Сведение разведение ног в тренажере: Сведение ног в тренажере для внутренней части бедер

Сведение ног в тренажере для внутренней части бедер

Сведение ног сидя в тренажере является популярным упражнением для нижней части тела. Его часто включают в комплексную программу тренировок нижней части тела, вместе с базовыми упражнениями. Сведения позволяют изолированно нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра.

Проработка мышц

Какие именно мышцы получают нагрузку во время сведения ног на тренажере? В первую очередь упражнение задействует мышцы внутренней части бедра, как было сказано выше. Если говорить конкретнее, то это тонкие и приводящие мышцы. Дополнительно включается в работу пресс, мышцы-разгибатели позвоночника и поясница.

Задействованные мышцы: 1 — гребенчатая; 2,3,4 — короткая, длинная, большая приводящие мышцы.

Сведение ног сидя в тренажере не относится к базовым движениям. По этой причине его нужно сочетать с другими упражнениями для развития мышц бедер и ягодиц. Это позволит добиться гармоничной и красивой фигуры.

Также можно чередовать его с таким упражнением, как разведение ног сидя. Такой подход сделает ваши занятия более эффективными.

Описание упражнения

Как выполнять сведение ног сидя? Для начала займите правильное исходное положение. Для этого установите необходимый вес на тренажере. Рекомендуемая пробная нагрузка для женщин составляет 10–15 кг. Для мужчин – 20–25 кг. Подобрать подходящий вес не составит труда. Установите среднюю нагрузку и постарайтесь выполнить один подход. Если вы сможете сделать 10 повторений и при этом почувствуете явное утомление мышц, вам подходит выбранное отягощение.

Выполнение упражнения.

Перед выполнением упражнения убедитесь в том, что вес вашего тела приходится на седалищные кости. Расправьте грудь, поместите ноги за специальные мягкие упоры и максимально широко разведите их. Руками возьмитесь за рукоятки. Теперь можно приступить к основной части упражнения.

1. На вдохе напрягите пресс и сведите ноги вместе. Ненадолго задержитесь в положении максимального напряжения.
2. Медленно вернитесь в начальное положение и выдохните.

Упражнение подходит для любого уровня физической подготовки. Ориентируясь на свои ощущения, выполните от 10 до 15 повторений. Отдохните в течение 30 секунд. В это время желательно встать и немного размять ноги. Повторите сведение ещё 1–2 подхода.

Полезные советы

Для того чтобы ваша тренировка дала наилучшие результаты, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.

• Перед выполнением упражнения разомните тазобедренные суставы и потяните паховые связки. Это позволит мышцам лучше воспринимать нагрузку, а также увеличит амплитуду движений.
• Некоторые тренеры советуют менять положение спины во время сведения ног, так как это позволяет проработать разные участки мышц. Сделайте первую половину повторов, отклоняя спину назад, после чего с прямым корпусом наклонитесь вперёд.
• Также можно менять положение носков. Направляя их внутрь или наружу, вы сможете смещать нагрузку в сторону передней или задней поверхности бедра.
• Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ни в коем случае не горбите спину на последних повторениях! Если у вас не осталось сил, сократите упражнение или помогите себе преодолеть сопротивление с помощью рук.
• Работайте медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не использовать силу инерции.
• Важную роль играет заминка. Ваши мышцы будут достаточно эластичными только в том случае, если вы не будете пропускать растяжку. Кроме увеличения эффективности упражнения, растяжка способствует выводу из мышц молочной кислоты, тем самым снимая болезненные ощущения, которые обычно возникают на следующий день после тренировки.

Предварительные растяжка и разминка тазобедренных суставов увеличат амплитуду движения.

Не забывайте о том, что, как и другие силовые упражнения, сведение и разведение ног сидя не способствуют похудению. Их цель заключается в укреплении мышц. Если же вы хотите уменьшить объем ваших бедер, дополните тренировку кардио упражнениями. Лучше всего подойдёт эллиптический и велотренажер. Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выбирая программы с умеренно высокой интенсивностью. В идеале следует заниматься аэробными нагрузками сразу же после силового тренинга.

Таким образом, сведение и разведение ног, выполняемые в тренажере – это дополняющие друг друга упражнения, которые позволяет проработать мышцы бедер. Их регулярное выполнение сделает фигуру красивой, а ноги сильными.

Разведение ног в тренажере – шлифовка формы ягодиц

Разведение ног в тренажере – это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму, тем самым подчеркивая линию талии.

Работа мышц

При разведении ног в тренажере работают следующие мышцы:

• Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка.
• Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.

Работающие мышцы.

Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц.

Некоторые тренажеры позволяют отклонить спинку сидения назад. Выполняя упражнение в таком положении (сидя не вертикально, а отклонив спину назад), вы максимально загрузите целевые мышцы – средние и малые ягодичные. Если же вы будете держать корпус прямо или наклонитесь вперед, то подключится верхняя часть больших ягодичных мышц.

Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов на вдохе слегка наклоняйте корпус вперёд. При выполнении второй части упражнения откидывайтесь назад. При этом следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Техника выполнения

Разведение ног сидя выполняется на специальном тренажере. В первую очередь вам необходимо выставить вес. Для мужчин рекомендуемый вес на данном тренажере составляет от 20 до 25 кг. Для женщин – от 10 до 20 кг. Подобрать нужный вес совсем несложно. Для начала установите среднее значение и попробуйте выполнить хотя бы 10–15 повторений. Если вам удастся завершить упражнение, а в мышцах ног появится сильное жжение, вес подобран правильно.

1. Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы бедра оказались между боковыми упорами. Возьмитесь руками за ручки, расправьте грудь и выпрямите спину. Теперь можно приступать к разведению ног в тренажере.
2. На вдохе напрягите пресс и максимально разведите ноги в стороны. На несколько секунд задержитесь в крайнем положении.
3. Медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Ваши ноги должны двигаться друг к другу не под давлением подушек тренажера, а немного сопротивляясь ему. То есть мышцы до конца не расслабляем и выполняем движение полностью подконтрольно.

В зависимости от вашей подготовки повторите описанное движение 15–20 раз. Передохните 30 секунд и сделайте ещё 1–2 подхода. Можно чередовать подходы со сведением ног в тренажере или другими упражнениями.

Если вы хотите не только накачать мышцы, но и сжечь жир, дополняйте упражнения для ног кардионагрузкой средней интенсивности. Всегда завершайте занятие растяжкой.

Полезные советы

Как сделать такое упражнение, как разведение ног, более эффективным?

• Следите за тем, чтобы движение совершалось только за счёт тазобедренного сустава. Коленные и голеностопные суставы не задействуются.
• Избегайте использования силы инерции в своих движениях.
• Не стоит сводить ноги до конца. Пусть мышцы постоянно остаются в напряжении.
• Разверните носки наружу. Так ягодицы получат большую нагрузку.

Эффективность упражнения

Тренеры, как и сами спортсмены, часто критикуют это упражнение. В первую очередь это связано с тем, что оно прорабатывает среднюю ягодичную мышцу, а её размер невелик. Накачать эту мышцу так, чтобы ягодицы заметно увеличились, достаточно сложно. Более того, из-за своих небольших размеров она тратит мало энергии, поэтому от упражнения не стоит ждать серьёзного жиросжигающего эффекта.

Но это не означает, что разведения являются бесполезными. Просто нужно понимать, зачем они выполняются и с какими упражнениями их следует комбинировать.

Тренеры выделяют две категории людей, которым оно однозначно рекомендовано. Первая из них — это новички. Нередко тем, кто лишь начинает осваивать тренировки в зале, тяжело даётся выполнение базового комплекса. В этом случае разведения помогут привести мышцы в тонус, что в дальнейшем позволит телу лучше справляться с нагрузкой.

Вторая категория – это девушки. Для женщин округлая форма ягодиц нередко является самоцелью занятий в зале. Тренировка средних ягодичных мышц вместе с большими ягодичными позволяет сформировать красивую и гармоничную фигуру. Часто именно проработки средних ягодичных мышц не хватает для того, чтобы сделать тело идеальным.

Мужчины-спортсмены могут использовать разведения для предварительного утомления или при работе над шлифовкой мышц нижней части тела.

При жиросжигающем тренинге, когда упражнения выполняются по кругу одно за другим, разведения можно использовать в конце круга в качестве отдыха. В то время как сложные энергоемкие движения ставятся в начало.

Таким образом, упражнение может стать важной частью комплексной тренировки бедер и ягодиц.

Сведение и разведение ног в тренажёре. Тренажёрный зал.

Это самый любимый тренажёр девушек и женщин. Они выполняют эти упражнения, думая что таким образом смогут изменить форму наружной поверхности бедра (разведения) и форму внутренней поверхности бедра (сведения).

А что, очень лёгкий тренажёр, садишься себе и не напрягаясь разводишь ноги без особого труда. Чем легче тренажёр, тем меньше результат от него.

Если бы всё так было просто. Посмотрите статью проблемные зоны.

А в этой статье я вам поясню почему выполнение этих упражнений пустая трата времени. И почему инструктора дают эти упражнения девушкам и женщинам.

Обычно сведения и разведения делаются с целью повлиять на проблемные зоны и вторая цель это укрепить те мышцы, которые тренируются этим упражнением.

Если цель только укрепить внешнюю или внутреннюю поверхность бедра, тогда безусловно от регулярных тренировок она укрепится. Но не ждите, чтобы бёдра уменьшились или увеличились. Или от этого упражнения сойдёт жир на этих местах. Этого не произойдёт. Почему??

Всё очень просто:

1. Жир не уходит с поверхности той мышцы которую мы тренируем. Читайте статью проблемные зоны.
2. Приводящие и портняжная мышцы бедра (внутренняя поверхность) довольно маленькие, а мы знаем чем меньше мышцы, тем труднее их увеличить.
3. Само по себе эти упражнения слишком лёгкие для мышц и не оказывают нужного воздействия для того, что бы мышцы изменились или приобрели желаемую форму.

А почему же инструктора дают эти упражнения женщинам.

Возможно инструктор сам не до конца разобрался в этом вопросе.

Гораздо легче дать эти упражнениям девушкам, чем долго объяснять что это упражнение бесполезное.

А где же выход спросите вы. Что делать с проблемными зонами?
Выход есть, просто многие о нём не знают. Нужно делать базовые упражнения.

Если вам нужно увеличить внешнюю поверхность бедра можно делать приседания со штангой на плечах. Или приседать в гакк — машине. Самое главное ноги ставить как можно уже. Тогда будет приличная нагрузка на внешнюю часть бедра.
А внутреннюю поверхность бедра мы можем увеличить этими же упражнениями, только на этот раз ноги нужно ставить широко. Тогда будет работать внутренняя поверхность бедра.

Но ведь большинство девушек и женщин хотят уменьшить эти места. Они даже называются проблемные зоны, потому что вызывают проблемы. Людям не понятно что можно с этим явлением сделать.

Что бы уменьшить галифе или внутреннюю поверхность бедра, совсем не нужно тренировать эти мышцы на тренажёрах. В этом случае помогут интервальные тренировки.

Только помните что наш организм или весь худеет, или весь поправляется.
Поэтому уменьшив галифе и внутреннюю поверхность бедра вы похудеете во всех местах и на животе и плечевой пояс похудеет.

Нужно знать, что форму проблемных зон вы изменить не сможете. Увеличить — да. Уменьшить — да. А форма какой была, такой и останется.

Составлю вам программу тренировок.

Ещё минус этих тренажёров в том что они блочные, т. е. Груз висит на тросике. И нам очень трудно подобрать нужный вес. Например вы уже «выросли» из веса в 20 кг. И вам вполне бы подошёл вес 22 кг. А вес можно увеличить только на 10 кг.

---

Сведение ног в тренажере сидя техника выполнения. Сведение ног сидя в тренажере – внутренняя поверхность бедер. Включение в программу

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног в тренажере представляется чуть ли идеальным средством для избавления от жировых отложений на бедрах.

Однако придется их разочаровать: его выполнение нацелено на разработку мышц ног, располагающихся на внешней и внутренней стороне бедер; сжигание жира при этом если и происходит, то весьма умеренно.

Тем не менее, сведение и разведение ног в тренажере сидя помогает делает бедра более крепкими и упругими, а также придает им более эстетичный вид. Если разведение ног нацелено на тренировку мускулатуры наружной поверхности бедра, то сведение – его внутренней поверхности. Упражнение относится к изоляционным.

Необходимо отметить, что если можно выполнять разведение ног в тренажере, то это вовсе не означает, что на нем же можно выполнять и сведение, так как в ходе этих упражнений происходит проработка разных мышц. Это зависит от конструкции тренажера.

Во многих фитнес-центрах имеются машины для выполнения обоих видов упражнений. В их конструкцию входят относительно мягкое сиденье, система рычагов, отсек для регулирования веса и два снабженных мягкими валиками упора, в которые упираются колени.

Ошибиться в выполнении этих упражнений трудно, так как они очень просты. В конце статьи вы можете найти видео и фото о том, как делать сведения и разведения ног в тренажере, чтобы выполнять его безупречно.

Лучшие упражнения для мышц ног

В ходе выполнения разведения-сведения ног задействованы как приводящие мышцы – абдукторы, так и мышцы-стабилизаторы: квадратная мышца спины, мышцы-выпрямители позвоночника и мышцы живота.

Как видим, перечень солидный, однако девушки нередко полагают, что, разрабатывая эти мышцы, они добьются похудения в этой проблемной области.

К сожалению, это не так: основная задача, которую выполняет упражнение сведение и разведение ног в тренажере, заключается в укреплении мускулатуры, а не в избавлении от жировых отложений.

Техника здесь несложная, важно только установить правильное отягощение и отрегулировать положение спинки. В исходном положении сидя наружная поверхность бедер должна быть прижата к подушкам, спина прямая, ноги согнуты в коленях на 90°.

Движения должны осуществляться на выдохе, медленно, при сохранении нейтрального положения позвоночника. Источником движения должен служить тазобедренный, а не коленный или голеностопный сустав.

Сведение ног в тренажере: какие мышцы работают

При выполнении этого упражнения происходит подтяжка (лифтинг) мышц внутренней поверхности бедер – аддукторов. В повседневной жизни они очень мало задействованы, но поскольку находятся между ног, то есть в зоне, особенно важной для женщин из эстетических соображений, то их тренировка необходима.

Сведение ног в тренажере: техника выполнения

Исходное положение, как и при предыдущем упражнении, только ноги, согнутые в колене под углом 90°, разведены на ширину тренажера. Сжатие бедер осуществляется на выдохе, колени располагаются четко над ступнями. Когда ноги будут полностью сведены, их положение сохраняется 1-2 секунды, затем на вдохе валики разводят.

Чем заменить разведение и сведение ног в тренажере

А стоит ли их заменять? Да, стоит, ведь в конечном счете не достигается тот эффект, на который делалась ставка.

Чем легче упражнение, тем меньше его эффективность, поэтому специалисты рекомендуют тем, кто хочет согнать лишний жир с бедер и придать им (а также ягодицам) красивую форму, выполнять различные виды приседаний, выпадов, зашагивания, гиперэкстензии на одной ноге и др. В частности, сплит приседания способствуют укреплению ягодичных мышц.

Однако не следует забывать, что поддержание хорошей физической формы и улучшение параметров фигуры возможно только при комплексном подходе, включающем наряду с занятиями в тренажерном зале соблюдение здорового образа жизни, правильного режима питания и, конечно же, отказ от вредных привычек.

Одно из любимых с точки зрения девушек и женщин – это сведение ног в специальном тренажере. Оно создано для разработки приводящих мышц ног, расположенных на . Сведения помогают придать им упругость, жесткость и эстетическую привлекательность.

Принцип действия

При выполнении упражнения абдукторы (приводящие мышцы) работают в тандеме с мышцами-стабилизаторами: выпрямителями позвоночника, квадратной мышцей спины и мышцами живота. Абдукторы, над которыми производится работа, разделены на гребенчатые, короткие, длинные и большие приводящие мышцы.

Тренажер для сведения ног представляет собой некую конструкцию с умеренно мягким сиденьем, системой рычагов, специальным отсеком для регулирования веса, с которым придется работать, и двумя двигающимися упорами с мягкими валиками, в которые следует упираться коленями.

Зачастую на таких тренажерах можно выполнять кроме сведений ног еще и разведения, но это зависит от конструкции. Подобными машинами оснащены более или менее «продвинутые» фитнес-центры, так называемого полупрофессионального и профессионального класса.

Большое количество разномастных установок, тренажеров, стоек и другого спортивного инвентаря привлекает довольно большое количество желающих поработать над собой.

Техника выполнения

• Установите необходимый вес для отягощения на тренажере и отрегулируйте положение спинки.
• Примите исходное положение , при котором ноги разведены в стороны и упираются в валики или подушки тренажера, выпрямите спину и упритесь ей в спинку сидения.
  Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов или более.
• Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, напрягите бедра и начинайте сводить ноги друг к другу. Угол сгибания ног не изменять. В финишной точке (ноги полностью сведены) задержитесь в таком положении на 1-2 секунды и максимально напрягите приводящие мышцы бедра.
• Начиная вдох, разводите ноги медленно, не рывками, соблюдая при этом технику. Не доводите ноги до точки исходного положения, дабы оставить мышцы в напряженном состоянии. Повторите движения несколько раз в соответствии с тренировочной программой.

• угол сгибания ног во время выполнения подхода ВСЕГДА одинаковый – 90 градусов и более;
• движения – плавные, в умеренном темпе, не стоит «бросать» вес во второй половине движения или выполнять «с отбивом» в максимальной точке напряжения, это убережет ваши мышцы, связки и суставы от травм, ушибов и растяжений;
• не доводите ноги до стартового положения, это позволит держать приводящие мышцы в постоянном напряжении, что даст максимальную продуктивность;
• в финальной точке (ноги сведены максимально близко) задержитесь на несколько секунд, напрягая при этом абдукторы, это увеличит приток крови к мышцам и увеличит силу статического удержания веса тазобедренным суставом;
• не елозьте спиной и бедрами по сидению, держите осанку;
• в период отдыха между подходами следует растягивать мышцы ног, не давая им «охладиться», растяжка гарантировано уменьшит вероятность травм на 90-95 процентов.
• максимального эффекта можно добиться, включив сведение ног в суперсеты, оно будет играть роль «добивающего», например, выпады в сторону с весом – сведения ног;
• если не можете выполнить последние запланированные повторения – быстро уменьшите вес и закончите подход, выполнив немного больше повторений с весом поменьше;
• выполнять стоит 10-15 повторений в 3-5 подходах, так как упражнение – изоляционное.

Жиросжигающий эффект

По данным статистики, поголовно все особи прекрасного пола на вопрос «Чем Вам поможет сведение ног на приводящей машине?» отвечают, что их цель – сжечь жир, эти неприятные и неэстетичные внутренние «ушки» на бедрах. Но их всех постигло жестокое разочарование после проведения небольшого ликбеза, так как сам тренажер и упражнение предназначены только для укрепления внутренних приводящих мышц ног.

Для сжигания жира нужен абсолютно другой подход. И даже если Вам удается сжигать некоторое количество калорий, пока Вы работаете на приводящей машине, локально сжечь жир (в отдельной области тела) никак не получится.

Итак, вывод: работая на приводящей машине бедра не станут меньше, но приобретут некоторую силу и упругость мышц.

Эффективность

В основном такое упражнение используется либо новичками, которые ничего не понимают в анатомии человека, биологии и биомеханике, либо бодибилдерами класса «элита».

Новички вбивают себе в голову, что раз упражнение и тренажер для его выполнения существуют – значит можно на нем бездумно работать, не понимая, какой на самом деле эффект дают сведения ног в тренажере.

Бодибилдеры, напротив, понимают все тонкости и нюансы работы над любой мышцой, им это упражнение нужно для эстетичного вида ног.

Не достигают результатов при выполнении этого упражнения еще и потому, что не понимают простых истин:

• упражнение сидячее, следовательно мышцы бедер никак не начнут работать в таком положении;
• приводящие мышцы работают комплексно, в тандеме с другими частями тела, например, в приседаниях со штангой, выпадах с весом или восхождении по лестнице или на уступчик.

Забудьте об этом упражнении, если только вы не профессиональный бодибилдер с опытом тренировок и принятия фармакологии не менее 8-10 лет. Обычные базовые упражнения дадут много больше пользы, чем бесполезно потраченное время на приводящем тренажере за сведением ног в надежде на чудо.

Хотя можно использовать это упражнение, если у вас слишком слабо растянуты внутренние мышцы бедра. Либо в качестве разминки. В таком случае необходимы некоторые манипуляции с тренажером, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на мышцы и связки, не останавливаясь на то, чтобы соскочить с тренажера и переставить валики или вес.

Упражнение может помочь людям при попытках освоить поперечный или продольный . Нужно только регулировать положение валиков и тренировочного веса: чем ближе валики к паховой области – тем больше нагрузка на мышцы.

Если углубиться в биомеханику движения, то сведения ног в тренажере нужны, в основном, легкоатлетам и танцорам: бегунам, прыгунам в длину и в высоту, балеринам, йогам и другим спортсменам или танцорам, которым необходимо иметь великолепно растянутые мышцы.

Лучше всего для улучшения растяжки подойдут такие суперсеты (2 упражнения, выполняющиеся одно за другим, без перерыва):

Если упражнение бесполезно для новичка или атлета среднего уровня физической подготовки, зачем тренеры включают его в тренировочные программы своих подопечных

Часто оказывается, что тренер сам не понимает смысла упражнения. Ведь легче просто сказать, чтобы подопечные его выполнял, чем объяснять, почему оно бесполезное. Либо эдакий горе-тренер пытается показать себя большим специалистом, напичкав тренировочный лист кучей упражнений.

Противопоказания

Те, у кого больные суставы, вообще не должны даже смотреть в сторону этого тренажера и должны забыть об этом упражнении.

Чем заменить упражнение

Если ваша цель – сжечь жир на внутренней стороне бедра – есть множество вариантов приседаний с широкой постановкой ног: классические приседания, приседания со штангой на груди, приседания Зерчера, приседания в и . Для жиросжигания следует выполнять несколько вариантов приседаний за одну тренировку; число подходов увеличить до 5-10, а повторений – до 15-25.

Если цель – набор массы, то уменьшаем количество подходов до 3-4, а количество повторений – до 6-9. Если так уж припекло окончательно добить ноги со всех сторон, то можете поработать на тренажере, выполняя сведения ног для моральной удовлетворенности.

Сведение ног сидя в тренажере является популярным упражнением для нижней части тела. Его часто включают в комплексную программу тренировок нижней части тела, вместе с базовыми упражнениями. Сведения позволяют изолированно нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра.

Проработка мышц

Какие именно мышцы получают нагрузку во время сведения ног на тренажере? В первую очередь упражнение задействует мышцы внутренней части бедра, как было сказано выше. Если говорить конкретнее, то это тонкие и приводящие мышцы. Дополнительно включается в работу пресс, мышцы-разгибатели позвоночника и поясница.

Задействованные мышцы: 1 — гребенчатая; 2,3,4 — короткая, длинная, большая приводящие мышцы.

Сведение ног сидя в тренажере не относится к базовым движениям. По этой причине его нужно сочетать с другими упражнениями для развития мышц бедер и ягодиц. Это позволит добиться гармоничной и красивой фигуры.

Также можно чередовать его с таким упражнением, как разведение ног сидя. Такой подход сделает ваши занятия более эффективными.

Описание упражнения

Как выполнять сведение ног сидя? Для начала займите правильное исходное положение. Для этого установите необходимый вес на тренажере. Рекомендуемая пробная нагрузка для женщин составляет 10–15 кг. Для мужчин – 20–25 кг. Подобрать подходящий вес не составит труда. Установите среднюю нагрузку и постарайтесь выполнить один подход. Если вы сможете сделать 10 повторений и при этом почувствуете явное утомление мышц, вам подходит выбранное отягощение.

Выполнение упражнения.

Перед выполнением упражнения убедитесь в том, что вес вашего тела приходится на седалищные кости. Расправьте грудь, поместите ноги за специальные мягкие упоры и максимально широко разведите их. Руками возьмитесь за рукоятки. Теперь можно приступить к основной части упражнения.

1. На вдохе напрягите пресс и сведите ноги вместе. Ненадолго задержитесь в положении максимального напряжения.
2. Медленно вернитесь в начальное положение и выдохните.

Упражнение подходит для любого уровня физической подготовки. Ориентируясь на свои ощущения, выполните от 10 до 15 повторений. Отдохните в течение 30 секунд. В это время желательно встать и немного размять ноги. Повторите сведение ещё 1–2 подхода.

Для того чтобы ваша тренировка дала наилучшие результаты, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.

• Перед выполнением упражнения разомните тазобедренные суставы и потяните паховые связки. Это позволит мышцам лучше воспринимать нагрузку, а также увеличит амплитуду движений.
• Некоторые тренеры советуют менять положение спины во время сведения ног, так как это позволяет проработать разные участки мышц. Сделайте первую половину повторов, отклоняя спину назад, после чего с прямым корпусом наклонитесь вперёд.
• Также можно менять положение носков. Направляя их внутрь или наружу, вы сможете смещать нагрузку в сторону передней или задней поверхности бедра.
• Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ни в коем случае не горбите спину на последних повторениях! Если у вас не осталось сил, сократите упражнение или помогите себе преодолеть сопротивление с помощью рук.
• Работайте медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не использовать силу инерции.
• Важную роль играет заминка. Ваши мышцы будут достаточно эластичными только в том случае, если вы не будете пропускать растяжку. Кроме увеличения эффективности упражнения, растяжка способствует выводу из мышц молочной кислоты, тем самым снимая болезненные ощущения, которые обычно возникают на следующий день после тренировки.

Предварительные растяжка и разминка тазобедренных суставов увеличат амплитуду движения.

Не забывайте о том, что, как и другие силовые упражнения, сведение и разведение ног сидя не способствуют похудению. Их цель заключается в укреплении мышц. Если же вы хотите уменьшить , дополните тренировку кардио упражнениями. Лучше всего подойдёт эллиптический и велотренажер. Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выбирая программы с умеренно высокой интенсивностью. В идеале следует заниматься аэробными нагрузками сразу же после .

Таким образом, сведение и разведение ног, выполняемые в тренажере – это дополняющие друг друга упражнения, которые позволяет проработать мышцы бедер. Их регулярное выполнение сделает фигуру красивой, а ноги сильными.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2012-05-29 Просмотры: 484 236 Оценка: 5.0

За что статьям даются медали:

Основные мышцы —
Дополнительные — подвздошно-поясничная и гребенчатая
Сложность выполнения — лёгкая

Сведение ног в тренажёре — видео

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 10 — 15 повторений по 20 — 25 кг. 2 — 3 подхода.
Для женщин: 10 — 15 повторений по 10 — 15 кг. 2 — 3 подхода.

Нагрузка по группам мышц

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Описание упражнения

Аналог приведения бедра в кроссовере. Не настолько эффективный, как в кроссовере, зато в тренажёре)). Сводить лучше до самого конца.

Основные фишки

1. Мне больше нравится разновидность тренажёра, где голень кладётся на подставки. То есть ноги почти полностью выпрямлены в коленях. На мой взгляд, так внутренние мышцы бедра работают немного получше. 2. Желательно не горбить спину и не наклонять её. Последние 2 – 3 повторения, если уже нет сил, можно помочь себе руками. 3. Вес ставьте такой, чтобы могли сделать как минимум 10 повторений. Мышцы на внутренней поверхности бедра довольно слабые и нежные. Поэтому, предельные веса здесь не нужны. 4. Перед этим упражнением желательно размять тазобедренные суставы и порастягивать паховые связки. Чем лучше у вас подвижность в суставах, тем шире вы сможете развести ноги. А значит, увеличить амплитуду движения. 5. Это упражнение не базовое. Поэтому, выполнять его отдельно от других упражнений на ноги нет смысла. Оно хорошо подойдёт в конце вашей тренировки на ноги. 6. Разворачивая носки наружу или вовнутрь вы можете перемещать нагрузку вовнутрь или наружу соответственно.

Сведение ног в тренажере — это изолирующее упражнение, которое важно включать в тренировку ног, если у вас отстающей зоной является внутренняя поверхность бедра.

Проработка:

Данный тренажер укрепляет три приводящие мышцы – короткую, длинную и большую приводящие. Также активируются тонкие, гребенчатые и портняжные мышцы, происходит подтяжка мышц подвздошно-большеберцового тракта

Преимущества:

Улучшение кровообращения в органах малого таза

Гладкие линии внутренней части бедер

Укрепление мышц внутренней поверхности бедра

Повышение основной стабильности во время движения

Снижение травм, связанных со слабостью мышц бедра

Улучшение походки и осанки

Техника выполнения:

1. Подойдите к тренажеру и установите требуемый вес отягощения. Отрегулируйте ширину седла так, чтобы Вы чувствовали легкое растяжение приводящих мышц, когда бедра находятся на мягких боковых площадках-валиках. Спину нужно держать прямой и плотно прижатой к спинке тренажера. Ухватитесь руками за поручни внизу, а ноги согните в колене до угла в 90 градусов или чуть больше. Раскройте ноги, разведя их до уровня установленной ширины тренажера

2. Вдохните, на выдохе подконтрольно начните сжимать бедра. Держите ноги прямо, сохраняя колени над ступнями. В конечной точке траектории максимально притяните бедра друг к другу и задержитесь на 1-2 секунды

3. На вдохе начните медленно разводить валики и остановите их в слегка «недоведенной» до исходной позиции, чтобы постоянно сохранять напряжение в тренируемой мышце. Повторите заданное количество раз

Медленно разводите ноги слегка не доводя их до позиции старта

В промежутках между подходами растягивайте приводящие мышцы, сидя и давя руками на колени

Не бросайте вес, возвращая его в исходное положение

Используйте упражнение как вспомогательное при тренировке мышц-аддукторов и ставьте его в конец тренировки после выполнения основного объема

Во время выполнения не двигайте корпусом и не ерзайте ягодицами по сиденью тренажера

Если чувствуете, что в последнем подходе уже не можете выполнять упражнение в полную амплитуду, используйте серию подходов, в которых будет меньшее количество повторов

И напоследок:

Данный тренажер предназначен для укрепления приводящих мышц, а не для сжигания жира – здесь имеют место два различных типа ткани, и укрепление мышц с помощью этого упражнения никак не приведет к снижению жира, их покрывающих. Калории, которые сжигаются во время выполнения упражнения, не могут уменьшить жир в конкретной тренируемой области.

Вывод: тренажер для сведения ног не предназначен для похудения бедер, и он не способен сделать их стройными. Данное упражнение будет хорошим дополнением к основным упражнениям для тренировки ног. Так скажем, на «добивку».

Сведение ног в тренажере сидя, видео:

Тренажер для сведения и разведения ног

Описание

Этот универсальный тренажер позволяет выполнять два упражнения: для отводящих и приводящих мышц ног. Используется простой и удобный способ выбора необходимого режима: сведения или разведения. Блочная система создает постоянное напряжение тренируемых мышц в течение всего движения.

Технические характеристики

• Станина изготовлена из высококачественной толстостенной трубы Ø 108 мм.
• Покраска производится с использованием слоя термоотверждаемой порошковой краски. Цвет краски может быть выбран заказчиком.
• Грузоблок весом 100 кг собран из плит по 5 кг, покрытых слоем плотной резины. Использование резинового покрытия на грузах глушит звуки, связанные с ходом блока.
• Для стека использован защитный кожух, изготовленный из стали, который закрывает его движущиеся детали, и позволяет дополнительно снизить шум, возникающий при ходе грузов.
• Для привода грузоблока используется стальной трос с допустимой нагрузкой до 1 тонны.
• В подвижных узлах установлены закрытые подшипники, не требующие смазки и защищенные от попадания инородных тел.
• Для мягких элементов применены материалы, обеспечивающие устойчивость к повреждениям и имеющие красивый внешний вид: армированный ПВХ и винилискожа с капроновыми нитями. Они не пропускают влагу и не впитывают запах. Цвет может быть выбран из нескольких предложенных вариантов.
• На металлические опоры надеты резиновые амортизаторы. Это защищает пол от повреждений, улучшает сцепление и уменьшает вибрацию.
• Габариты (ДхШхВ): 1260 х 820 х 1610 мм.
• Вес: 140 кг.

Идентификатор товара: ST-000744

Дополнительная информация

Современное профессиональное оборудование производится из лучших компонентов и отличается эстетичным дизайном. Основа выполнена из высокопрочной стали для увеличения срока службы при больших нагрузках и в интенсивном режиме.

Комбинированный станок занимает мало полезной площади и может устанавливаться в небольших спортзалах. В фитнес клубах эта модель очень популярна у девушек и женщин, так как дает возможность укреплять труднотренируемые мышечные группы и избавиться от проблемных зон (галифе).

Основное направление тренинга в этой грузоблочной системе — изолированно прорабатывать внешнюю и внутреннюю поверхности бедер в положении сидя. Также в работе принимают участие: аддукторы, абдукторы, пресс, разгибатели спины, ягодицы, икры, голень.

Техника выполнения подразумевает плавность движения по фиксированной траектории, без резких рывков. Максимальная амплитуда обеспечивает лучший результат тренировок. Также рекомендуется сочетать занятия с базовыми сетами (приседания со штангой или гантелями).

Оформление

Добавьте выбранные товары в корзину и перейдите в нее.

Укажите свое имя, фамилию, адрес эл. почты и телефон для оформления заказа. Оператор свяжется с вами для уточнения параметров заказа.

Для уточнения информации Вы можете заказать обратный звонок или отправить запрос на электронную почту [email protected]

Доставка и получение

• Собственной транспортной службой нашей компании по Москве и Московской области.
• Транспортными компаниями Кит, Деловые Линии, Энергия, Байкал сервис, Ратэк, ЖелДорЭкспедиция, ПЭК по всей России.
• Самовывоз со склада нашей компании (находится вне Москвы).

Гарантия

На все продаваемые нами товары мы предоставляем гарантию.

Сведение и разведение ног в тренажёре.Менс Физик — Пляжный бодибилдинг — Men`s Physique

Описание упражнения

В отличие от картинки, ноги в коленях желательно сгибать совсем немного. В конечной фазе желательно делать паузу. Можно так же попробовать вариант с наклоном корпуса вперед. Это дополнительно растянет работающие мышцы.

Основные фишки

1. Мне больше нравятся тренажёры, где ноги нужно держать почти прямо. На мой взгляд, они более эффективные. Так как в них можно чуть пошире развести ноги.

2. Когда разводите ноги – задержитесь на секунду в таком положении. Разводить ноги лучше мощным маховым движением. А не вяло и плавно. Только в меру. Не нужно изо всех сил дергать ногами.

3. Это упражнение не является базовым, но оно хорошо дополнит базовые упражнения на ягодицы, если будет выполняться сразу после них.

4. До конца ноги не сводите. Пусть ваши бедра и ягодицы будут в постоянном напряжении.

5. Вес ставьте такой, чтобы могли сделать хотя бы 10 повторений. Но делать нужно до жжения в мышцах. Иначе толку от него будет мало.

6. Если носки развернуть наружу, то ягодицы будут работать немного сильнее. Но помните, что всё-таки в этом упражнении нагрузка на ягодицы косвенная.

Важные нюансы, секреты и эффективность упражнения

Несмотря на распространённое мнение о бесполезности разведения ног в тренажёре, при соблюдении ряда условий оно поможет разнообразить тренировочный процесс и принести существенную пользу.

Как повысить результативность упражнения: технические нюансы

Разведение ног, несмотря на невысокий уровень сложности, имеет свои технические тонкости, знание которых поможет сделать занятие более эффективным.

• В ходе выполнения вся работа должна осуществляться лишь за счёт тазобедренного сустава, а коленные и голеностопные в движение не включаются.
• Ноги разводят в стороны мощным движением, а сводят подконтрольно и медленно.
• В точке максимального разведения нужно задержаться на пару секунд, сосредоточившись на пиковом мышечном сокращении.
• Нельзя использовать силу инерции, делая рывки. Упражнение выполняется за счёт целевых мышц.
• Не нужно допускать окончательного соединения ног в точке сведения: это снимает мышечную нагрузку. Напряжение в ногах должно сохраняться на всех этапах движения.
• Не нужно помогать себе корпусом: он остаётся неподвижным.
• Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, носки можно развернуть наружу.

Эффективность или бесполезность?

Многие тренеры и опытные спортсмены считают данное упражнение малоэффективным. Эта точка зрения аргументируется тем, что оно является изолирующим, активно задействует лишь среднюю ягодичную мышцу, небольшую по размеру и потому не оказывающую значительного влияния на укрепление ягодиц в целом. Кроме того, такой тренинг сопровождается незначительным расходом энергии и не будет полезен для жиросжигания.

Однако нельзя безоговорочно утверждать, что разведение ног в тренажёре — бесполезное упражнение. Оно будет полезно для новичков, физическая форма которых делает проблематичным выполнение базового комплекса. Разведения помогут подготовить мышцы к более серьёзной работе, приведут их в тонус, научат тело справляться с физической нагрузкой.

Для девушек тренинг средних ягодичных мышц, дополненный другими упражнениями на эту область тела, поможет сформировать привлекательную форму ягодиц.

Дамы, имеющие большой тренировочный стаж, а также мужчины могут применять разведения для предварительного утомления во время тренировки нижней части корпуса. Этот метод состоит в проработке целевой мышцы с помощью изолирующего движения (в данном случае — посредством разведений) с целью утомления. Далее следует быстрый, без паузы на отдых, переход к базовому упражнению (например, к приседанию, мёртвой тяге).

Опытные спортсмены, работающие в суперсетах, для наилучшего эффекта могут дополнять разведениями другие упражнения на нижнюю часть тела (жимы ногами, выпады, приседания, т. д.).

Занятие на этом тренажёре включают в жиросжигающие круговые тренировки в качестве «разгрузочного» упражнения между более сложными и энергозатратными движениями.

Разведение ног в тренажёре эффективно работает, если выполнять его в комплексной тренировке, совмещая с базовыми упражнениями на нижнюю часть тела.

How to perform exercise

1. Sit on the machine and place your toes on the lower portion of the
   platform provided with the heels extending off. Choose the toe
   positioning of your choice (forward, in, or out) as per the beginning of
   this chapter.
2. Place your lower thighs under the lever pad, which will need to be
   adjusted according to the height of your thighs. Now place your hands on
   top of the lever pad in order to prevent it from slipping forward.
3. Lift the lever slightly by pushing your heels up and release the safety bar. This will be your starting position.
4. Slowly lower your heels by bending at the ankles until the calves are fully stretched. Inhale as you perform this movement.
5. Raise the heels by extending the ankles as high as possible as you
   contract the calves and breathe out. Hold the top contraction for a
   second.
6. Repeat for the recommended amount of repetitions.

Сведение ног сидя в тренажере внутренняя поверхность бедер

Сведение ног сидя в тренажере является популярным упражнением для нижней части тела. Его часто включают в комплексную программу тренировок нижней части тела, вместе с базовыми упражнениями. Сведения позволяют изолированно нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра.

Проработка мышц

Какие именно мышцы получают нагрузку во время сведения ног на тренажере? В первую очередь упражнение задействует мышцы внутренней части бедра, как было сказано выше. Если говорить конкретнее, то это тонкие и приводящие мышцы.

Дополнительно включается в работу пресс, мышцы-разгибатели позвоночника и поясница.Задействованные мышцы: 1 — гребенчатая; 2,3,4 — короткая, длинная, большая приводящие мышцы.

Сведение ног сидя в тренажере не относится к базовым движениям.

По этой причине его нужно сочетать с другими упражнениями для развития мышц бедер и ягодиц. Это позволит добиться гармоничной и красивой фигуры.

Также можно чередовать его с таким упражнением, как разведение ног сидя. Такой подход сделает ваши занятия более эффективными.

Описание упражнения

Как выполнять сведение ног сидя? Для начала займите правильное исходное положение. Для этого установите необходимый вес на тренажере. Рекомендуемая пробная нагрузка для женщин составляет 10–15 кг. Для мужчин – 20–25 кг.

Подобрать подходящий вес не составит труда. Установите среднюю нагрузку и постарайтесь выполнить один подход. Если вы сможете сделать 10 повторений и при этом почувствуете явное утомление мышц, вам подходит выбранное отягощение.

Выполнение упражнения.

Перед выполнением упражнения убедитесь в том, что вес вашего тела приходится на седалищные кости. Расправьте грудь, поместите ноги за специальные мягкие упоры и максимально широко разведите их. Руками возьмитесь за рукоятки.

Теперь можно приступить к основной части упражнения.

1. На вдохе напрягите пресс и сведите ноги вместе. Ненадолго задержитесь в положении максимального напряжения.
2. Медленно вернитесь в начальное положение и выдохните.

Упражнение подходит для любого уровня физической подготовки. Ориентируясь на свои ощущения, выполните от 10 до 15 повторений. Отдохните в течение 30 секунд. В это время желательно встать и немного размять ноги. Повторите сведение ещё 1–2 подхода.

Полезные советы

Для того чтобы ваша тренировка дала наилучшие результаты, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.

• Перед выполнением упражнения разомните тазобедренные суставы и потяните паховые связки. Это позволит мышцам лучше воспринимать нагрузку, а также увеличит амплитуду движений.
• Некоторые тренеры советуют менять положение спины во время сведения ног, так как это позволяет проработать разные участки мышц. Сделайте первую половину повторов, отклоняя спину назад, после чего с прямым корпусом наклонитесь вперёд.
• Также можно менять положение носков. Направляя их внутрь или наружу, вы сможете смещать нагрузку в сторону передней или задней поверхности бедра.
• Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ни в коем случае не горбите спину на последних повторениях! Если у вас не осталось сил, сократите упражнение или помогите себе преодолеть сопротивление с помощью рук.
• Работайте медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не использовать силу инерции.
• Важную роль играет заминка. Ваши мышцы будут достаточно эластичными только в том случае, если вы не будете пропускать растяжку. Кроме увеличения эффективности упражнения, растяжка способствует выводу из мышц молочной кислоты, тем самым снимая болезненные ощущения, которые обычно возникают на следующий день после тренировки.

Предварительные растяжка и разминка тазобедренных суставов увеличат амплитуду движения.

Не забывайте о том, что, как и другие силовые упражнения, сведение и разведение ног сидя не способствуют похудению. Их цель заключается в укреплении мышц.

Если же вы хотите уменьшить объем ваших бедер, дополните тренировку кардио упражнениями. Лучше всего подойдёт эллиптический и велотренажер. Занимайтесь 3–4 раза в неделю, выбирая программы с умеренно высокой интенсивностью.

В идеале следует заниматься аэробными нагрузками сразу же после силового тренинга.

Бедра Внутренняя поверхность бедер Приводящие мышцы Просто Тренажеры статьи 5,00 из 5, оценок 3

Техника выполнения: как правильно делать

Вроде и легкое упражнение, но на самом деле существует много тонкостей при его выполнении. Как правильно делать жим ногами на тренажере:

Обычного

«Накиньте» на тренажер по обе стороны требуемый вес из блинов. Совет: всегда и во всех тренажерах используйте одинаковые блины, дабы нагрузка была одинаковой. Т.е. не нужно навешивать на жим ногами с одной стороны 10 кг одним блином, а с другой 2 по 5 кг. Примите исходное положение и расположите ноги на ширине плеч в середине платформы. Подожмите живот. Дышите грудью. Центр нажима переносим на пятки. Упершись в платформу, чуть подайте ее ногами вперед, снимая нагрузку со стопоров. Удерживайте платформу вверху. Ноги всегда должны плотно стоять на платформе, а пятки не должны отрываться от нее на протяжении всего сета. Крепко держитесь руками за поручни – так легче сохранить устойчивое положение тела. Медленно опустите “тележку” вниз до угла 90 градусов в коленном суставе. Выполняем опускание на вдохе. Это негативная фаза. При этом в нижней точке угол сгибания в коленном суставе не должен быть меньше 90°. Ваши колени не должны упираться в грудь. Не стоит опускать платформу ниже – это заставит поясницу оторваться от спинки и принять нагрузку, рискуя травмироваться. Следите, чтобы поясница всегда была плотно прижата к скамье. Совет: тратьте на негативную фазу около 3 секунд. Считайте про себя или вслух 1-2-3, опуская вес. Суть в медленном негативном движении и мощном позитивном. На опускание вы будете тратить 3 секунды, а бедра будут налиты кровью и кряхтеть от пресыщения работой, но поверьте – это хороший стресс для дальнейшей адаптации организма. Распрямите колени, толкая вес пятками, затем верните платформу в исходное положение. Делаем на выдохе. Это позитивная фаза. Она должна быть мощной, быстрой и уверенной, но при этом очень плавной. При движении из нижней точки исключите рывки тела или головы

Важно: следите, чтобы колени не расходились в стороны и не прижимались друг к другу во время подъема. Жмите платформу пятками (вдавливайте их с силой в платформу), но ни в коем случае не носками

В верхней точке не выпрямляйте ноги полностью , оставляйте колени чуть согнутыми. Этим мы бережем наши суставы и сохраняем нагрузку на ноги на протяжении всего сета, что намного более эффективно. Не отрываем таз от сиденья, не сводим колени внутрь, не выпрямляем их до конца, не отрываем пятки! Это крайне важный момент в правильной технике выполнения жима платформы в любом варианте и наклоне! Держимся руками за поручни на протяжении всех повторений.
Повторите движение требуемое количество раз.

Лежа на спине

Отличие вертикального жима ногами от обычного, углового жива в том, что меняется вектор движения — в данном случае колени опускаются не к плечам, а к животу. Также есть отличия по положению стоп: для того, чтобы было безопаснее и чтобы изолировать квадрицепс (условно, конечно же) мы выбираем узкую постановку ног при жиме платформы или грифа.

Итак, техника: ступни должны находиться примерно в 30 сантиметрах друг от друга. Выпрямите ноги, толкая гриф / платформу вверх. Следите за положением таза — никаких вывертов и подкручиваний! Опустите. Вдох делается при движении вниз. Выдох — при движении вверх.

В положении сидя

Это интереснейший вариант нагрузки мышц. Из-за того, что сиденье и жимовая платформа находятся в одной плоскости, а наклона почти нет, амплитуда движения увеличивается вплоть до 10-15 сантиметров!

Считается наиболее безопасным из всех видом жимов ногами для вашей поясницы.

Будьте готовы к тому, что ваш рабочий вес уменьшится. Как выполнять:

1. Исходное положение: ноги стоят на платформе на ширине плеч и под прямым углом. Спина плотно прижата к спинке тренажера, руки держат поручни. Взгляд прекрасных глаз направлены вперед, грудь раскрыта.

2. Вдохните и на выдохе оттолкните пятками платформу, передвигая ее назад по салазкам, не распрямляя ноги полностью в коленных суставах, а затем вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

Разгибание ног в тренажере

Крайне популярное упражнение в тренажерных залах, потому что по технике достаточно понятное и простое. Считается, что это одно из лучших упражнений для тренировки передней поверхности бедра. Упражнение изоляционное, позволяет нагрузить именно квадрицепс.

Но вот если говорить о травмах, то разгибания ног в тренажере является одним из наиболее опасных упражнений в зале. Дело в том, что оно анатомически неудобное, при выполнении упражнения совершаются противоестественные движения, не свойственные при обычной ходьбе. Наша анатомия сформировалась под вертикальные нагрузки, а не для горизонтальных. И если для мышц мы можем легко направить нагрузку так, как нам того хочется, что и сделано в тренажере для разгибаний, то для суставов и хрящей это сделать чрезвычайно сложно: вы можете вызывать опасную нагрузку на связки и сухожилия, окружающие коленную чашечку.

Дело в том, что хрящ, который находится под нашей коленной чашечкой не однороден по толщине. В центре он максимально плотен, а по краям — тонок. Это сделано специально, чтобы при сгибании бедра (когда на коленную чашечку действует максимальное давление) самая «сильная» часть хряща оказалась в пазе бедренной кости, дабы «принять удар на себя». Да, колено лучше всего переносит максимальную нагрузку в СОГНУТОМ ПОЛОЖЕНИИ! Так что приседания в пол неопасны

Но что происходит при разгибании ног в тренажере? В согнутом положении наших ног у нас совсем нет нагрузки, а в разогнутом положении возникает максимальная, а значит, самая тонкая часть получает на себя всю работу. Это абсолютно не физиологично и опасно. Фактически вопрос вашей травмы — это только вопрос веса и времени.

Так же при выполнении разгибаний ног сидя постоянное напряжение получает передняя крестообразная связка. Также существует повышенный риск бокового отклонения коленной чашечки и увеличение напряжения в отношении поперечных сил.

Кстати, для женщин данное упражнение еще более опасно, чем для мужчин! Окружающие коленные области связки и сухожилия у дам намного слабее, чем у мужчин. И поэтому любое отклонение нагрузки отягощения от нормы, может привести к травмам коленей.

Чем заменить

Тренажер для сведение и разведение ног нельзя назвать очень эффективным. Его можно заменить упражнением – «Шаги с резиновой лентой в стороны» и присед плие.

Техника выполнения упражнения с лентой: на лодыжках закрепите ленту и, растягивая снаряд, совершайте небольшие шаги влево-вправо. Затем в стойке прямо поставьте ноги по шире плеч, в стороны смотрят носки. Держа спину прямой и опуская ягодицы, опуститесь в присед, так чтоб образовать параллель с полом бедер. Вернитесь в начальное положение. Для наглядности просмотрите видео.
Кстати, данные упражнения помогут вам решить проблему «гулящих» в приседе коленей. Очень часто у тех, кто начинает приседать со штангой, начинают сводиться колени как только они добавят вес на спину. Это распространенная проблема, но ее можно решить именно при помощи данных упражнений. Вы укрепите мелкие мышцы и связки, удерживающие коленную чашечку и приучите себе держать колени ровно.
Упражнение лучше оставлять на добивку, после приседа.

Присед плие достаточно прост в выполнении. Встаньте прямо, статически напрягите пресс и возьмите в руки гантель у основания/гирю за ручку. Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разведите стопы наружу (примерно до угла 45 градусов). Разворот ступней на 45 градусов является чисто условным, ноги нужно ставить так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники, чтобы вам было комфортно. Гантель поместите между ног. Это исходное положение.

На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Колени не должны выходить за пределы ступней и не должны сводиться, а должны как бы уходить в стороны (работать как ножницы). Опускайтесь до положения, пока Ваши бедра не станут параллельны полу. Как только почувствуете хорошее растяжение приводящих мышц, на выдохе приведите тело в исходное положение, толкаясь пяткой от пола.
Т.е. вдох — опускаемся, выдох — поднимаемся. Повторите заданное количество раз. В верхней точке движения не блокируйте и не запирайте колени. Правильное выполнение должно вызывать чувство напряжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц.
На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу. Руки не должны «гулять», но и не должны тянуть вес, постарайтесь перенести всю нагрузку на ягодицы. Как это сделать? Ответ найдете в статье « Концентрация на тренировках: качаем попу головой «

Обязательно обращайте внимание на темп: делайте упражнение плавно и без рывков.
Если возникли трудности с поддержанием равновесия, то выполняйте плие приседания, прислонившись спиной к стене. Упражнение лучше поставить в начало тренировки, а перед ним выполнить 5-10 минут разминки

Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги, лучше повернитесь боком к зеркалу и фиксируйте качество техники. Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц можно использовать степ-платформы под каждой из ног.

Чем заменить разведение и сведение ног в тренажере

А стоит ли их заменять? Да, стоит, ведь в конечном счете не достигается тот эффект, на который делалась ставка.

Чем легче упражнение, тем меньше его эффективность, поэтому специалисты рекомендуют тем, кто хочет согнать лишний жир с бедер и придать им (а также ягодицам) красивую форму, выполнять различные виды приседаний, выпадов, зашагивания, гиперэкстензии на одной ноге и др. В частности, сплит приседания способствуют укреплению ягодичных мышц.

Однако не следует забывать, что поддержание хорошей физической формы и улучшение параметров фигуры возможно только при комплексном подходе, включающем наряду с занятиями в тренажерном зале соблюдение здорового образа жизни, правильного режима питания и, конечно же, отказ от вредных привычек.

Статья по теме: «Легкие упражнения для похудения»

Комплексы

В отличие от других мышечных групп, тренировка ног традиционно разделяется на мужскую и женскую. Основные отличия заключаются в:

1. Акцентировании на группах мышц.
2. Рабочих весах.
3. Количестве подходов.
4. Создание умеренного отставания в тех или иных группах, путем их исключения из тренировки.

Рассмотрим основные мужские и женские комплексы:

Комплекс	Упражнения	Задача
Мужской базовый	Присед со штангой на спине 5*5 Жим в тренажере 5*7 Разгибание ног на тренажере 3*12 Мертвая тяга 5*5 Подъем на носки в тренажере Гаккеншмидта 10*10	Основная задача этих упражнений для накачки ног заключается в приобретении базовой силы всех основных мышечных групп. Все упражнения выполняются с максимально возможными весами и строгой техникой, включающей использование дощечки, подкладываемой под носки.
Женский базовый	Приседание со штангой на груди 4*15 Мертвая тяга 3*20 Сгибание ног в тренажере 5*20 Подъем на носки сидя 5*20	Этот комплекс рассчитан на укрепление всех мышц ног и создания базового тонуса для последующих тренировок.
Общеукрепляющий	Воздушные приседания 5*20 Глубокие приседания 4*12 Глубокие выпады 5*20 Прыжки на скакалке 120 секунд Бег – интервалами по 100 метров.	Используется в качестве подготовки к тяжелым упражнениям в зале. Дополнительно рекомендуется использовать главные базовые упражнения с пустым грифом для освоения техники.
Домашний для мужчин	Глубокие приседания с узкой постановкой ног. 5*20 Подъем на носок на одной ноге 5*20 Приседания пистолетиком 3*5 Отведение ноги в сторону 5*20	Домашняя вариация мужского сплита с акцентированием на квадрицепс.
Домашний для женщин	Глубокие приседания с широкой постановкой ног 5*макс Подъем на носок на одной ноге 5*макс Выпады 5*макс Полушпагат по 20 раз на каждую сторону Перекрестные выпады. 20 раз Отведение ноги в сторону 5*20 Отведение ноги назад 5*20 Разведение ног лежа 5*20 Подъем ног лежа на боку 3*15	Домашняя вариация женского сплита с акцентированием на бедренных и ягодичных мышцах.
Сплит с акцентом на квадрицепсы	Присед со штангой на спине. 5*5 Жим в тренажере5*5 Разгибание ног на тренажере3*12 Подъем на носки в тренажере сидя 3*8 Бег на беговой дорожке с наклоном вверх.	Основная задача – максимально усилить ноги, при этом не увеличивая в объеме ягодичные мышцы.
Сплит с акцентом на бедра и ягодицы	Мертвая тяга 5*20 Глубокие приседания с фитпалкой 5*20 Сгибание ног в тренажере 5*20 Выпады с весом 5*20 Отведение ноги в сторону в блочном тренажере 3*12 Отведение ноги назад в блочном тренажере 3*12	Основная задача – максимально увеличить объем ягодичных мышц, не затрагивая квадрицепсы, которые могут сделать ноги узловатыми.

Разбор упражнения

Анатомия упражнения – какие мышцы работают

Основная целевая группа- это нижний пучок грудной мышцы. Как стабилизаторы работают мышцы спины и кора, помогают движению передние дельты, зубчатые мышцы, и малая грудная мышца.

Плюсы

Это полностью изолирующее упражнение. Оно не позволяет включать в работу трицепс, а значит подходит для тех, кто много жмет лежа, и считает жим лежа своим приоритетом. Движение позволяет проработать грудные без особой нагрузки на стабилизаторы и бицепс, позволяет взять более значительную амплитуду, растянуть мышцы так, чтобы сократить их максимально. Упражнение достаточно вариативно, чтобы избежать повышенной нагрузки на локти, плечи, бицепсы. Оно помогает проработать мышцу по всей длине и позволяет не исключать нижний пучок грудной из работы.

Минусы:

• Не все залы оборудованы кроссовером, и не всегда есть к нему доступ. Это популярная машина, она может быть постоянно занята в час пик;
• Движение не может помочь в наращивании мускулатуры, если выполняется только оно. Необходимы базовые упражнения вдобавок к работе в кроссовере

Подготовка к упражнению

Обычно кроссовер не идет первым движением в тренировке, и не используется в качестве упражнения для предварительного утомления мышц груди. Тренировка начинается с базы, и лишь в конце спортсмен подходит к блочному тренажеру, чтобы проработать низ груди.

Это означает, что суставная разминка не нужна, достаточно выполнить пару подходов с небольшим весом.

Правильное выполнение

• Упражнение односуставное – работа идет только в плечевом суставе;
• Читинг и замахи корпусом исключаются;
• Локти в верхней фазе не должны быть задраны к ушам, они находятся в плоскости плеча;
• Мышцы надо сознательно напрягать, как бы «доводя» вес до нужного положения;
• Нельзя закидывать голову назад, смотреть в потолок, следует расслаблять шею и смотреть вперед;
• Нужно использовать устойчивое положение корпуса, лучше всего – стойка в ножницы;
• Работа происходить по эллиптической или дугообразной траектории. «Закидывать руки», сгибая их в локтях, не следует;
• Сведение производится примерно на уровне талии;
• Можно допустить, что атлет использует маленький вес, но нельзя – толчки и рывки по траектории, и расслабленные руки при опускании веса;
• Нужно стараться сознательно исключать работу мышцами трапеции

Сокращение мышц производится на выдохе, выдох на усилии – основное правило при выполнении силовых упражнений.

Ошибки

• «Разные» движения, когда атлет в первом повторении сгибает руки в локтях, во втором – меняет положение корпуса, и ведет вес по-разному;
• Махи корпусом, помогающие в работе с весом;
• Бросание веса;
• Расслабленная и округленная спина;
• «Вставленные» прямые локти

Чем заменить в зале и домашних условиях

В принципе, если уж по счетному, если вы не можете выполнять жим ногами, то вовсе не обязательно его чем то заменять. В кач-ве альтернативы для тренировки ног мы можем предложить вам следующие упражнения:

1. Присед. Это частая, но наш вкус, немного глупая рекомендация. Потмоу что если вы не можете жать ногами, то приседать со штангой вам будет совсем невозможно — присед намного тяжелее и требует больших умений и здоровья. Так что максимум, что можно предложить, это приседания с гантелей.

2. В кач-ве многосуставного, базового упражнения вместо жима блока ногами можно предложить выпады, зашагивания на тумбу с отягощением и становую тягу, но тут примерно та же ситуация, что и с приседом. Особенно, если у вас имеются проблемы со спиной или коленями: тут упомянутые упражнения разрешены только с одобрения врача и только без веса.

3. Что же нам остается? В принципе, не так мало: ягодичный мостик, румынская тяга, махи ногами. Эти варианты подходят и для ответа на вопрос, чем заменить дома жим платформы.

Сведение и разведение ног в тренажере сидя: тонкости упражнения

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног в тренажере представляется чуть ли идеальным средством для избавления от жировых отложений на бедрах.

Однако придется их разочаровать: его выполнение нацелено на разработку мышц ног, располагающихся на внешней и внутренней стороне бедер; сжигание жира при этом если и происходит, то весьма умеренно.

Тем не менее, сведение и разведение ног в тренажере сидя помогает делает бедра более крепкими и упругими, а также придает им более эстетичный вид. Если разведение ног нацелено на тренировку мускулатуры наружной поверхности бедра, то сведение – его внутренней поверхности. Упражнение относится к изоляционным.

Статья по теме: «Тяга Т-грифа в наклоне»

Необходимо отметить, что если можно выполнять разведение ног в тренажере, то это вовсе не означает, что на нем же можно выполнять и сведение, так как в ходе этих упражнений происходит проработка разных мышц. Это зависит от конструкции тренажера.

Во многих фитнес-центрах имеются машины для выполнения обоих видов упражнений. В их конструкцию входят относительно мягкое сиденье, система рычагов, отсек для регулирования веса и два снабженных мягкими валиками упора, в которые упираются колени.

Статья в тему: как использовать упражнение велосипед для ног.

Ошибиться в выполнении этих упражнений трудно, так как они очень просты. В конце статьи вы можете найти видео и фото о том, как делать сведения и разведения ног в тренажере, чтобы выполнять его безупречно.

  Лучшие упражнения для мышц ног

Разведение ног в тренажере: какие мышцы работают

В ходе выполнения разведения-сведения ног задействованы как приводящие мышцы – абдукторы, так и мышцы-стабилизаторы: квадратная мышца спины, мышцы-выпрямители позвоночника и мышцы живота.

Как видим, перечень солидный, однако девушки нередко полагают, что, разрабатывая эти мышцы, они добьются похудения в этой проблемной области.

К сожалению, это не так: основная задача, которую выполняет упражнение сведение и разведение ног в тренажере, заключается в укреплении мускулатуры, а не в избавлении от жировых отложений.

Статья по теме: «Упражнения на икры ног»

Разведение ног в тренажере: техника выполнения

Техника здесь несложная, важно только установить правильное отягощение и отрегулировать положение спинки. В исходном положении сидя наружная поверхность бедер должна быть прижата к подушкам, спина прямая, ноги согнуты в коленях на 90°

Движения должны осуществляться на выдохе, медленно, при сохранении нейтрального положения позвоночника. Источником движения должен служить тазобедренный, а не коленный или голеностопный сустав.

Статья по теме: «Выпады на месте»

Сведение ног в тренажере: какие мышцы работают

При выполнении этого упражнения происходит подтяжка (лифтинг) мышц внутренней поверхности бедер – аддукторов

В повседневной жизни они очень мало задействованы, но поскольку находятся между ног, то есть в зоне, особенно важной для женщин из эстетических соображений, то их тренировка необходима

Сведение ног в тренажере: техника выполнения

Исходное положение, как и при предыдущем упражнении, только ноги, согнутые в колене под углом 90°, разведены на ширину тренажера. Сжатие бедер осуществляется на выдохе, колени располагаются четко над ступнями. Когда ноги будут полностью сведены, их положение сохраняется 1-2 секунды, затем на вдохе валики разводят.

И сведение, и разведение рекомендуется выполнять в 3-5 подходов по 10-15 повторений.

Чем заменить разведение и сведение ног в тренажере

А стоит ли их заменять? Да, стоит, ведь в конечном счете не достигается тот эффект, на который делалась ставка.

Чем легче упражнение, тем меньше его эффективность, поэтому специалисты рекомендуют тем, кто хочет согнать лишний жир с бедер и придать им (а также ягодицам) красивую форму, выполнять различные виды приседаний, выпадов, зашагивания, гиперэкстензии на одной ноге и др. В частности, сплит приседания способствуют укреплению ягодичных мышц.

Однако не следует забывать, что поддержание хорошей физической формы и улучшение параметров фигуры возможно только при комплексном подходе, включающем наряду с занятиями в тренажерном зале соблюдение здорового образа жизни, правильного режима питания и, конечно же, отказ от вредных привычек.

Статья по теме: «Легкие упражнения для похудения»

(4 голоса, в среднем: 5 из 5) Александр Лигнум Составьте свою персональную программу тренировок:

Советы

• Попробуйте дроп-сеты.

  Суть в том, что вы выполняете свой рабочий вес на заданное количество повторений. Затем уменьшаете рабочий вес и без передышки работаете еще один подход. Затем снова уменьшаете вес и еще подход. Ваш организм будет изнывать от боли, а молочная кислота заполнит весь объем мышц до тех пор, пока Вы не успокоитесь.

• Не делайте жим носками (с высокой постановкой ног) на икры!

  Хоть данный вариант и предлагается в качестве варианта для прокачки икр, это очень опасно и вредно для коленей! Мало ли, не вытянете вес и соскочит платформа — бррр, даже думать страшно.

• Рискните и опробуйте жим ногами с полной остановкой.

  Если вы уже опытный посетитель зала, то этот, наверное, самый жестокий вариант тренинга для вас.

  Для использования этого метода вам понадобится тренажер, в котором есть ограничители амплитуды движения, они не позволят весу придавить вас. В ОБЫЧНОМ НЕ ДЕЛАЕМ. Также подойдет станок, в котором двигается не вес, а скамья, на которой вы сидите.

  Основная суть – остановка с полным расслаблением ног:

  1. Итак, сначала выполняем подберите средний вес для 20 разминочных повторений. Выполните их.

  2. Увеличьте вес. Теперь нужно сделать 15 обычных повторений, затем сразу же сделайте еще 5 повторений, но используйте технику полной остановки. Опускайте вес до конца, расслабьте ноги на долю секунды, а потом выжимайте с взрывным усилием.

  3. Немного увеличьте вес еще раз. Теперь сделайте 10 обычных повторений и 10 с полной остановкой.

  4. Этот сет, после которого большинство людей падают с тренажера в практически бессознательном состоянии. Добавьте веса еще раз, и сделайте 5 обычных повторений и 15 с полной остановкой.

  В чем разница с классическим вариантом: обычно вы НЕ опускаете вес до касания ограничителей.

«ЖЕНСКИЕ» ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ «МУЖСКОГО» НАЧАЛА: КАЧАЕМ НОГИ И ТЕСТОСТЕРОН ПРАВИЛЬНО. СОВЕТЫ ЧЕМПИОНА

Миф о женских тренажерах на разведение — сведение ног. Они самые мужские из всех! Качают ноги, создают осанку, а еще — лучше всего поднимают тестостерон! Советы чемпиона.

В этом видео чемпион мира по пауэрлифтингу и тренер высшей категории Олег Виноградов развеивает самый устойчивый среди представителей сильного пола, посещающих залы для фитнеса, стереотип. Тренажеры для разведения и сведения ног – только для девушек! Большей ошибки даже представить нельзя. Если выполнять только считающиеся «мужскими» упражнениями на ноги – приседы с прогибающейся от веса штангой, жимы в специальных станках, то ноги будут развиваться неправильно! Все тренажеры, которые стоят в спортивных залах, НЕ ИМЕЮТ ПОЛА и не разделяются по гендерному признаку. Их конструировали и разрабатывали специалисты на основе многолетнего опыта работы со спортсменами самого высокого уровня. И тренажеры для сведения и разведения ног не являются в данном случае исключением.

Зачем нужен тренажер для разведения ног, и какие мышцы он развивает?

Работают на этом тренажере наружные мышцы бедра и ягодичные мышцы. Работают практически изолированно, что крайне важно для их развития. То есть приседы со штангой или жим ногами в станке – это базовые упражнения, после которых необходимо, если вы хотите добиться результата, переходить к изолированным. При этом, тренажеры для закачивания передней и задней поверхностей бедра используются мужчинами активно, а вот тренажер для разведения вызывает у них какой-то панический страх. Как будто сесть в него то же самое, что накрасить губы, выщипать брови и подкрасить ресницы. Теперь о том, что дает укрепление внутренних мышц бедра и ягодичных в практической плоскости. В первую, очередь их прокачка обеспечивает хорошую, правильную осанку. А это, если кто забыл, — основа здоровья позвоночника, а значит – и всего организма. Конечно, осанка представительницам прекрасного пола важна, что называется априори, но и мужчинам ходить горбатыми и сутулыми совсем не обязательно. Опять же здоровье.

Как правильно выполнять упражнения на тренажере для разведения ног?

После того, как вы поняли, что этот тренажер совсем не страшен, не является женским и нужен вам для достижения хорошей физической формы, перейдем к тому, как правильно на нем заниматься.

Как всегда, в первую очередь, нужно правильно держать тело.

      1. Лопатки собраны.

      2. Грудь поднята.

      3. Поясница прижата в задней спинке.

      4.  Положение стоп на педалях зависит от роста. Колени не должны быть задраны вверх. Оптимальный угол – девяносто градусов. Иными словами, не надо горбатиться, нагибаться к своим коленям, пряча лицо от тех посетителей зала, которые по-прежнему считают этот тренажер женским.

       5.  На выдохе ноги разводятся в стороны.

       6. На вдохе мягко возвращаем ноги в исходное положение.

В общем, все, как и на любом другом тренажере. Под нагрузкой выдох, при возвращении – вдох. Без резких движения, не «бросая» вес после выполнения упражнения.

Это о тренажере для сведения ног. Обычно рядом с ним стоит его брат – тренажер сведения ног. Его мужчины тоже боятся, тоже зря.

Тренажер для сведения ног. Рабочие мышцы, польза, выполнение упражнений.

Работают в этом тренажере приводящие мышцы. Не будете их качать после внешней поверхности бедра, будете ходить постоянно с раздвинутыми ногами. Шутка. А если серьезно, то упражнение очень полезное. Необходимое.

Как выполнять упражнения на тренажере для сведения ног.

           1. Нужно, в первую очередь, правильно установить ограничитель разведения тренажера. Так, чтобы не повредить тазобедренный сустав, не вывернуть его, не повредить связки, которые его держат. То есть на максимум, но не путая это упражнение с упражнением на растяжку. К параллельному шпагату занятия на этом тренажере никакого отношения не имеют.

           2. Лопатки собраны.

           3. Грудь поднята.

           4. Поясница прижата в задней спинке.

           5. Положение стоп на педалях зависит от роста. Колени не должны быть задраны вверх. Оптимальный угол – девяносто градусов.

            6. Иными словами, не надо горбатиться, нагибаться к своим коленям, пряча лицо от тех посетителей зала, которые по-прежнему считают этот тренажер женским.

             7. На выдохе ноги сводятся.

             8. На вдохе мягко разводим ноги в исходное положение.

И еще очень важный момент. Как раз для настоящих мужчин!

Работа именно на этом тренажере, как ни на каком другом, стимулирует выработку тестостерона. То есть занятия на этом «женском» тренажере делают мужчину еще больше мужчиной. Все знают, на что влияет высокий уровень тестостерона? Настроение, работоспособность, рост мышц и то, ради чего мужчины чаще всего и ходят в тренажерный зал…В общем, о разных «виаграх» и прочих широко рекламируемых средствах никогда даже думать не будете.

 

Данный мастер-класс создан «Национальной школой плавания» в рамках проекта Министерства промышленности и торговли РФ и Ассоциации производителей и экспертов отечественных спортивных товаров и оборудования «Промышленность и Спорт».

Наклоненные передние лапы для собак

PetEdge — оптовый поставщик столов для груминга собак, ванн, сушилок, клеток, ящиков, машинок для стрижки собак, лезвий, шампуней, ошейников, поводков и принадлежностей для груминга. Товары для ухода за домашними животными для профессионалов Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. 5 июня 2014 г. · Собаки, которые испытывают боль, могут принимать очень жесткую стойку, похожую на «козловую» стойку, в то время как другие могут принимать «молитвенную позу», поставив передние ноги на землю, задницей вверх и потянувшись. по всему животу.Это похоже на «игровой лук», но это совсем не шутливо.

#SpawnItem implvised_bow. #SpawnItem Smoked_Dog_Steak. #SpawnItem Bear_Right_Front_Leg. Рассел терьера не следует путать с в просторечии Паддином Джеком Расселом, который представляет собой очень коротконогую версию с кривыми передними ногами и заостренными ушами. Рассел терьер в роли …

Ваша собака демонстрирует уверенность в себе, стоя прямо с поднятыми ушами и медленно виляя хвостом, его глаза насторожены и находятся в прямом контакте.И когда ваша собака засовывает хвост и зад и опускает передние лапы, как если бы он кланялся (как в позе йоги собаки вниз), он чувствует себя игривым и резвым, и он окончательно говорит: «Давай поиграем!» У этого порока развития передних конечностей у щенков есть очень причудливое название: «изгиб запястья». Термины, которые часто используют заводчики, включают в себя «раскланивание», при котором передняя часть напоминает лоб бульдога, с выпуклыми ногами под локтями, а также «сгибание суставов», при котором наблюдается гиперэкстензия в запястье или суставе запястья. .

Искривленные ноги у младенцев: причины, симптомы и лечение. Рохит Гару, доктор Сурабхи Гупта, медицинский осмотр доктором Сурабхи Гуптой (доктор медицины, педиатрия). Написал Рохит Гару (бакалавр наук), 8 июля 2020 г. Собаки наклонили переднюю ногу? У меня маленький хитрый ну он не совсем маленький, весит около 12кг как много мускулов. Я всегда думал, что его скрестили с другой более крупной собакой, его передняя левая нога очень изогнута, так как он был щенком, таким он был. лапа сидит боком, когда он сидит, затем он ее трясет.

Магазин Chewy для всех последних тенденций в моде для собак в холодную и дождливую погоду, включая защиту от дождя, снега и прохладной погоды. Независимо от индивидуального стиля вашей собаки, мы уверены, что вы найдете именно то, что вам нужно. * БЕСПЛАТНАЯ * доставка при заказах от $ 49 + и ЛУЧШЕЕ обслуживание клиентов! Купите все ШЕРТЫ ДЛЯ СОБАК на Chewy.com. В магазине Leg Avenue вы найдете веселые и сексуальные костюмы на Хэллоуин, женское нижнее белье и боди, колготки и бедра, модные праздничные аксессуары и многое другое. Доступны стандартные и большие размеры.Бесплатная доставка при заказе от 35 $.

Свалки экзаменационных материалов для сертификационных экзаменов

— БНПП-Го

Продавец :

Сертификаты :

Код экзамена :

Название экзамена :

Всего вопросов : 75 вопросов и ответов

Мгновенная загрузка после покупки

100% проверенные вопросы и ответы

99% успеха

100% гарантия возврата денег

365 дней бесплатных обновлений

Круглосуточная поддержка клиентов 7 дней в неделю

Bnpp-Go Последние и наиболее точные экзаменационные материалы и реальные вопросы и ответы по экзамену

В Bnpp-Go мы предоставляем тщательно проверенные учебные ресурсы, которые лучше всего подходят для прохождения тестирования и сертификации.Это лучший выбор для ускорения вашей карьеры профессионала в области информационных технологий. Мы гордимся своей репутацией, помогающей людям пройти тест с самых первых попыток. Наши показатели успеха за последние два года были абсолютно впечатляющими, благодаря нашим довольным клиентам, которые теперь могут продвигать свою карьеру быстрыми темпами. Bnpp-Go — выбор номер один среди ИТ-профессионалов, особенно тех, кто хочет быстрее подняться по иерархической лестнице в своих организациях.является лидером отрасли в области информационных технологий, и получение им сертификата — гарантированный способ преуспеть в карьере в сфере ИТ. Мы поможем вам в этом с помощью наших высококачественных учебных материалов.

Простой в использовании продукт

присутствует повсюду во всем мире, и предлагаемые ими бизнес-решения и программные решения используются почти всеми компаниями. Они помогли вывести тысячи компаний на верный путь успеха. Всестороннее знание продуктов считается очень важной квалификацией, и сертифицированные ими профессионалы высоко ценятся во всех организациях.
Мы не только гарантируем, что вам предоставляются только самые лучшие и самые свежие учебные материалы, но и хотим, чтобы вы могли легко получить к ним доступ, когда захотите. Bnpp-Go предоставляет все наши учебные материалы по экзаменам в формате PDF, который очень распространен на всех компьютерах и гаджетах. Независимо от того, какой у вас компьютер, вам просто нужно загрузить одну из множества бесплатных программ для чтения PDF-файлов.

Особенности экзамена Bnpp-Go

Мгновенная загрузка после покупки 100% проверенные вопросы и ответы 99% успеха 100% гарантия возврата денег 365 дней бесплатных обновлений Круглосуточная поддержка клиентов 7 дней в неделю

Подтяжка губ рядом со мной

Может ли преступник владеть пистолетом BB в штате Вашингтон _

Поиск бизнес-лицензии City of Kingman

Познакомьтесь с доктором.Отзывы Hoops Рекомендуемая процедура Майкл Л. Хупс, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург, обслуживающий большой Кливленд, штат Теннесси. Доктор Хупс работает более 24 лет и стремится предоставить вам лучшее в области безопасности и хирургического мастерства. Доктор Хупс получил медицинскую степень в Колледже Университета Иллинойса… Подтяжка губ. В более тяжелых случаях розовая губа может быть практически не видна. В этих ситуациях подтяжка губ может быть более подходящей процедурой. Во время подтяжки губ удаляется часть кожи верхней губы (или нижней губы) чуть выше (или ниже) розового края губы, и розовая губа продвигается вверх (или вниз).Подтяжка лица (ритидэктомия) Подтяжка лба (подтяжка бровей) Имплантаты челюсти Подтяжка шеи Хирургия носа (ринопластика) PrecisionTx Верхняя и нижняя блефаропластика Восстановление волос Лазерная эпиляция Jeuveau Cellulaze Лазерная эпиляция RF Омоложение влагалища Программы по снижению веса Имплантаты для губ Уменьшение губ Love Shot / PRQ.Plas. Эта неинвазивная процедура позволяет удалить растягивающие маски, подтянуть глаза, уменьшить мешки под глазами и даже создать видимость увеличения верхней губы. «Когда кожа стягивается, эффект также вызывает подтяжку, поскольку окружающая кожа стягивается.Результат переворота губ сугубо индивидуален … Подтяжка губ — Хирургическое перебрасывание губ Операция переворота губ может улучшить форму и внешний вид верхней губы; добавление четкости и уменьшение тяжести верхней губы. Подробнее Цена 2200 $

Мечтать о беременности тройней означает

Mcombo Electric Power Lift Recliner Chair Диван для пожилых людей, 3 положения, 2 боковых кармана и подстаканники, порты USB, ткань 7286 (коричневый) 4,4 из 5 звезд 1094 449,90 долларов 449 долларов. 90 Членство и привилегии.Доктор Халперн является членом Американского общества пластических хирургов, Эстетического общества и Международного общества эстетической пластической хирургии. Техника C-Lift сочетает в себе подтяжку трусиков Майами, подтяжку задней части ноги и подтяжку ягодиц. Хирург сделает разрез в форме буквы «С», чтобы приподнять наружную и верхнюю части ягодиц. Многие пациенты, которые значительно похудели, являются лучшими кандидатами для этой процедуры. Новости и специальные предложения Hillcrest Plastic Surgery.В Hillcrest Plastic Surgery всегда происходит что-то новое и захватывающее. На этой странице доктор Кенрик Спенс, косметический пластический хирург лица из Орландо, Флорида, предоставляет все последние новости о практике, а также информацию о специальных мероприятиях.

N14 Расположение датчика турбо наддува cummins

Хирургическая подтяжка губы включает удаление кожи прямо под носом, чтобы стратегически приподнять верхнюю губу. Обычно это включает местную анестезию, около 3 см наложения швов и примерно 1 неделю простоя.Подтяжка губ подходит для пациентов, которые недовольны расстоянием между верхней губой и носом, и которые хотят придать губе … Бугорки на губах могут быть разных форм и размеров с различными сопутствующими симптомами. У них множество возможных причин, включая инфекции, аллергические реакции и травмы губ. Многие бугорки на губах безвредны, и часто можно лечить их домашними средствами. Некоторые могут быть более серьезными и …

Cz vzor 70 частей

Процедура подтяжки губ усиливается за счет одновременного добавления кожных наполнителей, таких как Restylane или Juvederm, чтобы увеличить полноту или объем губ и лечить морщины.Доктор Роберт Гайетт — сертифицированный челюстно-лицевой хирург и стоматолог, помогающий пациентам в долине Большого Феникса. Имплантаты для губ могут придать губам более полный, естественный контур с минимальным риском значительного ограничения движений. [3] PermaLip или Perma Facial Implant — это одобренное FDA средство из мягкого твердого силикона, предназначенное для постоянного улучшения губ с естественным результатом. Процедура также обратима, и …

Большие палатки для кемпинга с комнатами

Отзывы о процедурах увеличения губ рядом с Метэри, Лос-Анджелес Когда дело доходит до выбора лучшего врача для вашего здоровья и косметических целей, мы знаем, насколько важно принимать обоснованные решения.Чтобы вам было проще, доктор Иган собрала все отзывы о своих пациентах в одном месте. Увеличение груди — Подтяжка груди — Липосакция — Подтяжка живота — Ринопластика — Подтяжка лица — Блефаропластика — Даниэла Родригес, MD 21727 Greater Mack Ave, St Clair Shores, MI 48080 https://www.drdrodriguez.com Телефон: (586) 777-7260

Купон торговой площадки Line 6

Что такое подтяжка губ? Вкратце: это постоянная хирургическая процедура для увеличения количества видимых розовых губ, помогая губам выглядеть молодыми и полными.Процедура занимает менее часа, а иногда и двадцати минут и проводится под наркозом. Технически говоря, подтяжка губ требует косметического … Подтяжка верхней губы — это процедура, выполняемая для сокращения расстояния между носом и верхней губой. В этом видео … подтяжка губ рядом со мной — Подтяжка губ — это процедура пластической хирургии, которая изменяет косметический вид губ, изменяя их форму …

Наушники Costco bose черная пятница

Подтяжка губ Ринопластика Галерея Блог M Spa .Магазин Уход за кожей Посетите сайт M Spa Забронируйте сейчас Подарите себе удовольствие. Купите наш путеводитель по подаркам. Специальные предложения на праздники 2020 … Средняя стоимость операции по подтяжке губ составляет около 3500 долларов. Эта процедура занимает от одного до двух часов и проводится в Центре пластической хирургии Партингтона вместе с доктором Партингтоном. Мы понимаем, что финансирование — это проблема для многих людей и важная часть процесса принятия решений.

Mossberg 590 security shockwave

Подтяжка верхней и нижней губы — мощные методы изменения формы лица.Еще одна техника должна быть упомянута, чтобы завершить спектр изменения формы губ, и это подтяжка угла рта. Эти три процедуры часто выполняются вместе под местной анестезией, чтобы значительно улучшить стареющее лицо. Подтяжка верхней губы Информация, представленная на этом сайте, не заменяет медицинскую или профессиональную помощь. Вы не должны использовать эту информацию вместо посещения, звонка или консультации с обученным врачом. Перманентные губы придают губам большую полноту и четкость, а также корректируют неровную линию губ.Он даже может свести к минимуму появление мелких морщинок. Мы можем добавить естественный тон, а вы можете выбрать более заметный цвет. Украсьте свою новую естественную красоту блеском или даже помадой, чтобы создать особый эффект для особых случаев!

Gpu utilization low

В Caci мы используем дермальные наполнители Juvederm® для процедур по увеличению губ для увеличения объема. Эта марка наполнителя намного более гладкая по консистенции, чем другие, поэтому вы увидите гораздо более естественный результат. Используемая нами формулировка также содержит 0.3% иидокаин, местный анестетик, обеспечивающий больший комфорт как во время, так и после инъекции.

Кружевные шторы в стиле кантри для гостиной

Подтяжка губ — это хирургическая операция в офисе, цель которой сократить пространство между носом и верхней частью губы. Эта хирургическая процедура увеличивает видимую губу, делая губы более полными и выраженными. Эта пластическая операция по подтяжке губ может создать желаемую форму и полноту.

Redbox kids movies

После процедуры можно использовать лед для облегчения комфорта и уменьшения отеков.Прежде чем выполнять подтяжку или увеличение губ в Нью-Йорке, доктор Хаяг оценивает губы пациента, принимая во внимание различные критерии, которые включают возраст пациента, этническую принадлежность, черты лица и желания пациента. Перед выполнением подтяжки губ или увеличения губ в Нью-Йорке доктор Хаяг оценивает губы пациента, которые принимает во внимание различные критерии, которые включают возраст пациента, этническую принадлежность, черты лица и желания пациента. Наша цель — всегда создавать «естественные» губы, подходящие каждому…

Frank angelo

22 декабря 2020 г. · Естественная хирургическая подтяжка лица от Бостонского центра омоложения лица — это инновационная процедура, предназначенная для подтяжки и разглаживания нижней трети лица и шеи. Результаты выглядят естественно, без чрезмерной затяжки. Методика доктора Миллера безопаснее и доступнее, чем традиционная операция по подтяжке лица. Популярные тенденции 2020 года в области красоты и здоровья, спорта и развлечений, инструментов, дома и сада с упражнениями для подтяжки губ и 1.Откройте для себя более 191 из нашего лучшего выбора 1 на AliExpress.com с 1 самыми продаваемыми брендами.

Тест по корейскому языку pdf

С нашими уроками корейского языка вы можете учить в удобной для вас скорости, каждый урок был разработан, чтобы научить вас говорить на корейском языке с помощью нашего простого и понятного текста произношения Konglish. Если у вас есть какие-либо отзывы о нашем уроке, подайте БЕСПЛАТНО, чтобы оставить его в конце нашего урока корейского языка или напишите нам по электронной почте.

Доска объявлений с ежедневными списками вакансий по обучению английскому языку ESL / EFL по всей Южной Корее.Сеул, Пусан, Остров Чеджу, Инчхон!

24 августа 2019 г. · Северная Корея начала седьмое испытание оружия за месяц, через несколько дней после того, как Южная Корея вышла из военного соглашения с Японией. Штатный писатель. News Corp Australia Network 24 августа 2019 г., 13:35.

24 ноября 2020 г. · Корейский (한국어, Hangugeo) является официальным языком Южной Кореи, Северной Кореи и Корейской автономной префектуры Яньбянь в Китае, а также доминирующим языком корейской диаспоры от Узбекистана до Японии и Канады.Это увлекательный и сложный язык обсуждаемого происхождения еще с богатой историей, культурой и красотой.

30 октября 2015 г. · Корея. Люди, находящиеся на зарубежных базах или постах, должны помнить, что и к ним применяются корейские законы. Ниже приведены обстоятельства, при которых вы и / или ваша семья можете подпадать под действие корейских законов. 1. Корея обладает исключительной или основной юрисдикцией в отношении почти всех преступлений, совершенных в Корее военнослужащими США.

Северная Корея обладает большой и все более сложной программой создания баллистических ракет и часто проводит испытательные запуски ракет, что обостряет напряженность в Восточной Азии.В 2017 году Северная Корея успешно испытала свои первые межконтинентальные баллистические ракеты Hwasong-14 и Hwasong-15, которые, по мнению некоторых экспертов, дают Северной Корее возможность доставлять ядерную нагрузку в любую точку США.

Если вы проходите тест TOPIK впервые, вы можете проверить эти страницы, чтобы понять структуру теста TOPIK, процесс подачи заявок, уровни и проходные баллы и т. Д.: 1. TOPIK — Полное руководство и 2. Уровни TOPIK и проходные оценки. Еще две полезные статьи: 1. 10 лучших советов по тесту TOPIK 2.

Абу Бакр Зуд — серия 35 Сурат Аль-Гашия • Мусульманский центр

Заявление об ограничении ответственности: стенограммы создаются автоматически и поэтому будут неточными. Мы полагаемся на добровольцев для редактирования. Никакая часть этой стенограммы не может быть скопирована, указана или передана каким-либо образом.

00:00:07 -> 00:00:07

Это будет

00:00:14 -> 00:00:14

быть

00:00:19 -> 00:00:30

удивительно сделал мир и благословение задолго до седьмого и последнего посланника Мухаммада Салама пока он или отправит их следующим образом, мои дорогие уважаемые братья и сестры в исламе салам алейкум ва

00:00:34 -> 00:00:37

и сегодня иншаллах тада мы закончим

00:00:38 -> 00:00:43

с ниллой.И мы в последний раз поднялись на подиум, Тайлер

00:00:45 -> 00:01:34

целиком. И перед этим описанием, а также описанием рая и лесных пожаров Коса сделал объяснено расположение домов и жилищ верующих в раю. Итак, теперь тема дело принимает оборот. Но, тем не менее, это все еще связано с общим предметом и темой солнечный, и это должно напоминать людям о Судном дне. Теперь раньше в солнечном, когда Аллах Субхана ва гила описала наказание неверующих.Он возразил, что один из их Наказания — это лазерный судья 111 сильнее, что им не будет еды вообще, кроме еды имя, они назовут это тело здесь. И, конечно же, как мы уже говорили ранее, этот тернистый план

00:01:34 -> 00:01:37

только верблюд ест и выживает в пустыне.

00:01:38 -> 00:01:52

И поэтому некоторые из курайшитов сказали: « Ну, это неплохое наказание, если наши верблюды выживают на нем, тогда мы тоже сможем выжить на этом.Итак, большая собака отвечает, и он говорит, что ноги имеют в виду то, что я имею в виду, уверен, что это, это,

00:01:53 -> 00:02:17

это добавило бы к вашему жиру, это добавило бы к их жиру, нормальному, освободило бы их от любого голода. Так что есть нет смысла есть это. В этом нет никакого смысла, но они должны это есть. И теперь Марс поднимает снова тема верблюда. И он говорит, парень, Элан, больной полиомиелитом. Так вот почему это принесло вверх, потому что суд штата Миссури уже установил границу. А сейчас

00:02:18 -> 00:02:23

он сказал: вы говорили о верблюде, я скажу вам кое-что о верблюде.И он просто говорит

00:02:24 -> 00:02:48

в EP k для Хулио, не так ли? Или они внимательно смотрят на верблюда. Теперь название eBill. Это общее слово для обозначения верблюда. Но у верблюда много других имен. Это известно по тому, они во лбу или не в падении. И названий у него много. Итак, генерал слово общее название верблюда — изображение.

00:02:49 -> 00:03:09

Многие социальные сети говорят, не так ли? Они внимательно изучают этот ящик с верблюдами? Как это было созданный.Можете ли вы задержать мысль, когда говорите, что полностью обдумали, что было выделено создание самого верблюда. В отличие от того, чтобы сказать «пещера» филиппинке, которая

00:03:13 -> 00:04:00

никогда бы не встретил, как мы это создали. Теперь, если вы скажете, что подошел сейчас, кто мы его создали, тогда выделите и сфокусируйтесь на Создателе. Но если вы говорите, что пришло свято, но как оно было создано, тогда основное внимание уделяется созданию самой свечи. Так почему же это должно было иметь отношение к тому, что дал нам Аллах? пассивную форму и говорят, что Каида держится, потому что наши солдаты не ожидают от курайшитов.А также этот солдат — сувама, ключ к народу Малайзии, Аллах не ожидает от него им, что они хвалят Аллаха Субхана, которые являются творением LFO. А потом они смотрят вокруг и говорят Так что имейте удивительную корову-отцу, которая не выйдет из этого. Таким образом, это дает еще меньше

00:04:00 -> 00:04:34

работа, которую нужно сделать. А то просто забудьте о создателе, просто задумайтесь о самом творении. Может быть, если вы должны были задуматься о творении, может быть, если вы поразмышляете об этой свече, может быть, тогда она привести вас к восхвалению и принятию Самого Творца.Так почему же верблюдов вообще воспитывают как в отличие от всех других животных? Ну, во-первых, они это подняли. Когда они сказал, что если верблюды могут выжить на нем, то мы сможем съесть это в адском огне. Нет никаких проблем. В другое дело, вы должны ценить и понимать это с этой точки зрения.

00:04:36 -> 00:04:38

Тот иностранный араб, который живет в пустыне.

00:04:40 -> 00:04:43

Их выживание сильно зависит от верблюда.

00:04:44 -> 00:04:59

Это то, что знали в пустыне в то время. Если у вас не было верблюда, значит, вы в серьезная проблема. Таким образом, их выживание будет сильно зависеть от верблюда. И у верблюда тоже была линия сам по себе невероятный

00:05:00 -> 00:05:50

Есть много зози из множества домашних животных. Это самый большой, самый большой из домашние животные и прирученные животные, ребенок может управлять верблюдом.Хотя верблюд может чтобы легко раздавить человека в детстве, он может повести за собой целую стаю чайников, просто оставив первый позади него. Это очень просто. Это создание верблюда, когда вы только посмотрите наружу. Вот как вы это видите. Теперь верблюд — это тоже очень высокая поездка, что-то вроде поднимается, опускается, затем вы идете по нему, затем он идет вверх, вы в основном видите, многие вещи, у вас есть видение многих вещей. И вы знаете, как раз перед этим отрывком, когда много

00:05:50 -> 00:06:41

Зойся рассказал об описании рая, и он описал его так, что это сделано на заказ, что это индивидуально для дивана и высоты дивана, и вы откинувшись и увидев вид, а затем чашки, которые страстно желали отдать, чтобы служить своего рода изготовленный на заказ рай, о котором рассказывается много историй.И об этом. Пока верблюд хорошо продуманный. Он хорошо спроектирован и специально разработан для жизни в пустыне. Он выжил на минимальное количество воды в течение восьми дней до восьми дней он может выжить с тем минимальным количеством воды, которое у него есть хранится в себе. Оно может питаться кустарником, как мы уже говорили, это тело, которое не может кормить никакое другое животное.

00:06:41 -> 00:06:49

кроме того, что он может съесть это тело здесь. И он может остаться, он выживает на нем. Ни одно другое животное не может съесть это, не говоря уже о том, чтобы выжить.

00:06:51 -> 00:07:01

Другое дело, что у него невероятные сиденья, на которых очень удобно сидеть. Это дает молоко, когда вокруг нет жидкости.

00:07:03 -> 00:07:48

Он также хранит свою пищу в горбах, которые у него есть, и еда в этих горбах, он ушел и вернулся. Это я принесу пользу человеку даже дальше. Это молоко и это моча — лекарство — это лекарство, как провинция, я солипсизирую хадис, когда племя пришло в ему, и они сказали, что в сообществе есть люди, они немного больны.Итак, обещания редко говорит этому компаньону в автодоме или прибрежном бум-абуэлите или в Албании, вам следует пойти и прикажи им пойти, скажи им, чтобы они пошли пить, это моча и пить. Это не шутка. И это практикуется даже по сей день. А известно, что моча верблюда тем более не любого другого животного

00:07:48 -> 00:08:16

кроме верблюда, это лекарство. Итак, что мы видим вас внезапно, мы обнаруживаем, что мы извлекают выгоду из верблюда из всего, что находится внутри этого верблюда.И превыше всего это когда он стареет и умирает. Они получают пользу от кожи, потому что она используется для одежды или перед этим они могут зарезать его и сделать так, чтобы оно оставалось в течение многих недель, многих месяцев. Итак, в предыдущей войне

00:08:17 -> 00:09:06

когда нам звонили многие хирурги, чтобы поразмышлять над несколькими творениями. Например, Он говорит о посадка в Сан-амин-махалик позволила человеку задуматься и глубоко и внимательно посмотреть на то, что он был создан из того, что он был создан.Но сейчас много социальных призывов задуматься над созданием верблюд, а не мингма Холика из того, из чего был создан верблюд, это не цель, просто посмотрите на это и размышлять, как это творение, когда многие из нас размышляют над своим творением. Он сказал подумать над тем, из чего вы были созданы, но над камерой, которую мы не призываем задумываться о том, из чего она был создан скорее из того, что мы были призваны задуматься над его созданием само по себе, вы знаете, дало

00:09:06 -> 00:09:29

Холика, как это создавалось.Как получилось, что это существо идеально подходит для этой среды? Знаете, какой-то привет, каждый аспект его создания соответствует месту и услугам, которые он предоставляет. И это на самом деле в семени предыдущей солнечной, где много серий происхождения, если у вас нет много где-то я бы полюбил

00:09:31 -> 00:09:59

вы знаете ту, которую он создал, и он точно рассчитал, что делает. И он руководил этим его действия для нее, которые вы знаете, поэтому верблюд, даже когда он устал, он продолжает работать и служить людям, но я хочу поделиться с вами кое-чем особенным о верблюде.Это приходит по привычке, которой нет ни у одного животного, кроме этого животного, и это сделано

00:10:00 -> 00:10:11

Пока нас призывают размышлять и размышлять над этим великим творением Аллаха субханхо ва Таала. Так что у нас нет ни Пророка, да благословит его Аллах и приветствует, он говорит, и дайте мне знать, как вы

00:10:13 -> 00:10:35

могут Близнецы, и если действительно странный путь, то только Сократ очень тяжело учит нас многому о камеры, провинции или продать себя в комнате для того, чтобы Эй, вам не нравится, что вы знаете, что истинно верующие.Они добродушны. Эй, знаешь, покладистая леди. Ты знаешь, они очень снисходительны. Они мягкие.

00:10:37 -> 00:10:44

Cal gemelli хамелеон правит прямо как верблюд. Кто есть? А если происходит от слова.

00:10:45 -> 00:11:02

Что это обозначает? Вы знаете, как ручному домашнему верблюду они вставили кольцо в нос. А также потом его как бы натягивают на веревке. А затем вы можете перемещать его. Так что в Германии Элиф относится к одомашненной висячей корове

00:11:03 -> 00:11:31

который никогда не видел, что Салах говорил, что верующие добродушны, мягки, снисходительны, точно так же, как прирученный верблюд.В части keadaan, если она установлена ​​на трибунах, если это, если его заставляют ходить, оно ходит вокруг, то же самое, что для Нирваны. Так что это, и если это сказал, или когда ему сказали сесть на камень, ну, знаете, футбол, а также горячий камень для ругательства, он будет сидеть.

00:11:32 -> 00:11:36

Вы должны извлечь уроки из этого огромного творения, чему-то очень важному.

00:11:38 -> 00:12:28

Он такой огромный и такой мощный. Но когда мастер, когда человек, даже если это был ребенок, если хозяин этого верблюда должен был рассказать об этом огромном творении, если вы посмотрите на него, если он скажет он, сядь, он сидит, вы знаете, даже если бы ему сказали сесть на суровый камень, он сядет и стоять в одиночестве.Что мы узнаем из этого? Это знак смирения и смирения по отношению к мастер и послушание хозяину, которому не научит никакое другое животное. Это самый большой из домашние животные. И учит нас смирению и смирению. И почему это происходит в этом солнечная? Поскольку солнечное болото адресовано, особенно, чтобы желать цели курайшитов, это

00:12:28 -> 00:12:39

адресовано всему человечеству, но прежде всего к ним идет. В чем проблема этих людей высокомерны и упрямы по отношению к посланию и по отношению к себе.

00:12:43 -> 00:13:24

Научитесь смирению и смирению у этого огромного творения. Теперь, когда вы говорите нам сесть, не садитесь вниз, когда вы его перемещаете, не перемещается. Что вы узнали из этого? Holika. Вот как верующий должен относиться к Аллаху Субхана. надлежащего размера, продавая дроз это сравнение и это сходство в хадисе, что мусульманин сам должен потерять Ханну Медину, даже если у вас есть возможность делать многое другое.Теперь у этого верблюда есть сила сокрушить его, он может делать все, что хочет, но он этого не делает, он подчиняется и он слушает этого мастера, чтобы делать то, что он говорит и наставляет.

00:13:26 -> 00:13:56

И когда ему говорят что-то сделать, он подает ход, он двигается сидеть, он сидит, даже если ему сказали сделать что-то сложное, он подчинится, и процессор говорит, что верующий такой, когда ему велят сделать что-то трудное. Он подчинится, он сделает это, даже если будет больно.Ты знаете, как верблюд сидит на раскаленном камне, в этом есть боль, но это сойдет. Так когда вы посмотрите на верблюда, это должно

00:13:58 -> 00:14:25

выражать веру в то, что истинно верующий, скорее всего, капитален. Тем не менее, это целое исследование свое собственное, в чем-то проводятся какие-то параллели между животными и верующими. Даже в другой провинции наши продавец, он сравнивает верующего не с верблюдом, на этот раз он сравнивает его с насекомым, чтобы процессор выходит из строя и

00:14:27 -> 00:14:32

верующий похож на бит, знаешь, я даже не могу

00:14:33 -> 00:14:43

он ест только хорошо Ему нужно только хорошо, вы знаете, это правдоподобно, так что вам следует хорошо питаться следует есть палтус.Вы также должны получать доход в 100 раз.

00:14:46 -> 00:14:59

и сам боб, когда он отпускает, когда он обеспечивает, когда освобождает от своих денег. Что это высвобождение высвобождает только что-то хорошее, а именно мед, который является лекарством и пищей для людей.

00:15:01 -> 00:15:14

И верующий должен быть таким же, то, что выходит из него, должно быть хорошим, хорошие слова должны из него должно выйти хорошее твердое ядро, из него должно выйти хорошее действие, вы знаете, прямо как в такт.И вот почему

00:15:15 -> 00:15:58

Олимпиада, а ты будешь, когда он поднимется над цветком, очень осторожно, чтобы не сесть на цветок и сломайте его, столбик там, мелочь, которая выходит из цветка, это очень чувствительна, чтобы не сесть и не сломать. Так что он просто парит над всем, что высасывает из него все, что ему нужно. Это. И это верующий тот же случай, когда вы идете и обнаруживаете, что когда вы знаете кого-то, вы знаете, сядьте на него, и вы просто используете его и сломаете.А потом он просто не смотреть на тебя больше, из-за того, какой вред ты ему причинил. Вы будете очень чувствительны, когда встретитесь другие верующие. Итак, вы знаете, убедитесь, что вы парите над ними, вы не сломаете их, знаете, сядьте на

00:15:58 -> 00:16:28

их, вы не используете их для всего. Вы знаете, какой я токсичный. И B, когда он идет поверх цветок, и он берет от него все, что хочет, он не разрушает его и не уходит. Так что никто не может использовать это больше.Он следит за тем, чтобы он что-то взял и поднял что-то еще для других пчелы впереди. Итак, у него есть этот воин, эта забота о своем родственнике, о своих друзьях, о своих родственники, у него это беспокойство, так как же я и

00:16:29 -> 00:17:15

он сравнивает человека, мусульманина с Б и Б, вы знаете, все они работают вместе. Если бы они были чтобы не работать вместе, ничего не выйдет из ритма. Но это из-за совместной работы вот что они дают этот мед они ходят они рассказывают друг другу цветами и так далее, так как же У меня есть процессор, который проводит параллель.И это именно то, что нам нужно делать. Так что это не макет sim. Это не сцена, если вы сидите перед телевизором и смотрите документальный фильм о бить, или смотреть документальный фильм о Капитолии, смотреть и подбирать другие вещи, с которыми я только что поделился вам несколько вещей. Есть много других, все, что делает B, вы должны делать. А также

00:17:15 -> 00:17:25

все, что делает Кэмпбелл, вы должны делать, потому что все это вкусно. Это отражение что многие xojo зовут нас сейчас, так что Алонзо Черч говорит

00:17:26 -> 00:18:00

APK для Holika Разве не смотрели на верблюда, как он создавался.Много солдат показал нам благосклонности через этого верблюда. И он показал вам смирение, смирение и послушание через это капитал, когда он подчиняется своему хозяину. Итак, вы должны делать то же самое и подчиняться законам Привет, Медина. И он показал нам чудо своего замысла через этого верблюда. И так как мы сказали столько способов, которыми мы можем учиться и размышлять о верблюде, о том, как он был создан для нас тогда солдат говорит то, что следует в семантической игре

00:18:01 -> 00:18:13

и не нуждается, человек даже не смотрит на небо, как оно было поднято и как оно было возвышается над ним.Есть хобби, в которых упоминается, что небо

00:18:14 -> 00:18:18

было создано, что было повышено 500 легкости

00:18:19 -> 00:19:04

расстояние между нами и небом составляет 500 лет. И это без столбов. Это еще один чудо. Многие коса зовут нас задуматься и поразмыслить. И вы знаете, почему это происходит сразу после верблюда? Потому что, если вы на верблюде, вы видите верблюда, и вы видите это чудо моча.Теперь посмотрите на небо, вы увидите небо. А теперь ты размышляешь о том, как это было повышенный? Можете ли вы забыть, как его возвысили. Если вы можете подумать о том, как это было воспитано и повышен, то он напомнит вам о том, как он опустится, как он подойдет к концу. Так как Тема этого слайда зовет и напоминает вам о Судном дне. Так ты смотришь на меня

00:19:04 -> 00:19:28

говоря так, Памела, как вы это поднимаете? Вы не можете дать ему ответ в уме.Так же вы спрашиваете себя, как вы его подняли? Вы также понимаете, что таким же образом он поднял таким же образом он может делать с ней все, что захочет. И он его уничтожит. В конце концов, когда наступит Судный день. Затем Алонзо Хилл говорит, почему он почти не давал

00:19:29 -> 00:19:52

а потом разве они не смотрят на горы, какими они в основном, но какими они не были гражданскими. Теперь вы знаете, что вы на верблюде. Вы видели небо и продолжаете оглядываться, а следующий самое низкое, что вы видите, — это горы.Когда вы смотрите на небо, вы первым делом смотрите вниз вы увидите горы.

00:19:53 -> 00:19:59

Аллах говорит, что дал мусульманину, как это было приколотым к земле. Теперь слово нет

00:20:00 -> 00:20:44

На самом деле для меня это два значения, два противоположных значения. А в арабском языке есть слова которые несут два противоположных значения. Например, когда вы произносите слово «один», это означает «предполагать», а также имеет значение «быть уверенным в уверенности», как говорят многие хирурги под именем Нуна Номура, Абу-Даби.Другими словами, Анджелина, вы знаете, те, кто не предполагают, что встретятся много тех, кто уверен, что слово один имеет два значения, а также слово Должно быть, в арабском языке он имеет два противоположных значения. И первое значение нособа значит быть уплаченным в землю. И другое значение мышцы, точно так же, как вы говорите «нет». Так

00:20:45 -> 00:21:27

другими словами, наружу, он голову поднял, понимаете, голова стала видна, это другой значение нет.Итак, это означает, что опускать мышцы означает опускать, и это означает подниматься. Итак, Памела, это красивое слово, которое использует Аллах, и прекрасное изображение гор, потому что горы, они уходят глубоко вниз, и они высоко наверху, вы знаете, каждая гора, которую вы видите выше Земля имеет точно такую ​​же форму под землей. И это одна из научных чудеса, которые они недавно пришли понять. Но многие хирурги уже сказали нам об этом лет назад, говоря в основном слово, но также и слово в основном

00:21:28 -> 00:21:32

происходит от слова «мышца», что означает удар.

00:21:33 -> 00:22:21

Это тоже среда. Итак, одно слово, посмотрите, насколько оно будет раскрыто и придаст вам смысл. Не остановиться — значит остановиться. Другое значение насадки — это шататься и шататься, ну, понимаете, по-настоящему устать. И так было много, горы теперь утверждают, но они придут в день, когда они станут шаткими. А также это в Судный день, и в конце концов они будут уничтожены. Итак, одним словом, в основном это изображали реальность сегодняшних гор, то, как они глубоко укоренились и как высоко наверху и то же слово, которое было использовано, сказало нам, что с ним произойдет в Судный день, оно будет станет шатким, и тогда он разобьется.От этого ничего не останется. Пока все дела

00:22:21 -> 00:22:44

супер горячие. А потом они смотрят на землю, как она будет распространяться. Итак, вы на верблюде, вы были свидетелями этого великолепного, чудесного создания закона. Ты смотришь в небо, ты увидеть и засвидетельствовать небо. Тогда ваш глаз опускается, и первое, что вы видите, это горы, тогда ты бросаешь это Что ты собираешься увидеть на земле? Теперь вопрос в том,

00:22:45 -> 00:22:52

вы можете для супер горячего и супер горячего означает, как это разложено, как это

00:22:54 -> 00:23:16

супер горячий означает что-то сгладить и разгладить.И Субханаллах выбор слова тоже невероятно. Осторожно. Вся цель этой песни — напомнить людям, где они спрятал, чтобы напомнить народу России Это называется Россия. Это напомнить нам о слушании этот последний день наступает. Будьте осторожны.

00:23:18 -> 00:23:31

А теперь позвольте мне поделиться с вами этим невероятным словом. Так у них тоже происходит слово «мягкие». Так что в то же время это означает сгладить, сгладить и что-то еще.А также имеет значение Сапа. Что такое софт

00:23:32 -> 00:23:39

диван крыша. Например, вы говорите «мягкий отель» или «мягкий роман», это означает крышу. Теперь один второй

00:23:40 -> 00:24:27

на большую часть Ханны, которая хочет добавить, что он называет землю крышей. Как это работает? Он называя землю крышей. И мы сказали, что солнечный свет напоминает нам о том, что в Судный день вы знаю, почему он называет это крышей. Потому что однажды земля будет крышей для всех нас.И вот когда вы умираете, и вы кладете свою могилу, и грязь выталкивается обратно в могилу. Теперь ты ниже того, что твоя соль. А что такое твоя земля? Земля теперь твоя крыша. Такое невероятное использование слова супер горячий — значит затопленный и в то же время крыша. Другими словами, когда вы читаете пришел за супер-жарко, и вы смотрите на землю, вы напоминаете о реальности, что однажды это

00:24:27 -> 00:24:30

станет вашей крышей, когда вы будете похоронены прямо под ней.

00:24:31 -> 00:24:45

Так что да, как мы уже сказали, мы не только размышляем о плоской земле, но и напоминаем того, куда мы направляемся, просто с помощью этого слова. Так что, возможно, для этого есть много агентств убить в них и

00:24:46 -> 00:24:59

в предыдущем костюме позволяет срочность и для малыша в клубе. Напомнить, если напоминание выгода. Здесь он говорит из любезности оскорбившего Аллаха. Теперь он говорит

00:25:00 -> 00:25:45

Напомню, опять же, ни один объект не упоминался.Он не сказал спасибо. Напомни им, напомни ему, напомни Ваша семья рассчитывает только на этого ребенка, просто напомните. Другими словами, слушают ли они вас или они не слушают вас, не беспокойтесь, просто напомните им. Не беспокойтесь, если это напоминание повлияет на людей, возможно, подействует, может, не повлияет эффект, вы знаете, может быть, вы окажете какой-либо эффект намного позже. Как и я, Софии позволят данные о том, кем он станет позже мусульманином. На протяжении многих лет он слышал напоминание в воине.Но он принял ислам позже в своей жизни, магом Ирана. Они услышали сообщение от Мусы

00:25:45 -> 00:26:14

alayhis salam снова и снова и снова. Но когда они увидели чудо, то приняли ислам. С нет, не беспокойтесь об этом, просто продолжайте напоминать и продолжайте напоминать для этого. Есть много данных говорит в демо, что вы не более чем напоминание и доставщик напоминания. Итак, Памела гордый A резюмирует запрос специалиста по решению проблем Lavalle в вашем центре.Это все, в чем ты Невада.

00:26:15 -> 00:26:48

А знаете, реальность. Работа, цель самого Дарвина, — напомнить людям, почему вы отдать это? Что мы видим, послушайте? Зачем вам, если теперь вы что-то выиграете из этого Слушай, ты пойдешь в семью и поделишься с ними? Какая цель почему? Что такое цель этого сейчас, у вас есть помимо ваших листовок для раздачи людям, или вы идете в университет, вы сядьте с группой и поговорите с ними, или вы дадите надежду, или вы дадите урок.Какова наша цель об этом сомнении, вся его цель — напомнить людям, даже если они

00:26:49 -> 00:27:27

вы знаете и напомните людям, напоминая им, что из того, что происходило в различных прошлых народах и как их уничтожить. И будьте очень осторожны, не упустите ту же ошибку из-за прошлой нации и того, как Аллах спас их. Возможно, вы захотите пойти по их пути. Посмотрите, как Аллах спас, и будьте такими. Ты напомните людям будущего, что у них есть мнение, что вы можете себе это позволить, и они собираются приходить к вам, напоминать людям о завете о соглашении, которое вы заключили между их и многих солдат, когда они приняли его как Господа и поэтому не будут призваны к тому, кто лучше знаете, напомните им о последствиях своих действий.Вы получите здоровье, если сделаете это,

00:27:27 -> 00:28:12

вы получите рай, если сделаете это, их много и меньше, чем намек, они были процитированы в предыдущем Соль Аллах Субхана Медина сказал, что человек, которому напоминание принесет пользу, является тот, кто считает, что правительство России теперь допускает происхождение, говорит, что вас не поставили на их как мусульманина. А Месситер — это кто-то, кто отвечает за кого-то другого. Так что он может следить за каждым одиночный ход они делают.И он контролирует все, что они делают, и записывает все их действия. Это почти как гид в тюрьме. Вы знаете, он не просто стражник, охраняющий ворота. Он также должен охранять этого заключенного и то, что он делает, и что ему нельзя делать, что он ест. И когда это

00:28:12 -> 00:28:58

не ест. Это почти так. Это полный контроль над всем, что вы делаете. Так что многие из нас мягко говоря Его Посланнику, ты не над ними. Ему сказали, что вы не можете заставить их lab, вы не можете создать человека в их сердце.Вы не можете заставить их войти в Рай. И поэтому у меня было гораздо менее ценная информация в этой области сама по себе. Это показывает, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует алейхи ва саллям беспокоится об этих людях, вы знаете, что он хочет для них добра, это легко и думаю, что если напоминание не работает, то я хочу поставить этих людей на карту. Но Затем Аллах Аззаваджал говорит ему, что вы не можете заставить их поверить, что вам не нужно так сильно беспокоиться

00:28:58 -> 00:29:06

для них.И это происходит из-за любви к поставщику. Например, много солдат, которые упали в отличие от плохой герой непсак Аллах после него в любви, ты

00:29:08 -> 00:29:41

знаешь, похоже, ты почти собираешься выйти на задний двор. Достаточно. Ты собираешься убить вы идете по их стопам, беспокоясь о том, что они не верили в сообщение. Это было заботой предсказанного продавца о своем народе. Так много удаляет это беспокойство, и он говорит, что меньше чем через месяц, не беспокойтесь о том, что они делают.И в прежнем мире много места для хранения, за исключением того, что сейчас они должны уйти. Уже есть опекуны, которые следит за каждым их движением, и это записывается. И меньше чем через месяц

00:29:42 -> 00:29:46

говорит, что остатка достаточно для ребенка из Невады.

00:29:47 -> 00:29:52

Остального достаточно, и они должны найти это в себе, чтобы поверить

00:29:53 -> 00:29:59

и этот воздух является прекрасным доказательством того, что нет никакого принуждения

00:30:00 -> 00:30:50

зелье в этом Diem, как говорит хирург: «Пусть коготь действительно имеет».В этом Дине нет принуждения даже Пророк вздыхает, Аллаху сказали, что ты не для того, чтобы заставить их просто напоминать 11-й час никогда прикрыть, кроме того, кто отвернется и не поверит. Другими словами, что это значит? Это значит что вы также потеряли много денег или отправляете их, у вас будет власть и власть над тем кто отворачивается и не верит, у вас будет власть. И это закон, это обещание. Вы видите, что профи в том, что Селим сейчас в Мекке. И MC не в его руке в руке неверующие в то время.И когда этот район упадет в Левенталь, Габон, это обещание

00:30:50 -> 00:30:50

посыльный

00:30:51 -> 00:31:36

что он станет победителем. Почему? Из-за того, что вы говорите, у вас будет власть и власть над отвернувшимися и неверие. А случилось ли это? Позже в процессе Илон пришел, чтобы открыть Мекку, где приватизированная салями имела власть, и он обладал властью снова и снова. другие, которые не уверовали.И когда у него была власть над ними, конечно, мы знаем историю о том, что он пришел. И он сказал: как ты думаешь, что я собираюсь с тобой делать сегодня? Они сказали: ты сын армия кого-то, кто щедр в брате самого щедрого и, а затем он сказал, дорогая, я скажу тебе как то, что сказал мой брат Юсуф Али, я сказал его братьям, дайте нам знать

00:31:36 -> 00:31:39

сегодня к вам не будет ничего плохого, если

00:31:40 -> 00:31:56

вы свободны, но, другими словами, для того, чтобы он сказал эти слова, он должен иметь власть и власть над ними.Итак, в нашей обложке, так что теперь тот, кто отворачивается и продолжает не верить Что не обещает ему за вас.

00:31:59 -> 00:31:59

Они

00:32:00 -> 00:32:35

накажет его величайшим наказанием за неудачи людей, этот факт здесь означает, как Результат, из-за того, что они отвернутся и неверие в любовь, станет для него величайшим наказанием. И союзник говорит Пророку, да благословит его Аллах и приветствует. Вам больше не нужно напоминать об этом.Ваше путешествие завершено, вы передали сообщение, он отвернулся в своем недоверии. Итак, теперь жребий солдат накажет его за неверие. И слово, которое происходит от слова другое, что ты говоришь.

00:32:37 -> 00:33:02

Вот что это означает, что на самом деле это означает, когда человек прекращает есть, когда он воздерживается от еды, из-за сильного обезвоживания, и другими словами, он не может есть, потому что поедая его, вы знаете, он сильно обезвожен. Итак, человек, который умирает медленной смертью из-за обезвоживания.Это другое.

00:33:03 -> 00:33:43

А у наших есть пытка как наказание. И это на самом деле одно из худших наказаний, вы можете медленно умереть из-за обезвоживания, и вы не можете есть, потому что еда сейчас усугубить ситуацию. Итак, есть люди, которые не любят субханьхо ва. Таала будет постоянно его наказывать. А потом он повторил это слово еще раз. Итак, у нас есть люди, которые снова там, поэтому он накажет его. наказание. Когда дело доходит до двух, это уже увеличивает, насколько серьезным будет это наказание.А также Если этого недостаточно, говорит Аллах Акбар, величайший, величайший. А в предыдущем

00:33:45 -> 00:34:01

один, теперь Аль Кула, тот, кто будет плавать величайшим огнем. А вот и параллель между этими двумя. Поэтому он снова упомянул слово «величайший», «Аллах Акбар», величайшее наказание. И почему он упомянул самый большой

00:34:02 -> 00:34:18

говорят, ведь в этой жизни гуфрам замучат, да? Будь то война, будь то они были убиты на поле боя, или взяты ли они в заложники в плен и т. на.В этой жизни их пытали, но потом

00:34:20 -> 00:34:34

они получат нечто большее, чем пытки и наказание, через которое они прошли в этой жизни. Затем он сказал: «Я хотел бы дать вам понять, что у них есть другие но будет нечто большее.

00:34:36 -> 00:34:47

И затем он завершает эфир и говорит: «В любом переулке, баблмен из Марилены».Он сказал нет, для нас нет никаких сомнений в том, что они наконец вернутся.

00:34:48 -> 00:34:49

Он сказал, что у него

00:34:50 -> 00:34:54

нет средств, чтобы наконец вернуться. Он не сказал из

00:34:56 -> 00:34:59

Кто вы есть, тоже означает вернуться, но кто вы есть.

00:35:00 -> 00:35:24

По-другому, потому что вы, это относится к постоянному возвращению, например, вы говорите, чтобы возвысить Россию. поднять.Что это обозначает? Это дает им понять, что вы вернетесь в их дом. Но вы продолжаете возвращаться в дом. Итак, вы идете на работу завтра, вы идете домой, вы идете на работу, вы идете домой, место, куда вы постоянно возвращаетесь, это называется

00:35:25 -> 00:35:29

место, куда вы идете раз и навсегда и никогда не вернетесь. Это

00:35:30 -> 00:36:18

верно. Там было много места для хранения, что говорит о том, что мне нужно. Он говорит, что я делаю, возвращаясь к Ему, Он не говорит, что ты в… Это то же самое, что и твоя работа — вернуться к нему.Но он использовал слово amiibo в нашем Пико, почему он дает нам идею, что когда вы много занимаетесь, никогда не возвращайтесь к кто вы есть, когда вы искренне каетесь, это будет называться E f. Когда вы вернетесь к использованию слово F, значит, вы никогда не вернетесь к тому, чем были раньше. Так что пока это говорит в бомбе, только для нас их окончательное возвращение. И что это значит? Когда мы вернемся к много зося, даже в могилу ты еще не собираешься потому что выйдешь? Вот когда

00:36:18 -> 00:36:19

ты прямо перед почти,

00:36:21 -> 00:36:53

нет возврата.И это окончательный результат. Не к чему возвращаться, так что ты можешь уйти. там сзади. Это последнее возвращение в элайн здесь. И мы не только вернемся к потеря Ханны Монтаны, это было бы легко, если бы просто вернулась. Но он сказал из Игналины, что он сказал, что это трудная часть, когда мы вернемся, он сказал где-то там, тогда это означает, что будет некоторое время. Потом, после этого, что происходит с Алиной, он действительно сказал нам.

00:36:55 -> 00:36:58

ведение бухгалтерского учета.

00:36:59 -> 00:37:39

В этом нет сомнений, определенно. Конечно, это произойдет. Он говорит, что Алена Алена имеет в виду нас. А Елена в армии, что это подразумевает, это говорит о том, что много солдат взял на себя, это как обязанность, это как будто многие дали клятву на этом. И мы собирается посмотреть, где это, говорит он, Елена должна вести бухгалтерский учет, аудит, разрешить происхождение, что ей нужен контроль. И это то, что он сделает, когда мы наконец вернемся к Нему.Итак, для гафера, его спрашивают обо всем, что он делал, и он будет уничтожен. А для верующего,

00:37:41 -> 00:38:08

тогда много зонирования действительно избавит от этого, говорит он, он сказал, когда вы увидите закон, и мы сказали, что семь лет назад вас не обо всем спрашивали. Потому что, как мы уже сказали, вы знаете, что вас просто спрашивают или задал один вопрос в Судный день, знаешь, эй, что случилось в доме, готово, давай Сделайте разрушенный, как сказал профессор, в нашем питании обзор омега-халлак.Любой, кто просто вопрос в тот день, будет уничтожен и сделаю

00:38:09 -> 00:38:31

для меня окончание солнечной формы в декабре, когда мы попросили их сделать нас из людей рай, и сделать нашу запись и объединение бухгалтерского учета и аудита очень простым делом. Хорошо, так что теперь чтобы завершить, тем скорее мы соединим его начало и конец. Началось с нападения в прошлом году говорили о

00:38:32 -> 00:39:15

бедствие, прикрытие подавляющего бедствия, которое должно произойти, что относится к Судный день.А потом он закончил двумя словами, которые он когда-либо возвращался домой, и сказал: «О, ну, если вы спросите, Когда он вернется домой? Когда произойдет возврат? А когда происходит учет? Такое случается когда я Harshad происходит. Итак, начало солнечной системы, окончание солнечной энергии рассказали вам, что произойдет когда машина состоится. Однако здесь есть две вещи, вы, наконец, вернетесь ко многому и вы будете учтены и в конечном итоге вернетесь ко многому, и вас будут судить, когда первый версия имеет место. И я клянусь этим.Как, потому что чем раньше, тем лучше

00:39:15 -> 00:39:27

не смогли. Так что он как будто говорит, что я клянусь неудачей, что тебя возьмут в расчет. связь между этим законом и тем, что он скоро наступит, как вы читаете из Баллины?

00:39:30 -> 00:39:59

Клянусь Фишером, я клянусь в первый раз, что они наконец вернутся к нам, и мы их отчитаем и покажите, в каком следующем уроке мы поговорим о связи.Что он говорит? Что значит бухгалтерский учет имеет отношение к времени видения? И чему многим нас учит Зойся между строк отношение, когда мы приходим, чтобы выбрать курс повышения квалификации? Как мы должны стать твердыми и свежими? отношение, которое преподается только между этими двумя как шалбатана

00:40:00 -> 00:40:04

Многие хирурги заставляют нас, людей, иметь план, и люди извлекут выгоду из напоминаний о строить планы.

Всплывающее сообщение Unity

Предлагает Coursera Project Network.В этом часовом курсе на основе проектов вы узнаете, как использовать набор инструментов пользовательского интерфейса (UI) Unity для создания простого всплывающего диалогового окна для вашей игры. Этот проект охватывает создание и настройку каждого компонента пользовательского интерфейса и написание простого сценария, который будет отображать и скрывать диалоговое окно по мере необходимости. Мы также реализуем таймер для автоматического закрытия диалогового окна …

22 сентября 2020 г. · — 11 готовых всплывающих окон (Настройки, О программе, Большая сделка, Магазин монет, Сообщение, Повышение уровня, Большой выигрыш, Колесо вращения, Мини- Игра, ежедневный бонус, таблица выплат в 2-х версиях: всплывающая и полноэкранная (справка, линии выплат, второстепенные, основные и специальные символы) в 100% редактируемом PSD.Все элементы также в PNG, готовые для кода;

Я свободно бегал по городу, когда внезапно выскакивает силуэт убийцы, и вы слышите «помогите нам, брат» (или что-то в этом роде), вы можете присоединиться к миссии. На самом деле я случайно попал в кооператив, готовясь начать сюжетную миссию, и кто-то ищет игроков и в конечном итоге нажимает …

Всплывающая арт-инсталляция в парке Фронт-стрит в Ливенворте в субботу приглашала всех рисовать сообщения , по словам организаторов, если они способствуют единству и надежде.Раскрашенный картон выставлен на ступеньках беседки в парке.

Дизельный двигатель Unity класса B + от Leisure Travel Vans предлагает шасси Mercedes-Benz Sprinter и дизельный двигатель BlueTec для плавной езды по автостраде или в пригороде в спортивном компактном роскошном автодоме.