Том харди бэйн вес: Том Харди: Воин и Бэйн

Том Харди: Воин и Бэйн

Сегодня речь пойдет о знаменитом мастере мышечных «перевоплощений» — Томе Харди. Многие помнят его замечательную форму в таких фильмах как Воин и Тёмный Рыцарь. Как же ему удается в такие короткие сроки так хорошо прогрессировать в наборе мышц? Давайте же узнаем=)

Эдвард Томас («Том») Харди — 38-летний актёр британского происхождения, ростом в 175 сантиметров и весом порядка 70 килограмм. Том снялся в порядка 50 картинах (в том числе сериалы, театральные миниатюры и т.д.), где уже успел завоевать уважение и любовь публики как великолепный актёр, который буквально «вживается» в роли своих героев, с лёгкостью при этом меняя внешний и внутренний мир.

Однако, оставим его актёрское мастерство для модных журналов, приступим к секретам успеха Тома на мышечном «поприще».

Сам Харди говорит о себе так: «Я не слишком большой парень, мой вес около 70 кг. Для роли Бэйна мне пришлось набрать 16 кг, а для роли в Воине — 11кг. На самом деле, в фильмах актёры выглядят больше, чем в жизни — это всё из-за камер, софитов, обработки и тому подобного».

Подготовка для фильма «ВОИН».

Для этой роли Тому пришлось действительно «попотеть», потому что помимо набора мышечной массы, нужно было учиться боевым искусствам! Задача была не из лёгких, но Том не из тех, кто сдаётся. На помощь ему пришел его друг и тренер — Патрик Монро, который помог составить план тренировок и подобрать грамотную диету.

Основа программы заключалась в «базе» — жим лёжа, присед, становая тяга, при этом Тому нужен был еще и рельеф, чтобы выглядеть эффектно на экране и притягивать взгляды.

Сам Харди так говорил о своим тренировках: «Мы занимались по 6 дней в неделю, каждый день состоял из двухчасовых занятий: 2 часа в зале, 2 часа боевыми искусствами и 2 часа хореографии. Всё это длилось аж 10 недель до съёмок, а затем снимали шесть дней в неделю! У нас была важная задача — показать зрителю настоящего «качка» и Воина. Всё это время я сидел на низкоуглеводке вместе с курицей и брокколи, питаясь 6 раз в день и усердно занимаясь, чтобы не опасаться отложений жира. Также я принимал протеин до тренировок и БЦАА во время тренинга, чтобы не жечь жир и набирать мышечную массу! Кстати, до начала тренировок я весил 73, а после аж 81 кг! Поэтому с задачами мы справились.»

Подготовка для фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды».

В этот раз для роли Бэйна Тому пришлось в очень короткие сроки набрать 16 килограмм массы. При этом Харди и его друг не раскрывают секретов набора веса, можно лишь предположить что они использовали классическую и эффективную схему 5х5.

Суть этой схемы в выполнении базовых упражнений (жим, присед, тяга) в 5 сетах по 5 повторений 3 раза в неделю. При этом жим лежа выполняется на каждой тренировке, а присед и тяга чередуются.

Стоит отметить, что за 3 месяца актёру удалось набрать нужные для роли 16 кг. Сам Харди говорит: «Я питался всё также 5-6 раз в день, но сидел на высокоуглеводке с рисом, курицей, рыбой и овощами и даже фастфудом. Есть приходилось много и часто, иногда я в буквальном смысле «запихивал» еду в рот, хоть и не хотел есть. До тренировки пил протеиновые коктейли, а на уже на самой тренировке использовал аминокислоты. И надо признаться, что мне всё же удалось набрать хороший вес для фильма!»

Том питался всем, чем мог, потому что режиссёр требовал от него внешнего вида здоровяка, этакого громилы, поэтому здесь в отличие от роли в «ВОИН», не требовался такой рельеф, а нужен был общий вид.

Тем не менее, ходят слухи, что актёр был большим на экране благодаря спец.эффектам, хотя съемочная группа и сам Том отвергают эти слухи. Харди упоминал, что эффекты были, но только чтобы «убрать» татуировки с его тела.

Бэйн Тома смотрелся очень внушительно на экранах кинотеатров благодаря мощным трапециям и рукам. Следует сказать, что Том смог еще раз доказал на что способен организм человека при нужных и грамотных тренировках, ведь Харди не является мезоморфом по телосложению, а эктоморфом — по природе худощавым.

В конце концов, те, кто желают добиться таких же результатов как и Томас Харди, должны упорно тренироваться и правильно питаться.

Помните: сидя на диване Вы никогда не добьетесь объемных рук, ног или груди, рельефного пресса и мощных трапеций, всегда нужно «вкалывать», используя программу тренировок 5х5 или любую другую с использованием базовых упражнений для увеличения общей массы.

Мощные тренировки Тома Харди: как звездный актер готовится к съемкам

https://rsport.ria.ru/20200407/1569691745.html

Мощные тренировки Тома Харди: как звездный актер готовится к съемкам

Мощные тренировки Тома Харди: как звездный актер готовится к съемкам

Британец Том Харди — один из самых харизматичных актеров современности, подготовка к съемкам которого шокирует даже профессиональных спортсменов. Мы вспомнили… Спорт РИА Новости, 07.04.2020

2020-04-07T15:00

2020-04-07T15:00

2020-04-07T18:27

зож

кино

здоровье

том харди (эдвард харди)

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/04/07/1569690910_72:40:1332:749_1920x0_80_0_0_1f3e166731d0db0dc2111d6b959786db.png

Британец Том Харди — один из самых харизматичных актеров современности, подготовка к съемкам которого шокирует даже профессиональных спортсменов. Мы вспомнили три ярких примера того, как он добивался красивого рельефного тела за короткое время с помощью диет и тренировок.Первая впечатляющая трансформация тела Томми случилась в 2008-м, когда в мировой прокат вышел «Бронсон» — криминальная драма о самом известном заключенном в истории Великобритании Чарльзе Бронсоне. Харди фанатично готовился к съемкам: общался с преступником по телефону и даже встречался с ним лично в колонии (изучал его поведение, перенимал юмор и манеру речи). Для полного сходства с реальным героем актеру пришлось набрать 19 килограммов мышечной массы всего за пять недель.Игру Тома оценили не только критики, но и сам Бронсон. «Харди был похож на меня больше, чем я сам», — признался заключенный.Перед съемками в «Воине» (2011), где Томми сыграл бывшего морпеха, эффектно нокаутирующего всех в октагоне, стояла задача просушить тело и сделать его максимально рельефным. Вместе с тренером Патриком Монро, который готовил Харди к «Бронсону», он разработал программу, включавшую не только силовой тренинг, но и занятия единоборствами.Силовые тренировки в зале выглядели следующим образом.День 1. Жим штанги лежа, становая тяга, жим гантелей лежа на полу, подтягивания с дополнительным весом.День 2. Приседания со штангой, отжимания на брусьях, гиперэкстензия, выпады с гантелями или штангой, подъем грифа на бицепс, упражнения на икроножные мышцы, подъем ног к перекладине (одно из лучших на пресс).День 3. Подтягивания, тяга штанги в наклоне, фронтальный подъем гантелей, тяга штанги к подбородку.День 4. Жим ногами в тренажере, фронтальные приседания, мертвая тяга, жим штанги узким хватом, подъем гантелей на бицепс.Харди выполнял каждое упражнение в трех-четырех подходах по шесть-десять повторений. Исключения — подтягивания (выполнялись до отказа), а также суперсеты на пресс — до состояния невыносимого жжения.Добавим, что в это же время Томми играл в театре, спарринговал с бойцами UFC (они хорошенько его обучили, дав массу дельных советов) и сидел на низкоуглеводной диете.Как это работало? Томми давал сумасшедшую нагрузку на мышцы, подпитывая их большим количеством белка (пять-шесть приемов в течение дня). Жиры и углеводы организм получал строго дозированно. В результате сокращался процент подкожного жира, а мышцы росли благодаря упражнениям с большими весами.Через год после «Воина» вышел фильм «Темный рыцарь: Возрождение легенды» (2012), во время подготовки к которому Харди, сыгравший злодея Бэйна, набрал 15 килограммов. Большинство источников утверждает, что Томми тренировался по схеме 5х5. Что это такое?

https://rsport.ria.ru/20200227/1565249056.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

Спорт РИА Новости

TaxTravel.ru – (Tax-назначать цену | Travel – путешествовать) — уникальный транспортно — туристический портал, где можно найти самое дешевое такси в Москве и Санкт-Петербурге любого класса выбрав лучшее предложение из 450 таксопарков. Включая грузовое такси, эвакуаторы, автобусы и лимузины. Найти реальные горящие туры от 990 туристических агентств двух столиц. Посмотреть рейтинги и отзывы о Компаниях на портале. Оставить свои отзывы о предоставленных услугах и поделиться этой информацией в социальных сетях. Оформить туристическую страховку, выбрать отель и забронировать авиа или железнодорожные билеты на портале ТаксТревал.

 13.10.2015    2216

Том Харди о том как раскачался и набрал десятки килограммов мышц для съемках в культовых фильмах «Воин» и «Темный рыцарь

Все о том, как Том Харди раскачался и набрал десятки килограммов мышц для съемках в культовых фильмах «Воин» и «Темный рыцарь: Возвращение легенды».

 

Tom Hardy

Рост: 175 см

Вес: 86 кг

Дата рождения: 15 сентября 1977

 

Как накачался Том Харди?

 

Для участия в фильме «Бронсон», вышедшем на экраны в 2008 году, Том Харди набрал более 20 кг мышц за несколько месяцев. Учитывая тот факт, что на момент съемок картины актеру было почти тридцать лет, можно только представить, каких усилий это ему стоило.

 

В интервью Том говорит о том, что не использовал стероиды (что, на самом деле, весьма вероятно), а усиленно тренировался по базовой программе и ел все, что попадалось на глаза. Основу питания составляли курица и рис, однако он не отказывался и от пиццы и фастфуда.

 

Тренировки на рельеф

 

Если роль в фильме «Бронсон» требовала массивного телосложения без наличия рельефа, то фильм «Воин», где Том сыграл бывшего солдата и бойца смешанных боевых искусств заставила актера существенно просушить тело, представив на экране рельефные мышцы.

 

Тренировки для съемок подразумевали не только силовой тренинг, но и ежедневные занятия различными видами боевых искусств — боксом, кикбоксингом и тайским боксом. Диету также пришлось существенно изменить, отказавшись от пустых калорий и быстрых углеводов.

 

Диета для фильма «Воин»

 

Том Харди: «Я придерживался безуглеводной диеты. Приемы пищи были разделены на 5-6 порций в течение дня. Очень много курицы, брокколи. Практически ничего кроме этого. Такое питание не дает телу запасать жир, но тренироваться без углеводов достаточно тяжело».

 

В качестве спортивных добавок Том принимал протеины в течение дня и ВСАА во время тренировок, что особенно актуально для тренинга с использованием боевых искусств. В итоге актер набрал 12 кг чистых мышц, уменьшив количество жировой массы до минимума.

 

Тренинг для фильма «Темный рыцарь»

 

За три месяца подготовки к съемкам фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды» Том увеличил свой вес на 15 кг, вновь вернувшись к размерам и объемам, знакомым по фильму «Воин». Его персональным тренером, как всегда, выступал Patrick P-nut Monroe.

 

Многие издания публикуют вариации программы для этого фильма, однако официально она не была презентована. Большинство источников сходятся на мнении, что тренинг строился на принципах базовой программы, точнее, одной из ее вариаций — программе «5 х 5».

 

Основные принципы программы 5 х 5

 

Каждое упражнение программы выполняется в пять сетов по пять повторений в каждый подход (собственно, отсюда и взялось название — 5 х 5). Перерывы между подходами достаточно большие — не менее 2-4 минут.

