Термогенные жиросжигатели – Термогеники жиросжигатели- , польза и вред, обзор лучших препаратов

Рейтинг самых эффективных жиросжигателей-термогеников для мужчин и женщин

Термогеники жиросжигатели – это эффективные средства спортивного питания, которые активно воздействуют на организм, расщепляя жировые отложения, накапливающиеся вследствие неправильного питания. Они ускоряют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость из организма, и оказывают общее положительное воздействие на его работу.

Что такое термогеники?

Термогеники – это эффективные жиросжигающие средства, которые используют для ускорения метаболизма, улучшения обменных процессов. Они способствуют увеличению температуры тела, ускоряют процессы сбрасывания лишнего веса. Это и есть их основная польза для организма, с целью которой препараты и используются.

Нужно помнить, что термогенники жиросжигатели – не обладают чудодейственными средствами, поэтому не будут в чистом виде справляться со всей «грязной» работой. Чтобы активизировать их действие, необходимо параллельно уделять время активным тренировкам, правильно питаться, постараться убрать из рациона все вредные продукты, которые только способствуют накапливанию холестерина и жировых отложений.

Принцип работы жиросжигателей термогеников

Термогенные жиросжигатели после поступления в организм, оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему, активизируя ее работу. В результате этого снижается чувство голода, подавляется аппетит, человек учится насыщаться минимальным количеством поступающих продуктов.

Побочных эффектов воздействия на организм не наблюдается, если соблюдать правильные дозировки и знать особенности приема средства. Чтобы работа жиросжигателей термогенников была активной и эффективной, необходимо знать о лучших вариантах препаратов, и отдавать предпочтение именно им. На других сайтах можно найти устаревшую информацию 5-летней давности, которая рассказывает совсем о других средствам. Мы подобрали в своем списке действительно только самые лучшие препараты, которые характеризуются быстрым воздействием на организм, не провоцируют возникновение побочных проявлений.

Самые лучшие жиросжигатели термогеники

Выбрать самый эффективный жиросжигатель несложно, достаточно ознакомиться с перечисленным списком средств. Они благоприятно воздействуют на организм, не создавая никакой опасности. Рейтинг лучших жиросжигателей включает только те препараты, действие которых благоприятно сказывается на работе организма, позволяет бороться с лишними килограммами, не провоцируя возникновение тех или иных побочных проявлений.

Diablo

«Диаблос» – это препарат широкого использования, который улучшает не только физическое, но еще и психоэмоциональное состояние худеющего. Он благоприятно воздействует на организм, повышает выносливость во время тренировок, активизирует нужные процессы для похудения. На курсе приема средства худеющий человек ощущает прилив силы и энергии, у него улучшаются обменные процессы, активизируется метаболизм, из организма выводятся все застойные явления, провоцирующие набор массы тела. Побочные эффекты возникают крайне редко, они в большинстве случаев связаны с неправильным употреблением средства и нарушением мер безопасности.

Читать больше о жиросжигателе Diablos.

Black Mamba (Черная Мамба)

Жиросжигатели термогеники представляют и такой препарат – Черная Мамба. Это современное средство, которое смогло заполучить популярность среди многих худеющих. В день принимается только одна капсула вещества, в составе которой имеются натуральные компоненты, активно воздействующие на процесс похудения. Среди свойств препарата отмечают:

• Ускорение обменных процессов;
• Предотвращение образования застойных явлений;
• Улучшение работы пищеварительной системы;
• Подавление аппетита;
• Снижение чувства голода.

Препарат Черная Мамба гарантирует быстрое похудение, но только в том случае, если правильно принимать его, предварительно ознакомиться с инструкцией.

Читать больше о жиросжигателе Black Mamba.

Red Wasp

Эффективный жиросжигатель Red Wasp является термогеником, который широко используется с целью похудения. Он активно запускает процесс липолиза, считается мощным жиросжигающим препаратом, позволяет добиться стремительных результатов в процессе похудения. Среди его действия отмечают:

• Улучшение кровообращения;
• Повышение энергетического тонуса;
• Укрепление иммунитета;
• Предотвращение застойных явлений;
• Ускорение метаболизма.

После приема Red Wasp все процессы в организме работают слажено, устраняются процессы накапливания жировых отложений.

Читать больше о жиросжигателе Red Wasp.

China White (Чина Вайт)

Чина Вайт – это высокоэффективный жиросжигатель, который выпускается с целью улучшения обменных процессов, а также предотвращения накопления жира в организме. В составе препарата содержится аспирин, эфедра, кофеин. Эти компоненты идеально сочетаются друг с другом, позволяют быстро расщеплять жиры, активизируя необходимые процессы.

Принимается вместе с едой по одной капсуле, повышать дозировку специалисты не рекомендуют, даже если у организма наблюдается адекватная реакция на препарат. Это может спровоцировать возникновение побочных проявлений.

Читать больше о жиросжигателе China White.

Cocodrene

Препарат Cocodrene – это эффективное жиросжигающее средство, которое положительно воздействует на организм, ускоряет метаболизм, способствует быстрому перевариванию поступающих продуктов. Жировые отложения с помощью действия средства превращаются в энергию, которая повышает силы, выносливость и продуктивность на тренировках. Активный процесс расщепления жиров происходит быстро, позволяя организму выводить лишние токсины, шлаки и продукты распада.

Читать больше о жиросжигателе Cocodrene.

Asia Black (Азия Блэк)

Азия Блэк – это относительно новый жиросжигатель, о котором многие могут не знать. Он является отличным жиросжигающим средством, активно борется с продуктами распада, выводит лишнюю жидкость, обеспечивая организму хорошую работу. Особенностью и преимуществом средства является то, что его можно принимать даже в вечернее время, потому что он не воздействует на нервную систему, и не будет способствовать нарушению сна.

Читать больше о жиросжигателе Asia Black.

Kick Ass

Препарат Kick Ass сразу воздействует на проблемные участки, способствует расщеплению в них жиров. Также он выводит из организма лишнюю жидкость, которая зачастую является основной причиной отечности и отсутствия рельефа.  На курсе приема худеющий может наблюдать снижение аппетита, улучшение метаболизма, отсутствие запоров и других нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Читать больше о жиросжигателе Kick Ass.

Oxy Shredz

Oxy Shredz – это жиросжигатель, который способствует не только избавлению от лишних килограммов, но еще и повышает работоспособность, бодрость, улучшает настроение. Жир, которые накапливается в организме, с помощью действия вещества преобращается в энергию, увеличивая выносливость человека, улучшая работу на тренировках. Средство принимается по одной капсуле в первой половине дня, не вызывает побочных проявлений.

Читать больше о жиросжигателе Oxy Shredz.

Oxy Red

Данный препарат состоит из уникальных ингредиентов, которые повышают работоспособность, ускоряют липолиз, а также подавляют чувство голода. Достаточно одной капсулы в день, чтобы худеющий чувствовал прилив силы, смог наладить режим питания за счет отсутствия повышенного желания к пище, а также смог избавиться от лишних килограммов. За курс можно легко сбросить до 7 кг, не создавая организму никаких сложностей.

Читать больше о жиросжигателе Oxy Red.

Black Spider (Блэк Спайдер)

Список эффективных и действенных препаратов пополняет Black Spider (Блэк Спайдер). В его составе присутствуют уникальные компоненты, позволяющие устранять чувство голода, выводить шлаки и токсины, активизировать необходимые процессы для жиросжигания. Также стоит отметить, что средство положительно воздействует на центральную нервную систему, не разрушая ее функции. Курс позволяет сбросить 5-7 кг лишнего веса, что является неплохим результатом за один месяц.

Читать больше о жиросжигателе Black Spider.

Methyldrene (Метилдрен)

На рынке спортивных препаратов Метилдрен является эффективным жиросжигающим препаратом, который используют не только спортсмены, но и худеющие, занимающиеся активностью в спортзале. На приеме средства человек ощущает прилив дополнительной энергии, позволяющей ему активней заниматься в спортзале, получая от этого максимальную пользу. Среди положительных свойств отмечают еще ускорение метаболизма, снижение процента подкожного жира, нормализацию аппетита и много других особенностей.

Читать больше о жиросжигателе Methyldrene.

