, MD, PhD, Yves Gillerot, Renzo Guerrini, MD, PhD, Sophie Gharianicorrespondence. Cognitive epilepsy: ADHD related to focal EEG discharges. Pediatric Neurology, October 2002Volume 27, Issue 4, Pages 307–311
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0887899402004411#
  7. R.A. Gillhama, N. Williamsa, K.D. Wiedmanna, E. Butlera, J.G. Larkina, M.J. Brodie. Cognitive function in adult epileptic patients established on anticonvulsant monotherapy. Epilepsy Research
    Volume 7, Issue 3, December 1990, Pages 219–225
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/092012119090018Q
  8. Alan M. Mellow, MD, PhD Carlos Solano-Lopez, MD Sue Davis, BS. Sodium Valproate in the Treatment of Behavioral Disturbance in Dementia. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. October 1, 1993
  9. neuroleptic.ru/forum/topic/231-вальпроаты-депакин-конвулекс-конвульсофин
  10. Johns JM, Joyner PW, McMurray MS, Elliott DL, Hofler VE, Middleton CL, Knupp K, Greenhill KW, Lomas LM, Walker CH. The effects of dopaminergic/serotonergic reuptake inhibition on maternal behavior, maternal aggression, and oxytocin in the rat. Pharmacol Biochem Behav. 2005 Aug;81(4):769-85.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15996723
  11. A.V. Juorio. The effects of amfonelic acid and some other central stimulants on mouse striatal tyramine, dopamine and homovanillic acid. Br J Pharmacol. 1982 Nov; 77(3): 511–515.
  12. M.D. Aceto, I. Botton, M. Levitt, R. Martin, H.C. Bentley, P.T. Speight. Pharmacologic properties and mechanism of action of amfonelic acid. European Journal of Pharmacology. Volume 10, Issue 3, June 1970, Pages 344-354.
  13. Ben H.C. Westerink, Geert Damsma, Jan B. De Vries, Hylko Koning. European Journal of Pharmacology. Volume 135, Issue 2, 17 March 1987, Pages 123–128
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/0014299987906030?np=y
  14. www.reddit.com/r/Drugs/comments/1c9rjy/the_holy_grail_of_bizarrely_psychoactive
  15. www.longecity.org/forum/topic/66192-amfonelic-acid
  16. «Doctors are finding it harder to deny 'Chemobrain'», The Virginian-Pilot, October 2, 2007.
  17. Cochrane evidence. Psychostimulants for depression.
    www.cochrane.org/CD006722/DEPRESSN_psychostimulants-for-depression
  18. Bellebaum C, Kuchinke L, Roser P. Modafinil alters decision making based on feedback history — a randomized placebo-controlled double blind study in humans. J Psychopharmacol. 2016 Sep 20. pii: 0269881116668591.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27649777
  19. Avellar AB, Carvalho LB, Prado GF, Prado LB. Pharmacotherapy for residual excessive sleepiness and cognition in CPAP-treated patients with obstructive sleep apnea syndrome: A systematic review and meta-analysis. Sleep Med Rev. 2016 Dec;30:97-107. doi: 10.1016/j.smrv.2015.10.005.
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27865102
  20. Резолюция заседания президиума Формулярного комитета РАМН от 2007 года.
    www.rspor.ru/mods/news/docs/Resolution_Formulary_committee_meeting_16.03.%202007.doc
  21. Cochrane evidence. Evidence for the efficacy of piracetam for dementia or cognitive impairment is inadequate for clinical use but sufficient to justify further research.
    www.cochrane.org/CD001011/DEMENTIA_evidence-for-the-efficacy-of-piracetam-for-dementia-or-cognitive-impairment-is-inadequate-for-clinical-use-but-sufficient-to-justify-further-research
  22. П.А. Воробьев, Л.Ю. Безмельницына, Л.С. Краснова, М.А. Холовня. Оценка медицинской технологии применения лекарственных препаратов с ноотропным и психостимулирующим действием: кортексин, пирацетам, цитиколин, церебролизин.
    own.0x3.ru/index.php/s/7TYLfocAyXbajaN#pdfviewer
  23. encyclopatia.ru/wiki/Расстрельный_список_препаратов
  24. Cochrane Evidence. No evidence of benefit from vitamin B6 supplementation on mood or cognition of older people with normal vitamin B6 status or with vitamin B6 deficiency.
    www.cochrane.org/CD004393/DEMENTIA_no-evidence-of-benefit-from-vitamin-b6-supplementation-on-mood-or-cognition-of-older-people-with-normal-vitamin-b6-status-or-with-vitamin-b6-deficiency
  25. Cochrane Evidence. No evidence of the efficacy of vitamin B12 supplementation for cognitive function.
    www.cochrane.org/CD004394/DEMENTIA_no-evidence-of-the-efficacy-of-vitamin-b12-supplementation-for-cognitive-function
  26. Cochrane Evidence. Insufficient evidence of benefits of vinpocetine for people with dementia.
    www.cochrane.org/CD003119/DEMENTIA_insufficient-evidence-of-benefits-of-vinpocetine-for-people-with-dementia
  27. Gary W. Small, M.D., Daniel H.S., Silverman, M.D., Ph.D., Prabha Siddarth, Ph.D., Linda M. Ercoli, Ph.D., Karen J. Miller, Ph.D. Helen Lavretsky, M.D. Benjamin C. Wright, M.D. Susan Y. Bookheimer, Ph.D., Jorge R. Barrio, Ph.D., Michael E. Phelps, Ph.D. Effects of a 14-Day Healthy Longevity Lifestyle Program on Cognition and Brain Function. The American Journal of Geriatric Psychiatry. Volume 14, Issue 6, June 2006, Pages 538–545.
    www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1064748112616753
  28. Melby-Lervåg M, Hulme C. Is working memory training effective? A meta-analytic review. Dev Psychol. 2013 Feb;49(2):270-91. doi: 10.1037/a0028228
    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22612437
  29. Bugos, J. A., Perlstein, W. M., McCrae, C. S., Brophy, T. S., & Bedenbaugh, P. H. (2007). Individualized Piano Instruction enhances executive functioning and working memory in older adults. Aging & Mental Health, 11(4): 464–471.
  30. David Z. Hambrick. Brain Training Doesn’t Make You Smarter. Scientific American. December 2, 2014.
    www.scientificamerican.com/article/brain-training-doesn-t-make-you-smarter
  31. Карен Хорни. «Наши внутренние конфликты».
  32. Карен Хорни. «Самоанализ».

habr.com

Десять безопасных и эффективных стимуляторов работы головного мозга

Исследования показывают, что периодический приём мультивитаминов может улучшить память и общее функционирование мозга.

