Стоит ли качаться: Нужно ли качаться??

Содержание

Нужно ли мужчине качаться железом? | Самооборона на улице

Источник: yandex.ru

Всем гостям нашего канала доброго времени суток! Давайте сейчас рассмотрим этот волнующий многих вопрос.

Здесь всё зависит от цели которую преследует человек. Если ему нужно красивое тело, то вопросов нет. Конечно можно и даже нужно.

Если цель научиться самообороне, то здесь всё сложно. Однозначно сказать можно одно - правильные тренировки с железом могут быть хорошим подспорьем в самозащите.

Для бойца, нельзя преследовать цель - качать мышцы для красоты. Боец должен заниматься железом не конкретно для набора мышечной массы, а для повышения реальной своей физической мощи.

И при этом конечно мышечная масса будет набираться, но по немного и она будет качественной. Но главное при этом не потерять свою скорость и функционалку.

Поэтому на первом месте будет именно обучение самообороне и только потом силовые тренировки. Причём нужно обязательно проконсультироваться с врачом, и если всё хорошо, то можно начинать.

Вообще я 5 лет назад

увлёкся пауэрлифтингом, потому что у меня были очень слабые ноги. Была цель сильно их укрепить.

После года занятий я почувствовал себя довольно сильным физически. Мои результаты выросли где то на 70% , для моего уже не юного возраста это было прилично.

Источник: russkoe.video

Но когда я начал спарринговать с ребятами, был просто в шоке. Они стали неплохо меня лупить. Вся проблема заключалась в моей неповоротливости. Я не мог в них попасть, зато сам был отличной мишенью.

К этому ещё добавилось, то что дыхалки не было совсем. Получается у меня была хорошая взрывная сила, но её хватало на короткий момент, потом я просто сдувался.

Поэтому понемногу я стал отходить от тяжестей, и больше времени уделять тренировкам похожим на кроссфит. Кстати гири иногда всё же тягаю. Я вижу что от них удар получается довольно тяжёлым.

Источник: yandex.ru

Раза два в неделю занимаюсь бегом, прыгаю на скакалке

. А ещё мне нравится бег в гору, очень развивает и мышцы и выносливость.

И с того момента появилась достаточно неплохая подготовка. Стал неплохо спарринговать. Конечно всем советую обязательно заниматься ударкой.

Поэтому ещё раз отвечаю на этот вопрос: заниматься железом можно, но только правильно, только для развития именно ударных качеств.

Хотя если вы немного умеете бороться то вам сам Бог велел работать с железом. Но выносливость развивать нужно обязательно.

Всем удачи!

Здесь бой качка Бобба Саппа против ударника Мирко Крокопа

Источник: youtube.com

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать много нового о самозащите и боевых искусствах.

Смотрите так же другие наши статьи:

Что общего у Брюса Ли и Алексадра Засса

Самозащита от ножа

Почему вам нужно обязательно посмотреть первые турниры UFC

Кто победит боксёр или каратист

Какое боевое искусство самое надёжное для самозащиты на улице

Самые лучшие советы для самозащиты на улице

Самые лучшие советы для самозащиты на улице II

Самые лучшие советы для самозащиты на улице III

Самые лучшие советы для самозащиты на улице IV

Когда качаться уже хватит? | BroDude.ru

Наверняка каждый чувак знает, что девушкам не особенно нравятся качки. Это постоянно обсуждается, и чуваки с умеренно развитой мускулатурой с облегчением вздыхают: мол, всё равно труды напрасны. Я не раз слышал девичьи разговоры о том, что слишком много мускулов — это странно, страшно и антисексуально. Чуваки стараются, а девушки не ценят. Грустная история, если мускулы наращиваются исключительно ради женского внимания. Одно дело — качаться для себя, ради собственного удовольствия, ради достижений, в этом нет ничего предосудительного. Другое — наращивать гору мышц ради популярности у подруг, которой таким способом не достигнуть, потому что мускулы девушкам не нравятся. Предлагаю развить тему: ради чего качаться и когда останавливаться? По-моему, животрепещущий вопрос.

Тело или жена?

Это весьма лицемерно с моей стороны — задавать такой вопрос — потому что женщинам, как известно, нравятся чуваки в хорошей форме. Да, был у меня жирный друг, который похудел, чтобы сделать девушке предложение. Но, если быть честным, у них и так всё было хорошо, и она согласилась бы выйти за него при любых раскладах. Дело было не в ней, дело было в нем самом. Ему так больше нравилось. Женщины любят наше тело, но еще больше они любят, когда мы снимаем одежду и остаемся с ними навсегда. И когда мы умеем готовить.

Так что все эти тренажерки и прочее — это для нас самих. Чтобы выглядеть именно так, как нам хочется. Чтобы быть достаточно сильными, чтобы видеть результаты тренировок, чтобы помогать друзьям переезжать. Кому что-то не нравится в нашем внешнем виде, тот пусть сам как-нибудь справляется с этой проблемой.

Как женщины относятся к мускулам

Вообще люди в первую очередь хотят быть привлекательными. Просто хорошо выглядеть, притом чтобы это смотрелось естественно. Однако это их личный выбор, если они решают стать культуристами. Над ними вообще часто смеются, потому как самые привлекательные чуваки — те, что имеют умеренную мускулатуру, а вот качки уже начинают пугать.

Мы даже опросили 100 подруг, задав им вопрос, что они считают в мужчинах самым привлекательным. Вот как они расставили приоритеты:

1. Личность.
2. Лицо.
3. Умеренно развитая мускулатура.
4. Хороший банковский счет в сочетании с плоским животом.
5. Рельефный пресс.
6. Огромные мускулы.

Ты понимаешь, к чему я клоню?

К чему я клоню

Когда я был мелким, мне очень нравились кино типа «Конана» и «Терминатора». Тогда я даже не осмеливался задуматься, как герой умудрился стать таким большим, чего это ему стоило. Стероиды? Протеин?

Весь вопрос, чего мы хотим от самих себя. У нас у всех разные цели, однако все мы мечтаем их достичь. Иногда мы успокаиваемся и довольствуемся тем, что имеем, потому что «и так пойдет». Иногда мы делаем даже больше, чем то, на что считали себя способными. Иногда мы смотрим в зеркало и внезапно понимаем, что довольны собой.

Ты сам поймешь, что достаточно

Дело совсем не в том, что другие люди считают или не считают сексуальным, а в том, чего мы хотим. Можно принимать креатин и разрастаться до невиданных размеров, но если ты не хочешь этого, то и не надо думать, что это просто «нужно». Можно после тренировки не пихать в себя протеиновый коктейль, а просто выпить стакан молока. И плевать, кто и что на это скажет.

Что касается противоположного пола, даже если кому-то не нравится, как ты выглядишь, всегда можно найти хорошую подругу, которой понравится. Или, возможно, твоей подруге просто приятно, что ты доволен собой. Дело даже не в физической привлекательности: они, определенно, оценят твои усилия на пути к совершенству, твою целеустремленность и настойчивость. Когда качаться уже хватит? Не слушай меня. Не слушай никого.

Никого, кроме себя самого.

«Если Ты Бросишь Качаться, Твои Мышцы Сдуются»

Я слышал это уже от стольких людей, что и считать не берусь.

Для тех, кто еще не увидел большого прогресса, услышать эти слова может означать конец тренировкам.

Такие фразы сеют сомнение в голове.

Почему люди говорят это?

Есть две возможные причины:

  1. Они будут рады, если ты сдуешься
  2. Они не понимают, зачем ты тратишь на это время и силы, если все это может уйти

Сейчас я отвечу тебе на каждый из этих пунктов.

Но не для того, чтобы ты с пеной у рта с кем-то дискутировал. Это не имеет смысла.

Когда кто-то спрашивает тебя: «Ну и зачем ты качаешься, ведь если бросишь, то мышцы сдуются?»

Говори: «Ааа, хуй его знает, нравится».

Тощий дотер никогда не поймет, зачем ты таскаешь тяжести. Не пытайся его переубеждать, только зря потратишь нервы.

Не всем дано стать красивыми и сильными. Тот, кто хочет этого — сделает. Тот, кто не хочет — будет задавать вопросы.

Я расскажу тебе это для того, чтобы ты всегда оставался на верном пути и тренировался.

Только ты хочешь своего успеха!

Твой успех – это твое дело и твоя забота.

Они не заботятся о тебе так же, как ты о себе.

Только ты хочешь видеть себя накачанным и красивым.

Они — нет.

Это будет значит, что ты будешь выглядеть лучше.

Да, если ты бросишь качаться, твои мышцы сдуются.

Не сразу, но со временем. От этого никуда не уйдешь.

Тело без тренировок дряхлеет, метаболизм замедляется, мышечная масса теряется.

Бла-бла-бла.

Это все так, если ты бросишь качаться и просрешь свой прогресс.

А если нет?

Если ты сделан не из дерьма, а из настоящей стали – и не бросишь тренироваться ни-ког-да?

Я скажу тебе, что случится.

Магия.

Твое тело будет становится все сильнее и жестче с каждым днем, а люди, желающие твоего поражения, так и будут пускать слюньки и говорить, что это все «не навсегда», что «твои мышцы сдуются» и прочее «ко-ко-ко».

Слушай, друг: если ты приобретешь крутое и накаченное тело всего на один месяц своей жизни, ты не пожалеешь.

Ты будешь смотреть в зеркало и думать: «Я – мужчина».

Ты не сможешь получить это ощущение, трахнув суку или заработав бабла. Это достигается только тренировками.

Когда ты видишь кубики на своем животе, вены на своих плечах и бицепсах, рельеф на ногах и предплечьях – когда каждая твоя мышца выглядит все лучше и лучше с каждым днем…

Это лучшее ощущение в жизни.

Ты смотришь в зеркало и думаешь: «Как же это охуенно».

Какие-то люди кричат тебе под окнами: «Но это же не навсегда! Не трать свое время! Если бросишь качаться, твои мышцы сдуются. Будь как мы, не надо быть красивым и сильным!»

… но ты не слышишь их и продолжаешь смотреть в зеркало.

«Как. Же. Охуенно».

Ты смотришь в зеркало и понимаешь: «Я ЗАСЛУЖИЛ ЭТО».

Ты никогда этого не забудешь, даже если увидишь себя накачанным ровно один день.

Это станет твоей зависимостью.

Но так ли плоха эта зависимость?

Совсем нет.

Ты будешь зависим от самосовершенствования, и будешь лучше с каждым днем.

Я убил больше тысячи часов на компьютерные игры в подростковом возрасте.

И ни один ёбаный уровень, ни одна победа в онлайн-игре не давало мне то, что я могу получить сейчас, взглянув в зеркало.

Я хотел бы, чтобы мне об этом рассказали 10 лет назад. Поэтому говорю об этом тебе.

Сдуются мышцы?

Ха-ха-ха!

Зато они у меня хоть когда-то были!

Бодибилдинг – это образ жизни

У меня есть хорошая новость для победителей и плохая новость для нытиков.

Начну с плохой.

Да, если ты перестанешь качаться, твои мышцы сдуются.

Да, если ты будешь жрать целыми сутками чипсы и пить пивко, то твое тело одрыхлеет и сдуется.

Думаю, тебе стоит бросить тренировки и забыть то, что ты прочитал.

Давай, уходи.

А теперь мы поговорим с победителями.

Я скажу вам вот что, друзья.

Накачаться и держать здоровый образ жизни довольно просто.

Для этого нужно лишь сделать спорт и питание своим образом жизни.

Правильное питание как образ жизни

Качаясь, тебе нужно потреблять много белка. Пить молоко, протеин (это не обязательно, но помогает), есть курицу, творог, орехи, мясо – и прочее.

Но делать это нужно не для того, чтобы подкачаться к лету.

Это нужно делать, потому что это лучшая диета для твоего тела.

Диета бодибилдера – это самая здоровая диета на свете, которая делает твое тело сильным и красивым.

Это не то, что ты делаешь один месяц в году, а потом возвращаешься к старому.

Ты начинаешь жить так всю жизнь.

И это совсем не сложно.

Потому что когда все остальные будут есть свои чипсы и шоколадки, ты пойдешь и сделаешь себе гречку с куриной грудкой.

А знаешь, почему?

Просто потому, что ты понимаешь: это лучше для твоего тела.

Ответь мне, что полезнее: съесть кусок мяса или пачку печенья?

Ты скажешь: «Влад, что за идиотские вопросы?!»

И правильно скажешь.

Потому что диета бодибилдера – это ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ и ничего более.

Здравый смысл подсказывает, что лучше съесть мясо, чем печенье.

Так почему тогда многие люди при чувстве голода поедят конфетки с печеньем, запив это кружкой чая с сахаром?

Я не знаю. А ты?

Когда ты в своем питании начинаешь придерживаться здравого смысла, то тебе не составляет труда «держаться диеты», потому что это и не диета вовсе, а образ твоей жизни.

Тренировки как образ жизни

Что касается тренировок, то перестать их пропускать и начать тренироваться постоянно – тоже легче легкого.

Нужно просто загрузить в голову правильную программу.

Не «я хожу на тренировки».

«Я веду спортивный образ жизни».

Легко перестать ходить на тренировки, если это все, что ты делаешь.

Ты просто говоришь себе: «Сегодня я не иду на тренировку. Не хочу. Устал. Мой друг сегодня не хочет. Начну с нового месяца».

Но когда ты ведешь спортивный образ жизни, что ты себе скажешь?

«Теперь я буду вести неспортивный образ жизни»?

Абсурд.

Как только ты пропустил спорт в свою жизнь и уделяешь ему достаточно внимания и души, тебе легко не бросить.

Потому что тренировки становятся частью тебя.

Ты каждый раз становишься сильнее и любишь боль, которая превращается в рельеф твоего тела.

Ты больше не тренируешься.

Тренировки – это и есть ты.

Тебе уже не нужна мотивация, не нужен пинок под задницу.

Ты поднимаешься и идешь делать свое дело, потому что это для тебя естественно.

И это для тебя легко.

Так что там, если ты бросишь качаться, твои мышцы сдуются?

Ну да, ну да.

Да только ты никогда не бросишь.

И так придет лучший прогресс в твоей жизни.

До скорого.

Влад Макеев.

P.S.

  1. Дописать аргумент про то, что без работы нет денег, что если перестать жрать, пить и дышать, то ты умрешь
  2. Мышечная память

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Как надо правильно качаться: 3 базовых принципа

Очень часто начинающие спортсмены, приходящие в тренажерные залы, являются носителями различных мифов и бредовых идей. Так некоторые, в течение многих лет, по несколько часов в день «тягают железо», не давая своим мускулам ни одного дня отдыха, а после удивляются, и приходят в уныние от того, что результат противоположен их ожиданиям — вместо массивных мышц они имеют только потерю в массе. Есть и такие, кто, следуя правилам, тренируются по классической схеме, где на три дня нагрузок приходится день отдыха, но работают постоянно, с одними легкими весами, выполняя нескончаемое число повторений. Итог аналогичен предыдущему — непонимание и обиды от обманутых ожиданий.

Действия  и тех, и других бодибилдеров, абсолютно не относятся к последовательной и грамотно построенной работе на наращивание мышечной массы.

  • Большая мышца — сильная мышца

  •  

    Показатели силы мышцы, следуют неразрывно с ее объемом. Все просто — чем больше объем мышцы, тем она сильнее. Этот эффект, основывается на способности волокон мускулатуры генерировать силу, прямо пропорциональную их размерам. На этом свойстве базируется и один из основных принципов наращивания мускулатуры.

     

    Конечно, накачать мышцы не так легко, но намного проще, чем  к примеру проектировать самолеты.  Возможно, возникнет вопрос, что, если всё так просто, то почему в спортзалах встречаются атлеты, не обладающие ярко выраженными мышцами, но работающие с весами, более серьезными, чем титаны с горой мускулов. Такие сцены, несомненно, заставят усомниться в простоте принципа зависимости объемов от силы. Но сомневаться не стоит. Необходимо, только исключить обстоятельства, способные влиять на значение силы, а ими могут быть — общая физическая форма, разлаженные биологические часы

     

    Феномен же большой силы, у людей со скромной мускулатурой, объясняется их особенной физиологией. Вероятнее всего, они обладают крепкими сухожилиями и сильными связками, их мышечные нервы эффективнее, и передают импульс с более высокой скоростью. Так, что не стоит обманываться, и с уверенностью необходимо сказать, что при одинаковых условиях мышца, обладающая большим объемом, генерирует и большую силу.

     

    Итак, если отвлечься от анатомических особенностей тела человека, допустимо утверждать, что у атлета, который знает, как надо правильно качаться и наращивать силовые показатели, станет увеличиваться и мышечная масса. Это утверждение является базой.

     

    Будет большой ошибкой, попытка сравнивать себя с другими спортсменами. Собственные мышцы будут нарастать по мере того, как будет увеличиваться их сила. Так что, единственно возможным сравнением — будет сравнивание себя с самим собой. Мучают сомнения? Тогда стоит честно ответить на вопрос. Стал ли кто-нибудь слабее нарастив объем мышц?

     

     

     

    На примере

     

     

    Трудно было бы представить слабым, шестикратного чемпиона Олимпии — Дориана Ятса. Этот атлет имеет такую же титаническую силу, как и размеры. В период сушки, он делает приседания, со штангой, весом, превышающим 270 килограмм, а для работы на бицепс, берет 90 килограмм. Столь большой силой Дориан обладает не потому, что имеет гигантские размеры, а столь большие размеры  мускулов он имеет благодаря их силе.

     

    В качестве примера можно рассмотреть и пауэрлифтеров. Увеличивая силовые показатели, они вместе с тем  прибавляют и  в мышечной массе, что заставляет их мигрировать в другую весовую категорию. Однако бодибилдинг имеет от пауэрлифтинга значительные отличия, и те бодибилдеры, которые, при наборе мышечной массы придерживаются правила: больше — значит лучше, достигают, как правило, обратных результатов.

     

     

  • Чистое выполнение плана тренировок с заданной интенсивностью

  •  

    Если спланировать процесс тренировок, нагрузки и отдых таким образом, что их интенсивности будет достаточно для развития мышц, то динамика роста должна быть заметна в каждом сете каждого упражнения.

     

    Большинство спортсменов, преследуя рост массы мышц,  стремятся ежедневно контролировать свой вес, в надежде заметить его значительное  прибавление. Такое поведение ошибочно. Мышечная масса не растет мгновенно, ее увеличение процесс  постепенный и долгий.  При допущении годового прироста чистой массы в пределах пятнадцати килограмм, средняя прибавка веса в день будет в пределах 25-30 грамм. Знание того, как нужно правильно качаться, позволит это делать грамотно и приведет к быстрому достижению результатов, и их постоянному росту. Улучшение результатов будет идти в течение двух лет, пока мышцами не будет достигнуто предела их генетических возможностей. Так, что ни о каких более длительных сроках для увеличения мышечной массы разговор не идет. Следовательно, можно сделать вывод, что основными показателями мышечного роста будут показатели силы. И это, уже не один раз, доказано — сила и объем мышечной массы взаимосвязаны напрямую.

     

    В процессе таких тренировок, обычно, наблюдается сперва рост силы, а хоть сколько-нибудь заметное увеличение объема идет с большим запозданием. Проще говоря, атлет становится сильнее, не замечая увеличения своей мышечной массы. Такая ситуация таит в себе некоторую опасность. Так, разочарованный отсутствием результатов он может лишиться мотивации, что будет большим заблуждением.

     

    При серьезных занятиях бодибилдингом, целью которых является добиться в нем успеха,  каждое занятие должно быть рассмотрено, как особо важная задача, от выполнения которой будут зависеть собственные жизнь и честь. При этом  необходимо четко следовать составленному плану тренировок, делать упражнения чисто и с заданной интенсивностью. Без знания того, как надо правильно качаться, что, только работая на силу можно  набрать хорошую мышечную массу, невозможно верно разработать и план тренировок. Без всего этого, можно потратить впустую не один месяц или год, и результат таких тренировок будет ничтожным. Массивные мышцы просто так не появятся. Чуда не произойдет, если не стараться увеличить их уровень силы.

     

     

  • Специфическая методика тренировок зависит от цели атлета

  •  

    Рассматривая вопрос, о наращивании мышц, необходимо сказать, что еще до того, как прийти в тренажерный зал,  нужно определиться — какая цель будет у тренировок. Ведь, и, не стремясь к постоянному увеличению силовых показателей, и не наращивая этим самым мышечную массу, можно приобрести какую-то силовую выносливость. Конечно, при этом стоит забыть о больших эффектных мускулах. Разумеется, некоторые результаты в росте мышечной массы будут достигнуты, но затраты времени, будут в десять крат превышать те, что были бы потрачены при правильном подходе  и знании, как нужно правильно качаться.

     

    Если цель определена и есть твердое желание заниматься «телостроительством», необходимо ознакомиться и с таким понятием как, специфическая адаптация  к нагрузкам. Здесь нет ничего сложного. Просто выбор методики тренировок будет зависеть от цели, которая стоит перед атлетом. Если поставлена цель – достичь силовой выносливости, то специфическая методика будет строиться на использовании в одном упражнении большого количества серий и большого количества повторений в серии. Причем веса снарядов будут достаточно умеренными. При условии, что специфической целью будет наращивание мышечной массы, то методика тренировок будет состоять в их высокой интенсивности, малым числом подходов в упражнениях.

     

    Глубоким заблуждением будет мнение, что энергоресурсов организма вполне достаточно для тренировки и того и другого показателя. Нужно решить что тренировать – развивая силу, наращивать мышечную массу, либо посвятить занятия развитию силовой выносливости. Смешение этих двух методик, в любых вариантах будет только пустой тратой времени.

     

    Те, кто начинает заниматься бодибилдингом, часто интересуются: если качаться по методике высокоинтенсивной силовой тренировки будут ли видны результаты этих занятий через полгода?  Результаты таких занятий становятся видны уже после 2-ой или 3-ей тренировки. Стоит особо заметить, что если, в течение первой недели, в показателях отсутствует прогресс, необходимо без промедлений отказаться от занятий по этой схеме. Бессмысленной тратой времени будет ожидание, что  результаты вдруг появятся на вторую или третью неделю.

     

     

     

    На примере

     

    Справедливость всего сказанного выше подтверждает и опыт знаменитых бодибилдеров прошлых лет. Многие из них стали иконами этого спорта, среди них Арон Бейкер, Девид Пол, Франко Коломбо, Дориан Ятс, Кейси Ваятор, Майк Менцер. Спортсмен, актер и кино продюсер Девид Пол, можно сказать, стал мучеником, следования принципу — к объему через силу. Внушительных размеров, с выраженной мускулатурой близнец «нянька», в течение многих лет, проводя ежедневно по нескольку часов в зале, и, доводя себя до изнеможения, он не мог нарастить и пятидесяти грамм мышечной массы. Только знакомство с  Майком Менцером, являющимся поборником принципов высокоинтенсивного тренинга и достижения объема через увеличение силы, и его консультации помогли Девиду обрести столь эффектные объемы, какими он обладает на сегодняшний день.

     

    Если этих доводов недостаточно для скептиков, и они готовы, слепо следуя консервативной традиции, проводить по полдня в тренажерном зале таская железо, не надо им мешать. Для тех же, кто внял всему здесь сказанному, можно сказать, что грамотный бодибилдер — спортсмен рациональный, старающийся использовать время экономно, не затрачивая его только на достижение наилучших результатов.  Подойдя к тренировочному процессу разумно, со знанием как надо правильно качаться, можно достичь оптимальных результатов, не затрачивая на это драгоценного времени.

    Как правильно качаться? Пошаговое руководство

    Если Вы задались вопросом как правильно качаться, то скорее всего вы еще новичок в бодибилдинге, поэтому данная статья будет рассчитана именно на Вас. Хотя опытным спортсменам прочесть ее тоже не помешает.

    Бодибилдинг — это не просто бездумное поднятие тяжестей, это, прежде всего, целая система, состоящая из так называемых, частей, включающих в себя грамотные тренировки, правильное питание, достаточное время на восстановления мышц, различные программы тренировок, спортивные пищевые добавки и т.д. и т.п.

    Поэтому, чтобы понять как правильно качаться, нужно, хотя бы вкратце, ознакомиться с каждым из вышеперечисленных пунктов. Этим, собственно говоря, мы и будем заниматься в данной статье.

    Вначале теория, а потом практика!

    Очень важно, первым делом, ознакомиться со строением человеческого тела. Особенно с тем, как устроена костно-мышечная система. Это нужно для того, чтобы понимать как называются определенные мышцы, за что отвечают, к чему крепятся, какие движения обеспечивают и так далее.

    Такие знания очень пригодятся Вам в дальнейшем, они помогут составить определенные программы тренировок, а также избежать всевозможных травм.

    Очень хорошим источником получения таких знаний станет книга «Анатомия силовых упражнений», скачать или просмотреть которую Вы можете тут.

    Также используйте и другую литературу, старайтесь как можно больше узнать о бодибилдинге, прежде чем начинать им заниматься.  Не слушайте советов других бодибилдеров, результаты которых далеки от идеальных, это будет очень плохой источник информации, особенно для новичков.

    Приступаем к занятиям

    Разобравшись с теорией и освоив некоторые азы бодибилдинга можно переходить непосредственно к занятиям. Придя в тренажерный зал, постарайтесь по максимуму консультироваться с тамошним тренером. Спрашивайте что дает то или иное упражнение и как пользоваться тем или иным тренажером.

    У опытных атлетов (а таких будет видно сразу) не стесняйтесь спросить как они достигли таких результатов, а также попросить совета. Это будет очень полезная и важная для Вас информации, так как она уже проверена практикой.

    В тренажерный зал желательно ходить с напарником, чтобы помогать друг-другу в выполнении различных упражнений, а именно подстраховывать или поправлять технику выполнения, так как со стороны ошибки в выполнении упражнения заметны лучше. Если же напарника не найдется, то ничего страшного — о помощи можно попросить любого из там занимающихся.

    Как правильно качаться -постройте грамотные тренировки

    В вопросе правильной тренировки мышц, построение грамотных тренировок имеет ключевое значение. Желание качаться — это хорошо, но заниматься слишком часто или долго ничего хорошего Вам не даст.

    Многие спортсмены ошибочно считают, что если они будут посещать тренажерный зал каждый день и проводить там по 3-4 часа времени, то это будет правильно и принесет им наилучший результат. Но, как показывает, практика хватает таких спортсменов не на долго и ничего другого, кроме как перетренированности и разочарования они не получают.

    После полученных нагрузок, мышцам требуется отдых и поэтому, самым оптимальным вариантом будет проводить 2-3 тренировки в неделю, причем продолжительность их должна быть 1-1,5 часа, ну максимум 2. Это будет обеспечивать максимальный результат и предохранит Вас от такого явления как перетренированность.

    Группировка мыщц на тренировках

    Важным дополнением к построению тренировок, будет правильная группировка мышц во время занятий. Это означает, что на каждой тренировке Вы качаете не все мышцы сразу а группируете их, скажем по две. Для лучшего понимания давайте рассмотрим пример.

    • Тренировка 1: качаем бицепс и грудные мышцы.
    • Тренировка 2: качаем плечи и спину.
    • Тренировка 3: качаем мышцы ног и трицепсы.

    С помощью данной группировки, за одну тренировку мы прорабатываем меньшое количество мышц, но с гораздо лучшим качеством. И тратим на это как раз час или полтора.

    Существует более подробное обоснование для данного вида группировки мышц, но чтобы его описать, нужно посвятить этому отдельную статью. Но пока Вам это не нужно, в процессе тренировок Вы и сами поймете почему так важно группировать мышцы.

    Дайте вашим мышцам достаточное время для восстановления

    Мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха! Это должен понимать каждый бодибилдер. На тренировках мы всего лишь подвергаем наши мышцы стрессу и даем своего рода «толчок» для их дальнейшего роста, не более.

    Сам же мышечной рост происходит после тренировки, во время отдыха. Этому способствует правильное питание и достаточное время сна, а именно 8-9 часов в сутки.

    Для полного восстановления мышцам необходимо 48-72 часа. А это значит, что после очередной тренировки, к следующей нужно приступать по истечению этого времени, не раньше.

    Если Вы чувствуете, что ваши мышцы еще болят или ощущаете усталость, то лучше отложить поход в спортзал на следующий день и дать мышцам еще время для восстановления.

    Правильное питание и спортивные добавки

    Как не тренируйся, но без правильного питания результаты будут очень плохими. Поэтому, если Вы начали заниматься бодибилдингом, то правильное питание для Вас должно быть как обязательное к выполнению правило.

    Очень важно обеспечить Ваш организм белками, ведь именно они являются «строителеми» мышечных волокон.  Отличными поставщиками белка станут яйца, мясо, рыба, а также молочные продукты, такие как сыр, творог, йогурт, молоко и т.д.

    Не менее важно обеспечить организм углеводами. Чтобы выполнять упражнения, организму нужна энергия, а углеводы как раз-то и являются «топливом» для нашего организма.

    Жиры являются злейшими врагами бодибилдера, поэтому их, желательно, постараться исключить из своего рациона. Однако такие виды жиров как рыбий жир или жир, содержащийся в арахисовом, оливковом или подсолнечном масле пойдут бодибилдеру даже на пользу.

    Не нужно забывать и про спортивное питание, а именно про использование протеинов. Для тех, кто не знает что это такое и для чего нужно рекомендуем прочитать статью что такое спортивное питание?.

    Следуй определенной программе тренировок!

    В бодибилдинге существует довольно большое количество тренировочных программ, каждая из которых преследует определенную цель. Это может быть программа тренировок на массу, программа на рельеф, программа тренировок для начинающих, программа для сжигания жира и так далее.

    Определитесь со своей целью и попросите тренера составить для вас эту программу, после чего руководствуйтесь ее в своих занятиях. Также можно найти программы тренировок в книгах, посвященных бодибилдингу или в интернете.

    Заключение

    Вот такими советами следует пользоваться для того, чтобы качаться правильно. Однако, это далеко не все. Данный вопрос не возможно описать в одной статье и даже в одной книге!

    Поэтому читайте больше статей, в каждой из них Вы найдете для себя что-то новое и полезное. Это более полным образом поможет раскрыть ответ на вопрос как правильно качаться. Главное — это желание и стремление к цели и красивое накачанное тело не заставит себя долго ждать!

    Свои вопросы и мнения по этому поводу оставляйте в комментариях к данному посту.

    Рекомендуем Вам подписаться на рассылку сайта и получать себе на почту новые статьи, а также статьи, доступные только для подписчиков сайта.

    5 4 голоса

    Рейтинг статьи

    Почему натуралам не надо качаться "профессионально" : republicommando — LiveJournal

    http://www.t-nation.com/training/3-reasons-you-cant-train-like-a-juicer

    Программы "химиков" вам не помогут

    Если не принимаете "витаминки", то не стоит копировать программы тех, кто принимает. Не всегда "химичащие" склоняют на темную сторону преднамеренно: они просто проводят свои тренировки и подавляют своей массой, а натуралы делают свои выводы. Например, среди чистых бодибилдеров бытует мнение, что допинг лишь повышает отдачу от стимулирующих нагрузок. То есть и натурал может качаться по "профессиональной" программе, только наберет меньше мышц.

    Это предположение в корне неверно по целому ряду причин. Не обманывайтесь, вам не стоит тренироваться так же, как они. Вот почему.

    1 – Чрезмерный объем

    Мышечная гипертрофия зависит от синтеза белка: чем выше скорость синтеза и чем дольше он продолжается, тем больше строится мышц.

    У принимающих ПЭДы (перфоманс энхансирующие другсы (это я тогда еще не родил ЗППП - запрещенные препараты, повышающие производительность)) уровень синтеза повышен постоянно, это один из главных эффектов стероидов.

    Так что ПЭД-пользователям нет необходимости напрягаться для повышения уровня синтеза, у них и так будет расти масса. У чистого же тренирующегося поддерживается гомеостаз: синтез и распад уравновешивают друг друга. Ему необходимо стимулировать синтез белка (в основном через активацию mTor) правильными тренировками.

    Другими словами, натуралу нужно тренироваться для повышения уровня синтеза, а "химику" - нет. Это не значит, что последний может лежать на диване; но его тренировки могут быть какими угодно. Если они не повышают уровень синтеза белка или, наоборот, вызывают слишком много микротравм из-за огромного объема, ему все равно. Он в любом случае восстановится и прибавит мышц. А в чистом бодибилдинге "все сложно", следует тщательно подбирать объем: не слишком много, не слишком мало, а ровно столько, сколько нужно. Иначе не прибавишь и даже потеряешь мышцы.

    2 – Кортизоловая катастрофа

    Кортизол нужно держать под контролем, когда вы наращиваете мышцы естественным образом. Во-первых, он противостоит синтезу белка, увеличивая распад. Вдобавок он влияет на экспрессию миостатина - гена, ограничивающего объем мышечной ткани, который может поддерживать наше тело.

    Также кортизол подавляет активацию mTor, ключевого регулятора мышечного роста. Таким образом, кортизол не просто способствует распаду белка (потере мышц), но еще замедляет или даже останавливает синтез.

    В процессе тренировки кортизол извлекает энергию из запасов организма, снабжая мышцы топливом. Чем больше топлива требуется, тем больше производится кортизола.

    Именно поэтому чрезмерный тренировочный объем вреден для натуралов. Если вы делаете на тренировке слишком много, рост мышц даже может прекратиться.

    Астероиды защищают от негативных эффектов кортизола. Анаболические препараты настолько увеличивают синтез белка, что влиянием повышенного кортизола можно просто пренебречь.

    Стероиды и кортизол пользуются одним межклеточным мессенджером, так что при избытке анаболических гормонов в организме кортизолу сложнее препятствовать мышечному росту.

    далее
    https://zen.yandex.ru/media/id/5a257910f03173414d4c4763/pochemu-naturalam-ne-nado-kachatsia-professionalno-5ffb1dd4d1a90641ca2bcfe3

    — Почему стоит заниматься в тренажерном зале?

    Оказывается примерно 10% мышц тела сосредоточены в руках. При этом около процента мышечной массы человек теряет, когда ему больше 25 лет. Другими словами, если не заниматься спортом, не ходить в тренажерный зал, то уже в 40 лет ваши руки будут выглядеть неприглядно, а в 50 - и вовсе будут представлять собой обтянутые кожей кости.

    Чтобы это предотвратить, нужно наращивать мышечную массу, а это можно сделать только занимаясь в тренажерном зале (ну, если у вас физическая тяжелая работа, наверное, тренажерка и не нужна - хотя некоторые специалисты утверждают обратное). Почему так важно качаться?

    Поддержка здоровья

    Если регулярно заниматься в тренажерном зале (три раза в неделю), то здоровье улучшается, плюс вероятность инсульта в старшем возрасте снижается примерно на 40%, а то и больше. Кроме того, налаживается работа сердечно-сосудистой, мускульной и многих других систем.

    Укрепление костей

    С ворастом уходит не только мышечная масса, но и масса костная. А это может привести к перелому, в один неудачный момент. Для человека в возрасте это чревато. К примеру, после перелома бедра в США, в одной из клиник, умирало около 30% мужчин старшего возраста.

    Ослабление позвоночника тоже ни к чему хорошему привести не может. А прочность костей увеличивается примерно на 4% уже после трех месяцев активных тренировок.

    Жир уходит

    При активных занятиях в тренажерном зале уходит жир, зато появляется мышечная масса. При этом общая масса тела может изменяться не очень значительно, но мышцы проявляются уже очень и очень хорошо.

    Гибкость

    Снова-таки, если заниматься спортом, то гибкость суставов сохраняется до глубокой старости. Здесь, в принципе, годятся не только силовые тренировки.

    Сила

    Да, если активно тренироваться, то вы будете сильными даже в очень солидном возрасте. А это очень важно, поскольку, если не заниматься сопртом, человек быстро теряет силу, и становится слабым и немощным уже тогда, когда ему исполняется 50-60 лет - а сейчас это далеко не старость.

    Настроение

    В любом возрасте занятия в тренажерном зале улучшают настроение. Любой спорт поднимает настроение, причем уже после 2-3 тренировок хорошее настроение становится привычным состоянием. Медики объясняют такой эффект тем, что человек во время тренировок вырабатывает гормон удовольствия - эндорфин.

    Я потратил пару лет на работу, чтобы начать торговать. Вот что случилось. | автор [arlie] PEYTON

    Сначала у меня все получалось очень хорошо. Это был конец 2014 года, и рынок был устойчивым. Как уже упоминалось, я торговал множеством малоизвестных акций. Я также торговал несколькими популярными акциями и заработал на них тысячи. К ним относятся NFLX (Netflix), AMZN (Amazon), ATVI (Activision Blizzard) и MU (Micron Technology).

    В основном я работал с технологическими и фармацевтическими компаниями. Узкая отраслевая направленность была важным уроком, который я усвоил на раннем этапе.

    Еще одна ошибка новичков была, когда я неправильно понял ребят из Motley Fool (у меня была годовая подписка на их базовые консультационные услуги по акциям). Это была моя вина. Они не являются свинг-трейдерами с коротким удержанием. Их интересуют акции роста, которые вы держите месяцами или годами, и это хороший совет. Они предлагают вам купить как минимум 10 акций, возможно 20.

    Для любого нового трейдера я бы не стал покупать больше пяти разных акций за раз. На самом деле, три - это нормально, если у вас нет времени и денег для работы.Причина в том, что вы пытаетесь узнать эти акции от и до. Трудно обрабатывать пачки данных только по одной компании. Теперь подумайте о том, чтобы сделать это с несколькими акциями (длинными или краткосрочными).

    Свинг-трейдеры ищут паттерн, но при этом учитываются многие критерии. Мы можем говорить об объеме торговли, стандартных моделях (например, «чашка с ручкой») и цене акций - но это в другой раз. По сути, вы должны решить, какой из этих шаблонов больше всего подходит для вашей компании, а также шаблоны ваших предыдущих побед.

    Торговля похожа на игру в шахматы с гигантским таймером обратного отсчета, который все время находится прямо перед вами. Когда вы обрабатываете данные и делаете свои действия в режиме реального времени, это может быть очень напряженным.

    Цель состоит в том, чтобы войти в сделку в нужное время (в самом начале ее восходящего тренда) и выйти в нужное время (в самом начале ее нисходящего тренда). Ваша прибыль - это разница.

    Итак, если бы я вошел по 100 долларов и вылез по 105 долларов, я бы получил 5 долларов чистой прибыли. Теперь умножьте это на количество купленных вами акций.Скажем, это было 100 акций - вы только что пошли с 500 долларами. (Если бы я вышел на уровне 95 долларов, я бы проиграл 500 долларов!) Ребенок может это сделать.

    Существует широкий спектр того, где происходит торговля, и вы поправляетесь во времени по мере того, как набираетесь опыта.

    Если вы продаете компанию без покрытия, теоретически это та же самая стратегия. Короткие продажи похожи на ставки против компании: вы предсказываете, что их акции упадут, и когда они это сделают, вы возместите разницу. Короткие продажи и опционы были для меня слишком техничными и рискованными, поэтому я обычно избегал таких сделок.Как я уже сказал, я ни в коем случае не профессионал в торговле. Если бы я хотел зарабатывать деньги круглый год на медвежьем рынке, мне нужно было бы научиться также и в короткой торговле. Также стоит упомянуть изучение торговли Price Action, чтобы компенсировать зависимость от технических индикаторов.

    Образ жизни свингеров может работать с 3 советами профессионалов, как делать это хорошо

    Сам по себе нет ничего нового в образе жизни свингеров. Этот термин вызывает в воображении прически с перьями, ключевые вечеринки, фондю и, возможно, вещи, которые ваши родители делали в 70-х, о которых вам не нужно знать.И тогда это означает то же самое, что и сейчас. «Свинг означает заниматься сексом с другими партнерами, вместе или по отдельности», - говорит мне психотерапевт Тэмми Нельсон, доктор философии, автор книги The New Monogamy . «Это включает в себя согласованный опыт, который партнеры обсуждают друг с другом до и после, когда детали делятся настолько часто или мало, насколько это необходимо».

    Что совершенно современно в свинге, так это нормализация менее традиционных форм взаимоотношений. «Например, Томас Миддледич из Кремниевой долины недавно заявил, что свинг« спасает »его брак.И хотя непредвзятое отношение к образу жизни свингеров не обязательно будет иметь важное значение для здоровья ваших отношений, выяснение своих предпочтений может быть достойным упражнением. В конце концов, исследования показали, что колебания коррелируют с более счастливыми браками и удовлетворенностью жизнью.

    «Свинг может добавить волнения в отношения пары, если у них есть прочная основа доверия и связи», - говорит д-р Нельсон. «Нахождение с другими людьми в неэксклюзивном сексуальном опыте может усилить влечение друг к другу.Хотя это может показаться парадоксальным, интенсивность и эротизм могут добавить элемент живости к обязательству ».

    Истории по теме

    Итак, по сути, свинг - это скорее открытие для новых физических ощущений. Но прежде чем вы встанете на ноги и примете образ жизни свингеров, следует помнить о нескольких вещах. Ниже вы найдете неоспоримые советы доктора Нельсона для здоровых и ярких отношений.

    1. Обсуди все

    У вас двойное свидание, вино течет, лучший друг вашего партнера дарит вам образ .Это не должно быть моментом, когда вы решите начать раскачиваться, моя любовь . Если вы собираетесь принять важное решение, такое как открытие отношений, это не должно происходить случайно, когда вы чувствуете давление или спешку.

    «Говорите о том, чего вы хотите и чего не хотите. Обсуди это, прежде чем делать это. Обсуди это до смерти. А потом поговорим об этом еще немного ». —Психотерапевт Тэмми Нельсон, доктор философии

    «Говорите о том, чего вы хотите и чего не хотите, - говорит д-р Нельсон.«Обсуди это, прежде чем делать это. Обсуди это до смерти. А потом поговорим об этом еще немного ».

    2. Начните медленно

    Хорошо, так что вы и ваш S.O. поговорили ... или 50 из них, и вы оба согласны с концепцией интимных отношений с другими людьми. Даже в этом случае делайте легкость медленно.

    «Не торопитесь, - говорит доктор Нельсон. «Лучше входить с нерешительностью, с трепетом пересекать линии, сверяться друг с другом, а затем снова двигаться вперед. Делайте это, говоря о том, что чувствует каждый из вас и что установка делает с вашими отношениями.Научитесь общаться гораздо больше, чем когда-либо ».

    3. Уважайте границы друг друга

    Это хорошее правило, которому нужно следовать во всех отношениях, а также в жизни, и это особенно умная идея, если вы открываете свои отношения для свинга. Подобные действия вне отношений могут стать беспорядочными, если оба партнера не будут согласны на 100 процентов.

    «Речь не идет о компромиссе. Компромисс означает, что одному партнеру больно, а другому партнеру достается лишь часть того, что он хочет.Речь идет о согласии ». - Д-р. Нельсон

    «Если вы чего-то хотите, а ваш партнер не хочет, важно соблюдать ограничения вашего партнера», - говорит д-р Нельсон. «Речь идет не о компромиссе. Компромисс означает, что одному партнеру больно, а другому партнеру достается лишь часть того, что он хочет. Речь идет о согласии ».

    В целом, когда дело доходит до свинга, необходимо твердое основание согласия и готовности обновить политику, если один из партнеров считает, что не в ногу.

    «Моногамия - это не одно дело», - сказал д-р.- говорит Нельсон. «Это континуум. Это может означать быть традиционным и преданным, и это может означать открытое сексуальное поведение с рядом других людей. Определение этого снова и снова - это часть того, что заставляет отношения работать ».

    Не для тебя? Есть также аргумент в пользу этической немоногамии . А вот что делать, когда вы встречаетесь и - черт возьми - оказываетесь в середине чьих-то открытых отношений .

    Преимущества Swinging | Рекламный ролик Little Tikes

    Когда ты ребенок, нет на свете большего чувства, чем летать по воздуху на качелях.Ветерок на вашем лице и острые ощущения от полета - это заветная часть детства во многих частях мира. Но эта излюбленная игровая площадка также полезна для здоровья и развития вашего ребенка. По данным Американской академии педиатрии, игровое оборудование, в том числе качели, оказывает такое же влияние на развитие ребенка, как и время, проведенное в классной комнате. Свинг - это больше, чем просто бесплатное развлечение, хотя это тоже огромное преимущество! Это также отличный способ для детей получить упражнения, необходимые их телу и мозгу.

    Свинг - это весело. Это все, о чем думает большинство детей, когда они прибегают к качелям в парке. Чего дети - и многие родители - не осознают, так это того, что качели имеют несколько физических преимуществ, которые могут помочь им расти и развиваться.

    Физические преимущества качания

    Качание на качелях приносит пользу детям, обучая их осознанию тела, помогая развивать моторику и координацию, выводя их на улицу и уменьшая стресс. Мы объясним эти преимущества в следующих разделах.

    1. Обучение осознанию тела

    Одно физическое преимущество качелей - это улучшенное осознание тела, то есть понимание вашим ребенком движений, которые его тело может и должно совершать. Как это достигается при свинге? В суставах вашего тела есть рецепторы, которые при активации сигнализируют о местонахождении этих суставов. Итак, когда ваш ребенок качает ногами на качелях, его тела также обращают внимание на их совместные движения. Когда ребенок станет более уверенно кататься на качелях, вы увидите, как он качает сильнее и дольше.

    Swinging также задействует вестибулярный аппарат, расположенный глубоко внутри внутреннего уха. Эта система отвечает за положение тела в пространстве и за то, как оно реагирует на силу тяжести. Другими словами, вставать и оставаться на месте. Поскольку раскачивание - это движение вперед и назад, ваше тело постоянно корректирует понимание того, где оно находится, позволяя вашему мозгу обрабатывать и практиковать понимание того, как удерживать ваше тело в положении, когда гравитация толкает и тянет его.

    2. Двигательные навыки и координация

    Свинг также помогает детям развивать координацию, потому что качание требует, чтобы дети задействовали сразу несколько групп мышц. Они должны задействовать мышцы брюшного пресса, чтобы оставаться в вертикальном положении в центре замаха, и они должны использовать свои ноги, чтобы держать качели в движении. Их руки также задействованы, поскольку они держатся за веревки или цепи, удерживающие качели на раме.

    Поскольку они задействуют свои мышцы во время качания, они также тренируют эти мышцы и делают их сильнее.Более сильные мышцы помогут им заниматься другими физическими упражнениями. И, конечно же, поскольку они задействуют эти группы мышц, они сжигают энергию и остаются более здоровыми, чем их коллеги, ведущие сидячий образ жизни.

    Научиться качать качели - продвигать качели вперед и назад, используя вес тела и инерцию - лучший способ максимизировать физические преимущества качания, но это не единственный способ. Детям, которые еще слишком малы, чтобы научиться качать воду, или детям с особыми потребностями, качание все еще может обеспечить эти физические преимущества, потому что они все еще задействуют ряд мышц, когда они сидят и держатся за бока.

    Другой способ получить физические преимущества от раскачивания - качели из шин. Поскольку они больше по размеру и обычно используются двумя или тремя детьми одновременно, они также задействуют сразу несколько разных групп мышц, обучая координации, двигательным навыкам и помогая формировать сильные мышцы.

    3. Пребывание вне дома

    Обычно качели на детских площадках, а игровые площадки - на улице. Физические преимущества игр на открытом воздухе для детей огромны. Дети, которые играют на улице, получают больше аэробных и силовых упражнений, когда бегают, прыгают, толкаются, тянут и карабкаются.Их кости и мышцы укрепляются. Из-за этого дети, которые регулярно проводят время в играх на открытом воздухе, сжигают больше калорий, что снижает риск детского ожирения.

    Кроме того, дети, которые играют на улице, получают больше витамина D, питательного вещества, необходимого для предотвращения болезней и укрепления костей. Фактически, дети, которые играют на улице, имеют меньший риск развития хронических детских болезней.

    4. Снятие напряжения

    Большинство детей не задумываются о стрессе и его роли в их общем здоровье и благополучии.Но на самом деле качели могут помочь успокоить гипер или тревожных детей. Точно так же, как час в гамаке может успокоить тревожного взрослого, качели взад-вперед могут успокоить ребенка, у которого был тяжелый день или который был чрезмерно возбужден в школе или во время другого занятия.

    Наряду с физическими преимуществами качания, у мозга есть несколько преимуществ. Когда ваш ребенок катается на качелях, ему нужно больше, чем просто физическая нагрузка. В их мозгу тоже много всего происходит.

    Познавательные преимущества свинга

    Swinging приносит пользу детям, помогая в социальном развитии, улучшая сенсорные навыки, увеличивая концентрацию внимания и улучшая настроение. Мы объясним детям эти познавательные преимущества в следующих разделах.

    1. Социальное развитие

    Проведение неструктурированной игры на качелях и другом игровом оборудовании помогает детям научиться делиться друг с другом, по очереди и взаимодействовать друг с другом. Они вместе создают игры и общаются таким образом, чтобы помочь их мозгу научиться вести себя с другими детьми их возраста.Родителям кажется, что они бегают как сумасшедшие. Но на самом деле происходит то, что дети учатся общаться друг с другом, вербализируя свои идеи и интересы, и учатся работать вместе для достижения общей цели. Даже когда это взаимодействие ухудшается и начинается драка на игровой площадке, дети все еще учатся улаживать конфликты и сотрудничать, когда дела идут не так, как они планировали.

    Как именно это делает свинг? Подумайте об этом так: ваш ребенок выходит на игровую площадку и направляется прямо к качелям.Но качели все заняты. Ваш ребенок стоит там выжидающе, ожидая момента, когда другой ребенок слезет с качелей и направится к решетке или горке. В этот момент они тренируются как в терпении, так и в том, как действовать по очереди. Затем становятся доступны качели. Ваш ребенок прыгает прямо, смотрит на ребенка, раскачивающегося рядом с его, и говорит: «Бетча, я могу качаться выше тебя!» Вот так двое детей соревнуются, чьи качели могут подняться выше. Эта творческая игра под руководством детей позволила им найти новых друзей и вместе работать над достижением общей цели.

    2. Улучшение сенсорных навыков

    Ребенок, который все свое время проводит за просмотром телевизора, имеет шанс развить только два сенсорных навыка - зрение и слух. Когда дети играют на улице, они могут развить и отточить все семь сенсорных навыков. Сюда входят органы чувств проприоцепции, вестибулярной системы, осязания, слуха, зрения, обоняния и даже вкуса. Поскольку для этого требуется все тело ребенка и контролируемые движения, активная игра, такая как раскачивание, является особенно хорошим способом для детей развивать проприоцептивное чувство, которое включает в себя осознание тела, и их вестибулярное чувство, которое включает пространственную ориентацию и равновесие.

    Дети также используют свои другие чувства, когда они играют на улице. Они касаются листьев, червей и сосновых шишек, узнавая, что они чувствуют. Они слышат птиц, проезжают самолеты и автомобили. Они видят вокруг себя красивые деревья и кусты. Они наблюдают за своими друзьями и развивают способность быстро переводить взгляд с одного человека или вещи на другого. От них пахнет свежескошенной травой и цветами. И, да, ваш ребенок может даже съесть одобренный родителями вкус жимолости или ягоды с безопасного куста, такого как куст черники или клубники.

    При чем здесь свинг? Дети любят качаться. Это большой интерес для детей. Если ваш ребенок интересуется качелями, он с гораздо большей охотой отправится на игровую площадку, вернется, чтобы поиграть или заняться другими видами деятельности на свежем воздухе, помимо качелей. По мере того как они это делают, они будут практиковать задействование своих чувств и обработку всего, что их окружает.

    3. Увеличение концентрации внимания

    Swinging - отличный способ помочь детям сосредоточиться. Фактически, это очень рекомендуемое занятие для детей, которым был поставлен диагноз СДВГ, потому что раскачивание помогает детям переориентировать свой мозг на другие, более структурированные действия. Неслучайно в начальных школах есть перерывы и время, когда дети могут поиграть на детской площадке. Этот акт ухода от формального обучения и участия в неструктурированной игре помогает детям восстановить сосредоточенность, разбудить их сонный мозг и подготовиться к повторному обучению в течение дня.

    В целом, дети, которые проводят время на улице, как правило, более любопытны, дольше выполняют задание и лучше справляются с самостоятельной игрой. Поощряя ребенка раскачиваться и проводить время на улице, вы помогаете ему развить навыки, необходимые в классе и в зале заседаний.

    4. Лучшее настроение

    Было доказано, что игра на свежем воздухе улучшает общее настроение и самочувствие ребенка. Дети счастливее, когда они находятся на солнце и свежем воздухе. Почему? Солнечный свет стимулирует часть мозга, отвечающую за чувство счастья. На самом деле солнечный свет - это счастье! Кроме того, люди, которые проводят время на улице, как правило, более счастливы и имеют более позитивное настроение, чем люди, которые остаются дома. Поощрение вашего ребенка к играм на улице, в том числе к раскачиванию, помогает познакомить его с вещами, улучшающими его настроение.А кому не нужен более счастливый ребенок?

    Все перечисленные нами преимущества качелей применимы для детей повсеместно. Это очень полезное занятие для любого ребенка любого возраста. Если у вас есть ребенок с особыми потребностями, вам может быть интересно, как ваш ребенок вписывается в эту картинку. В конце концов, не все дети физически способны раскачиваться на традиционных детских качелях. Итак, каковы преимущества качелей в уникальной ситуации вашего ребенка?

    Как качание помогает детям с особыми потребностями

    Все перечисленные нами преимущества качелей применимы для детей повсеместно.Это очень полезное занятие для любого ребенка любого возраста. Если у вас есть ребенок с особыми потребностями, вам может быть интересно, как ваш ребенок вписывается в эту картинку. В конце концов, не все дети физически способны раскачиваться на традиционных детских качелях. Итак, каковы преимущества качелей в уникальной ситуации вашего ребенка?

    1. Сенсорные преимущества

    Swinging - отличный способ стимулировать светочувствительную и вестибулярную системы. Светочувствительная система отвечает за то, как мозг обрабатывает свет, попадающий через глаза.Вестибулярная система расположена внутри слухового прохода и отвечает за обработку баланса и осознание телом своего положения в пространстве. Так что это значит для человека с сенсорными проблемами?

    Ребенок с сенсорными проблемами может испытывать трудности с обработкой сенсорной информации. Так что же делают качели? Когда ребенок качается, его тело, по сути, должно тренировать задействование всех чувств одновременно. Свет вокруг них, звуки других детей, играющих или движущихся поблизости, ощущение ветра на их лице и ощущение того, как их мышцы напрягаются при качании вперед и назад - все это присутствует, когда они раскачиваются.Чем больше они это делают, тем больше их мозг и тело могут задействовать их чувства и больше привыкать к тому, что чувствует каждый из них.

    Со временем их мозг привыкнет обрабатывать все эти переживания, и ребенок с сенсорными проблемами научится справляться с ними, не нервничая.

    2. Улучшенный диапазон внимания

    Мы упоминали об этом ранее, но для детей с особыми потребностями качание может сильно повлиять на их концентрацию внимания.Поскольку качели стимулируют так много сенсорных ощущений одновременно, сенсорные потребности вашего ребенка могут быть удовлетворены с помощью качелей. Это означает, что другие виды поведения, снижающие сенсорное восприятие, такие как ерзание или гиперактивность, могут быть уменьшены. Поскольку раскачивание также увеличивает приток крови к мозгу, это помогает детям переориентировать свое внимание на то, что ему нужно. Несколько минут покачивания могут улучшить внимание ребенка на несколько часов, который пытается сосредоточиться.

    3. Успокаивающее действие

    Качание - успокаивающее движение, особенно для детей, которые склонны к истощению и сильному беспокойству.Качели высвобождают эндорфины в организм, благодаря чему дети чувствуют себя более счастливыми и сосредоточенными. Когда они чувствуют себя спокойными и счастливыми, у них меньше шансов впасть в истерику или истерики. Несмотря на то, что качели - отличный способ помочь детям почувствовать себя более внимательными, это также отличный способ помочь ребенку с особыми потребностями успокоиться перед сном.

    Качели для детей с особыми потребностями

    Если у вас есть ребенок с особыми потребностями, потребности или способности вашего ребенка могут не всегда соответствовать традиционным качелям на игровой площадке или общественной игровой площадке.Итак, как вы можете помочь своему ребенку ощутить преимущества качелей, сохранив при этом безопасность?

    1. Сенсорные качели

    Сенсорные качели - это качели, которые вы можете установить дома, чтобы ваш ребенок мог использовать их в любое время. Ваш ребенок может использовать сенсорные качели, чтобы предотвратить срывы - или восстановить контроль, когда они случились. Они могут сидеть на качелях, когда изо всех сил пытаются сосредоточиться на домашней работе или уменьшить проявления поведения, снижающего сенсорное восприятие, например раскачивания или хлопания в ладоши. Ребенок может использовать сенсорные качели, просто чтобы успокоиться, если окружающий мир его ошеломляет.

    2. Качающиеся сиденья в комплекте

    Сенсорные качели - отличный вариант, но они могут быть дорогими и лишены тех преимуществ, которые дети получают от пребывания на улице и рядом с другими детьми. Здесь в игру вступает включенное сиденье с качелями. Инклюзивное сиденье-качели - это специальные качели, которые можно установить на любой общественной игровой площадке, чтобы дать детям с разными способностями физические, эмоциональные и социальные преимущества, которые дает качание.

    Коммерческое объявление Swinging With Little Tikes

    Когда дело доходит до качелей, нет предела.Дети любого возраста, уровня подготовки и способностей могут многое получить от высоко летящего времени. Little Tikes Commercial предлагает широкий выбор коммерческих качелей для детских площадок, предназначенных для парков, детских садов, школ и культовых сооружений. Все наши продукты разработаны с учетом самых высоких стандартов безопасности. Мы проектируем и конструируем каждую деталь так, как будто наши дети собираются на ней играть - и они это делают! Наш широкий выбор качелей предназначен для комбинирования, а это означает, что ваша школа или общественный парк может предложить качели для детей разного возраста и способностей в одном месте.

    Позвольте нам помочь вам дать детям в вашем районе место для роста. Просмотрите качели от Little Tikes Commercial сегодня.

    10 причин, по которым детские качели идеальны для ребенка, и 10 причин, по которым они не стоят того

    Младенцы приходят с множеством вещей. На рынке так много вещей, на которые мама может потратиться, готовясь к приезду малышки. Порой выбор может быть важным. Не волнуйтесь - будет много других опытных мам, которые просто ждут, чтобы рассказать новым мамам о том, что необходимо для ухода за новорожденным.

    Одна из вещей, которые мы настоятельно рекомендуем, - это качели. Многие мамы порекомендуют маме купить или, по крайней мере, внести в реестр детские качели. Они клянутся ими и заявляют, что могут успокоить любого привередливого новорожденного. Это может быть правдой, и качели - один из самых покупаемых товаров в детских магазинах, но стоят ли они того?

    У каждого детского товара есть свои плюсы и минусы, и на самом деле каждый родитель решает, что, по их мнению, будет полезно для него. Многие родители решают провести много исследований, прежде чем делать какие-либо крупные покупки. Они хотят быть уверены, что получат правильный вариант, и что оно того стоит. Вот почему есть такие списки.

    Мы рассмотрим 20 очень важных и важных моментов. 10 из этих пунктов будут означать, почему качели определенно необходимы, и 10 причин, по которым мама и папа должны просто сэкономить деньги на что-нибудь еще.

    20 Подражание матке

    Четвертый триместр - это то, о чем вы много слышите в мире родителей, и он описывает первые три месяца, когда ребенок выходит из матки. Это самое тяжелое время для малышей, поскольку они все еще пытаются приспособиться к жизни вне утробы матери.Качели могут быть отличным способом помочь им пережить это время.

    Причина в том, что это помогает имитировать матку. Покачивание и раскачивание будут напоминать ребенку о движении, которое он чувствовал, когда он был в утробе матери, и о том, как мама будет ходить, двигая бедрами.Качели, пеленание и белый шум - отличные способы имитировать утробу матки и успокоить ребенка.

    19 Может помочь при коликах

    Любая мама, у которой когда-либо был ребенок, страдавший коликами, знает, что они готовы попробовать все, что в их силах, чтобы помочь ребенку успокоиться.

    Колики - это проблема с кислотным рефлюксом, которая обычно приводит к многочасовому плачу, когда малышу не нужно успокаиваться, чтобы успокоить его. Это может быть утомительно, нервно и душераздирающе для любого родителя.Неспособность успокоить своего ребенка очень расстраивает.

    Качели могут помочь облегчить некоторые симптомы колик. Это потому, что они обычно держат ребенка в вертикальном положении, что может помочь уменьшить кислотный рефлюкс.Раскачивание также может помочь успокоить живот ребенка.

    18 Время сна

    Новорожденные прекрасно спят, это единственное, чем они действительно занимаются, и сон важен для их роста.

    По мере того, как ребенок становится старше, его режим сна начинает меняться, и ему может быть очень трудно успокоиться. Если мама все-таки укладывает их спать, это может быть просто короткий кошачий сон, что расстраивает маму, которой нужно заниматься делами, и ребенка, которому действительно нужно поспать.

    Известно, что младенцы очень хорошо спят на качелях, и это может вернуться к тому, как они имитируют среду матки. Мама может дольше спать с ребенком, который спит на их качелях.У этого есть огромный недостаток, о котором мы поговорим позже.

    17 Мамочка без рук!

    Жизнь не останавливается, когда женщина становится мамой, ведь еще есть дела, которые нужно делать по дому.А если у мамы дома есть дети постарше, она может испытывать стресс. Ее ребенок может постоянно хотеть, чтобы его держали на руках, из-за чего маме может быть сложно что-либо сделать. Качели иногда являются отличным решением этой проблемы.

    Если мама заставляет ребенка раскачивать, и они любят это или засыпают, она только что купила себе время.Теперь мама может сделать небольшой перерыв, чтобы заняться некоторыми делами по дому, ухаживать за другими детьми или даже перекусить в покое.

    16 Часовые развлечения

    Качели за последние годы продвинулись очень далеко.Если мы посмотрим на более старые версии качелей, то увидим, что они были довольно простыми. Они были просто сиденьем, висящим между двумя перекладинами, и этим все закончилось. Теперь у качелей есть всевозможные навороты, чтобы развлечь маленького ребенка.

    У большинства качелей есть какой-нибудь мобиль, на котором свисают животные или предметы.Этот мобильный телефон может двигаться, привлекая внимание ребенка. Многие качели также играют музыку, и к ним прикреплены зеркала, чтобы ребенок мог смотреть на свое отражение. Качели для малышей, которые вы можете найти сегодня, не оставят никого равнодушным.

    15 Образовательная перегрузка

    Новорожденным и младенцам может показаться, что они не многому учатся, но они учатся каждый божий день.Все, что они слышат и видят, поглощается и превращается в учебный опыт. Качели могут быть очень полезным инструментом, когда дело касается образования, и большинство родителей даже не осознают этого.

    Качели отлично подходят для физического и умственного развития, потому что они предназначены для помещения ребенка в новую среду.Каждый раз, когда ребенка помещают в новую среду, он узнает об окружающем мире. Музыка и подвешивание игрушек также могут помочь ребенку развить навыки попытки дотянуться до предметов и схватить их.

    14 Узнайте о гравитации

    Мы не часто думаем, что существуют ситуации, когда людям нужно узнать о гравитации, поскольку это то, что мы принимаем как должное.Однако новорожденные понятия не имеют, что такое сила тяжести. Когда они находились в утробе матери, им не приходилось испытывать гравитацию, потому что они просто всегда были в воде, плавая вокруг и чувствуя себя невесомыми и свободными.

    Качели - отличный способ познакомить их с гравитацией.Они узнают об этом, раскачиваясь на качелях и многократно ощущая движение вперед и назад. Это просто еще одна вещь, которая поможет в их развитии и познании мира вокруг них.

    13 Стимулирует систему

    Качели также могут стимулировать их систему движением, которое они создают у ребенка. Вестибулярный аппарат есть у каждого, и он отвечает за нормальное движение. Это сенсорная система, как и прикосновение и вкус. Младенцы привыкают к окружающему миру, и их чувства могут выйти из-под контроля.

    Качели - отличный способ поработать вестибулярный аппарат, сохраняя при этом спокойствие и комфорт.Они привыкнут к тому, как ощущаются различные движения и как они к ним относятся. Некоторым младенцам не нравятся качели, но, возможно, им просто нужно больше времени, чтобы эта система разогрелась.

    12 Учу их спать

    Есть много людей, которые считают, что сон способствует развитию и что ребенок будет спать, когда они будут к этому готовы.В некоторой степени это может быть правдой: новорожденным нужно часто просыпаться, чтобы поесть, и мама мало что может с этим поделать.

    Однако качели могут быть ключевым элементом в обучении ребенка спать.Сон ничем не отличается от ползания и еды, и мы можем научить этому своих детей.

    Покачивание ребенка на качелях, когда он устал, но не спит, может помочь научить его самостоятельно уноситься в страну грез. Однако будьте осторожны, так как это может создать плохую привычку, о которой мы поговорим позже.

    11 Руки мамы не устают

    Не секрет, что большинство младенцев действительно любят, когда их раскачивают.Им нравится движение, и оно их успокаивает. Если у мамы нет качелей, ей остается использовать руки и раскачивать ребенка, что будет казаться часами, и это вполне может быть. Качели могут спасти положение.

    Качели - отличный инструмент для мамы, когда у нее есть ребенок, который особенно любит, когда его раскачивают и раскачивают.Это избавляет маму от необходимости большую часть дня размахивать руками с тяжелым младенцем. Она может поставить ребенка на качели и позволить качелям делать всю работу за нее. Теперь у нее больше не будет боли в руках в конце дня.

    10 Не стоит: дорого

    Теперь мы поговорим о негативных эффектах качелей и о том, почему мама и папа могут захотеть пропустить этот пункт.Вероятно, самая большая причина пропустить качели связана с их стоимостью. Рождение ребенка обходится достаточно дорого, и, если вам не подарят качели во время детского душа, они могут стоить сотни долларов.

    Всегда есть возможность найти подержанное изделие, но это связано с его собственным риском.Покупка подержанных качелей может быть опасной, так как ее история неизвестна. Машина могла быть неисправной или о ней мог быть отзыв, о котором вы не знали.

    9 Не стоит того: проблема ассоциации

    Ранее мы упоминали, что одним из преимуществ качелей является то, что они позволяют лучше и дольше спать для вашего ребенка.В данный момент это кажется отличным занятием, но в дальнейшем это может привести к более серьезным проблемам со сном. Это может привести к проблемам со сном.

    Это означает, что ваш ребенок сможет спать, только если будет раскачиваться.Они привыкнут так спать, и маме будет трудно заставить своего малыша спать самостоятельно, не будучи раскачиваемым. Маме нужно будет решить, готовы ли они заплатить такую ​​цену.

    8 Не стоит: большие и громоздкие

    Это действительно удивительно, сколько вещей вы накапливаете, когда становитесь родителями. По всему дому будет повсюду детская одежда, и это больше не будет похоже на ваше пространство. Детские качели только добавят к этому. Это правда, что качели стали очень современными, а современные означает, что они маленькие.

    Хотя большинство детских качелей меньше по размеру, многие из них все еще довольно большие.Они также могут быть тяжелыми, а это значит, что маме и папе может не понравиться таскать его из комнаты в комнату. Это предмет, который займет много места в и без того многолюдном доме.

    7 Не стоит: возможные отзывы

    В конце концов, качели - это произведенный продукт, а это означает, что всегда есть вероятность того, что будет отзыв.Большинство детских товаров, таких как качели, следует регистрировать при покупке, и таким образом мама и папа сразу узнают, есть ли отзыв на товар.

    Однако, если по какой-то причине мама и папа забудут выполнить этот шаг или не получат информацию вовремя, это может причинить вред.Изготовленные изделия могут сломаться или выйти из строя в любой момент, и всегда есть вероятность, что что-то может случиться, пока ваш малыш находится в движении.

    6 Не стоит: неправильная осанка

    Очень важно, чтобы мама и папа обращали внимание на то, когда они пускают в ход своего малыша.Важно, чтобы они следили за тем, чтобы их малыш находился там должным образом и держал правильную осанку во время качания.

    Неправильная осанка у ребенка может вызвать некоторый дискомфорт и даже помешать его развитию.Важно убедиться, что ребенок находится в пределах ограничений по весу / росту и может правильно пристегиваться. Это одна из причин, по которой всегда важно читать руководство пользователя, прилагаемое к продукту.

    5 Не стоит: может стать костылем

    Одно из самых больших преимуществ качелей - это то, что они могут дать маме немного свободного времени.Это одна из основных причин, по которой многие люди решают заняться качелями. Возможность уложить ребенка, сделать так, чтобы он был счастлив, а некоторые вещи успокоить - это потрясающе. Это чувство настолько велико, что мама может использовать качели как костыль.

    Это чувство свободы может привести к тому, что мама будет чаще пользоваться качелями, чем следовало бы, и заставлять ребенка болтаться там больше, чем они должны делать на самом деле. Хотя качели полезны и удобны, они никогда не заменят руку матери, и маме все же следует сосредоточиться на том, чтобы держать ребенка на руках, когда это возможно.

    4 Не стоит: много энергии

    Это может быть важно не для всех, но для некоторых важно, и именно то, сколько энергии они потребляют.Многие из них сейчас поставляются с батареями, но если качели используются достаточно часто, у мамы часто заканчиваются батарейки, что может привести к потере больших денег.

    Маме может понравиться вариант, когда он вставлен в стену, но у этого есть свои недостатки.Это может означать, что мамины счета за электричество могут увеличиться. Для многих это может не иметь значения, но каждый доллар складывается при воспитании ребенка.

    3 Не стоит: младенцы быстро растут

    Этот вид соответствует тому, насколько дорогие эти вещи.Все детские товары имеют ограничения по весу и росту, и когда ребенок достигает определенного размера, он больше не может использовать продукт. Младенцы растут быстро, а некоторые (например, мой сын) очень быстро растут. Это означает, что они могут не использовать качели так часто, как надеются родители.

    Было бы напрасной тратой больших денег покупать то, чем ваш малыш не собирается долго пользоваться.Это такой мимолетный момент, и некоторые младенцы становятся слишком большими еще до того, как впервые начнут качаться.

    2 Не стоит: зарегистрировано травм

    В конце концов, были травмы из-за детских качелей.В 2005 году 1800 младенцев получили травмы в результате использования детских качелей. Это может быть связано с неисправностью продукта или ошибкой в ​​использовании, но раненый ребенок - это больной ребенок.

    Эти вещи могут быть опасными, и если ребенок не пристегнут надлежащим образом, всегда есть шанс, что они могут выпасть.Все, что нужно, - это секунда, чтобы что-то случилось с вашими младенцами, а поскольку многие мамы бросают своих младенцев на качели и уходят, вероятность того, что что-то может случиться, возрастает. Возможно, стоит подумать, стоит ли это того.

    1 Не стоит: может вызвать плохую спину (у мамы, а не ребенка)

    Вынашивать ребенка и приносить его на свет доставляет много боли и дискомфорта. Восстановление после родов сложно и может занять много времени, и маме не следует делать ничего, что продлит ее заживление или приведет к травмам.

    Есть шанс, что мама может заболеть спиной от детских качелей.Это не потому, что им пользуется мама, но постоянное движение вниз и вверх, чтобы положить ребенка внутрь и наружу, может вызвать некоторую нагрузку на спину мамы.

    Если у мамы уже болит спина, возможно, она не хочет этим рисковать.Ухаживать за младенцем достаточно сложно, но забота о младенце, когда мама испытывает боль, кажется еще хуже.

    Ссылки: gracosa.co.za, activebabiessmartkids.com.au, firstcry.com, с пользой.com

    Следующий 15 чужих имен для мальчиков, вдохновленных космосом

    Об авторе Эшли Верли (Опубликовано 372 статей)

    Эшли - домработница троих прекрасных детей. Она любит писать, читать и погружаться в ремесло Pinterest (или два).

    Ещё от Ashley Wehrli

    -дневная торговля против свинг-торговли

    Временные рамки, на которых трейдер предпочитает торговать, могут существенно повлиять на торговую стратегию и прибыльность. Дневные трейдеры открывают и закрывают несколько позиций в течение одного дня. Напротив, свинг-трейдеры заключают сделки, которые длятся несколько дней, недель или даже месяцев.Эти два разных стиля торговли могут подойти разным трейдерам в зависимости от количества доступного капитала, наличия времени, психологии и торгуемого рынка.

    Один стиль торговли ничем не лучше другого, и все сводится к тому, какой стиль подходит конкретным обстоятельствам трейдера. Некоторые трейдеры предпочитают делать одно или другое, в то время как другие могут одновременно быть дневными трейдерами, свинг-трейдерами и инвесторами, работающими по принципу «покупай и держи».

    Дневная торговля против свинг-торговли: потенциальная доходность

    Дневная торговля привлекает трейдеров, ищущих быстрого увеличения прибыли.Предположим, трейдер рискует 0,5% (половиной) своего капитала в каждой сделке. Если они проиграют, они потеряют 0,5%, но если они выиграют, они получат 1% (соотношение вознаграждения к риску 2: 1).

    Также предположим, что они выигрывают половину своих сделок. Если трейдер совершает шесть сделок в день - в среднем - он будет добавлять около 1,5% к балансу своего счета каждый день, меньше торговых комиссий и даже 1% в день увеличит счет трейдера более чем на 200% за год. , несоставной.

    С другой стороны, в то время как цифры, кажется, легко воспроизвести для получения огромной прибыли, никогда не бывает так просто.Сделать на победителях вдвое больше, чем на проигравших, и при этом выиграть 50% всех сделок, которые вы совершаете, нелегко. Вы можете быстро получить прибыль, но вы также можете быстро истощить свой торговый счет через дневную торговлю.

    Свинг-трейдинг накапливает прибыли и убытки медленнее, чем дневная торговля, но вы все равно можете совершать определенные колебательные сделки, которые быстро приводят к большим прибылям или убыткам. Предположим, что свинг-трейдер использует одно и то же правило управления рисками и рискует 50% своего капитала в каждой сделке, чтобы попытаться заработать от 1% до 2% на своих прибыльных сделках.

    Предположим, они зарабатывают в среднем 1,5% на прибыльных сделках и теряют 0,5% на убыточных сделках. Они совершают шесть сделок в месяц и выигрывают половину из них. В типичный месяц свинг-трейдер может зарабатывать 3% на балансе своего счета, что отражает меньшую комиссию. За год это составляет около 36%, что звучит неплохо, но предлагает меньший потенциал, чем возможные доходы дневного трейдера.

    Эти примеры сценариев служат для иллюстрации различия между двумя стилями торговли.Изменение процента выигранных сделок, среднего выигрыша по сравнению со средним убытком или количества сделок сильно повлияет на потенциальную прибыль стратегии.

    Как правило, дневная торговля имеет больший потенциал прибыли, по крайней мере, на небольших счетах. По мере роста размера счета становится все труднее эффективно использовать весь капитал для очень краткосрочных дневных сделок.

    Дневные трейдеры могут обнаружить, что их процентная доходность снижается с увеличением капитала. Их долларовая доходность все еще может расти, поскольку получение 5% от 1 миллиона долларов означает намного больше, чем 20% от 100 000 долларов.У свинг-трейдеров меньше шансов на это.

    Различные требования к капиталу

    Требования к капиталу варьируются в зависимости от торгуемого рынка. Дневные трейдеры и свинг-трейдеры могут начать с разным объемом капитала в зависимости от того, торгуют ли они на фондовом, валютном или фьючерсном рынке.

    Для дневной торговли акциями в США требуется баланс счета не менее 25 000 долл. Законного минимума для колебательной торговли акциями не существует. Тем не менее, свинг-трейдер, вероятно, захочет иметь на своем счете не менее 10 000 долларов, а желательно 20 000 долларов, если он хочет получить доход от торговли.

    Не существует законного минимума для дневной торговли на валютном рынке, но рекомендуется, чтобы трейдеры начинали с как минимум 500 долларов, но предпочтительно 1000 долларов или больше. Для свинг-торговли на форексе рекомендуется минимум 1500 долларов, но желательно больше. Эта сумма капитала позволит вам одновременно совершать как минимум несколько сделок.

    Для дневной торговли фьючерсами начните с не менее 5000–7500 долларов, и еще лучше будет больше капитала. Эти суммы зависят от торгуемого фьючерсного контракта.Дневная торговля для некоторых контрактов может потребовать гораздо больше капитала, в то время как для некоторых контрактов, таких как микроконтракты, может потребоваться меньше.

    Чтобы свинг-торговля различными фьючерсными контрактами, вам нужно не менее 10 000 долларов, а, скорее всего, 20 000 долларов или больше. Необходимая сумма зависит от маржинальных требований конкретного торгуемого контракта.

    Разница во времени торгов

    И дневная торговля, и свинг-торговля требуют времени, но дневная торговля обычно занимает гораздо больше времени. Внутридневные трейдеры обычно торгуют не менее двух часов в день.Добавление времени на подготовку и обзор графика / торговли означает, что вы потратите как минимум три-четыре часа за компьютером. Если дневной трейдер предпочитает торговать более пары часов в день, временные инвестиции значительно возрастают и превращаются в постоянную работу.

    С другой стороны, свинг-торговля может занять гораздо меньше времени. Например, если вы торгуете на колебаниях на дневном графике, вы можете находить новые сделки и обновлять ордера по текущим позициям примерно за 45 минут за ночь. Эти мероприятия могут не потребоваться даже в ночное время.

    Некоторым свинг-трейдерам, совершающим сделки, длящиеся недели или месяцы, может потребоваться только искать сделки и обновлять заказы один раз в неделю, в результате чего временные обязательства сокращаются примерно до часа в неделю, а не за ночь, или обновление заказов может даже не потребоваться. по ночам.

    Вы также должны заниматься дневной торговлей, пока рынок открыт и активен. Наиболее эффективные часы для дневной торговли ограничены определенными периодами дня. Если вы не можете торговать в дневное время в эти часы, выберите лучший вариант - свинг-трейдинг.Свинг-трейдеры могут искать сделки или размещать заказы в любое время дня, даже после закрытия рынка.

    Свинг-трейдеры меньше подвержены влиянию посекундных изменений цены актива. Они сосредотачиваются на более широкой картине, обычно рассматривая дневные графики, поэтому размещение сделок после закрытия рынка в определенный день работает нормально. Дневные трейдеры зарабатывают деньги на посекундных движениях, поэтому их нужно вовлекать, пока происходит действие.

    Сосредоточенность, время и практика

    Свинг-трейдинг и дневная торговля требуют большого труда и знаний для стабильного получения прибыли.Однако требуемые знания не обязательно «книжные умения». Успешная торговля является результатом поиска стратегии, которая дает преимущество или прибыль по значительному количеству сделок, а затем повторения этой стратегии снова и снова.

    Некоторое знание рынка, которым торгуют, и одна прибыльная стратегия могут начать приносить доход после большой практики. Каждый день цены движутся иначе, чем в предыдущий. Это колебание означает, что трейдер должен иметь возможность реализовать свою стратегию в различных условиях и адаптироваться по мере изменения условий.

    Эта потребность в гибкости представляет собой сложную задачу. Стабильные результаты приходят только от практики стратегии при множестве различных рыночных сценариев. Это требует времени и требует совершения сотен сделок на демо-счете, прежде чем рисковать реальным капиталом.

    Выбор дневной торговли или свинг-трейдинга также зависит от личности. Дневная торговля обычно связана с большим стрессом, требует постоянного внимания в течение длительных периодов времени и требует невероятной дисциплины. Люди, которые любят действия, имеют быстрые рефлексы или любят видеоигры и покер, склонны тяготеть к дневной торговле.

    Свинг-торговля происходит в более медленном темпе, с гораздо более длительными перерывами между действиями, такими как вход в сделку или выход из нее. Это все еще может быть большим стрессом, а также требует огромной дисциплины и терпения.

    Это не требует такого длительного сосредоточения, поэтому, если вам трудно оставаться сосредоточенным, лучше всего подойдет свинг-трейдинг. Быстрые рефлексы не имеют значения в свинг-трейдинге, поскольку сделки можно совершать после закрытия рынка и остановки движения цен.

    Дейтрейдинг и свинг-трейдинг предлагают свободу в том смысле, что трейдер - их босс.Трейдеры обычно работают самостоятельно. Они несут ответственность за финансирование своих счетов и за все полученные убытки и прибыль. Можно утверждать, что у свинг-трейдеров больше свободы, потому что свинг-трейдинг занимает меньше времени, чем дневная.

    Заключительное сравнение

    Один стиль торговли не лучше другого; они просто подходят для разных нужд. Дневная торговля имеет больший потенциал прибыли, по крайней мере, в процентном отношении на небольших торговых счетах. Свинг-трейдеры имеют больше шансов сохранить процентную доходность даже при росте своего счета до определенного момента.

    Требования к капиталу довольно сильно различаются на разных рынках и в разных стилях торговли. Дневная торговля требует больше времени, чем свинг-трейдинг, в то время как и то, и другое требует большой практики, чтобы добиться согласованности. Дневная торговля - лучший вариант для любителей активного отдыха. Те, кто ищет вариант с меньшим стрессом и меньшими временными затратами, могут выбрать торговлю на колебаниях.

    The Balance не предоставляет налоговых, инвестиционных или финансовых услуг и консультаций. Информация представлена ​​без учета инвестиционных целей, толерантности к риску или финансовых обстоятельств конкретного инвестора и может не подходить для всех инвесторов.Прошлые показатели не свидетельствуют о будущих результатах. Инвестирование сопряжено с риском, включая возможную потерю основной суммы долга.

    Является ли свинг-трейдинг лучшей стратегией для вас?

    Свинг-трейдинг - это широкий термин, включающий множество краткосрочных торговых стратегий на фондовом рынке. Интернет, платформы онлайн-торговли и информационная революция сделали стратегии свинг-трейдинга все более доступными для индивидуальных инвесторов за последние несколько лет.

    Однако то, что свинг-трейдинг теперь легче реализовать, не делает его лучшим способом действий. Фактически, доказательства указывают на то, что свинг-торговля может существенно повредить вашей прибыли.

    Источник изображения: Getty Images.

    Что такое свинг-трейдинг?
    Свинг-трейдеры обычно инвестируют в акции, ETF или биржевые фонды на относительно короткие периоды времени. Свинг-торговые позиции удерживаются более одного дня, но редко дольше трех или четырех недель.Это отличает свинг-трейдинг от долгосрочного инвестирования по принципу «купи и держи», когда инвесторы могут совершать определенные инвестиции в течение многих лет или даже десятилетий.

    Торговые стратегии Swing бывают разных видов. Многие свинг-трейдеры полагаются на графические модели и технический анализ для принятия торговых решений. Даже среди тех, кто использует похожие инструменты, стратегии могут существенно различаться.

    Многие свинг-трейдеры используют методы возврата к среднему, что означает, что они намереваются покупать по низким ценам и ждать изменения направления, чтобы продавать на более высоких уровнях.С другой стороны, некоторые трейдеры ищут цены на акции, которые сильно растут. Основная идея состоит в том, что выигрышные акции, как правило, продолжают выигрывать, поэтому они намереваются покупать по высоким ценам и продавать по еще более высоким ценам.

    Свинг-трейдеры также могут учитывать фундаментальные факторы в своих решениях. Например, многие свинг-трейдеры делают краткосрочные ставки на компанию, которая собирается опубликовать прибыль. Основная идея состоит в том, чтобы получить прибыль от покупки акций компаний, которые преуспеют, чем ожидает Уолл-стрит, и продажи тех компаний, которые в своих отчетах о доходах окажутся ниже ожиданий.

    Еще более сложные стратегии торговли на колебаниях основаны на макроэкономических переменных. Трейдеры могут полагать, что определенный экономический индикатор будет выше или ниже прогнозов, а затем занять позицию на рынке, чтобы извлечь выгоду из этой возможности. В этих случаях трейдер должен быть прав как в отношении того, как будут работать экономические переменные, так и в том, как это повлияет на конкретный актив.

    Подходит ли вам свинг-трейдинг?
    В зависимости от вашего стиля и личности свинг-трейдинг может показаться захватывающим или, возможно, слишком сложным и требовательным.Тем не менее, данные свидетельствуют о том, что слишком активная торговля может со временем серьезно снизить производительность. Согласно различным исследованиям, краткосрочные трейдеры обычно получают существенно более низкую доходность, чем долгосрочные инвесторы, придерживающиеся принципа «покупай и держи».

    Известное статистическое исследование Брэда Барбера и Терренса Одеана из Высшей школы менеджмента Калифорнийского университета имеет ясный и убедительный заголовок: «Торговля опасна для вашего богатства».

    Авторы проанализировали доходы 66 465 домашних хозяйств со счетами у крупного дисконтного брокера с 1991 по 1996 год.Согласно их выводам, те, кто торговал чаще, за этот период заработали 11,4% годовых, в то время как средний счет составил 16,4% годовых.

    Для сравнения: инвестор с портфелем в 100 000 долларов, приносящим доход от активной торговли в размере 11,4% за шесть лет, в конечном итоге получит сумму на счете в 191 122 доллара. С другой стороны, средний инвестор завершит этот период с гораздо большей стоимостью портфеля - 248 724 доллара. За анализируемый период активная торговля снизила бы стоимость вашего капитала на 30% по сравнению со средним инвестором.В течение более длительных периодов активная торговля может стоить еще дороже.

    Fidelity Investments однажды проанализировал доходность различных инвесторов, имеющих счета в фирме, и результаты были ошеломляющими: те, кто забыл, что у них даже есть счет в Fidelity, преуспели.

    Идея проста, а статистические данные ясны: скорее всего, чем активнее вы торгуете, тем ниже будет ваша прибыль с годами.

    Долгосрочное инвестирование в надежные и качественные компании - гораздо более разумная инвестиционная стратегия, чем попытки предсказать поворот рынка в краткосрочной перспективе.Вам не нужно верить мне на слово. Уоррен Баффет, пожалуй, самый успешный инвестор в истории, и он стремится к долгосрочному вниманию и терпению. По его собственным словам, «вялость, граничащая с праздностью, остается краеугольным камнем нашего инвестиционного стиля».

    Как свинг-торговля может повредить вашей прибыли
    Каждый раз, когда кто-то покупает, кто-то другой продает. Это означает, что краткосрочная торговля - это игра с нулевой суммой: если кто-то собирается превзойти рынок, кто-то другой должен показать себя ниже.

    Если вы пытаетесь превзойти рынок с помощью краткосрочной торговли, вам нужно конкурировать с профессионалами трейдинга с почти неограниченными ресурсами. Сюда входят группы экспертов, поддерживаемые огромными вычислительными мощностями и доступом к огромным объемам информации, доступной им со скоростью света. Шансы не на стороне индивидуального инвестора в этой конкуренции.

    Хуже того, свинг-трейдинг означает гораздо более высокие затраты на торговые комиссии и налоги. Влияние более высоких налогов - это решающий фактор, который многие краткосрочные трейдеры обычно не замечают, и он может иметь огромные негативные последствия для вашей прибыли.

    Если вы удерживаете свои инвестиции более года, прибыль подлежит обложению долгосрочным налогом на прирост капитала, который является значительно более выгодным по сравнению с краткосрочной торговой прибылью. Краткосрочная прибыль облагается налогом по вашей обычной ставке подоходного налога, которая варьируется от 10% до 39,6%.

    С другой стороны, ставки налога на долгосрочный прирост капитала равны нулю для инвесторов в категориях подоходного налога от 10% до 15%. Для налогоплательщиков в скобках от 25% до 35% долгосрочный прирост капитала составляет всего 15%.Те, кто находится в налоговой категории 39,6%, по-прежнему получают большую скидку, поскольку они платят 20% налог на прирост капитала в долгосрочной перспективе.

    Пытаясь превзойти рынок в краткосрочной перспективе, вы конкурируете за тот же кусок пирога с торговыми фирмами и профессионалами, у которых гораздо больше ресурсов, чем у вас. Хуже того, общий пирог становится меньше, если учесть такие переменные, как налоги и торговые издержки. Имея это в виду, действительно неудивительно, что большинство инвесторов страдают от сильного снижения доходности, когда они занимаются свинг-трейдингом и другими видами краткосрочных стратегий.

    Время на рынке лучше, чем время на рынке
    Требуются последовательность и дисциплина, чтобы сохранять долгосрочный инвестиционный фокус во времена информационного переполнения. Многие брокеры склонны поощрять активную торговлю среди своих клиентов, предоставляя всевозможные советы и рекомендации относительно того, когда и почему им следует совершать ту или иную сделку.

    Помните, что брокеры зарабатывают деньги каждый раз, когда вы совершаете транзакцию, поэтому советы, поступающие от этих компаний, могут быть предвзятыми, противоречащими вашим интересам.

    Нечто подобное происходит со многими СМИ. Заголовки, вызывающие панику или жадность среди читателей, обычно привлекают много внимания. Вы можете продавать больше журналов или генерировать больше онлайн-кликов, когда говорите своим читателям, что им необходимо принять немедленные меры, как можно скорее купив или продав определенный актив. Однако факты доказывают, что то, что лучше всего для новостных компаний или брокеров с Уолл-стрит, обычно не является лучшим для вашего собственного благосостояния.

    Акция - это просто доля собственности в компании.В краткосрочной перспективе цены на акции колеблются из-за множества непредсказуемых факторов, включая не только экономические переменные, но также настроения инвесторов и рыночные спекуляции. Однако в долгосрочной перспективе, если бизнес идет хорошо, то же самое и с акциями.

    Вместо того, чтобы пытаться перехитрить рынок в краткосрочной перспективе, вы можете рассмотреть возможность инвестирования в лучшие компании в долгосрочной перспективе, поскольку это может быть простой и действенной стратегией для достижения превосходной доходности с меньшим риском с течением времени.

    По словам самого Уоррена Баффета: «Если вы не желаете владеть акциями в течение 10 лет, даже не думайте о том, чтобы владеть ими в течение 10 минут. Составьте портфель компаний, совокупная прибыль которых с годами растет. , а также рыночная стоимость портфеля ".

    Стоят ли качели? Анализ затрат и качества - Backyard Sidekick

    Каждое лето родители сталкиваются со страшными словами, которые звучат из уст их детей."Мне скучно." Мало того, что родители ненавидят это слышать, но и детям не нравится такое чувство. Один из способов развлечь детей на свежем воздухе - это качели. Но некоторые могут быть довольно дорогостоящими.

    Наборы качелей очень полезны для семей с детьми, особенно в том, что они предоставляют место для активных игр на открытом воздухе. Однако выбор качелей, которые стоят своей стоимости, будет зависеть от потребностей вашей семьи, бюджета, места и многого другого. Покупка или постройка набора качелей, который привыкнет, обойдется в .

    Конечно, потребности каждой семьи, бюджет, пространство и другие факторы, влияющие на принятие решения, будут разными. С учетом сказанного, важно провести исследование различных моделей качелей, чтобы определить модель, которая подойдет вам и вашей семье. Практически каждому ребенку (а зачастую и взрослому) понравятся качели. Просто важно выбрать правильный.

    Стоят ли качели своих денег?

    При выборе качелей для вашей семьи цена, вероятно, станет одним из главных факторов, которые следует учитывать.Учитывая, что комплекты качелей варьируются от бюджетных комплектов качелей за 200 долларов до роскошных комплектов качелей за 4,000 долларов, затраты явно варьируются. Сказать, что бюджетные качели подходят вашей семье или что роскошные качели будут стоить своей стоимости, в конечном итоге зависит от вас.

    Короче говоря, да, наборы качелей определенно стоят своих денег, если вы купите подходящие для себя. Хотя бы для того, чтобы оставить детей на улице и дома ненадолго.

    Есть много причин, по которым качели стоят своих денег.Независимо от того, делаете ли вы качели сами или покупаете готовые качели, этот предмет для заднего двора подарит вашим детям часы удовольствия. В больших семьях это может сэкономить на расходах на другие виды летних развлечений.

    Тем не менее, сумма, которую вы тратите на качели, может не указывать прямо на то, сколько удовольствия от этого вы получите.

    Когда вы видите, что ваш сосед только что установил качели, которые вы можете видеть за много миль, вы можете подумать, что это то, что вам нужно и для вашего ребенка.Хотя это может быть правдой, и вашему ребенку могут понравиться роскошные высококачественные качели, это не обязательно так.

    Некоторые качели с более умеренными ценами обеспечат столько же веселых воспоминаний, сколько и более дорогая модель. Опять же, это все о потребностях, бюджете, пространстве и многом другом для вашей семьи. В принятии решения, которое будет правильным для вас и вашей семьи.

    Наборы качелей могут окупиться, если вы решите инвестировать в качественные качели, соответствующие вашим потребностям и бюджету.

    Когда игры на открытом воздухе - это не то, чему они подвергаются так часто, то может помочь повторное воздействие, позитивный настрой и первые несколько раз поиграть с детьми на качелях (т.е. показать им, как с энтузиазмом ими пользоваться). изменить свой менталитет.

    Возможно, это потребует некоторых усилий с вашей стороны, но вы поблагодарите себя позже, когда качели будут заполнены и в гостиной будет тихо хотя бы на несколько минут летом.

    Стоимость против качества

    Выбирая набор качелей, вам нужно будет посмотреть на функции, которые он предлагает, и на то, какие из них будут наиболее полезны в вашей группе.Вот список самых распространенных вещей, которые вы можете увидеть на качелях.

    • Качели (конечно)
    • Горка
    • Скальная стена или стена для лазанья
    • Лестницы
    • Лестница
    • Летающая тарелка 7
    • Качели для летающих тарелок
    • бары
    • Альпинистский канат
    • Качели

    Знание того, что должно быть у вашего качелей, и что было бы крутым дополнением, прежде чем вы начнете искать, может помочь вам сузить выбор.Сейчас в Интернете есть множество вариантов, из которых можно выбирать. Итак, начните с представления о том, что вы хотите, чтобы вас не перегружали.

    Простые качели с двумя качелями можно найти менее чем за 200 долларов, в то время как модель со всеми прибамбасами будет стоить больше 1000 долларов. По моему опыту, качели, установленные в диапазоне 300-400 долларов, являются хорошим компромиссом и предлагают лучшую цену за качество.

    Давайте рассмотрим самые популярные комплекты качелей, которые продаются сегодня, чтобы дать вам представление о том, на что вы смотрите.Затем мы расскажем больше о том, как выбрать правильный набор качелей ниже.

    Популярные комплекты качелей

    Это одни из самых популярных и высоко оцененных комплектов качелей на рынке сегодня. Все эти варианты имеют отличные отзывы и высокие оценки, но все они представлены в разных ценовых диапазонах. Таким образом вы сможете увидеть, на что вы можете рассчитывать из своего бюджета.

    Top Basic Swing Set Pick

    XDP Recreation Free N ’Swing Swing Set (ссылка на Amazon) - наш лучший выбор для стандартных качелей для заднего двора.Благодаря отличным отзывам и достаточному количеству дополнений, чтобы занять кучу детей, это отличный выбор по разумной цене.

    Компоненты:

    • Оцинкованная поворотная рама
    • Поворотные сиденья
    • See-Saw
    • Super Disc Swing
    • Wave Slide
    • Поролоновые накладки
    • Цепь с накладками из ПВХ
    • 905 занимайте детей подольше. Основные претензии к этому набору заключаются в том, что в нем нет заземляющих анкеров.Не многие делают, и Swing Set Ground Anchors (ссылка на Amazon) обойдется вам еще в 20-30 долларов. Но в целом это один из лучших наборов качелей, если вам нужны дополнительные компоненты.

      Вот то, что XDP Recreation рекламирует с этим набором:

      • Оцинкованная стальная рама с 5-летней гарантией
      • 5 игровых станций позволяют одновременно играть до 7 детей
      • Вместимость 100 фунтов на место / игру и рекомендуемый возраст использование в течение 3-8 лет
      • Защитные кожухи для ног из пенопласта включены для дополнительной безопасности
      • Swing Set соответствует требованиям ASTM и CPSIA

      Top Premium Swing Set Pick

      The Backyard Discovery Mount McKinley All Cedar Wood Swing Set (ссылка to Amazon - наш лучший выбор качелей премиум-класса.С горками, лестницами, каменными стенами и канатами для лазания; Этот набор качелей больше похож на вашу игровую площадку. С качественными материалами (все из кедра) и одними из лучших оценок это отличный вариант менее чем за 1000 долларов.

      Есть, конечно, более крупные (и более дорогие) качели премиум-класса. Но этот проверяет все возможности по хорошей цене. Единственные претензии к сборке - это что-то вроде проекта. Но большинство людей согласны с тем, что это того стоит.

      Компоненты:

      • Двойная каменная стена во всю ширину с веревкой для лазания предлагает гораздо большую структуру для лазания, что позволяет использовать 1 или 2 детей одновременно.
      • 6. 5 футов. Веревочная лестница простирается выше обычных веревочных лестниц и предлагает еще одну точку входа в большой верхний клуб.
      • Помня о безопасности, мы добавили плоские ступеньки, которые обеспечивают безопасную и легкую точку входа для детей всех способностей.
      • Многопозиционная цельная поворотная балка изготовлена ​​из массива кедра и крепится на усиленные стальные кронштейны с порошковым покрытием.
      • Волновые горки с более высокими рельсами, чем у ведущих конкурентов, обеспечивают дополнительную безопасность.
      • Большой верхний форт под открытым небом площадью более 16 квадратных футов
      • Полный 1-летний, а также 5-летний пропорциональный срок по дереву. Максимальное количество детей: 9

      Недорогой комплект качелей (бюджетный выбор)

      Комплект качелей Sportspower My First Metal с направляющей (ссылка на Amazon) - наш лучший бюджетный выбор. В этом наборе качелей есть слайд и подвесная штанга, но не так много других дополнений. Но менее чем за 180 долларов это отличное предложение для простых качелей на заднем дворе.

      Хотя у этого набора были отличные отзывы, были некоторые жалобы на его конструкцию и шаткость набора.Этого и следовало ожидать от такого недорогого варианта, но многие до сих пор считают, что этот набор качелей стоит своей стоимости.

      Как рекламировалось:

      • Детский набор для игр на открытом воздухе с 2 сиденьями-качелями, 1 трапецией и 1 горкой для 4 детей одновременно
      • Качайте и вращайте на трапеции для более активной игры, при этом все цепи качелей имеют возможность регулировки для оптимальной работы
      • Изготовлен из 2-дюймовых сверхпрочных атмосферостойких стальных труб и крепежа с порошковым покрытием для превосходной долговечности даже безопаснее; компоненты предварительно просверлены для сборки
      • Идеально для средних и больших дворов; размеры 89 ″ Д x 89 ″ Ш x 74 ″ В; поддерживает детей весом до 100 фунтов.каждый, до 400 фунтов. всего

      Средний выбор для качелей

      Деревянный набор для качелей Ranger с качелями (ссылка на Amazon) - наш выбор для средних качелей. Этот деревянный набор сделан из прочного материала, имеет отличные отзывы, но в нем нет дополнительных дополнений. Это должно быть простое и качественное решение для качелей на заднем дворе.

      Этот набор действительно поставляется с заземляющими анкерами, и за менее чем 300 долларов отзывы отличные. После некоторого времени использования было несколько жалоб на трещины в древесине.Это может быть проблемой при замене, если это произойдет с вами. Но в целом этот набор - победитель.

      Согласно объявлению:

      • Предназначен только для использования в жилых помещениях на заднем дворе
      • Размеры 104 ″ Д x 92 ″ Ш x 82 ″ В при полной сборке; Материал качающейся цепи: Цепь с пластизольным покрытием предотвращает защемление пальцев и не ржавеет.
      • Включает все дерево, фурнитуру и полностью иллюстрированные инструкции, необходимые для сборки игрового набора. цепи
      • Каждое качели выдерживает до 115 фунтов
      • Классический дизайн, который легко собрать
      • Соответствует и / или превосходит стандарты безопасности ASTM для использования только на заднем дворе

      High-End Swing Set Pick

      Игровые наборы Gorilla Playsets Outing Wood Swing Set (ссылка на Amazon) - это наш высококлассный выбор для качелей.С качелями, горкой, лестницей, каменной стеной, веревкой и другими дополнениями; этот набор качелей - еще одна детская площадка. Вы даже можете добавить дополнительную трубку (за дополнительную плату) из задней части закрытой игровой зоны.

      Компоненты в комплекте:

      • Включает горку для горных волн
      • Скальная стена
      • Канат для скалолазания
      • Лестница для безопасного входа
      • 2 качающихся ремня
      • Трапеция
      • Встроенная зона для песочницы
      • Рулевое колесо
      • Телескоп

      Это действительно качественный, высококлассный, выбор, и всего за 1000 долларов вы получаете то, за что платите.Эта компания известна своими качественными материалами, и отзывы это отражают. Единственные претензии были к сборке. Но вы должны ожидать, что сборка будет немного сложной с качелями такого размера.

      Согласно объявлению:

      • Поставляется готовым к сборке с пошаговым руководством по сборке
      • все необходимое оборудование
      • все пиломатериалы предварительно распилены и отшлифованы на заводе - даже основные балки предварительно просверлены для сокращения времени сборки
      • 3 станции обеспечивают место для прилагаемых ремней качелей и трапеции
      • Игровая площадка высотой 4 фута обеспечивает достаточно места для детей, чтобы играть под ней
      • Рекомендуется для детей в возрасте от 3 до 11 лет
      • Цельный 3 дюймаx 3 дюйма деревянный каркас и поворотная балка 3-3 / 8 дюймов x 5-3 / 8 дюймов x 95 дюймов

      Как выбрать правильный набор качелей?

      Итак, вы готовы приобрести качели для своих детей и уверены, что этим летом ваши дети не будут жаловаться на скуку. Но с таким количеством доступных опций, как выбрать качели, которые подходят вам и вашей семье?

      Чтобы выбрать правильный комплект качелей:

      • Сначала расставьте приоритеты с потребностями, пространством и бюджетом вашей семьи
      • Рассмотрите возможность создания списка «обязательных» функций и определения ценовой категории, которая не будет превышать
      • Затем сравните модели, которые имеют гарантию, изготовлены из разных материалов и в конечном итоге будут соответствовать эстетике вашего двора
      • Не забудьте включить в свой бюджет затраты на установку, если вы не планируете собирать качели самостоятельно

      Ясно, что есть много разных компонентов, которые нужно учитывать при выборе правильного набора качелей.Важно принять индивидуальное решение, которое лучше всего подходит вам и вашей семье. В противном случае вам может показаться, что вы не получаете максимальную отдачу от набора качелей, что может привести к тому, что вы пожалеете о своем решении купить его в первую очередь.

      Чтобы быть довольным выбором качелей для своей семьи, следуйте этим рекомендациям, чтобы выбрать правильный:

      Расставьте приоритеты в потребностях своей семьи

      Подумайте о разных вещах, которые ваши дети уже любят делать.Им нравится лазить по вашей мебели? Рассмотрим стену для скалолазания. У вас есть дети в возрасте от малышей до подростков? Рассмотрим модель, у которой есть приспособления и детали, соответствующие возрасту, или модель, которая может состоять из множества различных компонентов.

      Расставьте приоритеты для семейного пространства

      Вам нужно будет продумать логистику выбора правильного набора качелей. Если вы не хотите, чтобы он занимал весь ваш двор, тогда вам нужно учитывать размеры, которые вы не хотите превышать.Если у вас большой двор, у вас может быть больше места для маневра, но все же важно учитывать ваше пространство и размещение ваших будущих качелей.

      Расставьте приоритеты в семейном бюджете

      Бюджет, который вы придумаете для набора качелей, будет очень персонализирован для вашей семьи. Никто не может сказать вам, сколько или сколько нужно потратить на качели, и уверенность в своем решении поможет вам чувствовать себя комфортно, тратя на качели по вашему выбору в долгосрочной перспективе.Сначала попробуйте разработать диапазон, в котором вы будете рассматривать варианты.

      Создайте список «обязательных» функций

      Когда вы начнете свое исследование, вы можете быть ошеломлены количеством доступных функций на качели. Хотя некоторые из них могут показаться заманчивыми, важно учитывать, какие функции на самом деле будут использовать ваша семья. Опять же, это также будет зависеть от возраста и количества детей в вашей семье и вокруг нее в летние месяцы.

      Кроме того, если вы постоянно являетесь «веселым» заведением, в котором проводится много игровых мероприятий, обязательно учитывайте количество мест, доступных на самом качелях.

      Вместо того, чтобы слушать, как дети спорят, например, о количестве качелей, вы можете направить их к другим функциям, таким как качели или стена для скалолазания.

      Определите ценовую категорию, которая не будет превышать

      Возвращаясь к своему бюджету, после того, как вы начнете анализировать доступные варианты, вы можете взглянуть на свои «обязательные» функции и определить самые высокие цена, которую вы готовы достичь. Назначив себе максимальную цену, вы убедитесь, что в конечном итоге вам и вашей семье будет комфортно принять это решение о покупке.

      В любом случае это может быть эффективным компонентом бюджетирования. Тратя больше, чем вы изначально готовы потратить, вы можете пожалеть о принятом решении и почувствовать неприязнь к аксессуарам на заднем дворе.

      Но, если вы решите остаться в рамках своего бюджета (и не превышать самую высокую цену, подходящую для вашей семьи), вы будете больше уверены в своем решении и почувствуете, что качели в конечном итоге стоили своих денег. .

      Сравните модели, сделанные из разных материалов

      Одной из переменных, которая имеет наибольшее влияние на стоимость вашего набора качелей, будет материал, из которого он сделан.Выбор такой модели, как кедр, защитит от износа и погодных условий лучше, чем другие варианты дерева. Такой вариант, как винил, в конечном итоге будет стоить намного дороже, но вам совсем не придется беспокоиться о содержании.

      Сравните гарантии, которые поставляются с опциями качелей

      На многие высококачественные люксовые качели распространяется гарантия сроком до 20 лет. Честно говоря, это впечатляет, учитывая, что качели, вероятно, прослужат дольше ваших детей, а не наоборот.Если вы готовы потратить немного больше на комплект качелей более высокого качества, убедитесь, что компания верит в свой собственный продукт, предоставляя длительную гарантию.

      Включите затраты на установку и сборку.

      Еще одно примечание, которое обязательно нужно включить в ваш бюджет, - это затраты на установку и сборку. Возможно, вам придется выровнять свой двор или добавить какую-нибудь поверхность, чтобы сделать землю ровной. Кроме того, вам может понадобиться профессионал, который доставит качели, чтобы помочь вам их собрать.

      Эти расходы могут быстро возрасти, поэтому обязательно включите их в свой общий бюджет.

      Разрешите вашим детям участвовать в принятии решения

      Хотя ваши дети могут даже не знать, чего они хотят, часто бывает хорошей идеей позволить им участвовать в принятии решения. Это может помочь им понять идею качелей еще до того, как они появятся.

      Чтобы помочь в этом процессе, принимайте простые решения, которые не будут ошеломлять ваших детей.Например, вместо того, чтобы спрашивать их «что им нравится», подумайте о том, чтобы спросить их, предпочитают ли они обезьяньи брусья или стену для скалолазания. Это позволит вам предоставить им варианты, которые реалистичны на основе моделей, которые вы рассматриваете и которые попадают в ваш бюджет.

      Если вы обнаружите, что вам нужен собственный набор качелей, подумайте о том, чтобы изготовить его самостоятельно. Ознакомьтесь с нашей статьей «Как построить качели», чтобы получить пошаговое руководство.

      Роберт Сэмпсон

      Я Роберт Сэмпсон, и я живу в Колорадо, где провожу много времени на заднем дворе со своей семьей, готовя гриль, играя в игры и занимаясь спортом, или работаю над проектом, чтобы сделать наш задний двор лучше быть.

      Последние сообщения

      ссылка на Как вырастить желтый лук: Руководство по выращиванию и уходу

      Как вырастить желтый лук: Руководство по выращиванию и уходу

      Желтый лук - один из самых простых и популярных овощей для выращивания в саду. Они не только придают блюдам аромат и изюминку, но также быстро и хорошо растут в большинстве регионов.

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *