Тренажер для прокачки спины: Тренажер для мышц спины | Укрепление и развитие спины

Т-гриф, идеальный тренажёр для прокачки спины. Два лучших упражнения. | Sport trainer — Качалочка

Всем привет вы снова на канале «Спорт это жизнь» и сегодня мы поговорим о таком базовом упражнение как тяга Т-грифа которая нацелена на то, чтобы развить наши мышцы спины, в частности широчайшие мышцы. Хотим отметить что к сожалению далеко не во всех залах есть такой Т-гриф, ведь это условное название, на самом деле это целый тренажёр. Данный тренажер был разработан специально для того чтобы проработать именно определенные группы мышц и не более. Грубо говоря это узкоспециализированный тренажёр и он поможет вам максимально правильно и максимально качественно прокачать вашу спину.

У тренажера есть два варианта хвата узкий и широкий. Если вы возьмете узким хватом то вы будете прокачивать широчайшие мышцы спины, а если возьмёте широким вы будете также прорабатывать широчайшие мышцы но уже добавите в работу верхний отдел спины. Туда входит ромбовидные мышцы, трапеция и т.д. Давайте рассмотрим упражнение которое идеально поможет добиться толщины в нижней части широчайших мышц. Ну что давайте начнем.

№1. Тяга Т грифа узким хватом для прокачки широчайших. И в самом начале вам необходимо встать на тренажёр и перевести вес тела на пятки потому что если вы переведете вес тела на носки, вас сразу потянет в перёд, вы можете упасть. И так, голова поднята, подбородок поднят, грудь тоже поднята и когда вы поднимаетесь вы должны находиться вот в такой вот позиции которая указана на рисунке ниже.

В данном упражнении вы беретесь за узкие насадки тренажера и просто поднимаетесь за счет своих ног. Иными словами вы совершаете тягу ногами, а не спиной. После того как вы ногами встали в необходимое положение начинаете выполнять тягу. Также еще одна подсказка при выполнении данного упражнения необходимо держать локти как можно ближе к корпусу, чем ближе вы держите свои локти у корпуса тем больше вы задействуйте именно широчайшие мышцы спины.

№2. Тяга Т грифа для прокачки широчайших мышц, ромбовидных мышц и трапеции. Теперь мы переходим дальше и выполняем наше второе упражнение которое мы будем выполнять с применением широкого хвата. Основные моменты касаемо стойки точно такие же как и в предыдущем упражнении, вес тела мы держим на пятках для того чтобы не упасть в перёд и точно также сгибаемся В общем выполнением всё по аналогии также приподнимайте голову и приподнимайте подбородок, смотрите вперёд и начинайте выполнять тягу.

Также при выполнении этого упражнения невозможно дать конкретные советы по правильности его выполнения. Когда вы начнете уже заниматься непосредственно тренировкой и выполнением этого упражнения вы сами будете чувствовать где и как вам лучше совершать тягу. Какие мышцы не работают, какие необходимо включить, ведь никто кроме вас самих не может знать наверняка что вам необходимо добавить.

Также стоит отметить что если у вас в спортзале отсутствует такой тренажёр как Т- гриф то ничего страшного, его можно заменить штангой и в следующих наших выпусках мы обязательно разберем упражнение с применением именно штанги вместо Т грифа. А на сегодня у нас всё оставайтесь с нами отличных вам тренировок.

какие выполнять начинающим :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Зачем нужно тренировать мышцы спины

Эксперты выделяют три основных причины:

1. Чтобы улучшить осанку и сохранить позвоночник здоровым. У большинства тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, мускулатура этой зоны почти всегда развита неравномерно: одни области находятся в гипотонусе (область ребер), а другие — перенапряжены (например, верх спины или поясничный отдел). Это ведет к нарушениям осанки. «Мышцы, выпрямляющие позвоночник, выполняют функцию корсета, и все мы знаем, что от сутулой спины страдает не только внешний вид», — говорит Дарья Игнатьева, тренер фитнес-студии «Площадка», партнера единого абонемента FITMOST.

«При слабой мускулатуре спины возникают грыжи, протрузии, кифозы, гиперлордозы, — объясняет Олег Виденеев, персональный тренер сети клубов «Территория Фитнеса». — А уже эти диагнозы вызывают другие неприятные последствия — смещаются внутренние органы, нарушается рисунок дыхания».

Гармонично укрепляя мышцы спины, от всех этих проблем можно избавиться.

2. Для освоения правильной техники выполнения любых силовых упражнений. Если у вас небольшой опыт занятий фитнесом (или он отсутствует вовсе) и слабые мышцы спины, велик риск, что большинство базовых упражнений вы будете выполнять с ошибками. «Без тренированной спины даже присесть или сделать тягу правильно будет сложно», — предупреждает Дарья Игнатьева.

3. Чтобы тратить больше калорий. «Это очень большая мышечная группа, поэтому почти все упражнения на спину очень энергозатратны. Стоит учитывать это, если ваша цель — снизить вес», — говорит Олег Виденеев.

Какие мышцы спины стоит тренировать

Оптимально — прорабатывать на занятиях мышцы, окружающие все отделы позвоночника. «В первую очередь, нужно тренировать мышцы, выпрямляющие позвоночник (латеральный тракт), — объясняет Дарья. — Их натренированность внешне никак не проявляется, да и накачать их невозможно.

Но их нужно укреплять. Прежде всего выполняйте упражнения в статике,а затем уже — на более детальную проработку трапеции, широчайшей мышцы спины».  

Упражнения на спину: основные ошибки

Новички (впрочем, как и некоторые опытные «самоучки» в фитнесе), часто допускают ошибки, которые сводят эффективность тренировки спины к минимуму. «Например, они сутулятся, — говорит Олег. — Это неверно: грудная клетка во время выполнения упражнений должна быть раскрыта, спина — прямой».

Второй частой ошибкой является неправильный выбор веса. «Силен стереотип: раз спина — это большая группа мышц, соответственно, чтобы ее прокачать, нужны большие веса. Поэтому многие новички берутся за тяжелые снаряды, — говорит Дарья Игнатьева. — Но это не так. Прокачать спину можно обычной «лодочкой» и гиперэкстензией с собственным весом. Так даже лучше: будет менее травмоопасно».

Какие упражнения наиболее эффективны для проработки мышц спины?

Начинать работу с этой зоной нужно, выполняя упражнения на тренажерах, считают эксперты. «Тренажеры ограничивают амплитуду движения, не дают вам двигаться «неправильно» (что может происходить при работе со свободными весами), а также снимают осевую нагрузку с позвоночника», — говорит Олег Виденеев.   

Эффективны будут также и движения с собственным весом или минимальными утяжелителями. «На мой взгляд, это «лодочка», тяга штанги к поясу и подтягивания. Такие упражнения наименее травмоопасны, но при этом не изолированы и помогут не только качественно проработать спину, но и подключат мышцы кора и пресс», — добавляет Дарья Игнатьева.

Также проработать мышцы спины помогут занятия пилатесом и плаванием, они доступны даже тем, кто восстанавливается после травм.

Мы попросили Олега составить и показать комплекс упражнений на спину в тренажерном зале. Он рассчитан на новичков.   

Как построить занятие

* Начните тренировку с суставной гимнастики и 5-10-минутной аэробной разминки. Это подготовит мышцы к нагрузкам.

* Составьте собственный комплекс упражнений, выбрав движения из трех блоков, предложенных Олегом Виденеевым. «В каждую тренировку у вас должно входить два любых упражнения из первого блока, и по одному — из второго и третьего. Так вы сможете сбалансировано проработать мускулатуру спины и при этом избежать однообразия на занятиях», — говорит эксперт.

* Выполните все упражнения в 2-3 подхода по 15-20 повторов в каждом.

* Совершайте основное движение на выдохе.

* Завершите тренировку легким стретчингом. Полезно будет выполнить несколько наклонов корпуса в стороны и вперед из положения стоя и сидя. Это поможет расслабить мышцы.  

* Занимайтесь по этой схеме 2-3 раза в неделю.

Для выполнения комплекса вам понадобится гиря (весом 2-4 кг), коврик, гриф от штанги, блочный тренажер, петли TRX.

Первый блок упражнений

Движения в этом блоке направлены на проработку крупных групп мускулатуры спины (широчайшей мышцы и других). Также упражнения задействуют мышцы кора.  

Свинг с гирей

[image id=”346895,346896,346897″]

Возьмите гирю обеими руками. Поставьте стопы чуть шире плеч, разведите носки в стороны. Слегка согните колени, таз подкручен, гиря опущена перед собой. Работая мышцами спины, кора и ног, вытяните руки с гирей вперед и плавно поднимите их вверх. Плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните необходимое их количество.

«Лодочка»

[image id=”346898,346899″]

Лягте на живот, руки вытяните перед собой. Работая мышцами кора и спины, одновременно поднимите над полом руки и ноги. Не зажимайте шею, вытягивайте переднюю поверхность тела от таза и вверх, не сдавливайте поясницу. Зафиксируйтесь в верхней точке движения на 2-3 секунды. Опустите руки и ноги на пол. Это составит один повтор.

Становая тяга с грифом

[image id=”346900,346901,346902″]

Разместите гриф от штанги в рамке на уровне голеней. Встаньте к нему лицом, стопы поставьте на ширине плеч. Не усиливайте прогиб в пояснице. Согните колени, уведите таз назад и возьмитесь руками за гриф, разместив ладони на ширине таза. Работайте мышцами кора и спины. Плавно разогните колени и проскользите грифом по поверхности бедер. Затем так же плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Подъем руки и ноги

[image id=”346903,346904″]

Опуститесь на четвереньки, разместив колени под тазом, а ладони под плечами. Не прогибайтесь в пояснице. Работая мышцами спины и кора, вытяните над полом правую руку и левую ногу. Зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 секунды, затем выполните все то же самое в другую сторону. Это составит один повтор.

Второй блок упражнений

Он состоит всего из двух упражнений, которые, в зависимости от ширины постановки рук, позволят вам прокачать нижнюю или верхнюю часть спины.  

Тяга блока к поясу с узкой постановкой рук

[image id=”346905,346906,346907″]

Сядьте на сиденье блочного тренажера, упритесь стопами в платформу, возьмитесь двумя ладонями за рукоятку узким хватом и вытяните руки вперед. Слегка откиньтесь корпусом назад, грудную клетку направьте вверх. Работая мышцами рук, спины и кора, согните локти и подтяните рукоятку к солнечному сплетению. Лопатки сведите. Это составит один повтор.

Тяга блока к поясу с широкой постановкой рук

[image id=”346908,346909″]

Сядьте на сиденье блочного тренажера, упритесь стопами в платформу, возьмитесь двумя ладонями за рукоятку широким хватом и вытяните руки вперед. Слегка откиньтесь корпусом назад, грудную клетку направьте вверх. Работая мышцами рук, спины и кора, согните локти и подтяните рукоятку к солнечному сплетению. Лопатки сведите. Это составит один повтор.

Третий блок упражнений

Направлен на проработку верхней части спины и грудных мышц.  

Подтягивания с петлями TRX

[image id=”346910,346911″]

Зафиксируйте петли TRX на опоре так, чтобы рукоятки оказались на уровне бедер. Возьмитесь за них обеими руками, откиньтесь корпусом чуть назад так, чтобы петли оказались в натяжении, а ваше тело — образовывало острый угол с поверхностью пола. Работайте мышцами пресса, кора и спины. Сгибая локти и прижимая локти к корпусу, подтянитесь на петлях вперед и вверх. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. 

Тяга верхнего блока с широкой постановкой рук

[image id=”346912,346913″]

Сядьте на сиденье тренажера лицом к стойке. Разместите кисти на рукоятке для широкого хвата. Слегка отклонитесь корпусом назад. Грудную клетку направьте вверх. Работая мышцами кора, спины и рук, согните локти и подтяните рукоятку к подбородку. Не сдавливайте поясницу и шею. Затем так же плавно вытяните руки вверх. 

Тяга верхнего блока с узкой постановкой рук

[image id=”346914,346915″]

Сядьте на сиденье тренажера лицом к стойке. Разместите кисти на рукоятке для узкого хвата. Слегка отклонитесь корпусом назад. Грудную клетку направьте вверх. Работая мышцами кора, спины и рук, согните локти и потяните рукоятку вниз. Кисти должны оказаться на уровне подбородка. Не сдавливайте поясницу и шею.

Затем так же плавно вытяните руки вверх. 

Занимайтесь по этой схеме, ориентируясь на собственные ощущения. Возможно, на первых порах вам будет сложно выполнять по 2-3 подхода каждого упражнения, тогда их количество допустимо сократить. Главное — тренироваться регулярно. 

Упражнения на спину в тренажерном зале фото и видео. Лучшие упражнения для укрепления спины девушки

Тренажеры для укрепления позвоночника имеют много преимуществ для вашего тела. Это позволит вам иметь комфорт и улучшить вашу осанку. Вы также можете получить облегчение от боли в спине и увеличить кровообращение. Он безопасен в использовании и поставляется по доступной цене. Вы можете легко сэкономить деньги, используя его и будете иметь здоровый образ жизни. Тренажеры для позвоночника приходят в различных конструкциях и имеют различные характеристики. Ниже приведен список лучших 10 лучших тренажеров для укрепления позвоночника.

Какими бывают тренажеры для мышц спины

Спинные мышцы хорошо тренируются за счет регулярного выполнения тяговых упражнений. Для их выполнения подходит Т-гриф конструкция, блочный тренажер и скамья для разгибаний.

• Т-гриф конструкция – тренажер для укрепления спины, напоминающий скамью и рычаг с утяжелением (блинами). С его помощью можно проработать трапециевидные, ромбовидные, широчайшие и большую круглую мышцы спины, а также задние дельты. Занимаясь на Т-грифе, спортсмены задействуют не только среднюю и нижнюю часть спины, но и мышцы пресса, бедер.
• Блочный тренажер для спины позвоночника – может быть в виде комбинированного тягового блока, блочной рамы или напоминать тренажер для сведения разведения ног. Занятия на нем сопряжены минимальным риском травмы для позвоночника и спины. Ее мышцы равномерно прорабатываются, что можно ощутить прямо в момент тренировок.
• Скамья для разгибаний – тренажер для растяжки спины и укрепления ее мышц действительно напоминает скамью, оснащенную фиксаторами для ног и рычагом с утяжелением (или без него). Занятия на нем помогают укрепить мышечный корсет, тренируют позвоночник, пресс, поясничные, бедренные и ягодичные мышцы.

Вышеперечисленные виды спортивных снарядов подходят, как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Поэтому их можно встретить в тренажерном зале и в обычной квартире. Они могут использоваться для поддержания спортивной формы или интенсивных тренировок. Однако не стоит забывать о том, что в некоторых случаях необходимость тренировок обусловлена наличием каких-либо показаний и рекомендаций специалистов-медиков. В этом случае стоит обратить внимание на следующие тренажеры.

Лучшие тренажеры для укрепления позвоночника

Тренажер для позвоночника “Мостик Здоровья” Guangzhou Weihong Economic Development Co.

С помощью магнитной терапии это устройство помогает вам избавиться от декомпрессии позвоночника. Набор также состоит из массажного ролика для ног. Сверх того, этот блок приходит вместе с конструкцией с трехуровневыми установками регулировки. Десять частей терапевтических магнитов вокруг вашей шеи, позвоночника и поясничных областей достигают интенсивной и проникающей магнитной терапии.

Магнитостатические поля этого устройства также уменьшают боли в теле, увеличивая циркуляцию крови через мышцы. Кроме того, растяжитель исправляет плохую осанку, фиксируя кривизну спины. Благодаря конструкции из высококачественного материала, устройство восстанавливает гибкость мышц, чтобы увеличить кровообращение вокруг шеи и плеча.

Плюсы

• Изготовлен из высококачественных материалов.
• Поставляется с эргономичным дизайном.
• Легко хранить и транспортировать.

Тренажеры для укрепления позвоночника Soft Touch Back Stretcher

Чтобы насладиться хиропрактической терапией дома, не посещая хиропрактика вам нужно владеть этим устройством для растяжения спины. Этот блок также совершенный прибор для того чтобы обеспечить поясничную поддержку. При регулярном использовании этого продукта в течение 20 минут вы можете облегчить боль в спине, плече и шее.

С помощью высокомарочной и супер-плотной конструкции из пены, этот растяжитель мягкий и крепкий. Кроме того, колючий дизайн дуги позволяет вам наслаждаться точечной терапией, разминая и растягивая ваши напряженные мышцы. Этот растяжитель приходит вместе с 2 шариками для массажа для облегчения боли в спине. Вы можете разместить это устройство на своем офисном стуле, чтобы снять нагрузку на поясницу.

Плюсы

• Подходит для людей разного возраста.
• Легко носить с собой везде
• Идеально подходит для уменьшения мышечной боли.

Тренажер для спины с массажными выступами Magic Back (72 массажных шипа+каучуковая подкладка)

Сделанный из самой высококачественной сверх-плотной но облегченной пены Ева, этот прибор для облегчения боли легко использовать. Мягкая пена также помогает напряженным мышцам расслабиться. Кроме того, физиотерапевты настоятельно рекомендуют это устройство для облегчения боли в спине. Вам не нужно навещать хиропрактиков, когда у вас есть этот тренажер для позвоночника в вашем доме.

Этот блок также может обеспечить немедленный сброс ноющих болей в задней части, плече и шее. Кроме того, устройство очень полезно при уменьшении ишиаса, грыжи межпозвоночного диска, стеноза позвоночника и других хронических болей. Колючий дизайн дуги этого растяжителя обеспечивает точечный массаж для того чтобы расслабить плотные узлы в мышцах.

Плюсы

• Легкий вес и очень прочный.
• Высокая производительность и простота хранения.
• Эффективное функционирование.

Многоуровневое устройство для вытяжки спины “Спина без проблем”

Этот многоуровневый задний растяжитель со своим эргономическим дизайном позволяет вам иметь расслабляющий массаж. С помощью этого устройства вы также можете избавиться от хронической боли в спине на более длительный период. Кроме того, это устройство позволяет эффективно уменьшить стресс. Этот растяжитель имеет конструкцию облегченного но качественного материала из пластмассы.

Также идеально использовать этот растяжитель в вашем доме, спортзале и офисе. Кроме того, путем размещения этого устройства в вашем кресле автомобиля или на коврике для йоги во время тренировки помогает вам иметь терапевтический сеанс йоги. Этот растяжитель работает как массажер задней части и плеча. Этот блок обеспечивает превосходную поясничную поддержку путем расслабления напряженных мышц.

Плюсы

• Обеспечивает лучший массаж.
• Креативный и инновационный дизайн.
• Позволяет иметь лучшее кровообращение.

Массажер BRADEX Мостик (KZ 0242)

С 3 регулируемыми ровными установками, этот задний растяжитель предлагает самое лучшее в поддержке поясничной области. Этот блок также эффективно уменьшает боль в верхних и нижних мышцах спины и плеча. Кроме того, использование этого устройства два раз в день помогает вам уменьшить стресс. Компактная конструкция этого растяжителя позволяет вам взять с собой о почти везде.

Этот прибор также очень полезен в исправлении плохой осанки и обеспечивает возвращение к естественной дуге вашей задней части. Кроме того, центральная мягкая конструкция с точечными грантами поможет вам избавиться от стресса, вызванного ненужными растяжками.

Плюсы

• Поставляется с несколькими регулируемыми настройками.
• Подходит для уменьшения боли в спине и нижней части тела.
• Высокая производительность и инновационный дизайн.

Magic Lumbar Back Stretcher

По рекомендации врачей, используйте этот тренажер для позвоночника два раза в день. Вы можете получить облегчение от стресса и снять напряжение мышц. Устройство очень полезно при заживлении грыжи межпозвоночного диска, боли при радикулите, мышечных спазмах, защемлении нерва и мышечной дегенерации. Сверх того, этот растяжитель помогает сбросить чрезмерно сгибание и плотные узлы. Устройство очень удобно для пользователя и во время путешествий.

Этот тренажер не только помогает исправить вашу неправильную осанку, но и эффективно уменьшает боль в спине. Кроме того, эргономичный дизайн с многоуровневой аркой поставляется с тремя регулируемыми положениями для различных возрастных групп и уровней физической подготовки. Это устройство является идеальной заменой для вашей офисной подушки для спины.

Плюсы

• Обеспечивает эффективность и долговечен
• Позволяет иметь идеальную позу тела.
• Лучшая замена ортопедических подушек.

Массажер BRADEX для спины с подогревом(KZ 0479)

Этот мат с тепловыми с инновационными технологиями помогает улучшить ваше здоровье позвоночника. С восемью воздушными пузырями и встроенными четырьмя предварительно запрограммированными программами этот блок также поддерживает ваши мышцы и снимает напряжение. Кроме того, этот коврик для йоги улучшает кровообращение вокруг закупоренных мышц. 3 уровня интенсивности позволяют вам подгонять ваши требования к массажу.

Четыре различных функции растяжки также позволяют вам наслаждаться окончательным опытом йоги. Кроме того, вы можете уменьшить жесткость мышц вокруг шеи, плеча, спины и бедер, используя этот коврик для йоги. Складная конструкция этого устройства позволяет наслаждаться успокаивающим массажем практически везде. Кожаная ткань с воздухопроницаемой сетчатой конструкцией этого устройства обеспечивает Вам удобный сеанс массажа.

Плюсы

• Обеспечивает лучший опыт йоги.
• Позволяет иметь лучший массаж.
• Помогает в расслаблении мышц.

Тренажер для позвоночника Therapist’s Choice Abdominal Back Stretcher

Массажные шипы этого прибора приходят в форме дуги и могут обеспечить функции тренажера для живота и спины. Эти шипы также обеспечивают отличный массаж ваших уставших ног и других мышц. Кроме того, используя устройство в течение десяти минут в день, вы можете облегчить свою хроническую боль в спине. Этот аппарат полезен для заживления болей от радикулита и напряжения мышц.

Кроме того, этот тренажер поможет вам достичь полных основных упражнений для пресса, спины и косых мышц. Этот аппарат помогает стимулировать кровообращение вокруг мышц шеи и плеча.

Плюсы

• Обеспечивает лучшую циркуляцию крови.
• Обеспечивает лучшее расслабление мышц.
• Классический дизайн и долговечность.

Тренажер для спины US Medica FlexyBack

С многоуровневой конструкцией, вы можете легко отрегулировать положение этого заднего растяжителя. Легкая конструкция этого устройства для облегчения боли также позволяет носить его с собой почти везде. Сверх того, блок включает шипы для точечного массажа в своей конструкции для того чтобы увеличить поясничную поддержку путем уменьшения боли в мышцах. Регулировка 3 шестерен этого прибора поддерживает вас для того, чтобы вы растянули больные мышцы.

Акупрессура этого блока также помогает облегчить вашу боль в спине после напряженного дня. Кроме того, вы можете легко взять его в свой офис или использовать его дома во время занятий йогой. Этот подрамник поможет вам также исправить вашу плохую осанку.

Плюсы

• Гибкая система позиционирования
• Помогает в уменьшении мышечной боли.
• Позволяет создать правильную растяжку.

Тренажер для спины SOLIDBACK Lower Back Stretcher

Он сделан с уникальной мягкой но крепкой пеной для того чтобы сбросить вашу хроническую боль в спине. Вы можете использовать этот блок для того чтобы излечить ишиас, боль нерва ишиаса и плохую осанку.

Кроме того, растяжитель также помогает вам исправить плохую осанку и жесткость спины. Кроме того, этот продукт чрезвычайно полезен для лечения хронических болей в пояснице, нижней части спины и грыжи межпозвоночного диска и стеноза позвоночника. Форма дуги с шипами помогает протянуть верхние и нижние задние мышцы спины полностью.

Плюсы

• Идеально подходит для лечения различных проблем, связанных со здоровьем.
• Эффективное функционирование и лучшая производительность.
• Изготовлен из высококачественной пены для долговечности.

Из вышесказанного вы теперь знаете о различных типах тренажеров для укрепления позвоночника. Они улучшают гибкость вашего позвоночника и дают вам хорошую поддержку. Вы можете использовать их при различных видах боли в спине и получать долгосрочные преимущества. Всегда выбирайте на тот вариант , который обеспечивает хороший комфорт и позволяет вам иметь лучшее удобство. Вы должны внимательно прочитать инструкцию перед использованием тренажеров для укрепления позвоночника и получить консультацию физиотерапевта, чтобы избежать любых нежелательных травм.

Спортивные тренажеры для спины

Довольно обширная группа тренажеров, к которой можно отнести следующие снаряды.

• Римский стул.
• Инверсионный стол.
• Фитбол.
• Гребные тренажеры.
• Силовые комплексы для спины.
• Напольный диск.
• Гимнастический ролик.
• Рукоятка для мышц спины.

Работа с этими снарядами позволяет поддерживать тонус мышц спины и позвоночника. Проявив немного настойчивости, с их помощью можно прокачать спинные мышцы и получить выразительный рельеф.

Роликовый тренажер для спины

Спортинвентарь, который должен быть в каждом доме. Конечно, прокачать мышцы спины с его помощью не удастся, зато роликовый тренажер позволит добиться следующих результатов.

• Растянуть мышцы.
• Улучшить кровообращение позвоночника и мышц.
• Снять чувство напряжения, спазмы и боли.
• Избавится от жировых отложений.
• Сформировать талию и похудеть.
• Снять негативные последствия стресса.

Доступный по цене и очень практичный роликовый тренажер подходит для всех возрастных групп людей. Занимаясь на нем не нужно прикладывать много усилий и можно значительно улучшить состоянии спины.

Деревянный массажер для спины

Экологичен (береза, кедр), прост в использовании и доступен. Усиливает кровообращение в тканях, помогает избавиться от соляных отложений, снимает спазмы, растягивает позвоночник и укрепляет весь мышечный корсет. Его можно так же использовать в комплексе с ароматическими и массажными маслами, усиливая разогревающий, охлаждающий или болеутоляющий эффект.

Разновидности деревянного тренажера

Тремасс — эко массажер для лечения позвоночника

Тренажеры для позвоночника из дерева бывают:

• ленточные в виде скакалки с несколькими рядами валиков, имеющих ручки на концах;
• для сиденья в автомобиле или при сидячей работе — сплетенная накидка из крупных деревянных бусин;
• ручные — имеют несколько валиков и длинную ручку, для удобного самостоятельного использования;
• тремасс — роликовый деревянный тренажер, который эффективно используют в лечении различных степеней сколиоза.

Как выбрать и купить тренажер для спины

В первую очередь необходимо отталкиваться от цели занятий. Т-гриф конструкция, блочный тренажер или скамья для разгибаний подойдут для серьезных тренировок. В то время как остальные виды тренажеров можно использовать для укрепления здоровья спинных мышц и поддержания их тонуса. При этом необходимо учитывать технические характеристики снаряда – сложность использования, на какой вес и рост человека рассчитан тренажер. Лучше выбирать спортивный снаряд «с запасом» – на слишком маленьком тренажере, рассчитанном на небольшой вес спортсмена, вы просто не сможете комфортно заниматься.

Немаловажный момент – цены на тренажеры для спины. Необходимо понимать, что качественное спортивное оборудование для серьезных тренировок и достижения высоких показателей имеет сложную конструкцию и массу полезных функций. Поэтому его стоимость будет выше. В то время как простые домашние тренажеры для спины будут стоить гораздо дешевле.

Получить профессиональную консультацию и выбрать тренажер для спины вам помогут наши специалисты. В нашем каталоге большой выбор спортивного оборудования для дома и профессиональных занятий. Звоните!

Виды тренажеров для укрепления спины позвоночника, отзывы

Тренажер для растяжки и укрепления мышц спины своими руками

Малоподвижный и сидячий образ жизни негативно влияет на наше здоровье. Люди, которые мало двигаются, далеко не всегда сидят в правильном положении, не делают зарядку и не заботятся о своем организме, рано или поздно сталкиваются с серьезными проблемами с позвоночником. Боль в позвоночнике и суставах не только мешает нормально передвигаться, сидеть, лежать и заниматься привычными делами, но и существенно портит качество жизни.
Пытаясь избавиться от боли в спине, многие люди бегут в аптеку и покупают дорогостоящие, но не всегда эффективные лекарственные препараты, которые обладают только симптоматическим действием, но не в состоянии устранить саму причину возникновения неприятных и болезненных ощущений в позвоночнике.

Данные официальной статистике гласят, что в нашей стране более 75% процентов людей разного возраста страдают от болезней суставов и позвоночника. Представители официальной медицины утверждают, что только радикальные меры в виде оперативного вмешательства помогут избавиться от болей в спине. Они упорно и систематически отбрасывают поистине важную информацию о том, что существует немало альтернативных способов лечения позвоночника. Одним из таких способов является доска Евминова.

Какие болезни спины может вылечить доска Евминова? Есть ли у этого тренажера противопоказания? В данной статье обсудим эти и другие важные вопросы, касающиеся пользы и вреда доски для нашего здоровья.

Упражнения на профилакторе Евминова носят индивидуальный характер. Поэтому только специалист, учитывая общее состояние здоровья пациента, его возраст и физические способности, может правильно подобрать наклон доски, уровень нагрузки и другие параметры. Начинайте тренировки только с разрешения квалифицированного специалиста.

Проводите тренировку только тогда, когда ваше самочувствие это позволяет. Если во время выполнения того или иного упражнения ваше самочувствие ухудшается или вы начинаете испытывать дискомфортные ощущения, то следует уменьшить нагрузку или прекратить тренировку.

Чем выше угол наклона доски, тем больше нагрузка на спину. Для новичков угол наклона доски должен быть не больше 20 – 30 градусов от пола.

Все движения нужно выполнять плавно. Ни в коем случае нельзя делать резких рывков! Так как во время выполнения упражнений на доске Евминова тело находится в напряженном состоянии, то не забывайте после выполнения каждого упражнения на 5 – 10 секунд расслаблять руки, чтобы снять напряжение не только со спины, но и со всего тела.

Всегда следите за тем, чтобы правильно захватить кистями перекладины, так как во время тренировки ваши плечи должны находиться на одном уровне, а не быть перекошенными. Если вы выполняете подтягивание, то на начальном этапе задействуйте и руки, и ноги.

Если упражнения подобраны правильно, то положительный эффект будет заметен уже после 3 – 4 тренировок. Многие люди отмечают, что после первых тренировок их состояние немного ухудшилось. Это нормальное явление, но не забудьте рассказать об этом специалисту, который разъяснит причины его возникновения.

При грыже

№1. Лягте на профилактор Евминова и возьмитесь руками за ручки. Стопы поставьте на доску. Ноги согните в коленях. Подкручивая таз, начните опускаться вниз. Копчиком тянитесь в сторону пяток. Прижав ребра и поясницу к доске, на вдохе слегка приподнимитесь вверх.

Это базовое упражнение, с которого нужно начинать выполнение любого комплекса упражнений на доске по методике Евминова, следует повторить 10 – 12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки, поставьте ноги на профилактор. Согните ноги в коленях. Поясницу и ребра прижмите к доске. Начните делать сначала правой, а потом левой ногой велосипед: на вдохе поднимите ногу коленом на себе, а затем максимально вытяните её. На выдохе возвращайте ногу в исходное положение так, чтобы стопа скользила по доске.

Повторите упражнение 10 – 12 раз для каждой ноги. После выполнения упражнения опустите обе ноги вниз и максимально вытяните их. Потяните носочки на себя, а пятками тянитесь вниз. В таком положении задержитесь 2 – 5 секунд.

№3. Возьмитесь руками за ручки, ноги согните в коленях и поставьте стопы на доску. Подкрутите таз, поясницу прижмите к доске. Начните поднимать обе ноги с соединенными коленями и стопами на себя.

Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№4. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, ноги поставьте на доску и согните их в коленях. Подкрутите таз, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. На вдохе разводите (открывайте) колени, на выдохе – сводите (закрывайте) их. Доска должна слегка пружинить. Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№5. Возьмитесь руками за ручки профилактора Евминова, ноги поставьте на доску, согните их в коленях, поставьте стопы вместе и разведите колени в стороны. Начните поднимать колени на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем максимально вытяните ноги и потянитесь пятками от себя, а носками – на себя.

Для позвоночника

№1. Руками возьмитесь за ручки доски, ноги согните в коленях, стопы поставьте на доску. Подкрутите таз и на выдохе начните приподнимать его вверх. Максимально вытягивайте позвоночник, а в верхней точке выталкивайте колени вперед. Не забывайте, что ребра должны быть на одном уровне с тазовыми костями. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 – 12 раз.

№2. Возьмитесь руками за ручки доски Евминова, стопы поставьте на доску, ноги согните в коленях. Подкрутите таз, приподнимите его вверх так, чтобы ваши ребра были на одном уровне с тазовыми костями. Задержитесь в этом положении и начните поднимать правое колено на себя. Повторите 10 – 12 раз, а затем начните поднимать на себя уже левое колено.

№3. Данное упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, возьмитесь руками за ручки, ноги вытяните вниз. Голову не опускайте, а держите её параллельно доске. Макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать правую ногу и голову вверх. Голову старайтесь не просто поднимать или закидывать назад, а вытягивайте её вперед. Повторите упражнение 10 – 12 раз сначала для правой, а затем для левой ноги.

Предлагаем ознакомиться: Берут ли в армию с не удаленными металлическими конструкциями после переломов костей

№4. Упражнение выполняется на животе. Лягте на доску Евминова, руками возьмитесь за ручки, ноги вытяните вниз. Голову держите параллельно доске, макушкой тянитесь в сторону ладоней. На выдохе начните поднимать обе ноги и голову вверх. Следите за тем, чтобы носки тянулись назад. Повторите 10 – 12 раз.

Доска Евминова – простое и эффективное приспособление для лечения позвоночника, но далеко не всем можно практиковать на нем выполнение упражнений.

Выполнять комплекс упражнений на профилакторе Евминова противопоказано тем людям, у которых наблюдаются:

• костный туберкулез,
• глаукома,
• повреждения спинного мозга,
• остеопороз,
• геморрагический инсульт,
• остеомиелит,
• злокачественные опухоли в позвоночнике,
• крупные или мелкие гемангиомы,
• болезнь Альцгеймера,
• определенные заболевания сердечно-сосудистой системы,
• декомпенсированная гидроцефалия,
• коралловидные камни в почках,
• эпилепсия,
• аневризма аорты,
• легких и сердца,
• калькулезный холецистит,
• имеющий хронический характер,
• психические расстройства,
• рассеянный склероз,
• недавние переломы позвоночника или черепа.
• Запрещено тренироваться в период обострения хронических болезней.

Повременить с тренировками на доске Евминова следует в таких случаях:

• последние месяцы беременности,
• высокая температура тела,
• скачки артериального давления,
• легочная недостаточность,
• интоксикация организма,
• диффузное маточное кровотечение,
• нарушение мозгового кровообращения,
• миастения,
• инфаркт миокарда и т.д.

Профилактор Евминова может навредить вашему организму в том случае, если вы, точно не зная своего диагноза, будете использовать его в лечебных целях. Сначала проконсультируйтесь со специалистом, а затем начинайте выполнять комплекс подобранных специально для вас упражнений!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

источник

Одной из главных проблем XXI века является проблема малоподвижного образа жизни у населения, который в свою очередь может стать причиной многих болезней. Среди них особое место занимают нарушения работы опорно-двигательного аппарата и проблемы с позвоночником, в том числе и такое неприятное явление, как межпозвоночная грыжа.

Межпозвоночная грыжа – нарушение, при котором межпозвоночный диск «выпячивается» между позвонками. Грыжа может возникнуть в любом отделе позвоночника, но наиболее распространенным местом является поясница — сюда приходится основная нагрузка при подъеме тяжестей, и шейный отдел. Межпозвоночная грыжа сопровождается сильным дискомфортом, болевыми ощущениями, онемением конечностей.

Помимо малоподвижного образа жизни причинами появления грыжи могут стать травмы, сильные нагрузки, связанные с поднятием тяжестей, лишний вес, неправильный рацион, беременность, врожденные аномалии позвоночного столба, остеохондроз.

Лечение грыжи позвоночника осуществляется разными методами. Среди них массаж, использование медикаментозных препаратов, бандажей, гирудотерапия, лечебная физкультура, аэробика и гимнастика. Большой популярностью при решении этой проблемы пользуется кинезитерапия – лечение движением. Данный вид лечения предусматривает работу на специальных тренажерах против грыжи и значительно ускоряет процесс выздоровления, значительно снижая риск рецидива.

Говоря о противопоказаниях для применения тренажеров, следует отметить, что использование некоторых из них (инверсионный стол, качели Яловицына) не рекомендуется при:

• повышенном давлении;
• беременности;
• аритмии;
• болезни артерий мозга.

При условии отсутствия сопутствующих заболеваний, тренажеры от грыжи позвоночника способны значительно улучшить состояние больного, снять болевые ощущения и ускорить процесс выздоровления. Главное, следовать указаниям лечащего врача и специалиста-кинезиолога. Результат тренировок при условии их регулярности и правильности будет заметен уже спустя 5 занятий.

источник

При сидячем образе жизни состояние

заметно ухудшается.

На боли в спине жалуются люди различных возрастов.

У людей старше 30 лет вероятность появления сколиоза, остеохондроза, появления межпозвоночных грыж существенно возрастает.

Общая классификация тренажеров для спины

Что представляет собой тренажер для укрепления мышц спины? Им называется любое специализированное оборудование, позволяющее заниматься профилактикой, лечением или укреплением всех групп мышц и связок именно этой части тела. Кроме того, существует ряд более универсальных тренажеров, предусматривающих возможность проработки сразу нескольких мышечных групп – в том числе и пресса, поясницы, ягодиц и т.д. В связи с этим в наш перечень имеет смысл включить обе эти разновидности, разделяемые специалистами на кардио и силовые.

Кардиотренажеры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм в целом. Их используют для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, аэробного воздействия на дыхательную систему, а также сброса лишнего веса и насыщения крови кислородом.

Задача силовых тренажеров – сделать мышцы мощнее, сильнее и эластичнее. А значит, и существенно уменьшить вероятность проблем со спиной и поясницей в будущем.

Перекладина на растяжение

Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Перекладина является самым простым устройством из тех, что помогают вытягивать позвоночный столб по всем его сегментам. Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины (позвоночника), фото которого представлено ниже, не потребуются специальные навыки и инструменты, его легко можно смонтировать дома.

Устанавливается перекладина, как правило, в дверном проеме, враспорку закрепляясь на противоположных стенах. В зависимости от креплений она может располагаться стационарно либо быть съемной.

Занятия людей на перекладине, которые имеют проблемы со спиной (позвоночником), обычно состоят из простых упражнений в висячем положении в течение тридцати секунд три-пять раз в день. Также можно выполнять круговые вращения ногами или просто разворачивать их попеременно вправо и влево. Такие движения позволяют не только растянуть весь позвоночный столб, но и укрепить поясничный отдел.

Однако следует помнить, что если возникла боль, необходимо сразу же остановить занятие и посетить лечащего врача.

Как правильно заниматься на «Здоровой спине»

Смысл занятий на данном тренажере достаточно прост: надо лечь на дугу спиной вниз и расслабиться. Снаряд имеет три уровня регулировки высоты изгиба. Начинать тренировки надо с наименьшей высоты и с минимальной продолжительностью занятия (одна минута). Затем постепенно можно увеличить амплитуду изгиба. Для получения результата, упражнение надо делать постоянно и желательно два раза в день.

Что будет с мышцами после тренировки? Вот, что делает тренажер:

1. Расслабляет мышцы спины и возвращает им эластичность.
2. Улучшает осанку.
3. Возвращает и улучшает гибкость позвоночнику.
4. Укрепляет мышцы спины, и нормализует состояние позвоночника.

Особенности занятий на тренажерах

Если нет возможности регулярно ходить в спортзал или тренажерный зал, то поддерживать тонус мышц можно в домашних условиях. Отсутствие физической нагрузки является одной из основных причин развития заболеваний позвоночника.

В домашних условиях рекомендуют использовать специальные тренажеры для спины. При их использовании можно сформировать крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в нормальном состоянии.

Перед приобретением тренажера следует проконсультироваться с доктором. Он сможет сказать, какой тренажер будет наиболее подходящим. Специалисты перед первым использованием тренажера советуют посетить спортзал и разобраться с методикой выполнения упражнений с помощью профессионалов.

Доска Евминова помогает устранить мышечную ассиметрию, расслабить и растянуть спазмированные мышцы, нормализовать их тонус и восстановить стабильность, произвести суставную репозицию и вправить суставы, которые сместились из-за сколиоза. Тренажер позволяет разгрузить межпозвонковые суставы, благодаря чему можно снять ущемление нервных корешков.

Специалисты утверждают, что упражнения на профилакторе Евминова способствуют активизации внутренних биомеханизмов самовосстановления, успокоению нервной системы и нормализации работы внутренних органов. Доска снимает суставные и мышечные боли, укрепляет мышечный корсет. Благодаря тренажеру Евминова расстояние между позвонками увеличивается, тело становится более гибким и выносливым, а лишние килограммы тают на глазах.

Предлагаем ознакомиться: Артрит рук причины и признаки заболевание Методы современного лечения артрита рук

Доску Евминова можно использовать не только для лечения, но и для профилактики многих заболеваний спины. Она поможет избежать возникновения и развития проблем с позвоночником школьникам, студентам и тем людям, которые ведут малоактивный и сидячий образ жизни (офисные работники, преподаватели, бухгалтеры, дальнобойщики и т.д.).

Упражнения на доске Евминова будут полезны и будущим мамочкам, так как они помогут подготовить спину к возникающей во время родов серьезной нагрузке, и тем женщинам, которые недавно родили ребенка и хотят восстановить осанку и избавиться от болей в спине.

1. Использование того или иного тренажера назначается врачом-реабилитологом после изучения проблематики в каждом отдельном случае;
2. Тренировки проводятся только в период ремиссии заболевания, при полном отсутствии осложнений или обострений;
3. Упражнения следует выполнять под присмотром специалиста, который подробно расскажет о правилах выполнения каждого из них;
4. Между подходами обязателен перерыв;
5. Активные действия во время тренировки занимают не более часа, время всей тренировки обычно не превышает 2,5-3 часов;
6. При использовании тренажеров полностью исключается осевая нагрузка на позвоночник, все упражнения выполняются с учетом равномерного распределения веса;
7. В случае появления болевых ощущений, выполнение упражнения необходимо прекратить.

источник

Зачем нужны тренажеры для

47 % населения (и это данные ВОЗ) в той или иной степени страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наиболее часто встречающийся случай – сколиоз. А это искривление в свою очередь ведет к более тяжелым ситуациям, таким как:

• остеохондроз системный;
• радикулиты;
• грыжи.

Для исправления такой ситуации во всем мире практикуется и совершенствуется система лечебной физкультуры (ЛФК), в которой в свою очередь активно задействуются различные тренажеры для спины.

Помимо этого, необходимость тренажеров для спины возникает и в ряде других случаев:

• при активных силовых нагрузках и занятиях спортом;
• в период восстановления после травм;
• в реабилитационный период после повреждения позвоночника;
• при необходимости коррекции осанки;
• для профилактики варикозного расширения вен;
• для предотвращения проблем с суставами.

Регулярные занятия на правильно подобранном тренажере с адекватной нагрузкой помогают:

• устранить болевые ощущение в области спины, шеи, поясницы;
• снимать спазмы и расслаблять зажатые участки;
• растягивать позвоночник безопасным и естественным способом;
• восстанавливать циркуляцию крови и насыщать ткани кислородом.

Сфера применения и показаний тренажеров для спины действительно обширна. Популярностью пользуются как общеукрепляющие модели, так и узкоспецифичные, направленные на решение конкретной проблемы. Рассмотрим некоторые виды востребованных тренажеров.

Возможные противопоказания для занятий при грыже позвоночника

Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится.

Пользоваться аппаратом запрещено, если:

• В организме присутствует воспалительный процесс, появилась высокая температура.
• Имеющаяся гипертония (высокое давление).
• Наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Наличие запущенных болезней отдела позвоночника.
• Травмы отделов позвоночника.

Методика Евминова не единственная от болезней области спины. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

источник

Мнение специалистов

Специалисты по вопросам заболевания спины, такие как неврологи, физиотерапевты, нейрохирурги, мануальные терапевты, ортопеды и другие, уверенно заявляют, что использование тренажёра «здоровая спина» прекрасно заменит многие дорогостоящие процедуры для лечения и профилактики разного рода недугов позвоночника.

Многие специалисты в сфере здравоохранения озабочены тем, что всё большее количество людей страдает различными заболеваниями спины.

Кажется, что уже XXI век на дворе и все проблемы со здоровьем должны решаться очень просто и быстро, но реальность такова, что стремительный прогресс современных технологий хоть решил многие проблемы со здоровьем предыдущих веков, но ещё он сильно повлиял на образ жизни современного человека.

Люди в больших городах сидят в офисах, машинах, метро, университетах, кафе, дома. Большая часть времени уходит на заработок для прокормления семьи. Одни это время проводят в рабочем кресле за компьютером, в водительском кресле или на стуле возле кассы, что портит осанку, вызывает искривление позвоночника, усталость в спине, защемление нервов, слабость мышц спины и шеи, напряжённость.

Есть люди, которые зарабатывают на хлеб тяжёлым физическим трудом, таская тяжести и постоянно двигаясь, нагибаясь. Они подвержены сильным болям в спине, грыжам, стиранию межпозвоночных дисков, остеохондрозу и радикулиту шейного, грудного и поясничного отдела позвоночников, а также усталость и напряжённости в спине.

Самое же печальное, что всё больше и больше детей уже рождается с недугами спины, такими как сколиоз, кифоз и лордоз. Тяжёлые рюкзаки, неудобные парты, большое количество времени за письменным столом с уроками или перед компьютером только усугубляют печальное состояние их маленьких спинок.

Упражнения на мостике способствуют восстановлению и сохранению кровоснабжения спинного и головного мозга.

Дети должны активно двигаться, особенно заниматься гимнастикой и каким-нибудь безопасным видом спорта, иначе серьёзных проблем со спиной, а потом уже и с внутренними органами никак не избежать.

Большая загруженность в школе не позволяет выделять достаточного времени для физического развития ребёнка, а обязательные несколько уроков физкультуры не спасут ребёнка от нависающей над ним угрозы.

Лечение любого заболевания спины сегодня крайне дорого обходится. Не каждый может оплатить ежегодные сеансы массажа, еженедельные посещения бассейна, посещения занятий йогой или лечебной физкультуры несколько раз в неделю, консультацию врачей, большое количество дорогостоящих медикаментов и прочих мероприятий для улучшения состояния спины, особенно, если таковые требуются каждому члену семьи.

Занятия на этом тренажёре восстанавливают и поддерживают здоровье Вашего позвоночника, улучшают осанку, формируют мышечный корсет.

Самое главное, занятия на тренажёре «Здоровая спина» поддержат здоровье и качество жизни всех членов семьи.

Силовые тренажеры

Решив укрепить мышцы спины, необходимо выбрать наиболее подходящий тренажер. Для формирования крепкого мышечного корсета лучше всего подходят силовые тренажеры.

• Для занятий в сидячем положении предназначен тренажер под наименованием «стул Твистер». Его используют для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, плечевого пояса, пресса и мышц, поддерживающих позвоночник. Подлокотники стула регулируются, позволяя сделать его удобным для людей любого роста. На стуле Твист человек может совершать наклоны вперед, назад, в стороны. В это время его локти остаются на одном уровне с плечами. В более упрощенном варианте подлокотники и спинка отсутствуют, при совершении наклонов спортсмену необходимо удерживать равновесие силой мышц.

• Римский стул можно встретить практически в каждом спортзале. Но установить его можно и дома. Его также называют тренажером для гиперэкстензий. На этом тренажере нижняя часть туловища закрепляется, а верхняя остается свободной. Упражнения делаются в положении лежа на боку, спине, животе. Некоторые Римские стулья оснащены дополнительной эллипсовидной скамьей.

• Тренажер Горбунок по конструкции напоминает горб верблюда. Его опорные стойки сделаны из металла, а между ними находится выпуклое ложе. На него тренирующийся человек укладывается животом, ноги должны находиться внизу, их ставят на пол или опору. Для выполнения упражнения необходимо ноги поднимать в горизонтальное положение на несколько секунд. Выполняется несколько повторов до появления ощущения усталости.

• Наиболее компактным тренажером для спины, который поместится даже в малогабаритной квартире, является эспандер. Эспандер – это две ручки, соединенные между собой с помощью эластичных лент, пружин или резиновых трубок, которые расположены параллельно друг другу, в виде одинарной либо двойной 8-ки, креста. С помощью эспандера можно делать массу упражнений для спины, рук, ног и других мышц тела.

• К доступным тренажерам для спины относят фитбол. При выполнении упражнений на фитболе работать необходимо с весом собственного тела. Для укрепления мышц спины необходимо на мяч лечь животом и поднимать верхнюю часть туловища, ноги при этом остаются на земле. При правильном выполнении упражнений качаются мышцы спины, пресса, рук, ног.
• Практически в любой квартире можно найти место для турника либо перекладины. Обычный вис на перекладине позволяет растянуть позвоночник, уменьшить напряжение и повысить его гибкость. Большинство спинных мышц прорабатываются при подтягивании. Укрепить мускулатуру поясницы можно с помощью выполнения упражнения «уголок», при котором необходимо поднимать ноги вместе или поочередно.

• Тренировать одновременно все мышцы тела можно с помощью специального ролика. Выглядит он как колесо с ручками по бокам. Необходимо взяться руками за ручки и катить его вперед до тех пор, пока туловище не переместится в горизонтальное положение. Затем следует, используя силу мышц, подтянуть ролик к себе, вернувшись в исходное положение.

В тренажерных залах укрепить мышцы спины можно с помощью тяги верхнего и нижнего блока.

Но для установки в обычной городской квартире такой тренажер не подходит из-за крупных размеров. Выглядит тренажер как скамья с размещенной сверху ручкой.

По задней стенке тренажера ручка прикреплена к грузам. Для прокачки спинных мышц с помощью верхней тяги используют несколько видов захватов: параллельный, за голову, к груди, за спину.

Выбирая силовой тренажер, необходимо учитывать особенности помещения, в котором его придется ставить, и состояние здоровья человека, для которого покупается аппарат.

Например, ролик для пациентов со сколиозом категорически не подходит.

Ролик для спины и пресса

Конструкция тренажера проста: колесо и две ручки. Однако эффективность от тренировок очень хороший. Число задействованных мышц достаточно велико: спина, плечевой пояс, руки, мышцы пресса, ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра.

Как это работает? Руками держимся за ручки тренажера. Катим колесо перед собой, перемещая корпус в горизонтальное положение по отношению к полу. Подтягиваем колесо к себе, возвращая торс в исходное положение.

Небольшим минусом тренажера выступает сложность упражнения. Без хорошей спортивной подготовки сложно выполнить даже самый простой вариант упражнения. Но даже во время попыток одержать верх над тренажером целевые мышцы получат необходимую нагрузку. Вариации выполнения:

• Для новичков: упор осуществляется на согнутые колени;
• Для продвинутых спортсменов: упор осуществляется на стопы и прямые ноги.

Опытные атлеты рекомендуют начинать знакомство с тренажером с установления барьера. Повернитесь лицом к стене, пусть между вами будет то расстояние, которое вы сможете преодолеть вместе с роликом. Стена не позволит «уехать» дальше своих возможностей и вы не получите травму.

Возможные противопоказания для занятий при грыже позвоночника

Доска Евминова показана тем людям, у которых диагностированы:

• остеохондроз,
• кифоз,
• заболевание Бехтерева,
• различные нарушения осанки,
• спондилоартроз,
• грыжи межпозвоночных дисков,
• коксартроз,
• плоскостопие,
• определенные сколиотические заболевания,
• лордоз,
• люмбаго,
• перекос таза,
• контрактуры суставов нижних и верхних конечностей,
• радикулит.

Поможет тренажер и при болях в области шеи, поясницы, спины.

В целях восстановления и реабилитации доску Евминова используют после операций на позвоночнике и после острого периода болезни.

Предлагаем ознакомиться: Аппликаторы Кузнецова и Ляпко при грыже поясничного, грудного или шейного отдела позвоночника

Занятия на профилакторе Евминова будут полезны тем мужчинам и женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить свою молодость, царскую осанку, красивую, подтянутую и стройную фигуру.

источник

Польза тренажеров

Не всегда у современного человека, живущего в бешеном темпе, получается выделить определенное время для себя и заняться спортом или постоянно посещать тренажерный зал. В этих случаях на помощь приходят тренажеры, нагружающие поясничный отдел и позвоночник и предназначенные для домашнего использования. Кроме лечебного эффекта, упражнения позволяют проводить общее укрепление организма и похудеть в области талии.
Когда дома установлен тренажер, он становится психологическим толчком для регулярных занятий. При этом в отличие от спортивного зала, тренировку могут проводить все члены семьи. Такие тренажеры не только положительно влияют на прокачку мышц, но и помогают проводить занятия по лечебной физкультуре.

Изготовление наклонной доски

Перекладина для вертикального растягивания позвоночника сделана своими руками

При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах.

Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов.

Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел.

Как правильно растягивать спину на наклонной поверхности

Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности.

Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам.

К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов.

Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку.

Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму.

Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.

источник

Для того чтобы изготовить такой тренажер для спины (позвоночника), нужно взять доску и хорошо отполировать ее поверхность. Верхний край надежно закрепляется на высоте примерно один метр тридцать сантиметров от пола и под углом сорок пять градусов к его поверхности. Для более комфортных занятий можно устроить на доске мягкое основание, обернув несколькими слоями ткани и покрыть чем-нибудь прочным, например кожзаменителем.

К верхнему же краю тренажера-доски нужно прочно закрепить несколько лямок, лучше, если они будут длиной 40 см и достаточно широкими. Главным условием является удобство их использования, чтобы упражнения можно было делать самостоятельно, без помощи посторонних. Для тех, кто в состоянии держаться руками, лямки можно не делать, а соорудить поручни, обработав их, чтобы не скользили.

Лечебные занятия на наклонном тренажере выполняются лежа на спине или животе. Они заключаются в том, что пациент, предварительно просунув в лямки кисти рук, максимально расслабляет мышцы тела, что приводит к его провисанию. Для комфортного положения под коленки в положении на спине или под голени в положении на животе подкладывают небольшой валик или подушку.

После консультации у специалиста можно к провисанию добавить повороты согнутых в коленях ног в стороны.

Стационарные тренажеры

Стационарный тренажер для позвоночника редко устанавливают дома, чаще всего они используются в зале. Основное их предназначение заключается в проведении курса ЛФК и физиотерапии. Самыми популярными представителями этой категории выделяют:

• Бубновского.
• Гипертензия.
• Инверсионный стол.

Так выглядит тренажер Бубновского

Все они отличаются между собой не только конструкционными особенностями, способом использования, специальными возможностями, полученным в итоге результатом. Поэтому стоит рассмотреть каждый из них отдельно.

Тренажером Бубновского называется специальное приспособление, состоящее из металлической конструкции, где на тросах прикреплены блочные веса. Использовать его можно по специально разработанной программе. Основным его предназначением является укрепление мышечного корсета. Преимуществом является высокая эффективность от тренировок, но есть и свои минусы. Это высокая стоимость и большие габариты. В обычной квартире такой тренажер не разместить.

Большинство упражнений с использованием такого тренажера для укрепления мышц спины, проводятся только под контролем специалистов. Нарушение техники выполнения грозит осложнением состояния.

Инверсионный стол

Растяжение мышц спины и лечение в домашних условиях

• Положительный эффект достигается за счет собственного веса, так как в процессе выполнения подхода меняется положение тела.
• Перед тем как приступить к тренировкам, следует убедиться в отсутствии противопоказаний (патологии сердца, наличие межпозвоночной грыжи, глаукомы, аритмии).
• Большие нагрузки способны вызывать гипертонический криз, и стресс для организма, поэтому рекомендуется проводить упражнения только под контролем врача.
• Начинать занятия всегда нужно с минимального угла.
• Перед каждой тренировкой следует проверять исправность фиксации и целостность конструкции.

Упражнения для спины на тренажере такого типа направлены на восстановления естественной формы позвоночного столба, растяжение его, устранение избыточного напряжения, улучшения притока питательных веществ к костной ткани. Инверсионная терапия также устраняет зажимы и дискомфортные ощущения в спине, позволяют за короткий срок получить красивую осанку.

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия представляет собой компактное оборудование, используемое для укрепления мышц спины, пресса, ягодиц, ног. Название свое снаряд получил благодаря английскому слову hyperextension , которое в переводе означает переразгибание. Что представляет собой конструкцию с подушкой для таза и валиками, надежно фиксирующими ноги. Существует множество конфигураций, но в целом суть их остается единой.

Одна из конфигураций тренажера гиперэкстензия

Тренажер разрешено использовать самостоятельно для тренировок дома. Важно лишь контролировать процесс разгибания, чтобы он не навредил позвоночнику. Чаще всего его используются для подготовки или разминки перед серьезными нагрузками. Приспособление в целом безопасно, поэтому пользоваться им может как взрослый, так и ребенок.

Постоянные занятия укрепляют спину, улучшают состояние мышечной ткани, расслабляет образовавшиеся зажимы. Поэтому тренажер часто используется женщинами в рамках занятий фитнесом. Полезен он также людям, ведущим малоподвижный образ жизни, так как эффективно растягивает позвоночник и избавляет от застоев и других негативных последствий.

Боли в спине

Проблемы болей в спине, позвоночнике и шее в нашем веке стали характерными для людей самых разных возрастов, это касается и достаточно молодых людей. А это, в свою очередь, оказывает влияние на работоспособность и уверенность в своих силах.

Конечно, если возникли такие боли, то заниматься самолечением не следует, необходимо не откладывая обратиться к врачу. Специалист четко определит причину возникновения болевых ощущений и назначит лечение соответствующими препаратами или физическими упражнениями. Часто тренажеры для спины, позвоночника сочетают с медикаментозной терапией.

Хотя врачи прописывают посещение физиотерапевтических кабинетов, для упражнений во время лечения, да и для поддержания формы после него, можно собственноручно изготовить тренажеры для спины.

Положительный результат и польза занятий

Когда человек обращается к врачу с проблемами позвоночника, то часто ему назначают лечебную гимнастику, занятия на тренажерах. Во время упражнений на тренажерах для спины равномерно распределяется нагрузка на все отделы позвоночника, мышцы разогреваются и улучшается кровообращение, что содействует эластичному растяжению мышц. Ежедневные занятия дают хороший результат, снимают скованность мышц спины и улучшают снабжение кислородом мышечные и костные ткани.

Но не каждый человек может позволить себе ходить в тренажерный зал. Не хватает ни сил, ни времени, да и финансовая сторона тоже имеет значение. А если тренажерный станок установить дома? Каждый день уделять по тридцать минут занятиям, не выходя из дома, доступно каждому. Главное, чтобы было желание укрепить свое здоровье.

Материалы и особые указания

Тренажер для спины (позвоночника) своими руками должен изготавливаться из натуральных материалов, если речь идет о приспособлении из дерева. Это связано с тем, что по технике безопасности такой тренажер должен выдержать вес человека, который будет на нем заниматься. То есть он должен быть прочным, а наилучшим материалом для изготовления, например, переносного наклонного приспособления послужит цельная деревянная доска.

Если наклонные тренажеры для спины, позвоночника изготавливаются стационарно, то стоит позаботиться о прочном металлическом каркасе, на основу которого будет закреплено деревянное основание.

Также прочная металлическая труба и крепления для нее должны быть выбраны для изготовления перекладины. Труба подойдет из крепких сплавов, что легко позволит ей выдержать вес висящего.

Упражнения для мышц спины в зале: 8 самых эффективных упражнений

Мы поговорим о том, какие упражнения для спины в зале самые эффективные! И так зачастую, посетители тренажерных залов имеют привычку прорабатывать только те зоны, которые видны в зеркале. Как правило, это грудные и плечевые мышцы, бицепсы, пресс.

Но уделять внимание спине крайне необходимо не только для того, чтобы обеспечить симметрию между передней и задней частью тела, но и с целью общего укрепления здоровья.

Слабый мышечный корсет может привести к нарушению осанки, а также спровоцировать острые боли, особенно при увеличении нагрузок на верхний плечевой пояс.

Содержание статьи:

Каждый человек должен знать свой правильный вес! Поэтому, мы создали специальный калькулятор который показывает какой вес человека считается нормальный, а какой излишний. Проверить свой вес можно ТУТ.

Какие бывают тренажеры для укрепления мышц спины?

≡  16 января 2018   ·  Рубрика: Статьи   

Вертикальное положение тела и малоподвижный образ жизни – два главных фактора, приводящих к проблемам со спиной у сотен миллионов мужчин и женщин на всей планете. Следствием этого становятся сколиозы, грыжи, остеохондрозы, ущемления нервных окончаний и прочие проблемы с позвоночником и поясницей. Можно ли бороться с подобными проблемами? Не только можно – но и нужно! И огромную помощь в этом способны оказать специализированные спортивные тренажеры.

Польза тренажеров

Бытует мнение, что поддержание здорового образа жизни невозможно без посещения тренажерного зала. Разумеется, это утверждение имеет под собой основания – но только в том случае, если у вас нет возможности установить соответствующее спортивное оборудование в своем собственном доме. Кроме того, часть проблем со спиной нередко удается устранить в домашних условиях, используя для этого такие подручные средства, как скамьи, боковые мягкие спинки диванов и кресел или мячи для фитнеса.

И все же любой тренажер для спины, за счет своей профессионально продуманной конструкции, принесет вам больше пользы. А будучи установленным в доме – еще и психологически подтолкнет своего владельца (а, возможно, и других членов его семьи) к занятиям спортом. Ведь для выполнения любой программы упражнений требуется, прежде всего, заставить себя ею заняться!

Наконец, хороший многофункциональный тренажер может использоваться и для лечебной физкультуры. А ведь наши пожилые родители принадлежат к поколению, явно не стремящемуся записываться в какой-то спортзал.

Общая классификация тренажеров для спины

Что представляет собой тренажер для укрепления мышц спины? Им называется любое специализированное оборудование, позволяющее заниматься профилактикой, лечением или укреплением всех групп мышц и связок именно этой части тела. Кроме того, существует ряд более универсальных тренажеров, предусматривающих возможность проработки сразу нескольких мышечных групп – в том числе и пресса, поясницы, ягодиц и т.д. В связи с этим в наш перечень имеет смысл включить обе эти разновидности, разделяемые специалистами на кардио и силовые.

Кардиотренажеры оказывают общеукрепляющее воздействие на организм в целом. Их используют для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, аэробного воздействия на дыхательную систему, а также сброса лишнего веса и насыщения крови кислородом.

Задача силовых тренажеров – сделать мышцы мощнее, сильнее и эластичнее. А значит, и существенно уменьшить вероятность проблем со спиной и поясницей в будущем.

Несколько важных правил

Что важно знать, прежде чем приступать к занятиям на тренажерах? В первую очередь – как правильно их использовать (с учетом вашего физического состояния, готовности к нагрузкам и некоторых других факторов). В противном случае вы рискуете не решить свои проблемы, а только усугубить их. Приведем перечень таких наиболее важных правил:

• прежде чем приступать к занятиям, необходимо комплексное обследование и получение консультаций от медицинских специалистов;
• также необходима помощь профессионального тренера, который должен подобрать наиболее подходящий именно вам комплекс упражнений;
• занятия обязаны начинаться с легкой разминки, целью которой является разогрев мышц и подготовка их к более высоким нагрузкам;
• все движения должны быть плавными и не вызывать сильных болевых ощущений;
• самой оптимальной продолжительностью одного занятия считается интервал от 45 минут до 1 часа для не имеющих проблем со здоровьем парней и девушек, и от 20 до 30 минут – для реабилитационного периода;
• регулярность тренировок (обычно – не менее трех раз в неделю) – обязательное условие их эффективности;
• первыми всегда выполняются кардиоупражнения, и лишь затем – силовые;
• прежде чем приступать к занятиям, рекомендуется тщательно изучить несколько обучающих видео и посмотреть фото, на которых изображено положение тела при работе на том или ином тренажере.

Кардиотренажеры

Итак, какое спортивное оборудование принято относить к кардиотренажерам?

1. Гребной тренажер. Единственный из кардиогруппы, предназначенный для активной работы непосредственно со спиной и позвоночником. Кроме того, он чрезвычайно полезен для легких и сердечно-сосудистой системы. Также – для формирования красивого пресса и накачивания грудных мышц (в последнем случае ничуть не уступая даже более узкоспециализированному хаммеру). Возможность варьирования темпа гребли позволяет использовать его как для лечебной физкультуры, так и для гораздо более мобильной работы со спинными мышцами.
2. Скамейка для разгибания. Хороший тренажер для поясницы. В зависимости от модификации, различают «женские» и «мужские» варианты. Основные группы мышц – спинные и ножные.
3. Климбер. Как правило, используется новичками-скалолазами, однако предоставляет возможность потренировать не только руки и ноги, но и спину.
4. Райдер. Конструктивно имеет отдаленное сходство с ножницами. Особенно любим женщинами – в том числе и благодаря наличию на продвинутых моделях качественного информативного дисплея. Он выдает статистику по темпу выполнения упражнений и затраченным калориям.
5. «Римский» стул. Один из самых многофункциональных тренажеров. За счет фиксации ног он позволяет фокусировать нагрузку строго на мышцах спины, и особенно пресса. Подходит как парням, так и девушкам, вне зависимости от уровня подготовки. Является одним из наиболее приспособленных тренажеров для занятий гиперэкстензией (она считается основным упражнением для развития не только спинной мускулатуры, но и прямых и косых мышц пресса). Еще одно преимущество «римского стула» – возможность качать спину при болях в пояснице.
6. Велотренажер. Развивает в основном икроножные, бедренные и отчасти ягодичные мышцы, однако прекрасно справляется и с укреплением поясницы, попутно благотворно воздействуя на сердечно-сосудистую систему. Во всех современных и высококачественных моделях есть дисплей, на который в online-режиме выводится множество важных параметров.
7. Беговая дорожка. Самый известный, универсальный и многофункциональный кардиотренажер, любимый и мужчинами, и женщинами. Укрепляет практически все группы мышц, способствует сбросу лишнего веса и заменяет обычные пробежки в парке, когда обстоятельства или погода не позволяют их совершать.
8. Степпер. В основном задействует ножные и ягодичные мышцы, но опосредованно оказывает влияние и на мышцы поясницы и спины.
9. Эллиптические тренажеры (все разновидности). Прекрасные образцы для лечения и укрепления поясничной и спинной области. Кроме того, соединяют в себе возможности беговых дорожек и степперов. Еще одно преимущество – практически полное отсутствие нагрузки на коленные суставы.

Таким образом, кардиотренажеры, помимо общеукрепляющего полезного воздействия на организм, служат «подготовительным» (и одновременно вспомогательным) оборудованием для разработки спинных и поясничных мышц, давая возможность впоследствии продолжить занятия уже на силовых тренажерах.

Силовые тренажеры для спины

Второй вид – силовые тренажеры – используют для прокачки мышц тягу. В зависимости от конструкции оборудования, она может быть верхней или нижней.

1. Верхняя (называемая также тягой верхнего блока) представляет собой скамейку с закрепленной грузом ручкой Т-образной формы. Общая масса груза регулируется за счет количества гирь, закрепляющихся с задней стороны специальной стенки. Благодаря удобной конструкции и достаточно большой длине ручек верхней части в виде буквы Т, захват может производиться разными способами, а сама тяга осуществляться в разных направлениях – за голову, к спине или к груди, согнутыми или прямыми руками.
2. Нижняя (именуемая иначе тягой нижнего блока) чем-то напоминает гребной тренажер, но с иным расположением ручек. Для горизонтальной тяги они помещаются посередине, а для нижней – под скамьей. Одним из вариантом такого тренажера считается и снабженный спинкой рычажный (также регулирующий нагрузку гирями).

Главное предназначение тяговых упражнений – накачать все, окружающие позвоночник, мышцы (прежде всего широкие, круглые и трапеции).

Тренажеры для лечебной гимнастики для спины и поясницы

Особняком стоит группа тренажеров, ласково называемых «горбунками». Визуально они представляют собой изогнутую дугу (наиболее популярный вариант – BackPoint, созданный известным отечественным медиком А. В. Федоричем).

Принцип их действия тот же, что и у лечебных фитболов – при занятиях на таких тренажерах поясница не испытывает нагрузки, и спинные мышцы накачиваются без каких бы то ни было угроз для позвоночного столба.

Как выбирать тренажер для дома?

Принцип очень прост – попробуйте занятия на всех возможных тренажерах в зале, а затем проконсультируйтесь с медицинским специалистом и спортивным инструктором. Особенно внимательно отнеситесь к занятиям в тех случаях, если недавно вы перенесли ту или иную операцию и/или проходите реабилитационный период.

Скамья для спины 100 кг тренажёр для дома гиперэкстензи

Описание

Назначение.

Скамья для спины 100 кг гиперэкстензия– это скамья для тех, кто хочет прокачать и подтянуть мышцы спины. Кроме того, скамья позволяет качать спину тем людям, у кого есть проблемы с поясницей. Точно так же, отлично прорабатывает всю спину, бицепсы бедра и ягодицы, при этом, растяжку получают и мышц ног.

Гиперэкстензия, однако, оказывает положительное влияние на весь опорно – двигательный аппарат и мышечный корсет. Хорошо влияет на мышцы кора, бицепс бедра и общий тонус тела. При этом, занятия на такой скамье будут только с комфортом, ведут к снижению нагрузки на позвоночник и улучшают кровообращение во всём теле.

Скамья для спины 100 кг считается одним из лучших снарядов для укрепления спины, потому что создаёт нагрузку в нижней её части, что позволяет уже после первого занятия ощутить результат. Кроме того, главным отличием этого вида упражнений является то, что делать его можно не только в условиях спорт зала, но и дома.

Применение.

Скамья для спины 100 кг оснащена удобными валиками для ног. Большие мягкие грифы позволяют выполнять разные виды упражнений на спину. Например, с прямой или округлённой спиной, с утяжелителем и без него. Ноги, при этом, надёжно фиксируются с помощью держателей из не скользкого материала.

Рама скамьи устойчива и имеет прочные крепления. Это даёт скамье долгий срок службы и только отличные тренировки. Складная конструкция скамьи и хваты для рук делают процесс занятий удобным, комфортным и не опасным для здоровья.

Скамья для спины 100 кг, в итоге, это не дорогой, бюджетный вариант для домашних тренировок. Но, главный её козырь это простота, лёгкость и мобильность. Обсудить или оставить отзыв на данный тренажёр можно в нашей группе в ВК. Возможно, вас так же заинтересует профессиональный турник Воркаут.

Скамья для спины и её размеры.

• Складная конструкция тренажёра.
• Эксцентричные ножки компенсируют неровности пола.
• Угол наклона 40 градусов.
• Размер скамьи в рабочем положении 109*60*65 см.
• Размер скамьи в коробке 92*27*10 см.
• Вес тренажёра 5,6 кг, цвет чёрный.
• Максимальный вес атлета 100 кг.

Как накачать мышцы спины? Комплекс упражнений — Fitmarket.ru

Когда речь заходит об упражнениях для мышц спины, необходимо понимать всю степень осторожности, с которой нужно подойти к выполнению задачи. Спину очень легко сорвать выполняя некоторые силовые элементы, вроде становой тяги. Именно поэтому атлеты во время упражнения и соревнований надевают поддерживающий пояс. Качать мышцы спины дома стоит чрезвычайно осторожно, а в тренажерном зале под присмотром тренера или друга.             Для спины обычно не выделяют отдельную тренировку. Эти упражнения комбинируют с упражнениями на плечи или на ноги. Поэтому специальных сетов или наборов упражнения для целой тренировки нет. Но вы можете сами скомбинировать подобный набор, посоветовавшись с тренером или определить подходящий в ходе экспериментов.   Подтягивание на перекладине.               Первое упражнение, которое все помнят со школьных годов, — подтягивание на перекладине, для этого отлично подойдет тренажер турник брусья. Есть несколько техник подтягивания, но для спины полезна лишь одна. Возьмитесь за перекладину обычным хватом ладонями от себя, руки расположите на ширине плеч или немного шире. Поднимитесь на руках так, чтоб подбородок был немного ниже перекладины, а руки расположены перпендикулярно торсу, затем медленно опуститесь на вытянутые руки. Не стоит делать это упражнение на максимальное количество раз, недоделывая его важные элементы. Если вам слишком тяжело дается подтягивание, можно использовать специальный тренажер, в котором под колени подставляются валики или платформа с противовесом, он называется гравитрон. Тогда вы сами определяете сложность упражнения для себя.     Вертикальная тяга блока.               Следующее упражнение на порядок проще – это тяга вертикального блока на грудь или за голову. В упражнении участвуют широчайшие мышцы спины, немного работают плечи. В случае, если вы делаете тягу на грудь, спина работает больше, если же выбрали тягу за голову, тогда больше нагрузки получат плечи и трапеция. Опишем тягу вертикального блока на грудь. Возьмитесь за широкую перекладину максимально широким хватом. Немного подайте корпус назад и выгните спину. Тяните перекладину на грудь и сводите при этом лопатки. Упражнение укрепляет все верхние мышцы спины и помогает укрепить самую уязвимую зону позвоночника. В этом упражнении используется грузоблочный тренажер вертикальная тяга, который вы можете найти в соответствующем разделе нашего сайта.   Тяга гантели к поясу одной рукой.                 Еще одно полезное упражнение для широчайших мышц спины – тяга гантели одной рукой к поясу. Поставьте одно колено на лавку, вторую ногу поставьте рядом с лавкой. Рукой нужно упереться в верхнюю часть лавки, а второй рукой взять гантель. Подтягивайте гантель вверх, стремясь заложить ее за пояс. Слишком легкий вес превратит это упражнение в прокачку плеча, а слишком большой нагрузит трехглавую мышцу руки. Поэтому подберите оптимальный вес гантель и не увеличивайте вес на протяжении первых месяцев тренировки. Поочередно проделайте упражнение на обе руки.   Горизонтальная тяга блока к поясу.                 Одно из необходимых упражнений, которые прокачивают верхнюю часть спины, а также нагружают мышцы поясницы – тяга горизонтального блока к поясу, данный тренажер можно найти у нас на сайте в разделе грузоблочные тренажеры. Сядьте на лавку тренажера, возьмитесь за рукоятки и упритесь ногами в платформу. Ноги в коленях можно немного согнуть, но не сильно, чтоб они не мешали подтягивать вес к поясу. Тяните вес, как можно ниже, чтоб в итоге рукоятки оказались возле вашего пояса. Спину при этом необходимо держать максимально ровно, при подтягивании свести лопатки. Если спина будет согнута, а лопатки вы свести забудете, нанесете вред нижним мышцам спины. Можно немного подавать корпус за весом, хотя это никак не меняет эффект от упражнения.   Пуловер с гантелью.               Пуловер с гантелью – одно из тех упражнений, которые ошибочно причисляют к серии упражнений, предназначенных только для грудных мышц. На самом деле пуловер прокачивает еще и широчайшие мышцы спины, точнее, те их участки, до которых не добирается тяга верхнего блока. Лягте на прямую скамью, возьмите в руки гантель с небольшим весом. Выпрямите руки так, чтоб поднять гантель над головой. Затем опустите прямые руки за голову и медленно верните в исходное положение. Нет необходимости опускать руки слишком низко, а также не нужно поднимать гантель дальше, чем до уровня лба. Руки в локтях можно немного согнуть, но не до такой степени, чтоб доставать гантелью до пола. Упражнение ни в коем случае нельзя делать с большим весом, даже если вам кажется, что оно дается легко.   Становая тяга.                 Последнее упражнение из разряда стандартных прокачек спины – это становая тяга. Она прокачивает в основном мышцы поясницы, так что для этого упражнения вам понадобиться поддерживающий пояс. Разместите штангу используя стандартный олимпийский гриф на полу, предварительно набрав нужный вам вес. Наклонитесь, слегка согнув ноги в коленях, возьмитесь за штангу, спину держите прямо. Без лишних рывков и резких движений оторвите штангу от пола. Сначала выпрямите ноги, а затем тяните штангу спиной, пока не выровняете корпус. Это упражнение нужно делать осторожно, не переусердствовать с весом и ни в коем случае не тянуть штангу, если почувствовали малейшие боли в спине. Для восстановления после травмы можно использовать гантели вместо штанги.             Существует масса дополнительных упражнений, например гиперэкстензия, а также упражнений на другие группы мышц, в которых спина работает в качестве поддержки. Поэтому целая отдельная тренировка спины с полным комплексом приведенных упражнений, для новичков может сказаться сильной крепатурой или вообще травмой. Вводите описанные выше упражнения постепенно и без чрезмерных нагрузок, и вы получите заметный результат уже очень скоро.             Не забывайте следить за положением спины во время выполнения всех упражнений. Неправильная посадка в тренажере в лучше случае оставит вас без эффекта от упражнения. Пользуйтесь всеми средствами безопасности, которые представлены в зале. Не забывайте делать пятиминутную растяжку после каждой тренировки, особенно, если речь идет о мышцах спины. Здесь не важны рельефы, а необходимы сильные эластичные мышцы, которые смогут защитить позвоночник во время больших нагрузок.

7 лучших корректоров осанки 2021 года

Удобство использования: Это кажется очевидным, но вы должны купить корректор осанки, который вы действительно можете использовать . Это удобство использования зависит от нескольких различных факторов, включая вес, возможность регулировки и практичность.

При рассмотрении возможности использования устройства д-р Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, FAAOS, сертифицированный специалист по позвоночнику и хирург-ортопед из Нью-Йорка / Нью-Джерси, рекомендует задать себе ряд вопросов, чтобы сузить круг возможных вариантов:

• Можно ли носить корректор осанки под одеждой?
• Ощущение тяжести на теле? Подмышками он громоздкий или неудобный?
• Регулируется ли устройство? Что произойдет, если вы потеряете или наберете вес?
• Он вас поддерживает? (Если у вас мускулистый каркас, легкое или хрупкое устройство может оказаться недостаточно прочным.)

«Если вы купите слишком громоздкий, ограниченный или нерегулируемый продукт, скорее всего, вы оставите его в своем шкафу», — предупреждает доктор Окубадеджо. «Если вы не можете использовать это, все выгоды выпадают из окна».

Коррекция и позиционирование: Согласно Эби, ваш корректор осанки должен поощрять активную коррекцию, а не пассивное позиционирование. Что это обозначает? Вернемся к предыдущему моменту, когда мы говорили, что вам нужно переобучить свое тело, чтобы правильно расположиться.Это означает, что настройку и выравнивание должны выполнять ваши мышцы, а не устройство; вам нужно что-то, напоминающее вам о необходимости исправить собственную осанку, а не устройство, которое заставляет или удерживает вас в определенном положении.

Фокус поддержки: Поскольку различные стили корректоров осанки предназначены для решения конкретных типов неправильной осанки (подробнее об этом ниже), вам следует потратить некоторое время на наблюдение за своими слабостями, прежде чем прибегать к конкретному корректору. Вы сутулитесь из-за нижней или верхней части спины? Вы сгибаетесь над клавиатурой грудью и плечами? Где вы замечаете, что ваша осанка ухудшается больше всего — за обеденным столом или в кресле?

«Знание этих деталей поможет в процессе принятия решений, [потому что] вы лучше поймете, какой продукт может удовлетворить ваши потребности», — говорит д-р. Окубадеджо.

Потребности в физиотерапии: Мы хотим отметить, что одного корректора осанки часто недостаточно для исправления хронических проблем; большинство людей получают пользу от этих устройств, когда они используются в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. По словам Эби, хорошая осанка зависит от сильных и гибких мышц, а не от внешнего устройства.

«Невозможно поддерживать правильную осанку плеч и шеи, если ваши основные мышцы слабы [и] трудно втягивать плечи, если мышцы груди напряжены», — объясняет она.«Устройства для осанки [должны быть] частью программы по достижению оптимальной осанки».

Если вы обнаружите, что постоянно тянетесь к корректору осанки после нескольких недель использования или не испытываете никаких особых изменений после его использования, обратитесь к физиотерапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Вам может потребоваться полная оценка или план лечения для устранения корня вашей проблемы.

8 лучших матрасов от боли в спине 2021 года

Окончательный вердикт

На рынке представлено бесчисленное количество матрасов, каждый из которых имеет свой набор функций, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности во сне. Матрас Amerisleep AS2 — отличный вариант для тех, кто хочет улучшить свои привычки сна, независимо от того, в каком положении они спят. Большинство матрасов имеют разную степень жесткости, поэтому нетрудно найти наиболее удобный для вас. Если вы перегреваетесь всю ночь и просыпаетесь в поту каждое утро, охлаждающий матрас TEMPUR-Breeze от Tempur-Pedic — отличный вариант. В нем используется многоуровневая технология охлаждения, чтобы вы просыпались свежими и отдохнувшими в течение ночи.

Полное руководство по покупке матраса от боли в спине

Автор: Рэйчел Шульц

Легко упустить из виду важность того, чем вы пользуетесь каждый день. Но все, что влияет на качество сна, должно быть в вашем списке приоритетов. Правильный сон влияет на все, от вашего физического здоровья до психического, поэтому крепкий ночной сон является обязательным. Если вы страдаете от болей в спине, поиск матраса, который облегчит эту боль, имеет решающее значение для здоровья и счастья.

«Так же, как попытка сохранить хорошую осанку в положении стоя и сидя, важно, чтобы компоненты спины — позвоночные кости, межпозвоночные диски и все связанные связки — находились в здоровом положении во время сна», — говорит Харрисон Линдер, доктор медицинских наук, специалист по обезболиванию. специалист Центра интервенционной медицины боли в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.

Однако есть причина, по которой сейчас на рынке представлены сотни различных матрасов — не существует универсального размера, подходящего всем для самого удобного и поддерживающего матраса.Более того, по словам доктора Линдера, не существует единственного оптимального варианта, который бы лучше всего снимал боль в спине.

«Главное, чтобы обеспечить правильное выравнивание позвоночника в новом матрасе», — поясняет он.

Одна вещь, которая, безусловно, ставит под угрозу выравнивание позвоночника, — это старый или структурно ненадежный матрас. «Кровати не вечны. Если вашему ребенку от семи до 10 лет, вероятно, пора начать поиски, особенно если у вас проблемы со сном или вы просыпаетесь неподвижным и болезненным, — говорит Стив Кнауф, D.С., исполнительный директор по хиропрактике и комплаенсу The Joint Chiropractic.

Уловка: это зависит от вашего положения во время сна, привычек тела, субъективной идеальной упругости и многих других факторов. Но при поиске оптимального варианта для позвоночника следует также учитывать свой образ жизни. Бюджет, способ заказа, способ доставки и общая гигиена сна — все это факторы, которые следует учитывать при покупке нового матраса.

Ключевые моменты

Положение сна

Материал и жесткость матраса — это личное дело каждого, но, как правило, положение во время сна влияет на то, насколько вам будет комфортно.«Цель состоит в том, чтобы снизить давление для адекватного отдыха и восстановления сил, сохраняя при этом правильное положение позвоночника и важных структур», — говорит доктор Линдер.

По словам Кнауф, твердые матрасы обычно неудобны для спящих на боку — они могут вызывать давление в плечевых и тазобедренных суставах, вызывая беспокойный сон, а также жесткость и боль в мышцах на следующий день. Но людям, которые спят прямо на спине или животе, это нравится больше.

Между тем, если вы спите спереди или сзади, мягкие матрасы могут привести к провисанию более тяжелых участков тела (например, таза), что приведет к нарушению выравнивания верхней части тела, объясняет Кнауф. Более мягкие матрасы помогают уменьшить давление на бедра и плечи у тех, кто спит на боку, добавляет доктор Линдер.

Стойкость

Матрасы бывают разных уровней жесткости — от мягких мягких до твердых, как бетон. Хотя многие люди думают, что чем сильнее, тем лучше, удивительно, что не существует идеальной твердости, которая могла бы облегчить боль в спине, — говорит доктор Линдер. Фактически, одно исследование показало, что, когда людям давали семь различных твердости, чтобы попробовать, не было общего фаворита.Некоторым людям нравится спать на более твердой поверхности, другим — на более мягкой. Доктор Линдер говорит, что в целом люди обычно предпочитают вариант «средней фирмы». «Они, как правило, достаточно твердые, чтобы обеспечить поддержку спящим и передним спящим, но все же предлагают некоторую подушку для тех, кто предпочитает спать на боку».

Фактически, анализ исследования 2015 года в Sleep Health показал, что матрасы средней жесткости были наиболее идеальными для комфорта, качества сна и выравнивания позвоночника. Однако этот уровень жесткости был субъективным, так что на самом деле все равно что чувствовать себя наиболее комфортно к твоему телу.Лучше всего проверить кровати лично.

Поддержка

Идеальная стойкость субъективна, а поддержка — нет. Для вашей спины важны изгибы: «Позвоночник имеет естественный изгиб, и ваш матрас должен поддерживать этот естественный изгиб, а также все тело», — объясняет Кнауф. Когда вы ложитесь, не должно быть места, где ваше тело не касается кровати.

Строительство

Существует бесконечный список материалов, из которых может быть построен ваш матрас, и у каждого материала есть свои преимущества: кровати Coil обеспечивают хороший отскок и охлаждение; пена с эффектом памяти обеспечивает равномерную поддержку, говорит Knauf.Также есть латекс, водяные кровати и гибриды из разных материалов.

Доступность

Кровати могут и должны быть инвестициями. «Хороший сон и свежий сон могут иметь неоценимое значение. Хорошая кровать должна прослужить около десяти лет, так что это деньги, которые вы вкладываете в себя, — говорит Кнауф.

Вы легко можете уронить на новый матрас целую зарплату или две (или три!). Но с таким большим количеством брендов и моделей на рынке, есть также некоторые качественные варианты, которые могут помочь поддержать ваш позвоночник, не разбивая банк.

Аллергия

Если вы страдаете сильной аллергией, особенно на плесень или пыль, вам следует внимательнее присмотреться к материалу, который вы покупаете. Традиционные кровати могут быть более подвержены нездоровому росту плесени, потому что влага и воздух могут циркулировать между воздушными или спиральными матрасами, в то время как натуральный латекс и пена устойчивы к росту грибков. Кнауф объясняет.

Ботворезы

Наматрасники — это возможность добавить еще один слой к основанию, на котором вы будете спать.Это дает вам возможность либо еще больше улучшить характеристики вашего нынешнего матраса, либо попытаться изменить некоторые его характеристики, — объясняет доктор Линдер.

Например, если вы чувствуете, что ваш твердый матрас поддерживает, но вызывает у вас болезненные ощущения, вы можете приобрести мягкий топпер, который позволит вашему телу глубже утонуть и избавится от болезненных точек давления, но при этом получит пользу от более твердого основания под ним. С другой стороны, если ваш матрас слишком мягкий, добавление более жесткого верха может помочь нейтрализовать этот эффект и привести к более комфортному и здоровому сну.Линдер объясняет.

Обратите внимание, что если ваш матрас старый и структурно сломанный — провисает посередине, катушки больше не сжимаются — наматрасник не поможет. Но если основание все еще в хорошей форме, но вызывает точки давления или телесные боли, топпер может помочь сделать вашу кровать более удобной без полного ремонта.

Гигиена сна

В дополнение к отсутствию боли во сне вы также хотите, чтобы ваш матрас максимально улучшал вашу гигиену сна, то есть общее качество сна. Факторы, которые влияют на то, как часто вы будете просыпаться ночью и насколько хорошо вы спите, включают движение вашего партнера или домашнего животного в ночное время, регулирование температуры тела, шум в комнате (например, скрип катушек кровати, когда вы переворачиваетесь) и давление. указывает за пределы спины, как бедра и таз.

Это важные соображения, но адекватная поддержка и комфорт определенно имеют приоритет над любыми другими функциями, добавляет доктор Линдер.

Политика возврата

«Важно какое-то время опробовать матрас, прежде чем вы узнаете, обеспечит ли он необходимую поддержку», — говорит Кнауф.«Убедитесь, что у вас есть время, в течение которого вы можете протестировать его дома, или вариант возврата, если он не дает того, что вам нужно для поддержания здоровья позвоночника».

Некоторые компании предлагают бесплатный пробный период, в то время как другие взимают плату за возврат, поэтому обязательно проверьте перед покупкой, особенно если вы делаете заказ через Интернет и еще не опробовали его.

Типы продуктов

Пена с эффектом памяти

Пена с эффектом памяти стала чрезвычайно популярной.Хотя у большинства из нас этот материал ассоциируется с маркой Tempur-Pedic , он широко используется другими марками матрасов.

Удачно названная, пена с эффектом памяти тонет в любом месте, где вы оказываете давление, и формирует эту форму, отскакивая назад, когда вы ее убираете. По словам Кнауф, эти матрасы обеспечивают равномерную поддержку всего позвоночника. Он также отлично подходит для изолирования движения, то есть, чтобы вас не беспокоили, когда ваш партнер или собака двигается посреди ночи. К тому же он гипоаллергенен.

Матрас из пены с эффектом памяти может быть изготовлен из нескольких различных материалов, у которых есть свои плюсы и минусы:

Традиционная пена с эффектом памяти — это полиуретан на нефтяной основе. Он чувствителен к температуре, поэтому он смягчается теплом вашего тела и остается твердым в прохладном месте, что делает его отличным не только для поддержания формы вашего тела, но и для изоляции движений. Однако он также сохраняет тепло тела, которое у некоторых может нарушить сон.

Пена с эффектом памяти на растительной основе изготавливается из кокосового ореха, сои и других растительных материалов, поэтому она веганская, устойчивая и экологически чистая.Эти материалы также часто возвращаются в исходное состояние быстрее, поэтому они отлично подходят для формирования вокруг вашего тела, когда вы двигаетесь ночью.

Гелевые наполнители — это матрасы из пены с эффектом памяти, покрытые сверху слоем геля. Это добавляет комфорта и воздухопроницаемости. Хотя пена с эффектом памяти может быть довольно горячей от тепла вашего тела, гель позволяет воздуху циркулировать больше, что делает поверхность сна более прохладной. Они также очень быстро возвращаются к своей первоначальной форме после снятия веса.

Катушка

Спиральные матрасы (также называемые пружинными) являются наиболее традиционными и наиболее распространенными из доступных. Во многом это потому, что они почти всегда были ведущим типом матрасов.

Матрас состоит из ряда стальных спиралей, которые сжимаются, когда вы сидите или лежите на них. Форма, размер и количество катушек варьируются от матраса к матрасу, а также различные варианты катушек — непрерывная, Боннельская, смещенная, с карманами. Но в целом чем больше катушек, тем выше качество и поддержка.

Основное достоинство матрасов этого типа в том, что это самый доступный вариант (кроме надувного матраса).Кнауф отмечает, что он также очень упругий и сохраняет прохладу, потому что в нем больше места для циркуляции воздуха.

Тем не менее, кровати катушки также обычно изнашиваются быстрее, поэтому, хотя вы можете получить их дешевле, вам придется заменять их раньше, чтобы поддерживать достаточную поддержку позвоночника. Кроме того, спиральные кровати могут быть скрипучими, поэтому это не идеальный выбор, если вы или ваш партнер много двигаетесь по ночам.

Ботворезы

Как и матрасы, топперы сами по себе изготавливаются из различных материалов, плотностей и толщин. Смеси полиэстера — достойный вариант и обычно самые дешевые, но они не обеспечивают тонны поддержки и быстро разрушаются со временем. Перья, часто называемые перинами, кажутся очень мягкими и роскошными, но они не оказывают особой поддержки вашему позвоночнику (и у многих людей на них аллергия).

Для большей поддержки позвоночника обычно лучше всего подходят латекс и пена с эффектом памяти. Они добавляют мягкости или упругости, обеспечивают хорошую поддержку суставов и контроль движений для других на кровати.

Латекс

Натуральный латекс получают из сока каучукового дерева, поэтому это отличный вариант для тех, кто обеспокоен химическими веществами и воздействием на окружающую среду.

В матрасе он действует так же (но в несколько меньшей степени), что и пена с эффектом памяти, благодаря своей способности повторять контур вашего тела и возвращаться в норму. Но он предлагает немного больше отскока, чем пена с полной памятью, так что это хорошо, если вы не хотите ощущения полного погружения. Кроме того, он сохраняет меньше тепла, чем пена с эффектом памяти, что может быть полезно для гигиены сна. К тому же он гипоаллергенен.

Бренды / производители

В настоящее время существуют десятки и десятки бутик-брендов матрасов в дополнение к компаниям, которые производят кровати на протяжении десятилетий.Некоторые из ведущих производителей включают:

Каспер

Casper стал одним из лучших брендов онлайн-сна. Во-первых, их матрасы высоко ценятся. И компания делает покупку кроватей удобной: если вы живете недалеко от Нью-Йорка или Лос-Анджелеса, вы можете зайти в выставочный зал, чтобы протестировать различные модели. В противном случае их матрасы продаются в Интернете и поставляются с бесплатной доставкой, доставкой в ​​коробке (отлично подходит для доставки в квартиру) и пробной версией на 100 ночей. Если он вам не понравился, вы можете вернуть матрас бесплатно.

Beautyrest

Beautyrest — это классический производитель матрасов, который по-прежнему следует классическому методу покупки кроватей: их модели доступны для тестирования в специализированных магазинах для сна, мебельных магазинах и универмагах, таких как Sears. Они могут быстро стать дорогими — самая дешевая модель по-прежнему стоит около 500 долларов, — но название является синонимом качества.

Темпур-Педик

Tempur-Pedic — это оригинальный матрас из пены с эффектом памяти, и, хотя в настоящее время на рынке представлены другие, они по-прежнему сохраняют свою запатентованную смесь пены, которая на протяжении многих лет давала им высокие оценки удовлетворенности клиентов.Они относятся к самым дорогим вариантам пены с эффектом памяти, начиная с 1200 долларов. Но у них есть лояльность к бренду, чтобы поддержать это и предложить личное тестирование в выставочных залах по всей стране.

Новаформ

Novaform — это линейка матрасов, топперов и подушек с эффектом памяти, которые продаются исключительно в Costco и через Интернет. Большинство их кроватей средней жесткости, поэтому они понравятся большинству. Novaform следует политике возврата Costco, предусматривающей полный возврат средств в случае возврата в разумные сроки.

Серта

Это еще один исторический бренд с давней репутацией производителя качественных кроватей, доступных в таких магазинах, как Sears и мебельных магазинах. Они делают все типы кроватей, но их уникальный угол зрения заключается в том, чтобы попробовать кровати лично, но по более низкой цене — около 200 долларов начального уровня.

Номер сна

Кровати Sleep Number наиболее известны своими функциями двойной регулировки, которые позволяют владельцу настраивать степень жесткости для правой и левой стороны кровати отдельно.Это надувные матрасы, которые контролируют твердость или мягкость вашего числа. Они очень дорогие: от 900 до почти 5000 долларов. Но они продаются на национальном уровне, зарекомендовали себя как высококачественные и надежные, и предлагают уникальное решение для пар, которые не могут прийти к единому мнению о том, какой уровень стойкости лучше.

Завод оригинальных матрасов

Завод Original Mattress Factory производит как пружинные, так и поролоновые матрасы, которые продаются в обычных магазинах. Это отличный вариант, если вы находитесь в одном из девяти штатов, где есть магазины, но онлайн-заказы становятся немного сложнее: компания предлагает бесплатную доставку, но если вам не нравится свой матрас, вы можете только обменять, а не вернуть — и за комиссию в размере 25 процентов от самой дешевой из вашей биржи.

Сили

Sealy — один из крупнейших производителей матрасов. У него есть линия Posturepedic, которая позиционируется как ортопедические кровати с удобной спинкой. Бренд доступен по всей стране в крупных магазинах, таких как Sears, специализированных магазинах для сна и мебельных магазинах.Стоимость большинства их матрасов начинается от 500 долларов и может быстро стать четырехзначной. Но этот бренд хорошо зарекомендовал себя и широко доступен, если вы хотите получить такой же опыт в магазине.

Техническое обслуживание

Матрасы — это инвестиция, поэтому обязательно позаботьтесь о них. «Матрас должен прослужить вам от семи до десяти лет», — говорит Кнауф. Вы можете увеличить срок службы за счет:

• Меняйте матрас каждые шесть месяцев. Время от времени поднимайте голову на ноги, чтобы избежать образования комков или компрессии в определенных местах.
• Не прыгайте на кровати. Очевидно, это может ускорить нагрузку на катушки или способствовать сжатию пены и латекса.
• Поместите водонепроницаемый чехол на матрас между матрасом и простынями, чтобы предотвратить попадание грязи или воды и образование плесени.

Принадлежности

«Поиск функций, которые позволят вам удобно устроиться в постели, а не ворочаться всю ночь, обычно стоит денег для проблемных спящих», — говорит Кнауф.

По его словам, регулируемые кровати, например, могут отлично подходить для людей с проблемами поясницы. Обычно это позволяет вашей голове и плечам приподняться под небольшим углом, а коленям — слегка согнуться. Это поможет снизить давление в пояснице.

И когда вы думаете о том, чтобы ваш позвоночник был ровным, убедитесь, что ваша шея поддерживается качественными подушками.

Заключение

Не существует универсального матраса, подходящего всем для людей с болями в спине.Те, кто спит на боку, скорее всего, предпочтут более мягкие матрасы, в то время как тем, кто спит спереди или сзади, будет удобнее на более жестком матрасе. Если вы спите в любом положении, вы захотите протестировать разные кровати, чтобы увидеть, какая из них наиболее удобна. Если вы заказываете онлайн и не знаете, что предпочитаете, выберите компанию среднего размера, которая, по мнению исследований и экспертов, является наиболее предпочтительной, и проверьте, предлагает ли компания пробный период перед покупкой.

UPRIGHT GO 2 Тренажер осанки

UPRIGHT GO 2 Тренажер осанки

Закрывать

Посмотрите видео с UPRIGHT

Играть в

Познакомьтесь с самым умным тренажером осанки в мире

[играет музыка]

[Мы видим сутулого мужчину за своим столом, рядом с ним отображается приложение UPRIGHT. Приложение показывает Ави, фигурку, которая отражает вашу позу в реальном времени. Когда мужчина садится прямо, Ави становится прямо и меняет цвет с красного на зеленый.]

[Мы видим того же мужчину, сутулится сзади. Красная кривая линия наложена на его спину, чтобы подчеркнуть его плохую осанку. Когда он садится, линия становится прямой и становится зеленой.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Это устройство исправляет вашу привычку сутулиться»]

[Крупный план руки человека, открывающего пластиковый чемоданчик UPRIGHT GO 2.]

[Экран становится полностью белым, снизу поднимается логотип UPRIGHT GO 2, а затем устройство на пьедестале.]

[Мы видим женщину, надевающую UPRIGHT GO 2 на спину.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Просто положите его себе на спину»]

[Затем женщина показывает, как синхронизировать UPRIGHT GO 2 с приложением UPRIGHT на своем телефоне Apple. ]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Синхронизируйте его с устройством Apple»]

[Теперь женщина показывает, как Ави отражает ее коррекцию осанки в реальном времени.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Исправьте позу, когда он вибрирует»]

[Мы видим двух мужчин, сутулящихся за своими столами.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Вы пойдете отсюда»]

[Двое мужчин сидят прямо, текст на экране переворачивается, открывая следующие слова.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Кому»]

[Мы видим сутулую женщину за своим столом, а приложение UPRIGHT показывает ее позу в режиме реального времени.Когда она садится, Ави становится вертикальной и меняет цвет с красного на зеленый.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Тренировка с обратной связью позы в реальном времени»]

[Мы видим UPRIGHT GO 2 под анимированным текстом. На экране появляются три устройства Apple: Macbook Pro, iPhone и Appple Watch.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Синхронизируется на всех ваших устройствах»]

[Женщина держит свой iPhone перед компьютером iMac. Анимация показывает, как Ави прыгает из мобильного приложения в приложение для ПК.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «Эксклюзивное настольное приложение для Mac»]

[Большой текст отображается на белом экране.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «СМОТРИ ЛУЧШЕ»]

[Мы видим женщину, отводящую волосы в сторону, чтобы показать устройство UPRIGHT GO 2 на своей спине.]

[Большой текст отображается на белом экране.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «ЧУВСТВУЙТЕ ЛУЧШЕ»]

[Мы видим женщину в спортивной одежде, которая стоит немного сгорбившись.Затем она чувствует вибрацию устройства и встает вертикально. ]

[Большой текст отображается на белом экране.]

[ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: «ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ»]

[Мужчина, играющий на виолончели, медленно садится.]

Экран становится полностью белым, снизу поднимается логотип UPRIGHT GO 2, а затем устройство на пьедестале.

• Обзор

  Тренажер осанки UPRIGHT GO 2 — это уникальное интеллектуальное устройство, которое работает само по себе или с приложением на вашем iPhone или iPad, чтобы помочь вам улучшить осанку. Незаметный тренажер прикрепляется к верхней части спины * и предупреждает вас легкой вибрацией, когда вы сутулитесь, обучая вас сохранять и поддерживать идеальную осанку.

  Основные моменты

  Незаметное и удобное устройство прикрепляется к верхней части спины *

  Биологическая обратная связь в реальном времени с помощью мягкой вибрации дает вам достаточно времени, чтобы выпрямиться и принять вертикальное положение

  Помогает укрепить основные мышцы

  Создан для получения результатов в течение двух недель использования

  Приложение для iPhone или iPad предоставляет индивидуальный план тренировок на основе вашего личного профиля

  Приложение отслеживает осанку и поддерживает статистику тренировок

  Одной зарядки хватает примерно на 30 часов

  Что в коробке

  UPRIGHT GO 2 тренажер осанки

  Многоразовые силиконовые клеи

  Технические характеристики

  Другие особенности: зарядка, беспроводная связь, совместимость с приложениями для здоровья

  Доступ в Интернет: для некоторых функций требуется доступ в Интернет

  Длина кабеля: 29. 52 дюйма / 75 см

  Батареи: литий-полимерные аккумуляторные

  Срок службы батареи: около 30 часов

  Время зарядки: около трех часов

  Информация о производителе

  номер части

  Mfr.Номер детали: URB-10W-IN

  Гарантия

  Примечание. Продукты, продаваемые через этот веб-сайт и не имеющие торговой марки Apple, обслуживаются и поддерживаются исключительно их производителями в соответствии с условиями, прилагаемыми к продуктам. Ограниченная гарантия Apple не распространяется на продукты, не принадлежащие Apple, даже если они упакованы или проданы вместе с продуктами Apple.Свяжитесь с производителем напрямую для получения технической поддержки и обслуживания клиентов.

  Примечание производителя

  * Клеи могут прослужить несколько недель при надлежащей очистке и обслуживании перед заменой.

  Поставки литиевых батарей

  Из-за ограничений на транспортировку автономных литиевых батарей, этот продукт может быть доставлен только наземным транспортом и подлежит внутренним и международным требованиям к доставке. Если окончательный адрес доставки не может быть доставлен наземным транспортом, заказ может быть аннулирован.

• Совместимость: Требуется iOS 10.0 и watchOS 6.0 или новее.

  ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПЕРЕДНИЙ

  UPRIGHT GO незаметно надевается на верхнюю часть спины и обеспечивает немедленную обратную связь по позе.

  В режиме ТРЕНИРОВКИ GO мягко вибрирует, когда вы сутулитесь, чтобы напоминать вам о необходимости сохранять вертикальное положение. Вибрацию можно легко настроить в соответствии с вашим личным стилем жизни и предпочтениями.В режиме ОТСЛЕЖИВАНИЯ GO отслеживает ваши повседневные привычки позы без вибрации.
  
  В мобильном приложении UPRIGHT GO вы найдете учебные пособия, которые помогут вам, а также ежедневную статистику по отслеживанию вашего прогресса и живому мониторингу вашей осанки с помощью анимированного персонажа.

  Приложение создает индивидуальный план тренировок, адаптированный к вашим индивидуальным потребностям, включая набор ежедневных тренировочных целей. Каждая цель представляет собой рекомендуемое время ежедневных тренировок.

  В приложении Apple Watch вы можете просматривать свое текущее состояние позы, переключаться между режимами ТРЕНИРОВКА и ОТСЛЕЖИВАНИЕ, а также получать отзывы о тренировке в реальном времени на ходу.

  Приложение также записывает данные вашей тренировки в приложение Health (HealthKit), чтобы обеспечить интеграцию между тренировками и тренировкой в ​​вертикальном положении. … Подробнее (Читать обзор полностью)

  Смотреть Скриншоты

  Сдвиньте влево Сдвиньте вправо

\\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее замечательные преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Карта с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» unsupported_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за свой {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для оплаты ежемесячно под 0% годовых. Сноска ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оплате. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» completed_installments \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» devicenotcapable_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple. Платить.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» supported_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Оплата {взнос} / мес.в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве своего вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» дополнительная поддержка \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» продолжить \ «: \» Продолжить \ » , \ «isBFIEnabled \»: true, \ «completed_installments_banner \»: \ «Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card.* Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оплате. Подробнее \ «, \» completed_installments_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\\ n

\\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве варианта оплаты при проверке из.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\\ n

\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» notonsafari_banner \ «: \» Оплатите свой новый Продукты Apple с течением времени, беспроцентные с Apple Card. * Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оформлении заказа. Подробнее \ «, \» supported_banner \ «: \» Оплачивайте новые продукты Apple со временем, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее \ «, \» unsupported_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее замечательные преимущества:

\ n

\\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке , в том числе 3% в Apple и 2% при использовании карты Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» denied_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\\ n

\\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании карты Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» выполнено \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» notonsafari_overlayHeader \ » : \ «\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Оплата {рассрочка} / мес. в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве своего вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» additionalarysupported_installments_banner \ «: \» Оплачивайте новые продукты Apple со временем, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа.Узнать больше \ «, \» appliedOverlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n Apple Card — это кредитная карта, которая дает вам 3% ежедневный кэшбэк. Он показывает вам, как сэкономить на процентах, и помогает вам контролировать свои расходы. И вам не нужно беспокоиться о комиссиях. Сноска ¹ \\ n

\\ n \\ n \ «, \» supported_installments \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе Ежемесячный платеж Apple Card \ «, \» denied_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Оплата / мес. в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве своего вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» additionalarysupported_banner \ «: \» Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа.Подробнее \ «, \» completed_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты с 0% годовых. Примечание ² Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» Additionalupported_installments_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за свой {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых. .Footnote ² Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» в качестве способа оплаты при оплате. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» completed_banner \ «: \» Оплачивайте свои новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа. Подробнее \ «, \» isACIXEnabled \ «: true, \» osunsupported_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за свой {lob} . Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты по 0 % Годовых.Footnote ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» additionalarysupported_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\\ n

\\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве своего вариант оплаты при выезде.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\\ n

\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» done_installments_overlayHeader \ «: \» \\ n \ \ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \\ n \\ n

Оплачивайте {рассрочку} / месяц за свой {лоб}. Сноска ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card «Ежемесячная рассрочка» в качестве способа оплаты при оформлении заказа.И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» osunsupported \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» неподдерживается \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» devicenotcapable \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «, \» overlayFooter_no_aci \ «: \» \\ n \\ n

Ежедневный кэшбэк до 3%

\ n

\ n
• 3% на покупки у Apple и всего 3% у избранных партнеров при использовании карты Apple Card с Apple PayFootnote ²
\\ n
• 2% на покупки с использованием Apple Pay
\ n
• 1% на все остальные покупки, в том числе сделанные с помощью титановой карты Apple
\\ n

\\ n \\ n \\ n \\ n

Без комиссий

\\ n

Без годовых, международных, просроченных или скрытых комиссий Примечание ³

\\ n \\ n \\ n \\ n

Подайте заявку в кратчайшие сроки и начните использовать ее правильно прочь — на любую покупку

⁴ \ n

Вам понадобится iPhone 6 или новее с последней версией iOS.

\\ n \\ n \\ n \\ n

Вы можете подать заявку сейчас и увидеть свое предложение Apple Card, не влияя на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁵

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \ «unsupported_banner \»: \ «Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Узнать больше \ «, \» additionalarysupported_installments_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\\ n

\\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты, когда вы отметите из.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\\ n

\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» supported_overlayFooter \ «: \» \\ n \ \ n

Или просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа и продолжайте подавать заявку на получение Apple Card.

\ n \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» completed_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячные платежи:

\ n

\ n
• Выберите Ежемесячная рассрочка Apple Card в качестве способа оплаты при оплате.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\\ n

\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» supported_installments_overlayHeader \ «: \» \\ n \ \ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес.в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве своего вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» apply \ «: \» Подать заявку на Apple Card сейчас \ «, \» additionalarysupported_overlayHeader \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \ \ n

\\ n \\ n

\ n \ n \\ n

Оплата {рассрочка} / мес.в месяц для вашего {lob}. Сноска ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою карту Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых. Сноска ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве ваш вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» appliedOverlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Ежедневный кэшбэк до 3%

\ n

\\ n
• 3% на покупки в Apple и всего 3% от избранных партнеров при использовании карты Apple Card с Apple PayFootnote ²
\ n
• 2% на покупки с использованием Apple Pay
\ n
• 1% на все остальные покупки, в том числе сделанные с помощью разработанных Apple титановая карта
\ n

\ n \ n \ n \ n

Без комиссий

\ n

Без годовых, международных, просроченных или скрытых комиссий Примечание ³

\ n \ n \\ n \\ n

Подайте заявку в кратчайшие сроки и сразу же начните использовать его — при любой покупкеFootnote

⁴ \\ n

Вам нужен iPhone 6 или новее с последней версией iOS.

\\ n \\ n \\ n \\ n

Вы можете подать заявку сейчас и увидеть свое предложение Apple Card, не влияя на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁵

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \ «devicenotcapable_overlayHeader \»: \ «\\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n \\ n

\\ n \ n \\ n

Оплата {рассрочка} / мес. в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты с 0% годовых. Примечание ² Просто выберите Apple Card Ежемесячный платеж в качестве способа оплаты при выезде.И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\\ n \\ n \ «, \» devicenotcapable_banner \ «: \» Оплачивайте новые продукты Apple со временем, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите Ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее \ «, \» overlayHeader_no_aci \ «: \» \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n \\ n

\\ n Apple Card — это кредитная карта, которая дает вам 3% ежедневный кэшбэк. Он показывает вам, как сэкономить на процентах, и помогает вам контролировать свои расходы. И вам не нужно беспокоиться о комиссиях. Сноска ¹ \\ n

\\ n \\ n \ «, \» osunsupported_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Карта и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» notonsafari_overlayFooter \ «: \» \\ n \\ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\\ n

\\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых. Примечание ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, но это не повлияет на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

Уже есть Apple Card ?

\\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\\ n \\ n \\ n \\ n \ «, \» denied \ «: \» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячной рассрочки Apple Card \ «, \» дополнительные поддерживаемые_ рассрочки \ » : \ «Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \», \ «supported \»: \ «Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card \ «}», «namedAssets»: {«notonsafari»: «Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card», «denied_banner»: «Оплачивайте новые продукты Apple со временем, проценты -бесплатно с Apple Card.* Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оформлении заказа. Подробнее »,« osunsupported_banner »:« Оплачивайте новые продукты Apple со временем, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее… »,« supported_installments_banner »:« Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее «,» supported_installments_overlayFooter «:» \ n \ n

Или просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа и продолжайте подавать заявку на Apple Card.

\ n \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее замечательные преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не влияя на ваш кредитный рейтинг.Сноска ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» unsupported_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес. За в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых.Footnote ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» completed_installments «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {apr}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» devicenotcapable_overlayFooter «:» \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все его преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, в том числе 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» supported_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес. За в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых.Footnote ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве способа оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» Supplementarysupported «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» continue «:» Продолжить «,» isBFIEnabled «: true,» completed_installments_banner «: «Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оплате. Подробнее «,» completed_installments_overlayFooter «:» \ n \ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\ n

\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n «,» notonsafari_banner «:» Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите Ежемесячная рассрочка Apple Card при оформлении заявки. Подробнее… »,« supported_banner »:« Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» при оформлении заказа, чтобы подать заявку.Подробнее «,» unsupported_overlayFooter «:» \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2 % при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» denied_overlayFooter «:» \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный возврат наличных денег при каждой покупке, в том числе 3% в Apple и 2% при использовании карты Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» выполнено «:» Узнайте, как платить ежемесячно по {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» notonsafari_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплачивайте {рассрочку} / месяц в месяц за {lob}. Сноска ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете используйте Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых. Примечание ² Просто выберите «Ежемесячный платеж Apple Card» в качестве способа оплаты при оплате.И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» extramentarysupported_installments_banner «:» Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа. Подробнее… »,« appliedOverlayHeader »:« \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n Apple Card — это кредитная карта, которая дает вам 3% ежедневного возврата денег. Он показывает вам, как сэкономить на процентах, и помогает вам контролировать свои расходы.И вам не нужно беспокоиться о комиссиях. Сноска ¹ \ n

\ n \ n «,» supported_installments «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» denied_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Платите {рассрочку} / месяц за свой {лоб}. Сноска ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты с годовой процентной ставкой 0%. Примечание ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве варианта оплаты при оформлении заказа.И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» extramentarysupported_banner «:» Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа. Подробнее «,» completed_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Платите {рассрочку} / месяц за свой {лоб}. Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых.Footnote ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» заголовок дополнительных_поддерживаемых_установок «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес. В месяц за { lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых.Footnote ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» completed_banner «:» Оплачивайте свои новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оплате. Подробнее «,» isACIXEnabled «: true,» osunsupported_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес.в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых.Footnote ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве оплаты вариант при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» extramentarysupported_overlayFooter «:» \ n \ n

Как совершать покупки с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\ n

\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n «,» Завершенные_установки_заголовок «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за свой {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% АПРЕЛЬ.Footnote ² Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» osunsupported «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» неподдерживается «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых, когда вы выберите «Ежемесячный платеж Apple Card», «devicenotcapable»: «Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых, если вы выбираете ежемесячный платеж Apple Card», «overlayFooter_no_aci»: «\ n \ n

Ежедневный возврат до 3%

\ n

\ n
• 3% на покупки в Apple и всего 3% у избранных партнеров при использовании карты Apple Card с Apple PayFootnote ²
\ n
• 2% на покупки с использованием Apple Pay
\ n
• 1% при каждой другой покупке, в том числе сделанной с использованием титановой карты Apple
\ n

\ n \ n \ n \ n

Без комиссий

\ n

Без ежегодных, международных, просроченных или скрытых сборов Примечание ³

\ n \ n \ n \ n

Подайте заявку в кратчайшие сроки и сразу же начните использовать его — при любой покупке сноска

⁴ \ n 9000 2 Вам понадобится iPhone 6 или новее с последней версией iOS.

\ n \ n \ n \ n

. Вы можете подать заявку сейчас и увидеть предложение Apple Card, не влияя на ваш кредитный рейтинг.Сноска ⁵

\ n \ n \ n \ n «,» unsupported_banner «:» Оплатите новую Продукты Apple с течением времени, беспроцентные с Apple Card. * Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее «,» additionalarysupported_installments_overlayFooter «:» \ n \ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\ n

\ n
• При оформлении заказа выберите ежемесячный платеж Apple Card «в качестве способа оплаты.
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n «,» supported_overlayFooter «:» \ n \ n

Или просто выберите ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа и продолжайте подать заявку на Apple Card.

\ n \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее замечательные преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк при каждой покупке, включая 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» completed_overlayFooter «:» \ n \ n

Как покупать с помощью Apple Card Ежемесячный платеж:

\ n

\ n
• Выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. .
\ n
• Поскольку у вас уже есть Apple Card, вы пропустите процесс подачи заявки.
\ n
• Завершите покупку.
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n «,» заголовок_поддерживаемых_установок «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес.в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых.Footnote ² Просто выберите Apple Card Ежемесячные платежи в качестве оплаты вариант при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» apply «:» Подать заявку на Apple Card прямо сейчас «,» additionalarysupported_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Оплата {рассрочка} / мес.в месяц для вашего {lob} .Footnote ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple, вы можете использовать свою Apple Card для ежемесячной оплаты под 0% годовых. Примечание ² вариант оплаты при выезде. И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» appliedOverlayFooter «:» \ n \ n

Ежедневный кэшбэк до 3%

\ n

\ n
• 3% на покупки у Apple и всего 3% у избранных партнеров, когда вы используете свой Apple Card с Apple PayFootnote ²
\ n
• 2% на покупки с использованием Apple Pay
\ n
• 1% на все остальные покупки, в том числе сделанные с помощью титановой карты Apple
\ n

\ n \ n \ n \ n

Без комиссий

\ n

Без ежегодных, международных, просроченных или скрытых сборов Примечание ³

\ n \ n \ n \ n

Подайте заявку в кратчайшие сроки и начните использовать его сразу же — при любой покупке \ n

Вам понадобится iPhone 6 или новее с последней версией iOS.

\ n \ n \ n \ n

Вы можете подать заявку сейчас и увидеть свое предложение Apple Card, не влияя на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁵

\ n \ n \ n \ n «,» devicenotcapable_overlayHeader «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n \ n

\ n \ n \ n

Платите {рассрочку} / месяц в месяц за ваш {лоб}. Сноска ¹

\ n

Теперь, когда вы делаете покупки в Apple вы можете использовать Apple Card для ежемесячной оплаты по ставке 0% годовых. Примечание ² Просто выберите «Ежемесячные платежи Apple Card» в качестве способа оплаты при оплате.И вы получите 3% ежедневного кэшбэка на понравившиеся вам продукты Apple — и все это сразу.

\ n \ n «,» devicenotcapable_banner «:» Оплачивайте новые продукты Apple с течением времени, беспроцентно с помощью Apple Card. * Просто выберите Ежемесячный платеж Apple Card при оформлении заказа, чтобы подать заявку. Подробнее «,» overlayHeader_no_aci «:» \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n

\ n Apple Card — это кредитная карта, которая дает вам 3% ежедневного возврата денег. Он показывает вам, как сэкономить на процентах, и помогает вам контролировать свои расходы. И вам не нужно беспокоиться о комиссиях.Footnote ¹ \ n

\ n \ n «,» osunsupported_overlayFooter «:» \ n \ n

Плюс, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный кэшбэк с каждым покупки, в том числе 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа. Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» notonsafari_overlayFooter «:» \ n \ n

Plus, вы получите Apple Card и все ее преимущества:

\ n

\ n
• Неограниченный ежедневный возврат наличных денег при каждой покупке, в том числе 3% в Apple и 2% при использовании Apple Card с Apple Pay.
\ n
• Без комиссии. Даже не скрытых.Footnote ³
\ n
• Конфиденциальность и безопасность, которых вы ожидаете от iPhone.
\ n
• Титановая карта, разработанная Apple, которую можно использовать везде, где принимаются карты Mastercard.
\ n
• Подайте заявку, чтобы узнать, одобрены ли вы, не повлияв на ваш кредитный рейтинг. Примечание ⁴
\ n

\ n \ n \ n \ n \ n \ n

У вас уже есть Apple Card?

\ n

Просто выберите ежемесячный платеж Apple Card в качестве способа оплаты при оформлении заказа.Поскольку у вас уже есть карта, вы пропустите процесс подачи заявки.

\ n \ n \ n \ n «,» отказано «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых, если вы выбираете ежемесячные платежи Apple Card «,» дополнительные поддерживаемые_установки «:» Узнайте, как платить ежемесячно в {апр} % Годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «,» поддерживается «:» Узнайте, как платить ежемесячно со ставкой {апр}% годовых при выборе ежемесячных платежей Apple Card «}}},» dictionary «: null,» signature «:» 300550406130255533059301306072a8648ce3d020106082a8648ce3d030107034200042e2459db8858ee4fdaa50cad17ac2e975043b4bbd9657acc6f8408bebbb2d2fbecfac74efd6c9167babbbc1593ee5170ccf170cdee9ed3b4377d5143cb1659f7a382014f3082014b300c0603551d130101ff04023000301f0603551d230418301680147a47ba388a1524482246cdbe8f1a247b34032a69304106082b0601050507010104353033303106082b060105050730018625687474703a2f2f6f6373702e6170706c652e636f6d2f6f63737030332d61736963613430333081960603551d2004818e30818b30818806092a864886f763640501307b3072b06010505070202306d0c6b5468697320636572746966696361746520697320746f2062652075736564206578636c75736976656c7920666f722066756e6374696f6e7320696e7465726e616c20746f204170706c652050726f647563747320616e642f6f72204170706c652070726f6365737365732e301d0603551d0e04160414bee06a6acdc163ca62ad13bf21ebf72c43387e06300e0603551d0f0101ff040403020780300f06092a864886f763640c0304020500300a06082a8648ce3d0403020348003045022022b4452ff883828d01fafddf97b25383285c02920cd922e6340b7c103252efc6022100cc53bcd05b 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

0b06092a864886f70d010701301c06092a864886f70d010

0f170d3231303231313036343230325a302a06092a864886f70d0109 34311d301b300d06096086480165030402010500a10a06082a8648ce3d040302302f06092a864886f70d010

2204208c62f505a039c735937b2bf29c1703404560e6f8e2fb217c6d1426edeefec947300a06082a8648ce3d04030204473045022076e51ba60860bd737b4e53502d3f1af8dfe6d7fc0bd18f9ca377f2c199a68582022100c2a52d0e49cd1e7fa19ed6bccee2077ece09bc5937605b4c5d4d06e465afe801000000000000″ , «merchantIdentifier»: «купец.com.apple.AOS-WARSAW »,« signedFields »: [« https://www.apple.com/shop/product/HMXZ2ZM/A/upright-go-2-posture-trainer »,« 2021-04-11T22 : 42: 01.292289-07: 00 «],» buyflowInstallmentsOverrideEnabled «: false,» webApplyEnabled «: true,» acmiEnabled «: true,» appleCardStatusUrl «:» https://www.apple.com/shop/apple-card/ статус »,« appleCardApplyUrl »:« https://www.apple.com/shop/apple-card/apply »,« appleCardWebApplyEnabled »: true};

Работает ли корректор осанки Upright Go? Я просмотрел его, чтобы увидеть

• Ваша осанка влияет на здоровье вашей спины, на то, как вас воспринимают другие люди, и на то, как вы воспринимаете себя.Однако многие люди страдают от неправильной осанки.
• Upright Go Posture Trainer (79,95 долларов США) — это устройство для коррекции осанки, которое прилипает к верхней части спины и вибрирует, когда вы сутулитесь. Он маленький, легкий и незаметный.
• В сочетании с приложением он «тренирует» вашу спину, так что вы можете улучшать осанку каждую неделю.
• Как хронический сутулый, я просмотрел Upright Go, чтобы узнать, может ли он научить меня сидеть и вставать прямо. Узнайте больше о том, как его настроить, как это работает и о возможных недостатках ниже.

Если есть припев, который больше всего определил бы мою жизнь в детстве, то это, обычно, публично шипит моя мать: «Хватит сутулиться». Как я ни старался, сутулость — это привычка, от которой я не смог избавиться, а теперь, когда я работаю за столом с 9 до 5, это еще сложнее.

Моя мама всегда угрожала привязать деревянную доску к моей спине (к счастью, она так и не последовала), но я бы хотел сказать ей, что теперь есть более продвинутые, менее скучные способы исправить плохую осанку и научить хорошей один.

Upright Go (79,95 долларов США) — это небольшой корректор осанки, который крепится к вашей спине и отправляет напоминания о вибрации, когда вы сутулитесь. Подключенный к приложению, он предоставляет программу тренировок, обратную связь в режиме реального времени и статистику для постепенного улучшения вашей осанки, а также здоровья вашей спины и чувства уверенности.

Может ли устройство размером с ключ от моей машины действительно исправить спад на протяжении всей жизни? Чтобы выяснить это, я попробовал использовать тренажер для вертикальной осанки.

Upright Go помещается в ладони и прилипает к верхней части спины.Он такой маленький, сдержанный и ненавязчивый, что иногда я забывала, что ношу его.

Тонкое белое устройство размером около 1 x 2 дюйма с кнопкой питания, липкой задней крышкой и USB-портом для зарядки. Резкий контраст по сравнению с традиционными корректорами осанки, которые крепятся вокруг вашего тела, он достаточно мал, что едва заметен под одеждой, особенно если у вас длинные волосы, закрывающие спину.

В комплект входит футляр для переноски, пачка клея и спиртовые салфетки для очистки.

Конни Чен / Business Insider

Установить и использовать Upright Go легко.

Во-первых, вам необходимо загрузить приложение (доступно для iOS и Android), которое проведет вас через инструкции по настройке. Как только устройство и приложение подключены через Bluetooth, вы можете прикрепить Upright Go к верхней части спины. Клей прочный, и устройство никогда не падало с моей спины во время обычной ходьбы и активности.

Каждый раз, когда вы надеваете Upright Go, вам необходимо откалибровать ваше личное вертикальное положение. Этот процесс учит устройство вашей «правильной» позе, чтобы оно знало, когда нужно вибрировать. Вам следует откалибровать его в любом положении, в котором вы проводите большую часть дня (сидя или стоя).

Upright Go имеет два режима: обучение и отслеживание. В тренировочном режиме он вибрирует каждый раз, когда обнаруживает, что вы сутулитесь, и мотивирует вас достичь ежедневной цели — ровной осанки.В режиме отслеживания он не вибрирует, но по-прежнему отслеживает состояние вашей позы.

Ниже показано, как обучающий режим выглядит в приложении. Когда я проскользнул мимо определенной точки — красного круга — Upright Go слегка и периодически вибрировал, пока я снова не сел до точки перед красным кружком. Вибрация недостаточно громкая, чтобы ее мог услышать кто-либо другой, но вы обязательно ее почувствуете. Хотя это было тихо и незаметно, оно определенно было настойчивым и раздражающим, заставляя меня сесть, чтобы остановить это.

Вертикальный Go

Вы также можете настроить характер и интенсивность вибрации в настройках приложения. У меня было это на коротком-сильном, но вы также можете выполнить паттерн «нок-нок-нок» или «нарастание» с нежной интенсивностью или ряд других комбинаций.

В конце концов, ежедневные цели будут увеличиваться, а ваш план тренировок будет развиваться по мере улучшения вашей осанки.

Подробнее : 25 незаменимых настольных принадлежностей, которые мы используем, чтобы оставаться сосредоточенными и комфортными на работе

Не волнуйтесь: вам не нужно использовать режим обучения весь день и подвергать себя агонии постоянных вибраций

В режиме тренировки цель — сохранить хорошую осанку в течение небольшой части дня.Вы всегда можете переключиться в режим отслеживания, если это не удобно или логично (например, вы собираетесь тренироваться или вам нужно много нагибаться), или вернуться в режим тренировки, если вы чувствуете, что хотите больше тренироваться.

Перейдя в режим слежения, вы сможете увидеть, насколько сильно вы сутулились, без влияния устройства. Если вы чем-то похожи на меня, результаты первого дня будут тревожным звонком, таким, каким вы действительно не хотите смотреть в глаза, но они послужат надлежащим стимулом для реальных изменений.

Вертикальный Go

Также вам не придется носить устройство каждый день. Компания рекомендует тренироваться два-четыре раза в неделю для поддержания улучшенной осанки. Повторение и последовательность важны для формирования устойчивых привычек. С течением времени тренировки в вертикальном положении разработаны для того, чтобы по умолчанию вам было предложено прямое положение, а не то болезненное неудобство, которое оно может быть для вас в настоящее время.

Upright Go может не для вас — вот некоторые потенциальные недостатки использования корректора осанки.

Клей на удивление прочный, и его можно использовать до 10 раз, но если у вас чувствительная или жирная кожа, устройство может не подходить. хорошо держитесь за спину.Разочарование от возни с устройством, которое продолжает падать, может снизить его полезность.

И хотя устройство маленькое и тонкое, в облегающей рубашке оно будет выпирать и выступать. Это может привлечь внимание любопытных глаз, но в целом я лично не был так стеснен.

Как и все технические аксессуары, Upright Go необходимо заряжать примерно через 10 часов использования, что может сделать его более неудобным, чем «аналоговый» корректор осанки.Если вы не хотите иметь дело с другим устройством для зарядки, вам может быть лучше использовать фиксатор для осанки.

Поскольку Upright Go стоит 80 долларов, что в два-четыре раза больше, чем традиционные корректоры осанки, будьте готовы взять на себя обязательства. Лучше всего подходит для людей, которые пробовали более дешевые традиционные альтернативы и находят их слишком ограничивающими, очевидными или неудобными.

Итоги

Тренажер для осанки в вертикальном положении использует мягкие, последовательные толчки и индивидуальную программу тренировок для улучшения вашей осанки день за днем, неделю за неделей.Со временем вы почувствуете физические и нефизические преимущества улучшения осанки, включая укрепление здоровья спины и повышение уверенности.

Далеко не самый доступный вариант коррекции осанки, он является наиболее технологичным и практически незаметен, так как сидит на верхней части спины в течение дня — если, конечно, вы не сутулитесь.

Купите корректор осанки Upright Go за 79,95 долларов на Amazon здесь

Тренажер осанки работает, если хотите

В нашей сфере деятельности везде есть офис.Редакторы Engadget, особенно на торговых выставках и других крупных мероприятиях, пишут статьи в вестибюлях отелей, в задней части такси или в любом другом месте, где есть розетка. Дома я больше не постоянен. Иногда я смотрю на свой ноутбук, не вставая с дивана, или сижу на полу, если мой стол не кажется мне вдохновляющим местом. Я не особо задумывался об этом, пока на моем пороге не появился трекер осанки Upright Go. Неужели полное пренебрежение эргономикой наложило отпечаток на мой позвоночник? Я все еще не совсем уверен.

Go за 80/70 фунтов стерлингов — второй трекер осанки от Upright после Pro, производство которых было вложено в производство. Хотя «трекер осанки» может немного переоценить его. Прорежьте маркетинг, и Go станет простым датчиком наклона в красивой упаковке. Само устройство имеет красивую резиновую поверхность и поставляется в аккуратном небольшом дорожном футляре с местом для спиртовых салфеток и дополнительных липких полос. Он маленький и легкий, и как только вы наденете его на верхнюю часть спины, вы забудете о нем в течение 30 секунд.

Датчики осанки имеют разные формы, например подушки, ремни и маленькие приспособления, которые можно прикрепить к одежде с помощью магнитов. Вертикальный предпочитает, чтобы вы прикрепляли его устройства прямо к телу. Гелевый клей, который прикрепляет Go к вашей коже, немного похож на клей, которым они приклеивают образцы шампуня к журналам. Он достаточно прочен для работы, но его очень легко удалить. Он ни капли не раздражает кожу, и Upright утверждает, что каждая полоска может прослужить до 10 дней при правильном уходе и очистке (вы получаете четыре запасных части в коробке и можете заказать больше через Интернет менее чем за доллар за штуку).

В целом, устройство совершенно безобидно, что очень важно для того, что вы должны носить в течение длительного периода. Даже вибрация кажется такой, будто она происходит вдали от кожи, тихо шепчет в вашу сторону, а не постоянно ворчит.

Цель Го — не просто отслеживать, но и тренировать. При первом использовании устройства вы указываете свой вес, возраст и рост в приложении-компаньоне, и оно составляет для вас индивидуальный график тренировок.Каждый день вы должны сидеть или стоять в хорошей позе в течение определенного времени, чтобы получить свою золотую звезду. Время увеличивается постепенно (с шагом в минуту) в течение нескольких недель, пока вы не завершите программу. После этого Upright рекомендует тренироваться по 20 минут несколько раз в неделю.

Я не вижу особой ценности в этом индивидуальном расписании. Едва я закончил копаться в приложении, как моя цель в первый день в девять минут была исчерпана. На следующий день меня попросили посидеть спокойно 10 минут и так далее.Если вы не беспокойный малыш, это действительно несложно. Я понял, что этого не должно было быть. Идея состоит в том, чтобы с помощью легко достижимых целей соблазнить вас сформировать положительную привычку.

В режиме тренировки Go будет вибрировать, если вы слишком сильно наклонитесь вперед, слегка подталкивая вас, чтобы выпрямить спину и исправить положение. Это не так сильно раздражает, как вы могли бы представить, но это не то, чем можно развлекаться весь день. Понимаете, это не относится к тому, когда вы наклоняетесь к столу, чтобы взять чашку кофе, встаете со стула или завязываете шнурки.Существует бесчисленное множество сценариев, которые регистрируются в Go как ложные срабатывания, поэтому в какой-то момент вы неизбежно переведете его в режим отслеживания.

Режим слежения особо не меняется. Вещь просто не будет вибрировать, если вы наклонитесь за порог. В каком бы режиме вы ни находились, устройство по-прежнему отслеживает время, проведенное прямо или согнувшись, отображая их в красочных доступных графиках и диаграммах. В целом приложение хорошо спроектировано, с интуитивно понятным пользовательским интерфейсом, всей необходимой информацией о продукте и даже встроенным чатом, чтобы напрямую связаться с сотрудниками службы поддержки.

Но фактические данные, которые показывает вам приложение, весьма сомнительны. Видеть, что вы провели час дня в красной зоне, — это не то, на что вы можете действовать. Может быть, вы все равно ели в течение 20 минут или ползли несколько раз, пытаясь найти напольную розетку для зарядного устройства телефона и т. Д. Конечно, вы могли бы прыгать в приложение, чтобы откалибровать его каждый раз, когда вы переходите из положения сидя в положение стоя или выключите его, когда вы знаете, что собираетесь набраться пяти минут неизбежной догадки, но это просто хлопот.В конце концов, одна из лучших вещей в Go — это то, что вы должны забыть о нем, пока не придет время зарядить его вечером.

Тот факт, что данные не имеют большого значения, говорит о неточности всего этого. От того, чтобы придерживать Go как можно лучше по позвоночнику до калибровки самостоятельно, есть много возможностей для человеческой ошибки. Это тоже не лучший анализатор осанки. Если он идеально расположен и откалиброван, да, он может обнаружить, что вы сгорбились. Но есть множество причин, по которым осанка может быть «плохой».«Я могу подтянуть бедра к переднему краю стула и согнуть вправо обратно в него, оказывая огромное давление на нижнюю часть спины. Но, согласно Го, моя осанка все еще в зеленой, потому что я не наклоняюсь вперед.

Может быть, вы весь день сидите относительно прямо, но опираетесь на локоть, прижимая телефон к уху часами. В то время как Го может показаться вам большим пальцем, мануальный терапевт, вероятно, будет в ужасе.

Одна вещь, которую я должен был изучить, — это то, какой должна быть «хорошая» поза.«Сесть прямо» и «не сутулиться» — это команды, которые вы, возможно, часто слышали в детстве, но, как и есть свою зелень, это просто то, на что вы отвечаете, не зная или не зная почему. Связать плохую осанку с болью в спине естественно: поскольку вы не в полной мере используете позвоночник в качестве поддерживающей структуры, вы напрягаете мышцы и суставы, которые компенсируют расслабление.

Изображение: South_agency через Getty Images

Плохая осанка может вызвать усталость, всевозможные мышечные боли и головные боли.Это может повлиять на вашу походку, кровообращение, дыхание и в целом ускорить износ вашего тела. Сгорбление и давление на кишечник может замедлить работу пищеварительной системы. Это также может истощить ваш уровень энергии, нанести вред вашему настроению и повлиять на то, как другие люди вас воспринимают.

Это не точная наука, и некоторые из этих симптомов развиваются медленно в течение длительного периода. И в этом заключается другая проблема. Это не похоже на то, что после нескольких дней использования Upright Go у вас не будет боли, вы будете в прекрасном настроении и будете регулярно эвакуироваться.Это не быстрое решение, и, поскольку это не самый сложный анализатор осанки, он может вообще не подойти вам. Единственное, что я могу определенно сказать, что Go сделал для меня, это вызвало у меня боли в верхней части спины.

Я почти уверен, что это хороший тип боли. посетителя спортзала, нет боли нет прибавки вроде как; признак того, что у меня работают поддерживающие мышцы, я позволил сморщиться. И, возможно, этого я изначально не понимал в устройстве. Дело не в том, что он делает или не делает.Дело в том, как вы на это реагируете.

Когда дело доходит до датчиков положения, их не так много. Фактически, Lumo Lift за 60/60 фунтов стерлингов — это самое близкое к Upright Go, и он делает в основном то же самое. Подобные продукты появлялись и исчезали с годами, большинство из них начиналось как краудфандинговые проекты. Теперь вы найдете только неактивные веб-сайты.

В настоящее время нет ничего, что оценило бы вашу осанку лучше, чем Upright Go, и, возможно, в этом нет необходимости.Конечно, для меня данные бесполезны, но это не только основные функции. Есть масса «умных» вещей, которым, вероятно, не нужно существовать. Например, вам действительно нужно приложение, которое поможет вам чистить зубы? Однако я не думаю, что датчики положения попадают в эту ненужную категорию.

Возможно, настоящая сила Go заключается в том, что вы купили его в первую очередь. Это физическое напоминание о том, что вы пытаетесь самосовершенствоваться примерно так же, как счетчик шагов является символом вашего желания быть более активным.Вы надеваете его каждый день, переключаете в режим отслеживания, и вы пробуете , независимо от того, что говорят данные, когда вы в конечном итоге снова снимаете его. Нет немедленной выгоды и нет никаких гарантий. Нет необходимости в том, чтобы устройство или приложение даже функционировало, если вы знаете, что они находятся на вашем теле и что они должны означать. В данном случае имеет значение не способ, а воля.

Этот «тренажер осанки» поразит вас, если вы сутулитесь.

Если работа на дому ухудшает вашу осанку, вы не одиноки.

Плохая осанка из-за сутулости может серьезно испортить ваш образ жизни с ВФГ, добавив боли в спине и скованности шеи к и без того напряженному периоду. К счастью, с помощью небольшого удара теперь вы можете приучить себя сидеть прямее и навсегда прощаться со своим горбатым.

Продаваемое на Amazon устройство Upright GO представляет собой корректор осанки без бретелек, который можно носить на верхней части спины, прямо между лопатками (или прямо на горбине, когда вы сутулитесь во время чтения этой статьи.Оригинальный Upright GO приклеивается непосредственно к коже с помощью медицинского клея, а затем обеспечивает легкое напоминание о вибрации при обнаружении плохой осанки или сутулости.

Дискретный патч, подключенный к приложению Upright, показывает в реальном времени, как часто вы сутулитесь, и отслеживает ваш прогресс до улучшения положения спины.

«Приложение Upright создает индивидуальную программу тренировок, состоящую из ежедневных целей по улучшению вашей осанки. Эти ежедневные цели помогут укрепить вашу спину и научат мозг осознавать сутулость.Долгосрочные результаты и преимущества! » читает описание товара.

Amazon

Для тех, кому не нравится идея пластыря на коже, компания также выпустила новую версию корректора осанки, на этот раз в виде ожерелья, которое нужно носить задом наперед, чтобы вибрирующее устройство все еще оставалось на вашем теле. верхней части спины. Ожерелье Upright GO 2 совместимо с более новой моделью устройства и подключается через порт USB-C на задней панели Upright GO 2. Силиконовое ожерелье легко надевать и снимать благодаря магнитной застежке на краю. спереди и порт USB-C сзади.

Как оригинальные Upright GO, так и Upright GO 2, а также все аксессуары к ним продаются в магазине Upright на Amazon с бесплатной доставкой и возвратом. Ознакомьтесь с различными моделями ниже, и пусть это будет последнее недовольное чтение 2020 года.

Amazon

Оригинальная модель Upright GO — это небольшое тонкое устройство, которое вернет вам и вашу осанку в действии.

Устройство имеет 10 часов автономной работы, что идеально подходит для использования в течение всего дня в офисе или во время просмотра сериалов Netflix на диване.В устройстве используется клей медицинского класса, который прилипает к коже, при этом его легко снимать между использованиями. Единый датчик обнаруживает сутулость, а затем отправляет вибрацию на вашу спину и сообщение в приложение, помогая отслеживать прогресс вашей осанки в течение дня.

Amazon

Новейшая модель устройства для коррекции осанки — это мощное мультисенсорное устройство, которое поможет вам оставаться на прямой и узкой поверхности.

Новая модель имеет 40 часов автономной работы, позволяя вам работать в течение нескольких рабочих дней и сгорбиться в течение ночи без подзарядки.Если вы решите использовать липкую подкладку для скрытого ношения устройства под одеждой, липкие прокладки будут на 40% шире оригинала для лучшего удержания и более точного считывания. Если вы предпочитаете вариант без клея, насадка для ожерелья за 20 долларов совместима с этой новой моделью.

Тренажер осанки | BackTone

BackTone идеально подходит для пользователей компьютеров, спортсменов и спортсменов, а также для всех, кто хочет хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать!

Разработанный терапевтом и экспертом по осанке Лоррейн Джози, тренажер позы BackTone использует биомеханическую биологическую обратную связь для изменения вашей осанки.

Носите BackTone поверх одежды по 20 минут за раз 2-3 раза в день. Каждый раз, когда вы сутулитесь, BackTone издает звуковой сигнал и продолжает пищать, пока вы не выпрямитесь.

BackTone работает, потому что его можно носить, когда вы занимаетесь повседневными делами, такими как работа за компьютером, ходьба на работу или мытье посуды. Как только вы отвлечетесь от своей задачи, вы вернетесь к своим старым привычкам плохой осанки. BackTone будет издавать звуковой сигнал, и вы автоматически выпрямитесь, чтобы отключить звуковой сигнал.Таким образом BackTone изменяет вашу мышечную память, так что ваша новая желаемая осанка кажется нормальной.

BackTone — это не бандаж, он не удерживает мышцы в нужном положении. Вместо этого BackTone тренирует ваши мышцы, обучая их привычке к красивой вертикальной позе, которую люди заметят!

РАЗМЕР

МАЛЕНЬКИЙ — Для детей и подростков или людей с очень тонкой опорой (женский размер 6 — маленький 8). Соблюдайте осторожность при использовании с детьми младше 15 лет.Рекомендуется наблюдение со стороны родителей или практикующего врача. Обязательно прочтите прилагаемые инструкции и внимательно следуйте им.

MEDIUM — подходит для большинства взрослых

БОЛЬШОЙ — для взрослых и очень высокого роста.

ОСОБЕННОСТИ

— Функции звукового сигнала и вибрации для использования в шумной обстановке.

— Мягкие, прочные регулируемые ремни.

— Быстрые результаты (если следовать инструкциям, вы начнете замечать изменения уже через несколько дней).

— Включает в себя режим ношения, разработанный вашим собственным терапевтом, с простыми, клинически проверенными стратегиями Лоррейн по изменению вашей осанки с помощью BackTone Posture Trainer.

— Все покупатели автоматически получат 3 бесплатных письма поддержки с бонусными подсказками и советами Лоррейн, которые помогут вам не сбиться с пути (будут отправлены только 3 информационных бюллетеня, вы можете отказаться от этого, сняв отметку с поля для рассылки новостей при оформлении заказа).

— Обычный аккумулятор для легкой замены.

АККУМУЛЯТОР

Батарея, используемая в BackTone, представляет собой металлическую литиевую батарею типа «таблетка», номер CR1225 — используется в часах.