Yellow Demons

Свойства Yellow Demons переоценить очень сложно, потому что он положительно воздействует на все системы организма, а также ускоряет процесс похудения. Действия после приема следующие:

• Стимуляция обменных процессов;
• Активизация жиросжигающего эффекта;
• Блокирование чувства голода;
• Прилив энергии и сил;
• Ускорение обменных процессов;
• Повышение физической выносливости.

С такими преимуществами может столкнуться каждый человек, который правильно принимает средство, не злоупотребляя его дозировкой.

Читать больше о жиросжигателе Yellow Demons.

Hellfire

Уникальный по своему составу препарат Hellfire относится к эффективным спортивным жиросжигателям, которые можно принимать, как мужчинам, так и женщинам. Он гарантирует быстрое избавление от лишних килограммов, повышает концентрацию на момент тренировок, улучшает качество занятия, способствует снижению аппетита. Преимуществ Hellfire имеет много, и только после его использования их можно будет рассмотреть.

Читать больше о жиросжигателе Hellfire.

Lotus

В составе средства Lotus присутствует много компонентов, которые положительно воздействуют на организм, устраняют застойные явления, улучшают работу пищеварительной системы. Принимая капсулу в день, организм получает достаточную разрядку, ускоряет метаболизм, снижает чувство голода и подавляет аппетит. Вместе с этим выводятся еще токсины и шлаки, которые препятствуют естественному похудению.

Читать больше о жиросжигателе Lotus.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем обратиться за подбором спортивного питания для похудения >>

Бонус – Какое спортивное питание ОБЯЗАТЕЛЬНО надо принимать при использовании жиросжигателей

Чтобы действие жиросжигающих препаратов было сильным, нужно в дополнение соблюдать диету, которая подразумевает выполнение некоторых правил, а именно прием следующих компонентов:

• Омега-3;
• BCAA;
• Протеин;
• Витамины;
• Минералы;
• Аминокислоты.

Все это позволит поддерживать оптимальную форму и здоровье, не будет разрушать качество кожи, волос, ногтей. Чтобы мышцы не были дряблыми и обвисшими, стоит дополнительно заниматься спортом, регулярно принимать на них нагрузку, повышать выносливость и укреплять организм в целом.

Обзор реальных отзывов на термогеники

Отзывы на эффективные жиросжигатели для женщин и мужчин показывают, что препараты жиросжигающего эффекта действительно работают. Рассмотрим их на примере.

Антон

Мне очень нравятся жиросжигатели, особенно если они современные и натуральные. Принимал за свою практику несколько вариантов, и всегда оставался довольным. Средства работают, побочные эффекты не наблюдались, организм начала работать как по нотам. В целом, эффектом доволен. Обычно беру жиросжигатели от Cloma Pharma. Вот от них реально температура тела повышается.

Диана

Мне жиросжигатели порекомендовал мой тренер, выбрали лучший вариант для моей активности – Lotus, и не прогадали. Буквально через 2 недели я заметила значительные изменения, начала постепенно сбрасывать лишние килограммы, организм дополнительно получал хорошую энергию на тренировки. Заметила, что очень быстро уходит лишняя жидкость и появляется рельеф. Мышцы не растеряла, так как дополнительно принимала протеин и витамины. Если мне еще понадобится похудеть, обязательно буду экспериментировать с разными вариантами. Сейчас сбросила 8 кг.

Вывод

Эффективные жиросжигатели термогеники – это лучший вариант для худеющих, которые стремятся быстро похудеть без вреда для организма. Можно выбирать любые средства из вышеперечисленного списка, потому что они все эффективные и современные. Купить оригинальные жирики здесь.

zhirunet.com

что это такое, как принимать, рейтинг лучших для женщин и мужчин

Популярный в Америке журнал «Nutrition Business Journal» не так давно опубликовал шокирующие данные: в Штатах люди тратят более $19 млн в год на термогеники. Продажа никакого другого типа спортивного питания не приносит таких доходов. В этой же статье говорилось, что эффективными являются не более 10% препаратов из этой ниши. Неудивительно, что, несмотря на их активное употребление, статистика ожирения в США просто зашкаливает. Не менее плачевная ситуация наблюдается и в других странах. Что же это за средства, почему они так популярны и стоит ли на них тратить свои деньги и время?

Что это такое

Термодженики, или термогеники, — это жиросжигающие препараты, относящиеся к спортивному питанию. Их главное свойство — повышать температуру тела, активировать процесс термогенеза, в ходе которого организм расходует большое количество калорий, за счёт чего происходит похудение.

Спортсмены используют их для того, чтобы повысить эффективность тренировок, увеличить показатели силы и выносливости. Энергия вырабатывается не за счёт расщепления мышечных волокон, как это нередко бывает при снижении веса, а за счёт сжигания жировых запасов.

Нужно понимать, что все термогеники являются по своей сути жиросжигателями, но не наоборот.

В последнее время они всё чаще подвергаются критике. Во-первых, производители спортивного питания поняли, что это золотая жила, за счёт которой можно обогатиться. На рынке появилось огромное количество подделок и некачественного товара — подобные препараты не только не эффективны, но ещё и вредны для здоровья. Во-вторых, основные действующие вещества термогеников — психотропы, оказывающие мощное и больше отрицательное, чем положительное влияние на нервную систему.

Состав и действие

Чаще всего основным действующим веществом является один из трёх ингредиентов растительного происхождения — кофеин, йохимбин или синефрин. Встречаются и такие препараты, в которых они сочетаются.

Кофеин

Алкалоид-психостимулятор. Содержится в кофейных зёрнах, чайных листьях, какао-бобах, мате, гуаране, орехах кола. Именно их экстракты лежат в основе производства большинства термогеников. Может быть указан в составе как матеин, теин, гуаранин. Препараты на его основе:

• увеличивают продукцию адреналина в организме;
• стимулируют нервную систему;
• усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют пульс, расширяют сосуды;
• увеличивают выносливость;
• повышают эффективность тренировок;
• обладают жиросжигающим свойством;
• оказывают мочегонное действие;
• снимают болевые синдромы;
• повышают умственные и физические способности;
• бодрят, устраняют вялость и сонливость.

Недостаток в том, что кофеиносодержащие термогеники чаще всего вызывают сильное привыкание, зависимость и приводят к развитию огромного количества побочных эффектов. Есть также мнение, что из-за них у здорового человека впоследствии может быть диагностирован психоз.

Йохимбин

Алкалоид-афродизиак, селективный блокатор адренорецепторов. Содержится в африканском дереве йохимбе, из экстракта коры которого производятся термогеники. Может быть указан в составе как иохимбин или квебрахин. Препараты на его основе:

• способствуют похудению, расщеплению труднодоступного жира и сушке тела;
• стимулируют нервную систему;
• повышают двигательную активность;
• оказывают антидиуретическое действие;
• ускоряют процесс жиросжигания;
• позволяют выдерживать длительные физические нагрузки;
• улучшают внимание и концентрацию;
• восстанавливают эректильную дисфункцию.

Йохимбин не одобрен FDA. Есть мнение, что как афродизиак, улучшающий эрекцию у мужчин, он гораздо более эффективен, чем термогеник-жиросжигатель.

Синефрин

Протоалкалоид-психостимулятор, аналог запрещённого в спортивном питании эфедрина. Синефрин содержится в большом количестве в горьком апельсине (померанце), в меньших дозах — в других цитрусовых: севилье, мандаринах, сладких апельсинах, клементинах, грейпфрутах. Из их экстракта производятся некоторые термогеники. Препараты на его основе:

• ускоряют метаболизм;
• бодрят;
• подавляют аппетит;
• активируют процесс жиросжигания;
• возбуждают нервную систему;
• обеспечивают ментальную концентрацию.

Независимо от того, на основе какого именно активного вещества они производятся, термогеники-жиросжигатели действуют на организм примерно по одной и той же схеме:

Увеличивают количество тепла (=энергии), вырабатываемого клетками (запуск термогенеза) → Повышают температуру тела → Активизируют функционирование нервной системы → Ускоряют метаболизм → Уничтожают клетки жировой ткани

Противопоказания

• Повышенная возбудимость;
• бессонница;
• любые проблемы с давлением (и повышенное, и пониженное, и скачки), атеросклероз, аритмия, гипертензия, ИБС;
• возраст после 60 лет;
• глаукома;
• поликистоз;
• гипертиреоз;
• заболевания печени, почек;
• проблемы с ЖКТ;
• повышенная чувствительность, индивидуальная непереносимость компонентов.

Побочные эффекты

Со стороны ЦНС:

• чрезмерно возбуждённое состояние;
• беспричинные тревога и беспокойство;
• тремор и судороги конечностей;
• головные боли, головокружения;
• усиление рефлексов;
• повышенный тонус мышц;
• нарушения сна, тахипноэ, бессонница.

Со стороны ЖКТ:

• тошнота;
• дискомфорт в области живота;
• рвотные позывы;
• изжога;
• нарушения стула;
• обострение язвы.

Со стороны ССС:

• усиленное сердцебиение;
• тахикардия;
• аритмия;
• сердечная недостаточность;
• боли в сердце;
• повышение давления.

Ещё один побочный эффект (возникает чаще всего после употребления термогеников на основе йохимбина) — почечная недостаточность.

Совместимость с алкоголем

Особенно опасно употреблять одновременно термогеники и алкоголь. Оба продукта оказывают огромную нагрузку не только на нервную систему, но и на сердце, сосуды. Последствия могут быть самыми печальными — сильнейшее сердцебиение, тошнота вплоть до рвоты, невыносимая головная боль, головокружения с последующим обмороком, скачок давления с повышенным риском гипертонического криза, аллергическая реакция в виде анафилактического шока.

Если уж было решено принимать термогеники (неважно, для какой цели — похудеть, нарастить мышечную массу, увеличить производительность тренировок, для сушки тела), необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, которые исключают употребление алкогольных напитков. Если же возникла непредвиденная ситуация (мероприятие, отказаться от которого нельзя), приём спортивных биодобавок следует прекратить за 1-2 дня до него.

Как принимать

Чтобы добиться от термогеников результата, их следует правильно принимать.

Во-первых, не стоит обольщаться, что они сделают за вас всю чёрную работу по сжиганию жировых запасов. Не забывайте, что прежде всего это препараты спортивного питания, рекомендованные при повышенных физических нагрузках. Именно в момент тренировок они запускают процессы термогенеза и расщепления адипоцитов. Если двигательная активность будет низкой, ничего хорошего не произойдёт. Нервная система будет искать иной выход энергии, и это выльется в приступы неконтролируемого гнева и раздражительности.

Во-вторых, не стоит забывать о правильном питании. Термогеники заставят вырабатываться энергию из жировых запасов, а не за счёт мышечных волокон лишь в том случае, если в рационе будет достаточное количество белковых продуктов, минимум простых углеводов, а полезные растительные жиры будут преобладать над вредными животными. Иначе можно распрощаться со своей мышечной массой, которая пойдёт в расход первой.

В-третьих, нужно неукоснительно следовать инструкции по применению. Для каждого препарата прописываются дозировки в зависимости от процентного содержания биоактивных веществ. Есть несколько общих правил:

1. Курс применения — максимум 1 месяц. Интервал между курсами — не меньше 2 недель.
2. Не превышать прописанные в инструкции дозировки.
3. Принимать, равномерно распределив в первой половине дня (часов до 16.00) на 2-3 порции. Это позволит держать под контролем концентрацию психотропов в крови.
4. Не употреблять после 16.00, чтобы не вызвать нарушения сна.
5. Рекомендуемое время применения: утро, после завтрака, и перед тренировкой.

Рейтинг

Для женщин

Лучшие термогеники для женщин

Основные активные вещества: аминокислоты, кофеин, левокарнитин, витамины, экстракт зелёного чая. Действие: ускорение метаболизма, уменьшение объёмов тела. ТОП-5, в который вошли только лучшие термогеники для женщин:

1. Hydroxycut Max Pro-Clinical For Women с кофеином. Muscle Tech (США). $32 (120 капсул).
2. Lipo 6 Hers с синефрином. Nutrex (США). $31 (120 капсул).
3. Lipo Lady с кофеином. Geneticlab Nutrition (Россия). $24 (120 капсул).
4. Slim Core Women с кофеином и синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
5. Define It Lady с карнитином, кофеином и запатентованной смесью-термогеником Sinetrol. Olimp (Польша). $11 (50 таблеток).

Для мужчин

Лучшие термогеники для мужчин

Основные активные вещества: тирозин, кофеин, экстракт йохимбе. Действие: увеличение синтеза адреналина, повышение физических показателей, сохранение и наращивание мышечной массы. ТОП-5 лучших термогеников для мужчин:

1. Will Power Fat Burner Thermogenic с теакрином (аналогом кофеина). Iron Addicts (США). $41 (60 капсул).
2. Fat Burner Men с синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
3. Therm Line Man с синефрином и кофеином. Olimp (Польша). $14 (60 таблеток).
4. Nutri Men с различными формами кофеина. Nutriversum (Венгрия). $12 (60 капсул).
5. Super Cuts с кофеином. Ironman (Россия). $5 (60 капсул).

Универсальные

Многие специалисты и профессиональные спортсмены считают, что подобные препараты нельзя разделять на женские и мужские, так как их основная функция одна — усиление термогенеза. Трудно назвать лучший термодженик из всех, так как у каждого из них есть своя особенность. Легче выделить сразу десяток наиболее известных и эффективных:

1. Animal Cuts с гуараной, тирозином, кофеином. Universal Nutrition (США). $63 (42 пакетика с порошком).
2. Black Mamba Hyperrush с кофеином, синефрином и йохимбином. Innovative Labs (США). $45 (90 капсул).
3. Stimulant X с синтетическими комплексами-термогениками (1-MeTIQ). Anabolic Xtreme (США). $42 (84 капсулы).
4. Cocodrene 25 с кофеином. Cloma Pharma Laboratories (США). $41 (90 капсул).
5. Lipodrene с синефрином. Hi-Tech Pharmaceuticals (США). $41 (100 таблеток).
6. Lipo-6x с синефрином и йохимбином. Nutrex (США). $35 (120 капсул).
7. B4 Thermogenic с кофеином и экстрактом гарцинии. BPI Sports (США). $28 (30 капсул).
8. EpiBurn Pro с кофеином и йохимбином. USP Labs (США). $25 (90 таблеток).
9. Tight Hardcore с безводным кофеином. SAN (США). $24 (72 капсулы).
10. LipoJets Thermogenic с различными формами кофеина. VP Laboratory (Великобритания). $23 (100 капсул).

Аптечные

Аптечные термогеники

Все привыкли к термогеникам как препаратам спортивного питания, которые либо продаются в специализированных магазинах, либо идут под заказ на онлайн-ресурсах. Мало кто знает, что в аптеке их тоже можно приобрести. Это лекарственные средства, обеспечивающие термоэффект и стимулирующие нервную систему, но при этом имеющие фармакологическое назначение. Поэтому покупать и принимать их следует только по рекомендациям врача:

1. Редуксин с сибутрамином.
2. Кофеин.
3. Кленбутерол с гидрохлоридом кленбутерола.
4. Экстракт зелёного чая.
5. Йохимбина гидрохлорид в таблетках.

Качественные термогеники при правильном употреблении, вне всякого сомнения, позволяют повысить эффективность тренировок и добиться результатов. Однако их применение требует особой осторожности.

Читайте также: Спортивные энергетики

hudeyko.ru

принцип действия, состав, побочные эффекты, как принимать и другое

Термогеники – это особая группа жиросжигателей, которая на данный момент, наряду с L-карнитином, является одной из самых распространенных на всем рынке спортивных добавок. Основная причина столь массовой популярности термогеников – хорошая эффективность и отсутствие серьезных побочных эффектов.

Практически каждый производитель выпускает как минимум один термогенный комплекс. Согласно статистике, более половины людей пришедших в фитнес-центр хотят похудеть за счет снижения процента подкожного жира. Разумеется, их внимание привлекают красивые баночки с маркировкой – «термогеник». Постараемся подробно рассказать о данном типе добавок.

Как происходит сжигание жира?
Не будем вдаваться в подробности физиологии и биохимии, отметим лишь, что сжигание жира (липолиз) – это довольно сложный процесс. Потому что организм всеми силами старается избегать его, так как на это уходит много ресурсов. Кроме того он возможен только при наличии всех необходимых условий: траты энергии (например, во время тренировок, или интенсивной физической деятельности), сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий, и полноценного отдыха.  

Однако нас с вами интересует сам процесс жиросжигания. Не секрет, что жирные кислоты непосредственно не могут использоваться при выполнении упражнений с отягощениями – при анаэробной нагрузке, об этом мы подробно говорили в статье про мышечный энергообмен. Жир окисляется только во время низкоинтенсивной нагрузки аэробного формата: бег, езда на велосипеде и т. п.

С точки зрения биохимии все довольно просто: жирные кислоты хранятся в организме в клетках, называемых адипоцитами, и для того чтобы «сжечь» их, организму необходимо «раскрыть» эти клетки и выпустить жиры в кровь. Для этого существует всего лишь один способ – гормональное воздействие: либо кортизолом, либо катехоламинами (адреналином или норадреналином). Условно, эти гормоны высвобождают свободные жирные кислоты из адипоцитов и направляют их на дальнейшее окисление в мышцы, для обеспечения организма энергией. Именно это необходимо знать для того, чтобы понять, каким образом работают термогенные комплексы.

Стоит отметить, что существует еще один «запасной» способ вовлечь подкожный жир в процессы энергообмена – воздействие центральной нервной системы. Однако мы не будем рассматривать этот вариант, так как в нем присутствует огромное количество нюансов.

Принцип действия термогеников
Выброс гормонов катехоламинов в кровь активирует жиросжигание. Компоненты термогеников во многом копируют их действие. Они связываются с бета-адренорецепторами, что и активирует высвобождение жирных кислот в кровь. Каждый термогенный ингредиент по-разному воздействует на этот процесс, но в целом прослеживается именно такой механизм. Побочный эффект данного процесса – образование локального тепла, т.е. термогенный эффект. Именно из-за него этот вид  добавок обладает таким названием.  

Помимо этого практически любой термогеник активирует центральную нервную систему, а заодно подавляет аппетит. Это своего рода комплексный жиросжигатель, который основывается на повышении теплопродукции тела – возникает потребность в калориях, которая подавляется расщеплением подкожного жира. Данный факт позволяет сказать, что термогеники позволяют худеть как во время тренировки, так и в пассивном режиме – во время отдыха.

Состав термогеников
Большинство термогеников основываются на действии синефрина или кофеина, что и объясняет стимулирующий эффект. Помимо этого производитель добавляет форсколин и эводиамин – вещества, которые так же влияют на сжигание подкожного жира.  

В некоторых продуктах кофеин заменяется йохимбином – лайт-аналогом. Зачастую пропорции ингредиентов скрыты под красивыми названиями формул. Покупатель может лишь проанализировать перечень действующих компонентов, но не их пропорции, что и затрудняет выбор жиросжигателя. Но в целом, многие добавки практически идентичны друг другу, и различия кроются именно в пропорциях тех или иных компонентов, чем и обуславливается низкая или высокая эффективность жиросжигателя.

Недостатки термогеников
Самый большой недостаток жиросжигателей этого вида заключается в неэффективности многих продуктов, которыми заполнен текущий рынок. Речь идет не о подделках, а об официальных сертифицированных жиросжигателях, наполненных бесполезными компонентами.  

Лишь малая доля продуктов этого типа оказывает более-менее заметный эффект на процессы липолиза. Поэтому выбор жиросжигателя должен начинаться с самого банального действия – с проверки репутации бренда. Именно этот вид спортивных добавок лучше приобретать, руководствуясь общей репутацией бренда в целом, и продукта в частности.

Побочные эффекты и вред
Никакого серьезного вреда термогеники не наносят, однако их не рекомендуется употреблять беременным женщинам и детям до 16 лет. Среди возможных побочных эффектов можно отметить перевозбуждение, повышение артериального давления, тремор, сухость во рту, покалывание на лице и диарею. Справедливости ради следует отметить, что все эти эффекты проходят за пару дней, достаточно отказаться от приема добавки или понизить дозировку. 

Головокружение и тошнота наступают только при заметном увеличении рекомендуемой дозы. Также учтите, что наличие кофеина и других стимуляторов может способствовать бессоннице. Не следует употреблять такие добавки за 3-4 часа до сна. Ну а в целом, термогеники вполне безопасны для здоровья.

Как принимать термогеники
Ключевым фактором эффективности термогенного комплекса является периодическая схема приема. Человеческий организм довольно быстро вырабатывает невосприимчивость к соответствующим компонентам добавки, вследствие чего людям приходится повышать дозировку, а это угнетает ЦНС и другие функции организма.  

Чередование курсов приема позволяет предотвратить привыкание, что в свою очередь эффективно сказывается на липолизе. Наиболее оптимально употреблять термогеник на протяжении 2-3 недель, и затем дать организму отдохнуть в течение 7-10 дней. Под отдыхом подразумевается отсутствие воздействия термогенных компонентов, т.е. вы можете использовать жиросжигатель иного типа, например диуретик или обыкновенный L-карнитин.

Как правило, на упаковке любого термогеника присутствует детальная инструкция по его употреблению. Следуйте ей с учетом вышеприведенной информации. Данный вид жиросжигателя можно использовать как в дни тренинга, так и в дни отдыха.

Эффективность термогеников
Безусловно, среди всех спортивных жиросжигателей термогеники являются наиболее эффективными, однако в то же время нельзя полагаться только на них. Это всего лишь добавка, которая не окажет желаемого эффекта без правильной диеты и регулярных тренировок (лёжа на диване и глотая термогеник, вы вряд ли похудеете).   Субъективно ощутить действие жиросжигателя данного формата в течение первой недели  далеко не всегда бывает легко. Термогеники используют в своем составе стимуляторы, которые оказывают бодрящий эффект, но это отнюдь не говорит об активации липолиза. Результат действия термогеника заметен, как правило, лишь спустя относительно большой промежуток времени. Поэтому не огорчайтесь, когда спустя неделю вы не получите рекламные «минус 10 килограмм или минус 10 см с талии».

sportivika.ru

Термогеники жиросжигатели для женщин — польза или вред

Термогеники или жиросжигатели для женщин принято классифицировать по составу и механизму воздействия на организм, однако при этом основной их целью считается достижение оптимальной массы тела с минимально возможным нанесением ущерба здоровью. В процессе применения соответствующей терапевтической схемы рекомендуется подключать и низкокалорийные диеты, а также приемлемые физические нагрузки. Также данные препараты, лучше использовать под строгим медицинским контролем, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.

Что такое термогеники, их функции как жиросжигателей

Термогенез – это процесс, при котором организм сам вырабатывает тепло, происходит благодаря обмену веществ. Термогенными  принято называть вещества, способствующие за короткие сроки сжигать жира. Их работа заключается в повышении скорости метаболизма, после чего организм активнее начинает превращать калории в энергию.

Главная цель термогеников – ускорить метаболизм, даже если он слишком медленный. Нужно понимать, что не все жиросжигатели называют термогенными, многие из них влияют на аппетит притупляя его, тем самым препятствуя набору веса.  Аноректики — воздействуют на нейроны головного мозга, этим подавляя аппетит. Липотропики — эффективно ускоряют обмен веществ в организме.При правильной дозировке данные препараты не смогут причинить какого-либо вреда (если нет противопоказаний к ним).

Преимущества и недостатки

Без сомнений, главной особенностью термогенных жиросжигателей считается их способность быстро избавлять организм от лишних килограмм. Их используют для «ленивого» похудения. Это означает, что нет серьёзной нужды в физических нагрузках для того, чтобы достичь желаемого результата (хотя небольшая активность всё же требуется). При этом не нужно менять диету или пользоваться экстремальным для организма вариантов – голоданием.

Однако кроме положительных качеств, есть и минусы. Помните, что термогеники, как и другие препараты для похудения, оказывают негативное влияние на организм (особенно женщин), приводя к нарушению его функций. Важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать препараты для сжигания жира. Это значительно снизить риск появления побочных эффектов. К таким отрицательным последствиям относят:

• повышение базальной температуры;
• возникновение зависимости от приема препарата;
• изменение клеточного метаболизма.

Натуральные жиросжигатели

Естественные жиросжигатели

Кроме БАДов, существуют натуральные жиросжигатели, содержащиеся в пище. Их отличие, от химпрепаратов заключается в отсутствии вреда организму, так как подобная продукция натурального происхождения. Всю еду, которую относят к категории жиросжигателей, делят на две категории: жидкую и твёрдую.

К первому типу относятся:

1. Чистая питьевая вода – как ничто другое улучшает метаболизм, избавляя организм не только от вредных токсинов, но и от лишнего веса. В сутки требуется пить около 1.5-2 литра жидкости.
2. Вода с лимоном – в связи с высоким содержанием лимонного сока, благодаря которому организму легче бороться с лишним весом, ускоряется процесс сжигания жира.
3. Зелёный чай – натуральный жиросжигатель, способствующий ускорению обмена веществ.
4. Кофе – повышает температуру тела и, таким образом, усиливает метаболизм в организме. Лучше пить этот напиток за 10-15 минут перед тренировкой, чтобы увеличить ее результативность.
5. Красное вино – помогает снизить аппетит вдвое, достаточно перед обедом выпить один бокал.
6. Грейпфрутовый сок — один из лучших сжигателей жира, выводят лишнюю жидкость из организма вместе шлаками и токсинами. Его нельзя принимать вместе с другими препаратами, а также у кого гастрит и язва.

Твёрдые продукты:

1. Разнообразные каши –   хорошо усваиваются организмом, чистят кишечник,избавляя его от всех ненужных веществ. Принимать можно овсяные крупы, ячневую, перловую. При сильных физических нагрузках, диета на одних кашах не подойдёт,  нужно сбалансированное питание с включением белков, и других продуктов содержащих клетчатку.
2. Ягоды и фрукты – содержат в себе достаточное количество  витаминов и микроэлементов, а также малокалорийны. При активном употреблении можно заметно сбросить вес и улучшить состояние здоровья.
3. Белковая пища и кисломолочные продукты – считается натуральными жиросжигателями, а также способствует увеличению мышечной массы. Можно использовать молочную сыворотку, сыры твёрдых сортов.

Аптечные препараты

Раньше препараты для сжигания жира не продавались в аптеках, они широко использовались лишь у спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Со временем стали появляться в аптеках, из-за чего и возросла их популярность. К ним можно отнести:

• Редуксин;
•  Ксеникал;
• Турбослим.

Приём жиросжигателей при физических тренировках

Производители спортивной индустрии гарантируют, что эффект последует незамедлительно даже при малой физической активности. Это и подкупает плохо разбирающихся покупателей, из-за чего они начинают активно принимать эти препараты, надеясь, что желаемый эффект придёт сам, даже если ничего не делать. Но это так не работает. Результата можно добиться только с употреблением жиросжигателей параллельно заниматься физическими упражнениями.

БАДы  могут различаться по особенностям приема. Прежде чем принимать, обязательно проконсультируйтесь с тренером и врачом (о последствиях и побочных явлениях препаратов).

Как правило, выделяют общие рекомендации по применению:

• перед приёмом узнать, есть ли противопоказания;
• принимать препараты преимущественно в утреннее время, так как они способствуют нарушению сна;
• в случае появления побочных действий, незамедлительно снизить дозу или вовсе отказаться от препарата;
• принимать только в дни тренировок;
• не прерывать курс.

Лучшие жиросжигатели для женщин

Наиболее популярными среди худеющих женщин считаются следующие препараты:

Nutrex Lipo 6 black – он имеет в своём составе как натуральные, так и искусственные ингредиенты, благодаря которым гарантируется быстрый эффект в процессе похудения, но отзывы у него очень специфичные, многие жалуются на побочные действия.

CLA – конъюгированная линолиевая кислота. Довольно популярный продукт, об результативности которого до сих пор идут споры. Эта кислота улучшает метаболизм и положительно влияет на работу организма в целом.

Hydroxycut Advanced – этот препарат помогает избавить организм от лишних килограмм, а так же понижает аппетит. Такое средство практически не имеет побочных эффектов. За счёт стимуляции обменного процесса происходит избавление от жировых отложений.

Fat Burners – в сравнении с другими похожими средствами, он оказывает более мягкое воздействие и почти не имеет побочных действий. С этим препаратом похудение проходит гораздо быстрей и легче.

Animal Cuts от Universal Nutrition – предназначен в первую очередь для спортсменов, которым не подошли обычные жиросжигатели. Как и все остальные аналоги,  ускоряет метаболизм, но не содержит в составе эфедрина, кофеина и аспирина (ЭКА).

Black Spider – считается одним из самых результативных средств. Он входит в категорию термогеников, основным компонентом которого считается ЭКА.

Противопоказания и побочные эффекты

Быстро и легко похудеть хотят многие женщины, особенно когда есть термогеники. Но быстрый сброс нескольких лишних килограмм может привести через время к набору новых килограммов, если не регулярно заниматься спортом и принимать БАДы бесконтрольно.  Основная опасность – это побочные эффекты.

Негативные действия оказывают разное влияние на организм худеющего человека:

Проблемы с сердечно-сосудистой системой.  Выражается в учащении сердцебиения, повышению артериального давления. Это происходит из-за содержащихся в составе препаратов, эфедрина, кофеина, и гуараны.

Отравление. При передозировке препаратом появляются симптомы интоксикации. При превышении приемлемой дозы. Такой эффект связан с содержащимся в составе кофеином. Поэтому не стоит пить энергетики и жиросжигатели одновременно.

Аллергия. На не которые компоненты, которые входят в состав препарата может быть аллергическая реакция

Проблемы с пищеварительной системой. При активном употреблении развиваются болезни желудочно-кишечного типа, которые сопровождаются запором, отрыжкой, диареей и другими проявлениями. Также нарушается нормальное усвоение полезных минералов и витаминов.

Другие побочные эффекты. Не менее частыми считаются головные боли, тошнота, изжога, болезненные ощущения в животе.

 Рекомендации

Принимайте эти препараты, если хотите получить быстрый эффект при сушки мышц.(например для показательных выступлений и соревнований).

Лучше занятий спортом и аэробных упражнений не придумать, где лучшим жиросжигателем и термогеником является кислород.

Препараты для сжигания жира — это не панацея от лишнего веса. Без каких — либо усилий не добиться успеха и хороших результатов. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь.

lifestyleplus.ru

Термогеники. Лучшие жиросжигатели термогеники для женщин. Как работают жиросжигатели термогеники

Главная цель тех, кто страдает лишним весом, — избавиться от жировых отложений, отравляющих им жизнь. Разумеется, главным помощником в таком деле является физкультура. Но если дополнительно с регулярными тренировками принимать жиросжигающие средства, можно заметно повысить эффективность нагрузок и добиться нужных результатов в более короткий срок. Обратите свое внимание на борцов с ненавистными килограммами под названием «термогеники». Они вас точно не разочаруют!

Фото: термогеники

Что такое термогеники и как работает

Термогениками (или термоджениками) называют пищевые добавки, чье действие базируется на регуляции работы теплового механизма в организме человека. Этот вид спортивного питания при попадании во внутреннюю среду тела вызывает увеличение вырабатываемого клетками тепла, иными словами — энергии. Данное явление именуется термогенезом.

В результате озвученного процесса происходит повышение температуры человеческого тела. Данное обстоятельство в свою очередь влечет за собой активизацию функционирования нервной системы и ускорение обмена веществ. Совокупность всех этих реакций дает на выходе уничтожение клеток жировой ткани. Кроме того, термогеники уменьшают аппетит.

Если посмотреть на процесс жиросжигания, запускаемый термогениками, с точки зрения биохимии, картина вырисовывается следующая: жирные кислоты, хранящиеся в особых клетках под названием «адипоциты» под воздействием интересующих нас спортивных пищевых добавок высвобождаются и поступают в кровь. Оттуда жиры направляются в мышцы, где осуществляется их окисление кислородом воздуха благодаря кардиотренировкам.

Термогеник, по сути, представляет собой комплексный жиросжигатель. Вызывая повышение теплопродукции тела, он способствует возникновению потребности организма спортсмена в калориях. Эта нужда подавляется благодаря расщеплению подкожного жира. Вывод очевиден: термогеники помогают человеку худеть не только в процессе тренировки, но и после ее завершения, то есть, когда вы отдыхаете.

Особенности приема термогеников

Термогеники не подходят для продолжительного приема, поскольку организм к ним привыкает и, как следствие, эффект, получаемый от употребления данного вида спортивного питания, неумолимо снижается. По этой причине следует использовать препараты указанной категории не более одного месяца. Затем требуется отдохнуть от них пару недель или месяц и возобновить прием. Кстати, длительное применение термогеников нежелательно еще и потому, что это создает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также повышает вероятность возникновения побочных действий. К таковым относятся:

• приступы тахикардии;
• сбои пищеварения;
• скачки артериального давления;
• раздражительность;
• мышечная дрожь.

Фото: термогеники

Термогеники для достижения жиросжигающего эффекта нужно принимать несколько раз в день, в идеале 2-3. Ни в коем случае не превышайте дозировку, рекомендуемую производителем и указанную на упаковке со спортивным продуктом. В противном случае вы рискуете стать жертвой отрицательных для здоровья последствий.

Оптимальный вариант — употреблять термогеники по утрам и незадолго до предстоящей тренировки. Если будете придерживаться данного указания, сумеете избавиться за короткий срок от максимального количества лишнего жира. А вот вечером от приема термогеников воздержитесь, иначе может дать знать о себе бессонница — вы ведь имеете дело со стимуляторами нервной системы.

Лучшие жиросжигатели термогеники для женщин

Наиболее распространенными и не представляющими при этом чрезвычайной опасности для женского здоровья компонентами являются кофеин, йохимбин и синефрин.

Кофеин входит в состав кофейных зерен, чайных листьев, какао-бобов и орехов кола. Это алкалоид, воздействующий на организм человека по следующим направлениям: повышение в крови уровня гормона адреналина, стимуляция нервной системы. Прием препаратов, насыщенных кофеином, непосредственно перед физической нагрузкой помогает увеличить выносливость, результативность тренировки и добиться сжигания клеток жировой ткани. Рекомендуемое количество алкалоида — 200 мг.

Йохимбин — это селективный блокатор α2-адренорецепторов. Принадлежит к семейству афродизиаков. Препараты с йохимбином в составе применяются не только для снижения веса, но и для сушки мышц. Данное вещество часто можно увидеть в списке компонентов того или иного термогеника. Как и кофеин, йохимбин возбуждает нервную систему, заряжает энергией, придает бодрости, усиливает процесс жиросжигания. Кроме того, он продлевает время тренировки, позволяет выдержать интенсивные нагрузки, улучшает внимание и концентрацию. Этот ингредиент расщепляет даже труднодоступный жир.

Синефрин — имеет растительное происхождение. Представляет собой компонент померанца или горького апельсина. Эффекты синефрина: повышение скорости обмена веществ, подавление аппетита, непосредственное жиросжигание, возбуждающее влияние на нервную систему. Механизм действия данного соединения напоминает таковой эфедрина, который числится в списке запрещенных компонентов спортивных жиросжигателей. Но в отличие от последнего, интересующее нас вещество практически не дает побочных эффектов.

Препараты термогеники

Рынок спортивного питания так и ломится от обилия препаратов, способных, наряду с физическими нагрузками, лишить организм человека избыточного веса. Какие же термогеники для женщин зарекомендовали себя наилучшим образом к настоящему моменту?

Фото: термогеники

• Nutrex Lipo-6 black hers — помогает худеть за счет уничтожения клеток жировой ткани в проблемных местах, таких как бедра, бока, живот, ягодицы, талия. Расщепляет труднодоступные жиры. В его состав входят все три основных компонента, описанных выше: кофеин, синеферин и йохимбин. При этом Nutrex Lipo-6 black hers создан с учетом всех особенностей организма женщины.
• Hydroxycut Hardcore Next Gen — один из эффективнейших жиросжигателей для дам. Обладает мощным, но одновременно и очень мягким действием. Ингредиенты препарата: экстракт зеленого чая и кофеин.
• NLA for Her Shred He — основное влияние жиросжигателя касается желудочно-кишечного тракта, так как данная спортивная добавка стимулирует пищеварение и снижает тягу к калорийным перекусам. Состав почти аналогичен таковому предыдущего продукта.
• Lean Mode Evlution Nutrition — содержит L-карнитин и экстракт зеленого кофе в числе прочих ингредиентов. Снижает вес достаточно быстро, не вызывая колоссальных потерь энергии. Помимо всего прочего нормализует и стабилизирует такие когнитивные функции, как память, скорость и качество мышления, концентрация внимания.
• RSP Quadralean — контролирует силу аппетита, повышает скорость обменных реакций, мобилизует запасы жира с последующим их расщеплением. Прием препарата положительно сказывается на функции центральной нервной системы.
• Instant Knockout Fat Burner — имеет растительное происхождение, обогащен витаминами. Тонизирует мышцы и телесные покровы, дарит бодрость, борется с лишним весом и даже целлюлитом.

Фото: термогеники

Успешного вам похудения!

Автор: Пономаренко Надежда
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: термогеники, термогеники жиросжигатели, термогеники для женщин

Вернуться в начало раздела Фитнес и спорт
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Могут ли термогенные жиросжигатели помочь вам сжечь жир

Хотя эти ингредиенты, безусловно, оказывают небольшое положительное влияние на метаболизм, неясно, достаточно ли они эффекты, чтобы помочь людям похудеть или избавиться от жира на теле.

В этой статье рассматриваются наиболее популярные термогенные жиросжигатели, их эффективность, безопасность и побочные эффекты.

Что такое термогенные жиросжигатели?

Слово «термогенный» буквально означает теплопроизводящий.

Когда ваш организм сжигает калории, он вырабатывает больше тепла, поэтому добавки, которые ускоряют обмен веществ или сжигают жир, считаются термогенными.

Существует много разных типов этих добавок.

Некоторые содержат только один ингредиент, в то время как другие используют смесь веществ, улучшающих обмен веществ.

Производители утверждают, что эти добавки помогут вам сбросить вес или сжечь больше жира, но достоверность этого утверждения горячо обсуждается.

Резюме:

Термогенные жиросжигатели ускоряют обмен веществ, увеличивают сжигание жира и уменьшают аппетит. Они доступны без рецепта и могут содержать только один ингредиент или смесь термогенных соединений.

Помогают ли они вам сжигать жир?

Вот результаты некоторых из исследований самых популярных термогенных соединений. Они помогут вам определить, действительно ли термогенные препараты могут помочь вам сжечь лишний жир на теле.

1. Кофеин

Кофеин – это стимулятор, который, естественным образом содержится более чем в 60 различных растениях, включая кофе, какао, чай, орехи кола, гуарана и падуб парагвайский (1, 2).

Он увеличивает уровни адреналина – гормона, который стимулирует ваши жировые клетки высвобождать жирные кислоты в кровоток, где они могут использоваться вашими клетками для получения энергии.

Этот стимулятор также уменьшает аппетит и ускоряет метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий во время употребления меньшего количества пищи (3).

Исследования показали, что каждый миллиграмм потребляемого кофеина помогает сжечь дополнительные 0,1 калории в течение следующих 24 часов. Это означает, что прием 150 мг таблетки кофеина будет сжигать дополнительно 15 калорий в течение дня (4).

Исследования на людях и животных показывают, что дозы в 3-5 мг кофеина на кг массы тела наиболее эффективны для повышения метаболизма и увеличения сжигания жира (3).

Поскольку воздействие кофеина на метаболизм относительно невелико, прием добавок вряд ли окажет огромное влияние на массу тела, но может помочь в сочетании с другими изменениями в области питания и физических нагрузок.

2. Зеленый чай / Галлат эпигаллокатехина (EGCG)

Зеленый чай содержит два соединения, которые оказывают термогенное действие: кофеин и галлат эпигаллокатехина (EGCG) (5, 6).

Как отмечено выше, кофеин стимулирует высвобождение адреналина, что ускоряет метаболизм и увеличивает количество сжигаемого жира. EGCG усиливает эти эффекты, замедляя расщепление адреналина, поэтому его воздействие усиливается (6, 7).

Исследования показали, что добавки зеленого чая с кофеином могут улучшить метаболизм примерно на 4% и ускорить сжигание жира на 16% в течение 24 часов после приема внутрь (4).

Тем не менее неясно, приводит ли этот эффект к значительной потере массы тела или снижению жировых отложений.