Тренировки по этой программе проводятся три раза в неделю, как и в базовой программе. Остальные дни рекомендуется посвятить восстановлению, отказавшись от бега, футбола или подобных активностей, предпочтя им пилатес или йогу.

В программу входят всего четыре базовых упражнения — становая тяга, приседания, жим лежа и армейский жим стоя. Приседания и становая тяга чередуются от тренировки к тренировке, жим лежа и жим стоя выполняются каждую тренировку.

Если вы чувствуете, что можете технически правильно выполнить больше пяти повторений упражнения, вы должны увеличить вес штанги. Однако следите за безопасностью и пользуйтесь помощью тренера или страхующего партнера.

 

Мышцы и компьютерная графика

 

Можно с уверенностью сказать, что для придания Тому Харди объема в роли Бэйна из фильма о Бэтмене использовалась компьютерная графика. Татуировки актера не видны на кадрах из фильма — если их удаляли покадрово, то мышцы также могли немного «пририсовать».

 

Специалисты по свету и костюмам также постарались. Если даже обычное селфи может изменить облик человека до неузнаваемости, то команда из сотен профессионалов способна творить чудеса — именно поэтому актеры никогда не выглядят в жизни так, как в кино.

 

 

Тренинг Тома Харди для набора мышечной массы при съемках фильмов «Темный рыцарь» и «Воин» строился на принципах базовой программы (четыре главных упражнения, низкое количество повторений) и высоколорийном питании с ограничением углеводов.

Смотрите также:

Том Харди: тренировки, питание и параметры

Эдвард Томас Харди — родился 15 сентября 1977, Хаммерсмит, Лондон. Британский актёр театра и кино, продюсер и сценарист. Обладатель премии BAFTA, номинант на премию «Оскар», основатель компании Hardy, Son & Baker. Родился он в творческой семье, Энн Харди – модная художница, Эдуард Харди писал рекламные ролики и неплохие комедии. Мальчик вырос в творческой обстановке и родители отдали его в престижное учебное заведение, где он мог развивать свои таланты, но в последствии, уже в 13, юный Харди узнал что такое алкоголь. Через год попробовал наркотики. По этой причине и за плохое поведение его исключили из престижной школы-интерната.

Первую татуировку Харди сделал в 15 лет. В 19 лет он побеждает на конкурсе и подписывает контракт с одним из модельных агентств. Но и оттуда его вскоре выгнали из-за наркотиков. Он продолжил обучение в театральной школе Ричмонда, но это продлилось не долго. В конечном итоге обучался в школе Лондонского драмтеатра, по методу Станиславского.

Первой серьезной ролью для него стала роль рядового армии США в мини сериале «Братья по оружию», но успеха это ему не принесло. Потом съемки в военном триллере 2001 года «Падение Черного ястреба» что так же особо не повлияло на его карьеру, потом были мелодрамы, которые ему не особо нравились. Вскоре он получает роль в картине «Звездный путь: Возмездие», и это стало настоящим трамплином в карьере Харди. Но нас все же интересует его форма, как он, будучи худым и за плечами проблемы с наркотиками, набрал почти 20 кг для роли злодея в фильме «Темный рыцарь». И главной его роли профессионального бойца в фильме «Воин», где он выглядел очень даже мощно и правдоподобно, хотя совсем недавно употреблял наркотики и весил 65 кг…

• Рост — 175 см
• Вес — 85 кг (до набора массы 72-73 кг)

ТРЕНИРОВКИ

Тренировка Тома Харди к фильму «Темный рыцарь»

Данная тренировка является базовой «5х5» то есть 5 подходов по 5 повторений. А теперь поподробнее…

1. Тренировка рассчитана на увеличение мышечной массы, по 3 тренировки в неделю, в ней все базовые упражнения, становая тяга, приседания, жим лежа и армейский жим стоя. Жим лежа и армейский жим, выполнялся в одной тренировке.
2. Выполняется 5 подходов каждого упражнения по 5 раз, с большими весами,  стем весом с которым вы не сможете сделать более 5 повторений чистыми.
3. Перерывы между подходами должны быть около 3-х минут.

Тренировка  к фильму «Воин»

1. 2 часа бокса
2. 2 часа работы с лапами, удары коленями (Муай-тай)
3. 2 часа (Джиу-джитсу) и хореография боя (чтобы в кадре выглядело правдоподобно)
4. После чего шла тренировка  железом.( базовые упражнения, становая тяга, жим лежа, приседания, подъем штанги на бицепс, так же подтягивания и отжимания)

ПИТАНИЕ

Диеты к фильму «Темный рыцарь» практически не было, он просто ел все, что попадалось на глаза, ел каждые 2 часа что и позволило набрать почти 20 кг весу, правда не самого лучшего качества.  А вот к фильму «Воин» уже надо было набирать качественное мясо, что бы соответствовать профессиональному бойцу. Главное в его диете это 3 грамма белка на 1 кг массы тела, то есть он съедал по 250 грамм белка в сутки, помимо обычной пищи прибегал к помощи протеинового коктейля.  Также Том питался по 5-6 раз в день, углеводов пытался есть поменьше,  в основном рацион состоял из куриной грудки и риса, много овощей, чтобы было достаточно клетчатки для лучшего переваривания и усвоения пищи.

От Бэйна до Венома: Тому Харди — 43 года. Как менялся актёр

15 сентября 43 года исполнилось английскому актёру, сценаристу и продюсеру Тому Харди. Рассказываем, как развивалась его карьера.

Том родился в Лондоне, в семье художницы и сценариста. Ещё в школе он понял, что хочет посвятить свою жизнь актёрской профессии. Том окончил Ричмондскую театральную школу и поступил в Лондонский Драматический Центр. Спустя несколько лет Харди получил первую роль на телевидении — он сыграл в сериале «Братья по оружию». В том же году на экраны вышли два полнометражных фильма с участием молодого актёра — драма «День расплаты» и знаменитая работа Ридли Скотта «Чёрный ястреб».

Кадр из фильма «Чёрный ястреб»

С 2002 до 2007 года актёр успел появиться в двух десятках проектов, включая фильмы «Звёздный путь: Возмездие», «Саймон: Английский легионер», «Стюарт: прошлая жизнь» и мини-сериалы «Королева-девственница» и «Оливер Твист».

Настоящий прорыв в карьере Тома Харди случился в 2008 году. Он снялся в криминальном боевике «Рок-н-рольщик» и перевоплотился в известного преступника Чарльза Бронсона в биографической драме «Бронсон». Благодаря блестящей игре на актёра обратили внимание в Голливуде.

Кадр из фильма «Бронсон»

С 2010 года Том Харди в основном играл в американских проектах. Он исполнил центральные роли в ленте Кристофера Нолана «Начало», спортивной драме «Воин» Гэвина ОʼКоннора, картине «Шпион, выйди вон!» Томаса Альфредсона.

Мировую известность и признание зрителей по всему миру Харди получил в 2012 году, когда на экраны вышел фильм «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». В нём Тому досталась роль Бэйна.

Кадр из фильма «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»

С середины 2010-х Харди сыграл в нашумевших фильмах «Безумный Макс: Дорога ярости» и «Легенда», снова поработал с Ноланом над военной картиной «Дюнкерк». В 2016 году Том получил первую номинацию на премию «Оскар» за роль второго плана в «Выжившем». А в 2018-м исполнил главную роль в ленте «Веном».

Том Харди на постере фильма «Веном»

О телевидении он тоже не забывал: появился в криминальной семейной саге «Острые козырьки» и сериале «Табу», где также исполнил обязанности сценариста и продюсера.

Последнюю работу Харди — «Капоне. Лицо со шрамом» — сложно назвать удачной. Но поклонники уверены: впереди у актёра ещё много отличных проектов. В ближайшие годы мы увидим его в новых частях «Венома» и «Безумного Макса», а также драмах «Шеклтон» и «На тропе войны».

Том Харди: от печального прошлого – к актерскому успеху

В последнее время имя этого парня, с темным прошлым и чувственными губами, как у Мишель Пфайфер, прочно вошло в когорту главных голливудских бруталов. Таблоиды отчаянно пытаются приписать ему роль плохиша и бузотёра, хотя внешне он больше похож на печально-прозаичного Ченнинга Татума. Слишком уж у него спокойный внешний вид и грустные глаза для плохиша. Хотя Есенин в трезвом виде тоже мало напоминал «похабника и скандалиста». К актёрскому таланту Харди можно относиться по-разному. Некоторые так вообще не знают, кто это такой (некоторые много чего не знают). Некоторые знают только по «Безумному Максу» и не знают, что именно он играл Бэйна в фильме «Темный рыцарь: Возрождение легенды». Многие считают его прекрасным актёром, но благодаря режиссёрской слепоте он не всегда подходит своим героям. Чисто внешне и эмоционально. Но как бы то ни было, если BroDude пишет о нём в рубрике герои, значит он это заслужил. Итак, чем интересен Том Харди? Прежде всего своим легендарным печальным прошлым. Практически каждое интервью Тома начинается с рассказа о том, как в 24 года он едва не опустился на самое дно наркотической зависимости.

Мое тело дало мне знать, что мне крышка. Повезло еще, что я не заработал гепатит или СПИД.

То ли благодаря продюсерам и агентам, то ли сам догадался, что рассказы про чудесное спасение, как с помощью собственной силы воли он выбрался из всей этой грязи и начал нормальную жизнь, сыграют ему на руку. Он не скрывает своего прошлого, откровенно рассказывает в интервью даже о самых неприглядных фактах своей биографии. И это идет ему на пользу, добавляет ему славы и в какой-то степени востребованности. Харди не скрывает ничего, божась, что всё нехорошее осталось позади. Он не боится говорить о своем гомосексуальном опыте в прошлом.

Конечно, у меня были гомосексуальные отношения, я же актер, вашу мать. Я в жизни все попробовал. Сейчас, когда мне 30 лет и у меня есть сын, я понимаю, что мне это не нужно.

Мы очень рады, что ты одумался, Том. Хочется надеяться, что ты действительно всё понимаешь. А то кроме гомосексуализма, у вас, актёров, есть ещё одна яркая особенность – любите играть на публику. Впрочем, это личное дело самого Харди. Главное, чтобы играл хорошо. А слова раскаяния звучат очень даже искренне.

Я был тем самым позорным примером из городской статистики. Однажды мне сказали: «Том, ты встал на этот путь и уже вряд ли сможешь с него свернуть. Это конец. Тебе надо это четко понимать». Эти слова я запомнил на всю жизнь. Так начался новый период. Я начал ценить жизнь тогда, когда понял, что могу потерять гораздо больше, чем собственный облик. Мне чертовски повезло быть там, где я есть, если честно. Любая встреча со смертью оставляет на тебе неизгладимый отпечаток, если, конечно, ты в состоянии это осознать. К нему добавляется чувство вины, стыд и страх – только так ты получаешь возможность освободиться от всего этого. Тогда постепенно все хорошее возвращается в твою жизнь.

А всему виной творческая обстановка. Нет-нет, он вовсе не из бедных кварталов северного Лондона, а из весьма обеспеченной и, что немаловажно, творческой семьи. Но родители – художница Энн и писатель Эдуард – не могли знать, к чему приведет стремление воспитать единственного сына в творческой обстановке. Зато, воспитываясь в такой атмосфере, Том весьма рано проявил свои таланты. В списке его альма-матер значатся такие заведения, как Ричмондская театральная школа и Лондонский драматический центр. Открывать для себя актёрское ремесло он пошёл уже довольно искушённым парнем, с подросткового возраста сидящим на алкоголе и наркотиках. Пока начинающие артисты только познавали допинг, он вовсю от него зависел.

