Дешевое пп меню на неделю: недорогие продукты для правильного питания бюджетное пп меню

alexxlab РазноеОставить комментарий на Дешевое пп меню на неделю: недорогие продукты для правильного питания бюджетное пп меню

Содержание

Как дешево и правильно питаться. ПП за 3000Р в месяц + цены за все блюда | Похудевшая

Правильное питание, все понимают о чём это, но не все этого придерживаются, многие люди считают, что правильное и полезное питание могут позволить себе только люди в достатке. На самом деле нет, можно очень качественно и полезно питаться, не затрачивая больших денег на еду.

Сегодня мы подготовили для вас не дорогое, но полезное меню, которое позволит вам не нанося вред организму вкусно и правильно питаться.
ПП меню на целый месяц

ПП меню на целый месяц

Экономное и полезное меню — это прежде всего, баланс белков, жиров и углеводов, которые нужны нам в правильных пропорциях. Сегодня мы не будем забивать продуктовую корзину дорогими и экзотическими продуктами.

И так, меню на неделю, недорого, питательно, полезно.

Завтраки:

Правильный завтрак — это прежде всего не сильно калорийный, но богатый сложными углеводами и белком.

1. Каша из овсянки с добавлением ягод или фруктов (можно использовать недорогие сушеные абрикосы или изюм) — цена порции около 15Р

2. Омлет — правильный омлет не должен включать много желтков. Идеальный вариант — это 3 яйца, из которых в омлет только одно идёт с желтком. — цена порции 25Р.

3. Творог с мёдом. Быстрое в приготовлении и недорогое блюдо. Творог и мёд лучше покупать не в магазине, а на рынке. Цена за порцию 20-30Р

4. Завтрак из фруктов. Отлично подойдёт завтрак из 2 бананов и 1 яблока. — Цена за порцию 20Р

ПП завтрак

ПП завтрак

Итак, 4 завтрака — уже достаточно, чтобы можно было комбинировать их целую неделю и они не будут вам надоедать.

ПП обеды — важный пункт, т.к обед имеет важное значение в нашем меню, к середине дня человеку нужно максимально заправить свой организм всеми возможными полезными элементами, чтобы чувствовать себя бодро и активно на протяжении оставшегося дня.

Бюджетные и полезные обеды:

1. Овощной суп с фасолью, либо куриным филе — отличный обед, который насытит вас БЖУ. В данном супе нет ничего лишнего и он отлично и бюджетно вписывается в наш рацион. Цена за порцию 30-40Р.

2. Гречка + куриная грудка на пару. Отличный обед, богатый белком и углеводами. Куриная грудка — диетическое мясо, которое идёт на пользу + приготовление на пару без лишнего жира, не помешает нашему правильному питанию. Цена за порцию 40Р

3. Рис + овощи. Рис следует отварить и заправить его овощами на пару, такими как морковь, капуста, фасоль, горох, кукуруза. Средняя цена за порцию — 50Р.

Рис с овощами.

Рис с овощами.

Ужины. Для правильного и недорогого ужина следует учитывать несколько факторов. Во-первых, день уже подходит к концу, а значит нам не нужна тяжелая еда, нужен лёгкий и полезный ужин, во-вторых ужин должен закрепить все пробелы, которые были на протяжении дня в плане белков и углеводов.

Идеальными и недорогими ужинами можно назвать:

1. Тушеная капуста — всем известное блюдо, которое славится своими полезными свойствами. Очень бюджетное и питательное. Цена за порцию 10-15Р

2. Куриная грудка на пару + любой лёгкий овощной салат. Отлично подойдёт салат из огурцов и помидоров. Цена за порцию в районе 40Р

3. Салат из вареной свеклы заправленный сметанным соусом и зеленью. Данный салат отлично подойдёт для разнообразия завтраков, а также отлично вписывается в пп меню. Средняя цена за порцию 30Р.

Куриная грудка + овощи = прекрасный ужин

Куриная грудка + овощи = прекрасный ужин

Подводим итог цен. Какая сумма у нас выйдет за месяц, если мы будем питаться по данному меню.

Завтраки Средняя 20Р x 30дней = 600Р
Обеды Средняя 40Р х 30 дней = 1200Р
Ужины Средняя 30Р х 30 дней = 900Р
Итого: 2700Р
Учитывая все перекусы и доп. приемы пищи округляем до 3000Р

В принципе вы поняли насколько реально можно правильно и полезно питаться за небольшие деньги. Пишите в комментариях ваши полезные бюджетные рецепты!

Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, чтобы всегда первыми получать новые интересные статьи!

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАГЛЯНИ

Как правильно питаться студенту: едим дешево и сердито без вреда для здоровья

Студент всегда голоден. И это нормально: молодые люди должны тратить свое время не на здоровую и качественную еду, а на развлечения. Ведь именно для этого нам дана молодость, не так ли?

Но лучше все же сохранить хотя бы частичку здоровья, чтобы в недалеком будущем не бегать по врачам и не залечивать раны, полученные в результате нездорового питания. Поэтому мы решили рассказать вам о том, как дешево питаться студенту, и чтобы еда не приносила большого вреда здоровью.

А теперь более подробно про правильное питание для студентов. Меню на любой кошелек!

Питание зависит от вида студентов

Но сначала давайте разберемся, что едят студенты. Вот 3 популярные категории, на которые принято делить студентов:

  1. Студент-«доширак». Этот представитель питается одними роллтонами и дошираками, супчиками быстрого приготовления, сосисками, макаронами, чебуреками с котиками. В общем, его еда – это все, что сытно, дешево и можно есть с кетчупом-майонезом. Чаще всего эта то, чем питаются студенты общежитии, так как есть полезно здесь не выгодно: в любой момент к тебе нагрянут 100500 соседей, готовых принудительно разделить с тобой твою трапезу.
  2. Студенты-овощееды. Сюда входит большая часть представительниц прекрасного пола. Под видом сохранения фигуры они составляют свой рацион преимущественно из овощей: лук, капуста, картошка (кто-нибудь, скажите им, что этот овощ «бережет» фигуру так же, как пирожки из дрожжевого теста!). впрочем, кашками они тоже не брезгуют. На их столе всегда можно найти то, чем не заманишь гостей: овсянка, рис и несоленая гречка.
  3. Студент-добытчик. Эти умнее всех: они совершенно не тратятся на еду. Их тактика такова: заводим как можно больше друзей и наведываемся к ним в гости каждый раз, когда хочется есть. А сэкономленные деньги всегда найдется на что потратить!

А теперь о главном.

Полезное меню для тех, кто любит питаться дешево

Вы еще не знаете, что такое «Студенческий плов»? Быстренько записывайте:

  • отвариваем рис;
  • обжариваем лук;
  • если есть морковка – обжариваем и ее.
  • все ингредиенты перемешиваем и трапезничаем с удовольствием.

Мы не спрашиваем, есть ли у вас мясо для плова. Ведь если есть, то вам на этой страничке делать нечего. Потому что мы рассказываем смышленым парням и девчатам о том, как бюджетненько прожить без него.

Еще один вариант прекрасной, дешевой и полезной студенческой закуски – бутерброды «Радость». За этим скромным названием таятся столь же скромные компоненты. Черствый хлеб обжаривается на сковороде и натирается тертым чесноком. Проще простого!

И наши ценнейшие советы о том, что должно быть в вашем холодильнике такого, что будет полезно и для кошелька, и для здоровья.

Хочется мяса?

Купите в магазине субпродукты. Куриная печень, желудочки, сердца – все эти продукты стоят в несколько раз дешевле любого мяса. В пользы от них ровно столько же. А в качестве бонуса получите рецепт полезного блюда:

  1. Берем килограмм любых субпродуктов, промываем их.
  2. Чистим и нарезаем 5 луковиц, обжариваем на сковороде.
  3. Выкладываем субпродукты (пупки, сердечки, желудочки или печенку) в глубокую кастрюлю, добавляем нарезанный лук и на медленном огне тушим 2-3 часа.
  4. В самом конце добавляем любимые специи и соль. По желанию – сметану, карри, кетчуп.

Это реально вкусно

Вы нам не поверите, но это – прекрасный питательный ужин на всю неделю. Есть можно как с гарниром, так и без него, просто с хлебом.

Кстати! Для наших читателей сейчас действует скидка 10% на

любой вид работы

Прекрасный мясозаменитель – грибы

Некоторые даже называют их «белым мясом». А почему бы и нет? По питательной ценности и по сытности они ничуть не ступают мясу. Кроме того, в летнее время их вовсе не придется покупать – вы сможете запастись ими на год вперед! Езжайте в лес, собирайте, закатывайте в банки или сушите или же просто попросите у родственников.

Грибы всегда отлично заходят

Грибы отлично подходят и в качестве самостоятельного блюда, и в качестве гарнира, добавки, украшения. Жарьте, варите суп, маринуйте, добавляйте в салат или ешьте с луком и маслом – грибы невероятно вкусны, дешевы и полезны, но только в том случае, если вы умеете их собирать.

Мясо — незаменимый продукт

Если вы любите мясо, но не выносите какие-либо «заменители» этого продукта, делайте так: купите несколько куриных спинок/шеек или набор для бульона, отварите в большой кастрюле или потушите с картошкой. Запах мяса определенно будет, а местами будет даже и вкус!

Курочка — тем более

Съестные припасы студентов: что должно быть в шкафу у каждого

Ну а кроме приятных и полезных заменителей дорогостоящей еды у каждого студента на складах должны быть следующие продукты:

  • крупы. Гречка, рис, ячневая, перловка, овсянка, горох – все это сгодится для приготовления и первых, и вторых, и самостоятельных блюд;
  • макароны – как можно больше и в любом виде. Этот продукт – альфа и омега питания каждого студента;
  • томатная паста (именно ей лучше заменить столь любимый кетчуп) ну и конечно же майонез. Без этих продуктов ни один студент не признает в вас своего;
  • свекла, перец, помидоры, лук, капуста. Даже если вы не едите эти овощи, они все равно должны быть. Чтобы были, и на этом разговор окончен;
  • картошка. Этот продукт – вообще заменитель всего. Ее можно есть и вместе круп, и вместо овощей, и вместо мяса. Жареная, вареная, пареная, тушеная – картошке респект.

Не выбрасывайте черствый хлеб. Посыпьте его сахаром или солью и обжарьте на сковороде. Так мы получим бюджетное угощение к чаю или к пиву – для кого что актуальнее.

Ребят, я очень хочу есть просто

Ох как же было тяжело писать эту статью! В общем, все как всегда: хотите – пишите сами, не хотите – обращайтесь за написанием контрольных, курсовых, рефератов и дипломных к специалистам. А я пойду поем.

 

Самые дешевые продукты полезные для здоровья – Здоровое питание

Почему-то принято считать, что только богатые могут позволить себе питаться здоровой едой, а людям со средним достатком приходится экономить на своём здоровье и выбирать продукты не по их питательной ценности, а по стоимости. KEDEM.RU взялся развеять этот миф. Мы обнаружили множество полезных продуктов, которые несмотря ни на что остаются дешевыми. Более того, многие дорогие продукты не обязательно полезны, а напротив, плохо сочетаются с принципами здорового питания – это в первую очередь относится к копченым мясным деликатесам, сладостям и полуфабрикатам. Конечно, в режиме экономии мы не сможем позволить себе полезных устриц, чёрной икры, артишоков, спаржи, ягод годжи и прочих суперпродуктов, но составить сбалансированный рацион за небольшие деньги – это реальность. Представляем вашему вниманию самые дешевые продукты, полезные для здоровья.

1. Цельные крупы

На сегодняшний день рекордсменом по соотношению цены и пользы среди круп можно назвать перловку и ячневую крупу (дробленую перловку). Ячмень, из которого делают эти удивительные продукты, считается самым полезным злаковым растением. В нём содержатся белки, крахмалы, провитамины А и В, а также множество минералов, включая редкий фосфор и йод. Самое простое блюдо из перловки и ячки – это каша. Особенно вкусной она получается из цельных предварительно замоченных зёрен. Прекрасен перловый суп с грибами – он очень сытный, вкусный и почти ничего не стоит, если вы насушили грибов на зиму. На перловке даже можно приготовить аналог ризотто – перлотто.

Другие цельные или измельченные крупы: пшено, овёс, кукуруза, пшеница – значительно уступают перловке в полезных свойствах и обгоняют её по цене. Но и их стоит иметь на кухне, чтобы добавить сытности и разнообразия своему рациону. Например, можно приготовить вкусную кашу из смеси овсяной, кукурузной и ячневой крупы. А если добавить отрубей, которые тоже очень дешевы, получим эффективное средство для чистки кишечника и борьбы с лишним весом. Что касается хлопьев, по питательной ценности они сильно уступают цельным зёрнам. Их главное преимущество – быстрота приготовления.

Не забывайте, что цельные зёрна можно проращивать и получать сбалансированные витаминные комплексы практически даром.

Интересно, что рис и гречка, которые за последние годы сильно подорожали, вовсе не так полезны, как принято считать. В шлифованном рисе кроме углеводов практически ничего не остаётся, а гречку можно назвать суперпродуктом только в её зелёной (необжаренной) форме.

2. Горох, чечевица

Бобовые – это основной растительный источник белка. Самые дешевые представители этой группы в российских магазинах – это цельный жёлтый горох и крупная зелёная чечевица. Из них, как и из круп, можно варить каши и супы; можно добавлять варёный горох и чечевицу в рагу и салаты; из гороховой муки можно готовить кисель. Можно проращивать их, как и крупы.

У бобовых есть одна особенность – они требуют времени для приготовления, и эта незначительная сложность отпугивает от них хозяек. На самом деле, варить бобовые не сложнее, чем крупы. Цельный горох можно замочить на ночь, после чего он быстро сварится. Колотый горох и зелёная чечевица не требуют замачивания и варятся 20-25 минут. Важно учитывать, что бобовые – это довольно тяжелая пища. Их нужно есть понемногу и ни в коем случае не перед сном.

3. Курица

Из всех видов мяса куриное имеет самое оптимальное соотношение цены и пользы. Очень выгодно покупать курицу или цыплёнка целиком и запекать на гриле, в фольге, в рукаве. А еще выгоднее, вкуснее и полезнее пожарить ножки и крылья, а из остатков курицы сварить бульон. На следующий день останется добавить немного овощей и круп – и вкусный, сытный, очень дешевый суп готов.

4. Рыба

Говоря о рыбе, мы имеем в виду живую или замороженную целиком. Красивые филе и разнообразные копчёные рыбные деликатесы не подходят к сегодняшней теме по причине дороговизны и сомнительной пользы.

Пробуйте разные сорта рыб: от сёмги до мойвы, все они по-своему вкусны и полезны, и полагаться здесь можно только на собственный вкус. Как и в случае с курицей, самый оптимальный способ приготовления рыбы – это суп. Для него требуется недорогая рыба и базовый набор овощей.

5. Субпродукты

Субпродукты – это то, что есть в тушах животных помимо мышечной ткани: почки, печень, сердце, лёгкие, требуха, мозги, ножки, уши и хвосты. Не падайте в обморок, встречая эти продукты на прилавках, лучше узнайте у продавца цену, она вас приятно удивит. Самый дорогой и простой в приготовлении субпродукт – это печень. В её пользе и вкусе никто не сомневается, но не все знают, что и другие органы животных могут быть удивительно вкусными и гораздо полезнее мяса. Например, требуха (рубец), которую продают за смешные деньги на корм собакам, при правильном приготовлении превращается в деликатес, свиные ноги – во вкуснейший холодец, а свиные уши – в прекрасную закуску. Работа со многими субпродуктами требует времени и просторной кухни в частном доме. В условиях городской квартиры можно готовить разве что куриные желудки и сердца, что тоже неплохо в смысле экономии и пользы.

6. Соевые продукты

Говоря о сое, мы не имеем в виду соевую колбасу, умело замаскированную под мясной продукт при помощи красителей и ароматизаторов. Мы говорим о чистых соевых продуктах: соевое молоко, соевое мясо, тофу, темпе, мисо, юба (фуджу). В сое содержится множество полезных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы. Семена сои и муку из них не рекомендуется использовать в чистом виде, так как в них содержатся вещества, подавляющие процесс пищеварения. Из-за этого у многих людей сильное недоверие к сое – они где-то читали или слышали, что соя плохо усваивается, и составили о ней неверное впечатление. На самом деле в Азии сою просто так не едят. Её ферментируют, чтобы нейтрализовать ингибиторы энзимов, а проще говоря, длительно варят, сбраживают, прессуют, сушат. Получается огромное разнообразие полезных и лёгких продуктов.

Если вы еще не знакомы с соевыми продуктами, начните с соевой спаржи, которая на самом деле не имеет отношения к спарже, а производится из плёнок соевого молока. Она продаётся во всех крупных супермаркетах за небольшие деньги. Из соевой спаржи можно приготовить множество блюд: салат, рагу, суп-лапшу, можно использовать соевую спаржу как быструю закуску или как гарнир к рису.

7. Кефир

Согласно многочисленным исследованиям, кисломолочные продукты гораздо полезнее молока. Они оказывают пробиотическое воздействие, то есть улучшают микрофлору кишечника, что в свою очередь помогает эффективнее переваривать пищу и усваивать из неё полезные вещества. Кефир совершенно безопасен для тех, кто не переносит лактозу. Стакан этого прекрасного напитка и кусок черного хлеба – сытный, полезный и низкобюджетный полдник или поздний ужин. Важное замечание: выбирайте простой кефир без всяческих фруктовых наполнителей, нормальной жирности, с небольшим сроком хранения, произведённый на местном молочном комбинате – в этом случае он будет максимально полезным и дешевым.