Один обзор показал, что люди с избыточным весом или ожирением, которые ежедневно в течение по меньшей мере 12 недель принимали добавки экстракта зеленого чая, потеряли всего 0,04 кг и уменьшили размер талии всего на 2 см (8).

Тем не менее в другом обзоре было установлено, что люди, которые принимали добавки зеленого чая за тот же период времени, имели среднее снижение массы тела в 1,3 кг, независимо от принимаемой дозы (9).

Необходимо больше исследований, чтобы лучше понять, как зеленый чай влияет на метаболизм и состав тела.

3. Капсаицин

Капсаицин – это молекула, которая делает перцы чили острыми, и чем больше капсаицина содержится в перце, тем более острым он является.

Как кофеин, капсаицин стимулирует высвобождение адреналина, что ускоряет обмен веществ и заставляет ваш организм сжигать больше калорий и жира (10).

Он также уменьшает аппетит, заставляя вас есть меньше калорий. Совместно эти эффекты делают капсаицин мощным термогенным веществом (11).

Обзор 20 исследований показал, что добавки капсаицина могут ускорить метаболизм примерно на 50 калорий в день, что может привести к значительной потере веса с течением времени (12).

Другое исследование показало, что люди, принимавшие 2,5 мг капсаицина с каждым приемом пищи, сжигали на 10% больше жира в последующие 24 часа по сравнению с контрольной группой (13).

Ежедневный прием 6 мг капсаицина также был связан с уменьшением уровня содержащегося жира на животе в течение трехмесячного периода (14).

Однако есть некоторые свидетельства того, что ваш организм может адаптироваться к капсаицину, уменьшая эти эффекты с течением времени (15).

4. Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская – тропический плод, экстракты которого часто используются в добавках для похудения.

Она содержит соединение под названием гидроксицитриновая кислота (ГЦК), которая может блокировать активность фермента АТФ-цитратлиазы, участвующего в образовании жировых отложений (16).

Обзор 12 исследований показал, что прием добавок гарцинии камбоджийской в течение 2-12 недель приводит снижению массы тела в среднем на 1% больше по сравнению с плацебо. Это разница примерно в 0,9 кг (17).

Тем не менее ученые не пришли к консенсусу относительно воздействия гарцинии камбоджийской на жировые отложения, поскольку результаты исследований были неоднозначными (18, 19, 20, 21).

Чтобы понять, эффективны ли добавки гарцинии камбоджийской для снижения веса или уменьшения жировых отложений необходимы дополнительные исследования.

5. Йохимбин

Йохимбин – это химическое вещество, полученное из коры африканского дерева йохимбе и обычно принимается в качестве термогенного жиросжигателя.

Он работает, увеличивая активность нескольких гормонов, включая адреналин, норадреналин и дофамин, которые теоретически могут повысить метаболизм жиров (22, 23).

Эффективность йохимбина в отношение уменьшения жировых отложений не исследовалась много, но ранние результаты являются многообещающими.

В одном небольшом исследовании было установлено, что профессиональные спортсмены, которые принимали 20 мг йохимбина ежедневно в течение трех недель, имели на 2% меньше жира, чем спортсмены, принимавшие плацебо (24).

Йохимбин может быть особенно эффективен в снижении массы тела в сочетании с физическими упражнениями, поскольку, как было выявлено, он стимулирует сжигание жира во время и после аэробных упражнений (25).

В настоящее время исследований недостаточно, чтобы определить, действительно ли йохимбин помогает сжигать жир.

6. Померанец (горький апельсин) / Синефрин

Померанец представляет собой вид цитрусовых, содержащий синефрин – соединение, которое является естественным стимулятором, сходным по структуре с эфедрином.

В то время как эфедрин был запрещен из-за сообщений о внезапных сердечных смертельных исходах, синефрин не вызывал того же эффекта и считается безопасным для использования в добавках (26).

Было выявлено, что прием 50 мг синефрина ускоряет метаболизм и сжигает дополнительно 65 калорий в день, что потенциально может помочь людям похудеть с течением времени (27).

Обзор 20 исследований с использованием горького апельсина в чистом виде или в сочетании с другими травами показал, что он значительно улучшал метаболизм и способствовал снижению массы тела при ежедневном приеме в течение 6-12 недель (28).

Ни в одном исследовании ученые не пытались определить, уменьшает ли он жировые отложения у людей.

7. Термогенные комплексы

Поскольку многие вещества обладают термогенными эффектами, компании часто объединяют несколько из них в одном комплексе, надеясь на увеличение эффекта в снижении массы тела.

Исследования показывают, что эти комплексы обеспечивают дополнительное ускорение метаболизма, особенно в сочетании с физическими упражнениями. Однако проводилось не так много исследований с целью определить, уменьшают ли эти добавки жировые отложения (29, 30, 31, 32).

Одно восьминедельное исследование показало, что испытуемые с избыточным весом и ожирением, которые ежедневно принимали добавку, содержащую экстракт зеленого чая, капсаицин и кофеин, потеряли дополнительно 0,9 кг жировой массы по сравнению с плацебо. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (33).

Резюме:

Популярные термогенные сжигатели жира включают кофеин, экстракт зеленого чая, капсаицин, гарцинию камбоджийскую, йохимбин и горький апельсин. Эти вещества могут ускорить метаболизм, увеличить сжигание жира и уменьшить аппетит, но эффекты относительно малы.

Безопасность и побочные эффекты

Хотя термогенные добавки могут быть привлекательным средством для ускорения вашего метаболизма и уменьшения жировых отложений, у них есть некоторые риски и побочные эффекты.

Неприятные побочные эффекты

Многие люди переносят термогенные препараты очень хорошо, но в некоторых случаях они могут вызывать неприятные побочные эффекты (34, 35).

К наиболее распространенным жалобам относятся: тошнота, запор, боль в животе и головная боль. Более того, эти добавки могут привести к небольшому увеличению артериального давления (8, 29, 30, 36).

Добавки, содержащие 400 мг или более кофеина, могут вызывать учащенное сердцебиение, беспокойство, головную боль, неугомонность и головокружение (36).

Потенциальные серьезные осложнения

Термогеники также были связаны с гораздо более серьезными осложнениями.

В нескольких исследованиях сообщалось о связи между этими типами добавок и сильным воспалением кишечного тракта – иногда настолько опасным, что требуется хирургическое вмешательство (37, 38).

Есть также сообщения об эпизодах гепатита (воспаление печени), повреждении печени и даже печеночной недостаточности у здоровых подростков и взрослых (39, 40, 41, 42).

Плохо регулируются

Важно помнить, что добавки не регулируются так строго как пищевые продукты или лекарства.

Они не проходят тщательную проверку перед выходом на рынок, поэтому разумно быть осторожным – особенно с добавками, которые содержат очень высокие дозы стимуляторов или большое количество ингредиентов, способных взаимодействовать неизвестными способами.

Всегда проверяйте состав добавки и консультируйтесь с вашим врачом, прежде чем решить, пригодны ли для вас термогенные сжигатели жира или нет.

Резюме:

Наиболее распространенными побочными эффектами термогенных добавок являются слабо выраженные симптомы. Однако некоторые люди испытывают серьезные осложнения, такие как воспалительное заболевание кишечника или печеночная недостаточность. Всегда будьте осторожны и обратитесь к врачу, прежде чем принимать новую добавку.

Подведем итог

• Термогенные жиросжигатели продвигаются в качестве простого средства для сжигания жира на теле.
• Хотя существуют доказательства того, что они могут уменьшить аппетит и ускорить метаболизм и сжигание жира, эффекты относительно малы.
• Они могут быть более эффективными в сочетании с другими изменениями в питании и физической активности, но не являются «волшебными таблетками».
• Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать новую добавку, так как некоторые люди испытывают серьезные осложнения.

---

Поделиться новостью в соцсетях

 

« Предыдущая запись Следующая запись »

foodismedicine.ru

Жиросжигатели. Термогеники, адреномиметики, липотропики.

Жиросжигатели – вид спортивного питания, который предназначен для уменьшения жировой прослойки в организме. Чаще всего жиросжигатели выпускают в капсулах, для удобства приема, реже в порошке. На сегодняшний день, на рынке спортивного питания представлено огромное количество различных жиросжигателей. Некоторые из них показывают довольно слабый эффект, другие же наоборот, очень хорошо помогают избавляться от лишних килограммов.

Как не запутаться во всем этом многообразии и правильно выбрать жиросжигатель, который точно поможет добиться Ваших целей? Давайте разбираться.

Положительные эффекты жиросжигателей

Обычно в состав того или иного препарата входит сразу несколько компонентов, которые направлены на:

1) Ускорение обмена веществ.

2) Ускорение процесса липолиза (расщепление жиров на отдельные жирные кислоты и дальнейшему выведению их из организма).

Товары нашего магазина

3) Стимулирование центральной нервной системы (ЦНС) и тем самым повышения настроения и увеличения энергии.

4) Подавление аппетита.

По всем этим функциям жиросжигатели разделяются на термогеники (которые включают в себя адреномиметики и аноректики) и липотропики.

Термогеники и термогенез. Адреномиметики и аноректики

Термогенные жиросжигатели направлены на увеличение процесса термогенеза, то есть повышенного выделения тепла организмом. Собственно отсюда и такое название у этих препаратов. Для увеличения термогенеза, термогенные препараты способны увеличивать температуру тела, от 0,5 до 2 градусов. Повышенное выделение тепла организмом позволяет увеличить количество калорий сжигаемых организмом и приводит к ускорению обмена веществ в организме.

Кроме того, ряд термогеников стимулирует организм к выработке стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина). Именно эти гормоны запускают в организме человека процесс жиросжигания. Поэтому их можно назвать как термогениками так и адреномиметиками – веществами увеличивающими выработку адреналина и норадреналина. Достигается это за счет того, что адреномиметики способны либо возбуждать бета-рецепторы, которые стимулируют организм к выработке стрессовых гормонов, что и приводит к стимуляции жиросжигания. Либо эти вещества способны блокировать альфа-рецепторы, которые блокируют жиросжигание.

Также термогенные препараты стимулируют ЦНС, что придает вам больше сил и энергии, повышает настроение. Эти эффекты особенно важны на низкоуглеводной диете, когда сил и энергии, на фоне недостатка калорий, мало. Некоторые спортсмены даже используют эти препараты вместо предтренировочных комплексов, для того чтобы тренировка проходила более продуктивно.

Стоит отметить, что термогеники способны подавлять аппетит, поэтому их еще можно назвать аноректиками. Практически все термогенные препараты, которые стимулируют ЦНС, обладают этим свойством.

Товары нашего магазина

Основные термогеники и адреномиметики

Основные термогеники и адреномиметики обладают мощным выраженным эффектом. К ним можно отнести:

1) Кофеин.

2) DMAA (1,3 диметиламиламин) или в простонародье Герань.

3) Эфедрин.

4) Тироксин.

5) Кленбутерол.

6) Йохимбин.

7) Синефрин.

Самые мощные из представленных – это эфедрин и кленбутерол.

Некоторые термогеники и адреномиметики обладают более слабым эффектом, и являются по сути производными от первых. Такие компоненты чаще всего применяются в связке с основными, но могут применяться и по отдельности. К ним можно отнести:

1) Экстракт Гуараны.

2) Экстракт зеленого чая.

3) Экстракт золотого корня.

4) Экстракт перца.

5) Гуггулстероны.

Липотропики и липолиз

Липотропные жиросжигатели направлены на ускорение процесса липолиза. То есть липотропы увеличивают скорость расщепления жиров до отдельных жирных кислот, способствуют более быстрой доставке их в митохондрии мышц, где эти жирные кислоты являются энергией и при физической нагрузке сгорают.

Другими словами, липотропики способны лишь незначительно увеличивать процесс жиросжигания, который до этого уже был запущен недостатком калорий и приемом термогеников или адреномиметиков. Соответственно, если процесс липолиза в организме не запущен, то и прием липотропиков будет бесполезен.

Товары нашего магазина

Однако стоит отметить, что кроме ускорения липолиза, липотропики обладают рядом положительных эффектов. Они увеличивают производство лецитина в печени, который сохраняет нормальный уровень холестерина, способствует здоровью печени и увеличивает иммунитет. А также липотропики обладают антиоксидантными свойствами.

Основные липотропики

К основным липотропикам можно отнести:

1) L-carnitine.

2) Омега 3 и 6 жирные кислоты, в частности докозагексаеновая кислота (ДГК) и конъюгированная линолевая кислота (CLA).

3) Витамины группы B.

4) Коэнзим Q10.

5) Минералы селен и хром.

С точки зрения ускорения липолиза наиболее хорошо себя зарекомендовали: L-carnitine, Омега 3 и 6 жирные кислоты (ДГК и CLA). Подкреплено это все целым рядом научных исследований.

Побочные эффекты липотропиков, термогеников, адреномиметиков

Если побочные эффекты липотропиков сведены к нулю, то прием термогеников и адреномиметиков может привести к их возникновению. Причем с увеличением дозировки, частота этих побочных эффектов увеличивается. При приеме термогеников и адреномиметиков может наблюдаться: потливость, тревожное состояние, тремор, ускоренное сердцебиение и повышение артериального давления.

Какой жиросжигатель выбрать

На данный момент рынок спортивного питания переполнен различными жиросжигателями. Жиросжигатели очень популярный продукт, наряду с протеином, креатином и аминокислотами. Американцы, например, тратят около 20 миллионов долларов в год на различные жиросжигатели.

При выборе жиросжигателя главным образом стоит руководствоваться составом продукта. Чаще всего в состав жиросжигателя входит несколько термогенных компонентов и несколько липотропных. По силе, жиросжигатели условно можно разделить на 3 группы:

1) Слабые. Сюда можно отнести такие термогенные компоненты как: экстракт гуараны, экстракт зеленого чая, и другие вытяжки и экстракты трав, фруктов или растений.

Товары нашего магазина

2) Средние. Сюда можно отнести такие термогенные компоненты как: кофеин, синефрин, йохимбин, тироксин, DMAA.

3) Сильные. Сюда можно отнести такие термогенные компоненты как: эфедрин, кленбутерол.

Все 3 группы могут быть дополнены липотропными компонентами: L-carnitine, CLA, Omega 3.

Чем мощнее термогенные компоненты в составе жиросжигателя, тем сильнее он будет способствовать жиросжиганию. Но с другой стороны, тем сильнее он будет нагружать ЦНС. Также необходимо знать, что компоненты 1 и 2 группы допускается комбинировать и применять вместе. А вот компоненты 3 группы ни в коем случае вместе употреблять нельзя. Нужно выбирать что-то одно, либо эфедрин, либо кленбутерол. Если их принимать вместе, еще и в больших дозировках, вероятность получить инфаркт очень высока.

Если вы принимаете жиросжигатель в первый раз, то сначала попробуйте тот, в составе которого более слабые компоненты. Оцените как ваш организм и ЦНС откликается на него. Если результатом жиросжигания вы не довольны, то в следующий раз, можно попробовать что-нибудь помощнее.

Как принимать жиросжигатели

Из-за того что термогеники возбуждают ЦНС, принимать их нужно в первой половине дня. Чаще всего прием разделен на 2 раза: первая порция – с утра с завтраком, вторая – днем в обед. Принимать термогеники вечером не рекомендуется, ввиду того что вы попросту не сможете уснуть, из-за возбужденной ЦНС. По той же причине, не рекомендуется принимать термогеники людям, у которых проблемы с сердцем.

Липотропики можно принимать в течение дня в любое время.

Также стоит отметить, что начинать прием любого жиросжигателя нужно с половины дозировки. То есть первые 3-5 дней пьете по 1/2 порции. После того как организм адаптируется, дозировку можно повышать до рекомендуемой.

Почему жиросжигатель не работает?

Во-первых, жиросжигатели это не чудо-таблетка, съев которую вы сразу же похудеете. Даже если вы будете принимать самые мощные компоненты (эфедрин, кленбутерол) они могут не работать. Вы должны соблюдать диету, и создавать в организме дефицит калорий. Только тогда жиросжигатели будут работать. Жиросжигатели это лишь дополнение к вашей диете, они способны усилить эффект от нее на 15-40%.

Во-вторых, жиросжигатель может не работать из-за того что он поддельный. Ориентируйтесь на свои ощущения. Например, если после приема рекомендуемой дозировки эфедрина вы не ощущаете

lovelybody.ru