Ну да чёрт с ней, с этой наркозависимостью. Вот Кит Ричардс с Чарли Шином до сих пор живут, и ничего. А у Харди хватило ума пройти курс реабилитации. Но главной реабилитацией стало то, что он умел лучше всего, даже лучше, чем сидеть на наркоте, – его ремесло. Поняв, что другого шанса у него не будет, Харди начал работать до посинения. После нескольких ролей в военных драмах он получил роль в независимой ленте «Точки над i», где играл вместе с мексиканским актером Гаэлем Гарсиа Берналем. Вслед за этой ролью поступило предложение сняться в фильме «Симон: Английский легионер». В этом же году он сыграл первую заметную роль – Ремана Претора Шинзона, клона капитана «Энтерпрайза» Жан-Люка Пикара в фильме «Звездный путь: Возмездие». Но душа хотела чего-то большего. А что для этого нужно у них, в Голливуде? 1. Увеличить работоспособность. 2. Отточить своё мастерство. 3. Хочешь играть в блокбастерах – подкачайся. Харди начал фанатично готовился к каждой своей роли, стойко переживая бесконечные диеты, репетиции и сменяющие друг друга дубли.

Я хотел, чтобы мой отец гордился мной, и я ударился в актерство, потому что больше не умел ничего делать, и именно в актерстве я нашел ту дисциплину, которой мне хотелось придерживаться, которой мне нравится подчиняться каждый день.

Кстати, помимо кино, Том активно играет в театрах, что одобряют старые российские актёры. В театре, как известно, дублей нет, но у Харди получилось и без них заявить о себе как о большом театральном артисте. Его награждают театральной премией London Evening Standard Theatre Award, а на следующий год номинируют на Премию Лоуренса Оливье за самый многообещающий дебют за игру в спектакле In Arabia, We’d All Be Kings. Он также продолжает активно сниматься, появляется в фильме «Королева-девственница», играет в комедии Гая Ричи «Рок-н-рольщик». Но настоящая слава приходит к нему благодаря роли в фильме «Бронсон», где Харди сыграл заключенного Чарльза Бронсона, который большую часть жизни провел в одиночной камере и считался одним из самых опасных преступников.

Для лучшего вживания в роль Харди несколько раз посещал настоящего Бронсона в тюрьме, несмотря на то, что из соображений безопасности преступника не пускали даже в комнату для свиданий. Также для роли Тому пришлось набрать 19 килограммов мышечной массы. Наградой было признание критиков.

Никто в Америке не обращал на меня внимания до Бронсона. Этот фильм дал мне визитную карточку и пропуск в Америку, где я всегда хотел работать.

За «Бронсоном» последовали еще более яркие роли, которые принесли Харди любовь публики: «Грозовой перевал», «Начало», «Воин», «Темный рыцарь: Возрождение легенды», недавняя история про безумного Максима и пустая нелепая клюква про НКВД под названием «Номер 44». К каждому фильму Том готовился по-прежнему фанатично. Так, перед съемками в «Воине» Харди прошел специальную программу у тренера, согласно которой тренировки начинались в семь утра и заканчивались глубокой ночью. Он занимался боксом, хореографией и несколькими видами боевых искусств. И что в итоге? В итоге – шикарный торс, на который поклонницы готовы вешаться, как обезьяны на ветки.

Кстати, к своим мужественным образам Харди относится с лёгким презрением. Он вообще не понимает, что такое мужественность. Да и никто, в принципе, этого не знает. Какого-то одного критерия нет.

Меня всегда пугали мужчины до такой степени, что я не мог пойти в тренажерный зал и чувствовал себя слабым. Я не ощущаю себя очень мужественным. Так же я не чувствую себя достаточно сильным, выносливым и приспособленным к жизни – таким, каким, на мой взгляд, должен быть настоящий мужчина. Поэтому я искал эти качества, имитировал их, чтобы, возможно, понять или, может, привлечь их в свою жизнь.

Кстати, Харди – очень любящий отец. У него есть сын от кратковременных отношений с женщиной, чьё имя тебе ничего не скажет. В сыне Харди души не чает. Даже сделал на правой руке татуировку с надписью «Мой прекрасный сыночек». Как это мило! Он утверждает, что меньше всего хочет быть очередным «скайп-отцом», и как можно больше времени проводит с сыном. Если в детстве он старался доказать своему отцу, что, в общем-то, не безнадёжен, то теперь его мечта – доказать всё это своему чаду.

Может, я и не лучший в мире актер, но я всегда старался, старался изо всех сил. А теперь ешь свои дурацкие овощи.

К Тому Харди можно относиться как угодно, считать его мимику пластиковой и лишённой жизни. Можно даже считать его полной бездарностью. Он живёт в другой стране и даже не слышит этого, так что можно говорить что угодно. Правда, он и не считает себя гениальным актёром. И за трезвость мышления ему однозначный плюс. Но факт в том, что он есть, и миллионы его любят. И сейчас Харди – один из самых популярных актёров и, как видно, неплохой парень. Так что, уважаемый Том, интересных ролей, счастья, здоровья, чтобы начальник ценил, а народ на руках носил!

Поезд как Бэйн и Веном

Последнее обновление 25 октября 2020 г. в 14:48

БОНУС: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки Тома Харди PDF

* Этот план тренировок и диеты Тома Харди был обновлен и будет обновляться по мере появления новой информации. *

Думаю, к настоящему времени мы все видели Тома Харди как в «Воине», так и в «Темном рыцаре: восстание».

И, надеюсь, теперь и Venom!

Обновляя эту статью, я должен упомянуть тот факт, что эта программа тренировок является одной из самых используемых в SHJ из сотен.И, надеюсь, добавление дополнительной информации о питании только продвинет эти преобразования.

Харди начинал как измученный, но разорванный боец ​​ММА в фильме Воин — и превратил свое телосложение в Бэйна!

Хотя некоторые люди могут захотеть тренироваться с Воином, вы здесь ради самого большого человека. Харди придерживался аналогичного режима тренировок, поменяв несколько движений и полностью изменив свою диету для этой роли.

Tom Hardy Статистика:

Высота : 5’9-5’10 (в зависимости от источника)

Вес : (приблизительно) 180 фунтов.

Возраст : 41

Том Харди прямо над более коротким диапазоном для мужчин, который мы видим на сайте.

Я обычно классифицирую этот более короткий диапазон около 5’5–5’8, из которых я более подробно покажу ниже.

Этот средний рост находится в диапазоне от 6 футов до 6 футов 3 у таких знаменитостей, как Крис Пратт, Крис Хемсворт, Крис Эванс, Адам Драйвер, Стивен Амелл, Клайв Стэнден и многие другие.

Парни в районе 5’10-6’0 — это такие парни, как Брэд Питт, Мэтт Дэймон и Джейсон Стэтхэм, но НА САМОМ ДЕЛЕ более короткий диапазон — это такие парни, как Марк Уолберг, Зак Эфрон, Кит Харингтон, Том Холланд и другие.

Еще выше их — такие парни, как Маунтин, Джо Манганьелло, Бен Аффлек, Джейсон Момоа, Рэй Фишер, Уинстон Дьюк, Александр Скарсгард и некоторые другие.

Но не волнуйтесь.

Мы пишем эти процедуры для использования в любых формах и размерах.

Хотите мгновенный доступ к 500+ программам тренировок?
Разблокируйте более 500 тренировок для знаменитостей и персонажей + получайте новые тренировки каждую неделю
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите тест программы SHJ!
Пройдите Тест по программе SHJ и найдите идеальную программу для ВАС.

Том Харди Диета и питание

Источники сообщают нам об этом о диете Тома Харди на протяжении его нескольких этапов:

Во время подготовки к Воину Харди потреблял 5-6 порций нежирного белка и сложных углеводов, таких как курица, рыба, овощи и овес.

Это, однако, резко изменилось, когда ему пришлось набрать массу для роли Бэтмена в Dark Knight Rises. Его диета включала много углеводов, молока, протеиновых коктейлей и других добавок.

Что я точно вижу.

Я уверен, что Том Харди выберет диету гораздо более гибкую на протяжении всей своей обычной жизни, но когда вам нужно сократить для роли, такой как Воин , это потребует дефицита и некоторой выгоды, в то время как Бэйн определенно выглядел как он необходимо набрать мышечную массу и массу.

Мы видим, что многие знаменитости выбирают такой экологичный подход.

Вот почему наши занятия по питанию в Академии (монахи, минималисты, сверхчеловеки, викинги, спартанцы, охотники-собиратели, греческие боги, самураи) направлены на то, чтобы помочь вам найти конкретную диету, которая подходит именно вам.

Конечно, есть много причин ИМЕТЬ строгие правила.

Мы видели, как многие знаменитости выбирают определенные ограничения.

Например: Дуэйн Джонсон и Кевин Харт включают диету 80/20 с обильными еженедельными читмилами, Хью Джекман, Бенедикт Камбербэтч и Терри Крюс используют периодическое голодание (что я тоже использую ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Петч — веганы, Брэндон Раут и Фрэнк Грилло выбирают палео, и множество других используют свои собственные вариации.

И, кстати, это всего лишь несколько знаменитостей от каждой.

Вы можете ознакомиться с нашими принципами питания, чтобы получить дополнительную информацию и статьи обо всем вышеперечисленном и многом другом.

Хотите новые еженедельные тренировки + планы питания знаменитостей?
Загрузите сотни тренировок и планов питания мгновенно
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите тест SHJ по размещению на бесплатную тренировку
Пройдите викторину по размещению бесплатной тренировки и найдите лучшую бесплатную тренировку для себя.

Исследование рутинных тренировок Тома Харди

Вот что Mens Fitness говорит о распорядке Харди:

Тренер Харди использует нетрадиционный подход к старомодной технике растяжения мышц, разделяя тренировки Харди на короткие занятия по четыре раза в день. Тренировки обычно начинаются утром, в обед, ранним вечером и перед сном и длятся примерно 20 минут с упором на силовые тренировки.Новичкам следует планировать начинать только с утренних и вечерних тренировок, прежде чем добавлять две другие, когда вы освоитесь с режимом.

Хорошо, я говорю о мышечной путанице, но нам также нужно сделать тренировку более практичной для всех, у кого нет времени на 4 тренировки в день. Вот почему наша тренировка Бэйна будет состоять из 2 тренировок в день с целью набора сухой массы.

Харди кое-что знает о преобразовании своего тела.

Для разных ролей требуется разное телосложение, и он доказал, что может принять вызов и принять их!

Еще одна вещь, которую следует учитывать, когда мы говорим о телосложении Харди в Dark Knight Rises , — это то, что у него огромная спина и ловушки , руки и грудь приличного размера, но на самом деле это не , разорванный .

Тем не менее, набор массы или тренировка будут во многом зависеть от вашей диеты.

Как мы видим в программах супергероев, если вы хотите набрать массу, вам нужно будет увеличить количество калорий, точно так же, как, наоборот, если вы хотите сократить, вам нужно будет их уменьшить и у вас будет дефицит.

Это хорошо для нас, потому что тогда мы можем выделить его тренировки и использовать их для собственной выгоды.

Хотите поднять его на ступеньку выше?
Присоединяйтесь к The Superhero Academy и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека.

Программа тренировки Тома Харди

Последний шанс: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок Тома Харди PDF

Учебный объем

4-5 + дней в неделю

Пояснение:

Эти тренировки можно легко объединить в одну или даже выполнять как отдельную тренировку каждый день.Вам не нужно разбивать их на две отдельные тренировки, чтобы увидеть результаты.

Хотите обновить эту тренировку?

Академия супергероев теперь поставляется с инструментом Upgrade Your Workout Tool, который позволяет членам академии превратить любую тренировку SHJ в полностью спланированный 4-8-недельный режим с указанием точных весов для подъема, включая тренировки в обратном направлении и по традиционной пирамиде, прямые подходы, суперсеты, прогрессивные перегрузка и многое другое.