Есть множество пищевых продуктов, добавок и лекарств, продаваемых как «стимуляторы мозга». В их состав входят сотни отдельных питательных веществ – витамины, минералы, травы, аминокислоты и фитонутриенты.

Существуют тысячи комбинаций ингредиентов. Исследования показали, что приём правильно подобранных пищевых добавок может оказать положительное влияние на здоровье и функционирование мозга, хотя вряд ли стоит ожидать, что те или иные препараты волшебным образом нейтрализуют последствия нездорового образа жизни.

К тому же, правильный выбор является непростой задачей. Выбор питательных веществ зависит от результатов, которые вы ищете. Вы хотите улучшить память или увеличить концентрацию?

Является ли вашей самой большой проблемой заторможенность или возрастное снижение умственных способностей? Вы страдаете от стресса, депрессии или тревоги?

Вот список стимуляторов мозга, которые, как было научно доказано, являются безопасными, эффективными и охватывают широкий спектр потребностей.

1. ДГК (докозагексаеновая кислота)

Это омега-3, важнейшая из жирных кислот; является одним из основных строительных блоков коры головного мозга – части мозга, отвечающей за память, речь, творчество, эмоции и внимание. Это самое важное питательное вещество для оптимального функционирования мозга.

Недостаток ДГК в организме связывают с депрессией, раздражительностью, серьезными психическими расстройствами, а также значительным уменьшением объема мозга.

Потеря памяти, депрессия, перепады настроения, слабоумие, болезнь Альцгеймера и синдром дефицита внимания – при всех этих диагнозах состояние пациентов, как было установлено, улучшается при добавлении в питание данной кислоты.

Пожилые люди с высоким уровнем потребления ДГК значительно реже страдают от развития деменции (старческого слабоумия) и болезни Альцгеймера.

Согласно оценкам учёных, 70% населения планеты испытывает дефицит в омега-3, поэтому почти каждый может извлечь пользу из дополнительного приёма ДГК.

2. Куркумин

Куркумин  является самым мощным и активным ингредиентом в индийской специи под названием куркума.

Он отвечает за золотой цвет куркумы и обладает противовоспалительным, антиоксидантным, противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антираковым действием.

Куркумин защищает наш мозг огромным количеством способов.

Его мощные антиоксидантные свойства помогают уменьшить воспаление мозга и разрушить бляшки в мозге, связанные с болезнью Альцгеймера.

Куркумин повышает уровень допамина и серотонина, «химических ингредиентов счастья».

На самом деле, куркумин является столь же эффективным при депрессии, как и популярный антидепрессант Прозак.

Куркумин, как было обнаружено, может помочь при потере памяти и обсессивно-компульсивном расстройстве.

Куркумин в настоящее время изучается в качестве лекарства от болезни Паркинсона.

Один из недостатков куркумина в том, что он очень плохо всасывается - до 85% куркумина обычно проходит через кишечник неиспользованным!

Тем не менее, добавление пиперина, вещества, найденного в чёрном перце, увеличивает поглощение куркумина на 2000%.

3. Барвинок малый

Винпоцетин - это синтетическая версия винкамина. В природе это соединение содержится в барвинке (барвинок малый).

В Европе и Японии винпоцетин доступен только по рецепту врача, но в некоторых странах это соединение присутствует во многих общедоступных добавках.

Врачи в Европе считают, что это средство более эффективно, чем гинкго билоба, препарат, имеющий репутацию одной из лучших добавок для поддержания работы мозга.

Винпоцетин улучшает память, скорость реакции и общее психическое благополучие. Он быстро проникает в мозг, увеличивает приток крови, уменьшает воспаление мозга, защищает от свободных радикалов, поддерживает баланс нейромедиаторов.

Он защищает мозг от дегенерации, что делает его потенциальным средством для лечения болезни Альцгеймера.

Имеет смысл выбрать винпоцетин, если вашей основной проблемой является потеря памяти или связанное с возрастом снижение умственных способностей.

4. Васора

Васора является традиционным аюрведическим травяным тоником, который использовался в течение тысяч лет для улучшения памяти, обучения и концентрации.

Вacopa – прекрасный адаптоген, растение, которое уменьшает негативные последствия стресса.

Она работает частично за счет балансировки нейромедиаторов дофамина и серотонина, при одновременном снижении уровня гормона стресса кортизола.

Она также оказывает успокаивающее воздействие и используется для лечения тревожных состояний, помогает справиться со стрессом и способствует улучшению сна.

Bacopa служит отличным выбором, если у вас есть проблемы с памятью, обучением и концентрацией, вызванные стрессом.

5. Гиперзин

Китайский мох (баранец пильчатый) является традиционным китайским растительным лекарственным средством, используется для улучшения памяти, помогает увеличить приток крови к мозгу и уменьшить воспаление.

Учёные обнаружили основной активный компонент в китайском мхе, это гиперзин А.

Этот алкалоид работает, блокируя фермент мозга, который разрушает нейромедиатор ацетилхолин.

Гиперзин А продаётся в качестве пищевой добавки, главным образом, для улучшения памяти, концентрации и способности к обучению молодых и пожилых.

Он защищает мозг от повреждения свободными радикалами и токсинами, поступающими из окружающей среды.

Он работает так же, как популярный препарат арисепт, и широко используется для лечения  болезни Альцгеймера в Китае.

6. Гинкго билоба

Лекарственные препараты на основе гинкго билоба выдержали испытание временем, как в традиционной китайской медицине, так и в Европе.

Гинкго увеличивает приток крови к мозгу, уравновешивает химию мозга, защищает мозг от повреждения свободными радикалами.

Удивительно, но два крупных исследования пришли к выводу, что гинкго не имеет каких-либо заметных преимуществ как стимулятор умственной деятельности, не улучшает память или другие мозговые функции у здоровых людей. Но это не делает гинкго бесполезным. Гинкго, как было доказано, полезно употреблять для лечения стресса, тревоги и депрессии.  Это благотворное дополнение при лечении шизофрении. И, наконец, тем, кто живёт с диагнозом деменции или болезни Альцгеймера, гинкго открывает большие перспективы в деле улучшения памяти и качества жизни.

7. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин ( АЛКАР) является аминокислотой, которая действует как мощный антиоксидант, защищающий мозг от повреждения свободными радикалами.

Это соединение благотворно для улучшения ясности ума, внимания, настроения, скорости обработки данных, а также памяти, и оказывает сильное противоопухолевое воздействие на стареющий мозг.

АЛКАР является быстродействующим антидепрессантом, который обычно приносит некоторое облегчение в течение недели.

Он повышает чувствительность к инсулину клеток головного мозга, помогая им использовать глюкозу крови, основной источник топлива для мозга.

Это соединение помогает предотвратить повреждение мозга при избыточном потреблении алкоголя.

8. Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин (ФС) является фосфолипидом, неотъемлемой частью каждой клеточной мембраны в организме, но обнаруживается в особенно высоких концентрациях в головном мозге.

ФС действует как «привратник» мозга. Он регулирует то, какие питательные вещества попадают в мозг и какие, как отходы, выводятся из него.

Это соединение имеет смысл принимать для улучшения памяти, концентрации и обучаемости.

Крупные исследования показали, что фосфатидилсерин может быть эффективным средством для лечения болезни Альцгеймера и других форм деменции.

Он нормализует уровень гормона стресса кортизола, уменьшая влияние стрессовых ситуаций.

Фосфатидилсерин защищает от упадка сил, может улучшить настроение, а также помогает при депрессии, особенно у пожилых людей.

ФС защищает мозг от проявления симптомов старения и является любимым средством студентов для улучшения памяти в преддверии экзамена.

9. Альфа-ГФХ

L-альфа-глицерилфосфорилхолин, который обычно называют альфа-ГФХ, представляет собой синтетический вариант холина.

Холин является предшественником ацетилхолина, этот нейромедиатор отвечает за обучение и запоминание.

Дефицит ацетилхолина связывают с развитием болезни Альцгеймера.

Альфа-ГФХ продаётся в качестве средства для улучшения памяти по всему миру и как лекарство для лечения болезни Альцгеймера в Европе.

Альфа-ГФХ быстро и эффективно перемещает холин в мозг, где он используется для образования здоровых мембран клеток мозга, стимулирует рост новых клеток мозга, а также повышает уровень медиаторов дофамина, серотонина и гамма-аминобутировой кислоты, химического вещества мозга, связанного с расслаблением.

Альфа-ГФХ является хорошим выбором для улучшения памяти, навыков мышления, для лечения инсульта, слабоумия и болезни Альцгеймера.

10. Цитиколин

Цитиколин является естественным соединением и содержится в каждой клетке человеческого организма. Цитиколин увеличивает приток крови к мозгу, помогает строить здоровые клеточные мембраны, повышает пластичность мозга, может значительно улучшить память, концентрацию и внимание.

Врачи по всей Европе предписывают цитиколин в течение многих лет для лечения серьёзных неврологических расстройств, таких как возрастные изменения, связанные с потерей памяти, инсульт, черепно-мозговые травмы, деменция, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.

Цитиколин уменьшает вредное воздействие свободных радикалов, вызывающих повреждения и воспаления – две основные причины старения мозга.

Считается, что недостаток витаминов является фактором прошлого, но это не так. До 40% американцев испытывают дефицит витамина B12, 90% - витамина D, и 75% - минерала магния. Нехватка того или иного микроэлемента может оказать глубокое воздействие на мозг. Гарвардская школа общественного здравоохранения советует всем взрослым принимать поливитамины, на всякий случай, чтобы восполнить любые возможные пробелы в питании.

 

vegetarian.ru

Стимуляторы мозговой активности

Время чтения: 4 минуты

Природные стимуляторы мозговой активности.

Продукты и добавки, которые по утверждению учёных, должны повысить умственные способности. Они работают?

Некоторые спортсмены принимают добавки для повышения их физической работоспособности. А многие люди надеются, что обострить их ум помогут так называемые «ускорители мозга».

Конечно, на сегодняшний день не существует волшебной таблетки, которая может сделать вас гением. Так что именно ускоряет мозг? Стимуляторы мозговой активности — какие они?

«Это могут быть травы или питательные вещества, которые повышают ясность мышления, бдительность, внимательность, концентрацию, память и даже настроение», — говорит Рэй Сахеля, д. м. н., автор книг.

«Чаще всего, люди замечают, что они более сосредоточены и внимательны, что они более мотивированы, что они обрабатывают информацию быстрее», — говорит он.

«То есть, некоторые заметили какие-либо эффекты. Другие, возможно, не заметили ничего,» — говорит Сахеля.

Стимуляторы мозговой активности могут влиять на стимуляцию умственной деятельности, но они не являются стимуляторами в строгом смысле, такие как кофеин, эфедрин, амфетамины. Во многих случаях, никто толком не знает как они действуют на мозг.

«Травы будут иметь несколько различных соединений, в отличие, скажем, от наркотиков, как амфетамин, который является одним соединением, одной молекулой,» — говорит Сахеля. «Травы будут иметь набор из нескольких или нескольких десятков соединений в них.

Трудно точно определить какая из них является наиболее активной или будет ли это сочетание, которое произведёт результат.»

В общем, теория о том, что стимуляторы мозговой активности, такие как травы или питательные вещества могут повысить мощность мозга не доказана.

