Тирозин инструкция по применению: Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, мнения врачей

Содержание

Тирозин. Инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги, мнения врачей

Для нормального функционирования нервной системы и устранения когнитивных дисфункций человеку необходимо получать достаточное количество аминокислот, особенно тирозина. Это вещество контролирует память, внимание и настроение. Его можно получать из специальных пищевых добавок и медицинских препаратов, прием которых должен проводиться согласно прилагаемой инструкции.

Содержание записи:

Формы выпуска и состав препарата Тирозин

Тирозин имеет 3 оптических изомера: L, D и DL. В качестве основного соединения в препарате выступает аминокислота тирозин в форме L-оптического изомера, так как она лучше усваивается организмом. Выпускается средство в нескольких в капсульной или таблетированной форме. Вид лекарственной единицы зависит от производителя.

В составе капсул может содержаться от 400 до 600 мг активного компонента, а в таблетке — до 1100 мг.

Формы выпуска и состав препарата Тирозин

Дополнительно в состав капсул и таблеток входят:

  • стеариновокислый магний;
  • оксид кремния вспененный;
  • целлюлоза в виде микрокристаллов.

В зависимости от производителя капсульная форма упаковывается по 50,60 или 100 шт. в банке, а таблетированная — 60 шт. в банке.

Фармакологические свойства

Тирозин усваивается организмом только при преобразовании в катехоламины — адреналин, норадреналин и дофамин.

При попадании в центральную нервную систему это вещество увеличивает уровень дофамина и адреналиновых соединений. Препарат помогает увеличить концентрацию тирозина и предупредить развитие дефицита нейромедиаторов, что способствует более быстрой передачи нервных импульсов к головному мозгу, а также восстановлению нервных клеток и формированию новых нейронных связей.

Дофамин

Тирозин способен вступать в реакции с глютаминовой кислотой, которая тормозит синтез «гормона счастья» — дофамина. Это позволяет избежать гибели нервных клеток и снизить риск развития депрессивных состояний и других психических отклонений.

Тирозин регулирует работу эндокринной системы концентрацию глюкозы в крови, поэтому он отлично подходит людям, страдающим от сахарного диабета. Вещество также ускоряет выведение катехоламинов и регулирует питательный обмен в тканях всего организма, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани.

Средство помогает:

  • контролировать выработку важных гормонов;
  • стабилизировать эмоциональный фон;
  • усиливать когнитивные функции нервной системы;
  • снижает последствия стрессовых ситуаций;
  • контролировать синтез белков в организме;
  • улучшать работу головного мозга;
  • увеличивает выносливость;
  • нейтрализовать токсины;
  • снижать риск развития аллергических реакций.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Тирозин вырабатывается самим организмом из фенилаланина — аминокислоты высшей структуры, а также поступает с пищевыми продуктами. Тирозин имеет общую формулу С9Н10HNO3. L-тирозин обнаруживается во всех живых организмах: он является частью некоторых ферментов. Из него также производятся трийодистый тиронин и тироксин.

Тирозин

Вещество участвует в:

  • синтезировании протеиновых молекул, соединяясь с низшими белками и формируя новые клеточные центры;
  • создании биологических веществ для передачи нервных импульсов к центральной нервной системе;
  • процессе снижения возбудимости нервных волокон за счет контроля отношения адреналина-дофамина;
  • стимулировании и образовании пигментных клеток;
  • процессе стабилизации гормонов эпинефрина и норэпинефрина.

Тирозин инструкция по применению характеризует как препарат быстрого действия.  Вещество активно всасывается в кровь и попадает в ткани органов без концентрационных потерь.

Распад L-тирозина проходит по циклу Кребса: 4-гидроксифенилпируват диоксигеназы — гомогинезат финелпирувата — малеилацетоуксусная кислота — ацетоацетат и фумаровая кислота — кетоновые тела и оксалоацетаты. Выводятся продукты распада аминокислоты вместе с мочой в течение 2-5 ч.

Тирозин — заменяемая кислота, то есть ее можно получить вместе с продуктами питания:

  • мясо птицы;
  • орехи;
  • бобовые культуры;
  • соя и ее производные;
  • бананы;
  • йогурты без добавок;
  • свинина и телятина;
  • белая морская рыба;
  • семена подсолнечника и тыквы.

Усвояемость биологической добавки повышается при параллельном приеме:

  • тирозигидроксилазы;
  • мяты;
  • аскорбиновой кислоты;
  • ниацина;
  • зверобоя;
  • рибофлавина;
  • пиридоксина;
  • мелиссы;
  • тиамина;
  • ромашки.

Показания к применению

Препарат Тирозин выписывают при:

При лечении туберкулеза, ожирения и менингита необходима комплексная терапия, так как биологическая добавка Тирозин не оказывает выраженного терапевтического действия.

Противопоказания

Тирозин, инструкция по применению которого ограничивает использование препарата, не назначают при:

  • непереносимости компонентов в составе биологической добавки;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • врожденном дефиците ферментов для синтеза тирозина;
  • приеме ингибиторов моноаминоксидазы;
  • шизофрении;
  • терапии сильными психотропными препаратами;
  • при врожденной недостаточности фенилаланина;
  • меланоме;
  • приеме йод-содержащих средств;
  • глиобластоме;
  • повышенной активности щитовидной железы.

С какого возраста можно применять препарат

Биологически активную добавку Тирозин возможно применять в детском возрасте, но перед началом приема рекомендуется пройти обследование организма на функциональные расстройства щитовидной железы. Решение о необходимости дополнительного приема тирозина должен принимать педиатр. Дозировка и курс лечения также определяется детским врачом.

Повышение концентрации

Тирозин используется в педиатрии с 4-5 лет для:

  • повышения концентрации;
  • стимуляции распада гликогена;
  • терапии гиперактивности;
  • снижения уровня стресса;
  • профилактики патологий щитовидной железы;
  • лечения аллергических дерматозов;
  • ускорения метаболизма;
  • очищения организма от отравляющих веществ.

Инструкция по применению, дозировка препарата

Согласно нормативам Всемирной Организации Здравоохранения полностью сформировавшийся организм нуждается в 17 мг тирозина на каждый килограмм веса. При этом из пищи человек должен получать не более 6 г соединения, а с помощью добавки— до 15 г.

Поэтому дозировка Тирозина для взрослого человека составляет:

  • капсульная форма: 2 капс. до 3 раз в сутки;
  • таблетированная форма: 1 таб. до 3 раз в сутки.

При отсутствии особых указаний педиатра детям рекомендована стандартная дозировка: 1 капс. 1 раз в сутки.

Длительность приема — 30-45 дней. Препарат Тирозин необходимо принимать во время еды, запивая водой или сладким чаем. Также рекомендовано использовать лимонный или апельсиновый сок, так как витамин С усиливает всасываемость и концентрацию тирозиновой кислоты в крови. Спортсменам рекомендовано увеличивать дозировку до 4 капс. или 2 таб.

Побочные действия

При употреблении Тирозина возможно появление таких побочных явлений, как:

При возникновении любых побочных эффектов необходимо прекратить прием синтетического тирозина и продолжить восполнять его количество в организме с помощью продуктов питания.

Передозировка

Тирозин, инструкция по применению которого содержит информацию об отсутствии случаев передозировки, является относительно безопасным средством.

Передозировка

Но при его приеме не рекомендуется превышать указанные дозировки, так как это может привести к появлению:

  • одышки;
  • скачков артериального давления;
  • аритмии;
  • бессонницы;
  • головокружений;
  • усталости;
  • патологиям щитовидной железы;
  • анорексии;
  • навязчивых мыслей;
  • нервозности;
  • дерматоза.

Особые указания

Тирозин при совместном употреблении витаминов В1, В6 и С повышает выработку норадреналина и дофамина. Также средство обладает лучшим эффектом при параллельном приеме метионина. Биологически активная добавка не вызывает привыкания и синдром отмены.

Лекарственное взаимодействие

Препарат Тирозин категорически запрещено принимать вместе с азотной кислотой и ингибиторами моноаминоксидазы:

С особой осторожностью Тирозин принимают с:

  • Триптофаном;
  • Актименом;
  • Валином;
  • Фемалином;
  • Протестоном;
  • Трезвоном;
  • Глицином;
  • Мезотель Табсом;
  • Фемалином;
  • Канакором.

Аналоги

Прямые аналоги Тирозина существуют только между производителями:

  • Now Foods;
  • Эвалар;
  • Universal Nutrition;
  • Солгар.

Также существуют аналоги по способу действия. К ним относятся:

Вита-Тирозин

В состав средства входят:

  • тирозин;
  • йодистый калий;
  • йод.

    Вита-Тирозин

Препарат Вита-Тирозин применяют при:

  • дисфункции щитовидной железы;
  • хронической усталости;
  • бессоннице;
  • психических патологиях;
  • снижении работоспособности;
  • ожирении;
  • недостатке витамина Е;
  • снижении полового влечения;
  • дерматозах;
  • постоянных стрессах.

Не рекомендуется применять биологическую добавку при:

  • чувствительности к компонентам средства;
  • параллельном приеме йодистых препаратов;
  • гиперфункции щитовидной железы;
  • повышенном давлении.

Дозировка: 1 капс. в сутки. Длительность приема не ограничена.

Аминовен

В составе 1000 мл средства:

  • изолейцин;
  • лизин в форме ацетатного соединения;
  • метионин;
  • треонин;
  • тирозин;
  • лейцин;
  • триптофан;
  • фенилаланин;
  • гистидин;
  • глицин;
  • аланин;
  • валин;
  • таурин;
  • серин;
  • аргинин;
  • пролин;
  • безводная уксусная кислота;
  • вода инъекционная;
  • яблочная кислота.

    Аминовен

Аминовен применяют при:

  • внутривенном питании;
  • питании через зонд;
  • белковой деструкции;
  • психических патологиях;
  • аномалиях метаболических процессов.

Средство не рекомендуется принимать при:

  • ацидозе;
  • сбоях синтеза аминокислот;
  • патологиях почек;
  • аномалиях в работе печени;
  • гипоксии;
  • сердечной недостаточности.

Прямым противопоказанием является детский возраст до 2 лет

Тирозин — инструкция по применению

Тирозин — аминокислота, применяемая для восстановления обмена веществ и нормализации функциональности щитовидной железы, является психостимулятором.

Существует в двух оптически изомерных формах — L и D и в виде рацемата (DL). По строению соединение отличается от фенилаланина наличием фенольной гидроксильной группы в пара-положении бензольного кольца. Известны менее важные с биологической точки зрения мета- и орто- изомеры тирозина.

L-тирозин является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Тирозин входит в состав ферментов, во многих из которых именно тирозину отведена ключевая роль в ферментативной активности и её регуляции. Местом атаки фосфорилирующих ферментов протеинкиназ часто является именно фенольный гидроксилостатков тирозина. Остаток тирозина в составе белков может подвергаться и другим посттрансляционным модификациям. В некоторых белках (резилин насекомых) присутствуют молекулярные сшивки, возникающие в результате посттрансляционной окислительной конденсации остатков тирозина с образованием дитирозина и тритирозина.

Тирозин снижает аппетит и уменьшает жировую массу, способствует производству меланина (пигмента, ответственного за цвет кожи и волос), а также улучшает функцию надпочечников, гипофиза и щитовидной железы. Вступает в соединение с атомами йода и образует актинные гормоны щитовидной железы. Симптомами недостаточности тирозина являются угнетение функции щитовидной железы, понижение артериального давления и температуры тела (холодные руки, ноги), ощущение тяжести в икроножных мышцах. Приём тирозина в виде диетической добавки рекомендуется для нормализации работы щитовидной железы, для снятия стресса, головных болей, нервных расстройств.

L-Тирозин служит основным субстратом для синтеза тироксина, адреналина и глютаминовой кислоты, так как является прямым предшественником адреналина и гормонов щитовидной железы. Стимулирует гормон роста, играет промежуточную роль в процессе синтеза нейротрансмиттера из фенилаланина, связан с производством меланина. Снижение уровня тирозина в плазме связывают с пониженной функцией щитовидной железы. Отсутствие достаточного количества тирозина приводит к недостаточности норэпинефрина в мозге, что, в (вою очередь, может повлечь развитие депрессивного состояния.

Биосинтез

В процессе биосинтеза тирозина промежуточными соединениями являются шикимат, хоризмат, префенат. Из центральных метаболитов тирозин в природе синтезируют микроорганизмы, грибы и растения. Животные не синтезируют тирозин de novo, но способны гидроксилировать незаменимую аминокислоту фенилаланин в тирозин. Более подробно биосинтез тирозина рассмотрен в статье шикиматный путь.

Тирозин относят к заменимым для большинства животных и человека аминокислотам, так как в организме эта аминокислота образуется из другой (незаменимой) аминокислоты — фенилаланина.

Катаболизм

В организм животных и человека тирозин поступает с пищей. Также тирозин образуется из фенилаланина (реакция протекает в печени под действием фермента фенилаланин-4-гидроксилазы). Превращение фенилаланина в тирозин в организме в большей степени необходимо для удаления избытка фенилаланина, а не для восстановления запасов тирозина, так как тирозин обычно в достаточном количестве поступает с белками пищи, и его дефицита, как правило, не возникает. Избыток тирозина утилизируется. Тирозин путём переаминирования с α-кетоглутаровой кислотой превращается в 4-гидроксифенилпируват, который далее окисляется (с одновременной миграцией и декарбоксилированием кетокарбоксиэтильного заместителя) в гомогентизат. Гомогентизат через стадии образования 4-малеилацетоацетата и 4-фумарилацетоацетата распадается до фумарата и ацетоацетата. Окончательное разрушение происходит в цикле Кребса.

Таким образом, у животных и человека тирозин распадаются до фумарата (превращается в оксалоацетат, являющийся субстратом глюконеогенеза) и ацетоацетата (повышает уровень кетоновых тел в крови), поэтому тирозин, а также превращающийся в него фенилаланин, по характеру катаболизма у животных относят к глюко-кетогенным (смешанным) аминокислотам (см. классификацию аминокислот).

В природе известны и другие пути биодеградации тирозина.

Из тирозина синтезируются такие биологически активные вещества, как ДОФА, тиреоидных гормонов (тироксин, трийодтиронин). ДОФА является предшественником катехоламинов (дофамин, адреналин, норадреналин) и пигмента меланина. Гомогентизат является предшественником токоферолов, пластохинона (у организмов, способных синтезировать эти соединения).

С обменом тирозина связаны некоторые известные наследственные заболевания. При наследственном заболевании фенилкетонурии превращение фенилаланина в тирозин нарушено, и в организме происходит накопление фенилаланина и его метаболитов (фенилпирува

Л-Тирозин; польза и вред, инструкция, применение, эффекты

Л-тирозин — это аминокислота, которая, будучи дополнена, может улучшить настроение, память и когнитивные способности. И при этом ещё может повысить концентрацию внимания и уменьшить неблагоприятные последствия стресса.

Также добавка известная как N-ацетил L-тирозин (NALT), является более биодоступной формой Л-тирозина.

 

Описание

L-тирозин естественная аминокислота, которая необходима как для физической, так и для психической функции. Это предшественник дофамина, адреналина и норадреналина, трех наиболее важных нейротрансмиттеров.

Дофамин связан с удовольствием и играет важную роль в настроении, мотивации и познании. Адреналин и норэпинефрин — это гормоны, лежащие в основе реакции организма «бороться или бежать» на стресс. И вместе они влияют на энергию, модулируя частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень сахара в крови. Эти три нейромедиатора, которые имеют различную химическую структуру, называются катехоламинами.

нейротрансмиттер

Л-тирозин также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, и меланина, природного пигмента, встречающегося в волосах, коже и глазах.

Он доступен в пище с высоким содержанием белка, такой как молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но организм также вырабатывает его из другой аминокислоты, называемой L-фенилаланин. Поскольку организм может вырабатывать достаточное количество Л-тирозина, добавки не являются необходимыми для базового здоровья.

Исследования показывают, что дополнительный L-тирозин может повысить мотивацию, энергию, улучшить когнитивные функции и настроение. Особенно для людей, находящихся под физическим или экологическим стрессом.

Преимущества и эффекты Л-тирозина

Доказано, что он обладает множеством полезных свойств как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных со степенью физического или умственного напряжения.

Когнитивное улучшение под стрессом

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно повысить познавательную способность в стрессовых условиях. При этом он эффективно компенсирует дефицит рабочей памяти и повышает способность обрабатывать информацию. Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка Л-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

L-тирозин может улучшить когнитивные функции, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В военном исследовании, проведенном в 1999 году курсантами, проходившими курс боевой подготовки, пациенты, принимающие добавки с Л-тирозином, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами памяти и слежения. L-тирозин даже может компенсировать последствия лишения сна. Они обычно ухудшают выполнение когнитивных задач. В исследовании, проведенном в 1995 году, лица, лишенные сна, получавшие дополнительный Л-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, которой давали плацебо.

Улучшенная рабочая память 

Рабочая память, это что-то вроде оперативной памяти в компьютере. Она позволяет нам сохранять и комбинировать информацию в уме, пока мы с ней работаем.

Исследование, проведенное в 2013 году среди взрослых, выполняющих все более сложные психические задачи, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными уровнями задач. Но продемонстрировали незначительное улучшение или не улучшили его на более простых уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что Л-тирозин избирательно нацелен на операции когнитивного контроля. Он предоставляет больше ресурсов для умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

Небольшое исследование 2015 года с участием 22 здоровых взрослых людей показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость. Это способность переключаться между задачами или модальностями мышления. Этот результат объясняется главным образом тем, что Л-тирозин повышает уровень дофамина в мозге. Дофамин, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение внимания

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ. Поэтому дополнительный L-тирозин был изучен на предмет его потенциала в качестве вспомогательного средства для лечения расстройства. Исследование 2011 года с участием как взрослых, так и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только Л-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что эффект лекарства от СДВГ значительно усиливался вместе с приемом  L-тирозина.

Отзывы пользователей утверждают, что он повышает энергию, внимание и мотивацию, аналогично Adderall.

Механизм действия Л-тирозин

Основные механизмы действия Л-тирозина были тщательно и хорошо изучены.

Большинство его действий связано с его использованием в производстве катехоламиновых нейротрансмиттеров дофамина, адреналина и норэпинефрина. Это не заставляет их производиться, но обеспечивает сырье, из которого они сделаны.

строение Л-тирозин

L-тирозин образуется, когда его предшественница аминокислота, фенилаланин, метаболизируется в печени. Достаточное количество Л-тирозина обеспечивает буфер материала, который организм может использовать для большего производства катехоламинов.

Интенсивный физический или умственный стресс увеличивает выброс адреналина, норэпинефрина и дофамина. Их уровни могут быстро истощаться. Когда это происходит, мозг начинает процесс создания большего их количества. Он высвобождает фермент, который превращает L-тирозин сначала в предшественник  , а затем в дофамин. Часть L-DOPA окисляется и превращается в норэпинефрин и адреналин.

Эта встроенная регуляторная система может рассматриваться как аргумент в пользу добавки L-тирозина. Поддержание достаточного уровня Л-тирозина может увеличить синтез и высвобождение катехоламинов. В результате это обеспечивает достаточное количество дофамина, адреналина и норэпинефрина в течение длительных периодов стресса.

Дозировка Л-тирозин

Для повышения умственной работоспособности или смягчения последствий стресса разовая суточная доза 500-2000 мг L-тирозина безопасна и эффективна.

пилюли

Добавки тирозина также доступны в виде N-ацетил-L-тирозина или NALT. Это модифицированная форма Л-тирозина, которая имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле тирозина, для повышения биодоступности. NALT является более растворимым, чем стандартная форма. Но он имеет более низкую скорость превращения в организме, поэтому могут потребоваться большие дозы. Обе формы дополнения обеспечивают одинаковые функции и преимущества.

Побочные эффекты

Л-тирозин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Обычно сообщаемые побочные эффекты, как правило, носят как легкий, так и временный характер. Они включают головные боли, мигрень и желудочно-кишечные расстройства.

Противопоказания: L-тирозин не следует принимать людям, которые принимают лекарства от высокого давления, левадопу, препараты для щитовидной железы, ингибиторы МАО или стимуляторы. Л-тирозин не следует принимать лицам с заболеваниями щитовидной железы, болезнью Грейвса или меланомой. L-тирозин не безопасен для беременных или кормящих женщин.

Где купить Л-тирозин

Л-тирозин легко доступен в розничных магазинах, которые продают добавки, а также через онлайн-продавцов.

Если вы предпочитаете делать покупки на Amazon.com, мы рекомендуем Source N-ацетил L-тирозиновые капсулы Source Naturals в качестве высококачественного источника Л-тирозина.

В качестве альтернативы, если вы хотите принять добавку, содержащую смесь из 11 ноотропов, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, мы рекомендуем Mind Lab Pro.

Заключительные мысли

L-тирозин является проверенным дополнением. Он может улучшить память, повысить когнитивную гибкость и улучшить умственную работоспособность у людей, подвергающихся стрессу или умственной нагрузке.

Одним из наиболее интересных аспектов применения Л-тирозина является то, что он лучше всего действует в стрессовых ситуациях.

стрессовая ситуация

Но это не обязательно означает, что эффективность L-тирозина ограничена экстремальными ситуациями. В то время как исследования этого аспекта Л-тирозина ограничены, некоторые проведенные исследования в сочетании с отзывами пользователей показывают, что L-тирозин может быть полезным даже для тех, кто не испытывает стресс высокого уровня.

Работа или учеба в течение долгих часов, борьба с тревогой и даже интенсивные физические упражнения — все это стрессоры, которые могут негативно влиять на познание, и добавка Л-тирозина может помочь.

Тирозин. Все что необходимо знать

8 января 2021 НЕ ПРОПУСТИ СКИДКУ на ДОБАВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ бренда NOW. Бери купон на дисконт BLOG ПОРА ПОКУПАТЬ
  • Страницы
  • В магазин
  • Вход
  • Регистрация

БЛОГ

 
  • Каталог товаров
  • Спортивное питание
    • Протеин
      • Растительный
      • Куриный
      • Говяжий
      • Яичный
      • Казеин
      • Многокомпонентный протеин
      • Сывороточный изолят
      • Сывороточный протеин
    • Гейнеры
    • Глютамин
    • Креатин
      • Другие виды креатина и смеси
      • Креатин гидрохлорид
      • Kre-Alkalyn (Креалкалин)
      • Креатин моногидрат
    • BCAA
      • BCAA жидкие
      • BCAA в порошке
      • BCAA в капсулах и таблетках
    • L-Карнитин
      • В капсулах
      • В порошке
      • Жидкий
    • Жиросжигатели
    • Послетренировочные комплексы
    • Предтренировочники и энергетики
      • Энергетики
      • Предтреники
    • Углеводы и изотоники
    • Аргинин, бустеры оксида азота
    • Блокаторы углеводов
    • Бустеры тестостерона и анаболические добавки
      • Препараты для ПКТ и во время курса
      • Другие анаболические добавки
      • IGF-1 (соматомедин, ИФР-1)
      • Многокомпонентные препараты
      • ZMA
      • Йохимбин
      • GABA
      • Экдистерон (Ecdysterone)
      • D-аспарагиновая кислота (D-Aspartic Acid)
      • Трибулус
  • Спорттовары
    • Тренажеры
      • Кардиотренажеры
        • Райдеры
        • Аксессуары
        • Велотренажеры
          • Магнитные
          • Мини
          • Электромагнитные
          • Спин-байки
          • Ременные и механические
          • Реабилитационные
          • Профессиональные
        • Беговые дорожки
          • Электрические
          • Магнитные
          • Механические
          • Реабилитационные
          • Профессиональные
          • Аксессуары
        • Эллиптические тренажеры
          • Электромагнитные
          • Магнитные
          • Ременные и механические
          • Гибридные
          • Профессиональные
          • Кросстренеры
        • Степперы
        • Гребные тренажеры
        • Коврики для тренажеров
      • Силовые тренажеры
        • Многофункциональные
          • Без грузов
          • С грузами
        • Скамьи для жима со стойками
        • Стойки под штангу
        • Тренажеры для пресса
        • Скамьи для пресса
        • Скамьи универсальные
        • Гиперэкстензии
        • Рамки и стойки для присяда
        • Блочные
        • Скамьи Скотта
        • Кроссоверы
        • Машины Смита
        • Стойки для пресса, подтягиваний и отжиманий
        • На отдельные виды мышц
      • Детские тренажеры
      • Тренажёры для ног
      • Вибромассажеры
      • Аксессуары для тренажеров
        • Рукоятки для тяги
          • Модульные системы
          • Нейлоновые
          • Кожаные
          • Металлические
    • Массажеры
      • Ролики массажные
      • Акупунктурный массаж
      • Мячи для массажа
      • Деревянные массажеры
    • Железо
      • Гири
        • В мягкой оболочке
        • Пластиковые
        • С хромированной ручкой
        • Для кросс-тренинга
        • Классические
        • Обрезиненные
      • Гантели
        • Литые гантели
          • Неопреновые
          • Виниловые
          • Пластиковые
          • Обрезиненные
          • Гексагональные
          • Детские
          • Чугунные
          • Хромированные
        • Разборные гантели
      • Грифы
        • Гантельные
        • Грифы 26 мм
        • Грифы 30 мм
        • Грифы 50 мм
        • Аксессуары для грифов
          • Расширители хвата
          • Накладки на гриф
          • Фиксаторы для Т-тяги
        • Замки для грифов
          • Замки d50
          • Замки d30
          • Замки d26
      • Диски
        • Диски 26 мм
        • Диски 30 мм
        • Диски 50 мм
      • Разборные штанги
    • Фитнес
      • Боди Памп и аэробика
        • Штанги для Боди Памп
        • Бодибары
      • Баланс-тренинг
        • Полусферы
        • Подушки
        • Диски
        • Маты
      • Аксессуары и экипировка
        • Шейкеры, контейнеры, бутылки
          • Контейнеры для таблеток и смесей
          • Бутылки (фляжки) для жидкости
          • Шейкеры
        • Фиксаторы, суппорты
          • Для бедра
          • Бинты
            • Бинты коленные
            • Бинты кистевые
            • Бинты эластичные
          • Для запястья
          • Для колена
          • Для голеностопа
          • Для локтя
        • Перчатки для фитнеса
        • Функциональные петли
        • Лямки для тяги
        • Магнезия
        • Петли Береша
        • Пояса и ремни для отягощений
        • Пояса атлетические
        • Слингшоты
        • Координационные лестницы
      • Утяжеленные мячи
        • Медицинболы
        • Воллболы

L-тирозин (L-Tyrosine) — SportWiki энциклопедия

Что такое тирозин
Тирозин – заменимая аминокислота, поэтому она может быть синтезирована организмом самостоятельно, без дополнительных источников. Однако он может быть получен вместе с высокобелковой пищей: курица, индейка, рыба, соя, арахис, миндаль, молочные продукты. Тирозин используется в производстве белков, он также имеет важную функцию предшественников нейромедиаторов, таких так как дофамин и эпинефрин.
Действие:
Тирозин является важным предшественником нейромедиатора дофамина. Дофамин и нейромедиатор серотонина (5- гидрокситриптофан) – антогонисты. Когда уровень серотонина является высоким по отношению к дофамину, мы чувствуем чувство усталости, понижение мотивации. Если же уровень дофамина увеличить, соответственно чувство усталости уменьшается, мотивация возрастает.
Есть предположение, что добавление тирозина во время длительных тренировок нормализует баланс дофамина и серотонина, тем самым снижая усталость и повышая производительность.
Роль в бодибилдинге:
Добавки с тирозином во время тренировки может увеличить выносливость спортсменов, занимающихся интенсивными видами спорта.
Исследования:
В 2002 году Chinevere и его коллеги[1] изучили эффект добавки тирозина на велосипедистах вовремя 90-минутной поездки в умеренном темпе. Спортсмены получили по 25 мг тирозина на каждый килограмм веса тела. Упражнение было проведено в умеренных условиях.

Тирозин не оказывал значительного воздействия на производительность. Другие исследования использовали известный препарат – бупропион, чтобы увеличить уровень дофамина во время тренировок. Интересно то, что бупропион улучшал производительность спортсмена, когда он был предоставлен в теплых условиях (30°С [86°F] ) в сравнении с результатами, которые были получены при умеренных условиях (18°С [64°] F)[2]. В 2011 году группа ученых получила увеличение выносливости на 11% при принятии тирозина в температурных условиях (30°С [86°F]).
Несмотря на то, что производительность была повышена, нет никаких данных о различии температуры тела и частоты сердечных сокращений. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти результаты, однако, сообщается, что добавка тирозина в теплых условиях и при длительной тренировке способна улучшить производительность.

Дозировки:
Тирозин может быть найдет в различных формах, наиболее доступные в форме таблеток и порошка. Трудно назвать рекомендуемую дозировку для применения. В исследовании 2011 года[3] велосипедисты использовали дозу 150 мг на килограмм веса за час до тренировки. Для спортсмена весом в 64 кг это будет эквивалентно 9,5 грамм, для 100-килограммового спортсмена дозировка составит 15 грамм. Тирозин иногда рекомендуют для лечения депрессии, рекомендуемая дозировка при данном недуге составит 0,5 – 1 грамм три раза в сутки.
Побочные эффекты:
В пределах рекомендуемых дозировок, тирозин является безопасным препаратом. Токсическая доза для организма составляет 5 грамм на килограмм массы тела, а это 375 грамм для 75-килограммового спортсмена.

L-тирозин (L-Tyrosine) - заменимая аминокислота, которая входит в состав белков тканей. L-тирозин является прекурсором нейротрансмиттера дофамина, и гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина. [4]

В организме L-тирозин может синтезироваться из фенилаланина. Пищевые источники L-тирозина: мясо, злаки, морепродукты.

Биологические эффекты L-тирозина[править | править код]

L-тирозин помогает атлетам избежать перетренированности, благодаря его способности устранять утомление и увеличивать выносливость.[5] Являясь прекурсором дофамина, тирозин может улучшать ментальную концентрацию и улучшать технику выполнения упражнений, улучшает самочувствие и настроение. [6]

Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. Эффективность применения в бодибилдинге не доказана.

Читайте также: Исследования эффектов тирозина.

Спортивное питание с L-тирозином[править | править код]

Как правило, взрослые могут смело принимать небольшие количества тирозина, не опасаясь побочных эффектов. Однако стоит придерживаться рекомендованного режима дозирования. Хотя далеко не все сталкиваются с негативными последствиями приема добавок с тирозином, нельзя полностью исключить вероятность развития побочных эффектов, в числе которых головная боль, изжога и тошнота. Также прием тирозина может спровоцировать появление артралгии (боль в суставах). Иногда развивается повышенная утомляемость.

Одним из побочных эффектов тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Детям, кормящим и беременным женщинам не рекомендуется принимать пищевые добавки на основе тирозина.

Разовая и суточная доза тирозина во многом определяется целями применения. Необходимо следовать рекомендациям, указанным на упаковке, а также желательно проконсультироваться по вопросам режима дозирования с лечащим врачом или фармацевтом.

Людям, которые страдают бессонницей и принимают тирозин по утрам после бессонной ночи, может понадобиться 1500 мг тирозина в сутки. Это максимальная доза, которая, как правило, назначается взрослым. Продолжительность курса приема составляет примерно 3 месяца.

При фенилкетонурии рекомендованная доза тирозина может изменяться в широком диапазоне и достигать 6 грамм на каждые 100 грамм потребляемого белка. Важно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать адекватную дозу для лечения фенилкетонурии и при этом избежать развития нежелательных побочных эффектов.

Некоторые производители препаратов тирозина рекомендуют принимать 5 грамм этой аминокислоты два раза в день, однако целесообразность крайне сомнительна.

Опубликованные в 2014 году результаты исследования научной группы психологов под руководством Лоренцы Колзато из Лейденского университета стали подтверждением положительного влияния тирозина на когнитивные функции[7]. Исследователи обнаружили, что некоторые продукты питания, такие как бананы, персики, миндаль, способствуют улучшению творческого мышления, помогают людям преодолеть психические препятствия в процессе своей деятельности.

В процессе исследования сравнивали результаты разгадывания головоломок испытуемыми, которые пили апельсиновый сок с добавкой тирозина и без нее. Также был проведен эксперимент с двухразовым посещением лаборатории одними и теми же людьми, которые также употребляли апельсиновый сок – в первый день с добавкой, второй день – плацебо.

В обоих случаях добавка тирозина улучшала творческое мышление людей, позволяя придумывать разнообразные решения проблемы (дивергентное мышление) и в то же время делать акцент на глубокие размышления по поводу связей разрозненных частей общей картины событий (конвергентное мышление)[8].

Приобретение

  1. ↑ Chinevere TD, Sawyer RD, Creer AR, Conlee RK, Parcell AC. Effects of Ltyrosine and carbohydrate ingestion on endurance exercise performance. Journal of Applied Physiology. 2002; 93: 1590-1597.
  2. ↑ Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF, Looverie R, Meeusen R. Acute dopamine/noradrenaline reuptake inhibition enhances human exercise performance in warn but not temperate conditions. Journal of Physiology. 2005; 565(3): 873-883.
  3. ↑ Tumility L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. Oral tyrosine supplementation improves exercise capacity in the heat. European Journal of Applied Physiology. 2011; 111: 2941-2950
  4. ↑ Wurtman, RJ, and Lewis MC. Exercise, plasma composition and neurotransmission. In: Advances in Nutrition and Top Sport, edited by Brouns F.. Basel: Karger, 1991, vol. 32, p. 94-109.
  5. ↑ Romanowski, W, and Grabiec S. The role of serotonin in the mechanism of central fatigue. Acta Physiol Pol 25: 127-134, 1974.
  6. ↑ Banderet, LE, and Lieberman HR. Treatment with tyrosine, a neurotransmitter precursor, reduces environmental stress in humans. Brain Res Bull 22: 759-762, 1989.
  7. ↑ http://www.nieuws.leidenuniv.nl/nieuws-2014/droeg-fruit-bij-aan-het-succes-van-apple.html
  8. ↑ http://link.springer.com/article/10.1007/s00426-014-0610-4

тирозин - для чего он нужен, инструкция по применению, продукты богатые аминокислотой

Аминокислоты представляют собой набор молекул белка и участвуют в создании новых клеток. Существуют заменимые аминокислоты, которые мы можем сами вырабатывать, и незаменимые. Их мы получаем с едой. Но есть ещё такие аминокислоты, которые называются частично заменимые и условно-заменимые. Такие молекулы синтезируются из молекулы фенилаланина. Без его наличия организм не сможет синтезировать тирозин.

Содержание

Что такое L-тирозин и для чего он нужен

Условно-заменимая кислота стимулирует образование в коже меланина. Это важнейшая аминокислота, принимающая участие в образовании многих биологических активных веществ. Например, таких как:

  • Норадреналин.
  • Адреналин.
  • Дофамин.
  • Тиреоидные гормоны (тироксина и трийодтиронина).
  • Мелатонин.
  • Кожный пигмент меланин.

Польза и вред Л-тирозина

При применении тирозина:

  • Происходит ускорение обмена веществ.
  • Повышается физическая и умственная работоспособность. Возрастает запас энергии.
  • Нормализуется сон. Человек легко засыпает и просыпается.
  • Аминокислота улучшает мыслительные процессы, память и концентрацию внимания.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Способствует угнетению возбудимости у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.
  • Способствует улучшению настроения, повышению жизненного тонуса, а также способствует снижению пагубных воздействий, возникающих в стрессовых ситуациях.
  • Участвует в расщеплении липидных клеток. Способствует снижению лишнего веса.
  • Снижает чувство голода.
  • Повышается функциональная активность щитовидной железы.
  • Уменьшенные дозы аминокислоты оказывают общетонизирующее действие и омолаживающий эффект.

Вред аминокислоты в ходе исследований не был выявлен.

В каких продуктах содержится аминокислота тирозин

Аминокислоту необязательно принимать в виде биодобавки. Существует ряд продуктов, в которых содержится достаточное количество тирозина для человека. Больше всего тирозина содержится в:

  • Молочных продуктах (твердом сыре, твороге, молоке).
  • Мясе и рыбе.
  • Яйцах.
  • Бобовых.
  • Арахисе и тыквенных семечках.
  • Шоколаде.

Для чего применяют аминокислоту тирозин в спорте

Эта аминокислота активно применяется в спортивной медицине. Ее основными целями являются повышение умственной и физической активности, выносливости, а также увеличение мышечной массы. Однако, это воздействие не прямого характера, а скорее косвенного посредством снижения катаболических процессов.

Но и похудение возможно с применением тирозина. Правда, работает эта аминокислота в комплексе с другими средствами. В медицине его используют при ожирении, возникшем на фоне депрессии.

Побочные эффекты

Побочные эффекты от приема этой аминокислоты ничем не отличаются от негативных эффектов других аминокислот, например, индивидуальная непереносимость, тошнота, рвота, головокружение, аллергические реакции, а вот ее нехватка вызывает нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы и нервной системы. Также ухудшается работа вегето-сосудистой системы, снижается эффективность обменных процессов. Снижается синтез важнейших гормонов и веществ медиаторов.

Противопоказания

Аминокислота не имеет противопоказаний, однако ее нельзя принимать во время беременности, людям с почечной и печеночной недостаточностью, с болезнями ЖКТ. Если говорить о тирозине, то его не стоит принимать при повышенной функции щитовидной железы и повышенном артериальном давлении.

Как и все биологически активные добавки, прием тирозина следует начинать по рекомендации врача. Он должен скорректировать дозировку и длительность приема аминокислоты.

Важно: не рекомендуется принимать тирозин вместе с антидепрессантами из группы ингибиторов моноаминооксидазы (МАО).

Влияние тирозина на похудение

Так как тирозин подавляет аппетит и способствует уменьшению отложения жиров, он будет превосходным помощником в комплексе, направленном на снижение веса. Его следует использовать вместе со спортивными добавками, оказывающими термогенное действие, и другими аминокислотами, активно участвующими в липидном обмене.

Как принимать тирозин в бодибилдинге

Так как эта аминокислота влияет на уровень дофамина, что может помочь противостоять усталости и стрессу, его прием необходим во время подготовки к соревнованиям или при интенсивных, тяжёлых тренировках. Вдобавок, L-тирозин способствует уменьшению жировой ткани, что очень важно во время сушки.

В качестве пищевой добавки рекомендуется употреблять 0,5 – 1 грамм. Тирозин принимают за полчаса до тренировки на пустой желудок или до еды в дни отдыха.

С каким спортпитом можно совмещать

Тирозин актуально принимать со средствами (спортивными добавками), чье действие направлено на снижение веса, однако, и с любыми другими добавками прием тирозина будет актуален, так как спектр положительных эффектов у аминокислоты очень широкий.

Топ-3 производителей Л-тирозина

  1. L-тирозин от MYPROTEIN. Содержит 0,5 грамма в одной порции (2,5 мерные ложки). Расфасована аминокислота по 250 грамм или 500 грамм в герметичной упаковке с надежным зип-локом, гарантирующим герметичность емкости.

Заказать можно на официальном сайте.

  1. L- тирозин от Solgar, 500 мг в капсулах. Эта удобная капсулированная форма содержит 500 мг в одной капсуле. Рекомендуется принимать 1-2 капсулы в сутки. Емкость содержит 100 таблеток.
  1. Тирозин от Scitec Nutrition. Емкость содержит 100 капсул. В состав одной капсулы входит 500 мг тирозина, желатин, стеарат магния. Суточная доза составляет 2-4 капсулы.

Заключение

Тирозин участвует в ряде обменных процессов организма и оказывает сильное воздействие на психологическое и эмоциональное состояние, нормализуя все процессы. Тирозин корректирует астено-невротические нарушения, лечит вегето-сосудистую дистонию, улучшает когнитивные функции, смягчает неврологическую симптоматику при паркинсонизме.

А также читайте, зачем принимают аргинин в бодибилдинге →

L-тирозин - обзор преимуществ, эффектов, дозировки и многого другого

Наш научно обоснованный анализ свойств L-тирозина

Что такое L-тирозин?

L-тирозин - встречающаяся в природе аминокислота, которая необходима как для физических, так и для умственных функций. Это предшественник дофамина, адреналина и норэпинефрина, трех важнейших нейромедиаторов.

Дофамин связан с вознаграждением и удовольствием и играет важную роль в настроении, мотивации и познании; адреналин и норэпинефрин - это гормоны, лежащие в основе реакции организма на стресс «бей или беги», и вместе они влияют на энергию, модулируя частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень сахара в крови.Эти три нейротрансмиттера, которые имеют различную химическую структуру, называются катехоламинами.

L-тирозин также необходим для выработки гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ, и меланина, естественного пигмента, встречающегося в волосах, коже и глазах.

L-тирозин содержится в диетических источниках с высоким содержанием белка, таких как молочные продукты, мясо, рыба и яйца, но организм также производит его из другой аминокислоты, называемой L-фенилаланином. Поскольку организм может вырабатывать достаточное количество L-тирозина, добавки не важны для поддержания здоровья.

Исследования показывают, что дополнительный L-тирозин может улучшить познавательные способности, увеличить энергию, улучшить настроение и повысить мотивацию, особенно у людей, находящихся в состоянии физического или экологического стресса.

Преимущества и эффекты L-тирозина

Было доказано, что

L-тирозин обладает различными преимуществами как для разума, так и для тела, особенно в ситуациях, связанных с определенным физическим или умственным стрессом.

Развитие когнитивных функций при стрессе

Десятилетия исследований показывают, что дополнительный L-тирозин может значительно улучшить познавательные способности в стрессовых условиях, эффективно компенсируя дефицит рабочей памяти и обработки информации, вызванный факторами окружающей среды, такими как экстремальные погодные условия или интенсивная когнитивная нагрузка.

Создавая «буфер» из сырья, из которого мозг может производить нейротрансмиттеры, добавка L-тирозина может предотвратить истощение, связанное со стрессом.

Было также показано, что L-тирозин улучшает когнитивные способности, модулируя физическую реакцию организма на стресс. В 1999 году военное исследование курсантов, проходивших курс боевой подготовки, показало, что субъекты, принимавшие добавки L-тирозина, имели значительно более низкое систолическое артериальное давление, чем те, кто получал плацебо, и лучше справлялись с задачами по запоминанию и отслеживанию.

Было даже показано, что L-тирозин нейтрализует эффекты недосыпания, фактора окружающей среды, который обычно ухудшает выполнение когнитивных задач. В исследовании 1995 года лица, лишенные сна, получавшие дополнительный L-тирозин, значительно лучше справлялись с различными когнитивными и психомоторными задачами, чем аналогичная группа, получавшая плацебо.

Улучшенная рабочая память

L-тирозин улучшает рабочую память, поскольку задачи становятся все более сложными.Исследование, проведенное в 2013 году взрослыми, выполняющими усложняющуюся умственную задачу, показало, что участники, которые принимали дополнительный тирозин, лучше справлялись с более сложными задачами, но не показали улучшений на более легких уровнях.

Исследователи пришли к выводу, что L-тирозин избирательно воздействует на операции когнитивного контроля, предоставляя больше ресурсов при выполнении умственно сложных задач.

Повышенная когнитивная гибкость

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием 22 здоровых взрослых, показало, что дополнительный L-тирозин повышает когнитивную гибкость, способность переключаться между задачами или способами мышления.Этот результат в основном объясняется тем, что L-тирозин увеличивает уровень дофамина в мозге, который, как считается, контролирует когнитивную гибкость.

Лечение СДВГ и улучшение фокуса

Низкие уровни тирозина не редкость среди людей с диагнозом СДВГ, и дополнительный L-тирозин изучался на предмет его потенциала в качестве дополнительного лечения этого расстройства. Исследование 2011 года с участием взрослых и детей с СДВГ показало, что 77% пациентов, получавших только L-тирозин, показали значительное улучшение в течение 10 недель.

Дальнейшие исследования показали, что положительные эффекты фармацевтических препаратов от СДВГ значительно усиливались при одновременном приеме L-тирозина.

Анекдотические отчеты пользователей утверждают, что подобный опыт говорит о том, что он дает энергию, концентрацию и мотивацию, аналогичные эффектам Adderall.

Как это работает

Первичные механизмы действия

L-тирозина были тщательно изучены и хорошо изучены.

Большинство его действий связано с его использованием в производстве катехоламиновых нейромедиаторов дофамина, адреналина и норэпинефрина; он не заставляет их производиться, но обеспечивает сырье, из которого они сделаны.

L-тирозин образуется, когда его аминокислота-предшественник, фенилаланин, метаболизируется в печени. Достаточный уровень L-тирозина обеспечивает буфер материала, который организм может использовать, когда ему нужно производить больше катехоламинов.

Интенсивный физический или умственный стресс увеличивает выброс адреналина, норэпинефрина и дофамина, и их уровень может быстро снизиться. Когда это происходит, мозг запускает процесс создания большего количества, высвобождая фермент, который сначала превращает L-тирозин в предшественник катехоламина L-DOPA, а затем в дофамин, часть которого окисляется и превращается в норэпинефрин и адреналин.

Эту встроенную систему регулирования можно рассматривать как аргумент в пользу добавок L-тирозина. Поддержание достаточного уровня L-тирозина может увеличить синтез и высвобождение катехоламинов, обеспечивая достаточное количество тирозина в течение длительных периодов стимуляции.

Дозировка

Было доказано, что для повышения умственной работоспособности или смягчения последствий стресса разовая суточная доза L-тирозина в 500–2000 мг является безопасной и эффективной.

Добавки тирозина также доступны в виде N-ацетил-L-тирозина или NALT, модифицированной формы L-тирозина с ацетильной группой, присоединенной к молекуле тирозина для повышения биодоступности.NALT более растворим, чем стандартная форма, но имеет более низкую скорость превращения в организме, поэтому могут потребоваться большие дозы. Обе формы добавки обеспечивают одинаковые функции и преимущества.

Укладка

Набор N-ацетил-L-тирозина для универсального улучшения когнитивных функций

Для предварительно приготовленного ноотропа, который содержит смесь 11 добавок, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, разработанных для оптимизации широкого спектра когнитивных функций, мы рекомендуем Mind Lab Pro.

Стратегия

Mind Lab Pro нацелена на все аспекты памяти, умственной деятельности, настроения и устойчивости к стрессу, а также на восстановление и поддержание мозга.Их комбинация ноотропов предназначена для воздействия на энергию мозга, нейротрансмиттеры, мозговой кровоток, мозговые волны, нейрозащиту и регенерацию .

Прочтите наш обзор Mind Lab Pro для подробного обзора.

Побочные эффекты

L-тирозин считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах.

Обычно сообщаемые побочные эффекты, как правило, легкие и временные, и включают головные боли, мигрень, расстройство желудка, желудочно-кишечные расстройства и расстройства желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания: L-тирозин не следует принимать людям, принимающим лекарства от высокого кровяного давления, леводопу, препараты для лечения щитовидной железы, ингибиторы МАО или стимуляторы. L-тирозин не следует принимать людям с заболеванием щитовидной железы, болезнью Грейвса или меланомой. Безопасность L-тирозина для беременных или кормящих женщин не доказана.

Где купить

L-тирозин легко доступен в розничных магазинах, где продаются пищевые добавки, а также у онлайн-продавцов.

Мы рекомендуем покупать L-тирозин в PureNootropics.net, универсальном магазине добавок, улучшающих когнитивные функции.

Если вы предпочитаете делать покупки на Amazon.com, мы рекомендуем капсулы N-ацетил-L-тирозина Source Naturals в качестве высококачественного источника L-тирозина.

В качестве альтернативы, если вы хотите принимать добавку, которая содержит смесь из 11 ноотропов, улучшающих когнитивные функции, включая NALT, мы рекомендуем Mind Lab Pro. Прочтите наш обзор Mind Lab Pro для подробного обзора.

Заключительные мысли

L-тирозин - это проверенная и испытанная добавка, доказывающая, что она может улучшать память, повышать когнитивную гибкость и улучшать умственные способности у людей, подвергающихся острому стрессу или повышенным когнитивным потребностям.

Один из наиболее интересных аспектов приема L-тирозина заключается в том, что он лучше всего работает под давлением, но это не обязательно означает, что эффективность L-тирозина ограничена экстремальными ситуациями. Хотя есть ограниченные исследования этого аспекта L-тирозина, несколько проведенных исследований в сочетании с неофициальными данными пользователей показывают, что L-тирозин может быть полезен даже для тех, кто не испытывает стресса военного уровня.

Долгие часы работы или учебы, борьба с тревогой и даже интенсивные упражнения - все это факторы стресса, которые могут отрицательно влиять на когнитивные способности, и добавка L-тирозина может помочь.