8. Морская капуста

Морская капуста (ламинария) – это настоящий кладезь минералов. В ней содержится йод, калий, магний, кремний, фосфор, кальций, железо, цинк и редкие вещества, воздействие которых на организм не до конца изучено. Для максимальной пользы лучше есть свежую морскую капусту, но не везде имеется такая возможность, так что придется довольствоваться сушеной или консервированной. Если вы любите корейское кимчи (острые салаты из овощей, грибов и морепродуктов), покупайте маринованную морскую капусту. Это один из самых дешевых видов кимчи.

9. Местные овощи

Из овощей оптимальными по соотношению цены и пользы можно назвать белокочанную капусту, морковь и лук. С небольшой натяжкой можно отнести к овощам свёклу и редьку. Особенно хорошо покупать эти продукты летом и осенью на местных рынках и запасать (заквашивать) на зиму. Квашеная капуста – это отличная витаминная поддержка на всю зиму, которая не будет вам стоить практически ничего, кроме нескольких часов шинковки. Капустный суп с морковкой и луком – это известное средство для коррекции фигуры. От голода и недостатка питательных веществ вы страдать точно не будете, и лишние килограммы быстро исчезнут. Если готовить капустный суп с разными наполнителями – картошкой, свеклой, сельдереем, крупами, зеленью, грибами – он никогда не надоест. Кстати, любимая россиянами картошка сравнима с овощами по цене, но значительно уступает по полезным свойствам.

10. Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды необходимы человеку для здоровья и хорошего настроения. К сожалению, местные яблоки, груши, сливы, смородину и малину дешево можно купить только в сезон и только на рынках или в далёких деревнях. Всё остальное время в магазинах яблоки стоят дороже, чем бананы и апельсины. Нельзя сказать, что это хорошо, но и не плохо. Свежие тропические фрукты не менее полезны, чем яблоки. Если приходится экономить, покупайте бананы и апельсины понемногу
и съедайте каждый день по 1-2 порции.

Ещё выгоднее, хотя и не так приятно, покупать сухофрукты. Избегайте ярко окрашенных цукатов и блестящих фиников – это дорого и совершенно не полезно. Покупайте невзрачные сухие сорта тёмного изюма, чернослив и курагу с косточками. По вкусу и воздействию на организм они гораздо ближе к свежим винограду, сливам и абрикосам.

11. Подсолнечное масло

Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимы жиры. Без них не усваиваются многие витамины и не вырабатываются гормоны. Недостаток жиров может привести к ослаблению иммунитета, депрессии и хроническим заболеваниям. Наилучшим продуктом по соотношению цены и пользы среди жиров можно считать нерафинированное подсолнечное масло. Его нужно добавлять в овощные салаты для усвоения витаминов, а для жарки лучше подойдет рафинированное.

Если вам кажется, что маргарин и дешевле, и полезнее, имейте в виду, что маргарин и всяческие спреды производятся из растительных масел низкого качества путём гидрирования. Не лучше ли покупать натуральный продукт?

12. Специи

Специи сложно назвать продуктом первой необходимости, но с ними простые блюда получаются вкуснее и ароматнее. К тому же чёрный и красный перец, хрен, лавровый лист, куркума, имбирь, гвоздика, корица, корень сельдерея и многие другие пряности очень полезны – они способствуют пищеварению, укрепляют иммунитет, сохраняют свежесть продуктов. Лучше покупать цельные специи, чем молотые: в них сохраняются эфирные масла и максимум пользы. Тем более, что по цене цельный и молотый чёрный перец почти не отличаются. Избегайте бульонных кубиков и готовых смесей «для курицы», «для плова». В них часто содержится соль и глютамат натрия, а зачем они нам по цене пряностей?

Мы намеренно не включили в список дешевых полезных продуктов чай. Дешёвый чай означает или низкосортный, или старый продукт. В нём нет ни вкуса, ни пользы. Гораздо приятнее купить немного хорошего чаю и заваривать его азиатским способом: в маленьком чайнике или гайвани.

То же самое относится к шоколаду и сокам. Эти продукты полезны только при условии их натуральности, а в этом случае они никак не могут быть дешевыми.

Как видите, самые дешевые продукты могут быть полезными и вкусными. Тратьте деньги с умом и будьте здоровы!

Ольга Бородина

Пример ПП-меню на неделю по 1500-1600 ккал в день для похудения

Чтобы похудеть важно соблюдать одно правило: тратить больше калорий, чем потреблять. Для определения суточной калорийности рациона, необходимо рассчитать свою норму и отнять 300-500 ккал. Именно такой дефицит приводит к снижению веса без стресса для организма. Также барьером к началу правильного питания становится незнание того, что же все таки приготовить, поэтому мы сделали меню на неделю с простыми рецептами, которое поможет вам начать правильно питаться. Также это меню не предназначено для тех, кто занимается интенсивными тренировками.

Также полезно к прочтению:

ПП завтрак

Как приготовить домашнюю гранолу

Что такое суперфуды

Понедельник

Количество килокалорий: 1513 ккал

Завтрак

  • Геркулес – 50 г
  • Изюм – 10 г
  • Мед – 10 г
  • Яйцо куриное – 55 г
  • Зерновой хлеб – 20 г

Геркулес сварить на воде, в готовую кашу добавить изюм и мед. Яйцо отварить всмятку или вкрутую. Подавать с кружкой черного кофе или чай.

Перекус

  • Банан – 100 г
  • Чернослив – 30 г

Обед

  • Гречка – 50 г
  • Куриная грудка – 100 г
  • Салат из квашеной капусты – 100 г
  • Зерновой хлеб – 20 г

Куриную грудку и гречку отварить. Подавать с салатом и хлебом.

Перекус

  • Творог 5% — 100 г
  • Яблоко – 100 г

Ужин

  • Минтай – 200 г
  • Огурец – 100 г
  • Помидор – 100 г
  • Свежая капуста – 100 г
  • Оливковое масло – 10 г

Минтай приготовить на пару. Овощи нарезать, смешать и заправить оливковым маслом.

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Кефир перед сном помогает заснуть и способствует улучшению пищеварения.

Вторник

Количество килокалорий: 1503 ккал

Завтрак

  • Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
  • Молоко – 30 г
  • Сыр – 20 г
  • Брокколи – 70 г
  • Зерновой хлеб – 20 г

Яйца взбить с молоком, добавить тертый сыр и брокколи, запекать в глубокой посуде в духовке без масла 20 минут. Подавать с кусочком зернового хлеба, черным кофе без сахара или чаем.

Перекус

  • Персики – 300 г

Обед

  • Рис – 50 г
  • Минтай – 200 г
  • Салат из морской капусты – 150 г

Рис отварить до готовности, минтай запечь в духовке без масла или приготовить на пару. Салат из морской капусты можно приготовить самостоятельно или купить консервированный.

Перекус

  • Сыр – 40 г
  • Зерновой хлеб – 40 г
  • Помидор – 50 г

Помидор и сыр нарезать тонкими ломтиками, выложить на хлеб. Можно добавить чеснок для более яркого вкуса.

Ужин

  • Куриная грудка – 100 г
  • Сметана 15% – 20 г
  • Сыр – 20 г
  • Помидор – 100 г
  • Чеснок – 10 г

Помидор и чеснок мелко нарезать, смешать. Куриную грудку обмазать полученным соусом, запекать в духовке без масла 20-30 минут. Перед подачей – посыпать тертым сыром.

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Среда

Количество килокалорий: 1532 ккал

Завтрак

  • Сыр – 40 г
  • Зерновой хлеб – 40 г
  • Помидор – 50 г

Приготовить бутерброды, подавать с кофе или чаем без сахара.

Перекус

  • Творог 5% – 100 г
  • Мед – 20 г
  • Яблоко – 100 г

Яблоко мелко нарезать или натереть на терке, смешать с творогом. Мед добавить в творог или в чай вместо сахара.

Обед

  • Картофель – 300 г
  • Куриная грудка – 100 г
  • Брокколи – 70 г
  • Зерновой хлеб – 20 г
  • Чеснок – 10 г

Картофель почистить, нарезать кубиками. Потушить вместе с куриной грудкой, чесноком и брокколи на среднем огне без добавления масла. Подавать с зеленью и кусочком зернового хлеба.

Перекус

  • Банан – 100 г
  • Апельсин – 150 г

Ужин

  • Грудка индейки – 300 г
  • Томаты черри – 200 г
  • Сладкий перец – 100 г
  • Кукуруза мороженая – 100 г
  • Салат Айсберг – 100 г
  • Сыр – 20 г
  • Масло оливковое – 10 г

Индейку запечь в духовке без масла. Томаты, перец и салат нарезать, смешать с кукурузой и оливковым маслом. Перед подачей индейку посыпать тертым сыром.

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Четверг

Количество килокалорий: 1570 ккал

Завтрак

  • Геркулес – 50 г
  • Изюм – 10 г
  • Мед – 10 г
  • Сыр – 30 г
  • Зерновой хлеб – 20 г

Геркулес сварить на воде, в готовую кашу добавить изюм и мед. Из сыра и хлеба сделать бутерброды. Подавать с кружкой черного кофе или чай.

Перекус

  • Яблоко – 100 г
  • Апельсин – 150 г
  • Банан – 100 г

Обед

  • Спагетти – 50 г
  • Куриная грудка – 100 г
  • Томаты черри – 100 г
  • Оливковое масло – 10 г
  • Сыр – 30 г

Спагетти и грудку отварить в подсоленной воде. Смешать, добавить разрезанные на пополам томаты черри, посыпать тертым сыром, добавить оливковое масло.

Перекус

Ужин

  • Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
  • Зелень свежая – 50 г
  • Масло подсолнечное – 10 г
  • Куриная грудка – 100 г

Яйца взбить с небольшим количеством воды, добавить зелень и грудку, нарезанную полосками. Глубокий противень смазать маслом, залить полученную смесь, запекать в духовке 20-30 минут . Добавить соль/перец по вкусу.

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Пятница

Количество килокалорий: 1441 ккал

Завтрак

  • Яйцо куриное – 110 г (2 шт)
  • Геркулес – 30 г
  • Яблоко – 50 г
  • Мед – 10 г
  • Корица – 2 г
  • Зерновой хлеб – 20 г

Яйца отварить всмятку или вкрутую. Геркулес сварить на воде, добавить мед, яблоко, посыпать корицей. Подавать с кусочком зернового хлеба.

Перекус

  • Морковь свежая – 300 г

Обед

  • Рис – 50 г
  • Куриная грудка – 100 г
  • Оливковое масло – 10 г
  • Лук репчатый – 100 г
  • Морковь – 150 г
  • Огурец соленный – 200 г

Рис промыть. Грудку, лук, морковь нарезать кубиками, обжарить в масле на глубокой сковородке. Добавить в сковороду рис, залить водой. Тушить до готовности. Получится блюдо похожее на плов. Подавать с солеными огурцами.

Перекус

Ужин

  • Тунец консервированный в собственном соку – 200 г
  • Томаты черри – 100 г

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Суббота

Количество килокалорий: 1547

Завтрак

  • Гречка – 50 г
  • Зелень – 50 г
  • Сыр – 20 г
  • Яйцо куриное – 55 г

Гречку и яйцо отварить. Зелень, яйцо и сыр мелко порезать и смешать с гречкой. Добавить соль по вкусу.

Перекус

  • Грейпфрут – 200 г
  • Апельсин – 200 г
  • Банан – 100 г

Обед

  • Гречка – 50 г
  • Стручковая фасоль – 200 г
  • Сыр – 30 г
  • Перец чили – 20 г
  • Масло подсолнечное – 10 г

Фасоль и перец обжарить на масле, гречку отварить. Смешать и посыпать тертым сыром.

Перекус

  • Грецкие орехи – 40 г

Ужин

  • Свекла – 150 г
  • Куриная грудка – 100 г

Отварить отдельно свеклу и грудку. Свеклу нарезать кружочками или натереть на терке.

Перекус

  • Кефир 1,5% – 350 г

Воскресенье

Количество килокалорий: 1646 ккал

Завтрак

  • Клубника – 100 г
  • Йогурт без добавок – 300 г
  • Мед – 10 г

Клубнику мелко нарезать и смешать с йогуртом, добавить мед.

Перекус

  • Груша – 200 г
  • Мед – 20 г
  • Грецкие орехи – 30 г

Груши разрезать на половинки, мякоть вынуть ложкой и смешать с орехами и медом. Запекать в духовке 10 минут. Подавать с черным или зеленым чаем.

Обед

  • Спагетти – 100 г
  • Тунец в собственном соку – 100 г
  • Зеленый горошек – 100 г
  • Оливковое масло – 10 г

Спагетти отварить, смешать с тунцом и горошком, добавить масло.

Перекус

  • Йогурт без добавок – 150 г
  • Яблоко – 100 г

Съесть по отдельности или смешать йогурт с нарезанным яблоком.

Ужин

  • Тунец в собственном соку – 200 г
  • Горошек – 100 г
  • Томаты черри – 100 г

Смешать, заправить лимонным соком.

ПП меню на неделю: рецепты вкусных блюд для похудения

Здоровое питание © depositphotos.com

Чтобы скинуть лишние килограммы, сэкономить финансы и оставаться здоровой, не требуется многих усилий и безумных жертв. Недорогое меню правильного питания может быть вкусным и разнообразным, если включить в него все необходимые компоненты – белок, углеводы, жиры и витамины. Убедись в этом сама, смотри наше меню для эффективного похудения и выбирай свой вариант!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

ПП Завтраки

Здоровый завтрак © depositphotos.com

  • Творог с нежирным  йогуртом. К нему можно добавить хлебец с медом или джемом. Завершаем завтрак чаем или кофе (228 калорий).
  • Творог с медом и фруктами – тоже хороший вариант, особенно для хозяек, которые не любят готовить каши по утрам, но хочет хорошо насытиться перед рабочим днем. Традиционно добавляем чай или кофе. Предпочитай травяной или зеленый чай с бергамотом, а кофе – вари в турке. Такой прием пищи зарядит тебя энергией и хорошим настроением! (301 калория)
  • Овсяная каша – на воду или обезжиренном молоке, чай или кофе, фруктовый салат. Такой прием пищи удобен тем, что на готовку не придется тратить много времени. В зимнее время удобнее использовать фруктовые джемы или замороженные ягоды. 
    (288 калорий)
  • Омлет из 3 белков и 1 желтка отлично подойдет тем, кто привык считать калории (на 100 г – 150 калорий). К такому завтраку не лишним будет добавить чай или кофе, бутерброд с кусочком сыра. (300 калории)
  • Фруктовый салат, к нему можно добавить нежирный йогурт.  Кроме того, если есть немного времени, можно эти фрукты запечь. (56 калорий)

ПП Обеды

Здоровый обед © depositphotos.com

Важным компонентом любого пп меню на день являются обеды, которые должны быть особенно сытными. Перерыв между приемами пищи должен быть 3 часа, максимум – 4.

  • Самый лучший, по нашему мнению, вариант – овощной суп с кусочком куриного филе. Лучше всего готовить суп с фасолью, потому что она дает организму необходимый белок и много других питательных элементов. (65 калорий)
  • Гречневая каша – для любительниц, куриные котлетки или отбивные на пару. Добавь вареную свеклу или морковь, которые можно нарезать кусочками и сдобрить нежирной сметаной (590 калорий).
  • Вареный рис, пареная куриная грудка, салат из капусты, который можно обливать любым маслом. Если тебе не нравится парить – запекай в духовке и при этом смело экспериментируй с приправой. (338 калорий)
  • Порция борща с двумя ломтиками хлебца, 100 грамм вареной курочки, говядины или телятины. Лучше всего, когда бульон именно куриный. (210 калорий)
  • Макароны с овощами, и лучше использовать твердые сорта пшеницы. Салат из капусты и овощей.  (400 калорий)

ПП Ужин

Здоровый ужин © depositphotos.com

Даже если ты пришла с работы поздно, никогда не пропускай ужин! Так можно просто расстроить желудок, который не получит ожидаемой пищи. Однако и не следует переедать, поскольку во сне пища не сможет перевариться полноценно и только навредит организму.

  • Нежирный творог – 200 грамм, который можно смешать с йогуртом или закваской. Если хочешь фруктов, можешь добавить их прямо в эту смесь. (201 калорий)
  • Кусок вареной курицы, овощи, запеченные в духовке или приготовленные на пару. Если под рукой нет куриного мяса, приготовь телятину. (231 калория)
  • Порция булгура или кускуса, капустный салат с оливковым маслом. Если вы ужинаете после тренировки, то булгур можно исключить. (386 калорий)
  • Рыба – пареная или запеченная в духовке, можно добавить к ней свежие овощи. Выбирай нежирные виды рыбы, как лещ, треска, судак, карп, кефаль, щука, камбала, хек. В качестве завершения трапезы можно выпить стакан кефира. Этот вариант особенно подходит для тех, кто ужинает после тренировки, поскольку такой рацион насытит организм протеином и белком. Это в свою очередь качественно повлияет на крепость мышц. (196)
  • Потуши фасоль с овощами и приготовь котлеты на пару из курятины или телятины. При желании разрешается полакомиться индейкой. (227)

Отметим, что калории была рассчитаны на 100 г каждого продукта.