Однако. Не было большого исследования о умных, здоровых молодых людях, которые могут интеллектуально работать лучше под влиянием известных ускорителей мозга. А когда подобные исследования проводились, то результаты сильно менялись.

Мы уже говорили на подобную тему в статье улучшение мозговой активности, читайте подробнее по ссылке.

Пища для мозга и стимуляторы мозговой активности.

Омега-3 жирные кислоты, найденные в рыбьем жире, докозагексаеновой кислоты (ДГК) считаются важными, чтобы у ребенка развивался мозг. ДГК также может работать как усилитель мозга, помогая клеткам мозга общаться, согласно Сахеля.

«Интересно, основа клетки нашего мозга имеет очень высокую концентрацию жирных кислот, особенно ДГК», — говорит он.

Один обзор исследований на ДГК, опубликованный в 1999 году в журнале «Фармакологические исследования», выяснил, что питательное вещество играет важную роль в нормальной функции мозга, и, что диета, богатая ДГК улучшает запоминание, в то время как недостаток ДГК обуславливает способность страдать обучению.

«Еще один, который мне больше всего нравится Ацетил-L-карнитин. Он становится довольно популярным,» говорит Сахеля.

Ацетил-L-карнитин может работать как усилитель мозга, помогая поддерживать клетки мозга. Не так много известно о его эффекте у здоровых людей, но одно исследование показало, что люди с ранней болезнью Альцгеймера и умеренными нарушениями памяти извлекли пользу от его приема.

Несмотря на отсутствие доказательств, Сахеле думает, что он улучшает умственную концентрацию и бдительность. «Я заметил эффект в течение двух часов», — говорит он. «Ацетил-L-карнитин также делает человека более мотивированным, и вы сможете лучше сконцентрироваться и сделать всё быстрее».

ДМАЭ (2-диметиламиноэтанол), тоже может переделать уровни ацетилхолина в мозге, является еще одним ускорителем мозга. Сахеля говорит, что он может стать в основе разрозненных фактов о покое.
Существует мало научных данных в обоснование требований, что он повышает умственные способности.

Тем не менее, «большинство людей заметят в течение часа или двух после его приёма, что они думают быстрее и резче, и, что у них лучше фокус, — говорит он.

Он утверждает, что, принятие слишком много ДМАЭ вызывает побочные эффекты, такие как беспокойство, раздражительность и напряжение в мышцах шеи.

Травы для размышлений и стимуляторы мозговой активности.

Помимо пищи, ряд трав могут работать как стимуляторы мозговой активности.

Большое недавнее исследование сосредоточилось на гинкго билоба, листьях гинкго дерева, которое родом из Китая и является одним из древнейших растений на планете.

Гинкго является особенно интересным для исследователей из-за его потенциала лечения болезни Альцгеймера и возрастного снижения умственных способностей. Несколько исследований показали, что дерево действительно помогает, его обычно назначают в таких местах, как Германия и Франция.

Считается, что гинкго разжижает кровь и тем самым улучшается подача кислорода к мозгу.

Мозг — «обжора» кислорода, так что вполне возможно, что даже незначительный недостаток кровообращения может повлиять на его производительность. Как усилитель мозга для людей с нормальными умственными способностями, остается спорным.

Например, исследования, опубликованные в журнале Психофармакологии в 2000 году обнаружили, что гинкго улучшает внимание. В 2001 году исследование в журнале «Психофармакология человека» предположили, что оно улучшает память.

Тем не менее, в обзоре исследований, посвященных гинкго у здоровых людей, исследователи не обнаружили никаких убедительных свидетельств того, что гинкго улучшило умственные способности.

Вам не следует принимать гинкго билоба с любыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин или ибупрофен, поскольку они также разжижают кровь. Сочетая их, вы можете вызвать обильное кровотечение.

Гуперзин-а, получаемый из китайского мха Huperzia seratta, это ещё одна трава, которая была изучена в качестве потенциальной терапии болезни Альцгеймера. Она также может работать как усилитель мозга у здоровых людей и входит в группу «Стимуляторы мозговой активности».

Одно исследование из Китая показало, что Гуперзин-а улучшает память и обучение в небольшой группе студентов. «Она использовалась в Китае намного больше, чем в США», — говорит Сахеля.

Гуперзин-а, по-видимому блокирует фермент в мозгу, который разрушает ацетилхолин, нейромедиатор. Ацетилхолин несет информацию через синапсы, в пространстве между клетками мозга. «Больше ацетилхолина остается в мозге, и вот это может быть полезно для памяти,» говорит Сахеля.

Будь умнее!

Стимуляторы мозговой активности считаются БАДами, не лекарствами, поэтому они не подлежат строгому процессу утверждения, как наркотики.

Если вы готовы выложить немного денег-например, ацетил-L-карнитин в капсулах, по 250 мг, продается примерно за $20 — вы могли бы найти то, что вам нравится. Но это процесс проб и ошибок.

«Сложно спрогнозировать, как человек будет реагировать. Ведь нужно подходить к выбору трав индивидуально для каждого человека, и мы не можем сказать, что, ‘хорошо, это идеальное растение для вас,’ » — говорит Сахеля.

Сахеля также указывает на то, что стимуляторы мозговой активности не помогут, если вы не выспались. «Глубокий сон, когда угодно, является вероятно наиболее важным фактором в деле сохранения памяти и ясности мышления в течение дня,» — говорит он.

Похожие статьи:

nervnaya.ru

6 научно доказанных стимуляторов для мозговой активности и памяти

Проблемы с памятью могут возникнуть у каждого, и большинство относится к единичным случаям «забывчивости» поверхностно. Мировое сообщество ученых предостерегает: чем дольше будут игнорироваться подобные моменты «провалов в памяти», тем сложнее будет восстановить прежние возможности серых клеток.

Как показывают результаты исследований, интеллектуальная гимнастика – не является эффективным стимулятором для мозговой активности и памяти для разиных возрастных групп. Современные реалии предполагают несколько другие возможности воздействия на пресловутые серые клеточки.

Чтобы развить способности мозговых клеток, просто включите в свою повседневность следующее:

Содержание статьи :

Занимайтесь спортом: гоните лень и тренируйте мышцы

Удивительно, но ученые аргументируют факт благоприятного воздействия физической активности на развитие интеллекта образованием новых клеток в части мозга.

Связь пробежки на свежем воздухе и отменной памяти предельно проста, отмечает ученый мир: мышечная активность спровоцирует усиленное поступление крови к серым клеткам в результате стимуляции функций сердечно-сосудистой системы, впоследствии мозг обогащается кислородом и прочими элементами. Это обеспечивает улучшение работы извилин, являясь своего рода допингом для мозговой активности и памяти как для детей, так и взрослых.

Научно доказано, что уровень физической активности людей прямо пропорционально отражается на креативности их мышления. В отличие от рекламируемых препаратов для будущих талантов и гениев, занятия спортом гарантированно способствуют реальным достижениям, если стоит задача по улучшению мозговой активности в любом возрасте.

Чаще ходите пешком и вскоре обнаружите, как окружающие с завистью отмечают позитивные изменения в вашем интеллектуальном поведении, а все это связано с благоприятным влиянием физической активности на рост серых клеток.

Кстати, попробуйте периодически менять основной вид спортивной деятельности, увеличивая или снижая интенсивность нагрузок на организм. К примеру, если до этого занимались аквааэробикой, теперь учите азы релаксации, йога – не менее увлекательное занятие, требующее особых физических и интеллектуальных вложений. Учтите, извилины нашего мозга позитивно реагируют на смену физической деятельности.

Правильное питание для мозговой активности и памяти

Принимая витамины по утрам, некоторые уверены в полноценности рациона. Притом большинство грешат перееданием и последующими за ним отчаянными попытками устранить проблему лишнего веса.

Для улучшения работы серого вещества не стоит налегать на пирожные или шоколадки. Да, сладости способствуют улучшению настроения, но они же – причина ухудшения памяти. Глютен в свою очередь засоряет капилляры мозга, способствует развитию болезни Альцгеймера, а также психических заболеваний.

Доказано, что обилие в рационе продуктов с повышенным содержанием сахара способно спровоцировать нарушения мозговой активности.

Если заинтересовал вопрос, как стать умнее, питаясь правильно, то включите в свой ежедневный рацион какао. Флавоноиды в составе фруктов, овощей, орехов и семечек, проростков растений (даже в виде банальных перекусов на работе) способны благоприятно воздействовать на организм, они необходимы и для мозговой активности и памяти.

Какао претендует на лидирующие позиции по содержанию флавоноидов, этот вкусный продукт достоин внимания благодаря витаминному составу и полезным веществам. В результате эксперимента исследований в Колумбийском университете ученые выяснили степень полезности какао для организма.

Тест на мозговую активность и память среди участников возрастной группы от 50 до 70 лет, регулярно пьющих какао, был успешно сдан. Тогда как в группе с участниками с возрастом на порядок меньше, в рацион которых не был включен напиток из какао, результаты теста оставляли желать лучшего.

Все дело в том, что питание богатое витаминами и полезными веществами благоприятно отражается в состоянии мозга и всего организма и способствует улучшению памяти и внимания.

Обеспечьте себе крепкий сон, это – залог хорошей памяти

Спите вдоволь, настоятельно рекомендуют американские ученые, которые выяснили связь бессонных ночей с болезнью Альцгеймера.

Ночные просмотры сериалов, клубные тусовки допоздна или бессонница на почве нервных потрясений чреваты серьезными последствиями для организма.

Во всем виноват бета-амилоид, который накапливается в мозге. Наличие этого белка вызывает потерю памяти. Это коварное вещество препятствует сну, и чем меньше время сна, тем больше накапливается бета-амилоид. Чтобы ликвидировать этот замкнутый круг, нет другого выхода, чем попытаться стать жаворонком, даже если вы – сова.

Стресс для повышения активности мозга

Стресс улучшает работу нейронов мозга и химический процесс, запущенный в извилинах серого вещества впоследствии стрессовой ситуации по утверждению профессора Яна Робертсона. Эмоциональные встряски – полезное средство для мозговой активности и памяти.

Однако при продолжительном расстройстве и депрессии в крови скапливается много кортизола, который известен как гормон стресса. Наличие большого количества кортизола влияет на эмоциональное и физическое истощение организма. Другое дело – кратковременный стресс, в идеале – управляемый и с положительным фоном.

Если стал ребром вопрос как увеличить активность мозга, то экстрим в виде покорения неба при помощи прыжка на парашюте – самое – то. Адреналин при кратковременном стрессе мобилизует системы организма, стимулирует серое вещество.

Чтобы улучшить работу извилин мозга также можно затеять интеллектуальный спор с адекватным собеседником, ведь общение с умным соперником – отличный способ тренировки мозга, к тому же это сильно повышает самооценку.

Осваивайте нейрогаджеты, за ними – будущее

Транскраниальная стимуляция постоянным током для мозговой активности и памяти – научное изобретение на основе высоких технологий. Несмотря на несколько пугающее название, это простые манипуляции с применением умного прибора, который с успехом заменяет таблетки со сложным компонентами.

Идея заключается в изменении контактов между нейронами под воздействием слабого электрического заряда. Через электроды, прикрепленные к определенным участкам на голове, пропускается постоянный ток – заряд минимальный и абсолютно безопасный для здоровья. Это обеспечивает синоптическую пластичность, которая ответственна за улучшение интеллектуальных способностей в виде внимания и памяти.

Высокотехнологичные аппараты этой категории уже несколько десятилетий состоят в арсенале европейских клиник, ведущих работы по исследованию мозговой деятельности. Сегодня несложно приобрести даже бытовые модели как российского производства, так и североамериканского.

Продвинутые пользователи успели опробовать бренды Foc.us и Apex из США и Brainstorm из России, достойно оценив потенциал прибора для мозговой активности и внимания.