Ссылка на видео: SHJ Руководство по тренировкам на YouTube Брэндон тренировался как Харди неделю: SHJ Руководство по тренировкам на YouTube

Том Харди, тренировка, день первый: спина и ловушки

Первая сессия:

Боковые тяги

3 × 10

Шраги со штангой

3 × 10

Тяга гантелей

3 × 10

Шраги со штангой широким хватом

3 × 10

Вторая сессия:

Шраги с гантелями

3 × 10

Кабельные ряды

3 × 10

Подтягивания широким хватом

3 × 10

Становая тяга

10-8-5-5-3-Макс

Том Харди, день второй тренировки: грудь

Первая сессия

Отжимания

3 × 20

Отжимания широким хватом

3 × 20

Жим гантелей лежа

3 × 10

Подъемы гантелей

3 × 10

Вторая сессия

Кабельные мухи

3 × 10

Мышки с тросом на наклонной скамье

3 × 10

отжиманий

3 × 20

Жим штанги лежа

10-8-5-5-3-Макс

Том Харди, тренировка, день третий: руки

Первая сессия

Сгибания рук с гантелями на бицепс

3 × 10

Молотковые сгибания

3 × 10

Выталкивание (трос)

3 × 10

Откидывание (трос)

3 × 10

Вторая сессия

Подтягивания

3 × 10

отжиманий

3 × 10

Сокрушители черепов

5 × 10

Кудри проповедника

5 × 10

Том Харди, день четвертый: ноги и плечи

Первая сессия

Подъем гантелей на плечи

3 × 10

Подъемы на носки

3 × 10

Шраги с гантелями

3 × 10

Выпады с отягощением

3 × 10

Вторая сессия

Жим ногами

3 × 10

Подъемы плеч со штангой

3 × 10

Приседания

8-5-5-3-Макс

Военная пресса

10-8-5-5-3-Макс

Дополнительная тренировка Тома Харди: дни активности

Выходи и проявляй активность!

Все герои должны уметь защищаться.

Просто спросите тренера ММА Дерека в Академии.

Также ознакомьтесь с программами на сайте тренера Дерека здесь: Лунный рыцарь, Детстроук, Сорвиголова.

Если хотите развлечься по тайскому боксу, посмотрите программу Анны Диоп.

Тренировка паркура (Nightrunner) разработана членом Академии Феликсом.

** В тренировке Сорвиголова также есть паркур для начинающих. **

Готовы к трансформации ?!
Ознакомьтесь со всеми программами SHJ и начните раскрывать свой внутренний Сверхчеловек.

20 удивительных фактов о проклятии Тома Харди, даже истинные фанаты не знают

Трилогия Кристофера Нолана , Бэтмен до сих пор остается одной из лучших франшиз в истории фильмов о супергероях. Все началось с малого, поскольку Нолан только начинал с Batman Begins . Несколько лет спустя вышло главное достижение Нолана, известное как Темный рыцарь , в котором Хит Леджер шокировал публику своим изображением Джокера. В последнем фильме трилогии Нолан должен был показать большие артисты с точки зрения злодея и их действия, чтобы последовать примеру Хита Леджера.По этому поводу Кристофер Нолан лучше всего решил продолжить сагу с другим злодеем Бэтмена, известным как Бэйн.

Бэйн — один из самых известных врагов Бэтмена, а также один из самых сильных. Поэтому Кристоферу Нолану нужно было найти кого-то, кто идеально подходил бы для роли злодейского гиганта, известного как Бэйн. Бэйн в комиксах изображается как большой сверхчеловек, стоящий ногами над Бэтменом и остальными.Очевидно, это было невозможно для большого экрана, поэтому Кристофер Нолан искал кого-то, кто мог бы набрать вес и мог бы сыграть роль. Здесь его пути пересеклись с Томом Харди. Том Харди идеально отвечал всем требованиям, и вскоре Кристофер Нолан подписал Харди на проект.

То, что последовало за этим, было грандиозным фильмом о супергероях, который многие фанаты сочли лучшим в трилогии.Другие назвали фильм слишком невероятным и слишком амбициозным, чтобы вписаться в трилогию. Независимо от вашего мнения о фильме, не секрет, что «Бэйн Тома Харди» не скоро будет забыт. Прошло почти шесть лет, и вам будет трудно найти кого-то, кто не производит впечатляющего впечатления от Бэйна раз в неделю.

Круглый стол из 20 вещей

через: cinemista.com

Все фильмы Кристофера Нолана о Бэтмене могут стоять сами по себе как независимые фильмы о супергероях, и, по мнению многих, это сделало бы их лучше. Тем не менее, Кристофер Нолан понимает, что фанаты свяжут эти фильмы вместе, и Нолан любит вставлять случайные пасхалки, ссылаясь на другой фильм из будущего или прошлого. Поэтому, когда Нолан создавал The Dark Knight Rises , он хотел, чтобы история до сих пор совпадала с его историей о Бэтмене. Он заявил, что во время съемок Темного рыцаря: восстание Нолан хотел убрать любые упоминания Джокера Хита Леджера из фильма из уважения к нему с момента его недавней кончины.

Таким образом, Нолан застрял в попытках связать сюжет The Dark Knight Rises с сюжетом Batman Begins . Здесь в игру вступает персонаж Талии Аль Гул и Лиги теней.Бэйну нужна была история происхождения, а Нолан не хотел, чтобы она занимала слишком много места в фильме. Таким образом, происхождение Бэйна разворачивается по мере развития сюжета, и мы узнаем, что Бэйн был членом лиги теней. Это объясняет его связь с Талией и его невероятные познания в боевых искусствах, которые он использует против Бэтмена несколько раз во время фильма.

19 Тренировок для Тома Харди было слишком много

через: unilad.com

Многие люди были шокированы, когда Том Харди был выбран на роль Бэйна. В основном из-за его массы тела. Том Харди не совсем маленький или слабый, но Бэйн — именно такой бафф. Чтобы Том Харди сыграл Бэйна, ему нужно было набрать серьезный вес. Готовясь к роли Бэйна, Том Харди набрал 30 фунтов чистых мышц за очень короткий промежуток времени. Это много для любого в Голливуде, но особенно для стареющего Тома Харди. Том больше не молодой актер, и эта тренировка показала это.

Последствия экстремальных упражнений Тома Харди причиняли ему больше боли после съемок, чем во время.Том Харди объяснил чувство дискомфорта во многих суставах и странные боли, которых он не чувствовал до того, как сыграл Бэйна. Он выражал боль, выполняя простые действия, например, забирая детей. С момента съемок The Dark Knight Rises Том Харди не брал на себя суперсильных ролей. Не то, чтобы соответствовать чистой боли, которую играл Бэйн. Неизвестно, исцелился ли Том Харди от своего выступления или он все еще испытывает боль от игры Бэйна, но очевидно, что он не спешит возвращать персонажа.

18 Держим его PG-13

через: imgur.com

Кристофер Нолан вошел в трилогию о Бэтмене с целью сделать их как можно более реалистичными. Он хотел добиться этого, воссоздав персонажей комиксов во что-то более похожее на обычных людей.Хотя у него были добрые намерения, реализм в глазах многих рассыпался в финале «твиста». Однако Нолан сдержал свое слово о воссоздании этих диких персонажей комиксов во что-то более реалистичное. Это началось с Бэйна и его истории о том, как Бэтмен сломал спину.

В этой сцене Нолану пришлось выбирать: сражаться или бежать.Встреча Бэйна и Бэтмена настолько знаковая в комиксах, что Нолан посчитал неправильным не включить ее в фильм с Бэйном на большом экране. Поэтому, когда пришло время изобразить эту кровавую сцену в фильме, Нолан решил свести кровь к минимуму. Сцена происходила в темноте, и он использовал сочетание отличных ракурсов и, что самое главное, звука, чтобы донести свою точку зрения. Вместо того, чтобы просто подвергать цензуре саму сцену, Нолан обнаружил тип кинопроизводства, который не фокусируется непосредственно на предмете, но все же передает сообщение.Зрители по-прежнему согласны с тем, что бой был одним из самых жестоких, с которыми сталкивался Бэтмен в трилогии.

17 Идеальный кастинг

через: pinterest.com

Нолан очень разборчив во многих аспектах своих фильмов, как и должен быть любой великий режиссер.Это не было исключением, когда дело дошло до выбора того, кто станет сапогами гигантского Бэйна. После некоторого размышления о выборе других актеров Нолан возвращался к мысли спросить Тома Харди. Главным источником вдохновения для Нолана была роль Харди в роли Чарльза Бронсона в фильме Бронсон . В фильме Том Харди полностью трансформируется, чтобы сыграть персонажа Чарльза Бронсона, бойца, который попал в тюрьму. Во время этого заключения Бронсон носил маску, которая закрывала рот.Нолан уловил эту маленькую деталь и понял, насколько хорошо Том Харди умел передавать эмоции, хотя его рот был прикрыт.

Дело было сделано, Нолану нужен был кто-то, кто мог бы передать эмоции из комиксов, хотя их лицо было настроено так, чтобы показывать только глаза.Том Харди был идеальным выбором. Нолан сказал Тому Харди во время съемок, что он может возмутить выражение своего лица. Это добавило персонажа злодею в маске. Вместо того, чтобы быть безликим злодеем, Том Харди добавил Бэйну индивидуальности. Если бы это был другой актер, Бэйн, вероятно, был бы очень незабываемым.

16 заблудиться в толпе

через: dailymail.co.uk

Концовка The Dark Knight Rises может стать одним из самых эпичных сражений в истории супергероев. На одной стороне Готэма есть граждане, в том числе полиция, и пешеходы, которые хотят вернуть свой город. Этой стороной руководит Бэтмен. С другой стороны, у вас есть наемники Бэйна во главе с самим Бэйном. Тотальный характер сцены Braveheart заставил многих людей улыбнуться. Однако во время съемок для Тома Харди было меньше улыбки и больше смущения.

Во время съемок этой гигантской сцены Тому Харди было поручено определиться с маршрутом, чтобы найти Бэтмена. Этот маршрут включал Тома Харди, сражающегося с несколькими полицейскими, пока он не нашел Летучую мышь.Однако Том Харди быстро запутался во время нескольких дублей сцены и начал драться с неправильными полицейскими, ведущими его на расстояние до 20 футов от Бэтмена. Харди объяснил, что это потому, что все офицеры были одеты в одинаковую одежду. Во время нескольких сцен после драки с несколькими копами Том Харди понимал, что он не рядом с Бэтменом, и начинал кричать на него. Это была одна из самых сложных сцен, чтобы сделать ее правильно, но это справедливо из-за ее чистого размаха.

15 Харди — огромный поклонник летучей мыши

через: bigfanboy.com

Том Харди был более чем готов взять на себя роль Бэйна главным образом потому, что в детстве он был большим поклонником Бэтмена и его комиксов. Хотя он не будет помогать Бэтмену в фильме, Том Харди все же хотел иметь шанс оказаться во вселенной DC вместе с крестоносцем в плаще. Тот факт, что он был тем, кто буквально искалечил Бэтмена, усложнял Харди с этим справиться. Однако через некоторое время он использовал это как движущий фактор для улучшения своей роли. Он упорнее тренировался и больше изучает характер Бэйна.

Не каждый день можно встретить героя детства, но еще реже сразиться с ним. Том Харди хотел быть лучшим Бэйном, которым он мог бы быть, чтобы он не разочаровал фанатов и всех вокруг фильма и, что самое главное, его героя Бэтмена.Стремление отбросить детскую ностальгию и сразиться с Бэтменом, должно быть, очень сильно отняло у Харди, не говоря уже о его тренировках. Мы надеемся, что Том Харди доволен своим выступлением против Бэтмена, героя своего детства.

14 Классическая переработка

через: pinterest.com

При выборе фильма о супергероях важно учитывать исходный материал. Сегодня все больше и больше режиссеров просто переписывают историю происхождения комиксов, чтобы лучше вписаться в большой экран, но Кристофер Нолан хотел сделать историю Бэтмена своей собственной. Попасть в The Dark Knight Rises оказалось очень сложно. Он не хотел включать что-то, что могло бы расстроить фанатов, но просто изменило это настолько, чтобы это работало в контексте вселенной и что-то, что могло бы понравиться фанатам.Одной из таких вещей был персонаж, Бэйн.

Кристофер Нолан, очевидно, с самого начала рассматривал злодея Бэйна, но с этим он столкнулся с проблемой главного преимущества Бэйна — его яда.В комиксах у Бэйна был особый яд, который проникал сквозь его трость и делал его тем сильнее и сильнее, чем больше яда он использовал. Бэйн — крупный персонаж комиксов, который может быть на несколько футов выше любого нормального человека. Это было бы проблемой для Нолана, потому что он не хотел делать Бэйна полностью компьютерной графикой. Поэтому он решил не пускать яд, и это было встречено с некоторым беспокойством, но в целом было принято хорошо. Еще одним изменением персонажа стала его маска. Маска прошла несколько итераций, прежде чем выбрать противогаз, изменяющий голос, который мы знаем сегодня.

13 Том Харди на каблуках !?

через: imgur.com

Том Харди не очень высокий актер, достигающий роста всего 5 футов 9 дюймов. Поэтому стоящий рядом с большинством актеров Том Харди был немного ниже большинства.Особенно, когда Том Харди встал рядом с Кристианом Бэйлом. Том Харди настолько низок, что Кристофер Нолан увидел в этом проблему при изображении Бэйна. Как упоминалось ранее, в комиксах Бэйн намного крупнее Бэтмена и большинства людей во вселенной DC. Вместо того, чтобы просто использовать ноги компьютерной графики и трюки с камерой, Нолан решил дать Тому Харди каблуки во время съемок. Не совсем традиционные каблуки, но тем не менее лифты.

Нолан также использовал некоторые трюки с камерой, когда Бэйн не стоял рядом с Бэтменом.Например, в сценах, где Бэйн единственный на экране, Нолан использовал углы камеры, которые смотрели бы на Тома Харди, чтобы создать иллюзию того, что он высокий и крупнее жизни. Это также тактика, чтобы зрители почувствовали себя меньше, а злодей — более злодеем. Сегодня эта тактика мало используется в кино, так как многие режиссеры либо просто переделывают, либо находят способ решить визуальные проблемы с помощью компьютерной графики. Только с этим подвигом можно поздравить Нолана.

12 Бэйн изначально не собирался быть злодеем

через: nocookie.сеть

Кристофер Нолан взял на себя смелость выбрать разных злодеев, которые будут в его трилогии о Бэтмене. В первом фильме он сосредоточился на происхождении Бэтмена, поэтому сделал Рас Аль Гула своим наставником и главным злодеем фильма. Во втором Нолан пошел с более зловещим злодеем, известным как Джокер. Хит Леджер показал такое потрясающее выступление, что Кристофер Нолан захотел нанять его для еще одного фильма. Однако, к сожалению, Heat Ledger прошел до того, как Нолан даже начал писать третий фильм в трилогии.Поэтому Нолану пришлось начать искать и планировать другого злодея.

Именно тогда он натолкнулся на идею Бэйна и идею взять на роль Тома Харди. Мы считаем, что первоначальная идея «Темный рыцарь: восстание » сильно отличалась от того фильма, который мы знаем сегодня.К сожалению, Кристофер Нолан так и не записал его, и по нему никогда не будет снят фильм. Мы могли только представить, какой фильм получился бы у Хита Леджера, если бы он еще раз вернулся в грим. Хронология фильмов предполагает, что Джокера просто посадили в тюрьму в конце «Темный рыцарь », поэтому вполне вероятно, что Нолан планировал вернуть Джокера.

11 Бэйн вытащил летучую мышь днем ​​

через: reddit.com

На протяжении всей трилогии о Темном рыцаре очень редко можно увидеть Бэтмена при свете дня. Сама трилогия представляет собой очень мрачную группу фильмов, символизирующих Бэтмена как персонажа. Большинство сцен происходит либо ночью, либо в темных местах, таких как пещеры и переулки. Единственный раз, когда фильм принимает более светлую сторону, — это когда появляется Брюс Уэйн. Бэтмена ни разу не видели в дневной сцене ни в одном из фильмов. Так продолжалось до «Возрождение Темного рыцаря».

Кристофер Нолан сделал это, чтобы добавить символики фильма, как обсуждалось ранее.Он хотел, чтобы Бэйн был человеком, который выведет тьму Готэм-сити на поверхность, включая самого Бэтмена. Во время финальной сцены боя в Готэм-сити можно увидеть Бэйна в ожидании, когда Бэтмен придет сразиться с ним. Бэтмен подчиняется, поскольку у него нет другого выбора, и это первая сцена боя, и первая сцена в целом, в которой Летучая мышь была замечена снаружи при дневном свете. Цвета костюма летучей мыши вместе с одеждой Бэйна создавали потрясающую визуальную сцену боя. Многие люди не заметили, что это был первый раз, когда Бэтмен появился на поверхности в трилогии, и у многих бывает момент «О!», Когда они узнают.И снова хитрый символизм от Нолана.

10 Как Том Харди видел Бэйна персонажей

через: pinterest.com

Том Харди хотел идеально передать характер Бэйна. Поэтому, готовясь к роли, он отделился от персонажа и смотрел на него в целом.То, что он увидел, было абсолютным диким злодеем. Он хотел воплотить безумца, известного как Бэйн, и полностью уничтожить Бэтмена в процессе. При этом Том Харди должен был стать ужасающим, как Бэйн, и он хотел произвести впечатление человека, которого надо бояться. Он чувствовал, что это единственный способ, которым персонаж будет работать на большом экране.

Это принесло пользу фильму несколькими способами, включая символизм Кристофера Нолана.Как упоминалось ранее, Бэйна в основном можно увидеть в подземных частях Готэм-сити, и он показан как персонаж, который не сильно показывает свое лицо до конца фильма. Он развивает своего персонажа до кульминации фильма, где Бэйн ломает спину Бэтмену. Это добавило реальный страх зрителям к персонажу Бэйна. Многие считают, что именно это Том Харди хотел изобразить в «Бэйне» больше всего. Он хотел, чтобы персонаж казался неудержимым, и по большей части (до самого конца) казалось, что Бэйн может им стать.

9 Голос Бэйна был переделан

через: www.mensjournal.com

Когда The Dark Knight Rises изображение Бэйна поднимается в разговоре, вам будет трудно найти кого-то, кто не производит на него впечатление.Многие зрители полностью разделились во мнениях о голосе Бэйна. Некоторые абсолютно презирают это и считают, что это сделало персонажа несерьезным. Другие не находили слишком много неправильного в его голосе и считали, что он хорошо подходит персонажу. Когда упал первый трейлер, фанаты были разорваны звуком голоса Бэйна. В трейлере была ранняя версия голоса Бэйна, которая не походила на финальный продукт.

Многие люди находили этот голос ужасным, потому что не могли его понять.Многим людям требовались субтитры, чтобы даже понимать диалог. После такой негативной реакции Кристофер Нолан решил, что было бы лучше сделать голос Бэйна более разборчивым. Проведя много времени в монтажной, они остановились на голосе Бэйна, который мы все знаем сегодня. Для многих этот голос по-прежнему не лучший голос Бэйна, но для многих он был намного лучше, чем то, что, по мнению Нолана, было в трейлере. Для некоторых фанатов некомического жанра это единственный голос, который они знают для Бэйна, и что-то другое может вызвать у них шум.

8 Том Харди был слишком занят, чтобы прочитать сценарий

через: fanpop.com

Фильмы о супергероях стали (без каламбура) огромной популярностью в последние годы благодаря фильмам Темный рыцарь и Мстителям .Поэтому актеры начали искать высокобюджетные роли супергероев, чтобы повысить свою популярность и известность для большего количества фильмов в будущем. Кристофер Нолан — режиссер, который, как известно, находится в своей зоне комфорта при найме актеров. Немного поработав с Томом Харди в его фильме « Начало », Кристофер Нолан решил спросить Харди, не хочет ли он взять на себя роль Бэйна.

Том Харди очень хотел принять роль и решил, что он захочет сразиться с противником в маске, еще до того, как прочитал сценарий.Когда дело дошло до чтения сценария, Том Харди все еще был занят подготовкой к роли. Том Харди был больше сосредоточен на внешнем виде Бэйна, а не на том, что писали для него. Харди целыми днями занимался боевыми искусствами, а вечерами читал сценарий. В конце концов, эта тактика не закончилась полной катастрофой (по мнению большинства). Том знал, каково работать с Ноланом, и он знал, что Нолан предоставит Тому Харди все, что ему нужно, чтобы усовершенствовать персонажа.

7 тяжелых ударов

через: facebook.com

Том Харди — не шутка, когда дело доходит до актерского мастерства, и не шутка, когда дело доходит до драки (реальной или фальшивой). Том Харди никогда не был против кого-то драться в кино, и The Dark Knight Rises не исключение.Между сценами боев в темных коллекторах и улицами города в середине дня Том Харди получил много ударов во время съемок The Dark Knight Rises . Харди был твердо настроен нанять каскадера для большинства своих боевых сцен и решил, что он хочет показать свои собственные боевые сцены по-своему. Том Харди считал, что в долгосрочной перспективе это будет выглядеть лучше и сделает конечный продукт более естественным.

Одна из мелочей, которые Том Харди любит в своей работе, — это просмотр боевых сцен, которые выглядят реальными, но совсем не кажутся реальными.Однако во время съемок «Темный рыцарь: восстание » Том Харди, возможно, заговорил слишком рано. Том Харди рассказал, что удар по пластиковому и резиновому костюму летучей мыши повредил руки после съемок. Теперь у Харди еще больше боевых шрамов от съемок The Dark Knight Rises , включая его руки! Он не скоро забудет эту роль.

6 Его любовь к Талии

через: blogspot.com

Как упоминалось ранее, в персонажей The Dark Knight Rises было внесено много изменений, чтобы они лучше соответствовали вселенной Бэтмена Нолана. Эти изменения включали некоторую предысторию Бэйна. Нолан хотел каким-то образом связать Бэйна с первым фильмом со злодеем из этого фильма Рас Аль Гул. В этом он сделал предысторию Бэйна одной из защиты дочери Аль Гула Талии. Объясняется, что Талия — единственный человек, который сбежал из ямы, что показано в кульминации фильма. Многие были убеждены, что беглецом был Бэйн, но позже выяснилось, что это была Талия, а Бэйн был просто ее защитником.

Ближе к концу фильма Бэйна можно увидеть в плохом состоянии, поскольку Талия держится за него до конца его короткой жизни. Когда он медленно проходит по земле, у него такой вид, который, по мнению многих зрителей, был любовью к Талии.Учитывая, что Бэйн был взрослым, когда защищал ребенка, известного как Талия, это выглядело странным и жутким для персонажа. Любовная установка в последнюю минуту, чтобы заставить людей больше чувствовать к Бэйну, не понравилась публике, и большинство людей даже не заметили этого. Это был, безусловно, один из худших призывов Нолана к изменению истории и выглядел как дешевый голливудский прием.

5 В основном самодельные

через: SF.co.ua

Серия «Темный рыцарь», как известно, включает в себя множество сцен без сценария, которые попадают в финальную редакцию, известную как импровизированные сцены. Например, Темный рыцарь содержит несколько импровизированных сцен. Первый раз актер Майкл Кейн видит Хита Леджера в гриме Джокера во время дубля финального фильма. Поэтому реакция Майкла Кейна была его настоящей первой реакцией, в основном выражавшейся в страхе. В другой сцене с Джокером он пытается взорвать больницу с помощью удаленного устройства, и первые несколько попыток ему не удается.Хит Леджер решил остаться в роли персонажа и закончить сцену, и она попала в финальную версию.

Темный рыцарь: Возрождение не является исключением, когда дело касается импровизированных сцен.Например, когда Бэйн впервые показывает свое лицо в свете Готэма на футбольном поле Готэма, он выходит во время игры «Звездное знамя». В этот момент Бэйн сказал: «Какой красивый голос». Это было полностью импровизировано Томом Харди, и Нолан решил сохранить это, чтобы добавить страха персонажу Бэйна. Скорее всего, Том Харди добавил импровизированные строки, потому что он не полностью прочитал сценарий, как упоминалось ранее.

4 зла под Готэмом

через: artstation.com

Кристофер Нолан известен своим скрытым символизмом в фильмах, и этим известна трилогия «Темный рыцарь». На протяжении трех фильмов мир и окружающая среда, построенные Ноланом, становятся все темнее и темнее. Кристофер Нолан хотел вывести эту тему на новый уровень символизма. Готэм-сити постепенно превращался в очень коррумпированный город, что очевидно из открытия The Dark Knight Rises . Фильм начинается с того, что Готэм-сити празднует память о Харви Денте, поскольку GCPD скрывает правду о превращении Харви Дента в Двуликого.

Кристофер Нолан хотел символизировать это скрытое зло в общей теме фильма, поэтому у него есть база Бэйна под Готэмом в канализации Готэма. Большая часть фильма происходит в темных местах, и есть даже строчка, которую говорит Бэйн, которая прекрасно резюмирует символизм: «Вы просто переняли тьму, я родился в ней».Хотя это была прямая ссылка на скрытую в городе тьму, многим фанатам потребовалось время, чтобы осознать истинную природу символизма, который этот фильм предлагал. Символизм идет еще дальше, поскольку сверхурочное время Бэйна видно в свете, который он приносит с собой в попытке разрушить коррумпированный Готэм-сити.

3 прикрытия татуировок Харди

через: laoblogger.com

У Тома Харди много татуировок. В основном на руках, спускающихся вниз по торсу. Большинство его фотографий без рубашки показывает, сколько татуировок он раскачивает. Однако в фильме The Dark Knight Rises все татуировки Тома Харди волшебным образом исчезли. Это поможет правильно изобразить Бэйна, так как есть много сцен, где он просто носит военный жилет с полностью обнаженными руками. Для этого Кристофер Нолан решил удалить татуировки цифровым способом, а не естественным путем.

Для удаления татуировок Тома Харди можно было использовать макияж, но Кристофер Нолан не хотел применять этот подход. Вместо этого неотредактированные фотографии показывают, что Том Харди полностью покрыт татуировками в костюме Бэйна.Кристофер Нолан всегда придирчиво подходил к тому, где использовать CGI и где использовать практические эффекты. Учитывая, что он использовал практические эффекты для реактивного самолета летучей мыши, странно, что он не сделал бы то же самое для такой простой вещи, как татуировки. В конце концов, CGI незаметен и является быстрым решением, в любом случае режиссер сам решает. К счастью для Тома Харди, ему не приходилось гулять по длинным установленным дням с макияжем на руках.

Камея красного колпака 2 Бэйна

через: imgur.com

В трилогии Темного рыцаря много скрытых пасхальных яиц. Например, в конце первого фильма трилогии комиссар Гордон находит игральную карту, на которой изображен Джокер. В The Dark Knight Rises также есть несколько пасхальных яиц. Например, есть два пасхальных яйца, которые связаны с двумя популярными злодеями из серии комиксов о Бэтмене. Во время сцены упоминается Крио-сон, который является прямым отсылкой к злодею мистера Фриза. В другой сцене персонаж Джозефа Гордона-Левитта упоминает, что ведет расследование в канализацию, которая немедленно закрывается с комментарием Гордона, который гласит: «Вы не слышали сообщений о гигантских крокодилах в канализации?».Это прямая ссылка на Убийцу Крока, еще одного популярного злодея Бэтмена.

У самого Бэйна есть очень маленькое, но интересное пасхальное яйцо. Во время сцены, где Бэйн едет на мотоцикле, чтобы спастись, он одет в красный мотоциклетный шлем.Это прямая ссылка на красный капюшон, который является оригинальной личностью Джокера в оригинальных комиксах, в которых представлен персонаж Джокера. Кристофер Нолан отлично умеет вставлять очень тонкие ссылки на вещи, которые он не мог включить в свой фильм из-за нехватки времени.

1 Голос Бэйна Вдохновение

через: allsizewallpapers.com

Как упоминалось ранее, голос Бэйна довольно противоречивый и в какой-то момент был даже неразборчивым. Однако Том Харди высказался о выборе использовать этот голос и сказал, что его вдохновил ирландский боксер, известный как Бартли Горман. Том Харди чувствовал, что Бартли Горман был идеальным источником вдохновения для голоса Бэйна, поскольку он был таким же бойцом, каким, по его мнению, мог быть Бэйн. Об этом Том Харди рассказал в интервью Vulture.

«Он король цыган, и он боксер, боксер на голых кулаках, ирландский путешественник, цыган.«

Голос поначалу немного сбивает с толку и является странным источником вдохновения, когда дело доходит до использования его в качестве злодея и такого большого персонажа, как Бэйн. Однако, когда Кристофер Нолан услышал голос Тома Харди, он влюбился и понял, что его нужно использовать для голоса Бэйна.Нолан сказал, что это усилило страх, который Бэйн внушит аудитории. Более легкий / незнакомый голос уравновесил бы аудиторию настолько, чтобы вселить страх в глаза зрителя. Бартли Горман скончался в начале 2000-х годов от рака, но он, скорее всего, будет гордиться тем, что его голос наконец прозвучал на большом экране.

следующий 10 самых богатых бывших президентов США (с поправкой на инфляцию)

Объяснение тренировки и диеты Тома Харди от Warrior & Bane

Как стать одним из лучших в Голливуде

Как вы думаете, сколько лет Тому Харди? Просто исходя из его телосложения и внешности? 29? 30? Неправильно, Том Харди родился в 1977 году.

Это означает, что через 2 года Тому Харди исполнится 40 лет, и он, скорее всего, все еще будет выглядеть лучше, чем вы.

Это безумие, не правда ли? Кто-то может выглядеть таким возбужденным И таким молодым одновременно.

Это не должно вызывать особого удивления: ученые давно знают, что тренировки помогают нам оставаться молодыми.

Забавно, что актеры и спортсмены воспринимаются как совершенно разные миры, когда на самом деле актер проходит те же тренировочные циклы, что и большинство профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Кристиан Бэйл — отличный пример преобразования вашего телосложения в рекордно короткие сроки, но взгляните на Харди в стиле Band of Brothers в 2001 году и на третий фильм о Бэтмене Харди.

Бэйн Том Харди выглядит так, будто съел группу братьев Тома Харди!

Так как он это делает? Каковы его секреты тренировок и диеты? И как вы можете учиться у него или даже подражать ему?

Волшебная формула: жесткие тренировки и диета

Режим тренировок и диеты Тома Харди не является постоянным, на протяжении многих лет он использовал свой режим для создания совершенно разных форм тела.

Сравните его телосложение в Бронсоне с его телосложением в Воине, и внешне они выглядят очень похоже, но на самом деле он имел в виду совершенно разные результаты.

Бронсон (2008)

Для Бронсона он должен был невероятно быстро набрать массу и попытаться подражать телосложению британского заключенного, который имел репутацию массивных рук / плеч, цилиндрической груди, большого кишечника и относительно крошечных размеров. ноги.

В результате его обучение основывалось на комплексных упражнениях на верхнюю часть тела (жим лежа, жим плечами и т. Д.) И поднятии своего довольно большого на вид тренажера на плечи в пожарном лифте.

Судя по всему, его тренер весит 16 стоун и известен как «Пнут» по причинам, которые не сразу становятся понятными.

Похоже, он придерживался подхода большого объема, который, по его словам, заключался в «посылке сообщений его мускулам».

Непонятно, что он имеет в виду, но либо его советы тренеров не совсем понятны, либо его тренер немного сумасшедший.

Вам не нужны объемные тренировки, чтобы отправлять мышцам сообщения, вам нужно отправлять сообщения мышцам для выполнения любого движения.Странный.

Его диета в то время, казалось, состояла практически из всего, цель заключалась в том, чтобы увеличить его вес на 7 фунтов в неделю в течение 5 недель.

Цыпленок и рис были его основным блюдом, с пиццей, мороженым и кока-колой.

Относительно своей диеты для увеличения объема, Бронсон Харди сказал:

«Что касается Бронсона, я прибавлял около 7 фунтов в неделю — без стероидов. В конце концов, я поправился примерно на два с половиной камня, съев курицу и рис, которые были моей основной диетой в течение дня.Потом я ел пиццу, Häagen-Dazs и Coca-Cola: Так что не очень хорошо, но мне пришлось набрать вес »

« Я делал очень неспецифические упражнения, такие как отжимания, отжимания, работа с прессом и сопротивление. тренировка… «

Воин (2011)

В« Воине »он играл бойца смешанных единоборств с очень низким содержанием жира в организме, который всю свою жизнь провел на ринге. Том Харди — нет.

Это означало, что Тому нужно было тренироваться не только как сумасшедший, чтобы выглядеть как боец ​​смешанных единоборств, но и тренироваться как боец ​​смешанных единоборств.Для этого требовалось до 8 часов тренировок в день до 7 дней в неделю в течение 10 недель.

Вся эта тяжелая работа окупилась, поскольку он выглядел разорванным, когда это было важнее всего.

Он ел 6 небольших приемов пищи в день, стараясь поддерживать высокий уровень белка и относительно низкий уровень углеводов.

Несмотря на то, что невозможно найти точное макрораспределение его диеты, Джей Джей Перри (его тренер в то время) описал его как «малоуглеводного, злого и капризного».

Это не обязательно означает, что он избегал углеводов, более вероятно, что он потребил много углеводов, но их было недостаточно для той активности, которую он делал.

Однако, если бы он избегал углеводов, это было бы спорным шагом. Тренироваться по 8 часов в день без углеводов — это безумие!

Согласно производственной записи из набора «Воин» программа тренировок Тома Харди состояла из:

· Два часа бокса

· Два часа кикбоксинга и тайского бокса

· Два часа хореографии

· Два часа подъема тяжестей

Все это привело к тому, что Том набрал на 28 фунтов больше мышц за десять недель, причем без стероидов.Что примечательно, парень, должно быть, ел все, что было видно!

Относительно своей диеты для Воина Том был процитирован следующим образом:

«Это была обедненная углеводами диета с 5-6 приемами пищи, разделенными на белок в течение дня. Много курицы и брокколи и ничего больше. Подобное питание гарантирует, что ваше тело не будет накапливать жир, но очень сложно поддерживать его, даже если вы выполняете изнурительную тренировку ».

Как насчет Бэйна в Бэтмене?

Тренировка и диета Тома для роли Бэйна, тюремного синяка, была похожа на Бронсона, хотя и включала больше силовых тренировок.

Получившееся телосложение представляло собой нечто среднее между худощавым бойцом ММА, типом телосложения Воина и огромным типом Бронсона. Телосложение Тома Бэйна, наверное, нам больше всего нравится.

Но даже это не было ракетной наукой, поскольку он просто следовал строгой формуле тяжелой атлетики 5X5 и диете, вероятно, похожей на худощавую диету Воина, только, возможно, с чуть более высокими макросами для более «объемного» телосложения.

На тренировке 5х5 это классический тренировочный сплит и довольно простой:

Простая и легкая процедура, чтобы получить такой вид, — это выполнить программу 5х5.Это 5 подходов по 5 повторений с перерывами между подходами 2-4 минуты.

Вы тренируетесь 3 раза в неделю, а через день меняете приседания на становую тягу. Это выглядело бы так.

Понедельник — приседания 5 × 5, Жим лежа 5 × 5, Жим над головой 5 × 5
Вторник — выходной

Среда — становая тяга 5 × 5, Жим лежа 5 × 5, Жим над головой 5 × 5

И просто чередуйте и продолжить. Вы добавляете 10 фунтов каждый раз в упражнениях, за исключением жима над головой, который вы добавляете 5.

Какие добавки могут помочь в улучшении телосложения?

Том никогда не раскрывал никаких конкретных добавок, которые он использовал при трансформации своего тела для любого из своих больших фильмов.

Он говорит о еде, и, возможно, это все, что он ел, хотя мы готовы держать пари, что он использовал несколько добавок, которые помогли ему добиться своей внешности.

Несколько логических предположений включают:

Какой-то тип предтренировки / интраренировки: При строгих тренировках, особенно в дополнение к съемкам для других фильмов, энергии будет не хватать, логично дополнить что-то, что зарядит вас энергией для тренировки.

Мы рекомендуем B-Nox Androrush, так как он включает 3 типа креатина, а креатин может помочь вам быстро набрать массу.

Мы также предполагаем, что для более длительных тренировок Том будет принимать добавки с некоторыми типами BCAA, например, O.N’s Amino Energy или какой-либо другой добавкой с BCAA для внутриутренировочных мероприятий, чтобы поддерживать мышцы в напряжении и не впадать в катаболическое состояние.

Вдобавок, особенно для начинающих лифтеров, в которые попадет Том (потому что он не занимается хардкорными тренировками с отягощениями), то что-то вроде Clear Muscle от Muscletech будет хорошим дополнением к его наращиванию массы.

В исследованиях Университета Тампы были испытуемые, набравшие 16 фунтов мускулов за 8 недель, что является безумно коротким временем, выполняя программу тренировок, аналогичную программе 5X5, которую Том делал для роли Бэйна.

Чему мы можем научиться у Тома?

Главное, что вы должны вынести из этих двух программ обучения, — это объем необходимой работы, люди всегда игнорируют трансформации знаменитостей.

«Если бы у меня был личный тренер, частный повар и 16 миллионов долларов в банке, я бы тоже добился результатов», — утверждают они, но действительно ли они могли выполнять 56 часов упражнений в неделю в течение десяти недель?

Неужели они действительно готовы подвергнуть свое тело столь безумной тренировочной программе? Или диета, которая была настолько экстремальной?

Для большинства людей это хороший повод не выполнять работу.

«Если бы я был достаточно богат» или «Если бы у меня было свободное время» — веские причины, по которым вы не достигли подобных результатов.

Но они не уменьшают количество усилий, необходимых Тому и другим знаменитостям для достижения этих поистине вдохновляющих преобразований.

Итак, как вы можете применить это к своим тренировкам и питанию? В общем, вы не можете этого сделать, если у вас нет аналогичных целей.

Если вы хотите нарастить тонну мышц за 10 недель, это абсолютно возможно, но вам потребуется тренироваться как никогда раньше!

Если вы хотите построить себя так, чтобы выглядеть как самый известный британский заключенный (Бронсон), то вы тоже можете это сделать, и это отличный повод построить огромную верхнюю часть тела с крошечными ножками.

Дело в том, что Том не только тренировался, чтобы изменить свое телосложение, он тренировался для смехотворно специфического внешнего вида для каждого из своих фильмов.

Вам не нужно этого делать, у вас есть возможность решить, чего вы хотите достичь, и следовать плану для этого.

Еще один урок, который вы можете извлечь из Тома Харди, заключается в том, что диета с высоким содержанием белка — хорошая идея для набора массы, и что несколько небольших приемов пищи могут быть более подходящими, чем три больших приема пищи.

Если вы не можете получить весь белок из цельных продуктов, то логичным решением может стать твердый протеиновый порошок, такой как Betancourts Prime Beef.

Это не потому, что небольшие порции пищи ускоряют метаболизм или что-то в этом роде, просто было бы легче потреблять количество калорий, необходимое за шесть приемов пищи, а не за три.

При приеме пищи для набора массы Том постоянно изо всех сил старался свести увеличение жира к минимуму, и это вполне могло стать проблемой и для вас.

Помните, что угадывание калорий — самый быстрый способ поправиться и что приложение для отслеживания калорий может иметь решающее значение.

Подход Тома Харди к фитнесу и питанию можно резюмировать следующим образом:

1.Ешьте много, чтобы поддерживать избыток калорий

2. Выполняйте упражнения с высокой интенсивностью столько, сколько сможете в день

3. Используйте сложные движения

4. Не избегайте движений с собственным весом

Неважно, занимаетесь ли вы много лет и просто хотите сосредоточиться на развитии мышц, как у Харди (кого-то в ловушке?), Или вы начинающий культурист и хотите начать с проверенного режима и диеты, которые помогут вам нарастить мышцы быстро (даже если у вас высокий метаболизм)

Tom — идеальный образец для подражания.

Источники:

https://www.quora.com/How-did-Tom-Hardy-build-his-body-for-the-role-of-Bane-in-The-Dark-Knight -Rises

http://www.motleyhealth.com/celeb/tom-hardys-fitness-workouts-and-diet

http://uk.askmen.com/entertainment/special_feature_250/267_tom-hardy -becoming-charles-bronson.html

http://chaosandpain.blogspot.co.uk/2012/08/dude-so-and-so-got-so-fucking-jacked.html?zx=7b1c533dd5d95c46

http: // charlidos.tumblr.com/post/6488210383/production-notes-on-warrior-have-been-published

http://examinemint.com/tom-hardys-bane-workout-the-dark-knight-rises/

24 безумных подробностей о Бэйне Тома Харди, которые фанаты предпочитают игнорировать

Темный рыцарь: Возрождение подвергалось сильному давлению. Это была последняя глава трилогии, которая уже собрала более 1 миллиарда долларов в мировом прокате, поэтому фанаты ожидали чего-то грандиозного, чтобы завершить историю, за которой они следили почти десять лет.

Plus, вторая часть трилогии, The Dark Knight , установила абсурдно высокую планку для финала. IMDb назвал его третьим величайшим фильмом, когда-либо созданным, а Хит Леджер получил посмертный Оскар за роль Джокера. Кристоферу Нолану нужно было как-то превзойти это и ввести нового злодея, который был бы не хуже Джокера и совершенно другим.

Нолан решил, что, чтобы соответствовать психологической угрозе Джокера, ему нужно, чтобы следующий злодей обладал мускулами и представлял физическую угрозу крестоносцу в плаще. Итак, Том Харди был брошен на роль Бэйна, огромного неповоротливого маньяка, который однажды сломал Бэтмену спину в комиксах. Бэйн, каким мы его видим в фильме, сильно отличается от исходного материала, и, как и в любом случае подобного, персонаж поляризовал кинозрителей.И фанаты, и критики неоднозначно отреагировали на воплощение Харди Бэйна: одни назвали персонажа оригинальным, уникальным, страшным и таким же классическим, как Джокер, а другие назвали его мультяшным, плохо реализованным и трудным для слуха под этой маской. .

Итак, прежде чем наступит темнота и тени не предадут нас, вот 24 подробностей о проклятии Тома Харди, которые фанаты предпочитают игнорировать .

24 Самолет ЦРУ не заметил приближающегося Бэйна

В начальной последовательности действий самолет ЦРУ не обнаруживает самолет Бэйна, а агент ЦРУ достаточно доверчив, чтобы позволить этим странным людям в капюшонах сесть на свой самолет.В остальном сцена представляет собой захватывающий кинематографический опыт, особенно в 2012 году, когда ее проецировали на самые большие в мире экраны IMAX.

Команда использовала очень мало компьютерной графики для последовательности, а вместо этого использовала практические эффекты, которые сделали ее еще более зрелищной.Но все это нереально. Мы говорим о ЦРУ, Центральном разведывательном управлении. У этого парня, вероятно, было бы немного ума, если бы он там работал.

23 Его еле слышно под маской

Маска Бэйна может выглядеть круто, но она заглушает его речь до такой степени, что его едва слышно.Вы с трудом можете понять, что он говорит. Том Харди с таким же успехом мог бы произнести все свои строки в подушку.

И он из тех персонажей, которые делают грандиозные, радикальные замечания и могут в любой момент исчезнуть в монологе.Из всех персонажей The Dark Knight Rises именно он, диалоги которого вам нужно услышать больше всего. И все же в большинстве случаев вы не можете этого понять.

22 Никогда не объясняют, почему он носит маску

Бэйн никогда не показан без маски, и это было важной частью его жизни.Он волнуется всякий раз, когда Бэтмен приближается к тому, чтобы снять это с его лица. Однако в фильме никогда не объясняется, почему он вообще носит маску.

Кристофер Нолан объяснил, что он наполняет его тело обезболивающим, чтобы справиться с «опустошенной болью от давней травмы», но эта травма на самом деле не изображена и даже не описана в фильме.Даже за кадром Нолан не знает об этом.

21 Никогда не объясняется, откуда он взял маску из

Обсуждая влияние на его характеристику Бэйна в The Dark Knight Rises , Кристофер Нолан отметил Дарта Вейдера.Это несложно, потому что Вейдер — золотой стандарт, когда дело касается злодеев из кино.

Как и Бэйн, большая часть образа Вейдера — его знаковая маска. Но маска Вейдера знаковая, потому что мы знаем, зачем она ему нужна, и знаем, откуда он ее взял.Как объясняет The Dark Knight Rises , Бэйн просто носит свою маску, потому что он где-то нашел ее, и это выглядит круто. У нас есть предыстория шрамов Джокера — почему не маска Бэйна?

20 Бэйн Тома Харди ничего не боится, но в комиксах у него была боязнь летучих мышей

В комиксах Бэйн развил фобию летучих мышей после того, как они преследовали их во сне, что добавило еще одно измерение к конфликту, когда он, наконец, столкнулся лицом к лицу с летучей мышью Готэма.Бэйн Тома Харди ничего не боится, что делает его достойным противником Бэтмена, но менее интересным персонажем.

Это полностью односторонний конфликт, если плохому парню нечего бояться, а хорошему парню есть чего бояться.Это своего рода ленивая работа над персонажами, которая превратила жанр супергероев в «проблему злодеев».

19 Хореография боя оставляет желать лучшего

Физические столкновения между Бэйном и Бэтменом стали одними из самых волнующих сцен в истории комиксов, но почему-то они не перешли на большой экран так хорошо, как могли бы.

Под умелым руководством Кристофера Нолана за камерой и руками его давнего редактора, лауреата Оскара Ли Смита, отвечавшего за создание сокращений, рукопашный бой между Бэйном и Бэтменом в The Dark Knight Rises должен был стать кинематографическим зрелищем, но оно просто не получилось.Виновата хореография — просто не очень хорошо.

18 Бэйн не должен знать об отделе прикладных наук

Бэйн, кажется, знает все о крыле Люциуса Фокса в Wayne Enterprises, которое разрабатывает все технологии Бэтмена.Но сам Фокс говорит, что прикладные науки «совершенно неуместны». Это делает злодея серьезной угрозой, если он знает удивительный объем информации о нашем герое, но им, по крайней мере, необходимо иметь возможность знать это.

Бэйн никак не мог узнать о прикладных науках.Этого нет ни в одной из записей компании, и у Бэйна нет никаких кротов в Wayne Enterprises — и даже если бы он был, этим кротом должен был бы быть Брюс Уэйн или Люциус Фокс, потому что они были единственными парнями, которые знали об этом. отдел.

17 Его план опирался на комиссара Гордона

Большая часть плана Бэйна по захвату Готэма полностью зависела от комиссара Гордона, который ужасно выполнял свою работу.Это зависело от ожидания, что Гордон отправит буквально каждого полицейского в городе в туннели, где Бэйн может заманить их в ловушку, тем самым изгнав закон и порядок.

Но, конечно, ни один достойный комиссар полиции не будет настолько глуп — особенно в таком криминальном городе, как Готэм.Однако это сработало, и именно это сделал комиссар Гордон, так что, возможно, мы все переоцениваем комиссара Гордона, потому что он хороший парень.

16 У него должно быть тело как у Халка

Между кастингом и съемками фильма Том Харди набрал около 30 фунтов мускулов, чтобы сыграть Бэйна, что в сумме принесло ему около 200 фунтов.Однако Бэйн должен быть таким же большим и сильным, как Халк. В комиксах, когда он взволнован Веномом, он весит 350 фунтов.

Очевидно, что настоящий человек не может набрать такой вес только для роли, и когда 405-фунтовый борец Роберт Свенсон сыграл Бэйна в Бэтмен и Робин , это выглядело карикатурно.Но давай, встретимся посередине.

15 приспешников Бэйна не используют свое оружие

Ходят шутки, что приспешники в боевиках совершенно бесполезны. По сути, это живые щиты, которые настоящий злодей кидает между собой и героем, чтобы фильм продлился до двух часов.

Но вы могли подумать, что Кристофер Нолан и суровый реалистичный тон, который он придавал своим фильмам о Бэтмене, не позволили бы появиться таким глупым стандартным персонажам. И все же это именно то, что делают приспешники Бэйна в The Dark Knight Rises .Это почти пародия на боевые сцены из фильмов о Джейсоне Стэтхэме, когда приспешники стоят и идут за Бэтменом один за другим, а не атакуют как единое целое. Многие из них вооружены оружием и предпочитают не использовать его.

14 Он летал с Брюсом Уэйном в Индию

Бэйну нужно было убрать Бэтмена, чтобы его план сработал, но так далеко он ему не понадобился.Вместо того, чтобы просто бросить Брюса Уэйна и его сломанную спину где-нибудь в другом месте, Бэйн решил отправить его в пещеру в Индии вместо того, чтобы следить за одной из самых важных частей своего плана.

Убрав Бэтмена с дороги, революция Бэйна действительно началась и Готэм захватил власть без маяка надежды, на который его люди могли бы смотреть — и он пропустил это ради символизма.

13 Ему не интересно, как Брюс в мгновение ока вернулся из Индии

Несмотря на то, что он отправил его в дыру в Индии и оставил без ресурсов, денег и союзников, Бэйн, похоже, не задается вопросом, как Брюс Уэйн вернулся в Готэм за считанные дни.Фактически, он, кажется, почти ожидал, что это произойдет.

Зрителям тоже остается удивляться этому. В фильме этого не объясняют. Альфред ушел на пенсию, Брюс был банкротом, и он был на другом конце света.И все же фильм просто обрезает его побег из ямы в Индии, где он стоит в полном боевом костюме, готовый вернуть свой город.

12 Он опередил движение «Захвати Уолл-стрит»

Хотя The Dark Knight Rises был выпущен через несколько месяцев после протестов «Захвати Уолл-стрит», сценарий был написан до него, и никого не удивляет тот факт, что политика Бэйна очень тесно связана с политикой движения.

Кристофер Нолан основывал сценарий на сюжете книги Чарльза Диккенса «« Повесть о двух городах »и Французской революции», но, описывая политику Бэйна, он, похоже, предвидел движение «Захвати».Однако Нолан отрицал, что его фильмы о Бэтмене носят политический характер, и говорит, что они просто подбрасывают вопросы в воздух в качестве фона для истории, которую он рассказывает.

11 Он имитирует передачу Павла совершенно неверно

Кристофер Нолан, возможно, основал историю «Темный рыцарь: восстание » на романе Чарльза Диккенса викторианской эпохи и социально-политическом движении, которое произошло в 1700-х годах, но действие происходит в наши дни и вращается вокруг многих современных технологий.Итак, имея это в виду, Бэйн фальсифицирует передачу Павла неверно.

Он переносит кровь Павла в разлагающееся тело, чтобы имитировать его смерть, но кровь — не единственное, что будут проверять специалисты-криминалисты.Стоматологические записи тела, ДНК и отпечатки пальцев принадлежат другому человеку. Если действие происходит в мире, где человек может построить себе летающую машину, то парамедики могут правильно идентифицировать тело.

10 Комиссия по ценным бумагам и биржам не допустит мошенничества с акциями Бэйна

Бэйн врывается на фондовую биржу Готэма, чтобы заставить некоторые торги акциями сделать Брюса Уэйна банкротом из-за угрозы насилия и незаконного использования отпечатков пальцев Уэйна — Комиссия по ценным бумагам и биржам не отнесется к этому слишком снисходительно.

Это стало бы препятствием на пути к плану Бэйна, если бы фильм не решил его игнорировать. Все акции существуют в киберпространстве. Это не похоже на взлом банковского хранилища и кражу твердых, физических денег.Если бы мошеннические сделки с акциями проводились средь бела дня, как это делает Бэйн в фильме, SEC налетела бы, как ястреб, чтобы наложить на них вето.

9 Многие его диалоги смешны

Строки типа «Я рассчитываю на Готэм!» оторваться как глупо.Несправедливо сравнивать Бэйна с культовым Джокером Хита Леджера, но диалоги этих двух персонажей писались одними и теми же парнями, и это определенно не похоже.

Речь Джокера о том, как он получил свои шрамы, вызывает у зрителей мурашки по коже, в то время как речь Бэйна о рождении во тьме («Тени предают тебя, потому что они принадлежат мне») выглядит безвкусной и хромой.Это не обязательно плохо написано, это просто написано для другого фильма. Этот материал не был бы неуместным в фильме MCU, но тон, к которому стремятся эти фильмы, является полной противоположностью тона, к которому стремился Нолан.

8 Мы никогда не сможем по-настоящему ощутить оккупированный Бэйном Готэм

После того, как Бэйн захватывает Готэм-сити, мы получаем серию набросков, например, как Страшила председательствует в суде и изгоняет людей на лед, а люди прячутся в своих домах, но мы никогда не получаем реального ощущения этого места.

Визуально это действительно выглядит мрачно и уныло. Но мы не имеем полной картины того, что имел в виду Бэйн, и в этом весь смысл сюжета. Это удивительно, если исходить от такого талантливого режиссера, как Кристофер Нолан, который обычно так искусно рассказывает истории в эпическом масштабе.

7 Его история происхождения была намного лучше в комиксах

В комиксах Бэйн, по сути, был Капитаном Америка, который пошел не так, как надо. Он был частью экспериментальной программы суперсолдат, которая должна была создать расу суперменов, которые могли бы сражаться за людей.

Однако эксперимент пошел наперекосяк и создал огромного, злого, непонятного, скованного мускулами злодея. Вскоре он стал одним из самых опасных врагов Бэтмена. Он был полон химических агентов, он был вдвое больше обычного человека и, как всегда, был сумасшедшим.Эта предыстория намного интереснее, чем у фильма Тома Харди «Бэйн».

6 Он не должен знать личность Бэтмена

Когда Бэтмен впервые сталкивается с Бэйном, Бэйн знает, что он Брюс Уэйн.Мы, вероятно, должны собрать воедино, что Бэйн узнал об этом от своей старой подруги Талии аль-Гул, которая узнала это от своего отца Ра’с аль-Гула, который обучил Брюса стать Темным рыцарем.

Но эта временная шкала не совпадает, потому что Брюс и Талия кажутся примерно одного возраста.Бэйн помог Талии сбежать из ямы, когда она была ребенком, а Брюс не тренировался с Ра, пока ему не исполнилось двадцать. Итак, Бэйн не должен знать, кто такой Бэтмен.

5 Его голос не соответствует его телосложению

Харди объяснил критикуемые вокальные интонации Бэйна выбором персонажа, но странно видеть такого грозного парня с таким глупым голосом.Харди основал голос на характерном цыганском акценте боксера-голого боксера Бартли Гормана в сочетании с карибскими акцентами, но конечный результат получился скорее необычным, чем зловещим.

Хит Леджер был страшен как Джокер.У него не было громоздкого физического присутствия, но он выглядел как сумасшедший, вел себя нестабильно и у него был жуткий голос. У Харди Бэйна устрашающее присутствие, но он страшен только тогда, когда молчит. Как только он открывает рот, этот страх улетучивается.

4 Пятимесячный период он вырвал из воздуха

План

Бэйна предполагает удержание в заложниках всех жителей Готэм-сити в течение пяти месяцев.Он просто откинулся на пять месяцев, пока их настроение было сломлено. Но пока он откладывал свой настоящий план, Брюс Уэйн выздоровел и вернулся в Готэм.

Пятимесячная часть плана на самом деле отлично сработала для Бэтмена, потому что это означало, что он действительно ничего не пропустил.Откуда у Бэйна пять месяцев? Как он пришел к выводу, что именно так нужно ломать людей? Кажется, что это очень произвольный период времени.

3 Его уход удручающе невзрачен

Несмотря на интенсивное соперничество, которое растет между Бэйном и Бэтменом, и тот факт, что Бэйн поднимает армию, настраивает людей друг против друга и, по сути, вызывает совершенно новую Французскую революцию, заключенную в пределах Готэм-сити, его смерть удручающе бесцеремонна.

Весь фильм, который длится почти три часа, кажется, приближается к некой триумфальной конфронтации между Бэйном и Бэтменом, и это так. Но это не доходит до того, что Бэйн резко ушел из жизни в духе Муфасы или персонажа Виллема Дефо в Взвод — Женщина-кошка просто стреляет в него из пушки из Бэтпода.Это оно. Если этот парень уходил, ему нужно было уйти по-крупному.

2 Генеральный план Бэйна невероятно расплывчатый

Темный рыцарь сошёл с рук, поскольку его злодей имел слишком запутанный план, потому что Джокер был агентом хаоса, который просто хотел наблюдать, как горит мир.Но Бэйн не в этом. У него были политические амбиции и четкое видение того, как он хочет, чтобы мир выглядел. Он не хотел разрушать мир; он хотел это исправить.

По сути, он хотел избавить Готэм от преступности и коррупции, уничтожив его, а не принимал вещи от случая к случаю, как Бэтмен, что и было причиной конфликта между ними, поскольку это был конфликт идеологий.Но все же его план был таким же расплывчатым и запутанным, как и у Джокеров.

1 Он ниже Бэтмена

Бэтмен — крупный, мускулистый, грозный персонаж. Джокер был маленьким тощим парнем.Он не представлял физической угрозы Бэтмену — он представлял психологическую угрозу. Следуя за Джокером, Кристофер Нолан хотел совершенно нового злодея. Если вы попытаетесь подражать невероятному повороту Хита Леджера в роли Джокера, вы получите что-то вроде Лекса Лютора Джесси Айзенберга.

Итак, Нолан проигнорировал Warner Bros.Настаивает на том, чтобы он использовал Загадочника, чтобы в основном скопировать успех, которого он добился с Джокером, и пошел со злодеем, который представляет собой физическую угрозу для Бэтмена: Бэйна. За исключением комиксов, Бэйн огромен. Он возвышается над Бэтменом и щелкает его, как зубочисткой. Хотя Том Харди — крутой парень, его рост всего 5 футов 9 дюймов, а у Кристиана Бейла рост более шести футов. Не может быть Бэйна ниже Бэтмена — это не работает.

—

Знаете ли вы какие-либо другие подробности о Бэйне из The Dark Knight Rises ? Дайте нам знать об этом в комментариях!

следующий Звёздные войны: Пробуждение силы — 5 персонажей с наибольшим (и 5 с наименьшим) экранным временем

Об авторе Бен Шерлок (Опубликовано 2197 статей)

Бен Шерлок — писатель, комик и независимый режиссер, и он хорош как минимум в двух из этих вещей.Помимо написания статей для Screen Rant и Comic Book Resources, охватывающих все, от Скорсезе до Человека-паука, Бен руководит независимыми фильмами и снимается в стендап-комедиях. В настоящее время он готовится к съемкам своего первого полнометражного фильма «Охотничье путешествие», потому что создание фильмов обходится дорого. Ранее он писал для Taste of Cinema и BabbleTop.

Ещё от Ben Sherlock .