Тренажер со штангой: Силовые тренажеры со штангой: купить по низким ценам в Крыму, Севастополе, Симферополе, Керчи, Феодосии, Ялте

Пф-2 Тренажер для жима штанги лежа ⋆ Ferrum sport

Описание

Тренажер для горизонтального жима штанги и упражнений с гантелями лежа сидя (все размеры по требованиям Международной федерации пауэрлифтинга) с дополнением под жим штанги сидя, профессиональный. Грузоподъемностью до 500 кг, (имеется запас прочности) дополнительная, «самовключаемая» опора под лопатками занимающегося. Стойки с «обратным» наклоном имеют 6 жестко предустановленных положений для штанги, позволяющих выполнять упражнения людям разного роста, с разной длиной рук (!) и разной подготовленности. Также тренажер используется как устойчивая опора при выполнении множества физических упражнений на пресс, спину, отжимания, подскоки, «французские» жимы, «складывание», «сжигание», «березка» и др. или просто для отдыха.

---

Габариты и вес

• Длина-1300.
• Ширина-1200.
• Высота-1400.
• Вес 45 кг.
• Лежак. Длина-1300, ширина-300, высота поверхности лежака-440 мм.

Многофункциональность

• Жим штанги и гантелей лежа на горизонтальной скамье.
• Жим штанги или гантелей сидя.
• «Французский» жим штанги и гантелей лежа.
• «Французский» жим штанги и гантелей сидя.
• Устойчивая подставка для упражнений с весом собственного тела.
• Не заменим для небольших залов с ограниченной площадью.
• Часто приобретаются сразу 2 штуки.

Преимущества ФЕРРУМСПОРТ

• Шесть предустановленных положений для штанги. Штангу можно класть с перекосом. После выполнения упражнения – это важно!
• Большой диапазон установки штанги по высоте.
• Вертикальная силовая опора под лопатками атлета.
• Износостойкость и мощь.
• Легкость настройки высоты штанги над полом.
• Для двух одновременно занимающихся с разным весом штанги есть возможность разместить вторую штангу на верхних площадках. И менять местами штанги – индивидуально на каждого атлета.
• Цвет стального каркаса по умолчанию – серый, мягкая часть черная с цветной вставкой.
• Возможны другие размеры и цвет на заказ.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОСТЬ ИЗДЕЛИЙ «ФЕРРУМСПОРТ»

1. Методическая часть.

• Максимальная методическая и биомеханическая продуманность.
• Достижение профессиональных тренировочных целей.
• Полноразмерность. Под любой вес, рост и пол человека.

2. Техническая часть.

• Периметр несущей профильной трубы – не менее 240 мм. (60х60 или 40х80).
• Площадь поперечного сечения несущей профильной трубы — не менее 480 мм2.
• Толщина металла – до 8 мм.
• Встроенный груз 100 кг и более на заказ.
• Металлические шкивы-блоки для троса.
• Трос из нержавеющей стали от 4 мм в диаметре , 169. Трос является расходным компонентом. Его можно приобрести на любом рынке.
• Полноценные подшипники в шкивах. Никаких пластиковых втулок.
• В наполнителе — физически сшитый пенол. Не сминается и не впитывает воду (пот).
• Фанера 1 сорт в основании «мягких частей» толщиной от 18 мм.
• Авто винил на покрытии «мягких частей». Стойкий к истиранию и на разрыв.
• Металлические заглушки на тех торцах труб – где нет соприкосновения с человеком. Усиление несущей способности трубы.
• Профильные трубы, из которой изготовлены тренажеры, имеет сертификаты качества.
• Большая площадь опоры для противодействия неконтролируемым движениям спортсмена.
• Долгий срок эксплуатации.

СТ 005.2 Универсальный тренажер ОПТИМА

Описание товара:

В комплект входит штанга 75 кг и гантели 20 кг.

Универсальный тренажер, предназначен для тренировок со штангой и отягощениями в условиях комнаты (квартиры и т.п.). Тренажер многофункциональный, предназначен для тренировок на все группы мышц. В состав тренажера входит: верхний и нижний тяговые блоки, скамейка для жима штанги во всем диапазоне углов, приспособления для мышц груди, бицепса и ног, штанга тренировочная 75 кг., гантели тренировочные 20 кг. Стойки для жима штанги регулируются по высоте, имеют замки против сваливания грифа и дополнительные страховочные крюки. Регулировка по высоте позволяет приседать и жать штангу под различными углами. Допустимо применять штангу тренировочную длиной 1600…1800 мм. Спинка регулируется в диапазоне углов от -30° до 90° путем смены положения упора. Сидение регулируется в трех положениях. Скамейка складная. Тяговый блок установлен на раме, оснащен направляющей рейкой и кареткой с накопителями для дисков, с посадочным диаметром 25 мм. Предельная нагрузка на блок до 85 кг. Тренажер позволяет выполнять весь спектр тяг за голову и к животу. Тренажер комплектуется двумя ручками: широкой и прямой узкой. Принцип работы тягового блока заключается в передаче нагрузки на мышцы по специальной траектории, через систему тросов и блоков с отягощением. 

В комплект также входит два типа приставок:

СТ.005.3 Приставка Скотта. Наклонная парта предназначенная для тренировки бицепса.

СТ.005.4 Приставка для ног. Универсальное приспособление для тренировки передней и задней поверхности бедра. В качестве нагрузки используются диски тренировочные. Допустимая нагрузка до 60 кг.

Основа спинки, сидения и парты — многослойная фанера (15 мм), в качестве наполнителя используется поролон, устойчивый к усадке, покрытый высококачественной искусственной кожей различных цветов.

Предельная нагрузка на стойки — не выше 120 кг.
Пластиковая фурнитура — цвет черный.
Поставляется в разобранном виде.
Две коробки.

?Два цветовых решения:

• Цвет окраски металла — белый. Цвет обивки — черный. Пластиковая фурнитура — цвет черный.
• Цвет окраски металла -серый металлик. Цвет обивки — слоновая кость. Пластиковая фурнитура — цвет черный.

Максимальное допустимое нагружение:
Каретка — 85 кг
Штанга — 120 кг
Баттерфляй — 25 кг
Приставка для ног — 60 кг

Технические характеристики:

Нагрузка, кг:	120
Длина, мм:	2275
Ширина, мм:	1235
Высота, мм:	2275
Вес, кг:	130
Дополнительные параметры:	Гарантия 12 месяцев

Marathon Photo

Эксперт: Никита Данилов, профессиональный спортсмен, тренер Специализация: мастер спорта по пауэрлифтингу, финалист Чемпионата России по бодибилдингу

Часто вижу людей, которые ещё не стали обладателями абонемента, как их проводят по тренажёрному залу, очаровывая обилием тренажёров, от которого у них складывается впечатление, что именно это место – то самое место, в котором их ждёт красота и здоровье. И в целом, так оно и есть! За исключением одного: в первый год это изобилие им мало пригодится.

Перед тем как составить себе тренировочную программу необходимо посмотреть на себя со стороны, а лучше, чтобы это был взгляд разбирающегося человека. Обратить внимание стоит на рост и вес, соотношение мвшечной и жировой массы, противопоказания и, конечно, опыт занятий спортом. Итак, поняв на чём мы плывём, нужно определиться, куда. Определились?

Тогда по порядку:

Штанга. Наиболее эффективный инструмент достижения почти любых целей, потому что почти каждое упражнение с ней произносится с приставкой «базовое». Базовыми называются упражнения, в которых включается не один сустав, а два или более. Это значит, что и мышечных волокон включается больше. Может ли одно упражнение со штангой заменить два тренажера? Да , конечно. Посмотрите на тяжелоатлетов, а лучше на пауэрлифтеров, у которых в соревновательной программе прямо или косвенно есть приседания со штангой, что и дало им такие выдающиеся ноги по своему объему и силе. Поверьте, жим платформы, разгибания, сгибания, подъёмы на носки могут быть им неведомы. В зале, где я начинал, и который сделал из меня мастера спорта РФ, было всего четыре тренажера. Когда я попробовал на одном из них поработать под неодобрительные взгляды старожилов клуба, то сначала пришлось его выдвинуть из угла немного дальше от зеркала, потом несколько минут я пытался выставить вес и, после выполнения упражнения, выполз весь в масле, но зато с приятным жжением в плечах. Хороший был тренажёр, думаю, от него уже избавились.

Есть и обратная сторона у медали. Не каждому будут полезны упражнения со штангой в связи с возможными противопоказаниями, такими как грыжи в разных отделах позвоночника. Вам скажет так любой специалист. Я лишь тут поясню, что позвоночник наш устроен таким образом, что на компрессию реагирует вполне терпимо, но не любит сгибания. Лучше уберите скручивания на наклонной скамье и уделите внимание технике на тех же приседаниях. Совсем забыл, в нашем теле только мозг местами вкурсе, что мы приседаем со штангой, а организм уверен, что нам угрожает опасность и гораздо большая, чем при работе с гантелями или тренажерами, поэтому и выброс энергии и гормонов будет наибольшим, что в процессе восстановления нам вернётся с процентами.

Гантели. Это уже универсальный инструмент, который подойдёт без исключения каждому и вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Так же как и со штангой многие упражнения включают в работу несколько суставов. Единственное, что рабочий вес относительно штанги будет меньше, на то есть объективные причины: сложнее сосредоточенно работать по одной траектории, когда вес в каждой руке движется независимо. Зато можно более детально поработать мышцы, особенно дельты(плечи), добавив различные махи. Кстати, махи в стороны, на мой взгляд, незаменимое упражнение. Советую всем и как можно больше. Прошло лет семь, а я помню, как увидел впервые огромного парня, который в одной руке держал гантель и сгибал на бицепс, а во второй у него был мобильный телефон типа Нокиа 3310, который он прижимал к уху и что-то вещал. Это ещё один плюс в копилку гантелей. К абсолютно любым противопоказаниям можно адаптировать тело при работе с гантелями.

Тренажёры. Как вы уже догадались работа на них, как правило, происходит в одном суставе и изолирует определеную мышечную группу, а траектория уже задана самой конструкцией. Всё, что осталось сделать – это закинуть полотенце на сидение, устроиться поудобнее, взять в руки ручки тренажера, сделать один, два …восемь. Отпустить и сидеть в ожидании окончания тренировки. Шутки шутками, но, если Ваш стаж не составляет и года, то нет большого смысла в тренажёрах на такие мелкие мышечные группы, как задний пучок дельтовидных мышц. Или вместо любымых для всех девочек разведений эффективней будут те же приседания с гантелькой или тяга на прямых ногах с ними же, и результат тренировки возрастёт в максимально возможное количество раз. Для совсем начинающих тренажёры будут эффективны в первые пару месяцев, чтобы понять сам принцип работы, а точнее растяжение и сокращение мышц под нагрузкой. Далее надо будет делать ставку уже на свободные веса, если нет желания стоять на одном месте. Уже в дальнейшем, адаптировав тело к свободным весам, можно сказать «Добро пожаловать в клуб» и для более прицельной работы на мышечные группы, можно их «добивать» уже изолированно, для придания большего стресса и как следствие продолжения процесса укрепления мышечных волокон и придания им улучшенного облика. Никогда не покупайте домашние многофункциональные тренажёры. Во-первых, я не знаю никого, в чьём доме они не выполняют функции сушилки, пылесборника или объявления на авито. А во-вторых, тело будет работать только в одной траектории и рано или поздно станет скучно не только вам, но и вашему телу, даже увеличение рабочего веса не поможет. Тренировки дома должны носить мультисуставной характер, в этом лучше всего помогут сборные гантели, ещё и место сберегут.

Подитожим:

Всегда давайте предпочтение свободным весам. Не обязательно это будет штанга, это могут быть брусья, турник или даже простые отжимания от пола. Если в вашем тренажёрном зале нет тренажёров, это не значит что он плохой, смотрите сколько там свободных весов, ибо штанга может заменить сразу два или даже три тренажёра, но ни один тренажёр никогда не заменит штангу.

Тренажёры отлично подойдут совсем начинающим, как взмах стартового флажка, а для уже укрепивших своё тело и дух свободными весами, послужат прекрасным дополнением для отстающих участков тела.

Постоянно работайте над собой, пробуйте и ищите тот метод тренировок, который будет доставлять больше всего удовольствия и радости.

Что лучше, штанга или тренажер?

Если вы стремитесь к мышечному росту, упражнения на тренажерах точно пойдут в плюс – но только до определенной степени. Узнайте, как и когда их подключать.

Автор: Билл Гейгер

Давайте определимся здесь и сейчас, раз и навсегда: вы можете развить мускулатуру как на тренажерах, так и со свободным весом. Точка!

Конечно, статья не может трагически оборваться на этом утверждении. Все потому, что есть ситуации, в которых определенный вид оборудования становится предпочтительным выбором. Мы здесь для того, чтобы вы лучше понимали, когда преимущество дают тренажеры, а когда – свободные веса. В конечном итоге, оба фигуранта будут включены в вашу тренировочную программу, но вы будете использовать их тогда, когда это наиболее уместно.

Перед тем, как углубиться в «за и против», замечание о технологиях. Штанги и гантели не сильно изменились за последние 50 лет, а вот тренажеры изменились, и существенно. В общем и целом технологии сделали тренажеры намного безопаснее и намного эффективнее, чем они были когда-то.

Новые модели тренажеров помогут вам работать более эффективно

Когда использовать тренажеры

Когда следует включать тренажеры в свою программу тренировок? По сравнению со свободным весом, тренажеры лучше подходят для того чтобы:

Отработать движения до автоматизма

Со свободным весом трудно удерживать равновесие и контролировать чистоту движения, особенно новичкам с плохой координацией. Правильная биомеханика отрабатывается в упражнениях на тренажерах – обычно движение ограничивается какой-то одной плоскостью. Повторение шаблонного движения бесконечное количество раз учит нервную и мышечную систему «чувствовать» это движение. Это делает последующий переход к гантелям и штанге гораздо менее болезненным.

«Тренажеры – идеальное место для новичков, потому что на них осваивают азы биомеханики и учатся чувствовать нейромышечную связь», — говорит Уитни Рейд, фитнес модель, а в прошлом – участник соревнований.

Несколько советов

Никогда не позволяйте себе между повторениями опускать рабочий вес на грузоблок. Если в полностью растянутой позиции мышц рабочий вес касается грузоблока, пусть даже на какое-то мгновение, нагрузка с мышц снимается. Настройте тренажер так, чтобы на всем диапазоне движения груз не опускался на место.

Ставьте перед собой серьезные задачи. Поскольку вам не нужно беспокоиться о балансировке, не бойтесь работать с максимальной отдачей. То, что тренажер упрощает технические аспекты упражнения, не значит, что вы должны тренироваться, спустя рукава. Не бойтесь испытывать себя на прочность действительно большими весами.

Держать правильную осанку

Конечно, многое зависит и от тренажера, но, как правило, вам не приходится сильно переживать о правильной осанке. Машина уже поместила вас в безопасную и правильную позицию. Это особенно актуально, когда дело касается спины, от шеи и до низа поясницы.

Тренироваться без страхующего

Каждый, кто хоть раз в жизни самостоятельно выполнял жим лежа с большим весом, знает об опасности быть погребенным под тяжеленной штангой. А в некоторых упражнениях, к примеру, жим над головой, непросто поднять тяжелый снаряд в исходную позицию. Тренажеры позволяют вам без страхующего работать с большим весом без угрозы для здоровья при мышечном отказе, снижая риск травмы или «погребения под снарядом».

Подстроить упражнение под себя

Большинство тренажеров оснащены механизмами, которые позволяют вам приспосабливать устройство под свой рост, тип телосложения или длину конечностей. Поскольку человек, который тренировался перед вами, вряд ли был вашим близнецом, вам придется внести корректировки. Проверьте настройки во время легкого сета, чтобы убедиться, что траектория движения в порядке, и только после этого переходите к тяжелому весу.

Уменьшить нагрузку на суставы

Если ваши суставы болят, или если вы восстанавливаетесь после травмы, упражнения в тренажерах будут очень кстати. Как правило, они менее болезненны, чем упражнения со свободным весом. Объясняется это тем, что свободный вес заставляет соединительнотканные структуры работать на полную мощность, чтобы стабилизировать сустав. Обычно это идет нам на пользу, но это же может и обострить имеющуюся травму. Зафиксировав траекторию движения, проще тренировать целевую мышцу с меньшими болевыми ощущениями.

Несмотря на сказанное выше, тренажер может зафиксировать вас в плоскости движения, которая особенно болезненна. Поэтому вначале экспериментируйте с легким весом, а затем наращивайте тоннаж.

Изолировать мышцы

Тренажеры отлично подходят для качественной проработки целевой группы мышц

Никому не под силу полностью изолировать отдельно взятую мышцу. С помощью тренажеров, однако, вы можете уменьшить вклад стабилизаторов и резко снизить нагрузку на суставы. Результатом станет акцентированная проработка целевой мышцы.

«Это одно из ключевых преимуществ тренажеров, особенно для опытных лифтеров», — говорит Рейд. — «После того, как вы выполнили тяжелейшие подходы со свободным весом, и ваши стабилизаторы устали, тренажер позволит продолжить нагрузку на мышцу и добиться большей изоляции, а это оптимальный вариант для завершения тренировки. Вы можете форсировать больший приток крови в целевую зону и выжать из мышцы все до капли.

Поднять интенсивность тренировок

Тренажеры обладают преимуществом перед свободным весом, когда дело касается тренировки после отказа. Например, использовать методику отдых-пауза (лишь 15-20 секунд на отдых между сегментами) проще при жиме в тренажере, чем с гантелями на скамье, поскольку во втором случае на то, чтобы занять исходную позицию, будет уходить немало времени.

Другой вариант высокоинтенсивного тренинга, который легче выполнить в тренажере, это дроп-сеты, тяжелые негативы (очень медленное опускание большого веса) и форсированные повторения.

Когда использовать свободный вес

Сейчас вы, наверное, думаете «Тренажеры – это круто! Буду глупцом, если когда-нибудь снова возьму в руки гантели». Что ж, не гоните лошадей. Бодибилдеры, стремящиеся к максимальному объему мускулатуры, полагаются, в основном, на свободные веса, которые превосходят тренажеры в некоторых вопросах. Свободные веса обладают следующими преимуществами:

Работа во всех плоскостях движения

Ограничение движения одной плоскостью может быть преимуществом для новичков, осваивающих биомеханику силового тренинга, а вот бывалым лифтерам это зачастую идет во вред. Со свободным весом вы полностью контролируете движение и не только сопротивляетесь силе тяжести, но также балансируете вправо-влево и вперед-назад. Возьмите в качестве примера жим гантелей над головой или жим гантелей на наклонной скамье. В этих упражнениях вы направляете гантели не только вверх, но и навстречу друг другу.

Это требует дополнительной координации от мышц-стабилизаторов, а это значит, что в упражнении участвует больше мышечных групп. Движения со свободным весом всегда сложнее, чем их тренажерные аналоги, так что ключевые мышечные группы работают усерднее, и вы сжигаете больше калорий. Во многих случаях вы также получаете несколько большую амплитуду движения.

«Бесспорно, это главное преимущество свободного веса – вы можете выполнять многосуставные движения, которые наиболее эффективны в плане роста объема мускулатуры и силовых показателей», — объясняет Рейд. – «Если вы хотите набрать внушительную массу, жим лежа, приседания и становая тяга обязательно должны присутствовать в ваших тренировках».

Работа со свободными весами требует больших энергетических затрат, благодаря чему вы сожжете больше калорий

Укрепление соединительной ткани

Тренажеры помогают эффективнее изолировать каждую мышцу, поскольку они минимизируют вклад стабилизаторов, в то время как штанга и гантели оказывают диаметрально противоположный эффект. Когда главные и вспомогательные мышцы подвергаются большему стрессу, растет нагрузка и на соединительнотканные структуры (сухожилия, связки), к которым крепятся мышечные волокна. Укрепление соединительной ткани – одно из ключевых достоинств тренинга со свободным весом.

Подъем секреции анаболических гормонов

Поскольку со свободным весом вы можете увеличить требования к организму, это способствует стимуляции секреции анаболических гормонов, в частности, гормона роста и тестостерона. Оба гормона незаменимы для мышечной гипертрофии, а потому следование протоколу, который усиливает их продукцию, открывает больше возможностей для стимуляции мышечного роста.

«Включая в тренировки со свободными весами тяжелые компаундные движения, такие как становая тяга и приседания, вы добиваетесь усиленной продукции тестостерона и гормона роста», — считает Рейд.

Подходит для любого телосложения

Конечно, и большинство тренажеров вы сможете приспособить к своему телосложению, но как быть, если вы слишком высокий или низкий, или у вас слишком короткие/длинные конечности? Львиная доля тренажеров рассчитана на рядовое телосложение, и некоторые могут не подойти под вашу конституцию. Вынуждая сустав работать в неправильном положении, вы увеличиваете нагрузку, что может привести к болезненным ощущениям или травмам. Если, несмотря на все ваши усилия, тренажер отказывается настраиваться должным образом, найдите другой тренажер или альтернативное упражнение со свободным весом.

Подготовка к спорту и другим видам физической активности

Сила, которую вы развиваете с помощью тренажеров, не всегда применима в спорте и повседневной жизни, ведь за пределами спортзала вы уже не сможете воспользоваться теми преимуществами, который давал вам тренажер. Между тем, во время спортивных состязаний ваше тело обычно находится в движении, вы часто теряете равновесие, и весь этот хаос практически невозможно смоделировать в тренажере. Всецело полагаясь на упражнения в тренажерах, вы не улучшаете координацию движения и не развиваете умение держать равновесие.

«В колледже я занимался спортом, и я всегда рекомендую свободные веса для тренировок спортсменов», — продолжает Рейд. – «Спортсменам нужна прикладная, функциональная сила для сражений на поле или на корте. Такие движения, как подъем штанги на грудь, становая тяга и приседания являются ключом к развитию скорости, мощи и подвижности, а все это ведет к высоким спортивным достижениям».

Экономия денег на оборудовании

Если вы тренируетесь дома, простая установка, включающая регулирующуюся скамью и наборные гантели, позволит вам провести тренировку на все тело. Вам придется потратить тысячи долларов на тренажеры, необходимые для сопоставимой тренировки, и эти тренажеры займут кучу места. Для большинства людей, занимающихся дома, это просто неразумно.

Заключительное слово

Очевидно, в вашем тренировочном арсенале найдется время и место для тренажеров, хотя большинству людей, желающих набрать мышечную массу, свободные веса дают очевидные преимущества. Одним из практичных способов использования обоих типов экипировки является начало тренировок со свободных весов. Ближе к завершению сессии, когда уже накопилась усталость, можно переходить к тренажерам. Таким образом вы сможете тренироваться на пределе возможностей, не думая об удержании равновесия с тяжеленным снарядом. В каком-то смысле, так вы получите лучшее от обоих миров – тренажеров и свободных весов.

Читайте также

Life Fitness SOSR Олимпийская стойка для приседаний со штангой

Олимпийская стойка обеспечивает максимальный комфорт и безопасность при выполнении одного из базовых упражнений – приседания со штангой. Страховочные балки позволяют не опасаться травм при сетах с большими весами, а несколько опор для грифа позволяют комфортно тренироваться пользователям любого роста.

• олимпийская стойка предназначена для тренировки квадрицепсов, вторичная нагрузка распределяется на большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, камбаловидные мышцы
• пять опор для грифа позволяют устанавливать начальное положение снаряда на любом необходимом уровне
• восемь держателей дисков помогают экономить место в тренировочном зале
• литые защитные накладки на стойках обеспечивают долговечность рамы, снижают уровень шума
• страховочные балки в нижней части стойки позволяют безопасно выполнять приседания со штангой как опытным спортсменам, так и начинающим пользователям
• хорошо подходит для выполнения приседаний с большими весами без подстраховки

Профессиональное оборудование

Скамьи и стойки Life Fitness созданы специально для тренировок и силовых упражнений с учетом всех необходимых функциональных особенностей. Устройство оборудования выверено до мельчайших деталей с помощью узкоспециализированных компьютерных программ. Систематические научные исследования и годы сотрудничества с ведущими атлетами и тренерами в области силовых тренировок обеспечивают максимальную эффективность тренажеров и оборудования Life Fitness.

Гармония и дизайн

Оборудование для тренировок прекрасно сочетается со всеми тренажерами Life Fitness, создавая единое гармоничное пространство для тренировок. Высокотехнологичный дизайн подчеркивает мощь и силу спортсменов. Цвет и форма скамей и стоек демонстрируют надежность и прочность оборудования.

Безопасность и надежность

Функциональные особенности оборудования, созданного специально для силовых тренировок, позволяют снижать вероятность получения травмы во время выполнения упражнения. Скамьи и стойки Life Fitness рассчитаны на максимальные нагрузки профессиональных спортсменов, поэтому надежны даже при использовании больших весов.

Оптимальный комфорт

Скамьи и стойки Life Fitness позволяют спортсмену подбирать оптимальную позицию для выполнения упражнения. Оборудование рассчитано на максимальные индивидуальные различия атлетов. Это создает разнообразие в тренировках и обеспечивает комфортные условия тренинга.

Конструкция и комплектация

Защитный слой краски обеспечивает защиту от царапин и сколов. Прочная конструкция оборудования гарантирует его долговечность.

Целевая аудитория

Скамьи и стойки Life Fitness отличаются надежностью, комфортностью и безопасностью, поэтому подходят для большинства пользователей. Перед выполнением упражнения важно определить оптимальную весовую нагрузку исходя из уровня физической подготовки человека.

Характеристики SOSR Олимпийская стойка для приседаний со штангой

• Длина

  Длина тренажера в рабочем состоянии

  168 см

• Ширина

  Ширина тренажера в рабочем состоянии

  197 см

• Высота

  Максимальная высота тренажера в собранном состоянии

  192 см

• Вес тренажера

  Вес оборудования в рабочем состоянии

  182 кг

что это и зачем нужна?

Речь идет не только о стандартных упражнениях, сюда относятся и разные виды жима штанги, разводка с гантелями, можно делать выпады и, что удивительно, кардиоупражнения. Допустимо выполнение упражнений для всех групп мышц. В данном случае говорится о сгибаниях и разгибаниях, где задействуется предплечье, и другие подобные движения.

Существует большое разнообразие скамеек для жима. Рассмотрим, как выглядит стандартный набор тренажера. Это цельная конструкция, состоящая из скамейки, стойки для штанги + фиксаторы. При этом существуют варианты, в которых лавка и стойка соединены между собой или могут быть раздельными. Последний вариант, как правило, в бюджетных вариантах, которые подходят для домашних тренировок. Штанга иногда может идти в комплекте, то есть продается скамья вместе с грифом и блинами, а иногда нужно покупать дополнительно.

Скамейки отличаются не только производителями, но и функционалом и видами. Главное, зачем нужна скамья – развивать группы грудных мышц и плечевого пояса.

Достоинства и слабости скамьи для жима

Оценить, в общем, сам тренажер не так и просто. Если брать отдельную модель, тогда всё более понятно. При этом можно выделить некие параметры, по которым оценивается.

Рассмотрим основные достоинства:

1. Можно разнообразить свои тренировки. Имея только одну скамью для жима со штангой, можно «прокачать» все группы мышц.
2. Легкость монтажа, как в спортзале, так и в небольшой комнате дома.
3. Скамья для жима, как бы удивительно это не казалось, признана одним из наиболее безопасных тренажеров для занятий спортом.
4. Позволяет выполнять обычные упражнения. Начинающему в жиме легко будет разобраться с тем, что делать.
5. Длительный срок эксплуатации.
6. Из всех вариантов для силовых тренировок дома, считается наиболее доступным решением, при этом, покупка вполне себя оправдывает. Как говорилось ранее, это тренажер способен заменить многие другие.

Перейдем к недостаткам скамьи для жима. К ним стоит отнести следующие:

1. Нужно следить за надежностью конструкции. Имеется в виду, чтобы она не была расшатанная, не устойчивая и вызывала опасения. Наиболее внимательно к этому стоит относиться тем, кто работает с большим весом.
2. Дешевые модели могут быть не устойчивыми, и рама в них плохо держится.
3. Могут быть неудобные фиксаторы, снова-таки, это касается более бюджетных вариантов. Такие фиксаторы мешают вернуть на место штангу, или слабо держат гриф.

Разновидности скамьи для жима

На сегодняшний день представлено несколько вариантов скамьи для жима, у которых  в основном отличается функционал. Рассмотрим каждую более детально.

• Универсальная скамья для жима. Её преимущество в том, что можно самостоятельно выставлять угол наклона спинки, также, можно жать под любым углом. К недостаткам следует отнести сомнительную прочность.
• Горизонтальная скамья для жима. Это нерегулируемый вариант, найти такую можно в любом спортзале. Это конструкция, которая включает в себя лавку и раму.
• Скамья для жима под разными углами. То есть, это тот вариант тренажера, в котором можно выставлять высоту спинки, всё зависит от выполняемого упражнения.
• Без рамы. Есть лежак, и есть регулируемая спинка. Этот вариант используют для тренажера Смита.
• Просто лавка. Обычная конструкция, классический вариант, который имеется в каждом зале, как правило, их по несколько штук. Применение возможно для выполнения самых разных упражнений.
• Жим в положении сидя. В таких моделях вертикальная спинка и высокая рама.

Также, тренажеры разделяют и по типу конструкции:

• трансформеры;
• моноблоки.

Моноблок являет собой цельную конструкцию, то есть спинка и рама соединены в одно целое. Трансформеры – это более функциональный вариант тренажера. Они имеют дополнительные блоки, которые позволяют выполнять разные упражнения, за счёт того, что являются съемными. Можно отжиматься на брусьях, качать пресс и другие.

Как правило, в спортзале можно найти именно моноблоки, так как они, естественно, что более надёжные. А вот трансформер – отличный вариант для домашних тренировок.

Скамья для жима нужна каждому спортсмену, который выполняет различные упражнения со штангой. Это многофункциональный тренажер, который занимает мало места и является практичным. Можно поставить его дома и регулярно тренироваться, и даже не придется ходить в спортзал, потому что теперь он  у вас в комнате.

Существует две больших группы: наклонная и горизонтальная скамья для жима.

Горизонтальная является регулируемой по высоте конструкцией, имеет стойку, фиксаторы и лавку. Помогает работать с группой грудных мышц и дельтовидных. Наклонную можно регулировать под угол наклона лавки. Даёт возможность заниматься со штангой в положении лежа или сидя, выполнять дополнительно упражнения с гантелями или гирями.

Как выбрать качественную скамью для жима?

Первое, на что необходимо обратить внимание – материалы, которые использовались для изготовления конструкции. Важно, чтобы в списке была нержавеющая сталь. Отличается особой прочностью, имеет антикоррозийное покрытие, поэтому тренажер прослужит долгие годы без внешних дефектов. Её толщина должна быть около 2 мм.

Второе, что важно узнать – это технологические параметры. Например, оптимальное расстояние между верхними балками составляет 1,1 метр. В таком случае тренировки будут комфортными. Длина лавки должна быть 1,21 метр, а её ширина около 39 см. Конечно, производители предлагают абсолютно разные варианты моделей, с различными параметрами. Указаны оптимальные размеры для комфортных и эффективных тренировок.

В-третьих, немаловажный аспект – это функциональность, практичность и длительный срок эксплуатации.

Обратите внимание на полотно, оно может быть снимающимся или нет. Конечно, первый вариант будет более практичным. Так как это обеспечивает мобильность тренажера. Проверьте полотно на прочность. Материал должен быть износоустойчивым. Доступные варианты – это качественный кожзам. Идеальный вариант, несомненно, кожа. Это дорого, но это надолго. Также, стоит обратить внимание на звуке, в момент сборки конструкции. Отсутствие скрипов, говорит о крепости. Ничего и нигде не должно застревать или заедать.

Перед покупкой, посмотрите, также,  на маркировку, которая указывает максимальный вес спортсмена. Важно определить размеры тренажера, исходя из размеров помещения, если выбираете для дома.

Примеры скамьи для жима

Стоит обратить внимание на скамью Orion. Это тренажер, который помогает тренировать грудные мышцы, пресс и руки. Дополнительные функции скамьи позволяют качать пресс, выполняя стандартное упражнение на скручивание. Также, это выгодная покупка, так как у неё практически нет аналогов и доступная цена.

Достоинства скамьи для жима Orion в следующем:

1. Имеет невероятно прочную конструкцию, которая позволяет выдерживать вес до 700 кг.
2. Используется металл толщиной 3 мм.
3. Толстое и надёжное сиденье.
4. Используется жесткий поролон для сиденья и спинки. Он долгие годы сохраняет форму и не проседает.
5. Можно выставить спинку в 5 разных положений, сиденье можно регулировать в 4 положения. Это позволяет делать упражнения на разные группы мышц.
6. Быстрая фиксация спинки и сиденья.

Купить скамью для жима Sportlim Orion

Также есть модели, которые имеют более простую конструкцию, например, складная скамья для жима «Альфа». Вариант, который экономит пространство. Подходит для тренировок в домашних условиях.

Среди преимуществ можно выделить такие:

1. Можно заниматься с гантелями или штангой.
2. Выдерживает нагрузки 500 кг.
3. Компактность.
4. Быстро складывается – одно движение, и она уже собралась.
5. Регулируется высота стоек.
6. Наличие брусьев для отжиманий.

Купить складную скамью для жима Альфа

Выбирая тренажер, необходимо учитывать все рекомендации. Покупка должна полностью оправдывать себя, делать тренировки эффективными и приносить результат. Скамья для жима особо не нуждается в уходе, однако рекомендуется не оставлять её в помещении, где повышенная влажность. Следует обращать внимание на производителей, чтобы была гарантия на тренажер. Выбирайте товар от надёжных производителей, перед покупкой читайте отзывы и характеристики.

что это за тренажер и для чего используется

20.11.2019

Силовая рама — важный элемент для безопасной тренировки со штангой

И начинающие спортсмены, и те, кто уже давно увлекается фитнесом и тренировками, знают о важности силовых упражнений. Они позволяют не просто сжигать калории, но наращивать массу тела за счет роста мышц, укреплять тело и увеличивать физическую силу. Штанга – одно из наиболее популярных направлений в силовых тренировках. Так повелось, что многие упражняющиеся заинтересованы в быстром развитии рук, а занятия со штангой позволяют укрепить и бицепсы, и мышцы груди. Практически все залы и фитнес-центры оборудованы штангами и тренажерами, предназначенными для более удобных и безопасных занятий с ними. Один из таких тренажеров – силовая рама, простая, но тем не менее очень важная для тренировок конструкция.

Как устроена силовая рама

Силовая рама для штанги внешне выглядит довольно обыденно. Это металлическая укрепленная конструкция, состоящая из четырех вертикальных стоек, которые соединены сверху и снизу: горизонтальные перекладины позволяют раме не деформироваться и выдерживать серьезные нагрузки без ущерба для себя. Иногда к конструкции, больше напоминающей костяк для какого-то устройства, прилагается скамья, позволяющая выполнять упражнения лежа.

На вертикальных стойках рамы расположены штыри. Они используются в качестве подставок под штангу, ограничителей, не позволяющих поднять ее слишком высоко, или страховки. Кроме того, тренажер нередко снабжается дополнительными элементами, позволяющими использовать его для подтягивания и других упражнений, хотя чаще всего спортсмены применяют силовую раму для приседаний со штангой.

• Основная цель применения силовой рамы для штанги – страховка спортсмена при выполнении упражнений на больших весах. С помощью этого тренажера он сможет тренироваться правильно, не совершая лишних движений и не опасаясь за собственную безопасность.
• Если речь идет о тренировках с неполной амплитудой движений, силовая рама для приседа великолепно поможет грамотно выполнить упражнение. Штыри, расположенные на стойках, не дадут поднять штангу выше нужного предела, и спортсмен обеспечит себе правильную нагрузку, не ошибившись.
• Оборудовав раму дополнительными элементами (например, скамьей или брусьями для подтягивания), можно выполнять не только приседания со штангой, но и другие упражнения. Она очень универсальна, если правильно ее применять.
• Владельцам залов рама пригодится и еще в одном смысле: ее можно использовать для хранения штанги, тем самым экономя место в зале.

Безопасность тренировки

Качественная силовая рама выполнена из очень прочных материалов, не деформируется, не проседает и способна удержать на себе высокий вес. Она рассчитана на большие нагрузки и потому обеспечивает спортсмену безопасность при выполнении даже сложных движений. Это и есть ее основное назначение: тренируясь без рамы, атлет может совершить ошибку, которая приведет к травме или не позволит эффективно проработать упражнение.

• Нередко (особенно если речь идет о начинающих спортсменах) во время тренировок со штангой занимающийся роняет ее, и в этом случае штыри-ограничители рамы способны защитить его от тяжелой травмы. Штанга ляжет на них, не упав на спортсмена и никого не покалечив.
• Некоторые предпочитают обеспечивать себе безопасность с помощью подстраховки, однако в зале не всегда есть свободные люди, готовые помогать спортсмену все время, пока он тренируется.
• Разумные владельцы залов также не заинтересованы в том, чтобы их посетители ставили себя в опасные условия, так что силовая рама – практически неотъемлемый атрибут любой тренажерной комнаты.

Помимо повышенной безопасности тренировок, использование рамы несет и другие преимущества. Оно делает упражнения разнообразнее, позволяет выполнять неполный жим или изометрическую тягу, которой очень сложно добиться без соответствующих тренажеров. Рама также дает возможность не допустить застоя, который часто возникает при длительных тренировках: атлету становится сложно поднимать штангу из начальной точки либо успешно преодолевать середину движения. Применение рамы позволяет проработать и преодолеть эти сложности.

Покупка в 4Gym

Купить силовую раму высокого качества, произведенную известными американскими брендами, можно в компании 4Gym. Мы специализируемся на оригинальном оборудовании из США, подержанном, но остающемся в хорошем состоянии и пригодном для использования в залах. Наш магазин предлагает:

• цены на 30–70 % ниже, чем у новых тренажеров;
• отличный запас прочности и качество, проверенное нашими специалистами;
• возможность испытать понравившуюся установку самостоятельно, приехав к нам на склад;
• гарантию от компании и постгарантийное обслуживание.

Обращайтесь к нам. Мы поможем оснастить зал качественной и профессиональной техникой и не проиграть в цене.

SOLIDWORKS Simulation — Олимпийская тяжелая атлетика

Завершились летние Олимпийские игры 2016 года в Рио, и мы можем задуматься о силе и решимости, которые необходимы спортсменам, чтобы соревноваться и быть лучшими в мире. Используя SOLIDWORKS Simulation, мы рассмотрим, как нагружается олимпийская штанга для попыток установления мирового рекорда, и как она спроектирована так, чтобы быть достаточно безопасной, чтобы выдерживать все лучшее, что могут бросить олимпийцы.

Это всегда интересно наблюдать за силой олимпийских спортсменов, соревнующихся в такие виды спорта, как тяжелая атлетика.Но как часто мы останавливаемся и рассматриваем прочность и безопасность используемого олимпийского оборудования? Приостановка сотен килограммы над головой — никогда не лучшая идея, если вы не уверены, насколько хорошо оборудование будет задерживаться, поэтому давайте посмотрим, как мы можем использовать SOLIDWORKS Simulation для Помогите нам понять, насколько сильна на самом деле штанга олимпийских спецификаций …

Проверенные сценарии нагрузки:

• Статический (500 кг и с поддержка удаленной нагрузки)

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:

Первым шагом было моделирование олимпийского штанга вместе с набором стандартных весов в соответствии со спецификациями Olympic / IWF (вес обозначен цветом) с помощью SOLIDWORKS.Обширные материалы по SOLIDWORKS библиотека предоставила свойства для каждого компонента сборки. Используя Инструменты Массовые характеристики и Измерение позволили определить объемные размеры детали должны быть изменены в соответствии со спецификациями веса.

Штанга: Нержавеющая сталь [диаметр 28 мм, длина 2 м, всего 20 кг]

Концы штанги : Хромированная сталь [диаметр 50 мм для соответствия весу]

Вес: Серый чугун с резиновым покрытием [центральное отверстие 50 мм, 450 мм диаметр]

ТЕКУЩИЙ РЕГИСТРАТОР:

Текущий олимпийский рекорд по поднятию тяжестей был около 263 кг в Афинах в 2004 г. благодаря Хоссейну Резазаде в чистое и рывковое мероприятие.Моделирование полного подъема лучше подходит для Исследование SOLIDWORKS Motion Analysis. Однако в этом случае для того, чтобы увидеть силы, которые это будет воздействовать на штангу, используя SOLIDWORKS Simulation, мы будем использовать снимок подъема в ключевой точке, в которой штанга будет полностью подвешен над головой.

МОДЕЛИРОВАНИЕ:

Было проведено статическое моделирование сначала жестко закрепив штангу по центру, представив ее как нагруженную балка и применяя условие симметрии к модели, рассматривая только половину бар.Тогда стало возможно извлечь результирующие смещения вместе с реакцией. силы под действием силы тяжести.

Использование графического вывода опция в инструменте зонда, распределение напряжения в выбранных точках вокруг центр полосы можно было идентифицировать. Максимальное напряжение при этих Условия были 461 МПа (в среднем 400), что привело к прогибу около 5 см при советы.

пруток из нержавеющей стали имеет предел текучести около 513 МПа и с первого В результате поверхностное напряжение приближалось к области пластической деформации, но до увидеть степень этого, параметры секционирования сетки или обрезки секции могут быть используется, чтобы увидеть напряжение через поперечное сечение, чтобы оно оставалось ниже максимально допустимое напряжение.

Типичные олимпийские грифы рассчитаны на максимальную нагрузку 700 кг. до отказа.

На применение грузов 20 x 25 кг потребовалось общий вес штанги более 500 кг, при этом Геркулесовы сила потребуется, чтобы поднять это выше средней человеческой головы, однако штанга все еще смогла выдержать нагрузки, оказываемые, как видно из напряжения участок. Прогиб на крайних концах стержня составляет 80 мм, что вполне очевидно при подъеме.Повторные подъемы штанги потенциально могут привести к стержень не возвращается к своей первоначальной форме после пластической деформации, но будет можно лучше понять с помощью исследования усталости.

В В SOLIDWORKS 2016 возможность разрезать сетки дает полезную информацию о напряжения внутри стержня через элементы поперечного сечения в 3D. Этот гарантирует, что достаточно мелкая сетка используется для захвата поведения внутри деталь или компонент и при необходимости доработать.Эти параметры находятся под запись качества сетки или в контекстном меню результатов в дереве моделирования. Используя этот инструмент, можно проанализировать штангу и четко увидеть максимальную высоту. растягивающие и сжимающие напряжения в верхней и нижней части (внешняя радиальная область) бар.

Пока действовали только жесткие ограничения из центра. считается, что зачастую трудно точно представить изменения ограничения на штангу при подъеме в любой момент во время выполнения упражнения и рывок (например, подвешенный над головой).Один из способов преодолеть это — за счет использования удаленных нагрузок для косвенного представления сил и условий контакта оказал на штангу. Например, сила реакции спортсмена, поддерживающего штанга, таким образом, противодействует силе веса до некоторой степени без применения дополнительные контактные ограничения к штанге.

Это гарантировало, что модель будет не быть чрезмерно скованным, жестко закрепив его в тех местах, где какое-то движение все равно произойдет (например,грамм. удерживая штангу за ручки). Почему? Потому что за ограничение означало уменьшение степеней свободы в узлах вдоль стержня в противном случае он должен был бы свободно перемещаться. Это уменьшило бы меня точно нагрузка распределялась по всему размаху штанги и ключевая информация о том, как штанга вела себя при нагрузке, будет потеряна в моделирование.

Предполагая суперолимпийский выпад штанга вертикально вверх с ускорением 0.2 с разрезом при второй силе 5370 Н штанга все еще сможет выдержать нагрузку с максимальным растягивающим напряжением около 520 МПа и прогибом на 8 см на концах, как видно этим моделированием. В этих экстремальных условиях график запаса прочности может использоваться для изучения распределения прочности материала по отношению к условия загрузки. В то время как внешняя поверхность штанги показывала высокий концентрация напряжений, остальная часть стержня смогла выдержать силы и остался в безопасном районе.

Подводя итог, мы увидели, как мы можем использовать различные Инструменты SOLIDWORKS с простым статическим набором имитаций, чтобы проверить, исполнение штанги на уровне выступлений олимпийцев. Его можно с уверенностью сказать, что следующему человеку, который побьет рекорд, не о чем беспокоиться о том, чтобы сломать планку, даже если им удастся ее поднять…

Самир Куреши

Инженер по приложениям

Симуляторы борьбы — Штанга Flex

Дом › Симуляторы грэпплинга 2 товаров

• ПРОТИВ.Манекен-манекен 2 Versys Grappling Simulator

  Манекен-манекен VS.2 Versys Grappling Simulator

  Продавец

  Век

  Цена продажи

  479,95 долл. США

  Обычная цена

  Распроданный

  Цена за единицу

  / за

• 120-фунтовый черный манекен для захвата

  120-фунтовый черный манекен для борьбы с захватом

  Продавец

  Век

  Цена продажи

  369 долларов.95

  Обычная цена

  Распроданный

  Цена за единицу

  / за

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Приседания со штангой в тренажере Смита — методика для мужчин и женщин

Приседания с отягощением признаны одним из самых сложных упражнений, дающих хороший результат.Несмотря на то, что такие действия являются основным бодибилдингом, спортсмены не считают выполнение этой части тренировки приятным занятием.

Приседания на тренажере Смита могут облегчить обычные приседания, уменьшить травмы и минимизировать повреждение позвоночника. Именно поэтому большинство спортсменов предпочитают заменять обычные приседания со штангой на плечах или груди тренировками на ней.

Smith Trainer — что это такое

Если рассматривать конструкцию тренажера, то он состоит из таких элементов как:

• гриф;
• крючки;
Направляющие
• ;
Ограничители
• .

Еще недавно такой тренажер оснащали плавающей шейкой, но это совершенно неверно. Современные тренажеры Смита оснащены штангой, расположенной строго горизонтально, что позволяет выполнять гораздо больший комплекс упражнений даже с жимом лежа и одной рукой.

Этот спортивный инвентарь создан для того, чтобы тренирующийся мог выполнять ограниченные по амплитуде движения с помощью ограничителей, в этом суть его конструкции.

Основная цель тренажера этого типа — обеспечить стабильность распределения веса.Тренировочный процесс для человека с еще не освоенным повышенным весом намного эффективнее и безопаснее с помощью этого тренажера.

Также следует отметить, что при работе на станке Смита не нужно будет никого отвлекать на страховку, так как ее роль играют ограничители. Именно благодаря их наличию исключается вероятность того, что нагрузка опустится слишком низко, и она никогда не сможет раздавить обучаемого.

Мышечные группы, задействованные в тренировке

Приседая на тренажере Смита, атлет использует те же группы мышц и суставы, что и при обычном приседании со штангой, но немного по-другому.

• • Квадрицепсы при выполнении упражнения получают наибольшую нагрузку, они состоят из четырех типов мышц:
    • лотерея;
    • средний;
    • прямой;
    Медаль
    • ;
  • ягодичная мышца;
  • бицепс — задняя поверхность бедра;
  • икроножных мышц;

• мышцы-разгибатели получают статическую нагрузку во время тренировки, так как они отвечают за поддержание изгибов позвоночника на протяжении всего периода приседаний;
• abdominal Press — Они являются дополнительным фиксатором, предотвращающим смещение позвоночных дисков, повышающее внутриматочное давление во время упражнения.

Приседания на тренажере или штанге

Из-за того, что техника выполнения упражнений со штангой и в тренажере несколько отличается, спортсмен должен понимать, что с помощью тренажера Смита он немного разгрузит ягодичные мышцы и спину во время упражнения.

Таким образом, получается, что использование тренажера облегчит нагрузку, а соответственно снизится эффективность приседаний.

Приседая на тренажере, спортсмен практически полностью исключает участие стабилизаторов в мышце, так как при таких упражнениях нет необходимости следить за положением тела из-за боязни падения.Этот факт признан недостатком и преимуществом тренажера, ведь приседания становятся немного проще, а главное безопаснее.

Техника выполнения упражнений

Сама техника выполнения упражнения во всех случаях одинакова, человек падает, сгибая колени, и поднимается, снова разгибая их. Разница для разных упражнений — положение ног. Именно поэтому следует более подробно рассмотреть порядок выполнения приседаний..

Как делать приседания

• Штанга должна быть закреплена так, чтобы спортсмену было удобно на нее опираться.
• Спортсмену необходимо встать прямо под штангу тренажера, опираясь на него трапециевидными мышцами.
• Руки следует расположить на перекладине в наиболее удобном и комфортном месте.
• Штангу необходимо снять с упоров, для чего достаточно просто откинуть застежки в виде небольших крючков на самой штанге и приподнять ее, перемещая штангу вверх по направляющим.
• Ноги расположены по ширине плеч, немного впереди линии тела, так что центр тяжести приходится на область пятки и внешнюю область ступни. Переместите их на 20 сантиметров вперед.
• Далее спортсмен должен согнуть поясницу, приподняв голову и сведя лопатки вместе, сделать большой вдох, задержать дыхание, и тогда можно начинать движение.
• При снятии тазобедренного сустава приседание выполняется плавно.Движение должно напоминать процесс приседания на стуле или скамейке.
• Его следует опускать до тех пор, пока бедра не станут параллельны поверхности пола. Визуально колени не должны выходить за линию носков.
• Достигнув нижней точки, спортсмен не должен задерживаться, а затем постепенно подниматься наверх, оставляя коленные суставы слегка согнутыми.
• Выдох выполняется только тогда, когда штанга проходит большую часть своего пути вверх.
• Повторить приседания необходимое количество раз.

Некоторые советы и рекомендации по выполнению упражнения

• Не наклоняйте корпус вперед во время упражнения. Для обеспечения устойчивости спортсмена он всегда должен оставаться в статическом положении.
• Не следует смещать центр тяжести во время тренировки, а значит, нельзя сидеть слишком глубоко и менять угол сгибания коленного сустава.
• Во время тренировки следует внимательно следить за своим дыханием.
• Ни при каких обстоятельствах нельзя приседать в машине Смита для скорости.Этот тренажер эффективен только тогда, когда все движения выполняются медленно и плавно, а спортсмен прилагает усилия, чтобы почувствовать напряжение в мышцах.
• Приседания выполнять не стоит, грамотнее делать 10 подходов таким образом, чтобы мышечный отказ ощущался только в нескольких последних повторениях.
• Если у спортсмена слабый пресс или он не уверен в своих силах, то разумнее использовать ремень безопасности или воспользоваться помощью напарника по тренировке.
• Во время приседаний тело должно оставаться неподвижным, даже небольшое сгибание позвоночника может привести к травме.
• Во время тренировки голова должна оставаться неподвижной и смотреть только вперед.
• Задержите дыхание, чтобы обеспечить дополнительную фиксацию позвоночника.
• Ноги должны быть вытянуты, чтобы пятки не отрывались от пола во время движений.

Виды приседаний

классический

Этот тип упражнений выполняется со средним расположением ступней. Большая часть нагрузки распространяется на переднюю часть бедер, а также на ягодицы и внутреннюю поверхность бедра.Ноги при выполнении ставятся на ширине плеч или немного шире, а носки развернуты наружу.

Приседания «Сумо» или плие

Отличается широким расположением ножек. Это упражнение позволяет нагружать ягодицы, а во время тренировки квадрицепсы будут работать в легком режиме. Для выполнения упражнения нужно максимально широко расставить ноги, носки должны быть направлены в стороны под углом 45 градусов.

Ключ к этому упражнению — движение тазом.Распространенная ошибка в этом упражнении — сгибать колени внутрь, ноги должны сгибаться в плоскости, параллельной ступням. Любое отклонение может привести к травме. Ягодицы и живот во время упражнений следует втягивать.

Приседания с выпадом

В этом случае необходимо успокоиться, как при обычных приседаниях, только в начале упражнения одна нога должна быть выдвинута вперед, а вторая согнута до тех пор, пока голень и бедро не образуют угол 90 градусов. Поле того, на что нужно лазить обратно.При выполнении упражнения вся нагрузка направляется на переднюю ногу, а вторая служит только для поддержания равновесия.

Приседания женские

Ягодичные мышцы при выпадах требуют особого внимания. Основная ответственность здесь ложится не только на спину и плечи, важную роль также играют бедренные и ягодичные мышцы.

Приседания женские имеют особенность анатомо-эстетических особенностей.

Женщинам не следует приседать слишком глубоко, так как это может быть опасно для них:

• Низкие приседания эквивалент повышенной нагрузки на коленные суставы.На самом деле такая нагрузка считается безопасной, но могут измениться хрящи и кости, что приведет к изменению внешнего вида колена, что не всегда эстетично ..
• Глубокие приседания — это повышение давления на органы малого таза и на шейку матки. Если женщина не планирует заниматься регулярно, то 10-15 приседаний никак не повлияют на ее здоровье, а если речь идет о регулярных интенсивных тренировках, то это может быть опасно.

Для того, чтобы женщины научились правильно приседать, им следует начинать с платформы, установленной позади спортсмена, которая просто не позволит женщине опустить таз ниже необходимого уровня.

Какие еще упражнения можно выполнять на тренажере

• Жим лежа. Это упражнение особенно подходит для начинающих, потому что оно позволяет почувствовать амплитуду и вес штанги при выполнении этого упражнения без проводников. Опытные спортсмены могут использовать это упражнение для формирования грудных мышц, используя легкий вес. Кроме того, конструкция тренажера позволяет отработать отрыв штанги от груди и подвести ее.
• Жим лежа. Отличная возможность проработать плечи и передние дельты. Главное, в этом случае, принять положение, при котором стервятник в сидячем положении находился прямо на верхних грудных мышцах спортсмена. Снятие с шеи может привести к травмам.
• Становая тяга наклонная. Бег на прямых ногах. Выполняя упражнение, спортсмен прорабатывает мышечный каркас спины.
• Склоны со штангой. Укрепление поясницы.

Противопоказания

При работе на тренажерах задействован огромный спектр мышц человеческого тела, и соответственно противопоказания основаны на этом факторе.

Занятия на тренажере Смита противопоказаны лицам, которым:

• лактация;
• беременность;
• кесарево сечение;
• геморроидальная болезнь;
• проблема с опорно-двигательным аппаратом;
• проблемы со зрением;
• варикозное расширение вен кровеносных сосудов.

Если у спортсмена есть хоть малейшие сомнения, то перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

Приседания в машине Смита обязательно позволят улететь накачать квадрицепсы, получив красивые рельефные ноги после долгих и регулярных тренировок. Главное — во время тренировок соблюдать технику безопасности и прислушиваться к своему организму.

Athletic Stack Rack — Purmotion

Athletic Stack Rack — Purmotion

Stack Rack

Premium Locking J-Hooks
Squat Safety Arms
2- Независимые регулируемые тросовые стойки
> 20 точек регулировки высоты
> 2 — весовые стеки по 200 фунтов с 2: 1 Передаточное число шкивов
> Ход по тросу: 130 дюймов
Встроенное хранилище для олимпийских грифов
Глубина: 64 дюйма
Ширина: 48 дюймов
Высота: 100 дюймов

Смена парадигмы в атлетическом подъеме

Спортивные стойки PurMotion представляют собой фундаментальный сдвиг с точки зрения веса от подъема до атлетического подъема.

В то время как поднятие тяжестей использовалось в течение многих лет как средство для улучшения спортивных результатов, тренеры-новаторы по силовой подготовке знают, и исследования теперь доказывают, что традиционная поднятие тяжестей не охватывает всех основ, необходимых для оптимальных спортивных результатов.

Диагональный вектор

Традиционная поднятие тяжестей требует только способности справляться с вертикальными или горизонтальными нагрузками, однако, когда приходит время использовать эту силу, они обычно сочетаются.

Стойки Athletic Racks предоставляют множество возможностей для тренировки диагонального вектора на ногах.

Это дает вам конкурентное преимущество, когда приходит время использовать свои силы в том направлении, которое имеет значение.

Несколько пользователей одновременно

Простая поддержка до 6 пользователей одновременно при правильном оснащении. Это делает его идеальным там, где вы тренируете команды или группы.

Вы можете избавиться от простоя и ожидания. Это позволяет выполнять более качественную работу за меньшее время.

По-прежнему поддерживает традиционный

Стойки PurMotion Athletic Racks по-прежнему поддерживают традиционный стиль подъема.

С J-образными крюками премиум-класса из сверхвысокомолекулярного сплава в качестве стандартного оборудования, а также предохранительными рычагами для приседаний и вращающимися ленточными штифтами, традиционный лифтер будет чувствовать себя как дома с спортивной стойкой.

Power Swing

Диагональное сопротивление на земле — это наиболее недооцененная форма тренировки с отягощениями в тренажерном зале, но наиболее распространенная ВНЕ спортзала. Диагональное сопротивление включает гравитацию и трение, как в большинстве видов спорта и других физических задач.

Power Swing — это маятниковое приспособление, которое позволяет выполнять диагональные жимы с земли, тяги, приседания и выпады.

Измените длину радиуса маятника с помощью регулируемых ремней в соответствии с ростом человека или измените диагональный угол на вертикальный или горизонтальный доминирующий.

Включает

1 — Пара силовых поворотных рычагов

1 — Пара регулируемых подвесных ремней

1 — Штанга с несколькими захватами

Карабины 6-10 мм

2-18 дюймовверевки с пришитыми концами петель

Sled Simulator

Нет санок? Нет проблем
Нет места для салазок? Нет проблем
Симулятор саней похож на катание на санях, но лучше!

Тренажер салазок — это единственный тренажер, который позволяет вам работать как с концентрическим, так и с эксцентрическим сокращением мышц. Гребцы / санки или самоходные беговые дорожки работают только за счет концентрического сокращения мышц.

Регулируемые стойки позволяют установить желаемую ширину для естественной посадки и легкости движений, не добавляя нежелательной нагрузки на суставы.

В симуляторе саней используется диагональная силовая линия (горизонтальная доминанта) для синергетического укрепления ягодичных, квадрицепсов и икроножных мышц в направлении, в котором большинство спортивных и других физических задач выполняется за пределами тренажерного зала.

Включает

2 — Стойки со встроенными шкивами

2 — Наборы тросов и шкивов

Коврик размером 1 — 60 дюймов x 36 дюймов

2 — Слайдеры

9000 9000 Регулируемые стропы

Боковой кран

Для закрепления тренажеров подвески или боксерских мешков.

Переднее крепление Renegade

Установите до двух Renegades или набор Dual Renegade Bars для установки сбоку на StackRack

Соединительная балка

Соедините 2 стойки с помощью 10-футовой балки с (2) нейтральным захватом вверх станций

[contact-form-7 404 «Not Found»]

Штанга, тренажер для занятий спортом Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 4944406.

штанга, тренажер для занятий спортом Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти.Изображение 4944406.

штанга, тренажер для занятий спортом

M L XL

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

3888 x 2592 пикселей | 32.9 см x 21,9 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

3888 x 2592 пикселей | 32,9 см x 21,9 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторных изображений.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Обучение на тренажерах малоэффективно?

Обучение на тренажерах малоэффективно?

Несмотря на то, что в целом существует мнение о низкой эффективности тренажеров, большинство людей предпочитают заниматься на них, я не приемлю «свободу», которая дает гантели и штанги. Конечно, свободные веса в несколько раз эффективнее тренажеров — с этим сложно спорить.Чем тренажер может заменить скамью со штангой лежа? Это не так, поэтому все эти разговоры пустые. Но всегда есть одно «но», которое не дает нам права говорить о полной неэффективности тренажеров. Тренеры всегда имели плохую репутацию в фитнес-индустрии, они всегда считали что-то «недостаточным» или «невыгодным» по сравнению с упражнениями. которые используют силу всего тела. На самом деле упражнения на тренажерах могут стать отличным дополнением к любой тренировочной программе, предоставляя тренирующимся необычный диапазон движений.Также, кроме свободы передвижения, которая гарантирует свободный вес, вы в несколько раз снижаете риск получения травм и повреждений. Для тех, кто только входит в зал, тренажеры — хороший способ познакомиться с техникой и правильной формой. Ошибочно полагать, что если человек начинает свое путешествие в зале с тренажеров, он никогда не начинает выполнять упражнения со свободными весами. Это не так, так как пора новичку захочется посоревноваться с ветеранским залом скамейки для жима лежа.

Для людей с опытом дрессировки тоже играют положительную роль. По словам Джона-Эрика Кавамото (Jon-Erik Kawamoto), главного тренера JK Conditioning, «Фитнес — это отличное дополнение к тренировкам со свободными весами, особенно если вы культурист или пытаетесь стимулировать гипертрофию мышц. Тренажеры обеспечивают специальную стимуляцию роста мышц. ”

Однако ограничение в движении (это суть всех тренажеров) может сыграть и отрицательную роль. Уменьшая диапазон движений, тренажеры игнорируют индивидуальные различия в движении суставов.Вместо того, чтобы давать обучаемому возможность двигаться по определенной (предпочтительной) схеме (схеме), инструкторы заставляют людей двигаться под заданным углом, что не всегда хорошо для конечного результата. Однако при ограниченном количестве тренажеры также игнорируют стабилизирующие связки. Однако эта проблема касается не только тренажеров, но и многих упражнений со свободными весами. Все зависит от одного фактора: выполнять упражнение по технике или нет.

Несмотря на все негативные факторы, которые мы описали, все же тренажеры пригодятся в некоторых ситуациях.Например, в начале тренировки, когда вашему телу необходимо адаптироваться к нагрузке, набраться сил, необходимых для работы со свободными весами. Также вы можете использовать тренажеры в конце тренировки, чтобы добавить дополнительную нагрузку на мышцы без риска возможной травмы. В остальное время в зале следует находиться в зоне свободных весов. Дома соблюдайте правильную технику выполнения.

гантель | Симулятор Яндере вики

Держит гантель.15 июня 2016 года.

Гантель — это оружие, которое можно использовать для уничтожения учеников в Yandere Simulator .

Геймплей

Гантели находятся там, где собирается спортивный клуб. Доступно пять штук. Объект воспринимается как подозрительный и не может быть скрыт. Если ученик увидит Аяно Айши с гантелью, ее репутация упадет на десять пунктов в атмосфере старшей школы. Однако, если она присоединится к спортивному клубу, она не будет выглядеть подозрительной при ношении одного из них.Она может положить пять из них в ведро, а затем сбросить ведро с крыши, раздавив всех, кто находится внизу.

Если Аяно совершит скрытное убийство с помощью гантели, ни она, ни гантель не станут окровавленными.

Гантели Анимации

Есть 4 анимации убийства для гантели, в зависимости от уровня рассудка Аяно.

• Высокое рассудок : Апперкот жертве предметом по голове.
• Средний уровень рассудка : Атаки через живот жертвы, а затем удары по голове.
• Низкий уровень рассудка : Убивает жертву, а затем атакует предметом.
• Скрытное убийство : Апперкот на голову жертвы предметом.

Цитаты

“	Зачем вы таскаете гантель? Вы не в спортивном клубе …	”
	— Студент видит Аяно, держащего гантель, когда он не в спортивном клубе.

Общая информация

• Гантели были добавлены в сборку 15 июня 2016 года.
• До сборки 16 ноября 2016 года, ученики не говорили, если бы Аяно нес гантель, когда он не был в спортивном клубе.
• У гантелей новая анимация убийства, такая же, как у огнетушителей и трубного ключа.

Галерея

Список литературы

.