Придерживайся списка следующих универсальных правил:

Здоровое питание © depositphotos.com

  1. Откажись от жареной пищи. Теперь у тебя в арсенале несколько вариантов готовки еды: варение, парка, тушение и запекание. Особенно удобна духовка, ведь в ней можно готовить несколько похожих блюд, что сэкономит твое время!
  2. Этот совет ты уже наверняка слышала много раз, а может и соблюдаешь это правило: писать список продуктов, которые ты будешь покупать. Желательно написать конкретное меню на неделю. Так ты и деньги сэкономишь, и купишь только самое необходимое!
  3. За продуктами ни в коем случае не иди голодной. Это избавит от ненужных соблазнов.
  4. Исключи из своего рациона пищу быстрого приготовления – фаст-фуд. Гамбургеры тебе сейчас не лучшие друзья, как и, впрочем, пицца, роллы, сладкие напитки. Газированные напитки тоже очень нежелательны. Замени их свежей негазированной водой.
  5. Не злоупотребляй магазинными соками, а лучше и вовсе перестать покупать их. Лучше потратить деньги на фрукты и ягоды, из которых можешь   варить компоты и морсы. Это лучше и полезней для здоровья!
  6. Делай небольшие порции, но питайся чаще. Между завтраком и обедом вполне может быть полдник.

Теперь ты знаешь, как вкусно питаться без особых усилий и «голодных» дней, ведь главное – быть не только красивой, но и здоровой.

Приятного аппетита!

Ранее мы писали о том, как худеть без вреда здоровью. Читай об этом здесь. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Меню на неделю – «Еда»

Как организовать свое питание так, чтобы оно было разнообразным и интересным, вкусным и, главное, сбалансированным? На этот вопрос мы отчасти дали ответ в материале «Как оставаться дома и не набирать вес», но актуальны эти рекомендации и для тех, кто большую часть времени проводит в офисе. На самом деле неважно, где вы, и даже не столь важно, насколько активный образ жизни вы ведете.

Будем честны. Что такое правильное питание, о котором так много говорят, — никто не знает. Правильно хорошо себя чувствовать. Но один хорошо себя ощущает, когда его рацион наполовину состоит из мяса, второй — когда ест каждый день на завтрак творог, а третий — когда не употребляет пищу животного происхождения вообще.

В чем сходятся и диетологи, и модные в наше время нутриционисты (специалисты по различным видам питания), так это вот в чем. Не переедайте и старайтесь, чтобы в рационе были и белки, и углеводы, и жиры, и фрукты с овощами.

Основываясь на этом и на рекомендациях диетолога, которому доверяем мы (из нашего материала про питание, ссылка на который есть выше), мы составили пример недельного меню.

Оно довольно питательное, но при этом сбалансированное. В нем есть и мясо, и рыба, и крупы, и бобовые, и свежая зелень. В нем есть супы, каши, горячее и десерты, блюда разных народов мира. Чего в нем нет — это избыточного жира и сахара. Углеводы в меню расположены преимущественно в первой половине дня, а белки и овощи — во второй. Белковые завтраки сменяют углеводные, но если с утра мы предлагаем яйца или творог, то на второй завтрак — обязательно углеводы.

Вы можете воспользоваться нашим примером и собрать свое меню из продуктов, которые вы любите больше. Также, если вы считаете, что наш вариант слишком питательный, уберите из списка второй завтрак или полдник.

Мы за то, чтобы каждый прислушивался к себе. Потому что это правильно.

50 рецептов дешевой еды (все меньше 2 долларов за порцию!)

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

Это наш эпический список из 50 рецептов дешевой еды, которые стоят менее 2 долларов за порцию! Используйте их, чтобы приготовить обед с ограниченным бюджетом!

Я люблю поесть.

Я люблю хорошую еду.

Я больше всего люблю здоровую пищу.

Но я действительно люблю дешевую здоровую пищу.

Мы с женой тратили более 700 долларов в месяц на продукты только для нас двоих! Как только мы это осознали, мы начали значительно сокращать расходы на питание.

Проблема в том, что мы не хотели возвращаться к студенческим временам, когда мы ели рамэн и еду в общежитии.

Мы хотели есть качественную еду, полезную для нас и полезную для нашего кошелька.

Секретный, изменивший жизнь революционный прием — приготовление еды.

Приготовление еды на самом деле глупо просто.Выбирайте рецепты, которые вам нравятся, и готовьте дополнительно. Альт! За последние два года мы составили огромный список дешевых рецептов приготовления еды, стоимость каждой порции которых составляет менее 2 долларов.

Хотите еще дешевые рецепты? Вот 75 дешевых рецептов мультиварок, которые можно приготовить за 3 доллара или меньше! Если вам нужна дополнительная помощь, вы также можете подписаться на одно из любимых приложений для бесплатного питания!

Хотите забрать наши любимые контейнеры для приготовления еды?

Набор кухонной стеклянной посуды Utopia.Это микроволновая печь, духовка, морозильная камера и посудомоечная машина. Приготовьте любимые блюда и храните их в этих долговечных контейнерах!

Наш выбор

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Приведенный ниже список из 50 простых и дешевых рецептов приготовления еды был написан не мной, а некоторыми из моих любимых блоггеров. Покажите им немного любви и проверьте их еду.

У меня также есть список из 40+ дешевых рецептов приготовления кето-еды, которые вы можете проверить, чтобы узнать о рецептах для других диет!

50 дешевых рецептов блюд, которые можно приготовить по цене 2 доллара или меньше за порцию

Содержание

После нескольких лет приготовления пищи я собрал некоторые из моих самых любимых рецептов дешевой еды! Все это дешевые блюда, которые можно приготовить по цене 2 доллара или меньше за порцию! но я разбил их на еще несколько категорий! Эти дешевые рецепты стали нашим ключом к экономии денег на приготовлении еды.

Если этого списка недостаточно, вот еще 21 идея недорогого обеда!

8 Грязь Рецепты дешевой еды

1. Карнитас и рис в медленноварке (менее 1 доллара США за порцию)

Это один из моих любимых рецептов, сделанный вашим покорным слугой! Эти карниты в мультиварке восхитительны, и если вы соедините их с загруженным мексиканским рисом, то получится невероятно дешевое блюдо. Я говорю меньше, чем 1 доллар за порцию.

2. Болоньезе в медленноварке (подготовка за 5 минут)

Любое блюдо, которое я могу приготовить за 2 доллара или меньше и потратить 5 минут на приготовление, автоматически добавляется в мой ротационный план питания.Я вырос на болоньезе. Единственная проблема с этим блюдом в том, что я не могу съесть только одну порцию. Нежная говядина и соус слишком хороши. Вот еще несколько идей приготовления блюд из говяжьего фарша, которые мне нравятся!

3. Чипотле с фасолью и чили в медленноварке (веганский)

Этот восхитительный перец чили с бобами, приготовленными на медленном огне, легко приготовить и стоит всего 1,61 доллара за порцию. Все, что вам нужно, — это мультиварка, несколько ингредиентов и 5 минут на подготовку. Он с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, веганский и отлично подходит для периодического приготовления.

4. Традиционный венгерский гуляш в медленноварке

Этот рецепт гуляша в мультиварке не похож на тот гуляш, который мы используем! Это традиционный венгерский рецепт, приготовленный из ингредиентов, купленных в Венгрии. Не волнуйтесь, есть несколько простых альтернатив ингредиентам, поэтому их легко приготовить дома. Этот венгерский гуляш богат и приправлен огромной глубиной вкуса. Это определенно лучший гуляш, который я пробовала!

5. Свинина, тертая с острым перцем и острым перцем

Этот рецепт от Pioneer Woman может быть самым простым в мире блюдом с высоким содержанием белка и вкусом.Имея всего 4 ингредиента и пару специй, вы потратите больше времени на то, чтобы разглядывать еду, чем на то, чтобы положить ее в духовку. Предупреждение: для приготовления требуется около 6 часов в духовке, но вы получите около 13 блюд (6 унций белка на порцию) по цене 1,08 доллара за каждое.

6. ​​Идеальная тушеная свинина

Я обещаю, что это последний рецепт тушеной свинины, о котором вы должны прочитать! Хотя из него действительно получается идеальная тушеная свинина. Эти бутерброды со свининой также стоят около 0,75 доллара каждый, так что, если вам нужно накормить толпу — это рецепт для вас!

С 8-12 часами приготовления и еще 8 часами приготовления, вам определенно нужно планировать это заранее.

7. Говядина Барбакоа в медленноварке

Этот рецепт может быть самым простым из всего этого списка! Все, что вам нужно, это кусок говядины хорошего размера, немного специй и 8-9 часов приготовления в мультиварке. В зависимости от продажи этот рецепт может стоить менее 1 доллара за порцию на 6+ унций говядины.

Высокое содержание белка и низкая стоимость делают это блюдо одним из основных. Это одна из наших любимых идей для легкого воскресного обеда!

8. Рецепт бобов Чарро быстрого приготовления

Выросшие в Остине, мы ели бобы чарро каждый раз, когда ели их для мексиканской кухни.Этот рецепт наполнен специями, белым луком, беконом и разными видами перца, чтобы придать ему удовольствие. Сделайте их как гарнир или основное блюдо, если хотите использовать меньше животного белка. Обязательно ознакомьтесь с нашим полным списком рецептов быстрого приготовления еды в горшочке!

10 рецептов приготовления куриной муки

У нас есть список из более чем 50 рецептов приготовления куриной еды, если вы хотите большего!

9. 4-х ингредиентный кето-кокосовый куриный карри

Это принадлежит одному из моих любимых блоггеров о еде, FitMenCook.Это один из моих любимых рецептов дешевой еды для новичков на кухне, состоящий всего из 4 ингредиентов. Это куриное карри, наполненное ароматом, является отличным вариантом с высоким содержанием белка.

Самое приятное то, что этот рецепт от начала до конца занимает около 20 минут, так что вы можете выполнить его, когда торопитесь! Для тех, кто соблюдает низкоуглеводную или кето-диету, эта курица — отличный продукт, который можно положить в салат или в овощное обертывание.

10. Одна сковорода марокканского цыпленка и риса

Последние 6 месяцев я был очень увлечен африканской и другой этнической едой.Если вы хотите расшириться и расширить свои вкусы, попробуйте это блюдо! Если вы никогда не использовали душистый перец и тмин для приготовления курицы, то вы ничего не упустили!

Это блюдо очень легко приготовить, и оно может стать отличным продуктом для приготовления высокопротеиновой пищи на протяжении всей недели.

11. Тосканский цыпленок со свежими помидорами в горшочке

Если вы любитель помидоров, то это блюдо для вас! Положите курицу и специи в мультиварку, вылейте свежие или консервированные помидоры и подождите.Это определенно станет испытанием для вашего терпения, так как вам придется ждать 6-8 часов, но это делает эту еду идеальной, чтобы приготовить ее перед тем, как отправиться на работу.

Приходите домой и ощутите запах свежеприготовленной еды с небольшими усилиями. В качестве бонуса, это блюдо также не содержит молочных продуктов, глютена и цельнозернового 30. Я что-нибудь пропустил?

Если у вас нет мультиварки или мультиварки, я не могу порекомендовать эту достаточно → InstantPot 6Qt. Мы с женой используем его еженедельно, и он окупился в 10 раз больше, чем сэкономил нам время.

У нас есть целый список из 30 идей для приготовления еды, если вы хотите большего!

12. Здоровая жареная курица и овощи

Хотите знать, как приготовить еду на неделю за час? Листовые сковороды. Загрузите в форму для запекания курицу, разные овощи, сбрызните оливковым маслом и приправьте все по своему вкусу. Итальянская брокколи, красный лук и помидоры черри отлично сочетаются с курицей и хорошо сочетаются с рисом или киноа. Следующие четыре — это все рецепты простого приготовления еды на противне, которые можно приготовить за 30 минут или меньше!

13.Жареный цыпленок с кориандром и лаймом

Один из моих секретов приготовления еды — это приготовление основного блюда из белка, которое можно приправить и подать разными способами. Этот цыпленок с кинзой и лаймом так же хорош в тако, как и в салате. Или вы кладете их в буррито или выкладываете на слой риса. Есть дети? Приготовьте им вкусные кесадильи с белковой начинкой.

14. Одна порция здоровой курицы и овощей

Если вы ищете полезное блюдо из курицы с овощами, это то, что вам нужно.Сладкий картофель, стручковая фасоль, болгарский перец и брокколи, поданные с курицей и посыпанные сыром, делают эту недорогую еду победителем в моей книге! Удвойте рецепт, и вы будете здоровыми обедами на всю неделю!

15. Бальзамик с курицей и овощами на одной сковороде

Это второе блюдо из «Грязного фартука Челси», и оно восхитительно! У него совершенно другой набор вкусов, чем у других рецептов на противне, но его невероятно легко собрать вместе.

Бальзамическая глазурь не требует времени на приготовление и отлично подходит в качестве соуса для окунания курицы и овощей.Если вам сложно есть брокколи, этот рецепт для вас!

16. Жаркое с курицей и чесноком

Если вы любите чеснок, поставьте этот рецепт на первое место в плане питания на этой неделе. Этот цыпленок в азиатском стиле идеально подходит для того, чтобы накормить всю семью или провести остаток недели! Я люблю класть его поверх риса в качестве отличного послетренировочного обеда, но если вы пытаетесь избежать углеводов, съешьте вдвое больше овощей и закончите день.

17. Куриный чили в медленном приготовлении с чили

Хотя я всегда был большим поклонником мультиварок, я только начал использовать их для приготовления супов и перца чили! На приготовление уходит 6-8 часов, но вы получите более 6 порций.Наденьте это прямо перед сном, просыпайтесь и собирайте обед!

18. Полезнее 20-минутная курица с кунжутом

Что мне нравится в азиатских блюдах, так это то, насколько их легко приготовить и что они остаются хорошими в течение нескольких дней! Этот полезный для здоровья вариант курицы с кунжутом легче от коричневого сахара и меда, но все же насыщен ароматом. Хотелось бы, чтобы в него было добавлено несколько овощей, но проявите творческий подход и добавьте их сами! Можно добавить красный сладкий перец, горошек и брокколи.

7 простых идей приготовления еды, которые сэкономят вам часы в неделю

Я большой поклонник того, чтобы приготовить еду как можно проще.Два лучших способа сделать это — ужины на противне и блюда из одной кастрюли. Слейте все это и дайте готовиться!

19. Квиноа и средиземноморские жареные овощи


Эта суперполезная киноа и жареные овощи максимально приближены к суперпродуктам! Он богат сложными углеводами, клетчаткой, полезными жирами, цельными белками и овощами, при этом в нем мало насыщенных жиров.

Это один из моих любимых рецептов, когда я хочу получить заряд здоровья! Кроме того, он настолько доступен, что каждая порция стоит менее 2 долларов за порцию.

20. Самые легкие в мире энчиладас из говядины

Мы сделали эту энчиладас несколько месяцев назад для группы друзей, и к концу ночи все спросили у нас рецепт. Самое приятное: мы смогли познакомить их с замечательным блоггером Розмари Гронер из BusyBudgeter. Увеличьте рецепт вдвое, втрое или в четыре раза и ешьте эти энчилады всю неделю.

21. Тушеное мясо с говядиной быстрого приготовления, изменяющее жизнь

Если к этому моменту вы еще не впали в безумие быстрого приготовления, то я действительно впечатлен! Кастрюли быстрого приготовления — это, по сути, скороварка, но они покорили мир фуд-блогов.

Хотите пропустить 6-8 часов ожидания с мультиваркой? Купите себе горшок быстрого приготовления и готовьте одно и то же в 10% случаев.

Нам подарили в этом году на Рождество и мы одержимы! Это быстрое тушеное мясо из говядины наполнено ароматом и легким в плане бюджета. Всего 6 ингредиентов, это определенно бюджетная еда, которую можно приготовить в спешке. Pinch of Yum — мой любимый блог о еде. Все, что вы видите на их сайте, получает от меня огромное одобрение.

22. Жареный крем-суп из тыквы

Этот жареный тыквенный суп — идеальный рецепт дешевой еды. Его легко приготовить, из него можно приготовить массу порций! Все, что вам нужно сделать, это поджарить тыкву, добавить ее в кастрюлю с овощами и бульоном и дать ей закипеть. Вы можете оживить его забавными начинками.

Совет: сделайте партию этого супа и заморозьте половину на черный день!

23. Тушеная говядина в голландской печи

Если вы любите тушеную говядину, обязательно попробуйте этот рецепт! Моя подруга Келли адаптировала рецепт своей мамы и добавила к нему свой собственный поворот.Помимо специй и масел, здесь всего пять ингредиентов, и их очень легко взбить вместе!

24. Кастрюля с говядиной пенне за 30 минут

К сожалению, в наши дни я не ем тонну макарон, потому что, если я даже посмотрю на углеводы, я поправлюсь. При этом, время от времени мне нравится побаловать себя какой-нибудь жирной, мясистой, сырной пастой. Этот пенне на сковороде наполнен говядиной и кусочками сыра моцарелла, и вы можете сделать все это в одной сковороде

25. Итальянские обертки с колбасой на гриле

Обертки для колбасы были основным продуктом моего детства в доме.Мой отец зажигал гриль, и через 15 минут мы уже ели. Этот рецепт определенно украсит их немного больше, но смесь чеснока, сыра и помидоров определенно поднимет его на новый уровень.

7 рецептов приготовления завтрака, чтобы начать свой день

Завтрак — обычно мой самый тяжелый прием пищи в день, но создание нескольких основных продуктов в моей ротации имело решающее значение. Недавно я собрал все это в одном месте: идеи для приготовления завтрака.Если вы не любите яйца, попробуйте один из наших завтраков без яиц!

26. Овсяные хлопья быстрого приготовления Superfood в банке

Овсянка — одна из самых простых вещей для приготовления еды на завтрак! Если вы хотите быстро позавтракать, то эта овсяная каша быстрого приготовления идеально вам подойдет!

Это также самая красивая овсянка, которую я когда-либо видел. Вы можете заполнить начинку всем, что у вас есть под рукой. В нем яблоки, грецкие орехи, черника, нарезанная морковь и семя льна.Вот несколько рецептов овсяных хлопьев на ночь, чтобы дать вам больше возможностей!

27. Овсяная каша с арахисовым маслом и медленным приготовлением

У меня нездоровая одержимость арахисовым маслом, поэтому этот рецепт привлек мое внимание, когда я его увидел. Эта овсяная каша в мультиварке занимает около 7-8 часов, поэтому вы можете положить ее прямо перед сном или перед тем, как отправиться на работу утром! У тебя будет готовый завтрак.

28. Буррито на завтрак из сладкого картофеля и черной фасоли

Буррито на завтрак — отличный вариант для быстрого приготовления на вынос.Заморозьте эти буррито из сладкого картофеля и черной фасоли, чтобы приготовить идеальный завтрак, ведь они вегетарианские!

Вы можете разогреть их примерно через минуту и ​​съесть по дороге на работу. Вы также можете приготовить пару яиц и положить в буррито, чтобы получить дополнительный белок.

29. В основном готовые колбасы и яйца: «Бомба для завтрака»

Если у вас есть немного свободного времени утром или вы хотите встать на несколько минут раньше, то я рекомендую это.Сделайте «бомбу для завтрака» из любого мяса и овощей, которые вы хотите. Это ваша база для завтрака.

Затем каждое утро разбивайте яйца на сковороде и, когда они будут готовы, бросайте туда ложку мяса и овощей.

Сделайте это, и вы будете получать свежий завтрак каждый день, а также сократите время, которое вам нужно тратить каждое утро.

30. Шпинат и бекон без корочки с заварным кремом

Quiche — это легкая идея для приготовления еды! Вы потратите немного времени на его изготовление и сможете съесть его всю неделю.Если вы хотите добавить в свой рацион овощи, это отличный вариант. Я действительно рекомендую съесть его в течение нескольких дней после первого приготовления.

31. Кето-яичные маффины с колбасой и овощами

Найти идеи для приготовления завтрака, которые были бы хороши на вкус в течение недели, непросто. Мне обычно подходят яичные кексы! Они легко разогреваются и с небольшим количеством острого соуса имеют прекрасный вкус.

Обычно я готовлю 20-25 штук за раз и ем 5 раз в день на завтрак или быстрый перекус, содержащий протеин.

Вы также можете менять мясо и овощи каждый раз при их приготовлении! После приготовления они нагреваются примерно за минуту, и их легко есть в дороге.

32. Зеленые смузи

Зеленые смузи — постоянное место для меня! Это, безусловно, самый простой способ добавить в свой рацион овощи. Их очень легко приготовить и легко хранить в каменных банках.

3-х шаговые зеленые смузи:

  1. Заполните блендер шпинатом, капустой капусты или смешанной зеленью
  2. Заполните наполовину водой и тщательно перемешайте.
  3. Добавьте огурец, сельдерей или и то, и другое. Смешайте еще немного.

Взбить и выпивать по одной каждое утро.

Вот список из 40 идей протеиновых коктейлей.

12 дешевых обедов для приготовления еды, чтобы сэкономить деньги

Если вы пришли сюда только за идеями для обеда, ознакомьтесь с нашим списком из 40 идей для приготовления обеда!

33. Салат из манго, феты и авокадо со свежим соком лайма

Этот салат выглядит потрясающе! Мне нравятся все ингредиенты этого салата, и я уверен, что из него получится отличный гарнир с курицей или лососем.Если вы ищете что-то легкое и свежее, попробуйте это и дайте мне знать, что вы думаете! Если вы хотите еще несколько вариантов салата, у нас есть 30 идей для приготовления салата, которые вы можете проверить!

34. Карри из зеленой чечевицы и капусты

Я впервые попробовала чечевичный суп несколько месяцев назад и была просто потрясена! Было сытно, вкусно и невероятно сытно. Этот рецепт карри из чечевицы потребует немного усилий, а некоторые ингредиенты встречаются реже, но если вы хотите попробовать что-то нестандартное, это отличный рецепт.

35. Мега вегетарианский веганский перец чили

Сейчас я очень скептически отношусь к веганскому перцу чили, но после того, как на прошлой неделе я попробовал веганский кесо с тако тофу, я решил попробовать это! В этом рецепте много овощей и специй, и это, возможно, единственный способ, которым этот любитель мяса может попробовать вегетарианские рецепты. Этот рецепт, содержащий 225 калорий на порцию, поможет вам сэкономить деньги, время и правильно питаться. Все, что мы все пытаемся сделать.

36. Веганский суп со специями из чечевицы

Очевидно, чечевица — обычное дело для вегетарианцев и веганов.Они являются дешевым источником неживотного белка и придают еде отличную текстуру / насыщенность. Полная чашка чечевицы даст вам около 20 граммов белка! Этот рецепт супа из чечевицы выглядит потрясающе! А поскольку все ингредиенты — овощи или специи, их очень дешево собрать, если вы торопитесь!

37. Жареная паста со шпинатом и овощами

Одно из моих самых любимых блюд — паста с вялеными помидорами! Добавьте немного шпината и других овощей, и вы получите супер здоровую, но действительно вкусную пасту.Если вы хотите увеличить количество белка, просто добавьте курицу. Менее чем за 2 доллара за чашку это супер отличная недорогая еда!

38. Рецепт Rockin ’5 ингредиентов сладкого картофеля, индейки и чили

Этот рецепт принадлежит моей жене! Прошлой осенью она пришла домой, чтобы почувствовать удивительный запах этого сладкого картофеля с индейкой и чили! С тех пор я просил ее сделать это несколько раз, потому что это так хорошо! Здоровый и состоящий всего из 5 ингредиентов + специи, его так легко приготовить. Если вы поклонник чили, вам обязательно понравится этот.

Кроме того, Pinch of Yum — мой любимый существующий блог о еде, так что проверьте их. Если я чего-то жажду, первое, что я делаю, это гуглил: «______ щепотка конфетки». Потрясающая еда и еще больше удивительных людей.

39. Фрикадельки на сковороде в соусе Маринара

Если вы ищете дешевый рецепт с низким содержанием углеводов, эти фрикадельки должны быть в вашем списке! Их очень легко приготовить, но они полны вкуса. Скомбинируйте их с гарниром, и вы сделаете свое сердце и кошелек счастливыми.

40. Дерзкий венгерский гуляш из красного картофеля, как теплое одеяло для души

Теперь я знаю, что название может вас сбить с толку, но это невероятное блюдо. Колбаса и картофель становятся мягкими и почти создают это пюре из добра. Если в вашей семье есть какие-то виды мяса и картофеля, этот ДОЛЖЕН быть в вашем составе. Это одно из тех блюд, которые действительно согревают всех.

41. Скороварка Болоньезе

Этот рецепт принадлежит другому финансовому блогеру, MrsMummyPenny! На самом деле я никогда не ела болоньезе, но этот рецепт только что добавили в мой список! Это блюдо наполнено овощами, и, поскольку Линн готовит этот рецепт более 25 лет, я думаю, она довела его до совершенства! Загляните в ее блог и попробуйте этот рецепт!

42.Кубинская тертая говядина (Мультиварка)

Если вы никогда не ели кубинскую говядину, значит, вы не жили. Этот рецепт тертой говядины серьезно меняет жизнь. Обжарьте мясо, бросьте его в мультиварку и положите на рис и бобы.

Предупреждаю, что это займет немного больше времени, но оно того стоит. И опять же, менее чем за 2 доллара за блюдо, это простой рецепт приготовления еды, который вам захочется готовить снова и снова.

43. Здоровые буррито-грибы

Эти полезные буррито — один из немногих рецептов вегетарианской еды в этом списке! Их очень легко готовить, и все, что вам нужно, это лепешки, фасоль, рис и любые овощи, которые вы хотите добавить.

Бобы содержат белок. Вы даже можете приготовить тофу в стиле тако, чтобы добавить к ним! Испеките их, заморозьте — и вы получите вегетарианский обед.

44. Rancher’s Texas Chili

Я приготовил этот рецепт на днях, и моя жена была одержима! Мы оба выросли, ели чили еженедельно. По этому рецепту легко приготовить, он дешевый и полезный. Все, что мы ищем.

Отличительной чертой техасского чили является использование немолотого говяжьего фарша.Приготовьте себе жаркое из цыпленка, обрежьте жир, и все готово.

6 рецептов приготовления здоровой еды для похудения

Правильный выбор полезных рецептов может стать ключом к похудению. Вот шесть наших фаворитов, но на другом нашем сайте у нас есть целый список из 54 идей приготовления здоровой еды для похудения!

45. Миски для тако навахо

Это второй рецепт от Челси, и это идеальный ответ, если вы сидите на диете, но хотите поправить тако.Откажитесь от лепешек и положите это восхитительное мясо тако на салат со всеми своими любимыми приправами. Я настоятельно рекомендую гуакамоле, греческий йогурт в качестве замены сметаны и нарезанные помидоры черри. Попробуйте это и поблагодарите меня позже! Менее 30 минут на приготовление и менее 2 долларов за еду.

46. Здоровая итальянская колбаса и овощи на одну кастрюлю

Если вы еще не поняли, но из моих любимых рецептов — некоторые виды мяса и овощей. Обычно я стараюсь избегать углеводов, но иногда так трудно ограничить бюджет.Этот рецепт колбасы из индейки и овощей потрясающий! Супер здоровая, очень легкая и недорогая еда, которую можно готовить снова и снова.

47. Яичный рулет с сосиской в ​​миске

В прошлый раз, когда я сидела на кето-диете, я ела эту еду ВСЕГДА. Здоровое питание и экономия денег могут оказаться трудным для достижения баланса. Вам нужно попробовать это, если вы пытаетесь сэкономить и едите с низким содержанием углеводов. По сути, это все, что есть в яичных рулетиках, а вместо этого они заправлены в салатную пленку.

48.Здоровая запеченная тилапия и овощи

Тилапия — одна из самых дешевых разделок рыбы, но может вызывать сомнения. Конечно, может быть не лучшим вариантом есть выращенную на ферме рыбу, но выловленная в дикой природе рыба стоит недешево, и я полагаю, если употребление тилапии поможет мне похудеть, мне от этого станет лучше.

Это блюдо СУПЕР просто приготовить, всего за 20 минут! Только не забудьте разморозить рыбу, если она окажется замороженной.

49. Рыба оптом — 4 простых и быстрых рецепта

На самом деле у этого есть 4 различных рыбных рецепта, которые вы можете использовать! Не все из них попадают в диапазон 2 долларов или меньше, но «Рецепт филе лосося с цитрусовыми соевыми» просто потрясающий! Лосось на сегодняшний день является одним из самых здоровых продуктов, которые можно есть, и этот рецепт выбивает его из общего ряда.Легко приготовить, и это почти такая же недорогая еда, как и лосось.

50. Сковорода с перцем без фарша

Вот еще одно блюдо, которое легко приготовить на сковороде! Моя жена доставляет мне неприятности, но большая часть еды, которую я ем, — это просто смесь мяса, овощей и того количества углеводов, которое я позволяю себе есть.

Их приготовление занимает немного больше времени из-за того, что нужно измельчать, но вы легко можете приготовить еду на неделю за один присест. В зависимости от ваших целей в отношении здоровья вы можете удвоить количество мяса, овощей или риса, чтобы получить желаемый баланс.

15 дешевых и простых планов питания

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию, если вы совершите покупку.

Вы, наверное, знаете об основных способах экономии на еде: с помощью купонов, распродаж, покупок в разных магазинах, чтобы получить лучшее предложение!

Но еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сэкономить на продуктах, — это планирование еды ! Возможно, это звучит сложно, и иногда это может быть, но именно поэтому я собрал 15 бесплатных планов питания, в которых есть полезные рецепты!

Вы найдете планы питания для одного человека, для двух человек и даже для семей из 4 и более человек.Даже если в этих планах питания нет необходимого количества еды для вас и вашей семьи, вы можете внести некоторые простые изменения (например, удвоить или сократить вдвое рецепты), чтобы они работали на вас!

Экономные планы питания

70 $ / неделя План питания для 4 человек: 20 мин. Питание

Этот план питания предоставлен Розмари в Busy Budgeter

.

Этот план питания предназначен для семьи из 4 человек — все трехразовое питание и включает список продуктов (с ценами)!

Вы не только получаете план питания и список покупок, но и дает советы о том, как составить план питания и как растянуть приемы пищи.

Еженедельный план питания за 30 долларов от Aldi’s + бесплатная распечатка

Этот план питания предоставлен Амандой из The Little Frugal House

.

Этот план питания включает завтраки, обеды и ужины (21 блюдо за 30 долларов)

Этот план питания очень разнообразен, поэтому вы не будете есть одно и то же каждый день (без скуки!).

План питания на 2 недели, рецепты и список покупок

Этот план питания от Heather at Passion For Savings

.

У него есть две недели еды менее чем за 85 долларов !!

Этот план питания рассчитан только на обеды, но это по-прежнему отличный экономичный план питания, который можно использовать для себя и своей семьи!

План дешевого питания для двоих — менее 30 долларов на завтрак, обед и ужин

Этот план питания от Сары в I Heart Frugal

Psst есть также список покупок для печати!

Этот план питания рассчитан на двух человек, включает трехразовое питание и стоит меньше 30 долларов!

В центре внимания этого дешевого плана питания — простые блюда, поэтому в этом списке много яиц, овсянки, блинов, супов — так что если вы ищете что-то необычное, продолжайте прокручивать!

Экономные и простые супы быстрого приготовления для мам в дороге

Эти блюда взяты из обзора, созданного Мариссой из Simple Money Mom!

У нее 14 потрясающих скромных (и вкусных) супов быстрого приготовления! Это означает, что вы можете готовить по одной в день в течение двух недель, что идеально подходит для быстрого ужина!

Некоторое питание включено:

2-недельное экономное питание

Этот план питания от Люсиль в Inspired by Lucile

Есть две недели бережливого питания (БЕЗ СПАГЕТТИ !!!)

Люсиль нашла рецепты в Интернете и обнаружила, что все они идеальны (и экономичны) для ее семьи из 8 человек!

Некоторое питание включено:

Здоровая диета за 20 долларов.00 Неделя

Этот план питания от Элизы из Frugal Farm Life.

Это самый дешевый план питания! Он может накормить двух человек (20 долларов на человека), все без глютена, с высоким содержанием белка, и вы можете легко избавиться от молочных продуктов всего за несколько замен (привет моим людям с непереносимостью лактозы!).

Некоторое питание включено:

Еженедельный план питания за 100 долларов для семьи из 5 человек

Этот план питания от «Мамочка не может себе этого позволить»!

Эта блогерша может готовить своей семье 5 ужинов в неделю менее чем за 100 долларов!

Все рецепты полезны и подходят для детей, и мне нравится, насколько разнообразны все рецепты.

Некоторое питание включено:

46 морозильных блюд по дешевке

Этот план питания предоставлен Натали в ресторане A Turtle’s Life For Me

.

Если вы очень мотивированы и хотите серьезно заняться приготовлением еды, этот план питания может быть для вас. Натали смогла приготовить 46 замороженных порций за 4 часа менее чем за 100 долларов! ( pssst, что меньше 2,20 доллара США за ПИТАНИЕ )

Если вы хотите потратить один день на приготовление всех блюд в течение всего месяца, это отличный план питания для вас!

Некоторое питание включено:

Экономный еженедельный план питания от Savor + Savvy

Этот план питания от Ginny at Savor + Savvy

.

В этот план питания входит и бесплатный план питания, который можно распечатать, поэтому не забудьте подписаться на него!

В этом плане питания очень много разнообразия, в том числе один рецепт мультиварки или один рецепт сковороды / запекания в духовке / сковороде, один рецепт постного мяса и блюдо, которое будет готово за 30 минут быстрее.

Некоторое питание включено:

Задача по бюджету бакалейных товаров за 29 долларов

Этот скупой план принадлежит Heather at Real: The Kitchen & Beyond. Это план питания стоимостью 29 долларов США (на человека в неделю), который включает 3-х разовое питание! Это означает, что это всего 1,40 доллара за порцию!

Что мне нравится в этом дешевом плане питания, так это то, что в нем не использовались купоны, оптовые закупки или какие-либо другие стратегии покупок.

В план питания также входят различные виды мяса, много овощей и некоторые фрукты!

Некоторое питание включено:

План питания на 5 дней

Этот план питания от Лорен из ресторана «Вкус лучше с нуля».

Этот план питания включает в себя 5 разных ужинов, которые обслуживают примерно 4-5 человек (идеально для семей), а также рецепты, подходящие для всей семьи (и полезные для здоровья!).

Некоторое питание включено:

7 экономных обедов для здоровых мам

Этот план питания предоставлен Стейси из магазина «Защита ваших пенни».

Этот дешевый план питания включал 7 вариантов здорового ужина по цене около 2 долларов за порцию!

Блюда этого плана не только полезны, дешевы и вкусны, но еще и быстро готовятся! Не сидеть час на кухне, пытаясь вместе поужинать!

Некоторое питание включено:

Планирование питания в колледже

Это не столько план питания , сколько полное руководство для создания собственного плана дешевого питания в соответствии с вашим бюджетом!

Научиться составлять план питания самостоятельно — отличный навык!

В этой статье рассказывается, как найти подходящие рецепты, как объединить их вместе и создать список покупок, используя приложения для экономии денег, такие как ibotta, и как использовать мгновенный горшок для экономии времени (и денег!).

План питания Aldi Dinner

Этот план питания от Рэйчел из Mashup Mom и предназначен для ALDI и предназначен только для ужинов.

Этот план питания состоит не только из скромных блюд, но и для семьи из 4 человек!

Вы можете получить все ингредиенты для приготовления 6 блюд на 4 человек менее чем за 60 долларов! Это означает, что это всего 2,5 доллара за порцию!

Некоторое питание включено:

Любите эти идеи экономного плана питания? Закрепите весь список на потом!

БОЛЬШЕ ИЗ БЛОГА:

Наш план питания за 70 долларов в неделю для семьи из четырех человек с 20-минутным питанием.

Этот план питания для семьи из четырех человек возник из-за необходимости тратить не более 70 долларов в неделю на наш продуктовый бюджет и в итоге оказался восхитительным планом меню, который мы часто пересматриваем.

Обновление: 4/5/20 Я знаю, как это сейчас стресс — готовить 2-3 раза в день, одновременно пытаясь работать, «домашняя школа», дети-судьи и держать свой дом под контролем. . Мы создали эпическую папку для вдохновения самых простых дешевых блюд. Эти идеи проверены на практике сотнями тысяч наших читателей и гарантированно помогут даже самой ошеломленной маме придерживаться плана питания.

И мы даем вам его на 100% бесплатно прямо сейчас, чтобы вы могли использовать его, чтобы пережить это время. И бонус: вы будете использовать его еще долго после того, как пандемия закончится.

Берите бесплатно здесь…

Наш план питания 70 долларов в неделю для 4 человек

Я думаю, что любой, кто когда-либо встречал меня, знает, как я отношусь к 15-минутной трапезе. Когда мы прошли 90-дневный учебный курс по бюджету и сократили свои расходы более чем на 23000 долларов в год, мы поняли, что, планируя 15-минутное питание каждую ночь, мы действительно можем придерживаться нашего плана питания (впервые!) И из-за этого придерживаться его. наш бюджет (также впервые!) Эта программа сейчас фактически бесплатна и полностью меняет жизнь — так что вы должны взять ее, пока она бесплатна здесь. Они делают ужин настолько простым и легким, что вы в конечном итоге едите дома, потому что на то, чтобы поесть вне дома, уходит больше времени, чем на то, чтобы пойти домой и приготовить одно из этих супер простых блюд.

Когда я впервые начал придумывать, как создать бюджет, которого мы могли бы придерживаться, я использовал тонну полуфабрикатов, потому что сырое мясо напугало меня до чертиков (не смейтесь! Это зона без осуждения). Теперь я почти преодолел свой страх перед сырым мясом. Мы переключаемся между приготовлением в морозильной камере, мультиваркой и 15 мин.питание.

Затем мы обнаружили, что жарка с перемешиванием занимает всего около 20 минут, и она заняла прочное место в нашей кулинарной линейке.

Потому что серьезно, когда вы составляете план питания для семьи из четырех человек, вам нужны простые решения.

У жареного мяса есть 3 основных преимущества: они быстро готовятся, дешевы в приготовлении и могут включать в себя тонны овощей. Джон любил вытаскивать китайцев, и время от времени я уступал, и мы уходили.

Каждое блюдо, которое мы приготовили на этой неделе, было на вкус лучше, чем все, что я когда-либо пробовала в ресторане.

Технически он вам не нужен, но мы купили этот вок для жаркого. Благодаря воку жарение становится намного быстрее и проще!

Подумайте о том, чтобы включить кухонные гаджеты в свой продуктовый бюджет. Готовя в морозильной камере в течение одного месяца, я смог купить кухонный комбайн, гигантскую миксерную чашу, горшок для бульона, гигантскую мерную чашку и мультиварку на 6 литров в пределах нашего бюджета продуктовых магазинов в 120 долларов в неделю (и все еще не хватало).Идея здесь не в том, чтобы загромождать кухню бесполезными гаджетами, а в том, чтобы сознательно покупать вещи, которые облегчат вам приготовление пищи.

Если вы едите 3 раза в день дома, то вы делаете 1095 приемов пищи в год. Вы можете считать себя профессиональным поваром с такими цифрами и получить инструменты, которые облегчат вашу работу.

Мои фавориты — большая мультиварка, гигантская миска для смешивания, хлебопечка (в основном для теста, я все еще выпекаю в духовке), вок и гигантская электрическая сковородка (зачем делать 12 блинов, если можно приготовить 60 за за то же время и усилия и заморозить их для суперлегкого завтрака? Или превратить их в бутерброды с колбасой, яйцом и сыром).

Вот пример того, насколько низок вы можете получить свой бюджет на продукты, если в течение недели готовите жаркое (в этом примере для кормления используются 2 взрослых и 2 малыша). Мы использовали этот план продуктового питания на ту неделю, когда мы купили вок, чтобы уложить его в наш продуктовый бюджет.

Очевидно, вы не захотите есть жаркое каждый день до конца своей жизни (хотя я серьезно соблазняюсь).

Это всего лишь пример потенциальной экономии на продуктовых магазинах. Большинство людей не знают, сколько они тратят на продукты за один ужин, но многие знают, сколько они тратят за неделю. (Если вы понятия не имеете… подумайте о планировании меню, чтобы понять это. Это самый простой способ сэкономить несколько сотен долларов в месяц. Да. Вы правильно прочитали, несколько сотен.)

Нужна помощь в сокращении ваших расходов?

Если вам нужна обширная помощь в создании и соблюдении бюджета, лучший ресурс, который я могу вам дать, — это бесплатный пошаговый урок под названием «Бюджет для начинающих», в котором вы узнаете не только о том, как создать бюджет, но и как установить базовый распорядок своей жизни, который поддержит ваши усилия по экономии денег.Потому что преобразование ваших финансов — это больше, чем просто бюджет.

Вы можете бесплатно записаться на курс «Бюджет для начинающих» Boot Camp, нажав здесь.

Не любите жаркое, но нуждаетесь в супер дешевых быстрых и легких блюдах? Попробуйте эти…

70 $ / ПЛАН НА НЕДЕЛЮ:

Завтраки:


  1. Блины с бананом
  2. Овсянка
  3. Зерновые и молоко
  4. Омлет с помидорами и сыром
  5. Тост с арахисовым маслом, медом и бананом.
  6. Шоколадные вафли с сиропом из арахисового масла
  7. Яичница, банановая лодочка с арахисовым маслом и шоколадной стружкой. (Чтобы сделать лодочки из банана, просто сделайте углубление в верхней части банана. Намажьте туда арахисовое масло и посыпьте шоколадной стружкой, измельченными орехами или изюмом.)

Обед:


Остатки после ужина каждый вечер.

Ужин:


Сделайте немного больше на обед на следующий день.Обычно мы делали соус в соответствии с указаниями, а затем добавляли больше курицы и овощей, чтобы получить больше хороших продуктов и меньше сахара. Щелкните ссылки для получения рецептов. Мы добавляем в каждое блюдо снежный горошек, брокколи, перец и лук вместо овощей, которые есть в рецепте, чтобы нам было проще / дешевле.

  1. Оранжевый цыпленок для жарки
  2. Курица Сирача с медом, жаркое
  3. Жаркое для курицы по будням
  4. Жареное мясо с курицей General Tso
  5. Жаркое с курицей кунг-поа
  6. Цыпленок с кунжутом

Хотите больше идей? Взгляните на мою доску Pinterest для стир-фрай.

Список покупок на неделю:


Для указанного выше плана питания для семьи из четырех человек.

Бананы: 0,88

Яйца: 1,39

Молоко: 2,79

Сливочное масло: 2.29

Помидор: $ 1

Сыр Чеддер: 2,79

Сирача: 2,99

4 пакета замороженных куриных бедер или грудок Aldi без кожи и костей: 5,99 долл. США / мешок весом 3 фунта

Апельсиновый мармелад: 2.69

Чеснок: 0,99

Брокколи: 1,99 / фунт x 4 фунта

Снежный горошек: 1,98 / фунт x 3 фунта

Лук: 1,69 / 2 фунта

8 Желто-зеленый и красный перец: 2 / 1,39

Семена кунжута: 3,19 (по желанию)

Зеленый лук: 0,99

Тайский сушеный перец: 3,99 (по желанию — мы пропустили)

Арахис несоленый: 2,39

Китайский черный уксус (если вам не хочется идти в специализированный магазин, используйте 1 часть рисового уксуса, 1 часть бальзамического уксуса и 3 части воды): $ 0 (мы использовали бальзамический / рисовый уксус из нашей кладовой) .

Кунжутное масло: 4,99

Кольца для ананаса: 0,89

Итого: продукты на сумму 69,50 долларов в неделю.

Это позволит прокормить семью из четырех человек примерно на 278 долларов в месяц.

Не стесняйтесь добавлять стоимость вок в свой список, как мы.

Очевидно, это не то, что мы едим каждую неделю. Мы используем сочетание приготовления в морозильной камере, 15-минутных блюд и блюд, приготовленных медленно, но эти творения вок быстро становятся нашими любимыми!

Ингредиенты для кладовой:

Эти предметы хранятся в течение длительного времени, и рецепты требуют меньшего количества, поэтому, вероятно, вам не придется покупать новый контейнер.Просто просмотрите предметы и убедитесь, что они у вас есть.

Кетчуп: 1,19

Кукурузный крахмал: 1.19

Белый уксус: 1,00

Чесночная соль: 1,00

Куриный бульон в кубиках: 2,29

Молотый имбирь: 4,29 (сумка, которой хватит на весь год!)

Белый рис: 4,99 (10 фунтов)

Рисовый уксус: 1,99

Соевый соус: 1.19

Какао-порошок: 2.49

Шоколадная крошка: 1,79

Мука: 1,77

Сахар: 2,30

Арахисовое масло: 2.29

Мед: 2,49

Блинный сироп: 1,59

Овсянка: 2,19

Коричневый сахар: 1,39

Соль: 0,35

Cheerios: 1,49

Рапсовое масло: 2,69

Итого: 40,96 (в маловероятном случае, если вам действительно придется их покупать, вам не нужно будет покупать их снова в течение некоторого времени).

Мы не использовали купоны. Мы делали покупки в Aldi, а затем в Wegmans, чтобы купить вещи, которые у Aldi не было с собой, и которые оказались в рамках бюджета на продукты (наш бюджет составляет 120 долларов в неделю), даже если вы учитываете стоимость выпечки с выпуклым днищем.

Мы действительно используем Ibotta для всех наших продуктов, что помогает сэкономить несколько долларов без каких-либо усилий. Прочтите мой полный обзор Ibotta здесь.

Продовольственные товары: $ 69,50

Вок: 21,00 $

90 $.Всего 50 за неделю!

Какая ваша любимая кастрюля для еды, чтобы накормить семью из четырех человек?

Теперь вы можете бесплатно присоединиться к 90-дневному учебному курсу по бюджету! Получите пошаговые инструкции по составлению бюджета, ведению бюджета и экономии денег. С сотнями историй успеха и обзоров эту возможность нельзя упускать! Присоединяйтесь к бюджетному учебному курсу здесь.

Другие популярные посты…

Какая ваша любимая дешевая и легкая еда?

Связь в экономный четверг и экономную пятницу.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию, которая помогает поддерживать Busy Budgeter в рабочем состоянии. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

FTC Раскрытие материальной связи: для того, чтобы мы могли поддерживать этот веб-сайт, некоторые из ссылок в сообщении выше могут быть партнерскими ссылками. Тем не менее, мы рекомендуем только те продукты или услуги, которыми пользуемся лично и / или полагаем, что они принесут пользу читателям

Приготовление еды в рамках бюджета | План меню дешевой еды на 7 дней и 21 прием пищи

Продукция
яблока, 18 чашек для начинки яблочного пирога
яблока — очищенные, 4 для яблочного пюре Сары
яблока на гарнир, 2 для блинов «Крустаз» легкие и пушистые
банана, 2 злака на человека
Смесь для сухого лукового супа, конверт для стейка Солсбери в медленноварке
лимонный сок, 3 столовые ложки для начинки для яблочного пирога
луковица, 2 по нескольким рецептам
лук, 1/3 стакана Easy Chili-Cheese Dog
Хлеб и хлебобулочные изделия
мягкие рогалики, 9 для бублика и сливочного сыра с ломтиками ананаса
булочки для гамбургеров, для Sloppy Joes Spark 🙂
булочки для хот-догов, 6 для Easy Chili-Cheese Dog
Панировочные сухари, приправленные по-итальянски, 1/2 стакана для стейка Солсбери в медленноварке
тесто для пиццы, 1 для пиццы с пепперони или колбасой
Мясо
крем-суп куриный сгущенный, 2 (10.75 унций) банок для стейка Солсбери в медленноварке
Экстра нежирная говядина, 1 фунт запеканки Tater Tot
Нежирный говяжий фарш, 1 фунт для запеканки из макаронных изделий Easy Italian 2
говяжий фарш, 1 фунт для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
патрон, 1 фунт для Sloppy Joes Spark 🙂
постный говяжий фарш, 2 фунта для стейка Солсбери в медленноварке
ОСКАР МАЙЕР выбирает сырые ангусские говяжьи франки, 6 для Easy Chili-Cheese Dog
упаковка Джимми Дин Свиная колбаса на 50% меньше, 1 12 унций для запеканки на завтрак
Выпечка
Универсальная мука, 1/4 стакана для стейка Солсбери в медленноварке
универсальная мука, 6 столовых ложек для макарон с сыром, сквош и зеленая фасоль
кукурузный крахмал, 1 стакан для начинки для яблочного пирога
Смесь Heart Smart Bisquick, 1 чашка запеканки для завтрака Awesome Breakfast
Крустеаз Блинная смесь, 2 стакана для Крустеаз Легкие и Пушистые блины
сахар, 1.33 столовые ложки Sloppy Joes Spark 🙂
белый сахар, 4 3/4 стакана для различных рецептов
Молочный завод
Сыр Чеддер для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
сливочный сыр, 9 столовых ложек бублика и сливочного сыра с ломтиками ананаса
яйца, 4 для запеканки на завтрак
лепешки из муки, 12 для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
KRAFT 2% тертый молочный сыр Моцарелла, 1-1 / 2 стакана для запеканки из пасты Easy Italian 2
KRAFT Тертый сыр пармезан, 1/3 стакана для запеканки с пастой Easy Italian 2
Нежирный тертый сыр, 2 стакана для запеканки Tater Tot
молоко, 1/4 стакана для стейка Солсбери в медленноварке
молоко цельное, 3 стакана для макарон с сыром, сквош и зеленая фасоль
тертый сыр моцарелла, 2 стакана для пепперони или пиццы с колбасой
колбаса или пепперони, 1/2 пакета для пиццы пепперони или колбаса
обезжиренное молоко, 2 стакана запеканки для завтрака Awesome Breakfast
Продукты для завтрака
злаков, 2 порции для злаков
Консервы / банки
Конденсированный сырный суп Campbell’s® с сыром Чеддер, 1 банка для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
грибной крем-суп, 2 банки для запеканки Tater Tot
зеленая фасоль, 1 банка для макарон и сыра, сквош и зеленая фасоль
ломтики ананаса, 3 банки для бублика и сливочного сыра с ломтиками ананаса
Масла и повязки
горчица, 1.33 столовые ложки Sloppy Joes Spark 🙂
уксус, 1,33 столовые ложки для Sloppy Joes Spark 🙂
Макаронные изделия / рис / фасоль
макароны с локтем, 1 коробка для макарон с сыром, сквош и зеленая фасоль
Обычный длиннозерный белый рис, 1 стакан для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
Паста пенне из цельной пшеницы, 3 стакана для запеканки из макаронных изделий Easy Italian 2
Соусы и специи
кетчуп, 1/2 стакана Sloppy Joes Spark 🙂
чили, 1 банка для Easy Chili-Cheese Dog
молотая корица, 2 1/2 чайных ложки для различных рецептов
молотый мускатный орех, 1/4 чайной ложки для начинки для яблочного пирога
сироп для блинов (или мед или ягоды), 1/2 стакана светлых и пушистых блинов Крустеаз
перец, 1/2 чайной ложки для запеканки Awesome Breakfast
соус для пиццы или томатный соус, 1 банка для пиццы Пепперони или Колбаса
Соус для спагетти, 1 банка для запеканки из макаронных изделий Easy Italian 2
Смесь приправ для тако или приправ для буррито, 1 упаковка для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
Вустерширский соус, 1.33 столовые ложки Sloppy Joes Spark 🙂
Замороженные продукты
порции запеченных картофельных лепешек, 4 для запеканки Tater Tot
Международный
приготовленный соус энчилада, 1 1/2 стакана для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
жареные бобы, 1 банка для Campbell’s Kitchen Easy Beef Enchiladas
Без категории
dry au jus mix (сухая смесь au jus), сухая смесь au jus, 1 пакетик (1 унция) для стейка Slow Cooker Salisbury
KRAFT Shredded Cheese Cheese, 1/3 стакана для Easy Chili-Cheese Dog

5 бесплатных приложений для планирования питания, которые упрощают приготовление еды

Это для всех вас, планирующих питание, которые скрываются в тени тега #mealprep в Instagram.Приготовление еды не должно быть сложным и утомительным. Даже если вы студент колледжа, как я, приготовление еды выполнимо на все 100%. И эти приложения для планирования питания (все совместимые с iOS и Android) делают это на 200 процентов проще.

Когда вы впервые регистрируетесь в Mealime, у вас есть возможность указать свой тип диеты, аллергию, ограничения в еде и антипатии. Он даже спрашивает вас, сколько блюд вы хотели бы получить по каждому рецепту (потому что остатки — это жизнь).

Mealime предлагает вам блюда и планы, или вы можете выбрать более сложный маршрут и составить свой собственный план. Списки продуктов автоматически распределяются по категориям, и любое блюдо можно пометить как избранное, чтобы сохранить его на потом.

Лучшая часть? Режим приготовления. Приложение отображает инструкции по рецепту, не позволяя заблокировать телефон. Если вы хотите перейти к следующему шагу, просто наведите руку на экран и отпустите. Это сработало для меня, поэтому должно быть надежным.

Это приложение — мое любимое приложение из пяти. Это идеальное сочетание независимости и предложений. Плюс ко всему, пользовательский интерфейс и дизайн на высшем уровне. В вашем профиле есть сведения о том, что нравится / не нравится, аллергия, диета, кухня и даже уровень ваших навыков. Вы можете искать рецепты на основе курса, времени подготовки или тенденций, или вы можете использовать ползунки, чтобы сузить результаты по уровням калорий, углеводов, жиров или холестерина.

Пока нет календаря для планирования еды, вы можете составлять сборники рецептов. Я протестировал его, собрал сбор на одну неделю и тут же сохранил все свои обеды. На самом деле это давало мне некоторую свободу смешивать это, если мне нужно. Все снимки для Yummly.

С приложением Nutrino для планирования питания, FoodPrint, здоровое питание становится намного проще. Питание интегрировано в каждую часть приложения, от сканирования штрих-кодов до ввода ваших блюд и отслеживания содержания здоровья в ваших собственных рецептах.

Здесь есть не только предложения рецептов, но и рекомендации о том, что поесть в ресторанах, чтобы придерживаться вашего плана FoodPrint. Вы даже можете подключить приложение к другому приложению для здоровья или даже к своему Fitbit, чтобы убедиться, что все аспекты вашего здоровья учитываются.

Если этого недостаточно, есть также режим для людей с диабетом, которые могут подключить свое устройство для мониторинга глюкозы для беспрепятственного планирования приема пищи.

Если вы решите использовать это приложение, вы также будете использовать веб-сайт довольно часто.При этом они синхронизируются автоматически, что упрощает и упрощает работу с пользователем. Ищите рецепты в приложении или добавляйте свои на сайт. Оттуда вы можете составить столько блюд, сколько захотите (мы говорим о застольях), чтобы разработать единое меню. Импортируйте их в приложение, и все готово.

Добавьте ингредиенты из меню в список покупок, а затем добавьте все меню на определенный день в свой планировщик питания. Режим «готовить сейчас» имеет интерфейс громкой связи, а также встроенный таймер.Вот о чем я говорю!

Не то, чтобы меня привлекало название, но этим приложением определенно пользуетесь вы. Функция «Рецепт дня» слишком увлекательна, чтобы ее упустить. Мои коллеги по планированию оценят возможность приложения синхронизировать ваши меню с Календарем Google. Таким образом, вы можете заранее разослать меню званого ужина всем своим друзьям, чтобы они могли накачаться.

Макет прост и позволяет перетаскивать блюда, чтобы менять их порядок в течение каждого дня.Вы можете искать рецепты в уже сохраненных избранных или искать новые в их базе данных.

Советы по планированию питания Тиаре Браун

При приготовлении еды лучший друг — обжарка, как и фольга. Разогрейте духовку до 400ºF, накройте сковороду оловянной фольгой, бросьте несколько овощей, и ваши обеды станут на шаг ближе к готовности. На выходных нарежьте свежие овощи и положите их в контейнер в холодильник. Таким образом, они будут готовы к перекусу или заправке салата, когда у вас будет урчать в животе.

Если вы не разбираетесь в технологиях, не переживайте. Простой лист бумаги также отлично подойдет для планирования вашего питания на неделю. Не делайте это более подавляющим, чем должно быть для вас самих — это просто еда.

19 Лучшие приложения для планирования питания, которые сэкономят ваше время, деньги и усилия

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Планирование питания сейчас в моде. Независимо от того, подписаны ли вы на одну из лучших служб доставки наборов еды , например, Blue Apron и HelloFresh, или вы просто пытаетесь спланировать питание и походы по магазинам на неделю; Можно с уверенностью предположить, что вы готовы к чему угодно, что хоть немного облегчит вашу жизнь.

Подождите! Разве приложения и веб-сайты не упрощают вашу жизнь? Я имею в виду, они должны — учитывая, что наши телефоны и планшеты пронизаны ими.

Итак, что, если бы кто-то перечислил свои любимые приложения и веб-сайты для планирования еды, так что все, что вам нужно было сделать, это поиграть?

К счастью для вас, я сделал это здесь.

Просто знайте, что это мой личный выбор для некоторых из лучших веб-сайтов по планированию питания. Что-то в каждом из них говорило мне и моей ситуации.

«Краузе! Вечеринка из 6 человек! »…

Ага, это я.

Итак … можно с уверенностью сказать, что я просмотрел множество сайтов по планированию питания.

Почему?

  • Один — для экономии.
  • Два — для экономии времени.
  • Три — прекратить заказывать или готовить замороженные продукты, черт возьми!

Но, и всегда есть только , простота необходима, а бюджет так же важен, как и разнообразие.

Я мама, пытающаяся питаться (в некоторой степени) здоровой, и у меня также есть маленькие дети, которые могут есть все, что хотят. У меня есть муж, который считает, что он хорошо выглядит для своего возраста (и он так думает!). Пиво и сардельки на него не действуют.

Разгадай мне эту суперсилу!

Итак, мне нужен план питания, в котором бы отмечены все эти поля. Ваш может быть другим. Каждая семья уникальна и имеет свой собственный набор рекомендаций и требований, которые они считают натуральными продуктами питания, поэтому я включил что-то для всех в свой обзор приложения для планирования питания.

Представляем… 19 лучших приложений и веб-сайтов для планирования еды.

Итак, давайте рассмотрим их.

Боковая полоса: одна простая привычка к здоровью, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело необходимыми питательными веществами. пережить день. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Экономьте время и деньги с помощью этих 19 приложений и веб-сайтов для планирования питания

Если вы хотите сразу перейти к конкретному приложению, то вот краткий обзор всех приложений для планирования питания, представленных на этой странице:

1. eMeals

Бесплатная пробная версия в течение 14 дней, после этого ежемесячная плата

eMeals предлагает на выбор 15 различных стилей питания, в том числе:

eMeals это услуга планирования питания по подписке.Однако, в отличие от других услуг, таких как Blue Apron, Plated или Hello Fresh, еда на самом деле не доставляется. Только рецепты есть.

Продукты можно доставлять через партнерские отношения eMeals с Amazon Fresh и местными бакалейными лавками, но это не обязательно. Он также может быть недоступен в вашем регионе. В некоторых случаях в вашем районе также может быть доступен пикап у обочины.

  • Чистое питание
  • Быстрое и здоровое
  • Палео
  • Недорогое
  • Подходит для детей
  • Медленноварка
  • Веганский
  • Вегетарианский
  • Без глютена
  • Диабетик
    • 9 того, что они предлагают в настоящее время.Также есть варианты для семей любого размера. Еженедельный план включает 7 новых идей питания и позволяет неограниченно переключаться между стилями питания. Умный список покупок создается и автоматически заполняется при выборе еженедельного питания.

    Стоимость плана eMeal после бесплатной пробной версии составляет:

    • Периодическая подписка на 3-месячный план с ужином: 29,99 долл. США
    • Периодическая подписка на 12-месячный план с ужином: 59,99 долл. США
    • Повторяющаяся подписка на 3-месячный пакет на весь день: 39 долларов.99
    • 12-месячная повторяющаяся подписка All-Day Bundle: $ 99,99

    Приложение доступно через Google Play и iTunes, но только для подписчиков .

    Наконец, если вы хотите узнать больше об этом приложении , я рекомендую ознакомиться с нашим подробным обзором eMeals .

    2.

    Cozi Recipe Box & Dinner Planner

    Бесплатно

    Итак, если вы знакомы с Cozi Family Organizer, это приятное маленькое дополнение.Если вы еще не пробовали, я настоятельно рекомендую попробовать.

    Коробка с рецептами и планировщик ужинов Cozi доступна в Интернете и в виде приложения. Оба предлагают функцию импорта, которая позволяет просматривать веб-страницы рецептов и подключать их непосредственно к своему профилю.

    У вас также есть возможность создавать списки покупок из ваших рецептов, а также добавлять их в свой недельный календарь — идеально подходит для планирования еды!

    В приложении есть функция Cooking Mode , которая позволяет экрану оставаться включенным, чтобы не было никаких перерывов (ну, за исключением, может быть, ваших детей), когда вы готовите ужин.Это также помогает избавиться от жирных пальцев на телефоне, когда вы пытаетесь вернуться к рецепту.

    Кроме того, Cozi позволяет подключаться к нескольким устройствам для дополнительного удобства.

    Вы можете скачать его для IOS, Android, Windows phone или настольного компьютера.

    Наконец, у нас также есть подробный обзор Cozi, если вы хотите узнать больше об этом приложении .

    3. Планы питания за 5 долларов

    Бесплатные рецепты, дополнительные услуги по планированию еды после бесплатной пробной версии, , так что обеды за 5 долларов — это что-то вроде коллажа .

    Здесь происходит несколько интересных вещей. Для начала вы можете просто просмотреть рецепты, а затем распечатать их и отправиться за покупками. Это так просто. Отбросить старую школу.

    Другой вариант — подписаться на план питания за 5 долларов , и здесь становится интересно. Всего за 5 долларов в месяц компания вышлет вам восхитительный план питания, где каждый прием пищи стоит около 2 долларов на человека, а в большинстве случаев меньше.

    План питания включает рецепты и хорошо организованные списки продуктов, а также бесплатные купоны.Пятидолларовый план питания в настоящее время предлагает вариантов питания Classic и безглютеновых блюд.

    В дополнение к стандартным недельным планам питания они предлагают 6-недельные планы специального питания со значительной скидкой по сравнению с обычной ценой. Шестинедельные планы специализации следуют определенной теме, и они отправляются вам сразу, а не в течение шести недель.

    В настоящее время предлагается 4 специальных планов :

    • 30-минутное питание
    • Медленное приготовление пищи
    • Палео-питание
    • Вегетарианское питание

    * Помните, что это только онлайн-сервис.

    Наконец, у нас есть подробный обзор плана питания за 5 долларов, если вы хотите узнать больше об этой услуге .

    4. Mealime

    Бесплатно

    Mealime — действительно персонализированный помощник в планировании еды. Он позволяет вам определить, какие типы рецептов вас интересуют, в том числе:

    Вы также можете отметить любые аллергии, такие как арахис и молочные продукты, поэтому эти рецепты исключены, а также сообщить приложению, какие продукты вам не нравятся. .

    Наконец, вы можете выбрать размер порции (2 или 4), а затем количество приемов пищи, которое вы хотите приготовить в течение недели (2, 4, 5 или 6) по вашему плану.

    После того, как вам предложат план питания, автоматически создаются списки продуктов, чтобы сделать покупки проще простого. Представьте, что еженедельные покупки совершаются за час или меньше! И, как бонус, большинство блюд готовятся менее чем за 30 минут!

    Он прост в использовании благодаря удобным и настраиваемым планам питания; однако одним из самых больших недостатков является то, что вы ограничены рецептами, доступными в приложении.Вы не можете импортировать свои собственные рецепты. Кроме того, вы не можете сохранить какие-либо ранее использованные планы питания или настроить предпочтения по калориям, если не обновитесь до профессиональной версии.

    Mealime доступен в Google Play и iTunes .

    5. Yumm ly

    Бесплатно

    Компания Yummly, известная как одна из самых обширных коллекций рецептов, предлагает вам вкусные рецепты, соответствующие вашим диетическим ограничениям и предпочтениям в еде.

    Он предлагает все, от закусок до смузи и всего остального, от основных блюд до десертов. У них есть функция сортировки, которая позволяет легко фильтровать все, что вам нужно в этот день.

    Однако наиболее уникальными являются отношения Yummly с Instacart. Instacart — это служба доставки продуктов в тот же день, которая сотрудничает с местными магазинами.

    Итак, когда вы вводите свой почтовый индекс в базу данных Yummly, ингредиенты из выбранных вами рецептов автоматически генерируются в списке продуктов, который сортируется по проходам для выбранного вами магазина.Это ускорит процесс, если вы решите не доставлять товары.

    Оценка!

    Также есть купонная ссылка, по которой будут открываться предложения, относящиеся к выбранному вами продуктовому магазину. Затем он применит эту экономию непосредственно к заказу.

    Довольно круто, правда?

    Yummly также использует алгоритм для создания рецептов на основе ваших симпатий и антипатий простым нажатием кнопки «вкусняшка». Если вы придерживаетесь диеты, в нее включена информация о питании для всех рецептов (калории, углеводы, жиры и холестерин).

    Если вы используете такое приложение, как My Fitness Pal, iTrackBites или Weight Watchers, это основная функция! Yummly — это одновременно приложение и веб-сайт, поэтому вы можете просматривать и сохранять рецепты, специально разработанные с учетом ваших личных вкусов и предпочтений.

    Он даже дает вам возможность отфильтровать рецепты на основе уровня навыков и тех, у которых есть видео, поэтому он идеально подходит для тех начинающих домашних поваров, которые хотят изучить и отточить свои навыки на кухне.

    Одним из самых больших недостатков Yummly является отсутствие календарного плана питания.Однако это может не быть проблемой для вас, если это не та функция, которую вы хотите использовать в своем приложении для планирования питания.

    Приложение для планирования еды Yummly доступно в Google Play и iTunes .

    И если вы застряли с тем, какие рецепты добавить в Yummly, то не стесняйтесь проверить эти статьи, которые мы собрали:

    6. ​​Allrecipes Dinner Spinner

    Бесплатно

    Это уникальное приложение для планирования еды приносит социальные media на кухне с его коллекцией из более чем 50 000 рецептов, созданных домашними поварами.Вы даже можете следить за своими любимыми в поисках вдохновения!

    Ваш корм персонализирован — он становится умнее с каждым сохраненным и приготовленным вами рецептом, а также с тем, каким поварам вы следуете. Вы также можете оценить блюда. И, как и в аналогичных приложениях для планирования, вы можете искать по ключевому слову и кухне — даже по диетическим ограничениям.

    Но для меня отличительной особенностью этого приложения является то, что вы можете ввести свой почтовый индекс, чтобы найти в местных магазинах товары со скидкой, соответствующие вашему рецепту, и упростить планирование еды.

    Вот это здорово!

    Приложение для планирования еды Allrecipes доступно для загрузки в Google Play, iTunes, Kindle и Windows Phone.

    Примечание. Это приложение не «без рекламы», и в настоящее время для него нет обновлений.

    7. Pepper Plate

    Free

    Pepper Plate позволяет вам войти в систему, используя свою учетную запись Facebook, и даже поделиться рецептами таким образом, не говоря уже о Twitter и электронной почте.

    Как и его конкуренты, Pepper Plate позволяет импортировать и сортировать рецепты, а также автоматически создавать списки продуктов. Однако особенность COOK NOW — это то, чем выделяется Pepper Plate. Этот инструмент позволяет использовать несколько таймеров (на вашем смартфоне или планшете) для всех рецептов в вашем меню. Таким образом, не нужно беспокоиться о переваривании пасты во время обжаривания курицы.

    Pepper Plate можно загрузить в Google Play, iTunes, Amazon App Store, Windows Store и Nook.

    8. Meal Planner Pro

    Бесплатно

    Экономьте время. Экономить деньги. Здоровое питание.

    Это девиз Meal Planner Pro.

    Он поощряет здоровое питание и включает его в вашу программу еженедельного планирования питания, позволяя вам сначала настроить профили для каждого члена семьи.

    Более того, их база данных включает не только идеи ужина. В их меню также есть полезные рецепты завтрака и обеда.И это то, чего вы не получите с службами доставки наборов еды .

    Система ProScore — это приложение, эквивалентное наличию собственного диетолога. ProScore выделяет хорошие и плохие питательные ценности каждого продукта, а затем присваивает ему оценку от 1 до 100.

    Сайт также предлагает индивидуальное планирование питания и поддержку по таким вопросам, как:

    • Диабет (все типы)
    • Непереносимость лактозы
    • Контроль веса и потеря веса
    • Анемия
    • Высокое кровяное давление
    • Высокий холестерин
    • Пищеварительная система Здоровье
    • Непереносимость глютена

    Вы можете сохранить свои любимые рецепты и поместить их прямо в свой календарь на неделю… даже месяцы!

    Это упрощает планирование еды! А когда вы составляете свой список покупок, вам будут предоставлены изображения и информация о питании для всех ингредиентов… даже предупредительные надписи, чтобы вы знали, есть ли в нем то, чего не может быть у вас или вашего близкого.

    9. Plan to Eat

    Бесплатная пробная версия в течение 30 дней, 4,95 доллара США в месяц или 39 долларов США в год после этого

    Возможно, самое простое приложение на первый взгляд Plan to Eat предлагает несколько сюрпризов для здоровья. -сознательные планировщики питания.

    Прежде всего, просто добавив закладку на веб-страницу Plan to Eat, вы можете просмотреть такие, как Pinterest или Delish, и просто щелкнуть рецепты, которые вам нравятся, чтобы автоматически добавить их в свой план питания.

    Кроме того, пользовательский интерфейс чрезвычайно интуитивно понятен, что позволяет легко перетаскивать элементы, чтобы заполнить свой планировщик питания на неделю.Это также очень полезно, если один человек пытается есть без глютена, одновременно планируя регулярное питание для детей.

    Кстати о детях — если вы добавите сайт в закладки на их личных устройствах, они смогут войти в систему и посмотреть, что запланировано на ужин. Дети постарше могут даже начать трапезу с рецептом прямо перед ними.

    Я слышу о выплате пособия?

    Вы также можете добавить заметки в планировщик, если в повестке дня есть остатки, что позволяет сократить вдвое количество ингредиентов в списке покупок.

    Список основных продуктов — отличное место для добавления обычных и часто забытых вещей в список покупок. Просто нажмите, чтобы добавить основной продукт в свой еженедельный список покупок, не вводя его снова и снова.

    Есть вопросы? Не волнуйтесь. В Plan to Eat работают первоклассные агенты по обслуживанию клиентов, готовые помочь.

    Это приложение идеально подходит для людей, у которых уже есть довольно приличная коллекция рецептов, или даже для тех, кто любит искать в Интернете новые рецепты.Это потому, что в нем нет предустановленной базы данных рецептов.

    Приложение Plan to Eat доступно в Интернете, а также в Google Play и iTunes.

    10. Big Oven

    Бесплатное профессиональное членство за 1,99 доллара в месяц или 19,99 доллара в год

    Да, это приложение для планирования питания предлагает более 350 000 рецептов, которые вдохновят вас! И, да, он предлагает функцию снимка , где вы можете делать фотографии семейных рецептов, и Big Oven загрузит их в вашу коллекцию рецептов для вас.

    Вы можете комментировать рецепты и получать уведомления об обратной связи, а затем создавать список покупок, которым могут поделиться другие члены семьи. Все это потрясающие функции, но приготовление пищи с остатками и управление порциями — это, так сказать, хлеб с маслом для этого приложения.

    В Big Oven просто выберите до 3 остатков / ингредиентов, и приложение подскажет, что вы можете приготовить! Например:

    1. Лондонский жареный картофель
    2. Помидоры
    3. Грибы

    Я ввел их, и Big Oven предложил:

    1. Чили
    2. Медленная плита Ropa Vieja
    3. Ирландское тушеное мясо 902 Были другие предложения в этих трех рецептах использовались все три ингредиента, которые я ввел.В других рецептах один или два ингредиента использовались просто как трамплин для чего-то еще.

      В любом случае, довольно круто.

      Довольно круто.

      11.

      Dealstomeals.com

      2 недели бесплатно, 4,95 доллара в месяц после

      Deals to Meals заявляет, что это единственная в своем роде услуга! Рекламирует себя как единственную онлайн-службу планирования питания, которая строит свои еженедельные планы питания на основе лучших продуктовых предложений в вашем районе.

      Как правило, все ваши обеды будут планироваться на основе распродаж, что сэкономит вам сотни долларов каждый месяц.Еженедельный планировщик питания предлагает вам:

      • Основные блюда
      • Гарниры
      • Десерты
      • Рецепты хранения продуктов

      Специальные рецепты хранения продуктов идеально подходят для тех ночей, когда у вас мало времени!

      Планирование питания не становится намного проще. Что касается покупок, вы можете создать свой собственный список покупок… или создать его для себя.

      Помимо службы планирования питания, Deals to Meals предлагает возможность сэкономить до 70% на продуктах без использования купонов.

      Каждую неделю вы будете получать сравнительную разбивку сделок основных продуктовых магазинов с Costco, Sam’s Club и Walmart. Затем Deals to Meals сообщит вам, где лучшие предложения в вашем районе, чтобы сэкономить вам больше денег; обещает экономию более 100 долларов в месяц, всего чуть более 1 доллара в неделю.

      Фактически, компания гарантирует, что вы сэкономите больше, чем ваш членский взнос, или они вернут вам деньги. Возврат кажется безрисковым, и мне это нравится!

      ВНИМАНИЕ: Если вы живете за пределами США — это приложение не для вас.

      12. Ешьте столько

      Если бы когда-либо существовало приложение для «любителей диеты» и «любителей еды»… это может быть оно.

      Eat This Much — это удобное приложение с простой навигацией, разработанное, чтобы помочь вам в достижении вашей диеты и пищевых целей… с такими инструментами, как калькулятор калорий, еженедельные планы питания, списки продуктов и многое другое.

      Вы также можете создавать индивидуальные планы питания на основе ваших предпочтений в еде, бюджета и расписания.

      Какую бы диету вы ни выбрали и какие бы цели ни стояли, это приложение может вам помочь.Его основные функции позволяют:

      • Быстро составлять планы питания, соответствующие вашим целям по калориям и макроэкономическим показателям
      • Устанавливать цели на основе потери веса, поддержания или наращивания мышечной массы / бодибилдинга
      • Следуйте любому стилю питания или создайте свой собственный
      • Выберите из палео, аткинс / кето, вегетарианская, веганская и средиземноморская диеты
      • Отфильтруйте продукты / рецепты, основанные на аллергии и антипатиях, включая безглютеновые
      • Установите доступное время приготовления для каждого приема пищи в соответствии с вашим графиком
      • Персонализируйте рецепты или добавьте ваш собственный
      • Настройка предложений рецептов
      • Настройте планировщик питания на использование только тех продуктов, которые вам нравятся, с помощью вкладки «Повторяющиеся продукты»

      Eat This Much избавляет от беспокойства при принятии решения, что поесть.

      Существует также премиум-функция, которая включает:

      • Отдельный журнал приема, когда вы не следовали предлагаемым планам питания
      • Списки продуктов, автоматически создаваемые из ваших планов питания, на основе количества порций
      • Один щелчок доставка продуктов с помощью Instacart
      • Отслеживание кладовой для сокращения пищевых отходов
      • Настраиваемые цели на каждый день, например добавление большего количества калорий или углеводов в дни тренировок

      Обычные трекеры калорий заставляют вас добавлять продукты в дневник по одному.К концу дня нет никакой гарантии, что вы приблизитесь к своим целевым показателям питания. С нашим автоматическим планировщиком питания вам нечего отслеживать, потому что все уже введено за вас. Все, что вам нужно сделать, это следовать плану.

      Попробуйте бесплатную учетную запись, чтобы узнать, нравятся ли вам их планы питания. Если вам нравится то, что вы видите (и едите), вы можете перейти на планировщик питания премиум-класса за 4,99 доллара в месяц при ежегодной оплате 59,88 долларов. Это всего лишь 16 центов в день!

      Приложение можно загрузить в App Store или Google Play.

      13. GO — трекер питания и фитнеса

      Разработанный диетологами, GO утверждает, что это самый простой трекер питания и фитнеса, который вы когда-либо использовали.

      Доступный исключительно в App Store, GO просто требует, чтобы вы ответили на два быстрых вопроса, прежде чем вы получите go ing.

      Выберите цвет (красный или зеленый) и выберите свой размер… вот и все.

      В самом деле?

      Действительно.

      Это тщательно продуманное приложение предлагает ввод еды в одно касание, что создает более мощный, понятный и полезный визуальный журнал питания, чем обычные счетчики калорий.

      GO отображает каждую запись на удобной для чтения временной шкале в дневном, недельном или ежемесячном формате. Этот увеличенный вид помогает увидеть общую картину одним взглядом. И когда дело доходит до того, что ваши повседневные привычки действительно влияют на ваше здоровье.

      GO чрезвычайно нагляден… и, честно говоря, многие из нас считают себя визуальными людьми.

      Визуальная шкала времени платформы дает вам мгновенный снимок ваших личных сильных и слабых сторон. Может ты слишком много ешь на ночь? Или слишком много закусок? Слишком часто пропускаете завтрак? Не получаете достаточного количества тренировок еженедельно?

      Один взгляд на график за неделю или месяц, и вы получите возможность вносить изменения, которые имеют отношение к ВАМ и тонкостям вашего образа жизни.

      Go также мотивирует вас оставаться в курсе, благодаря визуальному отслеживанию, смотрящему вам в лицо. Слишком много «красных» продуктов в течение дня? Может, тогда тебе на ужин нужно еще зелени. В отзывах пользователей фактически признавалось, что они добавляли больше «зеленых» продуктов только для того, чтобы ваша временная шкала выглядела лучше. Думайте об этом, как если бы ваш ребенок смотрел на вас «щенячьими глазами», когда вы отказываетесь от мороженого.

      GO позволяет легко запечатлеть самые важные детали за секунды… и основан на науке практической повседневной жизни.

      Счетчики среднего количества калорий редко бывают точными, потому что все мы склонны недооценивать потребление пищи, переоценивать свою активность, и мы редко, если вообще, имеем точный вес / размер / марку / рецепт, чтобы ввести, делая весь процесс «просто предположением». » в любом случае.

      Вот итоги… большинство из нас знает, когда мы делаем здоровый или не очень здоровый выбор. Что нам действительно нужно, так это мотивация делать лучший выбор и видимость, чтобы увидеть влияние нашего выбора с течением времени. Если хотите, няня-няня.

      Основные функции включают:

      • Возможность вводить информацию о приемах пищи и занятиях за секунды
      • Встроенная камера, которая позволяет делать снимки ваших блюд для точного отслеживания приема пищи
      • Интерактивная шкала времени показывает ежедневные, еженедельные и ежемесячные обзоры вашего питания и упражнений привычки
      • Раздел коучинга «Как добиться успеха» предлагает практические советы о том, какое поведение следует искать в своей временной шкале и как внести поправки в здоровый образ жизни.
      • Синхронизирует ваши результаты с облаком
      • Автоматически отображает тренировки, которые вы выполняете с другими приложениями lolo

      Приложение определенно на что-то указывает… так что, если у вас есть доступ к устройству Apple, проверьте его за 1 доллар.99.

      14. 30 Whole Days

      Клиенты Apple и Google / Android теперь могут пользоваться 30 Whole Days… приложением, которое приносит сенсацию в Интернете, 30-дневный вызов прямо на ваш смартфон или планшет.

      Это приложение разработано, чтобы помочь пользователям выполнить 30-дневную задачу или просто изменить свои пищевые привычки. Больше не нужно разочаровывать Google в поисках неизвестных продуктов и ингредиентов в продуктовом магазине.

      Это приложение позволяет искать упакованные продукты в продуктовом магазине с помощью штрих-кода, описания или UPC… и автоматически сообщает, соответствует ли продукт требованиям.Больше никаких поисков по этикеткам!

      Кроме того, вы можете быстро и легко найти добавки и ингредиенты, о которых вы не знаете на этикетках, чтобы определить, соответствуют ли они требованиям.

      В приложении есть список покупок, обратный отсчет для вашего 30-дневного предприятия, рецепты и многое другое!

      Это приложение также можно использовать для поиска продуктов, совместимых с Палео, но оно рассчитано на 30-дневную работу.

      Отказ от ответственности: приложение не связано с Whole30.

      Приложение стоит всего 2,99 доллара, независимо от платформы, на которую оно загружено. Одна жалоба, несмотря на то, что это платное приложение, все еще есть реклама … которая может раздражать.

      Этот веб-сайт и приложение гордятся тем, что предлагают простые индивидуальные планы питания для занятых семей. Вам не придется гадать, пытаясь спланировать ужин, создавая доступные и вкусные рецепты, легкодоступные для любого бюджета.

      В отличие от традиционного планирования и приготовления еды, Build a Menu предлагает прекрасный выбор рецептов на выбор.Не нужно рыться в кулинарных книгах или в Интернете в поисках идей.

      Первоначальная настройка проста.

      Просто введите свой почтовый индекс и выберите магазин, в котором вы собираетесь делать покупки. Создайте меню, затем выполнит поиск рекламных объявлений этого магазина и порекомендует вам несколько рецептов для приготовления завтрака, обеда и ужина (даже гарниров и десертов) на всю неделю.

      Как только об этом позаботятся, Build a Menu превращает планирование еды в упрощенный трехэтапный процесс.

      • Нажмите на рецепт, который звучит привлекательно
      • Посмотрите цену, которую будет стоить приготовление каждого рецепта, чтобы вы могли выбрать те, которые соответствуют вашему бюджету
      • Выберите свой рецепт и BAM (каламбур)! Список покупок создается автоматически в выбранном вами магазине.

      При фильтрации вариантов питания BAM предлагает варианты.

      Аллергия на глютен, молочные продукты или орехи? Без проблем.

      Хотите вегетарианские блюда? Не ошибка.

      Категории меню включают:

      • Поужинайте на десятицентовиках
      • Для всей семьи
      • Низкоуглеводные
      • Обезжиренные / деликатные порции (на основе баллов)
      • Без глютена
      • Подходит для аллергиков (без глютена, молочных продуктов или
      • орехов) 902 Вегетарианец
      • Clean Eating
      • Slow Cooker
      • Grill-A-Meal
      • Freezer Cooking Menus
      • Trim Healthy Mama (THM) -послушные рецепты
      • Ваш выбор гарниров

      Но подождите! Есть больше.

      BAM предлагает дополнительные варианты питания:

      • Lunch Box, Family Friendly, THM и обеды без глютена
      • Family Friendly, THM и завтраки без глютена
      • Cheat & Eat — Breakfast & Lunch (рецепт не требуется!)
      • Закуски для всей семьи, THM и безглютеновые закуски
      • Готовим с детьми
      • Десерт недели (для всей семьи, без THM и глютена)

      BAM взимает 4,99 доллара в месяц (или 48 долларов в течение 12 месяцев) за премиальный план, но устраняет некоторые риски, предлагая 30-дневную гарантию возврата денег в полном объеме… без вопросов.Существует также немного менее дорогой вариант — Done-4-You Plan, который предоставляет вам заранее выбранные меню по электронной почте. По сути, вы не можете настраивать рецепты на этом плане. Это стоит 5 долларов в месяц или 34,95 доллара за 12 месяцев.

      16. Prepear

      Prepear упрощает все аспекты приготовления… от сбора рецептов до покупок, подготовки и до готового продукта — в одном упрощенном и четком интерфейсе.

      Приложение предназначено для того, чтобы сделать время приема пищи менее утомительным.Ключевые особенности:

      • Создатель плана питания — организуйте весь процесс приема пищи с помощью интуитивно понятного планировщика питания Prepear. Просто нажмите, чтобы запланировать неделю приема пищи из своей личной кулинарной книги, которой можно поделиться… включая завтраки, обеды, ужины и закуски.
      • Автоматические списки покупок — «интеллектуальная технология списков покупок позволяет автоматически подбирать ваш план питания. Ингредиенты отсортированы по категориям, чтобы сделать покупки более эффективными и приятными… просто отметьте нужные продукты по ходу дела.
      • Сбор, хранение и обмен рецептами — собирайте любимые рецепты из любого места и сортируйте их по коллекциям для очень простого планирования еды. Сотрудничайте с друзьями, чтобы собрать свои коллекции. Никогда не теряйте ни одного рецепта.
      • Food Feed — здесь пользователи могут делиться своей кулинарной жизнью в реальном времени с друзьями, размещая фотографии и советы по приготовлению пищи. Вдохновляйтесь их идеями, и вы также сможете почерпнуть идеи для еды от людей, которым доверяете. Каждый пост сопровождается рецептом, который вы можете легко добавить в закладки и приготовить.

      В приложении также есть персонализированные идеи еды, основанные на том, что вы готовили раньше и на кого вы подписаны. Отслеживайте свои кулинарные привычки и настройте свои вкусы, аллергию и предпочтения.

      Кроме того, четкий экран рецептов позволяет легко перемещаться между ингредиентами и направлениями. Вы даже можете отмечать шаги во время готовки.

      Prepear доступен в App Store и Google Play. Приложение бесплатное, с покупками внутри приложения.

      17. Mealboard

      MealBoard объединяет в одном приложении управление рецептами, планирование питания, продукты и кладовую.

      В настоящее время доступно только для пользователей iPhone и iPad, Mealboard позволяет вам легко управлять своими рецептами:

      • Ингредиенты
      • Категория продуктов питания
      • Тип питания
      • Магазины, организованные по проходам
      • Продуктовые товары

      Чистый, чистый, Лаконичный интерфейс типичен для Apple.

      Рецепты можно автоматически загружать в приложение с помощью функции веб-браузера. Вы можете использовать функцию поиска, чтобы искать на веб-сайтах рецепты для импорта или даже загружать свои собственные.

      Еще одна особенность, которая действительно отличает Mealboard, — это Pantry Tracker.

      Вы когда-нибудь задумывались, сколько сахара осталось в вашей кладовой? Или сколько помидоров осталось в холодильнике?

      MealBoard избавляет от догадок, отслеживая эти вещи. Когда вы закончите покупать продукты, просто переместите товары из списка покупок в кладовую.

      Когда вы готовите из этих ингредиентов, вы можете легко изменить количество продуктов, оставшихся на складе.

      Приложение доступно за 3 доллара США.99 через магазин приложений.

      18. Планировщик столовой еды в домике на дереве

      Планировщик столовой еды в домике на дереве упрощает процесс ужина. Он сочетает в себе планировщик здорового питания на неделю, приложение для общего списка покупок и приложение с рецептами, чтобы предлагать индивидуальные решения, которые экономят время и деньги вашей семьи.

      Приложение является частью приложения Treehouse Family Organizer… так что воспринимайте его как своего рода гибридное приложение, подобное Cozi. Treehouse служит нескольким целям, из которых вы можете выбирать. Просто решите, какие из них наиболее полезны вашей семье.

      Планировщик столовой еды Treehouse прост и легко интегрируется в Family Organizer, если вы решите использовать и то, и другое. Таким образом, все будут знать, что на ужин!

      Просто введите свои предпочтения, аллергию, бюджет и время в планировщик питания… и мгновенно получите еженедельный план питания, который наверняка понравится вашей семье.

      Кроме того, вы можете:

      • Сортировать по тысячам лучших рецептов ужинов
      • Выберите свои избранные, чтобы добавить их в свой недельный план питания и список покупок
      • Создавайте общие списки продуктов на основе вашего плана питания
      • Посмотреть распродажу элементы, систематизируйте и добавляйте элементы или вычеркивайте ингредиенты, которые у вас уже есть

      Это доступно бесплатно в App Store и Google Play.Ни одна из ссылок не работала в то время, когда эта статья была напечатана. Я написал об этом компании по электронной почте.

      19. Anylist

      AnyList — это инструмент без излишеств для создания списков покупок, а также для сбора и систематизации рецептов.

      Вы также можете бесплатно поделиться любым из своих списков со своим супругом или соседями по комнате. Изменения мгновенно отображаются на всех устройствах благодаря технологии бесшовной интеграции.

      Основные функции Anylist:

      • Быстрое добавление и вычеркивание элементов.Автозаполнение предлагает общие элементы по мере ввода
      • Добавляйте примечания к элементам списка, чтобы указать размер упаковки, марку, купоны и т. Д.
      • Создайте несколько списков для организации элементов по магазинам или случаям
      • Бакалейные товары автоматически разделяются на категории
      • Создание пользовательских категорий
      • Измените порядок категорий в соответствии с макетом вашего местного магазина
      • Сохраните товары как избранные, затем просмотрите избранные и добавьте их в свой текущий список покупок
      • Просмотрите последние товары из ваших прошлых походов по магазинам, затем добавьте их обратно в свой текущий list
      • Легко делитесь списками по электронной почте, нет ограничений на количество людей, с которыми вы делитесь с
      • Каждый создает свою собственную учетную запись AnyList, поэтому вы можете делиться некоторыми списками, сохраняя при этом конфиденциальность других
      • Дополнительные push-уведомления сообщают вам, когда общий список был изменен
      • Сортировка элементов списка в алфавитном порядке или вручную.

      Anylist также дает вам возможность вводить и делиться своими собственными рецептами или копировать и вставлять их из другого источника.

      Приложение синхронизируется на всех ваших устройствах. Просто войдите в свою учетную запись AnyList на своих устройствах, и все внесенные изменения появятся.

      Все ваши списки и рецепты также надежно сохраняются в облаке как часть вашей учетной записи AnyList. Итак, если вы приобретете новое устройство … список будет перенесен.

      Все вышеперечисленные функции доступны бесплатно через Google Play и в App Store … однако Anylist также предлагает дополнительные покупки в приложении (от 9 долларов США.99 — 14,99 долл. США) под названием AnyList Complete, который включает дополнительные функции, такие как:

      • AnyList для Интернета — работает с большинством основных веб-браузеров
      • Импорт рецептов в Интернет — поиск рецептов в Интернете и их импорт прямо в AnyList
      • Календарь планирования приема пищи — планируйте свои приемы пищи с учетом месяца и списка, легко добавляйте некоторые или все ингредиенты для предстоящих рецептов в свой список покупок
      • Общий / загружаемый элемент и фотографии рецептов
      • Блокировка паролем — защитите свои списки от случайного слежения

      А теперь подведем итоги…

      Сайты и приложения для планирования питания в наши дни практически повсюду.И, честно говоря, все они предлагают многие из одинаковых функций. (Но если вы предпочитаете писать о том, что сделано, вот несколько идей шаблонов еженедельного планировщика еды на выбор.)

      Если вы хотите выработать более здоровые привычки для себя и своей семьи, тогда это действительно немного проб и ошибок, когда это приходит к поиску того, что вам больше всего подходит.

      Я изо всех сил старался найти лучшие…

      Независимо от того, что вы выберете, вы должны быть начеку:

      1. Бесплатно или бесплатно
      2. Разнообразие меню / рецептов
      3. Автоматически сгенерированный список покупок
      4. Синхронизация с календарем
      5. Доступно в виде приложения

      Большинство из предложенных мной бесплатных программ, поэтому я умоляю вас проверить их все, если ваш тарифный план позволяет.Не говоря уже о том, что многие из них доступны в Интернете. Итак, на самом деле нет оправдания.

      Работы по планированию питания! Вам просто нужно сделать это. А если у вас нет времени или желания, позвольте этим сайтам и приложениям сделать это за вас! Особенно когда их так много БЕСПЛАТНО!

      Николь Краузе пишет как лично, так и профессионально более 20 лет. У нее двойной бакалавр. по английскому языку и киноведению. Ее работы появлялись в некоторых ведущих изданиях страны, крупных новостных агентствах, интернет-изданиях и блогах.Как счастливая замужняя (и очень занятая) мать четверых детей… ее статьи в основном посвящены воспитанию детей, браку, семье, финансам, организации и обзорам продуктов.

      Лучшие приложения для планирования питания на 2021 год

      Одним из лучших решений для занятых людей, чтобы лучше питаться дома, является планирование и подготовка заранее. Приготовление питательных и вкусных блюд дома особенно важно в наши дни, когда еда вне дома и покупка продуктов становятся более сложной задачей.

      Многим бывает сложно начать работу.Вместо того, чтобы позволять этому сдерживать вас, попробуйте одно из приложений в этом списке, которое подтолкнет вас в правильном направлении. От организации меню до составления списков покупок — эти приложения для планирования питания помогут снять стресс с вашей тарелки, заменив ее вкусными домашними блюдами.

      Вы можете взглянуть на наш обширный список приложений для Android и лучшие приложения для iPhone, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

      Big Oven (бесплатно)

      BigOven позволяет легко собрать все ваши любимые рецепты в одном центральном месте и предлагает множество способов включить их в приложение.Это не только помогает во время еды, но также помогает в приготовлении еды, покупке продуктов и включении остатков еды в новые блюда. Вырезайте рецепты со своих любимых сайтов или загружайте рецепты, делая снимки, или помечайте существующие рецепты как избранные, чтобы сохранить их на будущее. Организуйте и фильтруйте рецепты по категориям, чтобы найти любой рецепт с сезонными коллекциями или предлагаемыми блюдами, или нажмите, чтобы сохранить и поделиться идеями еды. Добавьте рецепты в свой планировщик, создайте список покупок и откройте для себя рецепты с ингредиентами, которые у вас уже есть, чтобы сократить количество пищевых отходов.Приложение спонсирует сообщество домашних кулинаров для получения дополнительных идей и отзывов.

      iOS Android

      Вилка поверх ножей (5 долларов США)

      Вы вегетарианец, веган или хотите придерживаться растительной диеты? В таком случае Forks Over Knives — это приложение для создания рецептов от создателей одноименного фильма. В нем представлено более 400 блюд от 50 шеф-поваров, а новые рецепты добавляются бесплатно каждую неделю. Каждый рецепт иллюстрирует образ жизни, основанный на растениях, который все больше признается за его пользу для здоровья и гуманное обращение с животными.В приложении также есть великолепные фотографии блюд в высоком разрешении, инструкции по приготовлению избранных блюд, ингредиенты, этапы приготовления, список покупок для каждого приема пищи и другие советы по соблюдению диеты без мяса.

      iOS Android

      Allrecipes Dinner Spinner (бесплатно)

      Если вам нужна помощь и какая-то компания на кухне, социальное приложение Allrecipes Dinner Spinner, ориентированное на еду, с сообществом из более чем 30 миллионов домашних поваров, может помочь вам разнообразить свой рацион.Это персонализированное приложение становится умнее, когда вы следите, сохраняете или готовите различные блюда. Настройте свой выбор, выполнив поиск по ключевому слову или ингредиентам, чтобы сосредоточиться на диетических потребностях и ограничениях по времени, а затем используйте приложение для сохранения, создания, организации и обмена коллекциями рецептов. Вы также можете сэкономить, приготовив то, что продается рядом с вами, и приложение может предлагать рецепты, когда вы идете в определенные магазины. Нажмите, чтобы добавить полные рецепты или ингредиенты в свой список покупок, который вы можете приготовить с помощью около 1000 пошаговых видеороликов с инструкциями по приготовлению.

      iOS Android

      Veganized (бесплатно)

      Veganized — это программа для планирования диетического питания на растительной основе, которая позволяет вам искать, создавать и делиться своими любимыми веганскими продуктами и рецептами, а также отслеживать свое питание. Он помогает вам планировать приемы пищи и составлять списки покупок и продуктов, чтобы собрать все предметы, необходимые для приготовления веганских рецептов. Это приложение для рецептов с платформой социальной сети, чтобы вы могли находить новые рецепты, а также создавать и делиться своими рецептами с сообществом. Функция питательных веществ позволяет вам проверять всю информацию о энергии, распределении макроэлементов, клетчатке, витаминах и минералах для каждого блюда.Veganized помогает вам планировать питание каждый день и подбирает количество питательных веществ в соответствии с вашим возрастом, полом, весом и уровнем физической активности. И обычно это помогает продвигать веганскую диету и образ жизни.

      Android

      Mealime (бесплатно)

      Mealime (нет, не опечатка) разработан для простого планирования семейного или гостевого обеда. Вы можете создавать профили всех, для кого вы готовите, в которых могут быть перечислены симпатии и антипатии, общие предпочтения в еде, аллергии и т. Д.Вы также можете создавать профили для пар или целых семей, чтобы немного упростить планирование. Затем вы можете найти рецепты, соответствующие всем этим требованиям. Выберите один, и он даст вам полные инструкции и может автоматически добавить необходимые ингредиенты в ваш список покупок. Большинство рецептов ориентированы на быстрое приготовление — около 30 минут, так что вы сможете сэкономить еще больше времени на кухне. Недавние обновления приложения включают в себя новые рецепты, переработанные старые рецепты, порции для шести человек и индивидуальные размеры порций, улучшения интеграции доставки с Instacart, обновленные описания рецептов и историю, а также возможность делиться своим списком с другими приложениями, печатать с телефона , или поделитесь с членами вашей семьи внутри приложения.

      iOS Android

      FoodPlanner (бесплатно)

      FoodPlanner основан на рецептах. Это позволяет вам искать в Интернете рецепты здорового питания и загружать их в приложение. Он дает вам данные о питательных веществах для блюд и позволяет автоматически создавать список покупок. Дополнительная система управления запасами для действительно серьезных гурманов позволяет вам следить за вашими текущими ингредиентами, и вы также можете создавать рецепты с нуля, если хотите. Также есть функции обмена, которые помогут вам понять, как готовить еду.

      Android

      MealPlan + (4 доллара США)

      MealPlan представляет вам теги еды, которые вы можете перетащить в недельное расписание, чтобы быстро спланировать свое питание (и даже отправить их по электронной почте другим людям). Теги облегчают поиск определенных блюд и могут автоматически создавать для вас списки продуктов. Вы также можете настроить блюда, чтобы добавить закуски, добавить ссылки на определенные рецепты или полностью удалить определенные блюда. Вы можете искать новые блюда и создавать для них теги. Придется учиться, но это забавная система, особенно если у вас есть iPad или Apple Watch.

      iOS

      MealBoard (4 доллара США)

      Вы любите настраивать каждую мелочь? Тогда MealBoard может быть приложением для вас. Он действует так же, как и многие другие приложения в нашем списке, с функцией поиска блюд, извлеченных из Интернета, возможностью планировать приемы пищи в календаре и возможностью создания списка покупок. Но несколько функций делают его уникальным: интерфейс особенно приятен в использовании и прост в настройке, а также есть режим кладовой, который позволяет перемещать ингредиенты в кладовую, когда вы их покупаете, и убирать их, когда они заканчиваются.

      iOS

      Eat This Much (бесплатно)

      Вот другой подход: если ваша основная цель — похудеть, то Eat This Much побуждает вас указать свои предпочтения в еде, сколько денег вы хотите потратить, свое расписание и сколько калорий будет содержать еда. Затем он сгенерирует для вас планы питания и предоставит списки продуктов для ингредиентов. Если вам нравится готовить (в отличие от доставки еды), но вы хотите развить более здоровые привычки в еде, это приложение может помочь вам в этом.В последних версиях добавлена ​​возможность подсчета и получения продуктов на основе чистых углеводов. Подписчики теперь могут заказывать продукты онлайн через AmazonFresh. Поиск еды был переработан, теперь вы можете просматривать сразу несколько категорий продуктов, а избранные продукты легче находить, при этом уточняя различия между разными жанрами еды.

      iOS Android

      Потерять! (бесплатно)

      Lose It! — это приложение для похудения, но вместо того, чтобы записывать количество калорий, которое вы хотите за один прием пищи, вы просто устанавливаете общие цели и целевую массу тела, которую хотите достичь.Затем вы точно отслеживаете, что едите и какие упражнения выполняете. Приложение включает в себя базу данных продуктов питания с миллионами вариантов на выбор, функцию сканирования, позволяющую мгновенно добавлять купленные продукты, и даже некоторые функции распознавания фотографий основных продуктов. Потерять его! идеально подходит, если вы хотите совмещать планирование приема пищи с отслеживанием количества потребляемой пищи и уровня физических упражнений. Это особенно удобно, если вы уже используете устройства Apple; он совместим с Apple Health и Apple Watch.В последних обновлениях приложение теперь отправляет рецептурные ингредиенты как отдельные продукты питания в приложение Apple Health. В новейших версиях обновлена ​​функция рецепта, позволяющая копировать рецепт и добавлять дополнительные порционные единицы. Также есть обновления для подключения Apple Watch и Steps, а также улучшенные экраны состояния. Приложение теперь поддерживает просмотр ваших списков покупок на Apple Watch.

      iOS Android

      Паприка (5 долларов)

      Паприка делает процесс планирования еды интерактивным. Paprika Recipe Manager 3 не только предоставляет стандартные функции, такие как поиск рецептов, формирование списков и планирование еды на определенное время, но и предоставляет инструменты, позволяющие сделать процесс более тщательным.Вы можете автоматически настраивать ингредиенты, отмечать каждый из них, когда они смешиваются с вашим блюдом, а затем публиковать изображения рецептов.

      Если вы обслуживаете большую группу людей, приложение соответствующим образом скорректирует количество ингредиентов. Паприка делает ваши еженедельные походы в продуктовый магазин более эффективными, предлагая индивидуальный подход и организовывая его по проходам. В новых выпусках приложений есть функция поиска по описанию рецептов, позволяющая находить рецепты, даже если вы не помните их названия. В последних обновлениях также улучшены возможности синхронизации.

      iOS Android

      Yummly (бесплатно)

      Yummly — это приложение для обмена и поиска рецептов. Вы можете найти рецепты, используя оценки клиентов и четкие фотографии, чтобы узнать больше о самых популярных из них. Он также предоставляет обучающие видео и рекомендации по рецептам. Это приложение отлично подходит для внесения устойчивых улучшений в процесс приготовления еды. Самая последняя версия приложения включает функцию распознавания ингредиентов, которая точно распознает, какие ингредиенты у вас есть и какие вам нужны.Приложение порекомендует рецепты, в которых используются ингредиенты, которые у вас уже есть под рукой.

      Приложение позволяет максимально эффективно использовать то, что у вас уже есть на кухне, не беспокоясь об этом. Pro-версия Yummly стоит всего пять долларов в месяц и дает вам доступ к каталогу кулинарных программ с известными шеф-поварами. My Connected Kitchen, последняя версия Yummly, представляет использование интеллектуального термометра, который точно определяет время и температуру приготовления.

Похожие записи

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *