Таблица турник: 50 подтягиваний через 7 недель — саммари

О пользе подтягиваний и упражнений на турнике

Какая самая популярная забава на детской площадке? Если не считать многочисленные «горки» и качели, то большинство детей очень любят просто висеть на турнике.

Вспомните свое детство: как здорово было повиснуть на руках, а затем нарастить амплитуду и качаться, словно большой маятник из стороны в сторону. Да, тогда не страшило то, что появятся мозоли, и даже «мамины страшилки», что станешь похожим на баскетболиста (хотя именно это многих и привлекает) — ничуть не пугали. Зато, какое получали удовольствие!

Как вы уже поняли, наш сегодняшний рассказ пойдет о таком незамысловатом, но очень полезном для занятий физкультурой и спортом приспособлении, как турник.

Просто, удобно и весело

Как вы думаете, где появились первые турники? Конечно же, в Древней Греции. Где, как не на Родине Олимпийских игр могло возникнуть такое прогрессивное, нужное, и в то же время простое незамысловатое приспособление, с помощью которого можно было прокачать мышцы тела? Вскоре идею спортивного снаряда подхватили и другие народы.

Действительно, легче и проще приспособления еще не придумали — просто, емко, удобно. К тому же, специальный турник с легкостью могли заменить ветки деревьев, корабельные мачты и даже — копья и палаши, которые удержали несколько человек.

А что сейчас?

В современном мире нет человека, который не знает о пользе занятий на турниках. Ни одна спортивная и физкультурно-оздоровительная подготовка не обходится без обязательных упражнений на этом снаряде. Есть таковые и в начальных оздоровительных группах, в группах учебно-тренировочного цикла и в ходе совершенствования мастерства. Это обусловлено тем, что занимаясь на перекладине, можно:

• Хорошо накачать и прокачать группы мышц на руках, груди, шее, прессе и плечах.
• Если заниматься систематически и регулярно, выполняя определенный комплекс упражнений по специальной методике, можно дать необходимую нагрузку на весь организм.

Прелесть таких занятий в том, что турник — снаряд, который можно установить в любой квартире. Это не сложно и вполне доступно.

Основное упражнение на турнике — это подтягивание. Медленное или быстрое, на одной руке или обеих, расставив руки или соединив их — каждый подход воздействует на мышцы, давая необходимую нагрузку.

Турник для дома

Этот снаряд легко можно установить в любом месте вашего дома. Турник для дома — вещь, которая пригодится и в хозяйстве женатого мужчины, и в холостяцкой берлоге. Места он много не займет, а пользу принесет огромную:

• это — универсальный спортивный снаряд для всей семьи;
• не надо никуда идти — заняться спортом и физкультурой можно не выходя из своей комнаты;
• перекладина будет нелишней в хозяйстве.

Посудите сами — помимо того, что турник для дома — прекрасный и дешевый тренажер для всех групп мышц (кроме ног, но об этом в другой раз), на перекладину можно будет повесить боксерскую грушу, гимнастические кольца, детские качели. В крайнем случае — она может служить огромной вешалкой для гостей.

Глаза разбегаются

Какой турник для дома выбрать? Что могут предложить многочисленные магазины спортивных товаров? Или стоит сделать самодельный тренажер? Есть нескольких видах домашних турников, а вы решайте, какой больше подойдет вам и вашим условиям.

1. Турник настенный. Как видно из названия, он крепится к стене.
2. Турник распорный в двери. Это перекладина, которую устанавливают в дверной проем.
3. Распорный турник в стены. Практически то же самое, что и в двери, но здесь он крепится не к дверной коробке, а к стенам.
4. Турник потолочный. Его крепят к потолку.
5. Навесной турник. Обычно он дополняет «шведскую стенку» или другие спортивные тренажеры в качестве дополнительного аппгрейда.

Понятно, что такой выбор моделей обусловлен их плюсами и минусами. Давайте о них подробнее:

• Настенные и потолочные турники хороши большой высотой и малогабаритностью — движения можно выполнять с большой амплитудой, используя все свободное пространство.
• Недостатком может служить близость к стене и некоторое ограничение по весу.
• Распорные дверной и навесной турники удобны, прежде всего, легкостью крепления и возможностью снять его без особых усилий.
• Недостатком может стать ограниченная высота дверного проема и невозможность выполнять перевороты и кульбиты.

Изменим жизнь к лучшему!

В любом случае, если вы решили установить турник для дома, то верьте, что вскоре ваша жизнь изменится! И изменения будут только со знаком «плюс». Вы не заметите, как спорт и здоровый образ жизни станет главным принципом жизни. А, следовательно, изменится и ваше отношение к себе и окружающим. А причиной всему послужит обычный, скромный, каждому известный с детства турник!

Как выбрать турник — статья TurnikMaster.ru

Нет времени, нет свободных денег на абонемент – возможны сотни причин опять не сделать верный шаг на пути обретения совершенного тела. Заниматься на площадке во дворе мешает холод и слякоть, установить домашние тренажеры не позволяют скромные габариты помещения. А одними гантелями все группы мышц не прокачаешь.

Мы предлагаем вам отличное решение – домашние турники и комплексы, превращающиеся в брусья и тренажеры для пресса. Все модели сделаны из качественной стали, конструкция – цельносварная, нет люфтов и зазоров. Крепятся турники легко, но при этом выдерживают одновременно двух-трех солидных мужчин. Все пропорции между перекладинами и ручками выверены до миллиметра и протестированы профессиональными спортсменами.

Но какой турник выбрать? Для облегчения задачи мы составили таблицу ключевых характеристик и преимуществ каждой модели – и теперь верный выбор сделать несложно, как несложно будет с помощью турника превратить свое тело в образец для подражания!

Делайте оптимальный выбор с учетом всех ваших требований и индивидуальных особенностей – и становитесь лучше с каждым днем! Но не забывайте, что для достижения желаемого результата важно не только правильно выбрать турник, но и регулярно использовать его по назначению!

Данная таблица поможет подобрать нужный для вас турник

Таблица подтягиваний на турнике на 5 недель

Умение подтягиваться на турнике – это один из показателей физической подготовки. Есть множество схем и методик для увеличения количества повторений в этом упражнении.

Мы предлагаем свою таблицу подтягиваний на турнике. С ее помощью вы быстро улучшите свои результаты на перекладине.

Польза занятий на турнике

Существует два основных направления подтягиваний на перекладине:

1. Развитие мышечной массы

В бодибилдинге различные виды подтягиваний – основа тренировки мышц спины.

Это базовое (многосуставное) упражнение, которое вовлекает в работу большое количество мышц.

Его воздействие распространяется не только на широчайшие, но и на ромбовидные, трапециевидные и круглые мышцы спины. А также нагрузку получают бицепсы и предплечья.

Кроме этого, работает множество мышц, стабилизирующих положение.

Считается, что подтягивания широким хватом к груди или за голову – это самые эффективные упражнения для развития широчайших, то есть, визуальной ширины спины.

У них специфическая техника выполнения, благодаря которой нагрузка по максимуму ложится именно на нужные мышцы.

Чтобы стимулировать быстрый мышечный рост, обязательно применение дополнительного отягощения. Конечно уже после того, как вы освоите это упражнение в идеале, и подтягиваться на 10-15 повторений станет легкой задачей.

2. Сдача нормативов по физической подготовке

Используются в учебных заведениях, например, школах, институтах и военизированных организациях (охрана, полиция, армия и т.д.).

Правила выполнения полностью стандартизированы. Используется только прямой хват (ладони на ширине плеч, хватом от себя).

Вся процедура сдачи норматива пошагово регламентирована и едина для всех, чтобы обеспечить равные условия.

Цель норматива – определить уровень общей физической подготовки и улучшить силовые показатели и выносливость мышц плечевого пояса.

Таблица для увеличения количества подтягиваний

Перед вами таблица подтягиваний на турнике, рассчитанная на 5 недель.

Во вторник, четверг, субботу и воскресенье — полный отдых.

В этом примере нагрузка рассчитывается от рекорда на турнике в 10 повторений.

На пятой неделе результат гарантированно увеличится на 4 повтора! Через полгода ваш рекорд будет составлять 30 повторений, а через год – 60.

Теперь о тренировках:

1. Тренируемся только 3 раза в неделю. В остальные дни – полный отдых от физической нагрузки

Организму нужно восстановление, чтобы прогрессировать в результате.

2. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то в начале тренировки используется программа увеличения подтягиваний, а только после этого — основной комплекс упражнений.

Как пользоваться таблицей

Здесь весь тренировочный процесс и расчет нагрузки осуществляется по принципу пирамиды. Этот метод развития силы и силовой выносливости применяется во многих видах спорта.

Нагрузка рассчитывается от вашего личного рекорда, который принимается за 100%. В нашем случае это 10 подтягиваний:

1. Первая тренировка – 4 подхода с 60% нагрузкой

60% от 10 составляет 6 повторений. Значит, надо сделать 4 подхода по 6 повторений.

2. Вторая – 3 подхода с 70%, то есть, по 7 повторений
3. Третья – 2 подхода с 90%, то есть, по 9
4. Четвертая – 1 подход на 110%

Это 11 повторений и новый личный рекорд. От него рассчитывается следующая нагрузка на микроцикл из 4-х тренировок.

За три недели получается 2 микроцикла по 4 тренировки.

На четвертой неделе схема подтягиваний на турнике немного меняется. Это необходимо, чтобы обеспечить взрыв силы на 5 неделе.

Обратите внимание, что на пятой неделе только 2 занятия — в понедельник и пятницу:

• первая тренировка – тонизирующая, 3 подхода с 70%
• в среду полный отдых от любой физической активности
• в пятницу – новый личный рекорд

Далее рассчитывайте нагрузку от нового максимума и начинайте новый пятинедельный цикл.

Виды подтягиваний

Сместить нагрузку на определенную мышечную группу можно с помощью хвата.

Основные виды хватов в подтягиваниях:

1. Параллельный хват
2. Обратный
3. Прямой
4. Широкий
5. За голову

Упражнения указаны по степени увеличения сложности.

Если турник дается с трудом, лучше начинать с первого упражнения. Как только у вас получается сделать 12-15 повторений, переходите к более сложной разновидности.

Если вы хотите прогрессировать только в конкретном виде, тогда есть смысл постоянно упражняться именно в нем.

Какие упражнения подойдут для новичков

Если выполнять 10 повторений для вас еще слишком сложно, то программа для подтягивания с нуля будет та же. Просто возьмите за основу свой личный рекорд и рассчитайте нагрузку согласно таблице.

А вот упражнения у вас будут другие:

1. Подтягивания в гравитроне
2. Фитнес резинки с разной степенью жесткости
3. Подтягивания в машине Смите

Последний вариант самый простой. Его можно выполнять на любой низкой перекладине. Правда здесь биомеханика движения немного отличается, но мышцы вовлекаются те же – широчайшие, бицепсы и предплечья.

С помощью этих подводящих движений можно быстро окрепнуть и со временем усложнять себе задачу.

Какой бы вид вы не выбрали, цель одна — постепенно перейти к работе на турнике.

Заключение

Таблица подтягиваний и используемая в ней пирамида силы – очень эффективная методика для улучшения ваших результатов. Используйте ее, и пусть рост количества повторений радует вас каждую неделю!

5 1 голос

Рейтинг статьи

Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!

Будем считать, что ты готов и полон решимости, а посему, нет смысла откладывать начало твоих тренировок. Выходи на площадку и вперёд! Как и всегда, эта программа рассчитана ровно на месяц занятий.

Разминка

Любая тренировка начинается с <url=»https://www.youtube.com/watch?v=A_RFYSsqZCo»>разминки</url>. А уж когда дело идет о таком мощном упражнении, как подтягивания, то тут без разминки вообще делать нечего. Разве что ты хочешь получить поскорее травму и забить на турники.

Чем известна Австралия, сынок? Правильно, кенгуру, Хью Джекман и австралийские подтягивания, мать их. И если ты запамятовал, кто есть кто, а что есть что, то вот тебе наглядное методическое пособие.

Это — кенгуру:

Разминка:>

Если не можешь выполнить за 1 подход — разбиваешь на несколько.</quote>

Тренировка ВЗРЫВНОЙ силы

Способов научиться подтягиваться много раз существует огромное множество, я же поделюсь с тобой всего лишь одним из вариантов, который сработал на мне и на 713 моих учениках (да, я веду счет тем, кого смог научить подтягиваться 30 раз, для этого у меня есть даже отдельный черный блокнот).

Одна из идей, которую я хочу тебе предложить будет заключаться в том, чтобы развить в себе огромную силу для выполнения первых 10 повторений. Тогда, когда ты пойдешь делать 30ку, первые 10 пролетят вообще незаметно для тебя.

Как обычно все делают подтягивания? Как обычно засчитывают подтягивания? Подбородок над турником. Верно? И, наверняка, когда ты думал о том, чтобы научиться делать 30 повторений, ты тоже думал именно о таких подтягиваниях. Вряд ли ты хотел научиться делать 30 подтягиваний до живота, как Ганнибал.

В чем особенность тренировки именно ВЗРЫВНОЙ силы? Тут есть два важных момента — во-первых, ты должен стараться подтягиваться как можно выше, ты должен стараться притянуть перекладину к своему тазу, ты должен стараться удариться квадрицепсами о турник! Это будет показателем того, что ты делаешь подтягивания достаточно высоко, как это нужно. Во-вторых, отдых между подходами должен быть достаточно большим, по 5-7 минут, никак не меньше. Потому что для твоего организма подобные подходы — огромный стресс, и ты должен быть достаточно свежим, чтобы выкладываться на них на 100%!

Ах да, чуть не забыл, тебе нужно сделать 10 подходов, каждый НА МАКСИМУМ! При этом следи за тем, чтобы это были именно высокие подтягивания (как минимум до груди), а не закидывания подбородка!

ПОДСКАЗКА! Можешь выполнять эти подтягивания нейтральным хватом, так будет легче взлетать ввысь, потому что в работу будет сильнее включена спина и бицепсы!

Тренировка МЕДЛЕННОЙ силы

Следующая тренировочная схема будет полной противоположностью предыдущей, но делать ты их будешь вместе в рамках одной тренировки, потому что они противоположности притягиваются друг к другу, как инь и янь.

Таких медленных подтягиваний ты должен сделать 10 подходов по 5 повторений с отдыхом в районе 5-7 минут. Вряд ли у тебя получится это сделать, если будешь отдыхать меньше, потому что выполнение подтягиваний в таком темпе дает основной акцент на тренировку нервно-мышечной связи, что очень тебе пригодится, когда ты будешь добивать свои последние повторения в подходах на максимум!

Секрет мастеров турника

Метод 5 подходов — именно так называется секретная методика по увеличению количества подтягиваний в кратчайшие сроки. В чем её суть читай ниже.

Метод 5 подходов:>

5 подходов подтягиваний на перекладине на максимум в каждом подходе с отдыхом 4-3-2-1 минуты соответственно. Твоя задача выкладываться на максимум (!) в каждом подходе и при этом повышать количество от тренировки к тренировке. Иначе эта программа не будет работать.</quote>

Во-первых, ты должен выкладываться на максимум не только в первом, но и во всех остальных подходах. Но при этом речь идет о максимуме БЕЗ остановок. Пока ты можешь выполнять подтягивания в равномерном темпе — делаешь. Как только больше не можешь и тебе нужно немного повисеть, чтобы вымучить из себя ещё повторение — делаешь 1-2 подтягивание и слезаешь.

Чтобы научиться подтягиваться 30 раз — тебе нужно научиться много подтягиваться без остановок. Только так. Когда ты будешь подтягиваться 25 раз без остановок, ты легко добьешь оставшиеся 5 повторений по единичке. Но для этого нужно научиться делать 25 нон-стоп!

Во-вторых, от тренировки к тренировке ты будешь увеличивать сделанное количество повторений в каждом подходе. Разумеется тебе будет сложно прибавить в первом подходе, потому что это уже твой максимум (по крайней мере он должен им быть!), но вот прибавлять в 3, 4 или 5 — более чем реально. И я хочу, чтобы ты делал это, а не ныл как маленькая девочка про то, что тебе тяжело и у тебя болят ручки! Хотя бы по 1, хотя бы по 2 повторения если будешь прибавлять в нескольких подходах — это уже будет неплохим стимулом к росту!

В-третьих, за счет сокращения времени отдыха по мере продвижения к пятому подходу, мы сохраняем интенсивность. Усталость растет, стресс накапливается, мышцы забиваются в хламину, и это именно то, что тебе нужно, чтобы получить результат! Просто и эффективно!

Это последняя мощная схема на сегодня, после которой ты можешь с чистой совестью переходить к…

Заминка

В этой программе я буду более чем добр к тебе, поэтому и заминка будет больше похожа на заминку, нежели на убийство.

Заминка:>

5 подходов по 10 австралийских подтягиваний до касания перекладины грудью.</quote>

Эта программа предполагает 2-3 тренировки в неделю (на каждой тренировке ты должен выполнить ВСЮ программу целиком), в зависимости от твоего уровня подготовки и того, насколько хорошо ты будешь выкладываться на занятиях. В целом, если ты сейчас можешь подтянуться 15-20 чистых раз, то уже через месяц должен суметь сделать 25-30, а через 2 месяца должен 30 валить только в путь, а 20 делать в любом состоянии.

Кубатурник круглого леса по ГОСТ. Расчет объема круглого леса

Как посчитать кубатуру дома из бревна?

Данный вопрос является самым актуальным, когда речь заходит о строительстве дома из бревна. Как же посчитать самостоятельно кубатуру дома? Как проверить заявленные кубы леса в смете от застройщика?

Здесь представлена таблица, в которой указана кубатура круглого леса в зависимости от диаметра бревна. Данные расчеты приведены в соответствии с ГОСТ 2708-75, который действует на территории Российской Федерации с 1975 года. Таблица позволяет рассчитать, сколько кубов круглого леса потребуется, чтобы  возвести дом из бревна от производителя.

Скачать ГОСТ 2708-75

Стандартная длина брёвен, которые используются для строительства срубов, составляет 6 метров. Заготовки такой длины используются чаще всего. Бревна, длина которых больше 6 метров, используется для производства домов ручной рубки очень редко. 

Чаще всего архитектор оптимизирует сруб по карте раскроя таким образом, чтобы избежать (или минимизировать) использование длинномеров. Оцилиндрованное бревно свыше 6 метров произвести технически вообще невозможно. 

Как считается кубатура деревянного дома при предварительном расчёте?

Для начала нужно посчитать, сколько заготовок необходимо для строительства дома из бревна. В готовых проектах от «АЗБУКИ ЛЕСА» данная информация содержится в разделе «Карты раскроя». На фотографии ниже представлена сводная информация для строительства по проекту дома из оцилиндрованного бревна «Северянин».

Это данные для оцилиндрованного бревна диаметром 240 мм и длиной 6 метров. Мы видим по карте раскроя, что для строительства нам потребуется 547 заготовок, при пересчете на кубические метры согласно таблице, представленной выше, получается 146,71 м3. Эти данные автоматически рассчитаны программой «АТ – ВЕНЦЫ». 

Программа, в которой наши архитекторы проектируют деревянные дома, дает точную кубатуру без оконных и дверных проемом, с учетом всех конструктивных особенностей деревянного дома.  Добиться такой точности при ручном расчете практически невозможно.

Чтобы вручную посчитать кубатуру для такого количества заготовок, используем таблицу. Смотрим в соответствующей ячейке, что объем одного бревна составляет 0,33 м3.

547*0,33= 180,51 м3.

Таким образом, мы получили результат с учетом лунного паза — бревно, условно говоря, посчитано как цилиндр, а программа считает за вычетом лунного паза. 

Данный расчет еще раз доказывает важность профессионального проекта и наличия карт раскроя, которые позволяют очень точно рассчитать количество бревна и пиломатериалов и рационально использовать строительный бюджет. Но для ориентировочных расчетов, чтобы понять порядок цен, такой метод является очень информативным.

Математический метод подсчета кубатуры деревянного дома (с практическим примером)

Что же делать, если Вам понравился дом на картинке, и у Вас нет ни полного проекта, а уж тем более карты раскроя? В таком случае нужно набраться терпения и подсчитать вручную длину всех брёвен по плану. Надо понимать, что в этом случае погрешность с реальным результатом может быть значительная, причем в обе стороны.

Задача состоит в том, чтобы посчитать, сколько нужно заготовок для строительства дома из бревна. Стандартная длина бревна, как мы уже ранее сообщили Вам, зачастую не превышает 6 метров. Очень важно на этом этапе определиться с высотой этажей! И согласно этому вычислить число венцов. 

Для этого нам потребуется таблица высоты профиля бревна в зависимости от диаметра. Она представлена ниже. Считаем длину всех венцов (бревен), включая фронтоны, и делим полученное число на 6. 

ПРИМЕР:

Предположим, что мы хотим построить дом из рубленного бревна диаметром 320 мм. Один полноценный этаж, второй этаж — мансарда. Желаемая высота первого этажа после усадки — 3100 мм, желаемая высота мансарды у стены — 1500 мм. Высота одного венца при диаметре 320 мм составляет 0,2771 мм. 

Важно! Средняя высота первого этажа любого сруба до усадки равна 3,2 м, высота аттиковой стены в мансарде в среднем составляет 1,5-1,7 м. После усадки высота стен уменьшится примерно на 7-10 %, поэтому это нужно учесть при первоначальных расчетах. Так же необходимо учесть состав пола первого и второго этажей. Грамотный архитектор Вам всегда подскажет, как правильно это сделать.

Итак, в нашем примере:

• Первый этаж  до усадки: 12 венцов, что будет равно 3,33 м.
• Аттиковая стена в мансарде до усадки: 6 венцов, что равно 1,66 м.

Теперь нам нужна длина стен каждого этажа. Для этого необходимо посчитать по плану периметр всех стен (несущих и внутренних).

  переполнение: прокрутка; / * Полоса прокрутки всегда видна * /
перелив: авто; / * Полоса прокрутки отображается по мере необходимости * /
  

  стол {
    дисплей: блок;
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}
  

  стол tbody {
    дисплей: таблица;
    ширина: 100%;
}
  

  div.wrapper {
  ширина: 500 пикселей;
  высота: 500 пикселей;
  перелив: авто;
}
  

  переполнение: видимый | скрытый | прокрутка | авто | начальный | наследование;
  

  стол {
    дисплей: блок;
    переполнение: прокрутка;
}
  

  <стиль>
 .table_wrapper {
    дисплей: блок;
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}



<таблица>
...


  

  стол {
  дисплей: блок;
  переполнение-x: авто;
  белое пространство: nowrap;
}

table tbody {
  дисплей: таблица;
  ширина: 100%;
}
  

  кузов {
  цвет фона: #ccc;
}

.container {
  ширина: 300 пикселей;
  цвет фона: белый;
}

Таблица {
  ширина: 100%;
  граница-коллапс: коллапс;
}

td {
  граница: сплошной черный 1px;
}

/ * попробуйте удалить «хак» ниже, чтобы увидеть, как таблица переполняет .body * /
.hack1 {
  дисплей: таблица;
  table-layout: фиксированный;
  ширина: 100%;
}

.hack2 {
  дисплей: таблица-ячейка;
  переполнение-x: авто;
  ширина: 100%;
}  

  


  

    


      <таблица>
        
           таблица или другое произвольное содержимое 
          , что приведет к растяжению вашей страницы 
        
        
           бесконтрольно 
           xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 
        
      

    
  

  

  стол {
    table-layout: фиксированный;
}

tbody {
    дисплей: блок;
    переполнение: прокрутка;
}
  

 .scroll {
    переполнение-x: авто;
    белое пространство: nowrap;
}
  

  стол {
  дисплей: встроенный блок;
  переполнение-x: авто;
  белое пространство: nowrap;
  // устанавливаем фиксированную ширину таблицы с помощью overflow-x
  максимальная ширина: 100%;
  // скрываем все границы, которые делают строки не заполненными до ширины таблицы
  граница: 0;
}
// добавляем недостающие границы
table td {
  граница: сплошная 1px;
}
  

  .table-wrap {
    ширина: 100%;
    перелив: авто;
}

Таблица {
    table-layout: фиксированный;
    ширина: 200%;
}  

  

   <таблица>
     ...
   
 
  

  // Представление таблицы

<таблица>



// Css для создания горизонтального раскрывающегося списка

<стиль>

    .таблица поиска {макет таблицы: авто; маржа: 40 пикселей авто 0 пикселей авто; }
    .search-table, td, th {
        граница-коллапс: коллапс;
    }
th {padding: 20px 7px; размер шрифта: 15 пикселей; цвет: # 444;}
td {padding: 5px 10px; height: 35px;}
    .search-table-outter {переполнение-х: прокрутка; }
th, td {минимальная ширина: 200 пикселей; }



  

  <шаблон>
  

    

      

    
    

      

        Lorem ipsum dolor sit amet, ipsum dictum vulputate molestie id magna,
        nunc laoreet meecenas, molestie ipsum donec lectus ut et sit, aut ut ut
        viverra vivamus mollis in, целое число diam purus penatibus.Augue Conquat
        quis phasellus non, congue tristique ac arcu cras ligula congue, elit
        hendrerit lectus faucibus arcu ligula a, id hendrerit dolor nec nec
        Placerat. Vel ornare tincidunt tincidunt, erat amet mollis quisque, odio
        cursus gravida libero aliquam duis, dolor sed nulla dignissim praesent
        erat, voluptatem pede aliquam. Ut et tellus mi fermentum varius, feugiat
        nullam nunc ultrices, ullamcorper pede, nunc vestibulum, scelerisque
        nunc lectus целое число.Nec id scelerisque vestibulum, elit sit, cursus
        neque varius. Fusce in, nunc donec, volutpat mauris wisi sem, non
        разумный. Pellentesque nisl, lectus eros hendrerit dui. В квартире metus
        Conctetuer, sociosqu massa mus fermentum mauris dis, donec erat nunc
        орки.
      
    
  


<сценарий>
экспорт по умолчанию {
  данные() {
    возвращаться {
      contentWidth: 1000
    }
  },
  методы: {
    handleScroll (событие) {
      если (событие.target._prevClass === 'content') {
        this. $ refs.topScroll.scrollLeft = this. $ refs.content.scrollLeft
      } еще {
        this. $ refs.content.scrollLeft = this. $ refs.topScroll.scrollLeft
      }
    }
  }
}




  

  table {
  table-layout: фиксированный;
  ширина: 100%;
}
  

  table {
  ширина: 100%;
}
  

  

  <таблица>
  …
  

  

  {
  ширина: 100%;
}

.table-container {
  переполнение-x: авто;
}
  

  screencastOriginal <- read.csv ("hw1 data.csv")
  

  screencast Оригинал
  

  ## Причина
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании.
## 3 Перешли к конкретным пунктам для проверки
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации
## 5 Просмотрено
##   Домашнее задание.решение Мини. лекция
## 1 33 66
## 2 26 5
## 3 19 12
## 4 14 9
## 5 9 8
  

  скринкаст <- read.csv ("hw1 data2.csv")
скринкаст
  

  ## Причина в процентах
## 1 Просмотрено все видео от начала до конца 33
## 2 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 26
## 3 Перешли к конкретным моментам для проверки 19
## 4 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 14
## 5 Просмотрено около 9
## 6 Просмотрено все видео от начала до конца 66
## 7 Повторно просмотрел определенные сегменты на основе ответов в домашнем задании 5
## 8 Перешли к конкретным пунктам для проверки 12
## 9 Просмотр больших кусков информации в поисках информации 9
## 10 Просмотрено около 8
##    Тип
## 1 0
## 2 0
## 3 0
## 4 0
## 5 0
## 6 1
## 7 1
## 8 1
## 9 1
## 10 1
  

  библиотека (ggplot2)
библиотека (весы)
  

  # Первый шаг - определение базовой формы графика
ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type)))
  

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle («Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций»)
  

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw ()
  

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поисках информации», «Перешло к конкретным пунктам для проверки», «Повторно просмотрено определенные сегменты на основе моих ответов на домашнее задание», «Просмотрено все видео от начала до конца»)
  )
  

  масштаб_х_дискретный (
  limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
  label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    )
  

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey () +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    )
  

  scale_fill_grey (
  breaks = c (1,0), # изменяет порядок элементов на указанный
  label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209") # меняет метки элементов в соответствующем порядке
  )
  

  тема (
  legend.title = element_blank (), # удаляет заголовок легенды
  legend.position = c (.73, .7), # меняет положение легенды
  )
  

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey (
    разрывы = c (1,0),
    label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209")
    ) +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    ) +
  тема(
    легенда.title = element_blank (),
    legend.position = c (.73, .7)
    )
  

  тема (
  ось.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  )
  

  тема (
  axis.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  text = element_text (family = "serif", size = 20) # изменяет семейство шрифтов и размер текста на всем графике
  )
  

  тема (
  axis.title.y = element_blank (), # удаляет метку оси Y
  text = element_text (family = "serif"), # изменяет шрифт на всем графике
  участок.title = element_text (face = "bold", hjust = c (0,0)) # меняет начертание шрифта и расположение заголовка графика
  )
  

  ggplot (data = screencast, aes (x = Reason, y = Percentage, fill = factor (Type))) +
  geom_bar (position = "dodge", stat = "identity") +
  corre_flip () +
  ggtitle ("Стратегии использования домашних заданий и скринкастов мини-лекций") +
  scale_fill_grey (
    разрывы = c (1,0),
    label = c ("Скринкаст мини-лекции, n = 196", "Скринкаст домашнего задания, n = 209")
    ) +
  theme_bw () +
  масштаб_x_дискретный (
    limits = c («Просматривал», «Просматривал большие фрагменты в поисках информации», «Переходил к конкретным точкам для проверки», «Повторно просматривал определенные сегменты на основе ответов моего домашнего задания», «Просматривал все видео от начала до конца») ,
    label = c («Просмотрено», «Просмотрено большие фрагменты в поиске \ n информации», «Перешло к определенным пунктам для проверки», «Пересмотрел определенные сегменты на основе \ n ответов в домашнем задании», «Просмотрено все видео с самого начала. \ n до конца ")
    ) +
  тема(
    легенда.title = element_blank (),
    legend.position = c (.73, .7),
    axis.title.y = пустой_элемент (),
    text = element_text (family = "serif", size = 20),
    plot.title = element_text (face = "bold", hjust = c (0,0))
    )
  

  
  
  
  
  
 
 
 
 (Ваш текст находится здесь.Кроме того, вы можете размещать другие элементы в этом родительском div. 
 
 
 
  
  
  

  
 div {
 цвет фона: светло-голубой; 
 граница: сплошной черный 1px; 
 высота: 100 пикселей; 
 ширина: 500 пикселей; 
 переполнение-x: прокрутка; 
} 
 p {
 width: 1000 пикселей; 
 поле: 10 пикселей; 
} 
  

  
 div {переполнение-x: скрыто; } 
  

  
 p {ширина: 100%; }