Эксперты прогнозируют большое будущее этого нейрогаджета. Возможно, проведение транс краниальной стимуляции мозга в ближайшем времени будет такой же обыденностью, как чашка горячего какао за утренней трапезой.

Ищите позитив везде, где возможно

Не отчаивайтесь при неудачных попытках в борьбе за повышенную мозговую активность. Завтра обязательно будет лучше и светлее, вооружитесь оптимизмом, возможно, он понадобится не только на следующие дни и недели.

Загляните на тематические сайты, поинтересуйтесь рекомендациями экспертов, которые реально помогают человеку стать умным, тренировать память и внимание.

Специалисты в области психологии и психиатрии с уверенностью отмечают, что продолжительное одиночество может закончиться депрессией.

Также ученый мир утверждает о пользе общения с единомышленниками, что гарантирует долгую и содержательную жизнь. Окружите себя красивой музыкой, приобщитесь к искусству, проявите свой творческий потенциал – так намного проще тренировать мозг.

Компьютерные игры на логику, кроссворды и другие компоненты тренировок для мозговой активности и памяти в совокупности с физической деятельностью, правильным питанием, экстримом на положительном фоне и здоровым сном – идеальная формула успеха для тех, кто хочет стать умнее.

Зарядите эту массу с помощью нейрогаджета, приправьте бодрым духом и позитивом – и вот волшебное средство для стимуляции серых клеток готово!

ecohealthylife.ru

Учёные предупреждают о побочных эффектах слабой электрической стимуляции мозга


Девушка применяет метод неинвазивной микрополяризации

Когда речь заходит о нейростимуляторах, большинство привычно тянется за чашечкой кофе (кофеин), зелёного чая (кофеин и теанин) или плиточкой тёмного шоколада (флаванолы). Более продвинутые пользователи знают о современных ноотропах, в том числе синтетических, которые повышают работоспособность, концентрацию внимания, улучшают рабочую память, ускоряют обработку визуальной информации и т.д. Ещё более продвинутые знают о великолепном эффекте, который дают физические упражнения.

Однако наука не стоит на месте. Последние достижения неврологии позволяют воздействовать на мозг вообще без помощи химикатов, а напрямую. Уже несколько лет нейрохакеры и трансгуманисты экспериментируют с микрополяризацией (tDCS) — лечебным методом, позволяющим улучшить функциональное состояние различных областей мозга с помощью малого постоянного тока (до 1 мА или чуть больше).

Метод стиуляции мозга очень простой, неинвазивный и доступен для применения даже в домашних условиях.

Оборудование для микрополяризации тоже простое: батарейка и два электрода с губками, которые вымачиваются в солёной воде и прикладываются к тому месту головы, где находится соответствующий отдел мозга для стимуляции. Прижать можно обычной повязкой на голову, которые выпускают спортивные бренды.


Коммерческий аппарат DC Stimulator Plus для электрической стимуляции мозга

На Reddit и других форумах в интернете пользователи делятся опытом и публикуют инструкции, куда нужно прикладывать электроды для появления нужного лечебного эффекта (см. подреддит /r/tDCS/).

Энтузиасты хакерского движения уверяют, что электростимуляция мозга даст лучший эффект, чем ноотропы. По словам продвинутых экспериментаторов, при грамотном применении эффект микрополяризации можно сравнить с приёмом модафинила, который используется не по назначению для усиления когнитивных функций и устранения сонливости.

Учёные не уверены в эффективности микрополяризации. Дело в том, что силы тока 1-2 миллиампера недостаточно для активации нейронов. Такая слабая стимуляция способна лишь привести их в состояние «готовности», то есть повысить вероятность их активации и установки новых связей. Изучать этот эффект довольно сложно, хотя проводились различные исследования по применению микрополяризации для лечения депрессии, тревожных расстройств, последствий инсульта. Эксперименты в Австралии показали улучшение когнитивных способностей пациентов при решении математических задач во время электрической стимуляции мозга. В то же время этот метод не является официально одобренным лечением ни для какой болезни или расстройства. Официально он до сих пор считается экспериментальным лечением.


Решение математических задач во время электрической стимуляции мозга. Фото: Thomas Weickert, Neuroscience Research Australia

К тому же учёные обращают внимание, что вопреки общепринятому в массовой культуре мнению, функциональные области мозга не имеют чёткого местоположения. У каждого человека — индивидуальная карта мозга, со своими особенностями.

Впрочем, это не останавливает экспериментаторов, которые «лечатся» в домашних условиях и пробуют стимулировать различные зоны мозга, проверяя эффект на себе: в каких случаях пропадает сонливость, в каких якобы улучшается память.


Лиза Арнольд (Lisa Arnold) поместила анод позади левого уха, предположительно, в двигательной зоне мозга, а катод на правую руку, с целью вызвать чувство эйфории

В принципе, до настоящего времени врачи не возражали против таких экспериментов, потому что не было ясных свидетельств вредного воздействия слабого тока. Хотя сканирование мозга показывает, что какой-то эффект действительно есть, но учёные не могут надёжно предсказать, каким образом он проявится, то есть как конкретный человек будет реагировать на конкретное воздействие в определённой области мозга. Это сугубо индивидуальный процесс, и пока что лабораторные испытания дают непредсказуемые результаты.

Раньше врачи не имели ничего против экспериментов, но сейчас всё-таки появились возражения. Группа учёных выступила с открытым письмом, опубликованном 7 июля 2016 года в научном журнале Annals of Neurology. Эксперты высказываются против электрической стимуляции мозга в домашних условиях, предупреждая о возможных побочных эффектах. Они считают, что краткосрочные улучшения некоторых когнитивных способностей могут проявляться за счёт других способностей. В конечном счёте, это может вредить мозгу в долгосрочной перспективе, говорят они.

Учёные упоминают, что некоторые негативные побочные эффекты уже проявились: например, возможные слабые ожоги кожи в случае её повышенной чувствительности. Другие побочные эффекты не совсем понятны, и эта загадочность ещё больше настораживает специалистов. Например, есть свидетельства, что эффект от стимуляции мозга проявляется по-разному, в зависимости от того, чем конкретно занимается человек. Эффект отличается, если человек читает книгу, медитирует, фокусирует взгляд в одной точке, делает решает математические задачи, спит или играет в компьютерные игры.

Судя по всему, даже время суток влияет на эффект стимуляции мозга, по неизвестным причинам.

«Мы наблюдали различные виды отклика [на микрополяризацию мозга]», — говорит Рейчел Вурзман (Rachel Wurzman) из лаборатории когнитивной и неврологической стимуляции университета Пенсильвании, соавтор открытого письма. Может быть, у каждого третьего проявится тормозящий эффект к определённому виду стимуляции. В то же время, у ещё одной трети эффект может быть прямо противоположным, а у остальных — вообще никакого эффекта. Всё это исключительно усложняет научные исследования микрополяризации. Учёные считают, что в таких условиях следует проявить осторожность.

«Сети нейронов в головном мозге взаимодействуют друг с другом, так что изменение активности одной сети может повлиять на другие, — пишут авторы открытого письма. Стимулирование одной части мозга может ухудшить производительность других областей мозга. — Например, микрополяризация может ускорить процесс обучения, но этой произойдёт за счёт качества обработки усвоенного материала, и наоборот, в зависимости от места стимуляции».

Учёные признаются, что ещё никогда не проводили долговременных исследований эффекта электростимуляции на ежедневной основе в течение нескольких месяцев. В таких экспериментах они уступают энтузиастам, которые ставили и продолжают ставить подобные долговременные опыты на самих себе. Но исходя из имеющихся данных учёные предполагают, что эффекты микрополяризации могут сохраняться по крайней мере полгода.

В течение полугода будут сохраняться положительные и/или отрицательные эффекты. В общем, домашним нейрохакерам следует понимать возможные риски, прежде чем подключать электроды к серому веществу.

habr.com

Стимуляторы мозговой активности

Стимуляторы мозговой активности

Во все времена люди старались скомпенсировать то, что природа не одарила нас широкими возможностями. Мы не умеем летать – придумали самолет, не умеем дышать под водой – изобрели подводную лодку и снаряжение для дайвинга, не можем видеть в темноте – придумали приборы ночного видения. Возникли сложности с анализом и систематизацией огромного количества данных – компьютеры в помощь. Люди всегда искали способы сделать себя умнее, эфективнее, быстрее и сильнее.

Во многих аспектах нашей жизни мы стали прибегать к различным стимуляторам. Миллионы людей утром полагаются на кофеин, который дает им толчек, поднимающий их с постели и придающий бодрость. Спорт стал «минным» полем легальных и нелегальных наркотиков и методов, разработанных для увеличения работоспособности, выносливости и сил спортсменов. Также в наше время появилось новое поколение препаратов – стимуляторы мозговой активности, использующихся специально для повышения умственных способностей человека.

Большинство из этих препаратов первоначально были разработаны для лечения различных заболеваний, и только недавно начали использоваться офф-лейбл, то есть не по назначению – здоровой частью населения для умственного «скачка». Рассмотрим наиболее популярные препараты.

Стимулятор мозговой активности Риталин

Риталин (methylphenidate) является психостимулятором неамфетаминового ряда. Назначают главным образом для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Риталин помогает в случаях, когда нужно увеличить концентрацию внимания. Его действие схоже с действием амфетамина, но риталин проявляет более слабое возбуждающее влияние на организм человека. Он блокирует обратный захват дофамина (гормон, вызывающий чувство удовольствия) и норадреналина (вызывает чувство бодрости) в головном мозге, тем самым увеличивая доступность этих нейротрансмиттеров (посредники при передаче электрических сигналов в нервных тканях). По тем же причинам, риталин как стимулятор мозговой активности стал популярным наркотиком для студентов во время подготовки к экзаменам.

Стимулятор мозговой активности риталин

Стимулятор мозговой активности Модафинил

Модафинил предназначен для помощи страждущим от нарколепсии (заболевание нервной системы, характеризующееся дневными приступами непреодолимой сонливости), освобождает их от дневной сонливости, и бета-блокаторы, которые помогают уменьшить тревогу. Стимулятор мозговой активности модафинил в Украине не запрещен, в России включён в Список наркотических средств и психотропных веществ, а Всемирное антидопинговое агентство внесло его в список запрещённых стимуляторов.

Стимулятор мозговой активности модафинил

Стимулятор мозговой активности Пирацетам

Пирацетам (piracetam) — ноотропное лекарственное средство, исторически первый (1972) и основной представитель данной группы препаратов. Препарат назначают при атеросклерозе головного мозга, сосудистом паркинсонизме, других патологических процессах с нарушением памяти. Пирацетам усиливает в мозге синтез дофамина, повышает содержимое норадреналина. В большинстве стран мира, включая США и страны Западной Европы, пирацетам и другие ноотропы не зарегистрированы в качестве лекарственных препаратов, так как их эффективность не была доказана в контролируемых исследованиях. Несмотря на это, в России и некоторых других странах пирацетам широко применяется как стимулятор мозговой активности, в клинической практике для лечения множества неврологических, психиатрических и других заболеваний.

Стимулятор мозговой активности пирацетам

Значение стимуляторов мозговой активности

Помимо того, что ряд данных препаратов интересен с научной точки зрения, они также образовали некоторые интересные этические дилеммы, разделив ученых на 2 лагеря. В первом – ярые противники вмешательства в здоровый мозг человека. Они говорят о том, что препараты разработаны для лечения отклонений, и использовать здоровым людям с целью приобретения определенных способностей – аморально. Проблема в том, что сравнив мозговую деятельность студентов, не принимающих стимуляторы мозговой деятельности и принимающих их пришли к выводу, что люди, обходящиеся без таблеток в основном не составляют конкуренцию тем, кто их принимает. Параллель к этому была замечена в 1970-х и 80-х, прежде чем принудительное тестирование на наркотики было введено в легкой атлетике, когда использование стероида было необходимым, чтобы конкурировать на соревнованиях.

Но широкое использование стимуляторов мозговой деятельности может привести к тому, что молодые люди станут зависимыми от подобных медикаментов, полагая, что в их отсутствии не будут способны к конкуренции в умственно напряженных ситуациях. Это относительно новые соединения и наблюдений того, что может сделать с нашим мозгом хроническое употребление пока нет.

Однако данные препараты могут быть незаменимыми в моменты высокого умственного напряжения. Хирурги часто должны концентрироваться в течение очень долгого времени, выполняя сложные операции и очень многие полагаются на кофеин, но большие количества кофеина вызывают побочные эффекты, такие как дрожь, которая в случае операций является неприемлемой. Также стимуляторы мозговой активности могут использоваться пилотами, борцами или в любых других ситуациях, где мгновенная потеря концентрации может быть катастрофической.

По данной теме советую посмотреть видео:

web.kpi.kharkov.ua

Глава 16.НАТУРАЛЬНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Глава 16.НАТУРАЛЬНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ МОЗГОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Мы уже писали, что препаратов, улучшающих память, нет. И это так. Увы, не придумано волшебной «таблетки памяти», которая позволит запоминать все сразу и навсегда. И если Вы где-то прочтете рекламу о таблетках или «препаратах памяти», то это всего лишь рекламный трюк.

Но помочь мозгу, нормальному его функционированию, хорошему состоянию его сосудов можно. А это благотворно скажется на стабильности хороших результатов интеллектуальной деятельности.

Но сначала кратко остановимся на химико-физиологическом аспекте работы нашей памяти. Вы, конечно, знаете, что память — одна из функций мозга. Наш мозг содержит миллиарды нервных клеток, или нейронов, которые способны взаимодействовать с другими клетками посредством отростков, называемых дендритами.

Когда мы что-либо запоминаем или получаем новую информацию, то в мозгу образовываются связи между дендритами разных клеток. И прочность запоминания определяется крепостью этих связей. Приемы мнемотехники, кстати, способствуют этому.

Но! Кроме всего прочего, ключевую роль в связи дендритов играет вещество, называемое миелином. Не вдаваясь в подробности, скажем, что это вещество выделяется мозгом и покрывает место соединения дендритов при усвоении очередной информации.

Со временем миелин может рассосаться, связь дендритов оборваться, и произойдет забывание. Вот почему так важно повторение по той системе, что мы предлагали (нечто сродни покрытию «лаком»-миелином места соединения)!

Приемы мнемотехники, в свою очередь, способствуют тому, чтобы приходящая в мозг информация получала как можно больше соединений дендритов и закрепление информации было бы прочнее. Не бойтесь того, что приемы мнемотехники «забирают» лишние связи. Дай Бог, чтобы мы использовали хотя бы 10 % того количества связей, которые могут возникнуть в нашем мозгу. Мы бы все ходили гениями.

Но кроме повторения и мнемотехники мы можем помочь нашему мозгу тем, что будем поддерживать его в максимально рабочем состоянии. Ведь продуктивность работы мозга зависит от многих вещей — стрессов, настроения, внимания, концентрации и, что очень важно, от состояния сосудов, их прочности, чистоты…

В общем, если выразиться немного грубовато, от здоровья мозга.

А как конкретно в этом смысле помочь своему мозгу и, в конце концов, самому себе? Мы проанализировали массу литературы, консультировались со специалистами-медиками и в результате можем порекомендовать наборы препаратов. Более того, мы присвоили им названия «Интеллект». Заранее скажем, что эти препараты абсолютно безвредны, не требуют рецептов и консультаций с врачами, применять их могут абсолютно все.

Их основа — натуральные коллоидные минералы, прекрасно усваиваемые организмом.

Расскажем об этих наборах препаратов.

ИНТЕЛЛЕКТ-1 (Литовит-К +Тонизид)

Литовит-К, в состав которого входят цеолиты и ламинарии, снижает утомляемость, снабжает организм комплексом веществ, позволяющих, если можно так выразиться, снабжать мозг всем необходимым.

Состав Тонизида очень сложен и мы не будем утомлять Вас подробностями. Скажем только, что именно этот препарат, действуя в комплексе с Литовит-К, стабилизирует коротко- и долгосрочную память, внимание, обучаемость.

Если выразиться образно, то этот комплекс позволит Вам всегда поддерживать мозг в прекрасном рабочем состоянии. Поверьте, он сторицей ответит Вам на заботу.

ИНТЕЛЛЕКТ-2 (Литовитспорт + Витамикс)

Литовитспорт содержит огромное количество витаминов и минералов, обладает ярко выраженным антистрессовым действием, повышает работоспособность, оказывает многостороннее положительное воздействие на организм человека, в том числе и на сосуды мозга.

Этот комплекс активно использовался российскими олимпийцами при подготовке к Олимпиаде и прекрасно себя зарекомендовал. Так что рекомендуем его при напряженной учебе или подготовке к экзаменам.

Это были препараты отечественные, а за рубежом активно применяют комплекс, состоящий из Гингко Билоба и Гута Колы. Этот комплекс разработан в США. Его можно назвать «стимулятор мозга», действие его аналогично действию вышеупомянутых препаратов.

Мы искали еще что-нибудь в этом роде, но это, пожалуй, все, что смогли найти. Но если мы узнаем что-либо новое, то непременно Вам сообщим об этом.

И, естественно, мы сами попробовали комплексы «Интеллект» и американские препараты. Заметили, что память стабилизировалась и в целом продуктивность работы выросла. В частности, уменьшилась утомляемость, повысилась концентрация внимания, улучшилось качество выполнения тестов. Так что применение этих препаратов стало одним из существенных слагаемых успешной интеллектуальной работы.

Резюме главы 16

1. «Таблеток памяти» не существует, но ряд препаратов способствует повышению продуктивности умственного труда.

2. Комплексы «Интеллект» позволяют стабилизировать высокие уровень интеллектуальной работы.

3. Применение их абсолютно безвредно и не имеет нежелательных последствий.

4. Мозг за заботу о нем ответит сторицей.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *